Хорошие комплексные витамины для мужчин: 13 лучших витаминов для мужчин

Витамины для мужчин: недорогие средства для иммунитета

17.01.2020

Витамины для мужчин

Стрессы, переутомления, сидячая работа часто становятся причиной ослабленного иммунитета у мужчин. Даже при поддержании правильного и сбалансированного питания сложно получать все необходимые витамины и минералы из продуктов. Поэтому мужчине для поддержания здорового тонуса, особенно в сезон заболеваний, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы и биологически активные добавки.

Витамины для мужчин можно принимать для профилактики заболеваний, при сильных физических нагрузках, в период реабилитации после перенесенных травм или заболеваний. Какие именно биологически активные добавки нужно принимать и в каком возрасте, разберемся в этой статье.

Какие витамины необходимы для мужского организма?

• Витамин А – учувствует в выработке тестостерона (мужских половых гормонов), стимулирует кожу к быстрому заживлению и улучшает зрение.
• Витамин В. К этой группе относится большое количество витаминов, каждый из которых выполняет свои необходимые функции для работы всего организма. В1 улучшает память и внимание, необходим для правильной работы мозга. В6 – для укрепления нервной системы, В12 – для правильной работы пищеварительной системы и профилактики анемии.
• Витамин С – укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу и защищает организм от инфекций.
• Витамин D – обеспечивает баланс кальция и фосфора в организме, что формирует крепкие кости и мышцы.
• Витамин Е для мужчин – укрепляет стенки сосудов, участвуя в обмене жиров в организме. Препятствует развитию сердечно – сосудистых заболеваний у мужчин. Дефицит витамина Е у мужчин может привести к постоянной слабости, снижению зрения и даже нарушению репродуктивной функции.
• Витамин К – необходим для правильной свертываемости крови. При недостатке витамина в организме повышается риск развития кровотечений.

Показания для приема витаминов

• ослабленный иммунитет;
• хроническая усталость;
• повторяющиеся простудные заболевания;
• высокие физические или психоэмоциональные нагрузки;
• возраст после 40 лет;
• нарушение пищеварительной функции мужского организма;
• перенесенные травмы и операции;
• в период планирования зачатия ребенка;
• нарушения потенции.

Витамины в зависимости от возраста мужчины

После 30 лет начинают появляться первые признаки ослабленного иммунитета и авитаминоза. В этом возрасте стоит отдать свое предпочтение витаминным комплексам для мужчин, включающим к себя витамины различных групп. Не стоит забывать, что после 30 лет организм мужчины подвержен заболеваниям из-за малоподвижного образа жизни, таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя, неправильного питания.

В возрасте после 40 лет высока вероятность развития злокачественных опухолей и сердечно – сосудистых заболеваний. Поэтому необходимо принимать витамины, которые благоприятно воздействуют на стенки сосудов и усиливают иммунитет в борьбе с раковыми клетками (А, С, Е).

После 50 лет ухудшается состояние костей, нарушается кровообращение в сосудах, из-за чего ухудшается память, падает зрение, снижается внимание. В этот период стоит отдать предпочтение витамину D, витаминам группы В, фосфору, магнию и кальцию.

Витамины для мужчин после 40

Стоит выделить этот возрастной период, так как в это время начинают обостряться хронические заболевания, витамины хуже всасываются, особенно может ухудшиться зрение. Выше мы уже говорили о том, что мужчине в этом возрасте стоит уделить особое внимание витаминам группы А, С, Е. А также необходимо принимать витамины группы В и Д. они позволят в несколько раз снизить риск развития болезней сердца и сосудов, мочеполовой и нервной системы.

Для мужчин, которые активно занимаются физическими упражнениями, нужно в день принимать не менее 500 мг липоевой кислоты. Также она необходима при проблемах с печенью, лишним весом и при курении. Витамин N (липоевая кислота) уменьшает вред табака и защищает печень от негативного воздействия.

Спортивные витамины для мужчин

Всем мужчинам, которые ведут активный образ жизни и имеют физические нагрузки, необходимы витамины, которые ускоряют обмен веществ и позволяют мышцам легче восстановиться.

1. Витамины группы В – ускоряют процесс расщепления питательных элементов, увеличивают работоспособность, помогают росту новых клеток.
2. Витамин Е – регулирует работу мышц, принимает участие в выработке тестостерона.
3. Омега – жиры – нормализует работу печени и почек, предупреждает появление воспалений.

Витамины для мужчин для поддержания иммунитета и работоспособности

Иммунитет снижается из-за частых стрессов, наличия анемии, бессонницы, повышенной тревожности, неправильного питания. Витаминные комплексы улучшить работу сосудов, сердца и всех систем организма. Витамины для мужчин для иммунитета:

• Ретинол – улучшает зрение, укрепляет сердечную мышцу, улучшает кровообращение.
• Аскорбиновая кислота – стимулирует иммунную систему к выработке антител для борьбы с вирусами и бактериями.
• Железо – участвует в синтезе красных кровяных телец и лейкоцитов, которые питают ткани и уничтожают болезнетворные микробы.

Витамины для мужчин при планировании зачатия ребенка

От мужчины, так ка и от женщины зависит здоровое развитие будущего ребенка, поэтому необходимо заранее подготовиться к появлению нового члена семьи. Необходимые витамины для мужчины при планировании беременности и дозировку выписывает врач – уролог или андролог после изучения всех анализов.

1. Фолиевая кислота – витамины для мужчин при зачатии участвуют в образовании нервной системы плода.
2. Омега – жиры – стимулируют созревание сперматозоидов, облегчают зачатие.
3. Цинк. Витамины с цинком для мужчин отвечают за качество спермы и ее необходимое количество. Также цинк и селен – витамины, которые улучшают потенцию.

Какие витамины нужно принимать мужчине и в какой дозе, сможет решить только лечащий врач после изучения всех анализов и истории болезни. Врач терапевт при необходимости может направить к более узким специалистам, которые и назначат прием витаминов. Любые витамины при их наличии можно приобрести в «Губернских аптеках».

ᐉ Витамины для мужчин после 40 и 50 лет: какие лучше нужно принимать

Возрастные изменения в организме человека после 40-50 лет неизбежны, однако их можно существенно замедлить и смягчить, если внимательно относиться к своему здоровью. Один из лучших «знаков внимания» — периодический прием витаминных комплексов: организму человека в среднем и старшем возрасте особенно нужна дополнительная подпитка.

Прием витаминов – продление мужского долголетия

Витамины для мужчин особенно важны для поддержки и сохранения репродуктивной функции. После 40-50 лет начинают проявляться симптомы гипогонадизма, или «мужского климакса» – уровень тестостерона постепенно снижается, а вместе с ним – и половая активность. Хоть гипогонадизм и не проявляется так остро, как физиологический женский климакс, все же стоит помнить о том, что пришла пора о себе позаботиться. Тем более, что нарушения очень многих функций поначалу протекают бессимптомно. Регулярные обследования и прием витаминных комплексов – залог здоровья и бодрости в старшем возрасте, а значит, и долголетия!

Как определяется ваш личный ассортимент витаминов

В витаминизации нуждаются время от времени все, однако у каждого возраста свои потребности. Для мужчин старше 40 лет и, в частности, для нормальной половой функции нужны такие витамины и минералы:

• витамин Е (токоферол) – «витамин молодости», крайне важный для поддержки сердца, а также функции репродуктивных органов как у мужчин, так и у женщин. Кроме этого, он укрепляет кровеносные сосуды и замедляет деструктивные процессы в организме;
• витамин А (ретинол) способствует выработке тестостерона (при взаимодействии с витамином Е), а также способствует профилактике рака;
• витамин С – природный антиоксидант, тормозящий разрушение клеток и тканей, поддерживающий иммунитет;
• витамин D – способствует усвоению кальция и препятствует развитию остеопороза в старшем возрасте;
• витамины группы В – поддерживают работу нервной системы и питают мышцы энергией, способствуют нормальному росту волос и ногтей, препятствуют облысению;
• фолиевая кислота – улучшает сперматогенез;
• липоевая кислота – поддерживает в норме жировой и углеводный обмен, способствуя таким образом профилактике ожирения и сахарного диабета;
• цинк – играет важнейшую роль в синтезе тестостерона, от которого зависит и качество половой функции, и уровень либидо. Кроме этого, периодическое употребление цинка защищает от простатита;
• селен участвует в сперматогенезе, поэтому особенно нужен мужчине в том случае, если есть проблемы с зачатием. Кроме этого, селен также важен для выработки тестостерона.

А вот железа слишком много в рационе мужчины, особенно в старшем возрасте, быть не должно: его избыток может навредить здоровью.

Продлить молодость

Не стоит дожидаться неприятных симптомов, особенно если вы уже перешагнули очередной возрастной рубеж. Это не приговор! При должном внимании к своему здоровью и заботе о нем вы еще долго будете полны сил. Витамины для мужчин старше 40 лет могут помочь продлить молодость и сохранить здоровье.

Так, после 40 лет нужно принимать контрмеры против начинающихся в организме процессов старения. В поддержке нуждается сердечно-сосудистая система, особенно если образ жизни мужчины был далек от здорового: вредные привычки, переедание, тяжелая работа и стрессы пагубно на нее воздействуют, а сбои в работе сердца бывают очень опасными. Избежать этого поможет своевременное обследование и прием витаминных комплексов.

После 50-55 лет одними из важнейших в рационе мужчины становится ликопин – это вещество поддерживает здоровье предстательной железы. Поэтому потребность в нем возрастает вместе с повышением риска развития простатита. Кроме этого, повышается потребность организма в витамине В12 – с возрастом он усваивается хуже, а ведь он очень важен для профилактики возрастной деменции.

Мужчинам старше 60 лет в первую очередь необходимы витамины А, С и Е – природные антиоксиданты. Они способствуют профилактике многих хронических заболеваний, которые в этом возрасте уже могут представлять серьезную опасность. А здоровье и долголетие во многом зависят от уровня риска их развития.

Прием витаминов для мужчин старшего возраста – одна из важнейших профилактических мер. Своевременная подпитка организма нужными ему полезными веществами поможет на долгие годы остаться бодрым и здоровым!

Лучшие витамины для мужчин на Айхерб. Как выбрать, сколько принимать. Отзывы: mama_beauty — LiveJournal

🌿Рейтинг лучших мужских витаминовых комплексов

🍁Осень-зима – самое время пропить курс витаминов. Длительность и особенности курса подбирается врачом на основе анализов, продолжительность профилактического курса не более 2-3 месяцев

🔷 Критерии рейтинга:

🔸️ состав витаминов и минералов должен быть полным

В идеале комплекс должен включать в себя все 13 необходимых витаминов и 13 минералов. Большой плюс если в состав включены фруктово-овощные смеси, добавки улучшающие пищеварение, ферменты и пробиотики

🔸️внимание к форме витаминов и минералов

Самые популярные витамины в США сейчас «ферментированные» это особый метод производства при котором из овощей и фруктов путем ферментации получают самые качественные и хорошо усваиваемые витамины, далее в рейтинге усвоения идут натуральные или «сырые» витамины (выжимки из фруктов и овощей), хорошие формы полуситнетических витаминов тоже рабочий вариант. Минералы должны быть в хороших, биодоступных формах

🔸️дозировка в пределах рекомендованных суточных норм

Дозировка витаминов не должна в разы превышать суточную норму, но и слишком низкой тоже быть не должна. Для профилактического курса 1-2 месяца можно выбирать витамины с высокими дозировками (например Nature’s Way, Alive), но для длительного приема они не подойдут

🔸удобство приема

В подборке собраны варианты с дозировкой по 1 капсуле в день. В активном жизненном ритме легко забыть принимать нужное количество капсул в определенное время и тем более следить за тем чтобы это делал муж🤷🏻♀️

🔸️разумное соотношение цена/качество

В рейтинге собрала универсальные витаминные комплексы по разумной цене. Есть витамины и лучше, но они будут дороже. Дешевые синтетические комплексы лучше вообще обходить стороной, от них больше вреда чем пользы.

🔷 Рейтинг лучших мужских витаминов

1 🔸 New Chapter, Every Man’s One Daily Multi, мультивитамин, 72 таблетки

2 🔸 Garden of Life, MyKind Organics, для мужчин, раз в день, цельнопищевой мультивитамин, 60 веганских таблеток

3 🔸 Mega Food, Ежедневный витамин для мужчин, без железа 60 таблеток

4 🔸 Rainbow Light, Men’s One, 90 таблеток

5 🔸 Nature’s Way, Alive! Раз в день, мультивитамины для мужчин, 60 таблеток

Популярные статьи блога:

· Рейтинги лучших товаров на iHerb

· 10 способов экономии на iHerb

· Лучшие акции, промокоды и секретные скидки на iHerb

· Как выгодно сделать первый заказ? Пошаговая инструкция

Витамины и минералы для мужчин

Комплексы витаминов и минералов для мужчин – это витаминно-минеральные комплексы, разработанные с учетом особенностей мужского организма.

Высокие и интенсивные нагрузки, которым подвергают свой организм мужчины, приводят порой к колоссальному растрачиванию жизненно важных питательных веществ. Эти комплексные решения позволяют удовлетворить ежедневную потребность организма в микронутриентах, необходимых для нормального здорового функционирования именно мужского организма.

Специально подобранный состав обеспечивает поддержание работоспособности на высоком уровне, улучшая работу сердечно-сосудистой системы, иммунной системы, работу других систем и органов тела, а также повышая уровень сексуальной функции.

Помимо витаминов и минералов в состав комплексов для мужчин включают растительные экстракты с антиоксидантными свойствами для укрепления защитных свойств организма.

О витаминах и минералах для мужчин

В мужском теле каждый день происходят тысячи процессов, для поддержания которых ему необходимы не только белки, жиры и углеводы, но и микронутриенты, к которым относятся витамины, минералы и микроэлементы.

Получать все необходимое только с пищей не всегда удается, поскольку сбалансированным рационом может похвастаться не каждый мужчина. В данной ситуации выручают спортивное питание, в частности, комплексы витаминов и минералов для мужчин.

Эти комплексы разрабатываются с учетом ежедневных потребностей мужского организма в витаминах и минералах.

Состав комплексов для мужчин

В формулу подобных комплексов частенько включают растительные экстракты, обладающие антиоксидантными свойствами, чтобы организм был защищен при избытке свободных радикалов, из-за вредного воздействия которых развиваются различные заболевания.

Стандартный набор вы точно получите. Но в отношении мужского организма есть некоторые тонкости. К примеру, любому мужчине нужно больше цинка. Ведь данный микроэлемент не только участвует в делении и росте клеток, но и необходим для поддержания нормальной сексуальной функции мужчин, а также предупреждает развитие рака простаты.

Необходим мужскому организму и селен. Согласно исследованиям, он способствует производству здорового семени и, как следствие, помогает получать здоровое потомство.

Важным витамином для любого мужчины является также витамин D. С ним в тандеме идет кальций. Сообща они делают кости крепче и поддерживают двигательную активность любого мужчины.

Не обходится в составе комплексов для мужчин без омега-3 жирных кислот, которые слывут ценнейшими соединениями для сердечно деятельности и мозговой активности.

Любой комплекс витаминов и минералов для мужчин – это помощь в поддержании обменных процессов и производстве энергии, улучшение когнитивных функций и работы мозга, поддержание работы важнейших органов и систем, а также помощь организму в восстановлении и ежедневной физической активности.

Vitabiotics: Витамины для женщин, мужчин, детей и беременных

Vitabiotics: Витамины для женщин, мужчин, детей и беременных

Сильным и энергичным людям иногда тоже нужны витамины, чтобы организм был здоровым. В предложение входят различные витамины для женщин, мужчин, детей и беременных — «Pregnacare»,»Wellkid», «Wellman»и пр.

О предложении:

• 1 купон обеспечивает 1 упаковку выбранной пишчевой добавки 
• Вы можете преобрести неограниченное количество купонов
• Срок годности всех продуктов не менее 6-ти месяцев 
• Весь сортимент продуктов Vitabiotics по выгодным ценам ЗДЕСЬ
• Производитель: «Vitabiotics», Великобритания

Cardioace N30 (3/53)

Положить в корзину

• Витаминный комплекс для мужчин и женщин для улучшения здоровья сердца и кровообращения
• В состав »Cardioace» входит чеснок, натуральная смесь каротеноидов, витамины В и С для сердца, а также L-карнитин, который участвует в образовании энергии клеток сердца и внутренних органов 
• Помогает поддерживать нужный уровень хомоцестеина 
• Содержит ценную фолиевую кислоту, витамины B6 и B12, что помогает поддержать здоровье кровообращения и сердца 
• Каждая таблетка содержит масло льняных семян, в состав которого входит Омега-3 и важные жирные кислоты 
• Применение: По одной таблетке в день во время главной трапезы или сразу после нее, запив стаканом воды или прохладным напитком, не жевать
• PVD рег.№ 9043

Cardioace® PLUS N60 (0/50)

Положить в корзину

• Витаминный комплекс для мужчин и женщин для улучшения здоровья сердца и кровообращения
• Помогает поддерживать нужный уровень хомоцестеина 
• Разработан используя систему капсулы Licaps, для стабильности и биодоступности её составных частей, и является идеальным средством для тех, кто хочет оказать максимальную помощь здоровью сердца и кровообращения, в долгосрочной перспективе.
• Стерины растительного происхождения могут содействовать организму в удержании благоприятного для организма количества различных холестеринов и в повышении уровня как раз полезного для сердца холестерина ABL. Регулярный приём стеринов, вместе со здоровой диетой и здоровым образом жизни, может помочь тем, кто предпочитает следить за здоровьем своего сердца и кровообращения.
• Вольше инфо ЗДЕСЬ
• Применение: По 2-3 капсулы в день во время главной трапезы или сразу после нее, запив стаканом воды или прохладным напитком, не жевать
• PVD рег.№ 9043

Perfectil Original N30 (0/50)

Положить в корзину

• Пищевая добавка  «Perfectil» для ногтей, кожи и волос 
• Предназначена для мужчин и женщин
• Содержит экстракт виноградных косточек и натуральные растительные каротиноиды, которые помогают поддержать здоровье кожи лица, натуральный витамин Е, антиоксиданты и минеральные вещества, которые заботятся о состоянии здоровья волос и кожи 
• Состав 1 капсулы »Perfectil»: Витамин D 5μg, E 40 мг, C 60 мг, B1 8мг, B2 4мг, B6 10 мг, B12 9 μg, Никотинамид 18 мг, Фолиевая кислота 0,5 мг, Биотин 45 μg, Пантотеновая кислота 40 мг, Бета-каротин 2 мг, Железо 12 мг, Магний 50 мг, Цинк 15 мг, Йод 0,2 мг, Марганец 0,5 мг, Медь 1 мг, Цистин 10 мг, Хром  50 μg, Селен 100 μg, Экстракт виноградных косточек 15 мг
• Применение: по 1 таблетке в день во время основного приёма пищи, запивая стаканом воды или прохладного напитка. Не жевать. Не применять на голодный желудок. Не превышать рекомендуемую дневную дозу
• Витамины рекомендуется принимать в течении 3 месяцев (в этом случае купите 3 упаковки). В год рекомендуется проходить по 2 курса (6 упаковок)
• PVD рег.№ 10216

Perfectil Plus Skin N56 (0/50)

Положить в корзину

• 28 оригинальных таблеток Perfectil® и 28 капсул Nutri-Dermal®.
• Комбинация этих тщательно отобранных компонентов питает и защищает изнутри, предоставляет специальные косметические питательные вещества для кожи, волос и ногтей.
• Только одна таблетка в день обеспечивает около 20 витаминов и минералов, специально сформулированные волосы, ногтей и кожи на обслуживание красоты.
• Стандартные экстракт косточек винограда поддерживает чистую кожу.
• Антиоксиданты защищают от вредного воздействия свободных радикалов.
• Содержит минералы необходимы для волос, кожи и поддержания ногтей.
• Уникальное сочетание материалов, особенно для ухода за кожей.
• Омега- 3 и омега-6 жирные кислоты увлажняет кожу изнутри и сохранит ее упругость и эластичность.
• Антиоксиданты — лютеин и ликопин защищает кожу от свободных радикалов , вызванных воздействием солнца и загрязнения.
• Коэнзим Q10 поддерживает хорошую метаболизм кожи.
• Больше инфо ЗДЕСЬ
• Применение: По 1 таблетке и 1 капсуле в день в день 
• Витамины рекомендуется принимать в течении 3 месяцев (в этом случае купите 3 упаковки). В год рекомендуется проходить по 2 курса (6 упаковок)
• PVD рег.№  9134

Perfectil Platinum N30 (0/50)

Положить в корзину

• Входящие в состав Perfectil Platinum питательные вещества через систему кровообращения доходят до глубоких слоев кожи, помогая поддерживать кожу в хорошем состоянии.
• Коллаген Bio-Marine обеспечивает сырье для образования глубинных слоев кожи и помогает поддерживать ее плотность.
• Антиоксидантные свойства экстракта сосновой коры помогают предохранять структуры кожи.
• Масло семян черной смородины содержит вещества, которые могут помочь коже сохранять тонус и эластичность.
• Экстракт ликопина защищает кожу от солнечных УФ-лучей. 
• Больше инфо ЗДЕСЬ
• Применение: По 2 таблетки в день в день 
• Витамины рекомендуется принимать в виде курса
• PVD рег.№  6126

Wellman Vitamin Tab N30 (0/50)

Положить в корзину

• Витаминный комплекс для мужчин  — для здоровья, радости жизни и восстановления энергии
• Для мужчин любого возраста 
• Идеально подходит для любителей активного образа жизни, его применяют профессиональные спортсмены, чтобы сохранить оптимальное количество питательных веществ во время тренировок 
• В отличие от обычных витаминов, эти разработаны для специфических потребностей мужчин, нередко обеспечивают более 100% от рекомендуемой суточной дозы 
• Для занятий спортом: витамин С и Е помогают защитить от свободных радикалов, которые возникают во время спортивных занятий, аминокислоты и жень-шень для общей поддержки здоровья 
• Для активного образа жизни: L-карнитин, магний и комплекс витамина В
• Для иммунной системы: антиоксиданты и микроэлементы, а также биофлавоноиды помогают сохранить здоровье иммунной системы
• Для репродуктивного здоровья: цинк и другие микроэлементы особо важны для репродуктивного здоровья мужчины 
• Рег. № PVD: 9040

Wellman CONCEPTION N30 (0/50)

Положить в корзину

• Комплекс витаминов и минеральных веществ, обеспечивающий репродуктивное здоровье мужчины
• Улучшенная формула, в состав которой входит ликопин, MAKA, аминокислоты, которые обеспечивают улучшенную концепцию репродуктивного здоровья мужчины
• »Wellman Conception» создан, чтобы обеспечить оптимальную комбинацию витаминов, минеральных веществ и биологически активных питательных веществ, наилучшую для репродуктивной системы мужчины
• Поддержка питательных веществ для оплодотворения и сперматогенеза
• Всеобъемлющая комбинация, которая содержит витамины и микроэлементы, в том числе L карнитин и L- аргинин, они оба являются важными веществами для образования активной спермы, а также для ее способности достичь яйцеклетки
• В состав пищевой добавки входит цинк, который важен для здоровья репродуктивной системы, а также витамины B6 и B12, магний, которые связаны с сохранением гормонального здоровья, селен, необходимый для производства спермы и ее подвижности.
• Доза антиоксидантов. Витамины A, C, E и селен являются важными антиоксидантами, которые отвечают за здоровье и самочувствие репродуктивной системы. Цинк – это антиоксидант, защищающий сперму
• С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
• Рег. № PVD:  9842

Wellman PROSTACE N60 (0/50)

Положить в корзину

• Пищевая добавка, которая содержит комплекс витаминов, минералов и растительных экстрактов для здоровья простаты у мужчин.
• Особо разработанная формула, которая содержит растительный экстракт пальмы сабаль, альфа липоевую кислоту, цинк, ликопин, аминокислоты и витамин D3 для помощи поддерживать в хорошем состоянии здоровье предстательной железы с помощью Prostene™.
• Экстракт семян тыквы — бета-ситостерин — растительные экстракты.
• С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
• Рег. № PVD: 9040

Wellman Sport N30 (0/50)

Положить в корзину

• Для качественного дополнения рациона и достижения оптимальной физической формы 
• Может обеспечить оптимальный уровень необходимых веществ для выполнения сложной тренировочной программы; формула разработана для специфических мужских потребностей 
• Для спорта и фитнеса: в состав входят аминокислоты и антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами (которые возникают во время физических занятий)
• Для оптимального результата: коэнзим Q10 необходим для генерации энергии на клеточном уровне, комплекс витамина В помогает поддерживать высокий уровень энергии во время тренировок и принимает участие в образовании эритроцитов 
• Помощь во время тренировок: специфические вещества, такие как L-карнитин или октакозанол часто принимают атлеты, чтобы помочь организму во время сложных тренировок; это оптимальная помощь с минимальными и эффективными дозами 
• Состав: глицерин, оксид железа, витамин Е, магний, цинк, диоксид кремния, стеарат магния, микрокристаллическая целлюлоза, витамин А, витамин В12, витамин В6, фолиевая кислота, железо, медь, витамин С, биотин, витамин D, ниацин, пантотеновая кислота, витамин В1, витамин В2, йод, марганец, L- карнитин, L-тирозин, L-лизин, коэнзим Q10, экстракт Сибирского жень-шеня 
• Рег.№ PVD: 9062

Wellman 50+ N30 (1/50)

Положить в корзину

• Wellman® 50+ разработан, чтобы помочь обеспечить мужчин после 50 лет важными питательными веществами.  Комплексные питательные вещества и микроэлементы, которые поддерживают важность здоровья как:
• Активный образ жизни и иммунная система — тиамин (Вит.B1), медь и железа способствует нормальному метаболизму энергии.
• Цинк, селен и витамин D способствует нормальной иммунной функции;
• Сердце и кровообращение — Витамин В1 способствует нормальной функции сердца.
• Фолиевая кислота, вместе с витамином В6 и В12 способствует нормальному метаболизму гомоцистеина.
• Витамины B6 и B12 способствуют нормальному образованию красных кровяных телец;
• Для мужского здоровья — Витамин B6 способствует регуляции гормональной активности.  
• Обширная формула содержит цинк, который способствует нормальному метаболизму жирных кислот и нормальному уровню тестостерона в крови.

• С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
• Рег. № PVD: 9040

Wellwoman Original N30 (0/50)

Положить в корзину

• Научно разработанный витаминный комплекс для женщин 
• В его состав входит много витаминов и микроэлементов, которые удовлетворяют все потребности современного образа жизни 
• Для кожи, волос и ногтей: натуральные каротиноиды, витамин Е и цинк необходимы для обеспечения здоровой кожи и восстановления клеток 
• Для иммунной системы: витамины, антиоксиданты и минеральные вещества, включая витамин С и биофлавоноиды цитрусовых помогают сохранить крепкий иммунитет 
• Для приобретения энергии: магний и комплекс витамина В необходимы для обеспечения энергетического метаболизма 
• Для менструального цикла: масло огуречника и масло примулы вечерней помогают сохранить нормальный баланс гормонов, железо необходимо для кровообращения, витамин В6 помогает сохранить здоровье нервной системы 
• Для беременности: витамин B12 вместе с 400 мг фолиевой кислоты рекомендуют для развития здорового ребенка в случае, если планируешь забеременеть 
• Рег. № PVD: 9018

Wellwoman Sport & Fitness N30 (0/50)

Положить в корзину

• Wellwoman Sport & Fitness создан для женщин, которые желают достичь лучших результатов в спорте и фитнесе. Содержат комбинацию необходимых витаминов и минеральных веществ.
• Это помощник в освобождении резервной энергии, улучшении физической работоспособности и активного образа жизни.
• Улучшенная формула содержит коэнзим Q10, экстракт гуараны, зеленого чая, а также антиоксидант – витамин E, который способствует защите клеток от оксидативного стресса.
• Содержат витамин C и Е, которые стимулируют защиту клеток от оксидативного стресса.
• А также витамин D3, железо и медь, помогающие поддерживать нормальную работу иммунной системы.
• Витамины группы В – в т.ч. B12, который помогает обеспечить нормальный обмен веществ получения энергии.
• Поддержка здоровья во время физической активности: комплексная мультивитаминная формула, в т.ч. B6 хорошие качества способствуют нормальному функционированию нервной системы, но антиоксидант меди способствует защите клеток от окислительного стресса и помогающие поддерживать нормальную работу иммунной системы, формировании, железо стимулирует нормальную работу красных кровяных телец и образование гемоглобина, а также транспорт кислорода в организме
• С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
• Рег. № PVD: 9692

Wellwoman 50+ N30 (0/50)

Положить в корзину

• Wellwoman® 50+ разработана, чтобы помочь обеспечить женщин после 50 лет важными питательными веществами.
• Wellwoman 50+ включает всеобъемлющие питательные вещества и микроэлементы, которые помогают поддерживать мозг и нервную систему, сердце и кровообращение, нормальное зрение, а также активный образ жизни.
• Витамины B6 и B12 способствует нормальному образованию красных кровяных телец; активный образ жизни — витамины B6 и B12, медь и железо способствует нормальному метаболизму энергии.
• Цинк помогает поддерживать здоровые волос, кожи и ногтей.
• Селен и витамин D способствует нормальной функции иммунной системы; нормальное зрение — комплексная формула включает в себя цинк и рибофлавин (Вит.B2), который помогает поддерживать нормальное зрение.
• С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
• Рег. № PVD: 9208

Menopace N30 (0/50)

Положить в корзину

• »Menopace» обеспечивает организм необходимыми во время менопаузы витаминами и минеральными веществами
• В »Menopace» объединено 21 научно разработанное питательное вещество, предназначенное для применения во время перемен и после него
• Витамин C и питательные вещества, необходимые для образования коллагена (вещество, помогающее сохранить эластичность кожи)
• Натуральный витамин E помогает поддерживать здоровье сердца. Фолиевая кислота и витамины B вместе со сбалансированным уровнем хомоцистеина очень важны в период после менопаузы
• Важные факторы для синтеза ГЛК (гамма линоленовой кислоты), которая играет первичную роль в формировании гормонообразных веществ в организме и помогает регулировать изменения гормонального баланса
• Применение: по одной таблетке во время главной трапезы, запив стаканом воды или прохладным напитком. Не жевать
• Рег. №PVD: 9038

Neurozan N30 (0/50)

Положить в корзину

• Возможности памяти зависят от оптимальной работы клеток мозга и межнейронных связей. Мозговые клетки не восстанавливаются и чрезвычайно требовательны к своевременному снабжению определенными питательными веществами. 
• Neurozan обеспечивает полноценное количество ежедневно необходимых витаминов, микроэлементов и других натуральных биоэлементов для работы мозга.
• Улучшенные таблетки витаминов и минералов с Co-Q10 и фосфатидилсерином, помогающим сохранить нормальную работу мозга.
• Для улучшения памяти и способности к концентрации.
• Микроэлементы для мозга + Витамины B1, B2, B3, B6, B12, фолиевая кислота, цинк, железо, фосфатидилсерин, L-аргинин, Co-Q10
• С более подробным составом продукта можно ознакомиться ЗДЕСЬ
• Рег. № PVD: 10272

Feroglobin B12 Liquid (0/50)

Положить в корзину

• Жидкое железо, цинк и комплекс витамина В с медом, закваской и апельсиновым вкусом 
• Железо особенно необходимо, так как оно способствует нормальному образованию красных кровяных телец и гемоглобина, а также способствует нормальной транспортировке кислорода в организме
• В состав сиропа входят витамины В6 и В12, помогающие обеспечить нормальный обмен веществ, витамин С и пантотеновая кислота, помогающие уменьшить усталость и обессиленность
• Обеспечивает организм значительным, но не чрезмерным количеством железа, значит не раздражает желудок 
• Особо подходит для детей, пожилых людей, спортсменов, беременных и женщин во время менструаций 
• Больше о ценных компонентах пищевой добавке ЗДЕСЬ
• Рег. № PVD:  9624

Feroglobin B12 N30 (0/50)

Положить в корзину

• Капсулы длительного действия Feroglobin В12 — эффективный, нужный вам источник питательных веществ, фолиевой кислоты, витамина B6 и железа, которые помогают уменьшить усталость и слабость.
• Для предотвращения чрезмерного выделения железа в желудке в капсуле длительного действия Feroglobin В12 специально разработана система медленного выделения. Это гарантирует, что все необходимые питательные вещества попадают в кровь медленно и равномерно.
• Это прекрасная комбинация для женщин во время беременности и менструального цикла.
• Спортсмены и люди, соблюдающие диету для похудения, также могут получать необходимые питательные вещества из капсул длительного действия Feroglobin B12.
• Больше о ценных компонентах пищевой добавке ЗДЕСЬ
• Рег. № PVD:  9039

Pregnacare original N30 (3/50)

Положить в корзину

• Pregnacare® тщательным образом была разработана, чтобы помочь обеспечить организм питательными веществами уже до зачатия ребенка, во время беременности и вплоть до окончания периода кормления ребенка грудью
• Pregnacare содержит столь необходимую во время беременности фолиевую кислоту, витамин В12 и цинк, который необходим для развития нервной системы малыша
• Предназначена для применения в любой период беременности
• Не содержит витамин А и слишком много железа, чрезмерное употребление которых не рекомендуется во время беременности
• Рег. №PVD : 9041

Pregnacare® breast-feeding N56/28 (1/50)

Положить в корзину

• Pregnacare Breast-feeding — всеобъемлющая комбинация витаминов, микроэлементов, кальция и Омега-3 в удобной упаковке «два в одном» для молодых мам в послеродовой период и период кормления грудью.
• Такая разносторонняя пищевая добавка имеет большое значение для производства здорового и питательного молока, а также восстановления запасов микроэлементов в организме матери.
• Мягкая формула, разработанная специалистами, с важнейшими витаминами и микроэлементами в сбалансированных дозах защищает молодую маму от потери специфических веществ во время вскармливания ребенка.
• Содержит 700 мг кальция, магния и витамина D3, который имеет большое значение в формировании костей. Железо, B-комплекс и витамин К помогают поддерживать кроветворение.
• Вышеупомянутые вещества не могут служить причиной прибавления избыточного веса у молодых матерей.
• Больше о ценных компонентах пищевой добавке ЗДЕСЬ
• Рег. № PVD:  6217

Pregnacare New Mum N56 (0/50)

Положить в корзину

• Уникальная формула энергии, для волос и кожи — после беременности.  
• В состав помимо основного комплекса витамин входит: морской коллаген и масло виноградных косточек. Биотин и цинк присутствуют в большом количестве для поддержания здоровых ногтей, волос и кожи. Также в составе есть железо, B6 и B12 для поддержания энергии. Комплексный уход в послеродовой период — для молодых мам. 
• Pregnacare® New Mum обеспечивает тщательно сбалансированный, полный набор микроэлементов для поддержки потребностей в питании молодых матерей, в течение всего послеродового периода.
• Здоровые волосы. Питательные вещества, такие как селен и цинк помогает поддерживать здоровье волос.
• Здоровая кожа. Ниацин и биотин помогает поддерживать здоровье кожи, также как цинк и йод.
• Витамин С способствует нормальному образованию коллагена, который необходим для нормального функционирования кожи, медь способствует нормальной пигментации кожи.
• Здоровье и жизнеспособность. Железо и комплекс витаминов В1, В2, В3, В6, В12 способствует нормальному метаболизму энергии обмена веществ, которое так необходимо для матерей после рождения ребенка.
• Больше о ценных компонентах пищевой добавке ЗДЕСЬ
• Рег. № PVD:  8832

Wellkid N30 (0/50)

Положить в корзину

• Витаминный комплекс для детей 
• «Wellkid» это не заменитель конфет — он предназначен для развития ребенка
• Всесторонние мультивитамины содержат масло льняных семян, что является хорошим источником содержания Омега-3
• Для работы мозга: железо необходимо для кровообращения — имеет большое значение для насыщения мозга кислородом, что обеспечивает его хорошее функционирование, цинк необходим для энзимной работы нервной системы 
• Для здоровья и радости жизни: витамины A, C, D, E, количеству которых в детском возрасте необходимо уделять особое значение, а также селен, комплекс витаминов группы В, все эти вещества способствуют росту ребенка, крепкой иммунной системе и метаболическим процессам 
• Для роста костей: витамин D, магний и цинк имеют важное значение для здорового роста костей и зубов 
• Для кровообращения: железо, витамин В12 и фолиевая кислота необходимы для образования гемоглобина в эритроцитах, вместе с этим, способствуя насыщению организма кислородом и другими веществами 
• Таблетки созданы так, чтобы их могли применять и вегетарианцы 
• Рег. № PVD: 9063

Visionace с лютеином N30 (0/50)

Положить в корзину

• Visionace — это комплексная формула для Ваших глаз, в ней содержатся такие антиоскиданты как: витамин E, биофлавоноиды, натуральные каротиноиды (лютеин, зеаксантин, криптоксантин, альфа-каротин, бета-каротин) и стандартизированный экстракт черники.
• Антиоксиданты связаны со здоровьем сетчатки и хрусталика.
• Витамин С важен для сетчатки, в то время как витамины группы В необходимы для функционирования зрительного нерва.
• Больше о ценных компонентах пищевой добавке ЗДЕСЬ
• Рег. № PVD:  10174

Osteocare chewable N30 (0/50)

Положить в корзину

• Kalcija formula Nr.1 Lielbritānijā Piemērots vīriešiem, sievietēm un bērniem.
• Ideāli piemērots tiem, kam ir grūtības norīt tabletes.
• Lieliskas apelsīnu un piparmētru garšas košļājamās tabletes ar kalciju, magniju, D vitamīnu un cinku, kas palīdz uzturēt normālu kaulu veselību.
• Pietiekama kalcija uzņemšana ir īpaši svarīga vīriešiem un sievietēm virs 50, grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī menopauzes laikā un pēc tam. Osteocare® chewable nodrošina ar kalciju un D vitamīnu, kas ir nepieciešami arī normālai bērnu kaulu augšanai un attīstībai
• Osteocare® chewable dabiskā kalcija avots ir rūpīgi papildināts ar nervu sistēmas un muskuļu darbības nodrošināšanai nepieciešamo magniju.
• Ar vēlamo D vitamīna formu — vitamīnu D3 (Holekalciferols)
• Vairāk info par produktu ŠEIT
• PVD reģ. nr.: 10174

 

Лучшие витамины с Айхерб для мужчин

Попадая на айхерб, многие предпочитают приобретать витаминные комплексы. А и правда, ассортимент витаминов здесь действительно огромный, к тому же у посетителей есть возможность получить хорошие товары за небольшие деньги.

Одним из популярных товаров считают витамины для мужчин на айхерб, содержащие в своем составе высококачественные компоненты. Эти мультикомплексы позволяют поддержать здоровье, поспособствовать набору высококачественной мышечной массы и просто дополнить организм полезными компонентами.

Хорошие витамины для мужчин на Айхерб

Для представителей сильной половины человечества особенно важно использовать витаминные и минеральные комплексы, способные поддержать здоровье организма. Представляем вашему вниманию хорошие витамины дял мужчин с айхерб:

• Now Foods, L-цистеин – содержит в составе аминокислоту, особенно нужную спортсменам и тем, кто занят физическим трудом. Этот препарат обладает отличным антиоксидантным свойством, повышая опорность организма к вирусам и бактериям.

• Natural Factors, Коэнзим Q10. Этот витамин способствует пополнению организма энергией на 95%. CoQ10 снижает повреждение клеток, удаляет радикалы, улучшает иммунную систему, предотвращая старение. Самый оптимальный эффект этого компонента – повышение выносливости в несколько раз, поэтому витамины для мужчин с айхерб на основе CoQ10 пользуются особой популярностью у мужчин.

• RxOmega-3 Factors направлены на ускорение метаболизма, увеличение прироста мускулатуры, оптимизацию состава крови, снижение болезненности во время занятий спортом. Препарат содержит Омега-3 – жирную кислоту, полезную для организма. Эти кислоты самостоятельно не синтезируются организмом, их нужно употреблять с пищей.

• Now Foods, Super Enzymes – компоненты, способствующие расщеплению белков, жиров и углеводов. Препарат эффективен для бодибилдеров, поскольку ферменты способствуют быстрой переработке пищи, а значит и набору массы. Современные витамины для мужчин спортсменов на айхерб представлены в большом количестве.

• Glucosamine Chondroitin MSM содержит в составе 3 активнодействующих вещества: глюкозамин, хондроитин, метилсульфонилметан. Этот препарат рассчитан только для мужчин, поскольку способен оказать положительное воздействие на их организм. Выбирая витамины для мужчин на айхерб, обращайте внимание на отзывы, оставленные покупателями

Лучшие мужские витамины на iHerb: Топ-3

Мужской организм, в силу низкой долгосрочной выносливости, способен к большим непродолжительным нагрузкам. Длительная нагрузка и авитаминоз ведут к синдрому хронической усталости, нервозности и другим проблемам с организмом.

С возрастом при недостатке витамин и тяжелой работе увеличивается риск появления болезней сердца и сосудов, проблем с печенью, неудач в половой жизни. При правильном выборе комплексов можно устранить эти проблемы и забыть о возможном развитии патологий. Используйте промокод iherb на первый заказ в корзине сайта и экономьте до 20$.

Среди лучших витамин на iHerb представлены:

• Nature’s Way, Alive представляют собой уникальную ультра формулу с большим количеством составляющих. В упаковке 60 таблеток.

• Opti-Men содержит более 75 компонентов, рассчитан на 50 дней приема. В составе есть устрицы.

• Mega Multi – уникальная формула для мужчин, разработанная с учетом особенностей организма. В упаковке 90 таблеток.
В комплексе лучших витамин на iHerb содержится аскорбиновая кислота, биотин, витамин В и другие.

Витамины для мужчин на айхерб для поддержания здоровья

Представляем вашему вниманию мультивитамины, направленные на улучшение состояния здоровья представителей сильного пола:

• Premium Vitaform – витамины с добавками профессионального уровня. В составе минералы и фитонутриенты, особенно необходимы мужскому организму. В составе содержится 300% витамина С, 200% суточной потребности Д3 и 20 мкг бора. В упаковке 60 таблеток для употребления по 2 штуки в день.

• Adam – поливитамин премиум-класса. В составе пальма сереноа, растительные стеролы, корень крапивы и CoQ10. Таблетки мягкие, их довольно легко глотать. Эти мужские витамины на iHerb представлены в упаковке на 180 штук, чего достаточно для 3 месяцев приема.

• Core Daily-1 содержит в составе более 200 мг смеси для мужского здоровья, 30 сырых пищевых продуктов, коэнзимированные витамины В, обеспечивающие прилив сил. В составе также содержатся экстракты серенои, коры африканской сливы, а также тыквенных семечек. В упаковке 60 таблеток на 2 месяца приема.

• VitaFusion – настоящий источник энергии для всех клеток. Эти витамины для мужчин с айхерб считают лучшими, так как они направлены на повышение иммунитета, поддержку метаболизма и улучшение общего состояния. В упаковке 75 штук, предназначенных для применения по 2 штуки в день.

Выбрать лучшие витамины с афхерб для мужчин непросто, ведь представленный ассортимент имеет огромное количество препаратов, в составе которых содержатся самые распространенные витамины и минералы.

Мы представили для вас хорошие витамины для мужчин на айхерб, которые можно заказать на сайте. Торговая площадка предлагает широкий ассортимент качественных комплексов, соответствующих всем стандартам качества и прошедших все необходимые тестирования для подтверждения и возможности продажи.

Почему витаминные добавки не приносят пользы и могут быть смертельно опасны

• Алекс Райли
• BBC Future

27 января 2017

Автор фото, Thinkstock

Мы глотаем антиоксиданты так, словно это волшебный эликсир, способный продлить нам жизнь. Однако в лучшем случае они просто неэффективны, а в худшем — могут сократить наш земной путь. Обозреватель BBC Future рассказывает, почему.

Лайнус Полинг совершил серьезную ошибку, когда решил кое-что изменить в своем традиционном завтраке.

В 1964 году, в возрасте 65 лет, он начал добавлять витамин C в апельсиновый сок, который пил по утрам.

Это все равно, что добавлять сахар в кока-колу, но он искренне и даже слишком рьяно верил в то, что это полезно.

До этого его завтраки вряд ли можно было назвать необычными. Особого упоминания заслуживает лишь то, что завтракал он рано утром перед тем, как отправиться на работу в Калифорнийский технологический университет, даже по выходным.

Он был неутомим, а его работа отличалась исключительной плодотворностью.

В возрасте 30 лет, например, он предложил третий фундаментальный закон взаимодействия атомов в молекулах, основанный на принципах химии и квантовой механики.

Двадцать лет спустя его работа о структуре белков (строительного материала для всего живого) помогла Фрэнсису Крику и Джеймсу Уотсону в 1953 году расшифровать структуру ДНК (кодирующей этот материал).

В следующем году Полинг был удостоен Нобелевской премии в области химии за свои исследования природы химических связей.

Ник Лэйн, биохимик из Университетского колледжа Лондона, в 2001 году написал о нем в своей книге «Кислород»: «Полинг …был колоссом науки XX века, чьи труды заложили основы современной химии».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Лайнус Полинг был одним из влиятельнейших ученых, однако его вера в силу антиоксидантов, возможно, подвергает наши жизни опасности

Но затем началась «эпоха витамина C». В своем бестселлере 1970 года под названием «Как прожить дольше и чувствовать себя лучше» Полинг заявлял, что дополнительный прием этого витамина помогает справиться с простудой.

Он принимал 18 000 мг (18 г) этого вещества в день, а это, между прочим, в 50 раз выше рекомендованной дневной нормы.

Во втором издании этой книги в список болезней, с которыми эффективно борется витамин C, был добавлен и грипп.

В 1980-х годах, когда в США начал распространяться ВИЧ, Полинг заявил, что витамин C может вылечить и от этого вируса.

В 1992 году о его идеях написал журнал Time, на обложке которого красовался заголовок: «Реальная сила витаминов». Их преподносили как лекарство от сердечно-сосудистых заболеваний, катаракты и даже рака.

«Еще более заманчивы предположения о том, что витамины способны замедлить процесс старения», — говорилось в статье.

Продажи мультивитаминов и других пищевых добавок взлетели вверх, равно как и слава Полинга.

Однако его научная репутация, наоборот, пострадала. Научные исследования, проведенные в течение нескольких следующих лет, практически не подтвердили пользу витамина C и многих других пищевых добавок.

На самом деле, каждая ложка витамина, которую Полинг добавлял в свой апельсиновый сок, скорее вредила, а не помогала его организму.

Наука не только опровергла его суждения, но и нашла их довольно опасными.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Считалось, что антиоксиданты замедляют старение, но доказательств реальной пользы пищевых добавок явно недостаточно

Теории Полинга основывались на том, что витамин C относится к антиоксидантам — особой категории природных соединений, к которой также принадлежат витамин E, бета-каротин и фолиевая кислота.

Они нейтрализуют чрезвычайно активные молекулы, известные как свободные радикалы, и поэтому считаются полезными.

В 1954 году Ребекка Гершман, в то время работавшая в Рочестерском университете, штат Нью-Йорк, впервые выявила связанную с этими молекулами опасность.

В 1956 году ее гипотезу развил Денхам Харман из Лаборатории медицинской физики при Калифорнийском университете в Беркли, заявивший, что свободные радикалы — это причина разрушения клеток, различных болезней и, в конечном итоге, старения.

На протяжении всего XX века ученые продолжали исследовать эту тему, и вскоре идеи Хармана получили всеобщее признание.

Вот как это работает. Процесс начинается с митохондрий, микроскопических двигателей внутри наших клеток.

Внутри их мембран питательные вещества и кислород перерабатываются в воду, углекислый газ и энергию.

Так происходит клеточное дыхание — механизм, служащий источником энергии для всех сложных форм жизни.

«Протекающие водяные мельницы»

Но все не так просто. Помимо питательных веществ и кислорода, для этого процесса необходим постоянный поток отрицательно заряженных частиц — электронов.

Поток электронов проходит через четыре белка, находящиеся в мембранах митохондрии, которые можно сравнить с водяными мельницами. Так он участвует в производстве конечного продукта — энергии.

Эта реакция лежит в основе всей нашей деятельности, однако она не совершенна.

Электроны могут «утекать» из трех клеточных мельниц и вступать в реакции с находящимися поблизости молекулами кислорода.

В результате образуются свободные радикалы — очень активные молекулы со свободным электроном.

Чтобы вернуть стабильность, свободные радикалы наносят серьезный ущерб окружающим их системам, забирая электроны у жизненно важных молекул, таких как ДНК и белки, — для поддержания собственного заряда.

Харман и многие другие утверждали, что, несмотря на свой малый масштаб, образование свободных радикалов постепенно наносит вред всему организму, вызывая мутации, приводящие к старению и таким связанным с ним болезням, как рак.

Коротко говоря, кислород — это источник жизни, но он также может быть фактором старения, заболеваний и, наконец, смерти.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Клиническое испытание — это единственный способ проверить то, как действует лекарственный препарат, и в случае с антиоксидантами получены шокирующие результаты

Как только свободные радикалы связали со старением и болезнями, их стали рассматривать как врагов, которых необходимо изгнать из нашего организма.

В 1972 году, к примеру, Харман написал: «Снижение количества [свободных радикалов] в организме, как ожидается, позволит снизить темпы биологического распада, тем самым дав человеку дополнительные годы здоровой жизни. Надеемся, что [эта теория] приведет к плодотворным экспериментам, направленным на повышение продолжительности здоровой жизни человека».

Он говорил об антиоксидантах — молекулах, принимающих электроны у свободных радикалов и снижающих уровень исходящей от них угрозы.

А эксперименты, на которые он надеялся, тщательно проводились и многократно повторялись в течение нескольких десятков лет. Однако их результаты были не очень убедительны.

Так, например, в 1970-х и 80-х годах различные добавки, содержащие антиоксиданты, давали мышам — самым распространенным лабораторным животным — с кормом или посредством инъекции.

Некоторые из них даже подверглись генетической модификации, чтобы гены, отвечающие за определенные антиоксиданты, были более активными, чем у обычных лабораторных мышей.

Ученые применяли различные методы, однако получали очень похожие результаты: избыток антиоксидантов не замедлял старение и не предотвращал заболевания.

«Никому не удалось достоверно доказать, что они (антиоксиданты — Ред.) способны продлить жизнь или улучшить здоровье, — говорит Антонио Энрикес из Национального центра исследований сердечно-сосудистых заболеваний в Мадриде, Испания. — На добавки мыши почти не реагировали».

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Одно из исследований показало, что витаминные добавки не только не защищают от болезней, но и повышают уровень заболеваемости раком среди курильщиков

А как насчет людей? В отличие от братьев наших меньших, членов нашего общества ученые не могут поместить в лаборатории, чтобы отслеживать состояние их здоровья на протяжении всей жизни, а также исключить все внешние факторы, которые могут повлиять на итоговый результат.

Единственное, что они могут сделать, — это организовать долгосрочное клиническое исследование.

Его принцип очень прост. Сначала нужно найти группу людей примерно одинакового возраста, живущих в одной местности и ведущих схожий образ жизни. Затем нужно разделить их на две подгруппы.

Первая из них получает добавку, которую необходимо протестировать, в то время как вторая — таблетку-пустышку, или плацебо.

Для обеспечения чистоты эксперимента до завершения исследования никто не должен знать, что именно получают участники — даже те, кто выдает таблетки.

Этот метод, известный как двойное слепое исследование, считается эталоном фармацевтических исследований.

Начиная с 1970-х годов ученые провели немало подобных экспериментов, пытаясь выяснить, каким образом антиоксидантные добавки влияют на наше здоровье и продолжительность жизни. Результаты оказались неутешительными.

Так, например, в 1994 году в Финляндии было организовано исследование с участием 29 133 курильщиков в возрасте от 50 до 60 лет.

В группе, принимавшей пищевые добавки с бета-каротином, заболеваемость раком легких увеличилась на 16%.

Схожие результаты дало американское исследование с участием женщин, вступивших в период постменопаузы.

Они принимали фолиевую кислоту (разновидность витамина B) каждый день на протяжении 10 лет, и после этого риск рака груди у них увеличился на 20% по сравнению с теми, кто не принимал эту добавку.

Дальше все было только хуже. Исследование с участием более 1000 заядлых курильщиков, опубликованное в 1996 году, пришлось прекратить примерно на два года раньше назначенного срока.

По прошествии всего четырех лет приема добавок с бета-каротином и витамином A число случаев рака легких увеличилось на 28%, а число смертей — на 17%.

И это не просто цифры. В группе, принимавшей добавки, каждый год умирало на 20 человек больше, чем в группе, принимавшей плацебо.

Это значит, что за четыре года исследования умерло на 80 человек больше.

Его авторы отметили: «Результаты исследования дают веские основания для отказа от приема добавок с бета-каротином, а также бета-каротина в сочетании с витамином A».

Фатальные идеи

Само собой, эти достойные внимания исследования не дают нам полной картины. Некоторые испытания все же доказывали пользу антиоксидантов, особенно в случаях, когда их участники не имели возможности питаться правильно.

Тем не менее выводы научного обзора 2012 года, составленного на основе 27 клинических испытаний эффективности различных антиоксидантов, свидетельствуют не в пользу последних.

Лишь в семи исследованиях прием добавок был в какой-то степени полезен для здоровья: снизился риск заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака поджелудочной железы.

Десять исследований не показали никакой пользы антиоксидантов — результаты были такими, как будто все пациенты получали плацебо (хотя на самом деле это, конечно, было не так).

Итоги оставшихся 10 исследований свидетельствовали о том, что многие пациенты находились в заметно более худшем состоянии, чем до приема антиоксидантов. Кроме того, среди них увеличилась заболеваемость раком легких и раком груди.

«Предположение о том, что добавки с антиоксидантами — это волшебное лекарство, не имеет под собой совершенно никаких оснований», — утверждает Энрикес.

Лайнус Полинг даже не подозревал, что его собственные идеи могут быть смертельно опасными.

В 1994 году, еще до опубликования результатов многочисленных крупномасштабных клинических исследований, он умер от рака простаты.

Витамин C вовсе не был панацеей, хотя Полинг до самого последнего вздоха упорно настаивал на этом. Но связано ли его повышенное потребление с дополнительными рисками?

Вряд ли мы когда-нибудь узнаем это наверняка. Тем не менее, учитывая то, что многие испытания связывают прием антиоксидантов с раком, это не исключено.

К примеру, исследование специалистов Национального института онкологии США, опубликованное в 2007 году, показало, что у мужчин, принимавших мультивитамины, риск умереть от рака простаты был в два раза выше, чем у тех, кто этого не делал.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Прием дополнительных доз витамина C не защитит даже от обычной простуды

А в 2011 году похожее исследование с участием 35 533 здоровых мужчин выявило, что прием добавок с витамином E и селеном увеличивал риск рака простаты на 17%.

С тех пор как Харман предложил свою знаменитую теорию о свободных радикалах и старении, ученые стали постепенно отказываться от четкого разделения антиоксидантов и свободных радикалов (оксидантов). Сейчас оно считается устаревшим.

Антиоксидант — это всего лишь название, которое не отражает природу того или иного вещества в полной мере.

Возьмем, например, столь любимый Полингом витамин C. При правильной дозировке он нейтрализует высокоактивные свободные радикалы, забирая у них свободный электрон.

Он становится «молекулярным мучеником», принимая удар на себя и защищая окружающие его клетки.

Однако, приняв электрон, он сам становится свободным радикалом, способным повредить клеточные мембраны, белки и ДНК.

Как в 1993 году написал химик пищевой промышленности Уильям Портер, «[витамин C] — это настоящий двуликий Янус, доктор Джекил и мистер Хайд, оксюморон антиоксидантов».

К счастью, в нормальных обстоятельствах фермент редуктаза способен вернуть витамину C его антиоксидантный облик.

Но что, если витамина C так много, что фермент просто не успевает справляться с ним?

Несмотря на то, что такое упрощение сложных биохимических процессов не способно отразить всю суть проблемы, результаты вышеуказанных клинических исследований свидетельствуют о том, к чему это может привести.

Разделяй и властвуй

У антиоксидантов есть своя темная сторона. Кроме того, даже их светлая сторона не всегда действует нам во благо — в свете появления все большего количества доказательств того, что свободные радикалы также важны для нашего здоровья.

Сейчас мы знаем, что свободные радикалы часто выполняют функцию молекулярных передатчиков, отправляющих сигналы из одной части клетки в другую. Так они регулируют процессы роста, деления и гибели клетки.

На каждом этапе существования клетки свободные радикалы играют очень важную роль. Без них клетки продолжали бы расти и делиться бесконтрольно — это процесс и называют раком.

Без свободных радикалов мы также чаще заражались бы инфекциями. В условиях стресса, вызванного проникновением в организм человека нежелательных бактерий или вирусов, свободные радикалы начинают вырабатываться более активно, действуя как бесшумный сигнал для иммунной системы.

В результате клетки, стоящие в авангарде нашей иммунной защиты — макрофаги и лимфоциты — начинают делиться и бороться с возникшей проблемой. Если это бактерия, они проглотят ее, как Пакман синее привидение в популярной компьютерной игре.

Бактерия окажется в ловушке, но будет еще жива. Чтобы исправить это, свободные радикалы вновь вступают в дело.

Внутри иммунной клетки они используются как раз для того, из-за чего получили плохую репутацию: для убийства и разрушения. Незваного гостя разрывают на кусочки.

С самого начала и до конца здоровая иммунная реакция зависит от наличия в организме свободных радикалов.

Генетики Жуан Педру Магальяйнш и Джордж Черч написали в 2006 году: «Огонь опасен, однако люди научились использовать его себе во благо. Точно так же и клетки, по-видимому, смогли развить механизмы контроля и использования [свободных радикалов]».

Другими словами, избавляться от свободных радикалов при помощи антиоксидантов не стоит.

«В таком случае мы будем беззащитны перед некоторыми инфекциями», — подчеркивает Энрикес.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мало кто сомневается в том, что для поддержания хорошего здоровья необходимо сбалансированное питание, но большинству из нас для удовлетворения пищевых потребностей не нужны добавки

К счастью, в организме человека есть системы, отвечающие за поддержание стабильности биохимических процессов.

В случае с антиоксидантами их излишек удаляется из кровотока в мочу. «Они просто выводятся из организма естественным путем», — говорит Клева Виллануэва из Национального политехнического института Мехико.

«Человеческий организм обладает невероятной способностью приводить все в равновесие, поэтому последствия [приема добавок] в любом случае будут умеренными, и мы должны быть благодарны за это», — отмечает Лэйн.

К рискам, связанным с кислородом, мы начали приспосабливаться еще тогда, когда первые микроорганизмы начали дышать этим токсичным газом, и изменить то, что создавалось за миллиарды лет эволюции, простая пилюля не в силах.

Никто не станет отрицать, что витамин C — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, равно как и все антиоксиданты.

Но, за исключением случаев, когда эти добавки прописаны врачом, здоровое питание все же является лучшим способом продлить себе жизнь.

«Прием антиоксидантов оправдан только тогда, когда в организме наблюдается реальный дефицит конкретного вещества, — говорит Виллануэва. — Лучше всего получать антиоксиданты из продуктов питания, которые содержат определенный набор антиоксидантов, действующих в комплексе».

«Рацион, богатый фруктами и овощами, как правило, очень полезен, — говорит Лэйн. — Не всегда, но в большинстве случаев это так».

Несмотря на то, что преимущества такого питания часто приписывают антиоксидантам, свою роль здесь играет здоровый баланс прооксидантов и других веществ, чье значение пока достоверно не известно.

Десятки лет ученые старались понять сложную биохимию свободных радикалов и антиоксидантов, привлекли к своим исследованиям сотни тысяч добровольцев и потратили на клинические испытания миллионы, однако современная наука пока не может предложить нам ничего лучшего, чем совет, известный нам со школьной скамьи: ешьте по пять овощей или фруктов каждый день.

Комплекс витаминов B для мужчин

Комплекс витаминов группы В

для мужчин

Преимущества нашего комплекса витаминов B для мужчин

Active B Complex + для мужчин — это , специально разработанный , чтобы помочь вам получать максимум удовольствия от каждого дня, обеспечивая поддержку, необходимую для здоровой и полноценной жизни.

Купить сейчас

Vitamin B Complex for Men был специально разработан для работы с активным железом. Его система адресной доставки поддерживает синхронизированное высвобождение других минералов, поэтому в сочетании с добавкой железа, такой как Active Iron, она обеспечивает оптимальное усвоение.Эта формула с высокими дозами содержит витамины A, B, C, D, E, K, а также важные минералы.

Каковы преимущества комплекса витаминов B для мужчин?

Получение нужного количества витаминов и минералов является ключом к поддержанию умственной и физической работоспособности , независимо от того, с чем вы сталкиваетесь.

Active B Complex для мужчин содержит:

• Витамины B1, B2, B3, B5, B6 и B12; все эти строительные блоки способствуют нормальному производству энергии в организме
• Витамин D, который помогает поддерживать нормальную работу мышц тела
• Витамин B5 (пантотеновая кислота), который помогает повысить умственную работоспособность
• Витамины A, C и D; которые помогают вашей иммунной системе.

Быть в хорошей форме и телом, и разумом означает иметь возможность максимально эффективно использовать каждый день, особенно когда дело касается суетливого образа жизни.

B Комплексные преимущества для мужчин?

Если вам постоянно кажется, что вы бежите впустую, вам может быть полезно принимать добавки с витаминным комплексом B. Ежедневный прием поливитаминных добавок, таких как Active B Complex + для мужчин, в сочетании со сбалансированной диетой и здоровым образом жизни, может помочь вам достичь ваших целей и почувствовать себя лучшей версией себя.

Active B Complex + for Men гарантирует, что вы получите поддержку, необходимую для здоровой и полноценной жизни.

Наш комплекс витаминов B для мужчин и вашей иммунной системы.

Наш лучший витаминный комплекс группы B для мужчин был специально разработан для удовлетворения ваших потребностей в питании и содержит необходимые витамины и минералы, которые активно поддерживают здоровую иммунную систему.

Vitamin B Complex for Men содержит вашу суточную потребность в цинке, витаминах C и D, которые необходимы для поддержания здоровой иммунной системы.

Кроме того, наши высокоэффективные витамины группы B (особенно B6, B9 и B12) также способствуют возникновению первого иммунного ответа вашего организма.

Список ингредиентов активных витаминов группы В

Наполнитель (микрокристаллическая целлюлоза, мальтодекстрин), витамин C (аскорбиновая кислота), витамин B3 (никотинамид), марганец (глюконат), витамин E (ацетат), краситель E171, E132, покрытие желудка (соль шеллака аммония, глицерин), селен (L-метионин), антислеживатель (диоксид кремния), оксид цинка, витамин B5 (пантотенат кальция), регулятор кислотности: стеариновая кислота, витамин D3 (холекальциферол), сульфат меди, витамин B1 (тиамин), витамин A (ацетат), Витамин B6 (пиридоксин), витамин B2 (рибофлавин), витамин K1, пиколинат хрома, фолиевая кислота, биотин, витамин B12 (цианокобаламин и метилкобаламин).

витаминов группы B — ваш полный справочник

Если ваше тело — это хорошо смазанная машина, восемь витаминов группы B — B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12 — немного похожи на вашу личную пит-команду Формулы-1. Как команда, они поддерживают работу вашего мотора, помогая вашему телу превращать пищу в топливо. У всех них есть индивидуальная особенность, например, контроль над метаболизмом и бдительность мозга. Проще говоря, они довольно важны.

Здесь мы объясняем, зачем вам нужен каждый витамин, сколько вам нужно и из каких продуктов их можно получить.Это ваше полное руководство по витаминам группы В.

(Связано: 5 причин, по которым вам нужно больше витамина B12 в жизни)

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

через GIPHY

Как часто мне следует принимать витамин B?

витаминов группы В не торчат. Поскольку они водорастворимы, ваше тело не может их накапливать, а это означает, что вам необходимо постоянно поддерживать их уровень с помощью диеты.Неудивительно, что в ведре KFC их не так уж много.

(Связано: 5 способов избавиться от тяги к нездоровой пище)

Как узнать, есть ли у меня дефицит витамина B?

Определить, есть ли у вас дефицит, может быть непросто, поскольку симптомы различаются в зависимости от того, какого конкретного штамма вам не хватает. Кожная сыпь, проблемы с пищеварением, восприимчивость к инфекциям, анемия, депрессия и беспокойство — все это индикаторы.

Комплекс витаминов группы B

В совокупности восемь витаминов группы B широко известны как комплекс витаминов B.Вот все, что вам нужно знать. Пора принимать дозу.

Тиамин (витамин B1)

Каковы преимущества тиамина?

Витамин B1, также известный как тиамин, заботится о вашей нервной системе.

Какие продукты содержат много тиамина?

Вы найдете его в цельнозерновых продуктах, горохе, фасоли, бобовых, коричневом рисе, орехах, семенах, спарже, говядине, свинине и мясных субпродуктах, таких как печень. Звучит субпродукт.

Сколько тиамина мне нужно?

Примерно 1 мг в день, что эквивалентно примерно 100 г семян подсолнечника или 90 г нежирной свинины.

(Связано: как укрепить вашу иммунную систему)

Рибофлавин (витамин В2)

Каковы преимущества рибофлавина?

Вы можете узнать витамин B2 по другому названию — рибофлавин. Он регулирует обмен веществ и сохраняет свежий вид ваших волос, кожи и глаз.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

через GIPHY

Какие продукты содержат много рибофлавина?

Говяжья печень, баранина, молоко, йогурт, яйца, грибы, шпинат, миндаль и вяленые помидоры содержат высокие уровни.

Сколько рибофлавина мне нужно?

Стремитесь к 1,3 мг в день — 85 г пакетов из баранины 3,9 мг, а 250 мл молока содержат 0,45 мг.

(Связано: съесть завтрак после тренажерного зала для ускоренного метаболизма)

Ниацин (витамин B3)

Каковы преимущества ниацина?

Этот витамин повышает уровень (хорошего) холестерина ЛПВП и снижает (плохой) холестерин ЛПНП, вырабатывает и восстанавливает ДНК, защищает вашу кожу от солнечных лучей и улучшает работу мозга.

(Связано: лучшие и худшие продукты для вашего холестерина)

Какие продукты с высоким содержанием ниацина?

Индейка, куриная грудка, арахис, грибы, тунец и печень являются основными источниками.

Сколько мне нужно ниацина?

Примерно 16,5 мг в день. Звучит много, но достичь этого легко: в 100 г куриной грудки содержится 14,8 мг.

(Связано: как стейк и маринад защищают от солнца)

Пантотеновая кислота (витамин B5)

Каковы преимущества пантотеновой кислоты?

Он известен тем, что вырабатывает красные кровяные тельца, вырабатывает полезные половые гормоны и гормоны стресса в надпочечниках, а также поддерживает здоровье пищеварительного тракта.

Какие продукты содержат пантотеновую кислоту?

Многие продукты содержат его в небольших количествах, поэтому у вас вряд ли будет дефицит. Чтобы увеличить ваши запасы, употребляйте семечки, авокадо, лосось, кукурузу и (если вы можете переварить) говяжью печень.

Сколько мне нужно пантотеновой кислоты?

Около 17 мг в день, или 250 г печени.

(Связано: витамин, необходимый для работы вашего пениса)

Витамин B6

Каковы преимущества витамина B6?

Пиридоксин, также известный как витамин B6, помогает создавать гемоглобин — вещество в красных кровяных тельцах, которое переносит кислород по всему телу.Он важен для вашей нервной системы и участвует в выработке регулирующего настроение гормона серотонина и мелатонина, вызывающего сон.

Какие продукты содержат витамин B6?

Поедайте молоко, рикотту, лосось, тунец, яйца, орехи, говядину, морковь, шпинат, сладкий картофель, горох, бананы, нут и авокадо, чтобы насытиться.

Сколько мне нужно витамина B6?

Примерно 1,4 мг в день, что эквивалентно примерно 75 г фисташек.

(Связано: 5 популярных мифов о сне, развенчаны)

Биотин (витамин B7)

Каковы преимущества биотина?

Этот витамин помогает организму расщеплять жир. Вашему организму нужно небольшое количество, и бактерии, живущие в кишечнике, уже его вырабатывают, но пополнение запасов не повредит.

Какие продукты богаты биотином?

Яйца, миндаль, цветная капуста, сыр, грибы, сладкий картофель и шпинат.Может получиться приличный омлет.

Сколько биотина мне нужно?

Практически нет — 1 мг составляет 2000% от суточной нормы.

(Связано: 5 причин, по которым вам нужна суточная доза витамина D)

Фолиевая кислота (витамин B9)

Каковы преимущества фолиевой кислоты?

Если вы когда-нибудь были рядом с беременной женщиной, вы могли слышать, как они упоминали фолиевую кислоту. Это помогает вашему телу производить и поддерживать красные кровяные тельца.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

В больших количествах содержится в темно-листовой зелени (привет, капуста), спарже, брокколи, окра, брюссельской капусте, цитрусовых и авокадо.

Сколько мне нужно фолиевой кислоты?

Мужчинам необходимо 200 мкг фолиевой кислоты в день; около 40 г шпината.

Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

через GIPHY

Витамин B12

Каковы преимущества витамина B12?

Витамин B12 — это настоящий универсал, от способствующего нормальному ночному отдыху до предотвращения депрессии и защиты сердца.

Какие продукты содержат витамин B12?

Вы не можете получить его естественным путем из растительных источников, поэтому подумайте: мясо, птица, свинина, рыба, морепродукты, молочные продукты и яйца. Овощи и веганы должны покупать обогащенные продукты или пищевые добавки, чтобы убедиться, что они получают их в достаточном количестве.

Сколько мне нужно витамина B12?

Вам нужно около 1,5 мкг витамина B12 в день — около 85 г говядины или трех больших яиц.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Витамины, которые вам не нужны

американцев тратят лотов и денег на витамины и пищевые добавки. По некоторым подсчетам, общая сумма составляет около 28 миллиардов долларов в год. Хотя часть этого теста потрачена не зря — ознакомьтесь с Руководством по добавкам для здоровья мужчин, чтобы узнать о таблетках, которые заслуживают вашего счета, — значительная часть его тратится напрасно.

Здесь, Men’s Health Консультант по питанию Майк Руссел, Ph.Д., выделяет три витамина и добавки, которые просто не стоят того, чтобы их солить.

Витамин C

Рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослых мужчин? Всего 90 миллиграммов (мг). С некоторой точки зрения, в одном апельсине среднего размера содержится почти 70 мг. И, по данным Национального института здоровья (NIH), дефицит витамина С в Соединенных Штатах встречается редко.

Тем не менее, добавки C обычно выпускаются в дозах от 500 до 1000 мг. Люди часто принимают витамин С, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и простуду.(Не было доказано, что он предотвращает болезнь, но постоянно было обнаружено, что он сокращает продолжительность симптомов простуды.)

Это может звучать как волшебный витамин, но «добавление витамина С сверх ваших обычных потребностей не принесло никакой реальной пользы», — говорит Руссел. «Обычно это не приносит никакого вреда, если вы не принимаете граммы за раз — и тогда у вас может начаться диарея».

Пропустите таблетки и выберите вместо них эти 10 лучших источников витамина С.

Оксид магния

Магний — очень важный минерал, который участвует в более чем 300 реакциях организма, влияя на важные факторы, такие как контроль уровня сахара в крови и мышечные сокращения.Основная проблема с добавками магния сводится к одному: абсорбции.

«Оксид магния содержит больше всего магния на грамм по сравнению с другими добавками магния», — говорит Руссел. «Однако его поглощают самые бедные».

Согласно NIH, большинство американских диет содержат меньше рекомендуемого количества магния (от 400 до 420 мг), поэтому добавка — не худшая идея. Только избегайте бутылочек с оксидом магния на этикетке.

Вместо этого выберите хелатный магний, в котором минералы химически соединены с аминокислотами.Таким образом, минералы с большей вероятностью переживут переход из желудка в тонкий кишечник в целости и сохранности, что приведет к лучшему всасыванию.

Руссел советует искать этикетки с маркировкой «глицинат магния», «-фумарат», «-таурат» или «-оротат».

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

Витамины группы B

Восемь витаминов группы B — B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12 — вместе известны как витамины B-комплекса. Было доказано, что они помогают вашему телу превращать пищу в топливо для энергии, поддерживать обмен веществ, сохранять ясность ума, способствовать здоровью кожи и волос и многое другое.

Суперпилюля, содержащая все восемь витаминов, кажется несложной задачей, но Руссел говорит, что в ней просто нет необходимости.

«Витамины группы B очень распространены во фруктах, овощах, орехах и зернах», — говорит он. «Они есть повсюду, и нет никаких документально подтвержденных преимуществ приема дополнительных витаминов группы B для здоровых людей».

Не только производители пищевых добавок хотят нажиться на добром имени витамина B: «Витамины B-комплекса рекламируются в бесчисленных энергетических напитках за их способность повышать уровень энергии.Реальность: «Они этого не делают», — говорит Руссел.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

9 лучших поливитаминов для мужчин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Мультивитамины — отличный способ восполнить любой пробел в питании, особенно для мужчин. Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются 100-процентной сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная страховка для вас. Мультивитамины содержат ключевые питательные вещества, которые повышают иммунитет, борются с воспалениями и сохраняют ваше самочувствие в отличной форме.Взаимодействие с другими людьми

Данные показывают, что использование поливитаминов также может предотвратить рак у мужчин. «Исследование здоровья врачей II» — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием почти 15 000 врачей-мужчин — показало, что ежедневный прием поливитаминов снижает риск развития рака.

Потребности мужчин в питании с возрастом отличаются от потребностей женщин. Если вы когда-нибудь взглянете на рекомендуемые дневные нормы витаминов, вы заметите разницу между возрастами и между мужчинами и женщинами. Например, взрослым мужчинам требуется больше цинка, который является ключом к здоровой простате.В отличие от женщин репродуктивного возраста, мужчинам не требуется дополнительное количество железа, если у них нет выявленного дефицита.

Существует множество вариантов поливитаминов для мужчин в зависимости от таких факторов, как возраст и уровень активности, а также от конкретных питательных веществ, вызывающих озабоченность, и от бюджета.

Вот лучшие поливитамины для мужчин:

Окончательный вердикт

Если вам нужна мультивитаминная и минеральная добавка на основе цельных продуктов, протестированная сторонними организациями, выберите MegaFood’s Multi for Men.

Цзяци Чжоу / Verywell

Что искать в мультивитаминах для мужчин

Назначение:

Мультивитамины выпускаются в различных формулах, каждая из которых имеет определенную направленность. Некоторые из них больше ориентированы на здоровье сердца, в то время как другие рекламируют улучшение спортивных результатов. Многие из них охватывают несколько областей. Прежде чем выбрать один из них, примите во внимание свой возраст, проблемы со здоровьем и свой рацион. Формулы, предназначенные для определенных возрастных групп, таких как 40+ и 55+, обычно содержат больше B12 и витамина D, поскольку у пожилых людей могут возникнуть проблемы с усвоением этих питательных веществ из источников пищи.Кроме того, помните, что всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Ключевые питательные вещества:

Лучше всего поговорить со своим врачом о ваших индивидуальных потребностях в питании; однако мужчинам следует искать поливитамины, содержащие жизненно важные питательные вещества, такие как кальций, витамин B12, витамин D, витамин B6 и магний. Два основных минерала для мужчин — это цинк и селен. Омега-3 жиры и пробиотики также являются двумя полезными для здоровья ингредиентами.Учтите, что со временем уровень железа может накапливаться, особенно у пожилых мужчин, и приносить больше вреда, чем пользы. Если лечащий врач не назначил иное, мужчины могут рассмотреть возможность применения формулы без железа.

Другие ингредиенты:

Помимо основных ингредиентов, некоторые витамины также содержат сахар, искусственные ароматизаторы и красители и другие ненужные компоненты. Если для вас важен чистый витамин, выберите органический вариант без искусственных ингредиентов и аллергенов. Самое главное — точно знать, что содержится в вашем витамине.

Стоимость:

Хотя хорошее здоровье нельзя назвать ценником, некоторые витамины могут быть очень дорогими. К счастью, некоторые качественные варианты экономичны. Взвешивая стоимость, внимательно посмотрите на ингредиенты. Не позволяйте модной упаковке или запоминающимся маркетинговым кампаниям заставить вас платить больше.

Часто задаваемые вопросы

Работают ли поливитамины?

Краткий ответ на этот вопрос — да; однако все люди разные, и потребности в питательных веществах различаются от человека к человеку.Прием поливитаминов увеличивает потребление питательных веществ и помогает людям удовлетворить рекомендуемую дозу витаминов и минералов, когда они не могут удовлетворить эти потребности только за счет еды.

Не существует единого стандарта для поливитаминов: одни продукты предназначены для беременных женщин, другие — для взрослых определенного возраста. Для среднего здорового человека, который придерживается разнообразного питания, может иметь смысл использовать поливитамины, когда это необходимо, например, во время путешествий, в пасмурные зимние месяцы или в периоды стресса.Тем не менее, для женщин репродуктивного возраста, пожилых людей, веганов и вегетарианцев ежедневный прием поливитаминов может быть лучшим способом обеспечить их ежедневные потребности в питательных веществах. Подействуют ли поливитамины на вас или нет, зависит от продукта и уровня соответствия при их приеме.

Должен ли я принимать поливитамины, если мне больше 40 или 50?

У мужчин и женщин разные потребности в питании, и потребности мужчин в питании будут меняться в течение их жизни. Хотя потребности в питательных веществах у мужчин старше 40 лет существенно не меняются, способность переваривать и усваивать определенные питательные вещества может меняться с возрастом, и поэтому потребление дополнительных питательных веществ может быть идеальным.

Кальций и витамин D необходимы для поддержки стареющих костей. Кроме того, адекватное потребление витамина B12 необходимо для когнитивного функционирования и поддержания энергии, а с возрастом способность переваривать и усваивать витамин B12 из пищи может снижаться.

В какое время лучше всего принимать поливитамины?

Принимать поливитамины во время еды идеально по нескольким причинам. Во-первых, некоторые витамины, особенно витамины A, E, D и K, необходимо принимать с жиром, чтобы они усваивались оптимально.Во-вторых, прием поливитаминов с пищей может уменьшить расстройство желудка или тошноту. Третья причина заключается в том, что добавление поливитаминов вместе с едой может способствовать соблюдению режима питания. Недостаточно исследований, чтобы дать окончательный ответ на вопрос о том, какое время суток лучше всего, но многие люди добиваются успеха, принимая поливитамины утром во время завтрака.

Нужно ли мне принимать поливитамины каждый день, чтобы они были эффективными?

Потребности в питательных веществах варьируются от человека к человеку, и необходимость ежедневного приема поливитаминов зависит от ваших потребностей, целей и диеты.Если у вас диагностирован дефицит, возможно, потребуется принимать поливитамины каждый день, чтобы повысить уровень питательных веществ. Для достижения оптимальных уровней питательных веществ, таких как витамин B12, витамин D, фолиевая кислота, кальций и железо, может потребоваться больше времени, если вам поставлен диагноз дефицита и может потребоваться ежедневное обслуживание.

Что говорят эксперты

«В общем, поливитамины технически не нужны, если вы придерживаетесь диеты, богатой разнообразными минимально обработанными растительными продуктами.Однако, учитывая наш плотный график и высокотехнологичную пищевую среду, мужчинам может быть полезно рассмотреть поливитамины как средство восполнения пробелов ». — Рэйчел Файн, MS, RD, CSSD, CDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки, в том числе поливитамины. Я потратил время на обзор самых последних клинических исследований поливитаминных добавок и просмотр нескольких продуктов и брендов.Я считаю, что поливитаминные добавки для мужчин, представленные в обзоре, производятся проверенными брендами, и я с уверенностью могу рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

лучших поливитаминов для мужчин — AskMen

Преимущества поливитаминов и какие из них вам следует принимать

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни.AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.

---

---

Дополнения Маккензи Шанд

---

Фотографии товара с сайта продавца.

---

В детстве вы, вероятно, сопротивлялись совету родителей есть овощи «ради витаминов», но теперь, когда вы стали взрослыми, у вас было время заново открыть для себя простую мудрость своих предков. Вы, вероятно, стремитесь придерживаться сбалансированной диеты, но правда в том, что вы очень занятой человек, и есть много необходимых витаминов и минералов.Итак, для простоты, вы обращаетесь к индустрии пищевых добавок. Ты не одинок. Фактически, 77 процентов американцев принимают пищевые добавки, согласно опросу потребителей, проведенному CRN в 2019 году — это самый высокий показатель на сегодняшний день.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие витамины, повышающие иммунитет

Мультивитамины обеспечивают простое, относительно дешевое и быстрое решение проблемы снабжения вашего организма всеми питательными веществами, необходимыми для его функционирования и наилучшего функционирования. Однако позвольте сказать: они , а не замена хорошо сбалансированной диете.Скорее, вы должны думать о своих поливитаминах как о страховом полисе — способе покрыть все ваши основы питания.

«Общие поливитамины могут быть полезны для некоторых людей, но не обязательно для всех», — говорит д-р Альберт Ан, доктор медицинских наук, преподаватель Программы первичной медико-санитарной помощи Нью-Йоркского университета и клинический инструктор Медицинской школы Нью-Йоркского университета. Потребности мужчин в витаминах и минералах различаются в зависимости от уровня активности, возраста и режима питания. Читайте дальше, чтобы узнать, на что нужно обращать внимание при покупке поливитаминов для мужчин и какие поливитамины для мужчин стоит покупать.

---

Лучшие поливитамины для мужчин на основе образа жизни

---

1. Лучший универсальный поливитамин для мужчин: мужской поливитамин One A Day
2. Лучший универсальный мультивитамин с добавленными активными ингредиентами: мужской мультивитамин GNC Mega
3. Лучший универсальный мультивтайн для всех ваших задач: Nature Made Multi для него
4. Лучший универсальный мультивитамин для повышения иммунитета: мужской мультивитамин Vimerson Health
5. Лучшие мармеладные витамины для мужчин: мармеладные витамины Vitafusion для мужчин
6. Лучшие мармеладные витамины премиум-класса для мужчин: Smarty Pants Men’s Complete
7. Лучшие жевательные мармеладки с антиоксидантами для мужчин: мультивитаминные мармеладки OLLY для мужчин
8. Лучший мультивитамин для мужчин-вегетарианцев: мультивитамины Rainbow Light Men’s One
9. Лучший веганский мультивитамин с органическими экстрактами: NATURELO Whole Food Multivitamin для мужчин
10. Лучший вегетарианский мультивитамин для улучшения здоровья: мультивитамины для мужчин ежедневно от Amazon Elements
11. Лучший мультивитамин для активных мужчин: GNC Mega Men Sport One Daily Men’s Multivitamin
12. Лучший мультивитамин для поддержки здоровья мышц: оптимальное питание Opti-Men
13. Лучшие мультивитамины для мужчин старше 50: мультивитамины Centrum Silver для мужчин
14. Лучшие мультивитамины с пробиотиками для мужчин старше 50: Garden of Life Vitamin for Men 50 & Wiser

---

Что искать в мужских поливитаминах

---

Большинство поливитаминов снаружи будут выглядеть одинаково, но если вы посмотрите на этикетки, вы увидите, что в фактах о добавках и списках ингредиентов могут быть резкие различия.

Некоторые мультивитамины, представленные на рынке, содержат ненужные уровни определенных добавок, говорит Кери Ганс, RDN и автор книги The Small Change Diet. Например, мужчинам не нужно такое же количество железа, как женщинам — большинству мужчин следует стремиться выбирать поливитамины, которые содержат мало железа или совсем не содержат его. Вместо этого доктор Дана Коэн, доктор медицины, автор Quench и медицинский советник Cure Hydration, рекомендует обратить внимание на витамин D3, рыбий жир для омега-3 и абсорбируемую форму магния, такую ​​как глицинат или таурат.

Когда дело доходит до списка ингредиентов — помимо витаминов и минералов — вы захотите провести его сканирование, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на какое-либо содержимое, но также убедитесь, что список не отображается избыточный и набитый ненужными наполнителями.

Вот список витаминов и минералов, которые мужчины должны искать в поливитаминах для мужчин:

• Магний: Регулирует кровяное давление, улучшает контроль глюкозы и помогает поддерживать нормальную функцию нервов и мышц.
• Йод: Регулирует гормоны щитовидной железы и помогает вашему телу регулировать свой вес.
• Цинк: Жизненно важен для роста и деления клеток, поддерживает здоровье иммунной системы, способствует регуляции тестостерона.
• Витамин C: Способствует заживлению ран, укрепляет иммунитет и предотвращает рак.
• Витамин D3: Помогает укрепить и укрепить кости, что также важно для выработки тестостерона.
• Витамин К: Укрепляет кости, предотвращает образование тромбов и борется с сердечными заболеваниями.
• Калий: Дефицит калия является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление.

---

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие подписки на витамины

---

Лучшие универсальные поливитамины для мужчин

---

Мультивитамины для мужчин One A Day

Этот поливитамин не только обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, чтобы поддерживать его в отличной боевой форме, но и содержит правильное сочетание ингредиентов, чтобы поддерживать ваш тикер в отличной форме, поскольку общее здоровье сердца и артериальное давление — довольно распространенные проблемы. для парней.

Не содержащий искусственных подсластителей, ароматизаторов и красителей, этот поливитамин ставит на первое место питание благодаря смеси 18 основных витаминов и минералов. Таблетки One A Day содержат многие из рекомендованных экспертами питательных веществ, упомянутых выше, таких как витамин A, D, магний и йод. Его уникальная смесь направлена ​​на поддержку шести ключевых функций организма, от здорового энергетического обмена до здоровья иммунной системы.

Содержит: Витамины A, B6, C, D, E и K, рибофлавин, тиамин и ниацин, и многие другие.

Рейтинг Amazon: 4.7 из 5

Многообещающий отзыв: «Так что я никогда не принимал поливитамины, потому что я никогда не чувствовал, что они делают много, как много лет назад, но решил попробовать еще раз, и это здорово. Я определенно чувствую себя более энергичным без каких-либо странных побочных эффектов. Но уже через неделю приема я бегаю вдвое больше, не уставая, поэтому определенно вижу большую разницу — особенно в отделе энергетики. Я бы порекомендовал их точно, и, к тому же, они не такие дорогие.»- Алекс

16,72 долл. США за 200 шт. На Amazon.com

GNC Mega Men Мультивитамины

Благодаря питательным веществам, таким как витамин D для поддержки здоровья и иммунитета толстой кишки и витамин B для повышения энергии, GNC Mega Men предлагает смесь, специально созданную для парней и их потребностей. Этот продвинутый поливитамин включает больше активных ингредиентов, чем средний вариант на рынке (в том числе смесь фруктов и овощей и смесь для здоровья мозга), который настроен для укрепления иммунной системы, обеспечения необходимыми антиоксидантами и поддержки здоровья простаты и сердца — почти все вам нужна пищевая добавка.

Содержит: Витамины A, C, Bs, D3 и E, среди прочего, в дополнение к селену, ликопину (одна часть передовой антиоксидантной смеси).

Рейтинг Amazon: 4.7 из 5

Многообещающий отзыв: «Я использую эти витамины в течение нескольких лет и остаюсь более здоровым, чем многие другие! Я очень активен и не всегда ем самые лучшие продукты, поэтому я полагаюсь на свои витамины, чтобы сбалансировать свой организм. Один из моих врачей попросил показать меню «Факты о добавках», чтобы узнать, может ли она найти для меня лучший витамин, но она не смогла! Она чувствовала, что я не могу получить лучший витамин! Этого достаточно для меня !! — Уолт
29 долларов.99 на 180 штук на Amazon.com

Nature Made Multi для него

Разработанный для обеспечения мужчин достаточным ежедневным потреблением необходимых питательных веществ, этот продукт Nature Made Multi for Men содержит 22 основных витамина и минерала — и не содержит железа. Этот поливитамин может помочь вам избавиться от этого вялого чувства, повышая уровень вашей энергии, а также поддерживая иммунную систему.

Содержит: Витамины A, C и E, кальций, йод и цинк, среди прочего.

Рейтинг Amazon: 4.7 из 5

Многообещающий отзыв: «Легко глотать … Я принимаю их ежедневно. Вы сами видите из описания, что в этой таблетке есть витамины, которые вы искали. Мне нравится, что она содержит биотин со 100-процентным минимумом в день. Биотин полезен для волос и помогает регулировать уровень сахара в крови. Он также содержит многие из питательных веществ, которые мне нравятся в добавках для системы крови и здоровья костей ». — Музыкант
11,79 $ за 90 штук на Amazon.com

Мультивитамины Vimerson Health для мужчин

Если вы часто чувствуете себя вялым и истощенным, этот поливитамин может подойти вам. Хотя он способствует общему здоровью и хорошему самочувствию мужчин за счет необходимых витаминов, он также содержит некоторые уникальные ингредиенты, такие как зеленый чай и пальмовое дерево, которые могут помочь во всем, от выносливости до поддержания здорового уровня гормонов.

Содержит: витаминов A, C, D, Bs и E, а также спирулину, зеленый чай, кальций, лютеин, эхинацею и магний.

Рейтинг Amazon: 4,5 из 5

Многообещающий отзыв: «Я принимаю эти витамины уже более года, и я их люблю. Хорошие витамины — это те, которых вы не чувствуете, но в целом они делают ваш день лучше. Моя память улучшена, я вспоминаю вещи лучше, я не чувствую усталости или вялости днем, и моя умственная ясность в целом улучшилась … Я пробовала раньше много поливитаминов других производителей, и это те, в которых я заметил разницу больше всего.»- Хуан Эдуардо Канту

19,97 $ 60 штук на Amazon.com

---

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие витамины для бороды

---

Лучшие жевательные поливитамины для мужчин

---

Жевательные витамины для мужчин Vitafusion

Тут нет двух причин: жевательные конфеты понравятся публике в любом возрасте, особенно для тех, кто не любит глотать таблетки. Эти тоже не оставят неприятного привкуса во рту.

Vitafusion делает мармеладки практически со всеми возможными питательными веществами (вы можете купить отдельные флаконы с витамином C, кальцием, витамином D и т. Д.), все с сахарным покрытием (без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы или искусственных подсластителей). Этот поливитаминный вариант содержит рекомендуемое суточное количество витаминов A, C, D и E, что отлично подходит для поддержки мышц и сохранения силы иммунной системы.

Содержит: Большое количество витаминов группы В, а также витаминов А, С и D.

Рейтинг Amazon: 4.7 из 5

Многообещающий отзыв: «Мне всегда было трудно глотать таблетки.Некоторые витамины настолько велики, что я даже не могу пытаться их принимать. Я начал принимать эти жевательные витамины несколько лет назад. Они действительно работают на меня, так как моя кровь вернулась в норму после ежедневного приема их. Я уверен, что если бы я ел больше свежих фруктов и овощей, мне не понадобились бы витамины, но, поскольку я так занят, мне очень трудно потреблять эти продукты. Если вам нужно принимать витамины, это простое решение »- Outta Control

16,90 $ за 150 штук на Amazon.com

SmartyPants Men’s Formula Daily жевательные мультивитамины

Эти витамины для мужчин, созданные специально для того, чтобы восполнить пробелы в западной диете, состоят из лучших ингредиентов. Содержащий витамин D для укрепления костей, зубов и иммунитета, CoQ10 для поддержки здоровья сердца и ликопин для простаты, он призван помочь организму с головы до ног — без каких-либо странных добавок.

Содержит: Витамины E, K и B12, омега-3 EPA и DHA (из рыбьего жира) и CoQ10 среди других.

Рейтинг Amazon: 4.7 из 5

Многообещающий обзор: «Витамины с отличным вкусом и высококачественными ингредиентами. Мне нравится, как они добавляли такие вещества, как CoQ10, и множество других полезных для сердца витаминов и антиоксидантов, таких как витамин С и т. Д. мармеладные конфеты, чем витамины. В целом, отличное дополнение к моему рациону пищевых добавок. Настоятельно рекомендуется! » — Randomrd82
$ 26,95 за 180 штук на Amazon.com

Мужские мультивитаминные жевательные конфеты OLLY

Обладая натуральным вкусом Blackberry Blitz, эти жевательные конфеты (без сахарного покрытия) будут чувствовать себя как угощение каждое утро.Между тем, вы на самом деле наполните свое тело добротой в виде витаминов и минералов. В дополнение к витаминам-антиоксидантам, таким как A, C и E, он содержит CoQ10, который дает организму дополнительный заряд энергии.

Содержит: Витамины A, C, D и E, цинк, йод и биотин, среди прочего.

Рейтинг Amazon: 4.6 из 5

Многообещающий отзыв: «Я принимаю их уже четыре месяца и люблю их. Я считаю, что вкус отличный, а витаминная смесь идеальна.Кроме того, в них много биотина, который способствует росту / здоровью волос. На мой взгляд, это само по себе стоит своей цены. Я буду продолжать покупать их! »- TS

$ 14,99 90 на Amazon.com

---

Лучшие поливитамины для мужчин-вегетарианцев

---

Мультивитаминный комплекс Rainbow Light Men’s One

Вегетарианский, без глютена, нежный для желудка, этот витамин разработан для поддержки всего, от репродуктивного здоровья до борьбы со стрессом.

Это похоже на «купи — получи одну бесплатную сделку». Помимо того, что этот мужской поливитамин является комплексным источником большинства витаминов, необходимых вам ежедневно, он также содержит комплекс овощных соков с капустой, шпинатом, одуванчиком и свеклой для получения естественной энергии, а также укрепляющую смесь пальметто и ликопина. и органическая спирулина.

Содержит: Высокоэффективные витамины группы В, цинк, селен, холин и витамины D, E и C, и это лишь некоторые из них.

Рейтинг Amazon: 4.7 из 5

Многообещающий отзыв: «Мне очень нравятся эти поливитамины, я принимаю их уже около шести месяцев, и я определенно заметил изменения в моей энергии и иммунной системе. , и с двумя детьми ясельного возраста, что очень важно. Так же, как и наличие тонны энергии, чтобы играть с ними, и я заметил больше энергии и бдительности, принимая их. Отличный продукт! » — B.
43,20 долл. США за 150 шт. На Amazon.com

Naturelo Мультивитамины из цельных продуктов для мужчин

100-процентный веганский мультивитаминный продукт

Naturelo отличается от среднего предложения благодаря включению в него обширного списка мощных смесей помимо стандартных витаминов и минералов.Эти смеси нацелены на все: от здоровья глаз и сердца (с такими ингредиентами, как куркума и рутин) до энергии и пищеварения (с такими ингредиентами, как зеленый чай и протеаза).

Содержит: Витамины A, C, D3, E, K, калий, йод и магний, а также смеси органических фруктов и овощей.

Рейтинг Amazon: 4.6 из 5

Многообещающий отзыв: «Как врач, я ценю полноту и качество ингредиентов, а также тот факт, что он содержит дополнительные органические соединения для удовлетворения ряда моих потребностей.Капсулы немного больше, чем может показаться некоторым людям, но у меня нет проблем с их глотанием. Нет никакого вкуса, и я не испытываю никакого «послевкусия» от них ». — Майкл Стилман, доктор медицины,
44,95 долл. США за 120 шт. На Amazon.com

Мультивитамины для мужчин One Daily для мужчин Amazon Elements

Веганский и не содержащий глютена поливитамин для мужчин способствует поддержанию хорошего здоровья. В дополнение к его 21 витамину и минералу, включая основные продукты, такие как витамины А и Е, кальций и цинк, он включает растительную смесь с куркумой и имбирем, которые, как известно, уменьшают воспаление и окислительный стресс.

Содержит: Витамины A, C, D2 и B12, медь, биотин, органический орегано, пажитник и многие другие.

Рейтинг Amazon: 4,5 из 5

Многообещающий отзыв: «Мне нравится этот витамин в качестве ежедневной добавки. Я предпочитаю таблетки капсулам. В нем хорошая дозировка всех витаминов ~ 100% рекомендуемой суточной нормы, которую я предпочитаю. Я не собираюсь перегружать себя витаминами, Я просто хочу, чтобы что-то помогло мне убедиться, что я получаю нужные витамины и случайно не пропущу что-то в моем рационе.Это хорошая универсальная ежедневная добавка », — Стив Хамм,

18,99 $ 65 штук на Amazon.com

---

Лучшие поливитамины для активных мужчин

---

GNC Mega Men Sport Мультивитамины

Занимаетесь ли вы кардио, тяжелой атлетикой или обоими сразу, эта формула придаст вашему телу необходимый импульс, поддерживая здоровье суставов, иммунную систему и толстую кишку.

Добавка Mega Men Sport содержит высококачественную смесь витаминов, антиоксиданты и иммунную поддержку стандартного витамина GNC с дополнительным преимуществом поддержки работоспособности активных мышц — подумайте о биотине для энергетического обмена, кофеине для повышения энергии, карнитине, чтобы превратить жирные кислоты превращаются в энергию, а бета-аланин — в буфер мышечного pH.

Содержит: Бета-аланин и карнитин, а также другие важные витамины, такие как витамин A, Bs, C, D, E и K.

Рейтинг Amazon: 4.7 из 5

Многообещающий обзор: «Лучший мультивитамин для мужчин, и я являюсь ежедневным потребителем этого продукта. Мне нравится, что вам не нужно глотать горсть витаминов или ежедневный пакет витаминов. Одной таблетки в день достаточно, и я чувствую себя хорошо, когда бегаю 4 мили 5 дней в неделю GNC — это имя, которому можно доверять.»- Мэтью
: 9,99 долларов США за 60 штук на Amazon.com

.

Оптимальное питание Opti-Men

Этот мужской поливитамин содержит не только витамины D, C и Bs, но и смесь аминокислот, включая глютамин и BCAA, которые помогают наращивать мышцы. Примите три приема вместе с первым приемом пищи или распределите их в течение дня. Они подходят всем, кто ведет активный образ жизни.

Содержит: витаминов A, B6, B12, C, D, E и K, среди прочего, кальций, цинк и биотин.

Рейтинг Amazon: 4.6 из 5

Многообещающий отзыв: «Если вы решите, что вам необходимы витаминные добавки, это отличный выбор. Я купил их, потому что я занимаюсь силовыми тренировками три дня в неделю и хотел быть уверенным, что получаю все необходимые витамины. ..диета не всегда там, где я хочу, с точки зрения питания, поэтому я купил их, чтобы закрыть любые дыры. Перед покупкой провел много исследований. Этот бренд всегда высоко ценится за качество и доверие к производству…вы действительно получаете то, что они рекламируют. »- Клиент Kindle
25,09 долл. США за 150 счетов на Amazon.com

---

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет

---

Мультивитаминный комплекс Centrum Silver для мужчин 50 Plus

Этот поливитамин разработан специально для мужчин старше 50 лет, чтобы обеспечить их организм необходимыми добавками.

Содержит витамин D и магний для здоровья мышц, витамины B для здоровья сердца, цинк для поддержки мозга, лютеин и витамины A, C и E для здоровья глаз, этот вариант охватывает все основы, не создавая избытка каких-либо определенных питательных веществ. в организме.

Содержит: Большое количество витаминов группы B, витамины A, C, D3 и E, биотин, йод и др.

Рейтинг Amazon: 4.8 из 5

Многообещающий обзор: «Этот Centrum Silver для мужчин действительно хорош. В нем намного больше витаминов, чем во многих других поливитаминах, которые есть на рынке, но, опять же, когда мы стареем, нам нужны определенные витамины с нулевым содержанием витаминов. наши глаза, сердце, иммунная система и, возможно, проститутка, которую я видел, содержат ликопин в этой бутылке в дозе 600 мкг.Этот витамин помогает поддерживать здоровье предстательной железы. Я узнал об этом очень давно. Этот поливитамин очень хорош для мужчин старше 50 лет. В нем определенно много полезных питательных веществ, которые помогут организму вместе со всеми другими продуктами, которые мы едим в течение дня! »- Стив Дангер

17,58 долл. США за 200 шт. На Amazon.com

Garden of Life Витамин для мужчин от 50 и старше

Этот поливитаминный комплекс Garden of Life, содержащий живые пробиотики, может помочь улучшить здоровье кишечника и общее самочувствие.Принимайте по две капсулы (всего четыре в день) с едой или без нее. Эти поливитамины производятся без связующих или наполнителей, и каждый ингредиент прослеживается до семян и фермы, на которых он был выращен.

Содержит: Основные витамины, такие как A, C, D и K, а также витамин E, ликопин, селен и цинк для здоровья простаты и витамин B для памяти.

Рейтинг Amazon: 4.7 из 5

Многообещающий отзыв: «Это лучшие из всех витаминов, которые я принимал.Капсулы очень легко проглотить, и они работают. Я почувствовал себя лучше, и когда в дом пришла болезнь, я не заболела. У меня целиакия, поэтому очень трудно получить витамин, который я мог бы усвоить, но я наконец нашел его. Мой анализ крови доказывает это, и я очень счастлив. Мне нравится, что они получены из настоящей еды, а не из дробленого камня ». — Rockwing
28,37 долл. США за 120 штук на Amazon.com

---

Важно знать перед покупкой мультивитаминов

---

Хотя поливитамины служат отличным резервным планом для обеспечения того, чтобы ваше тело получало питательные вещества, необходимые для поддержания оптимальной формы, помните, что вы всегда должны стремиться получать суточную норму необходимых витаминов и минералов из цельных пищевых источников.Это означает сбалансированную диету, включающую белок, жиры, фрукты, овощи и углеводы.

Когда дело доходит до выбора и покупки поливитаминов, следует учитывать несколько факторов.

• Как часто вам нужно принимать: Большинство поливитаминов для мужчин принимают один раз в день и выпускаются в виде таблеток или жевательных таблеток, однако для некоторых рекомендуется дозировка от двух до трех раз в день.
• Количество питательных веществ: Количество необходимых вам питательных веществ зависит от многих факторов, таких как ваш возраст, этническая принадлежность, пол и образ жизни.Если вы принимаете другие витамины или добавки, вам следует проконсультироваться с квалифицированным специалистом, чтобы убедиться, что вы не потребляете слишком много того или иного питательного вещества.
• Безопасность витаминов: Ищите стороннюю сертификацию. Это гарантирует, что витамины производятся в соответствии со стандартами, установленными независимым инспекционным агентством. Потребители также могут искать печать у стороннего органа по сертификации, такого как NSF International, UL или USP, но им следует помнить, что отсутствие печати не означает, что продукт определенно низкого качества.
• Размер таблетки: Если вы плохо себя чувствуете с глотанием таблеток, заранее посмотрите на размер выбранного варианта или купите измельчитель таблеток и добавьте питательные вещества в еду или напитки.

Перед добавлением поливитаминов в свой рацион обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.

---

Вы тоже можете выкопать

---

AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу. Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации.

5 лучших комплексов витамина B (обновлено на 2021 год)

Вопреки своему названию, Vitamin B Complex на самом деле довольно прост. Это комбинация восьми обычных витаминов группы В в одном продукте . Эти различные соединения включают витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12. В то время как большинство людей получают достаточное количество витаминов группы В благодаря хорошо сбалансированной диете, некоторым могут быть полезны добавки, в том числе беременным женщинам и тем, кто придерживается строгой веганской или вегетарианской диеты, а также палеодиеты.В общем, об особенностях приема витаминов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Различные питательные вещества в комплексах витамина B способствуют ряду функций организма, включая здоровье клеток, уровень энергии и пищеварение, и это лишь некоторые из них. При кажущемся бесконечном количестве добавок витамина B, доступных на рынке, важно знать, как отличить одно от другого. Мы посмотрели на некоторые из лучших добавок комплекса витаминов B на рынке, чтобы выбрать наш лучший выбор.

Лучшие комплексы витамина B

Примечание редактора. Содержание BarBend носит информативный характер, но не может рассматриваться как медицинский совет. Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем. Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу фитнеса, питания и / или приема добавок. Индивидуальные потребности в витаминах и минералах могут быть разными.

Лучший комплекс витаминов группы B

Этот комплекс витаминов B содержит восемь различных водорастворимых питательных веществ, а также витамин C, инозит и холин.Transparent Labs рекламирует добавление своего комплекса витамина B для увеличения энергетического и углеводного обмена, улучшения здоровья волос, кожи и ногтей, а также улучшения иммунитета, долголетия и функции мозга.

Комплекс витаминов группы В Transparent Labs RawSeries

Этот комплекс витаминов B содержит восемь различных водорастворимых питательных веществ, а также витамин C, инозит и холин. Transparent Labs рекламирует добавление своего комплекса витамина B для увеличения энергетического и углеводного обмена, улучшения здоровья волос, кожи и ногтей, а также улучшения иммунитета, долголетия и функции мозга.

Кому следует покупать Transparent Labs RawSeries Vitamin B Complex

• Всем, кто хочет значительно увеличить потребление витамина B12, тиамина и / или рибофлавина.
• Люди уделяют пристальное внимание своему бюджету.
• Тем, кто предпочитает не принимать несколько капсул на порцию.

Кому не следует покупать

Transparent Labs RawSeries Vitamin B Complex

• Тем, кому не нужно такое большое количество витамина B12.Одна порция содержит 41 666 процентов рекомендуемой дневной нормы.

Еще одно приятное преимущество Transparent Labs Vitamin B Complex — это его конкурентоспособная цена по сравнению с другими лучшими вариантами на рынке. Единственный недостаток, который мы действительно обнаружили (если он вообще есть), — это огромное количество витамина B12, включенное в одну порцию — 41 666 процентов от рекомендуемой дневной нормы.

[По теме: Может ли пищевая сода быть лучшей добавкой для тренировок, которую вы никогда не пробовали?]

Наиболее тщательно протестировано на чистоту

Каждые две капсулы комплекса Country Life Coenzyme B-Complex включают сильную дозу восьми типов витамина B, отмеченную большим бустером витамина B12.Согласно независимому тестированию на Labdoor.com, B-Complex Country Life вошел в лучших продуктов с точки зрения чистоты продукта и точности этикеток. Эти веганские капсулы производятся сертифицированной B-корпорацией, что означает, что это компания, стремящаяся к гуманным и экологически безопасным методам работы.

Коэнзимный B-комплекс Country Life

Обладая одними из самых высоких оценок чистоты в независимом независимом тестировании, B-Complex от Country Life — простой вариант для людей, которые хотят увеличить потребление витамина B.Эти веганские капсулы предлагают одни из самых больших доз витамина B на рынке.

Кто должен покупать Комплекс коэнзима B Country Life

• Люди, которые высоко ценят прозрачность продукции и чистоту ингредиентов.
• Тем, кто придерживается веганской диеты.

Кому не следует покупать Комплекс коэнзима B Country Life

• Тем, у кого более ограниченный бюджет.
• Тем, кому не нравится принимать более одной капсулы на порцию.

С точки зрения стоимости одной порции витамины Country Life немного дороги, если сравнивать их с сопоставимыми вариантами, и, вероятно, являются самым большим препятствием для этого. Повышение цены может оказаться полезным для тех, кто ценит дополнительную прозрачность и хочет быть уверенным в чистоте ингредиентов. Единственное, что мы можем сделать против этого продукта, — это то, что он требует приема двух капсул на одну порцию, что некоторым может показаться обременительным.

[Связано: лучшие типы добавок для повышения производительности, потери веса и здоровья]

Лучший поливитамин

Мультивитаминный комплекс Legion Triumph содержит более 21 витамина и минерала, включая витамин A, витамин C, витамин D, рибофлавин, тиамин, витамин B12, биотин, кальций, калий, селен и многое другое.Что касается конкретно витамина B, он содержит 30 миллиграммов витамина B1, 20 миллиграммов витамина B2, по 100 миллиграммов витаминов B3 и B5, 15 миллиграммов витамина B6 и 600 миллиграммов витамина B12.

Легион Триумф

Эта цинковая добавка имеет отдельные варианты для мужчин и женщин и содержит более дюжины витаминов и минералов. Каждая порция содержит 30 миллиграммов цинка.

Кто должен покупать Триумф Легиона

• Тем, кто хочет получать дополнительные витамины и минералы вместе с добавками витамина B.
• Активные люди, которым будет полезно ежедневное употребление поливитаминов.

Кому не следует покупать Legion Triumph

• Тем, кто хочет просто пополнить свой рацион витамином B и не нуждается в дополнительных витаминах и минералах, обеспечиваемых поливитаминами.
• Любой, у кого ограниченный бюджет.

[Связано: Прерывистое голодание 101: Руководство по преимуществам, увеличению мышечной массы и многому другому]

Лучшее для витамина C

Каждая порция в виде одной таблетки содержит более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы для каждого из включенных соединений витамина B.Nature Made содержит особенно сильную дозу тиамина. В дополнение к витамину B, доступному в этих таблетках, каждая порция содержит 150 миллиграммов витамина C в виде аскорбиновой кислоты.

Комплексные таблетки Nature Made Super-B

Люди, которые ищут простой источник витамина B с дополнительным пиком витамина C, могут захотеть проверить Nature Made Super-B Complex Tablets. Доступный по очень разумной цене, каждая бутылка содержит 140-дневный запас комплекса витаминов B.

Нам очень понравилась конкурентоспособная цена на этот продукт. Это должно быть веской причиной уделить им пристальное внимание при принятии решения о том, что купить, если комбинация витаминов, которую он предлагает, соответствует вашим потребностям.

Кто должен покупать Nature Made Super-B Complex Tablets

• Всем, кто ищет хороший заряд витамина С.
• Люди, желающие увеличить потребление тиамина.
• Те, кто не заинтересован во взломе банка.

Кому не следует покупать

Nature Made Super-B Complex Tablets

• Люди, которые ценят точность этикеток.

Согласно независимому тестированию, проведенному labdoor.com, комплексные таблетки Nature Made Super-B имеют высокие показатели чистоты, но довольно низкие показатели точности этикеток. Однако, поскольку этот продукт ничем не отличается, кроме точности этикетки, он по-прежнему занимает высокие позиции в наших рейтингах.

[Связано: Питание для набора массы: 10 советов для интеллектуального набора мышечной массы]

Лучшая смесь сырых пробиотиков и ферментов

Каждая порция комплекса витаминов B Garden of Life включает в себя сильные дозы всех 8 соединений витамина B, особенно из которых состоит из B12. Добавка витамина B в рецепте Garden of Life — это 360 миллиграммов смеси сырых и органических фруктов и овощей , включая яблоки, свеклу, брокколи и морковь, и многие другие.

Комплекс витаминов группы В Garden of Life

Помимо большого количества витаминов B, Garden of Life дополняет свой комплекс уникальной смесью сырых органических фруктов и овощей, а также смесью сырых пробиотиков и ферментов. Этот уникальный рецепт, предназначенный для обеспечения дополнительных питательных веществ и поддержки пищеварения, выгодно отличает это предложение от конкурентов.

В каждой порции из двух капсул содержится 60 миллиграммов смеси пробиотиков и ферментов, предназначенных для поддержки пищеварения. Высокие оценки чистоты продукта на Labdoor.com. Это веганский и проверенный проект без ГМО. Тем, кто придерживается низкоуглеводной диеты, также стоит отметить, что смесь фруктов и овощей не добавляет калорий за счет углеводов.

Кому следует покупать комплекс витаминов группы В от Garden of Life

• Всем, кто интересуется питательной ценностью, добавляемой крепкой фруктовой и овощной смесью.
• Тем, кто заинтересован в большой суточной дозе витамина B12.
• Люди, стремящиеся улучшить пищеварение.

Кому не следует покупать

Garden of Life’s Vitamin B Complex

• Всем, кто не любит многократные порции капсул.
• Те, у кого ограниченный бюджет.

В расчете на порцию предложение Garden of Life немного дороже, чем у некоторых конкурирующих брендов на рынке, поэтому оно может снизить цену для некоторых клиентов.Тем не менее, те, кто ищет дополнительную питательную ценность крепкой фруктовой и овощной смеси, могут сделать это, учитывая этот продукт.

[Связано: Руководство для спортсменов по магнию: что это питательное вещество делает для силы]

На что обратить внимание перед покупкой

Добавки Vitamin B Complex обычно состоят из восьми типов витамина B, каждый из которых играет уникальную роль в регулировании многих функций организма. Хотя многие получают достаточное количество этих витаминов, придерживаясь хорошо сбалансированной диеты, людям из определенных групп населения, включая беременных женщин и тех, кто придерживается строгой веганской диеты, могут помочь добавки.Определив, что комплекс витаминов B является правильным шагом, взвесьте некоторые из этих ключевых характеристик.

Дозировка

При сравнении вариантов комплекса витаминов B одно из самых больших различий будет заключаться в дозировках. Не все бренды содержат одинаковое количество каждого витамина, и важно уделять особое внимание фактам питания, чтобы привести их в соответствие с потребностями вашей конкретной диеты.

Не существует стандартной комбинации дозировок витамина B, которой следуют какие-либо из этих продуктов, и нет единого набора для рынка в целом.Знание того, какой дневной процент увеличения каждого витамина вы хотите увеличить, поможет лучше выделить наиболее подходящий для вас вариант.

Чистота

При покупке какой-либо добавки важно знать, что находится внутри каждой бутылки. Labdoor.com — это хороший ресурс для независимого стороннего тестирования, который может дать представление о том, насколько точна каждая этикетка о пищевой ценности. Кроме того, обычно рекомендуется проверить, не добавлены ли в рецепт комплекса какие-либо ненужные или искусственные ингредиенты.

[Связано: Работает ли кетогенная диета для силовых тренировок?]

Дополнительные функции

Почти все комплексные добавки с витамином B будут включать некоторое количество каждого из восьми витаминов B. Однако некоторые также добавляют дополнительные ингредиенты, такие как витамин С или другие натуральные ингредиенты, чтобы выделиться из остального рынка. В зависимости от диетических потребностей это может быть привлекательно. Постарайтесь убедиться, что эти дополнения точно соответствуют тому, что вы ищете, так как эти дополнения часто сопровождаются повышением цены.

Форма

Vitamin B Complex обычно доступен в форме капсул или таблеток. Его также можно найти в виде порошка или жидкости, если вы действительно против глотания таблеток. Определение того, какая форма лучше, в конечном итоге будет зависеть от личных предпочтений или образа жизни, поскольку пищевая ценность, представленная в этих продуктах, не обязательно меняется в зависимости от формы, в которой они подаются.

Стоимость

Чтобы определить стоимость продукта, разделите общую стоимость каждой добавки на количество порций в этом контейнере.Это даст вам определенную ценность для каждой порции, чтобы напрямую сравнивать продукты. Вы должны знать, что некоторые добавки содержат несколько таблеток на порцию. Это важно, потому что если два продукта имеют одинаковую цену и каждый включает 120 капсул, но один из этих продуктов имеет две капсулы на порцию, то этот продукт фактически вдвое дороже другого (при условии, что его питательная ценность эквивалентна).

[Связано: Калькулятор лучших макросов для отслеживания набора мышечной массы и потери жира]

Завершение

При рассмотрении вопроса о добавлении добавок всегда консультируйтесь с врачом.Многие люди получают достаточно витамина B, если придерживаются хорошо сбалансированной диеты. Постарайтесь быть последовательными при приеме Vitamin B Complex, так как будет сложнее определить эффективность любого витамина, если его не принимать в одно и то же время каждый день.

Часто задаваемые вопросы

Чем полезен комплекс витаминов B?

Все витамины группы B играют ключевую роль в поддержании общего состояния здоровья, работая во всем, от здоровья клеток до накопления энергии. Хотя многие получают достаточное количество витаминов группы В из хорошо сбалансированной диеты, некоторые получают пользу от добавок витамина В.

Не дают ли вам уснуть по ночам витамины группы B?

Хотя некоторые витамины группы В могут способствовать выработке энергии, другие витамины группы В помогают поддерживать общее здоровье клеток. В сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями витамины группы B могут даже помочь некоторым людям заснуть.

Полезен ли витамин B для кожи?

Существует несколько различных типов витамина B, некоторые из которых могут оказывать положительное воздействие на кожу. Если у вас проблемы со здоровьем кожи, возможно, стоит проконсультироваться с дерматологом у медицинского работника.

основных витаминов для мужчин старше 40 лет | Здоровое питание

Майя Эпплби Обновлено 17 декабря 2018 г.

Если вы мужчина старше 40 лет, вам необходимо достаточное количество витаминов A, C, D, E, K и витаминов группы B для поддержания оптимального здоровья. Они нужны вашему организму для правильного роста органов и мышц, пищеварения и работы нервов. Если вы принимаете пищевые добавки, читайте этикетки, чтобы убедиться, что они не содержат больше, чем установленные Институтом медицины верхние пределы, или UL, для обеспечения безопасности и максимальной пользы.

Витамины-антиоксиданты

Витамины-антиоксиданты помогают поддерживать здоровье клеток и повышают способность организма бороться со свободными радикалами, вызывающими болезни и преждевременное старение. Ежедневно мужчинам старше 40 лет необходимо 90 миллиграммов витамина C, 15 миллиграммов витамина E и 900 микрограммов витамина A, чтобы соответствовать рекомендациям IOM в отношении витаминов-антиоксидантов. Чтобы избежать риска неприятных побочных эффектов, IOM рекомендует не превышать дозы 2000 миллиграммов витамина C, 3000 миллиграммов витамина E и 1000 микрограммов витамина A.MayoClinic.com перечисляет бобы, зерна, яблоки, авокадо, вишню, сливы, ананас, киви, артишоки, шпинат, краснокочанную капусту, картофель, сладкий картофель и брокколи как продукты, богатые этими витаминами.

Комплекс витаминов группы В

Чтобы преобразовать калории из углеводов, белков и жиров в энергию, которую может использовать ваше тело, вам необходим целый ряд витаминов группы В. Мужчинам старше 40 лет необходимо 1,2 миллиграмма тиамина, 1,3 миллиграмма рибофлавина, 16 миллиграммов ниацина, 1,7 миллиграмма витамина B-6 в день, а также 400 микрограммов фолиевой кислоты, 2.4 микрограмма витамина B-12 и 5 миллиграммов пантотеновой кислоты. Если вы используете пищевые добавки, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует людям старше 50 лет читать этикетки и искать кристаллическую форму витамина B-12. Мясо, птица, рыба, молочные продукты, яйца, зерна, бобы и орехи являются богатыми источниками витамина B.

Витамины для строительства костей

С возрастом увеличивается риск потери плотности костей. Вашему организму необходимо 15 микрограммов витамина D каждый день, чтобы должным образом усваивать кальций, важный минерал в ваших костях.По словам Джин Майер, исследователя Университета Тафтса, которая опубликовала статью в «Обзоре питания» в 1997 году, витамин К, который помогает вашей крови правильно свертываться, также может защитить ваши кости. белки остеокальцин и матричный белок Gla помогают строить новые кости и хрящи. Мужчины старше 40 лет должны получать 120 мкг витамина К в день. Витамин К богат листовыми зелеными овощами, такими как шпинат, а продукты животного происхождения и обогащенные молочные продукты содержат витамин D.

Растворимость

Витамин C и витамины B-комплекса водорастворимы, а это означает, что ваш организм не накапливает их.