Самые лучшие аминокислоты: ТОП-10 лучших аминокислот — Рейтинг 2022 года

Рейтинг BCAA 2017, самые лучшие BCAA, самые лучшие аминокислоты для роста мышц

Особую роль в построении белков играют BCAA аминокислоты, к которым относится три важных компонента – лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты содержатся в белках, поступающих к нам с пищей, при этом они метаболизируются в печени человека, но для активных людей, занимающихся фитнесом и бодибилдингом этого недостаточно, поэтому они принимают специальные препараты. Их производством занимаются многие компании, представлены они в широком многообразии, а выбрать лучшие из них поможет рейтинг BCAA 2017, составленный журналом Частности на основе данных продаж и отзывов спортсменов.

Рейтинг лучших аминокислот для роста мышц

Для того чтобы добиться хороших результатов в построении безупречного тела спортсмену надо прикладывать массу усилий, а помочь удалить лишний жир и нарастить мышечную массу помогут BCAA комплексы, содержащие три аминокислоты. Причем, главным отличием этого комплекса является то, что данные аминокислоты в организме, практически, не синтезируются, а они в организм спортсмена должны поступать в достаточном количестве. При этом валин, лейцин и изолейцин поступают в расщепленном виде, а это означает, что организму не надо тратить дополнительную энергию на их расщепление, как это происходит в случае употребления белка. А сейчас в самый раз предложить самые лучшие BCAA рейтинг 2017 года:

• Среди лучших BCAA в рейтинге 2017 года препарат BCAA Gold Standart от американской компании Optimum Nutrition, занимающий пятое место. Он способствует повышению мышечной выносливости и ускоряет процесс восстановления после тренировок.

• Четвертое место нашего рейтинга по праву занял препарат Olimp BCAA Explode powder – мощный аминокислотный комплекс, в одной порции которого содержится 6 грамм незаменимых аминокислот, при этом состав дополнен витамином B6 и глютамином. Он стимулирует рост мышц и увеличивает силовые показатели.

• Рейтинг БЦАА 2017 в порошке мог возглавить также препарат BCAA-PRO от SAN, но в нашем топе он занял почетное третье место. Помимо основного действия, он снижает усталость, дает организму энергетический заряд и подавляет катаболические процессы.

• Топ БЦАА в порошке продолжает препарат BCAA Powder от компании Multipower – один из лучших аминокислотных комплексов, который можно принимать, как для похудения, так и для наращивания мышечной массы.

• Первое место в BCAA рейтинге, и топ лучших 2017 возглавил по праву препарат Binasport BCAA порошок, который идеально подходит, если принимать его в сочетании с аминокислотой Л-карнитин, которая работает внутри клетки и несёт жирные кислоты в клеточные митохондрии. В этом случае жир сжигается наиболее активно, и спортсмен получает массу жизненно важной энергии. Препарат подходит для спортсменов любого пола, он содержит натуральные вещества и одобрен Минздравом РФ. Изготавливается препарат компанией «Бинафарм».

Сегодня порошковые препараты набирают все большую популярность, и многие спортсмены считают, что самые лучшие БЦАА в порошке. Между тем, лучшие аминокислоты для роста мышц могут содержаться также в сывороточных изолят протеинах и в коктейлях. К слову сказать, выбрать лучшие аминокислоты для роста мышц, не так просто, особенно учитывая их огромное многообразие. Все зависит от личных предпочтений, поставленных целей и не стоит забывать об индивидуальной переносимости.

Аминокислоты помогут быстро набрать мышечную массу.

Если Вы принимаете решение достаточно быстро набрать мышечную массу и хотите этого, то Вам необходимы самые лучшие аминокислоты купить одесса, аминокислоты купить украина. Ведь это именно тот важнейший «строительный» материал, который участвует в формировании красивых и правильных мышц. Перед каждым спортсменом стоит вопрос выбора действенных аминокислот. Лучшими помощниками в Вашем выборе аминокислот могут стать Ваш тренер, Ваш спортивный врач или же профессиональный консультант по спортивному питанию. Это именно они знакомы с особенностями строения каждого человека, способны рассчитать правильное количество дополнительных необходимых веществ и прекрасно знают состав каждой баночки со спортивным питанием.

Правильно подобранные качественные аминокислоты способны творить почти чудеса в построении красивого, стройного и привлекательного тела. И если отнестись к подбору аминокислот грамотно, учитывая то, что каждый человеческий организм – это индивидуальность, то нарастить мышечную массу можно достаточно быстро.

Аминокислоты в этом случае необходимо принимать немедленно после нагрузок и тренировок. Но, перед включением в Ваш спортивный рацион аминокислот, Вам необходимо подобрать целый комплекс спортивного сбалансированного питания, которое вместе с аминокислотами будет максимально эффективным.

Существует три вида аминокислот: заменимые, незаменимые и полу заменимые. Аминокислоты купить одесса, аминокислоты купить украина, аминокислоты спортивное питание

Заменимые аминокислоты могут и вырабатываться организмом человека, и человек может получать их из специального спортивного питания. Они хорошо усваиваются организмом. Незаменимые – могут поступать в организм только из питания и именно они оказывают благотворное влияние на ускорение правильного формирования тканей мышц.

Аминокислоты полу заменимые вырабатываются организмом человека только из незаменимых, которые попадают в организм и тоже способствуют набору мышечной массы. Аминокислоты купить одесса, аминокислоты купить украина представленные в спортивном питании, усваиваются очень быстро.

Спортивное питание с комплексом аминокислот прекрасно подходит не только для набора мышечной массы. Такое низкокалорийное питание необходимо и на программах похудения, сжигания жира или снижения веса, ведь оно помогает снизить аппетит и сохранить мышцы. Особую и важную роль в бодибилдинге занимают незаменимые аминокислоты с разветвлёнными цепочками, ВСАА или Branched Chain AminoAcids. Они уникальны, они становятся источником энергии практически моментально и именно поэтому их называют веществом экстрапитательным.

Рейтинг производителей аминокислоты для бодибилдинга

Рейтинг производителей аминокислоты для бодибилдинга

Бодибилдинг все больше и больше пользуется популярностью среди активных людей. Одновременно с его востребованностью, развиваются и передовые технологии в производстве спортивного питания. Каждый современный бодибилдер к комбинации своих тренировок и ежедневному рациону, добавляет применение пищевых добавок. С помощью этих продуктов можно достичь желаемого эффекта в наборе мышечной массы, повышения уровня выносливости и силы во время тренировок, сделать свое тело более рельефным и красивым.

Во время интенсивных тренировок Вам нужна энергия, которую Вы получаете с употреблением пищи через питательные вещества: белки, жиры и углеводы. Главную роль в построении Вашей мышечной ткани играют белки (протеины) – это необходимые компоненты, при попадании которых в организм, происходит расщепление на аминокислоты, которые в свою очередь и выполняют свою важную «строительную» функцию.

Аминокислоты в основном бывают двух типов: заменимые – те, которые способны самостоятельно синтезироваться в организме и незаменимые – которые не способны самостоятельно синтезироваться в организме, их нужно получать извне, вместе с продуктами питания.

Именно эти незаменимые аминокислоты широко используются в производстве спортивного питания, известные под аббревиатурой «BCAA».

В основе самой распространенной комплексной аминокислотной добавки лежит смесь трех аминокислот: валин, изолейцин и лейцин с соотношением компонентов 1:1:2. Их применяют атлеты в период повышенного сжигания калорий, также следует отметить, что эти BCAA обнаружены во всех источниках белка. Зачастую, Вам необходимы только эти три аминокислоты, а остальные вещества будут служить дополнительным источником калорий. Они уникальны, потому что только аминокислоты «сжигаются» мышцами в качестве топлива. Таким образом, в крови и в мышцах концентрация BCAA уменьшается после тренировок.

Среди множества производителей спортивных добавок есть немало зарекомендовавших себя, как одних из лучших производителей аминокислот, как по качеству, так и по эффективности. Для Вашего внимания, мы приведем небольшой список одних из самых популярных производителей аминокислот для бодибилдинга:

• Ultimate Nutrition – известная американская компания, производящая качественные комплексы аминокислот.
  Первый в мире производитель аминокислот в таблетированной форме. Самые популярные продукты – это серии аминокислот «Amino» и «ВСАА 1000».
• San – эта компания производит один из популярнейших анаболических комплексов BCAA-Pro 5000 – он содержит 5000 мг ВСАА аминокислот и бета-аланин, которые прекрасно способствуют качественному набору мышечной массы.
• Universal – известный бренд спортивного питания, знаменит своим комплексом из аминокислот — Amino 2700 700 tabs. Все содержащиеся в нем компоненты, получены из лактальбумина, они обладают мгновенным проникновением в мышечную ткань, восстанавливают ее и способствуют стремительному росту «сухой» мышечной массы.
• Scitec Nutrition – популярный канадский бренд успешно продает качественный таблетированный комплекс аминокислот — Amino 5600. В основе продукта заложен качественный сывороточный протеин, прошедший специальную микрофильтрацию, содержащий сбалансированную формулу мощнейшего комплекса аминокислот. Эта добавка пользуется спросом благодаря своему качеству и недорогой цене.

Мы рассмотрели одних из самых популярных и продаваемых аминокислот различных производителей. Наравне с этими продуктами, существует еще огромное количество аналогов, которые также могут Вам подойти для достижений максимальных результатов при занятии бодибилдингом.

Проверенные производители, популярное спортивное питание купить в Украине. Выгодные условия доставки.

Спортивное питание оптом | Оптом протеин, креатин, гейнеры, витамины, глютамин, аминокислоты, сжигатели жира

Гейнеры являются спортивными добавками, которые употребляют активные люди и спортсмены-бодибилдеры, с целью корректировки и создания красивых форм и фигуры. Эта продукция на сегодня занимает важную роль, поскольку одна из наиболее продаваемых среди спортивных продуктов!
В составе гейнеров – быстрые и меленные углеводы, протеин и иные питательные компоненты, в частности витамины, минералы и микроэлементы. Отличаются гейнеры от иной продукции содержанием углеводов, у которых совершенно разный уровень сложности.

Последний, определяется при помощи гликемического индекса, и соответствует тому, что требуется организму спортсмена. Благодаря гейнеру энергетические запасы в организме восполняются, а мышцы насыщаются гликогеном.
Каждый спортсмен знает, что протеин в спорте – очень важно! Ведь именно из него и состоят наши мышцы. Компонент разрушается в ЖКТ до состояния аминокислоты, которые позже поступают в организм, при этом выполняют функцию строения.
Учеными установлено, что в сочетании с углеводами протеины усваиваются намного лучше. Именно этим и обеспечена высокая степени эффективности добавки. Кроме того, в современных гейнерах содержатся минералы с витаминами, жирные кислоты, ферменты пищеварения, эль-карнитин, а также иные компоненты, позволяющие формировать красивую фигуру, причем в короткий промежуток времени.
Креатин является частым компонентом, встречающимся в гейнерах. Он способствует стимуляции мышечного роста, увеличивает показатели на тренировках в спортзале. Усваивание креатина лучше всего вместе с белком и углеводом.
Не вредно ли пить гейнеры?
Как и иные добавки для спортсменов, гейнеры совершенно безвредны. И это очень просто и легко объясняется. В их составе натуральные ингредиенты, те же что мы получаем с едой. Но разница лишь в том, что в них нет лишних жиров, есть белки, наделенные высокой биологической ценностью, а углеводы – самые оптимальные для человеческого организма.

Продажа

Представляем новинку! Отечественное питание Dr. Hoffman это новая компания, которая уже любима на СНГ территории. Препараты компании популярны из-за своего качества и большой эффективности. Ингредиенты для создания добавок покупают только в Германии.

8 Апреля 2019 Компания Maxler

Год основания компании Maxler 2004. Ее основателями являются белорусские спортсмены. Главным аспектом компании является ее максимальная поддержка спортсменов, налаженный контакт с ними и обратная связь. Ориентируясь на пожелания атлетов и создается продукция марки Maxler.

29 Января 2018 Optimum Nutrition

Optimum Nutrition (Оптимум Нутришн) — это несомненный лидер индустрии спортивного питания.

21 Июля 2017

Аминокислоты для мозга — Золотой Кубок

Белок является важнейшей частью тканей организма. Белки состоят из аминокислот, которые крайне важны для нормального функционирования внутренних органов, в том числе головного мозга. Аминокислоты поддерживают работу ЦНС, контролируют настроение, эмоции. Достаточное количество этих элементов улучшает память, повышает умственные способности, восприимчивость к информации.

Краткое содержание:

Чтобы все органы и системы работали исправно, требуется достаточно много различных аминокислот, но для мозга необходимы лишь некоторые из них, а именно глутаминовая кислота, тирозин, триптофан и глицин, о котором слышали многие. Их называют нейромедиаторами, поскольку они являются передатчиками нервных импульсов в мозге, отвечают за работу ЦНС и память.

Есть и другие элементы, отвечающие за состояние психики и эмоции. От них зависит настроение человека в конкретный момент, а также внимание. Часть из них участвуют в производстве нейромедиаторов.

Также существуют аминокислоты, которые позволяют человеку переносить эмоциональные нагрузки, стрессы, то есть отвечают за способность нервной системы противостоять негативным факторам.

Незаменимые аминокислоты для мозга

Аминокислоты делят на заменимые и незаменимые. Вторые не производятся в организме. Для того, чтобы поддерживать их достаточное количество, нужно правильно питаться, принимать специальные добавки при необходимости. Эти аминокислоты стоит рассмотреть отдельно.

Изолейцин

Эта аминокислота имеет разветвленное строение молекулы. Изолейцин играет важную роль для поддержания психической и физической выносливости организма. Также среди функций этого элемента поддержание в норме уровня гемоглобина в крови и регуляция уровня глюкозы.

Изолейцин крайне важен как при высоких физических нагрузках, так и при стрессах, психических заболеваниях. Его применяют при лечении болезни Паркинсона. Дефицит изолейцина проявляется в виде тревожности, обмороков и головокружения, беспричинного беспокойства, усталости, тахикардии, повышенной потливости. Также человек начинает быстро терять мышечную массу. Избыток может привести к аллергическим реакциям, сгущению крови.

Организм нуждается в изолейцине (3-4 г в сутки). Содержится эта аминокислота в миндале и кешью, курице, яйцах, бобовых, сое, рыбе, печени. Большое количество изолейцина содержится в молочных продуктах, морепродуктах, мясе.

Лейцин

Данная аминокислота не оказывает прямого воздействия на работу мозга, но играет важную роль для поддержания психического равновесия, а также отвечает за восстановление мышечной и костной ткани. Часто эту аминокислоту рекомендуют принимать после травм. Лейцин содержится в рисе, бобовых, сое, пшенице, мясных продуктах.

Лизин

Эта аминокислота входит в состав практически всех белков в человеческом организме. Для восстановления тканей она необходима. Человек, который страдает от дефицита лизина, испытывает раздражительность, плаксивость, слабость, плохо ест, у него выпадают волосы, нарушается внимание, замечается снижение веса, появляются проблемы с репродуктивной функцией. Также лизин играет важную роль в создании гормонов, ферментов в организме, поддерживает иммунитет.

Особенно важен лизин для детей, у которых растут кости. Аминокислота улучшает усвоение кальция в организме. Богаты лизином яйца, молочные продукты, картофель, дрожжи, соя, говядина.

Метионин

Эта аминокислота крайне важна для здоровых суставов и выведения вредных веществ из организма. Метионин рекомендуют принимать при интоксикации (алкогольной или химической). Также аминокислоту назначают женщинам при сильном токсикозе.

Для здоровья организма необходимо получать по 2-4 г метионина в сутки. Дефицит этого элемента приведет к отекам, слабости мышечных тканей, проблемам с органами ЖКТ, печенью, задержке развития плода во время беременности.

Содержат метионин бобы, куриные яйца, мясные продукты, кисломолочные продукты, лук и чеснок.

Фенилаланин

Особенность этой аминокислоты в том, что в организме она способна преобразовываться и принимать участие в синтезе нейромедиатора. Поэтому можно сказать, что фенилаланин оказывает воздействие на настроение человека, его восприимчивость к боли, способность обучаться и запоминать. Недостаток этой аминокислоты может привести к сильнейшим депрессии, гормональным сбоям, снижению умственных способностей. Синтетический фенилаланин назначают людям с артритом, депрессией, болезненными месячными, мигренями и ожирением, так как этот элемент способен снижать аппетит.

Можно найти фенилаланин в следующих продуктах: говядина, курица, морепродукты, молочные продукты.

Треонин

Эта аминокислота играет очень важную роль в белковом и жировом обмене, стимулирует работу иммунной системы. Для взрослого достаточной дозой треонина является 0,5 г в сутки. Если аминокислоты недостаточно, это приводит к слабости мышц и уменьшению мышечной массы, депрессивным состояниям, снижению внимания.

Достаточно большое количество треонина содержится в куриных яйцах, молочных продуктах, говядине. В зерновых его мало, поэтому люди, отказывающиеся от употребления мяса, страдают от дефицита треонина гораздо чаще.

Триптофан

В организме эта аминокислота превращается в важный нейромедиатор, отвечающий за состояние эмоционального благополучия. При недостатке триптофана развивается депрессивное состояние, подавленность, беспричинная тревожность, мигрень. Если у человека есть бронхиальная астма, дефицит этой аминокислоты усилит приступы.

Триптофан часто используют и как снотворное. Его желательно принимать с пищей. Аминокислоты достаточно много в молочных продуктах, растительных маслах, бананах. Поэтому сложилось мнение, что стакан молока на ночь помогает заснуть. Также эта аминокислота содержится в овсянке, арахисе, морепродуктах, курице, индейке.

Прием триптофана в синтетическом виде давно запрещен, так как он был признан опасным для сердца.

Валин

Данная аминокислота играет важную роль в стимуляции умственной деятельности и поддержании координации. Валин способствует скорому заживлению поврежденных тканей. Дефицит валина становит заметен по причине повышения чувствительности кожи и нарушения координации движения. У людей с недостатком этого элемента часто развиваются кожные заболевания, например, дерматит. Суточная норма аминокислоты 3-4 г.

Чтобы восполнить недостаток валина в организме, нужно есть больше сыра и творога, орехов, мяса и яиц.

Заменимые аминокислоты для мозга

Эта разновидность аминокислот синтезируется организмом самостоятельно, а также поступает с пищей.

Аланин

Мозгу для работы требуется много энергии, а данная аминокислота является ее источником. Также аланин поддерживает работу иммунитета и регулирует уровень глюкозы. Эта аминокислота очень часто используется в психиатрии, так как способствует снижению раздражительности и апатии, а также избавляет от мигреней. Способность аланина регулировать уровень глюкозы позволяет долго не ощущать голод.

Пища, богатая аланином, поможет восполнить дефицит: мясо, яйца, желатин, молочные продукты.

Аспарагин

Аминокислота выводит аммиак из организма и защищает ЦНС от его токсического воздействия. Аспарагин регулирует все процессы ЦНС, предотвращая ее излишнее возбуждение или торможение. Также есть мнение, что этот элемент играет важную роль в сопротивлении организма усталости, то есть повышает выносливость. Наибольшее количество аспарагина содержится в мясе.

Дефицит аминокислоты приводит к мышечным болям, заметному снижению работоспособности, ухудшению памяти. Однако избыток тоже опасен. Он может спровоцировать агрессию, проблемы со сном, головным болям.

Аргинин

Этот элемент участвует в синтезе инсулина и гормона роста, а также стимулирует защитные функции организма. Он очень важен для роста мышц, а также поддержания здоровья психики. Из-за активного воздействия на выработку гормона роста детям принимать аргинин не рекомендуется, чтобы не спровоцировать гигантизм. Также избыток аргинина вызывает проблемы с кожей и аллергические реакции, провоцирует тошноту и диарею.

Чтобы восполнить дефицит аргинина, необходимо есть горький шоколад, молочные продукты, пшеницу, орехи, желатин, овсянку.

Глицин

Глицин является ноотропом и известен многим как средство от депрессии. Он способен нормализовать психоэмоциональное состояние, улучшить память и способность к обучению. Дефицит глицина приводит в первую очередь к недостатку энергии и хронической усталости. Люди с недостатком этой аминокислоты часто испытывают проблемы с работой кишечника, плохо спят.

Глицин применяют в синтетическом виде. В природе он содержится в говядине, печени, овсянке. Столкнуться с переизбытком глицина очень трудно, так как в организме он не скапливается, а свободно выводится.

Цистеин

Данная аминокислота защищает клетки мозга от токсического воздействия этилового спита и никотина, а также других вредных химических веществ. Также цистеин замедляет процессы старения в организме, облегчает клиническое проявление заболеваний. Недостаток может спровоцировать снижение иммунитета, кожные заболевания, выпадение волос, ломкость ногтей.

Цистеин присутствует в куриных яйцах, чесноке, луке, орехах и овсянке.

ГАМК

Содержание этой аминокислоты в тканях головного мозга очень велико. Она оказывает противосудорожное и успокаивающее действие. Часто назначается при патологиях головного мозга, снижении умственной активности, хронической и тяжелой депрессии. К недостатку АМК приводит избыток физической нагрузки в сочетании с неправильным питанием и низким количеством питательных веществ в еде. Для восполнения дефицита этой аминокислоты рекомендуют пить чай.

Гистидин

Данная аминокислота полезна для восстановления тканей, роста организма. Она помогает бороться со стрессами, нормализует работу ЖКТ, защищает от инфекций, выводит тяжелые металлы из организма.

Избыток гистидина ведет к возникновению психозов и прочих психических недугов. Также эта аминокислота влияет на половое возбуждение. При дефиците гистидина половое влечение снижается, помимо этого могут возникнуть проблемы со слухом и усилиться тромбообразование. Гистидин содержится в рыбе, красном мясе, злаковых.

Глутаминовая кислота

Это важный нейромедиатор, оказывающий ноотропный эффект и необходимый для нормальной работы головного мозга. Глютаминовая кислота служит источником энергии для клеток мозга. В синтетическом виде ее назначают при эпилептических припадках, проблемах с умственным развитием у детей. Дефицит глутаминовой кислоты может привести к ранней седине, плохому настроению, снижению иммунитета. Глютаминовая кислота содержится в мясных продуктах, знаковых, натуральном молоке.

Глютамин

Данная аминокислота выводит из организма аммиак и снижает его токсическое воздействие на организм. Он улучшает работу мозга, поэтому рекомендуется людям с эпилепсией, импотенцией, страдающим шизофренией.

Глютамин выпускают в синтетическом виде, однако такие препараты должны храниться как можно дальше от влаги, иначе будет выделяться аммиак. При серьезных заболеваниях печени такие препараты не назначаются.

Аминокислота содержится во многих пищевых продуктах, однако при термической обработке разрушается. Чтобы восполнить дефицит глютамина, рекомендуют есть сырую петрушку и шпинат.

Таурин

Защищает мозг от вредного воздействия. При гиперактивности у детей довольно часто назначают синтетический таурин. Также он является частью лечения эпилепсии и беспричинного беспокойства. Организм способен сам производить эту аминокислоту, если в организме нет дефицита витамина В6. Также много таурина в мясных и молочных продуктах, морепродуктах.

Аминокислоты для спортсменов, список, для чего нужны

Узнайте факты о глютамине, BCAA, аргинине, лизине, метионине, карнитине, цистеине и HMB.

Аминокислоты — чудесная вещь. Как только вы узнаете, какая от них польза в теле, вы будете поражены от изумления.

Аминокислоты выполняют основные задачи общего благополучия, как витамины и минералы, оптимизируя эти микроэлементы и обеспечивая организм топливом для роста, здоровья, хорошего функционирования и генетической транскрипции. Их функций достаточно для того, чтобы написать целую книгу.

Описывать каждую из аминокислот в отдельности слишком долго, поэтому коснемся тех из них, которые могли бы принести пользу спортсмену.

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты в пище составляют белок. Когда белок переваривается, он снова разбивается на определенные аминокислоты, которые затем выборочно собираются вместе для различных целей. Эти новые белки, образующиеся в организме, составляют большинство твердых веществ в организме: кожа, глаза, сердце, кишечник, кости и, конечно же, мышцы.

Поэтому вы должны понимать, что каждая из аминокислот может сделать. Чем больше их количество вы потребляете, тем больше шансов для достижения конкретных целей, таких как наращивание мышечной массы. Конечно, нельзя ими злоупотреблять, потому что хороший белковый баланс — это то, что обеспечивает здоровье и стабильность, но без него любая аминокислота может стать токсичной. Главное правило — все хорошо в меру!

Существует 20-22 стандартных аминокислот. Из этих 20-22, от 8 до 10-ти считаются незаменимыми, это означает, что их нужно получить вместе с питанием, чтобы нормально функционировать — наше тело не может синтезировать их из других элементов, поэтому мы получаем их только из пищи.

Поскольку аминокислоты являются строительными блоками белка, то вы получите достаточное их количество при потреблении пищи, но в этой статье мы рассмотрим преимущества специальных добавок с аминокислотами в свободной форме, вдаваясь в детали, к чему приводит слишком малое или слишком большое количество некоторых из них, какая их роль в организме и как их следует принимать.

Наряду с 8 незаменимыми аминокислотами существует около 14 заменимых аминокислот и целый ряд других метаболитов, классифицируемых как аминокислоты, которые получены от 8 незаменимых аминокислот.

8 незаменимых аминокислот

Понимание их важности и оптимизация их количества в рационе является основой знаний для каждого бодибилдера.

Полный спектр аминокислот и оптимальное состояние здоровья могут быть достигнуты путем употребления этих 8-ми аминокислот. Даже если вы не собираетесь приобретать добавки с аминокислотами в свободной форме, изучите следующую информацию о них.

Гистидин

В человеческом организме гистидин необходим для роста и ремонта всех видов тканей. Он играет ключевую роль в поддержании и производстве глиальных нервных клеток под названием олигодендроциты, которые обертывают себя вокруг нервов, чтобы сформировать защитную оболочку, называемую миелином.

Это предотвращает непреднамеренные импульсы, которые, очевидно, могут привести к серьезным дефектам мозга и спинного мозга. Помимо столь важных функций гистидин также является производителем как красных, так и белых кровяных клеток.

Он также помогает в защите от радиации и в удалении избытка тяжелых металлов (например, железа) из организма. В желудке он производит желудочные соки, которые могут ускорить и улучшить пищеварение, так что это полезный инструмент в борьбе с расстройствами пищеварения  желудочно-кишечного тракта.

Он является предшественником незаменимой аминокислоты гистамин, которая выделяется иммунной системой, как ответ на аллергические реакции. По последним исследованиям он также был связан с более длительным оргазмом и улучшении сексуального наслаждения.

Лизин

L-лизин — одна из аминокислот, которая имеет первостепенное значение для роста и развития. Она используется в организме для усвоения кальция, что полезно для костей и роста мышечной ткани, а также мобилизации жира для дальнейшего его преобразования в энергию.

Эта аминокислота поддерживает азотный баланс и помогает поддерживать мышечную массу тела в периоды экстремального стресса и усталости. Лизин также необходим для производства антител, гормонов (GH, тестостерона, инсулина), ферментов, коллагена и для восстановления поврежденных тканей, так же, как гистидин и большинство незаменимых аминокислот.

В его функции также входит строительство новых мышечных белков и поддержание здоровых кровеносных сосудов.

Фенилаланин

Фенилаланин был и есть горячей темой. Некоторые люди, относятся негативно к его действиям и существует много грязных слухов о его использовании в продуктах. Вещи были расставлены по местам и исследования показали, что нет от него вреда для здоровых людей.

Он поднимает настроение, стимулируя нервную систему и в любом случае важно быть мотивированным.

Он повышает уровень адреналина, норадреналина и допамина в передней доле гипофиза. Все три нейротрансмиттера важны для оптимальной работы нервной системы. Он также помогает поглощению ультрафиолетовых лучей солнечного света, что в свою очередь дает более высокий уровень витамина D, сильного гормона тела.

Его основным метаболитом является тирозин, который увеличивает уровень допамина и норэпинефрина, как указано выше. Это также один из производителей глютамина, аминокислоты, которая составляет самую большую часть аминокислот.

Фенилаланин часто получает плохую огласку в прессе. Он используется в качестве безуглеводного подсластителя во многих безалкогольных напитках (в сочетании с аспарагиновой кислотой, известной как аспартам) и недавно привел к появлению заголовков о том, что это было опасно для мозга, а потом он был связан с канцерогенной опасностью.

Токсичный уровень фенилаланина действительно может быть смертельным, равно как и что-либо иное. Если бы к вашей голове приставили пистолет и заставили выпить двадцать литров очищенной воды, то это тоже привело бы к летальному исходу. И это вода! Представьте, что витамины или минералы могут сделать?

Тем не менее, вряд ли кто-то чувствует, что витамины — это злой яд, способный убить. Так же как и фенилаланин. Это незаменимая аминокислота и большинство диетологов скажут вам, что вы скорее испытываете ее дефицит, нежели находитесь в зоне передозировки.

Токсичные дозы превышают 3-х — 4-х кратное количество, которое вы получите в среднем от диеты, содержащей 250-300 граммов белка в день. Поэтому лишняя диетическая кола не приведет к смерти.

Метионин

Метионин помогает расщеплению и использованию жиров, что в свою очередь дает более высокий уровень тестостерона. В сочетании с ZMA он делает свое дело. Более подробно о ZMA читайте в нашей другой статье.

Он также устраняет излишки жира из кровотока, что приводит к уменьшению потенциала адипозной (жировой) ткани. Он имеет ключевое значение для пищеварения и удаления тяжелых металлов из желудка и печени. Это хороший антиоксидант, потому что он легко поставляет серу, инактивирует свободные радикалы и помогает с памятью.

Метионин предшественник цистеина, который является аминокислотой, которая производит глутатион для детоксикации печени. Это также одна из трех аминокислот, которые необходимы для производства креатина моногидрата в организме — необходимое соединение для производства энергии и роста мышц.

BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью справедливо считаются наиглавнейшим элементом рациона в кругах бодибилдинга. Они являются тремя наиболее важными аминокислотами в производстве, поддержании и ремонте мышечной ткани. Все три оказывают сильное синергическое воздействие.

Употребление только валина или изолейцина дает мало толку, но оба, когда дозируется в нужном количестве, повышают важнейший эффект лейцина. Как и с некоторыми другими добавками, относительная доза важнее, чем общая доза.

Считается, что 2-1-1 соотношение лейцин/изолейцин/валин дает самые лучшие результаты (более подробно о лучшем соотношении BCAA в нашей другой статье). Указанные дозировки рекомендуются FDA для принятия индивидуальных ВСАА. ВСАА используются в медицине для того чтобы убрать головные боли, головокружение, усталость, депрессию и раздражительность в результате белковой недостаточности.

BCAA всегда лучше всего принимать вместе. Полезный совет: BCAA хорошо комбинировать с витаминами группы В. Более подробно о BCAA в нашей другой статье.

Лейцин

Лейцин, самый сильный из ВСАА, отвечает за регуляцию уровня сахара в крови, рост и восстановление покровов кожи, костей и, конечно, скелетных мышц.

Он является сильным потенцирующим средством для гормона роста человека. Это помогает в заживлении ран, регулировании энергии и помогает в предотвращении разрушения мышечной ткани.

Изолейцин

Очень похож на лейцин во всех отношениях. Изолейцин способствует восстановлению мышц, регулирует уровень сахара в крови и стимулирует высвобождение гормона роста. Но изолейцин особым образом действует на заживление ран.

Он помогает в формировании гемоглобина и активно участвует в формировании тромбов, основной защиты организма от инфекции через открытые раны.

Валин

Валин помогает восстановлению и росту мышечной ткани, что в целом относится к ВСАА. Он поддерживает азотный баланс и сохраняет использование глюкозы.

Треонин

Незаменимая аминокислота, которая не производится в организме, никогда. Так как его основными источниками являются продукты животного происхождения (молочные и мясные), это не сулит ничего хорошего для вегетарианцев. Он найден в сердце, скелетной мышце и нервной ткани, в центральной нервной системе.

Треонин используется для формирования двух важнейших для организма связующих веществ, коллагена и эластина. Очень важно поддерживать правильный баланс белка.

Треонин участвует в функционировании печени, липотропных функциях (в сочетании с аспартовой кислотой и метионином) и в поддержании иммунной системы, помогая в производстве антител и способствуя росту и активности тимуса.

Но, возможно, его наиболее полезным свойством является то, что она способствует лучшему усвоению других питательных веществ, поэтому источники протеина, содержащие треонин становятся более биодоступными, чем другие.

Наиболее важные заменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты вырабатываются только по мере того, как организм нуждается в них, и не так всемерно присутствуют в еде, как незаменимые. Таким образом, в то время как у нас есть более чем достаточно заменимых аминокислот, в некоторых случаях употребление дополнительных аминокислот свободной форме может быть полезным.

Особенно в тех случаях, когда по той или иной причине запасам организма грозит опасность быть поглощенными для менее полезных целей. Это временные решения временных проблем. Но некоторые принуждают верить, что вы должны принимать их все время.

Глютамин например. Многие журнал рекомендует вам принимать его в огромном количестве, даже когда вам это не нужно. А то, что журналом владеет тот или иной производитель спортивного питания никто еще не понял. Но это касается всех заменимых аминокислот. Вот самые популярные.

Глютамин

L-глютамин — заменимая аминокислота, присутствующая в организме в больших количествах. В некоторые моменты она формирует 60 процентов от общего количества аминокислот. Потому что она проходит через гематоэнцефалический барьер довольно легко, ее нередко называют питанием мозга.

Он поможет улучшить память и концентрацию. В мозге глютамин превращается в глютаминовую кислоту, которая имеет важное значение для функционирования мозга и увеличение GABA (гамма-амино-масляная кислота, еще одна популярная аминокислота в добавках), необходимой для умственной деятельности. Глютамин используется в синтезе мышечной ткани.

Мы все знаем, что нам нужен азот, чтобы нарастить массу, но слишком много азота в организме может увеличить содержание аммиака в мозге. Глютамин помогает избавиться от него, присоединяя себя к азоту и образуя глютаминовую кислоту, затем выводит его из организма. Глютамин также является одним из основных строительных блоков в генетическом кодировании.

Он встречается в нескольких нитях ДНК и РНК, чаще, чем другие аминокислоты. И самое важное, пожалуй, заключается в том, что он приводит к балансу кислотно-щелочной уровень, поэтому он снижает количество молочной кислоты.

Он снижает тягу к сладкому, что может быть использовано при диете.  Метаболит глютамина, называемый Глутаминат (глутамат натрия) — соль, используется в качестве усилителя вкуса. Он не имеет своего собственного вкуса, но он может усиливать вкус других продуктов, таких как мясо, рыба и овощи.

Глютамин имеет недостаток в том, что более легко используется в качестве топлива для получения энергии, чем простые углеводы. Это один из предпочтительных видов топлива для кишечника и хороший источник энергии во всем организме. Поэтому много шансов, что глютамин так и не будет использован организмом для тех целей, ради которых вы его потребляете. Телу просто не нужно то, что у него уже есть.

Можно ли отнести глютамин к ненужным добавкам? Нет конечно. Это одна из лучших добавок в настоящее время на рынке, но ни в коем случае не нужно потреблять L-глютамин в процессе быстрого набора массы в больших количествах.

В фазе диеты (сушки) вы будете снижать количество потребляемых углеводов и если вы сжигаете жир для соревнований, в организме будет нехватка углеводов, что опасно для мышечных объемов, которые могут быть использованы для энергии. Но как было сказано ранее, для большинства тканей предпочтительным топливом является глютамин.

Поэтому добавки с глютамином имеет смысл принимать, если вы хотите сохранить трудом заработанные мышцы. 15-25 грамм могут быть дополнением для сжигания в качестве топлива без расходования остальной части аминокислот, полученных от питания.

Некоторые люди предлагают использовать 2 дозы и многие тренера скажут вам, что чем больше вы употребите, тем больше пользы получите.

Это парадокс добавок: они абсолютно бесполезны и пустая трата денег в одном случае, но важный инструмент успеха в другом. Никогда не отказывайтесь от силы глютамина, несмотря на плохую огласку, которую мы дали ему выше. Он стоит потраченных денег.

Аргинин

В последнее время вокруг L-аргинина обсуждаются самые горячие темы. Аргинин добавляется во многие продукты спортивного питания из-за его удивительной способности удержания азота. Азот, как вы все знаете, является одним из ключевых элементов в синтезе мышечного протеина.

Аргинин в основном присутствует в протанинах и гистонах, два белка обычно ассоциируются с нуклеиновыми кислотами (такими как ДНК и РНК). До сих пор его основное применение было для новорожденных, чтобы возбудить новый рост, потому что в молодом возрасте его трудно производить достаточно.

Он усиливает иммунную систему и стимулирует размер и активность вилочковой железы (отвечает за знаменитые «Т-клетки»), что делает его отличным выбором для тех, у кого здоровье далеко от оптимального, например, когда человек оправляется от травмы и больных ВИЧ-инфекцией.

Свойства гормонального выброса включают в себя освобождение инсулина из поджелудочной железы и массивное стимулирование производства гормона роста из передней доли гипофиза.

Его часто связывают с сексуальным стимулятором, что он может удлинить и улучшить оргазмы. Он найден в семенной жидкости и часто использовался в исследованиях для укрепления мужского сексуального здоровья и был выдвинут в качестве лекарства для лечения бесплодия.

Очень полезно в наше время, полное эстрогенов в окружающей среде, не быть упущенными из вида потребителями стероидов, которые ищут улучшения здоровья после циклов. Он также улучшает здоровье печени, кожи и соединительных тканей и может снизить уровень холестерина.

Но главным образом он облегчает увеличение мышечной массы при ограничении запасов жира, потому что он держит жир активным в системе и использует его. Это ключ к контролю веса.

Карнитин

Наряду с аминокислотами, карнитин является также очень популярным. Но правда в том, что это совсем не аминокислота! Карнитин классифицируется, как таковой только из-за структурного сходства.

Он более известен как «Витамин BT». Карнитин на самом деле поставляется в четырех формах: D-карнитин, DL-карнитин, L-карнитин и ацетил-L-карнитин (ALC). Только последние два обладают реальной пользой для культуристов.

Когда в организме достаточно тиамина (витамина В1) и пиридоксина (витамина В6), это может вызвать метионин и лизин для производства карнитина. В отличие от большинства аминокислот, при потреблении большого количества протеина карнитин не участвует в синтезе белка.

Вместо этого он используется для транспортировки длинноцепочных жирных кислот. Он необходим жирным кислотам для того, чтобы проникнуть внутрь и выйти из клетки.

Эти характеристики позволили ему заслужить огромное внимание в кругах бодибилдинга, потому что оптимальное использование карнитина может привести к снижению жира в процентном отношении и обеспечивает большей энергией.

Для здоровья карнитин также может быть полезен из-за предотвращения накопления жирных кислот в сердце, печени и мышцах. Карнитин является хорошей идеей в любом случае, потому что он улучшает антиоксидантное действие витаминов С и Е.

Карнитин является единственной заменимой аминокислотой, которая должна рассматриваться для долгосрочного использования. Для людей, стремящихся оставаться худыми долго в течение года, он может быть очень полезным инструментом. Тем не менее его не следует употреблять на постоянной основе, так как много где он присутствует в белковой пище.

Для соревновательных бодибилдеров можно предложить использовать его при диете, так как эффект сушки может ухудшить анаболическую среду и, следовательно, рост мышц, но для тех, кто зарабатывает на жизнь в качестве модели, карнитин может стать добавкой номер один для поддержания худого телосложения.

Цистеин

L-Цистеин — это серосодержащая заменимая аминокислота, что делает его настоящим фаворитом в качестве антиоксиданта. Она тесно связана с цистином, который в основном состоит из 2 молекул цистеина, связанных вместе.

Цистеин очень нестабильный и почти сразу превращается в цистин, когда он получает шанс. Это не проблема, потому что если тело нуждается в нем, оно может легко преобразовать его обратно в цистеин. Он необходим для здоровой кожи, детоксикации организма (за счет содержания серы) и производства коллагена (используется для эластичности кожи).

Именно поэтому он встречается чаще всего в бета-кератине. Молекулы кератина являются строительным материалом волос, ногтей и т.п. и поддерживают кожу здоровой. Кератин — это белок, который часто образуется и сохраняется в тканях кожи.

Вот где цистеин доказывает свою пользу, как жизненно важный компонент жизни. Он производитель таурина, который является частью глутатиона. Глутатион, в свою очередь, защищает мозг и печень от повреждений, полученных от употребления допингами и вредных привычек, алкоголя и других веществ, которые организм считает вредными.

Он укрепляет защитные функции желудка и кишечника, чтобы предотвратить повреждение продуктами, которые не желательны в организме (именно поэтому трудно получить максимальную отдачу от таблеток и медикаментов). Но он действительно квалифицируется, как очень хороший протектор печени.

Кроме того, цистеин критически важен для метаболизма других очень полезных веществ в организме бодибилдера, в том числе коэнзим А, гепарин, биотин (В-витамин) и хваленную альфа-липоевую кислоту.

HMB

Бета-гидрокси бета-метил бутират (HMB) представляет собой изготовленный из ВСАА-аминокислоты лейцина, чтобы осуществить определенные конкретные его функции.

HMB играет роль в синтезе мышц, увеличивая скорость использования белка, что приводит к снижению жировых молекул и способствует поддержанию мышечной массы.

Чем больше белка эффективно используется, тем больше мышечного белка вы сохраните от употребления в качестве альтернативного источника топлива в состоянии, лишенным глюкозы.

Он не только улучшает использование свободных аминокислот в организме, но и предотвращает использование задействованных аминокислот путем минимизации распада белка. Поддерживая целостность и прочность клеточной оболочки (мембраны), она не позволяет использовать белок, хранящийся в клетке, в качестве альтернативного средства.

Наш организм, как говорят, может производить до 1 грамма HMB в день. Таким образом, естественно для тех, кто ищет дополнительного стимулирования, будут необходимы значительно более высокие дозы.

С недавних пор появились исследования, доказавшие ценность HMB, но в дозах, необходимых для оказания серьезных эффектов, он является слишком дорогостоящим. Цены на качественный HMB снизились, но при текущей стоимости изолированных аминокислот вряд ли они будут когда-нибудь экономически эффективными.

В стадии диеты HMB может быть спасителем. На защиту мышечного белка, метаболизма жира и увеличению использования свободных аминокислот в качестве энергии, он может помочь вам достичь ваших целей быстрее. Но то же самое можно сказать про карнитин и глютамин.

Если вы решили принимать HMB, нужно обратить внимание на количество. Для достижения максимального эффекта препарат следует принимать как можно в большем количестве. 6 хорошо, 8 лучше и так далее, но если вы забывчивы, то 3 порции достаточно. В день занятий лучше принимать 4,5 — 6 грамм в зависимости от пола и возраста, а в остальные дни от 2,5 до 3-х грамм.

Заключение

Следует отметить, что потребность в аминокислотах или белке в целом, увеличивается пропорционально весу тела, стандартное соотношение от 2 до 3 граммов белка на килограмм веса тела. Чем больше вы, тем больше вам нужно.

Здоровое питание обычно исключает употребление добавок в виде аминокислот. Тем не менее они чрезвычайно важная часть индустрии бодибилдинга. Еще не раскрыто много их секретов и, несомненно, новые исследования в новом тысячелетии вновь поразят нас. 

Комплексы аминокислот — Аминокислоты и BCAA — По категориям

Аминокислоты – одна из самых важных составляющих рациона человека, который регулярно и интенсивно занимается спортом. Свободные аминокислоты, попадая в организм, из пищеварительной системы почти мгновенно всасываются в кровь, и в течение 15 минут начинают активно воздействовать на ткани мышц и внутренних органов, наполняя их живительной силой. Именно поэтому коктейль из аминокислот, выпитый сразу после тренировки, позволяет ускорить достижение желаемого результата.

Цели дополнительного приема аминокислот:

• восстановление мышечной и костной ткани после тренингов
• ускорение роста мышечных тканей
• пополнение запасов энергии и сил в мышцах
• увеличение выносливости

Для чего это нужно?

Аминокислоты – это именно те важные «кирпичики», которые лежат в основе мышечной и костной ткани и нужны для успешного восстановления, укрепления, роста организма. Их можно подразделить на две группы – «заменимые» и «незаменимые». Заменимые аминокислоты частично синтезируются в организме. Что касается незаменимых, то они поступают в организм только с пищей или специальными добавками.

Среди 21 вида аминокислот незаменимых, известных на сегодняшний день, всего 8. Это лейцин, изолейцин, триптофан, фенилаланин, метионин, гистидин, лизин, треонин и валин. Дефицит любой из перечисленных аминокислот в организме может вызвать серьезные сбои в его работе. Наиболее сильно дефицит незаменимых аминокислот ощущается после интенсивной тренировки, поскольку для того чтобы справиться с нагрузкой организму необходимо большое количество питательных веществ.

Комбинирование аминокислот

В спортивном питании могут использоваться разные комбинации аминокислот. Соответственно, и их прием может осуществляться в различное время и быть наиболее результативным до или после тренировки, утром, в обеденное время или перед сном, до или после приема пищи.

Самые лучшие аминокислоты – это те аминокислоты, которые помогают добиться желаемого результата. Поэтому, выбирая комплекс, важно первым делом определиться, какого же результата вы ждете. Правильно подобранный комплекс позволяет:

• получить рельефную красивую мускулатуру
• избавится от избыточной массы подкожного жира
• обеспечить быстрое восстановление после тренировок
• добиться успеха не только в силовых, но и в других активных видах спорта
• использовать свой потенциал по максимуму

Свободная форма аминокислот

Быстрее всего усваиваются, и потому наиболее предпочтительны, кристаллические или очищенные аминокислоты, которые уже подготовлены к употреблению – расщеплены искусственным путем или переварены. Прием таких аминокислот не всегда одобряется экспертами, однако в ряде случаев именно такие добавки будут наиболее полезны. Например, тирозин и триптофан воздействуют напрямую на передатчики сигналов, приближая желаемый результат. А глютамин и аргинин стимулируют выработку гормонов роста в организме.

Удовлетворив потребность в протеине с помощью синтеза аминокислот, организм разрушает избыточное их количество. Углеводы откладываются, а азотные компоненты выводятся. Таким образом, аминокислоты налаживают своеобразный круговорот, включающий в себя синтез и распад мышечной ткани.

лучших аминокислот в 2022 году [Руководство по покупке]

Руководство по покупке аминокислот и часто задаваемые вопросы

Как мы выбирали аминокислоты

Мы много обдумываем, когда выбираем лучшие аминокислоты. Многим людям нравится (или их может беспокоить) сосредотачиваться только на одном или двух факторах, влияющих на их решение, но здесь, в Gear Hungry, нам нравится копать глубже и по-настоящему всесторонне рассматривать наш процесс, поэтому мы пошли немного дальше, чем ваш средний читатель.

Ингредиенты — Мы не хотим, чтобы вы наполняли свое тело дерьмом, поэтому мы позаботились о том, чтобы наши продукты содержали только натуральные ингредиенты. Но этого было недостаточно, мы также хотели убедиться, что мы выбрали продукты, которые действительно содержат аминокислоты, а также ничего, что могло бы помешать вам в достижении целей, которые вы перед собой поставили.

Это, наверное, само собой разумеется, но мы также держались подальше от всего, что содержит запрещенные вещества. Мы хотим, чтобы вы раздулись, но мы хотим, чтобы вы раздулись должным образом.

Соотношение — Мы изучили соотношения BCAA, чтобы определить, какие продукты содержат оптимальные соотношения, которые помогут вам нарастить мышечную массу. Лейцин считается воспламенителем этого, поэтому мы определили продукты, которые содержат его больше, наряду с 1 частью изолейцина и валина.

Эффективность — Потому что нет смысла принимать аминокислотные добавки, если они ничего не сделают. Их эффективность может варьироваться от использования неправильных аминокислот или BCAA для того, чего вы хотите достичь, или просто быть измельченными и упакованными в большой пластиковый контейнер.

Это заставило нас внимательно изучить, как эти продукты влияют на ваш организм. Многие люди, которые принимают добавки с аминокислотами, хотят нарастить мышечную массу, поэтому мы изучили, есть ли у них правильное соотношение важных для наращивания мышечной массы и богатых белком аминокислот, а также рассмотрели другие возможности, которые могут быть тем, что есть у вас. разум.

Бренд — Для многих людей бренд является наиболее важной частью процесса принятия решений, но мы с этим не согласны.Хотя бренд играет важную роль и может дать вам представление о качестве того, что вы покупаете, он все же является лишь частью общего процесса выбора.

Бренды имеют свою репутацию не просто так, но то, что они контролируют долю рынка, не означает, что они лучше. Есть много небольших брендов, которые предлагают что-то особенное для больших мальчиков, поэтому мы постарались принять это во внимание при рассмотрении наших кандидатов на лучшие добавки с аминокислотами.

Обзоры — Обзоры являются либо отличным индикатором качества продукта, либо массой искаженных мнений, которые оставляют вас в еще большем замешательстве, чем в начале. Однако они могут иметь свои преимущества, и именно на этом мы пытались сосредоточиться, когда проводили наше исследование.

Мы рассмотрели как положительные, так и отрицательные отзывы (а также отзывы, которые были в некотором роде уклончивы от всего этого) и попытались определить тенденции в том, что говорят клиенты. Некоторые были добрее других, но рассмотрение всего спектра опыта помогает нам лучше понять, стоит ли нам говорить о продукте.

Цена — Еще один фактор, который часто рассматривается как наиболее важный. Цена может дать вам представление о том, насколько хорош продукт. Однако это часто может сопровождаться проклятием бренда. Более известный бренд обычно берет больше за свой продукт.

Однако бывают случаи, когда меньший бренд берет больше, но его качество оправдывает такие расходы. При рассмотрении нашего выбора мы не хотели, чтобы вы переплачивали за что-то неизвестное, но мы также не хотели подталкивать вас к дешевым и некачественным продуктам.

Хочется думать, что мы достигли достойного баланса между доступными для новичков и более дорогими продуктами для тех, кто действительно разбирается в аминокислотах.

Особенности аминокислот

Точность этикетки — Что в ней? Соотношение выглядит правильным для вас. Проведите исследование, если вы не уверены, как должна выглядеть эта этикетка и действительно ли она содержит то, что на ней написано.

Чистота продукта — Были ли сделаны какие-либо действия с продуктом, чтобы сделать его более эффективным, но неестественным образом? Если так, держитесь подальше.

Пищевая ценность — Будет ли продукт действительно полезен для вас? Он может похвастаться высокой энергией, но полон сахара? Да, не для тебя.

Ингредиент Безопасность — Эти ингредиенты безопасны для приема внутрь? Если вы видите что-то, в чем вы не уверены, перепроверьте.

Эффективность — Будет ли это действительно работать? Спросите у людей, которые пробовали это. Стоит ли это денег?

Типы аминокислот

Существует два основных типа аминокислот.Это незаменимые аминокислоты и незаменимые аминокислоты.

Незаменимые аминокислоты  

Существует 9 незаменимых аминокислот, которые считаются незаменимыми, потому что они не могут вырабатываться организмом. Чтобы гарантировать их получение, вы должны получать их из пищевых продуктов или добавок с незаменимыми аминокислотами.

Эти незаменимые аминокислоты:

• Гистидин
• Изолейцин
• Лейцин
• Лизин
• Метионин
• Фенилаланин
• Треонин
• Триптофан
• Валин

Некоторые источники утверждают, что на самом деле существует 10 аминокислот, в том числе аргинин, но это то, что считается условной аминокислотой и требуется только тогда, когда мы больны или страдаем от стресса.

Это может ничего не значить для вас прямо сейчас, но после дальнейшего изучения каждой незаменимой аминокислоты, ее действия и пользы, вы сможете начать искать ее в пищевых продуктах и ​​добавках.

Заменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты вырабатываются организмом, поэтому вам не нужно искать их в продуктах питания, как если бы это были незаменимые аминокислоты. Заменимые аминокислоты:

• Аланин
• Аспарагин
• Кислота аспарагиновая
• Глутаминовая кислота

Существуют также условные аминокислоты, которые мы упоминали выше, и они зависят от состояния вашего организма. Этими условными аминокислотами являются вышеупомянутый аргинин, а также:

• Цистеин
• Глютамин
• Тирозин
• Глицин
• Орнитин
• Пролайн
• Серин

Аминокислоты и BCAA

BCAA, или аминокислоты с разветвленной цепью, относятся к трем незаменимым аминокислотам (лейцин, изолейцин и валин), которые имеют структуру, которая быстро действует и метаболизируется скелетными мышцами и переходит в печень, чтобы попасть прямо в кровоток.Они превосходны, когда нужно нарастить мышечную массу и поддерживать ее в рабочем состоянии.

Существует небольшая разница между аминокислотами и BCAA, по сути это одно и то же, за исключением того, что аминокислоты охватывают весь спектр как незаменимых, так и заменимых аминокислот, в то время как BCAA означает исключительно три вышеперечисленных незаменимых аминокислоты.

Часто задаваемые вопросы об аминокислотах

В: Что такое аминокислоты?

A: Аминокислоты считаются строительными блоками вашего тела. Без них вы не сможете переваривать пищу, наращивать мышечную массу или даже расти. Огромное количество наших мышц, клеток и тканей состоит из аминокислот, и они заботятся о многих различных функциях организма, в том числе придают клеткам их структуру и влияют на функции наших органов, костей и сухожилий.

Когда-то считалось, что аминокислоты не так уж важны, однако с тех пор это оказалось неверным. Они способствуют сбалансированному обмену веществ, и без этого сбалансированного метаболизма человеческая раса рискует заболеть болезнью, которая, если не звучит слишком пророком Судного дня, может означать катастрофу для человечества в целом.

У нас нет всех необходимых аминокислот для достижения этого сбалансированного метаболизма, а это означает, что наш организм будет недополучать жизненно важные питательные вещества, если ими пренебрегать. Вам не нужно есть их при каждом приеме пищи, но получение достаточного количества аминокислот в вашем рационе поможет вам оставаться в форме, быть здоровым и избегать кожных заболеваний, проблем с весом и артрита, среди прочих проблем.

В: Всем ли подходят аминокислоты?

А: Да. В связи с тем, что незаменимые аминокислоты не вырабатываются организмом, жизненно важно, чтобы каждый нашел способ получать их с пищей и добавками.Есть люди, которым аминокислоты нужны больше, чем другим, например, пожилые люди, которые более восприимчивы к болезням, но это не значит, что молодые люди должны воспринимать это как должное. Получение всех ваших аминокислот поможет сделать вашу жизнь лучше и здоровее.

В: Когда лучше всего принимать аминокислоты?

A: Лучшее время для приема аминокислот — во время тренировок, так как ваше тело работает усерднее, чем обычно, поэтому расходуется больше необходимых питательных веществ.Для этого достаточно просто добавить аминокислотную добавку в свой протеиновый коктейль или смузи перед тренировкой, чтобы получить дополнительный импульс. Вы также должны обязательно принимать их после тренировки, так как они помогут восстановить и нарастить мышечную массу.

В: Какое оптимальное соотношение аминокислот?

A: Если вы посмотрите на свой аминокислотный порошок, вы увидите соотношение, которое будет выглядеть примерно так: 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 и так далее. Эти отношения означают количество аминокислот в порошке.Для тренировок лейцин считается лучшим для роста мышц, поэтому соотношение может означать две части лейцина на каждую часть изолейцина и одну часть валина. Обычно это будет описано на контейнере с добавками BCAA.

В: Могу ли я нарастить мышечную массу, принимая аминокислоты?

А: Абсолютно. Будучи строительными блоками белка, аминокислоты играют огромную роль в наращивании мышечной массы. Как уже упоминалось, лейцин наиболее эффективен для этого, но также могут помочь изолейцин и валин — оба животного белка.

В: Каковы побочные эффекты приема аминокислот?

A: При пероральном приеме аминокислот BCAA и порошка BCAA существует риск побочных эффектов. Одним из таких побочных эффектов является усталость (не обязательно то, чего вы хотите во время тренировки), но, как и все добавки, они по-разному влияют на людей, поэтому, если у вас есть какие-либо опасения, поговорите с диетологом или личным тренером.

Источники:

1. Что такое аминокислоты? — Исследования аминокислот

Аминокислоты с разветвленной цепью: использование и риски

Что такое аминокислоты с разветвленной цепью?

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) являются важными питательными веществами.Это белки, содержащиеся в пище. Ваши мышцы «сжигают» эти аминокислоты для получения энергии.

Конкретные аминокислоты, входящие в состав аминокислот с разветвленной цепью, называются лейцин, изолейцин и валин. Термин «разветвленная цепь» просто относится к их химической структуре.

ВСАА также можно принимать в виде добавок. В некоторых случаях поставщики медицинских услуг могут вводить BCAA внутривенно (в/в).

Преимущества аминокислот с разветвленной цепью

Аминокислоты с разветвленной цепью являются важными питательными веществами, которые помогают поддерживать мышечный метаболизм и важны для построения белка мышечной ткани. Если вы спортсмен или бодибилдер, вы можете принимать пероральные добавки аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), чтобы помочь восстановиться после тренировок и повысить спортивные результаты.

Исследования показывают, что BCAA могут предотвратить разрушение мышц во время тренировки. Но они вряд ли помогут в спортивных результатах.

BCAAS Может помочь:

04

Принести рост мышц

Легко мышечная болезненность

Чувствитесь меньше Устранение Ударение

Предотвращение мышечной трассы

Увеличьте свой аппетит, если вы недоедаете или иметь рак

. Способность симптомы присталья

Облегчение симптомов печеночной энцефалопатии, вызванной циррозом печени

Защита людей с циррозом печени от рака печени расстройства аутистического спектра, пока недостаточно доказательств в поддержку такого использования.

Дозировки BCAA различаются в зависимости от цели использования. Качество и активные ингредиенты в добавках могут сильно различаться от производителя к производителю. Это затрудняет установление стандартной дозы.

Аминокислоты с разветвленной цепью и диета

Вы можете получить аминокислоты с разветвленной цепью из следующих продуктов:

• Сывороточный, молочный и соевый белки
• Кукуруза
• Говядина, курица, рыба и яйца
• Запеченные бобы И Lima Beans
• Chickpeas
• чечевицы
• цельная пшеница
• коричневый рис
• Браунс
• миндаль, бразильские орехи и кешью
• семена тыквы

• риски и побочные эффекты разветвленных аминокислот

  побочные эффекты. При приеме до 6 месяцев пероральные добавки BCAA не часто вызывали вредные побочные эффекты. Однако побочные эффекты могут включать:

  Риски. ВСАА могут влиять на уровень глюкозы в крови во время и после операции. Вы также можете подвергаться повышенному риску, если у вас хронический алкоголизм или кетоацидурия с разветвленной цепью.

  Также избегайте приема BCAA, если вы беременны или кормите грудью.

  Взаимодействие. Если вы принимаете:

  Сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, даже если они натуральные. Таким образом, ваш врач может проверить любые потенциальные побочные эффекты или взаимодействия с лекарствами или продуктами питания. Они могут сообщить вам, может ли добавка увеличить ваш риск.

  FDA не регулирует пищевые добавки. Тем не менее, он одобрил инъекционную аминокислоту с разветвленной цепью для противодействия потере азота.

  Лучшие аминокислотные добавки для силовых тренировок | Здоровое питание

  Аминокислоты являются строительными блоками белков. Существует 22 протеиногенных аминокислоты. Термин «протеиногенный» означает, что ваше тело использует эти аминокислоты для синтеза белков. Девять из этих аминокислот являются незаменимыми, поэтому ваш организм не может их синтезировать; семь условно существенных; и шесть несущественны. При выполнении режима силовых тренировок потребление аминокислотных добавок может помочь повысить вашу производительность и ускорить восстановление.

  BCAA

  BCAA, сокращение от аминокислот с разветвленной цепью, это лейцин, изолейцин и валин. Это три незаменимые аминокислоты. Аминокислоты с разветвленной цепью являются единственными аминокислотами, которые метаболизируются в мышцах. Большинство других аминокислот подвергается метаболизму в печени. Аминокислоты с разветвленной цепью в первую очередь предназначены для восстановления поврежденной мышечной ткани. Потребление добавки BCAA до и после тренировки способствует восстановлению.

  Лейцин

  Дополнительный прием лейцина в качестве отдельного продукта также полезен.Это единственная аминокислота, способная запускать процесс синтеза белка, который запускает восстановление ваших мышц. Лейцин также увеличивает высвобождение GH, сокращение от гормона роста, который, в свою очередь, высвобождает IGF-1, сокращение от инсулиноподобного фактора роста 1. Этот фактор роста играет жизненно важную роль в процессе восстановления и восстановления поврежденной мышечной ткани. Подобно добавкам BCAA, принимайте лейцин до и после тренировок.

  EAA

  Девять незаменимых аминокислот – это три вышеупомянутых аминокислоты с разветвленной цепью, а также гистидин, лизин, треонин, метионин, фенилаланин и триптофан.Ваше тело не может производить ни один из этих белков самостоятельно, поэтому вы должны потреблять их из своего обычного рациона, чтобы поддерживать нормальное функционирование вашего тела. Чтобы убедиться, что вы потребляете достаточное количество этих аминокислот, вы можете ежедневно принимать добавки с незаменимыми аминокислотами или EAA. Использование незаменимых аминокислот в вашем организме включает усиление иммунной функции и действие в качестве предшественников креатина и карнозина, которые могут помочь повысить вашу производительность во время тренировок. Употребляйте незаменимые аминокислоты до и после тренировки.

  Тирозин

  Тирозин относится к условно незаменимым аминокислотам, а это означает, что только определенная часть населения не может вырабатывать их в организме. Тирозин помогает повысить умственную осведомленность и может помочь вам сосредоточиться во время тренировки. Это происходит после пересечения гематоэнцефалического барьера, где он превращается в L-ДОФА, который затем превращается в дофамин. Это соединение известно как гормон «хорошего самочувствия». Это улучшает вашу концентрацию и улучшает настроение для работы.Вы должны принять добавку тирозина перед тренировкой.

  Ссылки

  Писатель Биография

  Ричард Чуейри — эксперт по фитнесу и питанию, автор книги «Тренировка человеческой статуи». Он начал профессионально писать в 2007 году, и его работы были представлены на сайтах Bodybuilding.com и «Physique Magazine». Чуейри изучал физические упражнения и диетологию в Университете Рутгерса. Он имеет сертификат CPT Американского колледжа спортивной медицины и CMMACC Национальной ассоциации тренеров по физическим упражнениям и спорту.

  Аминокислоты и белок: когда и зачем они вам нужны

  Зачем вам нужен белок

  Высококачественный полноценный белок из сыворотки или казеина содержит все девять необходимых вам незаменимых аминокислот. Это ключ к удовлетворению ваших ежедневных потребностей в белке для набора мышечной массы и восстановления. Чтобы выяснить, сколько белка в день нужно вашему организму, попробуйте использовать калькулятор белка, чтобы отслеживать, сколько вы получаете. Если есть пробел, высококачественный протеиновый порошок с питательными веществами или готовый к употреблению коктейль — это удовлетворительный и простой способ заполнить его.

  Зачем вам нужны аминокислоты

  Итак, если вы придерживаетесь своих ежедневных целей по потреблению белка и придерживаетесь режима тренировок, вы должны быть готовы к оптимальным результатам, верно? Может быть. Если вы хотите набрать вес, правильно названные незаменимые аминокислоты действительно незаменимы. Три из девяти незаменимых аминокислот — лейцин, изолейцин и валин — составляют 35 процентов нашего мышечного белка. Эти три ключевых игрока представляют собой аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), и они особенно важны.BCAA — незаменимые аминокислоты, входящие в состав мышечного белка. Они помогают сохранить запасы мышечного гликогена и уменьшить количество распада белка. Когда дело доходит до синтеза белка, лейцин, пожалуй, самый важный BCAA, и он содержится в сывороточном протеине.

  Но это не означает, что простое потребление большего количества сывороточного протеина даст вам максимальную пользу от BCAA. В отдельной форме добавки BCAA не связаны с другими аминокислотами, как в сывороточном протеине. Это означает, что они могут перевариваться и усваиваться быстрее, что делает их более доступными для воздействия на синтез белка.

  Подробнее о типах аминокислот читайте здесь .

  Когда принимать аминокислоты

  Очень важно получать BCAA вместе с белком вскоре после тренировки, но добавки BCAA также можно употреблять до и во время тренировки, чтобы подпитывать мышцы и сохранять запасы гликогена. Ищите протеиновую смесь с соотношением BCAA 2:1:1 — 10 граммов BCAA на порцию, пять из которых — лейцин.

  Вы можете узнать больше о том, как использовать BCAA в качестве добавки перед тренировкой и во время тренировки здесь .

  Белковая добавка BCAA может оказывать «вредное воздействие» на здоровье

  Новое исследование Сиднейского университета предполагает, что чрезмерное потребление аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) в виде предварительно смешанного протеинового порошка, коктейлей и добавок может принести больше вреда здоровью, чем пользы.

  Вергани Фотография | Шаттерсток

  Аминокислоты

  уже давно восхваляются бодибилдерами и фанатиками фитнеса за их свойства наращивания мышечной массы и даже позиционируются как волшебный ингредиент многих диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

  Что такое BCAA?

  Когда белки расщепляются во время пищеварения, они высвобождают аминокислоты, которые используются для создания белков, составляющих каждую клетку, ткань и орган в организме. Аминокислоты в целом делятся на два класса: незаменимые аминокислоты, которые могут вырабатываться организмом, и незаменимые аминокислоты, которые не вырабатываются организмом и должны поступать с пищей.

  Существует девять незаменимых аминокислот, а именно гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин.BCAA — это незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин, которые содержатся в продуктах, богатых белком, таких как красное мясо, молочные продукты, курица, рыба и яйца. Для веганов пищевые источники BCAA включают чечевицу, орехи и соевые белки.

  Добавки, содержащие BCAA, популярны среди спортсменов и бодибилдеров благодаря своим преимуществам в наращивании мышечной массы, включая увеличение мышечного роста и повышение производительности.

  Улучшают ли BCCA мышечную массу?

  В исследовании 2013 года, проведенном учеными из Национального университета Чоннам, Корея, 26 мужчин студенческого возраста были случайным образом распределены для приема либо добавки BCAA, либо плацебо.Затем когорта была исследована на предмет влияния приема BCAA на вещества, вызывающие утомление, вещества, вызывающие повреждение мышц, и вещества энергетического метаболизма после выполнения упражнений на выносливость.

  Исследователи обнаружили, что добавки BCAA улучшают энергетический обмен и снижают уровень веществ, вызывающих повреждение мышц, что привело их к выводу, что BCAA могут улучшить физическую работоспособность.

  «Вредное воздействие на здоровье»

  Хотя BCAA очень эффективны для роста мышц, новое исследование Центра Чарльза Перкинса при Сиднейском университете предполагает, что при избыточном употреблении BCAA могут иметь пагубные последствия в более позднем возрасте.

  Чрезмерное потребление любого белка не является идеальным, и чрезмерное потребление протеиновых порошков или коктейлей может быть даже опасным, говорят исследователи.

  Как сообщается в журнале Nature Metabolism , Солон-Бит и его коллеги обнаружили, что, хотя BCAA способствуют наращиванию мышечной массы, чрезмерное потребление может сократить продолжительность жизни, повысить аппетит, привести к увеличению веса и негативно повлиять на настроение.

  В то время как диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов оказались полезными для репродуктивной функции, они оказывали пагубное воздействие на здоровье в среднем возрасте, а также приводили к сокращению продолжительности жизни.Это новое исследование показало, что баланс аминокислот важен — лучше всего варьировать источники белка, чтобы обеспечить наилучший баланс аминокислот».

  — Саманта Солон-Бит, первый автор

  В ходе исследования команда использовала модель мыши для изучения воздействия на здоровье потребления BCAA и других важных незаменимых аминокислот, таких как триптофан. Животные были разделены на четыре группы: те, кому в течение жизни давали стандартное количество BCAA, удвоенное стандартное количество, половину стандартного количества и одну пятую стандартного количества.

  Как BCAA влияют на настроение

  Добавка

  BCAA привела к высоким уровням BCAA в крови, которые конкурировали с триптофаном за транспортировку в мозг, объясняет соавтор профессор Стивен Симпсон.

  Обе аминокислоты пытаются проникнуть в мозг, но, оказавшись там, оказывают разные эффекты. Триптофан является единственным предшественником гормона серотонина, который часто называют гормоном «счастья», способствующим сну и улучшающему настроение.

  «Но серотонин делает больше, и в этом проблема», — говорит Симпсон.

  Когда уровень BCAA в крови высок, они «крадут» место триптофана в мозге, снижая уровень серотонина, что может негативно влиять на настроение.

  Однако серотонин не только улучшает настроение — он необходим для регулирования аппетита.

  Пониженный уровень серотонина из-за избыточного потребления BCAA у мышей, которых кормили в два раза больше стандартной нормы, вызывал у животных сильное переедание и ожирение, что сокращало их продолжительность жизни.

  Врач-диетолог Dr.Розилен Рибейро, также из Сиднейского университета, рекомендует соблюдать диету, содержащую широкий спектр белков.

  Люди должны потреблять ряд источников белка, чтобы обеспечить потребление разнообразных незаменимых аминокислот в рамках здоровой и сбалансированной диеты, богатой клетчаткой, витаминами и минералами:

  Это новое исследование показало, что баланс аминокислот важен — лучше всего варьировать источники белка, чтобы обеспечить наилучший баланс аминокислот.

  — Саманта Солон-Бит, первый автор

  11 лучших добавок с аминокислотами в 2020 году

   

  Если вы когда-либо чувствовали себя неуверенно, какую аминокислотную добавку принимать, вы не одиноки. На рынке представлено, казалось бы, бесконечное количество комбинаций этих продуктов, каждый из которых обещает свои преимущества по-своему.

   

  Аминокислоты являются фундаментально важными питательными веществами для человеческого организма, независимо от того, карабкаетесь ли вы в гору, работаете с весами в тренажерном зале или просто ищете способы сохранить свое здоровье.

   

  И стоит отметить, что лучшая аминокислотная добавка для вас не обязательно будет лучшей для вашего партнера по тренировкам. Все зависит от целей, к которым вы стремитесь, и типа диеты, которой вы придерживаетесь.

   

   

  И если у вас есть представление о наилучшем для вас аминокислотном продукте, предлагает ли он адекватную дозировку активных ингредиентов, чтобы выполнить свою работу?

   

  В конце концов, есть много продуктов, которые содержат активные ингредиенты в виде капель — ровно столько, чтобы их можно было указать на этикетке.Именно здесь тонкая разница между «мкг», «мг» и «г» означает все, что указано на этикетке.

   

  Например, когда речь идет о цитруллине (часто виноватом), на первый взгляд 800 мг могут показаться больше, чем 8 г. Хотя 8 г это то же самое, что и 8000 мг, и на самом деле обеспечивает в десять раз больше, чем 800 мг.

   

  Какое значение?

   

  Эта более высокая дозировка больше соответствует клиническим исследованиям, с доказанным диапазоном дозировок для пользы около 6-8 граммов в день.

   

  Если вы ищете качественную аминокислотную добавку, соответствующую вашим потребностям, вам повезло. Просто прокрутите список заголовков ниже, чтобы увидеть, что соответствует вашим потребностям.

   

  Вы хотите нарастить мышечную массу, способствовать снижению веса или просто обогатить веганский образ жизни?

   

  Итак, прокрутите страницу и узнайте, какие добавки содержат правильный питательный эффект.

   

   

  Лучший аминокислотный продукт для похудения

  Switch Nutrition Amino Switch

   

  Важной частью любого подхода к снижению веса является сохранение как можно большей мышечной массы.Это снижает риск повторного набора веса после завершения программы.

   

  На самом деле в рамках этой структуры было изучено несколько комбинаций питательных веществ. Тем не менее, одна из них представляет собой смесь незаменимых аминокислот, называемую Master Amino Acid Pattern или MAP.

   

  И результаты?

   

  Использование этой специфической комбинации аминокислот спортсменами привело к большей потере жира и, как дополнительное преимущество, к увеличению мышечной массы, а также к повышению производительности при выполнении упражнений.

   

  и Switch Nutrition использовали тот же образец мастер-аминокислот в своем продукте Amino Switch. Это отличает его от конкурентов, гарантируя максимальное увеличение мышечной массы в конце программы по снижению веса.

   

  И, как показывают научные исследования, это имеет большое значение для поддержания формы после достижения целей по снижению веса.

   

  Лучшая добавка EAA (+ лучшая EAA после тренировки/восстановления)

  Switch Nutrition Amino Switch

   

  Может ли это быть лучшей добавкой EAA на мировом рынке?

   

  Конечно, рынок слишком велик, чтобы его изучать.Тем не менее, он определенно входит в число лучших продуктов на международном уровне по одной простой причине — он соответствует клиническим исследованиям.

   

  Так что же еще делает этот таинственный основной образец аминокислот, что делает его таким ценным с точки зрения питания?

   

  Соотношение, по-видимому, полностью используется организмом с почти идеальным чистым использованием азота. Это означает, что больше аминокислот оказывается там, где вы хотите, и не теряется в результате метаболических процессов в организме человека.

   

  Amino Switch обладает потрясающим вкусом, полностью натурален и выпускается в широком ассортименте вкусов, каждый из которых более соблазнителен, чем предыдущий. Будь то после тренировки для запуска синтеза белка или между приемами пищи, это продукт, который стоит хранить в вашем кухонном шкафу.

   

  Лучший аминокислотный продукт для наращивания мышечной массы

  Целлюкор Альфа Амино

   

  С таким большим выбором продуктов можно было бы ожидать, что выбор оптимальной аминокислоты для роста мышц будет мучительным опытом. К счастью, компания Cellucor упростила задачу с помощью Alpha Amino.

   

  Этот продукт обладает сильным естественным анаболическим эффектом, содержит множество поддерживающих питательных веществ и солидный набор незаменимых аминокислот. Этот продукт содержит больше, чем стандартный EAA, с эргогенными питательными веществами.

   

  Со всеми незаменимыми аминокислотами, необходимыми для восстановления и наращивания сухой мышечной массы, Cellucor Alpha Amino гарантирует, что вы будете восстановлены и готовы к следующей тренировке стильно.

   

  Немногие добавки содержат HMB, не говоря уже о 3 граммах HMB с кальцием, которые обеспечивают 2,6 грамма HMB. Это несколько забытое питательное вещество обеспечивает абсолютную полезную нагрузку, такую ​​​​как повышение уровня тестостерона, ИФР-1, инсулина и гормона роста.

   

  Кроме того, HMB увеличивает мышечную массу и уменьшает жировую массу. И чтобы действительно забить гвоздь в гроб своих конкурентов, HMB увеличивает пиковую мощность и время достижения порога вентиляции, а также уменьшает мышечные маркеры повреждения после тренировки.
  

   

  Помимо всего этого, Creatine HCL, порошок кокосовой воды и электролиты, бетаин (триметилглицин) и усилитель биодоступности биоперин.

   

  Конечно, эта добавка также содержит глютамин, цитруллин, таурин, аланин и тирозин, вероятно, в дозировках, которые слишком малы, чтобы многого добиться. Тем не менее, остальные ингредиенты сохраняются, что делает эту добавку отличной, чтобы помочь вам максимально эффективно нарастить мышечную массу.

   

  Лучшая добавка BCAA

  Интрабуст Макса

   

  Если вы являетесь поклонником добавок BCAA, хорошая новость заключается в том, что цены на эти продукты снижаются все больше и больше, вероятно, из-за увеличения массового производства для удовлетворения мирового спроса.

   

  Помимо того, что Max’s Intraboost обладает потрясающим вкусом, он содержит 8 граммов полезных аминокислот с разветвленной цепью в каждой порции в желаемом соотношении 2:1:1.

   

  Кроме того, он содержит 2,6 грамма глютамина на порцию, что способствует восполнению запасов гликогена в мышцах и поддерживает работоспособность. Добавьте в смесь немного цитруллина и бета-аланина, и вы получите хорошо сбалансированный продукт, который заставит вас двигаться в правильном направлении.

   

  Немногие добавки BCAA предлагают гораздо больше, чем 5 граммов, не говоря уже о полной порции 8 граммов, плюс дополнительный глютамин и электролиты.Это делает Max’s Intraboost отличным продуктом для всех, кто крупнее среднего медведя или просто тренируется усерднее большинства.

   

  Этот продукт подходит как мужчинам, так и женщинам, однако Maxine’s Burn предлагает Sip N’ Burn, кофеинсодержащий (50 мг на порцию) продукт с аминокислотами с разветвленной цепью, насыщенный термогениками, специально предназначенный для женщин.

   

  Лучший бюджетный BCAA (в соотношении 2:1:1)

  Аромат: Scivation Xtend 630 г

  Pure Powder: ATP Science BCAA 500 г

   

  Иногда просто приятно урвать выгодную сделку, которая, как вы знаете, будет поддерживать вас в течение многих лет, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы в ближайшее время очистить дно контейнера для последней порции.

   

  Лучшие бюджетные BCAA, которые придерживаются соотношения 2:1:1, зависит от того, хотите ли вы ароматизированный продукт или простой порошок, который вы можете добавить к чему-то ароматизированному, например, перед тренировкой.

   

  Или, может быть, у вас стальной вкус, и вы можете справиться с горечью обычного порошка BCAA.

   

  Если да, то ты крутой орешек…

   

  Для ароматизированного продукта вы не можете смотреть дальше Scivation Xtend 90 порций.Этот продукт предлагает 7 граммов BCAA на порцию по цене 1 доллар США за порцию. Кроме того, он предлагает 2,5 грамма глютамина, электролитов и цитруллина.

   

  Для сравнения, порошок BCAA от ATP Science в дозе 7 граммов (для сравнения) стоит 70 центов. Однако это чистый порошок, который не содержит глютамина или электролита в каждой порции.

   

  Лучшая аминокислота для приема во время тренировки

  Optimum Nutrition Amino Energy + Электролиты

   

  Когда вы ищете средство для приема внутрь, здорово иметь продукт с приятным вкусом, который содержит аминокислоты, заряд энергии и электролиты для поддержания водного баланса.

   

  Тяжелые занятия в спортзале становятся намного приятнее, когда у вас есть полезная тренировка во время тренировки, которая взрывается вкусом и дает вам толчок , когда уровень энергии и мотивация ослабевают.

   

  Для этой цели Optimum Nutrition Amino Energy + Electrolytes предлагает массу полезных веществ, готовых потрясти ваш мир и увеличить веселье.

   

  Помимо того, что Optimum Nutrition не знает, как создать плохой продукт, Amino Energy plus Electrolytes поставляет кофеин, полученный из зеленого чая и зеленого кофе, а также чистый кофеин.

   

  Общее содержание кофеина составляет 100 мг на 9,5 г порошка (2 мерные ложки). Прилив энергии — это как раз то, что нужно для того, чтобы вы продолжали прокачивать эти повторения, с более чем удовлетворительным вкусом, граничащим со смехотворно вкусным.

   

  Этот продукт содержит электролиты, в том числе магний, для поддержки гидратации во время более теплых сеансов, когда пот выделяется свободно. Поддержание гидратации имеет важное значение для выполнения упражнений.

   

  Amino Energy + Electrolytes также содержит восемь незаменимых аминокислот, необходимых для синтеза мышечного белка, за исключением триптофана, который не требуется для этого процесса.

   

  Первым ингредиентом запатентованной смеси аминокислот является таурин. Эта условно незаменимая аминокислота обеспечивает ряд преимуществ, таких как антиоксидантное действие, и является профилактикой отсроченной болезненности мышц.

   

  Лучшая аминокислота оксида азота

  Накачанный Musclesport Rhino

   

  Если вам нравится выходить из спортзала, вытянув руки за рукава рубашки, то Rhino Pumped от Musclesport должен стать вашим выбором перед тренировкой.

   

  Эта добавка содержит множество мощных ингредиентов, в том числе глицерин, увеличивающий объем мышц. Это питательное вещество усваивается более полно, если принимать его во время тренировки, обеспечивая максимальную накачку.

   

  Rhino pumped также содержит цитруллин, стабилизированный инозитолом силикат аргинина и агматин. Эти питательные вещества обладают сильным синергизмом, поддерживая максимальный синтез оксида азота.

   

  Оксид азота расслабляет гладкую мускулатуру вокруг кровеносных сосудов, что приводит к их расширению и увеличению поступления крови к периферическим сосудам, включая скелетные мышцы.А с кровью приходят кислород, питательные вещества и усиленный насос.

   

  В довершение всего, некоторые ноотропы и клеточные стимуляторы включены, чтобы поддерживать концентрацию и энергию во время сеанса. Это надежный продукт, обладающий достаточным метаболическим эффектом, чтобы поддерживать наши мышцы в тонусе и поддерживать хорошее настроение.

   

  Аминокислота с лучшим вкусом (+ Лучший аминокислотный продукт для получения энергии)

  Optimum Nutrition Amino Energy

   

  Если вам важен вкус, и вы ищете продукт, который взорвется во вкусе, Optimum Nutrition Amino Energy — это то, что вам нужно.

   

  Этот продукт на протяжении десятилетий почитается за тот простой факт, что он обладает совершенно сенсационным вкусом.

   

  Amino Energy — это продукт, который вам нужен, когда вы не чувствуете особой мотивации к следующей тренировке.

   

  Может быть, вы бы предпочли, чтобы вас швырнули на удобный диван, продираясь через пакет с картофельными чипсами, как если бы компания Smith’s обанкротилась.

   

  Надеюсь, нет, потому что есть способ получше!

   

  ON Amino Energy имеет совершенно восхитительный вкус и обеспечивает приятный кофеин, который не слишком чрезмерный — достаточно, чтобы разбудить вас и очистить паутину от вашего существования.

   

  Но не только вкус этого продукта. Он наполнен смесью незаменимых и условно незаменимых аминокислот, чтобы повысить производительность и заставить вас чувствовать себя на триллион долларов.

   

  Лучшие аминокислоты для кожи, волос и ногтей

  Amazonia Raw Collagen Glow 5000

   

  Несмотря на то, что продукты Amazonia обычно подходят для веганов, Raw Collagen 5000 производится из морских источников. Если бы коллаген был доступен из растений, они, без сомнения, получали бы его…

   

  Этот продукт содержит морской коллаген 1 и 3 типа, содержащий важные гидроксилированные аминокислоты для поддержания целостности многих тканей, включая кожу, волосы, ногти, кости и многое другое.

  В дополнение к морскому коллагену премиум-класса этот продукт также содержит сок облепихи, органическую свеклу, органический инулин из топинамбура, натуральные ароматизаторы и подсластители.

   

  Эти дополнительные ингредиенты являются ценными источниками антиоксидантов, помогая свести к минимуму повреждение кожи свободными радикалами, в то время как коллаген обеспечивает питательные строительные блоки для целостности тканей.

   

  Это хорошо продуманная добавка, на которую вы можете положиться в качестве постоянной нутритивной поддержки определенных участков тела.

   

  Лучшие аминокислоты для сна

  Призрачное Амино

   

  После тяжелого дня или работы, тренировок и всего остального, что преподнесла вам жизнь, может быть приятно насладиться ночным колпаком перед сном. И если вы ищете продукт, содержащий аминокислоты и не содержащий алкоголя, обладающий прекрасным вкусом и улучшающий сон, обратите внимание на Ghost Amino.

   

  Этот продукт предлагает питательную силу девяти незаменимых аминокислот с добавлением 5-HTP.Фактически, он содержит 100 мг L-триптофана на порцию, а также 50 мг 5-HTP.

   

  Если вы не разбираетесь в биохимии питания, не бойтесь — таких мало. Триптофан используется в мозге для получения 5-гидрокситриптофана (5-HTP), который затем может быть преобразован в серотонин.

   

  Ночью и при отсутствии значительного количества света (лучше всего при нулевом освещении) серотонин превращается в мелатонин в шишковидной железе головного мозга.

   

  Мелатонин является важным антиоксидантом для мозга, детоксикатором свободных радикалов, поддерживает сердечно-сосудистое, иммунное и репродуктивное здоровье, укрепляет кости и многое другое.

   

  Преимущества качественного сна невероятно важны для общего состояния здоровья. И создание среды для сна, лишенной света, имеет важное значение для этого процесса.

   

  Триптофан и 5-HTP способствуют синтезу мелатонина, в то время как незаменимые аминокислоты способны запускать и сопровождать синтез мышечного белка, так что ваш сон может поддерживаться, пока вы восстанавливаете и восстанавливаете мышечную массу.

   

  Лучшая веганская полностью натуральная аминокислотная добавка

  Веганские незаменимые аминокислоты

   

  Не все аминокислотные добавки содержат ингредиенты, полученные строго из растений или в результате процессов бактериальной ферментации.К счастью, если вы веган или склоняетесь к более растительному подходу, то ATP Science вас поддержит.

   

  Этот продукт не только полностью натуральный и подходит для веганов, но и содержит гидроксипролин. Этот гидроксил является отличной питательной поддержкой для ряда тканей организма, таких как сухожилия, связки и кожа.

   

  ATP Science Vegan Essential Aminos выпускается в трех восхитительных вкусах: кола, малина и слива какаду. Он имеет прекрасный вкус и так же легок на совесть, как и на желудок.

   

  Этот продукт можно принимать вместо обычных BCAA или EAA до, во время или после тренировки или их комбинации. Кроме того, попробуйте его между приемами пищи или перед сном для ускорения восстановления.

   

  Заключительные мысли

  Имея на выбор одиннадцать высококачественных аминокислотных добавок, найти следующую эргогенную помощь или средство для поддержания состава тела так же просто, как найти переработанные продукты в супермаркете.

   

  Часто самая сложная часть выбора продукта – это долго обдумывать, чего вы действительно хотите достичь …. это увеличение сухой мышечной массы, восполнение низкого содержания белка в рационе, поддержание мышечной массы во время похудения, поддержание здоровья кожи, повышение эффективности упражнений или одна из многих других, казалось бы, бесконечных причин, которые существуют.

   

  Как только вы полностью поймете, над чем работаете, найти правильный продукт, соответствующий этим требованиям, будет относительно легко. Просто постарайтесь не слишком увлекаться маркетингом, гламурной упаковкой или причудливыми вкусами, которые заставят вас почувствовать себя ребенком на Рождество, открывая крышку новой добавки.

   

  Да, я знаю… бывает трудно не радоваться продуктам с безумно хорошей концепцией упаковки и заявлениями на этикетках, которые делают изобретение колеса совершенно неприятным.

   

  Но если вы попробуете, вы можете просто получить продукт, который действительно отвечает вашим потребностям в питании и удовлетворяет ваши метаболические потребности так, как вы никогда раньше не испытывали.

   

  И когда вы начнете прокладывать более быстрые пути к своим целям, это может принести долгосрочное удовлетворение, а не кратковременное волнение.

   

  Изображения In-Text, созданные javi_indy и Senivpetro, предоставлены FreePik 

  Фоновое изображение заголовка предоставлено FreePik.

  Лучшие аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA для мужчин и женщин!

  BCAA или аминокислоты с разветвленной цепью относятся к группе аминокислот (лейцин, изолейцин и валин), которые не могут вырабатываться естественным путем в нашем организме. Женщинам и мужчинам рекомендуется принимать BCAA, чтобы стимулировать синтез белка, помочь в восстановлении и, в некоторых случаях, предотвратить усталость.

  Из трех аминокислот BCAA лейцин считается наиболее важным, поскольку он стимулирует синтез белка, который имеет решающее значение для восстановления мышц и развития роста новых мышц.

  Изолейцин способствует усвоению глюкозы клетками, которая снабжает мышечные ткани энергией во время интенсивных или продолжительных тренировок, валин также способствует этому, но в меньшей степени.

  Вы можете получать и получаете BCAA из таких продуктов, как яйца, мясо, сывороточный протеин и т. д., но для их переваривания требуются часы, и вы можете потреблять их в незначительных количествах. Вот почему добавление BCAA имеет решающее значение, поскольку они не требуют переваривания и могут быстро всасываться в кровоток, что приводит к немедленному источнику энергии и помощи мышцам.

  BCAA для мужчин и женщин

  Мы рассмотрели множество добавок BCAA и пришли к выводу, что они являются лучшими на основе ингредиентов, соотношения лейцина к изолейцину/валину и результатов.

  Массовые добавки BCAA Порошок незаменимых аминокислот с разветвленной цепью

   

  Один из лучших BCAA для приема. Ускорьте рост мышц и обмен веществ с помощью этого порошка аминокислот с разветвленной цепью BCAA быстрого приготовления, который способствует быстрому росту мышц.

  Разработанная с оптимальным соотношением 2:1:1 L-лейцина, L-изолейцина и L-валина, эта мощная формула незаменимых аминокислот с разветвленной цепью обеспечит заметные результаты в бодибилдинге, кроссфите или пауэрлифтинге.

  Этот 100% чистый порошок BCAA до и после тренировки способствует синтезу белка, ускоряет рост сухой мышечной массы и сводит к минимуму повреждение тканей, которое обычно происходит после интенсивных силовых тренировок, чтобы вы могли максимально использовать свои тренировки.

  Проверено на качество и чистоту для лучшего продукта и оптимальных результатов.Подробнее…

  Scivation Xtend BCAA

  Scivation Xtend BCAA содержит 7 г аминокислот с разветвленной цепью — в разработанном природой и широко исследованном соотношении 2:1:1 — плюс глютамин и цитруллин малат, а также запатентованную смесь электролитов, способствующих гидратации.

  Scivation XTEND — это не содержащий калорий, сахара и углеводов способ помочь любому справиться даже с самыми изнурительными тренировками в тренажерном зале. Подробнее…

  BPI Sports Best BCAA Powder

  Компания BPI Sports разработала передовую формулу, объединяющую высокоэффективные аминокислоты с другими эффективными ингредиентами, что способствует росту сухой мышечной массы, восстановлению и сжиганию жира.

  BPI BEST BCAA — это первая добавка аминокислот с разветвленной цепью, в которой используется передовая технология олигопептидов.

  Олигопептид представляет собой многоцепочечное звено аминокислот, соединенных вместе для обеспечения оптимальной биодоступности и эффективности.

  Формулы и протоколы

  BCAA прошли долгий путь за последнее десятилетие, и это уникальное сочетание ингредиентов и технологии доставки представляет собой настоящий реальный мир и научный прогресс. Подробнее… 

  Капсулы BCAA Optimum Nutrition

  Порошок GENIUS BCAA

  Genius BCAA — это функциональная аминокислотная добавка, используемая для реального достижения результатов, которые вы можете увидеть и почувствовать.Более быстрое восстановление мышц, лучшая долговременная память, устойчивый фокус и энергия, которая сохраняется!

  Genius BCAA можно использовать в качестве добавки до, во время или после тренировки, это натуральный усилитель мозга, обеспечивающий постоянную концентрацию, первоклассный вариант восстановления мышц, натуральный энергетический напиток с аминокислотами и явная альтернатива кофе или искусственным энергетическим напиткам.

  Они также выступают против химикатов, он подслащен органической стевией, натуральными ароматизаторами и плодами монаха. Подробнее…

  Порошок BCAA Physique Formula

   

  Порошки BCAA Physique Formula доставляют быстро усваиваемые аминокислоты с разветвленной цепью в ваши мышцы именно тогда, когда вашему телу нужно перейти на следующую передачу.

  Каждый ингредиент был отобран и проверен на чистоту, по возможности выбирая натуральные источники, чтобы обеспечить продукт высочайшего качества. Подробнее…

  Racke Аминокислоты с разветвленной цепью

  RACKED Комплекс аминокислот с разветвленной цепью насыщен научно доказанным соотношением iBCAA 2:1:1 и синергически насыщен клиническими дозами L-карнитина и ацетил-L-карнитина.

  Формула дополнена натуральным источником электролитов (гималайская морская соль), таурином, тирозином и пиколинатом хрома для оптимизации работы митохондрий клетки. Подробнее…

  Natura Formulas Капсулы BCAA

   

   

  Не все BCAA созданы одинаково, Natura Formulas предлагает мощную формулу чистых BCAA. Смесь имеет идеальное соотношение 2:1:1 между L-лейцином, L-изолейцином и L-валином, чтобы обеспечить оптимальные приросты, а формула разработана, чтобы радикально помочь устранить мышечную болезненность.

  Разработано и произведено в Соединенных Штатах на предприятии, зарегистрированном FDA, которое имеет сертификаты NSF и GMP, а также предлагает 365-дневную акцию «Вы должны быть в восторге!» Гарантия! Подробнее…

  Капсулы BCAA NutraFX

   

  NutraFX гордится своей продукцией и превосходит свою репутацию, поставляя BCAA высочайшего качества благодаря строгим стандартам качества.

  Разработанная смесь для восстановления после упражнений не является стимулятором, не содержит искусственных ингредиентов и получена из аминокислот растительного происхождения.