Витамины для роста для детей 3 лет: Витамины для роста детей и подростков: как выбрать правильные?

Компливит АКТИВные Детишки — Новая жевательная форма с фруктовыми вкусами делает приём витаминов Компливит АКТИВные детишки не только полезным, но и приятным!

«Активные детишки» товарного знака «Компливит^®« содержит комплекс витаминов, необходимых организму ребёнка для активного роста и развития.

Новая жевательная форма с фруктовыми вкусами делает приём витаминов «Активные детишки» товарного знака «Компливит^®» не только полезным, но и приятным!

«Активные детишки» товарного знака «Компливит^®» является дополнительным источником витаминов Е, С, группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевой кислоты, ниацина, биотина), которые:

• необходимы организму ребенка для активного роста и развития,
• необходимы при физических и умственных нагрузках,
• оказывают общеукрепляющее действие,
• способствуют уменьшению восприимчивости к инфекциям.

Состав

Витамины:	% от рекомендованной суточной потребности*:
	Содержание в 1 пастилке (4,5 г)	Дети от 3 до 7 лет	Дети от 7 до 11 лет	Мальчики 11-14 лет	Девочки 11-14 лет
Витамин С	40 мг	80	67	57	67
Ниацин (В3)	8 мг	73	53	44	44
Витамин Е	6 мг	86	60	50	50
Витамин В6	0,7 мг	58	47	41	44
Витамина В2	0,7 мг	70	58	47	47
Витамин В1	0,55 мг	61	50	42	42
Фолиевая кислота	100 мкг	50	50	29	29
Биотин	10 мкг	67	50	40	40
Витамин В12	1,25 мкг	83	63	42	42

Рекомендации по применению

Детям в возрасте от 3 до 11 лет по 1 жевательной пастилке 1 раз в день

детям от 11 до 14 лет по 1 жевательной пастилке 2 раза в день во время еды.

Продолжительность приёма — 1 месяц.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, сахарный диабет.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом- педиатром.

Другие формы выпуска

Основные витамины и минералы для укрепления зубов и десен детей и взрослых

Правильное питание полезно для всего организма, включая зубы и десны. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы, или принимать их в виде добавок. Мы расскажем о пяти основных витаминах и минералах, которые особенно важны для зубов и десен:

1. Кальций

Этот микроэлемент участвует в формировании костной ткани и эмали зубов. В костях и зубах находится 99 % всего кальция в организме.

Наиболее богаты кальцием молоко и молочные продукты, например, сыр и йогурт. Кальций из молочных продуктов хорошо усваивается организмом. Много кальция содержится также в консервированном лососе и сардинах с костями. Для вегетарианской диеты в качестве источника кальция подходят зеленые листовые овощи и витаминизированные хлопья из злаков.

2. Фосфор

Еще одним важным минералом является фосфор. Он присутствует в значительном количестве в костной ткани, а больше всего его содержится в зубах. Фосфор нужен для поддержания и восстановления всех тканей организма. Он участвует в процессах обмена кальция, образуя с ним нерастворимые соли, которые укрепляют кости и зубы.

Фосфор содержится в богатой белком пище, например, в мясе, яйцах, орехах, бобовых и молочных продуктах. Кроме того, фосфор есть в цельном зерне, сухофруктах и даже в газированных напитках. Большинство людей получают этот микроэлемент в достаточном количестве с обычным питанием и не нуждаются в добавках.

3. Витамин D

Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Этот витамин улучшает всасывание кальция из пищи и его поступление в кровообращение. Дело в том, что кальций усваивается организмом только в сочетании с витамином Д. При нехватке витамина D происходит вымывание кальция из костей.

Этот витамин синтезируется в организме самостоятельно при воздействии солнечных лучей. С питанием витамин D можно получить из таких продуктов, как рыбий жир, яйца, печень трески, сливочное и оливковое масло. Чтобы узнать, содержится ли витамин D в продуктах, прочитайте состав питательных веществ на этикетке.

4. Витамин C

Присутствие достаточного количества витамина С в рационе обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен. Вследствие дефицита витамина С в организме десны могут воспаляться и кровоточить. Чтобы не допустить этого, употребляйте в пищу продукты, содержащие витамин С.

Хорошим источником являются цитрусовые фрукты, ягоды, яблоки, петрушка, укроп, капуста и другие овощи и фрукты.

5. Витамин А

Чаще всего витамин A упоминают в связи с хорошим зрением. Не менее полезен он и для здоровья полости рта. При его дефиците в организме наблюдается подвижность зубов, болезненность десен. Этот витамин существует в двух формах: непосредственно витамин А (ретинол) и провитамин А (каротин) – вещество, которое в организме человека превращается в витамин А.

Ретинол содержится в мясе, птице, молочных продуктах и других продуктах животноводства. Каротин есть в оранжевых и зеленых овощах и фруктах, в организме он превращается в активную форму витамина A, ретинол.

Когда нужно принимать витамины

Необходимые минеральные вещества и витамины для зубов можно получить из продуктов питания. Однако этого может оказаться недостаточно в некоторых случаях, тогда для достижения нормы специалисты Стоматологической ассоциации России советуют принимать витаминные комплексы. Чтобы не забыть о приеме витаминов, сделайте его частью ежедневной гигиены полости рта.

Например, принимайте витамины утром сразу после завтрака, прежде чем начать чистить зубы.

Поговорите со стоматологом о состоянии вашей полости рта и о витаминных комплексах, которые могут быть вам полезны. Врач даст подробные рекомендации о нужных вам продуктах питания и о возможных добавках в виде витаминов.

Прежде чем начать прием витаминов или изменить диету, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом и лечащим врачом. Хотя сами по себе витамины кажутся безвредными, иногда пищевые добавки несовместимы с некоторыми рецептурными препаратами. А еще стоит помнить поговорку «лучшее – враг хорошего». С помощью лечащего врача или стоматолога вы подберете витамины для поддержания здоровья полости рта и составите сбалансированный и разнообразный рацион.

Витамины

Витамин С (аскорбиновая кислота) выполняет в организме множес­тво важных функций: участвует в окислительно-восста­новительных процессах в тканях, повышает эластичность и прочность кровеносных сосудов, защищает организм от инфекций, блокирует токсичные вещества в крови, влияет на процессы заживления тканей ор­ганизма, поврежденных в результате травм или болезней. Витамин С необходим также для укрепления зубов и десен.  Даже при нормальном состоянии здоровья в различ­ные дни содержание витамина С значительно варьируется. Присутствие бактерий в организме, инфекционные заболевания, воспалительные и многие другие процессы снижают количество витамина С. Следует учитывать, что организм не накапливает витамин С, поэтому его надо принимать регулярно. Но, тем не менее, следует избегать передозировки витамина. Хотя аскорбиновая кислота нетоксична и ее избыток выводится из организма, все же потребление ее в слишком больших количествах может вызвать аллергическую реакцию. При гиповитаминозе С отмечаются нарушения общего состояния организма (снижение ра­ботоспособности, быстрая утомляемость, слабость, раздражительность), склонность к кровоточивости десен, железодефицитная анемия.  Витамином С богаты: шиповник сухой и свежий, перец сладкий красный и зеленый, петрушка, укроп, капуста цветная и белокочанная, щавель, шпинат, брюква, лук зеленый, горошек зеленый, помидоры, редис, картофель молодой, салат, капуста квашеная, кабачки, печень, апельсины, клубника, лимоны, смородина, рябина, дыня, мандарины, крыжовник, морошка, кизил, малина, вишня, айва, брусника, черешня, клюква.

Витамин А (ретинол) оказывает многостороннее действие на орга­низм человека. Он необходим для роста, развития и обновления (реге­нерации) тканей, поддержания активности иммунной зашиты, предохранения от поражений кожи и слизис­тых оболочек, для обеспечения зрения. От витамина А зависит защитная способность организма, его покровных тканей — кожи, слизистых оболочек. Поэтому нередко этот витамин на­зывают «первой линией обороны против болезней».  Недостаточность витамина А ведет к нарушениям во мно­гих органах и системах, в основе которых лежит по­ражение кожи и слизистых оболочек — сухость, ороговение, предрасположенность к гнойничковым процессам, фурункулезу, склонность к насморку, воспалительным процессам в гортани и трахее, бронхитам, пневмонии, расстройства пищеварения, нарушение желудочной секреции, склон­ность к гастритам, колитам, к воспалению почек, мочевого пузыря. Снижается устойчивость  к инфекциям.Страдают также органы зре­ния — теряется способность видеть в сумерках, развиваются явления конъюнктивита и сухость ро­говицы.   Витамином А богаты: печень говяжья, свиная и тресковая, масло сливочное, яйца, икра кетовая, сметана и сливки 20%-й жирности, сыр, творог жирный, почки, палтус, шпроты (консервы), икра осетровых рыб.

Витамин В1 (тиамин) имеет важноe значение для процессов энергетического обмена и нервной регуляции Витамином В1 богаты: горох, фасоль, крупы овсяная, гречневая, ячневая, кукурузная, перловая, манная, пшено, горошек зеленый, хлеб из муки 2-го сорта, свинина мясная, печень говяжья и свиная, сардельки свиные, телятина, мясо кролика, ставрида, карп, хек, макароны, картофель, капуста цветная.  Витамин В2 (рибофлавин) — обеспечивает регенерацию (обновления) тканевых структур организма. Витамином В2 богаты: яйца, сыр, творог, кефир, говядина, свинина, мясо кролика, печень говяжья, мясо кур, колбасы вареные, крупы гречневая, горошек зеленый, шпинат, капуста цветная, лук зеле­ный, перец сладкий, укроп, молоко, сметана, крупа овсяная, хлеб из муки 2-го сорта, сельдь, треска, скумбрия хек, камбала.   Витамин В6 (пиридоксин) очень важен для белкового и жирового обмена. Пиридоксин необходим также мышцам, так как вместе с кальцием способствует их нормальному функционированию и эффективному расслаблению.  Витамином В6 богаты: печень, скумбрия, фасоль, сухие пивные дрожжи, говядина, мясо кур, почки, телятина, свинина, баранина, яйца, икра, сельдь, палтус, кета, молоко, сыр, хлеб из муки 2-го сорта, рис цельный, крупы гречневая, ячневая, перловая, пшено, кукуруза, соя, горох, картофель, лук сухой, морковь, шпинат, салат, свекла, персики, груша, виноград. Витамин В12 (цианкобаламин) участвует в кроветворении, регулируют углеродный и жировой обмен в организме. Эти два витамина группы В обеспечивают высокую скорость развития, созревания и функциональную активность эритроцитарных клеток кост­ного мозга. Поэтому гипо- и авитаминозы В12 и фолиевой кислоты характеризуются нарушением кроветворения (анемии), поражением нервной системы и пищеварительных органов.  Витамином В12 богаты: печень говяжья, почки, сердце, говядина, сельдь, яйца.

Никотиновая кислота (витамин РР) обеспечивает энергетичес­кий обмен в организме. При недостаточности никотиновой кислоты развивается пеллагра — тяжелое заболевание, связанное с поражением центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта и кожи. Со стороны центральной нервной системы отмечаются раздражительность, наруше­ние чувствительности кожных покровов, снижение двигательной актив­ности (адинамия), потеря устойчивости при ходьбе (атаксия), психозы и психическая депрессия. Возникает также глоссит (воспаление языка), нарушается секреция желудочного сока, раз��иваются упорные поносы. Поражение кожи характеризуется симметричным воспалением (дерма­титом) лица и открытых частей тела. Никотиновой кислотой богаты: говяжья печень, почки, язык, мясо кур и кроликов, телятина, говядина, баранина, крупа рис, пшено, крупы гречневая, овсяная, кукурузная, манная, рис, пшено, макароны, кофе, сельдь, ставрида, хек, судак, морковь, хлеб пшеничный из муки вы­сшего сорта.

Правильное развитие и рост ребенка зависит от качества питания

От 3 до 11 лет, ваши дети уже не в категории «раннего детства», но они еще не доросли до «подростков». Они могут есть почти все, в зависимости от их аппетита, но отличает трехлетнего ребенка от одиннадцатилетней — пищевые потребности и аппетит. Поэтому важно придерживаться правильного рациона питания для каждого возраста.

Разнообразьте рацион питания своих детей. Приучайте своего ребенка есть за столом не торопясь и соблюдать 4-х разового питания.

Сбалансированное питание:

Не менее 5 раз в день : Фрукты и овощи. Они богаты минералами, витаминами и клетчаткой.
Не менее 3 раз в день :  Молочные продукты. Они богаты кальцием и белком.

Во каждого приема пищи, по желанию  : крупы, хлеб, картофель. Они богаты углеводами.

1 или 2 раза в день:  мясо, рыба и яйца обогащают организм белком.
Пожелания : избегайте чрезмерного потребления воды (особенно газированной)
Продукты, которых следует избегать : жиры (богатые липидами) и продуктов с содержанием сахара.

Что способствует росту организма, правильно: Кальций + Витамин D
Кальций укрепляет кости и зубы. Он встречается главным образом в молоке и молочных продуктах. Витамин D помогает кальцию хорошо усваиваться в организме!

Решение :PEDIAKID® Calcium C+

PEDIAKID® Calcium C+ был специально разработан с концентрированного источника кальция (пригоден для всех детей), чтобы покрыть 100% суточной потребности в нем и улучшить усвоение благодаря витамину D. Его формула подходит для детей с непереносимостью лактозы или аллергией на молоко. PEDIAKID® Кальций C + представлен в виде стиков с кисловатым порошком с ароматом Когда, который можно растворить на языке или в стакане с водой.

Ваш ребенок растет, набирает вес, и в связи с этим увеличивается объем циркулирующей крови и возникает потребность в железе. Мясо — источник железа, его формула хорошо усваивается.

Ешьте в определенное время

У вашего ребенка должно быть 4-разовое питание в день, несмотря на школу или выходные дни. Важно не нарушать этот ритм.

Пример 4 разового питания:
Завтрак  : 1 молочный продукт (молоко, йогурт) с небольшим количеством шоколада например + 1 фрукт или фруктовый сок + продукт с зерновых культур (хлеб или злаки с кукурузными хлопьями ..)
Обед : помидор или морковь + овощи, которые подаются с мясом или рыбой.

Мы можем добавить культуры из муки (рис, пшеницу ..), на десерт йогурт или сыр + фрукт.
Полдник : хлопья или фрукты или йогурт. Вы можете сделать тост, компот … Не забудьте о стакане воды!
Ужин : мясо или рыба с овощами (зеленый салат и горох) + крахмал (макаронные изделия, чечевица, хлеб) и, наконец, сыр и фрукты, например.

Во Франции существуют рекомендации по питанию, которые собраны в GEMRCN и служат руководством для сбалансирования питания. Эти рекомендации дают указания по пищевой качества порции или ее состава, нужно следовать, и они действуют для всех групп продуктов.

Для мяса, например для одного ребенка начальной школы: 60-71 г мяса (3 фрикадельки)

Как реагировать, если ваш ребенок плохо ест?

Старайтесь сохранять единое меню питания для Всея семьи и ешьте вместе с ребенком. Любопытство и насалаждение — заразительны. Текстура, запах, цвет новой пищи могут удивить вашего ребенка. Не надо ее заставлять есть, но вы можете предложить ей продукт в различных формах и побуждать к вкушения. Приготовление и презентация может также существенно изменить вкус пищи. Например — овощи запеченный с сыром ….

Дайте ребенку выбор.. Например презентуйте ей несколько десертов: яблоко, апельсин или йогурт … Не забывайте о сладостях (торт, конфеты ..).
Вы также можете брать ребенка с собой, когда идете за покупками на рынок или в супермаркет, дайте например ему возможность выбрать кусок мяса или фрукты..
Готовьте вместе с ребенком, это возможность увидеть трансформацию пищи до и после приготовления.

Движение — это жизнь
Ваш ребенок должен прилагать усилия не только в школе, но и на выходных. Предложите ей вело-прогулку, пешую прогулку (не менее 30 минут) или займитесь вместе с ней садоводством. Показывайте ему пример и используйте каждую возможность, чтобы розшевелиты ее. Запишите ее в спортивный группу.

Наши рекомендации по питанию : PEDIAKID® Appétit Tonus

Особенно рекомендуется тем, кто плохо ест, PEDIAKID® Аппетит-Тонус состоит из натуральных и эффективных ингредиентов (Куркума, Пажитник, витамин С и В12), которые стимулируют аппетит и способствует набору веса, снимают усталость, улучшают тонус. Его формула имеет приятный вкус и хорошо усваивается, и является идеальной для естественного восстановления организма и оказывает ежедневный заряд бодрости.
Имеет приятный вкус благодаря натуральному концентрата малины. Подходит для детей старше 15 лет.

Суточная норма потребления кальция для мужчин, женщин и детей

Содержание

В организме человека нет ни одного органа или ткани, в которых не содержался бы кальций. Больше всего кальция в организме — в костях и зубах. Вместе с витамином D он отвечает за правильное формирование костной ткани. Благодаря его высокому содержанию в организме, он получил название макроэлемента — соединения, которое имеется в большой концентрации в тканях человека. 

Более 95% кальция находится в костной массе, обеспечивая рост костей вместе с другими минералом — фосфором. Он препятствует остеопорозу, поддерживая прочность и нормальную структуру костей. Остальная часть кальция содержится в клетках, межклеточном пространстве и крови, участвуя во многих процессах жизнедеятельности: 

• Мышечная сократимость и передача нервного импульса.
• Сигнально-рецепторная функция. 
• Поддержание нормальной свертываемости крови. 
• Участие в синтезе нейромедиаторов и гормональных веществ. 
• Регуляция сердечного ритма и проводимости. 
• Модулятор активности ферментных систем организма.

В организм взрослого человека кальций поступает вместе с пищей, грудных детей — с молоком матери. Его всасывание происходит в кишечнике, откуда он распределяется по тканям. На поступление и усвоение кальция влияет состояние желудочно-кишечного тракта — при наличии заболеваний, протекающих с синдромами нарушения всасывания, ухудшается его поступление в кровеносное русло. В этом случае даже при его достаточном количестве, потребленном с пищей, развивается дефицитное состояние. Выводится кальций мочевыделительной системой, его потеря усиливается при приеме диуретиков (например, в процессе лечении сердечно-сосудистых заболеваний). 

Дефицит данного элемента приводит к различным проблемам, таким как остеопороз, нарушение роста волос и ногтей, снижение нервно-мышечной возбудимости. Его избыток также опасен для здоровья, поэтому существуют установленные для разных возрастных групп суточные нормы потребления кальция. 

Ежедневная потребность организма

Суточная норма кальция для человека зависит от нескольких факторов: возраста, пола, наличия заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта с нарушением всасывания различных веществ.  

Общая норма кальция в день для ребенка в крови увеличивается с каждым годом жизни. Согласно нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации, потребность детей в макроэлементе составляет: 

• Дети первого года жизни: суточная норма кальция в крови — 400-600 мг. 
• От 1 до 3 лет — потребность в кальции у ребенка составляет 800 мг. 
• От 3 до 11 лет — 900-1100 мг.
• С 11 до 18 лет —1200 мг. 

Норма кальция в сутки у грудных детей обеспечивается, если ребенок находится на грудном вскармливании, а рацион матери соответствует правилам питания кормящей женщины, и она сама не страдает от дефицита этого элемента. Суточная потребность кальция у детей в периоды активного роста скелета резко возрастает, поэтому его дефицит в этот период может привести к серьёзным дегенеративным процессам в костях. 

Суточная норма кальция для мужчин в возрасте 18-50 лет составляет 1000-1200 мг. При этом имеются колебания в дозировке в зависимости от возраста:

• 18-60 лет — 1000 мг. 
• 60 лет и старше — 1200 мг. 

Норма потребления кальция увеличивается у лиц старше 60 лет в связи с повышенным риском развития остеопороза на фоне возрастных изменений и нутритивного дефицита.
Суточная норма кальция для женщин учитывает не только возраст, но и соответствующий ему репродуктивный статус — беременность и период лактации, климакс. Норма кальция в день для женщин представлена в таблице:

СВозраст женщины 2	Норма кальция в мг
18-60 лет	1000 мг
При наступлении климактерической паузы	1200 мг
Период беременности и лактации	1300-1400 мг

 

Суточная норма кальция для женщин после 40 обычно повышается из-за уменьшения концентрации половых гормонов и риска развития остеопороза. При назначении заместительной гормональной терапии во время климактерической паузы, суточная доза корректируется.

Профилактика и лечение дефицитных состояний

Избежать кальциевой недостаточности можно с помощью полноценного рациона питания. Большое количество кальция содержат молочные продукты, особенно искусственно обогащённые. Меньше его содержится в злаковых, орехах и зелени. Перечисленные источники кальция должны присутствовать в рационе ежедневно.

Однако, чтобы покрыть суточную потребность, не всегда достаточно коррекции рациона. В этом случае показан прием препаратов кальция. Возможно как применение только этого макроэлемента, так и комплекса веществ, необходимых для организма.

Для профилактики и устранения кальциевой недостаточности в организме, можно принимать комбинированный препарат Кальцемин Адванс. Помимо кальция он содержит ряд других полезных веществ: магний, медь, цинк, витамин D, марганец и бор
Одна таблетка содержит 500 мг кальция, в зависимости от показаний в день можно принимать до трех таблеток в суммарной дозировке 1500 мг. Не следует забывать, что дневная норма складывается из кальция, поступившего в организм вместе с пищей, а также с учетом принимаемых препаратов. В связи с этим, не следует самостоятельно увеличивать дозировку без соответствующей рекомендации доктора.

L.RU.MKT.CC.03.2020.3102
 

Влияние витамина D на линейный рост и другие показатели здоровья детей в возрасте до пяти лет

Актуальность

Витамин D является важным нутриентом, который играет важную роль в обеспечении здоровье костей скелета. Дефицит витамина D также связывают с «не-скелетными» последствиями для здоровья, такими как рост. Задержка роста и замедление роста среди детей в возрасте до пяти лет остаются серьезной глобальной проблемой. В соответствии с уже существующей литературой уровень витамина D в крови ассоциируется с задержкой роста и замедленным ростом. Мы изучили доказательства о витамине D и его потенциальном влиянии на линейный рост. Мы также изучили другие исходы, связанные с уровнем витамина D, включая неблагоприятные эффекты.

Характеристика исследований

Мы включили 187 сообщений, представляющих собой 75 исследований (12 122 участника), проведенных в основном в Индии, США и Канаде среди детей в возрасте до пяти лет. Кроме того, 33 исследования были определены как осуществляемые в настоящее время (текущие), а 21 исследование — как «ожидающие классификации», поскольку в них не было представлено достаточно информации для того, чтобы их можно было классифицировать как включенные, текущие или исключенные. Обзоры включали пероральное введение витамина D в сравнении с плацебо (пустышка) или отсутствием вмешательства; более высокие дозы витамина D в сравнении с более низкими; витамин D в комплексе с микроэлементами (витамины или минералы или и то и другое) в сравнении с теми же микроэлементами; и более высокие дозы витамина D в комплексе с микроэлементами (витамины или минералы или и то и другое) в сравнении с более низкими дозами в комплексе с теми же микроэлементами. В двух исследованиях сообщили о финансировании на коммерческой основе, два исследования были отнесены к категории смешанного финансирования (некоммерческого и коммерческого), в пяти исследованиях сообщили, что они не получили никакого финансирования, в 26 исследованиях не были указаны источники финансирования, в остальных исследованиях финансирование осуществлялось на некоммерческой основе.

Основные результаты

Прием витамина D в сравнении с плацебо или отсутствием вмешательства мало влияет или не влияет на развитие гиперкальциурии, вероятно, приводит к увеличению роста по возрасту ребенка, незначительно влияет или не влияет на задержку роста, и мало влияет или не влияет на разницу в длине или росте ребенка. Неясно, влияет ли витамин D по сравнению с плацебо на развитие гиперкальциемии.

Дополнительное введение более высокой дозы витамина D в сравнении с более низкой дозой может мало влиять или не влиять на длину или росте по возрасту ребенка и развитие гиперкальциурии или гиперкальциемии, и нет определенности в эффекте более высокой дозы витамина D на линейный рост.

Прием более высокой дозы витамина D в комплексе с микроэлементами (витаминами или минералами, или и тем, и другим) в сравнении с более низкой дозой витамина D с теми же микроэлементами, вероятно, мало влияет или не влияет вообще на линейный рост у детей в возрасте до пяти лет и развитие гиперкальциемии, и может мало влиять или не влиять на развитие гиперкальциурии.

Выводы

Существующие доказательства позволяют предполагать, что прием витамина D, вероятно, мало улучшает длину/индекс роста по возрасту (HAZ) по сравнению с плацебо, однако, в связи с качеством доказательств, у нас нет определенности в том, влияет ли витамин D на линейный рост или неблагоприятные последствия у детей в возрасте до пяти лет по сравнению с плацебо, отсутствием вмешательства, или более низкими дозами витамина D, в комплексе с микроэлементами или без них.

Кальций (для родителей) — Nemours KidsHealth

Что такое кальций?

Кальций — минерал, укрепляющий кости. Он помогает организму и во многих других отношениях. Кальций поддерживает работу нервов и мышц. Он также играет роль в поддержании здоровья сердца.

Зачем детям нужен кальций?

У нас есть только один шанс построить крепкие кости — когда мы дети и подростки. Дети, которые получают достаточное количество кальция, начинают свою взрослую жизнь с самыми крепкими костями.Это защищает их от потери костной массы в более позднем возрасте.

Маленькие дети и младенцы нуждаются в кальции и витамине D для предотвращения заболевания, называемого рахитом . Рахит размягчает кости и вызывает искривление ног, задержку роста, а иногда и болезненность или слабость мышц.

Откуда берется кальций?

Кальций содержится в продуктах питания. Некоторые продукты содержат очень много кальция. Подобные молочные продукты являются одними из лучших природных источников кальция:

• молоко
• йогурт
• твердые сыры, такие как чеддер

Процент жира в молоке и других молочных продуктах не влияет на содержание в них кальция — обезжиренные, 1%, 2% или цельные содержат примерно одинаковое количество кальция. Ваш поставщик медицинских услуг сообщит вам, какой тип молока подходит для вашего ребенка.

Некоторым детям нельзя есть молочные продукты. Они должны получать кальций из других продуктов, таких как:

• тофу с добавлением кальция
• соевые напитки, обогащенные кальцием
• эдамаме (соевые бобы)
• брокколи, листовая капуста, листовая капуста, мангольд, пекинская капуста и другая листовая зелень
• миндаль и семена кунжута
• белая фасоль, красная фасоль и нут
• апельсины, инжир и чернослив

Поскольку кальций очень важен, пищевые компании часто добавляют его в хлопья, хлеб, сок и другие продукты, подходящие для детей.

Сколько кальция нужно моему ребенку?

Кальций измеряется в миллиграммах (мг). Нам нужно разное количество на разных этапах жизни. Лучше всего, если дети получают большую часть кальция из пищи. Если это невозможно, поставщики медицинских услуг могут предложить добавки кальция.

Младенцы

Младенцы получают кальций из грудного молока или смеси:

• Детям младше 6 месяцев требуется 200 мг кальция в день.
• Детям в возрасте от 6 до 11 месяцев требуется 260 мг кальция в день.

Единственными типами молока, которые должны быть у младенцев, являются грудное молоко или смесь. Не давайте коровье молоко, козье молоко или домашние смеси детям младше 1 года.

Дети и подростки

Дети нуждаются в большем количестве кальция, когда они становятся старше, чтобы поддерживать свои растущие кости:

• Детям в возрасте от 1 до 3 лет требуется 700 мг кальция в день (2–3 порции).
• Детям от 4 до 8 лет требуется 1000 мг кальция в день (2–3 порции).
• Детям и подросткам от 9 до 18 лет требуется 1300 мг кальция в день (4 порции).

Как я могу помочь моему ребенку получить достаточное количество кальция?

Младенцы получают весь свой кальций из грудного молока или смеси. Маленькие дети и дети школьного возраста, которые придерживаются здоровой диеты с большим количеством молочных продуктов, также получают достаточно. Но детям предподросткового возраста и подросткам, возможно, потребуется добавить в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием.

Попробуйте эти советы, чтобы дети и подростки получали достаточно кальция:

• Приготовьте парфе со слоями простого йогурта, фруктов и цельнозерновых хлопьев.
• Приготовьте смузи из свежих фруктов и нежирного молока, соевого или миндального молока, обогащенного кальцием.
• Добавляйте свежие фрукты или несладкое яблочное масло в творог или йогурт.
• Добавьте каплю клубничного или шоколадного сиропа в обычное молоко. Избегайте магазинных ароматизированных молочных напитков, потому что они могут содержать много сахара.
• Посыпьте нежирным сыром закуски и блюда.
• Добавьте белую фасоль в любимые супы.
• Добавьте семена кунжута в выпечку или посыпьте овощи.
• Подавайте хумус с нарезанными овощами.
• Добавьте тофу в жаркое.
• Используйте миндальное масло вместо арахисового.
• Подавайте эдамаме в качестве закуски.
• Посыпьте салаты или хлопья нутом и миндалем.
• Добавляйте к еде больше темно-зеленых листовых овощей (таких как брокколи, листовая капуста, листовая капуста или пекинская капуста).

Дети, которые не могут есть молочные продукты, могут не получать достаточного количества кальция. Если у вашего ребенка непереносимость лактозы, аллергия на молоко или он придерживается веганской диеты, поговорите со своим лечащим врачом о кальции и витамине D.

Как насчет витамина D?

Людям нужен витамин D, чтобы помочь организму усваивать кальций. Без него кальций не может добраться туда, куда ему нужно, чтобы построить крепкие кости.

Витамина D нет во многих продуктах, которые едят дети. Таким образом, поставщики медицинских услуг часто рекомендуют добавки.

Детям, находящимся на грудном вскармливании, необходимо давать добавку витамина D вскоре после рождения. В детскую смесь добавлен витамин D, поэтому детям, которые выпивают более 32 унций смеси в день, не нужен дополнительный витамин D.

Спросите у своего поставщика медицинских услуг, нужна ли вашему ребенку или ребенку добавка витамина D.

Витамин Е в рационе вашего ребенка

Витамин Е имеет решающее значение для хорошего здоровья и развития детей. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько витамина Е нужно вашему ребенку, какие источники являются лучшими и как не получить слишком мало или слишком много.

Узнайте больше: Десять важных питательных веществ для детей

Почему витамин Е так важен

Витамин Е укрепляет иммунную систему и помогает организму бороться с микробами.Витамин Е также держит кровеносные сосуды открытыми достаточно широко, чтобы кровь могла свободно течь, и помогает клеткам организма работать вместе для выполнения многих важных функций.

Сколько витамина Е нужно моему ребенку?

Возраст от 1 до 3 лет: 6 миллиграммов (мг) или 9 международных единиц (МЕ) витамина Е ежедневно

Возраст от 4 до 8 лет: 7 мг или 10,5 МЕ ежедневно

Многие дети не получают достаточное количество витамина Е только из пищи, но дефицит витамина Е редко бывает достаточно серьезным, чтобы вызвать проблемы со здоровьем.Получение немного меньшего количества витамина Е, чем рекомендуемое, распространено как среди взрослых, так и среди детей в Соединенных Штатах.

Вашему ребенку не нужно ежедневно получать достаточное количество витамина Е. Вместо этого стремитесь получить рекомендуемую сумму в среднем в течение нескольких дней или недели.

Лучшие источники витамина Е

Витамин Е можно найти в различных продуктах, включая фрукты, овощи, орехи и семена. Вот некоторые из лучших пищевых источников витамина Е:

• 1 унция жареного миндаля: 7 мг
• 1 чайная ложка масла зародышей пшеницы: 6 мг
• 1 унция жареных семян подсолнечника: 6 мг
• 1 столовая ложка миндального масла : 4 мг
• 1 столовая ложка подсолнечного масла: 4 мг
• 1 столовая ложка арахисового масла: 2 мг
• 1 унция жареного арахиса: 2 мг
• 1 чайная ложка подсолнечного масла: 1. сафлоровое масло: 1,5 мг чашка приготовленной замороженной брокколи: 0,6 мг
• 1 чайная ложка соевого масла: 0,4 мг
• 1/4 чашки сырого манго: 0,9 мг

бренд продукта. Обратите внимание, что орехи и семечки представляют опасность для очень маленьких детей, поэтому ореховое масло следует намазывать тонким слоем по той же причине.

Дети могут есть больше или меньше указанного количества, в зависимости от их возраста и аппетита. Соответственно оцените содержание питательных веществ.

Может ли мой ребенок получать слишком много витамина Е?

Скорее всего, ваш ребенок не получит достаточного количества этого жизненно важного питательного вещества. Но поскольку витамин Е может действовать как антикоагулянт, что увеличивает риск проблем с кровотечением, Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины установил верхние уровни потребления витамина Е. (Это максимальное количество, которое считается безопасным.)

2- или 3-летний ребенок не должен получать более 200 мг (300 МЕ) витамина Е в день. Ребенок в возрасте от 4 до 8 лет не должен получать более 300 мг (450 МЕ) витамина Е в день.

ВИТАМИН D РЕКОМЕНДАЦИИ | педиатрические партнеры | Оверленд-Парк, KS

Витамин D необходим для поступления кальция в кости и для общего состояния здоровья, но трудно получить достаточное количество витамина D только из пищи. Продукты с витамином D включают детские смеси, жирную рыбу (лосось), жир печени трески, обогащенное молоко и апельсиновый сок, а также облученные грибы.

источник фото: Викимедиа

Рекомендации по витамину D

• Всем младенцам и детям до 18 лет необходим витамин D. Новорожденным до 6 месяцев можно принимать 400 МЕ/день. Младенцы и дети старше 6 месяцев могут принимать 600 МЕ/день, см. таблицу ниже.
• Всем младенцам, получающим менее 33 унций смеси в день (не считая грудного молока), следует давать 400 МЕ витамина D в день, начиная с первых нескольких дней жизни. (В каждом 8.3 унции в смеси, минимум в грудном молоке, если матери не принимают мегадобавки. )
• Дети, которые не получают 600 МЕ витамина D в день с пищей, должны получать добавки. Поскольку им потребуется 33 унции молока в день, а мы ограничиваем молоко до 24 унций или меньше, это касается большинства детей! Предпочтительны добавки с витамином D и кальцием.
• Детям с повышенным риском дефицита витамина D, например тем, кто принимает определенные лекарства, могут потребоваться более высокие дозы витамина D.
• Кормящие матери (на самом деле, все мы!) должны принимать добавки с витамином D во взрослой форме. Если кормящая мать принимает не менее 6400 МЕ/день витамина D, исследования показывают, что ее ребенок будет получать достаточное количество витамина D из ее молока, если он потребляет не менее литра ее молока в день. Если она принимает меньше в качестве добавки или ребенок выпивает менее литра в день, младенец должен получать добавку витамина D.
• Для получения дополнительной информации прочитайте «Защита клеток и солнечный витамин» от журнала Scientific American. В этой статье рассказывается, как мы можем сделать витамин D, а также как получить его из пищевых источников. Это также объясняет преимущества этого витамина и болезни, которые развиваются из-за его дефицита. Примечание. Эта статья написана в 2007 году, до того, как увеличились рекомендации по добавкам витамина D.

Почему эти рекомендации?

FDA недавно сообщило, что содержание витамина D в молоке составляет менее 50% от того, что указано на этикетке. Если у вас дефицит витамина D, вы можете использовать только около 10% кальция.Исследования показывают, что до 50% детей в возрасте 9-11 лет (время быстрого роста и изменения костей!) испытывают дефицит витамина D. Двадцать процентов подростков испытывают дефицит витамина D. Известно, что уровень витамина D ниже в климате с меньшим количеством солнца, у людей с более пигментированной кожей (которая блокирует поглощение солнечного света) и у людей, которые используют одежду или солнцезащитный крем, чтобы блокировать большую часть солнечного света. Витамин D не только защищает от слабости костей (рахита у младенцев/малышей, остеопении у детей старшего возраста/взрослых), но может обеспечить защиту от депрессии, сахарного диабета 1 типа, рассеянного склероза, восприимчивости к инфекциям и профилактики некоторых видов рака.

Минимальная и максимальная суточная доза витамина D

Возраст	Мин. Ежедневные добавки	Макс. Ежедневная сумма
0-6 мес	400 МЕ	1000 МЕ
7-12 мес	600 МЕ	1500 МЕ
1-3 года	600 МЕ	2500 МЕ
4-8 лет	600 МЕ	3000 МЕ
9+ лет	600 МЕ	4000 МЕ

Как мы можем давать витамин D?

• Для младенцев и детей младшего возраста вы можете приобрести жидкую форму витамина D без рецепта в большинстве аптек. Следуйте инструкциям на упаковке для выбранного вами бренда.
• Дети старшего возраста и взрослые могут принимать добавки с кальцием и витамином D в виде жевательной резинки, шоколадной жевательной резинки или таблеток. Рыбий жир из печени трески (не весь рыбий жир!) также содержит витамин D. 
• Мультивитаминные добавки часто не содержат достаточного количества витамина D. Может потребоваться отдельная добавка с витамином D.
• В аптеках, магазинах здоровой пищи и магазинах витаминов продается много разновидностей витамина D.Убедитесь, что в нем содержится не менее 400–600 МЕ витамина D, и найдите вкус, который понравится вашему ребенку.
• Теперь мы предлагаем добавки витамина D через Metagenics.
• Подавляющее большинство (90-95%) нашего витамина D поступает из солнечного света, потому что его трудно получить с пищей. Разумный солнечный свет, вероятно, является наиболее надежной формой витамина D. Он должен быть разумным, чтобы избежать чрезмерного воздействия солнца, которое может привести к повреждению кожи солнечными лучами (ожоги, рак кожи). Количество солнечного света, необходимое для адекватного уровня витамина D, трудно прописать, поскольку оно зависит от времени года, местоположения в мире, времени суток, пигментации кожи и других факторов.Подсчитано, что 10 минут в день для людей со светлой кожей и 20 минут в день для людей с более темной кожей три дня в неделю будет достаточно. Продолжайте избегать пребывания на солнце в период пиковой интенсивности (с 10:00 до 14:00).
• В зоомагазинах продаются лампы для рептилий, излучающие УФВ. Некоторые специалисты рекомендуют воздействовать этими лампами на живот или ноги в течение 3-5 минут в день.
• Для получения дополнительной информации см. рекомендации NIH по витамину D.

Если вас беспокоят продукты с желатином, просмотрите этот PDF-файл Всемирной организации здравоохранения.

Витамин D способствует усвоению кальция.

Потребность в кальции:

• Детям в возрасте 1–3 лет необходимо 500 мг/день
• Детям 4–8 лет требуется 800 мг/день
• От 9 до 18 лет необходимо 1300 мг/день

7 важных витаминов для роста детей и продуктов, которые их содержат

Витамины — это жизненно важные органические соединения, необходимые человеческому организму для роста и функционирования. Хорошо сбалансированная диета может обеспечить детей всеми необходимыми минералами и витаминами.Однако иногда дети могут не получать достаточного количества питательных веществ из своего рациона, или организм может не усваивать достаточное количество витаминов для удовлетворения своих потребностей. В таких случаях ребенку может потребоваться витаминная добавка.

Однако любые добавки следует давать только по назначению врача. Прочтите этот пост, чтобы узнать больше о ежедневных потребностях ребенка в витаминах, витаминных добавках и способах обеспечения оптимального потребления витаминов для вашего ребенка.

Как убедиться, что дети получают достаточное количество витаминов из пищи?

Соблюдение хорошо сбалансированной диеты, включающей здоровую пищу из различных групп пищевых продуктов, обеспечивает адекватное питание вашего ребенка.Цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, нежирное мясо и молочные продукты являются источниками различных витаминов и минералов. Вы должны включать количество этих продуктов в соответствии с возрастом, чтобы удовлетворить потребности ребенка в питательных веществах.

Прежде чем узнать о необходимости добавок, родители должны знать, в каких жизненно важных витаминах и минералах нуждаются их дети.

7 Важные витамины и минералы для детей

Водорастворимые витамины

Они растворяются в воде, что позволяет им эффективно перемещаться по кровотоку.Организм не хранит эти витамины, а избыток выводится с мочой. Поэтому организм нуждается в ежедневном пополнении водорастворимых витаминов (1) (2) (3).

1. Витамин В

Витамин В включает группу витаминов группы В, таких как витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин ), и B9 (фолиевая кислота), и B12 (цианокобаламин). Каждый из этих витаминов выполняет определенную физиологическую функцию, необходимую для роста, развития и поддержания жизнедеятельности.Они также необходимы для производства энергии и синтеза ДНК (4).

Лучшие источники пищи: Цельные зерна, орехи, зародыши пшеницы, фасоль и горох, соя, яйца, молоко, птица, мясо и рыба

2.

Витамин С

Также известный как аскорбиновая кислота, этот витамин жизненно важен для поддержания здоровья нескольких тканей организма, таких как десны, кости и кровеносные сосуды. Кроме того, он поддерживает заживление ран, выработку гормонов и иммунитет. Он также работает как мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами в организме (5).

Потребность в питательных веществах для мальчиков и девочек: Цитрусовые (лимон, апельсины, грейпфрут), гуава, клубника и картофель

Жирорастворимые витамины

Эти витамины растворяются и накапливаются в жировой ткани и печени. Они транспортируются через специализированные соединения-носители через кровоток.Может привести к токсичности при употреблении в больших количествах.

3. Витамин А

Организму необходим витамин А для поддержания здоровья и функционирования клеток, в том числе для поддержания здоровья кожи и зрения. Это необходимо для поддержки роста клеток, особенно волос и ногтей, а также производства лейкоцитов (6). Может быть несколько форм витамина А, таких как ретинол и ретиниловый эфир.

Требования к питательным веществам для мальчиков и девочек:

• • от 2 до 3 лет — 300 мкг Рэй / День
  • 4 до 8 лет — 400 мкг Рей / День
  • 8 до 13 лет — 600 мкг RAE / Day

  RAE – эквиваленты активности ретинола

  Лучшие источники пищи: Говяжья печень, рыбий жир, темно-зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста, листовая капуста, и овощи оранжевого цвета, такие как сладкий картофель, кабачки и морковь

  4.Витамин D

  Витамин D необходим для усвоения кальция. Кальций в сочетании с калием и магнием жизненно важен для развития и поддержания костей и зубов. Как правило, организм вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечного света, поэтому также важно ежедневно находиться на солнце не менее 20 минут. Однако витамин D можно также получать из различных продуктов животного происхождения и обогащенных продуктов (7).

  Потребность в питательных веществах для мальчиков и девочек:

  • от 2 до 3 лет – 600 МЕ/день
  • от 4 до 8 лет – 600 МЕ/день
  • от 8 до 13 лет – 9000 МЕ/день
  – международная единица

  Лучшие источники пищи: Молоко, печень, яичный желток и обогащенные витамином D злаки и растительные масла

  5.Витамин Е

  Витамин Е имеет несколько форм, но альфа-токоферол (АТ) — единственная форма, которую может использовать человеческий организм. Витамин обладает антиоксидантным действием, которое помогает бороться со свободными радикалами в организме. Кроме того, он необходим для здоровья эритроцитов (эритроцитов), глаз и кожи (8).

  Требования к питательным веществам для мальчиков и девочек:

  • • 2-3 ​​лет — 6 мг День
    • 4-8 лет — 7 мг День
    • 8 до 13 лет — 11 мг День

    Лучшие источники продуктов питания: орехи, витаминизированные масла, манго, авокадо и сладкий перец

    Минералы

    Есть несколько минералов, поступающих с пищей. Ниже приведены жизненно важные из них, необходимые для здорового роста и развития.

    6. Кальций

    Это важный минерал, необходимый детям для развития здоровых костей и зубов. Дефицит кальция в детстве может снизить плотность костей, со временем ослабляя кости. Это может привести к плохому росту и повышенному риску переломов.

    Требования к питательным веществам для мальчиков и девочек:

    • 2-3 ​​лет — 700 мг / день
    • 4-8 лет — 1000 мг / день
    от 4 до 8 до 13 лет — 1300 мг / день

    Лучшие источники пищи: Нежирное молоко, йогурт, сыр, рыба, соя, бобовые, орехи и обогащенные злаки

    7.Железо

    Железо жизненно важно для производства эритроцитов, наращивания мышц и улучшения когнитивных функций. Ваш ребенок может получать железо из продуктов животного происхождения (гемовое железо) и продуктов растительного происхождения (негемовое железо). Организм наиболее эффективно усваивает гемовое железо, тогда как негемовое железо лучше всего усваивается при употреблении с витамином С. Танин в чае препятствует усвоению железа, поэтому важно не употреблять с чаем продукты, богатые железом.

    Потребность в питательных веществах для мальчиков и девочек: 

    • от 2 до 3 лет – 7 мг/день
    • от 4 до 8 лет – 10 мг/день
    • от 8 до 13 лет – 8 мг/день Лучшие источники 1
    900 Печень, красное мясо (говядина, свинина и баранина), жирная рыба (лосось и тунец), курица, темно-зеленые листовые овощи, бобы, чечевица, обогащенный хлеб и крупы

    Йод и цинк — некоторые другие минералы, необходимые детям расти, развиваться и поддерживать здоровое функционирование организма.Эти минералы необходимы в небольших количествах и могут быть легко получены из пищи.

    Нужны ли детям витаминные добавки?

    По данным Американской академии педиатрии (AAP), дети, соблюдающие здоровую сбалансированную диету, не нуждаются в витаминных добавках (9). Хорошо сбалансированная диета, содержащая продукты из разных пищевых групп, может удовлетворить потребности ребенка в питании. Однако в некоторых случаях обычной диеты может быть недостаточно, и вам может потребоваться прием витаминных добавок.

    Когда детям нужны витаминные добавки?

    Детям может потребоваться витаминная добавка, если они подвержены риску дефицита питательных веществ из-за (10):

    • Длительного придирчивого питания , при котором ребенок ест только избранные продукты в своем ежедневном рационе. Избирательное питание может вызвать дефицит, влияющий на качество жизни ребенка. Большинство детей могут выздороветь с помощью диетических изменений. Тем не менее, серьезный дефицит может потребовать добавки.
    • В несбалансированной веганской или вегетарианской диете часто не хватает жизненно важных питательных веществ, таких как витамины B12 и D.Хорошо спланированная веганская и вегетарианская диеты могут удовлетворить потребности вашего ребенка в питании. Однако при неправильном планировании это может привести к дефициту витаминов и минералов.
    • Пищевая аллергия и непереносимость вызывают ограничение в еде, увеличивая риск дефицита. Большинство детей могут получать питательные вещества из альтернативных источников. Например, ребенок с аллергией на коровье молоко может потреблять растительное молоко, такое как соевое молоко. Тем не менее, детям с множественной пищевой аллергией могут потребоваться добавки.
    • Неправильное пищеварение или усвоение пищи может привести к недостаточному уровню витаминов и минералов в организме. Несколькими примерами состояний, которые приводят к плохому усвоению питательных веществ, являются воспалительные заболевания кишечника, глютеновая болезнь, кистозный фиброз и рак.

    Помимо этих условий, может быть несколько других ситуаций, таких как болезнь, которая может вызвать дефицит витаминов, что в конечном итоге потребует приема добавок.

    Как выбрать витаминные добавки для детей?

    Если вы считаете, что вашему ребенку необходимы витаминные добавки, проконсультируйтесь с педиатром/диетологом. Они могут помочь вам определить, нуждается ли ваш ребенок только в определенных витаминных или поливитаминных добавках. Кроме того, они могут установить точную дозировку, подходящую для заполнения пробелов в питании в соответствии с возрастом ребенка, историей болезни и общим состоянием здоровья. Они также могут предложить надежные и безопасные для детей витаминные добавки.

    Большинство витаминных добавок выпускаются в виде ароматизированных сиропов, капель и жевательных резинок. Они содержат питательные вещества и вещества, подходящие для детей.Тем не менее, проверьте таблицу пищевой ценности и ингредиенты, чтобы определить наличие дополнительных питательных веществ и добавок.

    Витамины и минералы — жизненно важные микроэлементы, необходимые детям для поддержания здоровья и роста. Большинство здоровых детей могут получать адекватное питание посредством хорошо сбалансированной диеты. Однако в некоторых случаях этого может быть недостаточно, и может потребоваться добавка. Поговорите с врачом вашего ребенка, чтобы узнать о подходящей добавке для хорошего здоровья вашего ребенка.
    

    Ссылки:

    Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки меняют содержание ниже. Молоко Мехлапе — зарегистрированный диетолог, занимающийся частной практикой, с особым интересом к обучению в области питания, спортивному питанию, контролю веса и хронических заболеваний.Она является филантропом, страстно желающим оказать положительное влияние на общественное здравоохранение посредством питания. Дт. Мехлапе получила обширное формальное образование и обучение, а также имеет квалификацию бакалавра диетологии (с отличием) — Медунса, магистра диетологии Университета. .. подробнееСвати Патвал — клинический диетолог и мама малыша с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания. Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по здоровому питанию и активному образу жизни для школьников.Затем она работала преподавателем диетологии и тренером по клиническому питанию в различных организациях. Ее интерес к написанию научных работ… далее

    Витамины и минералы для детей и их значение

    Последнее обновление 13 декабря 2018 г.

    Витамины и минералы важны для растущих детей, поскольку они обеспечивают все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержки активности и развития ребенка по мере его роста.

    Организм человека не способен вырабатывать витамины, необходимые для здорового развития, поэтому их необходимо дополнять здоровым питанием.Существуют различные продукты, богатые витаминами и минералами, которые легко доступны на рынке, такие как молоко и молочные продукты, мясо, яйца, клубника, манго, брокколи, помидоры, морковь, зеленые листовые овощи и многое другое. Их можно приготовить как вкусные блюда для привередливых едоков, чтобы обеспечить необходимое питание.

    Важность витаминов

    Витамин А для малышей –

    Витамин А важен для малышей, так как помогает в развитии клеток и тканей в организме.

    1.Преимущества

    • Улучшает зрение
    • Улучшает состояние кожи, ногтей и волос
    • Способствует росту и развитию костей
    • Укрепляет иммунную систему и борется с инфекциями

    2. Ежедневная сумма

    • от 1 до 3 лет – 300 мкг
    • 4 года и старше – 400 мкг

    3. Источники

    Молоко, сыр, яйца, апельсины и овощи, такие как морковь и сладкий картофель, богаты витамином А.

    4. Дефицит

    Дефицит витамина А может привести к заболеванию, называемому ксерофтальмией. Сухость кожи является одним из симптомов дефицита витамина А, а также повышает риск заболеваний и смерти от тяжелых инфекций.

    Витамин B для малышей –

    Семейство витаминов группы В способствует улучшению обмена веществ и выработке энергии в организме.

    1. Пособия

    • Витамин B1 способствует высвобождению энергии из пищи и правильному функционированию нервной системы.
    • Витамин B2 помогает расщеплять жиры, белки и углеводы.
    • Витамин B3 помогает усваивать пищу и способствует росту.
    • Витамин B6 помогает в расщеплении белков на энергию, в работе мозга, а также в производстве эритроцитов.

    2. Источники

    Молоко, мясо, сыр, дрожжи, орехи, яйца, рыба, бобы, хлеб из непросеянной муки, цельнозерновые продукты и крупы — это некоторые продукты, богатые витамином В. Чтобы получить пользу от витамина B, все типы витаминов B должны функционировать в тандеме друг с другом, и жизненно важно получать все типы витаминов B в надлежащих количествах.

    3. Дефицит

    Диета с дефицитом различных типов витаминов группы В может привести к ухудшению функционирования нервной системы как у детей, так и у взрослых. Это влияет на их способность к обучению, плохую память, капризность, спутанность сознания и т. д. Кожные заболевания, такие как сухая и жирная кожа, прыщи могут быть признаками дефицита витамина В.

    Витамин С для малышей –

    Витамин С необходим для здорового роста мышц и тканей, а также для улучшения состояния кожи.

    1.Преимущества

    • Способствует выработке коллагена
    • Борется с инфекциями
    • Поглощает железо из пищи
    • Поддерживает здоровье зубов, костей и десен

    2. Ежедневная сумма

    • от 1 до 3 лет – 15 миллиграммов
    • 4 года и старше – 25 миллиграммов

    3. Источники

    Апельсины, киви, клубника, брокколи, помидоры, перец и другие цитрусовые продукты являются богатыми источниками витамина С.

    4. Дефицит

    Дефицит витамина С может вызвать цингу, что приводит к образованию коричневых пятен на коже, губчатости десен, кровоточивости всех слизистых оболочек.

    Витамин D для малышей –

    Витамин D помогает регулировать иммунную систему, выработку инсулина и рост клеток в организме.

    1. Пособия

    • Способствует усвоению кальция
    • Сохраняет кости и зубы крепкими и здоровыми

    2.Ежедневная сумма

    • от 1 до 3 лет – 10 мкг
    • 4 года и старше – 15 мкг

    3. Источники

    Солнечный свет, жирная рыба, яичные желтки и сливочное масло являются хорошими источниками витамина D.

    4. Дефицит

    Дефицит витамина D приводит к рахиту у детей, который ослабляет кости, а также вызывает заболевания, связанные с костями.

    Витамин Е для малышей –

    Витамин Е помогает бороться с микробами и обеспечивает свободный кровоток по сосудам.

    1. Пособия

    • Повышает иммунную систему
    • Способствует развитию глаз и здоровой кожи

    2. Ежедневная сумма

    • от 1 до 3 лет – 6 миллиграммов
    • 4 года и старше – 7 миллиграммов

    3. Источники

    Подсолнечное и рапсовое масла, маргарин и орехи — некоторые продукты, богатые витамином Е.

    4. Дефицит

    Серьезный дефицит витамина Е у малышей может вызвать хроническую болезнь рычага, медленный рост, легкую анемию, мышечную слабость, сухость кожи и волос, опущение верхнего века, судороги ног и т. д.

    Значение минералов

    Два наиболее важных минерала для здорового роста детей — это железо и кальций.

    Кальций для малышей –

    1. Важность

    • Помогает укрепить кости и зубы
    • Способствует здоровому функционированию нервов и мышц в организме
    • Необходим для образования тромбов
    • Помогает преобразовывать пищу в энергию

    2. Ежедневная сумма

    • от 1 до 3 лет – 500 миллиграммов
    • 4 года и старше – 800 миллиграммов

    3. Источники

    Молоко, сыр, йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием, являются богатыми источниками кальция.

    4. Дефицит

    Дефицит кальция может вызвать проблемы с развитием костей, например искривление ног у детей. Кроме того, это может вызвать мышечные спазмы, онемение, плохой аппетит, парестезии (ощущение жжения или покалывания), петехии (образование крошечных красных точек из-за кровоизлияния под кожу).

    Утюг для малышей –

    1. Важность

    • Необходим для образования гемоглобина и миоглобина
    • Необходим для предотвращения анемии
    • Помогает в развитии мозга

    2.Ежедневная сумма

    • от 1 до 3 лет – 7 миллиграммов
    • 4 года и старше – 10 миллиграммов

    Дополнительные витаминные и минеральные добавки — хорошо или плохо?

    Излишество всего плохо и избыток питания тоже плохо. Передозировка витаминов и минералов может быть опасна для детей, так как жирорастворимые витамины становятся токсичными, если принимать их в больших количествах. Вашему ребенку требуется небольшое количество витаминов и минералов, которые можно легко получить из его повседневного рациона.Лучше давать ребенку разнообразную пищу, богатую питательными веществами, чем принимать таблетки или пилюли, если это не предписано врачом. Это связано с тем, что добавки не могут воспроизвести всю пользу и питательную ценность цельных продуктов. Но так как дети не очень увлечены кормлением, иногда им нужны внешние источники витаминов/минералов, чтобы компенсировать дефицит, с которым они могут столкнуться. Вы можете давать своему малышу добавки с советом врача. Будьте осторожны и избирательны при выборе и назначении добавок для вашего ребенка.

    лучших мультивитаминов для детей 2022 года — Forbes Health

    Позиция Американской академии педиатрии (AAP) в отношении витаминов для детей заключается в том, что дети, получающие хорошо сбалансированную диету, не нуждаются в витаминных добавках, превышающих рекомендуемые диетические нормы (RDA). Фактически, исследования показали, что многие дети, которые принимают поливитамины, скорее всего, не нуждаются в них с медицинской точки зрения.

    Кроме того, потребление определенных витаминов и питательных веществ в дозах, превышающих рекомендуемые, может быть вредным — Институт Линуса Полинга, исследовательский институт молекулярного питания при Университете штата Орегон, отмечает, что некоторые детские поливитамины содержат верхний предел (UL) некоторых микроэлементов, что означает к «самому высокому уровню ежедневного потребления определенного питательного вещества, который, вероятно, не представляет риска неблагоприятных последствий для здоровья.«Еще одна проблема, по мнению института, заключается в том, что дневная норма, указанная на многих этикетках пищевых добавок, не отражает текущих рекомендаций RDA.

    Тем не менее, Институт Линуса Полинга рекомендует детям в возрасте от 4 до 13 лет ежедневно принимать поливитамины, содержащие 100 % дневной нормы большинства витаминов и основных минералов, принимая во внимание рекомендуемую рекомендуемую норму потребления (RDA) и предельную допустимую норму потребления (UL) для определенных питательных микроэлементов для определенных возрастных групп. Хотя рекомендуется, чтобы дети получали микроэлементы из пищи, институт признает, что многие дети не достигают рекомендуемого количества.

    «Поливитамины — это простой способ восполнить недостаток питательных микроэлементов», — говорит Наташа Бургерт, доктор медицинских наук, педиатр из Оверленд-Парка, штат Канзас, и член Консультативного совета Forbes Health в 2022 году. «Хотя предпочтительно, чтобы дети получали питание из цельных продуктов, у детей могут быть избирательные привычки в еде, которые затрудняют это. Мультивитамины — удобный вариант для семей, обеспокоенных потреблением питательных веществ или ростом».

    Ritual Essential For Kids Multivitamin Kids 4+

    Essential for Kids 4+ — это жевательные мультивитамины без сахара, разработанные для детей в возрасте от 4 до 12 лет и содержащие 50 мг омега-3 ДГК, что делает его хорошим источником клетчатки на порцию.

    Витамины для младенцев и детей ясельного возраста: Ваш полный путеводитель | Baby

    С таким огромным разнообразием витаминных добавок для младенцев и малышей, доступных для покупки, может быть трудно точно определить, что нужно вашему ребенку и нужны ли они ему на самом деле.

    В то время как ваш малыш должен есть сбалансированную диету, богатую всеми фруктами и овощами, которые ему необходимы для получения основных питательных веществ, младенцы и маленькие дети могут быть довольно привередливыми, когда дело доходит до еды, и важно, чтобы ваш ребенок получал все необходимое витамины, необходимые им для правильного роста и развития.

    «Витамины и минералы необходимы для нормального роста и развития, особенно в первые годы, когда организм вашего ребенка быстро растет и они используются для химических реакций в организме», — говорит Джули Кларк, зарегистрированный семейный диетолог и автор книги « Baby». -Отлучение от груди шаг за шагом . «Их основная роль заключается в том, чтобы помочь организму использовать калории, содержащиеся в пище, перерабатывать жиры, белки и углеводы, а также помогать в восстановлении и построении клеток и тканей». , и особенно цвета пищевых продуктов в рационе вашего ребенка гарантируют, что многие питательные вещества могут быть вычеркнуты из списка.

    Как дети могут получать витамины и питательные вещества с пищей

    Железо

    Когда ваш ребенок рождается, у него есть собственный запас железа и цинка, которые были переданы ему в утробе матери. Однако к тому времени, когда ему исполнится шесть месяцев, эти запасы заканчиваются. «Вот почему вам нужно начинать приучать к еде в этом возрасте», — говорит диетолог Джо Трэверс из thelondonnutritionist.co.uk. «Молоко не обеспечивает достаточного количества питательных веществ для вашего ребенка, поэтому вам нужна еда».

    Начиная с шестимесячного возраста вашему ребенку требуется 7.8 мг железа. «Несмотря на то, что смесь обогащена питательными веществами, в том числе железом, вы также должны убедиться, что отлучаете его от пищи, богатой железом, такой как мясо, темное мясо птицы, бобы, бобовые и темно-зеленые листовые овощи», — говорит Джо. Стоит помнить, что кальций может препятствовать усвоению железа, поэтому давайте ему молоко одновременно с тарелкой печеных бобов, что потенциально может ограничить содержание железа в бобах. Чтобы противостоять этому, убедитесь, что вы подаете продукты, содержащие витамин С, вместе с ними, так как они могут способствовать усвоению железа.

    Витамин С

    Это питательное вещество необходимо для усвоения железа из пищи. «Хотя кальций является очень важным питательным веществом, обеспечивающим крепкие кости и зубы вашего ребенка, он также может препятствовать усвоению негемового железа», — говорит Джо. «Это происходит из растительных источников, таких как шпинат или капуста. Однако вы можете увеличить его усвоение, употребляя в пищу продукты, содержащие витамин С, такие как апельсины, перец, киви и брокколи».

    Витамин С также помогает укрепить иммунную систему вашего ребенка, которая может быть довольно слабой в первые годы его жизни.«Дети в возрасте от 12 месяцев до 2 лет часто переживают фазу привередливости и, как правило, едят меньше овощей и фруктов, — говорит Джули.

    Это, вероятно, один из самых необходимых витаминов. «Это делается, когда солнечный свет попадает на кожу, но поскольку уровень солнечного света в Великобритании может быть довольно низким, жизненно важно, чтобы дети в возрасте от шести месяцев до пяти лет принимали пищевую добавку, содержащую витамин D», — говорит Джули.

    ‘Однако детям, которых кормят детской смесью, не потребуются витаминные капли, пока они не будут получать менее 500 мл (около пинты) детской смеси в день, поскольку эти продукты обогащены витамином D.Есть несколько диетических источников витамина D — обогащенные хлопья для завтрака и маргарин, — но в рекомендациях Национальной службы здравоохранения говорится, что вы должны увеличить количество источников витамина D у своего ребенка с помощью пищевых добавок.

    Витамин А

    Необходимый для здоровья глаз, нормального роста и развития и иммунной системы витамин А (разновидность бета-каротина) можно найти в продуктах оранжевого и желтого цвета, таких как морковь, мускатная тыква и манго. «Животные источники витамина А (известного как ретинол) включают мясо и молочные продукты, — говорит Джо.

    Омега-3 и 6

    Врач-диетолог доктор Кэрри Ракстон говорит: «Омега-3 важны в любом возрасте. Несколько исследований показали, что дети, подвергавшиеся оптимальному потреблению омега-3 в утробе матери или в младенчестве, как правило, имеют лучшие когнитивные функции, в то время как недавнее рандомизированное контрольное исследование показало, что определенная комбинация омега-3 и 6 в Эквазен так же эффективна, как лекарства, отпускаемые по рецепту. для контроля симптомов синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

    Эксперт по воспитанию детей Лоррейн Томас, основательница Академии коучинга родителей, говорит: «Наука обнаружила, что сочетание омега-3 и омега-6 в рационе помогает с поведением, памятью и, как следствие, с обучением.По словам исследователей из Оксфордского университета, они также помогают нормализовать сон. Они обнаружили, что дети, у которых была диета, богатая омега-3 и омега-6, спали дольше и меньше просыпались ночью по сравнению с теми детьми, у которых не было диеты, богатой омега-3 и омега-6».

    Добавка Equazen Baby является источником омега-3 и 6 и подходит для детей в возрасте от 6 месяцев до 3 лет.

    Какие витаминные добавки лучше всего подходят для моего ребенка?

    Если вы обеспокоены тем, что ваш малыш может не получать все необходимые ему питательные вещества из пищи, вы можете давать ребенку добавки, а также кормить его здоровой и сбалансированной пищей.

    В зависимости от того, где вы живете, вы можете получить бесплатные витаминные капли для вашего ребенка в центрах Sure Start. Некоторые семьи с низким доходом имеют право на получение витаминов Healthy Start. В противном случае мы составили список лучших безрецептурных витаминов, которые можно купить.

    Всегда консультируйтесь со своим фармацевтом перед покупкой.

    Мини-капли Natures Aid Мультивитамины для младенцев и детей

    Разработанные специально для младенцев, младенцев и детей в возрасте от 3 месяцев до 5 лет, эти капли просты в использовании и могут быть добавлены в пищу или питье для облегчения суеты. бесплатный способ дать вашему ребенку витамины.Состоит из девяти различных основных витаминов, включая витамины C, D, B1, B2 и ниацин, для поддержания нормального производства энергии. Он имеет вкусный апельсиновый вкус и не содержит сахара.

    Одна мама сказала: «Я никогда не видела, чтобы ребенок так увлекался витаминами! Мой сын предпочитает это желейным, поэтому я продолжаю покупать их. У них действительно очень сильный запах витамина В12, но апельсиновый вкус хорошо его маскирует. Мой сын процветает, и это самое главное».

    Vitabiotics Wellbaby Multi-Vitamin Liquid

    Разработанная для младенцев в возрасте от 6 месяцев до 4 лет, эта минеральная жидкая форма поливитаминной добавки содержит витамины A, C и D, способствующие росту и развитию костей у детей.Без искусственных подсластителей, красителей и ароматизаторов.

    Один рецензент сказал: «После использования этого продукта моему сыну каким-то образом удалось избежать каких-либо инфекций, кашля и простуды — он недоношенный, что означает, что он был очень подвержен малейшим инфекциям.

    «Начало детского сада было для меня абсолютным кошмаром, так как он очень болел почти каждую неделю, мне это порекомендовала другая мама из отделения интенсивной терапии, в котором находился мой сын, и будь то эти витамины или просто сочетание того, что он старше и больше иммунный, я не могу сказать, но можно с уверенностью сказать, что я буду продолжать с ними в течение очень долгого времени!

    Мультивитаминный сироп Abidec Kid

    Созданный для детей в возрасте от 1 до 5 лет, этот мультивитаминный сироп имеет вкусный малиновый вкус, что делает его приятным для вашего малыша, и его можно легко добавлять в молоко, воду или сок. Он содержит витамин D3, необходимый для нормального развития костей у детей
    , а также помогает поддерживать нормальные зубы.

    Одна мама говорит: «Моей 3-летней это нравится, но у нее очень низкие стандарты, когда дело доходит до еды. Это 10 мл в день, поэтому его хватает на 15 дней, и в итоге вам потребуется 2 бутылки в месяц. Это делает его более дорогим, чем получение одной бутылочки Vitabiotics «Здорово, детка» в месяц. Концентрация витаминов в нем, кажется, выше, чем в «Здорово, детка», поэтому я покупаю оба поливитамина и чередую месяц, который даю ей.В целом, я довольна дозировкой витамина D, которую она сейчас получает».

    Миниатюрные капли с витамином С от Natures Aid

    Витамин С помогает поддерживать образование коллагена, нормальную функцию костей, хрящей, десен и зубов. Ежедневная порция содержит 100 мг витамина С для поддержки нормальной функции иммунной системы. Эту простую в использовании жидкость, предназначенную для младенцев и детей в возрасте от 3 месяцев до 5 лет, можно просто добавлять в пищу или питье.

    Один рецензент говорит: «Они великолепны.И я могу легко спрятать его в бутылке с водой моего сына. Я не добавляю сок. Мой сын любит пить только простую воду. И эти капли имеют тонкий апельсиновый вкус. Но, совсем не сильный. Чрезвычайно прост в использовании, 10 капель в чашке или бутылке с водой или едой.

    ‘Единственное, что; вам нужно встряхнуть капли, особенно когда бутылка становится наполовину пустой. Кроме того, капли могут выходить довольно медленно. Хорошая цена, и я обнаружил, что каждый день флакона мне хватает на месяц.

    Baby Ddrops

    Министерство здравоохранения Великобритании рекомендует, чтобы все младенцы и дети в возрасте до 5 лет принимали добавку витамина D, что делает ее хорошим дополнением к рациону вашего ребенка. Благодаря простой в использовании жидкой капле нет необходимости в измерительных приборах или шприцах. Рекомендуемая суточная доза 10 мкг (400 МЕ) всего в одной безвкусной капле.

    Одна мама сказала: «Отрадно знать, что ваш ребенок получает правильные питательные вещества, эти капли витамина D — это солнечный свет в бутылочке».