Как правильно подобрать ортопедическую подушку взрослому: Правильная ортопедическая подушка под голову: секреты выбора

Какие бывают формы?

Производители не стоят на месте и тщательно изучают особенности человеческого организма. Для разных людей разрабатываются подушки различной формы. Наиболее популярные следующие:

• Классическая прямоугольная подушка без валиков. У формы подушки особенностей никаких нет, ортопедический эффект достигается специальным упругим наполнением и выемкой по центру изделия, которая встречается у некоторых моделей.  
• Подкова (полумесяц). Подушку – подкову, в основном, подкладывают под шею при путешествиях на различном виде транспорта, однако, некоторые люди используют такие подушки в повседневной жизни.
• Форма волны с двумя валиками — наиболее популярная ортопедическая подушка с двумя валиками, размещенными по длинной стороне. Различная высота валиков позволяет использовать подушку во всех позах. Меньший валик используется в позе «на спине», а больший валик «на боку». Сегодня данная подушка получила наибольшую популярность, т.к. более точно повторяет контуры тела во время сна. 
• Подушка с выемкой под плечо удобна для людей, спящих «на боку», а так же для полных людей. Зачастую, подушку с двумя валиками дополняют такой выемкой, обеспечивая наиболее удобное положение для плеча во время сна на боку.

Озвученный список не является определяющим и может быть дополнен. Некоторые производители делают подушки декоративной формы, но они встречаются гораздо реже, поэтому их рассматривать не будем. Если у Вас есть необычная подушка, обязательно пишите в комментариях.

Размер подушки.

Второй важной характеристикой ортопедической подушки является размер. Перед покупкой обязательно обратите на него внимание. Диапазон размеров варьируется от 30 до 80 см в длину и от 20 до 50 см в ширину. Если Вы можете похвастаться широкими плечами и высоким ростом, то Вам следует выбирать подушки большего размера: 50х70 и 50х80, если же телосложение у Вас обычное, то подушки размером 40х60 и 40х65 отлично подойдут. Для детей, как правило, выбирают подушки поменьше: 20х30, 40х50, 40х60. 

Высота подушки варьируется от 5 до 16 см и должна соответствовать ширине Вашего плеча. Для правильного выбора, советуем Вам перед покупкой измерить расстояние от края плеча до основания шеи. Старайтесь произвести замер более точно, с погрешностью не более 1-2 см, в противном случае можно столкнуться с дискомфортом во время сна. На картинке, представленной ниже, показаны точки начала и конца замера. Руководствуйтесь ей для более качественного измерения.
 

Важно! Правильная подушка должна осуществлять оптимальную поддержку головы и шеи. Если во время сна в шее возникает дискомфорт и боль, хочется подложить руку под голову, значит подушка слишком низкая. Если же наоборот, затылок задран, а подбородок расположен близко к груди и чувствуется дискомфорт в шейном отделе, значит подушка для Вас слишком высокая. При оптимальной высоте ни какого дискомфорта нет, а мышцы полностью расслаблены.

Что внутри?

Третьим основным моментом при выборе ортопедический подушки является наполнитель, который должен иметь хорошую упругость, эластичность, влагостойкость и способность подстраиваться под форму головы и шеи. Ниже представлены наиболее популярные наполнители для ортопедических подушек:

• Натуральный латекс — один из самых популярных ортопедических наполнителей, состоящий из сока каучукового дерева «Гевеи» и синтетики. Синтетические волокна придают материалу дополнительную эластичность и износостойкость. Латекс не впитывает влагу и запахи, обладает высокой упругостью и в точности повторяет контуры тела. Абсолютно безопасен и гипопллергенен. В общем и целом подушки из натурального латекса имеют полный набор ортопедических свойств. При должном уходе и бережной эксплуатации подушка прослужит более 5 лет. Хочу обратить Ваше внимание на то, что в первые дни после покупки, изделия из латекса, могут иметь специфический запах, который пропадает через 1-2 недели. В остальном нареканий на подушки нет, материал и правда очень хорош.

• Memory foam (вязкоэластичный пенополиуретан) — материал с эффектом памяти. Отличительная особенность подушки «Мемори» в том, что при воздействии на материал теплого предмета, наполнитель в точности повторяет его контуры, а после снятия нагрузки, материал  плавно и без труда восстанавливает свою форму. В сравнении с латексом, наполнитель «Мемори» более мягкий и менее упругий, голова проваливается в подушку, не создавая дополнительных усилий. Срок службы, при должном уходе, составляет 4-5 лет, после чего наполнитель начинает терять свои ортопедические свойства и становится более плотным. Некоторые покупатели жалуются, что подушки «Мемори», так же как и латекс, по-началу может иметь специфический запах, однако, сама сплю на такой подушке, и запаха не замечала. В остальном нареканий на ортопедическую подушку «Мемори» нет, главное подберите нужный размер и наслаждайтесь сладким сном. 

Полезное. Производители подушек из латекса и «Мемори» советуют перед первым применением выстирать чехол, тем самым Вы избавитесь от неприятных запахов значительно быстрее.

• Гречневая лузга — 100% натуральный продукт. Подушка из гречихи очень жесткая и имеет хорошую вентиляцию воздуха. Спать на такой подушке в  жару одно удовольствие, однако, повышенная жесткость не всем придется по вкусу. Учитывайте это при покупке. Благодаря своей структуре, частички гречневой лузги оказывают микро-массаж шейного отдела, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровоснабжения. Наполнитель подстраивается под изгиб шеи и поддерживает голову в нужном положении. Подушка, как правило, упаковывается в двухкамерный чехол, который можно расстегнуть. При желании часть наполнителя можно убрать или добавить. Срок службы до 3 лет, после чего подушку следует поменять. Цена на гречишную подушку значительно ниже, чем на подушки из латекса или «Мемори». Перед покупкой подушки из гречихи обязательно убедитесь в отсутствии аллергии на натуральные наполнители, и только после этого покупайте. 

Важно! Новые подушки из гречихи издают специфическое шуршание. После 2-3 недель использования, когда частички наполнителя притрутся друг к другу, шуршание уменьшается, но все же остается на весь период использования. Учтите этот момент перед покупкой изделия.

Что касается привычных нам подушек из натурального пуха, пера, овечьей и верблюжьей шерсти, а так же синтетических материалов вроде холлофайбера, искусственного лебяжьего пуха и синтепона, то такие наполнители не могут считаться ортопедическими, т.к. они не осуществляют необходимую поддержку головы во время сна. 

Кому можно использовать ортопедические подушки?

Хочу сразу оговориться, что детям до 3 лет спать на ортопедических подушках не рекомендую, т.к. в раннем возрасте физиологические изгибы только начинают формироваться и ортопедическая подушка может навредить, однако, если Вам исполнилось 3 года и позвоночник уже сформирован, то Вы смело можете спать на ортопедической подушке. Не важно, какая у Вас комплектация и какой ширины плечи, главное правильно подобрать изделие. Делайте выбор внимательно, определитесь со своими габаритами, учтите физиологические особенности организма, примите к сведению позу, в которой засыпаете и просыпаетесь, если есть личный врач, то обязательно посоветуйтесь с ним, и только после этого принимайте окончательное решение в пользу того или иного изделия. Некоторые ортопедические салоны или текстильные магазины позволяют тестировать подушку лично, ни в коем случае не отказывайтесь от такой возможности и пробуйте все, что советуют. Чем больше Вы испробуете, тем больше будет информации об удобности конкретных изделий, и тем более корректный выбор Вы сделаете. 

Заключение.

В заключении хочу отметить, что ортопедическая подушка не является панацеей от головных болей и остеохондроза. Более того, если у Вас есть боли в шее, то сначала нужно их устранить,  и только после этого приступать к покупке ортопедической подушки. Ортопедическая же подушка служит для профилактики от таких заболеваний, а так же для увеличения Вашего комфорта во время сна. На этом у меня все, надеюсь статья поможет Вам выбрать нужное изделие и насладиться здоровым сном. Если есть вопросы или поправки по теме с удовольствием выслушаю их в комментариях. Уюта Вам и Вашему дому!

Как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна

Ортопедическая подушка поддерживает шею и голову в правильном положении, что способствует полному расслаблению мышц и полноценному отдыху.

Без правильно подобранной опоры мышцы в шейном отделе позвоночника не могут расслабиться, нарушается кровообращение и появляется боль. Это грозит не только недосыпанием, но и различными заболеваниями.

Попробуем разобраться, как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна и не растеряться в многообразии ассортимента.

Основные критерии, по которым выбирают ортопедические подушки ― их назначение, форма, размер и наполнитель. По назначению они делятся на изделия для ежедневного сна (взрослые, подростковые и детские), для беременных, а также подушки для путешествий.

Форма

Разрабатывая формы ортопедических подушек, производители не ограничивают свою фантазию, делая их прямоугольными, квадратными, овальными, в форме полумесяца, подковы или похожими на бабочку, раскрывшую крылья.

Самые популярные формы ортопедических подушек для взрослых следующие:

• прямоугольная;
• по типу «волна» с двумя валиками;
• с выемкой для плеча;
• подушка-валик в виде полумесяца;

В качестве постоянного аксессуара для сна лучше всего подходят прямоугольные анатомические подушки с валиками.

Классическая прямоугольная подушка отличается простой формой и универсальностью. Она подойдет абсолютно всем, но ортопедической ее можно назвать лишь условно, только благодаря упругому высокотехнологичному наполнителю, но не форме.

Прямоугольные подушки по типу «волна» с валиками разной высоты вдоль длинных сторон и углублением в середине ― наиболее универсальный вариант для постоянного использования. Наполнитель в них средней жесткости или жесткий. Сторона с меньшим валиком подходит для сна на спине, сторона с большим валиком для сна на боку.

С подушками в форме полумесяца можно спать только на спине. Они менее упругие и более мягкие, чем прямоугольные, но хорошо фиксируют шею, не теряют форму и не сминаются. Их аналогичные более компактные варианты используют для путешествий.

Изделия с выемкой для плеча разработаны для сна на боку и особенно удобны для полных и крупных людей.

Размеры

Правильный размер ортопедической подушки – главное условие ее выбора. Если он не будет соответствовать вашим физическим параметрам, выспаться вы не сможете, и проснетесь с головной болью и тяжестью во всем теле.

Длина подушек для взрослых варьируется в диапазоне 40-80 см, а ширина 30-50 см. Наиболее популярный размер такой же, как и у обычных изделий ― 50х70 см. Что касается детей, то для них выпускаются изделия от 20х30 до 50х40 см.

Ширина и длина подушки подбираются в зависимости от комплекции человека. Высокому и крупному мужчине подойдет размер 50х80 см, среднего телосложения ― 40х60 см. Главное, чтобы своей шириной подушка не перекрывала матрас.

Очень важно подобрать правильно высоту подушки. Она должна ровняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Допустимая погрешность 1-2 см.

Высота подушки должна соответствовать расстоянию от основания (матраса), на котором лежит человек до его шеи и зависит от позы спящего. Рассчитывают ее исходя из ширины плеча. Для этого измеряют значение от края плеча (верха большого бугорка плечевой кости) до основания шеи. Допустима ошибка в расчетах до 1-2 см. Стандартные изделия выпускаются с диапазоном высоты 6-16 см.

Тем, кто привык спать на спине, нужна подушка меньшей высоты и жесткости, чем любителям спать на боку. Для сна на животе нужно выбирать самые мягкие и низкие изделия. При этом, чем жестче матрас, тем он меньше прогибается под весом тела и выше требуется подушка. Мягкие матрасы подразумевают наличие подушек пониже.

В любом случае нужно руководствоваться тем, что правильная подушка помогает поддерживать голову и шею в горизонтальном положении на одном уровне с телом. Если высота подушки подобрана неправильно, вы заметите это по следующим признакам:

• Слишком низкая. Во время сна возникает желание подложить под голову руку. В шее возникают болевые ощущения, плечи немеют, спина затекает.
• Слишком высокая. В шее чувствуется дискомфорт, подбородок почти касается груди.

Наполнители

Выбор ортопедической подушки для сна зависит и от наполнителя, который должен отличаться повышенной эластичностью, влагоустойчивостью, способностью сохранять форму и подстраиваться под контуры головы.

Лучшую поддержку для шеи и головы оказывают такие наполнители, как гречневая лузга, латекс и пена с эффектом памяти.

Лучше всего соответствуют этим требованиям такие материалы, как гречневая, латекс, пена с «эффектом памяти». Рассмотрим их плюсы и минусы подробнее.

Гречневая лузга

Гречишная лузга. Оболочка, остающаяся после чистки гречневых зернышек. Самый натуральный, экологически чистый и недорогой ортопедический наполнитель. Он равномерно распределяется внутри чехла и служит хорошей опорой для головы и шеи. Помимо поддержки гречневые чешуйки в течение всей ночи оказывают деликатный точечный массаж, который стимулирует прилив крови к верхним слоям кожи, расслабляет и успокаивает нервную систему.

Основной его недостаток ― шуршание при использовании. Производители указывают срок службы гречишных подушек до 3 лет, но на самом деле их приходится менять каждые 1,5 – 2 года. Кроме того, такие подушки довольно тяжелые.

Латекс

Латекс. Промышленно переработанный млечный сок каучуконосной бразильской гевеи. Натуральный материал средней жесткости, содержащий до 15% синтетических добавок, которые повышают его эластичность и долговечность и уменьшают плотность. Подушки из латекса обладают повышенной упругостью и очень хорошо держат форму. Они безопасны для здоровья, гигиеничны, не задерживают влагу, легкие, бесшумные и долговечные. Для придания массажных свойств такие подушки часто отливают с бугорками. Срок их службы составляет более 5 лет.

Основным минусом этого материала является его цена, которая на порядок выше цены гречишной лузги, но она окупается годами использования. Новые латексные подушки своеобразно пахнут. Этот запах выветривается только через 2-3 недели и может доставить дискомфорт.

Пена с эффектом памяти

Пена с «эффектом памяти Мемориформ» высокотехнологичный искусственный материал, разработанный в рамках космической программы NASA. Особенность подушки «Мемориформ» в том, что она запоминает контуры головы и шеи, а после использования возвращается в первоначальную форму. Пена «Мемориформ» не такая упругая, как латекс. Она не выталкивает голову и шею, а медленно принимает их в себя. Срок ее службы до 5 лет. Подушку можно использовать и дольше, но со временем она уплотняется и теряет свою способность подстраиваться под изгибы тела.

Как и латекс, пена с «эффектом памяти», обладает специфическим запахом, которые выветривается не сразу. Судя по некоторым отзывам, в жару она быстро нагревается и в теплую погоду спать на ней не очень комфортно. Поначалу такая подушка может показаться жестковатой. Чтобы к ней привыкнуть требуется время. Многих покупателей отпугивает ее высокая цена, сравнимая со стоимостью латексных изделий.

Подушки из натурального пуха, перьев, шерсти, различных синтетических материалов, таких как холлофайбер или синтепон не могут называться ортопедическими, даже если их так позиционирует производитель. У таких наполнителей много достоинств, но они не способны стабильно поддерживать шейный изгиб, поскольку не являются достаточно упругими.

Позы для сна

Качество сна во многом зависит и от позы спящего. Если не считать различных вариаций с положением рук и ног, таких поз три:

1. 1 На спине. Сон на спине эффективно способствует расслаблению мышечного аппарата и снимает напряжение с шейного отдела. Подушку лучше выбрать средней жесткости.
2. 2 На боку. Когда тело человека повернуто набок, естественный изгиб позвоночника не нарушается, и проблем с кровоснабжением нет. Ноги можно также согнуть в коленях, приняв позу эмбриона. Для большего удобства между коленями можно положить небольшую подушку. Для этого положения подходят подушки средней жесткости и жесткие.
3. 3На животе. Когда человек лежит на животе, его грудная клетка сдавливается и дыхание затрудняется, а голову приходится поворачивать в сторону. Это вызывает перегиб шейной позвоночной артерии и затрудняет кровоснабжение головного мозга. Кроме того, неудобное положение головы и шеи провоцирует спазм мышц шеи. Спать в такой позе не рекомендуется. Но если вы не можете от нее отказаться, выбирайте мягкую и невысокую подушку.

Лучшие позы для сна – это на спине и на боку. От позы на животе лучше отказаться, так как она способна провоцировать боль в спине и шее.

Независимо от того, в какой позе вы предпочитаете спать, подушку нужно подкладывать таким образом, чтобы ее выпуклая часть подходила под шейный изгиб, а плечи опирались на матрас.

Итоги

Ортопедические подушки полезны всем людям старше одного года. Чтобы они принесли пользу, а не вред к их выбору нужно отнестись серьезно, подбирая подушку строго по размерам.

Чаще всего такие изделия подбираются опытным путем. Если продавец разрешает тестировать свой товар, обязательно воспользуйтесь этой возможностью.

Некачественный матрас может свести к нулю все достоинства подушки. Он должен быть ровным, упругим, без впадин и выпуклостей.

Для полноценного и крепкого сна недостаточно приобрести ортопедическую подушку и хороший матрас. Не менее важно подобрать правильную позу, которая обеспечит телу полное расслабление.

Такие подушки не являются панацеей. Они ничего не лечат и служат только для профилактики заболеваний связанных с позвоночником.

Наполнители для таких подушек достаточно жесткие и к ним приходится привыкать. Но привыкание происходит быстро. Спустя 5-7 дней использования вы будете удивляться, как раньше могли обходиться без такой удобной и полезной постельной принадлежности как ортопедическая подушка.

Как выбрать ортопедическую подушку правильно, советы и рекомендации

Рейтинг покупателей:

Автор: Дмитрий Шипилов

16 июля 2020 Дата публикции: 16 июля 2020 г.

Правила подбора спальной принадлежности с ортопедическим эффектом определяются особенностями строения позвоночника человека. В естественном положении он имеет изогнутую форму, причем больший изгиб приходится на шейный отдел. В вертикальном положении за корректную поддержку позвоночного столба отвечают мышцы, но во сне все мышцы расслаблены, поэтому шейному отделу может потребоваться дополнительная опора.

Когда необходимо использовать ортопедическую подушку?

Решение приобрести подушку с ортопедическими свойствами принимается индивидуально. Однако в ряде случаев специалисты настоятельно рекомендуют спать именно на такой модели:

• Нарушения и заболевания верхних отделов позвоночника. В этом случае ортопедическая подушка поддерживает тело в правильном положении, что позволяет снять боли и перенапряжение.
• Усталость, головные боли, проблемы со спиной. Чаще всего встречаются при сидячей работе либо излишних физических нагрузках. В этом случае сон на модели с ортопедическим эффектом помогает снять защемления нервных окончаний и восстановить нормальное кровообращение, в том числе и головного мозга.
• Трудности с засыпанием. Нередко бессонница связана с проблемами внутренних органов, стрессами либо неподходящими параметрами спального места. Тем, кто ночью спит беспокойно, такая подушка поможет расслабиться и сделать отдых полноценным.

Какие бывают?

Над разработкой формы ортопедических подушек работают врачи-ортопеды и вертебрологи, перед которыми стоит задача добиться максимально удачного сочетания комфорта и пользы для позвоночника. Сегодня производители предлагают следующие варианты моделей:

• Прямоугольная. Подушка классической формы, которая обеспечивает ортопедический эффект исключительно за счет наполнителя. Подходит тем, кто не имеет проблем со здоровьем и стремится обеспечить себе комфортный сон.
• Волнообразная подушка. Модель словно состоит из двух разных по высоте валиков с небольшим углублением в центральной части. Одно из наиболее популярных решений для ортопедических подушек, поскольку может адаптироваться под любое положение тела: меньший валик удобен для сна на спине, больший – для сна на боку.
• С выемкой под плечо. Особенно комфортны для тех, кто предпочитает спать на боку, а также для людей с избыточной массой тела.
• «Полумесяц». Отличаются наибольшей мягкостью и создают комфортную поддержку для сна на спине.

Размер

Одним из ключевых критериев ответа на вопрос, как выбрать ортопедическую подушку, является именно размер. От того, насколько точно габариты соответствуют потребностям владельца, напрямую зависит возможность принять комфортную и анатомически правильную позу для сна.

Сегодня ширина ортопедических моделей для взрослых колеблется в диапазоне 30-50 см, длина варьируется в пределах 40-80 см, однако большинство производителей придерживаются стандартных для обычных подушек габаритов 50х70 см. Что касается детских изделий, то наиболее популярные параметры в этом случае – 50х40 для школьников и 20х30 см для малышей.

Какой должна быть высота изделия?

Толщина модели – еще один важнейший параметр. Цена правильного ответа на вопрос, как выбрать высоту ортопедической подушки — абсолютный комфорт, корректная поддержка и, как следствие, здоровый позвоночник, поэтому к этому показателю необходимо подойти со всей серьезностью.

Сегодня высота ортопедического изделия колеблется в диапазоне 6-16 см, однако подбор необходимо осуществлять индивидуально в каждом случае. Для этого замеряют расстояние от края плеча, его наиболее выступающей вверх части, до основания шеи. При этом допустимая погрешность в значении может быть не более 1-2 см.

Жесткость

Так же, как и у матрасов, степень жесткости ортопедических подушек варьируется от особо мягких моделей до изделий повышенной упругости. Выбор спальной принадлежности по данному параметру зависит от следующих факторов:

• Привычная поза для сна. Любителям сна на спине подойдет невысокая и довольно мягкая подушка. Наиболее низкие и мягкие модели рекомендуют тем, кто отдыхает на животе, а для сна на боку стоит присмотреться к моделям повыше и пожестче.
• Жесткость матраса. Под матрас жесткости средней и выше подбирают высокие ортопедические подушки – чтобы создать естественный изгиб и необходимую амортизацию. Для более мягкого матраса подойдет модель меньшей толщины.
• Личные ощущения. Подходящую жесткость также можно определить по уровню собственного комфорта. Если немеют плечи, и возникает желание положить руку под голову – подушка слишком мягкая, если возникают боли в шее и подбородок почти касается груди – изделие слишком жестко.

Наполнители ортопедических подушек

Основой эффекта такого рода подушек являются наполнители. Сегодня наиболее часто используются следующие материалы:

• Латекс. Вспененный сок каучукового дерева отличается средней степенью жесткости. Такие подушки хорошо держат форму, упруги, бесшумны, эффективно отводят влагу и служат 5 лет и более. Некоторые модели также могут обладать массажным эффектом за счет бугорков. Из недостатков – достаточно высокая стоимость.
• Гречишная лузга. Шелуха от зерен гречихи считается одним из самых экологически чистых и доступных по цене наполнителей. Обеспечивает хорошую поддержку и ненавязчивый естественный массаж. Легкий дискомфорт могут вызвать разве что ощутимый вес изделия и шуршание при использовании.
• Пена с эффектом памяти. Высокотехнологичный материал, менее жесткий, чем латекс, но все же достаточно упругий. Повторяет контуры шеи и головы, обеспечивая комфортную поддержку и формирует максимально естественный изгиб позвоночника. К материалу необходимо привыкнуть, поскольку он вызывает непривычные обволакивающие ощущения.

Советы при покупке ортопедической подушки

При правильном подборе спальных принадлежностей важно учесть все возможные нюансы. Приобретая ортопедическую подушку, стоит соблюдать несколько несложных правил:

• Если есть возможность протестировать изделие – не стоит ее упускать. Сегодня в большинстве магазинов продавцы дают покупателям возможность полежать на ортопедических подушках, чтобы оценить степень жесткости и высоту понравившихся изделий.
• Соответствие матраса подушке – важное условие. Качественный и функциональный, подобранный под индивидуальные потребности владельца матрас в сочетании с такой подушкой обеспечит оптимальную организацию спального места. Если матрас поврежден, пришел в негодность или неудобен, даже сама дорогая модель не обеспечит нужный комфорт.
• Баланс цены и качества. Раздумывая над тем, как подобрать ортопедическую подушку, важно не делать стоимость приоритетом. Слишком дешевые изделия очень быстро приходят в негодность, а если модель премиальной категории выбрана неверно, она не даст нужного расслабления. Сегодня рекомендуется подбирать подушки от проверенных производителей и ориентироваться в первую очередь на собственные потребности – тем более что в период акций и скидок можно приобрести модель из более высокого ценового сегмента, не выходя за рамки бюджета.
• Не стоит рассматривать ортопедические подушки как лечебное средство. Они служат эффективной профилактикой заболеваний позвоночника, позволяют снять боли и неприятные симптомы. Однако такая подушка по-прежнему остается частью комплекса мер по заботе о собственном здоровье.

Даже если подушка с ортопедическим эффектом изначально показалась удобной, понадобиться несколько дней, чтобы к ней привыкнуть. Но не стоит переживать из-за необычных ощущений: если модель выбрана верно, чувство абсолютного комфорта придет быстро.

Как выбрать ортопедическую подушку? Как подобрать правильную модель для сна взрослому

Качественный сон во многом влияет на то, в каком настроении человек проснется, то ли он будет веселым и бодрым, готовым «горы свернуть», то ли поникшим и подавленным, и совершенно не выспавшимся. Поэтому все стараются серьезно подойти к выбору спального места, раздумывая, стоит ли приобрести кровать, диван или мягкий уголок.

Но не нужно забывать и о постельных принадлежностях. С особой тщательностью необходимо подойти к выбору подушки. Большинство людей, задумываясь о своем здоровье и о качественном отдыхе, все чаще покупают ортопедические подушки. Подобное изделие в последнее время стало очень популярным и востребованным среди взрослых и детей.

Покупатели задаются вопросом: как выбрать ортопедическую подушку. Ведь, если этот аксессуар будет подобран не в соответствии с антропометрическими показателями или без соблюдения определенных правил, тогда не получится добиться оздоровительного эффекта.

Также особое внимание стоит уделить наполнителю, жесткости и форме подобного изделия.

Принцип действия

Ортопедическая подушка позволяет удерживать голову и шею в правильном положении, когда человек спит или отдыхает, расположившись на диване или кровати. В связи с этим шейные мышцы, а также артерии позвоночника, которые были зажаты и питали мозг не должным образом, постепенно становятся расслабленными. Благодаря этому, происходит улучшение кровоснабжения головного мозга, реже появляются головные боли и головокружение, а также шум в ушах. Человек лучше высыпается, а проснувшись утром, ощущает себя выспавшимся и полным сил и энергии.

Применение ортопедической подушечки с юного возраста, позволит вашему ребенку правильно сформировать осанку, предупредит образование сколиоза. Подобное действие особенно актуально для деток, у которых наблюдается врожденная предрасположенность к подобному недугу.

Показания к применению

Ортопедическая подушка может приобретаться по назначению врача в случае проблем и трудностей с опорно-двигательным аппаратом, а также с профилактической целью, для предотвращения появления подобных заболеваний.

К основной категории людей, которые чаще всего приобретают такое изделие, можно отнести:

• людей с повреждениями позвоночника во время грыжи или шейного отдела после травмы;
• взрослых, которые страдают бессонницей, а также нарушениями сна;
• пациентов, которые испытывают болезненные ощущения от остеохондроза;
• людей с патологиями копчика, проблемами и болезненными ощущениями от образования геморроидальных узлов;
• взрослых, чья профессиональная деятельность предполагает постоянное нахождение на ногах либо, наоборот, ведущих малоподвижный образ жизни;
• лиц, которые испытывают головные боли, головокружение либо шум в ушах.

В дополнение к этому списку, ортопедическую подушку рекомендуется использовать:

• пациентам, обладающим разнообразными анатомическими дефектами;
• для спального места грудного ребенка;
• лицам, которые любят спать лежа на боку;
• людям, страдающим от храпа;
• людям, у которых наблюдаются проблемы с кровоснабжением ног.

Подобный аксессуар подойдет также для водителей, если расположить его на водительском кресле, особенно если человек страдает от геморроя.

Такое изделие, изготовленное из латекса, поможет также предотвратить профессиональное заболевание ног.

Требования к аксессуару для сна

К ортопедическим подушкам предъявляют особые требования:

• подобный аксессуар должен отличаться довольно скромными размерами, так как подбирается индивидуально для одного человека;
• должен использоваться тот наполнитель, который отличается приемлемой и достаточной плотностью;
• наполнитель также не должен слеживаться и скомкиваться под давлением головы;
• высота и ширина ортопедической подушечки обязаны быть выполнены в соответствии с размером ваших плеч;
• аксессуар должен содержать минимум один упругий валик.

Преимущества использования

К основным преимуществам ортопедических подушек можно отнести:

1. Удобство и комфорт — подобное изделие прекрасно пропускает воздух, так как изготавливается из специального материала, обладающего дышащими свойствами. Благодаря этому воздух не застаивается, а значит, и голова не будет потеть. После сна человек проснется полным сил и энергии.
2. Гипоаллергенный продукт — в основе таких изделий лежит гипоаллергенный материал, который не вызывает аллергической реакции и других ее проявлений.
3. Безопасность — в наполнителе, используемом для ортопедической подушки, не размножаются пылевые клещи и опасные микроорганизмы, не образуется плесень и не появляется грибок.
4. Эргономичность — благодаря лечебно-профилактическому направлению, который призван выравнивать позвоночник, человек прекрасно отдыхает, так как занимает правильное положение во время сна. Наполнитель прогибается под весом головы и шейного отдела настолько, насколько потребуется вашему позвоночнику. Поэтому предотвращается развитие головных болей, а также болезненных ощущений в области шеи и спины.

Разновидности

Существует несколько видов ортопедических подушечек:

1. Под голову — чаще всего применяется именно для сна. Она обладает особым анатомическим эффектом, который обеспечивается благодаря определенному наполнителю, форме аксессуара, поэтому такая подушка позволяет шее и голове занять правильную позицию на протяжении всего сна. Отдельные модели также осуществляют охлаждающее воздействие.
2. Для деток — подобный аксессуар разрабатывается специально для самой юной аудитории. Детская ортопедическая подушка отличается по форме и высоте, к тому же ее стоит приобретать, ориентируясь на возраст ребенка. Подобные товары применяются, чтобы предотвратить или лечить кривошею, повышенный тонус шейных мышц и другие патологические изменения в шейном отделе.
3. Для путешествия — изготавливается в форме подковки и надевается на шею человека, который сидит. Благодаря наличию силиконовых или металлических пружинок происходит удержание веса, в связи с чем наполнитель не сминается под нагрузкой.
4. Для поясницы или спины — такую ортопедическую подушечку стоит применять людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, например, водителям, сотрудникам в офисе. Аксессуар располагается между спинкой стула и спиной человека. Отдельные модели обладают ремешками и прикрепляются к сиденью.
5. Для ног — подобное изделие помогает расположить ножки в расслабленном положении. Благодаря наличию дополнительных вставок можно изменять его высоту. Рекомендуется использовать лицам, которые страдают от отеков, варикозного расширения вен, болезней суставов, от усталости.
6. Для беременных и кормящих женщин — благодаря выгнутой форме ортопедические подушечки помогают беременной женщине удобно расположиться на диване несмотря на большой живот. Их также используют после родов, когда мама кормит ребенка грудью.

Важные характеристики для выбора

От корректного выбора ортопедической подушки зависит качество вашего сна, поэтому необходимо тщательно изучить основные характеристики подобного изделия, а именно:

• форму;
• размер;
• жесткость.

Форма

Форму подобного изделия необходимо выбирать, ориентируясь на:

• свои особенности строения позвоночника;
• состояние кровеносных сосудиков;
• присутствие серьезных патологических изменений в организме;
• свои привычные позы во время сна.

Выделяют несколько вариантов форм, присущих ортопедическим подушкам:

• валик;
• овал;
• трапеция;
• полумесяц — очень удобный вариант для тех, кто предпочитает сон на спине, ее кончики свободно обхватывают шею, фиксируя ее в правильном положении;
• прямоугольник — положительный результат наблюдается, так как в середине упругого наполнителя предусмотрена выемка для головы;
• волна с двумя валиками — наиболее востребованная форма, так как позволяет занимать любую позу во время сна;
• с выемкой под плечо — прекрасно подойдет для полного человека или для любителя поспать на боку;
• декоративный вариант или подушка-антистресс.

Размер

Приобретая ортопедическую подушку, также необходимо обратить внимание на ее размеры:

• Обладателям широких плеч лучше остановить свой выбор на аксессуаре с длиной в 70 см. Для людей, отличающихся хрупким телосложением, подойдет длина в 60 см. Для деток зачастую приобретают такое изделие 20 на 30 см или 40 на 50 см.
• Высоту ортопедической подушечки стоит подбирать с оглядкой на свою любимую позицию, которую вы принимаете, когда спите или отдыхаете. Если вы предпочитаете спать на левом или правом боку, тогда высота подобного товара должна быть не менее 10 см. Лучше, если в подобной модели будет присутствовать валик, он поможет голове не скатываться с подушки.
• Если вы обожаете спать на спине, тогда останавливайте выбор на аксессуаре с высотой от 6 см с выемкой посередине. Также обратите внимание на ширину своих плеч, если они широкие, то высота должна быть больше.

Жесткость

Выбирать взрослому ортопедическую подушку по жесткости нужно исходя из привычного положения во время вашего отдыха:

• спите на боку — для вас жесткая подушка станет идеальным вариантом;
• отдыхаете на спине — выбирайте изделие средней жесткости;
• любимая поза на животе — покупайте самый мягкий аксессуар.

Виды наполнителя

Чаще всего для изготовления ортопедической подушки применяются такие наполнители:

1. Латекс — отличается пружинистыми свойствами. Подобный вид наполнителя лучше приобретать людям, которые спят на спине, так как такое изделие избавляет от болевых ощущений в области шеи. Оно не опустится ниже отведенной отметки и быстро изменит форму, стоит вам только перевернуться.
2. Независимые пружины — в качестве основы для этого аксессуара применяется вспененный полиуретан или латекс. Пружинки, которые располагаются рядышком друг с дружкой, помогают лучше обрисовать голову и шею во время сна. Такой наполнитель прекрасно откликается на движения. Он изменяет форму, не причиняя дискомфортных ощущений, когда вы переворачиваетесь на бок, спину или живот.
3. Материал с памятью — изготавливается на основе латекса и полиуретана. Отличительная черта данного наполнителя — отклик на вес головы и температуру человеческого тела. Как только вы ляжете на подушку, то заметите, что изделие подстраивается под все выпуклости и долго поддерживает заданную форму. Как только вы встанете, изделие приобретет свой первоначальный внешний вид.
4. Охлаждающий гель — новейшая система изменяет жидкость, которая находится внутри, поэтому подобное изделие способно подстроиться под очертания тела, одновременно оказывая охлаждающее воздействие. К тому же данный материал осуществляет легкий массаж. Обратите внимание, что вам придется привыкнуть к такой подушке.
5. Натуральный наполнитель — гречневая лузга — помогает воздуху лучше циркулировать, убирает мигрень и болезненные ощущения в шейном отделе и в целом в позвоночнике. Подушечка отлично поддерживает форму и не изменяется даже под воздействием высокой нагрузки. Такое изделие прекрасно подойдет для пациентов, страдающих от остеохондроза в шейном или поясничном отделе, от сколиоза.
6. Наполнитель с регулировкой — данная модель обладает внутренней молнией, которая позволяет доставать или дополнять наполнитель. С помощью такой особенности вы сможете с легкостью изменять высоту и жесткость изделия.

В дополнение ко всему прочему, некоторые производители таких товаров продают ортопедические подушки с чехлом, который пропитан ароматическим маслом, носящим успокаивающий эффект.

Правила использования: как правильно спать?

Правильное применение ортопедической подушечки заключается в том, чтобы плечи находились вне подушки. Главное предназначение такого аксессуара — компенсировать различие между плечами и головой человека в положении лежа. Высокая часть данного изделия должна располагаться в районе шеи. Подобное положение должно соблюдаться независимо от формы изделия и вашей любимой позы во сне.

Если вы спите на спине, применяйте низкую часть ортопедической подушечки. Если вы любите спать на боку, тогда размещайте под головой более высокую часть подобного аксессуара, а низкую часть располагайте под шеей. Ширина этого изделия также не должна быть меньше, чем вся ширина плечевого отдела, таким образом, будет обеспечиваться частичное поддержание ортопедической подушкой обоих плеч. Благодаря этому, вы сможете разгрузить мышечный пояс верхних конечностей.

Самое основное правило — голова и шея должны располагаться, образуя одну прямую линию с туловищем.

На что обратить внимание при выборе?

Для того чтобы правильно подобрать ортопедическую подушку, обращайте внимание на следующие моменты:

• Выбирая подушку для сна, останавливайте свой выбор на товаре, наполнитель которого принимает и запоминает очертания головы и шеи. Подобное изделие обеспечит прекрасный сон.
• Приобретая аксессуар, который будет корректировать опорно-двигательный аппарат, останавливайте свой выбор на жестких или среднежестких моделях.
• Низкая посадка станет оптимальным вариантом для людей, которые спят на спине, высокая — на боку.
• Если вы ведете малоподвижный образ жизни и проводите много времени в положении сидя, тогда нужно купить подушечку для спины, обеспечивающую прекрасную поддержку спины и убирающую тонус в мышцах.
• Людям, страдающим от отеков, тем, кто быстро устает, постоянно сталкивается с проблемами вен в ногах, лучше купить ортопедическую подушку для ног.

Акцентируйте внимание также на дополнительных свойствах подобного изделия:

• Должны присутствовать отверстия в подушечке, они будут обеспечивать воздухо- и влагообмен на должном уровне.
• Чехол должен быть изготовлен из натурального хлопка, тогда он будет безопасным и гипоаллергенным даже для чувствительных людей.
• Оптимальный вариант — съемный чехол, его можно выстирать отдельно от подушечки.

Если вы правильно подберете данный аксессуар, то положительный эффект почувствуете практически сразу же и ни за что не захотите поменять его на обычную подушечку.

Определенные виды подобного изделия помогут справиться с заболеваниями опорно-двигательной системы, а также минимизировать дискомфортные ощущения во время сна.

О том, как выбрать ортопедическую подушку для сна, смотрите в следующем видео.

Как выбрать ортопедическую подушку для сна, путешествий, работы

Почему после восьмичасового пребывания в царстве Морфея нас не покидает ощущение разбитости и тяжести? Потому что на качество сна влияет не только его продолжительность, но и то, как и на чем мы спим. Ортопедическая подушка – важная составляющая здорового сна. Но для этого она должна вам подходить. Разберемся, в чем польза ортопедических подушек и какие их виды существуют.

Как работает ортопедическая подушка

Наш позвоночник имеет физиологические изгибы в шейном, грудном, поясничном и крестцовом отделах. Расслабление мышц во время сна возможно только при обеспечении корректной опоры для головы и всего позвоночника.

Как работает ортопедическая подушка?

1. Поддерживает шею и голову во время отдыха в правильном физиологическом положении. Если мы спим на обычной пуховой подушке, шейный отдел позвоночника смещается книзу, голова при этом заваливается, что создает дополнительную нагрузку на межпозвоночные диски. Перегрузка ведет к проявлению остеохондроза. По схожему сценарию развиваются события и при использовании больших подушек. Разница – в смещении шеи и головы вверх от физиологического положения.
2. Позволяют мышцам расслабиться. Перегрузка шейного отдела позвоночника приводит мышцы в тонус. Во время сна на пуховой подушке мышцы напряжены.

Этим и объясняется ощущение тяжести в шее в течение всего дня.

Ортопедическая подушка сделана с учетом анатомических и физиологических особенностей человеческого организма. Это идеальная опора для шейного отдела позвоночника. Когда мы спим на ортопедической подушке, мышцы отдыхают.

3. Помогает избавиться от головной боли. Мигренью болеют около 18 % жителей нашей планеты. Практически каждый пятый страдает от приступов головной боли. Причины заболевания могут быть разными, но неправильное положение шейного отдела позвоночника во время сна способствует развитию мигрени.

В шее проходят магистральные сосуды, снабжающие клетки мозга кислородом и другими питательными веществами. Перенапряжение мышц приводит к их спазму, вследствие чего сдавливаются стенки сосудов. Дефицит кислорода становится причиной головной боли. Ортопедическая подушка позволяет всего этого избежать, и есть шанс стать одним из 82 % счастливчиков, не знающих, что такое мигрень.

4. Важная составляющая в лечении храпа. Ронхопатия (храп) чаще наблюдается у мужчин (70 %). Развитие храпа связано с нарушением носового дыхания (полипы, искривление носовой перегородки), но и неправильное положение головы во время сна также способствует ронхопатии. Это состояние опасно для жизни, так может привести к апноэ (остановке дыхания). Ортопедические подушки не излечат от храпа, но будут эффективны как часть комплексной терапии ронхопатии. Для этого есть отдельная серия подушек, удерживающих голову в положении, препятствующем открыванию рта.

Как выбрать ортопедическую подушку

К выбору ортопедической подушки нужно отнестись ответственно, ведь от этого напрямую зависит ее эффективность.

Учитывайте шесть ключевых факторов:

1. Основное предназначение. Для сна чаще используют классические подушки. Для путешествий, езды в автомобиле производители предлагают компактные подушки в форме подковы. Есть также специальные подушки для ног с регулятором высоты. Они показаны при варикозном расширение вен, заболеваниях суставов, подагре.

Также есть поясничные ортопедические подушки, которые часто используют водители, офисные работники, и детские ортопедические подушки.

2. Размер. Универсальной ортопедической подушки, которая подошла бы и высокому плечистому мужчине, и хрупкой девушке, не существует. Подушку нужно подбирать точно так же, как и обувь – по размеру. При покупке лучше всего подложить подушку себе под голову. Если контуры шейно-затылочной области совпадают с изгибами и валиками подушки, и на ней располагаются только голова и шея, значит размер подобран правильно. В продаже представлены ортопедические подушки разных параметров: шириной от 20 до 50 см, длиной от 30 до 80 см.

Для крупных мужчин подойдут подушки большого размера (например, 50 х 80). Люди среднего телосложения чаще покупают подушки 40 х 60. Размеры детских подушек 20 х 30, 40 х 50. Для новорожденных есть маленькие ортопедические подушки.

3. Высота. От этого показателя в зависит, на каком уровне будут располагаться голова и шея во время сна. Высота подушки должна быть равна ширине плеча + 1–2 см (за счет продавливания плечом мягкого матраса). Ширину плеча измеряют по линии от основания шеи до края плеча. Также выбор высоты подушки зависит от положения во время сна. Тем, кто спит на спине, рекомендуют подушки высотой до 10 см. Для сна на животе производители разработали низкие подушки. Высокие подушки (от 12 см) или подушки в форме валика с глубокой выемкой для плеча больше подйдут тем, кто любит спать на боку.

Если возникает желание подложить руку под голову, значит подушка низкая. Если высоко задран затылок, а подбородок находится близко к груди, – подушка высокая. Тем, кто спит на животе, удобно будет на подушке в форме бабочки.

4. Жесткая или мягкая. Выбирают по индивидуальным предпочтениям.

Виды наполнителей

Три основных наполнителя для ортопедических подушек:

1. Пенополиуретан. Гипоаллергенный материал. Обладает эффектом памяти. Ложась на такую подушку, не нужно ничего подминать, подстраивать под себя – подушка приобретет все изгибы вашего тела. Когда вы встанете с нее, она вернет первоначальную форму.

2. Латекс. Натуральный материал, который делают из сока каучукового дерева. В составе латексных подушек есть синтетические волокна, придающие им эластичность. Ортопедические подушки из латекса не впитывают влагу и пот. Упругие, мягкие, гипоаллергенные.
3. Гречишная лузга. Ортопедические подушки из гречневой лузги – полностью натуральный материал. Гречишная лузга не обладает эффектом памяти, соответственно такую подушку нужно подстраивать под себя. Также сон на ней сопровождается определенным шуршанием, что может создавать дискомфорт. Но гречневая лузга – отличный массажер и эффективное средство от головной боли.

Детские ортопедические подушки: за и против

Детскими ортопедическими подушками можно пользоваться с рождения. Для грудничков подушки маленькие, в меру мягкие, с эффектом памяти. На них есть округлая выемка, это помогает избежать в дальнейшем развития у грудничков плоского затылка.

Есть и более плотные лечебные ортопедические подушки из холлофайбера. С помощью валиков голова ребенка фиксируется в одном положении. Используют такие подушки у детей с проблемами шейного отдела позвоночника, к примеру с такой болезнью, как кривошея (повышение тонуса мышц шеи с одной стороны и снижение с другой). Ортопедические подушки в форме бабочки рекомендованы при травмах шейного отдела позвоночника, а также на ранних стадиях рахита (дефицит витамина Д).

Для недоношенных ослабленных детей с признаками мышечной дистонии (снижение тонуса мышц) разработаны подушки-позиционеры с плоской поверхностью под спинку и двумя валиками по бокам.

При частом срыгивании педиатры рекомендуют после кормления класть ребенка на ортопедическую подушку с наклонной плоскостью. Это не только снизит риск попадания пищи в дыхательные пути, но и облегчит избавление от воздуха, заглатываемого во время кормления.

Относительно использования ортопедических подушек для детей с рождения и до 3 лет мнения врачей расходятся. Некоторые рекомендуют подушки с рождения, другие – только с трехлетнего возраста, аргументируя это несформированностью физиологических изгибов позвоночника.

Перед выбором ортопедической подушки для малыша нужно проконсультироваться с врачом.

Как перейти от обычной подушки к ортопедической

Переход от привычной вам подушки к ортопедической может сопровождаться дискомфортом. Иногда люди ощущают специфический запах от новых подушек из пенополиуретана или латекса, но он исчезает в течение двух недель. Чтобы избавиться от запаха как можно раньше, сразу после покупки постирайте чехол от подушки.

Также во время адаптационного периода некоторые жалуются на твердость ортопедических подушек. При корректном подборе можно с легкостью избежать и этого дискомфорта. Во-первых, правильно выбрать размер. Учитывать, в каком положении вы засыпаете: на боку, спине или животе. На время переходного периода лучше купить подушку классической формы из пенополиуретана.

Виды ортопедических подушек

Все ортопедические подушки можно условно разделить на четыре группы:

1. Классические. Поддерживают голову и шею. В зависимости от положения во время сна выбирают подушки прямоугольной формы, в виде валика с выемкой под плечо, подушки-бабочки.
2. Для разгрузки шейного отдела позвоночника во время путешествий разработаны компактные ортопедические подушки в форме подковы.
3. Для снятия напряжения с поясничного отдела позвоночника предназначены поясничные ортопедические подушки. Это незаменимая вещь для водителей, офисных работников, длительное время находящихся в сидячем положении.

4. Подушки в форме клина используют для улучшения кровообращения, лимфооттока. Особенно они полезны при варикозе и подагре.

Ортопедическая подушка – поможет выспаться и чувствовать себя отдохнувшим после сна. А так как во сне мы проводим третью часть своей жизни, лучше, чтобы ортопедическая подушка была всегда под рукой, а точнее под головой!

Как выбрать лучшую ортопедическую подушку для шеи?

Если вы каждый день просыпаетесь с болью в шее и спине, вы можете попробовать спать на ортопедической подушке для шеи. Хотя ортопедические подушки для шеи могут сильно различаться по внешнему виду, составу и стоимости, они, как правило, преследуют одну общую цель: поддерживать шею и верхнюю часть позвоночника в нейтральном положении во время сна, тем самым уменьшая стресс и напряжение в этой области. Чтобы выбрать лучшую ортопедическую подушку для шеи, начните с определения предпочитаемого положения во время сна.Затем решите, какой материал подушки вам нужен. Наконец, сузьте свой выбор, установив ценовую категорию.

Первый шаг к выбору ортопедической подушки для шеи — это определение предпочитаемой позы для сна.Любите ли вы спать на боку, на спине или на животе, есть ряд вариантов ортопедических подушек для шеи, которые подойдут вам. Однако обычно форма этих подушек сильно варьируется в зависимости от положения для сна, которое они предназначены для поддержки. Поэтому перед покупкой подушки важно выяснить, какое положение вам будет наиболее комфортно.

Ортопедическая подушка для шеи, предназначенная для спящих на боку, может иметь вырез, позволяющий удобно расположить плечо. Подушки для спины часто имеют в основании мягкий выступ или перекладину, предназначенную для поддержки естественного изгиба шеи. Те, которые спят на животе, обычно довольно тонкие и мягкие, что не позволяет пользователю запрокидывать шею назад во время сна.На упаковке подушки должно быть указано, для какого положения во время сна она предназначена.

После того, как вы определились с вашим предпочтительным положением для сна, вам следует подумать, какой тип материала подушки вам нужен.Многие модели сделаны из плотного губчатого материала, известного как пена с эффектом памяти. Эта пена создана, чтобы соответствовать уникальным изгибам вашего тела. Другие ортопедические подушки для шеи могут быть изготовлены из экологически чистых, не содержащих животных или гипоаллергенных материалов, что делает их хорошим выбором для потребителей, заботящихся об окружающей среде, или людей с аллергией. Опять же, на упаковке подушки должно быть указано, из какого материала она сделана.

Наконец, прежде чем покупать ортопедическую подушку для шеи, следует установить идеальный ценовой диапазон.Этот шаг поможет сузить выбор подушек, исключив модели, которые находятся ниже или выше этого диапазона. Определив предпочтительное положение для сна, желаемый выбор материала и идеальный ценовой диапазон, вы можете начать процесс покупок, посещая магазины или просматривая интернет-магазины, чтобы выбрать подушку, которая соответствует всем вашим критериям.

5 лучших подушек для колена около 20 долларов

Ищете лучшую подушку для сна для колен? В этом руководстве для покупателя мы рассмотрим все лучшие доступные варианты, которые в настоящее время доступны для покупки, чтобы вы, наконец, могли лучше спать. Понимание различий между разными разновидностями будет неоценимым для процесса принятия решений. Мы рассмотрим множество факторов, которые следует учитывать при покупке, различные типы, форм-факторы и стили коленных подушек, их преимущества и ограничения, а также рассмотрим ТОП-5 лучших подушек для колен, которые мы видели на рынке.

Впервые я услышала о преимуществах коленных подушек, когда была беременна и мне было особенно трудно спать. До этого я совершенно не подозревала, каким прекрасным дополнением ко сну может быть коленная подушка! Если вы еще не использовали его, то самое время! Коленные подушки особенно полезны для людей, страдающих от боли в спине, бедрах и коленях, а также от артрита. Но если у вас нет ни одного из этих условий, вы все равно можете добавить коленную подушку к своей постели.Дальнейшее обсуждение объясняет, как и почему дополнительный комфорт может улучшить качество вашего сна и вашу жизнь.

Что такое коленная подушка и как она работает?

Коленная подушка — это тип подушки, которую нужно заправлять между или под коленями спящего человека для дополнительного комфорта и лучшего положения во время сна. На самом деле вы можете использовать подушку любого типа в качестве опоры для колен, но специальные подушки для колен всегда лучше, потому что они разработаны, чтобы соответствовать естественным контурам тела человека, и именно поэтому они считаются более эффективными и, следовательно, предпочтительными.

Как пользоваться коленной подушкой?

Место, куда вы кладете подушку, в основном зависит от того, какой вы спящий и страдаете ли вы каким-либо конкретным заболеванием.

Где правильно разместить коленную подушку?

Общее правило и здравый смысл предполагают, что вы кладете подушку между ног, когда вы спите на боку, таким образом предотвращая движение верхней части ноги вперед и искривление таза или коленей от соприкосновения. Обычно не рекомендуется спать на животе, и лучшее, что вы можете сделать для позвоночника, — это лечь и спать на спине.При этом, если вы спите на спине, положите коленную подушку под колени, так как они должны быть согнуты, чтобы снять давление с поясницы.

Коленная подушка органическая или ортопедическая: что лучше?

Обладая природной близостью к органическим материалам, мне трудно признать, что, хотя это естественная альтернатива промышленной пене, возможно, это не лучшее решение для коленной подушки. Например, если мы берем подушки из проса или гречихи, корпуса внутри определенно обеспечат большую циркуляцию воздуха, что позволит вам сохранять прохладу и комфорт в течение ночи, но они могут быть не лучшим решением для поддержки колен.И хотя корпуса не сжимаются под давлением, уменьшая нагрузку на жизненно важные точки на позвоночнике, подушка может двигаться, когда вы поворачиваетесь во время сна, изменяет свою форму и становится менее поддерживающей. Таким образом, ортопедические подушки из вспененного материала могут быть предпочтительнее из-за относительно стабильной конструкции и форм-фактора, которые мы рассмотрим ниже.

Типы коленных подушек и форм-факторы: в чем разница?

В настоящее время доступны для покупки несколько типов подушек для коленей:

Коленная подушка «песочные часы» , как следует из названия, имеет красивую форму в виде песочных часов, и ее необходимо зажать между ног. когда ты спишь на боку.

Подушка клиновидной формы , как вы уже догадались, имеет форму клина и предназначена для тех, кто спит на спине.

Дополнение для большего комфорта и поддержки:

Ремни на коленных подушках . Некоторые подушки будут поставляться с дополнительным ремнем, чтобы подушка оставалась на месте, когда и где бы вы ни решили двигаться во время сна. Это отличное дополнение, если вы часто ворочаетесь во время сна. Вы надеваете коленную подушку и ремешок на ногу и через нее, и она просто остается на месте.Ремешок обычно эластичный и подойдет любому.

Липучки на коленные подушки . Другие подушки будут поставляться с ремешком на липучке, поэтому, когда вы кладете коленную подушку между ног, вы просто кладете сверху ремешок на липучке, чтобы ваши ноги были прикреплены к подушке, чтобы она не смещалась во время сна.

На что обращать внимание при покупках?

При покупке подушки следует учитывать несколько моментов. Прежде всего, если вы страдаете каким-либо заболеванием, лучше всего выбрать прочную и эффективную ортопедическую подушку, рекомендованную врачом.Во-вторых, выбор во многом зависит от того, какой у вас тип спящего: если вы спите на боку, то выберите стеклянную подушку для колен в форме часов, если вы спите на спине, выберите клин или полукруглый валик, если вы предпочитаете спать на животе, то лучше вообще отказаться от коленной подушки или выбрать очень плоскую и вместо этого положить под живот и таз.

Другие критерии, на которые следует обратить внимание:

Эффект охлаждения: Если вас беспокоят охлаждающие свойства подушки, выберите органические материалы для покрытия подушки или посмотрите, есть ли какие-либо вставки с охлаждающим гелем для подушки вашей выбор.

Комфорт: Посмотрите, насколько удобна подушка, и если вы оказались в магазине, положите ее между ног и посмотрите, подходит ли она, некоторые подушки могут быть слишком большими для миниатюрных людей, а другие не будут включать большие ноги.

Поддержка: Посмотрите, насколько плотна подушка, и убедитесь, что вас устраивает поддержка, которую она обещает обеспечить. Некоторым он не нравится очень твердо, так что опять же, это вопрос личного выбора.

Кто выиграет, согласно науке

Теперь давайте посмотрим, кому принесет пользу такое замечательное дополнение к их «здоровому постельному комплекту».

Во-первых, поза и положение во время сна очень важны для общего благополучия человека. Исследователи из Медицинского центра Университета Рочестера делятся следующими советами по поддержанию хорошей осанки во время сна с помощью подушек:

• Если вы спите сзади , коленная подушка необходима для лучшего выравнивания позвоночника и поддержка поясницы. Подушка под головой должна повторять естественный изгиб шеи и обеспечивать достаточную опору для головы.
• Если вы спите на животе , выберите плоскую подушку для головы и положите другую плоскую подушку под живот и таз, чтобы попытаться сохранить позвоночник в правильном положении.
• Если вы спите на боку , выберите твердую подушку для колена и положите ее между ног, чтобы верхняя часть ноги не вытягивала позвоночник вперед. Ищите подушку для головы, которая бы держала позвоночник прямо.
• Поворачиваясь в постели, постарайтесь выровнять все тело в желаемом направлении, а не поворачиваться в талии.

Теперь давайте посмотрим на преимущества при определенных медицинских состояниях

Коленная подушка при боли в бедре и колене и протезировании бедра

Гарвардская медицинская школа опубликовала фантастически информативную и обучающую статью и руководство по устранению неполадок для людей с болью в коленях и бедрах, где исследователи посоветовали использовать коленные подушки практически при каждом заболевании, упомянутом в руководстве: при лечении тендинита, при восстановлении после процедуры замены бедра и даже при нехирургическом лечении колен и бедер.

Коленная подушка при артрите

Ученые из Университета штата Вашингтон дали несколько рекомендаций для людей, живущих и борющихся с артритом:

• Сядьте правильно со свернутой подушкой для поддержки нижней части спины
• Лежа на спине, используйте шейная подушка под шею, не используйте подушку под коленями
• Лежа на боку, используйте несколько подушек, в том числе коленную подушку для поддержки ног

Коленная подушка от боли в спине

Элизабет Ю, доктор медицинских наук, из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, рекомендует спать на спине в случае, если вы страдаете от боли в спине, с коленной подушкой под ней и небольшим перекатом за шеей.И хотя спать на животе и на боку из-за болей в спине не рекомендуется, но если вы относитесь к тем людям, которым нелегко изменить привычки, то (для сна на боку) положите коленную подушку между ног и немного согните бедра, чтобы приблизить их к лицу, но не настолько, чтобы согнуть позвоночник. В любом случае старайтесь не спать на животе, это сложно, но достижимо.

Коленная подушка для беременных

Майкл Чакович, доктор медицины, из того же медицинского центра Векснера при OSU, советует беременным женщинам спать на боку после 20 недель беременности.А чтобы обеспечить больший комфорт и поддержку растущему телу, он советует подложить подушку между коленями и под живот.

ТОП-5 лучших подушек для колен

Теперь давайте рассмотрим подушки для коленей, которые попали в наш ТОП-список: мы рассмотрим самые продаваемые подушки в форме клина, полумесяца и песочные часы, которые стоит порекомендовать.

Подушка-валик Half-Moon для поддержки клина | Coop Home Goods

Это универсальный валик-полумесяц, который можно использовать для разных целей и по-разному: для шеи, поясницы, под коленями или щиколотками, как для спины, так и для бокового шпала.Эту подушку также можно использовать для массажа и физиотерапии, а также в качестве распорки для кровати, чтобы ребенок (или даже взрослый) не перевернулся. Подушка регулируется благодаря съемному слою поролона, который входит в чехол на молнии (изготовленный из искусственного шелка, полученного из бамбука).

Многие покупатели были искренне довольны своими покупками, некоторые даже купили несколько из них. Те, кто жаловался, говорили, что это слишком сложно. Но это может быть именно то, что вам нужно от такой подушки, чем она сложнее, тем больше поддержки она обеспечивает.

Последнее обновление 2020-10-02 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Coop Товары для дома: Узнать текущую цену

Облегчитель боли в спине Полукруглый валик / клин | Cushy Form

Это бестселлер от Cushy Form, столь же универсальный, как и ранее описанная подушка от Coop Home Goods.Он также имеет форму клина и может использоваться для различных целей и предназначен как для спящего, так и для бокового сна. Он также такого же размера и относится к той же доступной ценовой категории. Отличие заключается в материале чехла-молнии, который в данном случае сделан из натурального хлопка. В остальном он имеет аналогичные характеристики и качества с опцией, описанной выше.

Большинство тестировщиков подтвердили универсальность подушки и ее способность обеспечивать комфорт и поддержку в различных обстоятельствах: некоторые использовали ее после операции на бедре, при проблемах с радикулитом и при физиотерапии.Несколько недовольных тестировщиков жаловались на среднее качество подушки, которое, к сожалению, не соответствовало их высоким ожиданиям.

Последнее обновление 2020-10-02 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Полумесяц-валик от Cushy Form: текущую цену уточняйте.

Ортопедическая наколенная подушка с эффектом памяти HourGlass Contour | ComfiLife

Это еще один бестселлер в нашем списке, но у него гораздо больше счастливых потребителей, которые часто хвалят этот товар за долговечность, качество, комфорт, поддержку и облегчение, которое он обеспечивает.Это определенная рекомендация и обязательная для всех, кто страдает от боли в спине и бедре. Подушка имеет эргономичный дизайн, поэтому она идеально помещается между коленями и обеспечивает максимальную поддержку и комфорт ночью, а также снижает давление на поясницу. Производитель также утверждает, что прочная пена с эффектом памяти 100% премиального качества обеспечит длительный комфорт в течение нескольких часов и намного превосходит другие подушки, которые со временем станут плоскими. Опять же, судя по исключительно положительным откликам потребителей, эта подушка явно соответствует рекламе.

Последнее обновление 2020-10-02 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

ComfiLife: Узнать текущую цену

Ортопедическая коленная подушка HourGlass для пассажиров с боковым шпалом | Cushy Form

Это еще один продукт от Cushy Form, который, однако, имеет форму песочных часов.Эта подушка разработана специально для бокового сна, так как эргономично повторяет контуры ног и колен. Как и другие продукты в нашем списке, он также обеспечивает облегчение боли в пояснице, лодыжке, бедре, суставах и будет полезен для беременных женщин или любого другого потребителя, у которого проблемы со сном без дополнительной поддержки в области колена. Cushy Form изготовлен из гипоаллергенной 100% вязкоупругой пены с эффектом памяти.

Было много довольных потребителей, которые искренне рекомендовали продукт, однако те, кто не рекомендовал, часто оставляли жалобы на то, что размер подушки слишком велик, если вы маленький или довольно стройный человек.В любом случае, эта подушка действительно немного больше, чем та, что продается в ComfiLife, поэтому, если вы довольно легкий человек, то подушка ComfiLife будет для вас намного удобнее.

Коленная подушка «Песочные часы» от Cushy Form: уточните текущую цену

Коленная подушка с регулируемым и съемным ремешком и ушными вкладышами — Подушка для ног для сна | Everlasting Comfort

Это моя любимая подушка в форме песочных часов в списке, потому что она выглядит довольно гладкой, современной и крутой, и, конечно же, имеет несколько дополнительных преимуществ, таких как регулируемый и съемный ремешок и бонусные беруши.Полный пакет для лучшего ночного сна!

Подушка изготовлена ​​из 100% чистой пены с эффектом памяти. Он красивой и эргономичной формы повторяет изгибы вашего тела. Его ортопедический контур будет держать ваши колени разделенными с идеальным расстоянием и поддержкой, чтобы выровнять ваши ноги, бедра и позвоночник. Как упоминалось ранее, регулируемый ремешок просто необходим, если вы спите хаотично, чтобы не допустить смещения подушки. Больше никаких хлопот с поправкой подушки! Подушка также поставляется с двумя парами берушей из пеноматериала с эффектом памяти высшего качества с лучшим в отрасли показателем шумоподавления — 33.Надеюсь, все эти особенности убедят вас купить эту фантастическую подушку.

Потребители были так счастливы, это трудно описать, многие хвалили «непреходящий комфорт» подушки, ее долговечность и поддержку.

Последнее обновление 2020-10-02 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Everlasting Comfort: уточните текущую цену

FAQ

Какой толщины должна быть подушка для колена?
Коленные подушки обычно имеют толщину от 4 до 8 дюймов, и правильный размер будет зависеть от того, какой у вас тип тела, если у вас есть несколько лишних фунтов, то ищите более толстую подушку, если у вас недостаточный вес, тогда вероятно, наименее толстый будет вашим лучшим выбором.

Есть ли подушка для ног для йоги или упражнений?
Да, есть. Однако они не похожи на описанные здесь подушки, предназначенные для спальни. Наколенники, коврики или подушки для йоги были бы довольно плоскими, как эти из SukhaMat, и служили бы подушкой для ваших коленей или локтей, чтобы предотвратить травмы или сделать упражнение более комфортным.

Сравнительная таблица коленных подушек

Заключение

Рассмотрев все лучшие варианты, мы уверены, что вы получите фантастическую подушку, которая послужит отличной опорой для вашего спина и бедра. Если выбирать между подушками выше, я бы выбрал ComfiLife или подушку Everlasting в форме песочных часов для бокового сна и клиновидную подушку от Coop Home Goods для сна на спине. Наслаждайтесь спокойной ночью!

Pillow Support and Comfort

Правильные подушки для кровати не только удобны, но и играют важную роль в поддержке сложных структур головы, шеи, плеч, бедер и позвоночника. При правильном использовании подушки помогают облегчить или предотвратить многие распространенные формы боли в спине и шее, а также боли в плечах, бедрах и других формах боли в суставах.

Подушки служат для выравнивания верхней части тела во время сна, снятия давления и уравновешивания точек тела.Подушка должна адаптироваться к индивидуальной форме, изгибам и положению во время сна и снимать любые точки давления.

См. Анатомию позвоночника и боль в спине

Поддержка подушки очень важна при проблемах с позвоночником

Для людей с заболеваниями позвоночника правильный тип поддержки может быть особенно важен для комфортного отдыха позвоночника. Достаточный и восстанавливающий сон — это шанс организма избавиться от постуральных, физических и нервных проблем дня.

См. Устранение боли и медицинских проблем, нарушающих сон

Наполнители для подушек различаются по уровню поддержки. Большинство подушек из пуха или пера имеют меньшую структурную поддержку по сравнению с подушками, наполненными более прочными материалами.

В одном исследовании сравнивалась поддержка, обеспечиваемая 3 различными типами подушек:

• Подушка ортопедическая в форме рулона, наполненная полипропиленовыми капсулами
• Подушка из пенополиуретана контурной формы с эффектом памяти
• Пуховая подушка из 100% гусиного пуха.

Ортопедическая подушка была признана лучшей для выравнивания позвоночника, а перьевая подушка оказалась хуже. ¹

См. Типы подушек, которые следует учитывать

Хотя исследования могут быть полезны, решающим фактором должны быть индивидуальный комфорт и поддержка. Примерки подушки в течение недели должно быть достаточно времени, чтобы решить, полезна ли подушка.

объявление

Согласование высоты подушки с положением во сне и размером тела

Человеческая шея слегка изгибается вперед (чтобы выдержать вес головы в вертикальном положении), и важно сохранять этот изгиб в положении покоя.

См. Анатомию шейного отдела позвоночника

Если подушка находится слишком высоко во время сна на боку или на спине, шея аномально выгибается вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. Такое положение также может вызвать сужение воздуховода, что приведет к затрудненному дыханию, а иногда и к храпу, который мешает сну. И наоборот, если высота подушки слишком мала, мышцы шеи могут быть напряжены.

См. Подушки от боли в шее

объявление

Размер и предпочтения тела могут повлиять на размер подушки, но обычно подушка должна иметь высоту от 4 до 6 дюймов, чтобы поддерживать голову и шею (и плечи при лежании на спине).Одно небольшое исследование, сравнивающее три высоты поролоновых подушек, показало, что высота подушки примерно 4 дюйма обеспечивает наилучшее выравнивание позвоночника и максимальный комфорт, что приводит к наименьшей мышечной активности. ²

Часто выбор того, какой тип подушки подойдет лучше всего, зависит от положения во время сна. Профиль подушек для каждого типа сна представлен на следующей странице.

Список литературы

• 1. Ким Х.С., Джун ХС, Ким Дж. Х., Ан Дж. Х., Чанг И. Б., Сон Дж. Х., О Дж. К..Влияние разной высоты подушек на параметры шейно-грудных отделов позвоночника. Корейский J Spine . 2015 сен; 12 (3): 135-138. Опубликовано в Интернете 30 сентября 2015 г.
• 2. Гордон С.Дж., Гриммер-Сомерс К.А. и Тротт, PH. Использование подушки: жесткость шейки матки, головная боль и боль в лопатке / руке. J Pain Res. 2010; 3: 137-145. Опубликовано онлайн 11 августа 2010 г.

Что и когда покупать?

• Беременность
  • Беременность 6 июля 2020 г.

    Важность и использование анализа крови при беременности: что он может показать?

  • Плодородие 4 мая 2020 г.

    Йога для беременных: действительно ли она может помочь зачать ребенка?

  • Плодородие 6 апреля 2020 г.

    Плодородные дни: как определить лучшее время для зачатия?

  • Контроль рождаемости 6 января 2020 г.

    Эффективность ритмического метода контроля рождаемости: как он работает?

  • Плодородие 23 декабря 2019 г.

    Как здоровый образ жизни может увеличить ваши шансы на беременность

  • Симптомы беременности 8 октября 2018 г.

    Ранние признаки беременности: как узнать, что вы станете мамой?

  • Симптомы беременности 20 августа 2018 г.

    Я беременна? Онлайн-тест по беременности: ответьте на вопросы теста, чтобы узнать подробности

  • Симптомы беременности 31 мая 2018 г.

    Странные симптомы беременности, на которые обычно не обращают внимания

  • Симптомы беременности 23 мая 2018 г.

    Можно ли забеременеть за неделю до менструации?

  • Симптомы беременности 13 апреля 2018 г.

    Газ — признак беременности? Вздутие живота как симптом ранней беременности

  • Беременность 6 июля 2020 г.

    Важность и использование анализа крови при беременности: что он может показать?

  • Беременность 4 ноября 2019 г.

    Симптомы выкидыша: спасательная информация для каждой беременной женщины

  • Беременность 2 октября 2019 г.

    Можно ли принимать адвил во время беременности? Есть ли опасность?

  • Беременность 9 сентября 2019 г.

    Безопасен ли КБР для беременных и кормящих мам?

  • Беременность 31 августа 2019 г.

    Прозак и беременность: есть ли опасность для плода?

  • Контроль рождаемости 6 января 2020 г.

    Эффективность ритмического метода контроля рождаемости: как он работает?

  • Контроль рождаемости 24 августа 2019 г.

    Замена противозачаточных таблеток: как это правильно делать?

  • Контроль рождаемости 19 декабря 2018 г.

    11 интересных фактов о контроле над рождаемостью о

    , которые вы, возможно, никогда не слышали
  • Контроль рождаемости 19 сентября 2018 г.

    15 фактов об абортах, о которых вы, возможно, никогда не слышали

  • Контроль рождаемости 12 сентября 2018 г.

    Как работает контроль рождаемости? 10 мифов, которым нельзя верить

  • Плодородие 4 мая 2020 г.

    Йога для беременных: действительно ли она может помочь зачать ребенка?

  • Плодородие 6 апреля 2020 г.

    Плодородные дни: как определить лучшее время для зачатия?

  • Плодородие 23 декабря 2019 г.

    Как здоровый образ жизни может увеличить ваши шансы на беременность

  • Плодородие 28 августа 2019 г.

    Бесплодие: способы эмоционально подготовиться к процессу ЭКО

  • Плодородие 13 февраля 2019 г.

    Традиционное суррогатное материнство vs.Гестационное суррогатное материнство

  • Беременность и секс 4 июня 2018 г.

    Кровотечение после секса во время беременности: норма или патология?

  • Беременность и секс 25 мая 2017 г.

    Безопасно ли заниматься сексом во время беременности? «За» и «против»

  • Беременность и секс 28 марта 2016 г.

    Секс после беременности: общие проблемы

  • Беременность и секс 2 марта 2016 г.

    Мужское и женское бесплодие — признаки, причины и лечение

  • Беременность и секс 19 февраля 2016 г.

    Упражнения Кегеля: секретный ингредиент брака

  • Подростковая беременность 27 ноября 2017 г.

    Рождение ребенка в 9 лет и список самых молодых матерей в мире

  • Подростковая беременность 1 июня 2017 г.

    «Мне 12 лет, я беременна!» Подростковая беременность и ее риски

  • Подростковая беременность 11 мая 2017 г.

    Профилактика подростковой беременности: как избежать неприятных последствий?

  • Подростковая беременность 3 июня 2016 г.

    Самые молодые родители в мире — когда у детей рождаются дети

  • Подростковая беременность 28 декабря 2015 г.

    Статистика подростковой беременности, о которой нам следует знать

• Роды
  • Послеродовой период 1 июня 2020 г.

    Обертывание живота после беременности: необходимость, типы, плюсы и минусы

  • Послеродовой период 3 февраля 2020 г.

    Лечение послеродовой депрессии: что нужно делать, чтобы помочь себе

  • Кесарево сечение 2 декабря 2019 г.

    Плановое кесарево сечение: показания, процесс и возможные риски

  • Послеродовой период 9 августа 2019 г.

    Преимущества вязания для психического здоровья

  • Послеродовой период 9 августа 2019 г.

    Получение новостей для беременных в социальных сетях

  • Естественные роды 6 апреля 2019 г.

    Рождение без страха: как подготовиться и успокоиться?

  • Естественные роды 15 декабря 2018 г.

    Рождение тазового предлежания: в чем опасность? Как рожать?

  • Естественные роды 4 июля 2018 г.

    7 советов, которые помогут выбрать между домашними или больничными родами

  • Естественные роды 15 декабря 2017 г.

    15 самых пожилых матерей мира.История самой пожилой женщины, которая родила

  • Естественные роды 11 декабря 2017 г.

    Преждевременные роды: что должна знать каждая будущая мама?

  • Послеродовой период 1 июня 2020 г.

    Обертывание живота после беременности: необходимость, типы, плюсы и минусы

  • Послеродовой период 3 февраля 2020 г.

    Лечение послеродовой депрессии: что нужно делать, чтобы помочь себе

  • Послеродовой период 9 августа 2019 г.

    Преимущества вязания для психического здоровья

  • Послеродовой период 9 августа 2019 г.

    Получение новостей для беременных в социальных сетях

  • Послеродовой период 9 августа 2019 г.

    Вернуться в форму и оставаться здоровым после беременности

  • Кесарево сечение 2 декабря 2019 г.

    Плановое кесарево сечение: показания, процесс и возможные риски

  • Кесарево сечение 3 апреля 2019 г.

    Экстренное кесарево сечение: показания, особенности процедуры и последствия

  • Кесарево сечение 26 декабря 2018 г.

    Грудное вскармливание после кесарева сечения: с какими проблемами может столкнуться мама?

  • Кесарево сечение 15 декабря 2018 г.

    Рождение тазового предлежания: в чем опасность? Как рожать?

  • Кесарево сечение 12 декабря 2018 г.

    Осложнения кесарева сечения: что это такое и как их предотвратить?

• Детские
  • Развитие ребенка 2 марта 2020 г.

    Удивительный процесс развития плода Неделя за неделей

  • Детское Здоровье 25 февраля 2020 г.

    6 советов, как заставить ваших детей спать всю ночь

  • Детская одежда 17 декабря 2019 г.

    5 правил, которые можно и нельзя делать при покупке одежды для новорожденных

  • Детская одежда 7 октября 2019 г.

    Детские костюмы на Хэллоуин: список великих идей DIY

  • Детские вещи 28 сентября 2019 г.

    Как выбрать детскую мебель: советы и рекомендации для родителей

  • Детское Здоровье 25 февраля 2020 г.

    6 советов, как заставить ваших детей спать всю ночь

  • Детское Здоровье 21 августа 2019 г.

    Сердцебиение ребенка как один из основных показателей здоровой беременности

  • Детское Здоровье 27 июля 2019 г.

    Детские дрожжевые инфекции: о чем следует знать родителям?

  • Детское Здоровье 20 июля 2019 г.

    Органическое детское питание: какие преимущества оно дает?

  • Детское Здоровье 22 июня 2019 г.

    Сон новорожденного: к чему родителям следует быть готовым

  • Новорожденный 25 сентября 2019 г.

    Фотография новорожденного: полезные советы для получения красивых снимков

  • Новорожденный 29 декабря 2018 г.

    Самые распространенные вопросы родителей, рождающих недоношенных детей

  • Новорожденный 14 декабря 2018

    Идеи подарков для новорожденного

  • Новорожденный 19 декабря 2017 г.

    Как подготовиться к фотографии новорожденного и получить удовольствие от нее — главные советы для родителей

  • Новорожденный 11 декабря 2017 г.

    10 способов помочь новорожденному выспаться ночью

  • Развитие ребенка 2 марта 2020 г.

    Удивительный процесс развития плода Неделя за неделей

  • Развитие ребенка 3 июля 2019 г.

    Прически для новорожденных: полезные вещи, которые должен знать каждый родитель

  • Развитие ребенка 24 апреля 2019 г.

    Почему каждому ребенку нужен друг по переписке

  • Развитие ребенка 30 марта 2019 г.

    Рефлексы новорожденного: что это такое и почему они так важны?

  • Развитие ребенка 18 марта 2019 г.

    Лучшие музыкальные мероприятия для детей

  • Детские вещи 28 сентября 2019 г.

    Как выбрать детскую мебель: советы и рекомендации для родителей

  • Детские вещи 21 сентября 2019 г.

    Детские качели: на что следует обращать внимание перед покупкой

  • Детские вещи 18 сентября 2019 г.

    Необходимость детской ванны и ее полезные свойства

  • Детские вещи 11 сентября 2019 г.

    Видеоняня: настоящая палочка-выручалочка для каждого родителя

  • Детские вещи 4 сентября 2019 г.

    Полезные советы по выбору лучшего детского постельного белья

  • Детская одежда 17 декабря 2019 г.

    5 правил, которые можно и нельзя делать при покупке одежды для новорожденных

  • Детская одежда 7 октября 2019 г.

    Детские костюмы на Хэллоуин: список великих идей DIY

  • Детская одежда 14 сентября 2019 г.

    Одежда для новорожденных: список необходимых вещей на каждый сезон

  • Детская одежда 14 августа 2019 г.

    Детские комбинезоны: настоящая необходимость каждого детского гардероба

  • Детская одежда 7 августа 2019 г.

    Все, что вам нужно знать о выборе детской обуви

• Грудное вскармливание