Рейтинг кроссовок для бега зимой: ТОП-17 Кроссовки для бега зимой и зимнего трейлраннинга 19/20

ТОП-17 Кроссовки для бега зимой и зимнего трейлраннинга 19/20

Подберите свои сопли! =D Зима на Mad Fox Ultra не закончится, а только лишь начнется. Впереди долгие упорные и упоротые тренировки для подготовки к X-race Winter Wild Trail, Ice-Onego, Baikal Marathon и сезону трейлов 2020. Да и вообще зимних трейлов стало заметно больше. Бегать придется! Ну только, если ты — не лыжник. Как, а точнее — во что можно переобуться этой зимой – в нашей подборке. Сотрясать сеть словами не будем, подробные описания технологий вы найдете по ссылкам.

Краткие правила как выбрать кроссовки для бега зимой:

1. Для бега по гололёду и льду подходят кроссовки только со встроенными шипами. Это вопрос безопасности! 
2. Кроссовки с мембраной Gore-Tex и другими полноценными водонепроницаемыми подкладками плохо выводят воду. Если зачерпнули её, скажем, при пересечении брода, то вода будет долго вытекать, что опасно переохлаждением. Для экстремальных зимних дистанций с бродами рекомендуем кроссовки без мембраны.

3. Для бега по глубокому снегу рекомендуем модели со встроенной снегозащитной гамашей или надевать съемные гамаши.
4. Для хорошего сцепления со снегом, грязью и талой кашей настоятельно рекомендуются кроссовки с агрессивным протектором высотой 5-7 мм и мягкой резиной, которая не будет дубеть на морозе.
5. Модели с мембраной Gore-Tex и ClimaSalomon Waterproof предназначены для защиты от холода, сухого снега, дождя. В теплое время года в них жарко!

КРОССОВКИ ДЛЯ ЗИМНЕГО БЕГА С ВСТРОЕННОЙ ГАМАШЕЙ

Snow — снег, spike — шип. Логическое обновление самой востребованной обуви для любителей бега зимой — Snowcross 1. Да, по смыслу они всё те же — предназначены для бега по глубокому снегу, гололёду, талой каше, озёрному льду. Оптимальный вариант для бега в сложных зимних условиях. Этим кроссовкам не страшны сугробы и скользкие дороги — они снабжены надежной влагостойкой защитой мембраны Clima Salomon Waterproof™ и высокой гетрой, плотно облегающей ногу. Удобная патентованная система шнуровки Quicklace позволяет четко регулировать охват стопы. Конструкция верха исполнена по технологии SensiFit, органично связывающей его с архитектурой подошвы. Усиленный носок позволяет не беспокоиться о последствиях встречи с неожиданными препятствиями. Подметку Contagrip® -Sohle усиливают 12 твердосплавных шипов, гарантирующих уверенное сцепление не только на снежных, но и на покрытых льдом поверхностях. SnowSpike CSWP – надежная, удобная и комфортная обувь для зимних тренировок.

Вес 400 г. Дроп 10 мм

По совокупности всех параметров и технологий Salomon Snowspike CSWP в сезоне зимы 2020 — наш явный фаворит!

Смотрите наш обзор кроссовок для бега зимой Salomon Snowspike CSWP

---

Явный конкурент Salomon Snowspike, только в La Sportiva, судя по описанию по ссылке, можно вкрутить шипы, они не встроены изначально. И вся линейка – это явный вызов Speedcross/Snowcross. Очевидно – эта модель на самую жесть, на забеги, тренировки по глубокому снегу и восхождение на Эльбрус на скорость и прочие вершины. Быстрая шнуровка, плюс гамаша на молнии. Агрессивный протектор, в который можно вкрутить шипы, которых снова нет в комплекте.. Непромокаемая мембрана Gore-Tex. Очень интересны реальные отзывы. Продукт на рынке уже четвертую зиму.

Уступает модели Snowspike по цене и отсутствию шипов.

Вес 360 г. Дроп 10 мм

---

Технология верха Sock-Shield Gaiter создает влагозащитный чехол, комфортно, но стабильно фиксирующий стопу.
Встроенная гетра препятствует попаданию внутрь кроссовка снега, грязи и мусора.
Интегрированная в конструкцию верха система быстрой шнуровки позволяет максимально отрегулировать объем с учетом анатомических особенностей вашей стопы.
Технология Gore® Flex Construction делает кроссовки одними из самых гибких на рынке подобных изделий.

Подошва оснащена подметкой Frixion AT с разнонаправленными шипами, приспособленными для активной работы в снегу и грязи.
Предусматривается крепление шипов AT Grip Spikes – в комплекте не идут.

Вес 350 г. Дроп 10 мм

---

Хока и в этот сектор решила вставить свои 5 копеек, понимая, что лояльная аудитория к их бренду за последние несколько лет выросла очень большая. Отлично подходят для бега в холодное время года. Конструкция верха SKYSHELL™ водонепроницаемый верх и средняя по высоте манжета обеспечивают защиту от снега и влаги, но стоит отметить, что ее высота и конструкция явно отличается от конкуретнтов из списка выше.

Пена CMEVA, поглощающая ударную нагрузку встроена в широкую подошву Vibram® Megagrip с грунтозацепами глубиной 5 мм.

Вес 358 г. Дроп 4 мм

---

Кроссовки для бега зимой от Nike — попытка соответствовать требованиям бегунов, желающих большей защиты от непогоды, которую могут предложить трейловые модели, но заточенная все же под асфальт. Диагональная застежка-молния не пережимает подъем стопы, интегрированная гетра фиксируется удобной широкой липучкой.
Под верхним защитным слоем расположился «внутренний ботинок» сконструированный по принципу «облегающий носок», комфортно и надежно фиксирующий стопу без помощи шнурков.
Большая наружная петля упрощает процесс надевания.
Пеноматериал ZoomX эффективно поглощает энергию удара и активно отдает ее в начале каждого следующего шага.

Подметка с низкопрофильным протектором и водовыталкивающими канавками выдает хороший коэффициент сцепления.

Мембраны нет, но верх заявлен, как водоотталкивающий

Вес 240 г. Дроп 10 мм

---

Очередное развитие серии Fujitrabuco имеет достаточно кардинальные визуальные отличия от предшественников. Низкий профиль подошвы, система быстрой шнуровки и интегрированная в архитектуру верха гетра – это то, что сразу бросается в глаза.
Приятным бонусом является достаточно малый вес, позволяющий использовать кроссовки на быстрых соревновательных скоростях.
Воздухопроницаемый, но плотный и надежный верх. Средняя часть подошвы, исполненная по технологии Flytefoam ™ Lyte, выдает надежную амортизацию, а противокаменная пластина позволяет не беспокоиться о пробое на сложных участках.

Опирается вся конструкция на цепкую подметку ASICS Grip, способную обеспечить надежное движение на различных поверхностях.

Отсутствие мембраны для многих любителей бега зимой с водными преградами покажется большим плюсом. 

Вес 260 г. Дроп 6 мм

---

КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ С ШИПАМИ

Конечно, этот блок также стоит открывать новыми Snowspike CSWP, но о них мы уже писали выше.

Выход пятых Spikecross не лишён мистики, потому что «а что, были четвёртые?». Действительно, пятая версия вышла через довольно много лет после появления третьей и получила также большой технологический апгрейд. Фактически Spikecross 5 GTX — это Snowspike, только без снегозащитной гамаши и с другой мембраной — Gore-Tex. Построена эта модель на базе Speedcross 5 GTX, поэтому имеет все её особенности и свойства, но с дополнением шипованной подошвы. Для чего? Для бега в зимнее время по обледенелым поверхностям, снегу. Модель позволяет тренироваться и выходить на старты таких ультимативных гонок, как «Байкал Марафон», Ice Valdaice, Ice Onego, и прочих ледовых забегов.

Вес 365 г. Дроп 10 мм

Смотрите наш обзор кроссовок для бега зимой Salomon Spikecross 5 GTX

---

Помимо уникальных свойств сцепления этих кроссовок на скользкой поверхности, очень порадовала хорошая гибкость промежуточной подошвы, которая редко встречается у зимних моделей. Бег по льду и снегу в Asics Gel-FujiSetsu 2 GTX мало чем отличается по ощущениям от бега в обычных кроссовках по привычным поверхностям (грунт, асфальт). Относительно малый вес делает модель пригодной для выполнения самых амбициозных работ на открытом воздухе. Умеренно утеплённый верх в сочетании с дышащей мембраной Gore-Tex позволяет сохранить стабильный и комфортный микроклимат внутри кроссовки, оставляет ноги тёплыми и сухими.

Вес 300 г. Дроп 8 мм

---

Легкие соревновательные кроссовки для бега по снегу и гололеду. 14 шипов ARCTICTALON 275 подстраиваются под ваши движения при скоростных забегах, а супинатор PROTEC shank обеспечивает защиту стоп.  Классическая шнуровка, гибкая подошва. Прямой конкурент для Salomon Speedspike по смыслу и особенностям. С помощью встроенных в архитектуру верха крючков можно прикрепить гетры Race Ultra Gaiter для дополнительной защиты.

Вес 275 г. Дроп 4 мм

---

Эта модель готова продемонстрировать свои быстроходные беговые качества на влажных поверхностях, в грязи, снегу и замерзших дорогах. Кроссовки прекрасно подходят для бега в лесу, ведь их изначальное предназначение – соревнования по спортивному ориентированию. Инновационная технология изготовления подметки сочетает резину Dual-C и Ice-Tec, обеспечивая качественную работу при низких температурах и в иных сложных условиях. Максимальному сцеплению способствуют 9 твердосплавных вольфрамовых шипов, интегрированных в самоочищающиеся от грязи шипы протектора. Верх из прочной водоотталкивающей ткани дополнен по периметру накладками усиливающими конструкцию. В архитектуре модели используется мощный супинатор Protec-Shank, полностью фиксирующий среднюю часть подошвы области подъема и распространяющийся четырьмя широкими разноразмерными пластинами в переднюю часть. 

Вес 280 г. Дроп 6 мм

---

Кроссовки с шипами Icebug DTS4 BUGrip

Удобная, надежная обувь, созданная для тренировок в условиях бездорожья. Подходит бегунам любого уровня подготовки. Усиленный климатической мембраной Gore-Tex® Extended Comfort верх. Удобная система быстрой шнуровки Boa. Амортизирующая подошва Lightweight EVA, стабилизатор ESS и 19 карбидовых шипов в подметке. В этих кроссовках можно долго бежать по зимним дорогам – они позаботятся о надежном сцеплении на самых сложных участках.

Вес 340 г. Дроп 12 мм

Отметим, что у бренда ICEBUG самый широкий выбор шипованных моделей. Исходя из ваших потребностей с другими моделями можно ознакомиться здесь.

---

КРОССОВКИ ДЛЯ ЗИМНЕГО БЕГА С ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОЙ МЕМБРАНОЙ

Продолжатели знаменитой серии трейловых кроссовок — Speedcross 5 Gtx получили ряд конструктивных обновлений. Прежде всего – верх, выполненный по технологии Sensifit, в котором на смену Ripstop пришел более легкий и эластичный материал. С внешней стороны его усиливает гибкая полиуретановая ламинация, выполняющая функции поддержки и защиты. Влагостойкая паропроницаемая мембрана Gore-Tex выступает надежной защитой от погодных капризов. Архитектура верха отличается большей, по сравнению предшествующими моделями, вместительностью — посадка стала более комфортной, но без потери надежности фиксации стопы. Подметка Contagrip с более агрессивным рисунком протектора, состоящим из разнонаправленных 6мм шипов. Новая конструкция позволяет уверенно чувствовать себя как на грязной поверхности, так и в снегу – шипы хорошо цепляют и столь же активно самоочищаются. Стоит отметить достаточно высокую посадку Speedcross 5 и мощный, отставленный назад каблук толщиной 31 мм.

Важно! Не подходят для бега по гололёду.

 

 

Вес 340 г. Дроп 10 мм

Смотрите наш обзор кроссовок для бега зимой Salomon Speedcross 5 GTX

---

Столь эпатажное название может очень легко предугадывать их суть — Salomon Supercross созданы для WOW-эффекта начинающей бегать публики. Первое, что бросается в глаза, — это, разумеется, крутой, стильно-модно-молодёжный дизайн, далёкий от привычного трейлраннерам. За основу идеи взят, конечно же, Speedcross, агрессивные черты которого угадываются в более городском casual-стиле. Supercross — это универсальная комбинация, одна кроссовка на все случаи непростой жизни российского бегуна, который должен и модным быть, и в грязь лицом не падать, в прямом смысле. И возможно, это попытка Salomon отучить носить Speedcross где попало! Влагостойкая паропроницаемая мембрана Gore-Tex выступает надежной защитой от погодных капризов, в тоже время эффективно отводит внутренние испарения. Хорошая амортизация — средняя часть подошвы из пеноматериала Eva эффективно гасит удары о поверхность, снижая нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

Для чего? Для бега в условиях «город-парк-лес-гора». Хороши на снегу, грязи, рыхлых грунтах, твёрдых поверхностях. Хороши для повседневной носки.

Важно! Не подходят для бега по гололёду.

Существует версия без мембраны Salomon Supercross

Вес 340 г. Дроп 10 мм

Смотрите наш обзор кроссовок для бега зимой Salomon Supercross

---

Очередной апгрейд второй по популярности после «спидкроссов» модели. Sense Ride 2 GTX предназначены для тренировок и забегов в холодное время года. Интеграция необычной мембраны Gore-Tex Invisible Fit делает кроссовки устойчивыми к сухому снегу и мелкому дождю. При этом мембрана отлично дышит и даже выводит влагу, хотя и медленнее летней модели. Sense Ride полюбились большинству за совокупность множества качеств в одной модели и относительную универсальность. Хорошая амортизация, достигаемая за счёт системы Vibe: EVA двух плотностей в промежуточной подошве совмещена с амортизирующими вставками Opal, размещёнными в пятке и в передней части кроссовки. Высокая поперечная гибкость кроссовок делает модель динамичной, а средняя торсионная жёсткость вместе с защитной плёнкой Profeel придают уверенности и защиты на рельефе. Универсальный протектор Contagrip, который хорошо держит сцепление на утрамбованном снегу, грунте и даже асфальте. Удобная мягкая колодка с хорошей фиксацией стопы за счёт системы Sensifit, быстрой шнуровки QuickLace и чашки в пятке средней жёсткости. Светоотражающие элементы, обеспечивающие видимость в тёмное время суток при попадании света.

Для чего? Для бега по твёрдым поверхностям, классические не техничные тропы, парковые дорожки, участки асфальта, утрамбованный снег, лесные тропы, лёгкая грязь.

Важно! Не предназначены для гололёда, мокрых камней.

Вес 300 г. Дроп 8мм.

Смотрите наш обзор кроссовок для бега зимой Salomon Sense Ride 2 GTX Invisible Fit

---

Чего чего, а итальянцы знают толк в дизайне. Их просто хочется. Может быть даже не бегать, а купить, и пусть стоят себе. Клумбу цветочную сделать на худой .. конец. Зимние кроссовки. Sock-Shield Gaiter образует водонепроницаемый «чехол», который максимально мягко и четко обхватывает вашу стопу и препятствует образованию пустот. Встроенная гетра также обеспечивает защиту от попадания камней, грязи и снежной крошки внутрь. Быстрая и интегрированная внутрь система шнуровки обеспечивает идеальную регулировку объема и натяжения кроссовок. Благодаря конструкции Gore® Flex Construction кроссовки являются одними из самых гибких в истории. Подошва с резиной Frixion AT идеально подходит для бега по мягкой и грязной почве. Возможна установка шипов AT Grip Spikes. Шипы в комплекте НЕ входят.

Вес 300 г. Дроп 10 мм

---

Вид их настолько агрессивно-брутально-надежен, что сразу и без сомнений веришь – это настоящий Внедорожник. Снабжены достаточной защитой в передней части и по бокам, чтобы ваши стопы чувствовали себя совершенно спокойно при встрече с различными неожиданными препятствиями. Мембрана Gore-Tex гарантирует вашим ногам максимальный комфорт. Формованная стелька Eva улучшает контакт стопы с подошвой и обеспечивает дополнительное удобство при движении, а дополнительный Gel дает ощущение большей амортизации под пяткой. Дизайн протектора продуман с расчётом гарантии отсутствия проскальзывания на большинстве видов поверхностей. Хорошо подойдут для начинающих, без всякого экстрима. Хорошо подойдут для тяжелых бегунов. Шипов нет.

Вес 355 г. Дроп 10 мм

---

Зимние универсалы. Материал X-Protec и технология GORE-TEX® invisible fit обеспечивает дополнительную защиту. Эта модель для бега по смешанным ландшафтам. Внешняя подошва Roclite нового поколения – наиболее универсальная из представленных на рынке. Использование трёх липких резиновых сплавов во внешней подошве гарантирует улучшенное сцепление и износостойкость. Разнонаправленные шипы когтеобразной формы, каждый из которых имеет обширную область соприкосновения с поверхностью. Супинатор Meta-Plate располагается между внешней и средней подошвами и обеспечивает защиту. Новый верх X-Protec обеспечивает надёжную защиту и износостойкость. Усиленный гибридный язычок препятствует попаданию внутрь камешков. Технология Gore Invisible Fit: мембрана Gore-Tex сцеплена непосредственно с верхом обуви без складок, благодаря чему уменьшается давление на стопы и риск возникновения мозолей, а свобода движения и гибкость возрастают. Специальные крючки позволяют прикрепить гетры All Terrain Gaiter к обуви.

Вес 315 г. Дроп 8 мм

Telegram канал Mountain-race.ru — актуальные новости трейлраннинга и скайраннинга, обзоры, интервью, блоги Подпишись!

Лучшие кроссовки для бега зимой – 2019

Если вы не живете на Экваторе, лето для вас пролетает незаметно. Мы уже убрали майки и сандалии и достали стеганые куртки, шапки, перчатки и тому подобное. И обувь. Чтобы быть конкретнее, беговые кроссовки. 

Не все зимы одинаковы. Есть места, где «зимние» температуры колеблются около 18 ° C. В этом случае вам даже не нужно читать эту статью. Просто прочитайте любое из наших руководств с выбором лучших кроссовок, чтобы выбрать обувь по своему вкусу.

Этот список для более серьезных задач. Температурных условий 4 °C и холоднее. К суровым зимам добавляется снег и коварные, ледяные тротуары. 

Это подводит нас к другой подтеме. Вы собираетесь бегать в городских условиях или по бездорожью? Если зимой вы в основном бегаете по заснеженным тропинкам, вам понадобится гораздо больше, чем просто обувь с мембраной.

Для бега по льду от обуви требуется другой набор характеристик, в том числе подошва, разработанная специально для льда. Потому что в ледяных условиях даже «липкая» резиновая смесь, которая обычно работает на мокрых, скользких поверхностях, не соответствует необходимым стандартам производительности.

Таким образом, имеет смысл разделить это руководство на три раздела. Сначала мы начнем с самой «простой» категории. Эти универсальные кроссовки имеют водонепроницаемую мембрану для защиты от осадков. При ношении данной обуви с правильной парой носков, верх также защищает ногу от холода.

В следующую группу включены кроссовки, которые можно надевать для пробежек по снегу. Типичный сценарий включает бег по заснеженным тротуарам или по ровным дорожкам в парке. Кроссовки-внедорожники с мембранным верхом хорошо работают в этих условиях. Подошва с агрессивным рисунком протектора обеспечивает приличное сцепление, пока поверхность под ногами не становится ледяной.

Есть еще один вид зимнего бега по не расчищенным от снега дорожкам в лесу, поле, парке. Поскольку вы в значительной степени предоставлены сами себе, вам нужны кроссовки с высоким верхом, который хорошо фиксирует и сохраняет ваши ноги сухими и теплыми.

Последний вид зимнего бега связан с хардкором, местами, где другие боятся ступать. В хорошем смысле, мы говорим о ледяных поверхностях. В отличие от снежных или мокрых дорог, скользкие покрытые льдом поверхности — это последнее место, по которому вы захотите бегать. Но вы знаете, что? Есть любители бега по ледяным озерам, и для них подойдет наша четвертая категория беговых кроссовок.

Резюмируя все вышесказанное, кроссовки для бега зимой имеют свои индивидуальные особенности. Вес конкретной модели будет зависеть от уровня подготовленности к зимним условиям.

A) Водонепроницаемость. Независимо от того, бежите ли вы зимой без снега или в метель, обязательно используйте непромокаемый верх. Использование мембраны Gore-Tex является хорошим показателем водонепроницаемости, но эффективны и такие запатентованные технологии, как Columbia OutDry.

Б) Теплоизоляция. Большинство моделей с водонепроницаемым верхом соответствуют этому критерию в сочетании с парой зимних носков. Кроссовки, предназначенные для экстремальной зимы, имеют прочную, не продуваемую ветром внешнюю конструкцию.

C) Видимость при слабом освещении. В снежные зимы солнца много не бывает. Если это так, вам придется часто бегать в условиях низкой освещенности. Светоотражающая отделка верха вам пригодится. Некоторые модели, такие как Salomon Speed Cross Nocturne, имеют сетку со светоотражающими деталями по всему периметру. Даже сезонная коллекция Shield от Nike (пока не описанная в этом руководстве) хорошо справляется с этой задачей.

D) Выбор модели с низким или высоким верхом. Вам понадобится обувь с верхом выше щиколотки, если ваши зимние пробежки проводятся вдали от оживленных тропинок. Водонепроницаемая гетра выше щиколотки препятствует попаданию снега, мусора и воды внутрь обуви.

E) Сцепление подошвы. Для сухих, влажных, снежных и ледяных условий требуются различные резиновые смеси. Это похоже на разницу между летними и зимними автомобильными шинами. Это особенно верно для бега на льду, когда даже резина «липучка» не будет в него врезаться.
Также есть универсальные требования, такие как мягкость хода и удобство верха с надежной посадкой.

Без лишних слов, вот лучшие ботинки для бега зимой. Они сгруппированы по погодным условиям, в которых они должны использоваться.

Для бега в зимний период с преобладанием дождей и туманов:

Эти кроссовки предназначены для более мягких зимних условий без снега. Но во время бега вы можете попасть в снегопад и туман. Летние кроссовки в таких условиях быстро промокнут. Здесь вам необходим водоотталкивающий верх, который сохранит ваши ноги сухими.
 
1) Asics GT-1000 8 GTX

Версия GT-1000 Gore-Tex в основном та же, что дорожная модель, за исключением внедорожного протектора подошвы и водонепроницаемой верхней части. Это изменение также делает верхнюю часть достаточно теплой для бега в холодную погоду. Несмотря на наличие впрессованной вставки из твердой пены, 1000 ведет себя как нейтральные амортизирующие тренировочные кроссовки. Розничная цена неплохая для кроссовок с подкладкой GTX. Также стоит присмотреться к модели Asics Pulse 11 GTX. 

 
2) adidas UltraBoost All Terrain 

Если Ultraboost ATR издалека кажется теплой парой носков, то так оно и есть. Эластичная манжета встроена в водоотталкивающий трикотажный верх, что позволяет верху ощущаться вторыми носками. Твердый пластиковый присутствует только в районе шнуровки. Таким образом, вы избавлены от навязчивой пластиковой «клетки» в районе средней части (как было у Ultraboost OG). На каблуке имеются светоотражающие вставки для вашей заметности во время бега в условиях плохой видимости. Полноразмерная межподошва Boost создает ощущение мягкого амортизирующего хода. И это пена Boost, вам не нужно беспокоиться о том, что обувь «задубеет» на морозе. Проверенная временем резиновая подошва adidas Continental имеет специальный протектор, подходящий для бега по бездорожью, надежного сцепления с влажными поверхностями.

 
3) Mizuno Wave Rider 23 GTX

Аббревиатура GTX означает, что это культовые Wave Rider 23, снабженные мембраной Gore-Tex, что делает модель идеальным вариантом для бега в самых неблагоприятных погодных условиях на асфальте. Мы говорим о беге против ветра и дождя как о неизбежных «партнерах» в ближайшие месяцы.

На пятке используется прочная и износостойкая резина X10. Следует отметить более агрессивный рисунок протектора подошвы, который отличает версию GTX от обычной асфальтовой модели. Форма выступов в передней и задней частях служит для улучшения сцепления и плавного направления стопы по заснеженной/неровновной поверхности.

На выступы нанесен микрорельеф в виде точек, цель которых не что иное, как улучшение сцепления на мокрой поверхности. 

 
4) Nike Zoom Pegasus 36 Trail Gore-Tex

Мало того, что верх Pegasus 36 Trail оснащен водонепроницаемой мембраной Gore-Tex, но он также очень хорошо защищает от холода. То, что препятствует попаданию воды, также хорошо блокирует ветер, поэтому эта обувь хорошо подходит в качестве зимних кроссовок. 

Более того, водонепроницаемая версия Pegasus Trail обладает отличной видимостью при слабом освещении. Шнуровка и язычок изготовлены из светоотражающего материала для повышения безопасности ваших пробежек.Резиновый протектор обеспечивает хорошее сцепление подошвы с дорогой, кроме покрытых льдом поверхностей.

Кроссовки для бега зимой в городских условиях:

Используйте эти кроссовки для заснеженных тротуаров и парков. Агрессивный протектор этих кроссовок хорошо врезается во влажные поверхности (снежная каша, раскисший грунт), а водонепроницаемый верх сохраняет вашу ногу в тепле и сухости. С другой стороны, если ваши пробежки проходят по глубокому снегу, пропустите этот раздел и переходите к следующему.

 
1) adidas Terrex Agravic XT GTX

Полноразмерная межподошва Boost наделяет Terrex Agravic GTX  отличной амортизацией на длинных зимних пробежках. Широко расположенные выступы подошвы Continental обеспечивают надежное сцепление. При этом пространство между ними не забивается снегом и грязью. Верхняя часть водонепроницаема и защищена благодаря подкладке Gore-Tex и литому уретановому армированию поверх плотной сетки.

 
2) Asics Gel-Sonoma 4 GTX

Кроссовки с мембранами Gore-Tex, как правило, стоят дорого, поэтому Sonoma 4 GTX — приятный сюрприз с точки зрения цены. Эта водонепроницаемая обувь сохранит ваши ноги в тепле и сухости. При этом эта бюджетная модель делает все, что требуется от зимних кроссовок. Подходящая для бездорожья подошва хороша для слякотных дорог и заснеженных тропинок. В верхней части используется плотная сетка и комбинация литых и сшитых накладок для защиты. За амортизацию под стопой отвечает пена Amplifoam, демпфирующих свойств которой хватает для большинства ежедневных пробежек.

 
3) Salomon Speed Cross 5 GTX Nocturne

Это обувь для раннего зимнего утра, когда на улице мало света и много снега. Speed Cross 5 GTX Nocturne — единственная модель в данном руководстве с отражающими деталями по всему периметру верха. 

Другими словами, литые накладки на водонепроницаемой сетке верха выполнены из блестящего материала, чтобы вы были заметны для других в городской среде. Пенная межподошва и стелька Ortholite обеспечивают амортизацию на многие километры, а острые выступы подошвы Contagrip TA наделяют обувь необходимым сцеплением.

Смотрите также: Salomon Sense Ride GTX Nocturne

 
4) Mizuno Wave Ibuki 2 GTX

Вы можете выходить в них от дверей вашего дома и бежать по заснеженным улицам, асфальту, пока не достигнете лесных тропинок. Wave Ibuki 2 идеально подходит для пробежек «от двери дома до леса».

Перед нами обувь с продуманной конструкцией, водонепроницаемой мембраной Gore-Tex, классической формой как по дизайну, так и по основным характеристикам, с качественной отделкой. Они удобны для любого типа стопы,  хорошо их защищают. За счет гибкой подошвы идеально адаптируются к несложному рельефу.

Также отметим стабильность шага благодаря ширине подошвы и наличию щедрой амортизации (система Mizuno Wave), особенно в пяточной части. Все это заставляет бегуна, который носит Mizuno Wave Ibuki 2, обрести уверенность, совершая пробежки по ближайшим заснеженным тропинкам в парке и дорогам в городе (которые могут быть не самыми ровными).

Кроссовки для зимних пробежек за городом:

Здесь все становится серьезно. Бег на открытом воздухе — будь то по горной или лесной местности — означает преодоление более глубокого снега, замерзшей слякоти и прочий дебрей. В этих условиях обувь с высоким верхом защищает ногу лучше, чем обувь с низким верхом.

 
1) Salomon Snowcross 2 cswp

Вот как работает данная модель: внутри водонепроницаемой гетры есть кроссовки, которые регулируется независимо друг от друга. Зафиксировав обувь на ноге с помощью системы быстрой шнуровки quicklace, вы можете потянуть молнию, чтобы создать водонепроницаемый щит, который защищает от воды, снега и грязи. Цепкая подошва Contagrip обеспечивает универсальное сцепление на рыхлом / утоптанном снегу. Используйте с зимними носками для достижения наилучших результатов.
 
2) Hoka One One Speedgoat Mid WP — это скоростные кроссовки, созданные с акцентом на комфорт и легкость. Их верхняя часть имеет конструкцию в виде полусапожка из мембраны Skyshell для защиты от воды, снега и грязи. Эта обувь оснащена межподошвой из прессованного этилена-винилацетата (CMEVA) для амортизации и поддержки. Подошва Vibram Megagrip обеспечивает сцепление на техничной местности.

Кроссовки для бега по льду:
Если вы настолько хардкорный бегун, что готовы поменять комфорт своей беговой дорожки на бег по льду на свежем воздухе, тогда эта обувь вам пригодится.

 
1) Saucony Peregrine 8 ICE +

В очень немногих кроссовках используется резина Vibram Arctic Grip — композит, специально разработанный для влажных и ледяных условий. Это делает Peregrine идеальной обувью для ваших зимних пробежек. Версия ICE + основана на обычной версии Peregrine, поэтому вы получаете такую же удобную амортизацию межподошвы Everun Topsole + EVA. В верхней части используются литые слои поверх рипстопной сетки, что поддерживать стопу в тепле и препятствует попаданию внутрь грязи. Вы можете усилить теплоизоляцию, надев пару современных теплых беговых носков. 

 
2) Salomon Spikecross 5 GTX 

Это аналог ядерного оружия для зимнего бега. В конце концов, какие кроссовки оснащены вольфрамовыми шипами? К этой экстремальной адаптации Salomon Speedcross добавлена дюжина шипов к цепкой подошве Contagrip для универсального сцепления на рыхлом / утоптанном снегу и льду.
Верх защищен от внешних сырых условий с помощью мембраны Gore-Tex. Кроссовки быстро и легко фиксируются на ноге с помощью системы шнуровки quicklace, которая отлично подходит для рук в перчатках в холодные зимы.

Какие выбрать кроссовки для бега зимой?

Параметры выбора кроссовок. 

Обувная пара должна стать «продолжением» бегуна, которое поможет улучшить качество преодоления дистанции. Некоторые начинающие спортсмены приобретают летние шиповки, рассчитывая на то, что шипы помогут уверенно бегать по гололеду и снегу. Но такая обувь совсем не подходит, т.к. очень тонкая подошва быстро промерзает и сильно скользит. Думая, как выбрать беговые «кроссы» для холодного сезона, обращайте внимание на следующие параметры: 

• Материал. От гладкого кожаного или замшевого верха лучше отказаться. Во-первых, кожа сильно впитывает влагу, во-вторых, реагенты и соль быстро разъедают ее и приводят в негодность. Неуместным будет и мех внутри, как и облегченная сетка. Материал должен быть плотным, но легким, «дышащим», водонепроницаемым. 

• Защита. Она может быть тройной: 

• От влаги. Для этого используется специальная мембранная ткань Gore-Tex. Она не пропускает воду, жидкую грязь, 100% водонепроницаема, но хорошо выпускает лишнюю влагу изнутри. Без таких мембран не обойтись тем, кто живет в регионах со слякотными и теплыми зимами. 

• От холода. Защищает от низких температур мембрана-утеплитель, которая буквально греет изнутри. По тепловому эффекту соответствует шерстяным носкам. Пара с утеплителем необходима стайерам, предпочитающим медленные длинные пробежки по глубоким сугробам и сильному морозу. Чем длительнее тренировки (более 1 часа), тем выше должны быть термозащитные свойства. 

• От травм. Отвечают за защиту от травмирования голеностопного сустава специальные внутренние конструкционные элементы. Они плотно фиксируют стопу и предотвращают ее подворачивание. Нужны бегунам, предпочитающим передвигаться по сложным маршрутам с неровной снежно-ледовой поверхностью. 

• Подошва. Зимой встретить длинные участки чистого асфальта почти невозможно. Чаще путь бегуна пролегает по отрезкам с реагентами, слоем снега, наледи, грязи. Поэтому низ кроссовок должен отвечать таким требованиям: 

• Материал. Прочный, гнущийся, не грубеющий и не растрескивающийся на морозе. Это может быть углеродистая резина BRS 1000 повышенной прочности, мягкая чистая резина, смесь DRC, специальный состав Duralon. 

• Амортизация. Промежуточную часть подошвы комплектуют слоем из геля, который минимизирует нагрузки на пятки, коленные суставы, позвоночник. Чаще всего он располагается в задней части и в области подушечки большого пальца. 

• Протектор. Рисунок бывает елочным, игольчатым, пирамидным, со шпильками. Для асфальта, в том числе мокрого, нужны протекторные выступы высотой 1-2 мм. Для пробежек по рыхлой снежной массе, парковым тропинкам, диким местам – «злой» протектор высотой 3-8 мм. Для занятий на очень скользких участках приобретайте пару не только с агрессивным протекторным рисунком, но и с шипами. Шиповка может быть металлической или резиновой, встроенной или съемной. Встроенная – максимально прочная и надежная. Съемная – идеальна для мест с частыми переменами погоды.

• Дополнительные элементы. Многие модели снабжаются специальными светоотражающими вставками, чтобы бегущего было хорошо видно утром и вечером. Например, у знаменитого японского производителя Asics линейка Lite-Show оснащена стильными светоотражателями. Часто такую обувь снабжают системой «быстрой шнуровки», чтобы бегуну было удобнее регулировать величину затяжки в перчатках. 

Еще один момент, важный для многих бегунов, – цвет. Спортсмены, стремящиеся быть всегда и везде в тренде, выбирают цвет, который гармонирует с остальной экипировкой. Производители предлагают различное цветовое исполнение: от монохромной черной, серой, синей классики до разноцветных женских и мужских моделей в зеленом, розовом, голубом вариантах. Белый цвет не популярен, поскольку на нем слишком видна грязь и он полностью сливается со снегом.

Специалисты не рекомендуют покупать зимние «кроссы» впритык – лучше с запасом в 5-6 мм. Важно, чтобы пальцы внутри могли свободно двигаться даже в плотном носке. Если ответственно подойдете к выбору и учтете все параметры, то занятия будут максимально продуктивными и комфортными. 

Виды зимних беговых кроссовок 

Существует три основных вида «кроссов» для забегов в снежный и сырой сезон. Выбирать конкретную разновидность нужно исходя из специфики беговой практики каждого спортсмена:

1. «Шоссейники». Для пробежек по очищенному асфальту и утрамбованному снегу. Материал «шоссейников» – из политетрафторэтилена или тефлона, который не продувается и отталкивает влагу. Даже если в сильный ливень нога немного и промокнет, то все равно не замерзнет. К популярным «шоссейникам» относятся изделия Asics GT-1000 5 G-TX и Gel Excite 6 Winterized.
2. «Внедорожники». Основание в них жесткое, но хорошо сгибаемое в области пальцев. Покрытие – очень плотное, оно надежно защищает от грязи. Большинство «внедорожников» оснащено противоударным носком и эластичным язычком для максимального комфорта. Протектор – сильно выступающий, агрессивный, часто с шипами. «Фавориты» спортсменов, предпочитающих бег по «дикому» рельефу, – Asics Gel-Sonoma SS15 и Gel-Venture 6.
3. «Марафонки». Очень легкие, гибкие, подходят для марафонов. Их задача в том, чтобы спортсмен бежал легко, без лишних усилий. Особенности «марафонок» – заниженный силуэт и почти отсутствующий между пяткой и носком. Лучшие среди «марафонок» – Brooks Ghost 7 GTX, Brooks Adrenaline ASR 11 GTX, Asics Gel-Kayano 23.

Представленная классификация – условна, поскольку производители постоянно изобретают новые модели и удивляют инновационными технологическими решениями.

Лучшие модели кроссовок для бега в холод: ТОП-7 

Думая, какие «кроссы» лучше для зимних забегов, обратите внимание на нашу подборку. Она основана на отзывах опытных спортсменов, которые с комфортом тренируются в холодную, слякотную и снежную погоду. 

Верх – двухслойный, выполнен из жаккардовой ткани с минимальным количеством швов. Вместе с уникальной сетчатой стелькой они улучшают циркуляцию воздуха. Подошва FlyteFoam гарантирует сбалансированное соотношение мягкости и упругости, не грубеет на морозе. В пяточной области и по бокам – большое количество светоотражателей, повышающих безопасность бегуна в темноте, дожде и тумане. Особенности:

• элемент из литого пластика Trusstic System отвечает за мягкую, но надежную поддержку стопы, защищает ее от вывихов; 
• особая протекторная форма делает движение максимально устойчивым; 
• вставки из специального геля в пяточной и средней части сводят к минимуму нагрузки на суставы. 
Обувь создана по технологии I.G.S – адаптируется под ногу легкоатлета и его способ передвижения. Для продолжительных тренировок и марафонов. 

Непромокаемые «шоссейники», обеспечивающие высокий комфорт. Рекомендованы для забегов на короткие и средние дистанции. Особенности:

• Мембранный слой Gore-Tex влаго- и грязеустойчив. Он увеличивает прочность сетчатого спецпокрытия.
• Носок – из уплотненной сетки, которая отвечает за вентиляцию и отвод влаги. 
• Подметка – из упругого пеноматериала EVA с гелевыми вставками. Резина AHAR в области пятки повышает прочность основания. 
• Фирменный протектор отвечает за перекат и стойкость к продавливанию. Идеальная посадка благодаря стельке EVA. 
Множественные светоотражающие элементы сделают вечерние и утренние забеги гораздо безопаснее. 

Легендарные «внедорожники» для движения по сложным участкам с препятствиями. Мощный протектор уверенно сцепляется с поверхностью, при этом не утяжеляет движения. Мембранный слой Gore-Tex предотвращает проникновение внешней влаги внутрь и одновременно выводит лишнюю жидкость изнутри. Промежуточный слой в основании Cushioning System (SCS), отвечающий за амортизацию. Покрытие Sensifit и надежная шнуровка Quicklace с упругим язычком обеспечивают отличную фиксацию ноги и долго сохраняют изначальную форму даже при жестких беговых нагрузках. Накладка в носочной области защищает от ударов. Все насечки – елочные, что повышает устойчивость и износостойкость. 

«Вездеходы» успешно преодолевают грязь, рыхлый снег, грунты в лесу и горах. Не подойдут для перемещений по льду и чистому асфальту, поскольку на твердых поверхностях быстро изнашивается протектор. Активно используются в скайраннинге, трейлраннинге, хайкинге, на маршрутах с грязью.

Схожи с легендарными Speedcross этого же производителя. Предназначены для тренировок различных уровней в самых жестких условиях. Отличаются продуманной защитой, отличной проходимостью, безопасностью во время перемещения по сугробам и льду. 

Характеристика:

• Шипы встроенного типа из нержавеющего металла. 
• Мембрана-утеплитель Climashield, «дышащая» и хорошо защищающая от влаги. 
• Верх – грязезащитная сетка и ткань с rip-stop, которой не страшны механические повреждения. 
• Подошва – из жесткой резины Premium Wet Traction Contagrip. 
• Технология LightWeight Muscle в центральной части предотвращает чрезмерную гибкость, защищает голеностоп от травм.
• Нога закрепляется плотным и прочным материалом конструкции Sensifit и усиленной пяткой. 
• Шнуровка «одной рукой» Quicklace с «замком» в небольшом отделении на язычке. 
Оборудованы многочисленными светоотражателями. Незаменимы в трейлраннинге и спортивном ориентировании. 

Покрытие сделано из влагоустойчивой, вентиляционной сетки NanoMesh и укреплено элементами из синтетической кожи. Подметка – гибкая, агрессивная, устойчива даже при соприкосновении с жидкой снежно-грязевой «кашей». Оборудована шипами из твердой резины. В пяточной зоне – технология VS1, защищающая от деформации и поглощающая удары. Технология Wave отвечает за качественную амортизацию. Отлично «держат» трассу, очень крепкие, прослужат не одну зиму. 

Для легкоатлетов, которые чередуют на тренировках твердый асфальт и участки с препятствиями. Модель с успехом преодолевает любой тип поверхности. 

Легкие, оснащены устойчивой пяткой и агрессивным сцеплением. Верхняя часть – из текстиля и синтетических накладок. Мембрана GORE-TEX обеспечивает тепло и сухость в любую погоду. Особенности: 

• Подошва – из резины Contagrip. Она не скользит даже на мокрой поверхности, «вгрызается» в грязь, снег. 
• Хорошая амортизация EnergyCell распределяет нагрузки и отвечает за быстрый и энергичный отскок – это обеспечивает ритмичность и эффективность пробежки. 
• Комбинированная анатомическая стелька Ortholite с антибактериальной пропиткой – это сочетание вспененного материала Ortholite и пластикового подпяточника EVA. 
Фирменная посадка и надежная поддержка стопы минимизирует вероятность подворотов и обеспечивает максимальный комфорт. 

«Внедорожники» с низким профилем конструкции, возможностью шнуровки с помощью одной руки и интегрированной гетрой. Приятный бонус – небольшой вес, что позволяет использовать их на быстрых скоростях. Покрытие выполнено из воздухопроницаемой, но плотной, надежной сетки. 

Фирменная подметка Grip обеспечивает устойчивость и уверенное движение по неровностям и скользкой поверхности. Центральная часть подметки, выполненная по технологии FlyteFoam Lyte, гарантирует оптимальную амортизацию. Она же оснащена противоударной пластиной Rock Protection Plate, которая бережет подошву от пробоев. Поддерживает стопу и помогает ей максимально расслабленно двигаться технология Guidance Line. Стелька сделана из комфортного материала EVA. Понравится новичкам и профессионалам.

Летние чемпионы создаются в зимнее время, поэтому бег в «несезон», закаляющий тело и характер, отменять нельзя. Лучше правильно подобрать обувную пару с учетом особенностей тренировочных занятий, климата, личного удобства и отправляться на пробежку.

В чем бегать этой зимой? Обзор беговых кроссовок

Зима предъявляет свои требования. Мы сформировали сравнительную таблицу кроссовок, которые спозиционированы производителями как «для зимнего бега» или по своим техническим характеристикам ими являются. Поводом для этой статьи послужила бурная дискуссия в нашей группе 42km.

При выборе моделей мы обращали внимание на такие характеристики, как наличие агрессивного протектора или мягкая и эластичная подошва с рифлениями для снега, металлические шипы для лучшего сцепления со льдом, водоотталкивающий материал, например, Gore-Tex, наличие дополнительного утепленного слоя, амортизации, шнуровки, которая крепко удерживает кроссовки и многое другое. 

На какой модели остановить выбор, зависит от биомеханики, анатомических особенностей, техники бега, а так же исходя из задач для этих кроссовок. На что стоит обратить внимание при выборе кроссовок, мы писали раннее в наших статьях. 

Модель	Вес	Наличие шипов	Примерная цена (яндекс Маркет)	Комментарии
Asics Trail Lahar 4	Вес женского кроссовка: 278 грамм Вес мужского кроссовка: 315 грамм	нет		Лёгкие и гибкие, очень тёплые, не промокают и хорошо держат трассу. Шнуровка не очень удобная: видимо, модель рассчитана на узкую ногу. Система амортизации ASICS Гель (специальный вид силикона) поглощает удар, снижает нагрузку на пятку, колени и позвоночник. Система Трасстик облегчает вес кроссовок, обеспечивая при этом лучшую стабильность стопы. Внешняя подошва с реверсивным протектором обеспечивает превосходное сцепление с любой поверхностью, в том числе с мягкой и влажной, а также при движении в холмистой и каменистой местности. Из минусов — проскальзывание на льду. Для более высокого уровня износостойкости, при изготовлении внешней подошвы используется специальная резина ASICS High Abrasion Rubber, которая значительно продлевает срок службы обуви. Имеет водоотталкивающий и воздухопроницаемый верх для защиты ног  в экстремальных погодных условиях.
Salomon Speedcross 4 GTX	Вес женского кроссовка: 280 грамм Вес мужского кроссовка: 330 грамм	нет	11600	Мощный протектор. Модель отлично подходит для пересечённой местности и хорошо держит на заснеженном, неутрамбованном снежном покрытии, не подходит для бега по льду. Модель представлена с водоотталкивающей технологией GORE-TEX и без нее. Амортизация – высокая. Промежуточная подошва кроссовок изготовлена из вспененного материала EVA двух различных плотностей (технология Light Weight Muscle), что позволяет добиться хорошей амортизации и снизить до самого минимума ударные нагрузки на суставы. Протектор – агрессивный Wet Traction Contagrip. Промежуточная подошва — EVA. Текстиль – грязезащитный Mud Guard и Anti-Debris Mesh (защита от попадания мусора), Water Resistant Textile. Стелька — Ortholite.
Salomon SNOWCROSS CS	360 грамм	да	12900	Манжета, препятствующая попаданию снега внутрь кроссовок. Водоотталкивающая дышащая мембрана CLIMASHIELD. Верх состоит из защищенных мембраной кроссовок и нашитых сверху неопреновых гетр. Последние промокают в воде, но защищают от снега в глубоких сугробах и согревают ахилл и голеностопный сустав.Подошва отлично подходит для бега по мягкому сухому или мокрому снегу, не забивается. Железные шипы держат на льду и сильно утоптанном снеге за счет 9 стальных шипов на подошве.
Asics Gel-Fuji Setsu	285 грамм	да	10990	Идеальный выбор для пробежек в парке и по городу, где плохо убирают снег и есть обледенелые участки. Asics GEL FUJI SETSU пришли на смену легендарным ASICS GEL-ARCTIC. Рисунок протектора кроссовка обеспечивает довольно хорошую устойчивость на скользкой поверхности. Шипы расположены более удачно, чем в Gel Arctic.Два задних шипа находятся именно там, где нужно и будут работать значительно лучше. В передней части два шипа вынесены практически к самому мысу, это увеличит силу отталкивания, практически сведя к нулю потери в скорости и эффективности, неизбежно возникающие при беге на обледенелой поверхности. Верх кроссовка сделан с минимальным количеством швов и имеет мембрану GoreTex, которая обеспечит сухость в любую погоду и не даст ногам замерзнуть, обеспечив при этом хорошую воздухопроницаемость.
Asics Gel Cumulus 17		нет	7500	Водонепроницаемая мембрана GTX. Модель подойдет всем: от начинающих до профессионалов с нейтральной пронацией. Для профессионалов Gel- Cumulus подойдет как тренировочная модель, а для любителей эти кроссовки могут быть универсальными, и подойдут как для тренировок, так и для соревнований. Также эта модель подойдет людям с большим весом, и тем, кто испытывает проблемы с суставами при беге. Gel- Cumulus предполагают постановку с пятки или на полную стопу
INOV-8 Oroc 280	280 грамм	да		Модель-унисекс. Марка делает акцент на обуви для естественного бега. Модель хорошо ведёт себя как на льду, так и в условиях заснеженной трассы. При этом они гибкие, ноги не должны уставать даже при длительных зимних пробежках. Подошва OROC с металлическими шипами и водоотталкивающее покрытие DWR в INOV8 OROC 280 2 и INOV8 OROC 340 делают их идеальными минималистичными кроссовками для зимнего бега
INOV8 ROCLITE 312 GTX	312 грамм	нет		Больше подойдут для слякоти и утоптанного снега. Малый вес и прекрасная амортизация в сочетании с водонепроницаемостью и отличными «дышащими» свойствами. Применение мембраны GORE-TEX гарантирует поддержание оптимального микроклимата. Хорошая амортизация с дифференциалом ниже среднего. Мягкая посадка обеспечивает комфорт при хотьбе и беге на большие расстояния.
adidas Supernova Riot GTX	Вес женского кроссовка: 320 грамм Вес мужского кроссовка: 376 грамм	нет	9990	Очень тёплые,  идеальны для крепких морозов, хорошо держат на заснеженной трассе. На льду скользят, но в целом достаточно устойчивые. Из минусов — тяжеловаты и не отличаются гибкостью — после долгих пробежек стопа начинает немного болеть.
adidas Terrex Boost Gore-Tex		нет	11850	Подходят для бега по лесу и бездорожью. Отлично поддерживают стопу, защищают ногу от влаги, а также шнуруются за пару секунд. Подошва сделана из резины Continental™, что обеспечивает хорошее сцепление с дорогой зимой. Мембрана  GORE-TEX
Saucony Progrid Xodus 4.0	Вес женского кроссовка: 292 грамм Вес мужского кроссовка: 318 грамма	нет	5900	Благодаря специальной технологии Pro-Lock производитель обещает надёжную фиксацию средней части стопы. Технология ProGrid, которая ранее использовалась только на пятке, теперь поглощает и рассеивает удар по всей стопе. GORE-TEX делает эти кроссовки непромокаемыми, а внушительный протектор должен выдержать даже гололёд
Reebok  All terrain extreme	328 грамм	нет	10900	Каркас в средней части стопы улучшает устойчивость и предотвращает попадание мокрого снега внутрь кроссовка. Водонепроницаемая мембрана Gore-Tex. Подошва цепкая и агрессивная. Система быстрой шнуровки. Технология Terrain Skin и сетчатый верх для надежной защиты и максимального отвода воды. Анатомическая пяточная чаша из термопластичного полиуретана для идеальной посадки, абсолютного контроля и устойчивости
The North Face Ultra Guide GTX	Вес женского кроссовка: 261 грамм Вес мужского кроссовка: 301 грамм	нет		Дополнительная защита мыска, верхняя часть защищена Gore-Tex, чтобы сохранить ноги сухими. По отзывам, кроссовки немного жестковаты, но это значит, что стопа будет надёжно защищена при беге по лесу. Технология CRADL поглощает вибрации, придаёт стопе анатомически правильное положение, а пластина Ultra Protec в подошве обеспечивает торсионную жёсткость и полный контакт с поверхностью. Подошва vibram MEGAGRIP для максимального сцепления
Mizuno Wave Cabrakan 5	Вес женского кроссовка: 290 грамм Вес мужского кроссовка: 345 грамм	нет		Дышащая, водонепроницаемая сетка NanoMesh, гибкая подошва, обеспечивающая отличное сцепление во время снегопада и при беге по жидкой каше из снега и грязи. Технология Wave обеспечивает стопе прекрасную амортизацию. Кроссовки отлично держат трассу, но если вы решили устроить забег по льду, лучше всё-таки выбирайте модели с шипами.
Mizuno Wave Mujin 2		нет		Водоотталкивающая пропитка. Подходят для бегунов с большим весом и обладают хорошей амортизацией, благодаря пластине WAVE. Уверенное сцепление с поверхностью и гибкость обеспечивает технология XtaticRide
Brooks Adrenaline ASR 10	Вес: 320 г	нет		Водонепроницаемы и долго сохраняют ноги в тепле. Жесткие острые края пятки и более глубокий протектор хорошо защищают от скольжения, при этом они достаточно мягкие.
BROOKS Ghost 7 GTX				Протектор для бездорожья, асфальта, снега, адаптивная амортизация DNA, подстраивающаяся под вес и скорость бегуна. Мембрана Gore-Tex
Haglofs Gram Spike I	265 грамм ½ пары	да	7500	Шведская фирма выпускает кроссовки с подошвой ASICS, но более прочным верхом. Верх кроссовка с мембраной Gore-Tex
La Sportiva Ultra Raptor GTX	Вес пары: 820 грамм	нет	12900	Мембрана Gore-Tex Extended Comfort. Обрезиненный носок защищает от ударов о камни. Верх кроссовок изготовлен из дышащего износостойкого материала. Благодаря системе Impact Brake System достигается хорошее сцепление, как на подъеме, так и на спуске, а также уменьшается нагрузка на коленный сустав. Промежуточная подошва из EVA с дополнительной стабилизацией в зоне пятки, обеспечивает отличную амортизацию и позволяет снизить ударные нагрузки во время бега
La Sportiva Akyra GTX	Вес пары: 820 грамм	нет	13000	Верх — Air Mesh Ultra Comfort, плюс термопокрытие TPU Microlite Skeleton и плотная эластичная сеточка Flex-Guard. Подкладка из дышащей мембраны  Gore-Tex. Специальное термпокрытие MicroLite Skeleton дополняет верх кроссовок гибкостью, большей прочностью, при этом не сковывает движений. Агрессивный протектор, система Impact Brake System позволяет дополнительно снизить нагрузку на коленный сустав и голеностоп. Двойная подошва с эксклюзивным протектором Trail Rocker обеспечивает максимальное соединение на любом типе грунта: на мягком и сыром грунте, каменистых выступах или траверсах. Участки протектора красного или серого цвета — износостойкая резина, а зона протектора черного цвета — специальное соединение резины, обеспечивающие максимальное сцепление.
Saucony Peregrine 6 Ice+	276 грамм	нет	8000	Одна из флагманских моделей компании. С множеством технологий (Pwrtrac, Everun, Flexfilm, Rundry, Ebo Rock Plate) это кроссовки с 4 мм перепада, хорошей амортизацией и новой зимней подошвой Arctic Grip от Vibram. Arctic Grip — это разработка Vibram для холодной погоды и мокрого льда. Это вставки в середине подошвы, сделанные из материала, напоминающего прорезиненные полы. У подошвы агрессивный протектор — шипы 5 мм. Это поможет не только пробираться через снежные сугробы зимой, но и уверенно подниматься/спускаться по мокрым склонам в остальные поры года. На пятке и носке протектор направлен в противположную движению сторону для лучшего сцепления.
Nike Pegasus 33 Shield	Вес мужской пары 306 грамм Вес женской пары 238 грамм	нет	6500	Прочное водоотталкивающие покрытие и водоотталкивающая внутренняя часть. Пропитка Shield создает невидимый барьер на поверхности обуви, который оберегает материал от намокания и загрязнений. Надежное сцепление с поверхностью, благодаря наличию вставок из липкой резины. В 32-й версии амортизация Zoom Air была только в пятке, в 33-й добавилась и в носке. Одни из любимых кроссовок Мо Фары.

Александр Ивакин, амбассадор бренда Salomon: «Предыдущую зиму бегал на летней резине. Когда я большую часть зимы проводил в Санкт-Петербурге, то бегал зимой в Speedcross 3 CS. Однако, постоянно сталкивался с проблемой гололеда. На снегу очень они мне нравились. На мой взгляд, для зимы снежной и гололеда идеальны Snowcross 1, но у меня их нет. На гололёд обязательно нужны шипы, иначе любая тренировка становится мучением. Если же за городом просто снежно, то я бы выбрал Speedcross 4 CS. Сейчас еще вышел не шипованный Snowcross 2, его бы тоже попробовал, но опять же без гололеда. На тренировках по снегу, наверняка, удачный вариант, хоть они и тяжелее многих обычных кроссовок. Для всяких горных тренировок со снегом я бы вновь остановился на Snowcross 1. Все же удачная модель».

Екатерина Митяева, амбассадор бренда Adidas: «Я зимой бегаю в обычных кроссовках для лета, так как постоянно в южном регионе. Вот такие модели у Adidas для зимы — Adidas TERREX TRAILMAKER GTX. Вес 290 грамм, легкий и дышащий верх из сетки, высокопрочная вставка в области пальцев для дополнительной защиты и износостойкости. Система быстрой шнуровки для идеальной фиксации стопы и комфортной посадки. Водонепроницаемая подкладка с дышащей мембраной GORE-TEX. Легкая упругая промежуточная подошва из ЭВА сохраняет свои свойства в течение длительного времени. Подошва из резины Continental™ для оптимального сцепления даже с влажной поверхностью».

Юрий Штанков, амбассадор бренда Inov-8: «В зимний период предпочитаю бегать в теплой обуви с Gore-Tex. Беру на пол размера больше, одеваю шерстяной носок и вперед на поиски приключений! Gore-Tex защищает ноги от намокания, что очень приятно, особенно когда долго гуляю по заснеженной тайге. А чтобы сцепление на снегу, скользких камнях и фирне было уверенным, подбираю себе модели с металлическими шипами. Сейчас в моем арсенале присутствует модель Inov-8 Oroc 340 GTX (металлические шипы и Gore-Tex), но она уже изрядно потрепалась и, как выяснилось, больше не производится, поэтому подбираю себе что-то новенькое. Это будет новинка прошлой зимы модель Inov-8 Arctic Talon 275 с металлическими шипами, но без Gore-Tex и, скорее всего, какая-нибудь из моделей Inov-8 ROCLITE с Gore-Tex, но без металлических шипов, чтобы было из чего выбрать в условиях меняющейся погоды и бесконечного множество троп».

Павел Чернов, амбассадор бренда Asics: «Если честно, то для меня нет принципиальной разницы в какой обуви бежать в разные сезоны. Тут 2 момента — тепло ног и сцепление с поверхностью. По поводу тепла можно рекомендовать выбирать модели с гортексом, они немного тяжелее, зато лучше держат тепло. По поводу сцепления, есть модели с металлическими шипами, но я бы не рекомендовал, очень редко с этим проблемы, по свежему снегу можно бежать в трейловых, а по чистому асфальту и в обычных будет хорошо. Из Asics рекомендую серию Fuji и Sonoma». 

Кроссовки и одежда для бега зимой

В этой статье мы рассмотрим, в чём бегать зимой, какие кроссовки и одежду для бега зимой выбрать. 

Одно из главных преимуществ бега в том, что заниматься им можно круглый год и в любую погоду. С появлением первых холодов появляется искушение впасть в спячку и забросить регулярные тренировки на открытом воздухе.

Оправданий при этом находится много, и первое из них – это страх замерзнуть и заболеть. Но при правильно подобранной экипировке шанс заболеть становится близок к нулю. И тогда, не смотря на погодные условия, вы будете получать удовольствие от тренировочного процесса.

Своим опытом поделится мастер спорта, финалист чемпионатов мира и Европы, член сборной России по спортивному ориентированию, персональный тренер по бегу на длинные дистанции Нина Верхоглядова-Темякова, которая за богатую спортивную карьеру успела побегать во всевозможных погодных условиях и в различных климатических зонах.

Если зима выдалась сухой и не сильно холодной, обратите внимание на статью о том, в чём бегать осенью.



Многие начинающие бегуны задаются вопросом, нужно ли бегать зимой. Да, нужно! Зима – самое подходящее время для того, чтобы заложить фундамент, создать базу, которая вскоре значительно повысит ваши результаты.

Более опытные бегуны знают, что ноябрь-декабрь – это время «набегивания» длительных кроссов, повышающих общую физическую выносливость и увеличивающих количество митохондрий в мышцах. Стоит отметить, что физиологически холод более подходит для тренировок, чем жара.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

В то время как многие бегуны стремятся поменять стадион на манеж, лишь услышав метеопрогноз о минусовой температуре, специалисты рекомендуют большую часть тренировок выполнять именно на открытом воздухе.

Для жителей тех регионов, где снежный покров господствует с ноября по март, кроссы непроизвольно дополняются силовой тренировкой, так как снег создает дополнительное сопротивление. При этом внимание стоит уделить скорости, c которой вы бежите развивающий кросс (она должна быть немного ниже, чем в теплое время года).

По теме: Как бегать зимой на улице

Зачастую новички не хотят бегать зимой из-за страха замёрзнуть и заболеть. На самом деле, чаще всего простуда может возникнуть не во время тренировки, а сразу после её завершения. Если у вас удалённая тренировка, а не просто пробежка «из дома и назад», то нужно соблюдать простые правила.

Крайне важно полностью переодеться в сухие вещи сразу после окончания тренировки. Даже если на улице сильный мороз, у организма есть запас тепловой энергии, полученной в результате тренировочного процесса, и это тепло будет сохраняться в течение не более чем 5-7 минут после остановки, и именно это время у вас есть на то, чтобы полностью переодеться.

Не вреден ли бег зимой для здоровья?

Польза

• Польза от бега зимой заключается в том, что беговая тренировка хорошо закаляет организм, повышает иммунную защиту и укрепляет здоровье.
• Скользкая поверхность заставляет работать больше мышц, чем во время бега по сухому асфальту. В результате мышцы бёдер, ягодиц, голеностопный сустав и икроножные мышцы укрепляются намного лучше, чем при беге летом.

Вред

• Вред, в первую очередь, связан с опасностью получить травму на скользком покрытии, но это возможно лишь при использовании неправильной обуви. Для начинающих бегунов специалисты не рекомендуют бегать при температуре ниже 20 градусов – можно обжечь легкие.

Тем не менее, не нужно забывать про разные климатические зоны. К примеру, в степных районах (где всегда сильный ветер) -15 будет гораздо тяжелее переносится, чем уральские -30. Кроме температуры обращайте внимание на влажность воздуха: чем влажность больше, чем тяжелее переносится минусовые температурные показатели.

• Чтобы избежать травм, мышцы необходимо хорошо размять перед пробежкой. Если этого не сделать, то вначале кросса холодные мышцы и связки могут не выдержать нагрузки и порваться.

Вывод: бег зимой положительно сказывается на состоянии здоровья спортсмена. 

Читайте также: Бег при простуде: можно ли продолжать тренировки

Кроссовки для бега зимой

Обратите внимание на выбор кроссовок для длительного кросса. Рифленая подошва, небольшой вес, хотя бы минимальная защита от промокания (Gore-tex) и небольшое утепление – вот и все требования к беговой обуви для зимнего периода.

Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать.

Покупая кроссовки для бега зимой, обратите внимание на обозначение GTX, это означает наличие системы гортекс. Это система производства одежды и обуви с высокой водонепроницаемостью материала или одноимённая мембранная ткань. Обувь, произведенная с использованием системы Gore-tex, долговечна, долго сохраняет сухость, дышит, устойчива к морозам и изгибам.

Часто мягкий снежный покров превращается в снежную грязь. В этом случае имеет место использовать кроссовки-внедорожники. А кроссовки с шипами отлично подойдут для регионов, где снег, то и дело, сменяется льдом.

Вот несколько популярных примеров профессиональной беговой обуви, в которых бег в зимний период станет комфортным:

Asics Gel-Fuji Setsu

Эти кроссовки оснащены небольшими шипами, что поможет чувствовать себя уверенно на скользком грунте.

Asics Gel-Arctic 4

Шипы в этой модели выкручиваются, что очень удобно. В условиях сильного гололеда их можно вкрутить, а при необходимости выкрутить. Не забудьте прочищать щёткой отверстия для шипов, после того, как выкручивали их.

Salomon Speedcross 3 GTX

Мощный протектор обещает удержать даже на плотном насте. Salomon славится своими внедорожниками, многие аналогичные модели этой торговой марки могут заинтересовать при подборе кроссовок для зимы.

Mizuno Mujin 3 GTX

Дополнительное сцепление повышает контроль и стабильность во время бега. Специальная резиновая смесь помогает подошве очиститься от грязи, она не забивается между резиновыми выступами. 

Mizuno Wave Cabrakan 5

Эти кроссовки идеально подойдут для зимы благодаря дышащей сетке NanoMesh. Подошва гибкая, отличное сцепление во время снегопада.

Adidas Supernova Riot 6 Climaheat

Эта модель более теплая, идеальна для крепких морозов. Подходят для начинающих бегунов.

Читайте также: обзор актуальных моделей кроссовок ASICS, Salomon, Mizuno, adidas

Одежда для бега зимой

Важный принцип – количество слоев. Он не должен быть один. Два или три слоя – оптимально. Никаких зимних пуховиков, вязанных шапок, шерстяных свитеров и любимого бабушкиного шарфа из кашемира! Синтетика, высокотехнологичные влагоотводящие материалы, флис, виндстоппер – вот залог хорошей терморегуляции.

Термобельё

Второй по значимости элемент правильной зимней экипировки – это термобельё. Термобельё – особое нижнее бельё, сохраняющее тепло тела. Волокна качественного термобелья сплетены по уникальной системе, благодаря чему влага выводится без потери тепла.

Термобельё при небольшом весе эквивалентно по сохранению тепла двум и более слоям традиционной одежды и не даёт спортсмену пропотеть и промерзнуть. Для отвода влаги используются синтетические материалы: полипропилен, полиэстер, лайкра, микрофибра, флис, кулдрай.

При высокой физической активности кожа выделяет достаточно большое количество влаги. Накапливаясь в ткани обычного белья, она резко снижает его теплоизоляционные свойства.

Обычное хлопчатобумажное белье продолжает накапливать влагу, и вы начинаете сильно мерзнуть. Поэтому важно использовать профессиональное спортивное термобелье. При этом обязательно нужно обращать внимание на тот факт, что спортивная одежда не греет, она только поддерживает естественную температуру тела.

Одними из самых популярных брендов термобелья являются шведский Craft, финский Noname, норвежские Swix и Odlo. Очевидно, что скандинавы знают толк в холоде и том, как от него защититься. 

Читайте по теме: Как выбрать термобельё для бега: обзор 10 брендов

Куртки

Ваш любимый толстенький зимний пуховик не подойдёт даже для лёгких пробежек с низкой скоростью. В первые 5-10 минут, возможно, вам будет казаться, что вы замерзаете, но потом за счёт циркуляции крови станет тепло.

Лёгкие куртки для бега выпускают все известные и малоизвестные фирмы. Их стоимость напрямую зависит от технологичности материалов.

От ветра вас защитит мембрана Windstopper – это ультратонкий защитный слой, ламинированный на легкий текстильный материал, который обеспечивает абсолютную ветронепроницаемость. Одежда, изготовленная из ткани Windtopper Soft Shell, обеспечивает полную защиту от ветра в сочетании с идеальной воздухопроницаемостью, такую куртку используют как наружный слой.

Продвинутым бегунам, которые делают высокоинтенсивные тренировки на открытом воздухе, стоит иметь две курки на каждой тренировке: разминочную и основную, более лёгкую.



Лосины

Вы можете использовать те же лосины, в которых бегали поздней весной, просто в этом случае стоит надеть под них термобелье. Либо приобрести зимние лосины с внутренним утепленным слоем. Многие женщины надевают три слоя: термобелье, велосипедки (короткие тайтсы), лосины.

Попав под дождь, помните, что облегающая спортивная одежда греет дольше, чем тяжелые толстые хлопковые штаны с начесом.

Аксессуары

Надевайте шапку всегда, не смотря на возможное потепление. Лучше иметь в арсенале несколько шапок различной плотности: одну легкую, другую с дополнительным слоем из флиса.

Читайте также: Как выбрать шапку для бега

Новички часто выбирают самые толстые зимние перчатки, которые уже к середине тренировки хочется скинуть. Дело в том, что во время бега циркуляция крови ускоряется, и температура конечностей увеличивается. Нужно выбирать перчатки средней плотности.

Закрывайте горло бафом. Практически все фирмы производители спортивной одежды имеют в своих каталогах бафы (тонкие или из утепленной ткани). Баф – очень полезная вещь, потому что его можно использовать в 15-ти разных вариациях, скрутив из него шапку, повязку, бандану или просто надев на шею.

Часто бегуны стараются закрывать лицо тёплым вязаным шарфом. Это неправильно. На лице быстро появляется конденсат, который мгновенно замерзает на коже, обмораживая лицо.

Если вы живете в особо морозных регионах, то рекомендуем пользоваться специальным защитным кремом для холодной погоды. Обычно в его состав входит натуральный воск, создающий защитную пленку на лице.

По теме: 16 полезных аксессуаров для бега, которые сделают ваши тренировки комфортнее

Носки

Вязаные бабулины носки с рисунком оленя – это тепло. Но они совершенно не подходят для занятия спортом, так как быстро накапливают влагу и удерживают ее внутри. Вам это может показаться мелочью, но опытные бегуны знают, как важно грамотно выбрать носки для бега.

Зимние носки имеют более высокую плотность и менее хорошую вентиляцию. В составе часто есть утепляющие синтетические материалы или шерсть. Носки для зимнего бега более высокие в голени, чем летние, и обязательно должны закрывать щиколотку.

Особенно актуальны для бега в холодное время года компрессионные гольфы: они утепляют голень не только за счет высокого голенища, но и за счет улучшения кровотока. Важно закрывать голеностопный сустав во избежание тендинита (воспаления) ахилла.

Не допускайте переохлаждения и перегревания, выбирая оптимальное количество слоев. Используйте правильную экипировку и наслаждайтесь пробежками не только по белому искрящемуся снегу, но и в любую погоду!

Читайте также: В чём бегать весной: выбираем одежду для бега с умом

Кроссовки для бега зимой – модели, характеристики и правила выбора

С наступлением холодов не отказывайтесь от бега и не сокращайте привычный летний маршрут. Пробежки на свежем воздухе – это кардиотренировка и способ развить выносливость. Поэтому запаситесь парой специальных кроссовок и вперед!

При выборе обуви учитывайте тип постановки стопы (пронацию), местность, где будете бегать, – лес, парк, город и дорожное покрытие – заснеженные тропы, очищенные грунтовые дорожки или асфальт. Новичку легко запутаться в большом ассортименте предлагаемого товара. Чтобы помочь с выбором, мы подобрали характеристики кроссовок для популярных беговых мест и погодных условий.

Подошва и верх зимних кроссовок специально адаптированы для бега по снегу

 

Главный атрибут верхней части зимней спортивной обуви – непромокаемая дышащая ткань с водоотталкивающей мембраной Gore-Tex. В зависимости от производителя, степень влагостойкости разная, а потому кроссовки различаются по цене. Бюджетные сшиты из мембран отечественного производства. В премиум-моделях международных спортивных брендов использованы дорогие мембраны иностранных марок.

Пронация: гипер-, нейтральная или гипо-

Пронация (угол наклона стопы) – базовая характеристика при выборе кроссовок, которая влияет на комфорт, рациональное распределение нагрузки, эффективность бега и снизит риск подвернуть ногу. Определите, на какую часть стопы приходится основной вес тела. Это можно сделать по отпечатку мокрой ступни, с помощью беговой дорожки и планшета со специальной программой или по месту стаптывания вашей обуви.

Постановка стопы при беге с различными типами пронации

 

Производители указывают в описании к модели, какой тип пронации ей соответствует:

• Гипопронация. Хорошо амортизирующие кроссовки без поддержки стопы. За счет слоев пены и геля гасят удар в момент приземления ступни, сокращают нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
• Гиперпронация (избыточная). Тяжелые кроссовки, ограничивающие движение, поддерживающие стопу с внутренней стороны для уменьшения напряжения мышц. В подошве есть структурные вставки жесткости и зоны поддержки стопы.
• Нейтральная (нормальная) пронация. Кроссовки стабилизирующего типа со средним контролем пронации или универсальные.

 

Бег по асфальтированным дорожкам

Подойдут зимние кроссовки с дышащим верхом (Gore-Tex) и гелевой амортизаций, такие как японские Asics GT-1000 5 G-TX. Мембрана защищает ногу от продувания и промокания. Внутренние гелевые вставки по подошве амортизируют при ударах о твердое покрытие.

Во всех зимних кроссовках подошва лучше укреплена, а протектор (рельефный рисунок) четче выделен.

Кроссовки Asics обеспечивают плавный переход «приземление-отталкивание» и стабильность при беге. Подходят для марафонов

 

Для зимних забегов по асфальту в сухую погоду подойдут мягкие модели Asics в линейке Kayano без мембраны. Кроме удобной посадки и поддержки стопы при приземлении и отрыве носка, они снижают нагрузку на пяточные сухожилия и риск травмирования при беге.

 

Пробежка в заснеженном лесу или парке

В парках заснеженные дорожки преимущественно расчищены или хорошо утоптаны, поэтому можно надевать уже имеющиеся «асфальтовые» кроссовки. Но лучше, если обзаведетесь парой с увеличенным протектором для устойчивости и надежного сцепления подошвы с землей и снегом, особенно при сложном рельефе местности.

Глубокий протектор, хорошая защита верха и достаточная амортизация – в функциональных кроссовках-внедорожниках линейки Asics Gel Fuji Trabuco. В них вы будете уверенно чувствовать себя даже на трейлраннинге (англ. trail running – забег в свободном темпе в условиях дикой природы).

Защитите ноги от попадания грязи и снега специальными манжетами (гамашами, гетрами). Они надеваются на голень и крепятся к верху кроссовок крючками. Не берите слишком плотные или большие, они могут натирать и перегревать ногу

 

Бег по заледенелой дороге

Для бега по заледеневшей дороге, равно как и по свежевыпавшему снегу, нужна подошва с металлическими шипами. Шипованные протекторы защищают ногу от проскальзывания при отталкивании, например, как в мужских внедорожниках Asics Gel-FujiSetsu GTX 2 или аналогичных женских моделях.

 

Как правильно подобрать размер

Зимние кроссовки для бега покупайте на полразмера или размер больше обычного. Иначе в процессе тренировки, когда кровоток усиливается, а объем стопы чуть увеличивается, в кроссовках будет тесно, они могут натирать и сдавливать пальцы.

Небольшой запас по длине и ширине стопы позволит вам надеть кроссовки с теплым носком.

 

Заключение

Правильный выбор беговой обуви обеспечит комфорт и устойчивость на дороге, предупредит травмы. Но это лишь первый шаг на пути к освоению методик зимнего бега и совершенствованию шага. Желаем вам удачи на нем!

какие выбрать, на что обратить внимание

Зимние кроссовки для бега – условное понятие. Большинство бегунов вообще не проводят границы между зимними и летними кроссовками и бегают в летних моделях круглый год. Как одеваться для бега зимой мы уже рассказывали. В этой статье рассмотрим варианты кроссовок для зимних тренировок.

Обувь для бега зимой: основные отличия

Кроссовки для бега зимой отличаются от летних не мехом и кожей, как думают некоторые новички и далекие от бега люди. Вот основные отличия обуви для бега зимой:

• Особый состав резины
• Агрессивный протектор
• Металлические шипы (на некоторых моделях)
• Плотный материал верха
• Непромокаемая мембрана (на некоторых моделях)
• Закрытый верх от попадания снега в кроссовок (на некоторых моделях)

Какие кроссовки выбрать для бега зимой?

Выбор кроссовок зависит от условий, в которых тренируетесь. Например, для бега по Москве вряд ли понадобятся зимние трейловые кроссовки с гамашами, а в сельской местности без них не обойтись.

Бег в городе по очищенному асфальту при температуре до -15

Для таких условий подойдут обычные асфальтовые тренировочные кроссовки. Единственная разница с летними тренировками – желательно надеть термоноски или просто плотные высокие носки, закрывающие щиколотки.

Большой гид по беговым кроссовкам

Бег в городе по асфальту, местами покрытому льдом и укатанным снегом, при любой температуре

При температуре ниже 12-15 градусов ноги могут подмерзать в летних кроссовках, особенно, когда ветер продувает тонкую сетку. В этом случае обратите внимание на зимние модификации шоссейных кроссовок с плотным материалом верха или мембраной. Они есть у всех крупных брендов.

Asics Winterized | Nike Shield | Adidas Boost Winterized | Salomon

Бег зимой по укатанному снегу, тропинкам в парках со снегом, льдом, стылой землей

Кто-то даже в таких условиях бегает в обычных шоссейных моделях, но это некомфортно и травмоопасно. Чтобы ноги не проскальзывали при отталкивании, выбирайте трейловые модели или кроссовки с шипами для бега зимой. Подойдут с мембраной и без. Покупая обувь с металлическими шипами на забывайте, в них очень скользко на любой плитке и неудобно бегать по асфальту.

Adidas Terrex | Nike Trail | Asics Trail

Бег зимой по глубокому снегу, за городом по снежному бездорожью

Подойдут трейловые кроссовки с гамашами или зимние трейловые модели со встроенным чехлом для защиты от попадания снега. Например, Salomon Snowspike CSWP.

Беговые гамаши – аксессуар, защищающий от попадания грязи, снега, камней и веток внутрь кроссовка.

 

Как выбрать кроссовки для бега зимой?

Протектор и металлические шипы

Зимой поверхность бывает разной: грязь, асфальт, утрамбованный или мокрый снег, лед и их различные комбинации. Выбирайте протектор под разные покрытия, чтобы не упасть и не травмироваться.

Например, для бега в городе по асфальту даже зимой подойдут обычные шоссейные кроссовки. В Москве зимой много хорошо очищенного асфальта. Агрессивный протектор и металлические шипы в таких условиях будут излишни.

Если на улицах смесь из снега, льда и плотной снежной корки – выбирайте внедорожную модель с агрессивным протектором. А когда вместо асфальта плотный снег и лед, пригодятся кроссовки с металлическими шипами.



Мембрана в беговых кроссовках: плюсы и минусы

Мембрана – специальный материал, который не пропускает влагу, но дышит, выпуская лишнее тепло и пар. Зимой мембрана сохраняет тепло и защищает от ветра, осенью и весной не дает ногам промокнуть. Однако, у нее есть один минус – если зачерпнуть снег или воду сверху, они так и останутся в кроссовках до конца пробежки. Поэтому, если собираетесь на какой-нибудь трейл с бродами, ручьями, болотами, то от мембраны лучше отказаться.

Рекомендуем обрабатывать зимние кроссовки пропиткой для обуви. Она подойдет как для мембраны, так и для любого плотного текстиля. Кроссовки меньше намокают, становятся более устойчивыми к грязи и реагентам.

Как выбрать размер кроссовок для зимнего бега?

Летние кроссовки выбирают почти впритык, потому что бегают в тонких носках. Но для зимы лучше взять с запасом 5-8 мм для более толстого носка. Примеряйте кроссовки на свои беговые носки, которые используйте зимой. Стопа должна сидеть плотно от пятки до основания пальцев. Впереди у кончиков пальцев должно быть немного пространства, чтобы пальцы свободно шевелились. Если пальцы будут ограничены в движении, можно отбить ногти, а ноги быстро замерзнут.

Видео о кроссовках для зимнего бега

Видео канала Спорт-марафон.

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте

15 лучших зимних кроссовок 2020

Зима охватила эту сторону земного шара, и теперь утро будит вас холодным укусом. Но это не значит, что вам следует повесить кроссовки на несколько месяцев. Прорыв по маршруту бега независимо от морозной погоды делает вас настоящим фанатом. Сделайте кардио-тренировку и, возможно, даже пройдите один или два марафона в правильной зимней обуви.

Вы можете зашнуровать текущие кроссовки, но у них нет подходящей конструкции, чтобы выдерживать их в дождливые, ветреные или снежные дни.И, конечно же, вы можете бегать в помещении на беговой дорожке, но мы не считаем это таким же увлекательным или сложным, как на свежем воздухе. Чтобы выбрать лучшую беговую обувь для своих ног этой зимой, вы должны принять во внимание сцепление подошвы, водоотталкивающие свойства и качество выступов, позволяющих копать на обледенелой или влажной местности. Поскольку ваши обычные кроссовки будут носить с собой большую часть года, зимние кроссовки, которые вы выберете, прослужат дольше, если вы будете использовать их только в холодные месяцы, поэтому они являются надежным вложением средств.



Merrell Bare Access Flex Shield

Бегать под дождем на самом деле довольно весело, но только если ноги промокли. К счастью, обувь Merrell’s Bare Access Flex Shield водонепроницаема, поэтому ваши ноги не будут влажными. Эти туфли также обладают отличной способностью отталкиваться от ног за счет гибкой канавки «FLEXconnecte» в двух направлениях. А благодаря промежуточной подошве из EVA и липкой подошве M Select GRIP + они готовы к зимним элементам.

Покупка: $ 71



Asics Гель Сонома 4

Прочные беговые кроссовки Gel Sonoma 4 от

Asic помогут вам справиться с дорогой на любой зимней местности с их перевернутыми выступами, созданными как для подъема, так и для спуска.Эти туфли также оснащены гелевой амортизирующей системой для стопы и подкладками Ortholite для удивительного комфорта. Чтобы сохранить естественный бег при беге, обувь Gel-Sonoma 4 оснащена межподошвой Amplifoam, обеспечивающей исключительную гибкость.

Покупка: 80 $



Альтра Кинг Мт 1.5

Зимние кроссовки Altra для превосходного носка с выступом оснащены скошенными выступами TrailClaw для идеального сцепления на обледенелой или мокрой дороге. Эти ботинки изготовлены из липкой резины Vibram «MegaGrip» с ушками 6 мм, чтобы помочь вам еще больше погрузиться в зимние тропы.Эти надежные защитные приспособления для ног также имеют устойчивый к разрыву быстросохнущий верх и платформу «Zero Drop», позволяющую шагать пяткой и передней частью стопы на одинаковом расстоянии от земли, что снижает удар по коленям.

Покупка: $ 118



Под броней Hovr CGR Connected

Бегите в дождливую погоду, как босс, в обуви Hovr CGR Connected от Under Armour с изоляцией ColdGear Reactor, которая согревает подошвы, особенно при замедлении, и технологией UA Storm, которая отталкивает воду.В этих кроссовках используется технология UA HOVR, обеспечивающая ощущение невесомости, поэтому у вас будет вся энергия, необходимая для сильной отделки, и резиновая подошва Michelin для превосходного сцепления на обледенелой местности. Вы даже можете отслеживать свои беговые показатели с помощью рекордной сенсорной технологии Under Armour.

Покупка: $ 120



Обувь New Balance 910V4 Gore-Tex

Оберните ноги в сверхпрочные кроссовки Gore-Tex с защитой пальцев ног от New Balance, и этой зимой вам не придется беспокоиться о беговых маршрутах.С резиной «Hydro-hesion» и межподошвой «Revlite» ваши неистовые ноги будут держаться на любой местности с холодной погодой. С этими прочными кроссовками New Balance вам также не придется ломать голову.

Покупка: $ 135



Инов-8 ArcticClaw 300

Для прохождения ледяных или заснеженных маршрутов обувь Inov-8 ArcticeClaw 300 оснащена «Protec-Shank» и шипами снизу для защиты ваших плюсневых костей. У них также есть цельносварной рант для защиты на 360 ° от мелких ударов, крючки на гетрах для отличной защиты от мусора и межподошва Powerflow для превосходного поглощения ударов и возврата энергии.Если вам нужно сцепление с дорогой для прохождения ледяных трасс, Inov-8 ArcticClaw 300 — ваш лучший выбор.

Покупка: $ 140



Альтра Лоун Пик 3 Нео

Благодаря оболочкам «Polartec» эти кроссовки готовы к рекам, грязи и даже ливням. Атмосферостойкая обувь является воздухопроницаемой и оснащена защитой подошвы StoneGuard, резиновыми выступами TrailClaw и петлями на липучке GaiterTrap для предотвращения скопления мусора под ботинками.Обувь Altra’s Lone Peak 3 Neo создана для покорения любой пересеченной местности.

Покупка: 150 долларов



Брукс Призрак 11 GTX

Зимние кроссовки Brooks Ghost 11 GTX обеспечат плавный ход подошв, сохраняя их сухими благодаря верху из материала Gore-Tex. Они оснащены сегментированными противоударными подушками и амортизаторами, чтобы ваши ноги оставались комфортными даже при движении по пересеченной местности. Подбирайте обувь Brooks ’Ghost 11 GTX, чтобы приземлиться мягче во время бега, и ваши ноги будут вам благодарны.

Покупка: 150 долларов



Saucony Peregrine 8 ICE +

Сохраняйте естественную походку во время бега с кроссовками Saucony Peregrine 8 ICE + благодаря смещению от пятки до пятки на 4 мм. Водонепроницаемая обувь также имеет подошву Vibram Arctic grip и 6-миллиметровые выступы для подошвы, чтобы вы могли стоять на трассе даже в мокром или замерзшем состоянии. Зимние кроссовки Saucony с исключительным сцеплением с износостойкой резиной «PwrTrac».

Покупка: 150 долларов



Nike Air Zoom Pegasus 35 Shield

Кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 35 Shield

с улучшенными водоотталкивающими свойствами позволяют тренировать походку по мокрой трассе.Полноразмерная резиновая подошва позволит вам попытаться достичь своего личного рекорда, не беспокоясь о поскользнувшейся подошве при беге в дождливую погоду. Зимние кроссовки Nike оснащены системой шнуровки с одним движением, поэтому вы можете легко зашнуровать их в сырую погоду.

Покупка: 180 долларов



Salomon Speedspike CS

Беговые кроссовки Salomon Speespike CS с 15 твердосплавными шипами на проушинах обеспечивают стабильное сцепление на заснеженных трассах.Для дополнительного тепла эти туфли имеют ракушки «ClimaSalomon» вокруг передней части стопы, чтобы ваши ступни не напоминали фруктовое мороженое. Дышащая обувь имеет биомеханическую подгонку и синтетический текстильный верх для плотной посадки для любого бегуна, который хочет этой зимой преодолеть несколько миль.

Покупка: 180 долларов



.

Лучшие зимние кроссовки и ТОП 18 обзоров обуви 2020

Зима может испортить ваши планы на бег.

Да, мы могли бы прибегнуть к беговой дорожке и таким образом избежать сложных зимних условий. Но ведь это не совсем то же самое?

Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что мы предпочли бы отсчитывать мили на свежем воздухе.

К счастью, на рынке есть отличные зимние кроссовки, которые могут сделать бег зимой намного удобнее и безопаснее.

В этой статье будут перечислены лучшие зимние кроссовки 2020 года со здоровым сочетанием дорожных бегунов, кроссовок для бега по пересеченной местности и кроссовок для горного бега, которые удовлетворят все потребности и предпочтения.

Позже в этой статье я предоставлю некоторую полезную информацию и советы по выбору лучших зимних кроссовок для ваших нужд.

Итак, теперь о обуви:

ТОП-18 лучших зимних кроссовок, рассмотренные в 2020 году

Начнем с зимних кроссовок для мужчин…

Мужские кроссовки Salomon Speedspike Trail Running Shoe

Обзор: Серьезно прочный и разработанный Чтобы справиться с самыми сложными трассами, это бегуны по пересеченной местности, на которых вы захотите положиться зимой.

Traction не может быть лучше этого, да и обувь очень прочная и устойчивая.

Плюсы

• Брызговик и водонепроницаемая передняя часть стопы сохраняют ваши ноги сухими.
• Резиновая подошва с агрессивными выступами и 15 твердосплавными шипами означает, что сцепление никогда не будет проблемой.
• Очень тепло.
• Устойчивый и с хорошей опорой.

Минусы

• Узкий носок.
• Не подходит для движения по дорогам.

Takeaway

Это одни из лучших зимних беговых кроссовок на рынке с непревзойденным сочетанием ледового сцепления, прочности и тепла.

Inov-8 Arctic Claw 300 Trail Runner

Обзор: Созданный для работы в экстремальных ледовых и зимних условиях бездорожья, Arctic Claw обладает непревзойденным сцеплением и прочным водоотталкивающим верхом.

На самом деле это кроссовки унисекс, что необычно в мире беговой обуви, поэтому обязательно попробуйте перед покупкой подобрать правильный размер.

Плюсы

• Шипы из карбида вольфрама для надежного сцепления на льду.
• Прочный, водоотталкивающий верх из парусины и кожи (но не Gore-Tex).
• Удобная плотная посадка.

Минусы

• Не подходит для движения по дорогам.
• Тяжелая при переувлажнении.

Takeaway

Эти туфли, разработанные для зимнего бега по бездорожью, обладают непревзойденным сцеплением и удобной поддерживающей посадкой.


La Sportiva Мужские кроссовки 2.0 GTX Running Shoe

Обзор: Эти водонепроницаемые горные кроссовки — вершина мира бега, со встроенными гетрами, чтобы ваши ноги оставались полностью сухими.

У них отличное сцепление с дорогой и подкладка Gore-Tex для воздухопроницаемой гидроизоляции.

Плюсы

• Отличное сцепление на снегу и льду.
• Чехол на молнии защищает ступни и лодыжки от снега и воды.
• Стабильная, плотная и удобная посадка.

Минусы

• Не подходит для движения по дорогам.
• Небольшие размеры.

Takeaway

Для серьезных горных бегунов, которые хотят чувствовать себя непобедимыми и защищенными на снегу, это лучшие зимние кроссовки для горных бегунов.

Saucony Мужские кроссовки Peregrine 8 Ice +

Обзор: Это ледовая версия чрезвычайно популярных кроссовок Peregrine 8 Trail.Разница в том, что эта версия имеет водонепроницаемый верх и специальную подошву для льда.

Это универсальная обувь, которая хорошо справляется со льдом, но не так ограничивающе, как обувь с шипами или шипами.

Pros

• Подошва Arctic Grip идеально подходит для обледенения.
• Водонепроницаемая верхняя часть оболочки Flex.
• Верхняя подошва Everrun обеспечивает амортизацию и хороший возврат энергии.

Минусы

• Низкая лодыжка пропускает немного воды, если вы плескаетесь в больших лужах.

Takeaway

Эти туфли идеальны для того, чтобы держать ноги в тепле и сухости в условиях обледенения, с невероятным сцеплением и водонепроницаемым верхом. Это одни из лучших кроссовок для трейлраннинга зимой.

Мужские кроссовки Salmon Speedcross 4 GTX Trail Running Shoe

Обзор: Созданы для серьезных зимних трасс по любому количеству грязи. Эти туфли имеют подкладку из материала Gore-Tex и усилены подошвой Wet Traction Contragrip.

Они созданы для того, чтобы ваши ноги оставались сухими и мягкими на тропе.

Плюсы

• Хорошая амортизация с пеной EVA.
• Рисунок выступов Speedcross на подошве разработан, чтобы справляться с самым суровым рельефом (хотя он нацелен на грязь, а не на лед — обратите внимание на Speedspikes выше, если лед вам нравится).
• Верх из ткани Gore-Tex Techno гибкий, удобный и водонепроницаемый.

Минусы

• Не подходит для движения по дороге.
• Подошва изнашивается немного быстрее, чем некоторые туфли.

Takeaway

Если вам нравятся грязевые бега или мокрые тропы, это одни из лучших зимних кроссовок 2020 года.

Adidas Мужские кроссовки Ultra Boost All Terrain Running Shoe

Обзор: Эта уютная обувь идеально подходит для зимние температуры, не слишком влажные и слякотные.

Верх из водонепроницаемого трикотажа переходит в носок, напоминающий гетру, вокруг щиколотки, защищая от небольшого дождя, брызг или снега, оставаясь при этом теплым и уютным.

Плюсы

• Отзывчивая амортизация Boost.
• Резиновая подошва обеспечивает достаточное сцепление для большинства зимних беговых дорожек и самых обледенелых поверхностей.
• Трикотажный верх, напоминающий носок, теплый и плотный, защищает ваши ноги от мусора и воды.

Минусы

• Дорого.
• Может не хватить тяги для серьезного зимнего бега, например, по льду или снегу.

Takeaway

Это одни из лучших кроссовок для бега в холодную погоду в городских условиях.

Hoka One One Мужские кроссовки Speedgoat 2

Обзор: Speedgoat 2 — не особенная зимняя обувь, но ее фантастическое сцепление и высокая высота стопки делают ее достойным зимним вариантом при носке с теплыми носками.

Эта обувь обеспечивает очень мягкую, стабильную езду с достаточным сцеплением для любых условий бездорожья.

Плюсы

• Подошва Vibram MegaGrip с 5-миллиметровыми выступами обеспечит надежное сцепление.
• Очень легкий и очень мягкий.
• Верх сделан из толстой сетки, которая на самом деле довольно теплая, несмотря на то, что это не зимняя обувь.

Минусы

• Узкий носок, поэтому, вероятно, подходит только для узких ног, особенно если носить с толстыми носками.

Takeaway

Если вам нужна легкая, но хорошо амортизированная беговая обувь с отличным сцеплением для скользких зимних условий, это ваша обувь.

Мужские кроссовки New Balance 910v4 GTX Running Shoe

Обзор: Эти бегуны по пересеченной местности представляют собой немного более тяжелую версию обычных кроссовок New Balance, оснащенных каменной пластиной и защитой мыска, а также водонепроницаемыми материалами Gore-Tex и цепкой резиной. подошва.

Плюсы

• Доступны разные ширины.
• Мембрана Gore-Tex для воздухопроницаемой гидроизоляции.
• Резиновая подошва Hyrdo Hesion для хорошего сцепления.

Минусы

Takeaway

Это универсальная беговая обувь, которая хорошо послужит вам в зимние месяцы, защищая ваши ноги, оставаясь легкими и дышащими.

Мужские кроссовки Brookes Ghost 11 GTX

Обзор: Ghost 11 GTX — нейтральная обувь с перепадом высоты 12 мм и хорошей амортизацией.

Основное отличие этой обуви от стандартной обуви Ghost, популярной круглый год, — это добавленная мембрана Gore-Tex.

Плюсы

• Легкие для зимней обуви, больше напоминают летние кроссовки.
• Мягкая и удобная.
• Водонепроницаемая и дышащая мембрана Gore-Tex.

Минусы

• Тяги может не хватить на скользкой поверхности.

Takeaway

Если вы любите Ghost, но хотите немного дополнительной защиты на зиму, эта обувь может быть для вас.

Мужские кроссовки Adidas Terrex Agravic GTX

Обзор: Эти кроссовки Adidas — популярный выбор для зимнего дорожного бега, поскольку они водонепроницаемы, упруги и обладают отличным сцеплением.

Это универсальная обувь, которая может подойти и для легкого зимнего бега по тропе, с достаточно прочной прочностью и сцеплением, чтобы справиться с грязью и льдом.

Плюсы

• Резиновая подошва Continental прочная и цепкая.
• Пружинный возврат энергии от межподошвы Boost.
• Мембрана Gore-Tex для гидроизоляции.

Минусы

• Может быть более воздухопроницаемым.

Takeaway

Универсальная зимняя обувь, водонепроницаемая и прочная, с достаточным сцеплением для движения по дороге и тропе в зимних условиях.

Женские зимние кроссовки…

Женские кроссовки Tempesta GTX La Sportiva

Обзор: Эти женские кроссовки для трейлраннинга подходят для любых зимних погодных условий, они водонепроницаемы, обладают отличным сцеплением и при этом сохраняют свою прочность. легкий и удобный.

Плюсы

• Легкость и гибкость.
• Защита от атмосферных воздействий Gore-Tex.
• Агрессивные проушины для надежного сцепления на снегу и грязи.
• Встроенный язычок обеспечивает водонепроницаемость и тепло.

Минусы

Takeaway

Это обувь, на которую стоит обратить внимание, если вы хотите получить всю прочную и устойчивую к погодным условиям обувь для трейлраннинга, но без веса и жесткости.

Это могут быть лучшие зимние кроссовки для женщин.

Asics Женские кроссовки GT 2000 2 GTX

Обзор: Asics взяла надежный GT 2000 и придала ему зимний вид, добавив мембрану Gore-Tex и повысив тягу.

Они остаются отличным выбором для оверпронаторов, обеспечивая всю необходимую поддержку свода стопы и удобную амортизацию.

Pros

• Водонепроницаемая и дышащая мембрана Gore-Tex.
• Хорошая тяга.
• Надежная устойчивость и поддержка свода стопы для тех, кому это нужно.

Минусы

Takeaway

Это отличный вариант, если вы обычно бегаете на GT 2000 и хотите более теплый и водостойкий зимний вариант. Среди лучших женских кроссовок для бега в холодную погоду.

Altra Women’s Lone Peak 3.5 Running Shoe

Review: Это кроссовки с нулевым падением в мире трейлраннинга, которые сохранят ваши ноги сухими и защищенными зимой.

Эта обувь с быстросохнущим верхом из сетки и дренажными отверстиями является альтернативой Gore-Tex, помогая вашим ногам оставаться сухими, не задерживая воду.

Плюсы

• Носок в форме ступни обеспечивает достаточно места для растягивания пальцев.
• 4-точечная технология улавливания чехлов и защита от камней помогают защитить внутренние части от мусора.
• Резина MacTrac с подошвой Trail Claw обеспечивает отличное сцепление.
• Хорошая амортизация двухслойной пеной EVA.

Минусы

Takeaway

Эти туфли представляют собой отличную минималистичную альтернативу водонепроницаемой зимней обуви, если вы ищете что-то быстросохнущее с отличным сцеплением, которое при этом защитит ваши ноги от мусора.

Brookes Women’s Cascadia 13 GTX Running Shoe

Обзор: Эти нейтральные водонепроницаемые кроссовки для бега по пересеченной местности являются зимней версией обычных кроссовок Cascadias.

У них есть мембрана Gore-Tex и резиновый брызговик, напечатанный на 3D-принтере, что делает их подходящими для бега по мокрым и заболоченным тропам.

Плюсы

• Агрессивный разнонаправленный захват отлично справится с скользкими поверхностями.
• Межподошва BioMoGo DNA обеспечивает поддерживающую амортизацию.
• EVA Баллистический каменный щит между серединой и подошвой защищает ступни от камней и острых предметов.

Минусы

• Низкая посадка пропускает воду до лодыжки.

Takeaway

Это идеальная обувь для тех, кто ищет нейтральную водонепроницаемую обувь для трейлраннинга с хорошим сцеплением. Это одни из лучших женских зимних кроссовок.

Женские зимние кроссовки Cloudrunner для бега ON-Running

Обзор: Это зимняя версия Cloudrunner от ON, обладающая пружинистой и легкой амортизацией, которую мы любим в ON, а также водонепроницаемым и утепленным верхом с немного большим сцеплением. .

Pros

• Водонепроницаемость и изоляция для теплых и сухих ног.
• Резиновая подошва Grippy.
• Очень хорошая амортизация и удобство.

Минусы

• Не подходит для трейлраннинга.

Takeaway

Идеально подходит для городских зимних пробежек, эта обувь будет держать ваши ноги уютными, теплыми и сухими, а также иметь хорошую амортизацию.

Nike Женские кроссовки Air Zoom Pegasus 35 Shield

Обзор: Pegasus 35 Shield — это погодостойкая версия очень популярной модели Pegasus с водоотталкивающим верхом и цепкой подошвой.

Плюсы

• Водоотталкивающая отделка.
• Подошва из пеноматериала по всей длине для комфортной амортизации.
• Светоотражающий верх для безопасного бега в ночное время.
• В целом более прочный, чем у обычного Pegasus, с дополнительным сцеплением с подошвой.

Минусы

• Недостаточная тяга для серьезного бега по снегу и льду.

Takeaway

Это лучшие зимние кроссовки Nike, теплые, водоотталкивающие и с хорошим сцеплением, которые хорошо подходят для бега по влажной дороге.

Vibram Women’s FiveFingers Lontra Running Shoe

Review: Это зимняя версия классических кроссовок FiveFinger, покоривших мир минимализма.

У них есть флисовая подкладка с микроворсом, которая помогает сохранять ноги уютными и теплыми, а неопреновая манжета на пятке защищает от попадания воды и мусора.

Плюсы

• Межподошва 4 мм дает немного больше защиты от острых предметов на тропе.
• Изолированный верх из ламината является водонепроницаемым.
• Высокий подъем по щиколотку защищает от попадания брызг и дождя внутрь.

Минусы

• Возможно, не хватает тяги для действительно скользкого льда.

Takeaway

Это, безусловно, лучшие зимние минималистичные кроссовки на рынке.

Но убедитесь, что вы уже привыкли бегать босиком, прежде чем пробегать слишком много миль в этой обуви!

Icebug Женские кроссовки Aurora BUGrip

Обзор: Это легкие, гладкие кроссовки с впечатляющим сцеплением от шведской компании Icebug.Шипы предназначены для поддержания равновесия и устойчивости при беге по снегу и льду.

Плюсы

• Легкие и хорошо амортизированные.
• Прочный верх из нейлона рипстоп.
• Погодозащита из ТПУ обеспечивает водонепроницаемость.
• Шипованная подошва для надежного сцепления на льду.

Минусы

• Низкая лодыжка пропускает немного воды, если вы плещетесь в луже.
• Шипы делают их непригодными для движения по дорогам.

Takeaway

Для серьезных бегунов по снегу и льду это лучшая обувь, если вы ищете надежную тягу в легкой упаковке.


Как выбрать лучшие зимние кроссовки





Во-первых, нам нужно подумать о том, в чем разница между зимними и летними кроссовками.

В противном случае, почему бы просто не носить одну и ту же обувь круглый год?

Ну можно, строго говоря.

Но вы будете менее комфортно и, в зависимости от того, по каким поверхностям вы хотите бегать, менее безопасно.

Обычные кроссовки просто не имеют сцепления, необходимого для обеспечения безопасности на обледенелой поверхности. Кроме того, они, вероятно, будут менее прочными при ежедневном намокании, да и холоднее!

Некоторые вещи будут оставаться важными в ваших кроссовках независимо от сезона.

Например, правильная опора для вашего типа стопы и правильное падение пятки до пятки для вашего стиля бега не должны меняться в зависимости от сезона (, если вы не пытаетесь активно перейти к стилю бега босиком — в этом случае, тапочки зима наверное не лучшее время для этого ).

Так что же изменится?

Что делает хорошие зимние кроссовки? Читай дальше что бы узнать!

Traction

Единственное, что совершенно не подлежит обсуждению, когда речь идет о зимних кроссовках, — это сцепление.

Наилучшее сцепление со льдом включает использование шипов и шипов. Но вам также понадобится хорошее сцепление с дорогой при движении по мокрой дороге (подумайте: резиновая подошва) и грязным тропам (подумайте: разнонаправленные выступы).

Итак, теперь мы можем согласиться, что это не зимние кроссовки, если у них нет достаточного сцепления.

Что еще?

Водонепроницаемость — это следующее, о чем следует подумать





Однако вопрос о том, как создать водонепроницаемую зимнюю беговую обувь, не так однозначен, как может показаться.

В конце концов, все мы знаем, что происходит, когда вы бежите по луже, которая выходит за верхнюю часть вашей обуви: ваша обувь наполняется водой, и вы проводите остаток бега, плескаясь с мокрыми ногами.

К сожалению, если вы любите прыгать по лужам, неважно, водонепроницаемая ваша обувь или нет.

Но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы минимизировать выплескивание.

Многие зимние кроссовки на рынке включают мембрану Gore-Tex, выбранную из-за ее превосходной воздухопроницаемости и водонепроницаемости.

Цель Gore-Tex — держать вас в сухом состоянии, давая возможность поту уйти и не позволяя воде проникать внутрь.

Но это будет полезно только в том случае, если вы не бежите под проливным дождем или по глубоким лужам, которые заполнят вашу обувь, независимо от того, из чего они сделаны.

Кроме того, недостатком большинства кроссовок Gore-Tex является то, что после того, как они намокнут, им потребуется очень много времени, чтобы высохнуть, и они будут удерживать воду внутри вашей обуви, сохраняя ваши ноги более влажными, чем они были бы. в сетке сверху.

Итак, как оптимизировать количество тепла и гидроизоляции зависит от типа условий, в которых вы будете находиться.

То, что может сработать для того, кто бежит по бесконечному снегу и при температурах ниже нуля канадской зимы, может сильно отличаться от того, кто имеет дело с бесконечным дождем и глубокими лужами, или холодными и влажными.

Точно так же зимняя дорожная обувь будет сильно отличаться от зимней дорожной обуви.

Если вы в основном собираетесь бегать по снегу и льду, Gore-Tex — фантастический вариант, который определенно поможет вам согреться и сушиться, чем в противном случае.

Если вы собираетесь бежать из-под мороси и холодной серой погоды, но думаете, что можете избежать луж, чтобы ноги оставались сухими, Gore-Tex тоже поможет.

Однако, если вы собираетесь протирать его во время ливня и брызгать через более глубокие лужи или ручьи, вам может быть лучше выбрать быстросохнущую обувь с сетчатым верхом, обеспечивающим хороший дренаж, и просто смириться с влажностью. ноги во время бега.

По крайней мере, вы знаете, что вам не придется неделями ждать, пока ваша обувь высохнет, когда вы вернетесь домой!

Еще один способ противодействовать мокрым ногам — носить гетры или обувь со встроенными гетрами или более высокими манжетами вокруг щиколотки.

Однако, если это не ваш стиль, носки Gore-Tex также могут помочь сохранить ноги сухими даже после намокания обуви.

Следующим в списке вещей, на которые следует обратить внимание, идет изоляция





Да, вы можете просто носить толстые носки.Это может быть отличным вариантом.

Но этого не всегда бывает достаточно.

Очевидно, что если вы выбираете быстросохнущую сетчатую обувь, изоляция не будет частью пакета. Здесь пригодятся носки Gore-Tex.

Но, если вы бежите при отрицательной температуре и сталкиваетесь с большим количеством снега, чем дождя, хорошо утепленная обувь с дышащей внутренней подкладкой будет иметь большое значение для сохранения комфорта и тепла ногам.

Наконец-то комфорт, комфорт, комфорт!

Нет смысла тратить целую вечность на поиски обуви, отвечающей всем вышеперечисленным критериям, если она не удобна!

Помните: всегда примеряйте обувь, прежде чем покупать ее, и совершайте небольшую пробежку вверх и вниз по проходу магазина, чтобы почувствовать нужное количество прилегания при посадке.

Обратите внимание на пятку, так как вам определенно не нужна небрежная посадка во время бега на скользкой дороге.

.

Лучшее зимнее снаряжение для бега 2020: вся лучшая зимняя одежда для бега, необходимая, чтобы пережить холод и дождь

С лучшей зимней ходовой частью бег в холодную погоду не должен вызывать неприятных ощущений. Эта специально созданная одежда для защиты от холода и дождя может обеспечить необходимую теплоизоляцию в сочетании с воздухопроницаемостью, чтобы вы чувствовали себя комфортно, даже если на улице не слишком жарко. У нас также есть список лучших водонепроницаемых беговых курток для вашего удовольствия.

Мы собрали все необходимое для зимнего бега, в том числе лучшие беговые топы, лучшие беговые куртки, лучшие кроссовки и лучшие носки для бега, наиболее подходящие для зимних условий бега. Поначалу носить шерстяной джемпер может показаться хорошей идеей, но как только вы немного разогреетесь, довольно скоро станет неудобно. Одежда из этого списка была испытана и протестирована на предмет идеальной работы в холодных условиях и обеспечения максимальной воздухопроницаемости, теплоизоляции и комфорта.

Как бы мы ни любили летние тренировки, мы должны признать, что бег зимой — тоже прекрасное чувство, если вы носите лучшую зимнюю беговую одежду.В то свежее воскресное утро, когда погода сухая и холодная, солнце светит ярко-оранжевым светом, и только вы и дорога … ничто не может сравниться с спокойствием этих сессий.

Каким бы мирным ни был зимний бег, вам все равно нужно соответствующим образом обернуть части тела, чтобы не повредить суставы и мышцы. Разминка перед каждой тренировкой также является хорошей мыслью, а сохранение тепла во время пробежек — еще лучшая идея.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Как выбрать лучшую зимнюю ходовую часть?

Зимняя ходовая часть должна соответствовать нескольким критериям.Боюсь, если надеть парку и толстые лыжные брюки, это не поможет. Они не только заставят вас чувствовать себя жарче, чем нужно, но и ограничат ваши движения, а во время бега это нежелательно.

Зимние беговые куртки и топы должны быть достаточно теплыми, чтобы вам не было холодно в начале пробежки, но и не было слишком тепло к концу. Лучшие зимние беговые куртки обеспечивают теплоизоляцию и воздухопроницаемость, не ограничивая движения рук и не натирая.

Колготки для бега должны быть достаточно плотными, а также впитывать влагу, чтобы, даже если они намокнут, не утяжеляли ваши ноги.Сжатие, обеспечиваемое колготками, сохранит кислород и тепло в мышцах во время бега. Также полезно, если колготки будут непродуваемыми.

Аксессуары также могут пригодиться, потому что, как мы знаем, в зимней одежде главное — многослойность. Легкие утеплители для шеи и шапочки-бини, которые можно снять и засунуть в карман при необходимости, станут отличным дополнением и помогут преодолеть начальный переходный период бега.

Всегда проверяйте погоду перед выходом и одевайтесь соответственно.Забота о зимних тренировках всегда окупается!

Лучшая зимняя ходовая часть

(Изображение предоставлено Gore Wear)

Куртка Gore Wear R3

Создана для бегунов с высокой воздухопроницаемостью и комфортом

Причины для покупки

+ Постоянная водонепроницаемость + Ветрозащитный + Воздухопроницаемый

Универсальная куртка Gore Wear R3 — идеальный компаньон в прохладную погоду. Как и должно быть, R3 плотно прилегает к вашему телу, а благодаря специальному крою для бегуна в сочетании с технологией GORE-Tex Active Technology он не ограничивает ваши движения и не позволяет вам замерзнуть во время занятий спортом.

Примененная технология делает куртку водонепроницаемой, ветрозащитной и очень воздухопроницаемой. Куртка Gore Wear R3 идеально подходит для занятий с очень высокими физическими нагрузками. Он был специально разработан для максимальной воздухопроницаемости и обеспечивает надежную защиту даже в дождливую погоду.

R3 поставляется с регулируемым поясом и нагрудным карманом с молнией и выходом для кабеля, благодаря чему ваш телефон / салфетки / ключи надежно хранятся в одном месте. Он также удобен для рюкзака, очень удобен для трейлеров и радует бегунов на длинные дистанции.

(Изображение предоставлено dhb)

dhb Базовый слой Merino M_200 с длинным рукавом

Базовый слой Merino для защиты от холода без зуда

Причины для покупки

+ Плоские швы + Материал, устойчивый к запахам + влагоотводящий

Нам нравится хороший синтетический базовый слой, но шерсть мериноса идеально подходит для сохранения тепла и сухости во время физических нагрузок. Он обладает естественной устойчивостью к запаху, а также впитывает влагу для дополнительного комфорта во время бега в холодную погоду.Или прогулки. Или походы.

Базовый слой dhb Merino M_200 с длинным рукавом изготовлен из мериносовой пряжи «сверхтонкого качества» 18,5 микрон и плотно прилегает к телу, что идеально, поскольку он согреет вас, не согревая, если вы понимаете, что мы имеем в виду. Если вы когда-нибудь почувствуете себя слишком вкусным внутри этого базового слоя, вы можете пропустить еще немного, застегнув молнию на шее.

(Изображение предоставлено Asics)

ASICS Lite-Show 2 Winter Long Sleeve Half Zip Running Women’s Top

Лучший теплый зимний топ для женщин

Технические характеристики

Материал: 94% полиэстер, 6% спандекс

Причины для покупки

+ Отвод влаги + Дополнительная вентиляция под мышками + Высокая отражающая способность

Причины, по которым следует избегать

— Немного тепло в любую погоду, кроме самой холодной

Зимняя молния ASICS Lite-Show 2 с длинным рукавом Беговой женский топ не только получил очень длинное название, но и обладает функцией Asics Lite-Show «отражающая способность тела на 360 °» — он не только на велосипеде, когда его полезно увидеть, но и на асфальте.

Половинная молния верха отлично подходит для дополнительной вентиляции, когда вы действительно согреваетесь во время бега: половинная молния — идеальный компромисс между толстовкой и беговой курткой, первая из которых слишком теплая, а вторая хлопает вокруг вашей бедра, когда вы бежите.

Lite-Show 1/2 Zip Top изготовлен из синтетического материала и разработан таким образом, чтобы максимально впитывать влагу без ущерба для удержания тепла. Этому еще больше способствуют сетчатые вставки под мышкой — скажем, пятна от пота!

Начесанный трикотаж также просто великолепен; выберите черный цвет, чтобы сделать ваш силуэт более стройным, если хотите, или выделите его немного больше с помощью фиолетовой версии.

(Изображение предоставлено: Gore Wear)

Колготки Gore Wear R7 Windstopper

Эти водонепроницаемые беговые трусы остановите ветер и согрейте ноги

Причины для покупки

+ Ветрозащитный + Водонепроницаемый + Дышащий

Причины, которых следует избегать

— Плотная посадка

Колготки Gore Wear R7 Windstopper, как следует из названия, подходят круглый год, ветрозащитные, водонепроницаемые и чрезвычайно дышащие благодаря технологии Gore Windstopper.

Согласно заявлению Gore Wear, колготки R7 «оптимальны для ориентированных на спортивные результаты бегунов по дорогам и кроссам с плотной посадкой». Логотип Gore на передней и задней части колготок обладает высокой светоотражающей способностью для дополнительной безопасности.

Эти блестящие колготки со складывающейся кромкой превращают длинные колготки в колготки 7/8. Они также имеют два передних кармана и задний карман на молнии, а также регулируемый пояс с помощью эластичного шнура.

.

Зимняя ходовая часть >> Лучшая для холодной погоды!

В хорошую погоду легко выйти на пробежку, но зимой становятся настоящими чемпионами! Бег в зимних условиях поможет вам улучшить свою физическую форму и получить преимущество перед весенними тренировками. Однако многие люди боятся выдержать мороз и ужасные условия зимы. Но не позволяйте этому останавливать вас! Вы всегда можете выполнить простую базовую тренировку. Следуя девизу «Нет плохой погоды — только плохая одежда», вам обязательно нужно адаптировать свою беговую экипировку к требованиям зимы.Сегодняшний пост в блоге покажет вам, какое снаряжение вам действительно нужно для бега в холодное время года.





Шапки, шарфы и перчатки

Ваше тело теряет почти 50% тепла через голову и руки. Поэтому зимой нужно держать эти участки в тепле. Лучший способ защитить голову — это головной убор из функциональной ткани, отводящей влагу от тела. Так ваша голова останется сухой и теплой. Кроме того, следует прикрыть горло и шею платком-трубкой.Это предотвращает попадание холодного воздуха и предотвращает напряжение и скованность шеи. Кроме того, вы можете прикрыть лицо шарфом, когда на улице очень холодно. Это предотвращает раздражение бронхов холодным воздухом. Перчатки также являются неотъемлемой частью вашей зимней одежды для бега: сначала вы чувствуете холод в руках, потому что ваше тело снижает приток крови к конечностям. Для этого есть специальные перчатки для бега, не слишком толстые и не слишком тяжелые. Наша цель — найти легкую зимнюю экипировку, которая еще согреет вас.Не стоит одеваться слишком тепло и замедляться из-за лишнего веса.

Одевайтесь как лук

Очень важным аспектом бега зимой является ваша одежда: вы не хотите одеваться слишком тепло и перегреваться. Один из проверенных способов избежать этого — одеться как лук — просто надеть несколько тонких слоев одежды друг на друга. Это позволит вам снять слой, когда ваше тело нагреется. Лучше всего использовать функциональные ткани, которые отводят влагу от тела.Это сохраняет кожу сухой, не понижая температуру тела. Внешний слой должен быть ветро- и водонепроницаемой беговой курткой, чтобы защитить вас от дождя и снега.





Носки для сухих ног

Сухие ноги очень важны для бега. Поскольку во время бега большую часть работы выполняют ноги, они не так быстро мерзнут. Носки со специальной мембраной Gore-Tex защищают ваши ноги от снега и слякоти и сохраняют поджаренное тепло.


Правильная обувь

Почти все кроссовки подходят для бега в обычных зимних условиях. Однако, как только лесная подстилка замерзает или выпадает много снега, вашим ногам нужна обувь с хорошей опорой, устойчивостью и сцеплением. Устойчивая конструкция кроссовок предотвращает перекатывание лодыжек вбок, а нескользящая подошва помогает отталкиваться с максимальной силой на любой поверхности. Если погода станет действительно ледяной, «цепи противоскольжения» для ваших кроссовок могут дать вам дополнительное сцепление с дорогой.

Защитите свою кожу

Зима может быть такой же тяжелой для нашей кожи, как и лето: сухой воздух отапливаемых комнат отнимает у вашей кожи влагу, а холодный воздух во время пробежки тоже сказывается.
Простым увлажняющим кремом его не срезать — он замерзнет на морозе. Правильный выбор для защиты лица и губ — крем с высоким содержанием жира. В зависимости от погоды он также должен содержать защиту от ультрафиолета: не стоит недооценивать силу солнечного света, отраженного ото льда и снега.Это может привести к солнечным ожогам даже зимой.





До и после бега зимой

Из-за низких температур ваши мышцы более подвержены травмам. Тщательная программа разминки и растяжки в помещении перед бегом может дать вам гибкость и мышечный тонус, необходимые для бега. Наиболее эффективным способом является комбинация кардио-разминки и активации мышц, например:

• 5 прыжков со скакалкой по 30 секунд, прыжки с места или альпинисты
• 5 упражнений с собственным весом по 30 секунд (например, берпи , отжимания или приседания)
• 5 упражнений на динамическую растяжку по 30 секунд, охватывающих большинство основных групп мышц

Это предотвращает холодный старт за счет повышения температуры мышц и тела и готовит вас к беговой тренировке.

Зимой необходимо хорошо охладиться. Когда вы бежите при низких температурах, ваши мышцы теряют тепло и сокращаются, что ограничивает диапазон ваших движений. Хорошая заминка может вернуть напряженным мышцам потерянную подвижность. Это поможет вам поддерживать желаемый уровень мышечной активности в течение зимы, и вам не придется бороться с напряженными мышцами зимой весной.

Итог:

Бегайте на свежем воздухе даже зимой и постарайтесь насладиться уникальными проблемами холодного времени года.Используйте зиму для поддержания своей базовой формы. Приложив немного мотивации и решимости, вы получите толчок к весенним тренировкам, которого вы никогда не смогли бы достичь, просто бегая в помещении.

Беги!



***


.