Какой корм: Какой корм для кошек выбрать?

Разбираемся, какой корм лучше: сухой или влажный

Выбирая тип питания для своей кошки или собаки, владельцы часто колеблются между консервированными и сухими рационами, размышляя, какому отдать предпочтение с точки зрения пользы для животного. На самом же деле, польза готового промышленного рациона зависит не от его типа, а от состава продукта. Однако при прочих равных и у сухих, и у влажных кормов есть свои плюсы и минусы — попробуем в них разобраться.

Содержание воды

Это главное отличие сухих и влажных рационов, в первых влаги совсем немного — менее 10%, вторые — близки по её содержанию к натуральной, естественной для животных пище, и примерно на 70% состоят из воды. Поэтому, как правило, влажные корма собаки и кошки поедают более охотно, чем сухие, — такая еда им привычнее, но на усвояемость или поступление полезных и питательных веществ уровень влажности никак не влияет.

Единственный нюанс: если вы выбрали для своего питомца сухой корм, нужно внимательно следить, чтобы тот достаточно много пил, особенно это касается кошек.

Однако если вы организовали питомцу постоянный доступ к чистой свежей воде, последствий, связанных с поступлением недостаточного количества жидкости в организм, опасаться не стоит.

Полноценность и сбалансированность

Для постоянного питания корм должен содержать все необходимые ему питательные вещества, макро- и микроэлементы, витамины и клетчатку. Практически все сухие корма на рынке являются полнорационными по своему составу, а вот о влажных кормах такого сказать нельзя. Среди них очень много продуктов, предназначенных для дополнительного питания, проще говоря, угощения, и они не могут обеспечить сбалансированный рацион.

Если же взять для сравнения сухие и влажные корма, заявленные производителем как полнорационные, то на первый план выходит то, что мы уже называли главным критерием, — состав продукта. И здесь требования едины: корма для кошек и собак как плотоядных животных должны быть созданы на основе мяса, и чем выше количество мясных ингредиентов, тем лучше.

В этом смысле качественный сухой корм, состоящий на 75%–85% из различных источников животного белка однозначно полезнее, чем некоторые консервы, где мяса практически нет.

Для того чтобы во всём этом разобраться, нужно смотреть не на красивые картинки и надписи на упаковках, а на список ингредиентов, из которого сразу становится ясно, сколько на самом деле мяса в составе продукта.

Очищение зубов

Это спорный вопрос: одни ветеринарные специалисты считают, что сухой корм способствует очищению зубов от зубного налёта, другие — возражают, что контакт поверхности эмали с гранулой настолько непродолжителен, а сама гранула так быстро крошится, что никакой особой пользы в этом смысле сухой корм не приносит. Мы считаем, что всё же для очищения зубов лучше использовать специальные лакомства с вязкой текстурой.

Что же касается влажных кормов, то, конечно, механически очищать зубы они не могут, и потому владельцам нужно принимать профилактические меры для сохранения здоровья полости рта питомца.

Сохранность корма

Хотя этот фактор кажется второстепенным, на самом деле, он выступает на первый план, когда вам нужно оставить питомцу корм на полдня своего отсутствия. С сухим рационом это сделать просто — высыпать в миску половину суточной нормы и оставаться спокойным. А вот с влажным рационом — сложнее, особенно если у вас кошка. Ведь собака обычно съедает всю свою порцию сразу, а вот мяукающая братия имеет обыкновение есть часто, но понемногу. Влажный корм сохраняет свою аппетитность в миске совсем недолго — быстро высыхает, а при высокой температуре воздуха может даже и испортится.

То же самое касается и длительного хранения — содержимое открытой упаковки сухого корма, если её плотно завернуть и поставить в прохладное сухое место, не теряет доброкачественности до двух месяцев. А вот вскрытую упаковку консервов нужно поставить в холодильник не долее, чем на сутки. Кроме того, перед тем как дать животному, консервы нужно обязательно подогревать до комнатной температуры.

Цена

Кормление влажными кормами — дороже, чем сухими, потому что из-за высокого содержания влаги суточная норма их потребления намного выше. И если для собак мелких пород и кошек эта разница не так заметна, хотя и в этом случае она, безусловно, есть, то когда мы говорим о питании крупной собаки, она становится критической.

Желая сэкономить, некоторые владельцы смешивают консервы с варёными крупами, но тем самым нарушают сбалансированность рациона, смещая его в сторону увеличения совершенно ненужных собаке углеводов. Из-за этого теряется весь смысл питания готовыми промышленными рационами, которые являются полнорационной пищей.

Мы рассказали вам об основных минусах и плюсах разных типов питания, и, взвесив их, вы сможете сами ответить на вопрос, какой корм лучше, сухой или влажный, лично для вас. От себя можем лишь повторить — главное, выбирайте качественный рацион с высоким содержанием мясных ингредиентов, в котором есть все необходимые вашему питомцу питательные вещества.

Какой корм лучше — сухой или влажный?

3 октября 2018

Основная разница между сухими и консервированными кормами заключается в технологии их изготовления. Все остальные различия касаются только состава продукта, и именно от него зависит, будет ли корм полезен животному или нет. Попробуем разобраться в плюсах и недостатках сухих и влажных рационов.

Привлекательность для животного

Влажные корма, представляющие собой консервированную еду, упакованную в баночки или паучи, как правило, нравятся кошкам и собакам больше, чем сухие. Причина понятна — продукт с естественным содержанием влаги сильнее пахнет, да и инстинктивно животные воспринимают влажные корма как более «физиологичные». Поэтому к ним никогда не нужно специально приучать питомцев, а вот сухие рационы они далеко не всегда начинают есть сразу.

Обычно это никакой проблемы не составляет, и только если владелец сочетает эти продукты, некоторые кошки и собаки могут начать капризничать. Чтобы этого избежать, придерживайтесь одного типа кормления.

Питающиеся только влажными рационами кошки, как правило, практически совсем не пьют воду, получая её из еды. При сниженном от природы чувстве жажды это не всегда хорошо, ведь потребление чистой воды в достаточном количестве — очень важный момент профилактики мочекаменной болезни. На сухом корме кошка точно будет больше пить. У собак такой проблемы нет, они пьют достаточно много при любом типе питания.

Удобство для хозяина

Сухие корма, безусловно, удобнее. Их проще дозировать, хранить, брать с собой в дорогу или на дачу. Для сохранения качественных сухих кормов в течение длительного времени используются натуральные антиоксиданты, чаще всего, витамин Е. Влажные корма, как и все консервы, не требуют добавления консервирующих веществ, зато содержимое открытой баночки очень быстро портится, и его нужно хранить в холодильнике.

Ещё один немаловажный момент — сухие корма обходятся дешевле влажных, если мы говорим о продуктах сходного качества. В этом легко убедиться, если подсчитать стоимость суточного кормления вашего животного, согласно рекомендациям на упаковках. Всё дело в том, что сухой корм — это концентрированный продукт, из которого удалена вода, а потому и требуется его намного меньше, чем влажного.

Мы советуем вам проделать эту математическую операцию и трезво оценить свои финансовые возможности в долгосрочной перспективе. Если постоянно кормить качественным влажным кормом своего питомца вам не по карману, то лучше сразу приучить его к сухому рациону.

Сбалансированность состава

Все сухие корма сбалансированы по своему составу, то есть содержат все необходимые животным вещества в правильном соотношении. Относительно влажных кормов этого сказать нельзя: среди них встречаются как полнорационные продукты, так и корма, относящиеся к дополнительному питанию. В качестве примера последних можно привести очень популярные у владельцев кошек консервы на основе тунца, а у владельцев собак — на основе субпродуктов.

Сами по себе тунец или, например, рубец и сердце, полезны, но кормить изо дня в день только ими нельзя, так как животное не будет получать все необходимые ему нутриенты. Поэтому выбирая влажные корма, ищите на этикетке указание, что это полнорационный продукт — только такие консервы подходят для ежедневного рациона.

Качество ингредиентов — показатель того, какой корм лучше

Многие считают, что влажные корма — более «натуральные», чем сухие, но это сугубо субъективное, ни на чём не основанное мнение. Просто нам содержимое баночки кажется более привлекательным и «съедобным» на вид, чем сухие гранулы, а производители старательно поддерживают в нас это впечатление, создавая корма, по форме напоминающие кусочки мяса в соусе или паштет, то есть аппетитные блюда с человеческого стола.

Однако если взглянуть на состав продукта, то вы поймёте, что эти «кусочки» и паштеты сделаны из такой смеси разных ингредиентов, что и сухие корма. Так что никакой принципиальной разницы между ними нет.

Таким образом, если вы хотите решить, какой корм лучше, сухой или влажный, то обращайте внимание не на картинки на упаковке, красивые названия и форму продукта, а только на список ингредиентов. И те, и другие рационы должны быть созданы на основе мяса, именно его и следует искать на первых местах в списке.

Нежелательными компонентами, опять же, и в тех и других кормах, являются пшеница, выделенный растительный белок, гидролизаты, а также ингредиенты неизвестного происхождения, указанные общими словами, вроде «мясо и продукты его переработки», «злаки» и т.д. Только качественный состав, отвечающий всем потребностям животных, является критерием в пользу того или иного рациона, а вовсе не его форма.

И кошки, и собаки могут питаться сухим кормом всю жизнь без всякого вреда для своего здоровья. Обезвоженный рацион усваивается также хорошо, как и влажный, и за исключением редких случаев, например, во время послеоперационного ухода за животным, нет никаких показаний к тому, чтобы кормить питомца именно влажными кормами.

Сравнение сухого и влажного рациона для кошек

СУХОЙ И ВЛАЖНЫЙ КОРМ ДЛЯ КОШЕК: ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Чем кормить кошку? Вариантов, на самом деле, много и все они отличаются по степени сложности для хозяев, затратам и, конечно, полезности для питомца. Не будем говорить о рационах эконом-класса и «человеческом» столе, а сконцентрируемся на плюсах и минусах консервированного и сухого кормов для кошек. И, заодно, поможем вам решить, что, в ​​конечном счете, будет лучше именно для вашего питомца.

Удобно: сухой корм

Сухие корма для кошек безоговорочно выигрывают по удобству. Это – вариант номер один с точки зрения хранения и простоты кормления. Если вы ищете что-то беспроблемное и легкое, например, чтобы взять с собой в поездку или оставить друзьям, согласившимся заботиться о кошке в ваше отсутствие, сухой корм — самый удачный выбор.
Консервы, хотя и не требуют хранения в холодильнике, потребуют от вас некоторых дополнительных действий: например, регулярного мытья миски (а, возможно, и пола вокруг нее). Если используется корм в банках, а не в пакетиках-паучах – также запаситесь ложкой и консервным ножом.

Больше пить: влажные корма

Некоторые эксперты по питанию кошек предостерегают от кормления кошек только сухими кормами. Содержание влаги в гранулах составляет всего 7-12%, что делает вашего питомца склонным к обезвоживанию, если он не пьет достаточное количество воды. Добавьте к этому высокое содержание натрия в сухих кормах, что вызывает задержку воды и еще большее обезвоживание.
Надо помнить, что кошки в целом довольно безразлично относятся к жажде. И кошки, получающие только сухой корм, постоянно находятся на грани обезвоживания. Любой толчок (новая миска для воды, стресс, переезд) может привести к проблемам с мочевыводящими путями и осложнениям со здоровьем.
В дикой природе кошки получают большую часть жидкости из добычи (сырое мясо обычно содержит 50-80% жидкости). Консервированный или влажный корм для кошек с содержанием влаги 70-80% в этом смысле очень близок к естественной диете животного.

МКБ и другие проблемы

Домашние кошки, особенно кастрированные коты, нередко склонны к проблемам с мочевыводящими путями. Их инфекции, камни в почках, идиопатический цистит у кошек и другие заболевания могут быть результатом хронического обезвоживания.
Поскольку консервированный корм для кошек содержит больше влаги, чем сухой, ваша кошка с меньшей вероятностью будет страдать от обезвоживания. Все просто: переход с сухого корма на консервы или просто включение влажного корма в рацион вашей кошки — лучшее, что вы можете сделать для здоровья ее почек.

Если кошка пьет мало, и отказывается есть влажный корм, задумайтесь о фонтане для воды, например, Автопоилка-фонтан для кошек и собак Feed-Ex Spring или Автопоилка-фонтан Feed-Ex Cath3O с функцией гигиены.

Любые кошки, имеющие проблемы со здоровьем так или иначе связанные с почками (гипертиреоз, диабет, рак и пр.) также значительно выиграют от перехода с сухих продуктов на консервы.
Подытожим: сухой рацион удобен в быту, но в качестве единственного корма он может быть вредным и вызвать у кошки проблемы с мочевыводящими путями, когда она станет старше.

Гурманам: и сухой, и влажный!

Кошки привередливы – это факт, с которым ничего нельзя поделать! Одни кошки обожают сильный вкус и аромат влажного корма, другие – наотрез от него отказываются. Если вы переходите с сухого на консервированный корм (или наоборот), ваша кошка может проявить некоторое сопротивление.
Чтобы упростить жизнь кошке, стоит предложить ей корм того же бренда и/или вкуса. Смешайте новую пищу со старой, попробуйте добавить немного сублимированного мяса, чтобы усилить вкус, и наберитесь терпения. Большинство питомцев (даже самые придирчивые) рано или поздно проголодаются и начнут есть.

Больше протеина, меньше углеводов

Консервы для кошек, как правило, содержат больше мяса, чем сухие корма, поэтому они обычно дороже. Это отличная новость для кошек, которые, в отличие от собак, практически не нуждаются в углеводах. Чтобы сравнить уровень белка в консервированном и сухом корме для кошек, всегда переводите его на сухое вещество . 
Как это сделать?
Выясните процентное содержание протеина (белка). Например, сравним корм А (сухой рацион с курицей), который содержит 22% белка и корм B — консервы с говядиной, у которых этот же показатель равен 18%.  
Теперь узнайте содержание влаги (это также указывается на упаковке) и вычтите ее содержание из 100, чтобы получить процент сухого вещества. Скажем, корм А имеет влажность 12% (то есть процент сухого вещества составляет 88%). Корм Б имеет влажность 75% (процент сухого вещества — 25%).
Далее вычисляем количество белка в сухом веществе по формуле: ((% Белка в продукте разделить на % сухого вещества) x 100). В соответствии с нашим примером для продукта A это: (22/88) x 100 = 25%, а для корма B: (18/25) x 100 = 72% содержания белка.
Итог: влажные корма часто содержат больше белка в расчете на сухое вещество. Проверяйте это, чтобы составить правильный и полноценный рацион для питомца.

Обратите внимание, что не все влажные корма для кошек полнорационные. О различных видах и структурах влажных кормов для кошек можно прочитать в статье: Все, что вы хотели узнать про влажные корма для кошек

Консерванты: примерно одинаково

Сухой корм для кошек требует консервантов для поддержания длительного срока его хранения. Бояться этого не стоит, поскольку чаще всего консерванты – это натуральные вещества, которые все равно надо было бы добавлять в корм. Витамин E (смешанные токоферолы), витамин C (аскорбиновая кислота) и розмарин являются естественными консервантами для сухих кормов для домашних животных.
А вот если вы увидели в списке ингредиентов синтетические консерванты, стоит задуматься. Обратите внимание на более сомнительные этоксихин, бутилированный гидроксианизол (BHA) и бутилированный гидрокситолуол (BHT).
Влажный корм перед упаковкой стерилизуется, поэтому консервы требуют меньше химических консервантов, чем для сухих рационов. Также качественный влажный корм обычно не содержит искусственных ароматизаторов или красителей.
Единственный консервант, который может присутствовать во влажном корме (и о котором вам нужно беспокоиться) – это BPA, бисфенол А. Он является частью пластиковой облицовки некоторых банок, продлевает их срок хранения этих банок и предотвращает порчу содержимого. Лайфхак: его обычно нет в упаковках небольшого размера.

Безопасный продукт: сухой корм

Сухой корм для кошек можно насыпать в миску и оставить на весь день. Это удобно для кошек, которые предпочитают кормиться несколько раз в сутки небольшими порциями. Главное – не допускать смешивания сухого корма с водой: она в этом случае быстрее испортится, как, собственно, и размокшие гранулы.

Сухой кошачий корм можно хранить в розничной упаковке (пакет в котором вы его купили), но лучше – пересыпать гранулы в герметичный контейнер и даже заморозить его для оптимальной свежести. Такая мера продлевает срок хранения еды.
Влажный корм для кошек не следует оставлять в миске больше, чем на 4 часа. Хотя пищеварительная система кошек и собак лучше справляется с бактериями, чем человеческая, рисковать все равно не стоит. Очищайте миски после каждого приема пищи, а неиспользованные порции храните в холодильнике не более 3 дней, прикрыв упаковку крышкой или пищевой пленкой.

Худеем и стройнеем — влажный корм

Здесь влажность снова является решающим фактором. Высокое содержание воды в консервированном корме делает его идеальным для снижения веса, поскольку вода увеличивает чувство сытости. Этому также способствует высокое содержание белка и низкое – углеводов.
Кошкам может быть трудно похудеть, если их кормят только сухим кормом. Гранулы у него плотные, содержат мало воды и питомец может легко переедать. Ограничить дневную норму кошки, сохранив питание сбалансированным, непросто, поэтому консервы могут стать более подходящим вариантом.

Цена — на ваше усмотрение

Когда речь идет о кормах для домашних животных, высокая цена также означает качество и питательность. Кормление кошек сухим кормом, как правило, обходится дешевле, чем влажным. Но, как это часто бывает с едой, вы получаете ровно то, за что платите.
Консервы для домашних животных в целом содержат больше животного белка и меньше углеводов, чем сухие корма. Хотя кормить кошку только влажным кормом дороже, он может лучше подходить для вашего питомца.

Здоровье зубов: сухой корм

Сухой корм для кошек может быть лучше для здоровья зубов, чем влажный, но уход за зубами не должен ограничиваться только этим. Регулярная чистка зубов кошке – обязательная процедура. В крайнем случае используйте специальные добавки (например, ProDen PlaqueOff), которые можно добавлять как в сухой, так и во влажный корм. Они уменьшают количество бактерий, вызывающих гингивит и неприятный запах изо рта у питомцев.

О том, как и чем почистить зубы питомцу, читайте в статье: Профилактика зубного налета и чистка зубов собакам и кошкам.

Легко есть: влажный корм

Если у вас есть молодой котенок, пожилая кошка, у которой выпали зубы, или питомец с чувствительным желудком, им, скорее всего, больше подойдет влажный корм. Он также позволяет легко перейти от молока или молочных смесей к твердому рациону. Некоторые кошки, которые потеряли много зубов и плохо едят, могут есть исключительно влажные консервы.
Кошкам с чувствительным желудком, выздоравливающим после диареи, запора или другого заболевания влажный корм подойдет за счет высокого содержания влаги. Это облегчает пищеварение, в том числе, уменьшая образование комков шерсти.
Если ваша кошка плохо знакома с влажным кормом, это может вызвать временное расстройство желудка. Эффект этот обычно быстро проходит. Как вариант, попробуйте смешать часть прежнего корма вашей кошки с новым кормом. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти влажный корм, который лучше всего подходит для вашего питомца кошки. Все кошки, как и люди, очень разные!

Лучшее для здоровья: влажный корм

Консервы — явный победитель нашего сравнения, если речь идет о здоровье вашего питомца. Ваша кошка однозначно выиграет от включения влажного корма в свой рацион, независимо от того, решите ли вы полностью перейти на консервы или просто подавать его несколько раз в неделю.
Помимо здоровья мочевыводящих путей, содержания белка в мясе и снижения веса, консервы для кошек имеют много других преимуществ. Тем не менее выбор корма для вашего питомца всегда должен учитывать все плюсы и минусы.
Универсального корма для любого питомца не существует. Выбирайте то, что лучше всего подходит вашему коту или кошке с учетом вашего и его образа жизни. Но главное – выбирайте качественные рационы от зарекомендовавших себя производителей.

О том, как подобрать корм и что нужно учесть, читайте в нашем чек-листе по подбору корма.

© Все права защищены. Частичное или полное использование материалов разрешается только при условии ссылки и/или прямой открытой для поисковых систем гиперссылки на непосредственный адрес материала на сайте Holistic-shop.ru.

Какой корм для котят выбрать?

Правильно выбранный корм – залог здоровья котенка!

Чтобы котенок рос здоровым и хорошо развивался, нужно правильно подобрать корм. Благодаря продуманному рациону малыш получит все необходимые витамины и микроэлементы.

Содержание статьи

Особенности организма котят: что нужно знать владельцу

В первый год жизни котята интенсивно растут, прибавляют в весе, овладевают необходимыми навыками. Их хозяину важно знать, какие изменения происходят в организме малыша в конкретно взятый период, чтобы ничего не упустить. Итак:

• 10 дней. В возрасте 1,5 недели котенок считается новорожденным, он весит около 100 г. У него еще не открыты глаза, он не слышит, отсутствует терморегуляция, не развито обоняние. Маму-кошку он находит благодаря исходящему от нее теплу. Малыш в этот период только ест и спит. На руки новорожденных брать нельзя, если нет угрозы их жизни и здоровью.
• 2 недели. Котик прибавляет в весе (приблизительно 100-150 г), начинают открываться глазки, он слышит, появляется обоняние. Малыши общаются друг с другом и родителями, пробуют передвигаться ползком. Поскольку скелет еще не окреп, котенка можно осторожно брать на руки, поднимая на небольшую высоту от мягкой подстилки.
• 3 недели. Сформированы и начинают работать все органы чувств. Однако котятам еще трудно ориентироваться в помещении. Мышцы еще слабые, но есть попытки встать на ножки. Питание в этот период может быть смешанным – материнское молоко и немного прикорма.
• 4 недели. Малыш подрастает, прибавляет в весе, активно двигается. Появляются зубы в количестве около 25 штук.
• 5-6 недель. Вес составляет 600-900 г. Можно проводить дегельминтизацию. Лучше всего показать питомца ветеринару, который оценит состояние здоровья и развития, даст необходимые рекомендации.
• 7-8 недель. Можно отлучать от матери, переводить на промышленный и натуральный корм, делать первые прививки. Вес составляет около 1 кг.
• 3 месяца. Зверьки активные, игривые, любопытные, проявляют индивидуальные черты характера, становятся самостоятельными. Их можно забирать в новый дом, маленькое животное достаточно быстро адаптируется к новым условиям и хозяину. В этот период уже четко определяется пол.
• 4-6 месяцев. Котик достаточно хорошо сформирован, появляются черты взрослого животного. При должном уходе – социально адаптирован, весит 1,5 кг. Начинают меняться зубки, процесс завершается к 8 месяцам.
• 7-8 месяцев. Котята достигают веса 2 кг, крупные – около 3 кг, начинают регулярно умываться. «Детская» шерсть выпадает, на смену вырастает «взрослый» шерстный покров, который на ощупь немного жестче. Хозяин может помочь питомцу – почистить ушки и глазки специальными гигиеническими средствами для животных. Можно провести кастрацию или стерилизацию.
• От 9 месяцев до 1 года. Тельце питомца практически сформировано, зверек овладевает всеми навыками взрослой кошки, набирает вес, достигает оптимального роста.

С 1 года животное считается взрослым, полностью сформировавшимся.

Как правильно кормить котят

В первый месяц жизни малыши питаются молоком кошки-мамы. С ним малютки получают необходимое количество протеинов, антител, важных для развития и формирования иммунной системы. Если по каким-то причинам это невозможно, применяются специальные смеси для котят. После 4 недель можно вводить прикорм – мягкие паштеты или муссы.

Промышленный корм вводится в рацион в 2 месяца. Новую пищу следует давать постепенно, от нескольких сухих гранул или влажных кусочков (при этом порция должна состоять из выбранного паштета или мусса). Постепенно количество нового корма увеличивается до полноценной порции. Процесс занимает 7-10 дней. Если котенку трудно разгрызть сухой корм, его можно размочить в воде или нежирном бульоне до кашицеобразного состояния. В период введения прикорма не должно наблюдаться нарушения работы ЖКТ (например, запора, диареи).

До 6 месяцев котенку нужно давать специализированный корм для котят, который содержит необходимые витамины и микроэлементы, полностью адаптирован к пищеварительной системе малыша и всему организму. К рациону взрослой кошки питомца можно переводить после полугода, постепенно вводя новые продукты. Количество кормлений показано в таблице:

Возраст	Количество кормлений в день
4-8 недель	6-8
2 месяца	5
3 месяца	4
4-5 месяцев	3
13-15 месяцев	2

Какой корм для котят выбрать – сухой или влажный

Все типы промышленных кормов – сбалансированы, содержат все необходимые вещества для гармоничного развития кошачьего организма. Различаются они только технологией производства. Сухой спрессовывается, из него выпаривается влага, а влажный стерилизуется, а затем упаковывается в консервные банки или паучи (пакетики). Основные преимущества этих типов кормов:

• Влажный. Он легко пережевывается животным, содержит влагу, поэтому частично удовлетворяет суточную потребность в воде. Давать следует небольшими порциями, поскольку не рекомендуется хранить недоеденную пищу в холодильнике.
• Сухой. Расходуется экономно, недоеденные гранулы можно пересыпать обратно в заводскую упаковку. Поедая такой корм, кот избавляется от налета и зубного камня. Однако в рационе всегда должна быть свежая вода.

Также многие производители предоставляют специализированные корма, например, лечебные, для выведения шерсти из желудка, профилактики мочекаменной болезни, для кошек с чувствительной пищеварительной системой, страдающих ожирением.

Чтобы избежать неприятностей, важно четко следовать рекомендациям по кормлению, указанным на упаковке.

Корм для котят: на что обратить внимание

Качество корма зависит от его состава, поэтому еда для малышей должна содержать следующие элементы:

• Витамин А. Необходим для роста и регенерации тканей, зрения, иммунной системы. Защищает слизистые от патогенной микрофлоры, способствует нормализации обмена веществ и синтезу белков.
• Витамин С. Укрепляет иммунитет, нормализует работу пищеварительной системы, обеспечивает эластичность стенок сосудов.
• Витамин D. Необходим для развития костной системы, профилактики рахита.
• Витамин Е. Является антиоксидантом, участвует в формировании репродуктивной системы.
• Витамины группы В. Важный элемент для развития внутренних органов, нервной системы, шерсти, кожи, когтей.
• Йод. Регулирует работу головного мозга, щитовидной железы, нервной системы, участвует в росте и развитии организма.
• Железо. Необходимо для системы кроветворения, обеспечивает кислородом ткани внутренних органов.
• Цинк. Нужен для нормальной работы иммунной системы, здоровья кожных покровов, шерсти, участвует в процессах регенерации.
• L-карнитин. Участвует в обменных процессах, помогает контролировать вес.

Также в составе кормов должны быть кальций, таурин, магний и другие вещества.

Обзор кормов премиум- и эконом-класса

Мировой рынок промышленных кормов для домашних питомцев предоставляет большой выбор питания премиум- и эконом-класса. Какие подойдут любимцу? Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Grandin

Производится в Германии и Чехии, расфасован в пакеты по 400 г и 1,5 кг. Имеет класс холистик. В ассортименте есть влажный корм для котят в возрасте 4-12 месяцев, с курицей без злаков и патэ с куриным мясом в желе. Сухой корм предназначен для питомцев до 1 года, беременных и кормящих кошек. Любой из этих видов содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамины В, А, С, Е, D, профилактические комплексы от расстройства кишечника и улучшения моторики, железо, цинк, медь. В состав входят:

• мясо и рыба (78%) – источники незаменимых аминокислот;
• картофель, горох, свекла – улучшают моторику кишечника;
• яблоки – содержат пектин, природный антиоксидант;
• дрожжи, семена льна – влияют на здоровье и красивый вид шерсти;
• дереза китайская, цикорий, корень имбиря – укрепляют иммунитет;
• компоненты растений – источник клетчатки;
• юкка Шидигера – снижает интенсивность неприятного запаха экскрементов;
• фолиевая кислота – улучшает работу нервной системы;
• кальций, фосфор, селен, марганец – требуются для здоровья всех органов и систем.

В состав не входят консерванты и красители, злаки, которые могут вызвать аллергию. Энергетическая ценность составляет 2306 ккал/кг. В таблице показано количество кормлений согласно возрасту:

Котята
Возраст котенка, мес.	2	4	6	9	12
Дневная норма, г	20-35	35-55	55-70	70-80	70-85
Беременные и кормящие кошки
Вес кошки, кг	2-3	3-5	5-7	7	10
Дневная норма для беременных кошек, г	50-80	80-130	130-180	180-200	200-250
Дневная норма для кормящих кошек, г	Без ограничений

При этом дневная норма для котенка делится на 3-4 приема пищи, для беременных кошек – на 2 приема.

Wellkiss

Изготавливается в Бельгии. Влажный корм продается в паучах по 100 г. Относится к премиум-классу. В линейку входят сухие гранулы для котят, консервы Delice Kitten с курицей или телятиной, влажный корм Kitten с куриным мясом и индейкой, ягненком и говядиной в соусе. В составе натуральное мясо (70%) – цыпленок или телятина, микроэлементы (железо, медь, цинк, магний), таурин, масло лосося, бульон, витамины D3 и Е. Суточная порция составит 50-70 г на 1 кг веса животного.

Meatfeel

Бельгийский корм премиум-класса. В ассортименте представлен сухой корм с индейкой и курицей для котят до 12 месяцев. Есть консервы Kitten мусс с курицей или телятиной, влажный корм Functional Nutrition Junior с мясом птицы или ягненком в соусе. В составе:

• мясо и мясные компоненты (40%) – источники незаменимых аминокислот;
• экстракт растительного белка (1,5%);
• рыба и рыбные компоненты – элементы, которые в них содержатся, способствуют развитию мышечной массы, повышают общий тонус организма;
• витамины D3, Е – поддерживают функции опорно-двигательного аппарата, иммунную систему;
• таурин – нормализует работу нервной, иммунной систем, препятствует образованию камней в почках, укрепляет зрение.

Животным до 5 месяцев дают 2-3 пауча в день, питомцам постарше (6-12 мес.) – 3-4 пакетика.

Murmix

Корм эконом-класса, произведен в Лихтенштейне. Для котят выпускается влажный корм с ягненком или курицей в соусе, расфасованный в паучи по 100 г. В составе – 40% мяса и мясных субпродуктов, витамины, макро- и микроэлементы, растительный белок, глюкоза. Котятам весом 1-2 кг рекомендуется суточная доза 2,5 пакета, питомцам массой 3 кг – 2,5-3 пауча.

Pro Plan

Производится в России, Франции и Италии. Корм Pro Plan премиум-класса предоставляется в таком ассортименте: влажный Nutrisavor Junior с курицей в желе, говядиной или индейкой в соусе, консервированный Junior с печенью и курицей, сухой Delicate с индейкой. В составе – мясо (например, индейка 17%), рис, кукурузный крахмал и глютен, животный жир, корень цикория, соевый белок, минеральные вещества и витамины, вкусоароматическая минеральная добавка. Расфасован в упаковки весом 200 г, 400 г, 1,5 кг, 3 кг, 10 кг.

Whiskas

Корм Whiskas российского производства эконом-класса. Состоит из мяса и субпродуктов, злаков, витаминов, минеральных веществ, таурина, растительного масла. Для котят выпускаются сухой корм в виде «подушечек» с добавкой моркови, влажный – рагу с ягненком или куриным мясом, паштет с курицей, телятина в желе.

Подведем итоги

Каждый владелец выбирает корм самостоятельно, исходя из потребностей питомца. Поэтому следует придерживаться таких рекомендаций при обеспечении полноценного рациона котенку:

• Молоко матери. Это основная составляющая рациона малыша до 3 месяцев. Кроме протеинов, оно содержит бактерии, необходимые для переваривания «взрослой» пищи.
• Прикорм. Вводится в 1 месяц, на корм для взрослых можно постепенно переходить, начиная с полугода.
• Корм. Лучше выбирать высококачественные сбалансированные корма, с высоким содержанием мяса (например, холистик или супер-премиум).
• Возраст и порода. Нужно внимательно читать на упаковке возрастные рекомендации и указания по количеству кормлений в сутки. Есть специальные рационы для отдельных пород.

Миску лучше устанавливать на низкую подставку, чтобы малыш ошибочно не использовал ее в качестве туалета или игрушки. В отдельной емкости всегда должна быть чистая свежая вода, которую нужно ежедневно менять.

Лучшие антиаллергенные корма для собак разных возрастных групп и пород

Собака в доме требует особого внимания и ухода. Заботливому хозяину в первую очередь нужно определиться с выбором питания для животного – натуральная еда или готовый промышленный корм. Второй вариант особо привлекателен для людей, не имеющих свободного времени для составления меню и регулярного приготовления блюд из обычных продуктов для любимого пса. Готовый корм исключает эту необходимость. 

В зоомагазинах представлен большой выбор промышленных кормов для собак. Отдавать предпочтение лучше кормам класса премиум и супер-премиум от проверенных производителей. Но даже покупка дорогостоящего корма не исключает риски возникновения аллергической реакции на новый продукт у собаки. 

В статье мы расскажем, почему возникает и как проявляется аллергия на корм у собак и щенков, рассмотрим антиаллергенные корма популярных производителей для собак разных пород, критерии выбора качественного корма, топ лучших гипоаллергенных кормов.

Почему у собаки возникает аллергия на корм 

Аллергическая реакция на корм у собак возникает не сразу, а развивается постепенно. Причина ее возникновения – индивидуальная реакция собачьего организма на определенный компонент или химическую добавку, содержащуюся в составе корма.

Специалисты выделяют перечень наиболее опасных кормов для собак. Все они относятся к категории эконом и содержат в своем составе различные вредные добавки и некачественные ингредиенты, заменяющие настоящее мясо. 

Корм для собак делится на две категории: сухой и влажный. По наблюдению ветеринаров, в большинстве случаев аллергическую реакцию у животных провоцирует дешевый сухой корм в гранулах. Именно в таком продукте отмечается избыток вредных компонентов.

Покупка дорогостоящего корма также не исключает развитие аллергической реакции у собак. В таком продукте действительно содержится мясо, натуральные овощи и другие полезные ингредиенты, но и они могут вызывать индивидуальную реакцию у животного, выступая в качестве аллергена. 

В любом случае при выявлении признаков аллергии у собаки на корм владельцу нужно подобрать новый, безопасный продукт для кормления питомца. Очень важно, чтобы в составе другого корма не содержались компоненты, вызывающие болезненную реакцию у животного. 

Признаки пищевой аллергии у собак и щенков 

Определить аллергическую реакцию на корм у собаки можно по характерным симптомам.

Признаки аллергии у собак:

1. Появление зуда. Собака часто чешется, может расчесывать кожу до ран.
2. На шерсти животного может появиться белый налет, чем-то напоминающий перхоть.
3. Обильное выпадение шерсти. 
4. Слезотечение из глаз.
5. Жидкие выделения из носа.
6. Отечность мордочки, конечностей.
7. Не исключено появление кашля и одышки.
8. На коже могут появляться высыпания и красные пятна, горячие на ощупь.
9. Серьезный признак аллергической реакции – экзема на разных участках тела животного.
10. Возникает тошнота, собака отказывается от еды.
11. Грибковые заболевания ушей.
12. Увеличенная частота стула. 

Помимо всего перечисленного, при аллергической реакции заметно изменяется поведение пса. Он становится беспокойным, вид животного болезненный, уши обмякшие. При обострении аллергии и появлении сопутствующих проблем со здоровьем от собаки может исходить очень неприятный запах. Такие симптомы недопустимо оставлять без внимания! Животное нужно срочно показать ветеринару! 

Обзор гипоаллергенных кормов  

Для собак, имеющих склонность к аллергии, изготавливаются специальные гипоаллергенные корма, не содержащие в своем составе аллергенных компонентов. Конечно, такой продукт будет стоить дороже, чем обычный корм, но зато у вашего пса не будут возникать болезненные реакции на питание.

Проведем краткий обзор гипоаллергенных кормов для собак разных пород и возраста. 

Для собак крупных и средних пород 

Собакам крупных и средних пород подходит вполне бюджетный гипоаллергенный корм PROBALANCE HYPOALLERGENIC неплохого качества. В составе продукта животный белок, антиоксиданты, лизин и Омега-3. Единственный нюанс – содержание куриного белка, поэтому такой корм не следует выбирать животным, имеющим аллергическую реакцию на животный протеин. 

Более безопасный корм – Flatazor Prestige Adulte. Отлично подходит для собак разных пород и возраста. В составе этого продукта качественные ингредиенты, животный белок, протеины, Омега-3 и 6. Не содержит глютен и злаки. В ассортименте большой выбор вкусов. 

Для собак маленьких пород 

Собакам маленьких пород отлично подходит гипоаллергенный корм 1ST CHOICE HYPOALLERGENIC ALL BREEDS. В нем содержатся самые мягкие ингредиенты, нормализующие работу пищеварительного тракта. В составе корма свежее утиное мясо, пребиотики, витамины, а также экстракт имбиря, снижающий воспалительные процессы в организме животного. Таким кормом можно кормить как взрослых собак, так и щенков.

Еще одно вкусное и полезное лакомство для собак – монобелковый беззлаковый корм с L-карнитином отечественного производства TITBIT. В качестве белка производитель использует мясо одного вида – ягненок, индейка или лосось. Корм из мягких гранул среднего размера содержит целый комплекс полезных минералов и витаминов. Он подходит для собак мелких и крупных пород, а также для питомцев, склонных к ожирению.

Для щенков 

Для кормления щенка отлично подойдет корм класса холистик «Акана». Имеет сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов. В составе продукта натуральный животный белок – курица, индейка, ягненок, говядина, субпродукты, морская рыба и другие вкусные ингредиенты. Зерновые культуры заменяют бобовые – фасоль, чечевица, горошек. В составе корма нет искусственных компонентов.

Еще один гипоаллергенный корм, рекомендованный для кормления щенков, а также собак старшего возраста – «Биофуд» из линейки супер-премиум класса. Он изготавливается из экологически чистых и натуральных продуктов, содержит в составе натуральное мясо, субпродукты, фитоэлементы, витамины и минеральные комплексы. 

Как выбрать качественный корм для собаки-аллергика 

При выборе корма для собаки-аллергика нужно изучать состав продукта. В нем не должно содержаться потенциально опасных компонентов, вызывающих аллергию у животного. 

При покупке корма также следует учитывать породу и возраст животного. Производители выпускают промышленные составы для кормления собак крупных и мелких пород, для щенков, для беременных и стерилизованных животных. Определить, для кого подходит тот или иной корм, можно по маркировке на упаковке продукта. 

Самые полезные и безопасные корма для собак-аллергиков – холистики, содержащие в составе исключительно натуральное мясо, пробиотики и пребиотики, нормализующие работу ЖКТ у собаки. Некоторые производители добавляют в состав холистиков дополнительные ингредиенты, безопасные для животных (фрукты, овощи, ягоды, полезные травы). Главное, что этот корм не содержит искусственных добавок и потенциально опасных ингредиентов, которые могут вызывать аллергическую реакцию у животного. 

Рейтинг лучших антиаллергенных кормов для собак

По отзывам владельцев и ветеринаров мы составили топ-5 лучших гипоаллергенных кормов для собак разных пород.

Топ-5:

1. GO! FIT & FREE – производитель Канада. Средняя цена – 1600 р. за 2.7 кг. В составе не менее 70% натурального мяса. 
2. BRIT VDD HYPOALLERGENIC – производитель Чехия. Средняя цена – 1200 р. за 2 кг. Быстроусвояемый корм, имеет низкий гликемический индекс. Нормализует работу пищеварительных органов.
3. MONGE SPECIALITY LINE HYPOALLERGENIC – производитель Италия. Средняя цена – 5000 р. за 12 кг. Содержит в составе витамины, повышающие иммунитет животного.
4. Наша Марка – бюджетный корм для собак российского производства. Средняя цена – 1700 р. за 12 кг. Имеет сбалансированный состав. Предотвращает ожирение. 
5. ADVANCE – производитель Испания. Средняя цена – 2300 р. за 2.5 кг. Лучший корм для собак при болезнях желудка. 

Лучшие корма холистик класса:

• Акана;
• Гоу-натурал;
• Ориджен;
• Баркинг Хедс;
• Пронатюр Холистик;
• Нау. 

Аллергия у собаки – пожизненный диагноз, создающий серьезные проблемы для здоровья питомца. Чтобы исключить вероятность появления болезненных симптомов у любимого пса, выбирайте для его кормления качественные гипоаллергенные корма от проверенных производителей. Ветеринары рекомендуют периодически менять корм, ведь собака, как и человек, любит разнообразие в рационе. 

Хорошее питание станет залогом крепкого здоровья и отменного самочувствия у домашнего животного. 

Какой корм выбрать для рыбок? Все о правильном питании молчаливого питомца

Аквариумные рыбки – идеальный вариант «молчаливого» питомца: они не требуют выгула и постоянного общения, не шумят в ночи под дверью спальни и не грызут ваши тапочки. Но не стоит думать, что можно оставить вопрос ухода за ними без внимания: рыбки не выживут без регулярной чистки аквариумаи правильного питания.

Почему выбор корма так важен

Разные аквариумные рыбки принадлежат различным биологическим семействам и родам, поэтому отличаются не только цветом и размером.

Например, гуппи были привезены из теплых пресных рек Венесуэлы и Бразилии, где питались личинками насекомых, планктоном и водорослями. Золотые рыбки родом из Китая и Японии могут выдерживать и низкие температуры, и мутную воду. Для хищников необходим корм с большим содержанием белка. Травоядные питаются водорослями и кормами на их основе.

Для донных рыб (аквариумных сомиков, таких как анциструсы, коридорасы и др.) выпускают корма в виде тяжелых таблеток, опускающихся на дно. Для рыб, предпочитающих плавать ближе к поверхности аквариума, идеально подходят легкие, долго не тонущие хлопья.

Виды корма

Живой

Живой корм – это черви, личинки, мелкие ракообразные, то есть все то, чем рыбки питаются в природе. Самые популярные виды живого корма: мотыль, коретра, трубочник и дождевой червь, беспозвоночные артемия, циклоп и дафния.

Плюсы

• Содержит жизненно важный, в особенности для мальков, протеин, от которого зависит рост и развитие рыбок.

• Обладает привлекательностью для рыб, помогает им реализовывать охотничьи инстинкты.

• Меньше загрязняет аквариум.

#BANNER#

Минусы

• Стоит дороже других видов.

• Личинки и черви могут переносить болезни. Полностью обезопасить рыб невозможно.

• Живой корм имеет очень ограниченный срок употребления.

Замороженный

Замороженный корм представляет собой все тех же ракообразных и червей в замороженном и расфасованном виде. Удобен тем, что производитель обрабатывает корм от болезнетворных бактерий.

Плюсы

Минус

Сухой

Самый популярный вид корма: представляет собой мелких высушенных ракообразных (как правило, дафний), либо высушенную смесь нескольких компонентов растительного и животного происхождения. В составе сухого корма представлены рыбная, кальмаровая и креветочная мука, сушеная спирулина, сушеные мучные черви.

Сухие корма выпускают в виде таблеток, хлопьев, гранул и «пыли» (микрокорма для мальков).

Плюсы

• Невысокая стоимость и низкий расход.

• Разный размер корма для рыб разных видов.

• Есть корма с универсальным составом, подходящим для большинства аквариумных обитателей.

• В корм уже добавлены витамины и пребиотики (инулин).

Минусы

• Засоряет аквариум.

• Корм в гранулах нужно предварительно отдельно замачивать в воде около 10 минут, чтобы он разбух, и только потом насыпать в аквариум.

Основные правила кормления рыбок

Чуть-чуть недокормить лучше, чем перекормить. В природе рыбы почти всегда слегка голодны: даже после обеда свежепойманной добычей им приходится много двигаться. В ограниченном пространстве аквариума рыбам не хватает движения (а вот еды, напротив, поступает больше, чем следовало бы). При систематическом перекармливании у рыбок возникают проблемы с ЖКТ. Кроме того, продукты жизнедеятельности, попадающие в аквариум, выделяют избыточное количество аммиака, а тот тоже весьма токсичен.

Корм должен быть разным. Большинство рыб предпочитает разнообразный рацион. Оптимально менять корм по схеме «сухой – влажный – сухой» или добавлять живой корм.

Существуют особые случаи. Беременных живородящих, а также нерестящихся рыб кормят более обильно и разнообразно, чем в обычное время.

Рыб после болезней можно кормить меньше, им необходимо восстанавливать пищеварительную систему. В случае с мальками все наоборот: для быстрого роста и развития им требуется больше корма, чем для взрослых (до 7 кормлений небольшими порциями в сутки).

А у вас есть рыбки? Чем их кормите?

Какой корм для собак и кошек советуют ветеринары

Учитываем размер и возраст

При выборе корма для собак или кошек ветеринары рекомендуют учитывать комплекс факторов: возраст и размер животного, физиологическое состояние, патологии и особенности породы. Производители кормов, как правило, делят животных на три возрастные группы: молодняк (до 1 года), взрослые (от 1 до 7–8 лет) и пожилые (старше 8 лет). Некоторые выделяют дополнительные возрастные категории: котята до 4 месяцев, пожилые животные старше 12 лет, что позволяет детальнее прорабатывать рацион питания, рассказывает Жанна Каштанова.

При этом, продолжает эксперт, чем крупнее животное, тем длительнее у него период роста. Это в первую очередь относится к собакам. Представители декоративных пород – йоркширский терьер или чихуахуа – считаются взрослыми уже к 12 месяцам, а их гигантские собратья остаются щенками до полутора-двух лет. Ветеринары советуют учитывать этот фактор при выборе питания для домашних животных.

Не рекомендуют врачи пренебрегать породными и физиологическими особенностями животных: у кормящей или беременной кошки потребности в калориях ощутимо выше, чем у кастрированного домашнего кота, приводит пример Жанна Каштанова. А брахицефалам (собакам с короткой и приплюснутой мордой) – бульдогам, пекинесам и мопсам – будет непросто захватить стандартных размеров сухой корм (крокеты) или кусок натуральной еды. Для них подойдут корма со специальными формами гранул, которые облегчают захват.

Кроме того, отмечает эксперт, определенные диеты назначают животным при ряде болезней.Например, при подтвержденной пищевой аллергии рекомендуют корма с гидролизатом белка, который получают из смеси животных и растительных белков.

Фото Florian Bollmann/pixabay.com

Промышленный корм или домашняя еда

По влиянию на здоровье собаки или кошки покупной корм ценового сегмента «выше среднего» будет мало чем отличаться от разработанного специально для питомца натурального меню. Источники сырья и баланс нутриентов – питательных веществ – в них будут одинаковы, говорит Жанна Каштанова. Ветеринар уверена в одном: даже самый недорогой фабричный корм будет для животного полезнее, чем еда с нашего стола.

«Желудочно-кишечный тракт собаки или кошки сильно отличается от человеческого, поэтому еда с нашего стола для них– медленный яд»,– считает эксперт.

А любителям побаловать домашних питомцев мягкой пищей, например зооконсервами, ветеринарные врачи напоминают: грубый корм должен обязательно присутствовать в рационе. Он дает необходимую нагрузку челюстям животного и помогает в механической очистке зубов от налета.

«Вспомните, какими чистыми кажутся зубы после того, как вы съедите крепкое яблоко»,– объясняет Жанна Каштанова.

Фото pixabay.com

Советы из Интернета

Часто в Сети встречаются мнения, что из-за высокого содержания углеводов сухой корм грозит животным ожирением и болезнями вроде диабета. Эксперты же основной причиной ожирения собак и кошек называют профицит калорий – все они при малых физических нагрузках откладываются организмом «про запас» в виде жира. При применении промышленных кормов важно соблюдать указанные на оборотной стороне упаковки нормы кормления, а не сыпать на глазок, напоминает Жанна Каштанова, а при использовании натуральной еды соблюдать баланс.

Другой совет из Интернета: есть мясо животным полезно вместе с костями, шкурой и жилами, как это заложила природа. Ветеринары советуют относиться к нему со скидкой на то, что за тысячи лет одомашнивания строение ЖКТ у собак и кошек существенно изменилось.

«Сложно сегодня представить чихуахуа, которая треплет тушу свежедобытого оленя и пытается наесться впрок, как волк»,– говорит Жанна Каштанова. Но, безусловно, продолжает эксперт, рацион должен предусматривать адекватную нагрузку на челюсти с пищеварительным трактом и включать в себя и мускульное мясо, и субпродукты, и овощи.

Нередко можно встретить совет включать в меню до 10% костей, но ветеринары не рекомендуют давать их в натуральном виде – хищники не жуют пищу, а рвут зубами и глотают. Острые части костей способны повредить стенки желудка и кишечник. Натуральные кости, конечно, по количеству питательных веществ лучше искусственных, которые производят в основном из переваренных жил, считает Жанна Каштанова.

Но точное содержание костного состава в рационе питомца, по ее словам, лучше уточнить на приеме у специалиста по питанию, который также поможет включить кости в меню без вреда для животного.

Диабет Диета, питание и физическая активность

В этом разделе:

Питание и физическая активность являются важными составляющими здорового образа жизни при диабете. Наряду с другими преимуществами, следование здоровому плану питания и активный образ жизни могут помочь вам поддерживать уровень глюкозы в крови, также называемый сахаром в крови, в целевом диапазоне. Чтобы контролировать уровень глюкозы в крови, вам необходимо сбалансировать то, что вы едите и пьете, с физической активностью и лекарствами от диабета, если вы их принимаете.То, что вы едите, сколько вы едите и когда вы едите, — все это важно для поддержания уровня глюкозы в крови в диапазоне, рекомендованном вашим лечащим врачом.

Поначалу может показаться сложной задачей стать более активным и внести изменения в то, что вы едите и пьете. Возможно, вам будет проще начать с небольших изменений и обратиться за помощью к семье, друзьям и медицинскому персоналу.

Правильное питание и физическая активность большую часть дней в неделю могут помочь вам

• поддерживать уровень глюкозы в крови, артериальное давление и холестерин в целевых диапазонах
• похудеть или остаться в здоровом весе
• предотвратить или отсрочить развитие диабета
• чувствовать себя хорошо и иметь больше энергии

Какие продукты можно есть, если у меня диабет?

Вы можете беспокоиться о том, что диабет означает отказ от продуктов, которые вам нравятся. Хорошая новость заключается в том, что вы по-прежнему можете есть любимые продукты, но вам, возможно, придется есть их меньшими порциями или наслаждаться ими реже. Ваша медицинская команда поможет составить для вас план питания при диабете, соответствующий вашим потребностям и предпочтениям.

Ключом к правильному питанию при диабете является употребление разнообразной здоровой пищи из всех пищевых групп в количествах, указанных в вашем плане питания.

Группы пищевых продуктов

• овощи
  • некрахмалистые: включает брокколи, морковь, зелень, перец и помидоры
  • крахмалистый: включает картофель, кукурузу и зеленый горошек.
• фрукты — включает апельсины, дыни, ягоды, яблоки, бананы и виноград
• зерна — по крайней мере половина ваших дневных зерен должна быть цельнозерновой
  • включает пшеницу, рис, овес, кукурузную муку, ячмень и лебеду
  • примеров: хлеб, макароны, хлопья и лепешки.
• белок
  • нежирное мясо
  • курица или индейка без кожи
  • рыба
  • яиц
  • орехи и арахис
  • сушеные бобы и некоторые сорта гороха, такие как нут и лущеный горох
  • заменители мяса, такие как тофу
• молочные продукты — обезжиренные или с низким содержанием жира

Узнайте больше о группах продуктов питания в U.S. Департамент сельского хозяйства (USDA) ChooseMyPlate.gov.

Ешьте продукты с полезными для сердца жирами, которые в основном поступают из следующих продуктов:

• масла, жидкие при комнатной температуре, такие как рапсовое и оливковое масло
• орехи и семена
• полезная для сердца рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия
• авокадо

Используйте масла при приготовлении пищи вместо сливочного масла, сливок, шортенинга, сала или маргарина.

Выбирайте полезные жиры, например, из орехов, семян и оливкового масла.

Какие продукты и напитки следует ограничить, если у меня диабет?

Продукты и напитки, которые следует ограничить.

• жареные продукты и другие продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров
• продуктов с высоким содержанием соли, также называемой натрием
• сладости, такие как выпечка, конфеты и мороженое
• напитки с добавлением сахара, такие как сок, обычная газировка и обычные спортивные или энергетические напитки

Пейте воду вместо подслащенных напитков.Попробуйте использовать заменитель сахара в кофе или чае.

Если вы употребляете алкоголь, пейте умеренно — не более одной порции в день, если вы женщина, или двух порций в день, если вы мужчина. Если вы используете инсулин или лекарства от диабета, которые увеличивают количество инсулина, вырабатываемого вашим организмом, алкоголь может привести к слишком низкому падению уровня глюкозы в крови. Это особенно актуально, если вы давно не ели. Лучше всего есть немного еды, когда вы пьете алкоголь.

Когда я должен есть, если у меня диабет?

Некоторым людям с диабетом необходимо есть примерно в одно и то же время каждый день.Другие могут быть более гибкими в выборе времени приема пищи. В зависимости от ваших лекарств от диабета или типа инсулина вам может потребоваться съедать одинаковое количество углеводов в одно и то же время каждый день. Если вы принимаете инсулин «во время еды», ваш график приема пищи может быть более гибким.

Если вы принимаете определенные лекарства от диабета или инсулин и пропускаете или откладываете прием пищи, уровень глюкозы в крови может упасть слишком низко. Спросите у своей медицинской бригады, когда вам следует есть и следует ли вам есть до и после физической активности.

Сколько я могу есть, если у меня диабет?

Правильное количество пищи также поможет вам контролировать уровень глюкозы в крови и свой вес. Ваша медицинская бригада может помочь вам определить, сколько пищи и сколько калорий вы должны съедать каждый день.

Планирование снижения веса

Если у вас избыточный вес или ожирение, совместно с лечащим врачом разработайте план снижения веса.

Планировщик веса тела поможет вам составить план потребления калорий и физической активности для достижения и поддержания целевого веса.

Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий и заменять менее здоровую пищу продуктами с меньшим содержанием калорий, жира и сахара.

Если у вас диабет, избыточный вес или ожирение и вы планируете завести ребенка, вам следует попытаться сбросить лишний вес до того, как вы забеременеете. Узнайте больше о планировании беременности, если у вас диабет.

Методы плана питания

Два распространенных способа помочь вам спланировать, сколько съесть, если у вас диабет, — это метод с тарелки и подсчет углеводов, также называемый подсчетом углеводов. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о методе, который лучше всего подходит для вас.

Пластинчатый метод

Метод тарелки помогает контролировать размер порций. Вам не нужно считать калории. Метод тарелки показывает количество каждой группы продуктов, которое вы должны съесть. Этот метод лучше всего подходит для обеда и ужина.

Используйте 9-дюймовую пластину. На половину тарелки выложите некрахмалистые овощи; мясо или другой белок на четверть тарелки; и зерно или другой крахмал на последней четверти.Крахмалы включают крахмалистые овощи, такие как кукуруза и горох. Вы также можете съесть небольшую тарелку фруктов или кусочек фрукта и выпить небольшой стакан молока, как это предусмотрено в вашем плане питания.

Метод тарелки показывает количество каждой группы продуктов, которое вы должны съесть.

Вы можете найти множество различных комбинаций продуктов и более подробную информацию об использовании метода тарелки в книге «Создай свою тарелку» Американской диабетической ассоциации.

Ваш ежедневный план питания также может включать небольшие перекусы между приемами пищи.

Размеры порций

• Вы можете использовать предметы повседневного обихода или свою руку, чтобы оценить размер порции.
• 1 порция мяса или птицы – это ладонь или колода карт
• 1 порция рыбы весом 3 унции — это чековая книжка
• 1 порция сыра равна шести кубикам
• 1/2 чашки вареного риса или макарон — горсть с горстью или теннисный мяч.
• 1 порция блина или вафли — это DVD
• 2 столовые ложки арахисового масла — это шарик для пинг-понга.

Подсчет углеводов

Подсчет углеводов включает в себя отслеживание количества углеводов, которые вы едите и пьете каждый день.Поскольку углеводы превращаются в глюкозу в вашем организме, они влияют на уровень глюкозы в крови больше, чем другие продукты. Подсчет углеводов может помочь вам контролировать уровень глюкозы в крови. Если вы принимаете инсулин, подсчет углеводов может помочь вам узнать, сколько инсулина нужно принять.

Подсчет углеводов — это инструмент планирования питания для людей с диабетом, принимающих инсулин, но не всем людям с диабетом необходимо подсчитывать углеводы. Ваша медицинская команда может помочь вам составить личный план питания, который будет наилучшим образом соответствовать вашим потребностям.

Количество углеводов в пищевых продуктах измеряется в граммах. Чтобы подсчитать граммы углеводов в том, что вы едите, вам нужно

• узнать, какие продукты содержат углеводы
• прочитайте этикетку с информацией о питании или научитесь оценивать количество граммов углеводов в продуктах, которые вы едите.
• добавьте граммы углеводов из каждого продукта, который вы едите, чтобы получить общее количество для каждого приема пищи и в течение дня.

Большинство углеводов поступает из крахмала, фруктов, молока и сладостей. Постарайтесь ограничить потребление углеводов с добавлением сахара или рафинированных зерен, таких как белый хлеб и белый рис. Вместо этого ешьте углеводы из фруктов, овощей, цельного зерна, бобов и обезжиренного или обезжиренного молока.

Выбирайте здоровые углеводы, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и нежирное молоко, как часть своего плана питания при диабете.

Помимо использования метода тарелки и подсчета углеводов, вы можете посетить зарегистрированного диетолога (RD) для лечебного питания.

Что такое лечебное питание?

Медицинская нутриционная терапия — это услуга, предоставляемая RD для создания персональных планов питания на основе ваших потребностей и предпочтений.Было показано, что для людей с диабетом лечебная диетотерапия улучшает управление диабетом. Medicare оплачивает лечебное питание для людей с диабетом. Если у вас есть страховка, отличная от Medicare, спросите, покрывает ли она лечебное питание при диабете.

Помогут ли пищевые добавки и витамины моему диабету?

Нет четких доказательств того, что прием пищевых добавок, таких как витамины, минералы, травы или специи, может помочь в лечении диабета. ¹ Вам могут понадобиться добавки, если вы не можете получать достаточное количество витаминов и минералов из продуктов питания.Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо пищевые добавки, поскольку некоторые из них могут вызывать побочные эффекты или влиять на действие ваших лекарств. ²

Почему я должен быть физически активным, если у меня диабет?

Физическая активность является важной частью контроля уровня глюкозы в крови и поддержания здоровья. Активный образ жизни имеет много преимуществ для здоровья.

Физическая активность

• снижает уровень глюкозы в крови
• снижает кровяное давление
• улучшает кровоток
• сжигает лишние калории, чтобы вы могли снизить вес, если это необходимо
• улучшает настроение
• может предотвратить падения и улучшить память у пожилых людей
• может помочь вам лучше спать

Если у вас избыточный вес, сочетание физической активности с планом питания с пониженным содержанием калорий может принести еще больше пользы. В исследовании Look AHEAD: Action for Health in Diabetes ¹ взрослых с избыточным весом и диабетом 2 типа, которые меньше ели и больше двигались, имели более долгосрочные преимущества для здоровья по сравнению с теми, кто не вносил эти изменения. Эти преимущества включали улучшение уровня холестерина, уменьшение апноэ во сне и возможность легче передвигаться.

Даже небольшая физическая активность может помочь. Эксперты советуют стремиться к умеренной или активной физической активности не менее 30 минут 5 дней в неделю. ³ Умеренная активность ощущается несколько жесткой, а интенсивная деятельность интенсивна и ощущается жесткой. Если вы хотите похудеть или сохранить потерю веса, вам может потребоваться 60 минут или более физической активности 5 дней в неделю. ³

Будьте терпеливы. Может пройти несколько недель физической активности, прежде чем вы заметите изменения в своем здоровье.

Как я могу безопасно заниматься физической активностью, если у меня диабет?

Обязательно пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Ниже приведены некоторые другие советы по безопасной физической активности при диабете.

Пейте воду, когда тренируетесь, чтобы избежать обезвоживания.

Планируйте заранее

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начать новый режим физической активности, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем. Ваша медицинская бригада сообщит вам целевой диапазон уровня глюкозы в крови и посоветует, как вы можете безопасно вести активный образ жизни.

Ваша медицинская бригада также может помочь вам определить наилучшее время дня для физической активности, исходя из вашего ежедневного графика, плана питания и лекарств от диабета.Если вы принимаете инсулин, вам необходимо сбалансировать свою деятельность с дозами инсулина и приемами пищи, чтобы у вас не было низкого уровня глюкозы в крови.

Предотвратить низкий уровень глюкозы в крови

Поскольку физическая активность снижает уровень глюкозы в крови, вам следует защищать себя от низкого уровня глюкозы в крови, также называемого гипогликемией. У вас, скорее всего, будет гипогликемия, если вы принимаете инсулин или некоторые другие лекарства от диабета, такие как сульфонилмочевина. Гипогликемия также может возникнуть после длительной интенсивной тренировки или если вы пропустили прием пищи перед тем, как заняться спортом.Гипогликемия может возникнуть во время или в течение 24 часов после физической активности.

Планирование является ключом к предотвращению гипогликемии. Например, если вы принимаете инсулин, ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать меньше инсулина или съесть небольшой перекус с углеводами до, во время или после физической активности, особенно интенсивной. ⁴

Возможно, вам потребуется проверять уровень глюкозы в крови до, во время и сразу после физической активности.

Оставайтесь в безопасности при высоком уровне глюкозы в крови

Если у вас диабет 1 типа, избегайте интенсивных физических нагрузок, если у вас есть кетоны в крови или моче.Кетоны — это химические вещества, которые ваше тело может вырабатывать, когда уровень глюкозы в крови слишком высок (состояние, называемое гипергликемией), а уровень инсулина слишком низок. Если вы физически активны, когда у вас есть кетоны в крови или моче, уровень глюкозы в крови может стать еще выше. Спросите у своей медицинской бригады, какой уровень кетонов опасен для вас и как его проверить. Кетоны редко встречаются у людей с диабетом 2 типа.

Берегите свои ноги

У людей с диабетом могут быть проблемы с ногами из-за плохого кровотока и повреждения нервов, которые могут возникнуть в результате высокого уровня глюкозы в крови.Чтобы предотвратить проблемы со стопами, вы должны носить удобную поддерживающую обувь и заботиться о своих ногах до, во время и после физической активности.

Какие физические нагрузки мне следует выполнять, если у меня диабет?

Большинство видов физической активности могут помочь вам справиться с диабетом. Некоторые виды деятельности могут быть небезопасными для некоторых людей, например, для людей со слабым зрением или с повреждением нервов на ногах. Спросите у своей медицинской бригады, какие физические нагрузки безопасны для вас. Многие люди выбирают прогулку с друзьями или членами семьи для своей деятельности.

Выполнение различных видов физической активности каждую неделю принесет вам наибольшую пользу для здоровья. Смешивание также помогает уменьшить скуку и снизить вероятность получения травмы. Попробуйте эти варианты физической активности.

Добавьте больше активности в свой распорядок дня

Если вы были неактивны или пробуете новое занятие, начинайте медленно, с 5–10 минут в день. Затем добавляйте немного больше времени каждую неделю. Увеличьте повседневную активность, проводя меньше времени перед телевизором или другим экраном.Попробуйте эти простые способы каждый день добавлять физическую активность в свою жизнь:

• Прогуляйтесь во время разговора по телефону или во время рекламных роликов.
• Выполняйте работу по дому, например, работайте в саду, сгребайте листья, убирайтесь в доме или мойте машину.
• Припаркуйтесь в дальнем конце парковки торгового центра и идите до магазина.
• Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
• Активизируйте семейный отдых, например, покатайтесь на велосипеде или прогуляйтесь по парку.

Если вы сидите в течение длительного времени, например, работаете за столом или смотрите телевизор, выполняйте легкие упражнения в течение 3 минут или более каждые полчаса. ⁵ Легкая деятельность включает

• подъем или разгибание ног
• растяжка рук над головой
• поворотный стул для рабочего стола
• поворотов туловища
• боковые выпады
• ходьба на месте

Выполнять аэробные упражнения

Аэробные упражнения — это занятия, которые заставляют ваше сердце биться чаще и затрудняют дыхание.Вы должны стремиться выполнять аэробные упражнения по 30 минут в день большую часть дней в неделю. Вам не обязательно делать все действия за один раз. Вы можете разделить эти минуты на несколько раз в течение дня.

Чтобы получить максимальную отдачу от вашей деятельности, тренируйтесь на уровне от умеренного до интенсивного. Пытаться

• быстрая ходьба или походы
• подъем по лестнице
• плавание или занятие аквааэробикой
• танцы
• езда на велосипеде или велотренажере
• на уроке физкультуры
• игра в баскетбол, теннис или другие виды спорта

Поговорите со своим лечащим врачом о том, как разминаться и охлаждаться до и после тренировки.

Делайте силовые тренировки для наращивания мышечной массы

Силовые тренировки — это легкие или умеренные физические нагрузки, которые помогают нарастить мышечную массу и сохранить здоровье костей. Силовые тренировки важны как для мужчин, так и для женщин. Когда у вас больше мышц и меньше жира, вы будете сжигать больше калорий. Сжигание большего количества калорий может помочь вам сбросить лишний вес.

Вы можете заниматься силовыми тренировками с гантелями, эластичными лентами или силовыми тренажерами. Старайтесь заниматься силовыми тренировками два-три раза в неделю.Начните с легкого веса. Медленно увеличивайте размер отягощений по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее.

Вы можете выполнять силовые тренировки с гантелями, эластичными лентами или силовыми тренажерами.

Делайте упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку представляют собой легкую или умеренную физическую нагрузку. Когда вы растягиваетесь, вы повышаете свою гибкость, снижаете стресс и помогаете предотвратить боль в мышцах.

Вы можете выбирать из множества упражнений на растяжку. Йога — это тип растяжки, который фокусируется на вашем дыхании и помогает вам расслабиться.Даже если у вас есть проблемы с движением или равновесием, некоторые виды йоги могут помочь. Например, в йоге на стуле есть растяжки, которые вы можете делать, сидя на стуле или держась за стул стоя. Ваша медицинская бригада может подсказать, подходит ли вам йога.

Каталожные номера

[1] Американская диабетическая ассоциация. Основы ухода и комплексной медицинской оценки. Уход за диабетом. 2016;39(прил.1):S26 (табл. 3.3).

[2] Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок.Пищевые добавки: что нужно знать. ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx. Отредактировано 17 июня 2011 г. По состоянию на 21 июня 2016 г.

[3] Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья. Рекомендации по физической активности для американцев, 2-е издание . Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2018 г. https://health.gov/paguidelines/second-edition/. Обновлено 14 января 2019 г. По состоянию на 14 января 2019 г.

[4] Ярдли Дж. Э., Сигал Р. Дж. Стратегии физических упражнений для профилактики гипогликемии у лиц с диабетом 1 типа. Диабетический спектр. 2015;28(1):32–38.

[5] Colberg SR, Sigal RJ, Yardley JE, et al. Физическая активность/упражнения и диабет: заявление с изложением позиции Американской диабетической ассоциации. Уход за диабетом. 2016;39(11):2065–2079.

Продукты, богатые калием — 35 продуктов с высоким содержанием калия

Если вы, как и большинство жителей США, скорее всего, не получаете достаточного количества калия в своем рационе.

Подобно кальцию и натрию, калий — это минерал, который содержится в некоторых продуктах. Наличие нужного количества калия в вашем рационе помогает сохранить ваше здоровье, поэтому очень важно есть много продуктов, богатых калием.

Пищевые источники калия

Многие продукты, которые вы уже употребляете, содержат калий. Перечисленные ниже продукты богаты калием. Если вам нужно увеличить количество калия в своем рационе, сделайте выбор в пользу здоровой пищи, выбрав пункты ниже, чтобы добавить их в свое меню.

Многие свежие фрукты и овощи богаты калием:

• Бананы, апельсины, мускусная дыня, падь, абрикосы, грейпфруты (некоторые сухофрукты, такие как чернослив, изюм и финики, также содержат много калия)
• Приготовленный шпинат
• приготовленные брокколи
• картофель
• Сладкий картофель
• Сладкий картофель
• Грибы
• Peas
• огурцы
• ZUCCHINI
• тыквы
• Lasty Greens

сок из фруктов богатых калием тоже хороший выбор:

• апельсиновый сок
• Томатный сок
• Сок из чернослива
• Абрикосовый сок
• Грейпфрутовый сок

Некоторые молочные продукты, такие как молоко и йогурт, содержат большое количество калия (предпочтительнее нежирные или обезжиренные).

Некоторые рыбы содержат калий:

• Tuna
• CARBUT
• COD
• TROUT
• Rockfish

бобы или бобовые, которые высокие в калийке, включают в себя:

• Lima Beans
• Pinto Beans
• Beans
• Соя
• чечевицы
• чечевицы

Другие продукты, богатые калием, включают в себя:

• Соль Заместители (читать этикетки для проверки уровня калия)
• Мелассы
• Орехи
• Мясо и птица
• Коричневый и дикий рис
• Bran хлопья
• Цельнозерновой хлеб и макаронные изделия

Сколько вам нужно

Женщины должны получать 2600 мг, а мужчины 3400 мг калия каждый день.Большинство американцев не достигают этой цели.

Ваши потребности могут отличаться, если у вас заболевание почек. Некоторым людям с заболеваниями почек следует получать меньше калия, чем рекомендовано. Если ваши почки плохо работают, слишком много калия может остаться в вашем организме, что может вызвать проблемы с нервами и мышцами. Если у вас заболевание почек, и ваш врач еще не сказал вам, каков ваш предел калия, спросите об этом.

На этикетке?

В течение долгого времени калий не упоминался на этикетках пищевых продуктов Food Facts.Но в мае 2016 года правила пищевой ценности были изменены, и теперь в списке будет указан калий. Компании должны будут обновить свои этикетки на пищевых продуктах до января 2020 года. Это должно облегчить вам отслеживание потребления калия для улучшения здоровья.

Зачем вам нужен калий

Во-первых, он помогает вашему кровяному давлению. Он делает это двумя способами:

• Во-первых, с помощью почек калий помогает выводить лишний натрий из организма через мочу.Это хорошо, потому что слишком много натрия может вызвать высокое кровяное давление.
• Во-вторых, калий помогает расслабить стенки кровеносных сосудов. Когда они слишком напряжены или ригидны, это может привести к высокому кровяному давлению, что может вызвать проблемы с сердцем. Получение достаточного количества калия полезно для вашего сердца.

Вам также необходимо достаточное количество калия для хорошего здоровья мышц, чтобы ваши мышцы могли сгибаться или сокращаться так, как должны. И вашим нервам нужен калий, чтобы они могли нормально работать.

Когда, что и как вводить прикорм | Питание

Для получения дополнительной информации о том, как узнать, готов ли ваш ребенок начать есть, какие продукты ему давать в первую очередь и чего ожидать, посмотрите эти видеоролики от 1000 Days.

Диетические рекомендации для американцев и Американская академия педиатрии рекомендуют детям в возрасте около 6 месяцев знакомиться с продуктами, отличными от грудного молока или детских смесей. Вводить прикорм до 4 месяцев не рекомендуется.Все дети разные. Как узнать, готов ли ваш ребенок к другим продуктам, кроме грудного молока или детской смеси? Вы можете искать эти признаки того, что ваш ребенок готов к развитию.

Ваш ребенок:

• Сидит самостоятельно или с поддержкой.
• Может управлять головой и шеей.
• Открывает рот, когда предлагают еду.
• Проглатывает пищу, а не выталкивает ее обратно на подбородок.
• Подносит предметы ко рту.
• Пытается схватить мелкие предметы, например, игрушки или еду.
• Переносит пищу с передней части языка на заднюю для проглатывания.

Какие продукты следует давать ребенку в первую очередь?

Американская академия педиатрии утверждает, что большинству детей не нужно давать продукты в определенном порядке. Ваш ребенок может начать есть твердую пищу примерно в 6 месяцев. К тому времени, когда ему или ей исполнится 7 или 8 месяцев, ваш ребенок может есть разнообразные продукты из разных пищевых групп. Эти продукты включают детские каши, мясо или другие белки, фрукты, овощи, злаки, йогурты и сыры и многое другое.

Если ваш ребенок ест каши для детского питания, важно предлагать различные каши для детского питания, такие как овсяные, ячменные и мультизерновые, а не только рисовые каши. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не рекомендует давать детям только рисовые хлопья, поскольку существует риск воздействия мышьяка на детей. Посетите внешний значок Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, чтобы узнать больше.

Как познакомить ребенка с едой?

Ваш ребенок нуждается в определенных витаминах и минералах, чтобы расти здоровым и сильным.

Теперь, когда ваш ребенок начал есть, обязательно выбирайте продукты, которые обеспечивают вашего ребенка всеми необходимыми ему витаминами и минералами.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о некоторых из этих витаминов и минералов.

Позвольте вашему ребенку сначала попробовать пищу, состоящую из одного ингредиента. Это поможет вам увидеть, есть ли у вашего ребенка какие-либо проблемы с этой пищей, например, пищевая аллергия. Подождите от 3 до 5 дней между каждой новой едой. Прежде чем вы это узнаете, ваш ребенок будет на пути к еде и наслаждению множеством новых продуктов.

Вводить потенциально аллергенные продукты при введении других продуктов.

К потенциально аллергенным продуктам относятся продукты из коровьего молока, яйца, рыба, моллюски, лесные орехи, арахис, пшеница, соя и кунжут. Не рекомендуется пить коровье молоко или обогащенные соевые напитки, пока вашему ребенку не исполнится 12 месяцев, но другие продукты из коровьего молока, такие как йогурт, можно вводить до 12 месяцев. Если у вашего ребенка тяжелая форма экземы и/или аллергия на яйца, поговорите с лечащим врачом или медсестрой о том, когда и как безопасно вводить продукты с арахисом.

Как приготовить еду для ребенка?

Поначалу вашему ребенку легче есть протертую, пюреобразную или процеженную пищу с очень гладкой текстурой. Ребенку может потребоваться время, чтобы привыкнуть к новой текстуре пищи. Ваш ребенок может кашлять, давиться или срыгивать. По мере развития оральных навыков вашего ребенка можно вводить более густые и комковатые продукты.

Некоторые продукты потенциально опасны для удушья, поэтому важно кормить ребенка продуктами, структура которых соответствует его или ее развитию. Чтобы предотвратить удушье, готовьте продукты, которые легко растворяются слюной и не требуют жевания. Кормите небольшими порциями и поощряйте ребенка есть медленно. Всегда наблюдайте за своим ребенком, пока он ест.

Вот несколько советов по приготовлению пищи:

• Смешивайте хлопья и пюре из вареных зерен с грудным молоком, смесью или водой, чтобы ребенку было легче их глотать.
• Разомните или превратите в пюре овощи, фрукты и другие продукты, пока они не станут однородными.
• Твердые фрукты и овощи, такие как яблоки и морковь, обычно необходимо готовить, чтобы их можно было легко превратить в пюре или пюре.
• Готовьте пищу, пока она не станет достаточно мягкой, чтобы ее можно было легко размять вилкой.
• Удалите весь жир, кожу и кости с птицы, мяса и рыбы перед приготовлением.
• Удалите семена и твердые косточки из фруктов, а затем нарежьте фрукты на мелкие кусочки.
• Нарежьте мягкую пищу небольшими кусочками или тонкими ломтиками.
• Нарежьте цилиндрические продукты, такие как хот-доги, колбасы и сыр, на короткие тонкие полоски вместо круглых кусочков, которые могут застрять в дыхательных путях.
• Нарежьте небольшие круглые продукты, такие как виноград, вишня, ягоды и помидоры, на мелкие кусочки.
• Приготовьте и мелко измельчите или разомните цельнозерновые зерна пшеницы, ячменя, риса и других зерен.

Узнайте больше о потенциальной опасности удушья и о том, как предотвратить удушье вашего ребенка.

Топ-10 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помогут вашему пищеварению

Наполниться клетчаткой может показаться трудным делом, особенно если вы не в настроении есть овощи.

Вы можете быть удивлены тем, какие продукты содержат большое количество клетчатки. И почему мы заботимся о том, чтобы в нашем рационе было достаточно клетчатки? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о важности клетчатки и некоторых продуктах с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете включить в свой повседневный образ жизни.

Получение достаточного количества пищевых волокон является важной частью здорового образа жизни в целом. Пищевые волокна, также называемые грубыми кормами, включают растения, фрукты, овощи, бобовые и части цельного зерна, которые ваш организм не может полностью переварить.Пищевые волокна проходят через пищеварительный тракт в значительной степени непереваренными, пока не достигают толстой или толстой кишки, где некоторые волокна ферментируются микробиотой. ¹

Диета с высоким содержанием клетчатки может нормализовать перистальтику кишечника, смягчить стул и помочь сохранить здоровье кишечника. Продукты с высоким содержанием клетчатки также могут помочь вам чувствовать себя сытым, поскольку они, как правило, более сытны, чем продукты с низким содержанием клетчатки. ¹

Существует два типа продуктов с клетчаткой: растворимая и нерастворимая.Растворимое пищевое волокно представляет собой тип, который растворяется в воде и поглощает воду во время пищеварения, образуя гелеобразное вещество. Растворимая клетчатка содержится в таких продуктах, как овес, горох, бобы, фрукты и ячмень. Нерастворимые пищевые волокна — это второй тип, который не растворяется в воде и остается неизменным во время пищеварения. Нерастворимая клетчатка способствует движению через пищеварительную систему и содержится в таких продуктах, как цельнозерновая мука, орехи и овощи, такие как цветная капуста, зеленая фасоль и картофель. ¹

Включите в свою повседневную жизнь продукты с высоким содержанием клетчатки, включая обычные приемы пищи, а также закуски или смузи.Если вы пытаетесь увеличить количество клетчатки в своем рационе, также важно начинать медленно и постепенно увеличивать потребление пищевых волокон, а не сразу.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки, которые вы можете добавить в свой рацион, включают:

Пищевая пирамида и MyPlate | Mount Holyoke College

Обычно рекомендуется уменьшить количество добавляемых масел и сахаров в рацион, поскольку они практически не имеют питательной ценности.

Сахар

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует взрослым ограничить ежедневное потребление добавленных сахаров до 6–9 чайных ложек или 25–36 граммов каждый день.Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничить количество добавленного сахара до 50 граммов в день.

Сладости или продукты с добавлением сахара — это то, в чем организм вообще не нуждается. Мозг думает, что ему нужны сахара, так как они богаты углеводами, дающими энергию. Однако сахар — это пустая калория, которая дает калории, но не витамины и минералы. Многие продукты с низким содержанием жира и обезжиренные продукты содержат большую часть своих калорий за счет добавления сахара для улучшения их вкуса. Эти продукты часто также содержат большое количество натрия.

Масла и жиры

Жир нужен организму. Наше тело не требует большого количества жира, но требует его. Безжировая диета или диета с очень низким содержанием жиров может быть очень вредной для здоровья. Спортсмены на самом деле сжигают жир в качестве топлива во время упражнений, а диета с очень низким содержанием жиров вредит их производительности.

Некоторые источники жира лучше других. Животные жиры и очень немногие растительные жиры являются насыщенными, и ваше тело использует насыщенные жиры для производства холестерина. К насыщенным растительным жирам относятся кокосовое масло, пальмовое масло и пальмоядровое масло.Другие растительные жиры являются полиненасыщенными и мононенасыщенными, что является лучшим выбором, чем насыщенные жиры. Мононенасыщенные жиры — лучший вариант.

Порции жиров могут поступать из салатных заправок, растительных масел, сливок, сливочного масла, соусов, маргарина, сливочного сыра.

Хорошими источниками мононенасыщенных жиров являются оливковое масло, орехи и ореховое масло, а также масло канолы.

Натрий

Рекомендуется ограничить потребление натрия до 2300 миллиграммов натрия в день. Продукты с особенно высоким содержанием натрия включают приправы и соусы, соевый соус или тамари, пиццу, мясные полуфабрикаты и консервированные супы или овощи.

Способы ограничения жиров, сладостей и натрия:

• Ограничьте заправку для салата 1 или 2 столовыми ложками или переключитесь на версию с низким содержанием жира. Если есть возможность, выберите заправку на основе оливкового масла.
• Будьте осторожны со спредами, начинками, подливками и соусами с добавлением жира или сахара.
• Следите за количеством сливочного сыра, сметаны и масла, которое вы используете. Выбирайте обезжиренный растительный маргарин в ванночке, чтобы избежать насыщенных жиров.
• Наслаждайтесь конфетами и подслащенными напитками, включая Gatorade, в умеренных количествах.
• Используйте орехи для хруста салатов, а не бекон или жареную лапшу.
• Попробуйте арахисовое масло с фруктовой пастой вместо мяса и майонеза.
• Используйте нежирные молочные продукты, включая сыры.
• Замените обезжиренные сладкие закуски фруктами и овощами

Питание для беременных: продукты, которых следует избегать во время беременности

Питание для беременных: продукты, которых следует избегать во время беременности

Больше продуктов может повлиять на ваше здоровье или здоровье вашего ребенка, чем вы можете себе представить.Узнайте, каких продуктов следует избегать во время беременности.

Персонал клиники Майо

Вы хотите лучшего для своего ребенка. Вот почему вы добавляете нарезанные фрукты в обогащенные хлопья для завтрака, украшаете салаты нутом и перекусываете миндалем. Но знаете ли вы, каких продуктов следует избегать во время беременности? Вот помощь в понимании основ питания беременных.

Избегайте морепродуктов с высоким содержанием ртути

Морепродукты могут быть отличным источником белка, а жирные кислоты омега-3, содержащиеся во многих видах рыбы, могут способствовать развитию мозга и глаз вашего ребенка. Однако некоторые виды рыбы и моллюсков содержат потенциально опасные уровни ртути. Слишком много ртути может нанести вред развивающейся нервной системе вашего ребенка.

Чем крупнее и старше рыба, тем больше в ней ртути. Во время беременности Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует избегать:

• Большеглазый тунец
• Королевская скумбрия
• Марлин
• Апельсиновый грубиян
• Рыба-меч
• Акула
• Тайлфиш

Так что же безопасно? Некоторые виды морепродуктов содержат мало ртути.Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы рекомендуют от 8 до 12 унций (от 224 до 336 граммов) — две или три порции — морепродуктов в неделю во время беременности. Рассмотрим:

• Анчоусы
• Сом
• Код
• Сельдь
• Светлый консервированный тунец
• Тихоокеанские устрицы
• Поллок
• Лосось
• Сардины
• Шад
• Креветка
• Тилапия
• Форель

Однако ограничьте потребление белого (альбакорового) тунца до 6 унций (168 граммов) в неделю.

Избегайте сырых, недоваренных или загрязненных морепродуктов

Во избежание вредных бактерий или вирусов в морепродуктах:

• Избегайте сырой рыбы и моллюсков. Примеры сырых или недоваренных продуктов, которых следует избегать, включают суши, сашими, севиче и сырые устрицы, морские гребешки или моллюски.
• Избегайте охлажденных сырых морепродуктов. Примеры включают морепродукты с маркировкой nova style, lox, копченую, копченую или вяленую рыбу. Можно есть копченые морепродукты, если они входят в состав запеканки или другого приготовленного блюда.Консервы и версии длительного хранения также безопасны.
• Понимать местные советы по рыбе. Если вы едите рыбу из местных вод, обратите внимание на местные рекомендации по рыбе, особенно если вас беспокоит загрязнение воды. Если вы не уверены в безопасности уже съеденной рыбы, не ешьте другую рыбу на этой неделе.
• Правильно готовить морепродукты. Приготовьте рыбу до внутренней температуры 145 F (63 C). Рыба готова, когда она распадается на хлопья и кажется непрозрачной.Готовьте креветки, омары и морские гребешки, пока они не станут молочно-белыми. Готовьте моллюсков, мидий и устриц, пока их раковины не раскроются. Выбросьте все, что не открывается.

Избегайте недоваренного мяса, птицы и яиц

Во время беременности у вас повышен риск бактериального пищевого отравления. Ваша реакция может быть более серьезной, чем если бы вы не были беременны. В редких случаях пищевое отравление поражает и ребенка.

Для предотвращения болезней пищевого происхождения:

• Полностью готовьте мясо и птицу перед едой. Используйте термометр для мяса, чтобы убедиться.
• Готовьте хот-доги и мясо для завтрака, пока они не станут горячими, или полностью избегайте их. Они могут быть источником редкой, но потенциально серьезной болезни пищевого происхождения, известной как листериоз.
• Избегайте охлажденных паштетов и мясных спредов. Консервы и версии длительного хранения, однако, допустимы.
• Готовьте яйца, пока яичные желтки и белки не станут твердыми. Сырые яйца могут быть заражены вредными бактериями.Избегайте продуктов, приготовленных из сырых или частично приготовленных яиц, таких как гоголь-моголь, сырое тесто, свежеприготовленный или домашний голландский соус и заправка для салата «Цезарь».

Избегайте непастеризованных продуктов

Многие нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, сыр моцарелла и творог, могут стать здоровой частью вашего рациона. Однако все, что содержит непастеризованное молоко, запрещено. Эти продукты могут привести к пищевым отравлениям.

Избегайте мягких сыров, таких как бри, фета и сыр с плесенью, за исключением случаев, когда они четко обозначены как пастеризованные или изготовлены из пастеризованного молока.Также избегайте пить непастеризованный сок.

Избегайте немытых фруктов и овощей

Чтобы уничтожить любые вредные бактерии, тщательно мойте все сырые фрукты и овощи. Избегайте любых сырых ростков, включая люцерну, клевер, редьку и бобы мунг, которые также могут содержать болезнетворные бактерии. Обязательно тщательно проварите ростки.

Избегайте избытка кофеина

Хотя кофеин может проникать через плаценту, его влияние на вашего ребенка неясно. Чтобы быть в безопасности, ваш лечащий врач может порекомендовать избегать или ограничивать количество кофеина в вашем рационе до менее 200 миллиграммов (мг) в день во время беременности.

Для сравнения, чашка заваренного кофе объемом 8 унций (240 миллилитров или мл) содержит около 95 мг кофеина, чашка заваренного чая объемом 8 унций (240 мл) содержит около 47 мг, а чашка 12 унций ( 360 мл) колы с кофеином содержит около 33 мг.

Избегайте травяного чая

Существует мало данных о влиянии конкретных трав на развитие младенцев. В результате избегайте употребления травяного чая, если ваш лечащий врач не говорит, что это нормально, даже тех видов травяного чая, которые продаются специально для беременных женщин.

Избегайте алкоголя

Ни один уровень алкоголя не является безопасным во время беременности. Самый безопасный вариант — полностью отказаться от алкоголя.

Учитывайте риски. Употребление алкоголя во время беременности повышает риск выкидыша и мертворождения. Употребление алкоголя также может привести к фетальному алкогольному синдрому, который может вызвать деформацию лица и умственную отсталость.

Если вас беспокоит алкоголь, который вы употребляли до того, как узнали, что беременны, или вы считаете, что вам нужна помощь, чтобы бросить пить, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

22 января 2022 г. Показать ссылки

1. Дородовой уход.Управление женского здоровья. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/prenatal-care. По состоянию на 6 января 2022 г.
2. Мясо птицы и морепродукты из пищевой безопасности для будущих мам. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/food/people-risk-foodborne-illness/meat-poultry-seafood-food-safety-moms-be. По состоянию на 6 января 2022 г.
3. Безопасный выбор и подача свежих и замороженных морепродуктов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/selecting-and-serving-fresh-and-frozen-seafood-safely.По состоянию на 6 января 2022 г.
4. FoodData Central. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. https://fdc.nal.usda.gov. По состоянию на 6 января 2022 г.
5. Диетические рекомендации для американцев на 2020-2025 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://www.dietaryguidelines.gov/. По состоянию на 6 января 2022 г.
6. Американский колледж акушеров и гинекологов. Мнение Комитета № 462: Умеренное потребление кофеина во время беременности.Акушерство и гинекология. 2010 г.; doi: 10.1097/AOG.0b013e3181eeb2a1. Подтверждено 2020.
7. Listeria (листериоз): профилактика. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/listeria/prevention.html. По состоянию на 06 января 2022 г.
8. Спирт. МатьДляМалыша. https://mothertobaby.org/fact-sheets/alcohol-pregnancy/. По состоянию на 06 января 2022 г.
9. Рекомендации по употреблению рыбы: для беременных или кормящих грудью, а также для детей в возрасте от 1 до 11 лет. У.С. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish. По состоянию на 6 января 2022 г.
10. Сальмонелла и яйца. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/foodsafety/communication/salmonella-and-eggs. html. По состоянию на 6 января 2022 г.
11. Landon MB, et al., ред. Предварительное зачатие и дородовой уход. В: Акушерство Габбе: нормальная и проблемная беременность. 8-е изд. Эльзевир; 2021. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 6 января 2022 г.
12. Лэндон М.Б. и др., ред. Питание во время беременности. В: Акушерство Габбе: нормальная и проблемная беременность. 8-е изд. Эльзевир; 2021. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 6 января 2022 г.
13. Вопросы и ответы от FDA/EPA: Рекомендации по употреблению рыбы тем, кто может забеременеть или находится в состоянии беременности или кормления грудью, а также детям в возрасте от 1 до 11 лет. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/food/consumers/questions-answers-fdaepa-advice-about-eating-fish-those-who-might-become-or-are-pregnant-or.По состоянию на 6 января 2022 г.

Подробнее

Товары и услуги

1. Книга: Акушерство
2. Книга: Руководство клиники Майо по здоровой беременности

.

Продукты, начиная с A

Желудь-сквош

Желудь-сквош — это разновидность крахмалистой зимней тыквы с темно-зеленой кожицей и сладкой желто-оранжевой мякотью. Желудевая тыква содержит бета-каротин и бета-криптоксантин, антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье кожи, волос и глаз, а также могут помочь в профилактике и лечении артрита.Желудевая тыква также является хорошим источником калия, минерала, участвующего в снижении артериального давления и сохранении здоровья костей, а также витамина B6, который помогает поддерживать здоровье волос и может помочь уменьшить симптомы ПМС.

Подробнее о крахмалистых овощах

Универсальная мука

Универсальная мука (или обогащенная пшеничная мука) — наиболее часто используемая мука в рецептах и ​​фасованных продуктах, таких как печенье, крекеры, хлеб и лепешки, но она не самая лучшая. для тебя. Универсальная мука очищается от цельнозерновой муки, при этом из нее удаляется большая часть клетчатки и питательных веществ. Перейдя на хлеб и другие продукты, приготовленные из цельнозерновой муки, вы увеличите количество клетчатки и питательных веществ в своем рационе. Если вы не готовы перейти на 100-процентно цельнозерновую муку, замените цельнозерновой мукой до половины белой муки в рецептах, чтобы повысить питательную ценность без существенного ухудшения вкуса или текстуры…

Подробнее о рафинированных зернах

Душистый перец

Несмотря на свое название, душистый перец не является смесью разных специй. Скорее, это собственная специя со вкусом корицы, мускатного ореха и гвоздики.Он широко используется в карибской и латиноамериканской кухне и является одним из ключевых ингредиентов приправы для джерков и соусов для моли.

Узнайте больше о травах и специях

Миндаль

Миндаль — отличный источник полезных мононенасыщенных жиров, важнейшего питательного вещества для улучшения сердечно-сосудистой системы и снижения риска развития диабета 2 типа. Содержащий клетчатку, магний, кальций, витамин Е и белок, миндаль помогает вам чувствовать себя сытым дольше, поэтому добавляйте его в овсянку или обезжиренный йогурт или ешьте его в качестве закуски — в умеренных количествах, поскольку он содержит много калорий.

Узнайте больше об орехах и семенах

Амарант

Несмотря на то, что амарант рекламируется как суперзерно, на самом деле это семена растения. Эти богатые белком семена или злаки очень богаты магнием, что делает их отличными высококачественными углеводами, которые можно есть, если у вас есть или есть риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, остеопороза или расстройств настроения. Амарант, богатый магнием, также полезен для людей, страдающих мигренью или ПМС. Если у вас глютеновая болезнь, не отчаивайтесь; амарант — это безглютеновое цельное зерно, которым вы можете наслаждаться.Примечание для страдающих СРК: амарант богат клетчаткой, которая может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, если у вас СРК с преобладанием диареи.

Узнайте больше о цельных зернах

Анчоусы

Известно, что он уменьшает воспаление, снижает уровень триглицеридов и может помочь снизить высокое кровяное давление и повысить уровень хорошего холестерина. Омега-3 могут даже уменьшить частоту и тяжесть мигрени. Несмотря на свои преимущества, анчоусы богаты натрием, который может повысить кровяное давление, поэтому употребляйте их в умеренных количествах.Узнайте больше о омега-3 жирных кислотах.

Подробнее об омега-3 жирных кислотах

Яблоки

Яблоки так популярны не просто так — они вкусные и полезные! В них высокое содержание воды и больше растворимой клетчатки, чем в большинстве фруктов, что делает их отличным выбором, если вы пытаетесь похудеть или у вас высокий уровень холестерина, диабет 2 типа или СРК. Яблоки с красной кожицей особенно богаты антиоксидантами, которые могут помочь справиться с болью при артрите и замедлить потерю памяти. Если у вас мигренозные головные боли, имейте в виду, что яблоки с красной кожурой являются возможным триггером, но сорта с желтой и зеленой кожурой — беспроигрышный вариант.

Подробнее о фруктах

Яблочное пюре

Натуральное яблочное пюре без сахара может быть частью здорового питания. К сожалению, многие виды яблочного пюре, которые вы найдете на полках продуктовых магазинов, содержат сахар или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, что увеличивает количество калорий и сахара. Свежие яблоки всегда лучше, потому что в них больше клетчатки и питательных веществ, но если вы любите яблочное пюре, лучше всего подойдут несладкие или «натуральные». Если у вас СРК с преобладанием диареи, яблочное пюре может быть хорошим выбором во время обострений, поскольку оно легко действует на желудок и практически не содержит клетчатки.

Подробнее о фруктах

Абрикосы

Свежие абрикосы содержат большое количество воды и являются хорошим источником растворимой клетчатки, что делает их прекрасным выбором, если вы пытаетесь похудеть или страдаете от высокого уровня холестерина или диабета 2 типа. Они также являются очень хорошим источником антиоксидантов, которые помогают снизить риск артрита и дегенерации желтого пятна, а также помогают поддерживать здоровье кожи и волос. Калий в абрикосах помогает снизить кровяное давление и риск развития остеопороза. Сушеные абрикосы часто содержат добавленные сульфиты, потенциальный триггер мигрени, поэтому внимательно читайте этикетки, если вы страдаете от мигрени.

Узнайте больше о фруктах

Сердца артишока

Сердцевина артишока — мясистая вкусная часть в центре артишока. (Обратите внимание, что на листьях также есть небольшое количество мяса.) Как и другие некрахмалистые овощи, сердцевина артишока низкокалорийна и имеет высокое содержание воды и клетчатки, что делает ее отличным выбором для людей, которые пытаются похудеть или предотвратить или управлять сердечными заболеваниями или диабетом 2 типа. Сердцевина артишока также является хорошим источником калия и фолиевой кислоты, питательных веществ, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и остеопороза, а также помочь снизить кровяное давление, улучшить настроение и замедлить ухудшение памяти.Этот овощ также содержит магний и…

Подробнее об овощах

Артишоки

Артишоки на самом деле являются цветками растений того же семейства, что и бархатцы, маргаритки и подсолнухи. Как и другие некрахмалистые овощи, артишоки низкокалорийны и содержат большое количество воды и клетчатки, что делает их отличным выбором для людей, которые пытаются похудеть или предотвратить или лечить сердечные заболевания или диабет 2 типа. Артишоки также являются хорошим источником калия и фолиевой кислоты, питательных веществ, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и остеопороза, а также помогают снизить кровяное давление, улучшить настроение и замедлить ухудшение памяти.Артишоки также содержат магний и витамин К, два питательных вещества, которые укрепляют здоровье костей.

Подробнее об овощах

Искусственные подсластители

Искусственные подсластители представляют собой синтетические заменители сахара. Наиболее часто встречаются аспартам (Equal или NutraSweet), сукралоза (Splenda) и сахарин (Sweet n’ Low). Эти подсластители во много раз слаще столового сахара и используются в не содержащих сахара, диетических или легких версиях газированных напитков, морсов, йогуртов, конфет и других продуктов, чтобы снизить содержание сахара и калорий в них.Искусственно подслащенные продукты могут быть полезными для людей, которые пытаются похудеть, а также для людей с диагнозом диабет, поскольку, в отличие от сахара и других калорийных подсластителей, искусственные подсластители не. ..

Подробнее о подсластителях

Руккола

Руккола (также как рукола и руккола) — это крестоцветный листовой зеленый овощ с острым вкусом, который часто используется в салатах. Это хороший источник калия, минерала, участвующего в регулировании артериального давления и предотвращении остеопороза.Руккола может помочь улучшить память благодаря фитохимическим веществам — антиоксидантам, которые содержатся во всех крестоцветных овощах. Как и другие зеленые салаты, руккола содержит очень мало калорий, что делает ее отличным дополнением к любому плану по снижению веса.

Подробнее о листовых зеленых овощах

Спаржа

Спаржа — это весенние овощи, которые получают из цветущих растений. Как и другие некрахмалистые овощи, спаржа имеет низкое содержание калорий, высокое содержание воды и большое количество клетчатки, что делает ее отличным выбором для людей, которые пытаются похудеть или предотвратить и лечить сердечные заболевания или диабет 2 типа.Спаржа также содержит витамин Е и бета-каротин, антиоксиданты, которые могут помочь предотвратить артрит, катаракту, дегенерацию желтого пятна и повреждение кожи.