Витамины для 50 мужчин: 13 лучших витаминов для мужчин

«АЛФАВИТ 50+» — витамины для мужчин и женщин после 50 лет

В состав входят

Содержит 12 витаминов, 9 минералов, лютеин, ликопин и бета-каротин. Дозировки учитывают возрастные особенности людей старше 50 лет.

Кальций-D3+ Таблетка № 1 (белая)

Витамины		% от РУСП
Биотин (H)	50 мкг	100
K1**	120 мкг	100
D3	5 мкг	100
B12	3 мкг	300***
Фолиевая кислота	100 мкг	50
B5	5 мг	83
Минералы
Кальций	300 мг	30
Хром**	50 мкг	100

Антиоксиданты+ Таблетка № 2 (голубая)

Витамины		% от РУСП
PP	20 мг	111***
E	15 мг	150***
B6	2 мг	100
B2	1,8 мг	113***
C	35 мг	58
Минералы
Магний	60 мг	15
Цинк	15 мг	100
Марганец**	2 мг	100
Йод	150 мкг	100
Селен	70 мкг	100
Каротиноиды
Ликопин**	0,75 мг	15
Лютеин**	0,75 мг	15
Бета-каротин**	2 мг	40

Железо+ Таблетка № 3 (розовая)

Витамины		% от РУСП
C	35 мг	58
B1	1,5 мг	107***
Фолиевая кислота	100 мкг	50
Минералы
Железо	10 мг	71
Медь**	1 мг	100

– Процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– Процент от адекватного уровня потребления согласно Приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений в Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания

к применению

в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов для людей старше 50 лет.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.32.003.R.000532.02.20 от 26.02.2020

Дополнительная

информация

Нужны ли специальные витамины для человека, перешагнувшего полувековой рубеж? Конечно же, да! С возрастом внутренние системы организма начинают работать хуже, а запас жизненной энергии растрачивается. Витамины полезны для всего организма, но с возрастом для сердца, суставов и зрения они становятся особенно важны. Поэтому подобрать витаминный комплекс тем, кому 50 лет и более, просто необходимо.

Существует интересная особенность: витамины мужчинам и женщинам после 50 лет требуются в меньшем количестве, нежели молодому организму. При этом усвоение полезных веществ с возрастом ухудшается. Поэтому пациентам старшей возрастной группы обязательно нужно принимать специализированные витаминно-минеральные комплексы – такие как АЛФАВИТ 50+, учитывающие возрастные потребности. Например, в состав должны обязательно входить витамины-антиоксиданты – А, С, Е, которые укрепляют стенки сосудов, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо витаминов и минералов в составе комплекса для людей старшего возраста должны присутствовать каротиноиды. В АЛФАВИТЕ 50+ это лютеин и ликопин, которые замедляют процессы возрастных изменений сетчатки.

Для укрепления опорно-двигательного аппарата в состав должен быть включен кальций и, желательно, в повышенном количестве. Поэтому АЛФАВИТ 50+ содержит 300 мг кальция – количество, которое позволяет применять препарат даже в комплексной терапии заболеваний суставов – остеопороза и остеоартроза.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Комплекс витаминов для мужчин 50+ SuperNutrition, 90 таблеток 👍 (США)

• С витаминами и микроэлементами, необходимыми для мужчин старшего возраста
• Способствует улучшению работы сердца и других органов
• Помогает генерации энергии в клетках
• Поддерживает иммунную систему
• Вегетарианский продукт

Комплекс витаминов и микроэлементов SuperNutrition SimplyOne® 50+ Men — это специальный состав, предназначенный для мужчин старше 50 лет. Помимо незаменимых пищевых веществ, в состав капсул входят такие растительные компоненты, лютеин, рутозид, экстракт листьев гинкго и другие, которые помогают поддерживать силы организма в условиях старения.

Предупреждение:

Только для взрослых. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Способ применения:

По 1 капсуле в день после еды.

Активные вещества (в 8 капсулах):

• Витамин А (пальмитат ретинола): 6000 МЕ
• Витамин С (аскорбиновая кислота): 175 мг
• Витамин D3: 3000 МЕ
• Витамин К (фитонадион): 100 мкг
• Тиамин (витамин B1): 50 мкг
• Рибофлавин (витамин В2): 45 мг 
• Ниацин: 50 мг 
• Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорида): 40 мг
• Фолиевая кислота: 100 мкг
• Витамин B12 (метилкобаламин): 150 мкг
• Биотин (d-биотин): 325 мкг
• Пантотеновая кислота (пантотенат d-кальция): 40 мг
• Кальций (карбонат кальция, цитрат кальция): 200 мг
• Железо (карбонил железа): 18 мг
• Йод (из ламинарии): 225 мкг
• Магний (в виде оксида магния, глицината магния): 55 мг
• Цинк (оксид цинка, цитрат цинка): 23 мг
• Селен (селенит натрия): 225 мкг
• Медь (в виде глицината меди): 2 мг
• Марганец (в виде сульфата марганца, цитрата магнана): 8 мг 
• Хром (полиникотинат хрома): 225 мкг
• Молибден (в виде триоксида молибдена): 125 мкг
• Калий (в виде хлорида калия, сукцинат калия): 10 мг 
• Бетаин (бетаин гидрохлорид): 10 мг
• Органический лист черники: 25 мг
• Биофлавоноиды (из плодов лимона): 25 мг
• Бор: 2 мг
• Холин (в виде битартрата холина): 20 мг
• Экстракт листьев гинкго: 30 мг 
• Глутаминовая кислота (в виде гидрохлорида глутаминовой кислоты): 5 мг
• Гесперидин (из цитрусовых): 5 мг 
• Инозитол: 20 мг 
• L-фенилаланин: 100 мг 
• L-тирозин: 10 мг 
• Лютеин: 775 мкг
• Парааминобензойная кислота: 20 мг 
• Рутин: 5 мг 
• 100% органическая смесь продуктов и трав (лист люцерны, лист капусты, трава спирулины, корень крапивы, корень асваганды): 50 мг 
• Смесь антиоксидантов (кверцетин, экстракт листьев зеленого чая, экстракт ягод боярышника (4: 1), N-ацетилцистеин, DMAE, Co-Q10, экстракт виноградных косточек, экстракт сосновой коры, альфа-липоевая кислота, корень женьшеня): 50 мг

Дополнительные вещества:

Микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота (растительный источник), кроскармеллоза натрия, стеарат магния (растительный источник), силикат кальция, покрытие на растительной основе, натуральная ваниль.

Состав продукта или внешний вид упаковки может отличаться, в случае, если поставщик или производитель внесут изменения без предварительного уведомления.

Витамины для мужчин 50+ (Vitamin Code 50 and wiser Men) 120 капсул, цена 1136 грн

Витамины для мужчин 50+ (Vitamin Code 50 and wiser Men), Garden of Life — цельная формула с ферментами на растительной основе, которая содержит 22 эффективных пищеварительных фермента с непревзойденной ферментной активностью, которые помогают организму усваивать широкий набор протеинов, жиров, углеводов и клетчатки.

Производитель: Garden of Life, США
Форма выпуска: 120/240 капсул
Возраст: 18+

Cостав:

Компонент	Состав 1 порции (4 капсулы)
Калории	5 ккал
Всего угеводов	1 г
Белки	1 г
Витамин А	6000 МЕ
Витамин С	60 мг
Витамин Д	1000 МЕ
Витамин Е	30 МЕ
Витамин K (как Menaquinone 7 MK-7)	80 мкг
Тиамин (витамин B1)	8 мг
Рибофлавин (витамин B2)	4 мг
Ниацин (как ниацинамид)	20 мг
Витамин B6	4 мг
Фолиевая кислота	400 мкг
Витамин B12	100 мкг
Биотин	300 мкг
Пантотеновая кислота	20 мг
Кальций	29 мг
Йод	75 мкг
Магний	30 мг
Цинк	15 мг
Селен	125 мкг
Медь	1. 7 мг
Марганец	2 мг
Хром	120 мкг
Молибден	75 мкг
Ванадий	10 мкг
Бор	1 мг
Смесь каротиноидов*	11 мг
Смешанные токоферолы**	4 мг
Смесь пробиотиков и ферментов RAW***	138 мг
Комплекс антиоксидантов для поддержки иммунной системы RAW****	73 мг
Смесь органических фруктов и овощей*****	20 мг
Активаторы минеральных ферментов******	10 мг
Коэнзим Q10	425 мкг

*Состав смеси №1: альфа-каротин, гамма-каротин, ликопен.

**Состав смеси №2: альфа-токотриенол, бета-токотриенол, гамма-токотриенол, дельта-токотриенол, бета-токоферол, гамма-токоферол.

***Состав смеси №3: сахаромицеты Буларди, Lactobacillus plantarum, протеаза, амилаза, липаза, целлюлаза, фитаза, альфа-галактозидаза, гемицеллюлаза, бета-глюканaза, глюкоамилаза, пектиназа, пептидаза, бромелаин, лактаза, папаин, ксиланаза, диастаза, инвертаза.

****Состав смеси №4: бета-глюканы из свежих продуктов RAW, витамин U из свежих продуктов RAW, глутатион из свежих продуктов RAW, супероксиддисмутаза (СОД) из свежих продуктов RAW.

*****Состав смеси №5: органическая клубника (плоды), органическая вишня (плоды), органическая ежевика (плоды), органическая голубика (плоды), органическая малина (плоды), сок органической свеклы (корнеплоды), сок органической моркови (корнеплоды), сок органического шпината (листья), сок органического брокколи (соцветия и стебли), сок органических помидор (плоды), сок органической кудрявой капусты (листья), сок органической красной капусты (листья), сок органической петрушки (листья), сок органической брюссельской капусты (листья), сок органического зеленого болгарского перца (плоды), сок органического огурца (плоды), сок органического сельдерея (стебли), сок органического чеснока (луковицы), сок органического имбиря (корень), сок органического зеленого лука (корень), сок органической цветной капусты (соцветия и стебли), сок органической спаржи, сок органической цветной капусты, сок органической спаржи (соцветия и стебли).

******Состав смеси №6: красные водоросли (Algas calcareas), люцерна в смеси на основе океанских ионных минералов.

Другие ингредиенты:
Растительная клетчатка, пивные дрожжи (Saccharomyces cerevisiae), Lactobacillus bulgaricus, фосфор.

Не содержит:
глютен, молочные продукты, наполнители, искусственных красителей или консервантов.

Функциональное действие:

Витамины для мужчин 50+ (Vitamin Code 50 and wiser Men) от Garden of Life содержат полностью сырые витамины и минералы, живые пробиотики и ферменты, сырые пищевые компоненты с кодирующими факторами. Польза от природы для мужчин от 50 и старше.

Получите больше, чем просто витамины и минералы с Vitamin Code 50 and wiser Men для здоровья сердца, нормального пищеварения и здоровой простаты. У вас всего один организм, поэтому обеспечьте его компонентами от самой природы.

Применение:

Принимать по 4 капсулы в день. Лучше всего принимать по 2 капсулы 2 раза в день.

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Предупреждение:

При приеме каких-либо медицинских препаратов или наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом перед употреблением любых пищевых добавок. В случае возникновения каких-либо побочных реакций прекратите использование и проконсультируйтесь с врачом. Хранить в недоступном для детей месте. Не использовать, если внешняя защитная мембрана отсутствует или повреждена.

*** Производитель оставляет за собой право изменить внешний вид упаковки, состав продукта, вкусовые добавки и его консистенцию. Мы стараемся следить за изменениями, но, если вы заметили какое-либо несоответствие, пожалуйста, сообщите нам об этом в письме или в комментарии к товару. Спасибо!

**** БАД не является лекарством!

FANCL Витамины для мужчин от 50 до 60 лет: цена, описание – БаоБад

Обновленный улучшенный состав! (2020 год)

Ведущий японский производитель витаминов и товаров для здоровья FANCL выпустил серию комплексных витаминов, специально сбалансированных в соответствии с потребностями современного человека, в зависимости от пола и возраста. Эта серия имеет четкое разделение по возрасту потребителя, что делает данный комплекс идеальным источником витаминов и минералов для всех лиц от 20 до 60 лет!

Чем старше становится человеческий организм, тем сложнее ему противостоять природным процессам. Комплексные витамины для мужчин от 50 до 60 лет помогут устранить последствия старения в мужском организме и вернуть уходящую молодость. Способствуют укреплению иммунитета и обеспечивают мужчин энергией молодости на долгие годы.

Разовая доза микроэлементов упакована в отдельный пакетик. Он включает в себя 7 капсул:

1) Витамины B и C — необходимые для жизнедеятельности организма.

2) Тройная сила минералов, молочнокислых бактерий и каротина — помогут восполнить недостаток необходимых питательных веществ.

3) Черника, лютеин и астаксантин – ежедневная поддержка зрения.

4) Редуцированный Коэнзим Q10 – витамин «молодости и жизненной энергии», мощный антиоксидант.

5) Витамин Е, Натто Кинадза, Экстракт длинного перца – все, что нужно для молодости и замедления естественных процессов старения.

6) Цинк, Витамин Д и экстракт ямса – добавляют бодрости, энергии и жизненного тонуса.

7) Молочно-кислые бактерии и Гидрокситирозол — для поддержания здорового образа жизни.

Что дает прием данных витаминов?

Вы получите массу пользы от витаминов для мужчин старше 50 лет Fancl, цена которых, конечно же, оправдана на все 100 процентов. При регулярном приеме вы будете чувствовать себя бодрее каждый день, улучшиться состояние организма в целом, а также здоровье суставов и костей, крови и сердца, кожи и волос, активизируется работа мозга и умственные способности.

Ищете Fancl 50 для мужчин? Купить данный витаминный комплекс японского производства по самой привлекательной цене вы можете прямо сейчас! Интернет-магазин БаоБад занимается поставками только проверенных и действенных препаратов из Японии, обеспечивая безупречный сервис с быстрой доставкой по всей территории России.

Витамины Ультивит для мужчин возраст 50+

Swisse Men’s Ultivite 50+  Мужские Мультивитамины Ультивит для возраста 50+ лет — содержат 40 премиум качества витаминов, минералы, антиоксиданты и травы, чтобы помочь поддержать мужчин в возрасте 50+ для удовлетворения их потребности в питательных веществах и поддерживать здоровым общее состояние.
Эта формула помогает с производством энергии и выносливости, и помогает поддерживать здоровой нервную систему.

Каждая таблетка содержит:

Vitamin A 2500 IU (retinyl acetate 750 mcg RE)
Vitamin E 30.25 IU (d-alpha tocopheryl acid succinate 25 mg)
Vitamin B1 (thiamine hydrochloride 35 mg)
Vitamin B2 (riboflavin 35 mg)
Nicotinamide 25 mg
Vitamin B5 (pantothenic acid 68.7 mg from calcium pantothenate 75 mg)
Vitamin B6 (pyridoxine 20.56 mg from pyridoxine hydrochloride 25 mg)
Vitamin B12 (cyanocobalamin 120 mcg)
Vitamin D3 200 IU (cholecalciferol 5 mcg)
Biotin 200 mcg
Folic acid 500 mcg
Vitamin C (ascorbic acid 165. 3 mg from calcium ascorbate dihydrate 200 mg)
Vitamin K (phytomenadione 70 mcg)
Citrus bioflavonoids extract 20 mg
Calcium 10mg (calcium orotate 100 mg)
Magnesium 7.5 mg (magnesium aspartate dihydrate 100 mg)
Selenium 26 mcg (selenomethionine 65 mcg)
Molybdenum 45 mcg (molybdenum trioxide 67.5 mcg)
Chromium 50 mcg (chromium picolinate 402 mcg)
Manganese 4 mg (manganese amino acid chelate 40 mg)
Iron 5 mg (ferrous fumarate 16.01 mg)
Copper 1.7 mg (copper gluconate 12.14 mg)
Iodine 149.83 mcg (potassium iodide 196 mcg)
Zinc 20 mg (zinc amino acid chelate 100 mg)
Co-enzyme Q10 (ubidecarenone 3 mg)
Lecithin powder – soy phosphatidylserine enriched soy 10 mg (phosphatidylserine 2 mg)
Spearmint oil 2 mg
Lutein 1 mg 

EXTRACTS EQUIVALENT TO DRY:
Muira puama 200 mg (Dulacia inopiflora root)
Skullcap 50 mg (Scutellaria lateriflora herb)
Nettle 50 mg (Urtica dioica leaf)
Hawthorn 120 mg (Crataegus monogyna fruit)
 
EXTRACTS EQUIVALENT TO FRESH:
Globe artichoke 50 mg (Cynara scolymus leaf)
Cranberry 1. 0 g (Vaccinium macrocarpon fruit)
 
STANDARDISED EXTRACTS EQUIVALENT TO:
St. Mary’s thistle 1.7 g (Silybum marianum fruit dry)
Ginkgo 1.0 g (Ginkgo biloba leaf dry)
Tribulus 1.0 g mg (Tribulus terrestris fruit & root dry)
Grape seed 1.0 g (Vitis vinifera seed dry)
Saw palmetto 300 mg (Serenoa repens fruit dry)
Bilberry 100 mg (Vaccinium myrtillus fruit fresh)

Принимать:   в день одна таблетка во время или сразу после  еды, или как рекомендовал вам доктор.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет

Подробнее

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Если вам за 50, мне, наверное, не нужно говорить вам, что потребности вашего тела меняются по мере того, как вы становитесь старше.

Вы можете заметить еще несколько щелчков, потрескиваний и хлопков, когда встаете с постели утром. Возможно, с годами возникли определенные проблемы со здоровьем, которые могут нуждаться или не нуждаться в лечении с помощью лекарств. А если вы тренируетесь, вам может потребоваться немного больше времени, чтобы восстановиться после интенсивной тренировки, чем раньше.

Ваши потребности в поливитаминах тоже немного отличаются. Дефицит питательных веществ чаще встречается с возрастом, поэтому важно соблюдать правильный баланс витаминов и минералов, чтобы восполнить эти пробелы.

Какие поливитамины лучше всего подходят для мужского здоровья, особенно для пожилых мужчин? Продолжайте читать, чтобы узнать, как убедиться, что поливитамины соответствуют вашим потребностям в питании.

Roman Daily — мультивитамины для мужчин

Наша команда штатных врачей создала Roman Daily для восполнения общих пробелов в питании у мужчин с помощью научно обоснованных ингредиентов и дозировок.

Выучить больше

Есть некоторые разногласия по поводу поливитаминов. Некоторые исследования показали, что они на самом деле не сильно меняют с точки зрения результатов для здоровья (даже когда люди, принимающие поливитамины, считают себя более здоровыми, чем в среднем) (Paranjpe, 2020).

Другие исследования показывают незначительное влияние поливитаминов на сердечные заболевания или общее состояние сердечно-сосудистой системы (Kim, 2018).

Однако преимущества поливитаминов становятся намного более очевидными после 50 лет (и тем более с каждым десятилетием). Поливитамины могут иметь следующие преимущества для стареющего населения (Ward, 2014):

• Возможное улучшение когнитивных функций и памяти
• Вероятно, помогает при железодефицитной анемии (с помощью поливитаминов, содержащих железо)
• Может помочь в борьбе с заболеваниями костей
• Небольшой шанс улучшения здоровья глаз, но эта связь неясна

Идеальный вариант Сценарий заключается в том, чтобы получать все необходимые витамины и минералы непосредственно из сбалансированной диеты. Но многие американцы испытывают дефицит питательных веществ (более 30% населения подвержены риску дефицита по крайней мере одного витамина или минерала).

Пожилые люди подвергаются наибольшему риску дефицита витаминов и минералов. Как правило, это связано с тем, что с возрастом люди потребляют меньше калорий часто из-за основных проблем со здоровьем (Kaur, 2019; Bird, 2017).

Имея все это в виду, витаминная добавка может быть полезной, если вам больше 50 лет (особенно если у вас есть известные недостатки).И есть несколько недостатков или рисков приема ежедневного поливитамина.

Не все мужские поливитамины созданы одинаково. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует пищевые добавки в той же степени, что и лекарства, отпускаемые по рецепту, поэтому в основном вам решать, какие добавки лучше всего подходят для вас (Starr, 2015).

9 лучших витаминов и питательных веществ для здоровой кожи

Вот что мы рекомендуем, чтобы помочь вам сделать правильный выбор. Лучше всего искать поливитамины, которые устраняют наиболее распространенный дефицит питательных веществ у мужчин старше 50 лет с этими ключевыми питательными веществами.

Дефицит витамина D является серьезной проблемой в пожилом возрасте, поскольку потеря костной массы и хрупкость становятся более распространенными. Это может привести к переломам бедра и другим изнурительным событиям. Диета является основным фактором, но еще один аспект заключается в том, что с возрастом кожа теряет способность синтезировать витамин D под действием солнца.

Если вы знаете, что у вас дефицит, убедитесь, что ваша поливитаминная добавка содержит не менее 600–800 МЕ витамина D2 или витамина D3.Если вы подвержены особому риску потери костной массы или переломов, рекомендуется 1000 МЕ витамина D вместе с 1200 мг кальция (Kaur, 2019).

Существует восемь различных витаминов группы В, и все они необходимы для общего состояния здоровья. Наиболее распространенными видами дефицита витамина B у пожилых людей являются витамин B12, витамин B6 и витамин B9 (фолиевая кислота или фолиевая кислота).

Общим для этих дефицитов является повышение уровня фермента под названием гомоцистеин, который связан с повышенным риском болезни Альцгеймера и деменции.

Рекомендуется принимать поливитамины, содержащие достаточное количество фолиевой кислоты, витаминов B12 и B6. Вы также можете рассмотреть возможность приема B-комплекса (который содержит смесь различных витаминов B), если ваш поливитамин не содержит достаточного количества (Kaur, 2019).

Рекомендуемая суточная доза витамина B12 (который помогает организму вырабатывать эритроциты) составляет 2,4 мкг в день. Для витамина В6 (который играет большую роль в обмене веществ) это 1,3–1,7 мг в день.И вы должны стремиться к 400 мкг фолиевой кислоты (важная часть создания и восстановления ДНК) ежедневно (Ward, 2014).

В целом женщины подвержены более высокому риску дефицита железа, чем мужчины, но по мере взросления этот разрыв уменьшается. Фактически, после 75 лет у мужчин чаще, чем у женщин, развивается железодефицитная анемия.

Рекомендуется принимать 8 мг железа в день. Есть некоторые свидетельства того, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С может помочь с усвоением железа, если у вас есть известный дефицит железа (Kaur, 2019).

Анемия: симптомы, причины, виды, лечение

Цинк – это незаменимое питательное вещество, помогающее иммунной системе функционировать должным образом. Он также помогает с когнитивной функцией, обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием и способствует ряду других аспектов здоровья.

С возрастом многие люди перестают усваивать цинк должным образом, поэтому дефицит цинка часто встречается в пожилом возрасте. Пожилым мужчинам рекомендуется добавка цинка в дозе 11 мг в день.Высококачественная витаминно-минеральная добавка должна включать рекомендуемое количество цинка (Kaur, 2019).

Поглощение магния снижается примерно на 30% у людей старше 50 лет, что делает дефицит магния довольно распространенным явлением. Магний играет большую роль во многих аспектах здоровья, включая здоровье сердца, регуляцию артериального давления, сон, депрессию, здоровье костей и многое другое.

Взрослые мужчины старше 50 лет должны ежедневно потреблять 400–420 мг магния (между пищей и добавками). Просто будьте осторожны, чтобы не превысить это количество, так как слишком много магния может вызвать некоторые побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как диарея, запор и боль в животе (Schwalfenberg, 2017).

Важно внимательно смотреть на этикетку своего ежедневного рациона, чтобы убедиться, что он не содержит никаких микроэлементов. Пищевые добавки могут взаимодействовать с различными лекарствами и состояниями здоровья, поэтому следует соблюдать осторожность.

Даже если поливитамины позиционируются как идеальное средство для поддержания здоровья (цельные продукты, без глютена, без аллергенов, без наполнителей, без ГМО — работает), все равно важно понимать, что вы принимаете. Витамины А и К — это витамины и минералы, которых вам, вероятно, нужно остерегаться больше всего.Вот почему: 

• Витамин А : Нам всем нужен витамин А, но в больших дозах он может быть опасен. Высокие дозы были связаны с остеопорозом, потерей костной массы и переломами бедра. Ваши поливитамины не должны превышать рекомендуемую суточную норму (RDA) в 900 мкг для мужчин (Hamishehkar, 2016).
• Витамин К : Некоторым людям не следует принимать витамин К (помимо того, что они получают из пищи). Если у вас заболевание почек или вы принимаете препараты для разжижения крови (например, варфарин), важно убедиться, что вы не принимаете слишком много витамина К (Imbrescia, 2020).

По мере взросления вас могут беспокоить рак простаты, здоровье иммунитета, уровень энергии и множество других вещей, о которых вы, вероятно, не задумывались пару десятилетий назад.

Ежедневный прием мультивитаминов не может решить все эти проблемы (например, нет данных, показывающих реальную связь между поливитаминами и здоровьем простаты), но их прием все же может быть полезен.

Просто обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать прием мужских поливитаминов или любых других добавок, которые часто рекламируются как улучшающие мужское здоровье (например, селен, пальметто или ликопин), особенно если вы принимаете другие лекарства.

1. Берд, Дж. К., Мерфи, Р. А., Чаппио, Э. Д., и Макберни, М. И. (2017). Риск дефицита нескольких одновременных питательных микроэлементов у детей и взрослых в Соединенных Штатах. Питательные вещества, 9(7), 655. Doi: 10.3390/nu55. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537775/
.
2. Хамишекар, Х., Рандждуст, Ф., Асгарян, П., Махмудпур, А., и Санайе, С. (2016). Витамины, безопасны ли они? Расширенный фармацевтический бюллетень, 6(4), 467–477.Дои: 10.15171/apb.2016.061. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241405/
.
3. Имбрешиа К., Мощинский З. (2020). Витамин К. StatPearls. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK551578/ 15 февраля 2021 г.
4. Каур Д., Расане П., Сингх Дж., Каур С., Кумар В., Махато Д. К., Дей А., Дхаван К. и Кумар С. (2019). Пищевые вмешательства для пожилых людей и соображения по разработке гериатрических пищевых продуктов. Текущая наука о старении, 12 (1), 15–27.Дои: 10.2174/18746098126661

   110548. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6971894/

.
5. Kim, J., Choi, J., Kwon, S.Y., McEvoy, J.W., et al. (2018). Ассоциация поливитаминов и минеральных добавок и риска сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ. Тираж. Качество сердечно-сосудистой системы и исходы, 11(7), e004224. Doi: 10.1161/CIRCOUTCOMES.117.004224. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29991644/
.
6. Паранджпе, М.D., Chin, A.C., Paranjpe, I., Reid, N.J., et al. (2020). Самооценка состояния здоровья без клинически измеримых преимуществ среди взрослых, принимающих поливитамины и мультиминеральные добавки: перекрестное исследование. BMJ открытый, 10(11), e039119. Дои: 10.1136/bmjopen-2020-039119. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33148746/
.
7. Швальфенберг, Г.К., и Генуис, С.Дж. (2017). Значение магния в клинической медицине. Scientifica, 2017, 4179326. Doi: 10.1155/2017/4179326. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/
8. Старр Р. Р. (2015). Слишком мало, слишком поздно: неэффективное регулирование пищевых добавок в США. Американский журнал общественного здравоохранения, 105(3), 478–485. Дои: 10.2105/AJPH.2014.302348. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4330859/
.
9. Уорд Э. (2014). Устранение пробелов в питании с помощью поливитаминов и минеральных добавок. Журнал о питании, 13, 72. Дои: 10.1186/1475-2891-13-72. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4109789/

Подробнее

7 лучших поливитаминов для пожилых мужчин

Когда вы становитесь старше, вам нужно убедиться, что вы получаете все необходимые витамины.

Изображение предоставлено: Катлехо Сейса/E+/GettyImages

Вы можете ожидать много изменений, связанных с возрастом. Например, по данным Академии питания и диетологии, с возрастом вам потребуется меньше калорий, и, следовательно, вы также можете обнаружить, что вам не хватает некоторых важных витаминов и питательных веществ.

«И мужчины, и женщины старше 50 лет нуждаются в дополнительном питании», — говорит сертифицированный специалист по геронтологии Филлис Фамуларо, доктор медицинских наук Sodexo North America и адъюнкт-профессор Университета Рутгерса. Фамуларо говорит LIVESTRONG.com, что, за возможным исключением кальция, здоровая диета, как правило, является лучшим способом получения витаминов и минералов.

Тем не менее, есть несколько причин, по которым пожилые мужчины могут захотеть обратиться к поливитаминам: Ограниченная диета (подумайте: отказ от некоторых продуктов из-за аллергии или предпочтения) может привести к неполучению адекватного питания, как и некоторые заболевания и состояния, а также снижение способность усваивать некоторые ключевые витамины (например, витамин B12).

Взгляните на рекомендуемые поливитамины для мужчин старше 50 лет, а также подробную информацию о приоритетах в питании и о том, на что обращать внимание в этих добавках. И, как всегда, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять новую добавку в свой распорядок дня.

Наш выбор

• ​ Лучший в целом: ​Member’s Mark Men 50+ Multivitamin ($42,95, Amazon.com)
• Лучшее бюджетное решение: Equate Complete Multivitamin 50+ (12,98 долл. США, Walmart.com)
• Лучший витамин D: Nature Made Multi for Him (13 долларов США.31, Amazon.com)
• Лучшая жевательная резинка: SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin (22,98 долл. США, Amazon.com)
• Лучший вегетарианец: MegaFood, один раз в день для мужчин старше 55 лет (28,77 долл. США, Amazon.com)
• Best Daily: One A Day Men’s 50 Plus Multi-Vitamins (27,25 долл. США, Amazon.com)
• Лучший витамин B12: Centrum Silver Multivitamin for Men 50 Plus (17,44 долл. США, Amazon.com)

1. Лучший результат: Member’s Mark Men 50+ Multivitamin

Этот поливитамин содержит многие из витаминов, наиболее важных для мужчин старше 50 лет.

Изображение предоставлено: Знак участника

Это лучший выбор для мужчин старше 50 лет в обзоре поливитаминов и добавок от ConsumerLab, организации, которая независимо тестирует продукты для здоровья и питания в апреле 2020 года.

В обзоре отмечается, что он содержит витамины и минералы, в которых нуждаются пожилые мужчины, в том числе больше витамина D и витамина B12, чем RDA. Эту таблетку следует принимать во время еды один раз в день.

Купить

Мультивитамины Member’s Mark Men 50+ ($42.95, Amazon.com)

2. Лучший бюджетный продукт: Equate Complete Multivitamin 50+

Этот недорогой поливитамин для мужчин является хорошим источником витамина D.

Стоимость ежедневного приема поливитаминов может увеличиться. Каждая из этих таблеток стоит менее 3 центов. Это лучший выбор для взрослых старше 50 лет в обзоре поливитаминов ConsumerLab.

Он не содержит железа — большинство людей получают все необходимое железо из пищи, а пожилые люди могут иметь слишком много железа, по данным Управления пищевых добавок (ODS).Эта ежедневная добавка содержит 1000 МЕ витамина D (125 процентов от дневной нормы) и немного калия и кальция, хотя этого недостаточно для удовлетворения рекомендуемой суточной нормы потребления этих двух важных питательных веществ.

3. Лучшее для витамина D: Nature Made Multi for Him

Этот поливитамин поможет вам максимально увеличить рекомендуемую дневную норму потребления витамина D, а также обеспечит вас кальцием.

Изображение предоставлено LIVESTRONG.com

Этот поливитамин размером с пенни является лучшим выбором для мужчин в обзоре ConsumerLab и содержит 1000 МЕ витамина D (или 125 процентов от рекомендуемой суточной нормы), который является очень важным витамином для пожилых мужчин.

«Как и пожилые женщины, пожилые мужчины также имеют повышенный риск развития остеопороза», — отмечает Фамуларо.

Взрослые в возрасте 50 лет и старше должны получать от 800 до 1000 МЕ витамина D в день, по данным Национального фонда остеопороза (NOF), который отмечает, что этот витамин помогает поддерживать прочность костей и способствует усвоению кальция. Он также содержит 160 миллиграммов кальция, что составляет 12 процентов от рекомендуемой суточной нормы.

4. Лучшая жевательная резинка: SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin

Если вы предпочитаете не глотать витамины, попробуйте вместо них жевательные мультивитамины.

Изображение предоставлено SmartyPants

Большинство ежедневных витаминов далеко не маленькие. Если вы изо всех сил пытаетесь глотать гигантские таблетки, жевательные таблетки идеальны, за исключением того, что, согласно обзору ConsumerLab, производство жевательных витаминов является сложной задачей. Это означает, что количество, указанное на панели пищевой ценности, часто не соответствует тому, что на самом деле содержится в жевательной резинке, и ведущие эксперты часто рекомендуют против них.

«Кажется, некоторые производители придумали, как делать это правильно», когда дело доходит до жевательных резинок, отмечает ConsumerLab, проверяя названия SmartyPants.

Размер порции этого поливитамина составляет 6 жевательных резинок, которые содержат 200 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина D, а также значительное количество витаминов A, C и E.

Купить

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin ($22,98, Amazon.com)

5. Лучший вегетарианец: MegaFood Men старше 55 One Daily

Этот поливитамин не содержит молочных продуктов или сои.

Изображение предоставлено LIVESTRONG.com

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вы не хотите вводить в свой рацион продукты животного происхождения через ежедневные добавки. Этот поливитамин от MegaFood является вегетарианским и не содержит молочных продуктов и сои, согласно данным производителя.

Он сделан из настоящих продуктов, таких как апельсин и клюква, и содержит 208 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина B12.

Buy It

MegaFood Мужчины старше 55 лет один раз в день (28,77 долл. США, Amazon.com)

6. Best Daily: One A Day Men’s 50 Plus Advantage Multi-Vitamins

Этот ежедневный комплекс предлагает витамин D, кальций и магний, которые важны для пожилых мужчин.

Как видно из названия, эти поливитамины нужно принимать один раз в день. Это полезно, так как некоторые комплексы требуют, чтобы вы принимали их несколько раз в день, что позволяет легко случайно пропустить некоторые из них.

Этот витамин не обеспечивает полной рекомендуемой суточной нормы витамина D, но он приближается к 700 МЕ (или 88 процентов суточной нормы) и является началом потребления кальция и магния.

Купить

Мультивитамины One A Day Men’s 50 Plus Advantage (27,25 долл. США, Amazon.com)

7.Лучше всего для витамина B12: Centrum Silver Multivitamin для мужчин 50 Plus

Этот поливитамин содержит гораздо больше витамина B12, чем ваша рекомендуемая суточная доза.

Этот поливитамин содержит 125% суточной нормы витамина D и более 4000% суточной нормы витамина B12. Он также содержит немного кальция и магния, а также фолиевую кислоту и витамины С и Е.

Купить

Мультивитамины Centrum Silver для мужчин 50+ ($17,44, Amazon.com)

Что искать в поливитаминах

Каждому человеку необходимо ежедневно получать различные необходимые питательные вещества, но в пожилом возрасте организм может не усваивать некоторые питательные вещества.Вот некоторые из витаминов и минералов, которые особенно важны для пожилых мужчин.

Вместе кальций и витамин D помогают поддерживать здоровье ваших костей, по данным Академии питания и диетологии. Мужчинам в возрасте от 51 до 70 лет требуется 1000 миллиграммов кальция каждый день; если вы старше 70 лет, вам нужно 1200 миллиграммов в день, согласно ОРВ. По данным ODS, взрослым также необходимо от 15 до 20 мкг (от 600 до 800 МЕ) витамина D в день.

Пожилым людям труднее усваивать витамин B12, который имеет решающее значение для здоровья клеток организма и нервной системы.Согласно ODS, пожилые люди могут получать этот витамин из обогащенных продуктов, таких как некоторые злаки. Добавки — еще один вариант. RDA для этого витамина составляет 2,4 мкг.

По данным Института Линуса Полинга, достаточное потребление калия может помочь снизить высокое кровяное давление и улучшить здоровье сердца. По данным Michigan Medicine, это также может помочь уменьшить потерю костной массы с возрастом. Взрослые должны получать 4700 миллиграммов калия ежедневно, согласно Мичиганской медицине.

Согласно ODS, магний является важным питательным веществом, которое важно для работы мышц и нервов, а также для регулирования уровня сахара в крови.По данным Национального института старения, пожилые мужчины должны получать 420 миллиграммов этого минерала в день. Тем не менее, пожилые люди не так легко усваивают магний, как молодые люди — мужчины старше 70 лет особенно подвержены дефициту этого питательного вещества.

Вы также можете получить минерал из продуктов, богатых магнием, таких как листовая зелень, бобовые, орехи и семена.

Как узнать, нужны ли вам поливитамины

Большинству здоровых взрослых поливитамины не нужны. Лучше всего получать необходимые витамины и минералы из продуктов, рекомендует Harvard Health Publishing.

Но с возрастом это может стать более сложной задачей по нескольким причинам. Например, по мере того, как вы становитесь старше, вам нужно меньше калорий, и это может затруднить удовлетворение ваших потребностей в питании — то есть получение необходимых вам витаминов может быть проще, если вы едите больше. Поливитамины могут быть полезны, если вы не едите фрукты и овощи каждый день или придерживаетесь ограниченной диеты, согласно данным клиники Майо. Поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество калорий или испытываете дефицит питательных веществ, мультивитамин может быть хорошим решением.

Кроме того, по данным Национальной медицинской библиотеки США (NLM), старение может повлиять на вашу обонятельную и вкусовую способность, делая пищу менее привлекательной. Лекарства могут повлиять на вкус пищи или уровень голода.

Болезни и состояния также могут вызвать необходимость принимать мульти, говорит Фамуларо. «Любое состояние здоровья, препятствующее здоровому питанию, может быть основанием для приема поливитаминных добавок — рак, недавняя пневмония и любое другое заболевание, которое может помешать адекватному потреблению», — говорит она.Поливитамины также особенно полезны для пожилых людей, у которых диагностирован остеопороз.

вещей, которые нужны вашему телу в возрасте

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Кевин Макинтош / Getty Images

2) Карандаев / Thinkstock

apache.org/xalan»> 3) Stockbyte/Thinkstock

4) Хосе Луис Пелаес Inc / Getty Images

5) Тассии / Getty Images

6) bhofack2 / Getty Images

7) margouillatphotos / Thinkstock

8) бончан / Thinkstock

9) ШарафМаксумов / Thinkstock

10) Джолкески / Thinkstock

11) Елена Емчук / Thinkstock

12) Marrypopins / Thinkstock

13) Библиотека научных фотографий / Getty Images

14) MirageC / Getty Images

apache.org/xalan»>  

 

ИСТОЧНИКИ:

Американская кардиологическая ассоциация: «7 — счастливое число для снижения риска инсульта.

Клиника Майо: «Пищевое волокно: необходимо для здорового питания».

Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья: «Добавки омега-3: подробно», «Пробиотики: подробно».

Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения: «Поливитаминные/минеральные добавки», «Фолат», «Калий», «Селен», «Цинк», «Омега-3 жирные кислоты», «Магний», «B6», « Витамин D», «B12», «Кальций».

Университет штата Орегон: «Механизм дефицита цинка связан со старением и множественными заболеваниями.

Американский журнал клинического питания : «Связь низких концентраций селена в плазме со слабой мышечной силой у пожилых людей, проживающих в сообществе: исследование InCHIANTI».

Целевая группа профилактических служб США: «Витаминные добавки для профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний: профилактическое лечение».

Гарвардская медицинская школа: «Стоит ли вам принимать «старшие» поливитамины?»

Лучшие мультивитамины для мужчин старше 50 лет

От проблем с суставами (остеоартрит) и потери костной массы до повышенной восприимчивости к обезвоживанию, когда вам исполняется 50 лет, в вашем теле начинают происходить изменения, которые нельзя игнорировать.Это помимо таких вещей, как слежение за здоровьем сердца, глаз и толстой кишки. Да, есть и снижение полового влечения, но говорить здоровый и подвижный становится важнее, чем заниматься сексом (так мы слышали).

Мы не говорим, что в 50 вы становитесь каким-то дряхлым старым болваном, который не может с посторонней помощью застегнуть мокасины на липучке. Вовсе нет, но чтобы не стать им, есть определенные вещи, которые вы должны делать, чтобы тело работало на полную катушку.

Также: 20 суперпродуктов для увеличения энергии

Как и в молодости, упражнения важны.Вам больше не нужно беспокоиться о приседаниях с большими весами, но здоровье сердечно-сосудистой системы — ходьба или бег трусцой — и йога могут помочь повысить выносливость и подвижность. Еще одним обязательным условием является ужесточение диеты. Ваш метаболизм замедляется с возрастом, поэтому восстановление после обжорства жирной пищей или недельной пьянки займет больше времени.

Легко достать добавку, и недостатка в ней нет. Витамины для энергии, витамины для вашего стояка, витамины для роста волос — вы называете это, это таблетка или зелье для этого.Но цель должна состоять в том, чтобы по возможности питаться цельными продуктами. тем не менее, добавление поливитаминов может быть разумным шагом. Исследования противоречивы относительно того, насколько полезны витамины, но если у вас не хватает минералов или витаминов, они восполнят пробел. Вот несколько важных ингредиентов, которые нужно искать на этикетке поливитаминов:

.

Кальций
По данным Национального института старения мужчинам в возрасте от 51 до 70 лет требуется 1000 мг кальция в день.Минерал способствует сокращению сосудов, нервной связи и мышечной функции. Это также помогает гормональным выделениям.

Витамин А
Витамин А поддерживает хорошее зрение и стимулирует иммунную систему. В 50+ стремитесь к 900 миллиграммам в день.

Витамин D
Низкий уровень витамина D может нарушить усвоение кальция организмом. Кроме того, низкий уровень витамина D может играть роль в депрессии и может помочь защитить вас от сердечных заболеваний, диабета, рака и ряда аутоиммунных заболеваний. Принимайте 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день.

Витамин B6
Витамин B6, также известный как пиридоксин, помогает организму формировать эритроциты и поддерживает здоровую функцию иммунной системы. После 50 лет вам потребуется 1,7 миллиграмма вещества каждый день. Если вы переусердствуете и возьмете слишком много, ожидайте оцепенения. делать. Старайтесь не принимать слишком много, потому что это может вызвать онемение. Когда вы принимаете необходимое количество, витамин укрепляет вашу иммунную систему.

Помните, что витамины можно найти в виде таблеток или напитков. Попробуйте ежедневный оздоровительный напиток Morning Complete в качестве одного из вариантов.

Теперь ознакомьтесь с некоторыми из лучших витаминов для мужчин старше 50 лет …

Если вы ищете поливитамины, одним из лучших для пожилых мужчин является Centrum Silver Men 50+ (13 долларов США на Amazon.com) . Этот хорошо сбалансированный витамин содержит полный спектр питательных веществ, включая фолиевую кислоту, витамины B6 и B12, которые поддерживают здоровье сердца. Он также содержит лютеин, витамин А, витамин С и витамин Е, которые способствуют здоровому зрению, и дополнительно поддерживает здоровье толстой кишки, обеспечивая достаточное количество кальция, витамина D и антиоксидантов. Наконец, он содержит необходимые витамины и минералы, помогающие повысить иммунитет и уровень энергии, которые могут быть полезны мужчинам всех возрастов.

Как уже упоминалось, витамин D является одним из наиболее важных питательных веществ для мужчин старше 50 лет, поскольку он помогает костям усваивать кальций и снижает риск развития рака и сердечных приступов. One A Day Men’s Health (13 долларов США на Amazon.com) содержит почти вдвое больше рекомендуемой суточной нормы витамина D (что не опасно; это полезно для вас, мы клянемся) — плюс он предлагает здоровую дозу магния, которая защищает от мигрени, высокого кровяного давления и, возможно, инсульта и диабета.

Ты ненавидишь глотать таблетки? Не глотайте таблетки. Эти жевательные витамины для взрослых легче принимать и они намного приятнее, чем глотать таблетки из аптеки. Nature Made Multi Adult Gummies ($7 на Amazon.com)  с апельсином или смесью ягод имеют более вкусный вкус и меньше калорий, чем обычные витаминные жевательные резинки, а также они богаты B12, витамином, который организму становится труднее усваивать естественным путем после 50 лет. Другие важные питательные вещества жевательные резинки включают витамин А (4000 МЕ), витамин С (60 мг), пантотеновую кислоту (10 мг) и цинк (5 мг).

лучших витаминов для мужчин старше 50 лет: 10 лучших

Старение является частью жизни, и хотя оно приводит к новому путешествию, возникают определенные проблемы.

С возрастом наши потребности меняются. Мало того, что меняется режим сна и снижается уровень энергии, мужчина также обнаруживает, что он не так хорошо работает в тренажерном зале и даже в спальне. К 50 годам в мужском организме происходят некоторые изменения.

Понимание этих изменений может помочь человеку разработать контрстратегию. Хотя их нельзя устранить, эти изменения можно поддержать или даже замедлить с помощью правильной стратегии.

Несмотря на то, что диета мужчины, вероятно, влияет на его ежедневное потребление питательных веществ, крайне важно понимать, что может возникнуть потребность в дополнительных добавках.

Имея это в виду, мужчины должны узнать, какие добавки нужны их стареющему организму, чтобы избежать дефицита питательных веществ. Правильная добавка может иметь существенное значение как для физического, так и для психического здоровья.

Получите БЕСПЛАТНУЮ диету для здоровья глаз

• Девять наиболее важных витаминов для здоровья глаз
• Как естественным образом защитить и улучшить здоровье глаз с возрастом
• Разработано исключительно нашим врачом

Получение основных питательных веществ в пожилом возрасте

Тестостерон является основным половым гормоном у мужчин. Он способствует фертильности, либидо, здоровью сердца и помогает укреплять кости. Гормон также играет роль в содействии иммунному здоровью, гарантируя, что организм может эффективно предотвращать болезни.

По мере старения мужчин интерес представляет тестостерон. К 40 годам у большинства мужчин начинает снижаться количество тестостерона, вырабатываемого их организмом. Однако этот процесс относительно медленный. Исследования показывают, что у мужчин уровень тестостерона обычно снижается всего на 1% каждый год.

Однако к 50 годам снижение уровня тестостерона может стать более заметным. У некоторых мужчин снижение уровня этого гормона также происходит быстрее. В таком случае у пациента могут появиться признаки дефицита тестостерона. В свою очередь, это может негативно сказаться на общей работоспособности пациента, его психическом здоровье и качестве жизни.

Низкий уровень гормонов — не единственная проблема пожилых мужчин. Есть дополнительные риски, которые приходят на ум, когда мы думаем о старости.

Отчеты показывают, что общие проблемы у мужчин старше 50 лет включают:

• Проблемы с когнитивным здоровьем и работоспособностью.
• Часто возникают проблемы с психическим здоровьем, что приводит к депрессии и другим психологическим осложнениям.
• Нарушения сенсорных функций. Это может включать, например, нарушение зрения.
• Часто существует более высокий риск травмирования тела. Это часто происходит из-за снижения здоровья костей.

Помимо этих факторов, недоедание является еще одной распространенной проблемой среди пожилых пациентов.Пожилые мужчины часто испытывают дефицит основных питательных веществ, включая витамины и минералы.

Здесь на помощь приходят необходимые витамины. Недоедание у пожилых мужчин может вызвать серьезные осложнения и усугубить существующие заболевания. Принимая правильную добавку, эти мужчины могут эффективно улучшить свое здоровье и удовлетворить свои потребности в питании.

10 лучших витаминов для мужчин старше 50 лет

На рынке доступно множество добавок. Некоторые из них предназначены специально для пожилых мужчин, в то время как другие используют универсальный подход к формулировке. Не все добавки нужны мужчинам, достигшим 50-летнего возраста. Также важно учитывать, что мужчины в возрасте 50 лет имеют другие потребности в питании и добавках, чем мужчины, которым всего 22 года. 

В этом разделе мы более подробно рассмотрим 10 лучших витаминов для мужчин старше 50 лет. Каждый из этих витаминов и пищевых добавок играет определенную роль. Мы расскажем, почему каждое из питательных веществ важно, и предложим рекомендации по приему добавок.

1)

Витамин D

Витамин D является одним из лучших витаминов для мужчин старше 50 лет. Это один из важнейших витаминов для мужчин старше 50 лет, однако многие люди не заботятся о том, чтобы получать достаточное количество этого витамина каждый день. Согласно одной публикации, значительная часть населения испытывает дефицит витамина D. Из-за роли, которую это питательное вещество играет в организме человека, возможны серьезные последствия, если человек не получает его в достаточном количестве.

Говоря о витамине D, важно отметить, что это питательное вещество играет две роли в организме.Это одновременно и питательное вещество, особенно витамин, и гормональное воздействие на организм. Адекватное количество витамина D необходимо организму для эффективного усвоения и переработки фосфора и кальция. Витамин D также помогает организму удерживать эти два минерала. Оба играют роль в здоровье костей. Имея это в виду, плохое здоровье костей у пожилых людей может быть связано с дефицитом витамина D.

Организм сам вырабатывает некоторое количество витамина D. Это происходит, когда кожа человека подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца.Многие пожилые люди недостаточно выходят на улицу, а это означает, что их организм не может вырабатывать достаточное количество витамина. Прием добавки с витамином D может быть хорошим способом для пожилого мужчины получить достаточное количество витамина D. 

Мужчинам в возрасте от 50 до 70 лет следует принимать около 600 МЕ витамина D в день. Мужчинам старше 70 лет рекомендуется увеличить суточное потребление витамина D до 800 МЕ.

2)

Витамин B12 Витамины

B12 — еще одно питательное вещество, о котором должны знать мужчины старше 50 лет.Этот незаменимый витамин играет решающую роль в производстве эритроцитов. Когда у мужчины дефицит витамина B12, может наблюдаться снижение количества эритроцитов. Хорошей новостью является то, что витамин B12 легко доступен в продуктах животного происхождения, таких как кусок нежирной говядины.

Пожилым людям, предпочитающим отказаться от красного мяса, а также тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, часто бывает трудно получить достаточное количество витамина B12. Дефицит может привести к истончению слизистой оболочки желудка, пернициозной анемии и нарушениям иммунной системы.Целиакия и болезнь Крона также являются осложнениями, связанными с дефицитом витамина B12.

Дозировка витамина B12 зависит от возраста. Обычно рекомендуется, чтобы всем взрослым требовалось одинаковое количество после 21 года. Это означает, что мужчинам в возрасте 50 лет и старше потребуется такое же количество, как и более молодым мужчинам. Мужчины должны потреблять 2,4 мкг витамина B12 каждый день. Важно придерживаться этой рекомендуемой дозировки, так как прием слишком большого количества витамина B12 также может быть вреден для мужчины.

3)

Кальций

Роль кальция не требует особых пояснений.Большинство людей уже знают о том, что кальций жизненно важен для поддержания здоровья костей. Минерал входит в состав костей, помогая поддерживать высокую минеральную плотность костей. Когда в организме недостаточно кальция, это может привести к хрупкости костей. Там также развивается более высокий риск переломов.

Исследования показывают, что среди стареющего населения широко распространен дефицит кальция. Многочисленные причины показаны как возможные причины дефицита кальция у пожилых мужчин. Это включает взаимодействия, вызванные лекарствами.В таком случае лекарство содержит химические вещества, которые препятствуют способности организма эффективно усваивать кальций.

Мужчинам старше 50 лет рекомендуется ежедневно получать около 1000 мг кальция. Когда мужчина достигает возраста 71 года, его потребность в кальции обычно возрастает. В этом возрасте мужчины должны получать около 1200 мг кальция в день. Повышенное потребление кальция может способствовать повышению уровня кальция в сыворотке крови в организме.

Важно отметить, что витамин D следует принимать, когда мужчина принимает добавки кальция.Витамин D помогает организму более эффективно усваивать кальций.

4)

Магний

Магний — это минерал. Минерал часто считается одним из самых важных. Многие биохимические процессы в организме зависят от наличия магния. Например, организм использует магний для производства энергии. Когда уровень магния низкий, уровень энергии будет снижаться. Мужчина будет чувствовать усталость и усталость. Артериальное давление также регулируется магнием, а минерал способствует развитию костной ткани.

Помимо этих ролей, магний играет роль в усвоении кальция вместе с витамином D. Мужчины, которые не получают достаточного количества магния, могут испытывать ряд побочных эффектов в организме. Было обнаружено, что низкий уровень магния приводит к повышению уровня стресса. Некоторые мужчины также испытывают симптомы тревоги, если у них низкий уровень магния.

Помимо этих эффектов, проблемы со сном также часто встречаются у мужчин с дефицитом магния. Большинство взрослых, включая пожилых мужчин, должны получать 350 мг магния каждый день.Этого количества достаточно для поддержки функций организма, зависящих от минерала. Также было бы неплохо рассмотреть поливитамины, содержащие магний, а также витамин D и кальций. Эти трое тесно сотрудничают, чтобы помочь со здоровьем костей, которое имеет тенденцию к ухудшению с возрастом мужчин.

5)

Омега 3

Жирные кислоты не классифицируются как минералы или витамины, но по-прежнему играют решающую роль в здоровье человека, особенно для мужчин старше 50 лет. Это полезные жиры, которые способствуют ряду преимуществ для здоровья. Существуют различные типы омега-3 жирных кислот. Это тип полиненасыщенных жиров, наряду с омега-6 жирными кислотами.

Типы омега-3 жирных кислот включают:

• Эйкозапентаеновая кислота, или EPA
• Докозагексаеновая кислота, также известная как DHA
• Альфа-линоленовая кислота, также называемая ALA

ALA можно найти в различных продуктах растительного происхождения. ЭПК и ДГК, однако, больше всего содержатся в морепродуктах и ​​жирной рыбе.

Высокие концентрации омега-3 обнаружены в головном мозге и сетчатке глаза.Кроме того, исследования также показывают, что DHA, по-видимому, также содержится в сперме. Эти данные показывают, что омега-3 жирные кислоты, особенно ДГК, играют важную роль в здоровье мозга, глаз и, возможно, сексуальном здоровье.

Дозировка омега-3 остается одинаковой для всех возрастов. Мужчины старше 50 лет должны ежедневно принимать от 250 до 500 мг добавок омега-3 жирных кислот. Рекомендуется, чтобы эти жирные кислоты состояли из DHA и EPA, так как это два более мощных типа омега-3 жирных кислот.

6)

Пробиотики

Миллиарды микроорганизмов обитают в желудочно-кишечном тракте, начиная с ротовой полости и заканчивая прямой кишкой. В то время как некоторые из этих микроорганизмов вредны для здоровья, другие на самом деле полезны для организма. Фактически, выживание человеческого организма зависит от наличия хороших бактерий в кишечнике. Совокупность полезных бактерий и других микроорганизмов, обнаруженных в кишечнике, часто называют кишечной флорой или микробиомом.

Пробиотики играют важную роль в здоровье и функционировании кишечника.Микроорганизмы также помогают организму усваивать питательные вещества из пищи. Когда есть высокий уровень полезных микроорганизмов, они также помогают контролировать плохие бактерии.

По мере взросления мужчин их микробиом в желудочно-кишечном тракте может ухудшаться. Это может вызвать дисбаланс между хорошими и плохими бактериями, что повлияет на общее самочувствие человека.

Потребление пробиотиков можно увеличить, употребляя больше греческого йогурта, ферментированных продуктов и других продуктов, содержащих полезные бактерии. Однако важно отметить, что добавки также могут быть полезными. Пробиотические добавки содержат определенные штаммы полезных бактерий. Иногда в их состав входят и другие виды микроорганизмов, полезные для улучшения общего самочувствия человека.

7)

Аминокислоты

Аминокислоты обычно называют строительными блоками белка. Это правда, что аминокислоты объединяются, образуя цельный белок, но есть и другие роли, которые эти соединения играют.Некоторые аминокислоты необходимы для выработки гормона роста — другого типа гормона, уровень которого начинает снижаться по мере взросления мужчины. Аминокислоты также помогают мужчинам поддерживать более низкий уровень жира в организме, сохраняя при этом мышечную массу.

Аргинин — это тип аминокислоты, которая увеличивает количество оксида азота в организме. Это газ, который проходит через систему кровообращения и помогает кровеносным сосудам расслабиться. Другие важные аминокислоты включают глютамин, ортенин и другие.

У мужчин с дефицитом аминокислот может возникнуть широкий спектр проблем.Конкретные симптомы будут зависеть от конкретного дефицита. Например, те аминокислоты, которые помогают с секрецией гормона роста, могут привести к снижению мышечной массы. В то же время мужчина может обнаружить, что этот процент жира в организме начинает увеличиваться.

Существуют различные типы аминокислотных добавок. Мужчинам следует подумать о том, чтобы начать с того, который содержит незаменимые аминокислоты.

8)

CoQ10

CoQ10 — это ингредиент, который часто рекламируют из-за его потенциальных антивозрастных свойств.На самом деле, многие антивозрастные кремы для лица четко обозначают содержание CoQ10 в продукте, что стало аргументом в пользу продажи многих из этих косметических средств. Однако в CoQ10 есть еще кое-что. В форме добавки эта конкретная пищевая добавка может дать ряд преимуществ для организма.

Было обнаружено, что коэнзим Q10

играет важную роль в производстве энергии на клеточном уровне. Когда этого питательного вещества недостаточно, клетки не смогут производить энергию.Каждая клетка в организме нуждается в энергии для выполнения своих определенных функций. При снижении выработки энергии в клетках некоторые функции в организме могут перестать работать должным образом.

Существует два разных типа этих добавок. Они называются Убихинон и Убихинол. Тип убихинола считается активной формой.

9)

Со пальметто

Saw Palmetto является важным питательным веществом для мужчин, которые хотят предотвратить или снизить риск возникновения проблем с предстательной железой и сохранить здоровье предстательной железы.Увеличенная простата может вызывать дискомфорт, боль и другие проблемы.

Было показано, что использование добавок пальмы сереноа уменьшает отек предстательной железы. Добавка также может помочь улучшить симптомы мочеиспускания, которые испытывает мужчина.

Добавки Saw palmetto часто комбинируют с другими ингредиентами для дальнейшего уменьшения воспаления. Некоторые добавленные ингредиенты также могут быть полезны для улучшения функции мочеиспускания и уменьшения ночного мочеиспускания.

10)

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота, иногда называемая ALA, представляет собой разновидность жирной кислоты, которая также является мощным антиоксидантом.Организм способен производить некоторые из этих жирных кислот самостоятельно. Однако добавление в организм дополнительной альфа-липоевой кислоты может дать несколько дополнительных преимуществ. Многочисленные исследователи показали, что универсальная антиоксидантная активность АЛК приносит пользу всему организму.

Использование альфа-липоевой кислоты может помочь укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы и обеспечить эффективный метаболизм и выработку энергии в организме. Это также важное питательное вещество для поддержания здорового вида кожи.

Ключевые выводы

Низкий уровень тестостерона, боль в нижней части спины, ригидность мышц и суставов и общие боли. Это все распространенные проблемы, о которых сообщают пожилые мужчины. Как только организм достигает возраста 50 лет, гормональный баланс уже начинает меняться. Полностью противостоять этим изменениям невозможно, но некоторые стратегии могут способствовать повышению качества жизни стареющих мужчин.

Здоровое питание и частые физические упражнения составляют основу здорового образа жизни пожилых мужчин.В дополнение к этому, мужчинам старше 50 лет добавление в свою жизнь правильных витаминов и добавок также может быть исключительно полезным. Такие добавки, как пальметто, могут помочь уменьшить отек простаты и связанные с этим проблемы. В то же время использование поливитаминов, таких как кальций и витамин D, может помочь улучшить здоровье костей.

Мужчины должны убедиться, что они соблюдают соответствующие рекомендации по потреблению. Прием большего количества добавки, чем необходимо, не даст лучших результатов. Наоборот, это повысит риск побочных эффектов, что приведет к вероятности развития неприятных осложнений.

Мужчинам следует подумать о ежедневном приеме поливитаминов. Мультивитаминная добавка для мужчин должна содержать все необходимое, включая витамин D3, витамин E, омега-3 жирные кислоты, витамин C, витамин B, фолиевую кислоту и многое другое. Мужчины, у которых есть проблемы с глотанием таблеток, могут также подумать о приеме жевательных поливитаминов.

Заключение

Поскольку мужское тело продолжает стареть, изменения неизбежны. Уровень тестостерона имеет тенденцию к снижению, что приводит к проблемам с несколькими сферами самочувствия мужчины.Правильный уход за телом может оказать существенную помощь. С правильными ключевыми витаминами мужчины старше 50 могут помочь снизить риск проблем с простатой, одновременно заботясь о своем сексуальном, сердечно-сосудистом и психическом здоровье.

лучших поливитаминов для мужчин старше 50 лет в 2021 году

Как мужчина старше 50 лет, вы понимаете, насколько важны витамины и минералы для вашего здоровья. Вы также знаете, что потребности мужчин в питательных веществах немного отличаются от потребностей женщин [1].

Один из способов убедиться, что вы получаете полный спектр микроэлементов, — это использовать поливитамины.В частности, добавка, разработанная специально для мужского здоровья.

[Статья по теме: Лучшие добавки для мужчин старше 50 лет]

Зачем принимать поливитамины для мужчин?

В идеальном случае мы восполняли бы наши потребности в питательных веществах только за счет цельных продуктов. Но наш современный образ жизни, нерегулярный режим питания и диета иногда могут привести к тому, что мужчинам не хватает некоторых ключевых витаминов и минералов.

Дефицит питательных микроэлементов может быстро сказаться на вашем благополучии после 50 лет.В некоторых случаях это также может привести к хроническому заболеванию или повышенному риску травм. Это связано с тем, что витамины являются неотъемлемой частью многих важных функций в организме; от поддержки выработки гормонов и здоровья костей до регулирования настроения и энергии.

Кроме того, у мужчин, которые испытывают дефицит калорий или придерживаются альтернативной диеты, вероятность развития дефицита выше. Веганская, кетогенная диеты, диеты Аткина и т. д. могут создавать барьеры вокруг определенных продуктов, затрудняя возможность потреблять полный спектр витаминов.

Для решения вышеперечисленных проблем многие мужчины старше 50 лет обращаются к качественным поливитаминам. Это пищевые добавки, содержащие множество незаменимых и заменимых микроэлементов, которые, в зависимости от качества, могут заполнить пробелы, возникающие в вашем рационе.

[Статья по теме: Лучшие бустеры тестостерона для мужчин старше 50 лет]

Мультивитамины для мужчин не предназначены для замены хорошо сбалансированного питания. Однако, когда их принимают вместе с одним, они могут принести пользу как вашему здоровью, так и общему благополучию.

Ключевые витамины для мужчин старше 50 лет

Практически все микроэлементы важны для мужчин. Тем не менее, есть некоторые, которые выделяются как неотъемлемые для мужчин старше 50 лет [3].

	Преимущества	Рекомендуемая суточная доза для мужчин	Верхний допустимый предел
Витамин А	Поддерживает здоровье иммунной системы, кожи и тканей. Может также снизить риск рака предстательной железы	М: 900 мкг (3000 МЕ) В некоторых добавках содержание витамина А указывается в международных единицах (МЕ).	мкг (2333 МЕ) В некоторых добавках содержание витамина А указывается в международных единицах (МЕ). 3000 мкг (около 10 000 МЕ)
Витамины группы В	Важен для энергетического обмена, выработки эритроцитов и синтеза тестостерона B12 2,4 мкг	B1, B2, B5, B12 Неизвестно, B3 35 мг, B6 100 мг, B9 1000 мкг
Биотин	Преобразует пищу в энергию и синтезирует глюкозу	30 мкг	Неизвестно
Витамин С	Способствует выработке коллагена, действует как антиоксидант, поддерживает иммунную систему	90 мг	2000 мг
Витамин D	Поддерживает здоровье костей, снижает риск переломов и способствует выработке тестостерона	31–70: 15 мкг (600 МЕ) 71+: 20 мкг (800 МЕ)
Витамин Е	Защищает клетки от повреждений	15 мг (15 мг равняются примерно 22 МЕ витамина Е из натуральных источников и 33 МЕ витамина Е из синтетического)	1000 мг (почти 1500 МЕ природного витамина Е; 2200 МЕ синтетика)
Кальций	Помогает мышцам, поддерживает здоровье костей и способствует секреции гормонов	51-70: 1000 мг, 71+: 1200 мг	2500 мг
Хром	Используется для высвобождения энергии из глюкозы	51+: 30 мкг	Неизвестно
Медь	Поддерживает метаболизм железа и способствует образованию эритроцитов	900 мкг	10 000 мкг
Железо	Необходимо для образования аминокислот и помогает кислороду перемещаться по телу через эритроциты	51+ 8 мг	45 мг
Магний	Необходим для мышечной функции, способствует свертыванию крови и регулирует кровяное давление	420 мг	350 мг (Примечание: этот верхний предел относится к добавкам и лекарствам, таким как слабительные, а не к пищевому магнию. )
Цинк	Способствует образованию новых клеток, укрепляет иммунную систему и заживление ран, поддерживает выработку тестостерона, может задерживать возрастную дегенерацию желтого пятна	11 мг	40 мг

*Информация от Harvard Health Publishing.

Продолжайте читать, чтобы узнать о пяти лучших поливитаминах для мужчин старше 50 лет.

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет

 

1. Мультивитаминный комплекс Performance Lab® Whole Food Multi: Men’s

Мультивитаминный комплекс Performance Lab® Whole Food Multi: Men’s — комплексный поливитамин, специально разработанный для поддержания мужского здоровья.Он предлагает 17 основных питательных веществ, которые доставляются как минимум на 100% от их DRV, наряду с большим количеством других минералов для обеспечения поддержки тестостерона. Каждая капсула также подходит для веганов и не содержит синтетических добавок и распространенных аллергенов.

Мультивитаминный комплекс Whole Food Multi: Men’s для мужчин старше 50 лет является одним из ведущих натуральных и сбалансированных вариантов на рынке. Он не полагается на мегапорции, которые могут быть вредными, или наполнители для объемных капсул.

Базирующаяся в Лондоне, Англия, компания Performance Lab® предлагает широкий ассортимент пищевых добавок с использованием передовых формул и духом целостного здоровья.Их специализация — производство высококачественной продукции премиум-класса как для широкой публики, так и для спортсменов.

Каждый из их продуктов, включая этот, подходит для веганов, не содержит ГМО и сертифицирован GMP. Whole Food Multi: Men’s также не содержит кофеина, сои, глютена и общих аллергенов, что делает его популярным выбором среди мужчин с особыми диетическими потребностями.

Предназначен для мужского здоровья

По данным Performance Lab, Whole Food Multi: Men’s предназначен для улучшения всего, от сердечно-сосудистых заболеваний до гормонального здоровья, с использованием исключительно высококачественных ингредиентов. Они утверждают, что представляют собой инновационные мультивитамины с биодоступными витаминами и минералами BioGenesis®, которые выращиваются на культурах в строгих лабораторных условиях.

По-видимому, это сделано для того, чтобы обойти низкую питательную ценность современных продуктов питания, которые часто подвергаются воздействию неправильных методов выращивания и обработки. Это позволяет Performance Lab® сохранять экологичность производственного процесса; поскольку их питательные вещества не требуют пестицидов или гербицидов, не истощают почву, имеют минимальный углеродный след и не используют разрушительную добычу полезных ископаемых.Экологически сознательные мужчины часто выбирают продукцию Performance Lab® именно по этим причинам.

Содержит жизненно важные витамины для мужчин

Whole Food Multi: Men’s содержит все жизненно важные витамины и минералы, необходимые для мужского здоровья. Витамины группы В помогают энергии и умственным способностям, в то время как витамины А, D, С и Е поддерживают силу и зрение.

Кроме того, Performance Lab® обратила внимание на свой выбор минералов, включая большое количество цинка, магния и бора для поддержки выработки тестостерона и сна [3] [4].Что также важно, так это то, что все эти витамины и минералы содержатся в сбалансированных порциях, а это означает, что большие порции не являются проблемой.

Ключевые преимущества

согласно Performance Lab [5]:

• Биологическая эффективность всего тела
• Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной и пищеварительной систем
• Витамины и минералы BioGenesis®
• Специально для мужчин

Положительные

• 17+ основных витаминов в количестве 100% или выше дневной нормы
• Выращенный пробиотиками BioGenesis® в насыщенных пребиотиками Plantcaps® для улучшения пищеварения
• 100% натуральные растительные капсулы®
• Без кофеина, глютена и сои
• Без синтетических добавок
• Веганский
• Сертификат GMP
• Подходит для аллергенов
• Витамины и минералы, полноценные ферменты, пробиотики и другие кофакторы

Негативы

• Доступно только напрямую от производителя
• Дорогой
• Без дополнительных смесей

	Цена (30 порций)	Цена за порцию
Доллары США ($)	40 долларов США (скидка 5% на 2 бутылки и скидка 10% на 3 бутылки)	1 доллар. 33
GBP (£)	30 фунтов стерлингов (скидка 5% на 2 бутылки и скидка 10% на 3 бутылки)	1 фунт стерлингов

2. Витаминный код Garden of Life для мужчин от 50 лет и старше

Витаминный код Garden of Life для мужчин от 50 лет и старше, созданный с использованием индивидуально выращенных питательных веществ, представляет собой впечатляющий сырой выбор. При приготовлении и обработке каждого витамина и минерала при температуре ниже 115ºF все их кофакторы, ферменты и пробиотики остаются нетронутыми. Это позволяет организму получать эти микроэлементы так же, как если бы он ел сырую пищу.

Подобно Performance Lab®, Garden of Life стремится поставлять мужчинам самые лучшие продукты, не поврежденные некачественными технологиями обработки. Как компания, они могут похвастаться тем, что могут проследить каждый пищевой ингредиент до семян, а также отказаться от использования ГМО, синтетических ингредиентов или биоинженерных продуктов.

Garden of Life также заявляет, что воздерживается от добавления искусственных красителей, химикатов, подсластителей или ароматизаторов в свои продукты. Что касается поливитаминов для мужчин, каждая капсула подходит для вегетарианцев.

Формула специально для мужчин старше 50 лет

Согласно веб-сайту Garden of Life; Vitamin Code 50 & Wiser Men — это полноценный комплекс питательных веществ из цельных продуктов, специально разработанный для удовлетворения уникальных потребностей мужчин старше 50 лет [6] . Говорят, что он делает это, снабжая организм питательными веществами, необходимыми для поддержания оптимального здоровья и благополучия; с помощью комплекса витаминов и минералов, а также антиоксидантов из 23 различных фруктов и овощей.

Garden of Life утверждают, что их поливитамины предлагают множество преимуществ, предназначенных для мужчин старше 50 лет. К ним относятся: здоровое сердце и поддержка артериального давления, здоровье простаты, память и концентрация, а также здоровое пищеварение. Хотя эти факторы характерны не только для мужчин старше 50 лет, их можно считать важными для этого возрастного диапазона. Если у вас есть желание помочь одному из них напрямую, этот поливитамин может быть лучшим выбором для вас.

50 & Wiser Men отличается от других поливитаминов для мужчин

Vitamin Code 50 & Wiser Men отличается от других поливитаминов Garden of Life для мужчин двумя важными особенностями.50 & Wiser содержит на 150 % больше витамина D, почти вдвое больше магния и больше меди. Они должны работать в пользу мужчин 50+, поддерживая здоровье их костей, мышечную функцию, сон, кожу, иммунную систему и тестостерон [3].

Место для больших порций, по-видимому, достигается за счет немного меньшего количества органической фруктово-овощной смеси Vitamin Code 50 & Wiser Men. Однако эта небольшая разница в 40 мг не должна иметь существенного значения. Что имеет наибольшее значение для мужчин старше 50 лет, так это основной профиль витаминов и минералов.

Тем не менее, в сыром виде по-прежнему присутствуют 23 различных фрукта и овоща, включая дополнительные живые ферменты и пробиотики. Не все поливитамины для мужчин предпринимают дополнительные шаги для включения этих смесей, что является еще одной причиной, по которой мужчинам старше 50 лет следует рассмотреть витаминный код 50 и более мудрых мужчин.

Ключевые преимущества согласно Garden of Life [6]:

• Поддержка здорового сердца и кровяного давления
• Здоровье простаты
• Память и концентрация
• Здоровое пищеварение с живыми пробиотиками и ферментами

Положительные

• 18 питательных микроэлементов при 100% суточной нормы или выше
• Поддерживает здоровье сердца и кровяное давление
• Помогает здоровью простаты
• Помогает памяти и концентрации
• Содержит живые пробиотики и ферменты для здорового пищеварения
• Нет сильного нагрева во время процесса
• Без синтетических связующих
• Кофакторы все еще не повреждены
• 23 фруктово-овощная смесь
• Смесь антиоксидантов и иммуномодуляторов
• Без глютена
• Вегетарианская

Негативы

• Дорого
• Большие капсулы
• Не подходит для веганов
• Нет интернет-магазина в Великобритании

	Цена (30 порций)	Цена за порцию
Доллары США ($)	35 долларов США. 99	1,19 $
Фунты стерлингов (£)	—	—

3. GNC MEGA MEN® 50 PLUS

Торговая марка GNC наиболее известна своими добавками для бодибилдинга и спорта. Тем не менее, их MEGA MEN® 50 PLUS выделяется как зарекомендовавший себя поливитамин для мужчин старше 50 лет. MEGA MEN® 50 PLUS, включающий в себя множество основных питательных микроэлементов, также содержит три различные смеси, предназначенные для поддержки целевой возрастной группы. Среди ключевых преимуществ этого поливитамина — мужское здоровье, антиоксиданты и здоровье сердца, а также поддержка простаты и кровообращения [7].

Согласно веб-сайту GNC; Mega Men® 50 Plus включает в себя надежную смесь ингредиентов для поддержания общего состояния здоровья мужчин, сердечно-сосудистой системы и здоровья простаты , а также утверждается, что их продукт, как клинически доказано, помогает мужчинам чувствовать себя лучше [7]. Учитывая широту исследований, связанных с поставляемыми микронутриентами, наша команда считает это смелым, но уместным заявлением [3].

MEGA MEN® 50 Plus содержит более 30 клинически изученных ингредиентов, в том числе все витамины и минералы, перечисленные выше как необходимые для здоровья мужчин.Тем не менее, некоторые из них можно считать мегадозированными, в то время как некоторые из них могут не иметь достаточных доказательств эффективности для всех мужчин.

Следовательно, мы рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать этот поливитамин [1], хотя он одобрен врачом [7].

Дополнительная поддержка для мужчин старше 50 лет

GNC также стремится предложить дополнительную поддержку мужчинам старше 50 лет, добавив смесь для здоровья мозга, смесь для здоровья простаты и смеси суперантиоксидантов. Они содержат дополнительные минералы и экстракты, такие как; Бор, холин, L-аргинин, бакопа Монье и корень куркумы, которых нет в других поливитаминах для мужчин.

Если вы ищете добавку, которая поможет регулировать работу мозга, простаты или свободных радикалов в организме, эти смеси могут вам подойти.

В отличие от Performance Lab или Garden of Life, GNC использует красители и ароматизаторы в MEGA MEN® 50 Plus, однако они получены из натуральных источников. В нем также есть рыба и соя, что делает этот поливитамин непригодным для веганов / вегетарианцев и, возможно, для людей с аллергией на сою.

Тем не менее, всеядные мужчины без аллергии на сою могут быть уверены в том, что этот продукт не содержит глютена, молочных продуктов и пшеницы.

Ключевые преимущества MEGA MEN® 50 Plus [7]:

• Антиоксиданты
• Здоровье сердца
• Поддержка простаты и кровообращения

Положительные

• Поддерживает здоровье сердца
• Помогает здоровью простаты
• Помогает системе кровообращения
• Содержит антиоксиданты
• Добавлена ​​смесь для здоровья мозга
• Натуральные красители и ароматизаторы
• Без пшеницы, глютена, молочных продуктов и дрожжей
• 21+ питательных микроэлементов при 100% суточной нормы или выше

Негативы

• Некоторые ингредиенты в мегадозах
• Не веганский
• Содержит сою
• Используются красители и ароматизаторы
• Нет интернет-магазина в Великобритании

	Цена (60 порций)	Цена за порцию
Доллары США ($)	39 долларов США. 99	1,33 $
Фунты стерлингов (£)	—	—

4. NOW ADAM™ Superior Men’s Multi

NOW — известная компания, занимающаяся пищевыми добавками, которая является лидером в этой области с 1968 года. Их основное внимание уделяется созданию качественных и полезных для здоровья продуктов. и более эффективным. Они также заботятся об окружающей среде и стремятся уменьшить свой углеродный след.

ADAM™ Superior Men’s Multi — один из самых популярных поливитаминов, содержащий 19 интегральных питательных веществ при 100% DNV или выше.Согласно СЕЙЧАС, их специальные поливитамины для мужчин не используют мегадозы, оставляя место для большего количества ключевых ингредиентов, поддерживающих мужское здоровье.

ADAM™ Superior Men’s Multi от NOW содержит все стандартные, хорошо изученные питательные микроэлементы, которые мы ожидаем увидеть в поливитаминах для мужчин. Это включает в себя отдельные части списка основных витаминов и минералов в начале этой статьи.

Кроме того, NOW также добавил экстракт виноградных косточек, который может улучшить кровоток и снизить кровяное давление, наряду с ферментами, такими как CoQ10, для энергетической поддержки.

Содержит ресвератрол для антиоксидантной поддержки

Еще одним дополнительным фактором, отличающим этот поливитамин от других альтернатив, является включение натурального ресвератрола. Согласно недавним исследованиям, этот ингредиент действует как антиоксидант, помогая защитить мужчин от сердечных заболеваний, когнитивных заболеваний, диабета, воспалений и некоторых видов рака [8]. Наша команда признает, что ресвератрол является активом любой добавки для здоровья мужчин.

Мужчины, которые выбирают ADAM™ Superior Men’s Multi, могут быть уверены, что они созданы с соблюдением надлежащей производственной практики.В результате практически отсутствует вероятность перекрестного загрязнения, что является проблемой альтернатив более низкого качества.

Кроме того, ADAM™ Superior Men’s Multi; халяльный, кошерный, веганский, без молочных продуктов, без яиц, без орехов и без глютена. Это означает, что это чрезвычайно доступная добавка.

Ключевые преимущества согласно NOW [9]:

• Самый низкий уровень ненужных дополнительных ингредиентов
• Saw Palmetto, ликопин, альфа-липоевая кислота и CoQ10
• Натуральный ресвератрол и экстракт виноградных косточек

Положительные

• 19 питательных микроэлементов при 100% суточной нормы или выше
• Поддерживает кровоток и кровяное давление
• Помогает защитить от болезней сердца, когнитивных расстройств и диабета
• Борьба с воспалением
• Соответствует GMP
• Низкий уровень ненужных ингредиентов
• Органический
• Халяль, кошерный, веганский, без молочных продуктов, без яиц, без глютена и без орехов

Негативы

• Дорого
• Нет интернет-магазина в Великобритании

	Цена (30 порций)	Цена за порцию
Доллары США ($)	27 долларов США. 99	0,93 $
Фунты стерлингов (£)	—	—

5. Мультивитамины Rainbow Light® Men’s One™

Мультивитамины Rainbow Light® Men’s One™ — еще один мультивитаминный комплекс для мужчин от компании с многолетним опытом. Работая с 1981 года, Rainbow Light® специализируется на предоставлении натуральных добавок, и, согласно их веб-сайту; основан на силе природы [10] .

Их мультивитамины Men’s One™ разработаны специально для удовлетворения потребностей мужчин.Следовательно, он очень хорошо подходит мужчинам старше 50 лет, так как многие ключевые ингредиенты подходят для образа жизни и общего состояния здоровья этой возрастной группы.

Rainbow Light® говорят, что их таблетки содержат ингредиенты, помогающие сердцу, простате, сексуальному здоровью, здоровью мышц, иммунитету, выносливости и энергии. Кроме того, этот особый поливитамин также помогает справиться со стрессом, который часто встречается у занятых профессионалов старше 50 лет.

Men’s One™ Multivitamin Основные ингредиенты

Выдающиеся ингредиенты мультивитаминов Men’s One™

включают: комплекс витаминов группы В для энергии и фолиевой кислоты для поддержания здоровья сердца.Также есть большие порции цинка и селена для репродуктивного здоровья и иммунитета; и, что важно, витамин D для помощи толстой кишке, костям, кровяному давлению и гормональному здоровью [11].

Хотя мы ожидаем увидеть все это в высококачественных поливитаминах с хорошей репутацией, Rainbow Light® поставляет их в больших количествах без избыточного предложения. В результате мы считаем, что это помогает позиционировать Rainbow Light® как респектабельную компанию с приоритетом безопасности.

Этот аспект также подкрепляется их соответствием надлежащей производственной практике и использованием только ингредиентов, не содержащих ГМО.Что касается аллергенов, этот поливитамин свободен от; глютен, пшеница, молоко, орехи, арахис, яйца, рыба и моллюски.

Уникальные смеси для мужского здоровья

Как и четыре предыдущих мультивитамина для мужчин в этом списке, Men’s One™ Multivitamin содержит уникальные смеси.

Во-первых, компания Rainbow Light® создала смесь Men’s Vitality Blend, чтобы обеспечить мужчин питательными веществами, необходимыми как для репродуктивного здоровья, так и для здоровья простаты. В смесь входят такие вещества, как хлорелла, зеленый чай и ликопин, все из которых имеют преимущества для здоровья мужчин старше 50 лет, включая рак простаты и болезни сердца [12] [13] [14].

Две другие их дополнительные смеси концентрируются на пищеварении и насыщенных пищевых продуктах. Наша команда считает, что это полезно, особенно для занятых мужчин старше 50 лет, которые не едят полный спектр фруктов и овощей.

Смесь для пищеварения должна позволять организму лучше усваивать и усваивать определенные минералы; в то время как яркая пищевая смесь обеспечивает питание различными листьями, корнями, фруктами и овощами.

Ключевые преимущества согласно Rainbow Light® [11]:

• Комплексная пищевая поддержка один раз в день для мужского здоровья и бодрости
• Комплексная пищевая поддержка один раз в день для мужского здоровья и бодрости
• Нежно действует на желудок благодаря смеси для поддержки пищеварения

Положительные

• 19 питательных микроэлементов при 100% суточной нормы или выше
• Добавлена ​​мужская жизненная смесь
• Содержит смесь для улучшения пищеварения
• Включает яркую пищевую смесь
• Поддерживает здоровье сердца, предстательной железы и мышц
• Укрепляет иммунную и репродуктивную системы
• Способствует здоровью толстой кишки, артериального давления и костей
• Без глютена, пшеницы, молока, лесных орехов, арахиса, яиц, рыбы и моллюсков

Негативы

• Дорого
• Нет интернет-магазина в Великобритании

	Цена (90 порций)	Цена за порцию
Доллары США ($)	4249 долларов США	0. 47
Фунты стерлингов (£)	—	—

Заключение о лучших поливитаминах для мужчин старше 50 лет

Для мужчины старше 50 лет потребности в питательных веществах играют ключевую роль в благополучии. Они регулируют не только ваше физическое здоровье, но и психическое состояние и общее удовольствие от жизни. Это означает, что снабжение вашего организма необходимыми витаминами и минералами имеет первостепенное значение.

Одним из способов решения проблемы дефицита питательных веществ является высококачественный поливитаминный комплекс.В частности, поливитамины, созданные специально для мужчин в целом или мужчин старше 50 лет.

Мы выбрали пять мультивитаминов из этого списка, основываясь на репутации бренда, профиле ингредиентов, качестве и размерах порций. Отобранные продукты были выбраны благодаря их стремлению обеспечить мужчин всеми микроэлементами, необходимыми для их здоровья, а также добавками и инновационными смесями. Все они также разработаны с учетом надлежащих производственных процессов, что, по нашему мнению, является еще одним способом значительного снижения вероятности перекрестного загрязнения.

В заключение, мы всегда рекомендуем выбирать прозрачную добавку высшего уровня, а не более дешевые альтернативы. Авторитетная компания должна четко указывать все ингредиенты на этикетке и воздерживаться от мега-порций. Они также расскажут о каждом компоненте своих уникальных смесей, как и в каждой из пяти добавок, которые мы описали выше.

Нажмите здесь, чтобы вернуться к нашему выбору номер один — Performance Lab® Whole-Food Multi: Men’s.

Просмотры сообщений: 10 534

50+ мультивитаминов | Витамины и добавки

[ { «catentry_id»: «2608712», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm. jpg» } ]

[ { «catentry_id»: «2608720», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «катентри_ид»: «51881», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/null/изображение не определено», «ItemImage467»: «/wcsstore/null/изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/null/изображение не определено» } ]

[ { «катентри_ид»: «981103», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «catentry_id»: «2351515», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon. jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «catentry_id»: «1238764», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «catentry_id»: «1238738», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ ]

[ { «catentry_id»: «1983968», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon. jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «catentry_id»: «1360781», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «catentry_id»: «1238762», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «катентри_ид»: «2364», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/null/изображение не определено», «ItemImage467»: «/wcsstore/null/изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/null/изображение не определено» } ]

[ { «catentry_id»: «1983970», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon. jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «катентри_ид»: «2188489», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «catentry_id»: «51879», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/null/изображение не определено», «ItemImage467»: «/wcsstore/null/изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/null/изображение не определено» } ]

[ { «catentry_id»: «2316449», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon. jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «catentry_id»: «2188491», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «catentry_id»: «1360779», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

[ { «катентри_ид»: «2316», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/null/изображение не определено», «ItemImage467»: «/wcsstore/null/изображение не определено», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/null/изображение не определено» } ]

[ { «катентри_ид»: «1209208», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.