Videotube

Постовая охрана, пультовая охрана, личная охрана, сопровождение и инкассация, юридическая безопасноть

Пробиотики и пребиотики для кишечника список цена: Пробиотики и пребиотики — купить лекарственные средства от 166 руб в аптеках Белгорода

Содержание

Пробиотики для кишечника. Список препаратов при запорах, поносе, для восстановления микрофлоры. Названия и цены

Для людей, страдающих проблемами с желудочно-кишечным трактом, назначают пробиотики для кишечника, которые имеют различные группы по применению. Имеется целый список препаратов, среди которых есть пребиотики, синбиотики, симбиотики и прочие.

Поэтому чтобы во время лечения не причинить еще больший вред организму, необходимо знать, какие группы пробиотиков нужно применять в том или ином случае.

Содержание записи:

Форма выпуска

Сухие пробиотики обычно выпускаются в виде небольших таблеток в пластинках или в растворимых капсулах. Они не требуют специальных условий окружающей среды, типа определенной температуры хранения, уровня влажности и степени освещенности.

Пробиотики для кишечника: список препаратов большой, нужно разобраться в них и выбрать подходящий.

Однако их активация происходит гораздо позже, чем у препаратов в жидкой форме. Ведь для того, чтобы таблетка или капсула смогла раствориться в организме и превратиться в порошок, который разойдется по крови, нужно время.

Если нужно в экстренной ситуации избавиться от неприятных ощущений в кишечнике, то лучше воспользоваться жидкими видами пробиотиков. Врачи не рекомендуют покупать жидкие пробиотики для длительного хранения, так как в сравнении с таблетками, жидкий вариант препарата имеет короткий срок годности и должен находиться в особых условиях хранения (температура, свет, влажность).

Другой вариант, в котором можно употребить пробиотики — это в виде закваски. Её можно купить в любой аптеке и добавлять в пищу в виде добавки для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Такие пробиотики обычно используются в основе йогуртов и кефиров.

Отличие от пребиотиков

Пробиотики – это бактерии, которые положительно влияют на микрофлору кишечника. Пребиотики исполняют ту же роль, но они существуют в виде определенных компонентов в пище.

Под действием кислотной среды вещества в пищеварительном тракте распадаются на микроэлементы, которые дальше распространяются по организму. Пребиотики в еде не распадаются. Особое влияние они оказывают на здоровье толстого кишечника, способствуя появлению полезных микроорганизмов.

В следствии этого, можно выделить несколько основных отличий пребиотиков от пробиотиков:

  1. пребиотики являются устойчивыми химическими соединениями;
  2. содержатся в обычных продуктах;
  3. не являются официальными лекарствами;
  4. закрепляют результат лечения пробиотиков;
  5. не создают новых бактерий, а стимулируют этот процесс.

Различий между пробиотиками и пребиотиками также мало, как и в их названиях. Поэтому специализированные врачи рекомендуют во время лечения или профилактики кишечника использовать два этих компонента, чтобы эффект от препарата оказывал большее действие.

Показания для употребления

Показания:

  • диарея при длительном употреблении антибактериальных средств;
  • диарея, вызванная инфекцией;
  • боль или раздражение в районе толстого кишечника;
  • метеоризм;
  • вздутие живота;
  • раздражение кишечника у детей из-за аллергии на определенные продукты питания;
  • у женщин уменьшается микрофлора влагалища;
  • расстройство кишечника в стрессовых ситуациях или из-за употребления непривычной жирной или острой пищи.

Противопоказания

Противопоказания:

  • если есть непереносимость молочных продуктов;
  • не рекомендуется использовать препараты со споровыми бактериями лицам, страдающим аллергическими реакциями;
  • некоторые виды препаратов с пробиотиком противопоказаны беременным и маленьким детям;
  • в случае если больной имеет заболевания СПИДа или ВИЧ, а также пациентам с онкологией пищеварительно-кишечного тракта, лимфатической или кровеносной системы.

Полезные свойства

Список:

  1. Пробиотики для кишечника обеспечивают восстановление и нормализацию микрофлоры кишечника. Нейтрализуют действие вредных бактерий и сильных препаратов из списка антибиотиков.
  2. Способствуют укреплению врожденного иммунитета.
  3. Влияют на улучшение состояния кожи лица.
  4. Укрепление внутренних оболочек кишечника.
  5. Очищение организма от токсинов.
  6. Обеспечивают выработку в организме витамина В.
  7. Улучшение обмена веществ.
  8. Предотвращение анемии.

Механизм действия пробиотиков

В ходе исследования полезных свойств пробиотиков на человеческий организм ученые выделили два механизма действия. Первый вариант направлен на помощь организму с патогенной микрофлорой, а второй – сам выполняет функцию микрофлоры, заменяя собой недостающие бактерии. Также было выделено несколько групп бактерий, а именно: аэробы, анаэробы, бифидо-/лактобактерии, дрожжи.

Если эти компоненты не будут частично присутствовать в кишечнике, то человеческий организм подвергнется неблагоприятному воздействию вирусов.

Пробиотики в кишечнике не дают соседствующим «плохим» бактериям распространяться дальше по слизистой оболочке кишечника. Осуществляется это с помощью защитной стенки, которую составляют пробиотики.

Таким образом, малое количество полезных микроорганизмов не сможет удерживать вредные их виды, и начнется процесс захвата участков стенок кишечника. В медицине этот процесс называется — дисбактериоз.

Можно ли грудничкам?

Иммунная система грудничка нестабильна и постоянно борется с плохими бактериями. А сама пищеварительная система в этот период жизни только начинает привыкать к новой пище и способу её поглощения, из-за чего у младенцев часто возникают колики в животе, вздутие и проблемы со стулом.

Пробиотики для кишечника (список препаратов для детей представлен ниже) обязательно должны иметь в составе витамины В и К, комплекс для лучшего усваивания белковой и углеводной пищи, а также лечение от запоров, диареи и коликов.

Поколения пробиотиков

Список поколений:

  1. Первое поколение содержит всего один тип пробиотика Колибактерин или Бифидобактерин. Они эффективны, если у больного точно выявлено какого типа бактерий не хватает в микрофлоре кишечника.
  2. Второе поколение — бактерии антагонисты. К ним относятся Биоспорин и Энтерол. Они вводятся в организм человека всего на 24 ч.
  3. Третье поколение в составе содержат несколько типов бактерий, типа Аципол, Линекс, Ацилакт. Их эффективность зависит от того, как они приживутся во внутренней среде организма человека.
  4. Четвертое поколение — это бактерии в связи с пребиотиками. Они одновременно активизируют рост пробиотиков на слизистой оболочке кишечника и закрепляют этот результат.
  5. Пятое поколение содержит бактерии и вещества для роста микрофлоры. Наиболее распространенным представителем этого поколения являются препараты Унибактер, Лактис.

Группы пробиотиков

Пробиотики для кишечника (список препаратов достаточно широк) имеют развернутую классификацию, в которую также входят 5 групп препаратов.

Различаются они по количеству содержащихся в них микроорганизмов:

  1. Монокомпонентные пробиотики. Данная группа может состоять только из одного типа микроорганизмов. Например, Ацидобак, Аципол Бактериобаланс, Биовестин-Лакто, Бифидин и т.д.
  2. Симбиотики. В симбиотических лекарствах находится две связанные между собой группы бактерий из многокомпонентных пробиотиков.
  3. Синбиотики.
    Эта группа состоит из бактерий и углеводов-пребиотиков. Такая структура помогает активизировать увеличение микрофлоры слизистых оболочек, а также усилить этот процесс.
  4. Пробиотические комплексы. На сегодняшний день есть 4 основных пробиотических комплекса, которые содержат одновременно пробиотики и сорбенты. К ним относятся: Бифидумбактерин-форте; Бификол форте; Пробиофор; Экофлор.
  5. Пребиотики.

Правила приема

Инструкция:

  1. Прием лекарства из пробиотика должен назначаться врачом.
  2. Детям, которым меньше 1 г, рекомендуется использовать специальные детские пробиотики в жидкой форме.
  3. Курс лечения пробиотиком нельзя прерывать.
  4. Допустимый курс лечения не должен быть больше 2 месяцев.
  5. Начинать новый курс лечения не раньше, чем через месяц после предыдущего.
  6. Пробиотики начинают действовать только по истечению 2 недель с первого дня приёма.
  7. Принимать капсулы с препаратом желательно утром до завтрака за 30 или 60 мин. (в зависимости от группы пробиотиков).
  8. Запивать капсулы с порошком пробиотика можно только водой комнатной температуры.
  9. Употреблять смесь пробиотика необходимо сразу же после приготовления.
  10. Желательно совмещать прием пробиотиков и пребиотиков.
  11. Для профилактики лучше всего использовать препараты 2-3 поколения.
  12. Независимо от группы пробиотика и его формы выпуска, его лучше хранить в холодильнике.

Список препаратов для кишечника при приеме антибиотиков

Пробиотики для кишечника (список препаратов), которые можно продолжать принимать одновременно с антибиотиками:

  1. Биолакт;
  2. Хилак;
  3. Хилакфорте;
  4. Гудлак;
  5. Бифидумбактерин;
  6. Ацилакт;
  7. Энтрол;
  8. Нарине;
  9. Биоспорин;
  10. Примадофилус;
  11. Лактиале;
  12. Нормобакт;
  13. Лациум;
  14. Бификол;
  15. Лактобактерин;
  16. Аципол;
  17. Субалин форте;
  18. Ацилакт;
  19. Лактомун.

Также, если у пациента нет проблем с восприятием организмом лактозы, то лечащий специалист может выписать рецепт на лекарство под названием Линекс.

При инфекционной диарее

Препараты:

  • Линекс. Малышам, которым еще нет 2 лет, рекомендуется давать 3 таблетки в сутки. Остальным возрастным категориям положено принимать за раз 2 таблетки.
  • Бифидумбактерин. Во время лечения грудничков необходимо применять по 1-2 приема лекарства 3 раза за сутки. В случае если ребенку больше полугода, то 3 приема, взрослым 5 приемов. Срок лечения не должен превышать 2 недель.
  • Бификол. Продается только по назначению лечащего врача и с предложенным им методом лечения. Чаще всего назначают 1-5 приемов лекарства, которые нужно сделать в течение дня 3 раза. В этом случае полноценное лечение будет составлять около 14 дней.
  • Хилак. Форма производства – жидкость для растворения в воде. Пить данное лекарство необходимо трижды в сутки, желательно на голодный желудок. При этом дозировка для каждого возраста разная: до 2 лет – 15-30 капель, до 12 лет – 20-40 капель, взрослым – 40-60 капель. После того как самочувствие начало улучшаться, нужно уменьшить дозу приема препарата ровно в половину.

При синдроме раздраженного кишечника

Список препаратов:

  • Имодиум. Выпускается в капсулах. Его продажа разрешена только по рецепту лечащего врача и с назначенной им дозировкой. По приложенному рецепту взрослым рекомендуется принимать 2 капсулы, а детям – по одной 3 раза в день.
  • Лоперамид. Выпускается в виде таблеток для растворения в кипяченой воде. Также выпускается детская версия лекарства в виде сиропа. Употреблять его следует таким образом, чтобы на 1 мг жидкости приходилось 10 кг веса ребенка. Применять сироп нужно 3 раза в день в количестве, указанном врачом.
  • Энтеробене. Таблетки Энтеробене следует давать детям по 1 штуке 4 раза в день. Дозу можно увеличить, если препарат не помогает. Для взрослых максимальное количество таблеток в день – 8 штук.

При запоре

Список препаратов:

  • Линекс. Если у пациента есть непереносимость молочных продуктов, то от данного препарата стоит отказаться. В другом случае его нужно принимать 3 раза в день. Детям до 2 лет – 1 капсула, до 12 лет – 2 капсулы, взрослым – 3 капсулы.
  • Бифиформ. Входит в состав Линекса и выпускается как самостоятельный препарат. В день следует принимать по 2-3 капсуле. Если боли не отступают, то следует увеличить дозу до 4 капсул. Срок приема препарата в среднем 10 дней.
  • Бифиформ для детей. Отдельная линейка препарата предназначенная для детей. Если ребенку более 2 лет, то прием таблеток сокращается до 1 штуки за раз, повторить нужно будет на протяжении дня еще 1 или 2 раза.

При гастритах, вызванных хеликобактериями

Список препаратов:

  • БАК-СЕТ беби. Пробиотик для кишечника предназначенный для детей. Его можно принимать даже новорожденным младенцам. Такую полезность ему обеспечивают 7 видов включенных бактерий. При остром гастрите следует принимать на протяжении 2 недель по 1 таблетке в день во время еды.
  • БАК-СЕТ форте. Биокомплекс, предназначенный для взрослых и детей от 3-х лет. Содержит 14 видов бактерий. Для детей от 3 до 12 лет – по 1 таблетке 1 раз в день во время еды, для взрослых – 2 таблетки. Прием препарата нужно соблюдать на протяжении 2-х недель.
  • Денол. Для взрослых существует 2 схемы лечения данным препаратом. Во-первых, курс лечения будет проходить от 4 до 8 недель. Во-вторых, максимальная доза препарата в день – 4 таблетки, которые можно принимать по 2 штуки утром и вечером или растянуть на весь день по одной за 30 мин. до приема пищи.
  • Энтерол. Препарат предназначен для детей от 1 года и взрослым. Для ребенка возрастом от 1 до 3 лет оптимальная доза Энтерола составляет 1 таблетка на 5 дней. Для детей от 3 лет и взрослым – 1-2 таблетки в течение недели. Также есть порошки Энтерола, которые нужно принимать по 1-2 пакетику 2 раза в день.
  • Хелинорм. Лечебный препарат, представленный в виде пищевой добавки. Принимать его необходимо каждый день по 1 капсуле. Данная доза рассчитана для взрослых и детей от 6 лет.

Пробиотики в гинекологии

Пробиотики для кишечника (список препаратов представлен ниже) для лечения слизистой оболочки влагалища:

  • Вагисан. Таблетки, которые можно применять девушкам с 12 лет. Суточная норма Вагисана составляет 1-2 штуки во время еды. Срок лечения составляет от 2 до 4 недель.
  • Симбитер-2. Данный лечебный продукт представлен в виде пищевой добавки, которую нужно добавлять в 30 мл воды или молока на 10г продукта, повторить 1-2 раза в день. Срок лечения препаратом составляет 3-4 недели.
  • Биокап Феми. Препарат выпускается в виде свечей, которые нужно вводить по 1-2 штуки внутрь. Лучше всего ввести капсулу на ночь. И на протяжении 3-5 дней повторять процедуру.
  • Пробиз Фемина. Выпускается пробиотик в виде капсул, которые нужно запивать водой. Применяется по 1 штуке 2 раза в течение 24 ч. Повторить данное действие нужно на протяжении 2-4 недель. Не рекомендуется превышать дозволенную дозу.

Самыми доступными пробиотиками для женщин считаются капсулы для внутреннего введения.

Тем не менее, их эффективность уступает привычным более дорогим препаратам в виде таблеток.

Пробиотики для новорожденных и старше

Список препаратов:

  • Лактобактерии Наринэ (БАД) доступны для применения младенцам от 5 дней со дня рождения. Вводится препарат через пищу, приготовленную на закваске Наринэ. Желательно, чтобы продукт не оставался приготовленным надолго, иначе он может потерять все свои полезные свойства.
  • Бифидумбактерин, Пробифор производится, как порошок и предназначен для детей от 3 лет.
  • Флорасан – D производится в форме таблеток. Доступно для детей 7-15 лет.
  • Флорасан – A применяется от 7 лет совместно с антибиотиками, подавляющие кишечные инфекции.
  • Бифидум-мульти – 1 можно давать ребенку на третьем году жизни, содержит 6 разных бифидобактерий. Чаще добавляется в пищу для предотвращения дизбактериоза, а не для комплексного лечения.
  • Линекс можно давать детям с момента рождения и до 3 лет. Чаще всего содержимое капсул смешивают с небольшим количеством жидкости перед основным приемом пищи.
  • Энтерол предназначен для решения проблем с диареей у детей от 1 года и взрослых. Можно применять с антибиотиками.

Пробиотики в продуктах

Список продуктов:

  • Самым питательным по численности пробиотиков является йогурт, поскольку кроме молока для его получения также добавляют полезны бактерии, которые помогают продукту сквашиваться. А они, в свою очередь, попадают в организм и очищают все шлаки, восстанавливают микрофлору.
  • Кефир имеет схожий процесс приготовления и также содержит большое количество пробиотиков. Разница лишь в количестве содержания сахара.
  • Квашенная капуста — кладезь полезных витаминов С, В, К, а также химических элементов. Однако это касается только той капусты, что не прошла пастеризацию. В восточной кухне аналогом является закуска под названием кимчи. Это та же квашеная капуста, только с добавлшением различных соусов и специй, что делает её более острой. Пробиотики также содержатся в мисо-супе, соевом соусе, водорослях и так далее.

Вариантов того, как можно обогатить свой организм полезными веществами, не прибегая к медикаментам, большое количество. Выбор зависит от потребности в дозировке полезных бактерий. При некоторых заболеваниях рекомендуется кроме продуктов, выбрать пробиотики из списка препаратов, которые будут полезны для кишечника и других органов пищеварительной системы.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о пробиотиках

Рейтинг лучших пробиотиков для кишечника:

Пребиотики для кишечника и кожи лица : состав и характеристика

Существует две формы выпуска пребиотиков: сухие и жидкие. Сухие микроэлементы доступны в виде таблеток, капсул для перорального применения, флаконов и ампул. Изначально был доступен только высушенный биоматериал. Органические соединения подвергаются заморозке, после этого их выпаривают в вакуумном пространстве. Благодаря этому остаются только те клетки, которые были в состоянии анабиоза. То есть полезные бактерии не погибают, а впадают в состояние спячки, просыпаясь в благоприятной обстановке.

Данный процесс называется лиофилизацией. Его преимущество в том, что микроэлементы можно легко транспортировать без потери их полезных свойств. Если полезные бактерии находятся в жидком состоянии, то сохраняют свои свойства и начинают действовать в течение 1-2 часов после применения. Сухие проявляют свою активность через 8 часов после приема. При выборе наиболее эффективных пребиотиков предпочтение лучше отдавать жидким, особенно если их назначают для детей. Так как они быстрее начинают действовать, оказывая лечебное действие.

Пребиотики в таблетках

Полноценная работа организма зависит от регулярного получения полезных веществ и микроэлементов естественным путем, то есть с пищей. Если этого не происходит, то нужны пребиотики в таблетках или других формах выпуска. Подобные медикаментозные средства применяют при дисбактериозе и других расстройствах желудочно-кишечного тракта, которые невозможно вылечить с помощью овощей или фруктов.

Рассмотрим самые популярные таблетированные пребиотики:

  • Лактофильтрум – сорбент растительного происхождения с двумя активными компонентами: лигнин и лактулоза. Применяется для дезинтоксикации организма и нормализации кишечной микрофлоры. Обладает иммуномодулирующими свойствами.
  • Стимбифид – комбинированное лекарственное средство, в состав которого входят такие компоненты: олигофруктоза, инулин, селен, цинк, витамины. Нейтрализует действие токсинов, останавливает размножение опасных для организма бактерий и вызывает их гибель. Назначается при различных диспепсических расстройствах: тошнота, метеоризм, диарея, запоры.
  • Дюфалак, Хилак Форте – это порошковые препараты, применяемых для восстановления нормальной микрофлоры кишечника после приема антибиотиков, операций на органах ЖКТ или при неправильном питании. Отлично поддерживают иммунитет.

Все вышеописанные препараты лучше использовать после консультации с лечащим врачом. Из широкого ассортимента различных медикаментов, доктор поможет выбрать самые эффективные.

[8]

Состав пребиотиков

Существует множество разных по эффективности веществ, входящих в состав пребиотиков. По своей структуре они являются сложными углеводами с разветвленной химической формулой. Это говорит о том, что не существует микроэлементов с одинаковым составом. Выделяют три основные группы:

  • Галакто-олигосахариды – лактоза и лактулоза, присутствуют в кисломолочных продуктах, коровьем и грудном молоке.
  • Полисахариды (пищевые волокна) – углеводы растительного происхождения: пектин, целлюлоза, инулин, камеди. В них связаны молекулы сахаров.
  • Фруктозо-олигосахариды – углеводные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах, но безопасные для диабетиков.

Кроме вышеописанных групп, в состав препаратов входят такие пищевые компоненты и органические соединения, как:

  • Аргинин
  • Валин
  • Глутаминовая кислота
  • Глутатион
  • Инулин
  • Каротиноиды
  • Клетчатка
  • Ксилобиоза
  • Лактитол
  • Лактулоза
  • Олигофруктоза
  • Пантотенат кальция
  • Парааминобензойная кислота;
  • Пектины
  • Селен
  • Сорбит
  • Хитозан
  • Эйкозапентаеновая кислота

Пперечисленные вещества входят в состав БАДов или лекарственных препаратов. Микроэлементы могут входить в состав уже готовых продуктов питания.

Характеристика пребиотиков

Пищевые компоненты, которые не перевариваются ферментами и не усваиваются в верхних отделах ЖКТ – это пребиотики. Они являются пищей для полезной микрофлоры, стимулируют ее рост и жизнедеятельность. Характеристика пребиотиков указывает на их избирательное стимулирование полезных для кишечной микрофлоры веществ.

Для того чтобы называться пребиотиком, вещество должно обладать такими свойствами:

  • Не расщепляться и не всасываться в тонком и кишечнике и желудке.
  • Не влиять на метаболическую активность и рост полезных микробов в кишечнике.
  • Вызывать местный или системный ответ организма, нормализовать состав микрофлоры.

Пребиотические вещества оказывают влияние на иммунитет кишечника, что благотворно сказывается на организме вцелом. Именно поэтому их назначают при инфекционных заболеваниях и иммунодефицитных состояниях.

[9], [10], [11], [12], [13], [14]

Виды пребиотиков

Пребиотики являются низкомолекулярными углеводами. Молекулы полимеров соединены между собой бета-гликозидными связями. При этом, чем проще сахарид, тем быстрее он ферментируется в среде ЖКТ и оказывает бифидогенное действие. Микроэлементы имеют определенную классификацию, которая основана на длине их цепи:

  • Мономерные (однозвеньевые) – проявляют бифидогенное действие в ротовой полости и пищеводе.
  • Димерные – действует в желудке и тонком кишечнике.
  • Олигомерные (3-10 звеньев) – активируются в верхних отделах толстого кишечника.
  • Полимерные (более 10 звеньев) – начинают работать на протяжении всей толстой кишки.

Если в течение длительного времени принимать вещества единого ряда, то это приводит к активации микроорганизмов на ограниченном участке ЖКТ. Другие штаммы развиваются не пропорционально, поэтому лучше применять комбинированные по составу препараты.

Рассмотрим основные виды пребиотиков, доступных к применению:

  • Чистые – в таких препаратах содержатся только полезные вещества. Ярким примером выступает сироп лактулозы, который доступен в лекарствах Лактусан, Дюфалак или Нормазе.
  • Комбинированные с энтеросорбентами – восстанавливают микрофлору, связывают и выводят токсические вещества с кишечника. Популярные препараты: Максилак, Лактофильтрум.

Других классификаций не существует, поэтому перед приемом лекарства, необходимо заранее ознакомиться с механизмом его действия.

Живые пребиотики

Полезные вещества, попадающие в организм с натуральными продуктами питания, к примеру с овощами, фруктами или кашами – это живые пребиотики. Они необходимы для поддержания нормальной кишечной микрофлоры организма. Пребиотические вещества, витамины и минералы содержаться в таких продуктах:

  • Пищевые волокна (клетчатка) – каши, отруби, морская капуста, сухофрукты и фрукты, овощи, грибы, бобовые, зелень.
  • Полисахариды (лактоза, лактулоза) – важное вещество для микрофлоры. Содержатся в молочных продуктах, но при переедании могут спровоцировать аллергические реакции.
  • Фруктосахариды – любые свежие овощи и фрукты.
  • Пребиотический инсулин – выводит из организма вредный холестерин, оказывает лечебное действие на микрофлору, стимулирует процесс обмена веществ, укрепляет иммунитет. Есть в бананах, чесноке, луке, цикории и пшенице.

Для того чтобы получить суточную дозу живых пребиотиков, достаточно позавтракать овсянкой с йогуртом, отрубями или бананом. Полезные микроэлементы есть в крахмале (пиродекстрины), цитрусовых и яблоках (пектин), томатах, моркови и редиске (арабиногалактан).

Сухие пребиотики

Лиофилизированные культуры микроорганизмов в виде мелкодисперсного порошка – это сухие пребиотики. Они доступны в виде таблеток, капсул и порошков для суспензии. Препараты начинают активироваться через 1-4 часа после применения и оказывают лечебное действие в течение 6-8 часов.

Селективно ферментированные ингредиенты способствуют специфическим изменениям в составе и активности микрофлоры ЖКТ, оказывая благоприятное воздействие на организм. Сухие пребиотики используются в качестве пищевых ингредиентов, к примеру, в каше, молочных продуктах, шоколаде. Самые популярные из них: инулин, лактулоза, олигофруктоза, олигосахариды, галакто-олигосахариды.

[15], [16], [17], [18], [19]

Жидкие пребиотики

Растворы и суспензии с полезными микроорганизмами, которые не подвергались лиофилизации – это жидкие пребиотики. Их выпускают во флаконах и ампулах для перорального применения. Такие растворы содержат живые бактерии и субст

Топ 15 лучших натуральных пробиотиков

Нашу пищеварительную систему населяют бактерии – плохие и хорошие. Лучшие помощники хороших бактерий – натуральные ферментированные продукты, содержащие пробиотики. Они способствуют росту в кишечнике полезных бактерий, а здоровый кишечник, как известно, – синоним крепкого здоровья. Вот список из 15 лучших натуральных пробиотиков.

 

Натуральные пробиотики легко усваиваются организмом, не имеют химических добавок и рекомендованы при всех видах расстройства пищеварения.

 

Живые йогурты

Йогурт можно и купить, и сделать самим. Йогурт с консервантами и большим содержанием сахара наименее полезен. Лучше всего приготовить йогурт самостоятельно из живого молока и живых кисломолочных культур или покупать йогурты с коротким сроком хранения. Такие продукты насыщены бифидобактериями и богаты молочной кислотой.

Йогурт способствует укреплению костной системы, регулирует артериальное давление, улучшает пищеварение и предупреждает рак прямой кишки.

 

Зерна кефира

Кефир – это ферментированный кисломолочный напиток, производимый в результате совместного работы бактерий и дрожжей. Основа кефира – так называемые кефирные зерна, то есть комбинация молочнокислых бактерий и дрожжей, ферментирующих лактозу (молочный сахар). Употребление кефира улучшает усвоение лактозы и, в целом, работу пищеварительной системы. Содержащиеся в кефире пробиотики очень полезны для кожи. Доказано, что кефир – более мощный пробиотик, чем йогурт. Его также можно приготовить самостоятельно (если у вас есть кефирные зерна).

 

Кисло-сладкий шипучий напиток, содержащий полезные бактерии. В России он больше известен как «чайный гриб». Этот живительный аперитив можно приготовить, используя богатый танинами чай, тростниковый сахар и сам чайный гриб – симбиоз дрожжей и уксуснокислых бактерий.

Ингредиенты:

  • 70 г сахара
  • 2 чайные ложки черного чая
  • 1 л воды
  • 1 штамм культуры чайного гриба

Перед приготовлением комбучи нужно простерилизовать кастрюлю. Разведите сахар в кипящей воде, добавьте чай. Пусть он настоится 15 минут. Затем профильтруйте и оставьте охладиться. Перелейте остывший чай в стеклянную ёмкость и опустите туда закваску комбучи. Закройте банку или кувшин марлей. Через 10 дней удалите закваску, профильтруйте полученную смесь и наслаждайтесь ферментированным напитком.

Комбуча славится своей эффективностью против candidas albicans, приводит в равновесие кишечную флору, борется со вздутиями и излишним газообразованием. А еще помогает справиться со стрессом и беспокойством.

 

Соленые огурцы

Да, оказывается, от них тоже есть польза: соленые огурцы восстанавливают кишечную флору, улучшают иммунитет и благотворно влияют на работу сердца.

 

Настоящий суперфуд. Пробиотики, которые содержатся в кислой капусте, эффективно борются с кандидозом и экземой. Ферментированная капуста содержит молочную кислоту, богата витаминами A, C, B, E, K и минеральными солями (калий, кальций, магний, фосфор, цинк, железо).

 

Спирулина способствует росту бифидо- и лактобактерий в кишечнике. Эта сине-зеленая одноклеточная водоросль рода цианобактерий – отличное противовоспалительное средство. Спирулина содержит антиоксиданты и белки, регулирующие уровень холестерина. Она борется с усталостью, полезна при лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется добавлять спирулину в салаты, йогурты и другие блюда в расчете 1-2 чайные ложки в день. 

 

Мисо – это продукт ферментации сои, риса и ячменя, который используется в японской кухне. Суп на основе мисо снижает риск заболевания раком груди. Согласно исследованиям, пробиотики из мисо отлично справляются со вздутиями и болезнью Крона, а также снижают риск развития инсульта.

 

Кимчи

Острое блюдо корейской кухни, представляющее собой квашеные (ферментированные) овощи, в первую очередь, пекинскую капусту. Врачи традиционной медицины рекомендуют кимчи для улучшения работы пищеварительного тракта и предупреждения синдрома раздраженного кишечника.

 

Темпе

Это ферментированное блюдо, приготовленное из соевых бобов. Популярно в Индонезии и других странах Юго-Восточной Азии. Содержит пищевые волокна, растительный белок и пробиотики. Поддерживает иммунитет, придает сил и благотворно действует на нервную систему.

 

Сыры из непастеризованного молока

Великолепный источник природных пробиотиков. Такие сыры в период созревания содержат максимальное количество полезных бактерий, которые способны «преодолеть» желудок и проникнуть в кишечник. Такой сыр очень полезен для кишечной флоры. Однако многие пищевые технологи убеждены, что лучше не рисковать: сыр из непастеризованного молока может быть небезопасен.

 

– популярный индийский кисломолочный напиток. Отлично справляется с запорами, поносом, колитами. Его принято смешивать с фруктами и специями и подавать перед обедом. Готовится ласси на основе йогурта с добавлением молока или воды, соли, сахара, специй, фруктов, льда путём быстрого взбивания.

Ингредиенты: 

  • йогурт натуральный
  • 0,5 л молока
  • кардамона
  • сахар по вкусу
  • фисташки

Измельчите фисташки и тщательно взбейте в блендере все ингредиенты. В эту смесь можно добавить фрукты (манго, клубнику), а также лайм, мяту, имбирь. Перед употреблением на некоторое время поставить в холодильник. 

 

Уксус из сидра

Побочный продукт производства сидра. Относится к натуральным пробиотикам. В его состав входят уксусная и яблочная кислота. Отличное средство для профилактики гриппа и простуд. Укрепляет иммунную систему, стимулирует кровообращение, притупляет чувство голода при соблюдении диеты.

 

Горький шоколад

Ферментация – это первый и очень важный этап обработки какао-бобов. Нутрициологи рекомендуют выбирать сырой шоколад, который содержит по меньшей мере 70% какао. Такой шоколад не только вкусный, но и содержит пробиотики, и потому полезен для пищеварительной системы. Кроме того, шоколад улучшает концентрацию и память. А еще содержит эпикатехин – очень сильный антиоксидант.

 

Оливки и маслины

Отличная ферментированная закуска, и к тому же богатая микроорганизмами. Диетологи рекомендуют их людям, страдающим синдромом раздраженного кишечника.

 

Источник

Перевод Наталья Штыкало 

 

 

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Рейтинг лучших пребиотических добавок 2021 года

Пребиотики — это питательные вещества, которые помогают полезным бактериям в желудке и кишечнике расти и размножаться.

Эти пробиотические бактерии питаются «бактериальной пищей» в пребиотиках, а здоровая популяция кишечных бактерий способствует улучшению здоровья пищеварительной системы, функции иммунной системы, снижению веса, улучшению настроения и снижению стресса.

Поскольку здоровье кишечного микробиома является одним из важнейших медицинских показателей 21-го века, вам нужна пребиотическая добавка, которая будет поддерживать процветание ваших здоровых кишечных бактерий (плюс любые пробиотики, которые вы принимаете через добавки).

Мы оценили и составили рейтинг лучших пребиотических добавок на рынке прямо сейчас.

Рейтинг

1. Полные пробиотики 1MD с пребиотической клетчаткой

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Для тех, кто серьезно настроен принимать самый мощный пребиотик, лучше всего подойдет 1MD Complete Probiotics с пребиотическим волокном .

Никакая другая пребиотическая добавка не может конкурировать с 51 миллиардом культур и 11 уникальными штаммами в каждой порции.

Запатентованное ими пребиотическое волокно «NutraFlora» помогает поддерживать жизнеспособность и рост штаммов бифидобактерий и лактобацилл.

Почему это важно?

Пребиотик гарантирует, что культуры получают топливо, необходимое для того, чтобы действительно изменить ваш кишечник », — говорит доктор Дэвид Кахана, доктор медицины, сертифицированный Американским советом педиатрии (ABP) в области педиатрии и гастроэнтерологии.

Полные пробиотики 1MD с пребиотиками с клетчаткой — это одна из лучших повседневных привычек, которые вы можете иметь в сфере пищевых добавок — от общего иммунного здоровья до улучшения пищеварения и здоровья кишечника.

Никаких «наполнителей».

Сделано в США и на предприятии, одобренном FDA.

BodyNutrition — абсолютный победитель пребиотических добавок 2021 года.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. Лабораторный пребиотик производительности

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Performance Lab Prebiotic — это серьезная однокомпонентная добавка (активный ингредиент), разработанная для улучшения здоровья кишечника.

Активным ингредиентом Prebiotic от Performance Lab является инулин-FOS, комбинация инулина, полисахарида, и FOS (фруктоолигосахариды), натурального подсластителя, содержащегося во фруктах. И Инулин, и ФОС представляют собой растворимые волокна, которые могут помочь улучшить здоровье пищеварительной системы.

Инулин-ФОС особенно вынослив, способен выжить, путешествуя через желудок и тонкий кишечник в толстую кишку, не подвергаясь расщеплению. Это означает, что он может питать пробиотические бактерии и способствовать увеличению количества этих «хороших» бактерий.

3. Garden of Life Пребиотик из органических волокон с формулой доктора

Проверить цену на Amazon

Garden of Life содержит очень тщательно продуманный пребиотик клетчатки, в котором используются пять различных источников клетчатки для создания оптимальной среды для роста пробиотических бактерий.

Посоветовавшись со всемирно известным экспертом по микробиому организма, компания Garden of Life выбрала свои ингредиенты, чтобы получить дополнительные преимущества от растений, обеспечивающих клетчатку: баоба, яблока, апельсина, клюквы и акации.

Эти растительные вещества также могут помочь уменьшить чувство голода, что делает их хорошим выбором, если вы принимаете пробиотические добавки и пытаетесь похудеть. Благодаря этим дополнительным преимуществам и сильным источникам клетчатки это наш лучший выбор.

4. Гипербиотики Пребиотик

Проверить цену на Amazon

Hyperbiotics Prebiotic — это пребиотическая добавка на основе порошка, содержащая клетчатку из акации, топинамбура и муку из зеленых бананов.

Это обеспечивает субстрат и источник пищи для размножения полезных бактерий в желудке. Широкий спектр волокон и комбинация крахмала из банановой муки и клетчатки из растительного сырья делают его подходящим для широкого круга пробиотических бактерий.

5. Д-р Тобиас Гутмайстер

Проверить цену на Amazon

Доктор Тобиас предлагает формулу пребиотика, которая значительно отличается от всего остального на рынке.В то время как другие добавки используют клетчатку и крахмал для стимулирования роста хороших бактерий, Gutmeister использует запатентованную формулу, которая нацелена и убивает «плохие» бактерии, высвобождая питательные вещества для роста и размножения хороших бактерий.

Хотя это нетрадиционный подход, существуют клинические испытания, подтверждающие его эффективность, что делает его отличным выбором. Поскольку он не на основе клетчатки, он также предотвращает вздутие живота и газы, которые могут возникнуть из-за пребиотика с высоким содержанием клетчатки

.

6.Пребиотин

Проверить цену на Amazon

Пребиотин — это пребиотик на основе порошка, в котором используется клетчатка инулина, растительного материала, богатого олигосахаридами. Эти длинные цепочки сахара являются особенно эффективным источником пищи для пробиотических бактерий.

Содержание клетчатки ниже, чем в некоторых других добавках, но это должно быть компенсировано содержанием олигосахаридов, которые действуют синергетически с клетчаткой.

7.Улучшенный пребиотик BioSchwartz

Проверить цену на Amazon

BioSchwartz производит комплексную пребиотическую добавку, которая включает как олигосахариды, так и современные экстракты растений, которые предназначены для повышения уровня бактерий в кишечнике. Разнообразие ингредиентов хорошее, но растительные экстракты скрыты в запатентованной смеси, что делает ее немного менее привлекательной.

8. vH Пробиотики и пребиотики с клюквой

Проверить цену на Amazon

vH производит специально разработанную добавку, специально разработанную для женщин.Эта добавка сочетает в себе пробиотическую силу пробиотических колониеобразующих единиц бацилл и лактобацилл, а также инулин для олигосахаридов.

Он также включает 500 мг клюквенного порошка, который, по утверждению компании, ускоряет рост пробиотиков. Однако следствием такого большого количества ингредиентов является то, что общее содержание пребиотиков довольно низкое, и в этой добавке также нет клетчатки.

9. Жевательные таблетки с пробиотической клетчаткой BeLive

Проверить цену на Amazon

BeLive Probiotic Fiber Gummies — хороший выбор, если вам не нравится вкус других порошков клетчатки или вы ненавидите смешивать порошки с напитками.

Однако есть и недостатки: каждая жевательная резинка содержит всего 1,6 грамма клетчатки и ароматизирована сахарными спиртами, что не всегда нравится всем. Однако они содержат приличное количество фруктоолигосахаридов, способствующих росту пробиотиков.

10. Обычная смесь пребиотиков и пробиотиков для девочек

Проверить цену на Amazon

Regular Girl производит смесь пребиотиков и пробиотиков для женщин. Пробиотики содержат высокую дозировку (восемь миллиардов колониеобразующих единиц), но это всего лишь один штамм бактерий.

Пребиотик, который использует Regular Girl, — это гуаровое волокно, которое обеспечивает субстрат и пищу для бактерий, но не отличается от них каким-либо особым образом.

11. Пребиотическое волокно Пиннаклайф

Проверить цену на Amazon

Пребиотическое волокно

Pinneclife сочетает в себе стимулирующие бактерии эффекты клетчатки, полученной из мальтодекстрина, обработанной таким образом, чтобы сделать его устойчивым к перевариванию, а также запатентованную смесь различных антиоксидантов, предназначенных для поддержки здоровых бактерий.

Намерение хорошее, но запатентованная смесь этих ингредиентов не совсем соответствует тому, что вы получили бы от некоторых из лучших добавок. Он по-прежнему будет повышать уровень полезных бактерий, но, возможно, не в такой степени, как другие добавки с более качественными волокнами.

Победители категории

Лучший пребиотик в целом: полные пробиотики 1MD с пребиотическим волокном

1MD занимает первое место благодаря высокоэффективному пребиотическому волокну NutraFlora, которое способствует процветанию здоровых кишечных бактерий.Вдобавок ко всему, 1MD Complete также содержит 51 миллиард КОЕ пробиотических бактерий, что делает его легким выбором для первого места.

Лучший пребиотик для спортсменов: Performance Lab Prebiotic

Упорные тренировки на силу или выносливость могут нанести серьезный вред здоровью желудочно-кишечного тракта. Спортсмены могут бороться с диареей, запорами и вздутием живота с помощью пребиотика Performance Lab, в котором используется супер-простой подход с инулином и фруктоолигосахаридом (ФОС) для создания более здоровых микробиомов кишечника.

Лучший пребиотик для женщин: пребиотик гипербиотики

Многие женщины не получают достаточного количества клетчатки в своем рационе, что вредит разнообразию кишечных бактерий. Гипербиотики. Пребиотики предоставляют три различных естественных источника клетчатки для питания пробиотических бактерий женщин.

Лучший пребиотик от диареи и запора: полные пробиотики 1MD с пребиотическим волокном

Для борьбы с желудочно-кишечными проблемами, такими как диарея и запор, лучше всего принимать пребиотики вместе с высокими дозами пробиотиков — так вы получите полезные бактерии и питательные вещества для их поддержания.1MD преуспевает в этом отделе, обеспечивая клетчатку и 51 миллиард КОЕ штаммов пробиотических бактерий для улучшения здоровья кишечника.

Лучший пребиотик для похудения: Garden of Life Dr. Formulated Organic Fiber Prebiotic

Garden of Life использует подход, основанный на натуральных волокнах, для выращивания полезных бактерий, что делает его отличным средством для похудения. Мало того, что более высокий уровень пробиотических бактерий облегчает похудание, клетчатка сама по себе действует как подавитель аппетита. Легко лучший выбор для людей, соблюдающих диету.

Лучшая комбинация пребиотиков и пробиотиков: полные пробиотики 1MD с пребиотическим волокном

В то время как традиционная стратегия пребиотических добавок заключается в их использовании для поддержания уже здорового микробиома кишечника, 1MD предлагает комплексное решение для обеспечения вашего организма новыми культурами здоровых бактерий, а также питательными веществами, которые им необходимы для развития.

Кому следует покупать пребиотики?

Пребиотики

— отличное дополнение к вашему режиму приема добавок, если вы хотите улучшить качество кишечных бактерий или повысить эффективность уже принимаемых вами пробиотических добавок.Преимущества улучшения кишечных бактерий включают улучшение симптомов воспалительных заболеваний кишечника, улучшение вашей иммунной системы, потерю веса и даже положительное влияние на ваше настроение.

Почему преимущества пребиотиков так разнообразны? Это связано со связью между кишечными бактериями и функцией вашей иммунной системы и нейромедиаторов, регулирующих ваше настроение.

Большая часть регуляции иммунной системы вашего организма связана с кишечником, и наличие здоровой и процветающей популяции здоровых бактерий в кишечнике повышает способность вашей иммунной системы бороться с инфекциями.Кроме того, патологические кишечные бактерии связаны с аутоиммунными заболеваниями, такими как болезнь Крона.

Связь с настроением может показаться менее очевидной, но 90% серотонина в вашем организме на самом деле вырабатывается в кишечнике. Кроме того, патологические популяции кишечных бактерий также связаны с расстройствами настроения, такими как клиническая депрессия.

Покупка пребиотиков — отличная идея, если вы хотите решить любую из этих проблем со здоровьем и думаете, что они могут быть связаны с кишечными бактериями.

Важно отметить, что пребиотики полезны только в том случае, если в вашем организме уже есть некоторые полезные бактерии.Таким образом, их лучше всего сочетать с пробиотическими добавками или продуктами, богатыми штаммами пробиотических бактерий, такими как сыр, йогурт, кимчи или чайный гриб.

Как мы заняли

При поиске добавки с пребиотиками иногда бывает трудно определить, что именно представляет собой пребиотик, а что пробиотик, а что есть добавка с клетчаткой.

Наши определения были следующими: пробиотические добавки должны содержать значительное количество живых бактериальных культур и, кроме того, должны указывать количество колониеобразующих единиц (или КОЕ), включенных в каждую порцию.

Пребиотик может содержать или не содержать живые бактерии, но должен содержать по крайней мере один ингредиент, который способствует росту пробиотических штаммов бактерий, будь то фруктоолигосахариды, клетчатка или другие соединения, которые могут перевариваться пробиотическими бактериями в качестве энергии. Наконец, клетчатка — это добавка, которая содержит только волокнистые ингредиенты, такие как шелуха псиллиума, но , а не , не содержит каких-либо конкретных ингредиентов, направленных на рост пробиотических бактерий.

Чтобы составить рейтинг, мы сначала отказались от продуктов, которые были только пробиотическими добавками или только добавками клетчатки.У каждой из этих категорий добавок есть свои специфические области применения, но они не являются лучшими инструментами для улучшения качества микробиома кишечника.

После удаления этих брендов мы начали рассматривать конкретные ингредиенты. Мы уделяли первоочередное внимание пребиотическим добавкам, которые включали несколько различных источников пищи для пробиотических бактерий, такие как волокна акации, топинамбур и комбинацию муки зеленого банана, содержащуюся в пребиотике Hyperbiotics Prebiotic.

К этому моменту мы нашли достаточно высококачественных пребиотических добавок с множеством полезных для бактерий ингредиентов, поэтому мы отказались от оставшихся пребиотиков, которые содержали только один пребиотический питательный элемент, например, порошок инулина Micro Ingredients — в то время как инулин может быть отличным пребиотиком, его превосходят многокомпонентные добавки, такие как Genesis Today Superfood Powder.

Мы добавили немного веса продуктам, которые содержали живые пробиотические бактериальные культуры, но не требовали этого. Мы не уделяли особого внимания количеству бактерий в пребиотике; помните, цель пребиотика — не доставлять бактерии сами по себе (если вы хотите это сделать, ознакомьтесь с нашим рейтингом пробиотиков).

Некоторые продукты, получившие высокие оценки, такие как полные пробиотики 1MD, действительно содержат живые бактерии, в то время как другие, такие как Garden of Life Dr. Formulated Organic Fiber Prebiotic, не содержат.

Нашими окончательными критериями были чистота, дозировка и эффективность. Мы отказались от добавок, в которых содержались искусственные ароматизаторы, сахар вместо ароматизатора или искусственные красители. Они просто не нужны в пребиотических добавках, а в случае с сахаром могут фактически стимулировать рост в вашем кишечнике неправильных бактерий. Если у вас есть проблемы со вкусом (или его отсутствие) порошкового пребиотика, вы всегда можете добавить его в зеленый суперпродукт или протеиновый коктейль.

В нашем окончательном рейтинге представлены лучшие пребиотики на рынке на данный момент, отсортированные по потенциалу их ингредиентов для увеличения популяции пробиотических бактерий в вашем организме.

Преимущества

Пребиотики — «пища» для полезных бактерий. Пребиотическая добавка обеспечивает пищу и субстрат, необходимые пробиотическим бактериям для удержания в вашей пищеварительной системе. Пробиотики могут переваривать вещества, недоступные вашему организму, такие как клетчатка и длинные цепи сахаров, называемые олигосахаридами.

Принимать пробиотики для более здоровой популяции кишечных бактерий — это здорово, но от этого мало пользы, если они не могут эффективно расти и размножаться.Поскольку пробиотики являются такой популярной темой исследований, пребиотики также были предметом большого количества научных исследований.

С точки зрения конкретного применения пребиотик может помочь вам улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта, улучшить регулирование настроения, снизить уровень гормона стресса и увеличить потерю веса.

Пребиотики с клетчаткой могут улучшить здоровье желудочно-кишечного тракта . Одним из первых направлений исследований функции пробиотических бактерий было изучение хронических состояний желудочно-кишечного тракта, таких как воспалительное заболевание кишечника и болезнь Крона.

Похоже, что пребиотические добавки на основе клетчатки полезны для лечения этих состояний, согласно научной статье, опубликованной в 2014 году исследователями из Royal Marsden NHS Foundation Trust в Лондоне (1).

В обзоре предыдущих исследований авторы приходят к выводу, что прием пищевых волокон помогает увеличить рост полезных бактерий в пищеварительном тракте у людей с воспалительными заболеваниями кишечника, что, в свою очередь, уменьшает воспаление и улучшает симптомы.

Пребиотики также улучшают функцию слизистой оболочки желудка и кишечника, защищая ее от повреждения веществами, находящимися в пищеварительном тракте.

Пребиотическая добавка с олигосахаридами может улучшить вашу иммунную функцию . Новые исследования показывают, что ваша иммунная система и пищеварительная система тесно связаны.

Согласно исследованию, опубликованному в 2005 году в British Journal of Nutrition, употребление олигосахаридов, усваиваемых пробиотическими бактериями, увеличивает производство компонента иммунной системы, называемого естественными клетками-киллерами (2).Это то, что ищет и уничтожает вредные патогены внутри вашего тела.

Те же свойства, по-видимому, связаны с инулином, что объясняет, почему он присутствует во многих пребиотических добавках. Авторы даже предполагают, что повышенная иммунная функция потенциально может снизить риск рака толстой кишки, и призывают к дальнейшим исследованиям для изучения этой темы.

Пребиотики помогают предотвратить набор веса . В исследовании, опубликованном в 2007 году в Journal of Pediatrics группой исследователей из Медицинского колледжа Бейлора, изучались эффекты годичного приема пребиотических добавок по сравнению с плацебо (3).

Около 100 подростков получали пребиотические добавки или плацебо, и медицинские исследователи отслеживали их увеличение индекса массы тела в течение года. Результаты показали, что добавка пребиотиков привела к меньшему увеличению индекса массы тела к заключению исследования, что подтверждает гипотезу о том, что здоровая популяция кишечных бактерий важна для предотвращения набора веса.

Интересно, что они также обнаружили, что высокий уровень кальция, по-видимому, защищает от увеличения веса, что указывает на то, что может существовать некоторое взаимодействие между уровнями пробиотических бактерий и микронутриентами, такими как кальций, но сложность такого рода отношений далека от понимания.

Пребиотики могут снизить уровень стресса и повысить внимание к положительным эмоциям. Помимо физиологических, преимущества пребиотических добавок, по-видимому, распространяются и на психологическую сферу.

В исследовании, опубликованном в журнале Psycho-Pharmacology, изучались эмоциональные и гормональные эффекты пребиотической добавки на основе клетчатки на уровень гормона стресса кортизола и положительные и отрицательные эмоции, о которых сообщают сами люди (4).

Исследователи сравнили пребиотическую добавку с плацебо в течение трех недель и обнаружили два замечательных результата.Во-первых, добавка пребиотиков снижает уровень кортизола, что указывает на более низкий уровень стресса.

Во-вторых, пребиотик привел к снижению внимания к отрицательным эмоциям и увеличению внимания к положительным эмоциям, что указывает на то, что добавка пребиотика может улучшить ваше настроение и снизить стресс.

Пребиотики могут помочь пожилым людям повысить уровень полезных бактерий в их кишечнике. Большая часть исследований пробиотиков и пребиотиков на сегодняшний день сосредоточена на людях с различными проблемами со здоровьем или на молодых и здоровых добровольцах, но новое исследование показывает, что пребиотики могут быть полезны и для пожилых людей.

В исследовании, опубликованном в 212 году в British Journal of Nutrition, была принята группа пожилых людей (в возрасте 50 лет и старше), которых случайным образом распределили для приема либо сока с четырьмя граммами пребиотиков в день, либо сока плацебо (5).

Через три недели группы поменяли. На протяжении всего исследования исследователи отслеживали уровни конкретных полезных бактерий у добровольцев, отслеживая уровни этих бактерий в регулярно отбираемых образцах фекалий. Уровни полезных бактерий были значительно выше у добровольцев, когда они принимали пребиотическую добавку, по сравнению с плацебо, что предполагает, что взрослые старше 50 могут получить пользу от пребиотиков даже в довольно умеренных дозах.

Пребиотики помогают снизить уровень триглицеридов в крови. Триглицериды в крови являются основными факторами риска сердечных заболеваний, и большая часть исследований триглицеридов в крови и сердечных заболеваний связывает уровни триглицеридов с содержанием в рационе.

Учитывая эту связь, логично предположить, что существует связь между триглицеридами и кишечными бактериями — в конце концов, они действительно помогают переваривать пищу.

В систематическом обзоре, опубликованном в журнале Clinical Nutrition в 2015 году, были изучены тринадцать различных рандомизированных контролируемых испытаний, в которых проверялось влияние добавок пребиотиков на метаболизм липидов (а также концентрации инсулина, которые, как мы уже видели, благотворно влияют на добавки пребиотиков) в течение курса. нескольких недель приема добавок (6).

После объединения результатов исследований, исследователи обнаружили, что добавление пребиотиков привело к значительному снижению уровня триглицеридов в крови, а также к снижению уровня холестерина в крови.

Эти данные позволяют предположить, что пребиотики могут быть невероятно полезным инструментом для снижения факторов риска сердечных заболеваний, особенно у людей, у которых есть и другие факторы риска сердечных заболеваний, такие как диабет второго типа или ожирение.

Побочные эффекты

С медицинской точки зрения пребиотические добавки очень безопасны — их ингредиенты не особенно биологически активны.

Однако одним хорошо задокументированным побочным эффектом, наблюдаемым во многих исследованиях, является вздутие живота и газы, которые возникают в результате быстрого роста пробиотических бактерий в желудке и, как следствие, увеличения выработки газа.

Этот побочный эффект усиливается у людей, в рационе которых мало клетчатки. Хорошая новость заключается в том, что эти побочные эффекты со временем уменьшаются, поскольку ваше тело привыкает к большему потреблению клетчатки.

Вы также можете попробовать постепенно увеличивать дозу с течением времени, чтобы привыкнуть к пребиотикам, не вызывая этих побочных эффектов.

Рекомендуемая доза

Исследования пробиотиков находятся на ранней стадии, поэтому повсюду проводятся научные исследования дозировок пребиотиков. На сегодняшний день лучший обзор рекомендаций по дозированию был сделан исследователями из Университета Рединга в Соединенном Королевстве (7).

Они рекомендуют минимум четыре грамма в день для пребиотиков, использующих инулин или олигосахариды, и максимум 20 граммов в день. Дозы, превышающие этот уровень, могут вызвать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, характерные для некоторых пребиотических добавок.

При этом пребиотические добавки, по-видимому, подчиняются соотношению доза-реакция: то есть чем больше, тем лучше.

Исследование, проведенное учеными из Университета Небраски Линкольна, сравнило уровни суточной дозировки 2,5, 5 и 10 граммов пребиотической добавки и обнаружило, что лучшие результаты были получены при более высоких дозах пребиотической добавки (8).

FAQ

В: Что такое пребиотик?

A: «Пребиотик» — это широкий термин для любого питательного вещества, которое способствует росту пробиотических бактерий в вашем организме.Пребиотики включают в себя такие простые продукты, как пищевые волокна, и такие сложные, как фруктоолигосахариды или специальные экстракты фруктов или овощей.

Как правило, эти ингредиенты могут потребляться бактериями, но не вашим организмом, для получения энергии. Возьмем простой пример диетической клетчатки: она не может перевариваться вашим организмом для получения калорий, поэтому в пищеварительном тракте она остается намного дольше, чем стандартные питательные вещества, такие как углеводы или сахар.

Пробиотические бактерии, как и бифидобактерии, могут переваривать клетчатку, поэтому повышенное присутствие этого питательного вещества помогает повысить уровень этих бактерий.

В: Какой пример пребиотика?

A: Хорошим примером обычного пребиотика являются фруктоолигосахариды. Это соединение можно найти в небольших количествах в растительных источниках, таких как бананы, хикама и корень цикория. Это подсластитель, но ваш организм не может переваривать его для получения калорий так, как он может переваривать фруктозу или глюкозу.

С другой стороны, штаммы пробиотических бактерий

действительно хорошо переваривают фруктоолигосахариды, поэтому, когда вы принимаете пребиотическую добавку, содержащую это соединение, уровни пробиотических бактерий в вашем организме значительно возрастают благодаря присутствию дополнительной «бактериальной пищи».

Однако есть одно предостережение: вам нужно, чтобы ваши полезные бактерии уже закрепились, прежде чем вы начнете принимать пребиотики, чтобы они были полезными. Если микробиом кишечника не в хорошем состоянии, вам следует принимать пребиотики вместе с пробиотической добавкой или пробиотической пищей.

В: Является ли сырой яблочный уксус пребиотиком?

A: Технически да, поскольку яблочный уксус содержит «мать», он содержит некоторые живые бактерии.Мать — это мутный осадок бактерий и спор бактерий, которые превращают сахар в яблоках в уксус, но, по мнению Медицинской школы Чикагского университета, есть один важный недостаток (9).

Этот недостаток заключается в том, что эти штаммы бактерий не были интенсивно изучены на предмет их пользы для здоровья. Пробиотики с более убедительными доказательствами положительного эффекта поступают из других источников, например из молочных продуктов. Дополнительным недостатком использования яблочного уксуса в качестве пробиотика является то, что вы не можете потреблять его в больших количествах из-за его кислотности.Слишком много яблочного уксуса может вызвать эрозию эмали зубов.

В: Метамуцил — пребиотик?

A: Поскольку Метамуцил представляет собой пищевую добавку, технически он считается пребиотиком. Однако мы не включили Метамуцил или какие-либо другие добавки, содержащие только клетчатку, в наш рейтинг лучших пребиотических добавок на рынке, потому что многие другие добавки содержат гораздо больше, чем просто клетчатку, способствующую росту пробиотических бактерий.

Клетчатка усваивается штаммами пробиотических бактерий, такими как лактобациллы или бифидобактерии, поэтому она помогает повысить их уровень в кишечнике.Однако, когда вы комбинируете клетчатку с другими ингредиентами, такими как экстракт корня цикория, вы можете значительно повысить уровень пробиотических бактерий.

В: Могут ли пребиотики помочь сбросить вес?

A: Да, за последнее десятилетие значительно увеличилось количество доказательств, подтверждающих добавление пребиотиков для похудания. Определенно существует связь между уровнем пробиотических бактерий и ожирением (а также состояниями здоровья, связанными с ожирением, такими как болезни сердца и диабет второго типа).

Множество исследований подтверждают использование пробиотических добавок для похудания, но недавние исследования также показали, что пребиотические ингредиенты успешно используются.

Добавки с пребиотиками не являются универсальным решением для похудания, но смещение кишечных бактерий в сторону более здорового баланса может помочь увеличить термогенез и снизить аппетит. Эти эффекты значительно облегчают похудение.

В: Полезны ли пребиотики для детей?

A: Дети — это, пожалуй, единственная группа населения, которая недостаточно изучена в отношении добавления пребиотиков: у нас просто еще нет исследования, чтобы узнать, реагируют ли дети на пребиотики иначе, чем взрослые или пожилые люди.

Исследования пребиотиков и пробиотиков первоначально были сосредоточены на людях с воспалительными заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона, а затем были распространены на взрослых с такими состояниями, как ожирение и диабет второго типа.

В последнее время исследования расширились и стали рассматривать пожилых людей и даже младенцев, но на данный момент здоровые дети остаются недостаточно изученными. В течение нескольких лет мы должны узнать больше о том, получают ли дети пользу от добавок пребиотиков, и если да, то нужно ли учитывать какие-либо особые соображения.

В: В чем разница между пребиотиком и пробиотиком?

A: Пробиотик — это добавка, которую легче определить: чтобы считаться пробиотической добавкой, продукт должен содержать живые бактериальные культуры, которые будут размножаться в вашем организме. Хороший пробиотик точно определяет, сколько колониеобразующих единиц (КОЕ) входит в порцию пробиотика.

Пребиотик, с другой стороны, содержит питательные вещества, которые повышают способность пробиотических бактерий процветать и размножаться в вашем организме.Пребиотики, например, в нашем рейтинге, будут включать такие ингредиенты, как фруктоолигосахариды или различные источники клетчатки.

Как ни странно, добавки, ориентированные на пребиотики, иногда могут включать живые бактериальные культуры в качестве вторичных ингредиентов, а пробиотики иногда также включают ингредиенты пребиотиков. Различие заключается в основной цели добавки: доставить живые бактерии? Если да, то это пробиотик. Обеспечивает ли оно питательными веществами полезные бактерии? Если да, то это пребиотик.

Статьи по теме

Лучшие пребиотики для женщин в 2020 году

Какой пребиотик лучший? Во-первых, посмотрите на марку пребиотической добавки, которую вы собираетесь покупать. Он должен производиться на предприятии, отвечающем требованиям GMP и всем стандартам безопасности. Также пребиотик должен быть проверен независимой лабораторией на качество и чистоту. Во-вторых, убедитесь, что продукт содержит только натуральные ингредиенты и не содержит ГМО, глютена, сои и других аллергенов.Также не должно быть искусственных добавок, ароматизаторов или консервантов. В-третьих, рассмотрите тип пребиотика. Наиболее изученными являются FOS и GOS, причем первый из них является наиболее популярным. Наконец, мы рекомендуем вам выбрать добавку, которая содержит как пребиотики, так и пробиотики, или, иначе говоря, не только пищу для полезных бактерий, но и сами бактерии. Мы считаем, что пробиотики + пребиотики MAV Nutrition для женщин и мужчин лучше всего соответствуют этим критериям.

Почему мы выбрали именно его? Созданный в США, продукт имеет сертификат GMP и безопасен в использовании.Кроме того, он был протестирован третьей стороной на предмет токсинов и тяжелых металлов. Добавка подходит для веганов и содержит только натуральные ингредиенты. В одном флаконе 60 капсул, срок действия которых зависит от дозировки от двух недель до двух месяцев. Эта добавка включает не только пребиотик, но и смесь пробиотиков. Это полезные лактобациллы и бифидобактерии, которые в значительной степени способствуют здоровью кишечника. Содержащийся в продукте пребиотик — инулин, относящийся к типу ФОС.

Что такое пребиотик?

Пребиотики — это разновидность пищевых волокон, которые очень полезны для кишечника.Эти соединения необходимы для активности и роста полезных бактерий, поскольку они создают более благоприятную среду для развития дружественных организмов. Как действуют пребиотики? Эти соединения не перевариваются тонкой кишкой и ферментируются в толстой кишке.

Мнение эксперта

Д-р Хармит Каур

Ph.D. доктор медицинских наук, старший научный сотрудник Университета Махарши Даянанда

Доктор Хармит Каур: «Пребиотики — это пищевые ингредиенты, в основном неперевариваемые полисахариды, такие как инулин и глюканы, которые проявляют устойчивость к гидролизу в верхних отделах желудочно-кишечного тракта с последующим интенсивным брожением в толстом кишечнике образование короткоцепочечных жирных кислот, таких как бутираты, что приводит к значительным и, возможно, полезным для здоровья изменениям в составе бактерий толстой кишки.Пребиотики могут быть получены из зернобобовых, сырых фруктов и овощей естественным путем, но пероральные добавки пребиотиков являются отличной альтернативой и имеют множество эффектов для здоровья, таких как предотвращение колита, поддержание здоровья кишечника, подавление рака, иммунопотенцирование, удаление холестерина, уменьшение сердечно-сосудистых заболеваний, повышение биодоступности минералов, профилактика ожирения и запоров. Однако чрезмерное потребление также может вызвать дискомфорт в желудке и плавание. На рынке доступно множество пребиотических добавок, но для получения максимального положительного эффекта следует выбирать пребиотики с натуральными ингредиентами, без ароматизаторов, консервантов и от брендов, имеющих маркировку GMP »

Чем пребиотик отличается от пробиотика?

Следует проводить различие между двумя разными видами добавок, которые отличаются только одной буквой — пребиотики и пробиотики.Выполняя примерно одинаковую работу — улучшая пищеварительную систему, — они имеют разную природу и работают по-разному. Пребиотики естественным образом содержатся во фруктах, овощах, цельнозерновых и других продуктах, богатых клетчаткой. Пробиотики — это микроорганизмы, присутствующие в ферментированных продуктах, таких как йогурт. Проще говоря, пробиотики увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике, в то время как пребиотики питают все полезные бактерии, которые там присутствуют.

Каковы риски для пищеварения и преимущества пребиотиков?

Несмотря на отсутствие достаточных научных исследований пребиотиков, широко распространено мнение, что эти пищевые соединения обладают рядом преимуществ для здоровья.Эксперты по питанию подчеркивают, что пребиотические волокна улучшают ваше здоровье во многих отношениях:

  • Увеличить количество бифидобактерий, которые являются полезным типом бактерий

  • Уменьшить количество патогенных бактерий

  • Помогает организму усваивать кальций

  • Улучшение обмена веществ и иммунной системы

  • Снижение риска аллергии

Ученые из Университета Монаша утверждают, что пребиотики могут даже защитить от рака толстой кишки и кишечных инфекций.

«Зачем принимать пребиотические добавки, если я могу есть продукты, богатые клетчаткой?» вы можете спросить. В идеале, употребление правильных продуктов в правильных количествах было бы достаточно для поддержания здоровья вашей пищеварительной системы. Но кто живет в идеальном мире? Часто нам приходится перекусывать на ходу или у нас не так много вариантов на ужин. В конце концов, подсчитать, достаточно ли клетчатки ежедневно, может оказаться непростой задачей.

Что еще более важно, когда дело доходит до продуктов, богатых клетчаткой, вы должны употреблять их в сыром виде, потому что приготовление пищи может смягчить волокна, что сделает их более усвояемыми.Должен сказать, не многие люди любят есть сырые чеснок и лук. И наконец, принимая добавки, вы действительно экономите деньги. Некоторые продукты, богатые пребиотиками, такие как спаржа, могут быть довольно дорогими для ежедневного употребления.

Конечно, все не идеально, и пребиотические добавки могут представлять определенный риск, а не только приносить пользу. Хотя они в целом безопасны, передозировка пребиотиков может привести к плаванию и дискомфорту в желудке. На самом деле, это верный признак того, что добавка работает, но если эти симптомы сохраняются около недели, уменьшите дозу.

Заключение эксперта

Типы пребиотиков

Ученые выделяют три основных типа пребиотиков, из которых два наиболее важных — фруктаны и галактоолигосахариды.

  • Фруктаны или FOS представляют собой группу пребиотиков, которая включает инулин и олигофруктозу. Они работают, стимулируя молочнокислые бактерии в кишечнике. Фруктаны проникают в кишечник через желудок и являются хорошим источником пищевых волокон. Они не только питают полезные бактерии, но и очищают пищеварительную систему.Кроме того, фруктаны не содержат калорий, что делает их отличным вариантом для диеты с низким весом.

  • Галактоолигосахариды или GOS способствуют росту бифидобактерий и лактобацилл. Известно, что помимо стимуляции этих полезных бактерий, добавки GOS обладают слабительным действием. Они увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике, предотвращая распространение таких опасных бактерий, как сальмонелла. Вот почему люди, принимающие добавки GOS, менее подвержены заболеваниям желудка.Научные исследования показывают, что добавки GOS помогают быстрее вылечиться от гриппа и простуды.

  • Крахмал и олигосахариды, полученные из глюкозы , также полезны для кишечника. Этот вид пребиотика увеличивает количество бутиратов, которые необходимы в качестве источника питания для клеток толстой кишки. Бутираты обладают терапевтическим действием и помогают уменьшить воспаления и могут быть полезны для предотвращения колоректального рака.

  • Ксилоолигосахариды (XOS) производятся из ксилана растительных волокон.Они отличаются от других пребиотиков, в которых используются сахара C6, такие как глюкоза. XOS работает, питая бифидобактерии и лактобациллы в пищеварительном тракте, предлагая множество преимуществ. В частности, они улучшают уровень сахара в крови, пищеварение, иммунитет и действуют как слабительное.

Как правильно выбрать пребиотик?

  • Надежный производитель. Покупайте пробиотики только у хорошо зарекомендовавших себя брендов, чтобы быть уверенным, что вы получите качественный продукт, который не причинит вреда вашему здоровью.В частности, добавка должна производиться на предприятии, соответствующем стандартам GMP (надлежащей производственной практики).

  • Правильные ингредиенты. Ваша пребиотическая добавка не должна содержать искусственных наполнителей, ароматизаторов, консервантов и других ненужных добавок. Все они делают продукт более привлекательным для потребителей, но не повышают его эффективности.

  • Полностью натуральные добавки. Выбирайте пребиотики, содержащие только натуральные ингредиенты.Проверяйте не только активные ингредиенты, но и инертные.

  • Настоящие пребиотики. Существуют соединения, обладающие аналогичным действием, но на самом деле они не являются пребиотиками. Например, некоторые производители используют лактулозу, которая является лекарством. Это слабительное средство на основе неусвояемого сахара, используемое для лечения запоров. Мы рекомендуем вам выбирать дополнения, основанные на FOS, XOS и GOS.

Обзор 7 лучших пребиотических добавок

Ниже вы найдете обзор семи лучших пребиотических добавок по цене от 7 до 31 доллара.Хотя большинство растворов выпускается в капсулах, существуют также продукты в виде порошка. Большинство пребиотиков в этом обзоре предназначено для перорального приема, однако существует и другой вариант. Это вагинальные суппозитории, предназначенные для введения в организм.

1. Пребиотик доктора Тобиаса — идеальное дополнение и стимул для любой добавки с пробиотиками | Лучшее для похудения

Этот продукт на самом деле не является клетчаткой и не является пищей для бактерий. Активные ингредиенты — вирусы Myoviridae и Siphoviridae, которые заражают другие бактерии.Так что он работает немного иначе, чем традиционные пребиотики.

Однако с этой добавкой вы можете быть уверены, что получите качественный продукт. Изготовленный на сертифицированном GMP и зарегистрированном FDA предприятии, он соответствует всем отраслевым стандартам. Кроме того, он протестирован сторонней организацией на предмет чистоты, безопасности и эффективности ингредиентов. Продукт не содержит ГМО, а ингредиенты получены от надежных поставщиков.

Кроме того, вы получаете товар от проверенного бренда.Добавка производится доктором Тобиасом, немецкой компанией с производственными мощностями в США. Основанная в 2013 году, компания начала с добавок Омега-3 и сегодня производит пребиотики, пробиотики, пищеварительные ферменты, поливитамины, кокосовые масла и многое другое. Во флаконе 30 капсул, одной дозы достаточно для поддержания здорового пищеварения. Доктор Тобиас Пребиотикс получил высокую оценку клиентов и получил 4,5 звезды из 5 возможных.

2. Пробиотики + пребиотики MAV Nutrition для поддержки пищеварительных ферментов | Лучший вегетарианский пребиотик

Эта добавка вам понравится, если вы веган.Капсулы растительные, как и само содержимое. Что отличает этот продукт от предыдущего, так это то, что он содержит как пребиотики, так и пробиотики. Смесь пробиотиков состоит из 7 штаммов лактобацилл и бифидобактерий, полезных бактерий, необходимых как для кишечника, так и для здоровья в целом. Пребиотик, используемый в продукте, — инулин. Это диетическое волокно относится к фруктанам (ФОС) и естественным образом содержится в овощах, таких как лук-порей и спаржа.

Итак, что вы получаете с этим продуктом? Много хороших бактерий плюс пребиотики, которые послужат пищей для этих и других полезных бактерий.Стоит ли доверять производителю? Что ж, продукт производится MAV Nutrition. Хотя компания была создана не так давно — в 2017 году, — она ​​уже предлагает широкий ассортимент добавок, изготовленных только из высококачественных и 100% натуральных ингредиентов. Это добавки, стимулирующие похудание, улучшающие пищеварение, и отдельная линейка жевательных супов для детей.

3. vH essentials Вагинальные суппозитории со сбалансированным pH с пребиотиками | Лучшие пребиотические вагинальные свечи

Пребиотики могут помочь устранить запах из влагалища, придавая ощущение свежести и уверенности.С этой целью можно использовать свечи на основе пребиотиков. В отличие от вышеописанных добавок, которые предназначены для перорального приема, этот продукт предназначен для введения в организм. Вы можете сделать это пальцем или аппликатором, который прилагается к суппозиториям.

Формула включает ФОС, молочную кислоту, диоксид кремния, метилпарабен, ПЭГ-20 и ПЭГ-32. Последние два ингредиента широко используются в косметике и косметических средствах. Это смесь химических соединений, которые делают продукт густым и липким.Эти суппозитории можно использовать ежедневно, и их легко хранить, поскольку они не требуют охлаждения. Одна упаковка из 15 суппозиториев обойдется вам менее чем в 10 долларов, и их хватит на две недели. Что касается бренда, то он вполне заслуживает доверия. VH essentials — компания из Висконсина, которая производит безрецептурные товары для здоровья для женщин — масла, капсулы и суппозитории.

4. up4 Жевательные конфеты с пробиотиками для взрослых | Лучшие жевательные конфеты с пребиотиками для взрослых

Это еще один продукт, сочетающий в себе преимущества пребиотиков и пробиотиков.Что касается пребиотиков, то производитель использует инулин, извлеченный из корней цикория. Смесь пробиотиков состоит из Bacillus subtillis и Bacillus coagulans — двух видов бактерий, которые помогают улучшить пищеварение и иммунитет. Тем не менее, эта добавка является мощным пребиотическим раствором, поскольку она содержит до 2 граммов инулина на порцию. Для сравнения, пробиотик MAV Nutrition содержит всего 250 мг инулина на порцию.

Эти мармеладки вам понравятся, поскольку они вкусны при жевании и сделаны только с натуральными ароматизаторами.Они также не содержат ингредиентов ГМО, желатина и глютена. Список инертных ингредиентов весьма привлекателен и включает концентрированные соки генипапа, арбуза и кокосового масла.

Up4 Probiotics — американская компания со штаб-квартирой в Коннектикуте. Его отличает от других то, что он не предлагает единых решений. В зависимости от вашего образа жизни, состояния здоровья и возраста вы можете выбрать вариант, который подходит именно вам. Итак, есть смеси для детей, женщин, взрослых, пожилых людей, формулы с высокой активностью и смесь для здоровья сердца.

5. Пищевые волокна с пребиотиками для здоровья пищеварительной системы Дети и взрослые | FloraFuel 54 порции | Лучший пребиотик для детей

В отличие от предыдущих добавок, которые содержат пребиотики, принадлежащие к FOS, эта основана на галактоолигосахаридах (GOS). Этот тип пребиотика часто используется в продуктах, предназначенных для детей, поскольку он может служить безопасным и естественным слабительным. Вы можете давать раствор детям в возрасте от 4 лет и старше, чтобы регулировать пищеварение, подпитывать полезные бактерии в кишечнике и повышать иммунитет.

Вы можете легко смешать ее с едой или напитком вашего ребенка, поскольку добавка поставляется в виде порошка и безвкусна. Одной мерной ложки порошка будет достаточно, чтобы поддержать пищеварительную систему вашего ребенка. При условии, что в одной банке 54 порции, ее хватит примерно на два месяца.

Что касается бренда, то Medtrition работает в сфере здравоохранения более 30 лет. Компания производит десятки пищевых и медицинских добавок, которые используются диетологами, больницами и домами престарелых не только в США, но и в других странах мира.

6. Жевательные таблетки Florassist Prebiotic 60 для продления жизни | Лучший жевательный пребиотик

Что ж, неудивительно, что жевательные таблетки становятся все более популярными как среди детей, так и среди взрослых. В одной упаковке 60 таблеток с удивительным натуральным клубничным вкусом. Вы можете принимать его как с едой, так и без нее, один или два раза в день. Не глотайте таблетку целиком и помните, что это не жевательная резинка — превышение рекомендованной дозы вызовет побочные эффекты. Продукт основан на редком типе пребиотиков — ксилоолигосахаридах, которые извлекаются из фракции ксилана в растительной клетчатке.

Хотя это дополнение еще не получило достаточного количества отзывов, покупатели, безусловно, оценили его. И доказательством этого является то, что товар получил 5 звезд из 5.

7. Пребиотики для улучшения здоровья кишечника — усилитель иммунной системы и пищевые волокна | Лучший пребиотик для улучшения здоровья кишечника

Эта добавка основана на смеси пробиотиков и пребиотических волокон (ксилоолигосахаридов). Эффективность формулы доказана клинически и не содержит сахара, ГМО, глютена, сои и искусственных добавок.Добавка, произведенная на современном производственном предприятии, соответствующем требованиям GMP, безопасна и не содержит тяжелых металлов и остатков пестицидов.

Около 80% покупателей дали пять звезд пребиотику BioSchwartz Advanced Prebiotic. Один из клиентов соблюдает кето-диету, которая, по его словам, вызывает «ужасный запор». Прием этого вещества вместе с пробиотиками решает эту проблему, и теперь он «регулярно» каждый день. Другой покупатель, страдающий колитом, утверждает, что этот продукт помог ей больше, чем антибиотики.

Вы можете выбрать другой продукт этого бренда — Пребиотик + пробиотик плюс цельнопищевые ферменты для мужчин и женщин. Он содержит различные смеси пробиотиков и пребиотиков и предназначен для повышения силы. Продукт содержит органические пребиотические волокна, которые естественным образом содержатся в яблоках и бананах. Что касается пробиотиков, то список полезных бактерий в этой добавке действительно впечатляет — дюжина различных видов Lactobacillus и Bifidobacterium!

Мнение эксперта: Синди Д.Дэвис, доктор философии, Управление диетических добавок NIH

Синди Д. Дэвис, доктор философии, Управление диетических добавок Национального института здоровья

Доктор Синди Д. Дэвис получила степень бакалавра наук Корнельского университета и докторскую степень. по питанию Университета Висконсина. Она является директором по грантам и заочной работе в офисе диетических добавок NIH. Ее работа включает содействие в финансировании исследовательских проектов, связанных с пищевыми добавками. Ранее она работала в Национальном институте рака NIH.

«Люди на самом деле считаются суперорганизмами, и это потому, что мы составили множество различных видов. В дополнение к нашим людям или мамам

Пробиотики и пребиотики при беременности

Что такое пробиотики?

Пробиотики — это живые микроорганизмы, в основном бактерии, похожие на полезные микроорганизмы, которые естественным образом встречаются в кишечнике (кишечнике) (Gourbeyre et al 2011, NHS 2016).

Пробиотики иногда называют дружественными бактериями.Это потому, что они могут уравновесить вредные бактерии в кишечнике и помочь сохранить здоровье пищеварительной системы (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).

Некоторые продукты содержат пробиотики, в то время как в другие пробиотики добавляются во время приготовления. Продукты, содержащие пробиотики, включают:

  • живой йогурт
  • напитки из живого йогурта
  • ферментированное и неферментированное молоко
  • мисо и темпе, которые сделаны из ферментированных соевых бобов
  • некоторые соки и соевые напитки
    (Gomathy 2013)

    2
Вы также можете покупать пробиотики в качестве добавки (NHS 2016).

Что такое пребиотики?

Пребиотики — это разновидность трудноусвояемой пищи (Hardy et al, 2013). Они служат питанием для пробиотиков и помогают полезным бактериям, уже находящимся в кишечнике, расти и процветать (Othman 2007, NHS 2016, Gourbeyre et al 2011, BDA 2012).

Пребиотики, которые лучше всего способствуют процветанию дружественных бактерий, — это продукты, содержащие определенные типы углеводов, называемые олигосахаридами (Slavin 2012). В природе они встречаются:

  • лук
  • банан
  • лук-порей
  • чеснок
  • цикорий
  • спаржа
  • артишок
  • соевые бобы
  • овес
    (BDA)
  • 90in509 2012, Slide Вы также можете получать пребиотики в качестве добавок, а иногда их добавляют в добавки с пробиотиками или йогурты.

    Безопасны ли пробиотики и пребиотики во время беременности?

    Пробиотики как из натуральных пищевых источников, так и из пищевых добавок обычно считаются безопасными для приема во время беременности (Elias et al 2011). Но если у вас есть заболевание или состояние, которое влияет на вашу иммунную систему, поговорите со своим терапевтом или акушеркой, прежде чем менять свой рацион (BDA 2012).

    Имейте в виду, что добавки с пробиотиками и пребиотиками, а также продукты с добавленными пробиотиками не регулируются. Это означает, что невозможно узнать, содержат ли продукты достаточно пробиотиков или пребиотиков, чтобы повлиять на вас или вашего ребенка (NHS 2016).

    Продукты, естественно богатые пребиотиками, могут составлять часть сбалансированной диеты и безопасны для употребления во время беременности. Не так много исследований о пользе и безопасности приема пребиотических добавок во время беременности, но вполне вероятно, что их можно принимать.

    Не существует рекомендуемой суточной нормы пребиотиков или пробиотиков (BDA 2012). Прежде чем принимать какие-либо добавки, лучше всего поговорить со своим терапевтом или акушеркой.


    Если вы все же принимаете пробиотические или пребиотические добавки, убедитесь, что вы следуете рекомендациям производителя.

    Есть ли преимущества от приема пробиотиков и пребиотиков во время беременности?

    Возможно. Безусловно, существует множество исследований о пользе пробиотиков и пребиотиков для здоровья. Например, это правда, что они могут укрепить вашу иммунную систему определенным образом (BDA 2012, Gourbeyre et al 2011, Slavin 2012, Sanders et al 2013).

    Однако существует множество штаммов пробиотиков, каждый из которых по-разному влияет на организм (Pelucchi et al 2012, BNF 2009, FAO and WHO 2002). И никто не знает, как разные источники пребиотиков повлияют на эти штаммы.Поэтому вам может быть трудно понять, действительно ли те пробиотики или пребиотики, которые вы принимаете, полезны или нет.

    По этой причине производителям, продающим пробиотики, не разрешается заявлять, что их продукты могут улучшить ваше общее состояние здоровья (EFSA 2010).

    Было проведено исследование более конкретной пользы для здоровья от приема пробиотиков во время беременности.

    В некоторых исследованиях утверждается, что пробиотики можно использовать для лечения беременных женщин с бактериальным вагинозом (БВ) (Falangas et al 2007, Othman et al 2007).Это вагинальная инфекция, которая может увеличить риск таких осложнений беременности, как преждевременные роды (NHS 2015).

    Однако было проведено недостаточно исследований, чтобы доказать, что пробиотики лечат БВ и предотвращают преждевременные роды, даже когда их принимают вместе с антибиотиками (NHS 2016, Falangas et al 2007, Othman et al 2007). Также нет доказательств того, что пробиотики можно использовать для успешного лечения молочницы (NHS, 2016).

    Исследования показывают, что прием пробиотиков во время беременности может повлиять на полезные бактерии во влагалище.Эти бактерии передаются вашему ребенку во время естественных родов и помогают иммунной системе вашего ребенка развиваться (Mueller et al, 2014). Подобный эффект может быть достигнут для младенцев, рожденных путем кесарева сечения посредством процесса, называемого посевом. Однако недостаточно доказательств, чтобы сказать, какой тип пробиотика лучше всего подходит для увеличения количества вагинальных бактерий или в каком количестве нужно употреблять (Mueller et al, 2014).

    Некоторые исследования показывают, что прием пробиотиков во время беременности может снизить вероятность развития экземы у вашего ребенка.Но опять же, недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что это определенно так (Gourbeyre et al 2011, Pelucchi et al 2012, Doege et al 2012, Rautava et al 2012).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top