Поливитамины список: Поливитамины без минералов — список препаратов из 17.03.01 входит в группу клинико-фармакологических указателей (КФУ) 17.03

Поливитамины без минералов — список препаратов из 17.03.01 входит в группу клинико-фармакологических указателей (КФУ) 17.03

Входит в группу: 17.03 — Поливитаминные препараты

	Аэровит		Таб., покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: ЛСР-004549/08 от 16.06.08 Таб., покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: 73/1031/8 от 27. 12.73
	Бевиплекс		Лиоф. порошок д/пригот. р-ра д/инъекций: амп. 5 шт. в компл. с растворителем рег. №: П N014805/02-2003 от 15.03.10
	Гексавит		Драже: 50 шт. рег. №: Р N001904/01 от 13.10.08
	Гексавит		Драже: 50 шт. рег. №: ЛС-001711 от 25.11.11 Дата перерегистрации: 11.11.19
	Гексавит		Драже: 50 шт. рег. №: Р N003640/01 от 01.10.09
	Гендевит		Драже: 50 шт. рег. №: Р N001954/01-2002 от 15.08.08
	Гендевит		Драже: 50, 1600 или 7200 шт. рег. №: ЛСР-005756/08 от 22.07.08
	Гитагамп®		Капс.: 50 шт. рег. №: Р N001526/01 от 09.02.09
	Квадевит		Таб. , покр. оболочкой: 30 шт. рег. №: ЛСР-002851/09 от 09.04.09
	Ревит		Драже: 100 шт. рег. №: ЛС-001955 от 27.12.11
	Ревит		Драже: 100 шт. , упаковки по 1 или 144 банки рег. №: Р N001148/01 от 17.03.08
	Ревит		Драже: 50 или 100 шт. рег. №: Р N002250/01 от 25.06.08
	Ревит		Драже: 50, 100, 1500, 2000, 3000, 4000, 5250, 10500 шт. рег. №: ЛСР-008458/10 от 19.08.10
	Сана-Сол ® — Поливитаминный комплекс		Сироп: фл. 250 мл рег. №: ЛСР-001280/07 от 25.06.07
	Ундевит		Драже: 1, 32 или 144 банки по 50 шт. рег. №: Р N001906/01 от 20.11.08 Драже: 50 шт. рег. №: Р N001898/01-2002 от 21.07.08 Драже: 50 шт. рег. №: ЛС-001738 от 09.12.11 Драже: 50 шт. рег. №: ЛС-002043 от 07.10.11 Драже: 50 шт. рег. №: ЛС-000909 от 09.06.10
	Церневит		Лиофилизат д/пригот. р-ра д/в/в введения: фл. 0.747 г 10 шт. рег. №: П N016040/01 от 16.11.09 Дата перерегистрации: 25.09.19	Вторичная упаковка и выпускающий контроль качества: BAXTER (Бельгия)

16 современных поливитаминов — Рейтинг 2021

Обновлено: 01.02.2021 16:57:28

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Дискуссии о том, нужны ли поливитаминные препараты или все необходимое современный человек получает из продуктов питания, ведутся постоянно. Теоретически, правильное питание, полноценный и разнообразный рацион действительно могут удовлетворить все потребности организма в жизненно важных веществах. На практике же результаты исследований показывают, что витаминный дефицит начинается еще в детстве и продолжается во взрослом возрасте – причем в этих исследованиях изучали состояние не жителей африканских деревень, а обитателей современных мегаполисов. Поэтому мы полагаем, что витаминно-минеральные комплексы необходимы и предлагаем читателям обзор популярных поливитаминов.

Но прежде чем перейти к конкретным средствам, напомним, из каких соображений подбираются дозировки тех или иных активных компонентов в составе комплексов.

Больше – не значит лучше. Или значит?

Мало кто в силах удержать в памяти рекомендованное врачами суточное потребление тех или иных питательных веществ. Поэтому, подбирая для себя лучшие поливитамины, большинство людей смотрит на напечатанную на коробке (или в инструкции) таблицу, в которых указано содержание того или иного вещества в самом препарате и процентное соотношение к рекомендованным нормам потребления.

И здесь возникают вопросы. Если посмотреть на поливитамины зарубежных производителей, можно увидеть, что содержание в них активных веществ в несколько раз (а иногда и в несколько десятков раз) превышает приведенные суточные дозировки. Чтобы понять, почему так происходит, придется углубиться в историю. Мало кто знает, что причины появления суточных норм потребления витаминов связаны с экономикой, а отнюдь не медициной. После второй мировой войны в большинстве стран (в том числе США) пришлось распределять продукты по карточкам. И чтобы точно знать, какие квоты по каким продуктам нужно выделить на человека, правительство США поставило перед врачами вопрос: сколько человек должен получать незаменимых питательных веществ для того чтобы не заболеть от их недостатка? Именно тогда и появились вошедшие во все учебники нормы потребления витаминов и минералов – нормы, призванные уберечь людей от авитаминозов, но отнюдь не для поддержания оптимального здоровья.

Эти нормы сейчас называются нормами RDA, именно их указывают на упаковках поливитаминов и, повторим еще раз, они не имеют никакого отношения к поддержания оптимального здоровья. Потребляя витамины в таких дозах можно уберечься от цинги, бери-бери, рахита, куриной слепоты, пеллагры и других состояний, которые известны нашим современникам только по учебникам и художественной литературе.

Но если говорить о поддержании оптимального здоровья, то есть, согласно определению ВОЗ – состояния полного физического, психического и социального благополучия – этих количеств оказывается недостаточно. Особенно если учесть изменившуюся за три четверти века структуру питания людей в развитых странах. Рафинированные продукты, полуфабрикаты и фастфуд, конечно, экономят много времени и сил, но содержание витаминов и минералов в них в разы ниже чем в продуктах, подвергшихся минимальной обработке: в печеной картошке незаменимых питательных веществ больше, чем в сублимированном картофельном пюре, в зерновом кофе – больше чем в растворимом и так далее. Поэтому многие диетические ассоциации говорят о том, что реальная потребность современного человека в витаминах куда выше, чем указано в учебниках. И создают нормы оптимального потребления нутриентов, рассчитанные на поддержание оптимального состояния здоровья человека, а не на избежание болезни. Именно на них ориентируются многие производители поливитаминов и именно поэтому указанные ими дозировки оказываются во много раз выше рекомендованных.

Создавая обзор поливитаминов мы постарались учесть интересы и тех наших читателей, которые готовы спокойно отнестись к относительно высокому содержанию активных веществ в поливитаминах, так и тех, кто опасается слишком большого их количества. Для последних, мы подобрали в каждый раздел обзора поливитамины, дозировки которых отвечают нормам RDA.

Обзор современных поливитаминов

Номинация	место	наименование товара	цена
поливитамины для мужчин	1	Дуовит для мужчин	426 ₽
	2	Man’s formula: больше чем поливитамины	744 ₽
	3	21st Century, Mega Multi	1 340 ₽
	4	Country Life, Max для мужчин	3 830 ₽
поливитамины для женщин	1	Компливит сияние	357 ₽
	2	Optimum Nutrition, Opti-Women	574 ₽
	3	Nature’s Way, Alive! Once Daily, Women’s 50+	1 700 ₽
	4	Цикловита	387 ₽
поливитамины для детей	1	Мульти-табс Юниор	421 ₽
	2	NATURE’S PLUS, SOURCE OF LIFE, POWER TEEN, FOR HER	2 079 ₽
	3	SmartyPants, Teen Guy Complete Multivitamin	4 460 ₽
	4	GummiKing, мультивитамины, минералы, овощи, фрукты и клетчатка	690 ₽
	5	Супрадин кидс рыбки	604 ₽
поливитамины для беременных	1	Компливит триместрум	386 ₽
	2	One-A-Day, Women’s Prenatal, with DHA	2 000 ₽
	3	Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal	3 748 ₽

Обзор поливитаминов для мужчин

В этом разделе обзора поливитаминов мы собрали средства, призванные поддержать мужскую активность.

Дуовит для мужчин

Рейтинг популярности*: 4.9

Содержит 12 витаминов и 6 минералов. Витамины группы В обеспечивают организм энергией. Витамин Е, магний, цинк нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и способствуют поддержанию половой функции (качество эрекции зависит от состояния сосудов). В отличие от большинства «мужских» поливитаминов комплекс содержит небольшое количество железа, необходимого для нормального кроветворения и формирования мышечной ткани. Содержание активных веществ в средстве не превышает рекомендованные нормы потребления, поэтому его можно использовать тем, кто предпочитает именно небольшие дозы витаминов. Применяется по 1 таблетке в сутки.

Достоинства

• содержит основные витамины и минералы, необходимые организму.
• 1 таблетка в сутки.

Man’s formula: больше чем поливитамины

Рейтинг популярности*: 4. 5

Комплекс витаминов, минералов и растительных экстрактов, созданный для укрепления организма, поддержания мужского здоровья и общего жизненного тонуса.

Витамины В1, В2, В6, В12, экстракт кайенского перца и экстракт элеутерококка (обозначенный в перечне компонентов как «сибирский жень-шень») обеспечивают организм энергией. Витамины D, Е, С цинк и все тот же элеутерококк способствуют поддержанию иммунитета. Экстракт пажитника стимулирует обмен веществ и снижает уровень холестерина крови, экстракт карликовой пальмы поддерживает здоровье простаты. Рутин, квертцетин, гесперидин укрепляют стенки сосудов и улучшают микроциркуляцию. Холин улучшает память и обладает гепатопротекторными свойствами.

Производитель рекомендует принимать по 2 таблетке в сутки, те, кого смущает довольно высокое содержание действующих веществ, могут ограничиться таблеткой в сутки.

Достоинства

• широкий спектр витаминов и минералов;
• содержит адаптогены;
• содержит растительные экстракты для здоровья простаты.

Недостатки

• элеутерококк может повышать артериальное давление.
• высокая цена.

21st Century, Mega Multi

Рейтинг популярности*: 4.1

Эти поливитамины, можно назвать одними из лучших по соотношению цена-качество. Комплекс содержит 14 витаминов, 9 минералов, а также растительные экстракты, витаминоподобные вещества и природные антиоксиданты. Мужское здоровье поддерживают экстракт карликовой пальмы, тернера растительная (известный афродизиак), корни овса (часто характеризуются как «природная виагра»), экстракт устрицы. Биофлавоноиды цитрусовых, экстракт чеснока поддерживают здоровье сердца и сосудов. Женьшень обладает адаптогенным и тонизирующим эффектом.

В упаковке 90 таблеток, принимать по 2 таблетки в день.

Достоинства

• поддерживает здоровье простаты;
• содержит растительные эффекты, стимулирующие сексуальную активность;
• доступная цена (на зарубежных интернет-сайтах, при покупке в России поливитамины обойдутся примерно в 2,5 раза дороже).

Недостатки

• не продается в оффлайн-аптеках;
• женьшень может провоцировать повышение артериального давления.

Country Life, Max для мужчин

Рейтинг популярности*: 3.7

Витаминно-минеральный комплекс рассчитан на два месяца применения по 2 таблетке в сутки. Водорастворимые витамины содержатся в довольно высоких дозировках, жирорастворимые не превышают нормы RDA, что разумно, так как они, в отличие от водорастворимых способны накапливаться в организме. Из минералов нужно отметить цинк, селен, магний (кроме того, содержит йод, кальций, медь, марганец, хром).

Кроме витаминов и минералов в препарат добавлена смесь травяных экстрактов и полезных витаминоподобных веществ. Элеутерококк, обладает адаптогенными свойствами. Календула содержит лютеин, необходимый для нормального функционирования сетчатки. Экстракт карликовой пальмы поддерживает здоровье простаты и уменьшает интенсивность андрогенной потери волос. Инозитол и холин защищают клетки печени, нейроны и помогают поддерживать здоровье сосудов. Бетаин способствует снижению риска развития аденомы простаты и колоректального рака.

Достоинства

• добавлены растительные экстракты, поддерживающие мужское здоровье.
• высокая концентрация водорастворимых витаминов.

Недостатки

• содержание витамина D в 5 раз ниже предлагаемых современными клиническими рекомендациями.
• содержит йод, поэтому людям с патологией щитовидной железы перед применением лучше проконсультироваться у эндокринолога.
• высокая цена.

Обзор поливитаминов для женщин

Обычно «женские» комплексы отличаются от «мужских» наличием железа – из-за определенных физиологических особенностей до половины женщин детородного возраста страдают от дефицита железа. С другой стороны железо не стоит употрелять по принципу «чем больше, тем лучше» – мноиге его соединения раздражают желудочно-кишечный тракт, вызывая тошноту и боли в животе. Поэтому женщинам, вышедшим из детородного возраста, лучше использовать поливитамины, не содержащие это вещество. Составляя рейтинг лучших, мы постарались учесть и их интересы.

Компливит сияние

Рейтинг популярности*: 4.8

Хотя эти поливитамины и позиционируются как «витамины красоты», на самом деле они подойдут любой женщине. В составе комплекса 11 витаминов и 8 минералов, кроме них добавлен экстракт зеленого чая, богатый природными антиоксидантами и альфа-липоевую кислота, которая поддерживает функцию печени, нормализует уровень сахара в крови и способствует усиленному расщеплению жира при физических нагрузках. Из специфических компонентов «для красоты» можно отметить, пожалуй, медь, которая необходима для синтеза коллагена и меланина – пигмента волос (известно, что дефицит меди может вызывать преждевременную седину), кремний, способствующий синтезу гликозаминогликанов (вещества, удерживающие влагу в коже, а также основа хрящей и природная «смазка» суставов. ), кобальт, в комплексе с медью улучшающий состояние волос, и уже упомянутые катехины зеленого чая, которые не только сильные антиоксиданты, но и способны ускорять обмен веществ и снижать чрезмерный аппетит. В остальном это добротный витаминно-минеральный комплекс для тех, кто опасается чрезмерно высоких количеств активных веществ. Содержание витаминов в нем соответствует рекомендованным дневным дозировкам (кроме В1, В2, фолиевой кислоты и В12, которые не накапливаются в организме несмотря на относительно высокое потребление).

Достоинства

• широкий спектр витаминов и минералов;
• содержит природные антиоксиданты,
• содержит компоненты, способствующие снижению веса (при условии адекватной калорийности рациона),
• доступная цена.

Optimum Nutrition, Opti-Women

Рейтинг популярности*: 4.4

Эти поливитамины часто рекомендуют спортсменам, но их можно применять и обычным женщинам. В периоды интенсивных умственных нагрузок и стрессов лучше соблюдать рекомендованную производителем дозировку в 2 таблетки в день, просто же для поддержания здоровья лучше ограничиться 1 таблеткой в день (в таком формате упаковки хватит на 4 месяца), так как содержание активных веществ в комплексе довольно высоко.

Все минералы в этих поливитаминах для женщин представлены в виде хелатов – органических соединений, которые лучше усваиваются организмом. чем неорганические соли, а железо в хелатных соединениях меньше раздражает желудочно-кишечный тракт.

Кроме 13 витаминов и 10 минералов, комплекс содержит растительные экстракты. Изофлавоны сои, экстракт витекса священного и донг квай поддерживают женский гормональный баланс. Биофлавоноиды цитрусовых, экстракты чеснока, виноградной косточки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Экстракты конского каштана и иглицы понтийской нормализуют венозный тонус, предупреждая развитие варикозного расширения вен. Толокнянка способствует здоровью мочевыделительной системы. а гарциния камбоджийская улучшает обмен веществ и снижает аппетит.

Достоинства

• высокое содержание витаминов, можно уменьшить рекомендованную производителем дозировку;
• содержит растительные фитоэстрогены;
• содержит растительные флебопротекторы;
• снижают аппетит и ускоряют обмен веществ.

Недостатки

• можно купить только через интернет или в магазинах для спортсменов;
• содержат йод, поэтому при болезнях щитовидной железы нужна консультация эндокринолога.

Nature’s Way, Alive! Once Daily, Women’s 50+

Рейтинг популярности*: 4.0

Эти поливитамины предлагаются женщинам пожилого возраста потому что не содержат железа. Но их можно применять не только дамам в возрасте, но и молодым женщинам, регулярно принимающим гормональные контрацептивы. При их использовании менструальная кровопотеря резко снижается и риск дефицита железа становится минимальным (если он не сформировался раньше). Также комплекс подойдет и тем женщинам, у которых железо при приеме внутрь вызывает проблемы с пищеварением.

В этом препарате традиционные для американских поливитаминов высокие дозировки водорастворимых витаминов и умеренные – жирорастворимых. При этом нужно отметить, что содержание витамина D соответствует современным клиническим рекомендациям, обеспечивая достаточное его количество для предупреждения гиповитаминоза. Это особенно важно для женщин старшей возрастной группы, так как витамин D регулирует обмен кальция,а, следовательно, плотность костей.

Из микроэлементов нужно отметить селен, магний, цинк, йод. Отличие этих поливитаминов – довольно высокое содержание растительных экстрактов: в них добавлены сразу несколько миксов полезных растений. направленных на поддержание здоровья различных систем организма:

1. для энергии, в том числе умственной – женьшень, элеутерококк, гинкго билоба, готу кола, родиола розовая;
2. для сердечно-сосудистой системы – боярышник (поддерживает здоровье сосудов), щитовка японская (экстракт содержит до 50% ресвератрола – мощного антиоксиданта), коэнзим Q;
3. природные антиоксиданты-биофлавоноиды из цитрусовых и клюквы;
4. растительные аминокислоты – спирулина, келп, кникус, сине-зеленые водоросли, хлорелла, одуванчик, мелисса, лемонграсс, крапива, подорожник;
5. для поддержания пищеварения – смесь растительных ферментов, в том числе способствующих расщеплению лактозы (молочного сахара), растительной клетчатки;
6. для поддержания гормонального баланса – фитоэстрогены лигнаны льна;
7. для поддержания иммунитета – экстракты грибов, используемых в восточной медицине: (рейши, шиитаке, вешенка и др. )

Упаковка рассчитана на два месяца применения по 1 таблетке в сутки.

Достоинства

• содержит растительные экстракты, поддерживающие женское здоровье;
• не содержит железа, может использоваться при непереносимости этого элемента;
• полноценный источник витамина D;
• 1 таблетка в сутки.

Недостатки

• экстракты женьшеня, элеутерококка и другие адаптогены могут провоцировать повышение артериального давления;
• содержит йод – при патологии щитовидной железы необходима консультация эндокринолога.

Цикловита

Рейтинг популярности*: 3.6

Этот витаминно-минеральный комплекс разработал для мягкой коррекции возможных проблем с менструальный циклом, но на самом деле он подходит большинству женщин детородного возраста, так как по статистике, те или иные проявления синдрома предменструального напряжения (известного также как предменструальный синдром) отмечаются почти у 90% женщин: по данным разных авторов. распространенность этого состояния от 25 до 92%, причем с возрастом увеличивается.

Особенность этих поливитаминов для женщин – разные дозировки в зависимости от фазы цикла, так как в разное время меняется баланс женских половых гормонов, а, значит, и потребность в витаминах. В первую фазу цикла – с 1 дня менструации по 14 день от ее начала – рекомендуется принимать таблетки из блистеров под названием «Цикловита-1». В них увеличено содержание витамина А, В2, В12. Во вторую половину цикла рекомендуются таблетки под маркировкой «Цикловита-2» В них выше содержание витамина С, Е, В6. В целом комплекс содержит 12 витаминов, липоевую кислоту, лютеин, рутин, цинк, селен, марганец, медь, йод.

Достоинства

• способствует нормализации цикла и снижению выраженности ПМС.

Обзор поливитаминов для детей

Растущему организму особенно необходимы витамины и минералы. Но любые лекарства имеют возрастные ограничения: для детей младше 3 лет поливитамины не выпускают, ограничиваясь различными формами витамина D, необходимого для нормального формирования скелета. Проблема в том, что малыши могут поперхнуться таблеткой, а в растворе активные компоненты могут взаимодействовать между собой. Поэтому при составлении обзора поливитаминов нам пришлось ограничиться возрастной группой старше трех лет. Особое внимание мы решили уделить подросткам, так как это период активной перестройки и формирования организма.

Мульти-табс Юниор

Рейтинг популярности*: 4.7

Содержат 11 витаминов и 7 минералов. В1, В2, никотиновая кислота, хром, железо, медь помогают обеспечить организм ребенка энергией. Витамины А, С, цинк и селен поддерживают нормальную работу иммунитета. Витамин D и кальций обеспечивают рост и развитие скелета, витамины В6, В12, фолиевая кислота и йод способствую развитию интеллекта, памяти и речи.

Рекомендован для детей с 4 до 11 лет. Принимать по 1 жевательной таблетке в день. Содержание активных веществ не превышает рекомендованных норм потребления.

Достоинства

• богатый витаминно-минеральный состав;
• 1 таблетка в сутки;
• не содержат сахара.

Недостатки

• в качестве подсластителя используется аспартам, противопоказанный детям с фенилкетонурией.

Nature’s Plus, Source of Life, Power Teen, For Her

Рейтинг популярности*: 4.3

Это один из лучших поливитаминных комплексов. созданный специально для девочек-подростков. Вегетарианские жевательные пастилки не содержат сахара, в качестве подсластителя используется ксилит. В составе комплекса 13 витаминов и 9 минералов, в том числе железо, необходимое девушкам уже с подросткового возраста, кальций, селен, магний, хром. Все микроэлементы находятся в хелатной форме. что улучшает их усвояемость.

В жевательные пастилки добавлены пробиотики – это полезные бактерии, улучшающие состояние желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, в составе поливитаминного комплекса экстракт пажитника сенного (фенугрек), уменьшающий болезненность менструаций, и диоскореи, способствующий нормализации цикла и снижающий выраженность предменструального синдрома.

Нужно отметить что количество витаминов в комплексе хоть и незначительно, но все же превышает RDA, что может насторожить некоторых родителей. Им можно посоветовать давать подростку не 2 пастилки в сутки, как рекомендует производитель, а лишь одну.

Достоинства

• богатый витаминный и минеральный состав,
• нет сахара,
• содержит растительные экстракты, поддерживающие становление менструальной функции девушки;
• содержит пробиотики.

Недостатки

• нет в оффлайн аптеках, нужно заказывать через интернет,
• высокая цена.

SmartyPants, Teen Guy Complete Multivitamin

Рейтинг популярности*: 3.9

А эти поливитамины предназначены для мальчиков – подростков. В составе 13 витаминов и 6 минералов. Содержание действующих веществ в них в целом укладывается в нормы RDA (кроме витаминов В6 и В12, обеспечивающих энергетические процессы в организме и нормализующих деятельность нервной системы). Особенность этого комплекса – добавленные омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для развития мозга и сетчатки, то есть улучшения умственной деятельности и остроты зрения. Кроме того, поливитамины содержат лютеин и зеаксантин, также необходимые для здорового зрения.

Несмотря на то что в упаковке содержится 120 жевательных пастилок, она рассчитана всего на 1 месяц применения: рекомендованное суточное количество – 4 пастилки.

Достоинства

• богатый витаминный и минеральный состав;
• содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
• содержит природные вещества. поддерживающие нормальное зрение.

Недостатки

• 4 пастилки в сутки;
• содержит сахар;
• высокая цена.

GummiKing, мультивитамины, минералы, овощи, фрукты и клетчатка

Рейтинг популярности*: 3. 5

Рассчитаны на детей старше двух лет. Пастилки жевательного мармелада в виде различных фруктов, вкус и аромат которым придают натуральные фруктовые экстракты. Содержат 13 витаминов, йод, магний, цинк. Не содержат кальций, что можно рассматривать и как недостаток и как достоинство – обычно кальций придает жевательным поливитаминам специфический привкус, который не нравится детям, и он не является необходимостью если ребенок пьет молоко и употребляет молочные продукты (йогурты творожки, сыр). Кроме витаминов и минералов, эти поливитамины для детей содержат натуральные пищевые волокна, поддерживающие нормальную микрофлору.

Дозировки в этом комплексе не превышают рекомендованных дневных норм (RDA), так что он подойдет тем родителям, которые опасаются избыточного потребления витаминов. Жевательные пастилки обладают приятным вкусом и обычно дети с удовольствием их принимают. Малышам до 4 лет рекомендуется принимать по 1 пастилке в день, детям постарше и взрослым – по 2 пастилки.

Достоинства

• без красителей и ароматизаторов;
• приятный вкус,
• содержание активных компонентов не превышает рекомендованных дозировок.

Недостатки

• содержат сахар.

Супрадин кидс рыбки

Рейтинг популярности*: 3.4

Поливитаминный комплекс для детей старше трех лет. В отличие от большинства других средств того раздела рейтинга, содержит не так много действующих веществ: витамин С, никотинамид, В6 и В12. Особенность этих поливитаминов – омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и холин, жизненно необходимые для формирования нейронов и создания новых связей между нервными клетками, которые, собственно и обеспечивают умственное развитие ребенка. Дозировки всех активных веществ не превышают рекомендованные суточные дозы.

Детям 3 лет достаточно одной пастилки в сутки, с 4 лет и старше необходимы 2 пастилки.

Достоинства

• содержит холит и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты для умственного развития ребенка.

Недостатки

• небогатый витаминный состав;
• содержит сахар.

Обзор поливитаминов для беременных

Беременные женщины требуют особого внимания. С одной стороны, потребность в витаминах и микроэлементах возрастает, так как эти вещества нужны не только будущей маме, но и развивающемуся плоду. С другой – избыток некоторых веществ может негативно отразиться на будущем ребенке – например, передозировка витамина А может привести к развитию врожденной патологии плода. Поэтому дозировки активных веществ в поливитаминах для беременных как правило не превышают рекомендованные суточные нормы потребления.

Компливит триместрум

Рейтинг популярности*: 4.6

Строго говоря, это не один поливитаминный комплекс, а линия из трех средств, предназначенных для разных периодов беременности. В целом, качественный состав (то есть перечень витаминов и минералов) у этих комплексов одинаков, но различается количественный состав. Дозировка каждого конкретного компонента подобрана исходя из текущих потребностей организмов матери и плода. Например, фолиевая кислота наиболее важна в первом триместре, когда формируется нервная трубка. В этот же период крайне необходимы йод и цинк. Железо активно потребляется с 16 по 20 неделю, когда у плода начинается кроветворение. Примерно на 22 неделе у плода формируются зачатки зубов – тогда очень важны кальций и витамин D.

Компливит триместрум 1 триместр нужно принимать при планировании беременности и до 13 недели беременности, 2 триместр – с 14 по 27 неделю беременности, 3 триместр – вплоть до родов. а при желании и во время кормления грудью.

В упаковке 30 таблеток, принимать по 1 раз в сутки.

Достоинства

• состав подобран исходя из текущих потребностей на каждом этапе беременности;
• доступная цена.
• 1 таблетка в сутки.

One-A-Day, Women’s Prenatal, with DHA

Рейтинг популярности*: 4.2

Эти поливитамины для беременных выпускаются в виде комплекса из таблеток, содержащих витамины и минералы, и желатиновых капсул с омега-3 жирными кислотами. Содержание активных компонентов полностью соответствует рекомендованным для беременных нормам (в том числе в составе 800 мкг фолиевой кислоты, 28 мг железа. 150 мкг йода). Из омега-3 жирных кислот в комплексе особое внимание уделено докозогексаеновой кислоте – именно она необходима для развития мозга и сетчатки будущего малыша (вторая из незаменимых омега-3 кислот – эйкозопентаеновая «отвечает» за состояние внутренней оболочки сосудистой стенки).

Принимать эти витамины можно с этапа планирования беременности до окончания кормления – весь это период они будут обеспечивать потребности мамы и малыша. В упаковке 30 таблеток и 30 гелевых капсул, рассчитанных на месяц.

Достоинства

• содержат омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;

Недостатки

• только в интернет-аптеках;
• высокая цена.

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal

Рейтинг популярности*: 4.1

Производители этих поливитаминов для беременных позиционируют средство как содержащее исключительно «натуральные», витамины, полученные не синтетическим путем, а из природных компонентов. Комплекс не содержит красителей, ароматизаторов, подсластителей и синтетических наполнителей.

Комплекс содержит 13 витаминов и 10 минералов. В том числе 800 мкг фолиевой кислоты, необходимой для формирования нервной трубки плода, железо в виде соединения, не раздражающего желудочно-кишечный тракт, витамин D и кальций. необходимые для формирования скелета плода. Чтобы уменьшить тошноту, в поливитамины добавлен экстракт имбиря, нормализующий моторику желудочно-кишечного тракта. Также нормальную функцию пищеварительной системы поддерживают пробиотики – Lactobacillus plantarum, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces cerevisiae.

Достоинства

• содержит пребиотики, поддерживающие нормальную работу желудочно-кишечного тракта и иммунную систему;
• экстракт имбиря уменьшает тошноту, характерную для начала беременности.

Недостатки

• высокая цена;
• только в интернет-аптеках.

Оцените статью
	Всего голосов: 1, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

https://ria. ru/20201116/vitaminy-1584604484.html

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19 — РИА Новости, 16.11.2020

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч… РИА Новости, 16.11.2020

2020-11-16T08:00

2020-11-16T08:00

2020-11-16T10:41

наука

здоровье

биология

витамины

коронавирус covid-19

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_0:83:3072:1811_1920x0_80_0_0_cb1e18e95f6ed3b13595c89648dcd008.jpg

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.Все в одном флаконе — не всегда хорошоМногие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно. Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Витамин DВ первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания. Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.Витамин СВитамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6. В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19. ЦинкЦинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению. Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. Омега-3 жирные кислотыОмега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E. Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20201109/koronavirus-1583682082.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_96:0:2827:2048_1920x0_80_0_0_346f0b9fcb686fb924b9ffc560165e9c. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, биология, витамины, коронавирус covid-19

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.

Все в одном флаконе — не всегда хорошо

Многие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.

Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно.

Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.

В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.

Витамин D

В первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.

Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.

В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6.

В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19.

Цинк

Цинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. 12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria.ru.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.

Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E.

Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19. 9 ноября 2020, 08:42Распространение коронавирусаВ РАН прокомментировали данные о связи витамина D с тяжестью COVID-19

Поливитамины A-Z для веганов в капсулах

Этот продукт поможет вам обеспечить поступление в  организм необходимого количества незаменимых  витаминов и микроэлементов. Он содержит 22  ингредиента, в том числе витамин B12, который играет  важную роль в обмене веществ,¹ деятельности нервной ² и иммунной систем.³

Почему стоит обратить внимание на веганские поливитамины A-Z?

Продукт легко впишется в ваш рацион. Эти таблетки  являются прекрасным источником витамина B12,  пантотеновой кислоты и рибофлавина, которые борются с  усталостью,⁴ помогая тренироваться более эффективно.

Поливитамины A-Z помогут вам улучшить работоспособность в зале¹ и добиться хорошего самочувствия между тренировками. ³ Витамин B12 в составе поддержит метаболизм и иммунитет.

1. Витамин B12 способствует нормальному метаболизму макронутриентов.    

2. Витамин B12 способствует нормальной работе нервной системы.

3. Витамин B12 способствует нормальному иммунитету.

4. Витамин B12, пантотеновая кислота и рибофлавин способствуют уменьшению усталости.

Когда и как лучше принимать поливитамины A-Z для веганов?

Для получения максимальной пользы принимайте по две таблетки в день.

С чем лучше сочетаются поливитамины A-Z для веганов?

Этот продукт поможет вам восполнить норму потребления  витаминов. Для того, чтобы обеспечить себя достаточным  количеством белка и поддержать свой организм на пути к  тренировочным целям, добавьте в рацион протеиновую смесь для веганов.

Какие витамины нужны во время диеты?

Людям, практикующим диеты с целью похудения, следует позаботиться о покупке витаминов или качественного витаминно-минерального комплекса.

В период проведения диеты организм испытывает недостаток некоторых полезных веществ, включая необходимые для здоровья и хорошего самочувствия витамины.

Последствия недостатка витаминов

В результате нехватки витаминов, обычно получаемых из продуктов питания, может произойти ослабление общих защитных свойств организма, а также ухудшение внешнего вида и цвета кожи, ослабление/выпадение и потускнение волос.

Во время и после прохождения курса диеты может появиться негативная симптоматика – слабость, головные боли, чувство усталости, снижение кровяного давления, ухудшение настроения и пр.

Безопасная диета. Список полезных витаминов

Специалисты определили ряд витаминов, необходимых при прохождении диеты с целью похудения. Принимая их, вы сможете снизить или полностью исключить риски, связанные с активным снижением веса.

Качественные витаминные комплексы защищают нервную систему от стрессов (диета тоже относится к стрессу из-за нарушений привычных условий питания и ограничения калорий).

Витамин А

Необходим для нормального состояния кожи, волос, ногтей.

Витамин С

Обеспечивает нормальную работу мышечной и костной ткани.

Витамин D

Укрепляет костную систему.

Витамины группы В

Стабилизируют процессы метаболизма.

Витамин Е

Поддерживает работы эндокринной системы во время снижения веса, предотвращает выпадение волос.

Магний

Улучшает деятельность мозга и работу нервной системы.

При планировании диеты позаботьтесь о наличии в вашей аптечке качественных витаминов и микроэлементов. Восполнение дефицита витаминов уменьшает вероятность нервного срыва и прекращения диеты по этой причине. Все необходимое можно купить по выгодным ценам в аптеках Столички.

Врач назвала необходимые после излечения от COVID-19 витамины — РБК

Если люди, перенесшие коронавирусную инфекцию, после излечения все еще чувствуют себя плохо, им следует принимать витамины групп D и B. Об этом заявила заведующая отделением скорой медицинской помощи городской Мариинской больницы Санкт-Петербурга врач-кардиолог Татьяна Рыбка, передает «Российская газета».

«При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина D, витаминов группы B», — сообщила Рыбка. Она пояснила, что восстановлению после COVID-19 помогут прогулки на воздухе, соблюдение режимов труда и отдыха.

Для еще не переболевших пациентов кардиолог посоветовала не пытаться самостоятельно поставить себе диагноз, а сразу обращаться в больницу при первых признаках ОРВИ. После этого нужно строго следовать рекомендациям врачей.

«Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции», — отметила доктор, добавив, что при своевременном адекватном лечении у коронавирусной инфекции крайне низкий риск долговременных последствий.

Вирусологи оценили связь смертности от COVID-19 c нехваткой витамина D

тестов ConsumerLab выявили лучшие и худшие мультивитаминные добавки

Уайт-Плейнс, Нью-Йорк, 28 апреля 2020 г. — Мультивитаминные/мультиминеральные добавки входят в пятерку самых популярных добавок , но из-за такого большого количества различных формул на рынке может быть трудно выбрать правильную. Некоторые из них могут быть хорошим источником витамина D, витамина C и цинка, которые необходимы для работы иммунной системы и представляют особый интерес во время эпидемии COVID-19. Тем не менее, ConsumerLab обнаружила проблемы с качеством 44% мультивитаминных и полиминеральных добавок, недавно отобранных для проверки.

Было обнаружено, что двенадцать из 27 поливитаминов, выбранных ConsumerLab для тестирования, содержат намного меньше или намного больше одного или нескольких витаминов или минералов, чем заявлено, и/или не распадаются должным образом в течение 30 минут, что соответствует стандарту, установленному для поливитаминных таблеток в таблетках Фармакопея США (USP). Как установила ConsumerLab в предыдущие годы, жевательные витамины оставались наиболее вероятной формой, содержащей гораздо больше ингредиентов, чем указано в списке. Было обнаружено, что две популярные марки жевательных витаминов содержат более чем в два раза больше указанного количества фолиевой кислоты, что приближается к допустимому верхнему уровню потребления фолиевой кислоты, выше которого риск побочных эффектов, таких как повреждение почек, более вероятен.Жевательные конфеты может быть сложно производить из-за их консистенции и процесса, используемого для включения ингредиентов, хотя ConsumerLab идентифицировала некоторые жевательные витамины, которые содержали то, что они заявляли, и не содержали чрезмерного количества фолиевой кислоты или других витаминов.

Среди одобренных продуктов ConsumerLab выбрала Top Picks поливитаминов для пожилых людей, мужчин, женщин (включая витамины для беременных), диабетиков, детей и домашних животных. Каждый Top Pick обеспечивает адекватное потребление витамина D, витамина C и цинка без риска чрезмерного потребления, которое может вызвать негативные последствия.

Результаты доступны онлайн в новом обзоре мультивитаминных и мультиминеральных добавок ConsumerLab , который включает результаты испытаний и сравнения 39 продуктов для пожилых людей, мужчин, женщин (включая пренатальные витамины), диабетиков, детей и домашних животных. 27 продуктов были отобраны для тестирования ConsumerLab: ActiPet Feline Formula Multi-Vitamin, Bayer Flintstones Complete, Bayer One A Day Women’s, Bayer One A Day Women’s 50+, Centrum Silver Chewables — Adults 50+, CVS Health Men’s Daily Gummies, Deva Prenatal One Daily, Equate Complete Multivitamin — Adults 50+, Innate Men’s 40+ Multivitamin, Kirkland Signature [Costco] Daily Multi, MegaFood Men’s One Daily, Member’s Mark [Sam’s Club] Men 50+ Multivitamin, Metagenics Multigenics Chewables, Multi-betic Multi-Vitamin, Nature Made Men’s Multi, New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin, Nutrilite Daily, Pet-Tabs, Platinum Naturals Easymulti, Rainbow Light Prenatal One, Smarty Pants Multi и Omega 3s, Sparkle Dog Multivitamin Daily Soft Chew, The Vitamin Shoppe Ultimate Woman 50+, Up & Up [Target] Мультивитамины для взрослых 50+, Vitafusion MultiVites, мультивитамины VetriScience Nu Cat и мультивитамины для женщин Vimerson Health.Еще 12 продуктов были протестированы и одобрены в рамках добровольной программы сертификации качества CL: 21st Century Sentry, Garden of Life mykind Organics Women’s Multi, GNC Mega Men Sport, GNC Mega Men 50 Plus, GNC Women’s Ultra Mega, GNC Women’s Ultra Mega 50 Plus One Daily. , Integrative Therapeutics Clinical Nutrients HP, Pure Encapsulations GlutenAssure Multivitamin, Puritan’s Pride Women’s Gummy Multivitamin, USANA CellSentials Core Minerals, USANA CellSentials Vita-Antioxidant и Walgreens Multivitamin Gummies Women’s.

Как поясняется в обзоре, в поливитаминных добавках могут указываться устаревшие значения дневной нормы (DV) витаминов и минералов, поскольку они были обновлены FDA в 2016 году, но не должны отражаться на этикетках до 2021 года. на что обратить внимание при выборе поливитаминной добавки, включая суточные дозы основных витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста и других соображений. Например, пожилым людям или тем, кто принимает определенные лекарства, такие как блокаторы желудочной кислоты, может потребоваться больше витамина B12, в то время как детям нужно больше железа и кальция, а беременным женщинам — больше фолиевой кислоты и йода.В нем также объясняется, как лучше всего принимать поливитамины и как избежать побочных эффектов, таких как тошнота.

Компания ConsumerLab.com, основанная в 1999 году, является ведущим поставщиком информации для потребителей и независимых оценок продуктов, влияющих на здоровье и питание. Членство в ConsumerLab.com доступно онлайн и обеспечивает немедленный доступ к постоянно обновляемым обзорам почти всех популярных видов пищевых добавок и продуктов здорового питания, ответам на вопросы читателей, а также отзывам продуктов и предупреждениям.ConsumerLab также проводит независимое тестирование продукции в рамках своей добровольной программы сертификации качества. Компания является частной и базируется в Нью-Йорке. Он не имеет собственности или доли участия в компаниях, которые производят, распространяют или продают потребительские товары.

— КОНЕЦ — 

наверх

Ингредиенты в наших витаминах — ритуал

Другие ингредиенты

9002 8002

Weissenborn, Германия

поставщик

JRS Pharma

Функция

Функция

Используется в формате Baselet, чтобы помочь с разделением жирных и сухих ингредиентов

Source

Целлюлозная масса

Фруктоолигосахариды корня цикория (ФОС)

Орей, Бельгия; Pemuco, Chile

поставщик

функция BENEO-ORAFTI

диетический ингредиент / гелеобразное / стабилизатор

SOURE

CHICORY ROOT

0 лимонная кислота

Rizhao, Shandong провинция, Китай

поставщик

Univar

PH Arcustster

Источник

Источник

Кукурузная ферментация (без кукурузы присутствует в лимонной кислоте)

кукурузное Zein

Ashburnham, MA

поставщик

FLO Chimical Corp

Функция

Используется в формировании Beadlet, чтобы помочь с разделением Осерных и сухих ингредиентов

Source

Non-GMO Кукуруза Zein

Очищенная вода

N / A

поставщик

N / A

N / A

Solubilizer

Источник

Очищенная вода

Gellan Guellan

San Diego, CA или Okmulgee, OK

Поставщик

CPKelco a Huber Company

Функция

Веганская инкапсуляция

Источник

Ферментация чистой культуры Sphingomonas elodea

Гипромеллоза

Ниигата, Япония; Инчхон, Корея; Plaquemine, lo

поставщик

Shin-Etsu Chemical Company, Lotte Fine Chemical Company и Dow Chemical Company

функция

Источник

Деревянная целлюлозные (сосны)

L-Leucine

Urumqi, Синьцзян, Китай

поставщик

Xinjian Fefeng bitechnologies

функция

Source

глюкоза

Глюкоза

Глюкоз

Monk Fruit (Luo Han Guo) Extract

Гуйлинь, провинция Guanxi, Китай

поставщик

Monkfruit Corp

Switchener

Source

Non-GMO Monk Fruit

Non-GMO Monk Fruit

0 Carteret, NJ

Carteret, NJ

поставщик

Функция

Натуральный аромат

Source

Non-GMO Lemons

Натуральный клубничный вкус с другими натуральными ароматизаторами

Carteret, NJ

Поставщик

Virginia Dare

Функция

Натуральный ароматизатор

Источник

Натуральные ароматизаторы из клубники и других натуральных, не содержащих ГМО веганских источников

Поставщик

Focusherb Corp

Функция

Диетический ингредиент / Геллант / Стабилизатор

Источник

Органические масла

Органические подсолнечное масло

Elmshorn, Германия

Поставщик

Capol GmbH / Freudenberg

Функция

Обработка Side

Источник

Органическое подсолнечное масло

Органические растворимые тапиока волокна

Yezhou Citile

Yezhou City, Shandong провинция, Китай

поставщик

Anderson

Функция

Диетический ингредиент / гелеобразное / стабилизатор

Source

Органический тапиока

Цитрусовый пектин

млн лет Lchin, Германия

поставщик

CARGILL

Функция

Диетический ингредиент / для генератора / стабилизатор

Source

Citrus Peel

0 Silica

Addison, IL

поставщик

Evonik

Функция

Обработка

Source

диоксид диоксида

, провинция натрия

Rizhao, провинция Шаньдун, Китай

поставщик

Univar

PH Azstuster

Источник

от лимонной кислоты и гидроксида натрия

Sunflower Lecithin

Zaandam, Нидерланды

поставщик

Cargill

функция

эмульсист / стабилизатор

Source

Non-GMO Sunflower

0 Organuage Coconut средняя цепочка триглицерид

OIR

Orangeville, IL

поставщик

STAUBER

функция

Сливочник

Source

от органического Coconut

Xanthan Gum

Decatur, IL

поставщик

ADM

ADM

Source

Source

из ферментированных углеводов

соль

южный Huchinson, KS

поставщик

Univar / Morton Salt

функция

вкус

Source

натрий

0 Sunflower Lecithin

Kakinada, Andhra Pradesh, Индия

поставщик

Austrade

функция

STABIZE

Источник

от подсолнуха

смешанные токоферолы

США / argentina

поставщик

функция

Source

от рапса

органические фрукты монаха (Luo Han Guo) Extract

Changsha, Hunan, China

поставщик

Выберите I Ингредиенты

Функция

Подсластитель

Источник

Плоды монаха без ГМО

Список витаминов и минералов в Centrum

Витамины не подходят всем.

Изображение предоставлено: eyenigelen/E+/GettyImages

Несмотря на то, что многие эксперты говорят, что от приема добавок мало пользы, если вы придерживаетесь здоровой диеты, многие люди ограничивают свои ставки, принимая поливитамины. В наши дни витаминные добавки не являются универсальными. Крупный бренд, такой как Centrum, предлагает рецептуры в зависимости от пола и возраста.

Центр Спектр

Основные поливитамины и минералы Centrum для взрослых подходят как для женщин, так и для мужчин, которые не озабочены приемом определенных форм с гендерной спецификой.Согласно веб-сайту Centrum, продукты Centrum Adults и Centrum Silver Adult содержат необходимые микроэлементы для здоровья клеток.

Далее в линейке продуктов Centrum предлагает формулы, отвечающие особым потребностям здоровья мужчин и женщин. Как и продукты Centrum Adult, продукты Centrum Women и Centrum Men выпускаются в различных составах для взрослых до и старше 50 лет. Каждая формула содержит питательные вещества для поддержки проблем со здоровьем, характерных для женщин и мужчин в разном возрасте.

Здесь мы подробно рассмотрим каждый продукт, чтобы помочь вам решить, что подходит именно вам. На этикетках пищевых продуктов указаны количества как в микрограммах (мкг), так и в миллиграммах (мг), а также в процентах от дневной нормы (DV).

Центр для взрослых (до 50 лет)

Для взрослых до 50 лет формула содержит железо и витамины группы В для энергии и обмена веществ, витамины-антиоксиданты С и Е и минеральный цинк для укрепления иммунной системы.

Мультивитамины для взрослых до 50 лет содержат все 13 основных витаминов и 13 основных минералов.

• Витамин А 1050 мкг (29 процентов в виде бета-каротина), 117 процентов DV
• Витамин С 60 мг, 67% суточной нормы
• Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
• Витамин Е 13,5 мг, 90% DV
• Витамин К 25 мкг, 21% суточной нормы
  

• Тиамин 1,5 мг, 125% ДВ
• Рибофлавин 1,7 мг, 131% DV
• Ниацин 20 мг, 125% DV
• B6 2 мг, 118 процентов DV
• Фолат 667 мкг DFE (400 мкг фолиевой кислоты), 167 процентов DV
• B12 6 мкг, 250 процентов ДВ
• Биотин 30 мкг, 100% ДВ
• Пантотеновая кислота 10 мг, 200% DV

• Кальций 200 мг, 15% DV
• Магний 50 мг, 12% DV
  
• Фосфор 20 мг, 2% DV
  
• Калий 80 мг, 2% DV
  
• Хлорид 72 мг, 3% DV
• Йод 150 мкг, 100% DV
• Железо 18 мг, 100% DV
  
• Цинк 11 мг, 100% DV
  
• Селен 55 мкг, 100% ДВ
  
• Марганец 2. 3 мг, 100% ДВ
  
• Медь 0,5 мг, DV 56%
  
• Хром 35 мкг, 100% ДВ
  
• Молибден 45 мкг, 100% ДВ
  

Наконечник

Фолаты часто указываются на этикетках добавок как DFE или диетические эквиваленты фолиевой кислоты. Это связано с тем, что фолиевая кислота в добавках и обогащенных пищевых продуктах (так называемая фолиевая кислота) более биодоступна, чем естественная фолиевая кислота в пищевых продуктах, поэтому ваше тело поглощает ее больше. По данным Национального института здоровья, ваше тело может использовать 85 процентов фолиевой кислоты в добавках и обогащенных пищевых продуктах, но только 50 процентов фолиевой кислоты, содержащейся в продуктах питания.

Centrum Silver для взрослых (старше 50 лет)

Формула для пожилых людей способствует здоровью сердца и мозга с помощью витаминов группы В и витаминов А, С и Е для здоровья глаз.

• Витамин А 750 мкг (40 процентов в виде бета-каротина), 83 процента DV
• Витамин С 60 мг, 67% суточной нормы
• Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
• Витамин Е 22,5 мг, 150% ДН
• Витамин К 30 мкг, 25% суточной нормы

• Тиамин 1. 5 мг, 125 процентов DV
• Рибофлавин 1,7 мг, 131% DV
• Ниацин 20 мг, 125% DV
• Витамин B6 3 мг, 176 процентов DV
• Фолат 667 мкг DFE (400 мкг фолиевой кислоты), 167 процентов DV
• Витамин B12 25 мкг, 1042% суточной нормы
• Биотин 30 мкг, 100% ДВ
• Пантотеновая кислота 10 мг, 200% DV

• Кальций 220 мг, 17% DV
• Фосфор 20 мг, 2% DV
• Йод 150 мкг, 100% DV
• Магний 50 мг, 12% DV
• Цинк 11 мг, 100% DV
• Селен 19 мкг, 35 процентов DV
• Медь 0.5 мг, 56 процентов DV
• Марганец 2,3 мг, 100% DV
• Хром 50 мкг, 143% DV
• Молибден 45 мкг, 100% ДВ
• Хлорид 72 мг, 3% DV
• Калий 80 мг, 2 процента суточной нормы

Совет

Добавки иногда частично или полностью обеспечивают содержание витамина А в виде бета-каротина. Бета-каротин — это каротиноид, ответственный за придание цвета некоторым оранжевым и красным фруктам и овощам, таким как морковь.

Бета-каротин является «провитамином» А, потому что организм превращает его в витамин А, в отличие от предварительно сформированного витамина А, который организму не нужно преобразовывать. Как каротиноид, бета-каротин является важным антиоксидантным питательным веществом, которое помогает защитить клетки от окислительного повреждения, которое может вызвать заболевание.

Центрум Женщины (до 50 лет)

Для женщин до 50 лет Centrum Women обеспечивает питательные вещества, предназначенные для поддержания энергии, иммунитета и обмена веществ, а также способствует здоровому внешнему виду женщины.

• Витамин А 1050 мкг (29 процентов в виде бета-каротина), 117 процентов DV
• Витамин С 75 мг, 83% суточной нормы
• Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
• Витамин Е 15,8 мг, 105% DV
• Витамин К 50 мкг, 42% суточной нормы

• Тиамин 1,1 мг, 92% DV
• Рибофлавин 1,1 мг, 85% DV
• Ниацин 14 мг, 88 процентов DV
• Витамин B6 2 мг, 118 процентов DV
• Фолат 667 мкг DFE (400 мкг фолиевой кислоты), 167 процентов DV
• Витамин B12 6 мкг, 250 процентов суточной нормы
• Биотин 40 мкг, 133% DV
• Пантотеновая кислота 15 мг, 300% DV

• Кальций 200 мг, 15% DV
• Железо 18 мг, 100% DV
• Фосфор 20 мг, 2% DV
• Йод 150 мкг, 100% DV
• Магний 100 мг, 24% DV
• Цинк 8 мг, 73% DV
• Селен 18 мкг, 33% DV
• Медь 0. 5 мг, 56 процентов DV
• Марганец 1,8 мг, 78 процентов DV
• Хром 32 мкг, 91 процент DV
• Молибден 50 мкг, 111% DV
• Хлорид 72 мг, 3% DV
• Калий 80 мг, 2 процента суточной нормы

Совет

Если вы не любите принимать таблетки, витамины Centrum также выпускаются в жевательных резинках и жевательных резинках.

Центрум Мужчины (до 50 лет)

Centrum Men для мужчин до 50 лет предназначен для поддержки мышечной функции, энергии, иммунитета и обмена веществ.

• Витамин А 1050 мкг (29 процентов в виде бета-каротина), 117 процентов DV
• Витамин С 90 мг, 100% DV
• Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
• Витамин Е 20,3 мг, 135% суточной нормы
• Витамин К 60 мкг, 50 процентов дневной нормы

• Тиамин 1,2 мг, 100% ДВ
• Рибофлавин 1,3 мг, 100% DV
• Ниацин 16 мг, 100% DV
• Витамин B6 2 мг, 118 процентов DV
• Фолат 333 мкг DFE (200 мкг фолиевой кислоты), 83% DV
• Витамин B12 6 мкг, 250 процентов суточной нормы
• Биотин 40 мкг, 133% DV
• Пантотеновая кислота 15 мг, 300% DV

• Кальций 210 ​​мг, 16% суточной нормы
• Железо 8 мг, 44% DV
• Фосфор 20 мг, 2% DV
• Йод 150 мкг, 100% DV
• Магний 100 мг, 24% DV
• Цинк 11 мг, 100% DV
• Селен 100 мкг, 182% DV
• Медь 0. 9 мг, 100% ДВ
• Марганец 2,3 мг, 100% DV
• Хром 35 мкг, 100% ДВ
• Молибден 50 мкг, 111% DV
• Хлорид 72 мг, 3% DV
• Калий 80 мг, 2 процента суточной нормы

Подробнее: 21 Антивозрастные продукты

Центрум Сильвер, женщины (старше 50 лет)

Для пожилых женщин Centrum Silver Women содержит больше витамина D и кальция для укрепления костей, а также питательных веществ для поддержания здоровья сердца, глаз и мозга.

• Витамин А 1050 мкг (29 процентов в виде бета-каротина), 117 процентов DV
• Витамин С 100 мг, 111% DV
• Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
• Витамин Е 15,8 мг, 105% DV
• Витамин К 50 мкг, 42% суточной нормы

• Тиамин 1,1 мг, 92% DV
• Рибофлавин 1,1 мг, 85% DV
• Ниацин 14 мг, 88 процентов DV
• Витамин B6 5 мг, 294% DV
• Фолат 667 мкг DFE (400 мкг фолиевой кислоты), 167 процентов DV
• Витамин B12 50 мкг, 2083% дневной нормы
• Биотин 30 мкг, 100% ДВ
• Пантотеновая кислота 5 мг, 100% DV

• Кальций 300 мг, 23% суточной нормы
• Железо 8 мг, 44% DV
• Фосфор 20 мг, 2% DV
• Йод 150 мкг, 100% DV
• Магний 100 мкг, 24% суточной нормы
• Цинк 15 мг, 136% DV
• Селен 22 мкг, 40 процентов DV
• Медь 0. 5 мг, 56 процентов DV
• Марганец 2,3 мг, 100% DV
• Хром 52 мкг, 149 процентов DV
• Молибден 50 мкг, 111% DV
• Хлорид 72 мг, 3% DV
• Калий 80 мг, 2 процента суточной нормы

Подробнее: 14 лучших продуктов для сердца

Centrum Silver Мужчины (старше 50 лет)

Centrum Silver Men содержит дополнительное количество магния и витаминов D и B6 для поддержания здоровья мышц.

• Витамин А 1050 мкг (29 процентов в виде бета-каротина), 117 процентов DV
• Витамин С 120 мг, 133% DV
• Витамин D3 25 мкг, 125 процентов DV
• Витамин Е 27 мг, 180% ДН
• Витамин К 60 мкг, 50 процентов дневной нормы

• Тиамин 1,5 мг, 125% ДВ
• Рибофлавин 1,7 мг, 131% DV
• Ниацин 20 мг, 125% DV
• Витамин B6 6 мг, 353% DV
• Фолат 500 мкг DFE (300 мкг фолиевой кислоты), 125% DV
• Витамин B12 100 мкг, 4,167% суточной нормы
• Биотин 30 мкг, 100% ДВ
• Пантотеновая кислота 10 мг, 200% DV

• Кальций 210 ​​мг, 16% суточной нормы
• Фосфор 20 мг, 2% DV
• Йод 150 мкг, 100% DV
• Магний 75 мг, 18% DV
• Цинк 15 мг, 136% DV
• Селен 21 мкг, 38 процентов DV
• Медь 0. 5 мг, 56 процентов DV
• Марганец 4 мг, 174% DV
• Хром 60 мкг, 171% DV
• Молибден 50 мкг, 111% DV
• Хлорид 72 мг, 3% DV
• Калий 80 мг, 2 процента суточной нормы

Совет

Вы не ошиблись — 2083% дневной нормы витамина B12 содержится в Centrum Silver Women и 4167% DV в Centrum Silver Men. По данным Harvard Health Publishing, с возрастом способность людей усваивать B12 снижается, поэтому им нужно получать больше из продуктов и добавок.Даже при таких высоких уровнях нет никакой опасности токсичности из-за избытка B12, потому что ваше тело выделяет излишки, которые оно не может использовать, с мочой.

Что в вашем мультивитамине? Хорошие, плохие и наполнители

Даже самая здоровая диета может не обеспечивать оптимальное количество необходимых витаминов и минералов.

«Девяносто два процента американцев испытывают дефицит одного или нескольких основных витаминов и минералов, 80 процентов — витамина D и более 99 процентов — незаменимых омега-3 жирных кислот», — говорит Марк Хайман, доктор медицинских наук, в Решение UltraMind .

Со временем дефицит даже одного микроэлемента может привести к многочисленным заболеваниям, включая остеопороз, когнитивные нарушения и рак.

Как оптимальная диета может быть дефицитом питательных веществ?

Причин много. Вот пять.

1. Истощение почвы означает, что фруктам и овощам, которые растут сегодня, не хватает количества витаминов и минералов , которое они имели десятилетия назад.
2. Хронический стресс, который проявляется почти во всех сферах нашей жизни, может привести к истощению запасов питательных веществ.«[Высокий] стресс может привести к тому, что вы плохо усвоите питательные вещества, особенно витамины группы В», — говорит Сара Готфрид, доктор медицинских наук, в журнале Younger.
3. Все больше людей едят обработанные, быстрые и удобные в остальном продукты, а не готовят себе здоровую пищу.
4. По оценкам Агентства по охране окружающей среды (EPA), более 85 000 химических веществ подпадают под действие Закона о контроле за токсичными веществами. Экологические токсины проникают почти во все, включая воздух, которым мы дышим, пищу, которую мы едим, и многие бытовые и косметические товары, которые влияют на уровень питательных веществ.
5. Мы не всегда выбираем органические продукты, которые, как правило, содержат на больше питательных веществ и содержат меньше пестицидов.

Поливитаминно-минеральные комплексы (сокращенно поливитамины, хотя многие из них также содержат минералы) могут помочь восполнить эти « относительно небольшие, но критические пробелы в питании » и помочь сохранить или улучшить общее состояние здоровья.

Польза для здоровья от приема поливитаминов

Почти все, кто принимает поливитамины, говорят, что реже болеют.Исследования подтверждают эти заявления: определенные питательные вещества в поливитаминах (в том числе цинка и витамина С ) могут поддерживать вашу иммунную систему.

Правильная добавка может помочь и при многих других состояниях. Если вы хотите похудеть, вы можете рассмотреть возможность приема поливитаминов. Два исследования показали, что прием мультивитаминов подавляет аппетит у женщин и помогает мужчинам сбросить больше веса, чем те, кто их не принимал.

Поливитамины могут защитить ваше тело и мозг.Одно крупное обсервационное исследование показало, что здоровые пожилые люди, которые использовали препарат, содержащий антиоксиданты , имели на 50 процентов меньше шансов испытать снижение когнитивных функций через пять лет, чем те, кто этого не делал.

Преимущества продолжаются, и исследования становятся более ясными: поливитамины right могут принести вам пользу во многих отношениях.

«При разумном использовании [поливитамины] могут обеспечить терапевтические дозы важных питательных веществ, которые трудно получить из пищи, по крайней мере, в оптимальных дозах», — пишет Джонни Боуден, доктор философии.Д. и Стивен Масли, доктор медицины, в Smart Fat. «Они также могут послужить надежной гарантией того, что ваш организм будет получать все микроэлементы, в которых он нуждается каждый день».

Вредны ли магазинные питательные вещества?

Более одной трети американцев принимают добавки. На поливитамины приходится почти одна шестая часть всех покупок пищевых добавок и 40 процентов всех продаж витаминных и минеральных добавок. Из примерно 36,7 миллиардов долларов, которые американцы потратили на добавки в 2014 году, около 5,7 миллиардов долларов пришлось на поливитамины.

Все любят выгодные покупки. Прогуливаясь по своему любимому супермаркету или складу, вы найдете множество вещей, которыми можно запастись. Но одна вещь, на которой вы никогда не должны экономить, — это поливитамины, , наиболее часто используемые пищевые добавки в Америке.

Это потому, что неправильный прием поливитаминов потенциально может принести больше вреда, чем пользы. В 2015 году исследователи протестировали травяные добавки от четырех национальных розничных продавцов и обнаружили, что пять продуктов не содержат ни одной из перечисленных трав.

«Испытания показали, что таблетки, помеченные лекарственными травами, часто содержали не более чем дешевые наполнители, такие как порошкообразный рис, спаржа и комнатные растения, а в некоторых случаях вещества, которые могли быть опасны для людей с аллергией », — пишет Анахад О’Коннор в New York Times. Йорк раз.

В то время как эти исследователи исследовали травяных добавок , их выводы заставили некоторых критиков задаться вопросом, могут ли другие добавки (такие как поливитамины) также содержать менее качественные ингредиенты, другое количество определенных питательных веществ, чем указано на этикетке, или потенциально вредные ингредиенты.

Возьмите селен, который обычно содержится в микро- граммах — очень, очень крошечных количествах — в добавках. В правильных количествах этот минерал может обеспечить мозг, щитовидную железу, сердце и другие преимущества для здоровья .

Но слишком много селена — что может легко произойти, если производители неправильно рассчитывают количества в добавках — может вызвать выпадение волос и ногтей, поражение кожи и нервной системы, тошноту, нарушения нервной системы, и другие проблемы .

Это , а не , чтобы сказать, что коммерческие поливитамины имеют неправильную маркировку или иным образом вводят в заблуждение, но, как показало расследование пищевых добавок, вы можете легко купить купленные в магазине добавки с неправильной маркировкой.

В то время как Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки, они используют другой набор правил , чем обычные пищевые продукты и лекарственные препараты. По большей части FDA может принять меры только после того, как продукт появится на рынке .

Это в основном возлагает на производителей ответственность за выпуск качественной и эффективной продукции. Многие авторитетные бренды отправляют продукты на сторонние испытания, где лаборатория может проверить чистоту и точность маркировки продукта.Обычно вы найдете этот знак одобрения на этикетке продукта.

Рекомендуемые пищевые нормы (RDA) и дневные нормы (DV) – достаточно ли их?

Посмотрите на множество поливитаминов, принимаемых один раз в день, и вы найдете рекомендуемые пищевые нормы (RDA), перечисленные как дневные нормы (DV), которые представляют собой средний дневной уровень потребления, достаточный для удовлетворения потребностей в питательных веществах для большинства здоровых людей. люди, для конкретных витаминов и минералов.

В то время как большинство коммерческих поливитаминов, принимаемых один раз в день, обычно содержат не менее 100 процентов рекомендуемой суточной нормы для определенных витаминов и минералов, некоторые критики утверждают, что этого недостаточно.

«РДВ были разработаны во время Второй мировой войны как часть диетических рекомендаций для солдат и других лиц, живущих на пайках», — говорят Боуден и Масли. «Они не являются и никогда не были хорошим показателем того, какие питательные вещества нам нужны для оптимального здоровья, и существует огромная разница между минимальным количеством, которое нам нужно, чтобы избежать определенного заболевания, вызванного дефицитом витаминов, и оптимальным количеством, которое мы должны иметь для общего отличного здоровья ».

Иными словами, вы не хотите просто обойти болезнь или болезнь, вам нужно оптимальное количество питательных веществ, которые помогут вам процветать и поддерживать крепкое здоровье.

Рассмотрим витамин D, дефицит которого, по словам Хаймана, наблюдается у 80 процентов американцев. В одном исследовании исследователи утверждали, что (RDA) « недооценивает потребность в десять раз », утверждая, что недостаточность оказывает широкое влияние на здоровье и болезни.

Аналогично, рассмотрим многочисленные роли витаминов группы В, включая энергетический обмен . Многочисленные факторы, в том числе возраст, беременность, диетические предпочтения, состояние здоровья, генетика, прием лекарств и употребление алкоголя, могут увеличить потребность вашего организма в витаминах группы В.

Добавки с оптимальными количествами этих витаминов группы В, которые часто превышают рекомендуемую суточную норму потребления, могут помочь вам лучше справляться с расстройствами настроения , включая стресс, тревогу и депрессию.

Точно так же витамин С является наиболее распространенным антиоксидантом в вашем мозгу, который также может помочь определенным иммунным клеткам оптимально работать . Исследования показывают, что высокие дозы комплекса витаминов группы В (плюс витамин С и минералы) могут улучшить уровень стресса, улучшить когнитивные функции и повысить бодрость .

(Стоит отметить: большее количество некоторых витаминов группы В может сделать вашу мочу ярко-желтой . Это просто способ вашего организма избавиться от избытка водорастворимых питательных веществ. Не паникуйте!)

Это , а не означает, что вы должны принимать мегадозы определенных витаминов и минералов (хотя терапевтические дозы определенных питательных веществ под руководством практикующего врача могут принести пользу при определенных состояниях). Как показал вышеупомянутый пример с селеном, слишком много хорошего может стать плохим.

Вместо этого вы хотите получить оптимальных количеств витаминов и минералов в своем поливитамине, но вы также хотите принимать эти питательные вещества в правильной рецептуре.

Посмотрите на ингредиенты

Большинство поливитаминов, принимаемых один раз в день, содержат достаточное количество этих питательных веществ, но даже это количество становится бессмысленным, если вы не усваиваете эти питательные вещества, принимаете некачественные формы определенных питательных веществ или получаете неприятные ингредиенты. в этом поливитамине.

Вот список ингредиентов одного популярного поливитамина, принимаемого один раз в день:

Карбонат кальция, микрокристаллическая целлюлоза, дикальцийфосфат, аскорбиновая кислота, фумарат железа, мальтодекстрин; Менее 2%: бета-каротина, биотина, холекальциферола, хлорида хрома, кроскармеллозы натрия, оксида меди, цианокобаламина, пантотената D-кальция, dl-альфа-токоферилацетата, FD&C Blue #2 Aluminium Lake, FD&C Yellow #5 (тартразин). ) Aluminium Lake, FD&C Yellow #6 Aluminium Lake, фолиевая кислота, желатин, гидроксипропилметилцеллюлоза, оксид магния, сульфат марганца, ниацинамид, фитонадион, полиэтиленгликоль, йодид калия, гидрохлорид пиридоксина, рибофлавин, диоксид кремния, селенит натрия, стеариновая кислота, тиамин. Мононитрат, диоксид титана (краситель), ацетат витамина А, оксид цинка.

Плохие ингредиенты

Давайте разберем несколько проблем с этим мультивитамином:

• Он содержит оксидную форму минералов, таких как цинк. Многие коммерческие бренды используют эту дешевую, плохо усваиваемую форму минералов. Одно исследование показало, что оксид цинка хуже всего усваивается из нескольких других форм этого минерала, и что трое из 15 здоровых молодых людей усваивали мало или вообще не усваивали цинк из оксида цинка .
• Содержит синтетические версии некоторых питательных веществ. Некоторые мультивитамины содержат синтетическую форму альфа-токоферола, изомера витамина Е. Исследования показывают, что синтетический альфа-токоферол (обозначенный как «dl-альфа-токоферол») лишь вдвое менее активен, чем такое же количество в натуральной форме. (помечены как «d-альфа-токоферол»).
• Он содержит фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту. В лучших поливитаминах вы найдете витамин B9 в виде фолиевой кислоты, в форме этого витамина , который естественным образом встречается в пище . В конечном итоге ваше тело превращает обе формы — фолиевую кислоту и фолиевую кислоту — в 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF). Однако для фолиевой кислоты этот процесс медленный и неэффективный . Исследователи обнаруживают неметаболизированные уровни фолиевой кислоты в крови некоторых людей, потенциально повышающие риск развития рака и (особенно для пожилых людей) маскирующие дефицит витамина B12 .
• Содержит железо. Хотя некоторые поливитамины для женщин содержат железо (в виде фумарата железа), исследования показывают, что прием этого минерала вместе с витамином С может усугубить окислительный стресс в кишечнике, потенциально вызывая язвы и даже рак у некоторых людей. «Тело склонно удерживать лишнее железо — и если вы принимаете слишком много, это может быть опасно », — говорит Стейси Вигман, фармацевт. «В долгосрочной перспективе избыток может привести к повреждению печени и даже к диабету . »
• Содержит ненужные наполнители. Сюда входят искусственные красители (например, FD&C Blue No. 1). «[Искусственные] красители в ваших витаминах не служат никакой другой цели, кроме как сделать еду более «забавной» или, что еще хуже, скрыть тот факт, что активные ингредиенты в витамине разлагаются под воздействием света, воздуха, влаги, тепла или плохих условий хранения », — говорит Эрика Игзо из Американского колледжа медицинских наук.Точно так же диоксид титана, который придает больше цвета многим мультивитаминам, был связан с проблемами , включая воспаление легких, дисфункцию иммунной системы, повреждение почек (у мышей) и воспаление тонкого кишечника. «Опять же, наше здоровье подвергается риску, поэтому наши витамины могут быть красивого цвета», — говорит Игзо.
• Содержит потенциальную пищевую непереносимость. Мальтодекстрин, белый порошок высокой степени переработки, обычно получаемый из кукурузы или другого крахмала, является наполнителем , который также помогает продлить срок годности упакованных пищевых продуктов (или, в данном случае, пищевых добавок). Если у вас есть чувствительность к кукурузе, этот поливитамин может вызвать или усугубить симптомы.

Другие поливитамины могут содержать воспалительные гидрогенизированные масла, плохо усваиваемые связующие вещества и неполноценные источники определенных питательных веществ, включая витамин D2. (Витамин D3 повышает уровень этого важнейшего витамина лучше, чем витамин D2.)

Когда вы не оптимально усваиваете питательные вещества поливитаминов, вы тратите деньги впустую. И когда вы получаете потенциально вредные ингредиенты, вы ставите под угрозу свое здоровье.

Хорошие ингредиенты

В то же время выбор правильных поливитаминов может вызвать недоумение и замешательство. Вот некоторые предметы для поиска:

• Идеальная форма витаминов, таких как витамин D3 и натуральный витамин Е (в виде альфа-токоферола).
• Оптимально усваиваемые формы минералов, таких как селен, как SeleniumSeLECT®.
• Смешанные токоферолы и токотриенолы (это разные изомеры витамина Е, имитирующие то, что вы получаете с пищей).
• Прочие витамины группы В, включая инозитол и холин.
• Дополнительные антиоксиданты, такие как ликопин .
• Без железа. (Обсудите со своим лечащим врачом возможность использования добавок железа в зависимости от ваших конкретных потребностей.)
• Целевые питательные вещества для вашего состояния, такие как здоровье груди (для женщин) и здоровье простаты (для мужчин) или управление стрессом.
• Ингредиенты сертифицированы как не генетически модифицированные (без ГМО), без консервантов, а также искусственных красителей и ароматизаторов, без сахара и соли, без глютена и без пищевых добавок, включая орехи.

Помните: то, что , а не в вашем поливитамине, становится столь же важным, как и то, что есть!

Если вы действительно хотите все упростить, покупайте добавки профессионального качества только у практикующего врача. Это избавляет от догадок, поскольку эти профессионалы ручаются за качество своих добавок. Ведь на кону их репутация!

Низкокачественные поливитамины — это настоящая беда, потому что каждый получает пользу от получения оптимальных питательных веществ, а неправильная добавка потенциально может принести больше вреда, чем пользы.

«Решение проблемы качества не в том, чтобы прекратить прием добавок, а в том, чтобы принимать добавки более высокого качества», — говорят Боуден и Масли. «К сожалению, вы редко найдете их в своем обычном продуктовом магазине, крупных магазинах или местной аптеке».

_______________

Ознакомьтесь с высококачественными натуральными мультивитаминами полного спектра от MaxLiving для женщин , мужчин и детей .

 

14 веганских поливитаминов для дополнения вашей растительной диеты

Решаете, нужно ли вам добавить поливитамины в свой веганский рацион? Мало того, что это решение является полностью личным, нет универсального подхода. Некоторые любители растительной пищи предпочитают принимать комплексные поливитамины, которые покрывают все их основные потребности, а некоторые выбирают витаминную добавку, специально приготовленную из питательных веществ, которые могут отсутствовать в веганской диете, таких как омега-3 жирные кислоты, витамины B12 и D, кальций. , йод, железо и цинк. При покупке витаминов важно помнить, что не все витамины являются веганскими — некоторые содержат желатин или используют питательные вещества, полученные из животных источников. Чтобы ознакомиться с линейкой добавок на растительной основе, ознакомьтесь с нашим списком из 14 лучших веганских поливитаминов для вашего рациона.

Эта полностью веганская линия добавок содержит одни из лучших веганских поливитаминов на рынке! Ознакомьтесь с мультивитаминами Future Kind Vegan Complete, мультивитаминами для веганов Kid’s Vegan Gummy и Essential Vegan Multivitamin, которые содержат витамины B12 и D3, а также омега-3 жирные кислоты. Чтобы узнать больше об этой углеродно-нейтральной компании, ознакомьтесь с их веганскими протеиновыми порошками и Vegan Collagen Booster.

Нажмите здесь и используйте промо-код VEGOUT, чтобы получить скидку 10% на покупку!

Специально разработанный для тех, кто питается растительной пищей, Hippo7 содержит семь основных питательных веществ, которых может не хватать в веганской диете.Усовершенствуйте свой сбалансированный режим питания с помощью поливитаминов Vegan Complete. Добавка, протестированная третьей стороной, содержит омега-3 жирные кислоты из водорослей, витамин D из лишайников, витамин B12, кальций, йод, железо и цинк. Кроме того, обратите внимание на бренды Zen Star и Immune Warrior.

Нажмите здесь и используйте промо-код VEGOUT20, чтобы получить скидку 20% на покупку!

Изменяя способ приема пищевых добавок, вызывающая привыкание упаковка Dosely была создана для тех, кто изо всех сил старается не забывать принимать витамины.Созданные с продуманными дозировками веганских ингредиентов, рецептуры Dosely for Him и Dosely for Her используют подход против избытка, то есть они никогда не превышают суточную норму FDA для любого питательного вещества.

Нажмите здесь и используйте промо-код VEGOUT, чтобы получить скидку 15% на покупку!

Разработанный для веганов, Wholier Multi для людей, питающихся растительной пищей, содержит пищевые ингредиенты из прозрачных источников. Экологически чистая добавка содержит омега-3 жирные кислоты, витамин B12, железо, йод, витамин D3, витамин K2, цинк и селен, а также ноты цитрусовых для витаминного опыта без тошноты.Бренд добавки также тестируется третьей стороной.

Бренд Now, являющийся первопроходцем в мире пищевых добавок, предлагает разнообразные веганские добавки для вашей растительной диеты. Daily Vits Multivitamin & Mineral содержит множество питательных веществ, которые помогут восполнить пробелы в вашем рационе, принимая всего одну капсулу в день. Теперь строго придерживается надлежащей производственной практики, рекомендованной FDA.

Ищете сертифицированные органические добавки Министерства сельского хозяйства США, изготовленные из настоящих растительных продуктов без добавления сахара или искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей? Ознакомьтесь с Mykind Organics, результатом сотрудничества между Garden of Life, давним брендом пищевых добавок, и Алисией Сильверстоун, актрисой и активисткой защиты животных. Mykind предлагает веганские мультивитамины на основе цельных продуктов для всех, подходящие для различных этапов жизни.

Зарегистрированная Веганским обществом, мультивитаминная и минеральная добавка Deva содержит витамины и минералы, такие как витамины D и B12, а также железо и магний. Таблетки Deva также содержат смесь порошкообразной зелени, трав и овощей для дополнительного стимулирования. Считайте, что это ваша универсальная мультивитаминная добавка!

Чтобы узнать о научно обоснованном питании, ознакомьтесь с линией пищевых добавок Doctor’s Best.Мультивитамин с Vitashine D3 и Quatrefolic — это полностью веганский мультивитамин без глютена и железа, который содержит запатентованную смесь полного спектра действия. Бренд, основанный врачами, поставляет множество веганских витаминных и минеральных добавок для удовлетворения ваших уникальных потребностей. Загляните в Doctor’s Best во время покупки добавок.

Ищете поливитамины из органических продуктов на основе продуктов питания, которые содержат дополнительный импульс для вашего желудочно-кишечного тракта? Peep the Abundant Earth Labs Органические мультивитамины из цельных продуктов с пробиотиками и пищеварительными ферментами — это универсальная витаминная добавка. И это стороннее тестирование, главный бонус! Поддержите свою диету, энергию и пищеварение с помощью Abundant Earth Labs.

Иногда поливитамины трудно глотать. Если это находит отклик у вас, позвольте органическим веществам Мэри Рут помочь вам! Как один из лучших веганских брендов поливитаминов, Mary Ruth’s предлагает широкий выбор жидких мультивитаминов. Выберите Liquid Morning Multivitamin или Liquid Nighttime Multivitamin, в зависимости от ваших конкретных потребностей.

Заядлый покупатель Amazon? Добавьте поливитамины в корзину Prime, чтобы обеспечить удовлетворение своих потребностей в питании.Amazon Elements предлагает поливитаминные добавки One Daily для женщин и One Daily для мужчин, чтобы повысить уровень вашей растительной диеты. Удовлетворение ваших потребностей в витаминах и минералах никогда не было проще!

Веганские мультивитаминные жевательные конфеты и веганские жидкие мультивитамины от Yuve восхитительны на вкус и заставят вас забыть, что вы даже принимаете добавки. Эта основанная женщинами компания по производству пищевых добавок, не подвергающаяся жестокому обращению, предлагает дополнительный ассортимент витаминных и минеральных добавок для удовлетворения ваших индивидуальных потребностей.Также обратите внимание на их коктейли и травяные смеси.

Присоединившись к нашему списку лучших веганских поливитаминов, Country Life Max для веганов находится там, где он есть. Мультивитамины на растительной основе содержат столь необходимое железо, аминокислоты, коферментированные витамины группы В, витамин D и многое другое. Добавка Country Life сертифицирована Американским вегетарианским обществом как веганская и не содержит глютена и искусственных ингредиентов.

Веганские поливитамины для всей семьи? У Ritual есть необходимый мульти для всех! Добавки, проверенные USP, убрали догадки с отслеживаемыми ингредиентами.Каждая добавка адаптирована для возрастной группы, и каждое питательное вещество тщательно отобрано. Ритуальные витамины содержат важные питательные вещества, чтобы заполнить пробелы в рационе без ненужных питательных веществ, которые вам на самом деле не нужны.

Раскрытие информации: Материал, представленный здесь, предназначен для информационных целей по вопросам питания и хорошего самочувствия. Этот контент не предназначен для замены медицинской консультации или диагностики. Если требуется терапевтическое внимание, сообщите об этом своей команде по уходу.

мультивитаминов: стоит ли их принимать? — Центр здорового образа жизни

Нашему организму для нормального функционирования требуется множество различных витаминов и минералов.

Витамины и минералы также обеспечивают нам защиту от множества заболеваний, включая сердечные заболевания и некоторые виды рака, такие как рак толстой кишки и шейки матки.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем получать большую часть витаминов и минералов, необходимых нашему организму ежедневно, выбирая правильные продукты и употребляя их в пищу в широком ассортименте.

Тем не менее, многие люди ежедневно принимают поливитамины в качестве страхового полиса — просто чтобы убедиться, что они получают все витамины и минералы, которые требуются их организму.

«Мультивитамины — хорошая идея для микроэлементов, — говорит Дональд Нови, доктор медицинских наук, врач-интегратор из Advocate Medical Group в Парк-Ридж, штат Иллинойс. внизу списка ингредиентов. Те, что в верхней части списка, знакомы, и мы не можем избежать их, если едим обогащенные продукты. Именно микроэлементы на дне часто отсутствуют».

Микроэлементы включают хром, фолиевую кислоту, калий, железо, марганец, селен и цинк.

Ежедневный прием витаминов: наши потребности меняются с возрастом

Витаминные добавки могут быть особенно важны на определенных этапах нашей жизни, говорит доктор Новей. Например, женщинам детородного возраста может быть полезна фолиевая кислота, которая снижает риск некоторых врожденных дефектов. Беременная женщина нуждается в поливитаминах, начиная с первого триместра, чтобы ребенок получал правильное питание. Активным и пожилым женщинам может быть полезно повышенное содержание кальция, что может помочь предотвратить потерю костной массы и переломы. Вегетарианцам также может быть полезно дополнительно принимать кальций, железо, цинк и витамины B12 и D.

Имеет ли значение, в какое время дня вы принимаете поливитамины? Не совсем, говорит Стивен Бикстон, доктор медицинских наук, AGAF, профессор внутренней медицины и директор Центра воспалительных заболеваний кишечника в Медицинском центре Университета Содружества Вирджинии в Ричмонде. Однако, по его словам, некоторые люди считают полезным принимать витамины в одно и то же время каждый день. Если это станет частью их рутины, они с меньшей вероятностью забудут.Кроме того, по его словам, некоторые люди считают, что если они принимают витамин с пищей, вероятность расстройства желудка снижается. «Я часто рекомендую людям принимать жевательные витамины, — говорит доктор Бикстон, — потому что они хорошо переносятся даже людьми с серьезными заболеваниями пищеварения, с которыми я сталкиваюсь в своей практике».

Витамины на каждый день: советы по выбору правильного поливитамина

Вам нужно покупать витамины известных марок? Нови говорит, что витамины похожи на любой другой потребительский товар: «Вы получаете то, за что платите. Он предлагает покупать витамины в магазинах здоровой пищи или натуральных продуктов. Прочтите этикетку и убедитесь, что срок годности истекает как минимум через несколько месяцев. Совет Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США о том, сколько нужно принимать, или рекомендуемая суточная доза (RDA) часто записывается как «% DV» в процентах от дневной нормы на этикетке. Однако будьте осторожны, потому что DV на этикетке могут не учитывать различные требования к возрасту и полу, как это делают RDA.

Мультивитамины могут быть полезными, но врачи предупреждают, что нельзя увлекаться «мега» витаминами.Количество витаминов в стандартной мультиварке, как правило, такое, какое вам нужно для пользы для здоровья. Людям редко требуется больше рекомендуемой суточной нормы любого витамина. Когда дело доходит до витаминов, может применяться правило «слишком много хорошего», говорит Бикстон.

Ежедневный прием витаминов: гарантия хорошего здоровья

Очевидно, что лучший способ получить суточную дозу витаминов — есть разнообразные свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, рыба, нежирное мясо и птица, а также нежирные молочные продукты. и питательные вещества, чтобы ваше тело функционировало должным образом и предотвращало болезни.Но ежедневный прием поливитаминов — это хороший запасной план и простой способ восполнить любые пробелы в вашем рационе.

Узнайте больше в Центре здорового образа жизни Everyday Health.

5 витаминов, с которыми вы можете переусердствовать – Клиника Кливленда

американцев не едят столько фруктов и овощей, сколько должны. На самом деле американцы по стране значительно ниже потребления фруктов и овощей руководящие принципы, установленные Центрами по контролю и профилактике заболеваний и USDA.

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Войти добавки. Поскольку люди ищут альтернативные источники важных витаминов и минералов, потребление добавок резко возросло. Добавки могут быть полезными, но получение питательных веществ от таблетки, а не еды, не всегда лучший способ улучшить свое здоровье. В некоторых случаях это может быть даже больно.На самом деле, некоторые исследования показывают, что пища является лучший маршрут витаминов и минералов почти во всех случаях.

Зарегистрированный диетолог Кристин Киркпатрик, MS, RD, LD, делится пятью витаминами и минералами, с которыми вы можете переусердствовать, если принимаете их в виде таблеток.

Железо и медь

Железо играет ключевую роль в питании молодых женщин во время менструального цикла и во время беременности, но после менопаузы рекомендации по содержанию железа значительно снижаются. Несмотря на более низкие рекомендации (8 мг в день после 50 лет), многие женщины в постменопаузе все еще принимают добавки, содержащие железо и медь.

Одно исследование связало избыток железа и меди с повышением заболеваемости болезнью Альцгеймера и сердечными заболеваниями.

Лучший выбор: Если вам за 50, откажитесь от поливитаминов с железом и медью, если только врач не порекомендует вам их принимать. Вы также можете рассмотреть возможность проведения нутригеномного теста, чтобы определить, как вы усваиваете железо.

Бета-каротин

Бета-каротин и витамин А, который образуется из бета-каротина, легко потребляются. Если у вас есть тарелка хлопьев на завтрак, что-то оранжевое (морковь, сладкий картофель) на обед, а затем поливитамины или добавки для здоровья глаз, вы, вероятно, потребляете больше рекомендуемого количества бета-каротина.Слишком много было связано с повышенным риском рака легких и общего повышенного риска смерти.

Ваш лучший выбор: Пропустить добавку и придерживаться источников пищи, таких как сладкое картофель, арбуз, дыня, красный перец, морковь и шпинат.

Витамин С

Когда большинство людей думают о витамине С, они думают об апельсинах. Но если ваша первая мысль — таблетка витамина С, возможно, вы переусердствовали. Одно исследование показало, что мужчины, которые принимали таблетки витамина С, имели более высокий риск образования камней в почках.