Предтренировочные комплексы самые мощные: Самые мощные предтреники в Москве с доставкой день в день!

12 лучших предтренировочных комплексов | Mr. Olympia

12 лучших предтренировочных комплексов

Насыщенный график, тренировочное плато, моральная усталость – у серьезных спортсменов много причин для применения предтренировочных комплексов. Именитые бодибилдеры наперебой рекламируют средства своих спонсоров. Но как выбрать по-настоящему лучший предтренировочный комплекс, который не ударит по карману?

Предтренировочные комплексы незаменимы для тех, кто хочет получить максимальный эффект от процесса тренировок. Употребление предтрена перед физическими нагрузками выводит организм на максимум выносливости. Вы почувствуйте подъём физических сил и отработайте тренировку максимально эффективно. Особенно предтрены нужны тем, кто идёт в спортзал после работы, когда откровенно нет сил заниматься.

Изучив мнения профессиональных спортсменов и отзывы рядовых потребителей, мы представляем вам обзор лучших в 2018-2019 году предтренировочных комплексов спортивного питания.

Что такое предтренировочные комплексы и для чего они нужны

Предтренировочные комплексы, или предтрены – это вид спортивного питания, сочетающий в себе несколько или более компонентов, помогающих сделать тренировку более продуктивной.

Из определения предтреника становится понятным, для чего же они необходимы. Но почему же тренировка не всегда бывает продуктивной? Часто бывает так, что многие тренирующиеся имеют возможность заниматься спортом только вечером, после работы. Либо же наоборот – рано утром. Под конец дня у организма уже просто не остается ресурсов на занятия спортом. А утром тело еще может быть просто не проснувшимся.

В таких случаях и приходят на помощь предтренировочные комплексы. Они дают организму недостающий ресурс для выполнения работы в зале. А после ее выполнения помогают восстановиться.

Виды предтренировочных комплексов

Условно предтреники можно разделить на обычные и агрессивные. В каждом предтрене есть компоненты, дающие реальный ресурс, на котором организм как раз и будет работать, если ему не хватает своих сил. И стимулирующие компоненты. Именно они и создают тот вау-эффект, который спортсмены хотят получить от предтреника. Когда силы много и хочется только работать, работать и работать.

Ресурсные компоненты предтренировочных комплексов

К таковым относят:

• креатин,
• аминокислоты, в том числе BCAA,
• витамины и минералы,
• электролиты.

Креатин – это эргогеническое средство, он повышает уровень энергии во время выполнения тяжелой физической работы. Отдельные аминокислоты, такие как аргинин, цитруллин, бета-аланин, способствуют достижению разнообразных эффектов. Это самые популярные предтренировочные аминокислотные добавки в спортивном питании.

Аргинин расширяет сосуды, за счет чего создается эффект пампа, кровенаполнения мышцы. Складывается ощущение, будто мышцу словно распирает после выполнения упражнения. Бета-аланин способствует быстрому отводу молочной кислоты от работающих мышц, что способствует отодвиганию наступления мышечной усталости, потому что незакисленные мышцы работают дольше и эффективнее. Цитруллин (чаще всего в форме малата) участвует во многих реакциях, в том числе синтеза аргинина, способствует быстрому восстановлению после тренировки, а также усвоению BCAA, которые в свою очередь также помогают быстро восстанавливаться.

Витамины/минералы и электролиты являются частыми компонентами в предтренах, хоть и не обязательными. Электролиты участвуют в поддержании водно-солевого баланса, который нарушается во время тренировки. А витамины и минералы необходимы для нормального протекания всех реакций в организме.

Стимулирующие компоненты предтренировочных комплексов

Самые популярные стимуляторы в предтренах – это:

• кофеин,
• гуарана,
• йохимбин,
• эфедра,
• герань (ее постепенно выводят из составов всех продуктов спортивного питания и заменяют на октодрин (аминоизогептан).

Первые три стимулятора считаются достаточно мягкими, «незлыми». Кофеин и гуарана (которая по сути своей тоже кофеин) воздействуют на центральную нервную систему, повышая концентрацию внимания и выносливость. Также они стимулируют выброс адреналина, который в свою очередь тоже воздействует на ЦНС. В среднем количество кофеина в предтренах варьируется от 200 до 400 мг на порцию, что соответствует, примерно, трем-четырем чашкам черного кофе.

Йохимбин, как и кофеин – это стимулятор растительного происхождения. В основном в предтреники его добавляют совсем немного, около 2-5 г. Тогда как средняя дозировка при отдельном приеме йохимбина варьируется от 20 до 50 г. Этот стимулятор также воздействует на ЦНС, возбуждая ее, улучшает когнитивные функции и ментальную концентрацию, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.

А вот герань и эфедра уже относятся к сильным стимуляторам. Предтреники с такими компонентами в составе считаются очень агрессивными и эффективными. И герань, и эфедра приводят нервную систему в состояние сильного возбуждения, улучшают настроение и ментальную фокусировку, повышают работоспособность.

Рейтинг лучших предтренировочных комплексов 2019 года

1.

2.

3.

4.

5.

Лучшие агрессивные предтренировочные комплексы

1.

2.

3.

4.

5.

Сколько, как и когда принимать предтренировочные комплексы

Каждый производитель обязательно указывает количество одной порции своего предтреника в граммах. И для того, чтобы потребитель не промахнулся с нужным количеством, в комплекте с самим комплексом поставляется и мерная ложка, рассчитанная ровно на одну порцию.

Некоторые производители рекомендуют начинать прием предтреников с половины мерной ложки. Чаще всего это касается агрессивных предтренов, обладающих сильным стимулирующим действием.

Нужное количество комплекса следует размешать примерно в стакане воды и выпить перед тренировкой, примерно за минут 30-40 до начала занятия. Хотя тут есть нюансы. Ввиду индивидуальности организмов, некоторым спортсменам предтрены следует пить чуть ли не за 1 час до тренировки, чтобы все компоненты комплекса успели усвоиться. И выяснить этот момент (правильное время) можно только опытным путем.

Предосторожности

Предтренировочные комплексы имеют противопоказания. Перед началом их использования следует обязательно посоветоваться с врачом! А перед употреблением — внимательно прочесть инструкцию по их применению и следовать указаниям производителя по дозировке и правилам приема.

Лучше не увлекаться предтрениками в вечернее время. Потому что чрезмерное возбуждение ЦНС наверняка приведет к бессоннице. К тому же при частом приеме таких комплексов организм начинает привыкать к действию стимуляторов. И такого эффекта как при первом приеме предтрена уже можно и не ощутить.

Поэтому надо либо чередовать предтренировочные комплексы, употребляя по очереди обычные и сильные. Либо вообще периодически делать перерывы в приеме предтренов.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Предтренировочные комплексы. Что это такое, как принимать, польза и вред предтренировочных комплексов

Специалисты выяснили, что требуется организму спортсмена буквально в каждый момент времени и создали соответствующее количество разнообразных спортивных добавок. С предтренировочными комплексами в этом отношении всё, казалось бы, просто. Всем понятно, что перед занятиями требуется запас энергии и различных питательных веществ. Тем не менее, не всем так называемые предтреники нужны и подходят.

Что же такое предтренировочный комплекс?

Данный вид спортивного питания часто называют бустерами, поскольку его основная функция заключается в повышении работоспособности. Это в своём роде аналог энергетика, однако этим его действие не ограничивается. Как правило, добавка продаётся в виде порошка с высокой концентрацией активных элементов. Основными являются: 

• Креатин. Обеспечивает мышцы энергией, необходимой для эффективной тренировки.
• Кофеин и его заменители. Производит выброс адреналина, ускоряет метаболизм, увеличивает концентрацию.
• BCAA. Незаменимые аминокислоты способствуют росту мышечной ткани и силовых показателей.
• L-карнитин. Уменьшает риск травм и стимулирует жиросжигание.
• Глютамин. Предотвращает катаболические процессы.
• L-аргинин. Еще одна полезная аминокислота, служащая стимулятором кровеносной системы и насыщения мышц кислородом.
• L-таурин. Поддерживает процессы синтеза белка и расщепления жиров.

Также в состав могут входить витамины и полезные минералы, которые требуются спортсменам в повышенном количестве. Часто это группа B и металлы в легко усвояемой форме. Нередко производители добавляют жиросжигатели и различные оригинальные компоненты для улучшения силовых показателей и общего самочувствия. Отметим, что такие дополнительные составляющие совсем не обязательны и не всегда говорят о высоком качестве средства.

Таким образом, использование предтрена позволяет увеличить интенсивность и выносливость, а также просто даёт необходимый заряд энергии перед тренировкой. Чаще всего их используют профессиональные спортсмены, в частности, при подготовке к соревнованиям.

Благодаря препарату нет необходимости употреблять многочисленные добавки, нужные для занятия, по отдельности.

Однако, всегда стоит рассмотреть такой вариант. В зависимости от индивидуальных особенностей организма и вида тренировок, он может подойти вам лучше. 

Польза и вред предтренировочных комплексов

Действие каждой конкретной смеси зависит от её состава. В целом, употребление предтрена имеет следующий эффект:

• Увеличение выносливости. Как аэробные, так и анаэробные упражнения будут даваться вам легче после употребления предтренировочного комплекса.
• Стимуляция нервной системы. Компоненты добавки способствуют появлению мотивации и бодрости.
• Повышение концентрации. Специалисты доказали, что сосредоточенность на процессе упражнения улучшает его результат.
• Увеличение времени тренировки. Благодаря дополнительному запасу энергии и сил, вы сможете заниматься дольше, а значит более эффективно добиваться своих целей, будь это похудение или рост мышц.

В силу наличия в составе добавки кофеина и аналогичных стимуляторов, её приём не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы. Малейшие проблемы с сосудами и сердцем могут быть противопоказанием, поскольку все предтрены расширяют сосуды. Также очень важно соблюдать дозировку. Употребление сверх нормы грозит повышенной нагрузкой на ЦНС и постепенной адаптацией, что ведёт к перетренированности и дальнейшему ухудшению работы нервной системы. Предтренировочные комплексы также строго противопоказаны лицам младше 18 лет.

Как принимать предтрен

Добавку в виде таблеток или порошка следует употреблять за 20-30 минут до начала тренировки. Смешивать можно с водой или соком, микс с другим спортивным питанием может плохо отразиться на пищеварении. Отметим, что для применения в другое время, в отличие от отдельных веществ в составе, препарат категорически не подходит. То есть использовать его можно только в дни тренировок и непосредственно перед ними, приём во время отдыха не нужен и даже опасен.

Применять данный спортпит следует крайне осторожно, соблюдая все инструкция и периодически давая организму отдохнуть от дополнительной стимуляции. Рекомендуемые перерывы – 2-4 недели каждый 1-1,5 месяца. Также стоит отметить, что дозу можно подобрать индивидуально. Часто бывает достаточно меньшего количества добавки, чем указано на упаковке. В первый раз можно принять в два раза сокращенную дозу, чтобы ощутить действие препарата и убедиться в нормальной реакции организма.

Как выбрать

Прежде всего нужно обратить внимание на состав, в нём не должно быть непонятных компонентов. Также советуется выбирать известных производителей. Подобрать спортивное питание в соответствии с вашими целями поможет тренер или консультант магазина. Далее мы приведём рейтинг наиболее покупаемых предтренировочных комплексов.

• BSN N.O.-XPLODE 3.0

Очень популярный и эффективный предтрен от хорошо зарекомендовавшего себя производителя. Во время приёма желательно воздержаться от других кофеиносодержащих продуктов. Порошок создан с использованием современных технологий и обладает заметным энергетическим эффектом, позволяя сохранять интенсивность на протяжении всей тренировки.

Способствует улучшению характеристик внимания и быстрому наращиванию мышечной массы. Отличается большим разнообразием вкусов, однако часть потребителей считает их слишком ярко выраженными. Также фирма выпускает аналог препарата без кофеина.
• CLOMA PHARMA LABARATORIES METHYLDRENE EPH TANGY TANGE

  Сильно действующий предтрен, позволяющий работать на пределе возможностей и требующий высокой осторожности при применении. Эффективность сильно зависит от индивидуальных особенностей. Содержит экстракт эфедры и герани, являющиеся мощными жиросжигателем и стимулятором соответственно. Необходимо сочетать с приёмом аминокислот и протеина.

• APS MESOMORPH

  Добавка экстра-класса содержит в рабочих дозах вещества разного действия, в том числе оригинальные компоненты для улучшения кровообращения, концентрации и даже эректильной функции. В целом благоприятно влияет на течение тренировки и её результат. Средство не только отлично подготавливает организм к занятию, но и имеет мощный психический эффект, повышая концентрацию и мотивацию.

• OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD PRE-WORKOUT

  Препарат ускоряет набор мышечной массы и восстановление после тренировок. Заметно повышается выносливость мышц, увеличивается энергетический потенциал. Сбалансированный состав гарантирует отсутствие привыкания при соблюдении указанной дозировки. Содержит специальные цитрусовые биофлавоноиды, нормализующие кровообращение и состояние сосудов. Имеет широкий выбор фруктовых вкусов.

Эффект у добавок многообещающий, но задуматься об их приобретении стоит, только если у вас есть внушительный спортивный опыт, и вы адекватно оцениваете своё состояние. Препарат поможет вам расширить свои возможности и добиться новых высот в бодибилдинге. Купить предтренировочные комплексы в Кемерово можно в специализированных магазинах, таких, как лаборатория культуризма КультЛаб!

Предтренировочные комплексы: для чего нужны, вред и польза, правила приема

Его прием значительно повышает качество выполняемых тренировок, способствует улучшению концентрации и силовых показателей, спортсмен ощущает прилив энергии и чувство бодрости, которые помогают лучше выполнять все упражнения и восстанавливаться после.

Предтренировочный комплекс: что это такое и для чего он нужен?

Предтреник – это один из самых многосоставных представителей спорпита, применяемого для улучшения качества тренировочного процесса. Использование различных добавок, хорошо работающих и по отдельности, в совокупности позволяет быстрей и эффективнее переносить повышенные нагрузки.

Как правило, чаще всего в состав предтренировочного комплекса входят следующие компоненты:

• креатин – вещество, необходимое для увеличения силовых показателей и для стимуляции роста мышц;
• аргинин – вещество, подпитывающее мышцы и способствующее эффекту пампинга;
• бета-аланин – компонент, восстанавливающий мышцы после нагрузок.
• BCAA – аминокислоты, питающие мышцы;
• витамины и минералы – наиболее важные для организма вещества, запас которых уменьшается во время изнурительных тренировок;
• таурин – стимулятор, отвечающий за выработку гормона роста.

При этом, в некоторых предтренировочных добавках можно встретить такие составляющие, как:

• кофеин – компонент, возбуждающий ЦНС и способствующий ускорению обмена веществ;
• геранамин – мощный нервный стимулятор, превосходящий по действию кофеин.

После приема кофеиносодержащих бустеров (а также их аналогов с таурином и геранамином), спортсмен может чувствовать серьезный всплеск энергии и активности, однако зачастую это совершенно не идет на пользу здоровью и общему состоянию.

Как работает предтреник и для чего он нужен?

Эффект предтренировочных бустеров оценили многие спортсмены, ведь этот спортпит выполняет сразу несколько функций:

• подпитывает и способствует наращиванию мышц;
• сжигает жировые отложения;
• насыщает организм энергией;
• повышает концентрацию внимания;
• увеличивает силовые показатели и общие результаты тренировок.

Поскольку большинство комплексов разработано для спортсменов-мужчин, то, конечно, основной задачей предтреников является активизация процессов, способствующих увеличению мышечной массы. Предтренировочный комплекс незаменим на сушке, но при этом в последнее время все больше специалистов отмечает, что данный вид спортивных добавок можно употреблять и женщинам, и девушкам. Предтреник для похудения мало отличается по составу от привычного (за исключением чуть большей концентрации жиросжигателей), но вот схема его приема и тренировочный процесс могут разниться.

Как принимать предтренировочный комплекс?

Как же нужно пить предтренировочный комплекс? Чаще всего предтреники пьют за 15-20 минут до тренировки, разбавляя добавку водой. Однако специалисты сходятся во мнении, что прием предтреника должен происходить только в тренировочные дни и общее количество приемов не должно превышать два раза.

Предтреники нельзя употреблять каждый день, если в их состав входят вещества, стимулирующие психику. К числу таких веществ можно отнести:

• кофеин;
• гуарану;
• герань.

Подобный состав – отличный помощник в тренировках, но все дело в том, что организм может привыкнуть к поступлению энергии посредством употребления дополнительных препаратов. После того, как спортсмен откажется от предтреников, могут наблюдаться определенные трудности с протеканием метаболических процессов, особенно, при условии злоупотребления бустерами. Именно поэтому рекомендуем крайне внимательно отнестись к рекомендованным правилам и дозировкам, заявленным производителем.

Вред и польза предтренировочных комплексов

Вред и польза предтренировочных комплексов – это вопрос, который волнует каждого, кто решился принимать подобный спортпит. Поскольку в состав добавки входит множество активных веществ, организм спортсмена быстрей готовится к физическим нагрузкам – растет объем энергии, увеличивается интенсивность тренировок и улучшается самочувствие в целом. Также среди положительных эффектов можно выделить:

• возбуждение нервной системы и активизацию всех процессов;
• улучшение кровообращения в мышцах;
• стимуляция физической активности;
• повышение ментальной концентрации.

С другой стороны, ввиду того, что состав предтренировочных комплексов включает стимулирующие ЦНС вещества, врачи настоятельно не рекомендуют использовать добавки людям старше 40 лет, а также тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой и испытывает нервные расстройства.

Рекомендации экспертов Prime Kraft

Нужны ли спортсменам предтренировочные комплексы? Специалисты Prime Kraft считают, что эта добавка, как и многие другие, будет эффективна только в том случае, если вы принимаете её в строгом соответствии с рекомендациями производителей и специалистов.

Обращайте внимание на состав и воздержитесь от соблазна приобрести предтреник с не очень полезными компонентами, типа кофеина, герани и прочих активных синтезаторов энергии. Постоянный прием таких бустеров не принесет вам пользу, а лишь нагрузит сердце и нервную систему, вызвав ненужное привыкание.

Состав предтренировочного комплекса Amino Power от Prime Kraft абсолютно безопасный, но отлично достигает поставленной цели, помогая спортсмену выполнять тренировки более качественно и эффективно.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Желаем вам отличного тренировочного процесса и достижения всех поставленных целей!

Предтренировочные комплексы – рейтинг от 2015 до 2017!

Состояние перетренированности, достижение плато, усталость и нежелание идти на очередную тренировку – все это можно решить с помощью предтреников. Но выбрать подходящий продукт довольно сложно, поэтому мы предлагаем вам рейтинг предтренировочных комплексов 2017. В него войдут только самые лучшие добавки из этого сегмента. Проведем обзор самых лучших, по нашему мнению, комплексов, которые помогут вам почувствовать вновь эмоциональный подъем, усилят желание тренироваться и улучшат ваши физические показатели.

Предтреники – рейтинг брендов

Из всего многообразия, которое представлено сегодня на рынке спортивного питания в этом сегменте, выгодно выделяются именитые производители. Чтобы ответить на вопрос, какой предтренировочный комплекс лучше, советуем обратить внимание на наиболее популярные предтреники.

Наиболбшую популярность «отхватили» продукты лаборатории APS Nutrition и Blackstone Labs. Первые разработали уникальный комплекс Mesomorph, которые дает неиссякаемый запас энергии, ощущение эйфории и помогает добиваться роста мышечной массы с одновременной защитой от катаболизма. Он долгое время входил в рейтинг лучших предтренировочных комплексов по версии разных источников. У Blackstone Labs хотелось бы отметить Angel Dust, Anegl Dust V2 и Dast Extreme. Angel Dust, судя по отзывам не только дарит сильное ощущение эйфории и море энергии, но также существенно влияет на показатели выносливости, силы и скорость роста мышц. К сожалению, этот предтрен снят с производства, но на его замену пришел улучшенный и усовершенствованный Angel Dust V2. Что касается Dast Extreme, то это уже более продвинутый уровень. Сочетает в себе не только предтрен, но и способен работать как пампилка и ноотроп.

Но рынок развивается, и на трон стали взбираться новые бренды с уникальными формулами. К примеру RED Labs с их мощным The Punisher или Bed Wolf Nutrition с их мозговзрывающим комлексом Howling. Вперед вырывается и Outbreak Nutrition, которые представили миру свой Virus – жесткий предтрен для самых смелых. О них и расскажем далее, потому что это действительно что-то новое.

Самые лучшие предтренировочные комплексы

Чтобы вы смогли выбирать только из лучших, предлагаем вам рейтинг предтреников. В него мы включили новые бренды, которые в 2017 году «рвут» всех своих конкурентов и борются за пальму первенства.

Посмотрите видео и узнайте – как получить от предтрена максимум эффекта:

Рекомендуем подписаться на наш YouTube канал >>

Какой предтренировочный комплекс лучше?

Мы собрали для вас в одном месте самые лучшие предтренировочные комплексы. Однако окончательно определить, какой из них подходит именно вам довольно сложно. У каждого атлета свои цели: кто-то хочет просто попробовать хардкорные тренировки, кому-то это нужно для мощной стимуляции и пампинга, другие же желают всего и сразу. Каждый из этих продуктов заточен под определенные цели потребителей.

Чтобы выбрать из этого разнообразия самый лучший предтреник для себя, необходимо понять, чего вы от него ожидаете. К примеру, Super Pump подойдет тем, кто большее предпочтение отдает тяжелым тренировкам и мощнейшему пампингу. Компоненты этого продукта позволяют тренироваться интенсивнее и улучшают кровоснабжение в мышцы. Если же целью приема является получение эмоционального заряда, желание испытать эйфорию и улучшит мотивацию для тренировок, то выбирать следует Howling. Для мощной стимуляции и улучшения не только физических показателей, но и когнитивных способностей, подойдет Virus. Тем, кому важна и стимуляция ЦНС, и одновременное увеличение показателей силы и роста мышц, подойдет Punisher. И, наконец, самый сильный предтреник, сочетающий в себе и концентрацию, и выносливость, и пампинг и другое – War Machine.

Топ предтренировочных комплексов, который мы предложили, должен стать отличной пищей для ума. Это наилучшие варианты, из которых можно выбрать продукт, подходящий под индивидуальные цели каждого. Главное – определиться с тем, чего вы ждете от применения предтренировочных комплексов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

EPIQ Power — Бутик Спортивного Питания

EPIQ Power — Бутик Спортивного Питания

1,250 руб.

1,125 руб.

1,063 руб.

Описание

EPIQ Power предназначен для самых хардкорных спортсменов, это предтренировочный комплекс содержит только самые мощные ингредиенты, которые электризуют ваш разум и переносят физические возможности за их границы. Не рискуйте, когда дело доходит до тренировок, EPIQ Power всегда на вашей стороне, и вы будете побеждать каждый раз.

1. Интенсивность, Фокус и энергия! Power содержит в себе мощную энергетическую смесь, которая поставляет чистый безводный кофеин для увеличения термогенеза и неустанной энергии! Мощный пампинг комплекс! Обеспечивает мощный пампинг  мышцам для интенсивных и длительных тренировок!
2. Быстрый рост мышц, сила, и выносливость! Специально произведенная матрица с ультра-чистым креатином HCl и CarnoSyn ® бета-аланином для быстрого, ощутимого роста мышечной массы, силы и выносливости.
3. Не содержит искусственных красителей! Power не содержит запрещенных ингредиентов, не содержит каких-либо вредных примесей и имеет прекрасный вкус!

Преимуществами EPIQ Power являются:

• Заряжает энергией
• Увеличивает выносливость
• Улучшает силовые возможности
• Обеспечивает пампинг

Рекомендации по применению:

Размешайте 1 или 2 мерные ложки в 150-250 мл воды. Для оценки толерантности употребляйте первые два дня по 1 мерной ложке за 15-20 минт до тренировки. Далее по 2 мерные ложки.

Порция — 7 г
Количество порций — 40
Энергетическая ценность		20 Ккал
Углеводы		2 г
Size and Strength Matrix		2500 мг
Креатина гидрохлорид
Pump Forcer		1210 мг
Таурин, кверцетин, порошок корня свеклы, ресвератрол агматин сульфат
Energy Boosting Blend		340 мг
Безводный кофеин
Ингредиенты:
помимо табличных) мальтодекстрин, натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, порошок свеклы, ацесульфам калия, сукралоза, диоксид кремния, трикальцийфосфат

Связанные продукты

{{{ data. variation.price_html }}}

{{{ data.variation.availability_html }}}

Hell Labs POPOLAM пробник 1 порция

Hell Labs POPOLAM — мощнейший предтренировочный комплекс, который имеет в составе все самые мощные стимуляторы, которые были в популярных предтрениках.

Hell Labs POPOLAM — предтренировочный комплекс направленный на сильный энергетический подъем в состав входит по мимо стандартных креатина, бетта аланина и т.д. DMAA и аналог DMHA а так же AMP citrate все в комплексе придает уверенности и сил для сложных тренировок.

Не для новичков!

АНДЕГРАУНД — что такое андеграунд? — на пробнике Пополам написано 5 грамм, (а фирменная смесь активных веществ 4500 мг и другие ингредиенты это всякие там антислеживатели и тп) в инструкциях в интернете, пишут порция 4,5 грамма=половина черпака. Если взвесить содержимое черпака получится 7 грамм. Везде пишут 44 порции. 44 умножить на 4,5 грамма = 198 грамм. 44 умножить на 5 грамм = 220 грамм. Если взвесить содержимое банки выйдет около 150 грамм. Кстати защитная мембрана под крышкой отсутствует. В расписанном составе приведенном ниже если сложить все цифры получится 7,2 грамма. То есть черпак с горкой. На упаковке пробника фигурирует изготовитель Маде ин ЮСА Бруклин Нью-Йорк США, но я так понимаю Пополам делает контора 2scoop в Твери. Вот что такое андеграунд! Если разобрать состав … DMAA и DMHA …и тп то у нас не останется время на тренировку….В целом: На вкус он сносный (типа детского киселя) хотя я считаю вкус предтрена вообще не имеет никакого значения. Значение имеет эффективность.  Концентрация ума повышается. Сила прибавляется не ярко выражено. Тренировка естественно более интенсивна. Тремор после тренировки так же присутствует.

Способ применения:

Смешайте половину мерной ложечки (4,5 грамма) с 250-300 мл воды. Выпейте за 30 минут до тренировки. После месяца применения сделайте перерыв на 2 недели. Не принимайте предтреники  на постоянной основе!

В составе Hell Labs POPOLAM (на 7,2 грамма):

• Аргинин AKG=2000 мг — донатор оксида азота, улучшает питание мышц и транспорт креатина, ускоряет восстановление. 
• Бета-аланин=2000 мг — повышение когнитивных функций, защищает мышечную ткань от разрушения, увеличивает сократительную способность мышц. 
• Креатина моногидрат=2000 мг — увеличивает силу и выносливость мышц, является источником АТФ для клеток мышечной ткани. 
• DMAA=100 мг — непревзойденный источник супер-концентрации во время физических упражнений. 
• DMHA=100 мг — новейший компонент для улучшения дыхания во время сверхнагрузок, увеличения фокусировки и придания агрессии. 
• AMP Citrate=200 мг — дин из аналогов DMAA, работающий c ним в синергии для создания эффекта супер-выносливости.  
• Alpha GPC=500 мг — действует как предшественник ацетилхолина, таким образом, активирует холинергическую передачу, что позволяет развивать большую силу во время тренировок, а также усиливает передачу нервных импульсов в мозге, сердечной и скелетной мускулатуре. 
• L-Тианин=200 мг — усиливает внимание, дает ощущения спокойствия и устраняет ощущения тревоги и страха во время стресса. 
• Кофеин=100 мг — стимулятор центральной нервной системы, способствует выработке адреналина, ускоряет липолиз, повышает силу и выносливость мышц.

Cordygen-VO2 ULTRA, 120 капсул, предтренировочный комплекс

Описание

Для кого:        Спортсменов-профессионалов, любителей фитнеса и циклических видов спорта, включая триатлон, а также бокс, ММА и командные виды спорта.

Зачем:             Улучшение результатов и функциональной готовности. Подготовка к физическим упражнениям, значительное повышение аэробной выносливости.

Действие:        Значительное увеличение утилизации кислорода и регенерации энергии АТФ, повышенная концентрация, правильная регидратация организма.

 

Неважно, кто Вы – человек, решивший в выходные поиграть в футбол с друзьями, девушка, занимающаяся фитнесом или спортсмен, желающий обойти соперников, — специально для Вас создан Cordygen VO2 ULTRA™ – супермощный и сверхбыстрый препарат, почти моментально дающий энергию, выносливость и концентрацию!

Cordygen VO2 ULTRA ™ является единственным продуктом в своей категории, включивший три невероятно мощных комплекса с адаптогенами, каждый из которых способствует увеличению поглощения и утилизации кислорода и увеличению выработки клеточной энергии АТФ: OxyCeps ATP™, OxyGen ATP™ и Ath Lytes™.

    OxyCeps ATP ™ — генетически сертифицированная формула, 100% органическая, с высокой концентрацией HEAA (гидроксиэтиловые аденозины), содержащиеся в гибриде гриба Кордицепс Синенсис для обеспечения максимального поглощения и утилизации кислорода, увеличения производства АТФ.     OxyGen ATP™ содержит самые мощные адаптогены, из доступных сегодня на рынке — для поддержки функции коры надпочечников и гомеостаза организма — Гиностемму пятилистную и Родиолу розовую. Гиностемма пятилистная – мощный адаптоген, называемый в Китае и Японии «травой бессмертия». Одними из ее уникальных свойств являются: предупреждение гипоксии тканей (что особенно важно при физических нагрузках), регуляция сахара и холестерина, расщепление жировых отложений (усиливает жиросжигание), контроль работы сердца и сосудов, повышение выносливости и концентрации, увеличение либидо. Родиола розовая – также является адаптогеном, повышает устойчивость организма ко всем видам стресса, контролирует распределение кислорода в тканях. Увеличивает содержание АТФ в мышечных клетках на 17%, мышечного гликогена на 53%, а креатина на 45%. На практике это дает усиление иммунитета, а также повышение выносливости и силы.  OxyGen ATP™ помогает тем, кто злоупотребляет стимуляторами или находятся под постоянным стрессом. Нормализация работы надпочечников имеет решающее значение в установлении баланса между нормальными уровнями кортизола и адреналина, чтобы поддержать работоспособность и выносливосьть, мощное сжигание подкожного жира и общее состояние здоровья.

Научно доказано положительное влияние на спортивные результаты нескольких факторов — увеличение объёма потребления и усвоения кислорода, повышение до возможного максимума выработки АТФ и креатинфосфата (СР), а в сочетании с действиями этой пары сильных адаптогенов, которая повышает уровень внутримышечного гликогена, создаёт хорошее настроение и мотивацию, снижает уровень молочной кислоты и аммиака, Ваши выносливость и сила могут подняться на новые высоты.     

AthLytes™ — третий козырь комплекса, позволяющий во время интенсивной тренировки избежать потери важнейших микро- и макроэлементов крови и межклеточной жидкости. Чтобы вы не беспокоились об этом, в Cordygen-VO2 ULTRA™ добавлены главные электролиты организма: ионы калия хлорида и натрия фосфата. Что позволяет своевременно и качественно пополнять организм необходимыми для поддержания сил элементами.

    

    Все три формулы, дополняя и усиливая друг друга в Cordygen-VO2 ULTRA, дают превосходный эффект и позволят Вам получить гораздо более серьезный результат от тренировок и добиться поставленных целей, еще недавно казавшихся недостижимыми!

 

CordygenVO2 ULTRA™ НЕ СОДЕРЖИТ продукты животного происхождения, ГМО, запрещенные веществ, глютен, сою, молоко, соль, красители, ароматизаторы и консерванты.

 

Особенности/Преимущества:

• Ощутимый приток энергии;

• Повышение работоспособности и выносливости;

• Поддержка энергетического максимума на протяжении 8-12 часов;

• Насыщение клеток кислородом;

• Ускорение сжигание жира;

• Повышение концентрации и фокусировки;

• Контроль артериального давления и многое другое.  

Технологии: OxyCeps ATP™ OxyGen ATP™  AthLytes™  

Способ приема: Для достижения наилучших результатов принимать 3-6 капсулы Cordygen-VO2 ULTRA ™ за 45-60 минут до работы на выносливость, кардио-тренинга, спортивных соревнований или силовой тренировки. Начните с 2-3 капсулы для оценки действия на вас продукта, а затем постепенно увеличивайте дозу. Лучше всего принимать ежедневно.

Противопоказания: ВНИМАНИЕ! Продукт предназначен для употребления здоровыми людьми старше 18 лет. Не рекомендован беременным и кормящим. При наличии к-л заболевания, следует проконсультироваться с врачом.

Топ-9 сильнейших предтренировочных комплексов в 2021 году

Предтренировочные программы не подходят для всех.

Здесь есть что-то для всех, от тяжелых стимуляторов до стимуляторов без стимуляторов и всего, что между ними.

Хорошая предтренировочная программа не фокусируется на одной или двух областях выполнения тренировки.

Он должен быть исключительно хорошо дозирован с использованием эффективных ингредиентов, которые атакуют все пути тренировки.

В этой статье мы рассмотрим самые сильные предтренировочные комплексы.Готовый?

Спешите? Вот наш лучший выбор:

Быстрый ответ — Самые сильные предтренировочные комплексы

1. Staunch Koala Freak 2. 0 — лучший результат
2. Alpha Lion Superhuman Supreme — сильнейшая выносливость перед тренировкой
3. Phase One Nutrition Pre-Phase — Strongest Euphoria Pre-Workout
4. Kaged Muscle Pre-Kaged — Strongest BCAA Pre-Workout
5. Anabolic Warfare Maniac — Strongest Stim Blend
6. Cutler Nutrition Prevail — Strongest Focus Pre-Workout
7. Apollon Nutrition Assassin — Самый сильный предтренировочный продукт на основе кофеина
8. Rich Piana 5% Nutrition Kill It Reloaded — Strongest Pump Pre-Workout
9. MuscleTech Vapor One Pre-Workout Powder — лучший для начинающих

Reviews — The Strongest Pre-Workouts

1.Staunch Koala Freak 2.0 — лучший результат

Staunch Koala Freak 2.0 содержит мощную комбинацию стимуляторов из 360 мг кофеина и 250 мг динамина. Эта смесь разглаживается как теанином, так и теобромином. Это создает интенсивную энергию без дрожания.

Также есть компоненты для фокусировки, накачки и производительности.

Koala Freak 2.0 содержит сбалансированное сочетание оксида азота и компонентов насоса на водной основе. Усилитель выносливости бета-аланин почти клинически дозируется до 3000 мг.

Однако бетаин также поддерживает выносливость, силу и мощь. Наконец, есть хорошее сочетание основных ингредиентов, включая гиперзин и холин.

Koala Freak 2.0 имеет общую дозу 11 250 мг. В целом, это полная предтренировочная программа, нацеленная на выполнение каждой области тренировки. Эти особенности делают его лучшим предтренировочным комплексом в целом.

ПРОФИ

• Хорошо сбалансированная формула
• Комплекс Strong Stim
• Более 11000 мг ингредиентов для помпы

CONS

• Коала Урод 2.0 имел бы более сильный эффект помпы при использовании чистого цитруллина

2.

Alpha Lion Superhuman Supreme — сильнейшая предтренировочная нагрузка на выносливость

Alpha Lion Superhuman Supreme — одна из самых сложных предтренировочных программ в этом руководстве.

Он начинается с полностью раскрытой метки и 5 комплексов, каждый из которых нацелен на свой предтренировочный путь. Во-первых, это 375 мг кофеина из двух источников.

Есть также тирамин и н, н-диметилфенэтиламин, или eria jarensis для энергии и сосредоточенности.

Наконец, комплекс стимуляторов включает ягоды можжевельника для увеличения абсорбции стимуляторов.

Для помп: 7 г цитруллина малата, 1 г таурина и запатентованный S7.

Также есть 2,5 г бетаина, который помогает накачивать кровь, но включен сюда в комплекс выносливости. Этот комплекс также включает бета-аланин, и он не разбавлен, на самом деле, это выше, чем клиническая доза.

Наконец, есть AstraGin и Bioperine Black Pepper для улучшенного усвоения.

В целом это сильная предтренировочная программа, но комбинация более высокой дозы бета-аланина и бетаина делает ее самой сильной предтренировкой для повышения выносливости.

ПРОФИ

• Полностью раскрытая этикетка
• Сбалансированная формула
• Обильно дозированная

МИНУС

• Содержит искусственные ингредиенты

3. Предварительная фаза питания для первой фазы — перед тренировкой Strongest Euphoria

Phase One Nutrition Pre-Phase содержит высокие дозы ингредиентов энергии, концентрации, накачки и производительности.Что отличает эту предтренировочную программу, так это энергетический комплекс: 350 мг кофеина, 200 мг eria jarensis, 150 мг DMHA и 1,5 мг альфа-йохимбина.

Pre-Phase также содержит 1 г холина для концентрации внимания, а также хорошие дозы цитруллина малата и бета-аланина для повышения накачки и выносливости.

Акцент делается немного больше на энергии и сосредоточенности, поэтому обратная сторона — то, что Pre-Phase может использовать больше ингредиентов для повышения производительности.

Тем не менее, если вы хотите получить интенсивную стимуляцию перед тренировкой, которая вызывает сильное чувство эйфории, Pre-Phase справится со своей задачей.

ПРОФИ

• Stim — Heavy Energy Complex
• Более 1 г Focus Ingredients
• Полностью раскрытая этикетка

CONS

• Можно использовать больше насосов и компонентов для повышения производительности

4. Kaged Muscle Pre-Kaged — сильнейшие BCAA перед тренировкой

Kaged Muscle Pre-Kaged — один из наиболее сбалансированных и хорошо продуманных предтренировочных комплексов на рынке. Существует огромное количество чистого цитруллина 6,5 г для насосов с оксидом азота, а также креатин и бетаин для насосов на водной основе.

Это одна из немногих предтренировочных программ, которые включают BCAA и дополнительный лейцин для стимуляции синтеза белка. Это 4750 мг общего лейцина, что делает эту BCAA самой сильной из доступных перед тренировкой.

Кроме того, это одна из немногих предтренировочных программ, нацеленная на накачку, мощность и силу с креатином. Также есть основные ингредиенты, ингредиенты для выносливости и специальная смесь антиоксидантов ORAC.

Недостатками этого продукта являются всего 1,6 г бета-аланина и 274 мг кофеина.Другими словами, это не тяжелый стимул перед тренировкой, и бета-аланин ограничен низкой дозой, потому что некоторые пользователи не хотят временного эффекта покалывания, вызванного полной дозой.

Тем не менее, он полностью раскрыт и нацелен на анаболизм, мощность, силу и концентрацию, а также на накачку.

ПРОФИ

• Более 4 г лейцина
• поддерживает насосы на основе оксида азота и воды
• Эксклюзивный антиоксидантный комплекс

МИНУСЫ

• Нет энергетического комплекса — всего 274 мг кофеина

5.Маньяк анаболической войны — Сильнейшая стим-смесь

Вот предтренировочный комплекс, включающий полную маркировку, сильный комплекс стимуляции и фокусировки и насосный комплекс, состоящий из двух типов цитруллина. Также есть нитрат креатина и бета-аланин.

Это хорошо сбалансированная формула, нацеленная на выносливость и производительность. Тем не менее, у него есть много стимулов для тех пользователей, которые хотят получить опыт тренировки с высокой стимуляцией / высокой фокусировкой.

Креатин содержится не во всех предтренировочных средствах, но он включен в этот список.В этом есть смысл, потому что он увеличивает объем клеток и поддерживает силу.

Maniac также включает экстракт гриба львиной гривы в сочетании с хуперзином для усиления эффекта.

Стимулирующий комплекс, включающий две формы кофеина, а также 3 других стимулирующих ингредиента, делает Maniac самым сильным предтренировочным средством для стимуляторов.

ПРОФИ

• Отличается сильным комплексом стимуляторов из 5 ингредиентов с 2 типами кофеина
• Есть две формы цитруллина для насосов
• Содержит креатин для силы, объема клеток и выносливости
• Полностью раскрытая этикетка

CONS

• Содержит искусственные подсластители

6.Cutler Nutrition Prevail — Strongest Focus перед тренировкой

Cutler Nutrition Prevail имеет этикетку с информацией о добавках для 1 или 2 мерных ложек. Это становится все более распространенной тенденцией при проведении многих предтренировочных мероприятий.

В этом случае порция по 1 мерной ложке может быть хороша для новичка, но не для опытного пользователя перед тренировкой, который ищет максимально сильную дозу.

Prevail содержит 362 мг кофеина двух типов. Эта формула в первую очередь предназначена для стимуляции / сосредоточения перед тренировкой, в ней используются только цитруллин и таурин для поддержки накачки.

Это 4 г чистого цитруллина, и, хотя таурин действительно обладает когнитивными преимуществами, это осмолит, он втягивает воду в мышечные клетки.

Обратной стороной Prevail является отсутствие ингредиентов для повышения производительности или выносливости и ограниченное количество усилителей помпы.

Некоторые компании разрабатывают свои предтренировочные программы таким образом, а затем предлагают набор из двух продуктов: предтренировочный продукт и свой насос, в данном случае это будет Amplify.

Тем не менее, Prevail действительно обеспечивает сильный стимул / фокусировку и выполнит свою работу независимо от того, складываете вы его или нет.Порция из 2 мерных ложек делает Prevail самым сильным предтренировочным средством для концентрации внимания.

ПРОФИ

• Heavy Stim / Focus Ingredients
• Полностью раскрытая этикетка
• Порции по 1/2 мерных ложки

ПРОТИВ

• Для полного эффекта необходимо добавить усилитель помпы

7. Apollon Nutrition Assassin — сильнейшая предтренировочная программа на основе кофеина

Это настолько хардкорно, насколько это возможно. Это может быть самая сильная предтренировочная программа, основанная на стимуляции.

Следует подчеркнуть, что этот продукт не для тех, кто не имеет большого опыта использования предтренировок с высокой стимуляцией. Я не могу этого достаточно подчеркнуть.

Этикетка полностью раскрыта и показывает порцию ½ мерной ложки и порцию 1 мерная ложка. Если вы раньше не использовали Assassin, начните с ½ порции. Даже в этой дозировке есть 300 мг кофеина плюс другие ингредиенты, такие как eria jarensis.

Полная порция из 1 мерной ложки содержит 600 мг кофеина. Теакрин помогает сгладить интенсивное воздействие всего этого кофеина.Кроме того, одна из двух форм кофеина сочетается с малатом, что обеспечивает более гладкое получение энергии.

В этом продукте много важных ингредиентов, и, хотя в нем есть усилители накачки и выносливости, вам понадобится полная мерная ложка для максимального эффекта.

Это еще один пример предтренировки, которая настолько загружена энергией и сосредоточенностью, что все остальное не сбалансировано.

Это означает компромисс, такой как использование ¾ мерной ложки или использование ½ мерной ложки и использование усилителя накачки / выносливости для получения полного эффекта тренировки.

Удивительно, но Apollon Nutrition не предлагает такой набор, хотя, как уже отмечалось, это популярная маркетинговая концепция, используемая несколькими компаниями.

Тем не менее, если вы хотите полноценную предтренировочную программу с максимальным содержанием кофеина, то это то, что вам нужно.

ПРОФИ

• 600 мг кофеина с полной порцией
• High Stim / Focus Pre-Workout
• Good Pump / Endurance Dosages with Full Serving

CONS

• 1 мерная ложка может быть слишком много для многих пользователей
• Размер ½ мерной ложки слишком мал для накачки / износостойкости ингредиентов
• Эта компания не производит формулы для помпы — нет двух продуктов перед тренировкой, как это предлагают некоторые компании

8.Rich Piana 5% Nutrition Kill It Reloaded — Strongest Pump Pre-Workout

Rich Piana 5% Nutrition предлагает несколько вариантов перед тренировкой. Как отмечалось выше, некоторые компании продают предтренировочный комплекс с интенсивным стимулированием / фокусировкой, а затем предлагают пользователям сочетать его со своим усилителем помпы.

5% Nutrition — одна из тех компаний с 5150 и Full As F * ck. Тем не менее, большинство пользователей предпочли бы просто купить один продукт. Kill It Reloaded — лучший выбор для таких пользователей.

Эта предтренировочная программа включает твердый насосный комплекс, состоящий из чистого цитруллина, норвалина, глицерпа и таурина.Есть 2 г бета-аланина для выносливости, но клиническая доза составляет 3,2 г.

В качестве компенсации, это одна из немногих предтренировочных программ с креатином, и в данном случае их три типа. Также есть комплекс из трех ингредиентов и энергетический комплекс, состоящий из 362 мг трех видов кофеина.

Обратной стороной является то, что кофеин является единственным стимулятором, и нет ничего, что могло бы поддержать его или смягчить эффект. Тем не менее, это хорошо сбалансированная предтренировочная программа, и с добавлением креатина это самая сильная предтренировочная программа с помпой.

ПРОФИ

• Хорошо сбалансированная формула
• Полная маркировка
• 3 типа кофеина

МИНУСЫ

• Не содержит никаких стимуляторов, кроме кофеина

9. Предтренировочный порошок MuscleTech Vapor One — лучший для начинающих

Vapor One — одна из нескольких предтренировочных программ MuscleTech, включая другие вариации Vapor One. Однако эта формула полностью раскрыта и хорошо сбалансирована.

Этот продукт имеет комплекс с хорошим объемом клеток и выносливостью, который включает полную дозу бета-аланина, а также креатин, бетаин и таурин.

Есть хорошо дозированный комплекс из 4 ингредиентов, в котором сосредоточено около 4 г чистого цитруллина.

И, наконец, 5-компонентный комплекс энергии и концентрации на основе около 350 мг кофеина.

Можно ли использовать больше кофеина? Конечно, и другие предтренировочные программы MuscleTech предлагают больше. Тем не менее, хорошая предтренировочная программа должна включать сильные дозы всего, а не только стимуляторов.

Vapor One — лучший выбор для тех, кто плохо знаком с более высокой стимуляцией перед тренировкой, но еще не готов к экзотической формуле на основе стимуляции.

ПРОФИ

• Хорошо сбалансированная формула
• Маркировка с полным раскрытием информации
• Комплекс из 5 ингредиентов для стимуляции и фокусировки

МИНУС

• Может быть немного меньше кофеина / стимуляторов для некоторых пользователей

Руководство по покупке — Как выбрать лучший предтренировочный комплекс?

Преимущества перед тренировкой

Конечно, когда большинство пользователей думают о сильнейших предтренировках, они думают о стимуляторах. Сильная предтренировка должна быть сбалансированной, а не содержать только высокие дозы различных стимуляторов.Сбалансированная предтренировочная программа с эффективной дозировкой дает следующие преимущества:

• Повышает энергию и концентрацию. — Это одно из основных преимуществ любой хорошей предтренировки. В зависимости от того, сколько кофеина и каких других стимуляторов содержится в продукте, энергия может быть очень высокой. Кроме того, многие энергетические компоненты улучшают концентрацию внимания. Лучшие предтренировочные комплексы содержат несколько целевых ингредиентов для формирования мышления «в зоне».
• Улучшает мотивацию — Некоторые предтренировочные программы выходят за рамки фокусировки и содержат ингредиенты, которые улучшают вашу мотивацию к тренировкам, буквально усиливая легендарную связь между мозгом и мышцами.
• Поддерживает выносливость — Есть несколько ингредиентов, которые поддерживают повышенную выносливость. Если вы можете сделать еще несколько повторений в конце подхода, вы сможете стимулировать небольшой дополнительный рост. Уже одно это делает предтренировку полезной для многих пользователей.
• Повышает силу и мощность — Некоторые пользователи хотят установить новый PR во время тренировки. Другие пользователи используют в своих тренировках подход с прогрессивной перегрузкой, последовательно добавляя вес к грифу. Лучшие предтренировочные комплексы могут помочь им в этом успешно.
• Продвигает хорошие насосы — Для многих насос — это все, что нужно. Что может быть лучше, чем взглянуть в зеркало и стать больше, чем когда-либо? Любая хорошая предтренировочная подготовка дает отличный пампинг. Следует отметить, что существует два типа насосов: оксид азота и водяной.

Ингредиенты, которые следует искать

Исключительная предтренировка не ограничивается простыми стимуляторами. В его состав должны входить такие ингредиенты, как BCAA и креатин. BCAA являются анаболиками и помогают пользователям оставаться в анаболическом состоянии во время тренировок.Это очень важно, потому что физический акт тренировки катаболический.

Если вы собираетесь включить креатин, хорошо продуманный продукт будет понимать эффект креатина на увеличение объема клеток и добавлять ингредиенты, поддерживающие этот эффект.

К ним относятся глицерин, бетаин и таурин, и они отвечают за стимуляцию насосов на водной основе. Помимо этого, есть стандартные ингредиенты, которые должны быть в составе всех предтренировочных комплексов, например:

Кофеин — Можно с уверенностью сказать, что большинство людей понимают, что делает кофеин.(1) Когда вы говорите о сильнейших предтренировках, предполагается, что стимуляторы — это большая часть этого. Несмотря на то, что вы можете найти сильную предтренировку без стимуляции, энергия, одна из ключевых областей производительности тренировки, не покрывается продуктом без стимуляции. Сильная предтренировка должна быть нацелена на каждую тренировку и делать ее эффективно.

Имея это в виду, вот краткое изложение типов кофеина, которые обычно встречаются перед тренировкой:

• Безводный кофеин — Это кофеин, из которого удалена вся влага, что делает кофеин более концентрированным.
• Infinergy Dicaffeine Malate — это комплекс, состоящий из 75% кофеина и 25% яблочной кислоты. Кофеин всасывается медленнее, уменьшая дрожь и любой эффект «срыва».
• Зеленый чай — это натуральная форма кофеина, а также антиоксидант EGCG.
• Гуарана — Эта форма происходит из Бразилии и является естественным источником кофеина.

Цитрат N-фенетилдиметиламина — Этот ингредиент широко известен как Eria Jarensis.Это популярный стимул, который быстро воздействует на вас и вызывает чувство энергии и эйфории.

Хигенамин — 30 мг — Этот стимулятор имеет действие, аналогичное кофеину. Это также увеличивает потребление кислорода, тем самым улучшая производительность.

Горденин — 30 мг — Этот стимулятор мягче, чем другие в этом списке. Тем не менее, это увеличивает энергию, усиливает внимание и улучшает концентрацию. (2)

Экзотические стимуляторы, такие как DMAA и DMHA, не всегда легко найти, и часто любые предтренировочные средства, в которых они используются, уводятся с рынка.

Тирозин — Эта аминокислота играет важную роль в производстве дофамина и норэпинефрина. Это два нейротрансмиттера, которые улучшают концентрацию и настроение, а также снимают беспокойство. (3)

Холин — Этот ингредиент участвует в синтезе фосфолипидов. Это поддерживает сигнальные функции клетки и структурную целостность клетки. Холин также является предшественником синтеза ацетилхолина. Ацетилхолин — это нейромедиатор, отвечающий за настроение и память.Он также участвует в укреплении связи между мозгом и мышцами. Это ментальная связь, которую вы должны иметь с вашими работающими мышцами во время тренировки. Это может быть разница между посредственной тренировкой или отличной. Холин является эффективным усилителем когнитивных функций, который способствует когнитивным функциям, в том числе значительно улучшает связь между мозгом и мышцами. (4, 5)

Alpha GPC — Этот ингредиент естественным образом встречается в головном мозге и на 40% состоит из холина. Alpha GPC — это холин премиум-класса из-за его улучшенной абсорбции.Кроме того, холин в этом соединении используется в производстве нейромедиатора ацетилхолина. Содержащийся глицерин / фосфат используется для производства фосфолипидов. (6)

Гуперзин A — Этот ингредиент улучшает фокусировку и косвенно увеличивает уровень ацетилхолина. Это достигается путем блокирования фермента ацетилхолинэстеразы. Этот фермент контролирует распад ацетилхолина. Ингибируя этот фермент, можно сосредоточить больше ацетилхолина. (7)

L-Citrulline — Этот ингредиент стимулирует выработку оксида азота, который стимулирует насос.Это аминокислота, которая, попав в организм, превращается в аргинин. Преимущество цитруллина перед обычным аргинином в том, что он лучше усваивается, чем аргинин. Это означает, что цитруллин лучше действует как аргинин, чем сам аргинин. Цитруллин высоко ценится и обычно является основным ингредиентом для накачки перед тренировкой. В некоторых продуктах используется малат цитруллина, комплекс цитруллина и яблочной кислоты. Поскольку яблочная кислота участвует в производстве АТФ, этот комплекс поддерживает тренировку выносливости.(8, 9, 10)

Сульфат агматина — это еще один распространенный ингредиент насосов, который способствует увеличению производства оксида азота. Он также поддерживает насосы на водной основе за счет увеличения удержания воды. (11)

Nitrosigine ™ — это запатентованная смесь аргинина и кремния, повышающая уровень оксида азота. Он известен своим долгосрочным действием и может сохраняться в организме в течение 6 часов. (12)

Бетаин — Этот ингредиент является осмолитом, что означает, что он помогает втягивать воду в мышечные клетки.Креатин, глицерин и таурин также являются осмолитами. Вы должны искать эти составы, если хотите отличный насос. Бетаин действует аналогично креатину. Бетаин, как и креатин, также помогает улучшить силу и мощь. Считается, что эти два соединения очень хорошо работают вместе. (13)

Креатин — Хорошо известно, что это самая изученная добавка на рынке. Он неоднократно проверялся и доказывал свою эффективность. Лучшие предтренировочные средства добавляют креатин, чтобы стимулировать насос на водной основе.Он также используется для повышения выносливости, мощности и силы. (14)

Бета-аланин — Этот ингредиент косвенно помогает вам делать больше повторений и подходов. Он увеличивает уровень карнозина в организме, который буферизует молочную кислоту, поэтому вы можете продолжать тренироваться дальше. Он также вызывает временный безвредный эффект покалывания. Хотя это не беспокоит большинство пользователей, многим это не нравится. Это заставило некоторых производителей добавок снизить дозу, иногда даже до заниженной.Если вы хотите использовать сильную предтренировку, она должна включать, по крайней мере, клиническую дозировку этого соединения. Важно помнить, что стакан воды и немного времени снимают покалывание. (15)

Как использовать сильнейшие предтренировочные средства

Всегда читайте и следуйте указаниям на этикетке.

Если вы используете одну из предтренировочных программ, описанных в этом руководстве, значит, вы должны быть опытным пользователем.

Если вы новичок в этом типе продуктов, проверьте свою переносимость, используя половинную порцию.Как только толерантность определена, используйте полную порцию.

В большинстве случаев перед тренировкой рекомендуется запивать его водой за 20–30 минут до тренировки. Перед тренировкой рекомендуется пить много воды.

Вы также можете комбинировать другие ингредиенты перед тренировкой, такие как креатин, BCAA или даже дополнительные ингредиенты для помпы.

Заключение

Предтренировочные программы в этом руководстве поднимут ваши тренировки на новый уровень интенсивности. Большинство из них имеют высокую стимуляцию, поэтому вы можете подумать о том, чтобы использовать их с некоторыми продуктами с более низкой стимуляцией.Чередуя два или три продукта, вы не создадите толерантности.

С максимальной дозой кофеина 600 мг, Apollon Nutrition Assassin определенно следует циклически повторять. Это вид предтренировки, который лучше всего использовать для самых сложных тренировок.

Если вы не хотите употреблять столько кофеина, то есть Kaged Muscle Pre-Kaged. Он предлагает отличный баланс и самый сильный анаболический потенциал. В нем не только BCAA, но и дополнительный лейцин, самый анаболический из аминокислот.

Тем не менее, вас может больше заинтересовать отличный насос. Если это так, вы хотите атаковать его как по пути оксида азота, так и по пути объема клетки. Это оставляет Rich Piana 5% Nutrition Kill It Reloaded.

Этот продукт содержит креатин, оригинальное средство для увеличения объема клеток. Он также содержит глицерин, цитруллин, норвалин и таурин. Это отличная комбинация, которая атакует оба типа насосов.

В этом руководстве вы видели самые эффективные предтренировочные комплексы на рынке.

Приготовьтесь к отличной тренировке!

Артикул:

1. https://examine.com/supplements/caffeine/
2. Горденин: использование, побочные эффекты, взаимодействия, дозировка и предупреждения. (нет данных). Получено с https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1528/hordenine
3. Deijen, J. B., & Orlebeke, J. F. (n.d.). Влияние тирозина на когнитивные функции и артериальное давление при стрессе. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8293316
4. https: // ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/#h7
5. Choline — PubMed Central (PMC). (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2518394/
6. https://examine.com/supplements/alpha-gpc/
7. Лечение старческого слабоумия с помощью традиционной китайской медицины. (нет данных). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684515/
8. Фигероа А., Вонг А., Хайме С. Дж. И Гонзалес Дж. У. (2017, январь). Влияние добавок L-цитруллина и арбуза на функцию сосудов и работоспособность.Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27749691
9. Breuillard, C., Cynober, L., & Moinard, C. (2015, апрель). Цитруллин и азотный гомеостаз: обзор. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25676932
10. Bahri, S., Zerrouk, N., Aussel, C., Moinard, C., Crenn, P., Curis, E. ,… Сфар, С. (2013, март). Цитруллин: от метаболизма к терапевтическому применению. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23022123
11. Haulică I, et al. Предварительные исследования возможной связи NO с агматином на сосудистом уровне.Rom J Physiol. (1999). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11068606
12. https://nitrosigine.com/about/
13. https://academic.oup.com/ajcn/article/80/3/539/46

14. https://www.healthline.com/nutrition/what-is-creatine
15. https://www.healthline.com/nutrition/beta-alanine-101

Перед тренировкой: полное руководство

Было бы несправедливо по отношению к себе, если бы вы рассчитывали приходить на каждую тренировку с ощущением 100%. Часто вы приходите в спортзал (или туда, где вы тренируетесь), чувствуя себя усталым, вялым и немотивированным.Если это похоже на вас, поиск лучшей предтренировочной тренировки может помочь вам облегчить перерыв в тренировках.

За этим стоит и наука: исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , сообщило, что сочетание предтренировок с тренировками HIIT привело к значительному увеличению VO2 max, тренировочного объема и стройности тела. масса тела, а также ускорение скорости потери жира спортсменами-любителями средней подготовки.

Это исследование подтверждает эффективность предтренировочных добавок, но если вы решите заняться этим самостоятельно, вам нужно знать, как делать это безопасно и разумно.

Ниже мы создали универсальное руководство по предтренировке, которое включает в себя все: от мнения профессионального спортивного диетолога до плюсов и минусов дополнения вашего питания любимым питанием лифтера.

Кроме того, вы также найдете руководство по продуктам, которые могут дать вам естественный заряд энергии перед тренировкой, а также по продуктам, одобренным для мужского здоровья.

Считайте эту статью своей предтренировкой.

Итак, что такое предтренировка?

Если вы не заправляетесь должным образом перед упражнениями или тяжелыми тренировками, вы будете менее энергичны, слабее и утомитесь быстрее, чем обычно. Это факт. Предтренировочная программа предназначена для того, чтобы помочь вам бороться с этим, чтобы помочь вам тренироваться усерднее и дольше. Таким образом, хотя добавку можно принимать в различных форматах — от еды, до коктейлей, таблеток и т. Д. — все они предназначены для повышения уровня энергии и концентрации внимания.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Многие предтренировочные добавки обычно смешивают с напитком и принимают примерно за 30 минут до начала тренировки. Это потому, что, снабжая ваше тело дополнительными углеводами, глюкоза перед тренировкой помогает повысить уровень сахара в крови и обеспечить дополнительную энергию во время тренировки.Короче говоря, они намного бодрее, чем банан, рюмка эспрессо или черный кофе.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы получить эффективные домашние тренировки, вдохновляющие истории, простые рецепты и советы, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодня.

ПОДПИСАТЬСЯ на

Что входит в состав моей предтренировочной программы и насколько это безопасно?

Поскольку предтренировочная программа предназначена для того, чтобы помочь вам пройти через особенно тяжелую тренировку, неудивительно, что они снабжают вашу систему сахаром, кофеином и другими стимуляторами, повышающими энергию.

Тем не менее, стоит прочитать этикетку с ингредиентами, прежде чем покупать свежую предтренировочную посуду. Кофеин — ключевой ингредиент, на который следует обратить внимание, поскольку его содержание может варьироваться от умеренного до слишком большого, а в крайних случаях высокий уровень кофеина может вызвать некоторые довольно серьезные проблемы со здоровьем, такие как беспокойство, бессонница и высокое кровяное давление.

itakdalee

Однако для большинства мужчин предтренировочная добавка является безопасной добавкой, но даже в безопасном конце спектра ее побочные эффекты могут вызывать дрожь, зуд и прерывистый сон, которые безвредны, но все же неудобны.Наш совет: если вы новичок в предтренировке, начните с половинных доз и посмотрите, как отреагирует ваше тело.

На какие предтренировочные ингредиенты следует обращать внимание?

Креатин моногидрат: Креатин, еще одна популярная среди посетителей тренажерных залов добавка, включается во многие предтренировочные программы из-за его способности увеличивать мышечную силу и производительность во время тренировки.

BCAA: Было обнаружено, что аминокислоты с разветвленной цепью улучшают выносливость во время тренировки и увеличивают силу, поддерживая клеточную энергию и поддерживая синтез белка.

Таурин: Таурин, содержащийся в мясе различных животных, представляет собой сульфоновую кислоту, которая способствует метаболизму жиров и борется с окислительным стрессом во время тренировок.

Витамины группы B: Витамины B1, B2 B5 и B6 играют важную роль в производстве энергии и повышении эффективности, в то время как витамин B12 поддерживает выработку крови, а витамин B3 способствует восстановлению ДНК и укреплению здоровья кожи.

NO2-ускорители (напр.Аргинин, цитруллин): Аргинин, например, является усилителем диоксида азота и аминокислотой, которая действует как «сосудорасширяющее средство». По сути, аргинин (и другие аналогичные добавки с диоксидом азота) расширяют ваши вены и артерии, облегчая кровоток по вашему телу, доставляя питательные вещества быстрее и эффективнее.

Каких ингредиентов перед тренировкой следует избегать?

Исследование, опубликованное в Food and Chemical Toxicology , показало, что 400 мг кофеина в день — это верхний предел для взрослых.Что это значит для тебя? Одна чашка растворимого кофе содержит 60-80 мг кофеина , , но белые плоские сорта High Street содержат что-нибудь от 65 мг (Pret-a-Manger) до 160 мг в Starbucks.

Некоторые предтренировочные бренды превышают рекомендованную суточную дозу. Например, перед тренировкой ProSupps Mr Hyde NitroX содержится 410 мг кофеина в мерной ложке 7,5 г.

Как отмечает спортивный диетолог Мэтт Ловелл, определенно есть некоторые предтренировочные продукты, которых следует активно избегать.«Я бы сказал, любые родственники по скорости, родственники по амфетамину. Некоторые предтренировочные программы в основном содержат экстази. Или что-то близкое к этому», — говорит Ловелл.

Когда мне следует принимать предтренировку?

Самый важный вопрос: если вы собираетесь повысить производительность с помощью предтренировки, когда это оптимальное время для этого? Как объясняет Лоуэлл, то, что это называется предтренировкой, не обязательно означает, что вы должны принимать его перед тренировкой. «Вы можете принимать их за 15-20 минут до тренировки», — говорит Ловелл. «Но для более длительных сеансов вы можете отложить сеанс до часа.«Всегда обращайтесь к этикетке на этикетке перед тренировкой, чтобы узнать подробности. На самом деле, возможно, стоит изменить дозировку перед тренировкой», — говорит Ловелл.

Если вы продолжите регулярно принимать предтренировку, ваше тело может выработать толерантность к ее воздействию, поэтому Ловелл советует циклически принимать добавку или прекращать ее в течение шести-восьми недель, чтобы дать вашему организму шанс сбросить. «Велоспорт — это путь вперед», — говорит Ловелл. «Также купите несколько без стимуляторов, [которые] вы можете использовать почти каждый день, или просто старый тирозин, который является очень хорошим бюджетом перед тренировкой.

Плюсы и минусы предтренировочного приема

Плюсы

• Повышение производительности: исследование, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , пришло к выводу, что предтренировочные добавки «обещают эргогенное средство для активных людей. «или, другими словами, они повышают производительность людей, которые уже истощили тренажерный зал.
• Повышенная концентрация и внимание: перед тренировкой содержится много кофеина, который, как известно, улучшает познавательные способности.Как показало исследование, опубликованное в Journal of Alzheimer’s Disease, кофеин влияет на возбуждение, настроение и концентрацию людей, поэтому, если вы хотите сосредоточиться на тренировке, предтренировка — это то, что вам нужно.
• Университет Кордовы обнаружил, что цитруллин, добавленный к предтренировке, может добавить на 53% больше повторений жима лежа за тренировку
• В другом исследовании было обнаружено, что предтренировочный прием, содержащий цитруллин, увеличивает продолжительность поездки велосипедистов на 12%. до истощения

Минусы

• Отрицательные побочные эффекты, вызванные чрезмерной стимуляцией: если дрожь и прерывистый сон, о которых мы упоминали ранее, не кажутся забавными, возможно, пропустите предтренировку.
• Вы можете выработать толерантность при чрезмерном употреблении: при чрезмерном употреблении ваше тело может стать невосприимчивым к эффектам перед тренировкой. Чтобы избежать этого, вероятно, лучше всего отложить предтренировку для тех занятий, когда нужно либо « усердно работать, либо идти домой », либо время от времени пытаться циклически принимать добавки.
• Может вызывать проблемы с пищеварением: такие ингредиенты, как бикарбонат натрия, магний, креатин и кофеин, могут вызывать проблемы с пищеварением. Избегайте этого, пробуя разные предтренировочные добавки, пока не найдете ту, которая вам подходит.
• Ученые ранее связывали оригинальный класс энергетических напитков с диабетом, проблемами психического здоровья и повреждением почек.

Лучшие предтренировочные комплексы, которые можно купить в 2020 году




My Protein THE Pre-Workout ™

THE Pre-Workout ™

Myprotein myprotein.com

24,99 фунтов стерлингов

Сочетание креатина и кофеина, фирменная предтренировочная программа My Protein специально разработана для того, чтобы зарядить вас энергией во время тренировок, а также повысить вашу силу и физическую форму.Он также содержит витамин B6, снимающий усталость.


---

Золотой стандарт перед тренировкой

Оптимальное питание amazon.co.uk

19,99 фунтов стерлингов

Optimum Nutrition Gold Standard перед тренировкой




В мерной ложке: 33 ккал, 175 мг кофеина

Предтренировочный продукт Optimum Nutrition содержит моногидрат креатина, бета-аланин, кофеин и комплекс витаминов B.Предтренировочный комплекс Gold Standard от Optimum Nutrition, который помогает вам выдержать особенно тяжелую тренировку, содержит 165 мг кофеина из натуральных источников, который помогает повысить бдительность и концентрацию внимания.


---

My Protein THE Pump ™ Pre-Workout

Не любите предтренировочную дрожь? Мы вас прикрыли. Он содержит кофеин с добавлением эро, что делает его идеальным для вечерних тренировок, а также содержит 3,2 г бета-аланина для снятия мышечной усталости.

---

Cellucor C4 Original Pre Workout

Cellucor amazon.co.uk

22,45 фунтов стерлингов

Cellucor C4 Original Pre-workout

В мерной ложке: 5 ккал, 150 мг кофеина

При поддержке трехкратного чемпиона CrossFit Games Мэта Фрейзера, предтренировки Cellucor C4 — это предтренировочная программа №1 в Америке. Cellucor использует собственную команду разработчиков продуктов, а также отзывы спортсменов для создания предтренировочного комплекса C4.


---

Bulk Complete Pre-Workout, без кофеина




В одной порции: 56 ккал, 0 г кофеина

Если вас беспокоит содержание кофеина в вашей предтренировке, более безопасным вариантом будет предтренировочная программа Bulk без кофеина. . Предлагая те же преимущества, что и обычные предтренировочные добавки, он содержит 5 г BCAA и 3 г моногидрата креатина.

---

Предтренировочная граната 50 калибра

Граната амазонка.co.uk

25,69 фунтов стерлингов

Граната 50 калибр Перед тренировкой

В одной порции: 25 ккал, 125 мг кофеина

Взрывоопасно! Энергия! В течение! Тренировки! Предтренировочная программа калибра 50 от Grenade с ее закаленным в боях стилем — еще один фаворит среди лифтеров. С целью включения всех возможных натуральных компонентов, которые улучшают производительность, включая теоброму и экстракт свеклы, он поставляется со вкусом ягод, колы и лимона.

---

Ваше универсальное руководство по добавкам

---

Естественные предтренировочные программы

Probuxtor

Кофе: Возможно, будет разумнее выпить чашку черного кофе (с сахаром или без него) перед тренировкой, чтобы поднять уровень энергии.


---

Margouillatphotos

Бананы: Один банан, богатый крахмалистыми углеводами, будет содержать около 14 г сахара, состоящего из глюкозы и фруктозы — двух типов сахара, которые идеально подходят для спортивных результатов. Точно так же бананы богаты калием и магнием, обеспечивая организм электролитами, которые — при потере — вызывают мышечные судороги и усталость, поэтому лучше поддерживать их на высоком уровне. Каждый банан содержит около 20-27 г углеводов, которые подпитывают ваши мышцы перед интенсивными упражнениями.

---

Натуральная кокосовая вода Vita Coco 500 мл

hollandandbarrett.com

2,99 фунта стерлингов

Кокосовая вода: Как и бананы, кокосовая вода, естественно, полна электролитов. При неправильном балансе электролитов, приводящем к мышечным спазмам, скованности, тошноте, головным болям и усталости, употребление кокосовой воды поможет пополнить запасы электролитов в вашем организме. Вам также захочется отказаться от энергетического напитка, потому что кокосовая вода содержит больше питательных веществ на порцию и на 25 процентов меньше калорий по сравнению с ведущими на рынке спортивными напитками.

---

Подпишитесь на информационный бюллетень Мужское здоровье и начните свой домашний план телосложения. Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.

ПОДПИСАТЬСЯ

Для эффективных домашних тренировок, воодушевляющих историй, простых рецептов и советов, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодня

ПОДПИСАТЬСЯ на

Эдвард Купер Эд Купер, заместитель цифрового редактора Men’s Health UK, пишет и редактирует все, о чем вы хотите знать, — от технологий до фитнеса, от психического здоровья до стиля, еды и многого другого.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ваш путеводитель по лучшим предтренировочным ингредиентам

Чтобы вывести свои упражнения на новый уровень, важно использовать лучшие предтренировочные ингредиенты.

Но как только вы погрузитесь в сферу предтренировочных добавок, вы поймете, что варианты безграничны.

Сложнее всего проанализировать маркетинг, преувеличенные заявления о производительности и мнения посетителей тренажерного зала. Лучший способ принять решение — узнать об ингредиентах, входящих в состав предтренировочных средств, и о том, почему они работают.

В этом важном руководстве мы углубимся в научные данные о лучших ингредиентах для приема перед тренировкой и проанализируем некоторые из ведущих формул, представленных на рынке.

10 Лучшие предтренировочные ингредиенты

Существуют сотни ингредиентов пищевых добавок, которые обещают повысить эффективность тренировок и восстановление, но лишь некоторые из них имеют подтвержденные доказательствами преимущества.

Не волнуйтесь — мы составили список из 10 лучших предтренировочных ингредиентов и их эффективных дозировок.

Большинство из этих ингредиентов можно найти в линейке Transparent Labs PreSeries, но не все, поскольку некоторые из них имеют перекрывающиеся преимущества (что делает ненужным их комбинирование).

1. Цитруллин малат


L-цитруллин — популярный ингредиент в предтренировочных добавках из-за его способности повышать уровень оксида азота даже в большей степени, чем L-аргинин [1].

Когда производство оксида азота увеличивается, кровоток улучшается и позволяет питательным веществам и кислороду быстрее перемещаться по телу. Это заряжает вас энергией и позволяет дольше тренироваться.

В то время как L-цитруллин идеально подходит для бодибилдеров, другие спортсмены могут получить более значительные преимущества от L-цитруллина малата — солевой формы яблочной кислоты и L-цитруллина.

Яблочная кислота — полезное соединение, участвующее в производстве энергии. В сочетании с цитруллином улучшается кровообращение, клеточная энергия и мышечная выносливость.

Это заметно улучшает физическую работоспособность, помогая быстрее достигать целей в фитнесе [2]. Кроме того, исследования показали, что малат цитруллина также усиливает эргогенный эффект добавок с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) [3].

Цитруллин нередко заменяют L-аргинином, свекольным или агматинсульфатом для поддержки производства оксида азота. При правильном дозировании эти ингредиенты улучшают кровообращение и приток крови к скелетным мышцам.Однако цитруллин и малат цитруллина, как правило, являются наиболее эффективными из всех.

Исследования показывают, что 4-8 граммов цитруллина малата являются оптимальной дозой перед тренировкой [4]. Однако большинство продуктов на рынке содержат около 2 граммов из-за своей стоимости.

2. Бета-аланин



Бета-аланин — ингредиент спортивного питания, который часто неправильно понимают и используют в недостаточных дозах. При правильном добавлении бета-аланин увеличивает уровень карнозина в мышцах, тем самым создавая буфер, который помогает нейтрализовать накопление молочной кислоты [5].

Исследование эффектов добавок бета-аланина показало значительное увеличение общего объема жима лежа и снижение чувства усталости по сравнению с группой плацебо [6].

Однако для достижения желаемого эффекта дозировки бета-аланина должны быть достаточными. Эксперты утверждают, что 4-6 граммов — идеальная суточная доза для добавок бета-аланина [7]. Большинство брендов занижают дозировку бета-аланина или сокращают количество порций, потому что этот ингредиент дорогой.

Этот предтренировочный ингредиент не обязательно принимать непосредственно перед тренировкой.Если вы постоянно принимаете бета-аланин так же, как креатин, концентрация карнозина будет оставаться повышенной в течение дня.

3. Бетаин


Безводный бетаин, также известный как триметилглицин, представляет собой молекулу, полученную из свеклы.

Бетаин увеличивает задержку воды в клетках (то есть является осмолитом), предлагая клеточную защиту, когда в нормальных условиях клетки могут быть повреждены физическими стрессорами.Он также работает как донор метила, влияя на жизненно важные физиологические процессы от репликации ДНК до функции белков [8].

Преимущества бетаина включают:

1. Улучшенный состав тела [9]
2. Увеличьте выходную мощность и усилие [10]
3. Повышение выносливости мышц [11]
4. Увеличение повторения жима лежа и увеличения силы [12]
   

Бетаин имеет впечатляющий список клинической поддержки и является одним из лучших (и наиболее недооцененных) ингредиентов перед тренировкой.

4. Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)



Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — один из наиболее распространенных ингредиентов, содержащихся в предтренировочных добавках. BCAA представляют собой комбинацию трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.

Было доказано, что

BCAA эффективно предотвращают мышечную болезненность и истощение, особенно в протоколах с пониженным потреблением калорий. Добавка BCAA увеличивает уровень энергии, улучшает выносливость и замедляет истощение мышечного гликогена во время упражнений [13].

Лейцин широко считается наиболее важным из трех, активизирующим путь mTOR, ответственный за синтез белка. Одно исследование показало значительное увеличение мощности при добавлении лейцина [14].

И хотя было показано, что изолейцин увеличивает потребление глюкозы мышечными клетками, эффекты валина менее очевидны [15]. Однако обычно считается, что валин снижает метаболизм триптофана, что приводит к увеличению энергии и выносливости во время тренировок.

5.L-теанин + кофеин


Все мы знаем о бодрящем воздействии добавок кофеина. Мы можем почувствовать это через несколько минут после того, как выпили чашку кофе. Тем не менее, многие не знают, что L-теанин — аминокислота в зеленом чае — усиливает полезные когнитивные эффекты кофеина [16].

Таким образом, сочетание L-теанина с кофеином в научно обоснованном соотношении 2: 1 дает впечатляющие результаты по сравнению с потреблением только кофеина.

L-теанин и кофеин работают вместе, чтобы улучшить время реакции, концентрацию внимания, когнитивные способности и умственную работоспособность [17].

Хотя кофеин уникален тем, что мгновенно повышает уровень вашей энергии, помните о скользкой дорожке своей толерантности. Многие люди становятся жертвами постоянно увеличивающейся дозы кофеина перед тренировкой.

Мы рекомендуем употреблять менее 3000 мг кофеина в день. Слишком много кофеина может вызвать проблемы с сердцем, тремор, беспокойство и беспокойство. Сочетание безводного кофеина с L-теанином может помочь уменьшить побочные эффекты потребления кофеина.

6.ЦДФ-холин и альфа-GPC



Существует три основных формы холина: битартрат холина, CDP-холин и альфа-GPC. Хотя битартрат холина может показаться знакомым — особенно если вы принимаете ноотропы, — вы можете не разбираться в альфа-GPC и CDP-холине.

В отличие от битартрата холина, альфа-GPC и CDP-холин являются высокобиодоступными источниками холина, которые повышают остроту ума и физическую работоспособность [18].

Холин является важным витамином группы B, который необходим организму для создания нейромедиатора ацетилхолина, который играет важную роль в когнитивной функции.К сожалению, в современном рационе обычно не хватает холина; Фактически, 94% взрослых в одном исследовании имели дефицит холина [19]. Таким образом, прием добавок холина, как правило, является разумным, даже если вы не заядлый любитель тренажерного зала.

7. ElevATP®


Было доказано, что elevATP® не только увеличивает концентрацию АТФ в крови на целых 50% после однократной пероральной дозы. Он также работает с кофеином, чтобы увеличить энергию и улучшить спортивные результаты [20, 21, 22].

Рекомендуемая суточная доза составляет от 150 до 300 мг.

8. Ацетил-L-карнитин



Ацетил-L-карнитин (ALCAR) — более мощная ацетилированная версия L-карнитина, важной молекулы, которая транспортирует жирные кислоты в митохондрии, чтобы их можно было использовать в качестве энергии.

Было показано, что

ALCAR уменьшает симптомы повреждения мышц и окислительного стресса после тренировки с отягощениями у тренированных взрослых мужчин [27].

Здесь, в Transparent Labs, включение этого и других ингредиентов, таких как L-тирозин и альфа-GPC, позволяет нам поддерживать низкое содержание кофеина в BULK и LEAN, но при этом обеспечивать повышение энергии и концентрации, которого пользователи ожидают от предтренировки. добавка.

9. Таурин


Несмотря на то, что таурин является базовым, привычным и олдскульным, не следует упускать из виду, что он является важным ингредиентом перед тренировкой.

Таурин — мощный усилитель мозга, который работает с кофеином, активируя рецепторы ГАМК, уменьшая воспаление клеток мозга и окислительный стресс [23].

Он также положительно улучшает кровоток, помогая доставлять питательные вещества для восстановления мышц по всему телу, не оказывая отрицательного воздействия на кровяное давление [24, 25].

Если вы задаетесь вопросом, почему таурин должен быть предтренировочным компонентом, оказалось, что пероральный прием таурина (1-2 г) в целом улучшает показатели выносливости человека [26].

Таурин считается безопасным, поскольку он естественным образом создается в организме и содержится во многих продуктах, таких как морепродукты, птица и говядина.

10. Astragin ™



Astragin ™ — водорастворимый экстракт двух многообещающих адаптогенных трав Panax notoginseng и Astragalusmbranaceus , которые давно используются в медицине [28].

Итак, как работает этот ингредиент?

Считается, что компоненты этих растений избирательно увеличивают абсорбцию молекул за счет увеличения кишечной проницаемости [29]. Другими словами, Astragin ™ помогает вашему телу усваивать другие ингредиенты предтренировочной добавки, делая их более эффективными.

The Ultimate Bulking Предтренировочные добавки

Мы считаем, что наши продукты — лучшие предтренировочные средства, которые вы можете купить.Мы формулируем каждый в соответствии с клиническими исследованиями, без учета стоимости ингредиентов.

Мы включили чужие продукты, потому что уважаем их формулы.

Предварительные тренировки для набора массы лучше всего подходят для повышения производительности, выносливости, роста мышц и восстановления. Если это ваши цели, то добавки для увеличения объема — лучший вариант для вас — если вы не хотите похудеть и соблюдать диету с дефицитом калорий.

1. Transparent Labs PreSeries BULK


PreSeries BULK — это мощная предтренировочная программа, в которой каждый ингредиент оптимизирован и соответствует клиническим исследованиям.Благодаря использованию полной клинической дозы цитруллина малата, бета-аланина, бетаина и BCAA, BULK обеспечит накачанный вид и выносливость по сравнению с любым другим продуктом и считается сотнями тысяч лучших предтренировочных средств на рынке.

BULK также содержит хорошо сбалансированную дозу кофеина (180 мг) в сочетании с клинически подтвержденным соотношением L-теанина и кофеина 2: 1. Это обеспечивает ощущение чистой энергии без дрожи или сбоев питания.

Возможно, самая большая ошибка, которую делают предтренировочные компании, — это чрезмерное употребление кофеина в своих продуктах.Это вызывает длительную усталость надпочечников и необходимость постоянного повышения дозировки. Правильно составленная предтренировочная программа не требует чрезмерного количества кофеина.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина малата в соотношении 2: 1 с L-норвалином для пролонгированного действия оксида азота
• Ферментированные веганские BCAA
• Самая высокая доза бета-аланина (полная клиническая доза)
• L-теанин + кофеин в соотношении 2: 1
• Без пищевых красителей, искусственных подсластителей и ароматизаторов
• Поддерживающий комплекс тестостерона (с витамином D, цинком и бором)

Что нам не нравится:

Ничего.Это лучший вариант перед тренировкой с наиболее близкими дозировками ингредиентов к клиническим исследованиям.

Новые клиенты получают скидку 10%: Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться!

2. JYM дополняет предтренировочный комплекс Pre JYM High Performance



Джим Стоппани знает свое дело. У нас нет ничего, кроме уважения к линейке серии JYM.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина малата
• Альфа-ГПХ и хуперзин А.Это мощный ноотропный препарат, который должен иметь сильное влияние на фокусировку. Известно, что гуперзин А вызывает тошноту и головокружение, поэтому, если вы чувствуете эти эффекты, прекратите использование.
• Дополнительный лейцин

Что нам не нравится:

• Pre JYM занижает дозу бета-аланина и бетаина. Это могут быть два лучших ингредиента для повышения эффективности тренировок.
• Сахар в комплекте (2 грамма)
• Небольшая доза креатина
• Слишком много кофеина (300 мг).С небольшим количеством бета-аланина, бетаина, таурина и т. Д. Им не нужно будет чрезмерно компенсировать кофеином.

ПРИМЕЧАНИЕ : Креатин — один из ЛУЧШИХ дополнительных ингредиентов для увеличения мышечной массы, вероятно, уступающий только белку. Однако исследования показывают, что кофеин может подавлять усвоение креатина. По этой причине мы рекомендуем принимать отдельный креатиновый продукт через четыре часа после приема предтренировочных добавок [30].

3. Cellucor C4 Ultimate



Мы доставляем C4 (Оригинал) тяжелые времена.Фактически, это наш продукт для сравнения из-за того, насколько он плох по сравнению с тем, что многие люди покупают его, потому что они просто не информированы.

Однако, если вы верны бренду Cellucor, C4 Ultimate имеет достойную формулу. Обратной стороной является то, что вы платите за это. Двадцать порций по 40 долларов — дороже за порцию и за грамм, чем оба вышеуказанных продукта.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина малата
• 3,2 грамма бета-аланина

Что нам не нравится:

• Частичная запатентованная смесь (энергия).Половина формулы прозрачная, а другая половина проприетарная. Это может быть способ скрыть недостаточно дозированные ингредиенты (скорее всего, TeaCrine® и AlphaSize®).
• Нет BCAA
• Избыток кофеина (300 мг)

Лучшие продукты для похудения перед тренировкой

Предтренировочные комплексы помогают наращивать мышцы и повышать выносливость намного лучше, чем сжигатели жира. Однако, если они составлены правильно, предтренировки также могут помочь сохранить мышечную массу во время диеты с дефицитом калорий.

1. Transparent Labs PreSeries LEAN



Важным элементом хорошей подготовки перед тренировкой, такой как наша добавка LEAN, является ее способность предотвращать атрофию мышц. В условиях дефицита калорий ваше тело будет сжигать не только жир в качестве топлива, но и мышцы. Он разрушает мышечную ткань, чтобы высвободить аминокислоты. Вы можете ограничить это с помощью BCAA.

Что нам нравится:

• Два грамма BCAA 2: 1: 1 (ферментированные и веганские) для предотвращения мышечной атрофии и восстановления после тренировок
• Включение синефрина — ингредиента, увеличивающего RMR (скорость метаболизма в состоянии покоя) на 65–183 ккал [31]
• Полные 6 граммов цитруллина малата 2: 1 + L-норвалин для увеличения производства оксида азота
• Без пищевых красителей, искусственных подсластителей и ароматизаторов
• Комплекс поддержки щитовидной железы, который играет роль в обмене веществ и энергии

Новые клиенты получают скидку 10% на надбавки в TL: Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться!

2. Г-н Хайд NitroX



Добавка г-на Хайда NitroX обещает лазерно-резкую фокусировку, повышенную мощность и большую выносливость во время тренировок.

Что нам нравится:

• 2,5 грамма бета-аланина
• Смешанные источники кофеина (безводный, малат дикафеина, смесь кофеина и лимонной кислоты)
• Битартрат холина (такой же, как в наших продуктах LEAN). Отлично подходит для фокусировки

Что нам не нравится:

• Этот продукт чрезмерно стимулирован 378 мг кофеина.Это может вызвать у вас ощущение безумной разгула, но только на несколько дней. Это может привести к истощению вас в дни без тренировок.
• Недозированные ингредиенты насоса. Это составляет одну шестую мощности насоса PreSeries LEAN.
• Красители пищевые и сукралоза
3. EVLution Nutrition ENGN Shred



ENGN Shred — очень продаваемый продукт, но его состав просто не подходит для большинства предтренировочных мероприятий. При дозировке всего 7,7 грамма на мерную ложку можно быть уверенным, что большинство ингредиентов занижены.

Что нам нравится:

• Бета-аланин — в недостаточной дозировке, но счастлив, что он есть в этой формуле.
• Экстракт зеленого чая — достойный жиросжигатель

Что нам не нравится:

• Ничего, повышающего оксид азота
• Запатентованная формула, которая может скрывать недодозированные ингредиенты (например, бетаин, битартрат холина, L-тирозин)
• Красители пищевые и сукралоза
Лучшие 3 добавки без стимуляторов Предтренировочные добавки

Многие люди ошибочно полагают, что предтренировки полезны только для повышения энергии с помощью стимуляторов, таких как кофеин.Это просто неправда.

Обязательно прочтите раздел ингредиентов ниже, чтобы погрузиться в науку и эффективность этих популярных предтренировочных программ без стимуляции.

1. Transparent Labs PreSeries STIM-FREE



Наша Preseries STIM-FREE содержит полную дозу каждого цитруллина, бета-аланина, BCAA и бетаина. Он похож на BULK, но с добавлением креатина HCl, поскольку в нем нет кофеина, препятствующего усвоению.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина малата 2: 1 в сочетании с L-норвалином для пролонгированного действия оксида азота
• Полная клиническая доза бета-аланина, бетаина и BCAA
• Без искусственных подсластителей, пищевых красителей и искусственных ароматизаторов
2. Genius Pre



Основными предтренировочными ингредиентами в этой добавке являются ноотропы. Гений утверждает, что ваше тело работает лучше, когда голова находится в игре.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина малата 2: 1
• ElevATP — это интересный и многообещающий ингредиент для выходной мощности, но необходимы дополнительные исследования.
• AlphaGPC — мощный ноотроп с доказательствами, подтверждающими увеличенную выходную мощность.Это один из наиболее эффективных источников холина, но в дозировке 150 мг он довольно низок. Битартрат холина дешевле, но при правильной дозировке может быть столь же действенным.

Что нам не нравится:

• Меньше бета-аланина и бетаина, чем в наших PreSeries, упомянутых выше
• Хотя теобромин не содержит кофеина, он все же является стимулятором.
• Нет BCAA
3. NutraBio Pre Stim-Free



Формула NutraBio Pre Stim-Free обещает более быстрое восстановление после интенсивных тренировок, более четкую концентрацию и повышенную выносливость и силу.

Что нам нравится:

• Полная доза цитруллина (6 граммов), полная доза бета-аланина в 3,2 грамма (лишь немного меньше, чем у PreSeries) и полная доза бетаина.
• Полная доза тирозина и битартрата холина
• Полное раскрытие этикеток

Что нам не нравится:

• Включая агматин (нам нравится агматин, но он плохо сочетается с цитруллином)
• Гуперзин А часто считают опасным.
• Это самый дорогой из трех (40 долларов на 20 порций). PreSeries Stim-Free — лучшее соотношение цены и качества.
• Сукралоза и искусственные ароматизаторы

Как найти лучшие Напитки для тренировок

При оценке предтренировки сначала посмотрите на профиль ингредиентов.

Если формула является фирменной, положите ее обратно на полку. В большинстве случаев патентованные формулы — это инструмент, позволяющий скрыть дешевую формулу с недостаточной дозировкой.

Еще две быстрые вещи, которые нужно искать:

1. Количество порций. Многие дорогие предтренировочные комплексы заставят вас подумать, что они более доступны, так как они предлагают всего 20–22 порции. Не дайте себя обмануть. Меньшее количество порций не обязательно плохо, но при оценке ценности это может быть обманчиво.
2. Размер порции. У многих дешевых предтренировочных программ есть крошечные мерные ложки. Это должно быть большим тревожным сигналом, особенно если вы ищете ингредиенты для накачки и восстановления.

Мы обнаружили, что цена за грамм является лучшим показателем ценности любой предтренировочной программы (с небольшими исключениями, которые учитывают избыточное количество наполнителей, ароматизаторов, подсластителей и т. Д.). Больше не всегда означает лучше, но вы можете сделать базовое суждение о стоимости предтренировки, исходя из ее общего размера ложки и количества порций.

Стоимость — это один показатель, а ингредиенты и эффективность — другие.

Выберите Лучшие ингредиенты перед тренировкой


Теперь у вас должны быть инструменты, чтобы понять, какие добавки для тренировок должны и не должны содержаться, а также оптимальные дозы каждого ингредиента.

Если вы заинтересованы в дополнении своего рациона для улучшения спортивных результатов, подумайте о прочтении этого подробного сравнения между концентратом и изолятом сывороточного протеина, чтобы полностью понять, какой из них лучше соответствует вашим целям.

А если вы хотите вывести свои тренировки на новый уровень, обратите внимание на новый стим-усилитель Transparent Labs PreSeries. Благодаря идеально сбалансированной формуле, включающей чистый L-цитруллин, незаменимые витамины группы B и кофеин, эта предтренировочная добавка может быть именно тем, что вы искали для достижения своих целей в фитнесе.





---


Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Плюсы и минусы предтренировочных добавок для спортсменов

Предтренировочные добавки, предназначенные для улучшения ваших спортивных результатов и обеспечения дополнительной поддержки во время упражнений, стали популярными среди посетителей тренажерного зала, спортсменов, бодибилдеров и тренеров.Поскольку продажи добавок для спортивного питания продолжают стремительно расти, многие эксперты по фитнесу начали задаваться вопросом, действительно ли эти предтренировочные продукты работают. Или все они просто шумиха?

Промышленность пищевых добавок

Производители предтренировочных добавок, таких как витамины, таблетки для похудания и другие нутрицевтики, в значительной степени не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Таким образом, они не обременены строгими исследовательскими стандартами, требуемыми производителями фармацевтических препаратов.

Даже простой аспирин, который вы принимаете, прошел (и продолжает проходить) тщательное тестирование, чтобы оценить, насколько он безопасен и эффективен для разных групп населения и при различных медицинских обстоятельствах. Ничего из этого не требуется от добавок, которые не классифицируются как лекарства, а относятся к специальной категории пищевых продуктов.

Хотя FDA предоставляет инструкции по маркировке и рекламе (в основном говоря производителям, что нельзя говорить), регулирующие органы, как правило, оспаривают только самые возмутительные утверждения.По большому счету, предложение о преимуществах , в том числе о том, насколько хорошо добавка улучшит ваше здоровье, настроение или работоспособность, редко подвергается сомнению, даже если имеется мало доказательств в поддержку этих утверждений.

Это не означает, что диетические добавки на рынке менее чем полезны; многие есть. Но важно потратить время на исследование продукта и не принимать слова производителя за чистую монету.

Предтренировочные добавки, ингредиенты

Предтренировочные добавки обычно содержат запатентованную смесь ингредиентов.Хотя производители настаивают на том, что их уникальная смесь отвечает за прилив энергии, всегда есть только один ингредиент, вызывающий шум: кофеин.

Неудивительно, что предтренировочные добавки загружены им. Фактически, некоторые самые продаваемые бренды содержат около 400 миллиграммов (мг) на дозу. Это равно четырем чашкам кофе. Многие ведущие бренды варьируют от 150 до 300 мг на дозу.

Предтренировочные добавки содержат другие ингредиенты, к которым регулярно обращаются спортсмены и бодибилдеры, включая креатин, L-аргинин, β-аланин, таурин и бетаин.Другие включают гуарану, стимулятор на растительной основе, который содержит в два раза больше кофеина на грамм, чем кофейные зерна. Хотя есть эмпирические данные, подтверждающие использование некоторых ингредиентов, другие подтверждаются только анекдотическими доказательствами.

Кофеин

Независимо от физических упражнений, кофеин, как известно, увеличивает скорость метаболизма, улучшает выносливость и снижает утомляемость. Он также стимулирует центральную нервную систему, улучшая работу мозга для более продуктивной и эффективной тренировки.

Для достижения наилучших результатов кофеин следует употреблять в малых и средних дозах (около 3 граммов на килограмм веса тела). Для человека весом 150 фунтов (68 килограммов) это примерно 200 мг или две чашки кофе.

Креатин

Креатин — одна из самых популярных добавок для бодибилдинга, о чем свидетельствует все больше доказательств. Креатин синтезируется из аминокислот и концентрируется в мышечных тканях, обеспечивая быстрый прилив энергии, например, в спринте или пауэрлифтинге.

Согласно обзору исследований, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания , добавка креатина эффективна для роста мышц, силы и производительности во время высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT).

Рекомендуемая доза креатина составляет 5 граммов постепенно в течение 5-7-дневного цикла с перерывом на 7-14 дней перед повторным запуском цикла. Большинство экспертов рекомендуют принимать креатин сам по себе, а не как часть многокомпонентной добавки, чтобы лучше контролировать потребление.

L-аргинин

L-аргинин — одна из аминокислот с разветвленной цепью, необходимых для синтеза белка. L-аргинин также играет центральную роль в создании оксида азота, соединения, которое расслабляет ваши кровеносные сосуды для улучшения кровотока и обмена кислорода. Несмотря на эти метаболические функции, существует мало научных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что добавки могут улучшить спортивные результаты.

β-аланин

β-аланин, также известный как бета-аланин, представляет собой естественную аминокислоту, вырабатываемую в печени, которая способствует сигнальной функции нервов.Некоторые исследования показали, что прием добавок может отсрочить наступление нервно-мышечной усталости и улучшить спортивные результаты.

С другой стороны, добавка может иногда чрезмерно стимулировать нервные клетки, вызывая покалывание, известное как парестезия. Поскольку частота возникновения этого побочного эффекта может варьироваться в зависимости от дозы, часто лучше принимать индивидуальную добавку, чтобы лучше контролировать потребление.

Таурин

Таурин — одна из самых распространенных аминокислот, содержащихся в мозге, мышцах и тканях органов.Он функционирует как нейротрансмиттер, стабилизируя клеточные мембраны и регулируя транспорт питательных веществ по всему телу.

Хотя таурин жизненно важен для поддержания метаболической функции, существуют противоречивые данные о роли добавок в улучшении спортивных результатов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Strength and Conditioning , совместное употребление таурина и кофеина может фактически ускорить, а не замедлить мышечную усталость.

Бетаин

Бетаин — это аминокислота, которая помогает перерабатывать жир и поддерживать нормальную функцию печени.Небольшое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что добавка бетаина улучшила состав тела, размер мышц и работоспособность у 23 человек, которые прошли шестинедельный курс тренировок по жиму лежа и приседаниям на спине. При улучшении мощности добавки бетаина, по-видимому, не помогли. увеличить силу.

Эффективность предтренировочных добавок

Предтренировочные добавки повышают эффективность тренировок, просто подвергая вас высоким уровням кофеина. Нет никаких доказательств того, что комбинированное использование ингредиентов повысит производительность таким образом, чтобы улучшить ваше физическое состояние или состояние здоровья.

Кроме того, исследования показывают, что эти продукты не только лишены научных доказательств, но могут представлять опасность для здоровья. Эти риски выше у людей с высоким кровяным давлением, проблемами с сердечным ритмом, диабетом или преддиабетом.

Что касается эффективности упражнений, исследования показывают, что предтренировочные добавки могут увеличить кровоток в мышцах, но только во время высокоинтенсивных тренировок (более 80% физической нагрузки). Но не было никаких доказательств улучшения состава тела или силы по сравнению с ними. согласованному набору людей, которые не принимали добавки.

Некоторые предтренировочные добавки содержат аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Есть свидетельства того, что они улучшают восстановление, но неясно, помогает ли их употребление в качестве предтренировочной добавки улучшить производительность или нарастить мышцы.

Слово Verywell

Хотя может показаться удобным объединить все добавки для тренировок в одной мерной ложке, обычно вы можете тратить меньше и получить больший контроль, покупая добавки по отдельности. Что касается кофеина, наслаждайтесь им в умеренных количествах.Хотя это может помочь вам продержаться во время тренировки, оно также может способствовать потере жидкости и привести к обезвоживанию. Принимая любые добавки, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что польза от них перевешивает риски.

Стоит ли делать кардио перед тренировкой?

Что такое предтренировка?

Pre-workout ’относится к спортивным добавкам, которые разработаны, чтобы снабдить ваше тело всем необходимым для подпитки ваших амбиций перед чудовищной тренировкой. В частности, они предоставляют вашему телу все, что ему нужно, чтобы сделать все возможное и проявить себя наилучшим образом.Предтренировочные комплексы бывают разных форм, будь то индивидуальная добавка, дающая вам больше энергии, или смесь, сочетающая в себе несколько разных добавок в одной.

Наиболее часто встречающиеся ингредиенты на этикетке предтренировочной смеси:

Аминокислоты с разветвленной цепью , или BCAA, означают аминокислоты, которые являются строительными блоками белка. К ним относятся три из девяти незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. BCAA помогают вашему телу усваивать белок и поддерживают удержание мышц вместе с восстановлением.

Beta-Alanine помогает вам работать усерднее и дольше, повышая вашу выносливость и позволяя выполнять более высокий уровень интенсивности.

Кофеин для вас не новость, но, вероятно, это совсем не то же самое, что чашка хорошего чая или кофе с молоком. Это дает серьезный умственный и физический импульс, который увеличивает ваше внимание и концентрацию на столько же, сколько и уровень вашей энергии.

Креатин дает вам запас энергии, когда он вам нужен.Его часто считают добавкой для наращивания мышечной массы. В некоторой степени это верно, но на самом деле это энергия, которую креатин обеспечивает для дополнительных повторений, и вода, затягиваемая креатином в мышцы, приводит к большему накачке и лучшей тренировке.

Как действуют предтренировочные добавки?

Предтренировочные добавки комбинируются и используются для легального и безопасного повышения ваших спортивных результатов. По сути, они являются стимуляторами, предназначенными для высвобождения адреналина вместе с ингибированием аденозиновых рецепторов.

Предтренировочные добавки, содержащие подобные креатину, дают вам дополнительный импульс, увеличивая выработку аденозинтрифосфата (АТФ), который является основным источником энергии для большинства процессов в ваших клетках. Естественно, это приводит к повышению выносливости и способности выполнять упражнения с более высокой интенсивностью.

Другие предтренировочные добавки улучшают кровообращение за счет расширения сосудов, то есть расширения кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление.В свою очередь, это обеспечивает более эффективную доставку питательных веществ к утомляемым мышцам, а также большую накачку мышц.

Типы предтренировочных добавок?

Универсальные добавки перед тренировкой

Это вышеупомянутые смеси, сочетающие в себе как можно больше добавок, дающих энергию и бдительность. К ним относятся коммерчески доступные продукты, такие как энергетические и предтренировочные смеси. Это хороший вариант, если вы ищете все, что вам когда-либо понадобится, в одном смешанном напитке.

Недостаток в основном касается людей, которые знают, какие добавки они хотят использовать и когда. Например, если вы избегаете кофеина или принимаете BCAA отдельно, этот более доступный вариант может быть не идеальным. Принимая во внимание, что если вы ищете, с чего начать, и еще не прописываете прием добавок, это хорошее место для начала.

Предтренировочные программы без стимуляторов

Довольно часто можно найти бодибилдеров и спортсменов HIIT, которые хотят накачать и набрать вес, но не хотят стимуляторы — даже кофеин — тогда доступны предтренировочные добавки без стимуляторов, которые помогут вам накачать без дрожи.

Термогенные средства для сжигания жира перед тренировкой

Термогенные предтренировочные добавки разработаны, чтобы помочь контролировать вес. Другими словами, они сокращают жир. Они делают это, комбинируя отдельные добавки, которые помогают увеличить количество калорий, сжигаемых вашим телом во время упражнений.

Предтренировки и устойчивое кардио

Многие предтренировочные добавки разработаны, чтобы помочь вам достичь высот высокоинтенсивной интервальной тренировки, и поэтому они не так важны для умеренных кардиотренировок, как для кардио-упражнений HIIT (подробнее об этом чуть позже).

Тем не менее, хотя они лучше всего подходят для более тяжелых и интенсивных всплесков физических нагрузок, они могут предоставить вам множество других преимуществ, которые, безусловно, отражаются на более устойчивых кардиотренировках. Например, выносливость, бдительность и запасы энергии. С другой стороны, сжигание жира может быть вашей основной причиной стабильного кардио, и в этом случае вы можете использовать предтренировочную смесь, предназначенную для этого.

Хотя такие добавки, как креатин и кофеин, лучше всего подходят для интенсивных всплесков энергии, тот факт, что они улучшают выносливость, а также сокращение мышц, предполагает, что их также можно использовать для устойчивых кардио.

Предтренировки и кардио HIIT

Интервальная тренировка с высокой интенсивностью — это именно то, для чего предназначены предтренировочные добавки, обеспечивающие вас энергией и стимуляторами для удовлетворения требований взрывной силы старт-стопных импульсов.

Доказано, что потребление кофеина, креатина и аминокислот улучшает максимальное потребление кислорода, скорость бега, силу и мышечную массу тела в сочетании с HIIT-тренировками.

Забрать домой сообщение

Предтренировочные добавки предназначены для улучшения ваших спортивных результатов и их результатов.Это может быть результатом приема стимуляторов, выброса адреналина и выработки АТФ или способности вашего организма сжигать калории. Не существует универсального решения, подходящего для всех, хотя существуют универсальные варианты, сочетающие в себе несколько добавок в одном.

Хотя предтренировочные добавки часто продаются для тяжелоатлетов и бодибилдеров, которым нужна дополнительная помпа, большее количество повторений и более тяжелые упражнения, они также очень эффективны в сочетании с высокоинтенсивными интервальными тренировками, а также помогают повысить умственную активность и выносливость во время стабилизации. кардио упражнения.

5 лучших советов перед тренировкой для наращивания мышц и накачки

Сегодня существует бесконечный выбор предтренировочных стеков, из которых можно выбирать. Укладка добавок может быть эффективным способом улучшить ваши тренировки и максимизировать ваши усилия. Ключ в том, чтобы знать, какие добавки лучше всего комбинировать для достижения желаемых результатов.

Для оптимизации накачки и роста мышц существуют предтренировочные комплексы, которые дополняют друг друга для достижения максимальных результатов.Использование усилителя оксида азота или предтренировки по отдельности, безусловно, может дать результаты, однако объединение лучших добавок вместе может быть очень полезным.

Ниже приведен список некоторых из наиболее эффективных добавок, которые можно складывать вместе для наращивания мышц и экстремальной накачки.

Что такое дополнительный стек?

Укладка добавок — это комбинация различных продуктов спортивного питания для повышения производительности и улучшения результатов. Добавки можно складывать вместе в соответствии с желаемыми результатами и целями.

Чтобы убедиться, что ваш набор добавок эффективен, сначала определите свои фитнес-цели. Их определение поможет вам выбрать лучший набор добавок для ваших целей.

Помпа против предтренировки

Добавка для помпы может помочь увеличить содержание оксида азота (NO2) в вашем организме. Добавки оксида азота могут помочь улучшить кровоток за счет соединений, повышающих уровень NO2.

По мере сокращения мышц кровоток усиливается из-за расширения сосудов, что позволяет крови доставлять важные питательные вещества к мышечным клеткам.

Pre Workouts — это добавки, которые увеличивают энергию, повышают мощность и силу, а также повышают выносливость за счет смеси сложных ингредиентов.

Помпа лучше, чем перед тренировкой?

Решение о том, лучше ли помповая добавка по сравнению с предтренировкой, зависит от ваших целей и предпочтений. Помпа без стимуляции — это добавка, не содержащая кофеина или других стимуляторов.

Предварительные тренировки без стимуляторов идеально подходят для тех, кто предпочитает накачку во время тренировки или хочет избежать воздействия стимуляторов.

Предтренировочные программы, содержащие стимуляторы, активируют центральную нервную систему, повышая бдительность, повышая концентрацию внимания и учащая пульс. Нестимулирующие предтренировочные программы разработаны для увеличения мощности, выносливости и накачки за счет увеличения содержания оксида азота в организме для поддержки кровотока, роста мышц и восстановления.

Один продукт не обязательно лучше другого, это в конечном итоге зависит от ваших тренировочных целей и того, как вы реагируете на каждую добавку.

Можно ли принимать накачку и предтренировку вместе?

Да, вы можете принимать памп и предтренировку вместе, это один из самых популярных наборов добавок. Понимание того, что предлагает каждый продукт, важно для понимания того, как и когда сочетать эти две добавки.

Насос увеличивает выработку оксида азота, чтобы улучшить кровоток, кровоснабжение и накачать мышцы. Эффективная предтренировка должна быть полна соединений, поддерживающих энергию, концентрацию, наращивание мышц и выносливость.

Добавление мощной добавки оксида азота к эффективной предтренировке может значительно улучшить ваши тренировки и рост! Эта комбинация также может ускорить восстановление и уменьшить болезненность мышц.

Цитруллин малат увеличивает выработку оксида азота, что увеличивает приток крови к активным мышцам. В свою очередь, считается, что цитруллин малат увеличивает доставку питательных веществ и выводит продукты жизнедеятельности, связанные с мышечной усталостью, такие как лактат и аммиак. — Национальная медицинская библиотека

Кровоток имеет решающее значение во время тренировок с отягощениями и выносливостью, поскольку он помогает доставлять кислород и питательные вещества к работающим мышцам.Увеличение кровотока важно как во время тренировки, так и после нее, потому что было доказано, что это способствует росту и восстановлению мышц.

Добавление бустерной помпы оксида азота к предтренировке может улучшить вазодилатацию, что может улучшить доставку питательных веществ для наращивания мышц, повысить выносливость, силу, мощность, восстановление и, в конечном итоге, рост.

Как сложить накачку и предтренировку вместе

Нас все время спрашивают, можете ли вы сложить вместе черную пудру перед тренировкой и NO2 Black?

Эта предтренировка и накачка идеально сочетаются друг с другом! Мы рекомендуем употреблять NO2 Black ежедневно, утром или вечером.Поскольку это сосудорасширяющее средство, оно может помочь сохранить ваши мышцы насыщенными и наполненными питательными веществами.

Black Powder перед тренировкой следует употреблять примерно за 30 минут до тренировки. Соединение NO2 Black с черным порошком оптимально для экстремальных насосов и взрывоопасной силы и энергии.

Когда принимать предтренировочный пакет с оксидом азота

В зависимости от размера порции и индивидуальных целей добавки оксида азота можно смешивать с предтренировкой примерно за 30 минут до тренировки.

Для достижения наилучших результатов и увеличения выработки NO2 принимайте первую порцию, запивая 4-6 унциями воды натощак за 0-30 минут до тренировки. При желании примите вторую порцию не менее чем за 6 часов до или после предтренировочной порции.

Какой лучший предтренировочный пакет?

Мы считаем, что NO2 Black and Black Powder — лучший предтренировочный пакет; Каждый продукт наполнен ингредиентами премиум-класса, которые доказали свою эффективность и безупречную совместную работу.

Лучший предтренировочный пакет должен включать ключевые ингредиенты для максимального увеличения накачки, энергии, силы, сосредоточенности и выносливости.Сочетание мощных агентов, увеличивающих оксид азота, с соединениями для наращивания мышечной массы позволяет ингредиентам синергетически повышать производительность и результаты.

Нажмите здесь, чтобы купить MRI Performance Black Stack

NO2 Black включает в себя лучшие доступные ингредиенты, производящие оксид азота:

Комбинация этих NO-усиливающих ингредиентов может помочь облегчить гиперпамп, энергию, выносливость и мощность! Увеличение кровотока позволит богатым питательными веществами аминокислотам более эффективно доставлять к мышцам, способствуя их росту и восстановлению.

Black Powder включает в себя самый продвинутый профиль взрывной силы, интенсивности, силы и выносливости. Ниже приведены лишь некоторые из его ингредиентов:

Эта мощная смесь предтренировочных ингредиентов подпитывает ваше тело, чтобы нарастить мышцы, усилить кровоток и насос, заострить ваше внимание и повысить вашу силу и выносливость.

Лучший предтренировочный пакет поможет:
• Увеличить силу и набрать
• Искровая энергия и выносливость
• Ускорить восстановление и рост
• Увлажнить и предотвратить усталость
• Продвинуть мышцы Помпа и жесткость
• Стимулируйте синтез и доставку белка

Black Stack MRI Performance — лучший предтренировочный набор для накачки и наращивания мышц.Добавки MRI Performance не содержат наполнителей или патентованных смесей. Наши этикетки на 100% прозрачны.

Если вы собираете добавки, важно прочитать этикетки и убедиться, что в фактах о добавках указаны правильные ингредиенты для ваших целей в достаточных количествах.

5 советов по предтренировочным пакетам для максимального наращивания мышечной массы и накачки

1. Лучший набор добавок для вас будет зависеть от ваших целей
2. Лучший предтренировочный пакет должен подпитывать мышечную накачку, генерировать силу и поддерживать выносливость и выносливость. рост
3. Избегайте патентованных смесей и ищите прозрачные этикетки. Клинически эффективные дозы высококачественных ингредиентов, предтренировочный пакет MRI Performance NO2 Black & Black Powder поможет вам добиться максимальной отдачи от тренировок с безумной помпой и взрывной мощью!

   Является ли Dynasty самым мощным предтренировочным датчиком температуры всех времен?

   C4® Dynasty — наследие господства

   Предтренировочные тренировки были основным продуктом для спортсменов, которым нужен заряд энергии, с 1980-х годов.На протяжении всей этой эпохи о предтренировках часто шутили, что если они были хорошими на вкус, они, вероятно, не работали, что ограничивало их использование небольшой группой заядлых спортсменов.

   Так было до C4® Original произвел революцию перед тренировками в начале 2000-х, объединив формулу взрывной энергии с восхитительными ароматами. Это привело к тому, что C4® стал лидером продаж перед тренировкой в ​​Америке *. В 2019 году C4® приступила к реализации проекта Project Clear Evolution : миссии по созданию чистых, понятных и усовершенствованных продуктов.Кульминацией этого стала C4® Dynasty, — небольшая партия, ограниченная серия предтренировок с 10 запатентованными и научно изученными ингредиентами. Dynasty закрепила наследие C4® как короля предтренировочной категории. †

   
   Dynasty RTD — Technological Advances

   Предварительные тренировки в порошке — это одно дело, приготовление готовых к употреблению напитков (RTD). -разработка — это совсем другое дело. RTD — это предварительно смешанные напитки, которые спортсмены любят, потому что они удобны, но многие из функциональных ингредиентов, содержащихся в предтренировочных средствах, трудно использовать в жидких форматах.Некоторые функциональные ингредиенты плохо растворяются в воде, из-за чего они оседают на дне бутылки, в то время как другие имеют плохую стабильность, что приводит к их разложению, что может повлиять на их эффективность и общий вкус продукта.

   Когда мы решили создать C4® Dynasty RTD, , мы хотели остаться верными нашим традициям, отказываясь идти на компромисс по вкусу или характеристикам. Мы включаем эти функциональные ингредиенты в напиток с восхитительным вкусом, оставаясь верными нашим стандартам ноль калорий, ноль сахара и ноль искусственных ароматизаторов.Правильно … Никаких компромиссов по производительности или вкусу.

   Результатом является C4® Dynasty RTD , полностью загруженный перед тренировкой на ходу с 16 граммами функциональных ингредиентов. Династия представляет собой вершину предтренировочных мероприятий. †

   
   Dynasty RTD — Innovative Science

   C4® Dynasty RTD содержит 5 клинически изученных ингредиентов, которые обеспечивают множество преимуществ, помогающих подпитывать любую эпическую тренировку.

   При дозе 6,4 г на флакон CarnoSyn® Beta-Alanine в нашем Dynasty RTD помогает поддерживать мышечную выносливость и бороться с мышечной усталостью.Бета-аланин — это заменимая аминокислота, обладающая способностью увеличивать синтез карнозина, что приводит к улучшению буферизации молочной кислоты. Когда упражнения становятся интенсивными, молочная кислота накапливается в мышцах, снижая их pH и способствуя их усталости. Исследования добавок бета-аланина показали, что они могут быть полезны для увеличения тренировочного объема у спортсменов, занимающихся командными видами спорта. [1]

   Dynasty RTD объединяет два цитруллина, содержащих ингредиенты, в мощный 8-граммовый комплекс поддерживающего оксида азота. Nitramax (NO3-C) ™ Citrulline Nitrate — эксклюзивный ингредиент, который активирует два пути поддержки оксида азота. Было показано, что добавление нитратов помогает поддерживать аэробную способность для субмаксимальных и высокоинтенсивных упражнений [2], в то время как цитруллин показал возможные положительные эффекты на силовые и силовые показатели высокой интенсивности [3].

   ElevATP® представляет собой смесь экстракта древнего торфа и яблока, содержащуюся в Dynasty RTD , которая была в центре внимания клинического исследования, в ходе которого изучалось влияние, которое она может оказать на общее производство АТФ, и эффекты, которые могут иметь ингредиенты. на спортивные результаты.АТФ — это валюта энергии, которая способствует сокращению мышц, и предполагается, что ElevATP® помогает увеличить производство АТФ. Хотя будущие исследования должны быть направлены на оценку острых эффектов ElevATP® , а также его влияния при выполнении упражнений на выносливость, исследование показало, что добавление экстракта древнего торфа и яблока при участии в периодических тренировках с отягощениями может улучшить определенные показатели, связанные с сопротивлением. [4]

   AlphaSize® Alpha-GPC — это запатентованная форма ингредиента холина.Добавка альфа-GPC может повысить уровень ацетихолина; ацетилхолин — нейротрансмиттер, участвующий в формировании связи между мозгом и мышцами во время каждого повторения. [5]

   Эти ингредиенты в сочетании с безводным кофеином, N-ацетил-L-тирозином, таурином, гуперзином-A и раувольфией Vomitoria делают RTD Dynasty силой, с которой нужно считаться. †

   Закрыть

   Dynasty RTD — это результат десятилетнего опыта исследований и разработок и высокоточного мастерства.Доказательство тому — мощная формула, поддерживающая взрывную энергию, мышечную выносливость и эпическую накачку. Это почти все, о чем вы могли подумать за одну предтренировку. И это то, что смог сделать только C4® . Как знак новаторства, Dynasty RTD продолжает свое наследие как предтренировочный комплекс, созданный для того, чтобы помочь вам преодолеть любые трудности.

   Возьмите бутылку C4® Dynasty RTD и воспользуйтесь мощью взрывной энергии, прежде чем вы попытаетесь разрушить свой следующий PR.†

   Ссылки
   [1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24276304/
   [2] https://bjsm.bmj.com/content/52/7/439
   [3 ] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30895562/
   [4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4950767/
   [5] https: // www .ncbi.nlm.nih.gov / pmc / articles / PMC4315934 /

   * На основе данных о продажах всей продукции под брендом C4® в США с 2014 г. по настоящее время.

   
   † Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

   .