Bcaa топ лучших 2020: Топ 7 лучших BCAA на 2020 год

Топ 7 лучших BCAA на 2020 год

После интенсивных тренировок для поддержки мышечной массы необходимо употреблять большое количество протеина. Однако далеко не каждый человек может включить в своё повседневное меню необходимый объем белка, поэтому известными брендами спортивного питания были разработаны специальные препараты ВСАА. Такие добавки включают в себя комплекс из 3 незаменимых аминокислот с разветвленной структурой боковых цепей – лейцина, изолейцина и валина. Они выпускаются в виде порошка, таблеток или в жидкой форме. На данный момент на рынке можно найти множество вариантов подобных добавок, но лучшие предложения на 2020 год мы собрали в своем рейтинге.

Ultimate Nutrition 12000 Flavored (Оценка: 4.9 из 5)

Лидер топа, BCAA 12000 от бренда Ultimate Nutrition содержит лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2: 1: 1, а каждая порция обеспечивает 6 грамм высококачественных BCAA в удобном порошковом формате. Препарат хорошо помогает стимулировать синтез белка (наращивание мышечной массы) и защищает мускулы от разрушения для получения энергии во время серьезных тренировок. За счет оптимального соотношения добавка запускает ускоренный процесс восстановления, а также обладает хорошим антикатаболическим и анаболическим действием. Выпускается в виде порошка, имеет нейтральный вкус, одна порция составляет 6 г.

 

Достоинства:

• оптимальная концентрация;
• известный производитель;
• отсутствие побочных эффектов.

Недостатки:

• специфические вкусы.

Optimum Nutrition 1000 (Оценка: 4.8 из 5)

Каждая порция Optimum Nutrition 1000, состоящая из двух капсул, содержит только один грамм аминокислот с разветвленной цепью: 500 мг лейцина и 250 мг изолейцина и валина. Это соотношение 2: 1: 1, что довольно часто встречается в добавках такого типа. Другими ингредиентами являются микрокристаллическая целлюлоза и стеарат магния.

Optimum Nutrition 1000 – это капсулированные ВСАА, которые обладают преимуществом перед порошком, поскольку их намного удобнее использовать. При этом действие таблеток совершенно идентично порошковым аналогам. ВСАА этой марки продаются в большой банке на 400 капсул, которые можно употреблять в соответствии с уровнем нагрузок.

Достоинства:

• удобство в использовании таблеток;
• проверенные производители;
• эффективное воздействие.

Недостатки:

• большой расход капсул из-за низкой концентрации веществ.

Заказать в интернет-магазине

USPlabs Modern BCAA (Оценка: 4.7 из 5)

Бренд USPlabs предлагает улучшенную формулу ВСАА, которая содержит 15 граммов аминокислот – увеличение на 5 граммов по сравнению с оригинальной формулой, которая содержала 10 граммов аминокислот на порцию. Высококачественная порошковая добавка характеризуется сбалансированным соотношением лейцин / изолюцин / валин в соотношении 8: 1: 1, которое содержит в четыре раза больше лейцина, чем аналогичные добавки. Кроме того, в нем мало сахара и искусственных ароматизаторов.

Состав также дополнительно обогащен таурином, аланином и всеми типами вспомогательных веществ, направленных на увеличение защиты мускулов от катаболизма. За счёт соотношения 8:1:1 исчезает необходимость в повышенной дозировке, поскольку в препарате уже присутствует универсальная формула и есть необходимые ингредиенты в том количестве, которого хватит для достаточного белкового синтеза.

Достоинства:

• хорошее растворение;
• полный набор вкусов;
• универсальный состав.

Недостатки:

• высокая цена за 30 разовых порций в упаковке.

Allmax BCAA (Оценка: 4.6 из 5)

Канадский производитель Allmax предлагает аминокислотный комплекс фармацевтического производства из японского сырья высокого качества. ВСАА этой марки содержит 8 граммов чистых аминокислот на ложку, что заметно увеличит энергию спортсмена в ходе изнурительного тренинга. Кроме того, продукт успешно борется с усталостью мышц и катаболизмом.

Allmax BCAA – это универсальная добавка, которая может применяться в любом тренировочном периоде, либо при наборе мышечной массы, либо при избавлении от жировых отложений. Состав эффективно влияет на восстановление и набор мышечной массы, а также на повышение силовых показателей.

В продукте нет аллергенов, отсутствует клейковина и ГМО. Применять данный комплекс могут все спортсмены вне зависимости от вида спорта.

Для максимальной результативности рекомендуется применять 5 г препарата с водой или соком за 10-15 минут до тренировки. Добавка выпускается в размерах 105 г, 462 г и 1166 г в 5 видах вкусов или без вкусовых добавок.

Достоинства:

• высокое качество продукции фармацевтической чистоты;
• хорошее смешение с жидкостью.

Недостатки:

Заказать в интернет-магазине

Maxler BCAA Powder (Оценка: 4.5 из 5)

Добавка Maxler BCAA Powder входит в наш топ благодаря своей способности стимулировать анаболизм (рост мышц) и предотвращать катаболизм (распад мышц), вызванный интенсивными тренировками. Американский бренд Maxler не пользуется особой популярностью, однако у него достаточно высокий уровень продукции. Часто именно ВСАА этой марки отдают предпочтение профессиональные спортсмены.

Эффект от этого препарата заметен намного быстрее, чем при использовании других продуктов. Происходит это за счет того, что при обычной пропорции аминокислот разработчики добавляют в капсулы витамин B6 и цитруллин малат. Препарат хорошо обеспечивает поддержку мышечной ткани и иммунной системы, увеличивает выносливость во время физических нагрузок.

Достоинства:

• ускоренная регенерация и активный рост мышечной ткани;
• рост синтеза белка.

Недостатки:

• завышенная стоимость продукта.

San Intra Fuel (Оценка: 4.4 из 5)

Благодаря идеальному балансу основных незаменимых аминокислот (EAA) и аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) комплекс INTRA FUEL от компании SAN помогает предотвратить катаболизм или разрушение мышечной ткани во время и после тренировок. В ВСАА SAN используются элементы, повышающие содержание оксида азота, и бета-аланин, который способен синтезировать карнозин в мышечных клетках. INTRA FUEL дает защиту от обезвоживания, обеспечивая тело жизненно важной смесью витаминов и минералов для подпитки организма на протяжении самых изнурительных тренировок.

Поскольку комплекс является хорошим средством для сохранения мышечной массы, его можно применять и в период сушки, и при строгой диете, направленной на похудение. Препарат желательно употреблять непосредственно до или во время тренировки.

Достоинства:

• хорошая растворимость в воде;
• действие во время тренировки.

Недостатки:

• сомнительный вкус;
• высокая цена.

BioTech Liquid BCAA (Оценка: 4.4 из 5)

Жидкий BCAA от Biotech – это спортивная добавка на основе биодоступных BCAA в соотношении 2: 1: 1 для дополнительного запаса незаменимых аминокислот и поддержания нормального функционирования мускулов, ускорения восстановления и получения развитых мышц. Порция жидкого BCAA от Biotech содержит около 4 г аминокислот и других питательных веществ, которые включены для усиления эффективности. В добавке присутствует аргинин, лизин и орнитин, которые являются другими незаменимыми аминокислотами, которые принимают участие в развитии мышц и делают тренировки более эффективными. Кроме того, в жидкий BCAA от Biotech добавлены витамины B6 и B12, поскольку они взаимодействуют с синтезом белков, помогают поддерживать уровень инсулина, снижают мышечную усталость во время тренировок. Концентрация для добавки по доступной цене весьма насыщенна, поэтому эффективность неоспорима. Однако, начав пить этот препарат, необходимо соблюдать график приёма, чтобы получать аминокислоты и другие необходимые вещества, вовремя.

Достоинства:

• высокая концентрация веществ;
• удобство в применении

Недостатки:

• завышенная цена

Итак, ВСАА – это комплекс из трех аминокислот, которые пользуются большой популярностью у представителей силовых видов спорта. Перед тем как приобретать добавку, необходимо проанализировать её состав и действие на организм конкретных средств, а также учитывать марку производителя.

Обязательно прочитайте об этом

Лучшие BCAA, топ 10 рейтинг хороших аминокислот

В настоящее время довольно много людей занимаются своим здоровьем: ведут правильный образ жизни, посещают бассейны и спортзалы. После интенсивных тренировок мышечная масса находится в уставшем состоянии, поэтому ей необходимо восстановиться до следующего занятия – для этого нужно употреблять большое количество пищи с высоким содержанием белка. К сожалению, далеко не весь наш повседневный рацион имеет столько протеинов (другое наименование белков), чтобы в полной мере удовлетворить потребность человеческого организма после интенсивной тренировки.

В связи с этим были разработаны специальные препараты – ВСАА, которые включают в себя и требуемое количество белка и несколько незаменимых аминокислот, поддерживающих жизнедеятельность человеческого организма – лейцин, валин и изолейцин. Сегодня в спортивных магазинах можно встретить довольно большой выбор данных препаратов, начиная от самых дешевых и заканчивая элитными. Однако далеко не каждый человек знает, какие именно средства окажутся подходящими именно его организму. Чтобы восполнить данный пробел мы решили составить рейтинг лучших препаратов ВСАА 2019 года. Перед тем, как проанализировать состав и действие на организм конкретных средств, давайте обратимся к тому, что же именно влияет на покупку этих веществ.

Как выбрать препарат ВСАА?

Принципиального отличия между аминокислотами, выпускаемыми различными производителями нет. Они могут дифференцироваться по форме изготовления, концентрации активных веществ и стоимости. Чаще всего ВСАА изготавливается в виде капсул, таблеток, жидкостей или порошков. При этом качество усвоения от данного параметра нисколько не зависит – форма влияет лишь на скорость всасывания продукта в кишечнике. Дозировка на одну порцию выше всего в порошковых препаратах. Если же планируется принимать вещества в командировках и продолжительных поездках, то следует отдать предпочтение капсулам или таблеткам.

Как мы уже говорили выше, в состав данных веществ входят три незаменимых кислоты, которые позитивно сказываются на состоянии мышц. Валин является источником энергии, сохраняет на высоком уровне концентрацию гормона серотонина, который и отвечает за выработку энергии. Лейцин запускает процессы создания в печени и мышцах различных необходимых белковых соединений – без использования данной аминокислоты обеспечить устойчивый рост мышечной ткани не удастся. Изолейцин тоже действует на клеточном уровне и является дополнительным источником энергии.

Стоит отметить, что препараты данного формата помогают не только нарастить мышечную массу, придать ей привлекательный рельеф, но и снизить количество жировой ткани. В этом случае кровь будет насыщаться молекулами аминокислот. Это затормаживает процессы катаболизма во время похудения, когда жировые клетки сжигаются вместе с мышечной массой.

ВСАА прекрасно подходят и для повышения иммунитета. Дело в том, что каждое занятие спортом представляет собой определенный стресс для человеческого организма, следовательно, повышается необходимость в аминокислотах. Очень важно принимать препараты в осенний и весенний период, когда подверженность организма простудным заболеваниям довольно высока. Как утверждают результаты исследований, комплексы ВСАА окажутся полезны даже людям, которые пренебрегают регулярными занятиями спортом.

При составлении нашего рейтинга лучших препаратов для наращивания мышечной массы мы учитывали все рассмотренные ранее моменты, а также принимали во внимание соотношение цены и качества продукции и отзывы пользователей, которые уже успели ощутить на себе все преимущества и недостатки каждого средства. По каждому ВСАА мы постарались собрать максимальное количество информации, чтобы наши читатели смогли подобрать себе оптимальное средство, которое будет в полной мере отвечать их целям.

Порошковые составы

6. Intra Fuel (San)

Достаточно известный продукт, разработанный на основе аминокислотных комплексов, причем его можно применять как до тренировки, так и во время, некоторые пользователи рекомендуют использовать препарат после окончания занятия. Дело в том, что его состав подобран настолько тщательно, что он способствует предотвращению разрушительных процессов в мышечной ткани. Помимо этого, состав отвечает за снабжение мышц водой и в значительной степени увеличивает выносливость. В качестве основы препарата здесь выступает  обширный комплекс аминокислот, находящихся в свободной форме, с их помощью в значительной степени ускоряется процесс метаболизма. Комплекс довольно эффективно борется с возникновением катаболитических процессов, замедляется наступление усталости, а также повышает выносливость.

Одной из важных отличительных особенностей данного препарата является наличие в нем бета-аланина. С его помощью удается держать под контролем окислительные реакции, происходящие в мышечной ткани непосредственно во время тренировок, что также положительно сказывается на эффективности процесса. Сюда же добавляются цитруллин малат и Л-тирозин, отвечающие за ускорение производства окиси азота, гормона роста и инсулина. Данные добавки позволяют сохранить набранную мышечную массу и придать ей красивый рельеф.

Преимущества:

• Достаточно эффективно воздействует на организм;
• Быстро растворяется в воде;
• Можно принимать даже во время тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость;
• Вкус на любителя.

5. BCAA Xplode (Olimp)

Достаточно известная продукция польского изготовления, принадлежащая к средней ценовой категории. Здесь вместе с незаменимыми аминокислотами имеется витамин В6 и незначительное количество глютамина. Вкусовые качества у этого препарата на очень высоком уровне – пользователь может приобрести препарат с различными пищевыми добавками, подсластителями и так далее. Комплекс незаменимых аминокислот здесь находится в соотношении 2:1:1. Было решено воспользоваться именно им по результатам исследований, которые помогли установить, что полезные вещества находятся в такой концентрации в обыкновенном курином яйце, которое усваивается человеческим организмом почти в полном объеме.

Помимо набора стандартных незаменимых аминокислот, в этом препарате содержатся вещества, повышающие степень усвоения организмом глюкозы. Тут содержится водорастворимый витамин В7 – биотин, который выступает в качестве катализатора при синтезе многих полезных во время и после тренировки гормонов. Как уже отмечалось, здесь имеется витамин В6 – за счет него осуществляется синтез фермента трансаминазы, которая обеспечивает транспорт аминокислот в мышечные ткани, обеспечивая их глубокое проникновение в клеточную структуру. Можно принимать препарат утром – сразу после пробуждения либо после окончания тренировки. Минимальная доза составляет 5 граммов. В этом случае мышечная масса начнет активно расти.

Преимущества:

• Прекрасное соотношение количества, стоимости и качества продукции;
• Средство дополнительно обогащено глютамином и витаминным комплексом;
• Есть большой выбор вкусовых вариантов.

Недостатки:

• Глютамина можно было бы внести в состав и побольше.

4. BCAA Pro Reloaded (San)

Препарат по стандарту имеет в своем составе весь необходимый комплекс незаменимых аминокислот, также у него предусмотрена приличная концентрация глютамина. Средство является универсальным, так как оно хорошо подойдет и для активного набора мышечной массы, и для последующей сушки и придания рельефности мышечной ткани. Оно хорошо сочетается с любыми другими пищевыми добавками. Состав с легкостью растворяется в воде, замедляет возникновение чувства усталости, полностью подавляет катаболизм. С его помощью удается сделать максимально активными процессы регенерации, которые запускают образование новых клеток мышечной ткани, повышают выносливость. У этого препарата имеются специальные добавки типа ароматизаторов, лимонной кислоты и прочих веществ, улучшающих его вкус.

Принимают три раза в день – одну порцию с утра, другую во время тренировки, а третью через полчаса после ее завершения. Все вещества растворяются в воде очень быстро, поэтому напиток употребляют сразу после приготовления. Никаких особых противопоказаний у данного препарата выявлено не было за исключением индивидуальной непереносимости различных компонентов.

Преимущества:

• Превосходное качество продукта – никаких посторонних добавок обнаружено не было во время анализа состава;
• Для лучшего перемешивания с жидкостью и быстрого растворения частицы порошка имеют очень маленькие размеры;
• Есть большой выбор вкусовых добавок – клубника со сливками, арбуз, банан и так далее;
• Быстро и эффективно действует вне зависимости от типа тренировки.

Недостатки:

• Довольно высокая стоимость.

3. Modern BCAA (USPlabs)

Это очень известная продукция компании, которая уже много лет занимается производством аналогичных добавок. Несмотря на то, что этот препарат находится на рынке уже довольно давно, его популярность все равно продолжает оставаться на высоте. Изначально состав разрабатывался именно для профессиональных спортсменов, однако в дальнейшем было решено выпускать его и для широкого круга потребителей. Соотношение незаменимых аминокислот здесь выбрано как для силовых видов спорта. На производстве задействована технология микронизации, поэтому порошок прекрасно растворяется в воде, а в процессе его употребления не возникает ни малейшего дискомфорта, поэтому его можно принимать с самой обыкновенной водой, причем делать это непосредственно во время тренировки.

В составе можно обнаружить повышенную концентрацию лейцина, так как именно он отвечает за активное наращивание мышечной массы и замедление усталости. Порции, которые придется принимать пользователю за один раз, отличаются приличными объемами, однако и в организм будет поступать приличное количество полезных на тренировках веществ. В частности, в одной банке, масса которой составляет 1340 граммов, содержится всего лишь 75 порций добавки. Здесь также имеется витамин В6 и Бета-Аланин. Никаких нареканий у пользователей при применении данного состава не возникало: есть несколько вкусовых вариантов, порошок размешивается просто превосходно, эффективность находится на очень высоком уровне. Применяют средство перед началом тренировки и после ее завершения. В дни между тренировками, особенно, если пользователь отдает предпочтение активному образу жизни, следует принимать одну порцию натощак. Это позволит мышцам намного быстрее восстановиться и получить все необходимые питательные вещества.

Преимущества:

• Быстро и полностью растворяется в воде, что обеспечивает моментальное усвоение организмом;
• Тщательно подобранный состав, предназначенный для наращивания мышечной массы;
• Большой выбор вкусов.

Недостатки:

• Даже в большой упаковке не очень много порций;
• Приличная стоимость продукта.

2. Xtend (SciVation)

Один из ярчайших представителей своего класса – при приеме такой добавки эффект получается значительно лучше, заметен намного быстрее, чем при использовании других аналогичных препаратов. Соотношение незаменимых аминокислот здесь стандартное, однако разработчики решили добавить сюда такие вещества, как глютамин, Цитруллин малат и витамин В6. Этому составу в большинстве своем отдают предпочтение профессиональные спортсмены. Несмотря на то, что компания-производитель не тратит на рекламу большое количество средств, с данным ВСАА знакомы практически все. Здесь нет никаких дешевых компонентов, все они отличаются превосходным качеством, поэтому обеспечивают моментальный эффект сразу после приема вовнутрь. С помощью этой добавки удастся значительно увеличить выносливость организма, снизить выработку гормона кортизола, который обеспечивает активацию катаболизма. После физических нагрузок восстановительные процессы запускаются быстро и протекают весьма активно.

При регулярном приеме препарата в крови повышается содержание азота, благодаря чему полезные вещества быстрее доходят до клеток мышечной ткани, что обеспечивает их быстрое и активное развитие. Цитруллина малат затормаживает выработку молочной кислоты, благодаря чему удается тренироваться дольше и выдерживать большие нагрузки. Еще одним немаловажным качеством данного вещества является снятие болевых ощущений, которые зачастую возникают после завершения тренировки.

Преимущества:

• Клетки мышечных тканей регенерируются и растут довольно быстро;
• В значительной степени возрастает синтез протеинов;
• Облегчаются и ускоряются восстановительные процессы.

Недостатки:

• Придется отдать за этот препарат приличную сумму денег.

1. Amino X (BSN)

Добавка разрабатывалась всемирно известным производителем спортивного питания, она представляет собой оригинальный и во многом уникальный комплекс, рассчитанный на людей, которые регулярно занимаются в тренажерном зале. Сюда входит набор аминокислот и витаминов, которые хорошо борются с жировой тканью, обеспечивают быстрый и активный рост мышечной массы. Сами тренировки становятся более продолжительными и интенсивными за счет увеличения выносливости организма. Порошкообразный состав растворяется в воде в течение нескольких секунд, к тому же это положительно сказывается на усвоении аминокислот организмом. Комплекс реализуется в двух  весовых упаковках – 435 или 1010 граммов. У добавки есть несколько вкусовых вариантов – фруктовый пунш, яблоко, ежевика и арбуз.

В составе имеются все необходимые аминокислоты, позволяющие не допустить возникновения катаболических процессов. Препарат не содержит в себе кофеин, поэтому эффекта бодрости удается достичь, главным образом, благодаря добавлению витаминов и прочих полезных микроэлементов. Прием комплекса помогает организму очень быстро восстановиться даже после очень интенсивной тренировки. В нем нет сахаров, поэтому принимать средство можно без каких бы то ни было временных ограничений. ВСАА можно принимать даже перед сном, так как именно во сне мышцы восстанавливаются значительно быстрее.

Преимущества:

• Аминокислоты находятся здесь в свободной форме, поэтому они будут быстро усваиваться организмом;
• Превосходно растворяется в воде;
• Выпускается проверенным производителем.

Недостатки:

• В состав добавляется незначительное количество пищевых красителей.

ВСАА в таблетках и капсулах

4. BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

Весьма популярное средство, которым пользуются как профессиональные спортсмены, так и любители, желающие привести в порядок свое тело. Поставляется комплекс в пластиковой банке, где находится 125 таблеток – вполне хватит на пару месяцев регулярного употребления. Вид стандартный, открывать очень удобно, к тому же габариты банки невелики – удобно постоянно носить с собой. Набор аминокислот и прочих полезных добавок здесь стандартный. Одной таблетки хватает примерно на 40-минутную тренировку, к тому же мышцы поддерживаются в хорошем состоянии в течение долгого времени. Размеры самих таблеток небольшие, поэтому пить их очень удобно. Их принимают как до тренировки, так и после, запивают обыкновенной водой или соком. Кроме того, пользоваться ими можно и в дни, когда проводить занятия не планируется.

Никаких противопоказаний к применению этого препарата нет, он противопоказан только кормящим и беременным женщинам, подросткам в возрасте до 18 лет. При этом может возникнуть некоторая непереносимость компонентов препарата. Хранить продукцию необходимо в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей.

Преимущества:

• Быстро восстанавливает мышечную ткань даже после очень интенсивных тренировок;
• Не были обнаружены побочные эффекты данного средства;
• Активно растет сухая мышечная масса;
• Обеспечивается сжигание жировой ткани;
• Хорошо возрастают силовые показатели.

Недостатки:

• Сами таблетки немного горьковатые;
• Относительно большая банка, а заполнена лишь наполовину.

3. BCAA+B6 (Biotech USA)

Обладает полным набором незаменимых аминокислот в классическом соотношении 2:1:1. Во многом благодаря наличию витамина В6 происходит нормализация обмена гликогена и белков. Кроме того, данный витамин принимает активное участие в обменных процессах метаболического рода, отвечающих за выработку организмом энергии. Регулярное применение подобной продукции позволяет в значительной степени снизить усталость и утомляемость. Как и все продукты, выпущенные на рынок этим производителем, состав включает в себя исключительно безопасные для здоровья ингредиенты. Они обеспечивают максимально быстрое восстановление мышечной ткани, надежно защищают от катаболизма, помогают сжечь жир и мышечную массу. В каждой таблетке здесь содержится 1 грамм чистых ВСАА.

Принимать необходимо по 4 таблетки ежедневно. В дни тренировок – две за полчаса до начала занятий и столько же сразу после завершения тренировки. Если тренировка на текущий день не запланирована, то по две таблетки нужно будет принимать между приемами пищи. Как и у большинства составов, вошедших в наш сегодняшний обзор лучших ВСАА, никаких противопоказаний к применению за исключением индивидуальной непереносимости здесь нет. В одной дневной дозе содержится целых 4 грамма аминокислот, которые способствуют активному развитию мышечной массы.

Преимущества:

• Довольно высокая концентрация полезных веществ;
• Очень удобно применять;
• Активно помогает избавиться о лишней жировой ткани;
• Допустимо использовать на самых разных этапах занятий – при наращивании мышечной массы, при работе с рельефом мышц и так далее.

Недостатки:

• Таблетки немного великоваты – не всем удобно их глотать тем более всего за полчаса до начала тренировки.

2. BCAA 1000 caps (Optimum Nutrition)

Данный препарат уже давно превратился в классику спортивного питания, так как с его помощью можно с легкостью восполнить дневную потребность человеческого организма в аминокислотах. Продукция у разработчика получилась весьма эффективной. С ее помощью можно в значительной степени увеличить потенциал мышечной ткани, обеспечить клетки дополнительным питанием. В свою очередь, это неизбежно приведет к их росту. Содержащиеся в составе средства активные вещества стимулируют уничтожение жировой ткани таким образом, чтобы не задеть нормальные мышечные клетки. При регулярном приеме запускается постоянный процесс, синтезирующий гормон роста. Все катаболические процессы подавляются, поэтому даже при интенсивных нагрузках мышечные клетки не будут разрушаться.

Принимать следует по две капсулы от одного до трех раз в день тренировки, если же занятие не запланировано, то нужно проглотить две капсулы один или два раза в день. При необходимости можно обратиться к собственному тренеру, чтобы тот разработал наиболее эффективный график в зависимости от состояния здоровья, комплекции человека и прочих немаловажных моментов. Баночка с капсулами занимает минимальное количество свободного пространства в сумке, поэтому ее можно все время носить с собой.

Преимущества:

• Превосходное качество продукции от проверенного временем производителя;
• Небольшой размер капсул и их обтекаемая форма обеспечивают максимальное удобство применения;
• Есть все необходимые вещества для того, чтобы добиться максимального результата в самые короткие сроки.

Недостатки:

• Активных веществ в самих капсулах не слишком много, поэтому приходится принимать сразу по несколько, что значительно повышает расход продукта.

1. BCAA Caps (Mutant)

Ну вот мы и добрались до лидера этой части раздела нашего рейтинга лучших ВСАА, предназначенных для активного увеличения мышечной массы. Выпускается данная продукция в небольших капсулах, поэтому долго разбираться в дозировке не придется. В течение одного дня необходимо принять 4 капсулы, примерно за 30-40 минут до начала занятий. Если же тренировки в этот день не будет, то принимают состав между приемами пищи. Состав здесь классический, однако есть 57 мг магния и смесь и 8 электролитов. При помощи последних удается в значительной степени снизить эффект потери влаги мышцами. Результат действия данного состава заметен буквально с первого его применения. По всему мышечному каркасу разливается легкое тепло и заметно небольшое покалывание.

Бодрость организма сохраняется в течение всего занятия, благодаря чему продолжительность тренировки можно увеличить сразу вдвое. Вполне естественно, что возрастает потребление воды. Буквально через пару недель после начала приема капсул удастся заметить активный рост мышечной массы, которая практически сразу приобретает привлекательную форму.

Преимущества:

• Вместе с аминокислотами здесь содержится большое количество различных электролитов, которые не позволят воде уйти из мышечной массы;
• Известный и проверенный производитель, которому доверяют миллионы людей по всему миру;
• Капсулы обладают обтекаемой формой, поэтому принимать их очень удобно.

Недостатки:

• Не слишком высокая концентрация полезных веществ в одной капсуле, однако это типично для подобных составов;
• Достаточно большая стоимость продукции.

В заключении полезное видео

Вот и приблизился к завершению наш обзор лучших средств ВСАА, рассчитанных на наращивание массы во время активных спортивных тренировок. Мы постарались по каждой продукции предоставить нашим читателям максимум информации, изложив ее в самой доступной форме. Если же у вас все равно остались некоторые вопросы, то вы можете задать их нам в комментариях к этой статье. Мы оперативно отреагируем на ваше сообщение и предоставим все интересующие данные в самые короткие сроки.

Спортивное Питание — Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaa

Watch this video on YouTube

Рейтинг BCAA 2020 года, какие аминокислоты лучше? Топ, лучшие БЦА 2020 года

1. Как принимать ВСАА?
2. Как определить качественный продукт ВСАА?
3. Топ 5 продуктов БЦАА

BCAA представляет собой группу важных для здоровья человека аминокислот. Сюда входят лейцин, изолейцин и валин. Данный сбалансированный комплекс принимает активное участие в процессе синтеза белков. Это означает, что он нужен для крепкого здоровья и отличной физической формы. Следует отметить, что организм не производит ВСАА, а значит, получить аминокислоты возможно только через продукты или, принимая определенные добавки.

Специалисты утверждают, что даже при однократном приеме ВСАА происходит стимуляция синтеза протеинов и ресинтез гликогена. Данный процесс помогает организму меньше утомляться, поддерживает на высоком уровне выносливость тела. Людям, которые интенсивно и много занимаются физическими упражнениями, целесообразно употреблять ВСАА. Исследования показали, что прием аминокислот при постоянных занятиях спортом — это безопасно и очень эффективно.

Рейтинг БЦАА 2020 которые заслужили доверие потребителей, будет приведен ниже.

Лучшие BCAA в рейтинге 2020 года имеют сертификаты качества, абсолютно безопасны для здоровья человека.

Как принимать ВСАА?

Те, кто решил принимать БЦАА на постоянной основе, стоит взять на заметку правильную схему приема добавки. Данная схема разнится, в зависимости от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом либо занимаетесь спортом для поддержания хорошей физической формы. Можно выделить следующие варианты приема ВСАА, которые будут наиболее эффективными:

• для непрофессиональных спортсменов доза будет составлять 5-6 г в день. Объем следует разделить на 2 приема. Употтебляются амтнокислоты утром, вечером или непосредственно в течение занятий спортом. Прием осуществляется без перерыва в течение трех недель.
• для профессиональных спортсменов схема приема следующая: 2 раза в день утром и вечером по 10 г. Выходит не более 20 г в день. Прием осуществляется в течение двух недель.

Также имеет место быть превентивный прием ВСАА в количестве 7 г за час до физической нагрузки. Считается, что такая схема позволяет повысить психомоторное состояние спортсмена. Все это обеспечивает укорочение времени реакции.

БЦАА подавляют повышение концентрации лактата и его высвобождение в мышцах. Происходит торможение метаболизма триптофана и уменьшение показателей серотонина в ЦНС.

Как определить качественный продукт ВСАА?

Все спортивные БАДы, в составе которых есть аминокислоты — это специализированный пищевой товар. В этот перечень попадают напитки, таблетки, порошковые смеси, капсулы. Товары успешно реализуются на территории РФ, Республики Беларуси, Казахстана, Армении, Кыргызстана.

Подобные специализированные товары, согласно техническому регламенту в соответствии со статьей ТР ТС 021/  должны быть зарегистрированы государством. Каждый продукт должен иметь Свидетельство в органах Роспотребнадзора. Если же такая регистрация и документ отсутствуют, то принято считать данный БАД контрафактным и некачественным. Соответствующие органы имеют право утилизировать такие добавки.

Если человек берет на себя ответственность принимать контрафактные БЦАА, то никто не будет отвечать за возможные негативные последствия и вред здоровью.

Именно поэтому так важно употреблять в качестве добавок только лучшие аминокислоты для роста мышц. Ниже будут приведены зарегистрированные аминокислоты, спортивное питание и разнообразные БАДы отменного качества.

Очень важно внимательно проверять номер СГР. Эти данные должны в обязательном порядке указываться на упаковке товара.

Также проверить легальность аминокислот и другого спортивного питания можно на официальном сайте Роспотребнадзора. Для этого посетите специальный реестр выданных СГР. Отдавайте предпочтение лучшим BCAA в рейтинге 2020 года.

Топ 5 продуктов БЦАА

Лучшие аминокислоты для роста мышц представлены в магазинах спортивного питания и имеют разную стоимость. Возьмите на заметку самые лучшие BCAA в рейтинге 2020 года.

Комплекс Binasport BCAA — качественное и безопасное «топливо» для мышц. Добавка повышает спортивные показатели, укрепляет состояние здоровья. Главные плюсы аминокислот данной марки:

• предохранение мышц от разрушения;
• повышение сухой мышечной массы;
• уменьшение жировой прослойки;
• придают энергию и силы.

Аминокислотный комплекс Geneticlab — уникальное соотношение аминокислот с разветвленными боковыми цепями. Такая доза строительного материала гарантирует быстрый рост мышц. Комплекс полезен для бодибилдеров и профессиональных спортсменов. Плюсы добавки:

• приятный вкус;
• помогает уменьшить объем жировой ткани без ущерба для мышц;
• имеет в составе важные витамины и аминокислоты;
• полностью безопасен, имеет сертификаты качества;
• состав легко смешиваются с водой.

Комплекс из трех незаменимых аминокислот BCAA RLine содержит основные аминокислоты, способствующие быстрому восстановлению после активных тренировок. Плюсы BCAA RLine:

• стимулируют синтез белка;
• купируют распад мышечных клеток;
• повышают эффективность тренировки;
• повышают выносливость;
• ускоряют восстановление.

Следующее место в рейтинге топ лучших BCAA 2020 занимает Академия-Т — натуральный аминокислотный комплекс. Прекрасно восстанавливает  мышечную ткань после физических нагрузок. Основные плюсы:

• легко усваивается организмом;
• ускоряет процессы восстановления;
• улучшает сосудистую микроциркуляцию;
• имеет анаболический  эффект;
• усиливает функции кишечника.

К топовым БЦАА в порошке можно отнести комплекс SteelPower — высококачественные БЦАА. Для производства добавки производитель применяет качественное сырье, подсластители, ароматизаторы, красители. Также производитель упаковывает продукт в тару из гипоаллергенного пластика. Среди плюсов:

• придает энергию;
• имеет приятный запах и вкус;
• быстро насыщает без тяжести;
• легко растворяется, не образуя комочки.

Самые лучшие БЦАА в порошке лучше всего приобретать почитав отзывы о продукте, например, на Яндекс Маркете.

Выбирайте самые лучшие аминокислоты  для роста мышц, которые будут безопасны для здоровья и эффективны для поддержания физической формы.

 

12 лучших BCAA — Рейтинг 2019 года (Топ 12)

Одна из ключевых ролей в спортивном питании отводится аминокислотам. А среди них наибольшей популярностью у представителей силовых видов спорта и фитнеса традиционно пользуются комплексы BCAA. Главное же подтверждение эффективности последних – это многочисленные положительные отзывы спортсменов и достигнутые ими результаты. Лучшие (по отзывам спортсменов и экспертов) BCAA — в нашем рейтинге.

Что такое BCAA и для чего они нужны?

BCAA – это уникальный комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлённой структурой боковых цепей, а конкретно лейцина, изолейцина и валина. Именно они выступают в роли строительного материала для мышечных тканей и из них состоят мышцы человека более чем на 30%. Сам термин «незаменимые» означает, что организм самостоятельно не способен синтезировать эти вещества и может получать их только с пищей.

Какими полезными свойствами обладают BCAA:

• Предотвращают разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
• Стимулируют и обеспечивают мышечный рост;
• Облегчают восстановление;
• Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
• Способствуют улучшению силовых показателей;
• Помогают бороться с жировыми отложениями;
• Усиливают эффект от применения других спортивных добавок.

Виды BCAA и варианты форм выпуска

Под аббревиатурой BCAA на упаковке могут скрываться либо сами аминокислоты с разветвлённой структурой боковых цепей, либо комплекс на их основе с добавлением других вспомогательных компонентов.

Другое частое отличие добавок BCAA – это разное соотношение в них лейцина, изолейцина и валина. Классический вариант 2:1:1, но встречаются 4:1:1, 6:1:1, 8:1:1 и даже больше. Какие BCAA лучше выбрать? Однозначного ответа не существует. Здесь всё сугубо индивидуально. Многие опытные спортсмены считают, что лучше «классика», а повышение концентрации очень эффективного, но не особо дорогого лейцина, позволяет производителям при невысокой себестоимости добавки максимально поднять на неё цену.

Формы выпуска уже привычны для спортивного питания:

• Порошок;
• Таблетки;
• Капсулы;
• Жидкость.

В плане скорости усвоения разницы никакой. Большее значение имеют цена и удобство применения. Самый популярный вариант – порошок. Он дешевле и в нём обычно выше концентрация BCAA на порцию. Капсулы и таблетки дороже, но удобнее в приёме. Жидкая форма мало популярна из-за высокой цены без каких-либо преимуществ в эффективности.

В заключение, важно отметить, что в обзоре, конечно, представлены не все достойные разновидности BCAA. Их гораздо больше. А также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются скорее коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют неоправданно низкую концентрацию активных веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл протестировать несколько вариантов. И остановиться на том, который для вашего организма будет наиболее эффективен.

Внимание! Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

5 лучших BCAA 2020. Обзор от BestAdvisor.ru

Что такое BCAA

Большинство спортсменов, особенно бодибилдеров, для достижения более высоких результатов, увеличения мышц и выносливости употребляют всевозможные пищевые добавки, протеин, креатины и прочие. Все это довольно хорошо работает и доступно в продаже. Но мы хотим поговорить о добавке, которую чуть менее популярна, чем протеин, но которая действительно работает. Это добавка BCAA, аббревиатура которой в переводе обозначает аминокислоты с разветвленной боковой цепью.

Не будем вдаваться в научные подробности, а расскажем о пользе с практичной точки зрения. В состав комплекса входя три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Незаменимые они, потому что не синтезируются в нашем организме и должны поступать к нам с пищей. Работают три аминокислоты вместе и выполняют следующие функции: они дают энергию нашим мышцам, выступают основным строительным материалом для мышц и предотвращают катаболизм мышц. Мышечные волокна на одну треть состоят из BCAA, поэтому во время и после изнурительных тренировок они тратят большое количество энергии и начинают в прямом смысле поглощать сами себя, расходуя свои же аминокислоты. В результате рост мышечных тканей замедляется, и спортсмены не замечают должного результата. В таком случае вам помогут комплексные добавки BCAA, которые не менее полезны чем протеин или гейнеры, которые мы также рекомендуем использовать тренирующимся людям.

Характеристики для сравнения

Форма выпуска

Перед тем как приобрести себе добавку BCAA, стоит определиться с формой выпуска аминокислот. На сегодняшний день их выпускают в следующих формах: в порошке, в жидкости, в капсулах и в таблетках. Порошковые, в свою очередь, делятся на добавки со вкусом и без вкуса. Те, что со вкусом, немного приятнее пить и они лучше растворяются в воде. Но бывают очень резкие или чересчур сладкие вкусы, к тому же они они содержат дополнительные подсластители, углеводы и жиры. Порошковые BCAA без добавок употреблять немного труднее, однако среди плюсов стоит отметить высокую концентрацию аминокислот на 1 грамм. BCAA в капсулах или таблетках удобно принимать, их можно даже выпить в дороге перед выступлением, если нет возможности разбавить коктейль. Концентрация аминокислот в таких формах гораздо меньше, чем у порошка, поэтому за один раз придется принять капсул 10 и более. Жидкие комплексы усваиваются очень быстро, некоторые имеют высокую концентрацию аминокислот. Эта форму, как и порошковую, необходимо дозировать и размешивать в коктейль самостоятельно.

Соотношение BCAA

Добавки для спортсменов BCAA состоят из трех незаменимых аминокислот лейцина, изолейцина и валина, где первая является самой основной аминокислотой. Она составляет основную часть всех белков и регулирует синтез мышечного протеина. Изолейцин и валин – вспомогательные аминокислоты. Изолейцин помогает лучше сжигать жир и не накапливать его снова, валин в свою очередь является одним из главных компонентов синтеза тканей и служит источником энергии в тканях. Классическое соотношение, приемлемое для всех спортсменов, это 2:1:1. Оно подойдет и в случае, если вы только начали заниматься, и тем, кто уже тренируется ни один год. Конечно же, со временем порцию лейцина можно увеличить до 4:1:1 или 8:1:1, но при этом тренировки должны быть более интенсивными, ведь без них BCAA просто так действовать не будут. Также повышенная концентрация лейцина важна при сохранении сухой мышечной массы во время сушки тела.

Вкус и добавки

Для многих спортсменов очень важен такой критерий как вкус BCAA. Чистые BCAA имеют слегка горьковатый и не совсем приятный вкус, за счет чего употребление становится затруднительным. Поэтому производители используют всевозможные вкусовые добавки, среди которых каждый сможет выбрать себе то, что нравится. Обращаем ваше внимание на наличие в составе дополнительных питательных веществ, среди которых могут присутствовать белки, жиры и углеводы, а также красители и всевозможные эмульгаторы. Это добавки несомненно влияют на вкус, но концентрация аминокислот в них может быть меньше, чем у BCAA без добавок.

Прием

Прием комплекса аминокислот, как правило, указывается производителем на упаковке. Но хотим добавить, что перед началом приема BCAA стоит проконсультироваться у врача и профессионального тренера, чтобы при разработке курса учесть, сколько времени вы занимаетесь и на каком периоде тренировок находитесь.

FAQ:

Вопрос: Имеют ли BCAA противопоказания?

Ответ: Аминокислоты являются природными натуральными веществами и по сути не имеют противопоказаний. Но при приеме стоит учитывать ряд противопоказаний, связанных с заболеваниями печени или почек, поджелудочной железы и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также советуем покупать BCAA только в проверенных, авторизованных магазинах.

Вопрос: Какова суточная потребность организма в BCAA?

Ответ: Важно понимать, что BCAA — это условная комбинация трех аминокислот, которые наш организм усваивает со скоростью около 5 грамм за 1 час. Употреблять больше за один раз смыла нет. Для лучшего эффекта и усвоения можно принимать порцию до тренировки и после. Для мужчины весом 70 кг специалисты рекомендуют принимать от 4 до 8 грамм BCAA в день, в зависимости от уровня нагрузки.

Вопрос: Что эффективнее: BCAA или протеин?

Ответ: Протеин и аминокислоты — это немного разные добавки для спортсменов, и ответить однозначно на этот вопрос сложно. Протеин снабжает наш организм необходимыми аминокислотами и строительным материалом, а некоторые продукты уже имеют в своем составе немного BCAA. Но эффективнее это работает в состоянии покоя, когда организм восстанавливается между тренировками. Основные же функции BCAA проявляют свои свойства именно во время и сразу после тренировки. Существенно увеличивается выносливость, а мышцы более защищены от разрывов от сильных нагрузок.

Вопрос: Можно ли похудеть от приема BCAA?

Ответ: Основной задачей комплекса аминокислот не является сжигание жира, они направлены на сохранение мышечной массы во время так называемой сушки. Наличие лейцина в составе BCAA способствует похудению, но только при соблюдении низкоуглеводной диеты и режима тренировок. Комплекс ускоряет процессы сжигания подкожного жира, уменьшая его количество.

Вопрос: Можно ли поправиться от BCAA?

Ответ: Еще ни разу не было зафиксировано ни одного случая, чтобы от BCAA набирали лишний вес. Организм набирает лишнюю массу только от избытка калорий, которая попадает в организм с жирами и углеводами. В большинстве добавок BCAA практически не содержаться жиры и углеводы, а если и содержаться, то в настолько минимальном количестве, что это навредить не может, да и производитель указывает их наличие в составе.

Как выбрать лучшие BCAA 💪

BCAA является белковым комплексом, который включает три основные аминокислоты, которые необходимы человеческому организму: лейцина, изолейцина и валина. Человек не может самостоятельно синтезировать их, поэтому должен получать их извне. Тогда удастся получить хорошую мышечную массу и быстро набрать вес. Это особенно актуально для профессиональных спортсменов и бодибилдеров. На рынке присутствует большое количество белковых комплексов. Стоит подробнее рассмотреть список лучших и разобраться в вопросе как выбрать лучшие BCAA. Для вас мы составили рейтинг ТОП-15 лучших BCAA в виде порошка, таблеток и диетические.

Как выбрать лучшие BCAA — рейтинг ТОП-15 эффективных комплексов

Рейтинг лучших белковых комплексов BCAA

Видео — Как правильно пить BCAA

Лучшие BCAA в форме порошка

Порошкообразные смеси пользуются большой популярностью. Они быстро усваиваются организмом и обладают неплохими вкусовыми характеристиками. Большинство из них сладкие. Их неудобство заключается только в необходимости размешивать, а также употреблять сразу после приготовления. Но это можно пережить для достижения желаемого результата.

№ 5. DO4A LAB BCAA 8-1-1

Это продукция российского производства, но используется качественное немецкое сырье. Информация о товаре полностью открыта, что является важным преимуществом по сравнению с большинством других BCAA. Дополнительные компоненты отсутствуют, что снижает стоимость товара.

DO4A LAB BCAA 8-1-1 со вкусом дыни

Характеристики:

• выпускается со вкусом апельсина, грейпфрута, вишни, груши;
• порции по 10 граммов;
• в составе валин, изолейцин, лейцин
• упаковка: пакет 200 г, хватит на 20 порций;
• есть дополнительные аминокислоты;
• упаковка 900 граммов.

Плюсы

• открытость информации;
• демократичная цена;
• большая упаковка;
• есть дополнительные аминокислоты.

Минусы

• вкусовые характеристики уступают многим другим производителям.

Цена на DO4A LAB BCAA 8-1-1

BCAA Do4a Lab BCAA 8-1-1

№ 4. BE FIRST CLASSIC POWDER

Это еще один товар отечественного производства, который обладает высокой эффективностью. У производителя есть международный сертификаты ISO и NACCP, подтверждающий качество продукции. В интернете много положительных отзывов, так как в составе отсутствуют вредные для здоровья аспартам и ацесульфам калия. Есть несколько вкусовых добавок. Если нет желания тратить дополнительные средства на них, можно купить безвкусный BCAA.

BE FIRST CLASSIC POWDER

Характеристики:

• выпускается со вкусом апельсина, черной смородины, ежевика, ананаса, вишни, мята, яблоко, лайм, малина, гранат, нейтральный, инжир;
• порции по 5 граммов;
• упаковка: банка;
• присутствует антислеживающий агент;
• упаковка 200 граммов;
• не содержит мальтодекстрин;
• в состав входит валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• чрезмерная сладость отсутствует;
• хорошая эффективность;
• небольшой расход;
• есть дополнительные аминокислоты.

Минусы

• часто отсутствует у поставщиков на складе, приходится заказывать через интернет.

Цена на BE FIRST CLASSIC POWDER

BCAA Be First BCAA 2:1:1 Classic Powder

№ 3. SCIVATION XTEND BCAAs

Продукция американского производства, которая пользуется большой популярностью среди профессиональных спортсменов. Здесь отличное сочетание ингредиентов, что позволяет добиться быстрого результата. Во время тренировок организм выделяет пот. Человек с ним теряет часть минералов. Данная добавка восполняет их, что является важным преимуществом. Рекомендуется применять во время тренировки или после нее. Однако готовить BCAA заранее не стоит, чтобы его полезность не снизилась.

SCIVATION XTEND BCAAs

Характеристики:

• в состав входят глютамин, цитруллин и пиридоксин;
• есть витамины и минералы в составе;
• упаковка 435 граммов;
• выпускается со вкусами: ананас, апельсин, арбуз, виноград, ежевика, клубника, лайм, лимон, лимонад, манго, фруктовый, яблоко;
• упаковка: банка;
• в состав входит валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• приятный вкус;
• восполнение запаса минеральных веществ;
• высокая эффективность;
• удобная упаковка среднего объема;
• есть практически во всех специализированных магазинах.

Минусы

• высокая цена;
• L-глютамин быстро распадается в воде, поэтому нельзя приготавливать напиток заранее.

Цена на SCIVATION XTEND BCAAs

BCAA Scivation Xtend BCAAs

№ 2. ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Еще один товар из США, который считается одним из наиболее известных на сегодня. Эти BCAA добавки используются спортсменами по всему миру для быстрого набора мышечной массы. Здесь подобрана отличная формула, есть валин и изолейцин. Его рекомендуется использовать на начальных стадиях, то есть новичкам. Сами активные вещества дают горечь. Чтобы ее удалить, производители использовали несколько вкусовых добавок. На сегодняшний день есть BCAA от этого производителя с 11 вкусами. Рекомендуется применять перед началом тренировки для достижения максимального эффекта, чтобы полезность не снизилась.

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Характеристики:

• в составе валин, лейцин и изолейцин;
• используется витаминный комплекс и вкусовые добавки;
• упаковка 450 граммов.

Плюсы

• большое количество вкусов;
• подходит новичкам и профессионалам;
• в процессе приготовления вещества не появляются комочки;
• высокая калорийность.

Минусы

• высокая цена;
• при размешивании ложкой могут оставаться хлопья, поэтому лучше встряхивать смесь в бутылке.

Цена на ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

№ 1. MODERN USPLABS

Если вы занимаетесь более двух часов в день и заинтересованы в получении хорошего результата от этого, то стоит выбрать именно эту BCAA добавку. Это продукт от американского производителя, который создан специально для профессионалов, используемых тяжелые нагрузки. Формула содержит повышенное количество лейцина. Он необходим для синтеза белков и увеличения мышечной массы тела. Также используются вспомогательные аминокислоты, повышающие ценность данного продукта. Глютамин является нестабильным элементом, поэтому производитель заменил его сустамином. Он улучшает процесс выработки гликогена.

MODERN USPLABS

Характеристики:

• порция 15 граммов;
• выпускается со вкусами: арбуз, лимонад, малина, фруктовый, яблоко;
• используется сустамин вместо глютамина;
• применяются лизин, таурин и смесь электролитов;
• упаковка 535 граммов, банка;
• в составе валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• отличная эффективность;
• вещество хорошо растворяется в оде;
• есть пробники в виде одной порции;
• улучшенная формула;
• можно использовать при наличии тяжелых тренировок.

Минусы

• завышенная цена.

Отзывы и цены на MODERN USPLABS

Видео — Обзор MODERN USPLABS

Лучшие BCAA в форме капсул и таблеток

Такие добавки очень легко принимать. Достаточно запить их водой. Таким образом, нет необходимости разводить порошок и использовать стакан или бутылку для этого. У них тоже высокая эффективность, но начинает действовать таблетка немного медленнее, чем порошкообразные смеси. Это связано с тем, что метаболические процессы происходят в печени. А таблетка распадается на элементы дольше, чем жидкие вещества. Еще один недостаток этого продукта заключается в отсутствии вкуса. Настоятельно рекомендуется принимать капсулы за 15 – 20 мнут до начала тренировки.

№ 4. R-LINE BCAA CAPS

Отличное средство отечественного производства, стоимость которого вполне демократичная. Лейцина здесь содержится немного, но это наиболее ценное вещество для профессиональных спортсменов. Поэтому данную добавку лучше использовать новичкам. Однако и профессионалы тоже нередко используют эту добавку, но увеличивают дозировку в 2–4 раза.

R-LINE BCAA CAPS

Характеристики:

• 200 капсул в составе;
• за раз необходимо принимать до 5 капсул;
• эргономичный дизайн упаковки;
• в состав входит валин, изолейцин, лейцин

Плюсы

• неплохая эффективность;
• много капсул в упаковке;
• безопасный состав позволяет повышать дозировку при необходимости;
• низкая цена.

Минусы

• препарат предназначен только для новичков, профессионалам будет недостаточно активных веществ, если следовать рекомендуемой дозировке;
• капсулы довольно большие.

Цена на R-LINE BCAA CAPS

BCAA R-Line BCAA Caps

№ 3. ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

Данный производитель хорошо известен в России. Его заводы находятся на Алтае. Этот продукт является новинкой для компании ЭВАЛАР, однако он стал довольно популярным среди спортсменов. В составе присутствует витамин B6 и бета-аланин. Они помогают расслабить мышцы после тяжелых нагрузок. Добавка имеет международный сертификат GMP, который строго контролирует все процессы производства.

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

На заметку! Согласно отзывам, эта BCAA считается эффективной.

Характеристики:

• 170 капсул в составе;
• принимать надо 5 капсул до тренировки и 5 после нее.

Плюсы

• низкая цена;
• у производителя есть международный сертификат качества;
• используются добавки для расслабления мышц;
• эффективность доказана клинически.

Цена  на ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

№ 2. SCITEC NUTRITION BCAA-1000

Известный американский бренд. Компания располагает производственными мощностями на территории Венгрии. Этот продукт можно приобрести практически в любых специализированных магазинах, что говорит о ее популярности. В составе есть витамин B и несколько минералов для улучшения работы сердечной мышцы и кровеносной системы. Дозировка рассчитана так, чтобы человек получал суточную норму аминокислот и питательных веществ. При необходимости ее можно увеличить, но не более 15 граммов. В противном случае нагрузка на сердце сильно возрастет.

SCITEC NUTRITION BCAA-1000

Характеристики:

• 300 капсул в упаковке;
• принимать по 2 капсулы 3 раза в день;
• в состав входят валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• отличная формула;
• есть витамин B;
• продукт есть во всех специализированных магазинах;
• подходит профессиональным спортсменам.

Минусы

• немного завышена цена.

Цена на SCITEC NUTRITION BCAA-1000

BCAA Scitec Nutrition BCAA 1000

№ 1. MAXLER 4200

Это один из лучших препаратов, который производится в Германии. Тут применяются витамины, минералы и незаменимые аминокислоты, которые требуются профессиональным спортсменам. Так как отсутствуют вспомогательные вещества, стоимость добавки демократичная. Это вещество требуется принимать постоянно, а не курсами. Не рекомендуется разжевывать таблетки, так как они очень горькие на вкус.

MAXLER 4200

Характеристики:

• 400 таблеток в упаковке;
• принимать 3 таблетки 2 раза в день;
• форма упаковки: банка;
• в состав входят: валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• нет лишних добавок;
• возможно использовать на постоянной основе;
• приемлемая цена;
• высокое качество.

Минусы

• таблетки крупные.

Цена на MAXLER 4200

BCAA Maxler BCAA 4200

Лучшие жидкие BCAA

На рынке можно найти уже готовые к применению BCAA добавки. Они в жидком виде, поэтому их легко и удобно принимать по мере необходимости. Вкус, как правило, нейтральный или насыщенный. Возможно добавление различных вкусовых добавок. Но данный продукт очень требователен к условиям хранения. Если их нарушить, то полезные свойства резко снизятся. Поэтому покупать эти добавки стоит только у надежных поставщиков.

№ 3. OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

Это продукция польского производителя, который использует ионы натрия, чтобы улучшить процесс усвоения L-аминокислот организмом. Также в состав входят пиридоксин и цианокобаламин, которые также способствуют быстрому усвоению активных веществ. Так как добавка в жидком виде, абсорбция происходит очень быстро. Эффективность средства очень высокая.

OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

Характеристики:

• в день нужно принимать 2 бутылочки;
• в упаковке 20 штук;
• выпускается со вкусом апельсина;
• применяются ионы натрия;
• в состав входят: валин, изолейцин, лейцин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• приятный вкус;
• легко применять добавку;
• подходит для профессионалов.

Цена на OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

BCAA Olimp BCAA 4000 Extreme Shot

№ 2. BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Продукция венгерского производства пользуется спросом на рынке. Эту добавку можно найти во многих магазинах. На вкус препарат кисло-сладкий, но легкая горчинка тоже есть. Это связано с используемыми активными веществами. Абсорбция очень быстрая. Регулярное применение этой добавки стимулирует выработку гормона роста. О побочных эффектах неизвестно, клинические испытания их не выявили или производители решили о них умолчать. Однако, применяя по инструкции, добиться передозировки сложно. Использование этой BCAA позволяет также применять и другое спортивное питание. Хранить необходимо раствор в сухом и прохладном месте.

BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Характеристики:

• объем 1 литр;
• разводить нужно по инструкции;
• отсутствуют побочные эффекты;
• в состав входят: аргинин, валин, изолейцин, лейцин, лизин, орнитин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• несколько вкусов;
• легко хранить;
• приемлемая цена.

Минусы

• неизвестно, какие последствия бывают при передозировке.

Цена на BIOTECH USA LIQUID-BCAA

BIOTECH USA LIQUID-BCAA

Видео — Обзор BIOTECH USA LIQUID-BCAA

№ 1. СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

Это отечественный препарат, который является слегка газированным. Таим образом, он отлично утоляет жажду. Здесь очень много аминокислот, если сравнивать с аналогами от других производителей. Принимать вещество следует за 30 минут до тренировки, чтобы снизить уровень усталость после занятий, повысить их эффективность и ускорить метаболические процессы. Также регулярное употребление добавки позволяет улучшить сон и снижает выработку кортизола. Это гормон, отвечающий за стресс. Вкус у этой добавки приятный, есть несколько вкусовых добавок.

СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

Характеристики:

• в упаковке 20 бутылочек;
• принимать перед тренировкой;
• в состав входят: лейцин, валин, изолейцин, таурин, гуарана и Л-карнитин.

Плюсы

• высокая эффективность;
• приятный вкус;
• приемлемая цена;
• небольшой размер;
• большое количество аминокислот.

Цена на СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

BCAA 5000 (Спортивные технологии)

Лучшие диетические BCAA

Сегодня многие спортсмены в силу различных причин исключают из своего рациона сахар и другие подсластители. Это глютен, фруктоза и так далее. Также они пытаются не использовать продукцию животного происхождения. Но набирать мышечную массу и получать максимальную эффективность от тренировок все равно нужно. Специально для таких людей разработаны специальные добавки. В них отсутствуют нежелательные ингредиенты, но эффективность их от этого не страдает.

№ 3. GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

Вместо нежелательных подсластителей здесь применяют сукралозу в большом количестве. Она дает приторно сладкий вкус, который не всем нравится. Основные невосполнимые аминокислоты содержатся в необходимом количестве. Дополнительно применяется в составе глютамин. Он требуется людям, которые проводят много времени в тренажерном зале. Качество добавки высокое, о чем говорят многочисленные отзывы новичков и профессиональных спортсменов. Есть несколько вкусов.

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

Характеристики:

• 50 порций;
• одна порция – 5 граммов;
• вес 250 граммов;
• есть глютамин;
• выпускается со вкусами: ананас, апельсин, вишня, груша, дыня, кола, фруктовый, яблоко;
• основные ингредиенты: валин, изолейцин, лейцин;
• в составе нет аспартама, глютена, мальтодекстрина.

Плюсы

• высокая эффективность;
• много вкусов;
• подходит профессионалам;
• нет нежелательных элементов в составе.

Минусы

• вкус очень сильно выражен, что нравится не всем людям.

Цена на GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

№ 2. OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Качественная американская добавка, которую применяют многие. Эта аминокислотная смесь получает награды на многих международных выставках. Производитель применяет тут клетчатку растительного происхождения. Также используется сахарозаменитель для того, чтобы придать веществу приятный вкус. Можно найти эту добавку в капсулах и в порошке. Однако в капсулах формула более устойчивая, поэтому их больше рекомендуют специалисты и профессиональные спортсмены.

OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Характеристики:

• 80 порций;
• одна порция – 5 капсул;
• вес 400 граммов;
• в основной состав входят: валин, изолейцин, лейцин;
• BCAA не содержит аспартама, глютена, мальтодекстрина, сукралозы.

Плюсы

• хорошие показатели эффективности;
• популярное средство;
• приятный вкус;
• устойчивая формула;
• можно использовать профессионалам.

Отзывы и цены на OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

Видео — Обзор OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

№ 1. VP LABORATORY BCAA/2:1:1

На сегодня этот британский продукт считается наиболее популярным среди вегетарианцев, которые профессионально занимаются спортом. Здесь используется уникальная формула, чтобы восполнить запас минералов, витаминов и аминокислот. Состав полностью растительный. Выпускается добавка в виде порошка. Она быстро усваивается организмом, а также в ней отсутствует горечь, что является важным преимуществом. У многих препаратов в виде порошка она есть. L-лейцин содержится в большом количестве, поэтому человек получает достаточное количество протеинов. Именно поэтому BCAA рекомендована не только вегетарианцам, но и другим спортсменам.

VP LABORATORY BCAA/2:1:1

Характеристики:

• 37 порций;
• несколько вкусов: апельсин, арбуз, виноград, вишня, грейпфрут, кола, малина;
• основной состав: валин, изолейцин, лейцин;
• форма выпуска: порошок.

Плюсы

• полностью растительные компоненты в составе;
• отличная эффективность;
• большое количество протеинов в составе;
• горечь полностью отсутствует;
• устойчивая формула.

Минусы

• цена довольно высокая.

Цена на VP LABORATORY BCAA/2:1:1

BCAA vplab BCAA 2:1:1

Как выбрать BCAA

Люди, которые только начинают свою спортивную карьеру, часто сталкиваются с проблемой выбора пищевой добавки для увеличения эффективности тренировок и набора мышечной массы. На самом деле на рынке много продукции. Некоторые рекомендуют обратиться к тренеру и врачу за советом, чтобы получить вещество, наиболее подходящее в конкретно взятом случае. Это идеально, но мало кто готов идти на прием к врачу ради этого. Тем более, врачи не всегда следят за новинками в этой сфере.

Современные BCAA обладают несколькими полезными свойствами, независимо от бренда:

• предотвращение процесса разрушения мышц в период интенсивных тренировок;
• стимулирование мышечного роста;
• восстановление проходит быстрее и легче;
• повышается выносливость спортсмена;
• ускоряется метаболизм;
• сжигается жир.

Независимо от того, что выбрать, вся продукция выпускается в виде порошка, таблеток, капсул или готового раствора.

Основной состав BCAA

На заметку! Выбирая препарат самостоятельно, нужно смотреть не только на цену, но и на состав, а также рекомендации от других спортсменов. Запрещено превышать дозировку. Это может вызвать ряд негативных последствий. О побочных эффектах всегда написано на упаковке. При их возникновении требуется превратить прием BCAA и обратиться к врачу.

Протеин или BCAA – что лучше

Многие спортсмены спорят, что лучше: полноценный протеин или комплексная добавка. Стоит рассмотреть их преимущества и недостатки, чтобы каждый смог сделать выбор для себя.

Вещество	Плюсы	Минусы
Протеин	отлично усваивается; удобно употреблять; гарантирован рост мышечной массы; ускорение метаболизма; тело остается рельефным	высокая калорийность; цена завышена; бывают случаи индивидуальной непереносимости
BCAA	при сильных нагрузках болевой синдром снижается; калорийность низкая; снижает уровень усталости; получение энергии и роста мышечной массы; происходит ускоренное сжигание жира; быстро усваивается	снижается уровень витаминов группы B и серотонина; если используется высокопротеиновая диета, то применять эти вещества нельзя

Таким образом, исходя из этих данный, каждый может решить, что ему лучше выбрать. Если еще есть сомнения, то рекомендуется посоветоваться с тренером и врачом.

Голосование за лучший комплекс BCAA

Какой комплекс BCAA вы бы выбрали или посоветовали?

OPTIMUM NUTRITION BCAA-1000

GENETICLAB NUTRITION BCAA 2:1:1

СПОРТИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ BCAA-5000

OLIMP BCAA-4000 EXTREME SHOT

SCITEC NUTRITION BCAA-1000

ЭВАЛАР СПОРТЭКСПЕРТ BCAA+

ULTIMATE NUTRITION BCAA-12000 FLAVORED

Сохраните результаты голосования, чтобы не забыть!

Чтобы увидеть результаты, вам необходимо проголосовать

Помогла статья? Оцените её Загрузка…

отзывы, рейтинг, новинки 2019 года, инструкции, польза и вред на органимз

Аминокислоты – незаменимая составляющая эффективного комплекса для наращивания мышечной массы. По причине широкого выбора средств на рынке спортпита, следует обратиться к профессионалам, чтобы подобрать лучшие BCAA в капсулах, таблетках, порошке и жидком виде.

Правильный выбор влияет на скорость получения результата, поэтому не следует пренебрегать консультацией.

Для чего нужны BCAA

Белки – это строительный материал для мышц. В свою очередь они состоят из аминокислот, среди которых особенно выделяют изолейцин, лейцин и валин, которые составляют около 30% от всей мышечной ткани.

Аминокислоты имеют множество полезных свойств:

• замедляют разрушение мышц во время интенсивных тренировок;
• улучшают силовые показатели;
• ускоряют регенерацию тканей и позволяют мышцам расти быстрее;
• борются с излишним жиром;
• повышают выносливость и снабжают спортсмена энергией;
• усиливают эффект спортпита.

BCAA являются незаменимыми аминокислотами, поскольку человеческий организм не способен синтезировать их. Следовательно, единственный источник – это пища.

Виды BCAA

Сложно сказать, какой BCAA будет лучше для набора массы, поскольку комплексы спортивного питания всегда подбираются индивидуально в зависимости от конституции тела и особенностей организма.

Есть 4 формы выпуска аминокислот:

• капсулы и таблетки;
• порошок;
• жидкость.

Под BCAA производитель может подразумевать непосредственно аминокислоты в чистом виде или комплекс, который включает прочие вещества вместе с лейцином, изолейцином и валином.

Кроме этого, продукты отличаются соотношением основных аминокислот, так что перед покупкой нужно точно знать подробности желаемого BCAA.

Лучше обратиться к специалисту, так он знает, какие BCAA лучше выбрать в зависимости от конкретного типа строения тела.

Рейтинг аминокислот в капсулах и таблетках

Препараты в этой форме выпуска находятся в средней ценовой категории, при этом спортсмены их любят из-за удобства применения. Но иногда таблетки делают слишком большими, что затрудняет их прием.

Amino Gold Ultimate

Добавка пользуется хорошим спросом на рынке спортпита, поскольку показывает высокую эффективность.

В ее состав входит гидролизад сывороточного протеина, поэтому он отлично подходит для набора массы.

В каждой таблетке содержится 12 Ккал и 3 г белка, принимать рекомендуется по 3 шт. до или после тренировки.

Amino Gold Ultimate были признаны одними из лучших BCAA в 2018 году, благодаря следующим достоинствам:

• таблетки способствуют наращиванию мышечной массы;
• повышают показатели силы и выносливости;
• быстро восстанавливают мышцы;
• сохраняют скорость метаболизма;
• помогают справиться с заболеваниями сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы.

Несмотря на это, таблетки усваиваются немного дольше, чем жидкость и порошок.

Также в состав входит глицин, из-за которого спортсмены могут ощутить сонливость. Беременным и кормящим женщинам прием средства не рекомендован.

Anabolic Amino

Вместе с основными аминокислотами, продукт содержит витамин B6 и таурин. Эти компоненты восполняют энергетический запас и благотворно воздействуют на нервную проводимость.

В одной упаковке 400 капсул, которой хватает на месяц, так как в сутки рекомендуется принимать от 12 до 18 таблеток.

К достоинствам препарата относят:

• улучшение спортивных показателей;
• высокую эффективность;
• качественный сывороточный белок;
• быстрое восстановление мышц;
• снижение риска патологий сердца, сосудов, нервной системы и ЖКТ;
• развитие анаболических процессов.

Женщинам в период вскармливания и беременности средство не рекомендовано, как и спортсменам с аллергией на компоненты.

BCAA 3:1:2 (MusclePharm)

Положительные эффекты добавки не ограничиваются ростом мышечной массы.

Препарат ускоряет восстановление мышц и подавляет гормоны, ответственные за катаболизм, что позволяет улучшить показатели выносливости на тренировках и соревнованиях.

Состав не включает дополнительных компонентов, поэтому в одной порции содержатся только необходимые вещества.

Принимать BCAA лучше комплексно, когда в качестве спортивного питания бодибилдер потребляет гейнеры, протеины и витамины.

Рейтинг аминокислот в виде порошка

Порошковые средства считаются самыми дешевыми, однако это не умаляет их эффективности.

Тем не менее, даже лучшие BCAA в порошке имеют недостатки: если в них не добавлены подсластители, то вкус может показаться горьким и неприятным.

Также порошок приходится разводить и взбалтывать в шейкере, что не всегда удобно.

BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)

Это средство считается самым лучшим комплексом BCAA, так как содержит аминокислоты в чистом виде и оптимальной пропорции. Других веществ в составе нет.

Рекомендуется брать препарат с нейтральным вкусом, так как подсластители снижают содержание белков.

BCAA Complex 5050 (Dymatize)

В данном средстве также присутствуют только чистые аминокислоты, ароматизаторов и подсластителей в нем нет, поэтому некоторым очень не нравится вкус.

 

Несмотря на это, в отзывах о лучших BCAA Complex 5050 всегда фигурирует как эффективный препарат по разумной цене.

Он позволяет быстро восстановиться после интенсивной тренировки и не дает мышцам разрушиться.

Лучшие жидкие BCAA

Аминокислоты в виде жидкости приобретаются реже всего, но они хорошо усваиваются. Их удобно брать с собой и дозировать, так как изначально средство разливается в отдельные пакетики для одного применения.

Amino Power Liquid (Weider)

В состав входит L-лейцин и витамин B6, которые помогают синтезировать белок и ускорять прирост мышц.

Кроме этого, в препарат включен натриевый цикломат, гидролизат коллагенового и сывороточного белка, сорбат калия, лимонная кислота, ацесульфам и вода.

Средство усваивается быстро, при этом в одной порции всего 40 Ккал.

Есть 4 разновидности препарата, при этом сложно сказать, какой вкус BCAA лучше – это зависит от предпочтений. Выбрать можно между клюквой, мандарином, колой и энерджи.

BCAA Extreme Shot 4000 (Olimp)

Продукт представляет собой комбинацию основных аминокислот, глутамина, таурина и витаминов. За счет этого достигается максимальное обеспечение организма во время тренировок и отдыха.

Спортсмены отмечают, что данные BCAA снижают порог усталости и боль в мышцах после повышения нагрузки. Это играет важную роль не только в физическом, но и в психологическом плане.

В препарат также входят подсластители и ароматизаторы, улучшающие вкус.

Amino Mega Strong (Nutrend)

В комплекс аминокислот включается витамин B6, необходимый для улучшения состава крови. Это важный нюанс, так как отсутствие патологий красных кровяных клеток и антител гарантирует быстрое обогащение крови кислородом и его перенос по всему организму.

За счет этого повышается выносливость на тренировках, мышцы перестают разрушаться, и их размер увеличивается. Препарат рекомендуется принимать за полчаса до и после тренировки.

Для лучшего эффекта стоит комбинировать прием BCAA с другими средствами для роста мышц.

 

Выводы

BCAA незаменимы в качестве компонента спортивного питания, поскольку без аминокислот практически невозможно добиться желаемой фигуры.

Данные соединения позволяют мышцам расти даже во время отдыха, а организму восстанавливаться в срок.

На рынке спортпита большой выбор средств, поэтому выбрать, какой BCAA лучше для набора массы, может быть сложной задачей.

Важно помнить, что на разные добавки организм реагирует по-разному, поэтому рекомендуется проконсультироваться со специалистом насчет оптимального комплекса.

Фото лучшего BCAA

10 лучших добавок BCAA на 2020 год

Выбор лучшей добавки BCAA

Если вы здесь, то, вероятно, ищете лучший продукт BCAA за свои деньги.

В этой статье мы рассмотрим все, что вам нужно знать о BCAA, от их сущности до их обширного списка преимуществ. Мы также рассмотрим добавки BCAA с научной точки зрения, изучим их побочные эффекты и то, на что вам следует обратить внимание при их покупке.

На что обращать внимание в хорошей добавке BCAA

Когда дело доходит до выбора хороших добавок, для новичков может быть сложно.В основном из-за большого количества продуктов, доступных в наши дни на рынке. Кажется, что в наши дни все занимаются добавками! Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь.

Прочитав эту статью, вы уже сделали первый шаг в правильном изучении продуктов BCAA. Теперь давайте посмотрим на некоторые вещи, которые отличают лучшие добавки BCAA от других.

• Ингредиенты
• Количество BCAA и других аминокислот
• Признание компании
• Соотношение цена / качество
• Выбор вкуса / аромата
• Отзывы пользователей
• Профессиональные отзывы

Итак, без лишних слов, давайте перейдем к нашему список 10 лучших добавок BCAA для покупки в этом году.

Список дополнений BCAA

Если вы покупаете что-либо по ссылкам ниже, мы получаем комиссию.

---

# 1 — Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Компания TransparentLabs создала уникальную смесь BCAA и глутамина со своей новой линейкой добавок CoreSeries. Вы получаете не только большую дозу BCAA в день, но и солидную порцию глютамина. Как и другие продукты TransparentLabs, CS BCAA Glutamine не содержит красителей, наполнителей и вредных добавок.

• 8 г BCAA / порция (2: 1: 1)
• 5 г глютамина / порция
• 5 мг кокосовой воды в порошке

Этикетка с фактами о добавке

Полный обзор

# 2 — Optimum Nutrition PRO BCAA

Если вы ищете твердый и экономичный сыпучий порошок BCAA, вы действительно не можете слишком сильно заблудиться с Optimum Nutrition PRO BCAA, которое доступно как в ароматизированных, так и в не ароматизированных вариантах, в зависимости от ваших предпочтений.

Основные

• 8 г BCAA на порцию.
• Ароматизированный (три аромата) и неароматизированный порошок.
• Экономичная альтернатива.
• Заменяет ON BCAA 5000 в нашем списке благодаря своей превосходной конструкции.
• Доступен с тремя вкусными фруктовыми вкусами
• Надежный бренд, специализирующийся на добавках высочайшего качества

Ингредиенты

L-лейцин, L-валин L-изолейцин (2 : 1: 1), l-глутамин, фитобленд, экстракт виноградных косточек, экстракт красного винограда, биофлавоноиды цитрусовых, лимонная кислота, яблочная кислота и винная кислота.

Bottom Line

Optimum Nutrition PRO BCAA может быть необычным или иметь уникальное соотношение лейцина, валина, изо-лейцина, но его проверенная формула предлагает эффекты высшего качества. Смесь насыщена глютамином и электролитами.

Это определенно продукт BCAA, который предпочитает любой спортсмен или бодибилдер, который работает с ограниченным бюджетом и не хочет тратить слишком много денег на причудливые формулы с бесподобными ингредиентами, но все же хочет твердый продукт из очень надежного источника. .

# 3 — Cellucor COR-Performance Beta-BCAA

Этот продукт предлагает превосходное качество по разумной цене и обладает рядом дополнительных преимуществ, включая бета-аланин.

COR-Performance Beta-BCAA от Cellucor предлагает фантастическое соотношение цены и качества, которое конкурирует даже с некоторыми из наиболее простых порошков BCAA на рынке, с дополнительным преимуществом.

Основные

• 5 г BCAA на порцию.
• Содержит цитруллин малат
• Включает бета-аланин
• Три восхитительных вкуса.
• Доступен в упаковках по 30 порций

Ингредиенты

L-лейцин (2,5 г), L-изолейцин (1,25 г), L-валин (1,25 г) (2: 1: 1), цитруллин малат, бета аланин и α-гидроксиизокапроновая кислота.

# 4 — BPI Sports Best BCAA

Best BCAA использует уникальный процесс связывания, который объединяет три BCAA вместе, что приводит к более полному усвоению и использованию этих незаменимых аминокислот.

Основные особенности

• 5 г BCAA на порцию (соотношение 2: 1: 1)
• Уникальный процесс связывания трех BCAA, который способствует абсорбции
• Простая и высокоэффективная формула
• Также включает конъюгированную линолевую кислоту
• Доступно в семь превосходных вкусов
• Доступны в упаковках размером всего семь порций для начинающих пользователей
• Предложено вам одним из самых популярных производителей пищевых добавок на рынке

Состав

Итог

В целом, Best BCAA — хорошая добавка для тех, кто ищет простой и качественный продукт для повышения уровня BCAA.

# 5 — MusclePharm BCAA 3: 1: 2

BCAA 3: 1: 2 — одна из мощных добавок BCAA, созданных MusclePharm. Этот простой продукт обеспечивает мгновенный способ получить большую дозу аминокислот с разветвленной цепью, которая необходима вашему организму после тренировки. Он удобен в виде капсулы, поэтому вам не придется добавлять его в постоянно растущую серию дополнительных напитков и коктейлей, которые требуют времени для приготовления в соответствии с вашими предпочтениями.

Особенности

• Можно использовать во время тренировки или после тренировки.
• Поставляется в форме капсул — проста в использовании.
• Нет подсластителей.
• Доступно.
• Обеспечивает однозначное содержание 6 г BCAA на порцию.
• BCAA предлагаются в соотношении 3: 1: 2 в пользу лейцина.
• Доступны в упаковках по 30 порций.

Ингредиенты

Bottom Line

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 — полезный продукт для тех, кто ищет простой способ увеличить ежедневное потребление BCAA.Он поставляется в капсулах, что удобно в использовании, хотя размер порции составляет 8 полных капсул, что может быть недостатком. Это отличный продукт с BCAA.

# 6 — BSN Amino X

Amino X — это мощная добавка от BSN. Это первая шипучая аминокислотная добавка, доступная на рынке. Amino X выводит послетренировочное питание на совершенно новый уровень пищевых добавок. Эта порошкообразная добавка хорошо смешивается, обеспечивая 10 г микронизированных аминокислот в каждой мерной ложке.Шипучая формула мгновенно смешивается.

Это еще одна добавка BCAA, которая содержит ряд аминокислот, связанных вместе в запатентованной смеси. И снова у нас есть фантастический продукт BCAA, получивший высокую оценку множества спортсменов и бодибилдеров.

Основные

• 10 г аминокислот в каждой порции.
• Быстро всасывается в организме
• Доступно пять фантастических вкусов
• Доступно в упаковках по 30 и 70 порций
• Включает BCAA, цитруллин, таурин и многое другое
• Произведено одним из ведущих мировых брендов пищевых добавок

Ингредиенты

Смешивание 10 г анаболических аминокислот, состоящих из лейцина, валина, изолейцина, аланина, таурина и цитруллина.

Bottom Line

Если вы ищете дешевый сыпучий порошок BCAA, то он, вероятно, не для вас, но если вы хотите что-то с отличным вкусом и делать то, что написано на лейбл, то вы не будете разочарованы.

# 7 — Gaspari Nutritions BCAA

BCAA Gaspari Nutrition — это капсулы с высоким содержанием лейцина, содержащие клинически рекомендованные количества аминокислот.

Основные

• 6 г BCAA на порцию.
• Уникальное соотношение 4: 1: 1.
• Капсулы с высоким содержанием лейцина для максимального синтеза мышечного протеина
• Также содержат витамин B6 для дополнительной пользы для здоровья
• Предлагает соотношение BCAA 4: 1: 1 в пользу лейцина
• Доступно в упаковках по 180 капсул
• Наслаждайтесь удобством отсутствие необходимости использовать сыпучие порошки

Состав

L-лейцин (4000 мг), L-валин (1000 мг), L-изолейцин (1000 мг) (4: 1: 1), дикальцийфосфат, стеариновая кислота, микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния, кроскармеллоза натрия, диоксид кремния, карбоксиметилцеллюлоза натрия, декстрин, декстроза, соевый лецитин и цитрат натрия.

# 8 — Dymatize BCAA Complex 2200

Хотя капсулы Dymatize BCAA Complex 2200 могут быть не такими мощными, как другие, они выполняют свою работу. Эти удобные для проглатывания капсулы просты в употреблении, и добавление их к потребляемому вами белку не потребует дополнительных усилий.

Основные

• 2200 мг BCAA на порцию.
• Витамин C, витамин B6 и рибофлавин
• Простота использования.
• Обеспечивает 2200 мг BCAA на порцию
• Содержит витамин C
• Также включает рибофлавин и витамин B6
• Доступен в упаковках, содержащих 200 и 400 капсул
• Обеспечивает удобство капсул с замедленным высвобождением

Ингредиенты

л -Лейцин (1100 мг), L-валин (550 мг), L-изолейцин (550 мг) (2: 1: 1), микрокристаллическая целлюлоза и дикальцийфосфат.

Bottom Line

Если вы ищете капсулу с BCAA, которая находится на нижнем конце шкалы эффективности, Dymatize BCAA Complex 2200 поможет вам.

# 9 — Infinite Labs BCAA Caps

BCAA Caps от Infinite Labs — идеальный вариант для тех из вас, кто предпочитает, чтобы их смесь BCAA была плотно упакована в капсулу. Этот продукт чрезвычайно удобен и подходит для всех, кто хочет добавить аминокислоты в свой рацион.

Основные

• 3 г BCAA на порцию.
• Легко носить с собой.
• Не содержит ничего, кроме аминокислот с разветвленной цепью высокой чистоты.
• Обеспечивает дополнительное удобство, так как капсулы легко проглатываются.
• Нет необходимости тратить время на беспорядочные порошки.
• Доступен во флаконах по 240 капсул.

Ингредиенты

L-лейцин (1500 мг), L-валин (750 мг), L-изолейцин (750 мг) (2: 1: 1), желатин, стеарат магния, микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния и диоксид титана.

Bottom Line

Всем, кто устал от порошков BCAA и хочет перейти на более удобную альтернативу, следует попробовать Infinite Labs BCAA Caps. Вы получите такое же количество аминокислот в более удобной упаковке — и это тоже по отличной цене.

# 10 — EVLUTION NUTRITION: BCAA 5000

Evlution Nutrition: BCAA 5000 изготовлен из лучших BCAA и состоит из проверенного соотношения лейцина, изолейцина и валина 2: 1: 1.

Состав

L-лейцин, L-валин, L-изолейцин (2: 1: 1), желатин, стеарат магния и микрокристаллическая целлюлоза.

Руководство по добавкам BCAA

---

Хорошее питание — жизненно важный компонент здорового образа жизни, и определение ускорителей для наращивания мышц становится важным при его планировании.

К основным ключевым факторам здорового образа жизни относятся регулярные физические упражнения и здоровое питание.Существуют также другие факторы, такие как прием энергетических добавок, особенно BCAA, которые могут помочь вам на пути к самосовершенствованию и, конечно же, поддерживать вашу мотивацию на протяжении всего этого пути.

Быть здоровым и физически здоровым одинаково справедливо как для мужчин, так и для женщин. В обоих случаях это изменение настроения, которое не позволяет претворить в жизнь хорошо продуманный план. Женщины содержат больше жира, который трудно сбрасывать, по сравнению с мужчинами, а это означает, что им приходится усерднее работать, чтобы уменьшить его в дополнение к добавлению добавок BCAA в свой рацион.

Что такое BCAA?

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) отличаются от других аминокислот тем, что они являются необходимыми питательными веществами, которые организм получает из белков. Термин с разветвленной цепью относится к их молекулярной структуре. Эти аминокислоты являются незаменимыми для нас , что просто означает, что мы должны получать их из своего рациона.

Аминокислоты, включенные в эту группу, — это лейцин, изолейцин и валин, и они заметно присутствуют в скелетных мышцах.

Вы можете получить аминокислоты с разветвленной цепью из многих продуктов, в том числе из следующих:

• Сыворотка, молоко и соевые белки.
• Говядина, курица, рыба и яйца.
• Фасоль запеченная.
• Пшеница цельная.
• Коричневый рис.
• Миндаль, бразильские орехи и кешью.

Аминокислоты с разветвленной цепью или BCAA хорошо известны в спортивном и бодибилдинге благодаря своей способности стимулировать синтез мышечного белка.

Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником или врачом.Всегда читайте этикетку продукта для получения инструкций и указаний.

Прием добавок BCAA

BCAA предлагают уникальные преимущества, и их стоит использовать в качестве режима приема добавок. Следующий вопрос: какая доза правильная?

BCAA лучше всего подходят для употребления до, во время и после тренировки.

Если вы нацелены на наращивание мышечной массы, подумайте о том, чтобы принять дозу BCAA в первую очередь после пробуждения утром, чтобы уменьшить разрушение скелетных мышц после целой ночи натощак.

Одно из лучших времен для приема BCAAS — сразу после тренировки или тяжелых упражнений. Это время, когда ваше тело больше всего нуждается в питательных веществах и быстрее усваивает BCAA.

.

лучших добавок BCAA: лучшие обзоры на 2020 год

Бодибилдерам, тяжелоатлетам и спортсменам нужно больше, чем обычным людям, так это белок.

Ведь…

Разве белок не считается важным строительным материалом для развития и укрепления мышц?

И когда вы обращаете внимание на получение оптимального уровня белка, вы естественным образом обращаетесь к аминокислотам с разветвленной цепью, также известным как BCAA.

В этой статье мы рассмотрим преимущества BCAA наряду с лучшими добавками BCAA на рынке.

Что такое BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью, или сокращенно BCAA, — лучший друг человека, когда дело доходит до наращивания мышечной массы. Помимо того, что эта группа незаменимых аминокислот играет неотъемлемую роль в увеличении и укреплении ваших мышц, она способствует более быстрому восстановлению после тяжелой тренировки в тренажерном зале.

BCAA можно разделить на 3 категории — лейцин, изолейцин и валин, каждая из которых имеет свои уникальные преимущества для человеческого организма.Эти аминокислоты составляют 30% от общего мышечного белка вашего тела, что должно дать вам представление о том, что вы потеряете, если откажетесь от добавок BCAA.

Лейцин — это MVP, поскольку он регулирует синтез мышечного белка. Вы быстро обнаружите, что лучшие BCAA имеют значительно более высокое соотношение лейцина к валину или изолейцину.

Важно отметить, что эти незаменимые кислоты не могут вырабатываться нашим собственным телом, но они очень важны для функционирования человека.Даже если вы не пытаетесь активно развить огромные мышцы или не переходите в режим интенсивных тренировок, BCAA следует включать в свой ежедневный рацион. Хорошая новость заключается в том, что BCAA в большом количестве содержатся в продуктах, богатых белком, таких как мясо, зерно, орехи и бобы, но требуется время, чтобы ваше тело могло использовать то, что вы ели. С другой стороны, добавки с BCAA предназначены для быстрого всасывания в кровоток, поэтому они более надежны.

Короче говоря, любой человек старше 18 лет, будь то мужчина или женщина, может получить большую пользу от хорошей добавки с BCAA.Это особенно хорошо работает для вегетарианцев, поскольку они не едят мясо и, следовательно, не получают необходимого количества аминокислот в своем рационе.

Преимущества добавок BCAA

BCAA — идеальное дополнение для тех, кто хочет похудеть, нарастить мышечную массу и получить больше силы. Бодибилдеры и спортсмены могут подумать, что все это происходит на предтренировочной фазе, но важно знать, что посттренировочный период не менее важен.BCAA позволяют избавиться от мышечной усталости, возникающей во время упражнений, и защищают мышцы от повреждений. Чем меньше повреждений вы получаете, тем больше вы можете их накапливать для действительно огромной выгоды.

Вот следующие преимущества добавок BCAA.

Повышает выносливость мышц

Когда мы тренируемся, наши мышцы в конечном итоге устают из-за повышенного уровня серотонина. Доза незаменимой аминокислоты может снизить уровень серотонина, что позволит вам продлить и продвинуться дальше, чем раньше.

BCAA питают и защищают ваши мышцы, когда вы завершаете тренировки в тренажерном зале. Многочисленные исследования показали, что аминокислоты с разветвленной цепью помогают уменьшить физическую и мышечную боль во время тренировок. Чем сильнее и дольше вы будете тренироваться, тем лучше будут результаты, и по этой причине BCAA особенно полезны. В некоторых случаях BCAA могут даже улучшить спортивные результаты.

Клинические испытания также пришли к выводу, что эти аминокислоты достаточно эффективны для снижения мышечной усталости во время упражнений.

способствует синтезу белка

Пользователи

BCAA максимизируют набор мышечной массы, поскольку эта добавка предотвращает разрушение мышц во время интенсивных занятий тяжелой атлетикой.

Исследования показали, что аминокислоты с разветвленной цепью способствуют синтезу белка, который представляет собой процесс восстановления поврежденных белковых блоков в организме. Чем лучше вы можете восстанавливать белки, тем сильнее восстанавливаются ваши мышцы после тренировок.

Увеличивает рост мышц

Вы проводите все больше и больше времени в тренажерном зале в надежде получить больше накачки и увеличить мышцы без заметных результатов? Добавки BCAA могут оказаться недостающим звеном в этом.

BCAA ускоряют рост мышц и мышечную массу, активируя ферменты, наращивающие мышцы, и увеличивая мышечную массу по мере их выполнения. Улучшенный синтез протеина означает, что ваши мышцы готовы к максимальному росту; меньше усталости означает более продуктивное время, проведенное с утюгом в тренажерном зале. Более того, вы заметите улучшение мышечного тонуса и четкости уже после нескольких доз.

Научные исследования показывают, что BCAA помогают вашему телу увеличивать мышечную массу, особенно если они имеют более высокое соотношение лейцина, чем валин и биолейцин.

Ускоряет восстановление

Восстановление мышц происходит значительно быстрее с помощью BCAA. Он может делать следующее:

— Уменьшает болезненность мышц и ее восприятие после тренировки.

— Снизьте содержание лактатдегидрогеназы и креатинкиназы, двух худших нарушителей, когда дело доходит до повреждения мышц.

— Ускоряет восстановление после тяжелой тренировки в тренажерном зале.

Исследования показали, что болезненность после тяжелых упражнений уменьшается на 33% после того, как участники начали принимать добавки BCAA.Благодаря значительному сокращению времени простоя вы сможете вернуться в спортзал и накачать утюг гораздо раньше.

Увеличивает сжигание жира

Накопленный жир будет использоваться и превращаться в энергию во время тренировки. BCAA помогут вам сжечь жир, и вы сможете достичь желаемого веса, сохраняя при этом мышечную массу.

Типы BCAA

Аминокислотные добавки с разветвленной цепью продаются в форме капсул или порошка.

BCAA Порошки

Самые ранние формы добавок BCAA начинались в форме порошка.Вы отмеряли правильную дозу, смешали ее с водой или молоком и выпили. Первоначально порошковые BCAA не имели вкуса и их можно было смешивать с протеиновыми смесями или формулами после тренировки. Проблема с неароматизированными BCAA заключалась в том, что вкус был настолько плохим, даже когда вы смешивали их с ароматизированными протеиновыми коктейлями!

Сегодня порошки BCAA производятся и продаются с восхитительным вкусом, который делает их более вкусными.

BCAA Капсулы и пилюли

Добавки

BCAA теперь доступны в форме таблеток и являются отличной альтернативой порошковому варианту.Хотя таблетки легче принимать, им нужно больше времени, чтобы они переваривались и усваивались организмом. Кроме того, они больше, чем большинство дополнительных таблеток, и вам придется принимать их несколько, чтобы достичь желаемой дозировки.

5 лучших добавок BCAA

Вот список лучших BCAA по качеству продукта, репутации бренда, ингредиентам и эффективности.

1. Глютамин BCAA от Transparent Labs

BCAA Глютамин позиционируется как один из лучших BCAA, когда-либо производимых, когда дело касается «восстановления и восстановления».6 граммов мощного BCAA разделены в соотношении 2: 1: 1 с добавлением порошка кокосовой воды и глютамина. Transparent Labs заявила, что все их активные ингредиенты дозируются как раз для максимальной эффективности и эффективности. Более того, вы можете быть уверены, что в нем нет наполнителей, искусственных составов или цветных красителей.

Вы можете больше узнать о списке ингредиентов на веб-сайте производителя и о том, как они смешали BCAA с такими ингредиентами, как кокосовая вода и валин, чтобы получить лучшую формулу BCAA, чем большинство добавок.Если вы серьезно настроены максимизировать результаты на каждой тренировке и хотите сократить время, необходимое вашему организму для восстановления сил, тогда BCAA Glutamine для вас!

Преимущества приема BCAA от Transparent Labs многочисленны, включая повышенное потребление глюкозы, метаболизм глюкозы, ускоренную потерю жира и лучший синтез белка. Производительность в тренажерном зале повышается, и вы легко сможете побить рекорды и достигнуть плато!

Плюсы

• Содержит реальную клиническую дозу BCAA
• Отлично подходит как для мужчин, так и для женщин
• 100% прозрачность формулы
• Имеет отличный вкус
• Дешевле
• Код купона TL10 сэкономьте 10% при оформлении заказа

Минусы

• Может быть слишком сильным для некоторых
• Доступно только на сайте производителя

Веб-сайт: transparentlabs.com

2. Интра-всплеск от Jacked Factory

Intra Surge от Jacked Factory — еще один отличный выбор, когда вам нужны эффективные и продолжительные результаты.

Этот BCAA немного отличается от других в списке тем, что его следует принимать во время тренировки. Он также предназначен для повышения вашей выносливости, концентрации энергии и эффективности тренировок.

Этот зверь не только содержит 5 граммов ферментированных аминокислот с разветвленной цепью, но также имеет хорошую дозу, если L-цитруллин, L тирозин, женьшень и 125 мг кофеина дают вам дополнительный импульс во время тренировки, которого вы не получите, просто приняв Только BCAA.

Intra Surge также является лучшим BCAA на вкус в нашем списке, поэтому, если для вас важен вкус, это может быть вариантом для вас. С другой стороны, они используют искусственные ароматизаторы, чтобы придать ему отличный вкус.

Этот продукт также производится в США в соответствии с cGMP и поставляется с гарантией возврата денег.

Плюсы

• Создан для повышения концентрации внимания, выносливости и энергии
• Использует 5 мг ферментированных BCAA
• Также содержит L-цитруллин, женьшень и кофеин
• BCAA с лучшим вкусом в списке
• Производство США

Минусы

• Использует искусственные ароматизаторы
• Нельзя принимать на ночь из-за содержания кофеина
• Доступно только на сайте производителя

Веб-сайт: JackedFactory.com

3. BCAA 3: 1: 2 от MusclePharm

MusclePharm создал незаменимые добавки с разветвленной цепью BCAA в форме таблеток с продуктом BCAA 3: 1: 2. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что для получения полной дозировки требуется 8 таблеток, но это все же может быть лучше, чем смешивать порошки BCAA и пить их.

Вы получаете 6 граммов аминокислот с разветвленной цепью в соотношении 3: 1: 2. MusclePharm — одно из крупнейших брендов в индустрии пищевых добавок для бодибилдинга, поэтому качество не будет проблемой при покупке на сайте производителя.

Плюсы

• Удобный способ принимать BCAA, без смешивания
• Большая 6-граммовая доза BCAA
• Содержит валин для фокусировки и концентрации

Минусы

• Может содержать аллергены
• Содержит сукралозу и сою
• Не подходит для людей, которые не любят глотать таблетки

Посмотреть этот продукт на Amazon

4. Лучший BCAA от BPI Sports

Предложение

BPI Sports представлено в виде порошка, содержащего 5 граммов аминокислот с разветвленной цепью и других ингредиентов, таких как агматин и 1 грамм CLA.

Best BCAA содержит массу полезных жиров для повышения выработки тестостерона, сжигания жира и восстановления после тренировок. Вы получаете CLA или матрицу конъюгированной линолевой кислоты, которая состоит из CLA, кокосового масла, масла авокадо и сафлорового масла и 250 мг агматина, который является метаболитом L-аргинина. Наличие вазодилататора означает, что эту добавку можно использовать в предтренировочной фазе для дополнительной помпы и усиления кровотока. В качестве напитка после тренировки вы можете наслаждаться улучшенным настроением и улучшенным беспокойным состоянием.

BPI Sports — относительный новичок в индустрии спортивного питания. Их предложение, Best BCAA, сделано из качественных ингредиентов и по разумной цене.

Плюсы

• Содержит смесь CLA Matrix
• Доступный
• Не содержит сахара, 10 различных вкусов

Минусы

• Нет калорийной информации
• Недогрузка

Посмотреть этот продукт на Amazon

5.BCAA 6000 от Gaspari Nutrition

С BCAA 6000 вы получаете дозу тяжелого лейцина с 6 граммами аминокислот с разветвленной цепью, распределенными в соотношении 4: 1: 1. Gaspari Nutrition отдает предпочтение аминокислоте лейцин и попутно добавлял полезные питательные вещества, такие как витамин B6.

Gaspari Nutrition — известная компания по производству добавок для фитнеса, которая начала свою деятельность в 1998 году. Отзывы и отчеты потребителей говорят, что компания производит качественные добавки.

BCAA 6000 — одна из немногих добавок BCAA, которые выпускаются в форме капсул.Добавленный витамин B6 увеличивает метаболизм гликогена и белков. Принимать BCAA 6000 удобно, потому что вам нужны только капсула и стакан воды. Единственным недостатком здесь является то, что вам нужно будет все заранее спланировать, поскольку капсулам требуется больше времени, чтобы усвоить их организм.

Плюсы

• Имеет правильное соотношение BCAA
• Добавил витамин B6
• Снять легче порошка

Минусы

• Дорого
• Большие таблетки для глотания

Посмотреть этот продукт на Amazon

Заключение

Добавление лучших BCAA должно быть вашей целью, если вы хотите получить максимальные результаты за короткое время.Аминокислоты с разветвленной цепью могут помочь вам сжечь ненужный жир, ускорить обменные процессы и защитить ваши мышцы от повреждений. Короче говоря, они могут сократить время, затрачиваемое на восстановление, и сделать каждую тренировку в тренажерном зале более эффективной!

BCAA Glutamine от Transparent Labs — это то, что вам нужно, если вам нужен серьезный BCAA, разработанный экспертами. Более того, это лучшее соотношение цены и качества благодаря идеальной дозировке и отсутствию наполнителей, искусственных ингредиентов и дополнительных веществ.Вы действительно будете с нетерпением ждать новых тренировок, вместо того, чтобы просыпаться с болью во всем теле после изнурительной тренировки в тренажерном зале!

Райан — бывший рестлер из колледжа и пожизненный фанатик фитнеса. Он бегал полумарафоны, бегал по грязи, участвовал в соревнованиях по трансформации тела, тренировал борьбу, а теперь тренирует девочек по футболу. Не говоря уже о том, что он также пробовал буквально сотни добавок на протяжении многих лет и обладает обширными и основательными знаниями о добавках. Он писал для Muscle & Strength, Testosterone Junkie, The Sport Review и других изданий.Он также является главным редактором этого сайта. Не стесняйтесь связаться с ним на его странице в LinkedIn ниже.

.

Лучшие BCAA для прерывистого голодания: топ 3 на 2020 год

При прерывистом голодании часто рекомендуется принимать 10 г BCAA во время голодания или непосредственно перед тренировкой натощак. Это гарантирует, что потеря мышечной массы будет сведена к минимуму, поскольку тренировки натощак увеличивают расщепление протеина.

Тогда возникает вопрос, какая BCAA лучше всего подходит для прерывистого голодания?

Вот что мы обнаружили…

Каковы преимущества BCAA?

BCAA состоят из 3 аминокислот: лейцина, изолейцина и валина, их называют аминокислотами с разветвленной цепью из-за их особой структуры.Однако их структура — это не единственное, о чем стоит упомянуть. Было доказано, что BCAA помогают в следующем:

• Увеличивают скорость синтеза белка.
• Уменьшает распад белка, особенно во время тренировки.
• Снижение мышечной усталости.
• Уменьшает болезненность мышц.

Тренировка натощак и BCAA

Тренировка натощак имеет свои преимущества, поскольку было проведено несколько исследований (например, это), которые предполагают, что тренировка натощак усиливает посттренировочный анаболизм (наращивание мышечной массы).Однако тренировки натощак также увеличивают катаболизм (разрушение мышц) в большей степени, чем если бы вы тренировались на полный желудок.

Поскольку BCAA используются непосредственно мышечными волокнами в качестве источника энергии, они помогают замедлить процесс разрушения мышц, а также помогают усилить анаболический эффект после тренировки, создаваемый тренировками натощак.

Рекомендуется принимать 10 г BCAA за 15-20 минут до тренировки. Некоторые из лучших предтренировочных добавок содержат полную дозу BCAA, поэтому обязательно выберите ту, которая содержит, если вы не планируете покупать BCAA самостоятельно.

Какое оптимальное соотношение BCAA?

Соотношение BCAA относится к количеству лейцина, изолейцина и валина. Например, считается, что 3 грамма лейцина, 1,5 грамма изолейцина и 1,5 грамма валина имеют соотношение 2: 1: 1. Если вы посмотрите в Интернете или просмотрите местный магазин пищевых добавок, вы увидите множество различных соотношений BCAA, некоторые часто достигают 12: 1: 1. Это соотношение лучше, чем нормальное соотношение 2: 1: 1?

Простой ответ — нет. Фактически было показано, что более высокое соотношение, чем 2: 1: 1, снижает общую эффективность BCAA.

По этой причине мы включили только добавки BCAA, которые содержат соотношение 2: 1: 1.

Наши топ-3 лучших BCAA для периодического голодания

# 1 — Xtend BCAA от Scivation

Scivation — популярная компания по производству пищевых добавок, которая стремится предоставлять высококачественные добавки, подтвержденные наукой. Их Xtend BCAA — одна из самых продаваемых добавок BCAA на Amazon.com, достаточно взглянуть на профиль ингредиентов, и вы поймете, почему.

Состав:

• 7 г BCAA (соотношение 2: 1: 1)
• 2,5 г L-глутамина
• 1,17 г смеси электролитов
• 1 г цитруллина малата (помогает улучшить кровообращение и выработку оксида азота)

Порции и когда принимать:

В каждой тубе Xtend BCAA вы получаете 30 порций, однако также доступна версия на 90 порций. Ванна на 30 порций подойдет, если вы планируете использовать ее только в дни тренировок, и ее хватит на несколько недель.

При периодическом голодании рекомендуется принимать одну-две мерные ложки за 15-20 минут до тренировки. Однако вы также можете использовать BCAA во время и после тренировок.

Резюме:

В целом, BCAA от Scivation Xtend имеют отличный вкус с множеством вкусов на выбор, не содержат сахара и обеспечивают более чем оптимальную дозу (оптимальная доза составляет 5 г) BCAA на порцию. Вы не будете разочарованы.

# 2 — Pro BCAA от Optimum Nutrition

Optimum Nutrition известна своей очень популярной сывороткой Gold Standard, однако они также делают некоторые другие довольно хорошие добавки, такие как добавка Pro BCAA.Как и указанные выше BCAA Xtend, эта добавка полностью прозрачна со своими ингредиентами и не содержит запатентованных смесей. Большой плюс в наших глазах.

Ингредиенты:

• 8 г BCAA (соотношение 2: 1: 1)
• 5 г L-глутамина
• 160 мг PhytoBlend — Экстракт виноградных косточек улучшает кровоток
• Также содержит электролиты

Порции и когда принимать :

В каждой тазе Pro BCAA вы получаете 20 порций, что, честно говоря, немного разочаровывает, так как это один из самых дорогих вариантов BCAA, доступных на рынке.Однако, если вы планируете использовать его только в дни тренировок, это хорошее вложение.

Рекомендуется принимать 2 мерные ложки (19,5 г, одна порция) за 15-20 минут до тренировки.

Резюме:

Несмотря на то, что Pro BCAA немного дороговат, он предлагает хорошее количество BCAA на порцию, и мне нравится тот факт, что они также включают L-глутамин. В целом, это хороший продукт с прекрасным вкусом, но я бы предпочел указанные выше BCAA Xtend.

# 3 — BCAA Energy от Evlution Nutrition

Последним в списке идет BCAA Energy от Evlution Nutrition.В этой предтренировочной программе используется формула без сахара, которая помогает повысить энергию и восстановить мышцы. Этот BCAA немного отличается от других в нашем списке, поскольку в нем тоже есть немного кофеина.

Состав:

• 5 г BCAA (соотношение 2: 1: 1)
• 500 мг бета-аланина — увеличивает мышечную выносливость
• 500 мг L-аланина — важен в процессе использования глюкозы в крови для получения энергии производство. Это также помогает предотвратить разрушение мышц для производства энергии.
• 500 мг таурина
• 110 мг натуральных стимуляторов энергии

Порции и когда принимать:

В каждой ванне BCAA energy вы получите 30 порций, а размер одной порции — 2 мерные ложки. По цене это совсем неплохо.

Опять же, вы захотите выпить это за 15-20 минут до тренировки натощак.

Резюме:

BCAA energy имеет наименьшее количество BCAA на порцию, чем другие в этом списке, однако следует отметить, что вы все равно получаете оптимальную дозу на порцию.Эта добавка больше подойдет, если у вас еще нет предтренировки, но вы также хотели бы повысить свою энергию. 110 мг кофеина обеспечат хороший прилив энергии без каких-либо сбоев, однако, если вы много пьете кофе или регулярно занимаетесь предтренировками, эта доза покажется немного слабой.

В целом добавка BCAA по разумной цене и имеет хороший вкус.

Последние мысли

Надеюсь, вы лучше понимаете, что искать в добавках BCAA.Нашим лучшим выбором будет Xtend BCAA от Scivation, поскольку он предлагает лучшую дозу BCAA, будучи конкурентоспособным по цене.

.

Лучшие обзоры и сравнения BCAA 2020

Добавки

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) содержат лейцин, изолейцин и валин и предназначены для стимулирования синтеза белка и ускорения роста сухой мышечной массы. Вместе они составляют около одной трети мышечного белка.

С 80-х годов прошлого века ученые, занимающиеся спортивным питанием, проявляли большой интерес к BCAA из-за их способности ускорять восстановление после интенсивных упражнений. Сегодня существуют сотни, если не тысячи добавок, в той или иной степени содержащих BCAA.

Так как же найти лучшую добавку BCAA на рынке?

Добавки

Pure BCAA — очевидный выбор, где единственными ингредиентами являются лейцин, изолейцин и валин. Но у вас также есть порошки, которые добавляют в смесь L-глутамин, и порошки сывороточного протеина, в которых сочетаются BCAA и креатин.

Тогда вы должны рассмотреть соотношение и дозировку BCAA. Сколько лейцина вам нужно? Что следует принимать перед тренировкой, после тренировки, во время тренировки или все три приема BCAA для достижения наилучших результатов?

К концу этого руководства вы узнаете, как выбрать идеальную добавку BCAA.Он включает в себя все, что вам нужно знать о лучших брендах, цене за порцию, ароматизаторах, соотношении аминокислот и о том, как найти самую низкую цену.

Мы также проанализировали ингредиенты из более чем 50 порошков и капсул BCAA, а затем составили список 10 лучших на рынке. Включены обзоры добавок BCAA и продукты, подходящие для вегетарианцев и веганов.

Что такое BCAA?

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) увеличивают скорость синтеза белка, а также способность клетки к синтезу белка.Совместите это с их способностью снижать скорость распада белка, и вы получите добавку, которая имеет решающее значение для набора и поддержания мышц.

Три незаменимые аминокислоты, входящие в состав BCAA, — это L-лейцин, L-изолейцин и L-валин. Незаменимые аминокислоты не вырабатываются организмом, а это значит, что вы должны поступать в организм из пищевых источников, например из пищевых добавок.

Итак, что именно делает BCAA такими популярными для наращивания мышц и восстановления?

1

L-лейцин

Как самая распространенная из трех аминокислот с разветвленной цепью в мышцах, неудивительно, что лейцин является наиболее изученным.Вероятно, это связано с тем, что лейцин имеет более высокую скорость окисления, чем изолейцин или валин, и стимулирует синтез белка в мышцах.

В большинстве добавок BCAA он также находится на самом высоком конце соотношения. Если взять 2: 1: 1 в качестве примера, 2,5 грамма будут лейцином, 1,25 грамма — изолейцином и 1,25 грамма — валином.

Лейцин также классифицируется как активатор mTOR (механистическая мишень рапамицина). mTOR контролирует рост и метаболизм клеток и стимулируется питательными веществами и факторами роста, чтобы клетки могли расти только в благоприятных условиях.

Натуральные пищевые источники, содержащие лейцин, включают сою, коноплю, говядину, арахис, рыбу и миндаль.

Одно исследование рассматривало добавление лейцина в двух разных концентрациях; 3,5 грамма (группа, обогащенная лейцином) и 1,87 грамма (группа незаменимых аминокислот).

Взрослые в исследовании завершили два отдельных цикла езды на велосипеде. Во время первой схватки они употребляли напиток, обогащенный лейцином, а во время второй встречи — напиток, содержащий незаменимые аминокислоты.

Синтез мышечного белка (MPS) оказался на 33% выше в группе, обогащенной лейцином. Также было обнаружено, что распад белка всего тела ниже.

Было проведено множество других исследований для изучения пользы лейцина для здоровья. Было обнаружено, что и L-лейцин, и D-лейцин защищают мышей от приступов, в то время как d-лейцин прекращает судороги у мышей после того, как они начались.

---

2

L-изолейцин

Изолейцин — вторая из аминокислот с разветвленной цепью, которая используется для поддержания стабильного уровня энергии, помогая регулировать уровень сахара в крови.

Как и лейцин, это незаменимая аминокислота, а это значит, что любое количество должно поступать из вашего рациона. Это может быть пища с высоким содержанием белка, такая как орехи, мясо, яйца и рыба, или добавка BCAA.

Большинство добавок BCAA объединяют свои аминокислоты в соотношении 2: 1: 1, но в некоторых, например, Rich Piana’s All Day You May, используется соотношение 10: 1: 1. Каждый продукт с BCAA содержит гораздо меньшее количество изолейцина по сравнению с лейцином.

---

3

L-валин

Валин работает вместе с двумя другими BCAA (лейцином и изолейцином), способствуя нормальному росту, восстановлению тканей, регулированию уровня сахара в крови и обеспечению организма энергией.

Как одна из 9 незаменимых аминокислот, валин не может быть синтезирован организмом естественным путем. Добавки с порошком или таблеткой BCAA — это самый простой способ увеличить их потребление, но вы можете потреблять меньшие количества непосредственно с пищей.

К сожалению, исследований о пользе валина в отдельности по-прежнему относительно мало. Однако несколько исследований подчеркнули преимущества добавок BCAA.

Одно исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, показало, что более высокое потребление BCAA с пищей было связано с меньшей распространенностью взрослых с избыточным весом.

10 лучших добавок BCAA

Найти лучшую добавку BCAA непросто, особенно если вы ищете что-то помимо стандартной комбинации лейцина, изолейцина и валина.

Доступны сотни продуктов, многие из которых имеют собственные уникальные комбинации ингредиентов. В зависимости от вашей цели вы можете комбинировать свои BCAA со смесью энергии и концентрации, матрицей CLA, глутамином, витаминами, цитруллин малатом или комплексом электролитов.

Даже если вы найдете идеальную добавку, лучше ли покупать порошок или капсулы, и можно ли получить такую ​​же дозу по более низкой цене в другом месте?

Это лишь некоторые из важных факторов, которые мы учли при выборе 10 лучших добавок BCAA.

После взвешивания ингредиентов, доз, стоимости порции, отзывов клиентов и научных исследований мы считаем, что перечисленные ниже добавки являются лучшими на рынке прямо сейчас.

1. Scivation Xtend

Оценка отзыва:

Scivation — это компания, построенная на BCAA. Их оригинальная формула Xtend также доступна как Xtend Free (без искусственных красителей и подсластителей), Xtend Raw (без ароматизаторов, без подсластителей), Xtend Go (с кофеином), Xtend Perform (смесь пиковых характеристик) и как RTD, когда вы хотите готовый напиток BCAA.

• 7 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 0 углеводов, 0 калорий, 0 г сахара
• 12 Вкусных ароматов
• 2,5 г L-глутамина
• 1 г цитруллина малата
• 1140 мг Смесь электролитов
• Сертификат NSF

Вы получаете немного меньшую дозу BCAA по сравнению с Optimum Nutrition Pro BCAA, но цена более доступная. PhytoBlend и витамин C, содержащиеся в O.N. Pro BCAA также заменяется смесью электролитов и 1000 мг цитруллина малата.

После сравнения ингредиентов, цен и ингредиентов более чем 100 лучших добавок BCAA, Scivation Xtend имеет одну из 10 самых высоких доз BCAA на порцию.

Scivation также очень гибки в размерах и вкусах ванн. Доступно 16 вариантов, включая неароматизированный (Raw), если вы хотите смешать порошок с протеиновым коктейлем.

В дополнение к ассортименту вкусов вы можете выбрать ванну на 30 или 90 порций. Ванна на 90 порций представляет собой непревзойденное соотношение цены и качества при цене около 40 долларов.Это дает вам порошок BCAA, который дешевле, чем MusclePharm, MuscleTech, Universal Nutrition и Sheer Strength Labs, и это лишь некоторые из них.

2. Nutricost BCAA порошок

Оценка отзыва:

Nutricost имеет репутацию разработчика доступных добавок с минимальным содержанием ингредиентов. Их порошок BCAA — это строго лейцин, изолейцин и валин, без добавленных смесей, комплексов или стимуляторов энергии.

Это помогает снизить цену, особенно если вы покупаете ведро на 1 кг.На момент написания этого обзора каждая порция была оценена в 0,24 доллара, что превосходно, учитывая, что вы получаете 6 г BCAA в соотношении 2: 1: 1.

• 6 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• Доступен как в виде порошка, так и в форме капсул
• Порошок без ароматизаторов и ароматизаторов в наличии
• Одна из самых дешевых добавок BCAA на рынке
• Сделано в США

Также доступны бутылки меньшего размера на 250 г и 500 г по несколько более высокой цене за порцию.У вас также есть выбор из трех вкусов; Увлажнение винограда, Зеленое яблоко и Арбуз в дополнение к их неароматизированной версии.

Nutricost — не единственная компания, которая предлагает чистую добавку BCAA 2: 1: 1, но они самые дешевые. AMRAP, Dymatize Nutrition, Kaged Muscle, MusclePharm и NOW Foods имеют продукты без добавленных ингредиентов.

Хотя у некоторых из этих компаний соотношение BCAA такое же, как у Nutricost, все они дороже. На момент написания AMRAP имел самую высокую цену — более 1 доллара.10 на порцию, всего на 5 г BCAA.

3. Соки с аминокислотами Universal Nutrition

Оценка отзыва:

Universal Nutrition предлагает огромный выбор аминокислотных добавок. У них есть не только продукты, продаваемые под их собственным именем, такие как BCAA Pro и Atomic 7, но и добавки Animal Pak, такие как Animal Fury и Animal Juiced Aminos.

• 8 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 4 г L-лейцина, 2 г L-изолейцина, 2 г L-валина
• Также включает цитруллин малат (1 г), L-таурин (500 мг), витамин B6 (10 мг).
• Доступны 5 вкусов и 2 размера (30 и 70 порций)
• Повышает физическую работоспособность и восстановление
• Сделано в США

Обладая 30-летним опытом в индустрии спортивного питания, Universal вложила в свои продукты богатый опыт.

Если у вас строгий бюджет и вам нужно всего 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1, наиболее подходящим вариантом будет их капсула BCAA Pro. Каждая порция содержит 0,5 г лейцина, 0,25 г изолейцина и 0,25 г валина в дополнение к 2 мг витамина B6.

Но если вы ищете лучшее соотношение цены и качества, мы рекомендуем банку Universal Nutrition Atomic 7 массой 1,24 кг. Вы по-прежнему получаете соотношение 2: 1: 1, но с гораздо большей дозой BCAA (4 г: 2). г: 2 г). Каждая порция также содержит 2 г глутамина, 1 г цитруллина малата и 500 мг L-таурина.

Ингредиентов достаточно, чтобы составить конкуренцию Scivation Xtend, который также содержит 1 г цитруллина малата, но на 1 г меньше BCAA. На момент написания одна порция Xtend стоила 0,48 доллара, а Atomic 7 — 0,53 доллара. Вероятно, это связано с добавлением таурина, и мы по-прежнему считаем добавку Universal отличным соотношением цены и качества.

4. Evlution Nutrition BCAA Energy

Оценка отзыва:

Evlution Nutrition предлагает широкий выбор порошков и капсул BCAA, включая BCAA Energy, BCAA 5000, EVL Lean BCAA и Amino-10.

Amino-10 — это полный пакет. Вы получаете высокое соотношение BCAA (4: 1: 1), смешанное с 3075 мг Muscle Performance Ammo — комбинации L-аргинина, L-цитруллина и L-таурина. Evlution также включила L-аланин и L-лизин как часть усилителя восстановления.

Однако цена как минимум на 50% выше, чем у других их добавок BCAA.

Evlution BCAA 5000 — это ваше основное соотношение 2: 1: 1 с общим количеством BCAA 5 г. Evlution BCAA Lean Energy находится между ними, сочетая 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1 с 1600 мг их Energy Lean Matrix (CLA, ALA, порошок мака).

В качестве примечания, Evlution Nutrition также предлагает одни из самых дешевых капсул BCAA на рынке. Формула и соотношение такие же, как и их порошок BCAA 5000, но в форме капсул. Единственным недостатком является то, что вам нужно принять 8 капсул, чтобы получить полную дозу.

5. MuscleTech Amino Build следующего поколения

Оценка отзыва:

MuscleTech предлагает 4 основных добавки с разветвленной цепью; MyoBuild 4X Amino BCAA, Platinum BCAA 8: 1: 1, Amino Build Next Gen и Cell Tech Hyper-Build (соотношение BCAA 4: 1: 1, с глутамином, креатином, таурином и электролитами).

• 4 г BCAA на мерную ложку в соотношении 2: 1: 1
• Комплекс для увеличения объема и восстановления клеток (таурин, глутамин, аланин)
• Соединение, повышающее прочность (безводный бетаин)
• Смесь электролитов (натрий, кокосовая вода, арбузный сок)
• 4 вкуса; Fruit Punch, Icy Rocket Freeze, арбуз, белая малина
• Также доступна «заряженная» версия, содержащая натуральный кофеин
• Сделано в США

Platinum BCAA 8: 1: 1 — это чистые BCAA с 800 мг лейцина на одну капсулу.Hyper-Build — это высококачественная добавка для увеличения силы и размера, в то время как Amino Build Next Gen — это золотая середина — комбинация BCAA и усилителей силы по цене менее $ 0,80 за порцию.

Если вы ищете универсальный BCAA, мы должны порекомендовать Cell Tech Hyper-Build. Когда вы рассчитываете стоимость каждого ингредиента, это действительно хорошее соотношение цены и качества. Но для BCAA в соотношении 2: 1: 1 с элементами силы и восстановления Amino Build Next-Gen — лучший вариант от MuscleTech.

Amino Build Next Gen также доступен в «заряженной» версии, которая просто добавляет 50 мг кофеина, полученного из кофейных зерен Робуста.Это довольно маленькая доза по сравнению с другими добавками. BSN Amino X Edge добавляет 125 мг безводного кофеина, а MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Energy добавляет 100 мг.

6. BSN Amino X

Оценка отзыва:

BSN содержит две добавки с аминокислотами; Amino X и Amino X Edge. Единственное отличие от версии Edge состоит в том, что она содержит 325 мг смеси Energy и Focus (безводный кофеин, экстракт лондана, экстракт линдеры).

• 10 г аминокислот на порцию
• Включает L-лейцин, L-валин, L-изолейцин, L-аланин, таурин, цитруллин
• 2 г Efforsorb EnDura Composite (включает лимонную кислоту, яблочную кислоту)
• 500 МЕ витамина D на порцию
• Без сахара и кофеина
• 4 вкуса; Blue Raz, арбуз, зеленое яблоко, фруктовый пунш
• Также доступна версия Amino X Edge с 125 мг кофеина

На этикетке американской версии указано «смешивание аминокислот», но без разбивки отдельных доз аминокислот.Мы купили ту же добавку в Европе, которая показывает, что вы получаете 4 г BCAA на мерную ложку в соотношении 2: 1: 1 (2 г лейцина).

Таурин также присутствует в достаточно большой дозе (2,5 г). В исследовании, опубликованном в журнале Advances in Experimental Medicine and Biology, сообщается, что комбинация BCAA и таурина снижала эффект DOMS и степень повреждения мышц во время упражнений.

Итак, что насчет цены? К счастью, BSN сосредоточилась только на ингредиентах, которые, как было доказано, повышают выносливость, восстановление и оказывают реальное влияние на ваши тренировки.

На момент написания этого руководства каждая порция в ванне весом 1 кг стоила около 0,57 доллара. Это более низкая доза BCAA, чем Scivation Xtend, но с более полным аминокислотным профилем, который принесет пользу вашим тренировкам другими способами (снижение DOMS из таурина, L-аланин для метаболизма глюкозы, витамин D для поддержания здоровья костей).

7. Оптимальное питание BCAA

Оценка отзыва:

Optimum Nutrition Pro BCAA — одна из немногих добавок, которые содержат больше BCAA, чем Scivation Xtend (8 г vs.7 г). Он также содержит вдвое больше глутамина, высокую дозу витамина С (230 мг) и 160 мг PhytoBlend.

• 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 2,5 г лейцина на порцию
• Разработан для повышения производительности во время тренировки
• 6 вкусов, включая яблоко и грушу, колу, персик и маракуйю
• Сертификат Informed-Choice

Тем не менее, это также одна из самых дорогих добавок BCAA на рынке по цене около 1 доллара.13 на порцию. После расчета стоимости покупки глутамина отдельно и объединения его с Optimum Nutrition BCAA, мы считаем, что чистая версия BCAA является лучшим соотношением цены и качества.

Вы по-прежнему получаете соотношение 2: 1: 1 (2,5 г: 1,25 г: 1,25 г), и при цене около 22 долларов за банку на 380 г это одна из самых дешевых добавок BCAA на рынке. Если вы хотите добавить 5 г глютамина, чтобы привести его в соответствие с их добавкой Pro BCAA, порошок глютамина Optimum Nutrition стоит всего 0,20 доллара за порцию (упаковка на 1 кг).

8. MusclePharm BCAA 3: 1: 2 Энергия

Оценка отзыва:

MusclePharm предлагает полный спектр аминокислотных добавок, включая Amino 1, BCAA 3: 1: 2 и BCAA 3: 1: 2 Energy. Версия Energy просто означает, что вы получаете дозу безводного кофеина, которая смешана с 50 мг экстракта листьев зеленого чая и 50 мг порошка корня женьшеня обыкновенного.

• 6 г BCAA в соотношении 3: 1: 2
• 3 г лейцина на порцию
• 2 г углеводов, 5 калорий на порцию
• Energy Complex включает 100 мг кофеина, 50 мг экстракта зеленого чая
• Также доступен без натуральных стимуляторов (MusclePharm BCAA 3: 1: 2)
• 2 вкуса; Голубая малина и арбуз
• Поддержка во время тренировки для роста и восстановления сухой мышечной массы

Amino 1 содержит всего 3 г BCAA, но в том же соотношении 3: 1: 2, что и другие аминокислотные добавки.BCAA 3: 1: 2 удваивает это количество до 6 г BCAA, что значительно снижает стоимость одной порции.

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 — это чистые BCAA без добавленных ингредиентов. Соотношение 3: 1: 2 было создано путем добавления 0,5 г изолейцина и 0,5 г валина, формула, на которую подана заявка на патент, которая, по заявлению MusclePharm, более эффективна для развития мышц, чем 2: 1: 1.

MusclePharm BCAA 3: 1: 2 также занял высокое место в рейтинге качества LabDoor, но, что очень важно, его не сравнивали с Nutricost. Nutricost также предлагает BCAA-добавку, которая содержит 6 г лейцина, изолейцина и валина в соотношении 2: 1: 1 за половину цены MusclePharm ($ 0.24 против 0,48 доллара за порцию на момент написания).

9. Cellucor Alpha Amino

Оценка отзыва:

У Cellucor есть две добавки BCAA; Альфа-амино и бета-BCAA. Ванна на 30 порций каждого из них обычно обойдется вам примерно в 30 долларов, что дает стоимость одной порции чуть более 1 доллара (на момент написания). Alpha Amino также доступен в упаковке на 50 порций, что может снизить стоимость одной порции на 20%.

• 5 г BCAA в соотношении 2: 1: 1
• 2.5 г лейцина на порцию
• 3750 мг Аминокислотный комплекс Essential Performance (11 незаменимых аминокислот)
• Включает L-глутамин, таурин, L-аланин, L-цитруллин, L-аргинин
• 1750 мг смеси для гидратации альфа-аминов
• Включает бетаин BetaPower (1250 мг) и порошок кокосовой воды
• Восполнить потерю минералов и электролитов во время интенсивных тренировок

Beta BCAA является более дорогим из двух, несмотря на то, что в нем гораздо меньше ингредиентов (1.6 г CarnoSyn, 3 г цитруллина малата). Для сравнения, Alpha Amino содержит 14 аминокислот, включая L-лейцин, L-изолейцин и L-валин в соотношении 2: 1: 1. Это сделано для того, чтобы сохранить запасы гликогена в мышцах и уменьшить распад белка.

Alpha Amino также содержит смесь гидратации. Хотя это звучит как система аминогидратации, используемая MusclePharm в их добавке Amino 1, единственный ингредиент, который они разделяют, — это кокосовая вода. Смесь Cellucor предназначена для увеличения концентрации жидкости в мышечной ткани.

10. Массовые добавки BCAA Powder

Оценка отзыва:

Хотя на этикетке указано соотношение 2: 1: 1, это не то, что указано на ингредиентах на порцию (800 мг L-лейцина, 230 мг L-изолейцина, 398 мг L-валина). Уровень изолейцина едва ли вдвое меньше, чем требуется при соотношении 2: 1: 1.

• 1500 мг BCAA на порцию
• 800 мг лейцин
• Чистый порошок BCAA без кофеина и стимуляторов
• Доступен как в виде порошка, так и в форме капсул
• Размеры от 100 г до 25 кг
• Один из самых дешевых порошков BCAA на рынке

Изолейцин, как правило, полезен только для увеличения поглощения глюкозы и не вызывает синтез мышечного белка так же, как лейцин.АТФ производится из глюкозы, которая является важным топливом для сокращения мышц.

Несмотря на более низкий уровень изолейцина, Bulk Supplements по-прежнему остается одной из самых популярных BCAA-добавок на Amazon с тысячами высоко оцененных отзывов.

Хотя Bulk Supplements известен тем, что предлагает самые дешевые добавки на рынке, все же важно проверить другие компании перед покупкой. Когда мы сравнивали Nutricost BCAA с Bulk Supplements, Nutricost поставляет больше BCAA в соотношении 2: 1: 1 по более низкой цене (если вы не покупаете 1 кг или 25 кг мешки в Bulk Supplements).

Кому следует принимать BCAA?

Если вы тренируетесь на низкокалорийной диете, подумайте о добавлении BCAA для защиты от катаболизма мышц.

Лейцин считается наиболее важной аминокислотой, поскольку он способствует синтезу белка и предотвращает его распад. Хотя вы можете получить лейцин из натуральных источников пищи, если вы соблюдаете диету, вы, возможно, не едите достаточно богатой лейцином пищи, чтобы получить его в достаточном количестве.

Вторая причина, по которой вы можете захотеть принимать добавки с BCAA, — это то, что вы в настоящее время соблюдаете диету с низким содержанием белка.Белок, естественно, содержит аминокислоты, включая лейцин, хотя их концентрация зависит от источника пищи.

Когда лучше всего принимать BCAA?

BCAA в форме таблеток предназначены для повышения уровня аминокислот в плазме крови, тогда как BCAA в сывороточном протеине представляют собой связанные с белком аминокислоты. Они также влияют на уровень сахара в крови.

Какую бы добавку BCAA вы ни выбрали, в ней должен быть раздел «Рекомендуемое использование» или что-то подобное, в котором указывается, когда ее принимать. Большинство форумов по бодибилдингу рекомендуют употреблять BCAA до, во время и после тренировки.

Если вы не тренируетесь в определенный день, лучше всего принять одну порцию после пробуждения и одну порцию перед сном.

Единственное предостережение при приеме BCAA перед сном: это должна быть чистая добавка BCAA, а не порошок перед тренировкой с BCAA. Это потому, что некоторые предтренировочные добавки содержат смесь BCAA и стимуляторов, таких как оксид азота или кофеин. , из-за чего будет трудно заснуть.

Какое наилучшее соотношение BCAA?

Большая разница между большинством продуктов BCAA — это соотношение лейцина, изолейцина и валина.Хотя большинство статей о фитнесе и форумов по бодибилдингу предлагают соотношение 2: 1: 1 (лейцин: изолейцин: валин), есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие это?

Нет ничего необычного в том, что компании по производству пищевых добавок отказываются от соотношения 2: 1: 1 и включают более высокие дозы лейцина. Некоторые используют 4: 1: 1, 8: 1: 1 или даже, в случае AllDayYouMay Rich Piana, 10: 1: 1.

Дело в том, что научных данных в поддержку более высоких доз просто недостаточно. Это не значит, что они не работают или небезопасны.Просто большая часть преимуществ для наращивания мышечной массы, наблюдаемых в тестах, исходит от лейцина.

Связанные исследования:

• Прием добавки, содержащей BCAA, как часть программы тренировок с отягощениями, снижает процент жира в организме, увеличивает мышечную массу и увеличивает силу лучше, чем сывороточная добавка или спортивные напитки. [исследование 1]
• BCAA, принимаемые во время стандартных упражнений на велоэргометре, снижают оценку воспринимаемой нагрузки и умственной усталости.[исследование 2]
• Добавка лейцина в дозе 50 мг / кг веса тела в день в дополнение к ежедневному потреблению белка 1,26 г / кг веса тела в день, по-видимому, предотвращает снижение уровня лейцина в сыворотке крови у силовых спортсменов. [исследование 3]

L-лейцин также намного дешевле в производстве, чем валин или изолейцин. Это означает, что если компания продает добавку BCAA с 7 граммами BCAA за 30 долларов, она заработает больше денег, используя соотношение 4: 1: 1, чем при соотношении 2: 1: 1.

Но разве не правда, что лейцин является наиболее изученным BCAA и самым анаболическим?

Это, безусловно, наиболее изученный продукт, но есть предел того, сколько вы можете потреблять, не сводя на нет эффекты двух других BCAA.Основываясь на доказательствах, представленных в исследованиях выше, 3,5 грамма кажутся оптимальными при соотношении 2: 1: 1.

Использование более высокой доли изолейцина также помогает повысить его роль в сжигании жира, в то время как более высокая доля валина лучше для повышения выносливости и энергии.

Добавки с высоким содержанием лейцина BCAA:

• На весь день — 5% питания (10: 1: 1)
• MuscleTech Platinum BCAA 8: 1: 1
• MuscleTech Cell Tech Hyper-Build (4: 1: 1)

• MuscleTech Myobuild Амино BCAA (4: 1: 1)
• Evlution Amino-10 (4: 1: 1)
• Гаспари Нутришн BCAA 6000

Добавки с соотношением 2: 1: 1:

• Scivation Xtend
• BPI Sports Best BCAA
• Универсальное питание Атомик 7
• Оптимальное питание Pro BCAA
• Nutricost BCAA порошок

• NOW Foods Аминопорошок с разветвленной цепью
• Naturo Nitro Atlas
• Evlution BCAA Lean Energy
• Evlution BCAA 5000
• Cellucor Alpha Amino

Каких результатов можно ожидать от добавок BCAA?

Укрепление мышц с помощью добавок BCAA

Добавление лейцина к углеводам и белку после тренировки повышает белковый баланс тела с отрицательного до положительного, создавая более анаболическую среду.Лейцин — одна из трех аминокислот, которые считаются аминокислотой с разветвленной цепью (исследование, 2005).

Добавка

BCAA увеличивает мышечную массу и силу, одновременно уменьшая жировые отложения, в большей степени, чем добавление протеина или спортивных напитков. Это исследование было выполнено Джимом Стоппани в 2009 году, за пять лет до того, как он начал заниматься Jym Supplement Science (исследование, 2009).

Напиток с аминокислотами, обогащенными лейцином, увеличивает синтез белка на 33% у солдат, ездящих на велосипеде (исследование, 2012 г.).

Добавки

BCAA не только вызывают анаболический мышечный ответ, но и уменьшают разрушение мышц (катаболизм).В 2012 году шведское исследование дало 6,8 грамма BCAA 7 людям, выполняющим жим ногами, которые никогда раньше не тренировались. По сравнению с отсутствием приема BCAA участники продемонстрировали научные признаки большего анаболизма и снижения катаболизма при приеме BCAA на основе маркеров роста (исследование, 2012).

У пожилых пациентов прием 12 граммов лейцина в день увеличивал синтез белка при низкобелковой диете (исследование, 2012).

Считается, что добавка лейцина частично является ингибитором миостатина, который увеличивает мышечный рост вне стандартного пути синтеза белка.Считается, что лейцин по-прежнему напрямую влияет на синтез белка (исследование, 2014 г.). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25132809

Добавка

BCAA, содержащая 6 граммов лейцина, увеличивает мышечную массу у пожилых людей без упражнений. Меньшие количества не имели такого же эффекта наращивания мышечной массы (исследование, 2015).

Увеличьте выносливость с помощью добавок BCAA

Обогащенный лейцином протеин, как было обнаружено, увеличивал прирост силы на 30% в течение 8 недель у участников, выполняющих упражнения на разгибание ног (исследование, 2005).

В очень подробном исследовании белка, обогащенного лейцином, проведенном ВВС США, было обнаружено, что белок, обогащенный лейцином (сравнимый с белком BCAA +), был умеренно эффективным для увеличения силы и мышечной массы по сравнению с воздушными членами, не принимающими добавки (исследование, 2009).

Японские исследователи обнаружили, что прием BCAA перед физическими упражнениями повышает выносливость. Интересно, однако, то, что наибольший эффект наблюдается после длительного использования BCAA, что заставляет их думать, что организм должен адаптироваться в течение определенного периода времени, чтобы полностью использовать BCAA для повышения выносливости (исследование, 2009).

Юные спортсмены, принимавшие BCAA и глютамин, лучше восстанавливались после интенсивной гребли, а также улучшали свои показатели (исследование, 2014).

Разница между BCAA и аминокислотами

Всего существует 21 протеиногенная аминокислота, которую можно разделить на 3 основные группы; незаменимые аминокислоты, условно незаменимые аминокислоты и заменимые аминокислоты.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это лейцин, изолейцин и валин, незаменимые аминокислоты, которые стимулируют синтез белка в мышцах.

Полный список аминокислот:

Незаменимые аминокислоты

• Гистидин
• Изолейцин
• лейцин
• Валин
• Лизин
• метионин
• фенилаланин
• Треонин
• Триптофан

Условно незаменимые аминокислоты

• Аргинин
• Цистеин
• Глютамин
• Глицин
• Proline
• Серин
• Тирозин

Несущественные аминокислоты

• Аланин
• Аспарагин
• Аспарагиновая кислота
• Глутаминовая кислота
• Селеноцистеин

.