Videotube

Постовая охрана, пультовая охрана, личная охрана, сопровождение и инкассация, юридическая безопасноть

Витамины для мужчин как выбрать: Витамины для мужчин: какие лучше купить

Содержание

Витамины для мужчин как выбрать, лучшие советы — Столица С

Значение витаминов в жизни человека невозможно переоценить. Мужчины часто игнорируют этот аспект, и напрасно. Принимая витамины на протяжении всей жизни, можно сохранить силы и здоровье до старости.

При сравнении рекомендаций по сохранению здоровья и энергии для мужчин и женщин становится заметно, что первые незаслуженно обделены вниманием общественности по этому немаловажному вопросу.

Оно и понятно: женский организм на протяжении жизни испытывает колоссальные нагрузки, связанные с репродуктивной функцией. Несомненно, женщине нужна помощь. Но при этом как-то не берется во внимание, что женщина большую часть жизни защищена мощным щитом эстрогенов, которые препятствуют инфарктам и инсультам, а вот у мужчин такой защиты нет, а нагрузок и ответственности у них ненамного меньше.

Поэтому витаминно-минеральный комплекс https://superia.ua/men/ должен присутствовать в жизни каждого мужчины, если он хочет сохранить силы и здоровье.

Конечно, можно продумать свой рацион и постараться обогатить его полезными веществами, но ведь гораздо проще пропить курс таблеток, и просто придерживаться здорового питания.

Критерии выбора витаминов для мужчин

Важнейшей задачей в вопросе витаминов является сохранение и укрепление потенции, которая не только добавляет в жизнь ярких красок, но и способствует рождению здорового потомства, поскольку оно напрямую зависит от качества сперматозоидов.

Есть важнейшие вещества, без которых никак не обойтись:

  • Цинк, напрямую влияющий на выработку тестостерона; при его отсутствии снижается половое влечение.
  • Селен, оптимизирующий структуру сперматозоидов и нейтрализующий вредные для мужского организма вещества.
  • L- карнитин, улучшающий состав спермы и обеспечивающий хорошую эрекцию.

Кроме этих веществ в мультикомплекс витаминов https://superia.ua/boy/ должны входить витамины группы В, аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамин D и кальций. Препараты можно принимать профилактически курсами, и обязательно приобрести их при планировании зачатия.

Критерии курса витаминов для мужчин

При выборе витаминного комплекса нужно опираться не только на удобство приема таблеток, но и на информацию о своем состоянии. Простое обследование в клинике подскажет, каких именно веществ не хватает, и на основе полученных сведений врач назначит индивидуальный курс.

Выбранные таблетки должны иметь некоторые важные характеристики:

  • не иметь или иметь в минимальном количестве побочные эффекты;
  • при случайной передозировке не приносить вреда;
  • оказывать быстрое и долговременное действие.

Сохранить и закрепить положительный эффект выбранного комплекса помогают здоровый образ жизни, неизменный режим дня и разумная физическая активность.

По материалам: superia.ua

БАД не является лекарственным средством.

Какие витамины для мужчин выбрать?




Практика показывает: потребность в витаминах у мужчин намного выше, чем у женщин и детей. Кроме того, значимость тех или иных витаминов для мужчины различна, поэтому стоит знать, что именно важно для организма, а без чего он может благополучно обойтись.
Медицинские исследования показали, что наибольшую пользу мужскому здоровью способны приносить:
витамин С, или аскорбиновая кислота
витамин Е (токоферол)
витамины группы В
причем каждый такой элемент выполняет свою функцию в мужском организме.
Нередко мы стоим перед выбором, как и какие витамины выбрать. Наиважнейшими критериями выбор являются:
Биодоступность. Это тот фактор, который является критичным.

Важно, чтобы витамины хорошо усваивались. Многие таблетки и пилюли проходят транзитом через организм, не успев принести практически никакой пользы.
Связь с другими компонентами.

Немаловажно, чтобы витамины находились в связке с элементами, с которыми, они существуют в природе. Например, витамин C помогает усваиваться витамину Е, а он, в свою очередь, железу.

Компоненты. Это то из чего состоят витаминные комплексы для мужчин.

Важно, чтобы компоненты были как можно чище и натуральнее.
По всем этим параметрам можно отметить продукцию компании Agel. Это новое поколение витаминов в гелевой форме.

Все полезные вещества здесь находятся в идеальных соотношениях и комбинациях, так, как они существуют в природе. Их усваеваемость 70-90%, Agel не проходят межфазовую обработку (перетирание, обжаривание, варение и т. д.)
Получить необходимую дозу витаминов можно и из продуктов питания.
Аскорбиновая кислота содержится во всех видах цитрусовых, в молодом печеном картофеле, в киви, абрикосах, землянике, черной смородине, капусте, свежем зеленом горошке, болгарском перце и помидорах.
Витамин Е можно отыскать в семечках, орехах, маслах, а также в брокколи, моркови, овсянке, шпинате, редисе.

Витамины группы B – это нежирная свинина, горох, хлеб из цельного зерна, грибы, арахис, дрожжи и другие самые разнообразные продукты питания.
Не стоит забывать и о том, что большую роль в жизни мужчин играют и микроэлементы, такие, как цинк, магний, селен.

Еще есть такие капсулы Limaxin которые помогают.
Употребляя один или несколько определенных витаминов, мужчина может способствовать укреплению тех или иных жизненно важных функций в организме, обретению здоровья и тонуса.

Цель – крепкие мышцы и выносливость спортсменов. Если вы занимаетесь спортом, вам, помимо физических упражнений, необходимо большое внимание уделять витаминам. Для повышения выносливости во время тренировок стоит употреблять витамины группы В, богатые белком. Они способствуют поддержанию мускулатуры, а также наращиванию мышечной массы.

Цель — активная половая жизнь, поддержание потенции. Витамин А и провитамин каротин способствуют в выработке половых гормонов, витамин С повышает выносливость мужчины и отвечает за выработку спермы, витамин Е участвует в образовании простагландинов – веществ поддерживающих эрекцию.
Цель – здоровье суставов. Поистине бесценным для здоровья суставов является Agel Flx, а так же, витамин А, позволяющий за счет своих антиоксидантных свойств повышать регенерацию костной ткани, а также витамин С, отвечающий за синтез коллагена – главного строительного материала для соединительной ткани.
Цель – повышение работоспособности. Витамин В1 (тиамин), питающий нервные клетки, витамин В2, стимулирующий работу головного мозга и улучшающий память, а также В6 (пиридоксин), отвечающий за обмен аминокислот просто необходимы для лучшей производительности труда.
Чтобы достичь той или иной цели с помощью витаминов для мужчин, многого не нужно. Требуется лишь употреблять в пищу те продукты, которые содержат определенные микроэлементы и витамины.
Витамина А много в желтках яиц, сливочном масле, рыбьем жире, печени, цельном молоке и сливках.
Витамины группы В – гречневая каша, овсянка, орехи, капуста, абрикосы, рыба, яйца, говядина, почки, морская рыба, картофель, морковь.
Витамин С содержится в большинстве фруктов и овощей – цитрусовых, киви, яблоках, шиповнике, рябине, малине, капусте, помидорах, свекле, ежевике и т. д.
Витамин Е можно отыскать в свекле, бобовых, злаках, апельсинах, бананах, баранине, печени животных, в курице и яйцах.
Лучшие витамины для мужчин, какие они?
Вне всякого сомнения, лучшие витамины для мужчин – это аскорбиновая кислота, а также витамин А и Е, поскольку они в большей степени отвечают за здоровье представителей слабого пола, за работоспособность и выносливость мужчины, что так необходимо ему в современное время.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Советуем почитать: Как безопасно торговать на рынке Форекс?

Витамины «ЭФФЕКС» — полезный «рацион» для мужского здоровья

Витамины «ЭФФЕКС» — полезный «рацион» для мужского здоровья

А вы знаете, какие именно витамины и минералы нужны мужчине? Сегодня существует огромное количество витаминно-минеральных комплексов. Одни направлены на поддержание физической формы, другие «отвечают» за умственную деятельность, третьи способствуют улучшению репродуктивной функции. А что делать, если нужно одновременно поддерживать в норме работу нескольких систем или функций организма? Покупать несколько витаминно-минеральных комплексов?

Не стоит огорчаться! Теперь есть готовое решение! Если вдруг физическая выносливость и мужская сила стали подводить, принимайте витамины(сбалансированный витаминно-минеральный комплекс) для мужчин «ЭФФЕКС»,которые специально были созданы для ежедневного восполнения дефицита витаминов, макро- и микроэлементов. Комплекс обладает мягким тонизирующим действием,работает сразу в нескольких направлениях и способствует:


• Повышению физической выносливости, укреплению иммунитета
• Поддержанию здоровья предстательной железы
• Улучшению сексуальной функции
• Поддержанию работы сердечно-сосудистой системы в норме

3 причины выбрать именно витамины для мужчин «ЭФФЕКС»

Во-первых, комплекс имеет такой великолепный сбалансированный состав!
Во-вторых, в основе новинки, разработанной специально для современных, ведущих динамичный образ жизни мужчин, — комбинация незаменимых компонентов, действие которых усилено «фитоформулой Эвалар» —экстрактами горянки и левзеи, очень полезных мужскому организму:

• Экстракт горянки (одно из наиболее ценных тонизирующих и укрепляющих средств для поддержания здоровой сексуальной активности, улучшает работу репродуктивной системы, возбуждает чувственность, предотвращает преждевременную эякуляцию у мужчин, омолаживает организм, устраняет усталость, снимает стресс)
• Экстракт левзеи (оказывает возбуждающее действие на нервную систему, повышает выносливость при физической нагрузке, увеличивает скорость кровотока и усиливает сокращения сердечной мышцы)
• Биотин (поддерживает естественный рост клеток, играет важную роль в усвоении белка и сжигании жира, участвует в процессах усвоения витаминов группы B, способствует облегчению мышечных болей, отвечает за поддержание здоровья кожи и волос)
• 12 витаминов (А, В1, В2, В6, В12, D, Е, РР, С, пантотеновая кислота, рутин, фолиевая кислота)
• 7 минералов (железо, цинк, марганец, медь, йод, селен, магний)

В-третьих, к другим очевидным преимуществам новинки относятся:

1. Доступная цена отечественного продукта по сравнению с импортными витаминно-минеральными комплексами для мужчин.
2. Одна упаковка рассчитана на курс приема.
3. Высокое качество европейских ингредиентов: закупаются в Дании, Германии, Швейцарии.
4. Производится в соответствии с международным стандартом качества GMP.

Витамины для мужчин «ЭФФЕКС» – это еще одно инновационное средство в линии «ЭФФЕКС», созданной специально для мужчин. В состав линии входят современные препараты (лекарственное средство «ЭФФЕКС Красный корень», биокомплекс для мужчин «ЭФФЕКС Нейро»), направленные на поддержание мужского здоровья и замедление процессов старения организма. Для максимального комплексного усвоения компонентов препарата суточная норма витаминов и минералов разделена на две капсулы.

Внимание! Для достижения наибольшего эффекта витамины для мужчин «ЭФФЕКС» рекомендуется принимать с лекарственным средством «ЭФФЕКС Красный корень» или биокомплексом «ЭФФЕКС Нейро».

Витамины для мужчины «ЭФФЕКС» уже продаются в аптеках «Эвалар»!

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

https://ria.ru/20210220/volosy-1598396618.html

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших — РИА Новости, 23.03.2021

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в… РИА Новости, 23.03.2021

2021-02-20T18:33

2021-02-20T18:33

2021-03-23T18:58

общество

здоровье

витамины

волосы

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_0:65:5896:3382_1920x0_80_0_0_da05bf581cd355b39bc27086d02a17f9.jpg

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости. Обзор витаминов против выпадения волосВолосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний. Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир. Витамин АВитамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы. Витамины группы ВИсследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос: В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.Витамин СЭтот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.Витамин DСогласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения. Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д.. Витамин ЕВитамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале. Железо и цинкДва этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа. Добавки с миноксидиломМиноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата. Как правильно принимать витаминыПеред покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

https://ria.ru/20201212/oblysenie-1588906185.html

https://ria.ru/20210215/mango-1597600502.html

https://rsport.ria.ru/20210208/volosy-1596548687.html

https://ria.ru/20210215/golova-1597468130.html

https://ria.ru/20201212/koronavirus-1588872815.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_258:0:5769:4133_1920x0_80_0_0_03ccb89fc567e70b4190b29214d3a55f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, витамины, волосы

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости.

Обзор витаминов против выпадения волос

Волосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний.

12 декабря 2020, 13:24

Названо простое средство против облысения

Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:

  • витамины группы B;
  • витамины А;
  • витамин Е;
  • витамин D;
  • витамин С;
  • железо и цинк.

Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир.

Витамин А

Витамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы.

15 февраля 2021, 20:10

Для здоровья глаз и кожи: польза и вред манго

Витамины группы В

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос:
  • витамин B2 активизирует приток крови к волосяным фолликулам, за счет чего к ним поступает больше кислорода и полезных веществ;
  • В3 нормализует обмен веществ и способствует быстрому росту волос;
  • В5 делает волосы прочными, сильными и блестящими благодаря стимуляции кровообращения. При его недостатке волосы перестают расти;
  • В6 предотвращает выпадение.

«Заработать нехватку витамина B5 очень просто: неправильное меню из консервов, белого хлеба, вермишели, сахара, трансжиров и алкоголя. Взрослому человеку нужно около 10 мг в сутки, но если у вас физическая работа или вы занимаетесь спортом, норму придется увеличить вдвое», — рассказал РИА Новости врач-дерматолог Андрей Задворнов.

В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.

Витамин С

Этот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т. д.

8 февраля 2021, 17:00ЗОЖДиетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос

Витамин D

Согласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения.

«Получать витамин D можно, регулярно бывая на солнце – хотя бы по 20 минут в день. Под действием ультрафиолета в коже образуется провитамин, который потом превращается в D3 (кальциферол). Если у вас нет этой возможности — вы живете в северном регионе, работаете в офисе во время, когда солнце наиболее активно, нужно корректировать свое питание», — отметил эксперт.

Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д..

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале.

Железо и цинк

Два этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа.

15 февраля 2021, 02:08

Трихолог рассказал, как мыть голову в холодное время года

Добавки с миноксидилом

Миноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата.

Как правильно принимать витамины

Перед покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

12 декабря 2020, 03:03Распространение коронавирусаРоспотребнадзор предупредил, что COVID-19 может вызывать выпадение волос

Витамины для мужчин: как правильно выбрать

Каждый человек нуждается в витаминах и мужчины не исключение. Правильно подобранные витамины позволяют замедлить процесс старения, обеспечивают нормальную работу всего организма, укрепляют иммунитет. Многие полезные витамины и минералы поступают в организм вместе с едой, но иногда их недостаточно. В таком случае стоит принимать витаминные комплексы.

ЛУЧШИЕ ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ

Для укрепления организма

Витамины https://aptstore.ru/catalog/bad/vitaminnye-dobavki-dlya-muzhchin/ позволят лучше переносить физические нагрузки и стресс.

Солгар

Восполняет нехватку полезных веществ в мужском организме, заряжая энергией и улучшая общее самочувствие и настроение. В составе витамины А, В, С, Д и Е, а также минералы (йод, медь, кальций цинк).

Витамен Макслер

Предназначен для мужчин, которые любят активный образ жизни. Витамины улучшают физическую активность, умственную деятельность, положительно сказываются на работе желудка и половой системы. В составе витамины группы В, кальций, калий, йод, аминокислоты, цинк.

АлфаВит

Восполняет нехватку витаминов и минералов в организме, укрепляет иммунную систему, помогает бороться со стрессовыми ситуациями, улучшает обмен веществ. В составе витамины А, В, С и Д, медь, железо, йод, магний.

Фото: votonia.ru

Специализированные препараты

Ортомол Фертил плюс

Не только женщины, но и мужчины при планировании детей должны подготовиться к процессу. Витамины и минералы, входящие в состав специализированных препаратов, положительно сказываются на формировании здоровых сперматозоидов.

Мэнс Формула

Желая как можно быстрее построить свою карьеру, мужчины забывают о собственном здоровье. Стрессы, плохой сон, окружающая экология, некачественное питание, отсутствие отдыха – все это плохо отражается на сексуальном здоровье. Препарат обогащает организм необходимыми минералами и витаминами, которые необходимы именно для мужского здоровья.

Вэлмэн Трихологик

Витаминный комплекс позволяет справляться с еще одной немаловажной проблемой для мужчин – выпадение волос. Инновационная разработка делает волосы более крепкими, улучшает состояние кожи головы.

Витрум Пренатал форте

Фото: gadgetok.ru

Этот препарат направлен не только на женщин, которые планируют ребенка. Он будет полезен и мужчинам. В составе витамины В6 и С, которые улучшают работу репродуктивной системы. Перед приемом стоит ознакомиться с противопоказаниями, которых достаточно много. Это позволит устранить вероятность побочных эффектов.

НА ПРАВАХ РЕКЛАМЫ

Имеются противопоказания к применению.

Необходима консультация специалиста.

Необходимо ознакомиться с инструкцией по применению.

Лучшие витамины с Айхерб для мужчин

Попадая на айхерб, многие предпочитают приобретать витаминные комплексы. А и правда, ассортимент витаминов здесь действительно огромный, к тому же у посетителей есть возможность получить хорошие товары за небольшие деньги.

Одним из популярных товаров считают витамины для мужчин на айхерб, содержащие в своем составе высококачественные компоненты. Эти мультикомплексы позволяют поддержать здоровье, поспособствовать набору высококачественной мышечной массы и просто дополнить организм полезными компонентами.

Хорошие витамины для мужчин на Айхерб

Для представителей сильной половины человечества особенно важно использовать витаминные и минеральные комплексы, способные поддержать здоровье организма. Представляем вашему вниманию хорошие витамины дял мужчин с айхерб:

• Now Foods, L-цистеин – содержит в составе аминокислоту, особенно нужную спортсменам и тем, кто занят физическим трудом. Этот препарат обладает отличным антиоксидантным свойством, повышая опорность организма к вирусам и бактериям.

• Natural Factors, Коэнзим Q10. Этот витамин способствует пополнению организма энергией на 95%. CoQ10 снижает повреждение клеток, удаляет радикалы, улучшает иммунную систему, предотвращая старение. Самый оптимальный эффект этого компонента – повышение выносливости в несколько раз, поэтому витамины для мужчин с айхерб на основе CoQ10 пользуются особой популярностью у мужчин.

• RxOmega-3 Factors направлены на ускорение метаболизма, увеличение прироста мускулатуры, оптимизацию состава крови, снижение болезненности во время занятий спортом. Препарат содержит Омега-3 – жирную кислоту, полезную для организма. Эти кислоты самостоятельно не синтезируются организмом, их нужно употреблять с пищей.

• Now Foods, Super Enzymes – компоненты, способствующие расщеплению белков, жиров и углеводов. Препарат эффективен для бодибилдеров, поскольку ферменты способствуют быстрой переработке пищи, а значит и набору массы. Современные витамины для мужчин спортсменов на айхерб представлены в большом количестве.

• Glucosamine Chondroitin MSM содержит в составе 3 активнодействующих вещества: глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан. Этот препарат рассчитан только для мужчин, поскольку способен оказать положительное воздействие на их организм. Выбирая витамины для мужчин на айхерб, обращайте внимание на отзывы, оставленные покупателями

Лучшие мужские витамины на iHerb: Топ-3

Мужской организм, в силу низкой долгосрочной выносливости, способен к большим непродолжительным нагрузкам. Длительная нагрузка и авитаминоз ведут к синдрому хронической усталости, нервозности и другим проблемам с организмом.

С возрастом при недостатке витамин и тяжелой работе увеличивается риск появления болезней сердца и сосудов, проблем с печенью, неудач в половой жизни. При правильном выборе комплексов можно устранить эти проблемы и забыть о возможном развитии патологий. Используйте промокод iherb на первый заказ в корзине сайта и экономьте до 20$.

Среди лучших витамин на iHerb представлены:

• Nature’s Way, Alive представляют собой уникальную ультра формулу с большим количеством составляющих. В упаковке 60 таблеток.

• Opti-Men содержит более 75 компонентов, рассчитан на 50 дней приема. В составе есть устрицы.

• Mega Multi – уникальная формула для мужчин, разработанная с учетом особенностей организма. В упаковке 90 таблеток.
В комплексе лучших витамин на iHerb содержится аскорбиновая кислота, биотин, витамин В и другие.

Витамины для мужчин на айхерб для поддержания здоровья

Представляем вашему вниманию мультивитамины, направленные на улучшение состояния здоровья представителей сильного пола:

• Premium Vitaform – витамины с добавками профессионального уровня. В составе минералы и фитонутриенты, особенно необходимы мужскому организму. В составе содержится 300% витамина С, 200% суточной потребности Д3 и 20 мкг бора. В упаковке 60 таблеток для употребления по 2 штуки в день.

• Adam – поливитамин премиум-класса. В составе пальма сереноа, растительные стеролы, корень крапивы и CoQ10. Таблетки мягкие, их довольно легко глотать. Эти мужские витамины на iHerb представлены в упаковке на 180 штук, чего достаточно для 3 месяцев приема.

• Core Daily-1 содержит в составе более 200 мг смеси для мужского здоровья, 30 сырых пищевых продуктов, коэнзимированные витамины В, обеспечивающие прилив сил. В составе также содержатся экстракты серенои, коры африканской сливы, а также тыквенных семечек. В упаковке 60 таблеток на 2 месяца приема.

• VitaFusion – настоящий источник энергии для всех клеток. Эти витамины для мужчин с айхерб считают лучшими, так как они направлены на повышение иммунитета, поддержку метаболизма и улучшение общего состояния. В упаковке 75 штук, предназначенных для применения по 2 штуки в день.

Выбрать лучшие витамины с афхерб для мужчин непросто, ведь представленный ассортимент имеет огромное количество препаратов, в составе которых содержатся самые распространенные витамины и минералы.

Мы представили для вас хорошие витамины для мужчин на айхерб, которые можно заказать на сайте. Торговая площадка предлагает широкий ассортимент качественных комплексов, соответствующих всем стандартам качества и прошедших все необходимые тестирования для подтверждения и возможности продажи.

Как выбрать «правильный» кальций?

20 Ноября 2018

Как выбрать «правильный» кальций?

Что мы знаем о кальции? Конечно, пре­жде всего то, что он отвечает за крепкие кости и здоровые зубы, ведь 99 % каль­ция находится именно в этих органах. Но роль оставшегося 1 % не менее значима. Кальций регулирует работу сердечно-сосудистой и нервной систем, сокраще­ние мышц и свертывание крови. Но и это не все функции макроэлемента.

Потребность, источники, последствия дефицита

В определенные периоды жизни по­требность в кальции повышается: в детстве, когда организм интенсив­но растет, во время беременности и кормления грудью, в пожилом воз­расте, при значительных физических нагрузках. То есть в течение всей жизни необходимо следить за тем, чтобы организм получал требуемое количество этого минерала.

Проявления дефицита кальция не ограничиваются остеопорозом и переломами. Зачастую симптомы неспецифичны: утомляемость и сла­бость, боли в мышцах, сухость кожи, онемение пальцев. Недостаток каль­ция вызывает серьезные «поломки» в организме, они развиваются неза­метно, и бывает, что при появлении симптомов проблема уже необратима.

Основные источники кальция — молочные продукты. Мы все недоби­раем кальций из пищи, ведь, чтобы обеспечить себя суточной дозой, нужно ежедневно выпивать 1 литр молока или съедать 1 кг сметаны. Кальций есть и в растительных продуктах, но в форме, которая по­зволяет усваиваться лишь 10–20 % макроэлемента. Дефициту кальция способствуют гиповитаминоз D, из­быток быстрых углеводов в рационе, болезни пищеварительного тракта, прием некоторых лекарств.

Что влияет на усвоение кальция

Независимо от того, идет ли речь о продуктах питания или о каль­цийсодержащих препаратах, на биодоступность (усвоение) кальция влияет ряд факторов:

·        

  • Кислотность желудочного сока. После 25–30 лет кислотность на­чинает снижаться, поэтому каль­ций усваивается хуже.

  • Витамин D. Если «солнечного витамина» не хватает, кальций не может полноценно всасываться в кишечнике. Именно витамин D является главным регулятором фосфорно-кальциевого обмена и удерживает кальций в костях.

  • Витамин К2. Открытие его роли в обмене кальция произошло недавно. Установлено, что он регулирует взаимодействие кальция и витамина D, удерживает кальций в костях и не дает ему оседать на стенках сосудов.

  • Баланс кальция и магния. Оптимальным считается соотношение кальция и магния 2:1. Одинаково плохи и дефицит, и избыток магния. С избытком мы сталкиваемся редко, а вот недостаток магния в организме — частое явление.

  • Доза и время приема. За одно применение способно усвоиться примерно 400 мг кальция, поэтому лучше разбивать суточную дозу на 2–3 приема. Лучшим временем для усвоения считается вторая половина дня.

Разные формы — разное усвоение

Наличие кальция в препарате — еще не залог успешной профилактики или лечения. Ключевым моментом является форма кальция.

Кальция глюконат. Устаревшая и малоэффективная форма кальция. При самых благоприятных условиях усвоение кальция составляет около 20 %. Отдельного упоминания заслуживает факт, что в сутки потребуется принимать до 20 таблеток.

Кальция карбонат. Самая распространенная, но не лучшая форма кальция в препаратах. Биодоступность кальция на уровне 20–30 %, но только при нормальной или повышенной кислотности желудочного сока. Если кислотность низкая или вы используете средства для ее снижения, применение этой формы бесполезно, ведь усвоение кальция не превысит 3 %.

Кальция цитрат. Усваивается в 2–3 раза полнее, чем карбонат кальция. Очень важный момент: всасывание не зависит от кислотности желудочного сока. Кроме того, эта форма считается предпочтительной для людей с риском образования камней в почках.

Кальция гидроксиапатит. Биохимически наиболее близкая организму форма, в таком виде макроэлемент присутствует в костной ткани. Содержит и кальций, и фосфор. При изготовлении препаратов используют кости крупного рогатого скота. Такой кальций хорошо усваивается организмом, а биодоступность выше, чем у цитрата.

Хелатный кальций (соединения с аминокислотами). Суть хелатной формы в том, что ион кальция удерживается, как клешнями, несколькими аминокислотами. Благодаря такой форме кальций хорошо усваивается и транспортируется в ткани. Хелатный кальций не требует дополнительных химических превращений, не мешает усвоению других макро- и микроэлементов. Наиболее распространенная форма — кальция глицинат (соединение с аминокислотой глицин).

Простая формула профилактики = эффективная форма кальция + «группа поддержки» (магний, витамины D и К2).

Лучшие поливитамины для мужчин: как выбрать

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Знаете ли вы, что на рынке насчитывается более 1400 (и число) зарегистрированных поливитаминов? Есть много вариантов того, что вы, возможно, думали, было простым решением для вашего здоровья.Так как же выбрать лучший поливитамин для мужчин? А что самое главное в мужском поливитамине?

Хотя не все исследователи согласны с тем, что поливитамины полезны, мы дадим вам несколько рекомендаций о том, как выбрать пищевую добавку, соответствующую вашим потребностям.

Roman Daily — мультивитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для восполнения общих пробелов в питании у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Выучить больше

Большинство ежедневных мультивитаминов на рынке утверждают, что содержат все необходимые питательные вещества и необходимые витамины, которые вам нужны в течение дня.

Они могут похвастаться десятками антиоксидантов, микроэлементов и аминокислот, предназначенных для улучшения здоровья сердца, иммунной системы, уровня энергии, мышечной функции, здоровья мозга и общего самочувствия. Когда все они заявляют об одинаковых преимуществах, может быть сложно понять, что наиболее важно в высококачественной витаминной добавке.

На самом деле есть только три ингредиента, которые вы должны убедиться, что ваш мультивитамин есть, и мы рассмотрим их ниже.

Люди (в основном маркетологи) называют витамин D солнечным витамином, потому что мы можем получить все необходимые нам витамины D непосредственно от солнца.Несмотря на это, дефицит витамина D является распространенным явлением, которым страдают около 35 % взрослых в Соединенных Штатах (Sizar, 2020).

Некоторые люди подвержены более высокому риску дефицита витамина D, чем другие, в том числе пожилые люди, люди с более темной кожей и люди, живущие в климате , где мало солнечного света.

Если вы относитесь к любой из этих категорий или если вы проверили уровень витамина D и знаете, что он низкий, добавка является ключевым фактором. Вы можете принимать витамин D отдельно или в составе поливитаминов, но убедитесь, что ваша добавка включает не менее 600 МЕ витамина D2 или витамина D3, чтобы соответствовать рекомендуемой суточной норме (Bouillon, 2017).

Имеются некоторые доказательства того, что дефицит витамина D может быть связан с более низким уровнем тестостерона, но на данный момент эта связь недостаточно ясна. Необходимы дополнительные исследования (Чен, 2019).

Где-то от 56 до 68 % американцев испытывают дефицит магния. Это ошеломляющая цифра, особенно если учесть, насколько важен магний для нашего здоровья.

Магний — это минерал, который участвует во многих функциях, включая сон, депрессию, здоровье костей, сердечно-сосудистую систему и множество других аспектов благополучия (Schwalfenberg, 2017).

Магний от беспокойства: доказано, что он помогает?

Дефицит магния возникает по нескольким причинам. Диета является одним из основных факторов, так как обработанные продукты содержат меньше магния, чем фрукты и овощи (еще одна веская причина придерживаться сбалансированной диеты).

Хотите верьте, хотите нет, но если у вас дефицит витамина D, у вас, скорее всего, будет дефицит и магния (они тесно связаны, поэтому убедитесь, что ваш поливитамин содержит оба).Взрослые мужчины должны ежедневно потреблять 400–420 мг магния (между пищей и добавками) (Schwalfenberg, 2017).

Также известный как кобаламин, витамин B12 играет важную роль в неврологической функции, формировании эритроцитов и других аспектах здоровья. Подобно витамину D и магнию, дефицит витамина B12 также довольно распространен. Он влияет на мужчин даже больше, чем на женщин, поэтому он особенно важен в составе поливитаминов для мужчин (Маргалит, 2018).

Пожилые мужчины и женщины также подвержены риску дефицита B12, по оценкам 20% людей старше 60 лет испытывают дефицит.Люди, принимающие метформин, лекарство от диабета, также подвержены повышенному риску дефицита витамина B12 (Yang, 2019).

Прием добавки витамина B12, отдельно или в составе поливитаминов, может устранить все эти недостатки и улучшить общее состояние здоровья. Взрослым следует принимать 2,4 мкг витамина B12 в день (Ward, 2014).

Конечно, большинство мультивитаминов содержат гораздо больше, чем только три ингредиента, которые мы только что упомянули. Вот что говорят исследования о некоторых других распространенных мультивитаминных ингредиентах для мужчин:

  • Селен : есть доказательства (хотя и минимальные) того, что селен может оказывать защитное действие против рака предстательной железы.Вполне возможно, что это может быть полезно для здоровья простаты (Sayehmiri, 2018).
  • Пальма сереноа : Это еще один ингредиент, который часто рекламируется за его пользу для простаты. Доказательства на самом деле не подтверждают это, но производное пальметто — лауриновая кислота, свободная жирная кислота — может быть эффективным средством снижения воспаления простаты (Kwon, 2019).
  • Хром : существует мало доказательств того, что добавки с хромом полезны для здоровья, и есть некоторые разногласия по поводу того, стоит ли вообще его принимать.
  • Ликопин : Небольшие исследования показывают, что ликопин может улучшать выработку спермы у бесплодных мужчин, но необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать это наверняка (Nouri, 2019).
  • Калий : Хотя добавка калия не особенно полезна для мужчин, она может быть эффективной для снижения артериального давления. Более 90% взрослых в США испытывают дефицит калия (Stone, 2016).
  • Марганец : Этот минерал немного смешанный. Людям с дефицитом марганца добавление марганца может быть полезным при определенных состояниях, включая диабет 2 типа.Однако, если у вас нет дефицита марганца, вы, вероятно, не получите большой пользы от его добавок. И даже в больших дозах может нанести некоторый вред (Li, 2018).
  • Витамин C : Несмотря на то, что витамин C имеет хорошую репутацию для улучшения иммунной функции и других показателей здоровья, нет реальных доказательств того, что добавка витамина C оказывает большое влияние на здоровье. Вероятно, это связано с тем, что витамин С плохо усваивается при приеме добавок. Лучше всего получать витамин С из цельной пищи (Granger, 2018).

Следует упомянуть еще два ингредиента – железо и фолиевую кислоту (фолиевую кислоту). Большинство поливитаминов для мужчин, вероятно, не будут включать их (по крайней мере, в больших дозах), потому что, как правило, мужчины не нуждаются в них больше, чем то, что они потребляют с пищей.

Если вы не знаете, что у вас дефицит железа или фолиевой кислоты, вам не нужно искать поливитамины, содержащие эти ингредиенты.

Лучшие мультивитамины для мужчин старше 50 лет

Вы можете заметить, что во многих поливитаминах указано больше рекомендуемой суточной нормы (RDA) для многих ингредиентов.Для большинства витаминов и минералов это, как правило, безопасно, поскольку высокие дозы малотоксичны. Однако это относится не ко всем витаминам и минералам.

FDA в некоторой степени регулирует пищевые добавки, но в гораздо более ограниченной форме, чем отпускаемые по рецепту лекарства. Поэтому важно внимательно смотреть на этикетки и следить за определенными витаминами и минералами. Вот наиболее важные ингредиенты (Starr, 2015).

Хотя витамин А необходим для здоровья, в высоких дозах он может оказывать токсическое действие.А именно, он может вызывать остеопороз и потерю костной массы в высоких дозах и связан с высокой частотой переломов бедра.

Некоторые поливитамины также могут содержать бета-каротин, который в организме может превращаться в витамин А. Высокие дозы бета-каротина могут увеличить риск рака легких у курильщиков, поэтому, если вы курите, будьте особенно осторожны. Ваш поливитамин не должен превышать RDA для витамина А в 900 мкг для мужчин (Hamishehkar, 2016).

В некоторых группах населения витамин К может быть опасен.Важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать новый поливитамин, содержащий витамин К. Если у вас заболевание почек или если вы принимаете антикоагулянты, вам может потребоваться избегать приема витамина К (или убедитесь, что вы принимаете относительно низкие дозы). ) (Имбрешиа, 2020).

Кальций играет большую роль во многих аспектах нашего здоровья, но не рекомендуется принимать его в больших дозах. Когда вы принимаете слишком много кальция, это может вызвать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как запор, диарея и боль в животе.Хотя это и не опасно, эти симптомы, вероятно, не то, что вы хотите испытать. RDA для кальция составляет 1000 мг в день (включая то, что вы едите).

Мы рассмотрели, как оценить поливитамины и выбрать правильный для вас, но стоит ли вообще их принимать? Не все исследователи так считают.

В целом, люди, которые ежедневно принимают поливитамины, считают себя более здоровыми, но это не обязательно соответствует фактическим показателям здоровья. И мало доказательств того, что поливитамины улучшают здоровье сердца (Kim 2018).

Правда в том, что лучший способ получать ежедневные питательные вещества, витамины и минералы — это настоящая еда. Но мы живем не в идеальном мире, и дефицит питательных веществ является обычным явлением, поэтому высококачественные поливитамины из цельных продуктов могут стать отличным дополнением к вашей повседневной жизни (Bird, 2017).

Независимо от того, принимаете ли вы поливитамины в таблетках, мягких гелях или жевательных резинках, вот некоторые из потенциальных преимуществ ежедневного приема мультивитаминов: 

  • Настроение : Одно исследование показало улучшение настроения у людей, ежедневно принимающих поливитамины.Он также улучшил аминокислоту под названием гомоцистеин (White, 2015).
  • Энергия : Другое исследование показало, что поливитамины могут положительно влиять на энергию и физическую работоспособность (Dodd, 2020).
  • Множественные преимущества для пожилых людей : Пожилые люди подвергаются гораздо более высокому риску дефицита питательных веществ, поэтому на эту группу поливитамины оказывают наибольшее влияние. Они могут сдерживать железодефицитную анемию, неврологические повреждения и заболевания костей (Ward, 2014).

Прием поливитаминов для мужчин может стать важным шагом к улучшению общего состояния здоровья. Просто будьте осторожны с включенными ингредиентами, обращайте внимание на дозы и не ожидайте, что поливитамины станут панацеей.

Перед началом приема новых поливитаминов мы рекомендуем поговорить с вашим лечащим врачом, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем или вы принимаете другие лекарства.

    
    
     
  1. Берд, Дж. К., Мерфи, Р. А., Чаппио, Э. Д., и Макберни, М. И. (2017). Риск дефицита нескольких одновременных питательных микроэлементов у детей и взрослых в Соединенных Штатах.Питательные вещества, 9(7), 655. Doi: 10.3390/nu55. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537775/
  2. .
  3. Блумберг, Дж. Б., Бейли, Р. Л., Сессо, Х. Д., и Ульрих, К. М. (2018). Развивающаяся роль поливитаминных/мультиминеральных добавок среди взрослых в эпоху персонализированного питания. Питательные вещества, 10(2), 248. Дои: 10.3390/nu10020248. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852824/
  4. .
  5. Буйон Р. (2017). Сравнительный анализ рекомендаций по питанию для витамина D.Обзоры природы. Эндокринология, 13(8), 466–479. Дои: 10.1038/nrendo.2017.31. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28387318/
  6. .
  7. Чен К., Чжай Х., Ченг Дж., Венг П., Чен Ю. и др. (2019). Причинно-следственная связь между витамином D и общим тестостероном у мужчин: анализ менделевской рандомизации. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, 104 (8), 3148–3156. Дои: 10.1210/jc.2018-01874. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30896763/
  8. .
  9. Додд Ф.Л., Кеннеди Д.О., Стивенсон, Э.Дж., Визи, Р.К., Уокер, К., Рид, С., Джексон, П.А., и Хаскелл-Рамзи, К.Ф. (2020). Острые и хронические эффекты мультивитаминно-минеральных добавок на объективные и субъективные энергетические показатели. Питание и метаболизм, 17, 16. Doi: 10.1186/s12986-020-00435-1. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32123534/
  10. .
  11. Грейнджер, М., и Эк, П. (2018). Диетический витамин С в здоровье человека. Достижения в исследованиях продуктов питания и питания, 83, 281–310. Дои: 10.1016/бс.афнр.2017.11.006. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29477224/
  12. .
  13. Хамишекар, Х., Рандждуст, Ф., Асгарян, П., Махмудпур, А., и Санайе, С. (2016). Витамины, безопасны ли они? Расширенный фармацевтический бюллетень, 6(4), 467–477. Дои: 10.15171/apb.2016.061. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241405/
  14. .
  15. Имбрешиа К., Мощинский З. (2020). Витамин К. StatPearls. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551578/ 15 февраля 2021 г.
  16. Kim, J., Choi, J., Kwon, S.Y., McEvoy, J.W., et al. (2018). Ассоциация поливитаминов и минеральных добавок и риска сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ. Тираж. Качество сердечно-сосудистой системы и исходы, 11(7), e004224. Doi: 10.1161/CIRCOUTCOMES.117.004224. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29991644/
  17. .
  18. Квон Ю. (2019). Использование экстракта пальмы сереноа (Serenoa repens) при доброкачественной гиперплазии предстательной железы. Пищевая наука и биотехнология, 28 (6), 1599–1606.Дои: 10.1007/s10068-019-00605-9. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859144/
  19. .
  20. Ли, Л., и Ян, X. (2018). Марганец основного элемента, окислительный стресс и метаболические заболевания: связи и взаимодействия. Окислительная медицина и клеточное долголетие, 2018 г., 7580707. Doi: 10.1155/2018/758070. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC50/
  21. .
  22. Марет В. (2019). Добавки хрома в здоровье человека, метаболическом синдроме и диабете.Ионы металлов в науках о жизни, 19, /books/9783110527872/9783110527872-015/9783110527872-015.xml. Дой: 10.1515/9783110527872-015. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30855110/
  23. .
  24. Маргалит, И., Коэн, Э., Голдберг, Э., и Краузе, И. (2018). Дефицит витамина B12 и роль пола: перекрестное исследование большой когорты. Анналы питания и обмена веществ, 72 (4), 265–271. Дой: 10.1159/000488326. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29597190/
  25. .
  26. Нури, М., Амани, Р., Наср-Эсфахани, М., и Таррахи, М.Дж. (2019). Влияние добавки ликопина на сперматограмму и семенной окислительный стресс у бесплодных мужчин: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Фитотерапевтические исследования: PTR, 33(12), 3203–3211. Дои: 10.1002/ptr.6493. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31468596/
  27. .
  28. Paranjpe, M.D., Chin, A.C., Paranjpe, I., Reid, N.J., et al. (2020). Самооценка состояния здоровья без клинически измеримых преимуществ среди взрослых, принимающих поливитамины и мультиминеральные добавки: перекрестное исследование.BMJ открытый, 10(11), e039119. Дои: 10.1136/bmjopen-2020-039119. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33148746/
  29. .
  30. Сайемири, К., Азами, М., Мохаммади, Ю., Солеймани, А., и Тардех, З. (2018). Связь между селеном и раком простаты: систематический обзор и метаанализ. Азиатско-тихоокеанский журнал по профилактике рака: APJCP, 19(6), 1431–1437. Doi: 10. 22034/APJCP.2018.19.6.1431. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29936712/
  31. .
  32. Швальфенберг, Г.К. и Генуис, С.Дж. (2017). Значение магния в клинической медицине. Scientifica, 2017, 4179326. Doi: 10.1155/2017/4179326. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
    Shipton, M.J., & Thachil, J. (2015). Дефицит витамина B12 – перспектива 21 века‼. Клиническая медицина (Лондон, Англия), 15(2), 145–150. Doi: 10.7861/клинмедицина.15-2-145. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4953733/
  33. .
  34. Сизар О., Харе С., Гоял А. и др.(2020). Дефицит витамина D. StatPearls. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/ 16 февраля 2021 г.
  35. Старр Р. Р. (2015). Слишком мало, слишком поздно: неэффективное регулирование пищевых добавок в США. Американский журнал общественного здравоохранения, 105(3), 478–485. Дои: 10.2105/AJPH.2014.302348. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330859/
  36. .
  37. Стоун, М. С., Мартин, Л., и Уивер, К.М. (2016). Потребление калия, биодоступность, гипертония и контроль уровня глюкозы.Питательные вещества, 8(7), 444. Doi: 10.3390/nu8070444. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963920/
  38. .
  39. Уорд Э. (2014). Устранение пробелов в питании с помощью поливитаминов и минеральных добавок. Журнал о питании, 13, 72. Дои: 10.1186/1475-2891-13-72. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4109789/
  40. .
  41. Уайт, Д. Дж., Кокс, К. Х., Питерс, Р., Пипингас, А., и Шоли, А. Б. (2015). Влияние четырехнедельного приема мультивитаминно-минерального препарата на настроение и биомаркеры крови у молодых людей: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Питательные вещества, 7 (11), 9005–9017. Дои: 10.3390/nu7115451. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4663579/
  42. .
  43. Ян, В., Цай, X., Ву, Х., и Цзи, Л. (2019). Связь между использованием метформина и уровнями витамина B12, анемией и невропатией у пациентов с диабетом: метаанализ. Журнал диабета, 11 (9), 729–743. Дои: 10.1111/1753-0407.12900. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30615306/
  44. .

Подробнее

Пищевые добавки для пожилых людей

Важно понимать, какие добавки вы принимаете и почему вы их принимаете.Поговорите со своим врачом, если вы планируете принимать добавки.

На этой странице:

Что такое пищевая добавка?

Пищевые добавки — это вещества, которые вы можете использовать для добавления питательных веществ в свой рацион или для снижения риска возникновения проблем со здоровьем, таких как остеопороз или артрит. Пищевые добавки выпускаются в виде пилюль, капсул, порошков, гелевых капсул и таблеток, экстрактов или жидкостей. Они могут содержать витамины, минералы, клетчатку, аминокислоты, травы или другие растения или ферменты.Иногда ингредиенты пищевых добавок добавляют в продукты и напитки. Для покупки БАД не требуется рецепт врача.

Должен ли я принимать пищевую добавку?

Употребление разнообразной здоровой пищи — лучший способ получить необходимые питательные вещества. Однако некоторые люди могут не получать достаточного количества витаминов и минералов из своего ежедневного рациона. В этом случае их врачи могут порекомендовать пищевую добавку для восполнения недостающих питательных веществ.

Если вы думаете об использовании пищевых добавок:

  • Узнать .Узнайте как можно больше о любых пищевых добавках, которые вы можете принимать. Поговорите со своим врачом, фармацевтом или зарегистрированным диетологом. Добавка, которая, казалось, помогла вашему соседу, может не подойти вам. Если вы читаете информационные бюллетени или просматриваете веб-сайты, помните об источнике информации. Может ли автор или группа получить прибыль от продажи конкретного приложения? Узнайте больше о выборе надежных веб-сайтов с информацией о здоровье.
  • Помните . То, что что-то называется «натуральным», не означает, что оно безопасно или полезно для вас.Это может иметь побочные эффекты. Это может сделать лекарство, которое прописал вам врач, либо слабее, либо сильнее. Это также может быть вредно для вас, если у вас есть определенные заболевания.
  • Сообщите своему врачу . Прежде чем принять решение о приеме пищевых добавок для лечения любого заболевания, проконсультируйтесь с врачом. Не принимайте добавки для диагностики или лечения любого состояния здоровья без предварительной консультации с врачом. Узнайте, как лекарства могут взаимодействовать с пищевыми добавками.Для получения дополнительной информации посетите Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья.
  • Покупайте с умом . Выбирайте марки, которые рекомендует ваш врач, диетолог или фармацевт. Не покупайте пищевые добавки с ингредиентами, которые вам не нужны. Не думайте, что чем больше, тем лучше — на самом деле может быть вредно принимать слишком много добавок или добавок с очень высокой концентрацией питательных веществ. Можно тратить деньги на ненужные добавки.
  • Проверить науку .Убедитесь, что любое заявление о пищевой добавке основано на научных доказательствах. Ищите проверенный знак Фармакопеи США (USP). Фармакопея США проверяет идентичность, качество, силу и чистоту пищевых добавок. Информация о некоторых пищевых добавках доступна на MedlinePlus, но важно отметить, что большинство перечисленных добавок имеют ограниченные доказательства какой-либо пользы. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.
  • Будьте разборчивым потребителем . Некоторые рекламные объявления о пищевых добавках в журналах, Интернете или на телевидении обещают, что некоторые из этих продуктов улучшат ваше самочувствие, предотвратят заболевания или даже помогут вам жить дольше.Важно знать, что часто наука, подтверждающая эти утверждения, практически отсутствует.

Пищевые добавки для пожилых людей

Людям старше 50 лет может потребоваться больше некоторых витаминов и минералов, чем молодым людям. Ваш врач или диетолог может сказать вам, нужно ли вам изменить свой рацион или принимать витаминные или минеральные добавки, чтобы получить достаточное количество этих веществ:

  • Кальций: Кальций вместе с витамином D сохраняет кости крепкими в любом возрасте. Потеря костной массы может привести к переломам как у пожилых женщин, так и у мужчин. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах (лучше обезжиренных или нежирных), рыбных консервах с мягкими костями, темно-зеленых листовых овощах, таких как капуста, и продуктах с добавлением кальция, таких как сухие завтраки.
  • Витамин D : Большинство людей в Соединенных Штатах потребляют меньше рекомендуемого количества витамина D. Поговорите со своим врачом о добавлении в свой рацион молока и молочных продуктов, обогащенных витамином D, обогащенных витамином D злаков и жирной рыбы, или с помощью добавки витамина D.
  • Витамин B6 : Этот витамин необходим для образования эритроцитов. Он содержится в картофеле, бананах, куриных грудках и обогащенных злаках.
  • Витамин B12 : Помогает поддерживать здоровье эритроцитов и нервов. В то время как пожилые люди нуждаются в таком же количестве витамина B12, как и другие взрослые, у некоторых возникают проблемы с усвоением витамина, естественным образом содержащегося в пище. Если у вас есть эта проблема, ваш врач может порекомендовать вам есть такие продукты, как обогащенные каши с добавлением этого витамина, или принимать добавку B12.Строгие вегетарианцы и веганы подвержены большему риску развития дефицита витамина B12, потому что естественные пищевые источники витамина B12 ограничены продуктами животного происхождения. Поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам прием добавки B12.

В Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы (PDF, 30,9 М) указано, сколько каждого витамина и минерала необходимо мужчинам и женщинам разного возраста. Например:

Витамин B12 : 2,4 мкг (микрограмм) каждый день. Если вы принимаете лекарство от кислотного рефлюкса, вам может понадобиться другая форма, информацию о которой может предоставить ваш лечащий врач.

Кальций : Женщинам старше 50 лет необходимо 1200 мг (миллиграммов) каждый день. Мужчинам требуется 1000 мг в возрасте от 51 до 70 лет и 1200 мг после 70 лет, но не более 2000 мг в день.

Витамин D : 600 МЕ (международные единицы) для людей в возрасте от 51 до 70 лет и 800 МЕ для лиц старше 70 лет, но не более 4000 МЕ в день.

Витамин B6 : 1,7 мг для мужчин и 1,5 мг для женщин каждый день.

Иногда слишком много витамина или минерала может быть вредным.Большинство, если не все ваши ежедневные витамины и минералы должны поступать из пищи. Размышляя о том, нужно ли вам больше витаминов или минералов, подумайте о том, сколько каждого питательного вещества вы получаете из еды и напитков, а также из любых добавок, которые вы принимаете. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы узнать, нужно ли вам дополнить свой рацион.

Полный список уровней потребления витаминов и минералов для пожилых людей можно найти в статье NIA о витаминах и минералах или в Руководстве по питанию для американцев на 2020–2025 годы (PDF, 30.9М).

Что такое антиоксиданты?

Вы можете услышать об антиоксидантах в новостях. Это натуральные вещества в пище, которые могут помочь защитить вас от некоторых заболеваний. Вот некоторые распространенные антиоксиданты, которые вы обязательно должны включить в свой рацион:

  • Бета-каротин : Содержится во фруктах и ​​овощах темно-зеленого или темно-оранжевого цвета
  • Селен : Содержится в морепродуктах, печени, мясе и злаках
  • Витамин C : Содержится в цитрусовых, перцах, помидорах и ягодах
  • Витамин Е : Содержится в зародышах пшеницы, орехах и семенах кунжута; и рапсовое, оливковое и арахисовое масла

В настоящее время результаты исследований показывают, что большие дозы добавок с антиоксидантами не предотвращают хронические заболевания, такие как болезни сердца или диабет.Фактически, некоторые исследования показали, что прием больших доз некоторых антиоксидантов может быть вредным. Опять же, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пищевую добавку.

Травяные добавки и пожилые люди

Травяные добавки — это пищевые добавки, полученные из растений. Эти типы добавок принимаются внутрь, будь то капсула, таблетка, порошок или жидкость.

Некоторые из них, о которых вы, возможно, слышали, это гинкго билоба, женьшень, эхинацея и клопогон.Исследователи изучают возможность использования растительных добавок для предотвращения или лечения некоторых проблем со здоровьем, но еще слишком рано говорить о том, насколько они безопасны и полезны. Предыдущие исследования некоторых травяных добавок не показали никаких преимуществ.

Важно знать, что только потому, что добавка является натуральной или получена из растений, это не обязательно означает, что она безопасна.

Возможно, вы принимаете несколько различных лекарств, пищевых добавок или безрецептурных препаратов. Используйте эту форму, чтобы следить за своими лекарствами.Приносите заполненную и обновленную копию этой формы на каждый прием к врачу.

Отслеживайте свои лекарства или пищевые добавки с помощью этой формы (PDF, 56K).

Безопасны ли пищевые добавки?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) проверяет лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как антибиотики или лекарства от кровяного давления, чтобы убедиться, что они безопасны и выполняют свои обещания. То же самое верно и для отпускаемых без рецепта лекарств, таких как обезболивающие и лекарства от простуды. Однако FDA не имеет полномочий в отношении пищевых добавок, которые не должны быть одобрены этим агентством на предмет безопасности или эффективности перед продажей населению.

Федеральное правительство не проверяет регулярно состав пищевых добавок, и компании не обязаны делиться информацией о безопасности этих продуктов с FDA перед их продажей. Таким образом, только потому, что пищевая добавка находится на полке магазина, это не означает, что она безопасна, делает то, что указано на этикетке, или содержит то, что указано на этикетке.

Если Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов получает сообщения о возможных проблемах с добавкой, оно выдает предупреждения о продукте.FDA также может изъять из продажи добавки, признанные небезопасными.

Федеральная торговая комиссия расследует сообщения о рекламе, которая может исказить действие пищевых добавок. Несколько частных групп, таких как Фармакопея США, NSF International, ConsumerLab.com и Ассоциация натуральных продуктов, имеют свои собственные «сертификаты одобрения» пищевых добавок. Чтобы получить такую ​​печать, продукты должны быть изготовлены с соблюдением надлежащих производственных процедур, должны содержать то, что указано на этикетке, и не должны содержать вредных ингредиентов, которые им не принадлежат, таких как свинец.

Независимо от того, принимаете ли вы пищевые добавки или нет, важно вести здоровый образ жизни. Старайтесь придерживаться здоровой диеты, быть физически активным, сохранять активность ума, не курить и регулярно посещать врача.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации о пищевых добавках

Отдел пищевых добавок                                   
Национальные институты здравоохранения
301-435-2920
[email protected]
www.ods.od.nih.gov

Министерство сельского хозяйства                                       
Информационный центр по вопросам пищевых продуктов и питания          
301-504-5414
[email protected]
www.

Фармакопея США (USP)
301-881-0666
800-227-8772 (звонок бесплатный)
www.usp.org

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Контент проверен: 23 апреля 2021 г.

Лучшие витамины для мужского здоровья

Мультивитамины для мужчин (и женщин) создают ощущение хорошего самочувствия. Они заставляют вас чувствовать, что вы получаете все необходимые витамины и минералы, необходимые для хорошего здоровья, в одной удобной добавке. Тем не менее, эксперты говорят, что если вы мужчина с хорошим общим состоянием здоровья и придерживаетесь разнообразной диеты без серьезных диетических ограничений (кето, глютен, веганство и т.), вам не нужны поливитамины для мужчин. Особенно опасно принимать поливитамины, если вы принимаете их, чтобы оправдать плохие привычки в еде. Стоит также отметить, что даже самые лучшие поливитамины не могут воспроизвести преимущества натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи, с точки зрения разнообразия содержащихся в них микроэлементов и антиоксидантов.

С учетом вышесказанного, ежедневный прием поливитаминов имеет определенные преимущества. Мужские поливитамины и добавки особенно важны для мужчин, которые придерживаются определенных диет, исключающих определенные группы продуктов.Они также полезны для мужчин, которые испытывают трудности с получением и употреблением питательных продуктов или имеют пищевую аллергию или заболевания, влияющие на пищеварение.

Дело в том, что даже мужчинам, придерживающимся сбалансированной диеты с разнообразными группами продуктов, может не хватать рекомендуемого количества ключевых питательных веществ, необходимых для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Пищевые добавки могут помочь мужчинам получать достаточное количество всех необходимых им питательных веществ, тем самым повышая энергию, улучшая сексуальную функцию и оптимизируя здоровье сердца и мозга.

Какие витамины и минералы наиболее важны для мужчин?

Все питательные вещества важны, но некоторые питательные вещества считаются особенно важными для мужского здоровья. Некоторые из них кратко описаны ниже.

Витамин D

Этот витамин необходим для здоровья мышц и костей. Он помогает организму усваивать кальций и укрепляет иммунную систему. Интересно, что витамин D естественным образом присутствует в очень небольшом количестве продуктов и поэтому является одним из ключевых питательных веществ, содержащихся в пищевых добавках. Рекомендуемая доза для взрослых мужчин составляет 600 МЕ витамина D в день.

Витамин С 

Это незаменимый витамин для мужчин, обладающий впечатляющей пользой для здоровья. Организм не может вырабатывать витамин С. Это один из витаминов, который необходимо получать из пищи (фруктов и овощей) или пищевых добавок. Витамин С является мощным антиоксидантом, который защищает организм от вредных молекул, называемых свободными радикалами. Это было связано с различными преимуществами для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и повышение иммунитета.

Кальций 

Этот минерал необходим для здоровья нервов, костей и мышц. Рекомендуемая суточная доза для взрослых мужчин составляет 1000 мг кальция. Многие мужчины не могут получать достаточное количество кальция из естественных источников. Добавки и поливитамины могут помочь восполнить любой дефицит.

Фолат 

Также называемый фолиевой кислотой, это один из витаминов группы В (витамин В9). Он необходим организму для создания здоровых клеток крови, восстановления ДНК и использования белка. Фолат был связан с улучшением здоровья сердца, ростом волос и фертильностью у мужчин.По этой причине этот витамин B присутствует во многих лучших поливитаминах, разработанных для мужчин.

Витамин А 

Этот витамин необходим для иммунитета и здоровья глаз. Также считается, что он снижает риск некоторых видов рака и улучшает здоровье костей у мужчин. Стоит отметить, что прием слишком большого количества необходимого питательного вещества, такого как витамин А, либо с помощью ежедневного приема поливитаминов, либо с пищей, может быть вредным. Рекомендуемая суточная доза витамина А для взрослых мужчин составляет 900 мкг.

Витамин B12 

Необходим для энергии, настроения, сна и работы мозга. Он также сохраняет волосы и кожу здоровыми и защищает мужчин от сердечных заболеваний. Рекомендуемое количество витамина В12 для взрослых мужчин составляет 2,4 мкг в день.

Магний 

Это важный минерал, обладающий целым рядом преимуществ для мужского здоровья, включая уменьшение воспаления, борьбу с депрессией, повышение физической работоспособности и предотвращение мигрени. Рекомендуемое количество потребления магния из пищевых источников и добавок составляет 400 мг в день для взрослых мужчин.

Омега-3 

Жирные кислоты в добавках для мужчин являются одними из самых горячо оспариваемых с точки зрения заявлений о пользе для здоровья, особенно здоровья сердца. Эксперты из Гарвардского университета говорят, что высокие дозы омега-3 жирных кислот в пищевых добавках подходят не всем мужчинам и даже могут представлять опасность для здоровья. Тем не менее, мужчинам, которые не едят рыбу, может быть полезно принимать безрецептурные добавки омега-3 (рыба является богатым естественным источником этого питательного вещества).

Какие витамины помогают в половой жизни?

Некоторые исследования показали связь между эректильной дисфункцией (неспособностью достигать и поддерживать эрекцию) и дефицитом основных витаминов. В частности, витамины группы В (витамин В9 или фолиевая кислота и витамин В3 или ниацин), а также витамин D и витамин С связаны с сексуальным здоровьем мужчин. Если вы не получаете достаточного количества этих необходимых витаминов в своем рационе, безусловно, стоит подумать о добавках, чтобы восполнить недостаток и улучшить свое сексуальное здоровье.

Какие добавки следует принимать мужчинам для здоровья простаты?

Простата представляет собой железу размером с грецкий орех у мужчин, которая отвечает за выработку жидкости в сперме.На него могут влиять различные заболевания, включая простатит (воспаление), доброкачественную гиперплазию предстательной железы (возрастное увеличение) и рак предстательной железы. Одной из самых распространенных трав, которая, как считается, поддерживает здоровье простаты, является пальметто. Другие травы, которые полезны для здоровья простаты у мужчин, включают розмарин, корень крапивы, бета-ситостерол и масло семян тыквы. Существуют безглютеновые добавки для простаты.

Правильный выбор поливитаминов 

Мультивитамины для мужчин помогут вашему организму удовлетворить его потребности в питательных веществах, обеспечив его необходимыми витаминами и минералами.Но не все мультивитамины сделаны одинаково. Выбор правильного поливитамина так же важен, как и прием поливитаминов. Вот как вы можете выбрать добавку, которая стоит своих денег и делает то, что обещает:

  • Выберите поливитамины хорошего качества, которые содержат широкий спектр питательных веществ, включая витамины, минералы и микроэлементы, такие как железо и цинк (это питательные вещества, которые требуются в очень малых количествах). Это может потребовать небольшого исследования с вашей стороны.
     
  • Выберите поливитамины, которые подходят именно вам. Например, мужские поливитамины могут содержать определенные ингредиенты для поддержания здоровья и питания пожилых мужчин. Если у вас есть определенный дефицит, вам следует выбрать поливитамины, которые гарантируют, что вы получите достаточное количество необходимых вам питательных веществ.
     
  • Прочтите этикетку поливитаминов. Лучшие поливитамины для мужчин разработаны с учетом рекомендуемой суточной нормы всех основных витаминов и минералов. Помните, поливитамины, содержащие мегадозы одного или нескольких нутриентов, не рекомендуются — они могут привести к токсичности и проблемам со здоровьем.
     
  • Форма поливитаминов также важна (таблетки, капсулы, жевательные, шипучие и т. д.). Это влияет на то, как питательные вещества усваиваются организмом. Поговорите с поставщиком медицинских услуг для получения медицинской консультации, если вы не уверены, какой тип лучше для вас.

Чтобы сэкономить на витаминах с BuzzRx, попросите рецепт у своего врача.

.healthgrades.com/right-care/mens-health/8-essential-vitamins-and-minerals-for-men

  • https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  • https:/ /www.health.harvard.edu/staying-healthy/should-you-be-take-an-omega-3-supplement
  •  

    лучших мультивитаминов для мужчин | Holland & Barrett

    Мультивитамины — отличный способ позаботиться о своем здоровье в целом. Но мужчине может быть сложно понять, какие поливитамины лучше всего подходят для мужчин?

    В этой статье вы узнаете, почему существуют разные мультивитамины для мужчин и женщин, на что обращать внимание при их покупке, а также советы по 9 лучшим поливитаминам на рынке.

    Излишне говорить, что мужские и женские тела разные.

    У них разные потребности, и мужчинам требуется разное количество питательных веществ по сравнению с женщинами. Следовательно, необходимы различные ежедневные поливитамины.

    Нужны ли мультивитамины?

    Проще говоря, да. Витамины необходимы и играют жизненно важную роль в общем состоянии здоровья. Они выполняют сотни функций в организме, от преобразования пищи в энергию до поддержки иммунной системы.

    Недостаточное поступление питательных веществ в организм может иметь негативные последствия, а в тяжелых случаях может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

    Какие витамины следует принимать мужчинам?

    Прежде чем мы двинемся дальше, вероятно, лучше узнать, какие общие ингредиенты вы, вероятно, найдете в мужских поливитаминах.

    Следующие витамины и минералы являются обычными питательными веществами, которые могут понадобиться мужчинам в возрасте от 19 до 70 лет:

    • Витамин А: Помогает коже, глазам и иммунной системе.
    • витаминов группы В: помогает поддерживать нормальные эритроциты.
    • Витамин С: необходим для иммунной системы, особенно после тренировки.Помогает коже, костям и хрящам функционировать, а также поддерживает физиологические и нервные функции.
    • Витамин D: Помогает поддерживать функции костей и мышц.
    • Витамин Е: Помогает уменьшить окислительный стресс.
    • Витамин К: жизненно важен для здоровья костей и свертывания крови.
    • Кальций: поддерживает здоровье костей и зубов. Контролирует функцию мышц и функцию пищеварительных ферментов.
    • Магний: Способствует уменьшению усталости и усталости и нормальному синтезу белка.
    • Селен: помогает развитию сперматозоидов и работе щитовидной железы.
    • Цинк: полезен для здоровья глаз. Также может помочь волосам, коже и ногтям.

    * Эти преимущества для здоровья достигаются, когда ежедневное потребление этих витаминов/минералов составляет не менее 15% от NRV.

     

    Мужчины подвержены меньшему риску дефицита железа, поскольку они не теряют кровь ежемесячно, как это происходит у женщин во время менструации. Так потребность в железе ниже. 1 Однако желательно получать железо из здоровой сбалансированной диеты.

    Резюме

    • Поливитамины для мужчин содержат несколько витаминов и минералов, необходимых для здоровья

    Какие витамины помогают в половой жизни?

    Если вы хотите улучшить свое либидо, это может быть так же просто, как и то, какие питательные вещества вы получаете.

    Витамины и минералы поддерживают все функции организма, включая репродуктивную систему. Получение правильных витаминов может поддержать ваше общее состояние здоровья, однако нет убедительных доказательств того, что определенные витамины могут лечить эректильную дисфункцию.

    Вы получаете достаточно?

    Здесь мы поможем вам узнать, получаете ли вы достаточно трех основных витаминов.

    Витамин D

    Основным источником витамина D для человека является солнечный свет. Вы можете получить больше витамина D, регулярно подвергая кожу воздействию солнца и используя SPF для защиты кожи от УФ-повреждений.

    Витамин D также можно получить из пищевых продуктов, таких как:

    • Жирная рыба, такая как лосось или сардины
    • Молоко
    • Зерновые
    • Яичный желток
    • Грибы портобелло

    Витамин B9

    Витамин B9 (также известный как фолиевая кислота или фолиевая кислота) бывает двух типов: синтетическая форма, которую добавляют в пищевые продукты, и фолат, который встречается в природе и легче усваивается людьми.

    Витамин B9 можно найти в следующих продуктах:

    Витамин B3

    Витамин B3 (также известный как ниацин) помогает высвобождать энергию из пищи, которую вы едите, он также поддерживает функцию нервной системы, борется с усталостью и помогает поддерживать нормальное здоровье кожи 4 . Эти преимущества для здоровья достигаются, когда ежедневное потребление этих витаминов составляет не менее 15% от NRV.

    Полезно ли принимать поливитамины каждый день?

    Если вы хотите добавить в свой рацион больше витаминов и минералов, поливитамины — это хороший способ убедиться, что вы получаете правильную суточную дозу.

    Тем не менее, NHS утверждает, что вы должны быть в состоянии получать достаточное количество питательных веществ из здоровой, хорошо сбалансированной диеты. 5,6

    Какие поливитамины лучше всего подходят для мужчин?

    Теперь вы знаете, что вам нужно, и что каждый витамин и минерал может сделать для вас. Пришло время выяснить, какой бренд поливитаминов вам лучше всего подойдет.

    Здесь вы найдете 9 лучших витаминов для мужчин.

    9 лучших поливитаминов для мужского здоровья

    1.Лучший мультивитаминный желе для мужчин

    2. Лучший «общий» поливитамин для мужчин

    3.

    Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет

    4. Лучший поливитаминный спрей для мужчин

    5. Лучшие поливитамины для фертильности

    6. Лучшие веганские поливитамины для мужчин

    7. Лучшие шипучие поливитамины для мужчин

    8. Лучшие поливитамины для спорта

    9.Лучший «натуральный» мультивитамин для мужчин

    Нижняя линия с мультивитаминами для мужчин

    Мы надеемся, что эта статья помогла вам определить, что вам нужно, и предоставила вам лучшие продукты для работы.

    При наличии на рынке множества продуктов выбор «лучшей» добавки может оказаться сложным процессом.

    Главное – учитывать свой возраст, тщательно оценивать пробелы в своем рационе и думать о том, что лучше всего поможет вам достичь своих целей в отношении здоровья и образа жизни.

    Но самое главное, помните, что какой бы ни была эффективность добавки, она не должна заменять здоровое питание.

    Советы в этой статье предназначены только для информации и не должны заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

    Последнее обновление: 28 апреля 2021 г.

    15 пищевых добавок, которые должен принимать каждый мужчина, говорят врачи — ешь это, а не то

    В идеальном мире вы бы получали все необходимые витамины и минералы из пищи, которую едите.Но глядя на среднестатистическую американскую диету, становится ясно одно: пора обратиться за помощью. Согласно мета-анализу исследований, проведенных Университетом штата Орегон, 75 процентов из нас не едят рекомендуемое ежедневное количество фруктов, а 80 процентов не едят достаточное количество овощей. Это означает, что 94 процента из нас не получают рекомендуемую суточную дозу витамина D, половина из нас не получает достаточного количества магния (читайте дальше, чтобы узнать, почему этот минерал имеет решающее значение), а 44 процента не получают достаточного количества кальция.

    Это может иметь серьезные последствия для здоровья в будущем, поскольку наш организм справляется со старением. Мы спросили экспертов, какие добавки могут помочь заполнить пробелы. Читайте дальше, чтобы узнать больше, и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других людей, не пропустите эти верных признака того, что у вас, возможно, уже был COVID .

    «Это лучший способ убедиться, что вы получаете большинство необходимых микроэлементов и минералов всего в одной таблетке», — говорит Йерал Патель, доктор медицинских наук, сертифицированный врач в области антивозрастной регенеративной и семейной медицины в Ньюпорт-Бич. , Калифорния.«Сегодняшние диеты с их различными ограничениями и исключениями не позволяют нам получать все необходимые нам минералы и питательные вещества исключительно из продуктов, которые мы едим».

    Rx: «Я рекомендую покупать у источника, который продает продукты медицинского назначения, чтобы убедиться, что они чистые, безопасные и не содержат никаких наполнителей», — говорит Патель, которому нравятся бренды Designs for Health, Metagenics, Integrative. Терапия и Торн.

    Большинству из нас не хватает «солнечного витамина», названного так потому, что наш организм естественным образом вырабатывает его, когда кожа подвергается воздействию солнца.Считается, что он защищает от нескольких видов рака и необходим для крепких костей, что особенно важно с возрастом.

    «Здоровье костей важно как для женщин, так и для мужчин, хотя мы чаще слышим о нем как о женской проблеме», — говорит Николь Авена, доктор философии, доцент нейробиологии Медицинской школы Маунт-Синай и приглашенный профессор здравоохранения. психологии в Принстонском университете. «Реальность такова, что мужчины также подвержены риску развития заболеваний костей, включая остеопороз. Витамин D важен, потому что он помогает поддерживать здоровье костей несколькими способами. Во-первых, он улучшает усвоение кальция организмом».

    Rx: RDA (рекомендуемая суточная доза) витамина D составляет 600 МЕ для взрослых до 70 лет и 800 МЕ для взрослых 71 года и старше. Некоторые эксперты считают, что это мало для взрослых любого возраста, и предлагают увеличить дозу как минимум до 1000 МЕ в день. По данным Национального института здоровья (NIH), верхний предел витамина D составляет 4000 МЕ в день.

    СВЯЗАННЫЕ: Верные признаки того, что вам не хватает витамина D, говорят эксперты

    Витамины группы В имеют решающее значение для производства энергии, а витамин В12 особенно важен для работы мозга. «Если вы не получаете достаточного количества B12, вы можете испытывать затуманенность сознания или вялость», — говорит Авена. «С возрастом нам, возможно, потребуется принимать добавки витамина B12, чтобы получить рекомендуемое количество. Нам часто труднее усваивать B12, чем мы получаем из пищи».

    Rx: «Фрунутта производит сублингвальный витамин В12, который легко принимать внутрь и который растворяется прямо под языком, что помогает обойти проблему всасывания», — говорит Авена.RDA витамина B12 составляет 2,4 мкг. По данным NIH, верхний предел не установлен, поскольку не было доказано, что витамин B12 причиняет вред.

    Shutterstock

    «Получение достаточного количества клетчатки важно для всех, однако мужчины должны получать больше клетчатки», — говорит Аманда Костро Миллер, доктор медицинских наук, LDN, зарегистрированный диетолог и консультант Smart Healthy Living. «Клетчатка помогает поддерживать движение, может помочь вам снизить уровень холестерина, а также может помочь вам контролировать уровень сахара в крови, если у вас диабет».

    Rx: Мужчины должны стремиться к 38 граммам клетчатки в день в целом, говорит Миллер.Если вы не получаете так много из пищи, вы можете рассмотреть добавки.

    СВЯЗАННЫЕ: Один из основных эффектов поливитаминов

    Shutterstock

    «Если есть один минерал, который нужен почти всем, так это магний», — говорит Хайди Моретти, магистр медицинских наук, дипломированный диетолог из Миссулы, штат Монтана, проработавшая в больницах два десятилетия. «Некоторые исследования показывают, что 70 процентов американцев не достигают этого. Это может привести к проблемам с пищеварением, плохому сну, перепадам настроения и повышенному риску сердечных заболеваний.»

    Магний особенно важен для мужчин, поскольку он способствует выработке тестостерона, уровень которого снижается с возрастом. «У большинства мужчин снижение уровня тестостерона начинается примерно в возрасте 30 лет, — говорит Энтони Коури, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Медицинского центра Университета Толедо. «С потерей тестостерона происходит снижение выносливости, потеря мышечной массы и снижение уровня энергии. Исследования показали, что добавки магния повышают уровень тестостерона и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. »

    Rx: Рекомендуемая суточная доза магния фактически немного увеличивается для взрослых старше 30 лет, до 420 мг в день для мужчин и 320 мг для женщин. NIH говорит, что верхний допустимый предел магния составляет 350 мг в день (это относится только к добавке магния).

    Shutterstock

    Здоровье костей становится приоритетом после 40 лет, когда плотность костей начинает снижаться. Добавка кальция может помочь. «Кальций служит многим целям в организме, но он необходим для крепких костей», — говорит Коури.Получение достаточного количества витамина D вместе с кальцием важно, потому что D способствует усвоению кальция.

    Rx: Рекомендуемая суточная доза кальция составляет 1000 мг для взрослых до 50 лет. Эта доза увеличивается до 1200 мг для взрослых женщин в возрасте от 51 до 70 лет и обоих полов после 71 года. Верхний суточный предел для взрослых 50 и моложе – 2500 мг; для взрослых старше 51 года – 2000 мг.

    СВЯЗАННЫЙ: Не помнить об этом может быть признаком слабоумия

    Shutterstock

    CoQ10 (конэнзим Q10) — мощный антиоксидант, вырабатываемый организмом для поддержания здоровья и правильного функционирования клеток. Уровни снижаются с возрастом, а дефицит CoQ10 связан с рядом заболеваний. Метаанализ исследований 2018 года показал, что прием CoQ10 может улучшить работу сердца и облегчить симптомы нейродегенеративных заболеваний.

    Rx: Нет установленной суточной дозы CoQ10.

    Shutterstock

    Жирные кислоты омега-3 полезны для нашего сердца и могут уменьшить воспаление во всем организме. «Жирные кислоты омега-3 могут вызвать значительное снижение уровня триглицеридов, кровяного давления, образования тромбов, образования бляшек и воспаления, которые являются факторами риска сердечных заболеваний», — говорит Коури.«Люди, страдающие депрессией и тревогой, скорее всего, увидят улучшение, если начнут принимать добавки омега-3. Кроме того, омега-3 помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна, которая может привести к ухудшению зрения и слепоте».

    Rx: Национальные институты здравоохранения рекомендуют женщинам получать 1100 мг, а мужчинам 1600 мг омега-3 в день.

    СВЯЗАННЫЕ: 10 способов выглядеть на 10 лет моложе, говорят дерматологи

    «Пробиотики полезны как мужчинам, так и женщинам всех возрастов для поддержания здорового микробиома и иммунной функции», — говорит Лоуренс Хоберман, доктор медицинских наук, сертифицированный гастроэнтеролог из Сан-Антонио, штат Техас.«С возрастом мужчинам требуется больше поддержки мочевыводящих путей и простаты. Было показано, что пробиотики снижают риск хронического простатита, а также лечат доброкачественную гиперплазию предстательной железы или увеличенную простату и сопутствующие проблемы с мочевыводящими путями».

    Rx: Для начала выберите марку пробиотика с различными штаммами. Определенные штаммы могут быть полезны при определенных состояниях, отмечает Хоберман. « Lactobacillus acidophilus борется с вредными болезнетворными бактериями, действуя как естественный антибиотик», — говорит он.« Lactobacillus и Bifidobacterium также полезны для здоровья простаты, улучшая иммунную функцию и уменьшая воспаление, что может снизить риск развития рака простаты».

    Shutterstock

    По данным Национального института здоровья, цинк помогает иммунной системе организма бороться с бактериями и вирусами. Что еще более важно для многих парней, это важно для мужских половых органов, потому что помогает в производстве тестостерона и пролактина. Дефицит цинка связывают с эректильной дисфункцией.

    Rx: Взрослым мужчинам рекомендуется принимать 11 мг в день. NIH говорит, что верхний допустимый предел составляет 40 мг в день, хотя это не относится к мужчинам, которые принимают цинк под наблюдением врача.

    СВЯЗАННЫЕ: Лучшие добавки, которые вам могут понадобиться сейчас, по мнению экспертов

    Shutterstock

    «Это малоизвестное питательное вещество играет большую роль в здоровье вашей щитовидной железы», — говорит Моретти. «Ваша щитовидная железа является вашим центральным регулятором обмена веществ. Без достаточного количества йода она не будет работать должным образом.Почему у мужчин мало йода? Слишком много переработанных продуктов. »

    Rx: RDA для йода составляет 150 мкг, а верхний предел составляет 1100 мкг. «Хотя вам нужно достаточное количество йода, не принимайте большие дозы без наблюдения врача», — говорит Моретти. Слишком много может вызвать перегрузку щитовидной железы.

    Адекватное потребление белка необходимо для поддержания сухой мышечной массы, которая поддерживает метаболизм с возрастом. Если вы не получаете достаточно, вы можете рассмотреть возможность добавления растительного белка, который, как правило, легче усваивается, чем составы, содержащие сыворотку.

    Rx: Текущая RDA для белка составляет 0,8 грамма на килограмм массы тела для взрослых старше 18 лет — около 66 граммов для человека весом 180 фунтов. Но некоторые исследования показывают, что взрослым старше 65 лет может потребоваться больше. Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

    СВЯЗАННЫЕ: Верные признаки того, что у вас деменция, согласно науке

    Shutterstock

    Это не чудодейственное средство, как его рекламировали на протяжении большей части двадцатого века, но витамин С необходим для поддержки иммунной системы и выработки коллагена.

    Rx: Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг для взрослых мужчин, а верхний предел составляет 2000 мг.

    Если вы пьете, у вас может быть дефицит этого витамина B, также известного как тиамин. «Это важный витамин группы В, запасы которого у нас часто истощаются», — говорит Ариэль Левитан, доктор медицинских наук, врач-терапевт из Чикаго и соучредитель Vous Vitamin. Тиамин является ключом к оптимальному функционированию мозга и нервов. Кроме того, «Алкоголь конкурирует с тиамином, и его замена помогает предотвратить токсические эффекты.»

    Rx: RDA тиамина составляет 1,2 мг. По данным NIH, верхний предел не установлен.

    СВЯЗАННЫЕ: Первые признаки серьезного заболевания, говорят эксперты

    Предоставлено Future Food

    «Со временем естественная способность нашего организма вырабатывать коллаген ослабевает, поэтому неплохо подумать о добавках», — говорит Авена. «Добавки с коллагеном могут облегчить боль, борясь со старением тканей и артритом, способствуя нормальному восстановлению связок, сухожилий, суставов и костей, улучшая соединительную ткань. Это также может помочь улучшить эластичность кожи, что может замедлить появление морщин.»

    Rx: Вы можете добавлять добавки коллагена в ежедневный коктейль или смешивать их с водой. «Further Food производит порошкообразную добавку коллагена без запаха, а также шоколадную добавку», — говорит Авена. Эти необходимые витамины и минералы будут держать ваше здоровье под контролем. И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым образом, не пропустите эти 35 мест, где вы с наибольшей вероятностью заразитесь COVID .

    Как выбрать лучший поливитамин

    Если ваши перекусы больше склоняются к печенью, чем к моркови (эй, никто не идеален!), вы все равно можете быть уверены, что получаете необходимые питательные вещества с мульти.

    Когда вы ищете лучшие добавки для здоровья и хорошего самочувствия, поливитамины должны быть в верхней части вашего списка. Мало того, что каждый поливитаминный комплекс GNC Mega Men® и Women’s Ultra Mega® содержит витамины и минералы, необходимые для хорошей жизни, клинически доказано, что они улучшают ваше самочувствие. † Вот еще четыре вещи, на которые следует обращать внимание при выборе лучших поливитаминов.

    1. Научно разработан

    Научная группа GNC состоит из доктора философии. исследователей, диетологов и зарегистрированных диетологов. Наша команда использует новейшие достижения науки для создания поливитаминных смесей с клинически проверенными комбинациями питательных веществ и рассчитанными дозами ингредиентов. В поливитаминах GNC Mega Men ® и Women’s Ultra Mega ® используется технология замедленного высвобождения, поэтому вы получаете постепенное высвобождение необходимых витаминов и минералов.

    2. Высокое качество

    Качество для GNC — это больше, чем модное слово. Мы не только критически оцениваем исходные ингредиенты в наших поливитаминах, но и контролируем поставщиков ингредиентов и технологий, которые их поставляют. Наша премиальная продукция марки GNC производится на предприятии, прошедшем проверку FDA, которое следует надлежащей производственной практике (GMP). Затем они проходят до 150 проверок качества, поэтому вы знаете, если это на наших этикетках, это в наших бутылках.

    3. Клинически изучено

    Прежде чем мы разработаем наши поливитамины, мы проводим исследования, чтобы подтвердить преимущества с помощью науки.Что это на самом деле означает? Эти продукты проверены на работоспособность. Наши формулы содержат клинически изученную смесь поливитаминов, которая работает лучше, чем базовые поливитамины — также доказано, что она увеличивает усвоение некоторых ключевых питательных веществ, включая витамины группы В, необходимые для производства энергии. Кроме того, вы получаете больше антиоксидантов и питательных веществ, поддерживающих иммунитет.

    4. Образ жизни

    Мультивитамины не универсальны.У мужчин и женщин разные потребности в питании, которые меняются на протяжении всей жизни. Вот почему мы создали формулы, которые подходят для вашего возраста, пола и образа жизни. Мультивитамины GNC содержат научно разработанную смесь из 23 основных питательных веществ, а также ингредиенты, которые могут быть полезны для ваших уникальных потребностей в питании. Так что, если вы вступаете в новое десятилетие, придерживаетесь диеты или ставите перед собой цель добиться высоких результатов, для вас найдутся поливитамины GNC Mega Men ® или Women’s Ultra Mega ® .

    Наполняйтесь энергией каждый день и живите хорошо с правильными витаминами, минералами и эффективностью поливитаминов GNC.Исключая GNC Mega Men ® и Ultra Mega ® One Daily, Mini и Gummy Multivitamins.


    Рекомендуемые продукты

    Чтобы купить другие поливитамины GNC, нажмите здесь.



    лучших витаминов для мужчин — Healthy Insights

    Мужчины могут знать, что потребление слишком большого количества калорий приведет к неприглядному жиру на животе. Они могут даже осознавать, что с возрастом им нужны некоторые «мужские» питательные вещества, но помимо этого многие мужчины не знают, какие ежедневные витамины, минералы и добавки им нужны для оптимального здоровья. Вот пять лучших витаминов для мужчин.

    Витамин D – ключ к репродуктивному здоровью мужчин

    Одним из лучших витаминов для мужчин является витамин D. Вы, наверное, уже слышали, что солнечный витамин полезен для прочности костей, но знаете ли вы, что он также поддерживает физическое и психическое здоровье мужчин? Витамин D участвует в здоровье иммунной системы, мышечной силе, здоровье сердца, уровне сахара в крови и остроте ума.

    Хотя необходимы дополнительные исследования, существует связь между витамином D и репродуктивным здоровьем мужчин, особенно уровнями либидо и тестостерона.Низкий уровень тестостерона делает мужчин склонными к другим проблемам со здоровьем, таким как сон, медленный обмен веществ и усталость. По этим и многим другим причинам витамин D является одним из лучших ежедневных витаминов для мужчин, но, к сожалению, слишком многим его не хватает.

    Если вы проводите много времени в помещении, живете в северном полушарии с минимальным количеством солнечного света или у вас более темная кожа, у вас, как и у многих других, вполне может быть дефицит витамина D. Молочные продукты и крупы часто обогащены витамином D. ,  но пребывание на солнце в течение 15 минут несколько раз в неделю поможет убедиться, что вы получаете достаточно.Поскольку это не всегда возможно, многие предпочитают принимать витамин D3, тот же тип витамина D, который вырабатывается солнцем.

    Магний – необходим для хорошего самочувствия

    Еще одним из лучших ежедневных витаминов для мужчин является магний. Магний работает в паре с витамином D, помогая организму усваивать кальций. Он играет роль в сотнях биохимических реакций, связанных с кровяным давлением, энергией, физической работоспособностью, мышцами, нервами и работой сердца.

    Недостаток магния поразительно распространен.Согласно отчету Science News за февраль 2018 года, до 50 процентов американцев испытывают дефицит этого важного минерала. Особенно подвержены риску люди с определенными проблемами пищеварения или сахара в крови, а также пожилые люди. Постоянно низкий уровень магния может привести к серьезным последствиям. Хорошими пищевыми источниками магния являются арахис, арахисовое масло, картофель, йогурт, шпинат, черные бобы, бананы и авокадо. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этого важного минерала.

    Витамин B12 – один из лучших витаминов для мужчин для мозга и эритроцитов

    Несмотря на то, что ваш организм может хранить запас витамина B12 на несколько лет, мужчины, которые питаются растительной пищей или пожилые люди, могут подвергаться риску.B12 необходим для образования эритроцитов, нервов и ДНК. Низкий уровень может привести к усталости, проблемам с пищеварением, слабости, проблемам с памятью и настроением.

    Лучшими пищевыми источниками витамина B12 являются печень, лосось, молоко, говядина, сыр, яйца и тунец. Некоторые злаки обогащены витамином B12, но не всегда возможно получить его в достаточном количестве. Вот почему многие выбирают добавки.

    Цинк – минерал для здорового уровня тестостерона

    Когда вы молоды, цинк важен для роста и развития. Во взрослом возрасте он становится необходимым для роста клеток и синтеза ДНК. Это особенно важно для иммунной системы мужчин и поддержания здоровых тканей. Также существует связь между этим микроэлементом и уровнем тестостерона. Цинк необходим для поддержания уровня тестостерона в крови и необходим для секреции гормона, стимулирующего выработку тестостерона. Он также, по-видимому, ингибирует превращение тестостерона в эстроген.

    Уровень мужского тестостерона снижается с возрастом, весом и стрессом.Низкий уровень, как упоминалось выше, может привести к проблемам с настроением, ожирению, усталости, сну, обмену веществ и сердечно-сосудистым заболеваниям. Лучшими источниками цинка являются говядина, моллюски, цельнозерновые продукты, бобовые и шоколад.

    Вы наверняка слышали о пальме сереноа. Он имеет долгую историю в традиционной фитотерапии для репродуктивного здоровья и здоровья простаты, и сегодня миллионы мужчин доверяют ему.

    Родом из различных частей мира, Saw Palmetto представляет собой кустарник с темно-красными ягодами и был популярным лекарством для коренных жителей Соединенных Штатов задолго до прибытия европейцев. Считается, что Saw Palmetto помогает защитить простату и способствует здоровой функции мочеиспускания. Хотя для подтверждения его эффективности необходимы дополнительные исследования, он стал настолько популярен, что мужчины ежегодно тратят миллионы долларов на экстракт и добавки Saw Palmetto.

    Если вы решите принимать Saw Palmetto или любой из лучших ежедневных витаминов для мужчин, упомянутых выше, обязательно ищите высококачественный мужской продукт в надежном магазине. И всегда стоит обсудить любые изменения со своим врачом, который может лучше всего направить вас.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.