Какие витамины пить: Рейтинг лучших комплексных витамин в 2020 году

какие лучше принимать, где содержатся, суточная норма и способы приема

Для красоты волос, кожи и ногтей. Такие проблемы, как выпадение и тусклый цвет волос, ломкость ногтей, шелушение кожи часто связаны с нехваткой витаминов в организме. К важнейшим витаминам для поддержания здоровья волос и ногтей относятся витамины B1, B2, B6, E, D3 и бетакаротин.

К комплексам для волос, кожи и ногтей относят:

Витрум Бьюти – содержит 10 витаминов, включая важнейшие B1, B2, B6, E, D3, а также биофлавоноиды, аминокислоты.

Специальное драже Мерц – содержит витамины A, C, B2, B6, B12, D3, необходимые для прочности соединительной ткани. А также железо и аминокислоту L-цистин, способствующую образованию кератина.

Компливит Сияние – содержит 10 витаминов, включая группу B и токоферол, а также экстракт зеленого чая, который устраняет перхоть и укрепляет волосяные фолликулы.

Для детей. Детский организм отличается от взрослого, тем что иммунитет ребенка еще не сформировался. Для того, чтобы снизить заболеваемость ребенка и ускорить выздоровление врачи рекомендуют дополнить питание витаминными комплексами.

Витрум Кидс – детям с 3 лет. Представляет собой жевательные фигурки в виде зверушек. Состав комплекса покрывает суточную потребность в витаминах В1, В2, РР, В5, В9, В12, А, D, С и Е;

Мульти-Табс Иммуно Кидс – может назначаться с 3 лет, покрывает суточную потребность витаминов С, D, E, K, B1, B9, B12, PP. В состав препарата входят 13 витаминов, 6 минералов и лактобактерии.

Пиковит – существует в нескольких формах и предназначен для детей различного возраста: Пиковит 1+ в сиропе (для детей старше 1 года) – содержит дневную дозу витаминов B1, B2, C и PP, Пиковит 3+ — жевательные таблетки (для детей от 3 лет и старше) – содержит суточную дозу пантотеновой кислоты, Пиковит 4+ жевательные таблетки и таблетки, покрытые оболочкой (для детей старше 4 лет) – не включают витамин E, Пиковит 7+ таблетки, покрытые оболочкой для детей старше 7 лет. Содержать повышенные дозы витаминов группы B.

самые хорошие и эффективные марки

По каким критериям следует выбирать витаминный комплекс. Какие из популярных на рынке наиболее эффективные.

Рассматривая витаминные комплексы на витрине аптеки, люди невольно теряются в выборе. И действительно, не всегда понятно, какие витамины лучше, какому из производителей отдать предпочтение, стоит ли покупать российские поливитамины или отдать предпочтение зарубежным аналогам. Уделим этим вопросам ключевое внимание.

Витамины для красоты и здоровья

Современные комплексы буквально напичканы большим числом элементов, каждый из которых выполняет определенные функции в организме. Ниже рассмотрим хорошие витамины, которые восстанавливают ногтевые пластины, волосы и кожные покровы. Здесь стоит выделить:

• Е — мощный антиоксидант, который эффективен в борьбе со старением и образованием раковых опухолей. Он поддерживает уровень эстрогенов на высоком уровне, нормализует работу женских желез. Без достаточного объема токоферола фигура принимает мужскую форму.
• С — главный фундамент женской красоты. Его особенность — антиоксидантное действие, регулирование метаболизма, укрепление иммунитета. В случае нехватки аскорбиновой кислоты возникают пигментные пятна, веснушки, родинки и прочие проявления.
• А. Если рассматривать лучшие витамины для красоты, то нельзя не упомянуть ретинол. Он содержится во многих продуктах питания — абрикосе, моркови, рыбе, яйцах и прочих. Его дефицит опасен проблемами с кожей (возникает сухость), высок риск возникновения трещин на различных частях тела.
• Группа В. Если спросить врача, какие витамины лучше пить при нарушении ЦНС, то он порекомендует «представителей» группы В. Регулярный прием этих элементов способствует обострению зрения, улучшению работы ЦНС. Также, В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос на голове.
• Н. Популярный элемент, который играет ключевую роль для кожи и общего здоровья организма. Содержится в печени, арахисе, дрожжах и ряде других продуктах питания.
• D. Чтобы укрепить зубы, обеспечить их белизну и твердость, а также улучшить состояние волос и ногтей, самые лучшие витамины — из серии Д. Дефицит элемента приводит к ряду негативных последствий для здоровья — ослаблению иммунитета, проблемам с зубами, мягкости ногтевых пластин, хрупкости костей.

Критерии выбора

Рассматривая вопрос, какие витамины лучше принимать, стоит учитывать поставленные задачи. Здесь важно выделить следующие варианты:

1. Универсальность. Если главная цель — профилактика заболеваний, укрепление и помощь организму на время диеты или тяжелой работы, то рекомендуется делать упор на универсальность. Так, лучшие поливитамины для решения упомянутых задач должны содержать следующие элементы — витамины группы В, А, С, Е, D, Н, РР, F, P, K и прочие. Кроме того, эффективный витаминный комплекс, как правило, содержит ряд дополнительных минералов — магний, йод, кальций, железо, хром, селен и т. п.
   Прием таких добавок требуется для укрепления организма, борьбы с общими проблемами (сбои в работе ЖКТ, бессонница, раздражительность). Яркие представители универсальных препаратов — зарубежные и российские средства Мульти-Табс, Геримакс, Алфавит и прочие. Эта продукция выдвинута в лидеры по одному из главных критериев — «цена-качество».
   При выборе стоит брать в расчет текущую проблему:
   • При нарушении обменных процессов организм должен получать магний, медь, железо, а также витамины, представляющие группу В.
   • В случае инфекционного заболевания более предпочтителен прием аскорбиновой кислоты, P и Е.
   • При проблемах с кожей или появлении проблем со стенками сосудов самые хорошие варианты — К, Н и Е.
2. Беременность. В период вынашивания ребенка предпочтительны В12, В9 и В6. Объяснить это легко. Так, В6 помогает плоду нормально развиваться и формирует психоэмоциональное состояние женщины. Не менее важным считается В9, который отвечает за развитие ЦНС малыша. В свою очередь, В12 снижает риск выкидыша.
   Какие поливитамины лучше подходят для беременных? Здесь варианты следующие — Прегнавит, Витрум Пренатал, Алфавит.
3. Детям. Родитель выбирает для детей только лучшую продукцию, способную не просто укрепить иммунную систему и здоровье, но и помочь в решении конкретных задач — регулирование обменных процессов, укрепление костей скелета, защита организма ребенка от инфекционных заболеваний.
   При выборе стоит ориентироваться на возраст:
   • Для малышей (1-3 года) идеальный вариант Алфавит (Наш Малыш), Мульти-Табс (Бэби) и прочие.
   • Деткам в возрастной категории 4-7 лет подходит Центрум (для детей), Алфавит (серия Детский сад), Multi-Tabs (серия Малыш). Благодаря сбалансированному составу детский организм получит все витамины и минералы для роста.
   • Для подростков, которые перешагнули 12-летний порог, хорошие поливитамины — Алфавит Тинейджер.

   

   
4. Мужчинам. Сильный пол ответственно подходит к выбору препаратов для здоровья. При этом особый упор делается на укрепление мужской силы, нормализацию работы половой системы, рост работоспособности. Для решения таких задач наиболее эффективны элементы группы В (В2, В5 и В1). Нельзя не упомянуть и пользу цинка, ответственного за здоровье половой системы и простаты.
   Яркие представители — Дуовит, Алфавит (серия для мужчин), Аэровит, Квадевит и прочие.
5. Иммунная система. Здесь «пальма первенства» у таких витаминов, как аскорбиновая кислота, ретинол, а также Е и Р. Эти элементы объединяет антиоксидантное действие, способность запуска синтеза антител. Кроме того, поступление таких веществ снимает воспаления и подавляет работу опасных бактерий. Отдельного внимания заслуживает селен — микроэлемент, который вместе с упомянутыми выше витаминами обеспечивает ожидаемый эффект. Неудивительно, что он включается во все комплексы для иммунной системы. Главные представители — Центрум, Алфавит (серия «в Сезон Простуд»).
6. После 50 лет. В старости уже нет времени и денег на эксперименты. Это то время, когда комплекс витаминов для организма должен быть выбран безошибочно. Как вариант — Витрум Центури, Алфавит 50+ и прочие известные препараты.

Обзор лучших вариантов для женщин

Чтобы разобраться, какие витамины пить прекрасному полу, стоит изучить ассортимент и особенности продукции, которая сегодня предлагается на рынке. Здесь стоит выделить следующие варианты:

• Супрадин — широко рекламируемый препарат, выпуск которого осуществляется в форме жевательных конфет, таблеток, сиропа и шипучих таблеток. Плюсы — богатый состав, проверка временем, положительные отзывы. В Супрадине содержатся Е, С, В9, В12, А, В6 и прочие элементы. Дозировка — одна таблетка дважды в день. Курс — 30 дней. Периодичность — дважды в год (в периоды дефицита микроэлементов, а именно осенью и весной).
• Алфавит Косметик — лучшие российские витамины, предназначенные для здоровья женщин. Главное назначение — улучшение состояния волос, ногтевых пластин, кожи, области вокруг глаз. В состав препарата входят такие полезные элементы, как А, С, Е, коэнзим Q10 и прочие. Время приема таблеток — после пробуждения и вечером. Благодаря этому подходу удается добиться большей эффективности в процессе приема. Продолжительность курса — 14 дней, не больше. Цикл приема — дважды в год. В пачке содержится 60 таблеток.
• Витрум Бьюти — популярный комплекс, который отлично подходит для ценителей красоты и здоровья тела. По статистике, 55% терапевтов России рекомендуют именно этот препарат. В его состав входят такие элементы, как К, Н, Е, А, С, группа В, полезные микроэлементы (цинк, магний, селен и прочие). Главные потребители — молодые женщины до 30-35 лет. Для представительниц прекрасного пола в возрасте предусмотрены другие серии — «Бьюти Элит», «Бьюти Люкс». В одной пачке 30 таблеток.
• Лора (производитель — Эвалар). Продукты этого бренда отличаются богатым составом, действие которого направлено на выработку коллагена, увлажнение кожных покровов, разглаживание морщин. Объем — 36 таблеток.
• Компливит. Под этим брендом выпускаются десятки разных комплексов. Какие витамины попить женщинам? Оптимальный вариант — серия «Сияние». В основе препарата такие элементы, как магний, селен, представители группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол. Сбалансированный состав гарантирует быстрое восстановление клеток, защищает их от негативного воздействия сил природы (в том числе и от лучей солнца). Дозировка — одна таблетка в сутки. Курс — месяц. Объем пачки — 30 штук.
• Перфектил — самые популярные витамины от известного английского производителя. По заявлению разработчиков, регулярное прохождение курса гарантирует крепкое здоровье. Кроме того, такой продукт — мощное средство от старения. Благодаря его приему укрепляется иммунная система, усиливается стойкость к бактериям и вирусам. В составе добавки можно найти В5, С, Е, А, В12. Из микроэлементов стоит выделить цинк, магний, железо, хром. В одной упаковке 30 капсул.
• Ревидокс — продукт, созданный известным производителем из Испании. В составе отсутствуют синтетические витамины (только натуральные компоненты). Производители заявляют, что внутри — выжимки из зерен граната и винограда. Кроме того, Ревидокс содержит большую порцию антиоксидантов, способных задержать процесс старения и сделать кожу более упругой.

Подводим итоги

Если исходить с позиции универсальности, то здесь выделяются следующие препараты:

• Алфавит — отечественная разработка, поливитамины для детей и взрослых, беременных и женщин в период кормления. Добавка доказала эффективность и подтвердила высокое качество годами успешных продаж.
• Супрадин — вариант для людей всех возрастов. Главная задача — покрытие дефицита элементов, требуемых для развития и роста. Производство (вопреки мнению многих) налажено в Швейцарии.
• Мульти-Табс — изделие с именем из Дании, подходит для детей и людей в возрасте. По мнению специалистов, комплекс эффективен в вопросах лечения или профилактики.
• Витрум — американский продукт, в котором присутствует полный спектр витаминов и микроэлементов. Если спросить женщин, какие поливитамины гарантируют результат, но при этом не сильно «бьют» по карману, то многие укажут именно на этот комплекс. Главные потребители — женщины во время кормления или беременные. Таблетки отличаются по составу (в зависимости от назначения).
• Центрум — препарат, который направлен на покрытие дефицита энергии. Благодаря приему снижается производство холестерина, активируется выработка клеток, снижаются риски развития опухолей. Минус — отсутствие Д и кобальта.

При выборе стоит учесть:

• Форму. Большая часть витаминов имеет форму таблеток. При четком соблюдении инструкции их усвояемость находится на высоком уровне. Чтобы добиться быстрого результата, рекомендуется прием в ампулах. Шипучий вариант походит для людей с проблемами ЖКТ. Детям подходят сиропы, таблетки с возможностью жевания, капли.
• Производителя. Эффективность добавок зависит от цены, популярности и бренда. Если поливитамины произведены в стране, где живет потенциальный покупатель, то гарантируется лучшее усвоение. Наиболее востребованной считается продукция Швейцарии, Дании, Австрии, Америки. При этом стоит обращать внимание, чтобы продукт имел сертификат качества и был допущен к продажам.

18 июля 2016

ТОП-15 Лучших Комплексных Витаминов – Рейтинг 2020 года

Исследуя пищевые привычки современного человека, ученые настаивают на необходимости регулярного применения комплексных витаминных препаратов. Особенно это актуально для тех, кто страдает от хронических системных заболеваний, сталкивается с плохим самочувствием в периоды межсезонья, умственно и физически переутомляется. В группу риска авитаминоза по последним статистическим данным попадают 60-80% населения. На основе этого рынок фармакологических медикаментов постоянно пополняется разными комплексами для всех возрастов. Критерии выбора, список надежных компаний изготовителей представит экспертный рейтинг 2020 года. На основе мнений врачей, отзывов покупателей в него включены лучшие комплексные витамины для женщин, мужчин, детей.

Комплексные витамины какой фирмы лучше выбрать

Прежде чем переходить к разбору номинантов, вошедших в экспертный рейтинг, стоит коротко познакомиться с компаниями производителями. Их репутация, принципы деятельности и уровень компетентности заочно определяют качество, эффективность медикаментов. Максимальное доверие медиков и покупателей завоевали следующие фирмы:

• PharmaMed (Lady’s formula Больше чем поливитамины, Мен’с Формула антистресс) – канадская фармакологическая компания, занимающаяся разработкой биокомплексов для поддержания здоровья. На российском рынке БАДы и натуральные препараты от этой фирмы были представлены с 1995 года. Продукция создается с учетом пола, возраста, особенностей питания и индивидуальных особенностей потребителя.
• Krka (Дуовит для женщин, Пиковит сироп) – словенская фармацевтическая компания, основанная в 1954 году. Большая часть продуктового портфеля – это качественные дженерики. Особым спросом пользуются биокомплексы для покупателей всех возрастов, а также ветеринарные препараты.
• Pfizer Consumer Manufacturing (Мультитабс Классик Плюс) – известная фармацевтическая компания из Италии, поставляющая на российский рынок преимущественно витаминно-минеральные препараты для детей, женщин, мужчин, пациентов преклонного возраста. Демонстрирует высокое качество, эффективность продукции.
• Wyeth Lederle (Центрум от А до цинка) – одна из старейших и крупнейших фармацевтических компаний, которая базируется в США. Активно сотрудничает со странами бывшего СНГ с 1991 года. Продуктовый портфель состоит из широкого спектра медикаментов, детского питания, современных антибиотиков, противоопухолевых препаратов, витаминов и др.
• Фармстандарт-УфаВИТА (Компливит для женщин 45+) – один из крупнейших российских производителей медикаментов. На внутреннем рынке занимает первое место по выпуску и продажам моно-, поливитаминов. Ассортимент состоит более чем из 80 наименований.
• VitaFusion (Vitafusion Women’s) – американская компания, занимающаяся исключительно биологически активными добавками, источниками витаминов и других ценных веществ. Они применяются для поддержания нормального состояния здоровья, профилактики разных заболеваний. В продуктовом портфеле есть отдельные продукты для женщин, мужчин, детей.
• VPlab (VP Laboratory Ultra Men’s Sport) – бренд спортивного питания премиум класса из Великобритании. С таким именем ассоциируют европейский уровень качества, передовые технологии и современные знания. Широкий ассортимент предлагает разные БАДы для повышения производительности, роста мышц, выносливости.
• Mepha (Витирон Сускапс) – швейцарская компания, разрабатывающая широкий спектр фармацевтических продуктов и услуг. Главная цель – предоставление врачам эффективных препаратов, чтобы быстро и безопасно лечить пациентов. Опыт в такой работе перевалил отметку в 50 лет.
• Русфик (Алфавит) – российская компания, что входит в динамично развивающуюся международную группу Recorda. Дата основания – 2009 год. Занимается открытием и разработкой новых лекарственных средств для продления и улучшения качества жизни человека.
• Vitabiotics (Wellman) – фармацевтическая компания, основанная в Лондоне более 30 лет назад. Производит инновационные лекарственные средства и витамины, мультикомплексы и биодобавки особого назначения. Для каждого пола и возрастной категории тщательно подобран состав, дозировки.
• Квайссер Фарма (Доппельгерц Киндер) – сначала небольшая фармацевтическая фабрика в Гамбурге, основанная в 1897 году, а теперь международная крупная компания по производству широкого спектра медикаментов. Прославилась во всем мире благодаря разным натуральным комплексам Доппельгерц.
• Unipharm, Inc. (Витрум Тинейджер) – частная фармацевтическая компания из США, основанная в 1992 году. Занимается разработкой, производством, продажей биодобавок, качественных лекарственных средств по безрецептурному отпуску. Весь рабочий процесс осуществляется по принципам GMP.
• Bayer AG (Супрадин) – химическая и фармацевтическая компания, основанная в Германии в 1863 году. Исходные бренды, прославившие ее – Аспирин, Героин. Сегодня концерн специализируется на охране здоровья, создании высокотехнологичных материалов, а также в области сельского хозяйства.

Рейтинг комплексных витаминов

Прежде чем выбирать биопрепараты для поддержания нормального состояния здоровья, нужно посетить врача, сдать анализы на определение недостающих веществ в организме. Если рассматривать лучшие комплексные витамины, попавшие в топ список, все они содержат норму самых важных витаминов, минералов, микро- макроэлементов. Выбирать что-то одно можно по следующим критериям:

• Состав комплекса;
• Происхождение сырья, его качество;
• Потребность организма в конкретных веществах;
• Форма выпуска, удобство применения, длительность курса;
• Предназначение препарата для женщин, мужчин, детей;
• Противопоказания, риски побочных эффектов;
• Допустимость при беременности, лактации;
• Совместимость с другими лекарствами.

Не менее важным критерием для большинства покупателей становится цена, поэтому эксперты сопоставили ее с качеством, эффективностью номинантов. Подтверждением этому выступили результаты клинических испытаний, рекомендации медицинских специалистов, реальные отзывы потребителей. На основе всего вышеперечисленного в топ рейтинг 2020 года вошли 15 комплексных витаминов импортного и отечественного производства.

Лучшие комплексные витамины для женщин

С учетом особенностей женского организма для представительниц слабого пола представлены отдельные биодобавки. Они призваны поддерживать красоту, состояние волос, кожи, ногтей, замедлять возрастные изменения. Обязательное условие – наличие железа (менструация приводит к потере этого компонента), кальция (снижается из-за гормональных перестроек) и др. Результаты клинических испытаний, отзывы врачей и их пациентов определили хорошие комплексные витамины для женщин.

Lady’s formula Больше чем поливитамины

Специальный биопрепарат для молодых женщин, ведущих активный образ жизни. Главный витамин здесь – С, он помогает усвоению других компонентов в составе. Также здесь достаточно железа, других минералов и витаминов. Но главное преимущество Lady’s formula заключается в ценных растительных добавках. Бетаин защищает печень, снижает риски развития рака молочной железы, антиоксидант кварцетин сохраняет красоту, инозитол нормализует память, сон, жировой обмен, эхинацея повышает иммунитет, гинкго тонизирует, а расторопша обладает гепатопротекторным действием. Для дам в зрелом возрасте Lady’s formula не подходит по причине того, что может повышать давление, что неприемлемо после 40 лет.

Достоинства

• Источник железа;
• Улучшение состояния кожи;
• Благоприятное влияние на рост волос, ногтей;
• Поддержание водного баланса;
• Умеренное седативное действие;
• Защита печени от вредных веществ.

Недостатки

• Капсулы большого размера;
• Дорого.

Судя по отзывам, это один из самых востребованных женских биодобавок, хотя врачи не рекомендуют ее женщинам старше 40 лет. Покупатели выбирают Lady’s formula Больше чем поливитамины по причине богатого состава и ценных растительных добавок, широкого спектра положительного влияния на организм и красоту. Минусом отмечают неудобство глотания больших капсул, цену выше среднего уровня.

Дуовит для женщин

Комплекс витаминов и минералов для женщин, в нем содержатся только самые важные компоненты, ничего лишнего. За красоту кожи, волос, ногтей отвечают витамины С, А, Е, кальций и Д3 предупреждают остеопороз, ацетилсалициловая кислота и железо не допускают анемию. Другие вещества замедляют возрастные изменения, поддерживают организм в возрасте 40-50 лет до момента гормональных перестроек. Всего на упаковке указано 12 витаминов, 5 микроэлементов. Форма выпуска – таблетки, их нужно принимать 1 раз в сутки курсом до 20 дней.

Достоинства

• Замедление возрастных изменений;
• Профилактика заболеваний сердца, сосудов;
• Улучшение состояния волос, ногтей, кожи;
• Нормализация психоэмоционального фона;
• Повышение качества сна;
• Предупреждение остеопороза;
• Отсутствие сахара, глютена.

Недостатки

• Концентрация компонентов ниже суточной нормы;
• Большой размер таблеток.

Заметные результаты прохождения курса Дуовит для женщин отмечают ближе ко второй неделе. Отражаются они на внешнем виде кожи, волос, ногтей, настроении и качестве сна. Специалисты одобряют состав, отсутствие лишних ингредиентов, глютена, сахара. Минусом отзывы отмечают большой размер таблеток, а также недостаточную дозу веществ в них.

Мультитабс Классик Плюс

Этот биопрепарат содержит широкий список минеральных, витаминных компонентов, дополненных ценными антиоксидантами. В тандеме они существенно улучшают обмен веществ, что в первую очередь стабилизирует работу сердца, сосудов, нервной системы, повышает иммунитет. После прохождения курса отмечается улучшение состояния кожи. Чаще всего Мультитабс рекомендуют женщинам в период восстановления после операций, перенесенных болезней, при негативном влиянии стрессов, физического и умственного перенапряжения. Самостоятельный прием возможен в межсезонье, когда наблюдается авитаминоз. Препарат универсальный, его можно принимать детям с 11 лет, беременным и кормящим грудью женщинам. Курс приема – 20-30 дней по 1 таблетке в сутки.

Достоинства

• 13 витаминов + 8 минералов;
• Иммуномодулирующее действие;
• Разрешено детям, беременным;
• Профилактика дефицита важных ресурсов организма;
• Улучшение кожи, волос, ногтей;
• Повышение тонуса;
• Недорого.

Недостатки

• Трудности с глотанием большой таблетки;
• Малоинформативная инструкция.

Преимущественное отличие этого средства от предыдущих заключается в том, что его можно принимать беременным женщинам, подросткам старше 11 лет. Отзывы подтверждают заметный эффект уже к концу первой недели курса, повышение настроения, прилив сил и бодрости.

Одобряют соотношение ценного состава с доступностью. Минусом считают неудобство глотания большой таблетки, недостаточную информативность инструкции.

Центрум от А до цинка

Популярный многокомпонентный комплекс, в котором содержится повышенная дозировка витамина А с иммуномодулирующим действием. Но это делает Центрум недопустимым для приема беременным женщинам, зато врачи активно назначают биодобавку после перенесенных заболеваний и операций. Возрастное ограничение – с 12 лет, детям младше препарат опасен вероятностью развития аллергии. Клинические испытания подтверждают высокий процент усвояемости. Это гарантирует улучшение общего самочувствия после прохождения курса, очищение кожи от любых проблем, повышение настроения, устранение симптомов авитаминоза. Принимать нужно по 1 таблетке в день на протяжении месяца, на это уйдет как раз одна упаковка.

Достоинства

• Профилактика ОРВИ;
• Разрешено с 12 лет;
• Повышение иммунитета;
• Удобная схема приема;
• Влияние на настроение, общее самочувствие;
• Хорошая усвояемость;
• Сбалансированная формула.

Недостатки

• Цена;
• Повышение аппетита.

Огромное количество отзывов положительные. Покупатели выбирают Центрум от А до цинка по причине грамотного состава, хорошей усвояемости, выраженного иммуномодулирующего действия, простой схемы приема. Врачи подчеркивают, что для максимальной пользы важно пройти полностью курс. Минусом считают заметное повышение аппетита, цену.

Компливит для женщин 45+

Специализированное средство для женщин в зрелом возрасте, состав которого направлен на поддержание организма в период гормональной перестройки, возрастных изменений. Витамины А и Е улучшат состояние кожи, повысят упругость и эластичность. Комплекс витаминов группы В улучшает функции нервной системы, предупреждает неврозы. L-карнитин усиливает процессы метаболизма. Дополнительные вещества – экстракты цифицифуги и пустырника, что нормализуют нервно-психическое состояние, регулируют уровень эстрогенов для выравнивания баланса гормонов. Врачи отмечают способность Компливита незначительно снижать давление, поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Для максимальной пользы его принимают курсом по 3-4 месяца.

Достоинства

• Богатый состав;
• Растительные добавки;
• Широкий спектр полезных свойств;
• Безрецептурная продажа;
• Контроль сахара, гормонов;
• Облегчение симптомов климакса;
• Улучшение нервно-психического состояния.

Недостатки

• Требует долгого приема;
• Вероятность развития побочных эффектов.

Биопрепарат для дам зрелого возраста одобрен медиками за свой богатый состав, растительные добавки, большой список фармакологических свойств. Покупатели в отзывах плюсами обозначают простой способ приема, заметное улучшение самочувствия при климаксе, седативное действие. Недостатками считают длительность курса, возможную аллергию, неприятные симптомы со стороны ЖКТ при нерациональном использовании.

Vitafusion Women’s

Мультивитаминный комплекс для взрослых женщин с усиленной формулой для улучшения метаболизма, поддержания здоровья костей. В составе можно видеть витамины группы В в качестве источника энергии, а также А, С, Д, Е, а также йод, хром, фосфор, кальций, бор и другие ценные ресурсы для нормального функционирования организма. Принципиальная разница с предыдущими номинантами заключается в форме выпуска – это желейные конфеты. Они ускоряют обмен веществ, а это позволяет организму быстрее тратить калории. Кальций с биотином улучшают состояние кожи, волос, ногтей, костей. После прохождения курса снижается частота простуд, головные боли. Производитель рекомендует принимать Vitafusion Women’s несколько раз в год.

Достоинства

• Натуральные ингредиенты;
• Отсутствие глютена;
• Приятный вкус;
• Простой способ приема;
• Богатый состав;
• Минимальные противопоказания.

Недостатки

• Сахар в составе;
• Трудности с покупкой.

Американское средство пользуется большой популярностью среди женщин в штатах, в России его сложно найти в продаже. Заказать можно через интернет, что в отзывах считают минусом. Натуральный состав, наличие всех важных компонентов, приятный вкус и заметные улучшения отмечают практически все, кто прошел курс. Важно знать, что в желейных конфетках есть сахар.

Лучшие комплексные витамины для мужчин

Мужской организм также имеет несколько уязвимых особенностей. Например, трудности с адаптацией к новым условиям, склонность к физическому переутомлению, негативные последствия вредных привычек, стрессов и недосыпа. Репродуктивная, нервная, иммунная система нуждаются в регулярной подпитке ресурсами. Истинно мужскими медики считают витамины группы В, это обязательное условие мужского препарата. Их предоставляют хорошие поливитамины, отзывы врачей и пациентов помогли отобрать номинантов в топ список.

Мен’с Формула антистресс

За поддержание нервной системы, а также в качестве источника энергии и сил отвечают витамины группы В. К ним дополнены Е и С в качестве антиоксидантов, что препятствуют возрастным изменениям, поддерживают работу сосудов, сердца. Цинк с селеном, фолиевая кислота, магний обеспечивают нормальную работу репродуктивной системы. Для поддержания нервно-психического состояния средство содержит экстракт хмеля, валерианы, антидепрессантом выступает зверобой. Растение пажитник не позволяет накоплению холестерина, женьшень тонизирует, повышает иммунитет. Противопоказаниями выступают повышенная нервная возбудимость, бессонница, гипертония, выраженный атеросклероз.

Достоинства

• Витамины + минералы + растительные добавки;
• Седативное действие;
• Источник энергии, сил;
• Поднятие настроения;
• Повышение выносливости;
• Нормализация сна;
• Профилактика разных заболеваний.

Недостатки

• Противопоказания;
• Йод в составе противопоказан лицам с дисфункциями щитовидной железы.

Принимать поливитамины Менс формула нужно минимум в течение месяца дважды в день во время еды. Так будет обеспечен накопительный эффект, благотворно отражающийся на иммунитете, нервной, репродуктивной системе. Отзывы хвалят состав, заметный результат – бодрость, хорошее настроение. Минусом считают противопоказания, из-за которых растительные экстракты могут причинить вред.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Сбалансированная формула для мужчин, ведущих активный образ жизни. В нем собраны все необходимые компоненты, поддерживающие иммунную систему, опорно-двигательный аппарат, потенцию, головной мозг и ЦНС. Например, кальций, йод, селен и цинк, фолиевая кислота, молибден. К ним дополнены природные растительные ингредиенты – бузина, черника, клюква, ягоды асаи и др. Все они защищают сердце, сосуды, простату от негативного влияния, заболеваний. Одна банка содержит 90 капсул, принимать нужно по 1 штуке в сутки, а значит, упаковка расходится в течение 3 месяцев. Приставка Sport говорит о том, что биопрепарат отлично подойдет спортсменам в качестве поддержки.

Достоинства

• Ценный состав с растительными добавками;
• Высокая эффективность;
• Положительный эффект уже после первого применения;
• Прилив сил, бодрости, энергии;
• Широкий спектр назначений;
• Премиальное качество;
• Экономичный расход.

Недостатки

• Цена;
• Высокая концентрация веществ, это чревато побочными действиями.

В первую очередь это БАД для тех мужчин, кто активно занимается спортом. Из-за этого таблетки содержат высокую концентрацию ресурсов для поддержки организма. Отзывы покупателей подтверждают высокое качество, эффективность, положительные изменения уже в начале прохождения курса. Но принимать их нужно с учетом суточной нормы каждого вещества, иначе возможны побочные действия. Единственным недостатком в отзывах обозначена цена.

Витирон Сускапс

Незаменимая биодобавка для мужчин, которые ведут подвижный образ жизни, занимаются спортом либо регулярно сталкиваются с большими физическими нагрузками. В списке ингредиентов находятся все самые важные витамины, минералы. Форма выпуска – мягкие эластичные капсулы, что существенно упрощает процесс приема. Регулярный прием обещает укрепление костной ткани, зубов, волос, поддержание мышечной массы, а также работы мозга, нервной системы. Компоненты способствуют выведению лишних жиров из печени, участвуют в свертываемости крови, нормализуют пищеварение, повышают тонус сосудов. Показаниями в инструкции указаны стрессы, низкая работоспособность, лечение антибиотиками, перенесенные сложные заболевания.

Достоинства

• 11 витаминов + 10 минералов + 3 микроэлемента;
• Высокая степень усвояемости;
• Широкий список показаний;
• Отсутствие рисков;
• Для любой возрастной категории;
• Повышенная концентрация веществ.

Недостатки

• Цена;
• Не продается в аптеках.

Такая биодобавка для спортсменов может использоваться всеми мужчинами, но с учетом суточной нормы всех ингредиентов и концентрации, указанной в инструкции. Свыше 90% отзывов положительные, покупатели одобряют состав, заметные положительные изменения, отсутствие побочных проявлений. Минусом считают цену выше среднего уровня за упаковку с 30 капсулами.

Алфавит

Благодаря отечественному производству витамины Алфавит для мужчин доступны каждому покупателю, кроме того их состав полностью адаптирован под особенности организма в этой среде обитания. Для поддержания органов зрения здесь предусмотрен лютеин, бета-каротин, ликопид, таурин. L-карнитин улучшает обменные, энергетические процессы. Источником энергии, сил выступает адаптоген женьшень. За фертильность, систему кроветворения несет ответственность фолиевая кислота. Цинк, селен, магний, антиоксиданты защищают сосуды, сердце, повышают потенцию. В упаковке содержатся два цвета таблеток для раздельного приема, это улучшает степень их усвояемости.

Достоинства

• Повышение иммунитета;
• Профилактика большого списка заболеваний;
• Стимуляция физической, умственной активности;
• Источник сил, энергии;
• Поддержание потенции, фертильности;
• Хорошая степень усвояемости;
• Недорого.

Недостатки

• Противопоказания;
• Прием несколько раз в день.

Из-за наличия некоторых компонентов в составе, в том числе и растений, Алфавит не рекомендуется при заболеваниях щитовидной железы, высоком давлении, бессоннице, нервной возбудимости.

Одна таблетка принимается строго утром, другая вечером. Отзывы подтверждают хорошую переносимость, положительные изменения после прохождения курса, крепкий иммунитет.

Wellman

Такое средство предназначается мужчинам спортсменам и тем, кто выполняет тяжелую физическую работу. Комбинированный состав обеспечивает комплексное положительное влияние на весь организм. Это сразу 10 минералов, 9 витаминов, что в связке стимулируют активность, метаболизм, повышают силы сопротивления к простудным заболеваниям. Также в составе предусмотрены растительные экстракты – женьшень для бодрости, чеснок для жирового обмена. Аминокислота аргинин активизирует выработку тестостерона. Биофлавоноиды улучшают состав крови, метионин очищает печень. Форма выпуска – капсулы.

Достоинства

• Поддержание ЦНС, сердца, сосудов, опорно-двигательного аппарата, пищеварения;
• Нормализация обменных процессов;
• Иммуномодулирующий эффект;
• Богатый состав;
• Профилактика сексуальных дисфункций;
• Стимулирование умственной, физической активности.

Недостатки

• Есть противопоказания;
• Цена.

Принимать Wellman необходимо по 1 капсуле в день, если на то есть показания. Так как это серьезный набор важных компонентов, при нерациональном использовании возможны побочные проявления. Минусом считают только цену, в остальном мужской комплекс хвалят за придание сил, энергии, повышение работоспособности, укрепление сна.

Лучшие комплексные витамины для детей

Самая высокая потребность в важных ресурсах для организма наблюдается у детей. Последние клинические исследования, статистика показывают, что современному ребенку критично не хватает витаминов В1, В2, В6, С. От них напрямую зависит состояние нервной системы, иммунитета, соединительных тканей, связок, суставов. С учетом всех этих сведений эксперты рекомендуют, какие витамины пить в дошкольном, школьном, подростковом возрасте.

Доппельгерц Киндер

Это жевательные пастилки с приятным фруктовым вкусом для детей с 4 лет. Один из самых важных ингредиентов – это холин (В4), он регулирует работу почек, печени, мозга. Цинк и йод поддерживают щитовидную железу. Остальные компоненты классические, то есть те, что необходимы любому человеку. Немецкий производитель гарантирует хорошую переносимость, усвояемость, для этого пастилки принимают курсом по 1 штуке, а детям старше 11 лет по 2 штуки в день.

Достоинства

• Сбалансированная формула;
• Снижение частоты простудных заболеваний;
• Повышение умственной, физической активности;
• Уравновешенность;
• Приятный вкус;
• Удобный способ приема.

Недостатки

• Нет накопительного эффекта;
• Вероятность аллергической реакции.

Одна упаковка содержит 60 жевательных таблеток апельсинового, малинового вкуса. Родители в отзывах пишут, что дети после приема Доппельгерц Киндер действительно меньше болеют, справляются с гиперактивностью, но при этом остаются бодрыми. Минусом считают то, что после отмены приема эффект быстро исчезает, у некоторых малышей возникла аллергия.

Витрум Тинейджер

В период подросткового возраста наблюдается серьезная гормональная перестройка, бурный рост. Американский производитель предлагает грамотный состав ингредиентов с учетом всех этих особенностей. Жевательные пастилки содержат достаточное количество Д для полноценного формирования скелета, комплекс антиоксидантов селен С, Е для защиты от токсинов, железо для профилактики анемии, хром для поджелудочной железы, жирового обмена, магний для нормализации давления. Для возрастной группы 12-18 лет.

Достоинства

• Весь необходимый для подростка состав;
• Заметный эффект;
• Придание сил, энергии;
• Нормализация психоэмоционального фона;
• Снижение частоты простуд;
• Помощь при физических/психологических нагрузках.

Недостатки

• Специфический вкус, запах;
• Невысокие дозы минералов.

Результаты клинических исследований подтверждают, что Витрум Тинейджер помогает подросткам справляться с психологическими, физическими нагрузками во время учебы. Отзывы родителей подтверждают эффективность, хорошую переносимость. Минусом отмечают заниженную концентрацию минералов, неприятный вкус, запах.

Супрадин

Следующую позицию в обзоре занял швейцарский продукт в форме волшебного драже. Сбалансированная формула дополнена цинком, йодом для поддержания иммунитета ребенка. Продолговатые разноцветные жевательные леденцы приятные на вкус (лимонные, апельсиновые, клубничные), это упрощает процесс приема. Возрастное показание, указанное производителем – от 7 лет и старше. Несмотря на красители, ароматизаторы, они абсолютно безопасные в силу природного происхождения. Для повышения умственных возможностей в формулу внесена кислота Омега-3, холин. Для профилактики принимать Супрадин нужно 1 раз в год, если наблюдаются частые болезни, проблемы со здоровьем, то можно чаще.

Достоинства

• Богатый состав;
• Стимулирование иммунитета;
• Удобная форма для приема;
• Приятный вкус, запах;
• Оформление.

Недостатки

• Цена;
• Вероятность развития аллергии.

Довольно востребованное средство, которым располагает практически каждая аптека. Отзывов о Супрадин предостаточно, так как для каждого возраста производитель предложил отдельную формулу. Большинство родителей одобряют оформление, вкус, запах, простоту использования, поддержание иммунитета. Минусом считают только цену, у некоторых детей возникала аллергия.

Пиковит сироп

Жидкая форма позволяет давать комплексные витамины для детей от 2 лет, хотя многие педиатры назначают в качестве профилактики Пиковит с 1 года. Малышам можно добавлять суспензию в кашу, молоко, пюрешки. В составе можно видеть только самые важные ресурсы для поддержания органов зрения, роста скелета, защиты нервной системы, профилактики анемии. Также сироп обеспечивает иммуномодулирующее действие, чтобы повысить сопротивляемость к инфекциям. Показанием выступает отсутствие аппетита, период выздоровления, признаки авитаминоза, гиперактивность. Курс приема стандартный – пить 1 месяц.

Достоинства

• Состав по принципу «ничего лишнего»;
• Удобная схема приема;
• Приятный вкус;
• Повышение иммунитета;
• Улучшение аппетита;
• Недорого.

Недостатки

• Отсутствие минералов;
• Расход сиропа.

Большинство родителей одобряют состав, эффективность, удобство применения такого сиропа. После прохождения курса дети реже болеют, быстрее восстанавливаются. Также Пиковит помогает наладить аппетит. Минусом считают отсутствие минералов, неэкономичный расход.

Какие комплексные витамины лучше купить

Принимают комплексно витамины для профилактики, в конкретных целях по показаниям врача. Чтобы не ошибиться с выбором, эксперты рекомендуют сдавать анализы на определение дефицита, а после выбирать по составу, принципу действия, реальным отзывам. На основе сравнительного анализа всех представленных номинантов можно сделать следующие выводы:

• Мультитабс Классик Плюс — лучшие витамины для беременных;
• Lady’s formula Больше чем поливитамины — лучший состав для молодых женщин;
• Компливит для женщин 45+ — специализированный состав для дам зрелого возраста;
• VP Laboratory Ultra Men’s Sport – высококонцентрированный состав для мужчин;
• Алфавит для мужчин – лучшая цена в соответствии с эффективностью;
• Пиковит сироп – недорогое средство для самых маленьких детей;
• Витрум Тинейджер – незаменимая помощь для подросткового организма;
• Доппельгерц Киндер – лучшее качество витаминно-минерального комплекса.

Что купить из представленных названий, вопрос сугубо индивидуальный. Помогут сузить круг поиска обозначенные экспертами критерии выбора, детальное описание каждого препарата, реальные отзывы тех, кто проходил курс. Больше информации может дать врач на основе обследования, анализов.

ТОП самых необходимых и полезных витаминов для ежедневного употребления!

Каждый человек нуждается в пополнении своего организма необходимыми полезными веществами.

Разберем детальнее, какие витамины лучше пить для улучшения своего самочувствия. Ведь, каждый из нас отличается своей индивидуальностью. Много зависит от: возраста, пола, личных особенностей организма, состояния его иммунитета.

Витамины — это низкомолекулярные соединения органики, относительно общего разнообразия их химической природы.

Объединяются по признаку их необходимости в качестве дополнения к пищевому рациону.

Витамины для женщин

Физиология представительниц прекрасного пола во многом отличается относительно мужчин. Данный фактор следует учитывать, выбирая какие витамины пить женщине. Отличия состоят в:

• индивидуальности гормонов тела;
• конституции тела;
• переносимых нагрузках;
• образе жизни.

Мы видим, что женщины сильно подвержены вредному воздействию внешней среды. В связи с этим, можно смело говорить о целесообразности их правильного подбора.

От изменения возраста зависит влияние определенных веществ, оно может увеличиваться либо уменьшаться.

Прием витаминов осенью

При определении какие витамины пить осенью понадобится обратить внимание на внешнее состояние тела. А именно, существует ряд факторов нехватки витамин:

• А — назначается при сухости кожного покрова локтей и стоп, слезоточивости, появления трещин на губах.
• В1 — рекомендуется при расстройстве пищеварения, отсутствии аппетита, понижении кровеносного давления, одышке.
• В2 — назначается при болях головы, общей слабости, появлении язв по краям губ, понижении зрения.
• В6 — рекомендуется при повышенной раздражительности, заторможенности, появлении сыпи на коже лица, стоматите.
• В9 — это фолиевая кислота, которая рекомендуется при значительном ускорении старения тела, появлении седых волос и проблем с памятью.
• В12 — назначается при хронической усталости, головокружении, тяжелом дыхании, нарушении деятельности желудочно-кишечного тракта.
• С — рекомендуется при кровотечении во время чистки зубов, неприятного запаха из ротовой полости, появлении синяков от незначительных ушибов.
• D — назначается при повышенном выделении пота, боли в ногах, просвечивании зубной эмали.

Как видим, даже при визуальном осмотре тела и внешнем его анализе уже можно предварительно определить чего не хватает.

Планирование беременности

Появление малыша должно быть не только желанным, но и запланированным. Это позволит сохранить здоровье матери и родить здорового ребенка.

Планирование беременности подразумевает некий комплекс мер, способствующих провести диагностику здоровья будущих родителей и при необходимости сделать его корректировку. Делается это заблаговременно, примерно за 3 месяца до начала беременности.

Перед тем как определиться какие витамины пить при планировании беременности — понадобится пройти соответствующие медицинские обследования и строго придерживаться рекомендаций врача.

За это время возможно:

• восстановить слабый иммунитет;
• пополнить нехватку определенных веществ;
• привести в норму нервную систему.

В результате, перед наступлением беременности материнский организм значительно повысит свой жизненный потенциал.

Витамины во время беременности

Известно, что во время беременности нагрузка на женщину возрастает, и ее рост продолжается по мере увеличения плода.

Несмотря на подготовительные мероприятия по планированию зачатия ребенка — необходимо продолжать наблюдение у врача, и поддерживать организм матери в здоровом состоянии.

Выясняя, какие витамины пить при беременности — важно помнить, что от этого будет зависеть не только состояние здоровья матери, но и полноценность развития плода.

Важно строго придерживаться назначения врачей. Категорически запрещается:

• самостоятельно принимать решения о выборе витаминов для их употребления;
• выяснять целесообразность принятия тех или иных препаратов в аптеках;
• заниматься самолечением при помощи интернета либо медицинской литературы.

Есть множество различных тонкостей, которые человек без соответствующего образования и опыта не может усмотреть, и принять правильное решение.

Любое отклонение от рекомендаций врача может привести к ухудшению здоровья.

Витамины для детей

Принятие правильного решения о том, какие витамины пить детям сложно переоценить. От них зависит:

• интеллектуальное;
• психоэмоциональное;
• физическое развитие ребенка.

Эти вещества принимают активное участие в обмене веществ, помогают регулировать деятельность всех систем и органов. В итоге, мы получаем здорового ребенка, который правильно развивается и ведет активный образ жизни.

При этом следует помнить, что подобные витамины делятся по возрастным категориям, чего стоит строго придерживаться. Данные препараты выпускаются в виде:

• таблеток, жевательных таблеток;
• сиропов, капель;
• гелей, леденцов;
• порошков для растворения в воде и мармеладных фигурок.

Такое разнообразие дает возможность вызвать интерес ребенка к принятию данных препаратов. Как правило, они все наделены приятными вкусовыми качествами. Поэтому, их следует хранить в недоступном для детей месте, так как их передозировка может привести к общему отравлению.

Кроме того, производители всячески пытаются продать свой товар и позиционируют их как панацею от всего. Строго придерживайтесь рекомендаций врача!

Витамины для иммунитета

Разберем детальнее какие витамины пить для иммунитета. Их основу определяют 6 видов, а именно:

 «А» — обладает антиоксидантами, защищает клетки от окисления. Способствует укреплению органов зрения, положительно влияет на кожный покров и его слизистые оболочки. В продуктах может содержаться в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах и сырах.

«В» — насыщает организм энергией, положительно действует на все его органы и их работоспособность. Снижает риск возникновения раковых клеток. Способствуют укреплению иммунной системы. В природе находится в овощах, злаковых и куриных яйцах.

«С» — способствует росту и общему развитию организма. Он снижает воспалительный процесс, заживляет раны, противодействует гриппу. В продуктах он содержится в цитрусовых, помидорах, землянике и картофеле.

«D» — способствует усвоению кальция, важен для полноценного развития костных тканей. Он содержится в говяжьей печени, сырах, яичных желтках, либо в специальных йогуртах.

«Е» — его главной функцией является обезвреживание и гибель клеток свободных радикалов. Он предотвращает заболевания почек и печени. Может стабилизировать количество холестерина и сахара в крови. В продуктах он содержится в молодых ростках пшеницы, орехах, растительных маслах.

«К» — отвечает за свертываемость крови, улучшает иммунную систему, позволяет вести успешную борьбу с вредными вирусами и бактериями. В природе встречается в морских водорослях, капусте.

 
Как видим, каждый из вышеуказанных витаминов вносит свой вклад в повышение иммунитета.

Витамны при выпадении волос

Определяясь какие витамины пить при выпадении волос нужно придерживаться следующих правил:

• в их составе должны находиться железо, цинк, магний и кальций;
• они могут быть в таблетках, капсулах и в жидком состоянии;
• смотрите на состав препарата и его качество.

Правильный подбор витаминов поможет сделать врач после полноценного обследования и сдачи всех анализов.

В заключении можно сказать, что мы рассмотрели какие витамины пить для иммунитета взрослым и детям.

Помните, что во всех случаях нужно придерживаться рекомендаций врачей и прописанной дозы препаратов.

Употребляйте в достаточном количестве качественные продукты, включая свежие фрукты и овощи. Будьте здоровы!

Фото витаминов

ТОП-15 лучших витаминов для взрослых💊: как выбрать витамины

Современный ритм жизни и питание взрослого человека чаще всего приводят к дефицитам тех или иных витаминов. Но, прежде, чем выбирать и приобретать лучшие витамины для взрослых, стоит посетить врача и сдать под его руководством анализы, которые смогут выявить потребность организма в тех или иных элементах. И уже точно зная, с какими дефицитами нужно бороться, идти в аптеку.

Сегодня мы расскажем о лучших витаминах, которые подходят большинству мужчин и женщин. В рейтинге будут присутствовать комплексные мультивитаминные средства, которые содержат в себе группы витаминов и минералов, а также дополнительные компоненты.

Необходимые витамины не всегда можно получить с пищей, и тогда их следует добрать из баночки

ТОП-15 лучших витаминных комплексов

Витаминные комплексы или мультивитамины – это таблетки или капсулы, содержащие в себе сразу несколько витаминов и минералов, которые показано употреблять вместе. Но, в аптеке можно приобрести и «витаминную бомбу», где элементы собраны по принципу «больше – значит лучше», и на деле такие витамины будут совершенно бесполезны.

Например, в них могут содержаться элементы, нейтрализующие действие друг друга, либо же дозировка витаминов будет столь мала, что никакого видимого эффекта ждать от такого комплекса не стоит.

Ниже мы приведём примеры самых действенных и качественных мультивитаминов, которые действительно помогают организму справиться с дефицитом полезных веществ, упадком сил, поднимут иммунитет и зарядят бодростью!

Помните! Мультивитамины не заменяют, а дополняют полезную пищу

Компливит от УфаВИТА

Один из самых популярных и узнаваемых комплексов, который можно приобрести в любой аптеке. Витаминно-минеральный комплекс Компливит показан к применению в случаях тяжелых перенесенных заболеваний, сниженном иммунитете, в весенний и зимний периоды, а также при ранних проявлениях атеросклероза, гиперлипидемии.

Компливит выпускается в таблетках, принимать которые нужно по одной дважды в сутки. В составе – витамины С и А, группа В, железо, фолиевая кислота, цинк, марганец и еще с десяток других компонентов.

Компливит от УфаВИТА

Плюсы

1. Доступная стоимость.
2. Таблетки легко глотать, они обладают приятным вкусом.
3. Повышают общий тонус организма.
4. Легко купить в любой аптеке.

Минусы

1. Малоэффективны.
2. Могут вызвать нарушения сна.
3. Могут вызвать высыпания на коже.

Компливит классический

Комплекс «АлфаВит Классик»

Российские витаминно-минеральный комплекс, предполагающий ежедневный приём трех таблеток. Таблетки имеют свой цвет: белая содержит кальций, витамин В12 и Д3, синяя – антиоксиданты и минералы, красная – железо. Как заявляет производитель, не важно, в каком порядке принимать таблетки, главное выдерживать равные промежутки между приемами (например, утром, в обед и вечером). Однако, можно пить все три таблетки за один приём, и они будут действовать, как любой аналогичный минеральный комплекс.

Комплекс «АлфаВит Классик»

Этот БАД предполагается для приема теми людьми, которые испытывают нехватку витаминов и минералов. По мнению производителя, именно трехразовый приём витаминов на 30-40% повышает усвоение их организмом в сравнении с БАДами с однократным приёмом.

Плюсы

1. Можно разбить приём на три раза, повысив эффективность.
2. Доступная стоимость.
3. Прибавляет энергию.
4. Улучшает качество волос и ногтей.

Минусы

1. Могут провоцировать головную боль.
2. Могут вызвать аллергию.
3. Низкое содержание некоторых компонентов от суточной нормы.

АлфаВит Классик

Базовый комплекс «Мульти Табс Классик Плюс»

Витаминный комплекс, который призван ежедневно поддерживать здоровье человека и восполнять энергию. Также целью приема может быть восстановление после болезни, повышение общего тонуса и улучшение работы иммунной системы. В составе каждой таблетки – минеральные вещества и витамины, которые соответствуют нормам для взрослых. Также в комплекс включены витамин К1 и биотин, улучшающие обмен веществ в костях и поддерживающие здоровье волос и кожи.

Базовый комплекс «Мульти Табс Классик Плюс»

Принимать Мульти-Табс нужно в течение одного месяца, по одной таблетке в день, затем нужно сделать перерыв. В упаковке содержится 30 таблеток, что очень удобно на один курс приема.

Плюсы

1. Более 20 лет на рынке.
2. Доступная цена.
3. Удобство приема.
4. Хороший состав.
5. Профилактика простудных заболеваний.

Минусы

1. Могут вызвать тошноту, расстройства кишечника.
2. Небольшая дозировка некоторых компонентов.
3. Неэффективны при сильных дефицитах.

Мульти Табс Классик Плюс

Whole Food Energizer Multi-Vitamin от Nature’s Way, Alive!

Американские витамины в капсулах (в упаковке может быть 30, 60 или 90 штук), призванные поднять жизненный тонус, победить апатию, повысить иммунные силы организма. В состав каждой капсулы входит смесь зелени, овощей и фруктов, пищеварительные ферменты, жирные кислоты – Омега 3, 6 и 9, полученные из смеси семян.

Whole Food Energizer Multi-Vitamin от Nature’s Way, Alive!

Также производитель сообщает о витаминах группы В в составе, цитрусовых биофлавонидов и грибного мицелия. Данный витаминный комплекс подходит для вегетарианцев. Полный состав комплекса указан на упаковке: здесь можно найти массу микро- и макроэлементов: йод, молибден, селен, магний, биотин, тиамин и другие.

Капсулы упакованы в пластиковую банку с защитой от первого вскрытия

Плюсы

1. Активизируется рост волос и ногтей.
2. Улучшается качество кожи.
3. Пробуждение становится легким.
4. Появляется больше энергии.
5. Стабилизируется работа ЖКТ.
6. Повышается иммунитет.

Минусы

1. Большие капсулы трудно глотать.
2. При первом применении может вызвать тахикардию.
3. Специфический запах.

Whole Food Energizer Multi-Vitamin от Nature’s Way, Alive

Витаминно-минеральный комплекс Animal Pak от Universal Nutrition

Комплекс, который показан к применению спортсменам, а также людям, которые ежедневно получают физические и умственные нагрузки, работают в тяжелых условиях, много двигаются. Производитель заявляет, что приём данного комплекса повышает результаты тренировок и ускоряет восстановление, а также способствует увеличению выносливости организма, дарит энергию и силу.

В составе комплекса присутствуют минералы (такие, как селен, фосфор, йод, калий и кальций и другие) и витамины – группа В, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол и прочие. БАД расфасован порционными пакетами, выпускается в таблетках.

Animal Pak от Universal Nutrition

Плюсы

1. Заряжает энергией на весь день.
2. Суточную порцию таблеток удобно брать с собой.
3. Пропадает сонливость.
4. Содержит пищеварительные ферменты и антиоксиданты.

Минусы

1. Высокая стоимость.
2. Большой размер суточной порции – трудно выпить.
3. Могут вызвать повышенный аппетит.

«Супрадин» от Bayer

Данный витаминный комплекс выпускается в обычных и шипучих таблетках, и согласно многочисленным отзывам действенной является именно водорастворимая формула. Супрадин, по заявлениям производителя – эффективное средство при повышенных нагрузках, как физических, так и умственных. Этот БАД повышает сопротивление болезням, поднимает иммунитет, мобилизирует умственную деятельность. Супрадин снижает физическую усталость в напряженные для организма периоды.

В составе этого комплекса – вся группа витаминов В, дополненных витаминами А, С, Е и Д3. Формула этого БАДа разрабатывалась швейцарскими учеными с целью обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и минералами.

Супрадин

Плюсы

1. Однократный прием в утреннее время.
2. Приятный вкус.
3. Повышает сопротивляемость организма к болезням и вирусам.
4. Поднимает иммунитет.
5. Продается в любой аптеке.
6. Улучшает состояние волос, кожи и ногтей.

Минусы

1. Нельзя принимать на пустой желудок.
2. Может случиться синдром отмены.

Супрадин шипучие

«Геримакс Энерджи» от Orcla Health A/S

Это минеральный и витаминный комплекс, в состав которого входят экстракты зеленого чая и женьшеня, что способствует повышению уровня энергии, снижению стресса и усталости. «Геримакс Энерджи» нужно принимать курсом в три месяца, в сутки нужно выпить одну таблетку. БАД призван устранить ощущение «разбитости» в конце дня, нормализовать сон, улучшить память и обучаемость, поднять иммунитет и укрепить здоровье, в том числе в период реабилитации и восстановления после болезней.

Также производитель заявляет, что препарат нормализует вес, оказывает антиоксидантное действие, снижает риск заболевания онкологией. Еще одно преимущество – мягкое общеукрепляющее и тонизирующее действие.

«Геримакс Энерджи» от Orcla Health A/S

Плюсы

1. Снижает уровень общей усталости.
2. Нормализует биоритмы и налаживает сон.
3. Имеет накопительный эффект.
4. Повышают работоспособность, улучшают настроение.

Минусы

1. Может быть причиной снижения веса.
2. Может вызвать бессонницу.

В-комплекс с витамином С «Стресс формула» от Solgar

Формула для борьбы со стрессом, включающая в себя аскорбиновую кислоту (витамин С), тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), никотиновую кислоту (витамин В3), витамин В6, фолиевую кислоту и другие элементы. Это комплекс с выверенным составом, в котором компоненты только усиливают друг друга.

Это продукт, который подходит для веганов, имеет сертификацию «халяль», не содержит глютена. Данный БАД призван помочь организму бороться со стрессовыми ситуациями, повышает энергетический метаболизм, укрепляет иммунную и нервную системы.

В-комплекс с витамином С «Стресс формула» от Solgar

Плюсы

1. Хороший состав.
2. Улучшает метаболизм, помогает пище усваиваться.
3. Нормализует сон и биоритмы.
4. Является профилактикой простудных заболеваний.
5. Суточная норма – две таблетки.
6. Снимает стрессовые состояния.

Минусы

1. Специфический запах.
2. Горький вкус.

B-Complex Stress Formula Solgar

Super Multi Vitamin доктора Лайнуса Полинга от Irwin Naturals

Витамины носят имя человека, который дважды получил Нобелевскую премию, и имеют премиальное качество, а состав их приведен к соответствию с научно обоснованными принципами питания самого доктора Полинга. В банке находится 120 капсул травянистого цвета, которые содержат в себе массу витаминов и минералов, в также маточное молочко, эхинацею, спирулину, люцерну, хлореллу и другие полезные компоненты.

Данный витаминный комплекс создан, чтобы поддерживать энергию в организме человека, улучшать общее самочувствие и качество сна, повышать иммунитет и защитные силы. Суточная доза – три капсулы.

Super Multi Vitamin Dr. Linus Pauling

Плюсы

1. Нормализует биоритмы.
2. Сбалансированный состав.
3. Комплекс содержит натуральные травы.
4. Повышает иммунитет, может применяться как дополнение к лечению простудных заболеваний.
5. Повышают работоспособность.

Минусы

1. Большие капсулы трудно глотать.

Irwin Naturals Dr. Linus Pauling Super Multi Vitamin

Mega-One от Source Naturals

Мультивитаминный комплекс в таблетках, которые следует принимать раз в день. Состав БАДа внушительный: группа В-витаминов, дополненных витаминами А, Е, Д3 и С, йод, магний, марганец, калий, железо и множество других наименований. Главное преимущество этого комплекса заключается в том, что почти все минералы и витамины здесь находятся в природных, хелатных формах. Так, в составе указано, что йод получен из морских водорослей, витамин Е – из природного альфа-токоферила, витамин С получен из аскорбатов.

Этот комплекс предназначен для ежедневного приема, в качестве средства, повышающего ресурсность организма, снимающего стрессы и нервные расстройства. Продукт подходит людям с высокой физической и умственной активностью.

Mega-One от Source Naturals

Плюсы

1. Излишки витаминов и минералов выводятся физиологически.
2. Хороший сбалансированный состав.
3. Природные компоненты.

Минусы

1. Большой размер таблеток, сложно глотать.
2. Специфический запах.

Mega-One от Source Naturals

Daily Formula от Universal Nutrition

Витаминно-минеральная формула от американского производителя спортивного питания, нацеленная на среднестатистического взрослого человека. Эта витамины так и называются – «на каждый день». Принимать их удобно – по одной таблетке в день, желательно – после завтрака.

Состав классический для хорошего комплексного БАДа – в списке компонентов все основные витамины (группа В, А, С, Д, К и Е), а также внушительный перечень минералов. Этот препарат хорошо подойдёт для весеннее-зимнего периода, когда человек испытывает усталость или апатию, для профилактики вирусных и простудных заболеваний. Дозировка компонентов соответствует суточной норме или даже не дотягивает до неё, поэтому можно не опасаться побочных эффектов от передозировки.

Daily Formula от Universal Nutrition

Плюсы

1. Хороший, натуральный состав.
2. Нет консервантов и красителей.
3. Содержат пищеварительные энзимы.
4. Доступная стоимость.

Минусы

1. Специфический запах.

Е &Selenium от MegaFood

Органический витаминно-минеральный комплекс от американского бренда, который специализируется на натуральных БАДах. Как понятно из названия, в состав комплекса входят селен и витамин Е – мощные антиоксиданты, которые именно в паре лучше усваиваются организмом человека. Прием такого комплекса положительно влияет и на самочувствие, и на внешний вид – кожу, волосы, ногти.

Главный интерес представляет формула продукта — витамины в нём находятся в естественной форме и в своей естественной среде. То есть, это цельнопищевые витамины, которые извлекаются из продуктов питания, а не создаются синтетически. Как заявляет производитель, для производства этих БАДов используется сырьё, полученное от фермеров, придерживающихся принципов органического земледелия. Овощи, фрукты и травы обязательно проверяются на отсутствие пестицидов.

Е &Selenium от MegaFood

Плюсы

1. Натуральный органический состав.
2. Хорошо усваиваются организмом, не имеют побочных эффектов.
3. Можно принимать в любое время суток, в том числе натощак.
4. Не содержат сомнительных компонентов.

Минусы

1. Высокая стоимость.

Е&Selenium от MegaFood

Мультивитамин «Арнебия» от Nutrilo

Шипучий мультивитаминный комплекс от немецкого бренда, обещающий обеспечить суточную норму витаминов С,Е, В2, В6,В12, а также норму кальция и магния. Ежедневно нужно растворять одну таблетку с стакане с водой и выпивать жидкость с апельсиновым вкусом после завтрака. БАД обладает мощной антиоксидантной активностью, поддерживает общее здоровье, предотвращает возможные авитаминозы, стимулирует обмен веществ.

Рекомендуется принимать витамины для профилактики и скорейшего излечения простудных заболеваний, в периоды высокой умственной нагрузки, во время активных физических занятий. Показаны для применения людям, которые диагностируют у себя упадок сил, утомляемость при незначительных нагрузках, повышенную чувствительности к стрессу.

Мультивитамин «Арнебия» от Nutrilo

Плюсы

1. Хорошее качество.
2. Аналог более дорогих средств.
3. Водорастворимая формула способствует лучшему усвоению компонентов.
4. Улучшают общее самочувствие.

Минусы

1. Сложно найти в продаже.

Арнебия Nutrilo

Мультивитамины Platinum от Muscletech

Комплекс с очень богатым составом – в нем насчитывается более сорока компонентов. БАД выпускается в форме продолговатых крупных таблеток, и, как заявляет производитель — каждая порция содержит 18 витаминов и минералов и покрывает 100% или более суточной потребности взрослого человека в витаминах A, C, D, E, B6 и B12! Также комплекс содержит минералы, аминокислоты и даже растительный комплекс, в который входят экстракты зеленого чая, женьшеня, эхинацеи и ряд других.

Принимать БАД нужно, в зависимости от активности и физических нагрузок. Спортсмены и люди, жизнь которых связана с постоянным движением или тяжелым трудом, должны принимать по три таблетки ежедневно. Если же уровень нагрузки умеренный, то допускается пить витамины по две или даже по одной таблетке в день.

Мультивитамины Platinum от Muscletech

Плюсы

1. Богатый сбалансированный состав.
2. Содержит антиоксиданты и растительные экстракты.
3. Помогает справляться со стрессом.
4. Повышает иммунитет и защитные силы организма.

Минусы

1. Сложно найти в продаже.

Мультивитамины Platinum от Muscletech

Мультивитамины VitaMode от EVLution Nutrition

Комплекс с высокой эффективностью, который закрывает практически все потребности и дефициты взрослого человека. По данным производителя, эти витамины не только пополняют запасы витаминов и минералов, но и поддерживают иммунитет, укрепляют суставы и кости, благотворно влияют на зрение. Также этот БАД имеет антиоксидантные свойства, благодаря фито-нутриентному комплексу в составе.

Помимо основных витаминов (группа В, А и С), в каждой таблетке содержится йод, цинк и прочие минералы, а также экстракты различных растений: зелёного чая, ананаса, винограда, черной смородины и других. Продукт не содержит глютена, подходит вегетарианцам. Принимают БАД по две таблетки в день, запивая водой.

Мультивитамины VitaMode от EVLution Nutrition

Плюсы

1. Приемлемая стоимость.
2. Добавляет бодрости и энергии, облегчает пробуждение.
3. Хороший сбалансированный состав.
4. Поддерживает иммунитет, является профилактикой простудных заболеваний.
5. Таблетки легко глотать, нет неприятного послевкусия.

Минусы

1. Не обнаружены.

VitaMode EVLution Nutrition

Можно ли пить витамины без назначения врача?

Сейчас любой взрослый человек может зайти в аптеку и приобрести любой витаминный комплекс без рецепта. Однако, это чревато пустой тратой денег, а то и проблемами со здоровьем. Не делая никаких анализов, человек не может быть уверен, если ли у него дефициты каких-либо витаминов или минералов, и самостоятельно не может принять решение о необходимости пропивать курс БАДов.

В лучшем случае принимаемые сверх нормы витамины выйдут физиологическим путем, при посещении туалета. В худшем же случае могут возникнуть неприятный симптомы. Так, переизбыток витамина В5 может вызвать диарею и тошноту, изжогу и несварение. При профиците витамина В3 страдает печень, избыток В1 несет угрозу мышцам – человек может ощущать судороги.

Важно! Стоит знать, что недостаток и избыток одного и того же витамина может иметь одинаковую симптоматику. Так, если человеку не хватает витамина А, у него могут начаться проблемы со зрением. Но, и переизбыток то же витамина А может повлечь серьёзные проблемы с глазами, вплоть до слепоты.

Пить витамины стоит только после назначения врача

Кстати, совершенно необязательно идти в больницу и записываться на приём к врачу, чтобы убедиться в недостатке какого-либо витамина или минерала. Если вы располагаете финансами, можно обратиться в частную лабораторию, выполняющую различные анализы. Во многих учреждениях существуют специальные пакеты по определению дефицитов или профицитов такого уровня. Нужно будет сдать кровь из вены, и уже через несколько дней вы узнаете, как обстоят ваши дела с витаминами группы В, кальцием, йодом или железом.

Видео – 10 советов по подбору витаминов

Заключение

Человек, который по каким-то причинам хочет пропить курс витаминов, должен действовать следующим образом: сперва посетить врача или лабораторию, чтобы сдать анализы и убедиться в необходимости приема БАДов, и только после этого покупает препараты. Выше мы представили рейтинг самых действенных, качественных и популярных витаминных комплексов в разных ценовых категориях. Вы можете опираться на этот список, когда запланируете покупку. Желаем удачи!

Голосование за лучший витаминный комплекс

Какие витамины бы вы выбрали или посоветовали?

Мультивитамины VitaMode

Мультивитамины Platinum

Мультивитамин «Арнебия»

Super Multi Vitamin Dr. Linus Pauling 

Геримакс Энерджи

Whole Food Energizer Multi-Vitamin

Мульти Табс Классик Плюс

АлфаВит Классик

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Помогла статья? Оцените её Загрузка…

Доза пользы. Как правильно принимать витаминно-минеральные комплексы | Здоровая жизнь | Здоровье

В Америке 85% жителей ежедневно употребляют витамины, в Японии — 87%, в Европе — 60-65%. В России этот показатель едва доходит до 30%. И это тоже влияет на продолжительность и качество жизни.

Как правильно принимать витамины, рассказывает заведующий лабораторией витаминов и минеральных веществ Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат биологических наук Наталия Жилинская.

Юлия Борта, АиФ.ru: Наталия Викторовна, каких витаминов, по данным последних исследований, не хватает жителям России?

Наталия Жилинская: В основном наблюдается дефицит витамина D, а также витаминов группы В и Е. У части населения встречается недостаток сразу нескольких витаминов. При этом витамины нашему организму нужны постоянно. Рацион современного человека (при калорийности 1800 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин) не позволяет полностью обеспечить витаминами и минеральными веществами организм. Проще говоря, мы не можем съесть нужное количество еды, чтобы обеспечить свой организм всем набором витаминов и минеральных веществ с пищей. Будем есть больше — станем толстеть, получим целый букет заболеваний, связанных с избыточной массой тела, которую уже и так имеют больше 50% населения старше 30 лет. Установлено: даже если рацион максимально разнообразен, то всё равно человек недополучает примерно 20% витаминов (если придерживается адекватного по калорийности рациона). А если учесть транспортировку овощей и фруктов, многократное разогревание и замораживание блюд, то выходит, что витаминов в них остаётся ещё меньше. Много ли мы едим черного хлеба, каш из круп, печени, рыбы? А это витамины группы В, D, А, омега-3 жирные кислоты. 

Поэтому витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать дополнительно.

— Каким образом выбирать витамины? В аптеке красивые упаковки с ними занимают целые полки, но состав и дозы разные. 

— В идеале, конечно, сначала получить консультацию врача, чтобы он назначил анализы и на их основании определил, сколько и каких витаминов не хватает, а потом уже порекомендовал витаминно-минеральные комплексы как раз с нужными дозировками.

Однако на практике многие назначают себе витамины сами. Надо обращать внимание на индивидуальные особенности организма: пол, возраст. Есть витаминно-минеральные комплексы для мужчин, женщин, детей. При этом на полках аптек и магазинов в последнее время не только представлены витаминно-минеральные комплексы зарубежного производства, но и расширяется ассортимент инновационной высококачественной отечественной продукции.

— А как рассчитать курс? Вот купил человек банку, пропил… Новую покупать или перерыв сделать?

— Нужно исходить из того, какая дозировка витаминов указана на упаковке. Чаще всего встречаются такие: 50%, 100% и более 100% от суточной потребности. С учетом этих дозировок сами производители в инструкции по применению пишут, как и сколько принимать. 

— А как сориентироваться и понять, какие дозировки нужны? 

— Чем разнообразнее питание, тем больше витаминов организм получает. Если же человек придерживается ограничительной диеты, возможно, ему необходимы отдельные витамины в повышенных дозах.

Физические нагрузки тоже требуют дополнительного потребления витаминов. К примеру, спортсменам или тем, кто активно занимается фитнесом, необходимы более высокие дозы витаминов А, С, группы В, а также минеральные вещества: кальций, медь, цинк, магний. 

— Возможна ли передозировка витаминов, если человек начал принимать их самостоятельно? Или все лишнее выводится почками?

— Выводиться из организма может только избыток водорастворимых витаминов. Это витамины группы В и витамин С. Жирорастворимые витамины — А, Е, D, К — имеют свойство накапливаться в организме. (Кстати, по этой причине некоторые производители специально немного уменьшают дозировки таких витаминов по отношению к суточной потребности) Конечно, они могут приводить к негативным последствиям для организма, но только в том случае, когда суточная доза потребления превышена в десятки раз. 

— Возможно ли такое? 

— Если человек покупает витаминно-минеральный комплекс, разрешённый к продаже в России и на территории Таможенного союза, то риска передозировки нет, так как при государственной регистрации данного продукта надлежащими органами строго проверяется соответствие дозировок витаминов и минеральных веществ требованиям действующей нормативно-законодательной базы. Номер свидетельства о государственной регистрации обычно указывается на упаковке и в инструкции к препарату. А вот если приобретать витамины в интернете, то никакой гарантии нет. К примеру, в США для некоторых витаминов не установлены верхние допустимые уровни потребления. Поэтому дозировки в таких витаминно-минеральных комплексах могут в разы превышать российские. К тому же некоторые люди покупают сразу несколько баночек с витаминами или биологически активными добавками к пище: для глаз, иммунитета, крепких костей и т. д. Принимают горстями, а потом удивляются, почему им становится плохо. 

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в витаминно-минеральный комплекс: это могут быть красители, ароматизаторы, прочие добавки. Других побочных действий (если принимать препарат так, как написано в инструкции) опасаться не стоит. 

Надо помнить, что на голодный желудок витамины тоже не стоит пить. Обычно рекомендуется принимать их во время или после еды. Разжевывают только жевательные пастилки, но не таблетки или капсулы. Запивать витамины нужно достаточным количеством обычной воды. 

— Тем не менее в интернете много пишут о том, что искусственные витамины (кроме витамина D) могут быть вредны. Они якобы хуже усваиваются, чем витамины из натуральных продуктов, и даже могут вызывать рак. 

— Синтетические витамины ничем не хуже тех, которые входят в состав пищевых продуктов. Химическая формула этих веществ одинаковая. Более того, усвояемость витаминов из продуктов часто определяется по усвояемости их синтетических аналогов.

Во всём нужна разумная мера. Не стоит думать, что если вы будете принимать витамины и антиоксиданты горстями, то сразу помолодеете и обеспечите себе здоровье. Дополнительный приём витаминов лишь помогает поддержать здоровье наряду с рациональным питанием и физической активностью.

Как пить витамины, чтобы не навредить своему здоровью

Витамины добавляют не только годы к вашей жизни, но жизни к вашим годам!

Патрик Холфорд (Patrick Holford), автор книг о здоровом питании

С одной стороны, есть мнение, что недостаток витаминов и микроэлементов может не только приводить к авитаминозу, но и вызывать ряд болезней — от простуды до рака. С другой стороны, регулярно публикуют исследования, которые свидетельствуют: витамины не панацея. Даже популярное мнение о том, что витамин С спасает от простуды, спорно.

В то же время сложно закрывать глаза на тот факт, что корпорациям выгодна популяризация витаминных препаратов. Да и что остаётся обычному человеку, когда специалист в белом халате пишет на квитке что-то неразборчивое, уверяя, что это поможет улучшить самочувствие?

Правда, и положительных отзывов о приёме подобных препаратов вы можете услышать немало, даже от своих знакомых. Проще всего попробовать. Но стоит кое-что учитывать, чтобы по крайней мере не навредить себе.

1. Оцените, находитесь ли вы в группе риска

Если вам повезло каждый день высыпаться, разнообразно питаться только самыми свежими и качественными продуктами, достаточно находиться на свежем воздухе и солнце, вы светитесь счастьем и здоровьем, то гоните в шею таких, как я всех, кто рекомендует вам что-то поменять в вашей жизни.

Но более вероятно, что вы не из таких. Большинство людей сегодня всё-таки не способны уделять достаточно внимания своему питанию.

Возможно, вы хотите избавиться от лишнего веса. Сколько вам ни говори о сбалансированном питании, вы будете избегать жиров и хлеба, если при этом влезаете в джинсы меньшего размера. Студентам во время сессии или тем, кто едет на работу в другой конец города по два часа в одну сторону, вообще не до качества продуктов: перехватил что-то на ходу — и порядок. А ведь нагрузки на организм при такой жизни огромные.

2. Определите, чего вам действительно не хватает

Если вы решите самостоятельно определить, каких витаминов и микроэлементов вам не хватает, придётся изучить вопрос обстоятельно. Распространённое мнение, что для хорошего зрения нужен витамин А, аскорбинка спасёт от простуды, а кальций обеспечит крепость костей и зубов, очень поверхностно.

Можно разобраться в вопросе одним из двух способов:

1. Изучить симптомы недостатка витаминов и микроэлементов в организме. Так вы получите более точное представление о своём состоянии.
2. Сдать анализ — этот путь проще и быстрее.

alexraths/Depositphotos.com

3. Проанализируйте свою диету

Не стоит одновременно налегать на продукты, богатые необходимыми веществами, и принимать препараты. Например, в 100 граммах твёрдого сыра уже содержится половина суточной нормы кальция. Говяжья печень покрывает рекомендуемую суточную дозировку витамина А 30 граммами. В 200 граммах брокколи содержится в 2–3 раза больше суточной нормы витамина С. А вот чтобы получить суточную норму витамина В6, вам придётся съесть около 200 граммов грецких орехов (более 1 300 ккал) или по 400 г пшена (более 1 500 ккал) или курицы (более 800 ккал).

4. Разберитесь немного в биохимии

Следует учитывать, что витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые. К первым относятся А, D, E и К, ко вторым — остальные. Также важно понимать, что микроэлементы усваиваются из солей. Как правило, способ приёма, указанный в инструкции к препарату (натощак, во время или после еды, запивая водой), как раз обеспечивает эффективное усвоение. В случае продуктов это работает, когда вы добавляете в морковку сметану: без жиров витамин А пройдёт мимо вас.

javiercorrea15/Depositphotos.com

Для усвоения некоторых микроэлементов нужны витамины: для кальция — D, для железа — С, для магния — В6 и так далее. Поэтому, если вы едите много творога, а кальция вам всё равно мало, возможно, вам не хватает витамина D.

Однако важно учитывать, что, например, витамины A, D, Е, В₁₂ могут накапливаться в организме. Это означает, что с ними перебарщивать нельзя. В то же время высокие дозировки веществ, которые не накапливаются в организме, не так опасны. Поэтому не стоит пугаться, если препарат содержит 200–300% рекомендуемой нормы. Некоторые производители таким образом компенсируют слабое усвоение веществ.

А вот налегать на микроэлементы нужно с осторожностью. Излишнее употребление одного из них может приводить к снижению усвоения другого. Например, кальций снижает усвоение магния и железа, а цинк — кальция.

5. Не экономьте на своём здоровье

В какой-то момент «добрый» человек опубликовал в Сети список дешёвых аналогов популярных препаратов. Этот список стал мегапопулярным в массах, и потребители решили, что теперь «злым» корпорациям их не обмануть. Но не спешите с выводами.

В химии есть значительно более глубокий уровень, чем торговое название вещества. Если в составе препарата указано то же слово, это ещё не значит, что вещества идентичны. Имеет значение способ производства, исходное сырьё, чистота — этих данных нет на упаковке.

В случае с препаратами, содержащими весь спектр витаминов и минералов, цена может сыграть решающую роль. Вы наверняка слышали о том, что некоторые витамины и минералы при одновременном приёме не усваиваются. Производители решили эту проблему созданием таблеток, в которых компоненты расположены слоями (попробуйте разрезать таблетку). Это, естественно, усложняет процесс производства и повышает стоимость конечного продукта. Не факт, что цена дешёвого аналога не снижена за счёт упрощения производства.

Вывод

Вы вполне можете попробовать добавить к своему питанию пару препаратов, если чувствуете, что вам чего-то не хватает, и самостоятельно оценить эффект. Однако не стоит относиться к ним как к конфетам, как было принято в Советском Союзе с жёлтыми шариками или аскорбинкой.

Лучшее время для приема 7 популярных добавок

Эта статья впервые появилась в журнале Amazing Wellness .

У вас может быть почти идеальный набор добавок для поддержки всего, от костей до крови, сердца и многого другого. Но когда и как вы принимаете витамины, рыбий жир и пробиотики, может иметь такое же значение, как и то, что вы принимаете. Получите максимум пользы от семи популярных добавок с этим подробным руководством по времени, сочетанию и дозировке.

1. Кальций

В дозах выше 250 миллиграммов кальций и магний имеют тенденцию конкурировать за абсорбцию. Но оба имеют решающее значение для здоровья костей, и дополнительное удобство их приема в сочетании с добавками может перевесить относительно небольшой процент каждого из них, который может не усваиваться. Лучше всего соотношение магния и кальция от 1: 1 до 2: 1.

Принимайте кальций с пищей (для увеличения абсорбции и снижения риска образования камней в почках) и в разделенных дозах (меньшие дозы организм усваивает лучше, чем большие).По возможности принимайте кальций в другое время дня, чем цинк и железо. Хелатные формы, как правило, лучше усваиваются и легче переносятся желудком. New Chapter Bone Strength Take Care — это цельная пищевая добавка, которая содержит кальций, укрепляющий кости.

2. Утюг

Для максимального усвоения железо лучше всего принимать натощак. Если у вас не чувствительный желудок, примите его первым делом с утра и запейте апельсиновым соком. (Кофеин в кофе и кальций в молочных продуктах могут препятствовать его усвоению, а витамин С — усиливать его.) Чтобы предотвратить запор, избегайте формы сульфата железа, и обязательно пейте много воды и ешьте много клетчатки. Если у вас чувствительный желудок, попробуйте бисглицинат железа.

Принимайте от 60 до 120 миллиграммов железа с пищей, содержащей витамин C (например, апельсином), перед завтраком, по крайней мере, за два часа до приема витамина E или поливитаминов. Flora Floradix Iron + Herbs — это легкоусвояемая жидкая формула, богатая железом и витаминами группы B.

3. Витамин D

Как и другие жирорастворимые витамины (A, E и K), витамин D лучше усваивается, если принимать его с пищей, содержащей жир.(Одно исследование показало, что прием витамина D во время ужина — обычно наша самая тяжелая еда — увеличивает уровень в крови на 50 процентов.) Не принимайте витамин D во время ужина, если вы едите поздно, поскольку он нарушает выработку мелатонина в организме и может нарушить сон. .

Принимайте до 2000 МЕ витамина D во время обеда или раннего ужина, содержащего полезные жиры, такие как авокадо, оливки, лосось или ореховое масло. Vitamin Shoppe Витамин D3 содержит 2000 МЕ в каждой удобной для глотания гелевой капсуле.

4. Б Комплекс

Витамины комплекса

B являются водорастворимыми, поэтому организм может усвоить только определенное количество витаминов за определенный промежуток времени
(в отличие от жирорастворимых витаминов, которые хранятся до тех пор, пока они не понадобятся).Разделение дозы может обеспечить стабильный уровень в крови. Витамины группы B имеют свойство повышать энергию, поэтому принимайте их утром; ночью они могут привести к беспокойству и бессоннице. Лучше всего их усваивать натощак, но если у вас чувствительный животик, принимайте их с небольшим количеством еды.

Разделите витамины на утреннюю и дневную дозу — перед завтраком и обедом — и принимайте их, если возможно, натощак. Ищите формулу, которая содержит менее 100 миллиграммов B6. Мягкие капсулы Irwin Naturals Mega-B Complex содержат все необходимые витамины B.

5. Витамин C

Как и витамины группы B, витамин C водорастворим и не требует пищевых жиров, чтобы быть эффективным. Разделение дозировки улучшает всасывание, поддерживает повышенный уровень в крови в течение всего дня и предотвращает желудочно-кишечные расстройства, которые некоторые люди испытывают при приеме больших доз (1000 миллиграммов и более). Буферизованные формы витамина С лучше всего подходят, если у вас чувствительный желудок. Витамин C увеличивает усвоение кальция, но может препятствовать усвоению витамина B12, поэтому, если возможно, принимайте их отдельно.

Принимать по 250 миллиграммов два раза в день во время завтрака и обеда. Plnt’s Whole-Food Vitamin C предлагает 250 миллиграммов на капсулу.

6. Рыбий жир

Рыбий жир может вызывать расстройство желудка (например, тошноту и несварение желудка), поэтому его всегда следует принимать с пищей. Кроме того, жир, содержащийся в пище, также способствует его усвоению. Поскольку он может быть трудно перевариваемым, принимайте рыбий жир в разделенных дозах и никогда не перед физической нагрузкой или перед сном; повышенная активность или положение лежа на животе могут нарушить пищеварение и вызвать изжогу или рефлюкс.Если вам действительно сложно переваривать добавки с рыбьим жиром, попробуйте эмульгированный вариант, который легче усваивается и усваивается. Рыбий жир хорошо смешивается с большинством других добавок, но не принимайте его с гинкго билоба или другими разжижающими кровь травами. Если вы принимаете разжижитель крови по рецепту, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять рыбий жир в свой распорядок дня.

Принимайте от 500 до 600 миллиграммов рыбьего жира два раза в день во время завтрака и обеда или во время обеда и раннего ужина. В мягких капсулах Nordic Naturals Lemon Omega-3 содержится 690 миллиграммов омега-3 жирных кислот.

7. Пробиотики

Жесткие желудочные кислоты могут разрушать пробиотики, поэтому их лучше всего принимать при низком уровне пищеварительных ферментов, желчных солей и желудочных кислот, другими словами, натощак. Некоторые исследования показывают, что пробиотики выживают в наибольшем количестве, если их принимать за 30 минут до еды, содержащей некоторое количество жира (который буферизует желудочные кислоты и помогает пробиотикам выживать и достигать кишечника). Однако существуют некоторые доказательства того, что пища буферизует кислоту в желудке, поэтому прием пробиотиков с во время еды может обеспечить повышенную защиту микроорганизмов.(Имейте в виду, что пробиотики традиционно принимались через культивированные продукты, такие как йогурт или квашеная капуста.) Кроме того, разные штаммы могут иметь разную толерантность к кислотам желудка. Поскольку решение еще не принято, попробуйте принимать некоторые из ваших ежедневных пробиотиков перед едой, а некоторые во время еды, и посмотрите, что лучше всего подходит для вас. Только не принимайте их после еды: несколько исследований показывают, что выживаемость пробиотиков, как правило, самая низкая при приеме через 30 минут после еды. Выберите пробиотик с множеством штаммов, особенно L.acidophilus, B. Longum, B. bifidum, L. rhamnosus и L. fermentum.

Принимайте от пяти до 25 миллиардов КОЕ формулы широкого спектра действия за полчаса до или во время завтрака, обеда или ужина. Garden of Life Primal Defense Ultra обеспечивает 15 миллиардов процессоров на одну порцию из трех капсул.

Следите за своим графиком приема добавок с помощью удобной инфографики:

(Посещено 41064 раза, сегодня 82 посещений)

Связанные

.

Список витаминов — Harvard Health

перейти к содержанию

• Поиск
• Корзина
• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца «Назад
  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение «Назад
  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль «Назад
  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым «Назад
  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак «Назад
  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Здоровье мужчины «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье «Назад
  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье «Назад
  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости

.

витаминов могут быть ОТХОДАМИ, если вы проглотите их вместе с ЭТОМ напитком.

Все больше британцев дополняют свой рацион большим количеством витаминов и минералов, чем когда-либо прежде. Недавние исследования показали, что 46% населения употребляют ежедневно.

Согласно данным NHS, витамины и минералы — это питательные вещества, в которых ваш организм нуждается в небольших количествах для правильного функционирования.

Они предлагают основные добавки, о которых следует знать людям, — это витамины A, B, C, D, E и K, а также кальций, йод и железо.

Но новый опрос 2000 человек показал, что 68 процентов не могут даже правильно назвать естественные источники витаминов А и Е, а 63 процента не смогли сказать о пользе для организма употребления достаточного количества витаминов А, Е. и C.

Более того, многие люди не осознают, что то, как они принимают свои витаминные и минеральные добавки, так же важно, как и то, что они принимают.

«Некоторые минералы не так эффективны при приеме с определенными продуктами и напитками», — сказала диетолог доктор Сара Шенкер.

«Например, дубильные вещества, содержащиеся в чае, могут препятствовать усвоению железа, а оксалаты, содержащиеся в некоторых зеленых листовых овощах, могут мешать усвоению кальция».

Если вы хотите, чтобы во время завтрака вы получали достаточно железа на день вперед, люди могут пропустить чай и вместо этого выпить апельсиновый сок.

«Стакан чистого апельсинового сока объемом 150 мл содержит более 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина С и это может помочь усвоению железа из сухих завтраков », — говорит д-р Шенкер.

Недавние исследования показали, что многие люди испытывают дефицит ряда важнейших витаминов.

Исследование, опубликованное в прошлом году в Британском медицинском журнале, обнаружило, что каждая 12-я женщина в возрасте от 19 до 36 лет испытывает дефицит витамина B12.

Другое исследование показало, что 22% жителей Великобритании испытывают дефицит витамина D, а недавнее исследование, проведенное Университетом Королевы Марии, показало, что добавление пищевых добавок может защитить от простуды и гриппа.

По словам доктора Шенкера, хотя хорошо сбалансированная диета должна обеспечивать вас всеми витаминами и минералами, в которых нуждается ваше тело, есть некоторые исключения.

«В жизни некоторых людей бывают моменты, когда рекомендуется принимать добавки одного или нескольких витаминов, например фолиевой кислоты, до и во время беременности», — сказала она.

«Есть также определенные группы людей, которым будет полезно принимать добавки, такие как витамин B12 для тех, кто придерживается веганской диеты, или витамин D для людей, которые не подвергают кожу воздействию солнца».

Однако она предостерегает от использования подобных добавок в качестве быстрого решения.

Она сказала: «Они могут сыграть важную роль в определенных обстоятельствах, но если вы правильно питаетесь, вам, вероятно, не нужно принимать их каждый день.

«Некоторым людям нравится принимать один или два приема в неделю, и не следует использовать своего рода« подкрепление »и добавки как средство противодействия нездоровому образу жизни».

Эксперты выяснили, что знания родителей о витаминах простуды, возможно, влияют на питание детей.

Они обнаружили, что 10% пап считали, что витамины A, B, C, D и E бесполезны для повседневного питания.

Доктор Шенкер сказал, что родителям следует избегать слишком быстрого обращения к витаминным и минеральным добавкам, а вместо этого им следует обучать их должным образом.

«Лучше всего побуждать вашего ребенка к сбалансированному и разнообразному питанию, но, как мы все знаем, у детей могут быть суетливые стадии или приступы болезни, когда они не едят», — сказал д-р Шенкер.

«В этих обстоятельствах нет ничего плохого в том, чтобы дать им добавки».

«Однако важно просвещать детей о важности правильного питания, чтобы оставаться здоровыми. Они должны понимать, что нам нужно есть разные продукты, потому что они обеспечивают организм разными витаминами, — сказал доктор Шенкер.«Они не должны думать, что витамины поступают только из добавок».

Могут ли пробиотики облегчить ВАШ диабет? Бактерии, улучшающие кишечник, могут СНИЗИТЬ риск заболеваний

.

Что такое витаминная вода и почему ее нельзя пить?

Вы, должно быть, думаете, что что-то не так с заголовком этой статьи. Почему мы не рекомендуем вам пить воду, богатую витаминами? Что ж, заголовок не ошибочный, мы расскажем почему!
Как вы уже можете понять, прочитав название «витаминная вода», такая вода богата необходимыми витаминами, которые полезны для вашего здоровья, но вот загвоздка: вода, богатая витаминами, не так полезна, как вы думаете!

Каждый раз, когда мы идем в какой-нибудь супермаркет и открываем холодильник, мы видим стеллажи, покрытые этими красочными бутылками с витаминной водой, и часто покупаем их, потому что думаем, что они лучше обычной воды.Люди, особенно любители тренажерного зала, покупают этот продукт, так как думают, что он поможет им получить необходимое количество витаминов для легкого обретения желаемой формы! Но это просто бесполезно, а вместо этого может вызвать серьезные проблемы со здоровьем!

Почему нельзя пить «витаминную воду»?

Витаминная вода — это не что иное, как сахарная вода. В одной бутылке этого напитка может быть около 30 граммов сахара, что делает его похожим на любой безалкогольный напиток! Они сделаны из «фруктозы», которая может быть опасна для здоровья, если принимать ее в больших количествах.

Еще одна вещь, которая делает эти напитки бесполезными, — это содержащиеся в них витамины. В основном, витамины, которые предлагают эти напитки, уже присутствуют в рационе обычного человека!

Эти напитки содержат витамины А и Е, оба из которых могут вызвать проблемы со здоровьем, если их употребить в чрезмерном количестве. Вместе с тем, в этих напитках есть жирорастворимые витамины, и, опять же, если их принимать в большом количестве, они могут вызвать заболевания печени!

В целом, мы бы порекомендовали вам купить поливитаминные таблетки, если вам действительно нужна дополнительная доза витаминов, или просто выберите питательную и здоровую диету вместо того, чтобы тратить деньги на эти бесполезные напитки!
.