Поливитамины какие лучше для женщин: какие лучше и как подобрать хороший комплекс?

Витамины для женщин после 50

Для здоровья, красоты и хорошего настроения нам очень важно получать достаточно витаминов и микроэлементов. Мы подобрали самые полезные витамины для женщин после 50, которые необходимо включить в рацион.

Как понять, что вам не хватает витаминов

Чтобы лучше понимать потребности своего организма, необходимо обратиться к специалисту и сдать анализы. При диагностированном дефиците того или иного микроэлемента или витамина следует принимать именно недостающий элемент. Внимательнее относитесь к микроэлементам и витаминам, поступающим в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, поскольку не все микроэлементы хорошо уживаются с витаминами.

Так, железо и медь окисляют витамин Е, делая его неактивным, цинк вытесняет кальций, железо вытесняет медь, марганец — магний, а часть элементов вообще может относиться к старому, самому первому классу. В итоге всасываемость отдельных витаминов и микроэлементов составляет не более 5–20%, все остальное идет через организм транзитом, оказывая лишь раздражающий эффект на слизистую кишечника.

Очень важно обращать внимание на сигналы, которые подает вам организм и своевременно сообщать о них врачу. Он назначит необходимые анализы и по результатам даст рекомендации, какой комплекс витаминов и минералов вам подходит.

Признаки, говорящие о нехватке витаминов

• Вы часто простужаетесь (больше 4 раз в год).
• У вас ухудшилось состояние кожи и стало заметно больше морщин.
• Волосы начали сильно выпадать, стали более тусклыми и безжизненными.
• Ногти стали более ломкими.
• Вы часто грустите без причины.
• У вас ухудшились память и зрение.
• Вы быстро устаете и все время хотите спать.

Какие витамины больше всего нужны женщине после 50 лет

Женщине в любом возрасте необходимо получать достаточное количество всех полезных витаминов и минералов. Но с возрастом потребности в тех или иных витаминах могут возрасти:

Витамин Е

Это целая группа жирорастворимых соединений, в которой ключевую роль играет токоферол и токотриенолы. Токоферол является основой для витаминов в капсулах. Врачи считают витамин Е самым «женским» из всех. Он помогает разгладить кожу и сделать ее более упругой и эластичной. Кроме того, витамин Е способствует улучшению умственной и нервной деятельности, также он является сильным антиоксидантом.

Витамина Е много в орехах, подсолнечном масле, петрушке, капусте, облепихе и рябине.

Витамин D

Источник женской красоты и здоровья. Витамин D замедляет старение, улучшает эластичность и упругость кожи, а также способствует хорошей усвояемости кальция, влияет на показатели глюкозы в крови, так как участвует в выработке инсулина, повышает иммунитет, тормозит рост раковых клеток в груди, толстой кишке, на коже, что очень важно для женщин в период менопаузы. Для получения необходимой нормы витамина, стоит учитывать, что в продуктах он находится не в таких больших количествах, как нам необходимо. Лучше всего сдать анализ крови концентрацию витамина Д в крови, и уточнить у специалиста какое количество витамина вам необходимо добавить.

Основным его источником считаются рыба, некоторые виды мяса и яйца. А поскольку витамин D начинает синтезироваться организмом под действием солнечных лучей, стоит больше гулять в солнечную погоду.

Витамин С

Повышенная необходимость в витамине С наблюдается у людей после 50 лет. Он помогает выработать коллаген, укрепляющий кости и разглаживающий морщины, укрепляет волосы и способствует повышению иммунитета. Суточная норма витамина С для взрослого человека приблизительно от 100–1000 мг. Не стоит опасаться превысить эту норму, излишки витамина быстро выводятся из организма. Также витамин С помогает организму усваивать другие витамины, он хорошо сочетается с витаминами группы B, ретинолом (А) и витамином E.

Много витамина C содержится в киви, клубнике, петрушке, цитрусовых и белокочанной капусте.

Витамин К

Витамин К необходим для защиты костной ткани, он делает кости крепче и снижает вероятность переломов. В этом возрасте костная ткань теряет плотность и становится особенно уязвимой. Также витамин К помогает в борьбе с внутренними воспалительными процессами. Считается, что его высокое содержание может замедлить процесс старения. О его нехватке могут свидетельствовать темные круги под глазами.

Витамин К содержат все зеленые растения, это связано с присутствием хлорофилла. Так что добавьте в рацион больше овощей и найдите вкусный рецепт салата. Много витамина К в малине, шиповнике, соевом масле, печени, грецких орехах и всех видах капусты.

Витамин F

Витамин F — это совокупность нескольких жирных кислот: линолевой, линоленовой и арахидоновой, а также гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), принадлежащей к семейству омега-6.  Важно понимать, что этот витамин можно получить только из пищи, он не синтезируется в организме.

Витамин F важен для хорошего обмена веществ. Он уменьшает содержание холестерина в крови, улучшает состояние кожи и волос, глубоко их увлажняя. Аналогичным действием обладает еще витамин E (токоферол).

Особенность витамина F в том, что он разрушается на солнце, при повышенных температурах и контакте с воздухом. И чтобы организм получал этот витамин в достаточном количестве, важно правильно хранить и готовить продукты, содержащие его.

Витамина F много в авокадо, орехах, красной рыбе и подсолнечном масле.

Витамин В12

Витаминами B12 называют группу кобальтсодержащих биологически активных веществ. Недостаток его содержания в организме может приводить к анемии и проблемам с сосудами. И чтобы это выяснить, необходимо сдать анализ на уровень гомоцистеина (и на B12). Если уровень гомоцистеина повышен, значит организм испытывает недостаток В12, и он начал разрушать сосуды, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания.

В12 не усваивается ни из пищи, ни из мультивитаминных комплексов. Поскольку в продуктах витамин В12 содержится в свободной форме, кишечные бактерии могут поедать его еще до всасывания. Поэтому при заболеваниях желудочно-кишечного тракта врач может прописать В12 внутримышечно.

Расскажите в комментариях, какие витамины вы принимаете

Как правильно принимать поливитамины?

В США 85% населения ежедневно употребляет поливитамины, в Японии – 87%, в Европе – 60–65%, а в России этот показатель едва доходит до 30%. Каких витаминов не хватает россиянам? Как их правильно подобрать? В каких дозах принимать? Ответы на эти и другие вопросы, опубликованные на сайте Роспотребнадзора, дала заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат биологических наук Наталья Жилинская.

–  Каких витаминов, по данным последних исследований, не хватает жителям России?

– В основном наблюдается дефицит витамина D, а также витаминов групп В и Е. У части населения встречается недостаток сразу трёх и более витаминов. При этом витамины нашему организму нужны постоянно. Рацион современного человека (по калорийности 1 800 ккал для женщин и 2 500 ккал для мужчин) не позволяет полностью обеспечить витаминами и минеральными веществами организм. Проще говоря, мы не можем съесть такое количество еды, чтобы обеспечить свой организм всем набором витаминов и минеральных веществ с пищей. Будем есть больше – станем толстеть, получим целый букет заболеваний в связи с избыточной массой тела, которую уже имеет более 60% населения.

Даже если человек покупает идеальные натуральные экологически чистые продукты, то всё равно недополучает примерно 20% витаминов (если придерживается адекватного по калорийности рациона). А если учесть транспортировку овощей и фруктов, многократное нагревание и замораживание блюд, то естественных витаминов в них остается ещё меньше. Много ли мы едим чёрного хлеба, каш из круп, печени, рыбы? А это витамины групп В, D, А, омега-3 (жирные кислоты). Поэтому витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать дополнительно.

– В аптеке красивые упаковки с витаминами занимают целые полки, но состав и дозы разные. Каким образом выбирать витамины? 

– В идеале, конечно, сначала получить консультацию врача, чтобы он назначил анализы и на их основании определил, сколько и каких витаминов не хватает, а потом уже порекомендовал витаминно-минеральные комплексы как раз с нужными дозировками. Однако на практике многие назначают себе витамины сами. Надо обращать внимание на индивидуальные особенности организма, а именно пол и возраст. Есть витаминно-минеральные комплексы для мужчин, женщин и детей. 

– А как рассчитать длительность курса? Вот купил человек банку, пропил курс… Дальше новую покупать или перерыв сделать?

 – Нужно исходить из того, какая дозировка витаминов указана на упаковке. Чаще всего встречаются такие: 50%, 100% и более 100% от суточной потребности. С учётом этих дозировок сами производители в инструкции пишут, как и сколько принимать. 

– На что ориентироваться, когда нужно определить дозировку? 

–Чем разнообразнее рацион питания, тем больше витаминов организм получает. Если же человек придерживается ограничительной диеты, возможно, ему необходимы отдельные витамины в повышенных дозах. Физические нагрузки также требуют дополнительного потребления витаминов. Например, спортсменам или тем, кто активно занимается фитнесом, необходимы более высокие дозы витаминов А, С, группы В, а также минеральные вещества – кальций, медь, цинк, магний. 

– Возможна ли передозировка витаминов, если человек начал принимать их самостоятельно? Или всё лишнее выводится из организма?

– Выводиться из организма может только избыток водорастворимых витаминов. Это витамины группы В и витамин С. Жирорастворимые витамины – А, Е, D, К – имеют свойство накапливаться в организме. Кстати, по этой причине некоторые производители специально немного уменьшают дозировки таких витаминов по отношению к суточной потребности. Конечно, они могут вызывать негативные последствия для организма, но только в том случае, когда суточная доза потребления превышена в десятки раз. 

– Возможно ли такое? 

– Если человек покупает витаминно-минеральные комплексы, разрешенные к продаже в России или на территории Таможенного союза, то риска передозировки нет. Номер свидетельства о госрегистрации обычно указывается в инструкции к препарату или на упаковке. А вот если приобретать витамины на сайтах в интернете, то никакой гарантии нет. Например, в США для некоторых витаминов не установлены верхние допустимые уровни потребления, поэтому дозировки в таких витаминно-минеральных комплексах могут в разы превышать российские. Плюс к этому, некоторые люди покупают сразу несколько баночек с витаминами – для глаз, иммунитета, крепких костей и т. д. Принимают горстями, а потом удивляются, почему им становится плохо. 

Возможна также индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в витаминно-минеральный комплекс (красителей, ароматизаторов, прочих добавок). Других побочных действий, если принимать препарат, как написано в инструкции, опасаться не стоит. 

Надо помнить, что на голодный желудок витамины также не стоит пить. Обычно рекомендуется принимать их во время или после еды. Разжёвывают только жевательные пастилки, но не таблетки или капсулы, их нужно запивать достаточным количеством обычной воды. 

– Тем не менее в интернете много пишут о том, что искусственные витамины, кроме витамина D, могут быть вредны. Они якобы хуже усваиваются, чем те, которые содержатся в продуктах, и даже могут вызывать рак. 

– Синтетические витамины ничем не хуже тех, которые входят в состав продуктов, потому что химическая формула веществ одинаковая. Более того, усвояемость витаминов из продуктов часто определяется по усвояемости их из витаминно-минерального комплекса.  

Во всём нужна разумная мера. Не стоит думать, что если вы будете принимать витамины и антиоксиданты горстями, то сразу помолодеете и обеспечите себе здоровье. Дополнительный приём витаминов лишь помогает поддержать здоровье наряду с рациональным питанием и физической активностью.

Всемирный день чистых рук: как, когда и зачем их мыть?

Как правильно ухаживать за кожей в холодное время года – советы подмосковного дерматолога

Диетолог назвал лучший продукт для завтрака

Когда и как принимать витаминные комплексы?

Почему для полноценного питания нужны витамины?

Витамины необходимых для поддержания нормального обмена веществ: углеводного, жирового, белкового, витаминного, а также для улучшения функционального состояния всех систем организма человека. Учитывая неблагоприятные экологические и производственные факторы, частые перенапряжения, употребление алкоголя, курение, стрессы, снижающие иммунитет здорового человека, приём витаминов в форме БАД — прекрасный способ поддержать свой организм и здоровье в нормальном состоянии.

Когда принимать витамины взрослым?

Принимать витамины особенно полезно:

• при недостатке минералов, витаминов и микроэлементов;
• при соблюдении диет или вегетарианстве, когда с пищей поступает недостаточное количество витаминов и минералов;
• при увеличении физических нагрузок;
• при умственных и эмоциональных перегрузках;
• во время восстановительного периода после перенесённых заболеваний;
• в стрессовых ситуациях.

Какие витаминные комплексы лучше принимать женщинам?

Ежедневное применение витаминно-минеральных комплексов является секретом прекрасного самочувствия, здорового внешнего вида, бодрости и хорошего настроения.

Витамины для женщин должны включать в себя такие важные микроэлементы и вещества:

• проантоцианидины (экстракт виноградных косточек), которые помогают в борьбе с процессами старения;
• полифенолы (экстракт листьев зелёного чая), обладающие антиоксидантным и противовоспалительным действиями;
• витамины С, D3, Е, улучшающие внешний вид кожи и оказывающие благоприятное воздействие на весь организм в целом;
• витамины группы В: В2, В3 (РР), В6, В9 (фолиевая кислота), улучшающие кровообращение, благотворно влияющие на психоэмоциональное состояние женщины;
• бета-каротин, поддерживающий красоту кожи и волос и необходимый для прочных костей;
• железо, необходимое для здорового иммунитета;
• магний – спаситель при постоянных стрессах, особенно в период ПМС;
• рутин, необходимый для укрепления капилляров, поддержания эластичности и проницаемости кровеносных сосудов;
• коэнзим Q10, ответственный за здоровье, молодость и нормальное функционирование всех органов. ;
• цинк – микроэлемент, принимающий активное участие в биохимических процессах и необходимый для полноценной жизнедеятельности организма;
• кальций – необходимый элемент для формирования и поддержания в здоровом состоянии ногтей, зубов и костной системы.

Какие витамины лучше для мужчин?

Физическое здоровье мужчины может меняться в зависимости от его переживаний, настроения, эмоционального состояния. Каждый день мужчина испытывает психологическое напряжения, и с течением времени высокие эмоциональные нагрузки сказываются негативно на самочувствии. К тому же мужчины гораздо чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, в отличие от женщин.

Витамины для мужчин помогут повысить работоспособность, активность, поддерживать жизненный тонус и уменьшить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.

В состав мужских витаминных комплексов входят:

• L-таурин, необходимый для энергии;
• L-карнитин, повышающий выносливость организма и улучшающий концентрацию внимания и память;
• витамины А, Е, С, необходимые для поддержания иммунитета;
• витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5 (пантеоновая кислота), В6, В9 (фолиевая кислота), В12, помогающие справиться со стрессами и необходимые для кроветворения;
• медь, повышающая сопротивляемость организма к инфекциям;
• цинк, нормализующий выработку мужских гормонов;
• селен и йод, необходимые для нормальной работы щитовидной железы.

Какие витамины принимать после 45?

После 45 лет каждому человеку важно позаботиться о своём здоровье и вести активную образ жизни. Установлено, что у людей разного возраста потребности в микроэлементах и полезных веществах отличаются.

Применение витаминного комплекса, предназначенного для людей старше 45 лет, способствует восполнению дефицита именно тех веществ, которые замедляют старение организма и играют большую роль в зрелом возрасте.

Комплекс витаминов после 45 лет включает:

• витамины А, С, Е, D3, оказывающие антиоксидантное действие, предупреждающие развитие остеопороза и замедляющие процессы старения организма;
• марганец, необходимый для выработки энергии и нормального обмена веществ;
• медь, участвующая в синтезе коллагена и эластина;
• кальций, необходимый для крепкий зубов и костей;
• йод – основной элемент гормонов щитовидной железы;
• железо, необходимое для поддержания уровня гемоглобина в норме;
• селен, стимулирующий иммунитет, обладающий противовирусным и противовоспалительным действием;
• магний, способствующий снижению возбудимости нервной системы и помогающий противостоять стрессам;
• хондроитин, нормализующий обмен веществ в хрящевых тканях;
• витамины группы В: В1, В2, В3 (РР), В5 (пантеоновая кислота), В6, В9 (фолиевая кислота), В12, необходимые для нормальной деятельности центральной нервной системы;
• цинк, способствующий предотвращению атеросклероза.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Витамины для пожилых женщин после 60 лет. Какие лучше выбрать витаминные комплексы для женщин старше 60-65 лет? Lady’s formula

Жизнь женщин чрезвычайно насыщена. Постоянные заботы о членах семьи, поддержание чистоты и уюта в доме, выполнение рабочих поручений — все эти хлопоты отнимают уйму времени, зачастую являются причинами переживаний и проблем со здоровьем. Представительницы прекрасного пола не привыкли себя беречь и редко задумываются о том, что их хрупкий организм нуждается в поддержке. Особенно это касается дам после 60 лет.

В пожилом возрасте все органы и системы работают хуже, чем в молодости. А гормональная перестройка, происходящая в период менопаузы, еще сильнее угнетает организм. Из-за нехватки женских половых гормонов возникает дефицит питательных веществ, что чревато опасными недугами. Чтобы избежать многих болезней, например, остеопороза, необходимо восстановить утраченный баланс. Для этого следует принимать витамины для пожилых женщин после 60 лет.

 

Какие витамины следует принимать пожилой женщине?

Для поддержания красоты и здоровья женщинам после 60 лет необходимы следующие витамины:

• D помогает укрепить кости и снизить риск остеопороза, артрита, диабета и близорукости, важен для правильного усвоения кальция в организме,
• С является мощным антиоксидантом, укрепляет иммунитет, помогает предотвратить болезнь Альцгеймера и катаракту,
• Е борется с первыми признаками старения, увлажняет кожу и ускоряет заживление шрамов,
• В1 участвует в выработке гормонов щитовидной железы, необходим для ускорения обмена веществ, улучшения работы сердца,
• В6 повышает иммунитет, снижает риск развития депрессии, болезней сердца и потери памяти,
• В12 обеспечивает нормальное функционирование нервной и мозговой систем,
• А помогает поддерживать прочность костей и остроту зрения, укрепляет иммунную систему человека.

Не меньше витаминов пожилым женщинам необходимы минералы. Обязательно употребление кальция, магния, железа, цинка. Подробнее о том, какие еще элементы необходимы, расскажет врач.

Получать витамины для пожилых женщин после 60 лет можно из продуктов питания. Чтобы восполнить дефицит питательных веществ, необходимо включить в рацион фрукты, овощи, хлеб, яйца, молоко, творог, сливочное масло, сыр, какао, телятину, говядину, морепродукты, свиную печень. К сожалению, содержание полезных веществ в еде невысоко. Например, чтобы получить суточную норму витамина Е, необходимо съесть 5 килограммов апельсинов. Нужное количество витамина В6 «прячется» в 2,5 килограммах винограда. А для полного суточного обеспечения витаминами группы В придется съесть 1 килограмм хлеба и полкило мяса. Если потреблять продукты в таких количествах, можно навсегда забыть о стройной фигуре и заработать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому лучше не экспериментировать, а принимать аптечные витамины для пожилых женщин после 60 лет.

 

Какой комплекс витаминов выбрать?

Оптимальный вариант антивозрастных витамин для женщин — сбалансированный поливитаминный комплекс. В тщательно подобранном составе препарата содержатся все необходимые для здоровья вещества. Прием всего одной или нескольких капсул в день поможет навсегда забыть о дефиците витаминов и минералов.

Врачи часто рекомендуют пациенткам после 60 лет биокомплексы из линейки Lady’s formula. Производитель предлагает женщинам препараты на любой случай, для:

• борьбы с возрастными изменениями кожи, улучшения состояния ногтей и волос,
• устранения неприятных симптомов менопаузы,
• укрепления костной ткани,
• пробуждения энергии и повышения работоспособности,
• обретения спокойствия и борьбы со стрессами.

Выбирайте препарат, который подходит именно Вам, и забудьте о возрасте! С Lady’s formula Вы надолго сохраните молодость, здоровье и красоту. В состав биокомплексов входят не только витамины и минералы, но и экстракты лекарственных растений. Они усиливают действие активных компонентов. Подробнее о каждом средстве читайте на нашем сайте.

Важные витамины для женской красоты

Наверняка, вы слышали о том, что красота начинается изнутри. Поэтому для максимально долгого сохранения молодости, красоты и здоровья необходимо, чтобы питание было сбалансированным и полноценным, таким, которое обеспечило бы организм всеми необходимыми витаминами и макроэлементами. Лишь в этом случае, вы сможете похвастаться шелковистыми волосами, чистой здоровой кожей, крепкими ногтями и блеском в глазах.

Самыми лучшими витаминами для красоты женщин являются:

Ретинол (Витамин А) ценный витамин для красоты кожи, волос и здоровья глаз. Первыми признаками его нехватки является перхоть, ломкие волосы, ухудшение зрения, сухость кожи. Этот витамин поддерживает оптимальную влажность слизистых и обновляет их. Он оказывает содействие быстрому заживлению ран, обновляет клетки, улучшает синтез коллагена, омолаживает и делает кожу более упругой. Витамин А широко используется в косметологии, он входит в состав всевозможных пилингов, кремов, сывороток и средств против старения.

Витамин А содержится в продуктах с жировой и масляной основой: рыбьем жире, мясе, масле и яйце. Также он присутствует в желтых и оранжевых продуктах в виде про-ретинола, активизирующегося при соединении с жирами. Поэтому очень полезно употреблять насыщенные про-ретинолом перец, тыкву, морковь со сметаной или маслом. Помимо этого витамин А содержится в листовых овощах, помидорах и говяжьей печени.

Витамин B — сюда входит целая группа витаминов. Это очень важные витамины для красоты волос, их дефицит приводит к раннему появлению седины, перхоти, сухости кожи головы, ухудшению роста волос. Помимо обеспечения здоровья шевелюры они поддерживают уровень белка в клетках и дают им энергию, укрепляют и участвуют в регенерации кожных покровов, поддерживают углеводный и жировой обмен.

• В1 – незаменим при себорее и выпадении волос, он имеется в пивных дрожжах, орехах, пророщенной пшенице, семенах, печени, картофеле.
• В2 – при его нехватке появляется жирность кожи вокруг носа, угри, шелушения, ранки в уголках рта и выпадение волос. Он присутствует в орехах, молоке, яйцах, почках, печени и языке.
• В3 – стимулирует обмен веществ, который способствует сохранению стройности. Его нехватка приводит к появлению седины, выпадению волос. Он содержится в отрубях, зеленых овощах, яичном желтке, почках, неочищенных зернах пшеницы и печени.
• В6 – стимулирует обмен веществ. Его дефицит приводит к дерматитам, шелушению кожи вокруг глаз и носа, выпадению волос и жирной себорее. Он присутствует в пивных дрожжах, бананах, шпинате, сое, фасоли, крупах, отрубях, неочищенных зернах пшеницы, рыбе, постном мясе, печени и перце.
• В12 – участвует в выработке метионина. Нехватка этого витамина приводит к бледности или желтизне кожных покровов, ухудшению зрения, судорожному подергиванию конечностей, головокружениям. В большом количестве он содержится в продуктах животного происхождения.

Витамин C — аскорбиновая кислота является природным антиоксидантом, который замедляет процессы старения, стимулирует выработку коллагена, влияющего на эластичность и упругость кожи, также он обеспечивает здоровье десен и зубов. При его недостатке появляется шелушение, сухость и бледность кожи, сыпь, мелкоточечные кожные кровоизлияния и синюшность губ. Поэтому это просто незаменимый витамин для женской красоты.

В большом количестве витамин С содержится в плодах шиповника, черной смородине, киви, цитрусовых, квашенной капусте, облепихе, грецких орехах, шпинате, спарже, укропе, петрушке, кабачках, листовом салате, красном перце, зеленом горошке, помидорах.

Витамин D— кальциферол можно назвать солнечным эликсиром. Этот витамин заботится о здоровье зубов и костей, укрепляет ногти и волосы. Его недостаток может привести к повышенной потливости и дерматитам.

Витамин D активируется при воздействии солнечных лучей. Его можно встретить морской рыбе, молочных продуктах, сливочном масле, неочищенных пшеничных зернах, печени и яичном желтке.

Витамин E — токоферол является мощным антиоксидантом, стимулирующим обмен веществ, замедляющим старение и борющимся со свободными радикалами. Витамин Е для красоты просто необходим, он отвечает за женскую привлекательность и сексуальность, участвуя в выработке эстрогенов. Токоферол удерживает влагу в коже и улучшает в ее клетках циркуляцию крови, помогает в регинерации тканей, предотвращает формирование раковых клеток и имеет большое значение для обмена веществ. Его недостаток приводит к дряблости кожи, выпадению и ломкости волос, отекам, преждевременному старению, ухудшению зрения. Как и витамин А его очень часто используют в косметологии, как ингредиент различных косметических средств.

Витамин Е содержится в масленичных культурах – льне, подсолнухе, оливках. Также его можно найти в растительном масле, плодах шиповника, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, пророщенных зернах пшеницы.

 

Майорова Л.Н.

 

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

https://ria.ru/20201116/vitaminy-1584604484.html

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Витамины против коронавируса. Ученые ищут новые средства от COVID-19

Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч… РИА Новости, 16.11.2020

2020-11-16T08:00

2020-11-16T08:00

2020-11-16T10:41

наука

коронавирус covid-19

витамины

биология

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_0:83:3072:1811_1920x0_80_0_0_cb1e18e95f6ed3b13595c89648dcd008.jpg

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.Все в одном флаконе — не всегда хорошоМногие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно. Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Витамин DВ первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания. Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.Витамин СВитамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6. В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19. ЦинкЦинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению. Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. Омега-3 жирные кислотыОмега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E. Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19.

https://ria.ru/20181012/1530457634.html

https://ria.ru/20201109/koronavirus-1583682082.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/0d/1584515715_96:0:2827:2048_1920x0_80_0_0_346f0b9fcb686fb924b9ffc560165e9c. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

коронавирус covid-19, витамины, биология, здоровье

МОСКВА, 16 ноя — РИА Новости, Владислав Стрекопытов. Чтобы выяснить, защищает ли витамин D от коронавируса, в Великобритании запустили масштабное исследование CORONAVIT, в котором примут участие пять тысяч человек. Результаты ожидают к лету, но кое-что уже известно. Эффективны ли для профилактики COVID-19 поливитаминные комплексы, какие витамины стоит принимать и как при этом не навредить организму — в материале РИА Новости.

Все в одном флаконе — не всегда хорошо

Многие думают, что для защиты от инфекций лучше сразу купить комплексные препараты — поливитамины или так называемые иммуностимулирующие добавки, поскольку в них уже есть все необходимые вещества.

Но универсальных поливитаминных препаратов не бывает. Все они специализированные: есть комплексы для пожилых, беременных, детей, людей, соблюдающих веганскую или другую ограниченную диету. Если здоровый и нормально питающийся человек начнет принимать добавки, он получит двойную дозу витаминов и минералов, а это может быть опасно.

Поливитаминных препаратов против COVID-19 пока не существует. Большинство клинических исследований на эту тему еще не завершены. Но некоторые результаты уже есть.

В частности, ученые определили наиболее важные вещества для поддержки иммунной системы при COVID-19 — это витамины D и C, цинк, а также омега-3-ненасыщенные жирные кислоты.

Витамин D

В первую очередь внимание исследователей привлек витамин D, так как он хорошо помогает блокировать респираторные инфекции, в том числе вызванные патогенами из группы коронавирусов.

Британские ученые, обобщив клинические данные, установили, что среди пациентов с достаточным содержанием витамина D в крови реже тяжелая форма COVID-19 и ниже смертность. А исследователи из Северо-Западного университета США считают, что витамин D помогает предотвратить цитокиновый шторм — опасное осложнение при коронавирусе, связанное с гиперактивным иммунным ответом. Авторы также выявили прямую связь между смертностью от COVID-19 и низким уровнем витамина D. Тем не менее непонятно, имеет ли смысл принимать витамин D для профилактики. Недавний анализ данных Британского биобанка, в котором отслеживается состояние здоровья полумиллиона человек, показал, что витамина D в крови у людей с положительным и отрицательным тестом на коронавирус практически столько же, если учитывать поправки на возраст, вес и сопутствующие заболевания.Сейчас профилактические свойства витамина D проверяют в более чем шестидесяти клинических испытаниях, а в США стартует крупное исследование с участием 2700 человек.

Витамин С

Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов, которые повреждают и разрушают здоровые клетки. Он также жизненно важен для иммунной системы.

В недавнем обзоре бельгийские ученые пришли к выводу, что витамин С полезен как для профилактики коронавирусной инфекции, так и на всех стадиях заболевания, включая самую тяжелую, когда развивается цитокиновый шторм, так как в высоких дозах этот витамин снижает уровень цитокина интерлейкина-6.

В настоящее время в мире планируют или проводят более сорока клинических исследований эффективности витамина C против COVID-19.

Цинк

Цинк играет важную роль в производстве лейкоцитов — главных защитников организма от патогенов. В свое время обзорное исследование применения цинка при простудных заболеваниях, вызванных сезонными коронавирусами, показало, что прием этого микроэлемента сразу после появления первых симптомов способствует быстрому выздоровлению.Исследователи из Ахенского университета в Германии подробно описали все механизмы воздействия на организм цинка при вирусных инфекциях и доказали, что он должен работать и против SARS-CoV-2. Цинк очищает слизистую оболочку от вирусов, восстанавливает тканевые барьеры и целостность эпителия, что предотвращает попадание патогенов в кровь, а также подавляет репликацию вируса. Особенно авторов заинтересовала способность цинка снимать общее воспаление, что очень важно при цитокиновом шторме.Российские ученые в сотрудничестве с греческими и немецкими изучают способность цинка блокировать коронавирус за счет снижения активности ангиотензинпревращающего фермента 2 (ACE2), с помощью которого вирус проникает в клетки.Применению цинка для лечения COVID-19, часто вместе с другими лекарствами или добавками, посвящено более тридцати исследований. В одном из них, которое проводится в клинике Мэйо в штате Миннесота, принимают участие 4500 человек. Ученые сравнивают воздействие микроэлемента с популярным в США поливитаминным комплексом Centrum Adult. 12 октября 2018, 11:15ИнфографикаВитаминный голодВ чем причины дефицита витаминов и минеральных веществ и как с ним бороться ­— смотрите в инфографике ria.ru.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов. Они также необходимы для правильной работы иммунной системы. Предварительные данные показывают, что эти органические кислоты могут частично предотвратить заражение и облегчить COVID-19.

Омега-3 кислоты содержатся в рыбе, моллюсках и водорослях, но далеко не все люди предпочитают такой рацион. Дефицит полезных веществ ученые предлагают компенсировать с помощью пищевых добавок с омега-3 (рыбьего жира) — традиционного источника жирных кислот, а также витаминов A, D и E.

Норвежские исследователи начали клинические испытания, чтобы оценить противовоспалительный эффект, усиление иммунной защиты и благоприятное влияние жира трески на обмен веществ и состояние сердечно-сосудистой системы у пациентов с COVID-19. Норвежцы также изучат, предотвращает ли рыбий жир инфекции дыхательных путей и развитие цитокинового шторма.Авторы всех работ подчеркивают: их выводы — предварительные и ни в коем случае не могут рассматриваться как руководство к действию. На сайте Всемирной организации здравоохранения отмечается, что науке пока не известны витамины, гарантированно предотвращающие или помогающие вылечить COVID-19. 9 ноября 2020, 08:42Распространение коронавирусаВ РАН прокомментировали данные о связи витамина D с тяжестью COVID-19

TOП витаминов и пищевых добавок для красоты

В наше время люди тратят много денег и энергии в поисках красоты и здоровья. Но не стоит забывать о том, что основой для здоровой кожи и организма в целом являются сбалансированная диета и витамины — источники молодости и красоты. Женщины, которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде, наверняка хорошо знакомы с принципами сбалансированного питания. Обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, мы не только улучшаем самочувствие и физическую форму, но и заботимся о коже и волосах – зеркале нашего здоровья.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Этот витамин повышает иммунитет, помогает успешно заживлять раны, участвует в образовании эритроцитов и повышает способности к концентрации. Количество витамина С в организме уменьшается под влиянием пережитых негативных эмоций, стресса и старения, поэтому крайне важно принимать его дополнительно. Наша кожа быстрее всего усваивает витамины, поэтому кожа лица будет особенно рада, если побалуешь её сывороткой с витамином С.

Витамины группы В

Эти витамины жизненно важны для женского организма, особенно, В6, фолиевая кислота и В12.

Фолиевая кислота необходима беременным женщинам, так как она способствует образованию эритроцитов и снижает риск развития дефекта нервной трубки у плода.

Витамин В6 помогает поддерживать здоровую нервную систему, уменьшая нервозность, вспышки истерики и раздражение. Витамин B12, в свою очередь, производит метионин, который отвечает за чувство радости, добра и любви. Уменьшает усталость, нервозность и болезненные менструации.

Витамин D

Этот витамин похож на гормон, так как он помогает стабилизировать уровень фосфора и кальция в организме. В темные зимние месяцы этот витамин жизненно необходим для поддержания оптимальной деятельности организма.

Витамин E

Витамин – помощник для сухой кожи с тенденцией к шелушению. Витамин Е является ключевым компонентом поддержания клеточной мембраны и вспомогательным компонентом для образования эритроцитов.  Кроме того, он поможет замедлить процессы старения.

Омега-3 жирные кислоты

Помогают нормализовать перепады настроения, поддерживать эластичность кровеносных сосудов, уменьшить образование холестерина и тромбов в организме. Эти жирные кислоты участвуют почти во всех процессах организма.

Антиоксиданты

Это настоящие помощники  в деле длительного сохранения женской красоты. Антиоксиданты укрепляют иммунитет организма, а также уменьшают воспаления. Наиболее популярными являются альфа- и бета-каротин, которые помогают укрепить мягкие ткани организма, слизистые оболочки и кости. Особенно рекомендуется использовать их при менопаузе. Одним из наиболее важных антиоксидантов является коэнзим Q10, который можно использовать не только в виде витаминов, но и с помощью кремов. Отлично подходят для борьбы с сухой кожей и морщинами.

Принимая во внимание женскую физиологию и репродуктивную систему, на каждом этапе жизни и возраста необходимы разные витамины и пищевые добавки.

Молодым девушкам, у которых уже начались менструации, рекомендуются пищевые добавки, содержащие железо, так как внезапные колебания гормонов в организме могут привести к усталости, повышенной утомляемости, ломкости волос и ногтей. Следует помнить, что железо следует принимать вместе с витамином С для лучшего усвоения организмом.

Не только беременным, но и кормящим матерям рекомендуется принимать фолиевую кислоту, так как она помогает организму восстановиться после беременности. Рекомендуются также принимать кальций, железо и цинк. Следует учитывать, что кальций и железо нельзя принимать одновременно, так как кальций блокирует усвоение железа в организме.

Женщинам в период менопаузы и постменопаузы следует обращать внимание на уровень холестерина, поскольку менопауза характеризуется постепенным снижением функции яичников и переходом от репродуктивного периода к пострепродуктивному. Также целесообразно использовать добавки для укрепления костей и мышц.

9 лучших мультивитаминов для женщин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Примерно 50 процентов американцев принимают добавки, наиболее распространенными из которых являются поливитамины. Поливитамины, особенно для женщин, являются отличным способом восполнить любые пробелы в питании, которые могут возникнуть. Хотя технически вы можете получать все необходимые питательные вещества из пищи, не все постоянно придерживаются идеально сбалансированной диеты, поэтому поливитамины — отличная страховка, которая вас поддержит.

Интересно отметить, что женщины чаще, чем мужчины, принимают поливитамины, особенно с возрастом. Похоже, женщины быстро понимают потенциальную пользу для здоровья от использования поливитаминов, включая профилактику хронических заболеваний и улучшение иммунитета.

Если вы хотите улучшить свое общее состояние здоровья, предотвратить его дефицит или восполнить пробел в своем рационе, существует множество вариантов поливитаминов для женщин, из которых можно выбирать, исходя из всего, от вашего возраста и уровня активности до конкретных питательных веществ, вызывающих озабоченность, и бюджета. .

Вот лучшие поливитамины для женщин:

Что искать в поливитаминах для женщин

Железо и кальций

Железо и кальций лучше всего принимать по отдельности, так как кальций может мешать усвоению железа. Выберите комплекс, содержащий один из минералов, а затем, если необходимо, примите дополнительную добавку другого отдельно через несколько часов.

Фолиевая кислота

Из-за общей генетической мутации некоторые люди не могут легко преобразовать синтетическую фолиевую кислоту в ее активную форму, называемую 5-MTHF.Поскольку вы можете не знать, есть ли у вас генетическая мутация, лучше вместо фолиевой кислоты выбирать поливитамины, которые содержат натуральный фолат или 5-MTHF. Хотя фолиевая кислота является питательным веществом, вызывающим беспокойство во время беременности из-за дефектов нервной трубки, витамин B также имеет решающее значение для здорового роста клеток и может поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей у небеременных.

Форма

Мультивитамины выпускаются в самых разных формах, включая таблетки, капсулы и жевательные конфеты.Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, мармеладные витамины — отличная альтернатива для дегустации. Что касается рецептуры, учтите ваши индивидуальные потребности в отношении здоровья и поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы выбираете оптимальный и безопасный поливитамин.

Что говорят эксперты

«Витамины и минералы зависят друг от друга в их усвоении и активации. Например, исследования, посвященные влиянию витаминов D и K на здоровье костей, показывают лучшие результаты, когда витамины принимаются вместе, а не по отдельности.Принимая поливитамины, вы принимаете сразу несколько питательных веществ, что приводит к оптимальному их усвоению в организме ». — Сидни Грин, MS, RDN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки. Я потратил время на обзор самых последних клинических исследований поливитаминных добавок и просмотр нескольких продуктов и брендов. Я считаю, что поливитаминные добавки в обзоре производятся проверенными брендами, и я с уверенностью могу рекомендовать их клиентам и пациентам в моей клинической практике. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

11 лучших поливитаминов для женщин в 2021 году

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Рейчел Ластгартен, доктор медицинских наук, , клинический диетолог и член Совета по профилактике заболеваний 21 мая 2020 г.

Исследования показывают, что средняя американская диета просто не сокращает ее. Почему? Многие обработанные пищевые продукты, в которых часто не хватает питательных веществ, но богаты лабораторными жирами, добавленными сахарами и солями, являются королем в Соединенных Штатах, говорит Майя Феллер, M.S., R.D., C.D.N.

«Большинство американцев не соблюдают рекомендуемую суточную норму потребления фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов», — говорит Феллер. «Только 11% американцев соответствуют рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по потреблению фруктов и овощей.Добавьте к этому 31% американцев, подверженных риску дефицита питательных веществ ».

По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, многим женщинам не хватает калия, пищевых волокон, холина, магния, кальция, железа и витаминов A, D, E и C в их рационе. Чтобы исправить это, вы можете есть больше растительных блюд или отказаться от белого риса на киноа, чтобы добавить его в необработанные зерна. Тем не менее, легко потерпеть неудачу без профессионального руководства, особенно когда потребности в питательных веществах меняются на каждом этапе жизни (например,грамм. до беременности, беременности, в послеродовом периоде, после менопаузы).

Феллер советует своим клиентам использовать комплексную пищевую стратегию, чтобы покрыть свои базовые потребности, однако она признает, что «ежедневный прием поливитаминов, обеспечивающих широкий спектр питательных веществ, которые отсутствуют в стандартной американской диете, может восполнить эти пробелы в питании. ”

Может показаться, что легко спуститься в аптеку и снять одну с полки. Но не все поливитамины одинаковы. Витамины не регулируются FDA, , поэтому может быть сложно определить, какие компании предоставляют качественный продукт. Также важно найти поливитамины, которые соответствуют вашим потребностям.

Например, в некоторых поливитаминах используется фолиевая кислота, которая является синтетической версией фолиевой кислоты — важного питательного вещества, используемого для роста клеток и обмена веществ. Не каждый человек может эффективно усваивать фолиевую кислоту. «У людей с мутацией гена MTHFR возникают проблемы с усвоением фолиевой кислоты», — говорит специалист по пренатальному и педиатрическому питанию Обри Фелпс, M.S., R.D.N., L.D.N.

В качестве общего правила женщины должны искать следующие витамины:

• Без ГМО, органические
• Из сырых материалов
• Без аллергенов и глютена
• Без тяжелых металлов, химикатов и красителей
• Иметь сертификаты NSF International, Программы проверки пищевых добавок, Надлежащей производственной практики (GMP) или другой авторитетной третьей стороны.

Для начала, Феллер, Фелпс и специалист по женскому здоровью Роксана Перо, М.D. рекомендую поговорить с врачом о следующих витаминах:

1 Ritual Women’s Multivitamin

Таблетка

Ritual «бусинка в масле» выглядит как аквариум для питательных веществ. Пролистайте веб-сайт, и вы почувствуете, что принимать эти витамины довольно модно и весело, но Ritual — это не игра. Производители серьезно относятся к качеству своей продукции и очень прозрачны в отношении того, где и как они получают материал.

Витамин Essential для женщин на 100% веганский и включает девять важных ингредиентов: фолиевую кислоту, омега-3, B12, D3, железо, K2, бор и магний. По словам доктора Перо, гинеколога из отдела специалистов женского здоровья в Далласе, включение омега-3, которые могут помочь регулировать воспаление и снизить свертываемость крови, является редкостью для многопользовательских препаратов. В Ritual также есть 50+ витаминов для беременных, каждый из которых предлагается по ежемесячной подписке (30-35 долларов в месяц).

2 Мультивитамины два раза в день для продления жизни

Life Extension утверждает, что включает только питательные вещества и дозировку, эффективность которых доказана наукой.Например, этот поливитамин содержит четыре формы токоферола, витамина Е, антиоксиданта, который может улучшить зрение, мозг, кожу и репродуктивное здоровье. «Данные показывают, что комбинация альфа- и гамма-токоферолов лучше, чем прием любого из питательных веществ по отдельности», — говорит Феллер. «Эта формула, основанная на новейших научных данных, содержит более 80 мг смешанных альфа, бета, дельта и гамма токоферолов». Этот комплекс также включает биодоступный кверцитин, антиоксидант, который помогает бороться с вредными свободными радикалами, а также снимать воспаление.

3 Мультивитамины Thorne Basic Nutrients III

Thorne — компания, которая работает с профессиональными спортсменами, — занимается производством продуктов, обеспечивающих оптимальную производительность. Basic Nutrients III включает важные минералы, такие как кальций и магний. Кальций важен для крепких костей, а магний играет важную роль в поддержке работы мышц и нервов, а также в производстве энергии. Этот витамин не содержит меди, которая может быть вредной для людей, у которых отравление медью развилось в результате болезни, и железа.

4 Мультивитамины The Vitamin Shoppe Ultimate Woman Gold

Vitamin Shoppe утверждает, что все его питательные вещества обладают «высокой биодоступностью», иначе организм может легко их усвоить. Еще один важный момент: этот мульти содержит 250% дневной нормы витамина D3 (50 мкг или 2000 МЕ), что полезно для людей со слабостью костей. «Дефицит витамина D может привести к болям в костях и болезненности, общей слабости тела и повышенному риску переломов», — говорит д-р.Перо. «Дефицит витамина D также изучается как фактор здоровья иммунной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем. Поэтому мне нравится, когда добавка с витамином D содержит витамин D3 в дозировке 1000–2000 МЕ ».

5 Формула для беременных и кормящих мам Klaire Labs

amazon.com

По словам Фелпса, этот витамин идеально подходит для беременных женщин. Он содержит 50 мкг витамина D, который важен для роста плода и развития костей, а также 150 мг холина, который поддерживает развитие мозга плода и функцию печени матери.

6 Мультивитамины из цельных продуктов Saz Products

Вы не найдете много мульти-препаратов с пробиотиками, поэтому витамин Саз является выдающимся кандидатом для доктора Перо. Пробиотики и пищеварительные ферменты не только помогают общему пищеварению, но и способствуют усвоению питательных веществ, полученных из сырых продуктов. Этот мульти также подходит для веганов — отличный выбор для любителей растительной пищи.

7 В поисках оптимального для здоровья витамина для беременных

Этот дородовой комплекс может быть дорогим, но он сертифицирован NSF, и Фелпс говорит, что это один из ее лучших пренатальных препаратов.Он содержит 250 мг холина для здорового развития плода, а также витамин B6 и экстракты имбиря, которые, по утверждению компании, поддерживают пищеварение. Одно замечание: он не содержит железа. Seeking Health также предлагает поливитамины, которые могут принести пользу женщинам, которые готовятся к беременности. «Их стандартный комплекс включает в себя некоторые бонусы, такие как инозит, который показал себя многообещающим в регулировании циклов, особенно в отношении улучшения овуляции», — говорит Фелпс.

8 Мультивитамины из цельных продуктов Bio Naturals

Этот поливитамин подходит для веганов и включает иммуностимулирующую травяную смесь эхинацеи, гинкго билоба, расторопши, корейского женьшеня, кайенского перца и желтокорня.В качестве бонуса BioNaturals включила пищеварительные ферменты и пробиотики для здоровья пищеварительной системы и усвоения питательных веществ. Он также содержит 500 мкг витамина B12, дефицит которого может вызвать анемию, дисфункцию желудочно-кишечного тракта, депрессию и неврологические симптомы, такие как слабоумие и забывчивость, говорит доктор Перо.

9 Metagenics PhytoMulti Капсулы

Metagenics заявляет, что PhytoMulti полон фитонутриентов, помимо всех необходимых витаминов и минералов. Фитонутриенты делают растения очень красочными. Хотя они не считаются незаменимыми в рационе человека, они могут помочь в борьбе со свободными радикалами, уменьшении воспаления и улучшении памяти. Вы можете получить PhytoMulti с утюгом или без него, в зависимости от ваших потребностей.

10 Добавки Studio Whole Food Multivitamin Plus

Этот веганский поливитамин содержит основные ингредиенты, а также смесь пищеварительных ферментов и пробиотиков.Для производства витаминов они используют сырые ингредиенты, не содержащие ГМО и глютен. Что делает этот бренд уникальным, так это то, что в его состав входит куркума, которая является естественным противовоспалительным средством. Whole Food Multivitamin Plus сертифицирован надлежащей производственной практикой (GMP), что означает, что вы получаете точное качество и состав питательных веществ, которые указаны на этикетке.

11 Мультивитамины для беременных Full Circle

полный кругопренатальный. com

49,95 долл. США

Этот бренд был создан диетологом и мамой, которая хотела продукт, который не скупился на углы. В нем вы найдете больше витамина D и холина, хелатных минералов, которые обеспечивают превосходное усвоение, и дополнительный глицин — все для удовлетворения потребностей беременных. «Этот продукт особенно хорош в послеродовом периоде», — говорит Фелпс. «По сути, беременность, роды и кормление грудью многое отнимают у женщины, и точка», — говорит она. «Если она забеременела с недостаточным питанием, она еще больше истощилась после родов.Этот пренатальный прием был разработан с учетом этих повышенных потребностей ».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

13 лучших поливитаминов для женщин 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Хотя все мы стараемся развивать здоровые привычки в еде — будь то добавление большего количества овощей или более чистая диета, — одной еды недостаточно, чтобы обеспечить все необходимые нам питательные вещества. «Даже если бы мы могли охватить все уголки спектра питательных веществ с пищей, мы все равно не можем предсказать усвоение и то, как питательные вещества будут взаимодействовать друг с другом негативно», — говорит Лиза Хайим, диетолог и основательница Well Necessities.

Вот тут-то и пригодятся поливитамины.«Прием поливитаминов может помочь улучшить иммунитет и здоровье кишечника, повысить уровень энергии и поддержку плотности костей, а также улучшить настроение», — говорит Хайим. Мультивитамины помогают доставить питательные вещества, которые женщины обычно недостаточно переваривают, например фолат, железо или кальций. При выборе поливитаминов Хаим говорит, что следует учитывать два фактора. Во-первых, поскольку добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), найдите бренд, которому доверяют. Во-вторых, обязательно изучите ингредиенты и исследуйте их.

Что искать в мультивитаминах для женщин

Стороннее тестирование

«Это один из лучших признаков того, что вы выбираете качественный поливитамин», — говорит Бриджит Титгемайер, диетолог, зарегистрированный в функциональной медицине, и основательница My Food is Health. «Есть компании, которые проводят сторонние испытания для оценки качества ингредиентов, соответствия маркировки продукта, свежести и многого другого. Затем они выдают добавкам свою печать одобрения, чтобы показать, что они соответствуют их стандартам », — объясняет она.Некоторые из них, на которые стоит обратить внимание: ConsumerLab.com, NSF International, Informed-Choice и US Pharmacopeial Convention (USP).

Учитывайте свой возраст

Согласно Титгемейру, при выборе поливитаминов необходимо учитывать три стадии взросления: регулярные менструации, беременность и постменопауза. Ваши потребности в питательных веществах будут сильно различаться в зависимости от стадии, на которой вы находитесь, особенно когда речь идет о таких вещах, как железо, фолиевая кислота и кальций.Поэтому при выборе поливитаминов всегда лучше обсудить с врачом ваши конкретные потребности.

Неактивные ингредиенты

Помимо предлагаемых питательных веществ, Титгемейр советует обратить внимание на другие ингредиенты витамина (технический термин: вспомогательные вещества). По ее словам, они будут указаны как «другие ингредиенты» на панели ингредиентов, и важно убедиться, что они соответствуют вашим диетическим потребностям и предпочтениям. Например, если вы вегетарианец, вам следует избегать добавок с желатином; Если у вас аллергия на сою, убедитесь, что в формуле нет соевого масла.

К счастью для вас, мы избавились от беспорядка. Читайте дальше, чтобы узнать о лучших поливитаминах для женщин, одобренных диетологами.

Окончательный приговор

Для тех, кто ищет надежные поливитамины, поливитамины Garden of Life Vitamin Code для женщин являются фаворитом среди диетологов, полагаясь на сырые фрукты и овощи, чтобы доставить тонны питательных веществ, и были одобрены как органическими, так и не содержащими ГМО проектами Министерства сельского хозяйства США. Ritual Essential for Women зарабатывает наш голос за лучший веганский вариант (и имеет дополнительное преимущество в виде доставки к вашей двери через удобную модель подписки).В качестве более доступного варианта рассмотрите поливитамины Swisse Ultivite Daily для женщин, содержащие 50 основных питательных веществ. А если вы предпочитаете, чтобы витамины поступали в виде жевательной резинки, попробуйте жевательные мультивитамины SmartyPants Women’s Formula, которые не содержат многих распространенных аллергенов. Нам также нравится Care / Of Multivitamin, полностью индивидуальный подход, который включает набор ежедневных витаминов на основе ваших конкретных потребностей.

Диетологи из 5 пищевых добавок купили бы на Amazon

Существует много путаницы в отношении того, какие витамины и добавки следует принимать человеку, чтобы обеспечить полноценное питание.Нам нравится выбор пищевых добавок Amazon, но его изучение может быть ошеломляющим. «Большая проблема с добавками заключается в том, что они не регулируются FDA, поэтому вы не всегда можете быть уверены, что там есть то, что они говорят», — объясняет сертифицированный тренер по питанию Кэндис Сети из The Weight Loss Therapist. Так что же делать потребителю?

Прежде всего, мы должны понимать роль добавок в нашем рационе. «Я обычно рекомендую тем, с кем работаю, получать питательные вещества из пищи, а не из добавок», — говорит Сети.«Пищевые витамины и минералы, как правило, лучше усваиваются нашим организмом. Однако мы не всегда можем получить все необходимое из пищи, и именно тогда добавки становятся хорошим вариантом».

Многие высококачественные добавки легко доступны на Amazon, и, чтобы помочь идентифицировать их, мы попросили Сети, а также зарегистрированного диетолога Лорен О’Коннор и врача Дэниела Гонсалеса, доктора медицины, указать их фаворитов. Как говорит Сети, эти варианты являются «высококачественными и прошли независимую оценку на соответствие заявленному содержанию.»

Рыбий жир

Viva Naturals Добавка с рыбьим жиром омега-3 39 долларов США

Магазин

«Омега-3 важны для работы мозга, здоровья сердца и настроения», — объясняет О’Коннор. «Качественные добавки с рыбьим жиром важны, потому что мы не всегда можем получать их в достаточном количестве в нашем ежедневном рационе». Сети добавляет, что рыбий жир может быть полезной добавкой для людей с воспалениями, такими как подагра, предменструальные симптомы и некоторые желудочно-кишечные заболевания. «Кроме того, я обнаружила, что это полезно для людей с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога», — говорит она.

По словам О’Коннора, при покупке добавки с рыбьим жиром важно искать как минимум 1000 мг омега-3, более высокое соотношение EPA и DHA и этикетку «фармацевтического уровня», которая указывает на наличие вредных примесей. был удален, сохранив при этом высокий уровень питательных веществ. Сети рекомендует выбрать Viva Naturals выше; О’Коннор также одобряет продукты Omega-3 Premium (48 долларов США) и Nordic Naturals Ultimate Omega (60 долларов США).

Витамин B12

Щедрость природы Быстрорастворимый витамин B-12 быстрого действия 31 доллар США

Магазин

B12 помогает поддерживать здоровый обмен веществ, нервную систему и кровообращение. «Я часто рекомендую добавки B12, потому что B12 доступен только из продуктов животного происхождения; поэтому, если вы вегетарианец или веган, скорее всего, у вас его дефицит», — говорит Сети. «Большинство добавок B12 доступны в гораздо более высоких дозах, чем требуется ежедневно, так что вы можете принимать одну или две в неделю и быть хорошим!» Эти леденцы со вкусом вишни тают на языке и быстро впитываются.

Мультивитамины из цельных продуктов

Сад Жизни Органическая мультивитаминная добавка для женщин 34 доллара США

Магазин

Высококачественные поливитамины относятся к «четырем основным добавкам», которые Гонсалес рекомендует всем своим пациентам.«Поливитамины из цельных продуктов — это ваша« питательная страховка », позволяющая гарантировать, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья», — говорит он. Продукт Garden of Life — это сертифицированный органический, веганский, безглютеновый, не содержащий ГМО, проверенный мультивитаминный комплекс из цельных продуктов без синтетических связующих или наполнителей. (Эта добавка была рекомендована мне несколькими диетологами и является моим ежедневным предпочтительным витамином.)

Витамин D3

Чжоу Питание Витамин K2 с добавкой D3 16 долларов США

Магазин

Витамин D3 — еще один из четырех основных компонентов Гонсалеса.«Витамин D важен для иммунного здоровья и оптимального функционирования клеток», — говорит он. Эта лучшая добавка содержит витамин K2, который, если принимать его вместе с D, максимизирует свои преимущества.

Пробиотики

Сад Жизни Пищевые добавки с пробиотиками 32 доллара США

Магазин

«Пробиотики помогают создать сильный микробиом, который необходим для нашей иммунной системы и здоровья кишечника», — объясняет Гонсалес. Вы можете получить пробиотики из ферментированных продуктов, таких как йогурт, чайный гриб, квашеная капуста и кимчи; но если они не являются регулярной частью вашего рациона, обратите внимание на эту цельную пищу, безглютеновый вегетарианский пробиотик от Garden of Life.

Лучшие поливитамины для женщин 2021 года

Когда вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем зарабатывать деньги от наших аффилированных партнеров. Узнать больше.

• Мультивитамины жизненно важны для того, чтобы вы получали ежедневное количество питательных веществ без необходимости принимать целый ряд добавок.
• Наш лучший выбор, Витаминный кодекс для женщин Garden of Life, содержит все необходимые вещества, такие как фолиевая кислота, кальций, магний и пробиотики, а также ферменты, которые помогают пищеварению.
• Из-за коронавируса некоторые из этих продуктов быстро распродаются или появляются по ценам, значительно превышающим рыночные розничные. Мы делаем все возможное, чтобы в это руководство пополнялись ссылки для покупки, имеющиеся в наличии.
• Никакое количество витаминов не может заменить современные передовые методы, такие как частое мытье рук и избегание прикосновений к лицу, чтобы предотвратить болезни.

Витамины, если вы вообще удосужились их принимать, — это не самые простые добавки. Когда я рос, мои родители ставили за обедом чашку различных витаминов, которые я тщательно распределял во время еды, чтобы свести к минимуму пытки — я никогда не любил глотать таблетки.

Став взрослым, я в значительной степени отказался от витаминов, но, учитывая, насколько они важны для здорового питания, я сразу же вернулся. Если вы пытаетесь вернуться к привычке дополнять свой рацион дополнительными питательными веществами, как я, мультивитамины — отличное место для начала. Все самое необходимое в одной таблетке — чего еще можно желать?

Но прежде чем вы возьмете первый мультипликационный фильм для женщин, который вы увидите в Интернете, полезно провести небольшое исследование. Не все поливитамины одинаковы, и разный химический состав тела и образ жизни требуют увеличения количества разных витаминов и минералов.

Как подробно описано в Medical News Today, беременные женщины или женщины старше 40 лет могут захотеть изучить специальные поливитамины, разработанные для их конкретных потребностей. Точно так же женщинам, кормящим грудью, требуется гораздо более высокий уровень витаминов А и С.

Учитывая, насколько важно понимать потребности вашего организма и насколько индивидуальны поливитамины, трудно порекомендовать один, который подойдет всем. Чтобы сузить круг доступных поливитаминов, мы собрали пять наших любимых поливитаминов для женщин, включая набор только для предметов первой необходимости, лучший для женщин старше 40 лет и витамин для людей с ограниченным бюджетом.

Хотя большинство из них можно купить в Интернете прямо сейчас, запасы быстро меняются. Вы также можете рассмотреть варианты пикапа у обочины. А тем, кому нужны дополнительные лекарства, многие аптеки также предлагают услуги доставки.

Вот лучшие поливитамины для женщин:

Обновлено 09.12.2020. Мы обновили цены, ссылки и форматирование.

18 лучших поливитаминов для женщин

Когда дело доходит до поиска лучших поливитаминов для женщин, процесс может быть утомительным. .. мягко говоря. Просто попробуйте поискать в Google «лучшие женские витамины» или «лучшую ежедневную добавку», и вы получите десятки тысяч результатов без каких-либо реальных указаний о том, как проверить свои варианты или решить, что лучше. На самом деле, иногда бывает трудно понять, стоит ли вообще принимать поливитамины. Это когда лучше всего посоветоваться со специалистами.

Как объясняет доктор Абисола Олуладе, сертифицированный врач семейной медицины из Сан-Диего, Калифорния, первое, что нужно помнить при приеме витаминов и пищевых добавок, — это то, что вы всегда должны стараться включать витамины в свой рацион, прежде чем принимать добавки.«Большинство женщин, соблюдающих здоровую сбалансированную диету, вообще не нуждаются в добавках, поэтому иногда лучшая добавка — это не добавки», — говорит доктор Олуладе. «Всегда лучше сосредоточиться на получении питательных веществ из пищи».

Как объясняет доктор Олуладе, есть, конечно, исключения из этого правила. Например, веганы или вегетарианцы могут иметь проблемы с поддержанием адекватного уровня витамина B12. Есть также такие витамины, как витамин D, который нелегко найти во многих источниках пищи, что делает его обычным дефицитом витаминов у женщин, особенно у тех, у кого более темная кожа или у тех, кто мало времени проводит на солнце.Железо, фолиевая кислота и кальций — еще три добавки, которые могут быть полезны в зависимости от вашего образа жизни, здоровья и возраста. Однако только врач может сказать вам, действительно ли у вас есть дефицит.

Если вы внесли изменения в свой рацион, проконсультировались с врачом и все еще ищете витамины и добавки, важно также знать, что добавки регулируются FDA как продукты питания, а не лекарства, — объясняет доктор Олуладе. Вот почему так важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять поливитамины в свой распорядок дня.Как сказала Woman’s Day доктор Бринна Коннор, доктор медицины, посол здравоохранения NorthWestPharmacy.com: «В конечном счете, поливитамины — это очень личное дело, и все зависит от того, что нужно оптимизировать для женщин. Я настоятельно рекомендую женщине обсудить со своим врачом ее конкретные потребности — и просмотреть свои лаборатории, поскольку ее макроэлементы, микроэлементы, минералы и витамины должны быть проверены и оценены, чтобы найти лучшее решение для нее ».

Связано: все, что вам нужно знать о витаминах

6 лучших женских поливитаминов (обновлено на 2021 год)

Покупка поливитаминов может быть сложной задачей.Существуют формулы для мужчин и женщин, поливитамины, в которых указано, что чем меньше ингредиентов, тем лучше, некоторые из них содержат травы и пробиотики, а также бренды, которые обещают облегчение пищеварения. И даже после того, как вы примете решение, вы все еще наведите указатель мыши на кнопку заказа и думаете: «Я просто мочу свои деньги?» Это справедливый вопрос.

Что не вызывает сомнений, так это важность таких питательных веществ, как витамины и минералы. Они нужны человеческому организму для производства красных кровяных телец, регулирования функций мозга и других органов и заживления ран. По оценкам, 90% американцев не едят достаточно фруктов и овощей, которые богаты витаминами и минералами. В результате около одной трети населения США подвержено риску дефицита хотя бы одного витамина. (1)

Прием поливитаминов может помочь восполнить пробелы в неидеальной диете. Вам нужно знать, что вы получаете и почему. Чтобы помочь вам найти подходящий поливитамин, мы попробовали десятки брендов для женщин — от самых популярных до новых, менее известных.В конце концов, мы сузили список брендов, которые лучше всего подходят для молодых женщин, спортсменок, женщин старше 50 лет и некоторых других категорий.

Лучшие женские поливитамины

Примечание редактора. Содержание BarBend носит информативный характер, но не может восприниматься как медицинский совет. Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в целях диагностики, профилактики и / или лечения проблем со здоровьем. Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу фитнеса, питания и / или приема добавок. Ни одна из этих добавок не предназначена для лечения или лечения каких-либо заболеваний. Если вы чувствуете, что у вас может быть дефицит определенного питательного вещества или питательных веществ, обратитесь к врачу.

Лучший поливитаминный комплекс в целом

Иногда больше значит меньше, особенно когда дело касается того, что вы вкладываете в свое тело. Хороший поливитамин дает вам то, что вам нужно, без чего-либо, чего у вас, вероятно, нет.

Ritual Essential для женщин

Ritual сократил свою формулу, включив в нее самое необходимое.Один из их поливитаминов содержит девять — да, всего девять — ингредиентов, которые работают в гармонии, чтобы ваше тело работало оптимально. К ним относятся: витамин D, омега-3, DHA, фолиевая кислота, витамин B12, магний, бор, железо, витамин E, витамин, K2. Это также услуга на основе подписки, поэтому после того, как вы сделаете заказ, вам не нужно беспокоиться о не забывая покупать больше.

Тем не менее, есть вероятность, что вам может понадобиться (или вы захотите) ингредиент, которого нет в формуле Ritual. Пробиотики, травы и другие витамины также могут помочь расслабиться, сосредоточиться и уснуть.Несмотря на то, что мы хвалим Ritual за производство чистого продукта, дозы ниже, чтобы гарантировать, что в вашем рационе не будет слишком большого количества питательных веществ. Но это относится не ко всем, о чем следует помнить. Вы можете ознакомиться с нашим полным обзором Ritual Essential.

Лучший в целом

Ритуал Essential

Мультивитамины на основе подписки с невероятно прозрачным источником ингредиентов, удобными капсулами и мятным ароматом.

Кому следует покупать Ritual Essential для женщин

• Женщины, которым нужны только самые необходимые витамины и минералы.
• Люди, которые хотят заказать витамины и не беспокоиться о повторном заказе.
• Люди, которые уже придерживаются хорошо продуманной диеты с прилично высоким содержанием питательных веществ.

Кому не следует покупать предметы первой необходимости для женщин

• Женщины, которым нужно (или возможно хотят) другое питательное вещество, трава или витамин, которые не включены в формулу из девяти ингредиентов Ritual.
• Тем, кому может быть полезно сначала попробовать съесть больше фруктов и овощей, прежде чем прибегать к добавкам, поскольку формула Ritual — это помощь, а не замена.

Лучшие поливитамины для спортсменок

Активным женщинам требуется более тщательная витаминная формула для восстановления и поддержания общего состояния здоровья и благополучия.

NutriGenesis® Multi для женщин

Созданный лабораторией Performance Lab, NutriGenesis Multi for Women поставляет 100% + 17+ необходимых витаминов и минералов, а также содержит кофакторы цельных продуктов для улучшения усвоения. Сами капсулы содержат пребиотики и подходят для веганов. В составе нет синтетических питательных веществ, а добавка не содержит сои, кофеина и пшеницы.

Нам нравится акцент на хорошо изученных питательных веществах в эффективных дозировках, включая фолат, пантотеновую кислоту, селен и цинк, в дополнение к другим, которые вы чаще всего найдете в поливитаминах. Хотелось бы, чтобы они включали более высокую дозу магния, но это также могло вызвать у некоторых пищеварительный дискомфорт.

Лучшее для спортсменок-женщин

NutriGenesis Multi для женщин

Этот веганский комплекс без сои обеспечивает 100% + дневной нормы 17+ витаминов и минералов.Также содержит кофакторы цельных продуктов, которые могут повысить усвоение питательных веществ.

Кто должен покупать NutriGenesis Multi для женщин

• Активные женщины, которым нужны высокие дозы определенных витаминов.
• Женщины, которые занимаются спортом, так как эта формула может лучше помочь в восстановлении.
• Те, кто хочет чего-то, что было бы легче переваривать благодаря пребиотическим капсулам.

Кому не следует покупать NutriGenesis Multi для женщин

• Люди, которые опасаются проглотить слишком много ингредиентов одновременно.
• Люди, которым нужна добавка в виде одной капсулы; размер одной порции составляет 4 капсулы.
• Женщины, которым не нужны высокие дозы некоторых витаминов.

Лучшие персонализированные поливитамины

Некоторые компании предлагают вам возможность создать собственную формулу поливитаминов, полностью адаптированную к вам и вашим потребностям.

Уход / из

Найдите пять минут, чтобы заполнить их онлайн-викторину, в которой вам зададут несколько вопросов о ваших целях, образе жизни и ценностях, а Care / of предложит вам набор витаминов, минералов, трав и пробиотиков.Цель Care / of — упростить процесс получения ваших ежедневных потребностей в питании и сделать его более доступным (и простым), чем бутылочки, которые вы выбираете в местной аптеке. Ежемесячная подписка начинается с 20 долларов и увеличивается в зависимости от вашей конкретной смеси. Чтобы снизить стоимость, мы рекомендуем держаться подальше от специальных смесей и трав, которые быстро накапливаются. Бонус: если вы хотите забеременеть, беременны или кормите грудью, они также предлагают дородовой режим, специально разработанный для облегчения желудка.

Единственным потенциальным недостатком является то, что, как и в случае с Ritual, вы можете пропустить определенные минералы и витамины. Все люди разные, и онлайн-викторина — не самый точный способ определить ваши потребности в питательных веществах. Итак, прежде чем принимать какие-либо витамины, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, чтобы точно узнать, какие питательные вещества вам необходимы.

50% скидка на первую покупку

Забота о

Care / of создает индивидуальные упаковки поливитаминов, адаптированные к конкретным потребностям пользователя.Независимо от того, хотите ли вы сделать приоритетом здоровье своих костей, сердца, мозга или сосредоточить внимание и энергию, у Care / of есть формула для этого. Используйте код BARBEND50, чтобы получить половину скидки при первой покупке

.

Кому следует покупать средства для ухода / из

• Люди, которым нужен индивидуальный набор витаминов, разработанный специально для них.
• Люди, которые хотят свободно пробовать разные витамины или минералы, так как вы можете изменить свой заказ.
• Те, кто хочет платить за абонентское обслуживание и получать витамины каждый месяц, появляются у их порога.

Кому не следует покупать услуги по уходу / из

• Женщины, которым может потребоваться более полная витаминная добавка.
• Забывчивые люди, которые могут не забыть отменить подписку.

Лучший поливитаминный комплекс с прозрачными ингредиентами

Определить, какие ингредиенты вам нужны — это одно, но вы также должны знать, откуда эти ингредиенты. В конце концов, разве вы не хотите знать, что происходит с вашим телом?

Ritual Essential для женщин

Ritual Essential — это бренд, который, по нашему мнению, наиболее прозрачен в отношении своих ингредиентов. Одна из их ключевых задач — предоставить пользователю информацию о том, где добывается каждый из ингредиентов. На своем веб-сайте Ritual предоставляет карту, которая точно показывает, из какого штата и страны происходит конкретный ингредиент. Они также раскрывают форму питательного вещества и производителя этого конкретного продукта. И если вы хотите узнать, почему вам может понадобиться определенное питательное вещество, они также предоставят эту информацию.

Наши проблемы с Ritual остаются такими же, как указано выше. Хотя это здорово, что они предоставляют пользователю полную информацию о происхождении девяти ингредиентов, это не значит, что вам нужны только эти витамины и минералы.Кроме того, дозы ниже, чем в других поливитаминах, поэтому вам может потребоваться более здоровая формула в зависимости от ваших индивидуальных потребностей.

Лучше всего с прозрачными ингредиентами

Ритуал Essential

Ritual перечисляет полную дозу и место, откуда был получен каждый ингредиент, для тех, кто ценит прозрачность ингредиентов.

Кому следует покупать Ritual Essential для женщин

• Люди, которые ценят прозрачность компании в отношении выбора ингредиентов.
• Люди, которым нужна информация от бренда о подробных деталях ингредиентов, включая форму, в которой они находятся, и почему они могут им понадобиться.

Кому не следует покупать предметы первой необходимости для женщин

• Женщины, которым нужно больше определенных питательных веществ, в том числе содержащихся в формуле Ritual.

Лучшие поливитамины для женщин старше 50 лет

Для женщин старше 50 лет ищите поливитамины, которые увеличивают энергию, поддерживают здоровье костей и укрепляют иммунную функцию.

Ritual Essential для женщин 50+

Ritual разработал формулу, специально предназначенную для женщин старше 50 лет. Он содержит восемь ингредиентов, в том числе витамин D, K2, E, B12, фолиевая кислота, омега-3, бор и магний в определенных дозах. Многие витамины содержат в своих формулах большое количество витаминов и минералов в высоких дозах. Ритуал намеренно не учитывает определенные ингредиенты — в данном случае витамин С и кальций, — поскольку женщины из этой категории, скорее всего, получают достаточно этих двух ингредиентов.Больше не нужно. Основное внимание в этой формуле уделяется здоровью сердца, иммунной функции, поддержке костей и функции мышц, и этикетка отражает это.

Лучшее для женщин 50+

Ritual Essential для женщин 50+

Мультивитаминный комплекс на основе подписки с прозрачным источником ингредиентов, удобными капсулами и формулой, специально разработанной для женщин старше 50 лет.

Кому следует покупать Ritual Essential для женщин 50+

• Для женщин старше 50 лет, которым может помочь формула, специально разработанная для здоровья костей и иммунной функции.
• Женщины, которые уже придерживаются здоровой и полноценной диеты. Эта формула предназначена для использования в качестве добавки, а не в качестве замены питательных веществ.

Кому не следует покупать Ritual Essential For Women 50+

• Женщины до 50 лет, которые, возможно, еще не сталкиваются с такими же биологическими препятствиями.
• Люди, которым нужна более полная мультивитаминная формула.

Лучшая зелень для витаминов

Порошки

Greens содержат множество витаминов и минералов из цельных пищевых источников, а также такие добавки, как пробиотики и пищеварительные ферменты.

Атлетик Гринз

Этот цельный порошок из зелени содержит витамины и минералы, такие как витамины A, C, E и B12, а также биотин, фолиевую кислоту, цинк и селен, а также комплекс суперпродуктов из 75 ингредиентов. Athletic Greens также может похвастаться пищеварительными ферментами и пробиотиками для здоровья кишечника, а также смесью антиоксидантов и трав. Для тех, кто часто бывает в пути, Athletic Greens поставляется в мешочках, так что вы можете взять с собой именно то, что вам нужно на выходные.

Лучшая зелень для витаминов

Athletic Greens Ultimate Daily

Этот порошок зелени полон витаминов и минералов, а также пробиотиков и пищеварительных ферментов.

Кто должен покупать спортивную зелень

• Люди, которым нужна смесь питательных веществ, полученных из растений и трав.
• Люди, которые предпочитают пить витамины ежедневно — в виде коктейля или самостоятельно.

Кому не следует покупать спортивную зелень

• Те, кто предпочитает пилюли Зелень в порошке, кому-то наделены.
• Щипцы для пенни. Это не дешевый поливитаминный вариант.

Ингредиенты, которые следует искать в женских поливитаминах

В то время как разные компании придерживаются разного подхода к питанию с учетом гендерной специфики, многие поливитамины для женщин делают упор на такие ингредиенты, как биотин и коллаген, которые могут помочь здоровью волос и ногтей, что является общей проблемой для женщин. Вы также можете ожидать найти больше железа, витаминов C, E и K, а также кальция и магния в мультисодержащих продуктах для женщин. Ниже мы объясним, почему.

Биотин

Биотин — это витамин B, который, согласно данным швейцарского исследования, опубликованного в Cutis , улучшает здоровье волос и кожи, а также ногтей. (2) (3)

цинк

Взгляните на свой гвоздь? Он обесцвечен или раскололся? Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Drugs & Dermatology , это может быть признаком дефицита цинка.(4) (5) Цинк играет решающую роль в здоровом делении клеток, и поскольку наши ногти быстро растут, признаки дефицита проявляются на ваших ногтях быстрее, чем в других областях. Это также может помочь в синтезе белка, а это значит, что может помочь спортсменам быстрее восстановиться.

Витамин A

Витамин А — это антиоксидант, который защищает организм от свободных радикалов. (6)

Фолиевая кислота

Независимо от того, наращиваете ли вы ногти, укрепляете ли вы психическое здоровье или хотите бороться с воспалением, этот витамин B имеет ряд серьезных потенциальных преимуществ. А если вы пытаетесь похудеть, вот вам бонус: одно короткое исследование, проведенное Clinical Nutrition , показывает, что даже низкая дневная доза фолиевой кислоты может уменьшить воспаление у людей с избыточным весом. (7)

Витамин C

Также известный как аскорбиновая кислота, этот витамин известен прежде всего благодаря укреплению иммунной системы. (8) Но он также помогает в производстве коллагена и заживлении ран. (9) Поскольку наш организм не может накапливать витамин С, нам необходимо регулярно получать его либо с пищей, либо с добавками.

Витамин D

Витамин D участвует во многих процессах организма, в том числе в создании белков и ферментов, укреплении иммунной системы и борьбе с воспалениями. Он также полезен для здоровья костей, поэтому люди старше 50 могут уделить ему особое внимание. Поскольку получить нужное количество из пищи сложно, большинству людей приходится получать остальную часть своих повседневных потребностей за счет пребывания на солнце и пищевых добавок.

Витамин E

Витамин Е — антиоксидант, который может помочь предотвратить повреждение клеток организма.Он также важен для функционального и структурного поддержания сердечной, скелетной и гладкой мышечной ткани.

Витамин К

Витамин К может помочь уменьшить маркеры воспаления; исследования показывают, что он может помочь защитить от болезней сердца, а также от остеопороза. (10)

Омега-3 жирные кислоты

Вы уже пытаетесь найти полезные жирные кислоты в своей пище (подсказка: тосты с авокадо и суши с лососем) — но, согласно исследованиям, более 70 процентов женщин не получают достаточного количества омега-3 в своем рационе, что является проблемой. потому что они могут способствовать укреплению иммунной системы и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, суставов и зрения.

Утюг

Некоторые из преимуществ железа включают повышение энергии, улучшение работы мозга и здоровые эритроциты.

Коллаген

Коллаген — это белок, содержащийся в соединительной ткани нашего тела, то есть в нашей коже, волосах, мышцах, костях и даже кровеносных сосудах. Этот ингредиент может помочь женщинам уменьшить проявление целлюлита и улучшить увлажнение кожи. (11)

Магний

Магний важен для многих процессов в организме, таких как регулирование функции мышц и нервов, уровень сахара в крови и артериальное давление, а также производство белка, костей и даже ДНК.

Кальций

Веганам, в частности, следует внимательно следить за содержанием кальция в поливитаминах, повышающих эффективность костей, потому что они не получают его из наиболее распространенного источника: молочных продуктов.

Коэнзим Q10

Мы считаем CoQ10 бонусным ингредиентом всякий раз, когда он появляется в мульти. Это антиоксидант, который содержится в каждой клетке тела. Ваше тело производит CoQ10, и ваши клетки используют его для производства энергии, необходимой вашему организму для роста и поддержания клеток. Поскольку его уровень уменьшается с возрастом, некоторые ищут добавки.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота — это антиоксидант, который содержится в каждой клетке организма и может помочь справиться с воспалением. Мы естественным образом производим АЛК в нашем организме, но, как и коллаген, наши уровни снижаются с возрастом. Поэтому, когда мы видим его в составе поливитаминов, мы особенно рады женщинам старшего возраста.

Как мы определились с лучшими женскими поливитаминами

Мы попробовали десятки поливитаминов, чтобы попасть в этот список лучших на рынке для вас, независимо от того, являетесь ли вы молодой женщиной, старше 50 лет, спортсменом или хотите улучшить свое общее состояние здоровья.Мы изучили ингредиенты, цену, вкус и качество каждой из этих добавок, и хотя многие люди имеют разные представления о том, что представляет собой «качественный» поливитамин.

И помните, если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов, лучше всего поговорить со своим лечащим врачом о выполнении работы, чтобы узнать, не осталось ли у вас какого-либо конкретного питательного вещества. Затем вы и ваш врач можете работать вместе, чтобы определить, какие именно продукты вам следует есть больше, или есть ли для вас смысл в добавках.

Да, и если вы не пользуетесь одним из брендов, о которых мы упоминали выше, обратите внимание: заявления о витаминах и добавках не должны быть одобрены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. И количество исследований, проведенных по любому конкретному типу добавок (одиночные витаминные капсулы, поливитаминные таблетки или другие), относительно невелико.

Часто задаваемые вопросы

Мне вообще нужно принимать поливитамины?

Наверное. Даже при «идеальной» диете многие вещи (например, стресс, режим сна и даже хранение и транспортировка еды) затрудняют получение необходимых питательных веществ исключительно из продуктов, которые вы едите.Включив в свой рацион витаминные добавки, вы сможете заполнить пробелы в своей тарелке.

Но витамины и минералы, которые вы должны принимать и расставлять приоритеты, меняются на каждом этапе жизни. Просто помните, независимо от вашего возраста, поливитамины не могут восполнить плохую диету.

Какие витамины важнее для женщин?

Как правило, мужчины и женщины получают одинаковое рекомендуемое количество витаминов и минералов. Тем не менее, риск возникновения определенных заболеваний у мужчин и женщин разный.Вот почему часто подчеркивается, что женщины должны убедиться, что они потребляют достаточное количество этих витаминов:

• Кальций, витамин К и витамин D: все эти питательные вещества взаимодействуют синергетически, улучшая прочность костей, что важно, поскольку женщины подвержены более высокому риску остеопороза.
• Фолиевая кислота: этот витамин B часто рекомендуется для снижения риска врожденных дефектов.
• Железо: женщины теряют больше железа из-за менструации, чем мужчины, и, следовательно, с большей вероятностью испытывают дефицит.Они также склонны потреблять меньше железа, чем мужчины.

Какие витамины следует принимать женщине ежедневно?

В идеале мы должны потреблять все необходимые нам витамины и минералы за день. Однако женщины должны сосредоточиться на тех, на которых они, как правило, не соблюдают рекомендуемую дозу: магний, калий, витамин D, кальций, витамин А., витамин С и витамин Е.

Какие витамины нужны женщинам в постменопаузе больше?

Потребность в кальции увеличивается после менопаузы, так как потеря костной массы может ускориться.Аналогичным образом, женщины в постменопаузе должны стараться удовлетворить свои потребности в витамине D, витамине К и магнии, которые способствуют здоровью костей. Фолиевая кислота, часто связанная с беременностью, также важна как кардиозащитное средство.

Список литературы

1. Берд Дж. К., Мерфи Р. А., Чаппио Э. Д., Макберни, штат Мичиган. Риск дефицита нескольких одновременных микронутриентов у детей и взрослых в США. Питательные вещества . 2017; 9 (7): 655. Опубликовано 24 июня 2017 г. doi: 10.3390 / nu

   55

2. Глинис А.Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по оценке эффективности пероральных добавок у женщин с самоуверенным истончением волос. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 ноя; 5 (11): 28-34. PMID: 23198010; PMCID: PMC3509882.

3. Hochman LG, et al. Хрупкие ногти: ответ на ежедневный прием биотина. Кутис. 1993 Апрель; 51 (4): 303-5.

4. Шейнфельд Н., Дахда М.Дж., Шер Р. Витамины и минералы: их роль в здоровье и болезнях ногтей. J Drugs Dermatol. 2007 август; 6 (8): 782-7. PMID: 17763607.

5. Cashman MW и др. Питание и болезни ногтей. Clin Dermatol. 2010 июль-август; 28 (4): 420-5. Palace VP и др. Антиоксидантный потенциал витамина А и каротиноидов и их значение при сердечных заболеваниях. Free Radic Biol Med. 1999 Март; 26 (5-6): 746-61.

6. Palace VP, Khaper N, Qin Q, Singal PK. Антиоксидантный потенциал витамина А и каротиноидов и их значение при сердечных заболеваниях. Free Radic Biol Med. 1999 Март; 26 (5-6): 746-61. DOI: 10.1016 / s0891-5849 (98) 00266-4. PMID: 10218665.

7. Valentini L, Pinto A, Bourdel-Marchasson I, Ostan R, Brigidi P, Turroni S, Hrelia S, Hrelia P, Bereswill S, Fischer A, Leoncini E, Malaguti M, Blanc-Bisson C, Durrieu J, Spazzafumo L, Букколини Ф. , Прайен Ф., Донини Л.М., Франчески С., Лохс Х. Влияние индивидуальной диеты и добавок с пробиотиками на воспаление, параметры питания и микробиоту кишечника — «Проект RISTOMED»: рандомизированное контролируемое исследование на здоровых пожилых людях. Clin Nutr. 2015 Август; 34 (4): 593-602.DOI: 10.1016 / j.clnu.2014.09.023. Epub 2014 8 октября. PMID: 25453395.

8. Дуглас Р.М. и др. Витамин С для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных Syst Rev.2004, 18 октября; (4): CD000980.
9. Ringsdorf WM Jr, et al. Витамин С и заживление ран человека. Oral Surg Oral Med Oral Pathol. Март 1982; 53 (3): 231-6.
10. Пирсон Д.А. Здоровье костей и остеопороз: роль витамина К и потенциальный антагонизм антикоагулянтов. Nutr Clin Pract. 2007 Октябрь; 22 (5): 517-44.
11. Schunck M, et al. Пищевая добавка со специфическими пептидами коллагена оказывает положительное влияние на морфологию целлюлита, зависящую от индекса массы тела. J Med Food. 2015 декабрь; 18 (12): 134

.