Videotube

Постовая охрана, пультовая охрана, личная охрана, сопровождение и инкассация, юридическая безопасноть

Какие витамины лучше давать детям: ТОП-9 Лучших Витаминов для Детей – Рейтинг 2020 Года

Содержание

Витамины для детей: обзор лучших

26 января 2017

Аверьянова Света

Любящие и заботливые родители делают все возможное для того, чтобы их дети были здоровы. Для этого они тщательно подбирают продукты питания, не упускают возможности накормить свое чадо сезонными витаминами. Как правило, периодом обогащенной полезными веществами пищи является лето, а что же делать в остальное время? Ведь этих запасов на весь год не хватит. Выход есть – это витамины для детей, предусмотрены для восполнения организма необходимыми элементами.

Подобрать их можно для любого возраста. Но в их огромном ассортименте сложно не запутаться. Поэтому стоит разобраться не только в том, какие витамины лучше давать детям, но и какие выбрать для определенного возраста.

Из этой статьи вы узнаете

Признаки авитаминоза

Определить то, что в детском организме недостает витаминов, порой бывает очень сложно. Ведь первые признаки авитаминоза могут появиться не сразу, а через несколько месяцев. Они могут выглядеть как:

  • Уязвимость простудным и инфекционным заболеваниям, постоянная усталость, бледная кожа (дефицит витамина С, ведь аскорбиновая кислота является сильнейшим антиоксидантом).
  • Секущиеся волосы, слабые ногти (F).
  • Апатия, быстрая утомляемость, перепады настроения, подавленность, отсутствие аппетита (В1).
  • Проблемы с глазами, появление язвочек на слизистой рта, языке (В2).

Хронические заболевания малыша могут сказаться на том, как его организмом не усваиваются витамины и полезные вещества. Поэтому причина может быть вовсе не в том, что дети недополучают необходимых веществ, а в том, что организм отказывается их усваивать.

Важно: Если детским организмом плохо устаиваются или не усваиваются вовсе такие витамины, как А, Е, Д, К, то следует проверить состояние печени.

Соответствие возрасту

Прежде чем определить лучшие витамины для детей, следует взять во внимание их возраст. Разобравшись в том, что требуется растущему организму в определенный период его развития, можно подобрать комплекс, который пополнит его всем необходимым по максимуму.

Витамины для ребенка бывают:

  • Витамины для детей для года и до двух. В этом возрасте детский организм не нуждается в дополнительных витаминах и полезных веществах, так как годовалый ребенок, получающий материнское молоко, берет из него все необходимое. Современные смеси также адаптированы. В их составе имеется все необходимое для полноценного развития малыша.
  • Для малышей от двух до пяти лет. В этом возрасте активно развивается костная система. Поэтому детский организм может ощущать дефицит кальция, магния, фосфора, цинка, железа, фолиевой кислоты. В пять лет витамин С для детей очень важен, как и витамины группы А, Е.
  • Для детей от 5 до 7 лет. Ребенок развивается, растет и уже скоро пойдет в школу. Поэтому для детей в 5 лет необходимы витамины, которые окажут положительное воздействие на внимание, помогут справиться с повышенной нагрузкой (как физической, так и умственной). В этот период витаминный комплекс должен включать в себя йод, цинк, витамин В.
  • Витамины для детей от 7 до 12 лет – комплекс с микроэлементами – магний, фосфор, железо, цинк, медь положительно воздействуют на психическое и физическое развитие, нервную систему, укрепляют иммунную защиту организма.

Ознакомившись с рекомендациями относительно того, во сколько лет какие витамины и микроэлементы нужны детям, выбирать тот или иной комплекс еще рано. Ведь роль играет и то, какую проблему необходимо решить или предотвратить с помощью витаминов для детей.

Важно! Как известно, прием витаминов может сказаться на работе почек. Чтобы этого не случилось, во время витаминного курса нужно следить за тем, чтобы ребенок употреблял достаточное количество жидкости.

разноцветные шарики

Так что же выбрать

Из многочисленных витаминных комплексов для детей можно выделить несколько самых лучших. Ознакомившись с ними, каждый родитель сможет выбрать для своего ребенка тот или иной, которых предусмотрен для его возраста.

Пиковит

Для маленьких детей (от 1 года) этот препарат идет в виде сиропа с приятным вкусом. Для детей 5 лет и старше можно предложить пастилки. Этот комплекс имеет в своем составе 9 витаминов:

  • А – препятствует проникновению свободных радикалов в клетки;
  • В1, В2, В6, В12 – отвечают за работу нервной системы, пищеварения, сердца. Способствуют укреплению сосудов;
  • Д – предупреждает развитие рахита;
  • РР – Положительно влияет на кровообращение;
  • Фосфор, кальций – способствуют правильному формированию скелета, отвечают за прочность и эластичность костей.

таблетки пиковит

ВитаМишки

Хорошие по составу и действию являются витамины ВитаМишки. Их можно давать детям с 3 лет. Как и большинство аналогов, эти витамины имеют 4 приятных вкуса. Выпускаются в виде жевательных пастилок, чем очень полюбились детям.

В составе они имеют много полезных микроэлементов, витаминов.

ВитаМишки выпускается в виде 4 комплексов:

  • Имунно+ – рекомендуется принимать детям, которые часто болеют. Он направлен на укрепление иммунной защиты организма;
  • Мульти + – положительно воздействует на укрепление памяти, ведь в его составе имеется йод и витамин В4;
  • Кальций+ – укрепляет зубы и кости малыша. Идет на основе витамина Д3 и фосфора;
  • Био+ – основной составляющей этого комплекса являются пробиотики, за счет которых удается нормализовать микрофлору кишечника, предотвратить развитие дисбактериоза.

вита мишки

Мульти-табс

Мульти-табс – это витаминный комплекс, который могут принимать и самые маленькие дети в первый год своей жизни, и те, которые оканчивают школу. Его преимуществом является и то, что в составе не имеется красителей, поэтому прием абсолютно безопасен для организма малыша.

Каким бывает Мульти-табс:

  • Бэби – это витамины для малышей в первый год жизни. Форма выпуска – капли, которые можно без труда дать крохе или смешать с молоком, водой. Комплекс предназначен для предупреждения рахита и для устойчивости организма большинству заболеваний.
  • Малыш – принимать можно с 1 и до 4 лет. Помогает в физическом и умственном развитии.
  • Малыш Кальций – дается детям от 2 до 7 лет. Пополняет кальцием растущий организм, ведь именно этого элемента может недоставать малышу. За счет чего удается укрепить скелет, обеспечить ему правильный рост. Витаминный комплекс способствует росту здоровых и крепких коренных зубов.
  • Омега-3 – помогает детям, достигшим 3 лет, улучшать интеллектуальное развитие.
  • Юниор – для улучшения иммунологических показателей (от 4 до 11 лет).
  • Именно Кидс – рассчитан на детей от 4 до 12 лет. Оказывает положительное воздействие на микрофлору кишечника. Способствуют этому пробиотики, входящие в состав этого комплекса.
  • Тинэйджер – принимать можно от 11 до 17 лет. Укрепляет иммунитет, благотворно сказывается на работе организма в целом. Ведь именно в этом возрасте нагрузка на него увеличивается.

мульти-табс

Супрадин

Супрадин – это хороший и качественный препарат, выпускаемый в трех формах. В зависимости от возраста и предпочтений малыша можно предложить ему витаминный комплекс в виде геля, пастилок или таблеток. Как правило, гель назначается детям до 3 лет, а таблетки и пастилки от 3 и старше.

Подобранное соотношение витаминов в комплексе обеспечивает детский организм всем необходимым, например:

  • Лецитин – отвечает за интеллектуальное развитие;
  • Кальций – укрепляет кости, обеспечивает рост здоровых и крепких коренных зубов;
  • Омега-3, холин – вещества, недостаток которых может сказаться на психоэмоциональном и интеллектуальном развитии.

Компливит

Предусматривает 4 комплекса, которые рассчитаны на разный возраст. Это очень удобно, ведь, как уже было сказано, потребность в витаминах в определенный период развития детей совершенно разная. И комплекс, который принимает 2-летний малыш, 5-летнему не подойдет. Какие же бывают комплексы Компливита:

  • Кальций 3Д (для малышей) – несмотря на то, что маленьким детям, которые находятся на грудном вскармливании, педиатры не рекомендуют давать какие-либо витамины, так как они получают все необходимое с материнским молоком, этот препарат давать можно при необходимости.

    Например, если малыш отказался от груди или молока ему не хватает. Восполнить дефицит кальция и витамина Д поможет этот комплекс.

  • Мультивитамины и йод – подходит для детей с 3 лет. В нем содержится множество витаминов (группы А, В, С, Д, Е и РР) и йода, который способен сгладить последствия плохой экологии для детского организма.
  • Актив Жевательный – подходит для 3-летнего возраста в качестве восстанавливающей терапии после сложного заболевания. В его составе содержится 3 минерала и 11 витаминов.
  • Актив – предусмотрен для детей с 7 лет. Его составу можно позавидовать, ведь в нем насчитывается порядка 12 витаминов, 10 минералов. Комплекс предусмотрен для организма, который растет, обеспечивая его всем необходимым для этого.

сироп комплевит

АлфаВит

Это комплекс поливитаминов, который пользуется большим успехом. Рассчитаны витаминизированные напитки на 4 возрастные группы:

  • От 1 до 3 лет – Наш малыш;
  • От 3 до 7 лет – Детский сад;
  • От 7 до 14 лет – Школьник;
  • От 14 до 18 – Тинэйджер.

Первый комплекс (Наш малыш) представлен в виде напитка, готовить который требуется трижды в день. Для этого есть специальные пакетики трех видов, каждый из которых должен выпиваться в определенное время суток. Пропивается комплекс в такой последовательности:

  • Утром – кальций и витамин Д, В5, В9 – отличная профилактика рахита, укрепление костей и зубов, нормализация обмена белков и углеводов.
  • Днем – магний, цинк, йод, В2, В6, Е, С, РР, бета-каротин – укрепляет нервы, иммунитет, восстанавливает ткани, налаживает пищеварение.
  • Вечером – железо, В1, бета-каротин – нормализует гемоглобин в крови, пищеварительные процессы.

Второй комплекс (Детский сад) – это пастилки, которые предназначены для детей дошкольного возраста. Они имею приятный вкус. Комплекс состоит из пастилок разных цветов (красных, зеленых и желтых), каждая из которых имеет определенные свойства:

  • Предупреждает анемию и нормализует энергообмен;
  • Укрепляет иммунитет, отвечает за физическое и умственное развитие;
  • Предупреждает рахит, укрепляет костные ткани.

Третий комплекс (Школьник) как и в предыдущем случае, выпускается в виде пастилок для разжевывания трех цветов – красных, зеленых и желтых, которые отвечают за восполнение организма и действуют на него комплексно:

  • Красные содержат в себе фолиевую кислоту, медь, железо, витамин С, бета-каротин;
  • Зеленые – витамины В, С, Е;
  • Желтые – витамин В и Д3.

Четвертый комплекс (Тинэйджер) – выпускается тоже в виде таблеток, отличающихся цветом и свойствами, среди которых можно отметить:

  • Укрепление скелета, предотвращение заболеваний зубов, их повреждение кариесом, предотвращение угревой сыпи и прочих проблем с кожей.
  • Очищение организма, нормализация умственного развития.
  • Предотвращение дефицита железа.

альфа вит

Важно! Период с ноября по май – это оптимальное время для того чтобы пропить витаминный комплекс.

Подробно изучив все приведенные выше витамины выбрать те, с помощью которых удастся решить имеющуюся проблему со здоровьем ребенка или предотвратить ее появление станет легче. Ну а какие лучше препараты подойдут малышу лучше спросить у доктора, который на основе общего состояния его организма и некоторых анализов сможет достоверно установить страдает ли детский организм от недостатка витаминов и каких именно.

И все же стоит помнить, что выбор нужно делать в сторону тех препаратов, которые успели зарекомендовать себя с положительной стороны. Ведь речь идет о витаминах для детей, а экономить на их здоровье нельзя.

Поделиться с друзьями:

для мозга и памяти, иммунитета, внимания и ума, какие витаминные комплексы лучше для ребенка 7-12 лет

Для нормального развития и крепкого здоровья каждому ребенку нужны витамины. И особенно, если речь идет о школьниках. Получая достаточно витаминов, ребенок школьного возраста легко справляется с учебной нагрузкой, свободно концентрируется на задачах и быстро усваивает новый материал. Какие именно витамины требуются школьникам и нужны ли в этом возрасте витаминные добавки из аптеки?

Показания

Витаминные комплексы, рекомендуемые детям школьного возраста, назначают при:

  • Снижении интеллектуальных способностей.
  • Проблемах с выполнением домашних заданий.
  • Ухудшении памяти.
  • Проблемах с концентрацией внимания.
  • Плохом аппетите.
  • Нерациональном меню.
  • Сезонной нехватке витаминов в продуктах питания.
  • Длительном лечении медикаментами (в особенности, после антибиотикотерапии).
  • Частых простудах.
  • Восстановлении после острой болезни.
  • Повышенных нагрузках в спорте.
  • Подготовке к экзаменам и олимпиадам.

Противопоказания

Витамины не дают в случае:

  • Развития гипервитаминоза (обычно речь о передозировке витамина Д или А).
  • Индивидуальной непереносимости.
  • Тяжелых заболеваний у ребенка.

Почему стимулируют работу мозга и улучшают память?

  • Благодаря витамину В1 улучшается питание головного мозга и активизируется познавательная деятельность, а ребенок начинает лучше запоминать материал. Нехватка данного витамина приводит к проблемам с памятью, появлению раздражительности и быстрой утомляемости.
  • При значительных умственных нагрузках ребенку-школьнику требуется больше витамина В2,
    поскольку он ответственен за выработку энергии. Нехватка данного витамина проявляется слабостью, плохим аппетитом, головокружениями.
  • Витамин В3 участвует в производстве энергии в нервных клетках, благодаря чему работа мозга активизируется. Без его достаточного ежедневного поступления память ребенка снижается, а усталость постепенно накапливается.
  • Состояние долгосрочной памяти зависит от витамина В5. Его дефицит приводит к постоянной усталости и проблемам со сном.
  • Очень важен для работы ЦНС и витамин В6. Симптомами его нехватки является появление бессонницы, снижение памяти, заторможенность мышления.
  • Достаточное поступление фолиевой кислоты важно для регуляции возбудимости нервной системы, сохранения памяти и скорости мышления. Дефицит такого витамина приводит к апатии и проблемам как с долгосрочной, так и с краткосрочной памятью.
  • Витамин В12 важен для познавательной функции мозга, а также смены режимов сна и бодрствования. При его нехватке ребенок будет постоянно сонливым и начнет жаловаться на головокружения.
  • Употребление витамина С также важно для памяти, поскольку достаточное поступление аскорбиновой кислоты требуется для усвоения витаминов В-группы.
  • Немаловажен и витамин Е, у которого отмечают свойство защищать нервные клетки от действия свободных радикалов и токсических соединений. Кроме того, его употребление укрепляет стенки сосудов, что тоже способствует улучшению памяти.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

Нужно отметить, что иммунная система школьника действительно подвергается высоким нагрузкам и ее стоит поддерживать витаминами. В рационе ребенка школьного возраста должно быть достаточно источников витамина С и витамина А, а также витаминов Е и Д. Именно эти витамины играют наибольшую роль в защите организма от атаки вирусов и бактерий.

Если нет возможности обеспечить поступление таких соединений с пищей, можно прибегнуть к использованию специальных комплексных витаминов, например дать ребенку ВитаМишки Immuno+ либо Иммуно Кидс от Мульти-табс.

Формы выпуска

Витамины для школьного возраста производят в разной форме – сладкого геля или сиропа, жевательных твердых таблеток либо мармеладок, таблеток в оболочке, капсул, драже и даже растворов для инъекций. При этом самые востребованные витаминные добавки для школьников – жевательные.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Чаще всего школьникам покупают такие мультивитаминные добавки:

Многие врачи настаивают на необходимости введения витаминных добавок в рацион ребенка. В качестве примера можете посмотреть видео Союза педиатров России.

Мы же настаиваем на сбалансированности питания и обеспечении школьника необходимым количеством витаминов из продуктов.

Корректировка питания как альтернатива

Если родители хотят использовать для укрепления здоровья школьника витамины, которые помогут его умственному развитию, сначала следует пересмотреть рацион ребенка, ведь практически все ценные для мозга витамины мы получаем из пищи.

При сбалансированном рациональном питании витаминные добавки из аптеки будут не нужны. Для этого проследите, чтобы в меню школьника присутствовали:

  • Блюда из жирной рыбы (горбуши, семги, форели). Они являются источником йода и легко усваиваемых белков.
  • Разные растительные масла, семечки и орехи. Из них ребенок будет получать витамин Е.
  • Блюда из цельного зерна. Они выступают источником витаминов группы В.

Не менее важно получать и достаточно минералов. Для памяти и внимания ребенку нужны:

  • Железо. Его источником будет телятина, крольчатина, печень, фасоль, яйцо, капуста.
  • Магний. Его ребенок получит из гороха, фасоли, кураги, орехов, круп, кунжута.
  • Цинк. Для его получения ребенку нужно употреблять сухофрукты, печень, мясо, грибы и тыквенные семена.

Про правильный рацион школьника читайте другую статью. Узнаете принципы сбалансированного питания и увидете пример меню на неделю.

Мнение Комаровского

Известный педиатр называет витамины важными для здоровья ребенка веществами, однако уверен, что обычному ребенку витаминные аптечные комплексы не нужны. Комаровский предлагает родителям более тщательно контролировать рацион ребенка, чтобы все нужные витамины поступали в детский организм с пищей.

Что касается улучшения памяти, популярный врач напоминает, что эту функцию следует тренировать с помощью изучения стихов и других занятий, а вовсе не приемом витаминов.

Советы

  • Присматривая поливитамины для ребенка, в первую очередь нужно обращать внимание на рекомендуемый возраст использования. Как пониженные дозировки в витаминах для деток поменьше, так и высокие дозы в комплексах для взрослых, не подходят для школьников.
  • Покупать витаминные добавки стоит в аптеке, выбирая комплекс из ассортимента известного производителя. Тогда вы будете уверены в качестве получаемых ребенком витаминов.
  • Выбирая витаминный комплекс для школьника, часто предпочитают добавку, в которой помимо витаминов присутствуют другие питательные вещества. В таких комплексах обращайте внимание на дозировку йода, цинка, селена, железа, а также омега-жиров.
  • Если вас интересует комплекс с большим содержанием кальция, обратите внимание на такие добавки, как Кальцинова, Пиковит Д и Сана-Сол с кальцием и магнием.
  • Если вы интересуетесь витаминными препаратами с большим содержанием железа, стоит приобрести Витрум Циркус или Доктор Тайс Мультивитамол. В этих комплексах витамины дополнены высокой дозой железа для стимуляции кроветворения и профилактики анемии.
  • Чтобы ребенок не испытывал нехватки йода (минерала, который очень важен для умственного развития), можно давать школьнику Йодомарин или подбирать поливитамины с полноценной дозой этого элемента.
  • Подбирая мультивитамины для ребенка-аллергика, внимательно изучайте состав продукта, ведь в большинстве комплексов есть наполнители, способные стать причиной аллергической реакции (подсластители, красители, добавки для аромата и другие).

какие лучше выбрать для грудничков и новорожденных, Комаровский

Детский организм в первые 12 месяцев развивается особенно быстро и активно, нуждаясь в поступлении множества питательных веществ. Одними из самых важных являются витамины. Нужны ли они крохе первого года жизни, откуда малыш может их получить и стоит ли приобрести для малютки аптечный витаминный комплекс?

В витаминах нуждается любой человек, и ребенок до года – особенно. Именно в первый год в его организме происходят самые интенсивные процессы, обеспечивающие рост и здоровье. Дефицит даже одного витамина способен сильно сказаться на состоянии карапуза и его развитии.

Малыши до года нуждаются в таких витаминах:

Достаточно ли одного грудного молока?

До 6-месячного возраста малыш получает все витамины в нужном ему количестве из маминого молочка, а с полугода начинает пробовать продукты прикорма, что также обогащает его рацион витаминными соединениями, поэтому в большинстве случаев ребенок до года не нуждается в приеме аптечных витаминных добавок. Единственное исключение делают для витамина Д, особенно, если речь идет о зимнем периоде.

Что касается крохи на искусственном вскармливании, то ситуация похожая, поскольку в современных молочных смесях присутствуют все важные для развития карапуза витамины, а прикорм таким малышам начинают вводить раньше.

О том, почему ребенку необходим витамин D, смотрите в передаче доктора Комаровского.

Показания

Употребление витаминных препаратов в возрасте до года оправдано в таких случаях:

  • Если питание малыша недостаточное или несбалансированное, например, при наличии непереносимости лактозы.
  • Если кроха отказывается от прикорма и ест очень плохо.
  • Если у карапуза имеются хронические заболевания (особенно органов ЖКТ) и приходится постоянно принимать лекарства.
  • Если у младенца диагностировали витаминную недостаточность.
  • Когда грудничок часто болеет.
  • Для профилактики рахита.

Противопоказания

Не давайте крохе младше года витамины при наличии:

  • Индивидуальной непереносимости любого из компонентов комплекса.
  • Гипервитаминоза.
  • Гиперкальциемии (если речь о витамине Д).

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

Часто болеющим деткам врачи нередко советуют пройти курс витаминотерапии, чтобы укрепить иммунитет и сделать ребенка более стойким к заражению вирусами и бактериями. Особенно важны для крепкого иммунитета витамины С, Е, А и Д. Их употребление повысит защитные силы ребенка, в результате чего кроха будет меньше болеть.

Формы выпуска

Практически все витаминные препараты для малышей первого года жизни представлены жидкой формой. Это исключает риск подавиться и более безопасно для крохи, чем пастилки или таблетки. Сиропы, порошки, жевательные таблетки или гели предлагают деткам старше 12 месяцев.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Советы

  • Подбирайте витаминный препарат ребенку до года исключительно по рекомендациям вашего педиатра. Врач, оценив здоровье крохи, сможет подсказать, какие витамины предпочтительнее, а также уточнить их дозировку.
  • Купив витаминную добавку для карапуза, убедитесь, что препарат разрешен для детей младше 12 месяцев. Дозировки комплексов для более старшего возраста могут оказать токсическое действие на грудничка.
  • Предпочитайте витамины для крохи младше года от проверенного и известного производителя. Кроме того, не стоит покупать препарат в незнакомом и сомнительном месте.
  • Помните, что значительное количество суточной дозы витамина Д производится в организме ребенка под влиянием лучей солнца. Поэтому в зимнюю и весеннюю пору не упускайте возможности погулять с карапузом под солнечными лучами.
  • Покупая витаминный комплекс крохе, вы можете присмотреться к комбинированным добавкам, в которых есть и минералы. Особенно важны для малышей младше года йод, кальций и железо.
  • Самым оптимальным временем для приема витаминного препарата считают утро. Обычно средство выпивают до приема пищи или во время еды.

Мнение Комаровского

Популярный педиатр не сомневается в важности витаминов для жизни и здоровья ребенка, однако не рекомендует принимать комплексы из аптеки без наличия гиповитаминоза. При этом он подтверждает важность профилактического приема витамина Д, особенно в период, когда солнечного света недостаточно.

Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

О питании детей до года вы можете узнать подробнее из следующих статей:

какие витаминные комплексы лучше выбрать, Комаровский

Заботясь о здоровье ребенка, родители уделяют внимание питанию малыша, но не всегда получается кормить кроху согласно сбалансированному и рациональному меню. Не всегда и питание способно обеспечить малыша всеми витаминами. В таких случаях на помощь придут витаминные добавки.

В зависимости от возраста у них будут разные формы выпуска, разные сочетания витаминов и разные их дозировки. Давайте разберем, на какие нюансы следует обратить внимание при выборе витаминов ребенку с 1 года.

Витамины играют важную роль для развития ребенка и его роста, а нехватка любого из витаминов грозит малышу проблемами со здоровьем и самочувствием. До года малюткам обычно хватает витаминов, которые содержатся в молоке мамы или в молочной смеси, а после 1 года потребности возрастают.

В годовалом возрасте важно уделить внимание достаточному поступлению в организм крохи таких витаминов:

Показания и противопоказания

Витаминные средства дают малышам старше года, если:

  • Ребенок питается несбалансированно и неполноценно.
  • У малыша высокие физические и нервно-психические нагрузки.
  • Родители хотят профилактически повысить стойкость организма малютки к инфекционным болезням и простудам.
  • Ребенок выздоравливает после острой болезни.
  • У крохи есть заболевания, препятствующие всасыванию питательных веществ из пищи.

Витаминные комплексы нельзя давать годовалым детям при выявленном у ребенка гипервитаминозе, при непереносимости какого-либо из витаминов, а также при заболеваниях почек.

Детям в 1-2 года не следует давать препараты, включающие витамин К, поскольку прием таких комплексов плохо сказывается на иммунитете и может стать причиной кровотечений.

Формы выпуска

Назначаемые детям с 12 месяцев витамины обычно представлены в форме:

  • Сладкого сиропа.
  • Порошка, который нужно смешать с питьем или пищей.
  • Жевательных таблеток.
  • Геля.

Чаще всего деткам старше года советуют давать жидкие витаминные комплексы, так как глотать их легче. В большинстве случаев подобные средства отличаются приятным вкусом, но из-за наличия ароматизаторов и красителей могут вызывать аллергию.

Обзор лучших

Наиболее востребованными и распространенными витаминными добавками для деток старше одного года являются такие препараты:

Советы

  • Главным отличием витаминных добавок для детей является оптимальная для определенного детского возраста дозировка их компонентов, поэтому давать малышам старше года витамины, предназначенные для 2-3-летних карапузов и деток постарше, недопустимо.
  • Если у ребенка есть какие-то заболевания, давать витамины следует лишь по назначению доктора. Но даже перед покупкой витаминного комплекса здоровому малышу стоит посоветоваться с вашим педиатром, чтобы уточнить возможные противопоказания вашего ребенка к витаминотерапии. Врач оценит здоровье крохи и подскажет, какой комплекс подойдет лучше всего.
  • Многие витаминные комплексные добавки дополнены минеральными и другими полезными веществами. Уделяйте внимание их дозировке.
  • Будьте особенно внимательны, когда подбираете витаминное средство крохе с аллергией. Многие препараты включают опасные для такого ребенка красители и другие химические соединения. Отдавайте предпочтение порошковым добавкам, так как в них наполнители представлены в меньшем количестве.

Прекрасная альтернатива – в питании

Многие родители считают, что никакой необходимости в аптечных витаминных препаратах для ребенка нет, поскольку все нужные витамины присутствуют в продуктах питания. При таком подходе важно уделить пристальное внимание сбалансированности рациона малыша. Ребенку следует готовить разнообразные блюда из свежих и качественных продуктов. О меню ребенка в 1 год читайте в другой статье.

В рационе крохи должны присутствовать овощные блюда, молочные продукты, мясо и рыба, пюре и соки из фруктов и ягод, растительное масло, каши и хлеб, свежая зелень и многие другие продукты. Также важно помнить о выработке витамина Д в коже ребенка во время пребывания на солнце, поэтому в теплый солнечный день (особенно зимой и ранней весной) ребенок обязательно некоторое время должен находиться под лучами солнца.

Мнение Е. Комаровского

Популярный врач считает витамины важными и полезными веществами, однако рекомендует принимать витаминные средства лишь при подтвержденном дефиците определенного витамина. Многокомпонентные витаминные добавки Комаровский называет лишь средством для обогащения фармкомпаний.

Прежде чем купить ребенку витамины, известный педиатр советует убедиться в том, разнообразно ли питается ребенок. Если малыш получает продукты из таких групп, как зерновые, мясо, фрукты, молочные продукты и овощи (хотя бы 1 продукт из каждой группы), такое питание, по мнению Комаровского, вполне разнообразное. Идею «принимать витамины на всякий случай» педиатр не поддерживает, особенно, если речь о детях.

Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

для иммунитета, с кальцием и минералами, отзывы

Растущий ребенок нуждается в определенном количестве питательных веществ, среди которых значительную роль играют витамины. Малыши должны получать их из продуктов питания, но это не всегда получается, и тогда педиатры советуют витаминные добавки. Какие витамины важны для 5-летних детей и в каких продуктах они присутствуют? Когда нужно обратить внимание на аптечные витамины и какие добавки наиболее оптимальны для этого возраста?

Особенности

В организм ребенка ежедневно должно поступать 13 витаминов, многие из которых жизненно важны. При их нехватке нарушается рост, задерживается развитие малыша, кроха начинает чаще болеть. В 5-летнем возрасте активно растет скелет и развиваются мышцы, а также формируется зрение, поэтому особое внимание следует уделить достаточному поступлению витамина Д, витаминов группы В, а также витамину А.

Потребности в витаминах в 5 лет и их влияние на организм малыша смотрите в таблице:

Показания

Пятилетним малышам могут назначаться витаминные добавки, если:

  • Ребенок плохо питается, например, у семьи нет возможности обеспечить сбалансированный рацион либо организм ребенка не переносит некоторые продукты.
  • Педиатр диагностировал у малыша гиповитаминоз. Он проявляется вялостью, плохим состоянием кожи, сниженным аппетитом, ухудшенным зрением, частыми простудами и другими признаками.
  • У ребенка довольно высокие физические либо интеллектуальные нагрузки, например, малыш ходит в спортивную секцию или на дополнительные развивающие занятия, а недостаток витаминов выражен беспокоящими сиптомами.
  • Малыш начал часто болеть или длительно лечился (особенно, если была антибиотикотерапия).
  • Родителям хочется поддержать организм ребенка во время сезонного сокращения витаминов в пище.

Противопоказания

Избегать применения витаминных добавок в 5-летнем возрасте нужно при:

  • Непереносимости какого-либо витамина, который присутствует в выбранном комплексе.
  • Гипервитаминозе, который выявил врач.
  • Тяжелых заболеваниях выделительной системы.

Стоит ли употреблять для укрепления иммунитета?

Иммунная система пятилетнего ребенка работает в условиях повышенной нагрузки, так как в этом возрасте дети ходят в сад и в развивающие центры, начинают посещать цирк, кинотеатр, спектакли и другие мероприятия с большим количеством людей.

Для профилактики простудных и вирусных болезней ребенку рекомендуют принимать комплексы с высокими дозировками витаминов С, Д, Е и А. Витаминные комплексы должен подбирать врач при наличии беспокоящих симптомов.

У данных витаминов отмечают свойство укреплять защитные силы организма. Производители витаминных добавок предлагают специальные комплексы, поддерживающие иммунитет детей. Среди самых популярных добавок этого направления можно назвать Мульти-табс Иммуно Кидс, Пиковит Пребиотик и ВитаМишки Immuno+.

Формы выпуска

Витамины для детей представлены:

  • Сладким сиропом.
  • Гелем, который намазывают на печенье.
  • Порошком, который нужно растворить в воде или пище.
  • Жевательными твердыми таблетками.
  • Жевательными мягкими пастилками.

Почему популярны жевательные витамины?

Витамины для детей в виде таблеток или пастилок, которые малыши разжевывают, нравятся 5-летним детям больше других форм выпуска, так как они отличаются приятным вкусом и интересной формой. Чаще всего такие витаминки делают в виде животных.

Глотать и запивать водой такие таблетки не требуется, поэтому с приемом жевательных витамин никаких проблем не возникает.

Какие витамины лучше давать: обзор популярных

Витамины для пятилетних детей, которые пользуются наибольшим спросом:

Корректировка питания как альтернатива

Поскольку большинство витаминов ребенок получает именно из пищи, то тщательный контроль рациона способен восполнить все потребности 5-летнего малыша в витаминах.

Одним из главных витаминов в этом возрасте считают витамин Д. Он содержится в яйцах, сливочном масле, жирной рыбе. Кроме того, данный витамин вырабатывается в коже под прямыми лучами солнца, поэтому ребенок должен достаточно времени проводить на солнце, особенно зимой.

Не менее важен в 5-летнем возрасте и витамин А, который ребенок может получить из:

  • Растительных жиров.
  • Молочных продуктов.
  • Зеленых овощей.
  • Тыквы и моркови.
  • Рыбы и яиц, а также рыбьего жира.
  • Ягод.

Аскорбиновую кислоту пятилетние дети должны получать из свежих фруктов, ягод и свежих овощей. Источниками витаминов группы В являются крупы, хлеб, овощи, мясо и зелень. Для получения витамина Е в рационе малышей должны присутствовать растительные масла.

Про меню ребенка в 5 лет читайте в другой статье.

Мнение Комаровского

Популярный доктор уверен, что без витаминов дети не могут нормально развиваться и расти, поэтому каждый родитель должен позаботиться о достаточном потреблении витаминов его ребенком. При этом Комаровский считает, что вполне реально обеспечить потребности в витаминах разнообразным питанием, а аптечные препараты следует принимать только при подтвержденном врачом гиповитаминозе.

Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

Советы

  • Отправляйтесь в аптеку за витаминами лишь после консультации с педиатром. Он учтет особенности вашего ребенка, посоветует самый оптимальный вариант и рассмотрит рациональность их введения. Кроме того, поинтересуйтесь отзывами других родителей пятилетних малышей.
  • Подбирая витамины, убедитесь, что комплекс рекомендован для 5-летних детей. Давать ребенку витамины, дозировки которых рассчитаны на детей постарше или взрослых, недопустимо. Помимо этого, самостоятельно повышать дозировку даже подходящих для пятилетнего малыша витаминов тоже не следует.
  • Для покупки витаминов детям лучше всего отправляться в аптеку и подбирать продукцию от известных производителей.
  • Если вы хотите подобрать для 5-летнего малыша витаминно-минеральный комплекс, уделите внимание дозировке кальция, железа, йода, калия, магния и цинка.
  • Будьте особенно внимательны, выбирая витаминный препарат для ребенка со склонностью к аллергии, так как добавки для цвета, вкуса или запаха в витаминных средствах способны вызывать реакцию.
  • Если вас интересует витаминный комплекс для улучшения памяти, смотрите на дозировку витамина Д, йода, витаминов группы В, железа и селена.
  • Дав витаминку ребенку впервые, следите за реакцией крохи на препарат. При появлении сыпи, диареи, покраснений на коже, тошноты и других неблагоприятных симптомов следует отменить добавку.
  • Учитывайте тонизирующий эффект витаминных добавок, который отмечают у большинства препаратов, поэтому лучше всего давать средство ребенку в первой половине дня.
  • Позаботьтесь о хранении витаминов, так как сладкие таблетки могут восприниматься ребенком в качестве лакомства. Следует исключить ситуацию, когда ребенок сможет достать всю упаковку и съесть много витаминок сразу.

какие принимать для укрепления иммунитета, отзывы

Название

Форма выпуска

Суточная дозировка для ребенка 5 лет

Особенности и преимущества препарата

Сана-Сол

Сироп во флаконе 250 или 500 мл

2 ч. л. (10 мл)

В добавке присутствуют основные витамины.

Сироп приятный на вкус и легко глотается.

Восполняет дефицит витаминов в питании.

Пиковит 4+

Жевательные таблетки по 30 и 60 штук в упаковках

1 таблетка (4-5 раз в сутки)

В формуле препарата есть 10 витаминов, кальций и фосфор.

Рекомендуется при неполноценном рационе и ухудшенном аппетите.

Назначается после лечения антибиотиками.

Отдельно есть форма для детей с лишним весом или диабетом (Пиковит Д 4+).

Пиковит Плюс 4+

Жевательные таблетки в упаковках по 27 штук

1 таблетка

В формуле есть 12 витаминов, железо, цинк, кальций и йод.

Рекомендуется при плохом аппетите и недостаточной массе тела.

Помогает при астеническом синдроме.

Киндер Биовиталь

Гель в тубах 175 г

2 ч.л. (10 г)

Гелевая форма очень удобна в применении.

У добавки приятный запах и вкус фруктов.

Препарат полностью безопасен для детского возраста.

Витамины в этой добавке дополнены лецитином.

Рекомендуется для стимуляции аппетита, повышения уровня энергии и укрепления иммунитета.

Витрум Кидс

Жевательные таблетки в упаковках по 60 штук

1 таблетка

Формула добавки включает 12 витаминов и 10 минералов.

У таблеток приятный клубничный вкус.

Рекомендуется для гармоничного развития костной системы, формирования правильного прикуса, развития интеллекта и повышения защитных сил организма ребенка.

ВитаМишки Multi+

Жевательные пастилки в упаковках по 30 штук

1 пастилка

У таких пастилок приятный вкус и привлекающая внимание форма мишек.

Формула добавки включает витамины, йод, инозит, холин и цинк.

Рекомендуется для стимуляции интеллектуальной деятельности, улучшения памяти и внимания.

В добавке нет синтетических добавок для вкуса и искусственных красителей.

Алфавит Детский сад

Жевательные таблетки в упаковках по 60 штук

3 таблетки

Формула включает все витамины и 9 минералов.

Все компоненты добавки сочетаются в комбинациях, в которых они оптимально усваиваются детским организмом.

Ежедневно ребенок должен принять в любой последовательности 3 таблетки с разным вкусом.

Рекомендуется для повышения защитных сил организма и стимуляции умственного развития.

Добавка не содержит синтетические красители, консерванты и ароматизаторы.

Мульти-табс Юниор

Жевательные таблетки по 30 и 60 штук в упаковках

1 таблетка

Формула добавки включает 11 витаминов и 7 минералов.

У таблеток бывает малиново-клубничный или фруктовый вкус.

Препарат отличается высокой дозой йода для стимуляции иммунитета и интеллектуального развития.

В добавке отсутствуют консерванты и искусственные красители.

Центрум Детский

Жевательные таблетки в упаковках по 30 штук

1 таблетка

В формуле добавки есть 13 витаминов и 5 минералов.

Рекомендуется при нехватке кальция, общей слабости и анемии, а также для стимуляции умственного развития, укрепления иммунитета и костной системы.

В продукте нет сахара и красителей.

Nature’s Plus Source of Life Animal Parade Gold

Жевательные таблетки в упаковках по 120 штук

2 таблетки

Добавка представляет собой фигурки животных.

В ее формуле присутствуют витамины и минералы, а также ферменты, бактерии и прочие ценные соединения.

Рекомендуется для укрепления костей, повышения аппетита и повышения защитных сил организма ребенка.

Nature’s Way Alive!

Жевательные таблетки в упаковках по 120 штук

2 таблетки

В формуле добавки присутствуют витамины С, А, Е и Д в высоких дозах, а также минералы и экстракты из овощей и фруктов.

Рекомендуется для улучшения работы пищеварительной системы, укрепления зубов и костей, улучшения зрения.

Джунгли

Жевательные таблетки в упаковках по 30 и 100 штук

1 таблетка

Добавка представляет собой фигурки животных.

В добавке присутствуют основные витамины.

Рекомендуется для улучшения работы иммунной системы, укрепления костей и улучшения зрения.

Кавит юниор

Жевательные пастилки в упаковках по 20 штук

1 пастилка

В формуле добавки есть 11 витаминов и кальций.

У пастилок бывает абрикосовый или шоколадный вкус.

Рекомендуется для профилактики гиповитаминоза.

Детские витамины: симптомы дефицита, витаминные комплексы

В аптеке можно приобрести разные витамины для детей. Давать их можно с первых месяцев жизни. Для каждого возраста имеются разные препараты. Назначать средства должен педиатр.

Продукты против авитаминоза у детейПродукты, необходимые для избавления от авитаминоза.

Симптомы дефицита витаминов в детском организме

Недостаток активных веществ сказывается на детском здоровье особенно быстро.

Признаки авитаминоза у детей:

  1. При недостатке витамина С ребенок становится вялым и утомляемым, часто болеет. На коже и слизистых появляются кровоподтеки из-за хрупкости сосудов. В тяжелых случаях развивается цинга.
  2. Дефицит витамина В1 проявляется раздражительностью, плохим засыпанием, утомляемостью. При недостатке тиамина наблюдаются запоры, рвота, судороги и слабость.
  3. Характерными признаками нехватки рибофлавина (витамина В2) служат заеды в углах рта, сухой язык и образование вокруг губ сухой красной каймы. Если витамина не хватает долгое время, появляется светобоязнь, анемия, неврозы.
  4. Недостаток витаминов РР (никотиновой кислоты), В6 (пиридоксина) и В5 (пантотеновой кислоты) характеризуется изменениями кожи. В первую очередь это видно на лице и руках — кожа становится сухой, раздраженной, шелушится.
  5. При нехватке витамина А (ретинола) ребенок часто болеет простудами и вирусными инфекциями, плохо прибавляет в весе. На коже появляются гнойнички.
  6. Если организм не получает достаточно витамина Е (токоферола), ребенок становится вялым, быстро устает. Рост у таких детей замедляется.
  7. Гиповитаминоз D сопровождается мышечными судорогами, болезнями зубов, деформацией и ломкостью костей.
Продукты для профилактики весеннего авитаминозаПродукты, укрепляющие иммунитет ребенка.

Необходимые витамины и минералы для ребенка

Детскому организму витамины нужны в течение всего года.

Каждый из них играет важную роль в обмене веществ и обеспечивает жизненно важные функции:

  1. Витамин А помогает усваиваться белкам и углеводам из пищи. Он нужен для здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек, хорошего иммунитета.
  2. Витамины группы В нужны для нормального развития нервной и иммунной системы. Они участвуют в процессах кроветворения.
  3. Фолиевая кислота участвует в синтезе белков, из которых построены все клетки организма. Кроме того, она необходима для кроветворения.
  4. Никотиновая кислота способствует поддержанию нормального состояния кожи, слизистых оболочек и периферических нервов.
  5. Витамин Н, или биотин, регулирует работу поджелудочной железы и уровень сахара в крови. Он улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
  6. Аскорбиновая кислота важна для стойкого иммунитета, нормальной работы нервной системы. Кроме того, она укрепляет сосуды.
  7. Витамин D необходим для формирования костного скелета. Он помогает усваивать фосфор и кальций.

Кроме витаминов детский организм нуждается в микроэлементах — железе, магнии и пр. Эти минералы участвуют в обменных процессах организма и необходимы для крепкого здоровья ребенка.

Суточная потребность в витаминах по данным РоспотребнадзораДанные Роспотребнадзора. Суточная потребность в витаминах для детей разных возрастных групп.

Витамины для иммунитета

Повысить устойчивость детского организма к инфекционным заболеваниям помогут:

  1. Витамин А — обладает антиоксидантным эффектом. Защищает от повреждения стенки лимфоцитов, отвечающих за иммунную защиту. Много вещества содержится в рыбе, мясе, яйцах и молочных продуктах.
  2. Набор витаминов группы В способствует выработке энергии организмом. Это повышает сопротивляемость и устойчивость к инфекционным заболеваниям. Особенно важно это в холодное время года.
  3. Аскорбиновая кислота обладает свойствами антиоксиданта, защищает от свободных радикалов клеточные мембраны. Способствует заживлению ран и снижает проницаемость сосудов. Защищает от воздействия вирусных и бактериальных инфекций.
  4. Витамин К улучшает состояние иммунной системы, помогая бороться с патогенными микроорганизмами.
В каких продуктах содержится витамин В2Продукты, содержащие витамин В2.

Для укрепления костей

Чтобы у ребенка были прочные кости, ему необходим витамин D, а также достаточное количество минералов.

Эргокальциферол помогает организму усваивать кальций, который обеспечивает костной ткани прочность, способствует нормальному росту и развитию опорно-двигательного аппарата. При дефиците этих веществ у ребенка развивается рахит — тяжелое хроническое заболевание.

В организме витамин D вырабатывается под действием солнечного света. Некоторая часть его поступает с продуктами.

Для улучшения памяти и укрепления нервной системы

Для нормальной работы головного мозга ребенку необходимы:

  1. Фолиевая кислота — стимулирует белковый обмен в организме, помогает развиваться нервным клеткам.
  2. Витамины группы В — улучшают память и работоспособность, помогают лучше усваивать новую информацию. Тиамин (В1) снабжает ткани энергией, повышает работоспособность. Аденин (В4) стимулирует мозговую активность, повышает память и внимание. Инозитол (В8) помогает справиться с депрессией, восстанавливает нервные ткани после повреждения.
  3. Токоферол предупреждает повреждение нервных клеток свободными радикалами. Вещество защищает ткани головного мозга от кислородного голодания. Оно стабилизирует мембраны митохондрий и обеспечивает нейронам стабильное питание и дыхание.
Продукты, содержащие витамин ЕВитамин Е и продукты в которых он содержится.

Для нормальной работы кишечника

Для правильной работы пищеварительного тракта необходимы витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин А, Н, К и пр. Они способствуют росту нормальной микрофлоры кишечника, защищают от повреждения клеточные стенки.

Витамины группы В помогают восстановить энергетический потенциал клеток. Хорошим действием на печень и кишечник обладает холин (В4).

С какого возраста можно давать малышу витамины

Начинать давать ребенку витамины можно с первых недель жизни. Однако назначать их должен педиатр или узкий специалист по детским болезням.

При выборе препарата необходимо учитывать возраст ребенка и его индивидуальные особенности. Детям до года витамины назначают в каплях. По мере того, как ребенок подрастает, ему дают комплексы в виде сиропа, а затем жевательных таблеток или пастилок.

Фармацевтическая промышленность выпускает специальные препараты с приятным вкусом и запахом для детей. Состав таких препаратов адаптирован к физиологии детского организма.

Для каждого ребенка норма приема витаминов может быть своей. Она зависит от вида вскармливания, характера прикормов, состояния кишечника (как показано на видео).

Когда прием витаминов обязателен

Существуют ситуации, когда ребенок нуждается в обязательном приеме аптечных витаминов.

Давать витамины детям нужно строго по инструкцииПрием витамин в виде сиропа.

К числу таких состояний относятся:

  1. Повышенные умственные нагрузки в школе и учебных заведениях дополнительного образования.
  2. Повышенные физические нагрузки, занятия спортом, двигательная активность.
  3. Чрезмерная утомляемость ребенка.
  4. Период активного роста организма.
  5. Несбалансированное питание, когда рацион беден витаминами и минералами.
  6. Плохой аппетит.
  7. Период восстановления после тяжелой болезни, травмы, инфекции или стресса.
  8. Частые простудные заболевания, низкий иммунитет.
  9. Признаки гиповитаминоза или авитаминоза.
  10. Комплексное лечение хронических болезней.

Витаминно-минеральные комплексы назначаются с лечебной или профилактической целью.

В зимнее время года

Аквадетрим Д 3Препарат, содержащий витамин D «Аквадетрим Д3».

В зимнее время года необходимость приема витаминов вызвана:

  1. Недостатком солнечного света — ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в организме витамина D.
  2. Низкой температурой, снижением иммунной защиты.
  3. Частой заболеваемостью бактериальными и вирусными инфекциями.

В холодное время года педиатры рекомендуют давать ребенку витамин D. Это способствует профилактике развития рахита, спазмофилии, предотвращает появление судорог. Кроме того, витамин помогает избавиться от депрессии, которая может быть вызвана недостатком ультрафиолета.

Для предупреждения простудных заболеваний с профилактической целью назначаются комплексы, содержащие витамины А, Е и С. Они повышают устойчивость организма к бактериям и вирусам. Принимать можно и в комплексном лечении острых респираторных инфекций.

В осеннее и весеннее время года

Весна и осень — периоды, когда обостряются хронические заболевания. В это время прием витаминов обязателен для следующих групп:

  1. Часто болеющих, ослабленных детей.
  2. Страдающих хроническими заболеваниями.
  3. Испытывающих физическое или умственное переутомление — при интенсивных спортивных тренировках, учебе в школе.

С наступлением осени уменьшается количество ультрафиолетовых лучей. Детский организм вырабатывает меньше витамина D. Восполнить дефицит можно с помощью аптечных препаратов.

Начинать профилактику или лечение можно только после консультации с педиатром и тщательного обследования.

В летнее время года

Летний набор витаминЛетом весь необходимый комплекс витамин можно найти в свежих фруктах и овощах.

Летом большое количество натуральных витаминов можно получить из растительной пищи. Свежие овощи, фрукты и ягоды позволяют пополнить запас полезных веществ. При правильном сбалансированном питании принимать дополнительно аптечные витамины не требуется.

Если ребенок достаточно гуляет на улице в солнечную погоду, в организме вырабатывается норма витамина D.

Однако нужно учитывать, что летом метаболизм ребенка может меняться под действием внешних факторов. Дефицит минеральных солей может быть вызван:

  1. Активным ростом организма — в теплое время года этот процесс более интенсивный.
  2. Обильным выделением жидкости и солей с потом.
  3. Снижением аппетита в жаркую погоду.
  4. Большим количеством выпитой жидкости.
  5. Употреблением сладких газированных напитков.

Чтобы пополнить баланс, ребенку необходимо давать больше продуктов, богатых кальцием, железом, калием, магнием и пр. При невозможности пополнить запасы с едой педиатр может назначить ребенку аптечные препараты.

Какая фирма производит хорошие витамины для детей

В список лучших производителей детских витаминных препаратов входят:

  1. Ферросан А/С — датская компания. Выпускает серию препаратов Мульти Табс для детей разного возраста и беременных женщин.
  2. Доппельгерц — бренд компании Queisser Pharma.
  3. Отисифарм — немецкая компания, производитель линейки средств Юнивит.
  4. Байер — производитель из Германии. Имеются подразделения в России. Выпускает витамины серии Супрадин.
  5. Фирма Фармамед из Канады — производит препараты линейки Витамишки.
  6. Российская фирма Русвик.
Витамишки от Фармамед Витамишки производят в Канаде. Доппельгерц от Queisser Pharma Доппельгерц производят в Германии. Флинстоун от Байер Детские витамины Флинстоун от Байер.

Эффективные витаминные комплексы для детей и правила приема

Давать ребенку поливитамины нужно с учетом состояния и возраста:

  1. Детям первого года жизни для улучшения иммунитета подходит препарат Мульти-Табс Бэби.
  2. С 1 до 3 лет хорошим эффектом обладает Алфавит Наш малыш.
  3. Комплекс Витамишки Иммуно подходит детям старше 3 лет для повышения сопротивляемости организма инфекциям.
  4. Укрепить зубы и костную ткань помогает средство Витрум Кидс.

Препараты для детей младшего возраста выпускаются в каплях или сиропе. Для школьников и подростков в продаже имеются жевательные таблетки, пастилки, капсулы.

Важно, чтобы препарат приносил детскому организму пользу, но не причинял вреда. При назначении учитываются возможные побочные эффекты и противопоказания.

Принимать витамины нужно строго в соответствии с рекомендациями врача или инструкцией к применению.

Витамины для детей до года

На первом году жизни ребенок не способен жевать и проглатывать таблетки. Для грудных детей выпускаются витаминные растворы или порошки.

Мульти-Табс Бэби назначают с одного месяцаМульти-Табс Бэби предназначен для самых маленьких.

В рейтинг наиболее популярных входят:

  1. Мульти-Табс Бэби. Выпускается в каплях, может быть назначен с 4-6 недель. В состав входят витамины А , С и D. Препарат не содержит красителей и безопасен для малышей. Обладает приятным вкусом, капли можно растворять в воде или грудном молоке. Одного флакона объемом 30 мл хватает на полный курс приема. По отзывам родителей и врачей, побочных реакций не наблюдалось.
  2. Сироп Пиковит содержит витамины А, С, группу В, D3, никотиновую кислоту. Содержит пищевой краситель. Удобен в применении, однако может вызвать аллергические реакции.
  3. Алфавит Наш Малыш — выпускается в форме порошка. Фасуется в саше разного содержания. Помогает избежать несовместимости компонентов и хорошо усваивается. Содержимое пакетика растворяется в 30 мл жидкости.
  4. Сана-Сол — выпускается в виде сиропа. Обладает приятным запахом и вкусом. Содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, ретинол, холекальциферол, пантотеновую и фолиевую кислоты, микроэлементы.
  5. Киндер Биовиталь — средство в виде геля. Содержит незначительное количество этанола.

Для детей с 1 годика до 3 лет

Алфавит подходит детям от 1 годаАлфавит чаще всего назначают годовалому ребенку.

До наступления трех лет предпочтительной остается жидкая форма мультивитаминов. Удобны порошки для растворения в воде.

Лучший препарат для годовалого ребенка — Алфавит Наш малыш. Выпускается в порошках, расфасован в пакеты. Принимать нужно несколько раз в день. Состав утренних, дневных и вечерних порошков отличается. Это способствует лучшему усвоению компонентов и большей эффективности.

К преимуществам относятся:

  1. Низкое количество калорий.
  2. Удобная форма выпуска.
  3. Отсутствие красителей и других вспомогательных веществ.

Непосредственно перед приемом порошок Алфавита растворяют в воде. Готовую жидкость надо сразу дать одно-двухлетнему ребенку, чтобы она не потеряла полезных свойств.

Для детей с 4 до 6 лет

Детям дошкольного возраста полезны пастилки Витамишки Иммуно Плюс. Они вкусные и нравятся детям. Выпускаются пастилки с ароматом персика, апельсина, лимона, винограда. Кроме набора основных витаминов в состав входят минералы — селен, цинк и др.

Основные терапевтические эффекты препарата:

  1. Повышает иммунитет.
  2. Улучшает зрение.
  3. Стимулирует память и интеллект.
Витамишки Иммуно Плюс имеют разный вкусВитамишки Иммуно Плюс выпускаются в жевательных пастилках.

Эффект от применения наблюдается через несколько дней. Желательно принимать курс пастилок Витамишки Иммуно дважды в год — зимой и летом.

Выпускается в упаковках по 30 и 60 шт.

Среди более дешевых средств хорошие отзывы заслужил мультивитаминный комплекс для детей 4-6 лет — Алфавит Детский сад. Все компоненты распределены в 3 таблетки, поэтому не мешают друг другу усваиваться.

На фоне приема отмечаются следующие эффекты:

  1. Повышается иммунитет.
  2. Улучшается состояние зубов и костей.
  3. Ускоряется рост.
  4. Появляется хороший аппетит.
  5. Улучшается память.
  6. Отмечается прилив сил, повышается работоспособность.

Таблетки имеют небольшой размер, такие витамины ребенку легко проглотить. Благодаря разному цвету их невозможно спутать. Поскольку в средстве есть йод, комплекс противопоказан при болезнях щитовидной железы. Таблетку с йодом при приеме можно исключить.

Детям 3-4 лет полезен комплекс Витрум Кидс. В его составе содержатся витамины в больших количествах. Препарат назначается детям с выраженными признаками авитаминоза. Жевательные пастилки сделаны в форме мишек. На вкус они нравятся не всем детям. Их разжевывают и не запивают водой.

На фоне приема улучшается состояние зубов, повышается память и иммунитет. Особенно полезен Витрум Кидс во время интенсивного роста. Употреблять нужно, строго соблюдая предписания врача. При превышении дозы возникает аллергия. Комплекс содержит много рибофлавина, поэтому окрашивает мочу в ярко-желтый цвет. Плохо взаимодействует с соединениями железа. При необходимости одновременного назначения пить лекарства нужно в разное время.

Для детей с 7 до 10 лет

Лучшие отзывы при лечении детей до десяти лет заслужило поливитаминное средство Пиковит Плюс. В нем есть 12 витаминов и 4 микроэлемента. Комплекс назначают с лечебной и профилактической целью.

Таблетки не содержат вредных вспомогательных компонентов и не вызывают побочных реакций. На курс приема потребуется 1 упаковка Пиковита. Таблетки имеют удобную форму и нейтральный вкус. При необходимости можно повторять курсы несколько раз в год.

Детям с повышенной массой тела и сахарным диабетом подойдет Доппельгерц Киндер.

Состав имеет низкую калорийность. В него входят все необходимые ребенку витамины. Таблетки имеют приятный вкус и расфасованы в пластиковые банки. Эффект наступает после нескольких дней приема.

Для детей с 11 до 12 лет

Наиболее частой проблемой в этом возрасте бывает ухудшение зрения. Это связано с высокими школьными нагрузками и длительным нахождением за монитором ПК. Если ребенок испытывает большие учебные нагрузки, ему полезны комплексы, которые содержат холин и лецитин.

Юнивит Кидс назначают с 3х летЮнивит Кидс хорошо себя зарекомендовал.

Педиатры рекомендуют принимать в этом возрасте пастилки Юнивит Кидс. Кроме витаминов и минералов содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Они нужны для правильной работы мозга.

Средство хорошо переносится детьми и не вызывает побочных реакций. Противопоказанием является сахарный диабет — в состав входит сахарный сироп.

Хорошие отзывы родителей заслужили пастилки Супрадин Кидс. На фоне использования повышается иммунитет, нормализуется сон и настроение, улучшается состояние зубов. Противопоказанием служит индивидуальная непереносимость.

Отзывы и рекомендации

Олеся, 29 лет, Калуга:

Пробовали самые разные поливитаминные таблетки. Лучше всего подошли Бэби формула мишки от Эвалар. У них приятный вкус. Аллергии у детей не было. После курса профилактики ни разу не болели.

Галина, 36 лет, Казань:

Когда ребенок пошел в школу, стало ухудшаться зрение. По совету врача принимаем детский Лютеин Комплекс. Сейчас зрение восстановилось.

Марина, 34 года, Москва:

Сыну 5 лет. Часто болел. Педиатр посоветовал пить Алфавит Детский сад. Понравилось, что в нем все компоненты разделены так, чтобы подавлять эффекты друг друга. После курса приема несколько месяцев не болели. Таблетками осталась довольна — недорогие и эффективные.

Тамара Михайловна, Москва, врач-педиатр с 20-летним стажем:

Сейчас в аптеке есть витаминки для детей разного возраста. При выборе нужно внимательно изучить упаковку. На ней написан состав и возраст, для которого подходит средство. Лучше, чтобы содержание активных веществ не превышало суточную норму. Это позволит избежать гипервитаминоза.

Лучшие детские поливитамины на 2020 год

best children

Я считаю, что у нас есть знания, чтобы сделать наших детей самыми здоровыми в истории. Я знаю, довольно амбициозное заявление, когда вся статистика говорит об обратном. Образовательные инструменты доступны для родителей, и нам необходимо расширить доступ к здоровой пище, воде и воздуху за счет более эффективных мер политики. Нет никаких сомнений в том, что наши дети не так здоровы, как предыдущие поколения.Это тесно связано с диетой, образом жизни и окружающей средой, что и привело нас к лучшей статье о детских поливитаминах. Давайте посмотрим на текущую статистику:

  • Детское ожирение утроилось с 1970-х годов. Каждый пятый ребенок школьного возраста страдает ожирением, а две трети взрослых в Соединенных Штатах сегодня страдают ожирением или избыточным весом.
  • В 2009 году каждый десятый ребенок страдал астмой, и с каждым годом заболеваемость ею увеличивается. С 2001 по 2009 год заболеваемость астмой больше всего выросла среди чернокожих детей — , увеличившись почти на 50% .Женщины чаще, чем мужчины, и мальчики чаще, чем девочки, болеют астмой (что свидетельствует о наличии эстрогеновой связи). Посмотрите на качество нашего воздуха, и загадка астмы исчезнет.
  • Исследования показывают, что по состоянию на 2015 год у 43% жителей США диагностирован СДВГ. Когда исследователи специально посмотрели на подростков, они обнаружили, что количество диагнозов увеличилось на 52 процента с 2003 года .
  • Кишечник и мозг связаны между собой, и поэтому с увеличением количества расстройств пищеварения, аутоиммунных заболеваний и пищевой аллергии мы также наблюдаем рост нарушений развития.
  • В 1970-х и 1980-х годах примерно у 1 из 2000 детей был аутизм. В 1994 году это было 1 из 150. Сегодня каждый 68-й страдает аутизмом и каждый шестой в США имеет инвалидность вследствие порока развития . Самый высокий риск у мальчиков-первенцев.

Что происходит ??

Большинство расстройств можно связать с простой концепцией дефицита и токсичности. Если вы составите статистику по химическим веществам, токсинам и тяжелым металлам, попавшим в нашу пищу и в воздух, воду и дома, начиная с 1960-х годов, и взрыву кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, холодных хлопьев и сахара, начиная с 1970-х, наблюдается четкое разграничение и вырождение здоровья.

У многих из нас были прабабушки и дедушки, которые выросли на фермах со свежими продуктами, чистым воздухом и водой, и дожили до 90 или более 100 лет. За последние 1000 лет наблюдается устойчивый рост ожидаемой продолжительности жизни при рождении. Но только за последние 30 лет рост ожидаемой продолжительности жизни при рождении в Соединенных Штатах замедлился по сравнению с исторической моделью , и прирост ожидаемой продолжительности жизни в пожилом возрасте сейчас намного меньше, чем в предыдущие десятилетия.

Исследование Уэстона Прайса по вопросам питания и физической дегенерации предупредило нас, что это произойдет.Он смог показать, как быстро здоровье может ухудшиться за одно поколение, когда коренное население с богатой питательными веществами диетой перешло на западную диету с высоким содержанием белой муки и сахара. Фотографии детей и их зубов при сравнении двух диет стоит покупки одной только книги. Эпигенетическая серебряная подкладка состоит в том, что мы можем обратить эти тенденции вспять, начиная с беременности и здоровья детей.

Эпигенетика и здоровье вашего ребенка

Когда дело доходит до диеты, мы часто смотрим на детей иначе.Поскольку они еще дети, для них нормально есть больше сахара и есть разные блюда, чем их родители, без овощей и, как правило, из мучных блюд.

Проблема в том, что у них растут скелеты и органы, которым требуется больше, чем взрослым. Например, размер нашего мозга при рождении составляет 25 процентов от размера, которого он достигнет. К 2 годам наш мозг составляет 80 процентов от взрослого размера. Вот почему грудное молоко, богатое ДГК и холином, так важно в первые два года жизни.Эти тела должны прослужить им всю жизнь, и причина, по которой мы наблюдаем проблемы со здоровьем раньше каждого поколения, заключается в эпигенетике.

Эпигенетика — это исследование того, как диета, окружающая среда и образ жизни изменяют экспрессию генов. Код ДНК остается неизменным на всю жизнь, но эпигеном остается гибким. Это можно изменить к лучшему или к худшему. Эпигенетические метки реагируют на нашу среду, диету и преобладающее состояние души.

Мне нравится использовать пчелиную матку.Как появляется пчелиная матка в пчелином царстве? Пчелиная матка — это рабочая пчела, которая получает маточное молочко. Это подавляет ДНК-метилтрансферазу и продлевает жизнь до на 5 лет против 40 дней , несмотря на ту же ДНК, что и у других рабочих пчел.

Положительная идея эпигенетики состоит в том, что эти негативные изменения экспрессии генов могут быть обращены вспять . Моя генетическая практика — Nutrition Genome — показывает людям, как они могут обратить вспять тенденции болезней в своей семье. Это невероятно мощная концепция, которая не только улучшает ваше здоровье, но и улучшает здоровье нескольких поколений после вас.

Почему растет число диагнозов СДВГ?

«Изучаемые препараты» являются одними из наиболее часто употребляемых наркотиков в средней школе и колледже, независимо от того, диагностирован ли СДВГ или нет, и одобрены для детей старше 3 лет. Детям в возрасте 4 лет можно поставить диагноз на основе рекомендаций Американской академии медицинских наук. Педиатрия. Эти препараты воздействуют на норэпинефрин и дофамин, чтобы повысить концентрацию внимания и выносливость, нейротрансмиттеры, которые естественным образом поднимаются до здорового уровня, когда мы тренируемся, прыгаем в холодную воду и практикуем техники глубокого дыхания.Разница в том, что один — метамфетамин с многочисленными недостатками, а другой — то, что мы делали естественным образом с самого начала.

Лично я думаю, что увеличение статистики СДВГ может быть вызвано поспешной гипердиагностикой расстройства и быстрым приемом лекарств. Если бы мы увеличили физические нагрузки и убрали сахар, статистика резко упала бы. Тот факт, что мальчикам ставят в два раза больше диагнозов, чем девочкам, по-видимому, указывает на тот факт, что многим мужчинам гораздо труднее сидеть на месте и молчать в классе. Охота и поиск хищников в течение миллионов лет помогут. . Тем не менее, у нас все еще есть дети, которые сидят весь день и ожидают, что они сохранят невероятное количество информации, при этом сохраняя молчание и подавляя свои естественные эволюционные инстинкты к исследованию.

Технология вытеснила этот инстинкт исследования и охоты наряду с естественным усилением нейротрансмиттеров для сосредоточения и концентрации. Теперь он превращается в быстрые, быстро движущиеся изображения на экране, которые вместо этого способствуют захватывающему поведению, непродолжительному вниманию и неповиновению. .Не имея возможности двигаться весь день и пытаться выжить в окружающей среде, многим детям сложно адаптироваться.

Физические упражнения и недостаточность питания для детей

Очень интересная гипотеза о расстройствах настроения состоит в том, что в нашем современном образе жизни отсутствуют определенные физиологические факторы стресса, которые испытывали приматы на протяжении миллионов лет эволюции, включая изменения температуры тела (например, холодное плавание), и это отсутствие «тепловых упражнений» может вызывают неадекватное функционирование мозга.Определенные генетические варианты предрасполагают одних людей к большей, чем других, чувствительности к лишению этих стрессоров.

Упражнения — проверенный способ повысить базовую концентрацию норэпинефрина в 1,5–20 раз в зависимости от типа и интенсивности упражнения. Если у вас есть ребенок, которому сложно сосредоточиться и сосредоточиться, чем интенсивнее упражнения, тем лучше. Холодный душ и глубокое дыхание (вспомним техники осознанности, используемые в классах) также увеличивают содержание норэпинефрина в мозге, создавая естественный антидепрессивный эффект и улучшая концентрацию внимания.

Многочисленные исследования Texas A&M показали, что работа за столом улучшает управление временем, удержание фактов, понимание и концентрацию внимания. Школа в Сан-Рафаэле, Калифорния, стала первой, в которой стулья были заменены стоячими партами. У них даже есть «панель непосед». Исследования показывают, что разрешение детям двигаться в течение дня может улучшить успеваемость — до 15 процентов — и помочь детям сжечь на 25 процентов больше калорий.

В книге «Отдых» автор упоминает десятки известных опытных писателей, математиков, ученых и художников прошлого и настоящего , которые работают только 4 часа в день, а днем ​​проводят долгие прогулки .Представленная в этой книге наука о ходьбе и о том, как она влияет на ваш мозг, поистине замечательна.

Наивысшие потребности в витаминах и минералах

Магний

Дефицит магния характеризуется снижением когнитивных способностей и процессов, в частности снижением концентрации внимания, а также повышенными проявлениями агрессии, утомляемости и недостатка концентрации. Другие общие симптомы дефицита магния включают легкое раздражение, нервозность, усталость и перепады настроения.

Дефицит магния был обнаружен у 72% детей с СДВГ, а в другом исследовании — у 95%. Дефицит магния чаще встречается у мужчин, чем у женщин, и играет очень важную роль в метаболизме тестостерона и эстрогенов, расслаблении и выносливости. Магний, витамин С и медь (слишком много или слишком мало — проблема) являются основными сопутствующими факторами, необходимыми для модуляции дофамина и норэпинефрина .

Цинк и железо

В настоящее время имеются данные, позволяющие предположить, что СДВГ может быть связан с низким содержанием питательных веществ, таких как цинк и железо.Некоторые авторы также обнаружили связь между низким уровнем ферритина в сыворотке и СДВГ. Также интересно, что витамин С необходим для удержания железа. Это открытие представляет значительный интерес, учитывая тот факт, что железо и цинк, а также медь являются важными кофакторами в производстве дофамина и норэпинефрина.

Исследование 2010 года показало, что уровни цинка в сыворотке крови у детей с СДВГ были значительно ниже по сравнению с контрольной группой в нескольких контролируемых исследованиях по всему миру, включая Польшу, Турцию, Израиль, США и Великобританию.Приблизительно у 66% людей с СДВГ обнаружен дефицит цинка.

Также была обнаружена сильная корреляция между содержанием цинка в сыворотке и оценкой внимания, но не гиперактивностью. Другое исследование показало, что добавки цинка улучшают определенные когнитивные способности, тем самым положительно влияя на успеваемость школьников, даже тех, у которых отсутствует маргинальный дефицит цинка.

Витамин C

Одно исследование показало, что после длительного периода дефицита витамина С были зарегистрированы пониженные уровни дофамина и норэпинефрина.Дефицит витамина С у морских свинок связан со значительным повышением (≥25%) уровня дофамина и аналогичным относительным снижением норадреналина, предположительно из-за того, что нормальное количество дофамина не может метаболизироваться в норадреналин.

У животных с наиболее тяжелым дефицитом витамина С уровни нейромедиаторов никогда не нормализовались. Однако при незначительном повышении уровня витамина С в мозге содержание дофамина и норэпинефрина постепенно возвращалось к контрольным уровням.

Это означает, что приведение уровня витамина C к норме может выполнять действие, аналогичное Adderall, производя и поддерживая надлежащий уровень дофамина и норадреналина.Вместо того, чтобы накачивать нейротрансмиттеры и обманывать рецепторы, вы производите и поддерживаете их, как и было задумано организмом.

Омега-3

Младенчество, детство и юность — это время быстрого роста нейронов, синаптических связей и расширения серого вещества (памяти, эмоций, речи, принятия решений и самоконтроля). Все они связаны с накоплением ДГК в мозге. Из-за значительного сокращения потребления морепродуктов резко упали и EPA и DHA для детского мозга.У младенцев DHA важна для оптимального зрительного и когнитивного развития, а у животных низкий уровень DHA в мозге приводит к нарушению обучения и поведения.

В семи исследованиях пять сообщили, что статус DHA или добавка улучшили показатели успеваемости в школе, включая способность к обучению, чтению и правописанию, что оценивалось с помощью подтестов когнитивных способностей.

Пробиотики и микробиом

Я подробно рассказал о микробиоме кишечника в статье «Психическое здоровье начинается в кишечнике, а не в мозге».Одним из основных дисбалансов, возникающих в результате плохой кишечной флоры, является нарушение нейротрансмиттеров глутамата и ГАМК. Глутамат стимулирует и в больших количествах повреждает нервную систему. ГАМК успокаивает и подавляет избыток глутамата. Одно из главных открытий, сделанных с помощью отчета о геноме питания, — это наблюдение за вариациями генов людей, которые могут привести к повышенному уровню глутамата и низкому уровню ГАМК.

Пробиотики бифидобактерии и лактобациллы продуцируют ГАМК в больших количествах.Когда вы принимаете антибиотики, едите сахар или сукралозу (50% уничтожение кишечных бактерий), ваши полезные бактерии уничтожаются, и уровень глутамата повышается, а ГАМК опускается. Это влияет на психическое здоровье и возрастает вероятность нейродегенеративных расстройств.

Разнообразные источники ферментированной пищи, попадание рук в грязь и потребление пребиотиков (тип клетчатки, содержащейся в различных овощах и орехах) — ключ к разнообразию кишечника. Если вы используете пробиотические добавки, чередуйте разные штаммы, чтобы способствовать разнообразию.

Литий

Литий — один из многих микроэлементов, в больших количествах он присутствует в минеральной воде и некоторых продуктах питания. Однако эти количества истощились в наших запасах воды и продуктов питания. Литий в течение десятилетий успешно использовался для лечения биполярного расстройства и депрессии и был обратно связан с агрессией, суицидальным и смертоносным насилием. Одно исследование также показало, что маленькие американские дети с аутизмом и их матери имели необычно низкий уровень лития по сравнению с нейротипичными детьми и их матерями.

Эпидемиологические исследования лития в питьевой воде показали, что 9 из 11 исследований обнаружили связь между более высокими уровнями лития в местной воде и «благоприятными клиническими, поведенческими, юридическими и медицинскими результатами». Исследования в Техасе, Японии, Греции, , и Австрии показали, что в регионах с более высоким содержанием лития уровень самоубийств был ниже . Исследователи настолько убеждены, что литий — недостающее звено, что они рассматривают возможность обогащения зерновых продуктов и добавок, чтобы снизить уровень насилия.

Элементарный литий в следовых дозах улучшает настроение за несколько недель. Литий, по-видимому, способствует здоровью, росту и устойчивости нейронов мозга, уменьшая повреждения, вызванные стрессом. Однако слишком много может повлиять на функцию щитовидной железы. Добавление минеральных капель в питьевую воду — простой способ получить следовые количества лития.

Медь

Гнев связан с травмами головного мозга и повышенным уровнем дофамина и адреналина (что может происходить от лекарств от СДВГ).Кофакторы витаминов, которые их регулируют, — это витамин С, магний и медь. Витамин С регулирует низкий уровень дофамина до нужного уровня, в то время как магний снижает повышенный хронически повышенный уровень адреналина. Избыточный уровень меди вызовет гнев и симптомы СДВГ. Витамин С хелатирует избыток меди, а цинк снижает высокий уровень меди. Правильный баланс минералов может иметь значение как днем, так и ночью.

Как определить потребности вашего ребенка

Нутригеномное тестирование с помощью Nutrition Genome — один из лучших способов определить потребности вашего ребенка в витаминах и минералах на раннем этапе жизни, которые пригодятся ему в зрелом возрасте.Нажмите на изображения ниже, чтобы узнать больше.

best children

best children

Мультивитамины для детей Best (4-12)

Если вы посмотрите множество отзывов о детских витаминах, главная похвала будет «мой ребенок любит вкус!» для сладких, липких витаминов. Хотя это важно, это не должно быть главным положительным признаком. Детям тоже нравится вкус сладкой ваты, но они выплюнут брокколи. Это не лучший показатель для питания, и детям необходимо развивать другие вкусы, помимо сладкого, если они собираются принять здоровые привычки питания в подростковом и взрослом возрасте. Не забывайте давать своим детям витамины с пищей, чтобы они усваивали каротиноиды и жирорастворимые витамины A, D, E и K .

Вот то, что вы хотите найти:

-Органический продукт, сертификат подлинности и сторонние испытания, показывающие чрезвычайно низкие уровни тяжелых металлов.
-В дополнительных ингредиентах нет сахарозы или глюкозного сиропа. Стевия, ксилит или монахи являются приемлемыми подсластителями.
-Нет меди в форме оксида меди
-Содержит магний и кальций для роста костей (большинство поливитаминов не содержат много ни того, ни другого) в соотношении 1: 1 или выше в пользу магния
-B12 в форме метилкобаламина
— Фолат в форме метилфолата, а не фолиевая кислота.Эта форма содержится в брокколи.
-Содержит йод и селен для защиты щитовидной железы и других желез
-Витамин Е должен содержать смешанные токоферолы
-Бета-каротин должен быть пищевого происхождения и содержать смешанные каротиноиды

Лучшие детские поливитамины на 2020 год

Мой рекомендуемый план для детей включает поливитамины, рыбий жир или жир печени трески, магний и минеральные капли Concentrace в воде для устранения небольших следов лития.

Также обратите внимание на Kids Brain Boost от Cover Three, кремообразный смузи, созданный врачом и направленный на восполнение пробелов, помогая поддерживать здоровье мозга, включая омега-3 и холин.Используйте код купона thehealthbeat и получите скидку 10%!

1. Жевательные мультивитамины Naturelo для детей (США) и жевательные мультивитамины Naturelo для детей (Канада)

Стоимость : 29,95 долларов США
Размер порции : 30 порций
Возраст : 2-4 и 4-8 в зависимости от дозировки

Я все время пытаюсь найти продукт, который работает лучше, чем Naturelo, но они тоже охватили эту категорию. Единственная жалоба на вкус.

Особенности

-Сладкий эритритом, стевией и фруктами
-Без сахара или искусственных ароматизаторов
-Использует метилфолат из брокколи вместо синтетической фолиевой кислоты
-Использует метилкобаламин вместо цианокобаламина
-125 мг кальция и магния в соотношении 1: 1
— Натуральные каротиноиды полного спектра
-Витамин E со смешанными токоферолами
-600 МЕ витамина D
-80 мг витамина C
-Содержит холин и фосфатидил-1-серин для здоровья мозга

Примечания : Некоторым детям потребуется больше, чем 2.2 мг цинка и 80 мг витамина C

2. Мультивитамины SmartyPants Gummies и комплексные жевательные таблетки Smarty Pants Mineral

Стоимость : 13,46 долларов США
Размер порции : 30 порций
Возраст : 4-8

Smartypants также производит формулу для малышей в возрасте от 2 до 3 лет, которая называется SmartyPants Toddler Formula Daily Gummy Vitamins. Я не рекомендую мультивитамины Smarty Pants Daily Organic Gummy Kids, потому что в нем используется льняное масло, которое печально известно тем, что оно прогорклое, а степень превращения ALA в EPA и DHA резко варьируется в зависимости от человека из-за генетики.

Оба продукта следует использовать вместе, чтобы получить полноценный поливитаминный и мультиминеральный профиль для людей в возрасте от 4 лет и старше. Моя критика заключается в том, что я также хотел бы видеть смешанные токоферолы с витамином Е и большим количеством витамина С.

Особенности

20 мкг (800 МЕ) витамина D
250 мкг метилфолата
8 мкг K2 в виде MK-7
1,8 мкг B12 в виде метилобаламина (я вижу, что это было уменьшено после моей предыдущей критики по поводу его слишком высокого уровня)
Небольшие количества EPA и DHA
Всего 8 мг цинка при объединении продуктов
250 мг цитрата магния в минеральном продукте
20 мкг инозита
20 мкг селена в минеральном продукте

3.Масло печени трески первого отжима, масло дикого лосося или DHA для детей от Nordic Naturals

Масло из печени трески первого сорта содержит витамин A, витамин D, EPA и DHA. Масло дикого лосося содержит витамины A, D, EPA, DHA и астаксантин. Оба подходят для использования осенью и зимой для защиты от простуды и гриппа. Витамин А помогает иммунной системе, пищеварительной системе, коже, глазам, а также навыкам обучения и памяти. Если ваши дети не едят яйца, печень или молочные продукты, они не получают достаточного количества витамина А.Это жидкость, она имеет приятный вкус даже для детей.

DHA для детей можно жевать, они содержат EPA и DHA. Nordic Naturals имеет хорошую репутацию благодаря тщательному тестированию и чистоте.

4. Магний штиль

Есть дети, которым нужно больше магния, чем дает Naturelo. Если ваш ребенок очень активен, не может расслабиться, испытывает беспокойство, имеет проблемы с концентрацией внимания и сном, магний может стать чудотворцем.

Этот продукт представляет собой ароматизированный порошок, который вы смешиваете с водой, что облегчает его использование детьми.

А как насчет подростков?

После 13 лет подростки могут использовать мультивитамины из цельных продуктов Naturelo для подростков или смеси для взрослых, указанные в моей статье о лучших и худших мультивитаминах.

Другие интересные предметы
Лучшие и худшие витамины для беременных
Лучшие и худшие напитки с электролитами
Психическое здоровье начинается в кишечнике, а не в мозге
Лучшие и худшие поливитамины для пожилых людей

.

Nutrition For Kids: 5 лучших натуральных добавок для детей

5 Best Natural Supplements For Children

5 Best Natural Supplements For Children

Питание невероятно важно в детстве, но, к сожалению для некоторых родителей, может быть трудно заставить детей постоянно придерживаться диеты, богатой питательными веществами, поэтому в рационе возникает дефицит. Хотя я не могу не подчеркнуть, насколько важно расставить приоритеты в диете вашего ребенка, если бывают случаи, когда по какой-либо причине не хватает питательных веществ, то, к счастью, есть добавки для детей, которые могут помочь заменить некоторые из тех вещей, которые не хватает вашему ребенку, чтобы расти здоровым. и сильный.

Сегодня я хочу поговорить о 5 лучших натуральных добавках для детей, которые вы можете иметь под рукой, чтобы при необходимости улучшить рацион вашего ребенка. Позвольте предупредить вас … это ДЛИННЫЙ пост … длиннее обычного, если в нем что-то говорится. ЛОЛ!

5 лучших натуральных добавок для детей

Если вы уже какое-то время читаете Growing Up Herbal, то не секрет, что употребление пищевых добавок с моими детьми — не мое любимое занятие. Я предпочитаю вкладывать свою энергию, усилия и деньги в улучшение диеты моего ребенка, чем давать ему тонны ежедневных добавок.Однако я понимаю, что этот идеалистический подход не всегда реалистичен. К сожалению, наша диета не всегда может удовлетворить все наши потребности, особенно для растущих детей, поэтому с большой вероятностью возникнут недостатки. Это означает, что время от времени нашим детям могут потребоваться добавки.

1. Масло печени трески

Масло печени трески существует уже давно, но, похоже, недавно оно вернулось с настоящей пищей, группой натуральных мам.

Когда у меня родился первый ребенок, я стремился сделать его диету максимально плотной.Как только он смог это принять, я начал давать ему масло печени трески, чтобы увеличить потребление омега-3 жирных кислот. Поскольку он был маленьким, он еще не ел продукты, содержащие омега-масла, такие как рыба и орехи. Я каждый день давал ему яичный желток, который помогал развитию мозга, но я хотел добавить в него масло печени трески, потому что знал, что добавленные масла омега отлично подходят для дополнительного развития мозга у маленьких детей. Это сработало? Я думаю так. Он был моим самым ранним и самым продвинутым ребенком, когда дело касалось его способностей к обучению, речи и памяти.

Какой жир печени трески я ему дал? Я начал с этой марки, потом перешел на эту. Я также много слышал об этом сыром масле печени трески и масле криля для детей. Каждый из них по-своему хорош. Каждый из них будет соответствовать разным потребностям и бюджету, и все они могут использоваться в разное время жизни вашего ребенка.

Например, я даю своим детям масло печени трески Garden of Life по мере необходимости в теплые месяцы, но зимой, когда они не так часто на улице, получают достаточно витамина D или когда они больны, я использую это вместе с добавкой витамина d3 и витамина k2 (подробнее об этом ниже) .

2. Пробиотики

Моя вторая обязательная добавка — это пробиотики. Пробиотики так много делают для нашего организма. На самом деле, мы, вероятно, даже не знаем, насколько они необходимы и полезны… но у нас есть идея. К счастью, мы можем получить пробиотики в нашем рационе через культивированные и ферментированные продукты, но это две вещи, которых сегодня не хватает во многих диетах. Даже у тех, кто действительно включает эти продукты в свой рацион, остается спорным, какого количества достаточно для поддержания здоровья кишечника только с помощью этих продуктов.Вот где в игру вступают добавки с пробиотиками.

Пробиотики помогают поддерживать баланс нашего кишечника полезными организмами. Это способствует хорошему здоровью, так как здоровая флора кишечника помогает сдерживать вредные организмы, помогает правильно переваривать пищу, правильно расщеплять токсины, помогает в производстве витаминов B и K2 для нас и помогает нам в усвоении минералов и питательных веществ. Как я уже сказал, они, вероятно, делают для нас больше, поскольку мы, вероятно, лишь поверхностно узнали о хорошем здоровье кишечника и пользе, которую оно приносит для нашего организма.

Так почему же детям так нужны пробиотики? Ну, вы слышали поговорку: «Все болезни начинаются в кишечнике», верно? Было доказано, что здоровая кишечная флора оказывает положительное влияние на иммунную систему с момента рождения ребенка и до его появления в этом мире. (Источник) Мы знаем, что иммунная система жизненно важна для рождения здоровых и благополучных детей, поэтому употребление пробиотиков нельзя игнорировать. Кроме того, учитывая то, с чем наши дети подвергаются в наши дни (например, чрезмерное употребление антибиотиков), их кишки могут использовать любую помощь, которую они могут получить!

При выборе пробиотика для детей ведутся споры о том, являются ли лучшие пробиотики из почвенных организмов (штаммы полезных бактерий, обнаруженных в почве вместе с нашими продуктами — не поселяются в кишечнике) или из традиционных лакто пробиотики (штаммы пробиотиков в культивируемых и ферментированных продуктах — поселяются в кишечнике). Я не собираюсь вдаваться в подробности разницы в этом, но вот отличная статья Кэти из Kitchen Stewardship по этому вопросу, если вы хотите узнать об этом подробнее. Она делится массой своих исследований по этой теме. Это длинный пост, но, на мой взгляд, его стоит прочитать. Я сам немного изучил эту тему, и мне кажется, что SBO лучше подходят для детей, а пробиотики на основе лактозы лучше для взрослых. Похоже, это связано с тем, что у детей меньше вреда для кишечника, чем у взрослых, и они могут справляться с пробиотиками SBO лучше, чем некоторые взрослые, у которых уже есть проблемы с кишечником.

Итак, какие пробиотики лучше всего подходят для детей? Что ж, если вы ищете пробиотик на почвенной основе, я рекомендую PrescriptAssist, поскольку он порошкообразный, а капсулы можно открывать и давать детям, а также Garden of Life’s Primal Defense for Kids, который также поставляется в порошковой форме. Что касается пробиотиков на основе лактоза, то я голосую за Happy Gut из Bulk Herb Store, за полные пробиотики доктора Мерколы и за сырые пробиотики для детей Garden of Life. Все они содержат Lactobacillus acidophilus DDS-1, который так полезен для кишечника.

Примечание. В настоящее время считается, что витамин K2, вырабатываемый здоровыми кишечными бактериями, не является абсорбируемым источником витамина K2. Хотя он вырабатывается флорой кишечника, он не является полезным источником этого витамина для нашего организма. (Источник)

3. Мультивитамины

Как я уже сказал в начале этого поста … Я не очень люблю добавки со своими детьми, и я не использую их все время. Я действительно использую их только здесь и там, когда считаю, что они нам нужны. Это особенно верно, когда речь идет о ежедневных поливитаминах.Я определенно предпочитаю, чтобы мои дети получали большую часть питательных веществ из того, что они едят. К сожалению, это не всегда возможно … для нас или для многих других семей.

Сейчас я не буду вдаваться в подробности о том, почему я считаю, что много ежедневного приема мультивитаминов — пустая трата денег. Я буду говорить об этом позже в серии. Я собираюсь поговорить о том, что нужно искать в поливитаминах хорошего качества и какие, по моему мнению, лучше всего подходят для детей.

Во-первых, я всегда рекомендую употреблять жидкий витамин вместо жевательных витаминов или таблеток / капсул. Почему? Потому что жидкость лучше впитывается, и ваш ребенок будет получать от нее больше. Конечно, жевательные витамины — следующий лучший вариант, но я чувствую, что так много полезных витаминов в виде таблеток / капсул теряется в процессе пищеварения.

Далее, я всегда буду искать цельный пищевой витамин, который обрабатывается при низких температурах, а не синтетический витамин в любой день. Почему? Поскольку витамины в цельной пище, витамины поступают из концентрированной пищи и растительных источников, которые наши тела были созданы для усвоения.Синтетические витамины, произведенные в лаборатории, дешевле и более доступны, но они не так легко распознаются или расщепляются организмом, поэтому они могут нанести ему вред.

Итак, какие поливитамины для детей лучше всего? Этот жидкий сырой витамин Garden of Life — мой выбор номер один. Единственная проблема заключается в том, что он предназначен для детей от 6 лет и старше, потому что он содержит железо, и железо может быть смертельным при передозировке. У него приятный вкус, и он хорошо смешивается с рыбьим жиром, который может быть непростым для детей.Мой следующий голос за этот жевательный витамин для детей Garden of Life, так как он не содержит железа и может применяться для детей от 4 лет и старше. Наконец, если вы заняты или вам нужно немного сократить расходы на добавки, в Nature’s Plus есть отличный поливитамин, содержащий витамины и минералы, пробиотики, а также витамины K2 и D3 в одной жевательной таблетке! Не забывайте … Я расскажу о мультивитаминах более подробно в другом посте, так что мы рассмотрим эту тему чуть позже.

ОБНОВЛЕНИЕ: В Garden of Life теперь есть новый ежедневный мультивитамин под названием KIND Organics, который отлично выглядит! Он сделан из настоящих цельных продуктов, он органический и не сертифицирован по ГМО.

4. Минеральные следы

Микроэлементы — это что-то новое для меня в плане добавок. Я всегда знал, что микроэлементы — это те минералы, которые нам нужны в очень небольших количествах для нашего здоровья, но я честно думал, что мы получили их достаточно из наших продуктов, поэтому я никогда не беспокоился об этом. К сожалению, из-за истощения наших почв и обработки воды содержание микроэлементов в коммерческих пищевых продуктах и ​​муниципальной воде уменьшается.В большинстве диет отсутствуют эти важные элементы, а дефицит минералов растет.

Куда уходят наши полезные ископаемые? Считается, что минеральные вещества почвы смываются в океаны, потому что именно там эти микроэлементы находятся в достаточных количествах, в которых нуждается наш организм.

Зачем нужны микроэлементы? Микроэлементы играют важную роль в нашем здоровье и здоровье наших детей. Мы образовались из земной пыли, и эти микроэлементы являются частью того, что составляет грязь, из которой мы пришли, поэтому они нужны нашему телу.Наши тела также функционируют благодаря химическим и электрическим процессам, и эти микроэлементы играют жизненно важную роль в обеспечении правильной работы всего этого. Мы теряем минералы в течение всего дня из-за различных видов деятельности, поэтому важно, чтобы эти минералы восполнялись.

Как мы можем восполнить потерю этих минералов в нашем рационе? Многие микроэлементы можно заменить, если ваш ребенок принимает поливитаминные и минеральные добавки, но, опять же, есть проблемы с тем, чтобы они были естественными по сравнению ссинтетические источники и действительно ли организм усваивает то, что содержится в витаминах, или нет. Несмотря на то, что в наши дни большая часть наших почв истощена, мы можем кое-что сделать, чтобы обеспечить поступление этих минералов в наш рацион, чтобы наши дети не испытывали их дефицита. Я расскажу об этом позже.

Когда дело доходит до добавки с микроэлементами, первое место в моем списке занимает ConcenTrace Trace Mineral Drops. Это чистая морская вода, из которой удалена большая часть натрия (поскольку мы обычно не испытываем дефицита натрия), и он очень ионный, что означает, что он помогает с электрическими системами организма.Его можно добавлять в очищенную питьевую воду в небольших количествах, чтобы гарантировать, что мы восполняем те минералы, которые мы теряем ежедневно, а также используются в реминерализующих зубных пастах и ​​домашних электролитных напитках.

5. Витамин K2

Что такое витамин К2? Знаю, знаю … Однажды я был с тобой. Это не обычный витамин К, который содержится в темно-зеленых листовых овощах и помогает при свертывании крови. Это витамин К1.

«Роль витамина К2 в организме выходит далеко за рамки свертывания крови и включает в себя защиту от сердечных заболеваний, обеспечение здоровой кожи, формирование крепких костей, поддержку функций мозга, поддержку роста и развития и помощь в предотвращении рака — и это лишь некоторые из них.Фактически, витамин K2 выполняет так много функций, не связанных с витамином K1, что многие исследователи настаивают на том, что K1 и K2 лучше всего рассматривать как два совершенно разных витамина ». — Крис Крессер (Источник) Чтобы узнать больше о витамине К2 и о том, как он действует в организме, эта статья доктора Мерколы отлично объясняет его, как и статья Криса Крессера выше.

Как видите, это очень необходимый витамин, особенно детям . Чаще всего он содержится в традиционных продуктах питания, таких как животноводческие источники травяного откорма (MK-4) и ферментированные продукты (MK-7) … две вещи, которых в современных диетах нет.Витамин К2 также производится из здоровой кишечной флоры (МК 6-8 и МК 10-13) в желудочно-кишечном тракте, но, как я сказал ранее, он не считается абсорбируемой формой витамина К2.

Так как же получить достаточно витамина К2? Вы можете получить его из рекомендованных выше пищевых источников, но считается, что даже с пищей вы не сможете потреблять достаточно, чтобы получить адекватный уровень этого витамина. (Источник) Вы, конечно, можете принимать добавки. В настоящее время на рынке представлены две формы добавок витамина К2.Добавки MK-4, которые часто являются синтетическими, так что это немного «НЕТ» и добавки MK-7, которые являются лучшим выбором.

Raise Them Well’s Vitamin D3 / K2 Drops — это бренд, который я рекомендую для детей (см. Мои заметки о витамине D ниже) , а Garden of Life Raw K-Complex — это бренд, который я рекомендую для взрослых (порция MK-4 из этого не синтетический) .

Рекомендуемая доза для взрослых точно не известна, но доктор Кейт Реом-Блю, врач-натуропат и автор книги — Витамин K2 и парадокс кальция: как малоизвестный витамин может спасти вашу жизнь (книга в мягкой обложке / Kindle ), Предполагает, что взрослым достаточно от 180 до 200 микрограммов в день.Конечно, для детей это будет от 1/3 до 1/2 этой суммы. К счастью, уровень токсичности витамина K2 неизвестен, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы дать ребенку слишком много. Ух!

Вот и все! Мой топ-5 лучших натуральных добавок для детей.

Что насчет добавок с витамином D для детей

Мне часто задают этот вопрос. Многим мамам лечащий врач сообщает детям, что в наши дни у детей наблюдается дефицит витамина D, и им необходимо принимать добавки. Это правда… до некоторой степени.Многие дети испытывают дефицит витамина D, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы исправить эту ситуацию естественным образом.

Во-первых, вы можете чаще выводить ребенка на улицу и как можно чаще не пользоваться солнцезащитным кремом. Затем вы можете кормить их продуктами, содержащими витамин D. Наконец, вы можете добавить масло печени трески или качественную добавку витамина D3.

Мне также важно отметить здесь, что если вы в конечном итоге принимаете добавки с витамином D, вы также даете своему ребенку добавку с витамином K2, чтобы предотвратить токсичность витамина D.В этой статье доктора Мерколы более подробно рассказывается о том, почему витамин K2 необходим с добавками витамина D и как это помогает предотвратить токсичность витамина D у детей. Помните, что витамин D, витамин K2 и кальций работают вместе в организме. Опять же, я рекомендую этот бренд, поскольку он уже содержит витамин K2 и его легко вводить детям.

Топ-5 пищевых добавок для детей Growing Up Herbal

  1. Масло печени трески
  2. Пробиотики
  3. Мультивитамин
  4. Микроэлементы
  5. Витамин K2

В заключение этого очень длинного, заполненного до отказа поста позвольте мне просто сказать, что это только предложения и что каждый ребенок будет варьироваться в зависимости от его индивидуальных потребностей в питании.Опять же, диета должна стоять на первом месте, а добавки — на втором, и при необходимости всегда полезно проконсультироваться с врачом или диетологом с естественным складом ума.

Кроме того, если вы чувствуете себя немного подавленным всеми этими добавками или хотите стать настоящим приверженцем чистоты продуктов, обязательно вернитесь в пятницу, чтобы узнать, как я рекомендую заменить многие из этих добавок продуктами питания. Опять же, это идеализм, но чем больше мы можем работать над этим идеальным образом жизни, тем больше он становится нашей реальностью!

Далее в серии «Питание для детей»: Как заменить пищевые добавки для детей натуральными продуктами

Есть ли что-нибудь еще, что вы бы порекомендовали в качестве обязательной добавки для детей, что должно быть включено в этот список? Если да, оставьте мне комментарий и дайте мне знать, что это такое и почему.Я бы хотел это проверить!
.

Жевательные витамины — хорошая идея или плохая?

Витаминные добавки невероятно популярны во всем мире. Многие люди считают, что прием витаминов может улучшить здоровье или компенсировать неправильное питание.

Существует несколько различных типов витаминов, в том числе жевательные мармеладки.

Жевательные витамины имеют приятный вкус и легко принимаются. Однако большинство сортов содержат добавленные сахара и могут не указывать точное содержание питательных веществ на своих этикетках.

В этой статье рассказывается, полезны ли жевательные витамины для вашего здоровья или вредны.

Жевательные витамины — это жевательные витамины, которые имеют структуру и вкус, аналогичные мармеладным конфетам, и бывают разных вкусов, цветов и форм.

Это один из самых популярных видов витаминов.

Эти витамины нравятся детям, а также взрослым, которым может не нравиться глотание таблеток.

Жевательные витамины обычно изготавливают из желатина, кукурузного крахмала, воды, сахара и добавок красителей. Популярные ароматы включают лимон, малину, вишню и апельсин.

Они могут включать несколько витаминов и минералов или только несколько избранных питательных веществ, таких как витамин D и кальций.

Жевательные витамины можно приобрести в Интернете, в большинстве магазинов пищевых добавок или диетических продуктов. Цена жевательных витаминов варьируется в зависимости от марки, но сопоставима со стоимостью других поливитаминов и составляет примерно 0,05–0,10 доллара за жевательную резинку.

Резюме

Жевательные витамины — это жевательные витамины разного цвета, вкуса и формы. Их употребляют как дети, так и взрослые.

Жевательные витамины имеют несколько преимуществ, в том числе их желаемый вкус и содержащиеся в них питательные вещества.

Может содержать полезные питательные вещества

Жевательные витамины, богатые питательными веществами, могут принести пользу некоторым группам населения.

Многие люди употребляют витамины, чтобы получать все необходимые им питательные вещества.

Хотя это обычная практика, исследования показывают, что большинству людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, не нужно принимать поливитамины (1).

Однако некоторым людям добавки могут быть полезны, в том числе тем, кто не ест определенные продукты, испытывает трудности с усвоением некоторых питательных веществ или имеет повышенные потребности в питательных веществах.Пострадавшие группы включают веганов, пожилых людей и беременных женщин (2, 3, 4, 5).

Жевательные витамины являются хорошей альтернативой таблеткам для этих групп населения.

Вкусно и легко принимать

Многие люди предпочитают жевательные витамины таблеткам из-за их фруктового вкуса и конфетного вкуса.

Это одна из причин, почему они нравятся детям, которые в противном случае могут быть разборчивыми в еде (6).

Кроме того, жевательные витамины легко разжевывать, и их обычно могут принимать люди, которым трудно проглотить таблетки.

Таким образом, детям и взрослым проще добавлять жевательные витамины в свой распорядок дня и потреблять их на более постоянной основе, чем другие поливитамины.

Резюме

Жевательные витамины могут содержать полезные питательные вещества, иметь желаемый вкус и их легко жевать.

Несмотря на то, что жевательные витамины могут быть хорошей идеей для некоторых людей, у них есть некоторые недостатки.

Может содержать добавленный сахар, сахарные спирты или пищевые красители

Приятный вкус жевательных витаминов обычно возникает из-за добавления сахара.

Например, одна популярная разновидность детских мармеладных поливитаминов содержит три разных типа добавленных сахаров и содержит 3 грамма сахара и 15 калорий на мармелад (7).

Потребление слишком большого количества добавленного сахара связано с ожирением, сердечными заболеваниями и кариесом (8, 9, 10).

Таким образом, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предлагает не более 9 чайных ложек (37,5 грамма) добавленного сахара в день для мужчин, не более 6 чайных ложек (25 граммов) в день для женщин и менее 6 чайных ложек в день для дети 2–18 лет (11, 12).

Хотя добавленный сахар в мармеладных витаминах может показаться небольшим, он может способствовать чрезмерному потреблению сахара, особенно если вы принимаете более одного мармеладного витамина в день и едите другие продукты с добавлением сахара.

Чтобы уменьшить количество добавленных сахаров в мармеладных витаминах, некоторые производители могут добавлять вместо них сахарные спирты. Даже если витамин помечен как не содержащий сахара, он все равно может содержать сахарные спирты, которые указаны на этикетке под общим количеством углеводов.

Чрезмерное потребление сахарных спиртов может привести к диарее, тошноте, вздутию живота и другим нежелательным пищеварительным симптомам у некоторых людей (13, 14).

Наконец, мармеладные витамины могут содержать искусственные пищевые красители. Хотя исследования неоднозначны, некоторые исследования связывают пищевые красители с поведенческими проблемами у детей (15, 16).

Может содержать другое количество питательных веществ, чем указано в списке.

Поскольку жевательные витамины не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), содержащиеся в них питательные вещества могут не соответствовать тому, что указано на их этикетках.

Фактически, недавний отчет показал, что 80% протестированных мармеладных витаминов не имеют такого же количества витаминов и минералов, как указано на их этикетках (17).

В частности, жевательные витамины могут содержать меньше питательных веществ, чем думают потребители.

Частично это связано с тем, что производители не могут упаковать столько витаминов и минералов, когда им приходится добавлять сахара, красители и другие наполнители, которые используются для сохранения липкой текстуры.

По сравнению с другими поливитаминами жевательные витамины, как правило, содержат меньше питательных веществ. Например, популярная марка жевательных витаминов для взрослых содержит только 11 питательных веществ по сравнению с более чем 30 питательными веществами в мультивитаминах той же марки (18, 19).

Легко переедать

Чрезмерное потребление жевательных витаминов может поставить вас под угрозу получения слишком большого количества определенных питательных веществ, особенно если вы также едите продукты, уже обогащенные витаминами и минералами.

Это может привести к отравлению витаминами или минералами, что может нанести вред вашему организму (20).

В частности, потребление жирорастворимых витаминов A, D, E и K в количестве, превышающем рекомендованное, может быть опасным, поскольку они могут накапливаться в жировых тканях и тканях (20).

Это особенно касается маленьких детей, которые могут рассматривать мармеладные витамины как конфеты и есть больше, чем рекомендовано.Поскольку детям требуется меньшее количество питательных веществ, чем взрослым, они более восприимчивы к токсичности витаминов и минералов (21).

Фактически, в одном исследовании сообщалось по крайней мере о трех случаях токсичности витамина А из-за чрезмерного потребления у детей леденцов (22).

Резюме

Жевательные витамины можно производить с добавлением сахара, сахарных спиртов, искусственных красителей и наполнителей. Кроме того, они могут содержать меньше питательных веществ, чем вы думаете, и их легко переедать.

Для большинства людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, жевательные витамины не нужны.

Однако прием жевательных витаминов может быть полезным для определенных групп населения, в том числе для тех, кто имеет дефицит питательных веществ, проблемы с усвоением или повышенную потребность в питательных веществах.

Жевательные витамины также могут быть полезны для детей, которые разборчивы в еде и не соблюдают адекватную диету, а также для тех, кто испытывает трудности с глотанием таблеток.

Однако важно защитить детей от употребления в пищу слишком большого количества жевательных витаминов, поскольку их чрезмерное потребление может вызвать токсичность витаминов или минералов.

Имея это в виду, лучше держать мармеладки в недоступном для маленьких детей месте или обсудить потребление витаминов с детьми старшего возраста.

Если вы хотите попробовать мармеладные витамины, имейте в виду, что они не регулируются строго.

Чтобы выбрать качественный бренд, ищите сорта с низким содержанием сахара, сертифицированные третьей стороной таких групп, как NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab.com или Группа по контролю запрещенных веществ (BSCG). .

Резюме

Жевательные витамины обычно не нужны людям, которые придерживаются адекватной диеты, но могут принести пользу тем, кто не получает достаточного количества питательных веществ из пищи или страдает их дефицитом.

Жевательные витамины легко принимать, они бывают разных цветов и фруктовых вкусов.

Хотя для большинства людей они не нужны, они могут помочь определенным группам населения, например веганам и пожилым людям.

Однако они могут содержать меньше питательных веществ, чем другие поливитамины, и часто содержат сахар и другие добавки.

Если вы хотите попробовать жевательные витамины, ищите бренды с низким содержанием сахара, протестированные третьей стороной.

.

Мультивитаминов: нужны ли они маленьким детям?

Мультивитамины не нужны большинству здоровых детей, которые нормально растут.

Продукты питания — лучший источник питательных веществ. Регулярные приемы пищи и закуски могут обеспечить все питательные вещества, в которых нуждается большинство дошкольников.

Хотя многие маленькие дети разборчивы в еде, это не обязательно означает, что у них недостаточное питание. Многие обычные продукты, включая хлопья для завтрака, молоко и апельсиновый сок, обогащены важными питательными веществами, такими как витамины группы B, витамин D, кальций и железо.Таким образом, ваш ребенок может получать больше витаминов и минералов, чем вы думаете.

Кроме того, поливитамины не лишены риска. Мегадозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Кроме того, некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ваш ребенок.

Поговорите с врачом вашего ребенка, если вас беспокоит, получает ли ваш ребенок рекомендуемый уровень витаминов и минералов. Вашему ребенку могут быть полезны поливитамины, если он или она:

  • Имеет задержку физического роста и развития (неспособность к развитию)
  • Имеет определенные хронические заболевания или пищевую аллергию
  • Имеет ограничительную диету, например, строгую веганскую диету.

Если врач вашего ребенка рекомендует поливитамины, выберите тот, который разработан для возрастной группы вашего ребенка и не обеспечивает более 100 процентов дневной нормы витаминов и минералов.Кроме того, держите поливитамины в недоступном для ребенка месте и дайте понять, что они не конфеты.

  • Мультизерновые по сравнению с цельнозерновыми
  • Оливковое масло
27 августа 2020 г. Показать ссылки
  1. Duryea T, et al. Рекомендации по питанию для детей ясельного, дошкольного и школьного возраста. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 4 июня 2015 г.
  2. Диетические рекомендации для американцев, 2010. Министерство здравоохранения и социальных служб США. http: //www.cnpp.usda.gov/dietary-guidelines-2010. По состоянию на 4 июня 2015 г.
  3. Витаминные добавки для детей. Американская академия педиатрии. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/preschool/nutrition-fitness/pages/A-Vitamin-a-Day.aspx. По состоянию на 4 июня 2015 г.
  4. Витамины и минералы. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. https://nccih.nih.gov/health/vitamins. По состоянию на 4 июня 2015 г.
  5. Кан Д.С. и др. Статус потребления пищевых добавок корейскими детьми дошкольного возраста: данные Корейского национального обследования здоровья и питания за 2010-2012 гг.Детская гастроэнтерология, гепатология и питание. 2014; 17: 178.
  6. Вопросы, которые следует задать перед приемом витаминно-минеральных добавок. Nutrition.gov. http://www.nutrition.gov/dietary-supplements/questions-ask-taking-vitamin-and-mineral-supplements. По состоянию на 4 июня 2014 г.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

  1. The Mayo Clinic Diet Online
  2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top