Витамины и минералы для мужчин: Мультивитамины Дуовит — комплексы витаминов и минералов для повышения иммунитета организма мужчин и женщин, инструкция по применению, состав, противопоказания

Дуовит для мужчин * | КРКА

1. НАЗВАНИЕ ПРОДУКЦИИ

Дуовит для мужчин

 

2. КАЧЕСТВЕННЫЙ И КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ СОСТАВ

C	Аскорбиновая кислота	60мг
B1	Тиамин	1,5мг
B2	Рибофлавин	1,7мг
B3	Ниацин	20мг
B5	Пантотеновая кислота	6,4 мг
B6	Пиридоксин	2,0мг
B12	Кобаламин	6мкг
A	Ретинол	1000мкг
D	Кальциферол	5мкг
E	α-токоферол	30мг
H	Биотин	30мкг
B9	Фолиевая кислота	200мкг
Fe	Железо	10мг
J	Йод	150мкг
Mg	Магний	100мг
Mn	Марганец	3,5 мг
Cu	Медь	2,0 мг
Zn	Цинк	15мг

 

3.

ФОРМА ВЫПУСКА

Таблетки, покрытые оболочкой, по 30 и 60 шт.во флаконе из полимерного материала. 1 флакон помещен в пачку картонную.

 

4. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ

Дуовит для мужчин – комбинированная, современная, биологически активная добавка к пище, которая содержит наиболее важные витамины и минералы, необходимые для мужчин (12 витаминов и 6 минералов)

4.1. Способ применения

Взрослым по 1 таблетке в день во время еды с пищей. Продолжительность приема – 1 месяц.

4.2 Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

 

5. СРОК ГОДНОСТИ И УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ

2 года.

Хранить при температуре не выше 25 °С, в оригинальной упаковке,  недоступном для детей месте.

6. РЕГИСТРАЦИОННЫЕ ДАННЫЕ

6.1.Производитель

КРКА, д.д., Ново место, Шмарьешка цеста, 6, 8501 Ново место, Словения.
Представительство в РФ
125212, г. Москва, Головинское шоссе, д. 5, стр 1, 22 этаж, БЦ  «Водный»

Тел.: 8 (495) 981 10 95, факс: 8 (495) 981-10-91

6.2. Свидетельство о регистрации 

№ RU.77.99.11.003.Е.004929.10.16 от 27.10.2016 г.

Витаминно-минеральный комплекс для мужчин от А до Zn, капс. №30

Физическое состояние мужчины во многом зависит от его настроения, переживаний, эмоций. Ведь сохранять спокойствие, принимать решения, нести ответственность за себя и свою семью — это значит, помимо прочего, испытывать постоянное психологическое напряжение. В итоге, со временем, повышенные эмоциональные нагрузки не лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. В частности, мужчины чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем женщины.
Компоненты «Витаминно-минерального комплекса для мужчин от А до Zn» помогут сохранить жизненный тонус, активность и работоспособность, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

L-таурин
•    Стимулирует выработку энергии.

•    Улучшает скорость реакции.
•    Помогает противостоять стрессам.
•    Обладает кардиотропным действием.

L-карнитин
•    Увеличивает выработку энергии на клеточном уровне.
•    Стимулирует физическую работоспособность.
•    Улучшает концентрацию внимания и память.
•    Повышает общий тонус и выносливость организма.
•    Способствует поддержанию нормальной работы мужской половой системы.

Витамин А
•    Способствует сохранению остроты зрения, нормальной работе сетчатки глаза.
•    Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет.
•    Требуется для функционирования слизистых оболочек дыхательных и мочевыводящих путей, пищеварительного тракта.

•    Ускоряет заживление ран, стимулирует синтез коллагена.
•    Поддерживает нормальное состояние волос, зубов и костей.

Витамин Е
•    Оказывает антиоксидантное действие, защищая стенки клеток от разрушающего воздействия свободных радикалов.
•    Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения, когда возникает иммунная депрессия.
•    Требуется для нормальной работы половой и эндокринной систем.
•    Стимулирует деятельность мышц, повышает физическую выносливость.

•    Участвует в профилактике атеросклероза.
•    Способствует замедлению процессов старения в организме.

Витамин С
•    Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
•    Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
•    Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
•    Обладает антиоксидантным действием.

Витамин В1
•    Участвует в превращении пищи в энергию.
•    Необходим для нормальной деятельности центральной нервной системы, передачи нервного импульса.
•    Нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Витамин В2
•    Помогает сохранить острое зрение, нормальное восприятие цвета и света, особенно при повышенных зрительных нагрузках.

•    Защищает сетчатку глаза от ультрафиолетового излучения.
•    Улучшает состояние нервной системы.
•    Нейтрализует повреждающее действие свободных радикалов на клетки сердца.
•    Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
•    Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.

Витамин В3 (витамин РР)
•    Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов и жиров.
•    Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.

•    Уменьшает проявления неврозов, истерии.
•    Улучшает кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды.
•    Необходим для нормальной свертываемости крови.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)
•    Необходим для нормального протекания процессов усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
•    Участвует в синтезе жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.

Витамин В6
•    Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
•    Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.

•    Улучшает всасывание и усвоение магния.

Витамин В9 (фолиевая кислота)
•    Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
•    Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
•    Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.
•    Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

Витамин В12
•    Влияет на образование миелина — оболочки нервных волокон, способствуя улучшению состояния нервной системы.
•    Усиливает иммунитет.
•    Необходим для кроветворения.

Цинк
•    Участвует в работе иммунной системы, усиливает защиту от паразитов.

•    Требуется для поддержания остроты зрения.
•    Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.
•    Нормализует выработку мужских гормонов, повышает фертильность спермы.
•    Помогает предупредить заболевания мужской половой сферы.

Медь
•    Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
•    Улучшает работу щитовидной железы.
•    Помогает поддержать целостность соединительной ткани сердечной мышцы, сосудов и кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена и эластина.

Селен
•    Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
•    Необходим для поддержания мужской фертильности и нормальной работы щитовидной железы.
•    Участвует в световосприятии.

Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
•    контролирует интенсивность энергетического обмена и теплопродукцию;
•    участвует в регуляции работы нервной и сердечно-сосудистой систем;
•    необходим для физической и умственной активности, поддержания высокого эмоционального фона.

ТОП витаминов для мужчин. Как выбрать витаминный комплекс для мужчин. Какие витамины нужно пить мужчинам

Для корректной работы всех систем нашего организма нужно качественное, сбалансированное питание, здоровый сон, умеренные физические нагрузки. При нарушении даже одного из этих условий мы чувствуем себя вялыми, разбитыми. Если же рацион не отличается разнообразием, то в организме наблюдается острая нехватка витаминов и микроэлементов. Это отрицательно влияет на организм и мужчин, и женщин. Выбирать отдельно витамины для мужчин важно, ведь в мужском организме гормональный фон, соотношение мышечной и жировой массы иные, по сравнению с женским.

Мужчинам требуется больше микроэлементов для обеспечения правильной работы мускулатуры. Учеными доказано, что мужчины хуже реагируют на стрессы, резко меняющуюся обстановку вокруг. Потому важно принимать лучшие витамины для мужчин, оказывающие поддержку нервной системы.

Для поддержания стабильного тонуса и хорошего самочувствия, в ежедневном рационе мужчины должны быть такие группы соединений:

• Белок животного происхождения – он необходим для роста мышц и работы иммунной системы. Его нехватка может привести к нарушению сперматогенеза;
• Сложные углеводы необходимы для запаса энергии на весь день, они отвечают за пищеварение;
• Жиры важны для правильного биохимического баланса;
• Минералы являются катализаторами многих внутренних процессов;
• Витамины – крупнейшая группа соединений, отвечающая за внутренние процессы, защищает клетки от преждевременного старения.

Потому, если вы интересуетесь: витамины для мужчин, что дают, ответ очевиден – они наполняют организм энергией, улучшают общее самочувствие. Они являются профилактикой многих заболеваний.

Если вам сложно скорректировать витаминный баланс в организме только продуктами питания, важно подобрать витаминные добавки. Но делать это нужно, учитывая образ жизни, возраст. Мужчинам, организм которых подвержен постоянным физическим нагрузкам, нужно принимать витамины в увеличенных дозах. После 50 лет организм нуждается в дополнительной подпитке кальцием и железом.

Перед приемом витаминов желательно проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы. Ведь передозировка витаминов тоже не принесет хороших результатов. Например, избыток ретинола вызывает мышечную слабость и сонливость, потерю концентрации внимания. Передозировка витамина В может вызвать нарушения в работе нервной системы, ослабить тонус мышечных тканей, печени, легких. Переизбыток аскорбиновой кислоты вызывает желудочное расстройство.

 

Витамины для мужчин – как выбрать

Существуют ключевые витаминные элементы, без которых организм начинает давать сбои и четко сигнализировать об этом. К таковым относятся витамины группы B, что дают мы рассмотрим подробнее. Тиамин (B1) отвечает за энергетический обмен и расщепление углеводов. Если его недостаточно, организм начинает потреблять другие элементы, чтобы восполнить нехватку энергии. В итоге, это приводит к дистрофии мышц, появлению болей в сердце, сбоям в работе нервной системы.

Рибофлавин (B2) – очень важен для здоровья зрительной системы, в особенности для сетчатки глаза. Потому, если вам интересно, какие витамины нужны мужчинам после 40 лет, важно принимать рибофлавин для профилактики катаракты. Кроме этого, он улучшает усвоение витамина B6, укрепляет иммунитет.

Никотиновая кислота (B3) необходима для полноценной выработки белка, регенерации клеток и поддержания клеточного дыхания. Гормоны, влияющие на хорошее настроение, не синтезируются без участия этого витамина.

Пантотеновая кислота (B5) необходима для разгона метаболических процессов, выработки кортизола и других важных гормонов надпочечников, строительства новых клеток нервной системы, также для обеспечения выносливости стрессам.

Пиридоксин (витамин B6) снижает риск инфарктов, оказывает расслабляющее воздействие на нервную систему, предотвращающает судороги.

Кобаламин (B12) важен для работы всех, без исключения, клеток организма. В частности, он участвует в процессах генерирования энергии, обменных процессах, поддерживает стабильность нервной системы. Его наличие в организме необходимо для формирования красных кровяных телец, потому его длительный дефицит приводит к анемии. Витамин В12 нужен для поддержания целостности миелиновой оболочки, которая окружает нервные клетки, поэтому он выступает профилактической мерой рассеянного склероза.

Витамины B2, B6 и B12 также должны ежедневно поступать в мужской организм. Эти витаминные вещества контролируют усвоение белков, ответственны за тонус и бодрость в течение дня. Важно: в большом количестве эти вещества содержатся в мясе, печени, немного меньше в гречке, орехах, грибах. Вегетарианцам рекомендовано принимать дополнительно добавки с этими витаминами.

Важные витамины для мужского здоровья

Ретинол (витамин A) – его главная функция в поддержке работы глазной системы, также важен для улучшения иммунитета, выработки тестостерона, строительства клеток. Витамин A улучшает работу репродуктивной системы, улучшает выработку половых гормонов. При его нехватке падает острота зрения, может появляться кожная сыпь, кожа шелушится, организм становится восприимчив к заболеваниям, снижается аппетит.

Аскорбиновая кислота (витамин С), кроме известного положительного влияния на иммунную систему, необходим организму для противодействия сильным стрессам. Понижает давление, поэтому очень полезен гипертоникам, защищает организм от влияния курения. Также витамин С усиливает регенерацию, препятствует преждевременному старению. В рационе мужчин после 40 лет этот витамин должен присутствовать в достаточном количестве.

Важно также отметить витамин Е, польза для мужчин которого огромна. Он стимулирует иммунитет, помогает организму эффективнее защищаться от вирусов и бактерий. Также витамин Е важен для хорошей циркуляции крови в организме, для повышения тонуса и проницаемости сосудов. Достаточное количество витамина Е положительно влияет на организм при гипертонии, за счет нормализации кровяного давления. Важно также отметить, что витамин E обеспечивает выработку мужских половых гормонов.

Витамин N – помогает организму быстрее справиться с тяжелыми отравлениями, за счет гепатопротекторной функции. Помогает сохранить привлекательность. Много витамина N содержится в молочных продуктах, потому мужчинам в возрасте стоит дополнить ими рацион.

Биотин (витамин H) помогает предотвратить наступление ранней алопеции (облысения), улучшает состояние кожи, ногтей. Биотин также снижает рост жировой массы, потому его стоит употреблять мужчинам, которые хотят привести свою фигуру в норму. Больше всего биотина содержится в дрожжах, баранине, соевых продуктах.

Витамины для укрепления костной структуры и не только

Незаменимым витамином для мужского здоровья является витамин D, поскольку он — важный участник процесса усвоения в организме фосфора и кальция. Поэтому, если вам интересует витамин Д, польза для мужчин, это вещество необходимо для укрепления костной структуры.

Кроме того, витамин D укрепляет мышечную структуру, благодаря активному участию в обменных процессах кальция. Также наличие этого витамина снижает артериальное давление, уменьшает подкожный жир, снижает уровень глюкозы в крови, предотвращает прогрессирующее деление клеток.

Витамин солнца помогает предотвратить развитие болезней сердца, онкологических заболеваний, аутоиммунных процессов, старческой деменции. Кроме того, витамин D3 положительно влияет на потенцию: повышает уровень серотонина, что влечет за собой улучшение полового влечения, улучшает эрекцию, налаживает работу клеток предстательной железы

 

 

Livol Multi Total для мужчин, 60 табл.

о продукте

Полноценный и сбалансированный комплекс мультивитаминов и минеральных веществ для современного мужчины, предназначенный для ежедневного употребления. Содержит все необходимые витамины и минеральные вещества в сбалансированных дозах, для удовлетворения потребности организма современного мужчины в необходимых витаминах и минеральных веществах повышенное количество витаминов группы В, магния и антиоксидантов витаминов С и Е, селена и цинка. Способствует укреплению естественной защитной системы организма, содействует улучшению репродуктивной функции мужчин. Селен способствует нормальному сперматогенезу и функционированию иммунной системы. Цинк способствует нормальной плодовитости и репродуктивной функции мужчин, а также нормальному функционированию иммунной системы. Предназначен для спортсменов и мужчин, работающих в экстремальных условиях.

состав

Витамин С, витамин Е, ниацин, пантотеновая кислота, витамин В1, витамин В2, витамин В6, витамин А, фолиевая кислота, биотин, витамин D, витамин В12, магний, кальций, цинк, железо, медь, марганец, йод, селен, молибден, хром, микрокристаллическая целлюлоза (E460), поперечно-сшитой карбоксиметилцеллюлозы натриевая соль, (E468), мальтодекстрин, гидроксипропилметилцеллюлоза (E464), стеарат магния (E470b), тальк (E553b) шеллак (E904) карнаубский воск (E903), диоксид титана (Е 171) гидроксид железа (Е 172). Применение: По 1 таблетке с утра или вечером. При повышенных нагрузках, стрессе, во время выздоровления, а также спортсменам и работающим в экстремальных условиях по 2 таблетки в день или по указанию врача. Таблетки проглатывать, не раскусывая , во время или после еды, запивая стаканом воды. Для сохранения здоровья сердца рекомендуется применение с рыбьим жиром Futura, входящие в состав которого EPA и DHA способствуют нормальной работе сердца. Производитель: Axellus, Дания

использование

По 1 таблетке с утра или вечером. При повышенных нагрузках, стрессе, во время выздоровления, а также спортсменам и работающим в экстремальных условиях — по 2 таблетки в день или по указанию врача. Таблетки проглатывать, не раскусывая , во время или после еды, запивая стаканом воды. Для сохранения здоровья сердца рекомендуется применение с рыбьим жиром Futura®, входящие в состав которого EPA и DHA способствуют нормальной работе сердца.  

Men — это продукт только для мужчин

Принимать витаминный комплекс может не только спортсмен, но и любой активный мужчина.
Уникальность этого комплекса в том, что туда входят не только витамины и минералы но и разнообразные аминоксилоты, которые поддерживают мышечный тонус, экстракты растительного и морского происхождения, предназначенные для укрепления мужского здоровья, а так же фито комплекс, который тонизирует организм и обладает сильным антиоксидантным действием, пищеварительные ферменты, предназначенные для улучшенного усвоения организмом полезных веществ.
⠀
Другими словами это не просто ВМК – а комплексное УНИВЕРСАЛЬНОЕ решение для мужчин любой профессии, возраста и степени активности. Естественно этот эффект достигается уникальным составом, набор всех САМЫХ НЕЗАМЕНИМЫХ МИНЕРАЛОВ, а так же в него входят эффективный витаминный комплекс, аминокислоты в свободной форме, более 350 мг витаминов B-группы, растительные экстракты, фито комплекс состоящий из овощей и фруктов. Все это делает эффективность данной добавки более чем на 130%. 
Если говорить про сложившуюся непростую ситуацию сегодня, то тем более Opti-Man как никогда кстати, ведь в данном комплексе есть масса ИМЕННО ТЕХ витаминов и полезных веществ, которые нашему организму нужны для поддержания работы иммунной системы и для борьбы с разного рода инфекционными заболеваниями, в том числе и с ВИРУСАМИ.
⠀
Витамин А — Принимает участие в работе иммунной системы, при защите организма от различных инфекционных заболеваний.
⠀
Витамин С – укрепляет иммунитет, увеличивая его «настороженность» в отношении опасных микроорганизмов, в частности вирусов. Помогает полноценному созданию соединительной ткани, укрепляет кости, суставы.
⠀
Витамин E – этот витамин помогает клеткам не стареть, а так же участвует в работе иммунитета, при борьбе с разными вирусами и инфекциями.
⠀
Витамин B5 — Он играет важную роль, в формировании антител, которые способствуют укреплению иммунитета.
⠀
Витамины B6 и B12 – поддерживают иммунитет и способствуют борьбе с различными инфекциями.

Но нужно отметить, что для мужчины есть и еще один важный пункт здоровья, это ПОЛОВАЯ АКТИВНОСТЬ и стабильность работы гормональной системы, кстати которая тоже в свою очередь имеет отдельное и существенное влияние на иммунитет, так вот в состав добавки входят витамины и полезные веществ, поддерживающие мужскую силу. Например:

Витамин А — активно участвует в выработке тестостерона, помогает предотвратить рак и повышает потенцию.

Витамин Е — укрепляет кровеносные сосуды, придает жизненных сил, улучшает потенцию.

Витамины группы В — принимают участие в усвоении белковой пищи и построении мышечного каркаса, синтезе половых гормонов.

Фолиевая кислота (витамин В9) благоприятно влияет на способность к зачатию.

Другими словами, про данную добавку можно писать и писать. Уникальность состава даже позволяет на основе Opti-Men защищать диссертации, но для нас это менее важные вопрос. А важнее то, что этот состав помогает полностью закрыть всецело все биологические дефициты, и даже не прибегая к дополнительным добавкам.

Но кроме, конечно, Fish Oil!

Витамины для мужчин с L-картинином и сибирским женьшенем

В состав входят

13 витаминов и 9 минералов, каротиноиды, органические кислоты и сибирский женьшень (экстракт элеутерококка). Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Сибирский женьшень+ Таблетка № 1 (утренняя, розовая)

Витамины		% от РУСП
B1	1,7 мг	121***
C	40 мг	67
Фолиевая кислота	200 мкг	100
A	0,5 мг	63
Минералы
Железо	15 мг	107***
Медь**	1 мг	100
Другие компоненты
L-таурин**	60 мг	15
Элеутерозиды**	1 мг	100
Полифенольные вещества**	не менее 20 мг	7

Каротиноиды+ Таблетка № 2 (дневная, голубая)

Витамины		% от РУСП
E	15 мг	150***
Никотинамид (PP)	16 мг	89
B2	1,6 мг	100
B6	2 мг	100
Минералы
Цинк	15 мг	100
Марганец**	2,3 мг	115***
Йод	200 мкг	133***
Селен	100 мкг	143***
Магний	60 мг	15
Каротиноиды**
Бета-каротин	3 мг	60
Ликопин	1 мг	20
Лютеин	1 мг	20

L-карнитин+ Таблетка № 3 (вечерняя, зеленая)

Витамины		% от РУСП
Биотин (H)	50 мкг	100
B5	5 мг	83
B12	3 мкг	300***
K1**	120 мкг	100
Фолиевая кислота	200 мкг	100
D3	5 мкг	100
Минералы
Хром**	50 мкг	100
Кальций	150 мг	15
Другие компоненты
L-карнитин**	45 мг	15

– процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– процент от адекватного уровня потребления пищевых и биологически активных веществ согласно Приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений к Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

При этом необходимо учитывать, что утренняя и дневная таблетки комплекса содержат компоненты с тонизирующими свойствами, поэтому их нежелательно принимать вечером. Итак, АЛФАВИТ Для мужчин можно принимать:

Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Утром и во время обеда (сначала две таблетки, а потом одну, либо наоборот) – эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

Если вы забыли принять таблетку – ничего страшного не произойдет. Продолжайте прием с таблетки, соответствующей времени суток.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания

к применению

для мужчин в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, источника каротиноидов, L-таурина, L-карнитина, элеутерозидов.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы, бессонница, повышенная нервная возбудимость, повышенное артериальное давление.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР №RU.77.99.11.003.R.000605.03.20 от 03.03.2020

Дополнительная

информация

Существуют ли специальные витамины и минералы для мужчин? По сути, эти полезные вещества необходимы всем. Что же касается «женского» и «мужского» витаминного комплекса, то здесь есть некоторые различия. Как это ни странно звучит, но мужской организм хуже адаптируется к изменениям окружающей среды и является более уязвимым. А если к этому добавить постоянные стрессы и хроническую усталость, то становится понятным, что мужскому организму просто необходима дополнительная помощь, мощный заряд, который могут дать витамины и минералы. Именно прием полноценного витаминно-минерального комплекса, такого как АЛФАВИТ Для мужчин, обеспечит:

• хорошее самочувствие;
• здоровый вид;
• более устойчивый иммунитет;
• заряд бодрости на каждый день.

Витамины для мужчин – это комплекс тех веществ, которые наиболее благоприятно влияют на мужское здоровье. К примеру, без витаминов группы В, а также витаминов С, А, Е, D3 организм не способен противостоять различным инфекциям.

Минералы, например, магний и цинк, помогают повысить концентрацию, внимание и настроение.

Помимо витаминов и минералов в состав АЛФАВИТА Для мужчин включены каротиноиды – бета-каротин, ликопин и лютеин – витаминоподобные вещества, которые отвечают за поддержку зрения, а также мощные природные энергетики – L-карнитин и сибирский женьшень, который отвечают за бодрость и положительный настрой.

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Витамины для мужчин Multivitamin active man™, 60 таблеток

Витаминный комплекс для мужчин «Multivitamin active man™» (New Nordic. Дания) — улучшенное по набору ингредиентов, сочетание витаминов и минералов, обеспечивающие мужскую силу, бодрость, отличное самочувствие, способствуют сохранению здоровья. Это лучшие витамины для мужчин, поддерживающие Вас при физических нагрузках. Мужские витамины спасут от преждевременной усталости и позволят быть максимально активным на протяжении дня.

Витамины для мужчин «Multivitamin active man™» содержат в своем комплексе наиболее востребованные микро- и макроэлементы, витамины, играющие огромную роль для поддержания здорового состояния, бодрости, реализации мужского потенциала и обеспечивают мужчине возможность эффективно действовать. Подходят как для молодых, так и для мужчин после 40, даже 50 лет.

Микроэлементы и витамины для мужского здоровья

Когда вы решились купить витамины для мужчин, ориентируйтесь на наличие необходимых компонентов в составе:

• Витамин В5 (пантотеновая кислота) – «понтонен» означает «везде», регулирует процессы окисления (при этом высвобождается энергия), другие типы метаболических взаимодействий основных типов веществ (белков, жиров, углеводов). Активизирует образование гормонов, «правильного» холестерина, способствует кроветворению.
• Витамины мужские должны содержать В1-тиамин, который активизирует трансформацию углеводов, в организме содержится в тканях мускулов, печени, серого и белого мозгового вещества, сердце, почках. Отвечает за нормальный энерго обмен (образование и расход энергии) в этих системах.
• Витамин В7 (Биотин) – в качестве дополнительного вещества способствует накоплению энергии при окислении жировых молекул, действует внутри клетки облегчая функцию выведения углекислоты, способствует удержанию СЕРЫ, обязательного элемента в структуре коллагена.
• Витамины группы В (В2, В3, В6) и магний – на различных фазах ферментативных реакций обмена белков, жиров, углеводов высвобождают энерго содержащие субстанции. Энергия, которая в них содержится нужна мужскому организму и в быстротекущих процессах, и в длительных по времени (фактор неутомимости). Энергопотенциал много значит и для молодых мужчин, и для зрелых после 40.
• Макроэлементы калий, магний, кальций – играют весомую роль, обеспечивая эффекты напряжения, сокращения и расслабления мышц. Это актуально при физических, вт.ч. спортивных нагрузках. А воздействуя вместе с мультивитаминным комплексом продлевают работоспособность у мужчин после 50.
• Витамины А, С, Е, микроэлементы в т. ч. Селен – жизненно важны для эффективной работы иммунитета мужчины.
• Цинк. Этот микроэлемент входит в состав более двух сотен ферментов. Витамины с цинком для мужчин оказывают влияние на множество жизненно важных процессов в организме, участвуя в регулировании: синтеза белка и гормонов (инсулина, половых, гормонов вилочковой железы), иммунного статуса, метаболизма витамина Е, процессов детоксикации. В контексте мужского интереса цинк активно участвует в синтезе тестостерона и соответственно в функционировании половых желез. Важно понимать, что к сбоям могут приводить как недостаток цинка, так и его избыток. Именно поэтому в наших витаминах с цинком для мужчин содержится актуальная и безопасная доза (11.3мг в 1таблетке).

В поиске препаратов, содержащих цинк, цинксодержащих витаминов вы можете провести много времени. Остановите свой выбор на скандинавских, от New Nordic. Они — настоящие и лучшие витамины для мужчин, купить которые можно на нашем сайте.

Перечисленные элементы являются частью входящих в рецептуру комплекса поливитаминов «Multivitamin active man™» биоактивных веществ, витаминов, микроэлементов и макроэлементов. Каждый из них выполняет огромную оздоравливающую работу по обеспечению организма мужчины зарядом бодрости и здоровья.

Очень важно знать о том, что в процессе создания витаминов для мужчин «Multivitamin active man™» используется оригинальный технологический прием – микрокапсулирование. Это заключение каждого компонента состава в микрокапсулу. А таблетка состоит уже из микрокапсул. Это дает возможность изолировать отдельный составной элемент внутри таблетке. В таком случае не возникает опасности химической реакции между элементами до того, как таблетку примут. К тому же микрокапсулирование приводит к выделению активных веществ равными частями в желудочно-кишечном тракте, в течение дня. А такой ритм высвобождения делает удобным кратность приема в течение дня.  Все описанные свойства делают наши поливитамины для мужчин «Multivitamin active man™» своего рода неповторимыми, и при покупке витаминов в Украине – похожих или таких же хороших вы не обнаружите. Мультивитамины для мужчин создают приятные возможности мужчинам – с ними рождается энтузиазм. Это – Ваш выбор!

Когда Вы увидите и купите «Multivitamin active man™» с характерным логотипом серебряного дерева на упаковке – можете быть уверены — это хорошие витамины для мужчин датского качества.

Производитель	New Nordic (Дания)
Группа применения	Для мужчин
Назначение	Кожа, волосы, ногти, иммунитет
Вид	Мультивитаминный комплекс
Форма выпуска	Таблетированная
Возрастная группа	15+
Количество таблеток в упаковке	60шт.
Применение	1 таблетка в день
Популярные запросы	Купить витамины, витамины для мужчин, мультивитамины

АКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА	2 табл.	% РСД *
Экстракт мальпьяга (Malpighia glabra L.)	23,6 мг	—
Кальций	400 мг	50%
Магний	300 мг	80%
Витамин С	90 мг	113%
Цинк	22,6 мг	226%
Витамин B3	18 мг	113%
Витамин Е	15 мг	125%
Пантотеновая кислота	6 мг	100%
Витамин B6	3 мг	214%
Марганец	2,5 мг	125%
Витамин B2	2,1 мг	150%
Медь	2000 мкг	200%
Витамин B1	1,8 мг	164%
Витамин А	1000 мкг	125%
Фолиевая кислота	300 мкг	150%
Йод	150 мкг	100%
Молибден	150 мкг	300%
Биотин	150 мкг	300%
Селен	125 мкг	227%
Хром	25 мкг	63%
Витамин D3	5 мкг	100%
Витамин B12	3 мкг	120%
* РСД — рекомендуемая суточная доза.

Активные вещества в 1-й таблетке:

Витамины: Витамин А 500 мкг, Витамин В1 0,9 мг, Витамин В2 1,05 мг, Витамин В6 1,5 мг, Витамин В12 1,5 мкг, Фолиевая кислота 150 мкг, Ниацин 9 мг, Пантотеновая кислота 3 мг, Биотин 75 мкг, Витамин С 45 мг, Витамин D 2,5 мкг, Витамин Е 7,5 мг. Минералы: Кальций 200 мг, Магний 150 мг, Цинк 11,3 мг, Медь 1 мг, Йод 75 мкг, Марганец 1,25 мг, Хром 12,5 мкг, Селен 62,5 мкг, Молибден 75 мкг.

Состав:

Карбонат кальция, оксид магния, микрокристаллическая целлюлоза (анти-спекающий агент), глюконат цинка *, L-аскорбиновая кислота, трикальцийфосфат (отвердитель), L-селенометионин *, жирнокислотные магниевые соли (стабилизатор), ацерола (Malpighia glabra L.) марганцевый глюконат *, картофельный крахмал, кислотный D-альфа-токоферилсукцинат, никотинамид, ретинилацетат, медь-глюконат *, гидроксипропилметилцеллюлоза (сгуститель), кальций D-пантотенат, цианокобаламин, пиридоксин гидрохлорид, тиаминмононитрат, рибофлавин, коллакциферол, диоксид кремния (средство против складок) , плотоядный (остекляющий агент), молибдат натрия, птероилмоноглутаминовая кислота, йодид калия, D-биотин, хлорид хрома (III).

Инструкция по применению

Показания к применению:

• Лечение и профилактика гипо- и авитаминозов
• Снижение умственной и физической работоспособности, состояние усталости, нарушение концентрации внимания;
• Для ускорения процесса выздоровления после тяжелых болезней, хирургических операций;
• Профилактика последствий стресса;
• Для лиц, соблюдающих строгую диету.

Как принимать? Принимать по 1 таблеткe в день во время приема пищи.

8 основных витаминов и минералов для мужчин

Последнее обновление: 15 августа 2019 г.

Было ли это полезно?

(61)

• 8 основных витаминов и минералов для мужчин

  Для питания вашего тела вам нужен широкий спектр питательных веществ в правильном соотношении.Здоровая диета даст вам это. Фактически, многие исследования показывают, что употребление продуктов, богатых питательными веществами, а не добавок, является ключом к улучшению здоровья и снижению риска заболеваний. Вот краткое изложение важных питательных веществ, которые необходимы мужчинам, и продуктов, которые их обеспечивают.

• 1. Витамин D

  Каждый раз, когда ваши мышцы двигаются, они используют витамин D. Кроме того, этот витамин поддерживает вашу иммунную систему и помогает организму усваивать кальций.Хорошие источники: молоко и жирная рыба. Некоторые марки хлопьев, апельсиновый сок, соевые напитки, йогурт и маргарин обогащены витамином D (проверьте этикетку).

• 2. Фолиевая кислота

  Мы много читаем о женщинах, принимающих фолиевую кислоту, покупайте парням, тоже! Чтобы использовать белок, производить ДНК и формировать здоровые эритроциты, вашему организму нужен фолат (также называемый фолиевой кислотой и фолацином). Этот витамин B также может помочь предотвратить нездоровые изменения в сперме, которые связаны с хромосомными аномалиями у детей.Хорошие источники: шпинат, брюссельская капуста, спаржа, бобы, орехи и печень.

• 3. Кальций

  Этот минерал поддерживает здоровье мышц, нервов и костей. Особенно важно, чтобы мужчины в возрасте от 20 лет получали достаточно кальция для развития крепких и плотных костей. Хорошие источники: молоко; йогурт; сыр; консервы из лосося и сардины с мягкими съедобными косточками; темно-зеленые листовые овощи; обогащенные кальцием хлопья и соки (проверьте этикетку).

• 4. Витамин C

  Увеличение простаты (доброкачественная гиперплазия предстательной железы или ДГПЖ) часто встречается у пожилых мужчин и вызывает проблемы с мочеиспусканием. Употребление фруктов и овощей, богатых витамином С, снижает риск ДГПЖ. Хорошие источники: зеленый и красный перец, киви, апельсины, грейпфрут, клубника, картофель, помидоры и брокколи.

• 5.Калий

  Калий помогает бороться с повышающим кровяное давление действием натрия. Это делает его ключевым питательным веществом для поддержания здоровья кровеносных сосудов и предотвращения сердечных заболеваний по мере старения мужчин. Хорошие источники: шпинат, грибы, помидоры, картофель, сладкий картофель, дыня, чернослив, изюм, апельсины, бананы, молоко, йогурт и тунец.

• 6. Витамин А

  Помимо поддержания здоровья глаз и укрепления иммунной системы, продукты с высоким содержанием витамина А могут снизить риск рака простаты.Хорошие источники витамина А: молоко, сыр, лосось, брокколи, морковь, зеленые листовые овощи, кабачки, дыня, манго и абрикосы.

• 7. Магний

  Многие мужчины, особенно афроамериканцы, не получают достаточного количества этого минерала. Помимо поддержания здоровья мышц, нервов и костей, магний может укрепить вашу иммунную систему и предотвратить сердечные заболевания. Хорошие источники: шпинат и другие зеленые листовые овощи, цельнозерновые, бобы, орехи и семена.

• 8. Цинк

  Мужчинам-вегетарианцам часто не хватает цинка. Этот минерал помогает вырабатывать белки по всему телу, борется с инфекциями и заживляет раны. Хорошие источники: красное мясо, морепродукты (особенно устрицы) и птица. Фасоль и цельнозерновые продукты содержат некоторое количество цинка, но он не так хорошо усваивается, как цинк в мясе.

8 основных витаминов и минералов для мужчин

Просмотр источников

1. Ассоциация уровней витамина А и каротиноидов в сыворотке с маркерами выявления рака простаты среди мужчин в США.Бейдун. H.A., et al. Причины рака и борьба с ними. 2011; 22 (11): 1483-95.
2. Потребление магния с пищей в национальной выборке взрослых в США. Ford, E.S., et al. Журнал питания. 2003; 133 2879-82.
3. Потребление фруктов и овощей, потребление микроэлементов и доброкачественная гиперплазия предстательной железы у мужчин в США. Rohrmann, S., et al. Американский журнал клинического питания. 2007; 85: 523-9.
4. Ассоциация потребления фолиевой кислоты, цинка и антиоксидантов с анеуплоидией сперматозоидов у здоровых некурящих мужчин.Янг, С.С. и др. Репродукция человека 2008; 5: 1014-22.
5. Кальций. Офис диетических добавок. 1 августа 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-QuickFacts/
6. Фолиевая кислота. Офис диетических добавок. 14 декабря 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
7. Магний. Офис диетических добавок. 13 июля 2009 г. (http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
8. Витамин А. Офис диетических добавок.5 сентября 2012 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-QuickFacts/
9. Витамин С. Офис диетических добавок. 24 июня 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-QuickFacts/
10. Витамин D. Офис диетических добавок. 24 июня 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-QuickFacts/
11. Цинк. Офис диетических добавок. 20 сентября 2011 г. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-QuickFacts/?print=1
12. Питание для юношей.Американская академия питания и диетологии. Декабрь 2012 г. http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6832&terms=men+nutrition#.UPC7rqzhcng
13. Питание для пожилых мужчин. Американская академия питания и диетологии. Декабрь 2012 г. http://www.eatright.org/Public/content.aspx?id=6836&terms=men+nutrition#.UPC6vKzhcng
14. Калий и высокое кровяное давление. Американская Ассоциация Сердца. Апрель 2012 г. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Po…

Было ли это полезно?

(61)

Медицинский обозреватель: Уильям К. Ллойд III, доктор медицины, FACS

Дата последнего пересмотра: 15 августа 2019 г.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ.Он предназначен только для информационных целей. Это не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

Руководство по важнейшим витаминам и минералам для мужчин

Медицинское рассмотрение Мэри Лукас, RN Написано нашей редакционной группой Последнее обновление 10/02/2020

Мужчины, которым наплевать на свою диету, имеют общее представление о том, какие продукты дают им питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья.Но даже эти парни не всегда уверены, какие витамины и минералы они на самом деле получают и чем вообще занимаются.

Когда дело доходит до питания, есть уровни. Большинство людей озабочены калориями — они знают, что слишком много калорий может дать им запасное колесо.

Парни, которые регулярно тренируются, могут интересоваться макроэлементами — жирами, белками и углеводами — поскольку им интересно, как эти компоненты помогают им наращивать мышцы, оставаться сытыми и обеспечивать достаточно энергии, чтобы прожить день.

Но кто проявляет любовь к микроэлементам?

Микроэлементы — это витамины и минералы. Они называются микронутриентами, потому что вам нужно небольшое количество каждого из них.

Но они вам точно понадобятся. Отсутствие достаточного количества каждого из этих важных витаминов и минералов может привести к плохим последствиям для здоровья.

И хотя все они так или иначе важны, мы выбрали несколько, на которые вы, возможно, захотите обратить особое внимание.

Если вы все еще обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества макроэлементов в своем рационе, ему в помощь предлагаются четыре разных типа жевательных витаминов.

Витамин D

Солнечный витамин широко известен своими преимуществами для прочности костей, и на самом деле именно здесь было проведено большинство исследований этого важного питательного микроэлемента. Но новые исследования связывают витамин D с профилактикой рака и диабета, иммунным здоровьем, здоровьем сердца и даже депрессией — все это важно для здоровья мужчин.

Кроме того, для парней есть некоторые доказательства того, что витамин D может помочь повысить уровень тестостерона.

Вы можете столкнуться с риском дефицита, если не получаете солнечного света или если у вас более темная кожа — UVB-лучи превращаются в полезный витамин D, начиная с кожи.

Пребывание вдали от солнца не дает вам возможности понежиться в этих лучах, а меланин также может уменьшить количество УФ-В-лучей, поглощаемых вашей кожей.

Достаточно. Диетические источники витамина D немногочисленны, но в основном это жирная рыба, такая как лосось и сардины. Обогащенные витамином D продукты, такие как молочные продукты и злаки, также содержат этот витамин. Выход на солнце несколько раз в неделю по 5–30 минут также может гарантировать, что вы насытитесь.

Когда ничего не помогает, могут помочь добавки с витамином D2 или D3.Мужчины должны получать 600 МЕ или 15 мкг витамина каждый день, а мужчины старше 70 лет должны получать 800 МЕ или 20 мкг ежедневно.

Утюг

Железо помогает переносить кислород в кровь. Звучит важно, правда? Это. Очень. Большая часть железа в вашем теле содержится в гемоглобине крови, где он забирает кислород из легких и распределяет его по всему телу.

В мышечных клетках также присутствует железо, называемое миоглобином. Это железо также хранит и транспортирует кислород. Недостаточно железа = недостаточно кислорода.

Возможно, неудивительно, что недостаток железа в организме приводит к таким симптомам, как головокружение, усталость, головная боль и бледность кожи. Дефицит или недостаточность железа у мужчин встречается реже, чем у женщин, но все же может случиться.

Мужчины с онкологическими заболеваниями, частые доноры крови, люди с проблемами сердца, воспалительными состояниями, такими как ревматоидный артрит, или недавние операции или состояния, которые могут привести к внутреннему кровотечению, — все они подвергаются большему риску.

Достаточно. К счастью, продукты, богатые железом, довольно легко найти.Обогащенные железом злаки, бобовые и фасоль, устрицы, темный шоколад, говяжья печень, шпинат и другие темно-зеленые овощи, помидоры, орехи и картофель — все это хорошие источники. Железо также доступно в виде добавок и обычно входит в состав поливитаминов.

Мужчины должны стремиться получать около восьми миллиграммов железа каждый день.

сохраните свой иммунитет сильным

Попрощайтесь с грязными пакетиками с витамином C

Йод

Основная функция йода — регулирование гормонов. Это основной компонент гормонов щитовидной железы, которые отвечают за широкий спектр функций вашего организма, самая большая из которых контролирует ваш метаболизм.Однако йод также может влиять на здоровье иммунной системы.

Когда вам не хватает йода, у вас может развиться гипотиреоз или зоб. (Зоб — это увеличение щитовидной железы. Это не только уродливо, но и может вызвать повреждение нервов и затруднить проходимость дыхательных путей.) А когда недостаток йода влияет на гормоны щитовидной железы, это может нанести ущерб вашему весу.

Достаточно. Большинство людей получают много йода через пищевые источники. Он содержится в морепродуктах (включая морские растения, например, водоросли), молоке, йогурте и хлебобулочных изделиях.Он также содержится в йодированной поваренной соли.

Взрослые мужчины должны стремиться получать 150 мкг йода каждый день — одна чашка йогурта или 0,25 чайных ложки поваренной соли должны помочь вам.

Магний

Магний необходим для регуляции ферментов и функций организма. Он играет роль в артериальном давлении, контроле глюкозы, нервной функции, функции мышц, выработке энергии, синтезе ДНК и РНК, сокращениях мышц и сердечном ритме.

Уровень магния трудно измерить, потому что большая часть магния в вашем теле находится в ваших мышцах и костях.И хотя недостатки встречаются редко, последствия серьезны.

Дефицит магния может привести к множеству проблем с сердцем, включая инсульт, высокое кровяное давление, затвердение артерий, сердечные приступы и внезапную смерть.

Он также может вызывать мышечные судороги, судороги, тошноту, рвоту и слабость. Наибольшему риску дефицита витаминов подвержены люди с такими заболеваниями, как болезнь Крона, диабет 2 типа, алкоголизм и пожилые люди.

Достаточно. Существует множество пищевых источников магния, включая миндаль и кешью, шпинат, соевые продукты, арахис, арахисовое масло, авокадо, коричневый рис, картофель, йогурт и многое другое.

Мужчины должны стараться получать 400 мг в день.

Витамин B12

Немногие люди испытывают дефицит витамина B12, так как ваше тело может запасать его в течение нескольких лет. Но вегетарианцы и веганы подвергаются риску, поэтому он включен в нашу линейку.

Витамин B12 используется в образовании красных кровяных телец, ДНК и нервов.

Дефицит

может привести к усталости, слабости, запорам, потере веса, потере аппетита, неврологическим изменениям, слабоумию и проблемам с памятью, депрессии, спутанности сознания и трудностям с равновесием, а также к другим симптомам.

Достаточно. Мужчины, которые придерживаются растительной диеты, подвергаются наибольшему риску дефицита, поскольку натуральные пищевые источники витамина B12 — это животные, такие как моллюски, печень, форель, лосось, тунец, вырезка, молоко, йогурт, сыр и тому подобное. Некоторые злаки обогащены витамином B12.

Добавки

— одна из возможностей, но, по данным Национального института здоровья, организм усваивает только около 10 мкг из 500 мкг добавки витамина B12.

В целом, мужчины должны получить 2 балла.4 мкг B12 ежедневно.

Цинк

Когда дело доходит до микроэлементов, это очень важно.

Цинк важен на клеточном уровне, где он играет роль в росте, делении и синтезе ДНК. У молодых людей одна из основных ролей — рост и развитие.

Но у мужчин всех возрастов он способствует укреплению иммунитета и заживлению ран. И по крайней мере одно исследование связывает этот минерал с регуляцией тестостерона.

Дефицит чаще всего встречается в развивающихся странах, где диета богата зерновыми и не содержит животного белка.Признаки дефицита цинка включают инфекции, выпадение волос, проблемы с обонянием и вкусом, кожные язвы и плохое заживление ран.

Достаточно. Лучшие источники цинка — животные источники. Это потому, что цинк, содержащийся в растениях, нелегко использовать вашему организму. Говядина, свинина и устрицы содержат одни из самых высоких концентраций цинка. Кешью, обогащенные злаки, нут и миндаль также являются хорошими источниками.

Мужчинам следует стремиться к ежедневному потреблению 11 мг цинка.

Витамин C

Витамин С — это антиоксидант, борющийся со свободными радикалами, которые стремятся повредить клетки вашего тела.Он также способствует образованию мышц, хрящей, кровеносных сосудов и коллагена. Это помогает в исцелении, иммунной функции и профилактике рака.

Дефицит витамина С, который приводит к заболеванию, называемому цингой, начинается с усталости и воспаления десен, но может привести к боли в суставах, плохому заживлению ран, депрессии, расшатыванию зубов и дефициту железа.

К числу наиболее подверженных риску дефицита относятся курильщики или люди, которые вдыхают много вторичного табачного дыма, люди с некоторыми заболеваниями мальабсорбции, такими как болезнь Крона, и те, кто не придерживается разнообразного питания.

Достаточно. Если вы придерживаетесь диеты, богатой фруктами и овощами, вы, вероятно, получаете достаточно витамина C. Растения — лучший источник этого витамина. По данным Национального института здоровья, в половине стакана красного болгарского перца содержится 158 процентов дневной нормы витамина С. Один средний апельсин имеет 117 процентов. Жевательные витамины Hims ‘Immunity Gummy Vitamins предлагают дополнительный заряд витамина С, когда он вам тоже нужен.

Некурящие мужчины должны получать 90 мг витамина С в день. Те, кто курит, должны получить дополнительно 35 мг.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и никогда не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

Витаминно-минеральные добавки для мужчин

В идеальном мире каждый получал бы все необходимое питание, все витамины и минералы из пищи, которую он ест. Но…

«Это принятие желаемого за действительное», — говорит диетолог из Чикаго Дэвид Гротто, доктор медицинских наук, автор книги « 101 еда, которая может спасти вашу жизнь», и бывший представитель Американской диетической ассоциации.

Насколько желаемое? Очень, особенно для мужчин. По данным Министерства сельского хозяйства США, мужчинам в возрасте от 31 до 50 лет необходимо есть на 350% больше темно-зеленых овощей и на 150% больше фруктов в день, чтобы соответствовать федеральным рекомендациям по питанию. Фактически, мужчины испытывают дефицит почти по каждой пищевой категории. Мясо и фасоль — неудивительное исключение.

Дополнять или не дополнять

Что делать парню? Принять витаминную таблетку и оставить все как есть? «Не так быстро», — говорит Говард Сессо, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доцент медицины Гарвардской медицинской школы и руководитель проекта исследования «Здоровье врачей II», за которым в течение 10 лет следили почти 15 000 врачей-мужчин, чтобы оценить потенциальную пользу для здоровья. из четырех самых популярных витаминов: C, E, бета-каротина и поливитаминов.

Продолжение

«Исследования последних нескольких лет показали, что отдельные добавки не имеют преимуществ», — сообщает Сессо WebMD.

В одном большом исследовании Сессо и его коллеги обнаружили, что ни витамин Е, ни С не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это исследование было опубликовано в журнале The Journal of the American Medical Association (JAMA) в ноябре 2008 года. В исследовании, опубликованном в JAMA в январе 2009 года, та же группа сообщила, что прием добавок витаминов E и C не снижает риск заболевания у мужчин. развитие рака простаты или тотальный рак.

Однако другие исследования были более положительными. В 2007 году исследователи PHS II сообщили, что добавки с бета-каротином могут оказать положительное влияние на мозг, если их регулярно принимать в течение многих лет. Бета-каротин, принимаемый вместе с витаминами C и E и цинком, также может замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна, являющейся причиной слепоты.

Итак, что же нам остается? По-прежнему нет уверенности.

«Чтобы сформулировать рекомендации, необходимо изучить совокупность доказательств», — говорит Эндрю Шао, доктор философии, старший вице-президент по научным и нормативным вопросам Совета по ответственному питанию, торговой организации, которая представляет почти 25 долларов США. миллиард в год индустрии пищевых добавок.

И еще предстоит собрать много доказательств.

Multiple Choice

Исследования пищевых добавок продолжаются быстрыми темпами. Sesso, например, приближается к завершающей стадии исследования поливитаминов.

Одна из возможных причин того, что отдельные добавки так плохо показали себя в испытаниях — и почему источники пищи широко считаются превосходящими добавки — заключается в том, что их преимущества могут зависеть от взаимодействия компонентов конкретного продукта питания. Другими словами, целое может быть больше суммы его частей.По словам Сессо, возьмите клубнику — богатый источник витамина С и других питательных веществ.

«Как воспроизвести [клубнику] в добавке?» Сессо говорит. «Вы должны собрать все воедино, чтобы оно было отражающим, но это сложно. Взять что-то и идеально воспроизвести это — вот вызов».

Мультивитамины, по его словам, могут оказаться одним из способов получить преимущества некоторых сложных взаимодействий, обнаруживаемых в источниках пищи.

«Они потенциально отражают пищевые источники», — говорит Сессо.«У них есть потенциал для компенсации недостатков [обнаруженных в отдельных добавках]. Это очень заманчивая концепция, и она имеет смысл».

Продолжение

По оценкам Сессо, его команда добьется «определенных результатов» в ближайшие несколько лет.

Grotto не ждет. Он уже рекомендует ежедневный прием поливитаминов большинству своих клиентов. Но не без оговорок.

«Людям нужно пересмотреть свои ожидания относительно того, что может делать мульти, — говорит Гротто. — Это добавки, а не замены.Диетическая мантра остается «получайте питание из еды».

Тем не менее, Гротто советует своим клиентам-мужчинам выбирать поливитамины, специально разработанные для мужчин. Это означает, что они содержат мало железа или вообще не содержат его. Шао соглашается.

«Большинство мужчин Получите достаточно железа, — говорит Шао. — У тела… нет хорошего способа избавиться от лишнего железа ».

Помимо поливитаминов, мужчинам следует подумать о добавлении витамина D и кальция, чтобы их кости оставались крепкими.

«Это неправильное представление о том, что остеопороз — это женская проблема», — говорит Шао.«Вы должны уделять пристальное внимание кальцию, особенно если вы избегаете кальция».

Грот считает, что большинство взрослых и детей в его практике не справляются с витамином D. «Когда дело доходит до рекомендаций, поливитамины и дополнительный витамин D — повторяющаяся тема», — говорит он.

Продолжение

Но помните : У каждого мужчины свои собственные потребности, поэтому вам следует проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить, что лучше для вас.

«Поддерживайте постоянный диалог с вашим лечащим врачом, сосредотачиваясь на добавках и любых состояниях, которые могут вас беспокоить», — говорит Шао.

Слишком много хорошего

Какую бы пользу ни приносили добавки, вам все равно нужно быть осторожным в том, сколько вы принимаете. Больше не значит лучше. На самом деле, прием слишком большого количества некоторых витаминов может вызвать серьезные проблемы. Например, избыток витамина А может повредить вашу печень. Хотя это редко является проблемой из-за еды, добавки облегчают употребление лишних количеств.

«Для витамина А токсичность очень хорошо установлена ​​на высоких уровнях», — говорит Шао.«Для большинства питательных веществ существует очень широкий диапазон между тем, что можно найти в высокоактивных добавках, и токсичностью … Питательные вещества являются естественными и важными для организма, и большинство из них имеют незначительные побочные эффекты или вообще не имеют их даже до чрезвычайно высоких уровней. С витамином А, безопасного диапазона не так много «.

На всякий случай Гротто говорит: «Я отвращаю людей от сильнодействующих витаминов».

Пища для размышлений

Несмотря на споры, почти половина взрослых американцев принимает какие-либо добавки.По словам Гротто, недавний опрос диетологов показал, что 96% респондентов поступают так же.

«Добавки обещают снизить риск заболеваний и сохранить здоровье и хорошее самочувствие», — говорит Шао. Но он говорит, что при правильной диете «следует уделять особое внимание еде».

15 добавок, необходимых каждому мужчине

В идеальном мире вы бы получали все необходимые витамины и минералы из пищи, которую вы едите.Но, глядя на рацион среднего американца, становится ясно одно: пора прибегнуть к помощи. Согласно метаанализу исследований, проведенных Университетом штата Орегон, 75 процентов из нас не едят рекомендуемое дневное количество фруктов, а 80 процентов не едят достаточно овощей. Это означает, что 94 процента из нас не соблюдают рекомендуемую суточную дозу витамина D, половина из нас не получает достаточного количества магния (читайте дальше, чтобы узнать, почему этот минерал имеет решающее значение), а 44 процента не получают достаточно кальция.

Это может иметь серьезные последствия для здоровья в будущем, поскольку наш организм справляется со старением. Мы спросили экспертов, какие добавки могут восполнить пробелы. Читайте дальше и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верные признаки того, что у вас уже был коронавирус.

«Это лучший способ убедиться, что вы получаете большинство необходимых вам микроэлементов и минералов всего в одной таблетке», — говорит Йерал Патель, доктор медицины, сертифицированный врач по антивозрастной регенеративной и семейной медицине из Ньюпорт-Бич. , Калифорния.«Сегодняшние диеты с их различными ограничениями и исключениями не позволяют нам получать все необходимые нам минералы и питательные вещества исключительно из продуктов, которые мы едим».

The Rx: «Я рекомендую покупать у источника, который продает медицинские продукты, чтобы убедиться, что они чистые, безопасные и не содержат никаких наполнителей», — говорит Патель, которому нравятся бренды Designs for Health, Metagenics, Integrative. Терапия и Торн.

Большинству из нас не хватает «солнечного витамина», названного так потому, что наш организм вырабатывает его естественным образом, когда кожа подвергается воздействию солнца.Считается, что он защищает от нескольких типов рака и необходим для крепких костей, что вызывает особую озабоченность с возрастом.

«Здоровье костей важно как для женщин, так и для мужчин, хотя мы склонны больше слышать об этом как о женской проблеме», — говорит Николь Авена, доктор философии, доцент кафедры нейробиологии Медицинской школы Mount Sinai и приглашенный профессор здравоохранения. психология в Принстонском университете. «Реальность такова, что мужчины также подвержены риску развития заболеваний, связанных с костями, включая остеопороз.Витамин D важен, потому что он помогает поддерживать здоровье костей несколькими способами. Во-первых, он улучшает усвоение кальция вашим организмом ».

Rx: Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ для взрослых до 70 лет и 800 МЕ для взрослых от 71 года и старше. Некоторые эксперты считают, что это низкий уровень для взрослых любого возраста, предлагая повысить его как минимум до 1000 МЕ в день. По данным Национального института здоровья (NIH), верхний предел для витамина D составляет 4000 МЕ в день.

СВЯЗАННЫЙ: Я доктор, и этот витамин может снизить ваш риск COVID

Витамины группы B имеют решающее значение для производства энергии, а витамин B12 особенно важен для работы мозга. «Если вы не получаете достаточного количества B12, вы можете испытать туман в мозгу или вялость», — говорит Авена. «С возрастом нам может потребоваться принимать добавки с витамином B12, чтобы получить рекомендуемое количество. Нам часто становится труднее усваивать B12, который мы получаем с пищей».

Rx: «Фрунутта производит сублингвальный витамин B12, который легко усваивается и растворяется прямо под языком, что помогает обойти проблему всасывания», — говорит Авена.Рекомендуемая суточная норма витамина B12 составляет 2,4 мкг. Согласно NIH, верхний предел не установлен, поскольку не было доказано, что витамин B12 причиняет вред.

Shutterstock

«Получение достаточного количества клетчатки важно для всех, однако мужчинам необходимо получать больше клетчатки», — говорит Аманда Костро Миллер, доктор медицинских наук, LDN, зарегистрированный диетолог и советник организации «Умный здоровый образ жизни». «Клетчатка помогает держать вещи в движении, может помочь снизить уровень холестерина, а также может помочь вам контролировать уровень сахара в крови, если у вас диабет.«

Rx: Мужчины должны стремиться к потреблению 38 граммов клетчатки в день в целом, — говорит Миллер. Если вы не получаете так много из еды, возможно, вам стоит попробовать добавки.

Shutterstock

«Если есть один минерал, который нужен почти каждому, то это магний», — говорит Хайди Моретти, доктор медицинских наук, диетолог из Миссулы, штат Монтана, проработавшая в больницах два десятилетия. «Некоторые исследования показывают, что 70 процентов американцев терпят неудачу. Это может привести к проблемам с пищеварением, плохому сну, перепадам настроения и повышенному риску сердечных заболеваний.«

Магний особенно важен для мужчин, поскольку способствует выработке тестостерона, который с возрастом снижается. «Большинство мужчин начинают испытывать снижение уровня тестостерона в возрасте около 30 лет», — говорит Энтони Кури, доктор медицины, хирург-ортопед из Медицинского центра Университета Толедо. «Потеря тестостерона приводит к снижению выносливости, потере мышечной массы и снижению уровня энергии. Исследования показали, что добавление магния увеличивает уровень тестостерона и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин.«

The Rx: Рекомендуемая суточная доза магния на самом деле немного увеличивается для взрослых старше 30 лет, до 420 мг в день для мужчин и 320 мг для женщин. NIH утверждает, что верхний допустимый предел магния составляет 350 мг в день (это относится только к добавкам магния).

Shutterstock

Здоровье костей становится приоритетом после 40 лет, когда плотность костей начинает снижаться. Добавка кальция может помочь. «Кальций служит многим целям в организме, но необходим для крепких костей», — говорит Кури.Получение достаточного количества витамина D вместе с кальцием важно, потому что D способствует усвоению кальция.

The Rx: Рекомендуемое дневное количество кальция составляет 1000 мг для взрослых в возрасте до 50 лет. Это количество увеличивается до 1200 мг для взрослых женщин в возрасте от 51 до 70 лет и для обоих полов после 71 года. Верхний дневной предел для взрослых 50 и младше 2,500 мг; для взрослых старше 51 года — 2000 мг.

Shutterstock

CoQ10 (Конэнзим Q10) — мощный антиоксидант, вырабатываемый организмом для поддержания здоровья и правильного функционирования клеток.Его уровень снижается с возрастом, а дефицит CoQ10 связан с рядом заболеваний. Метаанализ исследований 2018 года показал, что прием CoQ10 может улучшить функцию сердца и улучшить симптомы нейродегенеративных заболеваний.

The Rx: Не существует установленной суточной дозы CoQ10.

СВЯЗАННЫЙ: Я врач-инфекционист и никогда не прикоснусь к этому

Shutterstock

Омега-3 жирные кислоты полезны для нашего сердца и могут уменьшить воспаление во всем теле.«Жирные кислоты омега-3 могут вызвать значительное снижение уровня триглицеридов, артериального давления, образования тромбов, образования бляшек и воспаления, которые являются факторами риска сердечных заболеваний», — говорит Кури. «Люди, которые находятся в депрессии и тревоге, вероятно, увидят улучшение, если начнут принимать добавки омега-3. Кроме того, омега-3 помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна, которая может вызвать ухудшение зрения и слепоту».

The Rx: Национальные институты здравоохранения рекомендуют женщинам получать 1100 мг, а мужчинам — 1600 мг омега-3 в день.

«Пробиотики полезны как мужчинам, так и женщинам всех возрастов для поддержания здорового микробиома и иммунной функции», — говорит Лоуренс Хоберман, доктор медицины, сертифицированный гастроэнтеролог из Сан-Антонио, штат Техас. «С возрастом мужчины нуждаются в большей поддержке мочевыводящих путей и простаты. Было показано, что пробиотики снижают риск хронического простатита, а также лечат доброкачественную гиперплазию простаты или увеличенную простату и сопутствующие проблемы с мочевыводящими путями».

The Rx: Для начала выберите марку пробиотика с различными штаммами.«Определенные штаммы могут быть полезны при определенных условиях», — отмечает Хоберман. « Lactobacillus acidophilus борется с вредными болезнетворными бактериями, действуя как естественный антибиотик», — говорит он. « Lactobacillus и Bifidobacterium также полезны для здоровья простаты, улучшая иммунную функцию и уменьшая воспаление, что может снизить риск развития рака простаты».

Shutterstock

По данным Национального института здоровья, цинк помогает иммунной системе организма бороться с бактериями и вирусами.Что еще более важно для многих парней, это важно для мужских половых органов, потому что способствует выработке тестостерона и пролактина. Дефицит цинка связан с эректильной дисфункцией.

The Rx: Взрослым мужчинам рекомендуется принимать 11 мг в день. NIH утверждает, что верхний допустимый предел составляет 40 мг в день, хотя это не относится к мужчинам, принимающим цинк под наблюдением врача.

Shutterstock

«Это малоизвестное питательное вещество играет большую роль в здоровье вашей щитовидной железы», — говорит Моретти.«Ваша щитовидная железа является вашим центральным регулятором метаболизма. Без достаточного количества йода она не будет работать. Почему у мужчин мало йода? Слишком много обработанных пищевых продуктов».

Rx: RDA для йода составляет 150 мкг, а верхний предел — 1100 мкг. «Хотя вам нужно достаточно йода, не принимайте большие дозы без наблюдения врача», — говорит Моретти. Слишком много может привести к перегрузке вашей щитовидной железы.

Достаточное потребление белка необходимо для поддержания мышечной массы, которая поддерживает метаболизм с возрастом.Если вы не получаете достаточно, возможно, стоит подумать о добавлении растительного белка, который, как правило, легче усваивается, чем составы, содержащие сыворотку.

The Rx: Текущая суточная норма белка составляет 0,8 грамма на килограмм веса тела для взрослых старше 18 лет — около 66 граммов для человека весом 180 фунтов. Но некоторые исследования показывают, что взрослым старше 65 лет может потребоваться больше. Поговорите со своим врачом о том, что вам подходит.

Shutterstock

Это не чудо-лекарство — все, что его рекламировали на протяжении большей части двадцатого века, но витамин С необходим для поддержки иммунной системы и выработки коллагена.

The Rx: Рекомендуемая суточная доза витамина С для взрослых мужчин составляет 90 мг, а верхний предел — 2000 мг.

СВЯЗАННЫЙ: 11 признаков того, что вам нужно обратиться в скорую помощь — врачом скорой помощи

Если вы пьете, возможно, вам не хватает этого витамина B, также известного как тиамин. «Это важный витамин B, в котором мы часто истощаемся», — говорит Ариэль Левитан, доктор медицины, терапевт из Чикаго и соучредитель Vous Vitamin.Тиамин является ключом к оптимальному функционированию мозга и нервов. Кроме того, «алкоголь конкурирует с тиамином, и его замена помогает предотвратить токсические эффекты».

Rx: Рекомендуемая суточная норма тиамина составляет 1,2 мг. По данным NIH, верхний предел не установлен.

«Со временем естественная способность нашего организма вырабатывать коллаген изнашивается, поэтому стоит подумать о добавке», — говорит Авена. «Коллагеновые добавки могут облегчить боль, борясь со старением тканей и артритом, способствуя нормальному восстановлению связок, сухожилий, суставов и костей, одновременно улучшая состояние соединительной ткани.Он также может помочь улучшить эластичность кожи, что может замедлить появление морщин ».

The Rx: Вы можете добавлять добавки коллагена в ежедневный коктейль или смешивать их с водой. «Компания Additional Food производит порошкообразную добавку коллагена без запаха, а также шоколадную», — говорит Авена. Эти важные витамины и минералы будут держать ваше здоровье под контролем. И чтобы жить своей счастливой и здоровой жизнью, не пропустите эти худшие вещи для вашего здоровья — по мнению врачей

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50: 3 варианта

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Некоторым мужчинам старше 50 лет полезно принимать поливитамины, чтобы поддерживать свое здоровье и повышать качество жизни по мере взросления.

В этой статье мы рассмотрим, нужны ли пожилые мужчины поливитамины, какие питательные вещества они могут использовать, а также некоторые варианты продуктов. Мы также предлагаем другие способы получения большего количества витаминов.

Мультивитамины содержат ряд витаминов и минералов, которые необходимы для здоровья человека.Во многих случаях человек может получить эти питательные вещества, соблюдая сбалансированную диету и подвергаясь воздействию солнечного света.

Однако по мере взросления людям может потребоваться дополнительная помощь, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов. Для этого существует множество причин, в том числе:

• Снижение абсорбции: По данным Института медицины, 10–30% пожилых людей не усваивают витамин B12 эффективно. Если человек не усваивает достаточное количество питательных веществ из пищи, может помочь прием добавок.
• Лекарство: Некоторые лекарства могут снизить уровень витаминов в организме. Например, ингибиторы протонной помпы и метформин могут снижать уровень витамина B12.
• Физическая подготовка: Если мужчина старше 50 лет очень физически активен, ему могут потребоваться дополнительные витамины и минералы для поддержки своих тренировок.
• Ограниченная подвижность: Если человек имеет инвалидность или хроническое заболевание, он может быть не в состоянии приготовить свежие продукты с нуля или легко выйти на улицу.В этих случаях может быть труднее получить достаточное количество питательных веществ.
• Ограниченная диета: Человеку с ограничениями в питании может быть труднее получать определенные питательные вещества из пищи, и в этом случае может потребоваться добавка.
• Хроническое заболевание, связанное с возрастом: Такие состояния, как остеопороз, могут увеличить потребность человека в питательных веществах.

Однако, хотя некоторым людям может быть полезен прием витаминных добавок, важно отметить, что не всем они нужны или приносят пользу.

Получение слишком большого количества некоторых витаминов может быть опасным, а некоторые витамины также могут взаимодействовать с лекарствами. Например, витамин К может снизить эффективность варфарина — лекарства, предотвращающего свертывание крови.

По возможности лучше попросить врача провести анализ крови, чтобы определить, нужна ли человеку витаминная добавка, и если да, то какие питательные вещества ему могут потребоваться.

Хотя для людей важно получать достаточное количество всех жизненно важных питательных веществ каждый день, есть некоторые особые питательные вещества, которые особенно полезны для мужчин старше 50 лет.

Витамин B12

Поскольку значительный процент пожилых людей не может эффективно усваивать связанный с пищей витамин B12, это может быть хорошим питательным веществом, которое следует искать в поливитаминах.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей и иммунной функции. Однако многие люди не получают достаточного количества витамина D, и потребность взрослых в этом питательном веществе увеличивается с возрастом.

Антиоксиданты

Некоторые витамины и минералы также являются антиоксидантами. Антиоксиданты могут помочь защитить от свободных радикалов.Некоторые антиоксиданты, которые следует искать в добавках, включают:

• витамин A
• витамин C
• витамин E
• селен
• цинк

Эти питательные вещества обладают многочисленными потенциальными преимуществами. По данным Национального института здоровья (NIH), комбинация витаминов C и E, цинка, меди, лютеина и зеаксантина (AREDS) может замедлить возрастную дегенерацию желтого пятна.

Обзор 2016 года показывает, что цинк также необходим для функции простаты.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) — еще один антиоксидант, который может помочь защитить от ожирения и воспалений, согласно обзору 2014 года.

Исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , предполагает, что CoQ10 может уменьшить мышечную боль и слабость, которые некоторые люди испытывают при приеме статинов.

Для получения дополнительной информации и ресурсов по мужскому здоровью, основанных на исследованиях, посетите наш специализированный центр.

Выбор лучшего продукта для кого-либо будет зависеть от его конкретных обстоятельств, таких как возраст, принимаемые лекарства, состояние здоровья и другие факторы.По этому поводу может посоветовать врач или диетолог.

Ниже представлены варианты продуктов:

• содержат широкий спектр витаминов и минералов
• содержат дозы, подходящие для взрослых мужчин
• прошли испытания на качество и безопасность третьей стороной

Обратите внимание, что Следующие утверждения основаны на исследованиях. Никто в Medical News Today, включая автора, не пробовал эти продукты.

Centrum Multivitamin for Men

Этот поливитамин общего назначения содержит широкий спектр необходимых витаминов и минералов, включая витамин D, витамин B12 и цинк.

С этим продуктом человек может получить 100% дневной нормы (ДВ) многих питательных веществ в одной таблетке. Однако, хотя уровни витамина B12 и селена высоки, уровни кальция и калия низкие.

Компания производит свои добавки в соответствии с требованиями надлежащей производственной практики (GMP) и проводит многочисленные проверки качества.

Centrum Multivitamin for Men можно приобрести в Интернете.

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin

Этот продукт содержит большое количество витамина D, витамина B12 и цинка.Он также содержит небольшое количество других важных питательных веществ, а также CoQ10 и омега-3.

Этот продукт выпускается в форме жевательных резинок, которые легче принимать, чем таблетки. Однако стоит отметить, что на порцию они содержат 6 граммов добавленного сахара.

Компания производит свою продукцию на предприятиях GMP, зарегистрированных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

SmartyPants Men’s Formula Daily Gummy Multivitamin доступен для покупки в Интернете.

Nature’s Way Alive! Жевательные мультивитамины для мужчин 50+

Эти жевательные конфеты содержат 100% дневной нормы многих основных питательных веществ, включая витамины A, C и E.Количество селена и витаминов B6 и B12 выше, чем ДВ.

Кроме того, этот продукт обеспечивает 50% дневной нормы цинка и других витаминов группы В. Он также содержит фруктовые и овощные порошки. Nature’s Way зарегистрированы в соответствии с GMP NSF International и сертифицированы как органические.

Nature’s Way Alive! Жевательные мультивитамины для мужчин 50+ можно приобрести в Интернете.

Многие витамины и минералы могут вызывать побочные эффекты. Например, некоторые формы кальция могут вызывать газы и вздутие живота, а добавки железа могут вызывать запор.

Некоторые питательные вещества также могут быть вредными для некоторых людей. Например, поливитамины могут:

• взаимодействовать с лекарствами или другими добавками
• ухудшать ранее существовавшие состояния
• повышать риск некоторых заболеваний
• вызывать токсичность при высоких дозах

Прием поливитаминов может быть полезен для дополнения человека прием пищи, но он не может заменить сбалансированное разнообразное питание. Продукты, содержащие витамины, могут также содержать другие важные питательные вещества, такие как:

• белок
• омега-3 жирные кислоты
• клетчатка и пребиотики, которые питают полезные бактерии в кишечнике
• другие антиоксиданты, такие как полифенолы и бета-каротин

В следующей таблице показано, как получить широкий спектр питательных веществ из пищи.

Любой, кто обеспокоен потреблением питательных веществ, может попросить совета у врача или диетолога. Эти специалисты могут помочь им понять, нужна ли им добавка, и если да, какая из них подойдет им.

Если человек испытывает какие-либо новые или ухудшающиеся симптомы при приеме витаминного продукта, ему следует прекратить его прием и незамедлительно обратиться к врачу.

Поливитамины могут быть полезны мужчинам старше 50 лет, которые не могут получать достаточное количество питательных веществ из своего рациона.Антиоксиданты, витамин B12 и витамин D — некоторые из питательных веществ, которые могут иметь особенно важное значение. Однако потребности у всех разные.

При выборе поливитаминов важно знать, какие питательные вещества нужны человеку и в каком количестве. Врач или диетолог может посоветовать кому-нибудь, что может быть полезным для него, и убедиться, что он избегает потенциальных побочных эффектов.

Лучшие добавки для потребностей каждого мужчины

Вы пытаетесь питаться здоровой пищей, но по-прежнему тратят деньги на начо, пиво и пиццу.(И это лишь краткий список ваших чит-фудов). Таким образом, вы вряд ли будете получать все необходимые питательные вещества каждый день. Ты не одинок. Кто на самом деле ест девять порций фруктов и овощей каждый день? Вот где могут помочь несколько хорошо подобранных капсул. «Добавки не противодействуют вредным привычкам в еде, но они могут помочь улучшить здоровую диету», — говорит Аманда Карлсон, доктор медицинских наук, директор по спортивному питанию Athletes ‘Performance в Темпе, Аризона. Другими словами, пока вы еще вам нужны все фрукты и овощи, которые вы можете переварить, в те дни, когда вы выбираете пиво, а не смузи, правильные добавки могут помочь восполнить пробелы от неидеальной диеты.

Базовый план (также для вас, если вам 20 лет):

1) Мультивитамины
Никакой ракетной науки здесь нет, но удивительно, сколько парней все еще не принимают мультивитамины. Ключ к тому, чтобы заставить их работать, — сделать их частью вашей рутины. Вместо того, чтобы прятать бутылку на полке, держите ее рядом с зубной щеткой или кофейником — то, чем вы в обязательном порядке пользуетесь каждый день. Убедитесь, что ваш мульти также содержит два ключевых питательных вещества: селен (из-за его защитных свойств от рака) и цинк (который помогает вырабатывать сперму).Также проверьте размер капсулы и дозировку. Легче принять одну таблетку, чем две или три.

2) Рыбий жир
Рыба — один из лучших источников жирных кислот омега-3, которые имеют решающее значение для здоровья мозга и сердца и действуют как естественное противовоспалительное средство, особенно полезное, если у вас спортивные травмы или боли. суставы. Даже если вам удастся съесть две-три рекомендуемые порции рыбы каждую неделю, Карлсон по-прежнему предлагает добавлять от одного до трех граммов рыбьего жира в день, склоняясь к более высокой дозе, если рыба на самом деле не является вашим любимым мясом.Также ищите бренд, содержащий EPA и DPA, два ключевых здоровых жира в рыбе.

3) Пробиотики
Это полезные бактерии — такие же, как и в вашем кишечнике, — которые способствуют общему здоровью кишечника и укрепляют вашу иммунную систему. Вы можете получить пробиотики в своем рационе, употребляя йогурт, ферментированное и неферментированное молоко, мисо, темпе, а также некоторые соки и соевые напитки. Однако, если вы не едите эти продукты регулярно, принимайте пробиотические добавки, содержащие не менее 10 миллиардов живых бактерий одной или нескольких из семейства Lactobacillus.Как правило, лучше принимать по одной капсуле перед сном.

Если вам за 30, добавьте к базовому плану:

1) Витамин D:
Помимо улучшения здоровья костей, витамин D может помочь предотвратить диабет, метаболический синдром, рассеянный склероз, некоторые виды рака и другие состояния здоровья. Тем не менее, если вы не пьете молоко и не получаете небольшие дозы незащищенного солнечного света (ваша кожа вырабатывает D из-за солнечного света), у вас может быть D-дефицит. Опросы фактически показали, что от 40 до 70 процентов детей уже страдают дефицитом, поэтому Андин называет это новой эпидемией.Рекомендуемая доза составляет 400 МЕ в день, хотя, по словам Андинга, это может быть слишком мало. Найдите D в таких продуктах, как обогащенное обезжиренное молоко (98 МЕ в одной чашке), приготовленный лосось (360 МЕ в 3,5 унции) и яйца (20 МЕ в одном яйце). Если ваша диета не соответствует норме, и вы большую часть времени сидите внутри, употребляйте 1000 МЕ в день, выбирая добавку, содержащую D3 или холекальциферол, который более эффективен, чем D2, другая форма витамина.

2) Глюкозамин и хондроитин:
Эти вещества, которые естественным образом содержатся в организме, могут быть естественным способом облегчить боль от спортивных травм или боли в суставах, говорит Карлсон.Принимайте 1500 миллиграммов в день; вы должны увидеть улучшения через шесть недель. В противном случае они, вероятно, не работают на вас.

Если вам за 40, добавьте эти (вместе с базовым планом и надбавками для 30-летних):

1) Коэнзим Q10:
Этот маленький драгоценный камень обеспечивает сердце энергией и помогает производить АТФ, основной источник энергии для клеток. Это также важно, если вы принимаете лекарства, снижающие уровень холестерина, называемые статинами. «Статины могут значительно замедлить или уменьшить содержание кофермента Q10, в котором нуждается ваше сердце», — говорит Боуден.Даже если вы не принимаете статины, вы можете укрепить свое сердце, приняв от 30 до 60 граммов в день. В противном случае, если вы принимаете статины, доза может быть выше, возможно, 100 миллиграммов или больше; поговорите со своим врачом, хотя Боуден предупреждает, что многие плохо разбираются в питании.

2) Пила Palmetto:
Если вы просыпаетесь, чтобы сходить в туалет 100 раз за ночь, не пугайтесь. «Ваша предстательная железа увеличивается с возрастом и оказывает давление на мочевой пузырь», — говорит Боуден.Чтобы исправить это, принимайте 160 миллиграммов пальмы пилы два раза в день.

3) Альфа-липоевая кислота:
С возрастом способность вашего организма усваивать глюкозу ухудшается. Но альфа-липоевая кислота может помочь регулировать уровень сахара в крови, особенно если у вас преддиабет. Он также способствует здоровью мозга, действует как суперантиоксидант, перерабатывая витамины C и E, и может быть полезным для печени. Боуден рекомендует принимать около 100 миллиграммов в день.

Если вам за 50, добавьте эти (вместе с базовым планом и надбавками для 30-40 лет):

1) Ацетиллкарнитин, фосфитадилсерин и глицерофосфохолин (GPC):
Хотя они скороговорки, эти питательные вещества жизненно важны для здоровья мозга, говорит Боуден.Ежедневно принимайте от 750 до 1000 мг ацетил-1-карнитина, от 150 до 300 мг фосфитадилсерина и от 450 до 600 мг GPC.

2) Селен:
Селен должен быть в вашем поливитамине. Но для достижения 200 микрограммов в день, как рекомендует Боуден, вам, вероятно, потребуется принимать добавки, поскольку большинство поливитаминов обычно содержат только 50 или 100 микрограммов.

3) Гинкго билоба:
Этот мощный антиоксидант помогает защитить клетки мозга от повреждений. По словам Боудена, принимайте от 240 до 360 миллиграммов в день.

4) B12:
С возрастом уменьшение потребления и всасывания с пищей затрудняет получение всех ваших витаминов группы B, включая B12, B6 и фолиевую кислоту, которые имеют решающее значение для метаболизма углеводов, белков и толстый. Однако из них B12 заслуживает наибольшего внимания. «Хотя большинство взрослых старше 50 едят основной источник B12, животный белок, организму сложно высвобождать его из пищи», — говорит Андинг, добавляя, что некоторые исследования показывают, что до 30 процентов взрослых старше 50 имеют уровень B12 в крови, равный слишком низко.Попросите врача проверить ваш B12; если у вас низкий уровень, вам может потребоваться добавка.

Больше необходимых добавок

Если вы пытаетесь похудеть
Есть несколько таблеток, которые могут помочь — конечно, в сочетании с упражнениями и сокращением калорий. Роберта Андинг, M.S., R.D., представитель Американской диетической ассоциации, предлагает принимать добавки с зеленым чаем (или просто пить жидкое вещество). Питательное вещество содержит антиоксидант под названием EGCG, который помогает сжигать лишний жир.Также могут помочь дополнительные дозы кальция и клетчатки; исследования связывают и то, и другое с потерей веса.

Если вы находитесь на работе с высоким уровнем стресса
Если вы не можете избавиться от стресса с помощью упражнений, йоги или даже медитации, попробуйте эти три добавки: родиола розовая (от 100 до 300 миллиграммов), которая, кажется, стимулирует некоторых мужчин. психическое состояние; 5-HTP (от 100 до 300 миллиграммов), который помогает производить больше серотонина, гормона хорошего самочувствия, улучшая настроение и улучшая сон; и комплекс B6 (100 миллиграммов), который также повышает уровень серотонина.Карлсон рекомендует принимать все три препарата ежедневно в стрессовые времена.

Если вы занимаетесь спортом
Креатин должен помочь вам получить максимальную пользу от силовых тренировок. Также подумайте о B-аланине, который действует как буфер для молочной кислоты, помогая вам чувствовать себя лучше и тренироваться усерднее. Минимальная полезная доза составляет от 3,2 до 4,5 граммов в сутки. Незаменимая аминокислота лейцин может помочь в восстановлении мышц, если вы принимаете один грамм в день. И чтобы придать вам немного радости при низкой мотивации, многие эксперты также рекомендуют кофеин в виде добавок или напитков.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

витаминов для мужчин старше 50 — Nature Made®

Совок Quick Health

• С возрастом ваши потребности в питании меняются.
• Что касается мужчин, вас может беспокоить защита функций мышц, поддержка иммунной системы и здоровье сердца.
• Мужчинам старше 50 необходимы ключевые витамины, минералы и другие питательные вещества, включая витамин A, витамины B ₆ и B ₁₂ , витамин C, витамин D, кальций, магний и омега-3
• Старение может затруднить получение определенных питательных веществ только с помощью диеты.

Если вы мужчина в возрасте 50 лет и старше, потребности вашего организма в питании, вероятно, изменились с годами. Вам может понадобиться меньше определенных питательных веществ, чем в молодости, но больше других, особенно если вы столкнулись с проблемами со здоровьем, принимаете лекарства или просто менее активны.

Соблюдая здоровую сбалансированную диету, вы, вероятно, получаете все необходимые питательные вещества из продуктов и напитков, которые потребляете. Все начинается с употребления в пищу различных овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и нежирных молочных продуктов.

Но реальность такова, что трудно всегда поступать правильно и питаться здоровой пищей. Кроме того, с возрастом вашему организму требуется меньше калорий, но при этом он будет накапливать необходимые питательные вещества, а это означает, что вы должны есть продукты, богатые питательными веществами. ¹ Еще одна проблема? Ваше изменяющееся тело может затруднить получение определенных питательных веществ. Таким образом, даже если вы пытаетесь придерживаться плана здорового питания, вы, , по-прежнему, , можете не получать достаточного количества определенных витаминов, минералов и других жизненно важных питательных веществ. Вот почему вы можете задаться вопросом, нужны ли вам добавки для мужчин старше 50 лет, чтобы не забывать о возрастных проблемах (таких как потеря мышечной массы и снижение потребности в калориях), имеющих отношение к мужскому здоровью,

Какие витамины и минералы нужны мужчинам старше 50 лет?

Вы можете чувствовать себя (и даже вести себя) как молодое я, но ваше тело с годами трансформировалось.Например, ваш метаболизм может замедлиться, вы можете чувствовать себя более болезненно, чем раньше, и ваше зрение могло быть не таким резким. Соответственно, изменились и потребности вашего организма в питании. Фактически, зрелые мужчины (условно определяемые как мужчины старше 50) сталкиваются с множеством потенциальных недостатков питательных веществ и проблемами со здоровьем. ¹ В частности, мы рекомендуем мужчинам старше 50 лет сосредоточиться на следующих основных витаминах, минералах и других питательных веществах:

• Витамин А. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина А для мужчин составляет 900 мкг / день. ²
• Витамин B ₆ и B ₁₂ . Рекомендуемая суточная норма витамина B ₆ для мужчин от 51 года и старше составляет 1,7 мг / день, а рекомендуемая суточная норма витамина B ₁₂ — 2,4 мг / день. ³
• Витамин C . Эксперты рекомендуют пожилым людям, которые подвержены риску хронических заболеваний, потреблять не менее 400 мг / день витамина С из продуктов питания или добавок, чтобы защитить себя от вредных свободных радикалов. ⁴

• Витамин D. Рекомендуемая суточная норма витамина D для взрослых составляет от 15 до 20 мкг (600-800 МЕ) витамина D для поддержания здоровья костей. ⁵ Эндокринологическое общество также выпустило клинические рекомендации, которые регулярно используются практикующими врачами, которые работают с пациентами для повышения уровня витамина D в крови. Эти рекомендации рекомендуют 37,5-50 мкг (1500-2000 МЕ) витамина D ежедневно для взрослым, чтобы поддерживать постоянный уровень витамина D в крови и помогать людям с недостаточным потреблением витамина D удовлетворять свои ежедневные потребности в питательных веществах. ⁶

Чтобы определить, сколько витамина D вам следует добавить, ваш врач или поставщик медицинских услуг может выполнить простой анализ крови (сывороточный 25-гидроксивитамин D), чтобы проверить уровень витамина D в крови. Чтобы исправить дефицит, Эндокринное общество рекомендует 150 мкг (6000 МЕ) витамина D в день в течение 8 недель. ⁶ Тем не менее, мы рекомендуем вам поговорить со своим врачом, чтобы определить подходящую дозу добавки, которая вам подходит.

• Кальций .Рекомендуемая суточная норма кальция для мужчин в возрасте 51-70 лет составляет 1000 мг кальция в день, а для мужчин старше 70 лет — 1200 мг в день. ⁵ Если вы не получаете хотя бы 3 порции нежирных молочных продуктов в день, подумайте о добавлении кальция в свой распорядок дня.

• Магний . ² Рекомендуемая суточная доза магния для мужчин составляет 420 мг / день. ⁷ Хорошие пищевые источники магния включают зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты и орехи.

• Омега-3 .Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA содержатся в больших количествах в жирной рыбе, такой как лосось, палтус и сардины. Эксперты рекомендуют употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю для общего состояния здоровья, что составляет 200-500 мг EPA и DHA в день. Тем, у кого проблемы со здоровьем сердца, эксперты рекомендуют 1000 мг EPA и DHA в день. ^{10, 11} Если вы не едите регулярно морепродукты, подумайте о добавлении омега-3 в свой распорядок дня.
  

Подробнее: Витамины для женщин старше 50

Как определенные витамины, минералы и другие питательные вещества могут помочь мужчинам старше 50 лет?

Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 часто включают больше того, что нужно пожилым мужчинам (например, большее количество витамина D и кальция), и меньше того, что им не нужно (например, железа).Nature Made Men’s Multi 50+ специально разработан с 22 ключевыми питательными веществами для ежедневной поддержки питания и восполнения пробелов в питательных веществах, которые могут отсутствовать в вашем рационе. Вот как определенные витамины, минералы и другие питательные вещества могут поддержать здорового человека старше 50 лет:

• Витамин А. Витамин А — это жирорастворимый витамин, который включает активный витамин А (или ретинол), а также каротиноиды, которые являются предшественниками, которые превращаются в активный витамин А в организме. Бета-каротин — самый распространенный из этих каротиноидов.Витамин A необходим для функции глаз и здорового зрения и помогает поддерживать иммунную систему. ^† Витамин A помогает контролировать клеточные процессы в иммунной системе и необходим для роста и развития иммунных клеток. ⁸
• Витамин B ₆ и B ₁₂ . Витамины B ₆ и B ₁₂ оба важны для преобразования пищи, которую вы едите, в клеточную энергию. ^† Витамин B ₁₂ также помогает правильному формированию эритроцитов и необходим для правильного функционирования нервов. ^† Симптомы дефицита витамина B ₁₂ включают покалывание и онемение рук и ног, повреждение нервов и потерю памяти. ³ У пожилых людей снижено всасывание витамина B ₁₂ в желудочно-кишечном тракте и повышен риск дефицита витамина B ₁₂ , поэтому взрослым старше 50 следует добавить в свой распорядок добавку витамина B ₁₂ .
• Витамин C . Как важный антиоксидант, витамин С обеспечивает антиоксидантную поддержку †. Витамин С также способствует усвоению железа и необходим организму для выработки коллагена, который помогает поддерживать здоровье кожи. ^†
• Витамин D. Витамин D помогает строить и поддерживать крепкие кости, улучшая усвоение кальция, поддерживает здоровье зубов, мышц и иммунитета. ^†
• Кальций . Кальций — важный минерал, который помогает поддерживать прочность костей. ^† Метаанализ, проведенный Национальным фондом остеопороза, обнаружил снижение риска полного перелома на 15% и снижение риска перелома бедра на 30% (шесть исследований) при приеме добавок кальция и витамина D у пожилых людей. ⁹
• Магний . Пожилые люди чаще потребляют недостаточное количество магния только с пищей. Этот важный минерал способствует расслаблению мышц, поддерживает здоровье сердца, нервов и костей, а также помогает производить энергию из продуктов, которые вы едите. ^†

Почему мужчинам старше 50 лет нужны специально разработанные витамины?

Поскольку вы хотите чувствовать себя лучше в любом возрасте, вам следует искать правильную добавку , подходящую для правильного сезона вашей жизни.Например, ежедневные поливитамины для мужчин обычно предназначены для взрослых мужчин в возрасте до 50 лет. Но с возрастом мужчины часто становятся менее активными, будь то из-за образа жизни или проблем со здоровьем, которые возникают с годами. Вот почему витамины для мужчин старше 50 специально разработаны с учетом уникальных потребностей в питании более зрелых мужчин. Лучшие витамины для мужчин старше 50 содержат все необходимые витамины и минералы, необходимые для обеспечения ежедневного питания и восполнения дефицита питательных веществ, которого может не хватать только в вашем рационе.

Итог

В зависимости от вашего возраста, образа жизни и индивидуальных потребностей вам может быть полезно принимать поливитамины для мужчин старше 50 лет. Это гарантирует, что вы достигнете своей ежедневной цели по широкому спектру основных питательных веществ. Или вы можете получать достаточное количество определенных питательных веществ (таких как белок и железо) из своего рациона, но вам может не хватать ежедневного потребления других питательных веществ (таких как кальций и омега-3), поэтому может потребоваться добавление еще одной добавки к вашему распорядку дня.Если вы не знаете, какие питательные вещества вам нужны в пожилом возрасте, поговорите со своим лечащим врачом.

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с вашим врачом для получения дополнительной информации.

^† Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Список литературы

¹ Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек.«Советы по здоровью для пожилых людей». 2019. По состоянию на 10 сентября 2020 г. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/healthy-eating-physical-activity-for-life/health-tips-for-older-adults# естСтарший

² Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Витамин А. Рекомендуемая диета для витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2001: 65-126

³ Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины.Витамин B ₁₂ . Рекомендуемая диета для тиамина, рибофлавина, ниацина, витамина B ₆ , витамина B ₁₂ , пантотеновой кислоты, биотина и холина. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1998: 306-356.

⁴ Университет штата Орегон Институт Линуса Полинга. «Микроэлементы для пожилых людей». 2020. По состоянию на 12 октября 2020 г. https://lpi.oregonstate.edu/mic/life-stages/older-adults.

⁵ Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины.Рекомендованные нормы потребления кальция и витамина D. Вашингтон, округ Колумбия; 2011

⁶ Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA и др. Оценка, лечение и профилактика дефицита витамина D: Руководство по клинической практике эндокринного общества. J Clin Endocrinol & Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.

⁷ Совет по пищевым продуктам и питанию, Институт медицины. Магний. Рекомендуемая диета: кальций, фосфор, магний, витамин D и фтор. Вашингтон, Д.C .: Национальная академия прессы; 197: 190-249.

⁸ Raverdeau M, Mills KH. Модуляция Т-клеточного и врожденного иммунного ответа ретиноевой кислотой. J Immunol. 2014; 192 (7): 2953-2958

⁹ Weaver CM, Alexander DD, Boushey CJ, et al. Добавки кальция и витамина D и риск переломов: обновленный метаанализ Национального фонда остеопороза.