Videotube

Постовая охрана, пультовая охрана, личная охрана, сопровождение и инкассация, юридическая безопасноть

Утюг хороший: 20 лучших утюгов — Рейтинг 2020 года (Топ 20)

Содержание

Как выбрать хороший утюг для домашнего использования

Многообразие моделей утюгов, представленных на рынке бытовой техники в 2017 году, способно застать врасплох, поскольку не всегда очевидны преимущества определенных экземпляров и уж точно неясно, будет ли полезен и необходим тот функционал, которым может быть «напичкана» современная техника. Выбирая качественную вещь, можно надолго забыть о проблемах, возникающих при глажке, и превратить рутинное и утомительное занятие в приятный и эффективный процесс. Как выбрать утюг для домашнего использования, и какой утюг лучше в 2017? Попробуем разобраться.

Параметры выбора

Существует множество различных критериев, которые необходимо учесть при выборе утюга:

  1. Мощность. Оптимальной считается мощность в 2000-2400 Вт, она позволяет быстро повышать температуру нагрева рабочей поверхности, ускоряя процесс глажки. Если у вас большая семья, и гладить приходится часто и много, то лучше выбрать именно такую модель.
    Мощность в 1500-2000 Вт подойдет для меньшего количества мятой одежды и оптимальна для небольшой семьи. Существуют еще маломощные экземпляры, но для постоянного использования они не подходят, зато идеально брать их с собой в дорогу; компактные и легкие, они очень удобны для транспортировки.
  2. Наличие отверстий в подошве и функция подачи пара. Большое количество отверстий на рабочей поверхности обеспечивает хорошее увлажнение ткани, ее становится значительно легче отпаривать. Скорость подачи пара – тоже значимый параметр. Для домашних целей вполне достаточно 30-35 г/мин. Однако в случае необходимости разгладить тяжелые и неподатливые ткани, такой скорости может не хватить. В случае если скорость составляет 80 г/мин и более, устройство снабжается объемным резервуаром для воды. Оно становится более эффективным, но, естественно, и более тяжелым, не каждая хозяйка согласится постоянно таким пользоваться. Поэтому оптимальным выбором будет покупка двух моделей для разных видов тканей.

  3. Функция парового удара. В ней существует потребность тогда, когда даже максимальная мощность нагрева не справляется. Активируется через включение предназначенного для этого рычага на корпусе изделия. Пар, выпускаемый под высоким давлением, размягчает грубые складки и неподатливые волокна ткани. Обычная паровая модель способна подавать мощные струи пара с интервалом в 20-30 секунд, поэтому если такой функционал вам не подходит, то стоит искать ответ на вопрос, какой утюг с парогенератором лучше в 2017 году, поскольку именно генератор дает возможность получать «паровые удары» непрерывно.
  4. Функция сухой глажки. Используется в отношении изделий, гладить которые не рекомендуется.
  5. Вертикальное отпаривание. Позволяет отпаривать одежду прямо на вешалке, особенно это актуально для костюмов и верхней одежды.
  6. Автоматическое отключение. Необходимая вещь, предотвращающая пожар. Автоматика срабатывает, если на протяжении определенного времени прибор находится неподвижно в горизонтальном положении.

Материал подошвы

Это еще один значимый критерий, на котором стоит остановиться подробнее. Подошва может быть изготовлена из:

  • нержавеющей стали;
  • алюминия;
  • керамики;
  • стеклокерамики, тефлона, титана и других материалов.

Нержавеющая сталь является прочным и надежным материалом, при этом абсолютно недорогим. По этой причине она используется в большинстве моделей эконом-класса. Благодаря полировке поверхности, утюг из нержавейки прекрасно скользит по ткани, какой бы привередливой она ни была. Купить такой аппарат и использовать его длительное время под силу каждому.


Алюминий менее практичен в использовании. На поверхности подошвы, выполненной из этого материала, достаточно быстро образуются маленькие зазоры, которые способны испортить ткани, особенно деликатные. Кроме этого, такие утюги быстро деформируются при нагревании. При выборе прибора для своей семьи, алюминиевой подошвой лучше пренебречь, 2017 год представляет большое разнообразие иных, более интересных моделей.

Керамические модели, пожалуй, лучшие в своем классе. Керамика является очень качественным и долговечным материалом, единственный недостаток таких моделей – это их высокая цена.

Параметры, описанные выше, во многом позволяют определиться с выбором и ответить на вопрос, как правильно выбрать утюг.

Обзор наиболее популярных производителей

В 2017 году существует огромное количество производителей, выбор того или иного зависит во многом от наиболее значимых конкретно для вас параметров.

Прежде всего, вам следует понять, чего именно вы ждете от процесса глажки, насколько сильно для вас важна его высокая производительность в том случае, если утюг используется не чаще одного раза в неделю.

Итак, как выбрать хороший утюг для дома и легко ориентироваться в многообразии производителей?

Philips GC 4850

Мощность – 2600 Вт, есть функция сухой глажки. Скорость постоянной подачи пара составляет 50 г/мин, а мощность парового удара – 180 г/мин. В модели представлены возможности самоочистки, а также защита от накипи. Помимо этого, такой прибор быстро нагревается, а особая форма носика позволяет проникать ему в самые труднодоступные места. Снабжен длинным 2,5-метровым шнуром, широким горлышком.

Однако даже у такого качественного устройства есть свои недостатки. Во-первых, это отсутствие функции автоматического отключения, во-вторых, большая масса (более 1,5 кг), кроме того, он долго остывает и расходует много воды.

Tefal FV3510

Компания Tefal представляет бюджетную модель с мощностью 2000 Вт, снабженную керамической подошвой. Имеет функции сухой глажки и вертикального отпаривания. Устройство воронки удобно для заливания воды, утюг прочно удерживается в вертикальном положении. Недостатками являются плохая система защиты от накипи, в связи с чем ее песчинки выбрасываются на одежду вместе с паром. Для того чтобы этого избежать, необходимо использовать только дистиллированную воду и тщательно очищать резервуар от загрязнений.

Tefal FV3925

Еще одна бюджетная модель с вполне качественными характеристиками. Обладает мощностью в 2300 Вт, подошвой из металлокерамики и функцией защиты от протекания. Выбранный температурный режим определяет количество выпускаемого пара. Самоочистка и специальный стержень, предотвращающий образование известкового налета, продлевают срок службы.

Philips GC4880

Инновационная высокомощная модель, позволяющая гладить различные виды тканей без ручного переключения режима. Подошва премиум-класса устойчива к царапинам и обеспечивает очень легкое скольжение. Утюг снабжен мягкой ручкой и имеет крайне удобный вес, кроме того, на него существует гарантия производителя в 24 месяца.

Если вы не привыкли экономить на качественных вещах, то эта модель станет лучшим выбором 2017 года.

Braun TS745A

Потрясающе красивая в исполнении модель очень строгого дизайна, исполненная в черно-сером цвете.

Несмотря на достаточно высокую мощность в 2400 Вт, паровой удар такого прибора достаточно слабый, поэтому его стоит выбирать в том случае, если этот параметр для вас не слишком важен.

В остальном марка Braun является хорошо зарекомендовавшим себя производителем утюгов, снабженным всеми необходимыми функциями – автоотключением, защитой от накипи, противокапельной системой и многими другими.

Мы перечислили только некоторые модели, среди них может и не быть того варианта, который был бы предпочтительнее именно для вас. В конечном итоге имеет значение не столько то, какой фирмы утюг вы выбираете, а то, насколько удобно лично вам его использовать в повседневной жизни.

Отвечая самим себе на вопрос, как выбрать подходящий утюг и не ошибиться в этом выборе, попробуйте учесть не только информацию, полученную в интернете, но также мнения и отзывы друзей и знакомых, рекомендации продавцов-консультантов в магазинах бытовой техники или на специализированных форумах.

Вы покупаете этот предмет домашнего обихода, как правило, не на год и не на два, поэтому стоит максимально взвешенно и ответственно подойти к решению вопроса.

Самые оптимальные варианты утюгов по соотношению цена-качество: какой самый хороший? Про одежду

Стремительное развитие технологий, наблюдаемое нами сегодня, сопровождается удивительным эффектом: вещи, казавшиеся нам ранее совсем простыми, обрастают множеством функций, становясь высокотехнологичными устройствами.

Мы и сами не заметили, как эта тенденция превратила наши телефоны сначала в мини-, а затем и в полноценные компьютеры, и научила холодильники подключаться к интернету и самостоятельно заказывать продукты.

Технический прорыв не обошел стороной и привычные нам утюги. Если раньше эти приборы можно было покупать не глядя, поскольку все они были практически одинаковыми, то сегодня покупателю есть над чем задуматься.

В этой статье мы расскажем об основных моментах, на которые следует обратить внимание.

Многочисленную армию таких приборов можно разделить на три группы:

  1. Простого типа;
  2. Паровые;
  3. С парогенератором.

Первый подвид постигла судьба динозавров: они остались в прошлом и сегодня выпускаются только малоизвестными китайскими фирмами.

Модели третьей группы можно отнести к профессиональному оборудованию. Стоят они очень дорого и предназначаются для работы в прачечных, ателье и тому подобных предприятиях, где гладить вещи приходится практически постоянно.

А вот паровые утюги – это те самые бытовые помощники, которых нам часто предлагают купить в рекламных роликах. На них и остановимся.

Самые популярные и удобные утюги — беспроводные, такие выпускают фирмы Тефаль, Филипс и многие другие. А как работает беспроводной утюг, насколько эффективно? Как его выбрать, сколько он стоит? Все ответы — только в нашем журнале.

Также очень популярными сейчас стали паровые утюги для вертикальной глажки, ими можно гладить одежду прямо на плечиках, без использования гладильной доски. Цены на такие приборы, советы по выбору и многое другое читайте здесь, покупайте только самое лучшее!

Бдительность доверчивого покупателя, попавшего в магазин, «заботливые» производители стараются усыпить при помощи ярких цветастых упаковок и многообещающих надписей, выведенных на них нарочито крупным шрифтом.

За всем этим великолепием важно не упустить суть. Итак, ключевыми вопросами при выборе являются:

Подошва – главнейший элемент любого утюга. В идеале она должна:

  • легко скользить по ткани;
  • быть достаточно прочной и не покрываться царапинами при контакте с пуговицами или «молниями»;
  • равномерно распределять тепло.

В современных моделях паровых устройств для изготовления подошвы используют как традиционные материалы (алюминий, хромированную или нержавеющую сталь), так и новые разработки (металлокерамика, кералон, тефлон).

Расскажем о некоторых из них подробнее:

Алюминиевой подошвой часто оснащаются модели от Moulinex, Rowenta, Philips и др.

Такие разновидности привлекают потребителя не только небольшим весом и доступной стоимостью, но и главным своим преимуществом: алюминиевая разновидность разогревается и остывает быстрее других.

Правда, ее нельзя назвать прочной: при неосторожном обращении алюминиевую подошву очень легко повредить.

  • Нержавеющая сталь.

Стальной подошве отдают предпочтение компании Bosch и Siemens. Часто ее можно обнаружить и в устройствах уже упомянутых Moulinex и Rowenta.

Для разогрева прибора со стальной разновидностью потребуется больше времени, чем для его алюминиевого конкурента. К тому же, такой вариант, скорее всего, окажется более дорогим и тяжелым.

Зато сталь не в пример прочнее алюминия, более устойчива к царапинам, хорошо прогревается и равномерно распределяет тепло.

Еще одно преимущество стали – малый коэффициент трения. Устройства с подошвой из этого материала довольно хорошо скользят по ткани.

Стремясь достичь наилучшего эффекта, производители применяют не только высококачественную сталь, но и интересные технические решения, делающие их продукцию уникальной.

Заслуживает внимания подошва Sapfir от компании Braun, при изготовлении которой нержавеющая сталь обрабатывается сапфировым порошком.

Она обладает высочайшей прочностью и абсолютно не боится «столкновений» с пуговицами, «молниями» и прочей фурнитурой.

Компания Moulinex применяет хромированное покрытие, усиливающее антикоррозионные свойства стали.

«Фишка» от Rowenta – небольшие углубления в подошве, в которых пар работает как воздушная подушка. Благодаря этой идее тяжелый стальной утюг двигается по ткани легче алюминиевого.

Этот материал объединил в себе преимущества всех остальных. Керамическая разновидность имеет небольшой вес, отличается высокой прочностью, хорошо скользит и не боится царапин.

Она широко используется всеми компаниями при производстве моделей элитного сегмента. В качестве примера можно привести вариант с металлокерамическим покрытием Supergliss Active от Tefal.

Этой же компании принадлежит еще одна прогрессивная разработка: уникальное покрытие Durilium из серии Ultragliss. Подошва с таким покрытием очень устойчива к повреждениям и легко очищается.

Если вы ищете что-нибудь исключительное, обратите внимание на модель NY – 1500Z от Panasonic.

Он имеет высокопрочную и в то же время сверхлегкую подошву, секрет которой заключается в титановом покрытии. Если не учитывать высокую цену, такое покрытие можно назвать лучшим.

От мощности зависит эффективность работы утюга и скорость его разогрева.

В большинстве моделей, представленных на отечественном рынке, этот параметр варьируется в пределах от 1,2 до 2,2 кВт.

Оптимальной принято считать мощность в 1,6 кВт, но если вам часто приходится торопиться, выбирайте устройство помощнее.

Одна из важнейших характеристик утюга – точность, с которой он выдерживает заданную температуру.

Этот вопрос особенно актуален для тех, в чьем гардеробе имеется множество вещей из шелка или синтетики. Эти материалы могут быть испорчены даже незначительным и кратковременным перегревом.

Если вы выбираете утюг, то знайте: само по себе наличие емкости для воды в нем ничего не значит. Все зависит от того, какими функциями на основе применения пара наделил данную модель производитель.

Современный полнофункциональный прибор должен уметь следующее:

  • Спрей (разбрызгивание).

Прибор с функцией «спрей» имеет в передней части подошвы форсунку, через которую при нажатии специальной кнопки распыляется порция воды. Это облегчает разглаживание складок у манжет и тому подобных проблемных зон.

  • Вертикальное отпаривание.

Наличие данной опции означает, что устройство может выбрасывать пар не только вниз, но и в сторону, когда его подошва находится в вертикальном положении.

Эта удобнейшая функция позволяет отглаживать вещи с помощью отпаривания, не снимая их при этом с вешалки.

Режим отпаривания, при котором ткань не касается горячей поверхности прибора, является наиболее щадящим. После его применения одежда выглядит так, словно вы только что принесли ее из магазина.

Вертикальное отпаривание одинаково легко справляется с самыми сложными складками, замками, пуговицами и прочей фурнитурой, которые считаются труднопроходимыми местами при глажке традиционным способом.

Незаменимым режим вертикального отпаривания будет и в том случае, когда необходимо отгладить вещи больших размеров: шторы, постельное белье и т. п. Для этого их достаточно на чем-нибудь развесить.

  • Турбопар (паровой удар).

Если вещь пересушена или изготовлена из плотной ткани (лен, джинс), некоторые складки могут разглаживаться не очень легко.

Именно для таких случаев и предусмотрен режим «Турбопар». Он заключается в усиленной подаче большой порции пара.

В модели Siemens TB 24301 это количество составляет 85 г/мин, в устройствах Braun ProStyle 8595 и Free Style – 95 г/мин (при обычном расходе в 10-20 г/мин).

  • Антикапельная система (drip-stop).

При отглаживании вещей, требующих низкотемпературного режима, пользоваться отпаривателем бывает не совсем удобно: вместе с паром из устройства вытекает просто горячая вода.

Система drip-stop блокирует этот процесс и вы получаете чистый пар (так называемый, сухой) при любой температуре.

Самые благоприятные отзывы пользователей получили антикапельные системы, реализованные в Philips GC 6068, Ufesa PL 382, Ufesa PV 4122, Tefal 2920.

Желательно, также, чтобы утюг имел регулятор интенсивности пара. Он есть во всех моделях среднего и элитного классов, но в дешевых вариантах устанавливается не всегда.

Если для вашего гардероба характерно большое разнообразие тканей, вам без регулятора интенсивности пара просто не обойтись.

Кстати, если Вас интересует максимальное качество глажки, обратите внимание на гладильные системы, позволяющие ускорить процесс глажки белья в 2 и более раза! Лучшие системы выпускает фирма Кархер, большая статья о них находится вот здесь.

От того, насколько объемистым будет резервуар для воды в устройстве, зависит время его работы без дозаправки.

Если вы часто пользуетесь обычным или вертикальным отпариванием, выбирайте прибор с вместительным резервуаром.

В большинстве моделей объем резервуара варьируется от 200 до 250 мл. Но есть и настоящие чемпионы, в которые можно заливать более 400 мл воды.

Так, например, объем резервуара в Bosch TDA 1510 составляет 425 мл.

Если для вас важна функция отпаривания, то присмотритесь к специальному прибору — отпаривателю, такому, как профессиональный отпариватель для одежды Керхер, с его помощью можно не только отгладить и продизенфицировать одежду, но и, например, почистить паром диван, ковер и даже сантехнику и плитку в ванной.

Еще больше информации находится в статье с советами по выбору отпаривателей для одежды, в ней приводятся цены, характеристики, преимущества и недостатки конкретных приборов, сама статья находится здесь, мы собрали всю нужную информацию, ознакомьтесь с ней.

Самый известный производитель вертикальных отпаривателей для одежды — голландская фирма Филипс, все про ее приборы читайте тут:
http://proodezhdu.ru/clothing_care/steamer_for_clothes/otparivatel-dlya-odezhdy-philips.html, покупайте самое лучшее.

Наверное, каждому из нас знаком леденящий душу ужас, который охватывает нас при мысли о забытом дома включенном утюге.

Владельцы моделей с опцией автоматического отключения избавлены от этих ощущений.

Сенсорная система такого прибора отслеживает его состояние и если он не двигается в течение 10-ти минут, самостоятельно отключает его от сети.

Соли жесткости, образующие при нагреве воды накипь, могут любой утюг превратить за короткое время в бесполезный кусок железа.

Выбирая устройство, обязательно обратите внимание на то, как производитель подошел к решению этого вопроса. Для некоторых моделей выпускаются сменные противоизвестковые элементы в виде стержня с фиксатором.

Другие оснащаются механизмами самоочистки. Самый прогрессивный вариант – встроенные системы очистки, подготавливающие воду перед нагревом.

Очень хорошо зарекомендовала себя интегрированная система Anti Calc Plus в приборах от Tefal, работающая именно по этому принципу.

Не поленитесь посчитать количество сопел на подошве. Для качественной и комфортной работы их должно быть от 50 до 110. Важно и то, как они размещены.

В приборах бюджетного ценового сегмента сопла для пара имеются только в передней части подошвы, что приводит к неравномерному распределению пара и, как следствию, к локальному перегреву ткани.

Гораздо лучше, когда пар подается по всей площади подошвы, как, например, в устройствах серии Braun Free Style.

В некоторых моделях краям подошвы специально придают такую форму, которая позволяет легко «подъехать» под пуговицу и прогладить под ней ткань.

Не забудьте проверить крепление шнура к прибору. Лучшими являются такие варианты креплений, которые позволяют проводу свободно проворачиваться вокруг своей оси. Такой шнур не будет скручиваться, а его обмотка – перетираться.

Добрый совет напоследок: не будьте скупердяем.

Покупая ради экономии дешевый прибор сомнительного происхождения в такой же сомнительной торговой палатке, вы рискуете не только потратить деньги впустую, но и оказаться без пары-тройки любимых вещей, которые будут этим утюгом безнадежно испорчены.

Желаем вам удачи и хорошей покупки!

как выбрать лучший для дома

Даже если вы не любите гладить, есть предметы, которые постоянно нуждаются в регулярной глажке и отпаривании. Рассказываем, как выбрать утюг, чтобы пользоваться им с удовольствием.

Как выбрать лучший утюг

Параметры выбора
— Форма и материал подошвы
— Мощность
— Вес
— Отпаривание
— Противокапельная система
— Возможность самоочистки
Дополнительные функции
Рейтинг лучших моделей

1. Форма и материал подошвы

Удобная подошва, которая легко скользит по ткани — залог приятной и эффективной глажки. Форма имеет значение. Если у вас много вещей сложного кроя с обилием декоративных деталей, подойдет модель с острым носиком, чтобы тщательно проглаживать труднодоступные места. Более широкая форма будет полезна для разглаживания постельного белья или крупных изделий.

Вообще, идеальная подошва должна равномерно нагреваться, быть износостойкой, легко скользить по ткани и разглаживать не только качественно, но и бережно.

Обратите внимание на материал, который использовался при изготовлении.  

  • Дешевый материал — алюминий. Но такое изделие не будет долговечным и прочным — на нем будут появляться царапины. 
  • Модель со стальным основанием — тяжелая и долго нагревающаяся. Так же долго она и остывает. Как правило, такими подошвами оборудованы более старые модели. 
  • Керамика такой же недолговечный материал, как и алюминий, хотя стоит значительно дороже. Керамическая подошва отлично скользит и проглаживает ткань. Она легко чистится, не мнет и не цепляет одежду. Хотя, если появилась царапина, качество глажки снижается.
  • Тефлон — это антипригарный материал, его тоже легко чистить. Такой прибор обеспечивает легкое скольжение и проглаживает ткань, но, как и керамический, довольно уязвим к механическим повреждениям.
  • Композитные материалы отличаются своей износостойкостью. На них реже образовываются сколы и царапины. Остальные качества не уступают альтернативным материалам — подошва из композита также хорошо скользит и гладит вещи.  
  • Титан — одно из самых долговечных покрытий. Он устойчив к царапинам и сколам, им можно без опасений проходиться по фурнитуре — на изделии не останется следов. Изделие с покрытием из титана, за счет своей прочности и удобству глажки, стоит довольно дорого. 

2. Мощность

Почти все современные модели обладают оптимальной мощностью для качественной глажки вещей — от 1 700 до 2 500 Вт. Ими можно погладить все: от простой тонкой рубашки до плотного пальто. Но если все это — хорошие утюги для дома, то какой лучше выбрать?

Увеличенная мощность утюга даст ему нагреваться быстрее до максимальной температуры. Это актуально для техники с функцией парового удара — чем быстрее нагреется устройство, тем быстрее оно будет готово к отпариванию. Тем не менее, мощность более 2 000 Вт будет лишней — реальной потребности в условиях бытовой глажки в ней нет. 

3. Вес

С одной стороны, чем легче техника, тем удобнее ее держать в руке, а значит и процесс глажки будет комфортнее. Но с другой стороны, слишком легкое изделие будет хуже справляться со своей основной функцией — разглаживанием складок. Оптимальный вес: от 1,5 до 2 килограммов. Если какие-то части прибора сделаны из стали, он будет тяжелее. Лучше всего подержать прибор в руке перед покупкой.

4. Наличие отпаривания

Увлажнение ткани может производиться через подошву во время глажки или распыление перед началом работ. Иногда некоторые модели снабжают опцией подачи пара через носик. Она полезна для разглаживания манжетов и воротничков. Некоторая техника поможет отпарить вещь в вертикальном положении. Это удобно, если вам надо быстро освежить шторы или одежду на вешалках в шкафу.

Так какой утюг лучше купить для дома? Для качественного разглаживания верхней одежды в некоторых устройствах предусмотрена функция парового удара. Это экстремальное отпаривание, занимающее несколько секунд и происходящее на высокой мощности. Паровой удар силой 200 г позволяет разгладить даже очень сильные заломы и складки. Но иногда пар может подаваться бесконтрольно. Для качественного отпаривания необходимо, чтобы отверстия для подачи пара располагались по всей подошве, а не только на носике. Это позволит увлажнить ткань по всей разглаживаемой поверхности. 

Что еще важно для хорошего отпаривания? 
  • Возможно, вам пригодится увеличенный по размеру резервуар. Обычно он вмещает 200 мл жидкости, но встречаются и те, что вмещают 400 мл. Это позволит подливать больше воды и не отвлекаться от процесса глажки. Резервуар лучше выбрать прозрачным, чтобы следить за уровнем жидкости. 
  • Известковая кассета спасет прибор, а заодно и одежду от образования накипи. Если у вас излишне жесткая вода и нет фильтра, чтобы спокойно наливать воду в утюг прямо из-под крана, меняйте известковую кассету не реже раза в месяц. Можно отказаться от кассеты, но тогда нужно использовать дистиллированную, очищенную или кипяченую воду.  

5. Противокапельная система

Она защитит одежду от протечек воды при глажке на низких температурах. Например, если вы используете режим на 100 градусов и меньше, специальный клапан закроется и резервуар с жидкостью для подачи пара будет герметичен. Без этой функции на одежде могут появиться мокрые пятна, которые после высыхания оставят разводы на изделии.

6. Возможность самоочистки

Вода, даже вполне приемлемая по составу и жесткости, все равно может стать причиной образования известкового налета. Этот налет вредит не только технике, но и становится причиной образования разводов на одежде. Чтобы не перестирывать вещи и не ремонтировать утюг чаще, чем требуется, прибор надо регулярно чистить от накипи. Удобнее всего это делать с помощью специальной функции самоочистки. Все, что вам требуется — раз в месяц нажать на кнопку и подождать, пока устройство очистится самостоятельно. 

  • Автоотключение — поможет не беспокоиться, если вы не помните, отключали ли технику перед выходом из дома. Просто поставьте таймер, и отключение произойдет автоматически.  
  • Отсутствие провода — за эту функцию придется переплатить, но зато вы не будете зависеть от розеток и длины провода, используя утюг там, где вам удобно прямо сейчас. Выбирайте аккумулятор помощнее, чтобы время работы без подзарядки было больше.
  • Длина и крепление шнура — чем длиннее провод, тем удобнее подключать устройство и пользоваться им. Но длинный провод может путаться, поэтому важно обращать внимание на способ соединения в конкретной модели (оптимально — шаровое).
  • Подсветка — благодаря этой функции можно лучше увидеть заломы и складки, а значит  более детально прогладить или отпарить вещь.

Мы изучили наиболее позитивные отзывы по моделям и составили на их основе рейтинг лучших утюгов 2021 года по цене и качеству. 

Philips Azur GC 4535/20. Среди его достоинств пользователи отмечают хорошее качество глажки, наличие отпаривания. Прибор оснащен резервуаром для накипи. Среди недостатков же называют отсутствие автовыключения, не очень длинный шнур и тяжелый вес (иногда он выступает как достоинство, так как позволяет лучше разгладить складки ткани).  

Умный утюг-парогенератор Morphy Richards 305003. Он оснащен встроенным парогенератором и может автоматически настраивать температуру. Отлично разглаживает воротнички, складки и манжеты, им можно отпаривать одежду прямо на вешалках. Однако, чтобы перейти с более плотных на легкие ткани, устройству требуется некоторое время на снижение температуры — иначе он может разбрызгать воду из резервуара. Из дополнительных функций есть подсветка. Отмечают недостаточную мощность на режиме «Эко», а на режиме «Турбо» — большой расход воды.

Magio MG-543. Бюджетный бренд, согласно отзывам, не уступает известным производителям. Magio MG-54 также оснащен функцией вертикального отпаривания. Если оставить его включенным надолго, активируется звуковой сигнал, напоминающий о том, что устройство все еще включено. Также есть функция автоматического отключения. Среди недостатков отмечают в некоторых случаях подтекание воды. Кстати, подошва здесь керамическая, а значит довольно хрупкая.

Braun TexStyle 7 TS 745 A. К достоинствам этой модели относится удачно расположение отверстий для пара — ими оборудован даже носик прибора, что позволяет добраться до самых сложных мест. Устройство быстро нагревается и хорошо разглаживает вещи.

Tefal Comfort Glide FV2675E0. К его основным характеристикам относится мощность — 2 500 Вт, паровой удар — 150 г/мин и подача пара — 40 г/мин. Прибор быстро нагревается и хорошо проглаживает вещи, но без пара качество глажки хуже. Паровой удар хорошо справляется даже с глубокими заломами. Также среди достоинств отмечают удобное горлышко для наливания воды.

  • Материал подготовила: Елена Перлова
  • Фото: Pixabay

Лучшие утюги 2021 | Рейтинг экспертов Битпрайс

Philips GC4555/80 Azur

Утюг с резервуаром для сбора накипи

Модель утюга с высоким качеством глажки. В качестве дополнительных функций предусмотрена противокапельная система и резервуар для сбора накипи. Легкое скольжение обеспечивает высококачественное покрытие SteamGlide Plus. Есть возможность регулировать подачу пара. Длинный шнур с шаровым креплением к корпусу облегчает процесс глажки. Модель отличается сильным паровым ударом. Имеет функцию вертикального отпаривания, хорошо справляется даже со сложными и деликатными тканями.

Характеристики Philips GC4555/80 Azur

— мощность: 2400 Вт
— постоянный пар: 45 г/мин
— паровой удар: 190 г/мин
— функция разбрызгивания
— противокапельная система
— вес: 1.55 кг

Плюсы и минусы Philips GC4555/80 Azur

  • гибкий шнур
  • резервуар для сбора накипи
  • качественная подошва
  • подходит для любых видов ткани
  • высокая стоимость

Tefal FV1849 Maestro 2

Утюг с большим резервуаром для воды

Надежная модель утюга с керамической подошвой. Утюг имеет дополнительные функции: вертикальное отпаривание, разбрызгивание. В случае необходимости срабатывает система автоматического отключения: спустя 8 минут при нахождении устройства в вертикальном положении и через 30 секунд – при горизонтальном. Отличается быстрой скоростью нагрева и высоким качеством глажки. Модель имеет противокапельную систему и паровой удар. Можно самостоятельно регулировать уровень подачи пара. Сетевой кабель надежно прикреплен к корпусу с помощью шарового крепления.

  • Бренд: Tefal
  • Страна-производитель: Китай

Характеристики Tefal FV1849 Maestro 2

— мощность: 2300 Вт
— материал подошвы: керамика
— постоянный пар: 35 г/мин
— паровой удар: 120 г/мин
— вертикальное отпаривание
— функция разбрызгивания
— автоматическое отключение
— противокапельная система

Плюсы и минусы Tefal FV1849 Maestro 2

  • быстрый нагрев
  • вертикальное отпаривание
  • автоматическое отключение
  • покрытие иногда прилипает

Xiaomi YD-012V

Утюг с автономным режимом работы

Стильный яркий утюг с мощностью 2000 Вт. Подошва данной модели выполнена из высококачественной керамики. В качестве дополнительного функционала предусмотрены функция разбрызгивания и противокапельная система. Совместно с функцией подачи пара она позволяет исключить протечки воды из резервуара при глажке деликатных тканей. Также есть система самоочистки, которая предотвращает скопление грязи и накипи. Уникальность данной модели состоит в возможности использования без сетевого подключения в автономном режиме.

  • Бренд: Xiaomi
  • Страна-производитель: Китай

Характеристики Xiaomi YD-012V

— мощность: 2000 Вт
— материал подошвы: керамика
— функция разбрызгивания
— противокапельная система
— беспроводное использование
— вес: 0.6 кг

Плюсы и минусы Xiaomi YD-012V

  • автономность
  • длинный провод
  • быстрый нагрев
  • стильный дизайн
  • нет переходника в комплекте

Rowenta DW4130D1

Недорогой утюг со стильным дизайном

Утюг с быстрым нагревом и мощностью 2500 Вт. Модель проста в использовании, имеет функцию вертикального отпаривания. Дополнительно наделена эко режимом. Сетевой кабель соединен с корпусом с помощью шарового крепления, что делает глажку простой и удобной. Предусматривает постоянную подачу пара и паровой удар. Также есть противокапельная система и защита от накипи. Можно самостоятельно регулировать подачу пара. Длина сетевого шнура у данной модели – 2 м. Продается по средней цене, имеет отлично скользящую поверхность.

  • Бренд: Rowenta
  • Страна-производитель: Китай

Характеристики Rowenta DW4130D1

— мощность: 2500 Вт
— постоянный пар: 40 г/мин
— паровой удар: 150 г/мин
— вертикальное отпаривание
— функция разбрызгивания
— противокапельная система

Плюсы и минусы Rowenta DW4130D1

  • доступная цена
  • хорошо скользящая подошва
  • паровой удар
  • стильный дизайн
  • не емкости для вливания воды в резервуар

Scarlett SC-SI30K37

Мощный утюг с керамическим покрытием

Scarlett SC-SI30K37 — мощный и простой в использовании утюг с керамической подошвой. Имеет функцию вертикального отпаривания. Модель оснащена противокапельной системой. Можно регулировать режим подачи пара. Предусмотрена система самоочистки. Объем резервуара для воды составляет 260 мл. Сетевой шнур при соединении с утюгом имеет шаровое крепление. Модель с функцией разбрызгивания и защиты от накипи. Включает много настроек, отлично подходит для разных типов тканей, в том числе для бережной глажки. Мощный паровой удар справляется даже с сильно мятыми тканями.

  • Бренд: SCARLETT
  • Страна-производитель: Китай

Характеристики Scarlett SC-SI30K37

мощность: 2400 Вт
материал подошвы: керамика
постоянный пар: 45 г/мин
паровой удар: 145 г/мин
вертикальное отпаривание
функция разбрызгивания
противокапельная система

Плюсы и минусы Scarlett SC-SI30K37

  • керамическое покрытие
  • отличное скольжение
  • вертикальное и горизонтальное отпаривание
  • длинный шнур

рейтинг лучших бюджетных моделей за 2021 год по качеству и надежности

Хороший недорогой утюг выбрать не так-то просто. Большинство бюджетных приборов отличаются простотой конструкции, минимальным количеством функций и небольшой мощностью. Тем не менее, основываясь на опыте покупателей, можно выделить несколько лучших моделей с покрытиями разных типов. Интерес представляют мощные утюги и новинки 2021 года.

Утюги с керамическим покрытием

Керамическое напыление в бюджетных моделях уступает по износостойкости, гладкости и долговечности покрытиям в утюгах премиум-класса. Тем не менее, оно придаёт подошве дополнительные антипригарные свойства и позволяет легко очищать поверхность, если на неё налипли волокна ткани.

Ладомир 62К

Плюсы

  • Мощность – 1600 Вт
  • Паровой удар
  • Материал подошвы – четырёхслойная керамика
  • Предусмотрен режим очистки от накипи
  • Срок службы – 5 лет

Минусы

  • Нет вертикального отпаривания
  • Отсек для воды – 120 мл

Этот недорогой, но качественный утюг имеет стандартный набор функций: отпаривание, разбрызгивание и паровой удар. Перерыв между разовыми выбросами составляет около 5 секунд, поэтому для вертикального отпаривания прибор не подходит. Керамическая подошва перфорирована отверстиями по периметру и имеет каналы на носике для лучшего увлажнения в труднодоступных местах.

Sinbo SSI-6601

Плюсы

  • Мощность – 2200 Вт
  • Паровой удар и постоянный выход пара
  • Отверстие для заливки с крышкой
  • Шаровое крепление шнура
  • Защита от вытекания капель через подошву

Минусы

  • Заявленный срок службы три года

Лучший бюджетный утюг отличается высокой мощностью и производительностью. Керамическая подошва перфорирована отверстиями по краям. Каждое отверстие имеет паровые каналы, направленные в разные стороны для лучшего увлажнения. Высокая мощность утюга обеспечивает интенсивный паровой удар.

Утюги с подошвой из нержавеющей стали

Модели с подошвой из нержавейки часто возглавляли рейтинг недорогих утюгов 2021 года. Это материал хорошо проводит тепло, стоит недорого, быстро разогревается и отличается устойчивостью к механическим повреждениям. Основной недостаток нержавеющей стали – отсутствие антипригарных свойств.

UNIT USI-192

Плюсы

  • Длина сетевого шнура – 2 м
  • Вес – 1,17 кг
  • Противокапельная система
  • Есть режим вертикального отпаривания
  • Отверстие для залива прикрыто крышкой

Минусы

  • Недорогой пластик издаёт запах при нагреве

Классический утюг мощностью 2200 Вт быстро нагревается и хорошо разглаживает вещи. Кнопки разбрызгивания и парового удара расположены стандартно, управлять интенсивностью подачи пара можно при помощи трёхпозиционного переключателя.

Galaxy GL6102

Плюсы

  • Кнопка самоочистки
  • Длинный двухметровый шнур
  • Мощность – 2000 Вт
  • Вертикальное отпаривание

Минусы

  • Нажимать на узкие кнопки устают пальцы
  • Заявленный срок службы три года

Хороший, мощный паровой утюг имеет зауженный носик, который позволяет ему легко проходить сложные участки. Есть все стандартные функции: постоянная подача пара, паровой удар и разбрызгивание. Через полупрозрачный серый пластиковый корпус хорошо виден уровень воды.

Утюги с тефлоновой подошвой

Утюги с тефлоновым напылением на подошве встречаются нечасто и не пользуются особой популярностью. Это покрытие не отличается стойкостью и легко царапается. Однако, при аккуратном обращении утюг с тефлоновой подошвой может прослужить довольно долго.

Lumme LU-1128

Плюсы

  • Мощность – 2200 Вт
  • Постоянная подача пара – 30 г/мин
  • Вес – 0,72 кг
  • Функция самоочистки

Минусы

  • Нет кнопки парового удара
  • Заявленный производителем срок службы составляет 2 года

Аккуратный, компактный и лёгкий утюжок подходит для тех, кто привык смачивать ткань, а не увлажнять её паром. Зауженный носик помогает при глажке маневрировать прибором в труднодоступных местах. Уровень воды хорошо виден в резервуаре через полупрозрачный пластик.

Sinbo SSI-6611

Плюсы

  • Автоотключение
  • Отсек для воды – 240 мл
  • Мощность – 2200 Вт
  • Вертикальный пар
  • Защита от накипи

Минусы

  • Слабая подача пара

Хороший недорогой утюг для дома весит 0,7 кг, несмотря на внушительные габариты. Кнопки подачи пара удобные и широкие, отверстие для заливки прикрыто крышкой. Узкий носик помогает проглаживать складки и мелкие детали. Стандартный шнур длиной 1,8 м имеет шаровое крепление, которое хорошо вращается и не перекручивается.

Самые мощные бюджетные модели

Рейтинг бюджетных утюгов по качеству и надежности 2021 нельзя представить без недорогих, но мощных моделей, которые быстро разогреваются, хорошо отпаривают, интенсивно увлажняя ткань.

Sinbo SSI-6613

Плюсы

  • Мощность – 2400 Вт
  • Антипригарная керамическая подошва
  • Функция самоочистки
  • Шаровое крепление шнура
  • Постоянная подача пара регулируется переключателем
  • Объём резервуара для воды – 300 мл
  • Отверстие для залива закрыто крышкой

Минусы

  • Кнопки разбрызгивания и парового удара приходится нажимать с усилием

Качественный утюг хорошо отпаривает в вертикальном и в горизонтальном положении, есть функция парового удара. Режим самоочистки выведен отдельной кнопкой на корпусе. На керамической подошве много паровых каналов, которые помогают равномерно распределять влагу по ткани.

Orion УБ-КП01-2400ВТ

Плюсы

  • Мощность – 2400 Вт
  • Паровой удар – 140 г/мин
  • Постоянная подача пара 40 г/мин

Минусы

  • Небольшой резервуар для воды – 140 мл

Аккуратный, изящный утюг недаром входит в топ лучших. По характеристикам он может конкурировать с более дорогими моделями. Благодаря мощному паровому удару прибор может гладить вещи в горизонтальном положении и отпаривать вертикально. Вытянутый носик помогает расправлять складки и оборки. Керамическая подошва с паровыми каналами помогает утюгу легко скользить по ткани.

Polaris PIR 2281K

Плюсы

  • Мощность – 2200 Вт
  • Подошва имеет антипригарное керамическое покрытие
  • Постоянная подача пара – 25 г/мин
  • Режим самоочистки

Минусы

  • Покрытие подошвы изнашивается со временем

Аккуратный и лёгкий утюг хорошо отпаривает и разглаживает вещи благодаря интенсивному паровому удару 130 г/мин. Уровень воды хорошо просматривается через полупрозрачный красный пластик корпуса. Зауженный носик позволяет проходить узкие и труднопроходимые места. Отверстие для заливки надёжно закрывается крышкой и не даёт воде выплёскиваться при движении.

Лучшие среди новинок

Отечественный рынок постоянно пополняется новыми моделями. Современные утюги отличаются доступной ценой и оптимальным набором востребованных функций.

Viconte VC-4302

Плюсы

  • Мощность – 2200 Вт
  • Шаровое крепление шнура
  • Отверстие для заливки закрыто крышкой
  • Выход пара составляет 130 г/мин
  • Система самоочистки

Минусы

  • Тонкое покрытие из керамики может истираться со временем

Недорогой, но качественный утюг хорошо расправляет вещи под собственным весом (1,2 кг). Высокая мощность модели позволяет разглаживать вещи, которые висят вертикально. Набор функций стандартный – отпаривание, разбрызгивание и паровой удар.

Lumme LU-1129

Плюсы

  • Мощность 1200 Вт
  • Длительная подача пара – 30 г/мин
  • Тефлоновое покрытие
  • Хорошо виден уровень воды

Минусы

  • Паровой удар отсутствует

Компактный, лёгкий, дешевый утюг весом 0,6 кг можно приобрести не только для дома, но и для путешествий. Модель выпускается в трёх цветовых исполнениях: голубом, фиолетовом и красном. Две основные функции модели – это разбрызгивание и отпаривание.

Home Element HE-IR-219

Плюсы

  • Мощность – 2200 Вт
  • Поровой удар – 70 г/мин
  • Длительная подача пара – 35 г/мин
  • Небольшой вес – 0,8 кг

Минусы

  • Заявленный срок службы модели 2 года

Удобный, мощный утюг выпускается в двух цветовых исполнениях: голубом и синем. Вытянутый носик хорошо разглаживает узкие места. Подача пара регулируется переключателем, отверстие для заливки закрыто крышкой.

Модели, входящие в представленный рейтинг, отличает надёжность и качество. Несмотря на низкую стоимость, они достойно выполняют задачи, облегчая труд хозяек.

Последний диод — Блог на vc.ru

Последний диод — Блог на vc.ru [ { «id»: 1, «label»: «100%×150_Branding_desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox_method»: «createAdaptive», «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «ezfl» } } }, { «id»: 2, «label»: «1200х400», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «ezfn» } } }, { «id»: 3, «label»: «240х200 _ТГБ_desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «fizc» } } }, { «id»: 4, «label»: «Article Branding», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «cfovx», «p2»: «glug» } } }, { «id»: 5, «label»: «300x500_desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «ezfk» } } }, { «id»: 6, «label»: «1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «h», «ps»: «bugf», «p2»: «ffyh» } } }, { «id»: 7, «label»: «Article Footer 100%_desktop_mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «tablet», «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «bwkpg», «p2»: «fjxb» } } }, { «id»: 8, «label»: «Fullscreen Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «fjoh» } } }, { «id»: 9, «label»: «Fullscreen Mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «fjog» } } }, { «id»: 10, «disable»: true, «label»: «Native Partner Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fmyb» } } }, { «id»: 11, «disable»: true, «label»: «Native Partner Mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «clmf», «p2»: «fmyc» } } }, { «id»: 12, «label»: «Кнопка в шапке», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «bscsh», «p2»: «fdhx» } } }, { «id»: 13, «label»: «DM InPage Video PartnerCode», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet», «phone» ], «adfox_method»: «createAdaptive», «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «h», «ps»: «bugf», «p2»: «flvn» } } }, { «id»: 14, «label»: «Yandex context video banner», «provider»: «yandex», «yandex»: { «block_id»: «VI-223676-0», «render_to»: «inpage_VI-223676-0-1104503429», «adfox_url»: «//ads. adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=» } }, { «id»: 15, «label»: «Баннер в ленте на главной», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet», «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «byudx», «p2»: «ftjf» } } }, { «id»: 16, «label»: «Кнопка в шапке мобайл», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «tablet», «phone» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «byzqf», «p2»: «ftwx» } } }, { «id»: 17, «label»: «Stratum Desktop», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «fzvb» } } }, { «id»: 18, «label»: «Stratum Mobile», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «tablet», «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «fzvc» } } }, { «id»: 19, «label»: «Тизер на главной 2», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop», «tablet», «phone» ], «auto_reload»: true, «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «cbltd», «p2»: «gazs» } } }, { «id»: 20, «label»: «Кнопка в сайдбаре», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «cgxmr», «p2»: «gnwc» } } }, { «id»: 21, «label»: «Ультратизер», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «pp»: «g», «ps»: «bugf», «p2»: «gtjk» } } }, { «id»: 22, «label»: «300×500 правый сайдбар 1×1», «provider»: «adfox», «adaptive»: [ «desktop» ], «adfox»: { «ownerId»: 228129, «params»: { «p1»: «cotcx», «p2»: «heif» } } } ] {«token»:»eyJhbGciOiJIUzI1NiIsInR5cCI6IkpXVCJ9. eyJwcm9qZWN0SWQiOiI1ZTRmZjUxODYyOGE2YzcxNDUxNWY0ZGEiLCJpYXQiOjE1ODI1MzY0NDB9.AwBBnUWMy3RR1xtAoaXVr81WvqxdlD4C8CBpwFiONzw»,»release»:»6a9bc724″} null

Паровой утюг — обзор, как выбрать хороший профессиональный утюг с отпаривателем — Rohaus techniekmacht

Чем профессиональные модели отличаются от бытовых

Чтобы утюг хорошо справлялся со своей главной функцией и проглаживал ткань с первого раза, стоит выбрать модель с хорошим нагревательным элементом. Средняя мощность для бытового использования — 1,7 киловатта, хотя диапазон доступных мощностей довольно широк: от 1,3 до 2,1 киловатта и выше. Чем мощнее нагреватель, тем эффективнее будет работать утюг, однако и стоимость у него будет выше.

Мощность выше средней актуальна для использования в ателье или для работы с одеждой из «проблемных» материалов: драпа, шерсти и так далее. Можно выбрать также профессиональный утюг с отпаривателем — в этом случае не придётся ждать, пока вода превратится в пар, поскольку парогенератор будет нагревать её непрерывно. Почти каждый производитель предлагает такие модели, но приобретать их для периодического использования в домашних условиях нет никакого смысла — только зря потратите деньги.

Материал подошвы

Помимо мощности, стоит обратить внимание на то, из какого материала сделана подошва утюга. Практика показывает, что хороший утюг вполне может иметь керамическую или тефлоновую подошву — она будет легко скользить по ткани, не заминая её. Это идеальный вариант для использования в быту, но не стоит ронять или ударять такой утюг: если подошва повредится, она станет непригодной к использованию.

В ателье часто используют утюги с хромированными подошвами. Модель с подошвой из металла всегда тяжелее, зато можно не бояться того, что рабочую поверхность поцарапает кнопка или молния на одежде. К тому же подошву из металла легче чистить от сложных загрязнений.

Система подачи пара

Чтобы электрический утюг обильно подавал пар, необходима мощность ближе к 2000 ватт. Это позволит прогревать не менее 90 миллилитров воды за минуту, что довольно прилично. Однако энергии такой агрегат будет потреблять не меньше, чем средняя стиральная машина. Чтобы не переплатить и при этом подобрать оптимальный вариант, стоит уделить внимание системе подачи пара. Она может иметь следующие функции:

  • автоматическая подача пара — есть в большинстве моделей, подходит для глажения штор, простыней и так далее;
  • усиленная подача пара — запускается нажатием кнопки, полезна при удалении заломов ткани;
  • вертикальный пар — для работы с висящими шторами или с одеждой на вешалках, при использовании этой функции подошва не соприкасается с тканью вплотную.

Хороший утюг с отпариванием значительно упрощает домашнюю работу, так как позволяет избавлять вещи от загрязнений.

Дополнительные функции

Паровые утюги-отпариватели могут снабжаться дополнительными функциями.

  • Противокапельная система — прекращает подачу пара, когда утюг остывает. Благодаря этому, вода не будет вытекать из дырочек в подошве прибора и не испачкает светлые вещи.
  • Защита от накипи — представлена обычно специальным конструкционным элементом, который собирает на себя соли, благодаря чему утюг загрязняется намного медленнее.
  • Система очистки воды от кальция — нередко ей снабжают профессиональные утюги, благодаря чему можно при необходимости использовать даже воду из-под крана. Однако делать это часто всё равно не стоит — лучше использовать фильтрованную, кипячёную или дистиллированную воду.
  • Самоочистка — ещё одна полезная функция. Её наличие не означает, что утюг не будет загрязняться совсем, однако процесс чистки станет намного проще, будет отнимать меньше времени и сил.
  • Самоотключение — чтобы предотвратить опасную ситуацию, если вилку забывают вытаскивать из розетки.

Чтобы найти и приобрести самый лучший утюг, нужно понять, какие функции понадобятся при использовании, а какие нет. Среди продукции ведущих производителей представлены модели на любой вкус.

Что вам нужно знать

Чувствовали ли вы в последнее время усталость? Сможете ли вы подняться по лестнице, не задыхаясь, даже если вы в хорошей физической форме? Если это так, возможно, вам не хватает железа, особенно если вы женщина.

Хотя многие люди не думают о железе как о питательном веществе, вы можете быть удивлены, узнав, что низкий уровень железа является наиболее распространенным дефицитом питания в США. Согласно данным Центров США, почти 10% женщин испытывают дефицит железа. Контроль и профилактика заболеваний.

Давайте посмотрим, почему железо так важно для вашего организма, что может случиться, если вы не получаете его в достаточном количестве, и когда вам нужно принимать добавки железа.

Зачем вам железо?

Железо — важный минерал. «Основная причина, по которой мы нуждаемся в нем, заключается в том, что он помогает транспортировать кислород по всему телу», — говорит Пол Томас, доктор медицинских наук, научный консультант Управления диетических добавок Национального института здоровья.

Железо — важный компонент гемоглобина, вещества красных кровяных телец, которое переносит кислород из легких и переносит его по всему телу.Гемоглобин составляет около двух третей железа в организме. Если у вас недостаточно железа, ваше тело не сможет вырабатывать достаточно здоровых красных кровяных телец, переносящих кислород. Недостаток эритроцитов называется железодефицитной анемией.

Продолжение

Без здоровых эритроцитов ваше тело не может получать достаточно кислорода. «Если вы не получаете достаточного количества кислорода в организме, вы чувствуете усталость», — говорит Томас. Это истощение может повлиять на все, от функции вашего мозга до способности вашей иммунной системы бороться с инфекциями.Если вы беременны, серьезный дефицит железа может увеличить риск рождения вашего ребенка слишком рано или меньше, чем обычно.

Утюг имеет и другие важные функции. «Железо также необходимо для поддержания здоровья клеток, кожи, волос и ногтей», — заявила в интервью по электронной почте Элейн Чоттинер, доктор медицинских наук, доцент и директор клиник общей гематологии Медицинского центра Мичиганского университета.

Сколько железа вам нужно?

Сколько железа вам нужно каждый день, зависит от вашего возраста, пола и общего состояния здоровья.

Младенцам и детям ясельного возраста в целом нужно больше железа, чем взрослым, потому что их тела растут очень быстро. В детстве мальчики и девочки нуждаются в одинаковом количестве железа — 10 миллиграммов в день с 4 до 8 лет и 8 мг в день с 9 до 13 лет.

Продолжение

Начиная с подросткового возраста суточная потребность женщины в железе увеличивается. Женщинам нужно больше железа, потому что они теряют кровь каждый месяц во время менструации. Вот почему женщинам в возрасте от 19 до 50 необходимо получать 18 мг железа каждый день, в то время как мужчинам того же возраста достаточно 8 мг.

После менопаузы железо у женщины должно снизиться по мере завершения менструального цикла. После того, как у женщины начинается менопауза, и мужчинам, и женщинам требуется одинаковое количество железа — 8 мг каждый день.

Вам может потребоваться больше железа из пищевых источников или из добавок железа, если вы:

  • Беременны или кормите грудью
  • У вас почечная недостаточность (особенно если вы проходите диализ, который может выводить железо из организма)
  • У вас есть язва, которая может вызвать кровопотерю
  • У вас желудочно-кишечное расстройство, которое мешает вашему организму нормально усваивать железо (например, целиакия, болезнь Крона или язвенный колит).
  • Принимайте слишком много антацидов, которые могут помешать вашему организму. абсорбирует железо
  • Перенесли операцию по снижению веса (бариатрическую)
  • Много тренируйтесь (интенсивные упражнения могут разрушить эритроциты)

Если вы вегетарианец или веган, вам также может понадобиться принимать добавки железа, потому что Организм не поглощает железо, содержащееся в растениях, так же как и железо из мяса.

Как узнать, что у вас дефицит железа?

«Люди часто не знают, что у них анемия, пока у них не появятся признаки или симптомы — они кажутся бледными или« желтоватыми », утомлены или им трудно заниматься», — говорит Шоттинер.

Если у вас мало железа, вы также можете:

  • Чувствовать одышку
  • Учащенное сердцебиение
  • Холодные руки и ноги
  • Жажда странных веществ, таких как грязь или глина
  • Хрупкость и ломкость ложки форма ногтей или выпадение волос
  • Язвы в углу рта
  • Болезненный язык
  • Тяжелый дефицит железа может вызвать затруднения при глотании

Если вы устали и тянетесь, обратитесь к врачу. «Достаточно легко обнаружить и диагностировать различные стадии дефицита железа с помощью простого анализа крови», — говорит Томас. Беременным женщинам и людям с желудочно-кишечными расстройствами, такими как болезнь Крона, язвенный колит или глютеновая болезнь, следует регулярно проверять содержание железа в крови.

Вам нужно принимать добавки с железом?

Если у вас низкий уровень железа, употребления в пищу продуктов с высоким содержанием железа, таких как обогащенные злаки, красное мясо, сушеные фрукты и бобы, может быть недостаточно, чтобы дать вам то, что вам нужно.Ваш врач может порекомендовать вам принимать добавки железа.

Продолжение

Витамины для беременных обычно содержат железо, но не все витамины для беременных содержат рекомендуемое количество. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Пока вы принимаете добавки с железом, ваш врач должен проверить вашу кровь, чтобы увидеть, улучшился ли ваш уровень железа.

Могут ли добавки с железом вызывать побочные эффекты?

Добавки железа могут вызывать побочные эффекты, обычно расстройство желудка, такое как тошнота, рвота, диарея, темный стул или запор.Беременные женщины особенно подвержены запорам. Чтобы облегчить этот симптом, добавьте в свой рацион дополнительную клетчатку. Смягчение стула также может улучшить ваше самочувствие.

Начиная с низкой дозы железа, а затем постепенно увеличивая дозу до рекомендуемой суточной дозы, можно свести к минимуму побочные эффекты. Если пищевые добавки с железом беспокоят ваш желудок, врач может скорректировать дозу или форму применяемого железа. Вы также можете попробовать принимать добавки во время еды.

Можно ли взять слишком много железа?

В отличии от некоторых дополнений, когда сабж железо, больше точно не лучше.Взрослые не должны принимать более 45 мг железа в день, если они не проходят лечение железом под тщательным медицинским наблюдением.

Продолжение

Для детей передозировка железа может быть особенно токсичной. «Добавки железа убивают маленьких детей, потому что их потребности в железе по сравнению с потребностями взрослых относительно низки», — говорит Томас. Если вы принимаете добавки с железом, очень важно хранить их в высоком закрытом шкафу, вдали от досягаемости ваших детей. Симптомы отравления железом включают сильную рвоту, диарею, боль в животе, обезвоживание и кровавый стул у детей.

Взрослым трудно передозировать железо только из пищи и добавок, потому что в организме взрослого человека есть системы, регулирующие количество усваиваемого железа. Однако людям с наследственным гемохроматозом трудно регулировать абсорбцию железа.

Хотя большинство людей усваивают только около 10% потребляемого железа, люди с гемохроматозом поглощают до 30%. В результате содержание железа в их организме может достигать опасного уровня. Этот избыток железа может откладываться в таких органах, как печень, сердце и поджелудочная железа, что может привести к таким состояниям, как цирроз, сердечная недостаточность и диабет. По этой причине людям с гемохроматозом не следует принимать добавки железа.

Рекомендуемое потребление, преимущества и источники питания

Железо — это минерал, жизненно важный для правильного функционирования гемоглобина, белка, необходимого для транспортировки кислорода в крови. Железо также играет роль во множестве других важных процессов в организме.

Нехватка железа в крови может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая железодефицитную анемию. Около 10 миллионов человек в Соединенных Штатах имеют низкий уровень железа, и примерно у 5 миллионов из них диагностирована железодефицитная анемия.

Этот раздел Центра знаний MNT является частью коллекции статей о пользе для здоровья популярных витаминов и минералов. В нем подробно рассматривается рекомендуемое потребление железа, его возможная польза для здоровья, продукты с высоким содержанием железа и любые потенциальные риски для здоровья, связанные с потреблением слишком большого количества железа.

Поделиться на Pinterest Возраст и пол человека могут повлиять на количество железа, необходимое ему в рационе.

Рекомендуемая суточная норма элементарного железа зависит от возраста и пола человека.У вегетарианцев также разные потребности в железе.

Младенцы:

  • От 0 до 6 месяцев: 0,27 миллиграмма (мг)
  • От 7 до 12 месяцев: 11 мг

Дети:

  • От 1 до 3 лет: 7 мг
  • От 4 до 8 лет: 10 мг

Мужчины:

  • От 9 до 13 лет: 8 мг
  • От 14 до 18 лет: 11 мг
  • 19 лет и старше: 8 мг

Женщины:

  • 9 до 13 лет: 8 мг
  • От 14 до 18 лет: 15 мг
  • От 19 до 50 лет: 18 мг
  • От 51 года и старше: 8 мг
  • Во время беременности: 27 мг
  • При кормлении грудью от 14 до 18 лет возраст: 10 мг
  • При лактации в возрасте старше 19 лет: 9 мг

Добавки железа могут быть полезны, когда людям трудно получить достаточное количество железа только с помощью диетических мер, например, при растительной диете. Лучше попытаться потреблять достаточно пищи в одиночку, удалив или уменьшив факторы, которые могут препятствовать усвоению железа, и потребляя продукты, богатые железом.

Это связано с тем, что многие продукты, богатые железом, также содержат ряд других полезных питательных веществ, которые вместе поддерживают общее состояние здоровья.

Железо помогает сохранить многие жизненно важные функции организма, включая общую энергию и концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему и регулирование температуры тела.

Преимущества железа часто остаются незамеченными до тех пор, пока человек не получает его в достаточном количестве.Железодефицитная анемия может вызывать усталость, учащенное сердцебиение, бледность кожи и одышку.

Здоровая беременность

Объем крови и производство красных кровяных телец резко увеличиваются во время беременности, чтобы обеспечить растущий плод кислородом и питательными веществами. В результате возрастает спрос на железо. Хотя организм обычно максимизирует усвоение железа во время беременности, недостаточное потребление железа или другие факторы, влияющие на его усвоение, могут привести к дефициту железа.

Низкое потребление железа во время беременности увеличивает риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении, а также низких запасов железа и нарушений когнитивного или поведенческого развития у младенцев.Беременные женщины с низким содержанием железа могут быть более подвержены инфекциям, потому что железо также поддерживает иммунную систему.

Очевидно, что препараты железа необходимы беременным женщинам и женщинам с дефицитом железа. Тем не менее, исследования продолжаются в отношении возможности рекомендовать дополнительное количество железа всем беременным женщинам, даже тем, у кого уровень железа нормальный. Утверждается, что все беременные женщины должны принимать от 30 до 60 миллиграммов (мг) добавок железа каждый день беременности, независимо от уровня железа.

Энергия

Недостаток железа в рационе может повлиять на эффективность использования энергии организмом. Железо переносит кислород к мышцам и мозгу и имеет решающее значение как для умственной, так и для физической работоспособности. Низкий уровень железа может привести к потере внимания, повышенной раздражительности и снижению выносливости.

Улучшение спортивных результатов

Дефицит железа чаще встречается у спортсменов, особенно у молодых спортсменок, чем у людей, не ведущих активный образ жизни.

Это, по-видимому, особенно верно для спортсменок, занимающихся выносливостью, например, бегунов на длинные дистанции. Некоторые эксперты предполагают, что спортсменкам-женщинам, работающим на выносливость, следует добавлять дополнительно 10 мг элементарного железа в день к текущей суточной суточной норме потребления железа.

Дефицит железа у спортсменов снижает спортивные результаты и ослабляет активность иммунной системы. Недостаток гемоглобина может значительно снизить работоспособность при физических нагрузках, поскольку снижает способность организма переносить кислород к мышцам.

Железо имеет низкую биодоступность, что означает, что тонкий кишечник с трудом абсорбирует большие количества. Это снижает его доступность для использования и увеличивает вероятность дефицита.

Эффективность абсорбции зависит от ряда факторов, включая:

  • источник железа
  • другие компоненты диеты
  • здоровье желудочно-кишечного тракта
  • использование лекарств или добавок
  • общее состояние человека по железу
  • наличие промоторов железа, таких как витамин C

Во многих странах продукты из пшеницы и детские смеси обогащены железом.

Существует два типа диетического железа, известных как гем и негем. Пища животного происхождения, включая мясо и морепродукты, содержит гемовое железо. Гемовое железо легче усваивается организмом.

Негемовое железо, которое содержится в растениях, требует, чтобы организм предпринял несколько шагов для его усвоения. Источники железа на растительной основе включают бобы, орехи, сою, овощи и обогащенные злаки.

Биодоступность гемового железа животного происхождения может достигать 40 процентов. Однако негемовое железо из растительных источников имеет биодоступность от 2 до 20 процентов.По этой причине рекомендуемая суточная норма для вегетарианцев в 1,8 раза выше, чем для тех, кто ест мясо, чтобы компенсировать более низкий уровень усвоения растительной пищи.

Употребление продуктов, богатых витамином С, наряду с негемовыми источниками железа может значительно увеличить усвоение железа.

При соблюдении вегетарианской диеты также важно учитывать компоненты пищи и лекарства, которые блокируют или снижают всасывание железа, такие как:

  • ингибиторы протонной помпы и омепразол, используемые для снижения кислотности содержимого желудка
  • полифенолов в зерновые и бобовые, а также шпинат
  • дубильные вещества в кофе, чае, некоторых винах и некоторых ягодах
  • фосфаты в газированных напитках, таких как газированные напитки
  • фитаты в бобах и зернах

Некоторые из лучших источников железа включают:

  • Консервы из моллюсков: 3 унции (унции) содержат 26 миллиграммов (мг) железа.
  • Обогащенный, простой, сухой овес: В 100 г содержится 24,72 мг.
  • Белая фасоль: Одна чашка дает 21.09.
  • Темный шоколад (от 45 до 69 процентов какао): В одной плитке содержится 12,99 мг.
  • Приготовленные тихоокеанские устрицы: 3 унции содержат 7,82 мг.
  • Приготовленный шпинат: В одной чашке содержится 6,43 мг.
  • Говяжья печень: 3 унции обеспечивает 4,17 мг.
  • Вареная и высушенная чечевица: Полстакана дает 3 штуки.3 мг.
  • Фирменный тофу: В половине чашки содержится 2,03 мг.
  • Вареный и высушенный нут: Полстакана содержит 2,37 мг.
  • Консервированные, тушеные помидоры: В половине чашки содержится 1,7 мг.
  • Постный, говяжий фарш: В 3 унциях содержится 2,07 мг.
  • Средний запеченный картофель: Это дает 1,87 мг.
  • Жареные орехи кешью: 3 унции обеспечивают 2 мг.

Кальций может замедлять абсорбцию как гемового, так и негемового железа.В большинстве случаев типичная разнообразная диета в западном стиле считается сбалансированной с точки зрения усилителей и ингибиторов всасывания железа.

Для взрослых дозы перорального приема железа могут составлять от 60 до 120 мг элементарного железа в день. Эти дозы обычно применяются для беременных женщин с тяжелым дефицитом железа. Расстройство желудка — частый побочный эффект приема добавок железа, поэтому может помочь разделение доз в течение дня.

Взрослые со здоровой пищеварительной системой имеют очень низкий риск перегрузки железом из пищевых источников.

Люди с генетическим заболеванием, называемым гемохроматозом, подвергаются высокому риску перегрузки железом, поскольку они поглощают гораздо больше железа из пищи по сравнению с людьми без этого заболевания.

Это может привести к накоплению железа в печени и других органах. Он также может вызывать образование свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани, включая печень, сердце и поджелудочную железу, а также повышают риск некоторых видов рака.

Частый прием добавок железа, содержащих более 20 мг элементарного железа за один раз, может вызвать тошноту, рвоту и боль в желудке, особенно если добавка не принимается во время еды.В тяжелых случаях передозировка железа может привести к органной недостаточности, внутреннему кровотечению, коме, судорогам и даже смерти.

Важно хранить добавки железа в недоступном для детей месте, чтобы снизить риск передозировки со смертельным исходом.

По данным Poison Control, случайное употребление добавок железа было наиболее частой причиной смерти от передозировки лекарств у детей в возрасте до 6 лет до 1990-х годов.

Изменения в производстве и распространении добавок железа помогли уменьшить случайные передозировки железа у детей, такие как замена сахарного покрытия на железных таблетках пленочным покрытием, использование защитных крышек для бутылочек и индивидуальная упаковка высоких доз железа. В период с 1998 по 2002 год был зарегистрирован только один случай смерти от передозировки железа.

Некоторые исследования показали, что чрезмерное потребление железа может увеличить риск рака печени. Другие исследования показывают, что высокий уровень железа может увеличить риск диабета 2 типа.

Совсем недавно ученые начали исследовать возможную роль избытка железа в развитии и прогрессировании неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Железо также может играть прямую повреждающую роль в травмах головного мозга, которые возникают в результате кровотечения в головном мозге.Исследования на мышах показали, что высокое содержание железа увеличивает риск остеоартрита.

Добавки железа могут снизить доступность некоторых лекарств, включая леводопу, которая используется для лечения синдрома беспокойных ног и болезни Паркинсона, и левотироксина, который используется для лечения слабо функционирующей щитовидной железы.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП), используемые для лечения рефлюксной болезни, могут снизить количество железа, которое может усваиваться организмом как из пищи, так и из пищевых добавок.

Обсудите прием добавок железа с врачом или практикующим врачом, поскольку некоторые из признаков перегрузки железом могут напоминать признаки дефицита железа.Избыток железа может быть опасен, и добавки железа не рекомендуются, за исключением случаев диагностированного дефицита или когда человек подвержен высокому риску развития дефицита железа.

Желательно достигать оптимального уровня потребления железа и статуса с помощью диеты, а не добавок. Это может помочь свести к минимуму риск передозировки железа и обеспечить хорошее потребление других питательных веществ, содержащихся в продуктах питания наряду с железом.

Рекомендуемое потребление, преимущества и источники питания

Железо — это минерал, жизненно важный для правильного функционирования гемоглобина, белка, необходимого для транспортировки кислорода в крови.Железо также играет роль во множестве других важных процессов в организме.

Нехватка железа в крови может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая железодефицитную анемию. Около 10 миллионов человек в Соединенных Штатах имеют низкий уровень железа, и примерно у 5 миллионов из них диагностирована железодефицитная анемия.

Этот раздел Центра знаний MNT является частью коллекции статей о пользе для здоровья популярных витаминов и минералов.В нем подробно рассматривается рекомендуемое потребление железа, его возможная польза для здоровья, продукты с высоким содержанием железа и любые потенциальные риски для здоровья, связанные с потреблением слишком большого количества железа.

Поделиться на Pinterest Возраст и пол человека могут повлиять на количество железа, необходимое ему в рационе.

Рекомендуемая суточная норма элементарного железа зависит от возраста и пола человека. У вегетарианцев также разные потребности в железе.

Младенцы:

  • От 0 до 6 месяцев: 0,27 миллиграмма (мг)
  • От 7 до 12 месяцев: 11 мг

Дети:

  • От 1 до 3 лет: 7 мг
  • От 4 до 8 лет: 10 мг

Мужчины:

  • От 9 до 13 лет: 8 мг
  • От 14 до 18 лет: 11 мг
  • 19 лет и старше: 8 мг

Женщины:

  • 9 до 13 лет: 8 мг
  • От 14 до 18 лет: 15 мг
  • От 19 до 50 лет: 18 мг
  • От 51 года и старше: 8 мг
  • Во время беременности: 27 мг
  • При кормлении грудью от 14 до 18 лет возраст: 10 мг
  • При лактации в возрасте старше 19 лет: 9 мг

Добавки железа могут быть полезны, когда людям трудно получить достаточное количество железа только с помощью диетических мер, например, при растительной диете. Лучше попытаться потреблять достаточно пищи в одиночку, удалив или уменьшив факторы, которые могут препятствовать усвоению железа, и потребляя продукты, богатые железом.

Это связано с тем, что многие продукты, богатые железом, также содержат ряд других полезных питательных веществ, которые вместе поддерживают общее состояние здоровья.

Железо помогает сохранить многие жизненно важные функции организма, включая общую энергию и концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему и регулирование температуры тела.

Преимущества железа часто остаются незамеченными до тех пор, пока человек не получает его в достаточном количестве.Железодефицитная анемия может вызывать усталость, учащенное сердцебиение, бледность кожи и одышку.

Здоровая беременность

Объем крови и производство красных кровяных телец резко увеличиваются во время беременности, чтобы обеспечить растущий плод кислородом и питательными веществами. В результате возрастает спрос на железо. Хотя организм обычно максимизирует усвоение железа во время беременности, недостаточное потребление железа или другие факторы, влияющие на его усвоение, могут привести к дефициту железа.

Низкое потребление железа во время беременности увеличивает риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении, а также низких запасов железа и нарушений когнитивного или поведенческого развития у младенцев.Беременные женщины с низким содержанием железа могут быть более подвержены инфекциям, потому что железо также поддерживает иммунную систему.

Очевидно, что препараты железа необходимы беременным женщинам и женщинам с дефицитом железа. Тем не менее, исследования продолжаются в отношении возможности рекомендовать дополнительное количество железа всем беременным женщинам, даже тем, у кого уровень железа нормальный. Утверждается, что все беременные женщины должны принимать от 30 до 60 миллиграммов (мг) добавок железа каждый день беременности, независимо от уровня железа.

Энергия

Недостаток железа в рационе может повлиять на эффективность использования энергии организмом. Железо переносит кислород к мышцам и мозгу и имеет решающее значение как для умственной, так и для физической работоспособности. Низкий уровень железа может привести к потере внимания, повышенной раздражительности и снижению выносливости.

Улучшение спортивных результатов

Дефицит железа чаще встречается у спортсменов, особенно у молодых спортсменок, чем у людей, не ведущих активный образ жизни.

Это, по-видимому, особенно верно для спортсменок, занимающихся выносливостью, например, бегунов на длинные дистанции. Некоторые эксперты предполагают, что спортсменкам-женщинам, работающим на выносливость, следует добавлять дополнительно 10 мг элементарного железа в день к текущей суточной суточной норме потребления железа.

Дефицит железа у спортсменов снижает спортивные результаты и ослабляет активность иммунной системы. Недостаток гемоглобина может значительно снизить работоспособность при физических нагрузках, поскольку снижает способность организма переносить кислород к мышцам.

Железо имеет низкую биодоступность, что означает, что тонкий кишечник с трудом абсорбирует большие количества. Это снижает его доступность для использования и увеличивает вероятность дефицита.

Эффективность абсорбции зависит от ряда факторов, включая:

  • источник железа
  • другие компоненты диеты
  • здоровье желудочно-кишечного тракта
  • использование лекарств или добавок
  • общее состояние человека по железу
  • наличие промоторов железа, таких как витамин C

Во многих странах продукты из пшеницы и детские смеси обогащены железом.

Существует два типа диетического железа, известных как гем и негем. Пища животного происхождения, включая мясо и морепродукты, содержит гемовое железо. Гемовое железо легче усваивается организмом.

Негемовое железо, которое содержится в растениях, требует, чтобы организм предпринял несколько шагов для его усвоения. Источники железа на растительной основе включают бобы, орехи, сою, овощи и обогащенные злаки.

Биодоступность гемового железа животного происхождения может достигать 40 процентов. Однако негемовое железо из растительных источников имеет биодоступность от 2 до 20 процентов.По этой причине рекомендуемая суточная норма для вегетарианцев в 1,8 раза выше, чем для тех, кто ест мясо, чтобы компенсировать более низкий уровень усвоения растительной пищи.

Употребление продуктов, богатых витамином С, наряду с негемовыми источниками железа может значительно увеличить усвоение железа.

При соблюдении вегетарианской диеты также важно учитывать компоненты пищи и лекарства, которые блокируют или снижают всасывание железа, такие как:

  • ингибиторы протонной помпы и омепразол, используемые для снижения кислотности содержимого желудка
  • полифенолов в зерновые и бобовые, а также шпинат
  • дубильные вещества в кофе, чае, некоторых винах и некоторых ягодах
  • фосфаты в газированных напитках, таких как газированные напитки
  • фитаты в бобах и зернах

Некоторые из лучших источников железа включают:

  • Консервы из моллюсков: 3 унции (унции) содержат 26 миллиграммов (мг) железа.
  • Обогащенный, простой, сухой овес: В 100 г содержится 24,72 мг.
  • Белая фасоль: Одна чашка дает 21.09.
  • Темный шоколад (от 45 до 69 процентов какао): В одной плитке содержится 12,99 мг.
  • Приготовленные тихоокеанские устрицы: 3 унции содержат 7,82 мг.
  • Приготовленный шпинат: В одной чашке содержится 6,43 мг.
  • Говяжья печень: 3 унции обеспечивает 4,17 мг.
  • Вареная и высушенная чечевица: Полстакана дает 3 штуки.3 мг.
  • Фирменный тофу: В половине чашки содержится 2,03 мг.
  • Вареный и высушенный нут: Полстакана содержит 2,37 мг.
  • Консервированные, тушеные помидоры: В половине чашки содержится 1,7 мг.
  • Постный, говяжий фарш: В 3 унциях содержится 2,07 мг.
  • Средний запеченный картофель: Это дает 1,87 мг.
  • Жареные орехи кешью: 3 унции обеспечивают 2 мг.

Кальций может замедлять абсорбцию как гемового, так и негемового железа.В большинстве случаев типичная разнообразная диета в западном стиле считается сбалансированной с точки зрения усилителей и ингибиторов всасывания железа.

Для взрослых дозы перорального приема железа могут составлять от 60 до 120 мг элементарного железа в день. Эти дозы обычно применяются для беременных женщин с тяжелым дефицитом железа. Расстройство желудка — частый побочный эффект приема добавок железа, поэтому может помочь разделение доз в течение дня.

Взрослые со здоровой пищеварительной системой имеют очень низкий риск перегрузки железом из пищевых источников.

Люди с генетическим заболеванием, называемым гемохроматозом, подвергаются высокому риску перегрузки железом, поскольку они поглощают гораздо больше железа из пищи по сравнению с людьми без этого заболевания.

Это может привести к накоплению железа в печени и других органах. Он также может вызывать образование свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани, включая печень, сердце и поджелудочную железу, а также повышают риск некоторых видов рака.

Частый прием добавок железа, содержащих более 20 мг элементарного железа за один раз, может вызвать тошноту, рвоту и боль в желудке, особенно если добавка не принимается во время еды.В тяжелых случаях передозировка железа может привести к органной недостаточности, внутреннему кровотечению, коме, судорогам и даже смерти.

Важно хранить добавки железа в недоступном для детей месте, чтобы снизить риск передозировки со смертельным исходом.

По данным Poison Control, случайное употребление добавок железа было наиболее частой причиной смерти от передозировки лекарств у детей в возрасте до 6 лет до 1990-х годов.

Изменения в производстве и распространении добавок железа помогли уменьшить случайные передозировки железа у детей, такие как замена сахарного покрытия на железных таблетках пленочным покрытием, использование защитных крышек для бутылочек и индивидуальная упаковка высоких доз железа.В период с 1998 по 2002 год был зарегистрирован только один случай смерти от передозировки железа.

Некоторые исследования показали, что чрезмерное потребление железа может увеличить риск рака печени. Другие исследования показывают, что высокий уровень железа может увеличить риск диабета 2 типа.

Совсем недавно ученые начали исследовать возможную роль избытка железа в развитии и прогрессировании неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Железо также может играть прямую повреждающую роль в травмах головного мозга, которые возникают в результате кровотечения в головном мозге.Исследования на мышах показали, что высокое содержание железа увеличивает риск остеоартрита.

Добавки железа могут снизить доступность некоторых лекарств, включая леводопу, которая используется для лечения синдрома беспокойных ног и болезни Паркинсона, и левотироксина, который используется для лечения слабо функционирующей щитовидной железы.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП), используемые для лечения рефлюксной болезни, могут снизить количество железа, которое может усваиваться организмом как из пищи, так и из пищевых добавок.

Обсудите прием добавок железа с врачом или практикующим врачом, поскольку некоторые из признаков перегрузки железом могут напоминать признаки дефицита железа.Избыток железа может быть опасен, и добавки железа не рекомендуются, за исключением случаев диагностированного дефицита или когда человек подвержен высокому риску развития дефицита железа.

Желательно достигать оптимального уровня потребления железа и статуса с помощью диеты, а не добавок. Это может помочь свести к минимуму риск передозировки железа и обеспечить хорошее потребление других питательных веществ, содержащихся в продуктах питания наряду с железом.

Рекомендуемое потребление, преимущества и источники питания

Железо — это минерал, жизненно важный для правильного функционирования гемоглобина, белка, необходимого для транспортировки кислорода в крови.Железо также играет роль во множестве других важных процессов в организме.

Нехватка железа в крови может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая железодефицитную анемию. Около 10 миллионов человек в Соединенных Штатах имеют низкий уровень железа, и примерно у 5 миллионов из них диагностирована железодефицитная анемия.

Этот раздел Центра знаний MNT является частью коллекции статей о пользе для здоровья популярных витаминов и минералов.В нем подробно рассматривается рекомендуемое потребление железа, его возможная польза для здоровья, продукты с высоким содержанием железа и любые потенциальные риски для здоровья, связанные с потреблением слишком большого количества железа.

Поделиться на Pinterest Возраст и пол человека могут повлиять на количество железа, необходимое ему в рационе.

Рекомендуемая суточная норма элементарного железа зависит от возраста и пола человека. У вегетарианцев также разные потребности в железе.

Младенцы:

  • От 0 до 6 месяцев: 0,27 миллиграмма (мг)
  • От 7 до 12 месяцев: 11 мг

Дети:

  • От 1 до 3 лет: 7 мг
  • От 4 до 8 лет: 10 мг

Мужчины:

  • От 9 до 13 лет: 8 мг
  • От 14 до 18 лет: 11 мг
  • 19 лет и старше: 8 мг

Женщины:

  • 9 до 13 лет: 8 мг
  • От 14 до 18 лет: 15 мг
  • От 19 до 50 лет: 18 мг
  • От 51 года и старше: 8 мг
  • Во время беременности: 27 мг
  • При кормлении грудью от 14 до 18 лет возраст: 10 мг
  • При лактации в возрасте старше 19 лет: 9 мг

Добавки железа могут быть полезны, когда людям трудно получить достаточное количество железа только с помощью диетических мер, например, при растительной диете.Лучше попытаться потреблять достаточно пищи в одиночку, удалив или уменьшив факторы, которые могут препятствовать усвоению железа, и потребляя продукты, богатые железом.

Это связано с тем, что многие продукты, богатые железом, также содержат ряд других полезных питательных веществ, которые вместе поддерживают общее состояние здоровья.

Железо помогает сохранить многие жизненно важные функции организма, включая общую энергию и концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему и регулирование температуры тела.

Преимущества железа часто остаются незамеченными до тех пор, пока человек не получает его в достаточном количестве.Железодефицитная анемия может вызывать усталость, учащенное сердцебиение, бледность кожи и одышку.

Здоровая беременность

Объем крови и производство красных кровяных телец резко увеличиваются во время беременности, чтобы обеспечить растущий плод кислородом и питательными веществами. В результате возрастает спрос на железо. Хотя организм обычно максимизирует усвоение железа во время беременности, недостаточное потребление железа или другие факторы, влияющие на его усвоение, могут привести к дефициту железа.

Низкое потребление железа во время беременности увеличивает риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении, а также низких запасов железа и нарушений когнитивного или поведенческого развития у младенцев.Беременные женщины с низким содержанием железа могут быть более подвержены инфекциям, потому что железо также поддерживает иммунную систему.

Очевидно, что препараты железа необходимы беременным женщинам и женщинам с дефицитом железа. Тем не менее, исследования продолжаются в отношении возможности рекомендовать дополнительное количество железа всем беременным женщинам, даже тем, у кого уровень железа нормальный. Утверждается, что все беременные женщины должны принимать от 30 до 60 миллиграммов (мг) добавок железа каждый день беременности, независимо от уровня железа.

Энергия

Недостаток железа в рационе может повлиять на эффективность использования энергии организмом. Железо переносит кислород к мышцам и мозгу и имеет решающее значение как для умственной, так и для физической работоспособности. Низкий уровень железа может привести к потере внимания, повышенной раздражительности и снижению выносливости.

Улучшение спортивных результатов

Дефицит железа чаще встречается у спортсменов, особенно у молодых спортсменок, чем у людей, не ведущих активный образ жизни.

Это, по-видимому, особенно верно для спортсменок, занимающихся выносливостью, например, бегунов на длинные дистанции. Некоторые эксперты предполагают, что спортсменкам-женщинам, работающим на выносливость, следует добавлять дополнительно 10 мг элементарного железа в день к текущей суточной суточной норме потребления железа.

Дефицит железа у спортсменов снижает спортивные результаты и ослабляет активность иммунной системы. Недостаток гемоглобина может значительно снизить работоспособность при физических нагрузках, поскольку снижает способность организма переносить кислород к мышцам.

Железо имеет низкую биодоступность, что означает, что тонкий кишечник с трудом абсорбирует большие количества. Это снижает его доступность для использования и увеличивает вероятность дефицита.

Эффективность абсорбции зависит от ряда факторов, включая:

  • источник железа
  • другие компоненты диеты
  • здоровье желудочно-кишечного тракта
  • использование лекарств или добавок
  • общее состояние человека по железу
  • наличие промоторов железа, таких как витамин C

Во многих странах продукты из пшеницы и детские смеси обогащены железом.

Существует два типа диетического железа, известных как гем и негем. Пища животного происхождения, включая мясо и морепродукты, содержит гемовое железо. Гемовое железо легче усваивается организмом.

Негемовое железо, которое содержится в растениях, требует, чтобы организм предпринял несколько шагов для его усвоения. Источники железа на растительной основе включают бобы, орехи, сою, овощи и обогащенные злаки.

Биодоступность гемового железа животного происхождения может достигать 40 процентов. Однако негемовое железо из растительных источников имеет биодоступность от 2 до 20 процентов.По этой причине рекомендуемая суточная норма для вегетарианцев в 1,8 раза выше, чем для тех, кто ест мясо, чтобы компенсировать более низкий уровень усвоения растительной пищи.

Употребление продуктов, богатых витамином С, наряду с негемовыми источниками железа может значительно увеличить усвоение железа.

При соблюдении вегетарианской диеты также важно учитывать компоненты пищи и лекарства, которые блокируют или снижают всасывание железа, такие как:

  • ингибиторы протонной помпы и омепразол, используемые для снижения кислотности содержимого желудка
  • полифенолов в зерновые и бобовые, а также шпинат
  • дубильные вещества в кофе, чае, некоторых винах и некоторых ягодах
  • фосфаты в газированных напитках, таких как газированные напитки
  • фитаты в бобах и зернах

Некоторые из лучших источников железа включают:

  • Консервы из моллюсков: 3 унции (унции) содержат 26 миллиграммов (мг) железа.
  • Обогащенный, простой, сухой овес: В 100 г содержится 24,72 мг.
  • Белая фасоль: Одна чашка дает 21.09.
  • Темный шоколад (от 45 до 69 процентов какао): В одной плитке содержится 12,99 мг.
  • Приготовленные тихоокеанские устрицы: 3 унции содержат 7,82 мг.
  • Приготовленный шпинат: В одной чашке содержится 6,43 мг.
  • Говяжья печень: 3 унции обеспечивает 4,17 мг.
  • Вареная и высушенная чечевица: Полстакана дает 3 штуки.3 мг.
  • Фирменный тофу: В половине чашки содержится 2,03 мг.
  • Вареный и высушенный нут: Полстакана содержит 2,37 мг.
  • Консервированные, тушеные помидоры: В половине чашки содержится 1,7 мг.
  • Постный, говяжий фарш: В 3 унциях содержится 2,07 мг.
  • Средний запеченный картофель: Это дает 1,87 мг.
  • Жареные орехи кешью: 3 унции обеспечивают 2 мг.

Кальций может замедлять абсорбцию как гемового, так и негемового железа.В большинстве случаев типичная разнообразная диета в западном стиле считается сбалансированной с точки зрения усилителей и ингибиторов всасывания железа.

Для взрослых дозы перорального приема железа могут составлять от 60 до 120 мг элементарного железа в день. Эти дозы обычно применяются для беременных женщин с тяжелым дефицитом железа. Расстройство желудка — частый побочный эффект приема добавок железа, поэтому может помочь разделение доз в течение дня.

Взрослые со здоровой пищеварительной системой имеют очень низкий риск перегрузки железом из пищевых источников.

Люди с генетическим заболеванием, называемым гемохроматозом, подвергаются высокому риску перегрузки железом, поскольку они поглощают гораздо больше железа из пищи по сравнению с людьми без этого заболевания.

Это может привести к накоплению железа в печени и других органах. Он также может вызывать образование свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани, включая печень, сердце и поджелудочную железу, а также повышают риск некоторых видов рака.

Частый прием добавок железа, содержащих более 20 мг элементарного железа за один раз, может вызвать тошноту, рвоту и боль в желудке, особенно если добавка не принимается во время еды.В тяжелых случаях передозировка железа может привести к органной недостаточности, внутреннему кровотечению, коме, судорогам и даже смерти.

Важно хранить добавки железа в недоступном для детей месте, чтобы снизить риск передозировки со смертельным исходом.

По данным Poison Control, случайное употребление добавок железа было наиболее частой причиной смерти от передозировки лекарств у детей в возрасте до 6 лет до 1990-х годов.

Изменения в производстве и распространении добавок железа помогли уменьшить случайные передозировки железа у детей, такие как замена сахарного покрытия на железных таблетках пленочным покрытием, использование защитных крышек для бутылочек и индивидуальная упаковка высоких доз железа.В период с 1998 по 2002 год был зарегистрирован только один случай смерти от передозировки железа.

Некоторые исследования показали, что чрезмерное потребление железа может увеличить риск рака печени. Другие исследования показывают, что высокий уровень железа может увеличить риск диабета 2 типа.

Совсем недавно ученые начали исследовать возможную роль избытка железа в развитии и прогрессировании неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Железо также может играть прямую повреждающую роль в травмах головного мозга, которые возникают в результате кровотечения в головном мозге.Исследования на мышах показали, что высокое содержание железа увеличивает риск остеоартрита.

Добавки железа могут снизить доступность некоторых лекарств, включая леводопу, которая используется для лечения синдрома беспокойных ног и болезни Паркинсона, и левотироксина, который используется для лечения слабо функционирующей щитовидной железы.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП), используемые для лечения рефлюксной болезни, могут снизить количество железа, которое может усваиваться организмом как из пищи, так и из пищевых добавок.

Обсудите прием добавок железа с врачом или практикующим врачом, поскольку некоторые из признаков перегрузки железом могут напоминать признаки дефицита железа.Избыток железа может быть опасен, и добавки железа не рекомендуются, за исключением случаев диагностированного дефицита или когда человек подвержен высокому риску развития дефицита железа.

Желательно достигать оптимального уровня потребления железа и статуса с помощью диеты, а не добавок. Это может помочь свести к минимуму риск передозировки железа и обеспечить хорошее потребление других питательных веществ, содержащихся в продуктах питания наряду с железом.

Рекомендуемое потребление, преимущества и источники питания

Железо — это минерал, жизненно важный для правильного функционирования гемоглобина, белка, необходимого для транспортировки кислорода в крови.Железо также играет роль во множестве других важных процессов в организме.

Нехватка железа в крови может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая железодефицитную анемию. Около 10 миллионов человек в Соединенных Штатах имеют низкий уровень железа, и примерно у 5 миллионов из них диагностирована железодефицитная анемия.

Этот раздел Центра знаний MNT является частью коллекции статей о пользе для здоровья популярных витаминов и минералов.В нем подробно рассматривается рекомендуемое потребление железа, его возможная польза для здоровья, продукты с высоким содержанием железа и любые потенциальные риски для здоровья, связанные с потреблением слишком большого количества железа.

Поделиться на Pinterest Возраст и пол человека могут повлиять на количество железа, необходимое ему в рационе.

Рекомендуемая суточная норма элементарного железа зависит от возраста и пола человека. У вегетарианцев также разные потребности в железе.

Младенцы:

  • От 0 до 6 месяцев: 0,27 миллиграмма (мг)
  • От 7 до 12 месяцев: 11 мг

Дети:

  • От 1 до 3 лет: 7 мг
  • От 4 до 8 лет: 10 мг

Мужчины:

  • От 9 до 13 лет: 8 мг
  • От 14 до 18 лет: 11 мг
  • 19 лет и старше: 8 мг

Женщины:

  • 9 до 13 лет: 8 мг
  • От 14 до 18 лет: 15 мг
  • От 19 до 50 лет: 18 мг
  • От 51 года и старше: 8 мг
  • Во время беременности: 27 мг
  • При кормлении грудью от 14 до 18 лет возраст: 10 мг
  • При лактации в возрасте старше 19 лет: 9 мг

Добавки железа могут быть полезны, когда людям трудно получить достаточное количество железа только с помощью диетических мер, например, при растительной диете.Лучше попытаться потреблять достаточно пищи в одиночку, удалив или уменьшив факторы, которые могут препятствовать усвоению железа, и потребляя продукты, богатые железом.

Это связано с тем, что многие продукты, богатые железом, также содержат ряд других полезных питательных веществ, которые вместе поддерживают общее состояние здоровья.

Железо помогает сохранить многие жизненно важные функции организма, включая общую энергию и концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему и регулирование температуры тела.

Преимущества железа часто остаются незамеченными до тех пор, пока человек не получает его в достаточном количестве.Железодефицитная анемия может вызывать усталость, учащенное сердцебиение, бледность кожи и одышку.

Здоровая беременность

Объем крови и производство красных кровяных телец резко увеличиваются во время беременности, чтобы обеспечить растущий плод кислородом и питательными веществами. В результате возрастает спрос на железо. Хотя организм обычно максимизирует усвоение железа во время беременности, недостаточное потребление железа или другие факторы, влияющие на его усвоение, могут привести к дефициту железа.

Низкое потребление железа во время беременности увеличивает риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении, а также низких запасов железа и нарушений когнитивного или поведенческого развития у младенцев.Беременные женщины с низким содержанием железа могут быть более подвержены инфекциям, потому что железо также поддерживает иммунную систему.

Очевидно, что препараты железа необходимы беременным женщинам и женщинам с дефицитом железа. Тем не менее, исследования продолжаются в отношении возможности рекомендовать дополнительное количество железа всем беременным женщинам, даже тем, у кого уровень железа нормальный. Утверждается, что все беременные женщины должны принимать от 30 до 60 миллиграммов (мг) добавок железа каждый день беременности, независимо от уровня железа.

Энергия

Недостаток железа в рационе может повлиять на эффективность использования энергии организмом. Железо переносит кислород к мышцам и мозгу и имеет решающее значение как для умственной, так и для физической работоспособности. Низкий уровень железа может привести к потере внимания, повышенной раздражительности и снижению выносливости.

Улучшение спортивных результатов

Дефицит железа чаще встречается у спортсменов, особенно у молодых спортсменок, чем у людей, не ведущих активный образ жизни.

Это, по-видимому, особенно верно для спортсменок, занимающихся выносливостью, например, бегунов на длинные дистанции. Некоторые эксперты предполагают, что спортсменкам-женщинам, работающим на выносливость, следует добавлять дополнительно 10 мг элементарного железа в день к текущей суточной суточной норме потребления железа.

Дефицит железа у спортсменов снижает спортивные результаты и ослабляет активность иммунной системы. Недостаток гемоглобина может значительно снизить работоспособность при физических нагрузках, поскольку снижает способность организма переносить кислород к мышцам.

Железо имеет низкую биодоступность, что означает, что тонкий кишечник с трудом абсорбирует большие количества. Это снижает его доступность для использования и увеличивает вероятность дефицита.

Эффективность абсорбции зависит от ряда факторов, включая:

  • источник железа
  • другие компоненты диеты
  • здоровье желудочно-кишечного тракта
  • использование лекарств или добавок
  • общее состояние человека по железу
  • наличие промоторов железа, таких как витамин C

Во многих странах продукты из пшеницы и детские смеси обогащены железом.

Существует два типа диетического железа, известных как гем и негем. Пища животного происхождения, включая мясо и морепродукты, содержит гемовое железо. Гемовое железо легче усваивается организмом.

Негемовое железо, которое содержится в растениях, требует, чтобы организм предпринял несколько шагов для его усвоения. Источники железа на растительной основе включают бобы, орехи, сою, овощи и обогащенные злаки.

Биодоступность гемового железа животного происхождения может достигать 40 процентов. Однако негемовое железо из растительных источников имеет биодоступность от 2 до 20 процентов.По этой причине рекомендуемая суточная норма для вегетарианцев в 1,8 раза выше, чем для тех, кто ест мясо, чтобы компенсировать более низкий уровень усвоения растительной пищи.

Употребление продуктов, богатых витамином С, наряду с негемовыми источниками железа может значительно увеличить усвоение железа.

При соблюдении вегетарианской диеты также важно учитывать компоненты пищи и лекарства, которые блокируют или снижают всасывание железа, такие как:

  • ингибиторы протонной помпы и омепразол, используемые для снижения кислотности содержимого желудка
  • полифенолов в зерновые и бобовые, а также шпинат
  • дубильные вещества в кофе, чае, некоторых винах и некоторых ягодах
  • фосфаты в газированных напитках, таких как газированные напитки
  • фитаты в бобах и зернах

Некоторые из лучших источников железа включают:

  • Консервы из моллюсков: 3 унции (унции) содержат 26 миллиграммов (мг) железа.
  • Обогащенный, простой, сухой овес: В 100 г содержится 24,72 мг.
  • Белая фасоль: Одна чашка дает 21.09.
  • Темный шоколад (от 45 до 69 процентов какао): В одной плитке содержится 12,99 мг.
  • Приготовленные тихоокеанские устрицы: 3 унции содержат 7,82 мг.
  • Приготовленный шпинат: В одной чашке содержится 6,43 мг.
  • Говяжья печень: 3 унции обеспечивает 4,17 мг.
  • Вареная и высушенная чечевица: Полстакана дает 3 штуки.3 мг.
  • Фирменный тофу: В половине чашки содержится 2,03 мг.
  • Вареный и высушенный нут: Полстакана содержит 2,37 мг.
  • Консервированные, тушеные помидоры: В половине чашки содержится 1,7 мг.
  • Постный, говяжий фарш: В 3 унциях содержится 2,07 мг.
  • Средний запеченный картофель: Это дает 1,87 мг.
  • Жареные орехи кешью: 3 унции обеспечивают 2 мг.

Кальций может замедлять абсорбцию как гемового, так и негемового железа.В большинстве случаев типичная разнообразная диета в западном стиле считается сбалансированной с точки зрения усилителей и ингибиторов всасывания железа.

Для взрослых дозы перорального приема железа могут составлять от 60 до 120 мг элементарного железа в день. Эти дозы обычно применяются для беременных женщин с тяжелым дефицитом железа. Расстройство желудка — частый побочный эффект приема добавок железа, поэтому может помочь разделение доз в течение дня.

Взрослые со здоровой пищеварительной системой имеют очень низкий риск перегрузки железом из пищевых источников.

Люди с генетическим заболеванием, называемым гемохроматозом, подвергаются высокому риску перегрузки железом, поскольку они поглощают гораздо больше железа из пищи по сравнению с людьми без этого заболевания.

Это может привести к накоплению железа в печени и других органах. Он также может вызывать образование свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани, включая печень, сердце и поджелудочную железу, а также повышают риск некоторых видов рака.

Частый прием добавок железа, содержащих более 20 мг элементарного железа за один раз, может вызвать тошноту, рвоту и боль в желудке, особенно если добавка не принимается во время еды.В тяжелых случаях передозировка железа может привести к органной недостаточности, внутреннему кровотечению, коме, судорогам и даже смерти.

Важно хранить добавки железа в недоступном для детей месте, чтобы снизить риск передозировки со смертельным исходом.

По данным Poison Control, случайное употребление добавок железа было наиболее частой причиной смерти от передозировки лекарств у детей в возрасте до 6 лет до 1990-х годов.

Изменения в производстве и распространении добавок железа помогли уменьшить случайные передозировки железа у детей, такие как замена сахарного покрытия на железных таблетках пленочным покрытием, использование защитных крышек для бутылочек и индивидуальная упаковка высоких доз железа.В период с 1998 по 2002 год был зарегистрирован только один случай смерти от передозировки железа.

Некоторые исследования показали, что чрезмерное потребление железа может увеличить риск рака печени. Другие исследования показывают, что высокий уровень железа может увеличить риск диабета 2 типа.

Совсем недавно ученые начали исследовать возможную роль избытка железа в развитии и прогрессировании неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Железо также может играть прямую повреждающую роль в травмах головного мозга, которые возникают в результате кровотечения в головном мозге.Исследования на мышах показали, что высокое содержание железа увеличивает риск остеоартрита.

Добавки железа могут снизить доступность некоторых лекарств, включая леводопу, которая используется для лечения синдрома беспокойных ног и болезни Паркинсона, и левотироксина, который используется для лечения слабо функционирующей щитовидной железы.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП), используемые для лечения рефлюксной болезни, могут снизить количество железа, которое может усваиваться организмом как из пищи, так и из пищевых добавок.

Обсудите прием добавок железа с врачом или практикующим врачом, поскольку некоторые из признаков перегрузки железом могут напоминать признаки дефицита железа.Избыток железа может быть опасен, и добавки железа не рекомендуются, за исключением случаев диагностированного дефицита или когда человек подвержен высокому риску развития дефицита железа.

Желательно достигать оптимального уровня потребления железа и статуса с помощью диеты, а не добавок. Это может помочь свести к минимуму риск передозировки железа и обеспечить хорошее потребление других питательных веществ, содержащихся в продуктах питания наряду с железом.

Рекомендуемое потребление, преимущества и источники питания

Железо — это минерал, жизненно важный для правильного функционирования гемоглобина, белка, необходимого для транспортировки кислорода в крови.Железо также играет роль во множестве других важных процессов в организме.

Нехватка железа в крови может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, включая железодефицитную анемию. Около 10 миллионов человек в Соединенных Штатах имеют низкий уровень железа, и примерно у 5 миллионов из них диагностирована железодефицитная анемия.

Этот раздел Центра знаний MNT является частью коллекции статей о пользе для здоровья популярных витаминов и минералов.В нем подробно рассматривается рекомендуемое потребление железа, его возможная польза для здоровья, продукты с высоким содержанием железа и любые потенциальные риски для здоровья, связанные с потреблением слишком большого количества железа.

Поделиться на Pinterest Возраст и пол человека могут повлиять на количество железа, необходимое ему в рационе.

Рекомендуемая суточная норма элементарного железа зависит от возраста и пола человека. У вегетарианцев также разные потребности в железе.

Младенцы:

  • От 0 до 6 месяцев: 0,27 миллиграмма (мг)
  • От 7 до 12 месяцев: 11 мг

Дети:

  • От 1 до 3 лет: 7 мг
  • От 4 до 8 лет: 10 мг

Мужчины:

  • От 9 до 13 лет: 8 мг
  • От 14 до 18 лет: 11 мг
  • 19 лет и старше: 8 мг

Женщины:

  • 9 до 13 лет: 8 мг
  • От 14 до 18 лет: 15 мг
  • От 19 до 50 лет: 18 мг
  • От 51 года и старше: 8 мг
  • Во время беременности: 27 мг
  • При кормлении грудью от 14 до 18 лет возраст: 10 мг
  • При лактации в возрасте старше 19 лет: 9 мг

Добавки железа могут быть полезны, когда людям трудно получить достаточное количество железа только с помощью диетических мер, например, при растительной диете.Лучше попытаться потреблять достаточно пищи в одиночку, удалив или уменьшив факторы, которые могут препятствовать усвоению железа, и потребляя продукты, богатые железом.

Это связано с тем, что многие продукты, богатые железом, также содержат ряд других полезных питательных веществ, которые вместе поддерживают общее состояние здоровья.

Железо помогает сохранить многие жизненно важные функции организма, включая общую энергию и концентрацию внимания, желудочно-кишечные процессы, иммунную систему и регулирование температуры тела.

Преимущества железа часто остаются незамеченными до тех пор, пока человек не получает его в достаточном количестве.Железодефицитная анемия может вызывать усталость, учащенное сердцебиение, бледность кожи и одышку.

Здоровая беременность

Объем крови и производство красных кровяных телец резко увеличиваются во время беременности, чтобы обеспечить растущий плод кислородом и питательными веществами. В результате возрастает спрос на железо. Хотя организм обычно максимизирует усвоение железа во время беременности, недостаточное потребление железа или другие факторы, влияющие на его усвоение, могут привести к дефициту железа.

Низкое потребление железа во время беременности увеличивает риск преждевременных родов и низкой массы тела при рождении, а также низких запасов железа и нарушений когнитивного или поведенческого развития у младенцев.Беременные женщины с низким содержанием железа могут быть более подвержены инфекциям, потому что железо также поддерживает иммунную систему.

Очевидно, что препараты железа необходимы беременным женщинам и женщинам с дефицитом железа. Тем не менее, исследования продолжаются в отношении возможности рекомендовать дополнительное количество железа всем беременным женщинам, даже тем, у кого уровень железа нормальный. Утверждается, что все беременные женщины должны принимать от 30 до 60 миллиграммов (мг) добавок железа каждый день беременности, независимо от уровня железа.

Энергия

Недостаток железа в рационе может повлиять на эффективность использования энергии организмом. Железо переносит кислород к мышцам и мозгу и имеет решающее значение как для умственной, так и для физической работоспособности. Низкий уровень железа может привести к потере внимания, повышенной раздражительности и снижению выносливости.

Улучшение спортивных результатов

Дефицит железа чаще встречается у спортсменов, особенно у молодых спортсменок, чем у людей, не ведущих активный образ жизни.

Это, по-видимому, особенно верно для спортсменок, занимающихся выносливостью, например, бегунов на длинные дистанции. Некоторые эксперты предполагают, что спортсменкам-женщинам, работающим на выносливость, следует добавлять дополнительно 10 мг элементарного железа в день к текущей суточной суточной норме потребления железа.

Дефицит железа у спортсменов снижает спортивные результаты и ослабляет активность иммунной системы. Недостаток гемоглобина может значительно снизить работоспособность при физических нагрузках, поскольку снижает способность организма переносить кислород к мышцам.

Железо имеет низкую биодоступность, что означает, что тонкий кишечник с трудом абсорбирует большие количества. Это снижает его доступность для использования и увеличивает вероятность дефицита.

Эффективность абсорбции зависит от ряда факторов, включая:

  • источник железа
  • другие компоненты диеты
  • здоровье желудочно-кишечного тракта
  • использование лекарств или добавок
  • общее состояние человека по железу
  • наличие промоторов железа, таких как витамин C

Во многих странах продукты из пшеницы и детские смеси обогащены железом.

Существует два типа диетического железа, известных как гем и негем. Пища животного происхождения, включая мясо и морепродукты, содержит гемовое железо. Гемовое железо легче усваивается организмом.

Негемовое железо, которое содержится в растениях, требует, чтобы организм предпринял несколько шагов для его усвоения. Источники железа на растительной основе включают бобы, орехи, сою, овощи и обогащенные злаки.

Биодоступность гемового железа животного происхождения может достигать 40 процентов. Однако негемовое железо из растительных источников имеет биодоступность от 2 до 20 процентов.По этой причине рекомендуемая суточная норма для вегетарианцев в 1,8 раза выше, чем для тех, кто ест мясо, чтобы компенсировать более низкий уровень усвоения растительной пищи.

Употребление продуктов, богатых витамином С, наряду с негемовыми источниками железа может значительно увеличить усвоение железа.

При соблюдении вегетарианской диеты также важно учитывать компоненты пищи и лекарства, которые блокируют или снижают всасывание железа, такие как:

  • ингибиторы протонной помпы и омепразол, используемые для снижения кислотности содержимого желудка
  • полифенолов в зерновые и бобовые, а также шпинат
  • дубильные вещества в кофе, чае, некоторых винах и некоторых ягодах
  • фосфаты в газированных напитках, таких как газированные напитки
  • фитаты в бобах и зернах

Некоторые из лучших источников железа включают:

  • Консервы из моллюсков: 3 унции (унции) содержат 26 миллиграммов (мг) железа.
  • Обогащенный, простой, сухой овес: В 100 г содержится 24,72 мг.
  • Белая фасоль: Одна чашка дает 21.09.
  • Темный шоколад (от 45 до 69 процентов какао): В одной плитке содержится 12,99 мг.
  • Приготовленные тихоокеанские устрицы: 3 унции содержат 7,82 мг.
  • Приготовленный шпинат: В одной чашке содержится 6,43 мг.
  • Говяжья печень: 3 унции обеспечивает 4,17 мг.
  • Вареная и высушенная чечевица: Полстакана дает 3 штуки.3 мг.
  • Фирменный тофу: В половине чашки содержится 2,03 мг.
  • Вареный и высушенный нут: Полстакана содержит 2,37 мг.
  • Консервированные, тушеные помидоры: В половине чашки содержится 1,7 мг.
  • Постный, говяжий фарш: В 3 унциях содержится 2,07 мг.
  • Средний запеченный картофель: Это дает 1,87 мг.
  • Жареные орехи кешью: 3 унции обеспечивают 2 мг.

Кальций может замедлять абсорбцию как гемового, так и негемового железа.В большинстве случаев типичная разнообразная диета в западном стиле считается сбалансированной с точки зрения усилителей и ингибиторов всасывания железа.

Для взрослых дозы перорального приема железа могут составлять от 60 до 120 мг элементарного железа в день. Эти дозы обычно применяются для беременных женщин с тяжелым дефицитом железа. Расстройство желудка — частый побочный эффект приема добавок железа, поэтому может помочь разделение доз в течение дня.

Взрослые со здоровой пищеварительной системой имеют очень низкий риск перегрузки железом из пищевых источников.

Люди с генетическим заболеванием, называемым гемохроматозом, подвергаются высокому риску перегрузки железом, поскольку они поглощают гораздо больше железа из пищи по сравнению с людьми без этого заболевания.

Это может привести к накоплению железа в печени и других органах. Он также может вызывать образование свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани, включая печень, сердце и поджелудочную железу, а также повышают риск некоторых видов рака.

Частый прием добавок железа, содержащих более 20 мг элементарного железа за один раз, может вызвать тошноту, рвоту и боль в желудке, особенно если добавка не принимается во время еды.В тяжелых случаях передозировка железа может привести к органной недостаточности, внутреннему кровотечению, коме, судорогам и даже смерти.

Важно хранить добавки железа в недоступном для детей месте, чтобы снизить риск передозировки со смертельным исходом.

По данным Poison Control, случайное употребление добавок железа было наиболее частой причиной смерти от передозировки лекарств у детей в возрасте до 6 лет до 1990-х годов.

Изменения в производстве и распространении добавок железа помогли уменьшить случайные передозировки железа у детей, такие как замена сахарного покрытия на железных таблетках пленочным покрытием, использование защитных крышек для бутылочек и индивидуальная упаковка высоких доз железа.В период с 1998 по 2002 год был зарегистрирован только один случай смерти от передозировки железа.

Некоторые исследования показали, что чрезмерное потребление железа может увеличить риск рака печени. Другие исследования показывают, что высокий уровень железа может увеличить риск диабета 2 типа.

Совсем недавно ученые начали исследовать возможную роль избытка железа в развитии и прогрессировании неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Железо также может играть прямую повреждающую роль в травмах головного мозга, которые возникают в результате кровотечения в головном мозге.Исследования на мышах показали, что высокое содержание железа увеличивает риск остеоартрита.

Добавки железа могут снизить доступность некоторых лекарств, включая леводопу, которая используется для лечения синдрома беспокойных ног и болезни Паркинсона, и левотироксина, который используется для лечения слабо функционирующей щитовидной железы.

Ингибиторы протонной помпы (ИПП), используемые для лечения рефлюксной болезни, могут снизить количество железа, которое может усваиваться организмом как из пищи, так и из пищевых добавок.

Обсудите прием добавок железа с врачом или практикующим врачом, поскольку некоторые из признаков перегрузки железом могут напоминать признаки дефицита железа.Избыток железа может быть опасен, и добавки железа не рекомендуются, за исключением случаев диагностированного дефицита или когда человек подвержен высокому риску развития дефицита железа.

Желательно достигать оптимального уровня потребления железа и статуса с помощью диеты, а не добавок. Это может помочь свести к минимуму риск передозировки железа и обеспечить хорошее потребление других питательных веществ, содержащихся в продуктах питания наряду с железом.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Железо — один из важнейших минералов для здоровья человека.Хотя все клетки человека содержат железо, в основном оно содержится в красных кровяных тельцах. Польза для здоровья от контроля уровня железа включает устранение усталости и многих ее источников. Железо также играет жизненно важную роль в функционировании иммунной системы, лечении анемии, повышении уровня гемоглобина и многом другом.

Передозировки железом случаются редко. В большинстве случаев, если в организме больше железа, чем необходимо, организм сохраняет его для использования в будущем. Большинство людей получают все необходимое железо из своего рациона, но при определенных заболеваниях может потребоваться прием добавок железа.

Веривелл / JR Bee

Польза для здоровья

Лечит анемию

Железо полезно при лечении анемии, одного из самых распространенных недостатков питательных веществ в мире. Анемия возникает, когда гемоглобин ниже нормы. Симптомы анемии включают усталость, головокружение, одышку, учащенное сердцебиение и общее чувство тошноты и слабости.

Повышает гемоглобин

Основная функция железа — образование гемоглобина, белка красных кровяных телец, основная цель которого — перенос кислорода в крови.Дополнительный гемоглобин важен, потому что люди теряют кровь разными способами, особенно в результате травм. Женщины теряют кровь каждый месяц во время менструального цикла, что является одной из причин, по которой женщины с большей вероятностью страдают анемией.

Снижает усталость

Железо может помочь справиться с необъяснимой усталостью, от которой страдают как мужчины, так и женщины. Даже у людей, не страдающих анемией, низкий уровень железа может снизить уровень энергии. Это особенно характерно для женщин репродуктивного возраста.Взаимодействие с другими людьми

Усталость от дефицита железа связана не только с нормальной сонливостью. Это вызывает усталость, которая мешает человеку в повседневной жизни, и деятельность может быть утомительной и менее приятной.

Люди с низким содержанием железа испытывают усталость в течение нескольких недель или дольше. Продукты и добавки, богатые железом, могут помочь поднять уровень железа и устранить чувство усталости и истощения. Приготовление пищи на чугуне также может увеличить потребление пищи.

Повышает выносливость мышц

Мышечный метаболизм и низкий уровень железа взаимосвязаны.Достаточный уровень железа помогает обеспечить необходимый кислород для сокращения мышц и выносливости. (Мышечная слабость — один из самых распространенных признаков анемии.)

Низкое содержание железа также облегчает утомление мышц. Недостаток железа вызывает воспаление мышечных тканей, вызывая боль. Гемоглобин, богатый железом, помогает уменьшить боль, поскольку восстанавливает пораженные ткани.

Повышает иммунитет

Железо играет важную роль в укреплении иммунной системы. Он способствует развитию гемоглобина, который обеспечивает кислородом поврежденные клетки, ткани и органы и необходим для способности организма бороться с болезнями и инфекциями.Следовательно, низкий уровень железа может нарушить иммунную функцию и процесс заживления.

Повышает концентрацию внимания

Исследования показывают, что когнитивные способности снижаются при дефиците железа. Когда уровень железа в крови падает, концентрация и внимательность ухудшаются почти сразу. Восстановление нормального уровня железа может улучшить концентрацию внимания и повысить когнитивные способности.

Уменьшает синяки

Люди, у которых часто появляются синяки, могут страдать от низкого уровня железа или фактического дефицита железа.Это связано с тем, что гемоглобин влияет на производство и функцию тромбоцитов, которые контролируют свертывание крови. Частые синяки указывают на то, что внутреннее свертывание не работает должным образом. Если низкое содержание железа является причиной легких и частых синяков, тогда могут помочь добавки с железом.

Восстанавливает сон

Исследование, опубликованное в 2015 году, показывает связь между низким запасом железа и проблемами со сном, включая беспокойный сон, апноэ во сне и бессонницу. Исследования 2007 года показали, что беспокойный сон у аутичных детей можно улучшить с помощью терапии железом.Взаимодействие с другими людьми

Возможные побочные эффекты

Расстройство желудка — наиболее частый побочный эффект приема добавок железа. Запор — еще один очень частый побочный эффект некоторых форм железа. Риск перегрузки железом при диете у большинства здоровых взрослых невелик. Люди с определенными генетическими нарушениями подвержены риску перегрузки железом, если их состояние заставляет их усваивать больше железа из пищи.

Перегрузка железом может вызвать накопление железа в печени и других органах, а также образование свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани.Это увеличивает риск некоторых видов рака.

Прием высоких доз добавок железа может вызвать тошноту, рвоту и боли в желудке. Очень редко встречаются передозировки железа, приводящие к внутреннему кровотечению, судорогам, коме и даже смерти.

Добавки железа могут уменьшить действие некоторых лекарств, в том числе для лечения синдрома беспокойных ног и проблем с щитовидной железой. Лекарства от рефлюкса могут снизить количество железа, которое организм усваивает с пищей и добавками.Всегда важно обсудить с врачом, следует ли вам принимать добавки железа, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту.

Дозировка и подготовка

Рекомендуемые дозы для перорального приема добавок железа для большинства взрослых колеблются от 8 до 27 мг. Более высокие дозы обычно применяются беременным женщинам и людям с дефицитом железа. Добавки железа следует принимать во время еды.

Другие вопросы

Как лучше всего достичь оптимального уровня железа?

Лучший способ достичь оптимального уровня железа — это диета, а не пищевые добавки.Это сводит к минимуму риск передозировки и обеспечивает хорошее потребление железа вместе с другими питательными веществами. Также имеет значение то, с чем вы сочетаете железо: витамин С усиливает усвоение железа, а кальций и дубильные вещества (например, те, что содержатся в чае и кофе) ограничивают усвоение.

Опасно ли принимать препараты железа, если у меня нет анемии?

Любой, кто рассматривает возможность приема добавок железа, должен поговорить с врачом. Возможно, что человек может приписать симптомы дефициту железа, когда симптомы фактически связаны с другим состоянием здоровья.Избыток железа может быть опасен, и добавки железа рекомендуются только в случаях диагностированного дефицита или когда кто-то подвержен высокому риску дефицита.

Слово Verywell

Железо — важный минерал в организме человека. Регулирование уровня железа важно для снижения утомляемости, лечения анемии и повышения иммунитета, а также для многих других преимуществ для здоровья. Однако важно не принимать добавки железа, если у вас нет дефицита железа — поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, если вы чувствуете, что испытываете дефицит железа.Ваши симптомы могут быть связаны с другим заболеванием.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.