Videotube

Постовая охрана, пультовая охрана, личная охрана, сопровождение и инкассация, юридическая безопасноть

Проверки магазинов спортивного питания: Чек-лист для проверки магазина спортивного питания

Содержание

Бредовое спортивное питание. Как отличить оригинал от подделки?

Если вы ведёте активный образ жизни, не представляете свою жизнь без спорта и всегда находитесь в движении, тогда спортивное питание для вас!

Эти пищевые добавки позволяют сделать физические нагрузки эффективнее, а также помочь организму нормализовать его состояние. Благодаря спортивному питанию мышечная масса может стать крепче, а жиросжигание — эффективнее. Самые распространённые типы спортпита — это, например, аминокислоты, протеин, креатин, различные витамины и минералы. Многие люди также принимают в пищу протеиновые батончики, продукты для улучшения сна, для улучшения связок, ногтей и кожи. Также многие предпочитают ввести в свой рацион протеиновые напитки, это увеличивает мышечную массу. «Fitness generation» имеет большое разнообразие спортивного питания в Феодосии с подробным описанием каждого товара. Здесь также есть специализированное диетическое питание, в котором идеально сбалансированы все микроэлементы.

Сюда входят сахарозаменители, натуральные заменители соусов, которые мы так привыкли добавлять в повседневный рацион.

Рацион меняется, однако необходимые микроэлементы в нем остаются

Однако существуют компании, промышляющие спортивным питанием, не имеющим лицензии. Это происходит из-за постоянно возрастающего спроса на них. Приём таких продуктов в пищу может нанести вред, именно поэтому следует уметь отличать поддельное спортивное питание от оригинального.

Самый главный и простой способ — это обратить внимание на инфографику товара. Здесь вы сможете найти основную информацию, необходимую для проверки на оригинальность.

Очень важно обратить внимание на:

  • Мембрану, защищающую продукт от попадания воздуха. Спортивное питание от известных брендов всегда имеет мембрану. Благодаря ей внутри упаковки находится вакуум, он не позволяет питанию испортиться.
  • Голограмма. Ещё один важный пункт. Во избежание подделок надежные и популярные производители создают трехмерные изображения на упаковках. Очень сложно воссоздать такие голограммы, поэтому не забывайте проверить их наличие.
  • QR-код. Благодаря ему можно без особых усилий считать информацию о продукте с помощью вашего смартфона.
  • Упаковка. В первую очередь она должна быть качественной. Внимательно рассмотрите упаковку и обратите внимание на маркировку товара. Ошибки и помарки должны отсутствовать.
  • Логотип на крышке товара. Бренд, выпускающий спортивное питание, помещает на каждую крышку продукции логотип компании, а также указывает свой сайт. На поддельном спортпите вы не найдёте такого логотипа либо обнаружите обычную наклейку, которую можно будет с легкостью удалить.

Итак, это главные способы проверки оригинальности продукта. Купить спортивное питание в Феодосии можно на сайте http://fitness-generation.ru. Здесь лишь оригинальная продукция, в чем вы сможете теперь легко убедиться.

Если вы все ещё сомневаетесь в оригинальности товара, приобретённого не в именном магазине, то есть ещё один способ проверки.

Самые распространённые продукты спортивного питания проверяются на качество. Для этого всего лишь нужно растворить некоторое количество товара в воде. К примеру, аминокислоты, растворенные в воде, реагируют следующим образом: качественный продукт либо не растворится вовсе, либо растворится частично, однако вещество почти в полном объеме останется в воде. На поверхности воды появится пленка.

Проверка такого продукта, как протеин, практически такая же, однако следует варить воду с веществом до 7 минут. Нужно дождаться момента, когда протеин свернётся. Это означает, что продукт оригинальный.

Нельзя забывать о качестве спортивного питания, ведь именно состав продукта является главным фактором его положительного влияния на организм. «Fitness generation» распространяет оригинальное спортивное питание в Феодосии, здесь его с легкостью можно заказать.

Обязательно проверяйте продукцию на оригинальность. Приобретайте лишь сертифицированный товар у брендов, в противном случае вместо положительного эффекта Вас могут ждать разочарования.

Сейчас существует множество мест, где можно заказать спортивное питание, Феодосия теперь не исключение. На сайте «Fitness generation» вы найдёте то, что улучшит качество тренировок, а также укрепит ваше здоровье.

Как избежать ошибок при выборе спортпита. Виды протеина для разных целей :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Каждый посетитель фитнес-клуба встречается с таким понятием, как «спортпит». Спортивное питание — широкая и богатая индустрия, но ее лидером является именно протеин. О его видах и особенностях в материале «РБК-Спорт».

Читайте нас в

Новости Новости

Протеин (Фото: brutalshop/instagram)

Протеин — это один из самых популярных продуктов спортивного питания. Он позволяет набрать необходимое количество белка, которого при занятиях фитнесом/спортом нужно больше, чем в обычной жизни. Так же протеин просто необходим для формирования рельефного спортивного телосложения, помогая набирать необходимую мышечную массу.

Полезные свойства протеина

Все виды протеина однозначно являются источником белка для строительства мышечной массы. В зависимости о типа протеин можно принимать как до, так и после тренировки. Это способствует восстановлению, предотвращает катаболизм. Данная добавка помогает строить мышечные волокна. Полезные свойства протеина:

  • Снабжает организм энергией для тренировки и после ее окончания;
  • Является источником аминокислот;
  • Ускоряет процессы метаболизма, которые приводят к росту мышц;
  • Снижает выброс картизола и защищают мышечную ткань;
  • Повышает общий тонус организма.

Протеин может использоваться не только профессиональными атлетами или любителями спорта, которые хотят набрать/поддерживать мышечную массу. Протеин — это и полезный перекус, который позволит продержаться до основного приема пищи без фаст-фуда.

Стройная фигура за пару месяцев. Как мужчине похудеть в домашних условиях

Протеин можно использовать не только для приготовления коктейля. Уже давно появились протеиновые смеси для приготовления блинов и маффинов. Ну, а протеиновые батончики уже пробовал, наверное, каждый любитель спорта.

Индустрия протеина в мире

Ветераны советского культуризма вспоминали, что на заре возникновения этого направления спорта в качестве дополнительного источника белка они употребляли детские молочные смеси и сухое молоко.

В дальнейшем производство протеина и других спортивных добавок превратилось в отдельную индустрию. Родоначальником протеина стала именно сывороточная производная из молока.

Лидерами этой индустрии долгое время были только зарубежные бренды. На рынке добавок есть определенные лидеры, которые годами пользуются спросом — например, Optimum Nutrition, QNT, Maxler и VpLab Nutrition.

В последние годы добавки российского производства уверенно «догоняют» импорт. Правда, сырье пока еще, как правило, производят за границей (Австралии, Германии и др.). Но по БЖУ (содержанию белков, жиров и углеводов.

— РБК) и содержанию действующих веществ иногда даже превосходят импортные аналоги, а вкус и консистенция подобраны с учетом предпочтений именно российского потребителя.

В США, напротив, мало внимания уделяется вкусам, так как потребитель считает добавки «функциональным питанием», и ко вкусу и консистенции не требователен, чего не скажешь о россиянах.

Сегодня, зайдя в любой магазин спортивного питания, вы найдите богатый ассортимент протеинов разных брендов, фасовок, вкусов и даже видов — и все они для разных целей. Далее рассмотрим основные виды протеинов:

  1. Сывороточный (концентрат, изолят и гидроизолят)
  2. Казеин
  3. Веганский (гороховый, рисовый и т.д.)
  4. Мультикомпонентный
  5. Говяжий, Яичный, Соевый

Попробуем разобраться в этом разнообразии и понять какой протеин лучше всего служит определенным целям. Но, как говорил мастер спорта России по бодибилдингу Денису Гусев, протеин — это не замена питания, а именно добавка.

Сбросить килограммы и не набрать. Эффективно ли сидеть на диетах

Сывороточный протеин (WHEY PROTEIN)

Наиболее распространенный и массовый тип, который изготавливают из молочной сыворотки (остается при производстве сыров). Состав данного протеина достаточно сбалансирован, содержит все необходимые аминокислоты, в том числе и BCAA (англ. branched-chain amino acids — комплекс аминокислот). Он разделяется на три вида:

  • Концентрат — наиболее простая и доступная по цене форма протеина, которая подойдет начинающим атлетам.
  • Изолят — отличается более быстрым усвоением, содержит меньшее количество углеводов и сахара, более питателен, но дороже. Подходит при похудении, диете, сушке.
  • Гидроизолят — содержит исключительно белок, отличается повышенной усвояемостью, но он и самый дорогой.

Как правило сывороточный протеин можно принимать как до, так и после тренировки.

Казеин (CASEIN PROTEIN)

Это протеин, который усваивается достаточно долго (пять-семь часов), поэтому спортсмены его обычно принимают на ночь. Он дает длительную подпитку и обладает сильным антикатаболическим эффектом. Казеин надолго ослабляет чувство голода поэтому будет эффективен для снижения жировой массы. Но и целям роста мышечной массы он в полной мере отвечает. К тому же он так сказать «гипоаллергенен».

Веганский (Vegan Protein)

Такой вид протеина отлично подойдет тем, кто не использует в своем рационе питания белки животного происхождения. Либо те, кому более популярный сывороточный протеин не подходит по иным критериям: аллергия на молоко, плохое усвоение молочного белка и т.д. Веганский протеин обладает хорошим аминокислотным составом, содержит малое количество углеводов и часто вовсе не содержит жиров. Такой вид протеина стоит принимать как до, так и после тренировок.

Мультикомпонентный протеин

Особенность этого протеина в содержании в нем дополнительных веществ (креатин, витамины, минералы и др.). Мультипротеин содержит в себе и животный и растительный компонент, что приводит к его достаточно длительному усвоению. Также служит целям избежать катаболизма.

Говяжий, яичный, соевый протеины

Говяжий (Beef) протеин нужен, в первую очередь для тех, кто не употребляет молочную продукцию и/или имеет аллергию, непереносимость лактозы.

Яичный (Egg) протеин содержит высококонцентрированный куриный белок, в котором сохраняются аминокислоты, но он не содержит лактозу, липиды и углеводы.

Соевый (Soy) протеин содержит концентрат соевого белка. Данный вид подойдет для вегетарианцев, а также людям с непереносимостью лактозы. Подходит для постного меню.

Советы эксперта

Оксана Гришина (Фото: Оксана Гришина/facebook.com)

Как отметила в беседе с «РБК Спорт» коммерческий директор крупнейшей питерской сети магазинов спортивного питания «Brutal» Оксана Гришина, «очень радует то, что среди покупателей мы видим все больше как совсем юных так и достаточно пожилых людей, причем многие из них очень далеки от спорта». «В обществе явно ощущается тренд на здоровый образ жизни и более правильное питание. Но уровень понимания предназначения спортивных добавок и правил их приема все еще очень низок. Многие считают спортивное питание химией, а худеть предпочитают при помощи «звездных» диет, истязая свой организм», — сказала она.

По словам Гришиной, зачастую в рационе человека есть явный переизбыток углеводов (особенно, так называемых «быстрых», приводящих к ожирению) и животных жиров, а вот белка недостаточно.

Как тренировать ноги и ягодицы. Секреты от фитнес-модели

«Всегда читайте состав перед покупкой: если вы не веган, избегайте соевого протеина в составе белковых смесей (включая батончики и смеси для выпечки), мальтодекстрина, фруктозы и декстрозы (их часто кладут недобросовестные производители «женских» протеиновых коктейлей «для похудения»), а также «зародышей пшеницы» или «пшеничного белка» — это глютен», — посоветовала эксперт.

В Татарстане отменили QR-коды в общественных местах

https://ria.ru/20220219/koronavirus-1773731605.html

В Татарстане отменили QR-коды в общественных местах

В Татарстане отменили QR-коды в общественных местах — РИА Новости, 19.02.2022

В Татарстане отменили QR-коды в общественных местах

Татарстан с понедельника отменяет QR-коды на транспорте, в торговых центрах и общепите и разрешает работу магазинов ночью, сообщил президент республики Рустам… РИА Новости, 19.02.2022

2022-02-19T10:05

2022-02-19T10:05

2022-02-19T10:19

здоровье — общество

общество

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

республика татарстан (татарстан)

республика татарстан

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/11/1764290133_313:496:3072:2048_1920x0_80_0_0_6ff1e20f93fe463a1cc0dfd728f1045a. jpg

КАЗАНЬ, 19 фев – РИА Новости. Татарстан с понедельника отменяет QR-коды на транспорте, в торговых центрах и общепите и разрешает работу магазинов ночью, сообщил президент республики Рустам Минниханов.По информации главы республики, послабления стали возможны благодаря достигнутому республикой коллективному иммунитету и снижающемуся в последнее время уровню заболеваемости новой коронавирусной инфекцией.Минниханов подчеркнул, что полностью сохраняются требования носить маски в общественных местах и транспорте, соблюдать социальную дистанцию, сохраняется самоизоляция для граждан 60+, которые не вакцинированы или не болели в последние полгода.»Оставляем запрет на применение кальянов, деятельность ночных клубов, услуги общественного питания в ночное время», — добавил он.Татарстан с 11 октября ввел QR-коды о вакцинации против COVID-19 для посещения объектов общественного питания, спортцентров, бассейнов, аквапарков, торгово-развлекательных центров, театров, кино и других мест массового пребывания. Позднее требование распространилось на посещение практически всех объектов, в том числе торговых центров и магазинов площадью более 150 квадратных метров, концертных залов, официальных культурных и спортивных мероприятий. Позднее была запрещена работа в ночное время всех заведений общепита, магазинов, запрет не касался лишь работы аптек и автозаправочных станций. Согласно решению властей, с 22 ноября наличие QR-кодов стало обязательным для проезда в городском, пригородном, межмуниципальном транспорте в республике.

https://ria.ru/20220210/qr-kod-1771979847.html

республика татарстан (татарстан)

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

Мадина Моргоева

Мадина Моргоева

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0c/11/1764290133_681:636:2564:2048_1920x0_80_0_0_02d50bf7585bb8ac0a2f2c4bb295619c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Мадина Моргоева

здоровье — общество, общество, коронавирус covid-19, коронавирус в россии, республика татарстан (татарстан)

10:05 19.02.2022 (обновлено: 10:19 19.02.2022)

В Татарстане отменили QR-коды в общественных местах

КАЗАНЬ, 19 фев – РИА Новости. Татарстан с понедельника отменяет QR-коды на транспорте, в торговых центрах и общепите и разрешает работу магазинов ночью, сообщил президент республики Рустам Минниханов.

«С 21 февраля мы снимаем ограничения по доступу на объекты розничной торговли, общепита и транспорта всех категорий граждан, несовершеннолетних, а также ограничения на ночную торговлю, оказание услуг бань и саун в ночное время, проведение ярмарок», — сказал Минниханов на совещании в правительстве республики. По его словам, снимаются и ограничения по загрузке гостиниц.

По информации главы республики, послабления стали возможны благодаря достигнутому республикой коллективному иммунитету и снижающемуся в последнее время уровню заболеваемости новой коронавирусной инфекцией.

Минниханов подчеркнул, что полностью сохраняются требования носить маски в общественных местах и транспорте, соблюдать социальную дистанцию, сохраняется самоизоляция для граждан 60+, которые не вакцинированы или не болели в последние полгода.

«Оставляем запрет на применение кальянов, деятельность ночных клубов, услуги общественного питания в ночное время», — добавил он.

Татарстан с 11 октября ввел QR-коды о вакцинации против COVID-19 для посещения объектов общественного питания, спортцентров, бассейнов, аквапарков, торгово-развлекательных центров, театров, кино и других мест массового пребывания. Позднее требование распространилось на посещение практически всех объектов, в том числе торговых центров и магазинов площадью более 150 квадратных метров, концертных залов, официальных культурных и спортивных мероприятий. Позднее была запрещена работа в ночное время всех заведений общепита, магазинов, запрет не касался лишь работы аптек и автозаправочных станций. Согласно решению властей, с 22 ноября наличие QR-кодов стало обязательным для проезда в городском, пригородном, межмуниципальном транспорте в республике.

10 февраля, 04:09

В Институте имени Пушкина нашли замену термину «QR-код»Опубликовано: Мадина Моргоева

Сертификация спортивного питания | Информированный Спорт

Мы относимся к вашей репутации так же серьезно, как и к своей. Целых добавки «один из десяти» могут быть загрязнены ингредиентами и соединениями, запрещенными в спорте , поэтому вам необходимо убедиться, что продукт, который вы покупаете, так же серьезно относится к загрязнению, как и вы. Чтобы наши сертифицированные продукты были более безопасными для спортсменов и персонала, проходящего проверку на наркотики, мы проверяем каждую партию на наличие запрещенных веществ перед выпуском на рынок.

Informed Sport — это глобальная программа тестирования и сертификации спортивных и пищевых добавок. Добавки тестируются антидопинговой лабораторией LGC мирового класса на загрязнение широким спектром запрещенных в спорте веществ с использованием методов, аккредитованных в соответствии со стандартом ISO 17025. Когда вы видите знак качества Informed Sport на продукте, вы можете быть уверены, что он прошел самое строгое тестирование спортивных добавок . Мы реализуем пошаговый процесс , чтобы обеспечить наивысший уровень тестирования партии перед тем, как быть допущенным к сертификации.После получения сертификата мы продолжаем слепое тестирование образцов для защиты от запрещенных веществ. Этот процесс был разработан в течение 55 лет опыта борьбы с допингом в спорте, чтобы обеспечить поставщикам и спортсменам абсолютную уверенность в программе.

Компания Informed Sport, основанная в 2008 году, сертифицировала более 3000 уникальных продуктов, проданных более чем в 127 странах мира. Наши лаборатории в США и Великобритании тестируют более 20 000 образцов в год, и это число продолжает расти.Элитные спортсмены могут доверять своей репутации и карьере с продуктами, сертифицированными Informed Sport. Просто найдите логотип Informed Sport на продукте и сверьтесь с номером партии, используя функцию поиска на нашем веб-сайте. Вы также можете просмотреть полный список сертифицированных продуктов.

Информированный спорт. Зачем рисковать?
Вы производитель спортивного питания и готовы пройти сертификацию? Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше

вооруженных сил и дополнений| Информированный Спорт

Защита репутации нужна не только элитным спортсменам, но и военнослужащим и спецподразделениям. Основываясь на наших тестах и ​​опросах, до 1 из 10 добавок могут быть загрязнены запрещенными веществами. Члены действующей армии подлежат строгим антидопинговым правилам и экзаменам на наркотики. При проглатывании даже небольших количеств запрещенного вещества существует вероятность положительного результата теста на наркотики. Это может привести к увольнению и, возможно, судебному преследованию.

В настоящее время Informed Sport признан Вооруженными силами Великобритании , Министерством обороны США и Силами обороны Новой Зеландии .Защитите свою карьеру и репутацию с помощью более безопасных добавок, протестированных и сертифицированных Informed Sport.

Почему вооруженные силы и военнослужащие должны использовать проверенные добавки? Военные придерживаются политики абсолютной нетерпимости к употреблению наркотиков.

Убедитесь, что добавки, которые вы принимаете, безопасны для использования. Как профессионалы, прошедшие тестирование на наркотики, очень важно знать, что вы потребляете. В рамках программы Informed Sport по тестированию добавок и сертификации каждая партия пищевых добавок тестируется перед продажей.

Программа «Информированный спорт» — это источник пищевых добавок и минимизация рисков для военного сообщества и руководителей. Выберите протестированные продукты, найдя логотип Informed Sport или дескриптор на упаковке продукта, а также выполнив поиск номера конкретной партии/партии на сайте Informed-Sport.com  или в мобильном приложении Informed Sport   , чтобы подтвердить тестирование партии.

Будьте в курсе на ходу

Мобильное приложение Informed Sport дает вам доступ к более чем 1200 сертифицированным спортивным добавкам по всему миру! Сканируйте, ищите или фильтруйте, чтобы найти спортивные добавки, соответствующие вашим потребностям и месту тренировки.

Информированный Спорт. Зачем рисковать?

Добро пожаловать в Universal Nutrition

Добро пожаловать в Universal Nutrition Перейти к основному содержанию

Universal Nutrition предлагает передовые и основные пищевые продукты для бодибилдеров и тяжело тренирующихся спортсменов по всему миру. Мы существуем, чтобы предоставлять фирменные продукты высокого качества и ценности, которые укрепляют наших клиентов и помогают им достигать своих целей.Мы стремимся вдохновлять, обучать и расширять возможности людей во всем мире, чтобы они могли жить сильной и здоровой жизнью во всем мире.

универсальная история

Universal Nutrition разрабатывает и производит продукты спортивного питания мирового класса, доступные более чем в 90 странах. Уже более сорока лет мы продвигаем спортивное питание, потому что, будучи сами спортсменами, это важно для нас. Мы надеемся, что вы разделяете нашу страсть.

С течением времени некоторые идеалы никогда не выходят из моды.Честность. Честность. Уважать. Это те ценности, которых мы придерживаемся, и они являются основой, на которой мы построили наш бизнес и наши бренды.

  • Animal Появление культового Animal Pak создало революционно новую категорию в спортивном питании. Уже более трех десятилетий Animal продолжает развивать индустрию пищевых добавок, создавая дух жизни.
  • Универсальность Мы хотели изменить отрасль, и более четырех десятилетий спустя мы все еще этим занимаемся.Предлагая линейку продуктов спортивного питания для классических силовых тренировок и занятий спортом, в том числе нашу линейку Naturals.
  • Carbrite Вы не должны чувствовать себя виноватым, когда тянетесь за своей любимой закуской. CarbRite Diet была создана как альтернатива здоровым перекусам с низким содержанием углеводов, которые действительно имеют приятный вкус.

Принимать или не принимать пищевые добавки

Введение

Пациенты часто обращаются к врачу за советом о том, следует ли использовать пищевые добавки для улучшения спортивных результатов.Было показано, что некоторые эргогенные вспомогательные средства, такие как анаболические стероиды и гормон роста человека, улучшают спортивные результаты, но имеют значительные сопутствующие заболевания и возможную смертность. 1 Использование этих веществ для повышения производительности является незаконным, поэтому их легко рекомендовать против использования. Тем не менее, остается большое количество споров и путаницы в отношении использования других легкодоступных, легальных пищевых добавок.

Добавки

Спортивные добавки — это любые диетические манипуляции, направленные на улучшение спортивных результатов. Использование диетических манипуляций восходит к греческим олимпийцам, которые ели большое количество мяса, сушеного инжира, грибов и стрихнина, чтобы попытаться улучшить результаты. 2 Начиная с 1900-х годов росло количество пищевых добавок и спортивных добавок. Сегодня спортивные добавки — это большой бизнес. В 2013 году мировой рынок спортивного питания стоил почти 22 миллиона долларов, а общий рынок пищевых добавок исчислялся миллиардами. 3

Элитные спортсмены не единственные, кто использует добавки, чтобы обойти конкурентов.Учащиеся средней школы и даже моложе ищут добавки, чтобы получить любое возможное преимущество. В 2012 году исследование 2800 студентов, средний возраст которых составлял 14 лет, показало, что 35% использовали добавки. 4 В национальном масштабе это соответствует более чем 9 миллионам подростков. Статистика спортсменов колледжей, использующих добавки, еще выше. Исследование, проведенное в 2004 году среди спортсменов Дивизиона I, показало, что 37% из них использовали креатин, 61% использовали заменители калорий и 73% потребляли энергетические напитки. 5 Использование пищевых добавок продолжается и может даже увеличиваться по мере старения населения.Опрос среди спортсменов-мастеров показал, что 60% из них использовали пищевые добавки на чемпионате мира по легкой атлетике среди ветеранов в закрытых помещениях в 2004 году. Не всегда ясно, какие спортивные добавки могут помочь улучшить спортивные результаты и какие побочные эффекты необходимо отслеживать.

16-летний школьный футболист приходит в офис со своей мамой, и она обеспокоена диетой своего ребенка. Она заявляет: «Мой ребенок плохо ест.Поможет ли прием пищевых добавок его выступлениям?»

Сбалансированное питание необходимо каждому, а для спортсменов это особенно важно. Никакая добавка не исправит плохое питание. Добавки предназначены для обеспечения питательными веществами, они не являются полноценными источниками пищи. Спортсмены с плохими привычками питания не смогут полностью реализовать свой потенциал. Достаточное количество питательных веществ важно для роста и восстановления тканей, что необходимо спортсменам для полного восстановления между тренировками и соревнованиями. 7 Спортивная деятельность требует высокой скорости метаболизма в течение продолжительных периодов времени, а для поддержания спортсменов на самом высоком уровне требуется достаточное количество питательных веществ.Также важно помнить, что пищевые привычки приобретаются в молодом возрасте и переносятся во взрослую жизнь. Разговоры с молодыми пациентами о диете и особое внимание к тому, как неправильное питание негативно повлияет на спортивные результаты, могут стать мощным мотиватором для молодых спортсменов.

Каждый хотел бы найти волшебную таблетку, которая улучшит спортивные результаты без побочных эффектов или несправедливых преимуществ, но не существует известной пищи или добавок, которые позволили бы среднему спортсмену стать элитным спортсменом.Если в рационе отсутствуют определенные элементы. Могут быть рекомендованы поливитамины, однако содержание витаминов в продукте не должно превышать 500% дневной нормы (DV), а количество минералов не должно превышать 100% DV. 8

25-летний бодибилдер, участвующий в местных соревнованиях и соревнованиях штата, приходит с бутылкой, которую купил в местной аптеке. Он говорит вам: «Я купил эту добавку в магазине, и в ней перечислены ингредиенты, поэтому я точно знаю, что принимаю».

Регулирование пищевых добавок в Соединенных Штатах изменилось в 1994 году, когда Конгресс принял Закон о пищевых добавках, здравоохранении и образовании (DSHEA). 9 Диетические добавки определяются как продукты питания, а не лекарства, поэтому Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не требуется одобрять какой-либо продукт до его производства или продажи. Производители обязаны анализировать идентичность, чистоту и силу добавки, но не обязаны демонстрировать безопасность или эффективность. Общие примеси, обнаруженные в добавках, включают фармацевтические препараты, тяжелые металлы, микробиологическое загрязнение и пестициды. Также может произойти заражение запрещенными веществами. Медицинская комиссия Международного олимпийского комитета (МОК) проанализировала 634 пищевых добавки от 215 поставщиков, и 18,8% добавок, закупленных в США, содержали немаркированные прогормоны (прекурсоры анаболических стероидов) в различных количествах, что могло привести к положительному результату теста на наркотики. . 10

Логотипы, которые следует искать на продуктах, прошедших дополнительные испытания, включают Фармакопею США (USP), Национальный санитарный фонд (NSF International) и Ассоциацию натуральных продуктов (NPA).

В попытке улучшить качество в 2007 году FDA приняло правило о надлежащей производственной практике пищевых добавок. 11 Цель состояла в том, чтобы гарантировать, что продукты производятся последовательно, качественно, имеют точную маркировку и не содержат примесей. Однако это правило трудно соблюдать, и примеси все еще встречаются. Некоторые производители используют сторонние проверки, чтобы показать, что они прошли независимую проверку качества. Логотипы, которые следует искать на продуктах, прошедших дополнительное тестирование, включают Фармакопею США (USP), Национальный фонд санитарии (NSF International) и Ассоциацию натуральных продуктов (NPA).

32-летний бизнесмен, заядлый велосипедист, приходит к вам на ежегодный медосмотр. В целом он чувствует себя довольно здоровым. Он хочет поднять свою езду на велосипеде на новый уровень и помимо тренировок хочет знать, что может помочь улучшить его результаты.

Важно иметь возможность поговорить с пациентами о добавках, которые обладают эргогенным эффектом или улучшают работоспособность. Некоторыми из наиболее часто используемых легальных добавок, которые работают так, как заявлено, являются креатин, кофеин, спортивные напитки, гели, батончики и белковые добавки. 12

Креатин, вероятно, является наиболее широко используемым эргогенным вспомогательным средством для наращивания мышечной массы и ускорения восстановления. Пероральные добавки креатина работают, увеличивая доступные запасы фосфокреатина в организме и вызывая гипертрофию мышечных клеток. 13 Добавка более эффективна при занятиях спортом высокой интенсивности с повторяющимися короткими всплесками активности, такими как бег на короткие дистанции и поднятие тяжестей. 14 Польза не была доказана при длительных занятиях, таких как бег и плавание.Обычно используемые дозы включают прием по 5 граммов четыре раза в день, а затем прием по 2 грамма в день в течение трех месяцев. 15 Употребление достаточного количества воды, 6–8 стаканов в день, чрезвычайно важно при дополнительном приеме креатина.

Прием креатина обычно считается безопасным для здоровых взрослых. Тридцать процентов людей, принимающих креатин, вообще не реагируют на добавку из-за уже максимальных запасов фосфокреатина. 16 Часто наблюдается загрязнение продукта другими добавками.Наиболее распространенными побочными эффектами являются увеличение веса, желудочно-кишечный дискомфорт и мышечные спазмы. 17 Сообщалось о случаях нарушения функции почек и необратимого повреждения почек. 18 Суточная потребность в креатине составляет 2 грамма. Хороший способ для людей максимизировать пользу от креатина — получать более высокие дозы в настоящих продуктах, а не в добавках. Например, содержание креатина составляет 1,1 грамма в 8 унциях свинины, 1 грамм в 8 унциях лосося или говядины и 0.7 граммов в 8 унциях трески. 8

Кофеин является наиболее широко используемым стимулятором в мире. Кофеин быстро усваивается, и пиковые уровни достигаются через 1-2 часа после употребления. Было показано, что кофеин увеличивает аэробную выносливость и, возможно, увеличивает силу, улучшает время реакции и замедляет утомление. 19 Действует как стимулятор центральной нервной системы и снижает восприятие усилия. В лабораторных условиях у взрослых спортсменов высокого уровня, принимавших 3–9 мг/кг кофеина перед тренировкой, повышалась производительность во время длительных упражнений на выносливость и кратковременных интенсивных упражнений продолжительностью пять минут. 20

Кофеин является легальной добавкой, но NCAA и МОК запрещают концентрацию в моче выше 15 мкг/мл и 12 мкг/мл соответственно. При умеренном использовании побочные эффекты незначительны, но включают беспокойство, нервозность, учащенное сердцебиение, желудочно-кишечные расстройства и бессонницу. 19 Не рекомендуется употреблять кофеин в сочетании с другими стимуляторами. Кофеин обычно используется молодыми спортсменами как способ улучшить спортивные результаты и часто считается возможной эргогенной добавкой.

Спортивные напитки, гели и батончики часто используются во время занятий спортом для повышения производительности. Их, как правило, легче транспортировать и переваривать, чем другие варианты пищи. Спортивные напитки должны содержать углеводы и глюкозу. Глюкоза может помочь стимулировать всасывание натрия и воды в кишечнике. Использование рекомендуется в мероприятиях продолжительностью более одного часа. Они могут помочь заменить электролиты и питательные вещества, потерянные с потом. Спортивные батончики часто содержат много углеводов и меньше белка.Спортивные гели, жевательные конфеты и бобы часто содержат углеводы, глюкозу и, возможно, кофеин.

Спортивные напитки, гели и батончики часто используются во время занятий спортом для повышения производительности.

Эти добавки не предназначены для замены приема пищи, и спортивные напитки не следует употреблять вместо воды или молока во время еды. Ожирение является растущей проблемой, особенно среди детей младшего возраста, и эти напитки могут быть источником ненужных калорий. Если вы не занимаетесь спортом высокого уровня в течение длительного периода времени, спортивные напитки не требуются для восполнения жидкости, потому что воды достаточно.Кроме того, исследования показали увеличение эрозии зубов у подростков, употребляющих эти напитки. 21

Энергетические напитки легко спутать со спортивными напитками. Энергетические напитки содержат чрезвычайно высокий уровень кофеина и других стимуляторов, и их потребление может привести к зависимости и привыканию. Кроме того, энергетические напитки могут содержать или не содержать необходимое количество углеводов, рекомендованное для спортсменов. Американская академия педиатрии не рекомендует использовать его лицам моложе 18 лет. 22

Белковые и аминокислотные добавки могут помочь спортсменам набрать мышечную массу. Однако они не более и не менее эффективны, чем пища, когда потребление энергии достаточно. 12 Силовикам и спортсменам, занимающимся выносливостью, требуется 1,2–1,7 грамма белка на килограмм массы тела или 0,5–0,8 грамма на фунт массы тела. 23 Потребление белка перед тренировкой может увеличить расход энергии в состоянии покоя в течение 48 часов после тренировки, увеличить сухую мышечную массу и уменьшить жировую массу.Потребление белка и углеводов после тренировки в течение одного часа после тренировки действительно приводит к гипертрофии скелетных мышц. Молоко с низким содержанием жира является хорошим восстановительным напитком для спортсменов. Сывороточный протеин часто используется из-за быстрого усвоения и высокой концентрации аминокислот. Любой спортсмен, использующий протеиновые порошки или добавки с аминокислотами, должен знать о риске незарегистрированных ингредиентов и загрязнения.

Приходит девушка 19 лет с жалобами на утомляемость. Она бегает для снятия стресса и любит участвовать в местных гонках.Она бегает 5–6 миль большую часть дней в неделю, занимается силовыми тренировками и регулярно занимается йогой. Ни на какие боли она не жалуется. Она сообщает, что придерживается хорошо сбалансированной диеты и имеет здоровый стабильный вес. Менструации регулярные каждые 30 дней и не особенно обильные. Она говорит вам, что в ее журнале о беге говорится, что уровни железа и ферритина могут быть важны для бегунов. Она хочет знать, следует ли ей принимать препараты железа.

В дополнение к проверке общего анализа крови, ТТГ и BMP полезно проверить уровень ферритина.Анемия и дефицит железа без анемии часто встречаются у спортсменов, занимающихся выносливостью. Ферритин является основной формой хранения железа. Некоторые исследования показали, что лечение низкого уровня ферритина может помочь спортсменам с его дефицитом. 24 Нет никаких доказательств в поддержку приема препаратов железа спортсменами с нормальным уровнем железа и ферритина. Перегрузка железом также является возможным осложнением, если спортсмен злоупотребляет добавками, поэтому перед началом следует проверить анализы железа. Низкий уровень ферритина может быть адекватно восполнен сульфатом железа или глюконатом железа.Это область, которая выиграет от дальнейших исследований.

Вас попросили поговорить со учащимися-спортсменами в местной средней школе об использовании спортивных добавок. Вы не уверены, что это стоит вашего времени. Спортсмены старшей школы, вероятно, не используют добавки: они не запомнят ничего из того, что вы им скажете, и не передумают, если планируют использовать добавку.

Хотя пищевые добавки использовались в течение многих лет для повышения производительности, на молодых спортсменов оказывалось все возрастающее давление, чтобы они выступали на высоком уровне, что заставляет некоторых спортсменов искать возможные преимущества с помощью пищевых добавок. В исследовании 1103 спортсменов в возрасте от 10 до 18 лет 5,6% признались, что принимали креатин, и 44% спортсменов двенадцатого класса сообщили об использовании. 25 Рост стоимости обучения в колледже заставляет спортсменов работать усерднее ради стипендий, а молодые спортсмены подражают поведению профессиональных спортсменов, которые рекламируют и поддерживают растущее число пищевых добавок.

Исследования показали, что добавки с креатином могут помочь увеличить прирост силы в течение первых шести месяцев тренировок у пожилых людей.

Выступления перед группами студентов-спортсменов могут показаться не очень хорошим способом изменить поведение, но было проведено несколько хороших исследований, показывающих пользу. Все больше подростков занимаются спортом. Двадцать пятый год подряд число старшеклассников, занимающихся спортом, росло: в 2013–2014 учебном году 7,8 миллиона старшеклассников участвовали в организованных школьных спортивных состязаниях. 26 При рассмотрении употребления наркотиков спортсменами две категории изменились правила поведения, включая тесты на наркотики и обучение. В настоящее время некоторые школьные округа предписывают проводить тесты на наркотики для всех, кто участвует во внеклассных мероприятиях, спорте и музыкальных группах. 27 Образование также имеет значение. Исследование 3000 футболистов средней школы изучало различные форматы обучения. 28 В экспериментальной группе были проведены интерактивные занятия в классе и учебные занятия, а в контрольной группе была выдана брошюра. Экспериментальная группа была более осведомлена о воздействии стероидов и лекарств, меньше верила рекламе пищевых добавок, была более склонна отвергать лекарства от сверстников, а в конце сезона и через год меньше употребляла стероиды и добавки.

Пациент, юрист на пенсии, видит, как вы направляетесь в спортзал. Он только что закончил свою тренировку по плаванию и хочет знать, что вы думаете о приеме добавки, которая поможет увеличить его мышечную массу в дополнение к силовым тренировкам.

Важно подчеркивать необходимость адекватного приема пищи даже у пожилых пациентов. Все активные люди должны следовать рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по замещению жидкости и углеводов до и после тренировки. 12 Кроме того, исследования показали, что добавки с креатином могут помочь увеличить прирост силы в течение первых шести месяцев тренировок у пожилых людей. 23

Магазин здорового питания Smoothie Plus

Приходите и поговорите с нашим дружелюбным и знающим персоналом. Мы хотим, чтобы вы получали знания о питании и здоровье, а не просто продавали последние модные добавки. Мы хотим, чтобы вы получали предметы, необходимые для достижения ваших целей.

Мы предлагаем широкий ассортимент пищевых продуктов для всех, наша линейка включает в себя добавки, витамины, протеины, иммунную и гормональную помощь, диеты и средства для похудения, спортивное питание, продукты для наращивания мышц и тела, здоровые закуски, энергетические напитки и т. д. многое другое для вашего питания, здоровья и хорошего самочувствия.

От общего состояния здоровья до спортивного питания, здоровых закусок и спортивных напитков — у нас найдется что-то для каждого.

Зайдите в магазин Smoothie Plus Nutrition в Уотертауне, Южная Дакота, чтобы найти все свои добавки, товары для здоровья и хорошего самочувствия. Здесь вы можете заказать протеиновый смузи, напиток до или после тренировки или вкусный коктейль-заменитель еды, приготовленный на заказ для вас, чтобы взять с собой.

Вам не нужно быть членом The Gym Inc. в Уотертауне, Южная Дакота, чтобы посетить магазин Smoothie Plus Nutrition, мы открыты для публики в рабочее время.Розничный магазин расположен прямо рядом с The Gym Inc. прямо на западе по адресу 203 E. Kemp Ave у отдельного входа.

Открыт для публики в рабочее время в Уотертауне, Южная Дакота. Нажмите здесь, чтобы узнать о часах работы.


Мы больше, чем просто смузи, мы — магазин полного ассортимента продуктов питания!

Приходите и поговорите с нашим дружелюбным и знающим персоналом.

Мы предлагаем широкий ассортимент пищевых продуктов для всех, наша линейка включает добавки, витамины, протеины, средства для повышения иммунитета и гормонов, средства для диеты и похудения, спортивное питание, продукты для наращивания мышечной массы и тела, энергетические напитки, здоровые закуски, и многое другое для вашего питания, здоровья и хорошего самочувствия.

От общего здоровья до спортивного питания, здоровых закусок и спортивных напитков — у нас найдется что-то для каждого.

Зайдите в магазин Smoothie Plus Nutrition в Уотертауне, Южная Дакота, чтобы найти все свои добавки, товары для здоровья и хорошего самочувствия. Здесь вы можете заказать протеиновый смузи, напиток до или после тренировки или вкусный коктейль-заменитель еды, приготовленный на заказ для вас, чтобы взять с собой.

Никакой другой круглосуточный тренажерный зал в Уотертауне не предлагает больше!