Витамины для детей от года для роста: Страница не найдена

Необходимые витамины для роста ребенка

Рост малыша определяется преимущественно генетически. Однако для правильного…

---

Рост малыша определяется преимущественно генетически. Однако для правильного и своевременного развития опорно-двигательного аппарата необходимы специальные вещества: витамины, микроэлементы и пр. С пищей поступает далеко не весь требуемый комплекс. Поэтому родителей часто интересует, какими витаминами для роста ребенка следует обзавестись. Большинство из них отдает предпочтение пищевой добавке Orthomol Junior C Plus. Она содержит важные для детского организма питательные вещества.

Витамины, способствующие активному росту и развитию

• D – отвечает за всасывание фосфора и кальция, укрепляет кости и зубы, предотвращает появление рахита.

• K – помогает костям расти активнее, снижает свертываемость крови, благодаря чему питательные вещества лучше усваиваются в организме.

• C – его главная функция заключается в том, что он способствует всасыванию витаминов D, E, A, защищает их от свободных радикалов и разносит по тканям.

• B1 – улучшает пищеварительный процесс.

• B2 – отвечает за нормализацию обмена веществ, чем стимулирует рост скелета.

• B6 – способствует правильному формированию костной системы.

• Кальций – основа развития костей, именно от его количества в организме зависит интенсивность роста.

• Йод – содержится в гормонах, вырабатываемых щитовидной железой. При нехватке этого компонента активность роста может существенно снизиться.

Все эти вещества, которые требуются для нормального развития, входят в состав указанной пищевой добавки. Также в ней содержатся железо, магний, цинк, биотин, фолиевая и пантотеновая кислота, медь и прочие элементы, положительно влияющие на рост детей.

Что еще имеет значение для развивающегося организма?

Прием пищевых добавок – отличный, но не единственный способ обеспечить полноценный рост. Для этого не менее важными являются:

• Сбалансированное питание. Ограничьте употребление простых углеводов – они способны оказать прямо противоположный эффект. Обеспечьте присутствие в рационе белков, растительных жиров и пр. в достаточном количестве.

• Физическая активность. Регулярные прогулки на свежем воздухе, спортивные занятия будут значительно полезнее, чем времяпрепровождение за компьютером.

• Полноценный отдых. На сон следует выделять не менее 8 часов в сутки. Однако все зависит от конкретного ребенка: некоторым необходимо спать и по 10 часов.

• Психологический комфорт. Сильные стрессы и нагрузки негативно отражаются на растущем организме. Если у вашего ребенка конфликты с товарищами или учителями, разберитесь в ситуации. Дома создайте благоприятную атмосферу, при необходимости проконсультируйтесь с детским или семейным психологом.

Выполнение вышеизложенных рекомендаций, а также прием специальных препаратов в комплексе обеспечат нормальный рост и гармоничное развитие малыша.

Лучшие витамины для детей, топ-10 рейтинг хороших детских витаминов

Витамины представляют собой жизненно важные для человеческого организма вещества вне зависимости от возраста. С их помощью удается поддерживать правильный обмен веществ, также они принимают активное участие в работе абсолютно всех органов и систем – нервной, эндокринной, желудочно-кишечного тракта. К сожалению, большинство подобных соединений организм не в состоянии синтезировать самостоятельно, поэтому они должны поступать извне с различными продуктами питания – овощами, фруктами и так далее.

Но вот получить суточную потребность во всех витаминах и минералах далеко не так просто, как это может показаться на первый взгляд, поэтому приходится прибегать к специальным витаминным комплексам. Особенно важно насыщать подобными веществами детский растущий организм, так как нехватка витаминов может привести к отклонениям в развитии, причем довольно серьезным. В аптеках представлено довольно большое количество разнообразных препарата с высоким содержанием данных полезных элементов. Однако подобрать подходящий состав далеко не так просто, как это может показаться на первый взгляд, тем более, что речь идет о ребенке.

В нашем обзоре лучших витаминов для детей мы постарались собрать наиболее эффективные препараты, которые также отличаются приемлемой стоимостью. Однако перед тем, как давать ребенку подобные витаминные комплексы, необходимо проконсультироваться с педиатром, у которого наблюдается малыш, так как он может своевременно выявить противопоказания.

Как грамотно выбрать витамины для детей?

Если у малыша был выявлен дефицит витаминов, то нужно, в первую очередь, обращать внимание на составы, которые способны принести максимум пользы и не оказать вредного воздействия на организм. Потребность человека в тех или других соединениях напрямую связана с возрастом, регионом проживания и сбалансированностью питания. Например, люди, проживающие в северных регионах, как правило, страдают нехваткой солнечного света, поэтому у детей наблюдается нехватка витамина D, который активно участвует в формировании костей и нервной системы.

Правильно составить питание ребенка, чтобы он с едой получал все необходимые вещества, которые требуются ему для роста и развития, практически невозможно. Лучше всего, если витаминные комплексы будет подбирать специалист – он сможет учесть особенности развития малыша, принять во внимание побочные эффекты и противопоказания.

Стоит отметить, что витамины могут быть однокомпонентными – в таких содержится лишь одно соответствующее соединение, встречаются поливитамины. Они имеют сразу несколько полезных веществ. Полноценные комплексы витаминов и минералов зачастую содержат в себе суточную дозу всех нужных веществ для полноценного развития детского организма. Также при выборе обращают внимание на форму выпуска: это может быть сироп, таблетки, пастилки, фигурки, леденцы, шипучие средства, нуждающиеся в том, чтобы их растворяли в воде.

Принимают витамины перед началом сезона простудных и вирусных заболеваний. Их пьют курсами, но никак не на постоянной основе – в этом случае положительный эффект становится гораздо менее выраженным. Это связано с тем, что водорастворимые витамины станут попросту выводиться из организма, не усваиваясь, а вещества, которые могут растворяться в жирах, начнут накапливаться в тканях, что в итоге приведет к токсическим эффектам.

Когда мы выбирали продукцию для включения в рейтинг лучших детских витаминов, то учитывали еще и возраст ребенка, которому подойдут такие препараты – на основе этого фактора мы и разделили обзор на три раздела. Еще принимались во внимание все проанализированные ранее факторы, а также соотношение отзывы пользователей, цены и качества.

Препараты для детей в возрасте 2-3 года

4.

Компливит АКТИВные мишки

При помощи данного средства удается в значительной степени улучшить иммунную защиту, не допустить развития авитаминоза у ребенка. Его рекомендуется применять в качестве биологически активной добавки, которая способствует быстрому росту и развитию организма малыша. Ребенок становится более выносливым в случае, если ему приходится выдерживать значительные умственные и физические нагрузки. В составе комплекса содержатся сразу десять самых важных витаминов. Все они обеспечивают нормальное протекание метаболических реакций, в том числе процесс выработки кровяных телец. Витамины Е и С формируют так называемую антиоксидантную защиту, принимают непосредственное участие в создании иммунной системы. Витамин В12 действует совместно с фолиевой кислотой – эти вещества обеспечивают процесс кроветворения, позволяет ускорить регенерацию тканей.

Остальные витамины группы В направлены на обеспечение нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, они способствуют быстрой адаптации ребенка к яслям, детскому саду или школе. Выпускается комплекс в виде жевательного мармелада в форме маленьких мишек, окрашенных в красный, желтый, зеленый или оранжевый цвет. Масса каждой мармеладки составляет всего 4,5 г. Продолжительность курса составляет один месяц. Не рекомендуется детям, страдающим от сахарного диабета и при индивидуальной непереносимости препарата. Производитель не советует принимать комплекс совместно с другими витаминами, так как это может привести к гипервитаминозу.

Преимущества:

• Не вызывает аллергических реакций;
• Приятные на вкус;
• Дети с удовольствием едят жевательный мармелад;
• Разрешается давать ребенку с двухлетнего возраста.

Недостатки:

• Относительно высокая стоимость.

Компливит АКТИВные мишки

3. Ми-ми-мишки Интенсив Витамин С

Выпускаются в виде пектиновых жевательных пастилок, которые по своей форме и вкусовым качествам практически ничем не отличаются от мармелада. Здесь есть широкий комплекс витаминов и минералов. В принципе, это не лекарственное средство, а биологически активная добавка к пище. По сравнению с другими препаратами, эффективность значительно выше, к тому же эти витамины не являются источником аллергических реакций. В составе, помимо вяжущего вещества пектина, содержатся глюкоза, сахар, кукурузный сироп, лимонная кислота, витамин С, клубничный или иной ароматизатор. Также тут есть витамин А, цитрат цинка, витамины группы В, антоцианы красного редиса, которые имеют в своем составе все необходимые микроэлементы.

На вкус препарат приятный, но при этом не слишком сладкий, и уж тем более не приторный, поэтому малыши с удовольствием принимают его. Упаковка качественная – витамины уложены в пластиковую баночку, крышка у которой довольно тугая, поэтому ребенок самостоятельно не сумеет ее открыть. Разрешается принимать детям в возрасте от трех лет. В этом случае им нужно давать по одной пастилке один раз в день, ребятам постарше – от 7 до 14 лет препарат дают дважды, однако принимать его необходимо строго во время еды. Курс лечения продолжается один месяц.

Преимущества:

• Имеют приятный апельсиновый привкус;
• Сами пастилки очень мягкие – ребенок разжевывает их буквально в течение минуты;
• Одной упаковки хватает на полноценный курс лечения;
• Есть ключевые витамины и микроэлементы.

Недостатки:

• Крышку следует закрывать плотно не только для того, чтобы ребенок не добрался до препарата, но и для того, чтобы сами пастилки не начали затвердевать.

Ми-ми-мишки Интенсив Витамин С

2. Multi-tabs Малыш

В основе данного препарата лежат четыре ключевых компонента, которые оказывают положительное влияние на организм маленького ребенка. Действие витамина А направлено на поддержание в нормальном состоянии всех слизистых оболочек, а также на нормализацию развития зрительного анализатора. О полезных качествах витамина D мы уже рассказывали раньше, однако в комплексе с другими активными веществами в составе этого препарата он способствует быстрому усваиванию кальция и фосфора. Витамин С укрепляет иммунную систему, а витамин Е отвечает за развитие мускулатуры, повышая тем самым выносливость детского организма. В этом препарате также есть все необходимые микроэлементы – медь, марганец, йод, железо, хром и селен. Многие активные компоненты накапливаются в тканях печени и расходуются по мере необходимости.

Комплекс положительно сказывается на росте и развитии зубов, укрепляет кожный покров, делает его менее чувствительным по отношению к разрушительному воздействию ультрафиолетовых лучей, костной ткани. Препарат положительно сказывается на состоянии кишечника, почек, не допускает возникновения и развития рахита. Содержащийся здесь никотинамид регулирует работу органов, входящих в желудочно-кишечный тракт. Фолиевая кислота нормализует выработку аминокислот, нуклеиновых кислот, отвечает за процессы деления клеток. Цинк активно участвует в синтезе кровяных телец, в том числе, эритроцитов, что тоже хорошо сказывается на иммунитете.

Преимущества:

• При необходимости можно с легкостью измельчить, чтобы ребенок принимал препарат вместе с едой;
• Богатый витаминный и минеральный комплекс;
• Не является причиной возникновения аллергических реакций;
• Одной упаковки хватает на продолжительное время;
• В составе имеется заменитель сахара, поэтому можно принимать детям с сахарным диабетом.

Недостатки:

• Достаточно дорого стоит;
• Есть слабый химический запах.

Multi-tabs Малыш

1. Алфавит Наш малыш

Производятся данные витамины в виде порошка, который требует растворения в воде или другой жидкости специально для того, чтобы его было комфортно принимать маленьким детям в возрасте от года до трех лет. Этот препарат отечественного производства, фармакологи и педиатры считают, что это очень хорошее средство для общего укрепления организма ребенка. С его помощью можно быстро улучшить иммунитет, провести профилактику рахита, в значительной степени ускорить выздоровление малыша после перенесенного заболевания. Для того, чтобы восполнить суточную дозу витаминов и минералов, нужно принимать по три пакетика в день с интервалом примерно в пять часов. За это время все содержащиеся здесь полезные вещества смогут в полной мере усвоиться детским организмом. Растворенный порошок дают детям примерно за полчаса до еды.

В течение дня принимают по одному саше-пакетику разных цветов. В первом содержится пантотеновая кислота, представляющая собой витамин В5, который успокаивающе действует на нервную систему, стабилизирует метаболизм, ускоряет мыслительные процессы и не допускает переутомления ребенка. Здесь также есть витамин В9, D3, B12 и кальций. В пакетике под номером два находится витамин В6, йод, витамин РР, витамин В2, цинк и комплекс антиоксидантов, которые помогают активно бороться с простудными заболеваниями вирусного и простудного типа, они же надежно защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Преимущества:

• Абсолютно гипоаллергенный состав;
• Отсутствуют синтетические добавки;
• Удобно принимать даже маленьким детям;
• Компоненты идеально сбалансированы;
• Очень приятный вкус.

Недостатки:

• Нужно принимать три раза в день с соблюдением временного промежутка – не всегда это удается сделать.

Алфавит Наш малыш

Витамины для детей в возрасте 4-5 лет

4.

Супрадин Кидс

Выпускается эта биологически активная добавка в формате жевательных пастилок – в форме рыбок, звездочек или медвежат. В составе находится желатин, сахар, сироп глюкозный, лимонная кислота, пчелиный воск, растительное масло и специализированный витаминный комплекс. В частности, звездочки и рыбки содержат в себе аскорбиновую кислоту, холин, никотинамид, мальтодекстрин, антиокислители, экстракт розмарина. В мишках имеются примерно те же вещества за исключением более широкого комплекса витаминов. При помощи данного средства удается в полной мере восстановить энергобаланс детского организма, нормализовать все обменные процессы, ускорить рост и развитие ребенка, улучшить работоспособность и стимулировать формирование новых клеток нервной системы. Имеющийся в составе соевый лецитин позитивно воздействует на память в частности и на мыслительную работу в целом, холин характеризуется успокаивающим действием.

Пантотеновая кислота не допускает развитие дерматита, чрезмерной пигментации кожи, выпадения волос и деградации надпочечников. Если данного соединения в организме не хватает, то это приводит к образованию в желудке соляной кислоты – едкого вещества, являющегося причиной возникновения язв и эрозий желудочно-кишечного тракта. Витамины производятся в виде желейных конфет с выраженным фруктовым ароматом и приятным вкусом. Омега-3 представляет собой вещество, содержащее полиненасыщенные жирные кислоты, которые обеспечивают нормальное развитие всех органов и систем организма, к тому же, организм человека не в состоянии вырабатывать их самостоятельно.

Преимущества:

• Не вызывают аллергических реакций;
• Витамины красиво смотрятся и имеют очень приятный вкус;
• Внутри упаковки для ребенка есть оригинальный подарок.

Недостаток:

• После вскрытия упаковки ее нужно держать плотно закупоренной, иначе через некоторое время витамины резко изменят свой запах.

Супрадин Кидс

3. Юнивит Кидс

Данный препарат был разработан германскими фармацевтами, причем его позиционируют в качестве биологически активной добавки, то есть это не лекарственное средство. Комплекс успешно зарекомендовал себя исключительно с положительной стороны. Витамины не требуется проглатывать целиком, что зачастую является причиной рвотного рефлекса, так как они выпускаются в виде жевательных пастилок в форме динозавров и дельфинов. По своей консистенции они очень схожи с мармеладом, лишены выраженного запаха и вкуса. Никотиновая кислота, имеющаяся в комплексе, позволяет обеспечить увеличенную выработку энергии в клетках, принимает непосредственное участие в синтезе гормонов и расщеплении жиров. С помощью такого препарата нервные волокна покрываются миелиновой оболочкой, именно по ней импульсы от головного идут к мышцам и в обратном направлении. Витамин Н принимает участие во взаимодействии с аминокислотами, что позволяет вырабатывать эпителию кишечника все необходимые полезные бактерии.

Для придания препарату приятного вкуса, аромата здесь еще есть сахар, глюкозный сироп, лимонная кислота, пчелиный и карнаубский воск, ряд натуральных красителей и ароматизаторов. Состав разработан специально для детского организма, поэтому искусственно синтезированные соединения в нем отсутствуют.

Преимущества:

• У крышки есть надежный защитный механизм, чтобы ребенок не мог ее открыть;
• Подходит для малышей в возрасте от трех лет;
• Оригинальная форма жевательных пастилок;
• Приятный вкус;
• Достаточно полезное средство.

Недостатки:

• Имеются некоторые противопоказания;
• Довольно высокая стоимость.

Юнивит Кидс

2. ВитаМишки IMMUNO+

Разрабатывался на основе натуральных и растительных экстрактов с добавлением необходимого количества витаминов и минералов. Создавался специально для укрепления состояния здоровья ребенка, в том числе и для улучшения его иммунитета. Состав был выработан канадскими фармакологами, отпускается в аптеках без рецепта, но проконсультироваться со специалистом все же необходимо. В качестве активных соединений здесь выступает облепиха, витамин Е, аскорбиновая кислота, цинк и селен. В качестве дополнительных веществ в комплексе используется сахарный сироп, молочная и лимонная кислоты, пчелиный воск, кокосовое масло, набор красителей и ароматизаторов натурального происхождения. Каждая из жевательных пастилок выполнена в форме мишки, по консистенции напоминает мармелад, производится с разными вкусами – персик, лимон, виноград и апельсин.

Назначают этот препарат в качестве пищевой добавки в случае, если у ребенка диагностирован недостаток некоторых витаминов и минералов, питание отличается несбалансированностью. Витамины подойдут для часто болеющих детей, для малышей, страдающих снижением иммунитета. Они хорошо восстанавливают организм после приема антибиотиков, помогают минимизировать негативное воздействие внешней среды, если ребенок проживает в неблагоприятных экологических условиях. Продукцию можно использовать в качестве профилактического средства в период активизации простудных, инфекционных и вирусных заболеваний.

Преимущества:

• Производится исключительно на базе натуральных компонентов;
• Имеет в составе все необходимые вещества для поддержания иммунитета ребенка;
• Оригинальное оформление и приятный вкус.

Недостатки:

• Несколько дороговато.

ВитаМишки IMMUNO+

1. БиоТоффи Детские витаминки

Один из самых новых витаминно-минеральных комплексов. Здесь содержатся все необходимые для растущего организма витамины и минералы, в том числе те, дефицит которых наблюдается наиболее часто в этом возрасте. Состав продукции идеально сбалансирован, что облегчает усваивание витаминов. Формула содержит в себе витамины А, С, Е, D, группу В, а также особые эссенциальные микроэлементы, которые выполняют особую функцию в растущем организме, еще здесь можно обнаружить железо, кальций и йод. В этих витаминах находятся пробиотические микроорганизмы Bifidobacterium lactis, положительно воздействующие на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Они ускоряют всасывание в организм всех полезных веществ комплекса, положительно сказываются на росте и развитии ребенка, укрепляют его иммунитет и стабилизируют работу желудочно-кишечного тракта.

Масло какао, содержащееся здесь, обеспечивает идеальную питательную среду для этих микроорганизмов, что позволяет в значительной степени продлить срок их жизни. Выпускается данный комплекс в виде шоколадных батончиков, поэтому дети принимают его с огромным удовольствием. Предназначен для малышей в возрасте от трех лет.

Преимущества:

• Идеально сбалансированный состав;
• Есть витамины, минералы и полезные микроорганизмы;
• Удобная форма выпуска;
• Батончики приятные на вкус.

Недостатки:

• Не обнаружено.

БиоТоффи Детские Витаминки батончики шоколадные

Витамины для 6-7-летних детей

3. Doppelherz Kinder

Полноценный мультивитаминный комплекс производится в форме жевательных пастилок, имеющих форму мишек и приятный малиновый привкус. Он разработан фармакологами известной германской фирмы, продукция которой представлена на отечественном рынке уже далеко не первое десятилетие. Препарат создавался специально для полноценного развития ребенка в условиях нехватки витаминов или несбалансированного питания. С помощью комплекса можно в полной мере восполнить нехватку полезных для детского организма соединений. Поначалу продукция создавалась для детей в возрасте от четырех лет, однако в дальнейшем ее начали назначать детям дошкольного и младшего школьного возраста.

Разрешено принимать по одной пастилке в день. При этом противопоказания практически отсутствуют – они не подойдут только детям с индивидуальной непереносимостью отдельных составляющих препарата. Витамины позитивно влияют на работу сердца и нервной системы, в значительной степени повышают работоспособность, что очень важно школьникам. С их помощью удается наладить функционирование мозга, они же позволяют сохранить остроту зрения на долгие годы. Применяют исключительно во время еды. Витамины подойдут детям и старшего возраста, однако дозировку нужно увеличить – для ребят от 11 лет нужно принимать две пастилки ежедневно. Курс лечения составляет один месяц, после месячного перерыва можно его повторить.

Преимущества:

• Приемлемая стоимость при учете, что одной упаковки хватает на два курса;
• Состав абсолютно безопасный для здоровья малыша;
• Очень удобная схема приема;
• С помощью препарата можно восполнить витаминную недостаточность.

Недостатки:

• Возможна индивидуальная непереносимость некоторых компонентов.

Doppelherz Kinder

2. Пиковит Плюс

Содержит в себе только натуральные активные соединения, обеспечивающие детскому организму все необходимое для нормального функционирования, с его помощью может поддерживать в порядке нервную и опорно-двигательную системы. При регулярном применении можно улучшить память, ускорить мыслительные процессы, ребенок начинает гораздо лучше воспринимать все то, что ему объясняют на уроках в школе. Ежедневное употребление витаминов помогает повысить иммунитет. В комплексе есть витамины группы В, витамины С, А, D3, РР, пантенол. Вполне естественно, что здесь присутствуют вспомогательные компоненты – агар, сахароза, трагакант, корригент, глюкоза, масло апельсинового дерева, полисорбат, лимонная кислота, бензоат натрия и дистиллированная вода.

Все эти вещества направлены в том числе на стабилизацию сердечного ритма, они помогают клеткам гораздо быстрее регенерировать. Содержащийся в препарате витамин В6 отвечает за здоровье зубов, десен и всех полости рта, нормальную работу нервной системы. С помощью других веществ в организме начинают вырабатываться ферменты, отвечающих за нормальный обмен веществ. Витамины являются таблетками для рассасывания, имеют приятный мандариновый вкус. Вообще, данный препарат выпускается для детей различных возрастов, но вот состав для детей с семилетнего возраста сильно отличается по концентрации витаминов группы В, к тому же в нем совершенно отсутствует сахар.

Преимущества:

• Включает в себя большое количество самых разных витаминов и минералов, жизненно необходимых ребенку школьного возраста;
• В полной мере восполняет нехватку полезных соединений;
• Помогает быстро подстроиться под школьные нагрузки;
• Дополнительно укрепляет иммунитет.

Недостатки:

• Приходится принимать по 4-5 штук в сутки, поэтому одной упаковки хватает ненадолго.

Пиковит Плюс

1.

Vitrum Kids

Весьма популярный комплекс, разработанный специально для детей в возрасте от 4 до 7 лет. В каждой таблетке данного средства есть все необходимые вещества, помогающие бороться с дисбалансом и обеспечивающие нормальное функционирование всего организма ребенка. Производится продукция на базе оригинальной формулы «Трио роста», смысл ее заключается в том, чтобы все органы малыша обеспечивались наиболее важными веществами – кальцием, фосфором и магнием.

Первый обеспечивает прочность зубов и костей, накапливаясь в костной ткани, также он отвечает за нормализацию процесса свертывания крови, обеспечивает своевременное сокращение мышц и не допускает развития аллергических реакций. Однако без магния кальций попросту не будет усваиваться. К тому же магний обеспечивает эластичность костной ткани, позволяет ребенку выдерживать значительные физические нагрузки, к тому же он делает устойчивой нервную систему, что очень важно, если малыш отличается возбудимостью и плаксивостью. Из витаминов здесь есть А, Е, С, группа В, колекальциферол, микроэлементы типа железа, цинка, меди, селена, хрома и марганца.

Преимущества:

• Позволяет укрепить все основные системы детского тела – иммунную, костную, мышечную, нервную;
• Такие витамины отвечают за формирование правильного прикуса;
• Удобная форма.

Недостатки:

• Довольно дорого стоит;
• Есть вероятность развития аллергических реакций.

Vitrum Kids

В заключении полезное видео

Обзор лучших витаминов для детей подошел к своему окончанию. Напоследок хотелось бы выразить надежду, что вам удалось подобрать препарат, который оптимально подойдет вашему малышу после одобрения педиатра. Если ребенок уже принимал какой-то состав из нашего списка, то поделитесь своим опытом с другими читателями – и им, и нам самим будет очень интересно узнать ваше мнение.

Ребенок часто болеет? Как быстро поднять иммунитет. Укрепление иммунитета советы врача.

Watch this video on YouTube

Основные витамины и минералы для укрепления зубов и десен детей и взрослых

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен.

Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.

Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта. Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

Профилактические меры для здоровья сердца и сосудов у детей

Залогом слаженной работы системы кровообращения является ранняя профилактика сердечных заболеваний у детей и подростков. Осуществлять такие меры можно уже с самого рождения ребенка.

Всемирная организация здравоохранения выделила четыре меры профилактики сердечно-сосудистых патологий у пациентов всех возрастов, в том числе и детей. Эти же рекомендации поддержало и Российское кардиологическое общество. К таким мерам относят:

• избавление от вредных привычек;
• правильное питание;
• нормализация веса;
• физическая активность.

Рациональное питание

Благодаря питанию поддерживается нормальный уровень кровяного давления, происходит активный липидный обмен – расщепленные жиры выводятся из организма, а не откладываются на стенках сосудов.

Риск возникновения неправильного обмена жиров возникает в первый год жизни, в 5-6 лет, в период полового созревания. Первый критический период связан с переходом от грудного молока на искусственное кормление – зачастую родители неправильно составляют рацион, уделяя большую часть жирам, а не белкам.

Для родителей после перевода на искусственное вскармливание очень важно соблюдать следующие правила питания ребенка:

• умеренность – питание должно обеспечивать трату энергии за сутки, но не более. У детей обмен веществ происходит в полтора раза быстрее, нежели в у взрослых пациентов. При усиленном питании, но меньших энергозатратах, пища откладывается в жир и провоцирует избыточную массу тела у ребенка, ;
• разнообразие – ребенок должен получать разнообразную пищу. Это не только белковая пища, но и фрукты, овощи, полезные напитки. Важно правильно комбинировать соотношение БЖУ в питании ребенка;
• рациональность – любая еда должна составлять для малыша пищевую или энергетическую ценность.

Ребенку необходимо следующее количества питательных веществ:

• мясные продукты (все виды нежирной птицы, свинина, говядина) – дневная необходимость годовалого ребенка – 80 г, а после года рассчитывается 4 г на 1 кг веса;
• морепродукты, рыба – дозировка этой категории продуктов рассчитывается так же, как и мясная;
• молоко и кисломолочные продукты – 200-250 г;
• овощи – 200 г;
• фрукты – 150 г;
• яйца – 2-3 в неделю;
• хлеб, крупы, макаронные изделия – 120-150 г в день;
• сладкое, кондитерские изделия – 10-15 г в день.

Памятка по организации питания при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у детей

1. Правильно рассчитывать пропорции – соотношение белков, жиров и углеводов должно быть 1:1:4 соответственно.
2. Не стоит давать есть ребенку за двоих, если он занимается в спортивной секции.
3. Нужно увеличить количество белков и углеводов в пределах прежней порции. В здоровой порции ребенку необходимо ограничивать уровень углеводов – сладкое дозировать, употреблять сахар –  50 г в сутки.
4. Не стоит пересаливать пищу – чрезмерное употребление соли грозит риском развития повышенного артериального давления.
5. Исключить употребление чипсов, орешков, фаст-фуда, консервации и других запрещенных продуктов.

При правильном питании масса тела ребенка должна соответствовать его возрастным показателям. Такие таблицы можно найти в интернете, а врачи пользуются показателем индекса массы тела. Превышение 25 единиц уже свидетельствует об избыточной массе тела, а более высокие цифры (27 и выше) являются сигналом ожирения. Чтобы не допустить набора массы тела, в первую очередь важны профилактические взвешивания. Их проводят при обращении в клинику, а также в детских дошкольных и школьных учреждениях.

Контроль избыточной массы тела чрезвычайно важен, поскольку избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. При избыточном весе врачи рекомендуют пересмотреть рацион, сбалансировать питание ребенка, снизить потребление жиров и откорректировать соотношение БЖУ. Этими мерами можно добиться оптимальной скорости похудения для детей – 500 г в неделю при лишнем весе около 10 процентов от всей массы тела.

Активный образ жизни

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний детям дошкольного возраста необходимо дозированно вводить физические нагрузки. Двухлетнему малышу необходимо как минимум тридцать минут целевой физической активности три четыре раза в неделю. Отличным вариантом станет быстрая ходьба (примерно 3 км за полчаса), быстрые танцы, подвижные игры (волейбол, баскетбол, теннис), быстрая езда на велосипеде (преодолеть необходимо расстояние примерно 8 км).

Рекомендовано минимально свести гиподинамию там, где это можно сделать – провести до садика или школы малыша пешком, а не отвозить на машине, заменить планшеты и телефоны активными играми с друзьями во дворе.

Все эти рекомендации актуальны и для детей старшего возраста – с шести до семнадцати лет, но физическая активность у них должна составлять уже около часа. Для выполнения систематических упражнений можно записать ребенка в спортивную секцию – это будет отличное совмещение любимого занятия и активного времяпровождения. Не ориентируйте ребенка на победу, пусть он получает удовольствие от самого тренировочного процесса, подбирайте командные виды спорта – волейбол, хоккей, баскетбол.

Отказ от курения

Казалось бы, говорить об отказе от курения в детском возрасте не уместно. Статистические данные России в отношении этого вопроса неумолимы, и именно это заставляет говорить о курении в детском возрасте.

Как утверждают цифры, первые пробы курения возникают примерно в двенадцать лет, а при успешной попытке половина мальчиков и четверть девочек к окончанию школы имеют за плечами стаж курильщика.

Это абсолютно неприемлемо в высокоразвитом обществе, большинство стран Европы уже пережили «сигаретный бум» и выбрали здоровый образ жизни. Для постсоветских стран эта проблема еще актуальна, поэтому профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы у детей включает обязательную антиникотиновую пропаганду.

Не последнее место занимает и вопрос пассивного курения. Ребенок получает рядом с курящими родителями практически столько же дыма, что и родители, поэтому с целью предупреждения сердечно-сосудистых патологий взрослые должны и сами не курить, ребенку подавать правильный пример.

Отдельно упомянем о курении во время беременности – дети, чьи матери курили в период вынашивания плода, гораздо чаще болеют сердцем и сосудами, страдают и другими болезными, косвенно влияющими на нормальную работу сердца.

Исходя из всех фактов, задумывайтесь о здоровье будущего ребенка задолго до его рождения, а при планировании беременности:

• откажитесь от вредных привычек;
• не стойте вблизи с курящими;
• выбирайте места для некурящих в купе, кафе, гостинице и т. д.

Следите в дальнейшем за тем, чтобы ребенок не находился под воздействием сигаретного дыма и уже тем более не курил.

Регулярные обследования ребенка

Родителям с рождения малыша важно следить за его основными жизненными показателями. Сразу после рождения ребенок проходит свои первые в жизни обследования. Если врачи подозревают  перебои в работе сердца и сосудов, таких малышей обязательно направляют к кардиологам. Не стоит пренебрегать обследованиями, если у малыша есть патология – ее нужно вовремя диагностировать и лечить.

Для здоровых деток также рекомендованы:

• постоянные обследования и контроль показателя холестерина в крови. Проводите исследования детям с двухлетнего возраста.
• с трех лет постоянно контролируйте артериальное давление – кратко записывайте результаты и отслеживайте динамику. Если показатели выходят за границы допустимых норм – обследуйте ребенка тщательно и выявите причину отклонений.

При наличии отклонений или угрозе сердечной патологии врач назначит препараты и витамины. Среди витаминов хорошо себя зарекомендовали:

• Витрум – содержит 14 витаминов и 17 минералов, необходимых в первую очередь для нормальной работы сердца. Для профилактики необходимо пить по одной таблетке. Курс приема составляет 1-2 месяца;
• Триовит – включает в себя три мощных сердечных витамина А, Е и С, а также селен. Эти вещества активно противостоят атеросклерозу, благотворно влияют на работу сердца, являются хорошей профилактикой сердечных патологий;
• Карнитин – L-карнитин является незаменимой аминокислотой для сердца, он способствует преобразованию жира в энергию. Карнитин вырабатывается в организме самостоятельно, при патологиях сердца, риска кардиологических заболеваний аминокислоты становится недостаточно, поэтому рекомендовано принимать по 1 таблетке чистого карнитина 2 раза в день, или принимать его в составе средства Кардонат по рекомендации врача;
• смесь Амосова – уникальная витаминная кардиологическая смесь для нормальной работы сердца. В равных количествах нужно перекрутить на мясорубке изюм, курагу, финики, грецкие орехи, чернослив, добавить сок лимона и мед и принимать по столовой ложке один раз в день

Детские препараты для профилактики – это в первую очередь Корилип, Кудесан, Элькар, Веторон, фолиевая кислота:

• Корилип – ректальные суппозитории, детям до 6 лет рекомендована одна свечка в сутки, старшим детям – 1-2 штуки. Курс терапии – 10 дней, при необходимости профилактический прием повторяют через 2 месяца;
• Кудесан – комплекс коэнзима, его рекомендовано принимать по 0,5-1 мл (10-20 капель) в день, растворив в теплой воде. Кратность приема – два раза в день. Профилактика препаратом составляет 10 дней, в год врачи рекомендуют проводить по два профилактических курса;
• Элькар – профилактический сердечный препарат. Детям до трех лет назначают 5 капель препарата дважды в день, с 3 до 6 лет – 10 капель, а с 6 до 12 лет – по 15 капель лекарственного средства. Принимать необходимо за 30 минут до еды. Профилактика препаратом составляет один месяц. Детям с высокими спортивными нагрузками врач может увеличить дозу лекарственного средства;
• Веторон – общеукрепляющее организм средство. Активно воздействует на сердечную мышцу и сосуды, делает их более выносливыми. Рекомендовано пить по 10 капель лекарственного средства в качестве профилактики. Применяют Веторон сразу после еды, длительность курса – 2-4 недели;
• Фолиевая кислота – препарат для улучшения работы сердца, необходим детям любого возраста. Дозировка для детей дошкольного возраста – 75 мкг в сутки, с 6 до 10-летнего возраста – 100 мкг, с 10 до 14 лет – 150 мкг в сутки.

Укрепление иммунитета и профилактика народными средствами

Укрепить сердце можно не только лекарственными препаратами, но и народными средствами. Для  работы сердца детям будет полезен виноград. Его можно давать в любом виде до 100-150 г в день несколько раз в неделю. Полезным будет виноградный сок, мякоть винограда, а зимой можно включать в рацион изюм – добавлять в каши, выпечку.

С целью укрепление работы сердца приучайте детей к петрушке. Ее можно добавлять в салаты в летнее время, а зимой рекомендовано замораживать петрушку и добавлять в первые блюда. Благотворно на работу сердца влияет картофель —  пюре из картофеля также можно приправлять зеленью петрушки.

Каждому ребенку необходимы витамины

Что такое витамины?
Это незаменимые вещества, которые необходимы человеку для надлежащего обмена веществ, роста, поддержания кровообразования, деятельности нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, поддержания зрения, иммунитета и хорошего вида кожи. Почти все витамины не синтезируются в достаточном количестве и должны поступать в организм с пищей. Учитывая, что содержание витаминов в пищевых продуктах значительно ниже, чем белков, жиров и углеводов, нужен постоянный контроль за достаточным содержанием каждого из витаминов в ежедневном рационе детей и подростков.

Витамины, растворимые в воде (водорастворимые): витамины группы В и витамин С. В организме не накапливаются, избыток выводится с мочой. Должны ежедневно поступать с пищей.
Растворимые в жирах (жирорастворимые): А, Д, Е, К. Частично сохраняются в организме и необходимы в минимальных количествах.

Скрытый витаминный голод
Жизнь детей и подростков наполнена стрессами, информационной нагрузкой, несбалансированным питанием, дефицитом времени и неполноценным отдыхом. Вызвано это частыми простудами, хроническими заболеваниями, среди которых преобладают болезни органов дыхания и пищеварения.
«Скрытый витаминный голод» у подавляющего большинства современных детей и подростков наблюдается не только весной, но и в летне-осенний период, то есть постоянно, даже у практически здоровых детей. Ситуация улучшается летом и осенью. Это, прежде всего, касается только витамина С и фолиевой кислоты.
Согласно результатам исследований 50% детей в возрасте от 1 до 5 лет и 70% в возрасте от 6 до 11 лет живут в состоянии Д-витаминного дефицита (Second National Report on Biochemical Indicators of Diet and Nutrition, CDC, 2012).
Витаминный голод возможен при одновременном дефиците нескольких витаминов, даже у здоровых детей. Не проявляясь четко клинически, скрытый дефицит ухудшает состояние здоровья и возможности организма к адаптации при повышенных психоэмоциональных и физических нагрузках (журнал Clinics in Dermatology, 2010).
Часто дефицит витаминов проявляется в начале обучения, когда организм ребенка или подростка адаптируется к новому режиму, а также во время экзаменов, спортивных соревнований и при других стрессовых ситуациях.
Длительные гиповитаминозы нарушают рост ребенка, его развитие, снижают способность организма противостоять инфекциям и стрессам. Дети растут ослабленными, раздраженными, страдают от головных болей, сухости кожи, кровоточивости десен, болеют (журнал «Pediatric clinics of North America», №56, 2009).

Особенно опасен для детей дефицит 5 витаминов
Критическое значение имеют витамины С, Д, Е, А, группы В, в частности, В1, В2, В3, В9.

Роль витаминов для здоровья детей
Витамин А (ретинол), антиинфекционный витамин. Здоровье кожи, зубов, костей, глаз, нормальное половое созревание у подростков; сопротивляемость организма вирусным инфекциям, токсинам, а также – один из факторов, который снижает риск возникновения злокачественных опухолей. Может образовываться из каротиноидов (бета-каротина). Дефицит ведет к сухости кожи, фурункулезу, склонности к ринитам, ларингитам, пневмониям, воспалениям органов пищеварения и мочевыводящих путей, конъюнктивита, инфекций.
Витамин Е (токоферол). Здоровье слизистых оболочек, органов пищеварения, дыхательных путей, мышечной силы.
Витамин Д (холекальциферол), антирахитический. Способствует усвоению кальция и фосфора, прочности костей и зубов. Летом образуется в коже на солнце, а в осенне-зимний период у большинства детей развивается дефицит, который ведет ко времени формирования позвоночника и костей (сколиоз, искривление костей).
Витамин В1 (тиамин), антиневротический витамин. Здоровье нервной системы, сердца, мышц, органов пищеварения. При дефиците может проявляться тахикардия, пониженное давление крови, головные боли, бессонница, беспокойство, снижение аппетита, тошнота, нарушение стула. Часто является следствием воспалительных заболеваний кишечника, когда нарушается всасывание при злоупотреблении сладостями.
Витамин В2 (рибофлавин), витамин роста. Здоровье кожи и слизистых. При дефиците развиваются стоматиты, трещинки губ, уголков рта, шелушение кожи на крыльях носа, ушей, себорейный дерматит, расширение сосудов на конъюнктиве глаз, слезоточивость и общая слабость.
Витамин В3 (ниацин), антипеллагрический. Образование энергии, надлежащая работа желудка, кишечника. При дефиците возникают дерматозы, понос.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) антидерматитный. Устойчивость к инфекциям, аллергиям, аутоиммунным заболеваниям.
Витамин В6 (пиридоксин), антистрессовый. Высокая потребность при физических нагрузках, занятиях спортом, кишечных инфекциях, нарушениях работы печени.
Витамин В9 (фолиевая кислота). Важна для развития мозга, кровообразования. При дефиците – кровоточивость слизистой рта, воспаление языка, желудка, кишечника, понос. Одна из причин недостаточности – быстрое разрушение витамина (транспортировка продуктов).
Витамин В12 (цианокобаламин), антианемический. Надлежащее кровообразование и работа нервной системы. Гиповитаминоз часто бывает у детей с целиакией. При дефиците – воспаление нервов, псориаз, нейродермиты.
Витамин Н (биотин), антисеборейный. Здоровье нервной системы, костного мозга, кожи, волос, ногтей, потовых желез.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Участие в образовании белка коллагена, работе иммунной системы, усвоении железа и фолиевой кислоты. Дефицит вызывает сколиоз, частые и длительные простуды, железодефицитные анемии, порчи зубов, воспаления десен.

Как предотвратить дефицит витаминов у детей?
Особенности быта и питания детей в современных условиях не позволяют полностью удовлетворить их потребности только за счет питания. Ведь даже сбалансированный и разнообразный рацион, который включает натуральные продукты, недостаточен по большинству витаминов до 20-30% (журналы «Вопросы детской диетологии», т. 9, №4, 2011 и «Annals of nutrition and metabolism», т. 28 №1,1984). Причиной является дефицит отдельных витаминов (D, каротиноидов, С) в стандартных продуктах, потеря их активности в процессе приготовления, длительное хранение продуктов и готовых блюд. Кроме того, для большинства детей отсутствует возможность потреблять много свежих фруктов, овощей и ягод. Поэтому современным подходом считается дополнение рациона поливитаминными диетическими добавками. Их прием рекомендуется проводить в течение всего года.

NUTRILITE™ Мультивитамин, жевательные таблетки
Сбалансированная поливитаминная мультиминеральная диетическая добавка в форме жевательных таблеток со вкусом апельсина. Содержит необходимые витамины, минералы, бета-каротин и концентрат тропических фруктов (вишня ацерола, маракуйя, ананас, кешью, гуава), богатых фитонутриентами. Рекомендуется употреблять детям от 7 лет по 1 таблетке во время еды.

Особенно рекомендуется детям и подросткам, которые:

• не питаются регулярно и сбалансировано, без достаточного количества свежих продуктов, цельных круп;
• требовательны к еде или не едят достаточно;
• имеют хронические заболевания, такие как астма или заболевания органов пищеварения и, если принимают лекарства;
• гиперактивные дети и те, которые занимаются спортом;
• едят много пищи из фаст-фуда и обработанных продуктов;
• являются вегетарианцами или из белков употребляют только молочные продукты;
• пьют газированные напитки, вымывают витамины и минералы из организма;
• часто болеют детскими инфекциями, респираторными заболеваниями
• получали лечение препаратами на основе парацетамола, салицилатов, антибиотиков и сульфаниламидов.

Для полноценного развития ребенка важно кормить его сбалансированной, разнообразной, свежей и правильно приготовленной пищей, обогащенной необходимыми витаминами и минералами.

Родители живут счастьем своих детей и в наших силах помочь им стать здоровыми и счастливыми!

Витамины для глаз – что принимать и улучшит ли это зрение?

Здоровье человека во многом зависит от того, хватает ли организму определенных витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Есть витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на состояние глаз. При несбалансированном питании организму может не хватать тех или иных полезных веществ, и в этом случае возникают проблемы со зрением.

Запишись на бесплатную проверку зрения

Однако следует понимать, что витамины для зрения не способны «вылечить» близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Эти нарушения связаны с неправильной формой глазного яблока и особенностями преломляющих сред глаза, и исправить это приемом каких-либо витаминов или биологически активных добавок (БАДов) не получится. Однако принимать витамины стоит, если вас мучают вопросы:

• как нормализовать работу глаз;
• как притормозить возрастные изменения сетчатки;
• как обеспечить питание сетчатки при наличии ее дистрофии, которая может встречаться при высокой степени близорукости.

Большинство витаминов не синтезируется в организме. Это значит, что полезные вещества должны поступать извне, с пищей. Но, во-первых, человек может не употреблять определенные продукты, просто потому что они ему не нравятся.

Во-вторых, есть сезонные продукты, которые периодически исчезают с полок магазинов или значительно дорожают, в то время как витамины глазам нужны круглый год. Именно поэтому рекомендуется пользоваться различными витаминными комплексами и БАДами, восполняющими недостаток веществ, которые необходимы организму. Но во избежание возможных проблем перед началом курса обязательно нужно получить консультацию специалиста!

Какие витамины полезны для глаз

Витамин A, или ретинол, укрепляет роговицу глаза и положительно влияет на остроту зрения. Если организму его не хватает, появляются проблемы с синтезом зрительного пигмента родопсина, возникает так называемая куриная слепота – невозможность четко видеть предметы в сумерках или в темноте. Также может нарушиться цветовосприятие. Витамин A содержится в чернике, моркови и грейпфруте, говяжьей и свиной печени, рыбьем жире. Его суточная норма для взрослого человека составляет 1,5 мг.

Витамины не лечат дефекты зрения, но могут нормализовать работу глаз

Витамин B1, или тиамин, отвечает за бесперебойную передачу нервных импульсов между зрительной системой и головным мозгом, а также способствует нормализации внутриглазного давления. Он содержится в пшеничном хлебе из муки грубого помола, сое, горохе, шпинате, а также в свиных и говяжьих почках и печени. Взрослому мужчине в сутки требуется от 1,2 до 2,1 мг тиамина, а женщине – от 1,1 до 1,5 мг.

Витамин B2, или рибофлавин — отличный витамин для зрения, он улучшает кровообращение в сосудах глаза. Он также положительно влияет на цветовосприятие и ночное зрение. Важный источник этого вещества – семена подсолнечника, также он есть в зеленых овощах, яйцах. Взрослому человеку в сутки требуется от 1,5 до 3 мг рибофлавина.

Витамин B6, или цианокобаламин, обеспечивает нормальное кровообращение в глазах и стабильное функционирование нервных волокон. Источники цианокобаламина – это яйца, печень и рыба. Суточная потребность человека в нем составляет примерно 4 мг.

Витамин C, или аскорбиновая кислота, отвечает за кровоснабжение глаз и обеспечивает дополнительную защиту от ультрафиолетового излучения. Он является антиоксидантом, и благодаря ему глаза меньше страдают от окислительного стресса. Витамин C содержится в чернике, шиповнике, моркови, во многих других ягодах, овощах и фруктах, а также в говядине. В сутки взрослому мужчине требуется до 90 мг этого витамина, а женщине – до 75 мг.

Витамин E, или токоферол, как и витамин C, защищает глаза от окислительного стресса. Он повышает упругость капилляров и улучшает их проницаемость. Токоферол есть в моркови, облепихе, шпинате, брокколи, яйцах, печени, растительном и сливочном масле. Суточная потребность организма составляет: для взрослого мужчины – 10 мг, для женщины – 8 мг.

Среди полезных для глаз веществ необходимо также отметить:

• бета-каротин – он оказывает антиоксидантное воздействие и по эффективности сопоставим с витамином A, при этом, в отличие от аскорбиновой кислоты, при приеме в больших дозах он не оказывает на организм токсичного воздействия. Бета-каротин содержится в моркови, тыкве, дыне, абрикосах, чернике, помидорах и многих других фруктах, овощах и ягодах, особенно в желтых и оранжевых;
• лютеин – борется с возрастными изменениями сетчатки и помогает предотвратить помутнение хрусталика; источники лютеина – шпинат, петрушка, горошек, тыква;
• цинк – это вещество-антиоксидант, к тому же он улучшает усвоение витамина A; содержится в пшеничных отрубях, бобовых, картофеле, орехах, красном мясе;
• селен – также обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастную деградацию сетчатки; его источники – семена подсолнечника, горбуша, тунец, куриные яйца, творог, фасоль;
• антоцианы – вещества, полезные для зрения, содержащиеся прежде всего в чернике и черной смородине, выполняют множество полезных функций: выступают в роли антиоксидантов, укрепляют стенки кровеносных сосудов сетчатки, способствуют улучшению зрения в ночное время;
• флавоноиды – эти вещества укрепляют кровеносные сосуды и положительно влияют на коллагеновые волокна в роговице, а содержатся они в темном шоколаде, в котором доля какао составляет не менее 75%;
• полиненасыщенные жиры и жирные кислоты, источником которых являются тунец, семга и другие сорта рыбы, а также печень трески, обладают хорошими антиоксидантными свойствами.

Организму необходимы разнообразные витамины для зрения и другие полезные вещества, которые содержатся во многих продуктах. Не всегда удается сбалансировать свое меню таким образом, чтобы получить все, что необходимо глазам. К тому же другие органы тоже нуждаются в определенных полезных веществах, чтобы нормально работать. Поэтому имеет смысл обратить внимание на специально подобранные витаминные комплексы.

Чтобы организм получал достаточно полезных витаминов, необходимо обеспечить разнообразное питание

Гипервитаминоз

Гипервитаминоз – это избыток того или иного витамина в организме. В некоторых случаях избыточное употребление определенного вещества никак не скажется на вашем здоровье. Но есть витамины для зрения глаз, передозировка которых может быть опасна. Пример этого – ретинол или витамин A. Если в организме его значительно больше, чем требуется, могут возникнуть такие последствия, как:

• нарушение всасывания витамина B12;
• образование камней в почках;
• повышенная раздражительность;
• сонливость;
• головные боли;
• рвота;
• сухость кожи.

Поэтому витамин A можно заменять бета-каротином, который даже при чрезмерном потреблении не вызывает негативных последствий. Основной побочный эффект переизбытка бета-каротина в организме – изменение окраски кожи, особенно на ладонях и подошвах. Кожа желтеет, но этот эффект – временный и быстро проходит.

Как выбрать витамины для зрения

Витамины и биологически активные добавки не считаются лекарственными средствами, поэтому их можно купить в аптеке, не предъявляя рецепт от врача. Но все же стоит обратиться к офтальмологу и получить у него консультацию. Это нужно для того, чтобы:

• выбрать наиболее эффективный вариант;
• избежать риска гипервитаминоза.

Имеет значение и ваш образ жизни, и состояние организма в целом. Например, не все витамины можно употреблять при беременности. А для детей чаще всего разрабатываются специальные комплексы, учитывающие возрастные нормы потребности в витаминах и минералах.

Витамины, улучшающие зрение, необходимы в первую очередь людям старше 40 лет. Они могут притормозить возрастные изменения структур глаза. Также стоит их употреблять людям с определенными заболеваниями – гипертонией, атеросклерозом, сахарным диабетом. Эти болезни влекут за собой повышенный риск нарушения кровоснабжения глаз. Но витамины будут полезны всем, кто хочет нормализовать работу органов зрения.

Большинство витаминных комплексов, биологически активных добавок и прочих подобных нелекарственных средств, оказывающих положительное воздействие на глаза, можно разделить на три основных группы:

• на основе каротиноидов – содержат в первую очередь бета-каротин и/или лютеин;
• на основе антоцианов;
• универсальные – в их состав входят как каротиноиды, так и антоцианы.

Однако для нормальной работы глаз нужны и другие вещества, витамины и микроэлементы. Они тоже могут входить в состав того или иного комплекса.

Выбирая подходящий продукт, обращайте внимание не только на его стоимость. Первое, что нужно внимательно изучить, – это состав. Смотреть надо не только на то, какие витамины и другие вещества содержатся в определенном комплексе, но и на их процентную долю.

Нередко производители включают в состав своих продуктов большое количество вспомогательных компонентов, которые никак не влияют на зрение.

Также следует выяснить, проводились ли какие-либо исследования витаминов, которые привлекли ваше внимание. Обычно информация об исследованиях и подтвержденных ими эффективности и безопасности есть в инструкции.

Помимо этого в инструкции обязательно указываются противопоказания и возможные побочные эффекты.

Из инструкции вы узнаете и о том, как и с какой периодичностью рекомендуется принимать витамины.

Витамины предлагаются в разных формах. Это могут быть:

• таблетки;
• капсулы;
• растворы — они выпускаются для тех, кто по каким-либо причинам не может глотать таблетки и капсулы, и чаще всего предназначены для детей.

Употреблять таблетки для зрения и капсулы довольно удобно: у большинства производителей дозировка – 1 шт. в день.

Если вам нужны витамины для ребенка, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, чтобы уточнить, с какого возраста можно принимать тот или иной комплекс или БАД.

Важно помнить, что витамины для зрения сами по себе не лечат никакие заболевания и не исправляют близорукость, дальнозоркость или астигматизм. Они могут помочь нормализовать работу глаз и замедлить возрастные изменения. Это значит, что нет смысла употреблять их в больших количествах, тем более что в этом случае появляется риск гипервитаминоза.

Свежие продукты предпочтительнее витаминных комплексов

Не стоит забывать и о том, что свежие продукты для зрения вкуснее разнообразных экстрактов. Поэтому, если у вас есть выбор между свежей черникой и витаминным комплексом на основе черничного экстракта, стоит предпочесть ягоду. И лучше сделать свое питание сбалансированным, добавить в повседневное меню больше полезных продуктов, а витамины употреблять тогда, когда организму действительно требуется восполнить недостаток каких-либо веществ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач-офтальмолог поможет выбрать витамины, которые будут полезны именно вам.

8 лучших детских витаминов по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

По данным Американской академии педиатрии, здоровые дети, которые придерживаются сбалансированной диеты, обычно не нуждаются в добавках витаминов, за исключением витамина D для младенцев и маленьких детей, если они не соблюдают рекомендуемую дневную норму за счет пищевых напитков.Однако многие родители предпочитают давать своим детям поливитаминные и минеральные добавки, чтобы обеспечить их потребности в питании, улучшить общее состояние здоровья и снизить риск заболеваний.

Независимо от того, является ли ваш ребенок разборчивым в еде или вы думаете, что ему может помочь дополнительное питание, лучше всего проконсультироваться с педиатром, прежде чем начинать прием добавок. Детям, которые являются вегетарианцами или веганами, страдают нарушением всасывания или имеют чрезвычайно разборчивые привычки, могут нуждаться в добавках.На рынке есть множество высококачественных поливитаминных и минеральных добавок, которые удовлетворят потребности вашей семьи.

Здесь лучшие детские витамины.

Окончательный вердикт

Для получения отличного универсального детского поливитамина, который легко разжевывать, попробуйте SmartyPants Kids Formula (см. На Amazon). Хотя он содержит сахар, он получен из экологически чистых источников и не содержит искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и распространенных аллергенов. Доступный во множестве фруктовых вкусов, он заставит вашего малыша забыть о том, что он принимает добавку.

Мэделин Гуднайт / Verywell

Что искать в детской мультивитаминной и минеральной добавке

Витамины и минералы

Большинство детей могут получать достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты; однако добавка может повысить их потребление в определенных проблемных областях. Взгляните на этикетку с информацией о добавках, чтобы узнать, что есть (или нет) в витаминах вашего ребенка. Витамин D помогает повысить иммунитет и здоровье костей. Кальций важен для строительства костей и особенно важен в период полового созревания.Железо важно, особенно для подростков и подростков в период менструации, в то время как детям-веганам и вегетарианцам полезно принимать добавки железа, цинка и B12.

Доза

При выборе добавки учитывайте возраст вашего ребенка, поскольку некоторые продукты предназначены для малышей, а другие — для детей старшего возраста и подростков. Ищите продукты, содержащие около 100% дневной нормы витаминов и минералов, так как большее их количество не всегда лучше. Следуйте возрастным рекомендациям, указанным на упаковке продукта, и поговорите с лечащим врачом вашего ребенка, чтобы убедиться, что продукт и дозировка соответствуют потребностям вашего ребенка.

Качество

Выбирайте продукт из качественных ингредиентов. Если возможно, выберите продукт, который сертифицирован Министерством сельского хозяйства США как органический или не содержащий ГМО. Если вы хотите убедиться, что даете своему ребенку продукт высочайшего качества, содержащий то, что указано на этикетке, выберите добавку, протестированную сторонними организациями и получившую высокую оценку такой организации или компании, как NSF или ConsumerLabs.

Состав

Всегда обращайте внимание на список ингредиентов добавок вашего ребенка, чтобы точно знать, что содержится в добавках с витаминами и минералами.Многие жевательные витамины содержат сахар, поэтому вы можете подумать, какой сахар используется (мед, тростниковый сахар и т. Д.). Избегайте продуктов с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, искусственными подсластителями, искусственными красителями и ароматизаторами.

Форма

Витаминные и минеральные добавки выпускаются в различных формах, включая жевательные таблетки, жевательные конфеты, жидкость и порошок. Если ваш ребенок не любит жевать добавки, подумайте о покупке жидкого или порошкового продукта. Жевательные таблетки и жевательные конфеты могут быть более подходящими для детей старшего возраста.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли взрослым принимать детские витамины?

Нет причин, по которым взрослый не может принимать поливитамины для детей; однако в них может быть недостаточно определенных витаминов и минералов, поскольку продукт был разработан для более молодого населения. Например, детский поливитамин может содержать только 400 МЕ витамина D, тогда как взрослому требуется 600 МЕ в день.

Какие питательные вещества полезны для иммунной системы детей? Включены ли они в типичные детские поливитамины?

Так много питательных веществ играют ключевую роль в укреплении иммунной системы наших детей.Обычно в первую очередь нужно искать витамин С, цинк и кальций, и многие детские поливитамины действительно включают эти три витамина. Имея это в виду, иммуностимулирующие питательные вещества включают омега-3 жирные кислоты, магний, почти все витамины группы B и железо. Железо — сложное питательное вещество, которое не во все поливитамины есть. Известно, что железо препятствует усвоению других питательных веществ, в частности кальция. Если вашему ребенку требуется дополнительное количество железа или кальция, убедитесь, что вы вводите эти питательные вещества отдельно.

Действуют ли детские витамины?

Да, детские поливитамины эффективно обеспечивают как витамины, так и минералы.Однако они не заменяют соблюдение здорового и хорошо сбалансированного питания.

Что говорят эксперты

«Не все детские поливитамины созданы равными. Большинству здоровых, развивающихся детей добавки не нужны, если только они не придерживаются строгой диеты, ограничивающей одну или несколько пищевых групп. Лучше всего поговорить со своим педиатром или диетологом, чтобы выяснить, подходит ли ваш ребенок. дефицит чего-либо, так что вы можете выбрать формулировку, которая восполняет недостающие питательные вещества.Например, многие стандартные детские поливитамины не содержат железа или достаточного количества кальция, который может чаще встречаться в детском рационе по сравнению с другими питательными веществами, такими как витамин С. «- Николь Силбер, RD

Зачем доверять Verywell Family

Личное примечание по моим рекомендациям, написанным выше . Как диетолог я внимательно рекомендую пищевые добавки, особенно детям. Я потратил время на обзор последних исследований по добавлению витаминов и минералов для детей, а также изучил несколько брендов и продуктов.Как мама я понимаю, как родители хотят, чтобы их дети были максимально здоровыми с помощью продуктов высочайшего качества. Я считаю, что добавки в обзоре производятся проверенными брендами, которые привержены чистоте продуктов и состоят из высококачественных ингредиентов. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Лорен Коэн, MS, RD, LDN внесла свой вклад в ответы на часто задаваемые вопросы.

Три совета, которые помогут вашему ребенку вырасти

Предопределен ли рост вашего ребенка? Ученые годами спорят о том, что природа vs.воспитание и то, как наша генетика управляет нашей жизнью. Можем ли мы вырасти выше? Стать умнее? Что мы должны делать, чтобы помочь нашему ребенку максимально раскрыть свой потенциал? Что ж, вот несколько простых советов и секретов победы над нашей генетикой.

В этой статье:

Сможете ли вы превзойти свою генетику?

Ну да, в точку. Вы не собираетесь превращать своего ребенка в семифутового ребенка, если оба родителя среднего роста. Итак, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был игроком НБА или ЖНБА, дайте ему баскетбольный мяч в руки.Вы не сможете поднять их на ногу, дав им добавки или витамины для увеличения их роста. Однако наука показывает, что в зависимости от вашего этнического происхождения — генетика — составляет всего 60-80% роста вашего ребенка.

Это оставляет нам пространство для маневра.

Мы говорим о дюймах, а иногда и о сантиметрах улучшения. Будет ли это иметь значение? Да, исследования показывают, что на будущий доход влияет рост как у мужчин, так и у женщин. Дополнительный дюйм может означать увеличение годовой зарплаты на 800 долларов.Это огромная разница за всю жизнь. Кроме того, этот дополнительный дюйм увеличивает воспринимаемую привлекательность и даже интеллект у представителей всех полов. Если вы выше, люди автоматически будут думать, что вы умнее и красивее. Это просто человеческая природа.

Давайте максимизировать, но как?

Питание — ключ к успеху — какие продукты лучше?

Питание — это самое большое влияние на рост вне генетики. Ешьте правильно, чтобы увеличить свой рост. Ключевыми элементами являются продукты с высоким содержанием белка, витамина D и кальция.Не существует волшебной пули, но ешьте эти продукты, чтобы помочь ребенку максимально увеличить рост…

Белок растительного происхождения — Белок важен для вашего ребенка и в наибольшей степени влияет на рост. Орехи, ореховое масло, бобы и чечевица — отличные источники белка. Стебель сельдерея, наполненный полезным арахисовым или миндальным маслом, словно ускоряет рост. Киноа — это полноценный растительный белок, который имеет прекрасный вкус и может быть добавлен во многие блюда. Семена льна, семена конопли, нут можно добавлять в блюда, чтобы увеличить количество белка и разнообразить рацион вашего ребенка.Добавьте грецкие орехи или миндаль в йогурт. Добавить белок легко, если вы сделаете это приоритетом.

Целые яйца и молочные продукты — Яйца входили в рацион человека с самого начала. Яйца — это цельные питательные продукты, богатые белком. Яичный белок состоит из альбумина и 100% белка. Однако мы рекомендуем использовать целое яйцо. Цельные яйца содержат полезные жиры, витамин B12 и кальций. Яйца также чрезвычайно универсальны. Болтунья, жареная, запеченная, сваренная вкрутую; яйца можно приготовить разными способами.Я уверен, что у вашего ребенка будет любимец. Кто не любит хороший яичный буррито на завтрак?

И молоко не забываем. Молоко с высоким содержанием белка, витаминов D, A, B, E и кальция. Все это очень важно для того, чтобы ваш ребенок стал высоким. Избегайте неорганического молока. Органическое молоко не содержит rBGH и rBST, двух гормонов роста, которые могут отрицательно повлиять на рост вашего ребенка, и антибиотиков. Более чистая диета поможет максимизировать естественный рост. В молоке также много Омега-3. Здоровые жиры необходимы для правильного питания

Овощи — Я знаю.Трудно заставить детей есть овощи. Ознакомьтесь с этой статьей, чтобы узнать о простых и забавных способах заставить детей есть больше овощей. Капуста и шпинат богаты необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой.

Бананы — Легкий, потому что каждый ребенок любит бананы. Бананы богаты марганцем, калием и кальцием — королем высоты.

Фрукты — Апельсины, яблоки, манго, нектарины, грейпфрут; все они отлично работают. Фрукты с высоким содержанием витамина С помогают организму усваивать и использовать кальций.Кальций имеет решающее значение для роста.

Так почему бы не мясо? — Ну, нежирное мясо и рыба, особенно выращенные на траве, органические или дикие, подходят. Они богаты белком и полезными жирами. Просто сведите их к минимуму. Используйте их в качестве дополнения к растительной диете. Разнообразие важно в вашем рационе. Курица тоже работает. Лучше всего подойдут органические цыплята и цыплята, выращенные на свободном выгуле, без каких-либо гормонов или антибиотиков.

Продукты, которых следует избегать — Газированные напитки и все газированные напитки содержат не только сахар или худшие подсластители того или иного типа — часто скрытые, — но они также являются ингибиторами кальция.Верно, они на самом деле часто блокируют способность организма эффективно усваивать кальций. Как мы знаем, кальций имеет решающее значение для роста. Продукты, богатые углеводами, особенно сильно обработанные, такие как крупы, рис, хлеб и макаронные изделия, могут отрицательно влиять на гормоны роста человека. Если вы собираетесь есть эти продукты, богатые углеводами, старайтесь придерживаться цельнозерновых и натуральных продуктов, а не их растворимых или обработанных продуктов. В общем, держитесь подальше от продуктов с высокой степенью обработки.Свежий и естественный путь — это лучший выбор.

И последнее — Если врач не предписал вам, держитесь подальше от добавок, таблеток и волшебных зелий, которые, как утверждается, увеличивают рост вашего ребенка. Они не работают. Вы хотите цельную пищу. Вам нужна сбалансированная диета. Вам нужны не обогащенные или синтетические витамины, а витамины из цельных продуктов.

Упражнения, которые помогут вашим детям вырасти выше?

Упражнение помогает. Упражнения, направленные на движение и удлиняющие тело, помогают детям расти выше.Упражнения помогают растянуть и удлинить связки хрящей и сухожилий вокруг рук и ног. Это создает пространство для лучшего роста костей. Осанка тоже помогает. Если вы стоите прямо и высоко, это поможет освободить место для правильного роста костей, что приведет к появлению более высоких детей. Кроме того, ежедневные движения и упражнения способствуют выработке гормонов роста в организме. Пусть ваш ребенок поиграет на заднем дворе. Приобретите витамин D. Отправьтесь на прогулку на природе. Погоня за собакой. Двигаться! Каждый день.

Попробуйте эти замечательные упражнения, чтобы улучшить осанку и помочь своему ребенку вырасти…

Йога — Сегодня нам повезло, что доступно множество видов йоги.Мы можем транслировать класс к себе домой. Есть йоги, которые специализируются на улучшении осанки. На самом деле, любой вид йоги отлично подходит для увеличения роста. Выберите тот, который вам нравится, и займитесь этим вместе всей семьей.

Растяжка — Не любите йогу? Попробуйте потянуться. Лучше всего выполнять простую растяжку, которая удлиняет позвоночник и шею. Вы пытаетесь освободить суставы и ослабить связки и сухожилия, чтобы дать всем костям пространство и силу для роста. Все, что помогает удлинить ваше тело, создает пространство для роста.Создайте ежедневный распорядок для растяжки и присоединяйтесь к нему со своими детьми. Это весело, дешево и поможет вашим детям вырасти высокими. Вы почувствуете прилив энергии.

Подвешивание — Знаете ли вы, что космонавты становятся на 3-5% выше, когда возвращаются из космоса. Гравитация — это постоянная сила в нашей жизни, которая сжимает нас каждый день. Повесьте немного. Всего десять минут в день могут иметь значение. Подтягивания — отличное упражнение, но если ваш ребенок не может подтягиваться, просто дайте ему повиснуть. Если поблизости есть парк с тренажерным залом в джунглях, прогуляйтесь с ребенком и попросите его покачаться на обезьянах.Они растягивают тело, удлиняют позвоночник и укрепляют его.

Плавание — плавание может стать королем спорта для увеличения роста детей. Опять же, он удлиняет позвоночник, растягивает шею и основные мышцы, а также способствует выработке гормонов роста в организме. Большинство упражнений и занятий спортом способствуют выработке гормонов роста. Теннис, баскетбол, футбол (однако держитесь подальше от этих заголовков) — все это отличные виды спорта, которые способствуют выработке гормона роста в организме. Однако плавание также помогает удлинить тело.Это растяжка и наращивание силы одним плавным движением.

Упражнения, которых следует избегать — Поднятие тяжестей может нарушить выработку естественного гормона роста человека в до- и раннем подростковом возрасте. Для наращивания силы придерживайтесь физических упражнений и занятий спортом. Нарушение секреции гормона роста может резко сказаться на росте.

Это все во сне

Вы, наверное, пришли позавтракать и поклялись, что ваш ребенок вырос на дюйм за ночь. И ты был бы прав.Это потому, что, хотя ваша деятельность в течение дня помогает регулировать гормоны роста, большинство из которых способствует построению тела, гормоны роста выделяются ночью во время глубокого сна. Вы буквально растете во сне. Детям необходимо 11-14 часов сна в сутки. Подросткам необходимо 8-11 часов сна в сутки. Недостаток сна также влияет на вес. Чрезмерный вес может нанести двойной удар. Он нарушает уровень гормонов, увеличивает нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему, снижает рост и часто приводит к ожирению у взрослых.Уложите их спать пораньше и дайте им поспать.

Попробуйте эти шаги, чтобы лучше спать…

Создайте ночной распорядок — У всех нас есть утренний распорядок. Создайте для своих детей ночной распорядок дня. Выключайте всю электронику как минимум за час до сна. Почисти зубы. Наденьте пижаму. Заберитесь в кровать и пожелайте спокойной ночи. Помолитесь вместе. Поблагодарите за ваш день. Ваш распорядок дня может принимать любую форму и стиль, но придерживайтесь его. Это сигнал организму начать подготовку ко сну.

Не ешь слишком поздно — Помогите своему организму придерживаться естественного цикла сна. С наступлением темноты тело подает себе сигнал начать замедляться. Ваше тело готовится ко сну. Поздний прием пищи заставляет организм работать через пищеварение. Это может вызвать нарушение сна и плохой сон в целом.

Exercise — Упражнение в течение дня — движение — помогает спать ночью. Но не поздно. Делайте упражнения и двигайтесь в течение дня. Не нарушайте вечер интенсивными тренировками.Может помочь легкая растяжка, по крайней мере, за час до сна, но главное — нежная. Настройте вечер вашего ребенка на подготовку ко сну.

Темнота и холод — это хорошо. — Глубокий сон дается легко, и его, скорее всего, не потревожат в темной комнате. Удалите любой источник света. Выключите компьютеры. Отключите телефоны. Нет телевизора. Никакой музыки. Если вашему ребенку нужен звук, попробуйте тихий «розовый» шум с низким уровнем громкости. Розовый шум — это звук ветра, океана или биения сердца. Поют киты.

Поддерживайте температуру в комнате для детей от 65 до 70 градусов.Температура вашего тела снижается, когда вы лежите в постели и пытаетесь заснуть. Это помогает засыпать и способствует более глубокому и спокойному сну. Если вы оставите в комнате меньше 70, это поможет телу быстрее уснуть.

И последний секрет…

Способность влиять на рост вашего ребенка не длится вечно. Большинство детей достигают максимального роста к тому времени, когда они достигают половой зрелости. Важно начать эти шаги сегодня. Помогите своему ребенку полностью раскрыть свой рост и потенциал.

Вот и все. Питайся правильно. Выполняйте упражнения правильно. Спи спокойно. Побей свою генетику.

Спасибо.

Витамин D и гормон роста у детей: обзор современных научных знаний | Журнал трансляционной медицины

1.

Холик М.Ф. Витамин D: экстраскелетное здоровье. Rheum Dis Clin N Am. 2012; 38 (1): 141–60. https://doi.org/10.1016/j.rdc.2012.03.013.

Артикул Google Scholar

2.

Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA и др. Пересмотр рекомендаций по профилактике и лечению дефицита и недостаточности витамина D. J Clin Endocrinol Metab. 2012. 97 (4): 1153–8. https://doi.org/10.1210/jc.2011-2601.

CAS Статья PubMed Google Scholar

3.

Holick MF, Chen TC. Дефицит витамина D: всемирная проблема с последствиями для здоровья. Am J Clin Nutr. 2008; 87 (4): 1080С-6С. https://doi.org/10.1093 / ajcn / 87.4.1080s.

Артикул PubMed Google Scholar

4.

Раух Ф. Рахитическая кость. Endocr Dev. 2003. 6: 69–79.

Артикул Google Scholar

5.

Холик М.Ф., Дефицит витамина D. N Engl J Med. 2007. 357 (3): 266–81. https://doi.org/10.1056/NEJMra070553.

CAS Статья PubMed Google Scholar

6.

Khundmiri SJ, Murray RD, Lederer E. PTH и витамин D. Compr Physiol. 2016; 6: 561–601. https://doi.org/10.1002/cphy.c140071.

Артикул PubMed Google Scholar

7.

Хини Р.П. Функциональные показатели статуса витамина D и последствия дефицита витамина D. Am J Clin Nutr. 2004; 80 (6 доп.): 1706С-9С. https://doi.org/10.1093/ajcn/80.6.1706s.

Артикул PubMed Google Scholar

8.

Saggese G, Vierucci F, Boot AM и др. Витамин D в детстве и подростковом возрасте: изложение позиции эксперта. Eur J Pediatr. 2015; 174 (5): 565–76. https://doi.org/10.1007/s00431-015-2524-6.

CAS Статья PubMed Google Scholar

9.

Маннс К.Ф., Шоу Н., Кили М. и др. Рекомендации глобального консенсуса по профилактике и лечению пищевого рахита. J Clin Endocrinol Metab. 2016; 101 (2): 394–415. https: // doi.org / 10.1210 / jc.2015-2175.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

10.

Mithal A, Wahl DA, Bonjour J-P, et al. Глобальный статус витамина D и детерминанты гиповитаминоза D. Osteoporos Int. 2009. 20 (11): 1807–20. https://doi.org/10.1007/s00198-009-0954-6.

CAS Статья PubMed Google Scholar

11.

Мисра М., Пакауд Д., Петрик А., Коллетт-Сольберг П.Ф., Каппи М., Комитет по лекарствам и терапии Детского эндокринного общества Лоусона Уилкинса.Дефицит витамина D у детей и его лечение: обзор современных знаний и рекомендаций. Педиатрия. 2008. 122 (2): 398–417. https://doi.org/10.1542/peds.2007-1894.

Артикул PubMed Google Scholar

12.

Гольцман Д. Функции витамина D в костях. Histochem Cell Biol. 2018; 149 (4): 305–12. https://doi.org/10.1007/s00418-018-1648-y.

CAS Статья PubMed Google Scholar

13.

Карузо Т.Дж., Фузайлов Г. Тяжелый дефицит витамина D — рахит. N Engl J Med. 2013; 369 (9): e11. https://doi.org/10.1056/NEJMicm1205540.

Артикул PubMed Google Scholar

14.

Holick MF. Воскрешение витамина D и рахита. J. Clin Invest. 2006. 116 (8): 2062–72. https://doi.org/10.1172/JCI29449.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

15.

Holick MF. Витамин D и здоровье костей. J Nutr. 1996; 126 (доп_4): 1159С-64С. https://doi.org/10.1093/jn/126.suppl_4.1159s.

Артикул PubMed Google Scholar

16.

Джоинер Т.А., Фостер С., Шоп Т. Многоликий рахит, вызванный дефицитом витамина D. Pediatr Rev.2000; 21 (9): 296–302.

CAS Статья Google Scholar

17.

Shaw NJ, Mughal MZ. Витамин D и здоровье ребенка: часть 2 (экстраскелетные и другие аспекты).Arch Dis Child. 2013. 98 (5): 368–72. https://doi.org/10.1136/archdischild-2012-302585.

Артикул PubMed Google Scholar

18.

Хоссейн-Нежад А, Спира А, Холик М.Ф. Влияние статуса витамина D и добавок витамина D3 на экспрессию лейкоцитов в масштабе всего генома: рандомизированное двойное слепое клиническое испытание. PLoS ONE. 2013; 8 (3): e58725. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0058725.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

19.

Кришнан А.В., Фельдман Д. Механизмы противоракового и противовоспалительного действия витамина D. Annu Rev Pharmacol Toxicol. 2011. 51 (1): 311–36. https://doi.org/10.1146/annurev-pharmtox-010510-100611.

CAS Статья PubMed Google Scholar

20.

Лаппе Дж. М., Трэверс-Густафсон Д., Дэвис К. М., Рекер Р. Р., Хини Р. П.. Добавки витамина D и кальция снижают риск рака: результаты рандомизированного исследования. Am J Clin Nutr.2007. 85 (6): 1586–91. https://doi.org/10.1093/ajcn/85.6.1586.

CAS Статья PubMed Google Scholar

21.

Pilz S, Tomaschitz A, März W, et al. Витамин D, сердечно-сосудистые заболевания и смертность. Clin Endocrinol. 2011; 75 (5): 575–84. https://doi.org/10.1111/j.1365-2265.2011.04147.x.

CAS Статья Google Scholar

22.

Reid IR, Bolland MJ.Роль дефицита витамина D в сердечно-сосудистых заболеваниях. Сердце. 2012. 98 (8): 609–14. https://doi.org/10.1136/heartjnl-2011-301356.

CAS Статья PubMed Google Scholar

23.

Antico A, Tampoia M, Tozzoli R, Bizzaro N. Может ли добавление витамина D снизить риск или изменить течение аутоиммунных заболеваний? Систематический обзор литературы. Autoimmun Rev.2012; 12 (2): 127–36. https://doi.org/10.1016/j.autrev.2012.07.007.

CAS Статья PubMed Google Scholar

24.

Ямщиков А.В., Десаи Н.С., Блумберг Х.М., Циглер Т.Р., Тангприча В. Витамин D для лечения и профилактики инфекционных заболеваний: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Endocr Pract. 2009. 15 (5): 438–49. https://doi.org/10.4158/EP09101.ORR.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

25.

Браун С.Д., Калверт Х.Х., Фицпатрик А.М. Витамин D и астма. Дерматоэндокринол. 2012. 4 (2): 137–45. https://doi.org/10.4161/derm.20434.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

26.

Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Оценка, лечение и профилактика дефицита витамина D: руководство по клинической практике эндокринного общества. J Clin Endocrinol Metab. 2011. 96 (7): 1911–30. https: // doi.org / 10.1210 / jc.2011-0385.

CAS Статья PubMed Google Scholar

27.

Пьетрас С.М., Обаян Б.К., Цай М.Х., Холик М.Ф. Лечение витамином D2 при дефиците и недостаточности витамина D до 6 лет. Arch Intern Med. 2009. 169 (19): 1806–18. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2009.361.

Артикул PubMed Google Scholar

28.

Gordon CM, Williams AL, Feldman HA, et al.Лечение гиповитаминоза D у детей грудного и раннего возраста. J Clin Endocrinol Metab. 2008. 93 (7): 2716–21. https://doi.org/10.1210/jc.2007-2790.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

29.

Нильссон О., Марино Р., Де Лука Ф., Филип М., Барон Дж. Эндокринная регуляция пластинки роста. Horm Res Paediatr. 2005. 64 (4): 157–65. https://doi.org/10.1159/000088791.

CAS Статья Google Scholar

30.

Мюррей П.Г., Клейтон ЧП. Эндокринный контроль роста. Am J Med Genet Часть C Semin Med Genet. 2013. 163 (2): 76–85. https://doi.org/10.1002/ajmg.c.31357.

CAS Статья Google Scholar

31.

Перссон М., Пасупати Д., Хэнсон У., Норман М. Распределение рождаемости у 3705 младенцев, рожденных матерями с диабетом 1 типа: популяционное исследование. Уход за диабетом. 2011; 34 (5): 1145–9. https://doi.org/10.2337/dc10-2406.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

32.

Цанева-Атанасова К., Шерман А., ван Гур Ф., Стоилкович С.С. Механизм спонтанной и рецепторно-контролируемой электрической активности у соматотрофов гипофиза: эксперименты и теория. J Neurophysiol. 2007. 98 (1): 131–44. https://doi.org/10.1152/jn.00872.2006.

CAS Статья PubMed Google Scholar

33.

Lanning NJ, Carter-Su C. Последние достижения в передаче сигналов гормона роста. Rev Endocr Metab Disord. 2006. 7 (4): 225–35.https://doi.org/10.1007/s11154-007-9025-5.

CAS Статья PubMed Google Scholar

34.

Ле Ройт Д., Бонди С., Якар С., Лю Дж.Л., Батлер А. Гипотеза соматомедина: 2001. Endocr Rev. 2001; 22 (1): 53–74. https://doi.org/10.1210/edrv.22.1.0419.

Артикул PubMed Google Scholar

35.

Барон Дж., Сэвендаль Л., Де Лука Ф. и др. Низкий и высокий рост: возникает новая парадигма.Nat Rev Endocrinol. 2015; 11 (12): 735–46. https://doi.org/10.1038/nrendo.2015.165.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

36.

Лю Дж. Л., Якар С., Леройт Д. Условный нокаут гена мышиного инсулиноподобного фактора роста-1 с использованием системы Cre / loxP. Proc Soc Exp Biol Med. 2000. 223 (4): 344–51.

CAS Статья Google Scholar

37.

Джонс Дж. И., Клеммонс ДР. Инсулиноподобные факторы роста и их связывающие белки: биологическое действие. Endocr Rev. 1995; 16 (1): 3–34. https://doi.org/10.1210/edrv-16-1-3.

CAS Статья PubMed Google Scholar

38.

Crowe FL, Key TJ, Allen NE, et al. Связь между диетой и сывороточными концентрациями IGF-I, IGFBP-1, IGFBP-2 и IGFBP-3 в Европейском проспективном исследовании рака и питания. Биомаркеры эпидемиологии рака Пред.2009. 18 (5): 1333–40. https://doi.org/10.1158/1055-9965.EPI-08-0781.

CAS Статья PubMed Google Scholar

39.

Locatelli V, Bianchi VE. Влияние GH / IGF-1 на метаболизм костей и остеопороз. Int J Endocrinol. 2014; 2014: 235060. https://doi.org/10.1155/2014/235060.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

40.

Rothermel J, Reinehr T.Метаболические изменения при дефиците гормона роста у детей. Лучшая практика Res Clin Endocrinol Metab. 2016; 30 (6): 757–70. https://doi.org/10.1016/j.beem.2016.11.004.

CAS Статья PubMed Google Scholar

41.

Ди Йорги Н., Морана Дж., Аллегри АЕМ и др. Классические и неклассические причины дефицита гормона роста в детском возрасте. Лучшая практика Res Clin Endocrinol Metab. 2016; 30 (6): 705–36. https://doi.org/10.1016/j.beem.2016.11.008.

CAS Статья PubMed Google Scholar

42.

Korpal-Szczyrska M, Balcerska A. Влияние лечения гормоном роста на щелочную фосфатазу в сыворотке крови у детей с дефицитом гормона роста. Педиатр Эндокринол Диабет Метаб. 2008. 14 (4): 211–4.

PubMed Google Scholar

43.

Хеннеман PH, Forbes AP, Moldawer M, Dempsey EF, Carroll EL. Действие гормона роста человека на человека.J Clin Invest. 1960. 39 (8): 1223–38. https://doi.org/10.1172/JCI104138.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

44.

Штамп TC, круглый JM. Сезонные изменения уровня 25-гидроксивитамина D. в плазме крови человека. Природа. 1974. 247 (5442): 563–5.

CAS Статья Google Scholar

45.

Геландер Л., Карлберг Дж., Альбертссон-Викланд К. Сезонность скорости длины голени у детей препубертатного возраста.Acta Paediatr. 1994. 83 (12): 1249–54.

CAS Статья Google Scholar

46.

Амери П., Джусти А., Боскетти М. и др. Витамин D увеличивает циркулирующий IGF1 у взрослых: потенциальное значение для лечения дефицита GH. Eur J Endocrinol. 2013. 169 (6): 767–72. https://doi.org/10.1530/EJE-13-0510.

CAS Статья PubMed Google Scholar

47.

Матилайнен М., Малинен М., Саавалайнен К., Карлберг К.Регулирование генов нескольких белков, связывающих инсулиноподобный фактор роста, с помощью 1альфа, 25-дигидроксивитамина D3. Nucleic Acids Res. 2005. 33 (17): 5521–32. https://doi.org/10.1093/nar/gki872.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

48.

Wei S, Tanaka H, ​​Seino Y. Местное действие экзогенного гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-I на продукцию дигидроксивитамина D в клетках LLC-PK1. Eur J Endocrinol.1998. 139 (4): 454–60.

CAS Статья Google Scholar

49.

Генри Х.Л. Регуляция обмена витамина D. Лучшая практика Res Clin Endocrinol Metab. 2011; 25 (4): 531–41. https://doi.org/10.1016/j.beem.2011.05.003.

CAS Статья PubMed Google Scholar

50.

Маркус Р., Баттерфилд Г., Холлоуэй Л. и др. Эффекты краткосрочного введения рекомбинантного гормона роста человека пожилым людям.J Clin Endocrinol Metab. 1990; 70 (2): 519–27. https://doi.org/10.1210/jcem-70-2-519.

CAS Статья PubMed Google Scholar

51.

Araya Z, Tang W, Wikvall K. Гормональная регуляция гена стерол-27-гидроксилазы человека CYP27A1. Биохим Дж. 2003; 372 (2): 529–34. https://doi.org/10.1042/bj20021651.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

52.

Динг Н., Ю. Р., Субраманиам Н. и др. Рецептор витамина D / геномный контур SMAD блокирует фиброзный ответ печени. Клетка. 2013. 153 (3): 601–13. https://doi.org/10.1016/j.cell.2013.03.028.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

53.

Gascon-Barré M, Demers C, Mirshahi A, Néron S, Zalzal S, Nanci A. Нормальная печень содержит ядерный рецептор витамина D в непаренхимных и билиарных эпителиальных клетках.Гепатология. 2003. 37 (5): 1034–42. https://doi.org/10.1053/jhep.2003.50176.

CAS Статья PubMed Google Scholar

54.

Перес-Фернандес Р., Алонсо М., Сегура С., Муньос И., Гарсия-Кабальеро Т., Дигес С. Экспрессия гена рецептора витамина D в гипофизе человека. Life Sci. 1997. 60 (1): 35–42.

Артикул Google Scholar

55.

Wark JD, Gurtler V.Витамин D-индукция секреторных ответов в клетках опухоли гипофиза крысы (Gh5C1). J Endocrinol. 1988. 117 (2): 293–8.

CAS Статья Google Scholar

56.

Сеоан С., Перес-Фернандес Р. Рецептор витамина D репрессирует транскрипцию гена гипофизарного фактора транскрипции Pit-1 без участия ретиноидного рецептора X. Мол Эндокринол. 2006. 20 (4): 735–48. https://doi.org/10.1210/me.2005-0253.

CAS Статья PubMed Google Scholar

57.

Амери П., Джусти А., Боскетти М., Муриальдо Г., Минуто Ф, Фероне Д. Взаимодействие между витамином D и IGF-I: от физиологии к клинической практике. Clin Endocrinol. 2013. 79 (4): 457–63. https://doi.org/10.1111/cen.12268.

CAS Статья Google Scholar

58.

Fernández-Cancio M, Audi L, Carrascosa A, et al. Витамин D и гормон роста регулируют экспрессию гена оси гормона роста / инсулиноподобного фактора роста (GH-IGF) в эпифизарных хондроцитах плода человека.Гормона роста IGF Res. 2009. 19 (3): 232–7. https://doi.org/10.1016/j.ghir.2008.10.004.

CAS Статья PubMed Google Scholar

59.

Клаус Г., Вебер Л., Родригес Дж. И др. Взаимодействие IGF-I и 1 альфа, 25 (OH) 2D3 на экспрессию рецептора и стимуляцию роста в хондроцитах ростовой пластинки крысы. Kidney Int. 1998. 53 (5): 1152–61. https://doi.org/10.1046/j.1523-1755.1998.00884.x.

CAS Статья PubMed Google Scholar

60.

Робсон Х, Зиблер Т, Шале С.М., Уильямс Г.Р. Взаимодействие между GH, IGF-I, глюкокортикоидами и гормонами щитовидной железы во время роста скелета. Pediatr Res. 2002. 52 (2): 137–47. https://doi.org/10.1203/00006450-200208000-00003.

CAS Статья PubMed Google Scholar

61.

Йонемура К., Фудзимото Т., Фудзигаки Ю., Хисида А. Дефицит витамина D влияет на снижение концентрации сывороточного альбумина у пациентов с терминальной стадией почечной недостаточности.Am J Kidney Dis. 2000. 36 (2): 337–44. https://doi.org/10.1053/ajkd.2000.8984.

CAS Статья PubMed Google Scholar

62.

Райт Н.М., Пападеа Н., Венц Б., Холлис Б., Вилли С., Белл Н.Х. Повышенный уровень 1,25-дигидроксивитамина D в сыворотке после введения гормона роста не опосредован паратиреоидным гормоном. Calcif Tissue Int. 1997. 61 (2): 101–3.

CAS Статья Google Scholar

63.

Bianda T, Glatz Y, Bouillon R, Froesch ER, Schmid C.Влияние краткосрочного лечения инсулиноподобным фактором роста-I (IGF-I) или гормоном роста (GH) на метаболизм костей и производство 1,25 -дигидроксихолекальциферол у взрослых с дефицитом гормона роста. J Clin Endocrinol Metab. 1998. 83 (1): 81–7. https://doi.org/10.1210/jcem.83.1.4484.

CAS Статья PubMed Google Scholar

64.

Бешья С.А., Томас Э., Кид П., Шарп П., Фэрни А., Джонстон Д.Г.Влияние заместительной терапии гормоном роста у взрослых с гипогипофизом на метаболизм кальция и костей. Clin Endocrinol. 1994. 40 (3): 383–91.

CAS Статья Google Scholar

65.

Чирези А., Джордано С. Витамин D при нарушениях гормона роста (GH): от дефицита GH до избытка GH. Гормона роста IGF Res. 2017; 33: 35–42. https://doi.org/10.1016/j.ghir.2017.02.002.

CAS Статья PubMed Google Scholar

66.

Мортенсен С., Мёльгаард С., Хаугер Х., Кристенсен М., Дамсгаард, Коннектикут. Зимний прием витамина D3 не увеличивает мышечную силу, но модулирует ось IGF у маленьких детей. Eur J Nutr. 2018. https://doi.org/10.1007/s00394-018-1637-x.

Артикул PubMed Google Scholar

67.

Марваха Р.К., Гарг М.К., Гупта С. и др. Ассоциация инсулиноподобного фактора роста-1 и IGF-связывающего белка-3 с 25-гидроксивитамином D у индийских девочек предпубертатного и подросткового возраста.J Pediatr Endocrinol Metab. 2018; 31 (3): 289–95. https://doi.org/10.1515/jpem-2017-0275.

CAS Статья PubMed Google Scholar

68.

Gannagé-Yared M-H, Chahine E, Farah V, Ibrahim T, Asmar N, Halaby G. Сывороточный инсулиноподобный фактор роста 1 у ливанских школьников и его связь с уровнем витамина D и ферритина. Endocr Pract. 2017; 23 (4): 391–8. https://doi.org/10.4158/EP161623.OR.

Артикул PubMed Google Scholar

69.

Soliman AT, Al Khalaf F, AlHemaidi N, Al Ali M, Al Zyoud M, Yakoot K. Линейный рост по отношению к циркулирующим концентрациям инсулиноподобного фактора роста I, паратироидного гормона и 25-гидроксивитамина D у детей с пищевой рахит до и после лечения: эндокринная адаптация к дефициту витамина D. Обмен веществ. 2008. 57 (1): 95–102. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2007.08.011.

CAS Статья PubMed Google Scholar

70.

Берекет А., Цезур Й., Озкан Б. и др. Циркулирующий белок-4, связывающий инсулиноподобный фактор роста (IGFBP-4), не регулируется паратиреоидным гормоном и витамином D in vivo: данные, полученные от детей с рахитом. J Clin Res Pediatr Endocrinol. 2010. 2 (1): 17–20. https://doi.org/10.4274/jcrpe.v2i1.17.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

71.

Назиф Х., Шатла Р., Эльсайед Р. и др. Минеральная плотность костной ткани и инсулиноподобный фактор роста-1 у детей со спастическим церебральным параличом.Childs Nerv Syst. 2017; 33 (4): 625–30. https://doi.org/10.1007/s00381-017-3346-9.

CAS Статья PubMed Google Scholar

72.

Wójcik D, Krzewska A, Szalewski L, et al. Кариес зубов и витамин D3 у детей с дефицитом гормона роста. Медицина. 2018; 97 (8): e9811. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000009811.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

73.

Хамза РТ, Хамед А.И., Саллам МТ. Статус витамина D у детей препубертатного возраста с изолированным идиопатическим дефицитом гормона роста: эффект терапии гормоном роста. J Investig Med. 2018; 66: 1–8. https://doi.org/10.1136/jim-2017-000618.

Артикул PubMed Google Scholar

74.

Delecroix C, Brauner R, Souberbielle JC. Витамин D у детей с дефицитом гормона роста из-за синдрома прерывания гипофиза. BMC Pediatr.2018; 18 (1): 11. https://doi.org/10.1186/s12887-018-0992-3.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

75.

Witkowska-Sędek E, Stelmaszczyk-Emmel A, Majcher A, Demkow U, Pyrak B. Взаимосвязь между щелочной фосфатазой и активностью костной щелочной фосфатазы и осью гормона роста / инсулиноподобного фактора роста-1 и витамина Статус D у детей с дефицитом гормона роста. Acta Biochim Pol.2018. https://doi.org/10.18388/abp.2017_2541.

Артикул PubMed Google Scholar

76.

Witkowska-Sędek E, Stelmaszczyk-Emmel A, Kucharska A, Demkow U, Pyrak B. Связь между витамином D и сшитым на карбокси-конце телопептидом коллагена типа i у детей во время заместительной терапии гормоном роста. Adv Exp Med Biol. 2018; 1047: 53–60. https://doi.org/10.1007/5584_2017_109.

CAS Статья PubMed Google Scholar

77.

Witkowska-Sędek E, Kucharska A, Rumińska M, Pyrak B. Взаимосвязь между 25 (OH) D и IGF-I у детей и подростков с дефицитом гормона роста. Adv Exp Med Biol. 2016; 912: 43–9. https://doi.org/10.1007/5584_2016_212.

Артикул PubMed Google Scholar

78.

Ciresi A, Cicciò F, Giordano C. Высокая распространенность гиповитаминоза D у сицилийских детей, страдающих дефицитом гормона роста, и ее улучшение после 12 месяцев заместительной терапии.J Endocrinol Invest. 2014. 37 (7): 631–8. https://doi.org/10.1007/s40618-014-0084-7.

CAS Статья PubMed Google Scholar

79.

Wei S, Tanaka H, ​​Kubo T, Ono T, Kanzaki S, Seino Y. Гормон роста повышает уровень 1,25-дигидроксивитамина D в сыворотке и снижает уровень 24,25-дигидроксивитамина D у детей с дефицитом гормона роста . Eur J Endocrinol. 1997. 136 (1): 45–51.

CAS Статья Google Scholar

80.

Boot AM, Engels MAMJ, Boerma GJM, Krenning EP, de Muinck Keizer-Schrama SMPF. Изменения минеральной плотности костей, состава тела и липидного обмена во время лечения гормоном роста (GH) у детей с дефицитом GH. J Clin Endocrinol Metab. 1997. 82 (8): 2423–8. https://doi.org/10.1210/jcem.82.8.4149.

CAS Статья PubMed Google Scholar

81.

Саггезе Дж., Барончелли Дж. И., Бертеллони С., Чинкванта Л., Ди Неро Дж.Влияние длительного лечения гормоном роста на костный и минеральный обмен у детей с дефицитом гормона роста. J Pediatr. 1993. 122 (1): 37–45.

CAS Статья Google Scholar

82.

Burstein S, Chen I-W, Tsang RC. Влияние заместительной терапии гормоном роста на 1,25-дигидроксивитамин D и метаболизм кальция. J Clin Endocrinol Metab. 1983; 56 (6): 1246–51. https://doi.org/10.1210/jcem-56-6-1246.

CAS Статья PubMed Google Scholar

83.

Chipman JJ, Zerwekh J, Nicar M, Marks J, Pak CYC. Эффект от введения гормона роста: взаимные изменения сывороточного lα, 25-дигидроксивитамина D и всасывания кальция в кишечнике. J Clin Endocrinol Metab. 1980. 51 (2): 321–4. https://doi.org/10.1210/jcem-51-2-321.

CAS Статья PubMed Google Scholar

84.

Gertner JM, Horst RL, Broadus AE, Rasmussen H, Genel M. Функция паращитовидных желез и метаболизм витамина D во время замены гормона роста человека.J Clin Endocrinol Metab. 1979. 49 (2): 185–8. https://doi.org/10.1210/jcem-49-2-185.

CAS Статья PubMed Google Scholar

85.

Судфельд С.Р., Манджи К.П., Смит Е.Р. и др. Дефицит витамина D не связан с ростом или распространением обычных заболеваний среди младенцев Танзании. J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2017; 65 (4): 467–74. https://doi.org/10.1097/MPG.0000000000001658.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

86.

Sudfeld CR, Duggan C, Aboud S, et al. Статус витамина D связан со смертностью, заболеваемостью и задержкой роста среди предполагаемой когорты ВИЧ-инфицированных и контактировавших с ВИЧ младенцев Танзании. J Nutr. 2015; 145 (1): 121–7. https://doi.org/10.3945/jn.114.201566.

CAS Статья PubMed Google Scholar

87.

Чоудхури Р., Танежа С., Бхандари Н., Квестад I, Стрэнд Т.А., Бхан М.К. Статус витамина D и нейроразвитие и рост у маленьких северных индийских детей: вторичный анализ данных.Нутр Дж. 2017; 16 (1): 59. https://doi.org/10.1186/s12937-017-0285-y.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

88.

Андерссон Б., Сволин-Эйде Д., Кристрем Б., Геландер Л., Магнуссон П., Альбертссон-Викланд К. Сезонные колебания витамина D в зависимости от роста у невысоких детей препубертатного возраста до и во время лечения гормоном роста в первый год. J Endocrinol Invest. 2015; 38 (12): 1309–17. https://doi.org/10.1007 / s40618-015-0360-1.

CAS Статья PubMed Google Scholar

89.

Огл Г.Д., Розенберг А.Р., Каллигерос Д., Кайнер Г. Влияние лечения гормоном роста на низкий рост на гомеостаз кальция, минерализацию костей и состав тела. Horm Res. 1994. 41 (1): 16–20. https://doi.org/10.1159/000183871.

CAS Статья PubMed Google Scholar

90.

Спенсер Э.М., Тобиассен О. Механизм действия гормона роста на метаболизм витамина D у крыс. Эндокринология. 1981; 108 (3): 1064–70. https://doi.org/10.1210/endo-108-3-1064.

CAS Статья PubMed Google Scholar

91.

Savanelli MC, Scarano E, Muscogiuri G, et al. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых пациентов с гипопитуитарией и дефицитом гормона роста: играет ли роль витамин D? Эндокринная. 2016; 52 (1): 111–9.https://doi.org/10.1007/s12020-015-0779-3.

CAS Статья PubMed Google Scholar

92.

Ахмад А.М., Томас Дж., Клюз А. и др. Влияние замены гормона роста на чувствительность к паратиреоидному гормону и минеральный метаболизм в костях. J Clin Endocrinol Metab. 2003. 88 (6): 2860–8. https://doi.org/10.1210/jc.2002-021787.

CAS Статья PubMed Google Scholar

93.

Pramyothin P, Holick MF. Добавки витамина D: рекомендации и доказательства субклинической недостаточности. Курр Опин Гастроэнтерол. 2012. 28 (2): 139–50. https://doi.org/10.1097/MOG.0b013e32835004dc.

CAS Статья PubMed Google Scholar

94.

Hoel DG, Berwick M, de Gruijl FR, Holick MF. Риски и преимущества пребывания на солнце 2016. Дерматоэндокринол. 2016; 8 (1): e1248325. https://doi.org/10.1080/19381980.2016.1248325.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

95.

Harbison MD, Gertner JM. Разрешающее действие гормона роста на реакцию почек на недостаток фосфора с пищей. J Clin Endocrinol Metab. 1990. 70 (4): 1035–40. https://doi.org/10.1210/jcem-70-4-1035.

CAS Статья PubMed Google Scholar

96.

Прентис А. Дефицит витамина D: глобальная перспектива.Nutr Rev.2008; 66 (10 приложение 2): S153–64. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2008.00100.x.

Артикул PubMed Google Scholar

97.

Trummer C, Schwetz V, Pandis M, et al. Влияние добавок витамина D на IGF-1 и кальцитриол: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2017; 9 (6): 623. https://doi.org/10.3390/nu

23.

CAS Статья PubMed Central Google Scholar

98.

Майлз Флорида, Гудман П.Дж., Танген С. и др. Взаимодействие оси инсулиноподобного фактора роста и витамина D в риске рака простаты в испытании по профилактике рака простаты. Питательные вещества. 2017; 9 (4): 378. https://doi.org/10.3390/nu

78.

CAS Статья PubMed Central Google Scholar

99.

Vasmehjani AA, Paknahad Z, Maracy MR. Ассоциация диетического витамина D, сывороточного 25-гидроксивитамина D, инсулиноподобного фактора роста-1 и компонентов метаболического синдрома среди иранских женщин.Adv Biomed Res. 2014; 3 (1): 159. https://doi.org/10.4103/2277-9175.137873.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

100.

Gómez JM. Роль компонентов инсулиноподобного фактора роста I в регуляции витамина D. Curr Pharm Biotechnol. 2006. 7 (2): 125–32.

Артикул Google Scholar

101.

Gómez JM, Maravall FJ, Gómez N, Navarro MA, Casamitjana R, Soler J.Взаимосвязь между 25- (OH) D3, системой IGF-I, лептином, антропометрическими характеристиками и переменными состава тела в здоровой, случайно выбранной популяции. Horm Metab Res. 2004. 36 (1): 48–53. https://doi.org/10.1055/s-2004-814103.

CAS Статья PubMed Google Scholar

102.

Lumachi F, Camozzi V, Doretto P, Tozzoli R, Basso SMM. Уровни циркулирующего ПТГ, витамина D и IGF-I в зависимости от минеральной плотности костей у пожилых женщин.In Vivo. 2013. 27 (3): 415–8.

CAS PubMed Google Scholar

103.

Van Hemelrijck M, Shanmugalingam T, Bosco C, Wulaningsih W., Rohrmann S. Связь между циркулирующими IGF1, IGFBP3 и кальцием: результаты исследования NHANES III. Endocr Connect. 2015; 4 (3): 187–95. https://doi.org/10.1530/EC-15-0039.

CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

104.

Bogazzi F, Rossi G, Lombardi M, et al. Статус витамина D может влиять на концентрацию инсулиноподобного фактора роста I в сыворотке у здоровых субъектов. J Endocrinol Invest. 2011; 34 (8): e200–3. https://doi.org/10.3275/7228.

CAS Статья PubMed Google Scholar

105.

Kamenický P, Blanchard A, Gauci C, et al. Патофизиология почечной обработки кальция при акромегалии: что скрывается за гиперкальциурией? J Clin Endocrinol Metab.2012. 97 (6): 2124–33. https://doi.org/10.1210/jc.2011-3188.

CAS Статья PubMed Google Scholar

106.

Amato G, Izzo G, La Montagna G, Bellastella A. Низкие дозы рекомбинантного гормона роста человека нормализуют метаболизм и плотность кортикальной кости, а также улучшают плотность трабекулярной кости у взрослых с дефицитом гормона роста, не вызывая побочных эффектов. Clin Endocrinol. 1996. 45 (1): 27–32.

CAS Статья Google Scholar

107.

Камычева Е., Берг В., Джорд Р. Инсулиноподобный фактор роста I, гормон роста и чувствительность к инсулину: эффекты годичного приема холекальциферола у лиц среднего возраста с избыточным весом и ожирением. Эндокринная. 2013. 43 (2): 412–8. https://doi.org/10.1007/s12020-012-9825-6.

CAS Статья PubMed Google Scholar

108.

Blok BH, Grant CC, McNeil AR, Reid IR. Характеристики детей с обильным рахитом с дефицитом витамина D в Окленде в 1998 г.N Z Med J. 2000; 113 (1117): 374–6.

CAS PubMed Google Scholar

109.

Mughal MZ, Salama H, Greenaway T, Laing I, Mawer EB. Урок недели: обильный рахит, связанный с длительным кормлением грудью без добавок витамина D. BMJ. 1999. 318 (7175): 39–40.

CAS Статья Google Scholar

10 лучших витаминов и минералов для увеличения роста для детей

Считаете ли вы, что ваш ребенок не такой высокий, как его сверстники? И больно ли это ему и тебе тоже? Для родителей вполне нормально и очевидно, что из вашего ребенка вырастет здоровый человек.Но что, если все произойдет не так, как вы хотели?

Не беспокойтесь. Есть определенные витамины и минералы, которые могут сыграть очень важную роль в росте вашего ребенка. Хотите знать, что они из себя представляют? Устройтесь поудобнее и читайте дальше!

Витамины для роста на высоту — 10 лучших

1. Витамин A:

Витамин A, также известный как ретинол, является одним из наиболее важных витаминов для роста детей. Вы должны выбирать для своих детей такие продукты питания, которые содержат этот витамин в достаточном количестве.Витамин А увеличивает рост малышей. Он производит кальций для питания костей и ускорения развития тела. Составьте короткий список таких продуктов, как брокколи, персики, обогащенное молоко и фрукты.

2. Витамин D:

Многие маленькие дети не могут расти с нормальным ростом из-за генетических нарушений. Поэтому родители должны уделять первоочередное внимание приготовлению пищи, которая должна содержать витамин D и другие минералы, чтобы помочь детям стать выше. Витамин D — это ингредиент, ускоряющий физический рост ребенка.Он также предотвращает рахит и эрозию костей. Наличие фосфора и кальция в витамине D помогает детям быстро расти в организме.

3. Комплекс витаминов B:

Комплекс витаминов B играет множество ролей в развитии детского организма. Есть одиннадцать витаминов, которые образуют комплекс витаминов B, который помогает в бодибилдинге. Из них витамин B 12 или кобаламин — это агент, который способствует росту тела без повреждения костей и тканей.Специалисты по уходу за детьми прописывают хорошие комплексные добавки с витамином B, чтобы помочь детям вырасти.

4. Витамин C:

Витамин C или аскорбиновая кислота естественным образом необходимы для ускорения роста и созревания ребенка. Детям следует употреблять этот витамин для развития тела, чтобы быстро набрать высоту. Цитрусовые, бананы и авокадо — это некоторые важные продукты, которые содержат много витамина С для питания костей, образования новых коллагенов и восстановления сил.

5. Витамин F:

Витамин F содержит полиненасыщенные жиры и другие компоненты для развития клеток, реструктуризации костей и предотвращения слабости тела. Однако витамин F также эффективен для ускорения процесса роста у детей. Давайте детям морепродукты. Лосось, скумбрия и фрукты, такие как рапс, также полезны для роста молодняка.

[Читать: Удивительные продукты и диета для увеличения роста ]

6. Витамин К:

Для правильного роста костей вам нужен кальций.Несколько исследований показали, что витамин К поддерживает и способствует плавному росту тела. Дети должны есть питательную пищу, содержащую витамин К, чтобы остановить эрозию костей и тем самым ускорить рост.

Лучшие минералы для роста у детей

7. Кальций:

Кальций — это минерал, восстанавливающий костную ткань, который необходим организму в больших количествах для правильного роста и развития детей. Однако иногда дети сталкиваются с дефицитом кальция из-за низкого потребления кальция, обеспечиваемого такими продуктами, как молоко и бананы.Включение молочных продуктов, таких как йогурт и сыр, также способствует укреплению здоровья костей и росту тела.

8. Магний:

Магний укрепляет мускулатуру, укрепляя кости. Он великолепно работает благодаря взаимодействию с фосфором и способствует неуклонному увеличению роста тела.

9. Цинк:

Дети, которые недовольны своим низким ростом, должны выбрать минерал цинк. Это возобновляет рост костей. Цинк содержится в устрицах, яйцах и красном мясе.Составьте правильный план питания, включив цинк в стимуляцию роста вашего ребенка.

[Читать: Простые советы по естественному увеличению роста ]

10. Бор:

Бор — хороший компонент, который уравновешивает количество витамина D в организме. Поскольку витамин D способствует усвоению кальция с пищей, вы должны включать в свой ежедневный рацион борсодержащие продукты, такие как миндаль, фасоль, брокколи, морковь, яблоко и абрикос.

С этими питательными веществами в рационе вашего ребенка он определенно станет здоровым человеком! Знаете ли вы о каких-либо других питательных веществах, которые могут помочь в росте ребенка? Поделись с нами!

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

По профессии инженер-программист, я всегда питал интерес к литературе, кино и театру! Через этот портал я хочу поделиться с читателями своими идеями и хитрыми советами, которые обязательно пригодятся в повседневной жизни!

4 детские добавки, о которых следует спросить у педиатра

Изображения Monkey Business / ThinkStock

Начать ребенка на твердую пищу — это интересно — и беспорядочно! Большинство младенцев начинают с очень небольшого количества соответствующей возрасту твердой пищи в возрасте от 4 до 6 месяцев и по-прежнему будут полагаться на грудное молоко или смеси, обогащенные железом, для своего питания.Затем, в возрасте от 9 до 11 месяцев, вы можете начать замечать резкое снижение количества грудного молока или смеси, которое выпивает ваш ребенок, поскольку больше пищи и калорий поступает из твердой пищи.

В связи с изменением пищевых потребностей в этот переходный период важно, чтобы младенцы получали то питание, которое им необходимо для роста и развития. Для некоторых детей это означает работу с врачом, чтобы восполнить пробелы в питании с помощью тщательно подобранных добавок.

Утюг

Младенцы рождаются с запасом железа, которого хватает на 4-6 месяцев.Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы доношенные дети, которые находятся на исключительно или в основном грудном вскармливании, получали добавки железа, начиная с 4-месячного возраста. Поговорите с лечащим врачом вашего ребенка о том, как долго продолжать прием препаратов железа после того, как ваш ребенок начнет есть твердую пищу, содержащую железо. Смесь обычно обогащена железом, поэтому детям, вскармливаемым смесью, редко требуется добавка железа.

Дети, рожденные недоношенными или с низкой массой тела при рождении, могут иметь пониженные запасы железа. В этом случае лечащий врач вашего ребенка, вероятно, порекомендует добавки с железом до тех пор, пока ему не исполнится 6–12 месяцев.Это может потребоваться даже для некоторых детей, находящихся на искусственном вскармливании.

По мере того, как младенцы начинают есть более твердую пищу, подача им богатых железом продуктов питания, таких как обогащенные железом хлопья, мясо или бобы, по крайней мере два раза в день, поможет им удовлетворить свои потребности в железе.

Чтобы способствовать усвоению железа из растительной пищи, сочетайте богатую железом твердую пищу, которую вы даете своему ребенку, с пищей, богатой витамином С, за один прием пищи. Например, сочетайте пюре из бобов и риса или закуски с томатным соусом или фруктовым пюре.

Витамин D

Витамин D важен для здоровья костей.Поскольку низкий уровень витамина D настолько распространен, Американская академия педиатрии говорит, что всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании (полностью или частично) — и младенцам, находящимся на искусственном вскармливании, которые выпивают менее 32 унций смеси в день, — следует принимать добавки, начиная с несколько дней рождения. Начиная с твердой пищи, вы можете смешивать капли витамина D с пюре, а также добавлять их в смесь или воду.

Фторид

AAP не рекомендует принимать фторсодержащие добавки для детей младше шести месяцев.По истечении этого времени может потребоваться добавка фторида в зависимости от уровня фтора в вашем местном водопроводе. Добавки с фтором доступны только по рецепту, поэтому обсудите это с лечащим врачом вашего ребенка.

Витамин B

₁₂

Витамин B12, который предотвращает анемию и поддерживает здоровую неврологическую функцию, содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, и не вызывает беспокойства у большинства детей. Тем не менее, мать-вегетарианка, которая кормит ребенка исключительно грудью, должна обязательно потреблять достаточное количество витамина B12 из обогащенных продуктов и добавок, чтобы обеспечить своего ребенка достаточным количеством B12 с грудным молоком.А если вы планируете вводить в рацион ребенка только растительную пищу, может потребоваться добавка B12. Дети-веганы, находящиеся на искусственном вскармливании, могут получать витамин B12 из специальной обогащенной смеси, чаще всего на основе сои. Витамин B12 обычно входит в состав большинства безрецептурных витаминных капель для младенцев, а также во многие обогащенные готовые к употреблению злаки и соевое молоко.

Перед тем, как давать ребенку какие-либо добавки, всегда консультируйтесь с его врачом. Не всем младенцам автоматически нужны добавки при переходе на твердую пищу.После того, как ваш ребенок начнет переносить твердую пищу, обязательно предложите ему разнообразные продукты из всех пищевых групп, чтобы развить его или ее вкус и удовлетворить потребности в питании.

Наталья Стасенко, MS, RD, CDN, писатель и зарегистрированный диетолог в частной практике в Нью-Йорке и Лондоне.

Добавки витамина А могут спасти жизнь ребенка

Добавление высоких доз этого необходимого витамина увеличивает шансы ребенка на выживание на 12–24% в некоторых частях мира; он укрепляет иммунную систему, помогает защитить от опасных для жизни инфекций, таких как корь и диарейные заболевания, и необходим для зрения и роста костей.

В идеале дети должны получать достаточное количество витамина А из сбалансированной и здоровой диеты, включающей молоко, сыр, яйца, фрукты и овощи, такие как манго, папайя, морковь, ямс и кабачки, или продукты, обогащенные витамином А. Однако в странах с низким уровнем доходов , маленькие дети часто не придерживаются хорошо сбалансированной диеты, богатой соответствующими витаминами, необходимыми для роста, развития и выживания. Эти дети особенно уязвимы перед дефицитом витамина А и его разрушительными последствиями.

Дефицит витамина А — проблема общественного здравоохранения, от которой страдают более 250 миллионов детей в более чем половине стран мира.По состоянию на 2013 год 29 процентов детей — или почти каждый третий — в возрасте от 6 до 59 месяцев страдали дефицитом витамина А. Около половины этих пострадавших детей проживали в Африке к югу от Сахары и в Южной Азии.

Защита с двумя дозами

© UNICEF / UNI112542 / Sattar Синие капсулы с витамином А, которые назначают младенцам в возрасте от 6 до 11 месяцев, и красные капсулы с витамином А, которые назначают детям в возрасте от 1 до 4 лет.

В районах, где смертность детей в возрасте до пяти лет высока или дефицит является проблемой общественного здравоохранения, две высокие дозы витамина А в год могут спасти жизни.Добавка безопасна, стоит всего 2 цента за дозу, и при доставке через такие платформы, как Child Health Events, может быть справедливым способом охвата наиболее уязвимых.

Значительные улучшения произошли с 2000 года, когда только пять стран Африки к югу от Сахары охватили не менее 80 процентов целевых детей двумя необходимыми дозами. По последним данным, в 2014 году это число увеличилось более чем втрое до 17 стран региона. Несмотря на эти достижения, существует острая необходимость в достижении дальнейшего прогресса, чтобы охватить наиболее пострадавших мальчиков и девочек, которым по-прежнему не хватает витамина А, необходимого для их выживания и процветания.

В 2014 году ЮНИСЕФ поддержал программы по добавлению витамина А, ориентированные на страны Африки к югу от Сахары и Южную Азию, где потребности наиболее высоки. Эти важнейшие меры по обеспечению выживания детей защитили 92 миллиона детей, живущих в наименее развитых странах. Тем не менее 46 миллионов из наиболее уязвимых детей мира остались позади, что подвергает их повышенному риску болезней и смерти. Дальнейшие усилия должны быть сосредоточены на маргинализованных, самых бедных и наименее образованных, которые непропорционально сильно страдают от детской смертности и дефицита витамина А.

Мероприятия по охране здоровья детей: справедливо и эффективно

Добавки витамина А часто доставляются во время мероприятий по охране здоровья детей наряду с другими высокоэффективными медицинскими мероприятиями, такими как вакцинация, обеспечение москитной сеткой и дегельминтизация. Мероприятия по охране здоровья детей являются одной из наиболее справедливых стратегий, поскольку они расширяют охват систем здравоохранения, доставляя добавки витамина А непосредственно нуждающимся общинам. Это помогает обеспечить полную защиту каждого ребенка.Эти мероприятия особенно успешны для охвата уязвимых детей в труднодоступных общинах и в нестабильных условиях со слабым медицинским обслуживанием. В частности, в странах Африки к югу от Сахары, страны, которые приняли этот подход, эффективно охватили мальчиков и девочек необходимыми двумя дозами в год.

С тех пор, как в 2001 году были введены мероприятия, проводимые дважды в год, Объединенная Республика Танзания поддерживает высокий уровень охвата добавками витамина А среди детей в возрасте от 6 до 59 месяцев. В стране проводятся Дни здоровья детей на уровне общин, посвященные борьбе с малярией, анкилостомозом, дефицитом витамина А и мониторингу роста.Компонент витамина А оказался весьма успешным: в период с 2005 по 2011 год охват двумя дозами в стране превысил 90 процентов, что совпало с сокращением детской смертности в стране: со 126 смертей на 1000 живорождений в 2000 году до 68 на 1000 в 2011 году.

Движение вперед

В настоящее время мероприятия по охране здоровья детей — лучший способ охватить всех мальчиков и девочек в странах Африки к югу от Сахары двумя дозами в год, которые необходимы для повышения их шансов в раннем возрасте. Мероприятия успешны, потому что они нацелены и достигают уязвимых сообществ, где обычные системы здравоохранения слабы, а уровень смертности детей в возрасте до пяти лет высок.Поскольку потребности в области здравоохранения и предоставление услуг сильно различаются от страны к стране, мероприятия по охране здоровья детей должны быть адаптированы к каждому контексту, чтобы гарантировать, что ни один ребенок не будет забыт.

В долгосрочной перспективе другие стратегии решения проблемы дефицита витамина А, такие как обогащение пищевых продуктов и просвещение по вопросам питания и важность разнообразного питания, имеют решающее значение для ликвидации дефицита витамина А. Однако до тех пор, пока такие программы не будут поддерживаться в масштабах, добавление витамина А в рамках мероприятий по охране здоровья детей остается важным для обеспечения выживания детей сегодня.

Для получения дополнительной информации см. Добавка витамина А: статистический снимок

Какие витамины лучше всего подходят для набора веса детьми?

Вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок слишком мал. Они разборчивы в еде или, возможно, просто слишком заняты изучением нового о жизни, чтобы достаточно замедлиться, чтобы обеспечить сбалансированную еду и набрать нужное количество веса. Как родители, мы постоянно задаемся вопросом, растут ли наши дети слишком быстро или недостаточно быстро, вместе с перечнем других вещей, которые нас волнуют.Если вы ищете витаминную добавку, которая поможет вашему ребенку набрать вес, мы надеемся, что эта статья поможет вам найти продукт, подходящий для индивидуальных потребностей вашего ребенка. Однако, если вы подозреваете, что ваш ребенок может сильно похудеть, как можно скорее обратитесь к его или ее педиатру.

На рынке есть много отличных витаминных продуктов, которые предлагают коктейль из витаминов, питательных веществ и минералов, который принесет пользу вашему ребенку и его или ее потребностям. Существуют определенные витаминные добавки, которые помогают в различных аспектах жизни вашего ребенка, которые могут помешать ему или ей набрать вес.Энергия, настроение, объем внимания, здоровье костей — это все, что может помочь вашему ребенку, если он или она получает достаточно витаминов и минералов, чтобы все работало так, как должно. Следовательно, если ему или ей не хватает необходимых витаминов и минералов, ваш ребенок будет страдать по-разному, одним из которых является правильное увеличение веса.

Есть некоторые витамины, питательные вещества и минералы, которые может принимать ваш ребенок, которые помогут стимулировать сильный аппетит и заложить основу для здорового образа жизни, которую ваш ребенок сможет использовать на протяжении всей жизни.Эти витаминные добавки могут помочь восполнить пробелы в диете, в которых может не хватать основных питательных веществ.

Важные минералы

Утюг

Железо очень важно, но прежде чем давать ребенку какие-либо добавки, содержащие железо, проконсультируйтесь с его врачом. Железо может быть токсичным при приеме более рекомендуемой суточной дозы. Однако, если у вашего ребенка дефицит железа, это может вызвать так называемую анемию. Анемия может стать причиной вялости и усталости вашего ребенка.Это может даже вызвать у вашего ребенка раздражительность или беспокойство. Следовательно, у вашего ребенка может быть меньше аппетита, если ему или ей не хватает энергии или желания бегать и играть.

Цинк

Согласно недавним исследованиям, дефицит цинка был связан с замедлением роста у детей. Цинк — это минерал, который, как говорят, укрепляет иммунную систему и увеличивает концентрацию внимания. Хотя может показаться, что эти факторы не повлияют на вес вашего ребенка, как иммунная система, так и продолжительность концентрации внимания, помимо прочего, могут сильно повлиять на вес вашего ребенка.Если ваш ребенок постоянно устает или болеет, у него, скорее всего, не будет желания есть хорошо сбалансированную пищу. Точно так же, если у вашего ребенка более короткая продолжительность концентрации внимания, он или она не захочет сидеть и есть в течение длительного периода времени. Вместо этого он или она захотят полуфабрикаты, которые не требуют больших усилий или времени для употребления и, следовательно, не имеют питательных веществ. Прием добавок с высоким содержанием цинка может повысить иммунную систему, уровень энергии и концентрацию внимания вашего ребенка, а также помочь ему или ей набрать вес.

Важные витамины

Витамины группы В

Витамины группы B относятся к семейству витаминов. Вместе разные типы витаминов группы B играют большую роль в функционировании организма вашего ребенка. Витамин B1 или тиамин помогает организму расщеплять белки за счет выработки желудочного сока. Если вашему ребенку не хватает тиамина, он может испытывать трудности с усвоением необходимых питательных веществ.
Витамин B12 помогает, превращая углеводы в энергию.Дефицит B12 может вызвать анемию, как и железо, что приводит к недостатку энергии, плохому настроению и снижению аппетита.

Витамин А

Витамин А — еще один витамин, который не следует принимать в больших количествах, поскольку он может быть токсичным, однако он имеет большую пользу для здоровья, когда ваш ребенок получает правильное количество. Этот витамин способствует росту и защищает вашего ребенка от инфекций. Кости, ткани и клетки вашего ребенка процветают, когда он или она потребляет достаточное количество витамина А.Первая защита вашего ребенка от слабого аппетита — это сильное тело. Когда организм вашего ребенка функционирует нормально, у него будет больше энергии в течение дня и больше терпения, чтобы полноценно поесть за обеденным столом.

Прочие важные ингредиенты

Кальций и витамин D

Кальций — очень важное питательное вещество, которое ваш ребенок должен получать в достаточном количестве ежедневно. Кальций известен тем, что способствует укреплению костей, а также способствует росту костей.Хотя большинство детей, вероятно, получают много кальция с помощью диеты, богатой молочными продуктами, вам может потребоваться добавка кальция, если у вашего ребенка непереносимость лактозы или у него или у нее аллергия на молоко.

Кальцию необходим витамин D для усвоения организмом, поэтому при выборе витаминной добавки для вашего ребенка убедитесь, что она также содержит витамин D. Пребывание на солнце — еще один отличный способ убедиться, что ваш ребенок получает необходимое количество витамина. витамина D необходимо в день.

Пробиотики

Здоровье кишечника вашего ребенка важно для поддержания здорового пищеварения и здорового веса.Если у вашего ребенка дефекация нарушена, его или ее живот может вздуться, что вызовет дискомфорт и препятствует его или ее желанию есть. Пробиотики поддерживают здоровье кишечника и, следовательно, помогают пищеварению. Также говорят, что они помогают устранить пищевую аллергию и непереносимость.

Пробиотики могут помочь вашему ребенку поддерживать здоровый вес благодаря преимуществам, описанным выше. Некоторые люди верят в силу пробиотиков, а другие нет. Независимо от того, работают они или нет, как утверждают некоторые, в их приеме нет никакого вреда, но есть много преимуществ, если они действительно работают.

Что нужно учитывать при выборе лучших витаминов для набора веса детьми

Когда вы пытаетесь найти витаминную добавку, которая поможет вашему ребенку набрать вес, следует учесть несколько важных моментов. После исследования и принятия решения о подходящем продукте для вашего ребенка, по-прежнему важно проконсультироваться с врачом вашего ребенка.

Диета для вашего ребенка

Какое питание у вашего ребенка? Ваш ребенок разборчив в еде или ест разнообразную пищу? Если у вашего ребенка пищевая аллергия или повышенная чувствительность, требующая строгой диеты, витаминная добавка, которая поможет увеличить набор веса за счет восполнения некоторых недостающих питательных веществ, станет его ценным дополнением к ежедневному питанию.Если ваш ребенок разборчив в еде и склонен избегать определенных групп продуктов, то замена этих питательных веществ витаминной добавкой будет полезной.

Дети сегодня любят обеденную группу, а на следующий день ненавидят ее, оставляя пробелы в своем питании. Это затрудняет определение только одного недостатка. В этом случае запишитесь на прием к педиатру вашего ребенка, и вместе вы сможете изучить пробелы и найти идеальную витаминную добавку, которая поможет вашему ребенку набрать вес.

Вес вашего ребенка

Вы уверены, что вашему ребенку нужно набирать вес? Если ваш ребенок придерживается сбалансированной диеты, у него достаточно энергии, он редко болеет и обычно счастлив, возможно, вам вообще не нужно беспокоиться о его весе. Некоторые дети от природы маленькие в течение определенного периода времени или большую часть своей жизни. Прием витаминных добавок вашему ребенку редко может вызывать проблемы (если только это не один из витаминов или минералов, которые, как известно, токсичны в больших количествах), но может не требоваться внимание к его весу.

Как всегда, если вас беспокоит вес вашего ребенка, вам следует посоветоваться с его или ее врачом. Если будет установлено, что вашему ребенку нужна дополнительная помощь, у вас будет вся информация, необходимая, чтобы выбрать идеальную витаминную добавку для вашего ребенка, исходя из его или ее индивидуальных потребностей.

Потребности вашего ребенка

Может быть, вы уже говорили с педиатром вашего ребенка и знаете, что вам нужно. Отличная работа!

Теперь вы можете выбрать именно тот витамин, в котором ему или ей не хватает витамина, или вы можете выбрать поливитамины, если ваш ребенок может повысить уровень питания в нескольких областях.Возможно, ваш ребенок не может есть молочные продукты, поэтому вы можете сосредоточиться на добавках кальция и витамина D. Определив, где ваш ребенок больше всего нуждается, вы можете принять обоснованное решение.

Форма витаминных добавок

Независимо от того, на каких ингредиентах вы решите сосредоточиться, форма витаминной добавки является важным фактором. Большинство витаминных добавок выпускаются в виде жевательных конфет, жевательных таблеток, растворимого порошка или таблеток, пилюль или жидкости. Важно продумать, какой метод сможет применить ваш ребенок или какой он или она предпочли бы.

Лучшие витамины для набора веса детьми

Мы изучили многие марки витаминных добавок, чтобы узнать, какие из них содержат витамины, которые могут помочь вашему ребенку получить больше энергии, ясность ума и даже повысить его аппетит. Мы сузили список до нескольких наших фаворитов.

Придирчивый едок Ренцо Мульти

Эта витаминная добавка является отличным дополнением к ежедневному рациону вашего ребенка. Хотя эти таблетки не содержат пробиотиков, они содержат все перечисленные нами витамины, которые помогают вашему ребенку улучшить питание и повысить аппетит.У вашего ребенка не будет проблем с тем, чтобы эта таблетка растаяла на языке, потому что у нее восхитительный вишневый вкус. Он не подслащен сахаром, что является огромной победой для многих мам! Мультивитамины Renzo также безопасны для аллергенов. Вы можете давать их своим детям уже в двухлетнем возрасте.

Нам нравится не только название этого поливитамина, но и список ингредиентов! Мы даем Renzo’s Picky Eater Multi рейтинг 4,8 из 5.

Garden of Life Витаминный код Детский мультивитамин

Нам нравится, что этот бренд сохраняет естественность с помощью этих витаминных добавок.Базовые ингредиенты — это фрукты и овощи, которые, как гарантирует Garden of Life, никогда не достигают температуры выше 115 градусов. Это позволяет получать пользу для здоровья на самом высоком уровне качества и количества, как и сырые продукты. Витаминные добавки представляют собой жевательные таблетки с ягодным вкусом.

Еще одна замечательная добавка к Vitamin Code Kids Multi — это пробиотики. Наличие обоих витаминов с пробиотиками даст вашему ребенку преимущества более здорового кишечника и питательных веществ, которых ему может не хватать.Обратной стороной этих витаминных добавок является возраст. Они предназначены для детей от четырех лет и старше.

Мы присвоили детскому мультивитамину Garden of Life Vitamin Code 5/5.

Удивительная трава Kidz SuperFood

Другой вариант, который немного отличается, — Kidz Superfood. Этот вариант дает вашему ребенку витамины, питательные вещества, минералы и суперпродукты в виде порошка для напитков. Однако это не все, для чего можно использовать этот порошок. Из него можно сделать фруктовое мороженое, блины, шарики, смузи, даже в ваше любимое домашнее печенье можно добавить этот порошок.Этот энергетический порошок сделан из фруктов и овощей, а также зелени и трав. В рецепт также входят как пребиотики, так и пробиотики. Kidz Superfood можно давать детям с двухлетнего возраста. Хотя это отличный вариант, этот порошок не содержит некоторых ключевых витаминов, которые могут быть полезны для его или ее аппетита, но дополнительное питание определенно принесет пользу вашему ребенку.

Из-за недостатка некоторых витаминов и минералов, которые полезны для энергии и настроения вашего ребенка, мы поставили Amazing Grass Kidz SuperFood 4.1/5 рейтинга.

Заключение

Благополучие и развитие вашего ребенка важнее для вас, чем многое другое. Это может быть ошеломляющим, когда вы знаете, что ваш ребенок не набирает тот вес, который ему нужен, и все же у него отсутствует аппетит, чтобы его изменить. Вы можете изменить жизнь своего ребенка, дав ему или ей витамины, минералы и пробиотики. Добавление этих продуктов к его или ее диете может улучшить энергию, настроение, ясность ума, а также прибавить в весе и улучшить общее состояние здоровья.