Хорошие витамины в таблетках: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

12 лучших витаминов группы В

Дата обновления: 27.04.2020 13:49:3058286

Автор: Мария Фельдштейн

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Дефицит любого из витаминов группы В плохо отражается на здоровье человека. Все соединения, входящее в эту группу, относятся к водорастворимым витаминам. Они практически не накапливаются в организме. Ввиду этого необходимо постоянно восполнять их дефицит.

Зачем нужны витамины группы В

В человеческом организме витамины группы В выполняют всевозможные функции. Некоторые из них:

1. содействие общему укреплению организма;

2. придание стрессоустойчивости;

3. избавление от болей неврологического характера;

4. правильное распределение энергии в теле;

5. нормализация работы пищеварительной системы;

6. косметологическое воздействие;

7. повышение защитных сил организма.

Определенные задачи выполняет какое-то конкретное вещество из этой группы или сразу несколько из них.

Список витаминов группы В

Все вещества из группы Б делят на витамины (8 штук) и подобные им соединения (4 штуки).

Витаминами являются следующие вещества:

1. Цианокобаламин (В12). Необходим для лучшего усвоения аминокислот. Регулирует образование эритроцитов, участвует в системе гемостаза. Улучшает переваривание пищи. Помогает справляться с нарушениями психики.

2. Фолиевая кислота (В9). Крайне важен при вынашивании ребенка, поскольку уменьшает риск врожденных патологий. Участвует в процессе созревания клеток крови, улучшает обмен белков. Стабилизирует эмоциональное состояние.

3. Биотин (В7). Устраняет боли в мышечных волокнах, участвует в транспортировке углекислоты. Укрепляет нервную систему. Делает волосы блестящими, ногти прочными, а кожу чистой и увлажненной. Нормализует уровень сахара в крови.

4. Пиридоксин (В6). Улучшает процессы метаболизма, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность мозга, способствует улучшению настроения. Участвуют в синтезе гормоноподобных веществ. Оказывает косметологическое воздействие.

5. Пантотеновая кислота (В5). Отвечает за репарацию поврежденных тканей. Важен для полноценного обмена веществ. Повышает сопротивляемость организма стрессам. Защищает от ранних гериатрических процессов.

6. Ниацин (В3). Еще его могут называть: витамин PP или никотиновая кислота. Без него не смогут полноценно протекать более 50 ферментативных реакций в организме. Стабилизирует АД, помогает избавиться от дерматологических проблем, благоприятно сказывается на ЦНС.

7. Рибофлавин (В2). Необходим для образования антител. Оказывает благотворное воздействие на орган зрения. Необходим для полноценного функционирования щитовидной железы. Борется с шелушениями на коже.

8. Тиамин (В1). Помогает устранять сильное напряжение во время стресса, избавляет от нервозности. Нормализует работу пищеварительного тракта. Улучшает процесс запоминания и концентрацию внимания.Соединения, подобные витаминам (холин, инозитол, парааминобензойная и пангамовая кислота), также играют важное значение в организме человека. Но их дефицит (или излишек) не приводит к тяжелым последствиям или серьезным патологиям.

Суточные дозы потребления витаминов группы В

В таблице представлены среднесуточные дозы потребления витаминов группы В для взрослых:

Витамины	Суточные дозы для взрослых
В1	1,1-2,4 мг
В2	1,8-2,2 мг
В3	13,0-25,0 мг
В5	5,0 мг
В6	1,5-2,8 мг
В7	50,0 мкг
В9	400,0 мкг
В12	2,4-3,0 мкг

Хотя чрезмерное накопление витаминов группы Б в организме маловероятно.

Однако этими биологически активными веществами не следует злоупотреблять. Подбирать комплексы препаратов, в которых хорошо представлена эта группа, должен лечащий врач. Этот обзор посвящен рассмотрению лучших средств такого плана, которые можно купить практически в любой аптеке или заказать их в иностранных интернет-магазинах.

Рейтинг лучших витаминов группы В

Лучшие витамины группы В из аптек

В аптеках хорошо представлены комплексы витаминов группы В от импортных или отечественных производителей. Это могут быть препараты или БАДы.

Салюс Витамин В-комплекс

Рейтинг: 4.9

Немецкий производитель Салюс выпускает БАД Витамин В-комплекс. В составе максимально представлены вещества из группы Б. Не хватает в нем только фолиевой кислоты. Принимать такой комплекс витаминов полезно лицам, которые испытывают серьезные физические или эмоциональные нагрузки.

Эта добавка отлично подходит для вегетарианцев и пожилых людей. Этот В-комплекс чист от глютена.

Продается В-комплекс от Салюс в капсулах. Они имеют стандартный размер и глотаются практические без проблем. Оболочка у них песочного цвета. Принимают витаминный комплекс по 1 капсуле 1 раз за день. Рекомендуется делать это во время завтрака, запивая чистой водой. Практически все компоненты в этой добавке с лихвой покрывают суточную потребность организма, за исключением рибофлавина и пиридоксина.

Этот немецкий комплекс неплохо справляется со своими задачами. Во время применения В-комплекса кожа очищается от прыщей, приобретает здоровый румянец. Также нормализуется функционирование кишечника, стабилизируется эмоциональное состояние. В-комплекс хорошо усваивается и обычно неплохо переносится организмами. Хотя некоторые лица жалуются на появление сыпи во время терапевтического курса.

Преимущества

1. хороший набор витаминов группы В;

2. 1 капсула за день;

3. не доставляет проблем при глотании;

4. добавка без глютена;

5. укрепляет нервную систему;

6. налаживает работу ЖКТ.

Недостатки

1. у некоторых провоцирует сыпь.

Комбилипен табс

Рейтинг: 4.8

Российский производитель Фармстандарт выпускает препарат Комбилипен табс. Это поливитаминное средство содержит 3 активных компонента: бенфотиамин (жирорастворимая форма тиамина В1) 100 мг, пиридоксина гидрохлорид (В6) — 100 мг и цианокобаламин (В12) — 2 мкг. Два первых вещества представлены здесь в достаточно высоких терапевтических дозах. Этот препарат принимается строго по показаниям, а не для профилактических целей.

Комбилипен табс представляет собой относительно небольшие, круглые таблетки, выпуклые с двух сторон. Они покрыты белой оболочкой. Располагаются в упаковке с контурными ячейками. Принимают таблетки после еды по 1 штуке до 3-х раз за день. Их не рекомендуется разжевывать, а следует глотать целиком.

Запивают витамины половиной стакана чистой воды.

Многие больные хвалят препарат Комбилипен табс. От этого комплекса прежде всего ожидается обезболивающий эффект, позволяющий сократить применение НПВП. И он полностью оправдывает свое назначение в таких случаях. Попутно этот препарат еще улучшает работу ЖКТ и состояние кожи, ногтей, волос. Комбилипен табс многими пациентами переносится хорошо. Но у некоторых он вызывает появление сыпи, тахикардии, тошноты.

Преимущества

1. лечебные дозировки витаминов В1 и В6;

2. таблетки легко глотаются;

3. отлично обезболивает;

4. улучшает работу пищеварительного тракта;

5. оказывает косметическое воздействие на волосы, ногти, кожу.

Недостатки

1. возможно появление сыпи, тошноты, тахикардии.

Берокка Плюс

Рейтинг: 4.7

Французский поливитаминный комплекс Берокка Плюс включает 8 витаминов группы В, витамин С, а также минералы Ca, Mg, Zn. Витамины здесь представлены в терапевтических дозах. Этот препарат уместно принимать лицам, которые испытывают чрезмерные физические или психологические нагрузки. Этот комплекс также может хорошо поддержать тех, кто плохо питается, сидит на диетах или страдает хроническим злоупотреблением спиртного.

Берокка Плюс представляет собой овальные таблетки, выпуклые с двух сторон. Их окрас близок к светлому кирпичному. В длину они достигают 1,8 см, поэтому могут возникнуть трудности с тем, чтобы проглотить их целиком. Эти витамины следует запивать стаканом чистой воды. Всем лицам старше 15 лет положено принимать по 1 таблетке за день.

У препарата Берокка Плюс накопительный эффект, но первые улучшения уже можно наблюдать на 3-4 день применения. Это средство помогает повысить физическую и умственную активность, успокоить нервную систему, улучшить качество сна. После курса применения многие отмечают, что их начинает радовать то, что волосы перестают выпадать, ногти становятся крепкими, а на коже пропадают шелушения. Переносимость у Берокка плюс неплохая, но не исключено появление высыпаний на коже или легких расстройств ЖКТ.

Преимущества

1. хорошо сбалансированный состав;

2. одна таблетка в день;

3. улучшения наступают на 3-4 день;

4. успокаивает нервную систему;

5. придает сил и энергии;

6. повышает умственную активность.

Недостатки

1. большие таблетки;

2. может провоцировать высыпания на коже, легкую диарею.

Доппельгерц Актив Магний + Витамины группы В шипучие таблетки

Рейтинг: 4.6

Немецкая БАД Доппельгерц Актив включает 5 витаминов группы В и магний. В составе также можно обнаружить пищевой ароматизатор (цитрусовые) и крахмал. Этот комплекс особенно показан людям с низким уровнем энергии, повышенной нервозностью, синдромом хронической усталости. Присутствие магния усиливает положительное воздействие витаминов группы В.

Продается эта немецкая добавка в виде шипучих таблеток. Они довольно крупные, белого цвета. Помещены они в пластиковый продолговатый тубус в количестве 15 штук. При растворении образуют желтый напиток и небольшой белый осадок. Вкус и запах у них лимонно-грейпфрутовый. Препарат рассчитан на взрослых. Одну шипучую таблетку растворяют в 200 мл чистой воды и выпивают 1 раз в день.

Эта БАД обеспечивает прилив энергии уже с первой таблетки. Утром эта БАД помогает с легкостью пробуждаться и чувствовать бодрость на протяжении всего дня. Также она неплохо устраняет нервозность и раздражительность. С этим комплексом нормализуется качество сна. Эти витамины приятно принимать и они редко вызывают аллергические реакции, хотя это и не исключено.

Преимущества

1. хорошо продуманный состав;

2. таблетки легко растворяются;

3. приятный вкус и аромат;

4. прилив энергии уже после первой таблетки;

5. устраняет нервозность и раздражительность.

Недостатки

1. образование небольшого белого осадка.

Мульти-В комплекс Витамир

Рейтинг: 4.5

Российский производитель Квадрат-С выпускает БАД Мульти-В комплекс Витамир. Это средство содержит все 11 веществ, относящихся к группе В. Причем концентрация компонентов достаточно высокая и у некоторых из них существенно превышает среднесуточные дозы. Но для витаминов, растворимых в воде, это вполне допустимо.

Таблетки Мульти-В комплекс Витамир небольшие, светло-желтые, без особо выраженного вкуса. При их проглатывании не возникает проблем (не прилипают к языку, не застревают в горле). Располагаются они на пластинках с контурными ячейками. Взрослые люди пьют эти витамины по 1 штуке в день. Они стараются это делать во время завтрака. Обычно это средство хорошо усваивается организмом. Но некоторые лица жалуются на появлении аллергии.

Люди, испытывающие сильно физическое или эмоциональное напряжение, отмечают, что на фоне ее применения они намного быстрее засыпают, а утром легко просыпаются хорошо отдохнувшими и полными сил. С этим средством уже на второй недели применения уходит постоянная раздражительность. Еще этот комплекс ценят за его косметологические свойства. Женщин очень радует состояние волос, кожи и ногтей после его употребления.

Преимущества

1. состав заслуживает внимания;

2. принимать добавку несложно;

3. одна таблетка в день;

4. улучшает качество сна;

5. устраняет раздражительность;

6. выраженный косметологический эффект.

Недостатки

1. у некоторых появляется аллергия.

Пентовит

Рейтинг: 4.4

Российский производитель Алтайвитамины выпускает препарат Пентовит. В составе этого комплекса присутствует 5 основных витаминов группы В. Они присутствуют в достаточно высокой концентрации, которая соответствует среднесуточной или даже заметно ее превышает. Сочетание этих компонентов благоприятно сказывается на функционировании центральной и периферической нервной системы.

Таблетки Пентовит круглые, выпуклые. в гладкой белой оболочке. На одной пластинке располагается их 50 штук. Суточная дозировка для взрослых 6-12 таблеток, которые делят на 3 приема. Употреблять их целесообразно после плотных приемов пищи. Курс лечения может составлять 3-4 недели. Но такое большое количество, которое нужно принять за день, устраивает далеко не всех.

Из отзывов следует, что Пентовит обычно не вызывает побочных эффектов. Этот препарат способствует обезболиванию в составе комплексной терапии при невритах, невралгии, радикулитах. Российский комплекс Пентовит помогает справляться с повышенной раздражительностью, апатией, нервозностью. Попутно он оказывает косметическое воздействие на организм. Женщины отмечают, что их ногти становятся особенно крепкими и хорошо растут волосы.

Преимущества

1. 5 витаминов группы В;

2. таблетки легко глотаются;

3. доступная стоимость;

4. обезболивает при неврологических патологиях;

5. устраняет раздражительность.

Недостатки

1. за день нужно принимать много таблеток.

Лучшие витамины группы В из интернет-магазинов

Онлайн можно заказать БАДы от иностранных производителей, которые редко представлены в обычных аптеках. Обычно их компоненты содержатся в очень высоких дозировках.

Ratiopharm Vitamin B Complex

Рейтинг: 4.9

Фармацевтический бренд Ratiopharm (Германия) выпускает пищевую добавку Vitamin B Complex. Она содержит все основные витамины этой группы. Этот препарат помогает улучшить функции нервной системы, уменьшить усталость и истощение. Он полезен лицам с дерматологическими и косметологическими проблемами. Также этот препарат помогает улучшить показатели гемоглобина.

Vitamin B Complex от Ratiopharm представляет собой твердые капсулы среднего размера для приема внутрь. Они располагаются на пластинках и дополнительно упакованы в картонный коробок в количестве 60-120 штук. Стандартная взрослая дозировка — 1 капсула в день. Запивать эти витамины нужно большим количеством чистой воды. Прием лучше осуществлять после завтрака или раннего обеда.

Эта добавка от немецкого производителя оказывается достаточно эффективной. Она позволяет быстрее улучшить состояние больного при различных неврологических патологиях. Во время применения этой немецкой добавки улучшается физическое состояние и стабилизируется эмоциональный фон. Еще этот препарат хорошо себя проявил в комплексной терапии дерматологических заболеваний.

Преимущества

1. немецкое качество;

2. хороший состав;

3. капсулы глотаются практически без проблем;

4. достаточно одного приема за день;

5. обезболивают, успокаивают.

Недостатки

1. нет аннотации на русском.

Solgar B-Complex with Vitamin C Stress Formula

Рейтинг: 4.8

Бренд Солгар (США) в своем ассортименте добавок имеет средство В-комплекс с витамином С. Эта формула рассчитана на борьбу со стрессом. В составе продукта присутствует 10 веществ, относящихся к группе В (их дозировки просто огромные), L-аскорбиновая кислота, а также натуральная порошковая смесь из лекарственных растений. Не содержит глютена и лактозы.

Таблетки B-Complex with Vitamin C довольно крупные и имеют оптимистичный ярко-желтый окрас. Они круглые, выпуклые с двух сторон, с ребристыми краями. На вкус они очень горькие. У некоторых могут возникнуть трудности с их проглатыванием. Таблетки помещены в темный стеклянный флакон в количестве 250 штук. Принимают взрослые их по 2 таблетки во время завтрака, запивая большим количеством воды.

Этот американский комплекс отлично снимает раздражительность, истеричность и придает спокойствия. Причем это ощущается уже после употребления нескольких таблеток. Расслабляется не только психика, но и мышцы. А спустя 4-6 недель применения заметно улучшается состояние кожных покровов. Переносится БАД обычно хорошо, не вызывая явных побочных реакций. Но многим не нравится, что во время применения этого средства сильно окрашивается моча и приобретает специфический запах.

Преимущества

1. многокомпонентный продуманный состав;

2. всего 2 таблетки в день;

3. устраняет раздражительность с первых дней лечения;

4. улучшает состояние кожных покровов;

5. большой упаковки хватает надолго.

Недостатки

1. таблетки горьки и довольно большие;

2. окрашивают мочу в яркий цвет.

Thorne Research Basic B Complex

Рейтинг: 4.7

Американский производитель Thorne Research выпускает Базовый комплекс группы В, включающий 8 основных витаминов и 1 витаминоподобное вещество. Все компоненты присутствуют в очень высоких дозировках. Добавка не содержит глютена. Basic B Complex отлично помогает справляться со стрессом и придает энергии. Особенно она необходима людям пожилого возраста и тем, у кого имеются проблемы с пищеварением.

Продается комплекс от Thorne Research во флаконах из плотного пластика. Представляет собой капсулы стандартного размера. Их рекомендуется принимать по 1 штуке 1-3 раза за день. Из-за наличия ниацина возможно появление пятен на коже и легкое повышение температуры. Чтобы такие проявления были минимальными, необходимо принимать добавку после плотного употребления пищи.

В отзывах потребители отмечают, что Basic B Complex отлично улучшает общее самочувствие и настроение. С такими витаминами сон становится глубже, а утром нет проблем с пробуждением. Прилив энергии чувствуется на протяжении всего дня. Эта добавка помогает справляться с раздражительностью. Все перечисленные эффекты можно наблюдать уже на первой недели применения.

Преимущества

1. сбалансированный состав;

2. капсулы легко глотаются;

3. улучшает общее самочувствие;

4. придает сил и энергии;

5. устраняет нервозность, раздражительность.

Недостатки

1. при употреблении на голодный желудок вызывают пятна на коже и повышение температуры.

Garden of Life Витаминный код сырой B-комплекс

Рейтинг: 4.6

Бренд Garden of Life производит сырые витамины B-комплекс. Состав у этой пищевой добавки очень богатый. Помимо 8 витаминов группы В она содержит смесь органических фруктов и овощей, а также пробиотическую и ферментную смесь. Данный продукт чист от подсластителей, ароматизаторов или усилителей вкуса. Эта БАД подходит для вегетарианцев.

Продается этот комплекс от Garden of Life во флаконах из темного стекла. Представляет собой капсулы с прозрачной растительной оболочкой и песочным порошком. Взрослым рекомендуется принимать по 2 капсулы 1 раз в день. Делать это лучше во время еды, запивая большим количеством воды. Или же содержимое капсулы можно смешать с соком. Согласно отзывам, добавка оставляет не очень приятное послевкусие, а еще капсула может прилипать к пищеводу.

Эти сырые витамины отлично налаживают работу пищеварительного тракта. С ними женщинам намного легче переживать ПМС. Некоторые отмечают, что с этим комплексом они смогли избавиться от хронических тазовых болей. А также многие хвалят эту БАД за то, что на фоне ее применения их теперь практически невозможно вывести из себя. Обычно это средство хорошо переносится, но у некоторых могут развиваться аллергические реакции.

Преимущества

1. очень богатый состав;

2. отсутствие вредных компонентов;

3. налаживает работу пищеварительного тракта;

4. смягчает проявления ПМС;

5. успокаивает нервную систему.

Недостатки

1. капсулы могут прилипать к пищеводу;

2. оставляет неприятное послевкусие.

Now Foods B-50

Рейтинг: 4.5

Американская торговая марка Now Foods выпускает пищевую добавку B-50. Это средство содержит 8 витаминов и 3 витаминоподобных вещества группы В. Все они представлены здесь в очень высоких дозировках. Этот комплекс прежде всего предназначен для здоровья нервной системы. Имеет соответствие стандарту качества GMP. Этот продукт подходит для вегетарианцев/веганов.

Now Foods B-50 представляет собой стандартные капсулы, размер которых отображен на этикетке. Они находятся в пластиковом непрозрачном флаконе в количестве 100 или 250 штук. Взрослым рекомендуется принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время завтрака. Глотаются он достаточно легко. Добавку следует запивать чистой водой, избегая напитков с содержанием кофеина.

Согласно отзывам, добавка B-50 от Now Foods помогает отлично справляться с синдромом хронической усталости и становиться более стрессоустойчивыми. Этот комплекс помогает легче просыпаться по утрам и больше успевать в течение дня. Еще на фоне применения этой БАД перестает шелушиться кожа, волосы меньше выпадают и приобретают здоровый блеск, а ногти становятся крепче и не слоятся.

Преимущества

1. хороший набор витаминов;

2. капсулы глотаются достаточно легко;

3. подходит для вегетарианцев/веганов;

4. укрепляет нервную систему;

5. придает сил и энергии;

6. улучшает состояние волос, ногтей, кожи.

Недостатки

1. возможны аллергические реакции.

Country Life Coenzyme B-Complex Caps

Рейтинг: 4.4

Американский производитель Country Life выпускает пищевую добавку Coenzyme B-Complex Caps. В составе этого комплекса присутствует 8 витаминов, 3 витаминоподобных вещества группы В, а также альфа-липоевая кислота. Все компоненты здесь находятся в коферментной форме, которая способствует максимальному усвоению биологически активных веществ.

Coenzyme B-Complex представляет собой веганские капсулы стандартного размера, помещенные во флакон из темного стекла в количестве 60 или 120 штук. Запах у них витаминный, еле уловимый. Окрас — бежево-оранжевый. Производитель рекомендует употреблять по 2 капсулы 1 раз в день во время основного приема пищи. Из-за высоких доз витаминов в составе некоторые принимают решение употреблять по 1 капсуле.

О БАД Coenzyme B-Complex встречаются преимущественно положительные отзывы. Многим нравится как это средство помогает им при хроническом стрессе, а также при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Уже на первой недели применения этого комплекса появляется устойчивый прилив сил, который держится на протяжении всего дня. Также многие отмечают, что благодаря этому средству у них улучшилось состояние волос, ногтей, кожи.

Преимущества

1. коферментные формы витаминов;

2. прием 1 раз в день;

3. капсулы нормально глотаются;

4. помогает при хроническом стрессе;

5. обеспечивает прилив сил.

Недостатки

1. окрашивание мочи в яркий цвет.

Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Полезная информация — статьи которые должен прочитать каждый.

Какие витамины полезны для сердца?

Сердце можно сравнить с мотором, который работает всю человеческую жизнь и перекачивает тысячи литров крови. И как любому двигателю для бесперебойной работы требуется топливо, так и нашему трудолюбивому сердцу необходимо питание для непрерывного труда. А мы ведь знаем, что полноценное питание обязательно включает витамины и минералы. Какие нужны витамины для сердца? Этот вопрос задают себе многие «сердечники». Правомерен ответ: все. Сложно выделить «сердечные витамины», то есть те, которые непосредственно воздействуют на сердечную мышцу. Однако многие из них косвенно участвуют в работе сердечно-сосудистой системы.

Парадоксально, но лучшим витамином для сердца является витаминоподобное вещество – коэнзим Q10. Его биологическая роль сходна с функциями витаминов, поэтому его иногда называют «сердечным витамином».

Витамины необходимые сердцу

В организме постоянно образуются свободные радикалы. Но при болезнях, воспалении и других патологических состояниях их количество резко возрастает. Избыток свободных радикалов приводит к многочисленным реакциям перекисного окисления липидов, в результате которых нарушается целостность мембраны клеток и их функции. Поэтому организм нуждается в веществах, которые связывают свободные радикалы. Эти вещества называются антиоксидантами, в их число входят некоторые витамины и минералы.

Витамин С – наиболее известный представитель витаминов, мощный антиоксидант. Способствует укреплению иммунитета, повышает эластичность стенок сосудов, улучшает сопротивляемость стрессам, косвенно снижает уровень холестерина.

К «сердечным» витаминам можно отнести витамин Е, улучшающий внутриклеточное дыхание, снижающий риск образования сердечных тромбов, вероятность развития атеросклероза. В последних исследованиях приводятся данные положительного влияния на сердечную мышцу и витамина А, обладающего антиоксидантными свойствами.

Парадоксально, но лучшим витамином для сердца является витаминоподобное вещество – коэнзим Q10. Его биологическая роль сходна с функциями витаминов, поэтому его иногда называют «сердечным витамином». Он необходим для снабжения энергией сердца и является одним из самых сильных антиоксидантов.

Какие хорошие витамины для сердца существуют еще?

Менее известные витамины для сердца, отзывы про которые находятся в научной литературе, следующие: витамин P, B1, B5 (пантотеновая кислота) и комплексы минералов. Рутин (витамин Р) замедляет старение клеток в целом, уменьшает ломкость капилляров. В1 повышает тонус стенок вен. Эти витамины входят в состав таких продуктов, как пивные дрожжи, мясо, бобовые и зерновые. Но содержание витаминов в продуктах не способно полностью удовлетворить суточную норму потребности в этих веществах.

Витамины для сердца в таблетках – дополнение к правильному питанию.

Многие люди считают, что принимать витамины необходимо при видимом авитаминозе, упадке сил. Но сердце дает о себе знать гораздо позже полученных повреждений. Это следствие широких адаптационных возможностей организма. Когда человек начинает чувствовать, что «мотор барахлит», повреждения сердечной мышцы зачастую носят необратимый характер.

Чтобы обеспечить полноценное питание сердца, витамины должны включаться в достаточном количестве в ежедневный рацион. Нехватка витаминов в продуктах питания должна компенсироваться за счет сбалансированных витаминно-минеральных комплексов. Витамины для сердца купить можно в любой аптеке. Комплекс необязательно должен называться «витаминами для сердца», главное, чтобы в его состав входили витамины А, Е, С, В1, В5, Р и рутин и коэнзим Q₁₀.

Как выбрать витамины для кошки

ВАЖНО! Данная статья носит ознакомительный характер. Назначать кошке витаминно-минеральные комплексы может только ветеринарный врач, исходя из результатов обследования. 

В витаминах и минералах нуждается каждое живое существо, в том числе и кошки. Если ваш любимец питается сбалансированными готовыми кормами, содержащими необходимый состав полезных веществ, то, как правило, их дополнительный прием не требуется.

Однако в некоторых случаях, например, в силу возраста или состояния здоровья, ветеринарный специалист порекомендует прием витаминов. В каких случаях это потребуется? Какие есть формы витаминов и как понять, что они нужны хвостатому другу?

Каких витаминов не хватает вашей кошке

Мы привыкли считать, что недостаток витаминов в организме называется авитаминозом. Это не совсем так. Авитаминоз – это полное отсутствие в организме полезных веществ. Но обычно домашние любимцы испытывают недостаток в каком-то одном витамине. Это моновитаминоз.

Если же витамины постоянно поступают в организм, но их количества недостаточно для животного, возникает состояние, называемое гиповитаминозом.

Рассмотрим основные виды витаминов и минералов, необходимых кошке, а также симптомы их недостатка:

1. А – РЕТИНОЛ

2. В1 – ТИАМИН

3. В2 – РИБОФЛАВИН

4. В5 – ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА

5. В6 – ПИРИДОКСИН

6. В12 – ЦИАНОКОБАЛАМИН

7. В9 – ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА

ВАЖНО! Нехватка витаминов группы В грозит истощением организма, задержкой роста у котят, нарушением свертываемости крови и неврологическими нарушениями. 

8. С – АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА

9. D – ХОЛЕКАЛЬЦИФЕРОЛ

10. Е – ТОКОФЕРОЛ

11. РР – НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА

12. К – ФИЛЛОХИНОН

13. КАЛЬЦИЙ

14. ФОСФОР

15. МАГНИЙ

16. ЖЕЛЕЗО

17. НАТРИЙ

18. КАЛИЙ

20. МЕДЬ

21. ЦИНК

22. ЙОД

ВАЖНО! Вышеперечисленные симптомы могут быть характерны и для других серьезных заболеваний. Для установления правильного диагноза рекомендуется обратиться к ветеринарному врачу.

Причины нехватки витаминов

• неправильное и некачественное питание;
• наличие хронических или инфекционных заболеваний;
• неправильное функционирование пищеварительной системы;
• эндокринные и неврологические нарушения;
• неподходящие условия содержания;
• плохая экологическая обстановка;
• низкая физическая активность;
• стрессовые ситуации;
• паразитарные заражения;
• дисбактериоз;
• хирургические вмешательства;
• период выздоровления;
• лечение антибиотиками.

В каком возрасте начинать давать витамины кошке

Витамины можно давать кошке в любом возрасте, поэтому их применение допустимо и у новорожденных котят. Однако решение о их назначении принимает ветеринарный врач, исходя из визуального осмотра малыша.

Как правило, витаминно-минеральные комплексы назначаются не раньше 1,5-3 месяцев, ведь до этого времени котята питаются самым полезным, что создала для них природа – молоком мамы. Если после перехода на взрослый рацион у специалиста есть сомнения относительно питания малышей, он рекомендует дополнительный прием витаминов.

Диагностика и лечение

Как уже было сказано, симптоматика многих болезней схожа с признаками нехватки витаминов. Основная задача ветеринарного врача – исключить патологический процесс в организме. Для этого четвероногому будет назначен ряд анализов, на основании результатов которых будут делаться выводы.

Если диагноз подтвердился, специалист назначит лечение. Он расспросит владельца о том, чем питается кошка, и при необходимости порекомендует пересмотреть рацион. Дополнительно будут назначены витаминно-минеральные комплексы (один или несколько), действие которых направлено на восполнение недостатка микро- и макроэлементов.

Состав витаминов

Все витамины подразделяются на водорастворимые и жирорастворимые.

Водорастворимые выводятся с мочой. К ним относятся витамины С, а также группы В. Поскольку они плохо усваиваются, чаще всего диагностируется недостаток именно этих элементов.

Жирорастворимые (А, Е, К, D) сохраняются в жировой ткани и печени.

Готовые витаминно-минеральные комплексы учитывают потребность кошки в полезных веществах в зависимости от ее возраста и состояния здоровья. Именно от этого и зависят их составы.

Виды витаминов для кошек

Формы выпуска витаминов для кошек:

1. Таблетки. Как правило, выпускаются в виде привычных для кошек гранул, напоминающих сухой корм. Для простоты употребления обладают приятным вкусом и ароматом.

2. Инъекции. Показаны животным, которые по какой-либо причине не могут принять таблетку, либо такая форма препаратов не усваивается. Если вы делаете кошке укол самостоятельно, четко соблюдайте дозировку и технику выполнения манипуляций.

3. Пасты. Удобны в применении – можно просто намазать вкусную пасту на лапку кошке, и она слижет ее. Также допустимо выдавливать ее в рот и смешивать с едой. 

4. Капли и суспензии. Добавляют в еду или дают кошке перорально. Такая форма выпуска удобна для больных животных, а также новорожденных котят.

5. Кормовые добавки. Смешиваются с пищей в необходимой дозировке.

Не менее важно назначение витаминов. Их подбирают в зависимости от потребностей четвероногого.

 

Итак, кошке могут быть назначены витамины:

1. Мультивитаминные комплексы. Содержат дневную дозу всех витаминов, необходимых для кошки. Назначаются для профилактики гиповитаминоза. 

2. Для укрепления иммунитета. Повышают защитные функции организма, что особенно актуально для ослабленных и пожилых кошек. Благодаря им любимец становится малоовосприимчив к вирусным и инфекционным заболеваниям.

3. Для вывода шерсти. Вылизывая себя, кошка проглатывает определенное количество шерсти. Она накапливается в желудке, образуя комочки, которые негативно влияют на здоровье четвероногого. Его мучают нарушения работы желудочно-кишечного тракта – рвота, понос и т.д. Пасты помогают мягкому выводу шерсти из организма усатого друга.

4. Для здоровья шерсти и кожных покровов. Выпадение шерсти, дерматиты и экземы на коже – частый признак недостатка каких-либо витаминов. Для его предотвращения назначают специальные комплексы. Такие препараты также минимизируют риски преждевременной линьки.

5. Для здоровья костей и зубов. Данный вид витаминов чаще всего назначают котятам для профилактики рахита, пожилым любимцам – для их укрепления, а также беременным и кормящим самкам – для правильного формирования скелета потомства. Как правило, содержат повышенную дозировку кальция, фосфора и магния.

6. Для беременных и кормящих самок. Практически всем кошкам, вынашивающим котят, а также лактирующим животным, назначаются витаминные комплексы. Это необходимо для гармоничного развития малышей. Чаще всего в таких препаратах содержится повышенная дозировка витаминов Е и фолиевой кислоты.

7. Для кастрированных котов и стерилизованных кошек. У животных, подвергшихся данным видам хирургических вмешательств, значительно возрастает риск развития ожирения и мочекаменной болезни. Именно поэтому они нуждаются в комплексах, предотвращающих эти заболевания.

8. Для котят. В первый месяц жизни котята питаются молоком мамы. Оно содержит все необходимые для них витамины. Постепенно малыши переходят на “взрослое” питание. Если оно несбалансированное, у любимцев могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем, например, рахит. В этом случае ветеринар назначит витамины.

Обзор витаминов для кошек

Мультивитамины

Вит-Актив

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Данный комплекс обогащен природными антиоксидантами и пребиотиками. Способствует укреплению иммунитета, поддерживает пищеварительные процессы, остроту зрения.

Cat Snaps

Форма выпуска: кормовая добавка.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Содержит таурин, важный для работы сердца и мозговой деятельности, а также биотин, благодаря которому шерсть и кожа кошки всегда будут в отличном состоянии. Можно смешивать с кормом любого типа. Имеет привлекательный для маленьких хищников вкус креветок.

GimPet

Формы выпуска : таблетки, пасты, кормовые добавки.

Производитель: GimCat, Германия.

Все витаминно-минеральные комплексы GimPet содержат уникальный ингредиент – дрожжевую культуру Saccharomyces cerevisiae, которая способствует гибели патогенной микрофлоры, что благотворно влияет на пищеварительную систему кошек. 

Top 10

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Кормовая добавка со вкусом креветок. Помимо основных витаминов и минералов, в ее состав входят биотин и таурин. Разрешена к применению у котят, беременных и кормящих кошек (дозировка определяется ветеринарным врачом).

Kitty’s + Cheese

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Оптимальное содержание полезных веществ учитывает возрастные потребности кошки. Можно давать как вкусное поощрение – кошкам нравится нежный вкус сыра.

Биоритм

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Veda, Россия.

Особенность данного витаминно-минерального комплекса состоит в том, что он состоит из двух типов таблеток – утренней и вечерней. Утренняя содержит вещества, направленные на стимуляцию кровообращения, повышение иммунитета, понижение уровня холестерина. Состав вечерней обогащает клетки кислородом, способствует общему очищению организма. Прием два раза в день позволяет витаминам лучше усваиваться.

Виттри-1

Форма выпуска: раствор.

Производитель: АВЗ, Россия.

Входящий в состав комплекс полезных веществ служит профилактикой гиповитаминоза, рахита, заболеваний полости рта. Повышает жизнеспособность котят и щенков.

Для здоровья шерсти

Вит-Актив для здоровья шерсти

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Действие комплекса направлено на улучшение состояния шерсти и кожных покровов благодаря высокому содержанию аминокислот. Дополнительно улучшает остроту зрения и нормализует пищеварение.

Шерстевит

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Квант-МКБ, Россия.

Благодаря входящим в состав витаминам нормализуется работа сальных желез, риск возникновения перхоти сокращается. Комплекс не содержит ГМО.

Skin&Coat Tabs

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: GimCat, Германия.

Данный комплекс улучшает внешний вид шерсти благодаря повышенному содержанию цинка и аминокислот. Повышает свертываемость крови, усиливает сопротивляемость организма, регулирует обмен ферментов.

Для вывода шерсти

Malt+Vit

Форма выпуска: паста.

Производитель: Unitabs, Россия.

Витаминизированная паста не только обеспечивает организм кошки всеми необходимыми элементами, но и препятствует срыгиванию шерстяных комочков. Сокращает срок линьки, поддерживает общее состояние организма. Экстракт кошачьей мяты обеспечивает легкий седативный эффект.

Для кастрированных котов и стерилизованных кошек

Вит-Актив

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Поддерживает необходимый уровень Ph мочи, что препятствует развитию мочекаменной болезни. Дополнительно содержит пробиотики и антиоксиданты.

СЕВАвит

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Ceva, Франция.

Препарат учитывает ежедневные потребности организма животных, перенесших кастрацию или стерилизацию. Служит профилактикой МКБ.

Для зубов

Denta Tabs

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: GimCat, Германия.

Содержит морские водоросли, абразивные частицы и кошачью мяту, что способствует укреплению зубов и десен, очищает их от камня. Витамин Е в составе поддерживает здоровье полости рта.

Моновитамины

Vitamine B Complex

Форма выпуска: капли.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Комплекс витаминов группы В назначают животным для поддержания функционирования нервной системы, регулирования обменных процессов, поддержания метаболизма и т.д.

Цианокобаламин (витамин В12)

Форма выпуска: раствор для инъекций.

Производитель: Мосагроген, Россия.

Витамин В12 применяется для профилактики и лечения анемии, нарушений функционирования печени и почек, отставании в росте и развитии. Благотворно влияет на метаболизм, повышает свертываемость крови.

Витамины для котят

Котятам витамины необходимо давать строго по назначению ветеринарного врача. Как правило, это происходит после 1,5 месяцев жизни, когда вместе с материнским молоком малыши начинают употреблять “взрослую” еду. Если пища некачественная, врач может заподозрить у котенка недостаток какого-либо одного или целой группы витаминов. Данное состояние чревато возникновением рахита и других, не менее серьезных патологий.

Обзор витаминно-минеральных комплексов для котят

Вит-Актив

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Вит-Актив, Россия.

Комплекс предназначен для правильного формирования мозга и зрения малышей, улучшения их пищеварения и укрепления иммунитета. Обогащен пребиотиками для функционирования желудочно-кишечного тракта. Повышает крепость костей и зубов.

Kitty’s Junior

Форма выпуска: таблетки.

Производитель: Beaphar, Нидерланды.

Подходят для котят от 6 недель. Содержит витамины группы В, а также биотин, благодаря которому поддерживается здоровье шерсти и зубов. Рыбный вкус привлекает малышей, поэтому они с радостью поедают таблетку.

Выводы

1. Каждый живой организм для правильного функционирования нуждается в определенном количестве полезных веществ. Их недостаток называется гиповитаминозом.

2. Существует множество симптомов этого состояния, однако очень часто они схожи с признаками других, более серьезных заболеваний. Поставить точный диагноз может ветеринарный врач.

3. Не следует давать кошке витамины без назначения – это только усугубить ситуацию.

4. Причиной гиповитаминоза может быть целый ряд факторов, среди которых – неправильное питание, плохая экология, стрессы и т.д.

5. Подбирает комплексы ветеринарный врач, исходя из возраста, состояния здоровья и массы тела животного. Необходимо строго следовать указанной в инструкции дозировке.

Рекомендуем также

Большинство витаминных таблеток бесполезны, но вот те, которые вам следует принимать

Казалось бы, простой и очевидный совет: ешьте овощи, занимайтесь спортом и, конечно же, пейте витамины. Или нет.

Десятилетия исследований не смогли найти существенных доказательств того, что витамины и добавки приносят какую-либо значительную пользу.

 

На самом деле, недавние исследования показывают противоположное: некоторые витамины могут быть вредны для вас.

Некоторые из них были связаны с увеличением частоты некоторых видов рака, например, в то время как другие были связаны с повышением риска образования камней в почках.

Новое крупное исследование, опубликованное в среду, предполагает, что, несмотря на растущие знания, привычки американцев принимать таблетки в течение последнего десятилетия практически не изменились.

Итак, вот витамины и добавки, которые вы должны принимать, и те, которых вам следует избегать:

Мультивитамины: пропустите их — вы можете получить все, что вам нужно, со сбалансированной диетой.

На протяжении десятилетий считалось, что поливитамины имеют решающее значение для общего состояния здоровья. Витамин С для укрепления иммунной системы, витамин А для защиты зрения, витамин В для поддержания энергии.

Мало того, что вы уже получаете эти ингредиенты из пищи, которую вы едите, но исследования показывают, что их избыточное потребление может нанести вред.

Большое исследование 2011 года, в котором приняли участие около 39 000 пожилых женщин старше 25 лет, показало, что женщины, которые принимали их в течение длительного времени, на самом деле имели более высокий общий риск смерти, чем те, кто этого не делал.

 

Витамин D: принимайте его — он укрепляет ваши кости, и его трудно получить из пищи.

Витамин D отсутствует в большинстве продуктов, которые мы едим, но это важнейший ингредиент, который укрепляет наши кости, помогая нам усваивать кальций.

Солнечный свет также помогает нашему организму вырабатывать его, но зимой бывает трудно получить достаточное количество солнечного света. Несколько недавних обзоров исследований показали, что люди, которые ежедневно принимали добавки с витамином D, в среднем жили дольше, чем те, кто этого не делал.

Антиоксиданты: не употребляйте их — их избыток связан с повышенным риском развития некоторых видов рака, и вместо них вы можете есть ягоды.

Витамины A, C и E являются антиоксидантами, которые в изобилии содержатся во многих фруктах, особенно в ягодах, и овощах, и их рекламируют за их предполагаемую способность защищать от рака.

Но исследования показывают, что при чрезмерном употреблении антиоксиданты могут быть вредными. Большое долгосрочное исследование курящих мужчин показало, что у тех, кто регулярно принимал витамин А, больше шансов заболеть раком легких, чем у тех, кто этого не делал.

В обзоре испытаний нескольких различных типов антиоксидантных добавок за 2007 год говорится об этом так: «Лечение бета-каротином, витамином А и витамином Е может увеличить смертность».

 

Витамин С: не употребляйте его — он, вероятно, не поможет вам справиться с простудой, и вместо него вы можете есть цитрусовые.

Ажиотаж вокруг витамина С, который начался с предложения химика Линуса Полинга, сделанного в 1970-х годах, и достиг своего пика с Airborne и Emergen-C, — это просто реклама.

Исследование за исследованием показали, что витамин С практически не помогает предотвратить простуду. Кроме того, мегадозы в 2000 миллиграммов и более могут повысить риск образования болезненных камней в почках.

Так что вместо этого получайте витамин С из пищи. Клубника богата питательными веществами.

Витамин B3: пропустите его и вместо этого ешьте лосося, тунца или свеклу.

В течение многих лет витамин B3 рекламировался для лечения всего, от болезни Альцгеймера до сердечных заболеваний. Но недавние исследования призвали положить конец чрезмерному назначению питательных веществ.

Большое исследование 2014 года, в котором приняли участие более 25 000 человек с сердечными заболеваниями, показало, что назначение людям пролонгированных доз витамина B3 для повышения уровня «хорошего» холестерина, или ЛПВП, не снижает частоту сердечных приступов и инсультов. , или смертей.

Кроме того, у участников исследования, которые принимали добавки B3, чаще, чем у тех, кто принимал плацебо, развивались инфекции, проблемы с печенью и внутренние кровотечения.

 

Пробиотики: пропустите их — наука еще недостаточно развита, чтобы они приносили значительную пользу, и вместо них вы можете есть йогурт.

Пробиотики — дорогие бактериальные добавки, которые могут стоить более 1 доллара США за таблетку, но естественным образом содержатся в меньших количествах в йогурте и других ферментированных пищевых продуктах — стали крупным бизнесом с объемом рынка примерно 23,1 миллиарда долларов США в 2012 году.

Идея за ними просто: поддержите триллионы бактерий, цветущих в нашем кишечнике, которые, как мы знаем, играют решающую роль в регулировании нашего здоровья.

Но реализовать эту идею на практике оказалось немного сложнее.

До сих пор пробиотики проявляли себя повсеместно. Иногда они помогают, иногда нет. Так что вместо того, чтобы раскошелиться на таблетку, которая обещает стать панацеей, перекусите парфе.

Цинк: Возьми — это один из немногих ингредиентов, помогающих облегчить простуду.

В отличие от витамина С, который, как показали исследования, не предотвращает простуду и не лечит ее, цинк, возможно, того стоит.Минерал, по-видимому, препятствует размножению риновирусов, микробов, вызывающих простуду.

В 2011 году в обзоре исследований людей, которые недавно заболели, исследователи изучили тех, кто начал принимать цинк, и сравнили их с теми, кто только что принял плацебо. У тех, кто принимал цинк, простуда была короче и симптомы были менее тяжелыми.

Витамин Е: пропустите его — избыток связан с повышенным риском некоторых видов рака, и вместо этого вы можете есть шпинат.

Антиоксидант витамин Е был популяризирован из-за его предполагаемой способности защищать от рака.Но крупное исследование 2011 года, в котором приняли участие около 36 000 мужчин, показало, что риск рака предстательной железы на самом деле увеличился среди мужчин, принимавших витамин Е, по сравнению с мужчинами, принимавшими плацебо.

А исследование 2005 года связало высокие дозы витамина Е с общим более высоким риском смерти. Поэтому, если вы ищете больше витамина Е, приготовьте себе салат из свежего шпината и пропустите таблетку. Темная зелень, такая как шпинат, богата этим веществом.

Фолиевая кислота: принимайте, если вы беременны или хотите забеременеть.

Фолиевая кислота — это витамин группы В, который наш организм использует для создания новых клеток.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют женщинам, которые в настоящее время беременны или хотят забеременеть, ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты, потому что их организму требуется больше этого ключевого питательного вещества, когда они вынашивают растущий плод.

Кроме того, несколько крупных исследований связывают прием фолиевой кислоты до и во время беременности со снижением частоты дефектов нервной трубки, серьезных и опасных для жизни врожденных дефектов головного мозга, позвоночника или спинного мозга ребенка.

Предыдущая версия этой статьи была опубликована в октябре 2016 года.

Первоначально эта статья была опубликована Business Insider.

Еще от Business Insider:

 

Как выбрать лучший поливитамин для вас

Принцип поливитаминов прост. Добавка, которая сочетает в себе все дополнительные питательные вещества, которые вам нужны, в удобной дозе один раз в день. Итак, почему же так сложно выбрать правильный? Здесь мы более подробно расскажем о роли этих добавок, чтобы помочь вам определить, какие поливитамины лучше всего подходят для вас.

Что такое поливитамины?

Мультивитамины — это добавки, содержащие различные витамины и минералы. Они входят в сбивающее с толку множество витаминных и минеральных комбинаций и форматов. Есть веганские поливитамины, поливитамины для детей, жевательные поливитамины и шипучие. Есть даже мультивитамины Peppa Pig для любителей мультипликационного борова.

Должен ли я принимать поливитамины?

Существует 13 витаминов и не менее 16 минералов, жизненно важных для вашего здоровья. ¹  Вполне реально получать все необходимые витамины и минералы с пищей. здоровое, сбалансированное питание. ²  Однако ежедневный прием поливитаминов — это удобный способ восполнить любые пробелы в питании, когда в вашем рационе недостаточно всего, что вам нужно.

Существуют также определенные группы людей, которые больше подвержены риску дефицита. Например, если вы придерживаетесь диеты без мяса, прием вегетарианских поливитаминов может помочь увеличить потребление некоторых жизненно важных питательных веществ, которые обычно получают из мяса.И в вашей жизни также бывают определенные периоды, когда вашему здоровью может помочь добавка определенных витаминов и минералов.

Как правильно выбрать поливитамины

Точное содержание питательных веществ значительно различается между отдельными продуктами и брендами. Ваше решение о том, какая добавка вам нужна, будет зависеть от:

• Ваш возраст.  В зависимости от вашего возраста вам может потребоваться большее или меньшее количество питательных веществ. Например, те, кому за 50, могут начать принимать витамины, поддерживающие нормальное состояние костей.
• Ваша диета.  Учитывайте питательную ценность того, что вы едите. Есть ли у вас диета с низким или высоким содержанием определенных продуктов? Например, если вы вегетарианец, поливитамины с B12 обеспечивают дополнительную добавку питательного вещества, которое обычно содержится в невегетарианских источниках пищи. ³
• Иммунный статус.  Например, если вы хотите поддержать свою иммунную систему, выберите поливитамины с цинком.
• Ваши цели в отношении здоровья.  Хотите больше энергии? Подумайте, может ли низкий уровень железа вызывать вашу усталость.Или, если вы хотите улучшить свой сон, ищите витамин B6 в ингредиентах.

Если у вас есть особые проблемы со здоровьем, сначала обратитесь к врачу.

3 ситуации, когда может помочь ежедневный прием поливитаминов

 Министерство здравоохранения и социального обеспечения особенно рекомендует добавки в трех случаях. Фолиевая кислота во время беременности, витамин D осенью и зимой и суточная доза витаминов A, C и D в раннем детстве. ⁴

1. Мультивитамины для беременных с фолиевой кислотой

Если вы планируете беременность, рекомендуется принимать фолиевую кислоту за два-три месяца до зачатия и до 12 недель беременности.Итак, ищите поливитамины для беременных, которые включают рекомендуемую дневную норму потребления этого важного минерала.

2. Мультивитамины с витамином D

Осенью и зимой труднее получить необходимое количество витамина D из-за солнечного света и сбалансированного питания. Поскольку трудно получить достаточное количество этого витамина только из пищи, ежедневный прием добавки, содержащей 10 мкг витамина D, помогает справиться с дефицитом.

3. Мультивитамины для детей

Руководство рекомендует детям в возрасте от шести месяцев до пяти лет принимать ежедневную пищевую добавку, содержащую витамины A, C и D.

Какие мультивитамины вам подходят?

Чтобы сделать прием добавок частью вашей повседневной жизни, вам нужно найти тип, который вы захотите принимать постоянно. Вот пять распространенных форм: ⁵

• Таблетки и капсулы.  Они быстрые, удобные и их легко брать с собой в дорогу. Но некоторым людям трудно их глотать.
• Они чаще используются для добавок на масляной или жидкой основе. Их легче глотать, чем капсулы или таблетки.
• Жевательные таблетки. Мультивитаминные жевательные конфеты предлагают детям более приятный способ приема пищевых добавок. Также доступны версии для взрослых.
• Жидкие поливитамины. Это отличная альтернатива для тех, кому трудно глотать таблетки или жевать.
• шипучий . Эти шипучие растворы могут способствовать быстрому усвоению. Они также избегают каких-либо затруднений при глотании больших таблеток. ⁶

9 лучших поливитаминов

Вот подборка поливитаминов, которые могут принести пользу определенным группам людей.

1. Мультивитамины для детей: Мультивитамины Holland & Barrett Healthy Kids
2. Детские поливитамины: Holland & Barrett Детские мультивитамины, жидкие, сочный апельсин
3. Мультивитамины для женщин: Together Health WholeVits Женский мультивит
4. Веганские поливитамины: Holland & Barrett Веганские поливитамины и минералы
5. Мультивитамины для мужчин: Мультивитаминные капсулы Holland & Barrett Ultra Man
6. Лучшие поливитамины для женщин старше 50 лет: Vitabiotics Wellwoman 50+
7. Мультивитамины для беременных: Holland & Barrett во время беременности, полная двойная упаковка
8. Мультивитамины для подростков: шипучие таблетки Holland & Barrett Teen Fizz
9. Мультивитамины для иммунитета:  Vitabiotics Ultra Vitamin C & Zinc шипучие таблетки

Резюме: найдите то, что лучше для вас

С тысячами продуктов на рынке процесс выбора лучшей добавки может быть ошеломляющим. Главное — учитывать свой возраст, тщательно оценивать пробелы в своем рационе и думать о своем образе жизни и целях в отношении здоровья. Но самое главное, помните, что какой бы ни была эффективность добавки, она не должна заменять здоровую диету.

Последнее обновление: 8 марта 2021 г.

Нужны ли мне витаминные добавки?

Большинству людей не нужно принимать витаминные добавки, и они могут получать все необходимые им витамины и минералы, соблюдая здоровую сбалансированную диету.

Витамины и минералы, такие как железо, кальций и витамин С, являются важными питательными веществами, которые необходимы вашему организму в небольших количествах для правильной работы.

Многие люди предпочитают принимать добавки, но слишком много или слишком долго принимать их может быть вредным. Департамент здравоохранения и социального обеспечения рекомендует определенные добавки для некоторых групп людей, которым грозит дефицит.

Добавка фолиевой кислоты при беременности

Если вы беременны, пытаетесь зачать ребенка или можете забеременеть, рекомендуется ежедневно принимать 400 мкг фолиевой кислоты до 12 недель беременности.Добавки фолиевой кислоты необходимо принимать до того, как вы забеременеете, поэтому начните их принимать до того, как прекратите использовать противозачаточные средства или если есть вероятность, что вы можете забеременеть.

Фолиевая кислота может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника.

Узнайте больше о витаминах, пищевых добавках и питании во время беременности.

Добавка витамина D

Примерно с конца марта или начала апреля до конца сентября большинство людей могут получать весь необходимый им витамин D благодаря солнечному свету на коже и сбалансированному питанию.

Однако осенью и зимой вам необходимо получать витамин D из пищи, потому что солнце недостаточно сильное для того, чтобы ваш организм вырабатывал витамин D.

Поскольку людям трудно получать достаточное количество витамина D только из пищи, всем (включая беременных и кормящих женщин) следует принимать ежедневную пищевую добавку, содержащую 10 мкг витамина D, в осенне-зимний период.

Некоторые группы населения подвержены большему риску нехватки витамина D, и им рекомендуется принимать добавки каждый день в году.

Рекомендуется:

• Детям, находящимся на грудном вскармливании, с рождения следует давать ежедневную пищевую добавку, содержащую от 8,5 до 10 мкг витамина D, даже если мать сама принимает пищевую добавку, содержащую витамин D
• младенцам, получающим 500 мл (около пинты) или более смеси в день, не следует давать добавку витамина D, поскольку детская смесь обогащена витамином D и другими питательными веществами
• всем детям в возрасте от 1 до 4 лет следует давать ежедневную пищевую добавку, содержащую 10 мкг витамина D
• человек, которые нечасто находятся на солнце, например, люди с ослабленным здоровьем или прикованные к дому, находящиеся в таких учреждениях, как дом престарелых, или обычно носящие одежду, закрывающую большую часть их кожи, должны принимать ежедневную пищевую добавку, содержащую 10 мкг витамина D

Узнайте больше о витамине D.

Пищевые добавки, содержащие витамины А, С и D

Дети в возрасте от 6 месяцев до 5 лет должны ежедневно принимать витаминные добавки, содержащие витамины А, С и D.

Узнайте больше о витаминах для детей или обратитесь за советом к своему патронажному врачу.

Вы можете получать витамины Healthy Start бесплатно, если соответствуете требованиям программы Healthy Start.

Врач общей практики также может порекомендовать добавки, если они вам нужны по состоянию здоровья. Например, вам могут прописать препараты железа для лечения железодефицитной анемии.

Шипучие (шипучие) таблетки: совет по соли

Шипучие витаминные добавки или шипучие обезболивающие могут содержать до 1 г соли на таблетку. Рассмотрите возможность перехода на нешипучие таблетки, особенно если вам посоветовали уменьшить потребление соли.

Узнайте, сколько соли полезно для вас.

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 22 ноября 2019 г.
Дата следующей проверки: 22 ноября 2022 г.

Отличаются ли витамины в таблетках от пищевых?

Кристин Розенблюм, профессор диетологии Университета штата Джорджия и представитель Американской ассоциации диетологов, дает следующий ответ:

Витамины и минералы в добавках представляют собой синтетические формы питательных веществ.Однако слово «синтетический» не обязательно означает некачественный. Даже те добавки, которые утверждают, что содержат «натуральные» ингредиенты, содержат некоторые синтетические ингредиенты. Действительно, если бы таблетка содержала только натуральные ингредиенты, она была бы размером с мяч для гольфа.

По большей части наши тела поглощают синтетические формы так же, как и естественные формы. Единственным исключением, по-видимому, является витамин E, который в натуральной форме (RRR-альфа-токоферол) усваивается лучше, чем в синтетической форме (all-rac-альфа-токоферол).Но сейчас большинство добавок содержат больше натурального витамина Е, поэтому он хорошо усваивается в форме таблеток.

Чтобы произошло всасывание, таблетка должна раствориться и распасться. Поэтому при покупке добавок ищите символ USP. Этот символ указывает на то, что Фармакопея США, независимая испытательная организация, протестировала добавку, чтобы убедиться, что она растворяется в вашем желудке. Всасывание питательных веществ в форме таблеток изучено недостаточно, но если они растворяются в желудке, то, вероятно, хорошо всасываются.

Ищите добавку, которая содержит около 100% дневной нормы питательных веществ. Не тратьте лишние деньги на продукты с пометкой «высокая эффективность», «формула стресса» или «одобрено лабораторией». Индустрия добавок плохо регулируется, и претензии могут быть сделаны без особых научных доказательств. И не забывайте, «еда прежде всего». Продукты содержат вещества, отличные от витаминов и минералов для хорошего здоровья. Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты содержат фитохимические или растительные химические вещества, которые могут помочь в борьбе с развитием и прогрессированием многих хронических заболеваний, включая рак.

Люк Буччи, вице-президент по исследованиям натуральных витаминов и добавок Schiff, предлагает следующее объяснение:

Для 13 общепризнанных витаминов (A, B1, B2, B3, B6, B12, фолиевой кислоты, биотина, пантотената, C, D, E и K) иногда обычные формы, содержащиеся в таблетках с несколькими витаминами, идентичны формам, содержащимся в продукты, а иногда и нет. Фармацевтические производители выделили самые полезные и самые стабильные формы каждого витамина за последние 100 лет для использования в витаминных таблетках.За редким исключением, витамины в таблетках усваиваются и перерабатываются организмом так же эффективно, а то и более эффективно, чем формы витаминов, содержащиеся в пищевых продуктах. Действительно, некоторые формы витаминов (называемые витамерами), содержащиеся в пищевых продуктах, менее активны и труднее превращаются в активированные формы, чем витамеры, используемые в таблетках.

Единственным исключением является витамин Е. Природные формы, называемые d-альфа-токоферолами, усваиваются и используются в два раза лучше, чем синтетические формы, обозначаемые dl-альфа-токоферолами. Также может быть некоторые различия в использовании синтетического и природного бета-каротина (предшественника витамина А), витамина D и витамина К.

Как принимать витамины и когда их следует принимать

Какие витамины следует принимать?

Прежде чем принимать витаминные добавки, важно разобраться в различных видах витаминов. Как всегда, важно проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно того, какие добавки вам подходят.

Витамины делятся на две группы: водорастворимые (комплекс витаминов группы В и витамины С) и жирорастворимые витамины (А, D, Е и К). ⁱ Различие между этими двумя группами заключается в том, что жирорастворимые витамины растворяются в жире перед всасыванием в кровь ⁱⁱ , тогда как водорастворимые витамины растворяются в воде и не накапливаются в организме — они обычно выводятся в моча. ⁱⁱⁱ Поскольку водорастворимые витамины не накапливаются в организме, они могут понадобиться вам чаще.

Есть еще вопрос формы: жевательная, жевательная или проглатываемая капсула или таблетка? Если вам трудно глотать таблетки или вам просто не нравится это делать, то жевательные или жевательные витамины могут быть для вас лучшим вариантом. Жевательные конфеты и жевательные конфеты, как правило, имеют фруктовый вкус и забавные цвета, что может сделать ежедневные добавки более приятными.

Если вы соблюдаете специальную диету, может также возникнуть вопрос о типе витамина, который вы принимаете. Некоторые добавки содержат продукты животного происхождения, поэтому обязательно ознакомьтесь с полным списком ингредиентов, прежде чем положить что-либо в корзину.

Как вы принимаете витамины?

Если вы выбрали жевательную резинку или таблетку, то ответ на этот вопрос прост: жуйте добавку, как еду. Вода не требуется для приема жевательных или жевательных добавок.

Если вы принимаете проглатываемую добавку, ответ будет сложнее, особенно если вы не любите глотать таблетки и капсулы. Исследования показали, что самый простой способ проглотить таблетку зависит от того, находится ли ваш витамин в форме капсул или таблеток.

 

Таблетки: метод поп-бутылки

^iv

Шаг 1: Возьмите пластиковую бутылку из-под газировки или воды и наполните ее питьевой водой.

Шаг 2: Поместите таблетку с витамином в центр языка и плотно прижмите губы к горлышку наполненной бутылки.

Шаг 3: Выпейте воду из бутылки, плотно прижимая губы к бутылке. Когда вода попадет в рот, проглотите таблетку и воду всасывающими движениями.

 

Капсулы: метод наклона вперед

^против

Шаг 1: Поместите капсулу с добавкой в ​​центр языка.

Шаг 2: Сделайте обычный глоток воды из стакана и подержите воду во рту — пока не глотайте.

Шаг 3: Держите рот закрытым и сомкните губы, опустите подбородок к груди так, чтобы ваша голова была наклонена.

Шаг 4: В этом положении проглотите воду и капсулу вместе.

 

Все еще не убеждены? Если глотание таблетки просто не для вас, а жевательный витамин недоступен, есть еще несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы снизить уровень витаминов. Если он достаточно мал, поместите капсулу или таблетку витамина в мягкую пищу, такую ​​как пудинг, йогурт или яблочное пюре. Текстура пищи может облегчить проглатывание таблетки. Если вы работаете с таблетированным витамином, вы можете измельчить его в порошок и смешать с едой. Таблетки также можно разрезать на более мелкие кусочки, которые легче проглотить с помощью разделителя таблеток. ^vi
Однако, прежде чем вы слишком увлечетесь дроблением или измельчением, проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, подходит ли витамин, который вы принимаете, для измельчения, измельчения или опорожнения. Некоторые таблетки имеют замедленное высвобождение или покрыты кишечнорастворимой оболочкой, и их нельзя разламывать или разрезать. ^vii

 

Когда лучше всего принимать витамины?

Важно не только знать, как принимать витамины, но и знать, когда их принимать.Многие люди предпочитают принимать витамины первым делом утром, перед завтраком и началом дня. Другие могут предпочесть другое время суток. Подумайте о том, чтобы составить распорядок дня, который лучше всего подходит для вашего образа жизни. Иногда не забывать о ежедневном приеме витаминов может быть самым большим препятствием.

К водорастворимым и жирорастворимым витаминам также следует относиться по-разному. Жирорастворимые витамины группы А, такие как витамин Е, например, никогда не следует принимать натощак.Чтобы наша пищеварительная система усваивала витамин Е, в нем должно присутствовать некоторое количество жира. ^viii Это делает витамин Е отличной добавкой для приема во время еды, в отличие от железа, которое может мешать некоторым продуктам, таким как сыр, йогурт, яйца, молоко, шпинат, чай, кофе или цельнозерновой хлеб. ^икс

Вы обычно координируете прием витаминов с тренировками? Некоторые считают, что лучше всего принимать витамины после тренировки, а не до нее, так как витамины могут перемещаться в желудке и вызывать выработку желудочного сока, что вызывает изжогу и кислотный рефлюкс. ^х

Найдите подходящий вам витамин, используя наш инструмент рекомендаций по продуктам. Дополнительные ресурсы можно найти в Учебном центре  , где вы найдете другие статьи о витаминах и минералах.

8 мифов о витаминных добавках

Поскольку март является национальным месяцем питания, самое время напомнить себе, что здоровая, разнообразная диета — лучший способ получить необходимые нам питательные вещества.

В течение десятилетий витаминные и минеральные добавки несли в себе ореол здоровья.Многие американцы считают, что они помогают снизить шансы заболеть простудой или гриппом, помогая им функционировать в хаотичном мире. Поэтому неудивительно, что индустрия пищевых добавок процветает.

Цинк обещает ограничить простуду; витамин D укрепляет кости и повышает иммунитет; а витамины группы В обещают помочь в борьбе с последствиями стресса. Даже любимая доисторическая семья Америки (также известная как «Флинтстоуны») приняла участие в акции, создав идеальную таблетку для защиты здоровья наших детей.Но что правда, а что просто маркетинговая шумиха?

Знать разницу между наукой и фантастикой, когда речь идет о добавках, может быть сложно. Там мало надзора, много дезинформации и множество споров. И это тяжелая пилюля, когда вы пытаетесь оставаться на вершине здоровья своей семьи. Поэтому, прежде чем глотать еще капсулы, рассмотрите эти 8 мифов о пищевых добавках:

1. Миф: прием поливитаминов может восполнить недостаток питания и предотвратить заболевание.

Реальность: Дело в том, что ученые до сих пор не определились, эффективны ли поливитамины. Некоторые исследования предполагают, что мультивитамины защищают от преждевременной смерти. Другие показывают, что они не приносят пользы. В любом случае, еда в первую очередь всегда является лучшим рецептом необходимых питательных веществ. Природа упаковывает витамины и минералы в идеальные комбинации и приносит пользу нашему организму еще не открытыми питательными веществами. Пищевые добавки предназначены для дополнения рациона, а не для его замены.

2. Миф: все добавки безопасны, потому что они натуральные.

Реальность: Все, что может исцелять, также может быть и вредным. Несмотря на то, что питательные вещества исходят от природы, когда производители перерабатывают их в таблетки, они становятся неестественными . Более того, натуральный не обязательно означает безопасный или эффективный. В конце концов, мышьяк является естественным, но эффективным канцерогеном (вызывающим рак), что делает его небезопасным для употребления.

3. Миф: Вы не можете передозировать витамины.

Реальность: Если вы принимаете витамины и минералы во время усиленной диеты, состоящей из обогащенных злаков и спортивных батончиков (которые часто содержат 100% или больше рекомендуемой диетической нормы определенных витаминов и минералов), вы можете переусердствовать. Это. В процессе вы можете даже повредить жизненно важные органы. Слишком много витамина А может повлиять на вашу печень, а у беременных матерей может привести к врожденным дефектам у их детей; избыток витамина В6 может вызвать повреждение нервов; а слишком много витамина С может превратить знаменитый антиоксидант в прооксидант (который повреждает клетки организма), не говоря уже о диарее.

4. Миф: Пищевые добавки строго регулируются.

Реальность: В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не определяет, являются ли пищевые добавки безопасными и эффективными, до того, как они появятся на рынке. Вместо этого потребители находятся во власти производителя. Но это не значит, что нет никаких гарантий. Как только пищевая добавка появляется на рынке, как FDA, так и Федеральная торговая комиссия (FTC) проверяют информацию на этикетке, чтобы гарантировать, что заявления о продукте не вводят в заблуждение, но они довольно недоукомплектованы персоналом, и может быть нанесен большой ущерб до FDA. и FTC может вмешаться.Существует небольшая группа наблюдательных организаций, в том числе Фармакопея США, ConsumerLab.com и Национальный научный фонд, предлагающие знаки одобрения продуктам, которые произведены надлежащим образом и содержат ингредиенты, указанные на этикетке. Однако эти группы не определяют, эффективны ли они.

5. Миф: добавки никогда не нужны.

Реальность: Пищевые добавки могут быть полезными для определенных групп населения и помогать при различных состояниях.Примеры включают:

• Кто-то на диете с ограничением калорий, кому могут быть полезны поливитамины и минералы
• Людям с аллергией на молоко, которым может быть полезен кальций и витамин D
• Веган, которому может быть полезен витамин B12
• Беременные мамы, которым помогает прием фолиевой кислоты

Мнения о многих добавках неоднозначны, но большинство экспертов считают, что продукты полезны только в том случае, если у вас дефицит определенного питательного вещества. Женщинам, которые теряют много железа из-за обильных менструальных кровотечений, например, может потребоваться дополнительная добавка железа, в то время как тем, кто переживает менопаузу, может потребоваться дополнительный кальций и витамин D.

6. Миф: добавки не взаимодействуют с лекарствами.

Реальность: Некоторые добавки, в том числе витамин К (который способствует свертыванию крови), цинк (который, по мнению некоторых людей, повышает иммунитет) и омега-3 (которые разжижают кровь), могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту и без рецепта. Независимо от того, принимаете ли вы ежедневно аспирин для защиты от сердечных заболеваний или принимаете антибиотики от бактериальной инфекции, добавки, которые вы принимаете, могут мешать или усиливать действие ваших лекарств.Вы всегда должны делиться со своим врачом и фармацевтом списком любых добавок, которые вы принимаете в настоящее время, чтобы избежать этих негативных взаимодействий.

7. Миф: Витамины и другие добавки следует принимать натощак.

Реальность: Многие витамины растворимы в воде — это означает, что они растворяются в воде и усваиваются организмом практически в любое время дня, независимо от того, что находится у вас в животе. Но есть 4 жирорастворимых витамина — А, D, Е и К, — которые могут усваиваться только с жиром.Поэтому, если вы принимаете поливитамины, содержащие жирорастворимый витамин, лучше всего принимать их с небольшим количеством пищи, содержащей некоторое количество жира. Кроме того, многие считают, что прием добавки натощак вызывает у них тошноту.

8. Миф: добавки всегда хорошо сочетаются друг с другом.

Реальность: Некоторые добавки помогают друг другу, как товарищи по команде. Например, витамин С помогает организму усваивать железо. Другие на самом деле работают друг против друга. Например, кальций блокирует всасывание железа, а цинк блокирует всасывание меди. Таким образом, прием высоких доз одного питательного вещества может вызвать дефицит другого.

Чтобы не рисковать, сообщите своему врачу обо всех добавках, которые вы принимаете, даже если вы считаете их безвредными. Многие витамины и минералы, а также травяные добавки имеют побочные эффекты, начиная от сыпи и заканчивая расстройством желудка. Они также могут взаимодействовать с лекарствами и другими витаминами.

---

Если вы считаете, что у вас дефицит определенных витаминов или минералов, или опасаетесь, что у вас есть риск его развития, поговорите со своим лечащим врачом.

Свяжитесь с Генри Фордом сегодня, чтобы записаться на прием или найти врача, или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Что на самом деле внутри Пищевые добавки

Обновлено в 23:24. ET 24 ноября 2021 года.

В 1993 году группа спецназа, вооруженная очками ночного видения и штурмовыми винтовками, окружила особняк Мела Гибсона под покровом темноты. Они ворвались в дом и в конце концов нашли кинозвезду в халате на кухне.Гибсон поднял руки, и агенты тут же надели на него наручники, заявив, что он не сделал ничего плохого и уж точно ничего опасного. Его преступление? Наличие таблеток витамина С. «Знаете, как в апельсинах», — напомнил Гибсон агентам и зрителям.

Это был телевизионный рекламный ролик. В совершенно серьезном голосе за кадром реклама, которая была поддержана пропагандистским подразделением индустрии пищевых добавок, утверждает, что федеральное правительство хочет классифицировать ваши скромные мультивитаминные капсулы как лекарств , слово, достаточно нагруженное в начале 90-х. вызвать крэк вместо ибупрофен .Реклама заканчивается суровым предупреждением на черном экране: зрители должны связаться с Сенатом США, чтобы защитить свои свободы. Если бы они этого не сделали, их дом мог бы подвергнуться набегу.

Кампания имела огромный успех, по словам Кэтрин Прайс, автора книги Vitamania: Как витамины изменили наши представления о еде . В то время правительство рассматривало законопроект, который ослабит регуляторные ограничения FDA в отношении добавок, гарантируя, среди прочего, что их производителям никогда не придется доказывать безопасность или эффективность своих продуктов, прежде чем продавать их населению.Прайс сказал мне, что люди действительно массово связывались со своими сенаторами, и законопроект был легко принят. Это изменение полностью переписало будущее для производителей пищевых добавок — категории продуктов, обычно называемых витаминами, но также включающих минералы, травы, аминокислоты и другие «пищевые вещества». С 1994 по 2016 год количество продуктов на американском рынке добавок выросло с 4000 до 80 000; по некоторым оценкам, в 2019 году рынок стоил более 43 миллиардов долларов. Поскольку люди искали способы укрепить свою иммунную систему во время пандемии коронавируса, отрасль росла еще быстрее.

Когда вы идете по отделу витаминов в Walmart или вводите свои симптомы в Google, вы сталкиваетесь с бесконечным созвездием маркетинговых возможностей, созданных этим законом. Это верно независимо от того, с каким недугом вы пытаетесь справиться или какое физическое препятствие вы пытаетесь преодолеть. Синтетические витамины комбинируются друг с другом и с множеством других веществ в, казалось бы, безграничных сочетаниях, продаются известными потребительскими брендами, кинозвездами или стартапами, поддерживаемыми венчурным капиталом, в самых разных дозировках и форматах.В настоящее время рекламируются смеси пищевых добавок для концентрации внимания, для борьбы с усталостью, для роста волос, для похудения, для сексуальной потенции, для преодоления похмелья. Разнообразие ошеломляет, как и обещания во всех этих маленьких капсулах. Но если вы в замешательстве, не смущайтесь: есть довольно большая вероятность, что то, что скрывается за всеми этими обещаниями, очень похоже на ваш обычный поливитамин.

Для обычного человека термин витамин скользкий. Оно обозначает невидимую вещь, спрятанную в вашей еде, тип прохода в аптеке, продукт, который расхваливают пресные женщины в Instagram и разгневанные мужчины на YouTube. Мультивитамин так же скользок и скорее является термином искусства, чем термином науки. На этимологическом уровне это относится к любой добавке, содержащей более одного витамина. Но, по словам Кэрол Хагганс, диетолога и консультанта Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения, не существует нормативного стандарта для того, что означает поливитамин , что он должен содержать или что должно быть помечено как таковое. То, о чем покупающая публика склонна думать как о поливитаминах, обычно содержит все или часть рекомендуемой суточной дозы фактических витаминов человека (исследователи определили 13 основных для здоровья человека, и они знакомы: C, D, все группы B). ), помимо ряда минералов (железо, цинк, магний), а иногда и других невитаминных веществ, таких как имбирь и гинкго.

Затем идут других поливитаминов — таблетки, которые оправдывают все ожидания. Эти продукты, которые утверждают, что естественным образом «поддерживают» (мы поговорим об этом слове позже) ровный тон кожи, повышают продуктивность или успокаивают нервы, почти всегда кажутся отдельными от Centrum Silver, который принимает дедушка, или появившихся жевательных конфет Flintstones. каждое утро рядом с тарелкой с хлопьями из детства; редко вы найдете слово мультивитамин на их этикетках или в описаниях их продуктов в Интернете.Но на уровне питания часто трудно увидеть, чем эти виды продуктов отличаются друг от друга.

Роскошная велнес-компания Moon Juice продает добавку для роста волос, которая включает все 13 основных витаминов в дозах, аналогичных или превышающих дозы обычных поливитаминов, а также минералы, которые почти всегда присутствуют в таких витаминах: железо, йод, цинк. (Moon Juice не ответила на просьбу о комментариях.) H-Proof, добавка, которая, как утверждается, активно облегчает последствия похмелья, содержит значительное количество девяти витаминов, а также цинк и калий.(Рэйчел Каплан, соучредитель H-Proof, сказала мне, что добавка компании запатентована и поэтому отличается от других на рынке. Она сказала, что добавку безопасно принимать с поливитаминами.) Список можно продолжать и продолжать: укрепите свой иммунитет. система! Поддержите свое пищеварительное здоровье! Повысить продуктивность! Даже диетические продукты, такие как 5-Hour Energy Shots, содержат значительное количество ингредиентов, совпадающих с поливитаминами, хотя, по-видимому, ваши мультивитамины не содержат более 200 мг кофеина.

Читайте: Год, когда у Америки выпали волосы

Другие компании идут другим путем к аналогичному направлению, предлагая обширные линейки продуктов, которые позиционируются как взаимодополняющие и настраиваемые — альтернатива универсальному традиционному здравоохранению.Hum Nutrition, продукция которой продается в магазинах Sephora и Bloomingdale’s, предлагает комплексные поливитамины, а также широкий ассортимент продуктов, которые покупатели могут использовать для создания своего личного режима здоровья. Эти вспомогательные продукты имеют такие названия, как Uber Energy и Hair Sweet Hair, и многие из них включают смеси витаминов и минералов, которые уже содержатся в поливитаминах компании, иногда с добавлением других трав или экстрактов. или биотиновые добавки, переименованные в Here Comes the Sun или Killer Nails.Care/of, линейка пищевых добавок, доступных в Target, предлагает меньшую, но структурно аналогичную установку со стандартным мульти для мужчин или женщин и надстройками для концентрации внимания, энергии или иммунитета. Вы можете купить поливитамины, а затем создать свои собственные поливитамины, возможно, непреднамеренно, чтобы принимать их поверх них.

Грэм Ригби, директор по инновациям Care/of, сообщил мне по электронной почте, что формула смешанной линии бренда не соответствует всем известным ограничениям безопасности для ее ингредиентов. Шона Аминзаде, представитель Hum Nutrition, сказала мне, что разработанная компанией схема приема витаминов «создай свой собственный» «направлена ​​на очень конкретные проблемы со здоровьем и красотой» и что «ключевые ингредиенты подтверждены клиническими испытаниями».»

Сопоставление ингредиентов продуктов друг с другом — это утомительно подробный процесс. Шрифт мелкий, цифры очень близко друг к другу, и разные производители перечисляют одни и те же ингредиенты в разном порядке и под разными названиями. Если вы делаете покупки в Интернете, некоторые веб-сайты не позволяют вам увеличивать масштаб настолько, чтобы было легко прочитать списки ингредиентов. Ничто в том, как добавки продаются или упаковываются, не делает их простыми для понимания или сравнения для людей, покупающих их.Регуляторные изменения, принятые в 1994 году, означают, что производители вообще не обязаны раскрывать много информации, включая информацию о потенциальных побочных эффектах и ​​взаимодействиях с лекарствами. Если они заявляют о клинических доказательствах эффективности своих продуктов, они не обязаны предоставлять это доказательство для проверки или даже демонстрировать его существование. Эта система заключается в том, как вы заканчиваете тем, что люди кладут добавки друг на друга, не понимая, что в них содержится, и не понимая, чего ожидать.

По словам Тода Купермана, основателя и президента ConsumerLab.com, которая проводит независимые лабораторные испытания розничных пищевых добавок, конечный опыт покупателей часто выглядит одинаково, даже если они выбирают разные продукты от разных брендов: они принимают по крайней мере один поливитамин, а может быть, и эквивалент нескольких. «То, что вы обычно видите, это то, что маркетологи разрабатывают продукты на основе мельчайших обрывков доказательств ингредиента, который может иметь отношение к состоянию», — сказал он мне. «Существует ожидание, что продукты будут содержать много ингредиентов, если в формуле есть какое-то волшебство, и, очевидно, это то, к чему [маркетологи] стремятся.

Поскольку потребление минимального количества определенных витаминов и минералов необходимо для жизни человека, существуют исследования, связывающие их все с множеством процессов в организме. Это означает, что продавцы добавок могут рекламировать свои продукты как , поддерживающие , или , поощряющие (важно, а не , вызывающие ) здоровую иммунную функцию, чистую кожу или хорошее настроение, даже если нет доказательств того, что прием больших количеств этих веществ приводит к каким-либо дополнительным эффектам. эффект. Витамин С, например, действительно важен для вашей иммунной системы, и он занимает видное место во многих добавках, повышающих иммунитет, которые стали особенно популярными во время пандемии. Но, как и все витамины и незаменимые минералы, бесконечный витамин С не бесконечно полезен. Употребление его полезно только до такой степени, что большинство людей соблюдают диету, сказал мне Хагганс, диетолог Национального института здравоохранения. Эта точка намного ниже, чем мегадозы, включенные во многие добавки для иммунитета.

Где добавки имеют реальное значение, так это у людей с подлинным дефицитом питательных веществ или с особыми заболеваниями, сказал Хагганс. Например, беременным нужно получать больше фолиевой кислоты, чем обычному человеку, чтобы предотвратить некоторые врожденные дефекты, а веганы часто не получают достаточного количества B12.Люди, у которых достаточно денег, чтобы разработать индивидуальные схемы приема пищевых добавок, редко имеют недостатки. Большинство американцев, если на то пошло, получают все, что им нужно, едя и выходя на улицу. Помимо известных основных питательных веществ, мы еще меньше понимаем, что делают другие ингредиенты добавок и в каких количествах они могут это делать. Небольших исследований предостаточно, многие из них проводились на грызунах, а не на людях. Хотя этот тип исследований имеет решающее значение для ученых, по словам Хагганса, они никоим образом не доказывают, что конкретный эффект может быть экстраполирован на людей при использовании любого конкретного потребительского продукта.

Это та часть, где обсуждение пищевых добавок становится сложным. По словам Хагганса, большинство пищевых добавок вряд ли причинят вред здоровому человеку в краткосрочной перспективе, даже если они содержат мегадозы определенных ингредиентов. В стране, где система здравоохранения так часто недоступна и ненадежна, разве не хорошо, что многие люди хотят сделать все, что в их силах, чтобы укрепить свое здоровье вне этой системы? Разве не хорошо, что жизненно важные питательные вещества широко доступны и довольно доступны по цене? Кого волнует, что некоторые люди относятся к витаминам как к съедобной астрологии? Американцы, как сказал нам Мел Гибсон много лет назад, хотят иметь возможность самим решать, что находится в их телах.

Прочтите: Я набрался

Проблема в том, что индустрия пищевых добавок в ее нынешнем виде гарантирует, что сделать правильный личный выбор с помощью ее продуктов практически невозможно. Поскольку для начала продаж не требуется даже самого простого доказательства эффективности и безопасности продукта, такое исследование не проводится. Куперман сказал мне, что примерно каждая пятая добавка, которую тестирует ConsumerLab, существенно отличается от заявленной. Уровень ингредиентов слишком низкий или слишком высокий.Таблетки не распадаются на части, чтобы их ингредиенты могли усваиваться организмом. Капсулы на масляной основе становятся прогорклыми. Некоторые добавки содержат пестициды, металлы или настоящие фармацевтические препараты. Прайс рассказала анекдот, который она услышала от химика во время своего репортажа Vitamania : оценивая добавку для повышения мужской силы, которая должна была содержать традиционную смесь китайских трав, химик расколол капсулу, и кусок синей таблетки виагры упал. вне. (В мире мужских улучшений такого рода вещи более распространены, чем вы могли бы ожидать.)

Добавки могут быть опасными. Если вы сложите несколько разных видов друг на друга, а затем сложите их поверх витаминов и минералов, которые вы уже получаете из пищи, которая обычно обогащена или обогащена дополнительными витаминами в Соединенных Штатах, вы вполне можете мегадозы различных веществ, не осознавая этого. В краткосрочной перспективе с большинством ингредиентов добавок это, вероятно, нормально — они растворимы в воде, а это означает, что вы будете выделять излишки с мочой.Но для жирорастворимых витаминов, таких как A, D и E, а также минералов, таких как кальций и железо, согласно Прайсу, избыток может накапливаться в тканях организма с течением времени. Это повышает риск передозировки поливитаминов и может вызвать серьезные проблемы — выпадение волос, обмороки, проблемы с сердцем, судороги, кому и даже смерть. Одно недавнее исследование показало, что каждый восьмой человек сказал, что либо он сам, либо кто-то из его ближайших родственников испытал серьезный побочный эффект после приема пищевой добавки.