Какие лучше витамины принимать мужчинам: ТОП-11 лучших витаминов для мужчин

Лучшие витамины для мужчин, топ-10 рейтинг хороших витаминов

Правильное питание человека совместно со здоровым образом жизни являются основой продолжительной и активной жизни. Рацион должен быть как можно более разнообразным, содержать в себе максимум витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Эти соединения необходимы абсолютно каждому человеку, мужчины при этом не исключение. Подобные средства нужны в том числе и мужчинам разных возрастов особенно, когда организм начинает давать определенные сбои.

Несмотря на то, что мужчины – это сильная половина человечества, им тоже нужно следить за собственным здоровьем. Если же обеспечить правильное питание не получается, то приходится прибегать к различным витаминным комплексам. В аптеках и специализированных магазинах представлен широкий ассортимент подобных средств. Однако перед приобретением любого состава обязательно нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы он одобрил ваш выбор, рассказал о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

Данные препараты предназначены для различных возрастных групп, к тому же, норма потребления напрямую зависит от интенсивности физической нагрузки, возраста, индивидуальных особенностей организма. Если человек регулярно занимается спортом, то его тело будет нуждаться в большом количестве энергии. Восполнить ее объем можно при помощи препаратов, содержащих в себе увеличенное количество цинка, магния, кальция, а также различных аминокислот. В зрелом возрасте следует уделять больше внимания сердечной деятельности, которую можно стимулировать за счет калия, фосфора, витаминов С, А и группы В.

Многие представители сильного пола после 30 лет не просто ведут активный образ жизни, но и строят карьеру, растят детей, из-за чего у них в значительной степени сокращается время сна, зато увеличиваются физические и психологические нагрузки. Конечно, организм рассчитан на подобное и реагирует на стрессовые состояния далеко не сразу. Зато, если не уделять своему здоровью внимания, в конечном итоге можно столкнуться с неприятными и даже плачевными последствиями, поэтому его необходимо поддерживать.

Мы решили составить для вас рейтинг лучших витаминов для мужчин 2020 года. Мы постарались собрать в обзоре самые эффективные и широко распространенные препараты, которые к тому же отличаются приемлемым соотношением цены и качества. Во время выбора препаратов, главным образом, мы руководствовались отзывами пользователей.

Средства для людей, занимающихся спортом

5. VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Этот комплекс представляет собой не просто биологически активную добавку к пище. С его помощью даже профессиональные спортсмены способны в короткое время и в полной мере восстановить нехватку энергии в организме даже после весьма интенсивных и изнурительных тренировок. Кроме того, если принимать такие витамины в холодное время года, удастся защитить себя от простудных заболеваний. Продукция содержит в себе множество активных компонентов, которые позволяют повысить естественный иммунитет человека. Препарат позволяет ускорить процесс выработки белковых соединений в организме, с его помощью происходит быстрое восстановление и укрепление мышечного каркаса. В качестве активных компонентов здесь выступает целый ряд полезных соединений. Ультрабленд содержит в себе все, что нужно мужскому организму в плане улучшения здоровья и поддержания работоспособности. В данном комплексе находится аскорбиновая кислота, витамины А, Е, К, D и группы В, кальций, йод, селен, медь, марганец, хром и молибден.

В составе аминокислотного микса находится таурин и карнитин, который в значительной степени ускоряет обмен веществ. Фруктово-овощной микс улучшает общее состояние организма, влияет на активный синтез мужских гормонов, что положительно сказывается на либидо. Есть ряд компонентов, которые позитивно влияют на память и деятельность мозга. Также препарат содержит экстракт семян тыквы и ягод Со Пальметто, последнее соединение поддерживает здоровье предстательной железы, что очень важно в любом возрасте человека. Производится средство на базе исключительно натуральных компонентов, искусственно синтезированные вещества здесь отсутствуют.

Преимущества:

• Достаточно большая упаковка, поэтому препарата хватает на долгое время;
• Значительное количество витаминов, минералов и прочих полезных соединений;
• Изготавливается на базе только натуральных веществ;
• Положительный эффект заметен буквально после первого приема.

Недостатки:

• Таблетки отличаются довольно неприятным запахом;
• Моча изменяет свой цвет.

4. Optimum Nutrition Opti-Men

При помощи данного средства удается в полной мере насытить организм необходимыми витаминами и минералами. Отмечается, что это качественный энергетик исключительно натурального производства, который позволяет в значительной степени увеличить работоспособность. Препарат хорошо поможет при занятиях спортом, к тому же он выпускается компанией, которая занимается изготовлением именно продукцией для спортивного питания. В комплексе содержится фолиевая кислота, витамины А, С, К, Е, полная группа В. Еще имеются микроэлементы – биотин, кальций, магний, селен, цинк и медь. Витамины содержат в себе экстракт устриц, на который у некоторых людей может быть аллергия. В качестве дополнительных элементов здесь используется микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, стеарат магния и стеариновая кислота. Сами таблетки покрыты фармацевтической глазурью, которая не имеет постороннего вкуса и запаха.

Принимать препарат довольно просто – по одной капсуле за раз, запивать ее требуется незначительным количеством воды. В день нужно употребить три таких капсулы. Натощак или же сразу после еды принимать витамины не следует – лучше всего подождать примерно 30-40 минут после приема пищи. В таком случае препарат будет усваиваться в полной мере, насыщая организм мужчины всем необходимым. Буквально после первого применения в организме значительно повышается количество полезных соединений, которые в дальнейшем начинают усваиваться тканями и органами. Ощутимый эффект от витаминов достигается приблизительно через неделю – человек становится более бодрым, активным и сильным. Побочные эффекты здесь все же имеются, хоть и не очень значительные – чаще всего возникают аллергические реакции, однако витамины могут привести и к расстройству желудка.

Преимущества:

• Довольно быстро заметен положительный результат;
• Продукция проверенного и качественного бренда;
• Дозировку при необходимости можно снизить;
• Прекрасно подходит для людей, ведущих активный образ жизни.

Недостатки:

• Сами капсулы довольно крупные – глотать несколько проблематично;
• Высокая стоимость препарата.

3. Men’s Daily Twinlab

Полноценный мультивитаминный комплекс, который создавался специально для мужчин любых возрастов. Продукция характеризуется тщательно продуманным и сбалансированным составом, позволяющим в полной мере высвободить энергию организма, активизировать его внутренние резервы. В составе есть все необходимые для мужского здоровья витамины и минералы, также тут предусмотрен комплекс для поддержки предстательной железы. Оригинальным является и энергетический комплекс, позволяющий заниматься спортом дольше по времени и поддерживающий человека, ведущего активный образ жизни. Смесь для поддержания простаты содержит в себе исключительно те компоненты, которые пошли проверку в клинических условиях. В нем находится экстракты крапивы, коры африканской сливы и селен – все вместе они обеспечивают здоровье предстательной железы, положительно сказываются на потенции.

Витаминный и минеральный комплекс имеет набор активных микронутриентов, при помощи которых обеспечивается нормальное протекание всех основных химических процессов в человеческом организме. Энергетический комплекс состоит из экстрактов сибирского женьшеня, листьев растения гинкго билоба, азиатского женьшеня, в нем же есть вытяжка и корня китайского лимонника и гиностемма. В течение дня принимают максимум четыре капсулы этого препарата, желательно это делать во время пищи. Все ингредиенты прошли через ряд клинических испытаний, благодаря чему препарат получил все необходимые российские и международные сертификаты, говорящие о его безопасности и эффективности.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость;
• Капсулы имеют небольшой размер;
• Исключительно натуральный состав;
• Встречаются в большинстве специализированных магазинов спортивного питания.

Недостатки:

• После первых приемов данного средства может наблюдаться незначительное вздутие живота.

2. VitaMen Maxler

Оригинальный и полностью сбалансированный комплекс, который разрабатывался производителем с учетом всех особенностей человеческого организма, подвергающегося регулярным физическим нагрузкам. Таким препаратом предпочитают пользоваться мужчины, которые предпочитают тяжелую атлетику. Здесь содержится значительное количество магния и витамина В6. Эти соединения обеспечивают полноценный синтез белка, который необходим для быстрого восстановления мышечных волокон после физических нагрузок. С помощью данных соединений мышечные клетки приобретают правильную структуру, нарушить которую в дальнейшем будет весьма проблематично. Витамины позволяют снять избыточное напряжение с нервной системы – нормализовать режим, избавиться от постоянной усталости, сделать сон гораздо эффективнее. Стабилизируется обмен веществ в клетках нервных и мышечных тканей – организм лучше переносит физические нагрузки, а эффективность от занятий спортом становится гораздо выше.

Если метаболизм в организме нарушен, то принимать такой препарат придется довольно долгое время, хотя положительный эффект, выражающийся в улучшении общего самочувствия, наступает довольно быстро. При этом прерывать курс категорически запрещается. Максимальная суточная доза таких витаминов составляет три капсулы в день, принимают их вместе с пищей, запивают небольшим количеством воды. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, так как в составе есть большое количество активных соединений. Если хотя бы одно из них человек не в состоянии переносить, то от приема комплекса лучше отказаться.

Преимущества:

• Насыщает человеческий организм всеми необходимыми витаминами;
• Обеспечивает бодрость при пробуждении;
• Содержит аминокислотную матрицу;
• Удобный формат выпуска;
• Позволяет хорошо высыпаться ночью;
• Активно восстанавливает мускулатуру и нервные клетки после занятий спортом.

Недостатки:

• Не слишком приятный запах у этого препарата;
• Довольно дорого стоит;
• Принимают с осторожностью при изжоге и гастрите, а также при раздраженном кишечнике.

1. Uni-Vite Universal Nutrition

Очень эффективный и мощный комплекс, в составе которого содержатся свыше 50 активных ингредиентов, которые обеспечивают максимальную поддержку человеческого организма. Формула препарата полная и тщательно сбалансированная, она в полной мере перекрывает все потребности спортсмена в ключевых минеральных веществах и витаминах. В составе также есть набор дополнительных смесей, которые отвечают за нормализацию и усиление функций всех основных систем организма. Они воздействуют в комплексном порядке: повышают эффективность работы мышц, поддерживают общий уровень здоровья, усиливают защитные функции. Дозы рассчитаны не только на спортсменов-любителей. Данный препарат окажется полезным и для профессионалов даже в рамках жесткой подготовки к соревнованиям, когда тело нуждается в большом количестве питательных веществ. Добавка прекрасно подойдет для людей, которые на каждой тренировке стараются выжать из себя максимум.

В составе также есть специальные смеси, чье действие направлено на увеличение мышечной массы – это эгогенные матрицы антиоксидантов, вещества, отвечающие за нормализацию пищеварения и усиливающие аппетит, а также фитонутриенты. Выпускается в форме капсул: людям, которые просто ведут активный образ жизни и стараются поддерживать свое тело в порядке, достаточно четырех штук в сутки – по две утром и вечером, для профессиональных спортсменов предусмотрена усиленная дозировка – по четыре капсулы утром и вечером.

Преимущества:

• Качественный продукт, производимый из натуральных соединений;
• Положительный эффект достигается в кратчайшие сроки;
• Приемлемая стоимость препарата;
• Подходит как для профессиональных спортсменов, так и для людей, которые занимаются спортом исключительно для себя.

Недостатки:

• Препарат не слишком приятный на вкус, однако пьется довольно легко.

Возрастные витамины

5. Дуовит для мужчин

Поливитаминный комплекс имеет в своем составе практически все вещества, в которых ежедневно нуждается организм мужчины для поддержания нормального функционирования. Полноценная суточная доза витаминов позволяет не только быстро справиться с имеющимися проблемами со здоровьем, но и в значительной степени улучшить общее самочувствие. Здесь есть специальные соединения, обеспечивающие усиленный синтез серотонина, тестостерона и ряда прочих важных мужских гормонов; в составе предусмотрены вещества, отвечающие за выработку сперматозоидов, повышение либидо. Они же являются профилактическим средством для предстательной железы, исключая возникновения различных патологий – аденомы, простатита и даже раковых образований.

Стоит отметить, что нехватка витаминов негативно сказывается на общем состоянии мочеполовой системы, вызывает ощущение сухости кожных покровов, ломкость ногтей, волос. Многие такие проблемы мужчины попросту не замечают, хотя они являются первыми признаками того, что с организмом что-то не так. При регулярном приеме данного комплекса физическая и интимная активность придут в норму, добавка также станет превосходным профилактическим средством для многих мужских заболеваний. Здесь содержится большое количество белков, жиров и углеводов – все они приводят в норму биохимические процессы, избавляют от ощущения усталости, наполняют человека энергией.

Преимущества:

• Довольно богатый состав;
• Выпускается в удобной для приема форме;
• Высокая эффективность препарата.

Недостатки:

• Приличная стоимость комплекса.

4. Bayer One a Day

Оригинальная формула этого полноценного витаминно-минерального комплекса разработана всемирно известным немецким производителем специально для поддержания здоровья мужчин в возрасте более 60 лет. Современные научные исследования в сочетании с оригинальными фармакологическими разработками позволили сформировать превосходно продуманную дозировку всех требуемых человеку витаминов и микроэлементов, поместив их в одну таблетку. В комплексе можно обнаружить витамины группы В, аскорбиновую и фолиевую кислоты, витамин Е. Все вместе они отвечают за нормальную работу сердечной мышцы. Такие микроэлементы, как магний и кальций, совместно с витаминами С и D обеспечивают укрепление стенок кровеносных сосудов, приводят давление в норму.

Кроме того, комплекс соединений помогает восстановить иммунную систему после перенесенных простудных или инфекционных заболеваний. Благодаря ему нормализуется обмен веществ, питательные вещества с максимальной скоростью преобразуются в мышечную энергию. Если принимать препарат регулярно, то организм будет в кратчайшее время восстанавливаться даже после значительных физических нагрузок или после перенесенных болезней. Суточная дозировка удобная – она составляет всего одну таблетку в день, причем ее можно пить вне зависимости от приема пищи. Препарат можно купить без рецепта специалиста, но с врачом перед его употреблением нужно будет все равно посоветоваться.

Преимущества:

• Вполне приемлемая стоимость препарата;
• Богатый комплекс витаминов, минералов и микроэлементов;
• Быстро ощущается положительный эффект;
• В составе отсутствует железо.

Недостатки:

• Не так легко найти в аптеках.

3. Windmill Health Products Daily Vitamin

Витаминная добавка американского изготовления. Она разрабатывалась для людей, которые склонны к таким заболеваниям, как анемия, избыточный вес, различным кожным болезням, в том числе высыпаниям аллергического характера. В составе данного препарата имеется суточная дозировка каждого важного для здоровья элемента. Нет крахмала, дрожжей, ароматизаторов и красителей искусственного происхождения, также отсутствует молоко. В комплексе находится значительное количество витаминов А и Е, что позволяет нормализовать работу зрительного нерва, увеличить остроту зрения. Принимают по одной таблетке в день вне зависимости от приема пищи.

Препарат не является лекарственным средством, продается без рецепта, представляет собой биологически активную добавку, которая изготавливается исключительно из натуральных компонентов. Перед применением необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Имеющийся в составе витамин С совместно с витаминами С и D позволяют нормализовать густоту крови, избавить ее от избытка вредных и опасных соединений, которые могут проникнуть в клетки и привести к их гибели. Витамин А, действующий отдельно от остальных соединений, очищает печень от токсинов, увеличивает проницаемость клеточных мембран. Как утверждают пользователи, положительный результат заметен уже с первых дней приема препарата. Мужчины говорят о повышении работоспособности, укреплении волос и ногтей, организм реже более простудными, в том числе инфекционными и вирусными заболеваниями. Если постоянно принимать препарат, волосы становятся гуще, приобретают натуральный блеск, становятся шелковистыми.

Преимущества:

• Огромное количество полезных веществ;
• Витамины в комплексе положительно воздействуют на состояние всего организма в целом;
• Удобная дозировка и форма выпуска;
• Одной упаковки хватает на продолжительное время.

Недостатки:

• Травяной привкус и характерный запах препарата нравится далеко не всем людям.

2. Супрадин

На протяжении многих лет остается одним из лучших витаминно-минеральных комплексов для мужчин в возрасте от 30 лет. Формула препарата была разработана еще в середине 1990-х годов. За все это время дизайн упаковки претерпел множество изменений, однако сам препарат остался прежним. Фармакологи швейцарской компании смогли создать полноценный комплекс витаминов, которые могут целиком удовлетворить потребность в полезных соединениях у каждого человека. Всего в формуле содержатся 12 витаминов и 8 минералов. Выпускается добавка в виде обыкновенных или шипучих таблеток, она прошла все необходимые процедуры сертификации, которые подтвердили ее пользу и абсолютную безопасность для человеческого здоровья. Препарат может использоваться в качестве профилактического средства, он также подойдет для людей, восстанавливающихся после оперативного вмешательства, сопряженного со сложным и продолжительным общим наркозом.

Во время осенне-зимнего периода препарат используется в качестве средства для поддержания иммунитета, не допускает развития респираторных заболеваний. Состав помогает при борьбе с кожными заболеваниями – акне, псориазом, дерматитом вне зависимости от его происхождения. Подойдет для абстинентных синдромов, возникающих вследствие отказа от алкоголя, табака или наркотических веществ. Имеет в составе магний, селен, цинк, никотинамид, витамин А и другие полезные соединения.

Преимущества:

• Тщательно сбалансированный состав, который был разработан почти 30 лет назад;
• Превосходный положительный эффект вне зависимости от цели применения препарата;
• Может использоваться в качестве терапевтического, профилактического и восстанавливающего средства;
• Улучшается настроение и общее самочувствие.

Недостатки:

1. Солгар

Вот и лидер этой части нашего обзора лучших витаминов для мужчин среди всех, которые представлены сегодня на рынке. Производится продукция в виде капсул, состав специально разрабатывался с учетом всех особенностей жизнедеятельности мужского организма. Данный препарат обладает тонизирующим воздействием, обеспечивает повышение физической и умственной работоспособности. Он подойдет не только людям, которые ведут активный образ жизни, но и самым обыкновенным офисным работникам, стремящимся насытить свой организм достаточным количеством витаминов и минералов. Добавка повышает сопротивляемость человека простудным и инфекционным заболеваниям, приводит в норму гормональный фон. С помощью препарата удается сохранить интимное влечение, повысить потенцию, не допустить возникновения заболеваний органов мочеполовой системы.

В составе есть экстракты карликовой пальмы, двудомной крапивы, корня перепончатого астрагала. Все эти соединения улучшают действие предстательной железы, нормализуют ее работу. Экстракт корейского женьшеня запускает обменные процессы, избавляет от утомляемости и перенапряжения, понижает уровень сахара в крови. Красителей, отдушек и соединений животного происхождения здесь нет. Применяют по одной капсуле дважды в день во время еды.

Преимущества:

• Уменьшается выпадение волос и снижается ломкость ногтей;
• Повышается потенция;
• Организм получает все необходимые витамины;
• Противопоказаний и побочных эффектов практически нет.

Недостатки:

• В российских аптеках цена намного выше, чем при заказе из-за рубежа.

В заключении полезное видео

Наш рейтинг лучших витаминов для мужчин завершен. В заключении хотелось бы выразить надежду, что вы смогли подобрать для себя оптимальную продукцию, которая будет отвечать всем вашим требованиям к подобным препаратам. Если же у вас уже есть опыт использования подобных средств, то поделитесь им с нашими читателями – им будет очень интересно получить информацию, что называется, из первых рук.

Как узнать, каких витаминов вам не хватает. Какие витамины нужно пить.

Watch this video on YouTube

их значение, какие лучше принимать

Большинство процессов в человеческом организме происходит при непосредственном участии или в присутствии витаминов. Их недостаток (гиповитаминоз) причиняет ущерб здоровью. Гендерные различия в потребности нутриентов обусловили необходимость составления, нормирования и изучения, какие витамины лучшие для мужчин, женщин или детей.

Значение витаминов для мужчин

Витаминная недостаточность признана глобальной проблемой. Гиповитаминоз приводит к:

• снижению работоспособности;
• подавлению иммунитета;
• усилению влияния плохой экологии;
• увеличению воздействия патогенных факторов производства;
• проявлению психо-эмоциональных перенапряжений и стресса;
• усугубляет последствия радиации.

Мужчины чаще всего работают на вредном производстве, испытывают интенсивные физические и нервно-психические нагрузки, что требует разных нутриентов для компенсации патогенных факторов. Отсутствие выраженных специфических симптомов гиповитаминоза, недостаточная информированность населения, широкая распространенность требует внимательного подхода к устранению проблемы.

Причины гиповитаминоза у мужчин

Гиповитаминоз – бич всех индустриально развитых стран. Его причиной стало снижения энергозатрат (механизация и автоматизация производства, гиподинамия) и, как следствие, уменьшение объема потребляемой пищи. Сформировавшийся в процессе эволюции метаболизм человеческого организма обусловлен большим количеством простой, натуральной пищи, необходимой для обеспечения значительных энергозатрат.

Современный мужчина тратит энергии в 2-2,5 раза меньше, чем его «собрат» 20-30 лет назад. Чтобы избежать переедания, ожирения и последующих заболеваний, вызванных избыточным весом, необходимо уменьшить количество употребляемой еды.

Пища является не только поставщиком энергии. С ней в организм поступают необходимые для жизнедеятельности вещества. Снижая ее объем, человек «урезает» введение нутриентов. Исследования показали, что даже энергетически правильный рацион дефицитен по основным витаминам на 20%.

Рафинированная, термически обработанная, выращенная на бедных землях еда не может в полной мере удовлетворить потребность мужчины в витаминах.

Растительная пища, традиционно считающаяся главным источником витаминов, в основном содержит аскорбиновую и фолиевую кислоту, каротины. Чтобы удовлетворить потребность в них необходимо употреблять значительное количество растительной пищи. Например, чтобы ввести суточную норму «аскорбинки» в организм взрослого мужчины ему потребуется выпить не менее 2,5-3 л яблочного натурального сока.

Жирорастворимые витамины А, В, Е, D имеются в высококалорийных животных продуктах. В странах с низким прожиточным минимумом их количество в рационе недостаточно из-за высокой стоимости. Мужчине, работающему на работах, требующих средних энергозатрат для обеспечения суточной нормы витамина В1, необходимо съесть 1 кг телятины.

Краткое описание нутриентов

Все без исключения витамины необходимы, но некоторые мужчине нужны в большем количестве, чем женщине. Обязательный для них витаминный комплекс включает:

• А – структурирует клеточную оболочку, повышает иммунитет, активизирует синтез мужских стероидов. Исследователи установили, что регулярное употребление витамина восстанавливает сперматогенез. Он отвечает за синтез гликопротеинов – энергозапасающих биоактивных веществ.
• С – сильный антиоксидант, помогающий справится с окислительным стрессом, продлевающий молодость и способствующий выносливости. Аскорбиновая кислота поддерживает сексуальную заинтересованность мужчины. Вместе с витамином D аскорбинка является хорошим профилактическим средством простатита и рака предстательной железы.
• Е – защищает от окисления цитомембраны, является протектором каротина и витамина А, способствует усвоению селена – главного микронутриента, нормализующего сперматогенез, работу простаты, защищает ее ткани от гиперплазии. Витамин Е участвует в синтезе гонадотропных гормонов, коэнзима Q10, укрепляет иммунитет на клеточном и организменном уровне.
• В9 – регулирует рост и деление клеток.
• В12 – его употребление снижает риск неврологических патологий, болезни Альцгеймера, старческой деменции.
• D – низкое содержание в организме мужчины повышает риск внезапной смерти, способствует ожирению, урологической патологии (простатиту, доброкачественной гиперплазии и раку простаты), нарушению архитектоники костей.
• Е – токоферол в организме мужчины отвечает за регенерацию тканей, тормозит процессы старения, стимулирует гемодинамику, купирует мышечные судороги, нормализует функции мышц, защищает организм от сигаретного дыма, способствует снижению физической и умственной утомляемости, защищает от разрушения тестостерон, нормализует гормональный фон, используется для лечения мужского бесплодия. Его потребность высока – 18 мг/сут.
• К – необходим для нормальной работы почек, формирования скелета, поддержания кроветворения и состава крови.
• Н – участвует в реакциях энергообмена, защищает нервную систему. Прием алкоголя блокирует усвояемость витамина К.

Этот неполный список дает представление, какой витамин необходим мужчине для активности, работоспособности, фертильности и молодости. Для обеспечения организма нутриентами применяют готовые комплексы, так как в их состав входят строго дозированное количество активных веществ и сочетания подобранны по принципу синергизма.

При соблюдении инструкции их прием не приведет к гипервитаминозу. Какие витамины лучше принимать, чем они полезны для мужчин, можно узнать у врача или на сайте производителя витаминных добавок.

Лучший комплекс витаминов для мужчин

Если попытаться представить рейтинг витаминов, то он бы имел следующий вид. Возглавляет лучший комплекс витаминов для мужчин Maxler VitaMen. Его главным преимуществом является универсальность – он стимулирует физическую и умственную деятельность, повышает потенцию, помогает увеличить объем и выносливость мышц.

Maxler VitaMen – лучшие витамины для мужчин, особенно для активных и энергичных. Его широко используют в спортивном питании.

Не менее популярен препарат от VP Laboratory – Ultra Men’s Multivitamin Formula. Он способствует контролю массы тела, увеличению рельефа мышц, повышает работоспособность, помогают справиться со стрессами, стимулируют выработку мужских половых гормонов.

Для мужчин желающих поддержать здоровье подойдет мультивитаминный комплекс Adam Male Multi. Он имеет сбалансированный и точно рассчитанный состав, дополненный необходимыми минералами и активными элементами. Лучший комплекс витаминов и минералов для мужчин не имеет возрастных ограничений и подойдет даже тем, кому за 60.

Не менее эффективен препарат отечественного производства – АЛФАВИТ для мужчин. Его применяют в тонизировании и витаминизации растущего организма и при гиповитаминозе у взрослых. Доступная цена, удобство использования (маркировка цветом), отсутствие аллергической реакции делают комплекс конкурентоспособным.

Тем, кто заботится о своей внешности, поддерживает здоровье волос, молодость кожи стоит порекомендовать комплекс Viviscal man.

Лучшие витамины для мужчин после 40

С возрастом деструктивно-дегенеративные процессы в организме мужчины прогрессируют и требуются биоактивные вещества, способные их затормозить. Лучшие витамины для мужчин после 40 это:

• Дуовит для мужчин. В его состав входят витамины А, В, С, D, Е. Также они дополнены минералами Mg, I, Fe.
• Wellman –британский комплекс помогает минимизировать возрастные нарушения в сердечно-сосудистой, нервной системе. Тонизирует, очищает, нейтрализует отрицательные радикалы. Также он содержит биогенные стимуляторы – экстракт женьшеня и чеснока.
• Компливит Селен – комплексный препарат обеспечивает организм нутриентами, регулирует минерализацию костной ткани, способствует регенерации, поддерживает гормональный баланс. Одна таблетка Компливита содержит суточный запас селена.
• Man’s formula «Антистресс» — незаменим для мужчин, подверженных влиянию стрессирующих факторов.
• Orange Triad – уникальное сочетание витаминов и хондропротекторов снизит риск развития остеопороза.

Какие витамины лучше пить мужчинам после 40 не стоит решать, полагаясь на рекламу. Гипервитаминоз также опасен, как и недостаток нутриентов.

Лучшие спортивные витамины для мужчин

Тем представителям сильной половины человечества, которые озабоченны построением совершенного тела или занимается профессиональным спортом, требуется совершенно иной состав и дозировка биоактивных веществ. Лучшие спортивные витамины для мужчин разрабатывают и выпускают фирмы, ориентированные на спортивное питание. Спортсменам-профессионалам необходимы:

• А, С, Е, обладающие антиоксидантными свойствами, необходимы для мужчин, занимающихся скоростными и силовыми видами, требующими выносливости. В результате усиливается метаболизм и окислительные реакции;
• А – повышает остроту зрения, что важно стрелкам, биатлонистам, авто- и мотогонщикам;
• В1 – участвует в белковом обмене и кроветворение, это важно всем активным мужчинам;
• В6 – активирует вестибулярный аппарат; его недостаток помешает гимнастам, прыгунам в воду, акробатам фигуристам.

Эти и другие витамины необходимы для мужчин, список лучших добавок включает:

• Universal Nutrition Daily Formula;
• Optimum Nutrition Opti-Men;
• OstroVit 100% VIT MIN;
• BioTech VitaMin Complex;
• Olimp Labs Vita Min Multiple Sport.

Дополнительный прием комплексов необходим спортсменам, которые контролируют вес, сидя на низкокалорийной диете.

Лучшие витамины с цинком для мужчин

Норма цинка для взрослого мужчины составляет 15 мг. У ослабленных, больных и активных мужчин потребность в элементе повышается. Эффективность его выше в сочетании с витамином В6 и магнием. Такой состав имеют лучшие витамины с цинком для мужчин:

• Цинктерал;
• Селцинк;
• Паритет;
• АЛФАВИТ.

Они помогут сократить период реабилитации после оперативного вмешательства, тяжелой болезни, устранить бесплодие. Мужчинам после 40 лет их назначают для профилактики простатита, болезней печени, патологий сердечно-сосудистой и нервной системы.

Перечисленные средства оказывают выраженное воздействие на организм, поэтому применять их необходимо после биохимических исследований, которые дают возможность оценить обеспеченность организма нутриентами.

Для мужчин витамины и лучшие комплексы от усталости и слабости

Витаминами называют органические соединения, которые в человеческом организме принимают активное участие во всех химических и биохимических процессах, что обеспечивает полноценную жизнедеятельность. Некоторые вещества организм может вырабатывать самостоятельно, др. компоненты поступают только с пищей. При постоянных стрессах, неправильном питании, чрезмерной физической нагрузке требуются витамины для мужчин. В аптеке можно приобрести поливитаминные (в составе комплекс витаминов и минералов) и моновитаминные (в состав входит один витамин) средства. Итак, составим рейтинг лучших витаминов для мужчин, узнаем, как их правильно принимать.

Общая характеристика витаминов для мужчин

Для обеспечения нормального протекания химических и биохимических процессов в мужском организме требуется применение витаминов. Причем каждое вещество несет ответственность за какой-то конкретный тип реакции в организме. Необходимость в том или ином компоненте обусловлена возрастом представителей сильного пола.

Юношам и мужчинам до 40-летнего возраста нужны все витамины, которые относятся к группе В, поскольку они принимают активное участие в усвоении белковой еды, регулируют процесс образования семенной жидкости, половых гормонов.

Стоит знать: мужчине среднего возраста нужно принимать витамины А, Е, В12, В2, В6, аскорбиновую и фолиевую кислоты.

Природные антиоксиданты – А и Е, а также аскорбиновая кислота, тормозят процессы естественного старения в организме, что позволяет на долгий срок сохранить молодость, энергичность. Они эффективно борются с атеросклеротическими изменениями, препятствуют формированию патологий сердечно-сосудистой системы. Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунного статуса, что является хорошей профилактикой инфекционных и воспалительных патологий, например, простатит – воспаление предстательной железы.

Мужчинам старше 50-летнего возраста нужен витамин D.Именно это вещество препятствует развитию остеопороза, поддерживает ногти и зубы в нормальном состоянии. На фоне дефицита данного компонента развиваются патологии центральной нервной системы, гипертоническая болезнь, сонливость, заторможенность, апатия, депрессия и пр.

Для поддержания нормальной работы организма мужчинам надо потреблять следующие компоненты:

Рекомендуем к прочтению:

• Витамин Е. Вещество замедляет старение организма, укрепляет кровеносные сосуды, растворяет атеросклеротические бляшки, что является хорошей профилактикой атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системой. Также этот компонент улучшает функциональность репродуктивной системы, повышает выработку собственного тестостерона, что улучшает качество семенной жидкости, повышает потенцию;
• Витамин D способствует нормальному усвоению кальция и фосфора, что обеспечивает крепкие ногти и кости, нормализацию работы сердца и головного мозга;
• Витамин А улучшает зрительное восприятие. При дефиците данного компонента у мужчины возникает «куриная слепота». Также вещество активизирует синтез мужских половых гормонов, что улучшает качество интимной жизни. Достаточное количество укрепляет местный иммунный статус;
• Аскорбиновая кислота помогает побороть слабость, хроническую усталость, противостоит стрессовым воздействиям, которые связаны со злоупотреблением алкогольной продукцией и курением. Еще улучшает строение кровеносных сосудов, нормализует кровообращение в организме;
• Витамин Н улучшает состояние кожного покрова, ногтевых пластин и волос. Он является хорошей профилактикой мужской алопеции, помогает регулировать углеводный и жировой обмен в организме, что препятствует набору лишних килограмм;
• Витамин N помогает работать печени на фоне пагубного влияния спиртных напитков, курения, вредных пищевых привычек. Липоевая кислота усиливает углеводные и липидные процессы, активизирует работу эндокринной системы, усиливает зрение и слуховое восприятие.

Витамины группы В обеспечивают нормальную скорость процессов обмена, принимают участие в тканевом дыхании, иными словами, переносят кислород внутри тела. В6 улучшает деятельность головного мозга. Фолиевая кислота улучшает качественный состав спермы, увеличивает количество жизнеспособных сперматозоидов.

Нормы потребления витаминов мужчинами

Витаминные комплексы для мужчин необходимо выбирать с учетом норм потребления данных компонентов в сутки. Всемирная организация здравоохранения предоставляет рекомендованные нормы потребления веществ в сутки:

1. Витамин А. В сутки потребляют от 3000 до 5000 МЕ.
2. Средняя норма витамина В1 – 1.5-2 мг.
3. Витамин В2 – от 1.5 до 2 мг.
4. Пантотеновая кислота – от 5 до 7 мг.
5. Витамин В6 – от 1.7 до 2 мг.
6. Фолиевая кислота – норма варьируется от 200 до 400 мкг.
7. Витамин В12 – 2 мкг.
8. Аскорбиновая кислота – от 60 до 90 мг.
9. Витамин D – от 200 до 400 МЕ.
10. Витамин Е до 15 МЕ.
11. Витамин К – норма колеблется от 40 до 80 мкг.
12. Витамин Н – от 30 до 100 мкг.

Важно: это усредненные нормы употребления витаминов, которые являются ориентировочными. На практике нельзя точно высчитать, какое количество того или иного компонента поступает в организм вместе с продуктами питания. Поэтому на фоне сбалансированного и разнообразного меню в организм может поступить много определенного вещества, однако это не приведет к гипервитаминозу, поскольку организм человека легко и быстро адаптируется к таким колебаниям.

Популярные витаминные пищевые добавки

На рынке представлены различные поливитамины для мужчин. Все они отличаются своим составом, производителем, стоимостью. В идеале витамины от усталости и слабости для мужчин, должен назначать лечащий доктор с учетом имеющихся сопутствующих заболеваний и самочувствия пациента.

Лучшие витамины для мужчин представлены следующими препаратами:

Рекомендуем к прочтению:

• Витаминно-минеральный комплекс Витрум. Форма выпуска – капсулы. Рекомендуются употреблять на фоне скудного питания, чрезмерной физической нагрузки, для повышения иммунного статуса. Инструкция гласит, что дозировка в сутки составляет одну капсулу, длительность терапевтического курса 1-2 месяца. Улучшения самочувствия наблюдается спустя несколько недель применения. Более продолжительный курс назначает только доктор;
• Алфавит Биоритм – это мультивитамины для мужчин, которые включают в свой состав цинк. Пропить курс необходимо тем мужчинам, у которых наблюдаются проблемы в интимной жизни – снижение потенции, нарушение эректильной функции, понижение сексуального влечения. В сутки принимают одну капсулу. Курс – 1 месяц. Дозировка может быть увеличена по медицинским показаниям;
• Центрум – общеукрепляющий комплекс для представителей сильного пола. В составе витамины группы В, аскорбиновая кислота, фолиевая кислота, витамин А, Е, Д и минеральные вещества – фосфор, железо, кальций, магний. Средство удовлетворяет все потребности организма в необходимых компонентах;
• Паритет – натуральное средство, которое относится к биологически активным добавкам – БАД для мужчин. Препарат помогает восстановить потенцию, усиливает эрекцию, стимулирует выработку тестостерона, который отвечает за нормальную работу репродуктивной системы. Средство имеет медицинские противопоказания, поэтому не рекомендуется принимать самостоятельно;
• Велмен – комплекс витаминов для мужчин. Помогает избавиться от астении, психических расстройств, головной боли, снижения концентрации внимания, головокружений, шума в ушах. Содержит более 20 биологически активных веществ. Для улучшения самочувствия надо принять одну таблетку. Кратность – раз в сутки. Допускается увеличение дозы по состоянию здоровья.

Примечание: дополнить список можно препаратами для мужчин – Компливит Антистресс, Метовит, Мультифорт, Олиговит, поливитамины Биоритм, Артромакс, Амитон-Магний-Кальций, Аминодар и пр.

Перед применением любого витаминно-минерального препарата рекомендуется ознакомиться с имеющимися противопоказаниями и вероятными побочными эффектами. Принимать строго по инструкции, запрещено самостоятельно увеличивать дозировку и длительность лечебного/профилактического курса.

Как выбрать витаминно-минеральный комплекс?

Не каждый мужчина знает, какой общеукрепляющий комплекс следует приобрести в той или иной ситуации. Доверять советам фармацевта не следует, поскольку они не могут предложить оптимальный препарат, нужный в конкретном случае. Чтобы правильно выбрать средство надо внимательно изучить состав комплекса.

В синтетических добавках компоненты могут содержаться в таком количестве, которое покрывает от 50 до 100% суточной потребности. Если питание сбалансированное, рациональное и разнообразное, то можно взять препарат, который покрывает 50% потребности организма – его стоимость намного дешевле, чем 100% комплексы. Когда присутствует скудный рацион, то лучше выбирать большую дозировку необходимых веществ в составе.

Важно: минеральный элемент железо не нужен мужчинам в большом количестве. Его передозировка грозит проблемами с сердечно-сосудистой системой вплоть до инфаркта миокарда, может спровоцировать тремор конечностей. Данное вещество необходимо только женщинам, а мужчинам достаточно того количества, которое он получает вместе с продуктами питания, поэтому лучше выбирать комплекс с минимальной концентрацией железа.

Советы по выбору для мужчин:

1. Если в анамнезе имеются патологии сердца и кровеносных сосудов, в недавнем прошлом был инфаркт миокарда, то лучше выбирать препарат с большим содержанием аскорбиновой кислоты. Вещество значительно улучшит общее состояние, затормозит прогрессирование заболевания.
2. Если у мужчины алопеция, плохое состояние кожного покрова и ногтевых пластин, ему обязательно нужен компонент Н в суточной дозировке.
3. Для усиления эректильной функции, повышения потенции и сексуального влечения, требуется веществ Е. Его можно принимать в виде моносредства либо в комплексе.
4. При тяжелой физической нагрузке требуется средство, которое 100% покрывает суточную потребность в полезных составляющих (даже если мужчина разнообразно питается).
5. Если мужчина регулярно потребляет алкогольные напитки, много курит, то у него высокая потребность в компоненте N.

Употребление комплексов требует соблюдения рекомендуемых дозировок. Их превышение приводит к негативным последствиям – аллергическая реакция, нарушение работы пищеварительного тракта, боль в животе, тошнота и пр.

Минерально-витаминные комплексы для мужчин обеспечивают организм нужными веществами, необходимыми для нормальной работы всех систем. Курсовое применение – несколько раз в год, поддерживает иммунитет на нужном уровне, является хорошей профилактикой серьезных заболеваний, в том числе и эректильной дисфункции.

какие нужны, лучшие комплексы, отзывы

Мужчинам, так же как женщинам и детям, регулярно требуется восполнять нехватку полезных веществ. Микроэлементы, получаемые из пищи, нормализуют функцию внутренних органов и поддерживают иммунитет в активном состоянии. Но если питаться неправильно или сидеть на строгих диетах, это приведет к различным нарушениям. Поэтому врачи советуют принимать витамины для мужчин для иммунитета.

Польза витаминов для иммунитета взрослым мужчинам

Недостаток любого микроэлемента неблагоприятно сказывается на состоянии иммунной функции. Организм больше подвержен инфекциям, что провоцирует развитие различных болезней.

Количество витаминов и минералов резко снижается при воздействии на организм неблагоприятных факторов в виде:

• наличия анемии;
• проблем с засыпанием и отдыхом;
• повышенных физических нагрузок;
• наличия пагубных привычек;
• вдыхания вредных веществ во время работы на промышленном производстве.

Важно! Нутриенты оказывают влияние на другие компоненты, благодаря чему происходит урегулирование деятельности человеческого организма. Они могут выступать в качестве катализаторов химических реакций, быть включенными в состав ферментов и гормональных соединений.

Какие витамины пить для иммунитета мужчинам

Витамины и минералы нужны мужчинам разных возрастов, недостаток сказывается на внешнем состоянии, на функциональности репродуктивной системы и эректильной функции

Комплекс витаминов для иммунитета мужчинам должен иметь в своем составе:

1. Ретинол. Этот микроэлемент необходим для хорошего зрения, сердечной мышцы и кроветворительной системы. Он способствует повышению скорости доставки импульсов к мышечным тканям. Улучшается концентрация внимания. Известно, что витамин А защищает мужской организм от рака простаты.
2. Холекальциферол. Его синтез происходит при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей. При проживании в регионах, где мало солнца, врачи советуют регулярно принимать витамин Д, ведь он обладает иммуностимулирующим эффектом. Недостаток витамина ведет к частым судорогам в мышцах, ухудшению осанки, резкой потере массы тела, гипертонии, депрессивному расстройству, склерозу.
3. Аскорбиновая кислота. Является мощнейшим стимулятором иммунной системы. Помогает организму в выработке антител. Защищает от распада другие микроэлементы. Улучшает дыхание тканевых структур.
4. Витамины группы В. Эта категория полезных веществ регулирует работу всех внутренних органов. Тиамин устраняет слабость и судороги в мышцах. Рибофлавин повышает защитные силы, избавляет от хронической усталости. Ниацин устраняет бессонницу и нормализует концентрацию внимания. Холин улучшает функциональность печени и отток желчи. Пантотеновая кислота разглаживает морщины и убирает отеки.
5. Железо. Предотвращает развитие анемии. Принимает участие в синтезировании красных и белых кровяных телец.
6. Цинк. Помогает в борьбе с вирусной инфекцией.
7. Селен. Стимулирует процесс выработки антител. Уничтожает патогенных микробов.

Внимание! Еще одним важным микроэлементом для мужчин является токоферол. Если его количество в норме, организм всегда будет полон энергии и сил.

Лучшие витамины для иммунитета взрослым мужчинам

После достижения возраста 40-50 лет в организме начинают происходить процессы старения, чтобы это замедлить, нужно проводить профилактику с помощью БАДов

Витамины жизненно необходимы для поднятия иммунитета взрослому мужчине. Фармакологические компании предлагают большой выбор средств, которые отличаются составом и стоимостью. Есть как дорогие, так и дешевые аналоги.

Велмен

Этот комплекс разработан специально для мужчин, после его применения пациенты отмечают повышение иммунитета и работоспособности

Форма выпуска — капсулы. Производитель — Великобритания. В состав входит 13 важных для организма витаминов, 9 минералов, парааминобензойная кислота, аргинин, метионин, экстракт женьшеня, чеснок в сушеном виде и биофлавоноиды.

Обладает широким спектром воздействия благодаря своему составу. БАД рекомендовано принимать 2 раза в год — осенью и весной, когда организму требуется поступление большого количества микроэлементов.

Велмен помогает при хроническом переутомлении, длительных физических и умственных нагрузках, нарушении памяти, головных болях, головокружении и шуме в ушах. Принимают витаминный комплекс 1 раз в сутки.

Может привести к повышенной нервной возбудимости и расстройству сна.

Алфавит для мужчин

Витамины для мужчин для иммунитета и повышения работоспособности. Считается одним из лидеров по продажам.

Таблетки имеют 3 цвета, в состав которых входят хорошо сочетаемые между собой микроэлементы, не вызывает аллергических реакций

Розовая таблетка содержит:

• тиамин;
• аскорбиновую кислоту;
• фолиевую кислоту;
• ретинол;
• железо;
• медь;
• таурин;
• злеутерозиды.

Принимают ее во время завтрака. Благоприятно воздействует на кроветворительную систему. Заряжает бодростью на весь день.

Второе драже голубого цвета состоит из таких веществ:

• токоферол;
• витамин РР;
• рибофлавин;
• витамин В6;
• цинк;
• марганец;
• йод;
• селен;
• магний;
• бета-каротин;
• ликопин;
• лютеин.

Витамины для мужчин голубого цвета принимают в обеденное время. Они омолаживают организм, улучшают функциональность иммунной и эндокринной системы.

Драже зеленого цвета включает в состав:

• биотин;
• пантотенат кальция;
• витамин К1;
• цианокобаламин;
• фолиевую кислоту;
• холекальциферол;
• хром;
• кальций.

Такие микроэлементы необходимы для костей и мышц. Успокаивают нервную систему перед сном, позволяя организму отдохнуть.

Эффекс

БАД повышает работоспособность и сексуальную активность. Препарат состоит из ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и 7 минералов.

Благоприятно сказывается на работе центральной нервной системы, позволяет избежать развития бессонницы, устраняет головные боли, снимает умственное напряжение

Этот препарат имеет отечественное производство, но отличается качественным составом в отличие от дешевых аналогов. Дополнительно в состав добавлены экстракты левзея и горянки. Витамины для мужчин содержат большую долю витамина С, что оказывает на организм общеукрепляющий эффект. Поддерживает здоровье предстательной железы, улучшает сексуальную функцию.

Дуовит для мужчин

Витамины для мужчин выпускают в таблетированной форме. Комплекс содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферол, биотин, железо, йод, магний, марганец, медь и цинк.

Нормализует метаболические процессы, снижает нагрузку, повышает иммунитет, устраняет чувство усталости, организм становится более выносливым

Комплекс витаминов для мужчин для иммунитета характеризуется выраженным антиоксидантным действием. То есть он помогает бороться со свободными радикалами. Благодаря этому замедляются процессы старения клеточных структур.

Дуовит можно принимать мужчинам во время вирусных инфекций и простуд. Ко всему этому, витамины являются отличным помощником для тех, кто страдает простатитом. Пациенты отмечают улучшения в плане половой функции.

Нейромультивит

Это проверенные витамины в уколах для иммунитета мужчин.

Назначают в комплексе с другими средствами

В состав включены пиридоксин, тиамин и цианокобаламин. Улучшают работу нервной системы. Снижают риск развития стрессов. Питают ткани головного мозга. Нормализуют память.

Как принимать витамины для мужчин для укрепления иммунитета

Витамины для поднятия иммунитета взрослому мужчине нужно принимать строго по инструкции. В аннотации прописаны кратность приема и допустимая дозировка. Профилактический курс в среднем длится от 1 до 3 месяцев. Можно принимать после перенесенных заболеваний и простуды для повышения иммунитета и работоспособности. В год витамины для мужчин стоит принимать как минимум 2 раза — осенью и весной.

Меры предосторожности

Не рекомендуется самостоятельно увеличивать дозировку. Это может привести к избытку витаминов и минералов. На фоне этого появятся неприятные симптомы, ухудшится работа всего организма в целом.

Важно! Перед тем как начать прием БАДов, стоит посетить врача и пройти обследование. Необходимо убедиться в том, что у мужчины нет серьезных заболеваний и избытка микроэлементов.

Стоит помнить о том, что витаминно-минеральные комплексы не оказывают лечебного эффекта, их нужно принимать только для профилактики и повышения иммунитета

Противопоказания и побочные эффекты мужских витаминов для иммунитета

Витамины для мужчин имеют одно единственное противопоказание — повышенная восприимчивость к составляющим медикамента.

С осторожностью БАДы назначают при таких патологиях:

• сахарный диабет;
• тиреотоксикоз;
• язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки.

Перед началом курса необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Во время приема витаминов у мужчин может проявиться побочная симптоматика. Этот процесс сопровождается:

• тошнотой и позывами к рвоте;
• болями в эпигастральной области;
• высыпаниями на кожном покрове;
• зудом и краснотой;
• нарушением сна;
• головокружением.

При развитии побочных эффектов необходимо отказаться от употребления БАДа.

Заключение

Витамины для мужчин для иммунитета следует принимать как минимум 2 раза в год. Это обеспечит организм всеми нужными микроэлементами, придаст силы и повысить работоспособность. Иммунитет сможет лучше справляться с инфекциями даже при сильных физических и умственных нагрузках. Но стоит помнить о том, что любой препарат имеет противопоказания и побочные эффекты. Прежде чем начать курс, нужно ознакомиться с прилагаемой инструкцией.

Отзывы о витаминах для иммунитета мужчинам

Егор, 42 года, г. Тула

В последнее время после работы начал чувствовать сильную усталость. Постоянно хотелось спать, при этом ночью мучила бессонница. Друг посоветовал купить витамины Велмен для мужчин. Он имеет в составе много микроэлементов, которые как раз нужны мужскому организму. Через неделю почувствовал себя лучше. Появилась энергия, повысилась работоспособность.

Анна, 33 года, г. Екатеринбург

Муж решил заняться спортом. Но видимо не рассчитал свои силы. Стал сильно уставать. Спал плохо. Под глазами появились мешки. Мне посоветовали купить мужу витамины, предназначенные специально для мужчин. В аптеке выбора много, но я остановилась на комплексе Алфавит, так как принимаю сама и даю детям. Конечно, неудобно было пить таблетки 3 раза в день. Но ему они помогли.

Константин, 55 лет, г. Калининград

Год назад появились проблемы в личной жизни. Интерес к жене, да и ко всему совсем пропал. Думал, что все — пришла старость. Обратился к врачу, а он мне сказал просто попить витамины. Сначала было смешно, но последовал его совету. Правда, мое состояние значительно улучшилось.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

лучшие комплексы спортивного питания и аптеки

Для нормального функционирования мужского организма требуется определенное количество витаминов – органических соединений, играющих важнейшую роль в нашей жизни. Эти вещества участвуют во всех процессах жизнедеятельности, а их нехватка может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Ну а если речь идет о здоровье спортсмена и оптимальном прогрессе в спорте – витамины не просто необходимы, а должны поступать в больших количествах, так как высокие регулярные физические нагрузки истощают запас этих важных органических веществ. В таком случае не то что прогресс в спорте становится затруднительным, но и ухудшается общее здоровье мужчины.

Содержание

Как правильно выбрать спортивные витамины для мужчин

Для того, чтобы определиться, какие спортсмену нужны витамины, можно сдать анализ крови. Это будет правильным решением перед употреблением спортивных добавок – комплексных витаминов. В таком случае спортсмен будет знать о потребности организма в конкретных витаминах и переизбытке других. Таким образом, человек снижает риск получить гипервитаминоз со всеми вытирающими проблемами, а переизбыток этих веществ не менее опасен, чем их нехватка.

Но если исходить из того, что спортсмену нужно огромное количество витаминов, получить передозировку тех или иных биологических веществ сложно. Чаще всего спортсмены сами назначают себе витамины, а их большое множество!

Витамины для мужчин можно разделить на препараты возрастных групп. Основные возрастные периоды можно определить так: половое созревание, усиленный рост и старение.

Витамины для мужчин делятся по оказываемому эффекту, например, их назначение может быть направлено на общеукрепляющее действие, улучшение работы мочеполовой системы, укрепление нервной системы, на борьбу с облысением, на увеличение физической активности и энергии.

Для каждой возрастной группы первостепенность тех или иных веществ, а также их дозировка меняется.

До 40-летнего возраста важными веществами будут витамины группы В, которые участвуют в обменных процессах, в частности, в усвоении белка и активизируют синтез половых гормонов, в том числе фолиевая кислота – витамин В9, улучшающая качество спермы, а также витамины А и Е, участвующие в синтезе тестостерона.

О том, как повысить уровень тестостерона, читайте здесь →

В принципе, из этой возрастной группы и следует выбирать витамины для спорта, так как добавки для возраста 50+ направлены на поддержание здоровья, а не на развитие организма. Если говорить о витаминах, как отдельном виде спортивного питания, то в них можно встретить весь спектр биологических веществ: витамины, минералы, а также дополнительные ингредиенты в виде аминокислот, антиоксидантов и энергетиков, например, экстракт имбиря.

Также витамины выбирают с учетом образа жизни мужчины, например, занятия спортом и особенности вида деятельности.

Основным отличием мужских комплексов витаминов от женских является количество веществ.

Спортивные комплексы витаминов для мужчин часто дополняются аминокислотами для увеличения эффекта восстановления мышечной ткани после тренировки. Также комплексы для мужчин могут содержать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,6,9, концентраты овощей и фруктов (фито комплекс), смесь пищеварительных ферментов, энзимный комплекс, а также ванадий, криптоксантин, ликопин и многое другое.

В спорте витамины нужны не только для увеличении энергии и восстановления мышц после интенсивных нагрузок, но и для укрепления суставов и связок, подвергающихся серьезным нагрузкам. Большинство спортсменов ощущают положительный эффект от приема витаминных комплексов, причем, даже не употребляя дополнительных продуктов спортпита. Однако во время приема витаминных комплексов следует позаботиться о правильной диете и отдыхе при занятиях спортом.

Топ 10 лучших витаминов для спорта мужчинам из спортивного питания

1. Animal Pak от Universal Nutrition.

2. Uni-Vite от Universal Nutrition.

3. Mega Daily One Plus от Scitec Nutrition.

4. Men`s Ultra Multi Daily от Twinlab.

5. Opti-Men USA от Optimum Nutrition.

6. VitaMen от Maxler.

7. Core Series Multi от Mutant.

8. Multi-V+ от MusclePharm.

9. ADAM Superior Men’s Multiple Vitamin от NOW.

10. Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula от VPLab Nutrition.

Топ витаминов для спорта мужчинам в аптеках

1. Доппельгерц актив антистресс.

2. Дуовит для мужчин.

3. Алфавит для мужчин.

4. Man’s Formula Потенциал Форте.

5. Пантовигар.

6. Витрум.

7. Man’s Formula Активный день.

Заключение

Мужской организм хуже адаптируется к неблагоприятным условиям, стрессам и воздействию окружающей среды. Что уже говорить о вредных привычках, негативно сказывающихся на мужском организме, и некачественном несбалансированном питании. Все эти факторы каждый день ухудшают качество жизни и сокращают ее, а витамины способствуют защите организма от всех невзгод, негативно влияющих на организм. Их прием положительно влияет на нашу жизнь, самочувствие, настроение и долголетие! В спорте витаминные комплексы для спортсменов играют решающую роль в достижении спортивных результатов. Кстати, в профессиональном спорте женщины часто прибегают к употреблению именно мужских комплексов из-за того, что в них содержание витаминов намного больше, чем в спортивных комплексах для женщин.

А также читайте, лучшие витамины для суставов и связок →

Витамины для мужчин: что нужно знать каждому мужчине? : инструкция по применению

Практически все витамины, которые существуют, нужны мужскому организму, так же, как и микроэлементы. Следует учесть, что именно доза и кратность приема играют важную роль, например, железа мужчинам требуется гораздо меньше, чем дамам, ежемесячно теряющим его во время месячного цикла, превышение уровня нормы может быть опасным. А такой микроэлемент, как бор, напротив, чрезвычайно полезен, так как снижает риск заболеваний рака простаты почти на 65%. Кроме того, благодаря бору можно улучшить память и концентрацию внимания. Цинк помогает отрегулировать работу предстательной железы, поэтому лучшие витамины для мужчин, отзывы о которых постоянно можно встретить на форумах, обязательно имеют в составе этот полезный микроэлемент. Существует и перечень базовых необходимых витаминов, без которых мужской организм не сможет быть устойчивым к различным инфекциям и заболеваниям в принципе.

Хорошие витамины для мужчин – это все витамины группы В, витамины А, С и Е, а также липоевая кислота или витамин N, биотин или витамин H.

Витамины для мужчин группы В

В этой группе витаминов – спасение для мужчин. Витамины группы В контролируют процесс усвоения белковой пищи и ее распределение по всем системам организма.

Больше всего витаминов группы В в пище, содержащей белки – это мясо, рыба, гречка, картофель, бобы, орехи и грибы.

Витамин В6 в изобилии содержится в таких овощах, как морковь, помидоры, капуста, а также в ягодах – клубнике и черешне. Все эти источники витаминов хороши, когда их не обрабатывают. При температурной обработке они неизбежно утрачивают свои полезные свойства.

Запомните: при варке из овощей уходит более четверти полезных веществ. Поэтому отвар не выливайте, выпейте его или сварите в нем суп.

Витамины В12 и В2 содержатся в мясе, печени, поэтому вегетарианцам нужно серьезно задуматься, каких веществ в организме им не хватает, когда они отказываются от мясных продуктов. Если принципы выбора пищи мужчин-вегетарианцев по-прежнему крепки, нужно обратиться к врачу для того, чтобы подобрать адекватную замену пищевым витаминам веществами в таблетированной форме.

Передозировки витаминов группы В для мужчин

Важно не превысить нормы приема витаминов группы В, потому что это может спровоцировать негативные последствия для здоровья. Например, при повышенных дозах витамина В2 можно потерять или значительно ухудшить зрение, а также нарушить работу почек.

Передозировка витамина В6 может привести к аллергии и высыпаниям на коже. И витамин В12 при превышении его нормы может спровоцировать закупорку сосудов, вызвать сердечную недостаточность вплоть до отека легких. Его переизбыток в организме также может способствовать развитию аллергической реакции, высыпаниям на коже в виде проявлений крапивницы. Именно поэтому лучшие витамины для мужчин содержат строго определенную норму тиамина, пиридоксина, биотина, рибофлавина, цианокоболамина и других витаминов группы В, при этом сочетание их выверено в предельной точностью.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Витамин А для мужчин. Какие витамины лучше принимать мужчинам?

Это очень важный для организма мужчин витамин. Если его не хватает, то у мужчины, как впрочем, и у женщин, может развиться так называемая «куриная слепота». Эти витамины для мужчин повышают и укрепляют активность иммунной системы, соответственно защищают организм от инфекций и простуд. Мужчинам стоит обратить пристальное внимание на это вещество, ведь если спросить у уролога или сексопатолога, какие хорошие витамины для мужчин в смысле улучшения потенции, вам ответят – жирорастворимые витамины Е и А. Именно эти витамины участвуют в строительстве тканей, клеток и активизируют производство сугубо мужского гормона, называемого тестостерон. Также витамин А противостоит развитию раковых опухолей.

Где брать витамин А?

Его достаточно в рыбе, печени, молоке, сметане, помидорах, абрикосах и дыне. Особенно много витамина А в моркови. Совсем небольшое количество моркови, до 150 граммов, это уже в 4 раза больше витамина А, чем рекомендуется для мужчины, учитывая суточную норму. Это говорит о том, что витамин А, как и любой другой витамин, требует строгой дозировки, превышение нормы витамина А может спровоцировать ухудшение функции печени (в ней витамин накапливается). Витамин А является жирорастворимым, поэтому сырая морковь не добавит в организм полезное вещество, а вот потертая морковка, заправленная жирной сметаной или растительным маслом – это кладезь витаминов, которые легко усваиваются мужским организмом.

Хорошие витамины для мужчин, это еще и те, в составе которых есть аскорбиновая кислота.

Витамин С для мужчин

Это мощная и необходимая добавка для поддержания жизненных сил и энергии мужчины. Жизнь мужчины ежедневно подвержена стрессам, поэтому противостоять им необходимо во всеоружии, а активизировать ресурсы помогает витамин С, особенно, если учесть извечную мужскую тягу к курению и периодическому употреблению алкоголя. Кроме того, статистика утверждает, что определенная доза витамина С способна нормализовать повышенное артериальное давление. Это особенно актуально для мужчин, чей возраст превысил сорок лет, когда организм становится более уязвимым не только по причине стрессов, но и по вполне объяснимым физиологическим, возрастным причинам.

К сожалению, факты показывают, что одно из первых мест по причинам смертности у мужчин занимают сердечнососудистые заболевания. С помощью регулярного приема витамина С возможно предотвратить или хотя бы смягчить течение сердечнососудистых недугов. Витамин С нейтрализует свободные радикалы, то есть те вещества, которые провоцируют болезни сердца, дыхательной системы и нарушают сосудистую проводимость. Кроме того. Витамин С способен замедлить старение организма, предотвратить атеросклероз, снизить уровень холестерина и нейтрализовать вред от воздействие никотина (курение).

Витамин С – отличная защита от стрессов, с его помощью быстрее заживают раны, различные повреждения тканей. Если встает вопрос «какие витамины лучше принимать мужчинам», безусловно, это тот витаминный комплекс, в котором содержится нужное количество витамина С.

Где взять витамин С?

Его много в овощах, а точнее – в перце, зеленом луке, киви, капусте, во всех цитрусовых, черной смородине, облепихе. Особенность витамина С заключается в том, что он способен быстро разрушаться на воздухе или при термической обработке. Именно поэтому диетологи рекомендуют овощи и фрукты — источники витаминов, не проваривать, а запекать, или вовсе употреблять сырыми.

Передозировка витамина С недопустима, поскольку он способен провоцировать аллергическую реакцию – сыпь, затрудненное дыхание. Особенно опасна передозировка синтезированным витамином С, то есть аптечным препаратом.

Любой самый лучший комплекс витаминов для мужчин немыслим без токоферола — витамина Е, биотина и липоевой кислоты. Год назад был составлен рейтинг наиболее эффективных витаминных комплексов, содержащих множество активных компонентов, среди которых были витамины группы В, витамины С, Е, А, N и H. Такие мультивитаминные препараты как Optimen Optimum Nutrition или Animal Pak 44 Universal Nutrition стали витаминными бестселлерами среди мужчин, занимающихся активными видами спорта, а VITASTACK AllMax Nutrition содержит почти сто уникальных компонентов, разделенных на девять специальных капсул, которые нужно пить в определенной последовательности. Например токоферола для мужчины требуется не менее 10 МЕ в сутки, но этот витамин должен поступить в сочетании с витамином А, причем после него, поскольку так он лучше усваивается и усиливает общее антиоксидантное действие. Приводим более подробное описание витамина Е.

Витамин Е для мужчин

Это вещество, которое помогает мужчинам быть более энергичными, бороться со старением, кроме того, витамин Е (токоферол) снижает уровень холестерина, защищает сосуды от ломкости, укрепляет их стенки, активизирует кровоток, увеличивает защитные свойства иммунитета. Витамин Е считается витамином фертильности, то есть способствует более качественной работе половых желез, если витамина Е не хватает, мужской организм вырабатывает меньше половых гормонов.

Откуда брать витамин Е?

Витамин Е присутствует в достаточных дозах во всех видах растительного масла, кроме рафинированных. Это может быть масло любого масленичного растения – кукурузы, подсолнуха, оливок. Витамина Е также много в зерновых орехах.

Передозировка токоферола также опасна, как и переизбыток любого другого витамина. Чрезмерная доза витамина Е может провоцировать гипертонию, диарею, аллергию. Чтобы не рисковать, прием витамина Е лучше согласовать с лечащим врачом или принимать лучшие витамины для мужчин, отзывы о которых внушают доверие.

Витамин N для мужчин

Очень часто у мужчин нарушается работа печени из-за избыточного употребления вкусных, но очень вредных продуктов, таких как пиво, чипсы, большое количество жареного мяса. Помочь печени восстановиться может витамин N. Он способствует нормализации жирового и углеводного обмена, а также борется с интоксикацией и даже с алкогольным отравлением. Благодаря витамину N щитовидная железа более активно вырабатывает необходимые гормоны, также липоевая кислота значительно улучшает зрение, восстанавливает слух, защищает мужской организм от воздействия радиоактивных веществ и рентгеновских лучей.

Где взять витамин N?

Липоевая кислота в избытке содержится в молоке, молочных продуктах, зерновых, зеленых салатах – в шпинате, а также в нешлифованном рисе, капусте всех видов, в сердце, печени, грибах и пивных дрожжах.

Мужчины, как и женщины тоже стремятся выглядеть молодо, поэтому самые лучшие витамины для мужчин — это те вещества, которые максимально сохраняют не только внутренние резервы организма, но и внешность. Один из таких витаминов – это биотин.

Витамин Н для мужчин

Биотин обязательно должен быть в рационе каждого мужчины, хотя бы потому, что он борется с такой распространенной проблемой, как облысение. Также витамин Н помогает укрепить ногти, волосы, улучшает внешний вид кожи, благодаря тому, что действует в союзе с серой, которая контролирует состояние волос, кожи и ногтей.

Благодаря витамину Н мужчина не так быстро поправляется в смысле набора веса, особенно в области живота. Этот витамин контролирует жировой и углеводный обмен (углеводы дают энергию мужскому организму), а также нормализует общий метаболизм.

Где брать витамин Н?

Витамина Н много в баранине, говядине, в сое, дрожжах, грибах. Достаточно много биотина в овощах, капусте, облепихе, а также в кисломолочных продуктах и молоке.

какие принимать, рейтинг лучших комплексов, отзывы

Ежедневно мужской организм испытывает серьезные нагрузки. Это неизбежно ведет к недостатку полезных веществ и развитию гиповитаминоза. Неприятные симптомы на себе чувствуют мужчины разных возрастов. Но именно в 40 лет начинают происходить обратные процессы — организм не молодеет, а, наоборот, начинает постепенно стареть. Чтобы восполнить недостаток микроэлементов, врачи советуют принимать специальные витамины для мужчин после 40 лет.

Польза и вред витаминов для мужчин после 40 лет

Принимать поливитаминные комплексы нужно всем без исключения. В особенности это касается мужчин, которые перешагнули рубеж в 40 лет.

Все дело в том, что в этом возрасте наблюдается снижение минеральной плотности костных тканей. Если не предпринять никаких мер, это приведет к остеопорозу. Также мужчины отмечают стремительное выпадение и поседение волос. В некоторых местах можно обнаружить пролысины. Причиной становится нарушение состояния гормонального баланса.

От количества витаминов и минералов в организме мужчины зависит половая функция и работа репродуктивной системы

При недостатке магния, калия и витаминов повышается риск развития инсультов и инфарктов, так как сердечно-сосудистая система ослабевает под воздействием неблагоприятных факторов.

Какие витамины принимать мужчинам после 40 лет

Не существует такого понятия как женские или мужские витамины. Любой вид микроэлемента будет полезен для организма, только по-своему.

Комплекс витаминов для мужчин после 40 лет иметь в составе:

1. Ретинол. Предупреждает возникновение заболеваний, которые связаны со зрительным восприятием.
2. Рибофлавин. Способствует урегулированию функциональности сальных желез.
3. Пиридоксин. Улучшает работу центральной и периферической нервной системы.
4. Биотин. Приводит в норму работу гормональной системы.
5. Фолиевую кислоту. Улучшает мозговую деятельность.
6. Витамин В12. Принимает участие в синтезировании клеток. Улучшает клеточное дыхание.
7. Аскорбиновую кислоту. Помогает в повышении иммунитета. Оказывает на организм антиоксидантное действие. Делает стенки капилляров и сосудов прочнее.
8. Холекальциферол. Улучшает процесс усвоения кальция. Делает кости крепче. Используют для профилактики остеопороза.
9. Токоферол. Способствует нормализации состояния гормонального фона. Улучшает эректильную функцию. Выводит холестериновые бляшки из сосудов.
10. Витамин Н. Нормализует кровоснабжение в тканевых структурах. Необходим для волосяных фолликул.
11. Липоевую кислоту. Защищает мужской организм от воздействия неблагоприятных факторов. Улучшает углеводный обмен и другие метаболические процессы.
12. Кальций. Нужен для костей, зубов и мышц. Нормализует процесс свертывания крови. Обеспечивает подачу нервно-мышечных импульсов.
13. Магний. Укрепляет соединительную ткань. Избавляет от раздражительности. Помогает в работе сердечной мышцы.
14. Цинк. Повышает иммунитет. Участвует в производстве ферментов. Улучшает функциональность пищеварительного тракта.
15. Железо. Нужен для клеточного дыхания. Повышает количество красных кровяных телец.
16. Йод. Нормализует работу щитовидной железы. Участвует в метаболизме белков и липидов.

Необходимое количество минералов и витаминов, которое должно поступать в сутки в мужской организм

Важно! Все витамины и минералы поступают в организм через пищу.

Но при воздействии неблагоприятных факторов их усвоение снижается. Поэтому рекомендовано отказаться от вредных привычек, нормализовать питание и избегать стрессовых ситуаций. А для профилактики следует принимать поливитаминные комплексы.

Рейтинг витаминов для мужчин после 40

Часто встречаются такие случаи, когда мужчине приходится корректировать питание на фоне болезни или серьезных физических нагрузок. И не всегда это идет на пользу, ведь при отказе от некоторых видов пищи происходит нехватка тех или иных микроэлементов. Поэтому часто одновременно с диетой врачи советуют принимать БАДы.

Алфавит для мужчин

Витамины для мужчин выпускают в таблетированной форме. Драже имеют 3 цвета — это означает, что принимать пищевую добавку утром, днем и вечером. В состав комплекса входят элеутерококк, ликопин, лютеин, аминокислоты, холекальциферол, витамин К1, ретинол, токоферол и витамины группы В.

Алфавит — недорогие витамины для мужчин после 40 лет. Производитель – Россия. В состав таблеток включены хорошо сочетаемые между собой компоненты.

Одной пачки хватает на курс, который длится 3 недели

Витрум Лайф

Этот комплекс предназначен для мужчин и спортсменов. Укрепляет мышечные ткани, улучшает состояние сосудов, замедляет процессы старения. Выпускается в виде капсул.

Состоит из:

• ретинола;
• аскорбиновой кислоты;
• токоферола;
• цинка;
• магния;
• селена;
• меди.

Принимают препарат в течение 4 недель по 1 капсуле в день.

Недорогой препарат американского производства

Витрум Мемори

Этот тип витаминов подходит мужчинам, которые постоянно жалуются на головную боль, головокружение, ухудшение памяти.

В составе находятся микроэлементы, которые способствуют повышению концентрации внимания, улучшению кровообращения в головном мозге

Действующими веществами пищевой добавки являются:

• экстракт листьев двухлопастного гингко;
• флавоноиды;
• кремний;
• магний;
• натрий;
• кальций.

Употреблять средство нужно по 1 капсуле в сутки в течение 6 недель.

Дуовит для мужчин

Витамины Дуовит помогают повысить иммунитет, улучшить работу внутренних органов и тканей.

В 1 упаковке находятся драже красного и синего цвета

В первой таблетке содержатся витамины — пантотеновая кислота, токоферол, витамин РР, фолиевая кислота тиамин, рибофлавин, холекальциферол, витамин В12, аскорбиновая кислота и ретинол. Синяя таблетка состоит из минералов — кальция, цинка, железа, меди, марганца, магния и молибдена.

Комплекс принимают 2 раза в день — утром и вечером.

Велмен

Одни из лучших витаминов для мужчин после 40 лет. Рекомендуют принимать в межсезонье, так как препарат защищает от авитаминоза, повышает жизненный тонус, избавляет от болезненных ощущений в голове.

БАД богат содержанием полезных веществ.

Он состоит из таких веществ:

• витамины — ретинол, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, пантотеновая и фолиевая кислота, токоферол;
• минералы — йод, селен, магний, хром, цинк, кремний, железо, марганец, цинк;
• соединения растительного происхождения — женьшень, чесночный порошок;
• биофлавоноиды, парааминобензойная кислота, аргинин, метионин.

Препарат принимают ежедневно в утренние часы.

Запрещен при бессоннице, повышенной возбудимости, аллергических реакциях на составляющие медикамента

Опти-мен

Входит в рейтинг лучших препаратов. Способствует наращиванию мышечной массы, улучшает общее состояние организма, повышает выносливость. Содержит йод, цинк, аскорбиновую кислоту, витамин В12 и биотин.

БАД принимают от 1 до 3 раз в сутки в зависимости от желаемых результатов и состояния организма

Как принимать витамины для мужчин за 40

Витаминно-минеральные комплексы употребляют от 1 до 3 раз в сутки в зависимости от вида. Таблетки, капсулы или драже принимают во время приема пищи, запивая большим количеством жидкости. Длительность профилактического курса составляет от 3 до 6 недель. Через месяц после завершения можно повторить прием.

Важно! Пищевые добавки принимают строго по инструкции. Превышение указанной дозировки грозит развитием серьезных осложнений.

Меры предосторожности

Витамины не рекомендуют принимать во время проведения антибактериальной терапии. Антибиотики ухудшают всасывание микроэлементов и способствуют их стремительному выведению из организма.

Нельзя одновременно принимать сразу несколько БАДов. Может развиться передозировка, которая гораздо опаснее дефицита.

Противопоказания и побочные эффекты

Пищевые добавки запрещены к применению при повышенной восприимчивости к составляющим медикамента.

Также есть и другие противопоказания в виде:

• гипертонии;
• нарушения сна;
• повышенной раздражительности;
• обострения заболеваний хронического характера.

Перед тем как начать профилактику с помощью витаминов, необходимо получить консультацию у врача и исключить наличие противопоказаний.

Во время приема БАДов может проявиться побочная симптоматика. Этот процесс проявляется:

• вздутием и болями в животе;
• высыпаниями на кожном покрове;
• зудом, отечностью и покраснением;
• тошнотой;
• головной болью, головокружением.

В тяжелых случаях развивается отек Квинке, анафилактический шок, судороги, потеря сознания, одышка. Тогда нужно срочно прекратить прием препарата и вызвать врача

Заключение

Витамины для мужчин после 40 лет необходимы для повышения сил и выносливости. Именно в этом возрасте повышается риск развития инсультов и инфарктов, так как организм регулярно находится под влиянием стрессов и других неблагоприятных факторов. Но прежде чем подобрать средство, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на составляющие компоненты и различных заболеваний в стадии обострения.

Отзывы о витаминах для мужчин после 40

Денис, 41 год, г. Калининград

Никогда не принимал всякие БАДы. Но последнее время почувствовал потерю сил. Жена купила в магазине витамины Алфавит. Стал принимать с нежеланием. Но через неделю после начала курса стал чувствовать себя лучше. Сначала не поверил, что это эффект от витаминов. Продолжил прием. Появились силы, исчезло раздражение, нормализовался сон. Рекомендую.

Николай Петрович, 53 года, г. Иркутск

Уже больше 10 лет периодически принимаю витамины Велмен. Цена соответствует качеству. Я еще полон сил и энергии. Болею редко. Каждый год прохожу обследования и по результатам все в норме. Только от нас зависит состояние нашего здоровья.

Илья, 43 года, г. Томск

Полгода назад переболел пневмонией. Лежал в больнице под капельницами. Потом еще дома принимал антибиотики. Для восстановления врачи сказали пить любые витамины для мужчин. Остановился на Дуовите. Пока чувствую себя в норме.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Лучшие поливитамины для мужчин: 10 рекомендаций врачей

Неважно, насколько вы здоровы, вполне вероятно, что в тот или иной момент вы столкнетесь с дефицитом витаминов или питательных веществ. И хотя многие из нас стремятся получать необходимые витамины и питательные вещества из цельных продуктов, это может быть непросто. Фактически, одно исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nutrients , показало, что 23 процента, 6,3 процента и 1.7 процентов американцев подвержены риску анемии или дефицита одного, двух или трех-пяти витаминов соответственно.

К счастью, есть простое решение. «Персонализированные поливитамины — это эффективный способ получить определенные питательные вещества, которые вам нужны, на соответствующих уровнях», — объясняет Ариэль Левитан, доктор медицины , соучредитель Vous Vitamin. Левитан отмечает, что исследования показали, что люди, принимающие поливитамины, получают много преимуществ для здоровья, включая более низкие показатели сердечных заболеваний.

Мультивитамины могут также решать другие проблемы, связанные с дефицитом витаминов, включая истончение волос, мигрень и низкую энергию, а также заменять необходимые питательные вещества, необходимые для укрепления костей и повышения мышечного тонуса.Тем не менее, у мужчин и женщин разные потребности в питании, поэтому выбор поливитаминов с учетом пола — отличная идея. Чтобы помочь вам найти лучшее, что вам нужно, мы собрали лучшие поливитамины для мужчин.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 40: чистые инкапсуляции, мужские питательные вещества

54 доллара; купить сейчас на amazon.com

«Отличный выбор для мужчин в возрасте 40 лет и старше, особенно для тех, у кого в семье есть рак простаты или болезни сердца», — поясняет Элрой Войдани , MD, IFMCP.Этот поливитамин включает смесь основных витаминов, включая A, D, E, K и метилированные витамины B, а также пальметто, ликопин и экстракт зеленого чая для поддержания здоровья простаты.

«[Витамин] также включает сильную смесь антиоксидантов на растительной основе из граната, экстракта виноградных косточек и красного вина для поддержки здорового старения и здоровья сердца», — добавляет он. Мака и астрагал добавляют для повышения энергии и иммунной функции, а лютеин и зеаксантин поддерживают здоровье глаз.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50: Metagenics PhytoMulti

46 долларов США; Купите сейчас на Amazon.com

«Этот поливитамин включает превосходную смесь типичных ингредиентов, которые мы ищем в поливитаминах: метилированный витамин B, витамины A, D, E, K и микроэлементы, но добавляет несколько вещей, которые помогают мужчинам бороться с повседневными стрессами современной жизни. , — поясняет доктор Войдани.

В частности, он содержит большое количество концентрированных фитонутриентов, таких как черника, кресс-салат и экстракт зеленого чая, которые способствуют борьбе со старением и долгосрочному здоровью клеток, что делает его идеальным поливитамином для мужчин старше 50 лет.Единственный недостаток? Таблетки большие, и вы должны принимать их по две в день, что некоторых может раздражать.

Лучшие поливитамины для активных мужчин: Pure Encapsulations Athletic Nutrients

59 долларов США; купить сейчас на pureformulas.com

«Это мой мультивитаминный комплекс для моих спортсменов или пациентов, которые тренируются в тренажерном зале», — объясняет д-р Войдани. Помимо стандартных ингредиентов поливитаминов, в него входят креатин и CoQ10 для поддержки мышечной выносливости, карнозин и альфа-липоевая кислота (ALA) для поддержки мышечной функции и восстановления, а также сильная смесь минералов для поддержки прочности связок и сухожилий.

Лучшие натуральные поливитамины для мужчин: Витаминный код для мужчин Garden of Life

26 долларов США; купить сейчас на amazon.com

Если вы хотите, чтобы все витамины и минералы поступали из пищи, вам следует попробовать витаминную добавку Garden of Life из цельных сырых продуктов. «Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что синтетические витамины могут уступать своим пищевым аналогам», — говорит Майк Руссел, доктор медицины , соучредитель Neutein. «Некоторым людям нравится получать витамины и минералы из пищи по личным предпочтениям.Если это вы, то это ваш ответ ». Он также содержит пищеварительные ферменты и антиоксиданты, которые направлены на улучшение здоровья печени.

Лучший настраиваемый поливитамин для мужчин: Active Essential Xymogen

Этот продукт можно приобрести только у зарегистрированного специалиста Xymogen

По словам доктора Войдани, это отличный продукт для мужчин, ищущих более исчерпывающий ответ, чем может дать один поливитамин. «Этот вариант представляет собой ежедневный пакет, который включает в себя эффективные поливитамины вместе с ежедневным рыбьим жиром высокой чистоты для поддержки здоровья мозга и сердца, а также капсулу, содержащую ораксинол, запатентованную смесь концентрированных антиоксидантов на растительной основе, что эквивалентно потреблению до четырех и одного — половину порции фруктов и овощей, — поясняет он.

Лучший поливитамин для здоровья сердца: Pure Encapsulations O.N.E Multivitamin

34 доллара; купить сейчас на amazon.com

Этот поливитамин содержит соответствующие дозы типичных нам витаминов, а также некоторые добавки, такие как CoQ10, который особенно важен для мужчин, которые в анамнезе принимали статины, поскольку этот важный кофермент может истощаться, — говорит доктор Войдани. «Pure также содержит лютеин, ликопин и зеаксантин, которые, как было обнаружено, помогают бороться с дегенерацией желтого пятна», — добавляет он.Как следует из названия, вам нужно принимать только одну из этих капсул в день. Дополнительный бонус? Pure Encapsulations сводит к минимуму использование наполнителей и никогда не использует искусственные ингредиенты.

Лучший ежедневный витамин для мужчин: USP Labs Vitamer Pro

25 долларов США; купить сейчас на usplabsdirect.com

Доктор Руссель рекомендует этот специальный поливитаминный комплекс для мужчин. «Он не содержит чрезмерного количества каких-либо питательных веществ, но включает твердые дозы цинка, магния и витамина D — всех основных питательных веществ для парней», — объясняет он.

Лучший поливитамин для здоровья кишечника: Мультивитамин Rainbow Light Men’s One

34 доллара США; купить сейчас на amazon.com

Один из самых популярных мультивитаминов Amazon для мужчин, Rainbow Light Men’s One, полностью натуральный, не содержит аллергенов и содержит добавленные ликопин и селен, предназначенные для поддержания мужского здоровья. «Он также содержит пробиотики для поддержания здоровья пищеварительного тракта», — отмечает доктор Руссел.

Лучший недорогой поливитамин для мужчин: One A Day Men’s Health Formula

13 долларов США; Купите сейчас на Amazon.com

Этот поливитаминный комплекс идеально подходит тем, кто ограничен в средствах. Доктору Русселлу он нравится, потому что это «очень простой мультивитамин, принимаемый по одной таблетке в день, направленный на восполнение любого дефицита питательных веществ, с которым вы можете сталкиваться ежедневно». Если вы ищете простого и легкого, этот отметит все флажки.

Самый продаваемый поливитаминный комплекс для мужчин: Vitafusion Men’s Gummy Vitamins

9 долларов США; купить сейчас на amazon.com

Этот недорогой витамин получил статус «Выбор Amazon» и является самым продаваемым мультивитамином для мужчин в интернет-магазине.Наполненные витаминами группы B, а также витаминами A, C, D и E, а также витаминами-антиоксидантами C и E, они не содержат искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, синтетических красителей, глютена и молочных продуктов. Дополнительный бонус? Они даже вкусные.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

.

Преимущества витаминов A, B1-B12, C, D, E и K

Преимущества витаминов A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E и K

Потребности вашего организма витамины для образования клеток крови, построения крепких костей и регулирования нервной системы, но он не может просто генерировать их самостоятельно. Вот витамины, которые должен получать каждый человек, и продукты, содержащие эти витамины.

Эта статья о пользе витаминов. Он включает информацию о преимуществах различных витаминов, таких как: витамин A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E и K.В статье будут перечислены различные продукты, содержащие эти витамины, а также процентная дневная норма (DV), на которую рассчитаны эти продукты.

Прокрутите вниз, чтобы найти подробную информацию о витаминах. Они расположены в алфавитном порядке.

Пожалуйста, включите обратную ссылку на эту исходную статью, если вы используете какую-либо ее часть.

Витамин A

FDA рекомендует ежедневно принимать не менее 5000 МЕ

Некоторые продукты, содержащие этот витамин:

• 1 унция.Сыр Чеддер: 300 МЕ

• 1 стакан обезжиренного молока: 500 МЕ

• 1 кусок арбуза: 1760 МЕ

Преимущества витамина A

Витамин A способствует хорошему зрению (мы все это знаем, но что еще?) Он помогает укрепить и сохранить кожу! (Вот статья о том, как одним простым действием избежать повреждения кожи: Нажмите здесь)

Витамин А также помогает укреплять и поддерживать зубы, кости и слизистые оболочки.

Однако вы не знали, что витамин А также может остановить развитие рака груди и повысить сопротивляемость инфекциям у детей.

Витамин B1 (тиамин)

Рекомендуется ежедневно принимать 1,5 миллиграмма. Вот нам небольшой список некоторых конкретных продуктов и сколько витамина B1 они содержат.

Преимущества витамина B1 (тиамина)

Витамин B1 помогает превращать углеводы в энергию. Это необходим для здоровья мозга, нервных клеток и сердца.

Витамин B2 (рибофлавин)

Для этого витамина рекомендуется получить дозу 1,7 мг в день.Вот небольшой список некоторых конкретных продуктов и количества витаминов В2 они содержат.

• 1 унция. курица: 0,2 мг
• 1 бублик: 0,2 мг
• 1 стакан молока: 0,4 мг
• 1 стакан вареного шпината: 0,42 мг

Преимущества витамина B2 (рибофлавин)

Витамин B2 помогает превращать углеводы в энергию и также необходим для роста, производства красных кровяных телец и здоровой кожи и глаза. Для такого необычного витамина это очень важно, особенно если вы хотите здоровую кожу и глаза.Однако прием добавок этого витамина не рекомендуется.

Витамин B3 (ниацин)

Витамин B3 очень важен для нашего организма и особенно наши кровяные потоки, поэтому вам нужно целых 20 миллиграммов его в день. Вот небольшой список некоторых конкретных продуктов и сколько в них витамина B3. содержать.

• 1 ломтик обогащенного хлеба: 1,0 мг
• 3 унции. запеченная камбала или камбала: 1,7 мг
• 1 унция жареного арахиса: 4,2 мг
• 1 куриная грудка: 29.4 мг

Преимущества витамина B3 (ниацина)

Этот витамин способствует высвобождению энергии из продуктов. Это помогает поддерживать здоровье кожи, нервов и пищеварительной системы. Что ты не сделал Знайте, что при приеме мегадоз он снижает высокий уровень холестерина в крови. Врачи могут назначить эти большие дозы, но они также могут вызвать покраснение, повреждение печени, и нерегулярное сердцебиение.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Вам нужно около 7-10 мг этого витамина. Вот небольшой список некоторых конкретных продуктов и того, сколько в них содержится витамина B5.

• 8 унций. обезжиренное молоко: 0,81 мг
• 1 большое яйцо: 0,86 мг
• 8 унций. обезжиренный йогурт с фруктовым вкусом: 1,0 мг
• 3 унции. печень: 4,0 мг

Преимущества витамина B5 (пантотеновая кислота)

Этот витамин жизненно важен для обмена веществ и производства основных химических веществ в организме. Будьте осторожны с дозировкой, если не хотите диареи.

Витамин B6 (пироксидин)

Вам необходимо около 2,0 миллиграммов этого витамина в день. Вот небольшой список некоторых конкретных продуктов и того, сколько в них содержится витамина B6.

• 1 булочка с отрубями: 0,11 мг
• 1 стакан лимской фасоли: 0,3 мг
• 3 унции. приготовленный голубой тунец: 0,45 мг
• 1 банан: 0,7 мг

Преимущества витамина B6 (пироксидина)

Этот витамин жизненно важен в химической реакции белков. Если вы не знали, как только вы уберете воду из своего тела, 75% вашего веса составляют белки. Он находится в мышцах, костях, коже, волосах и практически в любой другой части тела или ткани, поэтому поверьте, эти 2,0 мг витамина B6, которые вам нужны, очень важны!

Белки составляют гемоглобин (фактически, гемоглобин — это белок.) Гемоглобин необходим для переноса кислорода по всему телу в красных кровяных тельцах (иначе вы умрете). Витамин B6 также помогает формировать красные кровяные тельца, поэтому без этого витамина невозможно жить.

Витамин B12

Вам необходимо около 6,0 мкг витамина B12. Вот список конкретных продуктов и количества витамина B12, который они содержат.

• 1 куриная грудка: 0,58 мкг
• 1 большое яйцо: 0,77 мкг
• 1 стакан обезжиренного молока: 0,93 мкг
• 3 унции.нежирный говяжий бок: 2,50 мкг

Преимущества витамина B12

Преимущества звучат скучно и неинтересно, но они имеют решающее значение для организма. Витамин B12 помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы и необходим для выработки красных кровяных телец. Если вы являетесь строгим вегетарианцем, вам могут потребоваться добавки этого витамина.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин C — широко известный витамин. Вашему организму требуется около 60 миллиграммов витамина С в день.Вот список конкретных продуктов и сколько они содержат витамина С.

• 1 апельсин: 70 мг (правильно, один апельсин, и вы получили дневную дозу витамина С)
• 1 зеленый перец: 95 мг
• 1 чашка приготовленной брокколи: 97 мг
• 1 стакан свежего апельсинового сока: 124 мг

Преимущества витамина C

Витамин C способствует здоровью десен и зубов (будьте осторожны; лимонная кислота, которая часто связана с витамином C, ухудшает содержание кальция в зубах.) Витамин С способствует усвоению железа. Подробнее о том, почему железо так важно для вашего организма, можно узнать здесь. Витамин C способствует заживлению ран и поддержанию здоровья соединительных тканей.

Как антиоксидант, борется с действием свободных радикалов. Большинство реакций в вашем теле — это реакции снижения. Когда что-то окисляется (теряет электроны и становится более положительным) в вашем теле, это обычно плохо, потому что эти молекулы обладают большой энергией и нестабильны. ANTI Окислители предотвращают окисление вещей (также называемых свободными радикалами), поэтому вы слышите столько шума, что антиоксиданты так полезны для вас!

Кроме того, витамин С снижает риск рака легких, пищевода, желудка и мочевого пузыря, а также ишемической болезни сердца. Итак, если вы курите, витамин С должен быть вашим лучшим другом. Тем из вас, кто еще не достиг преклонного возраста, следует знать, что витамин С предотвращает и замедляет катаракту и замедляет процесс старения.

Витамин D

Вот еще один важный витамин.Вам нужно 400 МЕ этого повседневная. Вот список конкретных продуктов и сколько они содержат витамина D.

• 1 унция. Сыр чеддер: 3 МЕ
• 1 большое яйцо: 27 МЕ
• 1 стакан обезжиренного молока: 100 МЕ

Преимущества витамина D

Витамин D укрепляет кости и зубы, помогая всасывание кальция. Помогает поддерживать фосфор в крови. Это могло бы снизить риск остеопороза и предотвратить рак груди и толстой кишки. 400 МЕ добавки рекомендуются вегетарианцам и пожилым людям, а также люди, которые редко бывают на солнце.В больших дозах он токсичен, поэтому примите добавки в умеренных количествах.

Витамин E

Еще один важный витамин, в котором вам нужно около 30 МЕ. Вот список конкретных продуктов и сколько в них содержится витамина Е.

• 1 стакан отварной брюссельской капусты: 2,04 МЕ
• 1 стакан отварного шпината: 5,4 МЕ
• 1 унция. миндаль: 8,5 МЕ

Преимущества витамина E

Витамин E способствует образованию красных кровяных телец. Он также борется со свободными радикалами.Это может снизить риск рака пищевода или желудка и ишемической болезни сердца. Это может предотвратить катаракту и повысить иммунитет у пожилых людей. Добавки витамина Е рекомендуется, если вы соблюдаете диету с низким содержанием жиров. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров, помните, что жир необходим вашему пищеварительному тракту, чтобы усвоить этот витамин.

Витамин K

«Витамин K» на самом деле означает большую группу витаминов K1, K2 и K3, которые являются основными типами витамина K, есть и другие подгруппы.Вот несколько продуктов, содержащих витамин К.

• Базилик, шалфей, тимьян: 1715 мкг на 100 г
• Брюссельская капуста: 194 мкг на 100 г

Преимущества витамина К

Основная функция витамина К — свертывание крови. Например, когда вы получаете порез, ваша кровь должна свернуться, чтобы иметь возможность заживить рану, дефицит этого витамина может вызвать обильное кровотечение. Другие симптомы дефицита витамина К включают частые носовые кровотечения, кровотечение из десен, необычно обильные менструации и кровь в стуле или моче.(Американское онкологическое общество)

FDA рекомендует получать не менее 80 микрограммов этого витамина. Для мужчин Американское онкологическое общество рекомендует около 120 микрограммов в день.

.

Как узнать, какая мультивитаминная добавка лучше всего подходит для вас? Часть 2

Лучшие поливитамины, которые я рекомендую

После многих лет исследований я перечислю три моих лучших синтетических мульти, лучший жидкий мульти, лучшие мульти порошки, лучший пренатальный мульти, лучший натуральный мульти и лучший мульти для ваших детей. Помните, что поливитамины не идеальны. Мультивитамины отлично подходят для удобства приема большего количества питательных веществ, которых вам может не хватать в вашем рационе, но я бы не стал добавлять их, пока не узнаю свой статус MTHFR и генетические пути.Для большинства людей лучше принимать добавки с отдельными витаминами и минералами, которых не хватает в их рационе, вместо приема поливитаминов.

На всякий случай, вы пропустили: как узнать, какая мультивитаминная добавка вам лучше всего? Часть 1

Топ-3 стандартных поливитаминов

1. Основные питательные вещества Thorne Research 3-5

Преимущества:

• Витамин D3
• Витамин K1
• 5′-Фосфатные формы витаминов группы В
• Фолиевая смесь фолината кальция и 5-MTHF
• Смесь метилкобаламина и аденозилкобаламина
• Цитратные, малатные и пиколинатные хелаты минералов
• Селенометиониновая форма селена
• Хелидамат хрома, аргинатная форма хрома
• Меньше наполнителей
• Форма капсулы
• Доза для нескольких капсул
• Различные поливитаминные формулы без меди, железа и йода
• Достойная цена

Недостатки:

• Низкое количество витамина D3
• Нет витамина K2
• Возможные ГМО, витамин C и витамин E
• Без смешанных токоферолов
• Нет L-OptiZinc
• Все неспециальные хелаты минералов; минеральные хелаты должны быть глицинатом вместо пиколината

Я аплодирую Thorne Research за производство того, что, по моему мнению, является лучшими поливитаминами на рынке.Thorne часто обновляет свою поливитаминную формулу и может в скором времени устранить все перечисленные мной недостатки. Недавним примером этого является то, что они изменили свой селен с пиколината селена на селенометионин высшего качества.

Thorne также включает в себя лучший комплекс витаминов группы B на рынке в составе поливитаминов. Основные питательные вещества действительно содержат витамин K1 в своем составе и используют приличные хелаты минералов, содержащие пиколинат, вместо стандартного аспартата, содержащегося в большинстве поливитаминов.Наконец, Basic Nutrients не содержит большого количества наполнителей и использует более безопасные наполнители, включая диоксид кремния и L-лейцин.

Есть несколько вещей, которые Торн должен изменить, чтобы сделать свою мультивитаминную добавку Basic Nutrients идеальной. Им необходимо увеличить количество витамина D и магния в добавке. Им также необходимо добавить немного витамина K2, добавить смешанные без ГМО токоферолы, заменить пиколинат цинка на L-OptiZinc и заменить некоторые минеральные хелатные соединения на глицинат.

Thorne Research Basic Nutrient Five — это поливитамины, которые я использую в настоящее время и рекомендую большинству людей.

2. Смесь для продления жизни, капсулы

Преимущества:

• Множественные формы и большое количество витамина С
• Смешанные токоферолы
• Витамин D3
• 5′-Фосфатная форма витаминов группы В
• Натуральный фолат из цедры лимона
• Пантетин (активная форма B5)
• Гидроксокобаламин
• D-глюкарат кальция
• Смесь магния
• OptiZinc
• Смесь селена
• Глицинат меди
• Crominex форма хрома
• Много дополнительных добавок и экстрактов фруктов / овощей
• Использует несколько капсул

Недостатки:

• Низкое количество витамина D3
• Без витамина К
• Фолиевая кислота из цедры лимона, хотя и натуральная, может быть не такой биодоступной, как 5-MTHF
• Наибольшее количество магния в смеси — это оксид магния, который плохо усваивается
• Селенит натрия, неорганическая форма селена, входит в состав смеси
• Использует молибдат натрия, который является самой дешевой формой молибдена.
• Не имеет нескольких форм, например, мульти без меди или с железом / без железа
• Высокая стоимость
• Возможное применение ГМО, витамина Е и витамина С
• Использует избыточные наполнители (возможно, мальтодекстрин и стеарат ГМО)

Life Extension технически содержит одни из наиболее рекомендуемых форм витаминов и минералов в составе поливитаминов.Однако в целом у Life Extension multi больше недостатков, чем у поливитаминов Thorne.

Некоторые из недостатков, связанных с этим поливитамином, заключаются в том, что мы получаем большое количество оксида магния в мульти, и он имеет очень плохие формы определенных минералов, таких как селенит натрия и молибдат натрия. Кроме того, мультивитамины Life Extension могут стоить более 70 долларов за месяц, а 14 капсул мультивитаминов необходимо принимать ежедневно. Существует также только одна версия их поливитаминов, в отличие от Thorne, у которой технически есть 12 различных версий.Вы не сможете получить поливитамины Life Extension без меди или с железом.

Я бы хотел, чтобы Life Extension выпускал поливитамины без добавок и фруктовых экстрактов, чтобы он стоил дешевле. Я также хочу, чтобы в их поливитаминах было меньше наполнителей. Витамин Life Extension также был бы лучше, если бы он использовал фолат 5-MTHF, метилкобаламин, без оксида магния, без селенита натрия и глицинатные хелаты для остальных минералов в поливитаминах (молибден, марганец.Если бы Life Extension внесла эти изменения и взимала около 40 долларов в месяц за свои поливитамины, у них были бы лучшие поливитамины на рынке.

3. DFH Complete Multi

Преимущества:

• Витамин D3
• Витамин Е смешанные токоферолы
• Витамин K2
• 5-MTHF, метилкобаламин (одна мг самая высокая доза из всех рекомендованных мульти)
• Все минералы хелатированы TRACCS
• Дополнительные добавки и витамины (ALA, кверцетин, TMG, холин)
• Несколько капсул
• Предлагаются различные формы поливитаминов (без железа, без меди, без меди и железа)
• Меньше наполнителей
• Низкая цена

Недостатки:

• Нет 5′-фосфатных форм витаминов группы В
• Низкое содержание витамина D3
• Нет L-OptiZinc
• Низкое количество магния
• Нет se-метил L-селеноцистеина или селенометионина
• Хелат хрома не является полиникотинатом
• Наполнитель стеарат

The Designs for Health (DFH) multi легко может стать лучшим поливитамином, предлагаемым в настоящее время на рынке, если они исправят перечисленные недостатки.Это один из немногих поливитаминов, в состав которых входит витамин К2. Этот мультивитамин также содержит по одному мг 5-MTHF и метилкобаламина. DFH в настоящее время также использует глицинатные хелаты TRAACS с высокой абсорбцией для всех минералов в своих поливитаминах.

Если бы DFH заменил селен, цинк и хром минералами, являющимися лучшими специализированными дополнительными формами, их минеральный профиль в множестве был бы идеальным. DFH также необходимо добавить 5′-фосфатные формы некоторых витаминов группы В в свои поливитамины.Наконец, DFH должен удалить стеарат-наполнитель из своего поливитамина.

Complete Multi от DFH легко заслуживает третьей позиции в моей рекомендации по лучшим стандартным поливитаминам.

Достойны упоминания:

Рекомендуемые жидкие поливитамины

intraMAX

Преимущества:

• Все аминокислоты, жирные кислоты, пищеварительные ферменты, пробиотики, микроэлементы, травы и смеси фруктов и овощей, которые вы можете себе представить, — все в одной удобной жидкости multi
• Содержит смешанные токоферолы и токотриенолы
• Метилкобаламин, 5′-фосфатные формы витаминов группы B
• Полиниктинат хрома
• Содержит смесь магния
• Селенометионин
• Смесь цинка
• Витамин K1
• Не содержит наполнителей

Недостатки:

• Стоимость (70-80 $ за месяц)
• Необходимо охлаждать
• Нет витамина K2
• Bacillus subtilis в пробиотической смеси
• Чрезвычайно низкое количество витамина D3
• Формула без железа для мужчин
• Использует молибдат натрия в форме молибдена
• Содержит аспартат калия
• Добавлен фосфат для ненужного добавления фосфора

Intramax — лучший жидкий поливитамин, предлагаемый в настоящее время, потому что эта добавка подходит ко всему, включая кухонную раковину.Этот жидкий витамин содержит добавки (хлорелла, МСМ, фульвокислота, CoQ10, R-липоевая кислота), аминокислоты, жирные кислоты (омега 3, 6, 9,) пищеварительные ферменты, пробиотики, микроэлементы, травы (алоэ вера, шизандра, лакричник, гинкго и многое другое) и смесь фруктов и овощей. Intramax также содержит приличное количество магния.

Я бы порекомендовал Intramax как лучший поливитаминный период высокого класса, если бы они устранили некоторые из перечисленных мною недостатков. Я был бы не против такой большой цены за поливитамины, если бы они добавили витамин K2, увеличили витамин D3, исключили железо в другой версии для мужчин и изменили некоторые минеральные хелатные соединения на их лучшие формы.Если бы они смогли это сделать, в их жидких поливитаминах было бы все. Лучшие витамины и минералы, добавки, смеси аминокислот, микроэлементы, травы, смеси фруктов и овощей, со всеми необходимыми жирными кислотами, которые вы можете поместить в бутылку.

Поощрительное упоминание:

Рекомендуемые порошковые поливитамины

(Оба рекомендованных порошковых мультисайта занимают первое место.)

1А. Life Extension Mix Powdered Multi (без меди)

Преимущества:

• Множественные формы и большое количество витамина С
• Смешанные токоферолы
• Витамин D3
• 5′-Фосфатная форма витаминов группы В
• Натуральный фолат из цедры лимона
• Пантетин (активная форма B5)
• Гидроксокобаламин
• D-глюкарат кальция
• Смесь магния
• OptiZinc
• Смесь селена
• Crominex форма хрома
• Множество дополнительных пищевых добавок и экстрактов фруктов / овощей в виде порошка, подслащенных стевией

Недостатки:

• Низкое количество витамина D3
• Без витамина К
• Фолиевая кислота из кожуры лимона, хотя и является натуральной, но может быть не такой биодоступной, как 5-MTHF
• Наибольшее количество магния в смеси — это оксид магния, который плохо усваивается
• Селенит натрия, неорганическая форма селена, используется в смеси
• Использует молибдат натрия в форме молибдена
• Не имеет нескольких форм, например, мульти без меди или с железом / без железа
• Высокая стоимость
• Возможные ГМО, витамин Е и витамин С

Различия между порошковой формой поливитаминов Life Extension и капсульной формой их мульти-витаминов заключаются в порошковой системе доставки и в том, что порошкообразные мульти-витамины содержат меньше типов наполнителей в продукте.

1Б. Klaire Labs VitaSpectrum

Преимущества:

• Несколько форм витамина А, некоторые из водорослей
• Смешанные токоферолы
• Витамин D3
• Витамин K1
• 5′-Фосфатная форма витаминов группы В
• Смесь фолиновой кислоты и 5-МТГФ
• Смесь метилкобаламин / аденозилкобаламин
• Глицинат магния
• Глицинат цинка
• Смесь полиникотината хрома / глицината
• Минеральные хелаты используют глицинат
• Отличная цена
• Порошок
• Без подсластителя

Недостатки:

• Низкое количество витамина D3
• Нет витамина K2
• Хелат аминокислоты селена неизвестен
• Хелат аминокислоты бора неизвестен
• Витамины C и E, вероятно, являются ГМО
• Йод из ламинарии
• Без рибофлавин-5′-фосфата

Этот порошкообразный поливитамин имеет явные преимущества, даже больше, чем некоторые другие рекомендованные перечисленные выше поливитамины.

В Klaire Labs есть один из лучших поливитаминных порошков, которые я когда-либо видел по цене. Во-первых, что касается витаминов, в нем есть несколько форм витамина А, смешанные токоферолы, витамин К1, используются 5′-фосфатные формы витаминов группы В, смесь фолиновой кислоты / 5-MTHF и смесь метилкобаламина / аденозилкобаламина. Vitaspectrum также использует глицинатные хелатные соединения минералов. Наконец, единственный «наполнитель», добавляемый в порошок, — это натуральный ягодно-гранатовый ароматизатор, а поливитамины в порошке имеют достойную цену!

Единственным реальным недостатком этого порошкового поливитамина является то, что мы не знаем, в какой форме селена и бора находятся хелаты.Все другие проблемы можно было бы легко простить, если бы я знал, что это за хелаты и использовали ли они глицинат.

Рекомендованные пренатальные поливитамины

Thorne Research Basic Prenatal

Преимущества:

• Витамин D3
• Витамин K1
• 5′-Фосфатные формы витаминов группы В
• Фолиевая смесь фолината кальция и 5-MTHF
• Смесь метилкобаламин / аденозилкобаламин
• Цитратные, малатные и пиколинатные хелаты минералов
• Селенометиониновая форма селена
• Хелидамат хрома, аргинатная форма хрома
• Меньше наполнителей
• Форма капсулы
• Несколько капсул
• Различные поливитаминные формулы без меди, железа и йода
• Достойная цена

Недостатки:

• Низкое количество витамина D3
• Нет витамина K2
• Возможные ГМО, витамин C и витамин E
• Без смешанных токоферолов
• Недостаточно витамина D3
• Нет L-OptiZinc
• Все неспециальные хелаты минералов; минеральные хелаты должны быть глицинатом вместо пиколината
• Недостаточно кальция и магния
• Пиколинат железа вместо превосходного бисглицината железа

Между поливитаминами Thorne Basic Nutrients и их витаминами для беременных нет большой разницы.

Thorne по-прежнему включает лучший комплекс витаминов B на рынке в составе своих поливитаминов. В их пренатальном периоде содержится лучший источник фолиевой кислоты, 5-MTHF, который очень важен для развития плода и защиты плода от дефектов нервной трубки. В пренатальном тесте Thorne действительно есть витамин K1 в составе мультивитаминов, и в нем используются приличные хелаты минералов, содержащие пиколинат, вместо стандартного аспартата, содержащегося в большинстве поливитаминов. Наконец, пренатальный препарат Thorne не содержит большого количества наполнителей и использует более безопасные наполнители, включая диоксид кремния и L-лейцин.

Однако, по моему мнению, в пренатальном периоде вы получите меньшее количество витаминов группы В и недостаточное количество кальция и магния для беременных. При дородовой терапии Thorne вам также нужно принимать только три капсулы в день вместо шести капсул в день с основными питательными веществами. В пренатальном периоде Thorne также используется пиколинат железа. Вместо этого им следует использовать превосходный бис-глицинат железа, который, как известно, вызывает меньше запоров, чем любой другой хелатирующий комплекс железа. Даже с этими упомянутыми недостатками я по-прежнему считаю, что дородовой уход Торн — лучший вариант для беременных.

Рекомендуемые натуральные поливитамины

Genesis Today Органическое общее питание

Преимущества:

• 100% органические поливитамины
• Из растительных источников
• Без ГМО
• Натуральный фолат
• Только «наполнитель» — ксантановая камедь
• Без дрожжей
• Достойная цена
• Только настоящий «натуральный» поливитамин
• Жидкость
• Смесь органической хлореллы и сине-зеленых водорослей

Недостатки:

• Низкая концентрация большинства минералов и витамина К
• Без витамина D
• Питательные вещества растительного происхождения могут плохо усваиваться из-за фитиновой кислоты

Organic Total Nutrition — самый близкий к натуральным поливитаминам, который можно получить.Все витамины и минералы в этом поливитамине поступают из пищевых источников. Он также сертифицирован как органический и на 100% не содержит ГМО! Мультивитамины также не содержат дрожжей и не содержат витаминов и минералов, полученных из пивных дрожжей!

Основная проблема этого натурального поливитамина по сравнению с другими поливитаминами заключается в том, что большинство дополнительных значений этого поливитамина ниже, чем необходимо. Кроме того, поскольку он веганский, он вообще не содержит витамина D3. Я считаю, что этот поливитамин уступает даже большинству синтетических поливитаминов, но это лучший натуральный поливитамин на рынке.

Рекомендуемые поливитамины для детей

Best Liquid Children’s Multivitamin: Natural Vitality Kids Calm (из-за производственных проблем покупайте только в местном магазине, если у него длинный колпачок).

Преимущества:

• Витамин D3
• 5′-Фосфатные формы витаминов группы В
• Метилкобаламин
• Хорошее количество магния Natural Calm
• Пиколинат цинка
• Рыбий жир
• Фруктово-овощная смесь
• Смесь аминокислот и минералов Concentrace Trace Minerals
• DMAE
• Стевия

Недостатки:

• Фолиевая кислота
• Низкое количество витамина D
• Незначительное количество B12
• Не все необходимые минералы есть в мульти
• Сорбат калия и бензоат натрия — консерванты в жидком мультисодержании
• Без железа

Я считаю, что Natural Vitality Kids Calm — это лучший стандартный детский жидкий поливитамин, который доступен в настоящее время.

Жидкие поливитамины Natural Calm содержат больше магния, чем большинство поливитаминов для взрослых. Этот жидкий поливитамин также содержит 5′-фосфатные версии витаминов группы B, содержит метилкобаламин и смесь микроэлементов. Наконец, вместо сахара они использовали стевию для подслащивания жидких поливитаминов!

К сожалению, с этим поливитамином связано много проблем. Самая большая проблема, с которой сталкивается этот поливитамин, заключается в том, что он использует фолиевую кислоту, в поливитаминах отсутствуют необходимые минералы, включая железо, а также использование бензоата натрия в поливитаминах, которые могут объединяться с витамином С с образованием побочного продукта, вызывающего рак, бензола.

Жидкие мультивитамины Best Children’s Specialty

intraKID

Преимущества:

• Все аминокислоты, жирные кислоты, пищеварительные ферменты, пробиотики, микроэлементы, травы и смеси фруктов и овощей, которые вы можете себе представить, — все в одной удобной жидкости multi
• Токоферолы и токотриенолы смешанные
• Метилкобаламин
• 5′-Фосфатные формы витаминов группы В
• Полиникотинат хрома
• Смесь магния
• Селенометионин
• Смесь цинка
• Витамин K1
• Без наполнителей

Недостатки:

• Стоимость (70-80 долларов в месяц)
• Необходимо охлаждать
• Нет витамина K2
• Чрезвычайно низкое количество витамина D3
• Молибдат натрия в форме молибдена
• Аспартат калия
• Фосфат добавлен для дополнительного фосфора

Как вы можете понять по перечисленным преимуществам и недостаткам, существует небольшая разница между жидкими поливитаминами Intrakid и жидкими поливитаминами для взрослых Intramax, которые обсуждались ранее.Единственное главное отличие в этом заключается в том, что в нем более низкий уровень некоторых витаминов и минералов, чтобы приспособиться к более низкому дневному потреблению детей.

Intrakid — лучший жидкий поливитаминный комплекс для детей, потому что с этой добавкой можно добавить все, включая кухонную раковину. Этот жидкий витамин содержит добавки (хлорелла, МСМ, фульвокислота, CoQ10, R-липоевая кислота и т. Д.), Аминокислоты, жирные кислоты (омега 3,6,9), пищеварительные ферменты, пробиотики, микроэлементы, травы (алоэ вера , лимонник, солодка, гинкго и др.) и смесь фруктов и овощей. Intrakid также содержит приличное количество магния в жидком мультифоксе.

Как и в случае с Intramax, описанным выше, я бы порекомендовал Intrakid как лучший высококачественный поливитаминный комплекс для детей, если они изменили некоторые из проблем, которые я обсуждал выше. Я был бы не против заплатить такую ​​высокую цену, если бы они добавили витамин K2, увеличили содержание витамина D3 и изменили некоторые хелатные соединения минералов. Если бы они могли это сделать, в жидких поливитаминах для детей было бы все.Этот поливитамин может содержать слишком много витаминов / минералов / добавок для большинства детей, поэтому я не рекомендую его использовать во всех случаях. Некоторые из дополнительных добавок, которые включены в комплекс, например, большинство трав и добавок, пока не известны как безопасные для детей. Из-за этого потенциального риска я бы рекомендовал использовать его подросткам, а не младшим детям.

Best Children’s Capsule Multivitamin

Чистые инкапсуляции Junior Nutrients

Преимущества:

• Витамин D3
• Витамин K1
• L-5-MTHF
• 5′-Фосфатные формы витамина В2 и витамина В6
• Форма B12 в добавке — метилкобаламин
• Форма хрома в добавке — полиникотинат
• Селенометионин
• Формы минеральных хелатов: цитрат, глицинат и малат
• Без наполнителей
• Несколько капсул

Недостатки:

• Добавки в форме капсул обычно трудно принимать детям младшего возраста
• Нет витамина K2
• Недостаточная дозировка витаминов и минералов

Мультивитамины для детей Pure Encapsulations Junior Nutrients с технической точки зрения являются лучшими стандартными поливитаминами для детей.

Мультивитаминный комплекс Pure Encapsulations содержит отличные формы витаминов группы B; минеральные хелаты на высшем уровне, и в нем нет наполнителей. Мультивитамины Pure Encapsulations Junior Nutrients также являются одними из немногих, предлагающих витамин К.

Единственное, что меня беспокоит, это то, что детям младшего возраста трудно глотать капсулы, и что в ней нет витамина K2. Я также хотел бы, чтобы в поливитаминах было больше магния, селена и витамина D. Однако в целом; Детские поливитамины Pure Encapsulations Junior Nutrients — один из лучших поливитаминов, которые вы можете давать своему ребенку или подростку.

Посмотреть еще из этой серии:

.

Как правильно принимать витамины

Ответ:

Вопрос о том, когда принимать витамины вместе или по отдельности, является отличным вопросом, и мы рассматриваем его в разделах «Что следует учитывать при использовании» и «Проблемы и предостережения» наших обзоров витаминных или минеральных добавок. То, как вы принимаете добавку, может иметь не меньшее значение, чем то, какой продукт вы принимаете — и то, и другое может повлиять на то, сколько питательных веществ фактически получает ваше тело.

Несколько практических правил:

• Если вы примете большую дозу минерала, он будет конкурировать с другими минералами за снижение их абсорбции.Минерал, чаще всего принимаемый в больших количествах, — это кальций : доза обычно составляет несколько сотен миллиграммов, по сравнению с дозами всего в несколько миллиграммов или даже микрограммов (1000 микрограмм = 1 миллиграмм) большинства других минералов. Поэтому, если вы принимаете кальциевую добавку, принимайте ее в другое время дня, чем другие минеральные добавки или поливитаминные / мультиминеральные добавки. Дозы магния также могут быть относительно большими, и в идеале их следует принимать отдельно от других минералов.Если вы принимаете высокие дозы цинка в течение длительного времени (50 мг или более в день в течение 10 недель или дольше), имейте в виду, что это может вызвать дефицит меди, поэтому вам может потребоваться также добавка с медью .


• Высокие дозы кальция или других минералов (включая магний, определенные формы железа, и цинка) из добавок могут снизить всасывание каротиноидов, таких как бета-каротин , ликопин и астаксантин , из пищевых продуктов и / или добавки.Лучше всего принимать каротиноидные добавки в другое время дня, чем добавки или еда, содержащие большое количество минерала (например, сотни миллиграммов кальция или магния).


• Некоторые витамины могут даже улучшить усвоение других питательных веществ. Витамин C , например, может повысить абсорбцию железа из пищевых добавок и растительной пищи.


• Жирорастворимые витамины ( A , D , E и K ), вероятно, лучше усваиваются, если принимать их с пищей, содержащей жиры.Фактически, одно исследование показало, что прием витамина D во время ужина вместо завтрака увеличивает уровень витамина D в крови примерно на 50%. Однако данные (в основном из исследований на животных и клетках) показывают, что умеренные и большие дозы жирорастворимых витаминов снижают всасывание других жирорастворимых витаминов — примерно на 10-50% — из-за конкуренции. Поглощение витамина К, по-видимому, особенно снижается другими жирорастворимыми витаминами, в то время как усвоение витамина А меньше всего влияет и на самом деле может лучше усваиваться при приеме с витамином Е (Goncalves, Food Chem 2015).Прием витаминов D, E или K за несколько часов до или после других жирорастворимых витаминов, по-видимому, максимизирует их усвоение.


• Прием некоторых добавок во время еды может уменьшить побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Например, прием магния с пищей может снизить частоту возникновения диареи, а прием железа с пищей может снизить вероятность расстройства желудка.


• Имейте в виду, что витамины и минералы также могут влиять на всасывание и эффективность лекарств.Вы найдете более конкретную информацию об этом в разделе «Проблемы и предостережения» каждого из наших обзоров . Вы также можете найти эти лекарственных взаимодействий по названию в нашей Энциклопедии.

Имейте в виду, что эти проблемы не вызывают особого беспокойства при потреблении поливитаминов, обеспечивающих рекомендуемую суточную норму витаминов и минералов, если они не содержат более 250 мг кальция или магния.

Присоединяйтесь сегодня, чтобы получить и получить все преимущества , включая полный доступ ко всем ответам CL и более чем 1300 revie

.