Какие лучше принимать витамины мужчинам: Главные препараты для мужского здоровья

Какие витамины пить мужчине осенью

Автор:

Дата публикации: 25.10.2018

Осень – пора, когда организм сильного пола особо уязвим, подвержен вирусным заболеваниям, авитаминозу и снижению иммунитета. Укрепить здоровье мужчины возможно с помощью специальных пищевых добавок и витаминных комплексов.

Чтоб лучше разобраться какие витамины лучше принимать мужчинам осенью в этой статье даны ответы на такие вопросы:

1. Как правильно выбрать комплекс витамин для мужчин. (#anchor1)

2. Какие витамины и микроэлементы в составе должны быть обязательно. (#anchor2)

3.

Где можно купить. (#anchor3)

 

Как правильно выбрать комплекс витамин для мужчин

Чтобы определиться какие витамины пропить мужчине осенью, необходимо учитывать индивидуальную особенность организма, ежедневную деятельность человека и правила выбора витаминов:

• Для мужского организма переизбыток железа может спровоцировать инфаркт миокарда. Поэтому, прежде чем выбрать какие витамины пить мужчине осенью, стоит обращать внимание на дозировку железа, она должна быть минимальная.
• При выборе витаминного комплекса учитывается образ жизни человека. Для мужчин, которые занимаются спортом или имеют тяжелые физические нагрузки, необходимы витамины, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и укрепляющие мускулатуру.
• Для людей в возрасте старше 40 лет актуальные БАДы и поливитамины, укрепляющие кости, улучшающие функцию мочеполовой системы, стимулирующие рост волос.
• При выборе витаминного комплекса учитывается стиль питания взрослого человека. Если в каждодневном рационе мужчины нет молочных продуктов, мяса, рыбы, зелени и фруктов, стоит выбирать комплексы витамин и минералов, которые восполняют от 80 до 100% суточной нормы микроэлементов.

 

Какие витамины и микроэлементы в составе должны быть обязательно

Существуют общие рекомендации от медиков, какие витамины лучше принимать мужчинам осенью:

• Селен + витамин А, Е – важные витамины для мужского здоровья. Повышают потенцию, улучшают качество спермы, помогают избежать заболевание простаты, стимулируют выработку тестостерона.
• Витамин Н – укрепляет волосяные луковицы, предостерегает от облысения.
• Витамины группы В – рекомендуются спортсменам, так как они улучшают усвоение белка.
• Витамин N – необходим мужчинам, которые любят жирную пищу и алкогольные напитки. Витамин улучшает работу печени.
• Аскорбиновая кислота – снижает риск возникновения инфаркта.

Современный рынок предлагает сбалансированные витаминные комплексы для мужчин, которые назначаются медиками при следующих проблемах со здоровьем:

• Заболевания опорно-двигательного аппарата.
• Снижение защитных функций организма.
• Проблемы мужской половой сферы.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Ранние признаки старения кожи.
• Облысение.
• Сахарный диабет.
• Избыточный вес.

 

Где можно купить

Приобретать витамины можно только в специализированных магазинах, которые реализуют только сертифицированную продукцию с гарантией качества. Заказать витамины для мужчины можно в интернет магазине «Med-Magazin.ua». На сайте представлены витаминные комплексы по низкой цене от проверенных производителей Швейцарии, США, Германии.

Статья полезна для 0 из 0 пользователей

Дуовит для мужчин инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Duovit for men таб., покрытые оболочкой: 30 или 60 шт. (39051)

БАД к пище содержит комплекс витаминов и минералов, являющихся важными факторами метаболических процессов.

Восполняет физиологическую потребность в витаминах и минеральных веществах в дополнение к рациону питания, сбалансирован с учетом суточной потребности в витаминах и минералах.

Действие конкретного продукта определяется биологической активностью веществ, входящих в его состав.

В состав используемой биологически активной добавки к пище могут быть включены не все перечисленные ниже витамины и минералы и биологически активные вещества.

Витамин А (ретинола ацетат) обеспечивает нормальную функцию кожи, слизистых оболочек, а также органа зрения.

Витамин D (колекальциферол) — является регулятором кальциево-фосфорного обмена в организме, препятствует развитию остеомаляции и остеопороза.

Витамин Е (α-токоферола ацетат) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Витамин К (фитоменадион) — участвует в биологическом синтезе факторов свертывания крови II, VII, IX и X. Способствует нормализации свертывания крови. Участвует в синтезе АТФ и КФК тканей, активации АТФ-азы, КФК, некоторых аминотрансфераз, ферментов поджелудочной железы (амилазы, липазы), кишечника (энтерокиназы, ЩФ).

Витамин В₁(тиамин) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.

Витамин В₂(рибофлавин) важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.

Витамин В₆ (пиридоксин) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов.

Фолиевая кислота (витамин B₉) принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза.

Витамин В₁₂(цианокобаламин) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Никотинамид участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Витамин С (аскорбиновая кислота) обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов.

Кальция пантотенат в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Витамин H (биотин) — является важным компонентом ряда ферментов, участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков.

Бетакаротен — каротиноид, предшественник витамина А. Оказывает антиоксидантное действие, обладает способностью инактивировать свободные радикалы в условиях гипоксии. Обладает иммуномодулирующим действием. Повышает устойчивость организма к инфекциям.

Кальций необходим для формирования костного вещества, свертывания крови, осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, нормальной деятельности миокарда.

Магний способствует нормализации АД, стимулирует совместно с кальцием выработку кальцитонина и паратиреоидного гормона, предупреждает образование камней в почках.

Калий — основной элемент в каждой живой клетке, регулирует внутриклеточный обмен, обмен воды и солей, активирует ряд ферментов и участвует в важнейших метаболических процессах.

Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани.

Йод — участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивает образование ее гормонов — тироксина и трийодтиронина.

Медь предупреждает анемию и кислородное голодание органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Укрепляет стенки сосудов.

Кобальт регулирует метаболические процессы, способствует повышению защитных сил организма.

Марганец обладает противовоспалительными свойствами.

Цинк обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос.

Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ — источника энергии клеток.

Кремний — играет важную роль в формировании костной ткани, способствует развитию кожных покровов.

Хром — участвует в процессах регуляции уровня сахара в крови.

Селен — стимулирует иммунитет, является антиоксидантом. Способствует нормальному развитию клетки.

Никель — принимает непосредственное участие в метаболизме, необходим для нормального развития организма.

Олово — участвует в синтезе белка.

Молибден — участвует в обмене белка и пуриновых оснований. Регулирует превращения органических веществ, содержащих азот. Способствует выведению из организма продуктов обмена веществ, нейтрализации токсинов. Играет важную роль в образовании гемоглобина. Способствует снижению глюкозы в крови. Оказывает положительное влияние на состояние печени. Способствует осуществлению тканевого дыхания. Улучшает функцию репродуктивной системы.

Ванадий — регулирует уровень холестерина, стимулирует утилизацию глюкозы, активирует синтез ДНК.

Витамины для мужчин Больше чем поливитамины Man’s formula/Мен-с формула капсулы 1000мг 60шт

Краткое описание

Чтобы все успеть необходимо больше энергии Man s formula- Больше чем поливитамины- содержит все необходимые витамины и минералы, а также особый комплекс растительных экстрактов в строго необходимых для мужчин дозировках — это именно то, что дает дополнительную энергию.

Состав

1 капсула содержит:
витамин A (бета-каротин),
витамин D3 (холекальциферол),
витамин E (D-альфа токоферола сукцинат),
витамин C,
витамин B1,
витамин B2,
ниацинамид,
витамин В6,
витамин В12 (цианокобаламин),
холин,
инозит,
ПАБК,
пантотеновая кислота,
фолиевая кислота,
биотин, бетаин,
L-глютатион,
кальций (карбонат),
магний,

калий (фосфат),
цинк,
марганец,
медь,
йод (калия йодид),
хром (полиникотинат),
бор,
молибден,
селен.

Фармакологическое действие

Комплекс Больше чем поливитамины- обогащает мужской организм витаминами, минералами и специальными веществами, необходимыми именно для мужского здоровья.
Для многих современных мужчин успешность в бизнесе является их «визитной карточкой». На алтарь карьеры они готовы положить все: отдых, сон и даже собственное здоровье. В результате сегодня даже у молодых мужчин врачи все чаще наблюдают упадок сил, хроническую усталость, депрессию — состояния, которые сказываются и на сексуальном здоровье. Можно ли не только не потерять, а даже укрепить свое здоровье, сохраняя интенсивный темп жизни- Да, можно!

Для этого необходимо помнить, что при современном ритме жизни ни один современный рацион питания не может обеспечить полноценную поддержку мужского организма и он нуждается в постоянном источнике дополнительных витаминов, макроэлементов и веществ, содержащихся в экстрактах лекарственных растений. Для максимального эффекта все эти компоненты должны быть подобраны в строго определенных сочетаниях и дозах. Именно с этой целью был разработан комплекс Больше чем поливитамины-. В его состав входят 20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта специальных лекарственных растений
. Комплекс Больше чем поливитамины- разработан для современных мужчин и содержит все необходимые вещества для укрепления именно мужского здоровья, повышения иммунитета, нормализация работы предстательной железы и улучшения потенции.
Ежедневный прием усиленного комплекса Больше чем поливитамины- обеспечит хорошее самочувствие и поможет мужчине оставаться активным и выносливым во всех сферах жизни.

Показания

Повышает энергию и выносливость Укрепляет мужское здоровье Способствует выработке тестостерона  

Способ применения и дозировка

Внутрь, во время еды, взрослым — по 1 капсуле 2 раза в сутки.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов БАД.

Особые указания

Основные компоненты для восполнения ЭНЕРГИИ:

• витамины группы B
• витамин D
• йод
• экстракт сибирского женьшеня
• экстракт кайенского перца

Основные компоненты для повышения выработки тестостерона и усиления ВЫНОСЛИВОСТИ:

• цинк
• селен
• экстракт ягод карликовой пальмы
• экстракт пажитника
• экстракт кайенского перца

Основные компоненты для укрепления ИММУНИТЕТА:

• витамин C
• витамин D
• витамин E
• цинк
• экстракт кайенского перца
• сибирский женьшень

 

Условия хранения

class=»h4-mobile»>

Витаминные и минеральные добавки для мужчин

В идеальном мире каждый человек получал бы все необходимые ему питательные вещества, все витамины и минералы из пищи, которую он ест. Но…

«Это принятие желаемого за действительное», — говорит чикагский диетолог Дэвид Гротто, доктор медицинских наук, автор книги «101 продукт, который может спасти вашу жизнь » и бывший представитель Американской ассоциации диетологов.

Как желаемое за действительное? Очень, особенно для мужчин. По данным Министерства сельского хозяйства США, мужчинам в возрасте от 31 до 50 лет необходимо есть на 350% больше темно-зеленых овощей и на 150% больше фруктов в день, чтобы соответствовать федеральным рекомендациям по питанию.На самом деле, у мужчин есть дефицит почти в каждой категории питания. Мясо и бобы не являются неожиданным исключением.

Дополнять или не дополнять

Что делать парню? Принять витаминную таблетку и остановиться на этом? Не так быстро, говорит Говард Сессо, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, адъюнкт-профессор медицины в Гарвардской медицинской школе и руководитель проекта Physicians’ Health Study II, в ходе которого в течение 10 лет наблюдалось почти 15 000 врачей-мужчин, чтобы оценить потенциальную пользу для здоровья. из четырех самых популярных витаминов: С, Е, бета-каротин и поливитамины.

«Исследования, проведенные за последние несколько лет, показали, что отдельные добавки не имеют преимуществ», — говорит Сессо WebMD.

В ходе одного крупного исследования Сессо и его коллеги-исследователи обнаружили, что ни витамин Е, ни С не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это исследование было опубликовано в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA) в ноябре 2008 г. В исследовании, опубликованном в JAMA в январе 2009 г., та же команда сообщила, что прием добавок витаминов Е и С не снижает риск развивающийся рак простаты или тотальный рак.

Однако другие исследования были более положительными. Исследователи PHS II сообщили в 2007 году, что добавки с бета-каротином могут принести пользу мозгу, если принимать их регулярно в течение многих лет. Бета-каротин, принимаемый вместе с витаминами С и Е и цинком, может также замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна, которая является причиной слепоты.

Итак, что же нам остается? Все еще не хватает уверенности.

«Чтобы выработать рекомендации, вам необходимо изучить всю совокупность доказательств», — говорит Эндрю Шао, доктор философии, старший вице-президент по научным и нормативным вопросам в Совете по ответственному питанию, торговой организации, которая представляет почти 25 долларов США. миллиардная индустрия пищевых добавок.

И еще предстоит собрать много улик.

Множественный выбор

Исследования пищевых добавок продолжаются быстрыми темпами. Sesso, например, близится к завершающей стадии исследования поливитаминов.

Одна из возможных причин того, что отдельные пищевые добавки так плохо показали себя в испытаниях — и почему источники пищи широко признаны превосходящими пищевые добавки — заключается в том, что их польза может зависеть от взаимодействия компонентов конкретной пищи. Другими словами, целое может быть больше, чем сумма его частей.Возьмите клубнику, богатый источник витамина С и других питательных веществ, говорит Сессо.

«Как воспроизвести [клубнику] в добавке?» — говорит Сессо. «Вы должны собрать все это вместе, чтобы оно отражало, но это сложно. Взять что-то и идеально воспроизвести — вот в чем вызов».

Мультивитамины, по его словам, могут оказаться одним из способов получить преимущества некоторых сложных взаимодействий, обнаруженных в пищевых источниках

«Они потенциально отражают пищевые источники», — говорит Сессо.«У них есть потенциал для компенсации недостатков [обнаруженных в отдельных добавках]. Это очень заманчивая концепция, и в ней есть смысл».

Сессо считает, что его команда добьется «некоторых определенных результатов» в ближайшие несколько лет.

Грот не ждет. Он уже рекомендует ежедневно принимать поливитамины большинству своих клиентов. Но не без оговорок.

«Люди нужно заново откалибровать свои ожидания относительно того, что может сделать мульти, — говорит Грот. — Они являются добавками, а не заменами.Диетическая мантра остается неизменной: «Получайте питание из пищи».

При этом Грот советует своим клиентам-мужчинам выбирать поливитамины, специально разработанные для мужчин. Получайте достаточное количество железа, — говорит Шао. — У организма… нет хорошего способа избавиться от избытка железа».

В дополнение к поливитаминам мужчинам следует подумать о дополнительном приеме витамина D и кальция, чтобы сохранить прочность костей.

«То, что остеопороз — это женская проблема, ошибочно, — говорит Шао.«Вы должны уделять пристальное внимание кальцию, особенно если вы его избегаете».

Грот считает, что большинству взрослых и детей в его практике не хватает витамина D. «Когда дело доходит до рекомендаций, поливитамины и дополнительный витамин D являются постоянной темой», — говорит он. потребности являются его собственными, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить, что лучше для вас.

«Поддерживайте постоянный диалог со своим лечащим врачом, уделяя особое внимание использованию добавок и любым заболеваниям, которые могут вас беспокоить», — говорит Шао.

Слишком много хорошего

Какие бы преимущества ни приносили добавки, вам все равно нужно следить за тем, сколько вы принимаете. Больше не значит лучше. На самом деле, прием слишком большого количества некоторых витаминов может вызвать серьезные проблемы. Например, избыток витамина А может повредить вашу печень. Хотя это редко связано с пищей, добавки облегчают потребление избыточного количества.

«Для витамина А токсичность при высоких уровнях очень хорошо известна», — говорит Шао.«Для большинства питательных веществ существует очень широкий диапазон между тем, что можно найти в высокоэффективных добавках, и токсичностью… Питательные вещества являются родными и необходимыми для организма, и большинство из них имеют незначительные побочные эффекты или не имеют побочных эффектов даже при очень высоких уровнях. С витамином О, там не так много безопасного диапазона.

На всякий случай Грот говорит: «Я отговариваю людей от сильнодействующих витаминов».

Пища для размышлений

Несмотря на споры, почти половина взрослых американцев принимает какие-либо добавки. Грот говорит, что недавний опрос диетологов показал, что 96% респондентов делают то же самое.

«Добавки обещают снизить риск заболеваний и поддерживать здоровье и хорошее самочувствие», — говорит Шао. Но он говорит, что хорошая диета «должна основываться на еде».

Лучшие добавки для мужчин по мнению экспертов — Ешьте это, а не то

Когда речь идет о мужском здоровье, правильное питание и регулярные физические упражнения — отличный способ вести здоровый образ жизни в любом возрасте.Но иногда это нормально, если нам нужна дополнительная поддержка в виде витаминов или добавок.

Поиск добавок для мужчин во многом связан с поддержанием высокого уровня тестостерона. По словам Энтони Капассо, доктора медицины , «поддержание здорового уровня тестостерона имеет решающее значение для здоровья мужчин на всех этапах жизни». Тестостерон важен по многим причинам, включая здоровье сердца, память и функцию мозга, а также общее улучшение качества здоровья.

Чтобы помочь мужчинам в нашей жизни, мы нашли исследования и поговорили с врачами и диетологами о лучших добавках для мужчин, от балансировки уровня тестостерона до снижения риска рака простаты.И чтобы получить дополнительные советы по здоровью, обязательно ознакомьтесь с нашим списком 7 самых полезных продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

Многие из нас знакомы с добавками рыбьего жира для здоровья мозга и сердца, но как насчет масла криля? Добавки с маслом криля очень похожи на рыбий жир, за исключением того, что их получают из видов ракообразных.

Масло криля, как и рыбий жир, имеет высокий уровень EDA и DHA. Это два типа жирных кислот Омега-3, которые являются популярными питательными веществами для улучшения здоровья сердца.

Одним из менее известных преимуществ омега-3 жирных кислот является снижение риска рака предстательной железы у мужчин, а также возможная поддержка мужской фертильности. Лорен Манакер , MS, RDN, LD зарегистрированный диетолог и член организации «Ешьте это, а не это!» Медицинский экспертный совет говорит, что масло криля может быть лучшим выбором, чем добавки с рыбьим жиром. «Масло криля может обеспечить лучшую абсорбцию по сравнению с рыбьим жиром, потому что оно содержит омега-3 ЭПК и ДГК в естественной фосфолипидной форме, — говорит Манакер, — что также облегчает пищеварение и устраняет рыбные отрыжки, которые многие люди испытывают при употреблении рыбьего жира.»

СВЯЗАННО: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости о еде на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Многие врачи согласны с тем, что ашваганда, натуральная трава, веками использовавшаяся в аюрведической медицине, обладает невероятными преимуществами, помогая при тревоге и повышая уровень тестостерона. «Основная проблема, с которой сталкиваются мужчины старше 40 лет, — это неуклонное падение уровня тестостерона, — говорит доктор Капассо, — и это заставляет мужчин с возрастом накапливать больше брюшного жира, что может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания. , инсулинорезистентность и диабет 2 типа, колоректальный рак, апноэ во сне, высокое кровяное давление и, в конечном счете, преждевременная смерть. »

Имея это в виду, мужчинам важно принимать добавки, которые помогают им поддерживать нормальный уровень тестостерона. «Ашваганда высвобождает запасы тестостерона в организме, создавая повышение уровня тестостерона до 400%», — говорит доктор Капассо. Андреа Пол, доктор медицинских наук , добавляет, что «в отличие от заместительной терапии тестостероном, растительные продукты, повышающие уровень тестостерона (например, ашваганда), не мешают его естественной выработке организмом».

СВЯЗАННЫЕ: Ашваганда: все, что вам нужно знать, прежде чем попробовать

Shutterstock

Магний имеет много общих преимуществ как для мужчин, так и для женщин, таких как улучшение здоровья сердца, снижение риска рака и улучшение регуляции настроения.По словам доктора Пола, магний особенно важен для мужского здоровья. «Многие американцы испытывают дефицит магния, и прием этого минерала связан с повышением уровня тестостерона как у взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, так и у активных», — говорит доктор Пол. И, по словам доктора Пола, мужчины в среднем нуждаются в большем количестве магния, потому что они часто (но не всегда) имеют больший вес в своем теле.

Также важно отметить, какие добавки магния вы принимаете. Доктор Пол говорит, что «глицинат магния лучше усваивается организмом, чем оксид магния, который является более дешевым и более распространенным типом, используемым в добавках.»

Shutterstock

Витамин D является важной добавкой для здоровья, поскольку он помогает укреплять кости, снижает риск развития рака и улучшает общее настроение. Согласно Victoria Swift, MD , витамин D также является отличной добавкой для мужчин по мере взросления. «Помимо пользы для общего состояния здоровья, витамин D также повышает уровень тестостерона, предотвращая апноэ во сне и низкий метаболизм», — говорит Свифт.

СВЯЗАННЫЕ: Один из основных эффектов приема добавок с витамином D, говорится в новом исследовании

Shutterstock

Пробиотики — важная добавка, которую мужчины должны принимать для улучшения и поддержания общего состояния здоровья. Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые помогают существующим полезным бактериям в нашем кишечнике, поддерживая при этом наше пищеварение и общее состояние здоровья. Их можно найти в естественной форме в некоторых ферментированных продуктах, таких как йогурт и кефир.

Наряду с общей пользой для здоровья, связанной со сбалансированным микробиомом кишечника, недавние исследования обнаружили связь между приемом пробиотиков и улучшением мужской фертильности и уровня тестостерона. Исследование 2017 года, проведенное Американским обществом андрологов , показало значительное увеличение количества и качества сперматозоидов после пробиотической терапии.

Читать дальше:

Витамины и минералы, необходимые для достижения оптимального здоровья

Для достижения максимального здоровья жизненно важно потреблять основные питательные вещества, и что может быть лучше, чем принимать ежедневную дозу основных витаминов для улучшения самочувствия. Витамины для мужчин могут принести много пользы для здоровья, включая здоровье сердца, иммунитет, здоровье простаты и психическое здоровье. Кроме того, для спортсменов нет недостатка в витаминах премиум-класса, повышающих мышечную функцию, восстановление мышц и уровень энергии для обеспечения повышения производительности.

Несмотря на то, что здоровая диета и фитнес-режим — лучший естественный способ повысить уровень витаминов, иногда этого недостаточно, поэтому вам следует рассмотреть возможность приема дополнительных добавок. Например, несмотря на то, что витамин D содержится в таких продуктах, как лосось, сардины, молоко, сыр и апельсиновый сок, прием дополнительных добавок витамина D может способствовать усвоению кальция, укреплению здоровья костей и предотвращению рака толстой кишки.

Но на рынке с таким большим количеством предлагаемых витаминов поиск заслуживающих доверия добавок может быть проблемой, поэтому мы выделили несколько важных элементов, на которые следует обратить внимание…

Характеристики лучших витаминов для мужчин

Высокое качество Ингредиенты

Это действительно несложно, так как вам нужны безопасные и высокоэффективные ингредиенты, добавленные в добавки для достижения наилучших результатов для здоровья. Хотя вы можете не ожидать, что продукт для здоровья будет содержать какие-либо гадости, факт остается фактом: некоторые продукты более низкого качества содержат.

Убедитесь, что ваши витамины не содержат вредных химических веществ, включая парабены и наночастицы. Эти ингредиенты могут способствовать возникновению многих хронических проблем со здоровьем, таких как определенные виды рака и проблемы с сердцем и печенью. Ингредиенты должны быть научно подтверждены посредством обширных испытаний и исследований.

Стороннее тестирование

Говоря о тестировании, компании недостаточно самостоятельно тестировать свои витамины и минералы; вы хотите убедиться, что добавки прошли сертификацию от сторонних организаций здравоохранения, что делает их безопасными и эффективными.Витамины и минералы для мужчин должны соответствовать требованиям Текущей надлежащей производственной практики (cGMP), а также стандартам, установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, чтобы помочь организациям гарантировать, что витамины имеют правильную идентичность, силу действия, чистоту и качество. Кроме того, эти рекомендации гарантируют, что компании соблюдают ответственное и безопасное производство, поэтому их формулы витаминов не содержат вредных ингредиентов или химических веществ.

Прозрачность

Чтобы помочь завоевать доверие клиентов, производители витаминов должны быть максимально прозрачными в отношении своих продуктов, чтобы гарантировать безопасность, обещая при этом, что каждый продукт будет соответствовать заявленному на этикетке.Прозрачность достигается за счет открытого общения между компаниями и их клиентами, создания пространства, в котором легко получить доступ к информации. Компании должны раскрывать свои методы производства и ингредиенты, чтобы каждый покупатель точно знал, что он вводит в свое тело.

Наконец, мы не можем напрячься, прежде чем принимать какие-либо витамины, проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что эти продукты подходят для вашего организма и отвечают всем вашим целям в отношении здоровья.

Витамины для мужчин. Часто задаваемые вопросы

Витамины для мужчин лучше принимать утром или вечером?

Утро — лучшее время для приема поливитаминов и любых витаминов группы В.По словам клинического диетолога Нила Левинхи, эти витамины для мужчин помогут стимулировать обмен веществ и функции мозга, которые лучше всего использовать днем, а не ночью. Прием этих добавок на ночь может вызвать чрезмерную стимуляцию мозга, что затруднит расслабление и сон. Кроме того, убедитесь, что вы поели заранее, так как вы можете чувствовать себя очень плохо, принимая витамины натощак.

Нужно ли ежедневно принимать поливитамины для мужчин?

Ежедневно принимайте поливитамины для улучшения здоровья и хорошего самочувствия.Однако если вы ведете нездоровый образ жизни, поливитамины не станут страховкой. Поливитамины должны потребляться вместе со здоровой диетой и режимом фитнеса, чтобы они работали должным образом.

Можно ли принимать мужские витамины?

При приеме жирорастворимых витаминов будьте осторожны, так как избыточное количество может привести к головным болям, повреждению печени и ослаблению костей. Прежде чем принимать какие-либо мужские витамины, обратитесь за профессиональной медицинской консультацией, чтобы убедиться, что вы потребляете соответствующее количество.

Вам также может понравиться:

Если вы ищете лучшие витамины для мужчин, обратите внимание на бренды, предлагающие фантастический ассортимент высококачественных и эффективных витаминов.

1/4

Persona

Persona была выпущена в 2016 году с целью предоставить персонализированный пакет пищевых добавок, специально разработанный для вас и вашего образа жизни. Здесь вы можете найти одни из лучших витаминов для мужчин, обеспечивающих максимальное здоровье и хорошее самочувствие благодаря поиску лучших ингредиентов и тщательным исследованиям и испытаниям.

Persona считает, что мужские витамины не являются универсальными, поэтому их платформа предлагает оценочные тесты, чтобы вы могли тщательно выбрать добавки, которые помогут достичь всех ваших уникальных целей в области здоровья.

Если вы не уверены, какие витамины вам могут быть полезны, обязательно посетите их интернет-магазин и станьте участником, так как подписчики Persona получают неограниченный доступ к квалифицированным диетологам, выводя свою диету на новый уровень здорового питания. Не говоря уже о том, что эти услуги также бесплатны.

Чтобы создать свой индивидуальный запас витаминов на 28 дней, все, что вам нужно сделать, это пройти 5-минутный оценочный тест Persona, и вы получите прописанные добавки, которые будут доставлены к вашей двери в кратчайшие сроки.Этот тест был разработан медицинскими экспертами и командой диетологов, чтобы убедиться, что вы соответствуете всем требованиям вашего здоровья.

Вы можете ожидать, что все витамины и минералы Persona для мужчин будут самого высокого качества, поскольку они работают исключительно с поставщиками, которым доверяют, и постоянно проверяют свою продукцию.

2/4

Klean

Klean создает добавки, помогающие оптимизировать результаты спортсменов, и витамины, поддерживающие ежедневное хорошее самочувствие. Компания Klean тщательно отобрала свой ассортимент, чтобы смешать лучшие витамины, минералы, микроэлементы и другие питательные вещества.Klean добавляет в витамины для мужчин фруктово-овощную смесь, а также антиоксиданты, в том числе лютеин, ликопин, зеаксантин, астаксантин и птеростильбен, редко встречающиеся в других витаминах.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или профессиональным спортсменом, Klean предлагает широкий ассортимент витаминов, отвечающих физическим требованиям, а их продукты прошли независимое тестирование, сертифицированное Национальным фондом санитарии (NSF) для спорта.

Эта некоммерческая организация предлагает действительные испытания пищевых добавок и признана программой сертификации золотого стандарта спортивного питания.Кроме того, Klean также был протестирован более чем 200 профессиональными спортивными командами и 80 университетами, гарантируя, что эти добавки обеспечивают максимальную производительность без ущерба для безопасности или здоровья.

Klean Multivitamin является бестселлером компании, так как этот витамин обеспечивает ежедневное хорошее самочувствие спортсменов, поддерживая восстановление мышц после тренировки. Эти таблицы представляют собой витамин D3 1000 МЕ, обещающий здоровую иммунную систему и обеспечивающий максимальное использование организмом своей клеточной энергии.

Это действительно один из лучших витаминов для мужчин на рынке прямо сейчас.Тем не менее, Klean имеет гораздо более широкий спектр, который помогает поддерживать спортивные результаты, поддерживая здоровье и обеспечивая эффективный метаболизм жиров, углеводов и белков для использования в качестве дополнительного топлива во время тренировок.

3/4

Thorne

Thorne — это место, где вы можете подобрать персонализированные витамины, пройдя тест на здоровье, чтобы достичь оптимального состояния здоровья и устойчивости. Thorne всегда была в авангарде науки и техники, создавая лучшие продукты, улучшающие повседневное здоровье и хорошее самочувствие.

Имея 33-летний опыт работы в этой области, компания Thorne всегда верила в то, что научное благополучие продлевает срок здоровья, а их продукция улучшает качество жизни.С момента своего создания они никогда не отклонялись от первоначального видения улучшения здоровья клиентов посредством тестирования, обучения и предотвращения развития хронических заболеваний.

Thorne предлагает широкий ассортимент витаминов для мужчин, поддерживающих здоровье костей, иммунитет, энергию, спортивные результаты, стресс, метаболизм, старение, сердце, кровеносные сосуды и здоровье кишечника. По сути, если вам чего-то не хватает или вам нужно дополнительное усиление, Торн сможет вам помочь.

Thorne — это не только магазин электронной коммерции, где можно приобрести добавки, но и ресурс, где вы можете подробно узнать о здоровье с помощью тестов, предоставляемых многоцелевой платформой Onegvity Health Intelligence.Эти тесты позволяют вам лучше понять свое тело, помогая составить план медицинского обслуживания, обеспечивающий оптимальное самочувствие.

Витамины Thorne для мужчин являются одними из лучших, поскольку бренд инвестирует в высококачественные ингредиенты, тщательное тестирование и ответственное производство. Thorne тщательно тестирует все свои витамины и минералы, при этом каждый продукт имеет сертификаты NSF, cGMP и TGA. Каждый витамин также проходит четыре раунда тестирования.

4/4

Theralogix

Компания Theralogix использует научные исследования и ингредиенты высочайшего качества при производстве своих витаминов и стала одним из наиболее рекомендуемых медицинских экспертов поставщиков пищевых добавок.

Витамины и минералы проверяются Медицинским консультативным советом, междисциплинарным советом ученых, врачей и преподавателей ведущих медицинских школ, чтобы убедиться, что каждый продукт соответствует самым высоким этическим и научным стандартам.

Их производственные мощности также превышают стандарты (cGMP), а это означает, что вы можете быть уверены, что получаете лучшие витамины для мужчин, совершая покупки на веб-сайте.

Theralogix поставляет широкий ассортимент витаминов для мужчин, помогающих поддерживать хорошее самочувствие, здоровье костей, сердце, иммунную поддержку, мужское репродуктивное здоровье, психическое здоровье и здоровье простаты.У них также есть отличный выбор минералов витамина D и витамина C, которые обеспечивают изобилие повседневных преимуществ для здоровья.

Вам понравилась эта история?

Если да, подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей, чтобы получать самые важные новости.

Шесть витаминов и добавок, которые должны принимать мужчины

Убедитесь, что ваш(и) парень(и) принимает(ют) эти пищевые добавки, чтобы предотвратить болезнь и обеспечить лучшее здоровье.

Гетти Изображений

Как правило, мужчины реже, чем женщины, обращаются к врачу при заболевании или при первых признаках неприятных симптомов со здоровьем.И еще более маловероятно, что они будут принимать добавки для предотвращения болезней. Будь то ваша вторая половинка, брат, отец или лучший друг, есть несколько основных добавок, которые каждый мужчина должен принимать для оптимального здоровья. Вот шесть лучших препаратов, которые вы должны рекомендовать принимать мужчинам в своей жизни:

1. Цинк для оптимального уровня тестостерона
Уровень тестостерона у мужчин имеет тенденцию снижаться с возрастом, ожирением и стрессом. Для мужчин важно поддерживать сбалансированный уровень тестостерона, потому что низкий уровень тестостерона связан с депрессией, остеопорозом, ожирением, сердечными заболеваниями и даже смертью.Поощряйте вашего парня принимать цинк, который необходим для поддержания уровня тестостерона в крови и секреции ЛГ, гормона, стимулирующего выработку тестостерона. Цинк также препятствует превращению тестостерона в эстроген. Принимать от 25 до 50 мг в день во время еды.

2. Рыбий жир для здоровья сердца и простаты
Рыбий жир обладает противовоспалительным действием и защищает сердце, мозг, глаза и кровеносные сосуды. Они помогают защитить мозг от пагубных последствий стрессового образа жизни и помогают снизить риск сердечных заболеваний. Преимущества также распространяются на простату. Согласно исследованию Cancer Prevention Research , у мужчин с раком предстательной железы, которые сочетали диету с низким содержанием жиров с добавками рыбьего жира, скорость роста раковых клеток замедлялась, причем изменения были заметны уже через четыре недели. Другие исследования показали, что рыбий жир может снизить уровень триглицеридов — типа жира — на 25-30 процентов. Кроме того, было обнаружено, что они уменьшают тяжесть повреждения головного мозга после инсульта. Неплохое резюме для одной добавки! Я рекомендую принимать по две-три капсулы (или одну чайную ложку) два раза в день во время еды.

3. Антиоксиданты против старения и артериального давления
Антиоксиданты, такие как витамины С и Е, коэнзим Q10 и альфа-липоевая кислота, необходимы для замедления старения и общего состояния здоровья. Они работают, чтобы предотвратить повреждение клеток, которое возникает из-за загрязнения, воздействия солнца, физических упражнений, стресса и нормальных метаболических процессов в организме. В одном исследовании мужчины с самым высоким потреблением витамина С имели значительно более низкий риск смерти от рака, чем их коллеги с самым низким потреблением.Прием коэнзима Q10 может снизить кровяное давление при одновременном повышении уровня ecSOD, фермента, который, как считается, защищает кровеносные сосуды от повреждений, а также может улучшить качество спермы и, в свою очередь, мужскую фертильность. Ежедневно добавляйте высокоэффективную антиоксидантную формулу, чтобы воспользоваться всеми преимуществами.

4. Сывороточный протеин для мышц, силы и восстановления
Изоляты сывороточного протеина могут служить источником глутатиона, самого мощного антиоксиданта в организме, благотворно влияющего на иммунную систему и здоровье простаты.В одном исследовании мужчины, принимавшие сывороточный протеин, имели больший относительный прирост сухой мышечной ткани, чем их коллеги, получавшие плацебо. Добавление моногидрата креатина в эту смесь может обеспечить еще большую силу тела. От одного до двух ежедневных смузи с изолятом сывороточного протеина (в том числе один сразу после тренировки) будет иметь большое значение для поддержания вашего парня здоровым и сильным.

5. Стеролы против холестерина, стресса и иммунитета
Растительные стеролы помогают регулировать иммунную систему: если ваша иммунная система слабеет, стеролы помогают укрепить ее и предотвратить инфекцию; если ваша иммунная система сверхактивна, как в случае аутоиммунных заболеваний или аллергии, стеролы помогают сделать ее менее реактивной.Регулирование сверхактивной иммунной системы также может помочь предотвратить и уменьшить повреждение суставов. Исследования показали, что прием смеси фитостерола/стеролина перед стрессовым физическим событием может помочь защитить от подавления иммунитета и чрезмерного воспаления, связанного с сильным физическим стрессом. С мощными противовоспалительными и антистрессовыми соединениями стеролы также могут помочь снизить уровень холестерина. Фитостеролы снижают уровень холестерина в сыворотке, подавляя всасывание холестерина в тонком кишечнике.Я рекомендую принимать по одной капсуле один-два раза в день без еды, например, перед сном или перед сном.

6. Витамин D для репродуктивного здоровья и тестостерона
Доказано, что витамин D снижает уровень инсулина, повышает уровень серотонина, укрепляет иммунную систему, контролирует аппетит и даже способствует снижению веса. Одно исследование, проведенное в Копенгагенском университете, показало положительную корреляцию между репродуктивным здоровьем и уровнем витамина D. На самом деле, мужчины с уровнем витамина D до 75 нмоль/л имели значительно более высокую подвижность сперматозоидов, чем их коллеги с дефицитом витамина D с уровнем выше. Другое исследование более чем 3300 мужчин выявило связь между низким уровнем тестостерона и уровнем витамина D.Я рекомендую принимать от 2000 до 5000 МЕ в день во время завтрака и более высокую дозу от 4000 до 5000 МЕ в зимние месяцы.

Наташа Тернер, врач-натуропат, обозреватель журнала Chatelaine и автор бестселлеров Гормональная диета и Гормональная диета . Ее новейший релиз, The Carb Sensitivity Program , теперь доступен по всей Канаде. Она также является основателем бутика Clear Medicine Wellness Boutique в Торонто.Чтобы узнать больше о здоровом образе жизни от Наташи Тернер, нажмите здесь.

витаминов и диабета | АДА

Дневная доза

Многие думают, что добавки содержат те же витамины и минералы, что и цельные продукты, так почему бы просто не выпить таблетку? Это потому, что витамины и минералы лучше всего усваиваются через пищу.

Подумайте об этом так: цельные продукты содержат смесь минералов, ферментов, клетчатки и других веществ, которые могут помочь вашему организму усваивать и использовать эти питательные вещества.Сбалансированное питание намного полезнее поливитаминов. Неясно, оказывают ли витамины и минералы такое же влияние на организм при приеме в виде добавок.

Однако, если у вас настоящий дефицит витаминов, вам могут помочь добавки. Американцам чаще всего не хватает витаминов D и B12, кальция и железа. Единственный способ узнать, есть ли у вас дефицит, — это анализ крови, но вы можете увидеть некоторые признаки. Если вы испытываете симптомы, которые, по вашему мнению, может исправить добавка, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться решить проблему самостоятельно.

Добавки, влияющие на уровень сахара в крови

Добавки могут вызывать нежелательные или опасные побочные эффекты, особенно если они взаимодействуют с вашими лекарствами. В то время как некоторые ингредиенты могут усиливать действие ваших лекарств от диабета, вызывая гипогликемию (низкий уровень сахара в крови, также называемый глюкозой в крови), другие могут иметь противоположный эффект, приводя к гипергликемии (высокому уровню сахара в крови).

Исследования многих пищевых добавок не дали результатов. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начать принимать хром, витамин Е, зверобой.зверобой, или ниацин.

• Хром
  Дефицит хрома может привести к повышению уровня сахара в крови. Возможно, стоит попробовать, если у вас дефицит хрома, но это бывает очень редко. Держитесь подальше, если у вас диагностировано заболевание почек. Добавки хрома могут еще больше повредить почки и усугубить заболевание.
• Витамин Е и зверобой
  Как витамин Е, так и трава зверобоя могут иметь опасные взаимодействия с разжижающими кровь препаратами, используемыми для лечения сердечных заболеваний, что увеличивает риск кровотечения.Среди людей с сердечными заболеваниями, получающих лечение варфарином, разжижающим кровь, те, у кого чаще всего возникают кровотечения, имеют более высокий уровень витамина Е в организме. Другие исследования показали, что зверобой усиливает действие препаратов, разжижающих кровь. Избегайте этих добавок, если вы принимаете разжижающие кровь лекарства. Помимо варфарина, к ним относятся апиксабан, дабигатран, гепарин и ривароксабан.
• Ниацин
  Некоторые люди принимают ниацин для повышения уровня холестерина ЛПВП («хорошего»), но он также может повлиять на контроль диабета.Ниацин повышает уровень глюкозы натощак (уровень сахара в крови, когда вы не едите) у людей с диабетом, а это означает, что риски могут перевешивать преимущества. И хотя ниацин может повышать уровень холестерина ЛПВП, нет никаких доказательств того, что это приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Беседа с вашим лечащим врачом может помочь вам определить, безопасно ли это для вас.

Не знаете, что взять? Если ваш лечащий врач не порекомендует конкретный витамин или пищевую добавку, вероятно, будет не так уж полезно — или экономично — добавить еще одну таблетку к вашему режиму.

Другие распространенные добавки

Вот что вам нужно знать о других распространенных пищевых добавках:

• Добавка B12 может быть полезна, если у вас диабет 2 типа и дефицит этого витамина. Люди, которые принимают метформин для лечения диабета 2 типа, имеют более низкий уровень витамина B12. Если вы принимаете метформин, поговорите со своим лечащим врачом о периодических проверках на дефицит B12.
• Добавки с витаминами С и Е не предотвратят диабет и его осложнения. Пока исследования не покажут явное преимущество, лучше отказаться от них.
• Решение о витамине D еще не принято. Существует связь между более высокими концентрациями витамина D в крови в детстве и более низким риском развития диабета 1 типа. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эту связь, но вот в чем эксперты могут согласиться: если у вас дефицит витамина D, добавка может помочь.
• Корица не так эффективна, как ваше лекарство от диабета 2 типа. Добавки с корицей никак не помогают людям с типом 2 достичь целей лечения или обеспечить надежное снижение уровня сахара в крови. Однако, поскольку корица является ароматной приправой, вы можете использовать ее вместо сладких приправ. Наслаждайтесь добавлением корицы в овсянку вместо того, чтобы принимать добавки.
• Альфа-липоевая кислота (АЛК) уменьшает боль при диабетической невропатии. Инъекции ALA, которые доступны только в Европе, улучшают симптомы невропатии в краткосрочной перспективе.Результаты смешаны с пероральными добавками, которые доступны в Соединенных Штатах.

Еда на вынос

В конце дня обязательно поговорите со своей командой по диабету, прежде чем вносить изменения. Ваш лечащий врач может помочь вам решить, стоит ли добавлять витамин или пищевую добавку в свой распорядок дня.

7 лучших витаминов и минералов для мужчин

Лучшие витамины и минералы для мужчин

Ваше тело представляет собой сложный механизм, которому для правильного функционирования требуется ряд важных питательных веществ.Существуют ли витамины и минералы только для мужчин? Приносят ли некоторые витамины и минералы больше вреда, чем пользы? Вам лучше проверить этикетки продуктов, которые вы едите, чтобы убедиться, что вы получаете правильную комбинацию.

16 незаменимых минералов и 13 незаменимых витаминов. Это витамины и минералы, которые абсолютно необходимы вашему организму для нормального функционирования. Есть также микроэлементы и витамины, которые приносят пользу организму очень специфическими способами. Некоторые из них особенно полезны для мужчин.

Вот некоторые из лучших витаминов и минералов, о которых должен знать каждый мужчина.Вот лучших 7 витаминов и минералов, которые должен принимать каждый мужчина. Если вы ищете поливитамины, которые сочетают в себе все эти качества, обратите внимание на Mega Men. См. цену на Amazon.

1. Цинк

Цинк — это микроэлемент, который повышает выработку тестостерона, спермы и секрета предстательной железы. Есть исследования, которые связывают цинк с улучшением сексуальной активности. Таким образом, мужчины, страдающие преждевременной эякуляцией или эректильной дисфункцией, обязательно должны убедиться, что они получают рекомендуемую суточную норму цинка.

Нетрудно найти продукты с высоким содержанием цинка. Красное мясо и свинина имеют высокий уровень цинка. Если вы ищете вегетарианский вариант цинка, попробуйте включить в свой рацион больше семян, орехов и бобовых. С таким количеством вариантов питания не должно быть сложно восполнить рекомендуемую суточную норму потребления цинка в 11 мг.

Связанный: 10 продуктов, которые увеличат количество сперматозоидов

2. Селен

Селен — это минерал, который действует в организме как антиоксидант.Когда-то считалось, что селен помогает предотвратить рак простаты, но всестороннее исследование, проведенное в 2001 году, показало, что селен бесполезен при лечении или профилактике рака простаты. При этом селен по-прежнему полезен.

Селен помогает организму усваивать витамин Е и перерабатывать белок. Улучшает зрение и помогает бороться с выпадением волос. Вы можете найти селен в бразильских орехах и желтопером тунце. Эти продукты имеют самый высокий уровень селена, но вы также можете есть яйца, семена подсолнечника, курицу или говядину.

3. Витамин А

По мере взросления мужчины должны корректировать потребление важных витаминов и минералов. Витамин А особенно полезен для мужчин старше 50 лет. Если у вас проблемы со зрением ночью, вам следует подумать о приеме большего количества витамина А. Он также помогает пожилым мужчинам снизить риск развития рака легких и мочевого пузыря, а также лимфомы Ходжкина.

Важно получать как можно больше витамина А из натуральных источников. В нескольких научных исследованиях добавки бета-каротина (витамин А) фактически увеличивали риск развития рака у некоторых людей.Вы можете получить достаточное количество витамина А из лосося, тунца и скумбрии. Мясо печени имеет исключительно высокий уровень витамина А. Сладкий картофель, кабачки и капуста также содержат высокий уровень витамина А.

4. Магний

Магний является одним из самых необходимых питательных веществ для организма. В организме более 300 биохимических функций, которые зависят от здорового уровня магния. Он повышает уровень тестостерона. Мужчинам с низким уровнем тестостерона следует рассмотреть возможность увеличения потребления магния.Магний также полезен для увеличения плотности костей. Это помогает вашему телу восстановиться после физических упражнений и помогает вам лучше спать по ночам.

Один из самых простых способов получить больше магния — есть небольшое количество темного шоколада. Мало того, что темный шоколад богат магнием, он также имеет высокий уровень антиоксидантов, которые защищают ваши клетки от деградации. Зелень также богата магнием. Всего в чашке приготовленного шпината содержится почти 40% дневной нормы магния.

5.Фосфор

Фосфор — это минерал, и большинство мужчин уже получают его изрядную долю. Он работает в сочетании с кальцием для укрепления костей и зубов. Он помогает перерабатывать продукты в энергию и регулировать уровень pH в крови. Большинству людей не нужно добавлять фосфор в свой рацион, но некоторые мужчины, употребляющие большое количество алкоголя, могут испытывать дефицит фосфора.

К счастью для вас, фосфор есть практически во всем, что вы едите. Уровни самые низкие во фруктах и ​​овощах, но много в мясе, молочных продуктах и ​​зернах.Вы также можете получить высокий уровень фосфора из миндаля, фасоли и семян подсолнечника.

Связанный: Что такое постное мясо для похудения?

Лучшие витамины и минералы для мужчин

6. Железо

Когда дело доходит до железа, женщинам обычно рекомендуют получать его больше, так как они теряют железо во время менструального цикла. Однако мужчины, которые являются вегетарианцами или пьют много кофе и чая, могут иметь более низкий уровень железа в организме. Железо не является важным минералом, но оно отвечает за повышение умственной и физической работоспособности, а также за транспортировку кислорода по крови.

Вы можете найти достаточное количество железа в листовых овощах, таких как капуста и шпинат. Большинство видов хлеба и хлопьев обогащены железом. Чаще всего железо можно найти практически в любом мясном продукте, таком как курица, индейка, красное мясо и даже устрицы.

7. Витамин D

Витамин D помогает укрепить костную систему, улучшить настроение и повысить иммунный ответ. Мужчины с высоким уровнем витамина D также, как правило, имеют более высокий уровень тестостерона. Это также связано со спортивными достижениями.В академическом исследовании, проведенном в 2017 году, исследователи изучили спортсменов колледжей и обнаружили, что у тех, у кого дефицит витамина D, более частые мышечные растяжения и мышечные травмы.

Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D под воздействием солнечного света. Это единственный витамин, который обладает таким уникальным свойством. Вы также можете найти хороший уровень витамина D в лососе, скумбрии и сардинах. В яичных желтках есть витамин D. Тем не менее, вы можете рассчитывать на то, что найдете витамин D в обогащенном молоке, хлопьях и хлебе из местного продуктового магазина.

Должны ли мужчины принимать витаминные и минеральные добавки?

Эти витамины и минералы сохранят ваше здоровье на всю жизнь. Все они естественным образом содержатся в высококачественных продуктах питания, но вы также можете использовать добавки. Просто помните, что безрецептурные добавки для получения большего количества витаминов и минералов никогда не должны заменять здоровую и сбалансированную диету.

Поговорите со своим врачом или медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки. Большинство продуктов не регулируются FDA, поэтому вам следует скептически относиться к качеству витаминов, которые вы принимаете.Некоторые добавки могут быть опасны.

Превышение дневной нормы бета-каротина может увеличить риск развития рака легких, если вы курите. Добавки витамина Е могут привести к инсульту, если вы принимаете слишком много. Если вы начнете принимать добавки с витамином D и кальцием, у вас могут даже начать развиваться камни в почках.

Если вам не хватает витаминов и минералов, вам могут помочь добавки. У некоторых людей есть определенные заболевания, требующие большего количества питательных веществ, а некоторые болезни, как известно, лишают ваш организм способности усваивать витамины и минералы из пищи. Таким образом, вы должны принимать добавки только в том случае, если ваш врач одобряет и если вы точно знаете, что у вас дефицит.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩУЮ: Каковы лучшие травяные чаи для мужчин?

Какие витамины полезны для здоровья мышц?: Семейная медицина Health One: Семейная медицина

Вы, наверное, много слышали о витаминах и их роли во многих важных функциях организма. Например, витамин А необходим для здоровья глаз. Витамин D поддерживает вашу иммунную систему и помогает бороться с болезнями.Для непосвященных некоторые витамины также играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Давайте взглянем на самые важные витамины для здоровья мышц:

Витамин D необходим для нормального функционирования мышц. Согласно исследованию, дефицит витамина D приводит к проксимальной слабости и уменьшению мышечной массы. Это также подвергает вас повышенному риску падения. Витамин D можно использовать для помощи пациентам, страдающим от мышечной боли или слабости. Предоставление добавок с витамином D также может оказаться полезным для пожилых людей, поскольку они более склонны к падениям.

Витамин А играет важную роль в росте мышц. Этот витамин необходим организму для синтеза белка. Этот процесс необходим для увеличения мышечной массы. Витамин А также помогает в производстве тестостерона у мужчин. Высокий уровень тестостерона важен для наращивания мышечной массы у мужчин. Третьим преимуществом витамина А является роль, которую он играет в обеспечении структурной прочности ваших мышц. Он делает это, помогая клеткам быстрее достигать зрелости. Это также помогает в здоровье костей, что обеспечивает поддержку ваших мышц.

Это еще один важный витамин для здоровья мышц. Он действует как антиоксидант и помогает защитить ваши мышцы от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Витамин С также играет жизненно важную роль в формировании коллагена. Это важный структурный белок, который содержится в коже, мышцах, костях и сухожилиях. Он образует каркас, который помогает обеспечить прочность и структуру вашего тела. Недостаток витамина С автоматически снижает выработку коллагена. Среди прочего, это может привести к ухудшению здоровья мышц.

Витамин Е имеет решающее значение для построения сильных мышц. Он играет жизненно важную роль в восстановлении плазматической мембраны клетки. Это особенно важно для мышечных клеток. Плазматическая мембрана этих клеток рвется чаще. Если эту мембрану не восстановить, это может привести к гибели клетки. В конце концов, это может привести к атрофии мышц.

Недостаток витамина Е также может привести к снижению мышечной силы и слабости. Кроме того, он играет важную роль в борьбе с окислительным стрессом.

Витамины играют важную роль в росте и восстановлении мышц. Они действуют на клеточном уровне и способствуют таким функциям, как снижение окислительного стресса, образование коллагена и восстановление мембран. Они также помогают увеличить мышечную массу и обеспечить структурную прочность.

Если вам нужны дополнительные рекомендации по приему витаминов для здоровья мышц, мы предлагаем вам записаться на прием к врачу Health One Family Medicine.