Лучшие витаминные комплексы: 20 лучших витаминов — Рейтинг 2020

ТОП-10 лучших витаминов для глаз

Как выбрать витамины для улучшения зрения

В современном мире люди часто питаются неправильно, не получая всех необходимых витаминов и микроэлементов в достаточном количестве — от этого страдают и глаза. Нужно отметить, что большинство витаминных препаратов являются не лекарственными средствами, а биологически-активными добавками, призванными восполнить дефицит необходимых организму веществ.

Тем не менее, витаминные комплексы подбираются по тому же принципу, что и обычные лекарства, но есть некоторые специфичные критерии. Давайте рассмотрим их подробнее:

• Образ жизни. Пожалуй, самый важный критерий. Для закрепления эффекта от витаминов необходимо корректировать питание и образ жизни, иначе через некоторое время симптомы вернутся. Кроме того, прием каротина курильщиками повышает риск развития рака легких и предстательной железы — именно поэтому перед приемом препаратов, содержащих каротин, курильщикам нужно обратиться к врачу. Он подберет оптимальный препарат и его дозировку.
• Состав. Еще один немаловажный фактор. Желательно, чтобы в составе препарата, помимо собственно витаминов, присутствовали такие вещества, как лютеин и каротин. Лютеин защищает глаза от пагубного воздействия ультрафиолетового излучения, а также, является антиоксидантом. Это вещество не синтезируется в организме, поэтому мы должны получать его с пищей. Уменьшение его содержания в организме приводит к разрушению сетчатки и, впоследствии, потере зрения. Поэтому дополнительный прием препаратов с лютеином может помочь укрепить сетчатку глаза. Каротин действует аналогично.

Также стоит учитывать критерии, применимые к любым лекарственным средствам: возраст (доза лекарства рассчитывается в зависимости от массы тела), наличие склонности к аллергии и состояние желудочно-кишечного тракта. Из-за заболеваний пищеварительной системы может нарушаться всасывание витаминов — в этих случаях целесообразно пить препараты в высоких дозировках, однако однозначно этот вопрос должен решить врач.

В список лучших витаминов для глаз мы добавили наиболее известные, но отличающиеся друг от друга средства.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Бывают ли капли с витаминами для улучшения зрения?

Важно понимать, что ухудшение зрения может быть связано с самыми разнообразными причинами. Если оно вызвано именно недостатком витаминов и минеральных веществ — прием витаминов и их комплексов в виде таблеток или капель может скорректировать зрение и предотвратить его дальнейшее ухудшение.

А вот если причина кроется, например, в катаракте или глаукоме, то витамины тут бессильны — необходимо хирургическое или лазерное лечение.

Какие продукты положительно влияют на зрение?

Сначала нужно понять, какие вещества полезны для зрения. Это каротин, лютеин, омега-3 жирные кислоты, витамины E и A. Самыми полезными для зрения продуктами считаются шпинат и морковь. В состав шпината входит лютеин и каротин, а в состав моркови — каротин («предшественник» витамина A), другие витамины (B, C) и минеральные вещества, которые будут полезны не только для глаз, но и для организма в целом.

Какие же еще продукты содержат полезные вещества? Это фрукты и овощи желтого, красного, оранжевого и зеленого цвета (краснокочанная капуста, помидоры, томаты) — в них содержится каротин. Лютеин содержится в оранжевом перце, кукурузе, хурме, брокколи.

В число продуктов, оказывающих положительное влияние на зрение, также присутствуют ягоды (черника и голубика), рыба и орехи (миндаль).

Задать свой вопрос

Рейтинг витаминов для улучшения зрения

12. Ретинорм

• Неплохой состав
• Страна: Россия
• Цена: 306 Р
• Рейтинг (2020): 8.0

В состав препарата входит лютеин, витамины C и Е, зеаксантин, цинк, медь и селен. В день необходимо принимать по 3 таблетки, что не очень удобно. Минимальный возраст — 18 лет (как и у большинства средств), а продолжительность приема составляет 1 месяц. Противопоказан беременным и во время лактации.

• Достоинства
  • Хороший состав
• Недостатки
  • Дорогой — учитывая что в день нужно принимать 3 таблетки

11. Миртилене форте

• Самые натуральные
• Страна: Италия
• Цена: 731 Р
• Рейтинг (2020): 9

Средство изготовлено из натурального экстракта плодов черники, которая славится своими полезными свойствами. Ее влияние на зрение заключается в улучшении адаптации глаз к изменениям освещения, улучшению кровоснабжения и питания сетчатки (структуры глаза), которая выполняет роль одного из главных анализаторов и преобразовывает картинку в нервные импульсы. Кроме того, черника славится большим количеством витаминов и полезных веществ, входящих в ее состав.

• Достоинства
  • Улучшает общее состояние организма
  • Лечебная дозировка действующих веществ
  • Снимает напряжение глаз
  • Капсулы легко глотаются
• Недостатки

10. Тауфон табс лютеин

• Хорошее соотношение цены и качества
• Страна: Россия
• Цена: 300 Р
• Рейтинг (2020): 9

Средство зарегистрировано как лекарственный препарат, а не БАД, что вызывает больше доверия. Состав очень богатый. Здесь и витамины — A, С, В2, В12, Е, В1, В6, рутин, фолиевая кислота, и минералы — цинк, селен, медь, и лютеин, и зеаксантин. Правда лютеина в составе не очень много. Принимать витамины удобно — по 1 таблетке 1 раз в день. Производитель предлагает курс в 3 месяца, но перед началом столь длительного применения рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Основные показания к применению — усталость и болезненные ощущения в глазах при работе за компьютером, телефоном и во время чтения.

• Достоинства
  • Богатый состав
  • Продается как лекарственный препарат
• Недостатки
  • Есть не во всех аптеках

9. Лютеин форте

• Содержит натуральные компоненты
• Страна: Россия
• Цена: 212 Р
• Рейтинг (2020): 9

Мощное антиоксидантное средство, оказывающее защитное действие на сетчатку и хрусталик, предотвращая его помутнение и, следовательно, развитие катаракты. Кроме того, в состав средства входит таурин, который нормализует обменные процессы и питание глаза. А витамин Е способствует регенерации поврежденных клеток глаза, уменьшает ломкость капилляров и улучшает «доставку» питательных веществ.

• Достоинства
  • Качественный состав
  • Укрепит корни волос
  • Облегчит боль после операции
  • Тормозит развитие близорукости
• Недостатки
  • Противопоказания

8. Черника Форте

• Содержит цинк
• Страна: Россия
• Цена: 273 Р
• Рейтинг (2020): 9.5

Препарат известной российской фирмы, в состав которого входят антоцианы черники — пигмент, который придает этой ягоде окраску и обладает антиоксидантными свойствами, то есть предотвращает образование свободных радикалов и их повреждающее действие. Кроме того, средство содержит витамины группы B, которые не только снимают усталость глаз, но и положительно влияют на передачу нервных импульсов, что может помочь в борьбе с нервным тиком, когда, например, дергается глаз.

• Достоинства
  • Укрепляет и защищает сосуды
  • Способствует поддержанию уровня витамина А
  • Помогает адаптироваться к смене освещения
  • Подходит детям с 3 лет
• Недостатки
  • Может возникнуть аллергическая реакция
  • Низкое содержание лютеина

7. Веторон Е

• В форме капель для приема внутрь
• Страна: Россия
• Цена: 250 Р
• Рейтинг (2020): 9.5

В состав этого комплекса входит витамин Е (40 мг), витамин С (40 мг) и бета-каротин (20 мг). Производитель заявляет, что препарат можно принимать даже беременным и кормящим, однако этим категориям пациентов перед приемом капель мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.

• Достоинства
  • Удобный флакон-капельница
  • Возможно применение у беременных и кормящих
  • Очень редкие побочные эффекты (аллергия)
  • Бюджетный
• Недостатки
  • Пачкает одежду
  • С осторожностью принимать курящим

6. Vitrum Vision Plus

• Лучшие от усталости
• Страна: США
• Цена: 1314 Р
• Рейтинг (2020): 9

Еще одно хорошее аптечное средство от американского производителя, у которого, кроме того, существует еще и специальный комплекс для спортсменов. Оптимальная дозировка действующих веществ способствует минимальному риску возникновения побочных эффектов. В первую очередь препарат влияет на микроциркуляцию глаза, то есть улучшает приток крови, тем самым несколько улучшая четкость картинки.

• Достоинства
  • Улучшает состояние кожи и волос
  • Упаковки хватает на 2 курса
  • Длительность курса лечения — 1 месяц
  • Могут помочь при сухости глаз
• Недостатки
  • Очень дорогой
  • Подходит только взрослым

5. Лютеин Комплекс детский

• Один из лучших для детей
• Страна: Россия
• Цена: 298 Р
• Рейтинг (2020): 9. 5

Отличный препарат для детей школьного возраста. Их организм бурно развивается, поэтому потребность в витаминах и микроэлементах высокая. А учитывая, что дети часто отказываются от еды, капризничают и в результате недополучают всех необходимых для нормального развития веществ, средство будет отличным подспорьем в этот нелегкий период. Кроме того, цинк, входящий в состав препарата, благоприятно влияет на нервную систему, снижая ее возбудимость, на кожу, волосы, ногти и кроветворную систему. Есть также популярная версия препарата для взрослых.

• Достоинства
  • Широкий спектр действия
  • Предотвратит ухудшение зрения из-за нагрузок в школе
  • Приятный вкус
  • Оптимальная дозировка действующих веществ
• Недостатки
  • Крупные капсулы

4. Компливит Офтальмо

• Подойдет для профилактики
• Страна: Россия
• Цена: 313 Р
• Рейтинг (2020): 9

Витамины для глаз в таблетках марки Фармстандарт, препараты которой вы наверняка не раз видели в аптеке. Комплекс создан специально для предотвращения проблем со зрением. В состав входят витамины B, C, E, A, цинк, селен, лютеин и другие вещества. Дозировки не очень большие, но достаточные для курсового приема.

• Достоинства
  • Сравнительно недорогой
  • Соотношение цена/качество
  • Длительный эффект
• Недостатки
  • Много вспомогательных компонентов

3. Доппельгерц актив с лютеином

• Проверенное временем
• Страна: Германия
• Цена: 450 Р
• Рейтинг (2020): 9

БАД из популярной немецкой серии средств, хорошо зарекомендовавших себя на российском рынке. Главные действующие вещества в составе это: цинк, лютеин и витамины А, C и Е, а также зеаксантин в достаточных дозировках. Производитель рекомендует применять витамины в течении 1 месяца.

• Достоинства
  • Проверенная фирма
  • Хороший состав
• Недостатки

2. Solgar комплекс черники для зрения плюс лютеин

• Очень богатый состав
• Страна: США
• Цена: 1350 Р
• Рейтинг (2020): 9.2

Средство от одного из самых популярных зарубежных производителей биологически активных добавок. В его состав входят не только лютеин, который оказывает защитное и антиоксидантное действие, но и целый комплекс природных экстрактов, которые улучшают питание сетчатки и хрусталика, препятствуя его помутнению, улучшают кровообращение глаза, повышают тонус мышц, тем самым повышая четкость зрения, нормализуют работу капилляров глаза — список можно продолжать долго.

• Достоинства
  • Очень богатый состав
  • Качественный производитель
• Недостатки
  • Высокая цена
  • Тяжело найти и купить в России

1. СуперОптик

• Обширный состав
• Страна: Польша
• Цена: 665 Р
• Рейтинг (2020): 9.5

Препарат по праву можно назвать одним из самых лучших за счет его состава. В нем содержатся не только все необходимые для зрения и организма в целом витамины (B, C, E, A), но и минералы. СуперОптик влияет не только на глаза, снимая усталость после длительной работы за компьютером, но и на кожу, ногти и волосы. Витамин C в составе укрепит сосуды, которые сильно страдают у пациентов с сахарным диабетом, который часто возникает после 50 лет.

• Достоинства
  • Удобство приема (1 капсула в сутки)
  • Широкий спектр действия
  • Улучшит общее самочувствие
• Недостатки
  • Крупные капсулы

какие мужские витамины лучше выбрать — топ самых хороших поливитаминов — Товарика

В межсезонье и холодное время года важно особое внимание уделять иммунитету. Отрицать пользу мультивитаминов не станет никто, хотя чаще всего их любят дети, женщины, а сильная половина человечества употребляет гораздо реже. Специально для читателей блога «Товарики» мы подготовили рейтинг самых лучших витаминных комплексов для мужчин, в ценности, необходимости которых сомневаться точно не придется.

Не все люди, выбирая себе средства для поддержания здоровья, понимают, что действительно стоит принимать, а что работает по принципу эффекта плацебо. В аптеке или магазине можно найти самые разные варианты, но какой среди них — подходящий, ответить фармацевт или продавец не всегда может.

• Внимательно читайте этикетку. Разные наименования покрывают от половины до полной суточной нормы микроэлементов, которые требуются организму. Выбирайте в зависимости от режима и многообразия питания: если регулярно употребляете много фруктов и овощей, натуральных продуктов, то достаточно приобрести марку с ½ от дневной дозировки.
• Помните о своем возрасте. Какими бы ни были рейтинг и отзывы лучших комплексных витаминов и минералов для мужчин от 30 лет, если вам 50 – эти варианты могут не подойти, так как потребность в дополнительных веществах значительно выше. Для своего топа мы постарались подобрать максимально универсальные варианты.
• Многое зависит от образа жизни. Если мужчина часто работает физически, ему особенно требуется поддержка в виде специальных добавок.
• На этикетке или в аннотации обязательно прописывается, есть ли в составе железо. Чем его меньше, тем лучше. Сильному полу, в отличие от барышень, нельзя принимать этот ингредиент в серьезных дозах, чтобы не спровоцировать инфаркт или постоянный тремор.
• Хорошо, если в средство будут включены селен и группа Е. Их регулярное употребление вырабатывает гормон тестостерона в необходимом объеме, не дает появиться проблемам с простатой и семенной жидкостью.

Мы подготовили объективный рейтинг среди лучших витаминно-минеральных комплексов для мужчин, обязательно включающий в себя наиболее действенные препараты, использование которых позволяет добиться желаемых целей. Но для начала разберемся в нюансах, чтобы вы могли сделать выбор в пользу того или иного бренда самостоятельно.

До 40 лет

Молодым людям стоит включить в питание усиленный объем группы В. Эти элементы занимаются укреплением и формированием мышечного тонуса и активируют начало синтеза белка, а пища с его содержанием лучше усваивается. С их помощью частично регулируются половые гормоны. Рейтинг лучших поливитаминов для мужчин до 40-летнего рубежа обязательно включает в себя марки с высоким содержанием В9 и В2. Особенно важно, чтобы их принимала пара, которая планирует зачатие малыша — группа В положительно влияет на здоровье будущего ребенка. Также необходимо контролировать прием А и Е, благодаря которым можно поддерживать потенцию на высоком уровне.

Старше 40 лет

Мужские витаминные комплексы в этот период должны содержать антиоксиданты. Достаточный их объем позволяет замедлить процесс старения. Поддержание в нормальном количестве аскорбиновой кислоты предотвращает частые заболевания даже в сезон простуд. Стоит подобрать те поливитамины, в которых содержание А, В9 и Е на должном уровне. Второй часто прописывают в аннотации, как фолиевую кислоту. Эти составляющие будут контролировать отсутствие проблем с репродуктивной системой.

Все разновидности группы В помогают почувствовать себя моложе, Н — замедляет потерю волос и улучшает качество кожи, ногтей и зубов. Если думаете, какой витаминный комплекс лучше для мужчин после 40 лет, попробуйте «Алфавит». В нем есть все, что требуется.

50+

После рубежа в полвека важно дополнительно пить эргокальциферол. Этот компонент вырабатывается кожей, но не в достаточном объеме. Кроме того, многие микроэлементы нужно принимать отдельно. Так получится избежать остеопороза, отсрочить разрушение зубной эмали и ногтей.

Также среди составляющих принимаемых таблеток должны быть В12, группы С, А и Е. Они помогут снизить риск возникновения проблем с сердечной мышцей и нервами, особенно при неспокойной работе. Правильное количество помогает избежать заболеваний и замедляет процесс старения. Существенно повышает физическую активность и интимное желание. Употребление липоевой кислоты способствует поддержанию печени в работоспособном состоянии. Здесь ответом на вопрос, какой комплекс важных витаминов и минералов лучше выбрать для мужчин постарше, станет «Центрум».

Разделение по назначению

Большая часть поливитаминов имеет свои цели, но есть и препараты общего действия, в которых основное содержание регулируют группы С и В. Отдельно создают целые линии в фармацевтических компаниях для профессиональных спортсменов и для не занятых активными физическими нагрузками (с упрощенным составом). Для тех, чья основная деятельность которых заключается в умственной работе, также есть свои пилюли. Как видите, нельзя однозначно сказать, какие поливитамины лучше для мужчин — все индивидуально и зависит от назначения курса.

При занятости на специальностях с высоким уровнем стресса, при хронической усталости или нервном перенапряжении, а также при депрессивных заболеваниях необходимы специальные курсы, включающие В1 и В12.

Для активного образа жизни

В рейтинг лучших спортивных мужских витаминов часто включают Opti-Men. Средство помогает с наращиванием мышечной массы, позволяет получать видимые результаты и не уставать от каждой тренировки в зале. Среди отрицательных качеств можно отметить, что пить пилюли приходится 3 раза в сутки. Но чаще всего и продаются они в упаковке по 90 или 240 штук.

Спортсменам требуется увеличенное количество:

• йода;
• цинка;
• аскорбиновой кислоты;
• В12;
• биотина.

Своевременное употребление этих компонентов позволяет избежать ослабления иммунитета и увеличивает силы организма.

Для укрепления и поддержания здоровья

10 лучших витаминов для взрослых и детей

Витамины для взрослых

Концентрация полезных веществ в продуктах питания с каждым годом снижается. Искусственные удобрения, неправильные условия хранения, термическая обработка уменьшают содержание витаминов практически до нуля. Витаминные комплексы разработаны, чтобы восполнить запасы организма.

Берокка

Берокка — витаминно-минеральный комплекс с направленным действием. Витамины С и В, магний и кальций снимают эмоциональную усталость, нервное перенапряжение, ускоряют метаболизм. Препарат подходит людям, которые несбалансированно питаются, подвержены стрессу на работе, а также во время приема антибиотиков. Принимается курсом от семи дней до месяца.

Супрадин

В отличие от Берокка, Супрадин содержит большее количество витаминов и микроэлементов. Терапевты назначают препарат для профилактики гиповитаминозов в весенне-осенний период, для восстановления после болезни. Супрадин подходит людям, которые сидят на диете, а также взрослым с вредными привычками. В зависимости от состояния здоровья врач подбирает дозировку.

Потребность организма взрослого человека в витаминах ниже, чем у ребенка. Исключение составляют период интенсивных физических нагрузок, беременности и грудного вскармливания. Хотим отдельно упомянуть о витаминах для беременных и спортсменов.

Беременным женщинам нужны особенные витамины.

Витамины для беременных

Элевит-пронаталь

По праву считается акушерами-гинекологами витаминным комплексом номером один. Одна капсула в день обеспечивает женщину и ребенка витаминами, минералами и микроэлементами. Принимается во время приема пищи ежедневно в одно и то же время. Прием препарата достоверно снижает риски многих врожденных пороков у плода. Врачи советуют начать прием препарата за месяц до наступления беременности и непрерывно пить вплоть до окончания кормления грудью.

Фемибион

Любимый препарат российских врачей имеет доказанную эффективность действия. Фемибион достоверно снижает риск врожденного порока развития плода — дефекта нервной трубки.

Препарат содержит необходимые компоненты для роста и развития плода, в том числе фолиевую кислоту и витамин Е, йод. Поскольку именно эти вещества поступают с пищей в недостаточном количестве.

Преимуществом препарата перед другими витаминными комплексами: отсутствие необходимости принимать дополнительно препараты йода во время беременности.

В женских консультациях Фемибион назначают на этапе планирования беременности, как минимум, за три месяца до даты предполагаемого зачатия. При незапланированной беременности врачи рекомендуют начать прием сразу, как только женщина получила положительный тест на бета-ХГЧ.

Витрум-пренатал

Во время беременности женщина становится уязвимой. Дефицит витаминов и минералов отрицательно сказывается на организме. Сухость кожи, ломкость волос и ногтей, анемия — первые сигналы, чтобы начать прием препарата. Мультивитаминный комплекс способствует профилактике пороков развития плода и помогает организму женщины во время беременности.

Лучшие витамины для спорта.

Витамины для занятий спортом

Universal Animal pak

Во время физической активности организм теряет не только воду, но и соли. Возрастает потребность в питательных веществах. Человек, который занимается спортом более трех раз в неделю, нуждается в повышенном количестве витаминов и микроэлементов.

Universal Animal pak входит в тройку лучших и подходит людям, которые интенсивно занимаются в тренажерном зале. Высокие концентрации полезных веществ восполняют потери организма и обеспечивают нормальное функционирование на клеточном и тканевом уровнях.

Витаминный комплекс подходит и женщинам, и мужчинам, поэтому можно устраивать семейный бодибилдинг в зале, не тратя лишние деньги на очередную баночку витаминов. Для аэробных тренировок лучше выбирать другие витамины.

Ultimate nutrition

Витамины подходят как для интенсивных силовых, так и для аэробных тренировок. Универсальная формула запускает метаболические процессы в организме, помогает похудеть и стимулирует наращивание мышечной массы.

Все лучшее — детям.

Витамины для детей

Витамины и микроэлементы незаменимы при росте и развитии ребенка. Они участвуют в обменных процессах, психоэмоциональном развитии, гормональной регуляции. Недостаток всего лишь одного компонента вызывает сбой в работе органов и систем.

Распространенными симптомами дефицита являются повышенная утомляемость, нарушения сна и аппетита, замедление роста, снижение иммунитета, хрупкость костей. Наибольшей популярностью пользуются витамины АлфаВит, Компливит, Пиковит, Супрадин Кидс, Витрум бэйби.

АлфаВит

Детям после одного года можно давать комплекс витаминов «Наш малыш». Продукты питания и витаминный комплекс обеспечивают возрастающие потребности организма. Подходит малышам, которых мамы уже перестали кормить грудью.

Компливит

Компливит создан российскими производителями с учетом потребностей детского организма и особенностей питания населения. Одна таблетка содержит и витамины, и микроэлементы.

Преимуществом перед другими препаратами является то, что витаминный комплекс можно принимать без перерыва на протяжении целого года. Специальная формула Комливит офтальмо предназначена для малышей с заболеваниями глаз.

Пиковит

Создатели препарата учли вкусовые пристрастия малышей. В аптеках города Пиковит представлен в таблетках, жевательных пастилках, и сиропе для детей от одного года. Различные вкусы и формы делают прием витаминов увлекательным занятием — ребенок не сможет устоять перед мандариновым медвежонком!

Супрадин Кидс

Компания Bayer, которая находится в числе лидеров фармакологического рынка, также выпускает витамины для детей от трех лет. Витамины А, В, С, Е, D, омега-3 и минералы — основные компоненты для роста и развития малыша — содержатся в Супрадин Кидс. Препарат назначается детям со слабой иммунной системой, дефицитом питания, в период высокой физической активности и стресса. Курс приема препарата рассчитан на один месяц.

Витрум бэйби

Витрум бэйби подходит детям в возрасте от двух до пяти лет. Уникальный комплекс из тринадцати витаминов и одиннадцати микроэлементов помещается в одной таблетке. Мягкий фруктово-ванильный вкус приходится по душе сладкоежкам. Родителям нужно быть готовыми: после приема малыш попросит еще порцию, поэтому витаминный комплекс нужно хранить в недоступном для ребенка месте.

Взрослым и детям сложно обеспечить достаточное поступление витаминов с продуктами питания. Однообразие рациона питания, избыток быстрых углеводов, нарушение процесса хранения и неправильная термическая обработка пищи снижают количество полезных веществ практически до нуля.

Популярные витаминные комплексы обеспечат потребности организмов разных возрастных групп. Перед началом приема лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы подобрать оптимальный витаминный состав и избежать неблагоприятных побочных реакций.

Чем витамины отличаются от БАДов, что лучше?

В настоящее время мы с вами видим большое количество рекламы БАДов, а витамины при этом начинают уходить на второй план. Приоритетным вопросом в современном обществе является улучшение качества жизни, состояния здоровья. Применение различных составов микроэлементов способно оказать существенную помощь при решении этого вопроса. Однако отправляясь очередной раз в аптеку, многие задаются вопросом о том, чем витамины отличаются от БАДов. Что лучше выбрать, чтобы укрепить свое здоровье? В статье мы рассмотрим, чем отличаются БАДы от витаминов по отзывам специалистов.

Определение витаминов

Витаминами называются фармацевтические средства натурального или синтетического происхождения, которые предназначаются для восполнения нехватки полезных веществ в организме человека. Рекомендуются они в тех случаях, когда, например, в организм человека по каким-то причинам не поступает необходимое количество органических кислот, антиоксидантов, минеральных элементов.

Все витаминные препараты по своему составу принято разделять на следующие категории:

• моновитамины, которые основаны на каком-то одном витамине;
• поливитамины, которые включают в свой состав несколько веществ;
• витаминно-минеральные комплексы;
• минеральные препараты, которые содержат в своем составе только минералы;
• жирные кислоты Омега-группы;
• аминокислоты.

Определение биологически активных добавок

БАДы представляют собой дополнительные источники микроэлементов и натуральных витаминов, животных и растительных питательных веществ. Все они используются для того, чтобы улучшить рацион. Биологически активные добавки разделяются тоже на несколько категорий, которые включают в себя:

• нутрицевтики, предназначенные для общего укрепления человеческого организма;
• пребиотики, предназначенные для нормализации микрофлоры кишечника;
• парафармацевтики, используемые для улучшения состояния в случае хронических заболеваний.

И БАДы, и витамины в аптеках реализуются в различных лекарственных формах: капсульная, таблетированная, порошковая. Кроме того, для детей можно приобрести эти средства в виде жевательных пастилок или сиропа. И те, и другие комплексы продаются свободно без рецепта.

Чем витамины отличаются от БАДов?

Многие люди не знают о разнице препаратов. Но чем витамины отличаются от БАДов? Давайте более подробно ознакомимся с различиями. Витаминные средства:

1. Реализуются в качестве профилактических комплексов, а также в качестве однокомпонентных медикаментозных средств для терапии патологий, которые связаны с дефицитом в организме какого-то конкретного вещества.
2. В своем составе имеют активные вещества в определенной дозировке.
3. В составе витамины содержат как синтетические, так и компоненты натурального происхождения.
4. Оказывают ярко выраженное лечебное воздействие на организм.
5. Клинически тестируются изначально на животных, а затем на пациентах, которые согласились на эту процедуру добровольно.
6. Витамины лицензируются, имеют специальный сертификат качества.
7. Эти препараты разделяются на категории в зависимости от предназначения, например, для детей, беременных, для укрепления костей, улучшения состояния кожи и волос.
8. У витаминов имеется подробная инструкция, где можно ознакомиться с фармакологическими действиями, способами применения, дозировкой, курсом приема, а также другими важными данными.
9. Их можно свободно приобрести в аптеке, а также в любом интернет-магазине.

Итак, продолжаем рассматривать, чем витамины отличаются от БАДов. Что касается последних, то их основные отличия заключаются в следующем:

1. Эти препараты не относятся к лекарственным средствам.
2. Не имеют четкого состава, который был бы оправдан фармацевтическим действием.
3. В составе содержится большое количество веществ различного происхождения.
4. Клинические тесты БАДы не проходят.
5. Отсутствует четкая дозировка, но принимаются эти препараты длительным курсом.
6. Используются не для лечебной цели, а для того, чтобы обогатить рацион.
7. Имеют лишь сертификат, который подтверждает, что в составе отсутствуют токсичные и вредные вещества.
8. У БАДов нет подробной инструкции, по причине чего тяжело понять, каким именно фармацевтическим действием обладают компоненты, а также как они способны повлиять на человеческий организм.
9. В большинстве случаев реализуются эти препараты через интернет-магазины и сетевые конторы, а в аптеках встретить их можно весьма редко.

Зачем пить витамины?

Итак, мы с вами выяснили, где различия БАДов и витаминов. Но зачем необходимо их принимать?

Минералы и витамины представляют собой вещества, которые не синтезируются в человеческом организме, постоянно восполняются методом приема пищи. Эти вещества способны обеспечить нормальное протекание любого процесса в организме человека, а дефицит их является причиной развития разных патологий.

В настоящее время пищу, которую мы употребляем, тяжело назвать насыщенной микроэлементами и витаминами. Многие магазинные продукты пичкаются консервантами, красителями, трансгенными жирами, а также синтетическими сахарами, однако в них мало полезных веществ. Именно поэтому современные люди восполняет свой организм аптечными витаминами и минералами.

Зачем пить БАДы?

Как витаминные комплексы, БАДы содержат в себе полезные соединения, которые укрепляют организм. В большинстве случаев в подобных добавках существуют лишь природные компоненты, по причине чего организм не перегружается синтетическими веществами. Биологически активные добавки способны оказать положительное воздействие на человеческий организм. Применяются препараты для того, чтобы укрепить в общем иммунную систему, но также имеются и те, которые решают конкретные проблемы со здоровьем. С помощью БАДов человек может избавиться от каких-то болезней, улучшить свою работоспособность, восстановить эмоциональное и психическое состояние, нормализовать структуры ногтевых пластин и волос, вернуть кожному покрову привлекательный внешний вид.

БАДы и лекарства — в чем разница?

На первый взгляд может показаться, что отличить лекарственные средства от вспомогательных довольно тяжело. Производители активных добавок хотят придать своему продукту внешний вид, который будет аналогичен аптечным медикаментозным средствам. Производимые формы, упаковка, инструкция являются практически неотличимыми от лекарственных препаратов для простого покупателя. Но разница все же есть.

Прежде всего, на упаковках с добавками вы не обнаружите латинского названия, а также действующего вещества. Помимо того, на коробке должна присутствовать надпись о том, что БАД не является лекарственным средством. Иногда там же можно встретить пометку о том, что биологическая активная добавка используется с пищей. Однако на этом визуальные отличия полностью заканчиваются. Обязательно учитывайте отличие БАДа от лекарства, их характеристику во время покупок того или иного средства. Так вы сможете подобрать для себя наиболее подходящее средство.

Чем БАДы лучше?

Итак, продолжаем рассматривать особенности биологически активных добавок, а также витаминных комплексов. Но что лучше — БАДы или витамины? Главная разница между этими препаратами заключается в скорости действия их на организм. Витамины дают наиболее быстрый, а также выраженный эффект, но при этом имеют некоторые противопоказания, небольшое количество побочных эффектов. Вещества, которые находятся в составе витаминных комплексов, могут накапливаться в тканях человека, долго выводятся из организма. А в случае длительного накопления дадут токсический эффект.

Преимущества биологически активных добавок заключаются в том, что они представляют собой абсолютно натуральные средства, поэтому не обладают никакими противопоказаниями, а также не имеют побочных реакций. Если же синтетическое лекарственное средство отрицательно воздействует на системы и органы человека, то натуральные добавки использовать можно без каких-либо опасений. Популярность БАДов на сегодняшний день огромна, так как фармацевты при производстве препаратов упор делают именно на естественном происхождении компонентов.

Таким образом, если вы задаетесь вопросом о том, например, чем витамины для зрения отличаются от БАДов, то главное их отличие будет заключаться именно в натуральности веществ, входящих в состав.

Лучшие БАДы и витамины

Те люди, которые никогда не использовали витамины и биологически активные добавки, наверняка не знают о том, какие из них являются самыми лучшими. Ниже представлен список самых лучших из них. Не стоит путать эти препараты во время их приобретения. Витамины — не БАДы! Список лучших биологических добавок:

1. Гематоген.
2. Прополис.
3. Рыбий жир.
4. Стевия.
5. Гинкго билоба.
6. Агар-агар.
7. Л-карнитин.
8. Эфирные масла и растительные экстракты.
9. Валерьянка.
10. Хлорофиллипт.
11. Травяные чаи.
12. Препараты на основе черники.
13. «Турбослим».

Что касается витаминных комплексов, то лучшими являются следующие:

1. «Мульти-табс».
2. «Алфавит».
3. «Компливит».
4. «Ревалид».
5. «Пантовигар».
6. «Центрум».
7. «Давид».
8. «Пентовит».
9. «Нейробион».
10. «Кальций Д₃ Никомед».
11. «Тиогамма».
12. «Аспаркам».
13. «Викасол».

Разница в цене

Еще одно отличие витаминных комплексов от БАДов заключается в их стоимости. Как правило, первые намного дешевле. Но стоит учитывать, что на стоимость влияет производитель. Некоторые зарубежные препараты стоят довольно дорого. При покупке витаминов и биологически активных добавок не надо ориентироваться на цену. При выборе следует обращать внимание на цель использования и состояние своего организма.

12 лучших витаминов группы В

Дата обновления: 24.04.20208783

Автор: Мария Фельдштейн

Дефицит любого из витаминов группы В плохо отражается на здоровье человека. Все соединения, входящее в эту группу, относятся к водорастворимым витаминам. Они практически не накапливаются в организме. Ввиду этого необходимо постоянно восполнять их дефицит.

Зачем нужны витамины группы В

В человеческом организме витамины группы В выполняют всевозможные функции. Некоторые из них:

1. содействие общему укреплению организма;

2. придание стрессоустойчивости;

3. избавление от болей неврологического характера;

4. правильное распределение энергии в теле;

5. нормализация работы пищеварительной системы;

6. косметологическое воздействие;

7. повышение защитных сил организма.

Определенные задачи выполняет какое-то конкретное вещество из этой группы или сразу несколько из них.

Список витаминов группы В

Все вещества из группы Б делят на витамины (8 штук) и подобные им соединения (4 штуки).

Витаминами являются следующие вещества:

1. Цианокобаламин (В12). Необходим для лучшего усвоения аминокислот. Регулирует образование эритроцитов, участвует в системе гемостаза. Улучшает переваривание пищи. Помогает справляться с нарушениями психики.

2. Фолиевая кислота (В9). Крайне важен при вынашивании ребенка, поскольку уменьшает риск врожденных патологий. Участвует в процессе созревания клеток крови, улучшает обмен белков. Стабилизирует эмоциональное состояние.

3. Биотин (В7). Устраняет боли в мышечных волокнах, участвует в транспортировке углекислоты. Укрепляет нервную систему. Делает волосы блестящими, ногти прочными, а кожу чистой и увлажненной. Нормализует уровень сахара в крови.

4. Пиридоксин (В6). Улучшает процессы метаболизма, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность мозга, способствует улучшению настроения. Участвуют в синтезе гормоноподобных веществ. Оказывает косметологическое воздействие.

5. Пантотеновая кислота (В5). Отвечает за репарацию поврежденных тканей. Важен для полноценного обмена веществ. Повышает сопротивляемость организма стрессам. Защищает от ранних гериатрических процессов.

6. Ниацин (В3). Еще его могут называть: витамин PP или никотиновая кислота. Без него не смогут полноценно протекать более 50 ферментативных реакций в организме. Стабилизирует АД, помогает избавиться от дерматологических проблем, благоприятно сказывается на ЦНС.

7. Рибофлавин (В2). Необходим для образования антител. Оказывает благотворное воздействие на орган зрения. Необходим для полноценного функционирования щитовидной железы. Борется с шелушениями на коже.

8. Тиамин (В1). Помогает устранять сильное напряжение во время стресса, избавляет от нервозности. Нормализует работу пищеварительного тракта. Улучшает процесс запоминания и концентрацию внимания.Соединения, подобные витаминам (холин, инозитол, парааминобензойная и пангамовая кислота), также играют важное значение в организме человека. Но их дефицит (или излишек) не приводит к тяжелым последствиям или серьезным патологиям.

Суточные дозы потребления витаминов группы В

В таблице представлены среднесуточные дозы потребления витаминов группы В для взрослых:

Витамины	Суточные дозы для взрослых
В1	1,1-2,4 мг
В2	1,8-2,2 мг
В3	13,0-25,0 мг
В5	5,0 мг
В6	1,5-2,8 мг
В7	50,0 мкг
В9	400,0 мкг
В12	2,4-3,0 мкг

Хотя чрезмерное накопление витаминов группы Б в организме маловероятно. Однако этими биологически активными веществами не следует злоупотреблять. Подбирать комплексы препаратов, в которых хорошо представлена эта группа, должен лечащий врач. Этот обзор посвящен рассмотрению лучших средств такого плана, которые можно купить практически в любой аптеке или заказать их в иностранных интернет-магазинах.

Рейтинг лучших витаминов группы В

Лучшие витамины группы В из аптек

В аптеках хорошо представлены комплексы витаминов группы В от импортных или отечественных производителей. Это могут быть препараты или БАДы.

Салюс Витамин В-комплекс

Рейтинг: 4.9

Немецкий производитель Салюс выпускает БАД Витамин В-комплекс. В составе максимально представлены вещества из группы Б. Не хватает в нем только фолиевой кислоты. Принимать такой комплекс витаминов полезно лицам, которые испытывают серьезные физические или эмоциональные нагрузки. Эта добавка отлично подходит для вегетарианцев и пожилых людей. Этот В-комплекс чист от глютена.

Продается В-комплекс от Салюс в капсулах. Они имеют стандартный размер и глотаются практические без проблем. Оболочка у них песочного цвета. Принимают витаминный комплекс по 1 капсуле 1 раз за день. Рекомендуется делать это во время завтрака, запивая чистой водой. Практически все компоненты в этой добавке с лихвой покрывают суточную потребность организма, за исключением рибофлавина и пиридоксина.

Этот немецкий комплекс неплохо справляется со своими задачами. Во время применения В-комплекса кожа очищается от прыщей, приобретает здоровый румянец. Также нормализуется функционирование кишечника, стабилизируется эмоциональное состояние. В-комплекс хорошо усваивается и обычно неплохо переносится организмами. Хотя некоторые лица жалуются на появление сыпи во время терапевтического курса.

Преимущества

1. хороший набор витаминов группы В;

2. 1 капсула за день;

3. не доставляет проблем при глотании;

4. добавка без глютена;

5. укрепляет нервную систему;

6. налаживает работу ЖКТ.

Недостатки

1. у некоторых провоцирует сыпь.

Комбилипен табс

Рейтинг: 4.8

Российский производитель Фармстандарт выпускает препарат Комбилипен табс. Это поливитаминное средство содержит 3 активных компонента: бенфотиамин (жирорастворимая форма тиамина В1) 100 мг, пиридоксина гидрохлорид (В6) — 100 мг и цианокобаламин (В12) — 2 мкг. Два первых вещества представлены здесь в достаточно высоких терапевтических дозах. Этот препарат принимается строго по показаниям, а не для профилактических целей.

Комбилипен табс представляет собой относительно небольшие, круглые таблетки, выпуклые с двух сторон. Они покрыты белой оболочкой. Располагаются в упаковке с контурными ячейками. Принимают таблетки после еды по 1 штуке до 3-х раз за день. Их не рекомендуется разжевывать, а следует глотать целиком. Запивают витамины половиной стакана чистой воды.

Многие больные хвалят препарат Комбилипен табс. От этого комплекса прежде всего ожидается обезболивающий эффект, позволяющий сократить применение НПВП. И он полностью оправдывает свое назначение в таких случаях. Попутно этот препарат еще улучшает работу ЖКТ и состояние кожи, ногтей, волос. Комбилипен табс многими пациентами переносится хорошо. Но у некоторых он вызывает появление сыпи, тахикардии, тошноты.

Преимущества

1. лечебные дозировки витаминов В1 и В6;

2. таблетки легко глотаются;

3. отлично обезболивает;

4. улучшает работу пищеварительного тракта;

5. оказывает косметическое воздействие на волосы, ногти, кожу.

Недостатки

1. возможно появление сыпи, тошноты, тахикардии.

Берокка Плюс

Рейтинг: 4.7

Французский поливитаминный комплекс Берокка Плюс включает 8 витаминов группы В, витамин С, а также минералы Ca, Mg, Zn. Витамины здесь представлены в терапевтических дозах. Этот препарат уместно принимать лицам, которые испытывают чрезмерные физические или психологические нагрузки. Этот комплекс также может хорошо поддержать тех, кто плохо питается, сидит на диетах или страдает хроническим злоупотреблением спиртного.

Берокка Плюс представляет собой овальные таблетки, выпуклые с двух сторон. Их окрас близок к светлому кирпичному. В длину они достигают 1,8 см, поэтому могут возникнуть трудности с тем, чтобы проглотить их целиком. Эти витамины следует запивать стаканом чистой воды. Всем лицам старше 15 лет положено принимать по 1 таблетке за день.

У препарата Берокка Плюс накопительный эффект, но первые улучшения уже можно наблюдать на 3-4 день применения. Это средство помогает повысить физическую и умственную активность, успокоить нервную систему, улучшить качество сна. После курса применения многие отмечают, что их начинает радовать то, что волосы перестают выпадать, ногти становятся крепкими, а на коже пропадают шелушения. Переносимость у Берокка плюс неплохая, но не исключено появление высыпаний на коже или легких расстройств ЖКТ.

Преимущества

1. хорошо сбалансированный состав;

2. одна таблетка в день;

3. улучшения наступают на 3-4 день;

4. успокаивает нервную систему;

5. придает сил и энергии;

6. повышает умственную активность.

Недостатки

1. большие таблетки;

2. может провоцировать высыпания на коже, легкую диарею.

Доппельгерц Актив Магний + Витамины группы В шипучие таблетки

Рейтинг: 4.6

Немецкая БАД Доппельгерц Актив включает 5 витаминов группы В и магний. В составе также можно обнаружить пищевой ароматизатор (цитрусовые) и крахмал. Этот комплекс особенно показан людям с низким уровнем энергии, повышенной нервозностью, синдромом хронической усталости. Присутствие магния усиливает положительное воздействие витаминов группы В.

Продается эта немецкая добавка в виде шипучих таблеток. Они довольно крупные, белого цвета. Помещены они в пластиковый продолговатый тубус в количестве 15 штук. При растворении образуют желтый напиток и небольшой белый осадок. Вкус и запах у них лимонно-грейпфрутовый. Препарат рассчитан на взрослых. Одну шипучую таблетку растворяют в 200 мл чистой воды и выпивают 1 раз в день.

Эта БАД обеспечивает прилив энергии уже с первой таблетки. Утром эта БАД помогает с легкостью пробуждаться и чувствовать бодрость на протяжении всего дня. Также она неплохо устраняет нервозность и раздражительность. С этим комплексом нормализуется качество сна. Эти витамины приятно принимать и они редко вызывают аллергические реакции, хотя это и не исключено.

Преимущества

1. хорошо продуманный состав;

2. таблетки легко растворяются;

3. приятный вкус и аромат;

4. прилив энергии уже после первой таблетки;

5. устраняет нервозность и раздражительность.

Недостатки

1. образование небольшого белого осадка.

Мульти-В комплекс Витамир

Рейтинг: 4.5

Российский производитель Квадрат-С выпускает БАД Мульти-В комплекс Витамир. Это средство содержит все 11 веществ, относящихся к группе В. Причем концентрация компонентов достаточно высокая и у некоторых из них существенно превышает среднесуточные дозы. Но для витаминов, растворимых в воде, это вполне допустимо.

Таблетки Мульти-В комплекс Витамир небольшие, светло-желтые, без особо выраженного вкуса. При их проглатывании не возникает проблем (не прилипают к языку, не застревают в горле). Располагаются они на пластинках с контурными ячейками. Взрослые люди пьют эти витамины по 1 штуке в день. Они стараются это делать во время завтрака. Обычно это средство хорошо усваивается организмом. Но некоторые лица жалуются на появлении аллергии.

Люди, испытывающие сильно физическое или эмоциональное напряжение, отмечают, что на фоне ее применения они намного быстрее засыпают, а утром легко просыпаются хорошо отдохнувшими и полными сил. С этим средством уже на второй недели применения уходит постоянная раздражительность. Еще этот комплекс ценят за его косметологические свойства. Женщин очень радует состояние волос, кожи и ногтей после его употребления.

Преимущества

1. состав заслуживает внимания;

2. принимать добавку несложно;

3. одна таблетка в день;

4. улучшает качество сна;

5. устраняет раздражительность;

6. выраженный косметологический эффект.

Недостатки

1. у некоторых появляется аллергия.

Пентовит

Рейтинг: 4.4

Российский производитель Алтайвитамины выпускает препарат Пентовит. В составе этого комплекса присутствует 5 основных витаминов группы В. Они присутствуют в достаточно высокой концентрации, которая соответствует среднесуточной или даже заметно ее превышает. Сочетание этих компонентов благоприятно сказывается на функционировании центральной и периферической нервной системы.

Таблетки Пентовит круглые, выпуклые. в гладкой белой оболочке. На одной пластинке располагается их 50 штук. Суточная дозировка для взрослых 6-12 таблеток, которые делят на 3 приема. Употреблять их целесообразно после плотных приемов пищи. Курс лечения может составлять 3-4 недели. Но такое большое количество, которое нужно принять за день, устраивает далеко не всех.

Из отзывов следует, что Пентовит обычно не вызывает побочных эффектов. Этот препарат способствует обезболиванию в составе комплексной терапии при невритах, невралгии, радикулитах. Российский комплекс Пентовит помогает справляться с повышенной раздражительностью, апатией, нервозностью. Попутно он оказывает косметическое воздействие на организм. Женщины отмечают, что их ногти становятся особенно крепкими и хорошо растут волосы.

Преимущества

1. 5 витаминов группы В;

2. таблетки легко глотаются;

3. доступная стоимость;

4. обезболивает при неврологических патологиях;

5. устраняет раздражительность.

Недостатки

1. за день нужно принимать много таблеток.

Лучшие витамины группы В из интернет-магазинов

Онлайн можно заказать БАДы от иностранных производителей, которые редко представлены в обычных аптеках. Обычно их компоненты содержатся в очень высоких дозировках.

Ratiopharm Vitamin B Complex

Рейтинг: 4.9

Фармацевтический бренд Ratiopharm (Германия) выпускает пищевую добавку Vitamin B Complex. Она содержит все основные витамины этой группы. Этот препарат помогает улучшить функции нервной системы, уменьшить усталость и истощение. Он полезен лицам с дерматологическими и косметологическими проблемами. Также этот препарат помогает улучшить показатели гемоглобина.

Vitamin B Complex от Ratiopharm представляет собой твердые капсулы среднего размера для приема внутрь. Они располагаются на пластинках и дополнительно упакованы в картонный коробок в количестве 60-120 штук. Стандартная взрослая дозировка — 1 капсула в день. Запивать эти витамины нужно большим количеством чистой воды. Прием лучше осуществлять после завтрака или раннего обеда.

Эта добавка от немецкого производителя оказывается достаточно эффективной. Она позволяет быстрее улучшить состояние больного при различных неврологических патологиях. Во время применения этой немецкой добавки улучшается физическое состояние и стабилизируется эмоциональный фон. Еще этот препарат хорошо себя проявил в комплексной терапии дерматологических заболеваний.

Преимущества

1. немецкое качество;

2. хороший состав;

3. капсулы глотаются практически без проблем;

4. достаточно одного приема за день;

5. обезболивают, успокаивают.

Недостатки

1. нет аннотации на русском.

Solgar B-Complex with Vitamin C Stress Formula

Рейтинг: 4.8

Бренд Солгар (США) в своем ассортименте добавок имеет средство В-комплекс с витамином С. Эта формула рассчитана на борьбу со стрессом. В составе продукта присутствует 10 веществ, относящихся к группе В (их дозировки просто огромные), L-аскорбиновая кислота, а также натуральная порошковая смесь из лекарственных растений. Не содержит глютена и лактозы.

Таблетки B-Complex with Vitamin C довольно крупные и имеют оптимистичный ярко-желтый окрас. Они круглые, выпуклые с двух сторон, с ребристыми краями. На вкус они очень горькие. У некоторых могут возникнуть трудности с их проглатыванием. Таблетки помещены в темный стеклянный флакон в количестве 250 штук. Принимают взрослые их по 2 таблетки во время завтрака, запивая большим количеством воды.

Этот американский комплекс отлично снимает раздражительность, истеричность и придает спокойствия. Причем это ощущается уже после употребления нескольких таблеток. Расслабляется не только психика, но и мышцы. А спустя 4-6 недель применения заметно улучшается состояние кожных покровов. Переносится БАД обычно хорошо, не вызывая явных побочных реакций. Но многим не нравится, что во время применения этого средства сильно окрашивается моча и приобретает специфический запах.

Преимущества

1. многокомпонентный продуманный состав;

2. всего 2 таблетки в день;

3. устраняет раздражительность с первых дней лечения;

4. улучшает состояние кожных покровов;

5. большой упаковки хватает надолго.

Недостатки

1. таблетки горьки и довольно большие;

2. окрашивают мочу в яркий цвет.

Thorne Research Basic B Complex

Рейтинг: 4.7

Американский производитель Thorne Research выпускает Базовый комплекс группы В, включающий 8 основных витаминов и 1 витаминоподобное вещество. Все компоненты присутствуют в очень высоких дозировках. Добавка не содержит глютена. Basic B Complex отлично помогает справляться со стрессом и придает энергии. Особенно она необходима людям пожилого возраста и тем, у кого имеются проблемы с пищеварением.

Продается комплекс от Thorne Research во флаконах из плотного пластика. Представляет собой капсулы стандартного размера. Их рекомендуется принимать по 1 штуке 1-3 раза за день. Из-за наличия ниацина возможно появление пятен на коже и легкое повышение температуры. Чтобы такие проявления были минимальными, необходимо принимать добавку после плотного употребления пищи.

В отзывах потребители отмечают, что Basic B Complex отлично улучшает общее самочувствие и настроение. С такими витаминами сон становится глубже, а утром нет проблем с пробуждением. Прилив энергии чувствуется на протяжении всего дня. Эта добавка помогает справляться с раздражительностью. Все перечисленные эффекты можно наблюдать уже на первой недели применения.

Преимущества

1. сбалансированный состав;

2. капсулы легко глотаются;

3. улучшает общее самочувствие;

4. придает сил и энергии;

5. устраняет нервозность, раздражительность.

Недостатки

1. при употреблении на голодный желудок вызывают пятна на коже и повышение температуры.

Garden of Life Витаминный код сырой B-комплекс

Рейтинг: 4.6

Бренд Garden of Life производит сырые витамины B-комплекс. Состав у этой пищевой добавки очень богатый. Помимо 8 витаминов группы В она содержит смесь органических фруктов и овощей, а также пробиотическую и ферментную смесь. Данный продукт чист от подсластителей, ароматизаторов или усилителей вкуса. Эта БАД подходит для вегетарианцев.

Продается этот комплекс от Garden of Life во флаконах из темного стекла. Представляет собой капсулы с прозрачной растительной оболочкой и песочным порошком. Взрослым рекомендуется принимать по 2 капсулы 1 раз в день. Делать это лучше во время еды, запивая большим количеством воды. Или же содержимое капсулы можно смешать с соком. Согласно отзывам, добавка оставляет не очень приятное послевкусие, а еще капсула может прилипать к пищеводу.

Эти сырые витамины отлично налаживают работу пищеварительного тракта. С ними женщинам намного легче переживать ПМС. Некоторые отмечают, что с этим комплексом они смогли избавиться от хронических тазовых болей. А также многие хвалят эту БАД за то, что на фоне ее применения их теперь практически невозможно вывести из себя. Обычно это средство хорошо переносится, но у некоторых могут развиваться аллергические реакции.

Преимущества

1. очень богатый состав;

2. отсутствие вредных компонентов;

3. налаживает работу пищеварительного тракта;

4. смягчает проявления ПМС;

5. успокаивает нервную систему.

Недостатки

1. капсулы могут прилипать к пищеводу;

2. оставляет неприятное послевкусие.

Now Foods B-50

Рейтинг: 4.5

Американская торговая марка Now Foods выпускает пищевую добавку B-50. Это средство содержит 8 витаминов и 3 витаминоподобных вещества группы В. Все они представлены здесь в очень высоких дозировках. Этот комплекс прежде всего предназначен для здоровья нервной системы. Имеет соответствие стандарту качества GMP. Этот продукт подходит для вегетарианцев/веганов.

Now Foods B-50 представляет собой стандартные капсулы, размер которых отображен на этикетке. Они находятся в пластиковом непрозрачном флаконе в количестве 100 или 250 штук. Взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время завтрака. Глотаются он достаточно легко. Добавку следует запивать чистой водой, избегая напитков с содержанием кофеина.

Согласно отзывам, добавка B-50 от Now Foods помогает отлично справляться с синдромом хронической усталости и становиться более стрессоустойчивыми. Этот комплекс помогает легче просыпаться по утрам и больше успевать в течение дня. Еще на фоне применения этой БАД перестает шелушиться кожа, волосы меньше выпадают и приобретают здоровый блеск, а ногти становятся крепче и не слоятся.

Преимущества

1. хороший набор витаминов;

2. капсулы глотаются достаточно легко;

3. подходит для вегетарианцев/веганов;

4. укрепляет нервную систему;

5. придает сил и энергии;

6. улучшает состояние волос, ногтей, кожи.

Недостатки

1. возможны аллергические реакции.

Country Life Coenzyme B-Complex Caps

Рейтинг: 4.4

Американский производитель Country Life выпускает пищевую добавку Coenzyme B-Complex Caps. В составе этого комплекса присутствует 8 витаминов, 3 витаминоподобных вещества группы В, а также альфа-липоевая кислота. Все компоненты здесь находятся в коферментной форме, которая способствует максимальному усвоению биологически активных веществ.

Coenzyme B-Complex представляет собой веганские капсулы стандартного размера, помещенные во флакон из темного стекла в количестве 60 или 120 штук. Запах у них витаминный, еле уловимый. Окрас — бежево-оранжевый. Производитель рекомендует употреблять по 2 капсулы 1 раз в день во время основного приема пищи. Из-за высоких доз витаминов в составе некоторые принимают решение употреблять по 1 капсуле.

О БАД Coenzyme B-Complex встречаются преимущественно положительные отзывы. Многим нравится как это средство помогает им при хроническом стрессе, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Уже на первой недели применения этого комплекса появляется устойчивый прилив сил, который держится на протяжении всего дня. Также многие отмечают, что благодаря этому средству у них улучшилось состояние волос, ногтей, кожи.

Преимущества

1. коферментные формы витаминов;

2. прием 1 раз в день;

3. капсулы нормально глотаются;

4. помогает при хроническом стрессе;

5. обеспечивает прилив сил.

Недостатки

1. окрашивание мочи в яркий цвет.

как выбрать, какой лучше, эффективность, мультивитамины для иммунитета

Витаминные комплексы для иммунитета, для красоты кожи и волос, отдельно для мужчин и женщин с избытком представлены на рынке БАДов.

Казалось бы, мультивитамины — самый простой способ восполнить недостаток питательных веществ в организме. Но на самом деле приём витаминных комплексов вызывает гораздо больше вопросов, чем если принимать витамины по отдельности. Поэтому к выбору мультивитаминов нужно подходить более внимательно, тщательно изучив состав.

Особенности мультивитаминных комплексов

Главная проблема витаминно-минеральных комплексов заключается в совместимости и биодоступности компонентов.

Совместимость витаминов и минералов подразумевает, что некоторые из них при взаимодействии могут “подавлять” друг друга. Например, кальций снижает усвоение магния, а витамины группы B не смотря на своё “родство” способны окислять и разрушать своих “собратьев”.

Под биодоступностью подразумевается возможность компонентов усваиваться в организме. Да-да, недостаточно просто пить витамины, чтобы быть здоровым, важно, чтобы они прошли все циклы «обработки» в кишечнике и остались в организме.

Биодоступность зависит от наличия компонентов, которые улучшают усвоение витаминов и минералов, это своего рода проводники полезных веществ. Самый простой пример: кальций способен усваиваться в организме вместе с витамином D3, а B6 — улучшает усвоение магния, витамины А и E лучше работают в паре.

И конечно же не забываем про то, что витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые, т.е. одни нужно принимать во время приёма пищи (и, желательно, жирной), другие — запивать водой. Ещё одно важное отличие: водорастворимые витамины не накапливаются и выводятся из организма, поэтому их разбивают на несколько приёмов в день, а вот жирорастворимые достаточно принимать раз в сутки.

К жирорастворимым относятся витамины A, E, D, K, к водорастворимым — витамины группы B, а также аскорбиновая кислота.

Принимать или не принимать витаминный комплекс?

Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов:

• во-первых, для каких целей вам нужны мультивитамины — например, укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи и волос, ответив на этот вопрос, вы должны подбирать соответствующий комплекс; 
• во-вторых, существует ли действительный дефицит целого комплекса витаминов, о котором могут свидетельствовать ряд симптомов (снижение работоспособности, сухость кожи, аллергические реакции и т.д.), но чтобы знать наверняка, необходимо сдать специальные анализы;
• в-третьих, существуют существенные причины принимать комплекс витаминов и минералов, к этим причинам относятся диеты (в целях похудения или по медицинским показаниям), реабилитация после травм и операций или возраст.

Как выбрать витаминный комплекс

При покупке мультивитаминов обращайте внимание на:

• состав, концентрацию и совместимость компонентов;
• наличие специальных ферментов (энзимов), которые улучшают усвоение витаминов (например, папаин, липаза, микразим).

Вместо вывода: какие витамины и минералы нужны и важны

Какие витамины и минералы особенно необходимы и их приём вполне обоснован? Есть целый ряд питательных веществ, которые сложно получить из пищи, а потребность в них для организма достаточно высокая. 

К таким веществам относятся:

Витамин D3

Витамин D представляет собой группу витаминов, и если D2 вполне можно получить из пищи, то выработка D3 в большей степени зависит количества солнечных ванн, которые мы «принимаем». В связи с климатическими особенностями нашей страны и условиями городской жизни дефицит этого витамина испытывает достаточно высокий процент жителей. А ведь D3 необходим не только для поддержания здоровья костной ткани, но и для здоровой нервной системы, укрепления иммунитета, нормализации работы репродуктивной системы.

Цинк

Многие привыкли думать, что лучшим “лекарем” простуды и гриппа является аскорбиновая кислота. Но не тут-то было, на самом деле цинк гораздо лучше и эффективнее справляется с функциями защиты организма от вирусов, способствуя облегчению протекания болезни.

Магний

Магний стоит на страже здоровья нервной системы. При стрессах, нервном напряжении организм с большим усилием начинает расходовать магний, тем самым увеличивая и потребность в этом минерале. К тому же его концентрация снижается с возрастом, а также при употреблении кофе, алкоголя и некоторых лекарственных средств (например, диуретиков).

Витаминов от стресса: 7 отличных вариантов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Несмотря на то, что у каждого человека есть свои жизненные стрессоры, факторы, связанные с давлением на работе, деньгами, здоровьем и отношениями, как правило, являются наиболее распространенными.

Стресс может быть острым или хроническим и вести к усталости, головным болям, расстройству желудка, нервозности, раздражительности или гневу.

Регулярные упражнения, полноценный сон и хорошее питание — одни из лучших способов лучше подготовить свой организм к борьбе со стрессом, но также могут помочь некоторые витамины и добавки.

Вот 7 лучших витаминов и добавок, которые помогут вам бороться со стрессом.

Родиола ( Rhodiola rosea ) — это трава, произрастающая в холодных горных регионах России и Азии.

Он издавна известен как адаптоген, натуральное нетоксичное растение, которое стимулирует систему реакции организма на стресс для повышения стрессоустойчивости (1).

Адаптогенные свойства родиолы связаны с двумя мощными активными ингредиентами травы — розавином и салидрозидом (2).

8-недельное исследование с участием 100 человек с симптомами хронической усталости, такими как плохое качество сна и нарушения кратковременной памяти и концентрации, показало, что ежедневный прием 400 мг экстракта родиолы улучшил симптомы уже через 1 неделю (3).

На протяжении всего исследования симптомы продолжали уменьшаться.

В другом исследовании с участием 118 человек со стрессовым выгоранием, прием 400 мг экстракта родиолы ежедневно в течение 12 недель улучшил сопутствующие симптомы, включая тревогу, истощение и раздражительность (4).

Родиола хорошо переносится и имеет высокий профиль безопасности (5, 6, 7).

Резюме

Родиола — адаптогенное растение, которое, как было показано, улучшает симптомы, связанные с хронической усталостью и выгоранием, связанным со стрессом.

Достаточное количество качественного сна важно для снятия стресса.

Стресс тесно связан с бессонницей, расстройством сна, характеризующимся трудностями засыпания или сном — или и тем, и другим (8, 9).

Тем не менее, достижение адекватного качества сна может оказаться непростой задачей, если вы находитесь в состоянии стресса, который, в свою очередь, может усугубить его тяжесть.

Мелатонин — это естественный гормон, регулирующий циркадный ритм вашего тела или цикл сна и бодрствования. Уровень гормона повышается вечером, когда темно, чтобы улучшить сон, и снижается утром, когда светло, чтобы способствовать бодрствованию.

В обзоре 19 исследований с участием 1683 человек с первичными нарушениями сна — тех, которые не были вызваны другим заболеванием — мелатонин уменьшал время, необходимое людям, чтобы засыпать, увеличивал общее время сна и улучшал общее качество сна по сравнению с плацебо ( 10).

В другом обзоре 7 исследований с участием 205 человек изучалась эффективность мелатонина для лечения вторичных нарушений сна, вызванных другим состоянием, таким как стресс или депрессия.

Обзор показал, что мелатонин сокращает время, необходимое людям, чтобы засыпать, и увеличивает общее время сна, но не оказывает значительного влияния на качество сна по сравнению с плацебо (11).

Хотя мелатонин является естественным гормоном, добавление его не влияет на его производство в организме.Мелатонин также не вызывает привыкания (12).

Добавки мелатонина доступны в дозировке от 0,3 до 10 мг. Лучше начинать с минимально возможной дозы и при необходимости увеличивать дозу (13).

Хотя добавки мелатонина можно купить без рецепта в Соединенных Штатах, во многих других странах для них требуется рецепт.

Резюме

Добавки мелатонина могут помочь вам быстрее заснуть и дольше спать, если у вас есть трудности с засыпанием, связанные со стрессом.

Глицин — это аминокислота, которую ваше тело использует для создания белков.

Исследования показывают, что глицин может повысить сопротивляемость вашего организма стрессу, способствуя хорошему ночному отдыху благодаря его успокаивающему действию на мозг и способности снижать внутреннюю температуру тела (14, 15).

Пониженная температура тела способствует сну и помогает спать ночью.

В одном исследовании 15 человек, которые жаловались на качество своего сна и принимали 3 грамма глицина перед сном, испытали меньшую утомляемость и повышенную бдительность на следующий день по сравнению с плацебо (16).

Эти эффекты произошли, несмотря на отсутствие разницы во времени, необходимом для засыпания или времени сна, по сравнению с плацебо, что позволяет предположить, что глицин улучшает качество сна.

В аналогичном исследовании было показано, что прием 3 граммов глицина перед сном улучшает показатели качества сна и производительности при выполнении задач на распознавание памяти (17).

Более того, другое небольшое исследование показало, что прием 3 граммов глицина перед сном снижает дневную сонливость и усталость после 3 дней недосыпания (18).

Глицин хорошо переносится, но прием 9 граммов натощак перед сном связан с легким расстройством желудка. Тем не менее, прием 3 граммов вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты (19).

Резюме

Доказано, что успокаивающее действие глицина улучшает качество сна и улучшает чувство бдительности и сосредоточенности.

Ашваганда ( Withania somnifera) — адаптогенное растение, произрастающее в Индии, где оно использовалось в индийской Аюрведе, одной из старейших лечебных систем в мире (20).

Считается, что, как и родиола, ашваганда повышает сопротивляемость вашего тела физическим и умственным нагрузкам (21).

В одном исследовании, посвященном снятию стресса с помощью ашваганды, исследователи рандомизировали 60 человек с легким стрессом, которые получали 240 мг стандартизированного экстракта ашваганды или плацебо ежедневно в течение 60 дней (22).

По сравнению с плацебо, добавление ашваганды было тесно связано с большим снижением стресса, беспокойства и депрессии.Ашваганда также была связана со снижением на 23% утреннего уровня кортизола, гормона стресса.

Более того, обзор пяти исследований, изучающих влияние ашваганды на тревогу и стресс, показал, что те, кто принимал экстракт ашваганды, показали лучшие результаты по тестам, измеряющим уровни стресса, беспокойства и усталости (23).

Исследование, посвященное изучению безопасности и эффективности приема ашваганды у людей с хроническим стрессом, показало, что прием 600 мг ашваганды в течение 60 дней был безопасным и хорошо переносимым (24).

Резюме

Было показано, что адаптогенные свойства ашваганды снижают стресс, тревогу и депрессию, а также снижают уровень кортизола по утрам.

L-теанин — это аминокислота, наиболее часто встречающаяся в чайных листьях.

Он был изучен на предмет его способности способствовать расслаблению и уменьшению стресса, не оказывая седативного эффекта (25, 26).

Обзор 21 исследования с участием почти 68000 человек показал, что употребление зеленого чая связано с уменьшением тревожности и улучшением памяти и внимания (27).

Эти эффекты были приписаны синергическим эффектам кофеина и l-теанина в чае, поскольку каждый ингредиент сам по себе оказывал меньшее влияние.

Однако исследования показывают, что l-теанин сам по себе может помочь снять стресс.

Одно исследование показало, что добавление 200 мг l-теанина снижает показатели стресса, такие как частота сердечных сокращений, в ответ на выполнение психически напряженной задачи (28).

В другом исследовании с участием 34 человек употребление напитка, содержащего 200 мг l-теанина и других питательных веществ, снизило уровень гормона стресса кортизола в ответ на стрессовую задачу, предполагающую одновременное выполнение нескольких задач (29).

L-теанин хорошо переносится и безопасен при добавлении в его эффективной дозе для релаксации, которая колеблется от 200-600 мг в день в форме капсул (30, 31).

Для сравнения: l-теанин составляет 1-2% от сухой массы листьев, что соответствует 10-20 мг l-теанина на коммерчески доступный чайный пакетик (32).

При этом чай вряд ли окажет заметное влияние на стресс. Тем не менее, многие люди находят пить чай расслабляющим.

Резюме

L-теанин — натуральный компонент чайных листьев, который снижает стресс и способствует расслаблению.

Комплекс витаминов группы В обычно содержит все восемь витаминов группы В.

Эти витамины играют важную роль в метаболизме, превращая пищу, которую вы едите, в полезную энергию. Витамины группы B также необходимы для здоровья сердца и мозга (33).

Пищевые источники витамина B включают зерно, мясо, бобовые, яйца, молочные продукты и листовую зелень.

Интересно, что высокие дозы витаминов группы В были предложены для улучшения симптомов стресса, таких как настроение и уровень энергии, за счет снижения уровня в крови аминокислоты гомоцистеина (34, 35, 36).

Высокий уровень гомоцистеина связан со стрессом и повышенным риском некоторых состояний, включая болезни сердца, деменцию и колоректальный рак (37, 38, 39, 40).

В одном 12-недельном исследовании с участием 60 человек со стрессом, связанным с работой, у тех, кто принимал одну из двух форм комплексной добавки витамина B, было меньше симптомов стресса, связанных с работой, включая депрессию, гнев и усталость, по сравнению с теми, кто принимал одну из двух форм витамина B. группа плацебо (41).

Более того, обзор 8 исследований с участием 1292 человека показал, что прием поливитаминных и минеральных добавок улучшил несколько аспектов настроения, включая стресс, беспокойство и энергию (42).

Хотя добавка содержала несколько других витаминов и минералов, авторы исследования предположили, что добавки, содержащие высокие дозы витаминов группы В, могут быть более эффективными для улучшения настроения.

В другом исследовании наблюдались аналогичные результаты, предполагающие, что добавление витаминов группы В в составе поливитаминных и минеральных добавок может улучшить настроение и стресс за счет снижения уровня гомоцистеина (43).

Однако неясно, будут ли люди с низким уровнем гомоцистеина испытывать такие же эффекты.

Комплексные добавки с витамином B, как правило, безопасны при приеме в рекомендуемых диапазонах доз. Однако при приеме в больших количествах они могут вызывать вредные побочные эффекты, такие как нервная боль. Кроме того, они водорастворимы, поэтому ваше тело выводит излишки с мочой (44).

Резюме

Восемь витаминов группы B, вместе известных как витамины комплекса B, могут улучшить настроение и снизить стресс за счет снижения уровня гомоцистеина или поддержания здорового уровня этой аминокислоты.

Кава ( Piper methysticum ) — тропический вечнозеленый кустарник, произрастающий на островах южной части Тихого океана (45).

Его корни традиционно использовались жителями островов Тихого океана для приготовления церемониального напитка, называемого кава, или кава-кава.

Кава содержит активные соединения, называемые кавалактонами, которые были изучены на предмет их способности снижать стресс.

Кавалактоны, как полагают, подавляют распад гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), нейромедиатора, который снижает активность вашей нервной системы, оказывая успокаивающее действие.Это может помочь уменьшить чувство тревоги и стресса (46).

Обзор 11 исследований с участием 645 человек показал, что экстракт кавы снимает тревогу, обычную реакцию на стресс (47, 48).

Тем не менее, в другом обзоре сделан вывод о недостаточности доказательств, подтверждающих, что кава снимает тревогу (49).

Каву можно принимать в виде чая, капсул, порошка или жидкости. Его использование кажется безопасным при приеме в течение 4–8 недель в суточной дозе 120–280 мг кавалактонов (49).

Серьезные побочные эффекты, такие как повреждение печени, были связаны с добавками кавы, вероятно, из-за фальсификации добавок или использования менее дорогих частей растения кавы, таких как листья или стебли, вместо корней (50).

Поэтому, если вы решите дополнить каву, выберите авторитетный бренд, продукты которого проходят независимые испытания в таких организациях, как NSF International или Underwriters Laboratories (UL).

Кава не является контролируемым веществом в Соединенных Штатах, но в нескольких европейских странах действуют нормативные меры, ограничивающие его продажу (51).

Резюме

Кава традиционно употреблялась как церемониальный напиток. Исследования показывают, что он может облегчить беспокойство за счет успокаивающего действия, но необходимы дополнительные исследования.

Стресс может быть вызван многими вещами, такими как работа, деньги, здоровье или отношения.

Несколько витаминов и других добавок были связаны с уменьшением симптомов стресса, в том числе Rhodiola rosea , мелатонин, глицин и ашваганда.

L-теанин, комплекс витаминов группы В и кава также могут помочь повысить сопротивляемость вашего организма жизненным стрессорам.

Перед тем, как попробовать новую добавку, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства, беременны или планируете беременность.

Если стресс продолжает оставаться проблемой в вашей жизни, подумайте о том, чтобы обсудить возможные решения с медицинским работником или терапевтом.

Где купить

Если вы хотите попробовать одну из предложенных выше добавок, вы можете найти их локально или в Интернете:

Имейте в виду, что некоторые из них являются незаконными или доступны только по рецепту за пределами США. Состояния.

Пренатал, витамины группы В и многое другое

Правильный прием витаминов

Лучшее время для приема витаминов зависит от типа, который вы принимаете.Некоторые витамины лучше всего принимать после еды, а другие — натощак. Установление режима приема витаминов в одно и то же время каждый день сформирует здоровую привычку. Это также поможет вам максимально эффективно использовать витаминные добавки.

Не все витамины расщепляются в организме одинаково. По этой причине неплохо знать, принимаете ли вы витамин в то время дня, которое принесет вам наибольшую пользу.

Поскольку пренатальные витамины являются поливитаминами, прием их до обеда — оптимальное время для усвоения всего, что они содержат.

По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов (ACOG), хороший витамин для беременных будет включать кальций, железо и фолиевую кислоту. Железо лучше всего усваивается натощак и не может усвоиться должным образом, если вы недавно ели молочные продукты. Железо усваивается лучше, если вы принимаете его с напитком, содержащим витамин С, например с апельсиновым соком.

Некоторые женщины считают, что добавление пренатальных витаминов к их рациону вызывает некоторые симптомы, такие как тошнота и запор. Некоторые бренды витаминов для беременных рекомендуют принимать их натощак или запивая стаканом воды.

Если вам кажется, что прием витаминов утром или без еды вызывает у вас тошноту, попробуйте принимать их прямо перед сном. Польза витаминов для беременных накапливается, поэтому самое главное — принимать их каждый день.

Некоторые витамины не накапливаются в организме, и их необходимо ежедневно принимать с пищей или добавками. Известно, что прием фолиевой кислоты во время беременности защищает от расщелины позвоночника и других дефектов нервной трубки. По возможности, лучше всего принимать пренатальные витамины с фолиевой кислотой в течение года, прежде чем забеременеть.

Оптимальное время для приема жирорастворимых витаминов — во время ужина. Жирорастворимые витамины растворяются в нашем организме с помощью жиров. Затем они попадают в наш кровоток и выполняют важные функции. Эти витамины включают витамин A, витамин K, витамин E и витамин D.

Когда наш организм получает дополнительные жирорастворимые витамины, они откладываются в печени. Эти витамины лучше всего принимать с пищей, содержащей насыщенные жиры или масла, которые помогут вам усвоить их.

Водорастворимые витамины лучше всего усваиваются натощак.Это означает, что нужно принимать их первым делом утром, за 30 минут до еды или через два часа после еды.

Водорастворимые витамины растворяются в воде, поэтому ваш организм может их использовать. Витамин С, все витамины группы В и фолиевая кислота (фолиевая кислота) растворимы в воде. Ваш организм берет необходимое количество витамина, а остальное вымывает с мочой. Поскольку ваш организм не накапливает эти витамины, рекомендуется включить их в свой рацион или принять добавки.

Для хорошего начала дня примите витамин B натощак, когда вы впервые проснетесь утром.

Витамины группы В — это особое семейство водорастворимых витаминов, которые повышают энергию и снимают стресс. Некоторые из самых популярных витаминов группы В — это В-2, В-6 и В-12. Клинически доказано, что витамины группы В могут снизить уровень стресса, который вы испытываете, и улучшить ваше настроение.

Витаминные добавки могут принести пользу вашему здоровью в целом. Но вы можете передозировать определенные витамины, а некоторые действительно вызывают побочные эффекты. Помните о возможных взаимодействиях между вашими витаминами и рецептурными лекарствами, которые вы принимаете.Например, не следует сочетать добавки витамина К с разжижающим кровь варфарином (кумадином). Также не принимайте больше рекомендованного количества витаминных добавок.

Если вы беременны, никогда не увеличивайте дозу витаминов для беременных. Например, если вам нужно дополнительное количество железа, примите витамины для беременных и дополнительную добавку железа. Если вы удвоите дозу дородовых витаминов, вы можете получить слишком много витамина А (ретинола), что может быть вредным для ребенка.

Помните о других продуктах, которые вы едите, чтобы не получить слишком много какого-либо одного витамина.Это может вывести ваше тело из равновесия. Многие крупы, «обогащенные» молочные продукты и зерновые продукты содержат витамины в качестве торговых точек. Всегда будьте осторожны с тем, что вы принимаете, если вы беременны и кормите грудью. Большинство добавок не прошли тщательную проверку на безопасность младенцев.

Всегда выбирайте добавки из надежных источников, потому что FDA не контролирует витамины и добавки на предмет чистоты, качества или безопасности, как другие лекарства.

10 лучших добавок с витамином B на 2020 год

Если вы ищете лучшие добавки с витамином B для покупки в этом году, то вы попали в нужное место .

Вы также можете получить дополнительную информацию, перейдя к нашему Руководству по добавкам комплекса витаминов B.

10 лучших добавок комплекса витаминов B

Если вы покупаете что-нибудь по ссылкам ниже, мы получаем комиссию.

Сравнение продуктов с комплексом витаминов B

---

1.) Комплекс коэнзима B Country Life

Комплекс коэнзима B Country Life — это добавка, содержащая витамины группы B в «коферментной» форме. Коэнзимированные витамины активны и готовы к усвоению организмом.В каждой порции 50 мг витамина B1, 50 мг витамина B2, 100 мг ниацина, 80 мг витамина B6, 800 мкг фолиевой кислоты, 500 мкг витамина B12, 200 мкг биотина и 50 мг пантотеновой кислоты. две капсулы Country Life Coenzyme B Complex.

Основные характеристики:

• Сертифицировано для вегетарианцев AVA
• Сертифицировано без глютена
• Повторно используемая упаковка
• Кошерная
• Продукт не содержит дрожжей, пшеницы, молока, сахара, консервантов, искусственных красителей или стеарата магния

Недостатки:

2.) Garden of Life Vitamin Code B-Complex

Garden of Life Vitamin Code B-Complex разработан для содержания высоких уровней витаминов группы B из цельных пищевых источников. Отдельные питательные вещества в этом комплексе культивируются для имитации сырых продуктов и были произведены при температуре ниже 115 градусов, чтобы сохранить их естественные кофакторы, живые пробиотики и ферменты. В каждой порции из двух капсул этого продукта содержится 5 мг витамина B1, 10 мг витамина B2, 45 мг ниацина, 10 мг витамина B6, 450 мкг фолиевой кислоты, 133 мкг витамина B12, 325 мкг биотина и 45 мг пантотеновой кислоты.

Основные характеристики:

• Также содержит смесь органических фруктов и овощей для добавления питательных веществ
• Также содержит смесь пробиотиков и ферментов
• Проверено без ГМО
• Кошерное
• Сертифицированный веган
• Без глютена 9262

  Недостатки:

  3.) Nature’s Bounty B-Complex с фолиевой кислотой и витамином C

  Nature’s Bounty B-Complex с фолиевой кислотой и витамином C содержит несколько витаминов, которые работают вместе для поддержания здоровья.В одной таблетке этого продукта содержится 60 мг витамина C, 25 мг витамина B1, 20 мг витамина B2, 25 мг ниацина, 6 мг витамина B6, 400 мкг фолиевой кислоты, 100 мкг витамина B12, 1000 мкг биотин и 5,5 мг пантотеновой кислоты.

  Основные характеристики:

  • Размер порции — одна таблетка, а не две
  • Без искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов, сахара, крахмала, молока, лактозы, сои, глютена, пшеницы, арахиса или рыбы
  • Подходит для вегетарианцы

  Недостатки:

  • Добавленный витамин С и фолиевая кислота могут понадобиться не всем

  4.) MegaFood Balanced B Complex

  MegaFood Balanced B Complex содержит сбалансированную смесь витаминов группы B, полученных из цельных пищевых источников. Этот продукт легко усваивается, и его можно принимать натощак, не вызывая расстройства.

  В каждой таблетке этого продукта содержится 9 мг витамина B1, 9 мг витамина B2, 45 мг ниацина, 10 мг витамина B6, 400 мкг фолиевой кислоты, 125 мкг витамина B12, 300 мкг биотина, и 45 мг пантотеновой кислоты.

  Основные характеристики:

  • Также содержит 125 мг органической капусты
  • Без ГМО
  • Без глютена
  • Без сои
  • Без молочных продуктов
  • Кошерное

  3 Недостатки:

  730
  .) Solgar Vitamin B-Complex

Solgar Vitamin B-Complex — это формула, состоящая из незаменимых витаминов группы B, которые поддерживают превращение жиров, углеводов и белков из пищи в энергию.

Каждая порция этого продукта по одной капсуле содержит 100 мг витамина B1, 100 мг B2, 100 мг ниацина, 100 мг витамина B6, 400 мкг фолиевой кислоты, 100 мкг B12, 100 мкг биотина, 100 мкг. мг пантотеновой кислоты, 100 мг инозита и 20 мг холина.

Основные характеристики:

• Подходит для вегетарианцев
• Веганские капсулы
• Без глютена
• Без пшеницы
• Без молочных продуктов
• Без дрожжей, сахара, натрия, искусственных ароматизаторов, подсластителей, консервантов Розыгрыш или цвета
8 :
• Обеспечивает более чем RDV каждого витамина B

6.) Thorne Research Stress B-Complex

Thorne Research Stress B-Complex содержит некоторые витамины B в их активной форме и дополнительный витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, который необходим для обеспечения энергией нейротрансмиттеров в вашем мозгу. Каждая порция в виде одной капсулы содержит 50 мг тиамина, 25 мг рибофлавина, 80 мг ниацина, 28,4 мг B6, 200 мкг фолиевой кислоты, 100 мкг B12, 250 мг пантотеновой кислоты и 40 мг цитрата холина.

Основные характеристики:

• Капсулы подходят для вегетарианцев
• Добавлен B5 для поддержки надпочечников
• Не содержит дрожжей

Недостатки:

• Может содержать 5-метилтетрагидрофолат (может быть источником 5-метилтетрагидрофолата), для которого Лечение рака метотрексатом

7.) Nature’s Way B-50 Complex

Каждая порция в виде одной капсулы содержит 50 мг тиамина, 50 мг рибофлавина, 50 мг ниацина, 50 мг ниацина, 50 мг витамина B6, 400 мкг фолиевой кислоты, 50 мг. мкг витамина B12, 50 мкг биотина, 50 мг пантотеновой кислоты, 50 мг инозита и 25 мг холина.

Основные характеристики:

• Не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов
• Без молочных продуктов и без глютена
• Без соли, сои, сахара, пшеницы или дрожжей

Недостатки:

• Некоторые ингредиенты предоставляются по более чем RDV

8.) Пищевой комплекс коэнзима B New Chapter

Пищевой комплекс New Chapter Coenzyme B — это цельнопищевой культивированный источник витаминов B, который содержит цельные пробиотические питательные вещества и может приниматься натощак. Смесь органических овощей и фруктов обеспечивает дополнительные питательные вещества.

Каждая порция этого продукта из двух таблеток обеспечивает 5 мг тиамина, 9 мг рибофлавина, 45 мг ниацина, 9 мг витамина B6, 400 мкг фолиевой кислоты, 120 мкг витамина B12, 300 мкг биотина и 45 мкг. мг пантотеновой кислоты.

Основные характеристики:

• Содержит добавленные питательные вещества, включая смесь органических овощей и фруктов
• Содержит органические ингредиенты
• Без ГМО

Недостатки:

9.) Чистые инкапсуляции B-Complex Plus

9000

Pure Encapsulations B-Complex Plus — это сбалансированная формула витаминов B, которая также содержит метафолин, биологически активную естественную форму фолиевой кислоты. Каждая порция в виде одной капсулы содержит 100 мг тиамина, 5 мг рибофлавина, 100 мг ниацина, 10 мг витамина B6, 400 мкг фолиевой кислоты, 400 мкг витамина B12, 400 мкг биотина и 100 мг пантотеновой кислоты.

Основные характеристики:

• Капсулы подходят для вегетарианцев
• Гипоаллергенны
• Без пшеницы и глютена
• Без ГМО
• Вегетарианские капсулы

Недостатки:

• 689 Метафолин может вызывать беспокойство

  10.) Wellesse B-Complex Complete Liquid

  Wellesse B-Complex Complete Liquid — это быстро впитывающаяся формула, содержащая высокоэффективный B12. Каждая порция этого жидкого комплекса B с прекрасным вкусом содержит 100 МЕ витамина D3,7.5 мг тиамина, 8,5 мг рибофлавина, 25 мг ниацина, 5 мг витамина B6, 400 мкг фолиевой кислоты, 1000 мкг B12, 300 мкг биотина, 10 мг пантотеновой кислоты, 50 мг инозитола и 60 мг холина.

  Особенности:

  • Также содержит 25 мг экстракта дикой черники
  • Без сахара
  • Без глютена
  • Удобная жидкая форма
  • Не требует охлаждения

  29 Недостатки:

  83 чувствительным к вкусу может не нравиться жидкая добавка

Руководство по комплексному витамину B

---

«Сложная» часть комплексной добавки с витамином B заключается в том, что она фактически включает восемь различных витаминов группы B, включая тиамин B1, рибофлавин B2, ниацин B3 , Пантотеновая кислота B5, биотин B6, B7, фолиевая кислота B9 и B12.

Работая в унисон, эти питательные вещества помогают нашему телу преобразовывать пищу, которую мы едим, в энергию, чтобы поддерживать нас в течение дня. Однако каждый из них играет свою роль в этом процессе, и каждый витамин B «специализируется» на поддержке одной или нескольких функций в организме.

Несмотря на то, что можно получить достаточное количество витаминов группы B, придерживаясь хорошо сбалансированной диеты, некоторые группы населения, например пожилые люди, подвергаются большему риску дефицита витамина B.

Фактически, согласно Harvard Health Publications, Институт медицины и диетические рекомендации для американцев рекомендует людям 50 лет и старше придерживаться диеты, обогащенной витамином B-12, или принимать добавки.

На что следует обратить внимание в хорошем комплексе витаминов B

Вашему организму требуется каждый из витаминов группы B в комплексе витаминов B в разном количестве для оптимальной работы. При выборе добавки комплекса витаминов B важно прочитать этикетку и убедиться, что каждый из витаминов в комплексе содержит не более 100% от рекомендуемой суточной нормы.

Например, если добавка содержит слишком много ниацина, также называемого B-3, у вас могут возникнуть спазмы желудка и тошнота.

В дополнение к чтению ингредиентов, прочтите этикетку, чтобы убедиться, что продукт проверен Фармакопеей США (USP), подтверждающий тестирование активности, биодоступности и загрязняющих веществ.

Фармакопейная конвенция США в первую очередь отвечает за установление стандартов силы, чистоты и качества лекарственных средств и пищевых добавок, производимых, распространяемых и потребляемых во всем мире.

Если комплекс витаминов B, который вы рассматриваете, отмечен символом USP на упаковке, будьте уверены, что продукт соответствует производственным рекомендациям по санитарным нормам.

Наконец, при поиске хорошей комплексной добавки витамина B важно учитывать, в какой форме вы бы предпочли принимать внутрь.

Например, жевательные, порошковые или жидкие формы добавки могут иметь неприятный вкус. Принимая во внимание, что капсула или пилюля не будут неприятными на вкус, но могут быть слишком большими, чтобы вы их проглотили.

Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом или медработником.

Прием комплексной добавки с витамином B

Витамины в составе комплексной добавки с витамином B помогают превращать пищу в энергию.Поэтому принимать комплекс витаминов B утром во время завтрака идеально для максимального усвоения.

Прием добавки с комплексом витаминов B перед сном может нарушить ваш сон, поскольку витамины в комплексе стимулируют неврологическую активность. На самом деле, некоторые люди называют витамины группы В витаминами энергии.

Допустимо принимать комплексную добавку витамина B в середине дня во время обеда. Однако более вероятно, что вы не забудете принять его утром, когда будете завтракать.

Витамин B-комплекса: лучший витамин, защищающий пищеварительную систему

Введение

Эксперименты — лучший научный инструмент для определения результата. Я познакомился с этими методами очень рано, когда учился в средней школе. Я до сих пор помню множество других, например эксперименты Фредерика Гоуленда Хопкинса с витаминами и крысами. Витамины комплекса B являются важными питательными веществами, влияющими на переваривание углеводов, жиров и белков. Недостаток витамина в рационе может быть причиной некоторых заболеваний, таких как синдром Вернике-Корсакова и авитаминоз, наблюдаемый у людей, которые пьют слишком много алкогольных напитков и едят сахар.Дефицит витамина B, отмеченный в сообществах, употребляющих рис, больше не является значительным, поскольку в пищу теперь добавляют рыбу, молоко, мясо, яйца и птицу; свежие фрукты и зеленые листовые овощи.

Эксперимент по созданию Леонардо да Винчи

К экспериментам следует относиться не на легкомыслии, а серьезно. Какой бы теоретической, абсурдной и самоуверенной она ни была, это указатель на факты, которые можно исследовать, проверять и проверять; и пришли к правильным выводам или заключениям. Было бы абсурдно думать, что эксперимент по воссозданию Леонардо да Винчи, легендарного художника и ученого, является откровенной глупостью.Эксперимент настоящий, и вот факты, если вы не реализовали его на «дополнительных» уроках биологии.

Родителями Леонардо да Винчи были Пьеро и Катерина. Спустя годы у Пьеро появилась третья жена, и в результате этого союза появился Бертоммео. Когда синьор Леонардо скончался, Бартоммео попытался воссоздать своего покойного отца во внешнем виде! В Винчи, Италия, он нашел девушку, внешность которой соответствовала внешности Катерины. Он женился на ней и Пьеро-младшем. что родился, выглядит как Леонардо да Винчи! Этот эксперимент говорит нам о том, что ничего нельзя воспринимать как грант.Не стесняйтесь тестировать или оспаривать любую из прочитанных историй.

Что такое B-комплекс?

После переваривания «чистого» крахмала из белой муки, белого хлеба, печенья, заварного крема и тапиоки возникает летаргия вместо высвобождения энергии. Этим объясняется нехватка витаминов группы B или групп связанных с ней продуктов. То же можно сказать и о «неорганических» жирах и белках.

Эксперимент профессора Хопкинса с крысами подтверждает это. Он накормил крошечных существ достаточным количеством чистой пищи: углеводов, жиров и белков, и все крысы погибли.Во втором тесте с теми же «чистыми продуктами» через некоторое время (в частности, 18 дней) он добавил «фруктовый сок», а также поэкспериментировал с разбавленным свежим молоком. Практически все крысы питаются и выживают. Это заставило Хопкинса понять, что фруктовый сок, в том числе свежее молоко, содержит некоторые питательные вещества, которые поддерживают жизнь крыс. Эти питательные вещества он определил как «вспомогательные пищевые вещества», которые включают группы витаминов группы B. Витамин происходит от слова «амины», изобретенного польским химиком Казимиром Функом для описания дополнительных пищевых веществ.

До эксперимента Хопкинса крысы и дикие животные постоянно употребляли витамины в дикой среде. Болезни дефицита у человека побуждают Хопкинса и других ученых исследовать эту проблему.

Натуральные витамины

Витамины — это важные живые органические питательные вещества в рационе, которые поддерживают биологические, химические и физиологические функции организма. Вот почему вареные фрукты, переваренные овощи, злаки, орехи и крупы не приносят никакой пользы организму.Любые биологические живые существа в них, такие как витамин C, комплекс B и фолат, разрушаются или убиваются. Витамины комплекса B, C и фолиевая кислота могут быть уничтожены сильной жарой. На самом деле не следует варить все фрукты; и зеленые листовые тыквенные овощи следует варить всего две минуты. Кора арахиса должна быть наполовину сырой, чтобы сохранить его жизненно важные ингредиенты.

8 B-комплекс витаминов

Витамин или жизненная сила зажигает искры на углеводах, жирах, маслах и белках, которые мы потребляем, чтобы высвободить энергию для работы и движения.B-комплекс — это по крайней мере группа из восьми витаминов B. Тиамин или B ₁ действует на крахмал и сахар и помогает их пищеварению. Рибофлавин или B ₂ и биотин (витамин H) действуют на жиры, масла и белки, облегчая их усвоение. Пиридоксин или B ₆ также принимает белки. Иногда некоторые витамины группы B работают в синергии с более чем одним витамином группы B, например, B ₁ и B ₂ с B ₆ для лучшего результата. Весь комплекс B, кроме B _{, 12} и биотина, выводится из организма.B ₁₂ производится цветочными кишечными бактериями в кишечнике человека и животных. Добавки B ₁₂ в форме капсул или таблеток обычно назначаются квалифицированным врачом или фармацевтом при диетическом дефиците, а также в качестве добавок для беременных женщин. Как и B ₁₂ , биотин также доступен кишечными бактериями.

За исключением B ₁ или тиамина, другие B-комплекс растворимы в масле и меньше подвержены воздействию тепла. Тем не менее, следует избегать чрезмерной жары при приготовлении продуктов, содержащих витамины группы B.Витамин сохраняется в организме от 24 до 36 часов. Дефицит может возникнуть через месяц, но печень может хранить B ₁₂ в течение 3 месяцев.

Источник B-комплекса

Лучший источник B-комплекса — пивные дрожжи. Хорошими источниками являются пищевые и пищевые дрожжи. Зародыши пшеницы — важный источник витамина. Естественно, мы получаем цельнозерновые злаки, такие как фасоль, горох, коричневый рис, орехи и семена. Хлеб и печенье из цельного зерна являются хорошим источником. Все свежие фрукты и листовая зелень хороши.Мясо, рыба или морепродукты, яйца вкрутую, молоко и сыр, а также птицы также имеют значение. Печень мяса, кроме пивных дрожжей, также является лучшим источником.

Synthetic B-complex следует принимать только по рецепту врача или фармацевта. Превышение дозировки может приравниваться к злоупотреблению наркотиками.

Поскольку B-комплекс может подвергаться воздействию слишком сильной жары, рекомендуется готовить органические натуральные продукты: зерновые и крупы, а также корни менее 35 минут, чтобы сохранить их активные ингредиенты.Мясо и рыбу готовят на пару 10 минут; сваренные вкрутую яйца должны занять не более 10 минут, чтобы деактивировать авидин в яйце, который предотвращает всасывание биотина в кровоток.

Список витаминов B-комплекса

Вот полный список витаминов B-комплекса:

B ₁ или тиамин.

B ₂ или рибофлавин.

B ₃ или никотинамид или ниацин (никотиновая кислота).

B ₅ или пантотеновая кислота.

B ₆ или пиридоксамин или пиридоксин.

B ₇ или биотин.

B ₉ или фолиевой кислоты.

B ₁₂ или кобаламин, или цианокобаламин. В дополнительной форме он называется метилкобаламин.

Защита пищеварительной системы

Очевидно, что B-комплекс — это больше, чем пищевой витамин. Его недостаток ослабит организм, несмотря на то, что съедается достаточное количество пищи. Как обнаружил Хопкинс, крысы похудели, выглядели бледными и умерли.То же самое и с человеческим телом. Люди, которые едят много чистого шлифованного риса или переваренной кукурузной муки, заболевают бери-бери и пеллагрой. Будет нарушена пищеварительная система; следовать по Musco-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Если вовремя не принять B-комплексную терапию, назначенную квалифицированным практикующим врачом, это может привести к нервному срыву. Поэтому, чтобы предотвратить и вылечить любой дефицит B-комплекса, регулярно ешьте органические продукты. Добавьте пивные дрожжи в тарелки с супами, рисом, фасолью и салатами.Я познакомился с этим питательным веществом еще в средней школе.

Доступен везде

Некоторые комплексы B, такие как биотин (витамин H) и пантотеновая кислота (витамин B ₁₂ ), по-видимому, доступны почти во всех натуральных продуктах питания. Как и B ₁₂ , биотин также синтезируется человеческими бактериями в кишечнике и содержится во всех органических продуктах. Дефицит биотина и пантотеновой кислоты в питании человека встречается редко. Биотин происходит от греческого слова «биос» или «жизнь», и от этого же слова происходит биология, изучение живых существ.Так же, как пантотеновая кислота или B ₁₂ , биотин богат в природе. Биотин влияет на жизнь здоровым образом. Вы называете пищу, которую может съесть человек, и вместе с ней у вас есть биотин, кроме искусственных спиртов, спиртных напитков, пива и сахара.

Заключение

Витамины группы В широко распространены в природе. Почти все продукты, известные человеку, содержат B-комплекс. Поэтому лучше всего использовать органические продукты питания в качестве основного источника витамина. Медицинские рецепты синтетических аналогов в связи с болезнью должны соответствовать букве.

Super B Витамин B Комплекс с замедленным высвобождением (витамин B1, B2, B3, B6, B9, B12) Содержит все витамины группы B, 250 таблеток — Walmart.com

«,» tooltipToggleOffText «:» Переключите переключатель, чтобы получить

БЕСПЛАТНО на следующий день Доставка!

«,» tooltipDuration «:» 5 «,» tempUnavailableMessage «:» Скоро вернусь! «,» TempUnavailableTooltipText «:»

Мы прилагаем все усилия, чтобы снова начать работу.

• Временно приостановлено в связи с высоким спросом.
• Продолжайте проверять наличие.

«,» hightlightTwoDayDelivery «:» false «,» locationAlwaysElposed «:» false «,» implicitOptin «:» false «,» highlightTwoDayDelivery «:» false «,» isTwoDayDeliveryTextEnabled «:» true «,» useTesting » «,» ndCookieExpirationTime «:» 30 «},» typeahead «: {» debounceTime «:» 100 «,» isHighlightTypeahead «:» true «,» shouldApplyBiggerFontSizeAndCursorWithPadding «:» true «,» isBackgroundGreyoutEnabled} «:» false » locationApi «: {» locationUrl «:» https://www.walmart.com/account/api/location «,» hubStorePages «:» home, search, browse «,» enableHubStore «:» false «},» oneApp » : {«drop2»: «true», «hfdrop2»: «true», «heartingCacheDuration»: «60000», «hearting»: «false»}, «feedback»: {«showFeedbackSuccessSnackbar»: «true», «feedbackSnackbarDuration» «:» 3000 «},» webWorker «: {» enableGetAll «:» false «,» getAllTtl «:»

0 «},» search «: {» searchUrl «:» / search / «,» enabled «:» false «,» tooltipText «:»

Скажите нам, что вам нужно

«,» tooltipDuration «: 5000,» nudgeTimePeriod «: 10000}}},» uiConfig «: {» webappPrefix «:» «,» artifactId «:» header- footer-app «,» applicationVersion «:» 20.0,40 «,» applicationSha «:» 41ed8468826085770503056bd2c9bc8be5b55386 «,» applicationName «:» верхний колонтитул «,» узел «:» 0ab49c66-679d-477b-9f3d-2bdf73202362 «,» облако «:» scus-prod «, oneOpsEnv «:» prod-a «,» profile «:» PROD «,» basePath «:» / globalnav «,» origin «:» https://www.walmart.com «,» apiPath «:» / header- нижний колонтитул / электрод / api «,» loggerUrl «:» / заголовок-нижний колонтитул / электрод / api / logger «,» storeFinderApi «: {» storeFinderUrl «:» / store / ajax / primary-flyout «},» searchTypeAheadApi «: { «searchTypeAheadUrl»: «/ search / autocomplete / v1 /», «enableUpdate»: false, «typeaheadApiUrl»: «/ typeahead / v2 / complete», «taSkipProxy»: false}, «emailSignupApi»: {«emailSignupUrl»: » / account / electro / account / api / subscribe «},» feedbackApi «: {» fixedFeedbackSubmitUrl «:» / customer-survey / submit «},» logging «: {» logInterval «: 1000,» isLoggingAPIEnabled «: true,» isQuimbyLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingFetchEnabled «: true,» isLoggingCacheStatsEnabled «: true},» env «:» production «},» envInfo «: {» APP_SHA «:» 41ed8468826085770503056ERSbe2c9b «,» APP38 «,» APP «:0.40-41ed84 «},» expoCookies «: {}}

Не знаете о различных типах витамина С?

• Витамин C является важным питательным веществом для многих аспектов здоровья, включая вашу иммунную систему

• Ваше тело использует дополнительный витамин C во время повышенной потребности, такой как болезнь или инфекция. поэтому, если в это время не будут приняты дополнительные меры для увеличения рациона питания, ежедневные запасы, скорее всего, будут недостаточными. Это когда дополнительный витамин С может быть полезным дополнением к вашему рациону.

• Аскорбиновая кислота — это форма витамина С, которая содержится в продуктах питания. У него хорошая биодоступность, но некоторые люди считают его слишком кислым для кишечника и не переносят более высокие дозы.

• Биофлавоноиды — это полезные растительные соединения, которые часто добавляют в добавки с витамином С. Они обеспечивают дополнительные иммунные преимущества и могут помочь увеличить биодоступность.

• Минеральные аскорбаты , такие как аскорбат кальция и магния, часто называют «забуференным» витамином С.Многие люди считают, что это более мягкие формы витамина С, которые лучше переносятся кишечником. Однако при приеме более высоких доз важно учитывать сопутствующую дозу минералов (кальция, магния и т. Д.).

• Витамин C с замедленным высвобождением часто является предпочтительным выбором, поскольку витамин C имеет лучшую биодоступность при приеме в меньших дозах в течение дня. Формула с замедленным высвобождением направлена ​​на решение этой проблемы без приема нескольких таблеток, путем медленного высвобождения витамина С в течение дня.

• Ester-C® — это запатентованная форма забуференного витамина С (в основном аскорбата кальция), который, как было показано, хорошо всасывается и переносится в кишечнике, как и другие минеральные аскорбаты.

Витамин C — мощное питательное вещество для поддержки иммунитета

Польза витамина С для здоровья хорошо известна. Витамин C является важным питательным веществом для многих аспектов вашего повседневного здоровья, и в последнее время его мощная иммуноподдерживающая роль стала популярной.

Почему нам нужен дополнительный витамин С?

«Недостаточное потребление витамина С уже более распространено, чем многие думают». ³

Люди относятся к небольшому меньшинству млекопитающих, которые не могут производить собственный витамин С; он также растворим в воде и не может накапливаться в организме. Это означает, что он должен регулярно поступать с пищей. ¹ Тяжелая недостаточность, приводящая к цинге, редко встречается в развитом мире, ² , но бывают моменты, когда наша ежедневная потребность в витамине С может возрасти, например, при воздействии загрязнения и во время хронического стресса, болезней и инфекций. ³

---

Узнать больше

• ДОБАВКИ: Диапазон витаминов C
• ПОДРОБНЕЕ: Более внимательный взгляд на витамин C
• ФАКТЫ: Факты о витамине C и его польза для здоровья

---

Что говорит наука:

В обзорной статье 2020 года о роли микронутриентов в иммунной системе авторы объясняют:

«Организм может терять питательные микроэлементы при контакте с патогенами, что заставляет иммунную систему становиться все более активной.Потеря усугубляется во время активной инфекции (включая витамины A, C и E, кальций, цинк и железо), и уровни в плазме крови возвращаются к норме только после улучшения симптомов. Адекватное потребление питательных микроэлементов важно для выздоровления от инфекции, что осложняется тем фактом, что потребление пищи может уменьшаться во время болезни, и что использование антибиотиков также может истощать определенные питательные микроэлементы.

Например, во время инфекции уровни витамина С в плазме быстро падают до половины от их исходной концентрации до уровней, указывающих на субоптимальный статус с риском дефицита (т.е., ≤50 мкмоль / л).

Однако высокое потребление витамина С, необходимое для противодействия падению концентрации после заражения (граммовые дозы) или даже просто для снижения риска заражения… /… может оказаться труднодостижимым, когда данные показывают, что люди уже часто не удается достичь текущей суточной нормы витамина С (25–90 мг / день), в зависимости от возраста, и что недостаточное потребление витамина С уже более широко распространено, чем многие думают ». ³

Добавление немного большего количества витамина С, когда он нам нужен, звучит достаточно просто, однако на рынке так много разных добавок, что легко запутаться в том, что лучше всего принимать. Здесь мы рассмотрим различные типы, чтобы помочь вам решить, что подходит именно вам.

Различные формы витамина C

Аскорбиновая кислота

Большинство пищевых добавок содержат витамин С в форме аскорбиновой кислоты. Это правильное название витамина С и его естественной формы в продуктах питания. Было обнаружено, что синтетическая аскорбиновая кислота, содержащаяся в добавках, имеет биодоступность, аналогичную биологической доступности естественной аскорбиновой кислоты в пищевых продуктах, таких как брокколи и цитрусовые (важно отметить, однако, что, хотя синтетический витамин С и витамин С пищевого происхождения химически идентичны, витамин С во фруктах и ​​овощах упакован с различными дополнительными питательными веществами и фитонутриентами, которые могут повлиять на его пользу для здоровья и на то, как он используется организмом).На сегодняшний день исследования также предполагают, что биодоступность аскорбиновой кислоты одинакова, независимо от того, применяется ли она в форме порошка или таблеток. ^4-12

Однако некоторые люди обнаруживают, что витамин С, вводимый в виде добавок аскорбиновой кислоты, вызывает расстройство желудка и может лучше переносить различные формы, более мягкие для кишечника, ¹³ или версии с замедленным высвобождением, которые высвобождают витамин С медленнее и могут также снижают риск желудочно-кишечных расстройств.

Витамин С с биофлавоноидами

Биофлавоноиды (или флавоноиды) — это полифенольные соединения, содержащиеся в растениях, и их особенно много в растительной пище, богатой витамином С. Существует около 5000 различных разновидностей флавоноидов, и они производятся растениями в ответ на микробную инфекцию. Вы часто найдете витамин С и биофлавоноиды вместе в формуле синергетической добавки. Это связано с тем, что некоторые исследования показали, что добавление флавоноидов может помочь увеличить абсорбцию витамина С из добавок; другие исследования, однако, не обнаружили никакой разницы. ^14-19

Однако, помимо возможных преимуществ увеличения биодоступности витамина С, флавоноиды сами по себе продемонстрировали значительную пользу для здоровья. В растениях флавоноиды помогают уменьшить вредный окислительный стресс и регулировать рост. И когда флавоноиды употребляются с пищей, они, как было показано, обладают значительными антиоксидантными способностями и способностью улавливать свободные радикалы. Кроме того, они продемонстрировали противовоспалительную активность и предлагают сердечно-сосудистые, метаболические, нейрозащитные, противораковые, гепатопротекторные, потенциальные противовирусные свойства и многое другое. ^20,21

Минеральные аскорбаты

Минеральные соли (минеральные аскорбаты), которые также часто называют «забуференным» витамином С, менее кислые и часто рекомендуются людям, чувствительным к кислой пище. Хотя существует лишь ограниченное количество научных доказательств, подтверждающих это утверждение, ¹³ неофициальные сообщения свидетельствуют о том, что минеральные аскорбаты («забуференный» витамин С) часто лучше переносятся.

Наиболее распространенные минеральные аскорбаты включают аскорбат натрия, аскорбат кальция, аскорбат калия и аскорбат магния.Однако важно отметить, что и аскорбиновая кислота, и минерал обычно хорошо всасываются, поэтому необходимо учитывать дозу сопутствующего минерала наряду с аскорбиновой кислотой, особенно при приеме более высоких доз. ²²

Витамин C с замедленным высвобождением

Исследования показали, что однократные дозы витамина С более 200 мг имеют более низкую относительную биодоступность, что указывает на то, что прием нескольких меньших доз в течение дня может быть более эффективным, чем однократная большая доза.Версии с замедленным высвобождением направлены на решение этой проблемы за счет более медленного высвобождения витамина С в течение дня. В ряде исследований также оценивалась относительная биодоступность витамина С из различных составов таблеток и было обнаружено, что версии с медленным высвобождением обеспечивают улучшенную биодоступность витамина. ^23-27

Эстер-С

Это запатентованная форма витамина С, которая в основном содержит аскорбат кальция (буферный витамин С). Исследования на животных показали, что Ester-C® лучше всасывается и выводится медленнее, чем аскорбиновая кислота, и обладает более высокой противовоспалительной активностью (предотвращает цингу).Эти результаты еще не были воспроизведены на людях. ^28-30 Эстер-C®, однако, показал лучшую переносимость в небольшом исследовании на людях, чувствительных к кислой пище. В рандомизированном двойном слепом перекрестном клиническом исследовании 2006 года, опубликованном в журнале Advances in Therapy, исследователи оценили, вызывает ли аскорбат кальция Ester-C® меньше побочных эффектов в эпигастрии, чем обычная аскорбиновая кислота, у 50 здоровых добровольцев, чувствительных к кислой пище. Исследователи пришли к выводу, что по сравнению с аскорбиновой кислотой Ester-C® вызывал значительно меньшее количество побочных эффектов в эпигастрии у участников, чувствительных к кислой пище, и что Ester-C® гораздо лучше переносился. ³¹

В зависимости от ваших потребностей в витамине С вы можете выбрать:

✔ Аскорбиновая кислота или мягкая забуференная форма
✔ В сочетании с добавленными ингредиентами, такими как биофлавоноиды, для обеспечения синергетической поддержки и которые могут также повысить биодоступность
✔ Форма с замедленным высвобождением

В Nutri Advanced мы уверены, что независимо от вашего выбора формула всегда должна быть такой:

✔ Подтверждено исследованиями
✔ Без наполнителей, рафинированного сахара, искусственных подсластителей или красителей
✔ Гипоаллергенный
✔ Клинически значимая дозировка
✔ Позволяет гибкое дозирование

Каталожные номера:
1.Frei B., Birlouez-Aragon I., Lykkesfeldt J. Мнение авторов: Каково оптимальное потребление витамина C человеком? Крит. Rev. Food Sci. Nutr. 2012; 52: 815-829
2. Na IS, Nguyen K et al. Теперь вы скажете мне: цинга, проявившаяся в виде депрессии и анемии. BMJ Case Rep. 2020 4 марта; 13 (3)
3. Гомбарт А.Ф., Пьер А. и др. Обзор питательных микроэлементов и иммунной системы — гармоничная работа для снижения риска заражения. Питательные вещества 2020 Янв; 12 (1): 236
4. Бейтс К.Дж. Биодоступность витамина С.Eur J Clin Nutr 1997; 51 (Приложение 1): S28-33
5. Mangels AR, Block G, et al. Биодоступность аскорбиновой кислоты из апельсинов, апельсинового сока и приготовленной брокколи для человека аналогична биодоступности синтетической аскорбиновой кислоты. J Nutr 1993; 123: 1054-61
6. Грегори Дж. Ф. 3-й. Биодоступность аскорбиновой кислоты в пищевых продуктах и ​​добавках. Nutr Rev 1993; 51: 301-3.
7. Yung, S. et al. Абсорбция аскорбиновой кислоты у людей: сравнение нескольких лекарственных форм. Журнал фармацевтических наук. 1982; том 71: страницы 282-285.
8. Кондо Ю., Хигаши С. и др. Биодоступность витамина С из картофельного пюре и картофельных чипсов после приема внутрь у здоровых японских мужчин. Br. J. Nutr. 2012; 107: 885–892.
9. Uchida E., Kondo Y., et al. Поглощение и выведение только аскорбиновой кислоты и в соке ацеролы (Malpighia emarginata): сравнение у здоровых японцев. Биол. Pharm. Бык. 2011; 34: 1744 — 1747.
10. Картер Б., Монсиваис П., Древновски А. Поглощение фолиевой кислоты и аскорбиновой кислоты из напитков, сопоставимых с питательными веществами.J. Food Sci. 2010; 75: h389 – h393.
11. Guarnieri S., Riso P., Porrini M. Апельсиновый сок против витамина C: влияние на вызванное перекисью водорода повреждение ДНК в мононуклеарных клетках крови. Br. J. Nutr. 2007; 97: 639–643.
12. Нельсон Э. У., Штрайфф Р. Р., Серда Дж. Дж. Сравнительная биодоступность фолиевой кислоты и витамина С из синтетических и натуральных источников. Am J Clin Nutr. 1975; 28: 1014–1019.
13. Gruenwald J, Graubaum HJ et al. Безопасность и переносимость Ester-C® по сравнению с обычной аскорбиновой кислотой. Adv Ther.2006 январь-февраль; 23 (1): 171-8
14. Винсон, Дж. А. И Бозе П. Сравнительная биодоступность для человека аскорбиновой кислоты отдельно или в экстракте цитрусовых. Американский журнал клинического питания. 1988; том 48: страницы 501-604
15. Carr AC, Vissers MC. Синтетический витамин С или витамин С пищевого происхождения — одинаково ли они биодоступны? Питательные вещества. 2013; 5 (11): 4284-4304.
16. Uchida E, Kondo Y, et al. Поглощение и выведение только аскорбиновой кислоты и в соке ацеролы (Malpighia emarginata): сравнение у здоровых японцев.Биол Фарм Булл. 2011; 34 (11): 1744-1747.
17. Carr AC, Bozonet SM, et al. Рандомизированное стационарное исследование биодоступности синтетических и натуральных (полученных из киви) питательных веществ витамина С. 2013; 5 (9): 3684-3695.
18. Джонс Э., Хьюз РЭ. Влияние биофлавоноидов на всасывание витамина С. IRCS Med Sci. 1984; 12: 320.
19. Johnston, C.S. & Luo, B. Сравнение абсорбции и выведения трех коммерчески доступных источников витамина C. Журнал Американской диетической ассоциации.1994; том 94: страницы 779-781.
20. Кумар С., Панди А.К. Химия и биологическая активность флавоноидов: обзор. Научный мировой журнал. 29 декабря 2013 г. Идентификатор статьи 162750
21. https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/flavonoids#figure-4
22. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/ витамин C / дополнительные формы № reference7
23. Levine M., Conry-Cantilena C., et al. Фармакокинетика витамина С у здоровых добровольцев: данные о рекомендуемой диете.Proc. Natl. Акад. Sci. США. 1996; 93: 3704–3709.
24. Юнг С., Майерсон М., Робинсон Дж. Б. Абсорбция аскорбиновой кислоты у людей: сравнение нескольких лекарственных форм. J. Pharm. Sci. 1982; 71: 282–285.
25. Бхагаван Х.Н., Волкофф Б.И. Корреляция между временем распадаемости и биодоступностью таблеток витамина С. Pharm. Res. 1993; 10: 239–242.
26. Сахарин Р., Тейлор Т. и др. Уровни в крови и биодоступность аскорбиновой кислоты после введения людям препарата с замедленным высвобождением.Int. J. Vitam. Nutr. Res. 1977; 47: 68–74.
27. Nyyssonen K., Poulsen H.E., et al. Влияние добавок курящих мужчин аскорбиновой кислоты простого или медленного высвобождения на окисление липопротеинов. Евро. J. Clin. Nutr. 1997; 51: 154–163.
28. Буш M.J., Verlangieri A.J. Краткое исследование относительной абсорбции в желудочно-кишечном тракте новой формы аскорбата кальция. Res. Commun. Chem. Патол. Pharmacol. 1987; 57: 137–140.
29. Verlangieri A.J., Fay M.J., Bannon A.W. Сравнение противовоспалительной активности L-аскорбиновой кислоты и Ester C® у крыс с остеогенным расстройством Shionogi (ODS), не синтезирующим аскорбат.Life Sci. 1991; 48: 2275–2281.
30. Johnston C.S., Luo B. Сравнение абсорбции и выведения трех коммерчески доступных источников витамина C. J. Am. Диета. Доц. 1994; 94: 779–781.
31. Gruenwald J, Graubaum HJ et al. Безопасность и переносимость Ester-C® по сравнению с обычной аскорбиновой кислотой. Adv Ther. 2006 январь-февраль; 23 (1): 171-8

Авторские права на этот веб-сайт и его содержимое принадлежат Nutri Advanced ©.