Детские витамины недорогие: Витамины для детей — купить детские витамины для иммунитета и роста в Москве, цены от 96 рублей в наличии в аптеке

Почему не надо поднимать иммунитет

Пора осенне-зимних простуд неотвратимо приходит к каждому из нас ежегодно. Особую озабоченность это вызывает у мам, дети, которых пошли в садики. И началось: в аптеках тоннами скупаются иммуномодуляторы – препараты, поднимающие иммунитет. Надо ли принимать такие лекарства, а особенно давать их детям? И как же поднять иммунитет?

Владимир Мищенко, врач-терапевт

Для начала – что такое иммунитет? Официальное определение: иммунитет (от лат. Immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) – это невосприимчивость организма, сопротивляемость его инфекционным агентам (в том числе болезнетворным микроорганизмам и чужеродным веществам), способность организма противостоять изменению его нормального функционирования под воздействием внутренних и внешних факторов.

Говоря проще, иммунитет – это способность организма справляться с инфекциями, новообразованными злокачественными клетками (у всех людей такие клетки постоянно образуются, но иммунная система убивает их еще до того, как они начнут размножаться) и неблагоприятными факторами внешней среды.

У кого, говорят, плохой иммунитет?

Речь идет не о здоровых детях, которые болеют ОРЗ (дошкольники могут болеть ОРЗ каждый месяц-два, и это норма). И не о взрослых, которые простужаются и страдают насморком 2–3 раза в год. Это здоровые люди.

Иммунитет низкий:

у детей с настоящим врожденным иммунодефицитом. Это дети, которые имеют генетическую поломку, вследствие которой организм не может защищаться от возбудителей болезней. И это не 5–6 раз за год ОРЗ. Это тяжелые бактериальные инфекции в первый год жизни, гнойные осложнения, туберкулез;

у всех возрастных групп с ВИЧ-инфекцией. Но далеко не у всех ВИЧ-положительных. Многие из этих людей благодаря наблюдению и лечению живут обычной жизнью, рожают детей, и все у них хорошо;

если человек получает или получал иммунодепрессивное лечение – химиотерапию, преднизолон/метипред, иммунодепрессанты. Такое лечение показано при опухолях; некоторых других заболеваниях, например, тяжелом ревматоидном артрите; пересадке органов и в ряде других случаев;

если у человека декомпенсированный сахарный диабет.

Если вы или ваш ребенок не имеют таких болезней, то не надо тратить деньги на бессмысленные иммунологические обследования и иммуномодуляторы. Все иммуномодуляторы, продающиеся в России, не прошли качественных исследований эффективности и безопасности, и нигде в европейских странах вы не найдете врача, который назначает такие препараты. К детским соплям там относятся гораздо спокойнее, чем у нас. Природа умнее человека и, создавая человека, снабдила его достаточно сильными механизмами защиты для того, чтобы выжить почти в любых условиях без сомнительной фармакологической поддержки.

Несколько советов родителям, дети которых пошли в садик и начали болеть

Частые ОРЗ в начальный период посещения детского сада – это нормальная реакция организма ребенка на первый выход в коллектив. Дело в том, что в популяции циркулирует определенное (впрочем, достаточно небольшое) количество вирусов, с которыми организм ребенка должен «познакомиться». «Знакомство» протекает в форме острой респираторной инфекции. Приходя в садик, ребенок инфицируется незнакомыми штаммами и… увы, болеет. Этот путь проходит каждый ребенок. К уровню иммунитета проблема не имеет никакого отношения.

Если дети подружки или соседки пошли в сад и таких проблем у них не было – значит к моменту выхода в садик уже перенесли основное количество инфицирований – в транспорте, в кино, от знакомых. В принципе, чем более активен ребенок (точнее, его родители), тем раньше он проходит этот путь. Ребенок, запертый в четырех стенах, естественно, реже контактирует с вирусами.

Некоторые родители задумываются: а отдавать ли ребенка в сад? Как воспитывать ребенка – дома или в дошкольных учреждениях, каждая семья решает самостоятельно. Но при домашнем воспитании проблема будет отнесена на первый класс. Избежать ее, скорее всего, не удастся.

Чем же помочь ребенку, имея в виду, что иммуномодуляторы – пустая трата денег. Только разумным отношением, отсутствием паники и метаний, прогулками и играми на воздухе, разумным закаливанием. То есть лучшие иммуномодуляторы – это солнце, воздух и вода!

В момент заболевания ОРЗ не стоит давать ребенку весь ассортимент близлежащей аптеки. Допустимо некоторое ограничение подвижности (не стоит до умопомрачения носиться во дворе), но, как правило, нет необходимости в постельном режиме; обильное вкусное питье – чем больше, тем лучше, вкусная, любимая ребенком пища, чуть больше, чем обычно, родительского внимания, ласки и заботы. Что касается лекарственных препаратов, то ни антибиотики, ни витамины проблему не решат.

Антибиотики не нужны при ОРЗ ни в коем случае – они не действуют на вирусы, в дополнительных витаминах при полноценном питании необходимости нет. При необходимости ваш участковый педиатр назначит нужные препараты. Самолечение недопустимо. Без назначения врача ребенку любого возраста можно дать только жаропонижающее и в крайнем случае закапать в нос сосудосуживающие капли (в возрастной дозировке и только 2 раза в день).

А вот мнение подружек, бабушек, соседок, радиопрограмм, газеты «ЗОЖ», телевизионных передач и прочего… мы с вами всерьез обсуждать не будем. Медицина – это наука, которая в наше время развивается бурными темами и ее практические разработки строятся на фундаментальных исследованиях и знаниях человеческого организма, а не на досужих домыслах.

Взрослые проблемы, или ипохондрия с анемией

Коммерческие обследования «на иммунитет» приобрели невиданный доселе размах. Множество взрослых людей делают тысячи исследований – так называемых «иммунограмм». Исследование стоит больших денег, содержит очень много параметров, и, как правило, в одном-двух показателях бывают незначительные отклонения. Все эти обследования делаются на фоне «слабости, усталости, плохой памяти» и прочих жалоб, которые вроде бы и работать не очень мешают, ну а жизнь осложняют. К сожалению, доступность коммерческих анализов, особенно в крупных городах, сыграла свою отрицательную роль – многие люди воспринимают врача только как «расшифровщика анализов», а на самом деле это вовсе не так. Очень многое можно понять при осмотре пациента, иногда 1–2 простых и недорогих анализа скажут больше, чем длинная простыня экзотических тестов. Очень часто исследуют антитела к вирусам герпеса, цитомегаловируса и вирусу Эпштейна-Барра. Как правило, у подавляющего числа людей находят антитела класса G, с которыми потом страдальцы ходят по врачам, получают препараты с недоказанной эффективностью, которые, разумеется, не помогают. На самом деле такие антитела – всего лишь свидетельство встречи организма с этими вирусами. Они неопасны для всех, кроме больных ВИЧ-инфекцией и пациентов, перенесших пересадку органов или принимающих лекарства, подавляющие иммунитет. Как правило, у женщин самой частой причиной слабости и плохой работоспособности является железодефицитная анемия, а у мужчин – ипохондрия, то есть общий несколько депрессивный настрой по отношению к жизни. Анемия прекрасно лечится препаратами железа, а от ипохондрии помогают хорошие психотерапевты.

Поэтому не надо думать, что корнем всех зол со здоровьем является иммунитет, и назначать себе анализы, а уж тем более лечение самостоятельно.

Комментарии специалиста клиники «Будь здоров»

Врач-терапевт, ревматолог.

Как помочь иммунитету?

Здоровье – это драгоценный дар, который человек получает от природы. И сохранить его помогает иммунитет – самая надежная защита от болезней, заложенная в нас самих. Иммунитет представляет собой очень сложную структуру. Снижение иммунитета приводит к тому, что человек начинает быстро уставать и много болеть. Существует такое понятие, как иммунодефицит. Это такое состояние организма, при котором нарушено нормальное функционирование иммунной системы. Некоторые периоды жизни человека характеризуются как периоды физиологического «иммунодефицита». К таким периодам относятся: раннее детство, пожилой и старческий возраст, период беременности у женщин. Возрастные «иммунодефициты» у детей и беременных женщин носят транзиторный, то есть преходящий, характер.

Факторыриска. Выполняя свою основную физиологическую функцию защиты организма, иммунная система сама становится мишенью действия многих повреждающих факторов, которые понижают иммунитет. Такими факторами являются вредные привычки, неполноценное питание, гиподинамия, недосыпание, физические перегрузки, стрессы. Вот почему так важно и нужно повышать свой иммунитет, укреплять свои защитные силы.

Не переусердствуйте в помощи. Есть различные методы воздействия на иммунную систему, призванные привести ее деятельность в норму. Один из таких методов – иммунокоррекция, когда иммунитет повышают либо без лекарственных препаратов (немедикаментозная), либо с их помощью (медикаментозная). К медикаментозной иммунокоррекции относят применение иммунокорректоров (иммуномодуляторов), которые помогают восстановить и нормализовать работу иммунной системы, но использовать их нужно с осторожностью. Пожалуй, наибольшей популярностью пользуются иммуномодуляторы, получаемые из растений. Из всего разнообразия представленных препаратов можно выделить некоторые, отличающиеся особой эффективностью: эхинацея пурпурная, настойка женьшеня, настойка лимонника китайского, экстракт элеутерококка. Следует помнить, что существуют определенные группы иммуномодуляторов, которые может назначать только врач после проведения ряда анализов для получения полной иммунограммы. Использование иммуномодуляторов без консультации врача может нанести серьезный вред организму!

Питание. Что же подразумевается под немедикаментозной коррекцией? Речь идет о контроле за питанием, это первоочередная задача. Нашему организму для нормальной жизнедеятельности требуются в достаточном количестве белки, углеводы, микроэлементы, витамины. Дефицит этих компонентов негативно сказывается на иммунной системе. Каждый человек должен регулярно употреблять полезные продукты: нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи, богатые витаминами А, В, С, Е.Особенно полезны для иммунитета продукты, богатые цинком, железом, витамином С: лимоны, фасоль,шиповник, капуста, черная смородина, лук, чернослив и яблоки. Англичане говорят: «Одно яблоко в день – гони болезнь в дверь».

Физические нагрузки.Огромное значение придается физическим нагрузкам. Больше двигайтесь! Держите себя в хорошей физической форме. Если есть возможность, занимайтесь в спортзалах, ходите в бассейн, гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки в течение 20–30 минут каждый день обогащают кровь кислородом, снимают эмоциональное напряжение и укрепляют нервную систему, тем самым помогая нам противостоять болезням. Бодрым и активным вирусы не страшны.

Закаливание.Мощным фактором в укреплении иммунитета является закаливание. Древнегреческий врач Гиппократ – основоположник античной медицины – утверждал, что «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Таким образом, еще на заре цивилизации закаливанию организма отводилась особая роль в укреплении здоровья. Абу Али ибн Сина, известный в Европе под именем Авиценны, жил около 980– 1037 г. н. э. В своем научном труде, посвященном методам оздоровления организма, он описал основные правила закаливающих процедур. Так, он считал, что начинать закаливание лучше летом, используя при этом воду.

Несмотря на то что времена Авиценны давно прошли, для современного человека закаливание остается актуальным по сей день.

Закаливание основано на том, что человек может адаптироваться к изменяющимся условиям окружающей среды. При закаливании на организм воздействуют различные факторы внешней среды (такие, как воздух, вода, солнечная энергия). Начинать закаливать свой организм можно в любом возрасте. Чем раньше начинать закаливание, тем лучше будут результаты.

Необходимо помнить, что при подборе вида и режима закаливания врач руководствуется состоянием здоровья человека, его возрастом и наличием индивидуальных особенностей организма. Так, моржевание не рекомендуется начинать в возрасте после 50 лет, его нельзя проводить при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания (при гипертонической болезни, атеросклерозе, бронхиальной астме), а также детям до 18 лет.

А вот закаливание детей можно начинать сразу же после рождения. При этом надо учитывать тот факт, что многие органы и системы организма в детском возрасте еще незрелые, защитные реакции выражены слабо, поэтому ответная реакция на закаливающие процедуры вырабатывается постепенно, в течение длительного времени. При неумелом закаливании может произойти так называемый срыв адаптации, при котором здоровье и самочувствие ребенка вместо того, чтобы улучшаться, резко ухудшаются.

Поэтому возникают негативные эмоции по отношению к закаливающим процедурам. Как правило, в таком случае бывает очень сложно снова начать все сначала. Чтобы этого не произошло, необходимо начинать закаливание, только если ребенок абсолютно здоров, интенсивность процедур увеличивать постепенно и проводить закаливание последовательно и систематически.

Повышение иммунитета актуально для каждого. Люди с ослабленным иммунитетом чаще всех страдают от аллергических реакций, ведь аллергия наступает. Для взрослых и детей иммунитет представляет собой основную преграду на пути аллергии, вирусов, микробов. Нет ничего более важного, чем иммунитет человека. Только от нас зависит эффективность работы иммунной системы. И значит, наше здоровье – в наших руках.

Лучшие витамины для сердца и сосудов

Витамины для сердца (кардиотрофические препараты) одна из наиболее распространенных групп препаратов в детской и взрослой кардиологии. Механизм действия данных препаратов очень разнообразен и направлен на различные этапы развития болезни. 

Метаболические препараты, они же витамины для сердца, применяются при различных заболеваниях, таких как: ревматизм, кардиты, кардиомиопатии, ИБС, миокардиодистрофии или вторичные кардиопатии. Они также используются при лечении нарушений ритма сердца, таких как: наджелудочковые и желудочковые экстрасистолии, блокады ножек пучка Гисса, пароксизмальные тахикардии, нарушения реполяризации и прочее. 

Данная группа препаратов применяется также и в спорте с целью коррекции нарушений сердечно-сосудистой системы, вызванных интенсивной физической нагрузкой. Эти нарушения зачастую имеют и свое название – «спортивное сердце».

Название данных заболеваний могут вам показаться незнакомыми, но они вас могут знать вас. По распространенности заболевания сердечно-сосудистой системы занимают первое место. Отсюда становится понятно, что и распространенность препаратов для лечения сердца и сосудов очень велика. Прежде чем перейти к списку лучших витаминов для сердца, необходимо разобраться на что они влияют и как оказывают благоприятный эффект для сердца. 

Препараты для сердца применяется также и в спорте с целью коррекции нарушений сердечно-сосудистой системы, вызванных интенсивной физической нагрузкой.

Как витамины влияют на сердце

Механизм действия витаминов для сердца: 

• Влияние на получение сердцем достаточного количества энергии (особый интерес из препаратов данной группы составляет креатинфосфат, L-карнитин, коэнзим Q10).
• Воздействие на электролитный обмен (препараты калия, магния).
• Защита от свободных радикалов ( т.е. антиоксидантное действие, к ним относятся: витамины А,Е,С, коэнзим Q10, селен, оксипиридины). 
• Противоишемическое действие (противоишемические цитопротекторы, к ним относятся: милдронат, триметазидин).

Препараты для сердца, которые можно считать лучшими

Многие кардиотрофические препараты совмещают в себе те или иные механизмы действия, перечисленные выше. 

А теперь можно ознакомиться с лучшими кардиотрофическими препаратами (витаминах для сердца): 

1. Кардонат — комбинированный препарат, действие которого обусловлено синергическими эффектами входящих в его состав компонентов: карнитина хлорид,лизина гидрохлорид,пиридоксаль-5-фосфат (кофермент В6),кокарбоксилаза (хлорид) (кофермент В1),кобамамид (дибенкосид, кофермент В12). Стоит отметить, что есть и противопоказания, которые следует учитывать: злокачественные новообразования, пептическая язва желудка или двенадцатиперстной кишки в активной фазе.
2. Кардионат — препарат, улучшающий обмен веществ и энергообеспечение тканей, синтетический аналог гамма-бутиробетаина (действующее вещество — мельдоний). Не стоит его использовать, если имеется повышение внутричерепного давления, возраст до 18 лет (эффективность и безопасность не установлены). С осторожностью следует применять препарат при заболеваниях печени и/или почек.
3. L-карнитин — средство для коррекции метаболических процессов. Оказывает анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит. Карнитин — природное вещество, родственное витаминам группы В. Является кофактором метаболических процессов, обеспечивающих поддержание активности коэнзима А.
4. Кудесан — кардиотоническое средство негликозидной структуры, содержащее убидекаренон (убихинон, коэнзим Q10) — антиоксидантное средство. 
5. Магнелис В6 — препарат, восполняющий дефицит магния. Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток. Участвует в большинстве реакций обмена веществ, в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц, оказывает спазмолитическое, антиаритмическое и антиагрегантное действие. Препарат противопоказан пациентам с почечной недостаточностью тяжелой степени, страдающим фенилкетонурией и детям до 6 лет. С осторожностью следует применять препарат у пациентов с умеренной почечной недостаточностью.
6. Аспаркам — относится к лекарственным средствам, регулирующим метаболические процессы. Механизм действия связан со свойством аспарагинатов переносить ионы магния и калия во внутриклеточное пространство и участием их в метаболических процессах. 
7. Рибоксин — анаболический препарат, оказывающий антигипоксическое и антиаритмическое действие. Непосредственно участвует в обмене глюкозы и содействует активации метаболизма в условиях гипоксии и при отсутствии АТФ. Препарат нельзя применять при подагре или гиперурикемии.
8. Смарт-омега — омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота относятся к незаменимым жирным кислотам. Они не синтезируются в организме человека и должны поступать извне.

Данные препараты назначаются курсом, чаще всего, не менее 1 месяца. В ряде случаев используется ступенчатая терапия ( переход с внутривенного или внутримышечного пути введения лекарственного средства на обычный прием в виде таблеток). Режим дозирования и длительность терапии в каждом случае индивидуальны и назначаются лечащим врачом с учетом данных обследований.

Данные препараты назначаются курсом, чаще всего, не менее 1 месяца. Перед применением проконсультируйтесь у специалиста.

Берегите сердце

Человек представляет собой организм, который состоит из различных систем. Одной из самых уязвимых является сердечно-сосудистая система. Появление таких симптомов, как усталость, вялость, сердцебиение, одышка, колющие боли в грудной клетке, бледность или синюшность кожи может указывать на патологию со стороны сердечно-сосудистой системы и требует незамедлительной консультации врача-кардиолога. 

Только после проведения дополнительных лабораторных и инструментальных методов исследования (ЭКГ, ЭхоКГ, Холтер ЭКГ, АД; тредмилл-тест, тилт-тест и т.д.) выставляется окончательный диагноз и назначается лечение. Витамины для сердца являются лишь частью лечения и применяются в составе комплексной терапии для лечения заболеваний.

Детские витамины для глаз, комплексы витаминов — профилактика проблем со зрением

В этой статье

 Витамины:

Список популярных витаминных комплексов для детского зрения:

БАДы для улучшения детского зрения:

В современный век телевизоров, компьютеров и смартфонов нагрузка на детское зрение возросла многократно. По мере взросления ребенка ситуацию усугубляет интенсивный ритм школьного обучения. Все это приводит к плачевной статистике — от проблем со зрением страдает более 30% школьников и 20% детей дошкольного возраста.

Чтобы защитить глаза ребенка и снизить риск развития близорукости, дальнозоркости и других патологий зрительных органов, врачи-офтальмологи рекомендуют принимать специальные витаминные комплексы.

Какие витамины необходимы для здоровья глаз?

Чтобы правильно подобрать витаминный комплекс, нужно знать, какие из витаминов положительно влияют на здоровье органов зрения:

А (ретинол) — участвует в большинстве зрительных процессов, влияет на остроту зрения, укрепляет роговую оболочку. С его помощью мы хорошо видим в сумерках и темноте, быстро реагируем на световые раздражители или цветовые контрасты.

Много ретинола содержат жирная рыба, молочные продукты, петрушка, шпинат, рябина, морковь и печень.

С (аскорбиновая кислота) — о том, что аскорбинка повышает иммунитет, знают многие родители. Но также она укрепляет глазной тонус, стимулирует регенерацию роговой оболочки, снижает риск глаукомы и катаракты. Аскорбинка восстанавливает проницаемость капиллярных сосудов, поддерживает кровообращение и предотвращает кровоизлияния, участвует в насыщении глаз кислородом. Богатейшие природные источники аскорбиновой кислоты — сладкая паприка, зелень, цитрусовые, черная смородина, облепиха.

В1 (тиамин) — отвечает за нормальное состояние зрачка и качественную передачу нервных импульсов от мозга к зрительным органам, нормализует внутриглазное давление, предупреждает развитие глаукомы. Тиамин присутствует в муке грубого помола, крупах, печени, отрубях.

В2 (рибофлавин) — влияет на развитие зрительных отделов мозга, нормальное функционирование зрачка, улучшает восприятие цветов и укрепляет стенки капилляров. Рибофлавин содержится в большинстве привычных продуктов питания, и его недостаток часто обусловлен нарушенным метаболизмом.

В12 (цианокобаламин) — поддерживает кровообращение и стабилизирует работу нервных волокон в глазах. Содержится исключительно в продуктах животного происхождения — молоке, яйцах, рыбе, печени.

Е (токоферол) — предупреждает отслоение сетчатки и укрепляет капиллярные сосуды. Его природные источники — нерафинированное растительное масло, орехи, злаковые.

Р (рутин) — укрепляет стенки сосудов и снижает хрупкость капилляров. Рутин не вырабатывается человеческим организмом, поэтому важно обеспечить его поступление извне.

Витамином Р богаты цитрусовые, шиповник, черешня, гречневая крупа, зеленый салат.

Д (кальциферол) – стимулирует иммунитет глаз, защищает от воспаления роговой оболочки. Содержится в рыбьем жире, яичном желтке, а также активно формируется под действием солнечного света.

Микроэлементы для острого зрения у детей

Помимо витаминов поддерживать детское зрение помогают микроэлементы:

• бета-каротин — это провитамин А, который накапливается в глазных тканях и по мере необходимости преобразуется в соответствующий витамин;
• лютеин — это вещество, укрепляющее сетчатую оболочку и хрусталик; оно препятствует негативным возрастным изменениям, защищает хрусталик от помутнения;
• ликопин — микроэлемент, который оказывает высокое антиоксидантное действие, защищает сосудистую оболочку глаза, препятствует развитию катаракты;
• зеаксантин — вещество, отвечающее за нормальное функционирование глазного дна.

Важнейшую роль в обеспечении четкого зрения играют цинк и незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Цинк способствует усвоению ретинола, сохраняет структуру зрительного нерва и предотвращает появление катаракты. Кислоты защищают роговицу от пересыхания и обеспечивают нормальный отток внутриглазной жидкости.

Комплекс витаминов для детского зрения: нужен или нет?

Витамины, необходимые для здоровья глаз, дети могут получать с пищей. Для этого родители должны обеспечить им здоровый и разнообразный рацион. Но офтальмологи отмечают, что исключительно при помощи еды трудно обеспечить нужную концентрацию витаминов в организме ребенка, поэтому оптимально сочетать правильное питание с приемом витаминных комплексов.

Дополнительный источник полезных веществ особенно важен для тех ребят, у которых наблюдаются следующие заболевания, их симптомы, а также факторы, провоцирующие их:

• пересыхание слизистой оболочки глаз;
• сниженная острота зрения;
• жжение и ощущение песка в глазах;
• слезотечение, возникающее под действием яркого света и длительной нагрузки;
• нервный тик, при котором дергается веко;
• усталость глаз;
• офтальмологические заболевания, дисфункции;
• тусклый вид роговой оболочки;
• повышенные зрительные нагрузки;
• период восстановления после офтальмохирургической операции.

Список популярных витаминных комплексов для детского зрения

Современная фарминдустрия предлагает широкий перечень хороших препаратов для детей, которые способствуют улучшению зрения. Покупать подходящий комплекс нужно только после консультации с врачом-офтальмологом.

«Поливит Бэби»

Это комбинированный препарат, включающий 9 витаминов. Он разработан специально для малышей от рождения до трех лет.  Он выпускается в виде раствора, который добавляют в еду или напитки детей по несколько капель. Для правильной дозировки в комплект входит специальная пипетка.

«Пиковит»

В составе витаминно-минерального препарата содержится от 9 до 19 полезных веществ (в зависимости от разновидности, формы выпуска и возраста, на который ориентирован комплекс). Большинство действующих веществ в составе «Пиковита» отвечает за нормальное функционирование зрительной системы. Начинать прием можно с одного года — для этого возраста препарат выпускают в виде сладкого сиропа с апельсиновым вкусом. Для детей. от 3 до 14 лет «Пиковит» продается в виде жевательных пастилок или таблеток.

«Витрум кидс»

Эти поливитамины предназначены для дошкольников старше 4 лет. В состав входят 12 витаминов и 10 минералов, в том числе те, которые улучшают зрительную функцию — ретинол, аскорбиновая кислота, рибофлавин, тиамин и цинк. По форме выпуска «Витрум Кидс» представляет жевательные таблетки, которые необходимо принимать раз в сутки после приема пищи.

«Витрум Вижн»

Этот витаминный комплекс дополнен микроэлементами, растительными каротиноидами и разработан специально для защиты глаз при повышенных нагрузках и нарушенном сумеречном зрении. В его состав входят бета-каротин, аскорбиновая кислота, токоферол, цинк, медь, лютеин и зеаксантин. Он производится в таблетках; разрешен к применению у взрослых и подростков старше 12 лет.

По отзывам, «Витрум Вижн» — качественные витамины для глаз с высокой эффективностью. Они защищают зрение от негативных влияний окружающей среды, снимают симптомы зрительного утомления, улучшают остроту зрения. Регулярный прием лекарственного средства уменьшает прогресс миопии, снижает риск развития дегенеративных процессов в сетчатой оболочке.

БАДы для улучшения детского зрения

 

Кроме витаминных комплексов, которые выпускаются как лекарственные средства, в аптеках представлен большой выбор биологически активных добавок. Производители позиционируют их как витамины для глаз, но покупатели должны понимать, что такие добавки не лекарство и могут содержать сниженную концентрацию полезных веществ по сравнению с традиционными витаминами. Принимать решение о приеме БАД для зрения можно только после консультации с офтальмологом.

«Алфавит. Наш малыш»

Этот витаминно-минеральный комплекс для малышей от года до трех лет не лекарство, а биологически активная добавка. Он включает 16 действующих веществ, в том числе кальций, йод, магний, бета-каротин, витамины В6, В12, РР, Е, С, Д3, фолиевую кислоту. Препарат выпускается в виде порошков в пакетиках-саше и предназначен для растворения в жидкостях. На день предусмотрено три пакетика, в каждом из которых скомпонованы только сочетаемые полезные вещества, которые усиливают и дополняют действие друг друга. Например, кальций объединен с кальциферолом, фолиевая кислота — с В12. Те компоненты, которые нейтрализуют или снижают взаимное действие, находятся в разных пакетиках и предназначены для приема в разное время суток.

«Алфавит Оптикум»

Эта витаминно-минеральная добавка содержит вещества, которые участвуют в профилактике патологий зрительных органов. В ее состав входят антоцианы черники, ликопин, лютеин, витамины В2 и Е в увеличенных дозировках. Принимать БАД рекомендовано с 14 лет.

«Черника Форте»

Одна из самых популярных биологически активных добавок для зрения, которая содержит экстракт ягод черники в качестве основного действующего вещества. Отдельные разновидности БАД усилены дополнительными компонентами — цинком, лютеином, витаминным комплексом. Средство можно применять с трех лет.

«Стрикс Кидс»

Еще одна БАД, в основе которой лежит экстракт черники, усиленный бета-каротином, аскорбиновой кислотой, цинком и селеном. Производитель рекомендует использовать «Стрикс Кидс» для профилактики зрительных нарушений у детей 4-12 лет в связи с ранним приобщением к компьютеру, телевизору и высокими нагрузками в школе.

Профилактика — лучшее лекарство

Какое бы витаминное средство вы ни подобрали ребенку вместе с офтальмологом, сохранить здоровье глаз не удастся без правильной профилактики нарушений зрения. Она должна включать сокращение времени за компьютером, длительные прогулки на свежем воздухе, сбалансированное разнообразное питание, хорошее освещение за рабочим столом и обязательный отдых для глаз в процессе приготовления уроков.

Лекарства Витамины: цены в аптеках Минска

Нет препаратов

Супрадин

Байер Консьюмер Кэр Германия

Элевит пронаталь

Байер Консьюмер Кэр Германия

Аевит

Минскинтеркапс Беларусь

Аевит

Белмедпрепараты Беларусь

Аквадетрим

Медана Фарма Польша

Альфа-токоферола ацетат (витамин е)

Технолог Украина

Альфа-токоферола ацетат (витамин е) раствор в масле 50%

Белмедпрепараты Беларусь

Альфа-токоферола ацетат (витамин е) раствор в масле 50%

Неизвестный производитель ~

Антиоксикапс

Минскинтеркапс Беларусь

Антиоксикапс с железом

Минскинтеркапс Беларусь

Антиоксикапс с йодом

Минскинтеркапс Беларусь

Антиоксикапс с селеном

Минскинтеркапс Беларусь

Антиоксикапс с цинком

Минскинтеркапс Беларусь

Аскорбиновая кислота

Киевский Витаминный Завод Украина

Аскорбиновая кислота

Алтайвитамины Россия

Аскорбиновая кислота

Марбиофарм Россия

Аскорбиновая кислота

Белмедпрепараты Беларусь

Аскорбиновая кислота

Экзон Беларусь

Аскорбиновая кислота

БЗМП Беларусь

Аскорбиновая кислота с глюкозой

Аскопром Россия

Аскорбиновая кислота с глюкозой

Белмедпрепараты Беларусь

Аскорбиновая кислота с глюкозой

Экзон Беларусь

Аскорбиновая кислота с сахаром

Экзон Беларусь

Аскорбиновая кислота с сахаром

Киевский Витаминный Завод Украина

Аскорбиновая кислота с сахаром

Аскопром Россия

Б-гамма

Брынцалов-А Россия

Боривит

БЗМП Беларусь

Витагамма

Брынцалов-А Россия

Витадиабетокапс

Минскинтеркапс Беларусь

Виталипид н детский

Фрезениус Германия

Виталити

Сагмел Сша

Витамин е

Минскинтеркапс Беларусь

Витрум

Юнифарм Сша

Витрум бьюти

Юнифарм Сша

Витрум вижн

Юнифарм Сша

Витрум пренатал

Юнифарм Сша

Витрум пренатал форте

Юнифарм Сша

Витрум суперстресс

Юнифарм Сша

Витрум центури

Юнифарм Сша

Гексавит-ав

Алтайвитамины Россия

Гексавит-мбф

Марбиофарм Россия

Гематовит

Экзон Беларусь

Д3-Вит

Фармтехнология Беларусь

Д3-капс

Минскинтеркапс Беларусь

Д3-капс максима

Минскинтеркапс Беларусь

Д3-капс ультра

Минскинтеркапс Беларусь

Девит 50000

Ламира Великобритания

Декамевит

Киевский Витаминный Завод Украина

Детриол

Фармлэнд Беларусь

Доппельгерц энерготоник

Квайссер Фарма Германия

Дуовит

Крка Словения

Киевит

Киевский Витаминный Завод Украина

Кокарнит

Уорлд Медисин Египет

Комплекапс

Киевский Витаминный Завод Украина

Максамин форте

Англо-Френч Драгс Энд Индастриз Индия

Мильгамма

Вёрваг Фарма Германия

Мильгамма композитум

Вёрваг Фарма Германия

Мильгамма моно 300

Вёрваг Фарма Германия

Нейралгин б

Кальцекс Латвия

Нейровит

Лекфарм Беларусь

Нейромед

Мед-интерпласт Беларусь

Нейромед форте

Мед-интерпласт Беларусь

Нейромультивит

Ланнахер Хайльмиттель Австрия

Неуробекс

Балканфарма-дупница Болгария

Неуробекс нео

Актавис Исландия

Неуролек

Минскинтеркапс Беларусь

Оптикс

Киевский Витаминный Завод Украина

Перфектил

Витабиотикс Великобритания

Пиковит

Крка Словения

Пиковит д

Крка Словения

Пиковит кидс

Крка Словения

Пиковит форте

Крка Словения

Пиридоксина гидрохлорид

БЗМП Беларусь

Ревит

Киевский Витаминный Завод Украина

Ревит

Алтайвитамины Россия

Ревит-мбф

Марбиофарм Россия

Резистон

Белмедпрепараты Беларусь

Ретинола ацетат (витамин а)

Белмедпрепараты Беларусь

Ретинола ацетат (витамин а)

Технолог Украина

Розавит

Экзон Беларусь

Рокальтрол

Ф.Хоффманн-Ля Рош Швейцария

Рубидол

Рубикон Беларусь

Рыбий жир витаминизированный

Минскинтеркапс Беларусь

Специальное драже мерц

Мерц Германия

Супервит

Киевский Витаминный Завод Украина

Тиамина гидрохлорид

БЗМП Беларусь

Триовит

Крка Словения

Ундевит

Киевский Витаминный Завод Украина

Ундевит-ав

Алтайвитамины Россия

Ундевит-кв

Киевский Витаминный Завод Украина

Ундевит-мбф

Марбиофарм Россия

Шиповника плоды

Биотест Беларусь

Шиповника плоды

Калина Беларусь

Эргокальциферол (витамин д2)

Технолог Украина

Кальций для костей при переломах: профилактика переломов у детей

Перелом возникает, когда давление на кость превышает допустимую нагрузку. Бывают состояния, которые ослабляют кость (например, остеопороз), и тогда достаточно минимального воздействия, чтобы произошел перелом.

Среди всех травм переломы костей составляют около 21,5%¹. Заживление переломов — важнейший физиологический процесс, который требует значительных усилий от организма. Неправильное сращение приводит к тяжелым нарушениям функций опорно-двигательной системы и ухудшению качества жизни. Реабилитация после переломов занимает от 5-6 недель до года и больше. Для ускорения выздоровления в организм должно поступать достаточное количество кальция, который составляет основу костной ткани в виде гидроксиапатита.

Нужно ли принимать кальций при переломе?

Кальций поступает в организм только извне и при недостатке вымывается из костей ради того, чтобы его уровень в крови оставался неизменным. Вот почему применение кальция оказывает значительную помощь при заживлении переломов.

В регуляции кальциевого обмена участвуют:
— гормоны паращитовидной железы;
— витамин D, от которого зависит всасывание минерала в кишечнике и его поступление в костную ткань (при недостатке витамина D кальций не усваивается, не поступает в достаточном количестве в кости: из-за этого плотность снижается).

Баланс кальция и витамина D — основа для формирования здоровой кости. Исследования показали, что препараты кальция эффективны в ускорении заживления переломов костей², особенно при остеопорозе. Эти средства улучшают процесс отложения макроэлемента в костях и стимулируют формирование костной мозоли – важного этапа заживления перелома. 

Препараты с кальцием при переломах костей

Создано три поколения средств для лечения травм и заболеваний костной системы:

Простые соли кальция (карбонат, цитрат, лактат, глюконат, фосфат) — препараты, которые содержат всего один компонент. Биодоступность кальция из них относительно невысокая, то есть в костную ткань поступает незначительное количество минерала. Для улучшения всасывания их нужно обязательно комбинировать с витамином D3.

Комбинация солей кальция (чаще – карбоната) и витамина D. Они не решают все задачи, так как для восстановления упругости и прочности костей нужны и другие микроэлементы⁴.

Препараты кальция с витамином D, в которые входят и другие минералы (магний, цинк, медь, марганец, бор). Примерами являются Кальцемин® и Кальцемин® Адванс, которые назначаются при переломах костей у детей и взрослых⁵. Такие средства обеспечивают не только поступление адекватной дозы кальция и витамина D, но и других важных микроэлементов., утраченной ей за всю жизнь³.

Если ребенок (подросток) не набрал пиковую костную массу, в дальнейшем у него может повыситься риск остеопороза. В группе риска также находятся люди, которые не употребляют достаточное количество продуктов, богатых кальцием, например молочных продуктов.

Какие препараты кальция лучше принимать при переломах костей?

В построении костной ткани участвует множество минералов и микроэлементов⁶. Чтобы ускорить процесс заживления, после перелома следует принимать средства, в составе которых есть:

— Магний. Регулирует обмен в костной ткани, ее минерализацию, поддерживает гибкость и прочность, усиливает возможности по восстановлению после переломов. Его применение способствует повышению минеральной плотности кости⁷. Недостаточное поступление магния может стать причиной остеопороза и низкой костной массы. Норма потребления — 400 мг/сутки.

— Цинк. Участвует во многих обменных процессах, принципиально важен для воспроизведения ДНК. В костной ткани содержится примерно 30% цинка всего организма⁶. Его концентрация в костях быстро падает, если снижается поступление или нарушается всасывание микроэлемента. Из-за дефицита цинка возможны дефекты развития костной ткани. Норма поступления для взрослых — 12 мг/сутки⁶.

— Медь. Компонент ферментов, которые участвуют в обмене железа, обеспечении тканей кислородом. В костной ткани отвечает за образование коллагена, его связь с эластином и общую минерализацию скелета. Недостаток меди приводит к нарушениям формирования костной и соединительной ткани, угнетению роста кости. Потребность для взрослых — 1 мг/сутки⁶.

— Марганец. Также участвует во всех видах обмена (углеводов, жиров, аминокислот). Дефицит марганца может стать причиной нарушений в репродуктивной системе, а также привести к повышенной хрупкости костей⁸. В сутки необходимо поступление 2 мг марганца.

— Бор. Влияет на обмен витамина D, содержание в костях кальция, фосфора, магния. Улучшает всасывание кальция, предотвращает снижение плотности кости и развитие остеопороза. Ежедневно в организм должно поступать до 2 мг бора⁶.

Для повышения эффективности лечения переломов целесообразно дополнительно принимать кальций в составе комбинированных препаратов (особенно пожилым людям). Препараты линейки Кальцемин® обеспечивают дополнительное поступление кальция, витамина D и других микроэлементов, необходимых для своевременного заживления переломов⁴. Они также способствуют формированию костной мозоли и повышению плотности кости для предупреждения повторных травм.

Профилактика переломов

Для предупреждения переломов важна профилактика остеопении (снижения минеральной плотности костей без структурных изменений костной ткани) и остеопороза. С этой целью назначают профилактические дозы кальция и витамина D, разрабатывают комплекс физических упражнений или подбирают оптимальный вид спорта (гимнастика, бег, плавание).

Если диагноз «остеопороз» уже поставлен, для его лечения (независимо от наличия переломов) требуются препараты, способные подавлять разрушение костной ткани и стимулировать ее образование. Только комплексный подход к проблеме переломов, в том числе остеопоротических, может ускорить заживление кости, сохранить ее гибкость и необходимую плотность, а в итоге – трудоспособность и качество жизни.

L.RU.MKT.CC.04.2019.2709
 

Какие витамины пить зимой взрослым и детям?

Какие витамины нужно пить зимой взрослым и детям для иммунитета, жизненного тонуса и просто хорошего настроения? Этим вопросом мы задаемся каждый год, когда замечаем, что куда-то исчезают активность и бодрость. Все время хочется спать, меньше радуют тренировки, пропадает мотивация, перестают блестеть глаза, тускнеют кожа и волосы.

Мы начинаем пропускать занятия в зале, употреблять вредную пищу и в целом переедать, чаще болеем. Так происходит потому, что уже с конца осени организму не хватает многих веществ. Каким бы разнообразным и правильным ни было питание, оно не компенсирует отсутствие солнца, свежей зелени, сезонных ягод и фруктов. Поэтому зимний период — это время, когда нужно заботиться о своем здоровье.

В чем нуждается организм зимой

Человеку важно ежедневно получать весь набор полезных веществ в необходимом количестве. Если баланс не соблюдается, то замедляется метаболизм, не хватает энергии, нервная и эндокринная системы работают с перегрузкой, быстрее разрушаются клетки, а новые образуются медленно. Все это ведет к чувству усталости, апатии, частым простудам.

Витамины подразделяются на водорастворимые (группы В, С) и жирорастворимые (группы A, D, E, K). Жирорастворимые соединения организм способен накапливать в больших количествах и расходовать постепенно, но при избытке они токсичны. А водорастворимые витамины выводятся с мочой, поэтому их запасы сравнительно небольшие и так важно следить, чтобы они регулярно поступали с пищей.

Многочисленные исследования доказывают положительное влияние витаминов на здоровье. Чаще всего упоминают ниацин, фолиевую кислоту, витамины В, Е и С. При высокой физической активности потребность в витаминах увеличивается. В холодное время года прием витаминных добавок помогает замедлить окислительные процессы, улучшить адаптацию к тренировкам и поддержать иммунную систему.

«Суперпродукты» для зимы

Есть ряд продуктов, которые насыщены полезными веществами и не уступают аптечным витаминным комплексам. Главное — заготовить их заранее, чтобы получать незаменимые компоненты из натурального источника — сезонных ягод, овощей и фруктов.

1. Квашеная капуста, замороженная черная смородина и клюква — продукты с большим количеством аскорбиновой кислоты, потребность в которой зимой резко увеличивается, особенно при высоких физических нагрузках.
2. Замороженные и правильно консервированные сезонные продукты: кубики овощей, фруктов, зелени, яблочный и облепиховый соки.
3. Печень трески — ценный источник витамина D, который необходим для иммунитета, мышечной и костной тканей, витамина А — мощного антиоксиданта, а также В12 — витамина для нормальной работы сердца и системы кроветворения.
4. Кедровые орехи содержат витамины А, В1, В2, В3 (РР), В4, С, Е.
5. Тыквенное масло — ценный источник жирорастворимых (А, Е и К) и водорастворимых витаминов (С, Р, РР, витамины группы В).

Где еще содержатся важные витамины, которые нужны нам зимой

• А — печень, черемша, калина, чеснок, сливочное масло, томаты, яйца, молочные продукты.
• С — шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, черемша, брокколи, калина, клубника, цитрусовые. 
• D — морской окунь, яйцо куриное, печень, масло сливочное, сметана, сливки, кисломолочные продукты. 
• Е — миндаль, фундук, фисташки, курага, грецкий орех, овсянка. 
• В1 — кедровые орешки, фисташки, свинина, чечевица, овсянка. 
• В2 — кедровые орехи, печень, миндаль, шампиньоны, куриные яйца, лесные грибы. 
• В6 — фасоль, кедровый и грецкий орехи, облепиха, скумбрия. 
• В12 — печень, скумбрия, сардина, кролик, говядина. 
• В15 — печень, семена тыквы, миндаль, гречка, фасоль. 
• К — шпинат, салат, лук репчатый, брокколи, белокочанная капуста. 
• РР — арахис, кедровые орехи, мясо индейки, кешью, фисташки, мясо кальмара, говядина, курица, крольчатина.

Что происходит, если в рационе не хватает витаминов

• А — ухудшается состояние кожи, зрение, снижается общий тонус организма, иммунитет и сопротивляемость вирусам и бактериям. Трудно заснуть, сон становится поверхностным.
• С — появляется сонливость, кровоточивость десен, наблюдается резкое снижение защитных сил, вялость, плохое настроение, апатия. Боли в суставах также говорят о нехватке аскорбиновой кислоты. 
• D — нарушается иммунитет, всасывание кальция и фосфора в кишечнике. Кости и зубы теряют прочность, беспокоят частые простуды. Особенно нуждаются в этом витамине дети. 
• Е — ухудшается состояние кожи и волос, снижается устойчивость организма к стрессам, нарушается память и работоспособность мозга. 
• В1 и В6 — возникают нарушения в работе нервной системы и углеводном обмене, возможны затяжные депрессии. 
• В12 — усиливаются окислительные процессы, возникают нарушения в работе нервной системы, ускоряются процессы старения. Характерные признаки нехватки витамина — вялость, сонливость, раздражительность.

Мультикомплексы или монопрепараты

Чтобы устранить дефицит, спортивные диетологи рекомендуют ежедневно принимать мультикомплексы, которые содержат витамины Е, D, С.

Есть две стратегии восполнения дефицита полезных веществ. Первая — последовательный прием различных компонентов краткими курсами по 10-14 дней. Например, «Аевит» — Аскорбиновая кислота — «Мильгамма» или «Комбилиплен» (группа В), витамин D, и так далее в течение осенне-зимнего и весеннего периодов.

Такой подход устраивает не всех. Кому-то не хватает времени, хочется моментального прилива бодрости и энергии. Кто-то, тренируясь, придерживается жесткой диеты и сгоняет вес или питается однообразно, потому что много сил отдает работе.

В таких случаях лучше выбирать комплексы, которые содержат основные элементы в сбалансированной пропорции. Существуют усиленные формулы с женьшенем для повышения тонуса, с пробиотиками — для укрепления и восстановления микрофлоры кишечника, а также формулы с повышенным содержанием витаминов A, Е или В.

Далее поговорим о лучших витаминных комплексах, их влиянии на метаболизм, тонус и самочувствие.

Лучшие «зимние» формулы

Внимание! При подборе витаминных комплексов и перед прохождением профилактических курсов необходимо проконсультироваться с врачом.

• «Геримакс» — витаминно-минеральный комплекс с женьшенем. Дарит ощущение прилива сил, улучшает настроение и работоспособность. Помогает адаптироваться к нагрузкам и стрессам. Для многих он стал любимым препаратом на зиму и весну, когда настигают усталость и апатия.
• «Мульти-Табс Иммуно Плюс» — комбинированный препарат, содержит дополнительно бактерии-пробиотики. Формирует мощную защиту от ОРВИ, нормализует микрофлору кишечника, помогает адаптироваться к стрессам и эмоциональным нагрузкам. 
• «Аевит» — двухкомпонентная формула с витаминами А и Е. Повышает устойчивость к инфекциям, восстанавливает нервную систему. Этот препарат часто назначают женщинам, он помогает нормализовать гормональный фон, борется с сухостью кожи и выпадением волос. 
• «Алфавит» — уникальная российская разработка, необходимые компоненты разделены на три порции для лучшего усвоения. Помогает справиться с перегрузками, нормализует состояние иммунной системы. 
• «Компливит» — универсальные, сбалансированные, доступные по цене витамины. 
• «Витрум» (США) — проверенное средство против авитаминоза, подходит для укрепления иммунитета после длительных заболеваний.
• Мультивитамины без железа от Natrol — формула на основе 22 незаменимых элементов. 
• Гипоаллергенный NutriBiotic — спортсмены употребляют этот комплекс, чтобы ускорить восстановление. Содержит 17 чистых витаминов, 9 минералов, 72 микроэлемента, 24 аминокислоты.

Витамины для детей

• Жевательные медвежата Yummi Bears с натуральными компонентами, которые помогают гармонично развиваться и расти.
• Детский комплекс от SmartyPants с Омега 3, D, А, С, Е, В и фолиевой кислотой.

Какие витамины нужно пить после антибиотиков

Если вы принимали антибиотики, то после лечения нужно восстановить иммунитет и кишечную микрофлору. Врачи рекомендуют витаминные мультикомплексы, которые содержат витамин К и биотин — за их выработку отвечают бактерии желудочно-кишечного тракта.

Научно доказана эффективность повышения дозировки аскорбиновой кислоты при острых воспалительных и респираторных заболеваниях, снижении иммунитета. В течение 1-2 недель (не дольше) употребляют сверхвысокие дозы аскорбиновой кислоты (до 10-15 г/сутки).

Почему витамины зимой нужно принимать курсами

При приеме любых препаратов, главное — интервальный прием. Время приема каждого отдельного вещества или мультикомплекса не должно превышать одного месяца. Дальше эффект снижается, и вещество приносит значительно меньше пользы. Через 2-3 месяца возможен повтор курса.

Препараты, которые идеально подходят, можно пить 2-3 раза в год курсами или чередовать разные формулы, чтобы исключить привыкание.

Для того, чтобы сохранять форму круглый год и достигать серьезных целей в спорте, диетологи рекомендуют принимать повышенные дозы витаминов Е, С, В15 и В5 — для интенсивной поддержки мышц. Предлагается следующая схема:

• 1 месяц — С в высоких дозах.
• 2 месяц — Е. 
• 3 месяц — В5 или В15.

Будьте внимательны, не все витамины можно принимать в повышенных дозировках даже кратковременными курсами. Нельзя создавать лишние запасы жирорастворимых соединений и витамина B6 — при сильной передозировке он повреждает периферийные нервы.

Сейчас многие диетологи выбирают точечную, очень осторожную коррекцию содержания витаминов в рационе. Добавки подбирают по результатам анализов, исходя из реальной картины, которая отражает недостаток или избыток элемента в конкретный период.

Но если говорить в целом, практически у каждого жителя России проявляется дефицит важных водорастворимых компонентов и витамина D. Поэтому так важно правильное питание, которое насыщено натуральными продуктами, замороженными сезонными овощами и фруктами, зеленью. Но даже самое качественное питание периодически стоит дополнять курсами витаминных добавок — они помогут повысить работоспособность, сохранить жизнерадостность, активность и оптимизм.

Профессиональная поддержка

Движение доставляет удовольствие и радость только тогда, когда организм здоров и получает все необходимое для обновления клеток. Витаминная коррекция питания — тонкая область, здесь важны и теоретические основы и хорошее знание особенностей человеческого организма.

Занимаясь спортом, прислушивайтесь к себе, вносите полезные изменения в свои привычки и стиль питания. А наши тренеры составят правильный рацион питания, который будет максимально насыщен витаминами. Если вы только собираетесь в зал — воспользуйтесь специальной программой для новичков Welcome Fit.

Что россияне часто ищут на iHerb — и насколько эти средства полезны и безопасны

Издание Reminder изучило самые популярные запросы на iHerb.

{«id»:105539,»url»:»https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny»,»title»:»\u0427\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043d\u0430 iHerb \u2014 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b»,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny&title=\u0427\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043d\u0430 iHerb \u2014 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b»,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny&text=\u0427\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043d\u0430 iHerb \u2014 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b»,»short_name»:»TW»,»title»:»Twitter»,»width»:600,»height»:450},»telegram»:{«url»:»tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny&text=\u0427\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043d\u0430 iHerb \u2014 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b»,»short_name»:»TG»,»title»:»Telegram»,»width»:600,»height»:450},»odnoklassniki»:{«url»:»http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny»,»short_name»:»OK»,»title»:»\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,»width»:600,»height»:450},»email»:{«url»:»mailto:?subject=\u0427\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u0441\u0438\u044f\u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0449\u0443\u0442 \u043d\u0430 iHerb \u2014 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b&body=https:\/\/vc.ru\/trade\/105539-chto-rossiyane-chasto-ishchut-na-iherb-i-naskolko-eti-sredstva-polezny-i-bezopasny»,»short_name»:»Email»,»title»:»\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,»width»:600,»height»:450}},»isFavorited»:false}

52 691 просмотров

Россия стала особенным рынком для американского маркетплейса iHerb. По данным сервиса Similarweb, почти 21,5% посетителей сайта в декабре 2019 года — из нашей страны. Доля Соединенных Штатов, для сравнения, всего 12%.

Что привлекает россиян на iHerb? Недорогие пищевые добавки, суперфуды и косметика, в описании которых часто встречаются слова «органический» и «натуральный».

Правоохранительные органы не раз пытались запретить iHerb, поскольку там продаются незарегистрированные в России и «небезопасные биологически активные добавки к пище».

Но пока маркетплейс не сдается: в конце прошлого года компания открыла в Москве официальное подразделение и зарегистрировала юрлицо. В планах: заключить партнёрство с местными ритейлерами Ozon и Wildberries, что сократит сроки доставки заказов до пары дней. Кто победит в этой битве, пока неясно.

Reminder изучил список самых популярных поисковых запросов россиян на iHerb и рассказывает, насколько искомые товары полезны и безопасны.

Омега-3

По запросу «омега 3» на ru.iherb.com можно найти 1161 товар. Подавляющее большинство — пищевые добавки, изготовленные из рыбьего жира, одного из источников омега-3.

Омега-3 — это общее название одной из групп особых органических соединений, полиненасыщенных жирных кислот. В результате химических реакций они превращаются в фосфолипиды (соединения фосфора и жиров).

Из них строятся мембраны всех клеток нашего организма, которые поддерживают их целостность, защищают от внешних воздействий и отвечают за клеточный обмен веществ. Кроме того, они способны бороться с воспалением сосудов и их сужением сосудов из-за холестериновых бляшек.

Синтезировать самостоятельно кислоты омега-3 наш организм не умеет. Поэтому мы должны получать их из внешних источников — то есть из пищи. Особенно богаты омега-3: рыба жирных сортов, морепродукты, орехи, семена некоторых растений (например, льна или конопли).

Полноценно и разнообразно питаясь (например, два-три раза в неделю съедая по 120 г рыбы), человек может полностью покрыть свою потребность в этих веществах.

Необходимость в приеме препаратов омега-3 может возникнуть при аллергиях, не позволяющих употреблять продукты, содержащие полиненасыщенные кислоты. Или из-за пищевых предпочтений, например, нелюбви к рыбе. Но в любом случае, решение о назначении конкретных средств должен принимать врач.

В остальные случаях, если человек здоров, дополнительные дозы омега-3 в виде пищевых добавок, скорее всего, не дадут особого эффекта.

Так, крупное исследование VITAL, участники которого в течение 5,3 лет принимали добавки по 1 г полиненасыщенных жирных кислот, показало, что это вещества не способны предотвращать серьезные сердечно-сосудистые заболевания. Также их прием не снижает проявления депрессии. И даже не лечит синдром сухого глаза.

Витамин D

По запросу «витамин D» сайт ru.iherb.com выдает 4247 товаров. Это также пищевые добавки, содержащие холекальциферол — D3 или эргокальциферол — D2. И то, и другое — биологически активные вещества, входящие в группу под общим названием «витамин D».

Основная задача витамина D — обеспечивать усвоение фосфора и кальция, главных строительных элементов для наших костей. При их дефиците может развиться остеомаляция. Это заболевание, при котором уменьшается минерализация костей из-за чего они становятся патологически гибкими и деформируются.

В пожилом возрасте недостаток витамина D способен вызвать остеопороз — еще одно заболевание, характеризующееся снижением плотности костей. Витамин необходим и для множества других процессов — например, для успешного функционирования механизма нервной проводимости, для работы иммунной системы.

Организм человека получает витамин D весьма специфичным способом. D3 синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Кроме того, в не очень больших количествах, он содержится в пище (а D2 мы получаем только из нее). Например, в той же рыбе, яичных желтках, сливочном масле или грибах лисичках.

Именно поэтому, предполагается, что добрать необходимую организму дозу витамина D непросто, особенно в странах с низкой инсоляцией (Россия к ним относится). Что может приводить к той самой опасной хронической недостаточности этого вещества, а впоследствии и к его дефициту.

Эти состояния диагностируется с помощью анализа, определяющего концентрацию одной из форм витамина D — 25(OH)D (25-гидроксивитамин D или кальцидиол) в плазме крови. Она измеряется в нанограммах на моль.

По российским клиническим рекомендациям 2015 года, менее 20 нг/мл кальцидиола в плазме указывает на дефицит, менее 30 нг/мл — на недостаточность этого вещества. И то, и другое медицинские организации советуют корректировать с помощью лекарственных препаратов, содержащих D3 или D2. Назначать их и выбирать схему приема должен врач.

Тем не менее в последнее время в медицинском сообществе спорят, нужно ли в действительности бороться с недостатком витамина D. Тем более, что многочисленные исследования показывают, что прием добавок с витамином D не снижают частоту возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний, как считалась раньше.

Коллаген

Результов по запросу «коллаген» на ru.iherb.com — 856.

По большей части это тоже пищевые добавки, содержащие коллаген различного, как утверждают производители, происхождения: животного (например, из кожи и костей свиней и коров), растительного (производят из аминокислот, добытых из водорослей и пшеницы) или так называемого морского (получают из кожных покровов рыб).

Коллаген — самый распространенный белок в нашем организме, составляющий основу соединительной ткани. Он обеспечивает эластичность кожи и костно-мышечной системы: суставов, сухожилий, хрящей.

Хорошая новость: наш организм синтезирует весь нужный ему коллаген сам из аминокислот, витаминов С и А и меди. Этот процесс идет постоянно. Однако с возрастом, он замедляется: после 20 лет человек начинает терять примерно 1,5% своего коллагена ежегодно.

Как настаивают производители пищевых добавок, если принимать коллаген дополнительно — можно улучшить состояние суставов, омолодить кожу, укрепить волосы и ногти. Но с точки зрения физиологии, процесс кажется сомнительным.

Попадая в организм коллаген из пищевой добавки не сможет напрямую поступить в нашу кожу или волосы и сразу же укрепить их. Он пройдет тот же путь что и любая другая пища: расщепится в пищеварительном тракте на свои составляющие — собственно аминокислоты.

Они всасываются и в дальнейшем действительно используются организмом для создания в том числе и эндогенного коллагена. Хитрость в том, что точно такие же аминокислоты мы получаем, например, выпивая молоко или съедая котлету.

Впрочем, в базах научных работ есть исследования — правда, небольшие и не особенно убедительные — подтверждающие, что добавки с этим белком работают. Например, одно из них доказывает, что прием гидролизованного коллагена способен повысить эластичность кожи. Но в нем принимали участие всего 18 женщин.

Авторы другой работы утверждают, что прием одной конкретной биодобавки Pure Gold Collagen с коллагеном и другими веществами, способен минимизировать видимые признаки старения кожи. Другие препараты в работе не рассматривались.

Магний

По запросу «магний» на ru.iherb.com можно найти 5996 товаров. Это, по преимуществу, биодобавки, содержащие магний в различных формах, а также в комбинации с другими веществами, которые должны, по утверждению производителей, повышать его всасываемость.

Магний — еще один критически важный для нормального функционирования человеческого организма микроэлемент. Он участвует во множестве реакций и процессов, например, в синтезе белка, создании ДНК и формировании костей, регуляции уровня глюкозы в крови, контроле работы нервной системы и в сокращении мышц при движении.

Дефицит магния встречается не часто. Спровоцировать его могут: алкоголизм, заболевания желудочно-кишечного тракта, мешающие всасыванию магния, диабет второго типа, и другие патологические состояния.

А вот недостаточность магния, даже в развитых странах, обнаруживается не редко. Так, примерно 50% американцев потребляет меньше магния, чем требуется организму. Главная причина этого: неправильный — в основном, однообразный — рацион питания.

Весь магний мы получаем, опять же, с пищей: он есть и в продуктах животного происхождения (лососе и молоке, например), и в продуктах растительного происхождения (фруктах, овощах, зерновых, бобовых, орехах — арахисе, миндале, кешью). Лучший источник — листовые овощи: особенно хорош для пополнения запасов магния шпинат.

Здоровым, полноценно питающимся людям нет никакой необходимости принимать пищевые добавки с магнием. Тем более, что дополнительными чудодейственными эффектами они, вероятно, не обладают.

Например, нет качественных научных данных, что препараты с магнием способны уменьшить симптомы депрессии. Но установлено, что они точно не справляются с послеродовой депрессией и тревожностью.

Кроме того, есть только одна научная работа, подтверждающая, что магний помогает организму снижать стресс от высокой физической нагрузки во время интенсивных занятий спортом. Правда, опубликована она была в далеком 1998 году, и с тех пор её результаты не перепроверялись.

Витамин C

По запросу «Витамин С» на ru.iherb.com можно найти 359 товаров. Большая часть — пищевые добавки в виде капсул или таблеток (детский вариант — жевательные конфеты), содержащие аскорбиновую кислоту («официальное» название витамина С) в различных дозировках.

С — один из наиболее изученных витаминов. Он участвует в обменных процессах и в формировании того же коллагена. Является антиоксидантом, то есть защищает организм от свободных радикалов, которые приводят к старению клеток. Повышает усвоение негемового железа — той формы этого вещества, которая содержится в растениях.

Дефицит витамина С логичным образом может привести, например, к снижению синтеза коллагена (в особо запущенных формах — к цинге, болезни, в ходе которой теряется прочность соединительной ткани) и анемии (снижению гемоглобина в крови, одной из причин которого может быть недостаточное поступление железа).

Но в современных развитых странах, большинство населения которых имеет доступ к основным группам продуктов, дефицит витамина С встречается редко. Лучшие источники аскорбинки — овощи и фрукты. Например, сладкий перец, цитрусовые (особенно апельсины и грейпфруты), киви, клубника и брокколи.

Серьезных научных доказательств, что повышенные дозы витамина С приносят организму пользу, практически нет. Например, учеными давно опровергнут миф о том, что регулярный прием аскорбинки помогает бороться с простудами: реже болеть ими, а если уж не повезло — легче выздоравливать.

Кроме того, до сих пор точно не установлено, обладают ли высокие дозы витамина С противораковым эффектом и минимизируют ли они последствия химической терапии, как было принято считать еще недавно.

При этом, принимать большое количество аскорбинки небезопасно (верхний допустимый уровень потребления — 2000 мг/сут). Высокие дозы провоцируют желудочные колики, тошноту и диарею. И могут привести к более серьезным последствиям, например, к мочекаменной болезни.

Омега-3 для детей

Результов по запросу «омега-3 для детей» на ru.iherb.com — 153. Это также пищевые добавки — часто с ароматизаторами — в жидком виде, а также в виде капсул, жевательных конфет. Многие произведены из натурального рыбьего жира.

Младенцы обычно получают омега-3 с грудным молоком, дети постарше — с пищей. И если ребенок питается полноценно, дефицита этих кислот у него обычно не возникает.

Польза от приема детьми добавок с омега-3 без показаний не очевидна. Например, считалось, что они способны улучшить когнитивные способности ребенка — память и способность к обучению.

Но результаты опубликованного в 2018 году исследования, проведенного командой ученых из университетов Бирмингема и Оксфорда, опровергают это.

Под их наблюдением 376 школьников 7–9 лет были разделены на две группы. До начала эксперимента были протестированы их навыки чтения и работа кратковременной памяти. После чего дети, попавшие в первую группу, начали ежедневно принимать по 600 мг омега-3. Вторая группа получала плацебо.

Спустя 16 недель дети прошли повторное тестирование, и никакой существенной разницы в результатах обеих групп обнаружено не было.

Впрочем, у ученых есть некоторые основания полагать, что прием омега-3 снижает интенсивность симптомов расстройств аутического спектра у детей. Но механизм работы пищевых добавок в этом случае пока не ясен.

Витамин D для детей

По запросу «витамин Д для детей» на ru.iherb.com обнаруживается 539 результатов. Это пищевые добавки — тоже часто с ароматизаторами — в виде капсул, жевательных конфет, а также различные продукты (каши, хлопья, снеки), обогащенные витамином D.

Ситуация с этим микроэлементом особая: ВОЗ, а вслед за ней и официальные медицинские организации большинства стран (например, США и Великобритании) советуют с рождения давать ребенку содержащие витамин D пищевые добавки.

Дело в том, что в первые месяцы жизни дети редко бывают на открытом солнце. Поэтому витамин D они получают, как и все прочие питательные вещества, в основном, с грудным молоком. Состав которого напрямую зависит от того, что ест мама и от особенностей её организма.

Если уровень витамина D у неё невысок, значит, его будет мало и в молоке. Из-за чего у ребенка может развиться дефицит. Это может привести к серьезным последствиям: рахиту (костным деформациям, которые остаются во взрослом возрасте), судорогам и затрудненному дыханию у грудничков.

В 2016 году Всемирный консенсус по профилактике и лечению нутритивного рахита рекомендовал назначать детям в возрасте до 12 месяцев витамин D в количестве 400 МЕ в сутки, а после 12 месяцев — 600 МЕ в сутки.

Принимать препараты требуется без перерывов круглый год. При этом педиатры настаивают, что лучше использовать не биологически активные добавки, а зарегистрированные лекарственные — так называемые «аптечные» — препараты, производство и состав которых контролируются.

Кокосовое масло

Поиск по запросу «кокосовое масло» на ru.iherb.com позволяет найти 2293 товара. В основном, это натуральное кокосовое масло и различные косметические средства из него.

Кокосовое масло получают из белой мякоти зрелых кокосов. Его давно используют жители Индии, Малайзии и других стран Юго-Восточной Азии. На Запад оно попало в XIX веке, и что любопытно, до 1950-х широко использовали для приготовления пищи.

Потом интерес к этому продукту стал спадать — из-за исследваний, в которых ставилась под сомнение его польза. Но в середине 2000-х кокосовое масло на Западе вновь стало популярным.

Современные адепты этого продукта успели придумать десятки вариантов его применения. В том числе самых экзотических: маслом советуют чистить ванную, натирать деревянную мебель (якобы это дезинфицирует и защищает от пересыхания), смазывать подушечки лап котам и собакам, разжигать костер.

Но чаще всего кокосовое масло употребляют в пищу (готовят на нем) и используют его для ухода за кожей и волосами. И то, и другое вызывает некоторые вопросы. Дело в том, что кокосовое масло более чем на 82% состоит из насыщенных жиров. Их связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому потребление насыщенных жиров рекомендуется снижать: в рационе человека они должны составлять менее 10% от общего потребления энергии.

Для наружного применения — увлажнения кожи в частности, — кокосовое масло также, вероятно, средство не идеальное. Дело в том, что оно обладает довольно высоким уровнем комедогенности. То есть, способно привести к закупориванию и загрязнению пор кожи, и как следствие, вызывать акне.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

лучших органических мультивитаминов для малышей и детей в 2021 году!

Выбор витамина для вашего ребенка может помочь его растущему телу и мозгу, а также укрепить его иммунную систему и заполнить пробелы, которые они, возможно, не получают из своего рациона. С другой стороны, выбор органического витамина означает получение преимуществ всего вышеперечисленного и обеспечение того, чтобы витамин, который они получают, поступает из растительных источников, которые не обрабатывались пестицидами.

Рынок витаминов и пищевых добавок наводнен таким количеством таблеток, что от них наверняка кружится голова у любого родителя — и мы это понимаем.Итак, мы проделали за вас всю тяжелую работу и составили список наших любимых органических поливитаминов для малышей.

Перед тем, как выбрать витамин для своего ребенка, нужно о многом подумать, поэтому мы разбили все, что вам нужно знать и учесть, прежде чем выбрать подходящий. Мы начнем со всего этого, сказав, пожалуйста, сначала проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки или витамины. Лечащий врач вашего ребенка знает лучше.

Следует ли моему ребенку принимать витамины?

Если ваш ребенок придерживается сбалансированной диеты, скорее всего, ему не нужны витамины.Однако есть несколько случаев, когда детям было бы полезно добавить в свой рацион витамины или детские поливитаминные добавки. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, если к вашему ребенку применимо одно из следующих условий:

• Имеет задержку в развитии или физически
• Имеет хроническое заболевание
• Имеет пищевую аллергию
• Имеет ограниченную или ограничивающую диету

Если ваш ребенок Придирчивый едок, возможно, стоит подумать о добавлении поливитаминов, чтобы восполнить пробелы в питании.Обратите внимание: если ваш ребенок принимает лекарства, определенные витамины, минералы и добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.

сообщить об этом объявлении

Какие витамины нужны моему ребенку?

Как мы уже говорили ранее (и может делать это несколько раз), врач вашего ребенка знает лучше, поэтому, пожалуйста, сначала посоветуйтесь с ним. Есть несколько очень важных для детей витаминов и минералов, которые некоторые могут получать или не получать из своего рациона.

Давайте посмотрим, какие витамины и минералы наиболее важны для детей:

Витамин D важен для укрепления костей, а также для защиты от болезней в старшем возрасте.Хорошими источниками витамина D являются рыба, яйца и обогащенное молоко.

Кальций — это минерал, который вместе с витамином D укрепляет кости. Кальций можно получить из молока, сыра, йогурта и соков, обогащенных кальцием.

Витамин B , а мы говорим, что все витамины B (B12, B6, B3 и т. Д.) Важны для энергии, кровообращения и обмена веществ, а также нервной системы. Витамин B поступает из мяса, рыбы, молока, яиц, орехов, бобов и сыра.

Железо — это минерал, который имеет решающее значение для поддержания здоровья красных кровяных телец.Это также помогает детям нарастить мышцы. Ваш врач может проверить, нет ли у вашего ребенка дефицита железа. У детей старшего возраста, особенно у девочек, у которых начались менструации, существует риск дефицита железа. Железо содержится в красном мясе, а также в свинине и индейке, фасоли, шпинате и черносливе.

Витамин E важен для здоровья иммунной системы. Витамин Е содержится в орехах и семенах, таких как миндаль и семена подсолнечника, а также в некоторых маслах, таких как подсолнечное и сафлоровое масло.

Витамины, которые нельзя принимать детям

Витамин А. Многие продукты, включая молоко, обогащены витамином А, поэтому шансы, что у детей будет дефицит витамина А, невелики. С другой стороны, слишком много витамина А может быть токсичным.

Магний. Опять же, вероятность дефицита магния мала, и магний легко всасывается в организм из продуктов, которые едят дети.

Витамин К. Витамин К содержится во многих продуктах питания. Дефицит витамина K является проблемой только для новорожденных, которые кормят грудью и не получили прививку витамина K при рождении.

Цинк. Дефицит цинка встречается редко и встречается в большинстве продуктов.

Помните, слишком много любого витамина нехорошо, но особенно с вышеперечисленным, поскольку они содержатся в большинстве детских диет. Однако, если вы подозреваете дефицит любого из вышеперечисленных витаминов, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка.

Выбор поливитаминов

Большинство врачей согласны с тем, что, если ребенок придерживается сбалансированной диеты, нет необходимости в каких-либо добавках. Но если ваш ребенок избегает определенной группы продуктов, таких как молочные продукты или мясо, или у него есть другие проблемы со здоровьем, как мы упоминали ранее, поливитамины могут помочь.

Но прежде чем вы возьмете один с полки, например, эти вкусные мармеладки, вот несколько вещей, которые вам нужно знать при поиске поливитаминов для своего ребенка.

Найдите на этикетке символ USP. Это означает, что добавка была проверена на качество.

Проверьте наличие добавок, красителей или любых нежелательных ингредиентов. В некоторые добавки добавляют наполнители, искусственные красители или даже травы, о которых вы можете не знать, если не проверите ингредиенты.

Проверьте содержание сахара. Конечно, принимать поливитамины легче, если в них немного сахара, но постарайтесь выбрать поливитамины с содержанием сахара 3 грамма или меньше на порцию.

Проверьте, нет ли в нем аллергенов. Родители детей, страдающих аллергией, вероятно, уже знают и часто проверяют продукты питания, но не забудьте также проверить добавки на предмет потенциальных аллергий. Некоторые распространенные аллергены, которые могут содержаться в поливитаминах, включают молочные продукты, сою, кукурузу и другие.

Слишком много витаминов

Недостатком детских витаминов является то, что многие из них вкусны.Настолько вкусно, что детям хочется съесть больше, чем указано в порции. Нет сомнений в том, что жевательные поливитамины облегчают прием детей, но также могут представлять опасность, если дети получают к ним доступ.

Лучший способ предотвратить случайную передозировку поливитаминов — хранить их в недоступном для детей месте. Если витамины содержат железо, по возможности заблокируйте витамины. Также неплохо обсудить с ребенком, почему прием слишком большого количества витаминов может быть плохим.

А что, если это все равно произойдет? Вот некоторые признаки того, что ваш ребенок, возможно, ел слишком много витаминов:

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом.Тошнота, диарея и рвота могут быть признаками того, что они съели слишком много витаминов.
• Цветная моча или стул. Слишком много витамина B может означать неоново-желтую мочу. Витамины, содержащие красители и наполнители, могут обнаруживаться в стуле.
• Головокружение и затруднения при ходьбе.
• Раздражение кожи.
• Выпадение волос.

Если вы считаете, что ваш ребенок проглотил слишком много железа, немедленно позвоните в токсикологический центр. Скорее всего, вам придется отвезти ребенка в отделение неотложной помощи.

Лучшие органические витамины для детей

Хотя большинство витаминов в этом списке являются поливитаминами, мы стремились включить что-то для каждого ребенка, включая тех, у кого мало одного витамина, такого как витамин D и железо (хотя, да, мы знаем железо технически минерал).

И да, мы скажем это еще раз — сначала посоветуйтесь с врачом вашего ребенка, прежде чем начинать принимать какие-либо витамины или добавки.

В список!

1. Smarty Pants Organics Kids Complete

Этот многозадачный поливитамин содержит не только все витамины и минералы, которые вы ожидаете найти в хороших мультивитаминах, но также омега-3 и пробиотики.У него прекрасный вкус, и это хорошо, потому что дети от 4 лет и старше могут принимать до 4 жевательных конфет в день.

Как и все продукты Smarty Pants Organics, эти поливитамины сертифицированы Министерством сельского хозяйства США в качестве органических продуктов QAI (Quality Assurance International). Он также не содержит ГМО, молока, яиц, рыбы, моллюсков, желатина, соевого арахиса, пшеницы и древесных орехов.

Дети получат хорошую дозу B12 для иммунной функции и энергии, витамина D3 для крепких костей, а также 12 других важных витаминов и минералов.Пробиотики в этом поливитамине поддерживают здоровье кишечника, а омега-3 являются вегетарианскими, поскольку они получены из льняного масла.

Нравится

• Включает в себя подходящие для вегетарианцев Омега-3 и пробиотики.
• Вкусный вишневый, ягодный и апельсиновый крем.
• Не вызывает аллергенов.
• Органический продукт, не содержащий ГМО и сертифицированный Министерством сельского хозяйства США.
• Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Не нравится

• Слишком сладкий, немного сахара.

---

2. Yummi Bears Organics Complete Multi

Yummi Bears Organics кое-что знает о мармеладных конфетах. Они были первыми, кто произвел жевательные витамины еще в 1997 году. Эти жевательные резинки являются полноценным поливитамином и содержат 14 необходимых витаминов и минералов для растущего организма.

Этот поливитамин не содержит аллергенов и не содержит глютена, молочных продуктов, сои, дрожжей, соли, желатина, яиц, пшеницы и арахиса. Он также не содержит искусственных ароматизаторов, консервантов или красителей.Мало того, что ингредиенты являются органическими, но и не содержат ГМО.

Содержание сахара немного выше, чем мы хотели бы, 5 граммов, но это действительно органический тростниковый сахар. Для детей 2–4 лет одна порция обеспечит их 100% витамина А, 150% фолиевой кислоты, 200% суточного витамина Е, 167% суточного витамина В12 и т. Д.

Лайков

• Натуральный фруктовый ароматизатор.
• Без желатина и подходит для вегетарианцев.
• Не вызывает аллергенов.
• Отличный вкус.

Не нравится

---

3. Мультивитамины Mama Bear Organic Kids

Да, органические поливитамины собственного бренда Amazon не только имеют прекрасный вкус, но и удобны в использовании. Эти сертифицированные USDA органические жевательные конфеты не только подходят для веганов и не содержат глютен, но и имеют естественный фруктовый вкус.

Даже с 3 граммами сахара детям нравится фруктовый вкус. Эти жевательные конфеты, богатые витамином D, B6 и E, содержат все витамины и минералы, которые помогают детям удовлетворить их ежедневные потребности.

И хотя они прекрасны на вкус, очень маленьким детишкам, возможно, будет трудно жевать эти мармеладки. Они немного крупнее, чем другие поливитаминные жевательные конфеты из этого списка.

Нравится

• Очень доступно.
• Для веганов и без глютена.
• Натуральный фруктовый вкус.
• С низким содержанием сахара.
• сертифицировано USDA.

Дизлайки

• Большой размер. У младших детей могут быть небольшие трудности с жеванием.

---

4. Garden of Life mykind Organics Kids Multi Gummies

Девять органических целых фруктов помещаются в одну бутылку Garden of Life mykind Organics Kids Multi Gummy! Не используются искусственные красители, ароматизаторы или консерванты. Он не только сертифицирован как органический, но также сертифицирован как веганский, кошерный и не содержит глютена.

Детям нравятся натуральные фруктовые и вишневые вкусы. Эти жевательные конфеты без желатина изготовлены из фруктового пектина яблок и апельсиновой цедры. Для детей, страдающих аллергией, этот продукт не содержит орехов, сои и молочных продуктов.

Опять же, это еще один прием, который детям не составит труда принять, так как они могут принимать до четырех человек в день. И хотя большинству детей вкус понравился, некоторые заметили, что запах был менее чем приятным. Так что, возможно, держите нос подальше от банки.

Нравится

• Полностью натуральные ароматизаторы и красители.
• Сертифицированный веганский, кошерный и безглютеновый.
• Без орехов.

Не любит

---

5. Yummi Bears Organics Витамин C

Вот еще один витамин C от Yummi Bears Organics, но это просто хороший старый витамин C, помогающий укрепить иммунную систему детей.Всего два медведя дадут детям 150% дневной нормы витамина С, поэтому обязательно возьмите бутылку или две, чтобы помочь им пережить сезон простуды и гриппа.

Как и Yummi Bear multi, эти вкусные жевательные конфеты с витамином С не содержат аллергенов, не содержат глютен и являются веганскими. Два мармеладных мишки содержат 4 грамма сахара и естественно окрашены тыквенным, морковным и яблочным соком.

Нравится

• Детям понравился вкус.
• 150% дневной нормы витамина C для детей
• Не содержит аллергенов.
• Веганский и без ГМО.

Не любит

---

6. Garden of Life Сформулированные доктором пробиотики Органические дети + пробиотики + витамин C и D

Если сейчас сезон простуды и гриппа, нет никаких сомнений в том, что иммунная система вашего ребенка может укрепиться. И все это начинается с нутро. Эта пробиотическая добавка с витамином C и D3 дает вашим детям необходимый им импульс иммунной системы, а также здоровый живот.

Этот пробиотик, содержащий 5 миллиардов КОЕ, содержит 14 различных штаммов пробиотиков.Эти жевательные таблетки естественно подслащены и обладают вкусным ароматом вишни. Одна жевательная таблетка содержит 33% детского ежедневного витамина С и 50% детского ежедневного витамина D3.

Лайков

• Менее 1 грамма сахара.
• Помогает иммунитету и здоровью кишечника.
• Натуральный вкус ягод вишни.
• 14 различных штаммов пробиотиков.

Дизлайков

• Некоторым детям не нравился вкус.

---

7.The Honest Co. Жевательные таблетки с кальцием и витамином D3

Для крепких и здоровых костей и зубов лучше всего подойдут кальций и витамин D3. Жевательные таблетки с кальцием и D3 Honest Co. не являются 100% органическими, но содержат 78% органических ингредиентов, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США.

Одна бутылка будет иметь ароматы клубники, апельсина и банана, при этом все они будут приправлены натуральными фруктами. Эта мармелад также подходит для вегетарианцев и изготовлен из фруктового пектина вместо желатина.

Эта добавка с кальцием и витамином D3 не содержит глютена, молочных продуктов, сои и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, а также искусственных подсластителей.Содержание сахара немного высокое, 5 граммов для 2 жевательных конфет, но оно подслащено органическим сахаром и органическим сиропом тапиоки.

Лайков

• Натуральные фруктовые ароматы имеют прекрасный вкус.
• Без желатина и подходит для вегетарианцев.
• Без ГМО
• Без искусственных красителей, консервантов или подсластителей.

Дизлайки

• Высокое содержание сахара.
• Не 100% органический.

---

8. Smarty Pants Organic Toddler Complete

Это верно.Мультивитамины с омега-3 и пробиотиками только для очень маленьких парней и девушек. В нем есть все, что есть в нашем выборе №1 Smarty Pants Organics, но этот специально разработан и дозирован для малышей.

Детям 2–3 лет они будут принимать 2 таких вкусных маленьких жевательных конфеты, сертифицированных Министерством сельского хозяйства США в день. Этот конкретный комплекс содержит подходящие для вегетарианцев омега-3 из льняного масла, а также витамины D3, B, цинк и многое другое.

Нравится

• Мультивитамины, пробиотики и омега-3.
• Подходит для вегетарианцев
• Вкусный натуральный вкус.
• Не вызывает аллергии.
• С низким содержанием сахара.

Дизлайки

• Немного сложно жевать. Не так мягко, как ожидалось.

---

9. Vitamin Friends Iron Vegan Gummies

Если ваш ребенок нуждается в небольшом повышении уровня железа, эти жевательные конфеты сделают прием железа простым и безопасным. Эта не содержащая аллергенов добавка является веганской, кошерной и одобрена организацией Autism Hope Alliance для аутизма.

Железные добавки могут быть тяжелыми для желудка, но эти жевательные конфеты со вкусом клубники нежно действуют на чувствительный животик детей. Одна жевательная резинка содержит всего 2 грамма сахара и 15 мг фумарата двухвалентного железа (5 мг элементарного железа).

В нем не только железо, но и бета-каротин, витамин C, B3, B6, B12, B5, а также цинк, фолиевая кислота и биотин.

Нравится

• 1 жевательная резинка на порцию.
• Также содержит витамины группы B, витамин C и др.
• С низким содержанием сахара.
• Веганский, кошерный и не содержащий аллергенов.

Дизлайков

• Многие дети не любили вкус.

---

Часто задаваемые вопросы

В: С какого возраста дети могут начинать принимать поливитамины?

A: Некоторые из витаминов в нашем списке безопасны для детей в возрасте от 2 лет, но сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вашему ребенку нужны поливитамины и готов ли их включить в свой рацион.

Q: Что именно означает символ Фармакопеи США на этикетке?

A: USP означает Фармакопея США. Но что на самом деле означает добавка, подтвержденная USP? Он прошел лабораторные испытания на соответствие стандартам качества. Во время тестирования они проверяют следующее:

• Ингредиенты, указанные на этикетке, а также их количество и активность являются точными.
• Пищевая добавка разрушится и будет поглощена в течение времени, указанного компанией.
• Не содержит вредных примесей.
• Добавка была произведена в соответствии с действующей надлежащей производственной практикой FDA.

В: Почему жевательные поливитамины не содержат железа?

A: Жевательные поливитамины — отличный способ для детей принимать свои витамины, но если вашему ребенку нужно железо, ему нужно будет принимать поливитамины с помощью других средств или утюгом отдельно. Почему? Проще говоря, утюг невкусный.

Большинство производителей предпочитают не использовать его по этой причине, а также из-за возможности передозировки железа.(Если дети едят слишком много, слишком много железа может быть очень плохим!)

В: В чем разница между витамином и минералом?

A: Большинство поливитаминов содержат не только витамины. Они также содержат минералы. Но какая разница?

Витамины — это органические вещества, то есть они поступают прямо из растений и животных, тогда как минералы — это неорганические вещества, содержащиеся в воде и почве, которые попадают в организм животных или усваиваются растениями. Однако и витамины, и минералы являются питательными микроэлементами, что означает, что они необходимы лишь в небольших количествах.

В: Мой ребенок принял слишком много поливитаминных жевательных конфет! Что я должен делать?

A: Если ваш ребенок принял слишком много поливитаминов, не содержащих железа, он, вероятно, испытает некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как тошнота или диарея. Следите за тем, чтобы ваш ребенок оставался гидратированным. Однако, если их проблемы с желудочно-кишечным трактом ухудшаются, или они становятся вялыми или начинают вести себя необычно, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если ваш ребенок принял слишком много витаминов, содержащих железо, немедленно позвоните в Национальный столичный токсикологический центр по телефону 1-800-222-1222.Они посоветуют вам, как лечить вашего ребенка, и уведомят ближайший центр неотложной помощи, чтобы вашему ребенку оказали помощь сразу по прибытии. В некоторых случаях пришлют скорую помощь.

Чтобы предотвратить это, храните все витамины в недоступном для детей месте и, если возможно, блокируйте поливитамины, содержащие железо.

Bottom Line

Если вы ищете отличный универсальный витамин, который поможет восполнить пробелы в питании вашего ребенка, то Smarty Pants Organic Kids Complete наверняка восполнит их ежедневные потребности в 14 основных витаминах и минералы, в которых они нуждаются, а также пробиотики и омега-3.Они также прекрасны на вкус, поэтому детям понравится принимать их витамины, а это означает, что для вас на одну битву меньше.

Примечание: эта статья может содержать партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по одной из этих ссылок, мне может быть выплачено реферальное вознаграждение бесплатно для вас.

27 экспертов в области здравоохранения выявили опасность дешевых поливитаминов — мы чувствуем

1) Многие дешевые продукты содержат неактивные или малобиодоступные питательные вещества. Распространенной и очень распространенной проблемой являются добавки, содержащие форму B12, называемую цианокобаламином.

Эта форма B12 неактивна, очень плохо всасывается и после всасывания должна быть преобразована в активную форму метилкобаламин , которая обычно плохо конвертируется, и тем более у тех, у кого генетика ограничивает этот путь.

Это означает, что не только клетки не получают биодоступную форму, которая им необходима для функционирования, но и анализ крови ошибочно предполагает, что в организме достаточно уровня B12.

B12 — распространенный дефицит из-за плохого состояния желудочно-кишечного тракта и плохого питания (и повального употребления антацидных препаратов), который может влиять на различные системы организма, особенно влияя на уровень энергии и неврологическое здоровье (поскольку наиболее распространенные симптомы дефицита незначительны. энергия, онемение / покалывание и воздействие на психическое здоровье).

К сожалению, этот факт не является общеизвестным, поэтому потребители, покупающие добавку цианокобаламина B12, будут ошибочно полагать, что это приносит им пользу, хотя на самом деле это, возможно, им вредно.

Я советую своим пациентам, если они купили отдельный продукт B12, который представляет собой цианокобаламин, а не метилкобаламин, фактически просто выбросить его.

Еще одна менее известная проблема в том же направлении — добавки, которые содержат фолиевую кислоту, а не метилфолат в активной форме .Хотя фолиевая кислота широко используется, она вызывает беспокойство, потому что ее преобразование в активный фолат в организме очень низкое и может нанести вред организму.

Фолиевая кислота, хотя и схожа по структуре, не совпадает с натуральным фолатом, содержащимся в продуктах питания, используемых организмом, и на самом деле она предпочтительно связывает рецепторы активного фолата, что затрудняет даже доступ к активной форме. рецепторные сайты.

Фолиевая кислота не приносит пользы организму до тех пор, пока она не превращается в активную форму, и она не только крадет рецепторные участки, но также предпочтительно связывается с транспортными белками.

Проглатывание неактивных форм B12 и фолиевой кислоты ограничивает здоровое производство красных кровяных телец, синтез ДНК и накопление гомоцистеина, который является маркером повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

2) Немедицинские ингредиенты в поливитаминах в обычных аптеках также вызывают беспокойство. Поднимая список ингредиентов одного из наиболее распространенных на рынке поливитаминов, перечислим несколько из наиболее интересных: FD&C Yellow # 6, лаурилсульфат натрия, минеральное масло, гидрогенизированное соевое масло.

Можно утверждать, что в малых дозах нет «беспокойства», но когда основной целью поливитаминов является укрепление здоровья, эти ингредиенты полностью противоречат этому намерению.

Продукты линии Professional никогда не содержат этих добавок s, что указывает на то, что они не требуются, однако их использование, вероятно, делает их более экономичными.

Мы знаем, что трансжиры (например, гидрогенизированное соевое масло) способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, что минеральное масло является продуктом на нефтяной основе и токсином, точно так же, как SLS является токсином, а краситель редко когда-либо способствует укреплению здоровья; FD&C Yellow # 6 также может быть продуктом нефтяного происхождения.

3) Наполнители и немедикаментозные ингредиенты еще больше ухудшают биодоступность поливитамина из-за того, что его невероятно трудно расщепить.

Эти общие поливитамины могут проходить прямо через пищеварительную систему и выводиться с калом, особенно у людей старшего возраста, у которых относительно более низкая пищеварительная способность, но повышенная потребность в питательных веществах. Отсюда термин «пули из совка» появился благодаря медсестрам, которые наблюдали за сохранностью поливитаминов.

Таким образом, вред заключается в том, что организм не обеспечивает ожидаемую нагрузку питательными веществами и не удовлетворяет физиологические и метаболические потребности здоровья. Это может повлиять на любую систему организма, поскольку витамины и минералы являются важными сопутствующими факторами во множестве метаболических путей.

Учитывая сочетание повышенной нагрузки на окружающую среду, содержащей химические вещества и токсины, и пониженной нагрузки питательными веществами в выращиваемых растениях и потребляемых обработанных пищевых продуктах (снижение содержания питательных веществ приблизительно на 30-40% даже в органически выращенных овощах), существует необходимая повышенная потребность в пополнение запасов питательных веществ в наши дни.

Выбор поливитаминов хорошего качества, которые могут компенсировать и поддерживать повышенные потребности организма, важен как никогда.

Дешево часто лучше всего подходит для людей и домашних животных

Новый анализ популярных поливитаминов выявил хорошие новости для пожилых людей с ограниченным бюджетом, но не такие хорошие новости для их домашних животных и внуков.

Сначала хорошие новости: цена не показатель качества. Несколько популярных брендов мульти-рекламы для пожилых людей, продаваемых в дискаунтерах, таких как Costco, BJ’s и Walmart, получили высокие оценки по качеству и были самыми низкими по цене.

А теперь плохие новости, в том числе и те, которые могли беспокоить Фидо: анализ включал три витамина для собак, и одна из более дорогих марок содержала не только вводящее в заблуждение количество витамина, но и опасное количество свинца.

Кроме того, каждый третий протестированный продукт не содержал количества питательных веществ, указанного на этикетке. У тринадцати брендов было либо слишком много, либо мало определенных питательных веществ, включая некоторые детские витамины. Хотя низкие уровни могут быть проблемой, уровни, превышающие рекомендуемые, могут вызывать большее беспокойство.

В обзоре ConsumerLab.com из Нью-Йорка было проанализировано 38 ведущих поливитаминных / мультиминеральных продуктов, продаваемых в США и Канаде, в том числе три мульти-витамина, предназначенных для домашних животных. В этой стране поливитамины считаются биологически активными добавками, а не лекарствами, и правительство обычно не проверяет их качество.

ConsumerLab отправила продукты без указания их торговой марки в независимую лабораторию, где они были проанализированы на наличие нескольких важных питательных веществ, включая фолиевую кислоту, кальций, железо, цинк и витамин А.

Тринадцать из 38 продуктов не прошли проверку. На этикетке указано количество питательных веществ, которое не соответствует лабораторным результатам, в том числе некоторые продукты для детей, которые превышают безопасные пределы, установленные Институтом медицины для ниацина, витаминов А и Е и цинка.

Итак, прежде чем принимать свои ежедневные витамины (или давать один лучшему другу человека), проверьте результаты выборки:

* Меньше питательных веществ, чем заявлено: Trader Joe’s Vitamin Crusade содержал 59 процентов витамина А, указанного на на этикетке All One Active Seniors было менее 2 процентов заявленного бета-каротина, 73 процентов ретинола и 59 процентов витамина А.

* Больше питательных веществ, чем заявлено: Centrum Chewable содержит 173 процента витамина А (в виде ретинола), указанного на этикетке. Слишком много витамина А может вызвать проблемы с печенью, сказал MSNBC.com доктор Майкл Сирильяно из медицинской школы Университета Пенсильвании.

* Обеспокоенность по поводу поливитаминов для детей: Nature’s Plus Source of Life Children’s Chewable превысила рекомендованную дозу ниацина для детей до 8 лет. Hero Nutritionals Yummi Bears, если дать рекомендуемую суточную дозу до трех медведей, превысит рекомендованную уровень витамина А и цинка для детей до трех лет.

* Проблемы с витаминами для домашних животных: Pet-Tabs Полная дневная витаминно-минеральная добавка для собак содержала больше витамина А, чем указано на этикетке, а также чрезмерное количество свинца. Мультивитамины и мультиминералы PetGuard для собак содержат только 68 процентов заявленного витамина А.

* Дешево, но качественно для пожилых людей: Для пожилых женщин, Nature Made Multi for Her 50+ (12 центов в день) . Для пожилых людей в целом Equate Mature Multivitamin 50+ (торговая марка Walmart), Kirkland Signature Mature Multi Vitamins and Minerals Adult 50+ (торговая марка Costco) и Members Mark Mature Multi (торговая марка Sam’s Club) стоят три цента в день.Они похожи на Centrum Silver (11 центов в день).

Самый дорогой продукт All One Active Seniors (1,10 доллара в день), порошок с множеством ингредиентов, помимо тех, что обычно встречаются в мультисодержащих продуктах, был не только дорогим, но и не прошел испытания, поскольку содержал только 2 процента заявленного бета-каротина и только 59 процентов заявленного общего количества витамина А.

* Дешево, но качественно, для детей: Flintstones Plus Bone Building Support (14 центов в день). Yummi Bears от Hero Nutritional стоят гораздо дороже (34 цента в день).

* Дешево, но качественно для домашних животных: 21st Century Pet Chews (8 центов в день). Два других продукта в этой категории не только стоят дороже, но и не прошли лабораторные испытания.

Из AARP:

Справочник по витаминам от А до Я

Безопасны ли кальциевые добавки?

Сколько витамина D или кальция вам действительно нужно?

Фото: ICHIRO / Getty Images

Руководство по покупке веганских витаминов и пищевых добавок

Вступительное примечание: с одной стороны, многие люди тратят огромные деньги на бесполезные и завышенные цены на витамины.Но с другой стороны, правильно подобранные добавки предлагают недорогой и доступный способ избежать дефицита питательных веществ и защитить ваше здоровье. Создавая эту страницу, я часами изучал Amazon.com в поисках продуктов, представляющих особый интерес для веганов. Во всех случаях я сравнивал покупки, чтобы найти бренды, которые обеспечивают наибольшую отдачу от вложенных средств. Это именно те продукты, которые я покупаю для себя. — Эрик Маркус, издатель Vegan.com.

Веганы и всеядные животные должны остерегаться дефицита питательных веществ.Для веганов хорошо спланированная диета может значительно помочь избежать наиболее распространенных ошибок. Это означает много овощей, цельнозерновых, бобовых и фруктов, а также небольшое количество орехов или семян каждый день. Но даже если обо всем этом позаботиться, некоторым веганам будет не хватать нескольких ключевых питательных веществ, особенно B ₁₂ , витамина D, кальция, йода, белка и цинка.

В этом руководстве собрана основная информация о пищевых добавках, представляющих особый интерес для веганов.

Веганский витамин B

₁₂

Если вы исследуете Vitamin B ₁₂ в Интернете, вы, вероятно, столкнетесь с огромным облаком потенциально опасной дезинформации.Вот что вам нужно знать:

Единственные веганские продукты, которые надежно содержат значительное количество B ₁₂ , — это те, которые были обогащены выращенным в лаборатории B ₁₂ . А поскольку люди сильно различаются по своей способности усваивать B ₁₂ , вполне возможно, что она будет низкой или дефицитной, даже если вы потребляете 100 процентов дневной суточной нормы США. Поэтому мы рекомендуем всем периодически сдавать кровь на анализ и корректировать режим приема добавок, если уровень B ₁₂ падает ниже 500 пг / мл.Некоторые люди, особенно люди старше 60 лет, поглощают B ₁₂ настолько плохо, что регулярные инъекции B ₁₂ являются разумными.

Сублингвально B

₁₂ Добавки — лучший выбор

B _{12 Недостаток} вызывает множество проблем со здоровьем, включая потенциально необратимое повреждение нервов, которое часто возникает до появления заметных симптомов. Самый простой способ избежать дефицита — принимать добавку B ₁₂ , содержащую не менее 1000 микрограммов B ₁₂ , два или три раза в неделю.Лучшими добавками B-12 являются пастилки или таблетки с пометкой «сублингвальные». Дайте пастилке или таблетке раствориться под языком — B ₁₂ будет абсорбирован капиллярами вашего рта более эффективно, чем если бы вы проглотили дозу. Хотя побочные эффекты крайне редки, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать более 7000 мкг B ₁₂ в неделю. Существуют и другие формы добавок B ₁₂ , такие как назальные спреи, но ничто не сравнится с сублингвальными препаратами, когда дело доходит до покупки B ₁₂ с высокой абсорбцией по лучшей цене.

В пищевой промышленности используются две разные молекулы B ₁₂ : цианокобаламин и метилкобаламин. Некоторые люди непреклонны в том, что метилкобаламин является лучшим, но клинические данные в настоящее время склоняются к тому, что цианокобаламин является лучшим выбором (хотя любая молекула, вероятно, подойдет). Мы рекомендуем пастилки NOW Foods B-12, так как они предлагают наибольшую отдачу с точки зрения дозировки и количества таблеток. Большинство веганов могут покрыть свои потребности в B ₁₂ , принимая одну дозу каждые два-три дня.

Кальций

Хорошая новость для веганов заключается в том, что большинство марок соевого или миндального молока содержат больше кальция, чем коровье молоко — конечно, вы захотите проверить этикетку, чтобы убедиться, что ваш любимый бренд содержит достаточную дозу кальция. Ежедневное употребление этих продуктов и регулярное употребление тофу, в состав которого входит сульфат кальция, может иметь большое значение для обеспечения адекватного потребления кальция. Кале является еще одним отличным источником кальция, а также содержит другие важные питательные вещества.Фасоль сильно различается по количеству содержащегося в ней кальция, больше всего в ней содержится соя и белая фасоль.

Если вы не потребляете много богатого кальцием веганского молока, бобов, зелени или тофу, может быть трудно достичь рекомендованной суточной нормы в 1000 миллиграммов в США. Если ваш ежедневный выбор продуктов питания не соответствует рекомендуемой суточной норме кальция, может помочь добавка. Некоторые добавки с кальцием производятся из раковин устриц (веганский статус этих добавок спорен, поскольку часто добавки из раковин устриц добывают из устриц, умерших несколько десятилетий или столетий назад).Что еще более проблематично, многие кальциевые добавки либо содержат витамин D, полученный из ланолина, либо выпускаются в желатиновых капсулах или таблетках с невеганским покрытием.

Но вам совсем не повезло, если вы решите принимать добавки. Возможно, лучший выбор — это веганский кальций с магнием от Deva. Каждая таблетка содержит около трети рекомендуемой суточной нормы кальция, так что это удобный способ восполнить дефицит. Кроме того, этот бренд содержит веганский витамин D, который может способствовать усвоению кальция.

Протеиновые порошки

Одно из немногих положительных отзывов о мясе и яйцах — это то, что они богаты белком.Так что, если вы уберете эти продукты из своего рациона, вам придется восполнить недостаток другими продуктами, богатыми белками.

Взрослые должны ежедневно потреблять около одного грамма белка на килограмм веса тела. Кроме того, большая часть этого белка должна поступать из продуктов, богатых лизином, таких как бобы, орехи, семена и киноа. Один из способов обеспечить достаточное количество белка — это выработать привычку выбирать блюда, содержащие хотя бы один продукт, богатый белком. Если по какой-либо причине вы обнаружите, что вам все еще не хватает еды или вы не едите много продуктов, богатых лизином, веганский протеиновый порошок — отличный способ восполнить разницу.

Многие из наиболее трудно перевариваемых веганских продуктов богаты белком, особенно бобы и пшеничный глютен. Таким образом, веганский протеиновый порошок — отличная альтернатива. Всего одна мерная ложка, смешанная с водой, обеспечивает почти столько же белка, сколько целая банка фасоли на 16 унций!

Amazon предлагает все ведущие бренды веганского протеинового порошка. Наш фаворит — органический протеиновый порошок Orgain в ванили или шоколаде. Протеиновый порошок Orgain содержит те же высококачественные органические ингредиенты, что и премиальные бренды, которые стоят вдвое дороже.Кроме того, он также содержит некоторые омега-3, благодаря органическим семенам чиа. Если вы решили попробовать протеиновый порошок, мы настоятельно рекомендуем также купить шейкер на 16 унций. Эти бутылки обычно трудно найти размером 16 унций, потому что бутылки-шейкер в основном используются для напитков с электролитом, которые потребляются в больших количествах.

Веганский витамин D

Витамин D обычно поступает из одного из трех источников:

1. под воздействием прямых солнечных лучей
2. через употребление обогащенного молока (веганского или коровьего)
3. через приложения

Большинство людей, как веганов, так и всеядных, могут получить пользу от добавок витамина D.Необогащенные продукты не содержат витамин D.

Несмотря на то, что воздействие солнечного света приводит к выработке витамина D, вам, вероятно, лучше принимать добавки. Это связано с тем, что вашему телу требуется сильное воздействие прямых солнечных лучей на большую часть вашей кожи для выработки достаточного количества витамина D. Это невозможно в зимние месяцы в умеренном климате, поскольку даже если вы обнажите свою кожу, несмотря на холод, солнце будет слишком низко в небе, чтобы обеспечить достаточное количество ультрафиолетовых лучей B для выработки витамина. Кроме того, воздействие прямых солнечных лучей на кожу приводит к преждевременному появлению морщин и старению.

До недавнего времени ни одна компания не предлагала веганские версии витамина D ₃ (наиболее распространенная молекула витамина D). Веганам приходилось покупать менее мощный и более дорогой витамин D ₂ . Но за последние несколько лет на рынок вышло несколько веганских брендов D ₃ . Doctor’s Best Vegan D ₃ — самый экономичный продукт, который мы обнаружили, и он выпускается в легко проглатываемых веганских капсулах.

Омега-3 и ДГК

Есть отличная причина включить в свой рацион жиры омега-3.Эти жиры богаты холодноводной рыбой, но существуют также отличные веганские источники омега-3. К ним относятся:

• грецкие орехи
• семена чиа
• лен
• конопля
• тыквенные семечки

Из них грецкие орехи и чиа являются самыми богатыми источниками омега-3. Вы можете значительно увеличить потребление омега-3, съедая около дюжины половинок грецких орехов в день. Столовая ложка чиа в день также даст вам достаточное количество омега-3. Добавление столовой ложки чиа в коктейли, вероятно, является самым простым способом включить эту пищу в свой рацион.Есть много других способов употребления чиа. Органические сырые семена чиа недороги и доступны на Amazon.com.

DHA и EPA жирные кислоты

Даже если вы потребляете много Омега-3, ваше тело может недостаточно преобразовать эти жиры в DHA и EPA. К счастью, на рынке есть несколько добавок DHA / EPA. Из всех добавок, представляющих особый интерес для веганов, это, вероятно, самые дорогие. Это потому, что веганские бренды производятся из водорослей, а не из рыбы.Но веганский DHA / EPA не только более гуманен и экологичен, потому что он поступает в более низкую пищевую цепочку, вы будете подвергаться меньшему воздействию ртути и других тяжелых металлов. Цены на эти добавки недавно значительно снизились, поскольку рынок веганских DHA / EPA расширился и стал более конкурентоспособным. Тем не менее, они по-прежнему остаются самой дорогой добавкой, которую вы, вероятно, будете принимать.

Самыми дешевыми веганскими DHA / EPA, которые мы обнаружили (измерено путем умножения количества капсул на бутылку и дозировки на капсулу и деления этой цифры на цену за бутылку), являются Amala Vegan Vegan Omega 3 и Deva Vegan Omega-3 DHA.Если вы живете в жарком климате, заказывайте эти капсулы в более прохладные месяцы, чтобы избежать воздействия тепла во время транспортировки.

Мультивитамины

Если вы следуете хорошо спланированной веганской диете, вы, вероятно, получаете в изобилии большинство питательных веществ, которые содержат поливитамины. Но некоторые питательные вещества могут попасть внутрь, поэтому рекомендуется использовать веганские поливитамины. Немногие веганские продукты являются хорошими источниками цинка или йода. Так что для многих веганов эти два питательных вещества являются достаточной причиной для приема поливитаминов.

Мультивитамины обычно составляют 100 процентов от B ₁₂ RDA. Но имейте в виду, что поливитамины сами по себе не могут обеспечить достаточное количество этого питательного вещества. Многие люди не усваивают достаточное количество ежедневной таблетки, содержащей 100 процентов от рекомендованной суточной нормы США.

Избегайте покупки поливитаминов, содержащих железо, если только ваш врач не рекомендует их на основании анализа крови. С добавками легко увеличить потребление железа выше рекомендованного уровня. А слишком много железа может быть так же опасно, как и слишком мало.

Deva’s Tiny Tablet Vegan Multivitamin — надежный и экономичный выбор.

Утюг

Железо содержится в большом количестве веганских продуктов, включая листовые зеленые овощи, морские водоросли и некоторые виды бобов. Тем не менее, некоторым людям, особенно женщинам детородного возраста, может быть сложно получить достаточное количество железа. Вы можете легко удовлетворить эти потребности с помощью добавок железа или поливитаминов, в состав которых входит железо.

Железо — одно из питательных веществ, которое вредно при чрезмерном потреблении.Поэтому, вероятно, лучше не принимать добавки железа, за исключением рекомендаций врача на основе анализа крови. Одна из самых доступных веганских добавок железа на рынке — это Deva Vegan Chelated Iron.

Обратите внимание, что витамин С может значительно увеличить абсорбцию железа, если принимать его вместе с добавкой железа или принимать вместе с пищей, богатой железом. Для этого не нужно покупать добавку витамина С; Добавьте немного лимона в воду вместе с утюгом.

Дети

Поскольку дети часто реже, чем взрослые, едят с учетом правильного питания, поливитамины могут защитить от дефицита. VegLife производит жевательные таблетки Vegan Kids Multiple, которые разработаны с учетом потребностей детей в питании.

дородовой

Если когда-либо и было время остерегаться дефицита, так это во время беременности. Мультивитамины для беременных Deva разработаны специально для будущих мам. В дополнение к тому, что могут обеспечить поливитамины, вам нужно обратить особое внимание на кальций и DHA.Подробную информацию о пренатальном питании можно найти в нашем Руководстве по беременности для веганов.

При покупке витаминов знайте, за что стоит платить

КОГДА я запасаюсь ибупрофеном (моим любимым обезболивающим), я обычно покупаю бутылку на 500 штук в магазине таких брендов, как Kirkland или Rite Aid. В конце концов, ибупрофен — это ибупрофен. Каждая таблетка обходится мне примерно в 3 цента — или только одну треть стоимости 9-центового Адвила.

Тем не менее, когда дело доходит до витаминов, которые я принимаю только тогда, когда чувствую себя измученным, я обращаюсь к таким брендам, как Centrum или Nature Made.Я подумал: зачем возиться с качеством, когда речь идет об основных азбуках?

Но теперь, когда я провел некоторое исследование, я могу скоро изменить свой способ покупки витаминов. Прочтите, чтобы узнать почему.

Американцы любят витамины. Согласно отраслевым данным, около половины взрослых ежедневно принимают поливитамины. А согласно некоторым теориям, экономический спад побудил их подкрепиться, потребляя больше еды.

Продажи за последнее десятилетие росли примерно на 4 процента ежегодно.Но в этом году, поскольку все больше людей берут свое здоровье в свои руки, возможно, надеясь избежать счетов за врачей, ожидается, что продажи витаминов вырастут на 8 процентов до 9,2 миллиарда долларов, согласно исследованию рынка Nutrition Business Journal. издатель.

По данным журнала, около 42 процентов покупателей покупают витамины в натуральных и специализированных торговых точках, таких как GNC и Whole Foods, в то время как только 23 процента используют дисконтный подход и покупают свои бутылки в супермаркетах и ​​клубных магазинах.Остальные 35% покупают по почте или у поставщика медицинских услуг.

Конечно, вопрос о том, следует ли вообще принимать витамины, вызывает споры. Недавние исследования показали, что прием поливитаминов не защитит вас от сердечных заболеваний или рака. А эксперты утверждают, что если вы хорошо питаетесь, вам не нужны витаминные добавки.

«Факты показывают, что здоровое питание и физические упражнения — лучший способ предотвратить болезнь; витамин не может заменить эти преимущества », — говорит Эрик Римм, доцент кафедры эпидемиологии и питания Гарвардской школы общественного здравоохранения.

Но что, если вы плохо питаетесь или испытываете хронический стресс? Затем, по словам профессора Римма, прием поливитаминов может принести некоторую пользу. «Некоторым подгруппам, включая женщин детородного возраста, пытающихся забеременеть, могут потребоваться специальные добавки, такие как фолиевая кислота и омега-3», — добавил он.

Что касается стоимости: если вы принимаете только поливитамины ежедневно в основном в качестве медицинского страхового полиса, это, безусловно, не повредит вашему здоровью — если вы уже не едите много обогащенной пищи.И это могло помочь. Но для этого потребуется потратить немного денег. А если вы принимаете поливитамины и несколько отдельных витаминов и минералов, то еще лучше убедиться, что вы не платите больше, чем нужно.

Вот как получить больше витаминов за наименьшие деньги.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО Принятие слишком большого количества витаминных таблеток — это не только пустая трата денег, но и может нанести вред вашему здоровью. Поговорите со своим врачом о том, какие дополнительные витамины или минералы вам могут потребоваться; вы можете попросить сдать анализ крови, чтобы узнать, чего вам может не хватать.

Например, если вы не получаете достаточно витамина D — многие люди, живущие в северных штатах или каждый день пользующиеся солнцезащитным кремом, испытывают недостаток этого важного витамина, — тогда купите только добавку D. Стандартные поливитамины, вероятно, не будут иметь необходимого вам уровня D (многие врачи предлагают принимать от 1000 до 2000 международных единиц в день).

Если ваш врач рекомендует конкретную добавку, например омега-3, спросите, в какой форме вы должны ее принимать.

Витаминный магазин на Манхэттене.ConsumerLab.com обнаружил, что продукты, продаваемые витаминными цепочками, как правило, более надежны, чем бренды аптек. Кредит … Честер Хиггинс-младший / The New York Times

НАЙТИ УВАЖНЫЙ ИСТОЧНИК Витамины и минералы являются товаром, и каждый производитель имеет доступ к тем же ингредиентам. По этой причине исследователи и ученые говорят, что, заплатив больше за бренд, вы не сможете купить более качественные витамины.

«Когда мы измеряем уровни витаминов в крови, мы обнаруживаем, что уровни одинаковы, независимо от того, принимал ли человек непатентованный или известный бренд», — говорит д-р.Римм, который изучает действие витаминов в течение 20 лет.

Тем не менее, не стоит слишком дешево. Покупайте витамины у известных розничных продавцов, которые ведут активный бизнес и часто пополняют запасы, будь то Costco или Drugstore.com. Витамины со временем теряют свою эффективность, и их следует хранить при комнатной температуре или ниже. Если бутылки стоят на полке в теплом помещении или под прямыми солнечными лучами, они могут испортиться даже до истечения срока годности.

ЦЕНА МОЖЕТ НЕ ОЗНАЧАТЬ КАЧЕСТВО Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов регулирует витамины как часть индустрии пищевых добавок, оно не проверяет их до того, как они будут размещены на полках.F.D.A. возлагает на производителя ответственность за обеспечение безопасности его пищевых добавок до их поступления на рынок. Все это означает, что независимо от цены, качество не гарантировано.

ConsumerLab.com, компания, базирующаяся в Уайт-Плейнс, которая ежегодно тестирует сотни витаминов, обнаружила, что 30 процентов поливитаминов имеют проблемы с качеством: в таблетках может быть больше или меньше указанного ингредиента, или они могут не растворяться должным образом.

«Мы не нашли ни одного бренда с широкой линейкой продуктов, которая бы обеспечивала качество каждого продукта», — говорит д-р.Тод Куперман, президент компании.

Против таких утверждений возражает торговая группа, занимающаяся производством витаминов, Совет по ответственному питанию. В ответ на вопросы совет выпустил заявление Эндрю Шао, вице-президента по научным и нормативным вопросам.

Г-н Шао сказал, что F.D.A. допускаются «разумные вариации», которые он охарактеризовал как ингредиент на 15 процентов больше, чем может указывать на этикетке. Г-н Шао сказал, что производители часто добавляют немного больше ингредиентов, чтобы гарантировать, что количество будет по крайней мере на уровне, указанном на этикетке, когда продукт приближается к концу срока годности.

В любом случае ConsumerLab.com сообщает, что обнаружил несколько шаблонов, которые могут оказаться полезными для потребителей. Продукты, продаваемые сетями витаминов, обычно более надежны, чем бренды аптек, и, как правило, стоит обратить внимание на линейки витаминов Wal-Mart и Costco. В недавнем тесте поливитаминов ConsumerLab.com обнаружил, что Equate-Mature Multivitamin 50+, продаваемый Wal-Mart, ничем не уступает бренду Centrum Silver, но менее чем за никель в день — это половина цены.

Puritan’s Pride, каталог и интернет-магазин, также предлагает очень хорошие цены, а Dr.Куперман говорит, что его продукция в целом хороша.

Любопытные потребители могут подписаться на ConsumerLab.com за 30 долларов в год и узнать, как обстоят дела с другими брендами пищевых добавок в лабораторных тестах.

СИМВОЛЫ СЕРТИФИКАЦИИ Одна проверка качества, которую вы можете провести, хотя и не идеальная проверка, — это проверить, сертифицирован ли продукт одной из нескольких некоммерческих организаций, которые проверяют добавки на чистоту и качество.

Две наиболее часто используемые группы — это Фармакопея США (www.usp.org) и NSF International (www.nsf.org), по словам г-на Шао. Производители добровольно отправляют продукт на рассмотрение, и, если оно проходит, продукт может иметь печать одобрения, например USP или NSF. Поскольку процесс является добровольным, отмечает г-н Шао, отсутствие печати не обязательно означает, что продукт плохого качества.

Но, по крайней мере, печать должна означать, что вы знаете, что получаете. А с витаминами ничего, кроме этой простой гарантии, может не стоить платить.

Советы мамы-мегавитамина: научить детей принимать витамины и в большом количестве

Автор: Хелен Сол Дело

Я родился и вырос в семье, где мы использовали витамины и питание вместо лекарств. Я хорошо знаком с использованием высоких доз питательных веществ для профилактики и лечения болезней. Я помню, как в детстве принимал все эти витамины. И я до сих пор их беру. Я знаю, как хорошо они работают. Теперь я вижу, как оптимальные дозы витаминов помогают моим детям, которым сейчас 3 и 5 лет, оставаться здоровыми и свободными от лекарств.Вы можете сделать это и для своей семьи.

Как заставить детей принимать витамины? Какие витамины они принимают? Как часто они их принимают? Какие бренды вы покупаете? Как заставить их принимать столько витамина С? Что, если они не хотят его принимать? Мне часто задают эти вопросы. Я хотел бы найти минутку, чтобы ответить на них.

Как заставить детей принимать витамины?

Правило номер один: пусть они будут вкусными. Для детей младшего возраста найдите жидкость C, которая им нравится и которую они проглотят.Начните с юных, чтобы они к этому привыкли. Мы начали работу в больнице через несколько часов после родов. Когда они были младенцами, мы давали им жидкий витамин С из пипетки. Когда они стали старше, ложка для лекарств. Для детей, которые жевают жевательные таблетки, хорошо подходят для ежедневного приема пищи.

Мультивитамины также можно давать в жидкой форме. Так мы вводили поливитамины, пока дети не могли есть жевательные таблетки.

Как довести детей до насыщения витамином С?

Сейчас зима: у малышей текут (как минимум) носы.Если у них нет кашля, то бывает у других детей, и кажется, что в вашем доме непрекращающаяся волна болезней. Пришло время для высоких доз витамина С.

Переносимость кишечника: показатель насыщения пероральной дозы витамина С. На толерантность кишечника указывают газы, урчание в желудке или слегка жидкий стул. Если вы возьмете слишком много C, это приведет к очень жидкому стулу, который исчезнет после уменьшения дозы. Когда толерантность кишечника будет достигнута, откажитесь от дополнительной дозы C.

.

Каткарт РФ.Витамин С, титрование до толерантности кишечника, анаскорбемия и острая индуцированная цинга. Мед-гипотезы. 1981 Ноябрь; 7 (11): 1359-76. Бесплатный полный текст: http://www.doctoryourself.com/titration.html

Большие дозы необходимы для достижения терапевтического уровня насыщения витамином С. Мы делаем это только тогда, когда дети заболевают, собираются заболеть или проходят иммунизацию. Мы начинаем с большей «нагрузочной дозы» утром, а затем продолжаем давать C в течение дня. По достижении толерантности кишечника мы сокращаем количество доза C и частоту, но продолжаем регулярно давать C.Мы делаем , а не , чтобы дети болели диареей. Если симптомы болезни сохраняются, мы делаем это снова на следующий день, а затем и на следующий день. Мы с братом выросли до взрослой жизни, не употребляя ни единой дозы антибиотика. До сих пор моим детям не нужно было принимать антибиотики. Вместо этого мы используем витамин С.

Когда мы доводим наших детей до насыщения, мы следим за тем, чтобы они не страдали от обезвоживания с помощью большого количества воды. Поскольку высокая доза C может снизить аппетит, мы следим за тем, чтобы во время этого процесса они ели полезную для себя пищу, которая им нравится.Мы также заставляем их пить много свежего сырого домашнего овощного сока каждый день. То же самое и со мной мои родители, когда я был молод.

Помните: если у вас действительно больной ребенок, вам следует обратиться к врачу. Диагностика — ценный инструмент. Однако мы с мужем знаем, что если детский педиатр даст нам рецепт на антибиотик, противовирусное средство, антигистаминное средство или жаропонижающее средство; вместо них всех можно использовать высокие дозы витамина С.

«Я всегда был известен как фанат витамина С, но я получил много обращений, особенно во время вирусной инфекции.Часть населения «получает» проблемы с питанием, но большая часть этого не понимает ». — Ральф Кэмпбелл, Мэриленд

Какие формы витамина С вы даете своим детям?

Жевательные таблетки не очень практичны для введения насыщающей дозы С. Здесь пригодятся жидкости. Мы добавляем дополнительные кристаллы витамина C в жидкость C, чтобы повысить эффективность, чтобы давать высокие дозы, и потому что C в жидкости естественным образом теряет активность, когда находится.

Или, когда приходит время принимать дозу, мы зачерпываем порошок витамина С в их любимый сок и сразу же заставляем их выпить.

Мы добавляем комбинацию примерно 80% витамина C в виде кристаллов аскорбиновой кислоты и 20% аскорбата кальция витамина C в качестве буфера к соку или жидкости C. Чем больше аскорбиновой кислоты в жидкости, тем более горькой она становится. Поэтому мы сопровождаем каждую дозу вкусным «охотником». Когда они становятся немного старше (старше 1 года), мы принимаем действительно сильные (и, следовательно, более горькие) дозы витамина С с невероятно вкусным кормом. Они получают небольшой кусочек органического мороженого, немного меда, изюма, больше сока, даже шоколада: все, что нужно для работы.

Для малышей и детей старшего возраста, когда они не получают C в жидкости, им также могут давать жевательные таблетки, чтобы смешать форму C, чтобы сделать ее интересной (и с большей вероятностью, чтобы она не попала в пищеварительный тракт). Мы предлагаем более одного вкуса жевательных таблеток C.

Мы также даем липосомальный витамин С. Липосомальный витамин С стоит дорого, как и посещение врача. Когда мы хотим, чтобы наши дети получили много С, мы даем любую форму С, которую они примут, и часто меняем форму. Когда моя дочь заболела воспалением горла, она могла проглотить липосомальный C, когда она не могла или не могла легко проглотить другие формы C.После каждой дозы мы позволяли ей съесть батончик домашнего замороженного сока, которого она с нетерпением ждала.

Что делать, если дети не хотят принимать столько витамина С?

Иногда наши дети принимают C как чемпионы. Нет претензий. Они даже просят об этом, когда плохо себя чувствуют.

Иногда они борются изо всех сил. Это когда окупаются творчество, терпение, взяточничество, любовь и настойчивость.

Когда вы новый родитель и кормите грудью или даете бутылочку, вы не отказываетесь от этого, если ваш ребенок не ест и не получает необходимое ему питание.Вы делаете это с по . Именно так мы относимся к витамину С. Мы настаиваем на том, чтобы они принимали витамин С. Это не подлежит обсуждению. Это так важно. Но если, например, они хотят смотреть телевизор, мы говорим: «Возьми С, и тогда ты сможешь». Все, что они хотят сделать, можно использовать как мотиватор. Иногда дети не хотят делать то, что для них хорошо, поэтому мы стараемся их потратить. Однажды я сказал нашей дочери: «Тебе нужно принимать витамины, если ты хочешь шоколадное мороженое по утрам».

Есть еще кое-что.Мы обнимаем их. Мы их хвалим. Мы согласны с ними в том, что сложно постоянно принимать C. А когда ничего не помогает, взяточничество творит чудеса. Во время вакцинации наша дочь принимает уровень насыщения витамином С, чтобы заработать подарки.

Если дать им C, когда они просыпаются ночью, это почти гарантирует протест, но никто не спит, если ребенок кашляет до утра. Наша дочь проснется очень расстроенной и почти безутешной. Однажды ночью я просто сказал: «Вы можете кашлять всю ночь или можете принять C.Твой выбор.» Моя дочь выбрала C. В другие ночи мы должны выбирать за нее. Мы ждем этого. Ее желание снова заснуть часто бывает достаточной причиной, чтобы решиться взять C.

.

Малыши заведомо противоположны. Это уловки, которые мы использовали, чтобы ввести в организм наших детей высокие дозы углерода. Младенцы вряд ли скажут вам «нет». Малыши не страдают такого запрета. Убедившись, что витамины вкусные (и следя за тем, чтобы вы принимали их в небольших дозах регулярно, в течение дня, во время еды), они могут принимать витамины без особой суеты.Когда мои дети кормили грудью, я давала им C перед кормлением и сразу же кормила их. Если бы им нужно было больше углерода, я бы чаще давал им небольшие дозы. Я также сам добился бы толерантности кишечника, что, в свою очередь, обеспечило бы их витамином С в моем грудном молоке.

Дети старшего возраста, которые занимались этим какое-то время, возможно, более привыкли и, следовательно, более охотно принимали высокие дозы витамина С. Когда мне было восемь лет и старше, я принимал витамин С, потому что знал, что это работает. Я бы сделал это сам.

Как часто ваши дети принимают витамин С?

При каждом приеме пищи и при каждом перекусе. У нас также есть дорожные бутылки, когда мы в дороге или в ресторане. Если мы больны, мы можем принимать витамин С каждые 15 минут или каждый час, чтобы добиться толерантности кишечника.

За дни до, в день и в течение нескольких дней после иммунизации мы вводим насыщающую дозу витамина С, чтобы минимизировать риск побочных эффектов от вакцинации и помочь прививке работать лучше. Вы можете заметить, что толерантность кишечника вашего ребенка в это время будет намного выше.

Сколько витамина С вы даете своим детям?

Ежедневно мы следуем протоколу дозирования сертифицированного врача доктора Фредерика Р. Кленнера: они получают 1000 мг витамина С в год. Мы начали день их рождения с 50 миллиграммов (мг) витамина С. С течением времени мы постепенно увеличивали дозу. К одному году они получали 1000 мг в день. Теперь наш трехлетний ребенок получает 3000 мг в день; наш пятилетний ребенок получает 5000 мг в день.Мы будем продолжать увеличивать дозу, пока они не достигнут десяти, для стандартной дозы 10 000 мг / день. И это когда у них хорошее здоровье .

Они получают гораздо больше, чем , когда из-за стресса, болезни или уколов необходимы дозы, переносимые кишечником. Например, после последней иммунизации наша четырехлетняя дочь, которая в то время весила около 33 фунтов, с комфортом содержала от 15 000 до 20 000 мг витамина С в день, и у нее не было побочных эффектов от прививки. http: // ортомолекулярный.org / resources / omns / v11n09.shtml

«Каким чудесным был бы мир для детей, если бы больше родителей следовало этому распорядку». — Кен Уокер, доктор медицины

А как насчет того, чтобы получать витамины из своего рациона?

Один из лучших способов снабдить детей витаминами — это употребление сока и подача свежих сырых овощей и фруктов, желательно органических. Наши дети любят домашний овощной сок. Они пыхтят. Я не шучу. Мы гарантируем, что они будут, смешивая более сладкие фрукты и овощи с менее сладкими.Например, семейный фаворит начинается с основы моркови, 8 или около того, яблока или двух, горсти капусты, нескольких горстей шпината и нескольких стеблей сельдерея и свеклы, включая листья.

Мои дети получают гораздо больше овощей (и, следовательно, питательных веществ) в своем рационе, чем большинство из них. Конечно, мы заставляем их есть овощи и фрукты. Но мы также делаем сок 3-5 раз в неделю, чтобы хорошая пища попадала в их растущие тела. И мы стараемся исключить из их рациона рафинированный сахар, что ограничивает сахар в основном тем, что входит в их естественный рацион на основе растений.

Какую марку детских витаминов вы покупаете?

Это один вопрос, на который я не отвечаю. Я не поддерживаю никаких витаминных компаний. Я тоже. По моему мнению, если я скажу людям принимать витамины, а затем я просто буду продавать им те, которые им нужны, это может умалить мое сообщение. Но я могу немного помочь:

Мы принимаем (и даем детям) витамины без искусственных красителей и искусственных подсластителей. Помните, что маленький сахар снижает уровень витаминов.Цель оправдывает средства. Витамины должны быть вкусными, иначе дети их просто не будут есть. Цель состоит в том, чтобы получить в них питательные вещества; не беспокойтесь о лишнем сахаре в витаминах или о преследовании, которое вы дадите им после того, как они их примут. (Просто исключите его из их рациона.)

Витамины не обязательно должны стоить целое состояние. Есть много людей, которые скажут вам обратное, но мы покупаем самые дешевые витамины, какие только можем, без всякого мусора и даем нам результаты, к которым мы стремимся. Читайте этикетки. Проверить потенцию.Иногда требуется две или даже три таблетки, чтобы получить количество, указанное на этикетке. Это может сбивать с толку и дорого обходиться. Если у вас есть вопросы о чистоте или источниках, позвоните в компанию. Я делаю.

Какие витамины вы даете своим детям помимо витамина С?

Мы покупаем детям два разных поливитамина. (Один на самом деле предназначен для взрослых.) Каждый из них содержит некоторые витамины и минералы, которых нет, и в разных концентрациях, поэтому мы смешиваем их через день, чтобы они могли получить пользу от обоих.По сути, мы ищем поливитамины, которые включают, среди прочего, 5000 МЕ (международных единиц) витамина A, не менее 30 МЕ витамина E, 500-1000 МЕ витамина D, все группы B и различные минералы, включая 5 мг железа и 100 мкг (мкг) йода. Нас не беспокоит количество витамина С в их мульти-витаминах, потому что мы добавляем гораздо больше, чем содержится в любом поливитамине, представленном на рынке.

Что касается минералов, они принимают жевательные таблетки кальция и магния в дополнение к минералам, содержащимся в их поливитаминах.Мы также бросаем пригоршню или две английской соли без запаха в воду для ванны 1-2 раза в неделю. Иногда в их воду попадают микроэлементы. Наши усилия направлены на то, чтобы они получали, в частности, достаточное количество магния.

В их поливитаминах есть питательные вещества, которых мы даем им по мере необходимости. Мы используем наши более эффективные витамины для взрослых и находим способ применять их в удобной для детей манере. Вот несколько примеров:

Неудивительно, что когда дети не загорают, они простужаются.Зимой мы даем детям дополнительные дозы витамина D в размере около 5000 МЕ еженедельно, и если они заболеют. Я открываю капсулу и капаю на то, что им нравится. Мороженое работает хорошо. Очень хорошо.

Мы делаем то же самое с витамином А. Когда они болеют, я даю им 10 000 МЕ витамина А в мороженом, как только у них появляются симптомы. Я делаю это только день или два. Они продолжают получать свою обычную дозу поливитаминов А.

Если они собираются получить вызывающую истерику дозу сахара, например мороженое летом или кусок торта на день рождения, я измельчаю таблетку примерно 10-20 мг ниацина, вызывающего покраснение, с немедленным высвобождением, кладу посыпать ложкой сырого меда или прямо в мороженое или кусок торта.Работает замечательно. Это также пригодится, когда у детей случается, что мой свекор называет «ничем не могу помочь» из-за истощения, чрезмерной стимуляции или какого-либо другого фактора. Когда доброта, рассуждения, объятия, понимание, отвлечение, тайм-ауты, отдых и терпение не выводят малыша на грань иррационального срыва, мы обнаружили, что небольшое приливание ниацина помогает. Результаты могут быть невероятными, и это безопасно.

Помните, ниацин может вызвать покраснение.Вашему ребенку может стать жарко, он будет выглядеть немного красным и почувствовать зуд. Это насыщение ниацином. Это означает, что им на данный момент достаточно ниацина. Мы даем минимальное количество ниацина (), которое помогает им быть спокойным, и не настолько, чтобы они не испытывали сильного и неприятного прилива. Совместно с врачом определите правильную дозу для вашего ребенка.

Разве витамины не вызывают дорогостоящую мочу?

Дети дорогие. Некоторые люди могут подумать, что давать детям витамины просто дороже.Это, безусловно, один из способов взглянуть на это. Вот еще одно: питательные вещества в моче могут указывать на то, что наши дети хорошо питаются и у них есть запасы. Проблема в дефиците витаминов. Однако изобилия — нет.

Это хорошая идея, чтобы дети правильно питались и принимали витамины. Дайте своему телу возможность усваивать необходимые питательные вещества. Тело не может поглотить то, чего просто нет.

Как и хорошая еда, витаминная обеспеченность не длится вечно. Их тела снова будут «голодны» по этим питательным веществам.Точно так же, как ребенок нуждается в питании много раз каждый день, дети (и взрослые) должны принимать витамины через несколько интервалов в течение дня.

Витамины очень безопасны, и по сравнению с лекарствами витамины не только намного безопаснее, но и значительно дешевле. Фармацевтические препараты делают мочу намного дороже.

Безопасны ли витамины?
Да. Намного безопаснее, чем любое лекарство на рынке, по рецепту или без рецепта.

Делаем сам

Имейте в виду, я не врач.Вы всегда должны искать для себя витамины и питание и делать то, что лучше всего для вас и вашей семьи. Обсуди это со своим врачом. Однако я не считаю, что нужно быть врачом, чтобы контролировать свое здоровье или здоровье своих детей. Сделать это самому не значит, что будет легко. Чтобы дети были здоровы, это невероятный объем работы. Но оно того стоит. Конечно, покажите своих детей педиатру. Но разве не было бы хорошо, чтобы не потребовался ?

(Хелен Сол Кейс является автором книги «Витаминное лекарство от проблем со здоровьем женщин», и соавтором книги «Овощные соки для всех». Ее последняя книга — «Витамины и беременность: настоящая история» .)

Эта статья была первоначально опубликована Orthomolecular News Service 9 апреля 2016 года. http://orthomolecular.org/resources/omns/v12n09.shtml

Подробнее:

• Кэмпбелл Р. и Саул А.В. Витаминное лекарство от проблем со здоровьем младенцев и малышей. Основные публикации в области здравоохранения (2013 г.).
• Кэмпбелл Р. и Саул А.В. Витаминное лекарство от проблем со здоровьем детей. Основные публикации в области здравоохранения (2011 г.).
• Чемодан, HS. Не вакцинируйте без витамина С. http://orthomolecular.org/resources/omns/v11n09.shtml
• Чемодан, HS. Прививки, витамин С и «Выбор». http://orthomolecular.org/resources/omns/v12n07.shtml
• Хики, С. и Робертс, Х. Витамин С не вызывает образования камней в почках. http://orthomolecular.org/resources/omns/v01n07.shtml
• Saul, AW.Никаких смертей от добавок. Никаких смертей от минералов. Никаких смертей от аминокислот. Никаких смертей от трав. http://orthomolecular.org/resources/omns/v12n02.shtml
• Saul, AW. Ввод «С» в слове «Лечение»: количество и частота — ключи к терапии аскорбатом. http://orthomolecular.org/resources/omns/v05n11.shtml
• Smith, RG. Грипп, вирусы и мегадозы витамина С: личное заявление. http://orthomolecular.org/resources/omns/v05n07.shtml
• О «возражениях» против витамина С.Терапия. http://orthomolecular.org/resources/omns/v06n24.shtml
• Антибиотиков ежегодно отправляют в отделения неотложной помощи 142 000 человек. Центры по контролю за заболеваниями США ждут 60 лет, чтобы изучить проблему. http://orthomolecular.org/resources/omns/v04n14.shtml
• Дети с биполярным расстройством нуждаются в питании, а не в нездоровой пище и других лекарствах. http://orthomolecular.org/resources/omns/v04n15.shtml
• Витамин С как противовирусное средство: все дело в дозе. http://orthomolecular.org/resources/omns/v05n09.shtml
• Витамин C: высокоэффективное средство от простуды.http://orthomolecular.org/resources/omns/v03n05.shtml
• Витаминные добавки помогают защитить детей от тяжелых металлов, уменьшить поведенческие расстройства. http://orthomolecular.org/resources/omns/v03n07.shtml

Диетическая медицина — это ортомолекулярная медицина

Ортомолекулярная медицина использует безопасную и эффективную диетическую терапию для борьбы с болезнями. Для получения дополнительной информации: http://www.orthomolecular.org

7 лучших подписок на витамины, чтобы попробовать в этом месяце

Ищете доступный индивидуальный способ получать нужные витамины и добавки, которые действительно нужны вашему организму, и доставлять их прямо к вашей двери каждый месяц?

Если да, то вам обязательно стоит подумать о ежемесячной подписке на витамины!

С подпиской на витамины исчезнут все догадки, поскольку эксперты помогут вам составить индивидуальный ежедневный набор витаминов, который поможет достичь ваших целей в отношении здоровья и диеты.

Лучше всего то, что каждая из этих подписок на витамины предлагает более здоровые версии витаминов, чем те, которые вы найдете в местной аптеке.

Итак, если вы ищете отличные рекомендации по витаминам, витамины для беременных или даже если вы уже знаете, что именно ищете, но просто хотите сэкономить, для вас есть подписка на витамины!

Лучшие подписки на витамины

Вот лучшие подписки на витамины, которые обязательно стоит рассмотреть в этом месяце как мужчинам, так и женщинам:

1.Уход / Из

Стоимость : Цены начинаются от 5 долларов в месяц.

Что вы получаете : С Care / Of вы получите индивидуальный ежедневный набор витаминов, приготовленный из лучших ингредиентов, а также честные рекомендации, которые помогут вам найти идеальные добавки. Кроме того, это дешевле, чем в большинстве магазинов здорового питания!

Присоединяйтесь к : Присоединяйтесь ЗДЕСЬ.

2. Витафив

Стоимость : 14,99 доллара в месяц.

Что вы получаете : Получите 4-недельную подписку на витаминные жевательные конфеты, которые вам точно понравятся.А главное, мармеладки не содержат глютена, веганы и не вызывают аллергии! Для начала просто выберите нужные витамины, и Vitafive отправит вам 28 ежедневных упаковок. Кроме того, есть подписка на мармеладные витамины для детей и взрослых.

Присоединяйтесь к : Присоединяйтесь ЗДЕСЬ.

3. Персона (витаминные пакеты)

Стоимость : Цены начинаются от 3 долларов в месяц.

Что вы получаете : С Persona (ранее известной как Vitamin Packs) вы получите индивидуальную витаминную программу / программу, разработанную их командой экспертов, а также уникальные витаминные пакеты, основанные на том, что нужно вашему организму.

Присоединяйтесь к : получите скидку 50% на свой первый заказ ЗДЕСЬ.

4. Ритуал

Стоимость : 30 долларов в месяц.

Что вы получаете : Вы получите 30-дневный запас уникального поливитамина для мужчин и женщин, который содержит девять основных ингредиентов, которых большинство людей не получает достаточно только из своего рациона, таких как витамин B12, витамин D3, Фолиевая кислота, витамин D3, жирные кислоты омега-3, магний, железо, бор, витамин E и витамин K2 MK7.К тому же у них даже есть мармеладный витамин для детей!

Присоединяйтесь к : получите запас витаминов ЗДЕСЬ.

5. Пакет Honest Health and Wellness

Стоимость : 35,95 долларов в месяц.

Что вы получаете : Получите 2 тщательно продуманные добавки для женщин, мужчин и детей, которые доставляются прямо к вашей двери каждый месяц. В каждом наборе вы можете выбрать один раз в день витамины для мужчин, женщин или детей, витамины для беременных или даже жевательные конфеты. Лучше всего то, что когда вы соберете его, вы сэкономите более 35%!

Присоединяйтесь к : Присоединяйтесь ЗДЕСЬ.

6. Рутин

Стоимость : 2 доллара в день.

Что вы получаете : получайте 90-дневный запас ежедневных пакетов витаминов, которые тщательно продуманы, чтобы соответствовать вашей ДНК, уровню крови и образу жизни, которые доставляются каждые 3 месяца.

Присоединяйтесь: Получите бесплатную доставку ЗДЕСЬ.

7. Воспитание, созданное природой

Стоимость : от 4 долларов.

Что вы получаете : Получайте индивидуальные наборы витаминов и добавки на основе результатов вашей 5-минутной викторины, которые доставляются прямо к вашей двери каждый месяц.

Присоединяйтесь к : используйте код TRYNURISh40 , чтобы получить скидку 30% ЗДЕСЬ.

…

Спасибо за чтение и надеюсь, вы найдете лучшую возможную коробку для подписки на витамины.