Самый полезный продукт: 50 полезных продуктов, которые должны быть у вас на кухне

24 самых полезных продукта питания на Земле

Мы уже давно привыкли к тому, что, благодаря широкому ассортименту продуктов в магазинах и имеющейся информации, у нас есть возможность не просто выбирать абы какую еду, а еду, которая полезна для нашего здоровья.

Таких продуктов питания, на самом деле, великое множество – начиная от овощей и фруктов и заканчивая морепродуктами. Однако существуют в мире продукты питания, которые являются безусловными и неоспоримыми лидерами по своим полезным для здоровья качествам.

Речь идет о так называемых суперфудах. Этот термин лишь недавно начал входить в обиход. Под ним подразумеваются те продукты, которые содержат самое большое количество полезных минеральных веществ и витаминов среди всех других продуктов планеты.

Конечно, это не означает, что следует зацикливаться только на этом перечне продуктов, отказывая себе в другой еде. Это означает лишь то, что продукты, которые представлены в данной статье, должна стать обязательной частью вашего рациона питания (если вы, конечно, бережете свое здоровье).

Но даже в случае со столь полезными продуктами стоит проявлять умеренность (особенно с некоторыми из них – об этом вы узнаете далее). Итак, предлагаем вашему вниманию список из 24-ех самых полезных продуктов питания на планете Земля.

 

Самые полезные продукты питания в мире

1. Шпинат

Написано немало о многочисленных положительных свойствах, которые оказывает потребление шпината на организм человека. И это действительно так. Это один из тех продуктов питания, в которых содержится наибольшее количество полезных питательных веществ.

И еще один немаловажный момент – это растение можно легко купить на любом рынке и почти в любом магазине по доступной цене. Шпинат можно купить в свежем виде в отделе овощей и фруктов. А можно приобрести его и в замороженном виде.

Шпинат можно найти даже в виде консервированной продукции. Единственное, что нам остается делать – это не забывать регулярно употреблять в пищу данный продукт для того, чтобы действительно почувствовать от этого максимальный положительный эффект для своего здоровья.

Польза от употребления в пищу шпината

Шпинат начинает действовать практически сразу же, снабжая организм энергией, а также помогая наполнить ваш желудок, причем, не увеличивая количество потребляемых калорий в течение дня. При этом следует принимать во внимание фитопитательные вещества (так называемые фитонутриенты).

Важность и пользу этих биокомпонентов растительного происхождения в борьбе с вызывающими старение клеток свободными радикалами сложно переоценить. Таким образом, потребляя шпинат, вы питаете свой организм на клеточном уровне, добавляя энергию, которая помогает сбрасывать вес без лишних усилий.

Питательная ценность шпината на 250 грамм продукта (свежие зеленые листья):

Витамин А – 0,85 мг (2813 МЕ) – больше половины дневной нормы.

Витамин К – 145 мкг – почти вдвое больше дневной нормы.

Соль фолиевой кислоты – 58,2 мкг – как раз столько, сколько нам необходимо ежедневно.

 

2. Ягода годжи (дереза обыкновенная)

Несмотря на тот факт, что ягода годжи культивируется повсеместно, многие лишь сейчас начали открывать невероятную пользу этого продукта для человеческого организма. Рекомендуются к употреблению сушеные ягоды годжи.

Сушеные, как изюм, ягоды годжи – это полезнее, чем покупать другие продукты, которые их содержат в каком-либо виде, или пить соки из ягод годжи. Этот продукт также прекрасно подходит для перекуса, что позволяет без проблем продержаться от одного приема пищи к другому.

Ягоды годжи можно сравнить по воздействию с энергетическими напитками, с той лишь оговоркой, что последними мы обманываем наш организм. А ягоды годжи не только пополняют наши энергетические запасы, но и привносят в системы нашего тела множество антиоксидантов.

Польза от употребления в пищу ягод годжи

Благодаря этим ягодам наша иммунная система получает определенную поддержку даже от одной порции данного продукта.

Ягоды годжи помогают активно бороться с распространением свободных радикалов, количество которых увеличивается из-за внешних агрессивных воздействий.

На количество свободных радикалов влияет также потребление пищевых продуктов, подвергшихся технологической обработке, и не поставляющих питательных веществ организму. Очень ценным для многих окажется способность ягод годжи справляться с переутомлением.

Нет ничего удивительного в том, что современный мир требует от нас работы на износ. А посему употребление в пищу таких продуктов, как ягоды годжи, позволяет нам, образно выражаясь, увеличить это самое время, за которое организм изнашивается.

Питательная ценность ягод годжи на 30 грамм продукта (сушеные ягоды – наиболее популярный продукт):

Витамин А – 170% от необходимой дневной нормы.

Витамин С – 20% (не так много, как в цитрусовых, но тоже неплохо).

Белок – 4 гр – удивительное количество белка для ягоды.

 

3. Лосось

Что же делает эту рыбу такой особенной, что ее всегда упоминают отдельно от других видов рыбы? Дело в том, что мясо лосося лучше других годится в качестве источника полиненасыщенных жирных кислот ряда Омега-3. При этом эта рыба является ценным источником протеина.

Многие также предпочитают нежный (не такой рыбный!) аромат лосося, что отличает его от других видов рыбы. Можно только позавидовать тем регионам, где лосось является абсолютно привычной и обычной повседневной частью рациона питания.

Однако, как говорится, далеко не всякий лосось одинаково полезен! Однозначно стоит ограничить употребление копченого лосося, так как приготовленная таким образом рыба содержит меньшее количество питательных элементов, если сравнить, к примеру, со свежезапеченным лососем.

Польза от употребления в пищу лосося

Для тех из вас, кто уделяет немало времени спортивной активности, лосось является незаменимым продуктом, снабжающим мышечную ткань необходимым протеином. Не менее важным моментом для всех людей является наличие кислот Омега-3.

Важность этих кислот заключается в том, что они оказывают жизненно необходимую поддержку нашей сердечно-сосудистой системе в целом и сердцу в частности. А вот еще одна явная польза – Омега-3 значительно улучшает мозговую активность и память.

Главная польза тут не столько в том, что вам теперь легче будет запоминать поэзию (хотя и это тоже!), сколько в том, что Омега-3 снижают вероятность развития такого дегенеративного заболевания, как болезнь Альцгеймера. Кроме того, эти кислоты улучшают внешний вид вашей кожи и волос.

Питательная ценность лосося на 100 грамм продукта:

Витамин А – 9% от дневной нормы.

Витамин В₁ – 13% от необходимой дневной нормы (очень полезно для сердца).

Протеин – 20 гр – отличный источник протеина даже для тех спортсменов, которые работают с поднятием тяжестей.

Витамин РР – 42% от необходимой дневной нормы (очень полезен для кожи и для здоровья волос).

 

Самая полезная еда

4. Авокадо

Если вы еще не заставили себя присоединиться к армии поклонников авокадо, вам следует поскорее это сделать – вы и так потеряли уйму времени! Последнее время этот продукт становится все доступнее и популярнее в отделе овощей и фруктов.

Авокадо представляет особенную ценность (по сути дела, незаменим) для тех, кто действительно помешан на здоровом питании. Кстати говоря, для новичков может представлять определенную сложность выбор правильного авокадо (да еще его необходимо съесть до того, как этот плод испортится).

При этом вовсе не обязательно есть авокадо каждый божий день, чтобы ваш организм почувствовал пользу от этого продукта. Если вы начнете добавлять авокадо в свое меню два раза в неделю (да хотя бы один раз для начала!), этого будет вполне достаточно для отличного старта.

Польза от употребления в пищу авокадо

Одна из наиболее очевидных выгод от употребления в пищу авокадо (на нее ссылаются чаще всего любители этого продукта) заключается в том, что этот плод является превосходным источником здоровых мононенасыщенных жиров.

При этом очень важно помнить, что этот фрукт содержит большое количество растительных жиров (в отличие от других фруктов, где жиров значительно меньше или нет вовсе). Эти жиры станут отличным подспорьем для тех, кто твердо вознамерился бороться с лишним весом.

Авокадо также позволяет нам дольше сохранять ощущение сытости (и это далеко не та сытость и не те жиры, которые мы получаем, съев чизбургер). Высокий уровень каротиноида положительно влияет на здоровье глаз. К тому же авокадо регулирует уровень глюкозы, что позволяет избежать критических изменений в ту или иную сторону.

Питательная ценность авокадо на 100 грамм продукта (в сыром виде):

Мононенасыщенные жиры – 10 гр – это означает, что примерно 10% авокадо является так называемым здоровым жиром.

Витамин В₆ – 16% от того, что вам необходимо ежедневно для поддержания нормального обмена веществ.

Соль фолиевой кислоты – 22% от необходимой дневной нормы (отличная профилактика сердечных заболеваний).

 

5. Киноа

Киноа, любимая уже много лет вегетарианцами зерновая культура, набирает все большую популярность в качестве одного из самых здоровых и вкусных продуктов. Киноа часто становится составляющей разных блюд, а иногда и выступает в качестве самостоятельного блюда.

И даже люди, предпочитающие цельнозерновые продукты питания, нередко обращают свой взор на киноа (хотя эта культура и не очень нравится тем, кто вообще вычеркнул зерновые из своего рациона питания).

До недавнего времени не многие разбирались в том, как готовить этот продукт, так как его можно было купить далеко не везде. Зато сейчас у вас есть отличная возможность научиться готовке киноа, так как его уже можно найти в очень многих супермаркетах.

Польза от употребления в пищу киноа

Благодаря употреблению в пищу киноа, наш организм получает качественный белок без холестерина и жиров, которые «проникают» в наш организм с продуктами животного происхождения. Заодно мы получаем так называемые умные углеводы, которые не приводят к значительному повышению гликемического индекса.

Благодаря этому, наш организм способен усваивать эти углеводы постепенно, что не приводит впоследствии к образованию жира. Наконец, данный продукт в принципе отличается довольно умеренным содержанием жира.

Таким образом, вы можете включать киноа в свой рацион питания даже тогда, когда активно придерживаетесь плана по похудению. Вдобавок ко всему, киноа дает отличную возможность не превышать уровень потребляемых калорий, если вы, конечно, также следите за этим.

Питательная ценность киноа на 250 грамм продукта:

Жиры – 1,9 гр – низкий уровень жира и калорий делают киноа лидером среди диетических продуктов питания.

Соль фолиевой кислоты – 10% от необходимой дневной нормы (полезно для поддержания здоровья сердца).

Протеин – 4,4 гр – относительно высокий уровень протеина для зерновых.

 

6. Брокколи

Брокколи, как неотъемлемая часть рациона здорового питания, стал все чаще появляться в нашем меню. Иногда его используют для того, чтобы буквально «оздоровить» каждый конкретный прием пищи.

Брокколи обладает отличной способностью сохранять свои полезные свойства, при условии, конечно, что вы не пожарили его в масле или не окунули в топленое сало. Его необходимо обдать кипятком, чтобы этот продукт сохранил свою питательную ценность настолько, насколько это возможно.

И если у вас возникла мысль приобрести брокколи, то вариантов, в каком виде продается данное полезное растение, не так уж и много: чаще всего вы можете купить его в сыром виде в отделе овощей и фруктов или в замороженном виде.

Польза от употребления в пищу брокколи

Клетчатка, которая содержится в брокколи, оказывает крайне благоприятное воздействие на нашу пищеварительную систему. Кроме того, брокколи является замечательной альтернативой молочным продуктам с точки зрения содержания необходимого для организма кальция.

Что же касается витамина С, то хватает всего лишь одной порции брокколи, чтобы вы получили дневную норму этого вещества. И это замечательная новость, так как именно благодаря этому у нас появляется шанс укрепить свой иммунитет, избежав многих заболеваний.

Брокколи также содержит некоторое количество витамина К. Возможно, его не так много, чтобы он сыграл ключевое значение для укрепления наших костей. Но его вполне достаточно для наших глаз и сердца. Кроме того, он играет важную роль в профилактике раковых заболеваний.

Питательная ценность брокколи на 100 грамм продукта:

Витамин С – 150% от нашей дневной нормы, то есть можно не беспокоиться о других источниках данного витамина.

Витамин В₆ – 10% от того, что необходимо для регулировки обмена веществ в течение дня.

Клетчатка – 2,6 гр – быть может, не так уж и много, но это уже десятая часть от дневной нормы.

 

Самый полезный орех

7. Миндаль

Начнем с того, что миндаль является отличным продуктом для перекуса между приемами пищи. Он дает вам ощущение насыщения, а также заряжает энергией. Этот продукт особенно полезен с утра, когда вам необходим стартовый всплеск энергии для начала дня.

Когда вы выбираете миндальный орех, очень важно покупать «чистый» продукт; иными словами, ни в коем случае не покупайте миндаль, к которому было добавлено определенное количество соли, или который был прожарен с добавлением масла.

Миндаль должен быть просушен на сухой сковороде или противне. Также полезны сырые орехи. Но тут очень важно не переесть данного продукта, так как он действительно очень вкусный и сытный. Когда вы начинаете есть миндаль, может наступить «эффект семечек» – от него будет тяжело оторваться.

Польза от употребления в пищу миндаля

Миндаль очень часто советуют тем, кто занимается фитнесом или просто ходит в тренажерный зал. Эти орехи представляют собой прекрасный способ питания для вашей мышечной ткани. Существует также ряд других полезных свойств, благодаря которым миндаль обязан стать частью ежедневного меню.

Миндальные орехи оказывают прекрасное и ярко выраженное профилактическое воздействие, снижающее вероятность сердечного приступа. Этот замечательный продукт способен значительным образом снижать уровень холестерина низкой плотности (плохого холестерина), вырабатываемого организмом.

Вдобавок ко всему, миндальные орехи являются отличным источником так называемых здоровых жиров. Благодаря этому, миндаль способен оказывать благотворное воздействие на функционирование нашего мозга. Также этот продукт полезен для укрепления зубов и костной ткани.

Питательная ценность миндаля на 100 грамм продукта (сырой миндаль):

Железо – 20% от того, что рекомендовано на день (особенно полезно при железодефицитной анемии).

Протеин – 21 гр – отлично способствует росту так называемых сухих мышц.

Витамин В₂ – 59% от того, что вам необходимо в течение дня, чтобы пополнить запасы энергии.

 

8. Свекла

Что может быть проще свеклы? Между тем, свекла – это уникальный продукт, так как она содержит вещества, которые содержатся в ней и только в ней! В первую очередь речь идет о красной свекле, причем, не той, что продается в маринованном виде, используемой для классического греческого салата.

Есть один нюанс, который многих останавливает от того, чтобы часто употреблять свеклу в пищу. Дело в том, что красная свекла довольно долго варится, а это весьма неудобно, учитывая современную тенденцию к сокращению времени, затрачиваемого на приготовление пищи. Да и в принципе люди рассматривают свеклу, скорее, как ингредиент, а не отдельное блюдо.

На самом деле, все не так страшно – и свекла не так долго готовится, и множество различных рецептов существует (вы можете легко найти их в интернете – наглядных и полезных). Иными словами, польза от свеклы для здоровья стоит и ваших усилий и потраченного времени!

Польза от употребления в пищу свеклы

Знаете ли вы, что бор, который содержится в красной свекле, способен значительным образом подстегнуть вашу сексуальность, так как он влияет на уровень тестостерона и эстрогена. Да и в принципе данный элемент дает ощущение бодрости и притока энергии.

Употребляя свеклу в пищу регулярно, вы оказываете огромную услугу своему мозгу – и не только потому, что этот продукт снабжает его необходимыми питательными веществами. Дело в том, что свекла играет важную роль в регулировании кровяного давления.

Свекла содержит широкий спектр витаминов и минералов. Именно поэтому из данной овощной культуры рекомендуется делать овощные коктейли. Употребление их на постоянной основе позволит вам всегда поддерживать необходимый уровень питательных веществ в организме, причем, без лишних жиров и калорий.

Питательная ценность свеклы на 250 грамм продукта:

Соль фолиевой кислоты – 27% от того, что нам необходимо ежедневно для профилактики рака и сердечных заболеваний.

Магний – 6% от того, что требует ежедневно организм для поддержания необходимого уровня энергии.

Витамин С – 8% от ежедневной нормы, а посему необходимо употреблять и другие продукты из этого списка, чтобы компенсировать потребность в этом веществе.

 

9. Сладкий картофель (батат)

Сладкий картофель – это очень полезная кормовая культура, которая имеет древнюю мировую историю употребления в пищу среди многих народов мира (хотя и считается, что он пришел к нам из Перу и Колумбии).

Первое, за что его любят хозяйки, так это за простоту приготовления. И даже если вы совсем не умеете готовить, уж клубни этого растения у вас точно получится приготовить (даже если это будет эксперимент). Кроме того, он очень сытный и содержит уйму витаминов.

Батат также является источником клетчатки, которая считается необходимой для нормального пищеварения. Сладкий картофель можно добавлять в другие блюда; его можно есть сырым, готовить из него каши, повидло и множество других блюд.

Польза от употребления в пищу сладкого картофеля

Полезных свойств у батата для человеческого организма немало, однако наиболее известными являются следующие характеристики: сладкий картофель снижает риск сердечного приступа, позволяет сохранять молодость кожного покрова.

Кроме того, этот продукт является отличным подспорьем для нормализации работы иммунной системы, а также способен заряжать наш организм бодростью и энергией при регулярном его употреблении в пищу.

Батат снабжает человеческий организм различными антиоксидантами, которые помогают избегать многочисленных нарушений здоровья, вызванных увеличением количества свободных радикалов. Вот почему сладкий картофель неизменно включают в подобные списки вне зависимости от страны и климатических условий.

Питательная ценность сладкого картофеля на 100 грамм продукта:

Витамин А – 384% — практически в четыре раза выше рекомендованной дневной нормы!

Витамин С – 33% от количества этого мощного антиоксиданта, необходимого для нашего организма.

Протеин – 2 гр – прекрасный источник растительного белка.

 

Самый полезный овощ

10. Помидор

Нет смысла оспаривать тот факт, что большинство людей в курсе полезных свойств помидора для здоровья человеческого тела. И чем больше исследований осуществляется в мире, направленных на изучение этого овоща, тем выше становится рейтинг томата среди самых здоровых продуктов питания.

Нельзя назвать только одну причину, по которой стоит употреблять помидоры в пищу, так как все имеющиеся причины равноценны по важности для нашего здоровья. Кроме прочего, это очень удобный продукт питания, который нашел широчайшее использование в кулинарии.

Помидоры можно класть в салат, готовить из них различные соусы; можно даже просто закинуть томаты в блендер, чтобы затем приготовить фруктовый или овощной смузи. А вот от употребления кетчупов стоит воздержаться, несмотря на то, что в основе их тоже есть помидоры.

Польза от употребления в пищу помидора

Причина, по которой помидор столь уважаем в кулинарии большинства стран, а также постоянно рекомендуем специалистами по правильному питанию, более чем веские. Начнем с того, что помидор является профилактическим средством от раковых заболеваний.

Регулярное употребление помидоров в пищу, благодаря сочетанию минералов и витаминов, является также отличным подспорьем в деле профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Содержится в помидоре и целый спектр самых востребованных нашим организмом фитонутриентов.

Один из главных антиоксидантов помидора, который, как считается, играет ключевую роль в деле борьбы с развитием раковых заболеваний, это ликопин. Его особенность заключается в том, что ликопин становится даже полезнее в приготовленных помидорах, нежели чем в сырых овощах.

Питательная ценность помидоров на 100 грамм продукта:

Витамин А – 17% от дневной нормы этого эффективного антиоксиданта.

Витамин С – 23% от ежедневной нормы.

Витамин В₆ – 5% от дневной нормы этого вещества, помогающего усваиванию пищи.

 

11. Браунколь (кудрявая капуста или кале)

На протяжении долгого времени люди особо не делали различия с точки зрения полезности для здоровья между кудрявой капустой и шпинатом. Однако браунколь однозначно заслуживает отдельного места в перечне самых здоровых продуктов питания на планете.

И пусть эта капуста не так распространена, как шпинат, кале постепенно становится очень популярной культурой повсеместно благодаря своим полезным свойствам. В некоторых уголках планеты кудрявую капусту и вовсе считают самым основным с точки зрения важности для здоровья продуктом питания.

Кале можно использовать в качестве гарнира, то есть так же, как и шпинат. Благодаря широкому спектру содержащихся в капусте витаминов, этот продукт часто рекомендуют в качестве компонента смузи. А некоторые и вовсе предпочитают кале всей другой зелени из-за того, что им нравится вкус этой не образующей кочан капусты.

Польза от употребления в пищу кудрявой капусты

Одна из немаловажных причин, по которым кале набирает повсеместную популярность в кулинарии, это то, что данный продукт прекрасно насыщает без каких-либо лишних калорий или жиров (на кале стоит обратить внимание тем, кто пытается похудеть!).

Браунколь содержит достаточное количество клетчатки, железа и витамина К. Благодаря наличию последнего антиоксиданта, кудрявую капусту часто можно рекомендовать в пищу с целью обеспечения противовоспалительного эффекта.

При этом речь идет не только о профилактическом воздействии – кале помогает значительно уменьшить симптомы, сопровождающие различные воспаления. Этот продукт напрямую противодействует ряду различных болезней, а также помогает восстановить и поддерживать необходимый уровень щелочи в организме.

Питательная ценность кале на 100 грамм продукта (в сыром виде):

Витамин А – 206% – двойная порция от дневной нормы.

Витамин С – 134% – вдвое больше, чем необходимо в течение дня.

Протеин – 4,3 гр – отличный источник растительного белка.

 

12. Малина

Ягоды в принципе являются отличным источником антиоксидантов, однако малина ценится больше всего из-за их высокой концентрации. К тому же она прекрасно сохраняется в течение всего года, если заморозить этот продукт.

Малина также может являться важным участником различных кулинарных ансамблей. Эту ягоду можно есть отдельно, а можно сделать ее неизменным ингредиентов ваших смузи, так как малина – это просто кладезь витаминов и минералов.

Малину обожают дети, однако довольно тяжело в некоторых регионах найти эти ягоды по сходной цене даже в сезон (не говоря уже об импортной колированной малине!). Однако польза этого продукта столь велика, что имеет смысл не экономить на своем здоровье.

Польза от употребления в пищу малины

Для тех, кто ревностно следит за отклонением стрелки на своих весах, малина является незаменимым продуктом ввиду низкого содержания жира, а также высокого содержания клетчатки. При этом ничего особо менять в диете не требуется.

Но даже если вас не сильно заботит проблема лишнего веса (быть может, ввиду ее отсутствия), употребление малины в пищу является отличным способом доставки различных антиоксидантов в организм, которые помогают сопротивляться свободным радикалам.

Малина, как здоровый продукт питания, поддерживает нормальное состояние организма в целом. Эту ягоду можно отдельно рекомендовать тем, кто страдает от артрита, так как регулярное ее употребление в пищу помогает бороться с воспалительными процессами.

Питательная ценность малины на 100 грамм продукта:

Витамин С – 44% от нашей дневной нормы. Лишь одна малина может помочь обеспечить дневную норму этого вещества.

Кальций – всего 2% от дневной нормы (зато можно есть меньше молочки).

Железо – 4% – не так много, но его можно компенсировать с помощью других продуктов из этого списка.

 

Здоровые продукты питания

13. Бобы гиацинтовые

Гиацинтовые бобы (их еще называют долихос или просто черными бобами) – это единственные бобовые, достойные того, чтобы их включили в этот список самых здоровых продуктов на планете. Это один из самых древнейших видов данной культуры.

Черные бобы использовались в мексиканской и испанской кухне в течение многих сотен лет. Несмотря на это, лишь относительно недавно весь мир открыл для себя полезные свойства гиацинтовых бобов.

Теперь долихос являются популярным блюдом во многих ресторанах. Используйте гиацинтовые бобы и в своем рационе питания, так как это поможет вам не только разнообразить свое меню, но и исключить из него менее полезные продукты питания.

Польза от употребления в пищу гиацинтовых бобов

Считается вполне естественным, что фрукты и овощи являются источником антиоксидантов. Однако тот факт, что черные бобы также содержат немало данных веществ, вызывает удивление. Долихос в принципе могут стать частью любого рациона питания, как источник «правильных» углеводов.

Эти углеводы усваиваются медленнее, поэтому дольше сохраняется ощущение сытости. Как результат, этот продукт позволяет стабилизировать уровень сахара в крови. Это очень важный момент для тех людей, которые страдают от диабетического заболевания.

Кроме прочего, гиацинтовые бобы являются незаменимым продуктом питания для тех, кто борется с лишним весом. Долихос также содержат клетчатку, которая помогает регулировать процессы, нормализующие работу нашей пищеварительной системы.

Питательная ценность гиацинтовых бобов на 100 грамм продукта:

Кальций – 6% — альтернативный молочным продуктам источник кальция.

Протеин – 8,2 гр – еще один способ пополнить запас протеина с помощью растительных белков.

Жиры – 0,3 гр – низкое содержание жиров будет полезно тем, кто вынужден контролировать свой вес.

 

14. Мускусная дыня (канталупа)

Принимая во внимание тот факт, что речь идет о разновидности дыни, некоторые ошибочно полагают, что мускусная дыня – это высококалорийный продукт, которого следует избегать. На самом деле все не так страшно, и канталупа достойна быть включенной в данный список.

Сейчас мускусную дыню можно купить практически везде. Спелость этого продукта при покупке определяют точно так же, как и спелость других видов дыни. Также мускусная дыня доступна в сушеном виде в отделе сухофруктов.

Существует большое количество рецептов для приготовления мускусной дыни. Появится возможность купить такую в магазине – берите смело, она у вас не испортится. Главное – не давать ей долго лежать после того, как вы отрезали от дыни первый кусок.

Польза от употребления в пищу мускусной дыни

Самое главное, почему вы должны постараться регулярно включать данный продукт в свой рацион питания – это то количество витаминов, которое содержится в мускусной дыне. Отдельного упоминания стоят витамины А и С, которых больше всего в канталупе.

Эта дыня является отличным источником ингибирующих процессы окисления антиоксидантов. Именно эти вещества являются насущно необходимыми для жизни каждого человека, особенно на фоне негативного влияния внешней среды современного мира.

Мускусная дыня также является полезной для здоровья сердца и легких. Этот продукт успокаивающе действует на нервную систему. Он является источником естественной энергии. Как и в случае с ягодами годжи, мускусной дыней смело можно заменять кофе или энергетические напитки.

Питательная ценность мускусной дыни на 100 грамм продукта:

Витамин С – 61% от того, что нам необходимо ежедневно. Стоит комбинировать с различными фруктами.

Витамин А – 68% от дневной нормы, что больше, чем у многих других источников этого вещества.

Калории – 34 калории – о меньшем можно и не мечтать.

Жиры – 0,2 гр – этот продукт включают во многие диетические программы.

 

15. Артишок испанский

Артишок – это далеко не самый привычный продукт для нашего потребителя. Хотя это многолетнее овощное растение и произрастает в Европе, родиной его считается Азия. Во многих странах артишок подается в ресторанах в качестве этакого аперитива.

Однако, чтобы получить для здоровья ту пользу, которую артишоки могут предоставить, их следует употреблять в пищу в цельном виде. Съедобным является весь цветок, включая нижнюю часть мякоти. Его можно, к примеру, добавлять в салаты или готовить с соусами.

Сейчас стало возможным купить артишоки в супермаркетах наряду с обычными салатами, овощами и фруктами. Также доступны консервированные варианты данного продукта. Однако в этом случае следует внимательно изучить этикетку, чтобы исключить тот продукт, в маринад которого добавлено слишком много соли.

Польза от употребления в пищу артишоков

Сложно сказать, понравится ли вам вкус артишоков с первого раза, однако можно смело утверждать, что вашему организму он придется по вкусу. Этот продукт способен помочь буквально во всех случаях нарушения пищеварения благодаря содержащей в нем клетчатке.

Артишок также содержит довольно большое количество витамина С, которого, впрочем, недостаточно для того, чтобы соответствовать дневной потребности в этом веществе. Регулярно употребляя артишоки в пищу, можно добиться снижения уровня холестерина.

В артишоках содержится такое вещество, как цинарин, рекомендуемое пожилым людям. Полезные свойства артишока в качестве средства борьбы с атеросклерозом подтверждены рядом клинических испытаний (не говоря уже о той пользе, которую приносят лекарства на его основе).

Питательная ценность артишоков на 100 грамм продукта:

Витамин С – 20% от дневной нормы взрослого человека.

Протеин – 3,3 гр – еще один отличный источник растительного белка.

Клетчатка – 54 гр – пятая часть от того, что необходимо нам ежедневно.

 

Самые полезные ягоды

16. Арбузы

Обычно не так-то просто встретить человека, который вообще не любит арбузы; это однолетнее растение, морфологическое сходство с ягодой которого отмечают ученые, обычно нравится практически всем, особенно детям.

Но кто бы мог подумать, что это летне-осеннее лакомство является одним из самых полезных продуктов в мире? Ведь так бывает далеко не всегда, когда речь идет о сладких на вкус вещах. Однако арбуз содержит огромное количество полезных веществ (легче сказать, чего там нет!).

И все же: при употреблении арбуза в пищу очень важно не переборщить. И вовсе не из-за нагрузки на мочевой пузырь, а из-за содержания легкоусваиваемых сахаров. Большое количество спелого арбуза способно негативно повлиять на уровень инсулина в вашей крови.

Польза от употребления в пищу арбузов

Учитывая повальное увлечение арбузами в сезон их созревания, можно с уверенностью полагать, что это действительно полезный продукт. Но что же в нем такого хорошего для нашего здоровья? Если вы не знали, уровень ликопина у арбузов выше, чем у томатов.

Этот факт уже делает арбуз мощным оружием против риска развития сердечных заболеваний и раковых опухолей. Кроме этого, арбуз является источником многих других витаминов, которые эффективно препятствуют скорому старению клеток организма.

Арбузы практически не содержат жиров, так что вы можете есть их без чувства вины, находясь даже на самой строгой диете (принимая во внимание предупреждение насчет сахаров, высказанное ранее). Есть в арбузах также и кальций, магний, натрий и прочие микроэлементы.

Питательная ценность арбузов на 100 грамм продукта:

Витамин А – 11% – вполне заметное количество, которым не стоит пренебрегать.

Витамин С – 14%.

Жиры – 0,1 гр – практически «обезжиренный» растительный десерт.

 

17. Грейпфрут

Грейпфрут практически всегда ценился, как элемент здорового рациона питания, за что этот вид цитрусовых и был включен в перечень продуктов питания, рекомендуемых людям, перенесшим операции на сердце.

Но есть у этого плода множество других полезных свойств, из-за которых его можно смело использовать в своем меню не только в качестве определенного десерта, но и как элемент полноценного завтрака, и даже в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Грейпфруты не только полезны. Они свободно продаются на рынках и в супермаркетах наряду с другими фруктами. Они отлично сочетаются и с другими фруктами, которые, несмотря на то, что не попали в данный список, также приносят известную пользу организму.

Польза от употребления в пищу грейпфрутов

Высокий уровень витамина С и каротиноидов – уже за одно за это грейпфруты стоят тех денег, которые мы за них отдаем. Причина, по которой эти цитрусовые считаются отличным элементом завтрака, заключается в том, что они противостоят всем свободным радикалам, которые в нас присутствуют.

Если грейпфруты станут регулярной частью ежедневного рациона питания, шансы противостоять развитию различных сердечно-сосудистых заболеваний значительно повышаются. Ешьте их каждый день, и тогда вы сможете противостоять различным дегенеративным заболеваниям и возникновению раковых опухолей.

Питательная ценность грейпфрутов на 100 грамм продукта:

Витамин А – 23%.

Витамин С – 52% — практически половина дневной нормы этого полезного антиоксиданта.

Клетчатка – 1,6 гр – считается весьма неплохим источником полезной для пищеварения клетчатки.

 

18. Спаржа

Спаржа – это многолетнее растение. В пищу употребляются молодые побеги этой овощной культуры, которые характеризуются значительным содержанием полезных минеральных веществ и витаминов. Именно благодаря им спаржа просто обязана появляться регулярно на вашем столе.

Спаржа является отличным второстепенным блюдом, дополняющим любые виды мяса (кстати, рекомендуем постные сорта) и рыбы. Вкус этого продукта напоминает зеленый горошек, а посему привычен для многих наших консервативных едоков.

Лучший способ приготовления спаржи с сохранением всех питательных веществ – это спаржа на пару. Также ее добавляют в супы, салаты и многие диетические блюда. Спаржа продается в сыром виде, но также доступна и в замороженном.

Польза от употребления в пищу спаржи

Спаржа – это замечательный продукт питания, который способен нейтрализовать различные токсины, накапливаемые организмом. Кроме того, спаржа оказывает мочегонный эффект, что также позволяет выводить токсины и излишнюю жидкость из организма.

Благодаря всему многообразию содержащихся в спарже витаминов и минеральных веществ, этот продукт оказывает благоприятное воздействие, которое способно замедлить старение организма – но только в том случае, если вы употребляете ее в пищу на регулярной основе.

Содержащиеся в спарже антиоксиданты уменьшают негативное воздействие на организм, оказываемое свободными радикалами. Это позволяет избежать множества заболеваний. Кроме того, спаржа весьма полезна для мозга, так как содержит необходимые для данного органа питательные элементы.

Питательная ценность спаржи на 100 грамм продукта:

Витамин А – 20%.

Протеин – 2,4 гр – хороший источник растительного белка.

Клетчатка – 2 гр – кажется, что не так много, но и этим пренебрегать не стоит (тем более на фоне других полезных компонентов).

 

Самая здоровая еда

19. Морская капуста

Многие на дух не переносят морскую капусту, пока не распробуют данный продукт, отличающийся крайне полезными свойствами для здоровья организма. Действительно, эти бурые морские водоросли более привычны тем, кто всегда предпочитает морепродукты.

Морскую капусту сейчас можно купить практически в любом супермаркете. И это неудивительно – люди все чаще приобретают этот продукт, как источник полезных питательных веществ, различных макро- и микроэлементов.

Рекомендуется покупать небольшое количество продукта, так как морская капуста довольно недолго хранится в холодильнике. Этот продукт особенно рекомендован к употреблению в тех областях, где наблюдается значительный дефицит йода в воде.

Польза от употребления в пищу морской капусты

Морская капуста – несомненно полезный продукт. При этом каждый человек может найти что-то полезное именно для себя. Главное, это приобрести действительно морскую капусту, а не пищевые добавки из морских водорослей, которыми пытаются заменить данный продукт.

Особое внимание вызывает содержащийся в морских водорослях кальций – количество данного элемента в морской капусте даже больше, чем в молочной продукции! Некоторые говорят, что этот продукт содержит чуть ли не все полезные вещества из таблицы Менделеева.

В морской капусте действительно содержится невероятное количество витаминов и минералов. Немало их и в продуктах, которые растут на земле. Но так как этот продукт происходит из морской воды, он несколько отличается специфичностью фитонутриентов, полезных для здоровья.

Питательная ценность морской капусты на 250 грамм продукта:

Соль фолиевой кислоты – 396 мкгр – достаточно много, поэтому не стоит слишком уж налегать на данный продукт.

Витамин К – 145 мкгр – покрывает всю дневную потребность, то есть достаточно одного приема в пищу морской капусты в день.

Натрий – 513 мгр – это делает продукт неподходящим для тех, кто придерживается малосолевой диеты.

 

20. Кочанная капуста

Речь идет об обычной капусте, которая широко распространена в сельском хозяйстве по всему миру. Несмотря на тот факт, что о пользе данного продукта знали еще наши предки, даже сейчас различные исследования открывают новые полезные свойства капусты.

О широком применении в кулинарии кочанной капусты можно рассказывать бесконечно. Это и вкуснейшие витаминные салаты, и использование капусты в первых блюдах, и многочисленные рецепты, в которых капуста играет роль самостоятельного блюда.

А чего стоит квашеная капуста, о пользе которой тоже немало сказано! Более того – из кочанной капусты можно готовить даже котлеты. Единственное, что можно посоветовать – это резать капусту на более мелкие кусочки, чтобы она быстрее готовилась и лучше усваивалась.

Польза от употребления в пищу кочанной капусты

Клетчатка, источником которой является кочанная капуста, является лучшим способом заставить работать нашу пищеварительную систему в оптимальном для нее режиме. Сок из листьев данного продукта поколениями использовался для лечения гастритов и язв.

Также капуста содержит антиоксиданты, о пользе которых уже немало было сказано в этой статье. А благодаря наличию таких фитонутриентов, как глюкозинолаты, кочанная капуста способна предотвращать или даже останавливать развитие раковых заболеваний.

Регулярное употребление кочанной капусты в пищу способствует улучшению внешнего вида кожного покрова (благодаря все тем же всесильным антиоксидантам). Особое внимание на этот продукт стоит обратить тем, у кого отмечается высокий уровень холестерина.

Питательная ценность кочанной капусты на 250 грамм продукта:

Витамин С – 61% – столь высокий уровень этого витамина сопоставим лишь с уровнем данного вещества в некоторых цитрусовых.

Соль фолиевой кислоты – 11%.

Протеин – 1,3 гр – не так много, но вполне годится в качестве альтернативного источника растительного белка.

 

21. Яйца

Наверное, невозможно представить завтрак многих миллионов людей на планете Земля без такого простого и обычного продукта, как яйца. При этом в различных сомнительных изданиях, рассчитанных, похоже, на скандалы, периодически появляются статьи о страшном вреде, который якобы приносят яйца для здоровья.

На самом деле, в этом нет и доли истины, так как привычные всем нам яйца – это действительно один из самых полезных для нашего здоровья продуктов на планете. Причем, этому факту долгий период времени придавалось не так много внимания, как он того заслуживает.

Яйца – это превосходный недорогой источник низкокалорийного белка, различных питательных веществ и даже витаминов. Регулярное употребление умеренного количества куриных яиц идет только на пользу организму.

Польза от употребления в пищу яиц

Несмотря на тот факт, что яйца содержат низкокалорийный протеин, они отлично насыщают организм. При этом чувство сытости сохраняется довольно долгое время, что делает этот продукт идеальной основой любого завтрака, позволяющего «дожить» без особых проблем до обеда.

Яйца участвуют в повышении уровня так называемого хорошего холестерина; благодаря этому продукту мы имеем шанс регулярно укреплять зубы и костную ткань. Кроме того, яйца содержат полиненасыщенные жирные кислоты ряда Омега-3.

Эти кислоты, вкупе с витамином В₁₂, витамином D и холином (витамин В₄), делают яйца незаменимым продуктом, способным стимулировать мозговую деятельность за счет этих естественных питательных веществ.

Питательная ценность яиц на 250 грамм продукта:

Протеин – 6 гр – тот самый низкокалорийный белок.

Соль фолиевой кислоты – 23 гр – для здоровья мозга.

Витамин А – 4% – для здоровья глаз.

Железо – 4% – помогает доставлять кислород по всему организму.

 

Полезные свойства семян

22. Семена чиа

Эти маленькие семена являются достаточно новым продуктом на нашем рынке. При этом они быстро завоевывают его из-за большого количества питательных веществ и клетчатки. Для семян такого размера этот продукт приносит чрезвычайно много пользы для здоровья.

Еще одна хорошая новость заключается в том, что эти семена могут быть использованы в большом количестве рецептов, поэтому их можно смело сделать неотъемлемой частью ежедневного рациона здорового питания.

Семена чиа можно есть, дав предварительно отстояться в воде или молоке. Их можно добавлять в пудинги, выпечку, смузи и даже быстро обжариваемые продукты в качестве источника клетчатки. Семена чиа не только полезные, но и вкусные.

Польза от употребления в пищу семян чиа

Семена чиа являются хорошим источником антиоксидантов, которые замедляют старение нашего организма, помогая ему на уровне клеток. Клетчатка, содержащаяся в этих маленьких семенах, чрезвычайно важна для системы пищеварения.

На самом деле, бывает довольно непросто съедать ежедневно то количество продуктов, которое необходимо для удовлетворения минимальных потребностей нашего тела в клетчатке. И в этом нам на помощь приходят семена чиа.

Они также содержат протеин и полезную (особенно при малоподвижном образе жизни) альфа-линоленовую кислоту, которая предоставляет возможность профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Питательная ценность семян чиа на 250 грамм продукта:

Пищевая клетчатка – 38 гр.

Протеин – 16 гр – отличная опция для вегетарианцев.

Кальций – 63% – для крепких и здоровых костей.

 

23. Бананы

Если говорить об одном из самых вкусных источников питательных веществ, который, к тому же, содержит калий и клетчатку, то это, конечно, бананы. Учитывая их несомненную пользу, этот продукт нельзя было не включить в этот список так называемой супер еды.

Многие считают бананы отличной и здоровой альтернативой мороженому (если их тоже заморозить, конечно). В отличие от многих фруктов (банан, кстати, все называют фруктом, хотя морфологически он близок к ягодам), этот плод быстро насыщает и прекрасно подходит для перекусов.

Польза от употребления в пищу бананов

Бананы содержат очень ценный элемент наряду с клетчаткой, который называется «пектин». Именно благодаря этому веществу бананы обладают столь уникальной структурой. Пектин, наряду с устойчивым (неперевариваемым) крахмалом в бананах, способен регулировать уровень сахара в крови.

Эти же вещества дают нам возможность чувствовать насыщение в течение длительного времени после употребления банана в пищу. Это особенно полезно для спортсменов. Бананы также содержат множество антиоксидантов и питательных веществ.

Калий в этом продукте очень полезен для сердца, особенно при необходимости регулирования кровяного давления. Калий впитывается непосредственно в кровь через стенки кишечника, а затем распространяется через клеточную оболочку по всему телу.

Питательная ценность банана на 250 грамм продукта:

Калий – 9% от суточной нормы.

Витамин В₆ – 33% от суточной нормы.

Витамин С – 17% от суточной нормы.

Магний – 8% от суточной нормы.

Медь – 10% от суточной нормы.

 

24. Голубика высокорослая

Голубику высокорослую (или голубику высокую) – растение, которое происходит из Северной Америки, выращивают как в качестве декоративного растения, так и в качестве съедобных ягод. Нас интересует второе применение данной культуры.

Данный вид голубики является низкокалорийным источником питательных веществ, который может смело войти в перечень продуктов в рамках данной статьи, так как отличается крайне высоким содержанием полезных для здоровья витаминов и минеральных веществ.

По сути, эти маленькие темно-синие ягодки содержат больше всего питательных элементов среди всех ягод на нашей планете. Благодаря многочисленным минеральным веществам, голубика оказывает оздоравливающее воздействие на весь организм.

Польза от употребления в пищу голубики высокой

Содержащие большое количество различных антиоксидантов ягоды голубики оказывают замедляющее старение воздействие на организм человека. Считается, что голубика высокорослая является самой богатой по уровню антиоксидантов среди всех ягод, фруктов и овощей, которые мы обычно употребляем в пищу.

Главные антиоксиданты, присутствующие в голубике, это флавоноиды. Помимо прочего, эта группа растительных веществ помогает бороться с лишним весом. Также голубика улучшает мозговую активность, нормализует давление, приводит в порядок работу сердечно-сосудистой системы, участвует в формирование костной ткани и так далее.

Питательная ценность голубики высокой на 250 грамм продукта:

Клетчатка – 4 гр – для улучшения пищеварения.

Витамин С – 24% от суточной нормы для здоровья иммунной системы.

Витамин К – 36% от суточной нормы для костей и некоторых функций организма.

Магний – 25% от суточной нормы (поддерживает обменные процессы в организме).

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

какие продукты питания самые полезные для здоровья организма?

О правильном питании сейчас говорят и пишут очень много. Казалось бы, тема не нова, однако вокруг нее до сих пор существует немало заблуждений. Некоторые продукты, традиционно включаемые в здоровое меню, в действительности отнюдь не так полезны, как нас пытаются заверить производители. Мы решили развенчать популярные мифы. В статье для вас приведен список из 10 полезных продуктов, которые врачи рекомендуют ежедневно включать в рацион.

Полезные продукты питания: мифы и реальность

Мы живем в эпоху пищевого изобилия, но однозначно считать это благом не стоит. Последствия переизбытка и доступности продуктов (далеко не всегда полезных для здоровья) уже для всех очевидны. В мире стремительно растет число людей с ожирением и другими болезнями, связанными с неправильным питанием. Потому концепция здорового образа жизни сегодня актуальна как никогда.

Представители пищевой индустрии, конечно, не остались в стороне от модных трендов. На спрос потребителей они активно отреагировали предложением. На прилавках магазинов день ото дня множатся продукты с пометками «диетический», «низкокалорийный», «обогащенный». Однако порой это не более чем маркетинговый ход, рассчитанный на не слишком знающих поклонников ЗОЖ. Многие продукты, о пользе которых твердят производители, на деле несут в себе мало ценности. Тем не менее реклама работает: покупатели верят, что, потребляя такую пищу, они придерживаются правил здорового питания.

Как не попасться на уловки маркетологов? Прежде всего стоит внимательно изучать состав: наличие пальмового масла, гидрогенизированных жиров, консервантов, искусственных подсластителей и прочих добавок автоматически выводит продукт из списка здоровых. Но не все могут рассмотреть мелкий шрифт, которым напечатана эта информация. К тому же сведения на упаковке не дают полного представления о составе. Производитель перечисляет ингредиенты, но не указывает их количество. Так что невозможно точно сказать, например, сколько сахара содержится в йогурте или творожке. Мы подготовили список продуктов, польза которых сильно преувеличена.

Мюсли. Казалось бы, в них сплошная польза: хлопья, орехи и сухофрукты. Но еще в таких готовых завтраках нередко содержится сахар: он может называться мальтозой или декстрозой — суть от этого не меняется. Вреда здоровью мюсли не принесут, если знать меру. Но чересчур увлекаться ими не стоит из-за высокой калорийности.

Фитнес-батончики. Производители активно продвигают их на рынок под видом здорового перекуса, витаминизированного и низкокалорийного источника энергии. Но, если изучить состав батончиков, станет понятно, что это не самые полезные продукты для организма человека. Как правило, они содержат сахар или другой подсластитель и пальмовое масло, которые фактически сводят на нет всю пользу цельных злаков и сухофруктов.

Йогурты с наполнителями. «Вкусный полезный продукт,» — убеждает нас реклама. И это было бы правдой, если бы не то количество сахара, которое добавляют в йогурты промышленного производства. Вполне объяснимо: без сладости лакомство не было бы таким вкусным. Вот только польза йогуртов слишком преувеличена.

Обезжиренные молочные продукты. Стараясь ограничить потребление жиров, поклонники диет порой не знают меры. Производители молочных продуктов, пользуясь нашим стремлением похудеть, создали «облегченные» версии творога, йогурта, кефира. Их калорийность действительно ниже, но и чувство насыщения после такой еды быстро проходит. В результате мы съедаем больше.

Соки и нектары в коробках. Гораздо полезнее будет съесть целое яблоко или апельсин. Восстановленный сок по пищевой ценности примерно равен подслащенной воде. Витаминов в нем почти нет, а вот калорий намного больше, чем в свежих фруктах.

Соевые продукты. Их преподносят как источник легкоусвояемого белка и альтернативу мясу. Поэтому продукты на основе соевых бобов неизменно присутствуют в вегетарианских диетах. Но врачи до сих пор не пришли к единому мнению о пользе и вреде сои. Некоторые считают, что при неумеренном потреблении она может провоцировать мочекаменную болезнь, проблемы с обменом веществ и определенные виды опухолей.

Конечно, все сказанное не означает, что вышеперечисленные виды пищи нужно полностью исключить из рациона. В небольших количествах они безопасны. Поэтому, как и в любом деле, в питании очень важно знать меру. Даже полезные продукты питания могут принести вред, если ими злоупотреблять.

Самые полезные продукты: мастбай-список

К счастью для тех, кто предпочитает придерживаться правильного питания, есть продукты, в пользе которых не приходится сомневаться. Мы выбрали 10 безусловных рекордсменов по содержанию ценных для здоровья веществ. Предлагаем вашему вниманию этот список.

Зеленые овощи

Все виды капусты, шпинат, салат, спаржа и другие овощи зеленого цвета содержат пигмент хлорофилл, который обладает целым рядом полезных свойств. Он способствует повышению уровня гемоглобина, помогает выводить токсины, уменьшает воспалительные процессы, поддерживает здоровье нервной системы. Хлорофилл также имеет антиканцерогенные свойства и способен замедлять старение.

Зеленые овощи богаты витаминами А, С, Е, фолиевой кислотой, калием, магнием, цинком, селеном. В них много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и антиоксиданты, помогающие сохранять молодость. А тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, порадует еще и очень низкая калорийность зеленых овощей.

Капусту, огурцы, шпинат, спаржу и зелень часто называют продуктами с «отрицательной калорийностью». Не стоит воспринимать это буквально. Организм не может тратить на переработку пищи больше калорий, чем в ней содержится, так что «отрицательная калорийность» — очередной миф. Тем не менее энергетическая ценность зеленых овощей близка к нулю, так что они способствуют похудению. Последнее, конечно, не означает, что можно заедать зеленью торты и при этом не поправляться.

По мнению ученых, для максимальной пользы в день нужно съедать не меньше 800 г свежих овощей[1]. Зелень можно употреблять практически в неограниченном количестве.

Авокадо

Мякоть авокадо богата ненасыщенными жирными кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина. В экзотических плодах много витаминов (А, С, Е, К, группы В, фолиевая и пантотеновая кислоты) и минералов (кальций, магний, фосфор, железо, цинк, селен). Калия в авокадо больше, чем в бананах. Аминокислота L-карнитин, в большом количестве содержащаяся в мякоти этого фрукта, участвует в процессе сжигания жира.

Благодаря богатому составу авокадо считается одним из самых полезных продуктов питания. Его регулярное употребление снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и рака, помогает укрепить иммунитет, замедляет старение организма. Ценные жирные кислоты и витамины в составе авокадо благотворно сказываются на внешности: улучшается синтез коллагена и кожа становится эластичнее.

Желающим поддерживать вес в норме стоит знать, что авокадо обладает достаточно высокой калорийностью по сравнению с другими овощами и фруктами — примерно 250 ккал на 100 г. Чтобы насытить организм полезными веществами без риска поправиться, рекомендуется съедать один–два плода в сутки.

Яблоки

Эти доступные в любое время года фрукты — настоящая кладовая полезных для здоровья веществ. В яблоках много витаминов С, А, группы В, железа, калия, фосфора, цинка и йода. Они богаты пищевыми волокнами — клетчаткой и пектином, поэтому помогают пищеварению, очищают организм от токсинов, защищают от атеросклероза. За счет высокого содержания витамина С яблоки укрепляют сосуды, способствуют повышению иммунитета.

Отсутствие жиров и низкая калорийность делают яблоки актуальными при диетах для похудения. Но злоупотребление этими фруктами может вызвать расстройство пищеварения. Чтобы получать пользу, достаточно съедать три–четыре яблока в день.

Черника и другие ягоды

Главное богатство ягод — антиоксиданты, которые препятствуют старению и защищают от рака. Благодаря низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки они способствуют снижению веса, очищают организм, улучшают пищеварение. Ягоды ускоряют обменные процессы, регулируют давление и уровень холестерина, защищают сердечно-сосудистую систему.

Почти все виды ягод богаты витаминами, микро- и макроэлементами. Самыми полезными признаны черника, голубика, черная и красная смородина, клюква, ежевика, малина. Каждый из этих видов ягод обладает особыми ценными свойствами. Например: черника полезна для зрения, а клюква незаменима при проблемах мочевыводящих путей. В сезон рекомендуется употреблять один–два стакана ягод в день.

Бурый рис

В списке полезных продуктов нешлифованный (бурый) рис занимает особо почетное место. В отличие от обработанной крупы в нем сохраняются все ценные свойства злаковой культуры.

Бурый рис богат клетчаткой, витаминами группы B, фолиевой кислотой, железом, магнием, цинком, йодом и селеном. При его регулярном употреблении из организма выводятся токсины, улучшается работа ЖКТ и печени, сердечно-сосудистой системы, мозга. Благодаря антиоксидантным свойствам бурый рис входит в топ полезных продуктов для профилактики онкологических заболеваний. За счет высокого содержания сложных углеводов он дает долгое чувство насыщения, поэтому на его основе можно смело составлять диетический рацион. Блюда из бурого риса советуют включать в меню два–три раза в неделю.

Бобовые

Фасоль, горох, чечевица, нут, маш и другие бобовые ценны высоким содержанием растительного белка и клетчатки. Кроме того, в них есть витамины (А, группы В, фолиевая кислота), минералы (калий, магний, железо, фосфор, марганец), антиоксиданты. Бобовые питательны, после употребления надолго оставляют чувство сытости. Но это довольно тяжелая пища, и чрезмерно увлекаться ею не стоит. Достаточно готовить блюда из бобовых пару раз в неделю.

Орехи

По содержанию полезных жиров орехам нет равных. Есть в них также белок, витамины А, Е, группы В, ценные минералы, в том числе селен. Употребление орехов способствует укреплению иммунитета, очищению организма, понижению уровня «вредного» холестерина, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. При этом следует помнить, что орехи, хоть и полезные продукты, но очень калорийные — около 600 ккал на 100 г. Поэтому в день рекомендуется съедать не больше 50 г орехов.

Красная рыба

Рыба лососевых пород — источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Известна их роль в профилактике атеросклероза, сахарного диабета и гипертонии, для продления молодости и красоты. Белок рыбы легко усваивается и считается диетическим. Как и в других полезных продуктах, в красной рыбе много витаминов и минералов.

Сыр

Сыр — легкоусвояемый полезный продукт, источник белка, витаминов группы В и кальция. В нем содержится аминокислота триптофан, отвечающая за выработку «гормона счастья» — серотонина. Употребление сыра способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника и иммунитета. Но это достаточно высококалорийный продукт, и лучше ограничить его потребление до 30–50 г в день.

Грибы

Грибы ценятся как источник незаменимых аминокислот. В них также много витаминов (особенно группы В) и микроэлементов. При употреблении грибных блюд улучшается состояние кожи и волос, повышается иммунитет, нормализуются обменные процессы. Калорийность грибов невысока, но, поскольку это трудноперевариваемая пища, не стоит есть их чаще двух раз в неделю. И, конечно, как бы соблазнительно ни выглядели дары леса, нельзя забывать об опасности отравления. Поэтому, если у вас нет достаточного опыта, чтобы отличить съедобные грибы от несъедобных, во избежание риска лучше покупать «искусственно» выращенные.

Как сочетать продукты для большей пользы?

Полезные свойства продуктов сохраняются и преумножаются, если правильно их готовить и сочетать. Прежде всего, запомните правило: чем меньше степень обработки, тем больше ценных веществ сохраняется в пище. Конечно, далеко не все можно есть в сыром виде, но лучше выбирать щадящие способы готовки. Избегайте жареных блюд, отдавая предпочтение запеченным, отварным и приготовленным на пару.

Многие из перечисленных продуктов прекрасно сочетаются между собой. Эти комбинации могут стать основой для вкусных блюд и здорового меню в целом. Приведем несколько примеров.

Красная рыба + зеленые овощи. Запеченный стейк из лосося с гарниром из брокколи — питательный и низкокалорийный ужин.

Авокадо + шпинат. Классическое сочетание, в котором один продукт усиливает свойства другого. На основе этих ингредиентов можно приготовить вкусный витаминный салат.

Яблоки + орехи. Это полезное сочетание продуктов идеально подойдет для низкокалорийного десерта. Запеченные в духовке яблоки с начинкой из орехов и меда понравятся даже тем, кто не является приверженцем ЗОЖ.

Бурый рис + грибы. Такая комбинация станет основой питательного второго блюда. Можно добавить к этому сочетанию овощи.

Правильное питание — одно из непременных условий здоровья и хорошего самочувствия. Но иногда все же трудно отказать себе в удовольствии съесть что-то вкусное и вредное. Такие послабления могут оказаться серьезным испытанием для организма, особенно с возрастом, когда поджелудочная железа начинает хуже справляться со своими функциями даже при здоровом питании. К счастью, мы можем ей помочь, добавив в рацион ферментные препараты.

Здоровое питание для всей семьи: выбираем полезные продукты и составляем меню на каждый день

Все мы рано или поздно задумываемся о своем питании: проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом заставляют нас открыть свой холодильник и скептически осмотреть его содержимое. Мы задаемся вопросами «что исключить из рациона?» и «как мне начать правильно питаться?», ищем свой путь к здоровому и красивому телу.

Между тем, здоровое и правильное питание – это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.

Наше тело – отражение того, что мы едим

Ни для кого не секрет, что ожирение стало огромной проблемой современных людей – мы меньше двигаемся, потребляем большое количество жирных продуктов, калорийных соусов, сладостей. Всюду бесконечные соблазны, и производители соревнуются, кто предложит очередной супер-продукт, против которого не устоит ни один потребитель. Результат этой гонки можно наблюдать на улицах любого мегаполиса – по статистике, едва ли не каждый второй житель развитых стран имеет избыточный вес. Ожирение, к сожалению, ведет к проблемам не только в эстетике и самооценке, но и к серьезным последствиям для организма: риск многих заболеваний прямо пропорционален количеству лишнего веса. Диабет, проблемы с сердцем, ЖКТ, с репродуктивной функцией – это лишь малая часть возможных заболеваний, возникающих при несоблюдении режима питания.

Хорошая новость заключается в том, что за последние годы забота о состоянии своего тела начала входить в моду: все больше призывов заниматься спортом раздается со стороны государства, общественных организаций, на полках магазинов появляются органические и диетические продукты, в прессе распространяются советы, как правильно питаться.

Основы здорового питания, или как правильно питаться

При составлении меню здорового питания следует помнить о нескольких общих правилах: во-первых, принимать пищу нужно часто и маленькими порциями. Удобнее всего завести себе небольшую тарелку, в которую помещается порция размером с пригоршню. Не нужно бояться голода! Здоровый образ питания предполагает 5-6 приемов пищи за день. Хорошо также приучить себя питаться в одно и то же время – это стабилизирует работу желудка и будет способствовать похудению.

Второе важное правило – помним о калориях. Нет необходимости скрупулезно высчитывать их в течение всей жизни каждый раз после еды, достаточно неделю-другую последить за своим питанием, и привычка автоматически «прикидывать» калорийность пищи появится сама собой. Норма калорий у каждого своя, узнать ее можно, например, воспользовавшись специальным калькулятором, который легко найти в Интернете. К примеру, женщине 30 лет, весом 70 кг при росте 170 см и небольшой физической активности в сутки необходимо около 2000 ккал. Чтобы сбросить вес, нужно употреблять 80% калорий от нормы, то есть в нашем примере около 1600 ккал в день. Дополнительно урезать рацион нет никакого смысла – организм просто затормозит обмен веществ, да и вреда от такой диеты больше, чем пользы.

Правило третье – соблюдаем баланс между «доходами» и «расходами», то есть той энергией, которая тратится организмом на основной обмен, работу, занятия спортом, и калорийностью питания. Еда включает в себя четыре основных составляющих: белки, жиры, углеводы и пищевые волокна – все они необходимы нашему организму. Вопрос только в том, какие именно из них (жиры и углеводы бывают разными), в каких количествах и пропорциях употреблять. Ориентировочные рекомендованные показатели – 60 г жиров, 75 г белков, 250 г углеводов и 30 г волокон. Четвертое правило – пейте воду. Зачастую мы не хотим есть, просто наш организм принимает нехватку жидкости за голод и заставляет нас съедать то, что на самом деле не нужно. Полтора и более литра чистой питьевой воды помогут избавиться от псевдоголода, сделают более упругой кожу, улучшат общее состояние организма, ускорят процесс обмена веществ.

И пятое правило – выбирайте продукты с умом. Читайте этикетки, состав и калорийность продуктов, исключите из рациона фастфуд, майонезные соусы, продукты с химическими добавками, консервантами, красителями. Вы должны знать, что вы едите, и тогда путь к красоте и здоровью станет быстрым и приятным.

Здоровые продукты питания

Мы попробуем ответить на извечный вопрос «что съесть, чтобы похудеть?». Главное при составлении меню для здорового питания – соблюдение баланса между расходами и потребляемыми продуктами.

Итак, обязательно нужно включить в рацион здорового питания на каждый день:

• злаки, в виде каш и мюсли, богатые медленными углеводами, которые обеспечат наш организм энергией;
• свежие овощи (капуста, морковь) обеспечивают организм пищевыми волокнами – клетчаткой;
• бобовые – богатый источник растительного белка, особенно необходим тем, кто редко или вовсе не употребляет мясо;
• орехи, особенно грецкий и миндаль, благотворно влияют на весь организм и являются источником полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, микроэлементов;
• кисломолочные продукты: натуральные йогурты (без добавления сахара), кефир, обезжиренный творог обеспечивают кальцием и улучшают работу ЖКТ;
• морская рыба содержит белок и незаменимые жирные кислоты омега-3;
• фрукты и ягоды – кладезь витаминов, оздоравливают кожу и защищают организм от заболеваний;
• нежирное мясо – куриная грудка, крольчатина, говядина – источник белка.

Из напитков рекомендуется употреблять минеральную воду, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки, лучше овощные.

Полезные продукты не должны иметь в составе консервантов, искусственных красителей, пальмового масла. Соленья лучше ограничивать – можно побаловать себя ими время от времени, но увлекаться не стоит.

Если у вас есть проблема лишнего веса, то от сахара стоит отказаться вовсе, даже если вы сладкоежка и никак не можете без чашечки сладкого кофе по утрам – сахарозаменители решат эту проблему. Не стоит их бояться, качественные заменители на натуральной основе безвредны, практически не содержат калорий и приятны на вкус.

Под строгим запретом!

С полезными продуктами мы определились, давайте посмотрим на список еды, которая несовместима со здоровым образом жизни и правильным питанием:

• Сладкие газированные напитки. Они не утоляют жажду, раздражают слизистую желудка, как правило, содержат чудовищное количество сахара – около 20 г в каждом стакане, искусственных красителей и ароматизаторов, консервантов.
• Еда, жаренная во фритюре. Картошка фри, чипсы, сухарики и все, что жарится в большом количестве масла, должно быть вычеркнуто из рациона. Канцерогены, отсутствие полезных веществ и жир – не то, что нужно здоровому организму.
• Бургеры, хот-доги. Все подобные блюда содержат смесь из белого хлеба, жирных соусов, непонятного происхождения мяса, разжигающих аппетит приправ и большого количества соли. Что мы получаем в результате? Настоящую калорийную «бомбу», которая мгновенно превращается в складки на теле и не несет никакой пищевой ценности.
• Майонез и аналогичные соусы. Во-первых, они полностью скрывают натуральный вкус еды под специями и добавками, заставляя съедать больше, во-вторых, почти все майонезные соусы из магазина – почти чистый жир, щедро приправленный консервантами, ароматизаторами, стабилизаторами и другими вредными веществами.
• Колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты. В этом пункте вряд ли нужны какие-либо разъяснения – достаточно почитать этикетку продукта. И это только официальные данные! Помните, что под пунктами «свинина, говядина» в составе чаще всего скрываются шкура, хрящи, жир, которые вы бы вряд ли стали есть, не будь они столь умело обработаны и красиво упакованы.
• Энергетические напитки. Содержат ударную дозу кофеина в сочетании с сахаром и повышенной кислотностью, плюс консерванты, красители и много других компонентов, которых стоит избегать.
• Обеды быстрого приготовления. Лапша, пюре и аналогичные смеси, которые достаточно залить кипятком, вместо питательных веществ содержат большое количество углеводов, соли, специй, усилителей вкуса и других химических добавок.
• Мучное и сладкое. Да-да, любимые нами сладости – одни из самых опасных продуктов. Проблема не только в большой калорийности: сочетание мучного, сладкого и жирного умножает вред в несколько раз и мгновенно сказывается на фигуре.
• Пакетированные соки. Витамины и другие полезные вещества практически полностью исчезают в процессе обработки. Какая польза может быть от концентрата, разведенного водой и сдобренного изрядным количеством сахара?
• Алкоголь. О вреде его для организма сказано уже достаточно, мы лишь в очередной раз отметим, что алкоголь содержит калории, повышает аппетит, мешает усвоению полезных веществ, а при несоблюдении минимальных доз – медленно разрушает организм, ведь этанол является клеточным ядом.

Советы по правильному питанию

Переход на сбалансированное здоровое питание не будет в тягость, если соблюдать простые рекомендации.

Во-первых, не стоит мучить себя голодом. Если почувствовали дискомфорт, съешьте яблоко, немного орехов, сухофруктов или мюсли.

Во-вторых, много пейте и выбирайте полезные напитки. Хорошо способствует похудению цикорий – он подавляет чувство голода за счет большого количество волокон в составе, благотворно влияет на организм. Также полезен зеленый чай, особенно с имбирем.

Разнообразьте рацион! Чем больше разных полезных продуктов вы потребляете, тем больше организм получает различных микроэлементов, витаминов, аминокислот.

Если очень хочется чего-нибудь запретного – съешьте это на завтрак. Конечно, лучше отказаться от вредных продуктов вовсе, но первое время помогает мысль о том, что иногда все-таки можно себя побаловать.

Чем меньше в пище ненатуральных составляющих, тем лучше. Хотите есть полезные продукты – лучше выбирать кусок мяса вместо колбасы, свежие овощи вместо консервированных, мюсли – вместо сдобных булочек.

Составляем меню «Здоровое питание»

Как же начать правильно питаться? Прежде всего, необходимо узнать, сколько калорий требуется именно вашему организму. Допустим, это 2000 ккал ежедневно. Для того чтобы сбрасывать вес, нужно употреблять 1600 ккал в сутки, распределив их на 5-6 приемов пищи.

Итак, составим здоровое меню питания на каждый день:

Завтрак. Должен быть богат медленными углеводами и белками, в него можно включить:

• кашу овсяную, мюсли или зерновой хлеб;
• кефир, несладкий йогурт или кусочек сыра.

Второй прием пищи – легкий перекус между завтраком и обедом:

• любой фрукт, вес которого примерно 100-200 граммов, или немного орехов, сухофруктов;
• 100 граммов творога или несладкий йогурт.

Обед должен быть самым весомым приемом пищи за день:

• 100 граммов гречки или бурого риса, макароны из муки твердых сортов. В блюдо можно добавлять морковь, лук, перец;
• отварная куриная грудка;
• Салат из свежих овощей, заправленных йогуртом, небольшим количеством соевого соуса или льняного, оливкового масла.

Полдник , между обедом и ужином – еще один легкий прием пищи:

• Небольшой фрукт или стакан свежевыжатого сока, лучше из овощей.

Ужин – легкий и вкусный:

• 100-200 граммов нежирной говядины, крольчатины, индейки, курицы, рыбы или бобовых;
• Салат из капусты, моркови и других овощей, богатых клетчаткой.

И наконец, за пару часов до сна:

• Стакан кефира, цикория или питьевого несладкого йогурта.

В течение всего дня в неограниченных количествах можно употреблять воду, зеленый чай и напитки из цикория с натуральными экстрактами шиповника, имбиря или женьшеня.

Объемы порций указаны примерно и будут зависеть от индивидуальных параметров – суточной нормы калорий, скорости похудения и других индивидуальных факторов. В любом случае лучше проконсультироваться у диетолога.

Самые полезные продукты

Первый и незыблемый постулат вечного здоровья: «Наше внешнее должно стать нашим внутренним«. То есть то, что произрастает вокруг нас, что составляет среду нашего обитания, должно войти в состав, структуру нашего организма, должно, пересоздавшись, стать им. По обследованиям советских геронтологов, из сорока тысяч человек, перешагнувших за семидесятилетний рубеж, 84% были вегетарианцами. Исходя из того, что, по ориентировочным подсчетам, в среднем по стране на одного вегетарианца приходится тысяча человек, потребляющих мясную пищу, можно сделать вывод, что у вегетарианцев в 80 раз больше шансов стать долгожителями, чем у мясоедов.

Если верить Гиппократу, который утверждал, что пища должна служить людям в качестве лекарства, то необходимо увеличить в нашем рационе долю растительной пищи, и прежде всего сырой, ибо она содержит необходимые нашему организму витамины, минеральные вещества, включая микроэлементы, органические кислоты, ненасыщенные жирные кислоты и многие другие. Биологически активные вещества в растениях обуславливают их оригинальный вкус и аромат, целебное значение которых пока еще недостаточно раскрыто. Что касается клетчатки, то она — не пустой балласт, а, наоборот, ценнейший элемент питания. Благодаря большей сочности растительная пища утоляет жажду, препятствует ожирению, нормализует кислотно-щелочное равновесие. Совершим же беглый, абсолютно произвольный обзор того, что содержится в «нашем внешнем» и что, безусловно, должно стать «нашим внутренним».

Капуста белокачанная, доступный всем овощ, способный произрастать даже за Полярным кругом и обладающий замечательной, до ста тонн с гектара, урожайностью. Да, конечно, другие виды капусты вносят свои дополнительные оттенки в сокровища капустного царства, но обратимся, однако, к наиболее известному и привычному для нас продукту. Что дарит он нам? Замечательное количество витамина C прежде всего. Любопытно, что витамин C в особой своей модификации возникает при квашении капусты, и не только возникает, но и увеличивается в ней по сравнению с ее свежим видом! О каком авитаминозе, о каком старении может идти речь, коль скоро мы потребляем квашеную капусту?

Также она представляет собой целую аптеку других витаминов: витамина P, витаминов B1 и B3, никотиновой кислоты, провитамина A, провитамина B, витамина K и многое, многое другое. В ее наружных зеленых листьях, и в самой ранней капусте особенно, содержится та же самая фолиевая кислота, которая необходима для нормального кроветворения. Правда, сок из свежей капусты гораздо эффективней, так как варка фолиевую кислоту разрушает. Врачи-гомеопаты знают, что в капусте существует и великолепный противоязвенный витамин U. Минеральный состав капусты едва ли не подобен перечню, повторяющему таблицу Менделеева: калий, натрий, кальций, железо, йод, фтор, кремний, цинк, медь, бор и т. д.

В связи с нежелательностью переизбытка поваренной соли в нашем организме следует заметить, что солей калия в капусте содержится больше, чем солей натрия, поэтому капуста полезна и склеротикам, и гипертоникам, а поскольку показатель кислотно-щелочного равновесия (pH) в капусте нейтрален, то она чрезвычайно благоприятна для больных с повышенной кислотностью. Если еще добавить, что в капусте много ферментов, регулирующих обмен жиров, что в ней практически нет крахмала и не много фруктозы, то станет ясным, что это продукт, которому цены нет для диабетиков. Калорийность капусты при всех ее биологически активных свойствах чрезвычайно мала, а это значит, что люди с избыточным весом с ее помощью довольно быстро могут обрести необходимую им грацию и красоту фигуры. Также нельзя обойти и такой вопрос, как целительные свойства листьев капусты, способных заживлять наружные язвы, раны, ушибы, кровоподтеки, утихомиривать боли при ноющих суставах и переломах, при ожогах и обморожениях.

Разумеется, не меньшее право на подобную большую поэму в прозе имеют и яблоки. Говорить о них можно с упоением и без конца. Ежедневное употребление в день 300 г яблок приводит к практически полной ликвидации у человека склеротических явлений, ибо содержащиеся в яблоках вещества удивительно тонко и точно регулируют концентрацию холестерина в крови. Я осмеливаюсь рекомендовать лицам, у которых отмечены некоторые сбои в деятельности щитовидной железы, регулярное потребление не только и даже не столько яблок, сколько их семечек в виду присутствия в них того самого органического йода, который успешно регулирует функции щитовидки.

Если смотреть в корень корней, то человек когда-то вышел из той самой среды, из Океана, где и произрастает морская капуста. И коль скоро наш организм состоит из морской воды с определенным комплексом солей и микроэлементов, столь скоро он стремится на протяжении всей жизни поддержать именно изначально заложенный в него баланс этих веществ. Именно морская капуста как раз в наибольшей степени соответствует этому его стремлению. Она насыщена солями йода, калия, натрия, фосфора, брома, железа, магния, содержит витамины группы A, B и C в большей степени, чем абрикосы. Она же содержит набор тех редких углеводов, которые должны связывать и выводить прочь тяжелые металлы, попадающие в человеческий организм, в том числе и радиоактивные вещества, например стронций. Наряду с этим адсорбентным действием она, как мы уже понимаем, в силу изобилия в ней грубой клетчатки является прекрасным регулятором всех функций кишечника и активным питанием для бактерий нашей микрофлоры. Отсутствие в ней жиров, поразительная малокалорийность, возможность соучаствовать во множестве других блюд без конфликта с ними — мало ли этого для привлечения наших искренних симпатий к ней, тем более что, по свидетельствам людей, регулярно потребляющих ее, она заметно улучшает память! И неудивительно, ибо она обладает сильным антисклеротическим воздействием.

Груша: плод, содержащий глюкозу и фруктозу и, следовательно, являющийся энергетическим веществом для жизнедеятельности мышц; продукт с большим количеством калия, а следовательно, средство для выщелачивания организма, столь необходимого ему в противостоянии с кислотными, старящими его внутренними средами.

Черноплодная рябина: не просто содержащая витамины ягода, это целая поливитаминная облатка с перечнем содержимого столь многообразным, что он не вместился бы на одном-единственном рецепте. Среди прочих достоинств одно уникальное: укрепление стенок кровеносных сосудов. Любопытно, что лечебные свойства черноплодной рябины не утрачиваются при обработке. Разумеется, переедать ее, как и все прочее на свете, не следует, ибо чрезмерное укрепление сосудов из-за переедания черноплодки способно привести к тромбозу этих сосудов. Впрочем, в данном случае природа сама поставила некоторый предохранительный клапан: терпкость ягод не позволяет объедаться ими.

Слива незаслуженно считается скромным по своим возможностям плодом. Ведь она содержит до 16% разного рода легко усваиваемых организмом сахаров, по количеству витамина P она может оспаривать саму царицу всех ягод — черную смородину, по количеству калия она превосходит абрикос и, следовательно, очень хороша для сердечников.

Еда будущего — орехи. Обратимся хотя бы к такому феномену растительного мира, как кедровый орех. Он содержит 69% масла, по вкусу в высшей степени приятного, до 18% растительных белков и крахмала, причем белков воистину эталонных, витамины группы B, витамин E, множество микроэлементов и жизненно необходимых металлов. А скорлупа, которая, будучи настоена на спирту, дает при наружном втирании прекрасные результаты для растворения соли в суставах, — это ли не подарок судьбы?

И не забывайте о салатах из овощей и фруктов, из растений как культурных, так и дикорастущих, о грибах, о волшебных блюдах из пророщенных злаков.

Морковь, баклажаны, даже листья лопуха содержат вещества, подавляющие развитие злокачественных опухолей.

По материалам книги Ю.А. Андреева «Три кита здоровья»

Рейтинг:

0/10

Голосов: 0

Смотрите также другие статьи:

100 самых полезных продуктов

Описание книги

«Пусть еда станет вашим лекарством, а не лекарство – вашей едой». Эти слова были произнесены Гиппократом свыше 2500 лет тому назад, однако они актуальны и в наше время.

Подсчитывали ли Вы когда-нибудь количество продуктов питания, которые составляют Ваш ежедневный рацион? Сколько их: 10 или 20? Специалисты утверждают, что если человек все время употребляет в пищу одни и те же продукты, он, вероятнее всего, недополучает каких-то важных питательных веществ. Полностью обеспечивать свой организм необходимым набором витаминов, микроэлементов и минералов можно только составив длинный список различных продуктов питания. Причем в нем должны быть овощи и фрукты, зелень и ягоды, рыба и мясо, молочные и бобовые продукты, орехи и крупы.

Вместе с Ольгой Малышевой, которая является специалистом правильного питания и регулярно пишет для известного сайта Salatshop.ru, мы выбрали сотню самых полезных продуктов, должны обязательно войти в Ваш рацион. Причем некоторые из них широко известны, хотя возможно, Вы никогда и не думали о той пользе, которую они могут принести организму. А некоторые, наоборот, практически незнакомы Вам или просто редко попадаются на глаза. Но главное то, что все они продаются в любом магазине, причем по доступной цене.

Черника и клубника, пекан и кешью, морепродукты и рыба, мята и имбирь, руккола и шоколад – сотня не только полезных, но и невероятно вкусных продуктов.

Изюминка книги

• Сотня продуктов, подобранная с помощью практикующего диетолога и идеолога правильного питания Ольги Малышевой;
• Вся информация о пользе, критериях отбора и рецептах приготовления;
• Особенности сочетаемости продуктов;
• Рецепты правильного питания, которые позволят Вам активно использовать приобретенные знания на практике.

Это издание поможет Вам задуматься над тем, что Вы употребляете в пищу, с какой целью и что это дает Вашему организму. Отыскав ответы на все эти вопросы, Вы сможете сделать еще один шаг к здоровью и великолепному самочувствию.

Это интересно

• Соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе должно быть равно 1:1:4. Подумайте о тарелке, поделенной на три одинаковых части. Две из них должны быть заполнены углеводами, а третья – равным количеством белков и жиров.
• За всю жизнь человек съедает почти 60 тонн продуктов.

Рейтинг:

0/10

Голосов: 0

составляем рацион здоровья для своих любимых

Забота о здоровье своего любимого мужчины — один из залогов счастья в семейных отношениях. Поэтому любая женщина должна знать, какие продукты для них особенно полезны, и включать их в ежедневное меню.

Морская рыба

Организм мужчины нуждается в жирных омега-3 кислотах, главным источником которых является морская рыба.

Эти вещества:

• очищают кровь от токсинов;
• улучшают работу сердца, 
• препятствуют развитию рака простаты.

Кроме того, в морской рыбе содержится большое количество цинка и селена. Эти микроэлементы укрепляют иммунитет и стимулируют половую систему. 

Внимание! Рекомендуется включать в мужской рацион блюда из сельди, сардин и лосося, которые обеспечат представителя сильного пола энергией и защитят его от разнообразных проблем со здоровьем.

Моллюски

Считается, что моллюски являются продуктом номер один для мужского здоровья. Их употребление помогает:

• предотвратить облысение;
• защититься от мышечной вялости;
• замедлить различные неприятные возрастные изменения;
• усилить половое влечение;
• повысить потенцию.

Говядина

Настоящий мужчина должен употреблять говядину. Медициной доказано, что она является одним из самых полезных продуктов для мужского здоровья. 

Она состоит из легкоусвояемого белка и аминокислот, поэтому помогает наращивать мышечную массу. Кроме того, в мясе присутствует железо. Оно обогащает клетки кислородом и повышает тонус. 

Внимание! Особенно необходима говядина спортсменам. Этот продукт обеспечивает их «строительным материалом» для наращивания мышечной массы.

Томаты

Немногие знают, что в помидорах содержится ликопин, предотвращающий развитие бесплодия. Кроме того, включение этих овощей в мужской рацион значительно снижет риск развития рака поджелудочной железы. В связи с этим рекомендуется подавать мясные блюда с салатом из свежих помидоров.

Зелень

Диетологи советуют употреблять как можно больше укропа и петрушки. Такая огородная зелень помогает снизить риск развития онкологических заболеваний. В частности, те, кто включают укроп и петрушку в свое меню, реже болеют раком простаты.

Не следует игнорировать листовые овощи. Они являются исключительно полезными продуктами для потенции мужчины. В листьях салата много фолиевой кислоты и витаминов группы B, которые умножают мужскую силу. 

Внимание! Усилить полезные свойства огородной зелени можно, заправляя салат сметаной и добавляя орехи.

Каша

В топ-10 продуктов, рекомендованных сильному полу, входит овсянка. Она изгоняет из сосудов вредный холестерин. Это способствует:

• снижению риска образования тромбов;
• улучшению проходимости сосудов;
• снижению вероятности развития атеросклероза и прочих болезней сердца. 

Кроме того, клетчатка нормализуется уровень сахара в крови, предотвращая развитие диабета.

Ягоды

Для успешного мужчины наряду с физическим здоровьем важно и умственное. Для поддержания последнего рекомендуется употреблять лесные ягоды — клюкву и чернику.

Они признаны чемпионами по содержанию антиоксидантов и флавоноидов — веществ, которые крайне положительно влияют на продуктивность мозга человека.

Не менее полезны также смородина, ежевика, малина и голубика. Эти ягоды тормозят процессы старения и поддерживают организм в тонусе.

Банан

Этот тропический фрукт отличается содержанием ряда веществ, которые делают его крайне полезным для организма человека.

В нем в достаточно больших количествах присутствуют калий и витамин B₆. Они помогают с честью выходить из стрессовых ситуаций, которые являются частым явлением в жизни любого мужчины.

Внимание! Употребление банана влияет также на самочувствие представителей сильного пола, восстанавливая их силы и снимая усталость.

Орехи

О пользе орехов для мужского здоровья известно уже не одну тысячу лет. Грецкие орехи богаты йодом, необходимым для щитовидной железы и укрепления иммунитета. Бразильские — селеном, который активизирует выработку тестестерона и воздействует непосредственно на репродуктивную функцию человека. Миндаль укрепляет мышцы и кости, защищая от болезней простаты. 

Используя орехи при приготовлении различных блюд, вы будете способствовать поддержанию здоровья своего любимого мужчины.

Самые полезные продукты

Человечество из года в год прогрессирует, но вместе с этим наша пища только ухудшается, поэтому я хочу выделить самые полезные продукты и узнать, чем они полезны. Таких можно назвать большое разнообразие. Вот список полезных продуктов, которые можно выделить.

1) Яйца. Это недорогой полезный продукт. Сегодня яйца доступны всем, особенно удачливым в этом отношении сельчанам, потому что сельчане считали яйцо самым полезным.В них много белка, жиров, витаминов и микроэлементов (почти все довольны, их 12 видов) .Если каждый день съедать хотя бы одно вареное яйцо, можно укрепить память, продлить творческий дух, кроме того, наш мозг получает незаменимую пищу. Яйцо, наверное, самый полезный продукт из всех. Часть яичного витамина Е придает нашей коже эластичность и дольше сохраняет нашу красоту. Кроме того, не секрет, что они очень полезны для сердца и глаз. У любителей яиц крепкие зубы и кости.Так что в списке «самых полезных продуктов» им можно присвоить первое место.

отмечают, что злоупотребление приводит к повышению уровня холестерина в крови.

2) Рыба и морепродукты. Эта категория продуктов не менее важна, чем первая. В рыбе огромное количество витамина D, который необходим для костей. Очень ценится рыбий жир, он используется как незаменимое лечебное средство. для содержания в рыбе макро- и микроэлементов. В ней много фосфора, кальция, йода, калия, особенно в морской рыбе.

Следует отметить, что каждый вид рыб по-своему хорош. Например, большое количество йода, сельдь, карп, славящийся высоким содержанием витамина В12, треска полезна для мозга, лосось имеет такие незаменимые кислоты, как как омега-3 жирные кислоты. Но белок мяса скумбрии можно сравнить с белком говядины, но по скорости переваривания говядина значительно уступает этой рыбе.

3) Третье место в списке «самых полезных продуктов» присуждено орехам. Это арахис, грецкие орехи, фундук, кешью, арахис, миндаль и многие другие.Они содержат огромное количество питательных веществ — белков, жиров и витаминов. Однако следует отметить, что злоупотребление орехами может привести к ожирению. Орехи могут снизить уровень холестерина в крови, а также бороться с раковыми клетками.

4) На этом этапе в список «самых полезных продуктов» добавляется брокколи. Это одна из разновидностей капусты. Она содержит много витаминов, таких как A, C и Группа B. Брокколи рекомендуется включать в пищу детям с низким содержанием гемоглобин в крови, потому что он содержит железо.Важно знать, какие отрицательные моменты у брокколи вообще.

5) Ягоды и фрукты. Это увлечение особенно интересно тем, кто любит вкусно. Ягоды отмечают огромное количество антиоксидантов, витаминов (особенно витамина С, он необходим для нормальной работы иммунной системы). Это клубника, смородина. , клубника, малина, ежевика, смородина, рябина, клюква, клюква, черника, вишня, сливы, черешня.

Среди фруктов тоже огромное количество наименований, все даже не перечислить: это цитрусовые, яблоки, груши, манго, киви и многие другие.

6) Молочные продукты. Их можно описывать бесконечно. Прежде всего, это источник кальция и протеина, необходимых для выращивания и взрослого человека. По количеству протеина и кальция первое место занимает творог. На втором месте твердый и творожный сыр.

Список молочных продуктов, которые можно найти на прилавках современных магазинов, довольно широк: молоко, сметана, сливки, творог, твердый сыр, плавленый сыр, йогурт, кефирные продукты, сырные творожные разнообразные, пасты. .

Кроме того, в молоке содержится витамин D — важные и ценные минералы.Так что пейте молоко и ешьте кисломолочные продукты.

7 полезных продуктов с пожизненной гарантией

Стоит потратиться на новую пару обуви или набор хороших ножей, если вы знаете, что они прослужат вечно, а если нет, то производитель отремонтирует или заменит их бесплатно. Вот семь полезных предметов повседневного обихода, на которые распространяется пожизненная гарантия производителя.

1. Посуда Le Creuset

Мы знаем, что 350 долларов — это высокая цена за 5.5-литровая голландская печь. Тем не менее, многие любители кулинарии готовы выложить большие деньги на эмалированные чугунные кастрюли, кастрюли и сковороды от легендарного французского производителя посуды Le Creuset.

Яркие кухонные принадлежности привлекательны и долговечны, а также равномерно распределяют тепло. Дополнительный бонус? На каждый товар предоставляется пожизненная ограниченная гарантия. «Неисправная посуда будет заменена бесплатно или заменена аналогичным продуктом или продуктом эквивалентной стоимости, если продукт больше не производится», — говорится на сайте Le Creuset.

Конечно, вы не можете просто поменять старую бабушку Le Creuset (или ту, которую вы купили на eBay) на новую модель, если она расколется или сломается. Вы должны быть первоначальным владельцем предмета. Гарантия также «не распространяется на ущерб от неправильного обращения, коммерческого использования или другого непотребительского использования, небрежного обращения, ненормального износа, перегрева или любого использования, не соответствующего инструкциям по использованию посуды, прилагаемым к посуде». Другими словами, должно быть очевидно, что посуда изношена при постоянном использовании (и что вы случайно не обожгли ее в огне).

Купите одну из фирменных голландских духовок бренда (или набор из пяти предметов) на Amazon, Sur La Table (который регулярно продает более дорогую посуду), на веб-сайте Le Creuset или в других розничных магазинах:

2. Зажигалки Zippo

Мы не одобряем курение, но портативные бутановые зажигалки могут быть полезны, если вы путешествуете в кемпинге и вам нужен быстрый и легкий источник огня. Кроме того, многие люди считают, что щелкать крошечным выключателем зажигалки менее пугающе, чем зажигать спичку.

Если вы планируете приобрести зажигалку – для дома или на улице, сделайте ее Zippo.Слоган легендарной компании, основанной в 1932 году, гласит: «Она работает, или мы исправим ее бесплатно». Независимо от того, насколько старая или повреждена ваша карманная зажигалка, вы можете отправить ее в Zippo. Они незамедлительно отремонтируют или заменит ее, но имейте в виду что эта гарантия распространяется только на настоящие зажигалки Zippos, а не на поддельные зажигалки. (По сообщениям, фабрики в Китае производят около 12 миллионов поддельных зажигалок в год). Хотите знать, есть ли у вас настоящая вещь? Wall Street Journal выпустил удобное видео еще в 2011, который научит вас отличать подлинный Zippo от подделки.

Купите одну из оригинальных ветрозащитных зажигалок Zippo на Amazon за 10 долларов и выше.

3. Рюкзаки JanSport

Если надежный рюкзак JanSport, который вы купили в средней школе, начинает выглядеть немного изношенным, вы можете отправить его — или, если на то пошло, любой из пакетов, сумок или багажа бренда — обратно в его гарантийный центр в Аламеда, Калифорния. В зависимости от повреждения, JanSport отремонтирует его, заменит или вернет деньги.

Ремонт займет от четырех до шести недель, в зависимости от сезона, и пока вы оплачиваете первоначальную стоимость доставки, JanSport берет на себя расходы по возврату сумки.Однако JanSport не берет на себя ответственность за «прямой, случайный или косвенный ущерб». Износ вашего рюкзака должен происходить из-за старого доброго использования, а не потому, что, скажем, он был разорван каруселью для багажа.

Купите себе на сайте JanSport или на Amazon, где классическая модель SuperBreak в настоящее время стоит 33 доллара. Он также доступен на Backcountry.com (36 долларов) и Walmart от 32 долларов и выше).

4. Инструменты мастера

Хотя Craftsman также производит рабочую одежду, садовое и газонное оборудование, этот бренд наиболее известен своими ручными инструментами.Большинство из них рекламируются как имеющие неограниченную пожизненную гарантию, что означает, что они будут отремонтированы или заменены бесплатно, если они больше не в отличном состоянии. (Полный список подходящих инструментов см. На сайте Craftsman.)

Магазины

очень серьезно относятся к гарантии Craftsman. В 2009 году сайт Consumer Reports, Consumerist, написал, что жителю Калифорнии было отказано в полной гарантии, когда он посетил Sears и попытался продать некоторые из старых инструментов своего деда Craftsman.(В то время Craftsman контролировалась Sears Holdings, хотя с тех пор ее приобрела Stanley Black & Decker.) По сообщениям, этому человеку отказали в замене, поскольку у некоторых инструментов были ржавые гнезда.

Он отправил гневное письмо Sears, и один из вице-президентов корпорации, Дэвид Фиглер, ответил, сделав заявление для Consumerist: «Инструменты мастера имеют наследие производительности и доверия, — написал Фиглер. — Я хочу вас заверить. и вашим читателям мы поддерживаем гарантийный период — полное удовлетворение.Он заверил сайт, что связался с торговыми партнерами Sears, чтобы исправить ошибку.

Проверьте продукцию Craftsman на Amazon, Lowes или Sears. Вы можете купить набор инструментов для механика из 230 предметов на распродаже в Sears за 99 долларов.

5. Джинсы HARDENCO

Основанная в 2010 году компания HARDENCO (также известная как Hartford Denim Co.) — это небольшой производитель одежды старой школы в Коннектикуте, который производит джинсы из сырого денима. Сделанные вручную на старинных швейных машинах, они созданы, чтобы служить вечно.Однако, поскольку все джинсы рвутся и изнашиваются, одежда компании также поставляется с пожизненным бесплатным ремонтом. (На своем веб-сайте компания. Объясняет, что у нее есть шанс «улучшить нашу работу и немного лучше узнать наших клиентов», починив ваши штаны бесплатно .) И если у вас есть пара изношенных джинсов, которые не были » t производства HARDENCO, они все равно отремонтируют их для вас за определенную плату.

Классические джинсы компании стоят 285 долларов.

6. Сумки Eagle Creek

На все товары, продаваемые калифорнийской компанией Eagle Creek, которая является одним из наших любимых экологически чистых брендов, предоставляется так называемая гарантия «независимо от того, что».«Eagle Creek — это синоним качества», — заверяет клиентов страница гарантии компании. «Каждая пряжка, застежка-молния и ткань тщательно отбираются и затем анализируются после тщательных лабораторных испытаний. После сборки мы отправляемся в дорогу, чтобы убедиться, что она справится со злоупотреблениями во время путешествий. И это действительно так». Если с вашей сумкой что-то пойдет не так, вы можете отправить ее обратно в Eagle Creek, где она отремонтирует или заменит для вас. (Однако гарантия не распространяется на несчастные случаи, которые выходят за рамки «нормального использования» вашей спортивной сумки или рюкзака: «Например, колеса Eagle Creek могут выдерживать мощеные улицы, но не рассчитаны на наезд поезд », — предупреждает компания.)

Если вы не знаете, с чего начать с Eagle Creek, наш любимый продукт — спортивная сумка Cargo Hauler, водонепроницаемая спортивная сумка со съемными ремнями рюкзака, внутренним разделителем для хранения вещей и запирающимися молниями. Когда он не используется, его можно сложить, чтобы он поместился в собственном переднем кармане, что позволяет легко бросить чемодан большего размера, если вы планируете вернуться с большим количеством вещей, чем вы берете. (Это также делает его удобным для хранения, когда вы вернетесь домой.) Он доступен в вариантах с 40-литровым, 60-литровым, 90-литровым и 110-литровым колесами.

Eagle Creek также производит массу других предметов первой необходимости — от упаковки кубиков до подушек для самолетов и сумок для ноутбуков. Вы можете ознакомиться со всеми его предложениями здесь.

7. Ботинки L.L. Bean Boots

Если у вас есть пара ботинок L.L. Bean, скорее всего, они пережили любую другую пару обуви в вашем шкафу. Прочная обувь из резины и кожи шьется вручную на фабрике компании в Брансуике, штат Мэн. Они созданы, чтобы пережить каждый поход, дождливый день или пешую экскурсию, но если нет, то L.L. Bean позволит вам без лишних вопросов обменять их на новую пару на срок до года. Фактически, эта политика распространяется на каждую покупку в магазине.

«Мы поддерживаем все наши продукты и уверены, что они будут работать так, как было задумано», — пишет компания на своем веб-сайте.

Вплоть до начала 2018 года знаменитая политика возврата L.L. Bean, которая даже не требовала квитанции, действовала на протяжении всего срока службы продуктов компании. Судя по всему, достаточно недобросовестных клиентов злоупотребляли программой (например, покупали товары в гаражах с последующим возвратом их в кредит), что стоило компании целых 250 миллионов долларов за один пятилетний период.В результате пожизненная гарантия без вопросов теперь распространяется только на продукты, приобретенные до 2018 года.

Однако, когда дело доходит до дефектов продукта, L.L. Bean остается верным своей первоначальной политике. Если вы привезете товар, который имеет дефект или вышел из строя из-за плохого качества изготовления, компания все равно рассмотрит возможность его возврата независимо от даты покупки.

Купите здесь любимые ботинки компании для мужчин, женщин и детей.

Mental Floss имеет партнерские отношения с некоторыми розничными продавцами и может получать небольшой процент от любой продажи.Но мы выбираем все товары самостоятельно и получаем комиссию только за товары, которые вы покупаете и не возвращаете, поэтому мы будем счастливы только в том случае, если вы довольны. Спасибо за помощь в оплате счетов!

10 полезных продуктов, которые необходимо попробовать в 2016 г.

Интернет вещей (IoT) — это фраза, которую вы, возможно, слышали, говоря о чем угодно, от интернет-холодильников до умных зубных щеток. Но это гораздо больше.

Интернет вещей может стать следующей большой технологической революцией, превратив повседневные предметы в золото для сбора данных.Это не так сложно, как кажется — Интернет вещей — это просто подключенные к Интернету устройства, которые могут собирать данные; от погоды, количества пассажиров в поездах, продолжительности и качества вашего сна.

По оценкам Gartner, только в этом году на IoT может быть потрачено в общей сложности 235 миллиардов долларов, из них 6.4 миллиарда подключенных к Интернету устройств в дикой природе. Поскольку в 2016 году на рынке будет выпущено так много устройств, давайте рассмотрим несколько отличных способов, которыми вы можете получить больше контактов прямо сейчас.

1.Датчик сотрясения шлема

Мы все хотим предотвратить сотрясение мозга, тем более что недавние исследования показывают еще большую связь между сотрясением мозга и неврологическими проблемами в более позднем возрасте.Это особенно важно в таких видах спорта, как футбол и хоккей, и именно здесь вам пригодится такой продукт, как Shockbox.

Shockbox — это датчик, который крепится к защитным шлемам и использует акселерометры для измерения эффекта удара головой.Эта информация отправляется на смартфон родителей или тренера через Bluetooth, что позволяет им принимать важные решения, например, следует ли брать их с поля.

Эта комбинация датчиков и приложений, доступная как для Android, так и для iOS, также позволяет записывать симптомы после столкновений, чтобы отслеживать общее состояние здоровья игрока.

2. Часы медицинской тревоги

Состояние здоровья пожилых родственников сложно отследить, но еще труднее, когда они живут самостоятельно.К счастью, теперь вы можете положиться на Lively , чтобы помочь вам в этом.

Это умные часы, которые позволяют удаленно контролировать здоровье ваших близких.Умные часы могут отслеживать сделанные шаги, а также другие виды повседневной деятельности, а также имеют кнопку экстренной помощи, которая предупреждает Лайвли о необходимости позвонить и проверить, все ли в порядке.

Эти функции были бы хороши сами по себе, но Lively также предлагает датчики, которые можно разместить по всему дому, чтобы система могла узнать, каковы их обычные привычки, например, открывать холодильник или принимать лекарства.

Онлайн-центр позволяет вам следить за своими близкими, просматривая собранную информацию и выявляя любые потенциальные изменения в поведении, которые могут быть признаком чего-то более серьезного.

3. Монитор активности собак

Поскольку рынок устройств для здоровья является настолько новым, вас может удивить — но не шокировать — узнать, что существует интеллектуальное устройство для мониторинга здоровья вашей любимой собаки.

Устройство от Fitbark по сути является «Fitbit for Dogs», и компания даже признает это, позволяя вам подключить свою учетную запись Fitbit, если вы того пожелаете.Он позволяет вам измерять активность вашей собаки и качество сна, предоставляя теоретически полезные данные об их поведении — то, что может сказать вам больше, чем лай.

В настоящее время США тратят более 50 миллиардов долларов в год на уход за домашними животными, поэтому в этом году ожидается появление на рынке более умных продуктов для ухода за домашними животными.

4.Умные кроссовки

Компания спортивной одежды Under Armour представила на выставке CES в этом году пару кроссовок, изменивших правила игры.В то время как большинство фитнес-трекеров носят на запястье, кроссовки SpeedForm Gemini 2 [Broken URL Removed] имеют оборудование для отслеживания, встроенное непосредственно в обувь.

Обувь способна выполнять все стандартные функции отслеживания, такие как время, пробег и промежуточное время.Используя приобретение MapMyFitness, Under Armour даже сделала так, чтобы обувь была интегрирована с MapMyRun, чтобы предоставлять данные GPS для ваших пробежек.

Что касается подзарядки аккумулятора, вам не о чем беспокоиться.Under Armour утверждает, что батарея для интеллектуальной технологии действительно продлится дольше, чем срок службы обуви.

5.Одежда Smart Fitness

Хотите выглядеть как Железный Человек во время тренировки в тренажерном зале, но никогда не знали, как это сделать? Что ж, теперь вы можете это сделать с постоянно растущим ассортиментом Smart Clothing от Athos.

В каждую одежду встроены датчики, которые измеряют мышечную активность с помощью электромиографии.Эта информация передается в хаб «Железный человек», который вы можете прикрепить к груди или ноге. Вот как это работает более подробно:

Хаб отправляет эту информацию обратно на ваш смартфон, что позволяет вам анализировать свою производительность во время различных упражнений и совершенствовать свои техники.В заключение! Способ помочь вам построить тело супергероя, которое будет соответствовать вашей высокотехнологичной одежде.

6.Покупка продукта нажатием одной кнопки

«Заказ одним нажатием кнопки!» Amazon буквально воспринял эту фразу и выпустил физические фирменные кнопки под названием Amazon Dash , которые ссылаются на товары в вашем доме.

Допустим, у вас закончился стиральный порошок.Вы можете нажать кнопку Dash для Tide, и Amazon изменит заказ вашего продукта Tide Powder для вас. Не нужно входить в Интернет, возиться со способами оплаты или повторно вводить номера кредитных карт.

Вы можете ознакомиться со списком кнопок Dash здесь и ожидать, что в 2016 году станет доступно больше кнопок, поскольку Amazon расширяет партнерские отношения с розничной торговлей.

7. Садовый датчик

Parrot, который производит беспроводные устройства с 1994 года, хорошо известен своим нынешним ассортиментом дронов.Тем не менее, они также делают этот замечательный датчик, Flower Power , который вы сажаете в почву рядом со своими цветами.

Датчик анализирует солнечный свет, температуру воздуха, уровень удобрений и влажность почвы.Затем, используя Bluetooth-соединение с вашим устройством Android или iOS, он может предупреждать вас обо всех потребностях вашего предприятия.

8.Контроллер Smart Garage

Интеллектуальный контроллер гаражных ворот Garageio делает то, что вы от него ожидаете: открывайте и закрывайте гаражные ворота с помощью всего лишь приложения для смартфона.Он даже обещает предупредить вас, если вы по ошибке оставите дверь гаража открытой, но действительно интересная особенность заключается в том, что вы можете предоставить доступ к воротам гаража разным людям.

Garageio говорит, что они хотят, чтобы их продукт хорошо справлялся с одной задачей, а не раздувал его функциями, и, похоже, они соответствуют этому требованию.Однако это не означает, что продукт пуст или лишен функций. По крайней мере, он имеет встроенную интеграцию как с IFTTT, так и с Amazon Echo.

9.Интернет Lego

Тебе нравится Лего? Вам нравятся вызовы? Вот проект Интернета вещей, который сочетает в себе оба: Интернет из Lego .Этот проект, разработанный системным инженером, увлеченным технологиями Интернета вещей, представляет собой занимательную смесь электроники, программирования и Lego.

Если вы хотите начать работу, вы можете найти всю необходимую информацию на официальном сайте.Но если вы давно не играли в Lego, найдите время, чтобы заново открыть для себя свою любовь к этому удивительному творческому продукту и собрать свою коллекцию.

Если вы ищете проект, который поможет вам улучшить свои навыки программирования и электроники, а также даст вам что-то интересное, с чем можно поиграть, вам стоит попробовать.

10. Raspberry Pi Amazon Echo

Возможно, вы уже знаете, что Raspberry Pi — одно из самых гибких и недорогих вычислительных устройств.Возможно, вы не знали, что из него можно сделать отличное устройство для Интернета вещей своими руками. Возможность прикреплять датчики к Pi теперь стала еще проще с выпуском Pi 3 со встроенными Wi-Fi и Bluetooth, что дает больше места для ваших собственных компонентов.

Amazon недавно запустила Echo Dot, продолжение чрезвычайно популярного Echo.Но вы можете заказать Dot только с помощью Echo, поэтому, если у вас нет оригинального устройства, как вы заказываете Dot?

Создав собственное DIY Amazon Echo на Raspberry Pi! Посмотрите видео выше, которое проведет вас через этот процесс.И как только вы закончите (и заказали свою точку), вы можете расслабиться, зная, что вы создали своего собственного голосового помощника.

Вы пробовали какое-нибудь из этих устройств? У вас есть чем поделиться с другими замечательными продуктами Интернета вещей? Дайте нам знать в комментариях ниже.(Бонусные баллы, если вы попробуете IoT Lego!)

Кредит изображения: Чески через Shutterstock.com

Надеемся, вам понравятся товары, которые мы рекомендуем! MakeUseOf имеет филиал партнерские отношения, поэтому мы получаем долю дохода от вашей покупки. Это не повлияет на цена, которую вы платите, и помогает нам предлагать лучшие рекомендации по продуктам.

Обзор Creative Outlier Air V2: настоящие беспроводные наушники, которые у вас должны быть

Об авторе Джеймс Фрю (Опубликовано 242 статей)

Джеймс — редактор руководств для покупателей MakeUseOf и писатель-фрилансер, делающий технологии доступными и безопасными для всех.Живой интерес к экологичности, путешествиям, музыке и психическому здоровью. БЫЛ в области машиностроения в Университете Суррея. Также можно найти в PoTS Jots, где написано о хронических заболеваниях.

Ещё от James Frew

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

20 самых бесполезных гаджетов, которые можно найти на Amazon | 2019-2020

Мы тратим много времени на изучение и анализ лучших технологий, чтобы вы не тратили зря деньги. В этом году мы наткнулись на много гаджетов на Amazon, которые … ну, бесполезны .

Некоторые из них являются чистым отходом пластика, как, например, проектор голограмм для смартфонов, в то время как другие кажутся полезными, но не делают того, чего не могли бы сделать более дешевые продукты.

Мы подумали, что поделимся с вами этими бесполезными гаджетами сегодня, чтобы вы могли их избежать, и, надеюсь, посмеемся над всеми бесполезными гаджетами, которые продает Amazon!

Бесполезные устройства для кухни и ванной

Эти странные, бесполезные кухонные устройства служат только для того, чтобы занимать место в кухонных шкафах. Но если вы хотите получить подарок для кого-то, кто много времени проводит на кухне или в ванной, это лучшие продукты для работы!

Как достать соленые огурцы из банки? Обычно мы просто пользуемся руками или вилкой, но этот бесполезный кухонный гаджет заставляет нас думать, что мы все делаем неправильно.

---

---

Судя по всему, лучший способ достать соленья из банки — использовать специальный сборщик рассола, подобный этому!

Он работает как шприц — нужно нажать на поршень, чтобы обнажить металлические зубцы, захватывающие соленые огурцы. Затем вам нужно расположить эти металлические зубцы вокруг рассола и отпустить поршень. Это похоже на использование когтевого станка в аркаде. У нас нет для этого ловкости, поэтому будем использовать вилки!

---

Этот ночник крепится к унитазу и освещает его.Получается чаша ярких цветов, таких как синий, зеленый и розовый.

---

---

Он активируется движением и включается только в темноте. Поэтому, если вы наткнетесь в ванную посреди ночи, этот свет должен помочь вам добраться до туалета.

Но разве не для этого нужен свет в вашей ванной? Вы можете просто щелкнуть выключателем, когда идете в ванную посреди ночи, или установить обычные ночные светильники!

---

Мы очень удивлены, что этот бесполезный гаджет вообще существует! Это стерео-док-станция для iPod и других совместимых устройств, которая также может использоваться как держатель для туалетной бумаги.Просто позвольте этому погрузиться на минутку!

---

---

Мы думаем, что проще и дешевле поставить телефон или iPod на стойку в ванной, когда мы хотим послушать музыку в ванной. То, что наш iPod находится так близко к унитазу, и наши грязные руки — это не гигиенично!

---

Spatty в теории звучит как хорошая идея. Это длинный тонкий шпатель, способный вычерпывать последние капли продукта из небольших банок и бутылочек. Он должен помочь вам достать последнюю мерную ложку горчицы из банки или последние капли жидкого тонального крема из бутылки.

---

---

Но Spatty имеет несколько конструктивных недостатков (помимо глупого названия), которые делают его одним из самых бесполезных гаджетов, с которыми мы сталкивались.

Несколько рецензентов сказали, что Spatty начал разваливаться на них уже через несколько недель использования. Многие женщины говорили, что шпатель слишком велик, чтобы поместиться в их консилер или тюбик для блеска для губ, для чего он якобы был разработан. На наш взгляд, эти недостатки делают его довольно бесполезным гаджетом!

---

Этот робот-бармен стоит колоссальную тысячу долларов! Он автоматически готовит напитки всего за несколько секунд, так что это похоже на Keurig с алкогольными напитками.Вы можете выбрать один из тысяч коктейлей, таких как джин с тоником и маргарита, или создать свой собственный рецепт.

---

---

Наблюдать, как ваш напиток готовит робот, — это круто, но приготовить напиток несложно и в любом случае займет всего несколько минут. Мы лучше оставим себе тысячу баксов и сделаем собственные коктейли!

Эта трата места, возможно, один из самых бессмысленных продуктов Amazon.

---

Это бесполезный, но забавный гаджет, от которого мы можем отойти!

---

---

Кстати о самых бесполезных вещах на Amazon. Вот подставка для тако! Во-первых, этот продукт называется TACOsaurus Rex, что довольно весело! Вырезы для тако находятся на спине динозавра, поэтому похоже, что он несет тако домой на ужин, особенно если вы будете перемещать его, как фигурку.

В нем также можно хранить другие продукты, такие как тосты, вафли и сэндвичи. Если у вас есть разборчивые дети, которые не едят свою еду, поместите ее в эту подставку для тако с динозаврами, чтобы убедить их попробовать!

---

Этот гаджет подает масло и сливочный сыр, когда вы поворачиваете верх. Масло выходит из нижней части тонкими лентами, которые можно намазывать на бублик или тосты.

---

---

Если вы не хотели, чтобы ваши дети использовали ножи для намазывания тостов маслом, мы могли бы понять, почему вы могли бы купить это.Но для взрослых это бесполезный кухонный гаджет … просто возьми нож!

Бесполезные USB-гаджеты

USB-порты вашего компьютера предназначены не только для флэш-накопителей и практических компьютерных периферийных устройств. Это идеальное место для подключения некоторых крутых бесполезных гаджетов, таких как вентилятор с USB-часами, который мы рассмотрели ниже!

Эти бесполезные офисные гаджеты не служат большой цели, но они сделают ваш рабочий стол более уютным, так что проверьте их!

Это один из тех классных бесполезных гаджетов и USB-устройств, которые мы как бы хотим положить в нашу тележку Amazon, хотя мы знаем, что никогда им не воспользуемся!

---

---

Это персональный вентилятор, который должен быть подключен к компьютеру для работы, поэтому вы, вероятно, можете использовать его только в помещении.Летом в нашем офисе и доме хорошо работает кондиционер, поэтому мы не думаем, что будем вытаскивать этот USB-вентилятор так часто.

Мы знаем, что никогда не будем использовать этот бесполезный офисный гаджет, но все же ценим его новизну. Неоновые красно-зеленые часы на этом веере выглядят довольно круто и в стиле ретро. Это определенно один из самых крутых бесполезных гаджетов в этом списке… игра слов!

---

Эти вязаные перчатки с подогревом через USB не только одни из самых бесполезных гаджетов в этом списке, но и одни из самых опасных!

---

---

Несколько рецензентов сказали, что перчатки так сильно нагреваются, что они чуть не обожглись.Один рецензент сказал, что они чувствовали себя так, будто они брызнули кипятком на руки из-за использования перчаток. Невозможно отрегулировать температуру, и перчатки нагреваются очень быстро, что кажется совершенно опасным.

Мы посмотрели на несколько других пар USB-перчаток с подогревом на Amazon, и не показалось, что вы также можете настроить параметры нагрева ни на одной из них. Надеюсь, эти другие пары не так уж и жарко!

---

Если вам скучно в обеденный перерыв, этот динозавр с дистанционным управлением — идеальная вещь, чтобы занять вас!

---

---

Он подключается прямо к USB-порту вашего компьютера, и для его включения требуется всего несколько минут.Вы можете взять его в парк или использовать в коридорах на работе… мы не судим. Только не позволяйте своему менеджеру видеть вас!

---

Этот гаджет может сохранять напитки теплыми или прохладными, используя только питание вашего компьютера. Чего-чего?!

---

---

Этот гаджет кажется довольно крутым и полезным, пока вы не вспомните, что в вашем офисе есть холодильник и микроволновая печь, которые делают то же самое. Кроме того, несколько рецензентов заявили, что он плохо сохраняет холод. Ага … может, он нам все-таки не нужен!

---

Кому нужна крошечная воздуходувка для листьев на столе? Мы не можем себе представить ситуацию, когда нам понадобится этот бесполезный гаджет!

---

---

Он слишком мал, чтобы действительно сдуть листья, и для работы его нужно подключить к USB-порту компьютера, чтобы его нельзя было выносить на улицу.

Может быть, он нам понадобится, если бы мы пришли в офис с мокрыми волосами и захотели их высушить, но в остальном мы не можем придумать, для чего бы мы его использовали!

Бесполезные технические устройства

Некоторые из этих бесполезных технических устройств слишком дороги, чтобы служить бесполезной цели! Мы особенно рекомендуем держаться подальше от первого — это Bluetooth-динамик за 229 долларов, который настолько хлипкий, что ломается!

Обычно мы рассматриваем высокотехнологичные продукты и аксессуары, которые предлагают большую ценность, но эти бесполезные гаджеты не предлагают ничего, чего не мог бы предложить более дешевый продукт.Читайте дальше, чтобы узнать, о чем мы говорим, и узнать, от каких продуктов вам следует держаться подальше!

Эта Bluetooth-колонка выглядит в точности как клюшка для гольфа. Громкоговоритель имеет форму головки клюшки для гольфа и установлен на стержне, поэтому его сложно отличить от настоящей клюшки.

---

---

Он предназначен для того, чтобы носить его вместе со всеми другими клюшками для гольфа, чтобы вы могли удобно его носить.

Согласитесь … дизайн этой клюшки очень классный.Но у некоторых рецензентов он сломался только из-за того, что он был в кедди, что делает его довольно бесполезным. Один рецензент даже сказал, что стержень этого динамика сломался в первый же день, когда он взял его с собой на курс. Какое разочарование!

---

Нам пришлось сделать двойной дубль, когда мы увидели этот листинг Amazon. Amazon продает диафрагмы, вроде тех, что используют врачи? Мы почти не могли поверить в это!

---

---

В этом прицеле есть камера, которая записывает видео в формате HD 720P вашего внутреннего уха.Он доставляет видео прямо на ваш телефон, чтобы вы могли видеть, что происходит внутри вашего ушного канала. Они предлагают вам снять эти видеоролики и отправить их своему врачу, который сможет лучше диагностировать проблемы с вашим ухом.

Мы думаем, что этот продукт совершенно необычный и немного опасный! Кажется, было бы легко засунуть прицел слишком глубоко в ухо. Кто-то может повредить барабанную перепонку с помощью этого потенциально опасного и бесполезного устройства! Это одна из тех вещей, которые должны быть товаром , а не .

---

Этот бесполезный гаджет — настоящая трата пластика! Он позиционируется как голографическая призма, которая создает трехмерные изображения над вашим смартфоном, когда вы смотрите голографические видео на YouTube.

---

---

Но изображения, которые он проецирует, очень маленькие и не выглядят очень голографическими. Вы можете четко видеть пластиковую призму, поэтому она не имеет большого трехмерного эффекта.

Несколько обозревателей сказали, что это бесполезный гаджет, и мы согласны. Мы удивляемся, зачем вообще был создан этот продукт!

😎 Рекомендуем прочитать: Чтобы найти действительно классные подарочные гаджеты, которые любой мужчина захочет добавить в свой арсенал, ознакомьтесь с нашим Топ 10 крутых гаджетов для среднего (The Ultimate Gift Idea List)

---

Мы думаем, что эта виртуальная клавиатура с лазерной проекцией — бесполезный технический гаджет, потому что она практически не работает.

---

---

Вы не можете использовать его в ярко освещенных помещениях, иначе вы не увидите проецируемые лазером ключи. Его можно использовать только на плоских поверхностях, поэтому работать в постели нельзя. Кроме того, он неточный и медленный, что значительно снижает скорость набора текста.

Согласимся — эта лазерная клавиатура — довольно крутой бесполезный гаджет! Это как бы заставляет вас чувствовать себя как в шпионском фильме, когда вы его используете, потому что это один большой красный лазер. Но это просто не работает, так что это не более чем новинка.

---

Этот футляр для Echo Dot, который продается в основном как чисто декоративное покрытие.

---

---

Это не жесткий футляр, он не закрывает верхнюю часть устройства, поэтому не защищает его от случайных проливов, пыли или падений. Он нужен только для того, чтобы круглая черная точка Echo выглядела немного красивее. А еще он заглушает звук, так как закрывает динамик!

Мы изначально не думали, что Echo уродливое, и удивлены, что так много людей потратили 14 долларов.99 на продукт, который «обновляет» такое маленькое, незаметное устройство. Большинство отзывов положительные, а продукт получил 4,5 из 5 звезд на Amazon, так что люди, похоже, остались довольны их завышенной ценой Echo Cosy!

---

Мышь Pen

Предполагается, что беспроводная мышь Pen должна быть высокотехнологичной альтернативой традиционной оптической мыши, но мы не смогли найти какие-либо функции, которые может выполнять этот продукт, которые не может выполнять обычная мышь.

---

---

После того, как несколько пользователей заявили, что переноска помогла уменьшить «мышиную боль» в их суставах, состояние, связанное с длительным использованием мыши, столько же пользователей утверждают, что не заметили никаких улучшений.

Перо-мышь также рекламируется как более точная альтернатива обычной мышке, когда дело касается цифрового рисования. Те из нас, кто тестировал продукт, обнаружили, что между ними нет никакой разницы, и что им было бы лучше с более специализированным инструментом для рисования, например цифровым стилусом.

Однако, несмотря на то, что это бесполезный продукт, поскольку он не приносит ничего нового, многим людям (особенно детям) он нравится.

---

Если вы используете этот мобильный телефон, люди, вероятно, будут смотреть на вас странно! По форме он похож на банан, поэтому будет выглядеть так, будто вы разговариваете с фруктом.

---

---

Мы не совсем понимаем, зачем кому-то нужен этот бесполезный технический гаджет! Это не гарнитура, это телефонная трубка, так что все равно, что пользоваться обычным телефоном… только банан. Это нас очень сбивает с толку, поэтому мы просто продолжим!

---

Хорошо, признаем, это круто! Это движущаяся платформа, на которой можно играть в пивной понг.

---

---

Он превращает ваши красные одиночные чашки в движущиеся цели и делает эту игру еще труднее выиграть, особенно если вы выпили слишком много пива!

Однако каждый робот стоит 60 долларов, и для игры в традиционный пивной понг рекомендуется купить двух.Этих роботов-подстаканников нет в нашем бюджете, и, вероятно, они не входят в бюджеты большинства студентов, испытывающих трудности! Думаю, мы пока будем придерживаться бесплатных стационарных пивных понг.

Если вы закончили смотреть на бесполезные вещи, посмотрите самые полезные вещи, которые я нашел в этой статье:

Бесполезный вывод

Вот и все! Это самые бесполезные гаджеты, с которыми мы когда-либо сталкивались. Что вы о них думаете? Вы бы купили что-нибудь из этого списка или согласны с нами и думаете, что это бесполезные гаджеты? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Редакция PBR заботится о том, чтобы все статьи на сайте были актуальными и соответствовали вашим интересам.Если какая-либо статья, на которую вы наткнулись, кажется устаревшей, оставьте нам комментарий, и мы займемся этим! Мы уже делаем все возможное, чтобы все оставалось аккуратным и аккуратным, но в нашем расписании могло что-то пропустить, так что дайте нам знать!

30 лучших идей малого бизнеса для начинающих в 2020 г.

Последнее обновление 21 сентября 2020 г.

У предпринимателей малого бизнеса есть много возможностей, которые они могут успешно изучить; все, что им нужно, — это отличная идея для малого бизнеса. Все хорошие бизнес-идеи не требуют больших затрат, но, безусловно, требуют тщательного изучения, прежде чем вы решитесь на них.Тем не менее, убедитесь, что вы уделяете свое время и подготовили несколько продуманных маркетинговых планов, чтобы получить хорошее начало.

Успешно управлять новым бизнесом — нелегкая работа. Согласно отчету, около 80% новых предприятий закрываются в первый год. Это огромный процент отказов. Это должно сделать вас еще более внимательными к шагам, которые вы предпримете для создания своего стартапа.

Одна из причин большого количества неудач может заключаться в том, что многие предприниматели выбрали неправильную бизнес-идею.Наряду с интерактивным бизнес-планом вам необходимо иметь все материалы для брендинга. Вам нужно создать логотип (не ваша задача, а задача дизайнера), этикетку, брошюру, упаковку и все, что между ними.

Если вы планируете открыть собственное дело, страсти к предпринимательству недостаточно. У вас должна быть отличная бизнес-идея, которая не только востребована, но и уникальна. Мы придумали отличные идеи для малого бизнеса, которые вы, вероятно, рассмотрите, чтобы начать свой предпринимательский путь.Давайте начнем!

Вот 30 лучших идей малого бизнеса для начинающих в 2020 году.

01. Печать по требованию (POD) Интернет-бизнес

POD означает «Печать по запросу» и, пожалуй, самый простой способ заработать в Интернете.

Среднее время, необходимое для открытия такого бизнеса, составляет от 3 до 5 дней. Принцип, лежащий в основе этого, очень прост:

• 1. Вы продаете уникальные футболки, которые будут созданы после того, как ваш клиент разместит заказ.
• 2. Затем вы заберете деньги у своего покупателя и оплатите заказ.
• 3. Ваш поставщик отправляет футболку вашему покупателю.

Вы получаете прибыль, и вам даже не нужно вкладывать средства в складские запасы или содержать склад — это просто невозможно.

Вы можете начать продавать футболки, толстовки, сумки и многое другое в кратчайшие сроки. Но имейте в виду, что люди покупают футболки в зависимости от того, что на них надето. Это также самая сложная часть начала бизнеса POD, поскольку многие предприниматели не дизайнеры, а бизнесмены.

Если вы хотите начать прямо сейчас, но у вас нет такого классного дизайна, вы можете проверить нашу страницу услуг графического дизайна. Всемирно известные дизайнеры ждут вашего следующего крупного проекта, и цены действительно разумные, всего от 50 долларов.

Или, возможно, у вас уже есть невероятные дизайны, которые вы хотите напечатать на чем-то. В этом случае вы можете зайти в наш Магазин и лично убедиться, сколько разных товаров вы можете начать продавать прямо сейчас.

Начните свой бизнес POD с небольшой помощью

Найдите лучших дизайнеров и позвольте им создать ваш потрясающий дизайн

• Начните всего за 50 долларов за дизайн.
• Найдите лучших дизайнеров и позвольте им создать ваш потрясающий дизайн.
• Вы можете перепродавать дизайны, они бесплатны и принадлежат вам навсегда.
• Вы можете сразу же начать печать файлов.
• Вы можете пересматривать дизайн и запрашивать модификации, пока все не станет идеальным до пикселя.

Распечатайте свой дизайн прямо сейчас на широком ассортименте товаров

• Цены начинаются всего от $ 12,53
• Распечатайте свой дизайн прямо сейчас на широком ассортименте товаров
• Печать на футболках, майках, толстовках, стенах искусство и многое другое
• Вы получаете специальную скидку на оптовые заказы
• Нет ограничений по минимальному заказу
• Мы отправляем по всему миру

02.Food Truck Business

Люди, которые любят готовить или экспериментировать с едой, обычно мечтают иметь собственный ресторан. Но до тех пор, пока кому-то не посчастливится получить финансирование на начальном этапе, не каждый сможет позволить себе такие крупные вложения. Что ж, не расстраивайтесь. Если у вас не хватает денег, то открытие бизнеса по производству продуктовых грузовиков может быть одной из лучших бизнес-идей с небольшими вложениями.

Все, что вам нужно для первоначальных инвестиций, чтобы купить фургон с едой. Наличие продуктового фургона — также отличный способ выяснить, нравится ли людям ваша еда или нет.И если вам посчастливится получить отличный отклик, вы можете подумать о преобразовании своего бизнеса по производству грузовиков с едой в ресторанный бизнес.

03. Кофейня

За последние несколько лет кофейная промышленность пережила стремительный рост. Раньше люди ходят в кофейни, чтобы провести время с любимым человеком. Но сегодня там люди проводят свои официальные встречи. Если вы сами «кофе-голик», то превратите свою любовь и страсть к кофе в прибыльный бизнес.

Когда дело доходит до дизайна меню кофейни, кастомные кружки дизайн и атмосфера играют очень важную роль.Воспользуйтесь помощью графических дизайнеров для дизайна меню.

04. Пекарня

Открытие пекарни — один из самых успешных домашних предприятий, доступных сегодня. Если вам нравится печь и у вас есть навыки не только создавать соблазнительные блюда, но и визуально привлекательные, то это может быть одна из лучших идей для стартапа . Вы также можете связаться с розничными магазинами, чтобы продавать свои продукты в их магазинах.

Используя эту возможность для бизнеса, вы должны помнить об одной вещи, а именно о бизнес-плане.Как и другие предприятия, домашняя пекарня также требует надлежащего бизнес-плана.

05. Кулинарные классы

Вы любите готовить? Вы делаете еду настолько вкусной, что ваши близкие не перестают хвалить еду и презентацию? Если ответ на эти вопросы утвердительный, значит, вы отличный повар.

Начало занятий по кулинарии — также одна из замечательных бизнес-идей из дома . Как и в случае с фастфудом, этот бизнес требует минимальных капитальных вложений, и, как только вы начнете набирать популярность, вы всегда сможете открыть собственный учебный центр.

06. Стенд для мороженого

Если вы ищете бизнес-идеи на неполный рабочий день, то это может быть идеальным вариантом для вас. Открытие киоска с мороженым или киоска может принести вам солидную прибыль. У вас может быть мобильная или стационарная стойка для мороженого — все, что приносит вам больше дохода!

Когда дело доходит до мороженого, люди любят пробовать новые вкусы. Распространите информацию на страницах социальных сетей и расскажите своей аудитории о новых вкусах мороженого, специальных предложениях и т. Д.

07. Рецензент продукта / бизнеса

Стартапы или частные лица обычно ищут людей, которые могут писать обзоры их продуктов или услуг, чтобы побудить аудиторию совершить покупку. Если вы любите писать и ищете бизнес-идею в Интернете , то это может быть отличным вариантом. Вы можете начать работу с профилем на сайтах фрилансеров или напрямую связаться с компаниями.

Вы можете писать о них отзывы в обмен на денежное вознаграждение, став лидером мнений.Еще лучше, если у вас есть собственный веб-сайт или блог, вы можете написать сообщение об их продуктах.

Настоятельно рекомендуется прочитать некоторые исследования, руководства и блоги, прежде чем попробовать свои силы в обзоре продукта / бизнеса. Вот несколько примеров хороших веб-сайтов с обзорами, на которых можно принять участие: thewirecutter.com, blazereviews.com, topreviewedten.com.

08. Доставка еды на дом

На протяжении многих лет вы, возможно, любили готовить еду и приносить ее на офисный обед. Однако сегодня из-за плотного графика большую популярность приобрели компании по доставке еды.Люди начали искать в Интернете домашнюю еду и оформлять ежемесячную или годовую подписку.

Если вы хотите, чтобы открыл собственное дело в пищевой промышленности, то это может быть одной из отличных бизнес-идей. На начальном этапе можно начать с небольшого меню с подходящим курьером. И если дела пойдут хорошо, можно будет разобраться в этом вопросе.

SOSLocalBusiness.com: некоммерческая инициатива Designhill

Пандемия COVID-19 сильно ударила по бизнесу, независимо от ее масштаба.Designhill начал некоммерческую инициативу по финансовой поддержке малого бизнеса, который сталкивается с пагубными последствиями COVID-19. С помощью этой платформы предприятия могут обращаться к своим постоянным / постоянным клиентам, а также к местным сообществам с просьбой поддержать их разными способами. Нажмите, чтобы узнать больше.
Зарегистрируйте свой бизнес

09. Бухгалтерские услуги

Бухгалтерский бизнес включает управление доходами и расходами, обработку платежных ведомостей и подготовку налоговых деклараций для бизнес-клиентов.Если вы разбираетесь в бухгалтерском учете или имеете опыт и навыки в области бухгалтерского учета, тогда это может быть лучший малый бизнес для начала.

Сегодня у малых предприятий нет времени или возможностей настраивать свои системы бухгалтерского учета и управлять ими. Оказывая им бухгалтерские услуги, можно неплохо заработать.

Поскольку бизнес включает в себя обработку конфиденциальных данных, желательно иметь команду опытных профессионалов. «При правильном управлении и реализации эта идея малого бизнеса может быть очень прибыльной в наши дни.”

10. Дизайн веб-сайтов

В современном цифровом мире вы вряд ли найдете компанию, у которой нет собственного веб-сайта. Даже если это одностраничный веб-сайт, присутствие в Интернете стало необходимым для бизнеса. Чтобы выглядеть свежо и впечатляюще, компании продолжают обновлять дизайн своего веб-сайта .

Если у вас есть все необходимые навыки, то создание веб-сайта может быть лучшим вариантом для вас. Вы можете получить много клиентов и несколько профессионалов, которые удовлетворят их требования.Это одна из идей малого бизнеса, которая действительно хорошо сработала для многих.

11. Цифровой маркетинг

Мир бизнеса теперь оцифрован. Сегодня присутствие в Интернете стало обязательным для бизнеса. В отличие от традиционного маркетинга, цифровой маркетинг помогает компаниям установить связь со своей целевой аудиторией по всему миру. Услуги цифрового маркетинга настолько востребованы, что это может быть самый дешевый бизнес для начала.

Все, что вам нужно, чтобы иметь команду экспертов и пространство для начала вашего бизнеса.Чтобы получить клиентов для вашего бизнеса , вам необходимо создать убедительную презентацию и веб-сайт с привлекательным содержанием. Хотите дизайн презентации? Получи это сейчас.

Даже вы можете посетить лучший сайт, чтобы купить подписчиков в Instagram. Эти сайты или цифровые агентства помогают компаниям наращивать количество подписчиков с помощью различных тактик.

12. Торговля валютой

Торговля валютой может быть одной из самых прибыльных и увлекательных идей для малого бизнеса. Если вы хорошо разбираетесь в цифрах, готовы работать много часов, готовы пойти на высокий риск, то это идеальный бизнес для вас.

13. Планирование мероприятий

Если вы чрезвычайно организованный, ориентированный на детали человек, который любит организовывать вечеринки, тогда у вас есть подходящая личность, чтобы начать бизнес по планированию мероприятий. Вы можете выбрать специализацию на мероприятии определенного типа (свадьба, дни рождения, встречи компании и т. Д.) Или принять участие в любых мероприятиях. Выбор полностью зависит от ваших навыков или опыта.

Самым большим преимуществом компании по планированию мероприятий является то, что если вашим клиентам нравится ваша работа, вы можете получить постоянных клиентов, и эти клиенты могут помочь вам найти новых.Вы также получаете определенный процент денег вперед.

14. Фотография

Фотография — это не только получение изображений, но и получение эмоций. Фотографирование — это больше не хобби. Теперь это превратилось в бизнес. В 2015 году рынок цифровой фотографии оценивался в 77,66 миллиарда долларов; ожидается, что к 2021 году он достигнет отметки в 110,79 миллиарда долларов.

Этой статистики достаточно, чтобы показать, что это может быть одна из самых успешных идей малого бизнеса. Этот тип бизнеса часто развивается из уст в уста, но вы можете создать страницу в Facebook, , страницу в Instagram или любую другую популярную страницу в социальных сетях, где вы можете отмечать своих клиентов и набирать популярность.

Совет для профессионалов: Ваша страница должна выглядеть впечатляюще, потому что вы рекламируете свои навыки в изобразительном искусстве. Сейчас, когда все, что попадает в Интернет, люди заказывают услуги фотографии, имея действительно отточенную и профессионально выглядящую ленту. Такие приложения, как Instasize , позволяют изменять размер, добавлять границы, создавать коллажи и добавлять текст к изображениям с мобильного телефона. Таким образом, вы можете управлять тем, как будет выглядеть ваш канал, даже со своего мобильного телефона.

15. Фастфуд

Открытие фастфуда — одна из самых прибыльных бизнес-идей для малого бизнеса.Хотя в отрасли уже есть много крупных акул, таких как McDonalds, KFC и т. Д., Вы можете получить прибыль, если расположение и качество еды отличные.

Люди всегда стремятся попробовать новые закуски. Они также ищут ближайший продуктовый магазин для доставки на дом. Все благодаря картам Google. Помимо качества еды, чтобы привлечь внимание клиентов, убедитесь, что у вашего бизнеса должен быть уникальный и привлекательный дизайн логотипа .

16. Yoga Studio

Сегодня йога широко распространилась как наука и искусство оздоровления.Люди со всего мира начали проявлять интерес к асанам йоги для улучшения физического и психического здоровья. Создание студии йоги может быть легким делом для начала.

У вас есть высокие шансы на успех в этом бизнесе, если вы в совершенстве знаете все шаги. Чтобы ваш бизнес отличался от конкурентов, вам также необходимо придумать что-то уникальное и инновационное. И это может быть что угодно — дизайн логотипа йоги , , простые способы выполнения асан или любые дополнительные средства.

17. Pet Business

Знаете ли вы, что 68% семей в США имеют хотя бы одного домашнего питомца? В таких странах, как США, Великобритания, Индия, домашнее животное считается символом статуса. Люди на самом деле тратят большие деньги на проживание, уход, листовки по уходу за детьми и т. Д.

Узнав факты, вы, должно быть, согласились с нами в том, что это одна из лучших бизнес-идей для заработка.

18. Детский сад

Уход за детьми, когда родители находятся вдали от дома, пользуется большим спросом.Но для родителей найти подходящий или заслуживающий доверия детский сад немного сложно. Восполните потребность в вашем районе, открыв детский сад.

Это не только лучший бизнес для начала с небольшими деньгами, но и гибкость, устойчивость к рецессиям и несезонность рынков.

19. Content Creation Agency

В наши дни создание запоминающегося и уникального контента стало одной из больших задач для компаний. Вместо того, чтобы зависеть от одного профессионального человека, они начали прибегать к помощи агентств для создания впечатляющего контента.Если вы отличный писатель, то можете подумать о том, чтобы начать этот бизнес как один из лучших в 2020 году.

Как контент-маркетолог, вам необходимо создавать релевантный и ценный контент для своего собственного бизнеса, чтобы привлекать внимание. целевых клиентов. Вы можете выбрать любой способ доставки контента, например видео, инфографику, веб-страницу, блоги и т. Д.

20. Разработка мобильных приложений

Поскольку большинство людей используют смартфоны, ежедневно разрабатывается бесчисленное количество приложений.Чтобы использовать новые источники доходов, компании теперь находят мобильное приложение, более полезным, чем настольные компьютеры. В настоящее время во всем мире насчитывается около 2,53 миллиарда пользователей смартфонов, и ожидается, что к концу 2020 года их число вырастет на 2,87 миллиарда.

Поскольку огромное количество приложений работает на бесплатной или условно-бесплатной основе, покупки внутри приложений и цифровая реклама представляют свои основные стратегии монетизации приложений .

Это дает многим разработчикам приложений светлое будущее в отрасли.Если вы блестяще разбираетесь в технологиях, вы можете подумать, что это один из лучших бизнесов, который нужно начать в 2020 году. Получите как можно больше клиентов. Нанимайте других разработчиков, если это необходимо для удовлетворения требований ваших клиентов.

21. Сельское хозяйство

Сельское хозяйство — это производство и сбыт сельскохозяйственных товаров через сельскохозяйственные товары, связанные с зерновыми культурами и животноводством. Если у вас есть свободная земля, подходящая для сельскохозяйственной деятельности, то сельскохозяйственный бизнес может быть лучшей идеей для домашнего бизнеса.

Вот список бизнес-идей в сельском хозяйстве:

• Сельскохозяйственная ферма

• Производство органических удобрений на основе биогумуса

• Бизнес по распределению удобрений

• Птицеводство

• Пчеловодство

• Рыбоводство

9000 Ткачество

• Бизнес по производству сухих цветов

• Молочное животноводство

• Фруктово-овощное хозяйство

22. Дизайнер интерьеров

Это одна из самых креативных бизнес-идей для начала вашего предпринимательского пути.Тенденция дизайна интерьера стремительно набирает обороты. Индустрия стала настолько конкурентоспособной и процветающей, что люди начали рассматривать новые бизнес-проекты в этой нише.

Полезные продукты, ООО

Добро пожаловать в ООО «Полезные продукты» Добро пожаловать на веб-сайт ООО «Полезные продукты» ООО «Полезные продукты» — это упаковочная фирма, способная и приверженная решению уникальных проблем, предоставляя продукты и услуги для удовлетворения ваших потребностей.Мы предоставляем широкий спектр услуг, включая флексографскую и цифровую печать и термоформование. Некоторые из наших продуктов также включают индивидуальные изолирующие (кофейные) рукава для чашек для горячего. Флексографская печать Персонализированные кофейные рукава Цифровая печать Термоформование Персонализированные кофейные рукава Полезные продукты, ООО. предлагает качественные продукты по конкурентоспособным ценам и опытных сотрудников по обслуживанию клиентов, готовых и желающих помочь. Компания Useful Products, LLC использует стратегически расположенный склад пищевых продуктов с отдельным складом пищевых продуктов с климат-контролем и распределительным центром, работающим по системе своевременной доставки. Пакет с лекарствами Useful Products, LLC производит карточки на лекарства, доступные и используемые в домах престарелых, учреждениях и больницах, отпускающих лекарства по рецепту. Prev post Видеорегистратор mia: рейтинг 2020 года и обзор характеристик всех моделей, отзывы покупателей Next post Какой компрессор: Выбираем компрессор для пневмоинструмента | Другие инструменты | Блог Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Back to top