Videotube

Постовая охрана, пультовая охрана, личная охрана, сопровождение и инкассация, юридическая безопасноть

Предтреники с геранью рейтинг: Самые мощные предтреники в Москве с доставкой день в день! стр.2

Содержание

Рейтинг предтренировочных комплексов 2017 года

Знакома ситуация, когда нет сил, но тренировку пропускать не хочется? В этот самый момент и нужен предтренировочный комплекс.

Все предтреники действуют по одному принципу – оказывают стимулирующее действие на центральную нервную систему. Состав особо не различается, но есть особенные предтреники, которые заслуживают место в рейтинге.

Лучший предтреник – это оптимальное соотношение цены и качества товара. Рейтинг на 2017 год от нашего сайта выглядит так:

«NO-Xplode от BSN»

Нереальный пампинг на тренировке и много энергии

Низкая цена и высокое качество. Употребляют спортсмены с мировым именем! Подходит для сушки, применяется как отдельный вид спортивного питания. Не слишком приятен на вкус, зато действует быстро долго. Препарат знают в России и за рубежом, его рекомендуют чемпионы, которые испробовали предтреник на себе. Сжигает жир, наращивает мышцы. Эффект заметен через неделю интенсивных тренировок.

«Arnold Iron Pump»

Арни плохого не посоветует! Плавный прилив сил на долгое время

Этот препарат рекламирует легенда бодибилдинга Арнольд Шварценеггер. Спортсмен, актер и политик уверяет, что употребляет препарат перед каждой тренировкой. Эффект заметен не сразу, зато действует в течение длительного периода времени. Мышцы растут быстро – это несомненный плюс вещества. Предтреник приятен на вкус. Не содержит креатина. Может быть применен в период сушки. Не способствует возникновению бессонницы, не вызывает агрессию у человека, который употребляет препарат.

«Assault от Muscle Pharm»

Несколько вариантов вкусов у предтреника, это фишка Assault MP

Заслужил уважение спортсменов из-за невысокой цены и ярко выраженного действия. С помощью такого препарата бодибилдеру удастся быстро добиться поставленных целей. В состав включены витамины, которые оказывают на организм общеукрепляющее и стимулирующее действие. Множество вкусов – еще один плюс в пользу препарата.

Не наблюдается возникновение бессонницы, быстровозбудимости, агрессивности. В составе нет экстракта герани, который в России является запрещенным. Никакого вредного воздействия на тело человека препарат не оказывает, в отличие от своих «коллег по спортивному цеху», которые в большинстве своем содержат экстракт герани.

«Nano Vapor от Muscle Tech»

Эффективно, недорого все это Nano Vapor от MuscleTech

Стоит относительно недорого, имеет популярность среди начинающих бодибилдеров, которые стремятся к быстрому, но стойкому результату. Эффект заметен через полчаса после приема. Заниматься можно около 2 часов, препарат действует в течение такого временного периода. Препарат позволяет быстро сосредоточиться, не отвлекаться на детали. Благодаря нему быстро сжигается подкожный жир. Возможно возникновение побочных эффектов. Все они прописаны в инструкции к комплексу. Одной банки хватает примерно на 3 недели тренировок. Расход достаточно большой, но и эффект заметный.

«JACK 3D Мicro»

Проверенный временем предтренировочный комплекс, полностью безопасный

Этот препарат рекомендуют для опытных и начинающих бодибилдеров. В составе нет аланина. Это питание предусмотрено для людей с аллергией на данный компонент. Предтреник активно стимулирует центральную систему, заставляя тело работать в ускоренном темпе. Действует вещество практически мгновенно. Медики называют его безопасным для сердца и других внутренних органов. Действует достаточно долго. Эффект будет чувствоваться в течение всей тренировки. После тренировки спортсмен сможет легко заснуть, предтренировочный комплекс не вызывает зависимости, бессонница, прочих неприятных побочных эффектов. Можно использовать для сушки тела.

Что должен знать каждый про предтреник?

Предтренировочный комплекс (pre-workout complex)– это спортивное питание, которое спортсмен принимает непосредственно перед тренировкой (за 15 минут до начала). Помогает увеличить выносливость, открывает новые ресурсы организма, борется с усталостью и апатией, ускоряет процесс жиросжигания, помогает нарастить мышцы.

Большинство в обязательном порядке содержат:

  • Креатин. Он отвечает за снабжение клеток энергией;
  • Аргинин. Он поставляет в клетки азот, что повышает выносливость организма.
  • Экстракт герани. Препарат в России считается запрещенным, он оказывает сильное стимулирующее действие на центральную нервную систему, поднимает настроение, дает спортсмену невероятный заряд бодрости, некую эйфорию;
  • Кофеин. Стимулирует нервную систему, способен оказать длительный эффект;
  • Бета аланин. Снабжает клетки аминокислотой. Позволяет спортсмену сконцентрироваться на достижении своей цели;
  • Эфедра. Быстро расщепляет жир, превращая его в энергию для интенсивных тренировок.

Предтреник, даже тот, что входит в пятерку лучших, нужно принимать с умом. Иначе побочных эффектов не избежать. Придерживайтесь этих простых рекомендации и будете здоровы:

  1. Не превышайте дозу;
  2. Не употребляйте перед сном;
  3. Не используйте, если проблемы с ЦНС, сердцем, внутренними органами;
  4. Предтреник не рекомендован лицам моложе 16 лет;
  5. Не совместим с алкоголем.

Превышение рекомендованной дозы грозит нарушением сердечного ритма, сна, повышенной возбудимостью, агрессией. Если после приема препарата вам становится тяжело дышать, кружиться голова, немедленно обратитесь к врачу.

Обязательно прочитайте об этом

предтреник Jack’d Up от Hi-Tech

     К сожалению, после долгой и тяжелой битвы с FDA (прим.переводчика: FDA – управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) предтренировочные комплексы на основе DMAA стало сложно найти…но только до текущего момента (прим.i-pump.ru: на самом деле DMAA в чистом виде присутствует на рынке, в т.ч. отечественном, однако ее выпуск в такой форме уже не является уделом грандов рынка спортивного питания. 

     Важно заметить, что в США DMAA не является запрещенной субстанцией и формально никогда и не становилась нелегальной – ее просто стало нельзя продвигать на рынке или продавать, позиционируя как добавку (прим.

i-pump.ru: все, что позиционируется, как «добавки», изначально должно присутствовать в природе, а не являться искусственно синтезируемым веществом, иначе это будут уже скорее медикаменты).

     Однако определенно на рынке существует большой спрос на DMAA, учитывая результаты, которые покупатели получали от продуктов вроде оригинального Jack 3D. Поэтому, с учетом того, что DMAA не является 100% запрещенной, вывод на рынок продукта на его основе оставался лишь вопросом времени.

     Соскучились по Jack 3D от USPLabs? Другой производитель – Hi Tech, одновременно вернул аналогичный продукт потребителям и затеял судебный процесс с FDA. Уважуха…

 

     Готовы к возвращению Джека???!

     Hi Tech не являются новичками в подобных схватках, но в этот раз они ввязались в очень серьезный бой.

     Они уже производили близкие копии продуктов USPLabs несколько лет назад, еще до того, как FDA ввели свой «полузапрет» на DMAA и запугали почти всех производителей своими агрессивными письмами-предупреждениями.

    Но одну компанию было запугать не так легко. Hi-Tech первыми вернулись на рынок с Jack’d Up, продуктом который очень смахивает на клон старого Jack 3D, однако с даже более мощным составом, чем оригинал.

 

    Насколько это легально?

    Но подождите, разве Jack’d Up не преподносится и не продается в качестве спортпита? Разве это не запрещено?

     Ну, формально возможно и нет. Hi Tech бросили вызов FDA. С конца 2013 они судились с FDA, а FDA в ответ начинали процесс против них, как по месту нахождения компании, в штате Джорджия, так и в федеральном суде.

     Кстати, Hi Tech сделали то же самое и с жиросжигателями, выпустив клон оригинального OxyElite Pro USPLabs – HydroxyElite, тоже с DMAA.

     Основой юридических претензий Hi Tech к FDA стало то, что те не соблюли формальные процедуры, введя запрет на DMAA, поэтому их решение должно быть отозвано.

     Сначала FDA отреагировали, арестовав продукцию Hi Tech, но в текущий момент HydroxyElite и Jack’d Up с DMAA доступны во многих магазинах США.

     Все началось с места, на котором в свое время остановились USPLabs, в конце концов сдавшись после долгой и изнуряющей борьбы, пытаясь доказать, что DMAA натуральна, присутствуя в природе в цветках герани (может это и так, но FDA с этим не согласны, или им вообще просто без разницы). Итогом битвы тогда стало то, что FDA принудило USPLabs уничтожить имевшиеся на складах остатки продуктов с DMAA на сумму в 8 млн. долларов.

     Ну а пока суды идут, продукты продолжают продаваться и фанатам DMAA они нравятся!

     Теперь давайте разберемся, что входит в состав Jack’d Up и почему он так быстро стал популярен.

 

     Состав Jack’d Up с DMAA.

     Нам кажется, что Jack’d Up должен быть лучше, чем оригинальный Jack 3D, но, к сожалению, в составе присутствуют запатентованные смеси, что затрудняет анализ его состава и прогноз того, какие дозировки могут быть оптимальными.

     К основным изменениям относительно оригинала относится появление нитрата креатина и чуточки агматина. Давайте поглубже проанализируем каждый из компонентов:

 

     1,3 диметиламиламин HСl (DMAA).

     DMAA – нейростимулятор, который поднимает настроение и концентрацию. Относится к алифатическим аминам, классу веществ, широко известных благодаря их стимулирующему эффекту. Герань хорошо работает совместно с кофеином.

     DMAA впервые была получена в 1944 году Эли Лили и продавалась в качестве средства от заложенности носа до 1983.

     Структура DMAA похожа, но в то же время имеет существенные отличия от амфетаминов. Это не амфетамин. Но на этой схожести «спотыкаются» низкокачественные тесты на содержание наркотических веществ.

     Менее изученной функцией DMAA является подавление аппетита.

     Теперь что касается плохих свойств герани. К ним относится значительное повышение давления, которое может происходить при дозировках DMAA от 75мг. Был ряд исследований на эту тему, подтверждающих этот негативный эффект, которые FDA затем использовало, чтобы обосновать свой запрет DMAA.

Однако чтобы защитить свои продукты, USP Labs провели собственную серию испытаний, которые дали иные результаты. Конечно, существует вероятность предубежденности этих исследований, к тому же USP использовали в них здоровых тренированных атлетов вместо людей со средним уровнем подготовленности.

     Мы думаем, что стоит отметить факт, что были проданы буквально десятки миллионов порций продуктов, содержащих DMAA (до запрета), в то время, как за тот же период поступило всего 84 отчета о возможных побочных эффектах. И при этом не было четких доказательств, что эти побочные эффекты были вызваны именно геранью – ее просто обнаружили в организме людей, испытавших проблемы со здоровьем в тот момент.

     В то же время целесообразность частичного запрета DMAA со стороны FDA была подвергнута сомнению отчетом министерства обороны США 2013 года, в котором утверждалось, что проблемы со здоровьем могли быть и не связаны с использованием герани. В отчете объемом в 109 страниц были опрошены 1 700 военнослужащих.

     Этот отчет был необъективен? Возможно, но его проводили с участием тренированных атлетов, которые использовали разумные дозировки DMAA, и там совсем не умалчивался тот факт, что герань действительно повышала давление.

   Мы со своей стороны считаем по этой причине, что запрет герани со стороны FDA был введен поспешно, и опасность DMAA была преувеличена, особенно по сравнению с другими веществами, которые управление одобрило. Это вовсе не значит, что при приеме DMAA не требуется осторожности:

  • DMAA не должна смешиваться с другими стимуляторами кроме кофеина.
  • Если вы решили применять DMAA, то должны проконсультироваться с доктором, чтобы удостовериться, что у вас нет проблем со здоровьем.
  • Дозировки DMAA должны быть небольшими (относительно Jack’d Up мы советуем не применять больше двух порций в сутки, что бы там ни писали на этикетке). Начинать лучше вообще с 75% одной порции, рекомендуемой производителем.

     В итоге мы считаем, что у вас есть право выбирать, что вы применяете, но когда речь заходит о стимуляторах, то нужно знать точную их дозу, которую вы получаете с порцией продукта. Профессиональные атлеты, которые проходят допинг-контроль, должны избегать DMAA, т.к. она запрещена почти всеми бездопинговыми федерациями в мире.

     Не нужно делать ошибку – если вы покупаете Jack’d Up, то вы делаете это ради DMAA, и ее присутствие дает большинству здоровых потребителей абсолютно феноменальные преимущества при правильном применении. И все же, это продукт не для новичков и не для лиц, чувствительных к стимуляторам, так что будьте внимательны.

     Самая главная проблема с Jack’d Up состоит в том, что дозировка DMAA в нем неизвестна покупателю, поэтому начинать прием надо осторожно, с малых доз.

 

     Л аргинин альфакетоглутарат.

     В этой формуле присутствует и агматин, и аргинин, но едва ли в достаточной дозировке, чтобы вызвать лютый памп. Но давайте честно – мы же берем Jack’d Up ради эффектов от DMAA, а не ради накачки. Если вам надо больше пампа, добавьте сверху свой любимый предтренировочник без стимуляторов.

 

     Креатин нитрат, креатин HCl, двунатрий креатин фосфат и креатина моногидрат.

     Креатина моногидрат присутствовал в оригинальном Джеке, остальные виды креатина были добавлены в Jack’d Up дополнительно.

     Хотя моногидрат обычно достаточно хорош сам по себе, гидрохлорид и нитрат вроде бы имеют повышенную растворимость и поглощение. Тут нам нравится, что нитрат должен обеспечить куда лучший памп и выносливость, чем вы могли получить от одного AAKG, содержавшегося в оригинальном Джеке. Очень плохо, что мы не знаем, сколько именно креатина в этом предтрене. Учитывая, что общий вес рабочих компонентов в порции Jack’d Up всего 4,1гр, понятно, что с одной дозой достаточного количества креатина мы, скорее всего, не получим. Думаем, что его там не больше 1,5гр на порцию.

     Простым решением вопроса является добавление несколько граммов чистого моногидрата креатина в порцию Jack’d Up. Это дешево.

 

     CarnoSyn бета аланин.

     Мы большие поклонники бета аланина – эта добавка помогает поднять выносливость мышц. Это один из наиболее изученных ингредиентов в мире спортпита – его используют почти во всех видах спорта, но лучше всего, похоже, он работает там, где напряжение мышц длится 1-4 минуты.

     Если вы принимали старый Джек или какие-то другие добавки с бета аланином, то возможно заметили эффект покалывания, также известный под названием парастезия. Некоторых он раздражает, другим просто дает понять, что продукт «торкнул» и пора тренить, а остальные просто ничего не чувствуют.

    Независимо от покалывания, бета алнин безопасен и нетоксичен, так что беспокоиться тут не о чем.

 

     Кофеин.

     DMAA не дает того эффекта без присутствия небольшого количества кофеина. Однако, здесь та же проблема – мы не знаем, сколько именно

кофеина в Jack’d Up, производитель запрятал эту информацию за надписью «запатентованная формула». А хотелось бы знать, потому что герань может вызвать проблемы, будучи смешанной со слишком большим количеством других стимуляторов.

 

     Агматин сульфат.

     Здесь у нас есть агматин, но его не может быть достаточно, чтобы проявилась существенная разница в воздействии. Учитывая, что в списке ингредиентов агматин находится ближе к концу (даже после DMAA), то его слишком мало, чтобы на что-то повлиять. Агматин – четкая штука, но здесь его явно какие-то крупинки. Однако, даже 20мг в Jack’d Up – это лучше, чем ничего, как в оригинальном Джеке.  

 

     Экстракт ягод китайского лимонника.

     Лимонник – многообещающий ноотроп. По сообщениям, он действует похоже на женьшень, увеличивая концентрацию, внимание и улучшая настроение. Однако мы не знаем насколько рабочая доза лимонника содержится в Jack’d Up. Лимонник входил также в состав оригинального Джека (под названием Schizandrol A).

     Со своей стороны мы требуем от Hi Tech открыть формулу состава Jack’d Up. Hi Tech – единственная компания, у которой хватило яиц выпускать продукт с DMAA сейчас (прим. i-pump.ru: да неужто? А как же APS Mesomorph и другие?), так что для них нет причин скрывать состав. На самом деле, его даже опасно скрывать. Мы еще не слышали о каких-то жалобах на здоровье при приеме Jack’d Up, но скрывая состав, не стоит рисковать тем, что такие случаи произойдут в будущем. Хотелось хотя бы узнать, сколько там кофеина, DMAA, креатина и бета аланина для того, чтобы правильно дозировать продукт и иметь возможность добавить корректное количество креатина и бета аланина, если необходимо.

   Как бы там ни было, мы считаем, что Jack’d Up с DMAA будет работать наравне со старым, но с лучшей накачкой. Отзывы покупателей пока подтверждают эту версию.

   С нетерпением ждем, что дальше будет с Jack’d Up в свете той борьбы, которая идет между FDA и Hi Tech.

 

Первоисточник

Перевод: http://i-pump.ru/, переведено с сокращением оригинального текста

Понравилось? Поделись с друзьями!

Все, что нужно знать про предтрен

Все, что нужно знать про предтрен

Все, что нужно знать про предтренировочные добавки Предтренировочные комплексы – очень популярный вид спортивного питания. Их вводят в свой рацион даже опытные атлеты профессионального уровня. Продукт позволяет существенно увеличить интенсивность и эффективность занятий, ускорив достижение поставленных целей. Но что такое предтренировочный комплекс? Почему этот представитель семейства спортивного питания имеет такую популярность? Как правильно принимать добавку, и почему ее не рекомендуют новичкам? Именно на эти вопросы мы дадим ответ в этой статье. Если вы готовы, тогда вперед! Что такое предтреник? Предтренировочный комплекс – спортивная добавка для спортсменов, позволяющая заметно повысить продуктивность тренировки, увеличив силу атлета, заряд бодрости, выносливость, ускорив процессы восстановления. Все это становится возможным благодаря тому, что добавка основана на целом перечне компонентов, например: • креатин; • аргинин; • герань; • кофеин; • таурин; • бета-аланин; • БЦАА. Каждый компонент невероятно важен и выполняет целый список функций. Стоит учесть, что это далеко не полный список ингредиентов, входящих в состав современных предтренировочных комплексов. Например, предтрен нового поколения N. O. Xplode 3.0 от BSN может похвастаться невероятно богатым составом, обогащенным витаминами.          Предтреник воздействует на центральную нервную систему, заставляя организм действовать быстро и энергично. Импульс передается всем остальным системам, что и позволяет снабдить спортсмена огромным количеством энергии. Основные эффекты от приема предтреников Рекламные кампании производителей спортивного питания показывают нам силу Супермена и Бетмена, которой могут снабдить нас предтрены. А внимание и сосредоточенность будут похлеще, чем у студента на экзамене по сопромату. Конечно, реклама многое преувеличивает, но это никак не отменяет того факта, что предтреники могут похвастаться следующими эффектами: • стимулирование ЦНС; • содействие запуску процессов жиросжигания; • помощь в наборе сухой массы; • снабжение организма мощным энергетическим зарядом; • увеличение показателей силы; • рост общей выносливости и локальной (отдельных мышц). Отдельно стоит затронуть вопрос безопасности приема предтренировочных комплексов новичками и лицами старше 40 лет. Все дело в том, что стимуляторы, составляющую основу предтренов, могут оказывать потенциально опасное возбуждение на ЦНС и сердечно-сосудистую систему неподготовленного новичка. Воздействие может оказаться слишком мощным, а поведение будет неподконтрольным.  Для лиц старше 40 лет прием предтрена также может быть опасен в виду сочетания креатина и других стимуляторов, влияющих на работу сердца. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют принимать эту добавку под строгим наблюдением за собственным состоянием и в рекомендованных дозировках. Как принимать предтреник правильно? Правильный прием предтренировочных комплексов, например, Mesomorph 3.0 от APS– залог высокой эффективности тренировочного процесса и должного психического состояния атлета. Опытные спортсмены настоятельно рекомендуют новичкам очень внимательно относиться к дозировкам этой добавки, принимая ее исключительно по инструкции.                 Общие рекомендации выглядят следующим образом: • употреблять за 15-30 минут до тренировки; • не принимать в дни отдыха; • после приема предтрена до отхода ко сну должно пройти не менее 5-6 часов, ведь в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием и возбужденностью. В дни отдыха не рекомендуется прибегать к использованию добавки, организму попросту не нужен такой объем энергии в процессе отдыха. Производители стараются доказать обратное, но это не более, чем маркетинговые уловки. Кроме того, ненормированное употреблениепредтрена может вызвать к нему устойчивую реакцию у организма. Это может прямо влиять на качество сна, повышение раздражительности и снижение стрессоустойчивости. Лучше для начала попробовать небольшую порцию качественногопредтренировочного комплекса для того, дабы почувствовать на себе все прелести его работы. Хорошим вариантом для пробы может стать порция Gold Standard Pre Workout от Optimum Nutrition. Лишь после этого уместно начинать регулярный прием добавки.                Возможные побочные эффекты Активная стимуляция нервной системы на постоянной основе может быть не так безопасна, как может показаться. Прием предтренов противопоказан лицам с расстройствами психики и проблемами с работой сосудов и сердца.  Симптомы, которые являются индикаторами проблем при приеме предтренировочных комплексов: • апатия; • постоянная раздражительность; • сонливость; • резкий упадок сил; • проблемы с засыпанием. Очень важно придерживаться основных рекомендаций: вовремя принимать добавку, делать периодизацию употребления и оставлять достаточное время для отдыха. Эти действия помогут избежать проблем и чувствовать себя в норме даже новичку. Предлагаем ознакомиться с самыми популярными предтрениками, по отзывам и опыту наших клиентов и специалистов магазина Foods-Body.ua

Foods-body

Все, что нужно знать про предтренировочные добавки

Предтренировочные комплексы – очень популярный вид спортивного питания. Их вводят в свой рацион даже опытные атлеты профессионального уровня. Продукт позволяет существенно увеличить интенсивность и эффективность занятий, ускорив достижение поставленных целей. Но что такое предтренировочный комплекс? Почему этот представитель семейства спортивного питания имеет такую популярность? Как правильно принимать добавку, и почему ее не рекомендуют новичкам? Именно на эти вопросы мы дадим ответ в этой статье. Если вы готовы, тогда вперед!

Что такое предтреник?

Предтренировочный комплекс – спортивная добавка для спортсменов, позволяющая заметно повысить продуктивность тренировки, увеличив силу атлета, заряд бодрости, выносливость, ускорив процессы восстановления.

Все это становится возможным благодаря тому, что добавка основана на целом перечне компонентов, например:

• креатин;
• аргинин;
• герань;
• кофеин;
• таурин;
• бета-аланин;
• БЦАА.

Каждый компонент невероятно важен и выполняет целый список функций. Стоит учесть, что это далеко не полный список ингредиентов, входящих в состав современных предтренировочных комплексов. Например, предтрен нового поколения N.O. Xplode 3.0 от BSN может похвастаться невероятно богатым составом, обогащенным витаминами.

      
 
Предтреник воздействует на центральную нервную систему, заставляя организм действовать быстро и энергично. Импульс передается всем остальным системам, что и позволяет снабдить спортсмена огромным количеством энергии.

Основные эффекты от приема предтреников

Рекламные кампании производителей спортивного питания показывают нам силу Супермена и Бетмена, которой могут снабдить нас предтрены. А внимание и сосредоточенность будут похлеще, чем у студента на экзамене по сопромату.

Конечно, реклама многое преувеличивает, но это никак не отменяет того факта, что предтреники могут похвастаться следующими эффектами:

• стимулирование ЦНС;
• содействие запуску процессов жиросжигания;
• помощь в наборе сухой массы;
• снабжение организма мощным энергетическим зарядом;
• увеличение показателей силы;
• рост общей выносливости и локальной (отдельных мышц).

Отдельно стоит затронуть вопрос безопасности приема предтренировочных комплексов новичками и лицами старше 40 лет. Все дело в том, что стимуляторы, составляющую основу предтренов, могут оказывать потенциально опасное возбуждение на ЦНС и сердечно-сосудистую систему неподготовленного новичка. Воздействие может оказаться слишком мощным, а поведение будет неподконтрольным. 

Для лиц старше 40 лет прием предтрена также может быть опасен в виду сочетания креатина и других стимуляторов, влияющих на работу сердца. Именно поэтому специалисты настоятельно рекомендуют принимать эту добавку под строгим наблюдением за собственным состоянием и в рекомендованных дозировках.

Как принимать предтреник правильно?

Правильный прием предтренировочных комплексов, например, Mesomorph 3.0 от APS– залог высокой эффективности тренировочного процесса и должного психического состояния атлета. Опытные спортсмены настоятельно рекомендуют новичкам очень внимательно относиться к дозировкам этой добавки, принимая ее исключительно по инструкции.

             
 
Общие рекомендации выглядят следующим образом:

• употреблять за 15-30 минут до тренировки;
• не принимать в дни отдыха;
• после приема предтрена до отхода ко сну должно пройти не менее 5-6 часов, ведь в ином случае могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием и возбужденностью.

В дни отдыха не рекомендуется прибегать к использованию добавки, организму попросту не нужен такой объем энергии в процессе отдыха. Производители стараются доказать обратное, но это не более, чем маркетинговые уловки.

Кроме того, ненормированное употреблениепредтрена может вызвать к нему устойчивую реакцию у организма. Это может прямо влиять на качество сна, повышение раздражительности и снижение стрессоустойчивости.

Лучше для начала попробовать небольшую порцию качественногопредтренировочного комплекса для того, дабы почувствовать на себе все прелести его работы. Хорошим вариантом для пробы может стать порция Gold Standard Pre Workout от Optimum Nutrition. Лишь после этого уместно начинать регулярный прием добавки.

            
 
Возможные побочные эффекты

Активная стимуляция нервной системы на постоянной основе может быть не так безопасна, как может показаться. Прием предтренов противопоказан лицам с расстройствами психики и проблемами с работой сосудов и сердца. 

Симптомы, которые являются индикаторами проблем при приеме предтренировочных комплексов:

• апатия;
• постоянная раздражительность;
• сонливость;
• резкий упадок сил;
• проблемы с засыпанием.

Очень важно придерживаться основных рекомендаций: вовремя принимать добавку, делать периодизацию употребления и оставлять достаточное время для отдыха. Эти действия помогут избежать проблем и чувствовать себя в норме даже новичку.

Предлагаем ознакомиться с самыми популярными предтрениками, по отзывам и опыту наших клиентов и специалистов магазина Foods-Body.ua

Мощнейший предтренировочный комплекс с геранью X-MIX от VPS Nutrition 48 порций.

au.ru/u-Fitness+Formula/sport/ — спортивное питание и аксессуары по самым лучшим ценам в Красноярске (удобно пользоваться поиском, например «протеин», «BCAA», «жиросжигатель» и т.д.).


Условие: Скидывайте ссылки на конкурентов (крупные сети\продавцов 24ау) в личку! Товар у конкурента должен быть в наличии!

X-MIX ОТ VPS NUTRITION: МОЩНЕЙШИЙ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС

На рынке спортивного питания представлен немалый выбор предтренирочных комплексов. В основном, в их состав входит убойная доза кофеина. Однако чаще всего подобные «предтреники» имеют неполноценный и недолгий эффект. Вы можете наблюдать снижение активности и энергии сразу после окончания тренировки.

Компания VPS Nutrition сделала по-настоящему революционный прорыв в сфере предтренировочных комплексов и выпустила новый, совершенно уникальный продукт X-MIX. Помимо потрясающего вкуса, он обладает поистине невероятным и мощным эффектом. Регулярно принимая эту добавку, вы ощутите прилив бодрости и почти титаническую силу! Вам захочется тренироваться каждый день и ставить все новые и новые спортивные рекорды. Мы вас уверяем, что ничего подобного раньше вам испытывать не приходилось.

Уникальный компонент данного препарата — экстракт герани — сильный стимулятор, который приобрел большую популярность за свои мощные жиросжигающие свойства. Применяйте экстракт герани только на фоне физических нагрузок. Более выраженный эффект жиросжигания наблюдается при аэробных нагрузках и рациональном питании.

Эффекты от применения комплексов, содержащих герань:

Выраженная психо-физическая стимуляция
Повышение работоспособности
Улучшение настроения
Усиление липолиза (сжигание жира)
Подавление аппетита
Улучшение концентрации внимания.
В добавке нет никаких запрещенных веществ, все компоненты хорошо исследованы и разрешены к использованию. Вещества, входящие в X-MIX мощно стимулирует ЦНС, что дает вам возможность заниматься активным спортом даже при сильном умственном и физическом истощении. Естественно, комплекс включает в себя кофеин. Однако его количество было разумно ограничено для наиболее эффективного взаимодействия с другими ключевыми ингредиентами добавки. В умеренных пропорциях кофеин, как известно, оказывает на организм положительное влияние. Он повышает уровень допамина в мозге. И именно это вещество отвечает за наше хорошее настроение и самочувствие. Также кофеин улучшает память и борется с усталостью и сонливостью.

Используя продукт компании VPS, вы сможете не только повысить ментальную концентрацию и производительность во время тренировок, но и в целом улучшите состояние всего организма. По мнению экспертов в сфере спортивного питания, X-MIX не имеет аналогов на сегодняшний день.

Тестирование предтренировочных комплексов: ON Pre-Workout, BSN N.O.Xplde, APS Mesomorph

После 4-х месяцев тестирования предтренировочных комплексов, я решил написать краткое сравнение трех самым популярных продуктов:
Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout
BSN. N.O.Xplode New Formula
APS Mesomorph New Super Concentrate

К сожалению, банки с ON Pre-Workout у меня не осталось под рукой, поскольку я его отдал брату старшему на тестирование.

Может вызвать сомнение надпись New Super Concentrate на Mesomorph, но судя по описанию состава, он правильный (кто в теме, тот поймет о чем речь), смотрим самый последний компонент:

Итак, я протестировал три предтрена.
Пауза между тестированием предтренов составляла примерно 1 неделю. В течении этого срока пил только протеины.
Update 31.08.2016г.
Последние мои анализы дали дополнительную информацию о предтренах, которая включает воздействие на либидо и тестостерон.

1. ON Gold Standard Pre-Workout
Принимал: 1 неделю.
Цена: 60 порций стоит примерно 2.400 ₽ + доставка, итого, 40 ₽ порция.
Порция при приеме: примерно 75% порции.
Либидо: нет данных.
Тестостерон: нет данных.
По либидо и тестостерону нет данных, так как периода в неделю не достаточно для оценки.
Дает драйв, но повышает серьезно артериальное давление. Даже один раз мне пришлось в самом начале прервать тренировку (после 10 минут нахождения на беговой дорожке), так как давление подскочило почти до 200!
Работает около 1.5 часов, однако, потом начинались довольно сильные отходняки: после тренировки невозможно было сконцентрироваться на задаче, требующей работы мозгов.
А еще мне не понравилось то, что с ним невозможны кардиотренировки: уже после километра бега на 10 км/ч начиналась очень сильная отдышка.

2. BSN N.O. Xplode New Formula.
Принимал: 3 недели — пауза в неделю — 2 недели.
Цена: 60 порций стоит 3.500 плюс доставка. Итого, 58.3 ₽ порция.
Порция при приеме: от 50 до 75% от порции.
Либидо: повышает.
Тестостерон: не повышает чуть-чуть. В моем случае с 5.32 до 5.60
Дает драйва чуть меньше, действует чуть мягче, чем ON Gold Standard Pre-Workout.
Работает примерно 2 часа, после чего начинаются отходняки. Конечно, однозначно, они меньше чем от ON Gold Standard Pre-Workout, но тем не менее, после тренировки сконцентрироваться на сложных задачах было практически нереально.
Так же как и предыдущий предтрен, невозможно его использовать при кардиотренировках, при беге в 10 км/ч уже после километра начиналась очень сильная отдышка.

3. APS Mesomorph New Super Concentrate.
Принимал: на момент написания статьи — неделя.
Судя по составу, он правильный, с Геранью.
Цена: 25 порций стоит минимум 2.100 ₽ + доставка, итого, стоимость 1 порции = 84 ₽.
Порция при приеме: примерно 30-40%.
Либидо: повышает.
Тестостерон общий: повысился. Не знаю, связано ли это с предтреном, но с предыдущих 5.60 до 7.17 нг/мл (с 19.44 до 24.9 нмоль/л) — как-то не похоже на погрешность. Напомню, что норма при возрасте 18-50 лет считается 8.64 — 29.00 нмоль/л.
Понравился очень мягким действием и тем, что почти не повышает артериальное давление.
Действует около 2-2.5 часов, при этом, нет отходняков, как у предыдущих предтренов!
Но самое главное — с ним можно очень даже комфортно выполнять кардионагрузки — 8 км бега — никакой отдышки!

Протестировав вышеперечисленные предтренировочные комплексы, я свой выбор остановил на APS Mesomorphe, как на предтрене, у которого очень мягкое действие, не вызывает отдышку при кардионагрузках и не вызывает отходняков после тренировки.
Если говорить о качестве сна после них, то рекомендую принимать не позже, чем за 6 часов до сна, так как они все примерно одинаково негативно влияют на сон (если получилось так, что приняли его поздно, то сон привести в порядок можно Валерьянкой (около 100-200 мг) + Мелатонин (3 мг).


Update 12.08.2016
Михаил оставил комментарий, но ввиду его размера и объективности, решил добавить его в статью и в ней же написать ответ.
По большому счету, да, все описанное ниже — это верно и если вы не профи, плохо разбираетесь в фармацевтике, физиологии, анатомии, химии, то употребляя предтрен, вы можете создать очень серьезные проблемы для своего организма. Однако, как говорится, «жить вредно, от этого умирают»

Минусы предтреника

1.Быстрое привыкание к ощущениям.

Одно время сам на них подсел. Так вот друзья, с предтреником заниматься интереснее и эффективнее, но без него потом вообще не хочется тренироваться. Уже не такая выносливость, не такой запал, становишься ленивым мешком. Привыкаешь как к наркотику.

Действительно, есть такое дело. Уже через 2-3 недели приема начинаешь невольно повышать дозировки. Однако, как мы знаем, во всем должна быть мера и после 2-3 недель приема необходимо прекратить прием  на 1-2 недели, чтобы организм отвык от предтрена.
Насчет «не хочется тренироваться» — здесь уже все зависит от личной мотивации каждого человека. Мне вообще, хочется валяться в шезлонге, на берегу моря, но у меня есть жена, ребенок, ипотека и я должен все это содержать. Точно так же и здесь: если у вас есть стремление достигнуть определенных результатов, то вы все равно заставите себя тренироваться.
2.Привыкание к дозировкам.

Сначала тебя вставляет от пол черпачка, потом ты переходишь к одному и т.д. Сколько раз замечал в спортивных залах, что ребята себе мешают по 2 черпака, потому что от меньшей дозировки их уже не вставляет.

То же верно. Но в моем случае, обычно дозировку начинал с половины черпака и доводил до 3/4. Процесс этот занимал в среднем 2-3 недели и дальше 1-2-х недельный перерыв.

3.Вред для здоровья.

Послушайте профессиональных спортсменов, таких как Александр Кодзоев или Михаил Прыгунов, эти ребята принимали его каждый день на протяжении года, вместо кофе, чтобы быть бодрее, и потом у них появились проблемы с сердцем. Это они сами лично так говорили в интервью на видео.

«..эти ребята принимали его каждый день на протяжении года, вместо кофе, чтобы быть бодрее, и потом у них появились проблемы с сердцем..» — торчать год на предтрене?
Как бы я не удивлен, что у них возникли проблемы с сердцем. Читаем мои ответы на п. 1 и п. 2.

4.Истощение нервной системы.

Моё мнение, что все стимуляторы, входящие в состав этой добавки, дают тебе энергию как бы в долг. Вот по ощущениям ты уставший, принял предтрен, позанимался, а на следующий день ты еще более выжатый, чем был до приёма. А как вы хотели, организм просит отдыха, а ты его насильственно бодришь. За всё приходится платить.

Здесь я готов поспорить. И немалое значение имеет то, какой именно предтрен принимаешь. К примеру, APS Mesomorph не создает подобных проблем (при условии, если вы не пьете по 2 черпака).
Вообще, здесь скорее всего работает следующих механизм: применение предтрена, особенно во вторую половину суток, действительно, создает проблемы со сном. Сон становится не таким глубоким, как без предтрена, нарушаются фазы сна, как итог, мозг в течении ночи не получает достаточного количества отдыха и поэтому, на следующий день состояние крайне не приятное. При регулярном употреблении предтрена, данный процесс переходит в хроническую фазу. Это очень плохо.
Но вообще, заниматься во вторую половину дня — это плохо. У многих есть возможность тренироваться только после рабочего дня и даже без предтренов, организм становится возбужденным и это дает некоторые нарушения сна.

5.Проблемы со сном от чрезмерного перевозбуждения ЦНС.

Половина офисных сотрудников в нашей стране уже имеют проблему с ЦНС: они не способны начать рабочий день без чашки, а то и двух чашек кофе и поверьте, добавка предтрена в рацион (при условии соблюдения дозировок и режима), не сильно скажется на их расшатанной нервной системе. Проблемы со сном у очень многих людей, независимо от того, занимаются они спортом и нет. И многие люди годами живут с этой проблемой, которая мешает им высыпаться и продуктивно работать на следующий день.
Как быть?
В Питере есть научно-исследовательский институт психиатрии имени Бехтерева. В том институте есть отделение сомнологии и лаборатория сна. Если у вас проблемы со сном — крайне советую пройти там обследование. Цена вопроса: всего 12.5 тыс., включая ночной мониторинг по всем параметрам + консультация специалиста.

Резюмирую.
Предтрен дает эффект.
Под его действием вы можете выполнять большее количество подходов (если без предтрена жим лежа выполняю около 7-8 подходов, то с предтреном 12-15).
Не торчу на нем месяцы, после 2-3 недель приема прекращаю на 1-2 недели.
Пью только в дни тренировок.
В те дни, когда нет необходимости принимать стимуляторы ЦНС (кофе тоже можно к ним отнести), не принимаю. Да, вялость и все такое — терплю.
При влиянии на сон, для нормализации принимаю добавки, которые были мне прописаны одним из лучших специалистов в стране, после проведения кучи исследований (включая мониторинг сна, с регистрацией всех параметров организма).

Зачем мне предтрен?
Скажем, провожу исследования на предмет, каких результатов может достигнуть человек без стероидов, с генетикой ниже средней (на границе между эктоморфом и мезоморфом) который 14 лет не занимался спортом.

Что дальше?
А дальше, в конце Августа, нагрузочное тестирование в НИИ сердечно-сосудистой хирургии Бакулева, на предмет, какие максимальные нагрузки способно держать сердце.
Ну и не забываю каждый месяц сдавать кровь на анализы.

В моем случае речь не о бесконтрольном применении препаратов, а регулярные обследования организма, которые позволяют быстро обнаруживать начало возникновения проблем и устранение этих проблем на уровне научно-исследовательских институтов.

Мой совет.
Если у вас нет возможности контролировать свой организм на том уровне, на котором это делаю я — не советую принимать предтрен!

10 лучших предтренировочных добавок

Посмотрим правде в глаза, вы пристрастились к предтренировочным добавкам. И не зря — они офигенные.

Откровенно говоря, никакой другой класс добавок не может сравниться:

  • Протеиновые порошки? Вкусно, но просто.
  • BCAA? Хороший способ ароматизировать воду.
  • Тестовые ускорители? Всего одна большая дразня стероидами.

Предтренировочные добавки, напротив, предлагают настоящие ощущения.

Энергия, сосредоточенность, выносливость и ярость!

Это как первый раз, когда в детстве у тебя был Red Bull, и ты стал гребаным джаггернаутом .

Мы любим предтренировки за то, как они заставляют нас себя чувствовать. Тем не менее, это же эмоциональное притяжение часто используется против нас сомнительными брендами пищевых добавок, которые сосредотачиваются только на «умственных ощущениях».

Именно по этой причине сотрудники BWSB отслеживают 10 лучших предтренировочных добавок за последние 6 лет. Не просто отфильтровывать хорошее от плохого, но выделять лучшее из «достаточно хорошего».

Что мы ищем:

  • Реальные клинические дозировки.
  • Этичное и эффективное употребление кофеина.
  • Хорошее качество и количество порций.
  • Точные претензии от бренда к этикетке.

То, что мы не поддерживаем:

  • Раздутая и разрекламированная продукция.
  • Незаконные ингредиенты или псевдостимуляторы.
  • Запатентованные смеси с наполнителем.
Наша квалификация:

В течение последних 6 лет сотрудники BWSB были одним из самых уважаемых «андеграундных» экспертов при составлении рейтинга лучших предтренировочных мероприятий.

Почему? Потому что мы не магазин и не журнал о фитнесе.

Все остальные рейтинги, которые вы видите, — это просто « списков бестселлеров », основанные на том, какая компания потратила больше всего денег на рекламу . Совсем не показатель качества!

Мы, с другой стороны, на самом деле пробуем предтренировочные процедуры, изучаем ингредиенты, читаем электронные письма и комментарии таких пользователей, как вы, которые рассказывают нам о своем опыте.

Вы можете поделиться своим опытом в комментариях ниже или написать нам по электронной почте через нашу страницу контактов.

Итак, если вы хотите получить лучший опыт перед тренировкой, то это важная отправная точка. По крайней мере, вы узнаете о том, что происходит перед тренировкой.


10 лучших предтренировочных программ [Обновление 2019]

# 10 Evlution Nutrition ENGN Shred: заметное дополнение

Подходит для: Ищущих ценности, которые хотят сжечь жир перед тренировкой для повышения энергии.

ENGN Shred by Evlution Nutrition — это самая продаваемая предтренировочная программа, которая привлекает много внимания в крупных магазинах пищевых добавок.Это конкретная версия оригинальной предтренировочной программы ENGN для похудания, которая имеет очень привлекательную цену — около 35 долларов.

Эта предтренировочная программа, кажется, дает хорошие результаты из-за ее чрезмерной рекламы. Evlution Nutrition постоянно продвигает этот продукт и предлагает его идеальные продажи.

ENGN Shred против всех: Хотя многие магазины пищевых добавок высоко оценивают ENGN Shred, мы считаем, что единственным преимуществом, ориентированным на потребителя, является низкая цена.По этой причине мы оцениваем его только на 10-м месте, в то время как во многих других местах он выше строго из-за объема продаж.

Положительные стороны для ENGN Shred:

  • Чрезвычайно недорого
  • Всегда в продаже или продвижении
  • Опыт относительно чистой энергии

Потенциальные недостатки:

  • Запатентованная смесь разум-мышцы-матрица7 Недостаточно
  • бета-аланин
  • Искусственные ароматизаторы, сукралоза, красители

Get ENGN Shred

Наше мнение: «ENGN Shred был дополнением к нашему последнему выпуску добавок, и мы были удивлены, увидев, что он занял такое высокое место в рейтинге. другие сайты.Эта предтренировочная программа включает в себя заметные жиросжигатели, хотя совокупная формула имеет низкую дозировку и не обеспечивает конкурентоспособного качества ».

Читать обзор полностью


# 9 Muscletech Neurocore: самый дешевый перед тренировкой

Подходит для: Спортсменов, желающих легко получить максимальную отдачу от затраченной энергии перед тренировкой.

Neurocore не вводит никаких новых ингредиентов, не предлагает дозировку, нарушающую PR, или что-то действительно необычное. Вместо этого Neurocore покрывает основы по чрезвычайно низкой цене.

С Neurocore вы получите экологически чистую энергию по дешевым ценам. Мы говорим дешевле 20 долларов за 30 порций! Тем не менее, если вы хотите, чтобы эта предтренировочная программа принесла больше удовольствия, они рекомендуют 2 мерные ложки, что вдвое сокращает общее количество порций.

Neurocore против всех: Все дело в цене и хорошем вкусе. Это уникальное преимущество перед тренировкой.

Положительные моменты для Neurocore

  • Самая недорогая перед тренировкой
  • Достаточно надежная энергия
  • Содержит креатин HCL
  • На вкус наполовину приличный

Потенциально отрицательные:

  • (Содержит
  • ) Идеально для тех, кто хочет обновить
  • Искусственные красители, ароматизаторы и красители

Получить Neurocore

Наше мнение: «Эта добавка — отличный вариант, если вы новичок в добавках перед тренировкой и хотите умеренного прироста энергии, но ничего слишком сумасшедшего или экстремального.Это не накачка, сила или выносливость, сформулированные перед тренировкой, а просто недорогая энергетическая добавка »

Прочитать полный обзор


# 8 Betancourt B-NOX Андроруш: ранее Bullnox

Подходит для: хардкорных бодибилдеров кто хочет корень маки, содержащий тестостерон перед тренировкой.

Несколько лет назад B-NOX был признан лучшим предтренировочным препаратом в этом списке. Тогда это называлось Bullnox, и формула была гораздо более действенной.

Уникальным преимуществом B-NOX было то, что он содержал ингредиенты, повышающие уровень тестостерона. Это фактически сделало его единственным доступным тестом на повышение уровня перед тренировкой. Однако в настоящее время плохая переформулировка B-NOX наряду с ростом конкуренции понизила его рейтинги.

B-NOX по сравнению со всеми: B-NOX — это исторически потрясающая предтренировочная программа, которая до сих пор рекламирует использование мака и других ингредиентов, способствующих повышению тестостерона. Однако с точки зрения производительности и качества он уже не так конкурентоспособен, как раньше.

Положительные результаты для B-NOX:

  • Содержит тестостерон из корня маки
  • Разумная дегустация перед тренировкой
  • Эпическая линия / история
  • Средний уровень энергии

Потенциально отрицательные: 9006

  • наихудшие
  • Содержит тонну сахара
  • Обычно недодозированные ингредиенты
  • Получить Betancourt B-NOX

    Наше мнение: «Bullnox Androrush раньше был продуктом гораздо более высокого качества до того, как он был изменен.Сегодня, несмотря на маргинализацию, некоторые его черты все еще проявляются. Мы всегда будем любить B-NOX, несмотря на то, что конкуренция растет и побеждает его.

    Читать обзор полностью


    # 7 Prosupps Jekyll and Hyde Stack: подстановочный знак суперстима

    Подходит для: Спортсменов, которые хотят приготовить себе смесь и насладиться суперстимулятором перед тренировкой.

    Вы будете удивлены, узнав, как много людей любят доводить предтренировки до предела и делать что-то безумное.Когда-либо пресловутый стек Джекила и Хайда — это именно то, что вам нужно.

    Сочетание Джекилла и Хайда увеличивает стимуляторы до уровня пузырей, а также добавляет заметную помпу в уравнение. Эта комбинация не для всех, только для полубезумцев.

    Джекил и Хайд против всех: Объединив обе предтренировочные программы Prosupps в один продукт, вам удастся сделать свою собственную «хардкорную» предтренировку, при этом получая при этом хороший комплекс для накачки и дополнительные стимулирующие средства. Это делает комбинацию более значимой, чем типичные «хардкорные» варианты, не включенные в этот список, хотя и более дорогие.

    Положительные стороны для стека:

    • Очень высокий уровень кофеина с костимуляторами
    • Уникальный опыт

    Потенциально отрицательные:

    • Не предназначен для большинства (высокое содержание кофеина)
    • Довольно дорогостоящая комбинация
    • Строго высокая энергия и накачка

    Get Mr. Hyde

    Наше мнение: «Джекилл сам по себе обеспечивает неплохую накачку, в то время как Hyde — настоящая стимулирующая сила.Хотя, когда вы объединяете эти два, силы объединяются, и вы получаете смесь обоих миров, причем сильнейшая порция кофеина является наиболее заметной особенностью. Это, конечно, не для всех, но весьма примечательно, учитывая, насколько популярными стали продукты с высоким содержанием кофеина »

    Прочитать полный обзор


    # 6 Cellucor C4 Оригинал: Лучшая предварительная тренировка в Costco

    Подходит для: спортсменов ищет быстрый и легкий заряд энергии, который имеет приятный вкус и доступен во всем мире.

    Если вы еще не знали, Cellucor C4 — самый популярный и широко продаваемый предтренировочный тренажер на рынке. Но разве это лучше всего? Что ж, это, вероятно, лучше для доступности.

    Уникальное преимущество Cellucor в отношении C4 — его широкая доступность почти в каждом магазине товаров для здоровья в сочетании с 10 специализированными вариантами. Что касается наших 10 лучших предтренировочных программ, наши данные и опыт позволяют нам рекомендовать оригинальный C4 extreme как № 6 в этом списке.

    C4 по сравнению со всеми: по сравнению с большинством предтренировочных мероприятий, C4 не обязательно особенный.Однако Cellucor очень хорошо делает C4 первой предтренировочной программой, которую пробует большинство людей. Итак, C4 — неплохая предтренировочная добавка, но не имеет уникального качественного преимущества перед другими добавками.

    Плюсы для Cellucor C4:

    • Экономичная энергия перед тренировкой
    • Доступно по всему миру в большинстве крупных розничных продавцов
    • 10 специализированных вариантов для тонкой настройки
    • Несколько отличных вкусов на выбор

    Возможные недостатки :

    • Без клинической дозировки перед тренировкой
    • Использует искусственные ароматизаторы, красители и подсластители
    • Как правило, чрезмерно разрекламированные добавки

    Наше мнение: «Каждая модель C4 хороша для создания энергии.Однако напор и выносливость просто отсутствуют. Это нас действительно не беспокоит, потому что мы всегда любили C4 за его удобство и дешевую цену! Однако сейчас цена выросла, и формула стала менее эффективной при использовании специальных версий ».

    Читать обзор полностью


    # 5 PES Prolific: предварительная тренировка из нескольких мерных ложек

    Подходит для: Бодибилдеров, желающих получить качественную предтренировку без бета-аланина.

    PES (Physique Enhancing Science) уже много лет делает надежные добавки для тренировок.Их предтренировочный продукт Prolific хорошо демонстрирует их приверженность безопасным добавкам.

    Prolific может предложить великолепные вкусовые качества в порциях размером 1 и 2 мерные ложки, в зависимости от того, насколько накачан ваш продукт. В то время как «несколько мерных ложек» были обычным явлением перед тренировками, в последнее время они перестали употребляться, поскольку это стало невозможным из-за чрезмерного содержания кофеина. Prolific возвращает его.

    Prolific по сравнению со всеми: в двух мерных ложках, Plific дает великолепный вкус 6 граммов l-цитруллина в сочетании с 320 мг кофеина.Это значительно превосходит другие небольшие дозы предтренировочных добавок.

    Положительные результаты для PES Prolific:

    • Твердые 6 граммов чистого l-цитруллина
    • Содержит 3: 2 кофеина к l-теанину
    • Хорошие вспомогательные стимуляторы
    • Великолепная дегустация перед тренировкой
      5

    :

    • Дорого, рекомендуется размер порции 2 мерных ложки
    • Не содержит бета-аланин
    • Не содержит искусственных ароматизаторов

    Получить PES Prolific

    Наше мнение: «Prolific — это хорошая небольшая ложка перед тренировкой. сделано за счет длительного и респектабельного питания PES.Энергия была чистой и неплохо работает в качестве быстрого набора энергии перед тренажерным залом.

    Прочитать полный обзор


    # 4 Kaged Nutrition Pre-Kaged: гибрид перед тренировкой

    Подходит для: Спортсменов, которым нужна большая формула, но которые также требуют, чтобы их предтренировочные продукты были вкусными.

    Kaged Nutrition — это новый бренд, возглавляемый популярным бодибилдером и тренером Крисом Гетином. Его предтренировочная программа Pre-Kaged имеет несколько общих черт с нашей тройкой лучших, а также несколько отличий.

    Что отличает Pre-Kaged от других ведущих предтренировочных программ, так это то, что он действительно приятный на вкус, при этом имеет натуральный ароматизатор и сильно дозирован. Это делает Pre-Kaged предпочтительным выбором для любителей вкуса.

    Pre-Kaged против всех: Pre-Kaged выполняет почти все клинические обещания перед тренировкой, оставаясь при этом фантастическим на вкус. Это похоже на версию Kinobody Kino Octane с наддувом.

    Положительные результаты для предварительно приготовленного кагэда

    • Хороший вкус для большой ложки перед тренировкой
    • Естественно ароматизированный и подслащенный
    • Большая доза гидрохлорида креатина
    • Доступно в большинстве точек розничной торговли

  • L-цитруллин вместо l-цитруллина малата
  • Значительно заниженная доза бета-аланина
  • В матрице стимуляторов отсутствует l-теанин
  • Get Kaged Pre-Kaged

    Наше мнение: «Если вы требуете, чтобы вкус тренировки действительно хорош, но также необходимо достичь основных дозировок l-цитруллина, кофеина и креатина HCL; тогда Pre-Kaged — это фантастическая предтренировочная программа, которую стоит рассмотреть.”

    Читать обзор полностью


    # 3 NITROSURGE Black: Лучшая цена и инновационные ингредиенты.

    Подходит для: сильных предтренировочных фанатов, которым нужны новейшие запатентованные ингредиенты на рынке, такие как Dynamine ™ и Theacrine ™.

    Nitrosurge Black — одна из самых дальновидных предтренировочных программ, поднимающаяся снизу вверх в списке лучших предтренировочных программ. Вы можете считать это «прорывным продуктом» с очень скромным началом.

    Уникальная формула Nitrosurge BLACK была создана специалистами с использованием новейшей запатентованной технологии стимуляции.

    Непревзойденная ценность: Никакая другая предтренировочная добавка не содержит сильных ударных доз по такой низкой цене за порцию. Если вы наслаждаетесь ощущением чистой мощной энергии и требуете продукт, который не будет рентабельным, то Nitrosurge Black Edition всегда выигрывает.

    Положительные результаты для Black Edition Nitro Surge:

    • 6 граммов l-цитруллина на 2 мерные ложки для мощных помп
    • Запатентованные стимуляторы с динамом и теакрином
    • Самый быстродействующий высокоэнергетический комплекс
    • Удивительная ценность менее 1 доллара за порцию

    Возможные негативы

    Получите Nitrosurge Black

    Наше мнение: «Nitrosurge Black было приятно принимать, и вы действительно чувствуете даже одну мерную ложку в своем теле.Трудно превзойти загруженность новейшими и лучшими ингредиентами по минимальной цене ». требуется высокое содержание кофеина.

    Pre-Jym — это оригинальная клинически дозируемая предтренировочная добавка с большой мерной ложкой. Когда он только вышел, это был настоящий рейв, без всяких конкурентов. Буквально никакая другая предтренировочная программа не была лучше в течение многих лет.

    Pre-Jym имеет то редкое преимущество, что он сформулирован экспертами. На этот раз не кто иной, как Джим Стоппани, который давно занимается исследованиями производительности. Это большой плюс, учитывая, что большинство брендов пищевых добавок не раскрывают, кто на самом деле разрабатывает их продукты.

    Pre-Jym по сравнению со всеми: Рынок предтренировок продолжает развиваться и улучшаться, поэтому Pre-Jym больше не занимает первое место. BULK продвинулся вперед с большей формулой и хорошо продуманной матрицей стимуляторов, в то время как Kaged Pre-Kaged, безусловно, стремится сделать то же самое.

    Положительные моменты перед тренировкой:

    • Высокая энергия и хорошая выносливость
    • Полностью раскрытый список активных ингредиентов
    • Разработан Джимом Стоппани (авторитетным)
    • Лучшее перед тренировкой, которое вы найдете в магазинах GNC

    Потенциал Отрицательные:

    • 20 порций в контейнере
    • Высокое содержание кофеина
    • Недостаточная доза бета-аланина

    Наше мнение: «При просмотре Jym Pre-Jym мы были сильно впечатлены тем, как эта предтренировочная программа заряжает энергией. не только разум, но и тело.Цитруллин малат отлично работает, обеспечивая высокий уровень производительности, который может доминировать в любой тренировке ».

    Читать обзор полностью


    # 1 Transparent Labs BULK: наивысший рейтинг

    Подходит для: Спортсменам и культуристам, которые без исключения ищут лучшие предтренировочные средства для повышения общей энергии, производительности и восстановления.

    Само собой разумеется, что мы перепробовали много предтренировочных программ, но ничто не сравнится с тем, что мы получаем с PreSeries BULK.Он чистый, мощный и по сравнению с другими продуктами действительно помогает нарастить мышцы.

    Причина, по которой BULK является лучшим, заключается в его всеобъемлющей формуле. Проще говоря, все есть и в правильной дозировке.

    PreSeries BULK против всех: Bulk содержит почти все преимущества 2-4 лучших предтренировочных программ и объединяет их в один продукт. Каждый ингредиент клинически оптимизирован для совместной работы, обеспечивая максимальную эффективность тренировки без компромиссов.

    Преимущества для BULK:

    • Наиболее клинически подтвержденная предтренировочная подготовка
    • Полные 30 порций на контейнер
    • Чистая энергия без сбоев
    • Натуральные ароматизаторы, подсластители и отсутствие красителей

    Потенциально отрицательные

    • Премиум цена (качество + 30 порций)
    • Недоступно на Amazon или Bodybuilding

    Получить PreSeries BULK

    Наше мнение: «Первый раз, когда мы приняли BULK, был невероятный опыт, потенциал тренировки казался безграничным.Однако что действительно привлекло наше внимание, так это то, как этот первый опыт продолжался, тренировка за тренировкой. Как и в случае с pre-kaged и pre-jym, мы уверены в ингредиентах, содержащихся в BULK. Однако на уровне сравнения производительности BULK занимает первое место ».

    Читать обзор полностью


    Что именно делает отличную предтренировочную программу такой замечательной?

    Качество предтренировочной добавки всегда зависит от ее формулы. Некоторые могут добиться успеха, сосредоточив внимание на одном хорошо дозированном ингредиенте, в то время как лучше всего смешать несколько хорошо дозированных ингредиентов вместе, чтобы улучшить тело и ум.

    Вот краткое информационное руководство для покупателей, в котором рассказывается о том, что вам следует искать в качественной предтренировке:

    Перед тренировкой с высокой энергией основное внимание уделяется стимуляторам.

    Если вам нравятся предтренировочные занятия, которые ваши друзья могут съесть только половину мерной ложки, тогда вам нужны стимуляторы. К счастью для вас, предтренировки с высоким содержанием стимуляторов встречаются чаще, чем нет, и обычно стоят дешевле.

    Вот ингредиенты, которые следует знать перед тренировками с высокой энергией:

    Кофеин

    Кофеин — основа всех энергетических добавок, он отвечает за прилив, который вы получаете от кофе и чая (11).Что касается дозировки: 0-100 мг считается низкой, 100-225 мг считается умеренной, а 225+ — тяжелой.

    Почти все предтренировочные средства, не содержащие стимуляторов, будут содержать кофеин в той или иной степени, и его дозировка может определять общую «энергетическую силу» продукта.

    Теакрин (TeaCrine®)

    Теакрин увеличивает энергию, как кофеин, но время и сила другие (12). Во-первых, теакрин начинает действовать примерно через час после тренировки, как раз в то время, когда кофеин может ослабевать.Во-вторых, для теакрина требуется гораздо меньшая дозировка. И, в-третьих, считается, что мы не развиваем толерантность к теакрину так же, как кофеин. Несмотря на плохой вкус, теакрин является мощным предтренировочным стимулятором (13).

    ThermoDiamine ™

    ThermoDiamine ™, также известное как Evodiamine, считается одновременно энергетическим ингредиентом и ингредиентом для сжигания жира (14). С точки зрения энергии перед тренировкой ThermoDiamine ™ обычно называют теакрином быстрого действия.

    Йохимбе

    Йохимбе напрямую не считается стимулятором, но в сочетании с кофеином он определенно усиливает действие.Во время предтренировок с низким или умеренным содержанием кофеина Йохимбе может увеличить термогенный и общий энергетический потенциал. Однако в предтренировках с высоким содержанием кофеина мы считаем, что это больше вреда, чем пользы из-за его влияния на артериальное давление, частоту сердечных сокращений и других редких, но возникающих побочных эффектов (15).

    Предтренировочные программы на выносливость ориентированы на кровообращение, контроль pH, питательные вещества и стабильные стимуляторы.

    Многие предтренировочные программы на выносливость содержат стимуляторы, подобные перечисленным выше, однако они также содержат много специфических для выносливости ингредиентов, позволяющих продлить тренировки.

    Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

    Аминокислоты с разветвленной цепью известны своим анаболическим действием. Однако в сочетании с l-цитруллин малатом перед тренировкой BCAA могут снизить умственную усталость и улучшить выносливость (10). BCAA могут улучшить выносливость и умственные способности при дозировке всего 3 грамма, но для восстановления и роста мышц требуется 7+ граммов.

    Бета-аланин (карнозин®)

    При дозе 3,2 грамма и более бета-аланин увеличивает выносливость и работоспособность, замедляя накопление мышечной кислоты (6) (7).Меньшие дозировки вызывают только «покалывание». Для достижения максимального эффекта вам нужно регулярно принимать бета-аланин каждый день.

    L-цитруллин малат

    Обнаружено, что он увеличивает объем, выносливость, производительность и силу (1) (2) (3) (4) — малат l-цитруллина превосходит прямой l-цитруллин перед тренировками (5). Клиническая дозировка L-цитруллина малата начинается с 6 граммов, убедитесь, что вы ее принимаете.

    Силовые предтренировочные программы сосредоточены на силе АТФ и ЦНС.

    Эффект плацебо и хороший сон всегда будут лучшими в мире усилителями силы.Однако пищевые ингредиенты тоже могут помочь. Хотя все перечисленные нами ингредиенты в определенной степени участвуют, эти два наиболее ярко выражены.

    Креатин

    Креатин — фактически усилитель силы номер один в спортивной индустрии. Перед тренировкой вы можете ожидать его как моногидрат креатина или более быстродействующий креатин HCL. Однако в сочетании с другими предтренировочными ингредиентами креатин может потерять способность должным образом усваиваться.

    Иногда тяжелые стимуляторы

    Большая часть силы связана с тем, насколько сильные нервные импульсы передаются от мозга к мышцам.Вы можете небрежно сравнить это с суперсилой крэкхеда / метамфетамина, но принцип тот же. Единственное предостережение в том, что это не сделает вас навсегда сильнее, поскольку ваше тело быстро выгорит, если вы регулярно будете принимать сверхдозированные стимуляторы.

    Предтренировочные программы для похудания сосредоточены на термогенезе.

    Все, что заставляет вас тренироваться тяжелее или дольше, увеличивает количество сжигаемых вами калорий. Но что лучше всего сделать перед тренировкой?

    Стимуляторы

    Все стимуляторы, упомянутые выше, действуют как жиросжигатели и перед тренировкой.Это потому, что энергия, которую вы чувствуете, исходит откуда-то, она требует энергии — эта сила исходит от сожженных калорий.

    Форсколин

    Форсколин чрезвычайно популярен в жиросжигателях, хотя вы также можете найти его в некоторых специальных предтренировках. В отличие от многих других ингредиентов для похудания, форсколин не является стимулятором, что дает ему преимущество при ежедневном использовании.

    L-карнитин

    L-карнитин — популярное дополнение для сжигания жира, потому что оно дешевое. Польза от приема l-карнитина заключается в том, что он может улучшить метаболизм в митохондриях, что может быть трудно усилить, когда вы впервые начнете тренироваться.

    Многие люди перед естественными тренировками любят рекламировать добавление зеленого чая в свои смеси. Это тоже имеет смысл, учитывая, что зеленый чай может увеличить потерю веса, содержит кофеин для получения энергии и богат антиоксидантами (16). Что они вам не говорят, так это то, что это довольно дешевое дополнение для них.

    Предтренировочные программы для роста мышц сосредоточены на увеличении объема, доставке питательных веществ и восстановлении.

    Поднятие тяжестей — самый простой способ нарастить мышечную массу. Но есть определенные ингредиенты перед тренировкой, которые могут улучшить результаты, получаемые при поднятии тяжестей.

    Бетаин

    Улучшает физическую работоспособность и композицию тела как у мужчин, так и у спортсменок (8) (9).

    Ингредиенты для силы и выносливости:

    Несколько исследований показали, что BCAA, l-цитруллин малат, бета-аланин и креатин увеличивают рост мышц в дополнение к их другим преимуществам для производительности.

    Ноотропные предтренировочные программы сосредоточены на костимуляторах и нейроусиливающих соединениях.

    Несколько предтренировок с низким и средним содержанием кофеина могут вызвать абсолютную эйфорию и получить экологически чистую энергию благодаря ингредиентам ноотропного стиля.

    L-теанин

    L-теанин естественным образом содержится в чае и дополняет кофеин, уменьшая нервозность, связанную с потреблением кофеина (17). Идеальная дозировка l-теанина по отношению к кофеину составляет от 1 до 2 мг l-теанина на 1 мг кофеина.

    Хигенамин и Горденин

    Мы сгруппировали предтренировочные ингредиенты хигенамин и горденин вместе, потому что их редко разделяют. Эти два ингредиента вместе с кофеином увеличивают энергию, как синефрин.

    Холин

    Холин — это высокоэффективный псевдо-витамин группы B, который может оказывать заметное влияние на настроение, концентрацию внимания и работоспособность в целом (18, 19). Наличие l-теанина и холина является признаком того, что предтренировочная программа, которую вы проводите, является хорошей.

    Гуперзин А

    Гуперзин А действует в организме, повышая регуляцию холина, и, таким образом, его преимущества можно отнести к преимуществам холина (20).

    Лучшие предтренировочные добавки содержат больше, чем просто одно из них.

    В целом лучшие предтренировочные программы сочетают в себе многие из этих характеристик, чтобы не только дать вам одну конкретную цель, но и гарантировать, что вы можете возвращаться изо дня в день, чтобы добиться серьезных успехов.

    Например, наши 3 лучших предтренировочных комплекса содержат клинические дозировки по нескольким категориям, указанным выше.


    Предтренировочные добавки и предтренировочное питание

    Это для новичков. Еда перед тренировкой и прием перед тренировкой — совершенно разные вещи.

    Вот что вам следует знать:

    • Предтренировочные добавки не влияют на ваши пищевые макросы.
    • Вы не должны есть предтренировочную еду одновременно с приемом предтренировочного порошка.
    • Нет, предтренировочный прием пищи не даст тех же результатов, что и предтренировочная добавка.

    Вот что вам следует делать:

    • Вы все равно можете наслаждаться обоими, просто съешьте свой предтренировочный обед как минимум за 45 минут до того, как выпить предтренировочный коктейль.Если вы хардкорная предтренировка, добавьте к ней еще немного времени.
    • Выберите одно из двух. Если вы уже заряжены энергией, просто дайте макросы через еду и откажитесь от порошка.

    Журнал обновлений рейтинга лучших предтренировок

    Интересно, как со временем менялись предтренировочные добавки? Вот наш исторический журнал обновлений рейтинга. Мы постоянно вносим небольшие изменения, но здесь у нас есть документация по любому фактическому изменению рейтинга перед тренировкой.

    Несмотря на то, что в этом году мы рассмотрели много новых предтренировочных программ, мы не обновили официальный рейтинг.Однако, чтобы сделать эту страницу более полезным информационным инструментом, мы подробно остановились на том, что делает предтренировочный подход отличным. Это более подробно объясняет натуральные ингредиенты перед тренировкой.

    К новому году мы скорректировали общее качество информации о продуктах, отображая каждую предтренировочную информацию о сильных и слабых сторонах. Кроме того, мы изменили список с №1 на №10, с №10 на №1, чтобы больше узнать о каждом типе предтренировки.

    В 2019 году мы удалили Assault Black и добавили ENGN Shred.Основываясь на наших данных обратной связи, это хорошо продуманная корректировка для обеспечения наилучшего качества предтренировок в качестве обучения по популярным добавкам.

    Поскольку DMAA больше не возвращается, мы полностью удалили APS Mesomorph. С DMAA все было хорошо, но без него нет никакой надежды! На смену Mesomorph пришел PES Prolific, который в этом году был очень горячей темой в нашей обзорной группе.
    Кроме того, Nutrex AMPED не смогла удержать свое звание.
    Мы ожидаем, что до конца года большие формулы будут продолжать доминировать.Мы с нетерпением ждем новых ингредиентов перед тренировкой, которые принесут долгожданные новые успехи в наши тренажерные залы!

    Outlift Nutrex был заменен новым улучшенным Outlift AMPED, APS Mesomorph был добавлен по многочисленным просьбам, а Musclepharm Assault был заменен на более новую версию Assault Black. Помимо этого, на 2018 год очень мало новых предтренировочных релизов.

    Недавно мы значительно понизили в должности Betancourt B-NOX из-за его переформулировки, которая лично для нас — ставит под угрозу эффект продуктов.С этим изменением все предтренировочные комплексы №9 и выше получили повышение на одну позицию в 2017 году. Кроме того, Transparent Labs BULK остается на вершине предтренировочной игры, являясь наиболее эффективной предтренировочной программой на сегодняшний день.

    Мы внесли несколько важных изменений в список лучших предтренировочных комплексов, которые должны сохраниться и в 2017 году. Прежде всего, Arnold Iron Pump был удален с 10-го места, поскольку он больше не производится после того, как Musclepharm был арестован за добавление аминокислот, и Арнольд их уронил.Затем мы полностью удалили предтренировочную подготовку и обломки. У Pre-gro был ужасный срок годности, а Wreckage никогда не соответствовали шумихе.

    Но это еще не все!

    Изначально в этом списке были С4 и С4 нейро, но мы решили объединить их в один рейтинг, так как появилось много новых предтренировочных программ, которые заслуживают того, чтобы попасть в этот список. Из новых добавленных предтренировочных программ у нас есть Muscletech Anarchy, Ronnie Coleman Yeah Buddy и Nutrex Outlift! Также важно отметить, что Assault потерял свой рейтинг после недавней и относительно секретной переформулировки.

    Заглядывая в будущее, мы ожидаем, что ORIGIN PRE попадет в 1–3 лучших предтренировочных диапазона. Это отличная добавка, но нам нужно дождаться ваших огромных положительных отзывов, прежде чем что-либо так быстро достигнет такого высокого уровня. Кроме того, мы, к сожалению, ожидаем начала падения Bullnox. Он теряет скорость, и появляется слишком много хороших предтренировок, чтобы поставить под угрозу его рейтинг.

    В 2016 году мы добавили новый c4 Neuro в список 10 лучших. Он заменил Ergo Blast, который похож, но не так хорош.PreSeries Bulk по-прежнему прочно удерживает первое место. Это предтренировочный комплекс высочайшего качества на рынке.

    Мы сделали критическое обновление, удалив устаревший Juggernaut от Infinite Labs и добавив в игру PreSeries BULK от Transparent Labs, изменившую правила игры. Вся наша команда по анализу сошла с ума по этой новой предтренировочной программе, а также все, с кем мы говорили, кто пробовал это дополнение. Как только вы попробуете, вы поймете.

    К Новому году мы внесли некоторые изменения в 10 лучших предтренировочных добавок! Это включает замену старого C4 на C4 нового поколения с обновленным комплексом стимуляторов.Кроме того, мы добавили новую предтренировочную программу Pre-Gro и понизили рейтинг PUMP-HD. Pre-Jym также поднялся на 2-ю позицию. И Pre-Jym, и Pre-Gro — это предтренировочные программы, ориентированные на результат, которые создают настоящую мышечную массу. Вот почему они обогнали другие микродозы и менее эффективные предтренировочные комплексы. Наконец, благодаря многочисленным отзывам — N.O Xplode был удален из топ-10. С тех пор, как он был переформулирован в первый раз, он никогда не был прежним. Наслаждайтесь!

    Рейтинг 4 лучших предтренировочных добавок был изменен благодаря отзывам тысяч таких же бодибилдеров, как вы.Ранее рейтинг с 4-го по 1-е было следующим: Pre-Jym, Assault, Bullnox, Pump-HD. С тех пор новый Pre-Jym поднялся в рейтинге на 3-е место, Assault поднялся на 2-е место, Bullnox вернулся на первое место (благодаря убийственной переформулировке), а Pump-HD опустился на # 4. Pump-HD по-прежнему является нелепой предтренировкой, однако мы обнаружили, что она слишком интенсивна для умеренной части бодибилдеров в отношении стимуляторов. Если вы принимали много сильнодействующих препаратов

    Топ 10 лучших предтренировочных брендов

    Предтренировочные добавки дают преимущество в сжигании большего количества жира, более быстром восстановлении и максимальном улучшении спортивных результатов или спортивных результатов (1, 2).

    Многие предтренировочные смеси предлагаются в виде «стопок» или комбинаций различных пищевых ингредиентов для обеспечения синергетического эффекта.

    Рейтинги

    1. Transparent Labs Pre-Workout

    Проверить самую низкую цену

    В состав предтренировочной смеси Transparent Labs входят цитруллин малат, бета-аланин, бетаин, креатин и таурин. Для тех, кто не переносит стимуляторы, такие как кофеин и энергетические напитки, это идеальный вариант перед тренировкой.

    Этот продукт с размером порции 23 грамма на мерную ложку разработан для максимального увеличения мышечной массы, концентрации внимания и выносливости во время тренировок. В нем нет искусственных подсластителей, красителей, консервантов, глютена или ГМО. По этим причинам это наш выбор №1.

    2. 4 Gauge

    Проверьте самую низкую цену

    Предтренировочная добавка 4 Gauge — это еще одна исключительно приготовленная предтренировочная порошкообразная добавка, в которую входят одни из лучших ингредиентов, которые вы хотите для тренировки.

    Содержит безводный кофеин, L-теанин, моногидрат креатина, L-цитруллин dl-малат, красную свеклу, родиолу розовую, ацетил-L-карнитин и кокосовую воду в порошке. Полностью натуральный продукт, обладает фруктовым вкусом. большой.

    3. Предтренировочная программа Blackwolf

    Проверьте самую низкую цену

    Предтренировочная программа Blackwolf используется для увеличения энергии, мощности и производительности во время тренировок. Формула перед тренировкой содержит активные ингредиенты и не содержит наполнителей и связующих веществ, что делает ее эффективной формулой перед тренировкой.

    Некоторые из основных ингредиентов включают L-лейцин, L-изолейцин, L-валин, белок и витамины B12, B6 и C.

    4. Legion Athletics Pulse

    Проверить цену на Amazon

    Предтренировочная добавка Legion Pulse без креатина — это полностью натуральный предтренировочный напиток из оксида азота, который повышает вашу энергию и

    . Как и другие высококачественные предтренировочные добавки, этот предтренировочный порошок естественно подслащен и ароматизирован, без искусственные ароматизаторы, подсластители или наполнители.

    5. Genius Pre

    Проверить цену на Amazon

    Genius Brand создал свой предтренировочный порошок, который представляет собой полностью натуральный усилитель оксида азота без кофеина, который также обладает ноотропным действием. Он включает бета-аланин и альфа-GPC, а также гуперзин-а, таурин, l-тирозин и l-цитруллин малат.

    Отсутствие искусственных ароматизаторов, стимуляторов, сырых ингредиентов и полная прозрачность делают этот бренд и формулу перед тренировкой одними из лучших.

    6. BSN N.O.-XPLODE

    Проверить цену на Amazon

    Предтренировочная добавка BSN N.O.-Xplode — это порошок, который содержит такие ингредиенты, как креатин и бета-аланин для получения энергии. Эта передовая смесь креатина дает вам интенсивную концентрацию и экстремальную накачку во время каждой тренировки.

    Имея на выбор девять различных вкусов, это идеальный выбор для взрывной энергии, повышенной выносливости, умственной сосредоточенности, максимальной интенсивности и производительности.

    7.Kaged Muscle Pre-Kaged

    Проверить цену на Amazon

    Порошок Kaged Muscle перед тренировкой включает 6,5 г чистого l-цитруллина для повышения уровня оксида азота и 1,5 г высокорастворимого креатина для подпитки мышц.

    Другие ингредиенты включают порошок кокосовой воды, карнозин, ферментированные BCAA, общий орак, бета-сила, органический кофеин, таурин, креатин и l-цитруллин. Он также не содержит запрещенных веществ.

    8. MusclePharm Assault Pre-Workout

    Проверить цену на Amazon

    MusclePharm’s Assault Pre-Workout — это порошок с отличным вкусом, в котором содержатся исключительные ингредиенты, обеспечивающие экстремальные спортивные результаты, без углеводов и без калорий.

    Этот продукт также имеет логотип Informed-Choice, который гарантирует наличие незагрязненных веществ без запрещенных веществ, которые являются безопасными для спортсменов.

    9. Cellucor C4 Ripped Pre-Workout

    Проверить цену на Amazon

    Предтренировочный порошок Cellucor C4 — это превосходный порошок от известного бренда, который содержит передовую формулу метаболизма, которая была клинически изучена и запатентована.

    Некоторые из ингредиентов этого порошка включают карнозин бета-аланин, кофеин, аргинин akg, без сахара, без углеводов, без калорий и без креатина.

    10. ProSupps Предтренировочный комплекс Mr. Hyde

    Проверить цену на Amazon

    Предтренировочный порошок Mr. Hyde от ProSupps — это мощное предтренировочное средство, которое включает такие ингредиенты, как креатин, бета-аланин, нитрозигин. силикат аргинина, l-цитруллин, кофеин, теакрин и многое другое.

    Эта предтренировочная программа была создана для улучшения умственного сосредоточения при одновременном улучшении кровотока для наращивания мышечной массы и сохранения энергии.

    Как мы оцениваем

    При составлении рейтинга лучших предтренировочных добавок мы должны были учитывать несколько критериев.Во-первых, мы учли наполнители и вещества, не добавляющие ценности порошку. Сюда входят порошки, которые могут скрывать свои наполнители за «запатентованной смесью». Еще один важный ингредиент, который мы не включили в наш список, — это DMAA. Этот ингредиент является чрезвычайно вредным стимулятором, и многие компании удалили этот вредный ингредиент из всех своих продуктов. Тем не менее, есть компании, которые включают DMAA в один или несколько своих продуктов.

    Например, мы решили не включать Synadrene от High Tech Pharmaceuticals , или King Cobra от Blackstone Labs или Super Pump 250 от Gaspari Nutrition , поскольку в них используются вредные ингредиенты, наполнители и / или патентованные вещества. смеси не приносят никакой пользы сообществу людей, которые просто хотят честную предтренировочную порошковую смесь.

    Еще одним фактором, делающим предтренировочные порошки слишком интенсивными для большинства людей, является количество кофеина, содержащегося в одной порции. Когда вы выпиваете слишком много кофеина за один раз, это не только может вызвать у вас нервозность и беспокойство, но также может ограничить кровоток и привести к значительному сокращению потребления кофеина после тренировки. Он также не идеален для людей, которые любят заниматься поздно ночью. Если в порошок было добавлено слишком много кофеина, мы удаляли его из списка. Таким образом, мы не включили порошок Ronnie Coleman Signature Series Yeah Buddy , хотя многие люди его используют и рекомендуют.

    Наконец, мы рассмотрели вспомогательные ингредиенты в составе. Мы склонялись к продуктам, в которых использовались научно доказанные усилители физической активности, такие как бета-аланин и цитруллин малат, по сравнению с другими, менее проверенными усилителями производительности.

    Преимущества

    1. Креатин перед тренировкой увеличивает время до отказа и увеличивает работоспособность. Например, креатин. Ваше тело использует креатин для создания энергии, этот креатин-фосфатный путь обеспечивает экстремальный уровень энергии, или АТФ, всего на короткую секунду или две.

    Одно исследование, опубликованное в Journal of Sports Nutrition (1995), показало, что эффективность тренировок и время до отказа резко увеличиваются при приеме креатина по сравнению с плацебо (3).

    2. Креатин перед тренировкой улучшает рост и размер мышц. Креатин должен храниться в ваших мышцах с достаточным количеством воды. В результате креатин имеет тенденцию втягивать больше жидкости в ваши мышцы, придавая вашим мышцам больший размер из-за увеличения массы воды (4).

    Несколько исследований, проведенных между 2007 и 2011 годами, показали, что креатин усиливает рост мышц, сигнализируя о ключевых биологических путях непосредственно в мышечной ткани (5, 6, 7)

    Другое исследование 1999 года показало, что те, кто принимал креатин в течение 6 недель, прибавили в 4,4. фунтов больше мышечной массы, чем у тех, кто принимал плацебо (8).

    3. Кофеин перед тренировкой помогает сжигать больше жира. Исследование 1995 года показало, что кофеин увеличивает расход энергии до 11%, что помогает сжигать лишние калории и способствует снижению веса (9).

    Кофеин также увеличивает адреналин, который помогает быстрее расщеплять жировые клетки.

    Другое исследование 2004 года показало, что кофеин непосредственно способствует увеличению сжигания жира на 29% (10).

    4. Кофеин перед тренировкой может улучшить работоспособность. Кофеин, например, может улучшить физическую работоспособность в среднем на 11-12% (11, 12).

    Кофеин также увеличивает уровень адреналина (адреналина) в крови (13, 14).

    Это гормон «борьбы или бегства», предназначенный для подготовки нашего организма к интенсивным физическим нагрузкам.

    5. Цитруллин перед тренировкой может улучшить кровоток и повысить выносливость. Исследование 2006 года показало, что цитруллин является фитонутриентом, который действует как сосудорасширяющее средство и увеличивает время до истощения во время упражнений (15).

    Кроме того, увеличение кровотока способствует лучшей доставке питательных веществ к мышечным тканям, что увеличивает скорость восстановления мышц после упражнений (16).

    6. Цитруллин перед тренировкой может улучшить работоспособность за счет снижения утомляемости. Исследование, опубликованное в журнале диетологии, показало, что утомляемость, вызванная физическими упражнениями, снижалась при добавлении цитруллина (17).

    7. Предтренировочные добавки, BCAA, могут помочь увеличить время до истощения. Исследование, проведенное в 1997 году, показало, что BCAA снижают утомляемость на 15% у людей по сравнению с плацебо (18).

    Другое исследование 2011 года показало, что BCAA увеличивает устойчивость к усталости на 17% и усиливает окисление липидов (19).

    8.Предтренировочные добавки, BCAA, могут помочь ускорить восстановление. Снижая в крови уровни ферментов лактатдегидрогеназы и креатинкиназы (которые участвуют в повреждении мышц), BCAA могут помочь ускорить восстановление. Исследование 2013 года показало, что BCAA снижают болезненность мышц на 33% (20).

    9. Бикарбонат натрия перед тренировкой может увеличить мощность. Например, бикарбонат натрия — это щелочной порошок, который действует за счет буферной кислоты, особенно молочной кислоты, образующейся во время анаэробной активности.Это помогает поддерживать уровень pH на уровне 7 и увеличивает мощность и продолжительность тренировки.

    Исследование 2012 года показало, что балансировка pH за счет бикарбоната натрия позволяет проводить более длительные и тяжелые тренировки (21).

    10. Предтренировочный L-теанин повышает концентрацию внимания. Исследования 2 в 2008 году показали, что комбинация кофеина и L-теанина может улучшить настроение, концентрацию и внимание (22, 23)

    11. Предтренировочный бетаин улучшает выносливость и силу. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале исследований силы и кондиционирования, показало, что бетаин защищает клетки от отека, вызванного физической нагрузкой (24).

    Это приводит к повышению выносливости и силы мышц.

    12. Доказано, что прием L-орнитина перед тренировкой способствует окислению липидов. Это когда ваше тело предпочитает сжигать жир для получения энергии, а не углеводы.

    Другое исследование, проведенное в 2008 году, показало, что добавление L-орнитина может снизить уровень усталости в результате стимулирования окисления липидов (25).

    13. Предтренировочный бета-аланин ускоряет рост мышц. Бета-аланин регулирует количество карнозина в мышцах.Основная роль карнозина — регулировать уровень кислотности. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что карнозин снижает уровень кислотности и может помочь мышцам выполнять больше работы и позволить вам дольше работать с большей нагрузкой (26).

    A 2011 показал, что бета-аланин, благодаря регуляции карнозина, помогает нарастить больше мышц за меньшее время (27).

    14. Предтренировочный HMB защищает от потери мышечной массы во время тренировки натощак. Во время тренировки натощак разрушение мышц ускоряется по разным причинам.Это то, чего мы не хотим.

    Исследование 2009 года показало, что HMB сияет, потому что это не только эффективное антикатаболическое средство, но и не вызывает повышения уровня инсулина (28).

    Это приводит к сохранению большего количества мышц и сжиганию жира по сравнению с обычными тренировками.

    15. Йохимбин перед тренировкой улучшает кровоток и придает энергию. Йохимбин — это химическое вещество, получаемое из африканского растения Йохимбе. Исследование 2006 года показало, что йохимбин может ускорить потерю жира (29).

    Исследование 2015 года показало, что йохимбин также улучшает физическую работоспособность и особенно эффективен при борьбе с физической усталостью и увеличении времени до истощения (30).

    16. Таурин перед тренировкой улучшает работоспособность. Исследование 2004 года показало, что добавка таурина защищает мышечные клетки от окислительного стресса у людей (31).

    Другое исследование, проведенное на велосипедистах-людях, показало, что прием таурина позволяет выполнять более длительные и тяжелые тренировки.Это связано с тем, что таурин эффективно удаляет продукты жизнедеятельности в мышечных клетках во время упражнений (32).

    Исследование 2013 года показало, что таурин может предотвратить повреждение и болезненность мышц в результате физических упражнений (33).

    Наконец, исследование 2010 года показало, что 1,66 грамма таурина улучшили сжигание жира на 16% у спортсменов (34).

    17. Холин CDP перед тренировкой улучшает внимание и концентрацию . Исследование 2012 года показало, что добавление ЦДФ-холина улучшает концентрацию внимания (35).

    18. Предтренировочный L-тирозин помогает сохранять умственную концентрацию в стрессовых ситуациях . Интенсивные упражнения могут снизить концентрацию внимания из-за большой нагрузки на тело. Это потому, что организм сжигает важные нейротрансмиттеры, такие как дофамин и адреналин. L-тирозин помогает создавать эти нейротрансмиттеры.

    Исследования показывают, что когда L-тирозин добавляется во время стрессовой ситуации, эффекты потери фокуса могут быть обращены вспять (36, 37, 38).

    19.Предтренировочный L-аргинин помогает улучшить кровоток. L-аргинин — это аминокислота, которая помогает вырабатывать белки. Он также превращается в газообразный оксид азота (NO) в организме. NO помогает кровеносным сосудам расслабляться, поэтому по артериям может циркулировать больше богатой кислородом крови.

    Побочные эффекты

    1. Перед тренировкой может усилиться чрезмерная стимуляция и нервозность. Средняя предтренировочная формула содержит кофеин, в среднем 435 миллиграммов. Проблема в том, что слишком много кофеина в сочетании с другими стимуляторами, а упражнения увеличивают риск опасно высокой частоты сердечных сокращений, перенапряжения и даже травм (39).

    2. Иногда предтренировочные тренировки не приносят никакой пользы. Значительный риск представляет собой оплата различных стимуляторов, которые повышают частоту сердечных сокращений, но приводят к опасно высокому кровяному давлению и напряжению сердечно-сосудистой системы (40).

    Проблема обычно обнаруживается в «патентованной смеси» на этикетке добавки. Хранение в секрете предтренировочного состава позволяет компаниям красть ингредиенты, такие как пре-гормоны, амфетамины и другие химические вещества, прошедшие одобрение FDA (41).

    Например, FDA недавно возбудило уголовное дело против USP Labs, производителя предтренировочных добавок Jack3d и OxyElite Pro, продукты которых связаны с острой токсичностью для печени и множественными смертельными исходами (42).

    3. Бета-аланин перед тренировкой может вызвать временное раздражение кожи. При правильной дозировке бета-аланин вызывает временное покалывание и зуд кожи (43). Это не повод для беспокойства, и оно пройдет в течение часа.

    4.Прием больших доз L-аргинина перед тренировкой может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта. При приеме внутрь может вызвать побочные эффекты, такие как боль в животе, вздутие живота, диарея, подагра, аллергия, обострение астмы и низкое кровяное давление.

    5. Предтренировочные действия могут вызывать или усиливать бессонницу, особенно при вечерних тренировках. Если вы планируете тренировку вечером и решили выпить перед тренировкой порошковый напиток перед тренировкой, эффект от предтренировки может длиться гораздо дольше до ночи.Даже если в предтренировочную смесь не входит большое количество кофеина, комбинированные стимуляторы могут заставить вас бодрствовать и бодрствовать в течение нескольких часов.

    Кофеин — стимулятор, вызывающий бессонницу, головные боли, нервозность и головокружение. Он также может вызывать беспокойство, раздражительность, учащенное сердцебиение, чрезмерное мочеиспускание и нарушение сна.

    6. Избыточное использование предтренировок может вызвать высокое кровяное давление. Все стимуляторы повышают артериальное давление.Именно для этого они созданы. Если у вас уже есть проблемы с высоким кровяным давлением, перед тренировкой могут возникнуть проблемы. Обязательно изучите состав каждой формулы перед тренировкой. Чем больше стимуляторов будет добавлено перед тренировкой, тем сильнее повысится артериальное давление. Это может привести к повреждению кровеносных сосудов вашего мозга, вызвать образование тромбов в артериях и привести к инсульту.

    Рекомендуемая дозировка

    Креатиновые добавки лучше всего работают в дозе 5 г / день. Для более эффективных и безопасных результатов рекомендуется использовать более длительный начальный период вместо приема мегадоз креатина с самого начала (43). Кроме того, более длительное время загрузки креатина снижает вероятность желудочно-кишечного дискомфорта, который может наблюдаться при приеме высоких доз креатина.

    Рекомендуемая доза кофеина составляет около 200 мг (соответствует 2 чашкам кофе) или меньше (44). Что касается циклического употребления кофеина, рекомендуется принимать кофеин только перед интенсивными тренировками с отягощениями, а не в дни кардио-на выносливость.

    Поскольку кофеин обезвоживает, добавление кофеина во время тренировки сердечно-сосудистой системы может опасно увеличить частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вот почему избыток кофеина не рекомендуется в дни, когда вы выполняете интенсивные кардио (45).

    Оптимальная доза BCAA — 10 граммов до тренировки и 10 граммов после нее. Этот метод помогает извлечь выгоду из воздействия BCAA на сохранение мышц (46).

    Ниацин лучше всего принимать в малых дозах. 20 мг достаточно, чтобы вызвать усиление углеводного обмена, чтобы поддержать высокую интенсивность упражнений и избежать приливов ниацина (47).

    Цитруллин можно принимать в больших дозах до 6-8 граммов для достижения спортивных результатов (48).

    Бикарбонат натрия лучше всего принимать в дозе 300 мг. Это обеспечивает оптимальный уровень буферизации кислоты, чтобы отсрочить наступление усталости и увеличить мощность, а также производительность (49).

    Кроме того, прием слишком большого количества бикарбоната натрия вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта, что нежелательно перед тренировкой или соревнованиями (50).

    L-теанин следует дозировать в соотношении 1: 1 с кофеином для достижения оптимального эффекта.

    Дозировка бетаина составляет 1,25-2,5 грамма. Последний конец диапазона показывает больше эффектов повышения производительности. Может потребоваться больше в зависимости от размера человека, потребляющего его.

    Тирозин обычно принимают в дозах 500–2000 мг за 30–60 минут до тренировки.

    L-орнитин имеет эффективную дозу 2–3 грамма в день.

    Бета-аланин лучше всего работает в дозе 5 г / день. Диапазон дозировки составляет 2.6 и 6,4 грамма.

    Клинически эффективные дозы HMB находятся в диапазоне 2-3 г.

    Дозы таурина варьируются от 500 до 2000 мг в день.

    Клинически эффективные дозы йохимбина колеблются от 0,1 до 0,2 миллиграмма на килограмм массы тела.

    Клинически эффективные дозы ЦДФ-холина колеблются от 250 до 500 миллиграммов.

    FAQ

    Сколько времени нужно, чтобы предтренировочный режим начал действовать? В среднем перед тренировкой требуется около 30 минут.

    Может ли перед тренировкой вызвать почечную недостаточность? Поскольку и креатин, и кофеин являются мочегонными средствами, слишком много перед тренировкой обоих ингредиентов может привести к обезвоживанию, проблемам с почками и высокому кровяному давлению. Однако это не обычное явление.

    Являются ли BCAA предтренировочными? Нет, BCAA могут входить в состав предтренировочных добавок.

    Может ли предтренировка вызвать повреждение печени? Хотя и редко, но вероятность повреждения печени существует, в зависимости от того, какие добавки вы принимаете во время тренировки.

    Можно ли похудеть с помощью предтренировки? Да и нет.Принимая предтренировочные добавки перед тем, как отправиться в спортзал, вы повысите интенсивность тренировок, заставляя себя усерднее бегать или поднимая тяжести. В свою очередь, это заставит вас сжигать больше калорий во время каждой тренировки в тренажерном зале, что поможет вам похудеть быстрее и эффективнее.

    Можно ли делать кардио перед тренировкой? Да, предтренировочные добавки можно использовать для любого типа кардио, будь то устойчивое состояние или HIIT.

    Можно ли принимать перед тренировкой натощак? Основное различие между приемом предтренировки натощак и после приема пищи заключается в продолжительности действия этого продукта.Если вы недавно поели, вам может потребоваться еще 15-30 минут, чтобы почувствовать эффект предтренировочного приема к тому времени, когда он впитается.

    Запрещены ли предтренировочные добавки? Некоторые предтренировочные средства могут содержать запрещенное вещество под названием Synephrine HCL, мощный адренергический стимулятор. Согласно bodybuilding.com, синефрин HCL «увеличивает уровень энергии и синтез АТФ» и структурно похож на эфедру.

    Можно ли делать предтренировку вечером? Да, вы можете делать предтренировку вечером, но это может быть не самой лучшей идеей.Из-за своих стимулирующих свойств предтренировочные смеси могут дать вам слишком много энергии, чтобы заснуть и заснуть. Таким образом, не рекомендуется делать предтренировку в течение 4 часов до сна.

    Почему у меня появляется зуд или покалывание, когда я делаю предтренировку? Производители пищевых добавок часто добавляют бета-аланин в свои предтренировочные приемы из-за его способности улучшать мышечную выносливость в тренажерном зале. Однако в определенных дозах (которые варьируются от человека к человеку) он может вызвать покалывание или зуд на коже в результате побочного эффекта, известного как парестезия.Это длится всего час или около того, и не о чем беспокоиться.

    Содержат ли предтренировочные порошки ДМАА? Поскольку предтренировочные порошки продаются как пищевые добавки, они по закону не могут включать в себя DMAA. Однако некоторые компании решают незаконно включать DMAA и другие вредные ингредиенты в свои смеси.

    Почему DMAA запрещен в пищевых добавках и порошках перед тренировкой?

    FDA считает DMAA небезопасной пищевой добавкой.DMAA — это диметиламиламин, который когда-то продавался как жиросжигатель и средство для наращивания мышечной массы. Когда вы включаете DMAA с другими стимуляторами, такими как кофеин, среди других рисков для здоровья может быть сердечный приступ. DMAA может повышать кровяное давление и вызывать сердечно-сосудистые проблемы. У вас может развиться одышка, стеснение в груди, сердечный приступ и сердечная недостаточность (ссылка).

    Как мне узнать, есть ли ДМАА в одной из моих добавок или порошков? DMAA может быть спрятан внутри «запатентованных смесей», поэтому мы не включаем порошки в наш главный список предтренировочных средств, ингредиенты которых непрозрачны.Помимо того, что DMAA скрывается в патентованных смесях, он также может быть указан как любой из следующих замаскированных терминов для того же лекарства: 1,3-DMAA, 1,3-диметиламиламин, 1,3-диметилпентиламин, 2-амино-3-метилгексан, 2 -Гексанамин, 4-метил- (9CI), 4-метил-2-гексанамин, 4-метил-2-гексиламин, диметиланилами

    10 лучших предтренировочных добавок Рейтинг

    Предтренировочные добавки являются одними из самых популярных добавок для бодибилдинга в мире. рынок сегодня.

    Предтренировочный комплекс, уступающий только протеину и не уступающий качественным BCAA, является секретным соусом, который используют многие спортсмены для повышения шума в тренажерном зале.

    Практически все проходят предтренировочные тренировки. Вот почему вы видите так много «сумасшедших» людей, идущих в город в спортзал. Они такие энергичные от природы? В большинстве случаев — черт возьми! Это предтренировка, которая дает им 10-кратный прирост кофе-редбулла.

    Говоря о кофе и Redbull, многие предтренировочные комплексы — это именно то.

    Немного кофеина и некоторая запатентованная смесь нескольких клинически изученных ингредиентов в неизвестных количествах, составляющих до 5 граммов.

    Это прилив энергии и ничего больше, потому что это все, что заметят люди с краткосрочным мышлением.И давайте посмотрим правде в глаза, именно так вас называют массы в индустрии пищевых добавок.

    Однако лучшие предтренировочные добавки состоят из следующих ингредиентов:

    • Увеличение энергии
    • Увеличить фокус
    • Повышение выносливости; и
    • Увеличение силы и роста мышц

    Энергия — это всего лишь один маленький кусочек пирога, наряду с качественными ингредиентами для повышения эффективности и восстановления, которые включают: бета-аланин, цитруллин малат, бетаин, креатин и избранные аминокислоты.

    Вместе эти ингредиенты помогут вам сделать больше повторений, увеличить приток крови к мышцам и обеспечить гораздо более интенсивный уровень производительности, чем может предложить «обычный день в тренажерном зале».

    Еще лучше, если вы сделаете свое исследование правильно; Тогда прием предтренировочной добавки также может помочь в восстановлении после тренировки / упражнения, что приведет к более быстрому получению и более качественным результатам.

    Найти подходящую предтренировочную добавку проще простого

    Мы потратили много времени и ресурсов на составление списка 10 лучших предтренировочных добавок с основными ингредиентами и эффективными дозами.

    Вы также можете взглянуть на наши лучшие добавки после тренировки, поскольку они, как правило, идут рука об руку с предтренировочными добавками. Но прежде, чем мы перейдем к списку, давайте рассмотрим несколько тем, которые выражают нашу необходимость в первую очередь войти в список 10 лучших. Я имею в виду, в конце концов, разве вы не можете просто пойти в магазин и ожидать, что вам предложат лучший товар?


    Индустрия добавок перед тренировкой

    Мы все видели журналы и этикетки с добавками перед тренировкой… возьмите одну мерную ложку (две, если осмелитесь), и вы испытаете «сверхчеловеческую силу», «часы и часы взрывной энергии» и «безумные насосы» !

    К сожалению, предтренировочная индустрия — одна из самых преувеличенных и фальсифицированных из всех категорий добавок (наряду с добавками для похудания).

    На самом деле, предтренировочные добавки печально известны рядом хитрых приемов:

    • Использование запатентованных смесей для сокрытия недодозированных ключевых ингредиентов (для экономии средств)
    • Включая множество ингредиентов и «заполняя» этикетку пищевой ценности, чтобы она выглядела более эффективной
    • Ингредиенты на основе неточных, «собранных с вишни» или самофинансируемых «научных исследований»
    • В каждую порцию добавляется избыток кофеина и мальтодекстрина, создавая иллюзию высокоэффективного продукта

    Понимая это, мы нашли время, чтобы определить, протестировать и проанализировать некоторые из лучших предтренировочных добавок, которые помогают избежать вышеупомянутых обманных действий.Чтобы увидеть больше примеров, просмотрите 5 самых худших предтренировочных комплексов.


    На что обращать внимание в качественной предтренировочной добавке

    Те, кто «в курсе», знакомы с действительными, научно доказанными ингредиентами, которые были признаны клинически эффективными при высококачественных предтренировочных работах. Мы перечислили несколько ниже:

    Бета-аланин: Исследования показывают, что как встречающаяся в природе аминокислота добавки с бета-аланином перед тренировкой обладают рядом преимуществ.

    В одном исследовании бета-аланина говорится, что «прием хронических БА (бета-аланин) может еще больше улучшить HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), улучшая показатели выносливости и безжировую массу тела».

    Дальнейшие исследования подтверждают, что добавление бета-аланина может помочь минимизировать усталость, вызванную тренировкой, и даже увеличить мышечную массу.

    Результатом 23 тестов с физической нагрузкой, включая добавки с бета-аланином, было обнаружено, что клинические дозы составляют от 2,6 до 6,4 грамма в день.

    Бетаин: Соединение, которое обычно содержится в растениях (например, свекла), подтверждено многочисленными исследованиями, подтверждающими такие преимущества, как увеличение силы, улучшение мышечной выносливости и повышение уровня человеческого гормона роста IGF-1.

    В одном исследовании бетаина конкретно говорится, что «… добавление бетаина приводит к умеренному увеличению общего числа повторений и объемной нагрузки в упражнении для жима лежа, без благоприятного влияния на другие показатели эффективности».

    Эти же исследования также показывают, что клинически эффективные дозировки находятся между 1.25 и 2,5 грамма в день.

    Цитруллин: Как один из наиболее распространенных предтренировочных ингредиентов, цитруллин, аминокислота (часто взаимозаменяемая с L-аргинином), эффективен для стимуляции выработки оксида азота и повышения мышечной выносливости.

    Что касается мышечной выносливости, то в одном исследовании цитруллина малата говорится: «… Цитруллин малат может быть полезен для повышения спортивных результатов при высокоинтенсивных анаэробных упражнениях с коротким временем отдыха и для облегчения мышечной болезненности после тренировки.”

    Клинически эффективные дозы цитруллина составляют от 6 до 8 граммов в день.

    Хотя это лишь некоторые из ингредиентов премиум-класса, на которые следует обращать внимание при выборе новой предтренировочной добавки, недостаточно просто включить их в патентованную смесь.

    Вместо этого ищите продукты, в которых указано конкретное количество каждого из вышеперечисленных ингредиентов!


    10 лучших предтренировочных добавок


    10.Домкрат Завод NITRO SURGE

    Для нас Jacked Factory Nitro Surge — это идеальная предтренировочная программа для тех, кто ищет дешевую, простую и клинически эффективную смесь. 30 порций на (маленькую) бутылку, каждая порция содержит всего 9 граммов порошка, в основном состоящего из l-цитруллина, бета-аланина и безводного бетаина. В нем есть еще несколько ингредиентов, но важно отметить, что ни один из них не является недодозированным.

    Мы также обнаружили, что он произведен на предприятии, сертифицированном GMP в США, что гарантирует оптимальную чистоту и безопасность.Кроме того, Nitro Surge от JF содержит 180 мг кофеина и 90 мг l-теанина, которые помогают сгладить его эффекты и уменьшить любую потенциальную дрожь, что всегда приятно видеть.

    Подводя итог, Nitro Surge — это простая высококачественная предтренировочная программа, которая поможет выполнить свою работу. Он содержит несколько ключевых ингредиентов в клинически эффективных дозировках, обеспечивающих питание без нервных побочных эффектов. У него прекрасный вкус, однако это связано с искусственными и натуральными подсластителями.

    JF Nitro Surge Overview:

    • Обеспечивает 30 порций в упаковке
    • Основные ингредиенты в клинических дозах
    • Сделано в США, сертифицировано GMP
    • Обеспечивает качественную энергию без колебаний
    • Содержит натуральные и искусственные ароматизаторы
    • Отличный выбор добавок для начинающих

    9.BSN EndoRush

    Когда дело доходит до спортивного питания и предтренировок, ничего лучше, чем BSN. EndoRush, фирменная предтренировочная добавка BSN, разработана для значительного улучшения ваших результатов. Благодаря тысячам положительных отзывов от таких же тестировщиков, как мы, эта предтренировочная программа полностью прозрачна на 100% и не содержит ни одной запатентованной смеси.

    EndoRush также протестирован на запрещенные вещества (безопасен для спортсменов) и заслуживает доверия ICS. Нам также нравится, что в него входит 30 клинически эффективных порций по 13 граммов на каждую.Хотя он и находится на более низкой стороне, он компенсирует это сниженной стоимостью (17 долларов США) и некоторыми ключевыми дозированными ингредиентами.

    Кроме того, у него фантастический вкус, если он содержит натуральные и искусственные ароматизаторы. Наконец, мы твердо уверены, что это лучший вариант для тех, кто хочет несколько прилично стимулирующих ингредиентов в основных дозировках.

    BSN EndoRush Обзор:

    • Полная прозрачность ингредиентов
    • Расходные материалы по 30 порций в упаковке
    • Имеет 3 уникальных рабочих смеси
    • Один из самых рейтинговых PWO Amazon
    • 13 грамм порошка на мерную ложку (порцию)
    • Отличная общая стоимость менее 18 долларов

    8.Kaged Muscle Pre-KAGED

    Pre-Kaged (PK) от Kaged Muscle — это легко один из лучших брендов, которые верны науке. Созданный с учетом эффективности, PRE-KAGED содержит 20 клинически эффективных порций в упаковке. Внутри каждой порции находится 32 грамма ингредиентов, что является одним из самых высоких показателей, которые мы когда-либо видели. В большинстве случаев Pre-Kaged более чем вдвое увеличивает количество порошка , чем его конкуренты.

    По цене 35 долларов можно с полной уверенностью сказать, что это выгодная сделка.Это потому, что, помимо огромного количества порошка (большая отдача от ваших затрат), он также уделяет пристальное внимание качеству ингредиентов. В частности, Pre-Kaged использует реальных научных исследований , а не повторно примененные исследования для по существу необоснованных заявлений. Это означает больше ингредиентов премиум-класса и клинических дозировок.

    Более того, Pre-Kaged знает, что искусственные и натуральные ароматизаторы и добавки горячо обсуждаются и в лучшем случае сомнительны. В результате они используют только натуральные 100% натуральные ароматизаторы без использования каких-либо запрещенных веществ.В конце концов, Pre-Kaged — отличная общая предтренировочная добавка.

    KM Pre-KAGED Обзор:

    • Около 20 порций на бутылку
    • 7 различных полезных смесей
    • Различные запатентованные ингредиенты
    • 32 грамма внутри на каждую порцию
    • Научно подтвержденные дозировки
    • Запрещенных веществ нет (безопасно для спортсменов!)

    7. Old School Labs Vintage BLAST

    Old School Labs уже долгое время продолжает удивлять нас и многих других.Vintage Blast — это их предтренировочная добавка «мужского» типа, но ее также могут принимать и женщины. Что делает его таким уникальным, так это его двухступенчатая формула высвобождения ингредиентов. В этом выпуске есть все необходимое для сильного старта и финиша, не создавая при этом допуска.

    Кроме того, каждый контейнер OSL’s Vintage Blast (VB) состоит из 20 порций. Каждая порция содержит чуть более 15 граммов эффективных ингредиентов. Он также гордо сертифицирован без ГМО, без глютена, GMP и на 100% безопасен как для вегетарианцев, так и для диет на основе кето.

    Несмотря на то, что он великолепен, он также является одним из лучших смесей микронутриентов в этом рейтинге. Мы обнаружили множество из 7 витаминов и минералов, а именно витаминов группы B, которые очень полезны. В общем, OSL — один из самых авторитетных и давних брендов, поэтому сложно ошибиться.

    OSL Vintage BLAST Обзор:

    • 20 настоящих порций в упаковке
    • 15,3 грамма порошка на порцию
    • Уникальная двухступенчатая формула ингредиентов
    • Включает широкий спектр ингредиентов
    • Не вызывает привыкания (без зависимостей)
    • Сертификат GMP, без ГМО, без глютена

    6.Витамин Bounty Alpha Gx7

    Разработанный Vitamin Bounty, Alpha Gx7 — это определенно простой, но эффективный предтренировочный комплекс. Сделано с учетом эффективности, вы можете рассчитывать на то, что найдете все нужные ингредиенты во всех правильных дозировках. И, в отличие от многих предтренировочных программ, Gx7 позволяет сосредоточиться без чрезмерной стимуляции (дрожь / сбои).

    Тем не менее, каждый маленький контейнер содержит полные 30 порций чистой порошковой энергии. В дополнение к этому, это также одна из самых популярных добавок на Amazon — более 2400 отличных отзывов.По цене 25 долларов это, вероятно, лучше всего подходит для новичков или тех, кто хочет меньше стимуляторов.

    Что касается вкуса, то здесь он действительно сияет. Мы обнаружили, что Gx7 доступен с тремя разными вкусами с прекрасным вкусом, такими как вишня, арбуз и голубая малина. Итак, вы знаете, что эти восхитительные ароматы можно отнести к использованию искусственных и натуральных ароматизаторов и красителей.

    VB Alpha Gx7 Обзор:

    • Включает основные предтренировочные ингредиенты
    • Обеспечивает твердые 30 порций на бутылку
    • Отлично поддерживает повышенную энергию
    • Одна из самых популярных предтренировочных программ
    • Содержит искусственные и натуральные ароматизаторы
    • Подтверждено научно доказанными дозировками

    5.Предтренировочный комплекс Genius Brand

    Здесь, в SupplementDemand, Genius занимает особое место в наших сердцах. Это потому, что в отличие от удивительно большого количества добавок, они действительно заботятся о прибыли: о вас. Тем не менее, ноотропный PRE Genius наиболее известен по другим причинам. Мы говорим о выгодах и о многом другом. Однако это не должно удивлять многих из вас. Многие из вас это уже пробовали!

    Если вы еще не сделали этого, не волнуйтесь. Эта стимулирующая мозг предтренировка стоит около 38 долларов на Amazon и включает около 20 порций порошка по 15.8 граммов порошка для увеличения веса на порцию. Это было длинное предложение, которое только подчеркивает важность ноотропов. Конечно, было бы неправильно сказать, что этот бренд гениален, если не превысить спецификации , почему это так и есть .

    Для начала, Genius PRE содержит клинически эффективные дозы ключевых ингредиентов. Он полностью подслащен без использования искусственных ингредиентов, является органическим, подходит для веганов и не содержит стимуляторов, таких как кофеин, DMAA, а также DMHA.За 38 долларов он продолжает удовлетворять лучших из нас.

    Genius Pre Обзор:

    • Расходные материалы 20 порций в упаковке
    • 15,8 г порошка на порцию
    • Клинически дозированные ноотропные предтренировочные препараты
    • Несколько запатентованных ингредиентов (премиум-класса)
    • Без кофеина, DMAA, а также DMHA
    • 100% натуральные подслащенные, органические, веганские

    4. JYM Supplement Science Pre-JYM

    Основана в 2013 году легендой Dr.Джим Стоппани, PRE-JYM, является пресловутым «звездным ребенком» Jym Supplement Science. Каждая ванна Pre-Jym, сделанная с учетом чистой эффективности, содержит 30 порций по 26,5 граммов стимулирующего порошка на порцию, что намного лучше, чем у большинства.

    Внутри каждой порции содержится большое количество клинически дозированных ингредиентов. Некоторые из них также являются более запатентованными формами премиум-класса, например, CarnoSyn Beta-alanine и AlphaSize, и это лишь некоторые из них. Кроме того, Pre-JYM производится на сертифицированном GMP предприятии в США, что гарантирует безопасность и чистоту.

    При этом Pre-JYM доступен во множестве различных вкусов. Однако следует отметить, что он имеет как искусственные, так и натуральные ароматизаторы и красители. Он также производится на регулярно очищаемом оборудовании, которое обрабатывает потенциальные аллергены для некоторых людей, такие как молочные продукты, глютен, соя и яйца.

    Обзор JYM Pre-JYM:

    • Обеспечивает 30 порций (26,5 г) в ванне
    • Полная прозрачность ингредиентов
    • Широкий спектр эффективных ингредиентов
    • Доступен в 5 вкусах с отличным вкусом
    • Содержит искусственные ароматизаторы и красители
    • Разработано чудовищем Джимом Стоппани

    3.Легион Атлетикс ПУЛЬС

    Разработанный Майком Мэтьюзом, Legion PULSE — одна из наших самых любимых предтренировочных добавок на сегодняшний день. Хотя, если вы знакомы с Legion Athletics, это, скорее всего, не станет для вас сюрпризом. Для нас это связано с множеством факторов, которые в совокупности создают величие.

    Мы обнаружили, что каждая ванна рассчитана на 21 полную порцию и разработана с учетом чистой и безупречной эффективности. Каждая порция содержит 24,88 грамма порошка, что намного лучше, чем перед тренировкой.Тем не менее, вы можете рассчитывать найти широкий спектр клинически эффективных ингредиентов. Более того, PULSE не содержит сомнительных искусственных добавок, таких как подсластители, ароматизаторы или красители.

    Когда дело доходит до качества ингредиентов, эта добавка действительно сияет. Это потому, что он содержит 6 клинически дозированных ингредиентов и сертифицирован в США по стандартам GMP и NSF. Хотя это не та добавка, которую можно давать бабушке, на Amazon она продается по конкурентоспособной цене — 40 долларов.

    Legion Pulse Обзор:

    • Включает 21 (24.88 г!) Порций в ванне
    • 6 Клинически эффективные ключевые ингредиенты
    • Сделано в США, cGMP и NSF
    • Без искусственных подсластителей, красителей и наполнителей
    • Предлагается 7 различных вкусов на выбор из
    • Отличная многолетняя репутация компании

    2. Урод коала от стойкой нации

    Гуру бодибилдинга, Калум фон Могер, основатель Staunch Nation, разработал предтренировочный комплекс Koala Freak с простой целью; чтобы сделать предтренировку, которую он всегда хотел, и избавиться от недозировки в индустрии пищевых добавок.

    Koala Freak — это предтренировочная добавка для энтузиастов, которая гордится своей способностью обеспечивать четыре основных преимущества :

    • Повышение энергии и кровотока
    • Пониженная утомляемость
    • Повышение мышечной выносливости; и
    • Обострение умственного внимания (большое время)

    После двухнедельного пробного использования Koala Freak я лично могу подтвердить истинную силу этого дополнения.

    Моя команда и я имели возможность попробовать бесчисленное количество различных предтренировочных добавок за последние 4 года, и мы уверены, что можем сказать, что Koala Freak, без сомнения, является одной из лучших универсальных предтренировочных добавок, которые мы когда-либо пробовали.

    Что мы больше всего ценим, так это решимость Staunch Nation создать работающий продукт. Вы только посмотрите на некоторые ингредиенты…

    • Бета-аланин : Снижает утомляемость, вызванную физической нагрузкой, улучшает анаэробную способность к нагрузкам и увеличивает потенциальную нагрузку, что приводит к увеличению мышечной массы. Каждая порция Koala Freak содержит 4 грамма бета-аланина.
    • Безводный кофеин : Повышает мышечную выносливость и силу.Каждая порция Koala Freak содержит 360 мг.
    • L-теанин : было показано, что в сочетании с кофеином теанин снижает последствия умственного и физического стресса, увеличивает выработку оксида азота и улучшает бдительность, концентрацию, внимание, память, выполнение умственных задач и настроение. Каждая порция Koala Freak содержит 360 мг l-теанина.
    • Цитруллин малат: Повышает мышечную выносливость, уменьшает болезненность мышц и улучшает аэробные характеристики.Каждая порция Koala Freak включает 6 граммов цитруллина малата.
    • Бетаин : Повышает мышечную выносливость, увеличивает силу и увеличивает выработку гормона роста и IGF-1. Каждая порция Koala Freak содержит 2 грамма бетаина.

    В целом, Koala Freak и Calum Von Moger не испытывают ничего, кроме любви от команды разработчиков добавок! Мы понимаем, что это не один из крупных коммерческих брендов, с которыми большинство из вас знакомо, но если вы хотите по-настоящему потрясающе провести предтренировку, мы настоятельно рекомендуем попробовать этот!

    View Koala Freak перед тренировкой


    1.Transparent Labs PreSeries BULK — лучший в классе

    Сделано Transparent Labs, PreSeries BULK — действительно лучшая в своем классе предтренировочная добавка. К этому заявлению тоже нельзя относиться легкомысленно. Мы твердо верим в это по ряду причин.

    Некоторые основные факторы включают доступность, эффективность, безопасность, чистоту и безупречную репутацию. Тем не менее, TL в целом есть что предложить, и он наиболее известен благодаря , никогда не идущим на компромисс с качеством .

    Хотя это и приятно, больше всего нас впечатлили ингредиенты PreSeries BULK.Каждый контейнер (пакет) содержит 30 полных порций порошка по 22 грамма на порцию, что неслыханно. Кроме того, каждая порция состоит из 19 активных ингредиентов , все в клинически эффективных дозировках. Некоторые примечательные ингредиенты включают 2: 1: 1 BCAA, бета-аланин, цитруллин малат 2: 1 и BetaPure.

    Нам также очень нравится их непоколебимая приверженность безопасности и чистоте. В частности, ни PreSeries BULK, ни какие-либо другие добавки TL не содержат искусственных ингредиентов или добавок любого рода.Вместо этого они предпочитают ароматизировать свои продукты натуральными пищевыми ингредиентами, не содержащими глютена и ГМО. По правде говоря, очень немногие добавки могут конкурировать с этим премиальным уровнем качества.

    TL BULK Обзор:

    • 110% прозрачность формулы
    • Без искусственных ингредиентов
    • Не содержит большинства основных аллергенов
    • Полные клинически подтвержденные дозы
    • Включает 19 активных ингредиентов
    • Очень качественная предтренировка

    Получите оптом прозрачные лаборатории


    Итог

    В конце концов, выбор правильной предтренировочной добавки может быть естественным выбором.Одного лишь огромного количества вариантов, смесей и ингредиентов достаточно, чтобы у вас закружилась голова. Чтобы противостоять этому, мы пошли дальше и сделали всю тяжелую работу и исследования.

    При этом, предтренировочные добавки могут полностью изменить правила игры, когда дело доходит до фитнеса. Во многих случаях это часто означает разницу между достижением целей и их невыполнением.

    Итак, действительно ли предтренировочные тренировки того стоят?

    На основании нашего многолетнего опыта в отрасли и того, что мы уже видели.Хотя это и не обязательно, предтренировочные тренировки обычно позволяют вам работать немного дальше, усерднее и помогают сосредоточиться. Хотя не для всех — и особенно для вашей бабушки — мы думаем, что вам понравится качественный PWO.


    Часто задаваемые вопросы

    Что такое предтренировочная добавка?

    «Предтренировочная добавка» — популярная добавка, которую принимают бодибилдеры, бегуны и спортсмены. Эти добавки обычно принимают для повышения работоспособности. Доступно практически безграничное количество уникальных предтренировочных программ, так как существуют уникальные фитнес-цели.Некоторые предтренировочные комплексы созданы для увеличения силы, другие — по совершенно другим причинам и людям.

    Какую пользу мне может принести предтренировка?

    Как упоминалось выше, предтренировочные добавки предназначены для улучшения физической формы. Предполагая, что у вас есть добавка, которая лучше всего соответствует вашим личным потребностям, некоторые преимущества могут включать повышенное потребление кислорода, меньшую усталость и улучшение умственной ясности, и это лишь некоторые из них. Но, опять же, польза от предтренировки полностью зависит от ее ингредиентов, дозировок и вашего организма.

    Есть ли побочные эффекты?

    Прием перед тренировкой может вызвать побочные эффекты. Однако то, что вы испытываете или как вы реагируете, зависит от очень большого количества факторов, которые нельзя «однозначно описать».

    Как и все в жизни, умеренность является ключевым моментом. Как известно, слишком много чего угодно может привести к плохим последствиям. Это справедливо даже для вещей, необходимых для существования жизни, таких как питательные вещества, вода и еда.

    Итак, разница между хорошим и плохим опытом заключается в умном принятии решений.Если вы примете один из них с очень высоким содержанием стимуляторов, в дальнейшем вы, вероятно, испытаете дрожь или энергетический срыв. Самый распространенный эффект, который вы, вероятно, почувствуете, — это покалывание, если перед тренировкой есть бета-аланин. Хотя поначалу это может вызывать тревогу, это совершенно безвредно и со временем постепенно исчезнет.

    Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы не решаетесь по какой-либо причине, сначала поговорите об этом со своим врачом. Не принимайте предтренировочные добавки, если вы беременны, кормите грудью или моложе 18 лет.

    Когда следует использовать предтренировку?

    Реально говоря, лучшее время для предтренировки — примерно за 20-40 минут до упражнения. Это поможет пройти достаточно времени, чтобы ингредиенты стали активными в вашем теле.

    Интересно, что некоторые люди склонны глотать предтренировочный номер , когда они идут в . Этого определенно следует избегать, если вы хотите получить максимальную отдачу от своей добавки.

    перед тренировкой без стимуляторов | бодибилдинг.com

    • Shop
      • Protein
        • Protein
        • Whey Protein
        • Whey Protein Isolate
        • Weight Gainers
        • Casein Protein
        • Beef Protein
        • Egg Protein Protein
        • Megg Protein
        • Megg Protein Protein
        • Готовые к употреблению коктейли
        • Протеиновые батончики
      • Performance
        • Performance
        • Перед тренировкой
        • Интра-тренировка
        • Восстановление после тренировки
        • Энергия и выносливость
        • Бустеры тестостерона
        • A
        • EA
        • Hydration
        • Креатин
        • Глютамин
        • Энергетические напитки
        • Укрепление мышц
      • Управление весом
        • Управление весом
        • Жиросжигатели
        • Контроль аппетита
        • CLA
        • L-карнитин
        • Кето
        • Белок с низким содержанием углеводов
        • Средства для набора массы
        • Удобные продукты питания и напитки
        • Заменители питания
        • 3 Здоровые витамины

          3
        • Мультивитамины
        • Иммунное здоровье
        • Зелень и суперпродукты
        • Пробиотики
        • Рыбий жир и омега
        • Поддержка суставов
        • Ментальный фокус
        • Снятие стресса и снотворное
        • 9007 Здоровье женщин
        • 9007 Мужское здоровье
        • И аксессуары
          • Одежда и аксессуары
          • Одежда
          • Спортивные сумки и дафлы
          • Наушники и электроника
          • Шейкеры и бутылки с водой
          • Тяжелые ремни
          • Запястья Обертывания, перчатки, мел
          • Шарнирные рукава и ремни
          • Весы и измерения тела
          • Оборудование для домашнего спортзала
          • Эспандеры
          • Спортивные единоборства
          • Мобильность и восстановление
          • Купить все оборудование
        • 9000 Бренды 9000 Бодибилдинг.com Signature
        • JYM Supplement Science
        • Kaged Muscle
        • EVLUTION NUTRITION
        • MuscleTech
        • RSP Nutrition
        • Alpha Lion
        • MUSCLE BEACH
        • Shop
        • 000 Магазин
        • 9000 8000 Магазин XTEND 9000 By Категория
        • Магазин по бренду
      • BBcom Exclusives
        • BBcom Exclusives
        • BBcom Exclusives
        • Мужской центр
        • Женский центр
    • Статьи
      • Training Muscle
      • Training Exclusive
      • Training Exclusive
      • Training Exclusive
      • Снижение веса
      • Программы
      • Кардио
      • CrossFit
      • Калькулятор 1 повторения
    • Тренировки
      • Вт orkouts
      • Тренировки на дому
      • Тренировки для груди
      • Тренировки для плеч
      • Тренировки для спины
      • Тренировки на бицепс
      • Тренировки на трицепс
      • Тренировки для ног
    • Nutrition
    • Питание Советы по питанию
    • Планирование питания
    • Дополнение
    • Макро-калькулятор
  • Другие темы
    • Другие темы
    • Мотивация
    • Тренировки
    • Новички
    • Пауэрлифтинг
    • 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000
    • Powerlifting Interview
    • 9000 9000 Strongman Планы Планы построения мышц
      • Планы построения мышц
      • Быстрый доступ к размеру
      • Крис Гетин наращивание мышц
      • 9000 7 Modern Physique
      • FST-7
      • Living Large
      • Project Mass
    • Планы по снижению веса
      • Планы по снижению веса
      • Shortcut To Shred
      • LiveFit
      • FYR
      • Lean Body
      • Hardcore
      • 4Weeks2Shred
    • Планы Get Fit
      • Планы Get Fit
      • Rewired
      • Back To Fit
      • Ultimate 30-Day
      • Get Ripped, Stay Big
      • 7-дневный пакет
      • , всего
      • Крепление гантелей для тела
    • Новейшие планы
      • Новейшие планы
      • Combat Fit
      • Тренировки с гирей для всего тела
      • Гиревые тренировки для начинающих
      • Начать трансформацию 3
      • Начать трансформировать 2
      • 13
    • Сообщество
      • Bodyspace
        • Bodyspace
        • Фото галереи
        • Fitboard
        • Поиск участников
        • Мобильные фитнес-приложения
        • Панель управления
        • Программы BodySpace
        • Форумы
        • Мотивация 9007 Форумы
        • Упражнения
        • Питание
        • Как похудеть
        • Разное.
      • Программы BodySpace
        • Программы BodySpace
        • Найдите программу
        • Найдите тренировку
        • Создайте программу
        • Создайте тренировку
        • Отслеживайте тренировку
        • BodyCalendar
      • Социальные сети Instagram
      • Facebook
      • YouTube
      • Twitter
      • Pinterest
      • LinkedIn
    • Справочный центр
    • Служба поддержки 1-866-236-8417
    • Выберите страну
    • Статус заказа
    • 9007
      • Основной
      • хранить
      • Магазин по категориям
      • Спортивное питание и поддержка тренировок
      • До тренировки
      • Перед тренировкой без стимуляторов

      5 натуральных энергетических альтернатив вредным предтренировочным добавкам

      Когда дело доходит до предтренировочного питания и пищевых добавок, жаркие споры и противоречивые утверждения продолжают наводнять рынок.Однако, если просто взглянуть на биологический ответ, необходимый для подпитки человеческого тела во время тренировки с высокой эффективностью и силой, есть несколько ключевых моментов, на которые вам нужно обратить внимание.

      # 1: Будьте осторожны с некоторыми стимуляторами

      Когда кофейня или мини-маркет поставляют фунты сахара и кофеина в массы, наша эпидемия усталости очевидна.

      Хотя эти соединения могут приносить пользу в краткосрочной перспективе, сопутствующие им искусственные ароматизаторы, красители и добавки химического происхождения обычно не более чем доза шока и токсинов для иммунной и нервной систем.

      Если вы хотите получить импульс перед активностью, придерживайтесь простого списка ингредиентов, полученных из растений, а не из тех, что были произведены на самом растении.

      Самые вызывающие привыкание и широко потребляемые в мире бустеры, кофеин и сахар, становятся вредными в избытке, и их следует использовать в крайних умеренных количествах.

      Вместо этого вы можете использовать вещества, не вызывающие привыкания, которые дают аналогичный или больший эффект!

      # 2: Прикройте свои базы

      Наука помогла нам отсеять некоторые противоречивые аспекты питания и пищевых добавок до и после тренировки.Несомненно, что бета-аланин играет жизненно важную роль в поддержании клеточной энергии, помогая вам выдерживать даже самые интенсивные тренировки.

      Будь вы спортсменом на выносливость, борцом, пловцом или другим высококлассным фитнес-артистом, к нашему телу предъявляются некоторые универсальные требования. Бета-аланин, кажется, помогает людям во всех сферах. Конечно, понимание основ питания крайне важно для получения максимальной пользы от ваших усилий.

      # 3: интегрируйте движение в свой день

      Сидеть в кабинке в течение 8 часов и ожидать прилив энергии, когда это необходимо, — все равно что ожидать, что на Аляске будет процветать пальма.Если ваша среда не подходит для оптимального здоровья и производительности, результатом обычно является неоптимальное здоровье и производительность, независимо от ваших волшебных зелий и порошков.

      Хотя добавки действуют как катализатор для поддержки центров производства энергии в организме, простой прогулки по офисному зданию на улице может быть достаточно, чтобы стимулировать кровоток по ногам и органам. Прогулочные упражнения в сочетании с режимом приема добавок могут действовать как единая команда, позволяя вам опередить конкурентов.

      Gravity — ваш друг, найдите время, чтобы просто встать с дивана, со своего компьютерного кресла и пройти несколько минут за дверью. Ваш разум и тело почувствуют воздействие.

      # 4: Поддержите свой уровень гормонов

      Поскольку вечный страх старения и упадка овладевает нашими плечами, это еще не конец гибели и уныния. Многочисленные сообщения в научной литературе указывают на тот факт, что травы и растительные соединения могут способствовать естественному снижению выработки тестостерона с возрастом.

      В частности, растение, широко известное как лонгджек, продемонстрировало способность восстанавливать уровень тестостерона, что значительно улучшает сексуальное здоровье. Можно было ожидать повышения уровня производительности и на фитнес-арене.

      Ключ здесь в том, что старение и связанный с ним упадок не высечены в камне. У нас есть власть над окружающей средой и особенно над тем, что мы вкладываем в свое тело. Каждый раз, когда вы что-то едите или пьете, вы либо положительно, либо отрицательно влияете на свое здоровье.

      # 5: Начните и оставайтесь сосредоточенными

      Самым сложным в любой предтренировочной программе для меня было сесть в машину и добраться до спортзала! При входе в тренажерный зал или в ваше любимое место для тренировок обратите внимание на количество людей, которые отвлекаются и увлечены своими iPod и мобильными телефонами.

      В конце концов, вам еще предстоит ДЕЛАТЬ РАБОТУ! Добавки определенно могут помочь вам оставаться сосредоточенными, заинтересованными и энергичными во время тренировок, но они не помогут вам, если вы не двигаетесь!

      Если вы спорили о том, как начать, когда идти, куда идти и т. Д., Можете отпустить свои вопросы.Сейчас самое время. Будь то простая прогулка по улице или самый напряженный спарринг, основанный на чистом питании и дополнительной помощи, решающее значение имеют действия.

      Вперед!

      добавок до и после тренировки и нужны ли они вам?

      Добавки до и после тренировки

      Интересно, что это за напитки, которыми наполняются холодильники, когда вы входите в клуб? Помимо воды, которую вы можете выиграть за проверку пять раз в месяц, некоторые из них могут сбить с толку неподготовленный глаз.Не волнуйтесь, мы вас поддержим. Мы поговорили с персональным тренером и экспертом по добавкам Лонни П. из In-Shape Lodi по всем вопросам.

      Бизнес по производству добавок для здоровья быстро растет и больше, чем когда-либо, и при 36 миллиардах долларов в год в этом что-то есть. Проще говоря, пищевые добавки — это то, что вы можете использовать для повышения производительности или улучшения своего здоровья и / или тренировок. Но будьте осторожны, пищевые добавки сами по себе не сделают вас внезапно здоровым, если вы недостаточно питаетесь и недостаточно двигаетесь.Думайте о добавках, как о новой покраске дома с ужасным фундаментом. Краска не сделает дом пригодным для жизни, если фундамент слабый. Добавки такие же — сначала создайте свою основу с помощью здоровой диеты и упражнений, а затем подумайте о добавках (конечно, с одобрения вашего врача!)

      Многие добавки, доступные в In-Shape, предназначены либо для предтренировочного, либо для послетренировочного назначения, поэтому давайте углубимся в них немного подробнее.

      Предтренировочная добавка — это добавка, призванная дать вам заряд энергии и улучшить спортивные результаты.Хотя формулы могут сильно отличаться, в большинстве случаев это смесь кофеина, креатина, BCAA и бета-аланина. Кофеин является стимулятором и может улучшить когнитивные функции и физическую работоспособность. Креатин создается естественным образом, когда вы перевариваете белок. Это источник энергии, который помогает наращивать и поддерживать мышцы. BCAA — это аминокислоты с разветвленной цепью, которые ваше тело использует для поддержания или, в некоторых случаях, набора мышечной массы при сжигании жира. Когда вы наблюдаете за потреблением калорий, ваше тело может использовать BCAA в качестве источника энергии вместо того, чтобы расщеплять мышцы для получения энергии.

      Лонни говорит: «Предтренировки — это то, что вы принимаете перед тренировкой и обычно используется для предотвращения истощения мышечного гликогена».

      «Лучшее» время для приема предтренировочной добавки может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, но, в целом, 30 минут до тренировки, по-видимому, являются наиболее оптимальным вариантом. Это дает вашему организму время переварить ингредиенты и вовремя начать использовать их, чтобы получить максимальную пользу.

      «Как и любая другая добавка, предтренировка — это как вспомогательный импульс, помогающий пройти тренировку, возможно, в течение нескольких дней вы чувствуете себя вялым после долгого рабочего дня и нуждаетесь в дополнительной помощи», — объясняет Лонни.«Я лично принимаю предтренировочные комплексы с кофеином, например C4 Ripped или Ultimate, чтобы разбудить меня перед двумя тренировками в день!»

      Пищевые добавки до и после тренировки имеют разные преимущества. В то время как предтренировки дают заряд энергии и помогают повысить выносливость, чтобы тренировки продолжались дольше, многие посттренировочные тренировки способствуют восстановлению и наращиванию мышц.

      Некоторые добавки после тренировки включают глутамин, BCAA и казеиновый белок.Они помогают мышцам восстановиться и могут увеличить синтез мышц. «Глютамин — это то, что мне особенно нравится после занятий художественной гимнастикой. На следующий день мои мышцы не так сильно болят, — говорит Лонни!

      «Некоторые люди знают, что мышцы должны быть разрушены, чтобы восстанавливаться и расти, поэтому я беру их после тренировки, чтобы помочь им в этом. Так что для меня послетренировочные добавки помогают процессу восстановления, поэтому я могу продолжать тренироваться, несмотря на физическое воздействие самовосстановления организма », — поделился Лонни.

      Что касается практики приема добавок, Лонни сказал: «В зависимости от добавки есть разное время, когда нужно принимать определенные пост-тренировки.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *