Йогурт «Активия»: описание, состав, польза
В 1987 году всемирно известная торговая марка Danon выпустила новую серию кисломолочных продуктов Activia. Полезные и вкусные йогурты быстро завоевали симпатии людей, ведущих здоровый образ жизни. Сегодня Activia представлена в 70 странах мира, в том числе и в России.
Что такое «Активия»?
«Активия» — это серия или марка кисломолочных продуктов, содержащих пробиотические бифидобактерии Bifidus Actiregularis. Штаммы микроорганизмов были выведены в одном из исследовательских центров компании Danon и запатентованы для исключительного использования в продукции Activia.
Главное отличие от других кисломолочных продуктов, представленных на российском рынке, в том, что йогурт «Активия», кроме молочнокислых бактерий, содержит пробиотики. При попадании в желудочно-кишечный тракт они сохраняют свою жизнеспособность и участвуют в процессе пищеварения.Как работает «Активия»?
Большинство людей на планете имеют проблемы с пищеварением. Плохая экология, некачественные продукты, нерациональное питание отрицательно сказываются на здоровье всего организма. От таких неприятных симптомов, как вздутие, повышенное газообразование, урчание и дискомфорт в животе, хорошо помогает йогурт «Активия». В нем содержатся пробиотики, жизненно необходимые людям, имеющим проблемы с пищеварением. Как работает «Активия»?
Большинство пробиотических микроорганизмов не попадает в толстый кишечник, а погибает уже в кислой среде желудка. Бифидобактерии Actiregularis сохраняют свою жизнеспособность намного дольше. Они увеличивают число полезной флоры кишечника, тем самым улучшая его работу. Всего в баночке йогурта «Активия» объемом 150 мл содержится более 10 млрд бифидобактерий Bifidus Actiregularis. Клинически доказано, что, употребляя дважды в день этот полезный продукт, уже за 4 недели можно избавиться от неприятных симптомов в животе.
Йогурт «Активия»: состав продукта
Компания «Данон», производитель йогуртов «Активия», уверяет, что в состав своих продуктов не добавляет консерванты, стабилизаторы и усилители вкуса. Это подтверждают и данные, указанные на этикетке. Состав натурального классического йогурта с бифидобактериями Actiregularis жирностью 3,5% такой:
Для улучшения вкусовых качеств в кисломолочные продукты Activia добавляются различные наполнители. Йогурт «Активия» с черносливом или клубникой получается не менее полезным и содержит такое же количество бифидобактерий. Но состав такого продукта будет менее натуральным: сахарный сироп, чернослив, кукурузный крахмал, загуститель — пектин, лимонный сок, ароматизатор, идентичный натуральному, сахар.
Пищевая ценность и калорийность
Натуральный йогурт — это источник белков, жиров и углеводов. Они жизненно необходимы организму для его нормального функционирования. В 100 граммах йогурта «Активия» содержится по 4 грамма белков и жиров и 6 грамм углеводов. А это значит, что употребление такого кисломолочного продукта будет полезно всем. Аналогичная пищевая ценность имеется и у других продуктов «Активия».
Йогурт, калорийность которого составляет всего 75 ккал, обязательно должен присутствовать в рационе худеющих. С его помощью можно стать стройной и привлекательной без вреда для здоровья.
Польза йогурта «Активия» для организма
О пользе натуральных йогуртов известно давно, ведь история этого кисломолочного продукта насчитывает уже 8 тысяч лет. Польза «Активии» для организма неоспорима и доказана клиническими исследованиями.
- Бифидобактерии Actiregularis в составе йогурта уничтожают болезнетворные микробы и микроорганизмы в толстом кишечнике и способствуют заселению и размножению в нем полезных бактерий.
- Исчезает чувство тяжести и другие неприятные симптомы в животе: вздутие, боль, повышенное газообразование, болезненное испражнение.
- Йогурт «Активия» помогает наладить стабильную работу кишечника и избавиться от запоров.
- Натуральный кисломолочный продукт способствует стабильному снижению веса благодаря налаженной перистальтике кишечника.
- «Активия» не является лекарственным препаратом, но эффект от ее употребления сохраняется даже после прекращения приема.
- Бифидобактерии в составе йогурта остаются живыми до конца срока годности продукта. Этого удалось добиться благодаря применению новейших технологий при его производстве.
- Восстанавливает и нормализует обмен веществ в организме.
Несмотря на все полезные свойства «Активии», не стоит забывать, что она не является продуктом детского питания, а следовательно, йогурты и другие кисломолочные продукты этой серии не следует употреблять детям, не достигшим возраста 3 лет.
Ассортимент кисломолочной продукции «Активия»
Одно из важных преимуществ кисломолочных продуктов Activia — в богатом ассортименте. При этом качество и количество бифидобактерий остается на одинаково высоком уровне. В ассортимент кисломолочной продукции входят следующие ее виды:
- «Активия» творожная имеет легкую и нежную структуру крема. Содержит еще большее количество белков и является источником кальция для организма. Кроме традиционного натурального вкуса в продаже встречается творожная масса со вкусом печеного яблока или персика с добавлением трех злаков и льняных семян.
- «Активия» термостатная» состоит всего из 3 ингредиентов: молока, закваски и бифидобактерий Actiregularis. Она сквашивается прямо в баночке, поэтому сохраняет еще больше пользы.
- Йогурт. Кроме натурального, представлен целым разнообразием вкусов: лесные ягоды, чернослив, вишня, мюсли, отруби и злаки, клубника и другие. Всего более 10 видов.
- «Активия» питьевая представляет собой нежнейший йогурт, обогащенный бифидобактериями Actiregularis. Ее отличает не только полезный состав, но и удобная упаковка. Всего 52 ккал содержится в бутылке этого кисломолочного напитка «Активия». Йогурт питьевой представлен таким ассортиментом вкусов: чернослив, злаки, ананас, инжир, манго и другие.
- «Активия» кефирная содержит в себе всю пользу молочнокислых бактерий. Этот продукт по сравнению с остальными менее калорийный: от 31 до 39 ккал, в зависимости от жирности — 0% или 1%. «Активия» питьевая кефирная продается в удобной бутылке объемом 450 или 870 грамм.
Все кисломолочные продукты имеют в составе один обязательный, самый важный ингредиент — бифидобактерии Actiregularis.
Серия йогуртов «Активия»: отзывы покупателей
Большинство покупателей оценили кисломолочную продукцию «Активия» по достоинству. Их положительные отзывы подтверждают, что представленный йогурт вкусный и полезный, он действительно улучшает работу кишечника и помогает избавиться от запоров.
И тем не менее не всех покупателей устраивает качество продукции. «Активия» отзывы иногда получает и отрицательные. Покупателей не устраивает, что в йогурте с наполнителем присутствуют ненатуральные ингредиенты, красители и прочая «химия».В целом «Активия» — полезный и необходимый в рационе продукт, при регулярном употреблении которого работа кишечника становится стабильной и слаженной.
Йогурты Активиа
В разделе йогурты Активиа интернет-магазина Утконос вы можете ознакомиться с каталогом продукции в наличии и сравнить стоимость. В нашем магазине всегда можно найти скидки и акции, которые позволят вам недорого купить йогурты Активиа по выгодной цене. Удобная доставка продуктов на дом или в офис осуществляется по Москве и Московской области. Сделать заказ можно через сайт, контактный центр или мобильное приложение.- Новый год
- Товары оптом
- Новинки
- Наша марка
- Новый год
- Овощи, фрукты, ягоды, зелень, грибы
- Молоко, сыр, яйцо
- Мясо, птица, колбасы
- Рыба, икра, морепродукты
- Готовые блюда, наборы для приготовления
- Крупы, масло, консервы, соусы, орехи
- Вода, соки, напитки
- Чай, кофе, какао
- Хлеб, хлебцы, выпечка
- Сладости, торты, пирожные
- Замороженные продукты, мороженое
- Аптека
- Спортивное питание, аксессуары
- Бытовая химия и уборка
- Косметика, личная гигиена
- Детское питание, уход, игрушки
- Зоотовары
- Товары для дома, дачи, авто
- Канцтовары, все для праздника
- Распродажа
- Наша марка
- Овощи, фрукты, ягоды, зелень, грибы
- Молоко, сыр, яйцо
- Молоко, сливки
- Творог, сырки, творожная масса
- Сметана
- Йогурты, творожки, молочные коктейли, сгущенка
- Кефир, ряженка, кисломолочные продукты
- Национальные молочные продукты
- Детские молочные продукты
- Сливочное масло, маргарин
- Сыры
- Яйцо
- Майонез, заправки для салата
- Мороженое
- Растительные молочные продукты
- Мясо, птица, колбасы
- Рыба, икра, морепродукты
- Крупы, масло, консервы, соусы, орехи
- Растительное масло
- Крупы, бобовые
- Макаронные изделия
- Мука, все для выпечки
- Сухие завтраки, каши, хлопья
- Сахар, соль, приправы
- Консервы, варенье, мед
- Соусы, майонез
- Батончики
- Чипсы, сухарики, попкорн
- Орехи, сухофрукты, семечки
- Продукты быстрого приготовления
- Вода, соки, напитки
- Хлеб, хлебцы, выпечка
- Сладости, торты, пирожные
- Конфеты, шоколад
- Торты, пирожные, пироги, кексы
- Печенье, вафли, пряники
- Зефир, пастила, мармелад
- Крекеры, галеты
- Восточные сладости
- Жевательная резинка, леденцы
- Чай, кофе, какао
- Детское питание, уход, игрушки
- Замороженные продукты, мороженое
- Мороженое
- Супы
- Пельмени, вареники, манты
- Вторые блюда
- Замороженные овощи, грибы
- Замороженные фрукты, ягоды
- Пицца, лазанья
- Блинчики, сырники
- Бифштексы, котлеты, наггетсы
- Хлеб, выпечка, тесто, торты, пирожные
- Готовые блюда, наборы для приготовления
- Здоровое питание, экологичные товары
- ВкусВилл
- Бытовая химия и уборка
- Косметика, личная гигиена
- Зоотовары
- Товары для дома, дачи, авто
- Канцтовары, все для праздника
- Канцтовары
- Ручки, карандаши, фломастеры, точилки
- Тетради, дневники, блокноты, ежедневники
- Бумага для принтера, цветная, картон
- Альбомы для рисования и черчения
- Папки, лотки, файлы, подставки
- Клей, клейкие ленты
- Краски, кисти, палитры, стаканы для воды
- Линейки, циркули, ластики, корректоры
- Ножницы, канцелярские ножи
- Пластилин, все для лепки
- Прочие канцелярские принадлежности
- Ранцы, рюкзаки, сумки, пеналы
- Степлеры, дыроколы, скрепки, зажимы
- Стикеры, блоки для заметок
- Товары для начальной школы
- Все для праздника
- Календари
- Канцтовары
- Аптека
- Антисептики
- Медицинские изделия
- Бинты, вата, повязки
- Пластыри
- Шприцы, маски, бахилы, перчатки, тесты
- Резиновые изделия, таблетницы, беруши
- Эластичные бинты, пояса, наколенники
- Средства от простуды
- Мази и капли
- Витамины
- Добавки
- Контактные линзы
- Тонометры, термометры и другие приборы
- Косметические средства и масла
- Гигиенические средства
- Любимые бренды
- Продукты
- Напитки, соки, воды
- Кондитерские изделия
- Восточные сладости
- Жевательная резинка и освежающие конфеты
- Замороженные торты и выпечка
- Кексы, рулеты, круассаны, пирожные
- Конфеты
- Мармелад, зефир, пастила, суфле
- Печенье, вафли, пряники, крекер
- Торты, пироги
- Шоколад, туррон
- Консервированные продукты
- Диетические продукты
- Cоусы, приправы
- Мясо, птица
- Овощи, фрукты, зелень, грибы
- Рыба и морепродукты
- Сиропы, топпинги
- Хлебобулочные изделия
- Замороженные продукты
- Детское питание
- Бакалея
- Чай, кофе, какао
- Молочные продукты, сыр, яйца
- Мясная гастрономия
- Товары для офиса
- Косметика и гигиена
- Оборудование туалетных и ванных комнат
- Товары для уборки
- Декор интерьера
- Посуда и принадлежности для кухни
- Кухонные аксессуары
- Барные и фуршетные аксессуары
- Ножи и точилки, овощечистки, скребки
- Подставки, держатели, лотки, штанги
- Полезные мелочи для кухни
- Половники, лопатки, шумовки, дуршлаги
- Прессы, молотки, топорики
- Принадлежности для выпечки
- Терки, шинковки, измельчители
- Фольга, бумага, пергамент, пакеты
- Зубочистки
- Кухонный текстиль
- Посуда для приготовления пищи
- Посуда для сервировки стола
- Блюда, менажницы, соусники, креманки
- Кружки, чашки
- Кувшины, графины, бутылки
- Сервизы, наборы
- Столовые приборы
- Фужеры, рюмки, стаканы
- Чайники заварочные, френч-прессы
- Одноразовая посуда, скатерти, салфетки
- Упаковка и хранение продуктов
- Фильтры для воды
- Кухонные аксессуары
- Бытовая химия
Йогурт Активиа питьевой Натуральный 260 г
Йогурт Активиа питьевой Натуральный 260 г по цене 36,90 — заказать на дом или в офис можно через сайт, контактный центр или мобильное приложение Утконос. Доставка продуктов осуществляется по Москве и области с удобными интервалами. Стоимость и возможность бесплатной доставки зависит от времени суток, дня недели, области, текущих акций и размера покупки.- Новый год
- Товары оптом
- Новинки
- Наша марка
- Новый год
- Овощи, фрукты, ягоды, зелень, грибы
- Молоко, сыр, яйцо
- Мясо, птица, колбасы
- Рыба, икра, морепродукты
- Готовые блюда, наборы для приготовления
- Крупы, масло, консервы, соусы, орехи
- Вода, соки, напитки
- Чай, кофе, какао
- Хлеб, хлебцы, выпечка
- Сладости, торты, пирожные
- Замороженные продукты, мороженое
- Аптека
- Спортивное питание, аксессуары
- Бытовая химия и уборка
- Косметика, личная гигиена
- Детское питание, уход, игрушки
- Зоотовары
- Товары для дома, дачи, авто
- Канцтовары, все для праздника
- Распродажа
- Наша марка
- Овощи, фрукты, ягоды, зелень, грибы
- Молоко, сыр, яйцо
- Молоко, сливки
- Творог, сырки, творожная масса
- Сметана
- Йогурты, творожки, молочные коктейли, сгущенка
- Кефир, ряженка, кисломолочные продукты
- Национальные молочные продукты
- Детские молочные продукты
- Сливочное масло, маргарин
- Сыры
- Яйцо
- Майонез, заправки для салата
- Мороженое
- Растительные молочные продукты
- Мясо, птица, колбасы
- Рыба, икра, морепродукты
- Крупы, масло, консервы, соусы, орехи
- Растительное масло
- Крупы, бобовые
- Макаронные изделия
- Мука, все для выпечки
- Сухие завтраки, каши, хлопья
- Сахар, соль, приправы
- Консервы, варенье, мед
- Соусы, майонез
- Батончики
- Чипсы, сухарики, попкорн
- Орехи, сухофрукты, семечки
- Продукты быстрого приготовления
- Вода, соки, напитки
- Хлеб, хлебцы, выпечка
- Сладости, торты, пирожные
- Конфеты, шоколад
- Торты, пирожные, пироги, кексы
- Печенье, вафли, пряники
- Зефир, пастила, мармелад
- Крекеры, галеты
- Восточные сладости
- Жевательная резинка, леденцы
- Чай, кофе, какао
- Детское питание, уход, игрушки
- Замороженные продукты, мороженое
- Мороженое
- Супы
- Пельмени, вареники, манты
- Вторые блюда
- Замороженные овощи, грибы
- Замороженные фрукты, ягоды
- Пицца, лазанья
- Блинчики, сырники
- Бифштексы, котлеты, наггетсы
- Хлеб, выпечка, тесто, торты, пирожные
- Готовые блюда, наборы для приготовления
- Здоровое питание, экологичные товары
- ВкусВилл
- Бытовая химия и уборка
- Косметика, личная гигиена
- Зоотовары
- Товары для дома, дачи, авто
- Спортивное питание, аксессуары
- Канцтовары, все для праздника
- Канцтовары
- Ручки, карандаши, фломастеры, точилки
- Тетради, дневники, блокноты, ежедневники
- Бумага для принтера, цветная, картон
- Альбомы для рисования и черчения
- Папки, лотки, файлы, подставки
- Клей, клейкие ленты
- Краски, кисти, палитры, стаканы для воды
- Линейки, циркули, ластики, корректоры
- Ножницы, канцелярские ножи
- Пластилин, все для лепки
- Прочие канцелярские принадлежности
- Ранцы, рюкзаки, сумки, пеналы
- Степлеры, дыроколы, скрепки, зажимы
- Стикеры, блоки для заметок
- Товары для начальной школы
- Все для праздника
- Календари
- Канцтовары
- Аптека
- Антисептики
- Медицинские изделия
- Бинты, вата, повязки
- Пластыри
- Шприцы, маски, бахилы, перчатки, тесты
- Резиновые изделия, таблетницы, беруши
- Эластичные бинты, пояса, наколенники
- Средства от простуды
- Мази и капли
- Витамины
- Добавки
- Контактные линзы
- Тонометры, термометры и другие приборы
- Косметические средства и масла
- Гигиенические средства
- Любимые бренды
- Продукты
- Напитки, соки, воды
- Кондитерские изделия
- Восточные сладости
- Жевательная резинка и освежающие конфеты
- Замороженные торты и выпечка
- Кексы, рулеты, круассаны, пирожные
- Конфеты
- Мармелад, зефир, пастила, суфле
- Печенье, вафли, пряники, крекер
- Торты, пироги
- Шоколад, туррон
- Консервированные продукты
- Диетические продукты
- Cоусы, приправы
- Мясо, птица
- Овощи, фрукты, зелень, грибы
- Рыба и морепродукты
- Сиропы, топпинги
- Хлебобулочные изделия
- Замороженные продукты
- Детское питание
- Бакалея
- Чай, кофе, какао
- Молочные продукты, сыр, яйца
- Мясная гастрономия
- Товары для офиса
- Косметика и гигиена
- Оборудование туалетных и ванных комнат
- Товары для уборки
Всем знакомая Активия – польза или вред, отзывы врачей
Здравствуйте, дорогие читатели! О продуктах компании Danon, содержащих чудесные бифидобактерии, все мы знаем из телевизионной рекламы. Но одно дело – ролики по ТВ, а другое – мнение специалистов и реальный эффект (если он есть) от продукта.
Так нужно ли покупать йогурты Активия, польза или вред, помогает ли это в разрешении проблем с пищеварением, отзывы врачей, а также возможные противопоказания – обо всем этом наша статья.
Содержание:Показать
Немного информации по продуктам Активия
Серия кисломолочных продуктов под маркой Активия включает в себя несколько наименований:
- творожная;
- питьевая;
- йогурт;
- термостатная;
- кефирная;
- био-протеиновая.
Все они различаются по составу, калорийности, структуре, упаковке, но объединяет их одно – наличие особых бифидобактерий под колоритным названием Actiregularis. В обычных кисломолочных продуктах содержатся только молочнокислые бактерии, в то время как в Активия есть еще и вот такие пробиотики.
Они отличаются жизнеспособностью, не погибают в желудке, а попадая в кишечник, улучшают его работу, ускоряют процессы очищения и нормализации микрофлоры. Именно в этом заключается ценность продуктов серии и их эффект.
Штаммы пробиотиков являются результатом кропотливых исследований и труда ученых, а у компании Danon имеется право, подтвержденное патентом, на использование данных микроорганизмов в продукции серии Activia.
Состав продуктов
Производитель серии – известная компания Danon, выпускает самые разные продукты. Но в категории «молочки» самым крупным и разнообразным брендом является именно Активия, разработанная специально для улучшения работы пищеварительной системы.
Производитель позиционирует серию как натуральные продукты, о чем свидетельствует и состав кефиров и йогуртов. Среди основных компонентов:
- бифидобактерии;
- сухое, а также нормализованное молоко;
- различные йогуртовые живые культуры.
В составах можно увидеть крахмал, пектин, сахар, сиропы, воду, фрукты. Наполнители включены для улучшения вкуса, при этом в серии представлены как «классика», так и продукты с различными добавками (например, с черносливом, вишней или злаками).
Количество пробиотиков в таких фруктовых йогуртах такое же, но надо учесть, что состав их будет уже менее натуральным.
Как работает Активия
Натуральные кисломолочные продукты – это поставщики жизненно необходимых для организма человека белков, жиров и углеводов. Имеющиеся в составе Активии бифидобактерии родственны тем, которые обитают в желудке, поэтому они выживают в ЖКТ и попадают в кишечник.
Многим известно, что хорошее самочувствие и здоровье – это следствие правильных пищевых привычек. При этом важно есть «правильные» продукты, иначе происходит нарушение микрофлоры кишечника.
Благодаря Активии появляется возможность очистить кишечник, а это благотворно влияет на пищеварение, а в целом – на иммунитет и здоровье человека.
НА ЗАМЕТКУ! Содержащиеся в составе продуктов серии Активи бактерии очень близки к естественным микроорганизмам микрофлоры желудка, а потому хорошо переносятся человеком.
Точно сбалансированный состав любого продукта позволяет бифидобактериям длительное время сохранять свою жизнеспособность.
В чем польза и вред Активия?
Так полезна ли Активия на самом деле? Начать надо с того, что в кишечнике человека при нормальном балансе микрофлоры обитают различные бактерии. Именно они отвечают за защиту организма от ряда инфекций, за синтез витаминов группы B и K, способствуют нормальному пищеварению, обмену белков и других веществ.
Как только количественное соотношение и виды бактерий изменяются, кроме того, начинают появляться другие микроорганизмы, наступает дисбаланс, и тогда говорят о дисбактериозе. Для лечения используют специальные препараты, а также кисломолочные продукты.
Одним из таких продуктов и является серия Активия с уникальным комплексом бифидобактерий. Эти микроорганизмы «живучие», а потому появилась возможность увеличения сроков годности продукции.
Компания Данон внедряет и инновационные технологии производства йогуртов, творожков, что позволяет обеспечить сохранение бактерий на протяжении 30 дней. Это подтверждают и мнения авторитетных микробиологов, хотя единого мнения о пользе данных продуктов и его возможном вреде, нет.
ВАЖНО! Некоторые бифидобактерии, действительно, «живут» долго, но это зависит от качества исходного сырья, герметичности упаковки, а также соблюдения температурного режима при хранении продукта.
Так что серия, действительно, уникальная, и судя по отзывам многих людей, действительно помогающая улучшить состояние пищеварительной системы. В этом польза продуктов Активия и отрицать этого нельзя.
В то же время нельзя забывать про то, что каждый человек и его организм – индивидуальны, и потому употребление в пищу одного и того же продукта может вызывать различные реакции.
Кроме того, в различных продуктах бренда содержатся компоненты, которые в больших количествах нежелательны для организма человека. Среди них:
- кальций;
- железо;
- витамин B.
В норме все они полезны, при переизбытке могут быть проблемы. Так, если много кальция, то могут образовываться и накапливаться камни, при переизбытке железа в организме ускоряются процессы старения.
Присутствуют в некоторых продуктах и такие компоненты как крахмал, ароматические добавки, красители, которые не относятся к натуральным. Так что все должно быть в норме, в том числе и употребление Активия.
При желании всегда можно заменить этот продукт простым кефиром или йогуртом со сроками хранения не более недели. Можно употреблять их со злаками или хлопьями, а также добавить для вкуса дольку свежего фрукта. Это будет и более натурально, и по стоимости выгоднее.
Наталья Северова
Калорийность йогурт Активиа натуральная. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав «йогурт Активиа натуральная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.9% | 1689 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.9% | 3476 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2628 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 11.1% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 17.7% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.1% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 124 мг | 1000 мг | 12.4% | 16.5% | 806 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6500 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
| Фосфор, Ph | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 15.9% | 842 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.7% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 8% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 13.3% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.5% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.8% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность йогурт Активиа натуральная составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.2% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4212 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.03 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2634 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.3% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 19.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 14.3% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 11.1% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 25.5% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 12.5% | 1425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 12.5% | 1429 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.5% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 21.8% | 820 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 6.8% | 2667 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Фосфор, Ph | 96 мг | 800 мг | 12% | 21.4% | 833 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 7.7% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 17.9% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.7% | 1400 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.4% | 2750 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.05 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.03 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.912 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.07 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.69 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.08 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Syns Danone Activia Bio Yogurt, Natural, 125 г горшок
1 Био-йогурт Danone Activia, натуральный, 125 г, горшок 1 Био-йогурт Activia, натуральный с низким содержанием жира, горшок 500 г Мандариновый йогурт, Мультипак, 100 г Йогурта с жиром Activia и манго, Мультипак, 100 г Йогурт с жиром Activia, персик, Мультиупак, 125 г йогурт с ананасом с жиром Activia, Мультипак, 100 г Йогурт с жиром Activia и малиной, Мультипак, 100 г Йогурт с жиром Activia, клубничный йогурт, Мультипак, 100 г Жирный йогурт с активией Йогурт, мультиупаковка, 100 г йогурта с клетчаткой Activia и хлопьями, 120 г йогурта со слоем фруктов Activia, чернослив, горшок 125 3 Йогурт с золотым медом Activia в греческом стиле, 125 г йогурт с лимоном Activia в греческом стиле в банке, йогурт с летними ягодами Activia в греческом стиле 125 г, банка 125 г Фруктовый йогурт в греческом стиле Shape Delight, все разновидности, 125 г в банке 3 Shape Delights 0% йогурт, яблочная крошка, 120 г в горшочке Shape Delights 0% йогурт, ежевика, 120 г в горшочке Shape Delights 0% йогурт, вишня, 100 г S hape Delights 0% йогурт, манго, 120 г в горшочке Shape Delights 0% йогурт, персик и маракуйя, 120 г в горшочке Shape Delights 0% йогурт, малина, 120 г в горшочке Shape Delights 0% йогурт, крошка из ревеня, 120 г в горшочке Shape Delights 0% йогурт, клубника , 100 г Десерт Shape Delights, все разновидности, банка 110 г 5 Йогурты из цитрусовых фруктов, густые и фруктовые, лимон, 100 г йогуртов из цитрусовых, густые и фруктовые, лимон и лайм, 100 г йогуртов из цитрусовых, густые и фруктовые, апельсин и нектарин, 100 г цитрусовых йогуртов, густые и фруктовые, розовый грейпфрут, 100 г йогуртов по рецептам десертов, абрикосовый пирог, 100 г йогуртов по рецептам десертов, лимонный чизкейк, 100 г йогуртов по рецептам десертов, малиновый пирог, 100 г йогуртов по рецептам десертов, пирог с клубникой, 100 г десертных йогуртов, клубничный пирог, 100 г десертных йогуртов Яблоко, 100 г жирного гладкого и сливочно-тоффи-йогурта, 100 г жирного гладкого и сливочно-ванильного йогурта, 100 г лимонно-жирного йогурта, индивидуальный, 100 г йогурта из манго и ананаса ограниченной серии, 100 г кокосового йогурта ASDA Chosen by You, 450 г банка 18 Chosen by You Dessert Style Yogurt urt, Жир, все разновидности, 100 г Натуральный йогурт Chosen by You Fat, 100 г Йогурт Chosen by You Fat, Чернослив, 125 г горшок 2 Страница 1 из 6
2 Chosen by You Fat Yogurt, ревень и ваниль, 100 г Chosen by You Fat Yogurt, клубника, 125 г банка 1 Chosen by You Fat Yogurt, ваниль, 125 г баночка Chosen by You Французские йогурты, все разновидности, 6 упаковок, 125 г банка 4 Chosen by You Цитрусовый йогурт в греческом стиле, лимон, банка 100 г 2 Chosen by You Цитрусовый йогурт в греческом стиле, апельсин, банка 100 г Chosen by You Натуральный жирный йогурт в греческом стиле, 100 г Chosen by You Натуральный обезжиренный йогурт в греческом стиле, банка 500 г 5 Chosen by Натуральный йогурт You в греческом стиле, банка 500 г 22 Chosen by You Йогурт в греческом стиле с медом, банка 450 г 27 Chosen by You Йогуртовый напиток с пробиотиками для внутренней защиты, клубника, бутылка 100 г Chosen by You Йогуртовый напиток с пробиотиками для внутренней защиты, малина и клюква, бутылка 100 г 4 Chosen by You Пробиотический йогурт для внутренней защиты, клубника, бутылка 100 г Chosen by You Пробиотический йогурт для внутренней защиты, тропические фрукты, бутылка 100 г Chosen by You Натуральный пробиотический йогурт с низким содержанием жира, банка 200 г Chosen by You Натуральный пробиотический йогурт с низким содержанием жира, банка 500 г 1 Chosen by You Нежирный клубничный йогурт, 125 г банка 2 Chosen by You Нежирный ваниль и шоколадный йогурт, 450 г банка 9 Chosen by You Натуральный сбалансированный жирный малиновый пробиотический йогурт, 125 г банка 2 Chosen by You Натуральный баланс клубничного пробиотического йогурта, 125 г банка Chosen by Йогурт из лесных орехов с низким содержанием жира, 125 г йогурт с ирисками с низким содержанием жира, 125 г в горшочке 4 Extra Special West Country Devonshire Toffee Yogurt, 150 г горшок 9 летних фруктовых йогуртов, черная вишня, 100 г летних фруктовых йогуртов, персик, 100 г летних фруктов Йогурты, малина, 100 г летних фруктовых йогуртов, клубника, 100 г онкен-жирного манго и яблочного йогурта, 450 г горшок 8 жирный натуральный йогурт, 100 г жирный клубничный йогурт, 450 г горшок 5 жирный ванильный йогурт, 450 г горшок 5 натуральный йогурт в греческом стиле, 450 г банка 17 Limited Edition Sicilian Lemon Yogurt, 450 г банка 1 Rich & Creamy Cherry Yogurt, 450 г банка 14 Rich & Creamy кокосовый йогурт, 450 г банка 17 Rich & Creamy Mango, папайя и йогурт из маракуйи, банка 450 г 13 Rich & Creamy Raspberry Yogurt, 450 г банка 1 Ri ch & Creamy Rhubarb & Vanilla Yogurt, 450 г банка 12 Насыщенный и сливочный клубничный йогурт, 450 г банка 13 Набор натурального йогурта, горшок 500 г 6 Гладкий и сливочный натуральный йогурт, 450 г банка 4 Цельнозерновой персиковый йогурт, банка 450 г 15 Йогурт из цельнозерновой клубники, 450 г банка 14 Йогурт из цельнозерновых летних ягод, горшок 450 г 1 Страница 2 из 6
3 Йогурт Muller Amore for Me Cherry, горшок 150 г 8 Йогурт Amore for Me Orange, банка 150 г 8 Йогурт Amore for Me Персик, банка 150 г 8 Йогурт Amore for Me клубничный, банка 150 г 8 Йогурт Amore for Me с грецкими орехами и греческим медом, банка 150 г Био-йогурт на 9 углов с мюслиной малиной и клюквой, горшок 135 г 4 био-йогурт уголков с мюслиной клубникой, горшок 135 г 4 био-йогурт углов с тропической мюсли, горшок 135 г 4 йогурт в греческом стиле углов с черной вишней, с низким содержанием жира, банка 150 г Йогурт с медовым соусом, с низким содержанием жира, 150 г Йогурт в греческом стиле 5 углов с медовым абрикосом, с низким содержанием жира, в банке 150 г Йогурт в греческом стиле 4 углов с ревенем, с низким содержанием жира, 150 г Йогурт в греческом стиле 4 углов с летними фруктами, с низким содержанием жира, 150 г Йогурт Crunch Corner, банановые шоколадные шарики, размер закуски, 85 г йогурт Crunch Corner, банановые шоколадные хлопья, банка 150 г Йогурт 7 Crunch Corner, шоколадный хруст, горшок 150 г Йогурт 7 Crunch Corner, шоколадный торт, 150 г йогурт 9 Crunch Corner, Дижестивы из молочного шоколада, 15 0 г йогурт Crunch Corner 7, клубничная крошка, 150 г банка 8 Crunch Corner Yogurt, клубничное песочное печенье, горшок 150 г 8 Crunch Corner Yogurt, ириски, 150 г банка 8 Crunch Corner йогурт, ванильные шоколадные шарики, 150 г йогурт для уголков 7 Crunch, ванильный шоколад Шарики, размер закуски, горшок 85 г 4 Йогурт для фруктовых уголков, ежевика и малина, горшок 175 г 5 Йогурт для уголков фруктов, черника, горшок 175 г 5 Йогурт для уголков фруктов, манго и маракуйя, горшок 175 г 5 Йогурт для уголков фруктов, персик и абрикос, горшок 175 г 5 Йогурт Fruit Corner, красная вишня, 175 г йогурт 5 Fruit Corner, клубника, банка 175 г 6 Йогурт Fruit Corner, клубника, мини, банка 85 г 3 йогурта Mullerlight с бананом и заварным кремом, 100 г вишневого йогурта Mullerlight, 100 г кокосового йогурта Mullerlight, посыпанного темным шоколадом, Ограниченная серия, 100 г Mullerlight Inspired By Yogurt, чизкейк по-нью-йоркски, горшок Mullerlight Inspired By йогуртом 165 г, чизкейк с клубникой, горшок 165 г 1 йогурт для лимонного чизкейка Mullerlight, банка 165 г 1 йогурт мандарина Mullerlight, 100 г Йогурт Mullerlight с манго и маракуйей, 100 г йогурта Mullerlight с мятой, посыпанный темным шоколадом, 100 г йогурта Mullerlight с апельсином, посыпанный темным шоколадом, 100 г йогурта Mullerlight с персиком и ананасом, 100 г йогурта Mullerlight с малиной и клюквой, 100 г йогурта Mullerlight с малиной и клюквой, 100 г йогурта Mullerlight с ревенем, 100 г йогурта из Mullerlight Йогурт ириски, 100 г Ванильный йогурт Mullerlight, 100 г Ванильный йогурт Mullerlight, посыпанный темным шоколадом, 100 г Страница 3 из 6
4 Ванильный йогурт Mullerlight с посыпкой из темного шоколада и подкладкой из черной вишни, банка 165 г 1 Morrissons Active Fromage Frais и десерты из йогурта с пробиотиками, все разновидности, банка 100 г 4 Активный ананас, йогурт лонган и лаймовый жир, банка 125 г 1 напиток из активного пробиотического йогурта, тропический Фрукты, 100 г йогурт с активным малиновым жиром, баночка 125 г, 1 набор из цельного молока с абрикосами, йогурт, 125 г, оригинальный йогурт для снижения холестерина, охлажденный, бутылка 100 г Йогурт с заварным кремом, яблоко и ежевика, баночка 125 г Йогурт с заварным кремом, ревень, горшок 125 г 5 Йогурт с заварным кремом, клубника, банка 125 г 6 Йогурт Eat Smart Banana, 100 г Натуральный йогурт Eat Smart Diet, 100 г Йогурт из лесных фруктов с пониженным содержанием жира Eat Smart, 100 г Йогурт с практически обезжиренными фруктами Eat Smart, малина и Клюквенный йогурт, 100 г Йогурт Eat Smart с практически обезжиренным ревенем, 100 г Йогурт Eat Smart с практически обезжиренным клубничным йогуртом, 100 г Йогурт с обезжиренными летними фруктами Eat Smart, 100 г Eat Smart с пониженным содержанием практически жирного ванильного йогурта, 100 г Йогурта Eat Smart Toffee, 100 г рисовых лепешек с покрытием из мини-йогурта, пакет 40 г 9 натурального обезжиренного йогурта по-гречески, горшок 500 г 3 йогурта Kids Smart Custard, абрикос, банка 100 г 3 Kids Smart Custard Style Йогурт, банан, банка 100 г 3 йогурта Kids Smart Custard Style, малина, банка 100 г 3 йогурта Kids Smart Custard, клубника, банка 100 г 3 обезжиренного пробиотического йогурта с черной вишней, банка 150 г 3 йогурта с низким содержанием жира лесных фруктов, пробиотический йогурт, 150 г банка 3 Low Пробиотический йогурт с жирным фундуком, банка 150 г 4 Йогурт с пробиотиком апельсина с низким содержанием жира, банка 150 г 3 Йогурт с пробиотиком малины с низким содержанием жира, банка 150 г 3 Натуральный йогурт, снижающий уровень холестерина Tesco, охлажденный, бутылка 100 г Йогурт в греческом стиле, натуральный, в банке 500 г 20 Легкий йогурт Creamfields, вишня / ваниль, баночка 180 г Йогурт с манго и маракуйей Creamfields, банка 450 г 18 Густой и сливочный йогурт Creamfields, малина, банка 150 г 6 Creamfields T Йогурт Hick & Creamy, клубника, 150 г, банка 6 Цельнозерновой йогурт Creamfields, клубника, горшок 450 г 19 Напитки из клубничного йогурта Everyday Health, 6 упаковок, охлажденные, бутылка 100 г 4 Йогурт с ревенем Finest Champagne, 150 г банка 7 Йогурт с помадой Finest Devonshire Style, 150 г банка 11 Йогурт Finest Hazelnut, банка 150 г 9 Йогурт с творогом Finest Lemon, банка 150 г 10 Страница 4 из 6
5 Йогурта Finest Madagascan Vanilla, банка 150 г 8 Йогурта Finest Mango & Passion Fruit, банка 150 г 6 Йогурта Finest Mediterranean с белым персиком, банка 150 г 7 Йогурт Finest Scottish Raspberry, банка 150 г 6 йогурт Finest Strawberry & Cream, банка 150 г 7 Finest Swiss Black Cherry Йогурт, банка 150 г 8 Йогурт Finest Valencia Orange, банка 150 г 7 Йогурт сливы Finest Victoria, банка 150 г 7 Йогурт Finest Wild Canadian Blueberry, банка 150 г 7 Натуральный йогурт в греческом стиле, банка 200 г 9 Натуральный йогурт в греческом стиле, банка 500 г 23 Натуральный йогурт в греческом стиле , Жир, 100 г Легкий йогурт в греческом стиле, замороженный десерт с малиной, 100 г 8 Light Choices Натуральный био-йогурт, 100 г обезжиренного абрикосового йогурта, 150 г обезжиренного йогурта с черной вишней, 150 г обезжиренного йогурта из черной смородины, 125 г баночки 3 Sainsbury 10% жира Натуральный йогурт в греческом стиле, горшок 500 г, горшок 500 г Мультифруктовый пробиотический йогуртный напиток Active Health, бутылка 100 г Йогуртовый напиток с пробиотиками Active Health с клубникой, бутылка 100 г 4 Basics Dip Selection, йогурт и огурец, охлажденные , 1 столовая ложка без горки 2 Basics Natural Yogurt, 2% жира, 500 г в банке 5 «Будьте добры к себе» Натуральный йогурт в греческом стиле, в банке 500 г 4 Натуральный йогурт Be Good to Yourself, 0.1% жира, 100 г йогурта Crunch Tip & Mix, ванильные шарики и шоколадные шарики, банка 150 г 8 йогурт сказочно фруктовый, 1% жирный персик, банка 450 г 8 йогурт сказочно фруктовый, 1% жир, 4 упаковки, все разновидности, банка 125 г йогурт сказочно фруктовый , 1% жира, все разновидности, 150 г банка 3 йогурта French Set, все разновидности, банка 125 г 3 йогурта Fruit Tip & Mix, 4% жира, все разновидности, банка 175 г 6 Натуральный йогурт в греческом стиле с медом, 9% жира, банка 450 г 24 Натурального йогурта по-гречески, 10% жира, банка 500 г 20 йогурта по-гречески с медом, банка 450 г 24 Детский густой и сливочно-банановый йогурт, органический, в банке 100 г Детский густой и сливочный персиковый йогурт, органический, в банке 100 г Детский густой и сливочный малиновый йогурт , Organic, 100гр. Детский густой сливочно-клубничный йогурт, органический, 100гр. 2 Light 0.Йогурт с пробиотиками с 1% жирами, персиком и абрикосом, 100 г Легкий йогурт с пробиотиками из клубники с 0,1% жирами, 100 г Йогурт с легкими 0,1% жирными и ванильными пробиотиками, 100 г натуральный йогурт, 2% жира, горшок 1 кг, порция 125 г Йогурт с ореховым орехом, 3% жира, 150 г Фруктовый йогурт с пробиотиками в горшочке, 1% жира, 6 упаковок, все разновидности, 125 г горшок So Organic Natural Yogurt, 2% жира, банка 150 г So Organic Natural Yogurt, 2% жира, горшок 500 г / 1 кг, порция 125 г Tas the Difference Alphonoso Mango, Йогурт с папайей и маракуйей West Country, банка 80 г 3 Страница 5 из 6
6 Tas the Difference Альфонозо-манго, папайя и маракуйя Йогурт West Country, банка 150 г 5 Йогурт с низким содержанием жира Waitrose, альфонсо и манго Хайден, горшок 125 г Deliciously фруктовый с низким содержанием жира, альфонсо и манго Хайдена, банка 150 г 3 Deliciously Fruity Low Жирный йогурт, Blackdown Blackberry, 125 г йогурта Deliciously Fruity с низким содержанием жира в горшочке, Bramley Apple & Blackberry, 125 г йогурта Deliciously Fruity с низким содержанием жира, черная вишня Noir de Basle, 125 г йогурта Deliciously Fruity с низким содержанием жира, черная вишня Noir de Basle, 150 г банка 3 Йогурт Deliciously Fruity с низким содержанием жира, шотландская малина, 125 г йогурта с низким содержанием жира в банке 2, йогурт с низким содержанием жира в банке Deliciously Fruity, нежирный йогурт с низким содержанием жира в банке 150 г, йогурт с испанским абрикосом, 125 г йогурта Deliciously Fruity с низким содержанием жира в банке, ревень Timperley с низким содержанием жира, 125 г фруктов с низким содержанием жира 2 Delicious Йогурт, желтая маракуйя, 125 г орехового йогурта с низким содержанием жира, жареный лесной орех, горшок 125 г Йогурт с низким содержанием жира, ириски, 150 г, банка 5 Восхитительно гладкий йогурт с низким содержанием жира, мадагаскарская ваниль, банка 150 г 4 Натуральный йогурт в греческом стиле, горшок 500 г Йогурт Essential с низким содержанием жира, черная вишня, 125 г йогурт Essential с низким содержанием жира, малина, баночка 125 г Essential обезжиренный йогурт, клубника, 125 г горшок с рисом и финиками, йогурт с семенами, горшок на 150 г Натуральный йогурт с компотом из черной вишни Гранола с корицей, 190 г, горшок 6 Натуральный йогурт Good to Go со сливовым компотом и мюсли с корицей, горшок 190 г 500 г банка 5 Натуральный йогурт, жир, 100 г йогурт с пробиотическими жирами, черная смородина, банка 150 г 1 Страница 6 из 6
French Click — Activia Nature Au Bifidus Actif 4x125g
French Click — Activia Nature Au Bifidus Actif 4x125gСейчас в наличии: Йогурт → Функциональный йогурт → Activia Nature Au Bifidus Actif 4×125 г
| | ||
| Ингредиенты продукта представлены только в информационных целях.Мы очень тщательно подготовили ингредиенты и описание и считаем, что оно точное; он не может быть и не заменяет прочтение упаковки и этикетки продукта перед использованием. Состав продукта может быть изменен в любое время. Если вам нужна точная информация о ингредиентах, обратитесь к производителю, контактные данные которого будут указаны на упаковке или этикетке. French Click Limited не несет ответственности за неверную информацию.Если это описание содержит ссылку на веб-сайт другой стороны для получения дополнительной информации о продукте, обратите внимание, что French Click не контролирует содержимое этого веб-сайта или точность предоставленной информации. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если вам потребуется дополнительная информация. |
| Все онлайн-заказы размещаются через наш защищенный сервер с поддержкой SSL.© FrenchClick Ltd 2015 Все права защищены. Французский продуктовый супермаркет в Лондоне. |
анализатор журналов apache
Греческий йогурт: 20 лучших вариантов, полезных для здоровья
Как и многие американцы, греческий йогурт — иммигрант. Он приземлился в старых добрых США А. около 20 лет назад.С тех пор молочные продукты по праву заслужили себе место в качестве постоянного варианта здорового завтрака — и легко понять, почему.
Сливочная, гладкая и слегка густая текстура средиземноморского йогурта успокаивает, но доставляет удовольствие. Его приятный кисловатый и умеренно сладкий вкус интригует, но знаком. А между полезными для кишечника пробиотиками, полезными жирами и белком для наращивания мышц он может похвастаться впечатляющей пользой для здоровья.
Прежде чем добавлять этот продукт в свой ежедневный завтрак, вы должны пройтись по молочным рядам.А это непростая задача. Сотни компаний, предлагающих «настоящий» йогурт, выстроились в очередь на полках ваших продуктовых магазинов, поэтому вам может потребоваться небольшая помощь, чтобы отделить хорошее от плохого.
Вот почему мы проконсультировались с экспертами по питанию, чтобы предложить самые лучшие (и худшие) греческие йогурты, чтобы вам не пришлось нервничать или даже читать этикетки с питанием во время следующего похода за продуктами.
Что такое греческий йогурт и чем он отличается от традиционного йогурта?
Все всегда говорят о том, насколько хорош греческий йогурт, но что это на самом деле?
«Греческий йогурт более натянутый, чем обычный йогурт, что делает его более густым и сливочным», — говорит диетолог Рэйчел Файн , MS, RD, CSSD, CDN и владелец To The Pointe Nutrition.Поскольку производители удаляют больше сыворотки, которая является жидким компонентом молока, получается продукт с более плотной текстурой.
Этим греческий йогурт заметно отличается от традиционного йогурта.
- Греческий йогурт содержит больше белка . «Из-за более плотной концентрации греческий йогурт обычно содержит вдвое больше белка по сравнению с обычным йогуртом. Это делает его более« питательным »на порцию, а это означает, что он поможет вам оставаться сытым и дольше. , «говорит Хорошо.
- В нем меньше сахара. «Кроме того, удаление сыворотки означает, что в греческом йогурте будет меньше углеводов (и, следовательно, сахара)», — говорит Файн.
- Еще меньше лактозы . Лактоза — это один из видов сахара, поэтому, поскольку греческий йогурт содержит меньше сахара, он также содержит меньше лактозы, чем традиционный йогурт. «Люди с чувствительностью к лактозе могут переносить его даже лучше, чем традиционный йогурт», — говорит диетолог Дженна Аппель , MS, RD, LDN, CPT и владелец Appel Nutrition.Хотя, если у вас непереносимость лактозы, вы можете выбрать йогурт без лактозы.
Какая польза для здоровья от греческого йогурта?
Греческий йогурт — не просто отличная замена сладким хлопьям для завтрака. Соотношение белков и углеводов делает его идеальной закуской после тренировки для восстановления мышц и восполнения запасов энергии. Кроме того, картонная упаковка полных жиров — это успокаивающее аппетит угощение, чтобы подавить злых 15:00. муки голода.
О, и мы упоминали, что это может помочь вам похудеть? Исследователи обнаружили, что добавление закусок из йогурта с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка в ваш ежедневный рацион может помочь подпитывать усилия по снижению веса, ускоряя обмен веществ и сводя к минимуму чувство голода.
Как мы выбирали лучшие греческие йогурты.
Самый полезный греческий йогурт соответствует строгому набору пищевых критериев.
- Без добавления сахара . Поскольку греческий йогурт имеет тенденцию быть более плотным и терпким, чем традиционные йогурты, производители быстро добавляют подсластители. Эксперты по питанию также призывают к осторожности с этими сладкими контейнерами. «Важно употреблять полностью несладкий йогурт — во многие йогурты на самом деле добавлено столько же сахара, сколько и в мороженое!» говорит Caitlin Self , MS, CNS, LDN, владелец Frugal Nutrition.
- По возможности выбирайте йогурты из цельного молока или 2% молока . Жир дает чувство насыщения и помогает оставаться сытым. Кроме того, он поможет вам усвоить определенные жирорастворимые витамины, такие как витамин D и E. «[В обезжиренные йогурты] также может быть добавлено больше наполнителей или подсластителей, чтобы компенсировать текстуру и вкус, утраченные при удалении жира», — говорит Селф. .
- Вы также можете иногда есть обезжиренное . Диетологи обычно являются поклонниками молочных жиров. «Молочный жир содержит« более здоровые »жиры, такие как конъюгированная линолевая кислота (которая предотвращает увеличение веса), и с низким содержанием омега-6 жирных кислот (которые усиливают воспаление)», — говорит диетолог Бонни Балк, доктор медицинских наук, эксперт по здоровью и здоровью. Клен Холистика.Но если вы хотите следить за своим ежедневным потреблением жиров, Балк рекомендует отказаться от йогуртов с 0% до 2% жирности. «Чередуя варианты с 0 и 2%, вы обязательно будете контролировать свое общее потребление жиров, одновременно получая некоторые положительные преимущества от полезных жиров», — говорит она.
- С простым вы всегда в безопасности. «Я рекомендовал выбирать простой греческий йогурт вместо ароматизированного. То, что вы покупаете простой йогурт, на самом деле не означает, что вы должны есть его просто. Вы можете добавить свои фрукты или ароматизаторы, такие как ягоды, орехи, корица и ваниль», — говорит Аппель. .
15 самых полезных для здоровья греческих йогуртов.
с высоким содержанием белка и изготовлен из наименьшего количества простых ингредиентов (только молоко и живые активные культуры), возьмите один из этих контейнеров, и вы скоро увидите, что преимущества йогурта помогут вам достичь целей вашего тела в кратчайшие сроки.
1. Fage Всего 2% греческий йогурт
В 7 унциях: 140 калорий, 4 г жира (2,5 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 6 г сахара), 20 г белка, 25% суточной нормы кальция
Есть причина, по которой Fage является одним из самых популярных доступных греческих йогуртов.«Хотя это и не органический продукт, Fage — один из самых вкусных греческих йогуртов — если не , то », — говорит Стефани Миддлберг, магистр медицины, доктора медицинских наук, CDN и основательница клиники здоровья и хорошего самочувствия Middleberg Nutrition.
Йогурты Fage также впечатляюще богаты белком, они упаковываются по 20 граммов в контейнер объемом 7 унций, превышающий средний по отрасли. (Для сравнения, это эквивалентно 15 граммам на 5,3 унции.) Просто убедитесь, что вы обходите стороной такие вкусы, как мед, который может содержать 29 граммов сахара в вашем утреннем приеме пищи.Мед может быть лучше столового сахара, но это не значит, что вы должны есть его из чашки. В нашем эксклюзивном отчете мы объясняем каждый добавленный подсластитель, ранжированный по питательности.
2. Чобани обезжиренный, простой
В 5,3 унции: 80 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 15 г белка, 15% суточной нормы кальция
К сожалению, Chobani предлагает обезжиренный йогурт только в порционных стаканчиках. Вам нужно будет купить ванну на 32 унции, чтобы получить их версии с низким содержанием жира и цельное молоко.К счастью, этот сбор богат белком и очень низким содержанием сахара. (Фактически, в этом контейнере нет добавленных сахаров или подсластителей.)
Не хватает жира, но у Балка есть подсказка. «Я советую своим пациентам выбирать этот обезжиренный, простой сорт и добавлять смесь начинок, чтобы повысить сытость и питательные вещества. Я рекомендую добавить ¼ чашки простых орехов (грецкие орехи, миндаль или кешью), чтобы увеличить« полезный жир » и стакана свежих фруктов (черника, клубника или яблоко, нарезанное кубиками), чтобы добавить натуральный сахар », — говорит она.
3. Валлаби Органический австралийский греческий с низким содержанием жира
В 6 унциях: 130 калорий, 3 г жиров (2 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 8 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 16 г белка, 20% DV кальция, 0% DV витамина D
Нам нравится это предложение Валлаби и Миддлбург: это идеальный греческий йогурт. Хотя у Валлаби есть как обезжиренный (2%), так и обезжиренный греческий йогурт, Миддлберг рекомендует держать часть этого жира под рукой. «Выбирайте обезжиренные или обезжиренные версии с низким содержанием жира», — говорит она.Более жирные молочные продукты не только содержат больше питательных веществ, но и эти полезные жиры будут играть ключевую роль в усвоении организмом витаминов A, D, E и K.
4. Греческий йогурт Maple Hill Creamery
В 5,3 унции: 140 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 7 г углеводов (0 г клетчатки, 7 г сахара), 13 г белка, 10% суточной нормы кальция
Йогурты Maple Hill Creamery изготавливаются всего из двух ингредиентов: молока травяного откорма и живых культур. Эта разница в молоке может отразиться на цене, но она стоит дополнительных центов, если вы можете себе это позволить.«Йогурт травяного откорма содержит больше омега-3 и конъюгированных линолевых кислот, которые помогают предотвратить сердечные заболевания, воспаления, диабет и различные виды рака», — объясняет Миддлберг. Бонус: греческие йогурты Maple Hill богаты, имеют сливочную консистенцию и обладают более декадентским вкусом, чем они думают, их высокое содержание белка поможет вам сбросить 10 фунтов.
5. Мощный йогурт
В 8 унциях: 140 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 10 г углеводов (0 г клетчатки, 9 г сахара), 25 г белка, 2% суточной нормы кальция
Powerful Foods — это отличный греческий йогурт, потому что в нем все просто и понятно.Как правило, Миддлберг рекомендует своим клиентам «выбирать те, которые содержат только два ингредиента: молоко и живые и активные культуры». К счастью, почти каждый йогурт из нашего «лучшего» списка соответствует этим критериям. Хотя греческий йогурт Powerful содержит только эти два ингредиента, он, к сожалению, выпускается только в обезжиренных версиях (и в контейнерах объемом 8 унций больше, чем в среднем по отрасли). Не упускайте из виду полезные жиры для насыщения — бросьте этот йогурт в блендер с замороженными бананами, миндальным молоком и жирным ореховым маслом, чтобы получить идеальный смузи для похудения.
6. Органическое греческое цельное молоко Stonyfield Plain
В 5,3 унции: 130 калорий, 5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 14 г белка, 15% суточной нормы кальция
Нам нравится, что Stonyfield недавно представила жирную версию своей греческой линии. Эта картонная упаковка изготовлена только из живых активных культур и органического молока, выращенного на пастбищах, без ГМО — и это замечательно, потому что органически выращенные коровы не подвергаются той же терапии гормонами и антибиотиками, что и обычные коровы.И без антибиотиков для них нет антибиотиков для вас! «Органические вещества действительно важны для молочных продуктов. Гормоны, антибиотики и другие токсины, такие как пестициды, передаются через производимое молоко», — говорит Селф. Выбор органического йогурта может помочь снизить воздействие этих разрушителей гормонов.
Plus, обзор, опубликованный в The British Journal of Nutrition , показал, что органическое молоко содержит в среднем на 50 процентов больше противовоспалительных омега-3, чем его традиционно выращиваемый аналог.
7. Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt Plain
В 5,3 унции: 80 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 60 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 6 г сахара), 15 г белка, 15% суточной нормы кальция
Если вы выберете простой вариант, Oikos получит от нас зеленый свет. Низкое содержание сахара, высокое содержание белка: это выигрышная комбинация в любом йогурте. Просто избегайте их фруктовых ароматов: ежевика содержит больше сахара, чем настоящая ежевика, а гранат содержит сомнительные добавки сорбата калия и лактата кальция.Как объясняет Миддлберг: «Эти добавки, скорее всего, содержат синтетические пестициды. Известно, что сорбат калия вызывает кожные аллергии, такие как экзема, а лактат кальция может вызывать проблемы с пищеварением». Что не похоже на хорошие новости, если вы искали, как избавиться от вздутия живота.
8. Греческий обезжиренный йогурт «Тройной ноль» Dannon Oikos, простой
В 5,3 унции: 120 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 65 мг натрия, 14 г углеводов (6 г клетчатки, 4 г сахара), 15 г белка, 15% DV кальция, 15% DV витамина D
Хотя мы хвалим этот йогурт тройного нуля за то, что он не содержит добавленных сахаров, искусственных подсластителей и жиров, такое же описание может легко соответствовать любому другому йогурту из этого лучшего списка, так что Dannon’s — всего лишь маркетинговый ход.Мы действительно рекомендуем им добавить 6 граммов клетчатки корня цикория, которая действует как пребиотик и может минимизировать всплески инсулина после еды с высоким содержанием углеводов. Дополнительный бонус? Добавки витамина D — витамина, который помогает организму усваивать весь укрепляющий кости кальций.
9. Органический нежирный греческий йогурт Straus Valley Creamery
3/4 стакана (170 г): 130 калорий, 2 г жиров (1,4 г насыщенных жиров), 60 мг натрия, 13 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 16 г белка
«Мой самый любимый греческий йогурт — это Straus Family Creamery.Их молочные продукты имеют лучший вкус и действительно ограничены в переработке », — говорит Селф.
10. Voskos Greek Yogurt Nonfat Plain
В 5,3 унции: 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 7 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 15 г белка, 15% суточной нормы кальция
В то время как Voskos предлагает только обезжиренный вариант для упаковки на одну порцию, они действительно предлагают оригинальный простой жир с жиром в своем варианте на 16 унций (но мы не рекомендуем его — порция равной унции содержит колоссальные 13 граммов жира!).К счастью, их обезжиренный вариант дает вам чистый холст, чтобы вы могли добавить любой полезный жир, который вы хотите, — орехи, авокадо, семена льна или семена чиа. А для двойной дозы пробиотиков поверх пяти живых и активных культур Voskos добавьте немного шоколада! Это ферментированное лакомство содержит еще больше полезных бактерий, которые могут помочь вам восстановить здоровье кишечника.
11. Green Mountain Creamery 0% греческий йогурт, простой
В 5,3 унции: 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 60 мг натрия, 6 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 15 г белка
Этот небольшой маслозавод, расположенный в Вермонте, имеет большое влияние на рынок греческих йогуртов.Их коровы выращиваются без гормонов, и они используют пять различных штаммов культур для приготовления йогурта, тогда как многие используют только три.
12. Органический греческий йогурт Clover Sonoma, простое цельное молоко
В 5,3 унции: 130 калорий, 5 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 7 г углеводов (0 г клетчатки, 4 г сахара), 13 г белка
Если вам нужен греческий йогурт из цельного молока без добавления сахара, обратите внимание на йогурты Clover. Clover использует молоко коров, выращенных на бесчисленных небольших семейных фермах в северной Калифорнии.
13. Maia Нежирный греческий йогурт, простой
В 6 унциях: 100 калорий, 1 г жира (1 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 7 г углеводов (0 г клетчатки, 7 г сахара), 16 г белка, 30% суточной нормы кальция
В то время как Maia раньше содержала в своей смеси пребиотическое овсяное волокно, они решили отказаться от нее в пользу более чистой этикетки: теперь только с обезжиренным молоком и 40 миллиардами живых и активных культур.
14. Dannon Light & Fit Vanilla Греческий обезжиренный йогурт без искусственных подсластителей
за 5.3 унции: 90 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 12 г углеводов (3 г клетчатки, 8 г сахара), 13 г белка, 10% DV кальция, 10% DV витамина D
Как вы можете видеть выше, существует множество вариантов с одинаковым количеством калорий, сахара и белка, но без добавок. Так что, если вы ищете йогурт с более низким содержанием калорий, чем вариант Oikos Triple Zero, в котором немного больше натуральных подсластителей (и меньше стевии), это надежный вариант, и мы рады видеть, что Dannon предлагает нулевые — йогурт с искусственным подсластителем.
15. Греческий йогурт Нэнси, откормленный травой
В 170 г (6 унций): 120 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 8 г углеводов (0 г клетчатки, 7 г сахара), 22 г белка
Nancy’s — еще один устойчивый бренд органических йогуртов. Они предлагают вариант с низким содержанием жира в больших ваннах, но вам придется довольствоваться обезжиренным, если вы хотите небольшую порцию. Селф является поклонником бренда Nancy’s и даже рекомендует их йогурт отличного качества из травяного откорма. Это не греческий, но он сделан из молока травяного откорма, в котором «больше омега-3 жирных кислот (хорошо) и меньше омега-6 жирных кислот (не так хорошо).«
ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как йогурт может помочь снизить кровяное давление
Худшие греческие йогурты для здоровья
В этих йогуртах мало того, что делает средиземноморский молочный продукт таким полезным для сжигания жира — белка, — и много ингредиентов, которые действительно не заслуживают места в этих небольших контейнерах.
1. Худшее: активия греческая ваниль
В 5,3 унции: 130 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 21 г углеводов (0 г клетчатки, 20 г сахара), 12 г белка, 15% DV кальция, 15% DV витамина D
Мы все видели запоминающиеся рекламные ролики, но Activia — не лучший выбор, когда дело доходит до греческих йогуртов, исключительно из-за соотношения сахара и протеина.Фактически, этот горшок содержит больше сахара, чем вы найдете в пончике с двойной шоколадной глазурью от Dunkin ‘. В довершение всего, их список ингредиентов менее аппетитный, в том числе: сахар, вода, модифицированный пищевой крахмал, яблочная кислота и цитрат натрия. Так что, хотя он содержит те активные культуры, которые мы любим, есть лучшие варианты для вашего утреннего парфе.
2. Худшее: Yoplait Greek 100
Yoplait Greek 100, ваниль (5,3 унции): 100 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных жиров), 60 мг натрия, 10 г углеводов (0 г клетчатки, 7 г сахара), 15 г белка, 15% суточной нормы кальция, 10% дневной нормы витамина D
Yoplait Greek 100 Whips !, Ванильный кекс (5.3 унции): 100 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 15 г углеводов (0 г клетчатки, 12 г сахара), 9 г белка, 8% DV кальция, 20% DV витамина D
В них может быть меньше калорий и сахара, но не дайте себя обмануть — эти легкие йогурты не заслуживают места в вашем холодильнике. Как вы, наверное, догадались по названию, греческий йогурт Йоплайта не совсем аутентичен. Но более того, комбинация с высоким содержанием сахара и низким содержанием белка не заставит вас работать в течение дня, как вы надеетесь, и, к сожалению, не поможет вам избавиться от тяги к пончикам в середине утра.Кроме того, чтобы поддерживать низкий уровень сахара, Yoplait добавляет искусственные подсластители ацесульфам калий и сукралозу. Искусственные подсластители связаны с изменением микробиома кишечника, что может привести к ухудшению пищеварения.
3. Худшее: обезжиренный обезжиренный йогурт «Греческие боги».
В 6 унциях: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 135 мг натрия, 16 г углеводов (2 г клетчатки, 14 г сахара), 9 г белка
Мускулы богов не были построены на этом йогурте. «В этом йогурте в греческом стиле не только меньше белка, чем в некоторых других, но и меньше белка, чем в сахаре», — объясняет Мидлберг.Что странно, учитывая, что в этот гурт не добавлен сахар. Это препятствие на пути к молочным продуктам. Мы рады слышать, что компания использует молоко от коров, не получавших гормоны роста rBST / rBGH. Однако это не означает, что полученный йогурт не свободен от добавок. Йогурты действительно содержат пектин и инулин, которые «химически разработаны для улучшения вкуса, текстуры или профиля питания, но могут привести к очень неприятным проблемам с пищеварением у некоторых людей», — уточняет она. Это верный способ свести на нет все преимущества йогурта.
, СВЯЗАННЫЙ С : Научно обоснованный способ обуздать пристрастие к сладкому за 14 дней.
4. Худшее: греческий йогурт Зои ваниль
В 6 унциях: 160 калорий, 7 г жиров (4 г насыщенных жиров), 90 мг натрия, 20 г углеводов (0 г клетчатки, 17 г сахара), 8 г белка, 25% DV кальция, 30% DV витамина D
Для греческого йогурта в этом зои невероятно мало белка. Что еще хуже, компании действительно пришлось добавить концентрат молочного белка, чтобы довести его даже до 8 граммов! Хотя мы все за протеиновые порошки, они не кажутся необходимыми в нашем греческом йогурте, где их должно быть достаточно естественного происхождения.
5. Худшее: Dannon Light & Fit Greek Nonfat Vanilla
В 5,3 унции: 80 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 9 г углеводов (0 г клетчатки, 7 г сахара), 12 г белка, 15% DV кальция, 0% DV витамина D
Ингредиенты, которые нам не нравятся в нашем йогурте: искусственные подсластители, искусственные ароматизаторы, модифицированный кукурузный крахмал и фруктоза. И каждый из них содержится в греческом йогурте Dannon’s Light & Fit. Вы можете найти лучший список ингредиентов с таким же количеством калорий ниже в нашем лучшем списке.
Типы, польза для здоровья и риски
Йогурт — это молочный продукт, полученный путем ферментации молока с помощью йогуртовой культуры. Он обеспечивает белок и кальций, а также может увеличить количество полезных кишечных бактерий.
Преимущества для здоровья варьируются от защиты от остеопороза до облегчения раздражения кишечника и улучшения пищеварения, но они зависят от типа потребляемого йогурта.
Добавление сахара и переработка могут сделать некоторые йогуртовые продукты нездоровыми.
Йогурт начинается со свежего молока или сливок. Часто его сначала пастеризуют, затем ферментируют с различными живыми культурами бактерий и инкубируют при определенной температуре, чтобы стимулировать рост бактерий.
Культура сбраживает лактозу, натуральный сахар, содержащийся в молоке. При этом образуется молочная кислота, которая придает йогурту характерный вкус.
Краткие сведения о йогурте
- Йогурт получают путем ферментации молока с помощью йогуртовой культуры.
- Польза для здоровья может включать укрепление здоровья костей и улучшение пищеварения.
- Некоторые йогурты содержат активные живые бактерии, известные как пробиотики, которые помогают поддерживать здоровье кишечника.
- Йогуртовые продукты, прошедшие термическую обработку, не содержат активных бактерий, что снижает их пользу для здоровья. Примером может служить изюм, покрытый йогуртом.
- Йогурты содержат кальций, витамины B6 и B12, рибофлавин, калий и магний. Суммы зависят от типа.
Существует много видов йогурта, которые обеспечивают разный уровень питательной ценности.
Когда йогурт полезен?
Полезен ли йогурт для здоровья, зависит от человека, который его употребляет, и от типа йогурта.
Йогурты могут быть с высоким содержанием белка, кальция, витаминов и живой культуры или пробиотиков, которые могут улучшить микробиоту кишечника.
Они могут защитить кости и зубы и предотвратить проблемы с пищеварением.
Нежирный йогурт может быть полезным источником белка при диете для похудания.
Пробиотики могут укреплять иммунную систему.
Некоторые утверждают, что они также могут влиять на работу мозга, хотя для подтверждения некоторых из этих утверждений необходимы дополнительные исследования.
В 2014 году исследователи обнаружили, что употребление йогурта может помочь защитить от диабета 2 типа. Другие виды молочных продуктов не влияли на вероятность развития этого состояния.
Другие ученые предположили, что йогурт, содержащий пробиотические бактерии, успешно защищает детей и беременных женщин от воздействия тяжелых металлов.
Это также полезный вариант, когда людям трудно пережевывать пищу.
Немолочные йогурты предлагают альтернативу людям, которые не потребляют молочные продукты или продукты животного происхождения, страдают аллергией или непереносимостью.
Йогурт содержит меньше лактозы, чем молоко, потому что лактоза расходуется в процессе ферментации.
Когда йогурт вреден для вас?
Не все йогурты полезны для здоровья. Продукты без добавления сахара или ненужных добавок могут быть полезным дополнением к диете, но некоторые продукты содержат большое количество добавленного сахара и других ингредиентов, которые могут быть вредными.
Натуральный йогурт может быть низкокалорийным, высокопитательным продуктом, богатым белком.
Однако многие производители добавляют сахар, искусственные подсластители и другие вредные для здоровья ингредиенты.
Все йогурты содержат некоторые натуральные сахара, но покупателям рекомендуется искать продукт, содержащий менее 15 граммов сахара на порцию. Чем ниже будет сахар, тем лучше, если он не содержит искусственных подсластителей.
Некоторые исследования опровергли мнение о том, что потребление йогурта связано с хорошим здоровьем, что заставило власти усомниться в том, можно ли заявлять о пользе для здоровья в коммерческих целях.Однако люди, которые едят йогурт, с большей вероятностью будут придерживаться здоровой диеты.
Продукты со вкусом йогурта
Упакованные продукты, такие как хлопья и батончики, утверждающие, что они «сделаны из настоящего йогурта», изюм, покрытый йогуртом, и другие продукты, покрытые йогуртовым покрытием, содержат лишь небольшое количество йогуртового порошка.
Порошок йогурта подвергается термообработке, и нагрев убивает полезные бактерии. Покрытия для йогурта состоят из сахара, масла, сыворотки и порошка йогурта.
Йогурты бывают разных видов.
Нежирный или обезжиренный
Нежирный или обезжиренный йогурт производится из 2-процентного молока. Нежирный йогурт производится с нулевым процентом обезжиренного молока.
Кефир
Кефир — жидкий йогурт для питья. Он содержит пробиотики, и его легко приготовить в домашних условиях, добавив зерна кефира в молоко и оставив его на 12-24 часа.
Греческий йогурт
Поделиться на PinterestГреческий йогурт содержит больше белка, чем другие йогурты, но содержит меньше кальция.Греческий йогурт густой и сливочный. Он лучше выдерживает тепло, чем обычный йогурт, и часто используется в средиземноморской кухне и для соусов.
Его получают путем дальнейшего процеживания обычного йогурта для удаления жидкой сыворотки.
Результатом является более высокое содержание белка из-за его более высокой концентрации, но дополнительное процеживание приводит к более низкому содержанию кальция.
Греческий йогурт бывает полножирным, с пониженным или низким содержанием жира, а также обезжиренным или с нулевым процентом.
Skyr
Подобно греческому йогурту, skyr, произносится как «скир», представляет собой йогурт в исландском стиле, который является густым, кремообразным и богатым белком.По сравнению с обычным йогуртом, для производства скира требуется в 4 раза больше молока и в 2–3 раза больше белка.
Замороженный йогурт
Замороженный йогурт часто рассматривается как здоровая альтернатива мороженому.
Однако многие замороженные йогурты содержат такое же или более количество сахара, как и обычное мороженое.
Кроме того, по данным Национальной ассоциации йогуртов, не все так называемые замороженные йогурты содержат живые и активные культуры. Некоторые используют термически обработанные йогурты, которые убивают живые и активные культуры.
Немолочный йогурт
Альтернативой немолочному йогурту являются соевый йогурт и йогурт из кокосового молока.
Йогурт может содержать ряд важных питательных веществ.
Пробиотики
В некоторые йогурты добавлены пробиотики.
Пробиотики — это полезные для кишечника бактерии. Они помогают регулировать пищеварительную систему и уменьшают газы, диарею, запор и вздутие живота.
Некоторые исследования показали, что пробиотики могут укрепить иммунную систему, помочь с контролем веса и снизить риск рака.
Употребление йогурта и других пробиотических продуктов может улучшить усвоение витаминов и минералов.
Двумя наиболее распространенными бактериями, используемыми для ферментации молока в йогурт, являются Lactobacillus bulgaricus (L. bulgaricus) и Streptococcus thermophiles (S. thermophiles) , но многие йогурты содержат дополнительные штаммы бактерий.
Чтобы помочь потребителям идентифицировать йогурты с живыми и активными культурами, Национальная ассоциация йогуртов внедрила печать Life & Active Cultures (LAC), которая находится на упаковке продукта.
В большинстве случаев, чем свежее продукт, тем больше в нем живых бактерий.
Недавнее исследование, проведенное в Университете Торонто, показывает, что разные пробиотики будут иметь разные эффекты, и некоторые йогурты, содержащие пробиотики, могут быть полезнее других.
Кальций
Молочные продукты являются одними из лучших диетических источников кальция с точки зрения биодоступности.
Кальций необходим для развития и поддержания здоровья костей и зубов.Это также важно для свертывания крови, заживления ран и поддержания нормального кровяного давления.
Пища, богатая кальцием, лучше всего сочетается с источником витамина D, поскольку витамин D помогает тонкому кишечнику усваивать кальций.
Большинство йогуртов также содержат разное количество витаминов B6 и B12, рибофлавина, калия и магния.
Йогурт имеет низкое содержание лактозы, поэтому человек с непереносимостью лактозы, вероятно, сочтет его более переносимым, чем молоко. Он также содержит бактерии, способствующие пищеварению.
В результате люди, которые испытывают дискомфорт, вздутие живота или газы после употребления жидкого молока или мороженого, часто могут переносить йогурт без симптомов.
Человек должен попробовать небольшое количество йогурта, скажем, четверть чашки, чтобы увидеть, как на него отреагирует его тело. Это относится только к непереносимости лактозы, а не к людям с аллергией на молоко.
Людям с непереносимостью лактозы часто не хватает кальция, поэтому йогурт может быть важным компонентом их рациона.
Человек с аллергией на молоко не получит пользы от йогурта.
Вот несколько советов по добавлению большего количества йогурта в здоровую и питательную диету.
- Начните с простого несладкого йогурта и подсластите его фруктами, несладким яблочным пюре или небольшим количеством чистого кленового сиропа или меда.
- Избегайте готовых фруктовых и йогуртовых десертов, так как они часто содержат ненужный сахар.
- При выпечке используйте йогурт вместо сливочного или растительного масла.
- Используйте простой греческий йогурт вместо сметаны для украшения печеного картофеля или тако.
- В полезном йогурте должно быть больше граммов белка на порцию, чем сахара.
Рецепты с йогуртом
Вот несколько полезных рецептов, которые содержат йогурт:
Смузи с морковным пирогом
Смузи с тыквенным пирогом
100-калорийные кексы с клюквой и темным шоколадом
Батончики для завтрака с клюквенно-кленовым соусом
кесадильи из шпината.
Ассортимент йогуртов может сбивать с толку. Большинство доступных продуктов не изучено, и ученые пока не знают, какие пробиотики и что делают в организме человека.Лучше всего выбирать йогурт с низким содержанием сахара и добавок.
Если вы выбираете йогурт по состоянию здоровья, специалисты рекомендуют выбирать те, которые были научно исследованы.
Ученые призвали к более тщательным исследованиям и политике в отношении здоровья и продажи йогурта, чтобы помочь населению максимизировать пользу, которую они могут получить от этой потенциально очень важной пищи.
калорий в йогурте Activia Fresa и питательной информации
| Alimentos Ingeridos Recientemente: |
Tenga en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para algunas personas y que se Recomienda buscar assesoramía médica antes de comenzar cualquier esfuerzo por per per peso o un régimen dietético.Aunque la información proporcionada en este sitio se Presenta de buena fe y se cree que es correa, FatSecret no ofrece garantía en cuanto a su integridad o precision, y toda la información, включая los valores nutricionales, es utilizada por ustedgojo su propio. Todas las marcas registradas, derechos de autor y otras formas de propiedad интеллектуальный сын propiedad de sus respectivos dueños.
Детские мягкие пакетики для йогурта. Обзор
Мягкие пакеты с йогуртом — обычное дело в ланч-боксах — излюбленное место родителей, которым нужна удобная закуска, чтобы кормить своих детей, когда они на улице.
Они также очень популярны среди детей, которым нравится новизна сосания носика и отсутствие необходимости возиться с ложкой.
Но здоровы ли они?
Мы взяли 118 различных жидких йогуртов от таких брендов, как Yoplait Petit Miam, Chobani, Tamar Valley Kids и Farmers Union. Затем мы рассмотрели их ингредиенты и подсчитали их рейтинг здоровья.
Когда дело доходит до питательной закуски для вашего ребенка, вы, безусловно, можете сделать хуже, чем пакетик йогурта.Но прежде чем наполнить холодильник достаточным количеством продуктов для ежедневной раздачи, следует помнить о некоторых вещах о пакетиках для мягкого йогурта.
Три из пяти продуктов, которые мы рассмотрели, содержат добавленный сахар.
Содержит ли он добавленный сахар?
Когда мы впервые рассмотрели пакетики для мягкого йогурта в 2016 году, все из них содержали добавленный сахар.
Хорошая новость в том, что произошло небольшое улучшение — сейчас примерно три из пяти (64%) продуктов, которые мы рассмотрели, содержат добавленный сахар, в основном в форме сахара, концентрата фруктового сока или рисового сиропа. Это означает, что примерно два из пяти не содержат добавленного сахара.
Если общее количество сахаров на панели информации о питании превышает 7 г на 100 г, вероятно, оно содержит добавленные сахара
Большинство мягких йогуртов до сих пор не перечисляют добавленный сахар на панели информации о пищевой ценности, поэтому трудно сказать, сколько сахара добавлено по сравнению с внутренним (естественным сахаром, содержащимся в молоке, фруктах и овощах).
Но в среднем натуральный йогурт содержит от пяти до шести процентов внутренних сахаров. Таким образом, если общее количество сахаров на панели информации о питании продукта превышает 7 г на 100 г, вероятно, он содержит добавленные сахара.
Добавленный сахар является основным источником сахара в рационе австралийцев и наносит вред нашему здоровью.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет добавленные сахара «бесплатными сахарами». К ним относятся моносахариды, такие как глюкоза, и дисахариды, такие как сахароза, которые добавляются в пищевые продукты и напитки производителем, поваром или потребителем — помимо сахаров, которые естественным образом уже присутствуют в меде, сиропах, фруктовых соках и концентратах фруктовых соков.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет добавленные сахара «бесплатными сахарами».
Когда мы говорим «добавленные сахара», мы имеем в виду определение свободных сахаров, данное ВОЗ.
(Дополнительную информацию см. В нашем руководстве по добавленному сахару.)
Почему вам нужно остерегаться морковного концентрата
Мы также обнаружили, что 17 продуктов содержат концентрат черной моркови или пурпурной моркови.
Разумно предположить, что добавление моркови сделает йогурт более полезным, но концентрат моркови — это в основном только цвет и сахар, а не клетчатка и другие питательные вещества в цельной моркови.
Сдобные йогурты с наибольшим содержанием сахара
Из 118 рассмотренных нами йогуртов следующие 10 (в алфавитном порядке) содержат наибольшее количество сахара — у всех 12 г или более на 100 г:
- Aldi Just Organic Yogurt (пакетик 70 г: стручки ванили, клубника, черника; пакетик 140 г: стручки ванили, клубника)
- Aldi Yoguri Йогурт с высоким содержанием белка в греческом стиле (клубника)
- Чобани (черника, клубника)
- Пакетик для йогурта Coles (черника)
- Five: am Organic (ваниль)
Что касается общего сахара, то худшим нарушителем оказался йогурт с ванильной фасолью Aldi’s Just Organic, получивший 15 баллов.4 г сахара на 100 г. Это более чем в десять раз больше сахара, чем пакетик ванильного кокосового йогурта Cocobella Dairy Free (1,2 г / 100 г). Содержащиеся в них сахара могут быть органическими, но это не делает их полезными.
Это хороший источник кальция?
Продукт является «хорошим источником кальция», если порция содержит не менее 25% рекомендуемой диетической нормы (RDI) этого минерала в соответствии с Кодексом пищевых стандартов (FSC).
Кальций — важная составляющая здоровья йогуртов.Но мы обнаружили большие различия в количестве, содержащемся в прессованных продуктах — от примерно 100 мг на 100 г (чобани) до 296 мг на 100 г (пакетик йогурта со вкусом торта на день рождения Pauls).
Мы обнаружили большие различия в количестве кальция, содержащегося в отжимах.
Из рассмотренных нами безмолочных продуктов только Cocobella указала, что в них содержание кальция составляет 113 мг на 100 г.
РСНП кальция для детей в возрасте от четырех до восьми лет составляет 700 мг в день. Мы обнаружили 51 продукт, который содержит 175 мг кальция или более в каждом пакете, что делает их хорошим источником кальция, согласно FSC.
Сдобные йогурты — хороший источник кальция
Эти пакетики для йогурта содержат более 175 мг кальция на порцию (в алфавитном порядке):
- Пробиотики Activia (банан, манго, клубника, ваниль)
- Aldi Brooklea Yogurt Squishy (пакетик 70 г: клубника, банан, черника; пакетик 150 г: ваниль, клубника, черника)
- Aldi Just Organic (стручки ванили, клубника)
- Детский йогурт Aldi Yolivo (ваниль, клубника)
- Coles Yoghurt Pouch (банан, ваниль)
- Danone Yopro (банан, черника, манго, клубника, ваниль)
- Фермерский союз в греческом стиле Йогуртовый пакетик (натуральный, маракуйя, клубника, черника, ваниль, персик, манго)
- Five: am Organic (стручки ванили, клубника)
- Liddells Молочные продукты без лактозы (клубника, ваниль)
- Йогурт со вкусом Паулса (праздничный торт)
- Siggi’s Skyr Yoghurt Pouch (ваниль, малина, манго, маракуйя)
- Vaalia Kids Йогуртовый пакетик без лактозы (черника, ваниль, клубника)
- Vaalia Kids Yoghurt Pouch (черника, банан, ваниль, тропический, клубника)
- Vaalia Plus Protein (ваниль, клубника, черника)
- Woolworths Yoghurt Pouch (клубника, ваниль, банан)
Если йогурт содержит 175 мг кальция или более в каждом пакете, это хороший источник кальция для детей в возрасте 4–8 лет.
Это хороший источник белка?
Если вы ищете пакетик для йогурта с высоким содержанием белка, мы обнаружили, что все продукты с заявлением о «высоком содержании белка» на упаковке содержат 10 г или более белка на порцию, поэтому, согласно FSC, это хороший источник.
На упаковке некоторых пакетиков йогурта указано «источник белка» или «белок для растущих тел». Хотя это верно — все они содержат белок — они не обязательно могут быть «хорошим» источником.
Если для вас важно количество белка, проверьте панель с информацией о питании, поскольку мы обнаружили, что 60 продуктов содержат менее половины количества белка, чтобы их можно было квалифицировать как хороший источник согласно определению FSC.
Мягкие йогурты — хороший источник белка
(в алфавитном порядке)
- Aldi Yoguri Йогурт с высоким содержанием белка в греческом стиле (клубника)
- Чобани (черника, тропики, клубника, ананас, кокос, малина, ваниль)
- Chobani FIT (черника, ваниль, кокос, клубника, малина, банан)
- Danone Yopro (ваниль, клубника, манго, банан, черника)
- Siggi’s Skyr Yoghurt Pouch (манго, маракуйя, малина, ваниль)
- Vaalia Plus Protein (черника, клубника, ваниль)
Это с высоким содержанием жира?
Жир — это то, что делает йогурт густым и кремообразным.Но йогурт с высоким содержанием жира также означает, что в нем много насыщенных жиров, которых мы должны есть меньше (хотя йогурты с обезжиренным молоком не подходят для детей в возрасте до двух лет).
Нежирные йогурты в среднем содержат больше кальция, чем йогурты с более высоким содержанием жира
Для того чтобы йогурт считался нежирным, он должен содержать не более 3 г жира на 100 г. Из рассмотренных нами продуктов три из пяти (62%) соответствовали определению с низким содержанием жира.
Для любителей кальция: обезжиренные йогурты в среднем содержат больше кальция, чем йогурты с более высоким содержанием жира.
Мягкие йогурты с низким содержанием жира
(в алфавитном порядке)
- Aldi Brooklea Пакетик сахарного йогурта без добавления сахара (банан, клубника)
- Aldi Brooklea Yogurt Squishy (пакетик 70 г: клубника, банан, черника; пакетик 150 г: ваниль, клубника, черника)
- Aldi Yoguri Йогурт с высоким содержанием белка в греческом стиле (клубника)
- Детский йогурт Aldi Yolivo (ваниль, клубника)
- Чобани (ананас, кокос, ваниль, малина, клубника, тропический, черника)
- Chobani Fit (кокос, банан, малина, клубника, черника, ваниль)
- Coles Yoghurt Pouch (банан, ваниль, клубника, черника)
- Danone Yopro (черника, банан, манго, клубника, ваниль)
- Фермерский союз в греческом стиле йогурт в мешочке (маракуйя, клубника, черника, ваниль, персик, манго)
- Good Yums (тропический, ванильный, клубничный)
- Liddells Молочные продукты без лактозы (клубника, ваниль)
- Йогурт со вкусом Pauls (банан, клубника, ваниль)
- Sanitarium Up & Go (банан, ваниль, молочный шоколад)
- Siggi’s Skyr Yoghurt Pouch (ваниль, малина, маракуйя, манго)
- Vaalia Plus Protein (ваниль, клубника, черника)
- Vaalia Kids Йогуртовый пакетик без лактозы (черника, ваниль, клубника)
- Vaalia Kids Yoghurt Pouch (черника, банан, ваниль, тропический, клубника)
- Woolworths Yoghurt Pouch (клубника, банан, ваниль)
- Yoplait Petit Miam (клубника, черника, ваниль, манго, фруктовый салат, банан)
Менее фруктовый, чем вы ожидали?
Не удивляйтесь, если содержание фруктов в вашем йогурте не соответствует изображениям на этикетке.
Некоторые йогурты кажутся приправленными минимально обработанными настоящими фруктами. Но фруктовый состав в других больше похож на варенье из фруктового пюре, воды и сахара, с загустителями, красителями и пищевыми кислотами.
По содержанию фруктов в некоторых йогуртах больше похоже на варенье
Вы можете сказать, только внимательно посмотрев на список ингредиентов: если это не настоящие фрукты, вы увидите что-то вроде «фрукта», за которым следует сахар и другие ингредиенты, заключенные в скобки.
Краткое руководство по выбору подходящего пакетика для йогурта для ваших детей.
Сахар добавлен
Натуральный йогурт в среднем содержит примерно от пяти до шести процентов внутренних сахаров, поэтому, если общее содержание сахаров на панели информации о питании превышает 7 г на 100 г, йогурт, вероятно, содержит добавленные сахара.
Концентрат морковный
В основном это цвет и сахар, а не клетчатка и другие питательные вещества, которые содержатся в цельной моркови.
Содержание фруктов
Посмотрите на содержание фруктов в списке ингредиентов. Если вы видите что-то вроде «фрукта», за которым следует сахар и другие ингредиенты, заключенные в квадратные скобки, скорее всего, это разновидность фруктового джема, а не целые или минимально обработанные фрукты.
Кальций
Для детей от четырех до восьми лет «хороший» источник кальция составляет не менее 175 мг на порцию пищи.
Белок
Чтобы йогурт был «хорошим» источником белка, он должен содержать 10 г или более белка на порцию.
Нежирное
Нежирные продукты должны содержать не более 3 г жира на 100 г.
Рейтинг здоровья
Мы провели собственные расчеты *, чтобы проверить рейтинги Health Star Ratings (HSR) для пакетов с йогуртом, на которых они были отображены (около 11% от числа участников нашего опроса). Все они были точными.
По нашим расчетам, следующий 21 продукт имеет HSR 5:
- Чобани (ваниль, малина, ананас, кокос)
- Chobani FIT (кокос, ваниль, черника, клубника, малина, банан)
- Danone Yopro (банан, манго, клубника, ваниль, черника)
- Sanitarium Up & Go (банан, ваниль, молочный шоколад)
- Siggi’s Skyr Yoghurt Pouch (манго, маракуйя, малина, ваниль)
* Мы рассчитали HSR, используя информацию из списков ингредиентов и данные на панели информации о питании.Мы предполагали, что волокно составляет 0 г, если на панели не указано иное (маркировка содержимого волокна не является обязательной).
Добавки в йогурт
Многие йогуртовые продукты содержат добавки, и выжатый йогурт — по большей части — не исключение. Вы увидите их в списке ингредиентов, как правило, в виде числа. Примеры включают:
Загустители и стабилизаторы
Они придают йогурту кремовый вкус и предотвращают расслоение: пектин (440), растительные камеди (406, 410, 415) и крахмал (1442).
Регуляторы кислотности
Они предотвращают повышение кислотности йогурта (300, 330, 331, 296).
Цвета и ароматизаторы
Все они «натуральные», если судить по мягким йогуртам в нашем обзоре.
«Ваниль» не всегда означает «стручок ванили»
Все йогурты со вкусом ванили, которые мы рассматривали, содержат настоящие стручки ванили.
Но если вы хотите, чтобы йогурт со вкусом ванили действительно содержал стручки ванили, мы рекомендуем вам внимательно изучить список ингредиентов.
Несмотря на то, что большинство йогуртов со вкусом ванили показывает изображение ванильных бобов на упаковке, только пять из тех, на которые мы смотрели (Aldi Yoconut Coconut Yogurt, Activia Probiotics, Cocobella Dairy Free Coconut Yoghurt, Chobani Fit и Danone Yopro) содержат настоящие ванильные бобы. от менее 0,1% до 1%. Остальные просто используют «ароматизатор».
Натуральный йогурт трудно превзойти
Если вы ищете полноценное питание и не хотите добавлять ненужные сахара и добавки, то вам трудно превзойти обычный натуральный йогурт.
Натуральный йогурт из супермаркета будет содержать два основных ингредиента: молоко и живые йогуртовые культуры.
Из 118 детских йогуртов, которые мы рассмотрели, только два были натуральными:
- Пакет для йогурта в греческом стиле Farmers Union
- Сад Рафферти
В качестве альтернативы вы можете купить его в контейнерах по 500 г или 1 кг, что означает, что сопоставимая порция обойдется вам гораздо дешевле. Посыпка нарезанными фруктами добавит не только сладости, но и питательных свойств целых фруктов.
Вы также можете налить натуральный йогурт в многоразовые мягкие пакеты, чтобы легко перекусить на ходу — немного менее удобно, чем версии для супермаркетов, но это хороший вариант, если вы хотите сократить количество пластиковых отходов.
Не все пакетики йогурта одинаковы, но вы, безусловно, можете сделать и хуже, когда дело доходит до выбора питательной закуски для вашего ребенка.
Пробиотики — не верьте шумихе
Пробиотики (живые «дружественные» бактерии), такие как Lactobacillus acidophilus, Bifidus и Lactobacillus casei, часто добавляют в йогурт.
Хотя пробиотики в принципе могут быть полезны для здоровья кишечника, для многих продуктов не указано количество живых культур на упаковке, поэтому нет гарантии, что эти жидкие йогурты содержат достаточное количество нужных бактерий, которые могут выжить в йогурте, а затем продолжаться. колонизировать сам кишечник.
Даже когда в продукте указано количество пробиотиков, оно относится только к количеству, добавленному во время производства — количество, которое выживет, будет зависеть от того, как продукт хранится и подвергается ли он воздействию воздуха, света или влаги.
Йогурт без глютена и веганский
Без глютена
Два из пяти (41%) жидких йогуртов, которые мы рассмотрели, не содержат глютен, и еще больше не включают глютен или содержащие глютен ингредиенты в свои списки ингредиентов.
Веганский / вегетарианский
Мы изучили списки ингредиентов и любые заявления на упаковке, чтобы выяснить, какие продукты подходят для веганов и вегетарианцев.
Следующие шесть человек являются веганами:
- Aldi Yoconut Coconut Yogurt (ваниль, клубника)
- Cocobella Кокосовый йогурт без молочных продуктов (манго, ваниль)
- Coyo Organic (черника, ваниль)
Большинство рассмотренных нами йогуртов (90%) подходят для вегетарианцев.Просто обратите внимание на желатин животного происхождения в списке ингредиентов.
Страна происхождения
Из 118 продуктов, которые мы рассмотрели, 86 содержали 90% или более австралийских ингредиентов.
Только один продукт не содержал австралийских ингредиентов: Coyo Organic, который был «Сделан в Австралии из импортных ингредиентов».
Крышки для йогурта при извлечении из пакета создают опасность удушья.
Крышки для защиты от удушья
Мы обнаружили, что для йогуртов использовались два разных типа завинчивающихся крышек — большая «грибовидная» крышка и меньшая завинчивающаяся крышка, подобная тем, что есть на некоторых зубных пастах.
Независимо от того, какой крышкой у вашего йогурта, при извлечении из мешочка оба представляют опасность удушья, и их следует хранить в недоступном для детей месте. У трех из пяти (62%) продуктов, которые мы рассматривали, на упаковке было предупреждение о удушье.