Videotube

Постовая охрана, пультовая охрана, личная охрана, сопровождение и инкассация, юридическая безопасноть

Эллиптических тренажеров обзор: 15 лучших эллиптических тренажеров — Рейтинг 2022 года (топ с учетом мнения экспертов и отзывов)

Содержание

Описание и характеристики эллиптического тренажера | Zonasporta.com | Статьи | Zonasporta.com

Эффективность тренировок зависит от правильно подобранного спортивного оборудования. Оно должно быть легким в использовании, простым и достаточно функциональным. Для домашних занятий приобретают Sole Fitness, Svensson, Hasttings. Неплохой эллиптический тренажер – Торнео, его характеристики подходят начинающим и бывалым спортсменам.

Есть ряд важных показателей, на которые стоит обратить внимание перед покупкой: грузоподъемность, длина шага, расположение маховика, тип нагрузки, встроенные режимы, общие габариты.

Эллиптический тренажер: технические характеристики и описание моделей

Эллипсоид – лучший гибрид на рынке спортивного оборудования для тренажерного зала и дома. Его функционал позволяет сочетать элементы беговой дорожки, стандартного степпера и велотренажера. Заниматься на кардиотренажере могут люди с любым уровнем подготовки: новички, которые никогда не посещали фитнес-зал, спортсмены после перенесенных травм, профессиональные тренирующиеся, пользователи с лишним весом, пожилые.

При подборе орбитрека следует учитывать параметры:

  • грузоподъемность;
  • вес маховика;
  • габариты;
  • конструкция;
  • длина шага;
  • тип нагрузки.

Система нагружения разделяется на механическую, магнитную и электромагнитную. К бюджетному сегменту относятся механические, но такие модели постепенно отходят в прошлое. Человек самостоятельно приводит педали в движение и контролирует интенсивность – занятие сложное, особенно для физически слабых пользователей. К современным вариантам относятся электромагнитные – эллипсы, приводимые в движение электромотором.

Орбитреки с магнитами находятся посередине, они более плавные, чем кардиотренажеры с механикой, но урезанные в функционале в сравнении с электромагнитными. Ярким примером служит Атеми – магнитный эллиптический тренажер, характеристики подойдут начинающим спортсменам, которые хотят сохранить форму и поддержать тонус.

Длина шага – это расстояние между педалей, оно начинается от 30 и заканчивается 50+ см. Выбирается в зависимости от роста человека и его походки. Q-фактор – значение ширины между платформами, обычно для бега используют 6-9, а для ходьбы – 12-15 см.

Грузоподъемность означает вес, который кардиотренажер сможет выдержать. Если показатель превысить, устройство быстро сломается. Выбирая модель, следует прибавлять к своему весу 15-20 кг. Если на эллипсоиде будут тренироваться несколько людей, следует ориентироваться на самого тяжелого.

То, сколько весит маховик, влияет на устойчивость эллипса. Спортсменам средней комплекции достаточно варианта на 8-10 кг, крупногабаритным пользователям рекомендуется брать кардиотренажеры от 14 кг.

По конструкции различают:

  • заднеприводные – классическая конструкция, в которой привод вынесет назад, это обеспечивает большую плавность в работе педалей;
  • переднеприводные – более мощные модели, конструкция заставляет человека держать корпус ровно, прорабатывая максимум мышц;
  • с приводом посередине – новое решение, обладает компактными размерами, экономит свободное место.

Приверженцам классики можно выбрать Торнео Феста – заднеприводной эллиптический тренажер, характеристики позволяют использовать его в легких и умеренных тренировках.

Сравнение популярных орбитреков:

Модель Макс.
нагрузка (кг)
Вес маховика (кг) Длина шага (см) Система нагружения Цена
(руб)
CardioPower E250 137 20 41 Электро-магнитная 34 900
Svensson Body Labs Comfortline ENM 140 22 46 Магнитная  37 890
CardioPower X55 145 20 45 Электро-магнитная 77 900
Proxima Enima II iPRO 135 20 50 Электро-магнитная 79 990
Proxima iDecide 6 в 1 160 25 24-89 Электро-магнитная 139 990
Sole Fitness E95 (2019) 180 12,5 51 Электро-магнитная 155 900

Эллипсоиды с магнитами имеют более низкую цену и скромные параметры, занятия на них помогают поддерживать форму и повысить выносливость. Еще один бюджетный эллиптический тренажер – HouseFit, чьи характеристики подходят для домашних тренировок.

Инструкция: когда и как заниматься на эллипсоиде

Эллипс поможет добиться целей, не выходя из дома:

  • подтянуть мышцы;
  • развить дыхательную систему;
  • избавиться от целлюлита и жировых отложений;
  • проводить поддерживающее кардио;
  • сделать ноги стройными;
  • сохранить тело в тонусе, когда нет возможности посещать спортзал.

Любая активность положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе и метаболизме, но похудеть при помощи одного орбитрека будет трудно. Кардиотренажер не рассчитан на интенсивные силовые нагрузки, быстрое сжигание калорий, наращивание мышечной массы. Он относится к щадящим устройствам.

Недорогой эллиптический тренажер Torneo Festa подойдет начинающим, характеристики рассчитаны на умеренный бег, подтяжку мышц ног и ягодиц. Профессиональным тренирующимся лучше присмотреться к многофункциональным вариантам.

Во время кардиотренировки человек располагает стопы на подвижной платформе, выполняет скользящие движения, напоминающие лыжную езду. Руками держится за рукоятки. Существует три эффективные позы:

  1. Прямой корпус. В таком положении можно напрягать пресс и спину, отличный вариант для тех, кто хочет избавиться от сутулости. Руки работают вместе с ручками, включая трицепсы, бицепсы и дельты.
  2. Наклон назад. Основное внимание уделяется ягодицам и бедрам, задействуются проблемные зоны.
  3. Наклон вперед. Поза снимает напряжение с позвоночника, упражнения прорабатывают бедра, икроножные и ягодичные мышцы.

При этом суставы и колени нагружаются минимально. Тренироваться можно людям с артритом, остеохондрозом и заболеваниями позвоночника, но только после консультации со специалистом. Им следует выбирать модели с плавным ходом: например, эллиптический тренажер Torneo Stella, характеристики рассчитаны на людей среднего роста, весом до 130 кг.

Когда противопоказаны кардионагрузки на эллипсоиде:

  • высокое артериальное давление;
  • стенокардия;
  • хрупкость костей;
  • тромбофлебит;
  • гипертонический криз;
  • тахикардия;
  • новообразования;
  • заболевания в острой форме.

Орбитрек помогает восстановиться после переломов, но до полного заживания травм использовать его не следует.

Результаты тренировок

После месяца умеренных кардионагрузок можно заметить:

  1. Повышение выносливости. Активность дается легче, движения становятся свободнее, пользователь начинает увеличивать длительность упражнений. Организм лучше снабжается кислородом, вследствие чего возвращается энергичность и работоспособность.
  2. Равномерная подтяжка мышц. В процессе бега работает все тело: плечи, спина, голени, бедра.
  3. Нормализация давления. Физическая активность закаляет сердце и стенки сосудов, благодаря чему восстанавливается тонус, проходит головокружение, мигрени.
  4. Похудение. За час спортсмен сжигает 400-800 калорий, постепенно избавляясь от жировых отложений и целлюлита. При интенсивных кардиозанятиях можно сжигать до 3 кг в неделю, но эффект сохранится только при комбинации тренировок на эллипсе с другими упражнениями и диетой.

Для контроля результатов стоит приобрести модель с анализаторами. Торнео Стелла – именно такой эллиптический тренажер, по характеристикам он оснащен датчиками пройденного расстояния, пульса, расхода калорий, скорости. Имеет 14 встроенных программ – подобное количество разнообразит кардиотренировку и улучшит результаты.

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. Какие характеристики самые главные?

Грузоподъемность, шаг и вес маховика – от данных параметров зависит эффективность кардиотренировок. Вид нагрузки и привод повышают комфорт использования. Первостепенного параметра нет, нужно учитывать все особенности спортивного оборудования.

2. Какие еще орбитреки можно попробовать?

Spirit Fitness, Oxygen или Torneo – полупрофессиональные эллиптические тренажеры, по характеристикам подходят начинающим и уверенным пользователям, помогут достичь заданных целей.

При выборе важно ориентироваться не на цену и популярность бренда, а на личное удобство. Рекомендуется попробовать несколько кардиотренажеров и определить, на каком комфортнее заниматься.

3. Как выбрать эллипсоид в маленькую квартиру?

Подбирать эллипсы с небольшими размерами, на механике или магнитах. Компактностью отличаются устройства с приводом, расположенным посередине и спереди. У некоторых линеек эллипсоидов выпущены складные модели, данный параметр всегда указывается в карточках интернет-магазина «ZonaSporta».

Заключение

При подборе эллипса могут возникнуть трудности – слишком много нюансов необходимо учесть. Можно ориентироваться на опыт других пользователей или попросить консультацию специалиста. Важно помнить, что эллипсоид не должен быть модным, дешевым или, наоборот, дорогим. Нельзя ориентироваться только на размеры, производителя или цвет.

Нужно, чтобы устройство выдерживало тяжесть спортсмена, соответствовало его ожиданиям от кардиотренировок, помогало достигать поставленных задач: похудение, тонус, подтяжка фигуры, оздоровление.

Эллиптические тренажеры Matrix |Тренажеры Matrix

Эллиптические тренажеры Matrix Fitness относятся к достаточно широкой и популярной группе кардио-тренажеров. Их действие направлено на укрепление и приведение в тонус сердца, сосудистой системы, легких, они являются эффективным методом сжигания калорий и жировых отложений. Нагрузка, получаемая при занятиях на таких тренажерах, со временем значительно повышает выносливость и тонус всего организма. Это позволяет увеличивать длительность и интенсивность занятий, что в итоге приводит к еще большей эффективности упражнений.

Эллиптические тренажеры для многих становятся практически полной альтернативой фитнесу. При занятиях на них одновременно задействованы такие зоны, которые не получают нагрузку при других видах упражнений. Одной из ключевых особенностей эллиптических тренажеров является то, что движения ног спортсмена совершаются по траектории в форме эллипса и могут быть направлены как вперед, так и назад. Такой формат движений задействует в работе большую часть тела, в том числе многие группы мышц ног, спины, рук, грудные мышцы.

Эллиптическиe тренажеры Matrix E обладают отличным качеством и имеют ряд настроек, позволяющих каждому индивидуально добиться максимальной эффективности. Индивидуальная настройка расстояния между стопами позволяет сделать занятия максимально комфортными, а возможность установить различную длину шага позволяет регулировать степень загрузки разных мышечных зон и добиться максимальной эффективности. Благодаря особенностям устройства эллиптических тренажеров во время выполнения упражнений нагрузка на суставы и позвоночник является минимальной, практически отсутствует, а нагрузка на мышцы – усиленная. Кроме этого в таких тренажерах задействованы все зоны, требующие внимания при похудении. Получаемая на них нагрузка обеспечивает превышение сжигания калорий над потреблением, что также весьма эффективно помогает сбросить лишний вес.

Такие тренажеры распространены в спортзалах, являются одними из самых популярных. Также можно купить тренажер и заниматься дома в удобное время с максимальным комфортом.

Обзоры эллиптических тренажеров – ФИТНЕС-ПРОФЕССОР

Кто мы?

На самом деле, должность профессор нам никто не присваивал, и на это есть объективные причины: по завершению обучения по профессии «инженер-физик» в одном из лучших технических ВУЗов страны мы не остались …

Подробнее
Как выбрать беговую дорожку?

Какие мысли у вас возникают, когда вы смотрите на новую беговую дорожку в интернет-магазине? Да, она красивая на фото! А чем она отличается от других? Ох, какие у нее замечательные …

Подробнее
Как выбрать эллиптический тренажер?

Уже несколько лет самым популярным крадио-тренажером для дома является эллиптический тренажер, или иными словами «орбитрек». Популярность свою этот тренажер завоевал благодаря высокой эффективности по сравнению с велотренажером, степпером и гребным …

Подробнее
Как пользоваться беговой дорожкой?

Беговая дорожка – это моторизированный эквивалент ходьбы или бега. Вы всего лишь переставляете ноги по движущемуся полотну, которое приводит в действие электромотор. Ощущения такие же, как от бега или ходьбы …

Подробнее
Как пользоваться эллиптическим тренажером?

При тренировках на эллиптическом тренажере ваши ноги ощущают движение по вытянутому овалу, известному как эллипс (отсюда пошло название эллиптический тренажер). Траектория является чем-то средним между траекторией быстрого бега, подъема по …

Подробнее

Рейтинг магнитных эллиптических тренажеров

Автор Артем На чтение 9 мин Просмотров 1. 4к. Опубликовано

Магнитные эллиптические тренажеры – отличные стимуляторы для сжигания лишнего жира. Это оборудование для комплексных тренировок разных групп мышц тела способно одновременно заменить беговую дорожку, велотренажер и степпер. Поэтому каждое занятие на нем – максимально эффективная тренировка для всего организма.

Большинство моделей позволяют самостоятельно устанавливать нужную степень нагрузок, что дает возможность заниматься на эллиптическом орбитреке людям любого возраста и физического состояния. Приобретение такого тренажера для домашнего использования позволит сэкономить время на поездки в зал и оставаться в прекрасной форме. Ниже рассмотрим наиболее популярные модели магнитных эллипсоидов на сегодня. А что такое магнитная система нагрузки, можно узнать здесь.

Эллиптический тренажер UnixFit SL-300

Первое место в рейтинге занимает UnixFit SL-300. Один из самых удобных домашних эллиптических тренажеров. Его богатый функционал дает возможность тренироваться с комфортом, независимо от комплекции и физической формы. Подходит для людей весом до 140 кг. Среди особенностей этой модели сенсорные датчики измерения пульса, возможность выбора из 16 уровней нагрузки. Настройки тренажера просты и понятны.

Во время работы дисплей устройства информирует пользователя о нагрузке, дистанции, скорости, потраченных калориях и других важных показателях. Для удобства использования есть подставка для бутылки и полочка для книг. Компактный, но надежный и функциональный тренажер UnixFit SL-300 дает возможность заниматься с удовольствием и удивительно быстро получить заметный результат от тренировок. ТОП компактных тренажеров можно посмотреть в рейтинге эллипсоидов для дома.

Плюсы:

  1. Приемлемая стоимость.
  2. Автономная работа при отключении электроэнергии.
  3. Очень прочная конструкция с транспортировочными колесами в комплекте.
  4. Одна из дополнительных опций – компенсация неровного пола, что дает возможность установить тренажер в любом помещении.

Минусы:

  1. Не всегда выдает точные показания пульса.
  2. Иногда скрипит при работе.

Эллипс CardioPower E200

Модель для тех, кто имеет мало свободного места в помещении. Сочетает компактный размер с богатством функций. Этот эллиптический тренажер весит всего 37,5 кг, но легко выдержит человека комплекцией до 130 кг. 13 режимов занятий дают возможность выбрать оптимальный вариант как спортсменам, так и пожилым людям.

Особенности конструкции устройства позволяют сочетать небольшую раму со значительной длиной шага, благодаря использованию технологии Extended Stride Length. Рекомендуем посмотреть, что такое длина шага и Q-фактор в эллиптических тренажерах. Это дает возможность сравнивать тренажер CardioPower E200 с более дорогими моделями высокого класса. Производитель дает гарантию на этот товар 2 года.

Плюсы:

  1. Оптимальное соотношение цены и качества тренажера.
  2. Длина шага 41 см.
  3. Простота сборки и настройки.
  4. Есть дополнительные функции – транспортные колеса, контроль пульса, держатель бутылки.

Минусы:

  1. Некачественная сборка, из-за чего конструкция хлипкая и шумная при использовании.
  2. Задние колеса поставляются неразборными, вместо подшипников используются пластиковые втулки, которые быстро приходят в негодность.

Hasttings FS400 Sparta

Помимо компактности, модель отличается привлекательным дизайном и не уступает аналогам по функциональности. Тренажер имеет максимум опций, обычных для этой ценовой категории. Надежный и долговечный спортивный агрегат Hasttings FS400 Sparta можно выбрать в черном или белом цветовом оформлении. Секрет износостойкости деталей – использование пластика с добавлением каучука.

Тренажер идеально подойдет для многоквартирных домов, ведь его плавный ход и беззвучная работа не побеспокоят соседей. Цветной дисплей большой диагонали имеет подсветку для более комфортного наблюдения за параметрами работы. Одна из изюминок – возможность вращения педалей не только вперед, но и назад.

Плюсы:

  1. Есть выбор из 24 режимов нагрузки и 22 предустановленных программ работы.
  2. К дисплею можно подключить нагрудный кардиопояс для дополнительного контроля.
  3. Продвинутые пользователи могут самостоятельно запрограммировать тренировку с удобными параметрами.
  4. Возможность подключения MP3.

Минусы:

  1. Максимальная нагрузка – 135 кг, что меньше, чем у многих аналогов.
  2. Длина шага регулируется, но верхняя отметка всего 39 см.

Hasttings Wega SX500

Домашний вариант тренажера создан для коррекции веса и укрепления здоровья в комфортной обстановке. Его стильный внешний вид сочетается с высоким качеством комплектующих и надежной сборкой. Этот эллипсоид из новой линейки продуктов Hasttings имеет тонкий корпус из ударопрочного пластика и фирменную гарантию сроком 2 года. В комплекте поставки есть ключи для сборки аппарата и силиконовая смазка. Посмотрите самых популярных производителей эллипсоидов.

Модель оснащена очень тяжелым маховиком – 26 кг, что обеспечивает максимально плавный и тихий ход. Консоль для управления информативна и удобна в использовании, а контролировать все действия и изменять режим занятий при необходимости поможет дисплей. Кроме того, тренажер имеет встроенные пользовательские и кардиопрограммы, а также возможность самостоятельной установки параметров тренировки.

Плюсы:

  1. Подходит для пользователей весом до 150 кг.
  2. Шаг длиной до 44 см.
  3. Возможность подключения беспроводного кардиодатчика с креплением на руль.
  4. 22 заданных тренировочных программы.

Минусы:

  1. Существенная цена.
  2. Значительный вес.

Эллипсоид DFC TF-3.2H/E3.2H

5 строчку ТОПа занимает очень легкий эллиптический тренажер DFC TF-3. 2H/E3.2H и один из самых доступных по цене. Эта миниатюрная модель имеет 6-килограммовый маховик и всего 8 уровней сложности. В остальном прибор укомплектован не хуже большинства аналогичных моделей – имеется кардиодатчик, ролики для транспортировки, компенсация неровного пола. Большой дисплей управления позволяет на протяжении всего занятия следить за тренировочными показателями.

Несмотря на компактные размеры, орбитрек DFC TF-3.2H/E3.2H дает достаточную нагрузку для эффективной тренировки. Его бесшумная работа и плавный переход скоростей позволяют заниматься с комфортом, не выходя из дома.

Плюсы:

  1. Идеально подойдет для небольших помещений и начинающих спортсменов с малым весом.
  2. Бюджетная стоимость.
  3. Хорошая сборка и крепкий пластик.
  4. Тихая работа.

Минусы:

  1. Выдерживает человека весом не более 100 кг, а длина шага только 28 см, поэтому подойдет далеко не всем.
  2. Нет встроенных программ.

Орбитрек Hasttings FS350 Aero

Этот тренажер считается одним из лидеров рынка бюджетных моделей орбитреков. При сравнительно невысокой стоимости он надежен и обладает всеми нужными характеристиками для полноценных домашних тренировок. Пользователь может установить любой из 13 уровней сложности занятий и одну из 24 программ, среди которых 4 – кардио. Узнайте что такое кардиотренировки. Шаговой длины 39 см достаточно для комфортных занятий большинства пользователей.

Сенсорные датчики измерения пульса в этом устройстве расположены на рукоятках, а информация выводится на черно-белый экран. Вращение педалей в двух направлениях дает возможность тренировать разные группы мышц. Чтобы полностью отвлечься от внешнего мира, достаточно подключить MP3 в специальный порт.

Плюсы:

  1. Автоматическая регулировка нагрузки нажатием одной кнопки.
  2. Программный интерфейс на русском и английском языках.
  3. Диагональ дисплея 14 см дает возможность рассмотреть все показатели, не отвлекаясь от основного занятия.
  4. Тренажер имеет сертификат качества по системе EAC.

Минусы:

  1. Тяжелый.
  2. Недостаточно прочная конструкция, может скрипеть.

UnixFit SL-470

Еще один призер нашего рейтинга – эллипсоид UnixFit SL-470. 10 уровней физической сложности и питание от батареек – характеристики популярного магнитного эллипсоида марки UnixFit. Эта серия привлекает особенно надежным корпусом и педальным узлом. В наличии также бутылочный держатель, подставка для гаджетов или книг, ролики. Экран диагональю 13 см отображает скорость движения, пройденную дистанцию, пульс, время и калории.

Максимальную результативность работы обеспечивает мощный маховик. Магнитный эллиптический тренажер UnixFit SL-470 не имеет ничего лишнего, только базовый набор функций, характерных для устройств такого плана в бюджетном сегменте. Подходит для комфортных занятий разными группами пользователей, в том числе для детей.

Плюсы:

  1. Модель имеет педали с антискользящим покрытием и регулировкой в 3 положениях.
  2. Тренажер комплектуется подарочной фирменной бутылкой.
  3. Усиленная сверхпрочная рама, окрашенная в 2 слоя.
  4. Шаг длиной 47 см.

Минусы:

  1. Длина шага не регулируется.
  2. Предустановленные программы не предусмотрены.

Эллиптический тренажер Sole Fitness SC300

Этот мощный прибор подойдет не только для периодического домашнего использования, но и для полноценных комплексных тренировок. Усиленная конструкция способна выдержать даже тяжеловеса, а богатый набор функций удовлетворит любые требования. Кроме стандартных программ, есть режим HIIT для интервальной тренировки, сопротивление и угол наклона регулируются клавишами на рукоятках.

Устройство способно обеспечить нагрузку профессионального уровня с продуманной проработкой всех задействованных групп мышц. Как и все тренажеры в линейке этого бренда, Sole Fitness SC300 имеет солидную шаговую длину при небольшом расстоянии между педалями, что существенно увеличивает эффективность работы на нем.

Плюсы:

  1. 20-уровневая регулировка наклона.
  2. Устройство совмещает характеристики эллипсоида и степпера.
  3. Есть MP3, Bluetooth, вентилятор, акустика.
  4. Выдерживает вес 160 кг.

Минусы:

  1. Солидная стоимость.
  2. Интерфейс на английском.

Carbon Fitness E100

Прибор для пользователей без завышенных требований, предельно прост в применении, эргономичен и будет удобен людям небольшой комплекции. Это устройство со средними показателями ниже, чем у многих аналогов сходной стоимости. Его характеристик достаточно для любительского использования дома, но для регулярных тренировок на результат нужна модель более высокого класса.

При этом орбитрек Carbon Fitness E100 собран надежно и укомплектован качественными деталями. В целом хороший рабочий агрегат с маленьким экраном и параметрами пользователя до 100 кг.

Плюсы:

  1. Низкая цена.
  2. Удобен небольшими размерами.
  3. Автономная работа.
  4. Нескользящие педали.

Минусы:

  1. Минимальный набор функций.
  2. Параметры подходят для узкого круга пользователей.

Эллипс DFC E95001

Замыкает десятку лучших магнитных эллиптических тренажеров – эллипс DFC E95001. Занятия на таком магнитном устройстве позволяют отлично тренировать мышцы тела и сжигать запасы лишнего жира. Степень нагрузки имеет 8 положений, ее можно регулировать ручным приводом на стойке, а встроенные датчики выводят показания пульса на экран. Эллиптический тренажер питается от батареек и оснащен стандартным набором базовых характеристик, среди которых удобные педали, шаг 43 см, допустимый вес 120 кг. Для непритязательных пользователей, которым не нужен расширенный функционал, DFC E95001 – неплохой вариант недорого приобрести домашний тренажер.

Плюсы:

  1. Прочная стальная рама.
  2. Широкие педали со вставкой против скольжения.
  3. Удобные габариты.
  4. Доступная цена.

Минусы:

  1. Программное обеспечение на английском языке.
  2. Узкий набор функций и бюджетное качество сборки.

Эллиптические тренажеры с магнитной нагрузкой – отличная альтернатива беговым дорожкам и походам в тренажерный зал. Их модельный ряд очень широк и разнообразен. Стоит выбирать устройство для дома исходя из целей использования, поскольку в одной ценовой категории представлены и простые модели с минимальным набором функций, и устройства с расширенными характеристиками. Уверены, рейтинг магнитных эллипсоидов Вам в этом поможет.

Как похудеть занимаясь на эллиптическом тренажере?

Эллиптический тренажер – это кардиотренажер, который позволяет совместить кардиотренировки с силовыми. Занятия на эллиптическом тренажере укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, в сочетании с силовой нагрузкой на мышцы ног, ягодиц, пресса, рук и спины.

Можно ли похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере?

Ответ – да, можно не только похудеть, но и получить подтянутое тело. Эллиптический тренажер дает нагрузку практически на все группы мышц, поэтому тело худеет равномерно. При этом нагрузка на суставы минимальна и равномерно распределена, что подойдет людям с проблемами суставов и позвоночника. Используя эллиптический тренажер для похудения, Вы ускоряете метаболизм, что сжигает дополнительные калории еще некоторое время после тренировки.

У эллипсоидов есть датчики измерения пульса, встроенный дисплей отображает потраченные калории, дистанцию, скорость и время тренировки. Эллиптические тренажеры для похудения содержат специальные программы, направленные на сжигание жира, интервальные тренировки (их наличие зависит от модели).

Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть?

Чтобы похудеть с эллиптическим тренажером, следует выполнять ряд правил. Перед тем, как приступить к тренировкам следует выбрать удобную, легкую одежду, надеть кроссовки для бега. В течении тренировки рекомендуются пить негазированную воду небольшими глотками. Не рекомендуется заниматься натощак, есть можно за 1,5 – 2 до тренировки и не менее чем через час после.

1. Разминка

Начните с разминки — можно шагать на тренажере 5 минут, в медленном темпе. Это позволит избежать преждевременной усталости и травм. Начиная тренировку, держите в напряжении мышцы живота, это развивает равновесие и полезно для пресса.

2. Следите за частотой пульса

Благодаря увеличению частоты пульса запускается сжигание калорий. Перед занятиями на эллиптическом тренажере надо вычислить максимальную частоту пульса (МЧП), которая зависит от возраста. Формула расчета: «МЧП = 220 — возраст в годах». Если Вам 35 лет, то МЧП = 185 ударов/мин.

Рекомендуется большую часть тренировки проводить при пульсе, равном 70 – 75% от МЧП и не выходить за 80% МЧП, это чревато перегрузкой сердечно-сосудистой системы.

Некоторые эллипсоиды оборудованы функциями, которые после введения возраста отслеживают пульс и меняют интенсивность тренировки для максимального результата, не допуская выхода за МЧП и перегрузки сердца.

3. Выбирайте разные программы

Для занятий с целью похудения рекомендуется каждые 5 – 10 минут менять темп или уровень нагрузки, т.е. делать тренировку интервальной. Такой подход предотвратит преждевременное утомление от монотонности. Эллиптический тренажер с программами поможет в этом. Кроме того, изменение частоты сердечных сокращений ускоряет обмен веществ, что поможет похудеть быстрее.

Многие тренажеры позволяют переключать уровень нагрузки, или содержат специальные интервальные программы для эллиптического тренажера.

4. Окончание

Плавно снижайте скорость, дайте сердцу успокоится. Нельзя по истечении времени на пике интенсивности прекращать занятие – это вредно для организма.

5. Сколько нужно заниматься?

Важно постоянство занятий, чтобы обеспечить похудение с эллиптическим тренажером.В первые два месяца достаточно тренироваться 3-4 раза в неделю по 40 минут.  За это время можно потерять 300-400 Ккал. Постепенно, когда мышцы придут в тонус, увеличивайте уровень нагрузки.

6. Не переусердствуйте

Для здорового похудения важно начать заниматься регулярно, правильно оценив свои физические возможности. Новичку для превышения 80% МПЧ может быть достаточно и 2х минут. Подход «неделя мучений и мышцы привыкнут» неправилен, нельзя давать экстремальные нагрузки неподготовленному телу. Возможно, сначала стоит уделять тренировке 15 — 20 минут с малой нагрузкой и медленным темпом.

Программы тренировок на эллиптическом тренажере

Для новичков

  • Занимайтесь в течении 20 – 30 минут, с частотой шагов не менее 50 шаг/мин.
  • Пульс должен быть 60 – 70% от МЧП. Постепенно увеличивайте время тренировки.
  • Периодичность занятий 3 – 4 раза в неделю, в течении 6 – 8 недель.

Тренировка для похудения

  • Занимайтесь в течении 20 – 45 минут, с частотой шагов не менее 50 — 60 шаг/мин.
  • Пульс должен быть 70 – 75% от МЧП. Постепенно увеличивайте уровень нагрузки на эллиптическом тренажере.
  • Периодичность занятий 3 – 5 раз в неделю.

Интервальная тренировка для похудения

Интервальная программа для эллиптического тренажера предназначена для людей с хорошей физической подготовкой. Поможет быстро похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере.

  • Занимайтесь в течении 20 – 40 минут.
  • Чередуйте темп в зависимости от частоты пульса: 4 минуты на 50 – 65% от МЧП, затем 2 -3 минуты на 75 – 80% от МЧП.

Похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере можно — важно запастись терпением, ведь и набор, и снижение веса – постепенный процесс. Совмещение тренировок со здоровым питанием поможет быстрее увидеть результат. Через несколько недель общее самочувствие улучшится. Эллиптические тренажеры для похудения приводят в норму артериальное давление, дышать станет легче, улучшится сон. Со временем, добившись своей цели и похудев, можно сделать мышцы тела рельефными и просто поддерживать тонус организма.

Купить эллиптический тренажер Вы можете в нашем интернет-магазине.

По Екатеринбургу, Челябинску и Новосибирску в пределах города действует бесплатная доставка.

плюсы, минусы и какие мышцы работают — блог Mir-Sporta.com

С помощью эллиптического тренажера можно усовершенствовать свою физическую форму, проститься с лишними килограммами, избавиться от одышки, нормализовав деятельность сердечно-сосудистой системы.

  • Но есть ли скрытые аспекты использования этого спортивного агрегата?
  • Как правильно заниматься на данном устройстве, чтобы не навредить себе?
  • И какие мышцы задействованы в процессе занятий?

Об этом рассказывает наша статья.

Начнём сначала, и дадим ответ на вопрос:

Что из себя представляет эллипсоид?

Вашему вниманию представлено устройство, являющееся более безопасным, нежели обыкновенная беговая дорожка, более эффективным, чем степпер или обыкновенный велотренажер, в процессе занятий на котором задействованы, преимущественно, мышцы ног.

Эллиптический тренажёр можно отнести к числу кардиотренажёров широкого спектра действия. При правильном подходе к занятиям на этом устройстве задействуется максимальное количество мышц вашего организма, но, при этом, исключается вредное воздействие на суставы — то самое, которое беспокоит занимающихся на беговой дорожке.

Эллипс-тренажёры, называемые также орбитреками, приносят комбинированную пользу, позволяя в процессе занятий — одновременно! — имитировать движения, совершаемые спортсменами при беге и занятиях лыжным спортом. Именно орбитреки дают возможность задействовать те группы и участки мышц, которые одновременно включились бы в работу, если бы вы катались на велосипеде, поднимаясь при этом вверх по лестнице.

Именно эллипсоид, уникальный в своём роде тренажёр, щадит ваши связки и суставы. Он нагружает организм «по полной», но при этом остается компактным спортивным агрегатом, который вполне может уместиться в углу вашей комнаты, где нашлось место для по-настоящему полезных и обеспечивающих всестороннее развитие спортсмена вещей.

Какое количество калорий сжигается, и какие мышцы на нем работают?

Спортивные медики всего мира приходят к единодушному выводу, что именно с помощью эллипса мышцы спортсменов любого возраста и телосложения приходят в своё оптимальное состояние без какого бы то ни было риска получения травм.

Устройство, не создающее чрезмерной нагрузки на связки и суставы, плавно и постепенно совершенствует работу сердечно-сосудистой системы. Но вот вопрос, какое количество калорий тренажёр эллипс позволит потерять за 1 час?

Всё зависит от того, с какой степенью интенсивности пройдёт это часовое занятие. Оговоримся сразу: в бой рваться не стоит. Нагрузку следует увеличивать постепенно и осторожно. Иначе конец тренировкам мышц на эллипсоиде положит резкое ухудшение самочувствие, быстро наступившая моральная и физическая усталость.

За 60 минут занятий можно потерять от 500 до 700 калорий. На большинстве современных устройств установлены счётчики, позволяющие воочию наблюдать, как исчезают лишние калории. На первых порах можно придерживаться нижней планки. Не забывайте, что калории — «кирпичики», из которых формируются не только жировые отложения, но и рельеф ваших мышц, поэтому «сжигать их вчистую» однозначно не стоит.

43 585 ₽

39 900 ₽

от 1 108 ₽/ мес.

Доставим завтра!

К сравнению

В избранное

Что же касается мышц — эллиптические тренажёры являются превосходным инструментом в руках человека, который знает, как правильно заниматься на них. В ходе тренировки на эллипсоиде задействованы мышцы рук (в особенности — плечевого пояса) и ног. Можно акцентировать усиленную работу икр, спины и ягодиц.

Устройство позволяет менять положение тела на тренажёре, прорабатывая наиболее проблемные участки тела занимающегося атлета либо, напротив, изолируя те группы мышц, воздействие на которые является нежелательным.

Нередко задаётся вопрос о том, как часто нужно заниматься на тренажёре-эллипсе, каких результатов и когда можно ждать? Самой распространённой ошибкой новичков является желание ринуться в бой и заниматься как можно чаще – по два раза в сутки или даже несколько раз в день. Результатом такого рвения является переутомление, надолго выбивающее из строя.

Но мышцы спортсмена требуют отдыха, необходимого для:

  • Восстановления;
  • Развития.
Поэтому оптимальным вариантом будут занятия 4 или даже 3 раза в неделю (через день). И уже через 1-2 недели вы увидите первые положительные результаты.

Плюсы и минусы эллипсов

Одним из главных плюсов, которые дарит своим потенциальным пользователям эллипсоид, является подчёркнутая многофункциональность. Можно было бы загромоздить помещение специализированными тренажёрами, набором гантелей, беговой дорожкой, степпером, штангой и другими приспособлениями для всестороннего развития вашего тела. Но зачем?

Ведь можно потратить деньги на покупку эллипса — польза от него будет весьма существенна, а вот вреда, который нередко наносят себе пользователи, «дорвавшиеся» до спортивного оборудования, практически никакого. Согласно данным отечественных и западных исследователей спортивного оборудования именно эллипс-тренажёр сочетает в себе пользу от посильных силовых и аэробных упражнений, развивая не только мышцы, но и сердечно-сосудистую систему.

Именно орбитрек показан тем людям, которые опасаются стать на беговую дорожку, уже имея проблемы с суставами. Им, действительно, лучше не травмировать связки и не перегружать суставные части тела, занявшись спортом на представленном вашему вниманию на этой странице кросс-тренажёре, минимизируя нагрузку на проблемные участки тела.

Неопытный человек, наблюдая за людьми, занимающимися на эллипсе, может решить, что нагрузка однотипна: рывки руками, давление на педали. Это совершенно не так. Наклоны туловища вперёд, полуприседы, приседы позволяют увеличить нагрузку на нужные участки тела (ягодицы, бёдра, икры, талию, плечи, спину) либо, наоборот, разгружать их в нужные дни, давая отдых.

А есть ли минусы? Те, кто недолюбливают орбитреки, поговаривают о том, что нагрузка на мышцы-стабилизаторы могла бы быть большей. Это утверждение неверно, так как данные мышцы включены в работу даже если человек просто стоит или сидит. И при работе на кросс-тренажёре, о котором мы рассказали, нагрузки на них предостаточно.

В чем же польза эллиптических тренажеров?

Если коротко — польза эллипса заключается в том, что заниматься на нём может кто угодно и особой подготовки для этого не требуется

Интенсивные занятия на обыкновенной беговой дорожке имеют массу противопоказаний. А что же орбитрек? Он более универсален, так как даже те, кто страдают от хронических заболеваний суставов, могут заниматься на нём, без риска навредить себе.

Польза эллипс-тренажёра может быть рассмотрена в нескольких плоскостях. Возьмём эмоциональную составляющую. Всем известно, что именно спорт — превосходный антидепрессант. Но, скажем прямо, те, кто приходит в тренажёрный зал с нервной системой, находящейся в далеко не лучшем состоянии, могут ещё больше навредить себе, если сразу же возьмутся за штангу или начнут прокачивать двуглавые мышцы.

Орбитрек подойдёт к вопросу щадяще, подготовив организм (если вы желаете того) к более серьёзным спортивным нагрузкам.

36 789 ₽

34 990 ₽

от 972 ₽/ мес.

К сравнению

В избранное

Именно эллипс — прекрасное средство, помогающее людям, подобравшимся вплотную к 40-летней отметке или перешагнувшим этот рубеж, вернуть былую форму. Вы избавитесь от:

  • Одышки, вызванной лишним весом;
  • Выработаете необходимое количество эндорфина (гормона радости).

Ваша жизнь станет качественнее, поскольку степень удовлетворённости самочувствием и внешним видом, который улучшится после занятий на эллипсоиде, вырастет многократно.

Нельзя сбрасывать со счётов успехи в деловой и общественной жизни. Как правило, лучшие должности и позиции в обществе занимают те, кто находится в хорошей физической форме, производит положительное впечатление на окружающих, радует работодателя производительностью.

Она закономерно возрастает вместе с выносливостью человека, который регулярно занимается спортом — то есть, самосовершенствованием!

Чем грозят тренировки с неправильной техникой выполнения?

Как правило, переступив порог тренажёрного зала или став обладателем эллипс-тренажёра для использования в домашних условиях, многие начинают чувствовать себя Арнольдом Шварценеггером, и одержимы желанием «тряхнуть стариной».

Вот вам таблица для нескольких уровней физической подготовки, надеемся, она вам поможет:

Возраст спортсмена, лет
ЧСС, ударов в минуту ЧСС, ударов за 10 секунд
20 130-150 23-35
30 123-142 22-24
40 117-135 21-23
50 110-127 19-21
60 104-120 18-20
70 97-112 17-19

* ЧСС — Частота сердечных сокращений

Безусловно, выложиться по максимуму в первый же день занятий, проведя на тренажёре «взрывную» тренировку в течение 1-2 часов, можно. Но это занятие на 1 раз. Для любого человека, который не подготовлен физически к занятию «взрывной интенсивности» на тренажёре-эллипсоиде, беговой дорожке, машине Скотта или любом другом спортивном агрегате, «закат спортивной карьеры» будет примерно одинаков: 

  • Тахикардия;
  • Гипертонический криз;
  • Затяжные боли в мышцах и суставах ;
  • Депрессия;
  • Разочарование;
  • Отказ от спортивных упражнений.

А ведь всё могло бы быть по-другому. Избегая перегрузок и «поспешая медленно» можно достичь по-настоящему хорошего результата, изменив состояние сердечно-сосудистой системы в лучшую сторону, преобразившись внешне, улучшив настроение.

  • С орбитрека тоже можно упасть и получить травму! Случиться это может, например, если у вас закружится голова. Поэтому «каноническим» правилом техники безопасности является фиксация руками за подвижные поручни.
  • Распределяйте собственный вес на тренажёре равномерно. «Ловите» центр тяжести в центре вашего тела. В противном случае на сгорбленную спину будет приходиться 90% нагрузки, а другие участки тела будут в вынужденном «простое», что не есть хорошо.
  • Не становитесь на носки. Лучше уменьшить нагрузку и давить на педаль полной, надёжно стоящей стопой, чем подвергать чрезмерному воздействию сустав, что может вылиться в появление болезненных ощущений.

Занимайтесь правильно. И первые спортивные удачи порадуют вас очень скоро!

Рекомендации по использованию эллипсов

Что следует сделать перед тем, как тренировать мышцы на эллиптическом тренажёре? Посоветоваться с врачом никогда не будет лишним. В особенности тем, кто:

  • Перенёс ранее инфаркты или инсульты;
  • Имеет пороки развития внутренних органов;
  • Побывал в авариях, получив травмы;
  • Пережил сотрясения мозга.

Не факт, что занятия вам запретят. Живой человек может и обязан заниматься спортом, чтобы жить насыщенной и продуктивной жизнью, а эллипсоид тренирует мышцы мягко, не вредя работе сердечно-сосудистой системы, а, наоборот, помогая вашему фиброзно-мышечному органу и сосудам прийти в норму.

Но советы по эксплуатации, степени нагрузки будут в каждом случае индивидуальны. При занятии на тренажёре-эллипсе чередуйте нагрузку, помня, какие мышцы вы тренировали вчера.

Если в понедельник у вас был классический вариант тренинга, обеспечивший продуктивную тренировку мышцам спины, то в среду можно заниматься в положении полуприсед, проработав ягодичные и поясные мышцы. А в следующий раз позаниматься с наклоном под 45о. Не давайте организму привыкнуть к однотипной нагрузке. «Удивляйте» его, относясь к своему телу, как к инструменту – заботливо, с уважением, не возлагая на него непосильную ношу.

И всё будет очень хорошо!

На что обратить внимание при покупке эллиптического тренажера

    Мы обстоятельно поговорили про беговые дорожки и велотренажеры. Настало время узнать, как выбрать эллиптический тренажер для своих домашних тренировок. В качестве эксперта, как всегда, Максим. Он знает все об этих тренажерах.

— Максим, по традиции – расскажи, что собой представляют эллиптические тренажеры. Как они подходят для дома?

— Их еще называют «орбитреки» и «эллипсоиды». Они сочетают в себе функционал беговых дорожек, велотренажеров и степперов. Используются для повышения выносливости, укрепления сердца и сосудов, улучшения дыхательной системы. И для уменьшения ненавистного лишнего жира! На эллипсоиде можно настроить очень правдоподобную имитацию поездки на велосипеде, ходьбу или бег по ступенькам, реальный бег по пересеченной местности.

— У них какой-то особый принцип работы?

— Педали движутся по эллиптической траектории движения.  Движения можно выполнять как вперед (как на «вело»), так и назад. Тут хорошо прорабатываются мышцы тазобедренной области, мышцы спины, груди, а также икры. Мышечная масса растет, жировая – снижается. Общий жизненный тонус приходит в норму.

    В Good Max очень часто девушки  покупают эллиптические тренажеры для похудения. А причина простая – на тренажере можно наконец-то избавиться от проблемных мест там, где никакой шейпинг не в силах справиться. Всем девушкам на заметку!

    Также за эллипсоидами обращаются люди с проблемами суставов и позвоночника. Здесь создается щадящая нагрузка на все группы мышц, сухожилия, связки. Не страдает ни голеностоп, ни колени, а заодно подтягивается пресс, живот втягивается.

    Можно заниматься даже детям – у эллипсов нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки. Нагрузки очень тонко настраиваются, да и общий уровень безопасности – не сравнить с другими «кардио».

    Теперь в плане занятий дома. Польза для здоровья доказана в теории и на практике – раз. Функционал тренировок богатый – два. С технической точки зрения все отлично – три. Для дома лучше тренажера не придумать.

    Пример из реальной жизни – мне покупатель позвонил с месяц назад– человек похудел на 20 килограммов, хвалился результатами. Вот что значит добросовестные тренировки! Очень приятно было.

— С назначением все понятно. Теперь по вопросу, как выбрать эллиптический тренажер?

— По системе нагружения. Делятся на магнитные и электромагнитные.  Расскажу подробнее.

С магнитной системой нагружения абсолютное большинство эллипсов. Принцип заключается в том, что нагрузка меняется (становится сложнее или легче двигать педали и поручни ) в зависимости от того, насколько близко расположен магнит к маховику. Чем меньше расстояние между магнитом и маховиком, тем больше воздействие магнита на маховик. И тем сложнее крутить педали. И наоборот: магнит дальше, нагрузка меньше.


Электромагнитная система нагружения отличается тем, что в ней магниты не простые, а электромагниты. Они не двигаются, расположены неподвижно относительно маховика. И от различной подачи напряжения на электромагниты меняются их магнитные свойства. Тренажеры с такой системой довольно редкие и дорогие. Обычно для коммерческого использования или оздоровительных учреждений.

 

— По способу регулировки нагрузки. Механический и электронный способы.

    При механическом способе изменения нагрузки на главной стойке тренажера расположен вентиль. Вращая его, меняете положение троса, расположенного внутри стойки, к концу которого прикреплен магнит возле маховика. Так и меняется расстояние между маховиком и магнитом.

 

    При электронном способе никакого троса и вентиля нету. Такой тренажер подключается через розетку к электросети. Положением магнита управляет подсоединенный к нему электромоторчик. А он в свою очередь управляется кнопками на консоли тренажера или автоматической программой.

    Главный «плюс» такого способа совсем не в том, что переключение кнопочками, а не с помощью троса и вентиля, как в механическом способе. «Плюс» в том, что появляется возможность заниматься по автоматическим программам, которые вшиты в компьютер. А это, значит,  разнообразнее и эффективнее тренировки.

    Кстати, везде, абсолютно везде, пишут про эллиптический тренажер, что он электромагнитный. А на самом деле речь идет об электронной регулировке нагрузки. Имейте в виду, но сильно не забивайте этим голову. Всегда можно спросить у нас)

— По каким параметрам выбираются эллиптические тренажеры?

— Есть ряд параметров. Лучше их все знать, чтобы потом не пришлось ни о чем жалеть.

    Длина шага. Чем она больше – тем лучше. Это комфорт занятий, уровень нагрузки, общий эффект от тренировок, чтобы прорабатывать все мышцы по максимуму. При среднем росте в 175 сантиметров минимальная длина шага выбирается не меньше 40 сантиметров.

    Максимальный вес пользователя. Тут вопрос стоит даже не о том, как удобно заниматься, а сколько тренажер «проживет». Я не советую эллипсы с максимумом в 90 кг – у них вообще нет никакого запаса прочности. Самый нормальный вариант – от 130 до 140 кг. Можно не волноваться.

    Конструкция эллипса. Стационарный тренажер лучше всего, потому что он долговечнее, чем тот же складной. Естественно, под него нужно место в квартире, зато не нужно постоянно собирать/разбирать.

    Встроенные программы. Чем их больше – тем лучше. Так и заниматься интереснее, и результаты от своей работы можно получать внушительнее.

    Еще важные критерии – страна-производитель, гарантийный срок работы, техподдержка, отзывы покупателей.

— Что еще нужно знать?

— Очень важный критерий – расположение маховика. Либо он находится спереди, либо сзади.

    Все эллипсоиды производятся с учетом антропометрических данных отдельных групп людей. Если человек имеет высокий рост, то ему не подойдет заднеприводный тренажер – на тренировках будет постоянно биться о ручки коленями. Радости мало, правда? Поэтому я спрашиваю всегда покупателей, для какого роста покупается. Если на большой рост, то советую приобретать модели с передним приводом – у них ручки располагаются намного выше, соответственно, у бегуна не будет ударов и возможных травм.

— Q-фактор: расстояние между педалями в поперечном сечении. Чем меньше Q-фактор, тем ближе к реальности. Мало ведь кто ходит враскорячку. Как правило, у переднеприводных тренажеров расстояние между педалями 10-15 см, что совсем не скажешь о заднеприводных. Там между педалями вся система с маховиком и пластиковый кожух.

-И какой производитель вызывает наибольшее доверие? Конкретные модели?

— Мне, как специалисту, по душе эллипсы Proxima. Они крепкие и оснащены надежной электроникой.

— Максим, ты рассказал про эллиптические тренажеры.  Традиционные пожелания для тех, кто решил заниматься на эллипсах дома…

— Если у вас нет возможности ходить в спортзалы, но желание заниматься есть, лучше всего купить эллиптический тренажер для дома! Если заниматься, то все затраты 100% окупятся. Всем успехов!

лучших эллиптических тренажеров для любой цели в фитнесе

Руководство по покупке домашних эллиптических тренажеров

Хотите знать, какой эллиптический тренажер лучше всего подходит для вашего дома? В наши дни существует так много вариантов, и качество домашних эллиптических тренажеров с каждым годом становится все лучше. Качественные машины начинаются с ценовой категории 500 долларов и доходят до нескольких тысяч долларов и более за первоклассную машину.

Готовы начать поиск? Давайте начнем с некоторых рекомендаций, которые помогут сделать ваше решение немного проще.Ознакомившись с ними, вы можете ознакомиться с нашим списком лучших эллиптических тренажеров, отсортированных по цене, чтобы принять окончательное решение.

Производительность

Наиболее важным фактором, который следует учитывать, является производительность. Очевидно, вам нужна машина, которая будет работать с течением времени. Думая об этом, думайте не только о тренажере, но и о своих тренировках. Спросите себя:

  • Как долго обычно длятся мои тренировки?
  • Какая интенсивность упражнений мне нужна?
  • Сколько вариантов необходимо в моей программе?

Все эти факторы будут учитываться при выборе лучшего эллиптического тренажера.Если вы в первую очередь занимаетесь рекреационным спортом и не нуждаетесь в особенно интенсивных тренировках, вам, вероятно, не нужен очень продвинутый эллиптический тренажер. Если вы выполняете высокоинтенсивные интервальные тренировки, тренировки на выносливость и любите их смешивать, важно найти высокопроизводительную машину, которая может справиться с этим.

Вот некоторые ключевые факторы производительности, которые следует учитывать.

Сопротивление: Некоторые машины предлагают только несколько уровней сопротивления. Они предназначены для начинающих или, возможно, для тех, кто использует тренажер для реабилитации во время физиотерапии.Существуют также более прочные эллиптические тренажеры, рассчитанные на большой износ во время интенсивных тренировок. Они предназначены для продвинутых тренирующихся и предлагают большее сопротивление для более сложной задачи.

Думая о сопротивлении, вам нужно проверить вес маховика. От этого будет зависеть устойчивость машины и плавность хода, которую она обеспечит. Маховик должен весить не менее 20 фунтов для всех, кроме новичков.

Шаг: Длина шага — еще одно важное соображение. Почти все эллиптические тренажеры имеют регулируемую длину шага, которая подходит для разных пользователей. Лучшие домашние эллиптические тренажеры также предлагают это. Это особенно важно, если более одного человека в вашем доме используют эллиптический тренажер, поскольку это позволяет каждому настроить тренажер в соответствии со своими эргономическими потребностями.

Длина шага играет огромную роль в комфорте, который вы будете чувствовать при использовании тренажера, а также в обеспечении того, что вы не тратите энергию ни на что другое, кроме как на тренировку.Некоторые из наших любимых эллиптических тренажеров предлагают очень широкий диапазон шагов и считаются гибридными тренажерами, поскольку представляют собой нечто среднее между беговыми дорожками с низким уровнем ударной нагрузки и степперами. Это довольно уникальные машины и довольно популярны.

Тренировка верхней части тела: Возможно, вы удивитесь, узнав, что не все домашние эллиптические тренажеры имеют подвижные рычаги. Некоторые из них фиксируются на месте, хотя это бывает редко и ограничивается самыми дешевыми моделями. Чаще всего вы будете смотреть на те, у которых есть и движущиеся руки, и руль.У лучших эллиптических тренажеров руль сконструирован таким образом, что вы можете расположить руки несколькими способами, что делает их более удобными для пользователя.

Вы также можете определить качественную машину по ощущению модели движения. Если вы начинаете использовать эллиптический тренажер и все кажется вам неудобным или неестественным, это проблема тренажера, и, скорее всего, это более дешевая модель. На лучших эллиптических тренажерах сразу становится комфортно. Вы должны прилагать все усилия к тому, чтобы заставить себя работать на тренажере, а не тратить энергию на стабилизацию своего тела.

Долговечность

Одним из наиболее важных соображений при покупке эллиптического тренажера для дома является долговечность, так как вам определенно нужен долговечный тренажер. Здесь действительно можно купить более дорогие модели. Если вы сэкономите на более дешевом эллиптическом тренажере, и вы обнаружите, что он сломается через несколько коротких месяцев, тогда вам придется купить еще один, и вы не сэкономите ни копейки!

Итак, думайте не только о первоначальной стоимости эллиптического тренажера, но и о затратах на его обслуживание.Вот некоторые из основных моментов, на которые следует обращать внимание при определении долговечности вашего эллиптического тренажера.

  • Металл против пластика: Машина изготовлена ​​из пластика или металла? Это даст вам представление о том, насколько вероятно, что машина сломается во время использования, и насколько прочной она будет на ощупь.
  • Герметичные подшипники: Лучшие эллиптические тренажеры имеют самосмазывающиеся герметичные подшипники, поэтому машина не требует особого обслуживания и хорошо держится.
  • Конструкция с задним приводом: Если у вас есть машина с задним приводом, у вас, скорее всего, будут самые низкие общие затраты на техническое обслуживание. При этом центральный и передний приводы более распространены, а также занимают меньше места.
  • Максимальный вес пользователя: Обычно, чем выше вес пользователя, тем надежнее машина. Машины, которые выдерживают только легкий вес тела, с большей вероятностью будут трястись и раскачиваться во время использования, поэтому постарайтесь найти такую, которая выдерживает как минимум 300 фунтов.
  • Гарантия: Обязательно прочтите условия гарантии, напечатанные мелким шрифтом, чтобы точно знать, во что вы ввязываетесь при работе с машиной.Чем короче гарантия, тем менее долговечна машина. Обычно есть причина, по которой компания предлагает гарантию только на определенный период времени.

Характеристики

Теперь, когда вы знаете, на что обращать внимание с точки зрения долговечности, какими дополнительными функциями должен обладать ваш домашний эллиптический тренажер?

  • Регулируемый угол наклона: Лучшие эллиптические тренажеры позволяют увеличить угол наклона, что может радикально изменить вашу тренировку, воздействуя на разные группы мышц. Максимальный наклон обычно выше на более дорогих машинах, поэтому, если вы предпочитаете такой вариант, учтите его в плане. Первоклассные модели поддерживают интерактивные тренировки, которые имитируют реальную беговую дорожку и добавляют различные уровни наклона как часть их программы.
  • Индивидуальные программы: На лучших эллиптических тренажерах установлено множество предустановленных программ, которые помогут разнообразить ваши тренировки. Это может увеличить ваш прогресс и помочь вам тренироваться более эффективно.
  • Мониторинг сердечного ритма: Эллиптические тренажеры высшего класса поставляются с нагрудными ремнями для беспроводного мониторинга сердечного ритма или, по крайней мере, совместимы с технологией беспроводной телеметрии. Вы можете использовать это, чтобы точно отслеживать статистику тренировок и оставаться в пределах целевой зоны сердечного ритма. Более дешевые машины поставляются с металлическими датчиками, обычно размещаемыми на руле.
  • Совместимость со смартфонами: В дополнение к сенсорным экранам или HD-дисплеям лучшие эллиптические тренажеры также совместимы с вашим iPhone или другим смарт-устройством, что позволяет вам подключаться и слушать плейлисты и подкасты тренировок, не выходя из машины.Хотя это может быть не обязательной функцией для всех, она лучше, чем носить наушники во время тренировки.

Хотите узнать больше о том, на что следует обратить внимание при покупке нового эллиптического тренажера? Прочтите наше удобное Руководство для покупателей.

лучших эллиптических тренажеров для домашнего использования 2022

Elliptical Reviews TeamПоследнее обновление: 31 декабря 2021 г.

Какой эллиптический тренажер лучше для домашнего использования? Ниже вы найдете пять наших лучших эллиптических тренажеров для домашнего использования на 2022 год.

Топ по категории

Лучший в целом: Sole E95
Runnow-up: Nordictrack Коммерческая 14. 9
Лучший бюджет: Horizon 7.0 AE
Лучшие для небольших помещений: Sole E55
Лучший складной: Nordictrack SE9I

Потребности в тренировках, бюджет и пространство для домашнего спортзала у всех разные. Ниже вы найдете наше руководство по покупке эллиптических тренажеров для дома, в котором представлены советы экспертов о том, как сравнить огромный выбор тренажеров на рынке, чтобы вы могли найти идеальный вариант.Узнав, на что обращать внимание при покупке нового эллиптического тренажера, вы можете начать сравнивать модели по цене, марке или типу тренажера на нашем сайте. Мы знаем, что это может быть довольно сложно, поскольку не все эллиптические тренажеры одинаковы. При создании этого руководства мы подробно изучили характеристики, характеристики и соответствующие цены лучших эллиптических тренажеров, доступных сегодня на рынке, и оценили лучших претендентов на основе наших многолетних обширных исследований в категории

.

Нужна дополнительная помощь для начала работы? Взгляните на наше подробное руководство по покупке домашних эллиптических тренажеров, которое находится ниже наших лучших вариантов.

Лучшие эллиптические тренажеры для домашних тренировок

Лучший эллиптический тренажер для дома должен соответствовать пространству и, самое главное, пользователю. Большинство покупателей предпочитают домашние эллиптические тренажеры, которые не такие большие, как клубные версии, но не экономят на долговечности. Лучшие домашние эллиптические тренажеры позволяют выполнять полноразмерные шаги с достаточным сопротивлением, чтобы бросить вызов любому пользователю.

Здесь мы оцениваем три эллиптических тренажера с точки зрения размера, длины шага, сопротивления, гарантии и многого другого.

 

1.Лучший универсальный эллиптический тренажер для дома — Sole E95

Эллиптический тренажер Sole E95 оправдывает свою высокую цену в 3399 долларов США, а онлайн-предложения еще ниже. Эта модель неизменно является одной из наших рекомендаций «Лучшая покупка» для эллиптических тренажеров с передним приводом, и теперь она лучше, чем когда-либо, благодаря усовершенствованиям для модели 2021 года. Этот эллиптический тренажер обеспечивает одно из самых плавных движений в отрасли и подходит для всех уровней квалификации. Основные характеристики включают регулируемую мощность шага 20 дюймов, впечатляющий маховик весом 27 фунтов, 20 уровней сопротивления и 20 уровней наклона для целевого тонуса мышц.У него даже есть подвижные рукоятки для тренировки всего тела и стационарные рукоятки с датчиками частоты сердечных сокращений. Новый E95 оснащен 10,1-дюймовым экраном консоли, 10 программами тренировок и соединением Bluetooth для обмена статистикой упражнений со сторонними фитнес-приложениями, такими как iHealth и MyFitnessPal. Соединение Bluetooth также позволяет пользователям использовать собственный планшет или смартфон в качестве альтернативного программного монитора. Как и эллиптические тренажеры для клубов здоровья, Sole E95 может похвастаться дополнительными функциями для повышения комфорта и мотивации, включая два охлаждающих вентилятора, держатель для бутылки с водой, встроенный держатель для планшета, аудиодинамики Bluetooth и USB-порт для зарядки.Эллиптические тренажеры

Sole известны тем, что поддерживают плавное, естественное движение. Поскольку у E95 один из самых тяжелых эллиптических маховиков, езда более плавная, чем голос Снуп Догга. Эта машина работает почти бесшумно благодаря магнитному сопротивлению и первоклассной конструкции. Автоматический наклон обеспечивает дополнительное сопротивление и может разнообразить тренировки с помощью 20 эллиптических траекторий. Использование наклона — отличный способ проработать мышцы ног и, конечно же, ягодичные мышцы. Для тренировки верхней части тела эллиптический тренажер Sole E95 оснащен подвижными рукоятками с формованными рукоятками.Элементы управления сопротивлением и наклоном тренажера удобно встроены в рукоятки. Также предусмотрены стационарные рули с датчиками пульса, а для беспроводного мониторинга сердца E95 поставляется с нагрудным ремнем. Чтобы прочитать наш полный обзор Sole E95, продолжайте здесь.

Посмотреть лучшую цену »

Плюсы Минусы
  • Регулируемая длина шага
  • Аудио Bluetooth и мониторинг сердечного ритма
  • Хороший диапазон наклона
  • Первоклассная гарантия
  • Ограниченный ассортимент для тренировок
  • Более слабые встроенные динамики
Основные характеристики
Маховик 27 фунтов
Наклон 20 градусов (регулируется с шагом в 1 градус)
Длина шага 20 дюймов, регулируемая мощность
Складной
Вентиляторы Да
Грузоподъемность 400 фунтов
Размеры 82″ Д x 31″ Ш x 71″ В
Экран 10. 1-дюймовый ЖК-дисплей
Гарантия Вечная рама; 5 лет на электронику и запчасти; 2 года труда

2. Лучший эллиптический тренажер для дома, занявший второе место — NordicTrack Commercial 14,9

Все дело в названии. Новый эллиптический тренажер NordicTrack Commercial 14.9 изготовлен из компонентов коммерческого класса и предлагает расширенные возможности, которые обычно можно найти только на тренажерах в тренажерном зале. Но всего за 2000 долларов это также довольно доступно.Коммерческий 14.9, оснащенный одним из самых тяжелых маховиков на рынке, приводится в движение 32-фунтовым маховиком. Соедините этот сверхтяжелый маховик с бесшумным магнитным сопротивлением (SMR), и вы получите в высшей степени плавный и естественный шаг. Маховик, вероятно, является одной из наиболее важных особенностей эллиптического тренажера, потому что он указывает на долговечность и общее ощущение тренажера, поэтому тяжелый маховик — это очень хорошо.

Эта мощная система привода поддерживает 26 цифровых уровней сопротивления, 17.Автоматически регулируемый шаг от 5 до 18,7 дюймов и регулируемый диапазон наклона от 0 до 20 градусов. Тот факт, что существует так много способов использования этого тренажера, с возможностью варьировать длину шага, высоту и интенсивность, делает его очень универсальным тренажером как для тренировок, так и для комфорта. Вы можете сразу нацеливаться на определенные группы мышц, сосредоточиться на выносливости сердечно-сосудистой системы и получить тренировку всего тела. Каждому хорошему оборудованию для тренировок нужна надежная современная консоль, которая будет держать вас в курсе статистики тренировок, мотивировать и развлекать.Эта модель оснащена большим 14-дюймовым сенсорным дисплеем Smart HD с поддержкой iFit и возможностью работы с беспроводным пульсометром, который необходимо приобретать отдельно. Кроме того, устройство оснащено двумя датчиками сердечного ритма CardioGrip. У вас есть выбор из 35 приложений для тренировок, разработанных личными тренерами, и вы можете оставаться в курсе событий и мотивировать себя с помощью встроенного держателя планшета, который обеспечит безопасность ваших устройств во время тренировки. Звуковые опции включают в себя совместимость с iPod, два 2-дюймовых динамика, а в области консоли имеется один держатель для бутылки с водой, автоматически регулируемый вентилятор для тренировок Autobreeze и элементы управления наклоном и сопротивлением одним касанием.На стационарных рулях есть даже встроенные элементы управления, поэтому вы можете быстро и эффективно изменять наклон и сопротивление. Полный обзор NordicTrack Commercial 14.9 можно прочитать здесь.

Посмотреть лучшую цену »

Проверить цену на Amazon

Плюсы Минусы
  • Большое значение
  • Большой сенсорный экран высокой четкости
  • Тяжелый маховик
  • Интерактивная тренировка через iFit
  • Короткая гарантия
  • Дополнительные расходы iFit
Основные характеристики
Маховик 32 фунта
Наклон 20%
Длина шага 17. 5″ – 18,7″ с автоматической регулировкой
Складной
Вентиляторы Да
Грузоподъемность 350 фунтов
Размеры 67″ Д x 29″ Ш x 69″ В
Экран 14-дюймовый сенсорный экран высокой четкости
Гарантия Рамка на 10 лет; 2 года на электронику и запчасти; 1 год труда

3. Лучший бюджетный эллиптический тренажер для дома — Horizon 7.0AE

Эллиптический тренажер Horizon 7.0 AE представляет собой завершающую часть линейки продуктов компании и их репутацию производителя надежных и недорогих тренажеров. Эллиптический тренажер 7.0 AE имеет тяжелую раму и 23-фунтовый маховик, что делает его прочным, плавным и тихим для большинства пользователей. Это удобно, когда вы работаете с 20 уровнями тренировок с отягощениями и 20 уровнями наклона, независимо от того, являетесь ли вы новичком или более продвинутым энтузиастом фитнеса. Длина шага 20 дюймов и педали увеличенного размера (прорезиненные внутри) делают его удобным для людей ростом от 5 футов 3 до 6 футов 5 дюймов.Он также оборудован для размещения пользователей весом до 325 фунтов. Высокая грузоподъемность в сочетании с сопротивлением и наклоном свидетельствует о его прочной конструкции. Это связано с тем, что он может выдерживать как более тяжелого пользователя, так и увеличение силы, которую кому-то потребуется приложить к машине по мере прохождения все более сложных тренировок.

Одним из наиболее разумных шагов Horizon было добавление доступного нулевого финансирования на их беговые дорожки и эллиптические тренажеры. Доступный на условиях 6, 12, 18 или 24 месяцев, финансирование вашего нового оборудования сделает вашу жизнь немного проще, когда вы начнете свой новый фитнес.Bluetooth-соединение позволяет использовать различные приложения для Apple и Android. Вы можете дополнить свою тренировку с помощью бесплатного приложения AFG Pro (для планшета или смартфона), Record by Under Armour и FitBit. Или просто насладитесь небольшим развлечением, отвлекшись от реальности, просматривая Netflix на своем устройстве, которое вы можете положить на держатель устройства во время тренировки. Встроенные динамики машины позволяют слушать музыку без наушников. Чтобы прочитать наш полный обзор Horizon 7.0 AE, читайте здесь.

Посмотреть лучшую цену »

 

Плюсы Минусы
  • Отличная общая ценность
  • Хороший диапазон сопротивления
  • 7-дюймовый ЖК-экран
  • Разумная гарантия с учетом цены
  • Ограниченное встроенное программирование
Основные характеристики
Маховик 20 фунтов
Наклон 20 %
Длина шага 20 дюймов
Складной
Вентиляторы Да
Грузоподъемность 325 фунтов
Размеры 76″ Д x 24″ Ш x 65. 5″ В
Экран 7-дюймовый ЖК-дисплей
Гарантия Вечная рама; 3 года на электронику и запчасти; 1 год работ и маховик

4. Лучший маленький/компактный эллиптический тренажер для дома — подошва E55

Компактный, но функциональный эллиптический тренажер Sole E55 идеально подходит для покупателей с небольшими тренировочными площадками и довольно высокими стандартами. Новая модель имеет наименьшую площадь основания среди всех эллиптических тренажеров Sole — 27 на 71 дюйм, но при этом обладает впечатляющей грузоподъемностью 375 фунтов.Оснащенный многими из лучших компонентов Sole для домашних эллиптических тренажеров, устройство поставляется с цифровыми обновлениями, включая улучшенный экран дисплея с регулируемым углом наклона, соединение Bluetooth для использования с приложением Sole Fitness, встроенный держатель планшета, аудиодинамики Bluetooth и порт USB. порт зарядки. Самое главное, как и все эллиптические тренажеры Sole, E55 обладает отличной эргономикой от педалей до подлокотников. Для дополнительной мотивации в E55 есть музыкальные динамики и надежный держатель для планшетного компьютера, а для большего комфорта — персональные охлаждающие вентиляторы и держатель для бутылки с водой.Цена онлайн-продажи в размере 1699,99 долларов США (рекомендованная розничная цена 2799 долларов США) предлагает отличное соотношение цены и качества, особенно с учетом длительной гарантии продукта. При покупке напрямую в Sole Fitness цена включает доставку и 30-дневную гарантию возврата денег.

Любимая функция E55 и других эллиптических тренажеров Sole этого года — 20 уровней наклона до 20°. Автоматический наклон делает этот тренажер особенно эффективным для целевого тонуса мышц. По сути, вы получаете 20 эллиптических путей вместо одного. Для удобства эллиптические тренажеры Sole имеют регуляторы наклона, встроенные в поручни.Чтобы прочитать наш полный обзор Sole E55, читайте здесь.

Посмотреть лучшую цену »

Плюсы Минусы
  • Высококачественные детали
  • Встроенные вентиляторы
  • Хороший диапазон наклона
  • Первоклассная гарантия
  • Ограниченный ассортимент для тренировок
  • Более слабые встроенные динамики
Основные характеристики
Маховик 20 фунтов
Наклон 20 градусов (регулируется с шагом в 1 градус)
Длина шага 20 дюймов
Складной
Вентиляторы Да
Грузоподъемность 375 фунтов
Размеры 71″ Д x 27″ Ш x 71″ В
Экран 9-дюймовый ЖК-дисплей
Гарантия Вечная рама; 5 лет на электронику и запчасти; 2 года труда

 

5.

Лучший складной эллиптический тренажер для дома — NordicTrack SE9i

SpaceSaver SE9i — лучший эллиптический тренажер в серии NordicTrack SpaceSaver. Он имеет много общих характеристик с SE7i, но имеет усовершенствованную электронику и имеет гораздо более длительную гарантию. Новый SE9i отличается своим 14-дюймовым сенсорным экраном с высоким разрешением, готовым к просмотру веб-страниц, в то время как статистика тренировок собирается в фоновом режиме. Кроме того, развлекательный потенциал на борту обеспечивает набор 2-дюймовых динамиков с цифровым усилением.Другими ключевыми характеристиками являются включенный нагрудный ремень Bluetooth Smart для мониторинга сердечного ритма, 18-дюймовый шаг, 18-фунтовый маховик и угол наклона до 10 градусов. Эллиптические тренажеры серии SpaceSaver имеют конструкцию с задним приводом, а эллиптические тренажеры с задним приводом, как правило, ценятся за их естественный шаг и легкое равновесие во время упражнений. Размер заднеприводного эллиптического тренажера может быть недостатком, но очевидно, что SpaceSaver SE9i — это компактная модель. Вы можете сложить его вертикально для повседневного хранения после тренировок (у него также есть колеса для облегчения перемещения).Полный обзор NordicTrack SE9i можно прочитать здесь.

Посмотреть лучшую цену »

Проверить цену на Amazon

Плюсы Минусы
  • Компактность в сложенном виде
  • Доступ к iFit
  • 14-дюймовый сенсорный дисплей
  • Поставляется с нагрудным ремнем Bluetooth Smart
  • 24 уровня сопротивления
  • Длина шага короче 18″
  • Немного тяжело складывается
Основные характеристики
Маховик 18 фунтов
Наклон 10 %
Длина шага 18 дюймов
Складной Да
Вентиляторы Да
Грузоподъемность 325 фунтов
Размеры 80″ Д x 32″ Ш x 67″ В
Экран 14-дюймовый сенсорный экран Smart HD
Гарантия Рамка на 10 лет; 2 года на электронику и запчасти; 1 год труда

Руководство по покупке домашних эллиптических тренажеров

Сколько вы должны потратить на эллиптический тренажер? Качество домашних эллиптических тренажеров сильно различается, и их стоимость определяет качество. Вы можете получить низкокачественный эллиптический тренажер менее чем за 500 долларов, в то время как лучшие домашние эллиптические тренажеры обойдутся вам в тысячи долларов. Вот несколько советов о функциях эллиптического тренажера, которые помогут вам сделать разумную покупку.

Посмотреть лучшие эллиптические тренажеры по цене.

Производительность

Лучшие эллиптические тренажеры для дома работают как тренажеры для фитнес-клубов, но занимают меньше места. Вот некоторые основные характеристики, о которых следует помнить при покупке нового эллиптического тренажера.

Сопротивление:  Ищите устройства, которые предлагают несколько уровней сопротивления, чтобы бросить вызов стажерам, будь то в пиковой физической форме или только начинающие. Хотя более тяжелый маховик делает эллиптический тренажер более дорогим, он имеет большое значение для качества работы тренажера. Ищите вес маховика не менее 20 фунтов, если вы хотите, чтобы ваш кросс-тренажер поднимал вас выше уровня новичка или если вы более тяжелый человек. В противном случае эллиптическое движение может показаться не таким плавным.

Длина шага:  В лучших домашних эллиптических тренажерах есть настройки длины шага для каждого предполагаемого пользователя. В некоторых семьях один размер подходит всем, но в других разумно выбрать эллиптический тренажер с регулируемым шагом, который обычно доступен на моделях среднего и высокого класса. Эллиптические тренажеры с особенно большим диапазоном шагов также называются гибридными тренажерами, потому что они работают как беговые дорожки с низкой ударной нагрузкой или степ-тренажеры, а также как эллиптические кросс-тренажеры.

Тренировка верхней части тела: Многие домашние эллиптические тренажеры имеют подвижные перекладины.Лучшие эллиптические рули имеют наклон, удобный для людей с разным «размахом крыльев», а также должны обеспечивать естественную координацию между движениями верхней части тела и нижней части тела. Если вы выберете более дешевую машину, движения могут показаться не такими синхронными.

Долговечность

Что влияет на долговечность эллиптического тренажера? Чем больше вы тратите, тем больше вы можете ожидать от электронных функций, а также от долговечности механических характеристик.Вот некоторые из наиболее важных факторов, влияющих на долговечность эллиптического тренажера.

Максимальный вес пользователя:  Максимальный вес пользователя является важным показателем долговечности эллиптического тренажера. Лучшие домашние эллиптические тренажеры имеют вес пользователя не менее 300 фунтов.

Металл против пластика: Прочные эллиптические тренажеры имеют больше деталей из металла и прочной смолы, чем пластиковые. Более качественные материалы снижают вероятность поломок, а более тяжелые компоненты делают тренажер более устойчивым во время тренировок.

Конструкция с задним приводом: Эллиптические тренажеры с задним приводом обычно требуют меньшего обслуживания. Тем не менее, прочные эллиптические тренажеры с центральным и передним приводом легко найти здесь, на нашем обзорном сайте. Преимущество эллиптических тренажеров с центральным и передним приводом в том, что они более компактны. Кроме того, эллиптические тренажеры с передним приводом, как правило, стоят дешевле (при условии, что длина шага, вес маховика и другие факторы равны).

Гарантия:  Обязательно прочитайте гарантию на продукт, чтобы получить представление о долговечности.Лучшие предложения на эллиптические тренажеры для жилых помещений включают стандартные гарантии на запчасти и электронику не менее двух лет.

Особенности

Лучшие эллиптические кросс-тренажеры для домашнего использования обладают достаточным набором функций, чтобы поддерживать вашу мотивацию, например, меню программ тренировок и возможность интерактивной тренировки. Вот некоторые из самых популярных функций, доступных в 2022 году.

Регулируемый наклон:  Некоторые эллиптические тренажеры имеют регулируемый наклон, чтобы вывести ваши тренировки на новый уровень.Регулировка наклона позволяет имитировать лазание под разными углами для тонуса мышц и быстрого сжигания калорий. Как правило, варианты наклона расширяются по мере роста цены. Некоторые из самых популярных эллиптических тренажеров сочетают в себе тренировку на наклонной поверхности с интерактивным видео, поэтому вы действительно чувствуете взлеты и падения поверхности, которую вы виртуально исследуете, или увеличение сложности тренировки, которую вы выполняете. Проверьте медиаплеер iFit и Passport, если вы считаете, что это может быть вам полезно.

Индивидуальные программы:  Качество и разнообразие программ упражнений существенно влияют на общую стоимость кросс-тренажера.На более дешевых эллиптических тренажерах может быть много программ, но мало разнообразия. Лучшие домашние эллиптические тренажеры поддерживают несколько пользовательских профилей, имеют большое разнообразие предустановленных программ, а также могут предлагать персонализированные программы тренировок.

Контроль сердечного ритма:  В лучших домашних эллиптических тренажерах есть нагрудные ремни для беспроводного мониторинга сердечного ритма, а также программы для контроля сердечного ритма. Эти эллиптические тренажеры автоматически регулируют сопротивление, чтобы помочь пользователям работать в целевых зонах сердечного ритма.

Видео высокой четкости: Домашние эллиптические тренажеры премиум-класса оснащены сенсорными экранами, поддерживающими видео высокой четкости, поэтому вы можете погрузиться в тренировки в прямом эфире и по требованию и легко отслеживать данные о тренировках. Обычная ширина экрана домашних эллиптических тренажеров на 2022 год составляет около 7-10 дюймов.

Звуковые системы:  В наши дни многие домашние эллиптические тренажеры оснащены звуковой системой, поэтому вы можете подключить свой телефон или планшет и транслировать свои плейлисты с тренировок через встроенные динамики. Высококачественные эллиптические тренажеры имеют более качественные динамики и иногда предлагают элементы управления на экране для мобильных устройств.Надежные держатели, иногда с портами для зарядки, также встроены в машины, чтобы вы могли безопасно стыковать свои устройства.

Часто задаваемые вопросы

Какой эллиптический тренажер лучше всего подходит для домашнего использования?

Ответ на самом деле зависит от ряда факторов, связанных с потребностями человека. В нашем обзоре представлены характеристики, включая длину шага, след и стиль программирования, чтобы люди могли выбрать эллиптический тренажер, который лучше всего соответствует их потребностям.

Стоит ли покупать домашние эллиптические тренажеры?

Абсолютно.Учитывая стоимость абонемента в спортзал и время в пути, нет никаких сомнений в том, что эллиптический тренажер дома — это хороший шаг. Эти тренажеры обеспечивают кардио- и силовые тренировки для всего тела.

Помогают ли эллиптические тренажеры избавиться от жира на животе?

Безусловно. На эллиптическом тренажере сжигается от 350 до 450 калорий в час, это один из лучших тренажеров для общей потери веса. Между тем, движение через плечо также отлично подходит для подтяжки основных мышц.

Вредны ли эллиптические тренажеры для суставов и коленей?

Нет, как раз наоборот.Эти тренажеры специально разработаны для облегчения нагрузки на суставы, особенно на колени, что обеспечивает скользящее движение.

Какой бренд производит эллиптические тренажеры самого высокого качества?

Мы считаем, что каждый из представленных здесь брендов предлагает «Лучшее» с точки зрения конкретной цели или индивидуальной потребности.

Какие мышцы работают на эллиптических тренажерах?

В дополнение к подколенным сухожилиям, ягодицам, квадрицепсам, икрам и кору, эти тренажеры также обеспечивают серию упражнений для верхней части тела.


Лучшие бренды эллиптических тренажеров 2022 года

При выборе эллиптического тренажера доступно слишком много вариантов.Мало того, что существует более 50 различных брендов, каждый бренд имеет свои уникальные особенности и элементы. Хорошая новость заключается в том, что каждый может найти идеальный эллиптический тренажер для своей программы тренировок. Плохая новость заключается в том, что для его поиска требуется некоторая работа.

Какие марки эллиптических тренажеров лучше остальных? Какие из них стоят финансовых вложений? Это не всегда очевидно. К счастью, наша команда исследователей потратила время и деньги на изучение всех различных брендов, так что вам это не нужно.

Наша команда провела годы, исследуя, какие эллиптические тренажеры мы считаем лучшими на рынке. Эти машины обеспечивают большую ценность, отличные функции и работают в течение долгого времени.

Мы проделали грязную работу, тайно протестировав разных производителей, чтобы определить, насколько они полезны для клиентов на протяжении всего процесса покупки и приобретения. Если вы когда-либо покупали дорогой товар и получали отличную поддержку до этой покупки, а после покупки обнаруживали, что остаетесь одни, вы знаете, как это может быть очень неприятно.

Мы также рассмотрели гарантийный процесс. Какие бренды следят за вами и заботятся о вас? Каких брендов нет? Какие бренды практически не нуждаются в гарантии, потому что проценты ремонта такие низкие?

Мы также изучили, какие бренды лучше всего подходят для рынка коммерческих клиентов, а какие предназначены для пользователей домашних тренажерных залов.

Мы сделали все это, и теперь вы можете ознакомиться с нашими тщательными исследованиями в этом основном списке эллиптических тренажеров. Не покупайте следующую машину, не прочитав это!

Запущенный в эпоху диско, NordicTrack сегодня является ведущим мировым брендом оборудования для домашнего фитнеса.Бренд приобрел популярность в конце 1970-х годов с i

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Sole Fitness является ведущим брендом домашних и легких коммерческих кардиотренажеров с международным распространением. Компания заработала завидное вознаграждение. Его фабрики расположены в Миннесоте и Массачусетсе, а C

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Matrix Fitness — ведущий международный бренд высококачественных кардиотренажеров для использования дома и в коммерческих условиях.Домашний эллиптический тренажер Matrix

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Vision Fitness является частью компании Johnson Health Tech, давнего игрока в мире фитнеса. Компания Vision начала свою деятельность в 1993 году и с тех пор расширилась до

См. лучшие цены
Прочтите наш обзор

Компания Precor разрабатывает оборудование для фитнеса премиум-класса, которое широко используется как в профессиональных, так и в домашних тренажерных залах. Уже почти три десятилетия у них есть специальные

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

ProForm Fitness родился в 1980-х годах.В настоящее время он принадлежит расположенной в Юте ICON Health and Fitness вместе с NordicTrack и другими ведущими мировыми брендами

. См. лучшие цены
. Прочтите наш обзор. Их продукция включает в себя

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Star Trac занимается разработкой оборудования для фитнеса с 1979 года, уделяя основное внимание предоставлению инструментов, способных вдохновлять людей быть здоровыми на всю жизнь.

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Компания Smooth Fitness была основана в 1984 году и в настоящее время является одним из крупнейших интернет-магазинов оборудования для домашнего фитнеса. Помимо отличной репутации в

См. лучшие цены
Прочтите наш обзор

Осторожно: кажется, что Yowza вышла из бизнеса. Если вы хотите купить одну из их машин, действуйте осторожно. Yowza Fitness устанавливает его. Фитнес начался в 1999 году и в настоящее время является частью семьи ICON Health & Fitness.Основанная на концепции одномерной тренировки d

См. лучшие цены
Прочтите наш обзор

Мировой лидер в индустрии фитнеса, компания Life Fitness уже более 40 лет разрабатывает новое и уникальное оборудование для фитнеса, начиная с самой модели

. См. лучшие цены.
Прочтите наш обзор

Компания Beistegui Hermanos (по-испански Beistegui Brothers) Global Group, или BH, была основана в 1909 году как производитель стальных изделий на севере Испании и имеет более

см. Лучшие цены
Прочтите наш обзор

Bowflex является давним лидером на рынке домашних фитнес-индустрия.Некоторые из вас, возможно, даже помнят, что компания Bowflex начала свою деятельность в 1980-х годах, рекламируя инновацию

См. лучшие цены
Прочтите наш обзор

LifeSpan был представлен как бренд в 2002 году, специализирующийся на решениях для дома и офиса с использованием инновационного фитнес-оборудования и интеллектуальных технологий.

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Бренд ElliptiGo был официально запущен в январе 2009 года в Сан-Диего друзьями Брентом и Брайаном, но потребовались годы прототипов и тестовых поездок, чтобы

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Nautilus уже давно предоставление высококачественного фитнес-оборудования, которое используется семьями по всему миру.На протяжении более 40 лет их бренд

См. лучшие цены
Прочтите наш обзор

Diamondback начинали как крупная велосипедная компания, и сегодня они продолжают производить лучшие велосипеды, как и в начале своего существования в 1977 году. Лучшие цены
Прочтите наш обзор

XTERRA Fitness — это солидная линейка фитнес-оборудования, которое неизменно славится своим превосходным мастерством. XTERRA существует около трех лет.

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Epic Fitness существует менее 15 лет, но уже имеет прочную репутацию как среди фитнес-экспертов, так и среди пользователей домашних тренажерных залов.Звезда бренда

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Schwinn – известный фитнес-бренд с многолетней историей. Компания была основана в 1890-х годах, во время Золотого века велосипедов, и вскоре стала le

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Bladez Fitness, подразделение Beistegui Hermanos Global Group со штаб-квартирой в Испании, является международной компанией, специализирующейся на широком спектре велосипедов. оборудование для фитнеса

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Компания HealthRider дебютировала в начале 1990-х годов как компания, производящая впечатляющие тренажеры по разумным ценам.Миллионы привыкли к оригинальному ma

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Основанный легендой фитнеса Джо Голдом в 1965 году, Gold’s Gym открылся в Венеции, штат Калифорния, и быстро стал Меккой для бодибилдеров. Они расширили место

Посмотреть лучшие цены
Прочитать наш обзор

Эллиптические тренажеры True Fitness представлены в лучших клубах здоровья и домашних спортзалах по всему миру. В то время как некоторые из них имеют коммерческую гарантию, пять True Fitnes

См. лучшие цены
Читать наш обзор

Weslo производится компанией ICON Health and Fitness, расположенной в Юте, крупнейшим производителем, разработчиком и продавцом фитнес-оборудования, который также производит

См. лучшие цены
Читать Наш обзор Эллиптический тренажер

Sole E55 Обзор — EllipticalReviews.com

Компактный, но функциональный эллиптический тренажер Sole E55 идеально подходит для покупателей с небольшими тренировочными площадками и довольно высокими стандартами. Новая модель имеет наименьшую площадь основания среди всех эллиптических тренажеров Sole — 27 на 71 дюйм, но при этом обладает впечатляющей грузоподъемностью 375 фунтов. Оснащенный многими из лучших компонентов Sole для домашних эллиптических тренажеров, устройство поставляется с цифровыми обновлениями, включая улучшенный экран дисплея с регулируемым углом наклона, соединение Bluetooth для использования с приложением Sole Fitness, встроенный держатель планшета, аудиодинамики Bluetooth и порт USB. порт зарядки.Самое главное, как и все эллиптические тренажеры Sole, E55 обладает отличной эргономикой от педалей до подлокотников. Для дополнительной мотивации в E55 есть музыкальные динамики и надежный держатель для планшетного компьютера, а для большего комфорта — персональные охлаждающие вентиляторы и держатель для бутылки с водой. Цена онлайн-продажи в размере 1699 долларов США (рекомендованная производителем розничная цена 2799 долларов США) предлагает отличное соотношение цены и качества, особенно с учетом длительной гарантии продукта. При покупке напрямую в Sole Fitness цена включает доставку и 30-дневную гарантию возврата денег.

Любимая функция E55 и других эллиптических тренажеров Sole этого года — 20 уровней наклона до 20°.Автоматический наклон делает этот тренажер особенно эффективным для целевого тонуса мышц. По сути, вы получаете 20 эллиптических путей вместо одного. Для удобства эллиптические тренажеры Sole имеют регуляторы наклона, встроенные в поручни.

Этот кардиотренажер подходит вам по размеру? Двумя ключевыми характеристиками E55 являются 20-фунтовый маховик и 20-дюймовый шаг Sole, который кажется естественным. Эта комбинация делает тренажер идеальным для новичков и стажеров среднего уровня, среднего роста и выше. Опытные спортсмены, скорее всего, предпочтут эллиптические тренажеры с более тяжелыми маховиками, такие как Sole E95.Люди, которые значительно выше или ниже среднего, особенно оценят Sole E95s, который имеет регулируемую эллиптическую траекторию от 18 до 24 дюймов.

Что касается программирования тренировок, все эллиптические тренажеры Sole имеют меню из 10 пунктов. Варианты включают ручной режим, разработанные пользователем тренировки и предустановленные тренировки, ориентированные на здоровье сердечно-сосудистой системы, быстрое сжигание калорий и укрепление/тонизирование мышц. Экран дисплея по умолчанию представляет собой 9-дюймовый ЖК-дисплей с более высокой контрастностью, чем в предыдущей версии, а консоль можно наклонять для оптимального угла обзора для каждого пользователя.Благодаря Bluetooth планшетный компьютер или смартфон также могут функционировать в качестве центра управления эллиптическим тренажером. Это работает через бесплатное мобильное приложение под названием «Sole Fitness App».

Приложение Sole Fitness совместимо с устройствами Apple и Android. Он позволяет пользователю настроить тренировку, а затем при желании использовать другие приложения, поскольку он собирает данные во время тренировок. Приложение может хранить информацию о тренировках в течение длительного времени, а также делиться данными с популярными фитнес-приложениями, такими как iHealth и MyFitnessPal.

Наши любимые функции

  • Шаг 20 дюймов поддерживает естественную походку
  • Маховик весом 20 фунтов
  • Силовая регулировка наклона
  • Может сохранять созданные пользователем тренировки
  • Bluetooth-подключение
  • Встроенный держатель планшета
  • Аудиодинамики Bluetooth
  • Регулируемые большие педали с наклоном внутрь на 2 градуса для комфорта
  • Транспортировочные колеса для удобства передвижения
  • USB-порт для зарядки
  • Беспроводной датчик сердечного ритма в комплекте
  • 5-летняя гарантия на детали и электронику
  • 2 года страхования на дому

SOOLE E55 ELLIPTICAL — заметные спецификации:
  • 20 фунтов:
    9-звездочный рейтинг: 4-звездочные
    Компактный / складной:
    Уровни: 0-20 уровней
    Длина шага: 20 дюймов
    Mywheel:
    Вентилятор: Да
    Грузоподъемность: 375 LBS
    Размеры: 71″ Д x 27″ Ш x 71″ В

    Наши наименее любимые функции

    • Фиксированный шаг слишком длинный для невысоких тренирующихся (см. E95s для сравнения)
    • Динамики не очень мощные
    • Ограничено 10 программами тренировок

    Итог

    Все эллиптические тренажеры Sole 2017 года являются лучшими в своем ценовом классе.E55 стоит своей продажной цены в 1699 долларов, особенно для новичков и стажеров среднего уровня. Опытные спортсмены могут предпочесть модель с более тяжелым маховиком, например, эллиптический тренажер Sole E95s, для более сложных задач.

     

    Руководство по выбору лучшего эллиптического тренажера — Consumer Reports

    Хорошее спортивное оборудование может стоить дорого, но стоимость — не единственное, на что следует обратить внимание перед покупкой. Вот контрольный список:

    Попробуйте перед покупкой
    Хотите ли вы совершить покупку в Интернете по лучшей цене или приобрести машину в магазине, мы рекомендуем вам попробовать ее лично, если есть возможность.Вы можете заметить проблему с эргономикой, которую вы не можете обнаружить только на глаз или по отзывам пользователей — может быть, ваши колени постоянно натыкаются на каркас эллиптического тренажера или тренажер просто не двигается так, как вам нравится.

    Размер
    В среднем эллиптические тренажеры имеют длину около 6 футов и ширину 2,5 фута, но длина может варьироваться от 50 до 84 дюймов. Имейте в виду, что во время работы педали могут выходить за пределы длины машины. Вы также будете выше, чем на беговой дорожке, поэтому убедитесь, что у вас есть место с достаточно высоким потолком.Мы измерили высоту подъема от 5 до 15 дюймов, при этом педали поднимались до 25 дюймов над полом на вершине эллиптического цикла. Вам также потребуется как минимум 20 дюймов свободного пространства по крайней мере с одной стороны, а также спереди или сзади для безопасности.

    Эргономика
    В отличие от беговой дорожки, которая позволяет вам двигаться в произвольной форме, эллиптический тренажер ограничивает ваши движения. Обратите особое внимание на то, насколько комфортно вы себя чувствуете при использовании эллиптического тренажера. Вы должны быть в состоянии поддерживать вертикальное положение, держась за подвижные ручки. Подвижные рукоятки должны быть легко доступны и не заставлять запястья находиться в неудобном положении. Эллиптическая дорожка должна быть удобной. Для большинства людей педали должны располагаться как можно ближе друг к другу. А подвижные рукоятки и фиксированные компоненты рамы не должны мешать вашим рукам, плечам или коленям.

    Интенсивность упражнений
    Все эллиптические тренажеры имеют переменное сопротивление. Убедитесь, что при самой низкой настройке сопротивления крутить педали легко, а при 75 % от максимальной крутить педали становится сложно.Это даст некоторое пространство для роста. Вы должны чувствовать значительное, но постепенное изменение всякий раз, когда вы увеличиваете или уменьшаете сопротивление. Некоторые эллиптические тренажеры имеют регулируемый наклон. Проверьте, является ли он автоматизированным или требует ручной настройки.

    Возможности подключения
    Тренажерное оборудование в целом все больше и больше подключается к облаку для обеспечения отслеживания тренировок, конкурентной среды, социальных сетей и доступа к библиотеке программ упражнений. Эллиптические тренажеры могут иметь встроенную беспроводную связь или Bluetooth, который подключается к приложению на мобильном устройстве. Некоторые позволяют использовать USB-накопитель для переноса данных о тренировках в веб-функцию отслеживания, доступ к которой осуществляется через ноутбук.

    Программы
    Программы упражнений могут сделать тренировку более разнообразной и менее скучной, что может привести к тому, что вы будете чаще заниматься на тренажере. Но не платите за излишества, которые вам не интересны. Вы можете обойтись несколькими базовыми программами, ориентированными на определенные типы тренировок.Разные производители могут называть программы по-разному, но основные предложения могут включать в себя «Ручной», «Случайный», «Подъем в гору», «Интервал», «Длинное медленное расстояние» и «Целевой пульс». Пользовательские программы позволяют создать собственный профиль сопротивления.

    Средства безопасности
    Эллиптические тренажеры по своей природе опасны для детей, которые могут быть защемлены или защемлены движущимися частями. Люди с детьми дома или в качестве посетителей должны убедиться, что маленькие не могут получить доступ к машинам (заперев комнату) и использовать средства безопасности.

    Сравнение лучших эллиптических тренажеров бок о бок

    Лучшие эллиптические тренажеры по категориям

    Чтобы упростить поиск подходящего тренажера, мы разделяем обзоры эллиптических тренажеров на полезные категории: цена, тип привода, размер и многое другое. Нажмите на ссылку категории, чтобы просмотреть пошаговые обзоры лучших эллиптических тренажеров.

    Лучшие эллиптические тренажеры по цене

    Каков ваш бюджет на домашний спортзал? В раскрывающемся меню вверху наши эллиптические обзоры разделены на несколько ценовых категорий.Вот краткое описание нескольких популярных ценовых диапазонов:

     

    1. Самые дешевые эллиптические тренажеры относятся к категории до 500 долларов: Это беговые тренажеры начального уровня с короткой гарантией. Вы можете увидеть наши лучшие эллиптические тренажеры стоимостью менее 500 долларов здесь. Однако имейте в виду, что машина стоимостью более 500 долларов может прослужить намного дольше. Когда вы выходите из категории самых дешевых эллиптических тренажеров, вы получаете гораздо лучшее соотношение цены и качества.
    2. Большинство покупателей выбирают эллиптические тренажеры по цене от 999 до 1999 долларов: это, как правило, лучшие эллиптические тренажеры по общей цене.Прочтите наши эллиптические обзоры для диапазона от 1000 до 1500 долларов и диапазона от 1500 до 2000 долларов, чтобы изучить варианты в этих категориях.
    3. Домашние эллиптические тренажеры Elite стоят не менее 2500 долларов: Некоторые из них достаточно прочны для коммерческого использования. Посмотрите наш список высококлассных эллиптических тренажеров с самым высоким рейтингом, чтобы просмотреть варианты в этой категории.

    Лучшие эллиптические тренажеры по типу привода

    Эллиптические тренажеры также классифицируются по месту хранения их приводов (больших металлических маховиков). С первого взгляда вы можете сказать, является ли тренажер задним приводом , передним приводом или центральным приводом . Расположение привода может влиять на размер машины, ее долговечность, уровень шума и позу во время тренировки.

     

    1. Классическая эллиптическая конструкция — задний привод. Лучшие эллиптические тренажеры с задним приводом тихие и надежные, отчасти благодаря подвесным педалям. У более дешевых машин с задним приводом педали скользят по рельсам, поэтому они более подвержены шуму и износу.Возможным недостатком выбора заднего привода является размер машины. Если вы не выберете складной эллиптический тренажер, вам нужно будет выделить достаточно места на полу для одного из них.
    2. Эллиптические тренажеры с передним приводом иногда предпочтительнее, поскольку они стоят дешевле, чем эллиптические тренажеры с задним приводом, и требуют меньше места на полу. Возможным недостатком является то, что эти машины могут быть шумными по сравнению с ними. Кроме того, некоторые эллиптические тренажеры с передним приводом побуждают вас опираться на консоль, что не является лучшей позицией для тренировок.Чтобы получить представление о том, как ваше тело будет располагаться на тренажере, вы можете посмотреть, как модель использует тренажер на странице распродажи или в демонстрации на YouTube.
    3. Эллиптические тренажеры с центральным приводом относятся к третьей категории. Как и тренажеры с задним приводом, они способствуют хорошей осанке — и по сравнению с тренажерами с задним приводом эти тренажеры также имеют небольшую площадь основания. Однако, когда вы на самом деле используете одну из этих машин, ваши руки и ноги, вероятно, будут выходить далеко за пределы основания устройства. Несмотря на компактность, эти кроссовки, как правило, поддерживают длинные шаги.

    Лучшие эллиптические тренажеры для небольших помещений

    Как уже упоминалось выше, эллиптические тренажеры с центральным приводом требуют наименьшей площади. Тренажеры с передним приводом занимают умеренное количество места, а машины с задним приводом требуют больше всего места.

    Для небольших помещений рекомендуется использовать складные эллиптические тренажеры и тренажеры Bowflex Max.

     

    • Складные эллиптические тренажеры могут иметь амортизатор для очень быстрого складывания, требующего небольшой силы верхней части тела.
    • Тренажеры Bowflex Max Trainer похожи на эллиптические тренажеры с центральным приводом и подходят для упражнений с особенно высокой интенсивностью. С Max Trainer вы можете сжигать калории примерно в два раза быстрее, чем при использовании более традиционного эллиптического кросс-тренажера.

    Лучшие эллиптические тренажеры клубного качества

    Тренажеры подразделяются на легкие коммерческие, коммерческие и бытовые. На легкие коммерческие эллиптические тренажеры обычно распространяется гарантия до трех часов в день.Коммерческие эллиптические тренажеры рассчитаны на использование до шести часов в день.

    Выбор домашнего эллиптического тренажера

    Популярность эллиптических тренажеров заключается в том, что они обеспечивают комфортные тренировки, даже когда вы восстанавливаетесь после травмы или у вас болят суставы. Лучшие эллиптические тренажеры могут конкурировать с беговыми дорожками, устраняя резкие удары и позволяя быстрее сжигать калории. Кроме того, они позволяют тренировать руки, ноги, ягодицы, пресс, плечи и спину — почти все основные группы мышц — и все это за одну тренировку.

    Но хотя преимущества эллиптических кросс-тренировок могут быть прекрасными, успех зависит от выбора тренажера, который соответствует вашему телу и целям тренировки. Например, вам понадобится тренер с идеальным выбором силы или сопротивления. Прочтите советы, чтобы сравнить эллиптические тренажеры и найти лучшую покупку.

    Лучшие эллиптические тренажеры особенно регулируются.

    Когда эллиптический тренажер более регулируемый, возможно, наиболее очевидным преимуществом является то, что он может быть полезен большему количеству людей. Кроме того, каждый пользователь может «перепутать» или получить больше разнообразия в каждой тренировке всего тела. Здесь мы рассмотрим четыре вида регулировки:

    • Нижняя часть тела: Два основных вида регулировки педали — сопротивление и длина шага. Иногда третий вариант — наклон.
    • Верхняя часть тела: Форма руля позволяет варьировать эллиптические упражнения для верхней части тела, как описано ниже.

    Регулируемый уровень сопротивления

    Понимание сопротивления является важным ключом к пониманию того, как работают эллиптические тренажеры.Когда вы крутите педали, вращается тяжелый металлический маховик, а тормоз этого колеса определяет, насколько трудным будет вращение педалей. В настоящее время наиболее распространенной настройкой является магнитное сопротивление; магнитный тормоз заменяет старомодный фрикционный тормоз. По мере приближения магнитов к маховику сопротивление увеличивается. Магнитное сопротивление также называют сопротивлением вихревым токам.

    Какое сопротивление доступно? За исключением самых дешевых эллиптических тренажеров, вы обычно можете выбрать около 20 уровней сопротивления.Вы можете изменить настройки самостоятельно или позволить программе тренировки контролировать сопротивление. На дешевой машине самые низкие и самые высокие настройки могут не сильно отличаться, и их, вероятно, легко освоить среднему тренирующемуся. Но на высококачественной машине ваш выбор уровня сопротивления будет варьироваться от очень легкого до очень сильного. Лучшие эллиптические тренажеры могут помочь вам достичь все более высокого уровня физической подготовки в течение многих лет.

    Помимо управления вызовом, система сопротивления в значительной степени отвечает за плавность движений.Плавное движение помогает объяснить различные преимущества эллиптических тренажеров, например, почему они позволяют вам особенно быстро сжигать калории и почему они снижают вероятность болезненных ощущений в мышцах на следующий день. Рекламщики фитнес-тренажеров склонны описывать любой эллиптический тренажер как «гладкий», но проверьте список характеристик, чтобы убедиться в этом самостоятельно. Более плавные эллиптические тренажеры имеют более тяжелые маховики в своих системах сопротивления. Если вы новичок, вас может устроить 20-фунтовый маховик, но если вы хотите ощущения клубного качества, вам следует выбрать кроссовки с более тяжелым приводом.

    Регулируемая длина шага

    Особая привлекательность эллиптических тренировок заключается в естественном темпе ходьбы, но без резкого воздействия «реальной» ходьбы или бега. Педали остаются в постоянном контакте с вашими ногами, что позволяет выполнять упражнения с низким (если не нулевым) воздействием. Но чтобы вы могли шагать естественно, конечно, педали должны поддерживать длину вашего естественного шага.

    Что такое эллиптическая длина шага? Это расстояние между передней частью передней педали и пяткой задней педали.Длина шага на эллиптическом тренажере может быть фиксированной (постоянной) или регулируемой. Наиболее распространенная настройка фиксированного шага составляет 20 дюймов. Регулируемый шаг — более дорогая функция, но для некоторых домашних спортзалов это единственный выбор, который имеет смысл.

    • Люди ростом 5 футов 3 дюйма и ниже могут чувствовать себя комфортно при эллиптических шагах от 18 до 20 дюймов (двадцать дюймов могут показаться растяжкой).
    • Люди ростом 5 футов 7 дюймов и выше должны начинать с 20-дюймовых эллиптических шагов. До 22 дюймов может показаться наиболее естественным, если вы выше 6 футов.При более коротких шагах вращение педалей может быть прерывистым, больше похоже на подъем по лестнице, чем на плоское скольжение.

    Обычно регулируемый шаг 18″ – 20″ и 18″ – 22″. В частности, на высококлассных эллиптических тренажерах выбор может быть еще более щедрым. Octane Fitness — возможно, самый дорогой бренд на нашем сайте с обзорами эллиптических тренажеров — запатентовал эргономику SmartStride, которая может автоматически подстраиваться под походку тренирующегося.

    Некоторые тренажеры настолько регулируемы, что их также называют гибридными тренажерами.Наши фавориты могут служить отличной альтернативой беговой дорожке, позволяя вам делать очень длинные шаги без резких ударов по дорожке. Примером высокого класса является Octane XT4700. Малобюджетным примером является гибридный тренажер ProForm.

    Регулируемый наклон

    Регулируемый наклон — это особенность эллиптических тренажеров среднего и верхнего ценового диапазона. Тренируясь на наклонной скамье, вы, естественно, получаете более сложную кардиотренировку и сжигаете калории быстрее. Это связано с тем, что ваше тело усерднее работает на эллиптическом тренажере с наклоном, точно так же, как оно работает усерднее, когда вы идете или бежите в гору, а не по ровной местности.Добавление всего нескольких минут более интенсивной тренировки к 20-минутной тренировке на эллиптическом тренажере также может помочь сохранить вашу энергию еще дольше после завершения тренировки.

    Еще одно большое преимущество тренировок на наклонной скамье заключается в том, что ваши мышцы используются по-разному. Более низкие настройки наклона особенно задействуют ваши икры и квадрицепсы. Более крутые настройки будут особенно сосредоточены на ваших ягодичных мышцах и подколенных сухожилиях. NordicTrack, Horizon и другие бренды создают машины, которые автоматически регулируют наклон в соответствии с интерактивными видео пейзажей.

    Универсальные рукоятки

    Упражнения для верхней части тела — это опция, встроенная в большинство эллиптических тренажеров. Когда ваши ноги отходят от педалей, вы можете схватиться за движущийся руль, чтобы задействовать руки, плечи, грудь и спину. Обычно ваши руки будут раскачиваться вперед и назад, как если бы вы катались на беговых лыжах.

    Дешевые эллиптические тренажеры и эллиптические тренажеры начального уровня обычно имеют простой руль. Они позволяют вам держаться только одной формой хвата. В идеале руль должен быть слегка наклонен, чтобы подходить людям с разным размахом рук.

    На лучших эллиптических тренажерах подвижный руль изгибается в конце. Это позволяет вам хвататься более чем одним способом, поэтому вы можете регулировать положение тела, чтобы сосредоточиться на разных группах мышц. Мульти-хват для руля сродни наклону педалей; это помогает вам лепить группы мышц по-разному.

    С лучшими домашними эллиптическими тренажерами легко жить.

    Что делает тренажер удобным для дома? Три функции, которые могут иметь значение для вашего дома, — это бесшумная работа, компактный размер и портативность.

    Бесшумная работа

    Магнитное сопротивление помогает сделать лучшие эллиптические тренажеры практически бесшумными. Как упоминалось выше, системы магнитного сопротивления не имеют трения, в отличие от оригинального стиля эллиптического торможения на основе трения с войлочными прокладками.

    Но даже с магнитным сопротивлением эллиптический тренажер может создать шум. Более тяжелые маховики и маховики, рекламируемые как сбалансированные по вращению, могут вращаться тише.

    На дешевых эллиптических тренажерах одной из наиболее распространенных причин являются незатянутые болты.Для обеспечения бесшумной работы вам может потребоваться подтягивать болты после каждых нескольких тренировок. Болты и другие части машины (например, ролики) могут нуждаться в частой смазке, чтобы избежать скрипа.

    В любом ценовом диапазоне эллиптические тренажеры с центральным и задним приводом обычно имеют особенно тихую работу по сравнению с эллиптическими тренажерами с передним приводом.

    Компактный размер

    Из трех видов эллиптических тренажеров наиболее компактными являются тренажеры с центральным приводом.Эллиптический тренажер с центральным приводом экономит место, поскольку вы стоите над приводом (большим маховиком). Для сравнения, эллиптический тренажер с передним или задним приводом имеет более длинную раму, потому что его привод не хранится под вами.

    Машины с задним приводом, как правило, имеют самые большие рамы. Многие из них представляют собой складные тренажеры для удобного хранения в перерывах между тренировками.

    Рекомендации см. в нашей таблице лучших компактных и складных эллиптических тренажеров.

    Портативность

    Эллиптические тренажеры, рекламируемые как «портативные», могут быть непростыми для перемещения по городу или подъема по лестнице, но обычно к ним прикреплены транспортировочные колеса. Эти колеса могут выскочить при небольшом наклоне машины. Они позволяют легко переместить устройство, например, в угол, до следующей тренировки. Прикрепленные колеса позволяют удивительно легко перемещать тренажер весом до 300 фунтов или около того. №

    Для максимальной мобильности идеально подойдет складной тренажер с задним приводом и транспортировочными колесами.

    Лучшие эллиптические тренажеры имеют функции, которые соответствуют вашему стилю.

    Выбор специальных функций, вероятно, является самой приятной частью эллиптического шоппинга.Вот несколько вариантов, о которых следует помнить при просмотре.

    Комфорт

    Комфорт при движении с малой ударной нагрузкой является преимуществом любого хорошего эллиптического тренажера, но для дополнительного комфорта некоторые из лучших эллиптических тренажеров имеют амортизацию педалей. Амортизация педалей помогает минимизировать усталость, поэтому она может помочь вам тренироваться усерднее и быстрее достигать целей в фитнесе.

    Немного «климат-контроля» от встроенного вентилятора также может повысить ваш комфорт. В идеале вы получите более одного варианта настройки вентилятора.Лучшая конструкция эллиптического вентилятора — на консолях NordicTrack; их вентиляторы AutoBreeze могут самостоятельно регулировать интенсивность вашей тренировки.

    Выбор машины с держателем для бутылки с водой также является разумным. Обильное увлажнение, конечно, имеет решающее значение для получения отличной эллиптической тренировки.

    Соединение

    Сегодня вы можете купить эллиптический тренажер с сенсорным экраном, Wi-Fi и Bluetooth практически в любом ценовом диапазоне.

    Но наиболее экономичным выбором может быть тренажер «BYOC»; то есть, принесите свой собственный компьютер.Это позволяет сэкономить деньги на эллиптической электронике, подключив собственный планшетный компьютер к консоли. NordicTrack и многие другие бренды позволяют использовать ваш собственный планшет в качестве дополнительной консоли для программирования тренировок, а также развлечений и многозадачности.

    Обмен данными

    Используете ли вы FitBit или подобное мобильное приложение? Многие люди используют мобильные приложения для регистрации ежедневного подсчета шагов, частоты сердечных сокращений и других данных о здоровье и физической форме. Таким образом, тренажеры становятся все более и более удобными для приложений.Sole Fitness — один из ведущих фитнес-брендов, который в последние годы добавил в свои эллиптические тренажеры возможность подключения по Bluetooth. Если вы используете эллиптический тренажер с Bluetooth, вы можете автоматически синхронизировать статистику тренировок с FitBit, iHealth, MyFitnessPal и множеством других мобильных приложений.

    Многие производители фитнес-оборудования имеют собственные мобильные приложения и носимые трекеры. Самым популярным примером может быть умный нагрудный ремень iFit Bluetooth, который рекламируется вместе с эллиптическими тренажерами NordicTrack.

    Беспроводной мониторинг сердечного ритма

    Когда мы говорим, что эллиптический тренажер является кросс-тренажером, мы имеем в виду, что он обеспечивает силовых и кардио тренировок. Имея в виду кардио, мы рекомендуем эллиптические тренажеры с беспроводными датчиками сердечного ритма. Они распространены на эллиптических тренажерах средней и высокой ценовой категории.

    Благодаря постоянному потоку точных данных о частоте сердечных сокращений вы можете тренироваться более эффективно, всегда оставаясь в пределах целевой зоны частоты сердечных сокращений. Также с хорошими данными вы можете отслеживать свой пульс из месяца в месяц — и когда вы видите улучшение, это отличная мотивация продолжать вести здоровый образ жизни.

    Также возможен контактный мониторинг сердечного ритма.Эта функция включена в большинство тренажеров, даже в очень дешевые эллиптические тренажеры, но распространенная жалоба клиентов на дешевые эллиптические тренажеры заключается в том, что их датчики сердечного ритма неточны и поэтому бесполезны.

    Программы тренировок

    Встроенные программы тренировок на эллиптическом тренажере автоматизируют работу вашего тренажера, помогая проводить продуманные тренировки с минимальной потребностью в настройке. По сути, программа эллиптической тренировки контролирует скорость и сопротивление тренажера. Если применимо, он также может контролировать наклон и длину шага.

    Программы можно настраивать по-разному (например, время, расстояние или калории), а на хорошем эллиптическом тренажере общий выбор разнообразен. Например:

    • Общие категории в меню тренировок на эллиптическом тренажере: Кардио, Интервал, Производительность, Сила и Потеря веса.
    • Общие названия программ: «Вручную», «5K», «Rolling Hills», «Интервал» и «Контроль сердечного ритма».

    Помимо вышеуказанных категорий, продвинутые программы кросс-тренинга на эллиптических тренажерах поставляются Octane Fitness, NordicTrack и некоторыми другими производителями.Они предлагают вам выполнять кросс-тренировки на тренажере и вне его.

    Дисплеи для эллиптических программ тренировок очень разнообразны. С одной стороны, многие бренды до сих пор используют классические матричные дисплеи. С другой стороны, различные ведущие бренды используют полноцветные сенсорные экраны и могут показывать видеопрограммы тренировок в высоком разрешении. При подключении к Wi-Fi они также могут разрешить неограниченную загрузку новых тренировок. И в любом ценовом диапазоне вы можете купить эллиптический тренажер с кронштейном для планшетного компьютера.Для многих брендов фитнес-оборудования ваш планшет может взаимодействовать с тренажером и служить в качестве панели управления.

    Найдите время, чтобы прочитать обзоры эллиптических тренажеров и сравнить варианты программ тренировок, так как они могут значительно повлиять на цену и ваши впечатления от упражнений. В наших пошаговых обзорах вы увидите и другие популярные функции эллиптического тренажера: USB-порты для зарядки, динамики Bluetooth, интерактивное обучение и многое другое.

    Эллиптические тренажеры: лучше беговых дорожек?

    Вы можете получить эффективную аэробную тренировку как на эллиптическом тренажере, так и на беговой дорожке.В общем, вы можете позволить своим целям в фитнесе и личным предпочтениям определить, выберете ли вы эллиптический тренажер, беговую дорожку или другой тренажер.

    Однако эллиптические тренажеры могут иметь некоторые преимущества перед беговыми дорожками. Например:

    • Использование эллиптического тренажера может вызвать меньшую нагрузку на колени, бедра и спину, чем бег на беговой дорожке. Однако при ходьбе на беговой дорожке возникает примерно такое же усилие, как при использовании эллиптического тренажера.
    • В отличие от беговых дорожек, некоторые эллиптические тренажеры оснащены подвижными ручками для верхней части тела или палками, похожими на лыжные палки. Они позволяют тренировать как руки, так и ноги.
    • Большинство эллиптических тренажеров можно крутить задним ходом, что позволяет вам работать над икроножными мышцами и подколенными сухожилиями немного больше, чем при движении вперед.

    Использование эллиптического тренажера обычно считается занятием с низкой нагрузкой, и оно не должно вызывать боли в колене, если вы используете его правильно.Поскольку эллиптические тренажеры обеспечивают аэробную активность с низким воздействием, они могут быть хорошей альтернативой бегу или бегу трусцой для тех, у кого боли в суставах из-за артрита. Поговорите со своим врачом о том, какие упражнения вам подходят, если у вас есть какие-либо травмы или проблемы со здоровьем.

    А что, если вы готовитесь к забегу на 5 км или другому шоссейному забегу? Беговая дорожка, вероятно, лучший инструмент для подготовки к бегу. Но даже если бег является вашей основной аэробной физической активностью, кросс-тренинг на эллиптическом тренажере или другом тренажере с низкой ударной нагрузкой может помочь вам сохранить свежесть и предотвратить травмы от перегрузок, включая стрессовые переломы.

    Если вы используете эллиптический тренажер, не забывайте поддерживать правильную осанку, чтобы обеспечить наиболее эффективную тренировку. Расправьте плечи, поднимите голову и напрягите мышцы живота. Смотрите вперед, а не себе под ноги. И не опирайтесь на ручки — пусть ваша нижняя часть тела поддерживает ваш вес.

    Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

    Подписаться!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить попытку

    • Могу ли я заниматься спортом, если у меня атопический дерматит?
    • Энергетические напитки
    19 июня 2020 г. Показать ссылки
    1. Выборочное и эффективное использование эллиптического тренажера или лестничного подъемника.Американский колледж спортивной медицины. http://acsm.org/read-research/resource-library. По состоянию на 25 января 2017 г.
    2. Каплан Ю. и др. Референтные значения массы тела при ходьбе по земле, беге по земле, беге на беговой дорожке и эллиптических упражнениях. Походка и осанка. 2014;39:558.
    3. Кляйн И.Е. и др. Сравнение физиологических переменных между велотренажером и бегом у опытных бегунов. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2016;30:2998.
    4. Браун А.Б. и др.Валидация эллиптического эргометра «рука-нога» для анализа VO2max. Журнал исследований силы и физической подготовки. 2015;29:1551.
    5. Tsai LC, et al. Влияние внеосевых эллиптических тренировок на уменьшение боли и улучшение функции колена у людей с пателлофеморальной болью. Клинический журнал спортивной медицины. 2015;25:487.
    6. Честер С.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Back to top