Витамины для женщин после 40 американские: Американские витамины для женщин

какие лучше для молодости, красоты, здоровья

Регулярное поступление в организм полезных веществ необходимо в любом возрасте. Однако специалисты отмечают периоды, когда дефицит нутриентов может привести к нарушению функционирования внутренних органов. Витамины для женщин после 40 имеют особое значение в связи с начинающейся гормональной перестройкой.

Почему после 40 лет нужно принимать витамины

К 45 годам у большинства женщин начинаются климактерические изменения, которые подразумевают угасание репродуктивной функции. Яичники продуцируют меньшее количество половых гормонов. Их дефицит сказывается на работе внутренних органов и систем, общем самочувствии и внешнем виде.

После 40 лет женщинам необходимо принимать комплексные витамины, позволяющие отсрочить наступление процессов старения, сохранить прочность костей, эластичность и упругость кожи, красоту волос

Прием средств помогает поддержать работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем. После 40 лет многие женщины вступают в так называемый пременопаузальный период, сопровождающийся нарушением менструальной функции.

Какие витамины нужны женщине после 40 лет

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимы различные витамины и минералы. Отмечается повышенная потребность в следующих веществах:

1. Холекальциферол (Д). Это соединение способствует усвояемости кальция и сохранению крепости костей, зубов. Регулярное поступление витамина Д предупреждает развитие депрессивных состояний.
2. Токоферол (Е). Антиоксидант приостанавливает процессы старения, укрепляет сосудистые стенки, улучшает кровообращение. Витамин Е препятствует тромбообразованию.
3. Аскорбиновая кислота (С). Вещество повышает защитные силы организма за счет воздействия на иммунитет. Его поступление в повышенных концентрациях позволяет организму справляться с ОРВИ. Известно, что витамин С стимулирует выработку коллагена, который поддерживает плотность соединительной ткани.
4. Ретинол (А). Обеспечивает сохранение остроты зрения. Соединение также повышает упругость и эластичность кожных покровов, стимулируя синтез коллагена.
5. К. Компонент отвечает за обеспечение организма энергией, адекватное кровообращение. Прием витамина избавляет от застойных явлений, отечности. На фоне использования вещества отмечают улучшение памяти и концентрации внимания.
6. В12. Способствует процессам преобразования энергии из жиров, продукции необходимых ферментов. Витамин В12 укрепляет сосудистые стенки.
7. Н. Биотин сохраняет красоту волос, участвует в правильном расходе жирных кислот.
8. В6. Использование компонента препятствует сухости кожи, появлению перхоти и зуда головы.
9. Магний. Элемент способствует регуляции энергетического обмена, предупреждает лабильность настроения, а также снижает раздражительность. На фоне поступления в организм достаточного количества магния улучшается усвояемость кальция.
10. Медь. Сочетание этого вещества и аскорбиновой кислоты предупреждает появление ранней седины. Таким образом, медь позволяет сохранить натуральный пигмент волосам, а также предотвратить кислородное голодание клеток.
11. Кальций. Известно, что во время климактерических изменений концентрация вещества в организме сокращается. Это обусловлено снижением продукции эстрогенов, который удерживает кальций в костной ткани. Прием биологически активных добавок позволяет сохранить прочность костной ткани и зубов.

12. Железо. Элемент обеспечивает транспорт кислорода к клеткам. Его дефицит может спровоцировать анемию.
13. Селен. Компонент участвует в регуляции обменных процессов. Селен необходим для адекватной работы щитовидной железы.
14. Калий. Элемент обеспечивает сохранение функций сердца и сосудов. При дефиците калия может развиться судорожный синдром.
15. Омега-3. Поступление в организм ПНЖК предупреждает заболевания сердечно-сосудистого характера, старение клеток. Омега-3 отвечают за увлажненность и тонус кожи, сохранение функций суставов.
16. Коэнзим Q-10. Активизирует энергетические процессы внутри клеток, превращает излишки жировой ткани в энергию. Это особенно актуально для женщин после 40 лет при наличии ожирения. Поскольку синтез вещества с возрастом замедляется, врачи рекомендуют принимать специальные комплексы.

Симптомы нехватки витаминов

Возникновение симптомов дефицита обусловлено нехваткой конкретных компонентов. На фоне авитаминозов могут возникать следующие признаки:

• усталость, вялость, низкая работоспособность;
• тревожные состояния;
• головокружения;
• сухость кожи;
• появление заедов или трещин в уголках рта;
• бледность;
• частые поносы;
• выпадение и ломкость волос, ранняя седина, расслоение ногтей;
• частые переломы.

Эффективные комплексные витамины для женщин после 40

Существуют как общеукрепляющие комплексные средства, так и препараты, сохраняющие красоту волос и ногтей, упругость кожи. Их выбор зависит от вида гиповитаминоза и цели приема добавки.

Общеукрепляющие витамины для женщин после 40

К популярным комплексам относят:

1. Компливит 45 +. В составе препарата – 11 витаминов и 2 минерала, а также полезные экстракты. Применение Компливита 45 + способствует повышению тонуса, поддержанию гормонального фона, удержанию веса, нормализации психоэмоционального состояния. Средство снижает выраженность проявлений климактерического характера.
   

   В сутки необходимо принимать 1 таблетку

2. Biosilica 40 +. Польский препарат содержит стандартный набор витаминов и минералов, а также экстракты виноградных косточек, хвоща. Существенное значение имеет наличие гиалуроновой кислоты и коэнзима.
   

   Упаковка содержит 30 таблеток для ежедневного приема

3. Солгар Омниум. Средство включает витаминно-минеральный комплекс в адекватных дозировках, экстракты брокколи, соевых зародышей, куркумы. Препарат обогащен коэнзимом, останавливающим процессы старения.

Ежедневная дозировка – 2 таблетки, которые принимают во время еды

Витамины для красоты и молодости для женщин после 40 лет

После 40 лет женщинам необходимы витамины, сохраняющие красоту:

1. Лора. Продукт производится фармацевтической компанией Эвалар. Он содержит гиалуроновую кислоту, которая поддерживает увлажненность и молодость кожи. Каждая упаковка биологически активной добавки содержит 36 таблеток.
   

   Прием позволяет улучшить цвет кожи, уменьшить количество морщин, повысить тонус и эластичность лица

2. Фамвиталь. Бельгийский препарат включает бета-каротин, соединения В2, В6. Поддержание хорошего внешнего вида обеспечивается за счет входящих в состав антиоксидантов (зеленого чая, виноградных косточек).
   

   Каждая упаковка содержит капсулы красного и серебристого цвета для приема в утренние и вечерние часы

Витамины для репродуктивной системы женщины после 40 лет

После 40 лет репродуктивная функция постепенно угасает, что связано со снижением продукции эстрогенов. Эти гормоны необходимы не только для адекватного функционирования половых органов, но и организма в целом. Сокращение синтеза стероидов приводит к различным нарушениям в эндокринной, костно-мышечной, нервной, сердечно-сосудистой системах. Они проявляются приливами, скачками давления, психоэмоциональными нарушениями, развитием остеопороза.

Прием специальных витаминов позволяет смягчить климактерические признаки, помочь организму функционировать в условиях пониженного содержания женских половых гормонов:

1. Формула женщины. Препарат содержит витамины Н, С, Е, А, а также минералы железо, цинк. Эффективность средства обусловлена наличием целебных экстрактов. На фоне применения наблюдаются следующие эффекты: восстановление гормонального статуса, нормализация цикла, устранение симптомов ПМС и климакса.
   

   БАД позволяет осуществлять профилактику развития остеопороза. В сутки следует принимать по 2 таблетки

2. Ци-клим. Средство включает следующие компоненты: экстракт пустырника, витамины Е, С, А, В1. Прием биологически активной добавки позволяет устранить тревожность, потливость, приливы, а также успокоить нервную систему и нормализовать сон.
   
   

   Упаковка рассчитана на 2 месяца применения

Витамины с селеном для женщин после 40 лет

Хороший комплекс витаминов для женщин после 40 обычно также содержит селен. В пременопаузальном периоде можно принимать следующие средства:

1. Селен-актив. Препарат содержит селен в сочетании с аскорбиновой кислотой, которая повышает усвояемость компонента. Комплекс восполняет нехватку вещества и улучшает антиоксидантную защиту. В сутки нужно принимать 1 таблетку.
   

   Продолжительность приема составляет 1 месяц

2. Селено-6 от Солгар. Таблетки способствуют повышению тонуса, укреплению нервной системы, иммунитета, состояния волос, ногтей и кожи. Комплекс также включает кальций и фосфор. Указанные компоненты взаимодополняют и усиливают воздействие друг друга.
   

   В каждой упаковке содержится 100 таблеток.

Как выбрать женские витамины после 40 лет

Женщинам по достижению возраста 40 лет витамины назначаются после проведения лабораторной диагностики и определения гиповитаминозов конкретных веществ. В рамках лечения и профилактического приема могут быть назначены средства монотерапии и комплексные препараты.

Важно! При назначении витаминов врач учитывает анамнез женщины, особенности клинической картины, желание осуществить репродуктивную функцию.

Заключение

Витамины для женщин после 40 лет назначаются с лечебной и профилактической целью. Полезные компоненты позволяют снизить симптомы климактерических изменений, улучшить состояние кожи, ногтей и волос, нормализовать самочувствие.

Отзывы о витаминах для женщин после 40 лет

Витамины и минералы для женщин после 40 имеют существенное значение. Отзывы содержат информацию о принимаемых средствах.

Елена Викторовна Симонович, 44 года, Москва

Витамины надо обязательно пить женщине после 40 лет для сохранения молодости и красоты. Я периодически принимаю комплексы с содержанием различных компонентов, например, Алфавит и Компливит. На фоне использования нормализуется сон и цикл, появляется бодрость.

Виктория Александровна Хотянович, 47 лет, Борисов

На приеме у своего гинеколога я спросила, какие витамины можно попить женщине после 40. В последнее время меня начали беспокоить приливы, повышенная потливость и раздражительность. Врач порекомендовал препарат Формула женщины курсами. Эффект появился через 3 недели после начала приема и длился после его завершения. Количество приливов сократилось, я стала себя чувствовать более спокойно.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Женские мультивитамины на iHerb. Топ лучших комплексов 2020

Женские мультивитамины на iHerb

Мультивитамины с iHerb лучше чем из наших аптек! Во-первых, на iHerb есть варианты натуральных витаминов. Во-вторых, даже синтетические витамины отличаются более разнообразным составом и более усваиваемыми формами минералов и витаминов.

Лучшие натуральные мультивитамины для женщин на iHerb

Натуральных витаминов на iHerb немного, я уж не говорю про наши аптеки.
Натуральные мультивитамины производят бренды Garden of Life, MegaFood, New Chapter и Innate Response Formulas.

Кроме того, натуральные мультивитамины, о которых идёт речь, ещё и сырые цельнопищевые, с добавлением овощей, ягод и фруктов, пробиотиков, ферментов и натуральных хелатных минералов. Эти мультивитамины отлично усваиваются организмом. Это не совсем добавка, а практически еда. Как говорит производитель – их можно пить даже натощак, без пищи, потому что это и есть пища.

Натуральные — это витамины, которые получены из сырых необработанных
(не нагреваемых, не рафинированных и т.п.) натуральных пищевых продуктов либо выращены на специальных дрожжевых культурах (например, надпись рядом с витамином или в конце состава Saccharomyces cerevisiae или S. cerevisiae — это значит, что они выращены на дрожжевых культурах). 

В натуральных ферментированных мультивитаминах при изготовлении к цельнопищевым витаминам добавляется пробиотическая культура, которая изменяет ингредиенты, делая состав живым и максимально биодоступным, это значит, что организм усвоит максимальное количество витаминов из мультивитаминного комплекса. 

Натуральные женские мультивитамины на iHerb

New Chapter, Every Woman’s One Daily Multi

Ферментированные натуральные женские мультивитамины, ферментированные минералы, органическая антистрессовая смесь, смесь гормональной поддержки, имбирь, куркума.

Купить на iHerb

MegaFood, Women’s One Daily

Комплекс для женщин от MegaFood содержит натуральные сырые пищевые витамины, комплекс минералов и зеленую смесь.

Купить на iHerb

Комбинированные и синтетические мультивитамины для женщин на iHerb

Комбинированные мультивитамины совмещают в себе комплексы синтетических витаминов и натуральные зеленые смеси для увеличения биодоступности.

Как правило, стоят такие мультивитамины дешевле своих полностью натуральных аналогов.
Называют такие витамины комбинированными мультивитаминами или мультивитаминами смешанного типа.

Натуральные мультивитамины для женщин 40+

Натуральные мультивитамины для взрослых и пожилых женщин на iHerb

 Это лучшие витамины для женщин после 40 лет: они изначально разработаны для этой возрастной группы.

Такие мультивитамины особенно помогают в период климакса и менопаузы, уменьшают потливость и способствуют балансу гормональной системы.

Сырые, натуральные и цельнопищевые витамины для 40+ и пожилых женщин улучшают общее состояние здоровья и самочувствия.
Возрастные витамины особенно показаны при: 

• заболеваниях сердечно-сосудистой системы
• гормональных сбоях
• упадке сил
• боли в суставах
• рассеянности внимания нарушениях памяти

Натуральные мультивитамины для женщин 40+ iHerb

New Chapter, 40+ Every Woman’s One Daily Multi

Ферментированные натуральные витамины и минералы, органические смеси: для поддержки здоровья груди, сердца, суставов, гормонального фона, иммунная смесь, куркума и имбирь.

Купить на iHerb

Innate Response Formulas, Women’s 55+

Цельнопищевые витамины и минералы для женщин 55+ с высокой биодоступностью дрожжевой формы. Холин для нервной системы и памяти, экстракт зеленого чая для здоровья сердца и сосудов.

Купить на iHerb

Комбинированные и синтетические мультивитамины для женщин от 40 лет

Ultamins, Women’s 50+

— смешанного типа
— витамины и минералы
— иммунная зеленая смесь, ферментная смесь
— коэнзим COQ10, биотин и лютеин
— 2 капсулы в день

Купить на iHerb

Натуральные пренатальные мультивитамины

Мультивитамины для планирующих беременность, беременных и молодых мам

Натуральные мультивитаминные комплексы из цельнопищевых, сырых или ферментированных ингредиентов, специально разработаны для потребностей женщин в период до зачатия и кормления грудью. Пренатальные мультивитамины содержат все питательные вещества и минералы необходимые для предродовой диеты, для поддержки здоровья мамы и ее ребенка.
В состав натуральных витаминов входят зеленые пренатальные смеси для поддержки плода, для энергии матери, для снижения проявлений тошноты от токсикоза.

Натуральные пренатальные мультивитамины iHerb

MegaFood, Baby & Me 2

Сырые пренатальные витамины и минералы в биодоступных формах с повышенным содержанием фолата для здоровья плода и активными формами витаминов группы В. Не содержит магния и кальция, т.к. их прием должен быть разнесен с приемом мультивитаминов на два часа.

Купить на iHerb

New Chapter, Perfect Prenatal Multivitamin

Натуральные витамины и минералы из ферментных сред, органическая пренатальная смесь, пренатальная пробиотическая комбинация, имбирь от токсикоза, куркума.

Купить на iHerb

Garden of Life, Vitamin Code, Raw Prenatal

Цельнопищевые пренатальные витамины и минералы. Фолат для нервной системы, железо для кровеносной и половой систем, D3 для усвоения кальция, имбирь для уменьшения токсикоза. Пробиотики для иммунитета матери и ребенка.

Купить на iHerb

Innate Response Formulas, Baby & Me

Живые пренатальные витамины и минералы с высокой биодоступностью дрожжевой формы. Холин для нервной системы и памяти, экстракт зеленого чая для здоровья сердца и сосудов.

Купить на iHerb

Garden of Life, Mykind Organics, Prenatal Once Daily

Цельнопищевые мултивитамины для женщин перед беременностью, при беременности и кормлении грудью. Способствует здоровому развитию плода и поддерживает энергию матери.

Купить на iHerb

Комбинированные и синтетические пренатальные мультивитамины

Недавние записи:

10 лучших мультивитаминов для женщин с Айхерб

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

1	Nature’s Way	Самые популярные мультивитамины на Айхерб
2	Garden of Life	Самый натуральный состав
3	Optimum Nutrition	Лучший набор витаминов и микроэлементов
4	FutureBiotics	Витаминный комплекс для красоты

1	Solgar, Prenatal Nutrients	Самый популярный витаминный комплекс для беременных
2	VitaFusion, PreNatal	Лучшие жевательные витамины для беременных
3	Rainbow Light	Самая большая банка и экономный расход

Другие рейтинги:

В разные периоды жизни организм женщины испытывает повышенную потребность в витаминах. Их стоит принимать в межсезонье для укрепления иммунитета, во время беременности, при хрупкости ногтей и выпадении волос. Фармацевтические компании выпускают различные витаминные комплексы для разных целей и возрастных категорий. Они отличаются составом и дозировкой. Оптимальным считаются комплексы, которые полностью удовлетворяют потребность женского организма в жизненно важных веществах. А так как в российских аптеках качество препаратов зачастую оставляет желать лучшего, все больше женщин предпочитают заказывать мультивитамины с сайта IHerb. Поэтому сегодня мы подготовили для вас рейтинг самых лучших витаминов с Айхерб.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Лучшие мультивитамины для женщин любого возраста с Айхерб

Универсальные комплексы, содержащие набор основных витаминов и минеральных веществ подойдут женщинам любого возраста. Они помогут укрепить иммунитет, улучшить состояние ногтей, волос и кожи. На основании отзывов пользователей, анализа состава мы подготовили для вас подборку самых лучших мультивитаминов для женщин с IHerb.

4 FutureBiotics

Витаминный комплекс для красоты
Цена на Айхерб: от $16.77
Рейтинг (2020): 4.8

Витаминный комплекс, разработанный специально для поддержания женской красоты. Кроме сбалансированного набора витаминов, микроэлементов и растительных экстрактов, в нем содержатся антиоксиданты, помогающие надолго сохранить молодость. Все компоненты препарата и их дозировка подобраны таким образом, что оказывают заметное действие именно на состояние кожи, волос и ногтей. Банка рассчитана на месяц приема. Высокая стоимость вполне оправдывается уникальным составом и действием.

Покупательницы с Айхерб в отзывах пишут, что результат от этих витаминов действительно заметен. Уже после двух недель использования кожа выглядит моложе, ногти становятся более крепкими, волосы перестают выпадать и приобретают объем. Дополнительное преимущество – прилив бодрости и сокращение частоты простудных заболеваний. Из недостатков покупательницы жалуются на крупные таблетки, которые сложно глотать, и необходимость принимать их три раза в день.

3 Optimum Nutrition

Лучший набор витаминов и микроэлементов
Цена на Айхерб: от $9.98
Рейтинг (2020): 4.9

Один из самых полных мультивитаминов, включающий 40 активных компонентов. Среди них набор основных витаминов и микроэлементов, а также экстракты растений, альфа-липоевая кислота, биофлавоноиды, лютеин, ликопин и другие ценные вещества. В день рекомендуется принимать по две капсулы, но некоторые пользователи принимают по одной и все равно замечают положительные изменения в своем организме. Этот комплекс очень распространен среди женщин, которые активно занимаются спортом.

Отзывов на IHerb об этом препарате очень много, положительных гораздо больше, чем отрицательных. Многие женщины считают этот витаминный комплекс одним из лучших. Через некоторое время после начала приема заметно улучшается самочувствие, начинают быстрее расти волосы и ногти, появляется бодрость. Но не обходится и без отрицательных отзывов – некоторые женщины пишут об аллергической реакции, связывая ее с завышенной дозой витаминов.

2 Garden of Life

Самый натуральный состав
Цена на Айхерб: от $55.29
Рейтинг (2020): 4.9

Полностью натуральная витаминная добавка, в которой активные вещества получены из разнообразных овощей и фруктов. В них нет ни одного синтетического компонента. Дозировки адекватные, не слишком большие, поэтому избытка витаминов в организме не возникнет даже при длительном приеме. Кроме основного набора микроэлементов и витаминов, в комплексе присутствуют антиоксиданты, пробиотики и ферменты. Дневная норма – четыре капсулы, но так как банка большая (240 капсул) препарата хватает на два месяца приема. Но даже несмотря на это, витаминный комплекс получается достаточно дорогим.

Женщины, которые заказывали препарат с IHerb, пишут о видимом эффекте уже через две недели после приема. Появляется бодрость, улучшается самочувствие, перестают выпадать волосы, нормализуется состояние кожи. Но главным достоинством витаминов пользователи считают их натуральность. Отрицательных отзывов очень мало – чаще они связаны с вопросами доставки.

1 Nature’s Way

Самые популярные мультивитамины на Айхерб
Цена на Айхерб: от $15.91
Рейтинг (2020): 5.0

Самый популярный и один из наиболее полных витаминных комплексов. Кроме набора необходимых микроэлементов и минеральных веществ, содержит биофлавоноиды, пищеварительные ферменты, набор растительных экстрактов для улучшения сердечной деятельности, а также ценные аминокислоты. Оказывает комплексное воздействие на организм, благоприятно влияя на костную ткань, метаболизм, кожу, волосы, ногти, пищеварение и иммунитет. С учетом рекомендуемой дозировки (1 таблетка в день) стоимость комплекса получается довольно привлекательной.

Большинство женщин, которые уже заказывали этот витаминный комплекс с сайта Айхерб, отмечают его эффективность. Уже после месяца приема они замечают кардинальные изменения самочувствия – появляется бодрость, проходят головные боли, снижается частота простудных заболеваний, улучшается состояние кожи и волос. Но есть и негативные отзывы, связанные с появлением тошноты и головокружения после приема.

Лучшие мультивитамины для женщин старше 50 лет с Айхерб

После 50 лет в организме женщины происходят серьезные перемены – меняется гормональный фон, ускоряются процессы старения, повышается вероятность развития остеопороза. Потребности в веществах также совершенно другие по сравнению с молодым организмом. Поэтому фармацевтические компании для женщин старше 50 лет разрабатывают и выпускают специальные витаминные комплексы.

3 21st Century, One Daily

Самые дешевые, но эффективные витамины
Цена на Айхерб: от $5.79
Рейтинг (2020): 4.8

Один из самых дешевых витаминных комплексов с Айхерб. Банка большая (100 штук), в день нужно принимать всего по одной таблетке, поэтому хватает ее очень надолго. В сочетании с невысокой стоимостью препарат получается экономичным. По составу и концентрации витаминов он очень даже неплохой. В нем содержатся все необходимые витамины и микроэлементы.

Гораздо выразительнее состава о витаминном комплексе говорят отзывы покупательниц. Многие пишут об улучшении самочувствия через некоторое время после начала приема препарата, появлении энергии, подъеме настроения. Еще одно большое преимущество – смягчаются неприятные ощущения во время менопаузы. Также многие отмечают улучшение состояния кожи, волос и ногтей. На аллергические реакции жалобы единичные, они возникают только из-за индивидуальной непереносимости. К недостаткам покупательницы относят синтетическое происхождение витаминов и наличие в составе искусственного красителя.

2 One-A-Day, Women’s 50+

Оптимальное соотношение цены и качества
Цена на Айхерб: от $13.60
Рейтинг (2020): 4.9

Хороший, сбалансированный комплекс всех необходимых витаминов и минералов. Отличается хорошим содержанием кальция, необходимого для профилактики остеопороза у женщин старше 50 лет. Дозировка активных веществ достаточно высокая, поэтому производитель рекомендует принимать витамин всего по одной таблетке в день. Одной банки хватает более чем на три месяца. Таблетки имеют небольшой размер, поэтому их легко глотать.

О витаминном комплексе на Айхерб преобладают положительные отзывы. Многим нравится его состав, хорошая дозировка витаминов и микроэлементов. Покупатели отмечают хороший эффект от приема – проходит слабость, появляются силы, улучшается общее самочувствие. Также им нравится сочетание высокого качества и доступной стоимости. Единичные отрицательные отзывы связаны с вопросами доставки, возникновением аллергии, истекающим сроком годности.

1 MegaFood

Лучший, натуральный состав
Цена на Айхерб: от $ 25,89
Рейтинг (2020): 5.0

Натуральный витаминный комплекс разработан специально для женщин старше 55 лет. Он содержит оптимальный набор витаминов и микроэлементов, экстракт зеленого чая, холин, биотин и другие полезные вещества. Дозировка всех компонентов подобрана в соответствии с потребностями стареющего организма. В день рекомендуется принимать по две таблетки, банки хватает на месяц приема. Препарат прошел все испытания, не содержит сои и вредных для здоровья веществ.

Об этом натуральном витаминном комплексе преобладают положительные отзывы. Самое главное достоинство, по мнению пользователей – сбалансированный, натуральный состав. Также женщинам нравится эффект от приема – они чувствуют прилив сил, меньше устают и в целом чувствуют себя значительно лучше. В редких случаях недовольство покупательниц вызвано появлением аллергии и отсутствием в составе кальция.

Лучшие мультивитамины для беременных женщин с Айхерб

Прием хорошо сбалансированного витаминного комплекса во время беременности очень важен для здоровья женщины и полноценного развития ребенка. Сайт IHerb предлагает достаточно неплохой ассортимент препаратов, предназначенных для будущих мамочек.

3 Rainbow Light

Самая большая банка и экономный расход
Цена на Айхерб: от $47.67
Рейтинг (2020): 4.8

Цена этого комплекса может показаться высокой, но в банке содержится 180 таблеток, в день нужно принимать всего по одной штуке, поэтому упаковки хватает на полгода приема! С учетом этого стоимость совсем невысокая. Состав комплекса очень хороший – есть все необходимые вещества, включая йод и железо, а также ферменты и биофлавоноиды. Все витамины имеют натуральное происхождение, хорошо усваиваются организмом.

Покупательницы с Айхерб в отзывах пишут, что это великолепные витамины для поддержания организма во время беременности и кормлению грудью. При регулярном приеме они придают сил, энергии, уменьшают сонливость, а также благотворно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей. Отрицательные отзывы есть, но большинство претензий связаны не с составом или качеством препарата, а крупным размером таблеток и не совсем приятным запахом.

2 VitaFusion, PreNatal

Лучшие жевательные витамины для беременных
Цена на Айхерб: от $9.32
Рейтинг (2020): 4.9

Женщинам, которым во время беременности тяжело дается проглатывание крупных таблеток, понравятся эти сладкие жевательные витамины. Они имеют приятный вкус и обеспечивают организм всеми необходимыми веществами. Они выгодно отличаются от большинства комплексов повышенным содержанием фолиевой кислоты и Омега-3. Витамины крайне редко вызывают аллергию за счет отсутствия в составе искусственных вкусо-ароматических добавок и красителей. Двух жевательных конфет в день достаточно для удовлетворения суточной потребности во всех витаминах и других веществах.

Всем женщинам, которые заказывали этот витаминный комплекс с IHerb, нравится их приятный фруктовый аромат и вкус. К достоинствам покупательницы относят и повышенное содержание фолиевой кислоты, хороший эффект от приема – крепкие ногти и волосы. Единственные отрицательные отзывы связаны с вопросами доставки.

1 Solgar, Prenatal Nutrients

Самый популярный витаминный комплекс для беременных
Цена на Айхерб: от $20.24
Рейтинг (2020): 5.0

Хорошо сбалансированный витаминный комплекс от надежного производителя пользуется большой популярностью на сайте IHerb. Особая запатентованная формула на 100% покрывает потребности беременной женщины. В составе содержатся все особо важные вещества – кальций, фолиевая кислота, железо, антиоксиданты, бета-каротин. Также содержится изолят соевого белка и целый комплекс аминокислот. Суточная норма – четыре таблетки, одна упаковка рассчитана на два месяца приема.

Многие покупательницы принимали эти витамины не только во время беременности, но и после родов. Проявления аллергии у детей на фоне их приема кормящими мамами возникают крайне редко. Благодаря сбалансированному составу во время беременности совсем не ухудшается состояние ногтей и волос. Некоторые считают, что по дозировке это лучшие витамины для беременных женщин. К недостаткам покупательницы относят необходимость ежедневно принимать по четыре таблетки.

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Витамины для женщин после 40-45: самые лучшие комплексы

Какие изменения происходят в организме женщины после 40 лет и в каких витаминах он нуждается. Список лучших комплексов.

До 30-35 лет женщина не задумывается о старости. Она молода, прекрасна, любима и здорова. Но с годами организм стареет, кожа теряет былую упругость, появляются первые морщины и седина. После 40-45 лет близость старости становится заметной внешне и внутренне, что часто проявляется сбоями в работе женских органов и гормональными нарушениями. Но пессимистический сценарий можно и нужно притормозить. Если следить за собой, правильно выстроить рацион и уделять внимание спорту, то даже после сорока лет несложно выглядеть на все 25.

Изменения в организме после 40

При достижении сорокалетнего порога изменениям подвергаются многие органы. В первую очередь страдают яичники, функции которых ограничиваются, снижается объем половых гормонов в организме. Главный защитник здоровья женщины — эстроген, но в этот период его недостаточно, что приводит к раздражительности, резким сменам настроения и чрезмерной плаксивости. Вот почему медики рекомендуют витамины для женщин после 40 лет, обеспечивающие нормальную работу женского организма и покрывающие дефицит полезных элементов.

К слову, такие же изменения проявляются и в период беременности. И чем старше будущая мать, тем сильнее проявляется дефицит эстрогена и тем быстрее старость берет свое. Если ничего не предпринять, сбивается менструальный цикл, выделения становятся нерегулярными, скудными или, наоборот, пугают обильностью. Со временем сбивается цикл сна и бодрствования, появляются приливы жара. Ко всему этому прибавляется пременопауза, которая тянется 3-4 года.

Подвергаются изменениям и кожные покровы. Из-за нестабильной работы яичника организм не справляется с сохранением молодости. Кожа становится более сухой, на ней появляются морщины, снижается уровень воды в эпидермисе. Женщины после 40-45 лет часто жалуются на ряд проблем:

• Обезвоживание и сухость кожи.
• Появление болезненных ощущений при интимной близости.
• Уменьшение либидо.
• Искажение овала лица.
• Резкое увеличение числа морщин (постоянных или возникающих при изменении мимики).
• Ухудшение структуры волос, что также связано с дефицитом витаминов.

Как поддержать организм при пременопаузе?

В переходной период тело требует особой поддержки в виде хороших витаминов для женщин после 40-45 лет. Правильный подбор натуральных биокомплексов и прохождение полного курса — шанс решить ряд ключевых задач:

• Нормализовать обменные процессы.
• Остановить набор лишнего веса.
• Улучшить состояние кожи и замедлить старение.

Вместе со специальными витаминами организм получает дефицит полезных веществ и эффективнее борется с неизбежными процессами. Некоторые таблетки для женщин после 45 лет содержат фитоэстроген, который имеет растительное происхождение, но по структуре похож на женский гормон. Благодаря поступлению фитоэстрогенов поддерживается работа сердца, улучается состояние кожи и активизируется работ основных рецепторов организма. Такие препараты не останавливают надвигающийся климакс, но облегчить его течение они способны вполне.

Действие фитоэстрогенов направлено на решение следующих задач:

• Снижение числа морщин и защиту от их появления.
• Удержание веса на прежнем уровне. Своевременный прием комплекса — гарантия сохранения идеальной фигуры (при условии соблюдения правильного рациона).
• Сохранение сексуальности за счет поддержания высокого уровня эстрогена в крови.
• Замедление процесса формирования некрасивых пигментных пятен.
• Обеспечение упругости и эластичности кожных покровов.

Поддержка организма при менопаузе имеет ключевое значение, ведь именно в этот период взрослеют родные дети, появляются внуки, а иногда и вовсе начинается новая сексуальная жизнь.

Витамины для женщин 40-45 лет

Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

• Ретинол — мощный антиоксидант, в котором нуждается кожа, волосы, кости и органы зрения. Регулярное поступление витамина А — возможность замедлить процессы старения, ускорить выработку коллагена и эластина, а также нормализовать процесс кровообращения в клетках кожи. Со временем происходит омолаживание организма и укрепление даже наиболее мелких капилляров. Часто ретинол назначается при первых признаках сухости и шелушении.
• Аскорбиновая кислота — вещество, которое не только активизирует иммунную систему, но и решает ряд других задач: укрепляет стенки сосудов, делает кожу более эластичной, обеспечивает природный цвет лица, а также гарантирует выработку коллагена.
• Цианокобаламин (В12) — элемент, принимающий участие в обменных процессах организма. Благодаря его действию, происходят процессы расщепления жиров, белков и углеводов. Кроме того, оказывается активная поддержка в синтезе тканей и укреплении костей. Такие витамины после 40 лет крайне важны, ведь они устраняют многие проблемы в климактерическом периоде.
• Кальциферол (D) — элемент, поступление которого гарантирует укрепление костей, уменьшение риска появления депрессивных состояний, повышение всасываемости полезных веществ (в первую очередь кальция) через стенки ЖКТ. Доказано, что кальциферол играет ключевую роль в укреплении женского здоровья.
• Витамин К — вещество, которое способствует долголетию. Часть этого элемента мы получаем из пищи, а 40-50% вырабатывает сам организм. Витамин К укрепляет сосуды, обеспечивает нормальную работу почек, участвует в минерализации ткани костей. Дефицит элемента после 40 лет часто проявляется кругами под глазами.
• Кальций. После достижения 40-летнего возраста потребность в железе снижается. Но организм в большей степени нуждается в кальции, гарантирующем защиту от многих возрастных заболеваний. Лучшие витамины для женщин после 40 включают в состав достаточную для покрытия дефицита порцию минерала. Поступая в организм, кальций укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза. При этом получать минерал важно не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: рыбных консервов, молока, витаминизированных каш, зерновых, листовых овощей и прочих продуктов.
• Витамин Е — вещество, которое нормализует работу эндокринной системы и половых желез. Кроме того, токоферол участвует в выработке коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность и молодость кожи. Но и это не все. Витамин Е считается мощным антиоксидантом, предотвращающим старение и устраняющим негативное действие свободных радикалов.
• Витамины группы В. Женские витамины после 40 лет должны содержать фолиевую кислоту, которая нормализует работу ЦНС и устраняет негативные проявления пременопаузы. Не менее важен витамин В3, улучшающий обменные процессы в организме и стимулирующий рост живых клеток. Кроме того, действие ниацина направлено на снижение уровня холестерина, ускорение обновления живых тканей и укрепление сердечной мышцы.

Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным проявлениям.

Витаминные комплексы для женщин после 40-45 лет

Рассмотрев жизненно важные витамины, уделим внимание лучшим комплексам. Хороший препарат должен отвечать следующим критериям:

• Иметь доступную цену.
• Отличаться богатым составом.
• Хорошо усваиваться организмом.
• Заслужить положительные отзывы обычных людей и медиков.

К лучшим комплексам витаминов для женщин после 40 лет стоит отнести:

1. Пивные дрожжи — доступный и полезный продукт, в состав которого вошли наиболее важные представители группы В. Прохождение курса препарата — возможность:
   • Восстановить работу ЦНС и забыть о депрессиях.
   • Нормализовать обменные процессы и ускорить расщепление полезных веществ, которые поступают с пищей.
   • Гарантировать полноценное функционирование надпочечников.

   При пересечении 40-летней отметки именно надпочечники принимают на себя наибольшую нагрузку. Если вовремя не поддержать их работу, то снижается уровень эстрогенов, наблюдаются гормональные сбои. В идеале рекомендуется принимать витамины группы В из пищи, но их главный недостаток — чувствительность к солнечному свету и термической обработке. Вот почему без приема дополнительных добавок не обойтись.

   Что касается минусов комплекса в целом, то к ним стоит отнести узкую направленность, ведь в составе присутствуют только витамины группы В. Чтобы покрыть дефицит полезных элементов, вместе с препаратом рекомендуется прием других витаминов для женщин после 45 лет.
   

   
2. Кальций D3 Никомед Форте — добавка, которая отлично подходит для укрепления костей. В одной таблетке содержится 0,5 г кальция, а также 0,01 мг Д3. Главное назначение препарата — профилактика и лечение остеопороза, который часто преследует женщин после достижения 40-летнего возраста. В этот период функции яичников угасают, возникают проблемы с обменными процессами, вымываются минералы из костей и повышается риск переломов.Сочетание двух элементов (кальция и Д3) доказало огромную эффективность в медицинской практике. Прием средства на регулярной основе — гарантия повышения плотности костей. Но у препарата есть и ряд противопоказаний — гиперкальциемия и почечная недостаточность. Кроме того, рекомендуется с осторожностью принимать препарат во время беременности.В заключении стоит сказать, что это отличные витамины для 40-летних женщин. С их помощью удается избежать многих проблем, связанных с наступлением климактерического или раннего предклимактерического возраста. С его помощью удается укрепить кости и исключить развитие остеопороза.
3. Доппельгерц Актив Омега-3. Главные действующие вещества препарата — токоферол и жир лососевых рыб. Продается изделие в виде капсул. Не секрет, что после 40 лет сосуды кровеносной системы становятся более хрупкими, повышается риск появления проблем с сердцем, наступают гормональные изменения. В сосудах появляются холестериновые бляшки, которые на фоне недостаточной физической активности, неправильного питания и стрессов несут огромную опасность не только для здоровья, но и для жизни.Принимая витамины после 45 лет с содержанием Омега-3 кислот, удается решить ряд задач:
   • Нормализовать риск накопления вредного холестерина.
   • Снизить риски образования тромбов.
   • Восстановить мозговое кровообращение.

   В составе присутствует и витамин Е, который тормозит образование свободных радикалов, ускоряющих процесс старения организма женщины.

   Главные преимущества добавки — небольшая дозировка (1 таблетка в сутки) и быстрое восполнение дефицита полезных элементов. Но есть и недостатки. В период приема препарата стоит контролировать поступление токоферола из продуктов питания, чтобы избежать передозировки. Но если рассматривать добавку с общей позиции, то она достойна внимания и помогает избежать многих проблем со здоровьем.
   

   
4. Магне-В6. Многие задают вопрос, какие витамины нужно принимать женщинам после 40 лет. И если спросить об этом опытных медиков, то они с большой вероятностью порекомендуют этот препарат. В составе одной таблетки Магне-В6 содержатся следующие элементы:
   • витамин В6 — 5 мг;
   • магнат лактат — 48 мг.

   Магний — надежный помощник женского организма, принимающий участие во многих биохимических реакциях. Он наиболее полезен в период менопаузы, когда происходит много изменений в функционировании внутренних органов. Ученые доказали, что вспышки раздражительности и повышенная нервозность вызваны как раз изменениями в органах и справиться с ними без магния невозможно.

   Задача Mg — регулирование передачи импульсов, благодаря которым мозг вырабатывает достаточный объем гормонов, поддерживая организм в тонусе. Магний-В6 выступает в роли регулятора магния. Благодаря его действию, пиридоксин проникает в клетки организма и надолго задерживается в них. При этом нормализуется работа периферической и центральной нервной системы.

   Это отличные витамины для женщин 40 лет, которые оказывают следующее действие:

   • Покрывают дефицит магния в организме.
   • Помогают справиться со стрессом.
   • Нормализуют сон.
   • Избавляют от повышенной нервозности, сопровождающей женщину в периоды пременопаузы.

   Но у препарата имеется и ряд противопоказаний, о которых необходимо помнить. В частности, его не рекомендуется принимать с большим перечнем различных лекарственных препаратов.
   

   
5. Линия Ци-Клим — препарат, который покрывает дефицит организма в эстрогенах. По заявлению производителей, в составе добавки содержатся вещества, которые по структуре и свойствам напоминают женские эстрогены. После поступления в организм они задействуют тот же набор рецепторов, что и натуральные элементы. Благодаря этому, препарат решает ряд важных задач:
   • Снижает количество морщин и уменьшает риски их появления в будущем. Это объяснятся нормализацией гормонального фона, а также покрытием дефицита гиалуроновой кислоты в коже.
   • Помогает сохранить фигуру. Поступление фитоэстрогенов обеспечивает «включение» процессов, которые протекали в организме женщины в молодые годы. Благодаря этому удается избежать набора лишнего веса.
   • Повышает эластичность и упругость кожных покровов. Фитоэстрогены гарантируют удержание влаги на должном уровне. При этом хорошо увлажненная кожа выглядит моложе на бедрах, груди и шее.
   • Сохраняет сексуальность. Женщина получает возможность заниматься сексом, не переживая о риске беременности.
   • Снижаются негативные проявления климакса — устраняется бессонница, потливость, раздражительность.

В составе рассматриваемой добавки содержатся не только фитоэстрогены, но и не менее важные для организма витамины F, ретинол, токоферол, фосфолипиды и другие. Специальные комплексы для лица и для тела помогают сохранить молодость и высокое качество жизни. В специальной серии 45+ содержатся все необходимые минералы и витамины, обеспечивающие крепкое здоровье.

Итоги

Зная, какие витамины принимать женщинам после 45 лет, вы сможете сделать правильный выбор и наконец-то вздохнуть с облегчением. Радоваться жизни можно в любом возрасте, а 40 лет для многих — только начало.

Лучшие витамины для женщин после 40

Правильное питание, активный образ жизни, отказ от вредных привычек – все это продлевает нам молодость. Однако, от возраста никуда не убежишь, особенно это становится явно после сорока лет. Появляются морщинки, лишний вес, активность заметно падает. Чтобы восстановить работу организма, женщине необходимо получать полезные витамины.

Какие лучше купить витамины для женщины после 40, рассмотрим в этой статье. Помимо этого, решим, могут витамины молодости и красоты быть недорогие и эффективные.

Зеленая гречка для красоты женщин.

Изменения в организме после 40

Переступив сорокалетний порог, организм женщины претерпевает серьезные изменения. Первым получают удар яичники, их функции начинают ограничиваться, а это приводит к резкому снижению полового гормона. Основная причина – недостаток эстрогена, количество которого сокращается.

Раздражительность, резкая смена настроения, чрезмерная обидчивость, это лишь малая часть последствий. Поэтому врачи советуют женщинам после сорока принимать общеукрепляющие витамины.

Этот процесс можно сравнить с беременностью, так как симптомы точно такие же. Причем стоит помнить, что чем позже женщина беременеет, тем дефицит эстрогена будет сильнее. Именно поэтому, женщины, рожающие поздно, стареют намного быстрее. В этот момент нужно найти эффективные витамины, чтобы поддержать организм. Иначе собьется менструальный цикл, который станет нерегулярным. Последствия могут быть тяжелыми – собьется сон, женщина может перепутать день с ночью. Резкие перемены температуры тела, без явной причины. Плюс ко всему появится пременопауза, которая может затянуться до пяти лет.

Так как яичники работают крайне нестабильно, организму сложно справляться с процессом старения. Это приводит к проблемам кожи – она становится слишком сухой, со временем на ней начнут появляться морщины. Это связано с недостатком жидкости в эпидермисе.

Основные жалобы женщин, после сорока:

• Сухость кожного покрова, обезвоживание организма.
• Интимная близость может вызывать неприятные, а иногда болезненные ощущения.
• Резкое снижение сексуальности, нет желания близости.
• Овал лица изменяется, появляется одутловатость.
• Количество морщин резко увеличивается.
• Волосы становятся ломкими, часто пропадает свой цвет.
• Ногти также становятся ломкими, могут начать слоиться.

Существует также проблема с нормальной работой головного мозга. Становится труднее искать выход из запутанных ситуаций. Пропадает интерес к аналитическим занятиям.

Лучшие витаминные комплексы

Составляя свой рейтинг, мы принимали во внимание отзывы врачей о препарате, а также состояние женщин, которые активно пользовались им.

Компливит 45 +

Один из самых популярных комплексных витаминов, которым активно пользуются женщин. В его состав входят: 2 минерала, 11 витаминов, а также пустырник. Одна капсула содержит достаточное количество активных веществ, чтобы покрыть суточную норму. Упаковка содержит 30 капсул.

Положительно действует на:

• Повышение жизненного тонуса и энергии.
• Витамины способствуют поддержанию гормонального баланса в организме.
• Пропадает беспричинное беспокойство, улучшается эмоциональное равновесие.
• Вес тела стоит на месте, нет резкой потери или набора.
• Облегчаются симптомы климакса.
• Нормализуется количество эстрогенов.

Положительные стороны:

• Легкая дозировка (одна капсула в день).
• Много полезных витаминов, присутствуют минералы.

Отрицательные:

• Если уже принимаете какие-то поливитамины, то этот комплекс придется отложить, так как он не сочетается ни с каким другим.

Vitrum Century

Комплекс витаминов, который положительно влияет на жизненно-важные органы. Основные органы, на которые он воздействует – сердце, печень, почки, мозг. Большое количество витаминов (13шт) и минералов (17шт) помогают бороться с изменениями. Суточная норма – 1 капсула. Упаковки бывают разные – 30, 60, 100шт. Средний курс лечения – 4 месяца.

Основной эффект:

• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
• Нормализуется мозговая активность, улучшается память.
• Заметно улучшается иммунитет.
• Нормализуется физическая активность.

Положительные стороны:

• Удобная дозировка.
• Большое количество полезных веществ.
• Нормализуется работа многих органов.

Отрицательные:

• Упаковки не хватает на один курс лечения.

Дрожжи пивные

Один из самых доступных, но не менее эффективных комплексов. Линейка содержит большое количество добавок, в зависимости от проблем организма. Основной упор сделан на активные вещества группы В. Суточная норма зависит от препарата и проблем. В одной банке 50 капсул, которых должно хватить на один курс лечения.

Основной эффект:

• Восстанавливается работа нервной системы, пропадают депрессии, настроение становится постоянным.
• Пища быстро расщепляется и усваивается.
• Надпочечники работают в нормальном режиме.

Положительные стороны:

• Доступная цена.
• Большая линейка с добавлением минералов и витаминов.
• Нормализуется обмен веществ.

Отрицательные:

• Нужно принимать в комплексе с другими витаминами.

Bio Silica 40+

Помимо большого количества витаминов в состав препарата входят натуральные растительные добавки – хвощ, крапива, виноградные косточки, а также гиалуроновая кислота. Суточная норма – одна капсула. В упаковке – 30 капсул.

Основной эффект:

• Положительно влияет на состояние кожи.
• Проходят беспричинные головные боли.
• Нормализуется работа кишечника.

Положительные стороны:

• Легкая дозировка.
• Удобная упаковка.
• Можно принимать с другими комплексами.

Отрицательные:

• Пока не выявлено.

Lady Formula

В комплекс входят витамины (5шт), минералы (3шт), экстракт целебных трав (5шт) и аминокислоты. Препарат предназначается для профилактики и борьбы с женскими изменениями после 40. Суточная доза зависит от проблем и прописывается индивидуально врачом. Упаковка содержит 50 капсул.

Основной эффект:

• Удержание жидкости в верхнем слое кожи, что предотвращает сухость и старение.
• Поддерживается выработка полового гормона.
• Нормализуется уровень эстрогенов.
•  Хорошая профилактика работы сердца.

Положительные стороны:

• Состояние волос заметно улучшается.
• Общий тонус организма повышается.
• Пропадают резкие перемены настроения.

Отрицательные:

• Длительный курс лечения, до 6 месяцев.

Лучшие БАДы для женщин

На помощь женщинам после сорока лет приходят не только витамины, но и биологически активные добавки. Как правило, это выжимка и растительных, минеральных или животных клеток. Они не являются самостоятельным лекарственным препаратом, а только вспомогательным средством.

Ци-Клим

Основные компоненты – пустырник, цимицифуга, а также ряд витаминов В1, С, Е, А. Хороший препарат, но только как вспомогательный. Суточная норма регулируется в зависимости от проблем и устанавливается врачом. Упаковка содержит 60 капсул, которых должно хватить на один курс.

Основной эффект:

• Помогает бороться с тревожностью и резкими перепадами настроения.
• Снижается потливость, а также нормализуется температура тела.
• Благоприятно влияет на сон.

Положительные стороны:

• Успокаивается нервная система.
• Температура тела принимает стабильное значение.
• Есть в свободной продаже.

Отрицательные:

Лора – таблетки красоты

Препарат состоит из небольшого комплекса необходимых витаминов и гиалуроновой кислоты. Основная направленность – борьба с проблемами кожи. Также положительно влияет на состояние волос и ногтей. В упаковке содержится 36 таблеток.

Основной эффект:

• Цвет лица меняется в лучшую сторону.
• Морщины пропадают, их становится значительно меньше.
• Кожа становится эластичной, пропадает сухость.
• Пропадает ломкость волос и ногтей.

Положительные стороны:

• Можно купить в аптеках города.
• Удобная упаковка.
• Благотворное влияние на кожный покров.

Отрицательные:

• Определенного курса нет.
• Эффект наступает не сразу.

Формула женщин

Эту добавку можно было считать самостоятельным витаминным комплексом из-за большого наличия полезных веществ. Однако их концентрация крайне мала и поэтому используется только как вспомогательное средство. Состоит из витаминов, минералов, также присутствует лимонник, женьшень, хмель, маточное молоко. Ежедневная норма – две капсулы. Упаковка содержит 90 капсул.

Основной эффект:

• Восстанавливает гормональный фон.
• Нормализуется менструальный цикл.
• ПМС проходит гладко, пропадают неприятные ощущения.
• Симптомы климакс уменьшаются.

Положительные стороны:

• Большая упаковка.
• Широкий спектр действия.
• Большое количество полезных веществ.

Отрицательные:

• Слишком высокая стоимость.

New Chapter 40+

Препарат состоит только из натуральных веществ, витаминов и микроэлементов. Благодаря правильно подобранной формуле, его действие распространяется практически на весь организм. Ежедневная норма – одна капсула, но она может быть увеличена. Упаковка содержит 96 капсул, которых должно хватить на трех месячный полноценный курс.

Основной эффект:

• Нормализует гормональный фон.
• Укрепляет нервную систему, пропадают резкие перемены настроения.
• Улучшается работа мозга.
• Нормализуется работа сердечной мышцы.

Положительные стороны:

• Большая упаковка.
• Широкий спектр действия.
• Подробная инструкция.

Отрицательные:

• Высокая стоимость.

ФамВиталь

Добавка направленная на поддержание красоты. Она не обладает терапевтическими свойствами, но может использоваться для поддержания организма в период лечения. В сутки принимается одна капсула. В упаковке их содержится 90шт. Этого количества должно хватить на трех месячный курс, после которого необходимо делать перерыв.

Основной эффект:

• Омоложение кожи.
• Кожный покров становится более эластичным, сглаживаются морщины.
• Пропадает ломкость волос и ногтей.

Отрицательные:

• Слишком высокая стоимость.

Прожить без витаминных комплексов и добавок можно, но каждая женщина хочет быть красивой. Поэтому такие препараты принимать не только можно, но даже необходимо.

Витаминные комплексы для женщин после 40 лет

К сорока годам в организме женщины начинаются процессы изменения гормонального фона, которые предшествуют климаксу, постепенно угасает репродуктивная функция, это сопровождается необратимыми процессами старения. Витамины для женщин после 40 лет способствуют укреплению иммунитета и нервной системы, благодаря чему можно отсрочить наступление климакса и избавиться от некоторых проявлений гормональной перестройки.

Изменения в женском организме после 40

После наступления среднего возраста снижается уровень эстрогена в результате угасания функции яичников. Гормональные изменения замедляют все обменные процессы, что приводит к постепенному старению. Перестройка в организме условно делится на 3 этапа: предклимактерический период, менопауза и постменопауза.

Ухудшение состояния кожи после 40 лет — это естественный процесс старения, но с помощью витаминов его можно замедлить.

Они характеризуются следующими проявлениями:

• ухудшается состояние кожи;
• волосы, ногти и кости становятся хрупкими, ломкими, меняется их плотность;
• нарушается менструальный цикл, появляются приливы;
• снижается либидо;
• появляется лишний вес;
• обостряются хронические болезни;
• возникают нервные расстройства, стрессы, нервозность, наблюдаются перепады настроения;
• появляется бессонница.

Основной причиной негативных последствий является изменение гормонального фона. Из-за замедления метаболизма наблюдается нехватка жизненно важных минеральных и органических веществ.

Гормональный дисбаланс влияет на резистентность организма к инсулину, что способствует накоплению лишнего жира. Похудание и диеты оказывают обратный эффект из-за нехватки в организме полезных веществ и витаминов. Ускорить процесс старения может также замедленный метаболизм из-за постоянной усталости, слабости и отсутствия физических нагрузок.

Симптомы дефицита витаминов

Витамины участвуют в обменных процессах, поэтому их нехватка отражается на костной, эндокринной и нервной системах.

Если серьёзных заболеваний нет, то сухая кожа рук и плохое состояние ногтей — это явные признаки нехватки витаминов и микроэлементов.

Симптомы гиповитаминоза:

1. Сухие и ломкие волосы. Кожные покровы головы не получают необходимого питания, в результате чего образуется перхоть, волосы выпадают, может появиться дерматит.
2. Ногти бледнеют, приобретают желтоватый оттенок, слоятся и трескаются. Появление заусениц и микротрещин также является признаком недостатка витаминов.
3. Сухость, появление морщин и пигментных пятен на коже. Типичными признаками дефицита витаминов являются сухость кожи на губах, появление гнойничков и угревой сыпи. Симптомами дефицита минеральных веществ являются шелушение, повышенная жирность, аллергические и другие виды дерматитов.
4. Ослабление зрения, частые воспаления, мешки и отеки под глазами.

Когда начинать прием

Витаминно-минеральные комплексы и биодобавки должны принимать все женщины с возраста 39-40 лет. Это поможет укрепить иммунитет и убрать негативные проявления приближающегося климакса.

Начинать прием нужно при первых проявлениях гормональной перестройки. Предклимактерический период у некоторых женщин может начаться в 35 лет. Период, предшествующий менопаузе, длится в течение 2-6 лет.

Противопоказания к применению

Противопоказаниями к приему являются:

• аллергия;
• эпилепсия;
• заболевания печени и почек;
• болезни головного мозга;
• наличие новообразований;
• беременность и период лактации.

Подходящие комплексные препараты подбираются индивидуально после сдачи анализов и проведения диагностики. Если препарат в составе имеет органическое вещество или микроэлементы, к приему которых есть противопоказание, нужно выбрать другое средство.

Перед приёмом БАДов и витаминов следует сдать комплексный анализ крови на витамины и проконсультироваться с врачом.

Витамины и минералы для женщин после 40

В предклимактерический период нарушаются обменные процессы, поэтому организму нужны вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, нормализующие состояние стареющей кожи, укрепляющие структуру волос и ногтей:

1. Витамин A. Мощный антиоксидант оказывает благотворное действие на органы зрения, питает кожу и способствует удержанию в ней влаги. Ретинол снижает риск развития воспалительных заболеваний эндокринной и мочеполовой системы. Витамин А способствует выработке коллагена и эластина, нормализует кровоток в клетках эпидермиса. Вещество стимулирует регенерацию тканей и замедляет процессы старения.
2. Витамин D. Холекальциферол способствует усвоению кальция и увеличивает уровень фосфора в крови. Применяется для укрепления костной ткани, зубов, волос и ногтевой пластины.
3. Аскорбиновая кислота. Витамин С является мощным антиоксидантом и требуется для нормального функционирования женского организма. Вещество стимулирует выработку коллагена в тканях эпидермиса, благодаря чему возвращает тонус коже и делает ее гладкой и упругой.
4. Альфа-токоферол, или витамин Е. Антиоксидант укрепляет иммунитет и ЦНС, снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий и атеросклероза, приостанавливает процесс старения кожи, восстанавливает структуру волос.
5. B12. Цианокобаламин выравнивает эмоциональное состояние и нормализует работу нервной системы. Помогает от бессонницы.
6. Mg. Магний необходим организму для функционирования нервной системы. Микроэлемент нормализует сон и восстанавливает силы. Недостаток вещества препятствует усваиванию кальция.
7. Fe. Железо необходимо для кроветворения. В предклимактерический период оно снижает риск развития железодефицитной анемии.
8. Ca. Кальций входит в состав минеральных комплексов для женщин после 40 лет. Микроэлемент способствует укреплению костной и мышечной тканей, предотвращает развитие остеопороза и оказывает общеукрепляющее действие.

В течение 5 лет до наступления менопаузы женщинам необходимо увеличить потребление минеральных органических веществ. Это поможет легче перенести гормональную перестройку в 40-45 лет и продлить молодость.

Включение в рацион продуктов, содержащих витамин С, способствует улучшению состояния кожи и общего тонуса организма.

Суточная норма

Минеральные и органические вещества оказывают полезное действие на организм только при их поступлении в оптимальном количестве.

Суточная норма:

• А — 0,7-0,8 мг;
• С — до 100 мг;
• Е — 15 мг;
• В1 — 1,7 мг;
• В3 — 20 мг;
• В6 — 2 мг;
• В9 — 1 мг;
• В12 — 0,003 мг;
• магний — 320 мг;
• железо — 20 мг.

Продукты, содержащие витамины

Многие полезные вещества можно получать с приемом пищи.

Для этого нужно употреблять продукты с высоким содержанием микро- и макроэлементов:

1. Ретинол содержат печень, морковь, зелень, куриные яйца, молоко и молочные продукты.
2. Аскорбиновую кислоту — все виды капусты, смородина, сладкий перец, цитрусовые.
3. Рибофлавин — рыба и морепродукты, злаки, яйца.
4. Филлохинон — петрушка, сельдерей, морская капуста.
5. Кальциферол — субпродукты, говядина, рыба морская.
6. Тиамин — бобы, пивные дрожжи, молочные продукты.
7. Токоферол — молоко, творог, масла растительного происхождения.
8. Биотин — орехи, грибы, яйца, печень.

Молочные продукты и яйца — природные источник тиамина, калия и кальция.

Рейтинг витаминных комплексов

Лучшие биопрепараты содержат большое количество компонентов и хорошо усваиваются организмом. Минеральные комплексы, которые входят в рейтинг самых эффективных, имеют разные состав и свойства. При выборе препарата следует учитывать симптомы, общее состояние и особенности женского организма.

Для улучшения внешности

1. Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Компоненты препарата подобраны с учетом возрастных изменений в женском организме. Благодаря наличию витаминов, микроэлементов и растительных добавок средство оказывает комплексное воздействие, способствует улучшению состояния кожи и волос и нормализуют обмен веществ. Препарат помогает легче переносить гормональную перестройку.
2. Витолайз Женская Энергия. Активные компоненты способствуют продлению молодости, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Входящие в состав натуральные добавки, витамины и минеральные вещества стабилизируют уровень гормонов.
3. Opti-Women Multivitamins. В состав комплекса входят 23 компонента, необходимых для женской красоты и здоровья. Эффективно воздействует на кожу, тонизирует и увлажняет. Прием средства способствует укреплению волос, ногтей и костной ткани, избавляет от пигментных пятен и других дефектов кожи.

Витамины «Витолайз женская энергия» способствуют регенерации клеток тканей и улучшают общее самочувствие.

Для укрепления иммунитета

1. Омниум от «Солгар». Качественный биоактивный комплекс, в состав которого, кроме витаминов и минеральных элементов, входят антиоксиданты и флавоноиды. Комплекс укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения.
2. Менсе. Комплекс направлен на поддержание гормонального баланса и снижение выраженности симптомов менопаузы. В состав препарата входят натуральные добавки растительного происхождения, минеральные соединения, витамины. Средство нормализует работу эндокринной системы и улучшает эмоциональное состояние.
3. Garden Of Life. Содержит витаминные и минеральные вытяжки из питательных и цельных сырых продуктов, благодаря чему легче усваивается и не вызывает побочных реакций. Биологически активный комплекс рекомендован к приему женщинам при снижении физической активности, дефиците витаминов и при первых проявлениях климакса. Состав: живые пробиотики, антиоксиданты, магний, цинк, фолиевая кислота, витамины группы В, А, С, Д3, минеральные и органические вещества.
4. Women’s One. Полностью натуральный препарат, разработанный для поддержания женского здоровья. Укрепляет иммунную систему и восполняет недостаток важных для нормального функционирования организма витаминов и минеральных веществ. Не содержит искусственных добавок, синтетических красителей и консервантов. Курс оказывает омолаживающее и общеукрепляющее действие. Помогает нормализовать работу ЦНС, снять стресс и повышенную возбудимость.

Отзывы и рекомендации врачей

Виктория, 46 лет, Вологда

По рекомендации доктора стала принимать биологические добавки с селеном для женщин 45 плюс. Улучшилось не только состояние кожи, но и нормализовалось психоэмоциональное состояние. Пригодились и его советы по выбору продуктов питания — смогла сбросить 5 кг.

Анастасия, 41 год, Москва

Первые симптомы приближающейся менопаузы стали проявляться в 39 лет: частые головные боли, утомляемость, потеря сна. Анализы показали дефицит витаминов и минеральных веществ. Исключила из рациона жирные продукты и стала принимать поливитамины. Состояние улучшилось и даже смогла немного похудеть.

Валентина, эндокринолог, Санкт-Петербург

Женщина должна заботься о своем здоровье постоянно, а особенно перед наступлением менопаузы. Витаминный комплекс желательно подбирать индивидуально. Это поможет восстановить баланс гормонов и затормозить процессы старения.

Евгений, терапевт, Краснодар

После сорока лет женщинам необходимо регулярно проходить обследование и принимать минеральные добавки. У принимающих витаминные комплексы женщин нормализуется психоэмоциональное состояние и уменьшаются негативные проявления в климактерический период.

Витамины для женщин после 40 лет – какие необходимы |рекомендации Amway

Amway, 18 декабря 2019

Витамины участвуют в регуляции обмена веществ в организме и необходимы всем женщинам без исключения. Однако, какие именно витамины и в каком количестве лучше принимать, зависит от состояния здоровья, физической активности и возраста.

Основную часть витаминов организм получает вместе с пищей, если женщина уделяет себе должное внимание, ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, питается правильно и разнообразно. Но всегда ли это именно так? Кроме того, за последние десятилетия в составе многих овощей и фруктов уменьшилось количество полезных веществ. Термическая обработка продуктов во время приготовления еды также не способствует сохранению витаминов и микроэлементов. Не будем забывать и о сезонах, когда мало солнца и может проявиться авитаминоз. Но самыми серьезными вопросами становятся усвояемость витаминов организмом, что зависит от пищеварительной системы, а также беременность и, наконец, возраст и состояние здоровья, связанное с конкретными циклами в жизни женщины. Один из них – рубеж, когда наступает сорокалетие и организму необходимо помогать сохранять здоровье, силы, красоту, и делать это должна каждая заботящаяся о себе женщина.

В эти годы перед ней встает еще одна сложная задача: научиться управлять своим самочувствием и корректировать происходящие изменения, чтобы отсрочить то, о чем неприятно думать, – старение. Не все женщины знают, что отчасти провоцировать раннее старение может дефицит витаминов и микроэлементов.

Поэтому большую помощь оказывают витаминные комплексы для женщин. Каждая женщина всегда ищет для себя лучшие препараты. По отзывам многих из них, в рейтинг действенных препаратов по доступной цене входят продукты компании Амвэй, эффективность которых подтверждают и врачи.

Элегантный возраст 40+

Сорок лет считается активным биологическим возрастом женщины, который называют «средним». Однако на физиологическом уровне уже начинают происходить гормональные изменения: в крови снижается уровень женских половых гормонов эстрогенов. Причина – подавление функции яичников. Как следствие, замедляются обменные процессы всего организма, и он начинает перестраиваться. Эта перестройка проходит три периода: предклимактерический, менопаузу, постменопаузу. Каждый из этих периодов имеет свои проявления, так как происходящие в организме процессы негативно сказываются на работе многих его систем, что отражается на внешнем виде и самочувствии.

В 40 лет:

• нарушается регулярность менструального цикла;
• ухудшается состояние кожи, ногтей, волос;
• изменяется плотность костей;
• могут обостриться хронические заболевания;
• снижается половое влечение;
• могут возникать депрессивные состояния, перепады настроения, нервозность;
• появляются приливы;
• начинают беспокоить проблемы со сном.

Чтобы скорректировать и замедлить эти негативные проявления, следует составить «Личную программу здоровья»: обращаться за консультацией к специалистам – прежде всего гинекологу и эндокринологу, которые грамотно подберут индивидуальную заместительную терапию и витаминно-минеральные комплексы. Одним из таких комплексов становится NUTRILITE™ Женская гармония от Амвэй. Он содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, каротиноиды, масло примулы вечерней, экстракт дягиля, имбиря, а также прутняка – растения, которое нормализует менструальный цикл.

Какие витамины особенно нужны в данный период? В препараты для женщин возраста 40+ обязательно входят следующие витамины.

Холекальциферол, или витамин D3, часто называют «солнечным», так как он образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Витамин D способствует усвоению кальция из употребляемой пищи, значит, повышает уровень кальция и фосфора в крови, укрепляя зубы и кости (что снижает риск переломов). Кроме того, этот витамин делает волосы сильными и блестящими, а ногти крепкими.

Ретинол, или витамин А, – важный антиоксидант, способный снижать риск возникновения многих заболеваний, в том числе серьезных гинекологических. Он полезен для зрения, острота которого может снижаться после 40 лет, а также способствует сохранению густоты волос. Кроме того, витамин А защищает и увлажняет кожу. Норма его потребления до 0,8 мг в день.

скорбиновая кислота, или витамин С, – мощный антиоксидант, который нужно получать каждый день, ведь он активно расходуется, например, во время стресса или может выводиться при приеме некоторых препаратов. Витамин С способствует выработке коллагена, который делает кожу упругой. Норма до 100 мг.

Альфа-токоферол, или витамин Е, часто называют «женским витамином». Это антиоксидант, за которым закрепилась «слава» быть панацеей от множества болезней и эликсиром молодости. Он укрепляет иммунную систему, задерживает развитие атеросклероза и вероятность возникновения заболеваний сердца, улучшает структуру волос, борется со старением кожи. Норма 15 мг. Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином линейки NUTRILITE™ от Амвэй становятся источником веществ, важных для антиоксидантной защиты организма, укрепления иммунитета, поддержания нервной системы. В состав входит изолятор сои.

Цианокобаламин, или витамин В12, положительно влияет на нестабильное из-за гормональной перестройки организма эмоциональное состояние и помогает наладить сон. Норма 0,003 мг.

Этот элемент нужен для функционирования нервной системы, он нормализует сон, восстанавливает силы. Его дефицит может повлиять на использование организмом кальция. Норма 320 мг.

Обеспечивает кроветворение, необходимо женщинам за 40 для недопущения развития железодефицитной анемии, вызванной в том числе затяжными обильными менструациями и гормональной перестройкой организма. В этой ситуации можно пить, к примеру, Железо плюс NUTRILITE™: в комплексе есть фолиевая кислота и глюконат железа. Норма 20 мг.

«Ягодный» возраст 45+

После 45 – возраста, который красиво называют «ягодным», представительницы прекрасной половины человечества вступают в новый для них период – зрелость и, к сожалению, сталкиваются с новым испытанием, когда все явственнее проявляются приметы старения.

К неприятным симптомам, огорчавшим в 40 лет, могут прибавиться и другие:

• головные боли, приливы;
• утомляемость, вялость;
• сильное сердцебиение;
• проблемы с памятью;
• частные простудные заболевания;
• повышенное артериальное давление;
• проблемы урогенитального характера: сухость влагалища, недержание мочи и др.;
• хроническая бессонница;
• лишний вес;
• сухость кожи, морщины, ломкость и выпадение волос;
• снижение либидо;
• изменения фигуры;
• уменьшение плотности костей.

Сегодня жизнь и самочувствие можно изменить к лучшему: сбалансировать питание, сформировать позитивный настрой, заниматься фитнесом, посвящать время любимому хобби, посещать косметолога и принимать витаминные комплексы. На их упаковке должна стоять пометка 45+, так как в этот период женскому организму нужны и другие витамины.

• Витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12

Являются необходимыми, так как принимают участие в обменных процессах, дарят энергию, полезны для кожи.

• Пантотеновая кислота (витамин В5)

Способствует снижению уровня холестерина и давления, укрепляет нервную систему, вырабатывает гормоны радости – эндорфины, замедляет процессы старения, увлажняет кожу, стимулирует рост волос.

• Биотин (В7 или Н, или кофермент R)

Необходим для формирования здоровой микрофлоры кишечника, укрепляет иммунную систему, улучшает сон, снимает тревожность. Восстанавливает кожную ткань, делает волосы эластичными, ногтевую пластину крепкой.

NUTRILITE™ В-комплекс плюс включает 7 витаминов группы В, в том числе биотин и пантотеновую кислоту, и становится прекрасным препаратом, помогающим смягчить симптомы неприятных состояний.

Помогает формированию костей, свертываемости крови, сокращению мышц. БАД Кальций, магний, витамин D поддерживает здоровье костей, предотвращая возникновение остеопороза и переломов.

Предупреждает развитие остеопении (потерю костной массы и плотности) и остеопороза (снижение плотности кости).

Нормализует уровень холестерина в крови, важен для сердечно-сосудистой системы и даже помогает избежать появления лишних килограмм. Поддерживает работу кожных желез.

Это вещество признанный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, борется со старением и стрессом. Его функции подобны функциям витамина Е, поэтому их вхождение в состав витаминно-минеральных комплексов усиливает положительное действие на организм.

Оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет, замедляет потерю костной ткани.

Приводит к балансу гормональный фон и нормализует работу щитовидной железы, поддерживает иммунитет. В дуэте с витамином С не позволяет разрушаться гиалуроновой кислоте, от которой зависит уровень увлажненности кожи.

Необходимость этого минерала связана с выработкой организмом энергии, поддержкой кровеносных сосудов, улучшением структуры волос, продуцированием гемоглобина – белка, насыщающего ткани кислородом.

Поддерживает иммунитет. Недостаток цинка чреват выпадением волос, сухостью кожи, появлением акне, снижением вкусовых ощущений. Амвэй предлагает Набор TRUVIVITY™ от NUTRILITE™ на месяц. Прием этого комплекса для интенсивного увлажнения кожи предотвращает разрушение коллагена и гиалуроновой кислоты. В состав включены PhytoInfuse™ и PhytoCeramide™, витамины А и С, цинк.

Фитоэстрогены и растительные экстракты

Некоторые поддерживающие здоровье женщин препараты имеют в своем составе такой компонент, как фитоэстрогены, которые в той или иной степени могут повысить уровень женских половых гормонов. Прежде всего к ним относятся изофлафоны красного клевера и сои, а также экстракты дикого ямса, цимицифуги, примулы вечерней. Другие растительные экстракты и концентраты оказывают общеукрепляющее воздействие на женский организм. В формулу такого препарата Амвэй, как Формула красоты NUTRILITE™, что способствует увлажнению кожи и укреплению волос, наряду с витамином С и биотином входят экстракт виноградных косточек и хвоща, концентрат ацеролы.

Какой препарат выбрать?

В период, который предшествует наступлению менопаузы, то есть в 40-45 лет, женщина должна как никогда поддерживать себя, а ее организм получать те вещества, в которых он особенно нуждается. Это необходимо, чтобы жить полной жизнью, продлить молодость, хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть. Существует много различных витаминных комплексов, разработанных специально с учетом особенностей женского организма. Но их приобретение и прием всегда должны быть обоснованными.

Так какие БАДы лучше всего купить? Как долго принимать их в своем возрасте? И какой должна быть дозировка? Безусловно, ответы на эти вопросы следует искать вместе с врачом, который назначит необходимую диагностику, чтобы понять, в каких витаминах и микроэлементах организм испытывает дефицит. Затем согласно результатам обследования, возрасту и самочувствию подбирается наиболее подходящее средство. Стоит учитывать, что некоторые из них имеют противопоказания к приему.

В качественных комплексах полезные вещества сбалансированы и представляют собой дозу, которая нужна для одного дня. Обычно можно пить всего одну таблетку, что очень удобно. Есть и еще одно правило, которому стоит следовать: витаминно-минеральные комплексы после приема в течение определенного времени надо менять.

---

Рекомендуем прочесть также:

6 Общие витамины и минералы

Существует удивительное количество симптомов, которые нельзя отнести к дефициту витаминов. Постоянно чувствуете усталость или холод? Это может быть результатом вашей диеты или того, что вы не едите. Американские женщины, как правило, испытывают недостаток в определенных, но чрезвычайно распространенных витаминах. Хорошо, что мы знаем, что это такое и что вам следует есть, чтобы предотвратить эти недостатки.

У женщин в возрасте от 20 до 39 лет уровень йода в моче обычно ниже, чем у женщин всех возрастов.И на самом деле нам необходимо от 150 до 150 микрограммов (мкг) йода в нашем рационе каждый день.

Без достаточного количества йода наш организм не вырабатывает достаточно гормонов щитовидной железы, чтобы контролировать метаболизм, температуру тела и многое другое. Вы можете заметить йод в большинстве витаминов для беременных. Это связано с тем, что дефицит йода особенно опасен для беременных и может вызвать умственную отсталость у плода.

Каковы симптомы дефицита?

Недостаток йода в рационе может вызвать зоб (опухоль щитовидной железы вокруг горла).Это заставляет вашу щитовидную железу работать сверхурочно и увеличиваться, поскольку она пытается восполнить низкий уровень йода. Это также известно как гипотиреоз. Другие симптомы, связанные с гипотиреозом, включают:

• прибавка в весе
• усталость
• постоянное чувство холода
• истончение волос

Где взять йод

Хотя производители пищевых продуктов добавляют йод в соль, это не всегда включены. Кроме того, поскольку многие женщины сокращают потребление соли в своем рационе, они теряют еще один потенциальный источник йода.Но не полагаться на соль в ежедневном рационе — это хорошо. К более здоровым источникам йода относятся:

Нам может казаться, что мы получаем много солнца, но по какой-то причине витамин D является еще одним распространенным витамином, который нам часто не хватает. Вероятно, это связано с тем, что мы не получаем столько солнца, сколько нам кажется, но еще и потому, что витамин D не входит в естественный состав многих продуктов. Этот витамин нужен нам для многих процессов в организме, в том числе для поддержания здоровья иммунной системы и костей. Беременным, беременным или пожилым женщинам этот витамин очень нужен для здоровья костей.

По данным Управления диетических добавок, женщинам в возрасте до 70 лет необходимо 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день. Это число увеличивается до 800 МЕ после того, как вам исполнится 70 лет. Но вам может понадобиться больше, в зависимости от того, что скажет ваш врач после проверки уровня в крови.

Каковы симптомы дефицита?

Исследователи связали дефицит витамина D с повышенным риском:

Другие симптомы дефицита витамина D включают боль в костях, мышечную слабость и утомляемость.

Лучшие витамины для вашей кожи »

Где взять витамин D

Самый традиционный способ получить витамин D — это проводить 15–30 минут в день на солнце. Как долго вы хотите оставаться на солнце, зависит от цвета кожи, времени суток, степени загрязнения воздуха и времени года. Непонятно, правда? Хотя витамин D известен как витамин «солнечного света», вам нужно быть осторожным, чтобы не оставаться под этими лучами слишком долго. Продолжительное пребывание на солнце увеличивает риск рака кожи и ожогов.

Вот почему вы всегда должны пользоваться солнцезащитным кремом, даже если он может блокировать всасывание витамина D. Следите за новыми солнцезащитными кремами, которые могут способствовать всасыванию витамина D. Они все еще проходят испытания, но вскоре могут появиться на рынке.

Производители продуктов питания часто добавляют витамин D в хлопья для завтрака, хлеб и многое другое. Вы можете найти добавленный витамин D в:

Нам так часто говорят, что нам нужен кальций в детстве, что может быть удивительно услышать, что большинство из нас упускают этот жизненно важный минерал.Это имеет решающее значение не только для здоровья костей, но и по мере того, как женщина становится старше, она также более склонна к остеопорозу (потере плотности костей). Как ни странно, кальций работает вместе с витамином D, еще одним витамином, которого нам часто не хватает, чтобы помочь построить крепкие и здоровые кости.

Каковы симптомы дефицита?

Проблема с дефицитом кальция в том, что вы часто не знаете, пока не станет слишком поздно. Хотя женщины с низким уровнем кальция более подвержены риску переломов костей и остеопороза, они часто не узнают об этом до тех пор, пока не получат перелом или значительную потерю костной массы.

Где взять кальций

По данным Национального фонда остеопороза, если вам 50 лет и меньше, вам необходимо 1000 миллиграммов (мг) кальция в день. Если вам 51 год и старше, вам необходимо 1200 мг кальция в день. Но это не значит, что нужно сходить с ума от добавок кальция. Постарайтесь придерживаться ежедневных рекомендаций, поскольку высокие уровни добавок кальция связаны с повышенным риском образования камней в почках и сердечных заболеваний.

Отличные источники диетического кальция включают:

Женщины особенно уязвимы для дефицита железа, потому что у нас менструация и кровопотеря не реже одного раза в месяц.Нашему организму все еще необходимо восполнять эту потерю большим количеством железа, поэтому так важно, чтобы мы получали достаточное количество железа в нашем ежедневном рационе. Беременные женщины особенно уязвимы к низкому уровню железа. Количество крови в их теле увеличивается, чтобы поддерживать растущего ребенка.

Каковы симптомы дефицита?

Дефицит железа может вызвать анемию или низкое количество эритроцитов. Это может вызвать множество неожиданных симптомов, из-за которых тяжело пережить день, например:

• сильная усталость
• одышка
• головокружение
• ломкие ногти
• болезненный опухший язык

Где взять утюг

Женщинам в возрасте от 19 до 50 требуется около 18 мг железа в день — это на 10 мг больше, чем рекомендуется для мужчин того же возраста.Беременным женщинам требуется больше железа (27 мг), а женщинам старше 51 года — меньше (8 мг). Вот где мы можем получить больше железа:

Есть много витамина B. Из них всех витамин B-12 часто возглавляет список тех, кому «нужно больше». Этот витамин важен для образования красных кровяных телец, способствует здоровому пищеварению и укрепляет неврологические функции. С ростом числа безглютеновых и вегетарианских диет многие женщины перестали получать достаточно витамина B-12.

Каковы симптомы дефицита?

Дефицит витамина B-12 может быть особенно распространен у пожилых женщин, хотя женщины любого возраста могут испытывать его.Симптомы включают:

• анемия
• опухший язык
• трудности с ясным мышлением
• усталость
• мышечная слабость
• покалывание и онемение в руках, ступнях или ногах

Работает ли витамин B-12 для получения энергии? »

Где взять витамин B-12

Женщинам в возрасте от 14 лет требуется 2,4 мкг витамина B-12 в день. Это число увеличивается до 2,6 мкг в день при беременности. Примеры продуктов, содержащих витамин B-12, включают:

Фолиевая кислота (также известная как витамин B-9 или фолиевая кислота) — еще один распространенный дефицит для нас.Если вам больше 13 лет, вы должны получать от 400 до 600 мкг. Этот витамин необходим для производства ДНК, развития красных кровяных телец и предотвращения анемии. А чтобы предотвратить анемию, он нужен вам вместе с витамином B-12 и железом, двумя другими витаминами и минералами, которых у нас обычно не хватает.

Если вы хотите забеременеть, особенно важно поддерживать адекватный уровень фолиевой кислоты. за год до зачатия. На самом деле эксперты советуют женщинам, планирующим родить ребенка, начать прием витаминов для беременных, чтобы обеспечить достаточно высокий уровень фолиевой кислоты до зачатия.Правильный уровень фолиевой кислоты может помочь предотвратить дефекты нервной трубки у ребенка, такие как расщепление позвоночника.

Каковы симптомы дефицита?

Это может быть неочевидным, если вы не получаете достаточно фолиевой кислоты — симптомы часто незаметны. К ним относятся:

• седые волосы
• усталость
• язвы во рту
• отек языка
• проблемы роста

Но дефицит фолиевой кислоты, вызывающий анемию, может иметь более очевидные симптомы, например:

• стойкая усталость
• слабость
• летаргия
• бледная кожа
• одышка
• раздражительность

Как лечить дефицит фолиевой кислоты? »

Где взять фолиевую кислоту

Несмотря на то, что вы должны получать необходимые витамины, минералы и питательные вещества из своего рациона, можно упустить возможность получать достаточно того, что нужно вашему организму.Здоровая диета — это первый шаг, но если вы все еще не получаете нужные витамины и питательные вещества, поговорите со своим врачом. Они могут порекомендовать принимать добавки или получить рекомендации по корректировке рациона. Обязательно покупайте у источников с хорошей репутацией, поскольку FDA не контролирует производство добавок.

Продолжайте читать: Добавки нового уровня, которые должны принимать все женщины »

.

Беременность в 40 лет и после 40

Иногда у вас, как у работающей женщины, слишком важная карьера, и вы часто планируете опоздать на воспитание семьи. Однако к тому времени, когда вы достигнете своих карьерных целей, вам уже будет за 40.

Ваш случай похож? Планируете ли вы забеременеть в свои 40, но не уверены, разумно ли это решение? Что ж, не паникуйте! Хотя есть некоторые проблемы с беременностью после 40, это не совсем невозможно. Прочтите следующий пост, чтобы узнать больше о беременности в 40 лет!

Шансы на беременность при 40

Это зависит от того, насколько вам за 40.В начале 40-х годов ваш шанс на зачатие составляет около 20 процентов, и это зависит от вашего менструального цикла. Этот процент еще больше снижается до 15 процентов, когда вам за 40.

После 45 лет ваши шансы забеременеть уменьшаются. К этому возрасту количество яиц начинает уменьшаться, а фертильность снижается. Снижение фертильности зависит не только от количества яиц, но и от качества яиц.

К 40 годам большая часть яйцеклеток, выделяемых вашими яичниками, не является полностью здоровой и, скорее всего, имеет хромосомные аномалии.Эти аномалии в яйцеклетках повышают риск выкидыша и врожденных дефектов. Такие осложнения чаще встречаются у пожилых женщин (1).

[Читать: Советы по увеличению шансов забеременеть ]

Преимущества забеременеть в 40 лет

Хотя ваш коэффициент фертильности снижается с возрастом, есть определенные преимущества, связанные с рождением ребенка в 40 лет:

1 Финансовая стабильность:

• Одно из величайших достоинств рождения ребенка в возрасте 40 лет заключается в том, что вы финансово стабильны и можете полностью взять на себя их ответственность.

• К этому возрасту ваша карьера процветает, и вы достигнете безопасных и стабильных условий, в которых вы сможете поддерживать свою семью во всех сферах жизни.

2. Воспитание ребенка в благоприятной среде:

• Когда у вас появляется возможность провести долгие годы со своим спутником жизни, вы лучше узнаете друг друга. Связь между ними довольно сильная, и семья предлагает прочную основу для воспитания ребенка.

• Молодые родители склонны к ссорам и ссорам из-за финансовой нестабильности.Это часто приводит к разводу, который может повлиять на ум вашего ребенка.

3. Принятие зрелых и мудрых решений:

• Как зрелый человек, вы будете обладать способностью принимать мудрые решения в отношении воспитания вашего ребенка.

Недостатки беременности в возрасте 40 лет

Беременность после 40 лет связана с определенными осложнениями, связанными со здоровьем и беременностью. Если вы забеременели в более старшем возрасте, во время чувствительной фазы лучше оставаться под дополнительным уходом.

Вот некоторые из распространенных проблем со здоровьем, с которыми вы можете столкнуться во время беременности в возрасте 40 лет:

1. Болезни:

• Когда вы зачаливаете женщиной в возрасте около 40 лет, это увеличивает риск возникновения множества заболеваний. , которые включают гестационный диабет, преэклампсию, отслойку плаценты, высокое кровяное давление и предлежание плаценты.

• В 40-е годы часто встречаются нерегулярные месячные и проблемы с фертильностью.Проконсультируйтесь с гинекологом, так как он пропишет эффективные лекарства от нарушения менструального цикла. При проблемах с фертильностью ваш гинеколог рекомендует посетить специалиста по бесплодию.

2. Осложнения беременности:

• Существует несколько сложностей при родах, связанных с беременностью в 40 лет, таких как кесарево сечение, низкий вес ребенка при рождении, неудобное положение ребенка и преждевременные роды.

• В 40-е годы в яйцеклетках может развиться определенная хромосомная проблема, которая приводит к выкидышу и низкому весу ребенка при рождении (2).

Что снижает фертильность с возрастом?

Исследования показывают, что большинство женщин старше 40 лет страдают проблемами, связанными с яйцеклеткой, что является основной причиной бесплодия. При соответствующем лечении и восстановлении яичникового цикла женские репродуктивные органы у 40-летних становятся достаточно компетентными, чтобы вынашивать здоровую беременность. Кроме того, у женщин в возрасте от 40 лет снижается гормональная секреция. Нормальный процесс овуляции существенно замедляется, а фактор фертильности у пожилых женщин.

Полезные советы, которые помогут вам успешно забеременеть в 40 лет

Внеся некоторые изменения в образ жизни, вы можете повысить свой шанс забеременеть в 40 лет. Следуйте полезным советам, чтобы подготовиться к беременности в возрасте 40 лет или старше:

1. Проконсультируйтесь с опытным гинекологом:

• Лучше оставаться на связи с опытным гинекологом, который выполнит все необходимые медицинские тесты для диагностики ваши условия фертильности.

• Врач проведет вас через правильные методы лечения и методы, что повысит ваши шансы на зачатие в 40 лет.

• Врач проводит обычное обследование вашего тела, которое обычно состоит из мазка Папаниколау и тазового осмотра. Осмотр занимает около 15-20 минут.

• Спросите своего врача о том, как повысить ваши шансы на зачатие естественным путем. Всегда открыто разговаривайте с врачом и сообщайте ему о своей прошлой истории болезни и своем нынешнем образе жизни.

• Обсудите с врачом, можете ли вы продолжать принимать какие-либо лекарства, пока пытаетесь зачать ребенка. Если врач запрещает вам принимать какие-либо лекарства или травяные добавки, правильно следуйте его советам.

• Сделайте прививки в соответствии с рекомендациями врача. Врач внимательно следит за состоянием здоровья и рекомендует делать прививки от вредных заболеваний, таких как краснуха и ветряная оспа.

2. Решение существующих проблем со здоровьем:

• Если у вас была какая-либо сложная проблема со здоровьем, вам необходимо вылечить ее до беременности.

• Если у вас избыточный вес, постарайтесь сбросить лишние килограммы, употребляя питательную пищу и регулярно выполняя упражнения.

• Получите эффективные лекарства от любых хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление или заболевания щитовидной железы.

• Инфекции, передающиеся половым путем, уменьшают ваши шансы на зачатие. Так что сообщите своему врачу о своих проблемах со здоровьем и немедленно получите эффективное лечение от инфекций, передающихся половым путем.

• Если вы уже принимаете какие-либо лекарства от хронического заболевания, включая гипотиреоз, ваш врач предлагает вам пройти анализ крови перед попыткой зачать ребенка. Если тест показывает, что уровень находится под контролем, вы можете зачать ребенка. Однако вам придется проходить периодические анализы, и ваш врач со временем меняет дозировку лекарств.

• Наличие каких-либо проблем со здоровьем снижает вашу способность к естественному зачатию.Поэтому важно заранее сообщать врачу обо всех заболеваниях и сложностях своего здоровья. Врач предлагает подходящие лекарства для лечения нарушений здоровья.

3. Следуйте здоровому режиму:

• Если вы хотите повысить уровень фертильности, важно изменить образ жизни и сохранять позитивный настрой.

• Постарайтесь отказаться от привычки курить или принимать спиртные напитки, так как они отрицательно влияют на фертильность.

• Чтобы уменьшить избыточный стресс, вы можете попробовать выполнять здоровые упражнения, включая йогу, езду на велосипеде, плавание, бег трусцой и даже ходьбу в своем повседневном режиме.

• Высыпайтесь, чтобы сохранять молодость. Достаточный отдых выводит из организма вредные токсины и помогает вести жизнь без стресса.

• Внесите необходимые изменения в свой рацион и включите в свой рацион питательные продукты. Вы можете включать в свой рацион свежие овощи, цельнозерновые продукты и продукты, богатые фолиевой кислотой, такие как темные листовые овощи, бобовые и цитрусовые. Чтобы увеличить потребление белка, добавьте яйца, молочные продукты, рыбу и нежирное мясо (3).

[Прочтите: Продукты для повышения шансов забеременеть ]

4.Подумайте о лечении бесплодия:

• После 40 лет становится трудно зачать ребенка естественным путем, поэтому вам может потребоваться лечение бесплодия, чтобы увеличить свой успех. Поговорите со своим врачом о некоторых эффективных лекарствах или вариантах лечения, повышающих фертильность.

• Ваш врач может порекомендовать прием пероральных препаратов, таких как кломифен или цитрат кломифена. Эти лекарства увеличивают скорость овуляции и вероятность успешного зачатия. Однако исследования показывают, что препараты, повышающие фертильность, повышают вероятность многоплодной беременности.

• Врач может порекомендовать вам гормональные инъекции человеческого хорионического гонадотропина (ХГЧ) для повышения фертильности. При таком лечении частота многоплодных родов обычно выше.

• Если ваша репродуктивная система повреждена, и это мешает процессу зачатия, врач может предложить хирургическое вмешательство. Операция помогает решить проблему и увеличивает ваши шансы на зачатие (4).

5. Поддерживайте здоровый вес тела:

• Ожирение является одним из ведущих факторов, вызывающих бесплодие и более высокий ИМТ.Значительные изменения нормальной скорости овуляции обычно происходят из-за более высокого ИМТ.

• Избегайте жесткой диеты или голодания, поскольку дефицит питательных веществ значительно затрудняет секрецию эндокринных гормонов. Практикуйте здоровые упражнения, чтобы сбросить лишние килограммы.

• Избегайте приема гормональных добавок для похудения. Такие добавки резко влияют на секрецию фолликулостимулирующего гормона, что снижает фертильность.

• Регулярно выполняйте позы йоги для повышения фертильности, которые способствуют эффективному притоку крови к женским репродуктивным органам.

[Читать: Йога для фертильности ]

6. Рассмотрим донорские яйца:

• В этом возрасте ваша способность к естественному зачатию довольно низкая. Вот почему, если вы хотите зачать ребенка, подумайте о донорских яйцеклетках.

• Ваши шансы забеременеть от жизнеспособных донорских яйцеклеток довольно высоки.

• Вы также можете выбрать суррогатное материнство и выбрать здоровую женщину, которая будет вынашивать ребенка за вас. Эти варианты становятся популярными в наши дни, и никогда не помешает, если ваш партнер поддержит ваше решение (5).

Домашние средства для увеличения вашего успеха при беременности в 40-е годы

Вот несколько домашних средств, которые могут помочь повысить ваши шансы забеременеть в 40-е годы:

• Очень важно внимательно следить за менструальный цикл и будьте осведомлены о ваших фертильных днях. Период фертильности приходится на 14-й день менструального цикла и следующие десять дней.

• Контролируйте и записывайте базальную температуру тела и практикуйте частые половые акты во время или во время овуляции.Небольшое повышение температуры тела свидетельствует об успешной овуляции, и это лучшее время для полового акта.

• Используйте набор для прогнозирования овуляции, который указывает на успешные дни овуляции и увеличивает ваши шансы на зачатие.

• Наблюдайте за существенными изменениями секрета шейки матки. Это позволяет понять, успешно ли эмбрион имплантируется в матку или нет.

• Избегайте выполнения тяжелых физических нагрузок, особенно бега, езды по лестнице и подъема тяжестей во время курса.

• Выполнение полового акта в разных позах повышает ваши шансы на беременность в 40 лет. Поза «собачка» в основном предпочтительна для зачатия ребенка, поскольку сперматозоиды проникают глубоко.

• Эксперт предполагает, что мягкий массаж матки помогает улучшить кровоснабжение и способствует здоровому развитию тканей матки.

• Очищение плодородия помогает вашему телу избавиться от токсичных отходов, которые ваше тело выделяет в ходе нормального метаболического процесса.Устранение токсичных отходов увеличивает ваши шансы на зачатие.

[Читать: Аюрведические методы лечения бесплодия ]

Травяные средства для повышения фертильности в 40-е годы

Здоровые питательные добавки для фертильности, такие как экстракт свежего чеснока, витамин С и сок грейпфрута, помогают повысить коэффициент фертильности в ваши 40 лет. Травяные средства вызывают меньшие побочные эффекты в организме по сравнению с фармакологическими средствами. Большинство растительных продуктов способствуют эффективному кровоснабжению репродуктивных органов, стабилизируют секрецию жизненно важных гормонов фертильности и поддерживают нормальный баланс pH женских половых путей.

Вот несколько эффективных лечебных трав, которые помогут вам зачать ребенка естественным путем в 40 лет:

• Пальма пилы: Полезные безрецептурные травы обычно доступны в форме капсул. Он способствует здоровой фертильности, устраняя нарушения менструального цикла (6).

• Ложный единорог: — это трава древних индейцев, которая эффективно лечит женщин, а также лечит бесплодие. Трава полезна для женщин с повторяющимися выкидышами в анамнезе (7).

• Красный клевер: Травяная добавка способствует естественному увеличению фертильности у женщин. Трава помогает лечить гормональные нарушения, выводит токсины из крови и доставляет в организм жизненно важные витамины (8).

• Мака: Трава демонстрирует свое действие, улучшая половое влечение и эффективно управляя женскими проблемами, такими как поликистоз яичников (9).

• Vitex: Это одно из популярных лекарственных средств на травах, которое помогает лечить нарушения менструального цикла, лечить кисты яичников и регулировать овуляторные циклы (10).

[Читать: Лечение бесплодия — ПОДАРОК ​​]

Важно помнить

• Пейте много воды, так как это помогает сохранить ваши ткани увлажненными и здоровыми. Вода легко поддерживает аппетит, уменьшает тягу к еде и предотвращает набор лишнего веса. Увеличивается секреция гормонов, и ваши шансы на зачатие повышаются естественным путем.

• Увеличьте потребление антиоксидантов в своем рационе. Эффективные элементы нейтрализуют или убивают свободные радикалы и защищают ваши яйца от любых повреждений или хромосомных сложностей.

• Стресс, беспокойство и беспокойство ухудшают выработку здоровых женских репродуктивных гормонов и ограничивают кровоснабжение репродуктивных органов. Постарайтесь вести жизнь без стресса, занимайтесь йогой или медитацией, чтобы повысить свои шансы на естественную беременность в 40 лет.

[Прочтите: Преимущества и риски препаратов для лечения бесплодия для женщин ]

Вы зачали естественным путем в свои 40 лет? Какие изменения в образе жизни и диете вы сделали в повседневной жизни? Были ли эти изменения достаточно эффективными? Поделитесь своей полной историей о попытке забеременеть в 40 лет и помогите другим подумать об их шансах!

Комментарий в поле ниже!

Рекомендуемые статьи:

.

7 ингредиентов, которые должны быть в вашем поливитамине, по мнению экспертов

Наша одержимость добавками достигла 30 миллиардов долларов в год. И в верхней части этого списка? Мультивитамины.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

«Я стараюсь получать все питательные вещества из своей кухни, а не из своей аптечки, но как реалист я знаю, что постоянно удовлетворять свои потребности в питании невозможно», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, создатель. лучше, чем диета.Вдобавок ко всему, могут быть и другие жизненные факторы, которые требуют приема добавок — беременность, менопауза или даже хронические заболевания.

В одном обзоре 2002 года было обнаружено, что дефицит витаминов обычно связан с хроническими заболеваниями, и добавки могут помочь. Даже полноценная диета может не дать вам необходимых питательных веществ, когда они вам нужны. Вот где пригодятся поливитамины.

Во-первых, ежедневный прием поливитаминов может стать хорошей основой для вашего здоровья. Он также может защитить вас, когда вы испытываете стресс, плохо спите или регулярно не занимаетесь спортом.Даже при «идеальной» диете эти проблемы могут затруднить правильное усвоение питательных веществ вашим телом, — объясняет диетолог Дон Лерман, Массачусетс, CHHC, LCAT, AADP.

Но с таким большим количеством витаминов и минералов, как мы точно знаем, на что обращать внимание при покупке поливитаминов? К счастью, вам не нужна ученая степень в области питания, чтобы понять, какой комплекс стоит принимать во время утреннего OJ. Мы попросили четырех экспертов рассказать нам, какие семь ингредиентов должны быть в ваших поливитаминах, независимо от того, какой бренд вы выберете.

Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, который важен для здоровья костей. Недостаток этого витамина может увеличиться:

• ваша вероятность заболеть
• ваши шансы на боль в костях и спине
• кость и выпадение волос

Хотя технически вы должны иметь возможность ежедневно получать витамин D, находясь в солнечный свет в течение 15 минут, реальность такова, что более 40 процентов людей в Соединенных Штатах этого не делают. Жизнь в зимних местах с небольшим количеством солнечного света, работа в офисе с 9 до 5 и применение солнцезащитного крема (который блокирует синтез витамина D) затрудняет получение витамина D.Этот витамин также трудно найти в пище, поэтому Тауб-Дикс советует искать этот ингредиент в своем мульти.

Продукты с витамином D

• жирная рыба
• яичные желтки
• обогащенные продукты, такие как молоко, сок и хлопья

Совет: Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует детям 1-13 лет Возраст и взрослые 19–70 лет, включая беременных и кормящих женщин, получают 600 МЕ витамина D в день. Пожилые люди должны получать 800 МЕ.

Магний является важным питательным веществом, а это значит, что мы должны получать его с пищей или добавками. Лерман отмечает, что магний известен прежде всего тем, что он важен для здоровья наших костей и производства энергии. Однако магний может иметь больше преимуществ. Она добавляет, что этот минерал также может:

• успокаивать нашу нервную систему и уменьшать стресс через 90 дней
• облегчать проблемы со сном, как предполагало более раннее исследование на мышах
• регулировать функцию мышц и нервов
• балансировать уровень сахара в крови
• вырабатывают белок, кости и даже ДНК

Но многие люди испытывают дефицит магния, потому что они не едят правильную пищу, а не потому, что им нужны добавки.Попробуйте есть больше тыквы, шпината, артишока, сои, бобов, тофу, коричневого риса или орехов (особенно бразильских орехов), прежде чем переходить к добавкам в поисках решений.

Pro-tip: Лерман предлагает поискать добавку с 300-320 мг магния. NIH соглашается, рекомендуя не более 350 мг добавки для взрослых. Лучшими формами являются аспартат, цитрат, лактат и хлорид, которые организм усваивает более полно.

Более 40 процентов населения США не получают достаточного количества кальция с пищей.Это означает, что эти люди не получают минерала, необходимого для укрепления костей и зубов. В частности, женщины раньше начинают терять плотность костей, и получение достаточного количества кальция с самого начала является лучшей защитой от этой потери.

Продукты с кальцием

• обогащенные злаки
• молоко, сыр и йогурт
• соленая рыба
• брокколи и капуста
• орехи и ореховое масло
• фасоль и чечевица

Если ваш рацион богат этими продуктами , вы, вероятно, уже получаете достаточно кальция.

Pro-tip: Рекомендуемое количество кальция в день составляет 1000 мг для большинства взрослых, и хотя вам, вероятно, не нужно получать все свои потребности в кальции из поливитаминов, вы действительно хотите, чтобы они были, — объясняет Лерман. . Джонатан Вальдес, RDN, представитель Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк и владелец Genki Nutrition рекомендует принимать кальций в форме цитрата кальция. Эта форма оптимизирует биодоступность, вызывая меньше симптомов у людей с проблемами абсорбции.

«Обычно мало цинка бывает у пожилых людей и тех, кто находится в состоянии сильного стресса», — говорит Лерман. Который, (привет!) Практически всем. И это имеет смысл. Цинк поддерживает нашу иммунную систему и помогает нашему организму использовать углеводы, белок и жир для получения энергии. Он также способствует заживлению ран.

Продукты с цинком

• устрицы
• говядина травяного откорма
• тыквенные семечки
• шпинат
• субпродукты
• тахини
• сардины
• коричневый рис
• зародыши пшеницы
• темпе

Средний американец диета не богата продуктами, содержащими цинк, и организм не может хранить цинк, поэтому Лерман рекомендует в ежедневных добавках выделять этот ингредиент.

Pro-tip: Лерман предлагает найти поливитамины, содержащие 5-10 мг цинка. NIH предлагает вам получать примерно 8-11 мг цинка в день, поэтому желаемое количество поливитаминов зависит от вашего рациона.

«Железо должно быть в ваших поливитаминах, но не всем нужно одинаковое количество железа», — советует Лерман. Некоторые из преимуществ железа включают:

• повышенная энергия
• лучшая функция мозга
• здоровые эритроциты

Те, кто ест красное мясо, обычно получают достаточно железа, но при определенных обстоятельствах, например, менструальный цикл, период полового созревания, а беременность может увеличить количество необходимого вам железа.Это связано с тем, что железо необходимо в периоды быстрого роста и развития. Вегетарианцы и веганы также могут захотеть убедиться, что в их поливитаминах есть железо, особенно если они не добавляют в мясо другие продукты, богатые железом.

Pro-tip: «Ищите мульти, содержащий около 18 мг железа в форме сульфата железа, глюконата железа, цитрата железа или сульфата железа», — предлагает Вальдес. Больше, чем это, и Вальдес говорит, что вы можете почувствовать тошноту.

Фолат (или фолиевая кислота) известен прежде всего тем, что способствует развитию плода и предотвращает врожденные дефекты.Но если вы отращиваете ногти, боретесь с депрессией или хотите бороться с воспалением, этот ингредиент тоже важен.

Продукты с фолиевой кислотой

• темная зелень
• авокадо
• фасоль
• цитрусовые

Совет: Вам следует стремиться получить около 400 мкг фолиевой кислоты или 600 мкг, если вы беременны. «Выбирая мульти, обратите внимание на метилфолат на этикетке. Это более активная форма, которая обычно указывает на более цельный продукт », — предлагает Изабель К. Смит, MS, RD, CDN.Вальдес добавляет, что, когда вы принимаете фолиевую кислоту с пищей, 85 процентов его усваивается, но если принимать его натощак, вы усваиваете 100 процентов.

Комплекс витаминов B похож на фабрику, состоящую из восьми усердных работников, которые объединились, чтобы создать и поддерживать запас энергии нашего тела, расщепляя потребляемые нами микроэлементы (жиры, белки, углеводы).

Но у каждого есть своя особая роль. Лерман говорит, что, в частности, витамин B-12 поддерживает здоровье нервов и клеток крови и помогает создавать ДНК, генетический материал всех клеток.Веганы или вегетарианцы склонны к дефициту витамина B-12, потому что большинство пищевых продуктов животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и яйца.

Pro-tip: Рекомендуемое количество B-12 менее 3 мкг, поэтому Лерман рекомендует искать витамин с 1–2 мкг на порцию, потому что ваше тело избавляется от любого лишнего B-12, когда вы писаете. B-12 также имеет множество форм, поэтому Смит рекомендует искать мульти, который несет B-12 в виде метилкобаламина (или метил-B12), который легче всего усваивается нашим организмом.

Мультивитамины, подходящие под краткое описание:

«Это может быть очевидно, но стоит повторить: когда дело доходит до витаминов и минералов, получайте их в первую очередь из пищи», — напоминает нам Тауб-Дикс. Наше тело создано для получения питательных веществ из пищи, которую мы едим, и мы будем получать все необходимые питательные вещества, если соблюдаем разнообразную и сбалансированную диету.

Потому что, в конце концов, добавки следует считать бонусными усилителями, а не заменой еды. И все эксперты, с которыми мы беседовали, согласились: двухэтажный автобус с утренним мультифункциональным двигателем просто не справится.

---

Габриэль Кассель играет в регби, бегает по грязи, смешивает протеин и коктейль, готовит еду, кроссфиттинг, из Нью-Йорка. Она стала жаворонком, попробовала челлендж Whole30, ела, пила, чистила щеткой, мыла и мыла углем — все во имя журналистики. В свободное время она может читать книги по саморазвитию, жать лежа или практикует хюгге. Следуйте за ней в Instagram .

.

Преимущества, риски и чего ожидать

Рождение ребенка после 40 лет становится все более распространенным явлением. Фактически, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) (CDC) объясняют, что этот показатель увеличился с 1970-х годов, при этом число первых родов среди женщин в возрасте от 40 до 44 лет более чем удвоилось с 1990 по 2012 год. Мэтьюз. TJ, et al. (2014). Число первых рождений у женщин старшего возраста продолжает расти. https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db152.htm

Хотя женщинам часто говорят, что лучше всего иметь детей до 35 лет, данные говорят об обратном.

Есть несколько причин, по которым женщины ждут, чтобы родить детей, включая лечение бесплодия, раннюю карьеру и обустройство в более позднем возрасте. Если вам интересно, каково родить ребенка в 40 лет, рассмотрите весь спектр преимуществ, рисков и других фактов, которые вам необходимо знать.

Иногда преимущества рождения ребенка в более позднем возрасте могут перевешивать преимущества рождения ребенка в возрасте от 20 до 30 лет.

Во-первых, вы, возможно, уже сделали карьеру и можете уделять больше времени воспитанию детей.Или ваше финансовое положение могло быть более благоприятным.

Возможно, у вас также изменился статус ваших отношений, и вы хотите завести ребенка от своего партнера.

Это одни из наиболее распространенных преимуществ рождения ребенка в возрасте 40 лет. Однако некоторые исследования предполагают другие потенциальные преимущества, в том числе:

• снижение когнитивного спада Karim R, et al. (2016). Влияние репродуктивного анамнеза и использования экзогенных гормонов на когнитивные функции в среднем и позднем возрасте.DOI: 10.1111 / jgs.14658
• более длительный срок службы Sun F, et al. (2015). Увеличенный возраст матери при рождении последнего ребенка и продолжительность жизни женщин в исследовании «Долгожительская семья». https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270889/
• Улучшение образовательных результатов у детей, таких как более высокие результаты тестов и количество выпускников Barclay K, et al. (2016). Возраст матери и потомство: репродуктивное старение и тенденции периода уравновешивания. DOI: 10.1111 / j.1728-4457.2016.00105.x

Благодаря достижениям в области технологий, касающихся фертильности, беременности и родов, можно безопасно родить ребенка в возрасте 40 лет. Однако любая беременность после 40 лет считается высоким риском. Ваш врач будет внимательно следить за вами и ребенком на предмет следующего:

Достижения в области технологий репродуктивного здоровья стали движущей силой увеличения числа женщин, ожидающих рождения ребенка. Некоторые варианты, доступные женщинам, включают:

• лечение бесплодия, такое как ЭКО
• замораживание яйцеклеток в молодом возрасте, чтобы они были доступны, когда вы станете старше
• банки спермы
• суррогатное материнство

Даже со всеми из этих доступных вариантов коэффициент фертильности значительно снижается после 35 лет.По данным Управления по охране здоровья женщин, одна треть пар в возрасте старше 35 лет сталкивается с проблемами фертильности. Бесплодие. (2018). https://www.womenshealth.gov/az-topics/infertility Это может быть связано со следующими факторами риска, которые увеличиваются с возрастом:

• меньшее количество яйцеклеток остается для оплодотворения
• нездоровые яйцеклетки
• яичники не могут правильное высвобождение яйцеклеток
• повышенный риск выкидыша
• более высокая вероятность заболеваний, которые могут препятствовать фертильности

Количество яйцеклеток (ооцитов) у вас также значительно уменьшается после 35 лет.По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), это число снижается с 25 000 в возрасте 37 лет до всего 1 000 в возрасте 51 года. Снижение фертильности среди женщин с возрастом. (2014). https://www.acog.org/Clinical-Guidance-and-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Gynecologic-Practice/Female-Age-Related-Fertility-Decline В период полового созревания у вас от 300 000 до 500 000 ооциты.

Чтобы забеременеть, может потребоваться время, независимо от возраста. Но если вам больше 40 лет и вы безуспешно пытались зачать ребенка естественным путем в течение шести месяцев, возможно, пришло время обратиться к специалисту по фертильности.

Специалист по фертильности проведет тесты, чтобы определить, есть ли факторы, влияющие на вашу способность забеременеть. Это может быть УЗИ для исследования матки и яичников или анализы крови для проверки овариального резерва.

Согласно ACOG, большинство женщин после 45 лет не могут забеременеть естественным путем. Рождение ребенка после 35 лет: как старение влияет на фертильность и беременность. (2018). https://www.acog.org/Patients/FAQs/Having-a-Baby-After-Age-35-How-Aging-Affects-Fertility-and-Pregnancy

Если вы страдаете бесплодием, обратитесь к врачу. о следующих вариантах, которые помогут определить, подходит ли он вам:

• Лекарства от бесплодия .Они помогают с гормонами, которые могут помочь в успешной овуляции.
• Вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ) . Это работает путем удаления яиц и их оплодотворения в лаборатории перед тем, как вставить их обратно в матку. АРТ может помочь женщинам с проблемами овуляции, а также суррогатным матерям. Примерно 11 процентов успешных женщин в возрасте от 41 до 42 лет. Бесплодие. (2018). https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/infertility Одним из наиболее распространенных видов АРТ является ЭКО.
• Внутриматочная инсеминация (ВМИ) . Этот процесс, также называемый искусственным оплодотворением, заключается в введении спермы в матку. ВМИ может быть особенно полезным при подозрении на мужское бесплодие.

Так же, как статистически сложнее забеременеть после 40 лет, сама беременность может быть более сложной с возрастом.

У вас могут быть более сильные боли из-за суставов и костей, которые с возрастом уже начинают терять массу. Вы также можете быть более подвержены высокому кровяному давлению и гестационному диабету.Утомляемость, связанная с беременностью, может быть более выраженной по мере взросления.

Важно поговорить со своим акушером-гинекологом о том, чего еще можно ожидать во время беременности в зависимости от вашего возраста и общего состояния здоровья.

Вагинальные роды могут быть менее вероятными после 40 лет. Это в первую очередь связано с лечением бесплодия, которое может увеличить риск преждевременных родов. Вы также можете подвергаться повышенному риску преэклампсии, которая может потребовать кесарева сечения для спасения матери и ребенка.

Если ваш ребенок рожается естественным путем, с возрастом этот процесс может быть более сложным. Также существует повышенный риск мертворождения.

Многие женщины успешно рожают здоровых детей в возрасте 40 лет и старше. Поговорите со своим врачом о том, чего ожидать, и разработайте запасной план. Например, если вы планируете роды через естественные родовые пути, поговорите со своим партнером и группой поддержки о том, какая помощь вам понадобится, если вместо этого вам потребуется кесарево сечение.

Возраст сам по себе не увеличивает риск множественности.Однако женщины, использующие препараты для лечения бесплодия или ЭКО для зачатия, имеют более высокий риск рождения близнецов или близнецов. Бесплодие. (2018). https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/infertility Это связано с тем, что лекарства увеличивают овуляцию.

Наличие близнецов также увеличивает риск преждевременного родов.

Забеременеть после 40 лет у одних женщин может занять больше времени, чем у других. Тем не менее, вашему специалисту по фертильности нужно будет быстро с вами поработать, поскольку ваш показатель фертильности резко падает к 40 годам.

Если вы не можете забеременеть естественным путем, вам следует подумать, готовы ли вы к потенциально множественным попыткам лечения бесплодия и есть ли у вас средства для покрытия расходов на лечение.

Рождение ребенка в 40 лет происходит гораздо чаще, чем раньше, поэтому, если вы ждали детей до сих пор, у вас будет много компании.

Несмотря на трудности, которые могут возникнуть при зачатии, рождение детей в возрасте от 40 лет определенно возможно. Вам нужно поговорить со своим врачом обо всех ваших индивидуальных факторах риска, прежде чем создавать семью на этом этапе вашей жизни.

.