Какой выбрать степпер тренажер для дома: ТОП 10 лучших тренажеров типа степпер: отзывы и результаты

Leave a comment

Содержание

Гид покупателя и независимый Топ-6

При современном темпе жизни не всегда хватает времени ходить в тренажерный зал. Поэтому хорошим выходом становится приобретение лучшего домашнего степпера. Заниматься можно, не выходя из дома, и при этом не зависеть от погоды на улице, а во время тренировки смотреть телевизор или слушать музыку. В общем, мечта любителя комфортных упражнений. О том, как выбрать правильный степпер и какие 6 степперов для дома достойны звания лучших, читайте в нашем материале.

Что такое степпер, и какой эффект он даёт

Степпер так называется оттого, что на нем выполняются шаги под нагрузкой. Человек делает те же движения, что и при подъеме по лестнице. Степпером называют большие тренажеры, снабжённые поручнями, педалями, подвижными рычагами для рук. Они отличаются друг от друга размерами, конструкцией педалей, типом нагрузки, ценой. Мини-степперы меньше размером с ручкой для опоры или эспандерами из веревки для подкачки мышц на руках и двумя педалями.

Самые обычные для человека движения, которые он вообще не замечает, могут существенно улучшить здоровье, скорректировать фигуру и поспособствовать удалению жировых отложений. При постоянных тренировках происходит:

эффективное расходование калорий и снижение веса;
серьезная физическая нагрузка на организм;
в сочетании с антицеллюлитной косметикой исчезновение «апельсиновой корки» и подтяжка ягодиц;
при конструкции с рычагами и эспандерами уменьшение объема талии, исчезновение складок на животе, укрепление мышц плеч, спины и груди;
повышение выносливости организма в целом;
укрепление сосудов и сердечной мышцы, урегулирование ритма сердца, стабилизация кровяного давления и работы дыхательной системы.

Выполняя несложные движения, человек получает улучшение общего самочувствия, вестибулярный аппарат начинает нормальное функционирование, движения становятся скоординированными.

От чего зависит выбор домашнего степпера

Основным критерием при покупке лучшего домашнего степпера остается цена. Однако не стоит гнаться за дорогими моделями, так как и на компактном степпере, который легко прячется в шкаф или под кровать, можно добиться впечатляющих результатов.

Но если хочется отслеживать степень нагрузки и контролировать прогресс в занятиях, а на счету имеется серьезная сумма денег, можно выбирать магнитные модификации с независимым ходом педалей, всевозможными настройками и регулируемой нагрузкой. Если деньги не хочется тратить на супернавороченный тренажер, то остановите выбор на обыкновенном поворотном гидравлическом степпере.

Малогабаритной квартире подойдёт минитренажер или вариант «рок-н-ролл». Но здесь нет возможности регулировать нагрузку. Такие модели снабжаются счетчиками, показывающими время, расход калорий, количество повторений.

При покупке тренажера следует помнить следующие моменты:

должны быть поручни, которые не дадут упасть при потере равновесия;
вес пользователя не должен превышать рекомендованный производителем, чтобы избежать риска поломки педалей;
плюсом станут эспандеры, чтобы накачать мышцы торса.

Перед покупкой стоит взвесить возможности своей жилплощади — поместится ли там та модель, которая нравится. Возможно, стоит остановиться на более компактном варианте.

Особенности конструкции домашних степперов

На рынке имеется большое количество модификаций степперов. Однако есть несколько основных параметров, по которым и классифицируют эти шаговые тренажеры:

По принципу нагрузки: механические и электромагн

Лучший степпер для дома – рейтинг 2020 года — Будьте здоровы! — Блоги

Главная
Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- Россия
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Евро-2020
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Сборные
- Олимп-ФНЛ
- Казахстан
Все турниры
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
Все клубы
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
Все футболисты
Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Кубок Гагарина
- Кубок Стэнли
- Казахстан
Все турниры
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
Все клубы
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Александр Радулов
- Семен Варламов
Все хоккеисты
Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
Все турниры
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
Все клубы
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Лука Дончич
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
- Зайон Уильямсон
- Дэмиан Лиллард
Все баскетболисты
Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
Все турниры
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Альфа Таури
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
Все команды
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Даниил Квят
- Ландо Норрис
- Кими Райкконен
- Никита Мазепин
- Шарль Леклер
- Роберт Шварцман
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- US Open
- Australian Open
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
Все турниры
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Андрей Рублев
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- Хабиб — Гэтжи
- Тайсон — Рой Джонс
- Поветкин — Уайт
- Усик — Чисора
- UFC 254
- UFC 255
- UFC Fight Night
- Казахстан
Все турниры
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Деонтей Уайлдер
- Сауль Альварес
- Тони Фергюсон
- Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Чат
- Гран-при
- Чемпионат мира
- Кубок России
- Ледниковый период
- Контрольные прокаты
Все турниры
- Сборная России
- Сборная Японии
- Сборная США
- Сборная Канады
- Сборная Франции
Все сборные
- Алена Косторная
- Алина Загитова
- Евгения Медведева
- Александра Трусова
- Анна Щербакова
- Дмитрий Алиев
- Елизавета Туктамышева
- Этери Тутберидзе
- Татьяна Тарасова
- Евгений Плющенко
Все фигуристы
Биатлон
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Кубок мира
- Кубок IBU
- Чемпионат России
Все турниры
- Сборная России
- Сборная России жен
- Сборная Германии
- Сборная Германии жен
- Сборная Норвегии
- Сборная Норвегии жен
Все сборные
- Александр Логинов
- Йоханнес Бо
- Доротея Вирер
- Дмитрий Губерниев
- Лиза Виттоцци
- Светлана Миронова
- Екатерина Юрлова
- Дмитрий Малышко
- Александр Тихонов
- Лариса Куклина
Все биатлонисты
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Прочие

Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Матч-центр
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Биатлон
Новости
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Биатлон
- Фигурное катание
- Прочие
Видео
Блоги
- Блоги
- Форумы
- Статусы
- Комментарии
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Биатлон
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Фигурное катание
Подкасты
Статусы
- Популярные
- Новые
Рейтинг букмекеров
- Бонусы букмекеров
- Легальные
- Зарубежные
- Киберспортивные
- С кэшбеком

Fantasy

Лига бомбардиров
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры

Fantasy-команды

Киберспорт
Прогнозы на спорт

Тренажер для ходьбы дома – рейтинг лучших, плюсы и минусы, эффективность, советы по выбору — Будьте здоровы! — Блоги

Главная
Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- Россия
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Евро-2020
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Сборные
- Олимп-ФНЛ
- Казахстан
Все турниры
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
Все клубы
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
Все футболисты
Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Кубок Гагарина
- Кубок Стэнли
- Казахстан
Все турниры
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
Все клубы
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Александр Радулов
- Семен Варламов
Все хоккеисты
Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
Все турниры
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
Все клубы
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Лука Дончич
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
- Зайон Уильямсон
- Дэмиан Лиллард
Все баскетболисты
Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
Все турниры
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Альфа Таури
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
Все команды
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Даниил Квят
- Ландо Норрис
- Кими Райкконен
- Никита Мазепин
- Шарль Леклер
- Роберт Шварцман
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- US Open
- Australian Open
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
Все турниры
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Андрей Рублев
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- Хабиб — Гэтжи
- Тайсон — Рой Джонс
- Поветкин — Уайт
- Усик — Чисора
- UFC 254
- UFC 255
- UFC Fight Night
- Казахстан
Все турниры
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Деонтей Уайлдер
- Сауль Альварес
- Тони Фергюсон
- Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Чат
- Гран-при
- Чемпионат мира
- Кубок России
- Ледниковый период
- Контрольные прокаты
Все турниры
- Сборная России
- Сборная Японии
- Сборная США
- Сборная Канады
- Сборная Франции
Все сборные
- Алена Косторная
- Алина Загитова
- Евгения Медведева
- Александра Трусова
- Анна Щербакова
- Дмитрий Алиев
- Елизавета Туктамышева
- Этери Тутберидзе
- Татьяна Тарасова
- Евгений Плющенко
Все фигуристы
Биатлон
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Кубок мира
- Кубок IBU
- Чемпионат России
Все турниры
- Сборная России
- Сборная России жен
- Сборная Германии
- Сборная Германии жен
- Сборная Норвегии
- Сборная Норвегии жен
Все сборные
- Александр Логинов
- Йоханнес Бо
- Доротея Вирер
- Дмитрий Губерниев
- Лиза Виттоцци
- Светлана Миронова
- Екатерина Юрлова
- Дмитрий Малышко
- Александр Тихонов
- Лариса Куклина
Все биатлонисты
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Прочие

Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Матч-центр
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Биатлон
Новости
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Биатлон
- Фигурное катание
- Прочие
Видео
Блоги
- Блоги
- Форумы
- Статусы
- Комментарии
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Биатлон
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Фигурное катание
Подкасты
Статусы
- Популярные
- Новые
Рейтинг букмекеров
- Бонусы букмекеров
- Легальные
- Зарубежные
- Киберспортивные
- С кэшбеком

Fantasy

Лига бомбардиров
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры

Fantasy-команды

Киберспорт
Прогнозы на спорт

Какой тренажер лучше выбрать домой – рейтинг 2020 года — Будьте здоровы! — Блоги

Главная
Футбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Трансферы
- Россия
- Лига чемпионов
- Лига Европы
- Евро-2020
- Англия
- Испания
- Италия
- Германия
- Франция
- Сборные
- Олимп-ФНЛ
- Казахстан
Все турниры
- Ливерпуль
- Тоттенхэм
- Челси
- Арсенал
- Зенит
- Барселона
- Реал Мадрид
- Спартак
- Сборная России
- Манчестер Юнайтед
Все клубы
- Салах
- Сон Хын Мин
- Азар
- Месси
- Роналду
- Головин
- Мбаппе
- Суарес
- Дзюба
- Неймар
Все футболисты
Хоккей
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- КХЛ
- НХЛ
- Кубок Гагарина
- Кубок Стэнли
- Казахстан
Все турниры
- Вашингтон
- СКА
- ЦСКА
- Авангард
- Тампа-Бэй
- Питтсбург
- Спартак
- Динамо Москва
- Рейнджерс
- Нью-Джерси
Все клубы
- Александр Овечкин
- Артемий Панарин
- Никита Кучеров
- Андрей Свечников
- Евгений Малкин
- Евгений Кузнецов
- Сергей Бобровский
- Андрей Василевский
- Александр Радулов
- Семен Варламов
Все хоккеисты
Баскетбол
- Матчи
- Новости
- Блоги
- Статусы
- НБА
- Turkish Airlines EuroLeague
- Единая лига ВТБ
- НБА плей-офф
- Зарплаты НБА
Все турниры
- Лейкерс
- ЦСКА
- Бостон
- Голден Стэйт
- Милуоки
- Торонто
- Чикаго
- Сан-Антонио
- Оклахома-Сити
- Зенит
- Сборная России
- Сборная США
Все клубы
- Леброн Джеймс
- Стефен Карри
- Лука Дончич
- Джеймс Харден
- Кайри Ирвинг
- Кевин Дюрэнт
- Кавай Ленард
- Расселл Уэстбрук
- Алексей Швед
- Яннис Адетокумбо
- Зайон Уильямсон
- Дэмиан Лиллард
Все баскетболисты
Авто
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Формула 1
- MotoGP
- Формула 2
- Формула E
- Ралли Дакар
Все турниры
- Феррари
- Макларен
- Ред Булл
- Мерседес
- Уильямс
- Хаас
- Альфа Таури
- Рейсинг Пойнт
- Рено
- Альфа Ромео
Все команды
- Льюис Хэмилтон
- Себастьян Феттель
- Даниил Квят
- Ландо Норрис
- Кими Райкконен
- Никита Мазепин
- Шарль Леклер
- Роберт Шварцман
- Даниэль Риккардо
- Макс Ферстаппен
Все пилоты
Теннис
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Ролан Гаррос
- Уимблдон
- US Open
- Australian Open
- Мужчины
- Женщины
- Кубок Дэвиса
Все турниры
- Новак Джокович
- Роджер Федерер
- Рафаэль Надаль
- Наоми Осака
- Андрей Рублев
- Мария Шарапова
- Серена Уильямс
- Карен Хачанов
- Даниил Медведев
- Александр Зверев
- Эшли Барти
Все теннисисты
Бокс/MMA/UFC
- Новости
- Блоги
- Статусы
- UFC
- MMA
- Бокс
- Хабиб — Гэтжи
- Тайсон — Рой Джонс
- Поветкин — Уайт
- Усик — Чисора
- UFC 254
- UFC 255
- UFC Fight Night
- Казахстан
Все турниры
- Хабиб Нурмагомедов
- Конор Макгрегор
- Федор Емельяненко
- Александр Усик
- Василий Ломаченко
- Энтони Джошуа
- Деонтей Уайлдер
- Сауль Альварес
- Тони Фергюсон
- Александр Емельяненко
Все бойцы
Ставки
Фигурное катание
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Чат
- Гран-при
- Чемпионат мира
- Кубок России
- Ледниковый период
- Контрольные прокаты
Все турниры
- Сборная России
- Сборная Японии
- Сборная США
- Сборная Канады
- Сборная Франции
Все сборные
- Алена Косторная
- Алина Загитова
- Евгения Медведева
- Александра Трусова
- Анна Щербакова
- Дмитрий Алиев
- Елизавета Туктамышева
- Этери Тутберидзе
- Татьяна Тарасова
- Евгений Плющенко
Все фигуристы
Биатлон
- Гонки
- Новости
- Блоги
- Статусы
- Кубок мира
- Кубок IBU
- Чемпионат России
Все турниры
- Сборная России
- Сборная России жен
- Сборная Германии
- Сборная Германии жен
- Сборная Норвегии
- Сборная Норвегии жен
Все сборные
- Александр Логинов
- Йоханнес Бо
- Доротея Вирер
- Дмитрий Губерниев
- Лиза Виттоцци
- Светлана Миронова
- Екатерина Юрлова
- Дмитрий Малышко
- Александр Тихонов
- Лариса Куклина
Все биатлонисты
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Прочие

Главная
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Авто
Теннис
Бокс/MMA/UFC
Ставки
Фигурное катание
Биатлон
Здоровье
Стиль
Лыжи
Легкая атлетика
Волейбол
Регби
Олимпиада-2020
Американский футбол
Бадминтон
Бейсбол
Бильярд/снукер
Борьба
Бобслей/сани/скелетон
Велоспорт
Водные виды
Гандбол
Гимнастика
Гольф
Гребля
Единоборства
Керлинг
Конный спорт
Коньки/шорт-трек
Мини-футбол
Настольный теннис
Парусный спорт
Пляжный футбол
Покер
Современное пятиборье
Стрельба
Триатлон
Тяжелая атлетика
Фехтование
Хоккей на траве
Хоккей с мячом
Шахматы
Экстремальные виды
Экзотические виды
Промокоды

Матч-центр
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Авто
- Биатлон
Новости
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Биатлон
- Фигурное катание
- Прочие
Видео
Блоги
- Блоги
- Форумы
- Статусы
- Комментарии
- Футбол
- Хоккей
- Баскетбол
- Биатлон
- Теннис
- Авто
- Бокс/MMA/UFC
- Фигурное катание
Подкасты
Статусы
- Популярные
- Новые
Рейтинг букмекеров
- Бонусы букмекеров
- Легальные
- Зарубежные
- Киберспортивные
- С кэшбеком

Fantasy

Лига бомбардиров
Fantasy
Прогнозы
Редакционные игры

Fantasy-команды

Киберспорт
Прогнозы на спорт

рейтинг 2020 года и какой лучше выбрать для дома

Степпер — один из самых популярных домашних тренажеров в 2020 году. На первый взгляд простое устройство имеет определенные особенности, которые важно учитывать при выборе модели для дома.

Кому подойдет классический степпер, а для кого лучше приобрести поворотную модель? Обязательно ли наличие эспандеров? Как можно регулировать нагрузку?

Чтобы вы окончательно не потерялись в разнообразии производителей и вариантов, мы собрали данные о самых популярных моделях, сравнили их технические характеристики, выявили слабые и сильные стороны.

Рейтинги основываются на информации с официальных сайтов производителей и реальных отзывах покупателей.

Рейтинг ТОП-10 лучших степперов для дома 2020 года

В этот рейтинг вошли лучшие степперы по качеству и надежности по мнению специалистов и простых пользователей.

Как выбрать степпер?

Если Вы решили купить степпер, при выборе оценивайте следующие параметры:

Соотношение цены и качества . Низкая стоимость не равно маленькая эффективность. Степпер — простой тренажер, в этом одно из главных его преимуществ.
Размер. Габариты устройства должны вписываться в то помещение, где он будет установлен.
Поручни или эспандеры. Помогут сохранить равновесие при тренировке и развить верхние группы мышц.
Вес. Устройство должно соответствовать тем нагрузкам, с которыми будет регулярно сталкиваться.
Программы тренировок. Отражаются не только на конечном результате, но и на стоимости и габаритах прибора.

Обзор моделей

DFC SC-S032

Тренажер поможет увеличить физическую нагрузку при малоподвижном образе жизни и снизить показатели избыточного веса.

Стальная конструкция отличается надежностью и долговечностью, способна выдержать нагрузку до 110 кг. В комплекте имеются ручные эспандеры. Для большей универсальности и для достижения хороших результатов тренажер оснащен системой гидравлики.

Размеры устройства, как и вес в 6700 грамм позволяют без труда перемещать прибор с места на место и подобрать для него уголок для хранения. Маленький дисплей показывает основную информацию — сколько калорий сгорело за тренировку и какая частота шагов у спортсмена. Хорошо нагружает мышцы ног, увеличивает выносливость, эспандеры позволяют проработать мышцы груди.

Работа полностью автономная и не требует подключения к сети.

Допускается регулировка нагрузки и высоты педалей тренажера.

При регулярном смазывании деталей нет скрипа или скрежета при работе. Компьютер работает от батареек, включается автоматически сразу на старте тренировки. Можно подключить кардиопояс этой же фирмы. Отдельно отметим поверхность платформы — она не скользит, обеспечивая хорошее сцепление с подошвами.

Основные характеристики:

Тип — поворотный.
Выдерживает вес — до 110 кг.
Показания дисплея — частота шагов и затраченные калории.
Размеры и вес — 51x55x24 см, 6,7 кг.

Плюсы

автономность работы;
есть эспандеры;
компактные размеры.

Минусы

нагрев амортизаторов;
низкое качество сборки.

DFC SC-S085

Несмотря на то, что данная модель была выпущена в 2017 году, она остается одной из самых популярных, имитирующих скандинавскую ходьбу.

Поворотный министеппер хорошо подходит для использования пожилыми людьми. Конструкция устойчивая, с удобными ручками, корпус прочный и выдерживает вес спортсмена до 100 кг.

Работает плавно и бесшумно за счет гидравлической системы. Хорошо нагружает мышцы ног и ягодиц, поддерживает организм в тонусе. Установленный компьютер с функцией сканирования работает от батареек, у самого тренажера работа полностью автономная.

Всего восемь уровней нагрузки, позволяющие проводить тренировку различной эффективности. Маленький дисплей покажет, сколько времени вы занимаетесь и с какой частотой шагов, а также отобразит затрату калорий.

Поручни легко и просто снимаются/устанавливаются, можно заменить на эспандеры или просто занимать без них. Платформа для ног текстурированная, не скользит, полностью безопасна. Высоту педалей, как и нагрузку, можно регулировать под свои потребности.

Основные характеристики:

Тип — поворотный.
Выдерживает вес — 100 кг.
Показания дисплея — калории, частота шагов.

Размеры и вес — 46x41x138 см, 9,5 кг.

Плюсы

невысокая стоимость;
отличная функциональность за счет большого количества уровней нагрузки.

Минусы

смазывать нужно регулярно, иначе скрипит.

DFC SC-S083

Тренировка ягодиц и мышц ног — главная задача этого ярко-зеленого красавца компактного размера. Его использование абсолютно безопасно за счет надежной конструкции, выдерживающей нагрузку до 100 кг, и рельефной поверхности платформ, исключающей какое-либо скольжение.

Тренажер оснащен компьютером с функцией сканирования. Он включается автоматически разу в начале тренировки, достаточно сделать первый шаг. Взаимозависимый ход педалей за счет гидравлического механизма обеспечивает плавный шаг без рывков и лишнего шума.

На приборе установлен маленький дисплей, показывающий всю необходимую информацию для оценки эффективности занятий. Вы можете отследить затраченные время и калории, сколько шагов и с какой частотой сделано.

Компактные размеры помогут определить оптимальное место для хранения, где тренажер не будет вам мешать в ожидании следующей тренировки. Работа полностью автономная, без подключения к сети, основывается на усилиях спортсмена.

Основные характеристики:

Тип — классика.
Выдерживает вес — 100 кг.
Показания дисплея — частота шага, калории.

Размеры и вес — 42x32x20 см, 7,2 кг.

Плюсы

компактность;
простота использования;
плавный и бесшумный ход.

Минусы

требует регулярного смазывания механизма.

DFC SC-S9010D

При покупке данной модели учитывайте, что поручень степпера стационарный, поворотные только его педали. Конструкция устойчивая и надежная, не скрипит при работе, не скользит за счет силиконовых ножек на дне, обеспечивающих хорошее сцепление с полом.

Независимый ход педалей у DFC SC-S9010D отсутствует. Нет в комплекте и эспандеров. Работа тренажера автономная, регулируется только усилиями спортсмена.

Собирается и разбирается легко, но перед началом работы следует обязательно проверить качество всех креплений, чтобы не допустить поломки тренажера. При регулярном использовании смазки не появится посторонних звуков.

Стандартный компьютер с функцией сканирования и автоматического запуска поможет следить вам за ходом тренировки. Устройство считает количество шагов за цикл работы и за минуту, с какой частотой шагов вы занимались, сколько калорий было затрачено. Использовать степпер можно и без ручек, либо задействовав подходящий эспандер.

Основные характеристики:

Тип — поворотный.
Выдерживает вес — до 100 кг.

Показания дисплея — калории, частота шага.
Размеры и вес — 53x42x128 см, 10, 2 кг.

Плюсы

простой, надежный, эффективный;
компактные размеры, можно использовать без ручки.

Минусы

нет независимого хода педалей;
нет возможности отрегулировать нагрузку.

DFC SC-5901

Завершает линейку лидеров степперов марки DFC модель SC-5901. Одно из его преимуществ — на ручках поручня размещены чувствительные датчики для измерения пульса во время тренировки.

Имеется также держатель для стакана или бутылки с водой. Тренажер чуть крупнее и тяжелее своих собратьев, описанных выше, поэтому оснащен транспортировочными роликами для упрощения перемещения по квартире.

Повысились и показатели выдерживаемой нагрузки. Этот тренажер могут использовать спортсмены с весом до 130 кг. Компьютер работает от батареек, запускается с началом тренировки и выводит на дисплей информацию о пульсе, калориях, частоте и количестве шагов.

SC-5901 оснащен 12 уровнями нагрузки, что очень хорошо для автономных степперов. Система нагружения работает за счет двух гидроцилиндров. Ход получается плавным и бесшумным, поверхность платформ защищена антискользящим покрытием. На 2020 год это один из лучших степперов для домашнего использования.

Основные характеристики:

Тип — классика.
Выдерживает вес — 130 кг.
Показания дисплея — шаги, калории.
Размеры и вес — 117x80x147 см, 36,5 кг.

Плюсы

12 уровней нагрузки;
измерение пульса;
держатель и бутылка в комплекте.

Минусы

не обнаружено.

Xterra RSX1500

Такую модель благодаря ее эффективности и широкому функционалу можно встретить не только в квартире, но и в тренажерном зале. Работа прибора автономная, выдерживает нагрузку до 120 кг.

Из особенностей — 24 уровня нагрузки, что позволяет проводить тренировки даже для профессиональных спортсменов. Имеет 21 встроенную программу, они делятся на два типа — пользовательский и с поддержанием постоянного пульса.

Кардиодатчик крепится на руле, а именно на рукоятках. Прибор считывает показания и выводит на экран. Тренировку с постоянным пульсом можно проводить в пяти видах, остальные основываются на интенсивности движений пользователя.

Есть возможность подключения смартфона. Специальное приложение выводит данные тренировки, сохраняет результаты, анализирует прогресс. На дне тренажера размещается компенсатор неровностей пола. В совокупности с надежной рамой и антискользящей поверхностью платформ он обеспечивает полную безопасность при эксплуатации.

Основные характеристики:

Тип — горизонтальный.
Выдерживает вес — 120 кг.
Показания дисплея — темп, частота шага, затраченные калории, пульс, режим.
Размеры и вес — 132.4×73.7×126.9 см, 59.9 кг.

Плюсы

разнообразие программ;
измерение пульса;
надежность конструкции, качество сборки.

Минусы

высокая стоимость;
большие габариты и вес.

Torneo Tempo S-221

Поворотный степпер с удобной ручкой для опоры во время тренировки. Переднюю стойку пользователь может отрегулировать по своему росту или полностью удалить. Тренажер выдерживает нагрузку до 100 кг веса, размещается устойчиво, не скользит по полу во время движения за счет надежного сцепления с поверхностью.

Работа прибора автономная, маленький компьютер работает от батареек и выводит на дисплей показатели такта, калорий и количества шагов. По размеру степпер довольно компактный и много места в комнате не занимает. После удаления ручки его легко можно разместить под кроватью или диваном.

Высоту педалей, а следовательно, и нагрузку во время тренировки пользователь регулирует вручную с помощью специального болта. При правильной эксплуатации и регулярной калибровки и смазывания степпер работает бесшумно.

Основные характеристики:

Тип — поворотный.
Выдерживает вес — 100 кг.
Показания дисплея — шаги, калории.
Размеры и вес — 53x48x129 см, 12,3 кг.

Плюсы

простота сборки;
компактные размеры.

Минусы

встречаются отзывы с жалобой на низкое качество сборки и материалов.

Torneo Twister S-211

Стальная конструкция отличается надежностью и долговечностью, способна выдержать нагрузку до 120 кг. В комплекте имеются ручные эспандеры. Для большей универсальности и для достижения хороших результатов тренажер оснащен системой гидравлики, можно изменить длину шага.

Размеры устройства, как и относительно небольшой вес, позволяют без труда перемещать прибор с места на место и подобрать для него уголок для хранения. Маленький дисплей показывает основную информацию — сколько калорий сгорело за тренировку и какая частота шагов у спортсмена.

Хорошо нагружает мышцы ног, увеличивает выносливость, эспандеры позволяют проработать мышцы груди. Работа полностью автономная и не требует подключения к сети. Допускается регулировка нагрузки и высоты педалей тренажера.

При регулярном смазывании деталей нет скрипа или скрежета при работе. Компьютер работает от батареек, включается автоматически сразу на старте тренировки. За высокую безопасность отвечает поверхность платформы — она не скользит, обеспечивая хорошее сцепление с подошвами.

Основные характеристики:

Тип — поворотный.
Выдерживает вес — 120 кг.
Показания дисплея — шаги и калории.
Размеры и вес — 51x55x24 см, 12.6 кг

Плюсы

регулировка длины шага;
ручные эспандеры.

Минусы

низкое качество сборки.

Stingray ST-S011

Принцип работы данного тренажера очень похож на подъем по лестнице, только в компании с удобной ручкой. Оснащен компьютером с небольшим дисплеем, на котором отображается количество шагов и сгоревших калорий, длительность тренировки. Есть кнопка для обнуления всех показателей.

Работает плавно и практически бесшумно, система амортизации снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, поэтому прибор хорошо подходит для пожилых людей или тех, кто восстанавливается после травмы.

Тренажер размещается на устойчивых ножках с силиконовой прокладкой, благодаря которой не портится напольное покрытие и нет смещения во время активного движения. Небольшой вес позволяет свободно перемещать устройство, оно не занимает много места даже в небольших помещениях.

Основные характеристики:

Тип — поворотный.
Выдерживает вес — 100 кг.
Показания дисплея — калории.
Размеры и вес — 55x39x24 см, 11 кг.

Плюсы

надежное устройство;
компактность.

Минусы

не обнаружено.

Torneo Deluxe S-232

Конструкция данного тренажера устойчивая, с удобными ручками, корпус прочный и выдерживает вес спортсмена до 110 кг.

Работает плавно и бесшумно за счет гидравлической системы. Хорошо нагружает мышцы ног и ягодиц, поддерживает организм в тонусе. Установленный компьютер с функцией сканирования работает от батареек, у самого тренажера работа полностью автономная.

Поручни легко и просто снимаются/устанавливаются, можно заменить на эспандеры или просто занимать без них. Платформа для ног текстурированная, не скользит, полностью безопасна. Имеются мягкие вставки для повышенного комфорта. Высоту педалей, как и нагрузку, можно регулировать под свои потребности.

Основные характеристики:

Тип — классика.
Выдерживает вес — 110 кг.
Показания дисплея — калории, частота шага.
Размеры и вес — 55x39x24 см, 11 кг.

Плюсы

компактные размеры;
эффективность тренировки.

Минусы

требуется регулярное смазывание и калибровка.

В чем преимущества и польза степпера?

Использование степпера имеет множество преимуществ:

простота — никаких сложных упражнений, привычная ходьба с небольшой нагрузкой;
компактность — маленькие габариты тренажера подходят для маленьких квартир и офисных помещений;
регулировка нагрузки — вы постепенно привыкаете к физической активности, постепенно увеличивая нагрузку, а следовательно, повышая выносливость;
автономность — тренажер не требует подключения к сети;
доступная стоимость для любого кошелька;
безопасное использование с низким риском получить травму;
работают как верхние, так и нижние группы мышц.

Подобные тренировки увеличат вашу выносливость, стабилизируют работу сердца и сосудов, укрепят мышцы пресса, груди, рук и ног. Вы заметите, что качество тело улучшилось, а вес снизился, стало легче дышать, повысилась сопротивляемость к простудным заболеваниям.

Виды степперов

Степперы бывают нескольких видов и делятся на них по следующим параметрам:

механические и магнитные — то есть система нагружения;
педали — независимый или взаимозависимый ход.

Механика снабжена двумя гидравлическими цилиндрами, бесшумна, проста в уходе и управлении и существенно ниже по стоимости.

Магнитные степперы работают по принципу магнитного сопротивления педалей и управляются с помощью панели. Здесь устанавливается современная электроника, больше функций, возможна тренировка по индивидуальной или вмонтированной программе, но они больше по размеру и существенно дороже.

Зависимый ход осуществляется с помощью механического привода и двух подвижных ступеней. Нагрузка на обе ноги прямо пропорциональна и не требует больших усилий. Отрегулировать нагрузку нельзя, но такие приборы просты в использовании, автономны и недорогие.

За независимый ход педалей отвечает встроенный электронный компьютер. Следовательно, пользователь может регулировать нагрузку самостоятельно или следовать программе тренировки, распределять нагрузку на каждую ногу по отдельности (то есть щадить ногу после травмы). Такие устройства более безопасны и эффективны, но больше по стоимости.

Какой степпер лучше — поворотный или классический?

Классический степпер имитирует обычную ходьбу по лестнице и обеспечивает регулярными кардио-тренировками с небольшой нагрузкой.

Поворотный имеет другой принцип работы. Он больше похож на скандинавскую ходьбу или ходьбу на лыжах. Нагрузка здесь чуть выше, активизируются мышцы пресса, рук и груди. Но и по цене такие приборы чуть больше, чем классические модели за счет количества функций и дополнительных устройств.

Что лучше — велотренажер или степпер?

При тренировке на велотренажере мышцы рук и спины не задействованы, несмотря на то, что количество сжигаемых калорий одинаково с результатами занятий на степпере. Поэтому для равномерного результата лучше выбрать в пользу поворотного степпера.

Кроме того, нагрузка на колени существенно выше. Этот факт следует учесть, если вы относитесь к людям преклонного возраста или имеет заболевания коленных суставов.

Что лучше — беговая дорожка или степпер?

Стоит заметить, что выбирая между этими двумя тренажерами, вы выбираете между двумя степенями нагрузки.

Беговая дорожка за час тренировки сожжет больше калорий, но и опорно-двигательный аппарат задействован в полной мере. После серьезной травмы или в пожилом возрасте лучше всего использовать именно степпер, постепенно приучая организм к активности.

Полезное видео

Как выбрать степпер:

7 лучших степпер тренажеров для дома по отзывам владельцев. Какой выбрать?

В наше время много кто желает иметь красивую подтянутую фигуру, но при этом заниматься фитнесом дома. На это есть много разных причин, например, отсутствие времени и желания на посещение спортивного тренажерного зала или же просто нежелание заниматься в окружении незнакомых людей. Эта проблема легко решается приобретением для себя домашнего тренажера, который называется степпер.

Действие данного тренажера основано на имитации подъема по лестнице. Занятия на нем улучшают обменные процессы, устраняют целлюлит, а также повышают общую выносливость организма. Покупка данного тренажера является верным решением для людей ведущих малоподвижный образ жизни. Чтобы не пожалеть о покупке, стоит внимательно отнестись к вопросу выбора определенной модели. В этом вам поможет наша статья, в которой мы разберем, какой степпер тренажер для дома лучше выбрать.

ТОП 7 лучших степперов по цене и качеству

Многие фитнес специалисты в качестве самого удобного тренажера для похудения в домашних условиях рекомендуют степпер. Принцип работы заключается в тренировке сердечно-сосудистой, а также дыхательной системы человека, так называемая кардиотренировка. Эти тренажеры хорошо сжигают жиры, повышают выносливость организма, разгоняют метаболизм.

Но главные преимущества заключаются в легкости использования и невысокой стоимости, что делает их прекрасным вариантом для занятий дома. В наш рейтинг лучших тренажеров степперов для дома вошли модели от следующих производителей:

Starfit;
Sport Elite;
DFC;
Body Sculpture;
Torneo Tempo.

Starfit HT-101

Этот тренажер является классическим мини степпером, так как имеет относительно небольшие размеры и малый вес. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм. Он больше понравится начинающим спортсменкам, ведь его дизайн привлекает своей яркой расцветкой.

~~Starfit HT-101~~

Компактный размер.
Небольшой вес.
Хорошая прочность конструкции.
Низкая цена.

Через какое-то время использования могут появляться скрипы.

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

Недорогой степпер тренажер, который станет отличным помощником в поддержании фигуры в домашних условиях, так как обладает небольшими габаритами и весом. Выдерживает вес пользователя до 100 кг, поэтому подойдет для большинства людей.

Оснащен дисплеем, на который выводится информация о расходе калорий в зависимости от нагрузки.

~~Sport Elite GB-5105/ST0732-01~~

Дисплей с показаниями расхода калорий и частотой шагания.
Небольшие размеры.
Невысокая стоимость.

Некоторые экземпляры могут скрипеть.

DFC SC-S032

Данный степпер отличается от описанных ранее наличием эспандеров, что порадует практичных людей, ведь нагрузка идет не только на ноги. Данная связка позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, а также общую выносливость вашего тела с большей эффективностью. Максимальный вес, который он выдерживает составляет 110 кг.

Оснащен дисплеем, на котором отображается частота шагания, а также расход калорий.

~~DFC SC-S032~~

Поворотный механизм.
Способствует тренировке рук.
Невысокая цена.
Небольшой вес.

Малый ход педалей.
Непонятный алгоритм работы компьютера.

Body Sculpture BS-1122HA-B

Данный тренажер также является классическим мини степпером. Максимальный вес пользователя, который он может выдержать – 100 килограмм. Имеет в центре дисплей показывающий время тренировки, количество сожженных калорий и частоту шагания.

Наличие таймера на дисплее создает ощущение полного контроля над тренировкой и не так сильно отвлекает от неё.

~~Body Sculpture BS-1122HA-B~~

Наличие многофункционального дисплея.
Автоматическая система нагрузки.
Небольшой вес.
Качество сборки и материалов.
Невысокая стоимость.

Не обнаружено.

DFC SC-S085

Степпер оснащен ручками для проработки мышц спины, которые работают точно так же, как при подтягиваниях. Небольшие размеры подходят для маленькой квартиры или комнаты. Такой тренажер является наиболее универсальным, так как ручки позволяют снизить нагрузку на ноги, перенаправив ее на руки, что позволяет тренироваться с наиболее выраженным эффектом.

По отзывам покупателей, данный степпер стоит своих денег, он оснащен дисплеем со счетчиком шагов и расходом калорий.

~~DFC SC-S085~~

Наличие многофункционального дисплея.
Компактный размер.
Продуманная конструкция, которая позволяет распределить равномерно нагрузку почти на всё тело.

Несильное поскрипывание.

Torneo Tempo S-221

Тренажер данного бренда позаботился об удобстве своих клиентов, ведь он оснащен съемной передней стойкой с опорой для рук, которая регулируется по высоте. Отсутствуют острые углы, все детали, которые нужно подтягивать при активном использовании, находятся в легком доступе, также, как и другие этот степпер занимает немного места. Имеется дисплей со счетчиком шагов, сожженных калорий.

~~Torneo Tempo S-221~~

Приятный дизайн.
Не занимает много места.
Чувствительная нагрузка.
Наличие удобной стойки для рук.

Высокая стоимость.

Sport Elite GB-5112

Степпер отличается от предыдущих усиленной нагрузкой на ваше тело, из-за повышения нагрузки конструкторам пришлось увеличить вес данного тренажера, чтобы создать достойное сопротивление вашим мышцам. Как и другие тренажеры, он оснащён дисплеем с такими функциональными возможностями как счётчик сожженных во время тренировки калорий, а также счетчик частоты шагания.

Кроме того, в комплект входят эспандеры для рук, что повышает эффективность занятий. Выдерживает пользователя весом до 100 килограмм.

~~Sport Elite GB-5112~~

Высокое качество конструкции.
Малые размеры.
Увеличенная нагрузка на ваше тело.
Наличие эспандеров для рук.

Сравнительная таблица

Если вы еще не определились какой степпер тренажер для дома лучше выбрать, то можете изучить сравнительную таблицу, в которой мы указали наиболее важные параметры каждой модели и среднюю цену в магазинах.

Модель	Максимальный вес пользователя, кг	Особенности	Размеры, см	Вес, кг	Средняя цена, руб
Starfit HT-101	100	Безопасен для новичков. Легко хранить, благодаря компактным размерам.	40x30x19	7	2990
Sport Elite GB-5105/ST0732-01	100	Режим сканирования.	42x34x20	6	3300
DFC SC-S032	110	Режим сканирования. Время тренировки.	51x55x24	6.7	3700
Body Sculpture BS-1122HA-B	100	Широкие педали с нескользящей поверхностью. Датчики, считывающие параметры тренировки.	43x33x15	7.4	3520
DFC SC-S085	100	Режим сканирования. Эргономичный дизайн.	46x41x138	9.5	4990
Torneo Tempo S-221	100	Передняя стойка с опорой для рук регулируется по высоте или полностью снимается.	53x48x129	12.3	4999
Sport Elite GB-5112	100	Поворотный. Вместо поручней – эспандеры.	52x52x25	9.2	4790

Эффективность похудения при занятии на степпере

Название данного устройства для тренировки начинается со слова Step, что в переводе с английского обозначает шаг и объясняет основу принципа его эксплуатации. На степпере рекомендовано как просто шагать, имитируя подъём по лестнице, так и выполнять специальные дополнительные упражнения, которые можно согласовать с любым фитнес тренером. Но даже простые занятия на тренажерах без специализированных упражнений позволяют усовершенствовать вашу физическую активность, разогнать метаболизм, оптимизировать состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Но всё-таки рекомендуется консультация специалистов и выполнение определенных условий, а также конкретизированных упражнений для того, чтобы добиться наиболее выраженного результата.

Степпер универсален, поскольку задействует такие мышцы, которые расположены в проблемных зонах, таких как, бедра и ягодицы, а также улучшает кровоток во всём организме. Регулярные занятия на подобном тренажере довольно быстро позволят избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Помимо этого, регулярные занятия позволят добиться следующего:

Уменьшат видимое выражение целлюлита.
Активизируют распад подкожных жировых отложений, из которых образуются складки на животе.
Укрепление всех групп мышц при использовании тренажера с ручками-рычагами.
Улучшение трофики тканей и головного мозга за счёт более активного насыщения крови кислородом.
Повышают выносливость организма.
Разгон застоявшейся крови в области малого таза, что особенно хорошо для женской репродуктивной системы.

Как правильно заниматься?

Похудеть, используя степпер, можно, ведь основная задача тренажера обеспечить ежедневную норму по количеству шагов, необходимую для здоровья. Если правильно подойти к вопросу похудения с помощью данного тренажера, при этом соблюдать рекомендации, условия и принципы питания, то наиболее выраженных результатов вы добьетесь гораздо раньше, чем просто выполняя ежедневные шаги на данном тренажере.

Как и любая тренировка, где предполагается активная работа мышц разных групп, занятия на таком тренажере, как степпер должны начинаться с предварительной разминки, которая позволяет разогреть мышцы. Не стоит пугаться, от вас не требуется выполнять какие-то сверхъестественные задания, достаточно всего лишь на протяжении нескольких минут сделать растяжку тех частей тела и групп мышц, которые будут задействованы во время выполнения упражнений на тренажере. Для правильной и эффективной тренировки необходимо соблюдать ряд следующих правил:

Если вы новичок в этом деле, то тренировки следует начинать с минимальной нагрузки и при этом положительность такой тренировки не должна превышать 15 минут. При этом, нагрузка и продолжительность должны увеличиваться с каждой тренировкой. Это нужно для постепенного привыкания мышц к нагрузкам.
Необходимо контролировать жизненно важные показатели, такие как пульс, частота дыхательных движений, артериальное давление. Благодаря этим показателям вы сможете отрегулировать степень нагрузки на организм, чтобы тренировки приносили исключительно пользу.

Занимаясь на степпере, нужно помнить про положение тела, это особенно важно. Кроме этого есть ряд моментов, за которыми тоже стоит следить:

Самое главное – спина всегда должна оставаться прямой, а мышцы передней брюшной стенки всегда должны быть под напряжением.
Если у вашего тренажера есть рычаги, то ни в коем случае нельзя целенаправленно переносить нагрузку от веса своего тела на руки, это, конечно, облегчит выполнение упражнений, но создаст большую нагрузку на плечевой и локтевой суставы.
Стопа должна плотно прилегать к педалям всей поверхностью, ни в коем случае нельзя приподнимать пятки или опираться на носки, это делается для того, чтобы снизить давление на суставы.
Движения должны быть равномерными и плавными.
Следите за коленями, они всегда должны быть согнуты.
Следите за положением стоп, они не должны быть отвергнуты в сторону или же сомкнуты вовнутрь.

Немаловажна и правильность выполнения движений. Когда вы встаете на платформы-педали, движения должны начинаться мягко и плавно, не стоит поднимать или опускать платформы до максимума. Первые пять минут от начала тренировки следует шагать медленно, после чего постепенно ускорять темп. С целью повышения нагрузки на ягодичную область и заднюю поверхность бедер корпус тела следует немного отклонить вперед. Если преследуется цель укрепления мышц поясничного отдела или передней поверхности бедер, то корпус следует держать выпрямленным Выполняя упражнения, можно либо просто шагать, либо перейти на бег, в результате чего за один и той же промежуток времени у вас будет сожжено разное количество калорий. Ближе к завершению тренировки темп движений следует снизить, для того чтобы нормализовался пульс и восстановилось дыхание.

Подробнее смотрите на видео:

Оптимальная периодичность, при которой следует проводить тренировки на степпере с целью похудения, составляет 2-3 раза в неделю.

Выбор лучшего степпера для ежедневных тренировок.

Лестничные степперы — это тренажеры, которые помогают имитировать движение и процесс подъема по лестнице. Это отличный способ регулярно заниматься спортом и один из самых удобных и портативных тренажеров. Они могут выполнять широкий спектр упражнений и помочь вам с помощью ряда различных движений, позволяющих сжигать калории и худеть, улучшать физическую форму и выносливость, тонизировать мышцы и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Выбор ступенчатого шагового механизма кажется простым, но, выбирая для себя лучший шаговый тренажер, вы должны учитывать ряд факторов.

Список проверки шагового двигателя

Преимущества использования шагового двигателя

Вы, наверное, думаете, зачем вообще покупать степпер, если можно использовать лестницу? Хотя в принципе, вам может не понадобиться степпер, если вы планируете постоянное использование, вы определенно предпочтете ступенчатый тренажер по сравнению с традиционной лестницей.Основное преимущество использования шагового тренажера по сравнению с обычной лестницей заключается в том, что это тренировка с низким уровнем воздействия и меньшее сопротивление суставам и коленям. Это достигается за счет использования поршневой системы сопротивления, которая помогает поглощать удары, которые обычно поглощают ваши колени и суставы.

Это может быть очень важно для вашего долгосрочного физического здоровья, если вы регулярно тренируетесь. Большинству этих машин требуется немного места, и они чрезвычайно портативны, что позволяет использовать их практически в любом месте.Вы можете использовать его в любой комнате вашего дома, приносить на работу и даже выносить с собой на улицу. Большинство этих машин также довольно недороги, что делает их экономически выгодной покупкой с высокой производительностью. Удобство и простота также побудят вас действительно использовать его!

Вы также можете превратить свой степпер в тренировку всего тела, добавив набор резиновых резинок. Это дает вам возможность использовать степпер для полноценной тренировки, предоставляя вам чрезвычайно удобный и разнообразный инструмент для упражнений.

Типы ступенчатых ступеней

Шаговая ступень

Есть два основных отличия при выборе обычной лестницы с шаговым двигателем, моторизованной или ручной. Моторизованные шаговые двигатели поддерживают регулируемое движение за счет использования двигателей, которые помогают возвращающейся ноге вверх. Это требует некоторых усилий, поскольку ручные степперы используют силу вашего физического движения вниз, чтобы поднять другую ступеньку. Следовательно, ручные степперы требуют большего усилия и приложения силы.

Преимущества степперов в том, что они прочные, безопасные и более устойчивые. Они прочные и долговечные, выдерживают больший износ, чем любые мини-степперы. Версии с ручным управлением обычно тише, чем с моторами, но моторизованные шаговые двигатели обычно не слишком громкие. Они намного дороже, чем другие типы степперов, но также должны прослужить дольше. Они тяжелее и занимают больше места, чем другие степперы, поэтому их очень сложно транспортировать и сложнее хранить.Эти степперы сделаны прочнее и могут выдерживать больший вес.

Sunny Health & Fitness Twister Stepper — это компактный универсальный тренажер, чрезвычайно портативный и простой в использовании. Он имеет регулируемые настройки сопротивления, чтобы адаптировать вашу тренировку, и изготовлен из прочной, долговечной стали. Он оснащен ЖК-дисплеем для отслеживания общего количества, времени и сожженных калорий. Шаговый двигатель Sunny Health & Fitness Twister с рукояткой обеспечивает те же функции, но также имеет стоячую ручку для большей устойчивости в положении стоя.Складной степпер Stamina SpaceMate оснащен гидравликой, чтобы ваши шаги были более плавными, и легко складывается для удобного хранения и транспортировки. Он оснащен монитором, который отображает количество шагов в минуту, количество шагов, время и сожженные калории. Степпер для скалолазания Sunny Folding Climbing Stepper предлагает многие из тех же функций, разработанных для повышения выносливости при альпинизме и имитации более интенсивной тренировки. Он также оснащен гидроцилиндрами для более плавного перемещения и складывается для удобства хранения и транспортировки. В них также представлены модели, разработанные специально для женщин, например, розовый регулируемый Twist Stepper Pink от Sunny Health & Fitness.

Мини-степперы

Мини-степперы — это всего лишь небольшие, легкие портативные версии обычных лестничных степперов. Эти ступенчатые лестницы, безусловно, наименее дорогие, но они также менее прочные, долговечные и надежные. Обычно они изготавливаются из материалов низкого качества и не подходят для более тяжелых людей и могут оказаться настолько легкими, что могут сместиться во время использования. Однако эти степперы чрезвычайно малы и легки, что делает их идеальными для транспортировки и хранения.Если вы хотите тренироваться и для верхней части тела, вы также можете использовать эластичные ленты со своим степпером.

The Original Health Club Step с DVD-плеером Basic Step имеет нескользящую поверхность и комфортную подушку. Он регулируется на высоту 4, 6 и 8 дюймов, чтобы разнообразить интенсивность тренировки, он прочен и устойчив. В нем также есть опция для DVD-диска с тренировками, который поможет вам найти лучшие способы использования степпера. Step F1015W Circuit Step регулируется по высоте от 4 до 6 дюймов, имеет нескользящую поверхность и выдерживает до 275 фунтов.Он чрезвычайно компактен и удобен для портативного использования. Аэробный степпер Tone Fitness имеет нескользящую поверхность и регулируется на две разные высоты с настройками 4 и 6 дюймов. Если вы хотите тренироваться и для верхней части тела, вы можете рассмотреть степпер с полосами сопротивления, например, мини-степпер Sunny Health & Fitness с полосами сопротивления.

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры очень похожи на лестничные степперы и относительно неотличимы от них.Эти машины очень похожи и даже прорабатывают одну и ту же область тела: ноги. Тем не менее, они используют больше горизонтальное, чем вертикальное движение, и считаются немного более безопасными, а также предлагают некоторые упражнения для верхней части тела.

Эллиптический тренажер Stamina In-Motion — это эллиптический тренажер высшего качества, который позволяет регулировать сопротивление и оснащен электронным дисплеем, на котором отображается количество шагов в минуту, общее количество шагов, время и сожженные калории. Он имеет надежные нескользящие ручки и изготовлен из стали, что обеспечивает прочную конструкцию.Эллиптический тренажер Schwinn 430 — это высококачественный эллиптический тренажер с множеством электронных функций ввода для настройки и контроля вашей тренировки. Он включает 22 программы и 2 различных пользовательских параметра, поэтому вы можете быстро настроить его для двух разных людей. Он также предлагает регулируемое сопротивление для различных уровней упражнений.

Выбор лучшего ступенчатого устройства

Выбор лучшей шаговой машины в конечном итоге будет зависеть от того, чего вы от нее хотите. Если вам нужна машина, которая будет постоянно находиться в вашем доме и может занимать больше места, вы можете приобрести машину более высокого класса с большим количеством настроек и опций.Однако, если вы хотите иметь возможность легко работать с ним в разных комнатах вашего дома или даже брать его на работу, в парк или к друзьям, вам может понадобиться мини-степпер для лучшей портативности. Некоторые из основных вещей, которые вы захотите рассмотреть, — это ваше доступное пространство на полу и потолке, хотите ли вы ручную или моторизованную машину, и насколько важна для вас портативность.

Советы по оборудованию — видео

Как выбрать степпер?

Степпер — это эффективный тренажер, заменяющий скучные прогулки по лестнице, с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что он не влияет на суставы.

Степперы чрезвычайно полезны для вашего здоровья . Особенно в наши дни, когда ожирение становится все более распространенной эпидемией в западном мире, эксперты считают симуляцию шага одним из самых эффективных упражнений.

Покупка степпера для регулярных домашних упражнений может стать фундаментальным шагом на пути к для поддержания вашего здоровья , улучшения вашей физической формы, для укрепления мышц , сердца и легких и даже для для похудания .

Позвольте нам помочь вам выбрать правильный шаговый двигатель

Улучшенные степперы помогут вам эффективно укрепить не только внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, но также боковые стороны и мышцы живота, спины и груди. Вы достигнете этого, «скручивая», делая шаг в сторону и используя эспандеры во время тренировки.

Основные категории

Степперы с рулем — для более длительных и интенсивных упражнений. , регулировка сопротивления, поворотное движение вбок, эспандеры или доска для боковых шагов в комплекте.
Мини-степперы — для менее интенсивных повседневных упражнений , иногда с полосами сопротивления для укрепления верхней части тела, с возможностью поворота вбок и шага в сторону.

У всех степперов есть компьютер , который отображает время упражнения, количество шагов, сожженные калории и результаты сканирования. Более продвинутые модели также измеряют скорость, расстояние, сожженные жиры и, с помощью прикрепленных рулей, частоту пульса. Узнайте, как правильно рассчитать оптимальную частоту пульса в нашем руководстве по спортивным часам.

Mini, Twist или универсальный шаговый двигатель?

Twist-steppers отлично подходят для укрепления сложных участков — бока и живота. Благодаря своей невысокой цене, эти степперы являются одними из самых популярных тренажеров среди всех возрастных групп.

Мини-степперы не имеют очень высоких ограничений по весу, но их легко хранить. Когда вам захочется, вы можете легко взять их перед телевизором и потренироваться во время просмотра любимого телешоу.

Современные степперы оснащены регулировкой сопротивления , что необходимо, если вы хотите постепенно укрепить бедра и ягодицы. Вы можете регулировать сопротивление, перемещая и поворачивая амортизаторы, или может быть система магнитного сопротивления.

Все степперы чешского производителя inSPORTline , будь то домашние или профессиональные, отличаются своим бесшумным ходом . Некоторые степперы имеют гидроамортизаторы , которые определяют их цену и качество.

Есть универсальный набор для укрепления всего тела — степпер EasyStep, совмещенный с твистером и виниловыми гантелями.

10 основных параметров, которые следует учитывать при выборе шагового двигателя

В качестве основного требования перед покупкой вам следует рассмотреть доступного места для упражнений у вас дома, ваш план упражнений, ваш рост и вес , а затем подумать о следующих критериях:

Бренд (гарантия, сервисная служба)
Цена
Регулировка сопротивления
Полосы сопротивления
Вес шагового двигателя (7.5 — 66 кг)
Максимальный предел веса (100 — 150 кг)
Регулировка высоты ступеньки
Счетчик шагов
Измерение частоты пульса
Скорость упражнения

Воспользуйтесь опытом других пользователей

Отзывы от тех, кто уже имеет степпер, являются ценным источником информации. Они помогут вам составить собственное мнение, а иногда даже сэкономят деньги. Обзоры также расскажут вам, насколько удобны конкретные модели, насколько сложно их собрать, долговечны и сбалансированы ли они, а также , если цена соответствует качеству продукта.

Пользователи, просматривающие продукты, также отмечают легкость понимания руководства, сравнивают различные степперы и указывают на пользу для здоровья конкретных упражнений.

Наконец, мы предлагаем совет от тренера inSPORTline, Петра Копршивы: «Если вы считаете степпер долгосрочным вложением в поддержание своей физической формы и способом для вашей семьи некоторое время заниматься спортом, то это определенно Лучше потратить больше денег на более прочную модель с большим количеством функций и более длительным сроком службы.”

Идите и выберите шаговый двигатель для себя

ТОП 13 лучших шаговых машин Руководство по покупке и обзоры 2020

Шаговый тренажер дает вам отличную тренировку. Если вы не используете его, вы должны попробовать!

Может быть, в спортзале есть несколько человек, но они всегда заняты, обычно кто-то с отличной фигурой очень вспотел. ( Мастер по лестнице — интенсивная тренировка ).

Возможно, вы думаете, что ступенчатый тренажер не подходит для домашнего спортзала.( Это действительно так! ).

Лестничный степпер не только отлично подходит для кардио, но и укрепляет ноги, подколенные сухожилия, ягодичные и ягодичные мышцы. Он оказывает меньшее воздействие, чем бег и беговая дорожка, и подходит людям с любым уровнем подготовки.

Я собираюсь объяснить, какую пользу вам принесут ступенчатые тренажеры, и сделаю обзор 13 самых популярных и лучших шаговых машин 2020 года.

ТОП 13 шаговых машин на 2020 год

Bowflex Max Trainer Series

Обзор: The Степперы серии Bowflex Max на голову выше большинства других степперов, разработанных для домашнего использования.Начнем с того, что эта машина построена как танк и совсем не кажется хлипкой. Он также одновременно прорабатывает руки и ноги / ягодицы. Поговорим об эффективности!

Этот многозадачный степпер включает приложение Max Trainer, которое действует как персональный тренер для отслеживания ваших данных, поддержания мотивации и предоставления учебных материалов.

Еще одной примечательной особенностью тренажера Bowflex Max 7 является его небольшая занимаемая площадь, это серьезная тренировка, которая отлично подходит для небольших помещений и компактных домашних тренажерных залов.

Плюсы

Компактность.
Упражнения для верхней и нижней части тела — тренировка всего тела.
Легко для суставов — низкий удар.
Включает приложение Max Trainer, которое инструктирует, мотивирует и отслеживает.

Минусы

По-настоящему высоким людям шаг может показаться коротким.

Takeaway

Лучший степпер 2020 года для домашних тренажерных залов. Он компактный, мощный, обеспечивает тренировку всего тела и прослужит долго.

StairMaster 10G Gauntlet Stepmill 10 Series

Обзор: Новый 10G от StairMaster — не шутка. Это больше, чем стандартный степпер. Это устройство разработано, чтобы дать вам жесткую тренировку HIIT, которая имитирует упражнения «Толкание на санях» и упражнения «Фермеры несут», а также стандартные шаговые движения.

Ручки на 10G не похожи на те, которые вы когда-либо видели на степперах. Они допускают три различных положения рук и предназначены для толкающих движений, таких как переноска у фермера и тяга салазок.

Уникальная трансмиссия позволяет вам чувствовать, как будто вы несете груз наверх, что дает вашим ногам возможность тренироваться с отягощениями. 10G также является отличным кардио-тренажером, и лестница может быть довольно быстрой, до 190 шагов в минуту.

Плюсы

Трансмиссия позволяет толкать движение.
Универсальные, многоцелевые и многоуровневые поручни.
Самая большая поверхность ступени с самой низкой высотой ступеньки.

Минусы

Дорогой и большой, весит более 600 фунтов.

Takeaway

Если вы хотите получить лучшее из лучшего и самую интенсивную тренировку StairMaster, то 10G высшего качества — это то, что вам нужно.

Обзор: SteelFlex — это шаговый двигатель коммерческого класса по отличной цене. Он не такой модный, как фирменные степперы, но все же обеспечит вам отличную тренировку.

Он имеет небольшой дисплей и предварительно запрограммированные тренировки, чтобы сделать вашу тренировку сложной и дать вам обратную связь, необходимую вам во время повседневной жизни.

Он имеет встроенный монитор пульса и держатель для бутылки с водой, 16 уровней магнитного сопротивления и сам генерирует свою энергию, поэтому нет необходимости подключать его.

Плюсы

Генерирует собственную энергию.
Встроенный монитор сердечного ритма.
Максимальный максимальный вес пользователя 400 фунтов.
Коммерческое качество по разумной цене.

Минусы

Takeaway

Лучший доступный степпер коммерческого класса, который вы можете получить за такие деньги. Просто и прочно.

Обзор: Альпинист Sole — это уникальный степпер, который объединяет шаг и лазание с использованием рук и ног, так что все ваше тело подвергается испытанию.

Рукоятки можно регулировать в разных направлениях, что позволяет прорабатывать мышцы рук под разными углами.

Он намного прочнее и безопаснее, чем более дешевый, который показывают альпинисты по телевизору, и прослужит дольше.

Он имеет встроенный держатель для планшета над экраном для считывания основных данных, поэтому вы можете отслеживать свою статистику, просматривая любимые медиафайлы на планшете.

Плюсы

Регулируемые ручки для пользователей любого роста.
Увеличение или уменьшение сопротивления при повороте шкалы.
Таблетка и подстаканник.

Минусы

ЖК-экран и тренировки довольно просты.

Takeaway

Прочный и стабильный степпер и альпинист в одном устройстве для тренировки всего тела, при использовании которой вы чувствуете себя в безопасности.

Если вам нравится идея степпера с комбинированной тренировкой рук, возможно, вертикальный скалолаз — правильный выбор. Я составил список и рассмотрел здесь лучших вертикальных скалолазов.

StairMaster 8 FreeClimber

Обзор: StairMaster 8 Freeclimber — один из самых качественных степперов, которые вы можете получить. Некоторые предпочитают этот ступенчатый стиль, потому что, в отличие от стиля вращающейся лестницы, ступенчатый стиль позволяет вам твердо стоять на каждой педали.

В этом высококачественном шаговом двигателе есть все удобства, необходимые для тяжелых тренировок, включая полноцветный ЖК-экран с OpenHub, подстаканники и ступеньку с электронным управлением.

Он достаточно быстрый для большинства спортсменов, со скоростью 174 шага в минуту, вмещает людей весом до 350 фунтов и занимает мало места по сравнению с большинством, поэтому он хорошо подходит для небольших домашних тренажерных залов.

Профи

20 уровней тренировки до 174 шагов в минуту.
Удобная и эргономически правильная ступенька.
Нет необходимости снимать ногу с педали при шаге.

Минусы

Поскольку это не вращающаяся лестница, чем быстрее вы идете, тем короче подъем.

Takeaway

Лучшая шаговая машина для домашнего использования, потому что она хорошего качества и очень компактна.

Sunny Health & Fitness Stair Stepper

Обзор: Степпер Sunny — это ручной гидравлический степпер, который похож на те напольные степперы, которые вы видите по очень дешевым ценам, но он лучше этих хлипких степперов.

Почему?

Прежде всего, у него есть ручка, с помощью которой вы можете удерживать равновесие и стоять в вертикальном положении. У него есть небольшой ЖК-дисплей для отслеживания ваших данных о физической форме, и, что самое главное, вы можете сложить его и хранить в шкафу, когда закончите.

Это лучший степпер в бюджетной ценовой категории low-end.

Pros

Компактный, компактный и складной.
Доступно.
Регулируемое сопротивление с помощью гидроцилиндров.

Минусы

Вмещает только гонщиков до 220 фунтов.
Не идеален для гонщиков ростом более 6 футов 2 дюйма, потому что ручки недостаточно высокие.

Takeaway

По цене это дешевый степпер, который выполняет работу с разумным качеством за деньги, для тех, у кого ограниченный бюджет.

Если вы рассматривали мини-степпер для дома или в качестве дополнения к вашему режиму тренировок, будьте осторожны при выборе. Есть много бесполезных вещей. Взгляните на этот список, который я собрал из лучших доступных мини-степперов, и выбрал мини-степпер хорошего качества, который вас не разочарует.

Body Power Эллиптический степпер 2-в-1

Обзор: Этот степпер Body Power сочетает в себе движения эллиптического тренажёра и степпера, чтобы дать вам мощную тренировку с низким уровнем воздействия.

Изогнутая рукоятка педали означает, что вы всегда должны прикладывать силу и работать мышцами, чтобы машина продолжала двигаться. Больше никаких мертвых зон при вращении педали означает больше сжигаемых калорий

Мне также нравится, что ваши руки включены в действие благодаря кривошипам, и этот тренажер достаточно компактен для спальни или небольшой квартиры, но обеспечивает коммерческий спортзал. качественная тренировка.

Плюсы

Маленький, компактный, занимающий мало места.
Работает как для верхней, так и для нижней части тела.
Изогнутая рукоятка означает, что ваши ноги всегда работают — в минуту сжигается больше калорий.
Вмещает райдеров до 250 фунтов.

Минусы

Качество этой машины не на одном уровне с фирменными степпперами и альпинистами.

Takeaway

Доступный по цене тренажер, который работает как с верхней, так и с нижней частью тела и является эффективным сжигателем калорий для компактных помещений.

StairMaster Gauntlet Series 8 StepMill

Обзор: Этот StairMaster имеет ту же вращающуюся лестницу, высоту ступени 8 дюймов и диапазон скоростей, что и предыдущие модели StairMaster StepMill.

Особенности, которые выделяют эту перчатку, — это выбор консоли, новые новые ориентиры для лазания, небольшая ступенька, установленная у пола, чтобы встать на тренажере, и «горячая» панель с пульсометром, стоп кнопку и в панели управления.

Плюсы

Выбор консоли, со специальными новыми программами.
Встроенный пульсометр и элементы управления на передней панели управления.
Реалистичное восхождение по лестнице, электронное управление, точное сопротивление.

Минусы

Требуется высота потолка 10 футов и вес 343 фунта.

Takeaway

Новейший StairMaster со всеми лучшими функциями прошлого в сочетании с новой инновационной консольной технологией.

Лестница Якобса The Stairway GTL Stepper Stepper

Обзор: Лестница Jacobs Stairway GTL Cardio Stair Stepper Climber — это подъемник с вращающейся лестницей с автономным приводом. Подобно Stairmaster 7000 pt, эта лестничная машина также имеет высоту ступеньки 8 дюймов и аналогичный диапазон скорости от 25 до 160 шагов в минуту.

Этот тренажер имеет автономное питание и компактен, его не нужно включать в розетку, и он подходит для небольших домашних тренажерных залов.

Плюсы

Короче лестничных мастеров, подходит там, где им нельзя.
С автономным или пользовательским питанием, включая консоль.
Вращающаяся лестница, очень сложная и реалистичная.

Минусы

Takeaway

Лучший степпер для упражнений по цене с вращающейся лестницей. Дешевле, чем мастер по лестнице аналогичного качества с почти всеми теми же функциями.

Программируемый шаговый двигатель Avari

Обзор: Программируемый шаговый механизм Avari — одна из наиболее доступных машин, рассмотренных в этом списке. Это простая, но стабильная, качественная машина.

Плюсы

Цена доступная.
Легко вписывается в домашний спортзал или спальню с 8-дюймовыми потолками.
Моторизованное сопротивление.
12 предустановленных программ, отображение данных и встроенный пульсометр.

Минусы

Консоль обидчива и сложна в использовании.

Takeaway

Шаговая машина без излишеств, которая выполняет свою работу.

Kettler Montana Stair Stepper

Отзыв: Этот степпер Kettler — лучший шаговый станок в этой ценовой категории.

Он работает с использованием гидравлики с регулируемым сопротивлением, имеет достаточно прочный поручень, широко расставленные ножки, обеспечивающие устойчивость машины, и ЖК-консоль, на которой отображаются основные данные, такие как общее время, пройденные шаги, частота сердечных сокращений и потребление энергии.

Плюсы

В комплект входит ушной датчик пульса.
Прочная устойчивая машина с вертикальными шагами.
Очень доступный, но не «дешевый» вид.
Компактный тренажер, можно использовать в домашнем спортзале, спальне, даже квартире.

Минусы

В некоторых частях дисплея используется немецкий язык, поскольку устройство произведено в Германии.

Takeaway

Лучший портативный степпер, высокое качество по отличной цене.

Обзор: Наконец, StairMaster меньшего размера! Этот лестничный мастер — лучший степпер для упражнений от StairMaster, подходящий для дома. В нем есть вращающаяся лестница, которая обеспечивает интенсивную тренировку, имитирующую движение при подъеме по настоящему лестничному пролету.

Эта машина имеет меньшую высоту ступеньки 6 дюймов, но имеет такой же диапазон скоростей, что и коммерческие модели StairMaster.

Плюсы

Встроенный пульсометр на ручке.
Консоль отображает основные данные и предлагает несколько программ тренировок.
Намного более доступным, чем коммерческие модели StairMaster, такие как Gauntlet.

Минусы

Громко.
Не такой прочный, как коммерческие машины.

Takeaway

Настоящий StairMaster по доступной цене, лучший подъемник по лестнице для дома.

ProForm Cardio HIIT Elliptical Trainer

Обзор: Этот ProForm не является строгим степ-тренажером, но по-прежнему является одним из лучших шаговых тренажеров в обзоре.

Это шаговый тренажер с эллиптической траекторией 5 дюймов, который фактически снижает воздействие на суставы, но при этом дает ощущение ходьбы. В дополнение к этому, этот степпер включает в себя руки с «ударными» подлокотниками, что делает его тренировкой всего тела.

Плюсы

Тренировка верхней и нижней части тела.
Шаг вверх на 10 дюймов, что на 2 дюйма больше, чем у коммерческого StairMaster.
Консоль вмещает планшет сверху, бутылку с водой снизу и даже имеет встроенный вентилятор.
Встроенный пульсометр в статичных ручках.

Минусы

Пользователи отмечают случайные проблемы с неработающим пульсометром.

Takeaway

Лучший домашний степпер для тренировки всего тела с компактными размерами для домашнего использования.

Прежде всего, что такое лестничный шаговый тренажер?

Шаговый тренажер по лестнице — это, по сути, кардиотренажер, имитирующий подъем по лестнице.

Целевые мышцы ступенчатого шагового тренажера:

Квадрицепсы
Ягодицы
Подколенные сухожилия
Икры

Существуют три основных типа ступенчатых тренажеров:

Вращение или вращающиеся ступенчатые мельницы — лестницы известны тем, что у них есть вращающиеся лестницы, которые перемещаются вокруг и вокруг, когда вы шагаете. Они выглядят как традиционные ступеньки, за исключением того, что они двигаются вниз и вокруг, когда вы поднимаетесь.
Шаговые двигатели с педалью вертикального движения — Этот тип шагового двигателя обычно дешевле, чем конструкции с вращающейся лестницей. По мере того, как вы шагаете, ступеньки перемещаются вверх и вниз. Они предназначены для постоянного контакта с вашей ногой.
Гибридные машины — есть несколько шаговых машин, которые имеют педали, как и вертикальный шаговый тренажер, но следуют эллиптическому или овальному пути при движении. У этих тренажеров часто есть ручки, которые также двигаются и выдерживают некоторое сопротивление, обеспечивая тренировку всего тела.

Каковы преимущества шаговых машин по сравнению с другими кардиотренажерами?

Формирование, тонизирование, наращивание мышц ног

Лестничный степпер является особенным среди кардиотренажеров. Он способен дать аэробную тренировку, с силовой тренировкой ног.

Это работает для наращивания мышц, придавая ягодицам, бедрам и икрам желаемое сексуальное тело.

Вы можете не осознавать, но есть несколько способов использовать вращающийся Stairmaster для работы с различными мускулами.

Вы можете проработать внутреннюю поверхность бедер, сделав шаг в сторону. Повернитесь лицом назад и сделайте шаг вперед (медленная скорость, пожалуйста), чтобы поработать икры. Чтобы укрепить и придать форму ягодичным мышцам, попробуйте пропустить шаг и делать два шага за раз.

Отлично подходит для домашних спортзалов

Универсальность степ-тренажеров делает их хорошим выбором для домашнего тренажерного зала.

Степперы обеспечивают интенсивную тренировку и помогают похудеть, а также укрепляют и укрепляют, а некоторые модели достаточно компактны для спальни или квартиры.

Некоторые люди ходят в тренажерный зал только для того, чтобы использовать Stairmaster. Зачем путешествовать, если вы можете тренироваться дома в любое время?

Хороший вариант кардио для пожилых людей

Упражнения с низкой нагрузкой всего 15 минут в день могут увеличить продолжительность и качество жизни пожилых людей.

Stairmaster можно отрегулировать так, чтобы он двигался настолько медленно или быстро, насколько это может позволить всадник, и многие из них сделаны с низкой ступенькой вверх, чтобы облегчить посадку и спуск.

Во время восстановления после травмы

Лестничные мастера и особенно гибридные эллиптические степперы имеют очень низкий удар по суставам.

Одно исследование, в котором использовался Stairmaster на велосипедистах с травмой колена, показало, что Stairmaster не оказывает отрицательного воздействия и помогает велосипедистам поддерживать физическую форму.

На что обратить внимание при выборе степпера

В обзорах выше есть несколько тренажеров, которые хорошо подходят для домашнего спортзала, спальни или небольшой квартиры.

Шаговая высота машины

Однако традиционные вращающиеся лестницы обычно бывают большими, тяжелыми и высокими, иногда требуя потолков 9 или 10 футов.Обратите внимание на размер агрегата и измерьте предполагаемое пространство, прежде чем выбирать лучший шаговый агрегат.

Вес шагового агрегата

Подумайте, понадобится ли вам когда-нибудь перемещать агрегат.

Некоторые лестницы весят триста или четыреста фунтов, в то время как другие лестничные степперы имеют приемлемый вес. В обзорах выше представлены лучшие портативные степперы, при необходимости их можно перемещать.

Высота ступеньки

Стандартная высота ступени составляет 8 дюймов, а есть ступени с высотой от 6 до 12.

Определите, какая высота вам удобна, прежде чем выбирать машину.

Дисплей

Степперы довольно сильно различаются по консоли и дисплею. Некоторые из них имеют простые базовые дисплеи с только данными тренировки, в то время как другие имеют более сложные консоли, которые позволяют вам выбирать различные тренировки, воспроизводить музыку, выгружать и загружать данные, подключаться к приложениям и т. Д.

Stairmaster даже имеет устройство, где вы можете выбрать консоли из трех вариантов, и включает в себя такие задачи, как восхождение на Эйфелеву башню.

Излишне говорить, что чем сложнее консоль, тем выше цена.

Примечание: Некоторые степперы, такие как StairMill с вращающимися ступеньками, необходимо специально откалибровать для использования людьми весом менее 120 фунтов.

Часто задаваемые вопросы о степпере и подъемнике по лестнице

Ступень так же хорош, как ходьба?

Ходьба полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы, и некоторые производители фитнес-часов хотят заставить нас поверить в то, что нам нужно не менее 10 000 шагов в день…

… но что лучше, степпер или ходьба?

Для человека весом 150 фунтов умеренная тренировка на Stairmaster сжигает 260 калорий.Тренировка в стиле вращающейся лестницы Stepmill в умеренном темпе может сжечь почти 400 калорий. Неплохо.

Сравните это с ходьбой со скоростью 4 мили в час, при которой сжигается всего 160 калорий. Вам придется идти в гору с грузом в 12 фунтов, чтобы сравняться с тем, что вы бы сожгли на лестничном марше.

Плюс, Stairmaster укрепляет и укрепляет бедра, подколенные сухожилия и ягодицы лучше, чем ходьба… вот и все. Почти каждый хотел бы более твердую, тонированную заднюю часть.

Что лучше беговая дорожка или степпер?

По сути, использование беговой дорожки приравнивается к ходьбе или бегу, хотя и с меньшей нагрузкой на суставы, чем ходьба и особенно бег.

Если у вас болят колени, беговая дорожка может быть лучшим выбором, но лично я бы порекомендовал эллиптический тренажер перед беговой дорожкой.

Степпер сжигает больше калорий в минуту, потому что вы используете вес своего тела в качестве сопротивления, а ускоряющее движение укрепляет и формирует ваши бедра, ягодицы и подколенные сухожилия больше, чем ровное движение беговой дорожки.

Если вам нравится идея эллиптических тренажеров, у меня есть список лучших эллиптических тренажеров. Эллиптический тренажер сочетает в себе низкую ударную нагрузку беговой дорожки с укрепляющими и тонизирующими аспектами степпера.

Эллиптические тренажеры не сжигают столько калорий, как степперы, но они достигают золотой середины и являются хорошим выбором для тех, у кого проблемы с коленями, бедрами и суставами.

Что лучше эллиптического или лестничного степпера?

У эллиптических тренажеров и степперов есть свои плюсы и минусы.

Плюсы и минусы степпера

Степпер будет сжигать больше калорий, заставляет вас нести вес тела и многократно подталкивать его вверх, поэтому он наращивает мышцы ног и ягодиц и утомляет вас быстрее, чем все остальные кардио тренажеры в спортзале.

Недостаток степперов в том, что они могут быть довольно сложными, если вы не в форме, и они могут быть тяжелыми для колен, если у вас болят колени.

Плюсы и минусы эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер будет легче воздействовать на суставы и колени, чем степпер, но тренировка будет не такой интенсивной, как степпер, потому что вы не увеличиваете вес своего тела так же, как вы сделай, когда подойдешь.

Эллиптические тренажеры в целом обеспечивают более мягкую и менее интенсивную тренировку.

Если вы считаете, что эллиптический тренажер может быть лучшим выбором для вас, взгляните на этот список эллиптических тренажеров стоимостью менее 1000 долларов.

Почему степпер такой жесткий?

Что такого особенного в подъеме по лестнице или прохождении уровня 4 на Stairmaster, из-за которого мы запыхались и задыхаемся?

Даже тренированные спортсмены и те, кто находится «в форме», находят степпер жестким.

Но почему степ-машина такая сложная?

Причина в напряженности.Когда вы выполняете какие-либо ИНТЕНСИВНЫЕ упражнения, такие как ВИИТ, спринт, полный рабочий цикл на воздушном велосипеде или, да, ужасный степпер, ваше тело быстро использует запасы АТФ и гликоген в наших мышцах. Эта энергия поступает из нашей фосфокреатиновой системы.

Поскольку ступенчатый степпер буквально заставляет нас многократно поднимать весь вес тела, он потребляет много энергии.

После того, как наш организм использует энергию фосфокреатиновой системы, вы почувствуете истощение, и ваше тело должно перейти к аэробной системе, которая использует кислород для создания энергии, отсюда и затрудненное дыхание.

Со временем наши тела привыкают к тренировкам, и по мере их выполнения становится немного легче. Так что придерживайтесь этого, и скоро степпер станет кардиотренажером, который вы любите ненавидеть.

Лестничные степперы вредны для колен?

Правильное использование подъемника по лестнице не приведет к травмам.

Но…

Если ваши колени уже повреждены, степпер может быть не лучшим выбором для вас, поскольку он может усугубить травму или ослабить колено.

Почему?

Шаговый тренажер прорабатывает мышцы, привлекаемые к колену, и мышцы, стабилизирующие колено.

Когда вы поднимаетесь, вы активируете эти мышцы и оказываете нагрузку на сам коленный сустав, потому что вы переносите вес своего тела на коленный сустав.

Если коленный сустав не работает должным образом, травмирован, опух или слаб, напряжение от шагового движения усугубит его.

Степпер — хороший способ похудеть?

Да! Степпер, выполняемый в интенсивном темпе, представляет собой форму HIIT-упражнения, при котором калории сжигаются спустя долгое время после его завершения.

Степперы также сжигают больше калорий в минуту, чем ходьба, эллиптический тренажер и беговая дорожка.Причина, по которой степпер сжигает больше калорий, заключается в том, что вы поднимаете почти весь вес своего тела с каждым шагом. Это приличная нагрузка практически для всех. Многократное поднятие тяжелого груза требует много энергии и сжигает много калорий.

Если ваша цель — похудеть, кардио-упражнения должны стать регулярной частью вашего распорядка.

Я собрал здесь список лучших кардиотренажеров для вашего домашнего спортзала, проверьте его.

Сводка

Помните, что лучший шаговый тренажер для вас — это тот, который соответствует имеющемуся у вас месту, соответствует вашему бюджету и соответствует вашим целям в фитнесе.

Нельзя отрицать, что ступенчатые степперы предлагают интенсивную кардиотренировку с низким уровнем нагрузки, которая тонизирует ноги и ягодицы и быстро сжигает калории.

Лестничные степперы станут отличным дополнением любого домашнего спортзала.

Вы любите оборудование для дома и гаража?

Мы тоже!

Подпишитесь на рассылку новостей Garage Gym Power, и мы сообщим вам, когда будут опубликованы обзоры нового снаряжения и оборудования.

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]
Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!
7 лучших мини-степперов 2020
Ваш гид по выбору лучших шаговых тренажеров
Целый день в офисе и тоскует по каким-то движениям в рабочее время или в перерывах? Мы собрали обширный обзор мини-шаговых машин с лучшими мини-шаговыми двигателями 2020 года на рынке. Результаты мини-шагового двигателя оказались уникальными и быстрыми.
Лучший мини-степпер-тренажер может обеспечить хорошую тренировку, не занимая слишком много места в вашем доме. Небольшой портативный степпер не сломает ваш банковский счет, предлагая уникальные кардио- и силовые тренировки.
Мини-степпер стал более популярным в последние годы, потому что многие люди осознали его преимущества для похудания и улучшения здоровья сердца. Мы провели поиск и нашли лучшие степперы для дома с прочной рамной конструкцией, чтобы вам было проще найти мини-степперы для упражнений.
Некоторые модели мини-шаговых тренажеров, которые мы упоминали в этом обзоре мини-шаговых, можно использовать сидя, чтобы вы могли сжигать калории во время работы за столом или просмотра телевизора.
Оставайтесь в форме и здоровым, используя мини степпер Sunny Health and Fitness с эспандерами, степпер Gold’s Gym Mini и несколько других лучших мини степперов с эластичными лентами из этого обзора.
477 долларов.00
в наличии
1 новый от 477,00 $
2 б / у от 420 $.14
Amazon.com
Бесплатная доставка
59 долларов.99
в наличии
2 новых от 59,99 $
2 б / у от 51 $.88
Amazon.com
Бесплатная доставка
79 долларов.00
в наличии
2 новых от 79,00 $
7 б / у от 57 долларов.98
Amazon.com
Бесплатная доставка
75 долларов США.27
$ 129,00
в наличии
5 новых от 60 долларов.00
6 б / у от 66,24 $
Amazon.com
Бесплатная доставка
52 доллара.74
79,99
в наличии
9 новых от 30 долларов.00
9 б / у от 35,25 $
Amazon.com
Бесплатная доставка
Последнее обновление 14 ноября 2020 г., 7:17
Выбор бюджета редактора на август 2020 года
Каждый месяц мы ищем и анализируем рынок, чтобы найти лучший шаговый тренажер для дома, спортзала и офиса.При необходимости мы также обновляем это руководство по покупке шаговых двигателей еженедельно. Потому что наша команда из Your Exercise Bike хочет, чтобы наши читатели получали самые выгодные и самые популярные мини-степперы. В этом месяце мы выбрали мини-степпер «Здоровье женщин и мужчин». Степпер Women’s Health оснащен удобными педалями, Bluetooth для отслеживания тренировок и 12-дюймовым регулируемым шагом по высоте.
Лучшие мини-степперы по сравнению с
Краткий обзор лучших мини-степперов:
7 наших лучших мини-шаговых медиаторов:
назад в меню ↑
Обзор коммерческой мини-шаговой машины Xiser
в наличии
1 новый от 477 $.00
2 б / у от 420,14 $
Бесплатная доставка
по состоянию на 14 ноября 2020 г. 7:17
Самый стабильный благодаря своей длине, самый прочный благодаря своему качеству и материалам (авиационный алюминий), самый универсальный, гладкий и исключительно тихий благодаря гидроцилиндру и силиконовой жидкости.Это мини-шаговая машина Xiser, единственная анаэробная мини-шаговая машина на рынке, которая никогда не подведет, независимо от вашего роста, веса или спортивного уровня.
Эта маленькая шаговая машина не состоит из сварных частей, как большинство мини-шаговых машин, которые вы можете найти на рынке: она не сварная, это авиационный алюминий, что означает, что вы не сможете сломать ее, даже если попытаетесь. Степпер Xisermini полностью производится в США и является одним из немногих тренажеров, которые фактически импортируются в Японию.Вес этого мини-шагового двигателя составляет менее 15 фунтов, поэтому его легко перемещать и хранить.
Вам не нужно беспокоиться о том, что этот прочный мини-шаговый тренажер будет использовать несколько человек, поскольку это коммерческий продукт, 5-летняя гарантия является исключительной для частного использования, а не тем, что вы видите на других шаговых машинах. Его можно использовать как для 50-минутного периода, так и для одноминутной серийной тренировки, для чего он изначально был разработан. За 30-60 секунд ускоренная тренировка на этом степпере может повысить частоту сердечных сокращений и вызвать у вас нехватку кислорода, как ничто другое.
Сопротивление мини-шагового двигателя Xiser регулируется отверткой (инструмент входит в комплект). Вы можете настроить его на три разных уровня: от медленного до среднего и быстрого. У него нет полосы сопротивления, за которую можно было бы держаться, поэтому вам нужно задействовать ядро для баланса, и это хорошо, потому что вы не только увеличите частоту сердечных сокращений, сожжете много калорий, тонизируете свои мышцы, вы также улучшите свои сбалансировать и обрести уверенность.
Хотя, если вы новичок, у вас могут возникнуть небольшие проблемы с балансировкой при использовании этого топового домашнего мини-степпера, это легко исправить.Вы можете просто поставить степпер вплотную к стене или чему-нибудь, за что вы можете держаться. И прежде чем вы поймете, что вам не нужно ни на что опираться или удерживать для равновесия.
Благодаря исключительной стабильности мини-шагового тренажера Xiser, вы можете тренировать верхнюю часть тела с гантелями, используя степпер. Вы также можете посмотреть DVD (входит в комплект) с подробным описанием упражнений и мини-степперов.
Если вы хотите использовать его на работе, не сомневайтесь, поскольку он производит нулевой шум, он имеет два высоких гидроцилиндра, которые обеспечивают высокую степень термостойкости, что делает шаговый тренажер Xiser очень тихим во время упражнений.Используя Xiser, вы можете получить все преимущества мини-степпера при просмотре любимого шоу или новостей, и это не беспокоит соседа или остальных членов семьи в доме.
Примечание: Это дороже, чем большинство степперов на рынке, но я могу заверить, что вы сможете сломать 10 дешевых степперов, прежде чем сломаете Xiser. Эта мини-шаговая машина не оснащена цифровым дисплеем для отслеживания количества ваших шагов или калорий, но благодаря технологиям вы даже можете получить значения ходьбы от гостиной до туалета.
С помощью фитнес-часов и Fit-bit HR вы можете отслеживать правильные значения своей тренировки. Используйте эту машину с резиновым ковриком под ней, чтобы не поцарапать вашу поверхность. В целом это одна из лучших шаговых машин для дома и офиса.
Наши наименее любимые функции:
У него нет цифрового дисплея для отслеживания данных тренировки
Xiser Commercial Mini StairMaster отсутствует шнур
Наши самые любимые функции:
На степпере Xiser диапазон шагов большой что является еще одной замечательной особенностью этого мини-степпера.Более глубокие шаговые движения помогают тренироваться с большей интенсивностью и сжигать больше калорий, а также дают вам более реальное ощущение подъема по лестнице и холму.
Он выдерживает вес пользователя до 400 фунтов.
Портативный мини-шаговый тренажер Xiser не перегревается.
5-летняя гарантия уникальна и подтверждает высокое качество.
Благодаря своей биомеханически правильной конструкции это самый стабильный мини-шаговый двигатель на рынке.
Изготовлен из авиационного алюминия, что делает его прочным и легким.
Тихая и плавная работа
Регулируемое сопротивление
Подходит для ВИТ и кардиотренировок
Легкая переносная легкая шаговая машина
Коммерческое качество
Складная конструкция для удобного хранения и переноски
Коммерческая мини-шаговая машина Xiser — Технические характеристики:
Длина 21 дюйм
Ширина 13 дюймов
Высота 14 дюймов, в разложенном виде
Высота в сложенном виде 5 дюймов
Вес мини-шаговой машины Xiser: 14 фунтов
Максимальная продолжительность использования: Без ограничений
Максимальный вес пользователя: 400
Сопротивление: Регулируемое
Система цилиндров: Гидравлическая
Работа: Плавный и бесшумный
Ремни сопротивления: Недоступно на этой мини-шаговой машине
Цифровой дисплей: Недоступно на этой мини-шаговой машине
Гарантия: 5 лет
Диапазон шага: Высокая
назад в меню ↑
Шаговый тренажер BEOUZO Exercise для помещений
нет в наличии
по состоянию на 14 ноября 2020 г. 7:17
Если вам нужен портативный степпер с прочной рамой и грузоподъемностью 300 фунтов, эта компактная ступенчатая модель Beouzo подойдет для аэробных тренировок низкой интенсивности.
Представленный во многих обзорах лучших мини-степперов, портативный степпер в 2020 году был модернизирован за счет более прочных деталей и рамы. Этот небольшой степпер помогает вам привести в тонус нижнюю часть тела, а набор веса может дать вам тренировку для верхней части тела.
Мини-лестничный степпер
Beozo имеет мини-ЖК-экран, на котором ведется подсчет шагов, сожженных калорий и времени. Компактный шаговый тренажер не имеет регулируемого сопротивления или высоты шага, но у него есть большая высота шага и качественные цилиндры, которые обеспечивают тихую аэробную тренировку.
Что действительно уникально в этом лучшем портативном степпере, так это шаговое движение V-образного типа, которое перемещается вверх и вниз и из стороны в сторону с малым ударом, что защищает ваши суставы. Кроме того, этот небольшой степпер имеет 4 режима упражнений, которые могут помочь тренировать группы мышц бедер, бедер и икр.
Несколько других особенностей, которые помещают этот портативный лестничный степпер в наш обзор мини-степпера, — это удобные ручки для переноски, удлиненные педали, модернизированные стержни сопротивления и нескользящая текстура на педалях.
Увеличенные педали из ПВХ на этом мини-степ-тренажере способствуют циркуляции крови в подошвах ног и не соскальзывают во время упражнений. Благодаря резиновым стопорам на раме движение тихое и плавное.
Он не занимает много места, поэтому его можно использовать в качестве степпера в офисе, а также в качестве компактного степпера для кардиотренажеров в гостиной. В общем, это лучший портативный степпер стоимостью менее 150 долларов.
Наши наименее любимые характеристики:
Сопротивление не регулируется
Высота шага не регулируется
Нет шнура сопротивления для тренировки верхней части тела
Наши самые любимые функции:
Улучшенная прочная конструкция конструкции
4 режима упражнений
Цифровой дисплей и удобная ручка для переноски
Увеличенные нескользящие подножки
Очень гладкие и совершенно независимо от продолжительности использования
Большая высота ступеньки для более глубоких шагов и интенсивной тренировки
Beouzo Small Stair Stepper — Технические характеристики:
26.Длина 8 дюймов
Ширина 13,4 дюйма
Высота 9,8 дюйма
Вес шаговой машины Beouzo: 20 фунтов
Максимальный вес пользователя: 300
Сопротивление: Фиксированное
Цилиндровая система: Гидравлическая
Максимальная продолжительность использования за один раз: Неограниченно
Диапазоны сопротивления: недоступны Цифровой дисплей
: Да, (вы можете отслеживать общее количество шагов, время, сожженные калории)
назад в меню ↑
EFITMENT Миниатюрный шаговый тренажер для фитнеса
в наличии
2 новых от 59 долларов.99
2 б / у от 51.88 $
Бесплатная доставка
по состоянию на 14 ноября 2020 г. 7:17
Если вы недавно искали на рынке лучшие мини-степперы, есть большая вероятность, что вы наткнулись на этот степпер, потому что он включен в несколько обзоров лучших мини-степперов.
Фитнес степпер
Efitment — бюджетный, но при этом один из лучших мини степперов на всем рынке. Вы можете купить шаговый тренажер на несколько долларов дешевле, но потратив дополнительные 10 долларов, вы сэкономите ваше время и расходы на обслуживание. Efitment известен тем, что производит прочные и качественные бюджетные тренажеры, и этот шаговый тренажер еще раз подтверждает то, что все говорят о бюджетных тренажерах Efitment.
Efitment Fitness Step Лестничный степпер разработан для домашнего использования с постоянным нерегулируемым сопротивлением.Этот шаговый тренажер эквивалентен тренировкам профессионального уровня спортсмена и оснащен двумя превосходными гидроцилиндрами, которые обеспечивают тренировку для спортсменов любого уровня. Негабаритные нескользящие подножки с внутренней защитой обеспечивают безопасность и устойчивость на машине.
Эргономичная конструкция, обеспечивающая различные положения для упражнений на шаговом тренажере. Прочная стальная рама, рассчитанная на вес пользователя 220 фунтов. В отличие от некоторых других компаний, которые пишут 250 фунтов, хотя на самом деле они могут поддерживать вес пользователя 150 фунтов, мини-шаговый двигатель Efitment способен выдерживать вес пользователя в 220 фунтов.
Еще одна замечательная особенность — это хорошо продуманные размеры (16,5 дюймов в длину и 15,5 дюймов в ширину), что делает его исключительно устойчивым. Мини-степпер Efitnement позволяет вам тренироваться для потери веса или выносливости со спокойным умом и уверенностью, вам не нужно беспокоиться о перегреве гидроцилиндров и уменьшении сопротивления. Монитор имеет хорошее разрешение и показывает уникальные данные о вашей тренировке, сожженных калориях, количестве шагов и времени до нее.
Примечание: Шаговый тренажер Efitment включает удобные широкие нескользящие педали, обеспечивающие безопасность во время тренировки.Мини шаговая машина Goplus имеет ступеньки, но не поворотный механизм. Вы не можете регулировать сопротивление, но оно позволяет вам изменять высоту ступеньки. Есть две модели этих мини-степперов: одна с полосой сопротивления и без нее.
Наши наименее любимые характеристики:
Сопротивление не регулируется.
Гарантия не предоставляется.
Наши самые любимые особенности:
Изящная, эргономичная и прочная конструкция
Прочный Цельный цилиндр и рама
Отличные отзывы пользователей
Цифровой дисплей
Недорогой мини-шаговый
Негабаритные нескользящие подножки
Очень гладкие и совершенно независимо от продолжительности Используйте
для более глубоких шагов и интенсивных тренировок
Шаговый тренажер Efitment — Технические характеристики:
17.Длина 5 дюймов
Ширина 15,5 дюймов
Высота 9,5 дюймов
Вес шаговой машины Efitment: 15,5 фунтов
Максимальный вес пользователя: 220
Сопротивление: Фиксированное
Цилиндровая система: Гидравлическая
Максимальная продолжительность использования за один раз: 20 минут
Полосы сопротивления: Доступны
Цифровой дисплей: Да (вы можете отслеживать общее количество шагов, время, сожженные калории)
Гарантия: Нет (Вы можете купить гарантию, которую предлагает Amazon)
Диапазон шагов: высокий
назад в меню ↑
Sunny Health & Fitness Mini Twister Степпер
в наличии
2 новых от 79 долларов.00
7 б / у от 57.98 $
Бесплатная доставка
по состоянию на 14 ноября 2020 г. 7:17
Sunny Mini Stepper Twister — это не высококачественное спортивное оборудование для тренажерного зала или передовое спортивное оборудование, но это хороший бюджетный мини-степпер для начинающих и спортсменов среднего уровня, которые любят тренироваться по 10-15 минут одновременно.
Особенно, если вы работаете в офисе и вам нужно что-то, что поможет вам двигаться и повысить частоту сердечных сокращений во время этого 2-минутного перерыва. Степпер для упражнений Sunny Health — это доступный и регулируемый мини-степпер для дома и офиса.
Мини-степпер
Sunny Health отличается стабильностью и имеет увеличенные нескользящие подножки, обеспечивающие устойчивость и безопасность. В отличие от обычных мини-шаговых тренажеров, которые могут двигаться только вверх и вниз, степпер Sunny Health & Fitness имеет скручивающее движение, чтобы ваши ягодицы, бедра и косые мышцы живота тоже были в хорошей форме.
Сопротивление фиксировано и не регулируется, но высота ступеньки регулируется. Итак, вы можете легко начать и настроить более интенсивный уровень. Эта конкретная модель степпера Sunny Health and Fitness Twister также имеет регулируемый резистивный шнур, чтобы вы могли проработать и верхнюю часть тела, шнур.
Мини шаговый тренажер Sunny Health & Fitness
оснащен базовым ЖК-дисплеем, позволяющим отслеживать прогресс тренировки: вы можете видеть количество шагов, время, общее количество, сканирование и сожженные калории.
Мини-шаговая крутильная машина Sunny Health and Fitness компактна, ее легко перемещать и хранить после использования. Сборка может занять до 3 минут, она долговечна для коротких периодов использования, имеет регулируемое сопротивление и шнур, а также недорога. В целом этот мини-степпер с лентой — хорошее соотношение цены и качества.
Наши наименее любимые характеристики:
90-дневная гарантия слишком коротка
Цилиндры перегреваются после 15 минут непрерывной работы
Система фиксированного сопротивления
Шаговый двигатель начинает издавать шум через некоторое время
Вертикальная длина ступеньки мала
Наши самые любимые характеристики:
Высота ступеньки регулируется
Подножки устойчивы к скольжению
Сопротивление шнурам и устойчивость
Цифровой дисплей и шаговый тренажер по доступной цене
Мини-шаговый тренажер Sunny Health & Fitness — Технические характеристики:
19 Длина в дюймах
Ширина 16 дюймов
Высота в разложенном виде 8 дюймов
Высота в разложенном виде- Н / Д
Вес мини-крутилки Sunny Health & Fitness: 20 фунтов
Максимальный вес пользователя: 250
Сопротивление: Фиксированное
Цилиндровая система: Гидравлическая
Максимальная продолжительность использования: 15 минут за раз
Работа: плавная и тихая в течение короткого периода использования
Резинки сопротивления: Да, включены
Цифровой дисплей: Да, в комплекте
Гарантия: 90 дней
Диапазон шага: Низкий
назад в меню ↑
Beouzo Mini Twister Шаговый станок
нет в наличии
по состоянию на 14 ноября 2020 г. 7:17
Beouzo — одна из лучших и высококачественных мини-шаговых машин на рынке США.Он имеет превосходный дизайн, что делает его устойчивым, компактным, легким, легко перемещается, используется в офисе и хранится в шкафу.
Поворотный механизм помогает задействовать ягодицы, тонизирует бедра и прорабатывает пресс. Мини-степперы FP1 для упражнений также помогают сжигать больше калорий, чем просто движения вверх и вниз. Движение мини-шагового тренажера FP1 отличается от традиционных мини-степперов и степперов-твистеров Sunny Health & Fitness: это малый ударный механизм, который не скручивает тренажер слишком сильно, чтобы вызвать боль в суставах или мышцах.
Мини-шаговый тренажер
FP1 имеет большие нескользящие подножки, обеспечивающие устойчивость и безопасность на тренажере. Подножки большого размера позволяют расширять и изменять положение ног для работы с различными группами мышц и пользоваться преимуществами мини-степпера.
На ЖК-дисплее отображается общее количество, сожженные калории, время и количество шагов. Эта машина сконструирована с прочной стальной рамой и прочными гидравлическими поршнями. Вы можете тренироваться от 1 до 40 минут за один раз на мини-скручивающем шаговом тренажере FP1 Exercise Mini Twist Stepper, и он не будет перегреваться, как солнечный степперы.Единственный недостаток, который я могу найти в этом поворотном шаговом двигателе, — это нерегулируемое сопротивление.
Примечание: У него нет эспандера или руля для тренировки рук, плеч и спины при использовании мини-шагового тренажера FP1. Для тренировки верхней части тела можно использовать гантели.
Наши наименее любимые характеристики
Натяжение сопротивления не регулируется
Условия гарантии невелики
Наши самые любимые характеристики:
Это легкая и компактная мини-шаговая машина
Шаговый двигатель Beouzo имеет прочную раму
Гидравлические цилиндры хорошо сложены и не перегреваются менее чем за 20 минут.
Эспандеры для более эффективной кардиотренировки.
FP1 Шаговый тренажер Twister — Технические характеристики:
Длина 19 дюймов
16.Ширина 5 дюймов
Высота 9,7 дюймов
Вес мини-шаговой машины для скручивания: 17 фунтов
Максимальный вес пользователя: 220
Сопротивление: Нерегулируемое
Цилиндровая система: Гидравлическая
Ленты сопротивления: Доступны на этой мини-шаговой машине
Цифровой дисплей: Да, в комплекте
Гарантия: 90 дней
назад в меню ↑
Sunny Health & Fitness Mini Stepper с ручкой
в наличии
5 новых от 60 долларов.00
6 б / у от 66,24 $
Бесплатная доставка
по состоянию на 14 ноября 2020 г. 7:17
Этот поворотный степпер от Sunny Health and Fitness отлично подходит для начинающих и спортсменов среднего уровня с весом ниже 200 фунтов.Предполагается, что максимальный вес пользователя составляет 250 фунтов, однако потребители придерживаются другого мнения.
Руль — отличная особенность для новичков, и те, кому не хватает равновесия, могут легко отрегулировать руль по своему росту. Обратите внимание, что рули этого мини-степпера для упражнений неподвижны и не перекручиваются. Мини-степпер Sunny Health and Fitness с ручками обеспечивает плотный захват, повышая стабильность и устойчивость. Подножки перемещаются вверх и вниз, что помогает вам работать как над ногами, так и над нижним прессом.
Однако, если у вас проблемы с коленом или лодыжкой, эта модель шагового двигателя Sunny Twister с рукояткой может вам не подойти, поскольку скручивающее действие оказывает давление на суставы нижней части тела.
Он имеет увеличенные и нескользящие подножки, обеспечивающие устойчивость и безопасность на машине. Мини-степпер Sunny Health оснащен широкими нескользящими педалями, чтобы снизить риск травм во время тренировок. Вы можете отрегулировать высоту своего шага для более глубоких шагов и более интенсивной тренировки.
ЖК-дисплей расположен перед вами, поэтому по сравнению с другими мини-степперами с ЖК-дисплеем на уровне ног, этот тренажер действительно легко отслеживает показатели вашей тренировки (сожженные калории, количество шагов, общее количество шагов, время и сканирование / при сканировании он перебирает все параметры и дает вам общее количество, а также показывает общее количество шагов, которые вы сделали с первого дня использования устройства). ЖК-дисплей работает от батареек AAA, и они входят в комплект этой мини-шаговой машины.
Примечание: Диапазон напряжения ограничен для профессионалов, и вы не можете повышать частоту сердечных сокращений в течение длительного периода. Работа очень тихая и плавная, пока пользователь не относится к категории полных. Если вы профессионал или средний уровень и планируете выполнить тяжелую тренировку, шаговый тренажер Sunny Twist Mini с рулем не для вас. Вы также не можете использовать скакалку или гантели во время упражнений на этом степпере Sunny Twist с ручками.
Наши наименее любимые особенности:
Небольшой диапазон сопротивления, особенно когда он используется более 25 минут
Фиксированная система сопротивления
Наши самые любимые функции:
Это мини-шаговый тренажер с рулем для лучшего баланса
Степные высоты регулируются
Sunny Mini Stepper Machine с ручками — Характеристики:
Длина 19 дюймов
Ширина 17 дюймов
Высота 43 дюйма, включая рули
Вес поворотного шагового механизма Sunny Health & Fitness: 25 фунтов
Максимальная продолжительность использования за один раз : До одного часа за раз
Максимальный вес пользователя: 220
Сопротивление: не регулируется
Цилиндровая система: гидравлическая
Работа: плавная и бесшумная
Полосы сопротивления: недоступны на этой мини-шаговой машине
Цифровой дисплей: Да, в комплекте
Гарантия: 90 дней
назад в меню ↑
Sunny Health & Fitness Мини шаговый тренажер с лентой
в наличии
9 новых от 30 долларов.00
9 б / у от 35,25 $
Бесплатная доставка
по состоянию на 14 ноября 2020 г. 7:17
Номер 6 в этом списке лучших мини-степперов — еще один мини-степпер от Sunny Healthy and Fitness.Менее чем за 50 долларов вы получаете хорошую бюджетную мини-шаговую машину, которую можно использовать как в офисе, так и дома. Мини-степпер Sunny также оснащен многофункциональным дисплеем, позволяющим отслеживать результаты тренировки мини-степпера.
Единственная разница между мини-степпером Sunny и степпером Sunny Twist — это TWIST. Эта машина только вверх-вниз, в то время как скручивания вверх-вниз и из стороны в сторону.
Мини-степпер — отличный выбор, если вы ищете лучший мини-степпер для дома.Хотя этот мини-степпер Sunny компактен и помогает сэкономить место на полу, он позволяет вам пользоваться преимуществами кардиотренировки. Движение вверх и вниз не так прорабатывает ваши ягодицы, бедра и косые мышцы живота, как вращательное движение.
Сопротивление этого мини-шагового двигателя нельзя отрегулировать, но высоту ступенек можно отрегулировать. Этот мини-степпер с лентами, как и остальные степперы Sunny, о которых мы говорили, не предназначен для тяжелых длительных тренировок. Он имеет увеличенные нескользящие педали для большей устойчивости пользователя.
В целом, это один из лучших доступных мини-степперов с резистивными лентами. Этот компактный шаговый двигатель легко перемещать и хранить после использования, сборка может занять до 5 минут, он долговечен в течение коротких периодов использования, у него есть регулируемый шнур, и он недорогой.
Наши наименее любимые функции:
Он перегревается и теряет напряжение после 20 минут тяжелой тренировки
Он не долговечен для профессиональных пользователей и пользователей с избыточным весом
Наши самые любимые функции:
Он имеет хороший диапазон шагов для тренировки сложнее и сжигать больше калорий.
Он очень компактный и легкий, поэтому его легко перемещать или хранить.
Трос / шнур сопротивления регулируется, вы можете укоротить веревку в соответствии с вашим ростом.
Мини шаговая машина Sunny Health and Fitness — Характеристики:
Длина 16 дюймов
Ширина 12,5 дюймов
Высота 8 дюймов
Вес мини шаговой машины: 14,5 Фунтов
Максимальная продолжительность использования за один раз: 25 минут
Максимальный вес пользователя: 220
Сопротивление: не регулируется
Цилиндровая система: гидравлическая
Работа: плавная и тихая
Полосы сопротивления: да, в комплекте, регулируемые
Цифровой дисплей: да, в комплекте
Гарантия: 90 дней
Преимущества мини-степперов:
Упражнения с малой ударной нагрузкой
У него очень низкий удар по сравнению с тем, что он имитирует (подъем по лестнице или холм).Вы всегда будете стоять, прикрепив ноги к тренажеру, вам не нужно поднимать ноги, чтобы подняться на следующую ступеньку или подняться на холм.
Удобный
Вам не нужно выходить из своей зоны комфорта в поисках холмов или ступенек, по которым можно подняться, потому что вы можете сделать это дома, что сэкономит время и деньги. Мини степперы более доступны по сравнению с некоторыми другими сердечно-сосудистыми тренажерами.
Функции хранения
Для сжигания калорий и похудения достаточно всего 2 квадратных футов.Его легко хранить и перемещать по дому, особенно если у вас мало места.
Тренировка всего тела
У вас есть возможность работать как над верхней, так и с нижней частью тела одновременно. Он укрепляет ноги и прорабатывает ягодицы, подколенные сухожилия и икры лучше, чем вертикальные велосипеды и мини-велосипеды. Мини степперы могут привести в тонус ваши мышцы, улучшить вашу иммунную систему, здоровье сердца и легких. Используя мини-шаговый тренажер, вы можете имитировать бег или подниматься по лестнице, никого не беспокоя и не выходя из дома.
Сердечно-сосудистые упражнения
Мини шаговый тренажер предлагает упражнения для сердечно-сосудистой системы, то есть он сжигает больше калорий за более короткое время, чем обычные тренировки с тяжелой атлетикой, и в то же время оказывает меньшее воздействие на ваши суставы и мышцы.
Мини шаговый HIIT
Использование мини-степпера — один из лучших способов выполнять HIIT, высокоинтенсивную тренировку, чтобы увеличить пульс за секунды. Это поможет вам обрести баланс и уверенность.
Аэробная и анаэробная тренировка
Его можно использовать как отличное сочетание при аэробной тренировке. (Если вы занимаетесь полчаса на эллиптическом и вертикальном велосипеде, вы можете добавить 1 минуту анаэробных упражнений на мини-шаговом тренажере).
Мини-шаговые машины, которые необходимо учитывать:
Устойчивость мини-шаговой машины
Это важно, потому что важен ваш комфорт и, что еще более важно, ваша безопасность.Независимо от вашего веса и размера, если маленькая мини-лестница покачнется и вы упадете, вы принесете больше вреда, чем пользы.
На большинстве мини-шаговых машин вы не найдете ручек, за которые можно было бы держаться для устойчивости, поэтому обязательно покупайте устойчивый продукт. Вам нужно обратить внимание на ширину и длину мини-шаговой машины. Более широкие и длинные мини-лестницы более устойчивы. Сломанная кость или травма головы могут стоить вам намного дороже, чем мини-шаговый тренажер хорошего качества.
Качество и гарантия
Никто не хочет тратить деньги на кусок мусора, который ломается или начинает скрипеть через 90 дней (когда заканчивается гарантия).Гораздо важнее ваша безопасность. Пока вы стоите на этом маленьком куске стали, если он сломается, вы можете потерять равновесие и упасть, чего определенно следует избегать. Чтобы не жалеть о своем выборе, купите мини степпер фитнес от хорошего бренда с лучшей репутацией и более длительной гарантией
Мини шаговый с регулируемым натяжением
Есть несколько мини-степперов с регулируемыми ступеньками, но это не важно, потому что скоро вы поймете, что все, что вам нужно, — это естественное положение на машине.Это не похоже на эллиптический тренажер, где изменение шага меняет тренировку, и вы работаете над разными мышцами. Так что не беспокойтесь о возможности регулировки ступеней.
Тем не менее, возможность регулировки сопротивления важна, так как вы можете изменить тренировку с аэробной на анаэробную, изменив сопротивление. Если у вас легкий уровень, вы можете выполнить одноминутную тренировку на спринт, также известную как анаэробная. Если вы на более тяжелом уровне, вы можете заняться аэробикой в течение 20 минут. Поэтому выбирайте мини степпер с регулируемым натяжением.
Материалы, использованные в раме
Сталь и пластик или авиационный алюминий — три основных материала, из которых изготавливаются корпуса компактных шаговых машин. Самый прочный — авиационный алюминий. Долговечность цилиндров очень важна для тихой и плавной езды. Большинство некачественных баллонов не выдерживают более 10 минут упражнений, и они перегреваются, что приводит к скрипу и нарушению работы.
Размер и вес мини-шагового двигателя
Легкие машины легче перемещать и хранить после использования.Когда вы решите купить мини-велотренажер, мини-степпер или любой другой тренажер, важно подумать о размерах продукта. Если вы собираетесь использовать шаговый тренажер как под столом, так и на открытом воздухе, вам нужно учитывать меньшую высоту.
Тихая и плавная работа
Самые дешевые мини-шаговые тренажеры имеют уменьшенную версию базовых цилиндров, которые часто используются на верхней части входных дверей магазинов. Это хорошо для дверей магазина, потому что они открываются и закрываются медленно, поэтому не перегреваются, хотя вы все еще можете заметить, когда они закрывают дверь, иногда она дергается прямо перед закрытием.Если ваша шаговая машина имеет дешевый цилиндр, при перегреве он становится рывком, что делает его не плавным, и он начинает издавать шум.
Мини шаговый станок с резистивным шнуром
Это очень полезная функция, когда вы хотите тренировать верхнюю часть тела, чтобы делать бицепсы, плечи и многие другие движения, которым вы можете научиться из видео в Интернете. Шнур / браслет также помогают лучше балансировать. Однако, если на вашем любимом мини-шаговом тренажере отсутствует шнур сопротивления, вы можете использовать небольшие гантели для верхней части тела.
Мини-шаговый двигатель с цифровым дисплеем
Мне нравится следить за своими ценностями на тренировках, это поддерживает мою мотивацию и в то же время мне нравится приблизительно знать, сколько калорий я сожгла. Если вы также хотите отслеживать количество шагов, время и количество сожженных калорий на мини-степпере, ищите степпер с цифровым дисплеем. Однако, если вы предпочитаете купить мини-тренажер без цифрового дисплея, вы можете использовать фитнес-часы и датчик пульса Fit-bit, чтобы отслеживать все важные данные вашей тренировки.
Гидравлические цилиндры
Долговечность поршней — самая важная часть мини-степпера. Сверхмощный цилиндр позволяет вам оставаться на мини-шаговой машине неограниченное количество раз или в течение длительного периода времени. Цилиндры низкого качества будут перегреваться через 10-20 минут работы, что приведет к тому, что машина станет шумной и потеряет сопротивление.
Зачем нужна мини-шаговая машина?
Плохое кровообращение в ногах, которое может вызвать отек лодыжек
Ослабление костей, ног и ягодиц
Укорачивает жизнь
Увеличение веса
Утрата умственных способностей
Боль в шее и плече
Боль в спине
Дегенерация мышц
Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
Проблемы с бедром
Проблемы с пищеварением
Депрессия и тревога
Болезнь сердца из-за низкого кровотока
Риск диабета
Риск рака
Что могут сделать мини-степперы ?
Можете ли вы выполнять анаэробные и аэробные упражнения на мини-шаговом тренажере?
ДА, вы можете сделать и то, и другое, просто изменив позицию на тренажере.Если вы стоите прямо и прямо, вы можете делать 20 минут шага (аэробика), а если вы сгибаете колени и задействуете только нижнюю часть тела, вы можете делать 50 секунд HIT (анаэробные). Для более эффективного сжигания калорий вам следует подумать о покупке велотренажера.
Что такое анаэробное и аэробное упражнение
Анаэробные упражнения — это короткие физические нагрузки, например бег на максимальной скорости от 10 до 60 секунд, когда потребность в кислороде превышает его подачу, и вы начинаете очень быстро дышать.Имейте в виду, что анаэробные упражнения не должны заменять обычные упражнения, они полезны только в сочетании с силовыми упражнениями и упражнениями для сердечно-сосудистой системы.
Аэробика, известная также как кардио, — это любое упражнение, которое вы выполняете более нескольких минут (15 минут плюс), вы начинаете медленно и продолжаете с высокой интенсивностью.
Типы мини-шаговых машин
Базовые мини-степперы
Они компактны и созданы для людей с ограниченным пространством.Эти мини-степперы требуют небольшого баланса, поскольку у них нет шнуров или ручек, за которые можно было бы держаться. При этом эти мини-степперы могут использовать все уровни подготовки. Если у вас нет хорошего равновесия, вы можете начать тренировку мини-степпера, стоя рядом со стеной, пока ваш баланс не улучшится. Как и их традиционные предки, они имитируют подъем по лестнице. Их размер, вес, портативность и цена — вот что отличает их от других и делает их особенными.
Мини-степперы с резистивной лентой и рулем
Эти миниатюрные шаговые тренажеры с эластичными лентами или рулем могут имитировать подъем по лестнице.Наличие шнуров на руле и резистивных шнурах более удобно для тех, кто неуравновешен. Еще одна причина, по которой вы можете рассмотреть мини-степпер с лентой сопротивления, заключается в том, что они обеспечивают тренировку как верхней, так и нижней части тела.
Шаговый эллиптический тренажер
Он предназначен в основном для нижней части тела, в отличие от своих могущественных предков, у которых были подвижные ручки для нижней и верхней части тела. Миниатюрные эллиптические тренажеры под столом предназначены для использования стоя и сидя на стуле.Они хорошо подходят для использования под столом, потому что педали идут вперед, а не вверх (в отличие от мини-велосипедов под столом), и это не педаль подъема и опускания, она имеет скорее круговое движение.
Последнее слово о мини-степперах
Многие фитнес-эксперты и медицинские работники сходятся во мнении, что настольные степперы — одна из лучших тренировок дома. Тренировка сердечно-сосудистой системы на степпере позволит вам задействовать большинство групп мышц, особенно мышцы нижней части тела, с помощью сложной тренировки.
Хотя некоторые из лучших мини-степперов могут стоить всего 50 долларов, они способны существенно изменить ваш уровень физической подготовки. Используя лучшие модели мини-шаговых тренажеров, вы сможете отслеживать прогресс на тренировке и видеть, как улучшаются ваши показатели.
Лестница к успеху — Многочисленные преимущества шагового тренажера в 2019 году
Когда дело доходит до тренажера для аэробных тренировок, шаговый тренажер — это действительно хороший способ уменьшить жир, помогая при этом поддерживать отличную физическую форму.Шаговый двигатель находится под кронштейном с низким уровнем ударов и может использоваться людьми любого возраста.
Шаговый тренажер предлагает вам полный сеанс тонировки ног и ягодиц, который поможет вам получить то тело, которое вы всегда хотели.
Подъем по лестнице — популярное занятие, которое может дать вам много аэробных преимуществ. Вы найдете множество людей, работающих по лестнице в популярных общественных местах, включая тяжелоатлетов и супермоделей. Но если вы предпочитаете тренироваться в помещении, не выходя из домашнего тренажерного зала, тогда вам нужен степпер.
Это тренажер, позволяющий прорабатывать нижнюю часть тела при подъеме по лестнице. Существуют разные типы лестничных машин, о которых мы поговорим далее в статье. Лестничный степпер нацелен на все части нижней части тела, чтобы вы могли хорошо тренироваться. Этот тренажер — один из лучших способов выполнять аэробные упражнения без особых усилий, не выходя из дома.
Его обычно сравнивают с эллиптическим тренажером, но этот тренажер дает больше урона и занимает гораздо меньше места, чем эллиптический тренажер.Лучший эллиптический тренажер по сравнению с лучшим звездным тренажером также будет иметь бюджет в пользу последнего.
Какие бывают типы шаговых машин?
Есть две широкие классификации шаговых машин.
Шаговая машина педального типа
Это более простая версия, в которой меньше движущихся частей, но при этом она дешевле. Здесь вы получаете тренажер с педалями, на которые вы либо нажимаете, чтобы имитировать процесс подъема по ступеням. Вы можете контролировать сопротивление педалей, которое можно увеличивать для более тщательной тренировки.Вы также можете шагать быстрее, чтобы усложнить тренировку.
Это больше всего напоминает эскалатор, поскольку есть ступени, которые движутся по конвейерной ленте, по которой вы продолжаете подниматься. Когда вы сравниваете это с реальным лазанием по лестнице, это то, что ближе всего к нему. Это менее распространено, чем предыдущее, из-за стоимости, но предлагает гораздо более аутентичный опыт при его использовании.
Если говорить об этом, то обе машины одинаково хороши для тренировки, но на самом деле это разница между тем, сколько места и денег вы готовы для этого выделить.Просто не забудьте выбрать машину с переменной высотой ступеньки или, если она фиксирована, затем выбрать ту, с которой вам удобно, а не слепо брать ту, которая может оказаться для вас сложной.
Каковы преимущества шаговых машин?
Когда я смотрю в тренажерный зал, шаговые тренажеры — одни из самых запущенных. Это проблема, потому что шаговая машина дает вам несколько преимуществ, которые не могут дать многие другие машины. Давайте посмотрим на некоторые из них.
Тренировки на шаговых тренажерах
Вопреки распространенному мнению, на шаговых тренажерах можно прорабатывать все тело, а не только нижнюю половину.Когда вы поднимаетесь по лестнице, все ваше тело работает в унисон, чтобы помочь вам пройти.
Аэробная и кардиотренировка
Когда вы используете степпер, вы обнаружите, что он дает вам наилучшие аэробные и кардио тренировки. Кроме того, это в сочетании с тем фактом, что он занимает гораздо меньше места, чем все другие механизмы, делает его лучшим оборудованием для вашего домашнего спортзала.
Отлично подходит для похудания
Шаговый тренажер — одно из лучших устройств для похудания.Поскольку он воздействует на все ваше тело и сочетает в себе преимущества аэробики и кардио, вы обнаружите, что худеете намного быстрее, чем с другими тренажерами.
Как использовать шаговый тренажер
Это один из самых простых тренажеров для тренировки, потому что он следует естественному движению при подъеме по лестнице. Чтобы привыкнуть к этому, может потребоваться время, но определенно не так много, как с другими машинами.
Многие люди задавали вопрос, подходит ли степпер для ваших колен.Степперы — это упражнение с малой нагрузкой, и вы должны принять во внимание определенные меры предосторожности, чтобы получить от него максимум удовольствия. При использовании без понимания правильной позы или высоты лестницы могут возникнуть некоторые побочные эффекты, включая боли в спине и коленях. Но это то же самое и для любого другого тренажера, просто не забудьте внимательно прочитать руководство и получить помощь от тренера или друга, если вы хотите проверить свою форму.
Какие мышцы работают степперы?
Степпер работает со всем телом, но в первую очередь фокусируется на основных мышцах нижней части тела.Мышцы, на которые воздействует степпер, — это четырехглавые мышцы — основная часть ваших бедер. Здесь вы впервые почувствуете ожог. Подколенные сухожилия — формируют заднюю часть бедер и будут расти, когда вы будете делать большие шаги. Короче говоря, степперы прорабатывают все основные мышцы нижней части тела, а также достаточное количество тренировок для всего тела. Учитывая, что у вас хорошая форма, степперы могут укрепить ваши ягодицы и уменьшить ваши ручки любви быстрее, чем большинство безударных упражнений.
Что лучше степпер или эллиптический тренажер?
Было много вопросов подобного рода, и честный ответ заключается в том, что сравнивать эти две машины не так просто.Например, используя цифры из надежных источников в Интернете, мы обнаруживаем, что эллиптический тренажер сжигает немного больше калорий за час, чем степпер. Но когда дело доходит до тренажеров, есть еще кое-что.
Например, когда мы рассматриваем сердечно-сосудистую систему, даже несмотря на то, что эллиптический тренажер значительно улучшает ваш профиль, степпер выходит далеко за рамки этого и за более короткий период времени. С степпером ваши сердечно-сосудистые способности увеличиваются всего за 9 недель использования, причем на столько же, сколько у людей, которые регулярно бегали.
Шаговые упражнения для похудания
Излишне говорить, что степпер — отличный тренажер для похудения и безопасно. Это потому, что он способствует значительным улучшениям сердечно-сосудистой системы, а не за счет ваших суставов. Он не нагружает различные части вашего тела, как бег или бег трусцой. Люди сообщают, что он отлично подходит для похудения, и опубликовали множество фотографий своих фотографий до и после того, как они попробовали степпер. Результаты довольно впечатляющие и подчеркивают, сколько добра может сделать для вас степпер.
Что представляют собой программы тренировки на шаговом тренажере?
Самое лучшее в шаговых машинах — это то, что у вас нет установленной процедуры, которой нужно следовать, чтобы добиться максимальной эффективности. Простое поддержание хорошей формы на тренажере и постоянство в тренировках даст вам преимущества, которыми вы будете гордиться. Взгляните на лучшие идеи домашнего тренажерного зала, которые могут дать вам дополнительные советы по тренировкам, когда дело доходит до степперных упражнений.
Заключительные мысли
Когда дело доходит до хорошей тренировки сердечно-сосудистой системы без воздействия на нее, мало что может сравниться с шаговым тренажером.При правильном и постоянном выполнении шаговый тренажер может дать вашему телу отличную тренировку, и на следующий день вы не почувствуете последствий, связанных с болезненными суставами и конечностями.
Правильный шаговый тренажер поможет вам решить множество фитнес-задач. Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что вы согласны с ним, и вы пожнете плоды, которые встретятся вам на пути!
Насколько точен микрошаг на самом деле?
Шаговые двигатели делят полный оборот на сотни дискретных шагов, что делает их идеальными для точного управления движениями, будь то в автомобилях, роботах, 3D-принтерах или станках с ЧПУ.Большинство шаговых двигателей, которые вы встретите в проектах DIY, 3D-принтерах и небольших станках с ЧПУ, представляют собой двухполюсные двухфазные гибридные шаговые двигатели с 200 или — в варианте с высоким разрешением — с 400 шагами на оборот. В результате получается угол шага 1,8 °, соответственно 0,9 °.
Можете ли вы увеличить разрешение этого шагового двигателя?
В некотором смысле шаги — это пиксели движения, и зачастую данного физического разрешения недостаточно. Жесткое переключение катушек шагового двигателя в полношаговый режим (волновой режим) заставляет двигатель перескакивать из одного положения шага в другое, что приводит к перерегулированию, пульсации крутящего момента и вибрациям.Кроме того, мы хотим увеличить разрешение шагового двигателя для более точного позиционирования. В современных драйверах шаговых двигателей используется микрошаг, метод вождения, который сжимает произвольное количество микрошагов на каждом полном шаге шагового двигателя, что заметно снижает вибрации и (предположительно) увеличивает разрешение и точность шагового двигателя.
С одной стороны, микрошаги — это действительно шаги, которые шаговый двигатель может физически выполнить даже под нагрузкой. С другой стороны, они обычно не повышают точность позиционирования шагового двигателя.Микрошаг обязательно вызовет путаницу. Эта статья посвящена тому, чтобы немного прояснить это, и, поскольку это очень зависит от драйвера, я также сравняю возможности микрошага обычно используемых драйверов двигателей A4988, DRV8825 и TB6560AHQ.
Микрошаг
Биполярный шаговый двигатель, символ
. В гибридном шаговом двигателе драйвер двигателя с микрошаговым управлением регулирует ток в катушках статора, чтобы установить ротор с постоянным магнитом в промежуточное положение между двумя последовательными полными шагами.Затем полный шаг делится на несколько микрошагов, и каждый микрошаг достигается двумя токами катушки.
Многие старые драйверы промышленных двигателей имеют только 4 микрошага (четвертьшаговый режим), но сегодня обычно встречается 16, 32 и даже 256 микрошагов на полный шаг. Если раньше у нас был шаговый двигатель с 200 шагами на оборот, то теперь у нас есть 51 200 шагов на оборот. Теоретически.
Символический пример шага на четверть биполярного шагового двигателя. Постепенные изменения тока и поля на каждом микрошаге приводят к тому, что ротор устанавливается в промежуточное положение.Ужасающе упрощенный.
На практике мы все еще имеем дело с драйверами с разомкнутым контуром, а это означает, что привод мотора не знает точного углового положения вала мотора и не исправляет отклонения. Трение, собственный фиксирующий момент двигателя и, что самое поразительное, внешняя нагрузка, действующая на ротор, останутся незамеченными водителем. Не замыкая цикл через энкодер и более сложный специальный драйвер, лучшее, что мы можем предположить, это то, что двигатель будет где-то на ± 2 полных шага (да, это плохо) около своего целевого положения, которое является максимальным отклонением перед ротором. защелкивается в неправильном положении полного шага, что приводит к потере шага.
Приращение крутящего момента от одного микрошага к другому — регулируется безжалостной тригонометрией — только часть динамического крутящего момента двигателя. Чтобы гарантировать, что вал двигателя действительно устанавливается в пределах +/- 1 микрошага, нам также необходимо соответственно снизить нагрузку. Превышение этого меньшего инкрементного крутящего момента не приведет к потере шага, но вызовет такую же абсолютную ошибку позиционирования до ± 2 полных шагов. В таблице ниже показаны разрушительные отношения.
Микрошагов на полный шаг Приращение удерживающего момента на микрошаг
1 100%
2 70.71%
4 38,27%
8 19,51%
16 9,80%
32 4,91%
64 2,45%
128 1,23%
256 0,61%
Источник: Техническое примечание шагового двигателя: Микрошаговые мифы и реальность от Micromo
Хорошая новость заключается в том, что до тех пор, пока мы используем достаточно мощный привод двигателя, и если мы не превысим этот инкрементный крутящий момент, будь то из-за внешней нагрузки или внутренней инерции двигателя, это единственный теоретический предел для достижения микрошаговой точности позиционирования. — внутреннее трение двигателя и момент фиксации.Эти значения сильно зависят от типа двигателя, но обычно являются довольно низкими (почти незначительными) значениями. Например, двигатель, используемый в следующем испытании, рассчитан на фиксирующий момент 200 г / см. Это всего лишь 5% от удерживающего момента в 4000 г / см. Согласно приведенной выше таблице, этот двигатель должен обеспечивать точное позиционирование с точностью до 16 микрошагов на шаговый драйвер.
Итак, применима ли эта теория? И все ли драйверы микрошаговых двигателей обеспечивают одинаковую производительность с точки зрения точности позиционирования микрошагов? Недавно у меня была возможность протестировать несколько драйверов для одного проекта, и результаты меня весьма удивили.
Тестовая установка
Для испытательной установки я позаимствовал красную лазерную указку из своего ИК-термометра и прикрепил ее к двигателю с помощью 3D-печатного приспособления. Крепление для зеркала, напечатанное на 3D-принтере, прикрепляет первое поверхностное зеркало к валу двигателя и имеет два рычага длиной 100 мм каждый для нагружения двигателя заданной массой. Для испытания под нагрузкой я прикрепил к одному рычагу груз массой 100 г, в результате чего через рычаг был получен момент нагрузки 1000 г / см. Это четверть удерживающего момента двигателя, использованного в этом тесте: A Wantai 42BYGHW609 с 1.7 А на фазу, удерживающий момент 4000 г см и 200 шагов на оборот.
Испытательная установка без нагрузки, пар для потрясающих лазерных эффектов.
Испытательная установка с загрузкой 1000 г см.
Я установил двигатель в сборе на жесткий подоконник и расположил его так, чтобы точка лазерного указателя проецировалась через комнату на карманный правил, прикрепленный к противоположной стене, примерно в 6 метрах от него. Оптический рычаг увеличивает ступеньки для точных показаний. Первоначально я планировал просто записывать показания вручную, но затем быстро понял, что написание небольшого сценария обработки изображений Java для извлечения показаний из фотографий может быть выполнено за очень короткое время.Итак, к моей тестовой электронике — Arduino и RAMPS 1.4 — была подключена цифровая зеркальная камера, которая запускалась для получения показаний положения. Я определенно должен был направить лазер на чистую белую стену рядом с линейкой, но простой порог на красном канале хорошо справился с точным выделением ярко-красного лазерного пятна с линейки. По показаниям на линейке и расстоянию на стене я позже рассчитал угловое положение вала двигателя.
Угловое положение двигателя получается с помощью arctan (dy / dx) / 2
Отладочный вывод программы CV
Все драйверы шаговых двигателей были протестированы в их 16 микрошаговых режимах на полный шаг.Перед измерением шаговый двигатель приводился в фиксированное положение полного шага, а зеркало выравнивалось по лучу, перпендикулярному стене. Затем выполнялось 16 микрошагов в одном направлении с запуском камеры после каждого шага. После этого было выполнено 16 микрошагов в обратном направлении, в результате чего шаговый двигатель вернулся в исходное положение. Опять же, камера срабатывала после каждого шага. Измерение положения в обоих направлениях должно позволить мне получить представление о смягченном люфте двигателя (если таковой имеется), но привело к более интересным выводам, чем ожидалось.Эта последовательность испытаний была выполнена для каждого водителя, как без нагрузки, так и с нагрузкой 1000 г см. Более сильные драйверы вызвали небольшой перерегулирование во время нагрузочных тестов, поэтому им было дано время отдохнуть, прежде чем была сделана фотография.
Стоит отметить, что все следующие результаты получены для одного и того же двигателя и одного и того же физического шага двигателя для обеспечения сопоставимости. Ничего не усреднялось и не обрабатывалось иным образом, кроме расчета угла положения вала. Однако все тесты проводились несколько раз на разном оборудовании (т.е.е. та же микросхема драйвера, но разные коммутационные платы из разных источников), чтобы гарантировать корректность результатов. Даже необычные результаты (например, DRV8825) можно было воспроизвести на разных настройках. Имейте в виду, что следующие графики могут создавать ложное впечатление о непрерывных во времени измерениях. На самом деле они показывают серию дискретных измерений в точках на оси x, и только линейный график должен облегчить просмотр нелинейностей с первого взгляда.
Аллегро A4988
Allegro A4988 на коммутационной плате с шаговым драйвером, подобной Pololu, показал лучшие результаты как без нагрузки, так и под нагрузкой.Несмотря на то, что он выдает только 1 А на фазу, он достиг очень линейных, равномерно разнесенных микрошагов в ненагруженном тесте с небольшими, но воспроизводимыми отклонениями от идеального положения в пределах ± 1 микрошага. Интересно, что A4988 показывает наибольшее отклонение в положении полушага.
Шаги с 1 по 16 идут в положительном направлении, шаги с 17 по 32 идут в отрицательном направлении.
Неудивительно, что положение вала заметно отклоняется под нагрузкой: более половины полного шага. Вот и мечта о бесконечном разрешении.Однако график также показывает, что положения полного шага не защищены от этого отклонения, даже если они поддерживаются небольшим крутящим моментом двигателя.
Texas Instruments DRV8825
Texas Instruments DRV8825 на коммутационной плате с шаговым драйвером, подобной Pololu, показал худшие результаты. Я повторил измерения несколько раз с разными коммутационными платами из разных источников, все они дали кривые, почти идентичные этой. Однако, поскольку драйвер способен обеспечивать более высокий ток 2.2 A относительно двигателя, он показывает значительно меньший прогиб под нагрузкой в положениях полного и полушагового шагов.
Шаги с 1 по 16 идут в положительном направлении, шаги с 17 по 32 идут в отрицательном направлении.
Как загруженный, так и разгруженный, DRV8825 работает хорошо, пока не достигнет полутона. Затем он переходит почти к следующему положению полного шага за один микрошаг. В обратном направлении он снова работает хорошо, пока не достигнет полушага — на этот раз во второй половине полного шага — прежде чем он вернется в исходное положение полного шага.Такое поведение сложно объяснить. По крайней мере, недостатки в цепи измерения тока двигателя должны повлиять на позиционирование более равномерно. Я уверен, что читатели Hackaday могут внести свой вклад в объяснение, подтверждение или опровержение такого поведения DRV8825 или, возможно, указать на недостатки в измерительной установке, которые могли стать причиной таких результатов.
Toshiba TB6560AHQ
Должен признать, я не ожидал многого от дешевой красной платы драйвера ST6560T4 с четырьмя каналами драйвера двигателя Toshiba TB6560AHQ 3A, но это отличная ИС для драйвера, и она показала себя на удивление хорошо.Для этого теста драйверы были установлены на 2,25 А и достигли хорошей линейности на протяжении всей последовательности микрошагов с отклонением ± 2 микрошага в ненагруженном состоянии.
Шаги с 1 по 16 идут в положительном направлении, шаги с 17 по 32 идут в отрицательном направлении.
Однако были воспроизводимые нелинейности в верхнем положении полного шага, которые A4988 не демонстрировал, а поведение TB6560AHQ под нагрузкой заметно отличается от поведения в режиме ожидания. Кроме того, удивительно, что двигатель отклоняется под нагрузкой более чем на половину полного шага, поскольку более высокий ток должен увеличивать крутящий момент двигателя, как и в случае с DRV8825.
Заключение
Я надеюсь, что эта запись и результаты измерений помогут вам в принятии дизайнерских решений и при работе с этими очень распространенными драйверами. Я проводил эти тесты для довольно узкого приложения, и их не следует слишком обобщать. Хотя смею заключить следующее:
Шаговые двигатели
в более тяжелых станках, таких как фрезерные станки с ЧПУ, в которых используется микрошаговый режим с разомкнутым контуром, в основном выигрывают от пониженных вибраций и более низкой пульсации крутящего момента в микрошаговом режиме.Они не могут полагаться на микрошаг как средство повышения точности позиционирования (по крайней мере, без сохранения большого запаса крутящего момента), поскольку нагрузка может все же отклонить положение оси более чем на полный шаг.
Тем не менее, небольшие и легкие приложения с низкой нагрузкой и низким трением действительно могут прибегать к микрошагу как дешевому способу выжать большую точность из стандартного шагового двигателя.

Микрошагов на полный шаг	Приращение удерживающего момента на микрошаг
1	100%
2	70.71%
4	38,27%
8	19,51%
16	9,80%
32	4,91%
64	2,45%
128	1,23%
256	0,61%