Витамины для женщин после 30 лет какие выбрать: 10 лучших витаминов для женщин старше 30 лет

Витамины и минералы для женщин после 30 лет : инструкция по применению

Изменения в организме после 30 лет

Многие женщины после 30 лет уже родили одного или двух детей, пережили гормональную перестройку организма, который многие свои функции уже начал истощать. От этого у женщины после 30 лет может появиться слабость, быстрая утомляемость, мигрени, особенно если она много работает.

Проходят изменения и на внешнем уровне. Могут начать ломаться ногти, секутся кончики волос, кожа истончается и становится сухой. С этим обязательно нужно бороться посредством витаминно-минеральных комплексов, включающих витамин А. Он значительно улучшает состояние кожи.

[1], [2], [3], [4], [5]

Причины мигрени

Ими могут быть изменения гормонального фона, ухудшение работы репродуктивной системы, а также щитовидной железы. Поэтому проверить состояние щитовидной железы – святой долг каждой женщины после 30 лет.

Мигрени могут появляться и во время менструального цикла – тогда в первую очередь нужны обезболивающие, а затем витамины для улучшения самочувствия. Причинами мигреней могут быть контрацептивы – тогда нужно сменить их на другие или же дополнить витамины для женщин.

[6]

Анемия

Она может быть следствием дефицита витаминов группы В в организме. Прежде всего, витамина В6. Тогда у женщины бывает повышенная раздражительность, утомляемость, головные боли, плохой сон. Если все эти признаки налицо, стоит проверить свою кровь на уровень гемоглобина. Если его уровень низкий, нужны препараты с железом.

[7], [8], [9], [10], [11]

Щитовидная железа

Нарушения ее работы способны привести к неправильной выработке гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Нарушения работы щитовидки у женщин после 30 лет бывают в 10 раз чаще, чем у мужчин того же возраста. Чтобы убедиться, что со щитовидной железой все в порядке, пройдите УЗИ. Если щитовидная железа увеличена, женщине нужны препараты с йодом.

Чтобы определить картину общего состояния организма, женщине после 30 лет обязательно нужно хотя бы раз в год проверять работу репродуктивной системы (поможет гинеколог), проходить УЗИ половых органов и грудных желез, а также посещать маммолога.

Обязательные витамины для женщин после 30 лет

Для каждого возраста нужны свои витамины. Для женщин после 30 лет есть свои требования, поливитаминный комплекс не может обойтись без некоторых микронутриентов.

1. Кальций и витамин D обязательно должны идти в паре, поскольку кальций без витамина D плохо всасывается тонким кишечником. Кальций нужен для крепких костей, ногтей и зубов, тем более что после родов женщина теряет много кальция.
2. Витамин К нужен для улучшения свертываемости крови – в этом возрасте она может быть не такой хорошей, как в 18 лет
3. Препараты с бором нужны для профилактики ломкости костей и их ослабления
4. Витамины Е и А тоже взаимно дополняют друг друга, их лучше принимать вместе, чтобы кожа и волосы были здоровее и смотрелись красиво. Если женщина курит, то витамин А передозировать нельзя, поскольку в больших количествах он может вызвать риск раковых опухолей.
5. Витамин С нужен, чтобы улучшить работу иммунной системы, повысить сопротивляемость организма к инфекциям и простудам. Витамин С отлично подходит для усвоения железа, особенно при анемии. Витамин С нужен в увеличенных дозах, когда женщина курит – тогда его нужно принимать до 200 мг в сутки.
6. Хром выручит курильщицу, если у нее нарушен углеводный обмен. Он хорош с группой препаратов магния, цинка, селена и кремния.
7. Цинк хорошо усваивается, если вместе с ним принимать витамин А. Вместе в цинком принимают и железо, потому что эти витамины в комплексе борются с плохой памятью, невнимательностью, плохой сосредоточенностью, низким уровнем восприятия информации. Это особенно полезно для тех женщин, которые работают с большими объемами информации. Цинк очень полезен, когда нужно улучшить работу репродуктивной системы, нервной системы, а также обмен веществ всех видов.
8. Витамины группы В в сочетании с медью, марганцем, селеном помогут справиться с нервным истощением, укрепить нервную систему.
9. Фосфор в сочетании с кальцием помогут восстановить клетки и построить новые – они способствуют этим процессам. Эти микронутриенты особенно хороши после 35 лет, когда у женщины происходят изменения на мышечном и костном уровне, истощаются запасы организма, ухудшается память, рассредотачивается внимание, появляется быстрая утомляемость. Фосфор и кальций помогут восстановить состояние организма.

[12], [13], [14]

Что такое антиоксидантный комплекс?

К антиоксидантам – витаминам, которые борются с процессом старения и изношенности клеток, относят витамин А, витамин С, витамины группы В, калий, кальций, селен и цинк. Селен принимают в комплексе с витамином Е для лучшего эффекта. Особенно важны оксиданты для женщин, которые водят машину, потому что они находятся в условиях стресса и не самой лучшей экологической обстановки (авто по-прежнему имеют свойства производить вредные выхлопы). Антиоксиданты также повышают сопротивляемость простудам и инфекциям.

Что мешает усвоению витаминов?

Если вы принимаете витаминные комплексы, постарайтесь сократить до минимума употребление кофе. Кофе вымывает кальций из организма, а также в количествах более 300 мл в день может напрочь снизить эффект от приема витаминов группы В, цинка и калия.

Если женщина принимает антибиотики, то действие витаминов группы В, магния, железа может быть сведено к нулю. Во время приема антибиотиков нужно посоветоваться с врачом, может быть, вам нужны в это время повышенные дозы витаминов.

Если женщина после 30 пользуется снотворными средствами, они могут нейтрализовать воздействие кальция. Снотворные также имеют свойство ухудшать всасывание витаминов А, Е, D, В12.

Прием алкоголя не дает витаминам усваиваться. Особенно пагубно спиртное воздействует на витамины группы В, витамин А, вымывает из организма кальций, калий, не дает усваиваться железу, цинку, магнию.

Витамины и калории

Во время приема витаминов нельзя забывать о своем питании, потому что витамины из аптеки и их натуральных продуктов должны действовать в комплексе – тогда будет эффект от их приема. Чтобы не набрать лишнего веса, нужно не выходить из нормы калорий в зависимости от того, сколько труда женщина прилагает для работы.

Если женщина работает в офисе, будет достаточно 2000 килокалорий, а если ее работа связана с частыми передвижениями, командировками, спортом, физическим трудом, суточная норма будет доходить до 2700 килокалорий. Питание должно быть дробным, до 5-и раз в день, а витамины нужно принимать от 2-х до 3-х раз в день.

Особенно витамины нужны тем женщинам, чье меню небогато и кто перекусывает на ходу в заведениях быстрого питания или на скорую руку в кафе.

Чтобы витамины для женщин лучше усваивались, пейте до 2-х литров воды в день (очищенной), а если у вас больны почки – хотя бы до 1 литра в день. Так питательные вещества – витамины и минералы — будут лучше усваиваться организмом.

Витамины для женщин, улучшающие работу репродуктивной системы

Если женщина после 30 лет планирует забеременеть, ей нужно поддерживать работу репродуктивной системы. Функции половых органов в этом возрасте угасают, и выработка половых гормонов значительно уменьшается. Поэтому для полноценного зачатия и вынашивания женщине нужны витамины.

Фолиевая кислота

Она же – витамин В9, помогает полноценно работать и развиваться клеткам организма. Если во время вынашивания женщина испытывает дефицит витамина В9, это может сказаться на здоровье малыша. Ребенок может вырасти с дефектами развития. Для мамы недостаток фолиевой кислоты во время беременности может отразиться нарушением свертываемости крови и нарушениями работы внутренних органов, анемией.

Доза в сутки витамина В9 для женщины после 30 лет – 400 мг, а если женщина берменна, доза намного увеличивается – до 600 мг. Если мама кормит ребенка грудью, потому потребность в фолиевой кислоте тоже больше нормы – 500 мг. Поскольку В9 – водорастворимый витамин, он не накапливается в организме, а излишки выводятся. Поэтому запасы фолиевой кислоты нужно накапливать каждый день.

Если брать фолиевую кислоту из продуктов, оптимальным является горох нут – в 100 г гороха нута 560 мг фолиевой кислоты

[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Витамин Е

Другими словами – токоферол. Токоферол в переводе в греческого – «рождение детей». Этот микронутиент помогает синтезироваться каллогеновым волокнам, которые составляют основу мышц, дают им эластичность Витамин Е в рационе помогает бороться со свободными радикалами, то есть замедляет процесс старения, защищает от процессов старения кожу, ногти и волосы.

Когда в организме женщины не хватает витамина Е, ей намного сложнее зачать и главное – выносить ребенка. Кроме того, дефицит токоферола может привести к снижению полового влечения.

Витамин Е – жирорастворимый, поэтому он имеет свойство накапливаться в печени. Это значит, что передозировка токоферола недопустима.

Витамин Е можно взять из таких продуктов, как яйца, растительное масло, печень, молоко, сыр, мясо.

Токоферола в сутки нужно 10 МЕ, но после того, как женщина забеременеет, токоферола нужно намного больше – до 15 МЕ.

Витамин А

Он хорош для кожи, волос и ногтей. Но если во время беременности передозировать витамин А, он будет плохо влиять на плод – ребенок может родиться с деформациями – физиологическими и нарушениям работы мозга. Суточная норма ретинола для небеременной женщины после 30 лет — 3000 МЕ, а когда она забеременела – более 3300 МЕ.

Витамин В1

Витамины группы В очень хороши для улучшения кроветворения, и витамин В1 – не исключение. В1 (тиамин) прекрасно помогает бороться со стрессами, поэтому его называют антиневротическим.

Если витамина В1 недостает, нервные клетки деформируются, женщина становится подвержена депрессивным состояниям, у нее ухудшается внимательность, память, сосредоточенность, возможен плохой сон и общая слабость.

Витамин В2

Витамин В2 (рибофлавин) помогает восстановить состояние кожи, волос, ногтей, он особенно нужен, если женщине назначают дерматотерапию.

Витамин В6

Другими словами – пиридоксин. Если витамина В6 (пиридоксина) недостает, волосы могут начать выпадать, а ногти – слоиться, ногтевая пластина может изменить цвет и форму, стать более мягкой и ломкой. Пиридоксина в сутки нужно женщине до 1,5 мг, а если женщина ждет ребенка – до 2,2 мг.

Как понять, какие витамины для женщин нужны больше всего?

• При бледном лице – недостает фолиевой кислоты, железа, витамина В12.
• При голубоватом цвете кожи и ранней седине – не хватает меди
• Если у женщины угри – не хватает витамина Е, А, В, селена, цинка.
• Если у женщины есть мелкие белые точки на веках (жировики), то не хватает токоферола (витамина Е). В этом случае нужно есть меньше жирной пищи, восстановить жировой обмен.
• При расширенных порах – не хватает витамина Р, дефицит солнечных лучей. От этого кожа становится жирной, бледной, лоснящейся.
• Ранние морщины – дефицит витамина А, цинка и витамина В
• Если у женщины мелкие сосуды на коже – не хватает железа, меди и витамина С. Передозировки алкоголя.
• Если у женщины шелушится кожа на лице и руках – это может быть от недостатка витамина А.

Принимайте витамины для женщин по рекомендации врача, чтобы правильно рассчитать их дозы и соотношения.

[22], [23], [24]

Лучшие витамины для женщин после 30 лет для волос, ногтей, кожи

Витамины для женщин после 30 лет необходимы, чтобы сохранить здоровье, продлить молодость, улучшить состояние ногтей, кожи и волос. Женский организм с возрастом становится все более уязвимым. Гормональная перестройка, замедление обменных процессов, неправильное питание, стрессы – все это негативно отражается на здоровье.

Женщины могут заметить появление морщинок, ухудшение состояния волос. Первые признаки многих хронических заболеваний тоже появляются после 30 лет. Чтобы остановить возрастные изменения необходимо поступление в организм достаточного количества витаминов и минералов. Часто для этого рекомендуют принимать аптечные препараты.

В каких витаминах нуждается женский организм

Содержание статьи:

Для нормального функционирования организма необходимо множество микроэлементов. Но есть несколько, которые особенно важны для женщин после 30 лет. Обычно поливитаминные препараты, предназначенные для этого возраста, содержат их все в сбалансированном соотношении.

• Витамин С необходим для повышения иммунитета и укрепления стенок сосудов. Он является антиоксидантом, помогающим нейтрализовать действие вредных веществ. Помогает лучше усваивать железо.
• Витамины группы В улучшают функционирование нервной системы, помогают справляться со стрессами, нормализуют сон. Особенно активны они в сочетании с магнием, медью, селеном.
• Кальций необходим для поддержания здоровья зубов и костей. Предотвращает раннее развитие остеопороза. Но усваивается только вместе с витамином Д3.
• Витамин А улучшает состояние кожи, волос, сохраняет остроту зрения. Вместе с цинком предотвращает ухудшение памяти.
• Витамин Е помогает сохранить молодость, упругость кожи, ясный ум.

Очень важно, чтобы препараты содержали те вещества, в которых действительно нуждается организм женщины. Ведь избыток микроэлементов так же вреден, как и их недостаток. Поэтому рекомендуется посетить врача и пройти обследование. Он посоветует, какие препараты нужно принимать дополнительно.

Для волос, ногтей и кожи

Многие витамины отвечают за состояние волосяных луковиц, жировой баланс кожи. Особенно важно принимать аскорбиновую кислоту, ретинол, биотин, фолиевую кислоту. От выпадения волос помогает витамин H. Полезны также все витамины группы В.

Для сохранения здоровья волос и кожи рекомендуется принимать комплексные препараты. Одним из лучших является Doppel herz Aktiv. Наличие цинка, биотина, фолиевой кислоты и провитамина В5 делает препарат эффективным для устранения выпадения волос, нормализации жирового баланса кожи.

Для продления молодости

Чтобы замедлить старение, первые признаки которого появляются как раз после 30 лет, нужно дополнительно принимать микроэлементы. Особенно эффективно продляют молодость витамины В1, В6, В9, H, F, ретинол, токоферол и аскорбиновая кислота.

Одним из лучших комплексных препаратов, содержащих кроме витаминов и минералов Коэнзим Q10, а также растительные биофлованоиды, является «Алфавит Косметик». Это средство рекомендуется принимать женщинам после 30 лет для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей. Препарат замедляет старение, улучшает состояние здоровья женщины.

Для крепкого иммунитета

Недостаток микроэлементов и переутомление приводит к снижению иммунитета женщины. Чтобы улучшить защитные силы организма, рекомендуется обеспечить достаточное поступление витаминов С, группы В. Можно принимать их отдельно, но есть несколько эффективных поливитаминных комплексов. Это «Мульти Табс Имуно Плюс», «Дуовит», «Витрум».

Для спорта

Чтобы поддержать силы в период повышенной физической нагрузки, ускорить восстановление, улучшить доставку кислорода к тканям, нужны витамины Е, А, В. Витамин Д3 необходим для поддержания здоровья суставов и укрепления костей, а жирные кислоты Омега ускоряют сжигание жировых отложений. Эффективны такие препараты: Ultra Women’s, Lady Fitness Vita Complex, «Алфавит Энергия».

Комплексы витаминов для женщин после 30

Врачи часто рекомендуют женщинам принимать поливитаминные комплексы. В них содержатся несколько необходимых для здоровья микроэлементов. В составе могут также быть растительные экстракты, улучшающие женское здоровье. Применяются такие препараты при снижении работоспособности, ухудшении состояния волос, появлении первых морщинок, при бессоннице или стрессе. Среди большого количества поливитаминных комплексов есть несколько, предназначенных именно для женщин после 30 лет.

Lady’s Formula

Состав препарата «Lady’s Formula женщина 30+» разработан специально с учетом потребностей женского организма. Этот биокомплекс на основе экстрактов лекарственных растений содержит витамины С, Е, А, В, Д3, а также кальций, бор, йод, цинк. Все микроэлементы содержатся в биологически активной форме, что улучшает их усвояемость. Препарат улучшает кровообращение, обменные процессы, стимулирует выработку коллагена, нормализует гормональный баланс. Поэтому помогает сохранить молодость и здоровье.

Преимуществами препарата Lady’s Formula являются такие его свойства:

• имеет натуральный состав;
• предотвращает многие заболевания;
• повышает упругость кожи;
• тонизирует организм.

У некоторых женщин могут появиться аллергические реакции на компоненты средства, поэтому принимать его желательно после консультации с врачом.

«Компливит»

Это комплекс 11 витаминов и 8 минералов, необходимых для женского здоровья. В его состав входит также липоевая кислота, нормализующая обменные процессы. Применяется для профилактики разных заболеваний, для повышения активности и укрепления иммунитета. Благодаря содержанию суточной нормы витаминов А и Е улучшает состояние волос и кожи. К плюсам его применения относятся:

• невысокая цена;
• удобство приема;
• сбалансированный состав.

Opti-Women

Препарат разработан для женщин, которые хотят сохранить молодость и красивую фигуру. Кроме 23 микроэлементов, обеспечивающих суточную потребность организма, в его состав входят флавониды, фитоэстрогены, экстракты лекарственных трав. Комплекс тонизирует организм, помогает бороться со стрессом, предотвращает последствия неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Рекомендуется принимать препарат во время соблюдения диет, при повышенных физических нагрузках.

К недостаткам Opti-Women относится возможность аллергических реакций и наличие противопоказаний. Не рекомендуется принимать препарат без консультации врача, так как в его составе есть фитоэстрогены.

«Витрум Бьюти Элит»

Это комплексный препарат на основе витаминов, минералов, аминокислот, растительных экстрактов. Обладает такими свойствами:

• улучшает пищеварение;
• останавливает выпадение волос;
• замедляет процессы старения;
• укрепляет иммунитет;
• помогает справляться со стрессом.

Правильно выбранный комплекс витаминов поможет женщине оставаться бодрой и веселой, не замечать начавшихся возрастных изменений и стрессовых ситуаций. Принимать такие препараты рекомендуется после консультации врача курсами несколько раз в год.

Видео

для чего нужны, комплекс, как выбрать, для молодости, витрум, алфавит, эвалар, элевит, дуовит, как принимать, побочные эффекты, отзывы

Тема статьи — витамины для женщин после 30. Мы расскажем, почему важно принимать витамины, какие витаминные комплексы полезны для женского здоровья.

Содержание статьи:

Почему нужно принимать витамины после 30

С каждым годом никто не становится моложе. Активная и насыщенная ночными прогулками и посещениями клубов жизнь постепенно уступает место спокойным и тихим развлечениям.

Также меняется организм и тело человека. Именно поэтому важно начинать принимать витамины, так как это связано с тем, что:

1. Представительницы слабого пола, успевшие родить к этому возрасту, смогли перенести гормональные сбои вследствие беременности, они истощены грудным вскармливанием и вынашиванием ребенка. Также в нагрузку добавляется ведение домашнего хозяйства, работа и нервное напряжение.
2. При тяжелых условиях работы организм нуждается в поддержке. Если после пробуждения вы ощущаете себя разбитой, сонливость не покидает вас на протяжении всего дня, вы чувствуете апатию и безразличие ко всему, то подумайте о том, чтобы посетить врача. Прием витаминных комплексов способствует восполнению запасов сил, придает энергию, повышает творческий потенциал.
3. Ранние признаки старения возникают в результате дефицита витаминов в организме, особенно аскорбиновой кислоты (витамина С), который отвечает за поддержание упругости кожи. Большинство заболеваний проявляется на фоне недостатка определенных минералов и витаминов. По этой причине важно своевременно начать их прием и систематически употреблять.
4. После 30 лет избавиться от лишнего веса и лишних сантиметров на талии, бедрах становится сложнее. Связано это с замедлением обмена веществ. Избавиться от этой проблемы поможет прием витаминов.

Комплекс витаминов для женщин после 30

После 30 лет начинают появляться ранние симптомы старения. Возникают “гусиные лапки”, кожа постепенно теряет былую упругость, часто проявляется упадок сил. Все эти изменения можно обратить, если своевременно начать прием витаминов.

Городская жизнь предполагает, что фрукты и овощи поступают на прилавки в несвежем, только что собранном виде, а только через несколько недель после сбора. К этому времени содержание витаминов в продуктах уже частично утеряно.

Если вы не едите морскую пищу, в которой присутствует много йода, редко принимаете солнечные ванны из-за постоянного пребывания на работе, неправильно питаетесь, то это чревато многими проблемами. У вас могут начать формироваться болезни из-за дефицита витаминов в организме, которые проявят себя уже через 10-20 лет.

Большинство женщин откладывает рождение детей на этот возраст. В этом случае прием витаминов поможет восстановить силы и обогатить организм необходимыми элементами для вынашивания плода.

Витамины, которые вы употребляете, обязательно должны хорошо усваиваться организмом. Синтетические витамины не идут ни в какое сравнение с теми, которые вы получаете из овощей и фруктов. Риск получения передозировки из растительных витаминов (овощей и фруктов) отсутствует, так как организм усвоит только то количество, которое ему нужно. А вот с синтетическими препаратами дело обстоит иначе, риск возникновения побочных эффектов из-за передозировки витаминов высок.

По этой причине витамины должен прописывать врач на основании:

• общего анализа крови;
• осмотра;
• заключения эндокринолога;
• аллергии на медицинские препараты;
• индивидуальных предпочтений;
• планирования беременности

Чаще всего минеральные комплексы содержат:

• магний;
• фолиевую кислоту;
• витамины группы В;
• ретинол;
• токоферол;
• аскорбиновую кислоту;
• железо;
• медь.

Как правильно выбрать витамины

Самым эффективным витаминным комплексом является тот, который подобран с учетом индивидуальных особенностей.

Принимать витамины необходимо в определенных случаях, а именно, при:

• недостаточном потреблении белково-энергетической пищи;
• неполноценном питании;
• тяжелых физических нагрузках;
• злоупотреблении фастфудом;
• умственных нагрузках;
• спиртной и табачной зависимости;
• химиотерапии;
• выздоровлении после болезни.

Препараты могут быть общеукрепляющими или узкой направленности. Существуют определенные комплексы, которые можно применять для:

• повышения иммунитета;
• профилактики и терапии органов зрения;
• укрепления костной ткани;
• защиты от нервных напряжений;
• улучшения памяти и функционирования мозга;
• ускоренного роста ногтей и волос;
• стабилизации репродуктивной функции;
• улучшения состояния кожи;
• защиты от вредного воздействия окружающей среды;
• поддержания и повышения активности.

Витамины молодости для женщин после 30

Ранние морщинки и другие возрастные изменения легче всего обратить на начальном этапе их появления. И для этого не нужно стремительно бежать в салон красоты за уколами красоты, достаточно изменить свой образ жизни, начать правильно питаться.

А также принимать следующие витамины:

• витамин А — делает кожу ровной и гладкой, улучшает ее внешний вид и состояние;
• витамин В2 — важен для восстановления ногтевой пластины и волос;
• витамин В12 — важен для восстановления мышц и ткани;
• витамин С — участвует в формировании коллагена и эластина;
• витамин Д — играет важную роль в укреплении ногтей;
• витамин Е — помогает восстановить клетки, необходим для красоты волос и ногтей.

Полезные витамины для женщин после 30

В аптеках и интернет-магазинах представлен широкий ассортимент препаратов, предназначенных для женщин после 30 лет.

Ниже приведен список самых популярных витаминных комплексов.

Витрум

Данные витамины изготавливает компания “Юнифарм”, в их линейке можно найти витаминные препараты для всех возрастных категорий. И это удобно, ведь если витамины идеально вам подойдут, то через несколько лет вы сможете перейти на другую линейку этого производителя.

Для женщин после 30 лет производится препарат “Бьюти Элит”, который улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет. Также препарат помогает справиться с первыми возрастными изменениями, улучшает цвет лица и состояние волос, устраняет ломкость ногтевой пластины.

Этот комплекс является универсальным и одним из самых востребованных из представленных на рынке.

Алфавит

Главное преимущество данного комплекса — состав компонентов, совместимых между собой и обеспечивающих наилучшую поддержку для всего организма. Этот эффект происходит вследствие разделения витаминов, которые плохо совмещаются в разных таблетках.

За день принимайте 3 таблетки разного цвета. К примеру, в линейке “Классик” они будут белыми, голубыми и красными.

Употребление этого комплекса устранит усталость, стабилизирует функционирование сердечно-сосудистой системы, повысит иммунитет и улучшит внешний вид.

Эвалар

Компания “Эвалар” выпустила препараты, в которых присутствует определенный витамин и минерал, а также витаминный комплекс, рекомендованный для представительниц слабого пола старше 30 лет под названием “Лора”.

В 1 таблетке присутствует:

• гиалуроновая кислота;
• витамины В, С;
• экстракт дикого ямса.

Эти элементы активизируют процесс омоложения.

Элевит

Комплекс “Элевит Пронаталь” разработан для женщин, которые планируют беременность, а также уже находятся в интересном положении. Его можно принимать даже кормящим матерям.

Набор витаминов, присутствующих в составе препарата, обеспечивает суточную потребность и лучше всего подходит для тех представительниц слабого пола, кому больше 30 лет.

Для планирующих забеременеть этот комплекс обеспечит нужным количеством фолиевой кислоты и ретинола, который больше известен как витамин А. Эти элементы особенно важны в первые недели беременности, когда будущая мать даже не догадывается о своем интересном положении.

Дуовит

Этот комплекс изготовлен компанией KRKA.

Его главной функцией является устранение всех признаков раннего старения.

Препарат содержит 15 минералов и 12 витаминов, которые подобраны таким образом, что останавливают процессы старения, запускают регенерацию дермы и активизируют обновление клеток.

Как нужно принимать витамины

Для того чтобы эффект от принятия препаратов был максимальным, принимайте их правильно, а именно:

• пейте таблетки утром после завтрака или во время него, если в инструкции не указаны другие рекомендации;
• запивайте таблетки обычной водой, так как сок и молочные напитки могут снизить эффективность препарата или ухудшить его всасываемость;
• если одновременно с витаминами вам назначен прием антибиотиков, то проконсультируйтесь с врачом.

Острая нехватка витаминов в организме чаще всего наблюдается зимой и весной. В это время летние запасы уже истощились и организм начинает нуждаться в получении новой порции полезных микроэлементов.

Возможные побочные эффекты

У любого медицинского препарата существуют побочные эффекты. Поэтому перед применением витаминов по возможности ознакомьтесь с инструкцией, чтобы узнать о них.

Чаще всего после употребления комплексов вероятны такие побочные эффекты:

• тошнота;
• констипация;
• снижение аппетита;
• проблемы со сном;
• сбои обмена веществ;
• нарушения в работе печени;
• слабость.

Отзывы

Божена, 32 года

Как только мне исполнилось 30 лет, начала принимать витамины. Во-первых, чувствовала себя постоянно разбитой. Во-вторых, стала замечать, как ухудшается состояние дермы. Пью витамины уже несколько лет и чувствую себя энергичной, молодой!

Магдалина, 36 лет

Несколько месяцев принимаю Алфавит. До этого внезапно стала проявляться усталость, возникли проблемы со зрением. Теперь чувствую себя гораздо лучше.

Евангелина, 34 года

Недавно родила, во время беременности и сейчас принимаю комплекс от Элевит. Первое время после этих витаминов были проблемы со стулом и сном. Но со временем организм привык и я смогла оценить всю пользу от этого препарата. У меня стали быстрее расти ногти и волосы, на лице даже морщинки разгладились!

Заключение

1. Назначить витамины может врач на основании сданных анализов.
2. Положительный результат от приема витаминных комплексов возможен в случае их регулярного употребления.
3. Принимать комплексы витаминов необходимо для того, чтобы устранить первые признаки старения в виде морщин и ухудшения состояния кожи.

Витамины для женщин после 30 лет: какие лучше, обзор

30 лет – определенная веха для женского организма. После вхождения в этот возраст становится труднее поддерживать нормальный вес, все сильнее проявляются признаки старения, возникают заболевания. Теперь поступление витаминов особенно важно. Это позволит затормозить возрастные изменения и поддерживать высокое качество жизни. Какие витамины лучше подходят для женщин после 30 лет?

Возрастные особенности

После 30 лет гормональная система, метаболизм, обновление клеток кожи и все основные физиологические процессы женского организма начинают перестраиваться. Это происходит как из-за внутренних, так и из-за внешних факторов.

Изменения часто бывают связаны с материнством. Беременность сама по себе – мощная гормональная перестройка, впоследствии она может внести серьезный дисбаланс в работу эндокринной системы. Организм будет испытывать дефицит витаминов, истощение, связанное с вынашиванием ребенка, грудным вскармливанием. После родов растут нагрузки, связанные с ведением домашнего хозяйства и уходом за ребенком, а это дополнительный стресс.

Это также критический возраст для набора массы тела. После 30 у женщин баланс эстрогенов меняется, жир откладывается быстрее, мышечный и костный каркас деформируются, очертания тела отличаются от юношеских, а поддерживать себя в форме становится все сложнее. В результате нарушений питания и диет сбивается работа пищеварения, вслед за этим меняется форма и размер живота. При малоподвижном образе жизни могут появиться первые проявления остеохондроза.

Беременность, прибавления в весе и другие возрастные процессы вызывают изменения формы груди, постепенные деформации скелета, из-за чего рост начинает уменьшаться. Возрастные особенности более всего отражаются на состоянии кожи и волос: появляются морщины, пигментные пятна, локоны теряют густоту, седеют. Эти процессы усугубляет дефицит жидкости.

После 30 лет дефекты здоровья и хронические заболевания начинают давать знать о себе. В условиях стресса, недосыпания, нерегулярного питания возникают психосоматические проблемы. Растет риск хронических, онкологических заболеваний, психических явлений, связанных с кризисом среднего возраста. Все это говорит о том, что женский организм становится более уязвим. Укрепить его защиту помогут витамины.

Когда нужно принимать

При условии правильного и полноценного питания все необходимые витамины поступают с пищей. Витамины для женщин после 30 лет назначаются в составе комплексной терапии заболеваний или для коррекции гиповитаминоза. Потребность в них возрастает в описанных ниже случаях:

• восстановление после тяжелого заболевания или химиотерапии;
• высокие физические, умственные, психоэмоциональные нагрузки;
• неполноценное питание;
• дефицит белков в рационе;
• алкогольная и табачная зависимость.

Врач может порекомендовать комплекс, направленный на повышение иммунитета, укрепление зрительной функции, костной ткани. Разработаны также комплексы для защиты от нервного напряжения, укрепления памяти и работы головного мозга. Есть витамины красоты для женщин после 30 лет, которые улучшают состояние ногтей и волос, стабилизируют репродуктивную функцию, необходимы для кожи. Сторонникам активного образа жизни рекомендуются препараты, повышающие защиту от воздействия окружающей среды.

Самые важные витамины

Возрастные изменения необратимы. Но их развитие можно притормозить, если поддерживать здоровый образ жизни и обеспечивать достаточное поступление витаминов. К наиболее важным витаминам для женщин после 30 лет относятся представленные ниже.

А (ретинол) требуется для роста и развития всех клеток организма, укрепления и защиты кожи. Поддерживает зрение, улучшает состояние волос, зубов, десен, усиливает образование гликогена в печени, участвует в синтезе стероидных гормонов.

В₂ (рибофлавин) – «витамин красоты». Поддерживает эластичность кожи, благоприятно влияет на зрение, нервную систему, пищеварение. Дефицит приводит к частому появлению ячменей, фурункулов, обострению герпесной инфекции.

В₁₂ (цианокобаламин) – «красный витамин», необходимый для нормальной работы иммунной и кроветворной систем. Улучшает концентрацию внимания, память, снижает раздражительность, необходим для хорошей работы репродуктивной системы. Витамин нужен для синтеза фолиевой кислоты и образования ДНК. Также он участвует в метаболизме жиров и углеводов.

С (аскорбиновая кислота) задействован во всех окислительно-восстановительных процессах. Витамин отвечает за эластичность стенок капилляров и сосудов, повышает иммунитет. Он необходим для синтеза гормонов и коллагена, поэтому его часто используют в составе косметических средств.

D (кальциферол) – витамин, необходимый для роста и развития костей. Он предупреждает рахит и остеопороз, регулирует минеральный обмен, способствует накоплению кальция в костной ткани.

Е (токоферол) – «витамин размножения», его часто назначают при подготовке к зачатию. В организме он оптимизирует потребление кислорода клетками, участвует в образовании коллагеновых и эластичных волокон, поддерживает уровень увлажненности кожи, используется в борьбе против старения, снижает возрастную пигментацию. Также участвует в образовании гемоглобина, нормализует давление, улучшает питание нервных клеток.

Популярные препараты

Множество комплексов витаминов рассчитаны на женщин после 30 лет. Наиболее распространенные из них – Lady’s Formula, «Витрум Бьюти Элит», «Алфавит Косметик», «Лора», «Дуовит», «Элевит».

Lady’s Formula – серия из нескольких препаратов для женщин после 30 лет. В ней представлены капсулы «Здоровые волосы и ногти» с аминокислотами и «Нестареющая кожа» на основе экстрактов коры сосны, гинкго билоба, черники, концентрата вина.

«Витрум Бьюти Элит» – комплекс с витаминами Е, С, группы В, магнием, селеном, железом. Туда также входят экстракты зеленого чая, винограда, крапивы. Комплекс укрепляет костную ткань и поддерживает функции опорно-двигательного аппарата, улучшает подвижность суставов. Он способствует повышению иммунитета, препятствует раннему старению, полезен для волос.

К популярным витаминным комплексам для женщин после 30 лет относятся Lady’s Formula, «Витрум Бьюти Элит», «Алфавит Косметик», «Лора», «Дуовит», «Элевит».

«Алфавит Косметик» – комплекс из трех видов таблеток. Первая содержит кальций и витамин D, вторая – витамины В₆, С, Е, конэнзим Q10. Третья – витамин А, В₉, железо и медь. В комплексе препарат поддерживает репродуктивную функцию, нормализует гормональный фон.

«Лора» содержит витамины Е и С, экстракт дикого ямса и гиалуроновую кислоту. Комплекс способствует восстановлению тургора кожи, повышает эластичность эпидермиса, поддерживает кислотно-щелочной баланс дермы. Препарат улучшает цвет лица, препятствует образованию морщин, защищает кожу от воздействия УФ-излучения.

«Дуовит» – комплекс минералов и витаминов. Он восполняет суточные потребности в биологически активных веществах и оказывает общеукрепляющее действие.

«Элевит Пронаталь» – препарат, который составляют 12 витаминов и 7 минералов. Отлично подходит для женщин в положении, а также препятствует выпадению волос, необходим для ногтей, улучшает состояние кожи и повышает иммунитет.

Возрастные изменения после 30 лет требуют коррекции рациона и более бережного отношения к собственному здоровью. Поэтому если вы раньше не следили за питанием, самое время начать это делать. Можете скорректировать рацион или воспользоваться одним из множества витаминных препаратов для женщин после 30. Прежде чем сделать выбор в пользу того или иного комплекса, проконсультируйтесь с врачом.

Оцените статью

Витамины для женщин после 30: какие лучше?

30 лет – это своеобразный рубеж для каждой женщины: позади бурная юность и тяготы вступления во взрослую жизнь, а самое лучшее еще только впереди. Но чтобы сохранять жизненный баланс на высоте, любая женщина должна с заботой относиться к своему здоровью и принимать специальные витамины для женщин после 30. Этой теме и будет посвящена наша сегодняшняя статья в женском клубе «Кому за 30».

После 30 в женском организме запускается естественный механизм замедления обменных процессов: калорий тратится все меньше, а необходимость в биологически активных веществах растет.

При витаминном голодании в этом возрасте организм начинает испытывать сложности с выполнением некоторых  задач: снижается женское либидо, ухудшается состояние волос и ногтей, а на коже проступают первые морщинки.

Признаки раннего старения организма можно отодвинуть, если вовремя начать прием специальных поливитаминов.

Итак,  витамины для женщин после 30 — какие лучше выбрать комплексы для поддержания жизнедеятельности всех систем женского организма в активном состоянии?

Содержание статьи:

Основные составляющие поливитаминов для женщин

Витаминно-минеральные составы, необходимые для женского организма после 30 лет и старше, должны включать в свой состав все необходимые биологически активные вещества для нормального роста волос и ногтей, ускорения регенерации клеток и поддержания оптимального гормонального уровня в организме.  Практически любой препарат данного направления имеет в своем составе следующие составляющие:

1. Витамины: А, все компоненты группы В (В1, В2, В6, В9, В12), С, D3, H, а также витамин PP.
2. Минералы: железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, молибден, фосфор и цинк.

К сожалению, рацион питания современного человека довольно беден с точки зрения содержания всех этих веществ, чем и обусловлена потребность в дополнительном приеме поливитаминов. Какие из них лучше для женского здоровья, узнаем далее на сайте komy-za30.ru.

Лучшие витаминные комплексы для женщин от 30

Какие же именно выбрать витамины женщинам в этом возрасте среди всего разнообразия препаратов? Предлагаем вам топ-5 наиболее сбалансированных витаминно-минеральных составов, жизненно необходимых женскому организму на переходном этапе.

• Lady’s Formula Женщина 30 Плюс. Оптимальный комплекс витаминов и минералов для женщин в возрасте после 30 и старше родом из США. Специальная биодоступная форма препарата позволяет организму не тратить дополнительные усилия для усвоения полезных веществ. Мощная комбинация содержит большинство витаминов, аминокислоты и минералы. Роль антиоксидантов, кроме витаминов А, Е и Д, играет кремний в сочетании с желатином. Состав обогащен экстрактами лекарственных трав, которые положительно влияют на женское здоровье. Препарат активизирует синтез коллагена и эластина для поддержания белкового каркаса, обладает общеукрепляющим, антиоксидантным и тонизирующим свойствами.
• Витрум Бьюти Элит. Идеальный вариант для возрастной категории женщин от тридцати до сорока лет, поддерживающий в активном состоянии все главные системы организма. Биодобавка содержит колоссальные дозы для укрепления иммунитета и  противостояния раннему старению. Комплекс активно противостоит воспалительным процессам и подавляет аллергические реакции, улучшает микроциркуляцию крови. Витрум  также работает в направлении усиления памяти и концентрации внимания, помогает снять накопленную усталость.
• Алфавит косметик. Если не можете определиться с выбором, какие лучше выбрать витамины для приема после 30 и 35 лет, то обратите свое внимание на Алфавит косметик. Доступное решение отечественного производства для женщин, желающих быстро восстановить эластичность кожных покровов и естественный образом улучшить структуру волос и ногтевой пластины. От других поливитаминов его отличает включение в состав комплекса экстрактов лекарственных трав и коэнзима Q10. Кроме этого в препарате содержатся йод, хром, марганец, кальций и ценные полифенолы, при этом вещества специально подобраны с учетом их совместимости.

• Дуовит. Кладезь биовеществ, препарат, нацеленный на продление молодости кожи. Стоит отдельно отметить, что состав грамотно подобран с целью увеличения эффективности одного вещества при помощи другого. Например, мегадозы кальция объединены с витамином D3 для лучшего усвоения первого, а токоферол и ретинол совместными усилиями предупреждают появление ранних морщин. Биотина же, ответственного за ускорение обменных процессов на клеточном уровне, в Дуовите даже больше чем в Алфавит косметик.
• Ундевит. Отличные витамины для женщин после 30 и старше от отечественного производителя, целенаправленно разработанные для борьбы с первыми признаками преждевременного старения. Состав содержит 11 активных компонентов, помогающих организму адаптироваться к повышенным умственным и физическим нагрузкам. Благодаря удобной форме приема и грамотно скомбинированному составу эти поливитамины вполне востребованы среди тридцатилетних особ — еще находящихся на пике активности, но все чаще испытывающих утомление.

Дефицит витаминов и минералов может губительно отразиться на женском организме: нарушение менструального цикла, снижение иммунитета, ранее увядание кожного и волосяного покровов.  Лучше, если, начиная с 30 лет и даже раньше, ваш ежедневный рацион будет состоять не только из полезных продуктов, но и поливитаминов.

Защити свою молодость. Какие витамины нужны женщинам?

Цей матеріал також доступний українською

Какие витамины нужны женщинам (Фото: Pexels)

В идеале витамины должны синтезироваться в организме, если вы правильно питаетесь и бываете на солнце. Однако, в реальности почти всем людям не хватает витаминов.

Компенсировать эту нехватку можно, принимая витамины в таблетках.

С одной стороны, это не сложно — витаминов в аптеках хоть отбавляй. На любой вкус, цвет и кошелек.

С другой стороны, разобраться во всем этом многообразии не так уж просто. А гиповитаминоз (избыток витаминов) порой чреват такими последствиями, что нехватка этих самых витаминов может показаться детским лепетом.

Также не стоит забывать, что отличия между мужским и женским организмом также диктуют необходимость тщательно выбирать витамины для себя.

Женский организм в большей степени уязвим перед окружающей средой. У женщин более хрупкая костная ткань, иная гормональная система. Женский организм не так сопротивляется старению. И иммунная система у женщин работает иначе. А беременность и кормление ребенка попросту вытаскивают из женского организма все ресурсы.

Попробуем разобраться в том, какие витамины нужны женщинам, в каком виде их лучше принимать.

Признаки того, что вам нужны витамины

По мнению медиков, во многих случаях определить нехватку витаминов в организме женщина может даже не обращаясь к врачу.

Вот некоторые симптомы, которые сложно не заметить.

Отсутствие аппетита и частые расстройства пищеварения говорят о нехватке витамина В1.

Частые головные боли, слабость, ухудшение зрения — это следствия нехватки витамина В2.

Бессонница, мигрени, снижение аппетита — проблемы с витамином В6.

Сухая кожа на локтях, потрескавшиеся губы, тонкие и ломкие волосы — это симптомы нехватки витамина А.

Если у вас стала прозрачной зубная эмаль, болят суставы, вы часто потеете — у вас нехватка витамина D.

Хроническая усталость, слабость, головокружения — так организм просит вас принимать витамин В12.

Раняя седина и проблемы с памятью говорят о том, что нужно принимать фолиевую кислоту (также известна как В9).

О нехватке витамина С говорят кровоточивые десны и частые синяки от незначительных ушибов.

Даже если у вас нет ярко выраженных признаков, описанных выше, это не значит, что вам не нужны витамины.

Даже если вы сидите на очень здоровой и полноценной диете, скорее всего, вы недополучаете многие полезные витамины и минералы.

И уж тем более, следует задуматься о витаминных комплексах тем, кто регулярно прибегает к специфическим диетам для похудения либо удержания веса (а сегодня таких женщин большинство).

Также медики отмечают, что в некоторые периоды жизни витамины нужны женщине вне зависимости от того, как она питается. Например, во время беременности, а также менопаузы.

Какие витамины принимать беременным женщинам

Вне зависимости от возраста беременность, а затем кормление ребенка сильно бьет по женскому организму.

От правильного питания и достаточного количества витаминов зачастую зависит не только здоровье самой женщины, но и ребенка.

Например, низкий уровень гемоглобина во время беременности ведет к риску развития у плода целого ряда патологий.

Дефицит фолиевой кислоты может вызвать дефекты развития нервной системы плода. Список можно продолжить йодом и другими микроэлементами.

Медики отмечают, что многие дефекты формируются в первые же недели после зачатия. Зачастую женщина еще даже не знает, что беременна.

Из этого следует, что обращать внимание на витамины стоит всем женщинам, которые планируют беременность. И вообще всем женщинам, которые даже допускают мысль о ребенке.

В целом, беременность требует повышенного потребления многих витаминов и питательных элементов, поскольку в этот период женщина живет «за двоих».

Но стоит помнить, что во время беременности стоит обязательно проконсультироваться со своим врачом перед тем, как принимать любые витамины или добавки.

Какие витамины принимать женщинам до 30

Молодой и здоровый организм требует меньше посторонних вмешательств, поэтому тут вопрос о витаминах менее актуален.

Хотя некоторые производители выпускают отдельные витаминные комплексы даже для девочек от 12 лет. Они продаются в том числе и в Украине (вот, к примеру, интересная ссылка).

В то же время, многие девушки озабочены своей внешностью и прилагают огромные усилия, чтобы ухаживать за кожей и волосами. Увлекаются масками для волос, кремами и т. д.

Между тем, основная часть проблем с волосами и кожей связана именно с нехваткой витаминов. И кожа, и ногти, и волосы весьма неохотно воспринимают помощь извне, но восприимчивы к насыщению питательными веществами изнутри.

К числу витаминов, которые стоит принимать для здоровья кожи, ногтей и волос, принадлежат в первую очередь витамины С и В6.

Первый улучшает кровобращение в сосудах кожи, укрепляет волосяные луковицы, чем препятствует утончению и потере волос. Получать его можно, правильно питаясь, но самый простой способ удостовериться, что вы получаете витамин С в достаточных количествах — принимать его в таблетках. Например, купить вот такой простейший и недорогой препарат. Или вот этот, если вы предпочитаете жевать, а не глотать таблетки.

Витамин В6 в целом замедляет старение организма, ну а в частности, предотвращает сухость кожи, появление перхоти. Проще всего получать его в таблетках. Вот ссылка на недорогой, но очень эффективный препарат.

Также нелишним будет озаботиться приемом витамина Н, который способствует правильному обмену веществ, сохраняет жирность кожи, ускоряет рост волос.

Очень полезны также медь и цинк, помогающие укрепить стенки сосудов, обеспечить нормальное кровообращение, оздоровить кожу, сохранить естественный цвет волос.

Их можно принимать и в виде добавок. Вот, к примеру, ссылка на цинк. А по этой ссылке можно купить препарат, который «решит» все вопросы с медью.

Чтобы не выискивать все необходимые витамины и микроэлементы по отдельности, можно взять сразу витаминный комплекс, расчитанный на женщин.

Например, вот такой — тут сразу 24 компонента, включая крайне важные кальций и фолиевую кислоту.

Какие витамины принимать женщинам за 30

Женщинам в расцвете сил необходимо заботиться о здоровье по-новому.

Три главных витамина, которые в буквальном смысле продлевают молодость женского организма, это витамины С, А и Е.

Первый известен больше всего и в дополнительных воспеваниях не нуждается. Без него не видать ни здоровой кожи, ни здоровых волос, ни общего иммунитета.

О витамине А рядовые обыватели наслышаны гораздо меньше. А зря. Это природный антиоксидант, который в буквальном смысле оберегает организм от массы неприятностей. Он способствует укреплению иммунитета, заживлению ран и воспалений, участвует в формировании половых гормонов и т. д. Здоровая кожа, здоровые волосы и нормальный гормональный баланс — это как раз то, что нужно любой женщине. И достичь всего этого без витамина А крайне сложно.

Куриный желток, печень трески, сливочное масло, морковь, брокколи, персики и дыни, паприка и базилик — все это нужно есть, чтобы получать витамин А. Но также желательно принимать его в виде добавок, чтобы достичь необходимого баланса. И важно помнить, что витамин А плохо усваивается без витамина D.

Ну и наконец, нужно помнить о витамине Е, который важен для здоровья мышечных тканей и кожи.

Для удобства можно попробовать витаминный комплекс, который избавит вас от необходимости принимать витамины по отдельности. Один из примеров комплексов, созданных специально для женщин, можно увидеть по этой ссылке.

Какие витамины принимать женщинам за 40

В этом возрасте у женщин могут наблюдаться многочисленные проблемы, которые можно обойти с помощью витаминов.

Например, нарушение менструального цикла, снижение полового влечения, бессонница, депрессии, нервозность, раздражительность, обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния кожи и волос.

Начать стоит с витамина В12, который крайне важен для гормонального баланса, работу женских органов и общее эмоциональное состояние женщины. Некоторые медики называют В12 главным витамином для женщин.

Среди других важнейших витаминов, которые необходимы женщинам за 40, нужно в первую очередь упомянуть витамины D и A.

Первый помогает усвоению кальция (его также можно принимать дополнительно, но обычно его легко получать из молочных продуктов, сыров, чеснока, петрушки и орехов), а следовательно укрепляет кости и зубы. Кроме того, витамин D понижает уровень фосфора в крови, что, как показывают некоторые исследования, благотворно влияет на состояние кожи и волос женщины.

Витамин А, в свою очередь, очень благотворно влияет на женское здоровье, а также придает коже блеск и препятствует поредению волос.

Для здоровья кожи крайне важно в этом возрасте получать витамин С, который необходим для выработке коллагена, крайне важного для здоровья кожи.

Ваши кожа, ногти и волосы также будут благодарны за регулярное потребление витамина Е. Его можно пить и в таблетках, например, в виде вот такого недорогого препарата. А вот брендовое предложение подороже, для тех кто любит все «самое-самое».

После 40 у многих женщин наблюдается гормональный дисбаланс и нарушения менструального цикла. Зачастую это приводит к дефициту железа в организме. А это в свою очередь чревато многими неприятными последствиями (падение иммунитета, развитие инфекционных заболеваний, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и т. д.). Поэтому в этом возрасте желательно принимать добавки с железом и фолиевой кислотой.

Существуют витаминные комплексы, разработанные специально для женщин и учитывающие все вышеуказанные нюансы. Например, вот такой — обещающий улучшить здоровье кожи и сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет и помочь при проблемах с обменом веществ у женщин.

Какие витамины принимать женщинам за 50

Несмотря на то, что когда-то этот возраст считался для женщин чуть ли не преклонным, сегодня женщины в возрасте 50+ часто пребывают на пике сил и энергии. Они полны сил и готовы к новым свершениям.

Помочь в этом им может правильное питание и достаточное количество витаминов.

Симптомами их нехватки в организме для женщин старше 50 следует считать частые простуды, головные боли, хроническая усталость и сонливость, ухудшение памяти и зрения, ломкость ногтей, сильное выпадение волос и их обесцвечивание, резкое увеличение количества седых волос, депрессия и беспричинная грусть.

Медики рекомендуют женщинам после 50 лет следить за своей диетой и постараться увеличивать потребление витаминов Е, B12, D, C, F, K.

Во многих случаях вам поможет правильное питание — включайте в свой рацион рыбу, орехи, капуста, брокколи, шиповник, киви, цитрусовые, яйца.

Однако, это не всегда помогает. Например, витамин В12 фактически не усваивается с едой. Его лучше принимать отдельно (в критических случаях его вообще назначают внутримышечно). Но если вы просто хотите бороться со слабостью и анемией, а также защитить сосуды, принимайте его в таблетках или витаминных комплексах. Например, в таких.

Витамин F крайне важен для обмена веществ и снижения уровня холестерина в крови. Он также помогает защищать кожу и волосы от старения. Красная рыба и орехи помогут получать его, но лишняя порция в данном случае будет, в общем-то не лишней.

Витамин К для женщин «за 50» крайне важен. У женщин более хрупкие кости, чем у мужчин, и с возрастом вероятно переломов даже при незначительных падениях возрастает. Витамин К помогает укреплять костную ткань и отлично борется с воспалительными процессами в организме.

Для получения витамина К желательно есть как можно больше зеленых овощей. Если вы по какой-то причине не можете или не хотите этого делать, остается пить витамин К в таблетках. Вот вам ссылка с хорошим предложением.

Защищать кости помогает и витамин D. Он также крайне важен для выработки инсулина, повышения иммунитета и предотвращения роста раковых клеток. В продуктах витамина D очень мало, вы буквально не сможете съесть столько рыбы и яиц, чтобы получать его в достаточном количестве. Синтез витамина D происходит в организме под воздействием солнечных лучей, так что стоит больше гулять на свежем воздухе, а зимой обязательно принимать витамин D в таблетках. Вот ссылка на хорошее предложение. И здесь тоже можно купить такие таблетки по хорошей цене.

Ну а витамин Е просто необходим как для того, чтобы сберечь здоровую кожу и бороться с морщинами, так и для того, чтобы лучше работала память. Ешьте больше орехов и капусты, но и о витаминках не забывайте.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Витамины Витрум для женщин после 30 лет: список комплексов

При выборе витаминно-минерального комплекса женщинам нужно ориентироваться на возраст и потребности организма. Есть специальные и универсальные составы. Популярными будут витамины Витрум Плюс для женщин после 30 лет, Lady’s formula Женщина 30 Плюс, Эвалар.

Женский организм после 30 лет нуждается в витаминах.

Выбор фирмы-производителя витаминов для женщин после 30 лет

Подбирая средство, нужно ориентироваться не так на производителя, как на направленность действия витаминно-минерального комплекса, который им выпускается. Есть популярные компании, которым чаще отдают предпочтение. Это Витрум, Эвалар, Компливит.

Также есть менее популярные, но специальные составы, которые стоят дороже и содержат набор витаминов, необходимых для профилактики отдельного нарушения. Это касается Fairhaven Health, Fancl Good.

Имеются и такие, что совсем не популярны, стоимость их ниже, но по качеству они не уступают своим дорогим аналогам. Это однокомпонентные и поливитаминные комплексы — Ревит, Рыбий жир, Глицин, Йодид калия. Они принимаются при дефиците какого-либо вещества.

Витаминно-минеральные комплексы

Потребность в витаминных и минеральных веществах отличается в зависимости от возраста и положения. При беременности, после 30 лет, в период менопаузы требуется больше полезных элементов, ведь происходят физиологические изменения, тратится больше энергии.

Наиболее полезными для женщины считаются следующие витамины:

• группы В — нормализуют процессы нервной системы, благоприятно сказываются на состоянии сосудов, помогают при повышенной утомляемости, омолаживают;
• Е — важен для поддержания репродуктивного женского здоровья;
• С и А — витамины «красоты», помогают сохранить привлекательность волос, кожи, ногтей;
• Д — положительно влияют на сердце, скелетно-мышечную систему, помогают выводить токсические вещества из организма.

После родов

Во время вынашивания плода и после родов пользуются популярностью такие витамины, как:

• Витрум Пренатал;
• Элевит Пронаталь;
• Компливит Мама.

Витрум Пренатал — включены витамины А, В, Е, биотин, хром, йод, цинк, кальций. Положительно влияет на состояние мамы и предупреждает пороки внутриутробного развития плода. После родов препарат помогает быстрее восстановиться.

Его преимуществами называют удобную форму применения, сбалансированный состав, комплексное воздействие, положительные отзывы от врачей. Минусы — высокая цена.

Компливит «Мама» — витамины и минералы для беременных и кормящих женщин.

Элевит Пронаталь можно применять при планировании беременности, во время вынашивания плода, после родов. Содержит витамины В, С, Д, фосфор, магний, железо, кальций, медь, марганец.

Компливит Мама — отечественный препарат, рекомендованный при беременности и после родов. Его удобно принимать — 1 раз в день.

Имеется неполный набор нужных витаминов и минералов, может потребоваться употребление дополнительных веществ.

Витамины для женщин после 30 лет

После 30 лет будут полезны следующие составы:

• Витрум Суперстресс;
• Эвалар Лора;
• Fancl Good Choice Women 30.

Препарат Витрум Суперстресс включает в состав витамины В, С, Е, Д, никотинамид, биотин, железо, фолиевую кислоту. Это качественный поливитаминный комплекс, который помогает поддерживать нормальное состояние организма в условиях стресса. Он укрепляет НС, полезен при высоких психологических и интеллектуальных нагрузках.

Витрум Суперстресс может назначаться с целью укрепления иммунитета, устранения хронической усталости, при головных болях, бессоннице, общей слабости.

Рекомендуется людям, проживающим в неблагоприятной экологической зоне.

Эвалар Лора — витамины, созданные по специальной формуле. Их действие направлено на омоложение кожи, укрепление ногтей, волос, омоложение и поддержание красоты.

Положительными сторонами препарата Эвалар Лора отмечают комплексное воздействие на организм, устранение шелушения и сухости кожи, видимый результат, преимущественно хорошие отзывы. Минусы — комплекс имеет немало противопоказаний.

Витаминный комплекс Лора от Эвалар предназначается для сохранения молодости и здоровья кожи.

Fancl Good Choice Women 30 — японский препарат для поддержания красоты и здоровья тела. Пропивается комплекс 30-дневным курсом. После применения женщины отмечают, что состояние волос, ногтей, кожи становится намного лучше. Кроме того, нормализуется работа ССС, НС, иммунитета.

Преимущества Fancl Good Choice Women 30 — специальный состав, особая схема приема, которая не дает разным элементам конфликтовать. Минусы — высокая цена, сложность в поиске.

Для женщин после 40-45

Женщинам в 40-45 можно попробовать следующие витаминные препараты:

• Витрум Плюс;
• Компливит Кальций Д3;
• Besins Healthcare Фамвиталь.

Витрум Плюс содержит набор веществ, в которых нуждается организм после 40 лет. Применяется в качестве лечебно-профилактического средства при недостатке некоторых веществ в организме. Полезен при проведении химиотерапии и антибиотикотерапии. Помогает быстрее восстановиться после перенесенных заболеваний, операций, травм.

Плюсы — универсальность состава, доступность. Минусы — имеются противопоказания, нужна консультация врача.

Компливит Кальций Д3 содержит кальций и витамин Д, которые способствуют лучшему усвоению друг друга. Полезны для поддержания здоровья суставов, кожи, костей. Препарат помогает женщинам легче перенести наступление менопаузы.

Витрум – комплекс, действие которого сказывается на сохранении красоты зрелой женщины.

Преимущества Компливит Кальций Д3 — улучшение самочувствия при климаксе, обогащение организма витаминами и минералами, укрепление костей и зубов. Видимых недостатков нет.

Besins Healthcare Фамвиталь — капсулы с антивозрастным эффектом. Препарат включает 16 компонентов, которые помогают бороться со старением организма. Витаминно-минеральный комплекс имеет особенную схему приема.

Утром — 2 рубиновые капсулы, вечером — 1 платиновая. Это позволяет доставить нужные вещества в организм без конфликта. Утренние и вечерние капсулы имеют разный состав.

Плюсы — антивозрастной эффект, известность бренда. Минусы — для получения результата нужно сочетать со здоровым питанием и умеренными физическими нагрузками.

Для женщин после 50

После 50 хорошо себя зарекомендовали такие комплексы, как:

• Витрум Центури;
• Алфавит 50+;
• LadyVita 50+.

Витрум Центури — специальный комплекс для женщин после 50 лет. Это качественный препарат, который получает хорошие отзывы от врачей. В состав включены витамины В, Д, Е, А, К1, магний, железо, цинк, кальций, фосфор, калий. Помогают поддерживать нормальное состояние сосудов и всей ССС. Правильное сочетание веществ обеспечивает хороший результат. После курса отмечается восполнение дефицита веществ, улучшается общее самочувствие.

Преимущества — полноценное сочетание витаминов и минералов, что нужны женскому организму в период менопаузы, рекомендации врачей, высокая эффективность, экономность. Минусов нет.

Алфавит 50+ — комплекс для женщин, созданный с учетом потребностей организма после 50 лет. Препарат позволяет доставить в организм 13 витаминов и 9 минералов. Комплекс разделен на 3 части с учетом сочетаемости веществ. Принимается по 1 таблетке в любом порядке раз в сутки.

Плюсы — правильное сочетание элементов, хорошие отзывы, профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата, укрепление НС и ССС. Минусов не обнаружено.

LadyVita 50+ — в составе препарата имеются витамины А, В, С, Е, Д, йод, селен, магний, железо. Прием средства способствует омоложению организма и поддержанию его здоровья. Замедляет признаки старения и улучшает общее самочувствие женщин после 50 лет. Преимущества — облегчает состояние при климаксе, содержит суточную потребность нужных витаминов.

Универсальные витамины

Для всех возрастов подойдут универсальные препараты:

• Витрум Бьюти;
• Имедин;
• Супрадин;
• Компливит;
• Перфектил.

Комплексный поливитаминный лекарственный препарат для женщин.

Витрум Бьюти — комплекс с содержанием витаминов А, С, Д, К, Н, группы В. В состав включены антиоксидантные вещества и биофлавоноиды. Есть и минералы — калий, фосфор, цинк, магний.

Подходит для молодых девушек и женщин в после 40. Для зрелых дам рекомендуются такие комплексы от Витрум, как Бьюти Люкс, Бьюти Элит, Антиоксидант.

Имедин — сочетает в составе биологические активные компоненты, которые работают непосредственно в клетках кожи. Препарат положительно влияет на нервную систему и сердце.

В него включен специальный комплекс Biomarine, который схож по составу с кожей человека. Придает упругость, избавляет от сухости, стимулирует выработку коллагена.

Супрадин — универсальный состав с витаминами, омега-3 и холином. Выпускается в разных формах — жевательные таблетки, сироп, конфеты. Содержит витамины А, В, Е, С. Принимается по таблетке в сутки в течение 30 дней. Профилактический курс может повторяться 2 раза в год.

Компливит — под этой маркой выпускается много витаминных комплексов. Для женщин создан препарат «Сияние». Он содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, медь, никотинамид, цинк. Повышает иммунитет, защищает организм от неблагоприятных внешних факторов.

Перфектил от Витабиотикс — сильный комплекс против старения. Помогает при дерматологических болезнях и сниженной иммунной защите. Содержит витамины А, В, С, Е, биотин, хром, кремний.

При выборе витаминно-минерального комплекса нужно внимательно ознакомиться с инструкцией, учесть противопоказания и возможные побочные симптомы.

При наличии каких-либо болезней и противопоказаний рекомендуется предварительно обсудить выбор витаминов с врачом.

Препарат для сияния и молодости кожи.

Отзывы врачей

Профессор Евгений Егоров: «Правильное употребление состава позволяет добиться желаемого результата. Комплексы с биологически активными компонентами следует принимать, когда в этом есть необходимость. Переизбыток полезных веществ так же вреден, как и дефицит. Витаминные комплексы переносятся хорошо, если следовать инструкции и рекомендациям своего врача».

Доктор медицинских наук Майкл Инце: «Прием витаминов не обязателен, в них нуждаются далеко не все люди. Принимать витаминные комплексы и БАДы рационально только в том случае, когда есть подтвержденный дефицит веществ. Много людей ежегодно попадают в больницу по причине передозировки витаминами и возникновения на них аллергических реакций. Лучше принимать биологически активные вещества только по рекомендации врача, когда для этого есть обоснованные медицинские показания».

Врач-кардиолог Александр Мясников:

«Витаминные комплексы нужны в том случае, когда имеется нарушение всасывания и усвоения вещества, а также тяжелые заболевания, провоцирующие дефицитные состояния».

Какие витамины следует принимать 30-летней женщине?

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут иметь некоторую комиссию.

Если вы женщина в возрасте 20, 30 или 40 лет, то вам может быть интересно, какие витамины лучше всего принимать? В этой статье представлены восемь лучших витаминов, которые следует учитывать женщинам детородного возраста.

Считается, что женщины детородного возраста находятся в возрасте от позднего подросткового возраста до позднего 40-летнего возраста, поэтому мы должны учитывать особые соображения при принятии решения, какие витаминные добавки принимать.

Некоторые из способов, которыми витамины и добавки могут принести пользу нашему здоровью, включают:

• поддерживает гормональный фон и баланс щитовидной железы
• профилактика анемии при менструации или родах
• и восполнение запасов витаминов и минералов, которые были истощены из-за контроля над рождаемостью, других лекарств, факторов жизненного стресса, физических упражнений, выбора продуктов питания и многого другого.

Вот базовый обзор лучших витаминов и минералов для женщины в возрасте 30 лет или любой женщины детородного возраста.

8 лучших витаминов для женщин

1. Добавки с витамином B

Различные витамины группы B являются важными кофакторами многих процессов в организме. Витамины группы B чаще всего ассоциируются с энергией, но на самом деле они важны для настроения и предотвращения депрессии .

По оценкам, почти 40% населения имеют генетическую мутацию MTHFR . Большинство людей, у которых есть эта генетическая мутация, не знают, что у них она есть, и это не обязательно плохо.Тем не менее, это ухудшает усвоение и использование витамина B.

По этой причине женщина, потребляющая витамины группы B, вероятно, должна выбрать метилированный вид . Один из способов обнаружить метилированный B-комплекс — это перевернуть этикетку со списком ингредиентов и найти форму B-12 с надписью метилкобаламин .

Не используйте B-комплекс с надписью цианокобаламин . Эта форма не метилирована и может принести больше вреда, чем пользы, если вы одна из примерно 40% женщин с мутацией гена MTHFR.

B-витамины водорастворимы, а это означает, что то, что вы не используете, просто вымывается из вашего тела. Тем не менее, важно найти качественный бренд витамина B, в котором не было бы тонны наполнителей или дополнительных ингредиентов, помимо наиболее усваиваемых форм витаминов B.

Рекомендуемые бренды витаминов группы В:

2. Добавки железа

Анемия — наиболее распространенное нарушение питания во всем мире.По оценкам Всемирной организации здравоохранения , 30% небеременных женщин страдают анемией, а 40% беременных — анемией, а это означает, что женщины, вероятно, не имеют достаточного количества железа в своем рационе.

Анемия может вызвать усталость, бессонницу, беспокойство в ногах, головные боли и общую потерю энергии. Большинство женщин не знают, что даже недостаток железа в организме без формальной анемии может привести к появлению симптомов, включая потерю волос и снижение энергии.

Вероятно, что у большинства женщин в период менструации, беременных или послеродовых мало запасов железа, поэтому жизненно важно проверить уровень ферритина с помощью анализа крови, назначенного врачом, а затем добавить железо, если его уровень ниже. от 40 до 70 мкг / л .

Рекомендуется проверять уровень ферритина не реже одного раза в год, если не чаще, потому что есть риски для здоровья, связанные как с недостаточным, так и с избыточным добавлением железа.

Обязательно принимайте добавку железа с пищей , чтобы предотвратить расстройство желудка. Также рекомендуется принимать ее в другое время дня, чем когда вы принимаете добавку кальция и любые заместители гормонов щитовидной железы.

Рекомендуемые марки добавок железа:

3.Витамин D

Эпидемия дефицита витамина D среди всех американцев, как мужчин, так и женщин. Витамин D известен как витамин солнечного света, потому что мы обычно можем вырабатывать его под воздействием солнечного света.

Витамин D на самом деле действует больше как гормон , чем как питательное вещество в организме. Его называют ключом, который открывает столько важных функций в организме. Не только витамин D важен для усвоения кальция, но и дефицит витамина D был связан с различными расстройствами , такими как некоторые виды рака, аутоиммунные расстройства и расстройства настроения.

Простой анализ крови, называемый тестом на 25-гидроксивитамин D, может сказать вам, есть ли у вас дефицит. Если ваш результат этого теста показывает, что уровень витамина D ниже 40, лучше всего добавить дополнительный витамин D. Ваш врач порекомендует вам, сколько витамина D вам следует принимать, исходя из вашего текущего уровня.

После того, как вы начнете принимать добавки с витамином D, рекомендуется повторно проверять свой уровень примерно через 6-8 недель, а затем каждые 6 месяцев или около того.

Рекомендуемые марки витамина D:

4.Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3 (DHA и EPA) считаются незаменимыми жирными кислотами. Это означает, что наш организм не может производить их самостоятельно, поэтому нам нужно получать их с пищей или добавками.

Лосось и другая жирная рыба в холодной воде являются отличными источниками жирных кислот омега-3. Однако часто рекомендуется принимать добавки , чтобы гарантировать, что мы получаем достаточно этих незаменимых жирных кислот.

Несколько исследований показали, что жирные кислоты омега-3 полезны для нас, борясь с депрессией и тревогой, улучшая здоровье глаз, снижая факторы риска сердечных заболеваний, контролируя симптомы СДВГ у детей, уменьшая симптомы метаболического синдрома и борясь с хроническим воспалением.

Масло криля является более устойчивым источником жирных кислот омега-3, чем обычный рыбий жир. Но лучше всего спросить у врача, какие добавки с рыбьим жиром он рекомендует.

Рекомендуемые марки жирных кислот Омега-3:

5. Магний

Приблизительно 70-90% населения США испытывает дефицит магния . Основные причины — недостаточное потребление необработанных продуктов, истощение запасов магния в почве и чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов, которые блокируют усвоение магния.

Этот минерал очень важен, потому что наш организм зависит от него как кофактора более чем 300 телесных процессов. Люди с дефицитом магния могут испытывать мышечные судороги, необъяснимую усталость, расстройства настроения, высокое кровяное давление, нерегулярное сердцебиение, тошноту и мышечную слабость.

Есть много форм магния. Лучше всего спросить у своего врача, какие версии вам подходят. Вы можете прочитать еще одну статью на моем сайте, в которой рассказывается о лучших добавках магния и о признаках дефицита.

Рекомендуемые марки добавок магния:

6. Пробиотики

Употребление антибиотиков может нарушить микробиом кишечника и привести к дырявому кишечнику и другим серьезным состояниям. Другие факторы могут нарушить микробиом кишечника, включая диету с низким содержанием полезных жиров, диету с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, пищевая чувствительность или аллергия, а также стресс.

Добавки с пробиотиками могут быть полезны, потому что эти «дружественные» бактерии помогают поддерживать здоровье кишечника.Другие преимущества употребления пробиотиков включают снижение частоты возникновения синдрома раздраженного кишечника, диареи, инфекций мочевыводящих путей, инфекций пищеварительного тракта и экземы. Вам также может понравиться эта статья с лучшими продуктами с натуральными пробиотиками.

Рекомендуемые пробиотические добавки:

7. Кальций + K2

Кальций важен для здоровья костей . Наши мышцы и нервы также нуждаются в кальции для оптимального функционирования. Также было показано, что кальций защищает от некоторых видов рака, диабета и высокого кровяного давления.

Некоторым женщинам может потребоваться дополнительный прием кальция, если они избегают продуктов, богатых кальцием (например, молочных продуктов), или знают, что у них более высокий риск развития остеопороза.

Добавка кальция сложна . Если не делать это должным образом, добавление кальция может подвергнуть вас риску образования камней в почках, закупорки кровеносных сосудов и сердечных заболеваний. По этой причине женщинам, принимающим кальций, часто рекомендуется принимать добавку K2 вместе с ней.

Витамин К2 помогает кальцию поступать туда, куда он должен идти, например, в кости.Другие преимущества K2 заключаются в том, что он может уменьшить появление морщин и варикозного расширения вен, помочь регулировать уровень сахара в крови, улучшить физическую работоспособность, помочь с симптомами синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) и предотвратить образование камней в почках.

Рекомендуемая марка кальция и K2 (в этом также есть витамин D3):

8. Витамины для беременных

Витамины для беременных — это поливитамины, специально разработанные для женщин детородного возраста. В дородовой период содержится больше фолиевой кислоты и железа, чем в стандартных поливитаминах, поскольку они необходимы для лучшего развития ребенка.Повышение уровня железа также поможет предотвратить анемию из-за кровопотери во время родов.

Очень важно следить за тем, чтобы пренатальный период содержал хорошее количество цинка, меди, йода и витамина D.

Некоторые рекомендации относительно качественных пренатальных витаминов включают (не принимайте дополнительное количество железа, если это не рекомендовано вашим врачом, поскольку эти пренатальные витамины также содержат железо):

Зачем нужны добавки?

Большинство специалистов по экологически чистому питанию и практикующие врачи рекомендуют начинать с диеты, богатой питательными веществами, органическими, настоящими продуктами, в качестве основы здорового образа жизни.Однако для многих женщин одной диеты может быть недостаточно.

Есть много причин, по которым вы можете захотеть добавить витамины и пищевые добавки в свой распорядок здорового образа жизни. Мы прошли через столько этапов нашей жизни, которые требуют разных уровней питательных веществ.

Так много женщин борются с проблемами со здоровьем. Некоторые женщины испытывают гормональные изменения из-за беременности или перименопаузы. Некоторые женщины имеют генетические отклонения и чувствуют себя лучше, когда принимают добавки с определенными метилированными витаминами .

Наконец, современная почва более обеднена витаминами и минералами, чем это было несколько поколений назад благодаря современным методам ведения сельского хозяйства, даже если она сертифицирована как органическая.

Вот почему я решил сосредоточиться на том, какие добавки были бы идеальными для женщины в возрасте 30 лет. Эта статья подходит большинству женщин детородного возраста.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне принимать витамины?

Компании-производители пищевых добавок помещают рекомендации по использованию на этикетках своих продуктов.Лучше всего следовать их указаниям. Большинство добавок можно принимать во время еды, если не указано иное.

Когда мне следует начинать прием витаминов для беременных?

Лучше всего начинать пренатальный прием добавок до зачатия. Любой женщине репродуктивного возраста рекомендуется пройти дородовой период, даже если она не планирует в ближайшее время зачать ребенка. Безопасно проводить дородовой прием на протяжении всей беременности и после нее.

Поскольку пренатальные препараты содержат более высокие дозы определенных витаминов, некоторые женщины могут испытывать тошноту после их приема.Если вы испытаете это, убедитесь, что вы во время беременности принимаете пищу и много воды. Удваивать дородовое потребление небезопасно из-за более высоких доз некоторых витаминов. Слишком много витамина A может вызвать отравление печени.

Выводы

Если вы женщина детородного возраста (примерно 18-50), вы можете поговорить со своим врачом о приеме этих добавок для поддержания вашего оптимального здоровья.

• Метилированные витамины группы B
• Утюг
• Витамин D
• Омега-3 жирные кислоты
• Магний
• Пробиотики
• Кальций + K2
• Пренатальный

И, как всегда, старайтесь придерживаться чистой пищи, настоящей диеты, включающей разнообразные цельные продукты.

Примечание: этот пост предназначен только для информационных целей и не предназначен для использования в качестве медицинских рекомендаций. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом за рекомендациями, касающимися вашей индивидуальной ситуации.

Если вам понравился этот пост, подпишитесь на меня в социальных сетях, чтобы мы могли оставаться на связи. Я в Facebook , Pinterest , Instagram и YouTube!

Это сообщение может содержать партнерские ссылки, которые не изменят вашу цену, но будут иметь некоторую комиссию.Мы участвуем в программе Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программе, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.

.

10 важнейших витаминов для женщин старше 40 лет

Вы все время чувствуете усталость? Эти линии и морщины более заметны, чем раньше? Вы чувствуете боль в суставах? Если вы ответили «да» на любой из вопросов, возможно, вам стоит подумать о включении некоторых витаминных добавок в свой рацион.

Каждый заслуживает крепких костей, здоровой кожи и спокойного сна. Значит, нужно позаботиться о себе. Некоторые женщины нередко испытывают потерю либидо, замедленный метаболизм и летаргию по достижении 40 ^-го -го дня рождения.Старение неизбежно, и, как и другая жестокая правда жизни, оно некрасиво.

Итак, как оставаться молодым и здоровым как можно дольше? Что ж, начните тренироваться для одного, или вы можете подумать о добавлении этих витаминных добавок в свой рацион. Давайте взглянем на некоторые из важнейших витаминов для женщин старше 40 лет. Они определенно сохранят ваш энергетический уровень на высоком уровне даже с возрастом!

Ниже приведены лучшие витамины для женщин старше 40 лет:

1. Стронций:

Женщины старше 40 лет с семейным анамнезом, включающим остеопороз или факторы риска, связанные с потерей костной массы, должны принимать 340 мг этой минеральной добавки. повседневная.«Доказано, что стронций почти в два раза эффективнее лекарств от остеопороза в плане увеличения плотности костей — без побочных эффектов», — говорит директор Центра фибромиалгии и усталости доктор Джейкоб Тейтельбаум. Исследования, проведенные Медицинским журналом Новой Англии, показали, что у женщин, которые принимали добавки со стронцием, наблюдалось увеличение минеральной плотности костей в поясничном отделе позвоночника примерно на 15 процентов в течение трехлетнего периода.

2. Рибоза:

Рибоза обычно не используется в основной отрасли производства витаминных добавок.Это темная лошадка среди питательных веществ. Известно, что он повышает уровень энергии почти на 60% за три недели. В исследовании доктора Тейтельбаума в Журнале альтернативной и комплиментарной медицины было обнаружено, что около 70% субъектов, принимавших добавки с рибозой, демонстрировали ясность ума, спокойный сон, меньшую боль и больше энергии. Ученые также обнаружили, что рибоза стабилизирует диастолическое артериальное давление у пациентов с семейным анамнезом сердечных заболеваний и артериосклероза.

3.Витамин D3:

Витамин D3 — еще один витамин, рекомендуемый женщинам старше 40 лет и имеющий множество преимуществ. Тревожная тенденция заключается в том, что даже в странах с хорошим солнечным светом люди страдают от дефицита витамина D. По словам медицинского директора BodyLogicMD доктора Кита Уортона, «Исследования показали, что адекватный уровень витамина D3 может помочь поддерживать здоровый вес, снизить риск остеопороза и даже предотвратить депрессию». Он также отмечает, что дефицит витамина D может вызывать боль в различных частях тела.САР (сезонное аффективное расстройство) — это расстройство, характеризующееся низким уровнем витамина D.

[Прочтите: Витамины для роста волос ]

4. Фолиевая кислота:

Фолат — один из самых важных витаминов группы В. Он был назван отличным лекарством от депрессии, как упоминалось в «Журнале психиатрии и нейробиологии». В том же исследовании также говорится, что осложнения при родах, распространенные у беременных после 40 лет, можно обуздать, восстановив уровень фолиевой кислоты.По словам доктора Уортона, «достаточный уровень фолиевой кислоты был связан со снижением риска когнитивного снижения, связанного со старением, включая деменцию и болезнь Альцгеймера».

5. Кальций:

Популярный в различных телевизионных рекламных роликах в качестве витаминной добавки для женщин старше 40 лет, кальций является одним из наиболее важных минералов. При приеме вместе с витамином D его всасывание увеличивается. Просто помните, что нельзя принимать добавки кальция с железом или кофеином, так как они, как известно, препятствуют усвоению кальция, передавая его в кишечник.Хотя существует множество пищевых добавок с кальцием, вы можете рассматривать листовые овощи как естественную альтернативу.

6. Соляная кислота:

Соляная кислота и пепсин — два основных пищеварительных сока в желудке. С возрастом уровень HCL (соляной кислоты) начинает снижаться. Это вызывает расстройство желудка и вздутие живота. Таким образом, лучший способ бороться с этим состоянием — принимать добавки HCL. HCL даже был обсужден, чтобы способствовать здоровому виду кожи.Низкий уровень HCL приводит к плохому усвоению витаминов B. В исследовании делается вывод, что «при кожных заболеваниях, связанных с дефицитом комплекса B, также наблюдается дефицит соляной кислоты».

[Читать: Витамины, чтобы ваша кожа сияла ]

7. Пробиотики:

Исследование, опубликованное в Postgraduate Medical Journal (PMJ), показало, что около миллиарда женщин страдают от урогенитальных инфекций, таких как инфекции мочевыводящих путей ( ИМП). Хотя было обнаружено, что пробиотики восстанавливают здоровые бактерии в пищеварительном тракте, их использование для профилактики ИМП не дает результатов.PMJ пришла к выводу, что избыток антибиотиков является причиной увеличения числа инфекций. Исследование показало, что женщины без ИМП имеют значительные уровни одной формы пробиотиков: лактобацилл.

8. Рыбий жир:

Добавки рыбьего жира помогают обеспечить необходимое количество незаменимых жирных кислот омега-3, EPA и DHA. Пищевые добавки с рыбьим жиром обычно повышают активность мозга и сердечно-сосудистую систему.

9. Ресвератрол:

Ресвератрол — это полифенол, обладающий сильными антиоксидантными свойствами.Ресвератрол считается эффективным защитником от повреждения клеток; он подавляет канцерогены и помогает снизить уровень холестерина.

10. Льняное семя:

Льняное семя является слабительным средством, которое также помогает снизить уровень холестерина в крови. Утверждается, что он повышает иммунитет и, по слухам, предотвращает такие виды рака, как рак груди. Добавка в основном содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые способствуют здоровью мозга и сердца. Его масло обычно присутствует в мягких гелевых капсулах.
Жизненно важные витамины для женщин старше 60 лет ]

Хотя старение неизбежно, его, безусловно, можно замедлить. И эти витамины старше 40 лет играют в этом главную роль! Мы надеемся, что эта статья помогла вам понять, какие витаминные добавки вам следует принимать во внимание после менопаузы. Сообщите нам о любых предложениях. Пожалуйста, оставьте комментарий ниже!

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Писатель, мечтатель, художник. Я увлечен знаниями.

.

Зачем вам нужны поливитамины и как выбрать подходящий в 2020 году

Не всегда легко удовлетворить рекомендуемую норму потребления витаминов, минералов и других питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья. Кроме того, ваша потребность в определенных питательных веществах может быть выше, если вы:

• беременны и / или кормите грудью
• выздоравливаете и / или лечите хронические проблемы со здоровьем
• очень активны
• имеете проблемы с мальабсорбцией
• курит и / или употребляет алкоголь в избытке
• принимает определенные лекарства или лекарства (прописанные или иные)

Мультивитаминные добавки могут помочь вам покрыть ваши базовые потребности, особенно когда у вас повышенная потребность в нескольких питательных веществах.Мультивитамины также полезны, когда диетические ограничения ограничивают доступность питательных веществ и когда стоимость или доступность продуктов питания затрудняет соблюдение разнообразного и сбалансированного питания. Прежде чем принимать какие-либо добавки, важно поговорить со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

1. Выберите поливитамин, который подходит именно вам.

Потребности в питательных веществах меняются с возрастом, отчасти из-за того, что организм становится менее эффективно поглощает определенные питательные вещества и требует более высоких уровней других питательных веществ для поддержания хорошего здоровья.Если вам больше 50 лет, поищите комплексные поливитамины, которые обеспечивают дневную норму витамина B12 и витамина D, а также хорошее количество кальция.

Ваш выбор поливитаминов также будет зависеть от того, есть ли у вас менструация и можете ли вы забеременеть. Менструация увеличивает потребность в железе с пищей, поэтому некоторые поливитамины имеют относительно высокое содержание железа по сравнению с другими. Если у вас нет менструации, ваша потребность в железе ниже, и вам будет легче удовлетворить эту потребность только с помощью диеты.Вот почему поливитамины, предназначенные для людей старше 50 лет и для мужчин, содержат очень мало железа или совсем не содержат его.

2. Выбирайте поливитамины, которые содержат питательные вещества на уровне или около суточной рекомендуемой нормы.

Слишком большое количество некоторых питательных веществ может иметь пагубные последствия для здоровья и может препятствовать усвоению других питательных веществ. Поскольку некоторые минералы, такие как кальций и магний, довольно объемны, вы обнаружите, что большинство поливитаминов не содержат полной суточной нормы в разовой дозе. Если бы они это сделали, капсулы или таблетки должны были бы быть очень большими! Что касается других питательных веществ, количество поливитаминов может быть ниже рекомендуемой суточной нормы, поскольку эти питательные вещества лучше всего усваиваются в меньших дозах в течение дня, в идеале с пищей.

3. Выберите поливитамины, которые покрывают все ваши основы, но не содержат большого количества какого-либо одного питательного вещества.

Некоторые рецептурные лекарства, такие как метформин и оральные контрацептивы, а также лекарства, отпускаемые без рецепта, могут истощать определенные питательные вещества, такие как витамины группы B. В других случаях ваш врач может порекомендовать более высокое потребление определенного питательного вещества, такого как железо или кальций, чем большинство поливитаминов могут обеспечить в одной таблетке. Если у вас есть известная потребность в высоком уровне одного конкретного питательного вещества, как правило, лучше всего добавлять это отдельное питательное вещество в сочетании с высококачественными поливитаминами, чтобы общая доза соответствовала рекомендациям вашего врача.

4. Ищите качественные добавки от проверенных брендов.

Очень важно покупать поливитамины в уважаемой компании с хорошей производственной практикой. Webber Naturals — ведущий производитель качественных пищевых добавок в Северной Америке. На протяжении полувека мы инвестируем время, деньги и знания, необходимые для производства лучших пищевых добавок в мире. Мы слушаем наших клиентов. Мы производим продукцию, которая нужна и нужна людям. Мы проводим исследования. Мы находим лучшее сырье.А затем прямо здесь, в Канаде, мы производим самые лучшие пищевые добавки для решения реальных проблем со здоровьем людей во всем мире.

Это подводит нас к одному заключительному пункту, который поможет вам выбрать правильный поливитамин для вас…

5. Не дайте себя обмануть уловками!

Некоторые поливитаминные добавки содержат множество ингредиентов, но в слишком малых дозах, чтобы обеспечить значительную пользу для здоровья. Если вы ищете поддержку по конкретной проблеме со здоровьем, лучше всего искать формулу, разработанную с учетом ваших конкретных потребностей.Например, вы можете искать формулу, содержащую 10 мг или более лютеина и зеаксантина для поддержки зрения, 500 мг сульфата глюкозамина для поддержки суставов или мелатонина с замедленным высвобождением для поддержки сна.

Ключ на вынос

С питанием сложно. Webber Naturals упрощает жизнь с помощью высококачественных поливитаминов, разработанных с учетом ваших потребностей.

.

5 лучших поливитаминов для женщин от 20 до 20 лет (обновлено в 2020 г.)

→

Все, что нужно девушке 20 лет, — это сияющая кожа, крепкие кости, объемные волосы, крепкая иммунная система и хорошее здоровье в целом. Чтобы гарантировать, что вы получаете необходимые витамины и минералы для поддержания активного и здорового образа жизни, вы можете рассмотреть возможность добавления поливитаминов в свой ежедневный рацион, поскольку потребление всех необходимых питательных веществ из пищи является сложной задачей.

После того, как вы приняли это решение, следующим шагом будет поиск добавки, которая идеально подходит для вашего тела.В настоящее время существует огромное количество разнообразных брендов и продуктов на выбор. Именно по этой причине мы провели опрос и спросили женщин в возрасте от 20 лет, какой поливитаминный продукт они считают лучшим на 2019 год.

Хотя выбор бренда у разных женщин разный, питательные вещества в каждом предложенном продукте были наиболее подходящими. те же самые. Все лучшие поливитамины, упомянутые в обзоре, содержат фолиевую кислоту, витамины A, D, K и C.

Именно так мы выбрали следующие продукты, которые рассматриваются в этой статье.

TL; DR Это лучшие поливитамины для женщин в возрасте от 20 до 20 лет.

Лучшие мультивитамины для женщин

NutriGenesis® Multi

Этот поливитаминный продукт содержит более 17 основных витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и имеет две отдельные рецептуры для мужчин и женщин.

Best Custom

Persona Vitamins

Этот поливитаминный пакет разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждой женщины с помощью подробного онлайн-анкеты.

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Скидка 40% на ваш заказ по нашей ссылке.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

Лучшая цена

Ritual Essential

Содержит все 9 основных питательных веществ, которые труднее получить из повседневного рациона.

Best for Age Support

Women’s Premium

Total Balance Women’s Premium содержит 98 натуральных биоактивных витаминов, минералов, питательных веществ, антиоксидантов и трав, которые способствуют поддержанию оптимального здоровья женщин.

Best Variety

Hundred

Каждая витаминная упаковка содержит индивидуализированную комбинацию ингредиентов, которая включает витамины, минералы, травы и другие основные добавки, предназначенные для 15 ключевых областей здоровья.

NutriGenesis® Multi — это ультрасовременный поливитамин, разработанный для улучшения общего состояния здоровья и повышения работоспособности человека. Этот поливитаминный продукт содержит более 17 незаменимых витаминов и минералов, необходимых для ежедневного приема, и имеет две отдельные формулы для мужчин и женщин.

NutriGenesis® Multi содержит кофакторы из цельных продуктов для улучшения абсорбции и инкапсулирован в NutriCaps® для улучшения пищеварения. Дизайн этого поливитаминного продукта поддерживает здоровую работу клеток во всех системах организма, что приводит к улучшению общего состояния здоровья.

NutriGenesis® Multi разработан для поддержки следующих ключевых областей здоровья:

• Здоровье сердечно-сосудистой системы
• Метаболические показатели
• Иммунная функция
• Кости и суставы
• Энергетический обмен
• Здоровое старение
• Мозг и нервная система
• Рост и функция мышц
• Гормональный баланс
• Кожа, волосы и ногти
• Здоровье пищеварения

О Performance Lab

Performance Lab предлагает широкий спектр тренировок и пищевых добавок, которые улучшают работоспособность человека и способствуют общему здоровью .Его добавки обеспечивают лучший сон, зрение, познание и энергию, а также улучшают рост мышц, силу, выносливость и интенсивность тренировок.

Performance Lab использует передовые технологии питания, чтобы произвести революцию в здоровом питании, а также предоставить пищевые добавки высочайшего качества, доступные на рынке. Эта компания предлагает одну из самых совершенных в мире систем пищевых добавок для оптимизации повседневной активности и улучшения здоровья на долгие годы.

Уникальные особенности

Performance Lab делает все возможное в своей конструкции NutriGenesis® Multi. Ниже приведены ключевые особенности этого продукта, которые выделяют его среди конкурентов.

Женский вариант

NutriGenesis® Multi имеет специальные составы для женщин. Женская версия этого поливитамина содержит большее количество фолиевой кислоты, кальция, железа и магния.

Женщинам требуется большее количество фолиевой кислоты для улучшения фертильности и уменьшения врожденных дефектов.Кроме того, женщинам необходимо больше железа, чтобы снизить риск развития железодефицитной анемии в детородном возрасте. Наконец, женщинам необходимы более высокие концентрации магния и кальция, чтобы снизить риск остеопороза.

Сбалансированные дозировки

Хотя конкурирующие продукты могут содержать большее количество витаминов и минералов, NutriGenesis® Multi содержит точно откалиброванные количества каждого необходимого витамина и минерала. Это обеспечивает женщин точным питанием, которое им необходимо для правильного функционирования и восстановления, а также способствует оптимальному усвоению, предотвращая выведение лишних витаминов и минералов.

Без ГМО и без добавок

NutriGenesis® Multi не содержит ГМО или добавок и обеспечивает женщин чистыми витаминами и минералами из натуральных источников. Более того, этот продукт выращен в лаборатории, поэтому он не содержит пестицидов и гербицидов.

Плюсы

• На растительной основе и подходит для веганов

• Без добавок, ГМО и аллергенов

• Оптимальные дозировки

Persona Nutrition обеспечивает своих женщин своими 20 персонализированный пакет витаминов с ежемесячной подпиской для наилучшего удовлетворения их конкретных потребностей в отношении здоровья.

Чтобы оптимизировать индивидуальные наборы витаминов, покупатели должны сначала пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
. Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состояниях здоровья, использовании лекарств и многом другом.

Кроме того, покупатели могут также использовать возможность фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов.Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, предназначенных для здоровья женщин, включают клюкву, ферментированный женьшень, поддержку кровообращения и огуречник с шафраном.

Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.

Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, воспользовавшись нашей ссылкой ниже

Ritual Women’s Daily Multivitamin был разработан с учетом потребностей женщин 21 века.Предоставляя вам автоматическое пополнение запасов и бесплатную доставку, вам никогда не придется беспокоиться о запасах. Этот поливитамин содержит все 9 основных питательных веществ, которые труднее получить из вашего ежедневного рациона.

Капсулы имеют мятный аромат, который помогает избежать тошноты, которую могут вызывать многие другие таблетки, так что вам понравится их принимать. Они веганские, не содержат ГМО, глютена и аллергенов.

Вы можете прочитать наш полный обзор Ritual здесь.

9 Основные питательные вещества:

• Фолиевая кислота. Метилированный фолат 4-го поколения — 600 мкг (1020 DFE)
• Омега-3. Vegan DHA из микроводорослей — 330 мг
• Витамин B12. Метилированный B12 — 8 мкг
• Витамин D3. Сертифицированный веганом витамин D3 — 50 мкг (2000 МЕ)
• Железо. Нежный хелат бисглицината железа — 8 мг
• Витамин K2. Чистая несоевая форма K2MK7 — 90 мкг
• Бор. Пищевая форма Бор — 1 мг
• Витамин Е. Из смешанных токоферолов — 6,7 мг (10 МЕ)
• Магний. Хелатная форма магния — 30 мг

Total Balance Women’s Premium от Xtend-Life — это комплексная добавка, содержащая 98 натуральных биоактивных витаминов, минералов, питательных веществ, антиоксидантов и трав, которые способствуют поддержанию оптимального здоровья женщин . Его формула разработана для обеспечения максимальной силы против старения, поддержания здорового уровня гормонов и поддержки при менопаузе и ПМС.Наряду с тем, что этот продукт помогает женщинам бороться с процессом старения, он также повышает уровень энергии, повышает жизнеспособность и повышает ясность ума.

Формула этого продукта содержит питательные вещества высшего качества в максимальной дозировке для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Ингредиенты для женщин, содержащиеся в Total Balance Women’s Premium, включают экстракт дикого ямса, Dong Quai, Feverfew и Chasteberry.

Женщинам в возрасте 18 лет и старше следует принимать 7 таблеток в день, чтобы ощутить все преимущества этого продукта.Ежедневные порции можно принимать сразу или разделить на 2 приема: утром и днем.

Xtend-Life — это новозеландская медицинская компания, которая продает натуральные добавки, средства по уходу за кожей и суперпродукты. Xtend-Life стремится предоставить своим клиентам основу для крепкого здоровья и улучшения внешнего вида за счет профилактического ухода. Компания считает, что профилактика лучше лечения, и стремится дать людям возможность и научить их тому, как контролировать свое здоровье.

Cons

• 7 таблеток в день

• Только 15-дневный запас

• Содержит сою

Сотня витаминов обеспечивает индивидуальный подход к здоровью за счет использования индивидуальных подписок на пакеты витаминов которые созданы экспертами по питанию. Пакеты витаминов, предлагаемые Hundred, состоят из добавок, таких как комплексные травы и минералы, которые нацелены на 15 ключевых областей здоровья.

Каждая витаминная упаковка содержит индивидуально подобранную комбинацию ингредиентов, включая витамины, минералы, травы и основные добавки, предназначенные для 15 ключевых областей здоровья. Hundred гарантирует, что все его добавки гипоаллергенны, не содержат глютен и разработаны для превосходного усвоения, и даже предлагает несколько вариантов, подходящих для веганов.

Hundred создан на базе различных специалистов в области здравоохранения, от ученых-диетологов до разработчиков продуктов.Команда Hundred стремится внести ясность в мир витаминов, а также предоставить своим клиентам полную прозрачность и максимально возможное качество. Сотня принимает во внимание диету и цели образа жизни каждого человека, а затем составляет уникальный план здоровья, основанный на четырех основных принципах благополучия, включая питание, сон, баланс стресса и движение.

Лучшие поливитамины для женщин в возрасте от 20 лет Часто задаваемые вопросы

Какие витамины и минералы лучше всего подходят для женщин в возрасте от 20 лет?

Некоторые из лучших витаминов и минералов для женщин в возрасте от 20 лет включают кальций, витамин D, витамины B6 и B12 и железо.

Какую пользу для здоровья обеспечивают эти витамины?

Кальций и витамин D работают вместе, чтобы поддерживать здоровье костей, витамины B6 и B12 способствуют повышению энергии, а железо способствует образованию красных кровяных телец.

На что следует обратить внимание женщинам в поливитаминах?

Женщинам следует искать поливитамины, которые содержат большинство необходимых ежедневных витаминов и минералов, легко усваиваются и не содержат аллергенов и наполнителей.

.