Videotube

Постовая охрана, пультовая охрана, личная охрана, сопровождение и инкассация, юридическая безопасноть

Какой омега 3 лучше отзывы: Лучший рыбий жир (Омега-3) на iHerb отзывы. Как выбрать? Когда принимать? Дозировка. Польза или вред: mama_beauty — LiveJournal

Содержание

Лучший рыбий жир (Омега-3) на iHerb отзывы. Как выбрать? Когда принимать? Дозировка. Польза или вред: mama_beauty — LiveJournal

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм и  Instagram

В рейтинге я собрала 10 лучших вариантов цена/качество

1. Nordic Naturals, Ultimate Omega

2. Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3

3. Solgar, Омега-3 ЭПК и докозагексановая кислота

4. Jarrow Formulas, ЭПК-ДГК баланс

5. California Gold Nutrition, Омега 800

1. Oslomega, норвежская серия

2. California Gold Nutrition, Омега 800

3. Sports Research, рыбий жир с омега-3, тройная сила, 1250 мг

4. Life Extension, супер омега-3

5. Now Foods, ультра омега-3

6. Carlson Labs, норвежская серия жидкий вариант

Омега 3: Польза и вред

✅ Улучшается работа головного мозга. DHA кислоты (составляющие основную часть серого вещества) формируют и развивают ткани головного мозга, повышают внимание и сообразительность, стимулируют интеллектуальное развитие.

Поэтому для пожилых, беременных и детей до 6 лет выбирайте омега 3 с высоким содержанием DHA кислот

✅ Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы

✅ Снижает уровень «плохого» холестерина в крови

✅ Участвует в развитии нервной системы, помогает бороться со стрессом, снижает агрессию, нервозность, тревожность и возбудимость (актуально для деток в период адаптации к садику, школе). Недостаток омега-3 кислот в детском возрасте может привести к  задержке в развитии

✅ Достаточный уровень DHA кислот поможет вам избежать послеродовой депрессии и предотвратить развитие болезни Альцгеймера

✅ Облегчает симптомы менопаузы, регулирует баланс в синтезе гормонов

✅ Снижает риск некоторых форм рака

✅ Делает кожу и волосы красивыми, здоровыми и ухоженными, заметно уменьшает глубину морщин за счет увлажнения и питания кожи.

✅ Повышает иммунитет и помогают организму справиться с инфекциями. Имеет противовосполительный эффект, уменьшает проявление аллергии.

✅ Достаточный уровень омега-3 кислот нормализует обмен веществ и усиливает чувство сытости, предотвращает переедание и набор лишнего веса

❌ Миф: Кроме омега 3 вам нужно принимать еще Омега 6 и 9. Это неправда, комплекс Омега 3-6-9 кислот- это не более чем маркетинговый ход. Если омега 3 у большинства людей в дефиците, омега 6 мы получаем достаточно и даже избыточно, например из подсолнечного масла (избыток Омега 6 вреден). Организму важен баланс жирных кислот, отношение омега 3 к омега 6 должно составлять 1/3, а не 1/30 как чаще бывает. Омега 9 не являются незаменимыми и могут синтезироваться из Омега 6

❌ Миф: Плохая Омега 3 прожигает пенопласт и может повредить ваш желудок. Или наоборот, Омега 3 которая плавит пенопласт хорошая, потому что способна растворять холестериновые бляшки, а та что не плавит – нерабочая и плохая. Это неправда. Омега 3 в форме этиловых эфиров может плавить пенопласт, но это не навредит вашему здоровью, ровно так же как и не растворит бляшки.

Это особенность этой химической формы, если вас смущает этот факт, выбирайте Омега 3 в форме триглицеридов, она пенопласт не плавит, к тому же она быстрее и лучше усваивается.

❌ Миф: Омега 3 – прекрасный источник витамина Д, если вы принимаете рыбий жир не нужно принимать витамин Д дополнительно. Это неправда. Максимальное содержание витамина Д в рыбном жире составляет 20% от рекомендованной дозы, принимая во внимание важность витамина Д для здоровья имеет смысл принимать его дополнительно в форме добавок.

❌ Миф: Омега 3 плохого качества мутнеет в холодильнике. Это не правда. В составе рыбьего жира присутствуют добавки, например витамин Е. При охлаждении они делают капсулы мутными, это не связано с низким качеством Омега 3.

Как и когда принимать?

Омега 3 лучше принимать в первой половине дня (во время завтрака). Дозировку и длительность курса определяет врач, например будущим мамам необходимо принимать 500 мг DHA кислот на протяжении всей беременности и до окончания лактации.

Профилактический курс 2-3 месяца с перерывом 1-2 месяца. Оптимальная суточная дозировка – 1000 мг EPA и DHA, а не просто 1000 мг рыбьего жира, обращайте внимание на концентрацию полезных кислот. Если на упаковке не указано содержание EPA и DHA ( ЭПК и ДГК)

Как хранить?

Рыбий жир быстро окисляется под воздействием воздуха и света.  Идеальная температура хранения от 4 до 25 градусов, в темном месте. Мне удобно держать в дверце холодильника (еще и для детей недоступно).

Напомню, что рыбий жир в жидком виде лучше  использовать не более 3 месяцев после вскрытия.

Как выбрать Омегу? (критерии рейтинга)

✅ по содержанию Омега-3 жирных кислот. EPA+DHA — самые важные из всех Омега-3 жирных кислот. Профилактическая доза, рекомендованная Всемирной организацией составлять 500-1000 мг.

✅ предпочтение отдавайте концентрированным формам рыбного жира, так потребление полезных жирных кислот будет больше, а лишнего не нужного жира – меньше.

Суточная доза в концентрированном рыбьем жире может содержаться в 1 капсуле, в неконцентрированной в 2-3 капсулах.

✅ по составу лучше выбирать Омега-3 из мелких маслянистых рыб с короткой пищевой цепочкой (анчоусы, сардины, cсельдь, макрель) ,  в такой омеге меньше загрязняющих веществ.

✅ я отдаю предпочтение Омега-3 в капсулах. Вероятность окисления Омега-3 в жидком виде — гораздо выше, а окислившаяся омега из лекарства превращается в яд. После покупки разрежьте капсулу, жир должен пахнуть свежей рыбой.

✅ лучше выбрать рыбий жир в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего. Ищите специальную пометку на упаковке (DHAasTG, EPAasTG). Но не стоит пугаться формы этиловых эфиров, они усваиваются несколько медленнее, но стоят дешевле.

✅ по количеству в упаковке, я пью рыбий жир курсами по 2-3 месяца 2 раза в год и мне удобнее выбрать упаковку ровно на курс. Для тех кто пьет рыбий жир на постоянной основе или всей семьей-  берите самую большую упаковку, так выгоднее

Вывод:

Если бюджет не позволяет купить омегу от Nordic Naturals, Омега-3 от California Gold Nutrition будет отличным вариантом. Выбирайте любой вариант из подборки и вы не ошибетесь

1. Nordic Naturals, Ultimate Omega

2. California Gold Nutrition, Омега 800

Популярные статьи блога:

Подписывайтесь на МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ, чтобы узнавать все🌿 НОВОСТИ iHerb 🌿 ПЕРВЫМИ!

Введите описание картинки

🔥 СМОТРЕТЬ ВСЕ ТАБЛИЦА ЛУЧШИХ ТОВАРОВ IHERB

🧒 статья «ЛУЧШИЕ ДЕТСКИЕ ВИТАМИНЫ»

Омега 3 — 9 отзывов, инструкция по применению

17.10.20 12:01:43

Отличный препарат для поддержания и восстановления липидного обмена. Хорошо переносится при курсовом приеме, редко вызывает незначительные побочные эффекты. Показан здоровым людям для периодического профилактического применения и пациентам с заболеваниями пищеварительной системы, нарушениями жирового обмена, для улучшения состояния кожи и волос. Цена довольно высока, но качество и ожидаемый эффект сопоставимы.

14.10.20 09:00:13

Помогает восполнять дефицит полиненасыщенных жирных кислот при дефиците в диете морепродуктов. Намного доступнее принимать БАД, чем регулярно употреблять в пищу качественные морепродукты, особенно тем, кто живет далеко от моря. Положительно влияет на жировой обмен, помогает при проблемах с кожей, волосами, ногтями.

Эффект БАДов не доказан, т.к. никто этот эффект не изучал. При наличии возможностей имеет смысл выбирать в пользу морепродуктов, чем БАДов, т.к. тогда усвояемость полезных веществ будет лучше.

11.08.20 12:53:26

Препарат принимаю лично в ежедневном режиме в дозировке от 2 до 3 гр/сут. Считаю, препарат просто необходимым для поддержания очень важных функций в организме. Принимаю его, как уже писал, ежедневно вместе с «Витамином Е» и «Витамином Д 3». Препарат отличается отличной переносимостью. Ощутимым минусом является его цена — в пересчете на рекомендованную суточную дозировку, а это все таки, 2-3 гр.

07.11.19 16:49:36

Замечательный препарат для повышения силы и выносливости. Казалось бы. Но, тем не менее, это так.

Цена, конечно, всегда останавливает.

Насколько я знаю, этот препарат рекомендуют спортсменам, любителям тренажёрных залов. Они отмечают именно силовой эффект на фоне длительного приёма. Для меня это удивительно.

19.08.19 11:28:48

Улучшение микроциркуляции (повышается тургор кожи), нормализация липидного обмена (снижение веса и аппетита), гепатопротекторные свойства.

При болезнях панкреато-билиарной системы.

Советский союз, а затем и Япония ввели госпрограмму для повышения содержания рыбьего жира в пище. На результатах этих программ мы во многом сейчас и живем.

26.05.19 19:00:23

Удобная форма в виде капсул. Действие сразу сложно заметить, но позже становится ясна польза.

Как и многих, не устраивает цена. Но это философский вопрос.

Сам принимаю как добавку в связи с активными спортивными тренировками. Могу сказать, несмотря на некоторый скептицизм к этому препарату, ногти и волосы стали расти быстрее. Связь, конечно, сложно уловить, но факт остается фактом.

🧬 Омега-3: стоит ли принимать?

Что это такое

Омега-3 — это одна из жирных кислот — основного компонента животных и растительных жиров. Представить ее можно как длинную гусеницу, где каждый членик — атом углерода. Если этот атом углерода полностью облеплен атомами водорода его называют насыщенным, а если частично — ненасыщенным. По этому принципу жирные кислоты делят на насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные.

Соответственно, у насыщенных кислот все атомы углерода максимально заполнены водородом. В основном это животные жиры, им свойственно твердеть при остывании.

«Лучше ограничить количество этих жиров в рационе — считает кардиолог одной московской клиники. Они повышают уровень липопротеидов низкой плотности — „плохого“ холестерина, что может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний».

У мононенасыщенных не заполнены только два атома углерода и в результате между ними образуются двойные связи в тех местах, где мог быть водород.

А у полиненасыщенных жирных кислот таких участков много. Жиры с этими кислотами обычно жидкие.

«Они выполняют в организме человека множество функций: регулируют липидный обмен, оказывают противовоспалительное действие, благоприятно влияют на течение беременности и т. д.», — говорит кандидат медицинских наук, кардиолог и диетолог GMS Clinic Наталья Поленова.

Омега-3 (иногда обозначают ω-3) — это группа полиненасыщенных жирных кислот. Эти кислоты не синтезируются в организме человека и должны поступать с пищей. Их много в лососе, скумбрии, сельди, семенах и масле льна.

Раньше считалось, что омега-3 снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу мозга. Но после проведенных исследований выяснилось, что дополнительный прием БАД с омега-3 не влияет на риск развития болезней сердца из-за низкого содержания в них этих кислот. Для появления клинически значимого эффекта их концентрация должна быть не меньше 1 грамма, а это может привести к неприятным побочным эффектам, начиная от отрыжки, заканчивая носовыми кровотечениями. Существуют лекарства содержащие до 4 грамм омега-3 жирных кислот, но они применяются только под присмотром врачей, так как могут вызвать побочные эффекты. Например, внутреннее кровотечение при совместном применении с аспирином или варфарином.

Кому действительно нужно

Люди в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний, например с ожирением, могут получить рецепт на лекарства с омега-3 жирными кислотами, содержащимися в гораздо большей концентрации, чем в БАД. Это позволит снизить уровень триглицеридов в крови до оптимального уровня.

«Согласно Меморандуму Международного общества по изучению атеросклероза, применение препаратов ω-3 ПНЖК в кардиологии может быть полезно даже в случае, если пациент уже принимает препараты, снижающие холестерин — статины», — приводит официальную позицию Поленова.

Также эти препараты могут помочь людям с плохой памятью, но при этом болезнь Альцгеймера и старческую деменцию ими предупредить не получится.

Как правильно принимать

Помимо омега-3 кислот, человеку необходимы и омега-6, но обычно в рационе их гораздо больше. Такой дисбаланс провоцирует развитие воспалений, сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний. Ученые до сих пор спорят какое же соотношение этих двух кислот будет оптимальным для человека, поэтому специалисты делают акцент на том, что нужно не снижать количество омега-6 в рационе, а скорее увеличивать поступление двух главных омега-3: эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA).

«Лучший источник омега-3 — жирная рыба, — считает кардиолог московской клиники. — Ее надо есть не реже 2х раз в неделю, но при покупке обращать внимание на качество и происхождением. Например лосось, который вырастили на ферме будет не так полезен, как дикий».

В случае, если на рыбу есть аллергия помогут пищевые добавки или растительные источники омега-3, например, из морских водорослей.

Наталья Поленова подчеркивает, что наибольшую пользу омега-полиненасыщенные кислоты принесут, если поступят в организм в составе пищи.

Если и выбирать БАДы, то только после консультации с врачом. Покупать самые дешевые может быть опасно для здоровья, так как концентрация активного вещества в добавках может отличаться от заявленной и быть гораздо выше терапевтической дозы, как это бывает с витамином D.

  • Омега-3 — жизненно важные жирные кислоты, которые не синтезируются у нас в организме, а должны поступать с пищей.
  • Современные исследования не показали существенной пользы приема БАД с омега-3 в концентрации менее 1 грамма.
  • Доказательство пользы лекарств на основе омега-3 были получены при дозировке больше 1 грамма в сутки, но они могут вызвать побочные реакции и должны назначаться врачом.
  • Вместо БАД лучше есть больше морской жирной рыбы, например, лосося или сельди.
  • Омега-3 в одиночку не спасает от болезни Альцгеймера, старческой деменции.
  • Омега-3 можно принимать людям в группе риска сердечно-сосудистых болезней, но только по назначению врача и в дополнение к более эффективным препаратам.

Добавление в рацион омега-3 жирных кислот во время беременности

В чем суть проблемы?

Помогает ли прием омега-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦПНЖК) в форме пищевых добавок или увеличения потребления определенной пищи (например, некоторых видов рыбы) во время беременности с улучшением исходов для здоровья у женщин и их новорожденных детей? Это обновление Кокрейновского обзора, впервые опубликованного в 2006 году.

Почему это важно?

Преждевременные роды (младенцы, рожденные до 37 недель беременности (гестации)) являются основной причиной инвалидности или смерти в первые пять лет жизни. Рыба и рыбий жир содержат омега-3 ДЦПНЖК (в частности, докозагексаеновую кислоту (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК)) и ассоциируются с более длительной беременностью. Таким образом, предполагается, что дополнительный прием омега-3 ДЦПНЖК во время беременности может уменьшить число недоношенных новорожденных и улучшить результаты для детей и матерей. Однако, многие беременные женщины не едят рыбу так часто. Стимулирование употребления в пищу беременными женщинами жирной рыбы (которая обычно имеет низкий уровень токсинов) или употребления пищевых добавок с омега-3 ДЦПНЖК может улучшить здоровье женщин и их детей. Это обновление Кокрейновского обзора, впервые опубликованного в 2006 году.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели поиск доказательств в августе 2018 года и нашли 70 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ; этот тип испытаний обеспечивает наиболее надежные результаты) с участием 19,927 женщин. Авторы большинства испытаний изучали группу женщин, которые принимали омега-3 ДЦПНЖК, и сравнивали их с группой женщин, которые принимали плацебо или которые совсем не принимали омега-3. Плацебо — это нечто, похожее на омега-3 ДЦПНЖК, но не содержащее омега-3 ДЦПНЖК. Эти клинические испытания в основном проводились в странах со средним или высоким уровнем дохода. Некоторые исследования включали женщин с повышенным риском преждевременных родов. Качество доказательств из включенных исследований варьировало от высокого до очень низкого. Это повлияло на достоверность результатов для различных исходов.

Мы обнаружили, что частота преждевременных родов (до 37 недель) и ранних преждевременных родов (до 34 недель) была ниже у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК, по сравнению с женщинами, которые не принимали омега-3 дополнительно. Также, у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК, было меньше младенцев с низким весом при рождении. Тем не менее, омега-3 ДЦПНЖК, вероятно, увеличили частоту беременностей, продолжающихся более 42 недель. Не смотря на это, не было выявлено различий в стимуляция родов при переношенных беременностях. Риск того, что младенец умрет или будет очень болен и попадет в реанимацию новорожденных, может быть ниже у женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК во время беременности, по сравнению с женщинами, которые не принимали омега-3. Мы не нашли каких-либо различий между группами в отношении серьезных неблагоприятных событий для матерей или послеродовой депрессии. Наблюдалось очень мало различий в развитии и росте детей между группами женщин, принимавших омега-3 ДЦПНЖК во время беременности, и женщин, которые не принимали омега-3.

Авторы одиннадцати испытаний сообщили, что они получили финансирование промышленности. Мы исключили эти исследования из оценки основных результатов (таких как преждевременные роды и ранние преждевременные роды), это не внесло изменений в результаты или внесло очень мало изменений.

Что это значит?

Увеличение потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности с помощью пищевых добавок или определенных пищевых продуктов может снизить частоту преждевременных родов (до 37 недель и до 34 недель). Также, при увеличении потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности у женщин может быть меньше вероятности рождения ребенка с низким весом. У женщин, которые принимают пищевые добавки омега-3 ДЦПНЖК, также могут быть более длительные беременности. В настоящее время проводятся дополнительные исследования, и их результаты будут включены в дальнейшее обновление этого обзора. В будущих исследованиях можно было бы рассмотреть вопрос о том, могут ли и если да, то как могут различаться результаты в разных популяциях женщин. Также можно было бы испытать различные способы увеличения потребления омега-3 ДЦПНЖК во время беременности.

ТОП 5 Омега 3 для беременных

Когда начинать принимать Омега 3 при беременности:

Омега-3 это очень-очень важная добавка для всех планирующих, беременных и кормящих. ВОЗ не только не запрещает прием омега-3 беременным, но и рекомендует начинать его уже на стадии планирования и будущей матери, и будущему отцу!  Нет строгой суточной нормы для потребления Омега 3. В проводимых исследованиях беременные женщины получали  Омега 3 от 133 миллиграмм до 3 грамм в день. Средним значением взято 1000мг в день за рекомендуемую норму.

Как выбрать Омега 3 для беременной: 
  1. Отдавать предпочтение капсулам. Капсула защищает от окисления, сохраяя все качество продукта.
  2. Беременным лучше принимать только пренатальные формулы, так как они проходят более строгий контроль и очистку.
  3. Для тех, у кого есть проблемы с глотанием капсул актуально обращать внимание на дозировку! В данном случае если 1000мг разбито на 3-4 капсулы в день, а не на 1-у, значит они будут чуть меньше по размеру.
  4. Ключевым моментом является % содержание ДНА кислоты, именно ее высокое содержание важно в период беременности и кормления.

Чем  Омега 3 полезны при беременности:
  1. Омега 3 разжижает кровь. Густая кровь может стать причиной ранних выкидышей.
  2. Улучшается усвоение фолиевой кислоты, что очень важно в первом триместре.
  3. Участвует в развитии мозга и зрения у плода.
  4. Сокращает риск растяжек на коже.
  5. Сокращает вероятность и степень тяжести послеродовой депрессии.
  6. Препятствует раннему созреванию шейки матки, что положительно влияет на продолжительность сроков гестации. (беременности)

Ниже ТОП 5 БАДов.

  Расположенных по убыванию содержания ДНА.

 

1. Возглавляет список препарат с самой высокой дозировкой от фирмы Fairhaven Health. Интересен так же момент, что у нее есть целая линейка для планирования беременности! — Это комплекс для повышения фертильности  у женщин (содержит витамины/минералы/ травы) , и  отдельно такой же мужской. + дополнительный женский комплекс, который тоже направлен на улучшение фертильности.

Fairhaven Health, Pregnancy Plus, дополнительный источник Омега 3 жирных кислот для беременных женщин, 90 мягких капсул

Цена: ₽1,229.63

Состав суточной дозировки:

Омега-3 жирные кислоты 1004 мг

DHA (Docosahexaenoic) 675 мг
EPA (Eicosapentaenoic) 225 мг

Доза: 3 капсулы в день.

На сколько хватит баночки: 1 месяц.

 

2. На втором месте стоит БАД от фирмы Wiley’s Finest. Она специализируется именно на рыбьем жире. В ее ассортименте есть и мини-капсулы, для тех кому сложно глотать обычные (по дозировке правда не совсем то, что нужно для беременных), и кошерный , и детский. На странице товара есть так же упомянание о том, что продукт сертифицирован NSF, так что отвечает самым строгим стандартам по содержанию и очистке.

Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, пренатальная ДГК, 600 мг, 60 рыбных  мягких капсул

Цена: ₽1,368.62

Состав: Концентрированное рыбьего жира 1200 мг

DHA (докозагексаеновая кислота) 600 мг
EPA (Eicosapentaenoic Acid) 120 мг

Доза: 2 шт.

3. На третьем месте БАД, от фирмы, которая разрабатывалась специально для детей и ее основателем был педиатр.

4.  Carlson Labs существует с 1965г. Так что в 2018 ей исполнилось 53 года!  Они были одной из первых компаний кто начал поставлять Омега 3 в Северной Америке. Это было в 1980г.   Продукция экспортировалась из Норвегии.  До сих пор Carlson Labs остается семейным бизнесом.

5) И на 5 месте фирма  Garden of Life, которая популярна своими пренатальными растительными витаминами  и занимает в Америке первое место среди натуральных витаминов.

Minami Nutrition, БольшеДГК, пренатальные капсулы с лимонным вкусом, 60 мягких желатиновых капсул

Цена: ₽1,916.34

Состав:

Всего Омега-3 жирных кислот 640 мг
DHA (докозагексановая кислота) 480 мг
EPA (эйкозапентаеновая кислота)  104мг

Доза: 1 капсула в день.

На сколько хватит: беременным рекомендуется принимать 1000мг Омега 3.  (маскимальная дозировка считается 4000 мг) Так что данный препарат можно принимать и по 2 капсулы, тогда его хватит на 1 месяц.

Что лучше: омега-3 или омега-3-6-9?

Вы окончательно запутались и не знаете, какие препараты следует принимать – омега-3 или омега-3-6-9? Гуру по пищевым добавкам даст вам научно обоснованный ответ!

Автор: Джим Стоппани, доктор наук

ВОПРОС: Я ни на секунду не сомневаюсь в эффективности пищевых добавок на основе омега-3, но не лучше ли будет выбрать комплексный препарат омега-3-6-9, чем одни только омега-3?

В последнее время мне часто задают этот вопрос. Действительно, кажется вполне логичным, что получить весь спектр полезных и незаменимых жиров в одном препарате лучше, чем принимать продукт с одним-единственным типом липидов. И, тем не менее, мой короткий ответ – продолжайте принимать добавки, которые содержат только омега-3. Причина кроется не столько в недостатках продуктов 3-6-9, сколько в нашем обычном рационе питания.

Альфа Омега

Я абсолютно убежден, что спортсмену следует принимать только те добавки, которые идеально соответствуют его/ее потребностям и поставленным целям. Однако, если и существует продукт, который я рекомендую всем и каждому, это рыбий жир, или, если быть более точным, омега-3 жиры – эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты. И я действительно рекомендую их всем без исключения: вашей бабушке, вашему отцу, сестре, племяннику и даже вашим детям.

Препараты на основе омега-3 слишком полезны для здоровья, чтобы их игнорировать. Они снижают риск развития кардиологической патологии, сахарного диабета и онкологических заболеваний, улучшают работу головного мозга и укрепляют суставы. И это далеко не все. Спортсменам пригодится их анаболическое и липолитическое действие. И, несмотря на то, что вы могли прочесть на первых страницах газет в этом году, они абсолютно безопасны.

ДОБАВКИ С ОМЕГА-3 СЛИШКОМ ХОРОШИ, ЧТОБЫ ИХ ИГНОРИРОВАТЬ

Как и омега-3, жиры омега-6 являются незаменимыми и очень полезны для здоровья, но между этими типами липидов имеется одно существенное отличие. Жиры омега-6 широко распространены в растительных маслах, орехах и мясе животных зернового откорма, а потому недостатка этих жиров большинство из нас не испытывает. Более того, они даже могут стать причиной проблем. Несмотря на свою незаменимость, эти жиры из полезных могут превратиться во вредные, если соотношение омега-6 к омега-3 превысит пропорцию 4:1.

Рацион питания, в котором соотношение омега-6 к омега-3 выше нормы, может привести к развитию болезней сердца, диабета, рака, астмы, артрита и депрессии. Кроме того, такой дисбаланс препятствует оптимальному мышечному восстановлению и росту, а также ингибирует расщепление жиров. К сожалению, в диете большинства американцев и европейцев преобладают омега-6 жиры, а потому отношение омега-6 к омега-3 значительно превышает оптимальные 4:1. Когда баланс омега-6 и омега-3 близок к 1:1, риск перечисленных выше заболеваний резко снижается, а мышечный рост и расщепление жиров усиливается.

Подобно омега-3 и омега-6, жиры омега-9 также приносят пользу нашему организму, а именно обладают противовоспалительным действием, ускоряют регенерацию суставных тканей и помогают предупредить развитие многих заболеваний. Но в отличие от омега-3 и омега-6, жирные кислоты омега-9 не относятся к незаменимым. Это значит, что ваш организм может синтезировать их самостоятельно. Плюс, омега-9 жиры содержатся в оливковом масле и других растительных маслах. Следовательно, если вы включите оливковое масло в свой рацион, а вы должны это сделать, вы, скорее всего, получите оптимальное количество омега-9 жиров.

Принимайте то, чего не хватает вашему рациону

Я понимаю логику сторонников добавок омега-3-6-9. Если оптимальная пропорция имеет такое большое значение, почему бы не принимать нутриенты в этой пропорции? Но правда в том, что единственной проблемой большинства людей является банальный дефицит омега-3.

Принимая омега-6 жиры, и даже омега-3-6-9, мы лишь усиливаем существующий дисбаланс. Как ни крути, в составе большинства добавок 3-6-9 вы найдете лишь 10-20 % от того количества омега-3 жиров, которое содержится в продуктах омега-3 на основе рыбьего жира.

Мой совет – забудьте об омега-9 и сфокусируйтесь на приеме омега-3, например, рыбьего жира. Регулярно используйте для приготовления пищи и заправки салатов оливковое масло. Если вы поступите подобным образом, вы получите омега-6 и омега-3 в оптимальной пропорции и снабдите организм необходимым количеством омега-9. Кроме того, так вы сможете реализовать все полезные свойства этих жирных кислот.

Я рекомендую ежедневно принимать как минимум 6 грамм омега-3 в виде рыбьего жира, разделенные на две или три дозы по 2-3 грамма соответственно. Если вы хотите добиться абсолютной точности дозировки, советую принимать 1500 мг ДГК в день. На этикетке препарата с рыбьим жиром должно быть указано, сколько ДГК и ЭПК содержится в каждой капсуле. Принимая 1500 мг ДГК, вы гарантировано получите и оптимальную порцию ЭПК, которая содержится в рыбьем жире в больших количествах, чем ДГК.


Почему с Омегой лучше, чем без нее? – 4fresh блог

Пожалуй, уже все знают, что Омега-3 очень важна для человеческого организма — в последнее время об этом говорят и пишут довольно много. Но при этом практически каждый испытывает дефицит этих кислот в своем организме.

Омега-3 — это разновидность незаменимых жирных кислот, которые организм самостоятельно не умеет синтезировать, поэтому получает только из продуктов питания или с помощью пищевых добавок.

Омега-3 участвует в регенерации и росте клеток организма, входя в структуру клеточных мембран. Дефицит этих веществ может привести и к обычной перхоти или к более серьезным проблемам со здоровьем, как болезни сердца или суставов.

Поэтому необходимо заранее позаботиться, чтобы Омега-3 поступало в организм в достаточном количестве.

Обогащая организм Омега-3 кислотами, мы:

  1. Улучшаем эластичность не только кожи, но и сосудов;
  2. Укрепляем волосяные луковицы и ногти;
  3. Препятствуем старению всех клеток организма, в том числе и нервных клеток;
  4. Добиваемся желаемого результата при занятиях спортом, будь то похудение или наращивание мышечной массы;
  5. Оптимизируем гормональный и психический фон организма;
  6. Укрепляем сердце, печень, суставы;
  7. Повышаем физическую и эмоциональную устойчивость;
  8. Увеличиваем работоспособность;
  9. Нормализуем сон и отдых организма.
  10. Укрепляем иммунитет.

Сколько Омеги нужно принимать?

А теперь разберемся с дозировкой! Биодобавок с Омега сейчас достаточно, но вопрос в том — как они работают?

Для нормального функционирования организма необходим именно баланс омега кислот, оптимальное соотношения которых, от 5:1 до 10:1 (Омега-3 к Омега-6).

Недостатка одних с избытком других крайне нежелательно для организма.

  • Здоровый человек, для нормальной работы организма, должен ежедневно получать от 1 до 2,5 граммов Омега кислот.
  • При интенсивных физических нагрузках, беременности, менопаузе, кормлении грудью суточная норма 2,5 – 3 грамма.
  • При сниженной массе тела до 3 – 4 грамма.
  • Безопасная максимальная дозировка – 8 грамм.

Как не запутаться в Омегах

  • Омега-3 — это незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Рыбий жир – это один из их самых известных источников.
  • Также Омега-3 содержится в ряде растительных продуктов (о которых мы расскажем ниже) и, конечно же, в специальных биологически активных добавках.

Но полиненасыщенные кислоты не ограничиваются одной Омега-3, к ним так же относятся Омега-6 и Омега-9.

Омега-3 и Омега-6- незаменимые, их комплекс называют витамином F, а вот последние Омега-9, синтезируются в нашем организме. Все три компонента отличаются по химическому строению и имеют разные свойства.

Омега-3 кислоты – это альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Омега-3 участвует практически во всех процессах работы систем организма. И его недостаток может привести к таким заболеваниям, как:

  • Дегенеративные изменения практически в органах и тканях: сердце, печень, почках, кости и мышцы.
  • Мозговые расстройства, нарушения проведения импульса.
  • Атеросклероз сосудов, инфаркт миокарда, инсульт, гипертония.
  • Дистрофия позвоночника и суставов.
  • Нарушение зрения.
  • Нарушение гормонального фона, риск преждевременных родов.
  • Постоянные длительные болезни.

Омега-6 – это архидоновая кислота, линолевая кислота и другие, так же участвует во всех процессах организма, но при правильно составленном рационе, мы с легкостью можем восполнить его недостаток из продуктов питания. Но, тем не менее, недостаток омега-6 влияет на:

  1. Уровень холестерина в крови.
  2. Состояние кожи, волос и ногтей.
  3. Предменстуральный синдром и течение менструации.

Избыток омега-6 кислот приводит к вялым воспалительным процессам в сосудистой системе, сердце и мозге.

Обычно организм не испытывает недостатка в Омега-9 (олеиновая кислота), так как он в состоянии сам его синтезировать. Эта кислота особенно важна в пожилом возрасте для предупреждения атеросклероза, восполняет энергетический баланс в организме. По последним данным она препятствует образованию раковых клеток.

Источники Омега-3

В среднестатистическом рационе человека встречается дефицит незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. В питании все больше и больше занимают фаст-фуд и животные жиры: свинины, говядины. Малая доля качественной рыбы, морепродуктов и растительных продуктов и масел (льняное, рапсовое, конопляное, грецкого ореха, канолы).

Источник (100гр) Омега-3, грамм Омега-6, грамм
Семена чиа 17,15 6,09
Льняное масло 12,7 53,3
Масло грецкого ореха 10,4 52,8
Грецкие орехи 9,1 37,8
Рапсовое масло 9,1 14,5
Масло сои 7,03 50,2
Семена льна 6,3 1,4
Скумбрия (свежая) 2,67 0,17
Лосось атлантический 2,58 0,17
Кукурузное масло 1,16 53,5
Форель (свежая) 1,08 0,23
Авокадо масло 0,9 12,5
Оливковое масло 0,7 9,7
Кунжут 0,35 23,45
Тыквенные семечки 0,35 18,9
Треска тихоокеанская 0,22 0,08
Семена подсолнечника 0 36,4
Подсолнечное масло 0 65,7

В таблице указано количество Омега-кислот в 100 г продуктов.

На растительные продукты с Омега-3 необходимо особое внимание уделять людям, которые не включают в свой рацион морепродукты или же включают, но в недостаточном количестве. К ним также можно отнести вегетарианцев, сыроедов и людей, сидящих на диетах и активно занимающихся спортом.

[:товар:bioh0010:]

[:товар:ufee0039:]

[:товар:alta0079:]

Не забывайте, что не стоит ежедневно включать в свой рацион морских обитателей, тем самым пытаясь оздоровить свой организм. Морепродукты в своем организме накапливают достаточное количество ртути, поэтому форель и семгу рекомендуется употреблять не более 2 раз в неделю.

Существуют специализированные биологические добавки с Омега-3, особенно это актуально для тех, кто активно занимается спортом, а также беременным женщинам и людям, склонным к аллергическим реакциям к вышеперечисленным продуктам. Да и согласитесь, за раз 100 мл масла даже если и выпить, то это влечет за собой огромную нагрузку на пищеварительный тракт. Что говорить о таком ежедневном приеме.

[:товар:gene0007:]

[:товар:ulvi0005:]

[:товар:akad0019:]

Как же токсины и ртуть в рыбе, спросите вы?

Технология изготовления шагнула вперед, и качественные производители Омега-3 и рыбьего жира выращивают сырье в экологически чистых водоемах без использования пестицидов. А при выделении вещества используют методы очистки и дистилляции.

Рекомендуется периодический прием Омега-3 в виде биологических добавок. Обычно его пьют курсом в месяц и месяц отдыхают. Оптимальное содержание омега-3 в биодобавках 1000 мг, ведь с питанием мы получаем также долю этих незаменимых жирных кислот

Современные специалисты утверждают, что омега кислоты необходимо применять постоянно, так как они не накапливаются в организме.

Любые добавки, имеют свои противопоказания и Омега-3 не исключение.

Противопоказанием к употреблению омега-кислот являются:

  • туберкулез;
  • нарушения функции щитовидной железы;
  • нарушения функции почек, камни в почках;
  • желчекаменная болезнь;
  • нарушения функции желчного пузыря и поджелудочной железы.

ВАЖНО! Омега-кислоты усиливают действие кроворазжижающих препаратов. При переизбытке способствует возникновению кровотечений, диареи и вздутия живота. Поэтому перенасыщать организм и повышать дозировку не стоит, это только навредит здоровья. Тем более это не имеет никакого смысла, Омега-кислоты не накапливаются в организме человека.

Как выбрать биодобавку с омега-3?

Омега-3 из морских представителей лучше усваивается, чем растительные. Поэтому тщательно читайте на упаковке, из чего какое сырье используют при изготовлении. Если же указания нет, то, скорее всего, добавка изготовлена из растительного сырья. Из морских представителей лучше всего кальмаровое масло и масло криля.

Если это комплекс в витаминов с Омега-3, то Омега-3 лучше усваивается с витаминами Д, Е и В, магнием и цинком.

Обычно омега-кислоты в составе биодобавок представлены в трех формах — натуральные триглицериды, этиловые эфиры и реэтерифицированные триглицериды. Лучше усваиваются последние, хуже всех первые.

Рыбий жир или рыбный — есть ли разница?

Первый изготавливают из печени рыб (Codliveroil), второй из мышц рыб (Fishoil). Рыбный лучше, т.к. не стоит забывать, что печень орган детоксикации.

Капсулы лучше, чем жидкая форма, тем самым можно избежать неприятного вкуса и запаха. Капсулы имеют защитную оболочку, чтобы защитить вещество от агрессивного воздействия желудочного сока.

И не забывайте, качественные препараты с омега кислотами, не могут стоить дешево из-за технологии изготовления и самого продукта, из которого их выделяют.

Выводы

При нехватке Омега-кислот развиваются воспалительные процессы, проблемы с сердечно-сосудистой, нервной системой, приводит к ожирению. Зачастую человек не думает о нехватке этих веществ и усердно лечит болезни лекарствами, которые не дают должного эффекта. Не забывайте о правильно построенном рационе, который должен быть богат омега-кислотами, для крепкого физического и эмоционального здоровья!

Для оптимального соотношения омега-3,6,9 и для поддержания здоровья необходимо употреблять рыбий жир и масла, содержащие омега-кислоты в комплексе: например, льняное, рапсовое, масло грецкого ореха, кунжутное.

Перед применением любой биологической добавки не забывайте проконсультироваться со специалистом.

Автор статьи: Гульнара Андреева, провизор, специалист по сну и питанию.

Если вам понравилась эта статья, не пропустите:


Омега-3 жирные кислоты и COVID-19: всесторонний обзор

Infect Chemother. 2020 декабрь; 52(4): 478–495.

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , и

Дональд Хэтэуэй, III

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Krunal Pandav

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Мадхусудан Патель

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Адриан Рива-Москосо

Отдел исследований и академических вопросов, система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Бишну Мохан Сингх

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Ааюши Патель

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Zar Chi Min

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Сарабджот Сингх-Маккар

Отдел исследований и академических вопросов, система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Мухаммед Хавар Сана

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Rafael Sanchez-Dopazo

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Rockeven Desir

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Michael Maher Mourad Fahem

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Susan Manella

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Иван Родригес

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Alina Alvarez

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Rafael Abreu

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкин, Южный Майами, Флорида, США.

Отдел исследований и академических вопросов, Система здравоохранения Ларкина, Саут-Майами, Флорида, США.

Автор, ответственный за переписку.Автор, ответственный за переписку: Дональд Хэтэуэй III, бакалавр наук. Отдел исследований и академических вопросов, система здравоохранения Ларкина, 7031 SW 62nd Avenue, South Miami, FL 33143, США. [email protected]

Поступила в редакцию 31 августа 2020 г.; Принято 20 ноября 2020 г.

Copyright © 2020 Корейского общества инфекционных заболеваний, Корейского общества антимикробной терапии и Корейского общества СПИДа. Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution (https: //творческие сообщества.org/licenses/by-nc/4.0/), который разрешает неограниченное некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. Эта статья цитировалась в других статьях PMC.

Abstract

Быстрое международное распространение коронавируса тяжелого острого респираторного синдрома 2, ответственного за коронавирусную болезнь 2019 г. (COVID-19), вызвало глобальную чрезвычайную ситуацию в области здравоохранения в 2020 г. Она затронула более 52 миллионов человек и привела к более чем 1,29 миллиона смертей во всем мире. по состоянию на 13 ноября 2020 года.У пациентов с диагнозом COVID-19 симптомы варьируются от нулевых до тяжелых и включают лихорадку, одышку, сухой кашель, аносмию и желудочно-кишечные нарушения. Тяжелые осложнения во многом связаны с перегрузкой иммунной системы хозяина, что приводит к «цитокиновому шторму». Это приводит к диссеминированному внутрисосудистому свертыванию, острому респираторному дистресс-синдрому, синдрому полиорганной дисфункции и смерти. Из-за его высокоинфекционной природы и высокого уровня смертности все усилия были сосредоточены на профилактике и создании новых лекарств или перепрофилировании старых вариантов лечения для облегчения страданий пациентов с COVID-19, включая нарушение регуляции иммунитета.Известно, что омега-3 жирные кислоты включаются по всему телу в бифосфолипидный слой клеточной мембраны, что приводит к выработке меньшего количества провоспалительных медиаторов по сравнению с другими жирными кислотами, которые более распространены в западной диете. В этой статье обсуждались преимущества омега-3 жирных кислот, особенно эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты, включая их противовоспалительное, иммуномодулирующее и возможное противовирусное действие.

Ключевые слова: SARS-CoV-2, Омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновая кислота, докозагексаеновая кислота, COVID-19

Введение

новое респираторное заболевание, впервые выявленное в декабре 2019 года в Ухане, столице китайской провинции Хубэй. С тех пор он распространился по всему миру, что привело к продолжающейся пандемии COVID-19 [1,2]. В декабре 2019 года это явление, изменившее мир, началось со вспышки пневмонии по неизвестной причине в Ухане, эпидемиологически связанной с оптовым рынком морепродуктов Хуанань. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) была уведомлена 31 декабря 2019 г. органами здравоохранения Китая [1]. Китайский центр по контролю и профилактике заболеваний выявил новый коронавирус 7 января 2020 г. в мазке из горла пациента, который ВОЗ впоследствии назвала 2019-nCoV [3].Это респираторное заболевание быстро распространилось за пределы Китая и к 15 февраля 2020 г. им были поражены 26 стран [4]. Учитывая это, 30 января 2020 г. ВОЗ объявила его чрезвычайной ситуацией в области общественного здравоохранения, имеющей международное значение, и призвала к совместным усилиям всех стран предотвратить быстрое распространение вируса [5]. Несмотря на эти усилия, вирус продолжал распространяться, и 11 марта 2020 г. ВОЗ объявила его пандемией [2]. С момента первой вспышки в Ухане до 13 ноября 2020 года в общей сложности было зарегистрировано более 52 миллионов лабораторно подтвержденных случаев COVID-19, а также более 1 случая.Во всем мире зарегистрировано 29 миллионов связанных смертей [6]. В Соединенных Штатах (США) общее число подтвержденных случаев COVID-19 превысило 10 миллионов, при этом по состоянию на 13 ноября 2020 года погибло более 240 000 человек [6].

Новая инфекция COVID-19 у людей может вызывать широкий спектр симптомов, при этом некоторые пациенты могут оставаться бессимптомными, даже если у них положительный результат теста на вирус. Возможные клинические проявления могут включать лихорадку, усталость, боль в горле, сухой кашель, одышку, боли в теле, заложенность носа, аносмию, боль в животе и диарею, но также сообщалось о других менее распространенных проявлениях.Однако у меньшинства пациентов могут развиться тяжелые симптомы и серьезные осложнения, такие как интерстициальная пневмония, септический шок, респираторный дистресс-синдром взрослых (ОРДС), инсульт, диссеминированное внутрисосудистое свертывание крови (ДВС-синдром) и полиорганная недостаточность (ПОН). Поразительно, но считается, что даже бессимптомные пациенты могут распространять болезнь [7].

Омега-3 жирные кислоты (ЖК) представляют собой полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), широко распространенные в природе. ЖК Омега-3 относятся к категории добавок, известных как GRAS (обычно признаны безопасными).Тест на индекс омега-3 служит мерой количества эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) в крови, особенно в мембранах эритроцитов. Этот индекс показывает соотношение жирных кислот омега-3 ко всем остальным жирным кислотам. Недавнее исследование показало, что более 90% американцев потребляли меньше рекомендованного оптимального количества жирных кислот омега-3 в рационе (0,17 г/день) [8]. Метаболиты как омега-3, так и омега-6 играют важную роль в синтезе различных медиаторов воспаления, таких как простагландины (PG), лейкотриены (LT), тромбоксаны (TX), протектины и резолвины.Омега-3 ЖК (жирная кислота) играет роль в клеточной мембране хозяина, которая регулирует текучесть мембраны и сборку сложного липидного слоя в клеточной мембране. Исследование, проведенное Гутьерресом и его коллегами, показало, что жирные кислоты омега-3 включаются по всему телу в бифосфолипидный слой клеточной мембраны нейтрофилов и продуцируют различные медиаторы, такие как простагландины, лейкотриены и марезины [9]. По этой причине, если происходит повреждение, побочные продукты этих клеточных мембран могут продуцировать меньше провоцирующих воспаление медиаторов по сравнению с омега-6, которые более распространены в американской диете [10].Омега-3 ЖК улучшают функцию макрофагов, секретируя цитокины и хемокины, способствуя фагоцитозу и активируя макрофаги путем поляризации [11]. Также известно, что жирные кислоты омега-3 подавляют ядерный фактор-κ бета (NF-κB). NF-κB считается фактором транскрипции, участвующим в передаче клеточных сигналов, чтобы инициировать воспалительный ответ со стороны врожденной иммунной системы. Исследование показывает, что рыбий жир усиливает противовирусный ответ, индуцируя интерферон (IFN), который ингибирует репликацию вируса [11]. Омега-3 ЖК ослабляют противовирусный ответ CD 8 Т-клеток и, таким образом, потенциально могут использоваться для модуляции цитокинового ответа на вирусные захватчики [12].

Недостаток омега-3 ЖК в рационе может изменить состав клеточной мембраны. Каждая клетка нуждается в здоровом функционирующем липидном бислое для облегчения физиологических реакций и поддержания текучести. Тем не менее, американская диета содержит большое количество жирных кислот омега-6, а не омега-3. Одной из основных причин смерти пациентов, инфицированных коронавирусом тяжелого острого респираторного синдрома-2 (SARS-CoV-2), является полиорганная недостаточность, которая является результатом перегрузки иммунной системы, вызывающей цитокиновые бури.Известно, что жирные кислоты омега-3 продуцируют меньше провоспалительных цитокинов, поэтому увеличение потребления жирных кислот омега-3 с пищей или добавками может уменьшить проникновение вирусов, улучшить иммунную функцию и снизить тяжесть течения у тех, у кого был диагностирован COVID-19. . Поскольку мы все еще ищем окончательное лечение, жирные кислоты омега-3 могут быть безопасным и относительно недорогим профилактическим и лечебным подходом для тех, кто находится в группе высокого риска, и для тех, у кого есть заболевание. Этот обзор направлен на описание пользы для здоровья от употребления в пищу продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, в дополнение к возможной роли в развитии COVID-19.

Коронавирус у людей

Коронавирусы представляют собой семейство сферических вирусов, поверхность которых покрыта «коронообразными» шипами. Эти вирусы окружены одноцепочечными линейными РНК-геномами с положительным смыслом. Они относятся к отряду Nidovirales, семейству Coronaviridae и подсемейству Orthocoronavirinae [13]. У них самый большой геном среди РНК-вирусов, и на основании генетических и антигенных критериев они были разделены на четыре рода: альфа-, бета-, гамма- и дельта-коронавирусы [14].Они широко распространены в природе и могут поражать другие виды, такие как птицы, летучие мыши, кошки, грызуны, свиньи и другие млекопитающие [15]. Семь коронавирусов, поражающих человека, — это SARS-CoV-2, альфакоронавирус 229E и NL63 и бетакоронавирус HKU1, OC43, коронавирус, связанный с SARS-CoV, и коронавирус, связанный с респираторным синдромом на Ближнем Востоке (MERS-CoV) [16].

Существует широкий спектр сходств между SARS-CoV и SARS-CoV-2, как показано на рис. Оба они принадлежат к семейству Coronaviridae [17].Исследования показывают, что сходство аминокислотных последовательностей у них обоих составляет 76,47% [18]. Сравнение последовательности РНК и моделирования белков показало, что домен шипового белка, ответственный за присоединение SARS-CoV-2 к рецепторам на клетке-хозяине, аналогичен домену SARS-CoV [19]. Оба используют рецепторы ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE-2) для проникновения в клетки респираторного эпителия человека [5,17]. Они передаются воздушно-капельным путем и при контакте с инфицированными людьми [20,21] и вызывают такие симптомы, как лихорадка, кашель, одышка и утомляемость [22].Они вызывают появление затемнений по типу матового стекла на рентгенограмме грудной клетки. Самый простой способ предотвратить их — гигиена рук, социальное дистанцирование и респираторная гигиена [21]. MERS-CoV использует дипептидилпептидазу-4 (DPP4), рецепторы CD26 для прикрепления к клеткам респираторного эпителия и пневмоцитам [17].

Таблица 1

Краткое сравнение SARS-CoV, MERS-CoV и SARS-CoV-2 [77,78,79,80,81,82,83] Инкубационный период — 14 дней 0153 Лечение
SARS-CoV (2003 г.) ) Mers-COV (2012) SARS-COV-2 (2019)
Coronaviridae Coronaviridae Coronaviridae
Болезнь, вызванные Суровый острый респираторный синдром Восточный респираторный синдром COVID-19
1-я вспышка Shunde, Guangdong, China Саудовская Аравия Wuhan City, China
Спайка белок на 3 ‘End 21493 AA 1270 AA 1273 аа
Различия аминокислот Наличие дополнительного белка 8а Н/Д 8b на 37 аминокислот длиннее, чем у SARS-CoV, 3b короче на 132, чем у SARS-CoV.
Главный водохранилище Летучие мыши Дромедарные верблюды Летучие мыши человека человека человека
Трансмиссия Человека для человека (респираторные капли, закрыть личный контакт)
рецепторы на человеческом теле для привязки ACE-2 DPP4, CD26 в респираторных эпителиальных клетках и пневмоцитах ACE-2
Общие симптомы Кашель, лихорадка с строгими, недомогательством , миалгии, головная боль, одышка, диарея Кашель, лихорадка, одышка, диарея, пневмония, острая Синдром респираторных дистресс кашель, лихорадка, одышка, усталость
рентгеновские выводы грудной клетки Оппараты наземного стекла Двусторонние мультифокальные окаренения на первом стекле окаренения на первом стекле
Профилактика Гигиена дыхания, социальное дистанцирование и гигиена рук. Мытье рук после прикосновения к животным, избегайте употребления сырого/необработанного мяса, избегайте употребления сырого верблюжьего молока Гигиена дыхания, социальное дистанцирование и гигиена рук.
Поддержка Поддержка В основном поддерживает
Слома смертность 9,6% 34,3% 1,38 — 3,4%

Базовый номер воспроизведения (R 0 ) COVID-19 составляет от 1.от 4 до 2,5 согласно заявлению от 23 января 2020 г. R 0 намного выше для COVID-19 по сравнению с SARS (1,7–1,0) и MERS (<1). На данный момент COVID-19 остается клинической загадкой с уникальной эпидемиологией, патогенезом и клиническими исходами [23]. Этот тип прикрепления усиливает слияние вируса с клетками человека и нетипичные тяжелые клинические исходы у хозяина. Рецепторы ACE-2 присутствуют в сердце, легких, желудочно-кишечном тракте и кровеносных сосудах. Рецепторы ACE-2 — это рецепторы, которые опосредуют проникновение вируса SARS-CoV-2, вызывая сужение сосудов, воспаление и тромбоз [17,24].

Диаметр вируса 125 нм. Трехмерная структура показывает, что нуклеокапсидный белок и нуклеиновая кислота находятся под липидным бислоем [25]. Он содержит 14 функциональных открытых рамок считывания (ORF), из которых две ORF образуют гены репликазы, ответственные за кодирование белков, необходимых для синтеза вирусной РНК. Остальные 12 ORF ответственны за производство восьми вспомогательных белков и четырех структурных белков: мембраны, шипа, оболочки и нуклеокапсида [26,27]. Одним из основных факторов вирулентности коронавируса является белок N, обладающий высокой контагиозностью [28].Структура спайка коронавируса очень сложная, состоит из трех основных сегментов. Эти три сегмента состоят из короткого внутриклеточного хвоста, однопроходного трансмембранного якоря и большого эктодомена. Эктодомен содержит рецептор-связывающую субъединицу S1 и субъединицу слияния с мембраной S2. Шип коронавируса при электронной микроскопии представляет собой тример в форме клевера с тремя секциями S1 и тримером. Когда коронавирус заражает клетку-хозяина, он слабо связывается с рецептором через субъединицу S1, а субъединица S2 соединяет рецепторы ACE-2 на клетке-хозяине с клеточной мембраной коронавируса.Это позволяет интегрировать геном коронавируса с геномом клетки-хозяина [19,29,30]. Рецепторы ACE2 присутствуют в носу, легких, кровеносных сосудах, кишечнике и некоторых областях головного мозга [31]. Он использует трансмембранную сериновую протеазу 2 (TMPRSS2) для примирования S-белка [32].

Накопленные данные свидетельствуют о том, что SARS-CoV-2, скорее всего, является зоонозным источником с влажного рынка в Ухане. На этот рынок животных попало огромное количество людей. Это наводит на мысль о том, что в какой-то момент передача от животного к человеку, вероятно, является основным источником распространения [33].По словам Ротана и Байраредди, SARS-CoV-2 в основном передается через прямой контакт от человека к человеку воздушно-капельным путем при кашле и чихании [33]. Многочисленные тематические исследования также показали наличие живой вирусной РНК SARS-CoV-2 в фекалиях. Это свидетельствует о высокой вероятности фекально-оральной передачи SARS-CoV-2 как еще одного возможного пути передачи [34]. Новый коронавирус — это развивающаяся ситуация, когда благодаря анализу данных и времени мы сможем понять больше возможных путей передачи.По словам Цюй и его коллег, убедительные доказательства свидетельствуют о том, что коронавирус может процветать в течение длительного времени вне своей клетки-хозяина. Также считается, что вирус COVID-19 может выживать в течение многих часов на большом количестве поверхностей, включая стерильные губки, алюминий или латексные материалы. Это увеличивает возможность передачи вируса из внешней среды в клетку-хозяина через контакт с глазами, ртом и носом [35]. В исследовании, проведенном ван Доремаленом и его командой, была проанализирована целостность поверхности и аэрозоль SARS-CoV-2 по сравнению с SARS-CoV.В этом исследовании использовалась байесовская регрессия для измерения скорости распада как вирусов в аэрозоле, так и на поверхностях. COVID-19 проявлял жизнеспособность в аэрозоле до 3 часов со скоростью распада от 10 3,5 до 10 2,7 Средняя инфекционная доза культуры тканей (TCID) 50 / л . Эта скорость распада была очень похожа на скорость распада, наблюдаемую у SARS-CoV, которая составляла от 10 4,3 до 10 3,5 TCID 50 /мл, что позволяет предположить, что аэрозоли могут оставаться заразными в течение нескольких часов, а поверхности могут оставаться заразными до один день [36].

Каждый человек подвергается риску заражения SARS-CoV-2 при контакте с ним; однако не у всех развиваются тяжелые, опасные для жизни инфекции [37]. Пациенты, которые более восприимчивы к развитию тяжелых инфекций, включают пациентов с сопутствующими заболеваниями, такими как сахарный диабет, хроническая обструктивная болезнь легких, интерстициальное заболевание легких, хроническая сердечная недостаточность, заболевания коронарных артерий, кардиомиопатии, метаболический синдром и гипертония [37]. Старшая возрастная группа (особенно старше 85 лет) и с сопутствующими заболеваниями, такими как хроническая болезнь почек, серповидно-клеточная анемия, муковисцидоз, цереброваскулярные заболевания, заболевания печени, курение, талассемия, неврологические заболевания, такие как слабоумие и иммунодефицитное состояние вследствие трансплантации солидный орган, ожирение (индекс массы тела 20 и выше), использование стероидов/других иммуномодулирующих препаратов, вирус иммунодефицита человека, трансплантация крови или костного мозга также относятся к группе повышенного риска [6,37,38]. Жизненный цикл SARS-CoV-2 в клетке-хозяине показан на рис.

Гликопротеин шипа (S) коронавируса тяжелого острого респираторного синдрома 2 (SARS-CoV-2) связывается с рецептором ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE-2) клетки-хозяина. Впоследствии вирус проникает в клетку-хозяина либо путем слияния мембран, либо путем эндоцитоза и высвобождает свою рибонуклеиновую кислоту (РНК) с положительным смыслом в цитоплазме клетки-хозяина путем снятия оболочки. Рибосомы хозяина транслируют белок вирусной полимеразы с РНК с положительным смыслом. Вирусная полимераза реплицирует РНК с отрицательным смыслом с РНК с положительным смыслом.Затем вирусная полимераза использует геном с отрицательным смыслом для получения большего количества РНК с положительным смыслом (репликация генома) и мРНК для нуклеокапсида (N), шипа (S), мембраны (M), оболочки (E) (субгеномная транскрипция). После трансляции структурных белков вируса белки S, E и M обрабатываются в промежуточном отделе эндоплазматического ретикулума-Гольджи (ERG). Нуклеокапсиды собираются в цитоплазме и затем отпочковываются в просвет промежуточного компартмента ERG. Наконец, зрелый вирус внутри везикулы Гольджи высвобождается из инфицированной клетки посредством экзоцитоза.Зрелый вирус способен инфицировать легкие, эндотелий, кишечник, сердце, яички, почки через рецепторы ACE-2.

Жирные кислоты омега-3

ЖК омега-3 могут быть безопасным и относительно недорогим профилактическим средством для лиц с высоким риском. Для проблемы, которая возникла из-за природы, мы можем вернуться к природе для лечения.

ЖК омега-3 неоднократно исследовались с 1994 года, когда впервые была установлена ​​огромная польза для здоровья. Было обнаружено, что они снижают риск тромбоза при сердечно-сосудистых заболеваниях и могут положительно влиять на воспалительные заболевания, функцию мозга и психическое здоровье, среди множества других преимуществ [39].Термин омега-3 происходит от структурного дескриптора семейства ПНЖК. В семействе жирных кислот омега-3 мы можем найти линоленовую кислоту (LNA) и ее производные, включая α-линоленовую кислоту (ALA), эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA). Все они являются важными элементами для функций различных клеток и органов, таких как мозг, глаза, сердечно-сосудистая система, иммунная система и общий рост человека [40]. В этом смысле было показано, что нервные мембраны наших нейронов содержат высокие концентрации ПНЖК.ЖК омега-3 принадлежат к группе незаменимых жирных кислот в семействе ПНЖК, и предыдущие исследования показали, что наш организм не может их синтезировать. Поэтому их необходимо получать из рациона [41].

Опубликованы обширные данные об уровнях омега-3 ПНЖК, которые могут опосредовать противовоспалительные эффекты [9,40,41,42,43]. Например, жирные кислоты омега-3 играют роль в опосредовании воспалительных процессов и иммуномодуляции как врожденной, так и приобретенной иммунной системы [9]. Кроме того, исследование, проведенное Чандой и его командой, показало, что жирные кислоты омега-3 могут быть потенциальным противомикробным препаратом с небольшим потенциалом лекарственной устойчивости [44].Однако использование этих жирных кислот в качестве антимикробных агентов еще не привлекло большого внимания в клинической медицине во всем мире.

В настоящее время новый коронавирус привел к пандемии, которая с невероятной скоростью распространилась по всему миру. В этом обзоре литературы мы предоставляем информацию об омега-3 ЖК и возможном использовании этого природного, недорогого и безопасного соединения в качестве альтернативного лечения для тех, кто подвергается высокому риску или заразился этим заболеванием.

Основным источником омега-3 ЖК в рационе человека является употребление в пищу свежей рыбы, особенно жирной рыбы, включая скумбрию, лосося, сельдь, камбалу, треску и кефаль, как показано на рис.Это происходит потому, что большинство кормов для рыб, таких как микроводоросли и другие беспозвоночные, богаты ДГК и ЭПК [45]. Помимо этого, большинство микроорганизмов, таких как морские протисты и динофлагелляты, такие как виды Thraustochytrium, Schizochytrium и Crypthecodinium, являются богатыми источниками ДГК. С другой стороны, микроводоросли, такие как Phaeodactylum и Monodus, являются источниками, богатыми ЭПК [45]. Однако мы также можем найти количество омега-3 в неморских продуктах, таких как злаки, семена, орехи и некоторые фрукты и овощи [46,47].

Таблица 2

Отбранные источники пищи DHA и EPA [49]

GRAM грамм на обслуживание DHA грамм на обслуживание EPA грамм на обслуживание EPA
. 1,24 0,59
Лосось, атлантический, дикий, приготовленный, 3 унции. 1,22 0,35
Сельдь атлантическая, приготовленная, 3 унции. 0,94 0,77
Сардины, консервированные в томатном соусе, без жидкости, 3 унции. 0,74 0,45
Лосось, розовый, консервированный, без жидкости, 3 унции. 0,63 0,28
Скумбрия атлантическая, приготовленная, 3 унции. 0,59 0,43
Морской окунь, приготовленный, 3 унции. 0,47 0,18
Форель, радужная, дикая, приготовленная, 3 унции. 0,44 0,40
Устрицы восточные, дикие, приготовленные, 3 унции. 0,23 0.30

ЖК Омега-3 — это ПНЖК, широко доступные в природе. Различные формы, в которых существуют жирные кислоты, представляют собой свободные жирные кислоты (СЖК), этиловые эфиры, триглицериды и фосфолипиды [47,48]. Пищевые липиды после приема внутрь гидролизуются в просвете кишечника. СЖК и моноглицериды являются продуктами гидролиза, которые включаются в мицеллы, содержащие соли желчных кислот, и всасываются в энтероцитах в основном путем пассивной диффузии [49]. Внутри энтероцитов СЖК включаются в хиломикроны и через лимфатическую циркуляцию попадают в кровоток, откуда липиды доставляются в различные органы для дальнейшего окисления, хранения или метаболизма [49].Такие факторы, как рН кишечника, секреция желчи, микроорганизмы, тип химической связи, одновременный прием пищи и присутствие некоторых других компонентов, таких как кальций, влияют на абсорбцию и, следовательно, на биодоступность. Диета, состоящая из СЖК, имеет более высокую биодоступность, чем сложный эфир [50]. Абсорбция ЭПК в форме триглицеридов составляет 90%, тогда как в форме этилового эфира она составляет 60% [46]. ALA имеет низкую биодоступность из-за более высокой скорости окисления, тогда как DHA более биодоступна в результате того, что она является плохим субстратом β-окисления [50]. Связывание длинноцепочечных жирных кислот омега-3 в sn-⅓ положении с глицерином увеличивает биодоступность за счет облегчения гидролиза липазы связи. Исследование на хомяках, проведенное Cholewski и его коллегами, показало, что DHA, когда она присутствует в положении sn-2, облегчает всасывание жирных кислот в кишечнике и их включение в ткани [51]. Метаболизм происходит в основном в печени [52]. ALA превращается в EPA и DHA в процессе десатурации и удлинения [53,54]. Исследования показывают, что у здоровых молодых мужчин примерно 8% поступающей с пищей АЛК преобразуется в ЭПК, а 0-4% — в ДГК.В то время как у здоровых молодых женщин 21% диетической АЛК преобразуется в ЭПК и 9% в ДГК [55]. ALA с помощью Δ6-десатуразы образует стеаридоновую кислоту, которая затем посредством удлинения образует эйкозатетраеновую кислоту. ЭПК и ДГК образуются путем десатурации с помощью Δ5-десатуразы [50]. Период полувыведения ЭПК составляет 37 часов, а ДГК — 46 часов [52].

EPA связывает и активирует PPARα, тогда как DHA связывает и активирует PPARγ [56]. Когда жирные кислоты омега-3 включаются в клеточную мембрану, они индуцируют выработку эйкозаноидов и резолвинов, которые затем конкурируют с арахидоновой кислотой за активность фосфолипазы А2.Затем жирные кислоты высвобождаются внутри цитозоля и с помощью активности циклооксигеназы-2 (ЦОГ-2), 5-липоксигеназы и тромбоксансинтетазы деградируют до PG, LT и TX соответственно. Таким образом, жирные кислоты омега-3 отвечают за снижение синтеза эйкозаноидов, полученных из арахидоновой кислоты (АК), таких как PGI2, PGF2α, PGE2 и LTB4, которые отвечают за провоспалительные реакции, и увеличивают синтез LT5 и PGE3 из ЭПК, которые имеют слабое влияние на воспаление [57,58].

Рекомендации не менялись с 2003 года, когда Американская кардиологическая ассоциация рекомендовала потреблять не менее 0.5 г/день жирных кислот омега-3 для предотвращения риска сердечно-сосудистых заболеваний [59]. Несмотря на это, исследование, проведенное Рихтером и его коллегами, показало, что более 90% американцев потребляли меньше рекомендуемого оптимального значения омега-3 ЖК в рационе (0,17 г/день) [46]. Помимо поддержания нормального здоровья, жирные кислоты омега-3 также рекомендуются в определенных дозировках при различных воспалительных состояниях, как указано в .

Таблица 3

Таблица 3

Омега 3 Жирная кислота Оптимальная дозировка для различных состояний здоровья

9014

0,84253 день ДГК
Условия здоровья Оптимальная дозировка
Ревматоидный артрит [84] 2.7 г/день ЭПК + 1,8 г/день ДГК
Системная красная волчанка [85] 0,18 г/день ЭПК + 0,12 г/день ДГК
Рассеянный склероз 0,3 г/день ЭПК [86]

+ 0,5 г/день ДГК
Сахарный диабет 1 типа [85] 0,4 г/день ЭПК + 0,6 г/день ДГК
Синдром Шегрена [86]

ЖК Омега-3 относятся к категории добавок, известных как GRAS (обычно признаны безопасными). ЖК омега-3 редко вызывают несколько легких, не вызывающих стресс побочных эффектов, таких как неприятный вкус, неприятный запах изо рта и изменение запаха тела. Некоторые легкие желудочно-кишечные симптомы, такие как тошнота, рвота, жидкий стул и учащение стула, могут быть связаны с омега-3 ЖК. Некоторые пациенты могут сообщать о таких неврологических симптомах, как головокружение и бессонница; однако большинство симптомов очень легкие и проходят самостоятельно [50,57]. Пожилые люди подвергаются риску кровотечения, когда они комбинируют длинноцепочечные ПНЖК, такие как рыбий жир, с другими антикоагулянтами, такими как варфарин и аспирин.Хорошо известны антиатеросклеротические и антилипидемические эффекты омега-3 ЖК; однако у пациентов, которые комбинируют добавки с варфарином и рыбьим жиром, повышается риск кровотечения из-за ингибирования агрегации тромбоцитов. Это причина, которая приводит к необратимой коагулопатии у пожилых пациентов, принимающих комбинацию, даже после перенесенной тупой травмы головы [8,60].

Жирные кислоты омега-3 и воспаление

Исследование, проведенное Гутьерресом и его коллегами, показало, что жирные кислоты омега-3 включаются по всему телу в бифосфолипидный слой клеточной мембраны нейтрофилов и продуцируют различные медиаторы, такие как простагландины, лейкотриены. , и маресины.Таким образом, если происходит повреждение, побочные продукты этих клеточных мембран могут продуцировать меньше медиаторов, провоцирующих воспаление, по сравнению с жирными кислотами омега-6, которые более распространены в западной диете [58]. Шеппард и его коллеги показали, что дети и взрослые в США не получали достаточного количества ЭПК и ДГК в своем рационе. Другими словами, западные диеты предрасполагают к высокому соотношению омега-6/омега-3, что может способствовать патогенезу многих заболеваний [61,62]. Кроме того, есть доказательства того, что омега-6 может ингибировать противовоспалительный эффект жирных кислот омега-3 [63].

Предыдущие исследования были проведены для выяснения роли омега-3 в противовоспалительных механизмах. Например, Сайфулла и его коллеги провели исследование, чтобы узнать результаты добавления ЭПК и ДГК в рацион пациентов, находящихся на гемодиализе, в течение 3 месяцев, продемонстрировав умеренное снижение уровня С-реактивного белка в сыворотке крови, который является медиатором воспаления, вырабатываемым в печени в течение 3 месяцев. реакция на воспаление [10].

Такие микроорганизмы, как бактерии, вирусы, грибки, простейшие и черви, могут вызывать инфекции.Сепсис может возникнуть после инфекций, которые могут нарушить гомеостаз организма, что приведет к неконтролируемому воспалению и, в конечном итоге, к недостаточности органов, шоку и смерти. Проведено исследование липидной эмульсии омега-3 ЖК при стерильном перитоните и полимикробном сепсисе у мышей, продемонстрировано противовоспалительное действие омега-3 ЖК. В этом исследовании жирные кислоты омега-3 уменьшали нейтрофильную инфильтрацию, провоспалительные медиаторы и классические моноциты, в то время как они усиливали неклассическое привлечение моноцитов/макрофагов и эффероцитоз при сепсисе [64].

ЖК Омега-3 включают ЭПК и ДГК. Saedisomeolia и его коллеги провели исследование по определению противовоспалительных свойств DHA и EPA в эпителиальных клетках дыхательных путей, инфицированных риновирусом. В этом исследовании исследователи инкубировали эпителиальные клетки дыхательных путей с EPA, DHA и AA в течение 24 часов, а затем заражали их риновирусом в течение 48 часов. Они измерили IL-6, IL-8 и интерферон-гамма-индуцированный белок-10 (IP-10), высвобождаемый клетками, с помощью твердофазного иммуноферментного анализа. Исследователи обнаружили, что DHA значительно снижает высвобождение IL-6 и IP-10 из клеток, инфицированных различными штаммами риновируса.Это можно объяснить эффективностью омега-3 жирных кислот, уменьшающих воспаление путем ингибирования метаболизма АК до эйкозаноидов и, наконец, снижения провоспалительных цитокинов и функции иммунных клеток [65].

Жирные кислоты омега-3 и окислительный стресс

Было обнаружено, что жирные кислоты омега-3 проявляют антиоксидантную активность посредством различных механизмов, включая усиление опосредованного антиоксидантного действия ядерного фактора, связанного с эритроидным фактором 2 (NRF2), снижение изопростанов F2, образующихся во время окисления арахидоновой кислоты, индуцируя PPARγ и модулируя рецепторы толл-подобного рецептора 4 (TLR4), что приводит к снижению фосфорилирования κβ и, таким образом, снижению NF-κβ, что, в свою очередь, снижает маркеры воспаления, такие как IL-6, TNFα и бета-фактор роста тканей. (ТГФβ).Они также индуцируют фосфатазы митоген-активируемой протеинкиназы (MAPK) и усиливают регуляцию глутатиона, также известного как GSH, который представляет собой молекулу антиоксиданта, и активируют гены, ответственные за выработку гемооксигеназы, обладающей цитопротекторным действием. Жирные кислоты N-3 также ингибируют перекисное окисление липидов. В конечном итоге они метаболизируются в противовоспалительные молекулы, такие как резолвины, протектины и марезины [66,67,68].

Жирные кислоты омега-3 и иммунная система

Существует множество текущих исследований воздействия жирных кислот омега-3 и их модификаций на иммунную систему.Омега-3 ЖК считаются полиненасыщенными жирными кислотами, которые усиливают активацию иммунных клеток, особенно в макрофагах, нейтрофилах, Т-клетках, В-клетках, дендритных клетках, естественных киллерах, тучных клетках, базофилах и эозинофилах. Омега-3 ЖК играют роль в клеточной мембране хозяина, которая регулирует текучесть мембраны и сборку сложных липидных рафтов [9]. Это продемонстрировано в .

Влияние жирных кислот омега-3 на клеточный иммунный ответ.

Ядерный фактор каппа B (NF-κB) представляет собой провоспалительный цитокин, запускающий воспалительную реакцию посредством активации транскрипции генов дополнительных провоспалительных белков.Жирные кислоты омега-3 потенциально проявляют свое противовоспалительное действие через путь толл-подобного рецептора 4 (TLR4) и путь рецептора 120, связанного с G-белком (GPR120), для ингибирования NF-κB и, следовательно, воспалительного каскада.

TAB, киназа, активированная TGF-бета; TAK, tat-ассоциированная киназа; IRAK, киназа, ассоциированная с рецептором интерлейкина 1; TRAF6, фактор 6, ассоциированный с рецептором фактора некроза опухоли; TRIAP, регулируемый TP53 ингибитор апоптоза; MD2, миелоидный фактор дифференцировки 2.

Омега-3 ЖК также усиливают функцию нейтрофилов, которые первыми реагируют на инфекцию в организме.Исследование показало, что омега-3 ЖК включают в себя фосфолипиды клеточной мембраны нейтрофилов и продуцируют различные медиаторы, такие как простагландины, лейкотриены и марезины. Кроме того, нейтрофилы усиливают иммунную функцию, способствуя миграции нейтрофилов, фагоцитарной способности и выработке реактивных свободных радикалов для уничтожения микробов. Омега-3 ЖК помогают активировать функцию Т-клеток, стимулируя антигенпрезентирующие клетки (АПК), например, макрофаги или дендритные клетки. Впоследствии это способствует активации различных подгрупп Т-клеток, таких как клетки CD4, клетки Th27 и регуляторные Т-клетки.В-клетки также активируются жирными кислотами омега-3, продуцируя больше антител с использованием перегруппировок тяжелых цепей иммуноглобулина и дальнейшей дифференцировки. В исследовании утверждается, что жирные кислоты омега-3 также увеличивают популяцию В-клеток у исследуемых мышей [9]. Омега-3 улучшает функцию макрофагов, секретируя цитокины и хемокины, повышая способность к фагоцитозу и активируя макрофаги путем поляризации [69].

Кроме того, оказалось, что омега-3 ЖК блокируют активность NF-kB за счет снижения деградации ингибирующей субъединицы NF-kB, называемой IkB, в культивируемых клетках поджелудочной железы и моноцитах человека. Поскольку NF-κB отвечает за выработку цитокинов в иммунных клетках, блокируя этот путь, уменьшая его цитокиновый шторм и осложнения [70]. Также известно, что жирные кислоты омега-3 подавляют NF-κB. NF-κB считается фактором транскрипции, участвующим в передаче клеточных сигналов, чтобы инициировать воспалительный ответ со стороны врожденной иммунной системы. Кроме того, потребление жирных кислот омега-3 усиливает реакцию блуждающего нерва, что, в свою очередь, подавляет воспаление и выработку цитокинов. Насколько мы понимаем, жирные кислоты омега-3 оказывают множественное влияние на воспалительную реакцию; однако аналитические данные еще не признали его роль у пациентов в критическом состоянии.Будущие исследования могут показать, что добавление рыбьего жира омега-3 ЖК может сыграть решающую роль в лечении SARS-CoV-2 [71].

Жирные кислоты омега-3 и вирусная инфекция

ЖК омега-3 могут быть потенциальными противомикробными препаратами с небольшим потенциалом лекарственной устойчивости [72]. Метаболиты как омега-3, так и омега-6 играют важную роль в синтезе различных медиаторов, таких как простагландины, лейкотриены, тромбоксаны, протектины и резолвины [9]. Исследование показывает, что рыбий жир усиливает противовирусный ответ, индуцируя интерферон (IFN), который ингибирует репликацию вируса [69].Противовоспалительный эффект жирных кислот омега-3 сильнее выражен у DHA по сравнению с эффектом EPA, а их секреция цитокинов IL-10 дополнительно увеличивается под действием омега-3. CD 8 Т-клетки отвечают за борьбу с вирусами, индуцируя выработку в организме различных цитокинов, таких как фактор некроза опухоли-альфа (TNF-альфа) и гранзим B. Однако всплеск цитокинов с помощью CD 8 Т-клетки для защиты вирусов гриппа вызывают непреднамеренное повреждение легких и еще больше ухудшают клинический исход.ЖК омега-3 ослабляют противовирусный ответ CD 8 Т-клеток и потенциально могут использоваться для модулирования цитокинового ответа как противовирусного ответа, и этот процесс дополнительно объяснен в [73].

Жирная кислота Омега-3, действующая на различные элементы иммунного ответа.

Жирные кислоты омега-3 благодаря своему противовоспалительному механизму ингибируют выработку провоспалительных медиаторов, таких как интерлейкин (ИЛ)-1β, ИЛ-6, фактор некроза опухоли (ФНО)-α, и предотвращают цитокиновый шторм.Некоторые исследования также предполагают, что они ослабляют воспалительную реакцию посредством дифференцировки регуляторных Т-клеток (Treg). Они также оказывают противовирусное действие за счет усиления фагоцитарной активности клеток врожденной иммунной системы – нейтрофилов и макрофагов.

Другие полезные свойства омега-3 жирных кислот

Омега-3 ПНЖК включают α-линоленовую кислоту (ALA; 18:3 ω-3), стеаридоновую кислоту (SDA; 18:4 ω-3), эйкозапентаеновую кислоту (EPA; 20:5 ω-3), докозапентаеновая кислота (ДПК; 22:5 ω-3) и докозагексаеновая кислота (ДГК; 22:6 ω-3).Польза для здоровья жирных кислот омега-3 охватывает и охватывает широкий спектр различных систем органов и целей, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, болезнь Альцгеймера, деменцию, депрессию, зрительное и неврологическое развитие, а также здоровье матери и ребенка. Были проведены многочисленные исследования, в которых отмечается снижение частоты клинических заболеваний и смертности у пациентов, страдающих широким спектром заболеваний. Исследования с участием людей и жирных кислот омега-3 проводились более 40 лет [74].Альберт и его коллеги продемонстрировали, что диеты, богатые рыбой и морепродуктами с высоким содержанием омега-3 ПНЖК, приводят к статистически значимому снижению смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследуемая популяция включала инуитов, в рационе которых естественным образом преобладали морепродукты и морские обитатели. Мужчины, употреблявшие рыбу не реже одного раза в семь дней, имели многомерный относительный риск внезапной смерти 0,48 (95% доверительный интервал, 0,24–0,96; 90 535 P 90 536 = 0,04) по сравнению с мужчинами, потреблявшими рыбу реже, чем один раз в месяц, демонстрируя что диеты, богатые омега-3, могут вдвое снизить риск смерти мужчин от сердечно-сосудистых заболеваний [11].Добавки омега-3 также изучались при ОРДС. В исследовании, проведенном в 2015 году, было установлено, что природные антиоксиданты, такие как омега-3, приводят только к статистически значимому снижению смертности у людей, страдающих ОРДС [75]. В связи с тем, что выживаемость пациентов с COVID-19, страдающих от ОРДС, составляет 25%, поэтому крайне важно тщательно изучить методы, которые потенциально могут обеспечить терапевтическое облегчение или лечение [12]. Хотя роль добавок ω-3 при ОРДС требует дальнейшего изучения, его жизненно важная роль в снижении количества активных форм кислорода и провоспалительных цитокинов, таких как TNF-α, IL-1β, IL-6 и IL-8, неизвестна. широко задокументировано.Таким образом, ω-3 ПНЖК можно рассматривать в качестве потенциальных средств для лечения COVID-19 [75].

Индекс омега-3, который представляет собой EPA + DHA, представляет собой процент от общего количества жирных кислот эритроцитов и считается новым фактором риска смерти от ишемической болезни сердца (ИБС) (). Значение около 8% оценивается как кардиозащитное, а значение менее 4% связано с повышенным риском смерти от ИБС [76]. Согласно нашему обсуждению, жирные кислоты омега-3 менее склонны к выработке различных воспалительных маркеров по сравнению с омега-6, которые могут инициировать каскад цитокинового шторма.Очевидно, что в регионах с низким индексом, таких как США и несколько европейских стран, смертность от COVID-19 выше, чем в регионах с высоким индексом. ЖК омега-3 могут играть роль в COVID-19, уменьшая маркеры воспаления и снижая частоту коронарных осложнений. показывает глобальный обзор уровней индекса омега-3.

Общий вид уровней индекса омега-3 показан на этом рисунке.

Зоны риска индекса омега-3 следующие:

● Высокий риск ≤ 4%.

● Средний риск = 4–8%.

● Низкий риск > 8%.

Заключение

Существуют различные преимущества омега-3 ЖК, и прием их в качестве добавки может быть связан с предотвращением проникновения вируса за счет изменения состава жиров в билипидной мембране клеток. ЖК омега-3, такие как ДГК и ЭПК, выполняют свою роль, встраиваясь в клеточную мембрану и влияя на слипание толл-подобных рецепторов и, таким образом, предотвращая сигналы, которые активируют NF-κB, и помогают облегчить осложнения COVID-19, производя меньше провоспалительных медиаторов. DHA и EPA являются предшественниками частиц, называемых резолвинами D и E, которые уменьшают провоспалительные медиаторы, тем самым уменьшая рекрутирование легочных нейтрофилов, усиливая апоптоз макрофагами и впоследствии уменьшая продукцию бронхоальвеолярного IL-6 и, как следствие, уменьшая воспаление легких. Омега-3 ЖК играют роль в повышении фагоцитарной способности макрофагов за счет изменения состава билипидного слоя клеточной мембраны. Омега-3 ЖК также играют роль в опосредовании воспалительных процессов и иммуномодуляции как врожденной, так и приобретенной иммунной системы.

Необходимо понимать, что связь между диетой, богатой омега-3 ЖК, и клиническим исходом может быть гораздо более сложной, чем считалось ранее при лечении пациентов с COVID-19. По крайней мере, эта информация может послужить толчком, который инициирует дальнейшее обсуждение и исследование диетических добавок, которые можно рассматривать как для госпитализированных пациентов, так и для пациентов, находящихся дома. В настоящее время проводится несколько клинических испытаний для изучения наиболее подходящего лечения SARS-CoV-2.Благодаря своим противовоспалительным, иммуномодулирующим и другим различным полезным свойствам омега-3 жирные кислоты являются натуральными, недорогими и могут играть роль в качестве более здоровой добавки во время этой продолжающейся пандемической ситуации. Будущие более крупные рандомизированные слепые клинические испытания оправданы, и требуются достаточные подтверждающие результаты, которые могли бы еще больше пролить свет на эту тему.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Авторы хотели бы выразить признательность доктору Маркосу Санчес-Гонсалесу, доктору медицины, доктору философии.D. за его руководство, а также за редактирование и корректуру статьи.

Сноски

Конфликт интересов: Отсутствие конфликта интересов.

Предоставлено

Добавлено авторами:

  • Концептуализация: HD, PK, PM, RMA.

  • Обработка данных: HD, PK, PM, RMA.

  • Формальный анализ: HD, PK, PM, RMA.

  • Расследование: HD, PK, PM, RMA.

  • Методология: HD, ПК.

  • Администрация проекта: HD, ПК.

  • Ресурсы: HD, ПК, ПМ, РМА, СБМ, ПА, МЗЦ, СМС, СМК, СДР, ДР, ФММ, МС, РИ, АА, АР.

  • Программное обеспечение: СМК.

  • Надзор: MS, RI, AA, AR.

  • Валидация: HD, PK, PM, RMA, SBM, PA, MZC, SMS, SMK, SDR, DR, FMM, MS, RI, AA, AR.

  • Визуализация: HD, ПК, ПМ, РМА, СБМ, ПА, МЗЦ, СМС, СМК, СДР, ДР, ФММ, МС, РИ, АА, АР.

  • Написание — первоначальный проект: HD, PK, PM, RMA, SBM, PA, MZC, SMS, SMK, SDR, DR, FMM, MS, RI, AA, AR.

  • Написание — просмотр и редактирование: HD, PK, PM, RMA, SBM, PA, MZC, SMS, SMK, SDR, DR, FMM, MS, RI, AA, AR.

Ссылки

1. Hui DS, I Azhar E, Madani TA, Ntoumi F, Kock R, Dar O, Ippolito G, Mchugh TD, Memish ZA, Drosten C, Zumla A, Petersen E.Продолжающаяся эпидемическая угроза новых коронавирусов 2019-nCoV глобальному здравоохранению — последняя вспышка нового коронавируса 2019 года в Ухане, Китай. Int J Infect Dis. 2020; 91: 264–266. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]3. Chen N, Zhou M, Dong X, Qu J, Gong F, Han Y, Qiu Y, Wang J, Liu Y, Wei Y, Xia J, Yu T, Zhang X, Zhang L. Эпидемиологические и клинические характеристики 99 случаев Новая коронавирусная пневмония 2019 года в Ухане, Китай: описательное исследование. Ланцет. 2020; 395: 507–513. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]7.Li H, Liu SM, Yu XH, Tang SL, Tang CK. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): текущее состояние и перспективы на будущее. Противомикробные агенты Int J. 2020;55:105951. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]8. Маккласки Э.М., Мишалец Э.Л. Субдуральная гематома после падения у пожилого пациента, принимающего высокие дозы омега-3 жирных кислот с варфарином и аспирином: клинический случай и обзор литературы. Фармакотерапия. 2007; 27: 152–160. [PubMed] [Google Scholar] 10. Сайфулла А., Уоткинс Б.А., Саха С., Ли И., Мо С.М., Фридман А.Н.Пероральные добавки с рыбьим жиром повышают уровень омега-3 в крови и снижают уровень С-реактивного белка у пациентов, находящихся на гемодиализе — пилотное исследование. Трансплантация нефролового циферблата. 2007; 22:3561–3567. [PubMed] [Google Scholar] 11. Альберт CM, Hennekens CH, O’Donnell CJ, Ajani UA, Carey VJ, Willett WC, Ruskin JN, Manson JE. Потребление рыбы и риск внезапной сердечной смерти. ДЖАМА. 1998; 279: 23–28. [PubMed] [Google Scholar] 12. Yang X, Yu Y, Xu J, Shu H, Xia J, Liu H, Wu Y, Zhang L, Yu Z, Fang M, Yu T, Wang Y, Pan S, Zou X, Yuan S, Shang Y.Клиническое течение и исходы тяжелобольных пациентов с пневмонией SARS-CoV-2 в Ухане, Китай: одноцентровое ретроспективное обсервационное исследование. Ланцет Респир Мед. 2020; 8: 475–481. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]13. Малик Я. Свойства коронавируса и SARS-CoV-2. Малайс Дж. Патол. 2020; 42:3–11. [PubMed] [Google Scholar] 14. Woo PC, Lau SK, Lam CS, Lau CC, Tsang AK, Lau JH, Bai R, Teng JL, Tsang CC, Wang M, Zheng BJ, Chan KH, Yuen KY. Обнаружение семи новых коронавирусов млекопитающих и птиц в роде дельтакоронавирусов поддерживает коронавирусы летучих мышей в качестве источника генов альфакоронавируса и бетакоронавируса, а также коронавирусы птиц в качестве источника генов гаммакоронавируса и дельтакоронавируса.Дж Вирол. 2012;86:3995–4008. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]16. Карод-Артал Ф.Дж. Неврологические осложнения коронавируса и COVID-19. Преподобный Нейрол. 2020;70:311–322. [PubMed] [Google Scholar] 17. Фани М., Теймури А., Гафари С. Сравнение патогенеза COVID-2019 (SARS-CoV-2) с инфекциями SARS-CoV и MERS-CoV. Будущий Вирол. 2020 [Epub перед печатью] [Google Scholar]18. Wang H, Li X, Li T, Zhang S, Wang L, Wu X, Liu J. Генетическая последовательность, происхождение и диагностика SARS-CoV-2.Eur J Clin Microbiol Infect Dis. 2020; 39: 1629–1635. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]19. Шредер И. COVID-19: перспектива оценки риска. ACS Chem Health Safe. 2020;27:160–169. [Google Академия] 20. Ядав Т, Саксена СК. Цикл передачи SARS-CoV и SARS-CoV-2. Коронавирусная болезнь 2019 г. (COVID-19) 2020: 33–42. [Google Академия] 21. Чеккарелли М., Берретта М., Венанци Рулло Э., Нуннари Г., Какопардо Б. Различия и сходства между тяжелым острым респираторным синдромом (ТОРС)-коронавирус (КоВ) и SARS-CoV-2.Будет ли роза с другим названием пахнуть так же сладко? Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2020;24:2781–2783. [PubMed] [Google Scholar] 23. Петросилло Н., Вицеконте Г., Эргонул О., Ипполито Г., Петерсен Э. COVID-19, SARS и MERS: они тесно связаны? Клин Микробиол Инфект. 2020; 26: 729–734. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]24. Вердеккиа П., Каваллини С., Спаневелло А., Анджели Ф. Ключевая связь между дефицитом ACE2 и инфекцией SARS-CoV-2. Европейский J Стажер Мед. 2020;76:14–20. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]26. Каул Д. Обзор коронавирусов, включая коронавирус SARS-2 — молекулярная биология, эпидемиология и клинические последствия. Curr Med Res Pract. 2020;10:54–64. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]29. Шан Дж., Йе Г., Ши К., Ван Ю., Луо С., Айхара Х., Гэн К., Ауэрбах А., Ли Ф. Структурная основа распознавания рецепторов SARS-CoV-2. Природа. 2020; 581: 221–224. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]32. Хоффманн М., Кляйне-Вебер Х., Шредер С., Крюгер Н., Херрлер Т., Эриксен С., Ширгенс Т.С., Херрлер Г., Ву Н.Х., Ницше А., Мюллер М.А., Дростен С., Пёльманн С.Проникновение клеток SARS-CoV-2 зависит от ACE2 и TMPRSS2 и блокируется клинически доказанным ингибитором протеазы. Клетка. 2020;181:271–280.e8. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]33. Ротан Х.А., Байраредди С.Н. Эпидемиология и патогенез вспышки коронавирусной болезни (COVID-19). J Аутоиммун. 2020;109:102433. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]34. Xu Y, Li X, Zhu B, Liang H, Fang C, Gong Y, Guo Q, Sun X, Zhao D, Shen J, Zhang H, Liu H, Xia H, Tang J, Zhang K, Gong S. Характеристики педиатрическая инфекция SARS-CoV-2 и потенциальные доказательства стойкого фекального выделения вируса.Нат Мед. 2020; 26: 502–505. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]35. Qu G, Li X, Hu L, Jiang G. Настоятельная необходимость исследования роли факторов окружающей среды в передаче нового коронавируса (COVID-19) Environ Sci Technol. 2020;54:3730–3732. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]36. ван Доремален Н., Бушмейкер Т., Моррис Д.Х., Холбрук М.Г., Гэмбл А., Уильямсон Б.Н., Тамин А., Харкорт Дж.Л., Торнбург Н.Дж., Гербер С.И., Ллойд-Смит Д.О., де Вит Э., Мюнстер В.Дж. Аэрозольная и поверхностная стабильность HCoV-19 (SARS-CoV-2) по сравнению с SARS-CoV-1.N Engl J Med. 2020; 382: 1564–1567. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]38. Марл М., Грубельник В., Магдич М., Маркович Р. Диабет и метаболический синдром как факторы риска COVID-19. Синдром метаболического диабета. 2020; 14: 671–677. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]39. Ракстон К.Х., Рид С.К., Симпсон М.Дж., Миллингтон К.Дж. Польза для здоровья полиненасыщенных жирных кислот омега-3: обзор доказательств. Диета J Hum Nutr. 2004; 17: 449–459. [PubMed] [Google Scholar]40. Колдер ПК. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и воспалительные процессы: питание или фармакология? Бр Дж Клин Фармакол.2013;75:645–662. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]41. Линь П.Ю., Су КП. Метааналитический обзор двойных слепых плацебо-контролируемых исследований антидепрессивной эффективности омега-3 жирных кислот. Дж. Клин Психиатрия. 2007; 68: 1056–1061. [PubMed] [Google Scholar]42. Maroon JC, Бост JW. Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) как противовоспалительное средство: альтернатива нестероидным противовоспалительным средствам при дискогенной боли. Сур Нейрол. 2006; 65: 326–331. [PubMed] [Google Scholar]43. Исихара Т., Йошида М., Арита М.Медиаторы, полученные из жирных кислот омега-3, которые контролируют воспаление и гомеостаз тканей. Инт Иммунол. 2019; 31: 559–567. [PubMed] [Google Scholar]44. Чанда В., Джозеф Т.П., Го С.Ф., Ван В.Д., Лю М., Вуай М.С., Падхиар А.А., Чжун М.Т. Эффективность полиненасыщенных жирных кислот омега-3 против микробных патогенов. J Zhejiang Univ Sci B. 2018; 19: 253–262. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]45. Уорд О.П., Сингх А. Жирные кислоты омега-3/6: альтернативные источники производства. Процесс биохим. 2005;40:3627–3652.[Google Академия] 46. Рихтер К.К., Боуэн К.Дж., Мозаффарян Д., Крис-Этертон П.М., Скулас-Рэй А.С. Общее потребление длинноцепочечных омега-3 жирных кислот и источники пищи в США по сравнению с рекомендуемым потреблением: NHANES 2003-2008. Липиды. 2017;52:917–927. [PubMed] [Google Scholar]48. Burri L, Hoem N, Banni S, Berge K. Морские омега-3 фосфолипиды: метаболизм и биологическая активность. Int J Mol Sci. 2012;13:15401–15419. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]50. Пуниа С., Сандху К.С., Сироха А.К., Дхалл С.Б. Метаболизм омега-3, абсорбция, биодоступность и польза для здоровья — обзор. ФармаПитание. 2019;10:100162 [Google Scholar]51. Cholewski M, Tomczykowa M, Tomczyk M. Всесторонний обзор химии, источников и биодоступности омега-3 жирных кислот. Питательные вещества. 2018;10:1662. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]53. Колдер ПК. Механизмы действия (n-3) жирных кислот. Дж Нутр. 2012;142:592С–9С. [PubMed] [Google Scholar]57. Чжан М.М., Цзоу И., Ли С.М., Ван Л., Сунь Ю.Х., Ши Л., Лу Л., Бао Ю.П., Ли С.Х. Эффективность и безопасность жирных кислот омега-3 при симптомах депрессии у беременных женщин: метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.Трансл Психиатрия. 2020;10:193. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]58. Колдер ПК. Жирные кислоты и воспаление: передний край между едой и фармацевтикой. Евр Дж Фармакол. 2011; 668 (Приложение 1): S50–8. [PubMed] [Google Scholar]59. Kris-Etherton PM, Harris WS, Appel LJ Комитет по питанию AHA. Американская Ассоциация Сердца. Жирные кислоты омега-3 и сердечно-сосудистые заболевания: новые рекомендации Американской кардиологической ассоциации. Артериосклеры Тромб Васк Биол. 2003; 23: 151–152. [PubMed] [Google Scholar] 60.Гросс Б.В., Гиллио М., Райнхарт К.Д., Линч К.А., Роджерс Ф.Б. Добавки жирных кислот омега-3 и варфарин: смертельная комбинация при черепно-мозговой травме. J Травма Нурс. 2017;24:15–18. [PubMed] [Google Scholar]61. Шеппард К.В., Читэм CL. Потребление омега-6/омега-3 жирных кислот детьми и пожилыми людьми в США: потребление с пищей в сравнении с текущими рекомендациями по питанию и индексом здорового питания. Здоровье липидов Дис. 2018;17:43. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]62. Симопулос АП. Важность соотношения омега-6/омега-3 незаменимых жирных кислот.Биомед Фармаколог. 2002; 56: 365–379. [PubMed] [Google Scholar]63. Иннес Дж.К., Колдер П.С. Омега-6 жирные кислоты и воспаление. Простагландины Leukot Essent Fatty Acids. 2018; 132:41–48. [PubMed] [Google Scholar]64. Кёрнер А., Шлегель М., Тойрер Дж., Фронмейер Х., Адольф М., Хейджинк М., Гиера М., Розенбергер П., Миракай В. Разрешение воспаления и выживаемость при сепсисе улучшаются с помощью пищевых омега-3 жирных кислот. Смерть клеток 2018;25:421–431. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]65. Садисомеолия А., Вуд Л.Г., Гарг М.Л., Гибсон П.Г., Уорк П.А.Противовоспалительные эффекты длинноцепочечных n-3 ПНЖК в культивируемых риновирусами эпителиальных клетках дыхательных путей. Бр Дж Нутр. 2009; 101: 533–540. [PubMed] [Google Scholar]66. Sakai C, Ishida M, Ohba H, Yamashita H, Uchida H, Yoshizumi M, Ishida T. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты рыбьего жира ослабляют вызванное окислительным стрессом повреждение ДНК в эндотелиальных клетках сосудов. ПЛОС Один. 2017;12:e0187934. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]68. Мейтал Л.Т., Виндзор М.Т., Периссиу М., Шульце К., Маги Р., Кубалла А., Голледж Дж., Бейли Т.Г., Аскью К.Д., Рассел Ф.Д.Омега-3 жирные кислоты уменьшают окислительный стресс и воспаление в макрофагах у пациентов с небольшой аневризмой брюшной аорты. Научный доклад 2019; 9:12978. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]69. Эсламлу К., Сюэ Х., Холл Дж. Р., Смит Н. С., Кабальеро-Соларес А., Пэрриш К. С., Тейлор Р. Г., Райз М. Л. Транскриптомное профилирование противовирусных иммунных и диетических зависимых от жирных кислот реакций макрофагоподобных клеток атлантического лосося. Геномика BMC. 2017;18:706. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]70. Уолл Р., Росс Р.П., Фицджеральд Г.Ф., Стэнтон С.Жирные кислоты из рыбы: противовоспалительный потенциал жирных кислот омега-3 с длинной цепью. Nutr Rev. 2010; 68: 280–289. [PubMed] [Google Scholar]71. Матру М. Противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот при критических состояниях: новые механизмы и интегративная перспектива. Ежегодник анестезиологии и обезболивания. 2009; 2009:147. [Google Академия]72. Чанда В., Джозеф Т.П., Го С.Ф., Ван В.Д., Лю М., Вуай М.С., Падхиар А.А., Чжун М.Т. Эффективность полиненасыщенных жирных кислот омега-3 против микробных патогенов.J Zhejiang Univ Sci B. 2018; 19: 253–262. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]73. Kang KW, Kim S, Cho YB, Ryu SR, Seo YJ, Lee SM. Эндогенные n -3 полиненасыщенные жирные кислоты полезны для ослабления опосредованного CD8+ T-клетками воспалительного ответа при вирусной инфекции у мышей. Int J Mol Sci. 2019;20:4510. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]74. Шахиди Ф., Амбигайпалан П. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и их польза для здоровья. Annu Rev Food Sci Technol. 2018;9:345–381.[PubMed] [Google Scholar]75. Мессина Г., Полито Р., Монда В., Чиполлони Л., Ди Нунно Н., Ди Мицио Г., Мурабито П., Каротенуто М., Мессина А., Пизанелли Д., Валенцано А., Чибелли Г., Скаринчи А., Монда М., Сесса Ф. Функциональная роль диетическое вмешательство для улучшения исхода COVID-19: рабочая гипотеза. Int J Mol Sci. 2020;21:3104. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]76. Харрис В.С. Жирные кислоты омега-3 и сердечно-сосудистые заболевания: пример индекса омега-3 как нового фактора риска. Фармакол рез. 2007; 55: 217–223.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]77. Хамими А. БВРС-КоВ: Коронавирус ближневосточного респираторного синдрома: может ли помочь рентгенология? Начальный опыт единого центра. Египет J Radiol Nucl Med. 2016;47:95–106. [Google Академия]82. Мусавизаде Л., Гасеми С. Генотип и фенотип COVID-19: их роль в патогенезе. J Microbiol Immunol Infect. 2020 [Epub перед печатью] [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]84. Майлз Э.А., Колдер ПК. Влияние морских полиненасыщенных жирных кислот n-3 на иммунную функцию и систематический обзор их влияния на клинические исходы при ревматоидном артрите.Бр Дж Нутр. 2012; 107 (Приложение 2): S171–S184. [PubMed] [Google Scholar]85. Ли С, Би С, Ван С, Чжан З, Ли Ф, Чжао АЗ. Терапевтический потенциал полиненасыщенных жирных кислот ω-3 при аутоиммунных заболеваниях человека. Фронт Иммунол. 2019;10:2241. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]86. Pellegrini M, Senni C, Bernabei F, Cicero AFG, Vagge A, Maestri A, Scorcia V, Giannaccare G. Роль питания и пищевых добавок при заболеваниях глазной поверхности. Питательные вещества. 2020;12:952. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Омега-3 Рейтинги и обзоры

Как найти на рынке столько добавок омега-3?

Этот вопрос я задал до того, как запустил этот веб-сайт. Поскольку каждый бренд претендует на звание лучшего, может возникнуть путаница, чтобы понять правду. Так что я сделал домашнее задание. Я изучил все основные бренды добавок с омега-3, чтобы оценить их на основе безопасности, эффективности и цены, а также ингредиентов, вкуса и запаха, а также легкости пищеварения. Здесь вы можете прочитать мои выводы и решить для себя, какая марка омега-3 подходит именно вам.



* Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Наконец-то рыба свободна?

Omega XL позиционирует себя как полностью натуральную, но очень мощную добавку омега-3 с большей, чем в среднем, дозировкой EPA и DHA и без унции рыбьего жира.Звучит многообещающе: сердечное облегчение боли в суставах без рыбьей отрыжки. Но опять же, почти каждая добавка омега-3 с самого начала звучит многообещающе. Вопрос, как всегда, в том, соответствует ли Omega XL своей предпосылке.

 

Подробнее

От производителей, которые утверждают, что создали самую продаваемую добавку омега-3 в Соединенных Штатах, Nordic Naturals Ultimate Omega-D3. Омега-D3 Предлагает не только концентрированный источник омега-3, но и витамина D3.Витамин D3, или холекальциферол, является важным питательным веществом как для детей, так и для взрослых при недостаточном воздействии солнечного света. Его связывают с укреплением костей, ритмом сна и иммунной системой. В сочетании с эффективностью омега-3, когда речь идет об облегчении боли в суставах, Nordic Naturals Omega-D3 кажется почти супердобавкой.

Подробнее

Согласно их графику, розничный рыбий жир содержит 600 мг омега-3 на таблетку.Предполагается, что омега-3 тройной силы содержит до 900 мг, но предположительно только OmegaVia содержит 1105 мг на капсулу. Это впечатляющее число, и OmegaVia, безусловно, концентрированная, на 90% состоящая из омега-3.

Подробнее

Высокоэффективный, но с побочными эффектами?

Благодаря высокому содержанию омега-3 рыбий жир Viva Naturals Ultra Strength Omega-3 бросается в глаза со своего места в линейке рыбьего жира. Благодаря содержанию 2200 мг высококонцентрированного рыбьего жира и легко читаемому отчету Международной программы стандартов рыбьего жира эта добавка является привлекательным вариантом.

 

Подробнее

Пробовали ли вы Nutrigold Triple Strength Omega-3 Fish Oil? Что вы думаете о новой формуле? Расскажите нам о своем опыте в комментариях.

Подробнее

Добавка омега-3 рыбьего жира от Vitamin Shoppe утверждает, что соответствует высоким стандартам чистоты благодаря тщательному тестированию. Эта добавка с рыбьим жиром позиционируется как соответствующая рекомендациям FDA благодаря независимому анализу и собственной оценке.Компания также предлагает 30-дневную гарантию возврата денег. Эти стандарты побуждают покупателей доверять таблеткам омега-3 от Vitamin Shoppe, но, как всегда, стоит ли верить рекламе?

Подробнее

Хотя доктор Тобиас Оптимум утверждает, что не имеет рыбного привкуса, многие пользователи сообщают, что это неправда. Они также сообщают, что доктор Тобиас является одним из самых больших правонарушителей, когда дело доходит до подозрительных отрыжок. Некоторые даже сообщают, что как потребители, которые попробовали многие продукты с рыбьим жиром с омега-3, они имеют один из худших рыбных привкусов и отрыжку из всех продуктов, которые они использовали.Возможно, вы ищете заменитель рыбьего жира, который уменьшит негативное воздействие рыбы в течение дня. Судя по некоторым наиболее частым отзывам покупателей, рыбий жир Dr Tobias Optimum Omega-3 может не подойти вам.

Подробнее

Омега 3-7-9 + Криль Отзывы

МакГенри, Иллинойс, 12 декабря 2020 г. (GLOBE NEWSWIRE) — По мере взросления; их организму требуется больше питательных веществ, одним из которых является омега-3. Низкий уровень омега-3 в организме может иметь серьезные последствия.Некоторые из ключевых последствий нехватки омега-3 включают боль в коленях, спине и бедрах, упадок сил, перепады настроения, потерю памяти, снижение умственных способностей, слабую иммунную систему, замедление обмена веществ, более слабую и сухую кожу и волосы, а также увеличение веса.

Чтобы устранить эти эффекты, следует перейти на диету, богатую омега-3. Иногда это может быть нецелесообразно, поскольку диета может не содержать достаточного количества омега-3. Поэтому потребление Омега 3‑7‑9 + криль может быть следующим лучшим вариантом. .

Узнайте больше о учреждении и безопасности добавок на его официальном сайте

Что такое Омега 3‑7‑9 + криль?

Одним из распространенных источников омега-3 является рыбий жир.Включение рыбьего жира в рацион увеличивает количество омега-3 для организма. Уровней омега-3 из таких источников, как рыбий жир в рационе, может быть недостаточно. Таким образом, использование добавки может быть лучшим вариантом.

Но это может быть не единственная причина. Согласно официальному сайту Omega 3-7-9 + Krill, источники омега-3 дают результаты только в сочетании с сопутствующими ингредиентами. На сайте приведен пример того, что мука не способна производить хлеб без дрожжей. Это то, что решает Омега 3-7-9 + Криль.

Как действует Омега 3‑7‑9 + Криль?

Как уже упоминалось выше, добавка Омега 3‑7‑9 + Криль работает за счет комбинации омега-3 и сопутствующих питательных веществ. Однако это не означает, что содержание Омега-3 не работает само по себе. Это способствует общим функциям добавки. На самом деле, согласно сайту, прием этой добавки приводит к;

  • Повышение остроты ума и здоровье суставов
  • Улучшение здоровья кожи и пищеварения
  • Увеличение энергии, улучшение настроения и здоровья сердца

Тем не менее, чтобы полностью понять, как работает добавка, стоит знать ее основные ингредиенты.Добавка Омега 3‑7‑9 + криль черпает свою силу из масла ореха макадамии. В отличие от других масел, даже рыбьего жира, масло ореха макадамии может похвастаться правильным соотношением уровней омега-3, 7 и 9, что делает его мощным источником энергии.

Благодаря этому натуральному, но идеальному сочетанию, масло обеспечивает ключевые антивозрастные функции. Кроме того, масло ореха макадамии содержит два ключевых элемента, известных как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

Эти два питательных вещества отвечают за снижение возрастных когнитивных нарушений.Таким образом, при длительном использовании добавки можно начать замечать, что, даже когда они становятся старше, они все еще сохраняют внятные когнитивные функции. Но, как упоминалось выше, формула Омега 3 7 9 + Криль делает больше, чем просто поддерживает когнитивные функции.

Узнайте больше о том, как работает добавка Омега 3-7-9 + криль

добавка Омега 3-7-9 + криль

Добавка Омега 3-7-9 + криль объединяет четыре ключевых ингредиента.К ним относятся омега-3, а также сопутствующие питательные вещества, то есть омега-7, омега-9 и масло криля.

Омега 3

Омега 3 отвечает за обострение умственных функций и укрепление суставов. Омега-3 помогает уменьшить воспаление и боль в суставах вокруг коленей, бедер, плеч или спины. Кроме того, омега-3 может похвастаться отличными целебными свойствами.

Согласно официальному сайту Omega 3-7-9 + Krill, когда человек порезается, омега-3 в добавке отвечает за реагирование, оценку проблемы и обеспечение того, чтобы ущерб был минимальным и контролируемым.Это достигается путем облегчения роста новых тканей для контроля и лечения повреждений.

Омега-7

Омега-7, содержащаяся в цис-пальмитолеиновой кислоте из масла ореха макадамия, улучшает здоровье кожи; позволяя ему сиять и выглядеть моложе. Кроме того, омега-7 помогает пищеварению, обеспечивая эффективное усвоение питательных веществ и эффективную скорость метаболизма. Этот механизм помогает поддерживать здоровую и здоровую массу тела.

В сочетании с омега-3 омега-7 улучшает пищеварение за счет повышения уровня гормона CCK в организме.

Этот гормон отвечает за связь с мозгом, когда он сыт. Таким образом, это помогает улучшить обмен веществ, поскольку гормон ограничивает избыточное потребление пищи. С увеличением скорости метаболизма процесс сжигания жира в организме становится более эффективным, что позволяет организму получать больше энергии, чтобы предотвратить чувство голода.

Омега 9

Поставляется в виде Олеиновой кислоты из масла ореха макадамии, Омега 9 заряжает организм энергией, способствуя эффективному сжиганию жира и обмену веществ.Кроме того, омега-9 снижает уровень стресса, тем самым улучшая настроение. Кроме того, это масло помогает регулировать уровень артериального давления и устранять другие факторы, такие как накопление холестерина и нерегулируемый уровень сахара, для поддержания надлежащего здоровья сердца.

Масло криля

Масло криля в добавке является отличным источником омега-3. Однако его основная функция в добавке заключается в способности способствовать максимальному усвоению омега-3, 7 и 9 жирных кислот. Масло криля позволяет организму получать максимальное количество омега-жирных кислот за счет максимальной абсорбции.

Благодаря этому вы получите дополнительные эффекты, такие как уменьшение боли в суставах, более острая память и снижение веса. В масле криля есть элементы, известные как CoQ10 и астаксантин. Эти два элемента обеспечивают мощное антиоксидантное действие, предлагая дополнительные преимущества, такие как улучшение слуха и общее укрепление иммунной системы.

Узнайте больше о научных данных об ингредиентах Омега 3‑7‑9 + Криль

Преимущества Омега 3‑7‑9 + Криль

По словам производителей Омега 3‑7‑9 + Криль, это Дополнение поставляется с широким выбором преимуществ.Общие включают в себя;

  • Омоложение стареющей кожи
  • Улучшение зрения
  • Облегчение болей в суставах
  • Поддержание здорового уровня артериального давления и общего состояния сердца
  • Снижение стресса и улучшение настроения
  • Поддержание уровня энергии 9057 и артикуляции
  • Улучшение обмена веществ и снижение веса
  • Уменьшение клеточного воспаления
  • Улучшение слуха

Узнайте больше о преимуществах Omega 3-7-9 + Krill

Omega Цены на криль

Омега 3‑7‑9 + криль выпускается в трех ценовых пакетах. Все зависит от того, что человек ищет. Можно выбрать одну бутылку с 30 капсулами, которой хватает на месяц, всего за 49 долларов вместо 79 долларов. В качестве альтернативы они могут выбрать три бутылки по 30 капсул, которых хватит на 3 месяца, всего за 39 долларов вместо 79 долларов; позволяя им сэкономить до 40 долларов за бутылку.

Тем не менее, как для одномесячного, так и для трехмесячного пакета поставки за доставку взимается дополнительная плата в размере 19,95 долларов США. Для лучшей цены следует выбрать упаковку из шести бутылок по 30 капсул, которая длится до 6 месяцев.Кроме того, он доступен по еще более сниженной цене всего 33 доллара вместо 79 долларов за бутылку и поставляется с бесплатной доставкой.

Надо спросить себя? Если я куплю большую партию этих добавок, не испортится ли она? Ну, судя по сайту Омега 3-7-9 + Криль, эта добавка не совсем рыбий жир. Поэтому он не прогорклый. Фактически каждая бутылка, отправляемая покупателю, будет иметь срок годности до 2 лет. Таким образом, даже если кто-то купит запас на 6 месяцев, он все равно сможет использовать весь запас до того, как он испортится.

Наряду с текущей сниженной ценой, независимо от приобретенного пакета, каждая бутылка Omega 3‑7‑9 + Krill поставляется со 180-дневной 100-дневной гарантией возврата денег. Если пользователь не заметит никаких улучшений в течение первых 6 месяцев после покупки дополнения, он всегда может запросить полный возврат средств.

Кроме того, в настоящее время вы также получаете текущий бонусный подарок (стоимостью $39), который приходит с каждой покупкой добавки. Этот подарок представлен в виде книги под названием « 8 суперпродуктов, успокаивающих воспаление, в вашем местном продуктовом магазине».

Эта книга предлагает подробное руководство по выбору правильных продуктов для дальнейшего омоложения. С 8 вкусными продуктами, перечисленными в книге, вы получите более молодую кожу, защиту от старения клеток глаза, поддержку клеток внутреннего уха и общую укрепленную иммунную систему.

Проверить текущие цены на Омега 3-7-9 + Криль

Омега 3-7-9 + Криль Дозировка

Согласно официальному сайту, в качестве рекомендуемой суточной дозы рекомендуется принимать две добавки мягкие гели ежедневно с большим приемом пищи – завтраком или обедом.Чтобы убедиться, что добавка работает на полную мощность и дает максимальные результаты, следует принимать добавку ежедневно и никогда не пропускать день в течение как минимум 180 дней.

Омега 3-7-9 + Криль Обзоры – окончательный вердикт

Для людей в возрасте 40 лет и старше Zenith labs добавку Омега 3-7-9 + Криль гарантирует устранение широкого спектра симптомов старения. Производители добавки гарантируют, что использование добавки улучшает общий образ жизни – как физически, так и умственно и психологически.Однако нужно также помнить, что Омега 3‑7‑9 + Криль — это БАД, а не лекарственное средство.

Поэтому не следует использовать добавку для замены назначенных лекарств. На самом деле, прежде чем вы решите начать использовать добавку, настоятельно рекомендуется сначала поговорить со своим лечащим врачом. Кроме того, беременным женщинам или кормящим грудью не рекомендуется использовать эту добавку.

Узнайте больше о добавках Omega 3-7-9 + Криль здесь

Контактное лицо по продуктам: [email protected]

Пресс-релиз Контакты: [email protected]

О компании: DigiWorldTech

DigiWorldTech делится новостями электронной коммерции и продаж, обзорами продуктов и последними новостями о различных продуктах.

Этот обзор носит ознакомительный характер. Информация не является советом или предложением о покупке. Любая покупка, сделанная из этой истории, осуществляется на ваш страх и риск. Проконсультируйтесь с экспертом-консультантом / медицинским работником перед любой такой покупкой.Любая покупка, совершенная по этой ссылке, регулируется окончательными условиями веб-сайта, на котором продается продукт. Содержание этого выпуска не несет никакой ответственности прямо или косвенно.

Контакты: Digiworldtech ( [email protected] )

История бренда на базе KISS PR Story PressWire https://story.kisspr.com

14 выше источник.DigiWorldTech [ID=15708]

Отказ от ответственности: PR предоставляется «как есть», без каких-либо явных или подразумеваемых гарантий: Издатель контента предоставляет информацию без каких-либо гарантий. Мы также не несем никакой ответственности за юридические факты, достоверность контента, фото, видео. если у вас есть какие-либо жалобы или проблемы с авторскими правами, связанные с этой статьей, пожалуйста, свяжитесь с поставщиком, указанным выше.

  • Омега 3-7-9 + Криль Отзывы

По словам диетолога, лучшая добавка омега-3 № 1 — Ешьте это, а не то

Существуют буквально сотни, если не тысячи, пищевых добавок омега-3, которые можно приобрести. Если вы введете в Google запрос «Лучшая добавка с омега-3», вы получите более 460 000 результатов. Вместо того, чтобы тратить дни, пытаясь выяснить, на что обращать внимание при покупке омега-3 жирных кислот, мы здесь, чтобы помочь вам найти ту, которая лучше всего подходит для вашего личного здоровья и благополучия.

На мой взгляд, лучшая добавка омега-3 — это та, которая содержит не менее 500 мг двух основных источников жирных кислот омега-3 — ЭПК и ДГК — и изготовлена ​​из концентрированного рыбьего жира . Прежде чем я перейду к тому, что именно вам следует искать в добавке омега-3, мы должны начать с того, что именно представляют собой омега-3 жирные кислоты.

Что такое омега-3?

Омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные жиры, которые обеспечивают здоровье мозга, глаз и сердца. Однако считается, что их польза для здоровья выходит далеко за рамки этих преимуществ. Более поздние исследования показывают, что они могут также обеспечивать противовоспалительные, противораковые, иммунные, гормональные, совместные и улучшающие настроение преимущества, среди прочего.

Существует три основных жирных кислоты омега-3: альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).Из этих трех, ALA является единственной, которая считается «незаменимой» жирной кислотой. ЭПК/ДГК можно получить из АЛК, но способность организма преобразовывать АЛК в омега с длинной цепью (ДК) недостаточна для оптимизации вашего здоровья. Вот почему вы должны сосредоточиться на получении большего количества длинноцепочечных (ДЦ) ДГК + ЭПК в своем рационе. И, покупая добавку, сосредоточьтесь на EPA + DHA и дополнительных ингредиентах или питательных веществах, таких как витамин D, которые не обязательно сделают добавку омега-3 лучше.

ПОДРОБНЕЕ : Одно из основных последствий приема добавок омега-3, говорится в новом исследовании

Пищевые источники омега-3

Shutterstock

ДГК и ЭПК присутствуют в рыбе, рыбьем жире и масле криля, но их источником являются водоросли, а не рыба.Содержание омега-3 в рыбе варьируется в широких пределах. Жирная холодноводная рыба, такая как лосось, скумбрия, тунец и сардины, содержит большое количество омега-3, тогда как нежирная рыба, такая как тилапия или некоторые моллюски, такие как креветки, практически не содержат длинноцепочечных жиров.

Когда рыбы потребляют водоросли, жиры с длинной цепью накапливаются в их мясе. Вот почему добавки омега-3 на основе водорослей считаются хорошим вегетарианским источником омега. Выращенная на ферме рыба может содержать более высокие уровни омега, если ее кормить кормом, богатым омега.Некоторые продукты и напитки также обогащены омега-3, включая некоторые яйца, апельсиновый сок и молочные продукты. Важно прочитать факты о питании, чтобы узнать, сколько EPA + DHA обеспечивают эти обогащенные продукты.

ПОДРОБНЕЕ: 26 лучших продуктов с омега-3 жирными кислотами для борьбы с воспалениями и поддержания здоровья сердца

Сколько хватит?

Единственный способ узнать, достаточно ли в вашем рационе омега-3 жирных кислот, — это сдать кровь на прик-тест. (Доступны наборы для домашнего использования.) Кроме того, в настоящее время не существует рекомендуемой нормы потребления (DRI) для EPA/DHA.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует от одной до двух порций морепродуктов в неделю, чтобы получить рекомендуемое количество омега-3 для снижения риска сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, инсульта и внезапной сердечной смерти.

Основываясь на преобладающих доказательствах с 2002 года, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 1 грамм (1000 миллиграммов) EPA + DHA в день для всех, у кого есть известные заболевания сердца . Тем не менее, большинство организаций здравоохранения в настоящее время также рекомендуют 1000 мг в день всем, кто не ест рыбу или употребляет ее время от времени.

Несмотря на то, что AHA предлагает в первую очередь рыбу, ассоциация также признает важность добавок на морской основе. Фактически, обзорные статьи, проведенные Американской кардиологической ассоциацией, пришли к выводу, что исследования показывают, что добавки с ЭПК и ДГК значительно снижают сердечно-сосудистые события.

СВЯЗАННЫЙ : Один продукт, который нужно есть для улучшения здоровья сердца, говорит диетолог

Лучшие добавки омега-3

Может показаться, что вам нужна докторская степень. в биохимии, чтобы найти правильную добавку омега-3, но вот что я ищу при покупке добавки.

Во-первых, я хочу добавку, которая обеспечивает не менее 500 мг комбинированного EPA + DHA . Чтобы узнать количество EPA и DHA, которое содержится в добавке, посмотрите на этикетку с информацией о добавке на задней или боковой стороне упаковки. На многих добавках может быть указано, что они содержат 1000 мг рыбьего жира, но могут содержать только часть необходимых вам ЭПК и ДГК.

Существуют добавки, изготовленные из рыбьего жира, криля, масла печени трески, и вегетарианские варианты, изготовленные из масла водорослей. Вегетарианцы и веганы, которым необходимо повысить уровень ЭПК и ДГК, должны принимать добавки, изготовленные из морских микроводорослей , или есть продукты с добавлением ДГК и/или ЭПК (которые часто поступают из источников, не являющихся животными).Другого хорошего пищевого источника ЭПК и ДГК не существует.

Проверьте, является ли бренд пищевых добавок членом Глобальной организации по омега-3 жирным кислотам EPA и DHA (GOED) . Компании-члены GOED придерживаются стандартов качества и этики, которые являются одними из самых строгих в мире. Еще одна хорошая проверка — посмотреть, имеет ли добавка 5-звездочный рейтинг по программе международных стандартов рыбьего жира (IFOS). Пять звезд — это максимально возможная оценка, которую можно получить, и она присуждается только рыбьему жиру, который соответствует очень строгим стандартам чистоты, эффективности и качества, включая тестирование на тяжелые металлы и другие загрязняющие вещества, — объясняет доктор.Майкл А. Смит, директор по образованию Life Extension.

Лучшая добавка омега-3 в целом

Я сам использую Life Extension Clearly EPA/DHA . Этот продукт изготовлен из концентрированного рыбьего жира и содержит 750 мг ЭПК и 500 мг ДГК (1250 мг ЭПК + ДГК) на рекомендуемую суточную дозу в 2 геля. Добавка также имеет 5-звездочный рейтинг от IFOS и сертифицирована без ГМО.

Лучшая вегетарианская добавка омега-3

В качестве веганского варианта мне нравится Nordic Naturals Algae Omega .Nordic Naturals — ведущий бренд пищевых добавок с омега-3, приверженный принципам здоровья, чистоты и качества. Nordic Naturals является членом GOED, и их продукты проходят сторонние испытания на качество и чистоту. Эта специальная добавка изготовлена ​​из водорослей, полученных из экологически чистых источников, и содержит 195 мг ЭПК и 390 мг ДГК, что в сумме составляет 585 мг ЭПК + ДГК. Он также сертифицирован как 100% вегетарианский Американской вегетарианской ассоциацией и сертифицирован Friend of the Sea за их методы устойчивого развития.

Чтобы получать больше новостей о здоровом питании, не забудьте подписаться на нашу рассылку!

Читать далее:

Лучшая добавка с рыбьим жиром для кошек в 2022 году: обзоры и рейтингиКаждый раз, когда вы совершаете покупку по одной из наших независимо выбранных ссылок, мы будем получать процент от выручки. Узнайте больше о том, как мы поддерживаем здесь.

Рыбий жир является богатым источником омега-3 жирных кислот, необходимых для кошек. Рыбий жир, обычно встречающийся в холодноводной рыбе, такой как тунец, форель и лосось, содержит два типа жирных кислот: эйкозапентаеновую (ЭПК) и докозагексаеновую (ДГК).

Жирные кислоты омега-3 являются важным компонентом клеточных мембран и обеспечивают организм энергией.Добавки с рыбьим жиром поддерживают эти важные функции, но также могут укрепить иммунную систему вашей кошки и способствовать здоровью кожи и шерсти.

Читайте дальше, чтобы узнать о наших лучших добавках с рыбьим жиром омега-3 для кошек.

Краткий обзор: наш лучший выбор рыбьего жира с омега-3 жирными кислотами для кошек

Мы настоятельно рекомендуем ознакомиться с приведенной ниже сравнительной таблицей, в которой мы выделили особенности каждого продукта. Вы также найдете более подробную информацию о каждом продукте далее в статье.

Наш лучший выбор рыбьего жира с омега-3 для кошек

Теперь, когда вы лучше понимаете, как мы пришли к нашим лучшим выборам, вам, вероятно, не терпится их увидеть!

Вот 10 лучших добавок с рыбьим жиром для кошек:

#1 Zesty Paws Pure Wild Alaskan Salmon Oil For Dogs & Cats

Zesty Paws — один из самых надежных производителей товаров для животных, включая такие добавки, как это масло дикого аляскинского лосося для собак и кошек.Эта добавка, содержащая EPA и DHA, предназначена для поддержки тазобедренного сустава, суставов, сердца и иммунной системы.

Эта добавка содержит чистый жир дикого аляскинского лосося с 850 мг омега-3 жирных кислот на чайную ложку (4,5 г). В жидкой форме эту добавку легко добавлять в пищу вашей кошки, и она обязательно полюбит настоящий вкус лосося.

Что нам понравилось:

  • Содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 ДГК и ЭПК
  • Простая в применении жидкая форма
  • Поддерживает здоровье суставов, бедер, сердца и иммунной системы
  • Сделано в США из дикого аляскийского лосося

Что нам не понравилось

#2 TerraMax Premium Omega-3 Fish Oil для собак и кошек


Посмотреть на Chewy Посмотреть на Amazon

Насыщен омега-3 жирными кислотами из сардины, сельди, анчоусов и скумбрии. жидкая добавка рыбьего жира чрезвычайно эффективна.Это формула фармацевтического качества, которая гарантированно содержит не менее 800 мг EPA и 525 DHA на порцию.

Эта добавка с рыбьим жиром подвергается молекулярной дистилляции для обеспечения чистоты и эффективности, сертифицирована как не содержащая ртути и не обнаруживаемая концентрация ПХБ, тяжелых металлов или пестицидов. Это полностью безопасный и натуральный продукт, полученный из дикой рыбы, выловленной исключительно в водах Исландии с использованием устойчивых методов рыболовства.

Что нам понравилось

  • Гарантированные уровни EPA и DHA
  • 100% безопасные и натуральные ингредиенты
  • Содержит сардины, сельдь, анчоусы и скумбрию высшего качества
  • Не содержит ртути, тяжелых металлов и пестицидов

    3 Что мы

    6 We

    6 Не понравилось

    • Помпа может работать плохо
    • Некоторые жалобы на протекающие бутылочки

    #3 Nordic Naturals Omega 3 Pet Жидкая добавка для кошек

    Полученный исключительно из диких анчоусов и сардин, этот высококонцентрированный рыбий жир перегоняется на чистоту и проверены сторонними лабораториями на безопасность.Эта добавка с гарантированным уровнем DHA и EPA поддерживает кожу, шерсть, суставы и сердце вашей кошки.

    Эта добавка Nordic Natural с омега-3 упакована в прочную стеклянную бутылку, которая сохраняет качество продукта. Он также поставляется с удобной пипеткой для легкой дозировки — просто отмерьте нужную дозу и капните ее прямо на корм вашей кошки.

    Что нам понравилось:

    • Простая в использовании пипетка с пометкой для точного дозирования
    • Производится исключительно из диких анчоусов и сардин
    • Поддерживает здоровую кожу и шерсть кошек
    • Совершенно не содержит искусственных красителей и ароматизаторов What 8 8 8 8 8 8 8 Нам не понравилось
      • Имеет сильный рыбный запах
      • В бутылке всего 2 унции жидкости

      #4 Vital Pet Life Масло дикого лосося с Аляски для кошек

      Что нам понравилось:

      • Высокотехнологичный, но довольно простой в приготовлении использовать.
      • Помогает при воспалении, проблемах с суставами и артрите
      • Отлично подходит для блестящей шерсти

      Что нам не понравилось

      •  Небольшое количество по цене

      #5 Finest For Pets Omegease Oil для собак и кошек Добавка

      Упакованная в прочную бутылку с удобным дозатором, эта добавка с рыбьим жиром получена из выловленных в дикой природе сардин, анчоусов, сельди и скумбрии. Вся рыба, используемая для этой добавки, вылавливается экологически безопасным способом из чистых вод Северной Атлантики.

      Обогащенная ДГК и ЭПК, эта добавка с рыбьим жиром омега-3 легко смешивается с кормом вашей кошки и придает ей неотразимый вкус. Он успокаивает сухую, зудящую кожу и уменьшает воспаление, связанное с аллергией и проблемами с суставами. Содержание DHA может также поддерживать работу сердца и мозга.

      Что нам понравилось:

      • Доступны в трех размерах с аппликатором-помпой
      • Изготовлено из рыбьего жира из дикой рыбы, выловленной экологически безопасным способом
      • Богато ДГК и ЭПК
      • Рыбий жир из анчоусов, сардин, сельди и скумбрии
      • Что нам не понравилось

        • Некоторым кошкам не нравится вкус
        • Меньшие размеры дороже за унцию

        #6 Исландия Pure Pet Products Фармацевтическое лососевое масло без запаха

        View on Chewy View on Amazon

        Изготовленная из одного натурального ингредиента — чистого масла норвежского лосося — эта добавка содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6.Выберите один из трех разных размеров, все они продаются в экологически чистой, нетоксичной бутылке из полированного алюминия с удобной помпой.

        Эта добавка с лососевым жиром содержит ЭПК и ДГК для поддержания здоровой кожи и шерсти вашей кошки, а также суставов. Формула ультрафильтруется для удаления рыбного запаха, но при этом сохраняет натуральный рыбный вкус, который любят кошки.

        Что нам понравилось:

        • Ультрафильтровано для уменьшения рыбного запаха
        • Богато омега-3 жирными кислотами EPA и DHA
        • Изготовлено из одного натурального ингредиента, масла норвежского лосося
        • Экологически чистый, нетоксичный алюминиевая бутылка

        Что нам не понравилось

        • Некоторые жалобы на помпу
        • Некоторым кошкам может не понравиться формула без запаха

        #7 Рыбий жир Deley Naturals Wild Caught, не содержащий ГМО, омега-3 для кошек

        Изготовленная из 100% чистого рыбьего жира и без добавления ингредиентов, эта добавка с омега-3 помогает устранить кожный зуд, чрезмерное линьку и болезненные ощущения в суставах.ГМО-формула также поддерживает иммунное здоровье вашей кошки и сердечно-сосудистую функцию.

        Эта жидкая добавка, богатая жирными кислотами омега-3 и омега-6, получена из анчоусов, скумбрии, сардины и сельди, выловленных в нетронутых водах Северной Атлантики. Он поставляется в бутылке на 16 унций с крышкой насоса и имеет 100% гарантию качества.

        Что нам понравилось:

        • Помогает уменьшить зуд и чрезмерное выделение выделений
        • Содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты
        • Получено из анчоусов, скумбрии, сардины и сельди
        • Подкреплено

          гарантией удовлетворения 905 % Что нам не понравилось
          • Не для кошек с чувствительным желудком

          #8 American Journey Жидкая добавка с маслом дикого аляскинского лосося

          Посмотреть на Chewy

          Этот жидкий жир из дикого аляскинского лосося предлагается по доступной цене и продается в двух размерах. Добавка полностью свободна от искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.Он с гордостью производится в США из полностью натуральных ингредиентов, включая дикого лосося с Аляски и минтая, что делает его богатым источником незаменимых жирных кислот, таких как ДГК и ЭПК.

          Эта добавка с рыбьим жиром American Journey содержит 51/49% смеси масел лосося и минтая, созданных для поддержания здоровья кожи и шерсти вашей кошки. Он поставляется с удобной конструкцией сжимаемой бутылки и крышкой без капель для легкого введения.

          Что нам понравилось:

          • Сделано в США из натуральных ингредиентов
          • Богат незаменимыми омега-3 жирными кислотами, такими как ДГК и ЭПК
          • Удобная бутылочка с крышкой, не пропускающей капли
          • Насыщенный рыбный вкус, который любят кошки

          What We Didn Не нравится:

          • Дизайн выжимки может быть сложным для дозирования
          • Очень сильный рыбный запах

          #9 Жевательная резинка 21st Century Essential Pet Alaska Wild Salmon Oil Soft Chews

          View on Chewy View on Amazon

          If you can’t если вам надоело давать жидкие добавки, эти мягкие жевательные конфеты могут стать отличным вариантом для вашей кошки.Каждая мягкая жевательная резинка содержит жирные кислоты омега-3 из дикого лосося Аляски и содержит 20 мг ЭПК и 25 мг ДГК.

          В дополнение к большому количеству масла дикого лосося Аляски, эти одобренные ветеринарами мягкие жевательные конфеты содержат другие вкусные ингредиенты, такие как сыр и печень. Мягкая текстура легко пережевывается вашей кошкой, а каждый кусочек содержит ингредиенты, пригодные для человека.

          Что нам понравилось:

          • Масло дикого аляскинского лосося является основным ингредиентом
          • Содержит 20 мг ЭПК и 25 мг ДГК на один укус
          • Мягкие жевательные таблетки размером с укус, которые легко принимать

          Что нам не понравилось3:

          • Содержит некоторые неуказанные ингредиенты, такие как печеночная мука
          • Содержит сухие пивные дрожжи, побочный продукт пивоваренной промышленности

          Капсулы с жирными кислотами #10 Free Form Snip Tips для маленьких собак и кошек

          View on Chewy View on Amazon

          Эти добавки жирных кислот, продаваемые в бутылках по 60 штук, содержат гарантированные уровни DHA и EPA.При рекомендуемой дозировке одна капсула в день для кошек весом от 5 до 14 фунтов каждая порция содержит 262 мг ЭПК и 172 мг ДГК.

          Эти капсулы с омега-3 являются удобной альтернативой жидким добавкам, хотя вы также можете отрезать кончик капсулы и выдавить жидкость прямо на корм вашей кошки. Эти капсулы, наполненные омега-3, поддерживают здоровье кожи, глаз, суставов, мозга, сердца и почек вашей кошки.

          Что нам понравилось:

          • Гарантированные уровни DHA и EPA
          • Отрежьте кончик от аппликатора в виде жидкости
          • Поддержите здоровье кожи, глаз, суставов, мозга, сердца и почек

          Что мы не сделали Например:

          • Источник рыбьего жира не указан
          • Некоторые кошки могут не принимать капсулы

          Почему вы должны давать кошке добавки с рыбьим жиром?

          Как и людям, кошкам для оптимального здоровья требуется сбалансированная диета, которая включает достаточное потребление незаменимых жирных кислот.

          Незаменимая жирная кислота — это просто кислота, которую организм вашей кошки не может синтезировать самостоятельно. Незаменимые жирные кислоты, в которых нуждаются кошки, — это омега-3 и омега-6 жирные кислоты, обе из которых могут поступать из пищевых источников или пищевых добавок. Альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) являются омега-3 жирными кислотами, а линолевая кислота (LA) и арахидоновая кислота (AA) являются омега-6.

          Жирные кислоты омега-3 поддерживают естественную противовоспалительную реакцию организма, а также поддерживают здоровье кожи и шерсти.Обладая противовоспалительными свойствами, омега-3 могут быть полезны кошкам с заболеваниями суставов, артритом, болезнями сердца, почек и другими заболеваниями.

          Основным источником этих жирных кислот является холодноводная рыба, такая как лосось, тунец, сардины, бакала и анчоусы, но добавка омега-3 — отличный способ увеличить потребление вашей кошкой жирных кислот омега-3.

          Каковы преимущества?

          Если вы ищете простой способ восполнить дефицит омега-3 или просто хотите поддержать здоровье вашей кошки в других областях, добавка рыбьего жира может быть хорошим выбором.Вот некоторые из преимуществ:

          • Ветеринары рекомендуют его – Недавние исследования показывают, что рыбий жир эффективен при лечении аллергических заболеваний кожи у домашних животных, а также некоторых видов рака. VCA также рекомендует его при воспалительных заболеваниях, таких как артрит, болезни почек, болезни сердца, воспалительные заболевания кишечника и диабет.
          • Обладает противовоспалительными свойствами – жирные кислоты омега-3 поддерживают естественную противовоспалительную реакцию организма и могут быть полезны при различных воспалительных заболеваниях. Поддерживает здоровье мозга – ДГК играет ключевую роль в развитии глаз и мозга у котят, поэтому добавление рыбьего жира беременным или кормящим кошкам может способствовать здоровому развитию котят. Он также поддерживает постоянную когнитивную функцию у взрослых кошек.
          • Помогает уменьшить линьку – Адекватное потребление незаменимых жирных кислот способствует блестящей, здоровой шерсти и уменьшает линьку. Контроль линьки вашей кошки может иметь дополнительное преимущество, заключающееся в уменьшении проблем с комками шерсти.
          • Снимает зуд – Омега-3 жирные кислоты способствуют здоровью кожи и шерсти и, как известно, уменьшают симптомы кожной аллергии у кошек.Они также могут помочь при сухости кожи и других причинах зуда и расчесов.

          Преимущества добавок с рыбьим жиром связаны с их качеством. Покупая добавки омега-3 для кошек, ищите чистый высококачественный рыбий жир от известной компании.

          Избегайте рыбьего жира, получаемого из печени трески, поскольку он часто содержит витамин А, который в больших количествах может быть токсичным для кошек. Обязательно проверьте срок годности, потому что рыбий жир очень чувствителен к окислению, и вы не хотите давать своей кошке продукт, который испортился.

          Сколько рыбьего жира давать кошке в день?

          Не существует точной рекомендуемой дозировки рыбьего жира, поскольку потребности вашей кошки могут варьироваться в зависимости от ее диеты и сопутствующих заболеваний. Дозировка рыбьего жира также может быть сложной, потому что разные формулы содержат разные концентрации EPA и DHA.

          Существует несколько способов определения дозировки рыбьего жира:

          • Миллиграммы ЭПК + ДГК на килограмм массы тела
          • Грамм на 100 г корма для домашних животных (в виде сытого или сухого вещества)
          • Грамм на 100 или 1000 ккал корм для домашних животных
          • Соотношение омега-6 к омега-3

          Кэтрин Э.Lenox, DVM и Американский колледж ветеринарного питания (ACVN) предлагают общие рекомендации по дозировке от 30 до 50 мг рыбьего жира на килограмм массы тела.

          PetCarerx предлагает следующие рекомендации по дозировке:

          0
          Ежедневная дозировка для кошек более 2 фунтов
          EPA DHA Общая длинная цепочка Omega-3
          35 мг 21 мг 71mg 71MG

          9
          41 мг 143 мг
          104 мг 62 мг 214 мг
          138 мг 83 мг 285 мг
          173 мг 104 мг 356 мг

          Хотя побочные эффекты рыбьего жира для кошек, как правило, безопасны, вы должны знать о возможных побочных эффектах.В больших дозах рыбий жир может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта у кошек, поэтому обязательно начинайте с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее. Это также может замедлить свертываемость крови, поэтому поговорите со своим ветеринаром, если ваша кошка принимает лекарства, разжижающие кровь.

          Часто задаваемые вопросы

          Могу ли я давать кошке добавки с человеческим рыбьим жиром?

          Нет, как правило, не рекомендуется давать кошке добавки с рыбьим жиром, предназначенные для людей. Они часто содержат ароматизаторы и другие добавки, такие как ксилит (разновидность подсластителя), которые могут быть вредными или токсичными для кошек.

          Какой тип рыбьего жира омега-3 лучше?

          Добавки с рыбьим жиром обычно выпускаются в капсулах или в жидкой форме, хотя вы также можете найти их в мягких жевательных резинках. Ищите естественную добавку омега-3, изготовленную из рыбьего жира в форме триглицеридов — форму, которую ваша кошка естественным образом потребляет в корме для домашних животных. Добавки с рыбьим жиром, изготовленные из синтетического масла (известного как этиловый эфир), содержат высокие концентрации ЭПК и ДГК, но они труднее усваиваются организмом вашей кошки.

          Сколько рыбьего жира можно давать кошке?

          Оптимальная доза рыбьего жира для кошек неизвестна, и требуемая для вашей кошки доза варьируется в зависимости от того, что вы пытаетесь лечить.Рекомендуемое потребление составляет 2,5 мг на кг массы тела или около ½ чайной ложки чистого рыбьего жира омега в день.

          Лучшая веганская добавка с омега-3 2022 года [Обзор]

          Омега-3 Жиры Освежающий:

          Будет полезно помнить об этих моментах при чтении этого поста:

          • Существует 3 основных типа жиров омега-3: АЛК (из растений) и ЭПК и ДГК (в основном из морских источников).
          • АЛК является основным веганским источником омега-3 жирных кислот в продуктах питания, но имеет низкую скорость превращения в ДГК (наилучшую форму).Вам понадобится намного больше АЛК, если это ваш основной источник.
          • Большим преимуществом добавок является то, что вы можете получать ЭПК и ДГК из водорослей как веган, которые так же эффективны, как и добавки с рыбьим жиром.

          Вам не нужно принимать добавки омега-3 как вегану, но это может облегчить вашу жизнь.

          Данные немного противоречивы, но некоторые исследования показывают некоторые потенциальные преимущества добавок омега-3 для веганов.

          Есть еще несколько вещей, которые вам нужно знать, прежде чем я расскажу о лучших добавках для веганов.

          Сравнительная таблица лучших веганских добавок с омега-3

          Если вы уже знаете, что ищете, или вам просто нужна краткая рекомендация, вот сводная таблица всех основных вариантов:

          Сколько омега-3 жиров вам нужно в день?

          В этом есть две основные части: количество омега-3, которое вы получаете в день, и соотношение омега-3 и 6 жиров.

          Во-первых, давайте посмотрим на рекомендуемую суточную норму (RDA) омега-3.

          Обратите внимание, что все цифры в приведенной выше таблице для детей старше 1 года указаны в АЛК (растительные источники), поэтому вам даже не нужно столько ДГК (которую мы усваиваем лучше).

          Взрослому человеку требуется от 1,1 до 1,6 грамма в день. Для справки, вы получаете 1,07 грамма АЛК в 0,5 чайных ложках льняного семени. Таким образом, даже будучи веганом, можно получать достаточное количество омега-3 из своего рациона. Посмотрите мой пост о лучших веганских источниках омега-3 и 6, чтобы узнать, на какие продукты стоит обратить особое внимание.

          Но это сложнее, чем просто получить RDA, потому что количество омега-6, которое вы потребляете, влияет на то, сколько омега-3 усваивается.

          Жирные кислоты омега-3 и 6 требуют одних и тех же белков десатуразы и элонгазы.Проще говоря, это означает, что они соревнуются друг с другом, чтобы преобразоваться в наиболее полезные формы.

          Если вы едите слишком много жиров омега-6, вы не получите полной пользы от омега-3.

          Это проблема, потому что большинство людей получают слишком много омега-6 из своего рациона.

          ОБЗОР

          Вам нужно около грамма омега-3 жиров ALA в день, но только часть, если вы получаете DHA или EPA (оба содержатся в водорослях и пищевых добавках).

          Итак, каково идеальное соотношение между омега-3 и омега-6?

          На данный момент большинство исследований показали, что на каждый грамм омега-3 жиров, которые вы принимаете, вам нужно не более 4 граммов омега-6 жиров (чем меньше, тем лучше).

          Большинство экспертов сходятся во мнении, что важнее сосредоточиться на повышении уровня ЭПК и ДГК в крови, а не пытаться исключить омега-6 жиры (хотя, если можете, сделайте и это).

          Теоретически кажется, что добавки являются хорошим вариантом, но пока недостаточно исследований, чтобы сделать такой вывод.

          ОБЗОР

          Стремитесь к соотношению 1-4 грамма омега-6 жиров на каждый грамм омега-3 жиров, которые вы потребляете (с пищей или добавками).

          Что искать в хорошей веганской добавке омега-3

          После всего сказанного я начал копаться в различных вариантах для веганов, чтобы найти лучшие добавки для нас.

          Я искал несколько основных вещей:

          1. ДГК или ЭПК — это наиболее полезные для организма формы и лучшая веганская альтернатива рыбьему жиру.
          2. Авторитетный производитель. Есть много ненадежных производителей добавок, и чистота их продукции может быть невысокой. Мне нужны были только компании с хорошей репутацией.
          3. Не содержит загрязнителей океана. Серьезные производители пищевых добавок выращивают или получают свои водоросли на фермах по выращиванию водорослей. Они не содержат тяжелых металлов, таких как ртуть и другие загрязняющие вещества.

          Если мы здесь на одной странице, я думаю, вы найдете мои рекомендации полезными.

          5 лучших веганских добавок с омега-3

          В этом разделе представлены результаты моего исследования.

          Ниже приведены более подробные сведения о каждой добавке. Я перечислил их в порядке того, что я считаю лучшим, но лучший вариант для вас будет зависеть от ваших личных предпочтений.

          1. Вид будущего

          Future Kind — это производитель пищевых добавок, который и только выпускает продукты для веганов.Они используют только высококачественные ингредиенты, и все продукты тестируются третьей стороной в Соединенных Штатах. Они также продаются по всему миру без сумасшедших сборов за доставку .

          Добавка

          Future Kind с омега-3 жирами изготовлена ​​из масла водорослей, которое на сегодняшний день является лучшим источником омега-жиров для веганов (содержащее в два раза больше ДГК, чем ЭПК).

          Остальные ингредиенты предназначены только для веганской мягкой капсулы.

          Обратите внимание, что  это мягкие капсулы меньшего размера, чем другие продукты в этом списке , что облегчает их проглатывание.

          Вы можете получить добавку омега-3 Future Kind прямо на их веб-сайте здесь.

          2. Мозговая броня

          Brain Armor содержит больше омега-3 жирных кислот на порцию, чем любая другая веганская добавка, которую я смог найти.

          Компромисс заключается в том, что мягкие желатиновые капсулы также больше , чем другие капсулы в этом списке.

          С чуть более чем половиной грамма EPA и DHA в одной капсуле, 2 в день более чем достаточно. Для некоторых других добавок вам потребуется 2-3 порции в день.

          В состав входит довольно много других ингредиентов, вот полный список:

          Омега-3 из водорослевого масла, витамин D3, витамин Е, МСТ, вегетарианская капсула (модифицированный пищевой крахмал, каррагинан, глицерин, сорбитол, очищенная вода), подсолнечное масло, экстракт розмарина, смесь токоферолов и аскорбилпальмитат. Содержит кокос.

          Я просто хочу пояснить, что и глицерин, и витамин D3 имеют растительную основу, поскольку эти ингредиенты не всегда являются веганскими при использовании в других продуктах.

          Большой вопросительный знак, который у меня есть, это «Аскорбил пальмитат». Этот ингредиент может поступать из пальмового масла (которое не употребляют многие веганы), однако он также может поступать из других растительных источников.

          Если вы хотите быть в безопасности, выберите другой вариант.

          3. Zenwise

          Омега-3 от Zenwise отличается простотой списка ингредиентов, как у Future Kind.

          Вот полный список:

          Водоросли, вегетарианская капсула (модифицированный пищевой крахмал, глицерин, каррагинан, очищенная вода)

          Глицерин получен из растительных источников, и больше не на что обращать внимание.

          Размер таблетки довольно средний, не маленький, но и не огромный.

          4. Дева Омега 3с

          Deva является одним из самых авторитетных производителей пищевых добавок.

          Хотя они продают капсульную версию, я решил включить вместо нее эту жидкую добавку омега-3 . Это лучший вариант и один из немногих вариантов, если вам трудно глотать таблетки.

          Кроме аскорбилпальмитата (по причинам, указанным выше), нет сомнительных ингредиентов:

          Высокоолеиновое подсолнечное масло, смесь токоферолов, лимонное масло, стевия, аскорбилпальмитат, лецитин подсолнечника, экстракт розмарина, лимонная кислота.

          Резюме

          С точки зрения EHA и DPA все эти добавки являются твердыми.

          Лучший для вас будет зависеть от того, есть ли у вас сильные предпочтения в отношении:

          • Размер таблетки (или жидкости по сравнению с капсулой)
          • Цена
          • Некоторые ингредиенты (каррагинан и аскорбилпальмитат).

          Я обобщил всю информацию как можно лучше, поэтому, надеюсь, этого достаточно, чтобы помочь вам найти веганскую добавку омега-3, которой вы будете довольны.

          Являются ли веганские добавки с омега-3 такими же хорошими, как рыбий жир?

          Для невеганов добавки с рыбьим жиром или даже сама рыба являются отличными источниками ДГК и ЭПК. Они являются золотым стандартом.

          Поэтому разумно задаться вопросом, полезны ли веганские добавки с омега-3 так же хорошо, как рыба (или капсулы с рыбьим жиром).

          К счастью, мне попалось исследование, в котором рассматривался именно этот вопрос.

          Вот что вам нужно знать об исследовании:

          • 32 здоровых мужчины и женщины были распределены в рандомизированные группы.
          • Одной группе давали 600 мг ДГК в день из добавок с маслом водорослей.
          • Другой группе давали такое же количество ДГК в виде рыбы (приготовленный лосось).

          Они обнаружили, что ДГК из капсул с маслом водорослей так же эффективен, как и из рыбы.

          Интуитивно это понятно, поскольку рыбы получают омега-3 из водорослей в дикой природе, но приятно иметь данные, подтверждающие это.

          В обеих группах уровень ДГК в плазме повысился примерно на 80%.

           

          10 лучших добавок с рыбьим жиром для продажи

          Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

          Омега-3 являются важной частью общего состояния здоровья и функций организма. Эти жирные кислоты обычно содержатся в рыбе и других морских обитателях, а также в некоторых овощах и маслах. Многие люди получают омега-3 в виде пищевых добавок, поскольку не все едят рыбу или даже получают от нее удовольствие.Единственным реальным недостатком добавок с рыбьим жиром является запах и рыбное послевкусие, которые часто сопровождают гелевые капсулы.

          Добавки с омега-3 выпускаются в различных формах, и есть даже жевательные конфеты с омега-3 для детей и взрослых. В этом руководстве мы рассмотрим некоторые из лучших на сегодняшний день добавок с рыбьим жиром. Мы расскажем о цене, типе омега-3, источнике и качестве добавки/почему бренд был включен в наш список.

          Почему рыбий жир?

          Рыбий жир является мощным источником жирных кислот Омега-3.Криль также является мощным источником, и некоторые люди предпочитают криль рыбьему жиру из-за его относительно слабого запаха и послевкусия. Также известно, что он более эффективен — содержит большее количество этих ценных жирных кислот на унцию, чем рыбий жир. В любом случае, морская жизнь кажется самым мощным природным источником омега-3, хотя вы все еще можете найти их в таких продуктах, как масло канолы и льняное семя.

          Что Омега-3 делают для нас

          Омега-3 используются организмом для различных процессов и, как известно, улучшают здоровье и внешний вид волос, кожи и ногтей.Омега-3 могут даже помочь снизить риск сердечного приступа и сердечно-сосудистых заболеваний, помогая снизить количество триглицеридов в крови. Среди других преимуществ — поддержка при депрессии, астме, артрите и многом другом. Суть? Омега-3 — один из самых удивительных природных жиров, и, конечно же, тот тип жира, от которого вы не хотите отказываться.

          Опасности рыбных источников и как проверить свои добавки

          Единственная проблема с получением омега-3 из рыбы и криля заключается в том, что мы загрязнили океаны до такой степени, что уровень содержания ртути в рыбе значительно вырос за последние несколько десятилетия.При этом содержание ртути в большинстве пищевых добавок значительно ниже порога, установленного FDA.

          Однако некоторые поставщики добавок не следуют этим рекомендациям, поэтому важно проверять добавки и бренды, у которых вы покупаете. Именно поэтому мы составили этот список. Мы уже потратили время на изучение десяти лучших брендов, поэтому вам не нужно!

          Лучшие добавки с рыбьим жиром на сегодняшний день

          Лучшие на сегодняшний день добавки богаты омега-3 жирными кислотами, полученными из высококачественных экологически чистых рыбных ресурсов.Вы не хотите ничего, кроме самого лучшего, когда дело доходит до рыбьего жира, так что давайте начнем.

          1. Elm & Rye Fish Oil

          Elm & Rye — первая марка в нашем списке, потому что они, возможно, являются лучшим поставщиком высококачественного рыбьего жира на рынке. Сосредоточившись на качестве и постоянстве своих добавок, сотрудники Elm & Rye усердно работают, чтобы предоставить вам лучшие добавки, которые можно купить за деньги. Но не верьте нам на слово — убедитесь сами с бутылочкой рыбьего жира Elm & Rye.

          Омега-3 и Источник: рыбий жир Elm & Rye содержит две самые важные омега-3 жирные кислоты: ДГК и ЭПК. Масло получено из морской рыбы для обеспечения эффективности. Эти виды являются одними из самых богатых сильнодействующими маслами, поэтому вы получаете лучшее соотношение цены и качества.

          Цена: бутылку рыбьего жира Elm & Rye можно купить примерно за 50 долларов. Это относится к более дорогому концу спектра, но вы должны помнить, что не все добавки созданы одинаково. Когда дело доходит до качества, вы не можете добиться большего, а мощные ингредиенты премиум-класса имеют небольшую цену.Несмотря на это, эти 50 долларов будут потрачены не зря, когда вы заметите разницу в версии Elm & Rye.

          Вы можете найти рыбий жир и все высокоэффективные высококачественные добавки Elm & Rye на сайте www.elmandrye.com.

          Разница в качестве/бренде:

          Elm & Rye серьезно относится к качеству. Это не просто вопрос маркетинга или престижа, это основная ценность бренда. Компания поставляет только лучшие ингредиенты, поэтому они могут передать их вам в виде отличных добавок.

          2. Масло криля Elm & Rye

          Если вы не переносите запах или рыбный привкус некоторых добавок с рыбьим жиром, вы можете попробовать масло криля Elm & Rye. Хотя криль не из рыбы, на самом деле он является более мощным источником этих важных жирных кислот Омега-3. Масло криля от Elm & Rye не жертвует эффективностью или качеством, и вы получите отличное соотношение цены и качества.

          Омега-3 и Источник: Масло криля Elm & Rye содержит те же Омега-3, что и рыбий жир: ДГК и ЭПК.Поскольку криль является более мощным источником, вы получите больше пользы от нашей добавки.

          Цена: это масло криля поставляется в бутылке по 60 капсул или 30-дневный запас всего за 49,99 долларов США. Хотя цена аналогична рыбьему жиру, это хорошая альтернатива для людей, которые не любят рыбий жир или не могут его принимать.

          Разница в качестве/торговой марке: мы рассмотрели большую часть лучших характеристик Elm & Rye, но невозможно переоценить разницу в качестве, когда речь идет о добавках. Мы настолько привыкли покупать первое, что видим, что не часто останавливаемся и думаем: «Стоит ли я тратить свои деньги?» Вы, конечно, с Elm & Rye.

          3. California Gold Omega-3 Premium Fish Oil

          Добавки с рыбьим жиром от California Gold делают вещи доступными для людей с ограниченным бюджетом. Этот мощный источник жирных кислот омега-3 не сломит банк, но все же обеспечит вас необходимой дневной нормой омега-3, чтобы дополнить ваш рацион и улучшить общее состояние здоровья. Добавка имеет более 70 000 отзывов на iHerb с рейтингом 4,7/5. С этим нечего шутить!

          Омега-3 и Источник: Добавка содержит только лучшие Омега-3 ЭПК и ДГК, по 360 мг и 204 мг каждого соответственно на капсулу.Гелевые капсулы легко глотать и не содержат холестерина. Каждая капсула производится в США, так что вы знаете, что она соответствует духу качества, которого вы ожидаете.

          Цена: Бутылка рыбьего жира California Gold Omega-3 Premium стоит около 7 долларов, что делает его наиболее доступным по цене и качеству. Вы можете купить его на iHerb и в других магазинах пищевых добавок, а также на Amazon. Amazon предоставит вам бесплатную доставку с Prime, но почти в два раза дороже, чем iHerb.

          Отличие в качестве/торговой марке: California Gold может похвастаться обширной линейкой пищевых добавок, меняющих жизнь, и предлагает своим клиентам только лучшие ингредиенты.Вы будете впечатлены низкой ценой, качественными ингредиентами и стремлением сделать вещи доступными и простыми для покупателя.

          4. Качество Kaged Muscle Omega-3

          Всего две капсулы Kaged Muscle Omega-3 в день — это все, что вам нужно для идеально сбалансированного соотношения 1100 мг ЭПК и 900 мг триглицеридов ДГК в рыбьем жире. С первого взгляда вы заметите, что наш рыбий жир практически прозрачен, а не темно-желтый. Это связано с запатентованным двухэтапным процессом, который мы используем для очистки и осветления масла, чтобы гарантировать отсутствие неприятных побочных эффектов, таких как ужасный запах или рыбная отрыжка.

          Омега-3 и Источник: Наши анчоусы, выловленные в дикой природе, происходят из рыбных промыслов в южной части Тихого океана у побережья Чили, одного из самых богатых рыболовных угодий в мире. Обращаясь непосредственно к источнику, мы гарантируем, что рыба является дикой и устойчиво выловленной, хранится с соблюдением этических норм, должным образом обрабатывается и обеспечивает триглицериды высшего качества. Триглицериды в природе гораздо ближе к форме, содержащейся в свежей рыбе. Таким образом, по сравнению с этиловыми эфирами, содержащимися в большинстве рыбьих жиров, триглицериды легче усваиваются и лучше усваиваются.

          Цена: Kaged Muscle Omega-3 продается по цене 27,99 долларов США, что просто замечательно, учитывая премиальное качество и устойчивость рыбьего жира.

          Разница в качестве/торговой марке: хотя согласно добровольным отраслевым рекомендациям показатель общего окисления (Totox) не должен превышать 26, даже «лучший» рыбий жир имеет показатель Totox 20 или более. Существуют научные обзоры коммерчески доступных продуктов с рыбьим жиром, которые оцениваются в 40 баллов, а в самых худших случаях — в 60 и 70 баллов! Kaged Muscle Omega-3 имеет значение Totox, равное 5.Это просто неслыханно в этой отрасли, и именно поэтому мы поставили перед собой задачу обеспечить такой уровень качества и чистоты для наших клиентов.

          5. OmegaWell

          LiveWell — это торговая марка, под которой продаются многие из наших любимых пищевых добавок, и на то есть веские причины. Бренд находится на высшем уровне качества и обслуживания, когда речь идет о пищевых добавках, и каждый ингредиент поступает из натуральных источников, а затем тестируется для обеспечения качества и эффективности. Эта тройная формула содержит 800 мг ЭПК и 600 мг ДГК на порцию.Лучшая часть? Рыбий жир LiveWell поступает из устойчивого рыболовства.

          Омега-3 и Источник: OmegaWell содержит мощную дозу ЭПК и ДГК — если быть точным, одни из самых высоких доз на рынке. Каждая капсула имеет натуральный лимонный вкус, который маскирует рыбное послевкусие. Омега-3 получают из морской рыбы, такой как минтай, лосось и другие.

          Цена: бутылка OmegaWell стоит около 24,99 долларов США при покупке по отдельности, или вы можете получить оптовую скидку до 16% при покупке трех или более бутылок.Вы также можете купить прямо на веб-сайте LiveWell, чтобы избежать этих надоедливых сторонних наценок и сборов за доставку.

          Отличие качества/бренда: LiveWell уже много лет меняет жизнь людей, предлагая полностью натуральные высококачественные добавки. Добавка с рыбьим жиром является одной из самых мощных и эффективных на рынке, а по цене менее 30 долларов за бутылку она также доступна по цене.

          6. Nordic Naturals

          Nordic Naturals использует только очищенный, полностью натуральный жир глубоководных рыб из анчоусов и сардин.Содержа 690 мг омега-3 на порцию, это отличный вариант для тех, кому не хватает в рационе этих важнейших жирных кислот. Nordic Naturals также стремится к качеству, предлагая вам только лучший рыбий жир по разумным ценам.

          Омега-3 и источник: добавка омега-3 со вкусом лимона от Nordic Naturals содержит мощные омега-3, такие как ДГК, ЭПК и другие из сардин и анчоусов. Эти мягкие гели не содержат глютена и ГМО.

          Цена: Бутылка из 180 капсул, содержащих 1000 мг питательных веществ, стоит около 37-43 долларов США, в зависимости от продавца и текущих рекламных акций.Прямо сейчас вы можете получить бутылку за $ 36,93 от Vitacost. Vitacost также предлагает варианты подписки для тех, кто не хочет беспокоиться о пополнениях.

          Разница в качестве/торговой марке: Разница в качестве с Nordic Naturals говорит сама за себя. Глубоководная рыба обеспечивает только лучший рыбий жир, который затем очищается, чтобы предоставить вам лучшую добавку за ваши деньги. Почти за 40 долларов вы по-прежнему получаете хорошую цену, даже если она склоняется к более дорогому концу спектра.

          7.Thorne Omega Plus

          Thorne — это бренд, который мы в мире пищевых добавок знаем и которому доверяем. Компания десятилетиями поставляет высококачественные добавки спортсменам, любителям повседневных тренировок и обычным людям. Бренд полностью привержен качеству и постоянству, и ничто так не говорит об этом, как добавка Омега-3 из рыбьего жира премиум-класса.

          Омега-3 и Источник: добавка Thorne содержит дополнительную жирную кислоту Омега, которую вы обычно не найдете в других добавках: ГЛК. Другими включенными омега-3 являются DHA и EPA, полученные из высококачественного рыбьего жира.Он очищается и очищается с помощью специального процесса для обеспечения качества, и вы почувствуете разницу.

          Цена: бутылка Thorne Omega Plus на сайте Thorne стоит 39 долларов. Каждая бутылка содержит 90 капсул, рекомендуемый размер порции — одна гелевая капсула. Это 90-дневный запас по цене месячного запаса других брендов.

          Отличие в качестве/торговой марке: Отличие Thorne сразу становится очевидным, когда вы начинаете принимать добавки компании. Эта добавка Omega Plus даст вам омега-жирные кислоты, которых вам не хватает, не разорвав дыру в вашем кошельке.Кроме того, вы получите гарантию превосходства Thorne, и уже одно это стоит такой цены.

          8. Natural Factors Масло дикого лосося Аляски

          Лосось является одним из самых богатых источников мощных омега-3, и компания Natural Factors использует преимущества полностью натурального источника. Эти мягкие гели, изготовленные из масла, полученного только из 100% дикого лосося Аляски, содержат один из самых мощных и высококачественных рыбьих жиров, которые вы можете купить. Дикий аляскинский лосось считается деликатесом среди рыб, поскольку он находится на свободном выгуле и достигает огромных размеров.Количество питательных веществ в одном взрослом лососе поразительно, и эти омега-3 — именно то, что вам нужно, чтобы дополнить свой рацион.

          Омега-3 и Источник: Каждая мягкая желатиновая капсула содержит по 150 мг ДГК и ЭПК Омега-3, что составляет мощную дозу, которая соответствует или превышает ваши ежедневные рекомендации по омега-3. Хотя сардины и анчоусы являются хорошим источником омега-3, они не могут сравниться с диким лососем Аляски по качеству и эффективности. Делайте правильный выбор и выбирайте качественную рыбу.

          Цена: Бутылка масла дикого аляскинского лосося Natural Factors стоит около 10-20 долларов, в зависимости от того, где вы ее покупаете.Он доступен на нескольких интернет-сайтах розничной торговли и магазинах витаминов, поэтому будьте осторожны и изучайте цены, прежде чем тратить деньги.

          Разница в качестве/бренде: дикий аляскинский лосось отличается огромным разнообразием, и Natural Factors – это бренд, который хочет дать вам только самое лучшее. Вы получаете одни из лучших добавок по цене, которую каждый может уместить в свой бюджет.

          9. Wiley’s Finest Alaskan Fish Oil

          Wiley’s Finest понимает потребность в высококачественных омега-3 на рынке и с гордостью представляет этот дикий аляскинский рыбий жир, богатый мощными омега-3 из источника, который все знают и любят. .Аляскинский минтай дикий, свободный и вырастает до нескольких футов в длину. Их мясо является источником жизненно важных питательных веществ, в том числе мощных омега-3, таких как ДГК и ЭПК.

          Омега-3 и Источник: Дикий аляскинский минтай дает Wiley’s свои удивительные Омега-3 ЭПК и ДГК, и каждая бутылка содержит 60 мягких гелей с 1250 мг чистого концентрированного рыбьего жира. Это одна из самых мощных добавок на рынке, а аляскинский минтай по большей части является более здоровым источником омега-3.

          Цена: Вы можете купить бутылку Wiley’s Finest Alaskan Fish Oil примерно за 40 долларов в Интернете.Он доступен на нескольких веб-сайтах, таких как Vitacost, и цена находится где-то в среднем диапазоне для высококачественного рыбьего жира. Каждая бутылка содержит 60-дневный запас в легком мягком гелевом формате.

          Отличие качества/бренда: Wiley’s Best — это лучшее масло минтая, которое вы можете получить. Забудьте о других источниках омега-3, если в вашем распоряжении высококачественная аляскинская рыба. Wiley также берет на себя серьезные обязательства перед своими клиентами, обеспечивая превосходное обслуживание клиентов и 5-звездочный рейтинг в Интернете.

          10. Рыбий жир без отрыжки Nature Made

          Мы все знаем и любим Nature Made. Это один из самых популярных и известных брендов в этом списке, и на то есть веские причины. Как следует из названия, продукты Nature Made производятся из натуральных ингредиентов и обладают эффективностью, которую вы можете попробовать и почувствовать. Там, где другие добавки вызывают неприятные (и вонючие) отрыжки, Nature Made создала добавку с рыбьим жиром без этих вредных побочных эффектов, но с таким же уровнем эффективности, который вы ожидаете от своей добавки с рыбьим жиром.

          Омега-3 и источник: не содержащие глютена и искусственных ингредиентов, эти удобные и эффективные мягкие гели содержат в общей сложности 2000 мг качественного рыбьего жира, полученного из различных морских рыб. Капсулы содержат 500 мг ДГК и ЭПК Омега-3 и 100 мг других Омега-3.

          Цена: Вы можете купить бутылку рыбьего жира Nature Made без отрыжки на Amazon примерно за 27 долларов. Это ставит добавку в среднюю зону по цене, но вы получаете отличную скидку с бесплатной доставкой от Amazon Prime.

          Разница в качестве/торговой марке: Nature Made уже долгое время производит добавки, которые соответствуют стандартам качества и превосходят их, и этот рыбий жир не является исключением. 2000 мг сильнодействующего рыбьего жира обеспечивают отличный прирост качественных Омега-3.

          Бонус: Рыбий жир Solgar

          Добавки Solgar Fish Oil могут быть последними в нашем списке, но это не значит, что они последние в группе, когда речь идет о качестве. Solgar — еще одно известное имя, которое вы можете узнать по бутылкам из янтаря и золотым этикеткам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.