Хорошие витамины для кормящих мам: Витамины для кормящих мам и беременных

Leave a comment

Содержание

Лучшие витамины для кормящих мам: рейтинг, обзор

Самые лучшие витамины для кормящих мам

Место	Наименование	Характеристика в рейтинге
1	Fairhaven Health Nursing Postnatal	Лучший выбор для восстановления тонуса, повышение уровня гемоглобина
2	Thorne Research Basic Prenatal	Биодоступные питательные элементы, высокая эффективность
3	Solgar Prenatal Nutrients	100% содержание витаминов от суточной нормы, укрепление ногтей и волос
4	Nature’s Way Alive	Самые вкусные витамины, способствование похудению
5	Rainbow Light Prenatal One	Укрепление иммунитета, вхождение в состав пребиотиков
6	Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil	Омега-3 жирные кислоты, улучшение памяти
7	Deva Vegan Prenatal	Лучший выбор для вегетарианок и веганов, легкое усваивание
8	Nordic Naturals Prenatal DHA	Безопасное и эффективное питание, укрепление здоровья

Грудное молоко – главный источник витаминов для малыша.

Однако период лактации у каждой женщины нередко сопровождается слабостью, бессонницей, выпадением волос и другими проблемами. Специально для вас мы подготовили ТОП самых лучших витаминов, способных за считанные дни восстановить здоровье и красоту кормящей мамы.

Fairhaven Health Nursing Postnatal
(Лучший выбор для восстановления тонуса, повышение уровня гемоглобина)

Мультивитаминный комплекс Fairhaven Health Nursing Postnatal – это возможность всего за несколько дней восстановить общий тонус организма после родов. Самый лучший выбор для кормящих мам, желающих улучшить собственное самочувствие и повысить уровень гемоглобина. Это единственный комплекс, содержащий витамины А, С, D3, К, В1, В2, В6 и В12. Ниацин, фолиевая кислота, биотин и другие компоненты способствуют восстановлению деятельности всего организма, включая нервную систему.

Высокая эффективность комплекса Fairhaven Health Nursing Postnatal подтверждается многочисленными отзывами. По мнению кормящих мам, это лучший выбор для восстановления сил после рождения ребенка. Восстанавливается запас питательных компонентов в организме, снижается усталость. Уже через 2-3 дня приема женщины ощущают прилив энергии и бодрости. Комплекс отлично усваивается, не вызывает аллергических реакций ни у мамы, ни у младенца. Судя по отзывам, способствует выработке грудного молока даже при строгой диете.

Посмотреть товар

Thorne Research Basic Prenatal
(Биодоступные питательные элементы, высокая эффективность)

Thorne Research Basic Prenatal – мультивитамины, разработанные с учетом особых потребностей женского организма в период беременности и лактации. Формула на основе биодоступных питательных элементов эффективно поддерживает состояние кормящей мамы.

Комплекс предотвращает разрушение зубов, судороги и выпадение волос. В состав входят следующие компоненты: витамин В2, В6, В12, фолиевая кислота, йод и селен в биодоступной форме. Лучший выбор для женщин с низким уровнем гемоглобина и сывороточного железа.

В отзывах отмечают, что капсулы Thorne Research Basic Prenatal оптимально усваиваются организмом. Они небольшого размера, поэтому без проблем проглатываются. В комментариях рекомендуют сократить суточную дозу с 3 до 2 таблеток, поскольку переизбыток витамина А в организме способен привести к негативным последствиям. В числе преимуществ также выделяют легкодоступную форму, отсутствие вкуса и запаха.

Посмотреть товар

Solgar Prenatal Nutrients
(100% содержание витаминов от суточной нормы, укрепление ногтей и волос)

Prenatal Nutrients от Solgar – это сбалансированный комплекс витаминов и минералов, разработанный специально для кормящих мам. Формула состоит только на основе натуральных ингредиентов без сахара, соли и глютена. Ключевое преимущество этого комплекса – состав. Он содержит 100% от суточной нормы витаминов, рекомендуемых к употреблению в период грудного вскармливания! Дополнительные минералы: йод, кальций, магний и железо. Дозы не превышены, поэтому побочные эффекты исключены.

Упаковка витаминов Prenatal Nutrients содержит 240 капсул. Отличный выбор для тех, кто не хочет сразу заказывать по несколько пачек. В отзывах пишут, что витамины довольно большого размера, но проглатываются легко. Запах не ощущается. Уже через 5-7 дней приема прекращается выпадение волос, ощущается прилив сил, повышается иммунитет. Судя по комментариям, единственный минус – режим приема. Пить витамины нужно 4 раза в день, иначе их эффективность может снизиться.

Посмотреть товар

Nature’s Way Alive
(Самые вкусные витамины, способствование похудению)

Nature’s Way Alive – самые вкусные витамины для кормящих мам. Жевательные конфеты содержат ДГК, фолиевую кислоту, а также комплекс витаминов А, С, D и группы В. Без глютена и желатина. Комплекс не вызывает аллергических реакций. Действовать витамины начинают через 10-14 дней после начала приема, со временем их эффективность усиливается в разы. Они снимают раздражительность, состояние усталости и апатии, способствуют хорошему настроению.

К числу преимуществ в отзывах относят их приятный сладкий вкус, удобный размер жевательных конфет и надежную защиту от детей. Рекомендуемый курс приема – 2 месяца. Витамины Nature’s Way Alive стимулируют обмен веществ, поэтому помогают избавиться от лишних килограммов. Комплекс поддерживает оптимальный объем грудного молока на уровне 700-1300 мл ежедневно. Единственный минус – минимальное вхождение кальция.

Посмотреть товар

Rainbow Light Prenatal One
(Укрепление иммунитета, вхождение в состав пребиотиков)

Одни из лучших витаминов для мамы и малыша – Rainbow Light Prenatal One. Они полноценно заменяют отсутствие свежих овощей и фруктов, что особенно важно в зимний период. Расширенный состав включает витамины А, С, D, E и даже К, ряд необходимых минералов и пребиотики. Лучший выбор, если у вас есть проблемы с пищеварением. Результат заметен через 2-3 недели применения: повышается сопротивляемость организма к инфекциям, прекращается выпадение волос, улучшается состояние кожи.

Судя по комментариям, это отличный выбор в первые месяцы грудного вскармливания. Среди преимуществ выделяют натуральный и сбалансированный состав, а также вхождение фолиевой кислоты, марганца и цинка. Упаковка надежно защищена от детей: чтобы её открыть, необходимо нажать и прокрутить крышку. Единственный минус – очень большие и твердые капсулы, поэтому разделить их на две части довольно проблематично.

Посмотреть товар

Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil
(Омега-3 жирные кислоты, улучшение памяти)

Мультивитаминный натуральный комплекс Wild Alaskan Fish Oil от Wiley’s Finest – лучший выбор для кормящих мам, желающих укрепить собственный иммунитет после родов.

Формула на основе аляскинского рыбьего жира содержит все необходимые питательные вещества для женского организма. Благодаря витамину РР ускоряется кровообращение и усиливается питание тканей, Омега-3 жирные кислоты активизируют мозговую деятельность.

Одно из преимуществ комплекса Wiley’s Finest, которое часто отмечают в отзывах, – оздоровление кожи, волос и ногтей. Все это обеспечивает биотин, предупреждающий сухость и ломкость соединительных тканей. Многие женщины отмечают, что у них улучшается память. Среди минусов некоторые мамы выделяют тошноту и изжогу, поэтому витамины не подойдут тем, у кого имеются проблемы с пищеварением.

Посмотреть товар

Deva Vegan Prenatal
(Лучший выбор для вегетарианок и веганов, легкое усваивание)

Deva Vegan Prenatal – один из самых эффективных витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих мам. Он подходит даже для вегетарианок и веганов, поскольку в составе нет ни желатина, ни витамина D3 животного происхождения. Комплекс Vegan Prenatal выпускается в упаковках по 90 штук, рассчитан на 3 месяца ежедневного приема. Таблетки не вызывают ощущения тяжести или тошноты после употребления, восстанавливают запас питательных элементов и отлично усваиваются.

В отзывах пишут, что результат приема витаминов Deva Vegan Prenatal будет заметен только через 1-1, 5 месяца. Начинают активнее расти волосы, ногти становятся крепче, улучшается общее состояние организма. Обратите внимание, что в состав комплекса входит йод, поэтому женщинам, имеющим проблемы с щитовидной железой, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом перед началом приема!

Посмотреть товар

Nordic Naturals Prenatal DHA
(Безопасное и эффективное питание, укрепление здоровья мамы и малыша)

Витаминно-минеральный комплекс Nordic Naturals Prenatal DHA создан, чтобы укрепить здоровье мамы и малыша. В его состав входит докозагексаеновая кислота, обеспечивающая безопасное и эффективное питание. Дополнительно в капсулах содержится натуральный витамин D3, способствующий укреплению костей и поддерживающий отличное настроение. В упаковке находится 180 маленьких гелевых капсул, которые рекомендуется запивать большим количеством воды.

Из преимуществ комплекса Prenatal DHA от Nordic Naturals отмечают отсутствие ароматизаторов и искусственных добавок, поэтому они подойдут даже для чувствительного вкуса беременных и кормящих мам. Судя по отзывам, это одни из самых популярных витаминов, поддерживающих развитие мозга и зрения у младенцев. Комплекс восстанавливает силы женщины в период лактации и насыщает грудное молоко необходимыми микроэлементами. Существенный минус – высокая стоимость.

Посмотреть товар

Как выбрать витамины для кормящих мам: мнение эксперта | ЗДОРОВЬЕ

Счастье материнства – одно из самых светлых и радостных чувств. Но и оно порой может омрачаться недомоганием, а то и вовсе серьезным ухудшением состояния новоиспеченной мамочки. Забота о собственном здоровье особенно важна во время вынашивания плода и в период лактации. Какие витамины выбрать в этом случае? Можно воспользоваться одним из обзоров витаминов для кормящих мам на этом сайте https://simplerule.ru/luchshie-vitaminy-dlya-kormyashchikh-mam-reyting/.

Признаки дефицита витаминов

Давно известно, что в период вынашивания ребенка, а также во время грудного вскармливания малыша женщина интенсивно теряет запас питательных веществ, необходимых для поддержания нормального самочувствия и функциональности организма.

В идеале все необходимые микро-, макроэлементы и витамины должны поступать с пищей. Но, как показывает практика, далеко не всегда и не всем удается идеально сбалансировать рацион. Недостаток ценных веществ постепенно проявляется в виде быстрой утомляемости, выпадения волос, ломкости ногтей, сухости кожи, чрезмерной раздражительности, снижения остроты зрения, чувствительности зубов и пр.

К сожалению, один и тот же симптом может стать результатом дефицита различных веществ. Точнее определиться с вопросом поможет лечащий врач.

Совет. При выборе подходящих витаминов рекомендуем обратить внимание на специальные витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам.

Жизненно важные витамины для кормящих мам

· Витамины группы В (5, 6, 12), фолиевая кислота – в комплексе обеспечивают стабильную работу сердечно-сосудистой системы, поддерживают работу нервных клеток. Витаминный комплекс группы В, в частности, поможет кормящей маме восстановить красоту – улучшит волосы, ногти, состояние кожи. Это также отличный способ защиты от послеродового синдрома (укрепляет психику).

· Фолиевая кислота обеспечивает «строительство» новых клеток в организме (это – обязательное вещество в рационе не только кормящих мам, но и беременных женщин, поскольку обеспечивает нормальное развитие плода).

· Витамин А, Е, С – мощный комплекс антиоксидантов, способных нормализовать гормональный фон, укрепить защитные функции организма, улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Ретинол – отличный протектор зрительной функции. Токоферол стимулирует выработку молока у кормящей мамы. Аскорбиновая кислота – стимулятор иммунитета.

· Витамин D, кальций и фосфор – при одновременном приеме этих двух микроэлементов и холекальциферола обеспечивается поддержка костной ткани, укрепляются зубы. Рекомендовано искать это трио в составе поливитаминных комплексов. Они также поддержат зрение мамы и обеспечат здоровый рост малыша через потребляемое молоко. Особенно важен витамин D, поскольку гарантирует максимальное усвоение кальция, который в период лактации уходит в молоко.

· Йод, цинк, железо – важные микроэлементы в рационе кормящей мамы – предупредят развитие анемии (малокровия), нормализуют гормональный фон. Йод особо важен для стабильной работы щитовидной железы, отвечающей за нормальное усвоение питательных веществ, поступающих в организм. Железо обеспечивает насыщение тканей тела кислородом, тем самым повышается выносливость и работоспособность.

· Магний – еще один нормализатор гормонального фона, а по совместительству – мощная защита сердечной мышцы (поддерживает ритмичность сердечных сокращений). Магний положительным образом влияет на состояние мышечной ткани (предупреждает развитие нервно-мышечных расстройств), сосудов, стабилизирует работу нервной системы. Помомагает избежать перепадов настроения и раздражительности.

На правах рекламы.

состав, рейтинг, отзывы и цены

Кормящим мамам требуется вдвое больше питательных для организма веществ. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребенка. Питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития малыша.

В процессе грудного вскармливания женщина расходует собственные резервы, и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери может начаться выпадение волос, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов.

Многие, представленные на Iherb, витамины для беременных также подходят и для кормящих матерей. Обзор наиболее популярных и отзывы потребителей помогут определиться с выбором.

Содержание

1 Solgar, Prenatal Nutrients
2 Nordic Naturals, Prenatal DHA
3 Thorne Research, Basic Prenatal
4 Fairhaven Health, Nursing Postnatal
5 21st Century, PreNatal
6 Nature’s Way, Completia, Prenatal Multi-Vitamin
7 New Chapter, Perfect Postnatal Multivitamin
8 T-RQ, Prenatal
9 Emerald Laboratories, CoEnzymated, Prenatal
10 Pure Essence, Mother & Child

Solgar, Prenatal Nutrients

Объем упаковки: 240 таблеток
Цена: $20,24
Рейтинг: 4.5/5

Открыть на iherb.com

На рынке с 1947 года
В составе мультивитамины и мультиминералы для беременных и кормящих грудью женщин
Пищевая добавка
Подходит для вегетарианцев
Не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов
Халяльный продукт
Кошерный продукт/парве

Prenatal Nutrients от Solgar — защищенная патентом формула, которая предоставляет 100% дневной нормы большинства необходимых витаминов и минералов для беременных и кормящих грудью женщин. Требования к питанию существенно меняются в этот период, и просто диеты не всегда достаточно для удовлетворения этого необходимого уровня. Эта добавка предоставляет необходимую сбалансированную комбинацию таких нутриентов как: кальций, железо, фолиевая кислота, а также сильных антиоксидантов в виде витаминов C и E и бета-каротин, которые помогают бороться с вредноносными для клеток свободными радикалами, которые могут вызвать оксидативный стресс, и свою очередь, спровоцировать преждевременное старение. Адекватное количество фолиевой кислоты в здоровом рационе может уменьшить риск рождения ребенка с пороками развития мозга или позвоночника.

Что отмечают потребители:

Плюсы

Обладают успокаивающим действием, меньше усталости.
Укрепляют волосы и ногти.
Улучшают состояние кожи, избавляют от сухости и трещин.
Не вызывают аллергии ни у матери, ни у ребенка.
Зубы становятся менее чувствительными.

Минусы

Не всем понравился запах.
Некоторые мамы заметили появление сонливости у ребенка и у себя.
Возможны побочные явления: тошнота и диарея.
Наблюдались случаи шелушения и зуда, возможно, из-за большого количества витамина А.

Состав

	Количество на порцию	% DV для беременных и кормящих женщин
Калории	5
Всего углеводов	1 г	<1% **
Витамин А (как природный бета-каротин)	5000 МЕ	63%
Витамин С (как L-аскорбиновая кислота)	100 мг	167%
Витамин D (как эргокальциферол)	400 МЕ	100%
Витамин Е (как d-альфа-токоферил сукцинат)	30 МЕ	100%
Тиамин (витамин B1) (как мононитрат тиамина)	1,7 мг	100%
Рибофлавин (витамин B2)	2 мг	100%
Ниацин (витамин B3) (как ниацинамид)	20 мг	100%
Витамин B6 (как пиридоксин HCI)	2,5 мг	100%
Фолиевая кислота	800 мкг	100%
Витамин B12 (как цианокобаламин)	8 мкг	100%
биотин	300 мкг	100%
Пантотеновая кислота (как пантотенат D-Ca)	10 мг	100%
Кальций (в виде карбоната кальция, цитрата кальция)	1300 мг	100%
Железо (как бисглицинатный хелат)	27 мг	150%
Йод (в виде иодида калия)	150 мкг	100%
Магний (в виде оксида магния, цитрата магния)	450 мг	100%
Цинк (в виде оксида цинка, хелата глицината цинка)	15 мг	100%
Селен (как L-селенометионин)	25 мкг	***
Медь (в виде мелата глюконата, меди, глицината хелата)	2 мг	100%
Марганец (в качестве глюконата марганца, хелата глицината марганца)	2 мг	***
Хром (как пиколинат хрома [без дрожжей])	25 мг	***
Натрий †††	15 мг	***
Калий (как глюконат калия, аминокислотный комплекс калия))	50 мг	***
инозит	10 мг	***
Холин (как холин-битартрат)	4 мг	***
Изолят соевого белка	160 мг	***
Обеспечивая: L-глутаминовую кислоту, L-аспарагиновую кислоту, L-лейцин, L-аргинин, L-лизин, L-фенилаланин, L-серин, L-пролин, L-валин, L-изолейцин, L-аланин, глицин, L-теонин, L-тирозин, L-гистидин, L-триптофан, L-цистеин, L-метионин.
Процент дневных значений (DV) основан на диете в 2000 калорий. * Ежедневная стоимость (DV) не установлена. † Некоторые добавки железа вызывают раздражение желудочно-кишечного тракта и запор. Эта уникальная форма хелатного железа (бисглицинат железа) разработана для улучшения абсорбции и нежная в вашей системе. Патент США №qouteiHerbqlaces 6,706,904 и 6,716,814, лицензированный Albion International, Inc. †† Патент США №QouteiHerbqlace 6,706,904 и 6,716,814, лицензированный Albion International, Inc. †††Естественный

Nordic Naturals, Prenatal DHA

Объем упаковки: 180 желатиновых капсул
Цена: $42,46
Рейтинг: 4.6/5

Открыть на iherb.com

Официально признанный «Американской ассоциацией беременности» источник Омега-3
Здоровая беременность
Здоровый иммунитет
830 мг омега-3 + 400 МЕ Витамин D3
Чистота продукта проверена в независимой лаборатории
Улучшенная форма триглицерида
Пищевая добавка
Молекулярная дистилляция
Промысловая рыба
Нет рыбного послевкусия
Сертификация Friend of the Sea
Продукт проверен на отсутствие ГМО

Стимулирует развитие мозга у плода во время беременности и в дальнейшем у ребенка в период кормления грудью.

Согласно исследованиям, нормальный уровень ДГК у матери во время беременности и лактации способствует оптимальному развитию мозга и зрения у ребенка. Prenatal DHA в форме маленьких мягких капсул, которые легко глотать, обеспечивает поддержку настроения матери до, в течение и после беременности.

Потребность развивающегося плода в ДКГ значительно увеличивается ближе к концу беременности, когда начинается рост мозга. Эта жирная кислота концентрируется в мозгу и сетчатке, выступая в качестве критически важного компонента мембран клеток этих органов. Диета и образ жизни матери оказывают влияние на уровень омега-3, доступных растущему малышу. Источник омега-3, официально признанный Американской ассоциацией беременных, Nordic Naturals Prenatal DHA является абсолютно беспримесным продуктом, источником ДГК и витамина D3.

Каждая партия рыбьего жира Nordic Naturals проверяется в независимой сертификационной лаборатории на наличие токсинов, в том числе тяжелых металлов. Весь рыбий жир поставляется в форме триглицерида и превосходит самые строгие международные стандарты чистоты и свежести. Сертификаты о тестировании предоставляются по запросу.

Тяжелые металлы, такие как ртуть, не являются единственными загрязнителями окружающей среды, обнаруженными в рыбе. ПХД — класс искусственных органических веществ, представляющих риск для человеческого здоровья и окружающей среды. Несмотря на жесткие ограничения, ПХД распространен в окружающей среде, и его можно обнаружить в небольшом количестве в наших продуктах питания. Отбирая мелкую рыбу, в которой естественным образом содержится мало токсинов, и тщательно удаляя загрязнения, Nordic Naturals предоставляет рыбий жир с Омега-3 с гарантированной чистотой.

Что отмечают потребители:

Плюсы

Не было высыпаний у ребенка, в отличие от других витаминов.
Улучшает показатели крови.
Заметно прибавляются силы, несмотря на небольшое количество часов сна.
Комплекс влиет на кожу, увлажняет.
Капсулы легко глотаются.

Минусы

Некоторые отметили неприятное рыбное послевкусие.
В ряде случаев не было отмечено никаких изменений в организме.

Состав

	Количество на порцию	%Дневная стоимость**
Калории	10
Калории из жира	10
Всего жиров	1,0 г	2%
Насыщенный жир	0 г	0%
Транс-жир	0 г	†
Витамин D3 (холекальциферол)	400 МЕ	100%
Всего Омега-3	830 мг	†
EPA (Eicosapentaenoic Acid)	205 мг	†
DHA (докозагексаеновая кислота)	480 мг	†
Другие Omega-3s	145 мг	†
** Процент дневных значений основан на диете в 2000 калорий. †Суточная доза не определена. Менее 5 мг холестерина на порцию.

Thorne Research, Basic Prenatal

Объем упаковки: 90 капсул
Цена: $27,00
Рейтинг: 4.2/5

Открыть на iherb.com

Для беременных и кормящих женщин
Пищевая добавка
Не содержит глютена

Basic Prenatal разработан для мягкой и эффективной поддержки женщин, пытающихся зачать, забеременеть или кормящих женщин. Не содержит никаких добавок, использующихся в популярных пренатальных пищевых добавках.

Прием добавок с мультивитаминами/минералами до, во время и после беременности, а также во время кормления грудью, помогает укрепить здоровье малыша и матери. Например, прием добавок с фолиевой кислотой снижает риск врожденных дефектов головного или спинного мозга. Thorne’s Basic Prenatal содержит активные формы фолата (5-MTHF) и витамина B12 (метилкобаламин) для оптимального усвоения организмом. Basic Prenatal также содержит легко усвояемый бисглицинат железа, который удовлетворяет возросшую потребность беременной женщины в железе без дополнительной нагрузке на желудок и без риска запора. Несколько ингредиентов Basic Prenatal (включая витамины C, B6 и K) продемонстрировали способность помочь при токсикозе. Basic Prenatal изготавливается из чистейших ингредиентов без добавок и покрытий, содержащихся во многих популярных пренатальных добавках. При беременности и кормлении грудью резко возрастает общая потребность в питательных веществах и калориях. Центры контроля и профилактики заболеваний рекомендуют прием добавок с фолиевой кислотой всем женщинам детородного возраста, так как максимальная потребность в ней возникает в течение первого триместра беременности, когда женщина может и не знать о своем положении. Прием мощных добавок с мультивитаминами/минералами иногда может вызвать желудочный дискомфорт, особенно в течение первого триместра беременности. Поэтому решено не использовать высокую концентрацию веществ. Используются меньшие количества этих питательных веществ, но в наиболее биодоступной форме для оптимального усвоения организмом. Среди них активные формы нескольких витаминов группы В: пиридоксаль-5-фосфат (витамин В6), риибофлавин-5-фосфат (витамин В2), L-5-MTHF (активная форма фолата) и метилкобаламин (витамин B12). Так как большие количества кальция могут вызвать расстройство желудка, используется его средняя концентрация в легко усваиваемой форме цитрата и малата. По рекомендации врача можно дополнительно принимать кальций и магний.

Что отмечают потребители:

Плюсы

Хорошо воздействуют на состояние волос и ногтей.
В составе та форма фолиевой кислоты, которая усваивается.
Улучшается самочувствие, прибавляется энергия.
Приемлемая цена за витамины с таким составом.

Минусы

Они вызывают тошноту — мнение некоторых потребителей.
Есть мнение, что эти витамины ни на что не повлияли.
В редких случаях у принимающих препарат отмечались боли в желудке.
Возможны аллергические реакции.

Состав

Три капсулы содержат:	Количество на порцию	%Дневная стоимость
Витамин А (3000 МЕ / 450 мкг RAE из бета-каротина и 2000 МЕ / 600 мкг RAE в виде пальмитата)	1,05 мг	117%
Витамин C (как аскорбиновая кислота)	150 мг	125%
Витамин D (как витамин D3) (1000 МЕ)	25 мкг	167%
Витамин Е (как d-Alpha Tocopheryl) (50 МЕ)	33,5 мг AT	177%
Витамин K (как витамин K1)	100 мкг	111%
Тиамин (как Thiamin HCl)	5 мг	357%
Рибофлвейн (как Рибофлавин-5′-фосфат натрия)	5 мг	313%
Ниацин (как ниацинамид)	30 мг	167%
Витамин B6 (как Пиридоксал 5′-Phosphate)	12 мг	600%
Фолат (как метилтетрагидрофолат L-5) из метилтетрагидрофолиевой кислоты L-5, соль глюкозамина)	1 мг	167%
Витамин B12 (как метилкобаламин)	200 мкг	7142%
биотин	50 мкг	143%
Пантотеновая кислота (как пантотенат кальция)	18 мг	257%
Кальций (90 мг в виде цитрата кальция и 90 мг в виде кальция малата)	180 мг	14%
Железо (в виде феррочелово-бисглицинатного хелата) ††	45 мг	167%
Йод (как йодид калия)	150 мкг	52%
Магний (45 мг в виде цитрата магния и 45 мг в виде магниевого малата)	90 мг	23%
Цинк (как TRAACS Цинк бисглицинат Хетат) †††	25 мг	192%
Селен (как L-селенометионин)	50 мкг	71%
Медь (как TRAACS Медный бисглицинат хелат) †††	2 мг	154%
Марганец (как TRAACS Manganese Bisglycinate Chelate)	5 мг	192%
Хром (как TRAACS Хром Никотинат Глицинат Хелат) †††	100 мкг	222%
Молибден (как TRAACS Molybdenum Glycinate Chelate) †††	50 мкг	100%
Борон (в виде комплекса глицината бородар- ного бора) ††††	1 мг	*
* Daily Value (DV) не установлен. † Этот продукт использует Gnosis SpA’s L-5 Метилтетрагидрофолиевая кислота, соль глюкозамина (Quatrefolic). †† Этот продукт использует Albion’s Ferrochel Ferrous Bisglycinate хелат. ††† Этот продукт использует Albion’s TRAACS Цинк бисглицинат хелат, медь бисглицинат хелат, бранглициновый бетагликат марганца, хламид хромовой никотината, глицинат хелат, и молибден глицинат хелат. †††† Этот продукт использует Albion’s Borogranic Borin Glycinate Complex.

Fairhaven Health, Nursing Postnatal

Объем упаковки: 60 капсул
Цена: $15,96
Рейтинг: 4.2/5

Открыть на iherb.com

Поддержка кормящих мам
Пищевая добавка
Предназначено для женщин в период грудного вскармливания
Разработано врачами, натуральная формула
Оптимальное содержание витаминов и микроэлементов
Для приема в течение месяца

Формула Nursing Postnatal разработана врачами и специалистами по грудному вскармливанию, чтобы укрепить здоровье кормящих женщин. В отличие от обычных витаминов для беременных, Nursing Postnatal содержит больше важных питательных веществ, которые, как было обнаружено, имеют огромную важность для кормящих женщин, таких как витамины D3, В6, В12, ниацин и фолиевая кислота.

Что отмечают потребители:

Плюсы

Помогают при выпадении волос.
Перестали беспокоить зубные боли.
Укрепляют ногти.
Принимая витамины, ичезли вялость и апатия.
Дети хорошо переносят, без аллергии.

Минусы

В редких случаях — диарея.
Некоторым не нравится вкус и запах витаминов.
Возможны колики у ребенка.
Отмечены единичные жалобы на боли в желудке.

Состав

	Количество на порцию	% Дневная стоимость†
Витамин А (как смешанные каротиноиды)	8000 МЕ	100%
Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты)	60 мг	100%
Витамин D3 (как холекальциферол)	2800 МЕ	700%
Витамин Е (в виде сукцината d-альфа-токофериловой кислоты)	30 МЕ	100%
Витамин К (как фитонадион)	80 мкг	**
Тиамин (как тиамин HCl)	3,4 мг	200%
Рибофлавин	4 мг	200%
Ниацин (как ниацинамид)	40 мг	200%
Витамин B6 (как пиридоксин HCl)	5 мг	200%
Фолиевая кислота	800 мкг	100%
Витамин B12 (как 50% цианокобаламин, 50% метилкобаламин)	16 мкг	200%
Биотин (как d-биотин)	600 мкг	200%
Пантотеновая кислота (как пантотенат d-кальция)	20 мг	200%
Кальций (в виде цитрата кальция)	40 мг	3%
Железо (как фумарат железа)	18 мг	100%
Йод (в виде иодида калия)	150 мкг	100%
Магний (в виде цитрата магния)	20 мг	4%
Цинк (в качестве глюконата цинка)	15 мг	100%
Селен (как л-селенометионин)	70 мкг	**
Медь (в виде сульфата меди)	1 мг	50%
Марганец (в качестве хелата аминокислоты)	2 мг	**
Хром (как пиколинат хрома)	120 мкг	**
** Суточная доза не определена. † На основе ежедневных значений для беременных и кормящих женщин.

21st Century, PreNatal

Объем упаковки: 60 таблеток
Цена: $4.40
Рейтинг: 4.6/5

Открыть на iherb.com

Пищевая добавка
Для приема до, во время и после беременности
Содержит те же активные ингредиенты, что и добавка Stuart PreNatal®†

Пренатальная добавка от 21st Century с 800 мкг фолиевой кислоты представляет собой витаминно-минеральный комплекс, который предназначен для приема кормящими и некормящими матерями на протяжении всей беременности и в послеродовой период.

Что отмечают потребители:

Плюсы

Комплекс хорошо укрепляет волосы и ногти.
Заряжает бодростью на весь день.
Аллергию не вызывает ни у мамы, ни у ребенка.
Повышает уровень гемоглобина.
Многих устраивает соотношение цена — качество.

Минусы

Отмечены редкие случаи аллергии.
Потребителей беспокоит наличие красителей в составе.
Нарушение стула, возможно, от витаминов.
Эффектов не заметили некоторые покупатели.

Состав

	Количество на порцию	% DV **
Витамин А (100% как бета-каротин)	4000 МЕ	50%
Витамин C (как аскорбиновая кислота)	120 мг	200%
Витамин D (как холекальциферол)	400 МЕ	100%
Витамин Е (dl-альфа-токоферилацетат)	30 МЕ	100%
Тиамин (как мононитрат тиамина)	1,8 мг	106%
Рибофлавин (B-2)	1,7 мг	85%
Ниацин (как ниацинамид)	20 мг	100%
Витамин B6 (как пиридоксин HCl)	2,6 мг	104%
Фолиевая кислота	800 мкг	100%
Витамин B12	8 мкг	100%
Кальций (в виде карбоната кальция)	200 мг	15%
Железо (в виде черных фумаратов)	28 мг	156%
Цинк (в виде оксида цинка)	25 мг	167%
** Процент дневной нормы (DV) для беременных и кормящих женщин.

Nature’s Way, Completia, Prenatal Multi-Vitamin

Объем упаковки: 240 таблеток
Цена: $16.52
Рейтинг: 3.7/5

Открыть на iherb.com

Ежедневная поддержка
Для беременных / кормящих женщин
С DHA и фолиевой кислотой
45 мг железа
Пищевая добавка
Не содержит глютен

Специально разработанный мультивитамин с фолиевой кислотой (фолат) и DHA

Адекватное количество фолиевой кислоты в здоровых диетах может снизить риск рождения ребенка с врожденным дефектом головного или спинного мозга
Поддерживает здоровое развитие глаз и мозга

Что отмечают потребители:

Плюсы

Ногти становятся крепче, растут быстрее, волосы меньше выпадают.
Хорошо помогают при сухости кожи.
Прошла болезненность зубов.
Придают бодрость, отличное самочувствие.
Радует большое количество таблеток.

Минусы

Многие отмечают не очень приятный запах.
Некоторые заметили прибавку в весе.
Возможна аллергия у ребенка при ГВ.
Возможно, витамины отрицательно повлияли на работу кишечника.

Состав

	Количество на порцию	%DV	В день (4 таблетки)	%DV
Калории			5
Всего углеводов	<1 г	<1%†	2 г	<1%†
Пищевые волокна	<1 г	4%†	2 г	8%†
Витамин А (100% в виде бета-каротина)	4,000 МЕ	50%	8,000 МЕ	100%
Витамин С (в виде аскорбата кальция)	60 мг	100%	120 мг	200%
Витамин D3 (в виде холекальциферола)	200 МЕ	50%	400 МЕ	100%
Витамин Е (в виде d-альфа-токоферилсукцината)	15 МЕ	50%	30 МЕ	100%
Витамин К (в виде фитонадиона)	45 мкг	56%	90 мкг	113%
Тиамин (в виде тиаминмононитрата)	850 мкг	50%	1. 7 мг	100%
Рибофлавин (витамин В2)	1 мг	50%	2 мг	100%
Ниацин (в виде ниацинамида)	10 мг	50%	20 мг	100%
Витамин B6 (в виде пиридоксина HCl)	1.25 мг	50%	2.5 мг	100%
Фолиевая кислота	400 мкг	50%	800 мкг	100%
Витамин В12 (в виде цианокобаламина)	4 мкг	50%	8 мкг	100%
Биотин	150 мкг	50%	300 мкг	100%
Пантотеновая кислота (в виде пантотената d-кальция)	5 мг	50%	10 мг	100%
Кальций (в виде карбоната кальция, аскорбата кальция, цитрата кальция)	360 мг	28%	720 мг	55%
Железо (в виде глюконата железа)	22. 5 мг	125%	45 мг	250%
Йод (из порошка атлантической бурой водоросли)	75 мкг	50%	150 мкг	100%
Магний (в виде оксида магния, цитрата магния)	150 мг	33%	300 мг	67%
Цинк (в виде бисглицината цинка хелат)	7.5 мг	50%	15 мг	100%
Селен (в виде L-селенометионина)	12.5 мкг	18%	25 мкг	36%
Медь (в виде хелата с бисглицинатом меди)	1 мг	50%	2 мг	100%
Марганец (как марганец бисглицинат сульфат хелат)	1 мг	50%	2 мг	100%
Натрий	5 мг	**	10 мг	**
Калий (в виде цитрата калия)	25 мг	**	50 мг	**
DHA (докозагексаеновая кислота (тунец))	25 мг	**	50 мг	**
Красная малина (лист)	25 мг	**	50 мг	**
Инозитол	5 мг	**	10 мг	**
Холин (в виде битартрата холина)	2 мг	**	4 мг	**
† Процентные суточные значения (DV) основаны на диете на 2000 калорий. **Суточная доза не определена.

New Chapter, Perfect Postnatal Multivitamin

Объем упаковки: 192 вегетарианские таблетки
Цена: $52,29
Рейтинг: 4.2/5

Открыть на iherb.com

Цельнопищевые ферментированные поливитамины с питательными веществами для энергии, настроения и поддержки лактации
Можно принимать на пустой желудок
Кошерный продукт
Сделано из органических овощей и трав
Проект без ГМО подтвержден
Пищевая добавка
Сертифицировано как органическое вещество международными сертификационными службами
NSF сертифицировано без глютена
100% вегетарианский продукт

Ферментированные поливитамины

Питательное вещество для грудного молока — мультивитамины Perfect Postnatal содержат витамины и минералы, рекомендованные специально для кормящих женщин, включая ферментированное железо, витамин B6, йод и витамин D3.

Питание тела — чтобы помочь удовлетворить потребности вашего тела после родов, Perfect Postnatal поставляет цельно-ферментированное железо *, необходимое для выработки красных кровяных клеток, а также наиболее активную форму фолата, метифолата.

Энергия и поддержка настроения — ферментированные витамины группы В естественным образом взаимодействуют с вашим телом, обеспечивая потребности в энергии во время раннего материнства и кормления грудью, в то время как новые исследования показывают, что ежедневный прием поливитаминов может поддерживать здоровое настроение и помогать при случайных стрессах и усталости.

Postnatal Herbal Blend — Perfect Postnatal содержит дополнительную смесь растительных компонентов, традиционно используемых кормящими женщинами, включая овес, органическую куркуму и органическую ромашку.

Ферментированное преимущество — легко усваиваемые витамины и минералы сбраживаются пробиотиками и цельными продуктами и их легко принимать в любое время, даже натощак. Используется запатентованный процесс для создания ферментата с питательными веществами, который содержит много полезных факторов.

* Не единственный источник этого питательного вещества; здоровая диета также важна.

Что отмечают потребители:

Плюсы

Комплекс прибавляет сил, поднимает настроение.
Улучшает выработку молока.
Кожа становится чище и ровнее.
Волосы перестали выпадать.
Многие отмечают органический состав комплекса.

Минусы

У ребенка появился дерматит, возможно, от витаминов.
В некоторых случаях вызывает лактостаз.
Осторожнее мамам-аллергикам: возможна сыпь.
Были случаи болей в животе после приема препарата.

Состав

	Количество на порцию	% DV для кормящих женщин
Витамин А (100% в виде бета-каротина из ферментных сред)	1300 мкг	100%
Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты из ферментных сред)	75 мг	63%
Витамин D3 (в виде холекальциферола из ферментных сред)	50 мкг	333%
Витамин Е (в виде d-альфа-токоферилацетата из ферментных сред)	20. 9 мг	110%
Витамин К (в виде филлохинона [K1] из ферментных сред и в виде менахинона-7 [K2] из натто)	90 мкг	100%
Тиамин (в виде гидрохлорида тиамина из ферментных сред)	1.4 мг	100%
Рибофлавин (из ферментных сред)	1.6 мг	100%
Ниацин (в виде ниацинамида из ферментных сред)	18 мг	100%
Витамин В6 (в виде пиридоксин гидрохлорида из ферментных сред)	10 мг	500%
Фолат (в виде метилфолата и в виде 105 мкг фолиевой кислоты из ферментных сред)	540 мкгDFE	90%
Витамин B12 (в виде цианокобаламина из ферментных сред)	3 мкг	107%
Биотин (из ферментных сред)	35 мкг	100%
Пантотеновая кислота (в виде D-пантотената кальция из ферментных сред)	7 мг	100%
Кальций (из водорослей Lithothamnion calcareum)	75 мг	6%
Железо (в виде фумарата железа из ферментных сред)	18 мг	67%
Йод (50% в виде йодида калия из ферментных сред и 50% из бурых водорослей)	150 мкг	52%
Магний (в виде оксида магния из ферментных сред и Lithothamnion calcareum)	20 мг	5%
Цинк (в виде оксида цинка из ферментных сред)	10 мг	77%
Селен (в виде диоксида селена из ферментных сред)	70 мкг	100%
Медь (как безводный сульфат копера из ферментных сред)	1 мг	77%
Марганец (в виде хлорида марганца из ферментных сред)	2. 6 мг	100%
Хром (в виде хлорида хрома из ферментных сред)	45 мкг	100%
Молибден (в виде молибдата натрия из ферментных сред)	20 мкг	40%
Послеродовая травяная смесь (из ферментных сред) Органический овес, Органический лимонный бальзам (листья), Органическая ромашка (цветок), Органическая лаванда (цветок), Органический кардамон (фрукты)	200 мг	*
Органическая водоросль (Ascophyllum nodosum) (таллом	90 мг	*
Органический Найджелла (Nigella sativa) (семя)	40 мг	*
Органическая куркума (корневище) 27,2 мг из ферментных сред и 8 мг из сверхкритического экстракта	35.2 мг	*
* Дневное значение (DV) не установлено.

T-RQ, Prenatal

Объем упаковки: 60 жевательных таблеток
Цена: $10,51
Рейтинг: 4. 2/5

Открыть на iherb.com

Пищевая добавка
Омега 3 + фолиевая кислота
Полноценный продукт
Натуральные ароматизаторы и красители
Отличный вкус
Не содержит глютена

T-RQ PreNatal специально разработанный мультивитамин в виде жвачки для беременных и кормящих женщин. Эта полноценная формула включает сочетание восьми основных витаминов и минералов, а также всю силу Омега-3 и фолиевой кислоты. Омега-3 важна для нормальной работы мозга, а фолиевая кислота необходима для правильного развития ребенка.

Натуральный вкус и цвет, так как продукты производятся с использованием натуральных вкусовых добавок и красителей
Три привлекательных фруктовых вкуса
На основе пектина, который является здоровым ингредиентом на основе растений, используемый для изготовления жвачек
Без аллергенов — продукты не содержат пшеницу (глютена), молока, яиц, сои, арахиса, искусственных добавок и консервантов

Что отмечают потребители:

Плюсы

Многие оценили сбалансированный состав.
У ребенка не вызвали аллергию.
Приятные на вкус.
Появились силы, исчезла сонливость.

Минусы

Есть мнение, что витамины имеют резкий химический запах.
Возможно, от них у ребенка аллергия.
Кишечное расстройство у мамы, не исключено, что от этого комплекса.
Витаминки слипаются, даже если хранить в холодильнике.

Состав

	Количество на порцию	% Дневной нормы для беременных и кормящих женщин
Калории	20
Всего углеводов	6 г	**
Sugars	4 г	**
Витамин А (в виде бета-каротина)	3,600 МЕ	100%
Витамин С (в виде аскорбиновой кислоты)	30 мг	100%
Витамин D (как эргокальциферол)	400 МЕ	100%
Витамин Е (d1-альфа-токоферилацетат)	30 МЕ	100%
Ниацин (как инозитол никотинат)	20 мг	100%
Витамин B6 (в виде пиридоксина гидрохлорида)	2,5 мг	100%
Фолиевая кислота	800 мкг	100%
Витамин B12 (как цианокобаламин)	8 мкг	100%
Цинк (в виде сульфата цинка)	3,8 мг	25%
натрий	10 мг	<1%
Холин (как холин-битартрат)	10 мг	**
Рыбий жир (тунец)	227 мг	**
DHA (докозагексаеновая кислота)	50 мг	**
EPA (Eicosapentaenoic Acid)	10 мг	**
Всего жирных кислот Омега-3	70 мг	**
* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. ** Суточная доза не определена.

Emerald Laboratories, CoEnzymated, Prenatal

Объем упаковки: 30 растительных капсул
Цена: $19.76
Рейтинг: 4.3/5

Открыть на iherb.com

Не используются искусственные добавки
Разработано врачом
Метилированный фолат
PureWay-C
Мягкое железо
Пищевая добавка
Подтвержденная клиническая эффективность
Производство сертифицировано GMP
Не содержит магния стеарат
Не содержит глютен
Вегетарианская формула
Из необработанных цельных продуктов
Терапевтические дозы, дающие клинический результат
Клинически разработано для улучшенного усвоения и биодоступности
На 100% без добавок — без стеарата магния
Растительные капсулы

Препарат с удобной формой приема (1 раз в день) соответствует особым потребностям организма беременных и кормящих женщин, включая антиоксиданты, такие как PureWay-C (12-часовое удержание) и витамин E из подсолнечника (без сои), Albion хелатированное мягкое железо, коферментированные витамины группы B и высокоэффективные дозы метилированного фолата. Недавние исследования показали, что более 46% людей не могут метаболизировать синтетическую фолиевую кислоту или натуральный фолат, если она не в коферментной форме (L-5 метилтетрагидрофолат).

Emerald производит только чистые, беспримесные продукты. Вы можете быть на 100% уверены, что ингредиенты предлагаются вам в максимально чистой форме.

Что отмечают потребители:

Плюсы

Некоторые отметили приемлемую цену.
Многим нравится состав комплекса.
Поддерживает гемоглобин на нужном уровне.
Фолиевая представлена в форме метилфолата, который усваивается на 100%.

Минусы

У некоторых потребителей витамины вызвали скачки давления.
Возможны аллергические реакции.
Стали выпадать волосы — отметили некоторые покупатели.
Есть мнение — что это бесполезный продукт.

Состав

	Количество на порцию	% Дневная стоимость*
Бета-каротин (природный источник) с каротиноидами полного спектра	1000 МЕ	†
Витамин А (пальмитат)	500 МЕ	10%
Витамин C из Pureway-C	15 мг	25%
Витамин D3 (холекальциферол)	1000 МЕ	250%
Витамин Е (подсолнечный D-Alpha Tocopherol)	15 МЕ	50%
Витамин K1 (филлохинон), не основанный на сою	20 мкг	20%
Витамин K2 (Menaquinone-MK4 & MK7), не основанный на сою	5 мкг	5%
Витамин B1 (мононитрат тиамина)	20 мг	1176%
Витамин B2 (R-5-P)	25 мг	939%
Витамин B3 (ниацин)	5 мг	25%
Витамин B3a (ниацинамид)	15 мг	75%
Витамин B6 (P-5-P)	25 мг	1250%
(6S) -5-метилтетрагидрофолат MTHF (эквивалент 1600 мкг (6S) -5-метилтетрагидрофолатной кислоты, соль глюкозамина)	864 мкг	216%
Витамин B12 (метилкобаламин)	100 мкг	1650%
Витамин B5 (пантотенат D-кальция)	20 мг	200%
биотин	150 мкг	50%
Кальций (TRAACS Бисглицинат Хелат буферированный)	44 мг	4,5%
Железо (черный бисглицинат хелат)	25 мг	139%
Магний (буферизированный бисглицинат хелата TRAACS)	22 мг	5,5%
Цинк (TRAACS Бисглицинат Хелат буферированный)	10 мг	67%
Селен (комплекс глицината)	25 мкг	35%
Йод (Atlantic Kelp)	20 мкг	13%
Медь (TRAACs бисглицинат хелата)	650 мг	32%
Марганец (TRAACS Bisglycinate Cheate)	1,5 мг	75%
Хром (TRAACS никотинат глицинат хелат)	200 мкг	167%
Молибден (TRAACS Glycinate Chelate)	25 мкг	33%
Калий (комплекс глицината)	5 мг	<1%
Альфа-липоевая кислота	5 мг	†
инозит	5 мг	†
Рутин	5 мг	†
Борон (Бороганический глицин)	500 мкг	†
Лютеин (Биолут)	250 мкг	†
Ликопен	250 мкг	†
Ванадий (TRAACS никотинат глицинат хелат)	100 мкг	†
Европейский экстракт виноградных косточек (95% OPC’s)	5 мг	†
Имбирный травяной порошок	16 мг	†
Сырая цельная пищевая смесь Органические сывороточные порошки (органическая лебеда, органический боб, органическое просо), сырая пробиотическая смесь (100 миллионов CFU’s Acidophilus / B. Bifidum), ферментативная смесь сырого растения (липаза, лактаза, инвертаза, протеаза, гемицеллюлаза, целлюлаза, альфа -Galactosidase, Amylase, Bromelain, Papain, Acid-Stable Protease, Maltase), Fructo-Oligosaccharides, Organic Whole Food Chlorella Powder (Cell-Wall Broken), Whole Food Spirulina Powder, Whole Food Pomegranate Juice Powder, Raw Whole Food Freeze-Dry Порошок Acai, весь порошок корпуса мангостана всей еды, полный порошок плодоовощ Noni еды.	25 мг	†
† Суточная доза не определена * Процент Ежедневное значение, основанное на 2000 калорийной диете

Pure Essence, Mother & Child

Объем упаковки: 120 таблеток
Цена: $33,99
Рейтинг: 4.3/5

Открыть на iherb.com
Mother & Child — это отличающаяся самым высоким качеством витаминная и минеральная добавка, которая содержит 1138 мг смеси органической спирулины, хлореллы, экстракта сока органического овса и североатлантической бурой водоросли, 300 мг растительных экстрактов, 200 мг смешанных токоферолов, 160 мг L-таурина, 100 мг колострума, 120 мг биофлавоноидов гесперидина и рутина, а также многое другое.

Все эти ингредиенты делают Mother & Child не просто мультивитамином, но и уникальным питанием как для матери, так и ребенка.

Что отмечают потребители:

Плюсы

Препарат укрепляет волосы и ногти.
Появились силы и бодрость.
Не вызывают аллергии у ребенка.
Витамины поддерживают иммунитет.

Минусы

Не всем нравится запах витаминов.
Некоторыми потребителями не отмечено никакого влияния на организм.
В редких случаях — аллергия и у мамы, и у ребенка.

Состав

	Количество на порцию	% DV †
Витамин А (в виде бета-каротина)	7500 МЕ	94%
Витамин С (как аскорбиновая кислота)	500 мг	833%
Витамин D3 (как холекальциферол)	1000 МЕ	250%
Витамин E (как d-альфа токоферилсукцинат d-бета, d-дельта и d-гамма-токоферил) тиамин (витамин B1) (в виде мононитрата тиамина)	200 МЕ	667%
Тиамин (витамин B1) (в виде мононитрата тиамина)	30 мг	1765%
Рибофлавин (витамин В2)	34 мг	1700%
Ниацин (в виде ниацинамида и ниацина)	100 мг	500%
Витамин В6 (в виде пиридоксина HCl)	40 мг	1600%
Фолат (фолиевая кислота)	800 мкг	100%
Витамин В12 (в виде метилкобаламина)	120 мкг	1500%
Биотин (как d-биотин)	300 мкг	100%
Пантотеновая кислота (в виде d-кальция пантотената)	100 мг	1000%
Кальций (в виде цитрата кальция, d-кальция пантотената	200 мг	15%
Железо (как железо бис-глицинат)	12 мг	67%
Йод (из бурых водорослей Северной Атлантики)	150 мкг	100%
Магний (в виде оксида магния и цитрата)	200 мг	44%
Цинк (в виде лактата цинка)	15 мг	100%
Селен (как селен-1-метилселеноцистеин)	70 мкг	*
Медь (в виде медного себаката)	500 мкг	25%
Марганец (как цитрат марганца)	2 мг	*
Хрониум (поскольку Хрониум полиникотинирован)	120 мкг	*
Молибден (в виде глицината молибдена)	60 мкг	*
Калий (в виде цитрата калия)	50 мг	*
Комплекс SuperFood Хлорелла, Органическая спирулина, Органический экстракт травы солей овса, Североатлантические водоросли	1,388 мг	*
Co-нутриенты Смешанный комплекс токоферола, L-таурин, молозиво, фосфатидилхолин, L-лейцин, инозитол	670 мг	*
Растительные экстракты Экстракт зеленого чая (листья), экстракт лопуха (корень), экстракт крапивы (лист), экстракт имбиря (корень), экстракт одуванчика (листья)	300 мг	*
Экстракты фруктов Экстракт клубники, экстракт плодов черники, экстракт плодов ежевики, экстракт плодов клюквы, экстракт виноградных плодов, экстракт плодов граната, экстракт плодов ацеролы.	150 мг	*
Биофлавоноиды Hisperidin (от цитрусовых sinensis), рутин экстракт (из софоры japonica L. почка)	120 мг	*
Пищеварительные добавки / ферменты Протеазы, амилазы, целлюлазы, лактазы, липазы, инвертазы, экстракта плодов черного перца (BioPerine)	27 мг	*
полезные ископаемые Экстракт бамбука (лист), бор (как глицин бор), ванадий (в виде глицината ванадия)	6 мг	*
*Суточная доза не определена.

Рейтинг лучших витамины для кормящих мам с iHerb (Айхерб)

Рождение малыша – важный, и в то же время один из самых сложных периодов в жизни женщины. Каждая мама, стремясь отдать ребенку все самое лучшее, порой забывает о своем здоровье, которое после родов особенно нуждается в дополнительной поддержке. Эта потребность в разы усиливается, если женщина приняла ответственное решение кормить грудью. Поддержать женский организм помогут витамины для кормящих мам с iHerb, специально предназначенные для восстановления красоты и здоровья в период лактации.

Почему нужно принимать витамины кормящим мамам

Мама и грудной ребенок – неделимое целое. От того, насколько полноценно питание кормящей мамы, зависит не только ее собственное состояние, но и развитие малыша, получение им витаминов в достаточном количестве. Так устроено природой, что нехватку витаминов в грудном молоке ребенок забирает из материнского организма. Именно поэтому после родов у большинства кормящих мам проявляются признаки авитаминоза:

усиленное выпадение волос;
ломкость ногтей;
разрушение зубов;
хрупкость костей;
анемия;
быстрая утомляемость;
апатия, вялость;
ухудшение состояния кожных покровов.

Употребление витаминов с iHerb непременно поможет, если организм кормящей мамы сильно ослаблен после родов, из-за аллергии у ребенка приходится исключать из рациона ряд продуктов, малыш не получает достаточного количества питательных веществ. Рекомендуется прием витаминов также в зимне-весенний период, после рождения двойни или тройни, а может быть и больше детей.

Какие витамины нужны кормящей маме

В период грудного вскармливания увеличивается потребность организма в некоторых витаминах и минералах. Ищите на официальном сайте iHerb витаминные комплексы с наличием в составе таких витаминов:

B – витамины этой группы нужны для восстановления красоты кормящей мамы – роста здоровых волос и ногтей, улучшения структуры кожи, для укрепления психики, профилактики нервных стрессов, послеродового синдрома.
Фосфор, кальций, витамин D – это трио поможет укрепить кости, зубы, улучшить зрение, способствуют здоровому росту малыша.
A, C, E – витамины нужны для укрепления иммунитета, нормализации уровня гормонов, восстановления структуры волос, кожи головы, ногтевых пластин.
Цинк, йод, железо – профилактика и лечение анемии, восстановление гормонального фона кормящей мамы, формирование умственных способностей крохи.

Как считаете нужны витамины при грудном вскармливании?

ДаНет

Чтобы правильно выбрать витамины на iHerb, предварительно нужно получить консультацию врача. Не обязательно по названию препарата, достаточно, чтобы доктор назвал желательный состав комплекса. Во время приема придерживайтесь рекомендаций в инструкции с Айхерб, следите за своим самочувствием и ребенка. Продолжительность курса приема обычно составляет 1 месяц, после которого рекомендуется дать организму отдых. При необходимости через несколько месяцев можно повторить курс.

Почему витамины для кормящих мам лучше покупать на iHerb

Международная торговая площадка iHerb – проверенный поставщик качественных БАДов известных производителей. Вся выставленная продукция в обязательном порядке проходит проверки на безопасность и эффективность. Для кормящей мамы важно, чтобы витамины были надлежащего качества, ведь от этого зависит еще и здоровье малыша. Достоинства витаминов с iHerb:

только натуральное сырье для производства;
качество, подтвержденное строгими стандартами GMP;
максимальная эффективность, доказанная многочисленными отзывами;
свежесть продукции;
большой выбор;
низкие цены, развитая система акций и скидок.

Нельзя сказать, что все так уж безоблачно прекрасно и можно хватать без разбора любые витамины для кормящих мам с iHerb. В каждом препарате есть свои достоинства и недостатки, которые мы сегодня попробуем разобрать. Тем не менее, эффективность и качество витаминов с Айхерб не вызывает сомнения.

Лучшие витаминные комплексы с iHerb для кормящих мам, достоинства и недостатки

Топ 10 лучших витаминных комплексов

Место#

Название

Оценка покупателей

Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B

Carlson Labs, ДГК для кормящих мам

Diamond Herpanacine Associates, Herpanacine

New Chapter, Perfect Postnatal

Nature’s Way, Комплекс B-50

Fairhaven Health, мультивитамины для кормящих мам

Solgar, Prenatal Nutrients

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3

Rainbow Light, мультивитамины для беременных и кормящих мам

Топ 10 лучших витаминных комплексов

Thorne Research, Комплекс основных витаминов группы B

Восемь водорастворимых витаминов группы B в составе бережно поддерживают здоровье кормящей мамы.

Оценка покупателей:

В период лактации особенно усиливается потребность в витаминах этой группы. Только обязательно нужно следить за состоянием ребенка, чтобы не было признаков аллергии. Комплекс способствует нормальному обмену веществ, участвует в процессах синтеза ДНК и нуклеиновых кислот, что особенно важно для восстановления организма женщины после родов.
Витамины группы B благотворно влияют на развитие головного и спинного мозга ребенка, формирование и укрепление скелета, способствуют увеличению лактации, поддерживают нервную систему.

Основные достоинства	Недостатки
Быстрое восстановление после родов	Слишком высокая доза витаминов, возможны признаки интоксикации

Минусы: в 1 капсуле препарата содержится огромное количество витаминов, многократно превышающих суточную норму. Принимать нужно крайне осторожно, внимательно наблюдая за ребенком, так как могут появиться признаки интоксикации.

Carlson Labs, ДГК для кормящих мам

ДГК – наиболее важная для кормящих мам полиненасыщенная кислота из Омега-3.

Оценка покупателей:

Она относится к главным компонентам структуры головного мозга, питает нейроны, улучшает память, снижает риск возникновения онкологических заболеваний. После рождения ребенка у мам часто наблюдается дефицит этой кислоты из-за общего ослабления организма и гормональной перестройки.
ДГК увеличивает количество грудного молока у кормящей мамы, влияет на его качество. Благотворно воздействует на мозговую активность, зрение, психическое развитие ребенка. Рекомендуется принимать по 2 мягкие желатиновые капсулы в день для полного удовлетворения потребностей мамы и малыша в ДГК. Капсулы без вкуса и запаха.

Основные достоинства	Недостатки
Благотворное воздействие на мозговую активность, психическое развитие ребенка	Возможны побочные эффекты в виде нарушения стула у ребенка

Минусы: некоторые кормящие мамы отмечают побочные эффекты в виде нарушения стула или аллергической реакции у ребенка. Низкое содержание ДГК, не всегда наблюдается положительный результат.

Diamond Herpanacine Associates, Herpanacine

Витамины отлично подойдут кормящим мамам, столкнувшимся с проблемой ухудшения состояния волос, кожи и ногтей (а таких большинство).

Оценка покупателей:

Каждой женщине хочется поскорее прийти в себя после родов, быстро восстановить красоту и привлекательность. Препарат содержит ударные дозы витаминов A и E, влияющих на состояние кожи. Средство воздействует комплексно, изнутри восстанавливает структуру кожи, придает здоровый блеск волосам, улучшает структуру ногтевых пластин.

Основные достоинства	Недостатки
Улучшение состояния волос, кожи и ногтей	Необходимость принимать 4 большие по размеру капсулы

Минусы: очень большие по размеру капсулы. В период лактации рекомендуется принимать до 4 капсул витаминов в день. Учитывая неудобства при их глотании, выполнить такую рекомендацию достаточно сложно.

21st Century, PreNatal

Хорошие витамины для кормящих мам на iHerb, которые можно принимать до беременности, во время и после рождения малыша.

Оценка покупателей:

Комплекс содержит 9 наиболее важных витаминов для здоровья мамы и ребенка, помогает справиться со многими проблемами после родов. Прекращается выпадение волос, восстанавливаются силы, проходит хроническая усталость, боли в спине и суставах, укрепляется иммунная система. Улучшается состояние волос и кожи, перестают слоиться ногти.
Рекомендуется принимать витамины с iHerb 1 месяц по 1 таблетке. В упаковке 60 штук, хватает на 2 курса приема. Состав комплекса полностью сбалансирован, поэтому побочных эффектов практически не наблюдается. Как всегда, проблемы могут возникнуть только при индивидуальной непереносимости какого-либо элемента, так как организмы у всех разные. Благодаря удобному размеру капсул и нейтральному вкусу они легко проглатываются.

Основные достоинства	Недостатки
Укрепление иммунной системы, борьба с хронической усталостью	Присутствие красителей в составе

Минусы: в составе витаминов присутствуют красители, о чем на сайте iHerb в инструкции к препарату не сообщается. У капсул не очень приятный запах.

New Chapter, Perfect Postnatal

Витаминный комплекс основан на смеси трав, специально подобранных для кормящих мам.

Оценка покупателей:

В их число входит овес, органическая ромашка и куркума. Овес увеличивает лактацию, ромашка снижает раздражительность, повышает иммунитет, избавляет от высыпаний на коже, часто свойственных кормящим мамам. Куркума оказывает антибактериальное, противовоспалительное действие, не вредя при этом маме и малышу. Помогает избежать застоя молока в груди, способствует восстановлению сил после родов.
Таблетки можно пить даже на голодный желудок. Они не оказывают отрицательного действия на кишечник и почки, а наоборот нормализуют их работу. Производитель гордится сертификацией витаминов по ICS, подтверждающей натуральность компонентов.

Основные достоинства	Недостатки
Увеличение лактации, предотвращение застоя молока в груди	Высокая цена, были случаи проявления аллергических реакций

Минусы: высокая цена – это самые дорогие витамины на iHerb для кормящих мам. Некоторые женщины отмечают аллергические реакции у ребенка на витамины, принимать лучше с осторожностью.

Nature’s Way, Комплекс B-50

Комплекс с iHerb содержит так необходимые кормящим мамам витамины группы B.

Оценка покупателей:

Дают колоссальный прилив энергии, успокаивают нервы. С такими витаминами новоиспеченные мамы легко переносят бессонные ночи, спокойно встречают неурядицы, что не может не отразиться на качестве и количестве грудного молока.
Еще этот препарат способствует восстановлению и улучшению памяти. Такая функция для кормящих мам очень ценна, так как после родов женский организм испытывает сильный стресс. Появляются расстройства памяти, снижается концентрация внимания. Прием витаминов B-группы от Nature’s Way может стать настоящим спасением. Комплекс также положительно влияет на волосы, ногти, кожу. Капсулы небольшие, хорошо глотаются, быстро усваиваются.

Основные достоинства	Недостатки
Улучшение памяти, восстановление структуры волос, ногтей, кожи	Резкий запах капсул, окрашивание мочи в желтый цвет

Минусы: витамины с резким запахом, после проглатывания во рту остается неприятное послевкусие, моча окрашивается в ярко-желтый цвет.

Fairhaven Health, мультивитамины для кормящих мам

Эти витамины адаптированы специально для кормящих мам, учитывая все потребности их организма.

Оценка покупателей:

Формула препарата разработана американскими врачами – специалистами по ГВ. От обычных витаминов отличаются большим содержанием питательных элементов, в которых нуждаются мама и ребенок – фолиевой кислоты, витаминов B12, B6, D.
Судя по многочисленным отзывам на iHerb, самочувствие кормящей мамы приходит в норму уже через несколько дней после начала приема витаминов. Повышается настроение, уходит апатия и вялость, проходит ломота в костях и зубах, останавливается выпадение волос. Восстанавливается утраченный запас питательных веществ, нормализуется уровень гемоглобина. Комплекс хорошо усваивается женским организмом и даже способствует увеличению лактации.

Основные достоинства	Недостатки
Быстрое восстановление тонуса, нормализация гемоглобина	Химический запах капсул, возможны аллергические реакции

Минусы: стойкий, не очень приятный запах капсул. Были случаи возникновения аллергических реакций у ребенка, но это связано с индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов препарата. У большинства мам и детей аллергии не наблюдается.

Solgar, Prenatal Nutrients

Сбалансированный комплекс мультивитаминов и мультиминералов, специально созданный для беременных женщин и кормящих мам.

Оценка покупателей:

Отличное соотношение по цене и качеству. Хорошо восстанавливает организм после родов – повышается иммунитет, улучшается общее состояние, прекращается выпадение волос, становятся крепче ногти. Дозировку можно варьировать от 1 до 4 капсул в день в зависимости от самочувствия.
Состав комплекса полностью удовлетворяет потребность в питательных веществах при грудном вскармливании. Антиоксиданты в составе борются со свободными радикалами, оптимальное количество фолиевой кислоты помогает восстановить красоту и здоровье. На iHerb сотни восторженных отзывов доказывают эффективность препарата.

Основные достоинства	Недостатки
Полное удовлетворение потребности в питательных веществах	Большой размер капсул, неудобно глотать

В отзывах на Айхерб из минусов мамы отмечают только большой размер капсул.

Nordic Naturals, Postnatal Omega-3

Продукт специально разработан, чтобы удовлетворить особые потребности только что родивших мам.

Оценка покупателей:

Содержит большую дозу Омега-3 – полиненасыщенных жирных кислот, предотвращающих воспалительные процессы, улучшающих качество молока. Комплекс поддерживает оптимальное здоровье после родов, улучшает настроение, избавляет от стрессов. На iHerb нет ни одного отрицательного отзыва на препарат, что свидетельствует о его высокой эффективности.
В упаковке 60 мягких желатиновых капсул, удобных для глотания. Дополнительно в препарат включено повышенное количество витамина D3. Он особенно важен для укрепления костей малыша и формирования скелета, помогает усвоению фосфора, кальция. Витаминный комплекс Nordic Naturals восстанавливает силы и наполняет организм энергией. Тем не менее, принимать лучше с осторожностью, так как количество витамина D3 в составе превышает дневную норму в 2,5 раза.

Основные достоинства	Недостатки
Улучшенное качество молока, укрепление здоровья мамы с малышом	Высокая стоимость

К минусам можно отнести достаточно высокую стоимость витаминов на iHerb.

Rainbow Light, мультивитамины для беременных и кормящих мам

Лучшие витамины на iHerb не только для кормящей мамы, но и для ребенка.

Оценка покупателей:

В основе препарата – органические овощи и фрукты, специально для этого выращенные на экологических плантациях. В составе свекла, капуста, шпинат, морковь, голубика, клюква, ежевика, а также полный набор витаминов и минералов в правильных дозировках. В их числе фолиевая кислота, цинк, марганец. Кроме того, присутствует натуральный экстракт спирулины – водоросли, известной высокой пищевой ценностью и полностью усваиваемой организмом.
Комплекс полностью удовлетворяет потребность в витаминах кормящей мамы. В составе есть еще и пребиотики, помогающие устранить проблемы с пищеварением у ребенка. После приема курса витаминов с iHerb улучшается общее соматическое состояние женщины, восстанавливается структура волос и кожи, улучшается настроение и появляется прилив сил. Особенно рекомендуется принимать такие витамины в первые месяцы после родов, а также зимой или весной, для восполнения нехватки питательных веществ в организме.

Основные достоинства	Недостатки
Правильные дозировки витаминов, пребиотики в составе	Твердые капсулы большого размера

Минусы: капсулы достаточно большого размера и твердые. Их трудно разрезать пополам, не очень удобно глотать.

Витамины для кормящих на iHerb при соблюдении правильных дозировок и аккуратном приеме способны принести колоссальную пользу организму кормящей мамы. А вот безрассудное употребление неподходящих по составу препаратов может иметь неприятные последствия.

Поэтому советуйтесь с врачами, внимательно читайте инструкции, обращайте внимание на отзывы и помните, что каждый организм индивидуален.

Загрузка…

Компливит «Мама» для беременных и кормящих женщин инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Complivit «Mama» for pregnant and nursing women Таблетки, покрытые пленочной оболочкой (7007)

Комбинированный поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами, действие которого обусловлено эффектами входящих в его состав компонентов.

Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией производства витаминно-минеральных комплексов.

α-токоферола ацетат (витамин Е) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани. Дефицит витамина Е на ранних сроках беременности может явиться причиной выкидыша.

Ретинола ацетат (витамин А) играет важную роль в окислительно-восстановительных процессах, участвует в синтезе мукополисахаридов, белков, липидов. Способствует нормальному спермато- и овогенезу, развитию плаценты, росту, нормальному развитию и дифференцировке эмбриональных тканей, в т.ч. эпителиальных структур и костной ткани. Участвует в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей.

Тиамина гидрохлорид (витамин B₁) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.

Рибофлавин (витамин B₂) – важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.

Пиридоксина гидрохлорид (витамин B₆) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов. Во время беременности необходим женщинам, принимавшим ранее пероральные контрацептивы, истощающие запасы пиридоксина в организме.

Цианокобаламин (витамин B₁₂) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Никотинамид (витамин PP) участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Аскорбиновая кислота (витамин C) обеспечивает синтез коллагена, участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящевой ткани, костей и зубов, влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов. Витамин С повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает воспалительные реакции.

Кальция пантотенат (витамин B₅) в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Фолиевая кислота (витамин B_с) принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза. На ранних стадиях беременности снижает риск развития у плода дефектов нервной трубки, а также риск развития пороков челюстно-лицевой области.

Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани; предупреждает развитие анемии у беременных женщин, особенно во II и III триместрах беременности.

Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике оспеопороза, укрепляет стенки сосудов.

Марганец обладает противовоспалительными свойствами, предупреждает развитие остеоартрита.

Цинк необходим для нормального формирования скелета плода и регенерации тканей, участвует в образовании некоторых гормонов, включая инсулин; снижает вероятность развития ряда внутриутробных аномалий. В комплексе с ретинолом способствует формированию нормального сумеречного и цветового зрения.

Магний нормализует АД, оказывает седативное действие, уменьшает вероятность развития преэклампсии, самопроизвольного аборта, преждевременных родов.

Кальций участвует в формировании костной ткани, способствует нормальной свертываемости крови, участвует в осуществлении процессов передачи нервных импульсов, сокращениях скелетных и гладких мышц, в регуляции сердечной деятельности.

Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ – источника энергии клеток.

Витамины Айхерб для кормящих мам

Пить витамины должны как женщины в ожидании малыша, так и кормящие матери, ведь им важно пополнять свой организм полезными компонентами, чтобы поддерживать работоспособность и чувствовать себя здоровой.

Хорошие послеродовые витамины для кормящих мам можно найти на айхерб. При выборе обращайте внимание на комплексы, богатые витаминами D3, В6, В12 и ниацином. Правильное количество этих компонентов будет улучшать здоровье матери и способствовать хорошему развитию малыша. На айхерб представлен широкий ассортимент витамин для кормящих мам. Чтобы понять, какая продукция подойдет лучше всего, предлагаем вам товары витаминных комплексов, которые подойдут всем мамочкам, кормящим малыша.

Витамины для кормящих мамочек на айхерб, повышающие лактацию

Кроме насыщения организма полезными витаминами, мамочкам нужно, чтобы молока для кормления всегда было достаточно. Проблемы с лактацией возникают у каждой 3 женщины. Они связаны с недостаточной выработкой молока организмом. Восстановить лактацию поможет не только правильно питание матери и режим кормления, но и витамины для кормящих мам, которые можно найти на айхерб.

Motherlove more milk plus

Витамины для кормящих Motherlove more milk plus на iHerb помогут восстановить лактацию и улучшить прилив молока к железам. Все компоненты в составе исключительно натуральные, без вредных примесей и красителей. В баночке 120 капсул, рассчитанных на прием по 1 капсуле 4 раза в день на 30 дней. Для улучшения свойств и быстрой лактации рекомендовано покупать витамины для кормящих мам на iHerb еще до рождения малыша. После родов придется ожидать доставку, поэтому драгоценное время будет утеряно. Используйте промокод iherb на скидку в корзине заказа и экономьте до 20$.

Gaia Herbs, Lactate Support

Витамины Gaia Herbs, Lactate Support разработаны специально для кормящих, представлены на iHerb по приятной цене. В составе содержатся продукты растительного происхождения: пажитник, малиновые листья, выращенные исключительно в экологических частях планеты. В упаковке 120 капсул, рассчитанных на 40 дней приема.

Комплексные витамины на iHerb для кормящих мам

Представляем вам список витамин для кормящих, продаваемых на iHerb:

• Garden of Life – «живой» тип витаминов, изготовленных специально для кормящих мам. Формулу подобрали тщательно, так что компоненты добывали из сырых продуктов. В составе также содержатся пробиотики, поддерживающие потребности матери. Приобрести комплекс можно на сайте айхерб по приятной цене.

• Solgar – комплекс, идеально подходящий для кормящих мамочек и их малышей. Витамины полноценно пополняют женщину суточной нормой ценных компонентов – кальцием, железом и антиоксидантами: витамином Е и С, бета-каротином.

• MegaFood – витамины для кормящих, представленные на айхерб, и имеющие в составе натуральные компоненты, выращенных в экологических районах. Чистая добавка способствует здоровью малыша и матери, пополняя ее нужным количеством минералов и витаминов в двойном количестве.

• New Chapter – витамины, произведенные на основе трав и овощей с дополнительной добавкой пробиотиков. Этот комплекс – эффективное дополнение к пище, насыщающее организм всеми необходимыми продуктами.

• 21st Century – комплекс витамин для кормящих, представленных в магазине айхерб. Продукт синтетический, но способен насытить организм матери такими компонентами, как витамин С, Е, А, В, а также железом, фолиевой кислотой и цинком.

Комплекс витамин на айхерб для кормящих проходит тщательное тестирование на соответствие всем требованиям, поэтому матери получают действительно качественные продукты.

Витамины на айхерб для кормящих мам с Омега-3

Омега-3 – важные продукты для каждой кормящей матери, которые способны восстановить ее организм. Омега-3 нормализует артериальное давление, предотвращает развитие послеродовой депрессии. Представляем вашему вниманию 2 комплекса витамин для кормящих мам, доступных для покупки на айхерб:

• Nordic Naturals – Омега-3 с витамином D3 и легким лимонным вкусом и ароматом направлена на быстрое восстановление организма и поддержание его в нормальном состоянии. Добавка довольно дорогая, однако ее эффект в разы лучше обычной Омега-3 из аптеки.

• Madre Labs – бюджетная Омега-3, представляющая собой концентрат рыбьего жира, направленного на быстрое обновление всех органов и систем после родоразрешения. Употребляя Омега-3, женщина пополняет полезными жирными кислотами и организм малыша, способствуя набору его веса и росту.

Лучшие витамины для кормящих мам из айхерб с магнием

К хорошим витаминным комплексам относят:

• Now Foods поддерживает нервную систему, способствует выработке энергии, содержит в составе минералы и подходит для употребления веганам. В упаковке 250 таблеток, использовать по 2 таблетки в день 5 месяцев.

• Source Naturals направлен на поддержание нервной системы в норме. В упаковке 250 таблеток, использовать по 2-3 таблетки во время еды. Мы предлагаем вам лучшие витамины для кормящих мамочек, представленные на айхерб.

Jarrow Formulas – бестселлер для женщин

В составе витамина Jarrow Formulas содержатся пробиотические бактерии, способствующие укреплению стенок влагалища и поддержанию здоровья мочевыделительной системы и матки. Бактерии, содержащиеся в составе, идеально поддерживают кислую среду внутри влагалища, а также увеличивает стойкость организма к разным бактериологическим и вирусным поражениям влагалища.

Отзывы об этих витаминах для кормящих мам, приобретенных на айхерб только положительные. Комплекс способствует восстановлению организма после родов и подходит также беременным, находящимся на этапе подготовки к родам. В упаковке 60 штук. Их хватает на 2 полноценных месяца приема.

Nature’s Way – препарат для улучшения пищеварения кормящей мамы

Пробиотик направлен на борьбу с запорами и восстановление микрофлоры внутри кишечника после отравлений или длительного приема антибактериальных средств. Эти средства способствуют укреплению иммунной системы, участвуют в выработке гормонов и витаминов.

Формула составлена из нескольких штаммов лакто- и бифидобактерий, которые являются частью молока матери и являются защитой, передающейся от матери к малышу. Препарат полностью безопасен для матери и малыша, оказывает положительное действие на развитие ребенка.

Мы разобрали витамины для кормящих мам на айхерб, представленные на торговой площадке по приемлемой цене. Руководствуясь этим рейтингом, вы сможете найти для себя витаминные комплексы, подходящие вам в соответствии с действием на организм.

Железодефицитная анемия кормящих матерей

От нее страдают около 700 млн. людей во всем мире. Это самая частая форма (80% от всех) анемий. 20 — 50% женщин детородного возраста, 90% женщин приобретают анемию к концу беременности.

Анемия означает:

Количество ваших эритроцитов ниже нормы3,8-3,6 х 106г/л
Ваш уровень гемоглобина ниже нормы -115-110 г/л, т. е количество переносимого кровью к тканям кислорода снижено.

Признаки анемии в Вашем организме (синдромы):

Общеанемический:
Одышка, тахикардия, обмороки, слабость, бледность кожи и слизистых.
Сидеропенический(низкий уровень железа):сухость кожи, преждевременное появление морщин; ломкость ногтей и волос, плоские ложкообразные ногти, заеды в уголках рта, воспаление красной каймы губ, снижение иммунитета, частые инфекции, хронизация инфекций, мышечная слабость ( частые позывы на мочеиспускание, недержание мочи при смехе, кашле, натуживании), извращение вкуса (желание есть мел, известку, лед, бумагу), пристрастие к запахам – токсикомания, утренние отеки лица над и под глазами, пастозность ног из-за повышения проницаемости мелких сосудов.

Возможность физиологического всасывания железа из пищи ограничена. Рацион женщин составляет 2000—2500 ккал, т.е. 12—15 мг железа, из которых всасывается 1—1,3 мг, но при повышенных потребностях организма в железе из пищи может всосаться максимально 2 мг. Суточная потребность в железе у женщин в период беременности и лактации нередко возрастает до 3,5 мг.


Эритроциты при анемии: разных размеров, «выпотрошенные».Как они выполнят свои функции?		Эритроциты здорового человека.

Профилактическое питание при анемии

Питание должно быть полноценным. Особенно полезны мясные продукты: из мяса всасывается 6% железа, из яиц, рыбы – в 2 раза меньше, а из растительной пищи – только 0,2%. Диета должна содержать 120-200г мяса или 125-250г рыбы в день, 1 яйцо, до 1кг.молочных продуктов(сыр,творог,кефир), 80-100г жиров;около 800г овощей и фруктов, часть из которых в сыром виде (морковь, репа, капуста, яблоки). Наряду с этим витамины: С-100мг, А-6600МЕ, В1-2,5 мг, В2-4мг, РР-20мг.

Железо в продуктах животного и растительного происхождения(мг/100г)

Печень-9
Язык говяжий-5
Мясо кролика-4,4
Мясо индейки-4
Говядина-2,9
Мясо курицы-2,2
Свинина-1,5
Колбаса копченая-2,6
Колбаса вареная-1,8
Котлеты-1
Рыба(хек, окунь)-1
Яйцо-2,5

Грибы суш.-35
Морская капуста-16
Шиповник-11,5
Гречка-7,8
Геркулес-7,8
Фасоль,горох-7
Грибы свеж.-5,2
Персики-4,1
Хлеб ржаной-3,9
Орехи-3,5
Груша-2,3
Яблоко-2,2

Ваш путеводитель по послеродовым витаминам в 2020 году

Если вы похожи на большинство молодых мам, каждая ваша часть дает вам знать, сколько энергии и усилий вы потратили на то, чтобы родить ребенка.

Ваше тело проделало изумительную работу по воспроизводству другого человека, но для этого оно сильно потребляло ваши запасы витаминов и минералов. Частью вашего послеродового плана ухода за собой должно быть пополнение запасов питательных веществ, необходимых вам для процветания.

Беременность истощает организм нескольких питательных веществ, включая фолиевую кислоту, кальций и витамин B6.Более того, если вы кормите грудью, рекомендуемая дневная доза многих питательных веществ даже выше, чем при беременности.

Часто кормящие женщины не обеспечивают рекомендуемое потребление кальция, цинка, магния и других важных питательных веществ. Во время лактации потребление витаминов A, B1, B2, B6, B12, D, докозагексаеновой кислоты (DHA), холина и йода частично идет на производство молока.

Оптимальное питание помогает укрепить тело и мозг вашего ребенка. Мозг быстрее всего развивается в младенчестве и детстве, поэтому, если подумать, ваше молоко развивает нейронную основу, которую ваш ребенок будет использовать на протяжении всей жизни.

Хотя богатая питательными веществами, хорошо сбалансированная диета может помочь вам удовлетворить ваши потребности в питательных веществах, эксперты рекомендуют принимать добавки после родов, чтобы обеспечить надлежащее восполнение запасов питательных веществ.

Скорее всего, вы принимали витамины для беременных, когда ожидали. Во многих случаях врачи рекомендуют продолжать принимать те же пренатальные витамины после рождения ребенка.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует принимать послеродовые витамины до тех пор, пока вы кормите грудью.И некоторые эксперты говорят, что лучше всего выходить за рамки этого… особенно если вы планируете завести еще одного ребенка. Вы же не хотите начинать новую беременность на пустом резервуаре.

Женщины, решившие не кормить грудью, также должны продолжать принимать пренатальные витамины в течение не менее 6 месяцев после родов, чтобы обеспечить пополнение запасов питательных веществ.

Во время грудного вскармливания ваши потребности в некоторых питательных веществах даже выше, чем во время беременности. По этой причине важно продолжать дополнять свой рацион витаминами, минералами и другими важными соединениями на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Некоторые из питательных веществ, наиболее важных для кормящих мам, включают:

Железо

У молодых мам иногда бывает дефицит железа, особенно если они страдали анемией во время беременности.

«Усталость, одышка при минимальной нагрузке и низкий уровень энергии — типичные симптомы дефицита железа. Простой анализ крови покажет и уровень железа в крови, и запасы железа », — говорит Нина Дахан, доктор медицинских наук, координатор Центра питания Медицинского центра Маймонида в Нью-Йорке.

«Обычно акушер-гинеколог рекомендует этот анализ крови через 6 недель, но вы можете проявить инициативу и попросить его раньше. Обязательно принимайте железосодержащие добавки с витамином С, чтобы увеличить их потребление. Чем раньше вы накапливаете запасы железа, тем быстрее вы избавитесь от одного из неприятных побочных эффектов добавок железа — запора ».

Рекомендуемая суточная доза железа для кормящих женщин в возрасте от 19 до 50 составляет 10 миллиграммов (мг). Тем не менее, Дахан предлагает, чтобы ваш практикующий врач использовал результаты анализа крови, чтобы скорректировать дозировку в соответствии с вашими уникальными потребностями.

Помимо пищевых добавок, потребление продуктов, богатых железом, включая мясные субпродукты, красное мясо и моллюски, может помочь вам естественным образом увеличить запасы железа.

Йод

Этот минерал понадобится вам для поддержания вашей щитовидной железы в отличной форме и для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.

Пищевые продукты, такие как йодированная соль, рыба, молочные продукты и продукты из цельного зерна, содержат некоторое количество йода. Но если вы выберете добавку, Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует кормящим женщинам получать 290 микрограммов (мкг) йода в день.

Имейте в виду, что большинство витаминов для беременных не содержат йода. Если витамин для беременных не содержит йода и вы не потребляете богатую йодом пищу регулярно, для обеспечения оптимального уровня может потребоваться отдельная добавка йода.

Витамин D

NIH рекомендует кормящим мамам ежедневную дозу 600 МЕ (15 мкг). Гарантирует ли эта дозировка, что ваш ребенок получает достаточное количество витамина D с грудным молоком или что ваш уровень витамина D остается в пределах здорового диапазона? Вообще-то, нет.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует, чтобы младенцы, которые находятся на исключительно грудном вскармливании или получают менее 1 литра смеси в день, получали 400 МЕ витамина D в день, начиная с первого дня и до тех пор, пока ваш ребенок не достигнет своего первого дня рождения.

Некоторым младенцам не нравится вкус капель витамина D; некоторым мамам не нравится беспорядок. Но исследование 2015 года дает вам идеальное решение: увеличив потребление витамина D до 6400 МЕ в день, ваш ребенок будет получать его в достаточном количестве.Если вы планируете использовать эту стратегию, убедитесь, что ваша добавка дает вам 6400 МЕ ежедневно.

Мамы, которые не могут или решили не кормить грудью, также часто нуждаются в гораздо большем количестве витамина D, чем то, что в настоящее время рекомендуется или входит в большинство витаминов для беременных. Попросите вашего врача проверить уровень витамина D, а затем соответственно добавить витамин D3.

Витамин B12

Добавки B12 настоятельно рекомендуются матерям, которые придерживаются вегетарианской диеты, не содержащей продуктов животного происхождения, например, веганской и макробиотической диеты.Такие диеты могут привести к дефициту витамина B12 у мамы и / или ребенка, потому что этот витамин в основном поступает из животного белка.

Недостаточное потребление витамина B12 в вашем рационе может повлиять на качество питательных веществ вашего грудного молока и снизить количество витамина B12, потребляемого вашим ребенком. Вот почему получение достаточного количества B12 с пищей и добавками имеет решающее значение.

Холин

Большинство мам не получают достаточно этого питательного вещества для развития мозга.Холин — это питательное вещество, похожее на витамины группы B. Исследование 2019 года показало, что кормящие мамы увеличивают потребление холина до 550 мг в день. Ваша добавка может содержать холин в форме битартрата холина, фосфатидилхолина или лецитина.

Кроме того, вы можете увеличить потребление мяса, яиц, птицы, рыбы и молочных продуктов, поскольку эти продукты являются естественными источниками холина. Женщинам, которые следуют веганской или вегетарианской диете, вероятно, потребуется принимать добавки холина, поскольку они часто подвергаются большему риску недостаточности холина.

Докозагексаеновая кислота (DHA)
DHA — это полиненасыщенный жир омега-3, который помогает развивать мозг, глаза и нервную систему вашего ребенка. Как и все омега-3, ДГК не вырабатывается в организме, поэтому вам необходимо обеспечить ее поступление с пищей или добавками.
Хорошим выбором DHA являются лосось, тунец, сардины и скумбрия. Старайтесь есть их хотя бы один или два раза в неделю.
Если вы выбираете добавки, ищите добавку, которая предлагает по крайней мере от 250 до 375 мг DHA плюс EPA.Поскольку многие пренатальные добавки не содержат ДГК, вам может потребоваться отдельная добавка омега-3, например, высококачественный рыбий жир, чтобы удовлетворить ваши потребности.
Популярные пренатальные / послеродовые витамины для кормящих мам
Перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ritual Essential Postnatal
Ritual производит чистый продукт, не содержащий традиционных наполнителей, консервантов и загрязняющих веществ. Эти капсулы с отсроченным высвобождением, которые легко усваиваются, можно принимать с пищей или без нее.Подходящие для веганов, они содержат 15 отслеживаемых питательных веществ для поддержки лактации, здоровья мозга и иммунитета.
Actif Organic Postnatal Vitamin
Эта усовершенствованная формула, содержащая более 25 витаминов и трав, создана для удовлетворения потребностей кормящих матерей в питании и разработана для повышения лактации, уровня энергии и настроения. В его состав входит холин, который способствует здоровому развитию мозга. Веганские витамины, состоящие из 100% натуральных ингредиентов, не содержат ГМО, глютена и BPA.
MegaFood Baby & Me 2 Prenatal Multi
Смесь MegaFood, разработанная врачом, является вегетарианской, кошерной и приготовлена из натуральных продуктов. В его состав входят холин и другие питательные вещества, которые необходимы вам и вашему ребенку в послеродовой период.
Nature Made Prenatal Multi + DHA
Эти мягкие гели от Nature Made, сделанные с использованием основных витаминов и минералов для поддержки вас и вашего ребенка, являются хорошим выбором. Формула для приема один раз в день обеспечивает питательную поддержку без использования глютена или искусственных наполнителей.Однако многие обозреватели сообщают о сильном рыбном вкусе, так что имейте это в виду, если у вас чувствительный вкус. Кроме того, эта формула не включает холин.
Full Circle Prenatal Multivitamin
Если вы решите продолжить прием дородовых витаминов после родов, эти капсулы от Full Circle Prenatal станут отличным вариантом. Компания обещает чистый, мощный продукт, нежный для желудка и легко усваиваемый. Капсулы содержат холин, несинтетический фолат и глицин, а также несколько ключевых питательных веществ, которые улучшают ваше общее самочувствие.
Seeking Health Optimal Prenatal Chewable
Эта добавка от Seeking Health не содержит глютена, молочных продуктов, арахиса, древесных орехов, яиц и вегетарианская, поэтому это отличный вариант для людей с пищевой аллергией . Кроме того, он предлагает все рекомендуемые питательные вещества для беременных и кормящих людей, включая уникальную смесь аминокислот. С добавлением имбиря Seeking Health стремится облегчить пищеварение этой добавки.
Выпадение волос — одна из тех причин, на которые вы не записывались, когда забеременели.Но для большинства женщин это часть пакета услуг. К счастью, послеродовое выпадение волос обычно связано с гормональными изменениями и обычно носит временный характер.
Белок, железо, фолиевая кислота, цинк и витамины A, C, D и E способствуют росту волос и ногтей, поэтому убедитесь, что ваша добавка включает их. Продолжение приема пренатальных добавок и соблюдение диеты, богатой питательными веществами, — одни из лучших способов сохранить здоровье волос после беременности.
Около 80 процентов матерей сообщают о том, что они чувствуют себя подавленными в течение недели или двух после родов.В исследовании, опубликованном Центрами по контролю и профилактике заболеваний в 2020 году, утверждается, что от послеродовой депрессии страдает каждая восьмая американка.
Забота о себе и поддержка со стороны семьи и друзей могут иметь большое значение, чтобы сделать встречу с новым ребенком приятной вехой в вашей жизни. А как же послеродовые витамины?
Недавние исследования указывают на важность омега-3 жирных кислот в уменьшении депрессивных симптомов в послеродовом периоде. Фактически, аналогичные исследования подтвердили важность DHA и EPA (двух конкретных типов омега-3) во время беременности — не только для развития ребенка, но и для предотвращения послеродовой депрессии после рождения.
Точно так же дефицит витамина D может способствовать послеродовым расстройствам настроения. Исследователи обнаружили, что ежедневная доза в 2000 МЕ может помочь предотвратить симптомы послеродовой депрессии. Попросите врача проверить уровень витамина D, чтобы вы правильно принимали пищевые добавки.
Некоторые исследования предположили связь между низким уровнем фолиевой кислоты, цинка, селена и B12 с перинатальной депрессией, но пока результаты неубедительны.
Однако можно с уверенностью сказать, что вы почувствуете себя лучше, если будете получать рекомендованную дневную дозу питательных веществ, а самочувствие почти всегда ведет к улучшению психического здоровья.
Популярные послеродовые добавки и витамины для психического здоровья
Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.
Nordic Naturals Postnatal Omega-3
Эти постнатальные мягкие гели с омега-3 полезны для обмена веществ, настроения и развития мозга. Они подходят для чувствительного желудка, легко впитываются и имеют приятный вкус. Мягкие гели производятся с соблюдением этических и экологических норм без использования искусственных красителей и консервантов.
Обратите внимание, что эта добавка содержит исключительно омега-3 и витамин D3.Это не поливитамины, поэтому вам может потребоваться дополнительная добавка для удовлетворения других послеродовых потребностей в питательных веществах.
Mama Bird Postnatal Multi +
Этот поливитаминный прием для приема один раз в день предлагает удобство и обеспечивает питание для вас и вашего ребенка. Достаточно нежный, чтобы принимать его без еды, это 100% органическая овощная смесь, содержащая пробиотики и более 25 витаминов. Не содержит сои и ламинарии, формула повышает уровень энергии, концентрацию внимания и когнитивные функции.
Хотите знать разницу между витаминами для беременных и после родов?
Хотя нет ничего плохого в том, чтобы просто прикончить бутылочку с пренатальными добавками (зачем тратить?), Послеродовые добавки, как правило, содержат большее количество витаминов A, C, D, K и минералов, таких как кальций и магний.Более высокие уровни гарантируют, что их будет достаточно: и вы, и ваш ребенок получите то, что вам нужно.
«Большинство женщин могут планировать прием тех же витаминов для беременных, но должны спросить своего акушера, есть ли у них какие-либо особые риски дефицита в зависимости от их истории болезни, диеты и образа жизни», — говорит доктор Кристи М. Кобб, OB-GYN в Литл-Роке, Арканзас.
Если вы решите продолжать принимать добавки для беременных, убедитесь, что суточная доза холина соответствует номинальной.«ВОЗ рекомендует увеличить потребление холина до 550 миллиграммов в день во время лактации», — говорит она.
Первым шагом к воспитанию здорового ребенка является сохранение здоровой мамы. Если вы кормите грудью, убедитесь, что вы хорошо работаете, и это гарантирует, что ваш ребенок получит все необходимое для развития.
Выберите послеродовой витамин, который включает широкий спектр витаминов, минералов и других важных питательных веществ, включая DHA, холин, железо, цинк, фолат, B12 и витамин D.
Помните, что вам может потребоваться принимать отдельные добавки в зависимости от того, что входит в ваш послеродовой витамин, поэтому обязательно просмотрите список ингредиентов вашей бутылки.
Какую бы послеродовую добавку вы ни выбрали, убедитесь, что это высококачественный бренд. Ваше здоровье, волосы и счастье пойдут на пользу.
Витамины и другие добавки для кормящих матерей • KellyMom.com
Автор: Kelly Bonyata, IBCLC
Если вы придерживаетесь достаточно хорошо сбалансированной диеты, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей.
Это верно даже для матерей, которые едят на троих во время тандемного кормления или во время грудного вскармливания во время беременности (см. Питание для мамы в наших Часто задаваемых вопросах по кормлению во время беременности и тандемному кормлению).
Согласно Питание во время лактации (Hamosh, 1991):
«Доказательства не оправдывают рутинного приема витаминно-минеральных добавок кормящих женщин… Поощряйте кормящих женщин соблюдать рекомендации по питанию, которые способствуют обильному потреблению питательных веществ из фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и круп, богатых кальцием молочных продуктов, и продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба и бобовые. Такая диета обычно обеспечивает достаточное количество необходимых питательных веществ … Поощряйте потребление достаточного количества жидкости — особенно воды, сока и молока — для облегчения естественной жажды. Нет необходимости поощрять потребление жидкости выше этого уровня … Кальций, поливитаминно-минеральные добавки или и то и другое могут быть рекомендованы, когда источники питания незначительны и маловероятно, что соответствующие диетические методы будут или могут соблюдаться ».
Что делать, если я НЕ придерживаюсь достаточно хорошо сбалансированной диеты?
За исключением особых обстоятельств, женщины в развитых странах вряд ли будут иметь дефицит питательных веществ, который повлияет на их молоко.
Рекомендуемое потребление (РП) питательных веществ имеет широкий запас прочности — если вы не соответствуете РП для питательного вещества, это не означает, что вы испытываете дефицит. Если мать не получает достаточного количества определенных питательных веществ (таких как витамин B6, витамин B12 или йод), это может снизить уровень питательных веществ в ее молоке. Это чаще всего проблема в областях недоедания, но также может быть проблемой в развитых странах (по данным CDC, женщины в возрасте от 20 до 39 лет в США получают недостаточное количество йода). Лучшее решение в таких случаях — улучшить или дополнить рацион матери. . Для других питательных веществ (включая фолиевую кислоту, железо, кальций, медь, магний, цинк) уровень молока будет нормальным, даже если мать потребляет слишком мало.
Питательные вещества, которые, скорее всего, будут вызывать беспокойство у женщины, соблюдающей среднюю (без добавок) американскую диету. из 2700 калорий в день — это кальций и цинк. Однако потребление кальция или цинка , а не не влияет на уровень этих минералов в грудном молоке, поэтому, если необходимы добавки, они будут вам полезны — , а не для ребенка.
(Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)
Для матерей, которые сокращают калорий на калорий :
Матерям, которые получают 2200 калорий в день , могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин (витамин B1), витамин B-6 и витамин E.
Матерям, которые получают 1800 калорий в день , могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин, витамин B6, витамин E, фолиевая кислота, рибофлавин (витамин B2), фосфор и железо.
Уровни кальция, магния, фосфора, цинка, железа и фолиевой кислоты в грудном молоке нормальны, даже если ваш рацион недостаточен.Если необходимы добавки, они составляют , ваше пособие , а не пособие для ребенка.
Уровни витаминов группы B в грудном молоке зависят от потребления матерью, но дефицит у матери, достаточно серьезный, чтобы повлиять на ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании, в Соединенных Штатах очень редко.
(Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)
Матери, которые не едят продуктов животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов.
Матери, мало подверженные воздействию солнечного света , должны получать достаточное количество витамина D из пищевых добавок или продуктов, богатых витамином D.
Что делать, если я хочу принимать дополнительные витамины или другие пищевые добавки? Это безопасно?
Большинство минеральных добавок (например, железа, кальция, меди, хрома, цинка), принимаемых матерью, не влияют на уровень грудного молока.
Принимаемые матерью водорастворимые витаминные добавки (например, витамины группы B, витамин C) обычно повышают уровень грудного молока.Уровни некоторых водорастворимых витаминов, таких как витамин С, в грудном молоке повышаются только до определенного момента, а затем остаются стабильными — даже если мама увеличит дозу.
Жирорастворимые витаминные добавки (например, витамины A и E), принимаемые матерью, могут концентрироваться в материнском молоке, и, таким образом, чрезмерное количество может быть вредным для грудного ребенка.
Безопасность трав и других пищевых добавок следует оценивать в индивидуальном порядке — некоторые из них безопасны, а некоторые нет.
Для получения информации о конкретных витаминах, минералах и других пищевых добавках см .
:
Дополнительная информация
@
Хамош М., Дьюи К.Г., Гарза С. и др.: Питание во время лактации.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991, стр. 133-140. Эту книгу можно бесплатно получить в информационном центре HRSA
.
FAQ: часто задаваемые вопросы по грудному вскармливанию и материнскому питанию от проекта LINKAGES
Хейл, Томас. Лекарства и материнское молоко , 10-е издание. Фармасофт Медицинское Издательство, 2002.
Референсные диетические дозы (DRI) и рекомендуемые диетические нормы (RDA) от Информационного центра пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США
Информация о питательных веществах от Американского общества диетологии включает текущую информацию об источниках пищи, рекомендации по питанию, дефицит, токсичность, клиническое использование, недавние исследования и ссылки для получения дополнительной информации по многим микро- и макронутриентам.
Второй национальный отчет о биохимических показателях диеты и питания населения США, 2012 г., с веб-сайта Центров по контролю за заболеваниями, стр. 342-358
Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Иллинойского университета
Геллерт С., Стрёле А., Хан А. Кормящие женщины подвержены более высокому риску дефицита витамина D, чем женщины, не кормящие грудью — выводы немецкого исследования VitaMinFemin International Breastfeeding Journal 2017 12:19 DOI: 10.1186 / s13006-017-0105-1
10 лучших постнатальных витаминов для кормящих мам 2021
Поделиться — это забота!
Получение необходимых питательных веществ из рациона очень важно, когда вы кормите грудью. Если вам чего-то не хватает, подумайте об одном из этих лучших послеродовых витаминов для кормящих мам, чтобы не только оставаться здоровыми, но и увеличить количество молока для ребенка.
Как кормящая мать, я всегда беспокоилась о питании, которое я получала из диеты. Я хотела убедиться, что обеспечиваю ребенка всеми необходимыми питательными веществами с грудным молоком.
Хотя я всегда старалась придерживаться здоровой, сбалансированной диеты во время грудного вскармливания, это всегда было невозможно по очевидной причине, например, уход за новорожденным .
Эксперты также рекомендуют, что хорошо сбалансированной диеты или специальной диеты (веганской или вегетарианской) кормящим мамам может быть недостаточно для получения необходимого питания, когда они выздоравливают после родов .
Будучи вегетарианкой, я нуждался в послеродовых витаминах не только для дополнения моего рациона, но и для увеличения выработки молока .
Послеродовые витамины обеспечивают уникальные пищевые потребности кормящих матерей и младенцев, которые не обязательно удовлетворяются обычным пренатальным витамином, если вы решите продолжать принимать тот же пренатальный витамин, который использовался на протяжении всей беременности.
Если вы ищете послеродовые добавки, читайте дальше !! У нас есть для вас отличные предложения.
Ссылки по теме:
Приколите меня на потом!
Каковы преимущества постнатального витамина для кормящих мам и младенцев?
Хотя послеродовые витамины очень полезны для кормящей матери, не всем кормящим мамам необходимо их принимать. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять витамины в свой рацион, когда вы кормите грудью.
Вот преимущества постнатальных витаминов для кормящих мам и их детей.
Источник основных питательных веществ: Послеродовые витамины содержат необходимые витамины и минералы для удовлетворения уникальных потребностей кормящих женщин в питании. Он оптимизирован специально для кормящих женщин.
Не всегда возможно придерживаться здоровой сбалансированной диеты, поэтому прием добавок уравновешивает любые недостающие питательные вещества в вашем рационе. Если вы веган или вегетарианец, очень важно принимать витамин B12, потому что в диете B12 отсутствует.
То же самое и с витамином D.Исследования показывают, что у большинства женщин низкий уровень витамина D. В этом случае становится важным принимать добавки для себя и здоровья вашего ребенка.
Помогите увеличить выработку молока: Многие послеродовые витамины содержат галактагогические вещества, такие как пажитник, овес, семена фенхеля, а также необходимые витамины и минералы. Как ни странно, эти добавки помогают увеличить количество молока. Хотя существует не так много научных доказательств его эффективности в увеличении выработки молока, но многие мамы доверяют этим добавкам.
Кроме того, принимаемая матерью добавка водорастворимых витаминов может передаваться ребенку с грудным молоком, что делает его более питательным для ребенка.
Связанное сообщение : Польза имбиря для здоровья кормящих матерей
Обеспечивает энергией: Исследования показали, что типичный рацион здоровой кормящей матери содержит 1800-2200 (или более) калорий в день. Как кормящая мать, вы должны потреблять достаточно калорий, чтобы сохранять энергию и производить достаточно молока для вашего ребенка.
Когда вы ухаживаете за младенцем, скорее всего, ваша диета уступает место вашему ребенку и его потребностям. Послеродовой прием добавок гарантирует, что вы получаете достаточно энергии, чтобы идти в ногу со временем.
Связанное сообщение : 8 напитков для поддержания гидратации кормящих мам, кроме воды
Помогает контролировать гормональные изменения: Послеродовые гормональные изменения могут вызвать некоторые необычные изменения в организме женщины, включая выпадение волос. Послеродовой прием витаминов, содержащих железо и биотин, может помочь бороться с этим, потому что получение достаточного количества питательных веществ может сделать ваши волосы более здоровыми, блестящими и густыми.
Кроме того, гормональные изменения могут заставить вас чувствовать себя подавленным и тревожным по поводу этого нового изменения в вашей жизни. Но, как кормящая мать, всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, читайте эти вдохновляющие цитаты о грудном вскармливании и забавные цитаты о грудном вскармливании, чтобы побудить вас продолжать!
Кому следует рассмотреть возможность приема постнатальных витаминов?
Матери, получающие 2200 калорий в день или меньше, могут нуждаться в дополнительных количествах кальция, цинка, магния, тиамина, витамина B, витамина E, фолиевой кислоты.
Матери, которые являются вегетарианцами или веганами или подвержены риску дефицита витамина B12, должны получать адекватное количество B12 из добавок.
Матери, мало подверженные воздействию солнечного света, должны получать достаточное количество витамина D из добавки.
Курящие матери могут получить дополнительное количество йода из добавки.
Как выбрать послеродовой витамин для грудного вскармливания
Вот самые важные соображения при выборе лучшего послеродового витамина для кормления грудью.
Состав
Важно выбрать добавку, содержащую необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать ваше здоровье и потребности вашего ребенка (подробнее об этом ниже).
Вам нужны добавки, не содержащие химикатов и ГМО, поскольку все, что вы едите, ваш ребенок получит через грудное молоко. Лучшим выбором будет покупка натуральных и органических постнатальных витаминов.
Эффективность
Цель приема добавки — обеспечить вас необходимыми питательными веществами, которых вам не хватает в вашем рационе.Итак, убедитесь, что вы читаете этикетку, прежде чем принимать решение о покупке.
Существует множество послеродовых витаминов, содержащих травы, которые помогают восполнить выработку молока. Если ваша цель приема послеродовых витаминов — увеличить выработку молока в дополнение к получению необходимых витаминов, убедитесь, что вы выбираете правильную добавку, соответствующую вашей цели.
Безопасность
В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту, диетические добавки строго не регулируются FDA. Производители и дистрибьюторы пищевых добавок несут ответственность за безопасность своих продуктов до того, как они попадут на рынок.Для душевного спокойствия покупайте добавки от хорошо зарекомендовавшей себя на рынке компании.
Влияние на вашего ребенка
Прежде чем принять решение о покупке, поищите информацию о том, какое влияние оно оказывает на пищеварительную систему ребенка. Некоторые послеродовые витамины могут помочь уменьшить газообразование или нервозность у младенцев, в то время как другие не имеют эффекта или имеют противоположный эффект.
Связанное чтение
Вкус и цена
Если вы чувствительны к вкусу, подумайте о аромате перед покупкой.Также имеет значение цена добавок. Иногда вы выбираете более дешевый, но вам нужно потреблять много, чтобы получить рекомендуемую дозу основных питательных веществ.
Какие важные питательные вещества нужно искать в послеродовых витаминах для кормящих?
При покупке лучших послеродовых витаминов обратите внимание на следующие важные питательные вещества.
Витамин D
Витамин D очень важен для роста и развития ребенка, а грудное молоко содержит очень низкий уровень витамина D, чтобы удовлетворить суточную потребность ребенка в витамине D.Большинство женщин не получают достаточного количества витамина D из своего рациона или пребывания на солнце. В результате в грудном молоке действительно мало витамина D, необходимого для ребенка.
Чтобы обеспечить ребенку рекомендованную дозу витамина D 400 МЕ / день, поищите послеродовой витамин, который содержит 6400 МЕ витамина D .
Холин
Холин — это питательное вещество, подобное витамину B, важное для роста и развития мозга ребенка. Это одно из важнейших питательных веществ при кормлении грудью.
По словам Мари Кодилл, профессора Колумбийского университета и эксперта по влиянию холина на здоровье матери и ребенка, беременным и кормящим женщинам следует есть два яйца с желтками в день, чтобы повысить уровень холина, или принимать добавки, содержащие холина. 350 мг / день .
Выберите добавки для кормления грудью, которые обеспечивают рекомендуемую суточную дозу холина.
Йод
Йод необходим для нормальной функции щитовидной железы.Нормальный уровень гормонов щитовидной железы имеет решающее значение для развития мозга у детей. Большинство кормящих матерей не получают достаточного количества йода из своего рациона тогда, когда они больше всего в нем нуждаются.
Американская ассоциация щитовидной железы рекомендует принимать добавки йода во время грудного вскармливания.
Выбирайте послеродовые витамины, содержащие рекомендованные 290 мкг йода в день .
ДГК Омега-3
Прием ДГК во время грудного вскармливания очень важен, так как он помогает развитию мозга, глаз и нервной системы у младенцев.Количество DHA, которое вы получаете с пищей, связано с DHA в грудном молоке, поэтому очень важно потреблять достаточное количество DHA во время кормления грудью.
Кроме того, данные свидетельствуют о том, что матери, придерживающиеся типичной американской диеты, не получают достаточно большого количества жирных кислот Омега-3. Хотя всегда полезно получать DHA из натурального источника, если вы не можете выбрать послеродовой витамин, который содержит ежедневную рекомендуемую дозу 200 мг DHA в день.
Когда мне следует принимать послеродовой витамин для кормления грудью?
Вам следует перейти на послеродовые витамины после рождения ребенка.Витамины для беременных, которые вы использовали на протяжении всей беременности, не содержат определенных необходимых питательных веществ, которые необходимы вам в послеродовом периоде и для нужд вашего ребенка.
Вам следует принимать во внимание послеродовые витамины, пока вы кормите ребенка грудью.
Этот пост содержит партнерские ссылки. Как партнер и партнер Amazon, я получаю комиссию за квалифицированную покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.
10 лучших постнатальных витаминов для кормящих мам
1.Actif Organic Postnatal 25+ витаминов
Органические постнатальные витамины Actif — один из наиболее полноценных и современных витаминов, специально разработанный для удовлетворения потребностей кормящих матерей в питании.
Эти послеродовые витамины содержат все необходимые питательные вещества, такие как витамины A, D, E, B12, K2, B1, B5, B6, кальций, медь, йод, железо, цинк и магний. Он также содержит холин, который необходим для здорового развития мозга у младенцев.
Производители утверждают, что эти витамины с травяными смесями помогают увеличить производство молока до 50%, и некоторые женщины этим доверяют. Итак, если вы испытываете трудности с выработкой молока, попробуйте эти послеродовые витамины.
Рекомендуемая доза : 2 капсулы в день. В упаковке 90 капсул
Плюсы:
Без ГМО, без глютена, без BPA
Все натуральные ингредиенты
Не содержат синтетических ингредиентов
Без послевкусия
Увеличивает производство молока
Поддерживает развитие мозга
Награжден как самый надежный витамин в 2020
Минусы:
Некоторые мамы жаловались на переизбыток грудного молока
2.MegaFood Пренатальные и послеродовые витамины
Megafood Vitamins — отличный выбор, если вы хотите избавить себя от хлопот, связанных с заменой витаминов после родов. Они подходят как для дородового, так и для послеродового использования.
Эти витамины изготовлены из экстрактов настоящих органических овощей и фруктов и безопасны в использовании, так как были протестированы на присутствие более 125 гербицидов и пестицидов.
Этот продукт разработан удостоенным наград врачом для удовлетворения особых потребностей женщин во время зачатия, беременности и после родов.Тот факт, что это как пренатальный, так и послеродовой период, ваш ребенок может привыкнуть к этому, и вам не нужно беспокоиться о проблемах с пищеварением, когда ребенок здесь.
Он содержит фолиевую кислоту, витамин D, витамин B6 и холин, поддерживающие ваше здоровье и рост ребенка. Эти витамины не содержат трав, кальция и магния.
Рекомендуемая доза: Две таблетки в любое время дня. Его можно употреблять натощак.
Плюсы:
Без ГМО, без остатков глютена, молочных продуктов, сои и глифосата
Вегетарианские
Полностью натуральные ингредиенты
Витамины для беременных и послеродовых
Доступны в разных размерах
Минусы:
Не содержат кальций, поэтому вам необходимо принимать кальциевые добавки в другое время дня, чтобы восстановить потерю кальция.
3. Mama Bird Postnatal Multi + 100% натуральные витамины
Разработанный мамой-врачом, этот послеродовой поливитаминный комплекс отлично подходит для питания вас и вашего ребенка. Mama Bird Постнатальные витамины содержат более 25 витаминов в дополнение к метилфолату и метилобаламину, естественной форме фолиевой кислоты и B12 соответственно.
Этот 100% натуральный послеродовой витамин содержит все питательные вещества, которые вам нужны, в удобной таблетке один раз в день для повышения вашей энергии и поддержки лактации.
Производители гордятся тем, что называют это нейро-питательными витаминами, которые поддерживают здоровье вашего мозга, включая настроение, сон, энергию, концентрацию и память.
Рекомендуемая доза: одна таблетка в день с едой или без
Плюсы:
Без ГМО, глютена, сои, молочных продуктов, без дрожжей
Без искусственных красителей и консервантов
100% натуральный
Вегетарианский продукт
Поддерживает лактацию
Улучшает настроение, сон, внимание и память
Минусы:
Некоторые мамы жаловались на сильный землистый запах
4. Nordic Naturals Омега-3 постнатальные витамины
Вы не ошибетесь с этим официальным послеродовым витамином Американской ассоциации беременных. Этот послеродовой витамин со вкусом лимона богат Омега-3 для улучшения перепада настроения и послеродовой депрессии — двух очень распространенных проблем после рождения ребенка. Он также поддерживает неврологическое развитие грудного ребенка.
Эта добавка сделана из свежей выловленной в дикой природе рыбы, богатой омега-кислотами. Производитель следует этической практике при производстве этой добавки и гарантирует безопасность и эффективность этих послеродовых витаминов.
Рекомендуемая доза: Две мягкие гели в день во время еды.
Плюсы:
Без ГМО, без глютена, сои и молочных продуктов
Без искусственных красителей и консервантов
Богат омега-3
Лимонный вкус
Без рыбного послевкусия
Улучшает настроение и улучшает послеродовую депрессию
Минусы:
5. NATURELO Post Natal Multivitamin
Разработанный специально для кормящих матерей, Naturelo postnatal Vitamins отлично подходит для обеспечения вас энергией, необходимой кормящей матери.
Эта добавка содержит незаменимые витамины и минералы, такие как витамин D3, витамин B6, B12, витамин A, йод, а также пажитник, расторопша, которая, как доказано, увеличивает количество молока у кормящих матерей.
Этот продукт подходит для веганов и является вторым в списке MTHFR для матери.
Прием этих постнатальных витаминов на растительной основе обеспечивает хорошее самочувствие и обеспечивает мягкое питание для развития мозга, сердца и костей ребенка.
Рекомендуемая доза: Три капсулы в день
Плюсы:
Без ГМО, глютена, сои, желатина и молочных продуктов
Без искусственных красителей и консервантов
Веганская смесь
Поддерживает лактацию
Поддерживает развитие мозга и костей ребенка
Минусы:
Немногие мамы жаловались на расстройство желудка
6. New Chapter Послеродовые витамины
New Chapter постнатальные витамины специально разработаны для удовлетворения потребностей кормящей матери.
Эти послеродовые витамины созданы с использованием сертифицированных третьих сторон органических овощей и трав, таких как водоросли и куркума, что гарантирует их безопасность и эффективность.
New Chapter постнатальные витамины — это уникальная ферментированная формула. При создании этой формулы каждый отдельный витамин и минерал культивируется в пробиотиках и органических дрожжах, чтобы получить оптимальные преимущества.
Помимо обеспечения жизненно важными питательными веществами, такими как витамин D3, витамины B6 и йод, для поддержки лактации, он содержит цельнферментированные витамины группы B, которые обеспечивают вас энергией и укрепляют ваше здоровье после рождения ребенка. Postnatal также предлагает дополнительные растительные ингредиенты, традиционно используемые кормящими женщинами, в том числе органические ферментированные овсяные хлопья и ромашку.
Рекомендуемая доза: Три таблетки в день
Плюсы:
Без ГМО, без глютена
Без искусственных красителей и консервантов
Ферментированная формула
Поддерживает ваше здоровье и здоровье ребенка
Поддерживает лактацию
Улучшает настроение
Минусы:
Немногие мамы жаловались на газ у младенцев
7.Pink Stork Total Postnatal + DHA
Этот бренд, принадлежащий женщинам и управляемый женщинами, идеально подходит для удовлетворения ваших потребностей даже после рождения ребенка. Этот продукт поддерживается врачами для кормящих женщин, чтобы восстановить их энергию после родов.
Pink Stork postnatal Vitamins содержит все необходимые питательные вещества, такие как витамины группы B, фолиевую кислоту, железо, и содержит вегетарианскую DHA из водорослей.
Производитель предлагает гарантию соответствия.Если вы недовольны продуктом, сообщите им, и они все исправят для вас.
Рекомендуемая доза: Две таблетки в день
Плюсы:
Без ГМО, без глютена и молочных продуктов
Вегетарианский источник DHA
Со вкусом ванили, без привкуса
Без искусственных красителей и консервантов
Повысьте свой уровень энергии после родов
Поддержка лактации
2
Некоторые мамы жаловались на то, что их тошнит
8.Набор для восстановления Pink Stork
Еще один замечательный продукт от Pink Stork стоит попробовать любящим чай кормящим мамам. Этот модный набор для восстановления содержит три продукта: послеродовой чай для тела, чай для послеродового метаболизма и бутылку послеродовых витаминов.
Послеродовые витамины содержат все необходимые питательные вещества, которые поддерживают здоровье вас и вашего ребенка, регулируют уровень гормонов и настроения, а также улучшают лактацию.
Восстанавливающий чай со вкусом клубники и маракуйи и сладкий травяной чай «Гибискус» отлично подходят не только для выполнения своей работы, но и для поднятия настроения.Вы можете наслаждаться этим вкусным чаем холодным или горячим.
Может стать отличным подарком кормящей маме.
Рекомендуемая доза: Две таблетки в день
Плюсы:
Без ГМО, глютена, пшеницы, сахара / подсластителей
Без искусственных красителей или ароматизаторов
Вегетарианский продукт
Поставляется в виде набора послеродовых витаминов и двух чаев
Поддерживает быстрое послеродовое восстановление
Поддерживает снижение лактации
настроение качели
Минусы:
9.Milkies Nursing Послеродовое кормление грудью Мультивитамины
Если вы ищете послеродовой витамин, рекомендованный экспертом по лактации, мультивитамины для кормления грудью Milkies Nursing Postnatal созданы для вас!
Витамины для кормления после родов содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витаминов группы B и биотина в необходимом количестве для здоровья мамы и ребенка.
Однако он не содержит травяной смеси.Этот мультивитаминный комплекс для кормящих мам предназначен для кормящих мам, которым нужна только нутритивная поддержка и которые не заботятся о количестве производимого ими грудного молока.
Эта добавка — еще одна добавка в этом списке, рекомендованная Американской ассоциацией беременных.
Если вы веган или вегетарианец, подумайте об этих постнатальных витаминах, так как они богаты витамином B12.
Рекомендуемая доза: Две капсулы в день
Плюсы:
Без ГМО, без глютена, молочных продуктов и кукурузы
Без искусственных красителей и консервантов
Вегетарианский продукт
Поддерживает здоровье мамы и ребенка
Хороший источник витамина B12 для веганов и вегетарианцев
Минусы:
Обладает неприятным запахом и легким послевкусием
Не содержит травяной смеси для поддержания лактации
10. Mama’s Select Post-Natal Plus Витамин
Эта добавка обеспечит хорошее самочувствие вам и вашему ребенку в дополнение к поддержке лактации. Mama’s Select Postnatal Plus — это идеальная послеродовая поливитаминная и минеральная формула с адекватным уровнем витамина D, витамина B6, тиамина и железа для поддержания здоровья двоих из вас и защиты от дефицита в дополнение к широкому выбору трав, поддерживающих лактацию.
Уникальность этих постнатальных витаминов заключается в том, что они содержат MethylFolate , а также Methylated B , которые отлично подходят для матерей MTHFR.
Эта метилированная формула не только отлично подходит для повышения уровня энергии и настроения, но и снимает стресс, связанный с уходом за новорожденным.
Рекомендуемая доза: 1 капсула в день
Плюсы:
Без ГМО, без глютена и молочных продуктов
Вегетарианский продукт
Поддерживает лактацию
Добавка для матерей MTHFR
Улучшает перепады настроения и послеродовую депрессию
Повышает уровень энергии
Минусы:
Немногие мамы жаловались на расстройство желудка
Следует ли мне принимать пренатальные или послеродовые витамины после рождения ребенка?
Витамины для беременных содержат питательные вещества, включая фолиевую кислоту, витамин D3 и железо, для поддержки здоровой беременности и развития ребенка. После рождения ребенка организму потребуются такие питательные вещества, как железо, витамин B6, витамин D3, жирная кислота DHA, ферментированный холин, метилфолат, кальций и витамин B12, поскольку некоторые из них не входят в состав смеси для беременных. Помимо всех необходимых питательных веществ, некоторые марки послеродовых витаминов также содержат травы, улучшающие выработку молока.
Можно ли принимать послеродовые витамины, если вы не кормите грудью?
Возможно, вам не потребуется принимать послеродовые витамины, если вы не кормите грудью.Сбалансированная диета и прием витаминов для беременных помогут вам накопить запасы железа, которые были истощены во время родов.
При этом проконсультируйтесь с врачом о продолжительности приема витаминов для беременных, если вы не кормите грудью. Поскольку прием слишком большого количества фолиевой кислоты может иметь побочный эффект, маскируя дефицит витамина B, слишком большое количество железа может вызвать диарею, тошноту или запор.
На этом этапе вы можете перейти на поливитамины.
Какие послеродовые витамины увеличивают количество молока?
Послеродовые витамины, содержащие такие травы, как пажитник, фенхель, чертополох, расторопша, пивные дрожжи, моринга, могут помочь увеличить количество молока.
Пажитник — широко известное галактагогическое средство, используемое для увеличения количества молока. Немногие исследования показывают эффективность пажитника в увеличении количества молока. В одном исследовании объем сцеженного молока от матерей, которые потребляли чай из пажитника, увеличился вдвое по сравнению с объемом молока других матерей, которые не принимали чай из пажитника.
Тем не менее, вам нужно быть осторожным, включая послеродовые витамины, содержащие пажитник, в свой рацион, потому что они попадают в грудное молоко и могут вызывать запах кленового сиропа в грудном молоке, моче и поте.
Как и лекарства, травы также могут иметь побочные эффекты, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать послеродовые витамины, содержащие пажитник. Если у вас есть заболевание, перед приемом травяных добавок проконсультируйтесь с врачом.
Каких травяных добавок следует избегать при грудном вскармливании?
Травяные добавки не регулируются FDA, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем включать что-либо в свой рацион.
Послеродовых витаминов, содержащих петрушку, шалфей и мяту, следует избегать, пока вы кормите грудью.Хотя эти травы можно использовать в кулинарии, при кормлении грудью следует избегать их употребления в больших количествах.
Когда мне следует прекратить принимать послеродовые витамины?
Вам следует рассмотреть возможность приема послеродовых витаминов в течение всего периода грудного вскармливания. Во время кормления ваш организм нуждается во всех необходимых витаминах и минералах для производства питательного грудного молока для вашего ребенка.
Безопасно ли принимать поливитамины во время кормления грудью?
Принимать поливитамины во время грудного вскармливания безопасно. Однако потребности в витаминах у каждой матери и ребенка разные. Согласно Женское искусство грудного вскармливания , если кормящая мать придерживается хорошо сбалансированной диеты и получает достаточное количество витаминов из рациона, ее грудное молоко содержит достаточное количество питательных веществ для ее ребенка.
При этом, если вы веган, вегетарианец или плохо придерживаетесь сбалансированной диеты, вам нужно подумать о приеме поливитаминов, чтобы восполнить недостающие питательные вещества в вашем рационе.
Связанное чтение
Последние мысли
Лучшие послеродовые витамины для кормящих мам должны эффективно обеспечивать вас необходимыми питательными веществами, а также поддерживать здоровье вашего ребенка и вас.
Приведенный выше список 10 послеродовых витаминов должен помочь вам решить, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.
Если вы ищете послеродовой витамин, содержащий рыбий жир, лучший выбор — Nordic Naturals Omega-3 Postnatal Vitamins со вкусом лимона. Он предоставляет вам все питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья вас обоих, а также улучшает колебания настроения и послеродовую депрессию.
Если вы веган или вегетарианец и не беспокоитесь об увеличении количества молока, не употребляйте травы. Milkies Nursing Послеродовое кормление грудью, поливитамины. Он содержит 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витаминов группы B и биотина — ровно столько, чтобы поддерживать здоровье мамы и ребенка.
Pink Stork postnatal Vitamins — еще один отличный выбор, так как он содержит все необходимые питательные вещества и вегетарианскую ДГК из водорослей.
Если вы хотите увеличить количество молока в дополнение ко всем необходимым питательным веществам для вас и вашего ребенка, подумайте о Actif органических постнатальных витаминах . Многие матери настоятельно рекомендуют этот продукт за его эффективность в увеличении количества молока.
Что бы вы ни выбрали из этого списка, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять послеродовые витамины в свой рацион во время кормления грудью, чтобы убедиться, что вы делаете все возможное для себя и своего ребенка.
Удачи, мама !!
Как насчет вас?
Какие марки послеродовых витаминов вы использовали при грудном вскармливании? Знаете ли вы какие-нибудь отличные послеродовые витамины для кормящей матери? Пожалуйста, оставьте свой комментарий ниже.
Артикул:
https: // americanpregnancy.org / грудное вскармливание / постнатальные витамины во время грудного вскармливания /
Хамош М., Дьюи, Гарза С. и др.: Питание во время кормления грудью. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991: стр. 6, 12, 101-102.
https://kellymom.com/ages/tandem/mom-vitamins/
Hollis BW, Wagner CL, Howard CR, et al. Материнские и младенческие добавки с витамином D во время кормления грудью: рандомизированное контролируемое исследование [опубликованная поправка опубликована в Pediatrics. Июль 2019; 144 (1):]. Педиатрия .2015; 136 (4): 625-634. DOI: 10.1542 / peds.2015-1669
https://www.washingtonpost.com/lifestyle/wellness/the-nutrient-you-didnt-know-you-were-missing/2016/12/08/e4b1f922-b64f -11e6-b8df-600bd9d38a02_story.html
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/
http://www.thyroid.org/crn-releases-science-based-guidelines- он-йод-в-мультивитаминных минеральных добавках для беременности и кормления грудью /
Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, et al. Влияние травяного чая galactagogue на выработку грудного молока и кратковременное восстановление веса при рождении в первую неделю жизни. Дж. Альтернативная медицина . 2011; 17 (2): 139-142. doi: 10.1089 / acm.2010.0090
Похожие сообщения
постнатальных витаминов при грудном вскармливании :: Американская ассоциация беременных (
)
Большинство медицинских специалистов согласятся, что грудное вскармливание — самый здоровый и лучший способ кормить вашего новорожденного. Грудное молоко не только обеспечивает необходимые витамины и питательные вещества, но и помогает защитить ребенка от инфекций. Однако многие эксперты утверждают, что простого сбалансированного питания может быть недостаточно для того, чтобы кормящие матери получали достаточное количество питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального здоровья.Большинство врачей предлагают матерям дополнять свой рацион витаминами во время кормления грудью.
Часто женщины предпочитают продолжать принимать те же пренатальные витамины, которые использовались на протяжении всей беременности. Однако кормящие женщины имеют уникальные потребности в питании, которые не обязательно удовлетворяются обычными витаминами для беременных, чтобы обеспечить оптимальное здоровье как мамы, так и ребенка.
Постнатальные витамины при грудном вскармливании
Продукт
Nursing Postnatal от Fairhaven Health был разработан доктором медицины и ведущим специалистом в области лактации для удовлетворения уникальных потребностей кормящих женщин в питании. В дополнение к обеспечению 100% необходимых витаминов и минералов, Nursing Postnatal содержит дополнительные количества определенных витаминов, которые, как было показано, особенно важны для кормящих женщин.
Оптимизированный специально для кормящих женщин, Nursing Postnatal включает 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витамина B. Важность витамина D нельзя недооценивать. Исследования показывают, что у большинства женщин низкий уровень витамина D, что имеет серьезные последствия для их здоровья, поскольку витамин D играет роль в профилактике широкого спектра заболеваний, включая диабет и различные формы рака.
Хотя текущая дневная норма витамина D установлена на уровне всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно занижает нашу потребность в витамине D. Послеродовой уход включает 700% дневной нормы (2800 МЕ) витамина D, т.е. которые могут помочь гарантировать, что кормящие мамы имеют достаточный уровень витамина D и что их грудное молоко содержит витамин D.
Витаминные добавки для улучшения снабжения молоком
Если у вас возникнут какие-либо трудности с установлением или поддержанием количества молока, попробуйте смесь для кормления от Fairhaven Health.Смесь для кормления содержит комплексную витаминную и минеральную поддержку (тот же поливитаминный комплекс, что и в описанном выше Nursing Postnatal), а также способствует выработке грудного молока, обеспечивая пажитник, семена фенхеля и кориандр, кулинарные травы, которые веками использовались в кулинарии. кормящим матерям — поощрять выработку здорового грудного молока.
И, предоставляя уникальную комбинацию порошка цельных семян пажитника вместе с концентрированным экстрактом семян пажитника, Nursing Blend предлагает эквивалентную дозу 2 грамма пажитника в каждой суточной дозе, чтобы помочь увеличить количество молока.
Все, что вам нужно знать о послеродовых витаминах
Беременным женщинам часто рекомендуют принимать пренатальные витамины, чтобы они получали необходимые питательные вещества для поддержания беременности и своего растущего ребенка. И, к счастью, существует множество вариантов.
А что будет после рождения ребенка? Следует ли вам продолжать принимать витамины для беременных, перейти на витамины, специфичные для послеродовых, или отказаться от всех витаминов?
В то время как дородовые витамины доступны в разных ценах и формах, послеродовые витамины не так широко распространены, и только несколько компаний производят послеродовые витамины.
Послеродовой период может быть размытым. Возможно, ваш врач упомянул, что вы продолжаете принимать витамины для беременных, но с учетом того, что происходит так много всего и о чем нужно подумать, детали могут показаться нечеткими. Чтобы прояснить послеродовую ситуацию с витаминами, мы поговорили с акушером-гинекологом из Бруклина, доктором Мишель Романелли.
В первую очередь, объясняет она, «добавление витаминов до или после родов не обязательно требуется женщинам с хорошо сбалансированной и / или питательной диетой, которая отвечает требованиям, рекомендованным FDA. Однако многим женщинам советуют принимать послеродовые витамины во время грудного вскармливания для увеличения количества минералов / питательных веществ, которые ребенок получает с грудным молоком.
И если вы соблюдаете особую диету (например, вегетарианскую или веганскую), рекомендуется поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества.
Источник: @shapinup
Послеродовые витамины для кормящих матерей
Кормящим матерям, покупающим послеродовой витамин, поищите тот, который содержит фолиевую кислоту, железо (анемия может быть обычным явлением у молодых мам), витамин D и кальций.Некоторые послеродовые витамины также содержат растительные вещества, такие как моринга и пажитник, которые, как было доказано, поддерживают производство молока.
Различные бренды дородовых и послеродовых витаминов предлагают широкий выбор смесей, и бывает сложно найти такую, в которой есть все, что есть в вашем списке желаний. Вот почему так важно поддерживать сбалансированную диету, одновременно принимая ежедневные витамины.
В дополнение к выбору витаминов в пренатальном / послеродовом периоде, некоторые женщины предпочитают принимать добавки с рыбьим жиром, особенно если они не потребляют достаточно «хороших жиров», таких как те, что содержатся в лососе и авокадо.Это актуально как при беременности, так и в послеродовом периоде. Некоторые клинические испытания показали, что дети женщин, которые принимали добавки рыбьего жира во время беременности и кормления грудью, имели более высокий IQ, чем дети, матери которых получали плацебо. Одно исследование также показало, что употребление большего количества рыбы во время беременности может снизить риск послеродовой депрессии, хотя необходимы дополнительные исследования.
И даже если вы не кормите грудью, заботиться о витаминах все равно важно.Ваше тело восстанавливается после беременности и исцеляется после родов, в то время как вы, вероятно, испытываете недостаток сна, пропуски приемов пищи и истощение. По словам представителя New Chapter, компания, которая продает различные витамины, правильное питание из продуктов и хорошие послеродовые витамины, может сыграть важную роль в поддержке вас, когда ваше тело вернется в равновесие.
Пренатальные и послеродовые витамины
При сравнении этикеток, многие послеродовые и дородовые витамины содержат одни и те же основные элементы.Некоторые послеродовые витамины включают добавку DHA, которая считается положительной для развития мозга новорожденных. Не все исследования являются окончательными, хотя говорят, что DHA не наносит вреда, и поэтому есть ценность в возможных положительных эффектах. Витамин B12 также может помочь в развитии мозга и нервной сети.
Обычно пренатальный витамин покрывает вас, даже если вы кормите грудью, хотя нет никакого вреда в послеродовом периоде.
Источник: @strollergang
Послеродовые витамины и послеродовое выпадение волос
Так что-нибудь помогает с неприятным выпадением волос в послеродовой период? Неясно. Доктор Романелли считает, что основные витамины, способствующие росту волос, кожи и ногтей, такие как биотин, фолиевая кислота и витамины группы B, действительно оказывают влияние. Некоторые женщины предпочитают принимать добавки с коллагеном, хотя влияние этого полностью не известно.
Как долго нужно принимать послеродовые витамины?
Важно иметь диету, богатую питательными веществами, и добавление витаминов может помочь вам в этом.
Но как долго вам следует продолжать прием витаминов до и после рождения? Выходит далеко за пределы четвертого триместра. Не слишком драматично, но доктор Романелли рекомендует продолжать вечно (будь то витамин, связанный с беременностью, или женский поливитамин). Это особенно актуально, если вы планируете завести еще одного ребенка. Важно начать пренатальный прием витаминов до того, как вы забеременеете, как из-за положительных преимуществ, которые он может иметь на самых ранних неделях беременности (до того, как вы даже узнаете, что беременны), так и для того, чтобы помочь женщинам привыкнуть к привычке помнить о своей беременности. ежедневный витамин.
Примечание редактора: всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом приема каких-либо добавок или витаминов, особенно если вы беременны или кормите грудью. Информация в этой статье не заменяет медицинский совет вашего личного врача.
Магазин почты
Прием пищевых добавок во время грудного вскармливания
Многие молодые матери задаются вопросом, нужно ли им принимать определенные добавки или витамины во время грудного вскармливания, чтобы их ребенок был здоровым.В большинстве случаев мамам не нужно принимать витамины, хотя они вряд ли повредят вашему ребенку. Некоторые мамы принимают витамин D, чтобы их дети получали достаточно этого необходимого питательного вещества для здоровья костей.
Мультивитамины и грудное вскармливание
Обычные поливитаминные и минеральные добавки также обычно можно принимать, хотя вам всегда следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Фактически, многие врачи рекомендуют мамам продолжать принимать пренатальные витамины даже после родов, чтобы гарантировать, что и мама, и ребенок получают все необходимые им питательные вещества.Однако пока вы придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, ваш ребенок должен получать все необходимое из вашего грудного молока.
«Первое молоко»
Первое молоко, которое вырабатывает мама, называется молозивом — это замечательный ресурс для вашего ребенка (и поэтому так важно короткое грудное вскармливание!). Это бледно-желтое «первое молоко» с высоким содержанием антител помогает вашему ребенку выработать иммунитет к микробам и вирусам.
После молозива ваше тело начинает вырабатывать зрелое молоко, которое появляется через 2-4 дня после родов.Это молоко содержит необходимые для ребенка витамины и минералы.
Нужно ли мне принимать какие-либо добавки во время кормления грудью?
Многие мамы предпочитают ежедневно принимать 10 микрограммов витамина D, чтобы обеспечить достаточное количество питательных веществ в собственном рационе, поскольку младенцы получают витамин D с грудным молоком и при минимальном пребывании на солнце. Витамин D необходим для здоровья костей и зубов. Наш организм вырабатывает витамин естественным образом, когда мы находимся на солнце, но не рекомендуется подвергать вашего ребенка воздействию солнечных лучей из-за риска повреждения кожи.
Многие дети нуждаются в добавках витамина D, потому что грудное молоко не обеспечивает достаточного количества витамина D. Младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, нуждаются в 400 МЕ витамина D каждый день. У младенцев, которым не хватает этого витамина, может развиться рахит, поэтому важно проконсультироваться со своим педиатром, чтобы убедиться, что ваш малыш усваивает весь витамин D, который ему нужен.
Какие добавки рекомендуются для младенцев?
Единственные часто рекомендуемые добавки (и, пожалуйста, давайте их вашему ребенку только по рекомендации врача) — это железо и витамин D.Опять же, крайне важно, чтобы вы не начинали давать ребенку режим приема добавок без предварительной консультации с педиатром.
Безопасно ли продолжать ежедневный прием витаминов во время кормления грудью?
В большинстве случаев можно принимать минеральные добавки, такие как железо, кальций и медь. Неизвестно, как они влияют на уровень грудного молока. Водорастворимые добавки, такие как витамин С, повышают уровень грудного молока. Принимая любые добавки, очень важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ваше грудное молоко оптимально для развития ребенка.
А как насчет пренатальных / послеродовых витаминов?
Некоторые женщины предпочитают продолжать прием витаминов для беременных после родов. Педиатры обычно рекомендуют матерям продолжать ежедневный прием дородовых витаминных добавок, чтобы обеспечить надлежащий баланс питания как для мамы, так и для ребенка. Поскольку пренатальные витамины содержат фолиевую кислоту, которая предотвращает анемию, рекомендуется продолжать принимать их после родов, чтобы улучшить здоровье вас и ребенка. Мультивитамины также можно принимать вместе с добавкой фолиевой кислоты для получения дополнительных преимуществ.
Также важно не забывать есть продукты, богатые кальцием, такие как молоко, йогурт, сыр и темно-зеленые листовые овощи, во время кормления грудью.
Может ли определенная диета увеличить количество питательных веществ в моем грудном молоке?
Вы должны поддерживать здоровую, сбалансированную диету, полную крахмалистых продуктов, фруктов, овощей, нежирного мяса, такого как лосось, и нежирных молочных продуктов, таких как молоко и йогурт. Чтобы быть в безопасности, снизьте потребление кофеина до 200 мг в день.
Травяные чаи в большинстве случаев безопасны при грудном вскармливании, хотя всегда лучше проверять состав чая, чтобы убедиться, что травы безопасны.Необязательно есть за двоих, но исключительно грудное вскармливание может сжигать 300-500 калорий в день. Если вы проголодались, добавьте несколько здоровых закусок, чтобы ваше тело было удовлетворено. В большинстве случаев вам не понадобится много дополнительного топлива.
Вот базовая структура питательных веществ, которые вы должны потреблять каждый день:
3 порции протеина
1500 мг кальция
2 порции продуктов, богатых железом
3 порции витамина C
4-5 порций овощей или фруктов
3 порции цельнозерновых / сложных углеводов
3 порции протеина
1500 мг кальция
2 порции продуктов, богатых железом
3 порции витамина C
4-5 порций овощей или фруктов
3 порции цельнозерновых / сложных углеводов
Вам следует планировать съедать около 2–3 порций продуктов, богатых омега-3, каждую неделю, поскольку это питательное вещество необходимо для развития мозга. Дикий лосось и сардины — это электростанции Омега-3.
Каких продуктов следует избегать при грудном вскармливании?
Обработанные продукты (добавки = отрицательно!)
Сырая рыба, красное мясо
Сырой лук
Капуста, салат
Крепкие травы и специи
Молочные продукты с высоким содержанием жира, непастеризованные сыры
Рыба с высоким содержанием ртути (ограничение потребления тунца)
Избыточный кофеин (может вызвать кислотный рефлюкс у младенцев)
Искусственные подсластители (Sweet-n Low — это плохо, Стевия — это хорошо!)
Что делать, если я не ем продукты животного происхождения?
Матери-веганы или вегетарианцы могут подвергаться риску дефицита витамина B-12.Если вы придерживаетесь диеты, которая восполняет вашу ежедневную потребность в витамине B-12, кальции и цинке, ваш ребенок также будет пользоваться всеми преимуществами здорового питания. Кормление грудью при соблюдении веганской диеты никоим образом не вредит вашему ребенку — было отмечено, что у веганов очень здоровая беременность и дети. Дополнительные советы по веганскому образу жизни во время беременности можно найти в этой статье группы вегетарианских ресурсов по беременности и веганской диете.
Итог
Если вы сознательно придерживаетесь сбалансированной диеты, ваш ребенок обычно будет получать все, что ему нужно, чтобы расти сильным и здоровым.Большинство педиатров соглашаются с тем, что человеческий организм знает, как обеспечить идеальное содержание молока для растущего ребенка. Будьте уверены, что ваше тело работает круглосуточно, чтобы обеспечить вашему малышу максимально возможное молоко.
Информация, представленная в блогах, не должна использоваться вместо медицинской помощи или консультации.
13 лучших витаминов для кормящих мам: важность и преимущества
Последнее обновление 11.03.2020
Грудное вскармливание — это способ, которым ваш ребенок получает все необходимое ему питание. Грудное молоко содержит антитела, повышающие иммунитет. Однако врачи считают, что витаминные таблетки могут действовать как добавки.
Почему важны послеродовые витамины во время кормления грудью?
В вашем грудном молоке могут отсутствовать некоторые важные витамины и минералы, такие как витамин B и витамин D. Оба они необходимы матери и ребенку. Ряд заболеваний можно смягчить, обеспечив присутствие этих витаминов в оптимальном количестве.
Какие незаменимые витамины нужны грудному ребенку?
Вот пищевые потребности грудного ребенка.
Конституция Кол-во в сутки Можно найти в
Витамин К 92 мкг Шпинат, брокколи, соевое масло, капуста, цветная капуста, зелень горчицы, зелень репы, салат
Биотин 35 мкг Яйца, сыр, рыба, малина и почти все виды орехов, цветная капуста, сладкий картофель
Витамин E 20 мг Подсолнечное масло, сафлоровое масло, орехи, такие как фундук, арахис, авокадо
Витамин D 16 мкг Рыба, богатая жирами, яйцо, сыр, соевое молоко, добавки витамина D, апельсиновый сок
Витамин C 130 мг лимон, помидор, апельсин, киви, амла, гуава
Фолиевая кислота 520 мкг Чечевица, свекла, рис, молоко, пшеница, зеленые листовые овощи
Витамин B6 3 мг Крупы обогащенные, рыба, сливы, банан, морковь
Витамин B5 8 мг Бобовые, цветная капуста, семечки, сладкий картофель, сыр
Витамин B3 18 мг Курица, кунжут, арахис, молоко, яйца
Витамин B2 2 мг Коричневый рис, миндаль, шпинат, брокколи, грибы
Витамин B12 3 мкг Многие источники животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца и т. Д.
Витамин B1 1,5 мг Коричневый рис, соя, яйца, бобовые, зеленый горошек, масла семян
Витамин А 1500 мкг Рыба, печень, сладкий картофель, тыква, манго, абрикосы, масло печени трески
Преимущества послеродовых витаминов
Послеродовые витамины обладают рядом преимуществ для матери и ребенка. Некоторые из них:
1. Витамин К
В номенклатуре витаминов буква «К» для этого конкретного витамина происходит от его немецкого названия, которое буквально переводится как «витамин для свертывания крови».Это происходит из-за его свойства способствовать свертыванию крови и заживлению ран. Помимо поддержки кровообращения в организме, витамин К улучшает здоровье костей и их плотность.
2. Биотин
Также известный как витамин H, это одно из основных питательных веществ, помогающих нормальному росту организма. Присутствие витамина поддерживает функцию метаболизма жиров, аминокислот и других углеводов, присутствующих в организме. Благодаря этому витамину красивая кожа ребенка остается здоровой, так как он также помогает при других кожных заболеваниях.Он сохраняет здоровье кожи, ногтей и волос одновременно.
3. Витамин E
Поддержание здорового роста мышц и обеспечение хорошего и скоординированного движения очень важно для развивающегося ребенка. В этом отношении очень помогает витамин Е. С другой стороны, он работает на повышение иммунитета организма, особенно среди клеток, и увеличивает выработку красных кровяных телец. Они работают в сочетании, чтобы защитить организм от внешних инфекций.
4. Витамин D
Самый важный из них, витамин D3, вырабатывается в организме кожей под воздействием солнечных лучей. Витамин D2 синтезируется из дрожжей и также присутствует в дополнительных каплях для детей. Вместе они используются печенью для выработки окончательного компонента витамина D.
Его прямое воздействие на укрепление и развитие костей, чтобы сделать их сильнее за счет повышения их минерализации, что стало возможным благодаря поддерживаемому усвоению минералов, таких как магний и кальций.
Вторичное влияние, которое он оказывает, на иммунитет. Витамин D не только помогает бороться с внешними инфекциями, но и предотвращает срабатывание аутоиммунитета при некоторых заболеваниях.
Хотя человеческий организм может вырабатывать витамин D сам по себе и также присутствует в грудном молоке, его количества недостаточно для продолжительной пользы. Это требует потребления добавок витамина D или даже продуктов питания, таких как молоко или злаки, обогащенные витамином D.
5. Витамин C
Многие люди рекомендуют принимать продукты, богатые витамином С или подобные добавки, при восстановлении после травмы.Это потому, что витамин С помогает поддерживать восстановление различных клеток в организме и способствует быстрому заживлению любых ран. Это дополнительно дополняется повышением выработки лейкоцитов. Лейкоциты — это, по сути, белые кровяные тельца, которые являются встроенной армией организма. Они защищают организм от внешних патогенов, особенно от тех, которые могут атаковать рану.
Еще одно важное преимущество витамина С — это рост кожи и волос. Все свойства, способствующие росту, являются результатом того, что он поддерживает образование белка коллагена, необходимого для этого.
6. Фолиевая кислота
Также известный как витамин B9, он обычно известен тем, что помогает поддерживать развитие красных кровяных телец и усваивает железо для организма. Однако его важные функции гораздо глубже.
Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в развитии мозга ребенка и обеспечивает необходимую поддержку, необходимую для расширения его функций. В этом суть способности воспринимать и обрабатывать информацию на ранних этапах. Другая ключевая роль — в построении ДНК и РНК в организме, чтобы помочь организму расти более быстрыми темпами.
7. Витамин B6
Сон является важным компонентом роста ребенка, поскольку большинство процессов восстановления и образования клеток в организме происходит в глубоком сне. Витамин B6 помогает регулировать циклы сна, оптимизируя выработку гормона мелатонина.
Он также играет ключевую роль в развитии нервной системы, поскольку содержит пиридоксин, который способствует ускоренному развитию головного и спинного мозга. Для того, чтобы убедиться, что рефлексы ребенка на высоте, этот витамин нужно включить в рацион.Он помогает создавать нейротрансмиттеры в организме, помогая нейронам передавать электрические сигналы друг другу.
8. Витамин B5
Большинству людей, перенесших операцию, назначают добавки витамина B5 исключительно из-за их способности ускорять процесс заживления ран. Они содержат пантотеновую кислоту, которая не только поддерживает здоровье внутренних органов, но и увеличивает жизнеспособность красных кровяных телец.
Это один из тех витаминов, которые помогают пищеварительной системе успешно усваивать другие витамины, что делает его поддерживающей системой для всех.
9. Витамин B3
Если организм страдает от какого-либо заболевания или инфекции, а также от воспалений, витамин B3 — ваша добавка. Присутствие ниацина помогает улучшить здоровье надпочечников, которые контролируют любые связанные со стрессом гормоны в организме. Это поддерживает биологическое здоровье нервной системы и стабильное психическое здоровье.
10. Витамин B2
Все врачи рекомендуют добавки витамина В2 при первых признаках анемии.Рибофлавин, которое также является другим названием этого витамина, является элементом, который помогает усваивать железо в организме, а также способствует развитию красных кровяных телец. Это в конечном итоге уменьшает любые признаки анемии, поскольку возвращает уровень гемоглобина в организме ребенка к норме.
Защита клеточной структуры — ключ к успешному переносу гемоглобина с железом в организм. Это подтверждается антиоксидантной природой витамина, который уменьшает повреждения, наносимые клеткой, и сохраняет ее здоровье.
11. Витамин B12
Возвращаясь к строительным блокам организма, кобаламин или витамин B12 влияют на саму генетическую природу ребенка. Это важно для обеспечения правильного роста вашего ребенка. В конце концов, ДНК и РНК — это белки, и они тоже нуждаются в элементарной поддержке. Витамин B12 идет на шаг впереди и вызывает рост новых нервных клеток. Они помогают улучшить когнитивный рост ребенка и делают его умным.
12. Витамин B1
Все это семейство витаминов B-комплекса коллективно отвечает за развитие нейронов, необходимых для развития мозга и устойчивого улучшения памяти и познания, и витамин B1 не является исключением.Называемый тиамином, он помогает в выработке АТФ или аденозинтрифосфата, который является источником энергии для клеток организма. Это помогает стимулировать метаболические процессы, которые необходимы организму для перехода в оптимальное состояние.
13. Витамин А
Один из самых универсальных витаминов всех времен, его основная функция связана с развитием зрения, особенно в восприятии цвета и развитии способности видеть ночью. Кроме того, он помогает формировать основные блоки иммунной системы и напрямую влиять на развитие тканей кожи и волос, обеспечивая всесторонний здоровый рост ребенка.
Часто задаваемые вопросы
Вот несколько часто задаваемых вопросов о послеродовых витаминах.
1. Могу ли я принимать витамины для беременных, когда я кормлю грудью?
Употребление дородовых витаминов не вредно. Эти витамины помогают вашему организму справляться с потребностями роста ребенка. Они могут быть полезны для приема определенных витаминных добавок на ранних стадиях после родов. Такие пренатальные витамины полезны только до первого месяца или около того после родов, так как после этого организм матери начинает меняться.
2. Следует ли мне принимать витамины для волос, кожи и ногтей во время кормления грудью?
Ваш ребенок получает питательные вещества из продуктов, которые вы едите, когда вы кормите грудью. Многие поливитамины для кожи и волос содержат соединения биотина. Когда ваш ребенок принимает эти витамины, это может отрицательно сказаться на его здоровье. Поэтому таких добавок лучше избегать.
3.
Обязательно ли принимать послеродовые витамины?
Послеродовые добавки не нужны, если вы придерживаетесь диеты, рекомендованной диетологом.
Послеродовая диета отличается от диеты для беременных, поскольку каждая стадия развития ребенка требует определенного роста. Лучшие витамины для кормящих мам оказываются лучшими и для ребенка. Все вместе они должны формировать структуру рациона матери и помогать ребенку расти естественным образом, насколько это возможно.
Также читайте: Еда, которую можно съесть после доставки
.

Конституция	Кол-во в сутки	Можно найти в
Витамин К	92 мкг	Шпинат, брокколи, соевое масло, капуста, цветная капуста, зелень горчицы, зелень репы, салат
Биотин	35 мкг	Яйца, сыр, рыба, малина и почти все виды орехов, цветная капуста, сладкий картофель
Витамин E	20 мг	Подсолнечное масло, сафлоровое масло, орехи, такие как фундук, арахис, авокадо
Витамин D	16 мкг	Рыба, богатая жирами, яйцо, сыр, соевое молоко, добавки витамина D, апельсиновый сок
Витамин C	130 мг	лимон, помидор, апельсин, киви, амла, гуава
Фолиевая кислота	520 мкг	Чечевица, свекла, рис, молоко, пшеница, зеленые листовые овощи
Витамин B6	3 мг	Крупы обогащенные, рыба, сливы, банан, морковь
Витамин B5	8 мг	Бобовые, цветная капуста, семечки, сладкий картофель, сыр
Витамин B3	18 мг	Курица, кунжут, арахис, молоко, яйца
Витамин B2	2 мг	Коричневый рис, миндаль, шпинат, брокколи, грибы
Витамин B12	3 мкг	Многие источники животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца и т. Д.
Витамин B1	1,5 мг	Коричневый рис, соя, яйца, бобовые, зеленый горошек, масла семян
Витамин А	1500 мкг	Рыба, печень, сладкий картофель, тыква, манго, абрикосы, масло печени трески