Витамины от а до цинка для мужчин: Verrum-vit витаминно-минеральный комплекс от а до цинка, для мужчин № 30

Последняя актуализация описания производителем
05.10.2012
Латинское название
AndroDoz
Фармакологические группы
•БАДы — витаминно-минеральные комплексы
•БАДы — полифенольные соединения

Капсулы 1 капс.
аргинин-альфа-кето-глутарат (ААКГ), карнитин, коэнзим Q10, карнозин, селенметионин, солодка голая, экстракт цинка пюромекс, витамин Е, витамин А
вспомогательные вещества: лактоза

Характеристика
Биологически активная добавка к пище для мужчин.

Фармакологическое действие
Фармакологическое действие — восполняющее дефицит биологически активных веществ, витаминов Е и А, цинка и селена.
Свойства компонентов
Комбинация 9 компонентов, которыми являются: аргинин, карнитин, коэнзим Q10, карнозин, цинк, витамин Е, витамин А, селен, глицирризиновая кислота, известных своим благоприятным влиянием на сперматогенез, дает синергический эффект и в результате действие, превышающее таковое при использовании отдельных компонентов.

Аргинин (1-амино-4-гуанидиновалериановая кислота). Основные фармакологические эффекты незаменимой аминокислоты связаны с конвертированием в молекулы оксида азота (NО), который является важнейшим регулятором сердечно-сосудистых, иммунологических, нейромедиаторных, репродуктивных и печеночных функций. Поддерживает функцию половых органов и синтез тестостерона у мужчин. Комбинация аргинина и альфа-кетоглутарат значительно повышает уровень оксида азота и поэтому оказывает более выраженное действие при эректильной дисфункции.

Карнитин — особая витаминоподобная аминокислота (Витамин В11 или витамин Т). Доказано, что карнитин улучшает качество репродуктивной функции мужчин, входит в состав секрета предстательной железы. Играет важную роль в созревании сперматозоидов.

Коэнзим Q10. Кофермент Q10 (убихинон) близок по своему строению к витаминам К и присутствует в большинстве тканей человеческого организма. Кофермент Q10 обладает антиоксидантными свойствами и защищает организм от негативного действия свободных радикалов. Кофермент Q10 необходим при высоких физических нагрузках, он обеспечивает организм энергией, повышает выносливость. Препараты, содержащие кофермент Q10, способны замедлять процесс старения, поддерживая способность клеток вырабатывать энергию. Показано, что назначение коэнзима Q10 мужчинам с идиопатической патозооспермией приводит к возрастанию количества подвижных сперматоидов.

Карнозин — дипептид (β-аланилгистидин), обладает многообразными эффектами на физиологические функции организма. Основные из них — выраженное буферное действие, т.е. поддержание на физиологическом уровне концентрации водородных ионов, ионов меди, цинка, железа и влияние на метаболизм свободно-радикальных соединений, обуславливающих «окислительный потенциал» клетки и в результате поддержание стабильности клеточных структур, т.е. антиоксидантное действие.

Селен (активированная метилированная форма). Селен участвует в жизненном цикле организма от зачатия до старения, а его дефицит отмечается при ряде заболеваний. Биологическая роль заключается в предохранении белков от эндогенных окислителей. Селен участвует в регуляции метаболизма витаминов А и Е, уменьшает их распад, снижая при этом необходимость их поступления в организм. Показано, что в организме большая часть селена находится в белках и аминокислотах (до 70%), меньшая в липидах (примерно 1%) и остальная часть в виде свободного, неорганического селена. Доказана необходимость восполнения дефицита селена в организме. Селеносодержащие препараты компенсируют и устраняют целый ряд нарушений в организме.

Солодка голая (Glycyrrhiza glabra), Семейство Бобовые (Fabaceae). Корни и корневища солодки содержат тритерпеновый сапонин (глицирризин до 23%), флавоноидов полисахариды (27% — крахмал, пектиновые вещества) и так же другие вещества. Она находит широкое применение в урологической практике (аденома, нарушение сексуальной функции, хронический простатит), при хронической надпочечниковой недостаточности и как тонизирующее средство. Эффекты солодки в частности связаны с наличием в ее составе глицирризина.

Цинк (активированная форма). Соединения цинка (глюконат, аспарагинат, пиколинат и др.) широко применяются в дерматологии, эндокринологии, при лечении иммунодефицитных состояний. Цинк необходим для нормального функционирования мужской репродуктивной системы, а его дефицит приводит к снижению уровня тестостерона и к патозооспермии.

Витамины Е, А. Витамин Е (токоферолы) является одним из хорошо известных антиоксидантов. Было доказано, что прием витамина Е снижает «тяжесть» окислительного стресса в ткани яичек и повышает подвижность сперматозоидов. В плацебо-контролируемом исследовании доказано, что прием витамина Е не только улучшает подвижность сперматозоидов, но и положительно влияет на их способность проникать в яйцеклетку in vitro. Витамин Е улучшает подвижность сперматозоидов и их способность проникать в яйцеклетку in vitro.

Витамин А и структурно близкие к нему каротиноиды также являются важными элементами антиоксидантной системы, защищающими клеточные мембраны от окисления. Выявлена положительная корреляция между уровнями витамина А в семенной жидкости и подвижностью сперматозоидов, а также между уровнем потребления с пищей каротиноидов и числом сперматозоидов. Отмечена взаимосвязь витамина А с цинком, которая усиливает антиоксидантное действие.

Рекомендуется
В качестве источника аргинина, карнозина, карнитина, коэнзима Q10, глицирризиновой кислоты, дополнительного источника селена, цинка, витамина Е, витамина А у мужчин.

Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов БАД.

Способ применения и дозы
Взрослым (мужчинам) — по 4 капс. в день во время еды. Продолжительность приема — 1 мес. После 2-недельного перерыва прием можно повторить.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Форма выпуска
Капсулы, 410 мг. В блистере 20 капс., в пачке картонной 3 блистера.

Производитель
Изготовитель: ООО «Витамер»

107140, Россия, Москва, ул. Верхняя Красносельская, 34, пом. ТАРП ЦАО.

По заказу ООО «ФармЭнерджи»

29347, Москва, ул. Холмогорская, 7.

Организация, уполномоченная принимать претензии от потребителей:

ОАО «ШТАДА Маркетинг»

Россия, Нижний Новгород, ул. Салганская, 7.

Тел.: + 7 (831) 278-80-88.

Условия хранения АндроДоз
В сухом, прохладном месте, при температуре не выше 25 °C.
Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности АндроДоз
2 года.

Сила в слабости: БАДы не защитят мужчин от COVID-19 | Статьи

Прием поливитаминов, витамина D, пробиотиков и жирных кислот омега-3 снижает риск заражения коронавирусом в среднем на 10–15%, однако только для женщин, утверждают зарубежные ученые. При этом витамин С, чеснок и цинк не оказывают никакого защитного эффекта на представителей обоих полов, показали результаты их исследования. Российские эксперты подчеркнули, что добавки оказывают защитный эффект за счет общего положительного воздействия на организм и укрепления иммунитета. И скорее всего, это происходит только в случае, если человеку до приема БАДов не хватало конкретных полезных веществ.

Вопрос, как употребление витаминов и добавок влияет на исход борьбы организма с новым коронавирусом, исследовали ученые из США, Швеции и Великобритании под руководством Кристины Менни из Королевского колледжа Лондона. Они использовали приложение COVID Symptom Study, в котором люди из разных стран могут записывать информацию о том, как они перенесли болезнь. Ученые проанализировали около 400 тыс. анкет с результатами ПЦР-теста на COVID-19, большая часть анализов была отрицательной. Почти половина владельцев этих анкет сообщили, что принимали различные пищевые добавки с начала пандемии.

Ученые собрали информацию о том, употребляли ли пользователи пробиотики, чеснок, омега-3 жирные кислоты или рыбий жир, поливитамины, витамины D, C и цинк.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Регулярный прием цинка, витамина С или чеснока никак не повлиял на риск заболеть, следует из проанализированных данных. А вот употребление поливитаминов снижало риск заражения COVID-19 на 13%, витамина D — на 9%, пробиотиков — на 14%, жирных кислот омега-3 — на 12%. Однако эта корреляция была обнаружена только у женщин. У мужчин ученые в целом практически не нашли связи между приемом добавок и снижением риска заболеть. Очень слабый защитный эффект (авторы не указали процент снижения риска заболевания COVID-19) оказали поливитамины для мужчин моложе 40, омега-3 жирные кислоты — для категории 40–60 лет.

Затем исследователи проверили полученные результаты, взяв около миллиона анкет с указанным симптомом в виде потери обоняния, так как это один из явных признаков COVID-19. Однако ПЦР-тест люди из этой когорты не делали. В этой группе ученые обнаружили защитный эффект около 5% для омега-3 жирных кислот, поливитаминов, витамина D и в меньшей степени для пробиотиков на представителей обоих полов.

«Женщины, как правило, обладают более устойчивой иммунной системой, чем мужчины, — пишут авторы статьи. — Вполне вероятно, что добавки могут лучше поддерживать иммунную систему женщин, чем мужчин».

Российские эксперты считают, что действие разных добавок и витаминов отличается, поэтому одни из них оказали влияние на риск заражения COVID-19, а другие — нет.

— Чеснок — очень условный иммуномодулятор, если его вообще можно в этом плане рассматривать, — сказал врач-диетолог, иммунолог-аллерголог Марина Аплетаева. — Чтобы пробиотические продукты помогли укрепить иммунитет, их нужно употреблять регулярно и систематически. Профилактический эффект в плане предотвращения заболевания работает за счет установления правильной микрофлоры кишечника, на это нужно несколько месяцев.

Фото: Depositphotos

Цинк нужен для поддержания репродуктивной функции организма, указала эксперт. Что касается его иммуномодулирующих функций, он помогает «вытащить» витамин А из печени (как основного депо этого нутриента). А вот витамин А уже непосредственно участвует в защите верхних дыхательных путей, через которые и проникает SARS-CoV-2. Возможно, поэтому поливитамины, куда А зачастую входит, оказались полезны для профилактики заболевания, предположила Марина Аплетаева. Но если проблем с мобилизацией витамина А нет, то дополнительный прием цинка не нужен, отметила она.

Рыбий жир содержит целый комплекс нутриентов, в том числе витамины D и А, поэтому его действие должно несколько отличаться от чистых омега-3 жирных кислот, отметила эксперт. Последние влияют в основном на уровень холестерина, сказала Марина Аплетаева.

— Исследование говорит о том, что вера в противовирусные свойства некоторых добавок, таких как цинк, может быть преувеличена. И, конечно, явно не стоит полагаться на целительные свойства чеснока или имбиря. Однако некоторые из пищевых добавок действительно работают, пусть даже их эффект довольно скромный, — отметил завкафедрой технологии переработки зерна, хлебопекарного, макаронного и кондитерского производств Московского государственного университета технологий и управления имени К.Г. Разумовского Игорь Никитин.

БАДы помогают повысить иммунитет лишь людям с дефицитом принимаемых нутриентов, добавил он. Вероятно, участники исследования не страдали от недостатка цинка и витамина С, предположил эксперт.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

— Пробиотики, омега-3 и витамин D положительно влияют на организм и способствуют улучшению иммунитета, — подтвердил профессор, консультант БФУ имени Иммануила Канта (вуз — участник проекта повышения конкурентоспособности образования «5-100») Андрей Продеус. — У переболевших или больных SARS-CoV-2 всегда наблюдается снижение уровня витамина D, поэтому его употребление существенно влияет на формирование иммунной защиты. Что касается витамина С, то он вряд ли спасет от заражения.

На результатах исследования могли сказаться возраст или наличие вредных привычек у участников, добавил эксперт.

Гендерная разница в исследовании не стала сюрпризом для российских экспертов.

— Женщины в целом более устойчивы к легочным заболеваниям. Кроме того, они более организованны и аккуратны. Если женщина решила начать заботиться о здоровье, она будет делать это систематически, поэтому и эффект заметнее. Мужчины в этом плане менее организованны: они могут забывать принимать витамины или делать это время от времени, — рассказал заведующий кафедрой фармакологии МГУ имени М.В. Ломоносова, профессор Олег Медведев.

Но анкетирование — не лучший метод для сбора данных, добавил эксперт. Для подтверждения информации надо проводить контролируемые исследования.

Фото: РИА Новости/Антон Вергун

Прием добавок всё же оказывает положительное влияние на здоровье в целом, а это способствует более высокой сопротивляемости организма коронавирусу, добавила Марина Аплетаева.

Все специалисты также отметили важность подбора пищевых добавок и витаминов для конкретного человека, исходя из его индивидуальных потребностей.

Арахис — польза и вред ореха для организма женщин, мужчин и детей

https://ria.ru/20210311/arakhis-1600793639.html

Арахис — польза и вред ореха для организма женщин, мужчин и детей

Арахис — польза и вред ореха для организма женщин, мужчин и детей

Арахис — орех семейства бобовых из Южной Америки. Чем полезен и чем вреден арахис для здоровья человека, можно ли его при беременности и кормлении женщинам,… РИА Новости, 11.03.2021

2021-03-11T16:30

2021-03-11T16:30

2021-03-11T16:30

здоровый образ жизни (зож)

орехи

южная америка

европа

питание

продукты

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23. img.ria.ru/images/07e5/03/0b/1600796096_0:133:1920:1213_1920x0_80_0_0_1a830229770a377407afb687f1e82e28.jpg

МОСКВА, 11 мар — РИА Новости. Арахис — орех семейства бобовых из Южной Америки. Чем полезен и чем вреден арахис для здоровья человека, можно ли его при беременности и кормлении женщинам, сколько его есть в день, а также как правильно выбирать, хранить и жарить арахис — в материале РИА Новости.История и видыАрахис — это на самом деле не орех, хотя его и принято так называть. Растение относится к семейству бобовых. Его плоды (с точки зрения ботаники это — бобы) растут в земле, как картофель. Родиной арахиса считается Южная Америка, откуда его в Европу завезли испанцы. Они ели орех во время долгих морских путешествий.В торговле продукт делится на три вида, в зависимости от степени обработки: арахис сырой в скорлупе, лущеный арахис, а также бланшированный — очищенный от скорлупы и кожицы.Состав и калорийностьАрахис содержит большое количество белка, включая все незаменимые аминокислоты. Он богат витаминами А, группы В, D, Е, РР, кремнием, кобальтом, марганцем, медью, магнием и фосфором. Также в составе орехов есть полифенолы, которые являются антиоксидантами. При этом в нем не содержится холестерина.КБЖУ в 100 граммах арахиса:Полезные свойства арахиса- Арахис – один из самых доступных и популярных орехов на данный момент. Чтобы он приносил пользу, как и другие орехи, его следует употреблять дозированно, — рассказала РИА Новости терапевт, диетолог Анна Цуканова.Благодаря насыщенному полезными элементами составу арахис способствуют восстановлению клеток, укреплению иммунитета, повышению работоспособности, укреплению сосудов, а также предотвращению негативного влияния стресса. Как установили ученые, также он помогает организму бороться со свободными радикалами, улучшает работу головного мозга, память, положительно влияет на сердце, кровяное давление и обмен веществ.Сколько можно есть арахиса в день- При регулярном употреблении взрослым не стоит есть более 20 грамм в сутки, детям до 10 лет желательно давать не более 4-5 орешков день, подросткам – не более 8, — пояснила врач. Вред арахиса и противопоказанияНесмотря на то, что арахис несет в себе много пользы, он не является на 100% безопасным продуктом. Все орехи – высокоаллергенны, и арахис — не исключение. Поэтому аллергикам надо быть осторожными при употреблении земляного ореха и продуктов с его содержанием.Польза и вред арахиса для женщинЖенщинам арахис полезен для восстановления гормонального баланса, он помогает бороться с бесплодием, улучшает работу мочеполовой системы.Высокое содержание антиоксидантов позволяет арахису очищать организм от токсинов и шлаков. Витамины в составе ореха улучшают качество кожи, ногтей и волос.Кроме того, ученые считают, что ежедневное употребление арахиса снижает риск развития рака молочной железы.При этом стоит помнить, что существует риск возникновения аллергии на арахис, потому употреблять его стоит дозировано и в соответствии с состоянием здоровья. При беременности и кормлении- Арахис противопоказан для употребления беременным и кормящим, поскольку может возникнуть негативная реакция у малыша, — подчеркнула врач.По данным исследований, риск аллергии на арахис у новорожденных может вырасти, если мама бесконтрольно ела орехи во время вынашивания плода.Однако если беременной или кормящей женщине хочется арахиса, то стоит проконсультироваться с врачом по этому вопросу. После разрешения медика в пищу важно употреблять орехи, которые прошли термическую обработку, поскольку в сыром продукте могут быть патогенные бактерии.Для женщин после 50 летБлагодаря тому, что арахис помогает организму женщины стабилизировать гормональный фон, он рекомендован в период климакса. Продукт облегчает его проявления, улучшает самочувствие.Орехи помогают снять нервное напряжение, избавиться от раздражительности, бессонницы и апатии, способствуют обновлению организма на клеточном уровне и сохранению молодости.Польза и вред арахиса для организма мужчинМужчинам орех помогает поднять уровень тестостерона, улучшить потенцию, повышает качество семенной жидкости и увеличивают возможность зачатия. Также он способствует эффективному наращиванию мышц во время физических нагрузок в спортзале.Однако если есть сомнения по поводу употребления арахиса, желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить вред, потому что орех является сильным аллергеном и противопоказан при ряде заболеваний.Польза и вред арахиса для детейДо 5 лет детям нельзя употреблять этот продукт. После разрешается вводить в рацион в умеренном количестве.Арахис уменьшает риск развития заболеваний сосудов и сердца в растущем организме, снижает возможность развития опухолей. Также он является хорошим профилактическим средством от язвы желудка и гастрита, улучшает работу печени за счет содержания растительных жиров и поддерживают организм после болезней. При этом следует быть осторожными, давая ребенку арахис впервые, поскольку может возникнуть сильная аллергическая реакция. Кроме того, орехи долго и трудно перевариваются, поэтому при наличии болезней кишечника или желудка дети могут испытывать дискомфорт.Польза и вред сырого арахисаВ сыром виде арахис может нарушить работу пищеварительной системы. Кроме того, без обработки он не является источником полезных веществ для организма.По словам медика, арахис следует замачивать на 7-10 часов, чтобы нивелировать его негативные свойства. После орехи можно просушить в духовке при 40-45 градусах или дегидраторе. Шкурку обязательно надо снимать, так как в ней содержится больше всего антинутриентов.Кроме того, из замоченных орехов можно сделать ореховое молоко: 1 часть орехов смешать с 3 частями воды, измельчить в блендере и процедить. Такой продукт сохраняет всю пользу арахиса, но является более комфортным для переваривания и усвоения.Польза и вред жареного арахиса- Жареный арахис считается полезнее сырого, так как за счет меньшего содержания влаги в нем увеличивается доля полезных веществ, в том числе антиоксидантов и витамина Е. Так, содержание полифенолов повышается на 25%. Увеличивается и содержание цинка, что способствует синтезу тестостерона, напрямую влияющего на потенцию и активность сперматозоидов у мужчин, — отметила диетолог. Также процесс жарки увеличивает срок хранения орехов. Главное — не пережарить, а то они растеряют всю пользу.Польза и вред соленого арахиса- Соленый арахис, конечно, несет в себе всю пользу ореха, но за счет чрезмерного содержания натрия ведет к отечности и повышению давления. Это не принесет пользу людям с уже имеющимися проблемами с почками и сердечно-сосудистой системой, — отметила медик.При этом, если не злоупотреблять соленым арахисом, то у здорового человека он не вызовет негативных эффектов.Польза и вред арахисовой пастыАрахисовая паста является источником молодости за счет высокого содержания антиоксидантов, а витамины в составе продукта улучшают качество кожи, ногтей и волос. Кроме того, продукт способствует эффективному наращиванию мышц во время физических нагрузок.При этом из-за большого содержания белков и пуринов он вреден людям с артритами, артрозами, подагрой, из-за жирности — людям со склонностью к акне, из-за кровоостанавливающих свойств — при варикозе.Польза и вред арахиса при сахарном диабетеГликемический индекс арахиса равняется 13, потому орех не вызывает быстрого выброса) гормона инсулина.При этом из-за высокой энергетической ценности продукт стоит употреблять в умеренном количестве.Арахис в медицинеЭтот орех часто рекомендуют умеренно употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, а пасту из арахиса даже рекомендуют при похудении.Кроме того, клетчатка в протертом арахисе помогает наладить работу кишечника и его моторику. Употребление продукта способствует нормализации стула, предотвращает запоры или облегчает состояние при уже имеющейся проблеме.Арахис в кулинарииКак открывать и чиститьЕсли бобов немного, то их можно очистить просто пальцами. Большее же количество можно сложить на чистую ткань и «прокатиться» по ним скалкой. После того как скорлупа отойдет, нужно отделить ядра руками.Очистить ядра от шелухи можно несколькими способами:Как лучше естьАрахис жарят, солят, сахарят, а также используют в сыром виде. Из него делают масла, выпечку и конфеты. Кроме того, кулинары часто добавляют ядра в салаты, соусы и овощные блюда.Одним из самых популярных кушаний из такого ореха является домашняя арахисовая паста.Как правильно пожарить арахисСамый простой способ обжарить арахис – сделать это на сковороде без масла. Для этого необходимо промыть продукт, дать ему немного обсохнуть, после чего поставить на огонь.Жарить арахис нужно в течение 15–20 минут, постоянно помешивая, чтобы ядра не подгорели.Готовность определяется пробой: орех должен легко очищаться от кожуры, разламываться на две части. Поверхность его должна быть золотистой. Арахис при похуденииЗемляной орех, будучи насыщенным протеинами, быстро утоляет чувство голода, дает силу и энергию для физических нагрузок. Кроме того, такой орех является источником нерастворимого пищевого волокна, которое способствует снижению веса.При этом арахисом не стоит злоупотреблять, поскольку он очень калориен.Как правильно выбратьУ свежего безопасного к употреблению в пищу арахиса сухие и блестящие ядрышки, не отличающиеся по цвету. Чем орех светлее, тем свежее и безопаснее. Желтое и горькое ядро арахиса – испорченный и опасный продукт, который нужно выбросить.Как и сколько хранитьАрахис следует хранить в темном холодном месте. Желательно, чтобы он при этом находился в стеклянной плотно закрытой таре. Срок годности таких орехов при правильном хранении — 1 год.Как выращивать арахисДля посадки арахиса в собственном огороде можно использовать как целые бобы, так и специальные вылущенные семена, которые можно купить в садоводческих магазинах. Последние дадут наибольшую всхожесть.Чтобы ускорить процесс созревания в умеренном климате, можно вырастить рассаду дома. Сначала семена на пару дней оставляют на влажной ткани, пока они не прорастут. Затем их высаживают в торфяные или обычные горшочки с влажной и питательной почвой. Разумнее сделать это в конце апреля, чтобы уже в конце мая, когда грунт прогрелся до +14°, можно было высадить рассаду на улицу.На грядке арахис цветет симпатичными желтыми цветами. В высоту кусты земляных бобов могут достигать 75 сантиметров. Ухаживать за растением нужно почти так же, как и за обычным картофелем. Окучивать его нужно раз в 10 дней, а поливать — только в случае засухи один раз в 10 дней. За месяц до сбора урожая полив необходимо прекратить.Пожелтевшие листья арахиса сообщат, что урожай поспел. В умеренном климате это происходит обычно в конце сентября-начале октября.

https://radiosputnik.ria.ru/20201110/orekh-1583957381.html

https://ria.ru/20201201/pekan-1587155876.html

https://ria.ru/20210227/produkty-1599195295.html

https://rsport.ria.ru/20201126/fistashki-1586518664.html

https://rsport.ria.ru/20200825/orekhi-1576296430.html

https://ria.ru/20201119/orekh-1585396336.html

https://ria.ru/20201202/arakhisovaya-1587424578.html

https://ria.ru/20201113/makadamiya-1584542862.html

https://ria.ru/20201119/finiki-1585394635.html

https://rsport.ria.ru/20210208/mindal-1596526302.html

https://ria.ru/20191113/1560890896.html

южная америка

европа

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровый образ жизни (зож), орехи, южная америка, европа, питание, продукты

История и виды

Арахис — это на самом деле не орех, хотя его и принято так называть. Растение относится к семейству бобовых. Его плоды (с точки зрения ботаники это — бобы) растут в земле, как картофель. Родиной арахиса считается Южная Америка, откуда его в Европу завезли испанцы. Они ели орех во время долгих морских путешествий.

10 ноября 2020, 16:14

В торговле продукт делится на три вида, в зависимости от степени обработки: арахис сырой в скорлупе, лущеный арахис, а также бланшированный — очищенный от скорлупы и кожицы.

Существует более 10 тысяч сортов арахиса. Однако в промышленных масштабах культивируется около 10, которые отличаются в зависимости от формы ореха (круглый, удлиненный), его размеров, урожайности, содержания масла, сладости вкуса и других показателей.

Состав и калорийность

КБЖУ в 100 граммах арахиса:

• —

  калорийность — 567 килокалорий;

• —

  белки – 26 грамм;

• —

  жиры — 49 грамм;

• —

  углеводы — 16 грамм.

Полезные свойства арахиса

1 декабря 2020, 14:51

Сколько можно есть арахиса в день

— При регулярном употреблении взрослым не стоит есть более 20 грамм в сутки, детям до 10 лет желательно давать не более 4-5 орешков день, подросткам – не более 8, — пояснила врач.

Вред арахиса и противопоказания

Несмотря на то, что арахис несет в себе много пользы, он не является на 100% безопасным продуктом. Все орехи – высокоаллергенны, и арахис — не исключение. Поэтому аллергикам надо быть осторожными при употреблении земляного ореха и продуктов с его содержанием.

— Этот орех нельзя включать в рацион детей до 5 лет, а также людей, больных артрозом, артритом, подагрой, при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта, варикозном расширении вен и других сосудистых патологиях, так как продукт повышает свертываемость крови, — отметила врач.

Польза и вред арахиса для женщин

Женщинам арахис полезен для восстановления гормонального баланса, он помогает бороться с бесплодием, улучшает работу мочеполовой системы.

Высокое содержание антиоксидантов позволяет арахису очищать организм от токсинов и шлаков. Витамины в составе ореха улучшают качество кожи, ногтей и волос.

При этом стоит помнить, что существует риск возникновения аллергии на арахис, потому употреблять его стоит дозировано и в соответствии с состоянием здоровья.

27 февраля, 03:41

При беременности и кормлении

— Арахис противопоказан для употребления беременным и кормящим, поскольку может возникнуть негативная реакция у малыша, — подчеркнула врач.

Однако если беременной или кормящей женщине хочется арахиса, то стоит проконсультироваться с врачом по этому вопросу. После разрешения медика в пищу важно употреблять орехи, которые прошли термическую обработку, поскольку в сыром продукте могут быть патогенные бактерии.

Для женщин после 50 лет

Благодаря тому, что арахис помогает организму женщины стабилизировать гормональный фон, он рекомендован в период климакса. Продукт облегчает его проявления, улучшает самочувствие.

Орехи помогают снять нервное напряжение, избавиться от раздражительности, бессонницы и апатии, способствуют обновлению организма на клеточном уровне и сохранению молодости.

Польза и вред арахиса для организма мужчин

Мужчинам орех помогает поднять уровень тестостерона, улучшить потенцию, повышает качество семенной жидкости и увеличивают возможность зачатия. Также он способствует эффективному наращиванию мышц во время физических нагрузок в спортзале.

Биотин, входящий в состав арахиса, положительно влияет на состояние волос: укрепляет луковицы и препятствует раннему облысению.

Однако если есть сомнения по поводу употребления арахиса, желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить вред, потому что орех является сильным аллергеном и противопоказан при ряде заболеваний.

Польза и вред арахиса для детей

До 5 лет детям нельзя употреблять этот продукт. После разрешается вводить в рацион в умеренном количестве.

При этом следует быть осторожными, давая ребенку арахис впервые, поскольку может возникнуть сильная аллергическая реакция. Кроме того, орехи долго и трудно перевариваются, поэтому при наличии болезней кишечника или желудка дети могут испытывать дискомфорт.

Польза и вред сырого арахиса

В сыром виде арахис может нарушить работу пищеварительной системы. Кроме того, без обработки он не является источником полезных веществ для организма.

— Биодоступность микроэлементов будет значительно выше после замачивания арахиса. Этот процесс называется активацией. Он помогает избавиться от фитиновой кислоты, ухудшающей всасывание минералов, а также ингибиторов пищеварительных ферментов – веществ, блокирующих их работу. Именно поэтому многие люди чувствуют тяжесть или боль после употребления (особенно чрезмерного) орехов, — отметила Анна Цуканова.

По словам медика, арахис следует замачивать на 7-10 часов, чтобы нивелировать его негативные свойства. После орехи можно просушить в духовке при 40-45 градусах или дегидраторе. Шкурку обязательно надо снимать, так как в ней содержится больше всего антинутриентов.

Кроме того, из замоченных орехов можно сделать ореховое молоко: 1 часть орехов смешать с 3 частями воды, измельчить в блендере и процедить.

Такой продукт сохраняет всю пользу арахиса, но является более комфортным для переваривания и усвоения.

19 ноября 2020, 17:23

Польза и вред жареного арахиса

— Жареный арахис считается полезнее сырого, так как за счет меньшего содержания влаги в нем увеличивается доля полезных веществ, в том числе антиоксидантов и витамина Е. Так, содержание полифенолов повышается на 25%. Увеличивается и содержание цинка, что способствует синтезу тестостерона, напрямую влияющего на потенцию и активность сперматозоидов у мужчин, — отметила диетолог.

Также процесс жарки увеличивает срок хранения орехов. Главное — не пережарить, а то они растеряют всю пользу.

Польза и вред соленого арахиса

— Соленый арахис, конечно, несет в себе всю пользу ореха, но за счет чрезмерного содержания натрия ведет к отечности и повышению давления. Это не принесет пользу людям с уже имеющимися проблемами с почками и сердечно-сосудистой системой, — отметила медик.

При этом, если не злоупотреблять соленым арахисом, то у здорового человека он не вызовет негативных эффектов.

Польза и вред арахисовой пасты

При этом из-за большого содержания белков и пуринов он вреден людям с артритами, артрозами, подагрой, из-за жирности — людям со склонностью к акне, из-за кровоостанавливающих свойств — при варикозе.

2 декабря 2020, 21:33

Польза и вред арахиса при сахарном диабете

— Умеренное потребление арахиса уменьшает риск возникновения диабета. Кроме того, он помогает нормализовать уровень сахара в крови, поэтому его рекомендуют вводить в рацион больных диабетом 2 типа, — пояснила медик.

При этом из-за высокой энергетической ценности продукт стоит употреблять в умеренном количестве.

Арахис в медицине

По мнению специалиста, продукт полезен для сердечно-сосудистой системы, укрепляет сердечную мышцу, а антиоксиданты защищают от воздействия свободных радикалов, которое нередко приводит к раковым заболеваниям.

Кроме того, клетчатка в протертом арахисе помогает наладить работу кишечника и его моторику. Употребление продукта способствует нормализации стула, предотвращает запоры или облегчает состояние при уже имеющейся проблеме.

13 ноября 2020, 19:03

Арахис в кулинарии

Как открывать и чистить

Если бобов немного, то их можно очистить просто пальцами. Большее же количество можно сложить на чистую ткань и «прокатиться» по ним скалкой. После того как скорлупа отойдет, нужно отделить ядра руками.

Очистить ядра от шелухи можно несколькими способами:

1. 1

   обжарить на сковороде или в духовке 20 минут, постоянно помешивая;

2. 2

   нагреть в микроволновой печи, помешивая каждые 20 — 25 секунд, до момента, когда «кожица» начнет отходить;

3. 3

   залить кипятком и дать воде остыть.

Как лучше есть

Арахис жарят, солят, сахарят, а также используют в сыром виде. Из него делают масла, выпечку и конфеты. Кроме того, кулинары часто добавляют ядра в салаты, соусы и овощные блюда.

Одним из самых популярных кушаний из такого ореха является домашняя арахисовая паста.

19 ноября 2020, 17:18

Как правильно пожарить арахис

Самый простой способ обжарить арахис – сделать это на сковороде без масла. Для этого необходимо промыть продукт, дать ему немного обсохнуть, после чего поставить на огонь.

Жарить арахис нужно в течение 15–20 минут, постоянно помешивая, чтобы ядра не подгорели.

Готовность определяется пробой: орех должен легко очищаться от кожуры, разламываться на две части. Поверхность его должна быть золотистой.

Арахис при похудении

При этом арахисом не стоит злоупотреблять, поскольку он очень калориен.

Как правильно выбрать

У свежего безопасного к употреблению в пищу арахиса сухие и блестящие ядрышки, не отличающиеся по цвету. Чем орех светлее, тем свежее и безопаснее. Желтое и горькое ядро арахиса – испорченный и опасный продукт, который нужно выбросить.

— При неправильном хранении на поверхности арахиса развивается плесневый грибок – аспергиллус, вырабатывающий афлатоксин. Это сильный канцероген, который может поражать все органы и ткани, особенно печень и почки. Также он может приводить к задержке роста и развития детей, снижает иммунитет. В больших дозах вещество вызывает острое отравление, которое, как правило, приводит к поражению печени и может быть опасным для жизни. Если при открывании коробки с орехами показался «дымок» или облачко пыли беловатого, серого или землистого цвета — это признак поражения грибком. Употреблять в пищу такой арахис нельзя, также как и вдыхать эту пыль, — сообщила Анна Цуканова.

Как и сколько хранить

Арахис следует хранить в темном холодном месте. Желательно, чтобы он при этом находился в стеклянной плотно закрытой таре. Срок годности таких орехов при правильном хранении — 1 год.

Как выращивать арахис

Для посадки арахиса в собственном огороде можно использовать как целые бобы, так и специальные вылущенные семена, которые можно купить в садоводческих магазинах. Последние дадут наибольшую всхожесть.

Чтобы ускорить процесс созревания в умеренном климате, можно вырастить рассаду дома. Сначала семена на пару дней оставляют на влажной ткани, пока они не прорастут. Затем их высаживают в торфяные или обычные горшочки с влажной и питательной почвой. Разумнее сделать это в конце апреля, чтобы уже в конце мая, когда грунт прогрелся до +14°, можно было высадить рассаду на улицу.

13 ноября 2019, 15:46

На грядке арахис цветет симпатичными желтыми цветами. В высоту кусты земляных бобов могут достигать 75 сантиметров. Ухаживать за растением нужно почти так же, как и за обычным картофелем. Окучивать его нужно раз в 10 дней, а поливать — только в случае засухи один раз в 10 дней. За месяц до сбора урожая полив необходимо прекратить.

Пожелтевшие листья арахиса сообщат, что урожай поспел. В умеренном климате это происходит обычно в конце сентября-начале октября.

Цинк и эректильная дисфункция: связь, дефицит и добавки

Цинк — это микроэлемент, который играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека. Эти процессы включают рост, иммунитет и размножение.

Он помогает организму вырабатывать и регулировать многие гормоны, включая тестостерон. Некоторые исследования показали связь между недостатком цинка и эректильной дисфункцией (ЭД).

Цинк жизненно важен для развития и функционирования мужских половых органов. Было показано, что у мужчин с дефицитом цинка менее развиты семенники и снижено количество сперматозоидов.

Цинк помогает производить ключевые половые гормоны, такие как тестостерон и пролактин. Цинк также способствует созданию основного компонента простатической жидкости.

Имеются данные о том, что цинк в пище может влиять на мужскую сексуальную компетентность. В одном исследовании крысы, получавшие умеренную ежедневную пероральную дозу сульфата цинка, показали увеличение времени до эякуляции и толчка полового члена.

Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что добавка, содержащая фолиевую кислоту, цинк и золотой корень травы, улучшает контроль эякуляции у людей, страдающих преждевременной эякуляцией.

Добавки цинка также упоминаются как потенциальное средство лечения ЭД у людей с хроническим заболеванием почек.

ED — это когда половой член не может становиться или оставаться эрегированным во время секса. По данным Американской ассоциации урологов, от ЭД страдают около 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах.

Большинство случаев ЭД вызвано сочетанием физических и эмоциональных факторов.

Физические факторы, такие как высокий уровень сахара в крови и холестерина, уменьшают кровоток, что ограничивает упругость полового члена.Физические факторы, такие как стресс, могут снизить сексуальное желание или уверенность в себе. Серьезные заболевания, особенно те, которые влияют на регуляцию гормонов и системы крови, также могут привести к ЭД.

Многие с ЭД также испытывают дополнительные симптомы, такие как отсроченная или преждевременная эякуляция.

Общие причины ЭД включают:

• сердечно-сосудистые заболевания
• отсутствие физических упражнений
• высокое кровяное давление
• высокий уровень сахара в крови
• высокий холестерин
• курение
• употребление наркотиков или алкоголя
• ожирение или метаболический синдром
• нерв повреждение
• травма спинного мозга
• тревога сексуальной активности
• стресс
• конфликт в отношениях, семье или на рабочем месте
• депрессия
• лекарства

В последние годы дефицит цинка также был связан с ЭД.

Считается, что около 17 процентов населения мира страдает от дефицита цинка. Симптомы дефицита цинка включают потерю энергии, плохой аппетит, медленно заживающие раны, длительные респираторные инфекции, угри, дерматит и псориаз.

Симптомы дефицита цинка сильно различаются по степени тяжести.

Случаи тяжелого дефицита цинка считаются редкими. Они часто вызваны генетическими нарушениями или болезнями, но могут серьезно подорвать здоровье.

Умеренные случаи дефицита цинка относительно распространены и обычно связаны с несбалансированным или плохим питанием. Считается, что около 2 миллиардов человек в развивающихся странах имеют слабый или умеренный дефицит цинка.

Симптомы умеренного дефицита цинка часто сходны с симптомами тяжелых случаев. Умеренные случаи дефицита цинка обычно не опасны для жизни здоровых взрослых, но могут значительно ухудшить развитие маленьких детей.

Многие симптомы дефицита цинка и само состояние связаны с дополнительными нарушениями здоровья.Симптомы дефицита цинка включают:

• замедление или остановку роста
• слабая иммунная система
• задержка или неполное половое созревание
• сенсорное нарушение
• потеря аппетита
• длительная диарея
• пневмония
• кожные высыпания
• выпадение или истончение волос
• умственная усталость

Наибольшему риску дефицита цинка подвержены беременные женщины, маленькие дети и лица старше 65 лет.

Большинство случаев дефицита цинка вызвано неправильным питанием, и большинство из них являются прямым результатом рацион питания.Строгие вегетарианцы подвергаются большему риску развития дефицита цинка, поскольку цинк содержится преимущественно в мясе и моллюсках.

Бобовые и некоторые злаки также содержат фитиновую кислоту, которая блокирует всасывание цинка. Недоедание или голод также могут привести к дефициту цинка.

Определенные условия, которые могут препятствовать всасыванию цинка, включают:

Лекарства, снижающие всасывание в кишечнике, также могут вызывать дефицит цинка.

Диагностика дефицита цинка является сложной задачей, поскольку цинк участвует в слишком многих биологических процессах, чтобы иметь уникальный биологический отпечаток.Уровни цинка часто определяют с помощью тестов в плазме или сыворотке.

Цинк — действительно важный диетический минерал, жизненно важный для хорошего здоровья. Микроэлемент цинка играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека, включая рост, иммунитет, воспроизводство и чувственное восприятие.

Лучше всего цинк попадает в организм из натуральных источников, содержащихся в пище. Включить цинк в рацион легко, потому что он содержится в большом количестве продуктов. Он содержится в большинстве продуктов, содержащих железо, за исключением молочных продуктов.

К другим продуктам с высоким содержанием цинка относятся:

• моллюски, особенно приготовленные устрицы
• поджаренные ростки пшеницы
• приготовленные нежирная говядина и телячья печень
• поджаренные тыква, кунжут и семена тыквы
• темный шоколад
• обогащенный злаки, хотя и не с высоким содержанием сахара
• соевые бобы, бобы лимские и стручковые
• орехи, особенно кешью

В Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуется удовлетворять ежедневные потребности в цинке с помощью диеты. Большинство американцев удовлетворяют свои потребности в цинке, потребляя мясо, такое как говядину и свинину, а также бобовые.

Рекомендуемая суточная норма цинка зависит от возраста и пола. Измерения указаны в миллиграммах (мг).

Люди, принимающие добавки цинка, должны убедиться, что они покупают их у надежных дилеров, и всегда проверять соответствующие уровни у своего врача.

Цинк входит в состав большинства поливитаминов, но также продается отдельно в виде таблеток или капсул.У некоторых из этих добавок есть известные побочные эффекты. Например, сульфат цинка, который является самой дешевой формой минерала, отпускаемой без рецепта, как известно, раздражает желудок.

Существуют некоторые рецептурные добавки с цинком, такие как Mercola и Galzin. В некоторых случаях рекомендуются инъекции цинка. Но это произойдет только после того, как врач определит уровень цинка у человека, который можно проверить с помощью образцов крови, мочи или волос.

Перед приемом добавок цинка людям с ЭД следует поговорить со своим врачом.Тест на тестостерон может помочь определить, может ли прием цинка быть полезным.

Есть несколько рекомендаций относительно уровней добавок цинка, специфичных для сексуальной дисфункции. Любой человек с ЭД, который рассматривает возможность приема добавок цинка, должен сначала поговорить со своим врачом, чтобы обсудить варианты и дозы. Прием слишком большого количества цинка также может вызвать проблемы со здоровьем.

Меры предосторожности для добавок цинка

Совет по пищевым продуктам и питанию США предупреждает взрослых не употреблять более 40 мг цинка в день, чтобы избежать побочных эффектов или токсичности.

Общие симптомы умеренного отравления цинком включают проблемы с кишечником, такие как спазмы, диарея и тошнота. Более серьезное отравление цинком может также вызвать головные боли, лихорадку, потерю мышечной координации и сонливость.

Длительное отравление цинком может вызвать анемию и резко ослабить иммунную систему. Крайний дефицит меди также связан с длительной токсичностью цинка.

Люди должны принимать добавки цинка через 1-2 часа после еды и не должны принимать их одновременно с другими минеральными добавками, такими как железо и медь.

Продукты, содержащие фитиновую кислоту, такие как злаки и цельнозерновые, могут снижать абсорбцию добавок цинка. Продукты, богатые клетчаткой и фосфором, также могут снизить усвоение цинка.

Добавки цинка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая диуретики и лекарства от кровяного давления. В частности, могут быть затронуты ингибиторы АПФ. Человек, принимающий лекарства от артериального давления, должен обсудить с врачом прием цинковых добавок.

Цинк и эректильная дисфункция: связь, дефицит и добавки

Цинк — это микроэлемент, который играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека.Эти процессы включают рост, иммунитет и размножение.

Он помогает организму вырабатывать и регулировать многие гормоны, включая тестостерон. Некоторые исследования показали связь между недостатком цинка и эректильной дисфункцией (ЭД).

Цинк жизненно важен для развития и функционирования мужских половых органов. Было показано, что у мужчин с дефицитом цинка менее развиты семенники и снижено количество сперматозоидов.

Цинк помогает производить ключевые половые гормоны, такие как тестостерон и пролактин.Цинк также способствует созданию основного компонента простатической жидкости.

Имеются данные о том, что цинк в пище может влиять на мужскую сексуальную компетентность. В одном исследовании крысы, получавшие умеренную ежедневную пероральную дозу сульфата цинка, показали увеличение времени до эякуляции и толчка полового члена.

Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что добавка, содержащая фолиевую кислоту, цинк и золотой корень травы, улучшает контроль эякуляции у людей, страдающих преждевременной эякуляцией.

Добавки цинка также упоминаются как потенциальное средство лечения ЭД у людей с хроническим заболеванием почек.

ED — это когда половой член не может становиться или оставаться эрегированным во время секса. По данным Американской ассоциации урологов, от ЭД страдают около 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах.

Большинство случаев ЭД вызвано сочетанием физических и эмоциональных факторов.

Физические факторы, такие как высокий уровень сахара в крови и холестерина, уменьшают кровоток, что ограничивает упругость полового члена. Физические факторы, такие как стресс, могут снизить сексуальное желание или уверенность в себе. Серьезные заболевания, особенно те, которые влияют на регуляцию гормонов и системы крови, также могут привести к ЭД.

Многие с ЭД также испытывают дополнительные симптомы, такие как отсроченная или преждевременная эякуляция.

Общие причины ЭД включают:

• сердечно-сосудистые заболевания
• отсутствие физических упражнений
• высокое кровяное давление
• высокий уровень сахара в крови
• высокий холестерин
• курение
• употребление наркотиков или алкоголя
• ожирение или метаболический синдром
• нерв повреждение
• травма спинного мозга
• тревога сексуальной активности
• стресс
• конфликт в отношениях, семье или на рабочем месте
• депрессия
• лекарства

В последние годы дефицит цинка также был связан с ЭД.

Считается, что около 17 процентов населения мира страдает от дефицита цинка. Симптомы дефицита цинка включают потерю энергии, плохой аппетит, медленно заживающие раны, длительные респираторные инфекции, угри, дерматит и псориаз.

Симптомы дефицита цинка сильно различаются по степени тяжести.

Случаи тяжелого дефицита цинка считаются редкими. Они часто вызваны генетическими нарушениями или болезнями, но могут серьезно подорвать здоровье.

Умеренные случаи дефицита цинка относительно распространены и обычно связаны с несбалансированным или плохим питанием. Считается, что около 2 миллиардов человек в развивающихся странах имеют слабый или умеренный дефицит цинка.

Симптомы умеренного дефицита цинка часто сходны с симптомами тяжелых случаев. Умеренные случаи дефицита цинка обычно не опасны для жизни здоровых взрослых, но могут значительно ухудшить развитие маленьких детей.

Многие симптомы дефицита цинка и само состояние связаны с дополнительными нарушениями здоровья.Симптомы дефицита цинка включают:

• замедление или остановку роста
• слабая иммунная система
• задержка или неполное половое созревание
• сенсорное нарушение
• потеря аппетита
• длительная диарея
• пневмония
• кожные высыпания
• выпадение или истончение волос
• умственная усталость

Наибольшему риску дефицита цинка подвержены беременные женщины, маленькие дети и лица старше 65 лет.

Большинство случаев дефицита цинка вызвано неправильным питанием, и большинство из них являются прямым результатом рацион питания.Строгие вегетарианцы подвергаются большему риску развития дефицита цинка, поскольку цинк содержится преимущественно в мясе и моллюсках.

Бобовые и некоторые злаки также содержат фитиновую кислоту, которая блокирует всасывание цинка. Недоедание или голод также могут привести к дефициту цинка.

Определенные условия, которые могут препятствовать всасыванию цинка, включают:

Лекарства, снижающие всасывание в кишечнике, также могут вызывать дефицит цинка.

Диагностика дефицита цинка является сложной задачей, поскольку цинк участвует в слишком многих биологических процессах, чтобы иметь уникальный биологический отпечаток.Уровни цинка часто определяют с помощью тестов в плазме или сыворотке.

Цинк — действительно важный диетический минерал, жизненно важный для хорошего здоровья. Микроэлемент цинка играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека, включая рост, иммунитет, воспроизводство и чувственное восприятие.

Лучше всего цинк попадает в организм из натуральных источников, содержащихся в пище. Включить цинк в рацион легко, потому что он содержится в большом количестве продуктов. Он содержится в большинстве продуктов, содержащих железо, за исключением молочных продуктов.

К другим продуктам с высоким содержанием цинка относятся:

• моллюски, особенно приготовленные устрицы
• поджаренные ростки пшеницы
• приготовленные нежирная говядина и телячья печень
• поджаренные тыква, кунжут и семена тыквы
• темный шоколад
• обогащенный злаки, хотя и не с высоким содержанием сахара
• соевые бобы, бобы лимские и стручковые
• орехи, особенно кешью

В Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуется удовлетворять ежедневные потребности в цинке с помощью диеты.Большинство американцев удовлетворяют свои потребности в цинке, потребляя мясо, такое как говядину и свинину, а также бобовые.

Рекомендуемая суточная норма цинка зависит от возраста и пола. Измерения указаны в миллиграммах (мг).

Люди, принимающие добавки цинка, должны убедиться, что они покупают их у надежных дилеров, и всегда проверять соответствующие уровни у своего врача.

Цинк входит в состав большинства поливитаминов, но также продается отдельно в виде таблеток или капсул.У некоторых из этих добавок есть известные побочные эффекты. Например, сульфат цинка, который является самой дешевой формой минерала, отпускаемой без рецепта, как известно, раздражает желудок.

Существуют некоторые рецептурные добавки с цинком, такие как Mercola и Galzin. В некоторых случаях рекомендуются инъекции цинка. Но это произойдет только после того, как врач определит уровень цинка у человека, который можно проверить с помощью образцов крови, мочи или волос.

Перед приемом добавок цинка людям с ЭД следует поговорить со своим врачом.Тест на тестостерон может помочь определить, может ли прием цинка быть полезным.

Есть несколько рекомендаций относительно уровней добавок цинка, специфичных для сексуальной дисфункции. Любой человек с ЭД, который рассматривает возможность приема добавок цинка, должен сначала поговорить со своим врачом, чтобы обсудить варианты и дозы. Прием слишком большого количества цинка также может вызвать проблемы со здоровьем.

Меры предосторожности для добавок цинка

Совет по пищевым продуктам и питанию США предупреждает взрослых не употреблять более 40 мг цинка в день, чтобы избежать побочных эффектов или токсичности.

Общие симптомы умеренного отравления цинком включают проблемы с кишечником, такие как спазмы, диарея и тошнота. Более серьезное отравление цинком может также вызвать головные боли, лихорадку, потерю мышечной координации и сонливость.

Длительное отравление цинком может вызвать анемию и резко ослабить иммунную систему. Крайний дефицит меди также связан с длительной токсичностью цинка.

Люди должны принимать добавки цинка через 1-2 часа после еды и не должны принимать их одновременно с другими минеральными добавками, такими как железо и медь.

Продукты, содержащие фитиновую кислоту, такие как злаки и цельнозерновые, могут снижать абсорбцию добавок цинка. Продукты, богатые клетчаткой и фосфором, также могут снизить усвоение цинка.

Добавки цинка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая диуретики и лекарства от кровяного давления. В частности, могут быть затронуты ингибиторы АПФ. Человек, принимающий лекарства от артериального давления, должен обсудить с врачом прием цинковых добавок.

Цинк и эректильная дисфункция: связь, дефицит и добавки

Цинк — это микроэлемент, который играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека.Эти процессы включают рост, иммунитет и размножение.

Он помогает организму вырабатывать и регулировать многие гормоны, включая тестостерон. Некоторые исследования показали связь между недостатком цинка и эректильной дисфункцией (ЭД).

Цинк жизненно важен для развития и функционирования мужских половых органов. Было показано, что у мужчин с дефицитом цинка менее развиты семенники и снижено количество сперматозоидов.

Цинк помогает производить ключевые половые гормоны, такие как тестостерон и пролактин.Цинк также способствует созданию основного компонента простатической жидкости.

Имеются данные о том, что цинк в пище может влиять на мужскую сексуальную компетентность. В одном исследовании крысы, получавшие умеренную ежедневную пероральную дозу сульфата цинка, показали увеличение времени до эякуляции и толчка полового члена.

Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что добавка, содержащая фолиевую кислоту, цинк и золотой корень травы, улучшает контроль эякуляции у людей, страдающих преждевременной эякуляцией.

Добавки цинка также упоминаются как потенциальное средство лечения ЭД у людей с хроническим заболеванием почек.

ED — это когда половой член не может становиться или оставаться эрегированным во время секса. По данным Американской ассоциации урологов, от ЭД страдают около 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах.

Большинство случаев ЭД вызвано сочетанием физических и эмоциональных факторов.

Физические факторы, такие как высокий уровень сахара в крови и холестерина, уменьшают кровоток, что ограничивает упругость полового члена. Физические факторы, такие как стресс, могут снизить сексуальное желание или уверенность в себе. Серьезные заболевания, особенно те, которые влияют на регуляцию гормонов и системы крови, также могут привести к ЭД.

Многие с ЭД также испытывают дополнительные симптомы, такие как отсроченная или преждевременная эякуляция.

Общие причины ЭД включают:

• сердечно-сосудистые заболевания
• отсутствие физических упражнений
• высокое кровяное давление
• высокий уровень сахара в крови
• высокий холестерин
• курение
• употребление наркотиков или алкоголя
• ожирение или метаболический синдром
• нерв повреждение
• травма спинного мозга
• тревога сексуальной активности
• стресс
• конфликт в отношениях, семье или на рабочем месте
• депрессия
• лекарства

В последние годы дефицит цинка также был связан с ЭД.

Считается, что около 17 процентов населения мира страдает от дефицита цинка. Симптомы дефицита цинка включают потерю энергии, плохой аппетит, медленно заживающие раны, длительные респираторные инфекции, угри, дерматит и псориаз.

Симптомы дефицита цинка сильно различаются по степени тяжести.

Случаи тяжелого дефицита цинка считаются редкими. Они часто вызваны генетическими нарушениями или болезнями, но могут серьезно подорвать здоровье.

Умеренные случаи дефицита цинка относительно распространены и обычно связаны с несбалансированным или плохим питанием. Считается, что около 2 миллиардов человек в развивающихся странах имеют слабый или умеренный дефицит цинка.

Симптомы умеренного дефицита цинка часто сходны с симптомами тяжелых случаев. Умеренные случаи дефицита цинка обычно не опасны для жизни здоровых взрослых, но могут значительно ухудшить развитие маленьких детей.

Многие симптомы дефицита цинка и само состояние связаны с дополнительными нарушениями здоровья.Симптомы дефицита цинка включают:

• замедление или остановку роста
• слабая иммунная система
• задержка или неполное половое созревание
• сенсорное нарушение
• потеря аппетита
• длительная диарея
• пневмония
• кожные высыпания
• выпадение или истончение волос
• умственная усталость

Наибольшему риску дефицита цинка подвержены беременные женщины, маленькие дети и лица старше 65 лет.

Большинство случаев дефицита цинка вызвано неправильным питанием, и большинство из них являются прямым результатом рацион питания.Строгие вегетарианцы подвергаются большему риску развития дефицита цинка, поскольку цинк содержится преимущественно в мясе и моллюсках.

Бобовые и некоторые злаки также содержат фитиновую кислоту, которая блокирует всасывание цинка. Недоедание или голод также могут привести к дефициту цинка.

Определенные условия, которые могут препятствовать всасыванию цинка, включают:

Лекарства, снижающие всасывание в кишечнике, также могут вызывать дефицит цинка.

Диагностика дефицита цинка является сложной задачей, поскольку цинк участвует в слишком многих биологических процессах, чтобы иметь уникальный биологический отпечаток.Уровни цинка часто определяют с помощью тестов в плазме или сыворотке.

Цинк — действительно важный диетический минерал, жизненно важный для хорошего здоровья. Микроэлемент цинка играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека, включая рост, иммунитет, воспроизводство и чувственное восприятие.

Лучше всего цинк попадает в организм из натуральных источников, содержащихся в пище. Включить цинк в рацион легко, потому что он содержится в большом количестве продуктов. Он содержится в большинстве продуктов, содержащих железо, за исключением молочных продуктов.

К другим продуктам с высоким содержанием цинка относятся:

• моллюски, особенно приготовленные устрицы
• поджаренные ростки пшеницы
• приготовленные нежирная говядина и телячья печень
• поджаренные тыква, кунжут и семена тыквы
• темный шоколад
• обогащенный злаки, хотя и не с высоким содержанием сахара
• соевые бобы, бобы лимские и стручковые
• орехи, особенно кешью

В Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуется удовлетворять ежедневные потребности в цинке с помощью диеты.Большинство американцев удовлетворяют свои потребности в цинке, потребляя мясо, такое как говядину и свинину, а также бобовые.

Рекомендуемая суточная норма цинка зависит от возраста и пола. Измерения указаны в миллиграммах (мг).

Люди, принимающие добавки цинка, должны убедиться, что они покупают их у надежных дилеров, и всегда проверять соответствующие уровни у своего врача.

Цинк входит в состав большинства поливитаминов, но также продается отдельно в виде таблеток или капсул.У некоторых из этих добавок есть известные побочные эффекты. Например, сульфат цинка, который является самой дешевой формой минерала, отпускаемой без рецепта, как известно, раздражает желудок.

Существуют некоторые рецептурные добавки с цинком, такие как Mercola и Galzin. В некоторых случаях рекомендуются инъекции цинка. Но это произойдет только после того, как врач определит уровень цинка у человека, который можно проверить с помощью образцов крови, мочи или волос.

Перед приемом добавок цинка людям с ЭД следует поговорить со своим врачом.Тест на тестостерон может помочь определить, может ли прием цинка быть полезным.

Есть несколько рекомендаций относительно уровней добавок цинка, специфичных для сексуальной дисфункции. Любой человек с ЭД, который рассматривает возможность приема добавок цинка, должен сначала поговорить со своим врачом, чтобы обсудить варианты и дозы. Прием слишком большого количества цинка также может вызвать проблемы со здоровьем.

Меры предосторожности для добавок цинка

Совет по пищевым продуктам и питанию США предупреждает взрослых не употреблять более 40 мг цинка в день, чтобы избежать побочных эффектов или токсичности.

Общие симптомы умеренного отравления цинком включают проблемы с кишечником, такие как спазмы, диарея и тошнота. Более серьезное отравление цинком может также вызвать головные боли, лихорадку, потерю мышечной координации и сонливость.

Длительное отравление цинком может вызвать анемию и резко ослабить иммунную систему. Крайний дефицит меди также связан с длительной токсичностью цинка.

Люди должны принимать добавки цинка через 1-2 часа после еды и не должны принимать их одновременно с другими минеральными добавками, такими как железо и медь.

Продукты, содержащие фитиновую кислоту, такие как злаки и цельнозерновые, могут снижать абсорбцию добавок цинка. Продукты, богатые клетчаткой и фосфором, также могут снизить усвоение цинка.

Добавки цинка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая диуретики и лекарства от кровяного давления. В частности, могут быть затронуты ингибиторы АПФ. Человек, принимающий лекарства от артериального давления, должен обсудить с врачом прием цинковых добавок.

Цинк и эректильная дисфункция: связь, дефицит и добавки

Цинк — это микроэлемент, который играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека.Эти процессы включают рост, иммунитет и размножение.

Он помогает организму вырабатывать и регулировать многие гормоны, включая тестостерон. Некоторые исследования показали связь между недостатком цинка и эректильной дисфункцией (ЭД).

Цинк жизненно важен для развития и функционирования мужских половых органов. Было показано, что у мужчин с дефицитом цинка менее развиты семенники и снижено количество сперматозоидов.

Цинк помогает производить ключевые половые гормоны, такие как тестостерон и пролактин.Цинк также способствует созданию основного компонента простатической жидкости.

Имеются данные о том, что цинк в пище может влиять на мужскую сексуальную компетентность. В одном исследовании крысы, получавшие умеренную ежедневную пероральную дозу сульфата цинка, показали увеличение времени до эякуляции и толчка полового члена.

Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что добавка, содержащая фолиевую кислоту, цинк и золотой корень травы, улучшает контроль эякуляции у людей, страдающих преждевременной эякуляцией.

Добавки цинка также упоминаются как потенциальное средство лечения ЭД у людей с хроническим заболеванием почек.

ED — это когда половой член не может становиться или оставаться эрегированным во время секса. По данным Американской ассоциации урологов, от ЭД страдают около 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах.

Большинство случаев ЭД вызвано сочетанием физических и эмоциональных факторов.

Физические факторы, такие как высокий уровень сахара в крови и холестерина, уменьшают кровоток, что ограничивает упругость полового члена. Физические факторы, такие как стресс, могут снизить сексуальное желание или уверенность в себе. Серьезные заболевания, особенно те, которые влияют на регуляцию гормонов и системы крови, также могут привести к ЭД.

Многие с ЭД также испытывают дополнительные симптомы, такие как отсроченная или преждевременная эякуляция.

Общие причины ЭД включают:

• сердечно-сосудистые заболевания
• отсутствие физических упражнений
• высокое кровяное давление
• высокий уровень сахара в крови
• высокий холестерин
• курение
• употребление наркотиков или алкоголя
• ожирение или метаболический синдром
• нерв повреждение
• травма спинного мозга
• тревога сексуальной активности
• стресс
• конфликт в отношениях, семье или на рабочем месте
• депрессия
• лекарства

В последние годы дефицит цинка также был связан с ЭД.

Считается, что около 17 процентов населения мира страдает от дефицита цинка. Симптомы дефицита цинка включают потерю энергии, плохой аппетит, медленно заживающие раны, длительные респираторные инфекции, угри, дерматит и псориаз.

Симптомы дефицита цинка сильно различаются по степени тяжести.

Случаи тяжелого дефицита цинка считаются редкими. Они часто вызваны генетическими нарушениями или болезнями, но могут серьезно подорвать здоровье.

Умеренные случаи дефицита цинка относительно распространены и обычно связаны с несбалансированным или плохим питанием. Считается, что около 2 миллиардов человек в развивающихся странах имеют слабый или умеренный дефицит цинка.

Симптомы умеренного дефицита цинка часто сходны с симптомами тяжелых случаев. Умеренные случаи дефицита цинка обычно не опасны для жизни здоровых взрослых, но могут значительно ухудшить развитие маленьких детей.

Многие симптомы дефицита цинка и само состояние связаны с дополнительными нарушениями здоровья.Симптомы дефицита цинка включают:

• замедление или остановку роста
• слабая иммунная система
• задержка или неполное половое созревание
• сенсорное нарушение
• потеря аппетита
• длительная диарея
• пневмония
• кожные высыпания
• выпадение или истончение волос
• умственная усталость

Наибольшему риску дефицита цинка подвержены беременные женщины, маленькие дети и лица старше 65 лет.

Большинство случаев дефицита цинка вызвано неправильным питанием, и большинство из них являются прямым результатом рацион питания.Строгие вегетарианцы подвергаются большему риску развития дефицита цинка, поскольку цинк содержится преимущественно в мясе и моллюсках.

Бобовые и некоторые злаки также содержат фитиновую кислоту, которая блокирует всасывание цинка. Недоедание или голод также могут привести к дефициту цинка.

Определенные условия, которые могут препятствовать всасыванию цинка, включают:

Лекарства, снижающие всасывание в кишечнике, также могут вызывать дефицит цинка.

Диагностика дефицита цинка является сложной задачей, поскольку цинк участвует в слишком многих биологических процессах, чтобы иметь уникальный биологический отпечаток.Уровни цинка часто определяют с помощью тестов в плазме или сыворотке.

Цинк — действительно важный диетический минерал, жизненно важный для хорошего здоровья. Микроэлемент цинка играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека, включая рост, иммунитет, воспроизводство и чувственное восприятие.

Лучше всего цинк попадает в организм из натуральных источников, содержащихся в пище. Включить цинк в рацион легко, потому что он содержится в большом количестве продуктов. Он содержится в большинстве продуктов, содержащих железо, за исключением молочных продуктов.

К другим продуктам с высоким содержанием цинка относятся:

• моллюски, особенно приготовленные устрицы
• поджаренные ростки пшеницы
• приготовленные нежирная говядина и телячья печень
• поджаренные тыква, кунжут и семена тыквы
• темный шоколад
• обогащенный злаки, хотя и не с высоким содержанием сахара
• соевые бобы, бобы лимские и стручковые
• орехи, особенно кешью

В Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуется удовлетворять ежедневные потребности в цинке с помощью диеты.Большинство американцев удовлетворяют свои потребности в цинке, потребляя мясо, такое как говядину и свинину, а также бобовые.

Рекомендуемая суточная норма цинка зависит от возраста и пола. Измерения указаны в миллиграммах (мг).

Люди, принимающие добавки цинка, должны убедиться, что они покупают их у надежных дилеров, и всегда проверять соответствующие уровни у своего врача.

Цинк входит в состав большинства поливитаминов, но также продается отдельно в виде таблеток или капсул.У некоторых из этих добавок есть известные побочные эффекты. Например, сульфат цинка, который является самой дешевой формой минерала, отпускаемой без рецепта, как известно, раздражает желудок.

Существуют некоторые рецептурные добавки с цинком, такие как Mercola и Galzin. В некоторых случаях рекомендуются инъекции цинка. Но это произойдет только после того, как врач определит уровень цинка у человека, который можно проверить с помощью образцов крови, мочи или волос.

Перед приемом добавок цинка людям с ЭД следует поговорить со своим врачом.Тест на тестостерон может помочь определить, может ли прием цинка быть полезным.

Есть несколько рекомендаций относительно уровней добавок цинка, специфичных для сексуальной дисфункции. Любой человек с ЭД, который рассматривает возможность приема добавок цинка, должен сначала поговорить со своим врачом, чтобы обсудить варианты и дозы. Прием слишком большого количества цинка также может вызвать проблемы со здоровьем.

Меры предосторожности для добавок цинка

Совет по пищевым продуктам и питанию США предупреждает взрослых не употреблять более 40 мг цинка в день, чтобы избежать побочных эффектов или токсичности.

Общие симптомы умеренного отравления цинком включают проблемы с кишечником, такие как спазмы, диарея и тошнота. Более серьезное отравление цинком может также вызвать головные боли, лихорадку, потерю мышечной координации и сонливость.

Длительное отравление цинком может вызвать анемию и резко ослабить иммунную систему. Крайний дефицит меди также связан с длительной токсичностью цинка.

Люди должны принимать добавки цинка через 1-2 часа после еды и не должны принимать их одновременно с другими минеральными добавками, такими как железо и медь.

Продукты, содержащие фитиновую кислоту, такие как злаки и цельнозерновые, могут снижать абсорбцию добавок цинка. Продукты, богатые клетчаткой и фосфором, также могут снизить усвоение цинка.

Добавки цинка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая диуретики и лекарства от кровяного давления. В частности, могут быть затронуты ингибиторы АПФ. Человек, принимающий лекарства от артериального давления, должен обсудить с врачом прием цинковых добавок.

Цинк и эректильная дисфункция: связь, дефицит и добавки

Цинк — это микроэлемент, который играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека.Эти процессы включают рост, иммунитет и размножение.

Он помогает организму вырабатывать и регулировать многие гормоны, включая тестостерон. Некоторые исследования показали связь между недостатком цинка и эректильной дисфункцией (ЭД).

Цинк жизненно важен для развития и функционирования мужских половых органов. Было показано, что у мужчин с дефицитом цинка менее развиты семенники и снижено количество сперматозоидов.

Цинк помогает производить ключевые половые гормоны, такие как тестостерон и пролактин.Цинк также способствует созданию основного компонента простатической жидкости.

Имеются данные о том, что цинк в пище может влиять на мужскую сексуальную компетентность. В одном исследовании крысы, получавшие умеренную ежедневную пероральную дозу сульфата цинка, показали увеличение времени до эякуляции и толчка полового члена.

Исследование, проведенное в 2016 году, также показало, что добавка, содержащая фолиевую кислоту, цинк и золотой корень травы, улучшает контроль эякуляции у людей, страдающих преждевременной эякуляцией.

Добавки цинка также упоминаются как потенциальное средство лечения ЭД у людей с хроническим заболеванием почек.

ED — это когда половой член не может становиться или оставаться эрегированным во время секса. По данным Американской ассоциации урологов, от ЭД страдают около 30 миллионов мужчин в Соединенных Штатах.

Большинство случаев ЭД вызвано сочетанием физических и эмоциональных факторов.

Физические факторы, такие как высокий уровень сахара в крови и холестерина, уменьшают кровоток, что ограничивает упругость полового члена. Физические факторы, такие как стресс, могут снизить сексуальное желание или уверенность в себе. Серьезные заболевания, особенно те, которые влияют на регуляцию гормонов и системы крови, также могут привести к ЭД.

Многие с ЭД также испытывают дополнительные симптомы, такие как отсроченная или преждевременная эякуляция.

Общие причины ЭД включают:

• сердечно-сосудистые заболевания
• отсутствие физических упражнений
• высокое кровяное давление
• высокий уровень сахара в крови
• высокий холестерин
• курение
• употребление наркотиков или алкоголя
• ожирение или метаболический синдром
• нерв повреждение
• травма спинного мозга
• тревога сексуальной активности
• стресс
• конфликт в отношениях, семье или на рабочем месте
• депрессия
• лекарства

В последние годы дефицит цинка также был связан с ЭД.

Считается, что около 17 процентов населения мира страдает от дефицита цинка. Симптомы дефицита цинка включают потерю энергии, плохой аппетит, медленно заживающие раны, длительные респираторные инфекции, угри, дерматит и псориаз.

Симптомы дефицита цинка сильно различаются по степени тяжести.

Случаи тяжелого дефицита цинка считаются редкими. Они часто вызваны генетическими нарушениями или болезнями, но могут серьезно подорвать здоровье.

Умеренные случаи дефицита цинка относительно распространены и обычно связаны с несбалансированным или плохим питанием. Считается, что около 2 миллиардов человек в развивающихся странах имеют слабый или умеренный дефицит цинка.

Симптомы умеренного дефицита цинка часто сходны с симптомами тяжелых случаев. Умеренные случаи дефицита цинка обычно не опасны для жизни здоровых взрослых, но могут значительно ухудшить развитие маленьких детей.

Многие симптомы дефицита цинка и само состояние связаны с дополнительными нарушениями здоровья.Симптомы дефицита цинка включают:

• замедление или остановку роста
• слабая иммунная система
• задержка или неполное половое созревание
• сенсорное нарушение
• потеря аппетита
• длительная диарея
• пневмония
• кожные высыпания
• выпадение или истончение волос
• умственная усталость

Наибольшему риску дефицита цинка подвержены беременные женщины, маленькие дети и лица старше 65 лет.

Большинство случаев дефицита цинка вызвано неправильным питанием, и большинство из них являются прямым результатом рацион питания.Строгие вегетарианцы подвергаются большему риску развития дефицита цинка, поскольку цинк содержится преимущественно в мясе и моллюсках.

Бобовые и некоторые злаки также содержат фитиновую кислоту, которая блокирует всасывание цинка. Недоедание или голод также могут привести к дефициту цинка.

Определенные условия, которые могут препятствовать всасыванию цинка, включают:

Лекарства, снижающие всасывание в кишечнике, также могут вызывать дефицит цинка.

Диагностика дефицита цинка является сложной задачей, поскольку цинк участвует в слишком многих биологических процессах, чтобы иметь уникальный биологический отпечаток.Уровни цинка часто определяют с помощью тестов в плазме или сыворотке.

Цинк — действительно важный диетический минерал, жизненно важный для хорошего здоровья. Микроэлемент цинка играет жизненно важную роль во многих аспектах здоровья человека, включая рост, иммунитет, воспроизводство и чувственное восприятие.

Лучше всего цинк попадает в организм из натуральных источников, содержащихся в пище. Включить цинк в рацион легко, потому что он содержится в большом количестве продуктов. Он содержится в большинстве продуктов, содержащих железо, за исключением молочных продуктов.

К другим продуктам с высоким содержанием цинка относятся:

• моллюски, особенно приготовленные устрицы
• поджаренные ростки пшеницы
• приготовленные нежирная говядина и телячья печень
• поджаренные тыква, кунжут и семена тыквы
• темный шоколад
• обогащенный злаки, хотя и не с высоким содержанием сахара
• соевые бобы, бобы лимские и стручковые
• орехи, особенно кешью

В Руководстве по питанию для американцев на 2015-2020 годы рекомендуется удовлетворять ежедневные потребности в цинке с помощью диеты.Большинство американцев удовлетворяют свои потребности в цинке, потребляя мясо, такое как говядину и свинину, а также бобовые.

Рекомендуемая суточная норма цинка зависит от возраста и пола. Измерения указаны в миллиграммах (мг).

Люди, принимающие добавки цинка, должны убедиться, что они покупают их у надежных дилеров, и всегда проверять соответствующие уровни у своего врача.

Цинк входит в состав большинства поливитаминов, но также продается отдельно в виде таблеток или капсул.У некоторых из этих добавок есть известные побочные эффекты. Например, сульфат цинка, который является самой дешевой формой минерала, отпускаемой без рецепта, как известно, раздражает желудок.

Существуют некоторые рецептурные добавки с цинком, такие как Mercola и Galzin. В некоторых случаях рекомендуются инъекции цинка. Но это произойдет только после того, как врач определит уровень цинка у человека, который можно проверить с помощью образцов крови, мочи или волос.

Перед приемом добавок цинка людям с ЭД следует поговорить со своим врачом.Тест на тестостерон может помочь определить, может ли прием цинка быть полезным.

Есть несколько рекомендаций относительно уровней добавок цинка, специфичных для сексуальной дисфункции. Любой человек с ЭД, который рассматривает возможность приема добавок цинка, должен сначала поговорить со своим врачом, чтобы обсудить варианты и дозы. Прием слишком большого количества цинка также может вызвать проблемы со здоровьем.

Меры предосторожности для добавок цинка

Совет по пищевым продуктам и питанию США предупреждает взрослых не употреблять более 40 мг цинка в день, чтобы избежать побочных эффектов или токсичности.

Общие симптомы умеренного отравления цинком включают проблемы с кишечником, такие как спазмы, диарея и тошнота. Более серьезное отравление цинком может также вызвать головные боли, лихорадку, потерю мышечной координации и сонливость.

Длительное отравление цинком может вызвать анемию и резко ослабить иммунную систему. Крайний дефицит меди также связан с длительной токсичностью цинка.

Люди должны принимать добавки цинка через 1-2 часа после еды и не должны принимать их одновременно с другими минеральными добавками, такими как железо и медь.

Продукты, содержащие фитиновую кислоту, такие как злаки и цельнозерновые, могут снижать абсорбцию добавок цинка. Продукты, богатые клетчаткой и фосфором, также могут снизить усвоение цинка.

Добавки цинка могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая диуретики и лекарства от кровяного давления. В частности, могут быть затронуты ингибиторы АПФ. Человек, принимающий лекарства от артериального давления, должен обсудить с врачом прием цинковых добавок.

4 причины, по которым мужчинам нужно больше цинка в рационе

Почему цинк так важен?

Цинк выполняет ряд жизненно важных функций, от поддержки иммунной системы и ускорения заживления ран до поддержания здоровья костей, кожи и зрения.Он даже действует как антиоксидант, защищая клетки от окислительного стресса! Однако есть несколько функций цинка, которые могут представлять особый интерес для мужчин.

4 причины, по которым мужчинам следует получать больше цинка в своем рационе

Итак, почему мужчинам следует сосредотачиваться на увеличении потребления цинка? Что ж, это может повлиять на здоровье по-разному.

1. Цинк помогает поддерживать нормальный уровень тестостерона

Низкий уровень тестостерона может вызывать всевозможные неприятные эффекты, такие как снижение либидо, усталость, потеря мышечной массы или даже эректильная дисфункция.Существует ряд причин, по которым ваш уровень тестостерона может упасть: от некоторых лекарств до генов и возраста.

Недостаточное количество цинка в вашем рационе может вызвать это падение уровня тестостерона, и если оно вызвано другой причиной, то увеличение потребления цинка все равно может помочь! Нормализация уровня тестостерона может помочь исправить некоторые из перечисленных выше проблем.

2. Цинк способствует здоровью простаты

Проблемы с простатой чаще всего встречаются у пожилых мужчин, но никогда не рано начать заботиться о своей простате! Такие проблемы, как ДГПЖ (увеличенная простата) и простатит, могут вызывать неприятные симптомы, такие как частое мочеиспускание, слабая струя мочи, затрудненное мочеиспускание и внезапные позывы к мочеиспусканию, которые действительно могут мешать повседневной жизни и мешать сну.

Цинк — одно из важнейших питательных веществ для здоровья простаты! Цинк может помочь снизить риск развития увеличенной простаты, а также помочь уменьшить размер простаты у людей с ДГПЖ благодаря своим противовоспалительным свойствам, поэтому его полезно принимать независимо от того, есть ли у вас ДГПЖ. просто хочу снизить ваш риск.

3. Цинк жизненно важен для синтеза белка

Белок — это не просто то, о чем должны думать любители тренажерного зала и бодибилдеры — белок важен для всех! Когда мы говорим о белке, мы говорим не только о сильных мышцах.Белок присутствует почти в каждой клетке и структуре тела, от клеток мозга до стенок артерий и даже в ДНК!

Он помогает наращивать сильные мышцы, восстанавливать повреждения, укреплять здоровье кожи и строить здоровые клетки. Без достаточного количества белка вы почувствуете слабость, усталость и трудности с восстановлением после таких травм, как растяжение мышц.

Если вы хотите набрать массу или просто беспокоитесь о том, чтобы иметь достаточно белка, чтобы поддерживать свое тело сильным и здоровым, цинк — это то, что вам нужно! Когда мы едим белок, он расщепляется организмом на аминокислоты, а затем повторно синтезируется в различные белки, необходимые организму, и цинк является жизненно важной частью этого процесса.Так что, даже если вы едите много белка, без цинка вы не сможете использовать его должным образом!

4. Цинк способствует сильным и здоровым волосам

Хотя женщины тоже оценят преимущества цинка для волос, мы знаем, что это может быть особой проблемой для мужчин, особенно по мере того, как вы становитесь старше и линия роста волос начинает медленно отступать!

Поскольку цинк так важен для синтеза белка, он также важен для создания основного белка, из которого состоят ваши волосы — кератина! Без достаточного количества цинка ваши волосы станут слабыми, тонкими и с большей вероятностью выпадут, а вашему телу будет труднее расти.

Как я могу получить больше цинка в моем рационе?

Одним из основных источников цинка является красное мясо и птица; однако мы склонны рекомендовать снизить потребление мяса, поскольку оно может содержать вредные для здоровья жиры и воспалительные химические вещества, которые могут усугубить такие проблемы, как боли в суставах, аденома простаты и болезни сердца.

Вместо этого мы рекомендуем увеличить потребление орехов и семян, особенно тыквенных семечек! Они такие вкусные, обжаренные с небольшим количеством паприки в качестве приправы, и являются идеальной вечерней закуской.Вы также можете купить масло из тыквенных семечек в местном магазине по продаже диетических продуктов, так как оно содержит много цинка и действительно вкусно для тостов или в выпечке.

Устрицы также являются отличным источником цинка: всего 3 унции обеспечивают 493% рекомендуемой дневной нормы. На самом деле устрицы настолько богаты цинком, что переедание может вызвать случайную передозировку цинка, так что будьте осторожны. Также имейте в виду, что устрицы — частый источник пищевого отравления, к тому же в них очень много холестерина — лучше всего придерживаться орехов и семян!

Другой вариант — принять доплату.Вы можете увидеть добавки, содержащие до 200 мг цинка, но это действительно довольно много, учитывая, что рекомендуемая суточная суточная норма цинка для мужчин составляет 11 мг. Поэтому лучше стремиться к добавке с количеством, примерно равным этой сумме.

Дефицит цинка у мужчин

Когда дело доходит до минералов и питательных веществ, мы склонны смотреть на них от А до Я. Некоторые из вас, возможно, слышали о преимуществах для зрения от получения достаточного количества витамина А, об энергетических преимуществах поддерживающего витамина B12 и о преимуществах повышения иммунитета от приема добавок с витамином С.Однако мы не можем забыть взглянуть на один из последних минералов нашего списка от А до Я — цинк. Цинк, хотя и находится в нижней части списка по алфавиту, является одним из наиболее распространенных минералов, он содержится в почве, воздухе, воде и присутствует во всех наших продуктах питания. Он необходим нашему организму для функционирования более 200 ферментов и играет жизненно важную роль во многих биологических процессах, включая производство клеток для иммунной системы нашего организма и производство гормонов.

Почему цинк необходим для здоровья?

Цинк стал широко известен после того, как стали популярны леденцы с цинком, которые помогают укрепить вашу иммунную систему во время болезни.Хотя цинк очень важен для поддержания оптимальной иммунной функции, он также отвечает за здоровую выработку коллагена, зрение и метаболизм углеводов и белков. В дополнение к этим преимуществам цинк также играет важную роль для здоровья и хорошего самочувствия мужчин.

Повышает выносливость и работоспособность

Убедитесь, что у вас достаточно цинка в дни, когда вы собираетесь в тренажерный зал, путешествуете или просто нуждаетесь в высокой энергии и выносливости. Цинк способствует преобразованию энергии пищи в энергию для работы и улучшения физических функций.Недостаток цинка связан со снижением выносливости, мышечной силы и кардиореспираторной функции.

Поддерживает здоровье сердца

Противовоспалительные и антиоксидантные свойства цинка полезны для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом. В исследовании 40 здоровых пожилых людей добавление 45 мг глюконата цинка в день в течение шести месяцев оказало положительное влияние на факторы, связанные с атеросклерозом, по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

Поддерживает выработку тестостерона и либидо

Верно; цинк отвечает за выработку здорового тестостерона. В одном исследовании нормальные мужчины в возрасте от 20 до 80 лет были разделены на две разные группы. Одна группа, у которой был нормальный начальный уровень цинка, в течение 6 месяцев избегала продуктов, богатых цинком, а вторая группа с немного низким уровнем цинка с добавками цинка. У мужчин, которые ограничивали цинк, наблюдалось снижение концентрации тестостерона, в то время как группа, принимавшая добавки, приводила к увеличению исходного уровня тестостерона.. Это одно из многих исследований, показывающих важную роль цинка в повышении и поддержке выработки тестостерона. Частично из-за его способности повышать уровень тестостерона, цинк также повышает либидо и сексуальную функцию у мужчин. Обзор исследований мужчин с заболеванием почек, проведенный в 2010 году, показал, что прием добавок цинка может не только повысить уровень тестостерона, но также улучшить потенцию и частоту половых сношений.

Улучшает здоровье простаты

И последнее, но не менее важное: цинк показал свои преимущества в профилактике и лечении рака простаты.Рак простаты — вторая ведущая причина смерти среди мужчин. Исследования продолжают поддерживать роль цинка в предотвращении рака простаты и уменьшении последствий после постановки диагноза. В предстательной железе цинк накапливается в 10-15 раз больше, чем в других тканях организма. Присутствие достаточного количества цинка в простате, по-видимому, помогает подавить рост опухоли простаты. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали более 15 мг цинка, риск развития рака простаты на поздней стадии снизился на 66%.

Как видите, цинк играет жизненно важную роль для здоровья мужчин и их способности жить оптимально. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, подходит ли добавка цинка для ваших индивидуальных потребностей. Если вы решите, что вам могут помочь добавки, я предпочитаю хелат цинка или глицинат цинка из-за их способности легко усваиваться.

To Optimal Health,
Кристина Грейс FNP-C