Bcaa топ 10: 10 лучших BCAA — Рейтинг 2020

Лучшие BCAA на рынке спортивного питания!

BCAA как спортивная добавка обладает массой полезных свойств. Подробный разбор что собой представляют БЦАА и как их выбирать мы рассмотрели в предыдущих статьях. Приведем лишь список полезных свойств для напоминания:

• Лейцин положительно влияет на синтез протеина, оказывает поддерживающее действие на мышечную массу и предотвращает катаболический процесс в мышцах;
  

• Изолейцин играет немаловажную роль в снабжении мускулатуры энергией в течение тренировки;
  

• Валин работает при восстановлении мышечной ткани, а также растит их выносливость.
  

• Прием BCAA способствует росту “сухой” мышечной массы, повышению силы, увеличению выносливости, более быстрому восстановлению. Также поддерживается положительный азотистый баланс для предотвращения распада мышечной ткани или одним словом, — катаболизма.
  

А теперь попробуем разобраться какие добавки со смесью лейцина, изолейцина и валина можно назвать лучшими на рынке спортивного питания. Наряду с этим, приведем собственный рейтинг продуктов, ориентируясь на содержимое, бренд и расценки. Поехали!

Какие ВСАА будем считать лучшими?

Определим главные критерии, на которые мы будем опираться при составлении рейтинга:

• Состав. Предпочтение согласно этому показателю будем отдавать максимально чистым продуктам. Что касается дополнительных компонентов, то их процент в смеси будет существенно меньше, чем аминокислотного трио.
  

• Бренд. В предыдущих статьях мы выяснили, что BCAA разных фирм не сильно отличаются друг от друга, т.к. способ их получения един. Однако, есть факторы, которые могут сказаться на полезности конечного продукта. Например, старое оборудование. Выяснить это возможности, к сожалению, нет, поэтому в этом отношении будем полагаться на репутацию производителя.
  

• Выгода. Этот показатель может разительно отличаться от одной добавки к другой. Иногда эта разница оправдана, а порой нет. На цену влияет степень очистки, наличие дополнительных компонентов и примесей. И все же постараемся учесть этот показатель в нашем рейтинге, ориентируясь на баланс цена/качество.
  

Итак, поехали!

ТОП — 5 BCAA в порошке

1. BCAA 12000 от Ultimate Nutrition

Чистые БЦАА в порошковой форме от известного бренда. Соотношение аминокислот соответствующее стандарту — 2:1:1. В составе отсутствуют другие активные вещества, только сами BCAA и ароматизаторы с красителями. Отличаются одной из самых выгодных цен среди аминокислотных добавок.

Одна порция 7,6 гр содержит:

• Лейцин – 3000 мг;
• Изолейцин – 1500 мг;
• Валин – 1500 мг.

В банке насчитывается 60 мерных ложек по 6 гр БЦАА в каждой, независимо от присутствия или отсутствия подсластителей. Меняется только общий вес. У вкусовых он составляет 457 гр, у чистых — 360 гр.

Средняя цена за упаковку — 1150 р.

Преимущества BCAA 12000:

• 6 гр действующих веществ в каждой порции;
• Масса различных вкусовых решений;
• Хорошо размешиваются;
• Отличный баланс цена/качество.
  

Недостатки:

• Нейтральный вкус — горький и не очень приятный;
• Некоторые ароматизаторы покажутся приторными.

2. BCAA 5000 POWDER от Optimum Nutrition

Комплекс от популярного бренда со стандартным соотношением — 2:1:1. Дополнительные компоненты отсутствуют. Сырьё проходит серьезную стадию проверки и предварительной обработки.

Аминокислоты в составе — инстантизированные, то есть измельчены и практически полностью растворяются в воде. Такие БЦАА всасываются легко и без проблем. В банке находится 60 мерников по 5 гр BCAA каждый. Средняя цена за упаковку — 1390 р.

Плюсы:

• Высококачественное сырьё от известного производителя спортивного питания;
• Все аминокислоты в смеси — инстантизированные;
• Практически полностью размешиваются.
  

Минусы:

• Не самая демократичная цена;
• Концентрация аминокислотной составляющей в порции ниже в сравнении с аналогами.

3. BCAA Pro 5000 от SAN

Комплекс от американской компании с заслуженной годами репутацией. Соотношение рядовое — 2:1:1. Количество порций — 50. Средняя цена — 1 250 р. В смесь включен витамин B6, обеспечивающий улучшенное усвоение аминокислот.

Помимо прочего, добавка содержит бета-аланин, способствующий повышению концентрации карнозина в мускулатуре. Этот элемент борется с закислением мышц и накоплением в них молочной кислоты.

Одна мерная ложка объемом 6,9 гр содержит:

Преимущества:

• Качественное наполнение от известного бренда;
• Добавление витамина В6 для улучшенного усвоения аминокислотной составляющей;
• Наличие бета-аланина, препятствующего закислению мышц.

Недостатки:

• Не самая доступная цена;
• 5 гр. ключевых элементов в мернике может оказаться недостаточным крупным атлетам.

4. BCAA Powder от Maxler

Качественные БЦАА по шикарной стоимости от широко известного производителя. Соотношение аминокислотной составляющей — 2:1:1. Дополнительные элементы, за исключением ароматизаторов и красителей, отсутствуют.

Порций в банке — 60. Объем незаменимой троицы в каждой мерной ложке — 6 гр. Средняя цена за упаковку — 1050 р.

Содержание аминокислот в порции 7 гр:

• L-лейцин — 3000 мг;-
• L-изолейцин — 1500 мг;
• L-валин — 1500 мг.
  

Плюсы:

• Выгодная стоимость;
• 6 гр ВСАА в каждой порции;
• Только незаменимые аминокислоты в составе;
• Большое количество порций — 60.
  

Явных минусов выявлено не было.

5. BCAA 2:1:1 Premium от Fitness Formula

Чистые БЦАА от отечественного бренда Fitness Formula. Как понятно из названия, соотношение аминокислот в смеси классическое — 2:1:1. Дополнительные компоненты — только подсластитель и краситель.

Сырьё в добавке премиум качества, прошедшее обработку по семи ступенчатой технологии — Instantized. То есть все аминокислоты в составе — инстантизированные, что означает почти полное растворение в воде и быстрое усвоение.

В 200 — граммовой упаковке 40 порций по 4,5 гр ВСАА в каждой. Средняя цена банки — 750 р.

Ключевые преимущества:

• Высокая степень очистки сырья;
• Все аминокислоты — инстантизированные;
• Отлично растворяются;
• Приятные на вкус;
• Выгодная стоимость.
  

Недостатки:

• небольшое содержание БЦАА в заявленной порции.

ТОП — 5 BCAA в капсулах и таблетках

1. BCAA 1000 от Optimum Nutrition

Высокотехнологичный комплекс БЦАА от известного бренда спортивного питания. Соотношение классическое — 2:1:1. Форма выпуска — желатиновые капсулы. Аминокислоты в составе микронизированные, то есть максимально измельченные для лучшего усвоения и всасывания.

Находится вверху списка, благодаря массе положительных отзывов в сети и популярности среди пользователей ВСАА. В каждой банке находится 400 капсул по 500 мг. БЦАА каждая. Средняя цена за упаковку — 1390 р.

Заявленная порция 2 капсулы содержит:

• Л-лейцин — 500 мг;
• Л-изолейцин — 250 мг;
• Л-валин — 250 мг.
  

Плюсы:

• Микронизированные аминокислоты в составе;
• Отсутствие дополнительных примесей;
• Сырье высокого качества.
  

Минусы:

— Слишком маленький объем заявленной порции. По факту нужно увеличивать в 2-4 раза.

2. BCAA-1000 от Nanox

Комплекс BCAA премиального качества бельгийского производителя спортивного питания. Пропорция классическая — 2:1:1. Форма выпуска — желатиновые капсулы. Данный продукт отличает сырьё высочайшего качества фирмы из Японии AJINOMOTO – одного из крупнейших лидеров пищевой промышленности во всем мире. Помимо прочего, продукт обогащен витамином В6 для лучшего усвоения БЦАА.

В упаковке находится 120 желатиновых капсул по 1 гр BCAA в каждой. Стоимость одной банки в среднем составляет 1990 р.

Одна порция 5 капсул содержит:

• L-лейцин — 2500 мг;
• L-изолейцин — 1270 мг;
• L-валин — 1270 мг;
• Витамин B6 — 2 мг.
  

Преимущества:

• Высокая дозировка в 1 капсуле — 1000 мг БЦАА;
• Добавление витамина B6 для лучшего усвоения аминокислот;
• Премиальное качество сырья от японской фирмы AJINOMOTO
  

Недостатки:

• Высокая стоимость.

3. BCAA 7500 от Maxler

BCAA в форме капсул от известного немецкого бренда. Соотношение аминокислот нестандартное — 3:1:1. То есть, количество лейцина в полтора раза выше, нежели в обычных комплексах, что обеспечит повышенный синтез протеина и снижение негативного воздействия кортизола на мышцы.

Одна упаковка включает в себя 300 желатиновых капсул с 750 мг. БЦАА в каждой. Стоимость одной банки порядка 1190 р.

Одна порция в 10 капсул содержит:

• L-лейцин — 4500 мг;
• L-изолейцин — 1500 мг;
• L-валин — 1500 мг
  

Плюсы:

• В полтора раза больше лейцина по сравнению с классической пропорцией. Соотношение элементов — 3:1:1;
• Существенное содержание BCAA на порцию — 7500 мг;
• Отличная цена! Один самых доступных вариантов капсулированных БЦАА.
  

Минусов как таковых выявлено не было.

4. BCAA 8400 от Maxler

Таблетированный комплекс от популярного немецкого бренда. Соотношение аминокислот классическое — 2:1:1. Главный плюс — низкая стоимость и высокое содержание незаменимой троицы. Банка со 180 табл. по 1400 мг. ВСАА каждая. Средняя цена за упаковку — 1000 р.

Одна порция в 6 таблеток содержит:

• Л-Лейцин — 4200 мг;
• Л-Изолейцин — 2100 мг;
• Л-Валин — 2100 мг;
• Кальций (Карбонат кальция) — 822 мг (порядка 82% от РДД).
  

Преимущества:

• Высокое содержание БЦАА в одной таблетке — 1400 мг;

• Доступная стоимость;

• Удобная для проглатывания форма таблетки.
  

Явных минусов выявлено не было.

5. BCAA 6400 от Scitec Nutrition

Лучшие BCAA — рейтинг, плюсы и минусы

Лучшие BCAA в принципе назвать довольно сложно, однако, если разделить эту спортивную добавку по формам выпуска, то в каждом отдельном рейтинге смело можно будет выбрать победителя. Кроме того, не стоит также забывать, что в понятие лучший, каждый вкладывает набор удобных именно для него характеристик. Одни считают лучшими ту форму выпуска, которую можно пить во время тренировки. Другим больше подходят таблетки, которые не нужно размешивать с водой. Третьи и вовсе выбирают уже готовую жидкость, даже не смотря на то, что эта форма выпуска считается самой дорогой. Таким образом, один и тот же продукт люди могут считать как лучшим, так и неудачным. Поэтому я приведу рейтинг не по степени удобства употребления, а по уровню популярности каждой отдельно взятой добавки.

Введение

Начнем с того, что BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот, которые организм сам не вырабатывает, но которые необходимы для нормальной его работы. Эти аминокислоты присутствуют в продуктах питания и их можно получить из источников животного и растительного происхождения. От момента попадания в организм, до тех пор, пока BCAA поступят в кровь, проходит около 1,5 часа, что для активно тренирующегося атлета довольно много. Если организм испытывает дефицит этих аминокислот, он начинает процесс разрушения мышечных волокон. Чтобы его предотвратить, производители спортивного питания разработали специальную добавку BCAA, которая при попадании в организм усваивается буквально за несколько минут. Об этих добавках, а точнее о лучших BCAA, и пойдет речь дальше.

При выборе спортивной добавки BCAA, прежде всего, необходимо обратить внимание на производителя. Фирма производитель должна быть широко известной в мире, а также должна пользоваться спросом среди профессиональных атлетов. Одновременно с этим нужно с осторожностью относиться к тем производителям, которые выпускают на рынок дешевые спортивные добавки. Эта дешевизна может быть продиктована не только тем, что добавка не содержит ничего лишнего, но также и тем, что производитель экономит на оборудовании для ее производства. Это в свою очередь сказывается на качестве конечного продукта. Поэтому рейтинг лучших BCAA, который будет представлен ниже, включает только те добавки, которые прошли проверку временем и отлично себя зарекомендовали.

Благодаря своему уникальному составу, а также высокому уровню качества и эффективности, всемирную известность заслужили следующие бренды спортивных добавок BCAA: Optimum Nutrition, Olimp, BSN, BioTech, MusclePharm, Nutrend, FitMax. Безусловно, нельзя сказать, что добавки, не вошедшие в этот список, являются нежелательными к употреблению, тем не менее, на столь высоком уровне качества конкурировать они не могут. К «лучшим из остальных» можно отнести следующие торговые марки: Ultimate Nutrition, Scitec Nutrition, Trec Nutrition, Activlab, Ostrovit, MyProtein и не только. Не менее важно обратить ваше внимание и на тот факт, что у различных производителей, различные добавки могут занимать лидирующие места в рейтинге, а значит, худших в принципе быть не может.

Лучшие BCAA в капсулах

BCAA 1000 Caps (Optimum Nutrition)

В таблетированной форме, лучшей аминокислотой на данный момент считается BCAA 1000 Caps от производителя Optimum Nutrition. Каждая капсула добавки содержит 3 компонента: L-лейцин (0,5 гр), L-изолейцин (0,25 гр), L-валин (0,25 гр). Каждый из этих компонентов по-своему защищает мышцы от разрушения и ускоряет процессы восстановления. Одна упаковка в зависимости от фасовки содержит 60, 200 или 400 капсул. Принимать BCAA производитель рекомендует от 2 до 8 капсул в день, утром, сразу после пробуждения и сразу же после завершения тренировки. Употреблять аминокислоты рекомендуется в промежутках между приемами пищи. Хранить добавку рекомендуется в темном, сухом и недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Достоинства добавки. Высокая скорость усвоения, нормализация азотистого баланса в организме, стимуляция процессов формирования новых белковых структур, снижение выработки вредного кортизола, ускорение роста мускулатуры, снижение жировой массы тела, ускорение процессов восстановления после тяжелых физических нагрузок, защита мышц от окисления и разрушения. Также к плюсам можно отнести сбалансированный состав, отсутствие в нем вредных химических соединений, полное отсутствие противопоказаний и невысокую стоимость.

Недостатки добавки. Ее не рекомендуется употреблять на голодный желудок, так как это провоцирует выделение желудочного сока и повышение активности моторики кишечника, что может привести к развитию изжоги.

BCAA 3:1:2 (MusclePharm)

Еще одним достойным представителем формы выпуска аминокислот в капсулах является BCAA 3:1:2 от MusclePharm. Данный комплекс предлагает уникальную запатентованную формулу соотношения лейцина (3 гр), изолейцина (1 гр) и валина (2 гр). По заявлениям производителя, такое уникальное соотношение питательных компонентов специально настроено на доставку идеального количества аминокислот к мышцам в период восстановления между тренировками и наращивания мускулатуры. Комплекс содержит 240 капсул в пластиковой банке. Порции рекомендуется принимать 2 раза в день, минимум по 4, максимум по 8 капсул. Утром, сразу после пробуждения и после завершения тренировки. Хранить добавку рекомендуется в недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Достоинства добавки. Данный уникальный состав способствует быстрой подпитке мышц, так как капсулы растворяются и усваиваются организмом буквально в течение 15 минут после приема. Также добавка BCAA препятствует разрушению мышечных волокон, участвует в регуляции азотистого баланса, способствует улучшению самочувствия, в связке с физическими упражнениями помогает сжигать жир и отодвигает момент наступления усталости. За счет высокого содержания лейцина, прием добавки активизирует рост мышц за счет стимуляции синтеза белка. Еще одно преимущество – это то, что действующее вещество метаболизируется в мышцах, а не в печени.

Недостатки добавки. Ее прием противопоказан при заболеваниях желудка, кишечника, поджелудочной железы и почек.

Лучшие BCAA в жидком виде

BCAA Extreme Shot 4000 (Olimp)

В данном сегменте неоспоримым преимуществом обладает BCAA Extreme Shot 4000 от производителя Olimp. Данный аминокислотный комплекс отличается от конкурентов и от других форм выпуска тем, что он практически мгновенно усваивается организмом и быстро оказывает заявленное действие. Упаковка содержит 20 флаконов, по 60 мл жидкости в каждом. В составе добавки присутствует изолейцин (1 гр), лейцин (2 гр), валин (1 гр) и глютамин (1 гр). Производитель рекомендует следующую норму потребления аминокислот: 1 флакон утром, сразу после пробуждения и еще 1 флакон сразу после завершения тренировки. Флаконы BCAA необходимо хранить при комнатной температуре в темном сухом месте, защищенном от детей и скрытом от попадания прямых солнечных лучей.

Преимущества добавки. Снижает болевые ощущения в мышцах, способствует уменьшению жировой прослойки, блокирует секрецию и негативное воздействие гормона стресса – кортизола, противодействует разрушению мышечных волокон, поддерживает азотистый баланс в организме, повышает выносливость под действием нагрузок, снижает утомляемость, способствует активному наращиванию мускулатуры, а также является великолепным источником энергии.

Недостатки добавки. Как ни странно, повышение дозировки приема BCAA не оказывает ровным счетом никакого положительного воздействия на организм. Кроме того, в составе данной конкретной добавки присутствуют ароматизаторы, подсластители, красители и консерванты, что снижает концентрацию действующего вещества.

Amino Mega Strong (Nutrend)

Следующие, одни из лучших ВСАА это Amino Mega Strong от Nutrend. Данный комплекс производится в форме жидкого сиропа в объемах 0,5 и 1 литр (на 13 и 25 порций соответственно). В основе данного состава присутствуют лейцин (0, 56 гр), изолейцин (0,8 мг), валин (1,8 гр) и витамин В (0,016 гр). Добавка характерна тем, что не оказывает сильного анаболического воздействия на организм и по этой причине не имеет противопоказаний к употреблению. Принимать BCAA рекомендуется дважды в день. Одна порция составляет 40 мл. Продукт является концентрированным, поэтому сироп перед употреблением необходимо разбавлять. Для этого достаточно одного стакана обычной воды. Хранить добавку рекомендуется в недоступном для прямых солнечных лучей месте.

Достоинства добавки. Приятный апельсиновый вкус, высокая скорость усвоения, что позволяет употреблять BCAA прямо во время тренировки. Добавка активизирует процессы синтеза белковых структур, быстро попадает в мышцы, в связке с физическими упражнениями помогает избавляться от лишнего веса, препятствует разрушению мышечных клеток и потере мышечной массы, ускоряет регенеративные процессы после тренировки, участвует в стабилизации обмена веществ, препятствует наступлению усталости и при всем этом недорого стоит.

Недостатки добавки. Содержит в своем составе слишком много посторонних компонентов – красителей, подсластителей и ароматизаторов. К минусам можно отнести необходимость разбавлять сироп дополнительным количеством жидкости.

BCAA Shot (BioTech)

В рейтинге лучших BCAA в жидкой форме, третье место почетно занимает BCAA Shot от производителя BioTech. Это высокоэффективный комплекс на основе незаменимых аминокислот, аргинина, витаминов В6 и В12. Он обладает выраженным анаболическим и липотропным эффектом, а также оказывает нейрорегуляторное действие, то есть позволяет длительное время находиться на пике работоспособности без применения каких-либо дополнительных стимуляторов. Упаковка содержит 20 флаконов в упаковке, объемом по 60 мл каждый. Производитель рекомендует принимать по 1 флакону в день, сразу после тренировки. При хранении, необходимо соблюдать герметичность флакона, а также уберегать его от детей и попадания прямых солнечных лучей.

Достоинства добавки. Эффективно повышает работоспособность, выносливость и энергию во время тренировок, восстанавливает мышечные волокна после физических нагрузок, оказывает сосудорасширяющее действие, что улучшает кровоток и способствует ускорению процессов всасывания питательных веществ и кислорода в мышцы. Добавка стабилизирует работу сердца и ЦНС, нормализует обмен веществ, азотистый баланс, а также ускоряет синтез протеина в мышцах и помогает сжигать жир.

Недостатки добавки. Не рекомендуется принимать при тяжелых заболеваниях печени и почек. Также нужно отметить, что в составе присутствуют подсластители, красители и ароматизаторы, что снижает концентрацию действующего вещества в одной порции.

Лучшие BCAA в порошке

Amino X (BSN)

Теперь поговорим о рейтинге лучших BCAA в порошковой форме выпуска. Здесь пальма первенства заслуженно уходит добавке Amino X от производителя BSN. Этот действительно мощный ВСАА-комплекс выпускается в фасовках по 435 гр и 1015 гр. В состав одной порции входит 10 грамм аминокислот: лейцина, изолейцина и валина, плюс цитрулин и таурин. Производитель рекомендует принимать добавку порциями по 14,5 грамм за полчаса до начала тренировки и в первые полчаса после ее завершения. Мерную ложку порошка перед употреблением необходимо растворить в одном стакане воды. Противопоказаний к употреблению данная добавка не имеет, за исключением разве что индивидуальной непереносимости отдельных компонентов. Хранить порошок необходимо в сухом темном месте.

Достоинства добавки. Высокая скорость усвоения, менее 10 минут. После употребления во рту не остается горького привкуса. Добавка повышает выносливость и задерживает момент наступления чувства усталости. Помимо наращивания мышечной массы способствует росту силовых показателей. Восстанавливает запасы АТФ, способствует накоплению гликогена в мышцах, повышает работоспособность и общий тонус организма, стимулирует производство лептина – гормона, отвечающего за аппетит, накопление и расход жира.

Недостатки добавки. В составе добавки BCAA присутствуют ароматизаторы, что сказывается на качестве, хоть и совсем не значительно. Для употребления необходимо размешивать порошок с водой, что в некоторых случаях может быть неудобно.

Amino Essentials (BioTech)

Следующая, вторая в рейтинге лучших BCAA в порошке, идет добавка Amino Essentials от производителя BioTech. Данный комплекс обладает ярко выраженным анаболическим эффектом и хорошо подойдет атлетам, которым нужна быстрая белковая загрузка. 300 грамм порошка рассчитаны на 27 порций. Каждая порция содержит 4 гр незаменимых аминокислот BCAA. Принимать рекомендуется по две порции в день, первый раз за полчаса до начала тренировки и второй раз, сразу после ее завершения. Побочных явлений и противопоказаний добавка не имеет, однако превышать рекомендуемую производителем дозировку не желательно. Порошок перед употреблением необходимо смешать с водой в пропорции: 2 мерных ковшика порошка на 1 стакан жидкости.

Преимущества добавки. Быстро выводит молочную кислоту из организма, участвует в нормализации азотистого баланса, быстро всасывается в кровоток, а 90% питательных веществ усваиваются в мышцах, минуя печень. Добавка BCAA препятствует разрушению мышечных белков, повышает уровень кислорода в мышцах, нормализует обмен веществ, заставляет расходовать жировые запасы в качестве энергии, снижает ощущение усталости во время тренировки, улучшает самочувствие, укрепляет сосудистую и сердечную систему, способствует повышению силовых показателей.

Недостатки добавки. Обратной стороной высокой эффективности добавки является неэкономный ее расход. К минусам можно также причислить и относительно высокую стоимость.

BCAA + Citrulline (FitMax)

Наконец, третье место в рейтинге лучших BCAA торжественно занимает добавка BCAA + Citrulline от производителя FitMax. Данный комплекс позиционируется производителем как лучшая добавка для любых видов спорта, связанных как с силовыми упражнениями, так и с аэробными. В основе данного комплекса находятся следующие ингредиенты: лейцин (3 гр), изолейцин (1,5 гр), валин (1,5 гр) и цитруллин (1 гр). 600 грамм порошка рассчитаны на 60 порций. Принимать аминокислоты BCAA рекомендуется дважды в день, первый раз утром и второй раз, сразу после завершения тренировки. Для приготовления напитка необходимо порошок размешать в одном стакане воды. Хранить добавку рекомендуется в сухом, недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Преимущества добавки. Активизирует липидный обмен и повышает спортивные результаты во многих видах спорта. Повышает энергетические запасы организма, за счет чего возрастает работоспособность и выносливость во время тренировок. Стабилизирует обмен веществ в организме, прекрасно борется с физическим переутомлением, препятствует разрушению белковых структур и потере мышечной массы. Добавочное вещество цитруллин снижает уровень лактата в крови и выводит молочную кислоту из организма, что ускоряет процесс восстановления.

Недостатки добавки. Основным, но при этом единственным противопоказанием к употреблению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Также недостатком можно считать высокую стоимость добавки.

Заключение

Сегодня мы рассмотрели рейтинг лучших BCAA по состоянию на 2018 год. Как я уже говорил в начале, абсолютного победителя в принципе назвать нельзя, прежде всего по причине индивидуальной чувствительности к компонентам каждой отдельной добавки. Каждый человек на каждую добавку может реагировать по-разному, соответственно, первостепенной задачей для вас является выбор именно той добавки ВСАА, которая будет оказывать для вас наилучший эффект. Нашей задачей было облегчить процесс выбора добавки и сократить диапазон кандидатов до числа лучших в своей форме выпуска. Так что выбирайте, что вам удобнее – таблетки, порошок или жидкость и вперед, к новым спортивным достижениям.

Рейтинг ТОП-10 лучших BCAA

Так как аминокислоты BCAA, используются как универсальная добавка для всех атлетов, на разных программах тренинга, их ассортимент на витринах и в каталогах спортпит магазинов, просто огромен. Не используя топ-рейтинг лучших bcaa, просто нереально выбрать самую оптимальную добавку, ведь конечно, хочется купить совершенную смесь — современную, изготовленную по последним технологиям, ну, и чтоб цена не сильно «кусалась».

Создают топ 10 лучших бцаа аминокислот, на основе учета самой популярной продукции, по соотношению качества состава смесей со стоимостью добавок.

Таким образом, исключено, что вы купите некачественный аминокомплекс из списка,  да еще и за баснословную сумму.

Рейтинг БЦАА

1. Xtend SciVation — продукт-восстановитель с ярко выраженным анаболическим эффектом. В состав входят глютамин, лейцин/валин/изолейцин, B6, цитруллин малат. Эта добавка не один раз входила в рейтинг bcaa в порошке и в принципе, признана лучшей среди смесей свой категории.

2. Intra Fuel SAN — еще один восстановитель из незаменимых аминокислот, различных важнейших витаминов, антиоксидантов. Он используется в предтренировочный период для повышения выносливости, предотвращения катаболического состояния и качественной гидратации.

3. SuperPump MAX Gaspari Nutrition — представляет комплексные бцаа, содержащие также креатиновую, восстановительную и энергетическую матрицу. Это один из самых лучших предтреников на рынке спортпита.

4. BCAA  Optimum Nutrition — по мнению потребителей, достойны входить в рейтинг bcaa в капсулах, как минимум в первую пятерку. Хотя, если судить независимо, состав классический и особых преимуществ перед своими аналогами не имеет.

5. BCAA  Ultimate Nutrition — чистые бцаа в пропорции 2/1/1. Высокая усваиваемость и, соответственно, эффективность.

6. BCAA SAN PRO Reloaded Tablets — лейцин/валин/изолейцин в соотношении 4:1:1, часто занимают высокие позиции в общем ТОПе и входят в рейтинг bcaa в таблетках. Впрочем, порошковая форма добавок от этого производителя, не менее популярна.

7. BCAA  Weider — классическая формула бцаа, но в целом, данная смесь не на одном ресурсе была признана как лучшие bcaa (рейтинг 2014) и продолжает быть актуальной, востребованной у атлетов в этом году.

8. BCAA  Power System — это отличная добавка опять же в классическом соотношении 2:1:1.

9. BCAA Complex 2200  Dymatize — универсальный продукт, используемый и как предтреник и как посттренировочный препарат. Действует очень быстро и весьма эффективно. По отзывам и голосованию атлетов, самые лучшие bcaa (рейтинг 2015) из бюджетных продуктов. Для улучшения абсорбции незаменимых аминокислот, обогащены витамином C и B6.

10. BCAA Express Scitec Nutrition — замыкает рейтинг bcaa порошковая смесь, в формуле 2/1/1. Великолепно защищает массу от катаболизма и способствует приросту сухой мускулатуры быстро и надежно.

В ТОПе собраны лучшие на сегодняшний день добавки. Интересно, что данные комплексы bcaa, рейтинг производителей также отображают, потому, как они признаны самыми надежными и популярными на рынке спортпит-индустрии торговыми марками, независимо от категории производимой ими добавки.

Какие BCAA лучшие? Рейтинг производителей

Лучшие BCAA для современных спортсменов позволяют добиться великолепных результатов в любом атлетическом направлении. Биологически активные добавки стоят в одном ряду с регулярными тренировками и правильным питанием, поэтому обойтись без них удается мало кому. В комплексе они обеспечивают спортсменам прирост мышечной массы, прорисовку рельефа и насыщение организма необходимыми ему веществами.

Что такое BCAA

Первым делом необходимо разобраться с тем, что представляют собой лучшие BCAA, так как знают о них далеко не все люди. Они являются единым комплексом валина, лейцина и изолейцина, которые выступают в качестве незаменимых аминокислот. Эти элементы обладают разветвленной структурой боковых цепочек. Они считаются единственной движущей силой для мускулов, так как именно там происходит их синтез. Именно это и служит причиной регулярного потребления аминокислот для людей, которые занимаются активными физическими нагрузками. В противном же случае мышечные ткани не будут получать необходимую подпитку и тренировочный процесс не принесет желаемых результатов.

BCAA выполняют различные функции. Основными из них являются:

• благотворное воздействие на энергообмен;
• сжигание подкожного жира;
• стимуляция роста тканей мышц;
• увеличение выносливости;
• улучшение силовых показателей;
• меньший расход мышцами других аминокислот;
• стимуляция выработки кортизола, инсулина, стоматотропина, а также тестостерона.

Биологически активные добавки обеспечивают мышцам нужное питание и результативно увеличивают их рост. Комплексы такого типа не представляют угрозы здоровью человека. Что касается побочных эффектов, они не наступают, если строго соблюдается дозировка. Объясняется это тем, что BCAA относятся к категории тех белков, которые преобладают в обычных продуктах питания.

Производители

Лучшие BCAA на сегодняшний день производят разные бренды. Лидерами на мировом рынке считаются:

1. Optimum Nutrition. Несомненный лидер, производство которого располагается в Америке, выпускает свою продукцию с 80-х годов прошлого века. Его комплексы по праву заслужили хорошую репутацию. На сегодняшний день они считаются наиболее результативными и качественными.
2. San. Вторая американская компания, которая сильно выделяется среди остальных на рынке спортивного питания. Производитель создает BCAA на базе высококачественных компонентов, которые перед выходом в продажу проходят многочисленные тестирования с помощью жидкостной хроматографии. Бренд в последнее время выпускает только инновационные линейки продуктов, которые сводят с ума профессиональных спортсменов и новичков.
3. Magnum. Производство на территории Канады является новичком в этой области, но уважение и любовь атлетов уже смогло завоевать. Его популярность объясняется тем простым фактом, что для создания продукции здесь используется сверхкачественное исходное сырье.
4. Multipower. Бренд из Германии выпускает в продажу спортивное питание уже более 30 лет. В работе используются инновационные исследования и научные разработки, благодаря которым эффективность продукции постепенно возрастает.
5. Dymatize. Американский производитель спортпита востребован среди профессиональных атлетов. Его продукцию часто употребляют игроки разных сборных по футболу, баскетболу, хоккею и т. д. Разрабатывая свои BCAA, бренд опирается на тестирование в условиях реального времени.
6. Anabolic Xtreme. Польский бренд разрабатывает немало продукции, но одним из главных направлений является именно спортивное питание. При разработке применяются только инновационные методы. Компания ежедневно заботится и работает над улучшением уже существующих товаров, поэтому новые линейки всегда более эффективны, чем предыдущие.
7. E.O.N. Lab. Один из ведущих российских брендов известен во всем мире. Он добился немалых успехов в создании и тестировании средств, которые помогают улучшить человеческие возможности, при этом не используя анаболических препаратов.
8. Gaspari Nutrition. Завершает список лидеров американский производитель. Компания была основана всем известным Ричем Гаспари, который добился больших высот в бодибилдинге и даже получил степень в академии спортивной медицины. Вся продукция этого производителя создается в собственной биоинженерной лаборатории.

Лучшие продукты: топ-10 BCAA

На сегодняшний день биологически активные добавки создаются в форме жидкости, порошка, капсул и таблеток. Лучшие BCAA каждый человек определяет для себя сам, так как у каждого атлета свои предпочтения.

Поскольку ассортимент товаров очень широк, определиться с нужным продуктом бывает очень тяжело. Единственным удачным выбором будет рассмотреть лучшую продукцию от разных производителей. Ниже представлена десятка лидеров, которые имеют немало положительных комментариев и активно раскупаются во многих странах.

BCAA 1000 caps от Optimum Nutrition

Отвечая на вопрос о том, какие BCAA лучше, в первую очередь стоит упомянуть продукт от всемирно известного производителя. Ему по праву достается золото рейтинга, так как эта добавка имеет массу преимуществ и минимум недостатков.

К положительным сторонам продукта стоит отнести следующие моменты:

• быстрая абсорбция;
• ускорение белкового синтеза;
• приведение баланса азота в норму;
• уменьшение жировой массы;
• отсутствие противопоказаний;
• замедление синтеза кортизола;
• ускоренное восстановление после нагрузок;
• приемлемая стоимость;
• защита мышц от разрушения и окисления;
• рост мускулов.

Что касается недостатков, их здесь очень мало:

• в случае потребления BCAA на голодный желудок есть риск возникновения изжоги, так как состав провоцирует выделение сока и моторику кишечника;
• поскольку добавка увеличивает силу и выносливость, некоторые люди выполняют слишком тяжелые упражнения, получая чрезмерную нагрузку, что в итоге приводит к проблемам суставов, растяжению мышц и надрывам, поэтому не стоит принимать повышенную дозировку.

BCAA 3:1:2 от MusclePharm

Еще один великолепный комплекс от не менее известного производителя. Он также обладает рядом достоинств, за которые и получил заслуженную популярность. К их числу относятся:

• улучшение самочувствия;
• устранение усталости;
• сжигание жира при физических нагрузках;
• быстрая пропитка мышц белком;
• восстановление нужного уровня азота;
• ускоренный рост мышц.

К отрицательным качествам продукта относятся:

• категорический запрет на превышение суточной дозы;
• противопоказания к применению людям с острыми и хроническими недугами, связанными с ЖКТ, почками и желчевыводящими путями.

BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition

В рейтинг BCAA обязательно стоит внести и этот продукт. Его единственным недостатком является нейтральный вкус, который со временем сильно надоедает. В остальном же этот продукт хорош. К его основным преимуществам нужно отнести такие нюансы:

• чистая добавка в каждой порции;
• идеальное соотношение стоимости и качества;
• оптимальная концентрация;
• ускорение восстановительного процесса;
• анаболическое и антикатаболическое действие.

BCAA EXTREME SHOT 4000 от Olimp

Многие специалисты на вопрос о том, какие BCAA лучше выбрать, отвечают, что продукт от «Олимп» будет самым хорошим. Он подходит для атлетов любого уровня подготовки.

Главными плюсами считаются:

• поддержание уровня азота;
• уменьшение боли в мышцах после тренировки;
• обеспечение организма силой и энергией;
• блокировка выделения кортизола;
• ускорение роста сухой мускулатуры.

Среди недостатков:

• превышение нормы не повлечет усиление эффекта;
• в составе присутствуют консерванты и подсластители.

Amino BCAA Mega Strong от Nutrend

Комплекс в удобной и красивой упаковке славится следующими особенностями:

• приятный апельсиновый вкус;
• сжигание подкожного жира в короткие сроки;
• доступность;
• ускоренное восстановление после нагрузок;
• активизация синтеза протеина;
• быстрое усвоение мышцами;
• устранение усталости;
• отсутствие сахара в составе.

Единственным недостатком продукта является содержание лишних компонентов. К им относятся: ароматизаторы, подсластители и прочие.

Xtend от SciVation

Самые лучшие BCAA по мнению многих атлетов способствуют облегченному восстановлению после тренировки и имеют массу других преимуществ. Главными из них считаются:

• ускорение протеинового синтеза;
• рост и регенерация клеток мышц;
• улучшение секреции гормона роста.

BCAA SHOT от BioTech

Биологически активная добавка от данного производителя отличается следующими достоинствами:

• быстрое всасывание;
• повышение энергии и выносливости;
• отсутствие побочных эффектов;
• стабилизация работы ЦНС;
• ускоренное жиросжигание.

Этот препарат запрещается принимать в период лактации. Кроме того, его недостатком является содержание красителей и ароматизаторов.

Amino X от BSN

Рейтинг лучших BCAA не мог обойтись и без аминокислот в виде порошка. Они имеют такие преимущества:

• рост силы;
• устранение жировых отложений;
• восстановление запасов АТФ;
• выработка мышечного белка;
• стимулирование выработки гормона, контролирующего аппетит, массу тела и расход жира;
• предотвращение расщепления мышечных волокон.

Недостатками товара являются:

• ароматизаторы в составе;
• необходимость разбавлять жидкостью.

Amino Essentials от BioTech

Прекрасный комплекс для атлетов, которые нуждаются в белковой нагрузке. Он имеет немало плюсов:

• ускоренное всасывание;
• предотвращение катаболизма;
• повышение силы;
• улучшение самочувствия;
• быстрое устранение молочной кислоты;
• восстановление и питание мышц.

Также у этого продукта имеются и минусы:

• быстрый расход;
• неприятный аромат.

BCAA + Citrulline от FitMax

Завершают список действительно хорошие BCAA, которые могут использоваться при любом спортивном направлении. Их достоинствами выступают:

• стабилизация процессов обмена;
• активизация липидного обмена;
• уменьшение катаболизма;
• быстрое выведение из организма молочной кислоты;
• защита от переутомления;
• повышение энергетических ресурсов во время тренировки.

Отрицательной стороной продукта считается противопоказание к его приему. Им является гиперчувствительность, при наличии которой о применении этой добавки и думать не стоит.

Рейтинг аминокислот BCAA по эффективности и популярности

Каждый спортсмен, для которого важна его физическая форма, строго соблюдает основные правила. Он регулярно тренируется, выполняет определённый комплекс упражнение, следит за своим питанием и подбирает качественные биологически активные добавки. Правильное сопоставление данных составляющих позволяет добиться значительных результатов в скульптурировании своего тела.

И одну из главных ролей здесь играют комплексы BCAA, благодаря им обеспечивается прост мышечной массы и создаётся рельеф. В дополнение к этому организм спортсмена получает необходимые полезные вещества. Чтобы долго не искать, мы составили рейтинг самых эффективных и популярных на данный момент BCAA комплексов.

Содержание статьи

Топ-5 ВСАА комплексов по популярности

1. SPORTAMIN ВСАА 6000

Самым популярным стал комплекс, SPORTAMIN ВСАА 6000. Благодаря ВСАА, Аргинину и Floracia производится быстрое восстановление тела после интенсивных физических нагрузок. Повреждённые мышцы ткани быстрее зарастают, повышается деятельность клеток белка, снижается показатель катаболизма, производится эффективное стимулирование роста мышц.

2. Аминокислоты ВСАА Pure Protein

В составе продукта находятся только полезные вещества, лейцин, изолейин, валин, желатин, кальций, благодаря которым производятся мощное восстановление мышечных волокон, ускоряется их рост. Также аминокислота способствует приросту сухой мышечной массы, провоцирует сжигание жиров (благодаря лейцину, повышающему количество лептина). Также при приёме комплекса отмечается повышение выносливости.

3. USPlabs Modern BCAA

В данной порции содержится 8 частей лейцина и по одной части изолейцина и валина. Разнообразие вкусов позволяет приобрести состав относительно предпочтений, с добавкой ежевики, арбуза, манго, фруктового пунша, пр. В добавке удвоенная доза лейцина, благодаря чему в кровь поступает нужное количество полезных веществ, обеспечивается стабильный прирост мышц и структурирование рельефа.

4. ВСАА 2-1-1, STEELPOWER

STEELPOWER является мощным топливом для мышц. Благодаря данной добавке восстановление тела после физических нагрузок происходит вдвое быстрее и менее болезненно. В составе продукта находится лейцин, изолейцин, валин, безвредные для здоровья компоненты. При этом результативность спортивных показателей заметно повышается.

5. Жидкий аминокислотный комплекс QNT

Жидкий аминокислотный комплекс QNT бельгийского производства является прекрасной альтернативой перечисленным выше позициям. Употребляя его, можно стремительно восстановить и укрепить физическую форму, а также получить быстрое и менее болезненное восстановление мышц поле интенсивных тренировок. Жидкое состояние способствует более быстрому усваиванию аминокислот.

Вы можете выбрать подходящий для вас комплекс аминокислот в интернет магазине www.fitomarket.ru, заказать BCAA от отечественных и зарубежных производителей с адресной доставкой.

Рейтинг лучших BCAA-аминокислот: соотношение цены и качества

Проанализировав множество отзывов потребителей, качество состава и доступность, представляем вам рейтинг лучших BCAA-аминокислот. Разделим данные добавки на 2 группы:

– Комплексы-восстановители на основе BCAA

– BCAA-аминокислоты

Лучшие комплексы-восстановители

• Xtend от SciVation – данный продукт содержит в себе BCAA в сочетании с глютамином, цитруллином и пиридоксином в идеальной пропорции. Данный комплекс является отличным антикатаболиком, способствующим ускорению роста мышц, а также их быстрому восстановлению.
• Intra Fuel от SAN – добавка на основе BCAA, витаминов, антиоксидантов и мышечных восстановителей. Способствует повышению выносливости, подавляет катаболизм.
• SuperPump MAX от Gaspari Nutrition – одна из самых популярных добавок, применяемых западными культуристами. Однако малые дозы действующих веществ, слишком насыщенный состав и высокая стоимость дают ей лишь третье место в нашем рейтинге.

Лучшие BCAA – независимый рейтинг

Добавки расположены в порядке: чем выше – тем лучше. Говорить о том, что BCAA первой строчки на порядок лучше, чем BCAA последней, нельзя. В данном рейтинге учитывается не только качество состава, но и отзывы потребителей, а также ценовой фактор. Поэтому, скажем, высокое качество продукта при завышенной цене отнесет его на более низкую строчку, по сравнению с продуктом, у которого соотношение цены и качества оптимально.

• BCAA от Optimum Nutrition
• BCAA Bio Factor от G.E.O.N. Lab.
• BCAA от Ultimate Nutrition
• BCAA от San
• BCAA от Weider
• BCAA Powder от SciFit
• BCAA от Gaspari Nutrition

Выбирая тот или иной продукт на основе BCAA, помните, что форма выпуска (таблетки, порошок, капсулы, жидкая форма и тд.) не оказывает никакого влияния на эффективность той или иной добавки. Все они равны.


См. также:

BCAA рейтинг топ лучших 2016 года. 10 продуктов

21 сентября 2016 г.

Интернет наводнен запросами от спортсменов, которым интересно узнать BCAA рейтинг топ лучших 2016 года. Кто же стал лучшим, наиболее успешным в этом году?

Топ 10. Рейтинг лучших ВСАА 2016 года 

Добавки с аминокислотами БЦАА производит каждый уважающий себя бренд спортивного питания в мире. Но, чтобы попасть в топ 10 лучших BCAA – рейтинг, даже известной компании приходится приложить немало усилий.                                          

BCAA рейтинг лучших производителей 2016 года 

1. Optimum Nutrition c добавкой BCAA 5000 (порошок). Качественная добавка. Соотношение 2:1:1. Помогает отлично восстанавливать мышцы после тренировок и регенерировать их при травмах;
2. USPlabs. Продукт Modern BCAA+. Три ключевые аминокислоты содержатся в соотношении 8:1:1. Помимо БЦАА, включает комплекс из еще 12 важных аминокислот;
3. Universal. Комплекс Atomic 7;
4. Dymatize со своим Elite Recoup;
5. MuscleMeds отличились продуктом AMINO DECANATE;
6. Allmax c продуктом Aminocore;
7. SAN – комплекс I-BCAA-MAX;
8. BSN – аминокислоты AMINO X;
9. CytoSport. Продукт Monster Amino;
10. Gaspari. Комплекс AMINOLAST

Есть также рейтинг продаж. Он выглядит несколько иначе, чем приведенный выше: 

• Первое место занимает компания BlackStone Labs с комплексом под названием Resurgence;
• На второй позиции – USPlabs. Продукт Modern BCAA+;
• Замыкает тройку лидеров Killer Labs с Brute BCAA;
• Почетное четвертое место – Chaos Pain с комплексом Cannibal Carna;
• Пятая строчка досталась Optimum Nutrition с BCAA 5000 Powder;
• Далее, на шестом месте – Corrupt Pharmaceuticals BCAA;
• Возможно, цифра семь счастливая, но не для продукта Amino Lift от USPlabs;
• Успехом пользуется компания Fit Foods со своим Mutant BCAA. Продажи принесли им 8 строчку рейтинга;
• Предпоследняя позиция – Ultimate Nutrition с комплексом аминокислот BCAA Powder 12000;
• Замыкает список лидеров упаковка 270 граммов продукта Essential Amino Energy от знаменитых Optimum Nutrition. 

Список не отражает качество или эффективность. Это лишь успешность продаж по версии Fit Magazine. 

Если вспомнить отличные продукты за 2015 год и более ранний период, стоит упомянуть Dymatize BCAA Complex 2200 с витаминами С и В6. Отличный вариант для спортсменов на «сушке». Этот комплекс защитит от катаболизма, а витамины способствуют быстрому поступлению аминокислот в кровеносную систему. Кроме того, аскорбиновая кислота – природный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. 

Торговой марке Dymatize удается из года в год совершенствовать свою продукцию. 

Отечественный производитель GeneticLab, незаслуженно забываемый многими составителями рейтингов, тоже не стоит списывать со счетов. Порошок Geneticlab Nutrition BCAA powder, предлагаемый со вкусом и без, дает прекрасные результаты. Выгодная цена порадует многих покупателей. При этом качество ничуть не уступает аналогичным продуктам зарубежных компаний. 

В 2015 некоторые рейтинги возглавил BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition, по другим данным лидировал Elite Recoup торговой марки Dymatize. 

Часто высокие позиции занимает SAN BCAA-Pro 5000. В одной порции комплекса содержится 5 г. аминокислот БЦАА, витамин В6 и бета-аланин (750 мг.). В упаковке 50 порций. В составе нет аспартама. 

Есть некоторое разделение между бодибилдерами в СНГ и США, Европе. Зарубежные спортсмены предпочитают делать ставку на премиум-качество. Наши соотечественники и культуристы из соседних стран постсоветского пространства могут экономить, покупая отечественные BCAA, а также продукцию из стран Восточной Европы. К примеру польского предприятия Olimp Labs.

Видео: Рейтинг лучших BCAA 2016 года 

лучших добавок BCAA — список 10 лучших 2019

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ
ДОБАВКИ BCAA

Последнее обновление: 6 октября 2020 г.

РАЗВИТИЕ И УСИЛЕННЫЙ РОСТ

Аминокислоты с разветвленной цепью, такие как лейцин, изолейцин и валин, способствуют синтезу белка, ускоряют рост сухой мышечной массы и ускоряют восстановление.*

2

Купи 1, получи 1 скидку 60% Xtend Оригинальный BCAA

Xtend

Порошок для интра-тренировки с 7 г BCAA для наращивания мышц и помощи при восстановлении во время тренировок *

3

2 За 27 долларов Подпись BCAA

Бодибилдинг.com Подпись

Топливно-восстановительная электростанция *

4

Купи 1, получи 1 скидка 50% BCAA 5000

Evlution Nutrition

Порошок BCAA с 5 г BCAA, нулевым содержанием сахара и нулевым содержанием калорий для поддержки восстановления и выносливости *

5

Купи 1, получи 1 скидка 50% Интра-тренировка IN-KAGED

Кагед Мускул

Интраренировочная тренировка помогает увеличить производительность мышц и зарядить тело энергией за счет тренировок, чтобы работать интенсивнее и дольше во время тренировок.*

6

Экономия 20% Пост JYM быстро перевариваемый углевод

JYM Дополнение Наука

Максимально увеличивайте восстановление и рост мышц с помощью чистой декстрозы после тренировки, чтобы быстро накачать быстро действующие углеводы в вашу систему.*

7

Купи 1, получи 1 скидка 50% AMINOx BCAA

BSN

Увеличьте абсорбцию аминокислот, BCAA, EAA, витамина D и цитруллина малата для поддержки мышечной выносливости и восстановления.*

8

Купи 1, получи 1 скидку 75% Альфа Амино

Cellucor

Послетренировочный, восстанавливающий аминокислотный порошок *

* Эти утверждения не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

.

10 лучших добавок BCAA в виде порошка

Добавки BCAA — это не просто ажиотаж. Если вы пытаетесь нарастить мышцы, сжечь жир, повысить производительность или ускорить восстановление, добавки BCAA могут дать вам преимущество (1) (2).

«Может» зависит от того, насколько хорошо дозируются ваши BCAA и правильно ли вы тренируетесь.

На этой странице мы собрали для вас самые лучшие порошки BCAA на рынке. Этот рейтинг основан на отзывах пользователей, нашем опыте, дозировке и репутации бренда.

Под рейтингом вы найдете набор информации, охватывающий все способы функционирования BCAA, помогающие вам достичь ваших целей.

Наслаждайтесь этой страницей, пока мы демистифицируем аминокислоты с разветвленной цепью и оцениваем наши результаты внизу!

Пик рейтинга:

1. Transparent Labs BCAA + Glutamine — Лучший BCAA по дозировке и чистоте.
2. Scivation Xtend BCAA — Второй лучший BCAA по вкусовым качествам и стоимости.
3. Optimum Nutrition PRO BCAA — Третье место по доступности и стоимости.

---

Что такое BCAA?

BCAA — это инициализм для аминокислоты с разветвленной цепью. Из 22 аминокислот только 3 относятся к разветвленной цепи: лейцин, изолейцин и валин.

Хотя их название основано на их «разветвленной» структуре, BCAA принимаются в качестве добавок помимо стандартных аминокислот из-за их уникального воздействия на организм.

BCAA и аминокислоты

Аминокислоты — это так называемые «строительные блоки ваших мышц».На самом деле аминокислоты — это строительные блоки всего вашего тела.

BCAA отличаются от стандартных аминокислот, потому что они более сложно задействованы в ваших скелетных мышцах. В частности, BCAA способствуют метаболизму мышц и ускоряют рост скелетных мышц.

Сочетание двух и двух вместе приводит к основным преимуществам BCAA , таким как: ускоренный рост мышц, работоспособность и метаболизм жиров.

На что обращать внимание на порошок BCAA

Покупка правильного BCAA требует небольшого анализа, чтобы проработать обманчивую рекламу.Основные характеристики хорошей добавки BCAA, которую стоит принять, включают:

• Клинически подтвержденная дозировка: Требуется 4 грамма BCAA для повышения производительности и около 7 граммов для улучшения восстановления и роста мышц.
• Растительного происхождения: Ферментированные BCAA, подходящие для веганов, представляют собой BCAA высочайшего качества. ВСАА не растительного происхождения получают из «нежелательного мяса» и других сомнительных источников.
• Без добавления искусственных ингредиентов: Хорошо приготовленные BCAA-добавки не требуют искусственных добавок для получения хорошего вкуса.Если BCAA их содержит, значит, они что-то скрывают.

Как только вы проработаете эти 3 ключевых фактора ранжирования, мы можем сосредоточиться на точной настройке:

• Вкус: Вам нравится пить это?
• Значение: Получаете ли вы ожидаемые выгоды от возможной цены?
• Специальность: Подходит ли этот BCAA специально к вашим потребностям или является общим?

Пройдите эти 6 факторов без потерь, и вы получите продукт с самым высоким рейтингом.Ниже наши эксперты использовали эти и другие правила, чтобы подобрать для вас лучшие добавки BCAA, представленные в настоящее время на рынке.

---

10 лучших добавок BCAA

Наши избранные рекомендованные экспертами 2019 года

# 1 Transparent Labs BCAA Glutamine — лучшее качество, дозировка, формула

В настоящее время Transparent Labs предлагает лучшую добавку BCAA на рынке — BCAA Глютамин.

Что нам понравилось:

Что нам не понравилось:

• Недоступно в сторонних магазинах
• Не имеет опции в виде стиков

BCAA Глютамин содержит 8 граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1 вместе с 5 граммами добавленного глутамина.Это доводит общее количество аминокислот до 13 граммов на порцию.

Поскольку соотношение составляет 2: 1: 1, это означает, что вы получите 4 грамма лейцина, 2 грамма валина и 2 грамма изолейцина на порцию. Это оптимальная доза BCAA до или во время тренировки для наращивания мышечной массы, сжигания жира, повышения выносливости, уменьшения мышечной болезненности — и все это одновременно.

Формула не содержит искусственных и синтетических красителей, а также не содержит искусственных подсластителей. В нашей книге это победитель по сравнению с массой недодозированных добавок BCAA.

---

# 2 Scivation Xtend BCAA

Xtend BCAA имеют долгую историю успеха и являются близким конкурентом №1.

Что нам понравилось:

Что нам не понравилось:

• Запутанные вариации
• Добавлены ароматизаторы, красители, подсластители

Scivation Xtend содержит 7 граммов анаболических BCAA в правильном соотношении 2: 1: 1, как а также 2,5 грамма глутамина и 1 грамм малата l-цитруллина. В этом конкретном соотношении улучшаются как выносливость, так и потеря жира, и рост мышц.

Совместите эту добавку во время тренировки с любым тренировочным днем, чтобы продлиться дольше, чем раньше. По сравнению с нашим лучшим выбором, Xtend — второй лучший порошок BCAA.

Что отличает BCAA Glutamine от Xtend, так это то, что BCAA Glutamine содержит дополнительный грамм BCAA, а также вдвое больше глутамина. Не говоря уже об отсутствии искусственных подсластителей или красителей.

Получите Scivation Xtend на Amazon

Примечание: Неясно, использует ли Xtend безопасные для веганов ферментированные BCAA или BCAA более низкого качества, полученные из обработанных гидролизатов говядины.

---

# 3 Optimum Nutrition PRO BCAA

PRO BCAA Optimum Nutrition отражает BCAA + глутамин TL, только PRO BCAA сокращается с меньшим количеством порций и искусственными ароматизаторами.

Что нам понравилось:

Что нам не понравилось:

• Всего 20 порций в ванне
• Искусственные красители и т. Д.
• Может быть прекращено

Для одного из крупнейших производителей пищевых добавок на планете Optimum Nutrition действительно получил это прямо с PRO BCAA.Дозировка идеальна, доступность впечатляет, а тонкие штрихи l-глутамина и виноградного экстракта делают все возможное.

Единственные минусы PRO BCAA — это отсутствие полных 30 порций и использование искусственных ингредиентов. Кроме того, мы будем наслаждаться им, пока он отсутствует.

Get Optimum Nutrition PRO BCAA

---

# 4 Kaged Muscle In-Kaged BCAA

Kris Gethin’s In-Kaged — еще одна фантастическая добавка с разветвленной цепью BCAA, которая также поддерживает формулу без синтетических красителей.

Что нам понравилось:

• Хорошо сочетается с предварительно приготовленными предтренировочными продуктами
• Ферментированные веганские BCAA
• Специализированные BCAA для внутри тренировки

Что нам не понравилось:

• Субклиническая доза BCAA
• Низкое общее количество порций

Эта добавка с разветвленной цепью BCAA, предназначенная для приема во время тренировки, содержит 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью на порцию с 11 граммами ингредиентов. Когда мы приняли Ин-Кагед, мы это почувствовали; как в спортзале, так и потом, пока восстанавливались.Ожидайте увеличения выносливости во время подъема, а также заметного анаболического переключателя, который может сделать вас голоднее между подъемами.

Единственный недостаток In-Kaged в том, что в нем всего 5 граммов BCAA. Так что, если вы не принимаете перед тренировкой BCAA, вы упускаете часть общей картины.

Get Kaged Muscle In-Kaged

---

# 5 Наука о добавках Jym: восстановление после тренировки BCAA

Уважаемый Джим Стоппани делает вещи немного по-другому, и это довольно ясно видно в Post Jym Active Matrix.

Что нам понравилось:

• Самая аутентичная BCAA после тренировки
• 6 дополнительных ингредиентов для восстановления
• 30 полных порций в упаковке

Что нам не понравилось:

• Всего 6 граммов BCAA
• Некоторые другие ингредиенты также недодозированы.

Если вы принимаете полный набор добавок Jym, то матрица Post Gym Active Matrix — это буквально глазурь на вашем мышечном торте. Он завершает все, когда вам это нужно больше всего.

Но если вы не собираетесь принимать все остальные порошки, то вам не хватит прямого BCAA. По этой причине мы не могли поставить эту благородную марку выше.

Get Post Jym Active Matrix

---

# 6 Evlution Nutrition Recover Mode — Post Workout BCAA

Evlution Nutrition недавно выпустила Recover Mode в качестве своей всеобъемлющей добавки для восстановления.

Что нам понравилось:

• Ассортимент восстанавливающих ингредиентов
• Уникальные ароматы

Что нам не понравилось:

• Фактические BCAA недодозированы
• Запутанная линейка продуктов

Мы уже знакомы с этим брендом из других продуктов Evlution BCAA, которые мы сравнивали здесь.Из-за их широкого ассортимента мы удивлены, что они выпустили еще одну добавку BCAA, которая содержит всего 5 граммов BCAA. Однако то, что спасает этот продукт, — это все дополнительные ингредиенты, компенсирующие низкое содержание BCAA.

Режим восстановления также включает: 2250 мг моногидрата креатина, 750 мг креатина гидрохлорида, 3000 мг L-глутамина, 1600 мг бета-аланина, 1500 мг бетаина, 1000 мг L-карнитина, 1000 мг таурина и 1000 мг кальция. К.

Хотя дозировка многих из этих ингредиентов не соответствует рекомендациям производителя и клиническим рекомендациям, мы надеемся, что вместе они дают хорошие результаты.

Get Evlution Nutrition Recover Mode

---

# 7 Beast Sports Nutrition — Aminolytes

Beast Aminolytes приветствуется как одна из оригинальных добавок BCAA, когда мы впервые начали этот рейтинг 7 лет назад. С тех пор он несколько снизился.

Что нам понравилось:

• Вкусные ароматы
• Уникальная концепция
• Амино + электролиты

Что нам не понравилось:

• Недостаточная дозировка
• Опережает рынок

Beast Sports Nutrition сочетает 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью с 5 граммами незаменимых аминокислот, чтобы сформировать 10 граммов смеси аминокислот.В дополнение к этим аминокислотам, Beast Aminolytes также содержит смесь электролитов, которая улучшает удержание воды и энергию.

5-граммовая матрица BCAA в аминолитах имеет соотношение 5: 1: 4. Это означает, что на каждую мерную ложку вы получаете 2,5 грамма лейцина, 0,5 грамма валина и 2 грамма изолейцина. Это интересный подход, и мы хотели бы увидеть исследования, лежащие в основе этой дозировки. Помимо этого, и включения ацесульфама калия в качестве консерванта, мы любим Beast Aminolytes!

Get Beast Aminolytes

---

# 8 Genius BCAA Powder

Если вы используете другие добавки Genius, то вы можете обратить внимание на их порошок BCAA.

Что нам нравится:

• Легко доступно на Amazon
• Добавленные ингредиенты
• Классный брендинг

Что нам не нравится:

• Формула не изобретает колесо
• На самом деле следует увеличивать дозировку

Genius BCAA не так доступен по цене, как другие бренды добавок Amazon, однако он разумно использует веганские ферментированные BCAA, как и в Transparent Labs. Единственным недостатком является то, что они используют только 5000 мг на порцию.

В дополнение к этим BCAA, Genius также включает: L-глутамин, таурин, L-цитруллин малат, цитихолин, родиолу и кофеин.

Хотя они очень низкие, это может улучшить производительность.

Получите порошок Genius BCAA

Примечание: мы не очень много знаем о компании по производству пищевых добавок Genius. Похоже, что большая часть их бизнеса исходит из Amazon, где они занимают места для спонсируемых продуктов. При этом подлинность их обзоров не установлена.

---

# 9 Performix ISO 9: 2: 2 Инкапсулированные BCAA

ISO BCAA от Performix рекламируется как высокотехнологичный продукт, но мы не могли подтвердить, что он настолько интересен.

Что нам понравилось:

• Попытка инноваций
• Добавлена ​​смесь электролитов

Что нам не понравилось:

• Недозированные BCAA
• Фактической необходимости в инкапсуляции нет

Performix ISO 9: 2: 2 очень похож на другие многокомпонентные продукты BCAA, содержащие обширный список добавок низких доз и кофеина.

Однако важно отметить, что Performix использует BCAA в соотношении 9: 2: 2 (лейцин, изолейцин и валин соответственно).

Это противоречит исследованиям, предполагающим, что соотношение 2: 1: 1 является лучшей формой BCAA. Кроме того, неясно, откуда взялись эти аминокислоты.

Единственная причина, по которой ISO 9: 2: 2 попала в список, заключается в том, что они включают ПИК O2, который представляет собой смесь грибов, увеличивающую кислородную емкость.

Get Performix ISO 9: 2: 2

---

# 10 Musclepharm Essentials BCAA

Musclepharm представляет свежий BCAA из серии Essentials, названный просто «BCAA».

Что нам понравилось:

• 6 граммов BCAA
• Несложно

Что нам не понравилось:

• Можно добавить сильнее
• Искусственные ароматизаторы

Если вам нужен простой BCAA, который будет хороший вкус и не загружен ненужными дополнениями, это может отвечать всем требованиям.

Musclepharm’s Essential BCAA содержит 6 граммов BCAA в соотношении 3: 2: 1, 30 порций в упаковке. Это оно.

Get Musclepharm Essential BCAA

---

Каковы преимущества приема порошков BCAA?

Теперь, когда вы нашли идеальную добавку BCAA, которая обеспечивает правильную дозировку, как ее принимать? Что мы можем ожидать от BCAA? Вот 3 основных причины принимать добавки BCAA и как это делать правильно.

1. Как BCAA наращивают мышцы
2. Как BCAA сжигают жир
3. Как BCAA увеличивают работоспособность

---

Преимущество № 1 — BCAA могут помочь вам нарастить мышечную массу

Посмотрим правде в глаза, вы сделаете почти все, чтобы быстро нарастить мышцы . Так чем же могут помочь BCAA?

Что ж, вам все равно нужно будет съесть тонну еды и поднять тяжелый вес… Но вот что могут принести BCAA…

Увеличивает мышечный рост у спортсменов:

Добавки BCAA увеличивают синтез белка в основном за счет улучшения белковый баланс, который является анаболическим триггером (3).

• Было обнаружено, что у солдат, которые активно ездят на велосипеде, аминокислотные напитки увеличивают синтез белка на 33% (4).

Это довольно большой стимул для того, чтобы просто включить напиток в свой распорядок тренировки.

Добавки BCAA не только вызывают анаболический мышечный ответ, но и уменьшают разрушение мышц (катаболизм).

• Шведское исследование дало 6,8 грамма BCAA людям, выполняющим жим ногами, которые никогда раньше не тренировались. Они обнаружили, что добавки уменьшают распад мышц, улучшая при этом рост мышц (5).

Увеличивает рост мышц при сидячем положении:

Окончательным доказательством анаболической активности добавки является то, что она может помочь вам нарастить мышечную массу даже без подъема.

• Что ж, для пожилых людей большие дозы лейцина сделали именно это (7) (8).

Это происходит потому, что лейцин, как полагают, прямо и косвенно влияет на синтез белка (9).

Непосредственно через белковый баланс и косвенно через ингибирование миостатина.

Ингибиторы миостатина увеличивают рост мышц за пределами стандартного пути синтеза белка, в основном блокируя естественные ограничения роста мышц (10).

Buzz kill: Пожилые участники, вероятно, не придерживались диеты с высоким содержанием белка, что позволило добавкам лейцина значительно улучшить их анаболический баланс, в основном устраняя дефицит.

BCAA Дозировка для роста мышц

Эффективная дозировка, которую мы видели снова и снова, составила 7+ граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1.

Мы также считаем, что активные добавки более эффективны, чем пассивные для роста мышц.

1. Активная добавка BCAA: Принимайте 7+ ​​граммов BCAA перед тренировкой перед тренировкой.
2. Пассивная добавка BCAA: принимать 3-4 грамма с каждым приемом пищи в день, всего 9-12 граммов в день.

Снова и снова исследования отмечали, что добавление менее 6 граммов BCAA имело эффект, поэтому не принимайте меньше.

---

Преимущество № 2 — BCAA могут помочь вам сжигать жир

Добавки с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA) часто рекомендуются вместе с программами сжигания жира из-за их эффекта балансировки веса (11).

Заметные преимущества для людей, сидящих на диете, включают:

• Повышение выносливости для увеличения времени на упражнения.
• Уменьшение DOMS (отсроченное начало болезненности мышц), чтобы вы могли продолжать возвращаться.
• Увеличение сжигания жира при дефиците калорий без утомления (12).
• Уменьшение количества диетических жиров, превращающихся в жир тела (13).

Не говоря уже о огромных преимуществах, связанных со способностью BCAA способствовать росту мышц, что может обеспечить отличный внешний вид мышечного тонуса по мере вашего прогресса. Мышечный тонус, который низкокалорийная диета не может обеспечить сама по себе (поскольку потребление белка также часто снижается)!

Примечание: Для этого требуется порошок BCAA самого высокого качества с правильными дозировками.Уменьшение размера порции не даст идеальных результатов.

Дозы добавок BCAA для похудания

6-8 граммов BCAA перед тренировкой — лучшее место.

Это повысит вашу выносливость, уменьшит мышечное истощение и обеспечит эффективное сжигание жира.

Если вы хотите принимать добавки за пределами этого окна для улучшения белкового баланса, выберите изолят сывороточного протеина, который следует принимать во время еды.

---

Преимущество № 3 — BCAA могут помочь повысить производительность

BCAA принимаются людьми, стремящимися повысить свою производительность, так же часто, как и для роста сухой мышечной массы и сжигания жира.

Достаточно взглянуть на исследование:

• В очень подробном исследовании белка, обогащенного лейцином, проведенном ВВС США, было обнаружено, что белок, обогащенный лейцином (сопоставимый с белком BCAA +), был умеренно эффективен для увеличения силы и мышечной массы по сравнению с члены не пополняющие (14).
• Японские исследователи обнаружили, что прием BCAA перед физическими упражнениями повышает выносливость. Однако интересно то, что наибольший эффект наблюдается после длительного использования BCAA, что заставляет их полагать, что организм должен адаптироваться в течение определенного периода времени, чтобы полностью использовать BCAA для повышения выносливости (15).
• Юные спортсмены, принимавшие BCAA и глютамин, лучше восстанавливались после интенсивной гребли, а также улучшали свои показатели (16).

BCAA могут помочь улучшить выносливость как сами по себе, так и в виде пищевых добавок перед тренировкой на длинную сторону. В целом, порошки BCAA — мощное средство.

Дозировка BCAA для выносливости и работоспособности

Как и для роста мышц и потери веса, рекомендации по дозировке остаются прежними.

7+ граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1 кажутся оптимальным вариантом, если принимать их примерно за 30-60 минут до тренировки.

Все, что меньше, не даст тех же результатов, что и в положительных клинических испытаниях.

---

Продукты с высоким содержанием аминокислот с разветвленной цепью

Есть множество продуктов, содержащих BCAA, если вы хотите увеличить общее ежедневное потребление. Это не даст такого же эффекта повышения производительности, как BCAA прямо перед тренировкой, но может улучшить общий белковый баланс.

Молоко Сывороточный протеин Говядина, курица, рыба Хлорела и спирулина Свинина Коллаген Протиен	Цельный горох Чечевица Пшеничная тыква Чечевица Семена Коричневый рис Соевый протеин

---

BCAA Добавки, не получившие рейтинга

Начнем с дам. Во-первых, все добавки BCAA, которые мы описали выше, вам подходят. В то время как существует множество предтренировочных программ для женщин, адаптированных к полу, BCAA в значительной степени унисекс.

Тем не менее, мы должны не рекомендовать принимать следующие продукты, если вы не хотите принимать 2-3X порции за окно дозирования. В их число входят: NLA Her Aminos и FitMiss BCAA. Каждый из этих продуктов содержит менее 3000 мг BCAA на порцию.

Для парней, вот популярные добавки BCAA, которые имеют жалкие дозы BCAA. Они включают: Dymatize Amino Pro, Musclepharm Amino 1 и Muscletech Myobuild.

---

Заключение и обзор рейтингов

В конце концов, любой может принять BCAA и полностью избавиться от любых потенциальных выгод при слишком большом количестве вредных привычек. Итак, будьте лучшими в тренажерном зале и за его пределами. Если вы это сделаете, то BCAA могут предложить вам дополнительное преимущество, которое, по нашему опыту, того стоит.

Информация о BWSB не оценивалась Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или другими медицинскими учреждениями.Мы не пытаемся диагностировать, лечить или предотвращать какие-либо болезни или заболевания. Этот контент предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем действовать в соответствии с какой-либо информацией, содержащейся на этом веб-сайте, особенно если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.

Была ли эта статья полезной?

.

Топ 10 BCAA (аминокислот с разветвленной цепью)

РЕЗЮМЕ

Labdoor проанализировал 24 самые продаваемые добавки BCAA в США. Наш анализ позволил количественно определить уровни отдельных аминокислот, минералов и тяжелых металлов (сурьма, мышьяк, висмут, кадмий и серебро).

Валин был наиболее часто завышенным активным ингредиентом в этой категории. В 17 из 24 продуктов было завышено содержание валина, что в среднем на 30,2% меньше, чем указано на этикетке.В 16 продуктах содержание изолейцина было завышено, в среднем на 28,5% меньше, чем указано на этикетке. Содержание лейцина отклонилось от заявленного на этикетке в среднем 21,2%.

Образцы каждой добавки BCAA прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов. Продукты получили пониженные рейтинги безопасности ингредиентов из-за наличия ключевых ингредиентов списка наблюдения, включая искусственные подсластители (ацесульфам калия, сукралоза) и красители (FD&C Red No. 40, диоксид титана).

—

ТОЧНОСТЬ ЭТИКЕТКИ

16 из 24 протестированных продуктов содержат меньше изолейцина, чем заявлено.В 9 из этих продуктов было 75% или менее заявленного содержания изолейцина.

Протестированные продукты показали значительные расхождения в заявках на содержание аминокислот с разветвленной цепью. В среднем продукты отклонялись от заявленных на этикетке содержания лейцина на 21,2%, от заявлений на этикетке изолейцина на 26,2% и от заявлений на этикетке с валином на 56,2%.

17 из 24 протестированных продуктов содержат меньшее содержание валина, чем заявлено, в 3 из которых содержится менее 70% валина, заявленного на этикетке.В 17 продуктах было зарегистрировано меньшее содержание лейцина, чем заявлено, в 5 из которых было зарегистрировано менее 70% заявленного лейцина. В 16 продуктах было зафиксировано меньшее содержание изолейцина, чем заявлено, в 8 из которых было зафиксировано менее 70% заявленного изолейцина.

—

ЧИСТОТА ПРОДУКТА

Все 24 добавки BCAA, протестированные в этой партии, прошли проверку на содержание мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра (менее 1 PPM) из тяжелых металлов.

Все продукты в этом отчете были проверены методами индуктивно связанной плазмы (ICP) на наличие тяжелых металлов.Образцы каждого продукта прошли все шесть анализов на содержание тяжелых металлов, что указывает на то, что образцы содержат менее 1 PPM (частей на миллион) каждого из соединений мышьяка, свинца, кадмия, висмута, сурьмы и серебра.

—

ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ

Не было обнаружено продуктов, содержащих добавленные сахара или жиры.

Расчеты пищевой ценности

Labdoor в значительной степени основаны на соотношении макроэлементов, при этом добавленные сахара, натрий и холестерин не учитываются в этом рейтинге.Большинство добавок BCAA показали здесь низкие значения по всем направлениям.

6 из 24 протестированных продуктов содержат значительное количество витамина B6, а 2 продукта содержат значительное количество витамина E. Железо было наиболее часто добавляемым минералом в добавки BCAA, присутствующим в 12 продуктах, за ним следует кальций в 9 продуктах.

—

ИНГРЕДИЕНТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Небольшой процент протестированных добавок BCAA показал низкие показатели безопасности ингредиентов из-за добавления спорных искусственных красителей и подсластителей.

Расчетный допустимый верхний предел (UL) для потребления BCAA установлен на уровне 500 мг / кг массы тела (~ 35 г в день для мужчин со средним весом), исходя из дозированного потребления лейцина (50–1250 мг / кг массы тела) молодыми здоровыми мужчинами. Было показано, что потребление сверх этого предела вызывает повышение уровня аммиака в сыворотке. Ни один из протестированных продуктов не превысил этот предел в нашем анализе партии: наибольшее количество было замечено в Legends Body Sports Smart Recovery, которое зафиксировало 8,31 г BCAA на порцию.

5 продуктов с натуральными и искусственными ароматизаторами. 8 продуктов содержали либо ацесульфам калия, либо сукралозу, искусственные подсластители. В 3 продуктах использовался искусственный краситель FD&C Red 40, связанный с аллергией и гиперактивностью. В 2 продуктах использовался диоксид титана, отбеливающий агент, классифицированный FDA США как «общепризнанный безопасным», несмотря на то, что он связан с раком и неврологическими повреждениями.

—

ПРОЕКТНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ

В среднем зарегистрировано 3750 надбавок.9 мг BCAA при соотношении лейцин: изолейцин: валин 2,4: 1: 1,1.

Было показано, что потребление

BCAA увеличивает мышечный рост у людей с низким потреблением белка и снимает усталость во время длительных тренировок у нетренированных, мало тренированных людей. Однако многие источники белка (включая мясо и яйца) от природы богаты BCAA; добавка может быть ненужной для тех, кто потребляет достаточное количество белка (1–1,5 г / кг в день).

Стандартная доза лейцина составляет 2-10 г, а изолейцина — 48-72 мг / кг массы тела (3.4 — 5,04 г; при условии, что человек не страдает ожирением). Дозы исследований в контексте набора мышечной массы и потери жира включают 4 г изолированного лейцина ежедневно в течение 12 недель у нетренированных мужчин, получавших программу тренировок (результат: повышенная выходная мощность, отсутствие изменений в массе жира и безжировой массе по сравнению с плацебо) и 14 g BCAA ежедневно в течение 8 недель тренированным мужчинам, выполняющим обычные тренировки с отягощениями (результат: увеличение мышечной массы и потеря жира). Последнее исследование финансировалось Scivation, производителем добавок, включало добавки с глутамином и цитруллином и не имело документированного контролируемого режима питания; поэтому результаты обнадеживают, но не окончательны.Кроме того, прием 100 мг BCAA в соотношении 2: 1: 1 в пользу лейцина 12 нетренированным женщинам перед выполнением приседаний с большим объемом приводит к уменьшению болезненности при измерении через 2 дня после тренировки. Имеются также многообещающие данные о том, что добавление BCAA перед аэробными упражнениями (высокие дозы для длительной активности, например, пеших прогулок) могут снизить умственную и физическую усталость; этот эффект, по-видимому, проявляется в основном у нетренированных или малообученных людей.

В среднем продукт содержал 3750,9 мг BCAA, что составляет 1494.2 мг лейцина, 613,1 мг изолейцина и 659,8 мг валина. Это соответствует соотношению лейцина, изолейцина и валина 2,4: 1: 1,1. Как правило, доза зависит от индивидуальных целей, хотя лейцин обычно предпочитают из-за его роли в синтезе клеточного белка. Оптимальные соотношения требуют дальнейших исследований. Худший преступник в этой категории: Ultrachamp Fitness & Lifestyle Powerflex BCAA, в котором содержится всего 57,0 мг лейцина, 12,0 мг валина и отсутствие изолейцина.

.

Обзор ТОП-10 лучших добавок и порошков BCAA 2020

На самом деле, сложно нарастить мышечную массу одновременно с сжиганием жира. Настоящая опасность состоит в том, что вы в конечном итоге сожжете мышцы, чтобы получить энергию для хорошей тренировки.

Вот почему вам нужно подумать о приеме лучших добавок BCAA на рынке.

Они предназначены для поддержания вашего анаболического состояния, обеспечивая столь необходимый гликоген; эффективно позволяя вам тренироваться усерднее, защищая при этом уже имеющиеся мышцы.

Если вы серьезно настроены улучшить форму, вам нужны добавки BCAA.

К счастью, это руководство именно для этого.

Вместе мы рассмотрим, что могут предложить лучшие добавки BCAA 2020, и проведем вас через процесс принятия решений; чтобы вы могли выбрать лучшее, что вам нужно.

Обзор 10 лучших BCAA-добавок 2020 года

Самый популярный способ принимать эту добавку — в виде порошка, который необходимо смешивать с водой; желательно приобретать ароматизированный.

Тем не менее, вы также можете получить BCAA в форме таблеток, хотя таблетки большие, вам придется принимать по несколько за раз, и вам потребуется больше времени, чтобы их переварить.

Вот почему порошковая форма лучше всего подходит независимо от того, ищете ли вы лучшие BCAA для мужчин, лучшие BCAA для женщин или просто ту, которая даст вам наилучшие результаты. вы найдете его в этом списке.

Optimum Nutrition BCAA Powder

Обзор: Оптимальное питание золотого стандарта, как правило, считается лучшим порошком BCAA для повышения уровня энергии и помощи в преодолении плато.

Эта компания уже имеет отличную репутацию, вы, наверное, слышали или пробовали их сывороточный протеин.

Порошок BCAA Optimum Nutrition направлен на повышение иммунитета, а также на повышение вашей энергии, что потенциально делает его лучшим порошком BCAA в целом.

Плюсы

• Различные вкусы, включая арбуз, банан и, что удивительно, тесто для торта.
• 5 граммов BCAA.
• Всего 10 калорий на порцию.
• Содержит wellmune для повышения иммунитета, родиолу и электролиты для повышения выносливости и работоспособности.
• Без стимуляторов.

Минусы

• Нет оценки FDA.
• Дорого по сравнению с конкурентами.

Takeaway

Это больше, чем просто стандартная добавка BCAA для повышения энергии и защиты мышц. Добавление родиолы действительно помогает снизить уровень стресса и усталости, одновременно повышая вашу способность сосредотачиваться.

Это поможет вам подготовиться к следующей тренировке.

Обзор: Вы можете быть удивлены, обнаружив это предложение в списке лучших добавок BCAA, но у компании есть девиз «качественные добавки и витамины за меньшие деньги».

В данном случае кажется, что они придумали правильный товар.

Nutricost разработал это как лучшую добавку до и после тренировки, она может не повысить ваш уровень энергии, но поддержит ваши мышцы и поможет им восстановиться.

Плюсы

• Один из самых дешевых, которые можно купить.
• 6 г BCAA на порцию.
• Без калорий.
• 7 вкусов.
• Протестировано независимыми лабораториями, аккредитованными ISO.

Минусы

• Нет поддержки энергии.
• Горький вкус; потому что он чистый.

Takeaway

Это недорогое предложение, которое поможет увеличить синтез белка в вашем теле (восстановление и рост ваших мышц).

Evlution Nutrition BCAA Powder

Обзор: Добавка Evlution Nutrition BCAA — привлекательный вариант, цена не самая дешевая, но, безусловно, ниже, чем у большинства конкурентов.

На самом деле он использует кофеин из кофейных зерен и зеленого чая, давая вам ценный прирост фитонутриентов.

Плюсы

• 5 мг BCAA.
• Без калорий.
• 500 мг бета-аланина, L-аланина и таурина.
• Содержит больше, чем ваша суточная потребность в витаминах C, B6 и B12.
• Содержит кофеин.

Минусы

• Искусственные ароматизаторы и подсластители.

Takeaway

Добавление бета-аланина, вероятно, улучшит вашу выносливость, в то время как таурин, связанный с кофеином, поможет вам получить необходимый всплеск энергии без дрожи.

Тот факт, что он также содержит несколько важных витаминов, означает, что вы получаете большую ценность за свои деньги.

Конечно, этого следует избегать вечером, если только вы не хотите не спать всю ночь.

BPI Sports BCAA Shredded Powder

Обзор: BPI Sports — компания из Флориды, которая разработала ряд протеиновых батончиков, порошков и теперь является одной из лучших добавок BCAA на рынке.

Отличительной частью является добавление агматина, который должен улучшать кровоток; следовательно, повышается производительность.

Плюсы

• 5 г BCAA на порцию.
• 250 мг агматина.
• Обладает термогенными качествами.
• Без стимуляторов.
• Поддерживает синтазу оксида азота.
• Вкус мягкий.

Минусы

• На границе затрат; доступны более дешевые варианты.
• CLA — потенциально ненужный ингредиент.

Takeaway

Это хороший продукт, но цена и потенциально ненужные ингредиенты снижают его место в списке.

Обзор: Это первая добавка BCAA в этом списке, в которой используется другое соотношение аминокислот.

Вместо обычного 2: 1: 1 Muscle Pharm выбрала 3: 1: 2.

Это сделано, чтобы дать Muscle Pharm преимущество по сравнению с другими энергетическими добавками BCAA.

Плюсы

• 6 г BCAA на порцию.
• Проверено на запрещенные вещества.
• Отсутствие калорий, углеводов и сахара.
• Очень мало добавок.

Против

• Предупреждение об аллергии включено для молока, яиц, сои, моллюсков, рыбы и орехов.
• Не содержит искусственный подсластитель, сукралозу.

Takeaway

Это очень доступный, почти бюджетный вариант BCAA-добавки.

Это хороший выбор, если вы хотите улучшить свои показатели во время тренировок. Но если вы надеетесь пополнить запас витаминов или повысить свой потенциал сжигания жира, это не для вас.

Scivation Xtend Energy BCAA Powder

Обзор: Это, пожалуй, лучший порошок BCAA, если вы хотите тренироваться усерднее и дольше. Он специально разработан для повышения уровня кофеина в течение 6 часов после того, как вы сделали первый глоток.

Он также сбалансирован с научной точки зрения, соотношение 3,5 г лейцина, 1,75 г изолейцина и 1,75 г валина обеспечивает оптимальное время восстановления.

Он также содержит 1 г цитруллина малата, который, как было показано, улучшает уровень оксида азота в крови.Это улучшит доставку энергии к вашим мышцам, помогая вам тренироваться усерднее и дольше.

Плюсы

• 7 граммов BCAA на порцию.
• Помощь в восстановлении.
• Без калорий.
• Без углеводов.

Cons

• Использует искусственные подсластители.

Takeaway

Если вы ищете лучшие BCAA для восстановления и повышения производительности, то предложение от Scivation Xtend мало чем повредит.

Это также отличный вариант, если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов, так как в нем нет калорий и углеводов; потенциально делает его лучшей добавкой BCAA для похудения.

BSN Amino Post Workout Recovery Powder

Обзор: Добавка для восстановления BSN Amino на самом деле не упоминает BCAA в названии, но содержит их.

Он также содержит несколько других ингредиентов, таких как витамин D и таурин, но не содержит кофеина.
Это делает его немного необычным, поскольку кофеин обычно используется для повышения уровня энергии.

Однако, поскольку это явно нацелено на посттренировочный этап, основное внимание уделяется поддержанию мышц при сжигании жира.

Плюсы

• 5 вариантов вкуса.
• Менее 4 г углеводов.
• 10 г аминокислот на порцию.

Cons

• Большая порция — 14,5 г.
• Собственная смесь.

Takeaway

Это продукт по разумной цене, но в нем есть запатентованная смесь.

Короче говоря, это делает невозможным установить, включены ли 3 критические аминокислоты, L-лейцин, L-валин и L-изолейцин в соотношении 2: 1: 1; этот подход предпочитают большинство компаний и спортсменов.

В нем действительно содержится большое количество витамина D для повышения прочности костей, что делает его отличным вариантом для восстановления, но не до или даже во время тренировки.

NOW Sports Amino-9 Essentials Powder

Обзор: NOW занимается созданием натуральных добавок с 1968 года, что дает им определенное доверие, которое подкрепляется контролем качества, который они имеют для каждого продукта.

Вместо того, чтобы создавать продукт с 3 наиболее важными аминокислотами для восстановления и восстановления мышц, этот продукт дает вам все 9 незаменимых аминокислот.

Плюсы

• Использует стандартное соотношение 2: 1: 1.
• Содержит все 9 незаменимых аминокислот.
• Без других ингредиентов.

Cons

• 20 калорий на порцию.
• Горький вкус.
• Не растворяется в жидкости.

Еда на вынос

Хотя 20 калорий — это не так уж много, ее можно сравнить с другими предложениями в этом списке. Это потенциально одна из лучших добавок BCAA для повышения вашей производительности, но это не лучшая добавка BCAA для прерывистого голодания.

Тем не менее, это большое преимущество для здоровья и содержит все аминокислоты, необходимые для стимулирования синтеза белка, что делает его потенциально лучшим BCAA для роста мышц.

Порошок Rich Piana 5% BCAA

Обзор: Порошок Rich Piana 5% BCAA украшен надписью «Вы можете целый день».Это ссылка на кофеин в продукте, который будет поддерживать ваш уровень энергии в течение дня.

Но эта добавка BCAA — больше, чем просто одна из самых популярных добавок для бодибилдеров. Это также хороший источник множества витаминов, и даже считается, что он помогает снять стресс в суставах.

Плюсы

• Все 9 аминокислот.
• 6 г BCAA.
• Сульфат глюкозамина для поддержки суставов.

Минусы

• Собственные смеси.
• Необычное соотношение аминокислот 10: 1: 1.

Takeaway

Самая большая проблема Rich Piana — это использование запатентованных смесей, которые скрывают количество каждого ингредиента.

Тем не менее, это исключительно популярная добавка с высокими оценками. Даже если вы не можете сказать точное количество BCAA в этом продукте, поддержка суставов и кофеин для дневной энергии улучшат вашу работоспособность и будут стимулировать рост мышц.

MuscleTech Amino Build Supplement

Обзор: Вы, наверное, слышали о MuscleTech, они являются одним из самых известных производителей добавок.

Утверждается, что он нарастает больше мышц, чем обычные формулы BCAA, и достигается за счет дополнительных ингредиентов, таких как смесь электролитов и комплекс для увеличения объема и восстановления клеток.

Большая часть этой дополнительной силы наращивания силы связана с добавлением безводного бетаина. Было проведено несколько исследований, которые показывают, что это вещество имеет потенциал для увеличения размера мышц и выносливости.

MuscleTech может быть впереди всех с этим продуктом.

Плюсы

• 8 г BCAA.
• Стандартное соотношение 2: 1: 1.
• 500 мг таурина, глутамина и аланина.
• Содержит безводный бетаин.

Минусы

• 25 калорий на порцию — это высокий показатель по сравнению с другими добавками BCAA.
• Стоимость.

Takeaway

Научные исследования, проведенные MuscleTech, подтверждают потенциал этой добавки. Это может быть отличным вариантом, если вы ищете лучшие BCAA для набора мышечной массы, но немного больше исследований вас обнадеживают.

Это один из самых дорогих вариантов, вам нужно обдумать его, прежде чем совершать покупку.

Краткое руководство по BCAA

Что касается этих добавок, то лучшие BCAA для мужчин и лучшие BCAA для женщин ничем не отличаются.

Несмотря на очевидные генетические различия в мужском и женском облике, основные метаболические функции одинаковы.

Следуйте этому руководству и выберите из приведенного выше списка лучших добавок BCAA.

Ваши цели

Вам нужно подумать о том, чего вы надеетесь достичь. Лучшие добавки BCAA для похудения не обязательно такие же, как и для набора мышечной массы.

Точно так же лучшие добавки BCAA для мужчин могут содержать дополнительные калории и углеводы для стимулирования набора массы. Если вы женщина, это не может быть вашим главным соображением.

Обдумайте свои цели еще до того, как начнете рассматривать предлагаемые продукты.

Репутация

Важно проверить репутацию производителя и поставщика.В идеале, прежде чем принимать решение, вам следует просмотреть ряд обзоров.

Вы также можете поговорить с друзьями, которые уже принимают добавку BCAA.

Бюджет

Важно посмотреть на стоимость добавки BCAA.

Как только вы начнете принимать его, вы будете принимать на себя обязательства в течение нескольких месяцев или дольше.

Это может оказаться значительным расходом в течение года, и это следует учитывать перед покупкой первой бутылки.

Как работают добавки с BCAA

BCAA метаболизируются в организме иначе, чем другие аминокислоты.Основное различие в том, где это происходит, в мышцах, а не в печени.

Фактически, каждый из трех BCAA, которые вы ищете в добавках, играет свою уникальную роль в помощи похуданию и наращиванию мышечной массы.

• Лейцин — Он может расщепляться и использоваться вашим телом только через жировые пути внутри ваших мышц.
• Валин — Напротив, для правильного расщепления валину необходимы углеводные пути.
• Изолейцин — Эта аминокислота может использовать оба указанных выше пути.

Правильная смесь (2: 1: 1) позволяет аминокислотам окисляться, создавая энергию для вашего тела. Это мгновенная энергия, поскольку она создается именно там, где она необходима.

Даже если вы не принимаете добавки, ваше тело будет использовать BCAA во время тренировки, особенно если это будет продолжительный период времени.

Добавка просто гарантирует, что в вашем организме достаточно этих аминокислот.

Стоит ли использовать?

BCAA и все 9 незаменимых аминокислот не могут быть произведены вашим организмом; вам нужно их потреблять. Хотя сбалансированная диета должна обеспечивать все незаменимые аминокислоты, это не всегда так.

Прием добавки гарантирует, что у вас есть необходимые вам BCAA, и ваше тело может сжигать жир вместо сжигания мышц.

FAQ

Вот ответы на самые частые вопросы. Если вы не можете найти здесь то, что вам нужно знать, свяжитесь с нами!

Безопасен ли BCAA?

BCAA необходимы для правильного функционирования вашего тела.Общепринятое мнение состоит в том, что ежедневное потребление 15-35 г в день безопасно. В некоторых случаях люди испытывали тошноту и усталость.

Также стоит отметить, что вам следует принимать BCAA только в течение 6 месяцев за раз. Затем вы должны дать своему организму отдохнуть, прежде чем принимать их снова.

Каковы положительные и отрицательные стороны приема BCAA?

Есть несколько положительных моментов при использовании BCAA:

• Это незаменимые аминокислоты для вашего организма.
• Они усиливают синтез белка; помогая вашим мышцам восстанавливаться и расти.
• Вы увидите увеличение энергии во время тренировки.
• Есть данные, свидетельствующие о том, что они могут уменьшить болезненность мышц после тренировки.
• Утомляемость во время упражнений снижается или иногда полностью устраняется.

Конечно, есть и отрицательные моменты:

• Истощены витамины группы В, они важны для многих других процессов в организме.
• Использование BCAA может снизить уровень серотонина, что поможет вам сохранять спокойствие.
• BCAA можно получить с пищей с высоким содержанием белка, это можно рассматривать как лучший вариант, чем использование добавок.

Может ли помочь похудание?

Да! Поскольку они защищают ваши мышцы, ваше тело должно будет сжигать лишний жир.

Эффект наиболее выражен, когда вы тренируетесь. Прием добавки BCAA без физических упражнений вряд ли поможет вам похудеть.

Этот эффект будет продолжаться после того, как вы закончите тренировку, поскольку BCAA увеличивают чувствительность к инсулину, что улучшает вашу способность сжигать углеводы, которые вы потребляете.

Было доказано, что сочетание BCAA с низкоуглеводной диетой очень эффективно.

Ускоряет ли рост мышц BCAA?

Это еще одно да. BCAA защищают мышцы от превращения в энергию, это останавливает их сокращение во время тренировки.

Кроме того, BCAA являются важным компонентом синтеза белка.Это процесс заживления и роста мышц.

Вы можете получить BCAA из протеиновых коктейлей, яиц, говядины, курицы и даже рыбы; но добавка BCAA может помочь вам получить их в достаточном количестве.

Вредны ли BCAA для ваших органов?

BCAA необходимы вашему организму, в целом, принимать эти добавки безопасно без риска повреждения сердца или других органов.

Однако, как и в большинстве случаев, ключевым моментом является умеренность.

BCAA содержатся в белке вашего рациона.Если вы потребляете слишком много белка в течение длительного периода времени, это может привести к перегрузке ваших органов и их отказу.

Конечно, если вы принимаете добавки BCAA в соответствии с их рекомендациями и часто занимаетесь спортом, неблагоприятного риска быть не должно.

Энергия BCAA — это то же самое, что «обычная» энергия?

Энергия в вашем теле обычно создается за счет сжигания углеводов, которые в вашем теле превращаются в глюкозу.

BCAA повышают уровень глюкозы в крови, позволяя получить больше энергии; без необходимости сжигать белок в мышцах.

Он работает точно так же, как любой другой источник энергии для вашего тела.

Готовы ли вы принимать добавки BCAA?

Лучшие добавки BCAA для вас могут быть разными, но я предпочитаю порошок Optimum Nutrition BCAA, поскольку он не только улучшает мою работоспособность, но также снижает стресс и усталость.

Но выбор лучших BCAA-добавок для вас будет зависеть от ваших целей. Если вы следовали приведенному выше руководству, вы выбрали подходящую для своих нужд и теперь будете готовы ощутить преимущества.

Теперь все, что вам нужно сделать, это сообщить нам, насколько хороша для вас выбранная добавка, и не забудьте подписаться ниже; у вас есть еще много полезной информации!

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

[mc4wp_form]

Без спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

.