Лучшие витамины для женщин после 40 рейтинг: Страница не найдена –

рейтинг, отзывы. Спортивные витамины для мужчин: рейтинг

Правильное питание и здоровый образ жизни – это основа долгой и счастливой жизни. Это знают все, как и то, что рацион должен быть максимально разнообразным, и следует включать в него все необходимые минералы и витамины, а также жиры, белки и углеводы. Когда речь заходит о витаминах, чаще всего мы вспоминаем про хрупкую женскую красоту, хотя необходимы эти элементы абсолютно всем. Сегодня мы решили поговорить о потребностях сильной половины человечества и обсудить витамины для мужчин. Рейтинг добавок поможет вам сориентироваться во всем многообразии предложений.

Нужны ли витамины мужчинам?

Это задача далеко не такая простая, как может показаться на первый взгляд. Зайдите в любую аптеку, и вы увидите огромное количество ярких коробочек, которые привлекают внимание и приводят покупателя в некоторое замешательство. Сегодня нас интересуют витамины для мужчин, рейтинг которых и станет конечной целью нашего исследования. Когда мы задумываемся о том, что пора принимать витаминные комплексы? Правильно, когда организм начинает давать сбой. Конечно, это неправильно. Несмотря на то что мужчины являются сильным полом, им необходимо внимательно следить за своим здоровьем, потому как иначе состояние организма начнет постепенно ухудшаться. Чтобы предупредить такой сценарий, нужно в первую очередь обеспечить свой организм разнообразным питанием, а также проконсультироваться у врача по поводу начала приема витаминно-минеральных комплексов.

А можно ли жить без витаминов?

Наши дедушки и бабушки обходились натуральными продуктами питания, почему же мы сегодня все чаще прибегаем к аптечным витаминам? В первую очередь потому, что изменился образ жизни. Обилие стрессов тяжким бременем ложится на плечи женщин и мужчин, причем на последних вдвойне, потому как им принадлежит роль добытчика и защитника семьи. В современном мире стремление к высоким доходам чаще всего приводит к необходимости больших затрат времени и сил, а это, в свою очередь, ведет к нервным срывам. Их первопричиной становятся постоянные недосыпы, хроническая усталость, а также нехватка микроэлементов. Именно в разрезе этого и можно говорить про мужские витамины, рейтинг которых мы сегодня рассмотрим.

Как сделать правильный выбор

То есть мы пришли к выводу, что для мужчин микроэлементы не менее важны, чем для женщин или детей, и это абсолютно логично. Организм человека функционирует по одним и тем же физиологическим законам, а значит, нуждается в одинаковом наборе питательных веществ и микроэлементов. Однако количество потребляемых веществ может достаточно сильно отличаться. Именно по этому принципу и выделяют витамины для мужчин. Рейтинг современных средств позволит вам выбрать наиболее подходящий комплекс, а значит, избежать ошибок.

Не принимайте решение самостоятельно

В первую очередь мы рекомендуем всем обратиться к врачу. Специалист поможет оценить состояние вашего организма и назначит наиболее подходящее средство. Если состояние организма в норме, то можно принимать обычные, профилактические препараты. Причем лучше брать те, которые ориентированы на мужчин. Причина этого вполне понятна, дозировка витаминов и минералов в них наиболее адекватна. Однако профилактические комплексы нужно принимать тогда, когда вы абсолютно здоровы.

Если организм уже начал давать сбои, то необходимо принимать более специализированные добавки, которые могут способствовать укреплению костей или наращиванию мышечной ткани, улучшению сексуальной функции, нормализации работы кровеносной системы и улучшению иммунитета. И таких комплексов достаточно, поэтому сегодня мы хотим подробнее поговорить про лучшие витамины для мужчин.

Рейтинг отдает пальму первенства давно знакомому всем препарату под названием «Аевит». Простой и недорогой комплекс содержит витамины A и E, которые являются крайне важными для мужского организма, особенно в период повышенных физических нагрузок. Чуть позже мы вернемся к более подробному изучению этого комплекса, а пока рассмотрим распределение микроэлементов по степени важности для организма.

Самые важные витамины

Пока мы решили немного подождать с презентацией витаминных комплексов. Нам важно знать, что именно скрывается под маской с названием «лучшие витамины для мужчин». Рейтинг, который вывели современные врачи-диетологи, распределяет их следующим образом. На десятом месте стоит витамин D. Этот элемент отвечает за концентрацию кальция в костной ткани. Это значит, что ваши кости и зубы будут в полном порядке. В свою очередь, недостаток этого витамина влечет за собой ожирение и диабет, гипертонию и инфаркт, инсульт. Организм умеет синтезировать его при воздействии солнечных лучей, кроме того, источниками является жирная рыба, яичный желток и молоко.

Однако мы идем дальше и продолжаем выяснять, какие витамины для мужчин наиболее необходимы. На девятом месте расположился витамин K. Очень важный элемент — он позволяет избежать онкологических заболеваний, а также восстанавливает костную ткань, а значит, предотвращает ломкость ногтей.

Следующим необходимо отметить витамин C. Он поддерживает организм при гриппе и простуде, защищает от цинги, выступает в роли антиоксиданта и способен отодвинуть естественное старение. Поэтому если говорить про лучшие спортивные витамины для мужчин, рейтинг которых мы рассмотрим отдельно, то C включен в их состав обязательно.

Особая группа B

На седьмом месте стоит витамин B₁₂, он отвечает за выдержку и олимпийское спокойствие, а проще говоря, за нервную систему мужчины. Кроме того, недостаток этого элемента ведет к анемии и снижению числа красных кровяных телец.

На шестом месте — витамин B₃, или никотиновая кислота. Это крайне важный элемент для мужского здоровья. Это в первую очередь микронутриент, который снижает уровень холестерина, а значит, снижает риск развития инфаркта и инсульта.

Топ-5 мужских витаминов

Мы выходим на финишную прямую, и представляем вашему вниманию жизненно необходимые витамины для мужчин. Рейтинги могут составляться разными авторами, но эти микроэлементы точно будут входить в них.

Итак, на пятом месте находится витамин A. Он жизненно необходим для зрения, а так как многие мужские профессии подвергают органы зрения высоким нагрузкам, не удивительно, что именно этот витамин рекомендуют употреблять регулярно. Кроме того, именно витамин A поддерживает репродуктивную функцию мужского организма.

Следующее место занимает естественный антиоксидант — витамин E. Он не только защищает от различных заболеваний сердца, но и снижает риск развития злокачественных образований. Витамин E участвует в регенерации кожи и необходим для поддержки репродуктивной функции.

Наконец, первые три места занимают витамины группы B. Это рибофлавин (B₂), который является природным энергетиком, а значит, необходим тем, чья жизнь сопряжена с постоянными перегрузками. Он улучшает метаболизм и смягчает приступы мигреней.

На втором месте — фолиевая кислота. Она важна не только для будущих мам, без нее не обходится и комплекс витаминов для мужчин. Рейтинг врачей-диетологов ставит ее на второе место потому, что фолиевая кислота защищает от рака простаты и стимулирует выработку спермы. Она также поддерживает нормальную работу сердца и нормализует работу нервной системы.

На первом месте витамин — B₆, он предотвращает инсульт и заболевания кровеносных сосудов, остеопороз и мышечную дистрофию, помогает нормализовать деятельность иммунной системы.

Не только витамины, но и минералы

Мы перечислили основные элементы, которые должен включать хороший комплекс для мужчин. Поэтому если вы собрались в аптеку самостоятельно, без назначения врача, то внимательно изучите инструкцию и постарайтесь выбрать тот, который наиболее подходит под приведенный список активных веществ. Однако это еще не все. Сегодня много говорят про витамины для мужчин: рейтинг, отзывы восторженного характера — все это является отличной рекламой, однако не забывайте, что хороший комплекс должен включать еще и минералы. Только совместное действие витаминов и минералов позволит получить нужный эффект. Обязательно в составе должен быть кальций и магний, цинк и селен.

Витамины для улучшения потенции

Разумеется, эта тема волнует мужчин гораздо больше, чем многие другие. И действительно, состоятельность на любовном фронте для сильного пола намного важнее, чем для большинства женщин. И вот здесь к вам на выручку придет витамин A и витамин E, а еще лучше, если они будут сочетаться с цинком. В первую очередь при выборе препарата обращайте внимание на эти элементы. Однако прежде чем принимать витамины, обратитесь к врачу. Только полное обследование поможет точно установить причину проблемы и, следовательно, способы ее устранения.

Необходимо ли принимать витамины, если вы планируете зачатие

На самом деле планирование беременности – это важный момент в жизни каждой семьи. Не только женщины, но и мужчины должны тщательно готовиться к этому событию. Крайне важно, чтобы организм у обоих партнеров был полностью здоровым. Про подготовку будущей мамы сказано уже достаточно, поэтому мы не будем на этом останавливаться. Сегодня нас больше интересуют лучшие витамины для мужчин. Рейтинг для зачатия открывают Омега-3-жирные кислоты. Дополнительно нужно оптимизировать свое питание за счет введения в рацион поливитаминных комплексов. При этом надо учитывать, что витамины – это не лекарства, а значит, не подействуют моментально. То есть при планировании зачатия подготовку нужно начинать заранее: сначала пропить месячный курс витаминов, минералов и Омега-3-комплекс и полностью отказаться от всех вредных привычек. За три дня до планируемого зачатия лучше всего перейти на разумную диету, включающую рыбу и мясо, приготовленные без жира, а также много овощей и фруктов.

Самые популярные комплексы витаминов для мужчин

Мы уже говорили про витамины «Аевит». Самый доступный комплекс, который содержит самые важные антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов, а клетки от ракового перерождения. Кроме того, именно эти витамины действуют наподобие гормонов, то есть способствуют росту мышечной массы. Этим достаточно часто пользуются спортсмены. Многие терапевты считают, что это лучшие витамины-антистресс для мужчин. Рейтинг их у врачей достаточно высок (именно их отзывы позволили подняться препарату на пъедестал почета), однако не стоит забывать, что употреблять жирорастворимые витамины следует лишь по показаниям специалиста.

Следующий хороший комплекс – это «Тетрафолевит». В состав препарата включены важнейшие витамины — B₁, B₂, B₆ и PP. Его цель поддержания организма мужчины достаточным количеством энергии. Причем эффект настолько заметен, что употреблять его следует только в первой половине дня.

Поливитаминные добавки

На третье место можно поставить мультивитаминный комплекс «Квадевит».

Следующую ступень занимает биологически активная добавка «Артум», которая за счет содержания витамина E и цинка буквально дарит вторую жизнь мужчинам.

Пятое место заслуженно отведено препарату «Аэровит». Его богатый состав позволяет мужчине переносить самые серьезные физические перегрузки.

Шестое место между собой разделили мультивитаминные комплексы «Глутамевит», «Дуовит» и «Алфавит».

Спортивные достижения

Очень часто работа мужчины связана с серьезными физическими нагрузками. Но многие на этом не останавливаются и дополнительно ходят в спортивный зал. Такой ритм требует соответствующего режима питания и полноценного обеспечения организма витаминами и микроэлементами. На помощь приходят специальные комплексы — спортивные витамины для мужчин.

Рейтинг открывает добавка Universal Animal Pak, она считается самой качественной, так как содержит не только витамины и минералы, но и необходимые аминокислоты и протеин, то есть все, что необходимо для любого спортсмена.

На втором места комплекс Optimum Nutrition Opti-Men. Он лишь немного отличается от лидера, так как вместо аминокислот и протеина в нем содержатся природные стимуляторы, такие как женьшень и гинкго-билоба.

На третей строчке рейтинга расположилась добавка Gaspari Nutrition Anavite. Этот комплекс рекомендован всем спортсменам мира, потому как эффективно снижает время восстановления организма и повышает выносливость.

Следующий в нашем списке – это GNC MEGA MEN, формула включает в себя полнейший набор витаминов и минералов. Повышенные дозы D₃, цинка и группы B позволяют переносить большие нагрузки.

Мы продолжаем рассматривать спортивные витамины для мужчин. Рейтинг замыкает комплекс Universal Daily Formula. Это очень качественный препарат, который содержит все необходимые витамины и микроэлементы, а также ферменты, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ.

Подведем итоги

Таким образом, мы видим, что есть поливитаминные комплексы, которые можно использовать в качестве профилактического средства. Их можно употреблять в осенне-весенний период, для того чтобы избежать простуды и ОРЗ. Кроме того, есть специализированные комплексы, которые призваны решать определенные проблемы. Поэтому, если вы активно занимаетесь спортом, испытываете проблемы с сердечно-сосудистой системой, печенью или другими внутренними органами, врач должен подобрать для вас наиболее подходящий комплекс.

Вся информация предоставлена исключительно в ознакомительных целях.

Лучшие витамины для женщин после 40

Женщинам после 40 становится все труднее сохранять моложавый внешний вид. Кожа постепенно теряет свою упругость, повышается ломкость волос и ногтей, появляются морщины. Для поддержания организма и приостановки этих процессов требуются внимательный уход, питательные элементы и витамины, так как тело не справляется со старением самостоятельно. Как бороться с этими процессами рассказывает портал MedAboutMe.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Особенности женской красоты и здоровья после 40 лет

Foto: Shutterstock

После 40 лет репродуктивная женская функция начинает угасать, снижается выработка половых гормонов, в том числе и эстрогена. Его недостаток отрицательно сказывается на нервной системе: женщина становится более раздражительной, подверженной частой смене настроения. Сбивается менструальный цикл, периодически случаются приступы жара и потливости, сон становится беспокойным. Длится этот период от 3 до 5 лет.

Женская красота также претерпевает изменения: кожа становится более сухой, вялой и менее эластичной, поэтому количество морщин стремительно увеличивается. Контуры лица могут «поплыть», из-за чего изменится овал лица, четче обозначатся носогубные складки. Изменения также коснутся интимной жизни: снизится либидо, и могут возникнуть неприятные ощущения сухости и жжения. Ногти и волосы становятся более сухими, теряют блеск и живой вид. Нарушается обмен веществ, что нередко приводит к избыточной массе тела.

Поддержка здоровья с помощью витаминов для женщин

Foto: PantherMedia/Scanpix

Поддержать молодость клеток кожи помогает замена эстрогена на природные препараты, схожие по строению. В их основе лежат растительные компоненты, что также отражено в их названии – фитоэстрогены. Предназначение этих препаратов заключается в нормализации работы тех клеток, которым не хватает эстрогена.

Обмануть природу и полностью избежать климакса не удастся, но сгладить симптомы, облегчить состояние человека и сохранить женскую красоту возможно.

Фитоэстрогены участвуют в обменных процессах клеток, что помогает сохранить эластичность и упругость кожных покровов, а также сгладить возрастные морщины. Стабилизация метаболизма дает возможность поддерживать стройность фигуры, замедлять процессы пигментации, а сохранение уровня «заменителя эстрогена» в достаточном количестве позволяет вести нормальную интимную жизнь.

Витамины для женщин играют очень важную роль. Они питают клетки кожи, обеспечивая процессы регенерации. Поэтому важно правильно составить свой рацион, чтобы обеспечить организм полезными элементами:

• Витамин A. Улучшает зрение, препятствует обезвоживанию клеток кожи и волос, ускоряет процесс производства коллагена и эластина. Он улучшает кровоснабжение кожных тканей, тем самым укрепляя стенки сосудов и капилляров. Получить его можно из печени, морской рыбы, красной икры, сливочного масла, яиц.
• Витамин C. Сохраняет упругость кожи, улучшает цвет лица, укрепляет иммунитет. Предпочтительнее употребление в сыром виде, так как при термической обработке он разрушается. Наибольшее количество содержится в плодах шиповника, облепихи, а также цитрусовых, капусте и перце. Из ягод его повышенным содержанием отличаются клюква и брусника.
• Витамин B12. Участвует в метаболических процессах организма, питает клетки кожи и костную ткань организма. Получают этот витамин из животной пищи: рыбы, мяса, печени молочных продуктов и сыра.
• Витамин D. Повышает степень усвоения кальция, что благотворно сказывается на крепости костей. Сохраняет красоту кожи, а также предотвращает развитие депрессии. Получить из пищи этот вид витаминов сложно, для его производства нужен яркий солнечный свет. В зимний период поможет употребление куриных желтков (лучше от домашней птицы), жирной морской рыбы, а также поливитаминов.
• Витамин K. Жизненно необходим для бесперебойной работы почек и минерализации костной ткани. Также помогает улучшить свертываемость крови и укрепить стенки сердечно-сосудистой системы. Половину нормы в сутки организм продуцирует самостоятельно, другую половину берет из растительной пищи: зеленых овощей, шпината, разных видов капусты, бобовых, спаржи, злаков, помидоров, огурцов, бахчевых, бананов, киви, авокадо.

Правильно подобранные комплексы витаминов для женщин укрепят основные системы организма, что поможет продлить молодость и сохранить здоровье. Крепкие кости, суставы, гладкая кожа, блестящие волосы, быстрый обмен веществ – все это является залогом красоты женщин.

Витамины, фитнес и другие секреты красоты

Foto: Shutterstock

Витамины для женщин играют одну из основных ролей в поддержании молодости и здоровья после 40 лет. Но существуют и другие средства, помогающие в достижении этой цели.

• Физические упражнения и дыхательные практики. Наиболее эффективна йога: она поддерживает выработку половых гормонов, омолаживая репродуктивную систему. Различные асаны, практикуемые в йоге, благоприятно влияют на тазовую область, облегчая период климакса.
• Здоровый рацион. Возраст после 40 характеризуется снижением метаболических процессов. Организм начинает запасать все большее количество энергии в виде жировых отложений, меняя фигуру. Потому очень важно правильно составить свое питание.
• Косметический уход. Он нужен женщинам в любом возрасте, но после 40 нехватка витаминов и питательных элементов ощущается особенно остро. Потребуется очищение и питание кожи, а также дополнительная стимуляция кремами для поддержания гладкости кожи. Особое внимание следует уделить защитным функциям косметики, так кожа становится более беззащитной перед агрессивными проявлениями внешней среды.

Самые лучшие витамины для женщин после 60 лет — Рамблер/новости

Витамины важны для женского организма в любом возрасте, однако гормональные и возрастные перестройки дают о себе знать. Со временем иммунная система ослабевает, метаболизм замедляется, а мышцы и кости становятся рыхлыми. Волосы, кожа и ногти также нуждаются в поддержке. На помощь приходят витамины для женщин после 60 лет. Узнаем, какие лучше купить, об этом нам расскажут рекомендации и отзывы врачей.

Насколько важно принимать женские витамины

Бытует мнение, что не существует специально разработанного витаминного комплекса именно для женщин. Якобы это миф и не что иное, как хитрый маркетинговый ход. На самом деле витамины разделяются на два вида: мужские и женские. Дело в том, что особенности тела, образ жизни и потребности у разных полов абсолютно разные. Соответственно, и поступление витаминов и полезных веществ требуется разное.

Организм у женщин хрупкий, он сильнее поддается различным воздействиям, в том числе и возрастным, эмаль у зубов быстрее изнашивается, волосы, и ногти также быстро теряют естественный блеск. Поэтому представительницы слабого пола нуждаются в женских витаминах для поддержания общего состояния организма.

Как понять, что в организме дефицит полезных веществ

Недостаток витаминов в первую очередь проявляется плохим настроением, частыми стрессами, тусклостью кожи, частыми простудами и общим недомоганием. Для того чтобы поставить себе такой диагноз, достаточно посмотреть в зеркало.

В эту категорию попадают женщины, пренебрегающие здоровым и правильным питанием, курящие дамы, любительницы алкогольных напитков, также те, кто постоянно подвергают свою нервную систему стрессам.

Интересно! Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет

Медицинские исследования доказали, что дефицит витаминов могут спровоцировать проблемы, связанные с работой ЖКТ, то есть любые нарушения процесса пищеварения. Следовательно, для женщины важно правильно питаться.

Рассмотрим основные симптомы нехватки витаминов:

Сухая и дряблая кожа, ломкие и поврежденные волосы. Говорит о недостатке витамина А.

Плохой аппетит, нарушение процесса пищеварения. Недостаток витамина В1.

Частые и сильные головные боли, снижение координации и зрения, общее недомогание и сухие губы. Первый признак дефицита витамина В2.

Плохой аппетит, бессонница, мигрени, проблемы кожи лица (угревая сыпь, прыщи). Недостаток витамина В6.

Дефицит витамина В9 приводит к плохой памяти, ранним морщинам и седине.

Если в организме недостаток витамина В12, тогда нужно быть готовым к головокружениям, усталости, звону и глухой боли в ушах.

Дефицит витамина С приводит к частым простудным заболеваниям, снижению работы иммунной системы, синякам от незначительных ушибов, болезням десен, специфическому запаху изо рта.

Сильная потливость, боли в суставах (особенно в ногах), потускневшая эмаль зубов. Эти проблемы связаны с недостатком витамина D.

Если вовремя выявить недостаток того или иного вещества и пропить витамины для женщин после 60 лет, то можно избавиться от проблем со здоровьем. Нелишним будет обратиться за помощью к специалисту, он посоветует, какие комплексы лучше купить. Важно слушать рекомендации и отзывы врачей!

Витамины для женской красоты и здоровья

Недостаточно пользоваться качественными кремами и декоративной косметикой проверенных компаний. Правильно подпитывать свой организм витаминами изнутри. Важно знать, какие витамины для женщин после 60 лет должны попадать в организм, какие продукты нужно выбрать и добавить в рацион. А возможно, лучше купить готовый аптечный препарат?

Интересно! Симптомы недостатка витамина Д у взрослых

Для волос лучше всего пропить такие комплексы, как «Перфектил», «Ревалид», «Формула роста волос», «Компливит». Все эти препараты содержат в своем составе экстракт серенои ползучей и инозит. Эти два вещества благотворно влияют на состояние волос.

Отзывы врачей

Выбираем витамины для женской красоты по отзывам врачей:

Врач-трихолог.Николай Алексеевич, опыт 15 лет:

«Экстракт серенои — вещество природного происхождения, насыщено жирными аминокислотами и фитостеринами. Их работа направлена на блокировку мужского гормона тестостерона, который, как известно, способствует постепенному отмиранию луковиц. Сереноя защищает волосы от пагубного воздействия гормонов. Я всегда назначаю комплексы, в составе которых есть этот компонент, в частности рекомендую «Компливит». «

Диетолог Виктория Александровна, стаж 28 лет:

«За всю свою врачебную практику мне приходилось сталкиваться с разными случаями: это и выпадение волос, и слоение ногтей, и потеря аппетита. Уверяю, что такое вещество, как инозит, важно для женского организма. Хоть оно не относится к витаминам, но по структуре подобно им. Компонент защищает волосы и кожу от воздействия внешней среды. Своевременное пополнение организма инозитом позволит избавиться от ломкости, выпадения и сухости волос. Также вещество является отличным профилактическим средством от себореи, защищает волосы от истончения, а ногтевую пластину — от слоения. В комплексе с витамином В6 инозит усваивается и действует в разы лучше. Для насыщения организма данным веществом рекомендую пропить «Перфектил».»

Врач-иммунолог с 17-летним стажем Виктор Петрович:

«Все мы знаем, что витамин В6 защищает кожу головы от возникновения перхоти, нормализует работу сальных желез головы, избавляет от зуда. Улучшает работу ЖКТ, повышает зрение и укрепляет иммунитет. В комплексе с цинком эффект от приема улучшается. Содержится в шпинате, кислых ягодах, фисташках, семечках подсолнечника, зелени. А вот витамин С способствует полноценному кровообращению и стремительному росту волос. Кроме того, наличие этого витамина позволяет сердечно-сосудистой системе полноценно работать. Содержится витамин в крыжовнике, укропе, черной смородине, шиповнике. Также эти два важных компонента можно найти в препарате «Солгар».»

Врач-эндокринолог Ольга Николаевна, опыт работы 22 года:

«Часто пациентки интересуются, насколько важны для организма витамин Н, йод и медь. Вкратце: эти вещества восстанавливают обменные процессы в коже головы, ускоряют рост волос и нормализуют жирность. Дефицит меди приводит к кислородному голоданию всех органов и тканей тела. В комплексе с витамином С указанные вещества способствуют поддержанию естественного блеска волос, а также предотвращают появление седины. Йод защищает от заболеваний щитовидной железы.»

Интересно! 10 самых полезных осенних продуктов

Трихолог Антонина:

«Ко мне часто обращаются женщины с просьбой помочь быстро отрастить волосы. В этом случае помогут витамины «Гексавит». Препарат относится к бюджетным средствам, также он хорошо укрепляет зрение.»

Аптечные препараты

Витамины для женщин после 60 лет можно найти не только в полезных продуктах, но и в аптечных комплексах. Попробуем вместе разобраться с тем, какие лучше купить, будем опираться на рейтинги, а также отзывы врачей и покупателей:

«Витрум Центури». Первое, на что важно обратить внимание, — этот комплекс защищает от развития раковых клеток. Восстанавливает организм после простуды и воздействия вирусов. Улучшает работу мозга и память. Укрепляет иммунитет, является отличным профилактическим средством от сердечных заболеваний и скачков артериального давления.

«Солгар», травяной комплекс. Отличные витамины для женщин после 60. В комплекс входят экстракты лекарственных растений, а также ряд витаминов, способствующих повышению работоспособности, улучшению настроения, общему самочувствию. Расторопша, входящая в состав, отвечает за выработку эстрогена а этот гормон дарит естественную красоту волосам, коже и ногтям. Солгар отличается от других препаратов возможностью сохранять молодость, ведь в нем большое количество антиоксидантов. Покупательницы советуют женщинам, которые не знают, какие лучше купить, именно этот комплекс. А отзывы врачей говорят о надежности и высокой эффективности.

«Гексавит». Входит в тройку лучших витаминных комплексов. Препарат повышает устойчивость к стрессам, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, поддерживает здоровье глаз. Его часто назначают после хирургического вмешательства с целью восстановления организма. Капсулы обладают приятным вкусом, не вызывают аллергических реакций. В отзывах написано, что «Гексавит» дарит красоту не только внешне, но и внутренне. В целом, это отличный препарат для волос и кожи, у него доступная цена.

Если вам нужно купить витамины для женщин после 60 лет, лучше всего это сделать через интернет. Множество рекомендаций помогут разобраться с тем, какие лучше купить, к тому же отзывы врачей и покупателей подробно расскажут о преимуществах конкретного препарата.

Комплекс минералов и витаминов для представительниц слабого пола действительно важен. Препараты и определенные продукты обязательно нужно употреблять с целью:

поддержки здоровья;

красоты волос, кожи и ногтей;

нормализации давления;

профилактики развития рака и эндокринных заболеваний.

К выбору комплекса нужно подходить с ответственностью. Будьте здоровы!

Эксперт предупредила об опасности приема витаминов при вирусных заболеваниях — Общество

МОСКВА, 19 декабря. /ТАСС/. Прием витаминов опасен во время вирусных заболеваний, в том числе коронавируса, так как они делают инфекцию только сильнее, а не ускоряют процесс выздоровления. Воздержаться от употребления витаминов без назначения доктора стоит также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), рассказала ТАСС директор центра иммунокоррекции имени Хазамовой врач-терапевт Людмила Лапа.

«Вирусы любят витамины. Если человек заболевает, то я считаю, что витамины совершенно не нужно применять, так как тем самым мы поддерживаем болезнь, вирусы тоже получают энергию от витаминов.

Конечно, это касается и коронавируса», — сообщила она.

Лапа отметила, что прием витаминов является важным элементом профилактики заболеваний, в том числе и коронавируса, а также важным этапом восстановления организма после выздоровления. «Москва — это пандемичный район: витаминов мало, солнца нет, поэтому и витамин D мы советуем, и витамин C, это все полезно», — поясняет врач.

Употреблять витамины сразу после выздоровления нельзя. Необходимо, чтобы прошла хотя бы неделя, предостерегает она.

«Когда мы уже поправились, через 7-10 дней — тут витамины как раз очень хороши будут, потому что восстанавливать иммунную систему с помощью витаминов очень здорово», — сказала Лапа.

«Токсичные витамины» и гипервитаминизация

Особенно осторожными с приемом витаминов следует быть при заболеваниях ЖКТ, так как это в лучшем случае не будет приносить пользу, а в худшем — витамины будут превращаться в организме в токсины и разрушать иммунитет.

«Если у нас проблемы с желудочно-кишечным трактом — а это, собственно говоря, и есть иммунитет, то мы получаем неадекватную картину. Мы можем от них ничего не получать, а можем получать очень много, тогда витамины становятся токсинами. Увеличивается их содержание в крови, и это уже токсично для нашего организма», — объясняет врач-терапевт.

Лапа советует всем относиться к приему витаминов без присмотра врача с настороженностью, так как это может привести к гипервитаминизации. «Нужно делать под контролем врача, потому что гипервитаминизацию вообще тяжело лечить. Иногда, если человек жалуется на плохое самочувствие, у него оказывается, например, очень много витамина группы B, и он не усваивается в организме. Это очень частое явление», — рассказывает Лапа.

витаминов, рекомендуемых для 40-летней женщины

Соблюдение режима питания и получение достаточного количества самых важных витаминов для 40-летней женщины превратит этот холм не более чем в камешек.

Изображение предоставлено: pong-photo9/iStock/GettyImages

В 40 лет некоторые могут сказать, что вы «за горой». На самом деле, ваши лучшие годы впереди. Соблюдение режима питания и получение достаточного количества самых важных витаминов для 40-летней женщины превратит этот холм не более чем в камешек.

Многие женщины замечают, что после 40 лет становится все труднее поддерживать свой вес. Метаболизм замедляется с возрастом, и вы можете быть не так активны, как раньше. Однако важно поддерживать здоровый вес, потому что избыточный вес и ожирение связаны с множеством проблем со здоровьем, включая болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака.

Диета с контролем калорий, соответствующая вашему уровню активности, поможет вам в этом, и если вы сделаете ее максимально здоровой, она поможет вам получить все самые важные витамины для 40-летней женщины.

Все восемь витаминов группы В, включая тиамин, рибофлавин, биотин, В12, В6, ниацин, пантотеновую кислоту и фолиевую кислоту, играют роль в вашем метаболизме, то есть в процессе, в котором ваше тело использует пищу для получения энергии. Недостаток любого из этих питательных веществ может повлиять на эффективность вашего метаболизма и вызвать вялость.

По данным Harvard Health, дефицит витамина B12 встречается довольно часто. С возрастом вы становитесь менее способными усваивать витамин. Если вы придерживаетесь вегетарианской и веганской диеты, вы подвергаетесь более высокому риску дефицита, поскольку не существует надежных растительных источников B12.Распространенным симптомом низкого уровня B12 является усталость. Другие симптомы включают:

• Слабость
• Затрудненное ясное мышление, плохая память
• Опухший, воспаленный язык
• Онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях
• Трудности при ходьбе и нарушение равновесия

По данным Национального института здравоохранения, рекомендуемая суточная доза витамина B12 для женщин составляет 2,4 миллиграмма. Если вы беременны, вам нужно 2,6 миллиграмма, а если вы кормите грудью, вам нужно 2.8 миллиграмм. Самыми богатыми источниками B12 являются продукты животного происхождения, в том числе моллюски, говяжья печень, форель, лосось, тунец, говядина, молоко, йогурт и сыр. Некоторые растительные продукты обогащены витамином B12, в том числе пищевые дрожжи и злаки.

Подробнее: 10 лучших поливитаминов для женщин

Совет

Фолиевая кислота, также называемая фолиевой кислотой, является особенно важным витамином для беременных женщин, поскольку адекватный уровень витаминов может помочь предотвратить врожденные дефекты. Даже если вы не планируете забеременеть на данном этапе своей жизни, все равно важно сосредоточиться на фолиевой кислоте.

По данным Института Гуттмахера, почти 50 процентов беременностей в США в 2011 году были незапланированными. Поскольку никогда не знаешь, что может случиться, лучше перестраховаться, чем потом сожалеть. Управление по охране здоровья женщин рекомендует получать от 400 до 800 миллиграммов фолиевой кислоты в день из пищи или добавок.

Витамины для здоровья сердца

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти женщин в Соединенных Штатах, в результате чего умирает примерно каждая пятая женщина. Вы можете подумать, что в 40 лет вы еще слишком молоды, но одна из каждых 16 женщин старше 20 лет имеет наиболее распространенную форму болезни сердца, называемую ишемической болезнью сердца. Поддержание здорового веса является ключом к предотвращению сердечных заболеваний, равно как и получение большого количества питательных веществ из ежедневного рациона.

Получение достаточного количества витамина D также может иметь решающее значение. Витамин D — это жирорастворимый витамин, который действует как гормон и регулирует более 200 генов организма. Он также помогает предотвратить размножение аномальных клеток молочной железы и толстой кишки и помогает регулировать кровяное давление в почках и уровень сахара в крови в поджелудочной железе.

Согласно обзору исследований, опубликованному в журнале Clinical Hypertension в июне 2018 года, дефицит витамина D может вызывать повышение артериального давления, что увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности. Низкий уровень этого витамина является обычным явлением.

Ваш организм может синтезировать витамин D при прямом контакте с солнечными лучами UVB; но из-за того, что люди проводят больше времени за рабочим столом, а также из-за увеличения использования солнцезащитного крема, диетический витамин D является основным источником.Однако, по данным NIH, этот витамин присутствует в очень небольшом количестве продуктов.

Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц (МЕ) в день для всех женщин. Жирная рыба, в том числе лосось и тунец, являются лучшими диетическими источниками витамина D, а также обогащенные продукты, такие как молоко и злаки. Многим людям могут быть полезны добавки с витамином D, поэтому поговорите со своим врачом о том, получаете ли вы достаточное количество этого питательного вещества.

Подробнее: 9 способов сделать вашу кожу великолепной

Витамины для крепких костей

Витамин D также имеет решающее значение для предотвращения другой серьезной проблемы для 40-летних женщин — остеопороза, которым страдает половина женщин старше 50 лет, по данным Национального фонда остеопороза. Во время перименопаузы — периода за несколько лет до менопаузы, который обычно начинается в 40 лет — уровень эстрогена начинает снижаться.

Это сопровождается некоторыми нежелательными побочными эффектами, в том числе нерегулярными менструациями и ночной потливостью, а также влияет на здоровье костей. Эстроген защищает кости, а низкий уровень эстрогена может привести к потере костной массы.

Минерал кальций отвечает за поддержание структуры и функции костей и зубов. Ремоделирование кости — это процесс, при котором организм разрушает старую кость и использует кальций для создания новой кости.В подростковом возрасте регенерация костей обычно опережает разрушение костей; но с возрастом разрушение начинает преобладать над восстановлением, что приводит к потере костной массы. Для борьбы с этим важно иметь достаточные запасы кальция.

Витамин D необходим для усвоения кальция в кишечнике, а также помогает поддерживать достаточный уровень кальция и фосфата, которые также необходимы для образования новой кости. Без достаточного количества витамина D кости становятся ломкими, тонкими и деформированными.

В дополнение к рекомендуемой суточной норме витамина D не забудьте получить 1000 миллиграммов кальция, рекомендованных для всех женщин в возрасте 40 лет.Лучшими источниками кальция являются молочные продукты, в том числе сыр, йогурт и молоко. Рыба с костями, такая как консервированные сардины, витаминизированные соки и злаки, также содержат значительное количество кальция.

Витамины для кожи и волос

Хотя возраст — это всего лишь цифра, неудобная правда заключается в том, что ваша кожа и волосы изменятся. Даже когда вы перешли от 20-летнего возраста к 30-летнему, вы, вероятно, заметили некоторые изменения. В 40 лет эти изменения могут стать более выраженными, и вы можете заметить новые.

Недостаток питательных веществ может проявляться во внешности, вызывая бледность, сухость кожи и выпадение волос. Согласно обзору исследований, опубликованному в журнале Dermatology and Therapy в марте 2019 года, витамины и минералы играют важную роль в клеточном обмене, который может влиять как на кожу, так и на волосы.

Например, тип выпадения волос, называемый очаговой алопецией, поражающий мужчин и женщин, связан с низким уровнем витамина D. Телогеновая алопеция — это тип выпадения волос, который встречается в основном у женщин и связан с низким уровнем железа, который также чаще встречается у женщин.В дополнение к получению большего количества железа следует увеличить потребление витамина С, поскольку он улучшает усвоение железа, сообщает NIH.

Витамин С также является жизненно важным питательным веществом для здоровой кожи благодаря его роли в синтезе коллагена, белка, обеспечивающего структурную поддержку кожи и других тканей организма. Недостаток коллагена ослабляет кожу и приводит к появлению тонких линий и морщин.

Солнечные лучи еще больше уменьшают выработку коллагена и оказывают другие вредные воздействия на кожу. По данным Института Линуса Полинга в Университете штата Орегон, как диетический, так и местный витамин С может помочь предотвратить и лечить солнечные повреждения. Также было показано, что более высокое потребление витамина С снижает риск сухости кожи.

NIH рекомендует получать не менее 75 миллиграммов витамина С каждый день, чтобы предотвратить дефицит. Если вы беременны, вам нужно 85 миллиграммов в день, а кормящим женщинам — 120 миллиграммов в день. Витамин С в изобилии содержится в свежих фруктах и ​​овощах, включая сладкий перец, цитрусовые, брокколи, клубнику и брюссельскую капусту.

10 лучших поливитаминов для женщин старше 40 и 50 лет (Руководство, основанное на исследованиях)

Вы ищете лучшие мультивитамины для женщин старше 40, 50 лет и ищете честный обзор? Эта статья специально для вас.

---

Мультивитамины являются неотъемлемой частью сбалансированного питания. Мы знаем, что нам нужно достаточное количество витаминов и минералов для поддержания нормального функционирования нашего организма. К сожалению, многие из нас не потребляют эти питательные вещества в ежедневном рационе.

Многим женщинам не хватает фолиевой кислоты, кальция, витамина D и многих других витаминов и пищевых добавок, потому что они не принимают рекомендованные пищевые добавки.

Если вы изо всех сил пытаетесь получить рекомендуемую норму из пищи, вторым лучшим вариантом является прием пищевых добавок.Прием витаминов и пищевых добавок — отличный способ улучшить свое питание в любом возрасте. Но выбор правильных добавок часто бывает сложным: вариантов много. Здесь мы обсудим разные и лучшие витамины для женщин старше 40 и 50 лет.

Лучшие витамины для женщин старше 40 и 50 лет

Разница между витаминами и добавками для женщин старше 40 и женщин старше 50 лет заключается в том, что женщины в возрасте от 40 до 50 лет имеют очень разные биологические потребности и зачастую уникальные цели в отношении здоровья.Мы знаем, что выбор наиболее подходящих витаминов и пищевых добавок может быть сложным решением. Поэтому мы изучили, какие витамины и БАДы имеют приоритет в разные периоды жизни. Вот список лучших поливитаминов для женщин старше 40 и 50 лет.

Комплекс витаминов группы В состоит из 8 витаминов:

• Тиамин (B1),
• Рибофлавин (В2),
• Ниацин (B3),
• Пантотеновая кислота (В5),
• Витамин B6,
• Биотин (B7),
• Витамин B12 и
• Фолиевая кислота.

Эти витамины группы В работают вместе и по отдельности, улучшая настроение, пищеварение, здоровый сон и, возможно, повышая энергию, поскольку они помогают превращать пищу в топливо. Они также поддерживают сердечно-сосудистую систему и являются лучшим витамином для ногтей и волос.

Здесь мы обсудим все самые необходимые витамины для женщин за 30, 40 и 50 лет.

1. Витамин B12

Витамин B12 — водорастворимый витамин, необходимый для нормальной работы крови и мозга.Дети и молодые люди, вероятно, получают витамин B12, в котором они нуждаются, с пищей. Естественным источником этого витамина является мясо и продукты животного происхождения, такие как курица, рыба, молочные продукты и яйца. B12 хуже усваивается при старении, чем в организме, обычно около 50 лет, поскольку это происходит, когда кислотность желудка истощается. Таким образом, любая добавка, содержащая B12, будет лучшим витамином для женских волос, ногтей и других заболеваний.

Преимущества витамина B12

• Витамин B12 может играть важную роль в здоровье костей.Низкий уровень этого витамина в крови был связан с повышенным риском развития остеопороза — подтверждено этим исследованием.
• Витамин B12 участвует в формировании эритроцитов. Если уровень витамина B12 слишком низкий, это повлияет на выработку эритроцитов, что вызовет мегалобластную анемию.
• Поддержание адекватного уровня витамина B12 снижает уровень гомоцистеина в крови. Это может помочь предотвратить развитие возрастной дегенерации желтого пятна.В исследовании упоминается, что прием витамина B12 и других витаминов может снизить риск гомоцистеина.
• Витамин B12 необходим для производства серотонина, химического вещества, регулирующего настроение. Добавки витамина B12 могут улучшить настроение у людей с существующим дефицитом. Вы можете ознакомиться с этим исследованием в качестве справки.
• Витамин B12 может помочь предотвратить атрофию мозга и потерю памяти. Исследование показало, что сочетание добавок витамина B12 и омега-3 жирных кислот замедляло снижение умственных способностей.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли прием этого витамина улучшить память людей без дефицита.
• Витамин B12 участвует в производстве энергии в организме. Прием пищевой добавки может улучшить ваш уровень энергии, но только если вам не хватает этого витамина.
• Витамин B12 может снизить уровень гомоцистеина в крови — аминокислоты, связанной с повышенным риском сердечных заболеваний. Исследование 2017 предполагает, что витамин B12 помогает снизить уровень гомоцистеина, что может снизить риск сердечных заболеваний.Однако текущие исследования не подтверждают утверждение о том, что витамин B12 снижает этот риск.
• Здоровый уровень витамина B12 жизненно важен для волос, кожи и ногтей. Прием биологически активной добавки вряд ли улучшит ваше здоровье в этих областях, если ваш уровень уже достаточен. если вы хотите получить больше информации, рассмотрите возможность прочтения этих двух исследований. [Исследование 1, Исследование 2]

Доза

Рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет 2,4 мг. Тем не менее, вам не нужно слишком беспокоиться, так как это водорастворимый витамин.

Его можно использовать как лучший витамин для женщин старше 40 лет, и вы можете рассмотреть любую добавку, содержащую витамин B12.

2. Фолиевая кислота (также известная как фолиевая кислота или витамин B9)

Фолиевая кислота представляет собой химическую форму витамина B9. Естественная форма этого витамина – фолиевая кислота. Наше тело использует его для образования новых клеток. Всем нужна фолиевая кислота. Но для женщин, которые могут забеременеть, это обязательно! Если в организме женщины до беременности было достаточно фолиевой кислоты, это может помочь предотвратить тяжелые врожденные нарушения головного и спинного мозга ее ребенка.

С возрастом женщины реже беременеют и рожают детей. Однако продолжение рода в 40-х и 50-х годах не редкость. Для женщин старше 40 лет те же рекомендации относятся к фолиевой кислоте до и во время беременности более молодых женщин. Даже если женщина не хочет забеременеть, есть много причин для продолжения приема фолиевой кислоты.

Польза витамина B9

• Этот витамин можно использовать для предотвращения дефектов нервной трубки. Исследование 2015 года показало, что низкий уровень фолиевой кислоты в первые недели беременности связан с дефектами нервной трубки новорожденных.
•  Исследование показывает, что высокое потребление фолиевой кислоты может защитить от некоторых видов рака. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять дополнительное влияние фолиевой кислоты на долгосрочный риск развития рака.
• Соответствующая фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина, воспалительной молекулы, связанной с развитием сердечных заболеваний.

Доза

В среднем взрослому человеку требуется 400 мкг эквивалента фолиевой кислоты в день, а беременным женщинам — 600 мкг в день.

3. Витамин С и витамин Е

Витамин С и витамин Е являются мощными антиоксидантами и поддерживают здоровье кожи изнутри. Витамин С укрепляет иммунную систему и образование коллагена, делая кожу молодой, мягкой и эластичной. Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамины С и Е также помогают поддерживать здоровье кожи с течением времени. Многие люди даже наносят масло с витамином Е локально на повреждения кожи, чтобы избежать образования рубцов или ускорить процесс заживления.

Польза витаминов С и Е

• Витамин С является мощным антиоксидантом, который может повышать уровень антиоксидантов в крови. Это может помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца. Исследование показывает, что увеличение потребления витамина С может повысить уровень антиоксидантов в крови на 30 %.
Было обнаружено, что добавки с витамином С
• снижают кровяное давление у здоровых взрослых и взрослых с высоким кровяным давлением. Однако необходимы дополнительные исследования.
• Добавки с витамином С связаны с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Эти добавки могут снизить факторы риска сердечных заболеваний, в том числе «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды в крови.
• Пищевые продукты и добавки, богатые витамином С, связаны со снижением уровня мочевой кислоты в крови и снижением риска подагры.
• Что касается витамина С, доказательства полезности этого питательного вещества при старении кажутся менее убедительными, даже если, как и в случае с витамином Е, наблюдалось снижение окислительного стресса из-за высокого потребления витамина С с пищей у пациентов с раком, СПИДом и астме и при физической нагрузке.Вы можете проверить это исследование.

4. Витамин D

Витамин D помогает нашему организму усваивать кальций, который необходим для здоровья костей. Технически вы должны быть в состоянии принимать витамин D каждый день и оставаться на солнце в течение 15 минут, но на самом деле более 40% американцев не имеют его. Если вы живете в солнечном месте с небольшим количеством солнца, если вы работаете в офисе по 9-5 лет и пользуетесь солнцезащитным кремом (который блокирует синтез витамина D), получить витамин D будет сложно.Этот витамин также трудно найти в продуктах питания. Вот почему Тауб-Тен рекомендует искать этот ингредиент в своем мульти.

Если вы не потребляете достаточное количество этого витамина, могут усилиться следующие эффекты:

• Ваш шанс заболеть
• Потеря костей и волос.
• Ваши шансы на боли в костях и спине.

Доза:

Рекомендуемая доза витамина D3 основана на последних исследованиях. Текущая рекомендация составляет 35 МЕ витамина D на фунт массы тела.Таким образом, ребенку весом 40 фунтов потребуется 1400 МЕ в день, а для взрослого весом 170 фунтов доза будет близка к 6000 МЕ.

---

Лучшие поливитамины для женщин старше 40 и 50 лет (торговые марки)

Вот список лучших витаминов для женщин старше 40 лет. Эти бренды являются одними из самых продаваемых и получили положительные отзывы на Amazon.

MegaFood Женщины старше 40 лет Один раз в день (Выбор редакции)

Женщины в возрасте 40 лет имеют особые диетические потребности и проблемы со здоровьем, которые не могут быть решены с помощью стандартных поливитаминов или тех, которые предназначены для женщин старше 50 лет.Поливитамины One Daily для женщин старше 40 лет MegaFood производятся из цельных продуктов. Они содержат необходимое количество железа и витаминов группы В, которые необходимы сорокалетним женщинам для поддержания уровня энергии и гормонального баланса.

Характеристики

• Поливитамины MegaFood являются вегетарианскими, не содержат глютена и ГМО.
• Ингредиенты, богатые антиоксидантами, укрепляют иммунную систему и способствуют здоровью волос, кожи и ногтей.
• Легко проглатывается и может приниматься натощак.

Доза

Принимать по одной таблетке в любое время дня, даже натощак. Он содержит питательную комбинацию продуктов питания и трав, а также витамины группы В для энергии и здоровья нервной системы.

 

Фото: Амазонка

---

2. Женщины Multi 40+ Garden of Life

Women’s Multi 40+ — это полноценная многоцелевая поливитаминная формула, разработанная специально для женщин старше 40 лет. Улучшает общее состояние здоровья и самочувствие, включая поддержку груди, гормонов и сердца, со 100% или более рекомендуемой дневной нормы основных витаминов. и минералы, такие как витамины C, D3, E, K, B6, B12 и селен — все из более чем 30 фруктов, овощей и трав, таких как капуста, морские водоросли, брокколи, петрушка, имбирь, ягоды амлы, базилик и т. д.производятся. Ниже приведены некоторые особенности, которые делают его одним из лучших поливитаминов для женщин старше 40 лет.

Характеристики

• Сертифицировано USDA Organic
• Проект без ГМО подтвержден
• Сертифицированный веган
• Сертифицированный безглютеновый продукт
• НЕТ синтетических связующих или наполнителей

Доза

Порция из двух таблеток содержит 1000 МЕ витамина D3 и 60 мкг витамина B12 (например, метилкобаламин), а также сертифицированную смесь натуральных гормонов и средств для поддержки груди с цимицифугой, помидорами и куркумой, без витаминов, связующих или синтетических наполнителей. .

Фото: Амазонка

---

3. Цельнопищевые поливитамины Naturelo

Эта премиальная формула содержит витамины A, B, C, D, E и K. Она используется для повышения уровня энергии и метаболизма. Он также используется для воспаления, стресса, сердца, глаз и является лучшим витамином для здоровья мозга. Эта формула является лучшим витамином для женщин старше 50 лет, а также доступна для женщин моложе 50 лет. В редких случаях побочные эффекты могут включать тошноту, вялость, судороги или головокружение.

Ингредиенты

• Витамин С (не синтетическая аскорбиновая кислота),
• Веган D3
• Актив В6,
• B12 в виде метилкобаламина,
• Фолат (не фолиевая кислота),
• Комплекс B, ферментированный пробиотиками,
• К2 МК-7
• Минералы: растительный кальций, магний, железо, селен, цинк и калий

Особенности

• Органические смеси фруктов и овощей 
• Без ГМО
• Без глютена
• НЕ содержит сои, желатина, яиц, молочных продуктов или дрожжей 
• Без добавок или наполнителей
• Сделано в США

Доза

• Принимайте четыре (4) капсулы в день. Для достижения наилучших результатов принимайте две (2) порции с завтраком и две (2) с ужином. Вы можете открыть капсулы и добавить порошок в еду или напиток. Каждая бутылка содержит тридцатидневный (30) дневной запас.

Фото: Amazon

Naturelo Мультивитамины для женщин до 50 лет и старше 50 лет

---

4. Поливитамины Pure Encapsulations для женщин старше 40 лет

Pure Encapsulations — это поливитаминный и минеральный комплекс для женщин старше 40 лет, который поддерживает здоровье груди, здоровье глаз, здоровье мочевыводящих путей и эмоциональное здоровье.Женские питательные вещества также помогают поддерживать здоровую функцию кровеносных сосудов для оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы.

Этот поливитамин, специально разработанный для женщин старше 40 лет, содержит минеральный комплекс с метафолином L-5-MTHF.

Pure Encapsulations производит ряд гипоаллергенных добавок на основе исследований. Продукты тщательно разработаны с использованием чистых ингредиентов, чтобы обеспечить предсказуемые результаты на благо всех пациентов, даже самых чувствительных.

Характеристики

• Продукты Pure Encapsulations не содержат пшеницы, глютена, яиц, арахиса, стеарата магния, гидрогенизированных жиров, искусственных подсластителей, искусственных красителей и других ненужных наполнителей.
• Все продукты, содержащие аллергенные ингредиенты, такие как соя, молочные продукты или моллюски, имеют четкую маркировку.
• Лучшие поливитамины для женщин за 40

Доза

В качестве пищевой добавки принимайте по три капсулы 1–2 раза в день во время еды. Этот продукт поставляется с осушителем. Чтобы сохранить свежесть продукта, покупателям рекомендуется оставлять влагопоглотитель контейнера до тех пор, пока содержимое не будет израсходовано.

Фото: Амазонка

---

5.New Chapter Мультивитамины Every Woman II 40+

Every Woman II Multivitamin изготовлен из ферментированных витаминов и минералов, таких как витамин D3, витамин A и витамин C. Для производства разработаны различные дополнительные травы, такие как орегано, пажитник и боярышник. Создайте поливитамины Every Woman II. Благодаря полностью ферментированным витаминам и минералам он способствует общему улучшению здоровья и организма.

Мультивитамины Every Woman II поддерживают здоровье сердца, зрение и пищеварение.Все мультивитамины Woman II содержат ферментированный витамин А (100% бета-каротин). Для улучшения пищеварения ферментированные витамины D3 и C помогают вашему организму усваивать необходимые питательные вещества.

Характеристики

• Можно принимать в любое время, даже натощак.
• Вегетарианская,
• Сертифицированный кошерный,
• Сертифицировано без глютена,
• Желатин не животного происхождения
• Подтвержденный проект без ГМО,
• Без синтетических наполнителей,
• Изготовлено из сертифицированных органических овощей и трав,

Основные ингредиенты:

• Куркума
• Орегано
• Кардамон
• Мята перечная

Доза

Рекомендуемая доза этого поливитамина составляет 3 таблетки в день. Его можно принимать независимо от приема пищи и в любое время суток.

Фото: Амазонка

---

Лучшие мультивитамины для женщин старше 50 лет

Вот список лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет. Эти бренды являются одними из наиболее часто используемых и самых продаваемых продуктов на рынке.

6. MegaFood, Multi для женщин 55+

(Выбор редакции)

Megafood — один из лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет. Содержит 1000 МЕ витамина D для поддержания здоровья костей, витаминов группы В и цинка для поддержки когнитивных функций.

MegaFood Multi for Women 55+ был специально разработан для оптимального здоровья и хорошего самочувствия. Он содержит витамины группы В FoodState для поддержания здоровой энергии и сердечно-сосудистой функции, а также холин для улучшения памяти и здоровой когнитивной функции.

Ингредиенты

• Витамин А,
• Тиамин (В-1),
• Рибофлавин (В-2),
• Фолат,
• Витамин B-12,
• Витамин D3,
• Витамин С,
• Витамин Е,
• Ниацинамид,
• Витамин B-6,
• Биотин,
• Пантотеновая кислота,
• Кальций,
• Йод,
• Цинк,
• Селен,
• Магний,
• Медь,
• Марганец,
• Хром (ГТФ),
• Молибден,
• Калий,
• Бор,
• Органическая брокколи,
• Лист зеленого чая,
• Лист органической капусты,
• Органический фрукт лимонника,
• Дикая черника,
• Растительная смазка,
• Растительная целлюлоза,
• Силикагель.

Схема проезда

Обычная рекомендуемая доза составляет 2 таблетки в день. Можно принимать в любое время в течение дня, даже натощак.

Фото: Амазонка

---

7. One A Day для женщин 50+

(Лучший бюджет)

Этот популярный витамин из аптеки принимает его со своей особой формулой для возраста, качества ингредиентов и цены парка. Он идеально подходит для женщин, которые хотят съесть все питательные вещества в таблетке.Эта таблетка содержит витамин B-6, который необходим женщинам старше 50 лет для поддержания здоровой иммунной системы и повышения уровня кальция для укрепления здоровья костей и защиты от остеопороза. Это один из лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет.

Он помогает поддерживать здоровую функцию мозга с помощью витаминов группы В, а также поддерживает здоровье костей, суставов, сердца, глаз, иммунитета и физическую энергию, помогая превращать пищу в топливо. Это один из лучших поливитаминов для женского здоровья.

Характеристики

• Без глютена, аллергенов пшеницы, сои, молочных продуктов и искусственных подсластителей
• 100% дневная норма из 15 основных питательных веществ, которые поддерживают ваше общее самочувствие.
• Таблетка для ежедневного приема легко
• Не дорого, как у конкурентов

Доза

Обычная рекомендуемая доза для женщин старше 50 лет составляет одну таблетку в день во время еды.

Фото: Амазонка

---

8. Enzymedica Enzyme Nutrition Multi-Vitamin для женщин старше 50 лет

Питание Enzymedica для женщин старше 50 лет содержит ферменты, активированные ферментами, как часть полноценной пищевой матрицы и специализируется на потребностях женщин старше 50 лет.

Каждый ингредиент выращивается для поддержания максимальной активности ферментов в структуре пищи. Дополнительные ферменты в смеси Thera улучшают использование витаминов, минералов, суперпродуктов и растительных продуктов. Улучшенная комбинация максимизирует способность поддерживать здоровье сердца, мозга и костей и обеспечивает ежедневную антиоксидантную поддержку.

Характеристики

• Специально для женщин старше 50 лет
• Содержит мощные антиоксиданты
• Без искусственных красителей и ароматизаторов
• Способствует долголетию
• Поддерживает здоровье костей, мозга, гормонов и сердца
• Лучшая формула ферментов для улучшения пищеварения

Ингредиенты

• Витамин А,
• Витамин С,
• Витамин D3,
• Витамин Е,
• Витамин К,
• Тиамин,
• Рибофлавин,
• Ниацин,
• Витамин B6,
• Фолат,
• Витамин B12,
• Биотин,
• Пантотеновая кислота,
• Вместе с другими ингредиентами (проверьте на официальной странице)

Доза

Для достижения наилучших результатов рекомендуемая доза составляет две капсулы два раза в день. При желании вы можете принимать четыре капсулы в любое время суток, даже натощак.

Фото: Амазонка

---

9. Радужный свет — 50+

Rainbow Light — один из лучших мультивитаминов для женщин старше 50 лет. Он предназначен для людей старше 50 лет и содержит все, что ежедневно требуется зрелому организму для процветания. Эта легкая для проглатывания таблетка, содержащая питательную смесь, полную растительных концентратов для естественной энергии, смесь пробиотиков для здорового пищеварения и витамин D3 для потребления кальция, является отличной добавкой на каждое утро.

Характеристики

• Витамины и минералы поддерживают иммунную систему,
• Лучше всего подходит для здоровья сердца, кожи, глаз, костей и простаты.
• НЕ содержит глютена, пшеницы, молока, лесных орехов, арахиса, яиц, рыбы или моллюсков.
• Легко глотаемые таблетки

Доза

Принимать по 3 таблетки в день вместе или по отдельности. Его можно использовать с пищей или без нее.

Фото: Амазонка

---

10. Натуральные антивозрастные мультивитамины Healthycell

Если вы женщина старше 50 лет, которая все еще хочет уменьшить влияние старения на свою красоту на открытом воздухе, добавка Healthycell может стать полезным дополнением к вашему распорядку дня.

Этот эксклюзивный комплекс доступен в формулах AM и PM, чтобы работать с естественным циклом вашего тела и способствовать хорошему самочувствию 24 часа в сутки. Он содержит мощную антиоксидантную смесь, которая имитирует повреждение клеток (важная часть любой антивозрастной программы), а дополнительные пробиотики и ферменты помогают увеличить усвоение питательных веществ.

Характеристики

• Проверено на чистоту
• Поддержка здоровья мозга, костей, глаз, кожи, иммунитета и сердца
• Без глютена, без сои,
• Без железа,
• Без молочных продуктов, без яиц, без арахиса, без орехов, без пшеницы, без моллюсков,
• Без искусственных консервантов, красителей и ароматизаторов.

Доза

Утром принимайте две (2) таблетки на завтрак и две (2) таблетки на ужин или перед сном во время перекуса. Как и в случае любого нового изменения образа жизни, у вас может быть время, чтобы адаптироваться к HealthyCell. Помните, что ваша хронобиология (биритмическая механика от дня к ночи) адаптируется к новой формуле.

Фото: Амазонка

---

Вердикт:

Если вы решите принимать поливитамины, ищите тот, который содержит важные питательные вещества для женщин старше 40, 50 и 60 лет в равных количествах или в количестве, близком к рекомендуемой суточной дозе.Для минералов, таких как кальций и магний, вам может потребоваться рассмотреть возможность приема отдельной добавки, если ваш врач рекомендует ее.

Итак, какой витамин лучше всего подходит для женщин старше 40 и 50 лет, насколько мне известно, и какой я рекомендую?

Вот вердикт:

• MegaFood Женщины старше 40 и 50 лет Один раз в день –   , потому что эта добавка имеет более 400 положительных отзывов покупателей. Поливитамины One Daily для женщин старше 40 лет MegaFood производятся из цельных продуктов.Они содержат необходимое количество железа и витаминов группы В, которые необходимы сорокалетним женщинам для поддержания уровня энергии и гормонального баланса.

Вы можете купить этот поливитамин, если согласны, и хорошо, если не согласны – в этом случае вы можете рассмотреть один из оставшихся девяти лучших поливитаминов для женщин старше 50 лет, а также для женщин старше 40 лет.

---

Похожие статьи

 Если вы покупаете что-либо по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Узнайте, как это работает 

---

Биография автора

Профессиональный фармацевт (доктор фармации), страстный блогер и первооткрыватель DrugsBank.Профиль в Твиттере: @ManzoorRph Профиль в Facebook: Манзур Ахмад Узнайте больше обо мне здесь

Родственные

витаминов, которые вам нужны после 40 лет

Воспринимайте витамины и питательные вещества как армию, которая будет бороться с возрастными недугами. И лучший способ создать эту армию — придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, — говорит Кристин Киркпатрик, доктор медицинских наук, менеджер программ оздоровительного питания в Кливлендском клиническом институте здоровья. Хотя всегда важно хорошо питаться, это становится особенно важным в возрасте 40 лет, потому что именно тогда правила начинают меняться, говорит она.

«Вероятно, ваше тело в 40 с лишним лет работает не так, как в 20», — говорит она. Мышечная масса начинает ухудшаться, мы с гораздо большей вероятностью набираем вес, может (или может начаться) менопауза, и риск хронических заболеваний, таких как рак, болезни сердца и диабет, начинает увеличиваться, а это означает, что ваш план борьбы должен быть пересмотрен. начать выглядеть немного иначе.

Одним из решений является получение достаточного количества правильных витаминов и питательных веществ, что возможно благодаря здоровому питанию, а источники пищи обычно (но не всегда) лучше, чем добавки, потому что они лучше усваиваются, говорит Киркпатрик. Ниже приведены основные питательные вещества, на которые следует обратить внимание, и лучшие способы их получения.

Витамин B12

Когда вам исполнится 40 (и определенно после 50 лет), витамин B12 должен быть на вашем радаре. Киркпатрик говорит, что это необходимо для нормальной работы крови и мозга. И хотя дети и молодые люди, скорее всего, получают необходимый им B12 из пищи — он содержится в мясе и продуктах животного происхождения, включая курицу, рыбу, молочные продукты и яйца — B12 хуже усваивается организмом с возрастом, обычно начиная с 50 лет, потому что именно тогда уровень кислоты в желудке истощается.

Мерримон / Getty Images

В любое время после 40 и до 50 лет самое время начать получать B12 из пищевых добавок или поливитаминов. Стремитесь к 2,4 мг в день (текущая рекомендуемая диетическая норма), хотя не нужно беспокоиться о приеме слишком большого количества, добавляет Киркпатрик. Поскольку это водорастворимый витамин, вы вымываете то, что вам не нужно.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  Так выглядит идеальный день для здоровья мозга

Кальций
Трудно понять, что думать о кальции: недавний анализ 59 исследований, проведенных для измерения роли, которую он играет в предотвращении переломов у мужчин и женщин старше 50 лет, показал, что увеличение потребления кальция — либо из пищевых продуктов, либо из пищевых добавок — вряд ли значительно снизило риск переломов.Другие исследования связывают добавки кальция с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и сердечной смерти у женщин в постменопаузе.

Но, несмотря на то, что наши кости поглощают большую часть необходимого им кальция в более раннем возрасте (обычно до 30 лет), это питательное вещество играет роль в поддержании здоровья костей и в более позднем возрасте, по словам Киркпатрика. Это питательное вещество необходимо для других основных функций организма, таких как сокращение мышц, работа нервов и сердца, а также для других биохимических реакций, и если вы не получаете достаточного количества кальция из своего рациона, организм крадет кальций из ваших костей (и ослабляет их).

Суть в том, что вам действительно нужен кальций в 40 лет и старше, но последние данные говорят нам, что вам не нужно переусердствовать, потому что больше кальция не обязательно означает больше пользы и может даже быть вредным для здоровья сердца, говорит она. . Большинство женщин могут получать необходимый им кальций — 1000 мг в день для женщин от 40 до 50 лет и 1200 мг для женщин старше 50 лет, — если они придерживаются сбалансированной диеты с продуктами, богатыми кальцием, такими как молочные продукты, тофу, сардины, брокколи и т. миндаль и шпинат.

Витамин D

Киркпатрик говорит, что

D очень важен, особенно после 40 лет, потому что он помогает защитить от возрастных изменений, которые начинают проявляться.Дефицит витамина D был связан с диабетом, сердечными заболеваниями, рассеянным склерозом, раком молочной железы и колоректальным раком — все они с большей вероятностью возникнут по мере того, как вы становитесь старше. Кроме того, D необходим для усвоения кальция в организме, говорит она.

Шарвик / Getty Images

Пищевые источники включают рыбу и витаминизированные молочные продукты, крупы и злаки, но, как правило, D, который вы получаете из пищи, плохо усваивается. Солнце — лучший источник витамина, но не все живут достаточно близко к экватору, чтобы подвергаться воздействию сильных лучей, которые доставят вам необходимый витамин D, объясняет Киркпатрик.

БОЛЬШЕ: 5 признаков того, что вы не получаете достаточно витамина D

«Если вы живете где-то за пределами Джорджии, вы, вероятно, не получаете достаточного количества витамина D от солнца», — говорит она. Кроме того, вы не впитаете его с солнцезащитным кремом, и вы определенно не захотите проводить время на солнце без солнцезащитного крема (несмотря на преимущества витамина D). Она рекомендует добавку D3 (D3 — это тип витамина D, наиболее близкий к тому, что вы получаете от солнца). Согласно текущим рекомендациям Национального института здравоохранения, вы должны получать не менее 600 МЕ в день (и 800 МЕ в день после 50 лет). Допустимый верхний предел (то есть количество, которое не причинит вреда) составляет целых 4000 МЕ в день. (Ознакомьтесь с другими способами получения витамина D.)

Магний
Ключевая функция магния заключается в том, чтобы помочь регулировать кровяное давление, что особенно важно для женщин старше 40 лет, которые уже подвержены риску высокого кровяного давления из-за нормального старения. Киркпатрик добавляет, что дефицит магния связан с сердечными заболеваниями, диабетом и воспалением. Кроме того, он помогает организму усваивать кальций и играет роль в работе мышц, нервов и сердца, а также в контроле уровня глюкозы в крови.

Ваш врач может проверить уровень магния, если вы считаете, что у вас может быть дефицит магния (и вам потребуется добавка). Но если вы соблюдаете здоровую сбалансированную диету, вы, скорее всего, получите весь необходимый вам магний (320 мг в день для женщин от 40 лет) из пищи, говорит Киркпатрик, — он содержится в темной листовой зелени, бобах, сое. , орехи, семена и авокадо. Слишком много магния не обязательно представляет опасность для здоровья, но может вызвать диарею, тошноту или спазмы.

Калий

Калий играет ключевую роль в поддержании кровяного давления под контролем, независимо от вашего возраста, говорит Киркпатрик.У женщин в постменопаузе исследования связывают более высокое потребление калия с пищей со снижением риска инсульта, хотя «высоким» потреблением считается примерно 3,1 г, что все же ниже рекомендуемых 4,7 г в день. И преимущества были замечены у тех, кто получал всего 2 г в день, говорит автор исследования Сильвия Вассертейл-Смоллер, доктор философии, профессор кафедры эпидемиологии и здоровья населения в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна.

Эмель Йенигелен / Getty Images

Калий, безусловно, является питательным веществом, которого вы хотите получать в достаточном количестве, но если ваш доктор медицины не прописывает его для другого заболевания, Киркпатрик предостерегает от приема добавок калия. Слишком много калия может повредить желудочно-кишечный тракт и сердце и вызвать потенциально опасные для жизни сердечные аритмии. Большинство людей могут получить необходимый им калий, употребляя разнообразную здоровую пищу, включающую бананы, сладкий картофель, мангольд, бобы и чечевицу. Киркпатрик говорит, что маловероятно, что в вашем рационе будет достаточно калия, чтобы быть опасным. Если ваш врач прописывает добавки, она должна тщательно следить за тем, как они влияют на вас, говорит она.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Выпей это и проспи еще 90 минут в сутки

Омега-3
Технически жирные кислоты омега-3 не являются витаминами, но все же заслуживают места в этом списке из-за их бесчисленных преимуществ для здоровья, говорит Киркпатрик, и особенно потому, что они помогают противодействовать некоторым негативным изменениям, которые происходят с возрастом. например, повышенный риск сердечных заболеваний и снижение когнитивных функций.Исследования показали, что омега-3 помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП («плохой»), снизить риск сердечных заболеваний и играют важную роль в поддержании памяти и остроты мышления.

На самом деле, недавнее исследование показало, что люди с более высоким уровнем омега-3 жирных кислот в крови имели больший мозг и лучше справлялись с тестами памяти, планированием деятельности и абстрактным мышлением по сравнению с людьми с более низким уровнем омега-3 жирных кислот. -3 жирные кислоты играют роль в поддержании здоровья мозга в дополнение к другим известным преимуществам, говорит ведущий автор исследования Залди С.Тан, доктор медицины, магистр здравоохранения, медицинский директор программы лечения болезни Альцгеймера и деменции в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Хотя вы можете получать омега-3 из таких продуктов, как рыба, грецкие орехи, льняное семя и листовые овощи, прием добавок — это хороший способ убедиться, что вы получаете их в достаточном количестве, говорит Киркпатрик. В любом случае, стремитесь к 500 мг, если вы здоровы, от 800 до 1000 мг, если у вас есть болезни сердца, и от 2000 до 4000 мг, если у вас высокий уровень триглицеридов. И обязательно спросите своего врача о правильной дозе, если вы принимаете антикоагулянты, которые могут иметь серьезные побочные эффекты.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: Лучшие витамины, чтобы исправить ваши 14 худших пороков

Пробиотики

Технически пробиотики не являются витаминами или минералами, но они необходимы женщинам старше 40 лет, говорит Киркпатрик. Все больше данных свидетельствуют о том, что пробиотики играют роль в поддержании здоровья кишечника и снижении веса и даже в снижении риска сердечных заболеваний, диабета и инсульта — все это особенно важно в возрасте около 40 лет, когда мышечная масса начинает уменьшаться, что облегчает введение на вес и развить резистентность к инсулину.

Анна Мария Тор / Getty Images

И хотя вы можете получить пробиотики в некоторых молочных и ферментированных соевых продуктах, таких как сейтан, продукты, как правило, не содержат столько штаммов, сколько добавки, и каждый штамм имеет свои преимущества: одни помогают контролировать вес, другие помогают предотвратить диарею. . Кроме того, поскольку пробиотики на самом деле являются живыми и активными культурами, вы не сможете получить их из приготовленных или подогретых продуктов.

Сара ДиДжулио Сара ДиДжулио — писатель и редактор из Нью-Йорка, специализирующаяся на вопросах здоровья, хорошего самочувствия и медицины.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

20 лучших добавок для людей старше 40 лет

Даже если вы сосредоточитесь на употреблении в пищу самых разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов, может быть непростой задачей.Это особенно верно, когда вы становитесь старше, поскольку, к сожалению, ваше тело, вероятно, функционирует не так эффективно, как раньше. (Знаете, когда вы каждое утро проходили пешком пять миль в школу. ) Очевидно, вы хотите получить как можно больше питательных веществ из своих любимых блюд, но вам, возможно, придется подумать о приеме добавок, чтобы восполнить пробелы в определенных питательных веществах, которые не нужны. ‘не удовлетворяется потреблением пищи. Конечно, прежде чем начинать какой-либо новый план добавок, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, подходит ли он для ваших нужд.

Теперь — с чего начать? Рад, что вы спросили. Вот 20 важных питательных веществ, о которых нужно поговорить с врачом. Все они способствуют здоровой жизни в возрасте 40 лет и старше. И если вы заботитесь не только о своем здоровье и надеетесь избавиться от нескольких после того, как достигнете большой отметки «четыре-о», не пропустите эти 40 советов по снижению веса для людей старше 40 лет.

Shutterstock

Поскольку старение может изменить функционирование наших органов, получение достаточного количества витаминов группы В является важной частью поддержания бесперебойной работы клеточных и системных процессов в организме, говорит диетолог из Нью-Йорка Алана Кесслер, доктор медицинских наук. В частности, витамины группы В работают как вместе, так и по отдельности, обеспечивая такие преимущества, как борьба со свободными радикалами, повышение уровня хорошего холестерина и повышение энергии, говорит Джеффри Глэдд, доктор медицинских наук, специалист по интегративной медицине и член научно-консультативного совета Care/of. Ищете другие способы замедлить процесс старения? Не пропустите эти 50 лучших советов по борьбе со старением, рекомендованных врачами.

Купи это!: Country Life Coenzyme B-Complex, $ 19, Amazon

Shutterstock

Хотя витамин B12 является частью семейства B-комплексов, он заслуживает отдельного побочного продукта.С возрастом мы теряем внутренний фактор: белок, вырабатываемый кишечником, который позволяет организму усваивать витамин B12, естественным образом содержащийся в пищевых продуктах, говорит диетолог из Нью-Джерси Тина Мариначчио, доктор медицинских наук. Это означает плохие новости для вашего общего состояния здоровья, учитывая, что этот витамин B поддерживает здоровье мозга, клеток крови и нервов. По данным Национального института здоровья (NIH), людям старше 50 лет особенно следует подумать о том, чтобы получать большую часть своего B12 из обогащенных продуктов или добавок, поскольку в большинстве случаев организм все еще может усваивать витамин из этих источников.

Купи это!: Натуральный витамин B12, $ 11, Amazon

Shutterstock

Жирные кислоты омега-3 хвалят за их способность бороться с воспалением и могут помочь противодействовать некоторым изменениям, которые происходят с возрастом, таким как повышенный риск сердечных заболеваний, когнитивных проблем и болей в суставах, говорит Эдвина Кларк, доктор медицинских наук. руководитель отдела питания и хорошего самочувствия в Yummly. Что касается дозировки, она должна подбираться индивидуально, говорит Кларк, особенно если вы принимаете другие лекарства, например, антикоагулянты.

Купи это!: Рыбий жир Viva Naturals Omega-3, $ 36, Amazon

Shutterstock

По данным NIH, витамин D не только помогает организму усваивать кальций, но и важен для других процессов организма, таких как движение мышц, передача сообщений между мозгом и телом и помощь иммунной системе в защите от надоедливых бактерий и вирусов. «Большинство людей не получают достаточного количества солнечного света в холодные месяцы, чтобы вырабатывать достаточное количество витамина D», — говорит Кларк. «Его также относительно мало в пище, поэтому получить достаточное количество без помощи добавок может быть сложно.»

Купи это!: Натуральный витамин D3, $ 12, Amazon

Shutterstock

Кальций становится все более важным с возрастом, говорит Кларк, и не только потому, что он делает наши кости крепкими и здоровыми. Он также необходим нашему сердцу, мышцам и нервам для функционирования, а также помогает кровеносным сосудам транспортировать кровь по всему телу. Всегда принимайте кальций вместе с витамином D — организму нужен витамин D для образования кальцитриола, гормона, ответственного за усвоение кальция.Без него ваше тело будет испытывать нехватку кальция, и для того, чтобы функционировать, ему придется брать кальций из своих запасов (вашего скелета), ослабляя при этом ваши кости, согласно NIH.

Купи это!: Nature’s Bounty Calcium Plus Vitamin D3, $ 11, Amazon

Shutterstock

Если вы заметили, что ваш метаболизм стал немного медленнее, вам могут помочь добавки хрома. Минерал играет роль в регулировании уровня сахара в крови, что может улучшить усвоение и распределение питательных веществ из продуктов, которые вы едите.По данным NIH, это также может увеличить мышечную массу и потерю жира, а также снизить аппетит и потребление пищи.

Купи это!: Полиникотинат хрома Superior Labs, 19 долларов США, Amazon

Shutterstock

Все больше данных свидетельствует о том, что поддержание и защита здоровья вашего кишечника может повлиять на все: от здоровья пищеварительной системы до иммунитета, контроля веса, психического здоровья, аллергии и многого другого, говорит Кларк. А так как возраст 4-0 — это возраст, когда мышечная масса начинает уменьшаться и легче набирать вес, счастливый кишечник может помочь вашему телу усвоить необходимые витамины и минералы, необходимые для поддержания вашего метаболизма и других систем органов, говорит он. Кесслер.«Хотя некоторые пробиотики содержатся в продуктах питания, их никогда не бывает так много, как в добавках, где каждый штамм имеет свою пользу, например контроль веса или здоровье желудка», — говорит она.

Купи это!: Пробиотик MegaFood MegaFlora, 44 доллара, Amazon

Shutterstock

У многих людей артрит начинается после 40 лет, говорит Эхсан Али, доктор медицинских наук, сертифицированный терапевт из Беверли-Хиллз. Поскольку организм использует глюкозамин для производства ряда химических веществ, ответственных за строительство сухожилий, связок, хрящей и жидкости, окружающей суставы, прием добавок может не только облегчить боль в суставах, но и способствовать их здоровью, предотвращая ухудшение состояния, и может даже помочь восстановить ущерб, который уже был нанесен, по словам У.С. Национальная медицинская библиотека.

Купи это!: Сульфат глюкозамина Puritan’s Pride, 13 долларов США, Amazon

Shutterstock

Этот микроэлемент может быть незамеченным, но исследования показали, что он играет важную роль в нескольких процессах организма, связанных со здоровым старением, включая функцию мозга, крепкие кости и иммунный ответ.

Купи это!: Капсулы с бором NOW Foods, 6 долларов США, Amazon

Shutterstock

Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале клинического питания , по мере того, как мы становимся старше, растворимая клетчатка не только поддерживает бесперебойную работу поезда номер два, но также помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск ишемической болезни сердца. Между тем, другое исследование показало, что волокно псиллиума может помочь снизить уровень холестерина, связываясь с жирами и желчными кислотами и выталкивая их через пищеварительный тракт.

Купи это!: Now Foods Psyllium Husk, 16 долларов, Amazon

Shutterstock

С возрастом наш организм подвергается избиениям, так как чем больше лет на Земле, тем больше подвергается воздействию повреждающих ДНК свободных радикалов из-за токсинов, таких как загрязнение воздуха и ультрафиолетовый свет (солнечный свет). Негативные эффекты этих свободных радикалов действительно могут начать накапливаться, как только нам исполнится 40 лет.По данным NIH, витамин С (также известный как аскорбиновая кислота) действует как антиоксидант, помогая защитить наши клетки от свободных радикалов. Он также помогает иммунной системе функционировать должным образом и необходим организму для выработки коллагена, белка, который помогает ускорить процесс заживления.

Купи это!: Витамин С Viva Naturals, 19 долларов США, Amazon

Shutterstock

Организм естественным образом вырабатывает этот антиоксидант; он используется нашими клетками для получения энергии, необходимой им для нормального функционирования и поддержания здоровья. Тем не менее, естественные уровни коэнзима Q10 (coQ10) снижаются с возрастом, а количества, содержащегося в пищевых источниках (мясе, рыбе и цельных зернах), недостаточно для значительного повышения уровня в организме, согласно данным клиники Майо. . Добавки коэнзима Q10 могут помочь в лечении и предотвращении определенных состояний, таких как болезни сердца, мигрени и мышечная слабость, связанные с приемом статинов.

Купи это!: Коэнзим Q10 с высокой абсорбцией от Doctor’s Best, $12, Amazon

Терри Путман/Шаттерсток

Вырабатываемый шишковидной железой мелатонин – это гормон, который работает с циклом сна и бодрствования, увеличиваясь, когда темно, чтобы помочь вам уснуть, и уменьшаясь, когда светло, чтобы не давать вам заснуть.По данным клиники Майо, производство мелатонина снижается с возрастом, и этот дефицит может привести к проблемам со здоровьем, которые выходят далеко за рамки постоянной сонливости. Обзор 2017 года, опубликованный в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews , показал, что взрослые, которые спали менее семи часов в сутки, с большей вероятностью сообщали о 10 хронических заболеваниях, включая болезни сердца, диабет и депрессию, по сравнению с теми, кто спал. семи часов и более. Добавки мелатонина могут улучшить время, необходимое для засыпания, а также общее время и качество сна.

Купи это!: Быстрорастворимые таблетки мелатонина Natrol, $ 9, Amazon

Shutterstock

Повышение уровня лютеина важно в любом возрасте, но особенно после 50 лет. Каротиноидное питательное вещество имеет решающее значение для здоровья глаз и может снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна (ВМД). «ВМД вызывает повреждение участка сетчатки, называемого макулой, который важен для острого центрального зрения», — говорит Джеки Ньюджент, RDN, кулинарный диетолог и автор The All-Natural Diabetes Cookbook .«Похоже, лютеин играет роль в замедлении этого разрушительного эффекта».

Купи это!: Ocuvite Adult 50+, 11 долларов США, Amazon

Shutterstock

С возрастом наша кожа и соединительная ткань начинают терять эластичность и смазку — изменение, которое может привести к морщинам и остеоартриту, соответственно, говорит Кесслер. Коллагеновые добавки могут дать новую жизнь суставам и коже, улучшая гибкость суставов и сухожилий, а также улучшая кровообращение, что может улучшить текстуру и упругость кожи.

Купи это!: Youtheory Collagen Advanced Formula, $ 23, Amazon

Shutterstock

Куркума, деликатесная специя, обычно используемая в индийской кухне, одновременно является мощным противовирусным и противовоспалительным средством, которое может помочь очистить организм от некоторых токсичных отложений, которые накапливаются в результате нашего питания и образа жизни. «Эта токсичность может привести к проблемам с пищеварением, гормонами и весом», — говорит Кесслер. Ингредиент куркумин является ключевым компонентом в этой добавке, и было показано, что 500 миллиграммов в день активируют эти полезные преимущества, добавляет она.

Купи это!: 1MD Усовершенствованный куркумин куркумы x285, 60 долларов США, Amazon

Shutterstock

Когда у вас наступит менопауза, может быть сложно понять, какие добавки будут полезны без побочных эффектов. «Черный кохош часто рекомендуется как добавка, потому что он может давать такие преимущества, как уменьшение приливов, ночной потливости и воспаления, при этом не содержит гормонов», — говорит Глэдд. «Поэтому его побочные эффекты могут быть более управляемыми или отсутствовать». В обзоре 2010 года, опубликованном в журнале Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины , предполагается, что клопогон может также помочь улучшить качество сна и уменьшить гормональный дисбаланс, связанный с миомой и диабетом.

Купи это!: Nature’s Bounty Black Cohosh, 6 долларов, Amazon

Shutterstock

Это важное питательное вещество может поддерживать остроту вашего мозга, и согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , большинство американцев не получают его в достаточном количестве. «Снижение когнитивных функций при старении частично связано с окислительными процессами, такими как повреждение ДНК, которое происходит при наличии большого количества гомоцистеина (аминокислоты)», — объясняет Ньюджент. «Холин снижает количество гомоцистеина в крови, что, как считается, помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций.»

Купи это!: Swanson Ultra VitaCholine, 11 долларов США, Amazon

Shutterstock

В нашем рационе крайне не хватает магния — из-за его дефицита в наших почвах — и он играет важную роль во многих процессах в организме, которые с возрастом имеют тенденцию к сбою. Магний стабилизирует нервы, снижает кровяное давление, помогает инсулину справляться с сахарами и белками, которые мы едим, помогает витамину D направлять кальций в наши кости и улучшает качество сна, говорит Стивен Гандри, доктор медицинских наук, автор Поваренной книги парадокса растений .Действительно, что еще можно желать в дополнении?

Купи это!: Магний Nature’s Bounty, 9 долларов, Amazon

Shutterstock

Поскольку наши привычки в еде иногда могут быть случайными, поливитамины могут заполнить пробелы в питании и гарантировать, что мы все еще получаем необходимые витамины и минералы, которых может не хватать в нашем рационе в этот день, говорит Али. По мере старения это может помочь нам избежать проблем со здоровьем, которые могут возникнуть из-за длительного дефицита витаминов, таких как неврологические повреждения и заболевания костей, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале о питании .Чтобы защитить себя от старения быстрее, чем следовало бы, не пропустите информацию о продуктах, которые следует исключить из своего рациона: 20 продуктов, которые состарят вас на 20 лет.

Купи это!: Centrum Silver Adult Multivitamin, $15, Amazon

Лучшие мультивитамины для женщин — полное руководство

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, совершенные по этим ссылкам.

Соблюдать сбалансированную диету и следить за тем, чтобы мы потребляли все питательные вещества, необходимые нашему организму для правильного функционирования и поддержания здоровья, может быть сложной задачей.Мультивитамины предназначены для заполнения любых пробелов, которые могут существовать в нашем рационе, чтобы гарантировать, что мы получаем полезные витамины и питательные вещества, необходимые для выполнения основных функций организма и предотвращения дефицита питательных веществ. Женский организм имеет другие потребности в питании, чем мужской организм, поэтому имеет смысл только то, что женщины должны выбирать поливитамины, разработанные специально для них.

Итак, какие поливитамины лучше всего подходят для женщин? Если вы быстро искали в Интернете поливитамины для женщин, вы, вероятно, уже знаете, что на рынке существует множество вариантов.Это может быть преимуществом в том, что у вас есть много вариантов, но в то же время это может затруднить принятие решения. Мы рассмотрели некоторые из лучших продуктов на рынке, чтобы помочь вам сузить круг вариантов и выбрать лучшие поливитамины для женщин. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о наших лучших продуктах, а также о том, почему вам следует подумать о приеме поливитаминов для женщин.

Вот некоторые рекомендуем:

• Powher Multivitamin

• ритуал необходимый мультивитамин для женщин

• оптимальное питание OPTI-женщин MULTIVITAMIN

• один день женские витакравы Multi Gummies

• Ищите в поливитаминах для женщин

Что такое поливитамины?

Поливитамины — это пищевая добавка, предназначенная для ежедневного приема. Точный состав поливитаминов варьируется от одного производителя к другому, но они могут обеспечить людей витаминами и питательными веществами, которых может не хватать в их рационе. Добавление этих витаминов и питательных веществ в виде поливитаминов может помочь предотвратить дефицит питательных веществ.

Поливитамины для женщин разработаны для использования женщинами. Они содержат различное соотношение витаминов и минералов, специально разработанных для поддержания женского организма и потребностей в питании.

Также важно отметить, что потребности женского организма могут меняться на протяжении всей жизни.Беременным женщинам или женщинам преклонного возраста будет полезна различная концентрация витаминов и минералов. По этой причине вы можете заметить, что некоторые поливитамины предназначены для использования беременными женщинами или пожилыми женщинами. Если вы не уверены, какой поливитаминный состав подходит именно вам, проконсультируйтесь с врачом.

Исследования эффективности поливитаминов немного неоднозначны. Несмотря на исследования, показывающие, что дефицит витаминов связан с раком, остеопорозом и ишемической болезнью сердца, прямая польза от приема поливитаминов не доказана.В одном обзоре 2013 года сделан вывод об отсутствии четкой связи между приемом поливитаминов и снижением риска снижения когнитивных функций, рака, сердечных заболеваний или преждевременной смерти.

Однако другие исследования показали, что прием поливитаминов может дать потребителям более позитивный взгляд на свое здоровье. Улучшение взглядов на свое здоровье и жизнь может иметь свои преимущества и, безусловно, является важным фактором, который следует учитывать.

Всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить изменения в свой рацион или пробовать новый витамин или пищевую добавку.Рассмотрите возможные преимущества добавления поливитаминов в свой распорядок дня и наши рекомендации по продуктам ниже, а также обсудите со своим врачом, чтобы определить, подходит ли вам один из этих витаминов для женщин.

Ингредиенты, содержащиеся в поливитаминах

Как мы упоминали выше, каждый поливитаминный комплекс для женщин может включать различное соотношение витаминов и минералов. Некоторые поливитамины могут содержать всего несколько основных витаминов и минералов, в то время как другие могут содержать широкий спектр ингредиентов.

Также важно отметить, что FDA не рассматривает витамины и не разрешает их использование. Таким образом, крайне важно провести некоторые исследования и поговорить со своим врачом перед покупкой поливитаминов, чтобы убедиться, что состав содержащихся в них витаминов и минералов соответствует вашим потребностям.

По мнению экспертов в области здравоохранения и питания, некоторые ингредиенты, которые следует искать в поливитаминах, включают:

·       Витамин D: Витамин D необходим для того, чтобы наш организм мог усваивать кальций.Кроме того, когда вы не получаете достаточного количества витамина D, ваши шансы столкнуться с потерей костей или волос, справиться с болью в спине или заболеть могут увеличиться.

Хотя вы можете получить здоровую дозу витамина D, проводя 15 минут на солнце каждый день, многие люди по-прежнему не получают рекомендуемого количества. Прибавьте к этому тот факт, что солнцезащитный крем может блокировать синтез витамина D и что получение достаточного количества витамина D из продуктов питания затруднено, и легко понять, почему вы должны искать витамин D в поливитаминах, которые вы выбираете.

По данным NIH, взрослые в возрасте от 19 до 70 лет должны потреблять 600 МЕ витамина D каждый день (это количество увеличивается до 800 МЕ для лиц старше 70 лет).

·       Витамин B-12: Витамин B-12 является важным витамином группы B, который обеспечивает здоровье наших клеток крови и нервов. Он также помогает нашему телу в создании ДНК.

Витамин B-12 в основном содержится в птице, мясе, рыбе и яйцах, поэтому, если вы веган или вегетарианец, поиск поливитаминов с ним, вероятно, будет для вас даже более важным.

Эксперты рекомендуют потреблять менее 3 мкг витамина B-12 каждый день, поэтому выбор поливитаминов с 1 или 2 мкг B-12, как правило, является хорошей идеей. Если вы найдете поливитамины с метил-В12, они усвоятся легче.

·       Кальций. Вероятно, вы уже знаете, что кальций — это минерал, отвечающий за прочность и здоровье ваших зубов и костей. Поскольку женщины начинают терять плотность костной ткани раньше, чем мужчины, для женщин особенно важно потреблять достаточное количество кальция.

Женщины должны ежедневно потреблять около 1000 мг кальция. Это не обязательно должно быть получено из ваших поливитаминов, если ваш рацион содержит некоторые другие источники, такие как молоко, йогурт, сыр, брокколи, бобы, чечевица и орехи.

·       Магний: Магний необходим нашему организму для производства энергии и поддержания здоровья костей. Магний также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, уменьшить стресс, успокоив нервную систему, и способствовать правильному функционированию нервов и мышц.

Магний содержится в таких продуктах, как шпинат, артишоки, соевые бобы, коричневый рис и тыква, но многие люди не потребляют достаточно продуктов, богатых магнием, чтобы дать организму то, что ему нужно.

При добавлении магния в свой рацион NIH рекомендует избегать добавок, содержащих более 350 мг. Для идеального усвоения выбирайте аспарагиновую, лактатную, хлоридную или цитратную формы магния.

·       Фолат: фолат может способствовать росту волос и ногтей, уменьшать воспаление и уменьшать симптомы депрессии.Поливитамины с фолиевой кислотой, которая является одной из форм фолиевой кислоты, необходимы беременным женщинам. Фолиевая кислота может способствовать правильному развитию плода и предотвратить ряд врожденных дефектов.

400 мкг фолиевой кислоты — рекомендуемая доза для большинства женщин. Это количество увеличивается до 600 мкг для беременных женщин. Интересно, что ваше тело будет поглощать 100% фолиевой кислоты, когда она принимается натощак, и только около 85%, когда она принимается с пищей.

·       Цинк: Цинк естественным образом содержится в устрицах, субпродуктах, шпинате, зародышах пшеницы, тахини, тыквенных семечках и говядине травяного откорма. Многие из этих продуктов обычно не встречаются в рационе большинства американцев, поэтому часто важно искать поливитамины, содержащие цинк.

Цинк помогает поддерживать иммунную систему, позволяет организму вырабатывать энергию из белков, углеводов и жиров, ускоряет заживление ран и снижает стресс.

Наш организм также не способен накапливать цинк, и это еще одна причина, по которой вам следует искать его в поливитаминах, которые вы выбираете. NIH рекомендует потреблять от 8 до 11 мг цинка каждый день.В зависимости от того, сколько цинка содержится в вашем рационе, вам следует искать поливитамины с содержанием от 5 до 10 мг.

·       Железо: потребление достаточного количества железа может помочь нашему мозгу функционировать на пиковых уровнях, повысить уровень энергии и обеспечить здоровье красных кровяных телец. Потребность женщины в железе может варьироваться в зависимости от ее диеты и этапа жизни. Например, беременные женщины, женщины в период полового созревания и те, у кого в настоящее время менструальный цикл, могут получить пользу от потребления повышенного уровня железа.

Поскольку красное мясо является одним из основных источников железа, веганам и вегетарианцам также может потребоваться поливитамины с более высоким содержанием железа.

Вообще говоря, лучше всего выбирать поливитамины, содержащие около 18 мг железа.

Как женщины могут получить пользу от приема поливитаминов

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, можно ли получить пользу от приема поливитаминов для женщин. Есть несколько ключевых групп женщин, которые могут увидеть наибольшую пользу от добавления поливитаминов в свой распорядок дня.К ним относятся:

·       Женщины, которые беременны или могут решить забеременеть: если вы беременны, выбор поливитаминов для беременных с высоким уровнем фолиевой кислоты имеет важное значение для правильного развития. Однако, даже если вы еще не беременны, но планируете забеременеть, вам следует добавить поливитамины с фолиевой кислотой, чтобы поддерживать уровень фолиевой кислоты. Основное развитие плода начинается еще до того, как многие женщины осознают, что они беременны, поэтому важно убедиться, что ваше тело подготовлено.

·       Люди с ограниченной диетой: если ваша диета ограничена из-за пищевой аллергии или по другим причинам, вам может не хватать некоторых важных витаминов или минералов.Добавление поливитаминов может помочь вам получить то, что вам нужно, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

·       Веганы и вегетарианцы: многие основные питательные вещества, в которых нуждается наш организм, в основном содержатся в продуктах животного происхождения. Веганам и вегетарианцам, возможно, потребуется добавить поливитамины, чтобы убедиться, что они потребляют витамины и минералы, в которых нуждается их организм.

·       Люди с дефицитом питательных веществ: если вашему организму не хватает одного (или нескольких) основных питательных веществ, важно выбрать поливитамины для обеспечения этими питательными веществами.Если вы не уверены, есть ли у вас дефицит питательных веществ, поговорите со своим врачом о проверке уровня с помощью анализа крови.

Лучшие мультивитамины для женщин

Ниже вы найдете подборку лучших витаминов для женщин. Прочтите наш выбор и обсудите со своим врачом, какая формула лучше всего соответствует потребностям вашего организма.

Поливитамины POWHER для женщин

Если вы ищете лучшие поливитамины для женщин, POWHER, безусловно, должен быть в верхней части вашего списка.Этот поливитамин специально разработан для удовлетворения потребностей женщин в питании.

Команда дипломированных диетологов работала вместе над созданием продукта POWHER. Они сформулировали свои поливитамины с более высоким уровнем железа, фолиевой кислоты, биотина и холина, чем вы найдете во многих других вариантах. Эти повышенные уровни работают, чтобы поддерживать правильное функционирование клеток крови, поддерживать здоровый рост волос и убедиться, что тело готово к беременности (для тех, кто хочет забеременеть в ближайшее время).

Другие ключевые витамины и минералы, найденные в Powher, включают в себя:

· Витамин A

· Витамин D

· Витамин D30003

· Витамин К1

· Витамин E

· Витамин B1

· Витамин B1

· Витамин B2

· Витамин B3

· Витамин B5

· Витамин B6

· Витамин B12

· Витамин B12

· Кальций

· Iodine

· Magnesium

· Селен

· Цинк

· Медь

· Марганец

· Хромиум

·       Молибден

·       Калий

·       Коэнзим Q10

POWHER – это витамин, сертифицированный GMP (надлежащей производственной практики). Он производится на предприятиях, зарегистрированных FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) или BRC (Британский розничный консорциум). Люди должны быть уверены в безопасности и подлинности этого поливитамина.

Создатели POWHER рекомендуют принимать этот ежедневный витамин со стаканом воды на 8 унций во время еды. Его можно принимать в любое время суток; Таким образом, вы можете выбрать время, которое лучше всего подходит для вашего графика.

Вы можете подписаться на автоматическую доставку каждые 30 или 90 дней, чтобы никогда не забывать заказывать поливитамины.План подписки на 90 дней предлагает 20-процентную экономию и бесплатную доставку.

Мультивитамины Ritual Essential для женщин.

Если вы ищете веганские поливитамины, вы можете рассмотреть мультивитамины Ritual Essential для женщин. Этот витамин создан для восполнения дефицита питательных веществ и удовлетворения потребностей женщин в возрасте от 18 до 49 лет.

Ritual тщательно отобрала девять ключевых ингредиентов для удовлетворения потребностей женщин в питательных веществах при создании этого поливитамина.Некоторые из этих ингредиентов включают омега-3 ДГК и витамин В12 для здоровья мозга, магний, бор и витамин D для поддержания здоровья костей, витамин Е для антиоксидантной поддержки, а также хелатное железо и метилированный фолат для формирования здоровых эритроцитов.

Все ингредиенты поливитаминов Ritual Essential для женщин с железом и другими ключевыми питательными веществами отслеживаются, не содержат глютен и являются веганскими. Компания также не использует никаких искусственных красителей или синтетических наполнителей при производстве поливитаминов.

Ritual использует запатентованную технологию добавления витаминов в масло. Эта специальная технология позволяет им предлагать как сухие, так и масляные ингредиенты в одной витаминной капсуле. Их капсулы также имеют дизайн с отсроченным высвобождением. Это помогает обеспечить растворение витаминов и минералов в тонком кишечнике, где они будут использованы наилучшим образом.

Optimum Nutrition Мультивитамины Opti-Women

Мультивитамины Opti-Women от Optimum Nutrition — претендент на звание лучших мультивитаминов для женщин, ведущих активный образ жизни.В его состав входят 40 активных ингредиентов, 23 из которых являются витаминами и минералами, которые могут помочь обеспечить удовлетворение потребностей активной женщины в питании.

Каждая порция этого поливитамина из двух капсул содержит 150 миллиграммов кальция, 18 миллиграммов железа и 600 микрограммов фолиевой кислоты. Кроме того, капсулы, используемые для этого поливитамина, одобрены Вегетарианским обществом, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет избегать любых продуктов животного происхождения.

В дополнение к 23 витаминам и минералам, содержащимся в этом поливитамине, Optimum Nutrition также добавила 17 специальных ингредиентов.Эти специальные ингредиенты включают Dong quai, альфа-липоевую кислоту, лютеин и порошок лимонной цедры.

Женские жевательные конфеты One a Day VitaCraves Multi

Женские жевательные конфеты One a Day VitaCraves Multi — еще один из лучших ежедневных витаминов, которые вы, возможно, захотите рассмотреть. Жевательные витамины имеют вкусный фруктовый вкус и их легче принимать тем, кому трудно глотать таблетки. Они не содержат искусственных ароматизаторов, искусственных подсластителей, синтетических красителей, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, молочных продуктов, рыбы и моллюсков, яиц и сои.

Преимущества поливитаминов One a Day для женщин включают витамин D для поддержания здоровья костей, витамины A, C, D, E и цинк для здоровой иммунной системы, витамины A, C, E и цинк для здоровья глаз и кожи и витамин B6, B12 и фолиевая кислота для здорового сердца.

На что обращать внимание при покупке поливитаминов для женщин

При покупке поливитаминов для женщин учитывайте изложенные ниже соображения, которые помогут вам принять правильное решение для вашего здоровья.

·       Формула. Во-первых, рассмотрим общую формулу и ингредиенты, содержащиеся в каждом мультивитамине.Выше мы описали некоторые ключевые ингредиенты, на которые следует обратить внимание, но вы также должны учитывать свой этап жизни, потребности в питании и рекомендации своего врача, чтобы помочь вам выбрать поливитамины с правильным составом питательных веществ. Кроме того, подумайте, ищете ли вы органические поливитамины для женщин или натуральные поливитамины для женщин, так как они могут помочь вам сузить выбор.

·       Надлежащая производственная практика: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) разработало ряд надлежащих производственных практик, которым должны следовать производители пищевых добавок.Эти методы предназначены для обеспечения того, чтобы добавки изготавливались с использованием чистых ингредиентов и без ненужных загрязнителей. Обнаружение витамина с этикеткой CGMP будет означать, что он был произведен в соответствии со стандартами, установленными FDA.

·       Использование стороннего тестирования:  Наконец, рассмотрите возможность выбора поливитаминов, которые были протестированы третьей стороной. Стороннее тестирование является добровольным, и не все производители витаминов предпочитают тестировать свои добавки у стороннего источника. Однако независимое тестирование может помочь вам чувствовать себя более уверенно в том, что состав витаминов и минералов, содержащихся в каждом витамине, соответствует заявлениям производителя.

Фармакопея США (USP), NSF Certified for Sport, NSF International, ConsumerLab и LabDoor входят в число сторонних тестеров пищевых добавок.

Альтернативы поливитаминам

При правильном питании многим людям поливитамины не нужны. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, состоящей из фруктов, овощей, бобовых, нежирных белков, цельного зерна, орехов и семян, ваш врач может не рекомендовать прием поливитаминов.

Однако некоторые группы женщин сталкиваются с повышенным риском дефицита витаминов.К ним относятся беременные женщины, женщины с более низким доходом, женщины, которые не придерживаются сбалансированного питания, пожилые женщины, женщины-подростки и молодые девушки.

Если тестирование выявит дефицит основных витаминов или минералов, поговорите со своим врачом о том, какие поливитамины или только один конкретный витамин лучше всего подходят для вашего организма.

Заключительные мысли

Добавление поливитаминов для женщин в ваш распорядок дня поможет вам получать витамины и минералы, необходимые вашему организму для поддержания здоровья и работы на пиковых уровнях. Мы надеемся, что наши рекомендации по некоторым из лучших женских поливитаминов на рынке помогли вам выбрать несколько хороших продуктов, которые стоит попробовать. Как и в случае любых других медицинских или медицинских решений, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Ускорьте свой метаболизм с помощью этих витаминов

Даже если у вас избыточный вес, вы можете не получать все необходимые питательные вещества. Доктор Ахмед и наша опытная команда в Нет больше веса в Ньюпорт-Бич, Калифорния, определяют, какие витамины и добавки помогут восполнить эти пробелы в вашем питании.Мы также рекомендуем определенные добавки для ускорения вашего метаболизма, который может быть вялым из-за различных проблем со здоровьем, неправильного питания или недостаточной физической нагрузки.

Добавки для ускорения метаболизма

Доктор Ахмед предлагает вам внутривенную витаминотерапию. Он предлагает следующие добавки для ускорения метаболизма:

Витамины группы В:  Помогают усваивать углеводы, жиры и белки, активируя накопленную энергию, а не превращая ее в жир.

Ниацин, витамин B-6 и железо: Это впечатляющее трио увеличивает выработку организмом аминокислоты L-карнитина, помогающей сжигать жир.

Кальций, витамин B5, витамин B6, витамин B12, комплекс витаминов B и витамин C:  Они обеспечивают вас питательными веществами, которые помогают вам лучше функционировать.

Они также улучшают обмен веществ, помогая вам похудеть:

Зеленый чай:  Кофеин и катехины в зеленом чае и других продуктах могут помочь в контроле веса.

Ресвератрол:  Это соединение, содержащееся в кожице красного винограда, шелковицы, арахиса и других ягод, может способствовать сжиганию жира.

Капсаицин.  Ускорьте свой метаболизм с помощью халапеньо и других острых угощений, чтобы сжигать до 50 дополнительных калорий в день.

Куркума.  Куркумин, соединение куркумы, является антиоксидантом, известным своими противовоспалительными свойствами и способностью повышать метаболизм. Куркума также помогает поддерживать работу мозга, бороться с хроническими заболеваниями от рака до сердечных заболеваний и многим другим.

Следуйте за солнцем, чтобы повысить уровень витамина D

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что взрослые с избыточным весом, которые принимали витамин D и кальций, потеряли больше жира на животе, чем те, кто этого не делал. Витамин D, который является гормоном, помогает вашему организму усваивать кальций. Чтобы повысить уровень, ежедневно подвергайтесь воздействию солнечных лучей. Вы также можете получать витамин D из пищевых добавок или продуктов, таких как лосось, тунец, яичные желтки, обогащенное молоко, йогурт и злаки.

Победа в соревновании по снижению веса

Др.Ахмед и наша команда адаптируют ваш план, чтобы помочь вам неуклонно худеть и в конечном итоге поддерживать здоровый вес. Мы можем помочь предложить:

• Добавки для похудения
• План питания, который утоляет голод и потребности в питании
• Программа упражнений, которой можно придерживаться в течение длительного времени

Переместить и потерять

Доктор Ахмед подчеркивает важность правильного режима упражнений для успешного снижения веса. Упражнения не только сжигают калории, но также ускоряют обмен веществ и поддерживают тело и разум в форме.Это также помогает стабилизировать ваше настроение, поддерживать работу сердца и снизить кровяное давление и уровень холестерина. Вы получаете все это и даже больше всего за 30 минут упражнений в день.

Позвольте нам помочь вам выглядеть и чувствовать себя лучше

Наша заботливая команда Weight No More помогает вам оставаться ответственным за потерю веса. Ваш окончательный успех начинается и заканчивается с вами. Если вам нужна дополнительная информация о том, как достичь целей в области здорового похудения, позвоните нам или запишитесь на прием онлайн сегодня.

Лучшие добавки для мужчин старше 40 лет могут помочь вам защитить свое здоровье на долгие годы

По мере того, как мужчины лучше осведомлены о своем здоровье и лучше понимают свои потребности, многие стремятся проявлять инициативу в отношении своего тела — и на то есть веские причины. Национальное исследование состояния здоровья 2018 года показало, что, хотя 72% мужчин в возрасте 18–44 лет считают свое здоровье отличным или очень хорошим , только 55% мужчин в возрасте 45–64 лет так оценили свое здоровье. Это число упало до 48% среди мужчин 65-74 лет и до 41% среди мужчин 75 лет и старше.Эти цифры являются ярким напоминанием о том, как быстро здоровье может угаснуть и насколько важно принимать превентивные меры для защиты здоровья в долгосрочной перспективе.

Для мужчин одним из самых критических моментов с точки зрения здоровья является средний возраст. Именно тогда начинаются многие проблемы со здоровьем и наконец проявляются последствия нездоровых привычек. Таким образом, возраст около 40 лет — хорошее время, чтобы записать базовые показатели и убедиться, что вы поддерживаете свое физическое и эмоциональное благополучие. Это стратегическое вмешательство должно включать разумный выбор образа жизни, но может также включать пищевые добавки.Лучшие добавки для мужчин старше 40 лет должны не только удовлетворить ваши текущие потребности, но и помочь защитить ваше будущее.

Формирование здорового образа жизни

Для мужчин, заинтересованных в поддержке здорового будущее, важно учитывать то, что ждет впереди, и делать выбор в отношении образа жизни что может иметь защитный эффект. Эти шаги могут помочь мужчинам старше 40 лет убедиться, что их перспективы на будущее позитивны:

• Установить режим, включающий здоровое, разнообразное питание и регулярные физические упражнения
• Избегать/прекратить употребление табака и ограничить потребление алкоголя кровяное давление, уровень сахара в крови, холестерин и здоровье простаты; составьте расписание для периодического наблюдения
• Узнайте, как справляться со стрессом позитивными способами

Поскольку мужчины стремятся улучшить свое здоровье в настоящем и защитить свое будущее, они часто ищут способы дополнить свой рацион и отрегулировать потребление пищи.Хотя добавки не заменяют здоровое поведение, такое как правильное питание и физические упражнения, они могут помочь вам повысить жизненный тонус, улучшить общее состояние здоровья и, в некоторых случаях, решить конкретные проблемы со здоровьем.

Лучшие добавки для мужчин старше 40 лет

Мультивитамины

В идеальном мире здоровое и разнообразное питание обеспечивает все питательные вещества, необходимые для вашего тела, чтобы функционировать на пике. В реальность, однако, занятой образ жизни, нехватка времени и ограниченный, сезонный запасы мешают, и со временем дефицит витаминов и минералов может сделать нас уязвимыми для различных серьезных заболеваний.

Хорошая мультивитаминная добавка — это эффективный способ убедиться, что вы получаете полный набор микроэлементов, необходимых организму. Исследования продемонстрировали преимущества добавок с высококачественными поливитаминами для предотвращения некоторых из самых серьезных рисков для здоровья в жизни, включая многие опасные состояния, распространенные у пожилых людей: анемия, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы со зрением, снижение когнитивных функций и даже рак (особенно у мужчин). Прием поливитаминов похож на страховой полис, который гарантирует, что основные питательные вещества включены в ваш ежедневный рацион.

Рекомендации по добавкам: Ищите поливитамины с содержанием ингредиентов на уровне или близком к рекомендуемые суточные (RDA) и тот, который адаптирован к вашему полу и возрастная группа. Прием мультивитаминной добавки с пищей поможет ее поглощение. Имейте в виду, что поливитамины должны дополнять, а не заменять Здоровая диета.

Креатин

Креатин — это небелковая аминокислота, содержащаяся в красном мясе и морепродуктах. В качестве добавки он используется для улучшения спортивных результатов и поддержки восстановления мышц.Вырабатываемый в печени, почках и поджелудочной железе, креатин хранится в мышцах, где он обеспечивает энергию для сокращения мышц. Он приносит пользу спортсменам, нуждающимся в кратковременных приливах энергии, и используется как профессионалами, так и любителями для повышения производительности во время тренировок, наращивания сухой мышечной массы, предотвращения травм и облегчения восстановления после тренировки. Это имеет особое значение для мужчин старше 40 лет; к 40 годам у большинства мужчин начинается постепенное снижение уровня тестостерона, что является частью их естественного гормонального жизненного цикла.С падением уровня тестостерона происходят физиологические изменения, включая потерю мышечной массы. Защитный эффект креатина для мышц может помочь мужчинам нарастить и сохранить мышечную массу по мере старения.

Рекомендации по добавкам: Хотя креатин обычно считается безопасным, побочные эффекты могут включают расстройство пищеварения и мышечные спазмы. Мужчины, принимающие креатин следует пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Ищите авторитетный источник креатина, чтобы обеспечить чистоту и эффективность продукта, и всегда консультируйтесь с своему врачу перед началом приема новых добавок.

Селен

Селен — это микроэлемент, содержащийся в бразильских орехах, рыбе и субпродуктах. Он действует как мощный антиоксидант, защищая клетки от повреждения свободными радикалами — отходами, образующимися как побочный продукт нашего метаболизма и из-за воздействия токсинов в окружающей среде. Свободные радикалы имеют несвязанный электрон, и когда они превышают количество антиоксидантов, способных отдать электрон, они вызывают цепную реакцию, которая приводит к состоянию окислительного стресса. Окислительный стресс был вовлечен в процесс воспалительного заболевания, связанного с серьезными заболеваниями, такими как артрит, болезни сердца и рак.Считается также, что он несет ответственность за многие другие проблемы со здоровьем, связанные со старением. Антиоксидант, такой как селен, может отдавать электрон свободным радикалам, тем самым потенциально нейтрализуя их опасность.

Дополнительные рекомендации: RDA для мужчин старше 40 лет составляет 55 мкг. Селен доступен как в качестве отдельной добавки или в составе поливитаминов. Побочные эффекты включают расстройство пищеварения и металлический привкус во рту; следует позаботиться о избегать превышения RDA.

Со пальметто

Saw palmetto — это фитотерапия (лечение травами), получаемая из пальмы, произрастающей на юго-востоке США. Исторически это было обычно назначаемое лечение проблем с простатой и мочеиспусканием. Доступный в настоящее время в качестве добавки, пальметто используется для поддержания здоровья простаты, в частности, доброкачественной гипертрофии предстательной железы (ДГПЖ), неракового увеличения простаты, характерного для мужчин старше 40 лет. Заболеваемость ДГПЖ увеличивается с возрастом: исследования показывают, что 50% мужчины страдают в возрасте 60 лет и 90% мужчин в возрасте 90 лет.Ясно, что чем дольше живут мужчины, тем больше шансов, что они будут затронуты мочевыми симптомами и эректильной дисфункцией ДГПЖ. Хотя для лечения ДГПЖ доступны отпускаемые по рецепту лекарства и хирургическое вмешательство, многие мужчины используют добавки пальметто в качестве упреждающей и неинвазивной стратегии для уменьшения воспаления предстательной железы и предотвращения будущих осложнений.

Дополнительные соображения: Стандартная процедура экстракции гексаном, которая предлагает пальметто в жирорастворимой форме, кажется наиболее эффективной; ищите дополнение, которое предлагает доступную форму.Побочные эффекты возникают редко и ограничиваются расстройством пищеварения и головной болью. Saw palmetto не влияет на показания специфического антигена простаты и, следовательно, не будет мешать мониторингу тестов на рак простаты.

Волокно

Клетчатка относится к неперевариваемой части растений, которую мы едим, которая проходит через нашу пищеварительную систему и играет решающую роль в пищеварении. Растворимая клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как овсянка, чечевица, яблоки и черника, растворяется в воде и помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови.Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в цельной пшенице, бобовых и коричневом рисе, проходит через желудочно-кишечный тракт практически без изменений. Он помогает пище двигаться по желудочно-кишечному тракту и предотвращает запоры. Потребление достаточного количества пищевых волокон связано с более низким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний — одной из наиболее распространенных причин смерти мужчин.

Рекомендации по добавкам: Хотя клетчатку легко найти в продуктах питания, по оценкам, только 5-10% взрослых получают рекомендуемое суточное количество клетчатки.Делая акцент на пищевых волокнах из фруктов, овощей, бобовых и цельных зерен, мужчины старше 40 лет могут легко включить добавки с клетчаткой, чтобы обеспечить адекватное потребление. Чтобы имитировать все преимущества для здоровья клетчатки, содержащейся в цельных продуктах, добавка должна содержать растворимую, неферментирующую, гелеобразную клетчатку.

Увековечивание хорошего здоровья

Для мужчин, стремящихся сохранить хорошее здоровье в старости, 40 лет — прекрасное время, чтобы подвести итоги и составить планы на будущее.Поиск надежного практикующего врача, который будет вашим партнером в этом процессе, является хорошим первым шагом. Оценка вашего образа жизни и выявление потенциальных проблем (табакокурения или чрезмерного употребления алкоголя) или дефицита (здоровое питание и физические упражнения) могут помочь вам стать на активный путь. Ваш лечащий врач также может посоветовать вам уместность добавок в качестве дополнительной ценности в вашем здоровом профилактическом плане для устойчивого здоровья.

Если вам нужны дополнительные рекомендации по лучшим добавкам для мужчин старше 40 лет, BodyLogicMD может вам помочь. Практики в сети BodyLogicMD являются экспертами в науке о старении и могут создать индивидуальный, упреждающий план, который поможет вам стареть изящно и здорово. Свяжитесь с местным практикующим врачом, чтобы записаться на первую встречу, или пройдите викторину по гормональному балансу BodyLogicMD, чтобы узнать, как гормоны могут влиять на ваше повседневное здоровье.

Отказ от ответственности: эти заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Весь контент на этом сайте предназначен только для информационных целей.Контент не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения заболеваний.

• Шарлотта — координатор по уходу за пациентами, специализирующийся на биоидентичной заместительной гормональной терапии.