Поливитамины детские: Витамины для детей — купить детские витамины для иммунитета и роста в Москве, цены от 96 рублей в наличии в аптеке

Про важное влияние витаминов на наш организм говорят повсюду. Зачастую данные о чудо-эффектах либо надуманны, либо взяты из небольших исследований или из описания интересных клинических случаев. Сейчас много говорится о роли витаминов C и D в лечении рака, например. Но грамотный врач в своих рекомендациях обычно ориентируется на принципы доказательной медицины, на международные рекомендации в этой области, и эта позиция, безусловно, отличается более спокойным отношением к пользе витаминов. Польза — и доказанная — несомненно, есть. Но, во-первых, никаких сенсаций, во-вторых, витамины нужно принимать с умом и регулярно. В настоящее время люди достаточно неплохо и регулярно питаются, поэтому практически не встречаются авитаминозы и полиавитаминозы, а вот гиповитаминоз — нехватка определенного витамина — сплошь и рядом. Именно по этой причине не стоит, по моему мнению, употреблять поливитамины: не все 15–30 витаминов из этой баночки действительно нам нужны, нет точного понимания, какие из них и в каких объемах всасываются именно вашим организмом. Обычный человек, если он не страдает тяжелыми гастроэнтерологическими заболеваниями и у него нет, например, синдрома мальабсорбции либо перенесенной операции на желудке, просто не нуждается в таком комплексе витаминов.

Россияне склонны иметь дефицит определенных витаминов и микроэлементов: например, люди, придерживающиеся строгих диет, и вегетарианцы склонны к дефициту железа, B12, магния, незаменимых аминокислот и достаточно часто страдают от выпадения волос, слабости, анемии, судорог мышц ног.

Мужчин чаще характеризует дефицит витаминов группы В (недостаточное употребление цельнозерновых, круп, злоупотребление алкоголем). Так как они предпочитают мясное и почти не едят фрукты и овощи, растительные жиры, орехи и рыбу, им не хватает полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), полезной для пищеварения клетчатки. Плюс из-за недостаточного употребления молочных продуктов рацион беден кальцием и пребиотиками. Очень многие страдают от недостатка полиненасыщенных жирных кислот, так как в нашем районе нет рыбы хорошего качества — и в силу ее дороговизны, и в силу некачественных продуктов: рыба, выращенная на фермах, питается совершенно не так, как должна. Ну и мало кто из нас постоянно употребляет в пищу, например, оливковое масло или орехи.

Ну и точно все страдают от сезонного дефицита витамина D.

Что пить: йод

В первую очередь я, как эндокринолог, должна сказать о дефиците йода. Наша страна принадлежит к региону со средним и умеренным дефицитом йода в почве. Во многих других странах с такой же особенностью раз и навсегда введено обязательное йодирование соли на производстве, и жители страны, покупая, например, хлеб, получают с ним необходимый организму йод. У нас же обязательное йодирование было ошибочно отменено еще в 80-х, и до сих пор, несмотря на усилия ведущих эндокринологов страны, эта проблема не решена.

Для чего нужен йод? Он важен в развитии плода в утробе матери, для развития нервной системы и формирования возможностей головного мозга ребенка.

По данным исследования, проведенного в 2000-х, уровень IQ школьников уже в то время стал ниже на 20% по сравнению с 80–90-ми годами.

Как пить

Детям до 3 лет — препараты калия йодида в таблетках по 100 микрограмм в день, можно растворять в воде, можно купить детские пастилки с йодом, рассасывающиеся во рту. Также йод нужно пить беременным и подросткам с 15 лет, когда идет активный рост щитовидной железы. Впрочем, бездумно «есть йод» не стоит: просто так его пить во взрослом возрасте бесполезно, а после 45 еще и рискованно из-за большого распространения узлового зоба в категории людей 45+.

Что пить: витамин D

В России ввиду ее географического расположения наблюдается тотальная нехватка у населения витамина D. Причем от Владивостока до Сочи. Даже сочинские малыши, все лето «купающиеся» в солнце, уже к октябрю нуждаются в подпитке. Дефицит витамина D даже в Испании испытывают офисные сотрудники, живущие в режиме «офис — машина — дом»! Так что уж для нашей страны витамин D — точно история круглогодичная. В прошедшем декабре ярко солнце светило в сумме всего 6 минут! Помните об этом.

Причем дефицит наблюдается у людей всех возрастов. На витамин D сейчас настоящий «бум», исследований масса, но мы будем говорить лишь о доказанных эффектах. Их три:

• Влияние на формирование костей у ребенка. Профилактика остеопороза у взрослых.
• Повышение иммунитета за счет воздействия на клетки иммунной системы — именно поэтому он используется в комплексном лечении грибковых и вирусных заболеваний.
• Витамин D не повышает риски рака, в отличие от группы В, и есть достаточно авторитетное исследование, где показано, что риски рака он даже снижает.

Кроме того, витамин D положительно влияет на репродуктивную функцию у мужчин, способствуя увеличению мужского гормона тестостерона, и у женщин, в том числе стимулируя обновление волосяных фолликулов и улучшая состав рогового слоя и смягчая его. Поэтому он используется в комплексном лечении атопического дерматита и псориаза.

Как пить

Витамин D не обязательно принимать каждый день. Например, если вы побрызгали горлом люголем (это годовая норма йода), организм возьмет лишь дневную норму, а остальное выведет. А вот для витамина D у нас есть депо, как, например, для железа. Можно принимать раз в неделю, раз в месяц или даже раз в полгода — про запас. Самый простой способ определить необходимую дозу — сдать анализ крови на содержание витамина D (сейчас стоимость анализа становится все доступнее). Если такой возможности нет, то ориентируйтесь на усредненную безопасную норму: дети — 500 МЕ в день, взрослые — 800–1000 МЕ, женщины в менопаузе — 1000–1500. Эффект виден сразу: чувствуешь бодрость, дети в два раза меньше болеют, утром вставать проще. Главное — понимать, что самому себе можно прописать только вот этот неактивный витамин колекальцеферрол D3, который организм запасет и будет «активировать» по мере надобности. Активная же форма витамина альфакальцидол прописывается врачами и только по определенным показаниям, например, при проблемах с почками. В этом случае вся доза, попавшая в организм, будет «работать» сразу.

Витамин D: взгляд в будущее

Исследования продолжаются, результаты благоприятные: предположительно, у людей с ожирением витамин D регулирует жировой обмен и помогает похудеть. Согласно многим данным, он также может помочь снижать уровень сахара у диабетиков. Еще одно направление исследований — влияние витамина D на нервную ткань, что может помочь нам продвинуться в лечении невропатической боли. Есть интересные исследования по предотвращению им депрессии. Плюс, если будет доказана эффективность, витамин D может облегчить жизнь пожилым, у которых из-за слабости мышц и головокружений нередки падения и переломы, и именно у пожилых они часто заканчиваются летальным исходом. Человек сломал ногу, лег в постель и уже не встает, потому что от лежачего образа жизни в этом возрасте появляется масса проблем, например, застой в легких и пневмония. Все перечисленные пункты еще не вошли в серьезные «руководства к действию» для врачей, но эти исследования уже точно вышли из рамок студенческих.

Что пить: омега-3

Омега-3 — находка-антиэйдж, но, как и в случае с витамином D, принимать ее нужно не только тем, кого заботят лишние морщины. Мы — не жители счастливого Средиземноморья, у нас нет нужного качества рыбы, а всем нам важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. В омеге-3 содержатся докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые наш организм использует для регулировки жирового обмена, но сам не вырабатывает. Это сильная защита от атеросклероза, который превращает наши сосуды в ржавые трубы, закупоренные холестериновыми бляшками. Омега-3 важна в качестве профилактики деменции, так как помогает регулировать и пластичность мозговых тканей. Пока нет доказательной медицинской базы, но омеге-3 приписывается и возможность восстановления теломер в молекулах ДНК, которые с возрастом становятся короче, приводя собственно к увяданию организма: предположительно, омега-3 достраивает нити ДНК и тем самым поднимает иммунитет.

Как пить

Важная ремарка: пить нужно именно омега-3, а не омега-6 и -9, так как они склонны вызывать воспалительные процессы в организме. Содержание ДГК и ЭПК должно быть не меньше 200–300 мг. Детям пить по 1000 мг в день, взрослым — 2000. Больше нужно, только если, например, пара готовится к ЭКО. Но тут, безусловно, требуется консультация врача.

Что пить: витамин С

Про витамин С данных много, но все они противоречивы. Долгое время считалось, что он незаменим при борьбе с гриппом, что он борется с вирусами, восстанавливает клетки, способен побороть рак. Но сегодня крупные метаанализы подвергают все эти заявления сомнению. Многое не доказано, применение в онкологии имеет значение, если речь идет не о витаминках, а о внутривенном введении больших доз препарата, примерно в 100–200 раз превышающих обычные. Пожалуй, единственная отрасль, где эффект витамина C доказан, — это косметология: он улучшает синтез коллагена. А вот в борьбе с гриппом, согласно последним научным данным, сильно эффективнее использовать витамин D. Причем этим его польза не ограничивается.

Как пить

Пить для антиэйдж-эффекта по 200 мг. С той же целью можно пить альфа-липоевую кислоту — это самый сильный антиоксидант с доказанным эффектом.

Что пить: кальций

Кальций рекомендуется пить пожилым, особенно если человек недостаточно регулярно ест молочные продукты.

Как пить

Ирина Мирошниченко в рекламе донесла до нас, что важно принимать кальций, но не предупредила, что он не усваивается без достаточной дозы витамина D. Если витамина D достаточно, то 3 обычные порции молочных продуктов в день — например, стакан молока в кашу, 30 г сыра или баночка йогурта в полдник и кефир на ночь — легко восполнят норму кальция и без витаминов, а вот если наблюдается его дефицит, то кальций не будет усваиваться, и организм начнет разрушать кости, чтобы достать кальций оттуда — именно так появляются отложения кальция в организме: это наш внутренний кальций.

Также пожилым людям рекомендуется пить калий и магний — их недостаток вызывает судороги и проблемы с сердцем.

Источник: posta-magazine.ru

Весна и самочувствие: зачем нам нужны поливитамины?

Ломкие ногти, заусенцы, блёклая кожа, выпадение волос и подавленное настроение мы привыкли списывать на нехватку витаминов. «Это авитаминоз» — говорим мы и тяжко вздыхаем, закидывая в себя горстями разноцветные витаминные капсулы. На самом деле, авитаминоз ни в чем не виноват, с ним вообще мало кто знаком.

В вопросе весенних недомоганий со всей серьезностью разбирается Роскачество совместно с доктором медицинских наук, диетологом, рефлексотерапевтом Марият Мухиной.

Марият Мухина

доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт

Весенняя хандра

Весной обостряются болезни. Устав от эпидемий гриппа и пасмурных дней, организм просит отдыха. Ранней весной особенно хочется спать, люди становятся вялыми, к кому-то даже приходят депрессия и апатия. Метеозависимые страдают от скачков давления и головных болей, ломоты в суставах и перепадов настроения. Вспышки на солнце провоцируют эмоциональные всплески, а смена погоды – частые простуды.

Выходит, что не только в витаминах дело. Хотя их нехватка влияет на многие процессы внутри организма.

Давайте знакомиться: витаминозы

Витаминозы можно разделить на несколько видов. Вот основные:

• Авитаминоз – серьезная патология, при которой в организм не поступает один или более витаминов. Встречается очень редко, в России у народов Крайнего Севера, где еда однотипна, а рацион не сбалансирован.

• Гипервитаминоз – избыток витаминов, при котором их больше нормы в 9-10 раз. Причем, речь идет о жирорастворимых витаминах A, D, E, F и K. Например, для того, чтобы заработать переизбыток витамина А, нужно каждый день есть по 1,5 кг моркови, причем довольно долго, либо жевать витаминные комплексы вместо завтрака, обеда и ужина.

• Гиповитаминоз – нехватка витаминов в организме. Встречается у 85% населения, особенно у людей, употребляющих в пищу полуфабрикаты, консервированные продукты, у любителей быстрого питания, живущих в экологически неблагополучных районах.

В группу риска попадают еще работники вредных производств, курильщики, фанаты «лечебного» голодания и бесконтрольного приёма лекарств. Корректируется изменением рациона питания. Но узнать наверняка, хватает ли вам витаминов, можно только по анализу крови.

Если наше плохое самочувствие и можно приписать нехватке витаминов, то называть это стоит именно гиповитаминозом. Вот о нём и поговорим.

Витаминов не хватает только весной?

Если летом запретить себе есть овощи и фрукты, то солнце, свежий воздух и минимум вирусов все равно помогут организму чувствовать себя хорошо. И, в сравнении с летним самочувствием, весеннее кажется нам ужасным. Кстати, осенью и зимой дела обстоят не лучше. Следить за своим рационом нужно практически круглый год.

Справочно:

Наивно полагать, что в овощах и фруктах есть все необходимые витамины. На самом деле, в них содержится достаточное количество только фолиевой кислоты, каротина и витамина С. Чтобы получить витамины группы В, нужно есть хлеб из муки грубого помола, отруби, яйца, орехи, крупы, мясные и молочные продукты

Стоит ли объедаться летом «витаминами» с огорода?

Свежие овощи и фрукты необходимы круглый год. Надеяться, что летом можно набрать питательные вещества впрок, к сожалению, бесполезно.

Запастись удастся только витаминами A, D и E, которые откладываются в жировых клетках печени.

Витамин В1 сохраняется в организме от 4 до 10 дней.

В2 и В6, так же как витамины С и К — около 1,5 месяцев.

Получается, что до зимы, а тем более до весны, летние запасы никак не сохранятся. А сам организм может производить только витамины D, PP и K, и то немного.

Поэтому весной важно для хорошего самочувствия принимать поливитамины.

Можно ли обойтись без поливитаминов?

Кажется, что при нынешнем изобилии продуктов в магазинах это не так уж и сложно. Выстраиваешь сбалансированную диету, где есть разные по своему составу продукты – и будь здоров!

Для каждого витамина есть своя суточная норма. Мы привыкли считать, что достаточно съесть в день апельсин и морковку, чтобы получить нужное количество витамина С и витамина А. Кусочек мяса, чтобы восполнить запасы витаминов В1 и В2…

Но мы забываем, что, например, 2-3 чашки кофе в день приводят к тому, что тиамин (витамин B1) в организме полностью разлагается. Что при термической обработке продукта теряется больше половины витаминов. Ведь вряд ли большинство из вас способно каждый день съедать три сырых морковки.

Получается, что без витаминных комплексов в таблетках жить можно, но кто же выдержит такой режим питания? В противном случае мы снова приходим к гиповитаминозу.

Значит, нужны поливитамины. Их можно пить долгое время, но, как и любой медицинский препарат, поливитамины должен назначать врач, учитывая регион проживания, индивидуальные особенности здоровья, объем физических нагрузок и актуальный состав крови.

Регулярный прием правильно подобранных поливитаминов отражается не только на общем самочувствии и свежести кожи. Примерно на треть улучшается кратковременная память, облегчается течение многих хронических заболеваний, даже если принимать 50% от рекомендуемой дозы.

Справочно:

Запомните, прием витаминных комплексов не сделает вредную пищу полезной. Продолжаете есть чипсы и пить пиво? Получайте нарушенный обмен веществ, ожирение и прочие беды.

За своим рационом питания все равно нужно следить постоянно. Если очень хочется съесть что-то запретное и бесполезное, позволить себе, это, конечно, можно. Но только изредка, иначе никакие витамины не помогут.

Зачем нам поливитамины, если предки прекрасно обходились без них?

У многих возникает закономерный вопрос. Почему-то раньше люди не принимали никаких витаминных комплексов и чувствовали себя прекрасно, а теперь, даже если ты придерживаешься здорового питания, без поливитаминов не обойтись.

Действительно нормы употребления витаминов сильно изменились в сторону увеличения в последние 50 лет по нескольким причинам.

1. Экологический фон. Сейчас, выходя на любую улицу крупного города мы получаем за 15 минут больше свободных радикалов, чем наши бабушки и дедушки за всю жизнь. А для их нейтрализации необходимы антиоксиданты, которыми являются витамины.
2. Селекция садовых фруктов и овощей. Она идёт на потребу вкусов покупателей в сторону увеличения сахаров, размеров и уменьшения кислоты, а значит уменьшения витаминов. Когда говорят, что раньше «трава была зеленее, а яблочки – вкуснее» — так оно и было! В тепличных овощах гораздо меньше витаминов, чем в тех, что выращены летом на огороде.
3. Алкоголь, курение. Многие люди ведут нездоровый образ жизни – курят, пьют… Никотин и алкоголь ведут к тому, что организм теряет полезные вещества с катастрофической скоростью.

Справочно:

Кстати, наши предки постоянно как источник витаминов употребляли квашеную капусту, моченые ягоды. Это ферментированные продукты, в которых, в результате деятельности лактобацилл количество витаминов увеличивается в несколько раз.

Тем не менее, наряду с приемом поливитаминов очень важно правильное питание.

Топ 10 продуктов, которые позволят весной справится с гиповитаминозом:

1. Квашеная капуста
2. Морковь
3. Замороженная черная смородина
4. Замороженная облепиха
5. Свежая зелень
6. Мед
7. Орехи
8. Рыба
9. Нежирное мясо
10. Молочнокислые продукты

Нужны ли они (и какие)?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

По мере роста детей важно, чтобы они получали достаточно витаминов и минералов для обеспечения оптимального здоровья.

Большинство детей получают достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты, но при определенных обстоятельствах детям может потребоваться добавка витаминов или минералов.

В этой статье рассказывается все, что вам нужно знать о витаминах для детей и о том, могут ли они понадобиться вашему ребенку.

Потребности детей в питательных веществах зависят от возраста, пола, размера, роста и уровня активности.

По данным экспертов в области здравоохранения, детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1 000–1 400 калорий в день. Людям в возрасте 9–13 лет необходимо 1,400–2,600 калорий в день — в зависимости от определенных факторов, таких как уровень активности (1, 2).

В дополнение к потреблению достаточного количества калорий, диета ребенка должна соответствовать следующим диетическим нормам (DRI) (3):

Хотя перечисленные выше питательные вещества являются одними из наиболее часто обсуждаемых, они не единственные, в которых нуждаются дети.

Детям требуется определенное количество всех витаминов и минералов для нормального роста и здоровья, но точное количество зависит от возраста. Детям старшего возраста и подросткам для поддержания оптимального здоровья требуется другое количество питательных веществ, чем детям младшего возраста.

У детей другие потребности в питательных веществах, чем у взрослых?

Детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но обычно требуется меньшее количество.

По мере роста детей жизненно важно, чтобы они получали достаточное количество питательных веществ, способствующих укреплению костей, таких как кальций и витамин D (4).

Кроме того, железо, цинк, йод, холин и витамины A, B6 (фолиевая кислота), B12 и D имеют решающее значение для развития мозга в раннем возрасте (5, 6).

Таким образом, хотя детям может потребоваться меньшее количество витаминов и минералов по сравнению со взрослыми, им все же необходимо получать достаточное количество этих питательных веществ для правильного роста и развития.

резюме

Детям обычно требуется меньшее количество витаминов и минералов, чем взрослым. Питательные вещества, которые помогают строить кости и способствуют развитию мозга, особенно важны в детстве.

Как правило, детям, которые придерживаются здоровой сбалансированной диеты, не нужны витаминные добавки.

Однако у младенцев другие потребности в питательных веществах, чем у детей, и им могут потребоваться определенные добавки, такие как витамин D для младенцев, находящихся на грудном вскармливании (7).

И Американская академия педиатрии, и диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США для американцев не рекомендуют добавки сверх рекомендованной нормы для здоровых детей старше 1 года, которые придерживаются сбалансированной диеты.

Эти организации предлагают детям есть различные фрукты, овощи, злаки, молочные продукты и белок, чтобы получить полноценное питание (8, 9).

Эти продукты содержат все необходимые питательные вещества для правильного роста и развития детей (10).

В целом, дети, которые придерживаются сбалансированной диеты, включающей все группы продуктов, обычно не нуждаются в витаминных или минеральных добавках. Тем не менее, в следующем разделе рассматриваются некоторые исключения.

резюме

Дети должны есть разнообразную пищу, чтобы получать необходимые им питательные вещества.Здоровым детям, соблюдающим сбалансированное питание, витамины обычно не нужны.

Несмотря на то, что большинству детей, которые придерживаются здоровой диеты, витамины не нужны, прием добавок может потребоваться в определенных обстоятельствах.

Определенные витаминные и минеральные добавки могут потребоваться детям, которые подвержены риску дефицита, например тем, кто (11, 12, 13, 14):

• придерживается вегетарианской или веганской диеты
• страдает заболеванием, которое влияет на абсорбция или увеличение потребности в питательных веществах, например, глютеновая болезнь, рак, муковисцидоз или воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
• перенесла операцию, поражающую кишечник или желудок
• очень разборчивы в еде и изо всех сил стараются есть разнообразное продуктов

В частности, дети, которые придерживаются растительной диеты, могут подвергаться риску дефицита кальция, железа, цинка и витаминов B12 и D, особенно если они едят мало продуктов животного происхождения или совсем не едят (11).

Веганские диеты могут быть особенно опасными для детей, если определенные питательные вещества, такие как витамин B12, который в природе содержится в продуктах животного происхождения, не заменяются добавками или обогащенными продуктами.

Отсутствие замены этих питательных веществ в детском рационе может привести к серьезным последствиям, таким как аномальный рост и задержка развития (15).

Однако дети, соблюдающие растительную диету, могут получать адекватное питание только за счет диеты, если их родители включают в свой рацион достаточно растительной пищи, которая естественным образом содержит или обогащена определенными витаминами и минералами (11).

Дети с глютеновой болезнью или воспалительными заболеваниями кишечника могут испытывать трудности с усвоением некоторых витаминов и минералов, особенно железа, цинка и витамина D. Это связано с тем, что эти заболевания вызывают повреждение участков кишечника, которые поглощают микронутриенты (13, 16, 17) .

С другой стороны, дети с муковисцидозом плохо усваивают жир и, следовательно, могут неадекватно усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K (12).

Кроме того, детям с раком и другими заболеваниями, которые вызывают повышенную потребность в питательных веществах, могут потребоваться определенные добавки для предотвращения недоедания, связанного с заболеванием (18).

Наконец, некоторые исследования связывают привередливое питание в детстве с низким потреблением микроэлементов (14, 19).

Одно исследование с участием 937 детей в возрасте от 3 до 7 лет показало, что придирчивое питание тесно связано с низким потреблением железа и цинка. Тем не менее, результаты показали, что уровни этих минералов в крови не различались существенно у придирчивых едоков по сравнению с непривередливыми (14).

Тем не менее, не исключено, что продолжительное привередливое питание со временем может привести к дефициту питательных микроэлементов, и в результате может потребоваться прием пищевых добавок.

Краткое описание

Витаминные и минеральные добавки часто необходимы детям, которые следуют веганской или вегетарианской диете, имеют состояние, которое влияет на усвоение питательных веществ, или очень разборчивы в еде.

Если ваш ребенок придерживается ограничительной диеты, не может адекватно усваивать питательные вещества или разборчив в еде, ему может быть полезно принимать витамины.

Всегда обсуждайте добавки с врачом, прежде чем давать их вашему ребенку.

При выборе добавки обращайте внимание на качественные бренды, которые были протестированы третьей стороной, например, NSF International, United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed-Choice или Группа контроля запрещенных веществ (BSCG).

Не говоря уже о том, что выбирайте витамины, специально предназначенные для детей, и убедитесь, что они не содержат мегадоз, превышающих суточные потребности детей в питательных веществах.

Меры предосторожности с витаминами и минералами для детей

Витаминные или минеральные добавки могут быть токсичными для детей при приеме в чрезмерных количествах. Это особенно верно в отношении жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые хранятся в жировых отложениях (20).

В одном тематическом исследовании сообщалось о токсичности витамина D у ребенка, который принимал слишком много добавок (21).

Обратите внимание, что в особенности жевательные витамины также легко переедать. В одном исследовании было упомянуто три случая токсичности витамина А у детей из-за переедания леденцовых витаминов (22, 23).

Лучше хранить витамины в недоступном для маленьких детей месте и обсудить с детьми старшего возраста их надлежащее потребление, чтобы предотвратить случайное переедание добавок.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок принял слишком много витаминов или минеральных добавок, немедленно обратитесь к врачу.

Резюме

При выборе витамина обращайте внимание на высококачественные бренды и добавки, которые содержат соответствующие дозы витаминов и минералов для детей.

Ritual Essential for Kids 4+

Давая ребенку поливитамины, вы должны убедиться, что он получает только хорошее и ничего плохого — например, ГМО, искусственные красители, консерванты или синтетические наполнители. Это то, что вы получаете с жевательными поливитаминами Ritual — они даже не содержат сахара!

Этот витамин, «сделанный для придирчивых едоков», включает 50 мг омега-3 DHA, стимулирующего работу мозга, и богатый источник клетчатки в каждой порции.

Smarty Pants Kids Daily Multivitamin

Этот витаминный бренд прошел испытания в лаборатории третьей стороны, что означает, что он соответствует национальным стандартам или превосходит их. Он также не содержит ГМО, синтетических красителей и искусственных ароматизаторов и особенно полезен для детей с аллергией, поскольку не содержит молока, яиц, орехов, сои, глютена и пшеницы.

Что он содержит: пятнадцать основных питательных веществ, включая витамин D3 для здоровья костей и иммунитета, витамин B12 для энергии, омега-3 EPA и DHA для здоровья сердца и мозга, йод для поддержки щитовидной железы и витамин E для поддержки антиоксидантов.

OLLY Kids Multi + Probiotic Gummy Multivitamin

Этот поливитамин содержит все необходимые питательные вещества, необходимые вашему растущему ребенку, включая витамины A, C, D, E, Bs и цинк, с добавлением живых пробиотиков — полезных кишечных бактерий, которые помогают держать крошечные животы в равновесии.

Добавление пробиотиков может особенно пригодиться, если и когда ваш ребенок принимает антибиотики, поскольку это помогает предотвратить нарушение кишечных бактерий, отмечает Элиза Х. Сонг, доктор медицины, сертифицированный холистический педиатр, прошедший обучение в Стэнфорде и UCSF.

Garden of Life mykind Organics Kids Gummy Vitamins

Дайте вашему ребенку поливитамины, которые, как вы знаете, не обработаны, без «конфетных» ингредиентов или химикатов, которые вы не можете произнести. Каждая бутылка содержит 9 цельных фруктов USDA и без ГМО, а также необходимые питательные вещества и антиоксиданты, необходимые растущему организму вашего малыша.

И последнее, но не менее важное: у этого мультивитамина отличные отзывы о том, что он вкусный!

Zarbee’s Naturals Complete Toddler Multivitamin

Хотя большинство поливитаминов рекомендовано для детей от 5 лет и старше, этот витамин специально разработан для детей от 2 до 4 лет.

Формула Zarbee содержит все необходимые витамины, включая A, C, D3, B6, B12 и фолиевую кислоту, и все это во вкусной, легко жевательной жевательной резинке, подслащенной медом. Родители любят полезные ингредиенты, а их детям нравится вкусный вкус.

Llama Naturals Растительные витаминные укусы

Этот полностью натуральный поливитамин имеет сладкий вкус, но сделан из настоящих фруктов вместо сахара и не содержит наполнителей и других синтетических ингредиентов.

Это одна из причин, по которой NEXTY признал его лучшим мультивитамином 2019 года.
Он содержит 13 высококонцентрированных витаминов плюс фитонутриенты, собранные из настоящих фруктов и овощей.

Чтобы дети получали достаточное количество питательных веществ и не нуждались в добавках, убедитесь, что в их рационе есть разнообразные питательные продукты.

Добавление фруктов, овощей, цельного зерна, нежирных белков, полезных жиров и молочных продуктов (при их переносимости) в приемы пищи и закуски, вероятно, обеспечит вашего ребенка достаточным количеством витаминов и минералов.

Чтобы помочь вашему ребенку есть больше продуктов, постоянно вводите новые овощи и фрукты, приготовленные разными и вкусными способами.

Здоровая диета для детей также должна ограничивать добавление сахара и продуктов с высокой степенью переработки и сосредотачиваться на цельных фруктах, а не на фруктовом соке.

Однако, если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает правильного питания только за счет диеты, добавки могут быть безопасным и эффективным методом доставки необходимых детям питательных веществ.

Проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка, если вы беспокоитесь о питании вашего ребенка.

резюме

Предлагая вашему ребенку разнообразную цельную пищу, вы можете гарантировать, что он получает питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья.

Дети, которые придерживаются здорового сбалансированного питания, обычно удовлетворяют свои потребности в питательных веществах за счет еды.

Тем не менее, витаминные добавки могут быть необходимы привередливым едокам, детям, состояние здоровья которых влияет на усвоение питательных веществ или увеличивает потребность в них, а также тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

Предоставляя витамины детям, обязательно выбирайте высококачественные бренды, которые содержат подходящие для детей дозы.

Чтобы ваш ребенок получал достаточное количество питательных веществ, предложите сбалансированную диету, которая включает в себя разнообразные продукты и ограничивает сладости и рафинированные продукты.

Педиатрия: ï »ï» ¿Детские поливитамины и минеральные добавки

Есть много безрецептурных продуктов, чтобы сохранить здоровье детей.

Обзор

Мультивитаминные / минеральные (MVM) пищевые добавки очень популярны среди всех возрастных групп. Хотя оптимальным способом получения необходимых витаминов и питательных веществ для людей любого возраста, особенно для детей, является сбалансированная и питательная диета, многие родители и опекуны обращаются к целому ряду пищевых добавок, разработанных специально для детей, чтобы обеспечить удовлетворение этих потребностей.Статистика показывает, что примерно одна треть детей в США принимает какие-либо витамины и / или минеральные добавки. Эти добавки доступны в различных лекарственных формах, включая ароматизированные жевательные таблетки, жевательные конфеты, жевательные конфеты и жидкие составы. Кроме того, доступны составы MVM для удовлетворения пищевых потребностей конкретных возрастных групп в популяции педиатрических пациентов. Специальные добавки даже разработаны для укрепления иммунитета, поддержки здоровья костей и обеспечения энергии и поддержки мозга.

Нужны ли моему ребенку поливитамины?

В настоящее время Американская академия педиатрии и Американская диетическая ассоциация подчеркивают, что сбалансированная и питательная диета является наилучшим способом получения детьми необходимых питательных веществ. Прежде чем давать ребенку добавку MVM, вам следует обсудить этот вопрос со своим педиатром или фармацевтом, чтобы определить, необходима ли такая добавка. Педиатры могут порекомендовать ежедневную добавку MVM для следующих групп детей:

• Дети, которые не придерживаются регулярной сбалансированной диеты, включающей продукты из различных групп продуктов питания
• Дети с плохим аппетитом
• Дети с ограничительным диета, например вегетарианская или безмолочная диета
• Дети с хроническими заболеваниями
• Дети с пониженным весом

Все больше и больше детей принимают рецептурные лекарства для лечения различных состояний, таких как астма, диабет, аллергия и дефицит внимания / расстройство гиперактивности. Если ваш ребенок принимает какие-либо другие лекарства, важно поговорить со своим педиатром или фармацевтом о добавках MVM, чтобы избежать потенциального взаимодействия лекарств и питательных веществ или противопоказаний.

Важные советы относительно безопасного использования поливитаминных / минеральных добавок

• Как и все лекарства, добавки MVM всегда следует хранить в недоступном для детей месте, чтобы предотвратить случайную передозировку, особенно потому, что многие из этих добавок можно легко принять за конфеты .
• Чрезмерные дозы добавок MVM, особенно жирорастворимых витаминов, могут вызвать токсичность. Всегда не забывайте давать детям только те формы MVM, которые продаются для детей, и вводить только рекомендованную дозу.
• Всегда читайте этикетку перед тем, как давать ребенку какие-либо лекарства или добавки, включая добавки MVM, и проверять срок годности.
• Храните добавки MVM в прохладном сухом месте.
• Помните, что добавки MVM предназначены для использования в качестве дополнения к сбалансированной и питательной диете; они не предназначены для замены разнообразной здоровой пищи, состоящей из цельного зерна, фруктов и овощей.
• Добавки MVM предназначены для предотвращения дефицита питательных веществ и поддержания запасов питательных веществ; они не предназначены для самолечения авитаминоза. Если у вашего ребенка появляются признаки недостаточности питания, немедленно обратитесь к педиатру.
• Если вы не уверены, нужны ли вашему ребенку добавки, обсудите использование добавок MVM со своим педиатром, чтобы определить, как лучше всего удовлетворить потребности вашего ребенка в питании.
• Никогда не давайте ребенку больше рекомендованного количества добавок MVM.При приеме в чрезмерных количествах жирорастворимые витамины (A, D, K и E), в частности, могут быть вредными.

Ресурсы для пациентов

• MyPyramid.gov
• Дети правильно питаются
• Фонд Немур

Ресурсы для специалистов здравоохранения

• Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения США
• США Food and Управление лекарственных средств
• Американская педиатрическая академия

Детские и детские витамины | Здоровье ребенка и ребенка

Лучшие поливитамины для детей — Jenny Friedman Nutrition

Нужны ли детям поливитамины? Нужны ли привередливые едоки в поливитаминах?

Трудно с уверенностью ответить на эти общие вопросы без доказательств (например, лабораторных работ, демонстрирующих недостатки) необходимости. Однако есть несколько вопросов, которые вы могли бы задать, чтобы лучше определить, будет ли вашему ребенку полезен прием поливитаминов.

Почему вы думаете о мультивитаминах?

Есть ли признаки того, что ваш ребенок не получает необходимого питания? Что-то не работает? Вы надеетесь на чудо? Исследования действительно показывают, что дети с аутизмом и другими проблемами с питанием подвергаются более высокому риску низкого уровня питательных веществ по сравнению с их сверстниками. При этом, хотя анекдотических рассказов о трансформации после приема добавок предостаточно, научные исследования еще не подтвердили утверждение, что витаминные добавки оказывают сильное влияние на поведение ребенка.Мультивитамины, безусловно, показаны при наличии признаков дефицита питательных веществ (здесь вы можете увидеть некоторые отличительные признаки), однако, вероятно, это не самое стоящее решение, если вы надеетесь улучшить симптомы аутизма у вашего ребенка.

Что ест ваш ребенок?

Прежде чем рекомендовать поливитамины, я всегда смотрю на типичный рацион ребенка. Поливитамины могут не потребоваться только потому, что ваш ребенок ест только коричневую пищу или никогда в жизни не ел зеленых овощей.Фрукты и овощи содержат много жизненно важных питательных веществ, однако, если ваш ребенок не ест эти продукты или не ест их в значительном количестве, он все равно может получать необходимые питательные вещества из других источников. Например, хотя сок, яблочное пюре, пюре и обогащенные продукты питания не являются идеальными средствами для питания, они могут обеспечивать вашего ребенка необходимыми витаминами и минералами. При этом, если ваш ребенок придерживается очень ограниченной и однообразной диеты (то есть ест одни и те же продукты изо дня в день), возможно, он не получает необходимые питательные вещества из пищи.

Подходит ли поливитамины вашему бюджету или образу жизни?

Пищевые добавки дорогие! Прежде чем бежать в магазин, стоит подумать, насколько реально начать принимать поливитамины. Если вы привержены добавкам, действительно подумайте, какие пробелы вы хотите заполнить. Добавление одного конкретного питательного вещества может быть более подходящим.

Будет ли заставлять вашего ребенка принимать поливитамины, чтобы добавить больше стресса в вашу жизнь?

Большинство семей, с которыми я работаю, хотят начать принимать поливитамины, но их дети просто не будут их есть.У меня есть несколько отличных вариантов поливитаминов для детей, которые либо сладкие и вкусные, либо совершенно безвредные. Хотя это работает для многих детей, они работают не для всех. Если вы уже изо всех сил пытаетесь кормить ребенка трижды в день, бороться за поливитамины, возможно, не стоит стресса.

Когда показаны поливитамины?

Мультивитамины, безусловно, необходимы, если вы обнаружили известный дефицит питательных микроэлементов в ходе лабораторных исследований или подозреваемый дефицит из-за других симптомов.Я также могу порекомендовать поливитамины детям, которые едят мало и / или исключают целые группы продуктов.

На что обращать внимание на детские поливитамины

При выборе детских поливитаминов вы будете искать два варианта: с утюгом и без него. Выбор за вами, основанный на диете вашего ребенка и точке зрения его педиатра. Большинство витаминов водорастворимы, а это значит, что ваш ребенок просто выводит все ненужное с мочой. Но витамины A, D, E и K хранятся в жировой ткани.Это означает, что существует риск токсичности (уровни выше рекомендованных). Итак, покупая поливитамины, обязательно смотрите на этикетку. Вы должны избегать поливитаминов, которые содержат более 100% дневной нормы витаминов (особенно жирорастворимых). Мне также нравится избегать поливитаминов, содержащих искусственные ингредиенты, в том числе пищевые красители.

Лучшие мультивитамины для детей

Лучшие жевательные поливитамины для детей: SmartyPants Kids Complete Daily Gummy

Это полноценный поливитамин, содержащий комплексную панель питательных веществ, таких как фолат, биотин, цинк и омега-3 жирные кислоты.Хотя они действительно содержат один грамм сахара на мармелад (4 грамма на дневную порцию), они совершенно восхитительны. У них также есть формула для малышей.

Лучшие поливитамины для детей с аутизмом — Диетолог по аутизму

Мультивитамины — отличный способ восполнить пробелы для жестких едоков и восполнить другие недостающие питательные вещества. Невозможно дать общую рекомендацию для поливитаминов, потому что у каждого ребенка есть свои уникальные потребности, уникальные пищевые предпочтения и могут быть различные ограничения в питании из-за аллергии или других предпочтений в отношении здоровья.

Одно из моих любимых высказываний — «нельзя отказываться от диеты с добавками». Это означает, что нельзя просто принимать поливитамины и рассчитывать на хорошее здоровье без каких-либо изменений в диете. Для нас всегда лучше получать питательные вещества в основном из пищи, которую мы едим. Его следует использовать в качестве добавки к здоровому питанию.

КТО ДОЛЖЕН ПРИНИМАТЬ МУЛЬТИВИТАМИН?

• Дети, которые разборчивы в еде (в среднем потребляют менее 20 продуктов)

• Дети, соблюдающие ограниченные диеты (без глютена, без казеина, GAPS, на растительной основе, и это лишь некоторые из них)

• Дети с известными желудочно-кишечными проблемами и / или плохой абсорбцией в кишечнике

• Дети с положительным результатом теста на одну или обе мутации MTHFR

• Дети с известным дефицитом питательных веществ

На что следует обращать внимание в поливитаминах:

С Потребности в питательных веществах различаются в зависимости от человека, вот несколько основных вещей, которые следует искать в поливитаминах для вашего ребенка с аутизмом:

1. Содержит все жирорастворимые витамины: витамины A, D, E и K

2. Содержит активные / метилированные витамины группы B для оптимального усвоения и метилирования. Вот список всех активных витаминов группы B:

   • B1 → тиамин HCl

   • B2 → рибофлавин 5 ‘фосфат

   • B3 → ниацинамид

   • B5 → пантотеновая кислота

   6
   6
   6
   • 5 ‘фосфат (P5P)

   • B7 → биотин

   • B9 → L-5-MTHF (L-метилфолат) [не рекомендуются витамины с фолиевой кислотой]

   • B12 → метилкобаламин, аденозилкобаламин или гидроксикобаламин [витамины с цианокобаламином вместо этого не рекомендуются]

3. Содержит не менее 100% DV витамина C

4. Содержит жизненно важные минералы, такие как кальций, магний, калий, йод, цинк, селен, хром и молибден.

5. Поскольку кальций и железо конкурируют за абсорбцию, выбирайте поливитамины, не содержащие железа. Отдельно от поливитаминов возьмите железосодержащую добавку

6. Выберите витамин, содержащий витамин D3, так как он помогает повышать и поддерживать уровень витамина D более эффективно, чем витамин D2

7. Мультивитамины, которые были протестированы третьей стороной обеспечить качество (например, USP)

8. Прочтите все ингредиенты, чтобы убедиться, что в них не добавлены искусственные красители, ароматизаторы, искусственные ингредиенты или аллергенные ингредиенты (например, молоко или пшеница).

9. (Необязательно) Найдите продукт, в который добавлены ингредиенты, которые улучшают работу мозга или антиоксидантные функции, такие как CoQ10, холин, инозит, NAC, L-карнитин и куркумин (куркума).

Другие поливитаминные советы

• Выбирайте поливитамины, содержащие не менее 100% всех витаминов группы B. Жирорастворимые витамины и минералы могут не достигать 100%, и это нормально. Обычно они входят в состав рациона. Избыточный уровень жирорастворимых витаминов может накапливаться в организме и стать токсичным, в то время как водорастворимые витамины будут выводиться с мочой.

• Принимайте поливитамины во время еды, чтобы предотвратить расстройство желудка или тошноту.

• Чтобы увеличить абсорбцию, принимайте во время еды и принимайте дробными дозами, так как вы можете усвоить только такое количество питательных веществ за один раз.

• Придирчивый едок? Прочтите блог «5 советов, как научить ребенка принимать пищевые добавки»

Мультивитамины для детей

Растущие дети нуждаются в достаточном количестве витаминов и минералов, чтобы оставаться здоровыми. Но означает ли это, что вы должны дать им поливитамины?

Многие эксперты в области здравоохранения предполагают, что дети, которые придерживаются здоровой сбалансированной диеты, могут получать все необходимое из пищи.Тем не менее, может быть несколько обстоятельств, при которых дети не едят так здорово, как следовало бы. Некоторые из них могут быть очень привередливыми в еде, например, и у них проходят фазы, когда они отказываются есть определенные продукты (особенно овощи).

Другие дети, которые могут подвергаться риску не получать все необходимые им питательные вещества, включают детей, соблюдающих определенные типы диет, детей с пищевой аллергией и детей с заболеваниями, которые влияют на их способность эффективно усваивать питательные вещества (дети с глютеновой болезнью или воспалительными процессами заболевание кишечника, например, может быть не в состоянии должным образом усваивать некоторые витамины и минералы (i)).

Если дать вашему ребенку поливитамины, это поможет убедиться, что он получает все необходимые питательные вещества, в которых нуждается его растущий организм. Однако, если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья вашего ребенка, всегда обращайтесь к врачу, прежде чем давать ему какие-либо добавки.

Детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но в зависимости от возраста они обычно нужны им в разных, как правило, меньших количествах. Вот почему важно давать младшему ребенку поливитамины, разработанные для их возрастной группы, а не те, которые предназначены для взрослых и подростков, поскольку некоторые витамины и минералы могут быть токсичными для детей, если их принимать в больших количествах.

Уровни отдельных питательных веществ в поливитаминах представлены эталонными значениями питательных веществ (NRV). Они установлены ЕС и представляют количество витаминов и минералов, необходимое ежедневно для предотвращения дефицита и болезней, связанных с дефицитом. В настоящее время NRV распространяется только на взрослых, так как для детей они еще не установлены. Однако для детских витаминных и минеральных добавок на этикетках обычно указывается информация о NRV.

В Великобритании у нас также есть рекомендуемые диетические значения (DRV), которые покрывают ежедневные потребности во многих витаминах и минералах у взрослых, а также детей в возрасте от 1 до 18 лет (ii).DRV были опубликованы Комитетом по медицинским аспектам политики в области пищевых продуктов и питания (COMA) в 1991 году. COMA с тех пор был заменен Научным консультативным комитетом по питанию (SACN).

По мере взросления дети имеют разные потребности в питании (iii):

В этом возрасте дети быстро растут, поэтому у них повышенная потребность в большинстве витаминов и некоторых минералах. Министерство здравоохранения рекомендует детям этого возраста ежедневно давать витаминные добавки, содержащие витамины A, C и D — см. «Младенцы и дети ясельного возраста» ниже (iv).

Дети этой возрастной группы по-прежнему испытывают повышенную потребность в большинстве витаминов и минералов. Рекомендации Министерства здравоохранения по добавкам витаминов A, C и D действуют до достижения детьми пятилетнего возраста.

Аналогичным образом, дети этой возрастной группы по-прежнему испытывают повышенную потребность в большинстве витаминов и минералов.

До 11 лет мальчикам и девочкам необходимо примерно одинаковое количество витаминов и минералов.После этого их потребности в витаминах и минералах начинают различаться по мере приближения к половому созреванию. Мальчики этого возраста имеют повышенную потребность во всех витаминах и минералах, в то время как девочкам нужно больше минералов, особенно железа, когда у них начинаются месячные.

В этом возрасте сохраняется разница в потребностях мальчиков и девочек в витаминах и минералах, при этом девочкам по-прежнему требуется больше железа. Оба нуждаются в более высоком уровне многих витаминов и минералов.

Все дети младшего возраста имеют примерно одинаковые потребности в питании, что объясняет, почему разные поливитаминные продукты обычно недоступны для мальчиков и для девочек. С другой стороны, подростковые потребности в витаминах в основном распадаются между потребностями взрослых и детей, а девочкам обычно требуется больше железа.

Если вы ищете поливитамины для детей младшего возраста, качественные поливитамины для детей общего назначения должны покрыть все их потребности. Некоторые родители покупают жевательные витамины для детей младшего возраста, потому что они с большей вероятностью будут принимать что-то, что больше похоже на сладкое, чем на таблетку. Но есть потенциальный риск с жевательными витаминами, так как они могут быть токсичными, если ребенок ест слишком много.Вот почему так важно хранить эти витамины, а также все другие таблетки и лекарства в недоступном для вашего ребенка месте (в идеале — запертом).

Девочки-подростки могут получить больше пользы от поливитаминов, предназначенных для взрослых женщин, поскольку они обычно содержат больше железа, а также больше кальция (многие девочки-подростки могут не получать адекватный уровень кальция в своем рационе). Для мальчиков-подростков идеальным вариантом должны быть общие поливитамины (не в высоких дозах) с некоторым количеством железа, предназначенные для взрослых.

Если вы решили, что поливитамины подходят вашему ребенку, качественный продукт — независимо от его возраста — обычно будет включать следующие витамины:

Также называется ретинолом, это важное питательное вещество для здоровой иммунной системы.Витамин А также помогает лучше видеть при тусклом свете и сохраняет кожу здоровой.

NRV для витамина A составляет 800 микрограммов (мкг).

DRV включают:

Источники хорошего питания: яйца, сыр, молоко, йогурт, жирная рыба и обогащенные продукты.

Тиамин необходим для здоровья нервной системы, а также помогает высвобождать энергию из пищи.

NRV для тиамина составляет 1,1 миллиграмма (мг).

DRV включают:

Хорошие источники питания: яйца, цельнозерновой хлеб, свежие и сушеные фрукты, горох и обогащенные продукты.

Как и многие другие витамины группы В, рибофлавин помогает организму высвобождать энергию из пищи. Он также помогает сохранить здоровье нервной системы, кожи и глаз.

NRV для рибофлавина составляет 1,4 мг.

DRV включают:

Источники хорошей пищи: яйца, молоко, йогурт, овес, грибы, рис и обогащенные продукты.

Также называемый витамином B3, ниацин необходим для высвобождения энергии из пищи и поддерживает здоровье нервной системы и кожи.

NRV для ниацина составляет 16 мг.

DRV включают:

Хорошие источники пищи: яйца, молоко, пшеничная мука, рыба и мясо.

B6 — или пиридоксин — помогает организму использовать и накапливать энергию из пищи, которую вы едите, а также помогает формировать гемоглобин, который переносит кислород по вашему телу в красных кровяных тельцах.

NRV для рибофлавина составляет 1.4 мг.

DRV включают:

Источники хорошего питания: рыба, хлеб, яйца, птица, овощи, арахис, молоко, картофель и некоторые обогащенные продукты.

В12 нужен для производства красных кровяных телец и высвобождения энергии из пищи. Это также помогает поддерживать здоровье вашей нервной системы и помогает организму использовать фолиевую кислоту (см. Ниже).

NRV для витамина B12 составляет 2,5 мкг.

DRV включают:

Хорошие источники пищи: молоко, сыр, яйца, мясо, лосось, треска и некоторые обогащенные продукты.

Фолиевая кислота — это натуральная форма витамина B, который содержится в пищевых продуктах. С другой стороны, фолиевая кислота — это искусственная форма фолиевой кислоты. Он необходим, чтобы помочь вашему организму вырабатывать здоровые эритроциты. Это также важно для беременных женщин или женщин, которые могут забеременеть, поскольку снижает риск дефектов центральной нервной трубки — например, расщелины позвоночника — у еще не родившихся детей.

NRV для фолиевой кислоты / фолиевой кислоты составляет 200 мкг (беременным женщинам или женщинам, желающим родить ребенка, необходимо 400 мкг до 12-й недели беременности).

DRV включают:

Хорошие источники питания: листовые зеленые овощи, брокколи, горох, нут и обогащенные продукты.

Витамин D необходим для поддержания здоровья костей, зубов и мышц — если у детей дефицит витамина D, у них может развиться рахит — состояние, которое влияет на развитие костей.

NRV для витамина D составляет 5 мкг, хотя министерство здравоохранения Великобритании рекомендует ежедневное потребление 10 мкг.

DRV включают:

Хорошие источники пищи: жирная рыба, яичные желтки и обогащенные продукты.Основным источником витамина D является солнечный свет (ваше тело вырабатывает витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнца).

Это необходимо для ряда функций организма, включая поддержание здоровья клеток, кожи, кровеносных сосудов, костей и хрящей. По данным NHS, умеренный дефицит может повлиять на детей, получающих коровье молоко без добавок (не обогащенное) (v).

NRV для витамина C составляет 80 мг.

DRV включают:

Хорошие источники питания: киви, цитрусовые, манго, ананас, клубника, черника, арбуз, зеленый и красный перец, сладкий картофель, помидоры, брокколи, брюссельская капуста, шпинат и другие листовые овощи.

Хороший детский поливитамин будет также включать несколько важных минералов, в том числе:

Кальций необходим детям, потому что он помогает укрепить кости и зубы. Как и витамин D, кальций может вызывать рахит у детей, уровень которых слишком низкий.

NRV для кальция составляет 800 мг.

DRV включают:

Хорошие источники питания: молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт; соевые продукты, орехи, зеленые листовые овощи (но не шпинат) и обогащенные продукты.

Детям железо нужно, потому что оно помогает вырабатывать красные кровяные тельца, которые переносят кислород по всему телу. Это также важно для их роста и развития. Если они не получат достаточно, у них может развиться железодефицитная анемия.

NRV для железа составляет 14 мг.

DRV включают:

** Сумма для девочек в возрасте от 11 до 18 может быть недостаточно высокой, если у них обильные месячные (ii).

Хорошие источники пищи: красное мясо, фасоль, орехи, сушеные фрукты, коричневый рис, темно-зеленые листовые овощи и обогащенные продукты.

Магний помогает производить энергию, а также важен для здоровья костей. Это также может улучшить сон и настроение детей.

NRV для магния составляет 375 мг.

DRV включают:

Хорошие источники питания: молочные продукты, орехи, зеленые листовые овощи, коричневый рис, мясо и рыба.

Важен для нормального роста и развития репродуктивных органов и мозга, цинк также необходим для здоровой иммунной системы.

NRV для цинка составляет 10 мг.

DRV включают:

Возраст
2-3	5 мг
4-6	6,5 мг
7-10	7 мг
11–14	9 мг
15–18	9. 5 мг (мужчины) / 17 мг (женщины)

Источники хорошей пищи: мясо, молочные продукты, цельнозерновой хлеб, ростки пшеницы, морепродукты.

Это еще один минерал, который важен для здоровья иммунной системы.

NRV для селена составляет 55 мкг.

DRV включают:

Хорошие источники пищи: рыба, мясо, яйца, бразильские орехи.

Йод помогает щитовидной железе вырабатывать гормоны, необходимые для роста и развития детей. Гормоны щитовидной железы также необходимы для нормального обмена веществ.

NRV для йода составляет 150 мкг.

DRV включают:

Хорошие источники питания: яйца, мясо, молочные продукты, рыба и моллюски. Его также можно найти в растительной пище, но количество йода в растениях, таких как зерно, зависит от уровня в почве, в которой они выращиваются.

Министерство здравоохранения рекомендует всем детям в возрасте от шести месяцев до пяти лет ежедневно давать добавки, содержащие витамины A, D и D, поскольку они могут не получать достаточно этих витаминов, даже если они едят здоровую пищу (iv).

Также предлагается, чтобы младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получали добавку витамина D каждый день с момента рождения, независимо от того, принимают ли их матери витамин D сами или нет.Это важно, потому что, хотя витамин D содержится в некоторых продуктах, лучшим источником является летний солнечный свет (он вступает в реакцию с вашей кожей, вырабатывая витамин D в вашем теле).

Тем не менее, дети в возрасте до шести месяцев должны быть полностью защищены от прямых солнечных лучей, а дети всех возрастов должны быть защищены от солнца в максимально возможной степени. Даже если они проводят короткое время на солнце, им все равно следует принимать капли витамина D. Министерство здравоохранения рекомендует следующее:

• Младенцы от рождения до одного года, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в ежедневной добавке витамина D (8.5-10 мкг).

• Младенцам, которые ежедневно получают не менее 500 мл молочной смеси, не следует принимать какие-либо витаминные добавки, в том числе витамин D, потому что смесь уже обогащена питательными веществами.

• Дети в возрасте от одного до четырех лет должны получать 10 мкг витамина D каждый день.

Healthy Startscheme предоставляет витаминные капли для детей бесплатно или по низкой цене. Если вы подходите для этой схемы, вы можете получить информацию о витаминных каплях у своего патронажного врача.Если вы не имеете права на участие в программе Healthy Start, поговорите с фармацевтом или диетологом о типе добавки, которая больше всего подходит для вашего ребенка или малыша в их возрасте. Также важно следить за тем, чтобы младенцы и дети получали только дозу, указанную на этикетке, поскольку некоторые витамины могут быть вредными, если ребенок принимает их слишком много.
Для получения дополнительной информации о проблемах со здоровьем, от которых страдают дети, посетите нашу страницу о здоровье детей.

1. Пачеко.GG, Cortes EC, Кастильо-Дюран. C. Дефицит микронутриентов и целиакия в педиатрии. Arch Argent Pediatr. 2014 октябрь; 112 (5): 457-63. Доступно в Интернете (на испанском языке): https://www.sap.org.ar/docs/publicaciones/archivosarg/2014/v112n5a12.pdf

2. Доступно в Интернете: https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/618167/government_dietary_recommendations.pdf

3. org/ScholarlyArticle»>

   Доступно в Интернете: https: // www.Nutrition.org.uk/nutritionscience/nutrients-food-and-ingredients/nutrient-requirements.html?start=5

4. Доступно в Интернете: https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vitamins-for-children/

5. Доступно в Интернете: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-c/

Похожие сообщения

Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная Nature’s Best, предназначена только для информационных целей.Он основан на научных исследованиях (на людях, животных или in vitro), клиническом опыте или традиционном использовании, как указано в каждой статье. Сообщаемые результаты могут не обязательно встречаться у всех людей. Самолечение не рекомендуется при угрожающих жизни состояниях, требующих лечения под наблюдением врача. Для многих из обсуждаемых состояний также доступно лечение по рецепту или без рецепта. Проконсультируйтесь со своим врачом, практикующим и / или фармацевтом по поводу любых проблем со здоровьем, а также перед применением любых добавок или перед внесением каких-либо изменений в назначенные лекарства.

Кристина

Кристин Морган была внештатным журналистом по вопросам здоровья и благополучия почти 20 лет, написав статьи для многочисленных публикаций, включая Daily Mirror, S Magazine, Top Sante, Healthy, Woman & Home, Zest, Allergy, Healthy Times и Pregnancy & Birth; она также была редактором нескольких изданий, таких как «Здоровье женщин», «Настоящее здоровье и красота» Shine и «Все о здоровье».

Посмотреть еще

Как выбрать лучший поливитамин для детей | Источник

Какие витамины нужны моим детям? Этот вопрос становится очень популярным здесь, в Source, поскольку мы стремимся к здоровому сезону «Снова в школу». Родители просматривают бесконечный выбор детских поливитаминов, пытаясь найти лучшую добавку для своих детей. Но как выбрать витаминную добавку для своего малыша? Что им нужно? Вот что нужно искать в лучших детских витаминах.

Мультивитаминные добавки для детей и взрослых сильно различаются по содержанию питательных веществ и их качеству. Для всех, независимо от возраста, диета из цельных продуктов, богатая овощами, фруктами, высококачественным белком и здоровыми жирами, должна быть тем местом, где мы можем удовлетворить большую часть наших потребностей в питательных веществах.

Поскольку это не всегда возможно на 100% (особенно сложно, если ваш ребенок разборчив в еде), может потребоваться мультивитамин.

Почему моему ребенку нужны мультивитамины?

Ваш ребенок быстро растет с каждым днем ​​(физически и умственно), и правильное питание наряду с физической активностью имеет решающее значение для его здоровья в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Еще важнее, чем взрослым, то, что дети должны употреблять в своем рационе как можно больше органических и местных продуктов и определенно нуждаются в большом количестве упражнений.

Некоторые ключевые питательные вещества особенно важны для детей, например жирные кислоты омега-3 для неврологического развития и бета-каротиновая форма витамина А для зрения и здоровья иммунной системы. Будь то дополнительное питание для разборчивого едока или общая поддержка вашего активного ребенка, высококачественный мульти, вероятно, будет хорошей идеей. Вот как выбрать лучшие поливитамины для ваших детей.

Он должен иметь хороший вкус, но с низким содержанием сахара

Вы хотите, чтобы поливитамины ваших детей были достаточно хорошими на вкус, чтобы они их принимали, но вам также следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и / или содержащих искусственные подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.Поищите детские поливитамины, которые содержат не более 3 граммов сахара на порцию, например эти.

Избегайте искусственных добавок, гидрогенизированных масел и синтетических красителей

Это правило распространяется и на взрослых, но еще более важно не подвергать детей воздействию потенциально опасных добавок и ингредиентов, которые часто входят в состав добавок. По этой причине лучше всего подойдут органические поливитамины для детей от уважаемой компании. Ознакомьтесь с этой информативной статьей об опасных ингредиентах, которые обычно добавляют в добавки.

Берегитесь железа

Детям нужно железо, но слишком много железа может быть очень опасным для их здоровья и даже смертельным. Если поливитамины вашего ребенка содержат железо, убедитесь, что вы храните его запертым в безопасном месте, где они не смогут принять больше, чем безопасная суточная доза.

Еще лучше, выберите детский поливитаминный продукт без железа и убедитесь, что ваши дети получают достаточно пищи из таких источников, как говядина, баранина, семена подсолнечника, моллюски, цельнозерновые и темные листовые зеленые овощи.

Без аллергенов

Убедитесь, что поливитамины не содержат аллергенов, так как они могут быть потенциально опасны для здоровья вашего ребенка.Общие аллергены включают дрожжи, молочные продукты, сою, кукурузу и искусственные ингредиенты, такие как консерванты, ароматизаторы и красители.