Videotube

Постовая охрана, пультовая охрана, личная охрана, сопровождение и инкассация, юридическая безопасноть

Какие витамины лучшие для детей: 14 лучших витаминов для детей

Содержание

лучшие витаминные комплексы, рейтинг, хорошие, какие лучше выбрать

О пользе витаминов для детского организма спорить бессмысленно, но вопрос, откуда их ребенок будет получать, вызывает разные мнения. Одни родители уверены, что детям лучше всего давать комплексные витамины. Другие считают, что ребенку достаточно витаминных веществ из пищи и уделять внимание следует в первую очередь детскому рациону.

Кто-то сначала обращается к врачу и подбирает комплекс вместе с ним, а кто-то ориентируется на отзывы и советы знакомых, покупая поливитамины известного бренда. Чья же тактика верна, нужны ли ребенку витаминные добавки, какими они бывают и как выбрать лучший комплекс? Давайте разбираться.

Какие витамины нужны детям

Для полноценного развития ребенок должен ежедневно получать витамины, которые разделяют на жиро- и водорастворимые. К жирорастворимым относят витамины Е, А, К и Д. Они способны накапливаться в теле, поэтому их дефицит встречается реже. Водорастворимыми являются все остальные. Так как они не накапливаются, то должны регулярно поступать либо с продуктами питания, либо в составе добавок.

Влияние на организм

Можно ли все необходимые витамины получить из продуктов питания?

Если уделить пристальное внимание сбалансированности и разнообразию детского рациона, вполне реально обеспечить ребенка всеми нужными витаминными веществами из пищи. Для этого важно знать, в каких продуктах содержатся витамины:

Отдельно отметим витамин Д, который не только поступает в организм детей с продуктами питания, но и способен синтезироваться в клетках кожи при попадании на них солнечного света. Для предотвращения его дефицита важно регулярно гулять с ребенком в солнечную погоду.

Признаки нехватки

К чему может привести авитаминоз у детей можно узнать, посмотрев следующий видеоролик.

Нужны ли ребенку добавки?

Витаминные комплексы нужны далеко не каждому ребенку, и лучше всего, если необходимость применения таких добавок будет согласована с врачом, ведь главной причиной давать ребенку витамины является выявление гиповитаминоза. Когда врач обнаруживает его признаки, он порекомендует препарат, в котором содержится необходимый витамин и уточнит его дозировку.

О необходимости давать детям поливитамины существуют разные мнения. Одни врачи уверены, что профилактический прием не нужен и такие препараты не показаны в детском возрасте. Другие специалисты считают, что в некоторых случаях он оправдан.

Например, в первый год жизни для предотвращения развития рахита грудничкам предписывают витамин Д, особенно в холодное время года или при проживании в северном регионе. Существуют и другие показания к приему витаминных добавок, поэтому однозначно отрицать их необходимость в детском возрасте нельзя.

Так, доктор Комаровский считает, что в случае сбалансированного питания и отсутствия симптомов авитаминоза витаминные комплексы ребенку не нужны.

А Союз педиатров России, напротив, наставивает на их употреблении даже в профилактических целях. Подробнее об этом смотрите в следующем видео.

Виды

Все добавки с витаминами для детей можно разделить на:

  • Однокомпонентные. В таких препаратах содержится один витамин, например, аскорбиновая кислота.
  • Многокомпонентные. Такие добавки включают сразу несколько витаминов, а также могут дополняться минеральными солями, экстрактами фруктов, полезными жирами и другими ингредиентами.

Формы

Витаминные препараты для детей бывают в такой форме:

  • Жидкие.
    Они представлены растворами, которые дозируют в каплях. Они зачастую предназначены для детей первых лет жизни. Также для раннего возраста поливитамины могут представлять собой сладкий сироп.
  • В таблетках. Комплексы, представляющие собой жевательные таблетки, наиболее популярны для детей 3 лет и старше. Также в детском возрасте применяются шипучие таблетки, которые растворяют в воде для получения витаминного напитка.
  • В виде пастилок. Такие комплексы, представляющие собой мармеладки с интересной формой (медвежонка, рыбки, звездочки или другой), тоже весьма востребованы у детей, так как напоминают конфеты.
  • Гель. Такие витамины продают в тюбиках, внутри которых вкусный гель.

Показания

Детям могут назначать витамины при:

  • Недостаточном или некачественном питании, к примеру, при вегетарианстве или лечебной диете.
  • Снижении содержания витаминов в пище, например, в зимний и весенний период.
  • Интенсивном росте, который наблюдают в дошкольном и подростковом возрасте.
  • Пребывании в экстремальных климатических условиях.
  • Повышенной потребности в витаминах, связанной с высокой физической нагрузкой.
  • Заболеваниях пищеварительного тракта, при которых всасывание витаминов ухудшается.
  • Нарушениях состава микрофлоры кишечника, при которых нарушается синтез витаминов (включая применение антибиотиков).
  • Восстановительном периоде после операции или инфекционной болезни.

Противопоказания

Комплексные витамины не дают при:

  • Непереносимости любого их компонента.
  • Гипервитаминозе.
  • Серьезных болезнях почек.
  • Нарушениях обмена минералов, например, кальция.

Побочные эффекты

При приеме поливитаминных добавок бывает:

  • Аллергическая реакция, например, сыпь на коже, отек Квинке, крапивница и другие.
  • Изменение окраски мочи.
  • Снижение аппетита, тошнота, диарея, запор или другое нарушение пищеварения.

Передозировка

Для большинства водорастворимых витаминов доза, способная вызвать токсический эффект, очень высокая, поэтому случаи их передозировки практически не встречаются.

Однако с приемом жирорастворимых витаминных соединений следует быть осторожным, в частности, с потреблением витаминов Д и А. Превышение их допустимой дозы в 10 раз и выше опасно для здоровья ребенка, как и длительное небольшое превышение дозировок, поскольку они накапливаются в организме.

Гипервитаминоз А проявляется:

  • Сонливостью.
  • Рвотой.
  • Кожными высыпаниями.
  • Лихорадкой.
  • Повышением внутричерепного давления.
  • Шелушением и пигментацией кожи.
  • Болями в костях.
  • Ломкостью волос и ногтей.
  • Снижением веса.
  • Бессонницей.

Гипервитаминоз Д опасен интоксикацией, ухудшением работы сердца и нервной системы. При длительном превышении дозировок такого витамина у ребенка ухудшается сон, появляется слабость и раздражительность, преждевременно закрывается родничок.

Еще одним витамином, передозировка которого отрицательно сказывается на здоровье ребенка, выступает аскорбиновая кислота. Длительное ее применение в высокой дозе способно спровоцировать появление бессонницы и головных болей, беспокойного поведения, изменения свертываемости крови. Кроме того, высокие дозировки аскорбиновой кислоты способствуют выведению из организма витаминов группы В.

Значительное превышение дозировок витаминов В5 и РР грозит появлением рвоты и эрозивного гастрита. При передозировке витамина В12 возникает тахикардия, повышается нервная возбудимость и нарушается свертываемость крови.

Добавки в витаминные комплексы

С кальцием

Такой минерал участвует в формировании костей, важен для укрепления зубов, роста скелета и мышечных сокращений. Добавки с кальцием нередко включают витамин Д и фосфор, ведь они улучшают его усвоение и поддерживают активность. Примерами таких комплексов являются Мульти-табс Малыш Кальций+, Витамишки Calcium+ и Компливит Кальций Д3.

С магнием

Этот элемент участвует во многих процессах, включая выработку энергии, передачу нервных импульсов, регуляцию состояния сосудов и синтез белков. Он важен для снижения нервной возбудимости и защиты организма от воспалений и инфекций. Ребенок может получать магний из добавок Витрум, Алфавит, Джунгли Кидс, Компливит Актив и других.

С эхинацеей

У экстракта этого растения отмечают свойства укреплять иммунитет и ускорять выздоровление при вирусных инфекциях. Его можно встретить в составе детских витаминов Gummy King (с 2 лет), Natural Dynamix (с 4 лет) и Vitamin Friends (с 2 лет).

С рыбьим жиром

Такой ингредиент детских витаминов важен для работы мозга, процессов роста и здоровья сердечно-сосудистой системы. Он встречается в комплексных добавках Пиковит Омега 3, Супрадин Кидс, Юнивит Кидс и других.

С селеном

Этот микроэлемент важен для образования ферментов и гормонов в детском организме. Он участвует в метаболических процессах, улучшает состояние кожи, поддерживает сердечно-сосудистую систему и защищает ребенка от нервного перенапряжения. Такой элемент присутсвует в комплексах Мульти-табс, ВитаМишки Immuno+, Алфавит Детский сад, Компливит Актив, Витрум Бэби, Джунгли Кидс, Витрум Кидс и других.

Добавки с селеном помогут укрепить иммунную защиту и оказывают общеукрепляющее действие.

С холином

Такое вещество, которое также называют витамином В4, важно для состояния печени и функционирования нервной системы. Его присутствие в витаминных добавках положительно сказывается на внимании и памяти ребенка. Среди добавок с холином популярны Юнивит Кидс, Супрадин Кидс, ВитаМишки Bio+ и Супрадин Кидс Юниор.

Обзор и рейтинг лучших

Самыми популярными и хорошо зарекомендовавшими себя витаминными добавками для детей являются:

  • Витамины Алфавит. Особенностью комплексов данного производителя является объединение отдельных витаминов и минеральных солей в 3 суточные дозы. В каждой из доз все вещества способствуют усвоению друг друга, и в то же время не мешают усваиваться ингредиентам других доз. Это делает витамины Алфавит менее аллергенными и более эффективными.

Для деток 1,5-3 лет производитель предлагает витамины в порошковой форме (в отдельных саше), а для возраста от 3 лет – жевательные таблетки. В таких поливитаминах отсутствуют синтетические красители, консерванты или ароматизаторы.

  • Комплексы Витрум. Главным преимуществом добавок данного бренда выступает их богатый состав. Каждый комплекс Витрум включает все важные для роста детей витаминные соединения и ценные минералы. Среди них выделяют «трио роста», к которому относят магний, фосфор и кальций. Ассортимент детских витаминов Витрум представлен жевательными таблетками и пастилками для детей разного возраста, начиная с 3 лет и заканчивая подростками.
  • Витамины Пиковит. Добавки этого бренда представлены разными формами – для деток старше года производитель предлагает сироп, включающий основные витамины, для детей старше 3 лет выпускаются жевательные таблетки, а для возраста 7 лет и старше предназначены таблетки в оболочке. В ассортименте Пиковит присутствуют добавки без сахара, что дает возможность принимать их при диабете, лишнем весе или кариесе.
  • Комплексы Мульти-табс. Одним из преимуществ детских поливитаминов данной марки является отсутствие в них химических добавок (красителей, ароматизаторов, консервантов). Помимо комплекса Бэби в каплях для деток младше года и мультивитаминных добавок в жевательных таблетках для 1-4, 4-11 лет и подростков линейка Мульти-табс включает обогащенный кальцием комплекс (Малыш Кальций+) и добавку с пробиотиками (Иммуно Кидс).
  • ВитаМишки. Такие поливитамины в пастилках имеют форму медвежат, чем нравятся детям. Плюсами Витамишек также выступают натуральные фруктовые и овощные экстракты, отсутствие искусственных красителей и приятные вкусы. Ассортимент таких витаминов позволяет выбрать добавку с учетом потребностей ребенка.

Для дополнения детского рациона питательными веществами советуют комплекс Multi+, для укрепления защитных сил организма ребенка применяется добавка Immuno+, а для укрепления костей и зубов рекомендованы пастилки Calcium+. Если ребенку надо наладить пищеварение, ему дают медвежата Bio+, а для поддержки глаз стоит применять комплекс Focus+.

Советы по выбору

Подбирать поливитамины для ребенка лучше всего с врачом, обсудив показания к их назначению. В подборе комплекса обязательно следует учитывать его состав:

  • Для гиперактивных детей и при стрессах следует подбирать комплекс, в котором присутствуют витамины группы В, поскольку они важны для нервной системы.
  • При проблемах с аппетитом уделяйте внимание присутствию в комплексе витаминов А, С и группы В.
  • Для спортивных детей наиболее важны витамины Д, В1, А, РР, В9, Е и С.
  • Комплексы с пробиотиками/пребиотиками показаны детям, у которых есть проблемы с пищеварительной системой.
  • Для работы мозга, улучшения внимания и памяти у ребенка рекомендуются комплексы с аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, йодом, медью, цинком, кальцием, витаминами Д, А и Е.
  • Для кожи в подбираемом комплексе должны быть витамины В6, Н, А, РР и С.
  • Часто болеющим малышам рекомендуются комплексы, в которых есть витамины Е и С, цинк, селен и йод.

Выбор с учетом возраста

Возраст ребенка является одним из главных критериев выбора, поскольку в каждом возрасте потребности в витаминных соединениях отличаются.

До года

Детям младше года поливитаминные комплексы в большинстве случаев не требуются. Груднички получают все нужные вещества из маминого молока, а детки-искусственники – из смеси, которую обогащают необходимыми для развития крохи минералами и витаминами. Если же ребенку до года и понадобятся витамины, назначать их должен врач.

Чаще всего грудным малышам предписывают витамин Д, особенно в зимний период или в северном регионе. Комплексы для грудничков зачастую содержат лишь несколько витаминов, например, в добавке Мульти-табс Бэби есть лишь витамины Д, С и А, а в комплексе Компливит Кальций Д3 для малышей содержится только кальций и холекальциферол.

От года до 3 лет

В этом возрасте организм ребенка интенсивно растет (особенно его костная система) и прорезаются все молочные зубы, поэтому дети 1-3 лет больше всего нуждаются в кальции, магнии, витаминах С, Д, А и Е, железе, фосфоре, фолиевой кислоте и цинке. Получать все эти вещества ребенок может как из пищи (если рацион сбалансирован), так и из таких добавок, как сироп Пиковит 1+, саше Мульти-табс Наш малыш, сироп Сана-сол, гель Киндер биовиталь и других.

От 3 до 6 лет

Активный рост в этом возрасте продолжается, поэтому достаточное поступление витаминов для ребенка 3-6 лет очень важно. Кроме того, в таком возрасте ребенок зачастую начинает посещать дошкольные учреждения, что обуславливает необходимость укрепить его иммунную защиту. Наиболее важными для 3-6 летнего ребенка витаминами считают С, Д, Е и А.

Немаловажно также употреблять достаточно витаминов группы В, кальция, йода и цинка. Эти соединения дошкольник может получить из комплексов Пиковит 3+, Алфавит Детский сад, ВитаМишки, Мульти-табс Малыш и других.

В школьном возрасте

Высокие умственные нагрузки, смена зубов, посещение спортивных секций, общение со сверстниками – эти и другие факторы делают витамины и минеральные вещества для детей-школьников жизненно необходимыми. Особенно это касается витаминов группы В и А, аскорбиновой кислоты, йода, селена, кальция и железа.

Для дополнения рациона с целью их достаточного поступления для этого возраста разработаны комплексы Алфавит Школьник, Витрум Юниор, Мульти-табс Юниор и другие.

В подростковом возрасте

Изменения обменных процессов и гормонального фона в организме 12-18-летних детей требуют повышенного поступления минеральных соединений и витаминов. В частности, подросткам особенно важно получать витамины А, Д, Е, С и группы В, а из минералов ключевыми в подростковом возрасте считают цинк, фосфор, железо, кальций, магний и йод. Их источниками для ребенка этого возраста могут выступать комплексы Пиковит Форте, Мульти-табс Тинейджер, Алфавит Тинейджер и другие.

Правила употребления

  • Витаминные добавки предписываются курсами, длительность которых лучше согласовать с педиатром. Наиболее часто поливитамины принимают 1-2 месяца.
  • Важно строго соблюдать дозировки, рекомендованные производителем в инструкции. Давать их ребенку в большей дозе недопустимо.
  • Немаловажно также учитывать возрастные ограничения для конкретных витаминов. К примеру, если комплекс показан детям старше 3 лет, давать его ребенку в год или в двухлетнем возрасте нельзя. Также противопоказано давать ребенку комплексные витамины, которые предназначаются для взрослых.
  • Зачастую их дают в утреннее время во время завтрака или сразу после него.
  • Когда ребенок принимает поливитаминные комплексы, во избежание нагрузки на почки следует давать ему больше питья.

Отзывы

Родители отзываются по-разному. В большинстве случаев поливитаминные комплексы известных производителей получают хорошие отзывы. Мамы подчеркивают их эффективность, приятный вкус, удобную форму выпуска, но нередко жалуются на несбалансированность состава (отсутствие некоторых витаминов или минеральных веществ), а также высокую стоимость. Дети переносят витаминные добавки для детского возраста преимущественно хорошо, хотя встречаются и случаи аллергической реакции.

Если хотите ознакомиться с реальными отзывами о детских витаминах, предлагаем к просмотру следующий видеоролик.

Мнение Комаровского

Популярный врач не отрицает важности витаминов для детского организма, но является сторонником мнения, что ребенок должен получать их преимущественно из пищи. Витаминные комплексы Комаровский называет лечебно-профилактическими средствами, акцентируя внимание на том, что их следует назначать при выявленном гиповитаминозе или для профилактики нехватки витаминов у конкретного ребенка.

Давать ребенку поливитаминные добавки с профилактической целью без показаний известный педиатр не советует. По его словам, лучше уделить внимание рациону ребенка, а не обогащать производителей витаминов.

Подробнее об этом смотрите в передаче доктора Комаровского.

Немного об антивитаминах

Существуют вещества, способные уменьшать активность витаминов, называемые за такое действие антивитаминами. Самым известным представителем таких веществ выступает авидин – белок, присутствующий в сырых яйцах. Он связывает витамин Н и снижает его активность, однако при тепловой обработке авидин теряет свои свойства.

Если употреблять в пищу рыбу в сыром виде, это грозит дефицитом тиамина из-за присутствия в рыбе тиаминазы. При приеме сульфаниламидов может нарушиться синтез витамина В9 в кишечнике.

Подобные антагонисты имеются у каждого витамина.

О выборе витаминных комплексов смотрите в следующем видео.

Обзор витаминов для детей на Iherb

Содержание

Лучшие детские витамины и добавки с iHerb

 Подготовила для вас подборку детских витаминов и основных добавок по разным возрастам. Постаралась собрать здесь всю нужную информацию: хорошие варианты, дозировки, цены. Получился настоящий путеводитель по детским витаминам с iHerb.

Но сразу хочу предупредить, что этот пост — не призыв давать всё это детям :)

Надо или не надо что-либо принимать вашему ребёнку — решать только вам.

Пост носит информационный характер.

☀️Витамин Д для детей на iHerb↑

Актуальные рекомендации российских педиатров по профилактическому (!) приему витамина Д: ⠀


Первые дни новорожденного — 500МЕ в день
1-12 мес — 1000МЕ
1-3 года — 1500МЕ
3-18 лет — 1000МЕ
В северных городах с 6 мес — 1500МЕ ⠀

Варианты витамина Д для детей с iHerb:

   

 ✅California Gold Nutrition, 7.95$, капли на кокосовом масле California Gold Nutrition, Витамин D3, детские капли, 10 мкг (400 МЕ), 0,34 ж.унц. (10 мл)

 ✅Carlson Labs, 9.03$, капли на кокосовом масле Carlson Labs, Витамин D3 для детей Super Daily , 400 МЕ, 0,35 жидкой унции (10,3 мл)

 ✅Nordic Naturals, 12.71$, капли на оливковом масле Nordic Naturals, Витамин Д3 для детей, 400 МЕ

 ✅Ddrops, 15.84$ — прошёл проверку ConsumerLab Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель

 ✅В виде апельсиновых конфет Zahler Junior, 10. 05$ Zahler, Junior D3, передовая формула витамина D3, апельсин, 1000 МЕ, 120 жевательных таблеток

 ✅ Мармеладки с 2 лет Carlson Labs, 11.18$ Carlson Labs, Kid’s Vitamin D3 Gummies, 1,000 IU (25 mcg), Natural Fruit Flavors, 60 Gummies

 ✅Веганский витамин Д в спрее Garden of Life, 16.09$ Garden of Life, Kind Organics, Веганский D3, ванильный спрей, 2 унции (60 мл)

 ✅Витамин Д в комплексе с К2 Carlson Labs, 26.18$ Carlson Labs, Kids, Super Daily D3+K2, 25 mcg (1,000 IU) & 22.5 mcg, 0.34 fl oz (10.16 ml)

 ✅Жевательный Д3+К2 Nordic Naturals, 21.21$ Nordic Naturals, Жевательные витамины D3 + K2, Гранат, 60 мишек

 Для того, чтобы определить, сколько на самом деле нужно ребёнку принимать витамина Д, необходимо сдать анализ крови «25-OH витамин D». В зависимости от результата подбирается дозировка. Оптимальный уровень 50-70 нг/мл.

Пребывание на солнце не всегда гарантирует, что витамин Д в норме. Так как вырабатывается он только в дневные часы, с 11 до 16 и при отсутствии солнцезащитного крема.

☀️Омега-3 для детей на iHerb↑

Незаменимые жирные кислоты, необходимые и детям и взрослым, которые содержатся в рыбе, рыбьем жире, в морепродуктах, в масле криля, в морских водорослях. ⠀

При выборе Омеги-3 для детей важно обращать внимание на дозировки. Детям необходимо около 300-500 мг жирных кислот в день (DHA+EPA). 

При этом содержание DHA должно быть:

— не менее 145 мг для детей 2-3 лет
— не менее 200 мг для детей 4-6 лет
— не менее 220 мг для детей от 7 лет ⠀

Варианты омега-3 для детей с iHerb:


  

✅Baby’s DHA Nordic Naturals, 13.56$ — с 6 до 12 месяцев. В составе есть витамин Д, но недостаточное количество. Требуется дополнительный приём.
Nordic Naturals, ДГК для детей с витамином D3, 2 жидких унций (60 мл)

✅Baby’s DHA California Gold Nutrition, 9,95$ — с 6 до 12 мес California Gold Nutrition, ДГА для детей, 1050 мг, Жирные кислоты Омега-3 с витамином D3, 2 ж. унц. (59 мл)

✅Wiley’s Finest с витаминами Д3 и К2, с года, 26. 39$ Wiley’s Finest, Аляскинский рыбий жир, Детям!, ДГК для малышей, натуральный вкус клубники и арбуза, 650 мг, 4.23 жид.унции(125 мл)

✅Children’s DHA Nordic Naturals, 14.41$ — с года. Без витамина Д. Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника, 4 fl oz (119 мл)

✅Жидкая омега Carlson Labs Kids, 18.55$, с 2 лет Carlson Labs, Kid’s, Норвежский продукт, Рыбий жир высочайшего качества, С натуральным вкусом лимона, 200 мл

✅Ultimate Omega Junior Nordic Naturals, 25.46$- с 6 до 12 лет, небольшие капсулы Nordic Naturals, Ultimate Omega, Junior, 500 мг, 90 жеательных таблеток в мягкой оболочке

✅Масло криля для детей Dr. Mercola, 26.49$ Dr. Mercola, масло криля для детей, 60 капсул

✅Веганская омега Baby’s DHA из водорослей Nordic Naturals в каплях, 25.46$, для детей до 1-1,5 лет Nordic Naturals, ДГК (докозагексаеновая кислота) для детей, вегетарианская, 1 жидкая унция (30 мл)

☀️Цинк↑

Важный минерал для иммунитета. Часто бывает в дефиците и у детей и у взрослых. При первых признаках простуды приём цинка в повышенных дозировках в несколько приемов увеличивает шансы не разболеться.

Суточные нормы по цинку:

1-3 года — 3 мг
4-8 лет — 5 мг
9-13 лет — 8 мг
14-18 лет — 11 мг/9 мг (м/ж)

Варианты цинка для детей с iHerb:


✅Цинк Animal Parade, 14.58$. 1 шт — 8 мг, с 2-3 лет (по половинке) Nature’s Plus, Источник жизни, Пастилки с цинком для детей в форме животных с натуральным вкусом мандарина, 90 животных

✅Цинк в комплексе с чёрной бузиной с 4 лет (5 мг) KAL, 6.30$ KAL, ActivMelt Цинк -бузина, ягодное ассорти, 90 микротаблеток

✅Жидкий цинк Eidon Mineral Supplements, 21.04$. В 30 каплях 7,5 мг Eidon Mineral Supplements, Цинк, жидкий концентрат, 60 мл

 

☀️Витамин С на iHerb для детей↑

Считается, что это самый главный витамин при простудах, но на самом деле его эффективность ниже, чем у цинка. Но в качестве дополнения тоже можно принимать профилактически в период простуд и в повышенных дозировках при первых признаках простуды. Форму «аскорбиновая кислота» лучше избегать, отдавая предпочтение аскорбату кальция и аскорбату натрия.

Суточные поры по витамину С:

До года 40-50 мг
1-3 — 15 мг
4-8 — 25 мг
8-13 лет — 45 мг

Максимальные дозировки при простуде:

1-3 года — 400 мг
4-8 — 650 мг
9-13 — 1300 мг

Суточную дозу надо разделить на несколько приёмов (каждые два часа). Альтернативный подход со сверх-дозами аскорбата натрия для детей мне не очень близок.

Варианты витамина С для детей с iHerb:


✅Аскорбат натрия Hyland’s Baby, 7.34$. В 1 шт 25 мг, быстрорастворимые таблетки Hyland’s, Для малышей, Таблетки с витамином C, Натуральный лимонный вкус, 125 быстрорастворимых таблеток

✅Аскорбат кальция в жидком виде Ester-C, 12.54$ American Health, Жидкий Эстер-C, с цитрусовыми биофлавонойдами, Вкус ягод, 8 жидких унций (237 мл)

✅Аскорбат кальция с 4 лет в виде жевательных твёрдых конфет Carlson Labs, 6. 50$ Carlson Labs, Kids, Жевательный витамин C, Натуральный мандариновый вкус, 250 мг, 60 таблеток

✅Органический витамин С в спрее (60 мг) Garden of Life, 9.09$ Garden of Life, mykind Organics, витамин C, органический спрей, апельсин-мандарин, 2 жидких унций (58 мл)

☀️Кальций для детей на iHerb↑

Принимать надо по показаниям и предварительно исключить дефицит витамина Д. Для лучшего эффекта надо совмещать с приемом магния (иногда он идёт в комплексе). Предпочтительная форма хелатная (цитрат). Карбонат не нужно принимать.

Потребности в кальции по данным ВОЗ:

• 0-3 лет – 600 мг;
• 4-10 лет – 800 мг;
• 10-13 лет – 1000 мг;
• 13-16 лет – 1200 мг;
• 16 лет и старше – 1000 мг.

Самая большая потребность в кальции у подростков 13-16 лет.
Большую часть необходимо получать из пищи. В виде добавок достаточно получать 20-30% от суточной нормы, чтобы не было переизбытка.

Варианты кальция для детей с iHerb:


 

✅Кальций без сахара Animal Parade- 12. 62$. С 2-2,5 лет, с магнием Nature’s Plus, Источник Жизни, парад животных, кальций, без сахара, натуральный вкус ванильного мороженого, 90 жевательных таблеток

✅Кальций в мармеладках Solgar U-Cubes, 14.98$. С 2 лет. В составе есть витамин Д, но недостаточное количество. Solgar, U-Cubes, детские жевательный мармелад D3 с кальцием, 120 жевательных мармеладных конфет

✅Ещё один мармеладный кальций с 2 лет Hero Nutritional Products, 16.31$ Hero Nutritional Products, Вегетарианские вкусные мишки, кальций + D3, 90 жевательные конфеты в виде медвежат

✅Чистый кальций (цитрат) без магния и витамина Д Carlson Labs, 12.31$, с 4 лет Carlson Labs, Детский жевательный кальций, натуральный ванильный вкус, 250 мг, 120 таблеток

✅Жидкий кальций с 6 месяцев Childlife, 14.95$. С магнием и цинком. ChildLife, Жидкий кальций с магнием, натуральный апельсиновый ароматизатор, 474 мл (16 ж. унц.)

☀️Магний↑

Очень важный минерал для нервной системы, для расслабления мышц, снятия внутричерепного давления. При эмоциональных и физических нагрузках потребность в нем возрастает, а скорость вымывания из организма увеличивается. Предпочтительные формы: цитрат, глицинат

Суточные нормы по магнию: ⠀
1-3 года — 80 мг
4-8 лет — 130 мг
9-13 лет — 240 мг
14-18 лет — 360 мг/410 мг (ж/м)

Варианты магния для детей с iHerb:


✅С 2-2,5 лет Animal Parade, 10.16$ Nature’s Plus, Animal Parade, Mag Kidz, Children’s Magnesium, Cherry Flavor, 90 Tablets

✅Магний+В6 в виде порошка для напитка Natural Vitality, 11.94$, с 4 лет Natural Vitality, Calm Specifics, для детей, питьевая смесь для успокоения и концентрации, натуральные ягоды, 4 унции (113 г)

✅Глицинат магния в капсулах для детей с 5-6 лет Solaray, 11.94$. 1 капсула — 100мг Solaray, Глицинат магния, 400 мг, 120 капсул на растительной основе

 

☀️Железо для детей с iHerb↑

Приём назначается только врачом при реальной необходимости. Передозировка железом очень опасна для детей.

Варианты железа для детей с iHerb:

✅В виде капель для детей с рождения, 20.77$ A.C. Grace Company, Больше Железа, Железо, Жидкая пищевая добавка, Со вкусом винограда, 2 унции (60 мл)

✅Жидкое железо с 4 мес в комплексе с витаминами и цинком UpSpring, 10.99$ UpSpring, Железо, для Ребенка, 2 жидких унции, (60 мл)

✅Мармеладки Vitamin Friends, 21.99$, с 2 лет Vitamin Friends, Вегенские жевательные таблетки с железом, клубника, 60 жевательных таблеток с пектином

☀️Йод↑

 

✅В жидком виде Life Flo Health, 5.52$. 1 капля — 50мкг Life Flo Health, Жидкий йод Плюс, 2 жидких унции (59 мл)

✅Жидкий йод Eidon Mineral Supplements, 21.04$. В 2 каплях 225мкг Eidon Mineral Supplements, Йод, Жидкий Концентрат 2 унции (60 мл)

☀️Мультивитамины для детей с iHerb↑

Почему «айхербовские» (американские) витамины лучше «наших аптечных» (российских)? Во-первых, здесь есть варианты натуральных витаминов (Garden of Life, Megafood, в России аналогов нет), во-вторых, даже синтетические отличаются более разнообразным составом и более усваиваемыми формами минералов и витаминов.

Варианты мультивитаминных комплексов для детей с iHerb:

 

✅Жевательные мултивитамины Солгар, 8.99$ Solgar, U-Cubes, жевательные мультивитамины и минералы для детей, 60 жевательных конфет

✅Animal Parade для детей с 2-2,5 лет — 23.16$ Nature’s Plus, Nature’s Plus, Парад животных, детский жевательный комплекс мультивитаминов и минералов, разнообразие вкусов, 120 таблеток

Solgar, Kangavites, полноценный детский комплекс с витаминами и минералами, со вкусом ягод, 120 жевательных таблеток, 13.20$

✅Solgar, U-Cubes (мармеладки), 8.98$ Solgar, U-Cubes, жевательные мультивитамины и минералы для детей, 60 жевательных конфет

✅С 4-5 лет Garden of Life, 20.99$ — витамины и минералы из цельных фруктов и овощей+ пробиотики. Не содержат искусственных ароматизаторов и подсластителей. Garden of Life, Витаминный код, для детей, Жевательные мультивитамины из цельных продуктов для детей, Вишневый вкус, 60 жевательных медведей

✅С 4-5 лет Megafood, 14. 95$ MegaFood, Детский ежедневные витамины, 30 таблеток

✅С 4 лет Dr. Mercola, 17.31$ Не требует дополнительного приёма витамина Д! Dr. Mercola, Детские жевательные мультивитамины со вкусом фруктов, 60 таблеток

✅Для мальчиков-подростков Michael’s Naturopathic, 15.37$ Michael’s Naturopathic, Таблетки для юнош, ежедневные мультивитамины, 60 таблеток В мультивитаминных комплексах недостаточное количество витамина Д, магния, кальция, железа, цинка. Поэтому при их дефиците требуется дополнительный приём.

Читайте похожую статью на тему Аптека vs iHerb. Аналоги лекарств на Айхерб.

Витамины для детей. Поливитамины для детей. Детские витамины, какие лучше?

 

Поливитамины для детей

 

Витамины – одно из самых лучших средств для поддержания здоровья ребенка. Если лечащий врач считает, что в них есть необходимость, не пренебрегайте советом доктора и последуйте мудрым рекомендациям.

 

Педиатры давно отметили, что в зимне-весенний период многие малыши становятся вялыми и апатичными. У них пропадает аппетит и наблюдается сонливость. Это явные признаки нехватки витаминов, поэтому лучше не дожидаться этих неприятных симптомов и заблаговременно позаботиться о здоровье ребенка. Если ваш сын или дочка страдают от простуд, у них ломкие ногти, а кожа сухая и шелушится, нужно срочно принимать меры, а именно - давать ребенку витаминные препараты. Разумеется, помимо этого ваше чадо должно правильно и сбалансировано питаться. Только в этом случае результат будет положительным.

 

Необходимая дозировка витаминов

 

Лучший источник витаминов и микроэлементов – натуральные продукты, поэтому, если вы правильно продумаете  рацион вашего ребенка, то сумеете избежать авитаминоза (острой нехватки витаминов) и гиповитаминоза (небольшой витаминной недостаточности).

 

Конечно, если говорить о зимне- весеннем периоде, то легкого недостатка витаминов все равно не избежать, ведь фрукты и овощи уже не богаты полезными веществами, как летом и осенью.

 

Даже если в вашем рационе будут присутствовать салаты и свежевыжатые соки,  а также обилие овощных блюд, все равно полезных веществ будет недостаточно хотя бы потому, что часть   витаминов исчезает после температурной обработки. Чтобы восполнить потребность организма в витаминах, нужно поддержать его витаминными препаратами.

 

Видео о витаминах для детей:

Часть 1:

Часть 2: 

 

Как правильно принимать витамины ребенку?

 

Витаминные комплексы хороши тем, что принимать их нужно не чаще раза в день. Лучше всего выпить сироп или таблетку во время или сразу после еды, желательно в первой половине дня. Именно в этот период организм ребенка особенно активен и  способен хорошо усваивать полезные вещества.

 

Помните, что впрок витаминами запастись не удастся, так как большинство из них в организме не накапливаются. Единственные витамины, которые способны откладываться «про запас» - жирорастворимые А, D, Е, но они токсичны, а потому небезопасны.

 

Если вы остановили свой выбор на сиропе, геле или витаминных каплях, необходимо строго следовать дозировке. Прежде всего, помните, что их следует правильно хранить: баночка должна храниться в темном месте, недоступном для вашего чада. Пусть это будет шкаф или полочка, куда  малыш просто не доберется.

 

Если вы начали давать ребенку витамины, обратите внимание на реакцию его организма. Если щеки ребенка покраснели, появилось раздражение, диатез или сыпь, следует прекратить прием этого препарата. Другие симптомы, такие как диарея или рвота, тоже должны стать показателем того, что ребенку не подходит данный комплекс витаминов. Если самочувствие малыша наладится, можно попробовать вернуться к укрепляющим средствам.

 

Состав витаминов для ребенка

 

Как правило, существует несколько групп витаминных препаратов. Если в них находится один компонент, его чаще всего назначают в лечебных целях. Это может быть аскорбиновая кислота, витамины группы В, а также А, Е, D. Что касается поливитаминов, то они, как правило, состоят из нескольких компонентов. При правильном использовании они благотворно воздействуют на детский организм.

 

Еще одна группа витаминов - это сочетание витаминного комплекса с макро -и микроэлементами, а также экстрактом растении и ферментами.

 

Обе группы показаны в качестве профилактического средства, однако к выбору комплекса следует подходить осознанно. Лучше всего, если вас проконсультирует компетентный врач, который посоветует наилучший вариант для вашего ребенка.

 

При выборе витаминов обратите внимание на возраст крохи. Если речь идет о грудном ребенке, то все витамины он  получает из материнского молока (или детской смеси). Для правильного развития   малышу показан витамин D 3, который назначается врачом.

 

В период роста крохе потребуется кальций. Его можно получить из натуральных продуктов, но лучше всего пропить отдельно. Помимо этого ребенку потребуется курс витаминов и микроэлементов, которые  укрепят его организм.

 

Если  ваш малыш заболел, то после выздоровления давайте ему общеукрепляющие витаминные средства. В них должны присутствовать железо и необходимый для поддержания сил и здоровья витамин С. При поступлении в детский сад малышу также потребуется витаминный комплекс для укрепления его иммунитета, поддержания нервной системы и спокойствия, поэтому обязательно проведите курс витаминотерапии.

 

Учтите также местность, в которой вы живете. Во многих регионах остро стоит вопрос нехватки йода, важного для полноценной работы органов, в частности, щитовидной железы. Чтобы восполнить дефицит этого микроэлемента, подберите препараты, в которых он будет присутствовать.   

 

Если ребенок страдает от аллергии, для него непросто подобрать комплекс витаминов, так как малышу требуется строгая диета. Между тем, проводить витаминотерапию следует не реже двух раз в год, но подойти к выбору препаратов следует с особой осторожностью. Предлагая ребенку тот или иной комплекс, убедитесь, что в нем нет аллергенов и вредных красителей.

 

Витаминные препараты, назначаемые детям до 5 лет

 

Витамины, назначаемые детям после 5 лет

 

Витамины для кормящей мамы

 

Если вы кормите ребенка грудью, вам просто необходимы специальные витаминные комплексы, разработанные для кормящей матери. После того, как вы закончите грудное вскармливание, следует подобрать комплекс витаминов, который поможет ребенку перейти на другое питание. Лучшим советчиком в данном вопросе станет врач, который подберет необходимые витаминные препараты. Отнеситесь к этому серьезно, если хотите, чтобы ваш ребенок был активным и  здоровым.  

Читайте статьи:

  1. Источники витаминов для кормящих мам
  2. Питание кормящей матери  
  3. Витамины и минералы на 13 недели беременности 

 

О витаминах думает Комаровский

 

А какие витамины Вы даете Вашему ребенку?

какие выбрать лучшие в 2022 году

Категория

Витамины

Механизм воздействия на организм

Признаки нехватки

Природные источники

Водорастворимые (не накапливаются в организме и практически не вызывают интоксикацию при правильном приеме)

В1 (тиамин)

Участвует в процессе усвоения углеводов и жиров, поддерживает работу сердца, нервной и пищеварительной систем

Потеря веса, психические отклонения, мышечная атрофия, задержка физического развития

Мука грубого помола, свинина, горох, фасоль, овсяная, гречневая и ячневая крупа

В2 (рибофлавин)

Участвует в образовании эритроцитов, антител, регулирует репродуктивную функцию. Полезен для кожи, волос, ногтей, слизистой и щитовидки

Поражения слизистой губ, «заеды», конъюктивит, светобоязнь, нервные расстройства

Говяжья печень, яйца, шампиньоны, творог, гречка, скумбрия, говядина, курятина и зеленый горошек

В5 (пантотеновая кислота)

Стимулирует производство гормонов надпочечников, участвует в обмене веществ

Утомляемость, плохой сон, тошнота, онемение пальцев ног

Почки, желток, молоко, зеленые листовые овощи, дрожжи, цветная капуста, чеснок

В6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин)

Стимулирует обмен веществ, особенно белка, участвует в процессе кроветворения, снабжение клеток глюкозой, укрепляет нервную систему

Выпадение волос, трещины в уголках рта, утомляемость

Грецкий орех, шпинат, картофель, морковка, мясные и молочные продукты, яйца

В12 (кобаламин)

Участвует в энергетических процессах и процессах кроветворения

Неврологические расстройства

Печень говяжья и куриная, сельдь, скумбрия, почки, молоко

В9 (фолиевая кислота)

Рост и развитие иммунной и кровеносной систем

Страдает в первую очередь костный мозг

Зеленые листовые овощи, цитрусовые, бобовые, печень и мед

С (аскорбиновая кислота)

Необходим для соединительной и костной ткани, укрепляет иммунитет, участвует в образовании гормонов

Кровоточивость десен, ломкость волос и ногтей, частые ОРВИ

Барбадосская вишня, шиповник, красный перец, черная смородина, квашеная капуста

Жирорастворимые (благодаря жировой основе, они могут растворяться в жировых тканях организма и накапливаться, из-за этого крайне токсичны в избыточных дозах, так как трудновыводимы)

А

Улучшает зрение, влияет на репродуктивную функцию

Снижение остроты зрения, поражение кожи, слизистых, бронхов

Печень, морковка, красный перец, зеленый лук

D

Обеспечивает всасывание кальция из продуктов питания, участвует в обменных процессах

Остеопороз, рахит

Рыбий жир, печень, сливочное масло

E

Иммуномодулятор, антиоксидант, участвует в процессах регенерации

Гемолитическая анемия у недоношенных детей, снижение количества иммуноглобулинов Е

Растительное масло, масло зародышей пшеницы, орехи, печень, молоко

K

Поддерживает работу почек

Внутренние кровоизлияния, деформация костей

Шпинат, латук, капуста, злаки, бананы, оливковое масло

3 жевательных витамина, которые помогут вашим детям бороться с Covid-19

Мои дети этой осенью снова пойдут в школу.

Я немного нервничаю, не буду врать.

Мне было трудно понять, каким научным исследованиям верить. Все как будто противоречит само себе, и у меня не хватает инициалов после имени, чтобы продираться через все это. (Хотя я не против поучиться у тех, кто это делает. Проверьте внизу этой статьи медицинские цитаты!)

Одна вещь, которую я знаю , это то, что некоторые витамины естественным образом укрепляют иммунитет, и что эти жевательные витамины — это именно то, что я хочу, чтобы они плавали в крови моих детей с 9:00 утра.

Как всегда, обязательно поговорите со своим педиатром об этих витаминах , прежде чем добавлять их в свой ежедневный завтрак.

Ниже приведены цитаты из моих исследований, но вы мама, а не я! Вы решаете с помощью своего врача, что лучше для ваших детей. Он также сможет помочь вам определить правильную дозировку. Помните, что есть возможная передозировка витаминов, так что обязательно позвоните ему!

В качестве важного напоминания, позвольте мне прямо заявить, что эти витамины не являются гарантированной профилактикой или лечением. Определенного способа предотвратить заражение Covid-19 не существует. Все, что мы можем сделать, это смягчить наше воздействие и усилить естественные иммунные бойцы нашего организма. Надеюсь, когда-нибудь у нас будет достаточно исследований и испытаний, чтобы воспользоваться преимуществами вакцины.

Жевательные витамины, которые я даю своим детям каждый день

Вот жевательные витамины, которые я получаю ежемесячно с бесплатной доставкой через Prime.

Последний витамин ниже, Мультивитамин, следует использовать в месте других, не в дополнение! Я включил его как вариант для родителей, которые предпочитают ежедневный подход «один и готово».

Изучение терминов: коронавирус против Covid-19

Прежде чем я углублюсь в то, что я обнаружил об этих жевательных витаминах, я хочу провести вас через очень важное различие.

Существует два термина, которые некоторые ошибочно используют как синонимы.

Коронавирус и Covid-19 — НЕ одно и то же.

Называть конкретный вирус, вызывающий COVID-19, «коронавирусом» — это то же самое, что называть Ford Explorer «внедорожником».Оба утверждения верны, но с обоими одно является частью другого. Есть много разных внедорожников; есть много разных коронавирусов.

Коронавирус: цинковать или не цинковать? UCHealth.org

Исследования по Covid-19, очевидно, действительно молоды, но люди изучают коронавирус уже давно.

Можем ли мы использовать некоторые исследования коронавируса, чтобы сделать обобщения о Covid-19? Эта статья, опубликованная Frontiers in Immunology , безусловно, так думает.

Полезные жевательные витамины №1: витамин С

Витамин С долгое время считался противопростудным витамином. Вот несколько причин, почему это один из самых полезных жевательных витаминов, которые вы можете принимать:

  • Поддерживает работу иммунных клеток, когда они борются с вирусами в нашем организме.
  • Помогает удалить мертвые клетки, чтобы новые здоровые иммунные клетки могли активизироваться.
  • Это антиоксидант.
  • Это исследование показывает, что регулярная доза витамина С сокращает продолжительность простудных заболеваний у детей на 14%.
  • Витамин С помогает уменьшить воспаление, а воспаление легких является одним из самых серьезных симптомов Covid-19.
  • Также обнадеживает то, что это исследование показало, что витамин С значительно улучшает симптомы у людей, страдающих вирусными инфекциями верхних дыхательных путей.

Так что его определенно стоит добавить в привередливую диету вашего малыша или включить в его обычные жевательные витамины!

Полезные жевательные витамины № 2: витамин D

Витамин D необходим для здоровой иммунной системы.Самый простой способ получить его — выйти на улицу и позволить нашей коже впитаться в солнечные лучи.

Однако из-за необходимости использования солнцезащитного крема для защиты от ультрафиолетовых лучей и того факта, что многие из нас (включая себя) живут в климате, где нет теплых солнечных дней в течение всего года, многие люди (включая детей!) могут испытывать дефицит в этом районе. Вот почему витамин D должен быть в верхней части списка жевательных витаминов!

  • Витамин D усиливает способность некоторых лейкоцитов бороться с вирусами и уменьшает воспаление.
  • Люди с низким уровнем витамина D чаще борются с инфекциями верхних дыхательных путей. (См. источник исследования.)
  • Это исследование 2019 года показало, что у людей, которые принимали добавки с витамином D, риск заражения респираторными инфекциями был значительно ниже, чем у других.
  • Было доказано, что витамин D является одним из ключевых питательных микроэлементов, обеспечивающих основную защиту организма от вирусных микробов.

Полезные жевательные витамины №3: цинк

Цинк может быть новейшим героем, появившимся в мире питания и иммунологии.Да, да, я слышу, как ты выкрикиваешь свои школьные конспекты по химии. Цинк технически не витамин, а минерал.

По-тай-то, по-та-то.

Это нужно твоему телу. Вам может этого не хватать. На самом деле, некоторые ученые считают, что почти треть людей в мире испытывают дефицит цинка. Поэтому я включаю его в эту статью. Итак.

  • Исследование, проведенное в 2019 году среди 64 госпитализированных детей с инфекциями нижних дыхательных путей, показало, что дети, принимавшие добавку цинка, оставались в больнице в среднем на 2 дня меньше, чем дети из группы плацебо.
  • Цинк помогает вырабатывать и активировать Т-клетки (Т-лимфоциты), которые заставляют организм реагировать на инфекции.
  • Цинк изучали на пациентах с атипичной пневмонией (близкий родственник Covid-19), и они показали обнадеживающие результаты, указывающие на то, что цинк мешает репликации вируса, останавливая распространение болезни в организме.
  • Дефицит цинка был связан с 16% всех глубоких респираторных инфекций во всем мире. Здорово.

Пожалуйста, мама,


Можно мне еще?

Я не жаворонок, друг.

ПОСЛЕДНЯЯ вещь, с которой я хочу иметь дело, пока потягиваю свою первую за день чашку , это нытье и суета по поводу приема витаминов.

Я испытываю странное чувство радости, когда выкладываю витамины и знаю, что они будут первым, что съедят мои дети.

Эта тарелка с яйцами или тарелка с овсянкой… они, вероятно, так и останутся лежать здесь, холодные и почти нетронутые.

И на самом деле, я могу с этим согласиться, тем более что я знаю, что что-то питательное попало внутрь этого живота до того, как они вошли в Замок Бактерий, известный как школа .

Эти жевательные витамины являются полезным буфером между привередливостью нашего ребенка в еде и банкетом бактерий, который приходит каждую осень. Время запасаться!

Я люблю цитаты!

6 способов вооружить иммунную систему для борьбы с коронавирусом. PsychologyToday. com
15 лучших добавок для укрепления вашей иммунной системы прямо сейчас. Healthline.com
Витамины против COVID-19? Эти 3 и цинк укрепят вашу иммунную систему. HealthNewsHub.org
COVID-19: как укрепить иммунную систему с помощью витаминов. DW.org
Коронавирус: цинковать или не цинковать? UCHealth.org
Потенциальное влияние добавок цинка на патогенез COVID-19. FrontiersIn.org
Ученые оценивают перспективы приема цинка для профилактики COVID-19. MedicalXpress.com
COVID-19 и добавки: что мы знаем сейчас. ClevelandClinic.org
Стратегии питания для поддержки вашей иммунной системы. OregonState.edu

Мы ♥ честно! Этот пост содержит партнерские ссылки, которые дают дополнительные деньги за наши взаимные кофе привычек пристрастий. Кликните сюда, чтобы узнать больше. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Лучшие витамины и добавки для детей

Детям необходимо много питательных веществ для здорового роста и развития.

Хотя эксперты сходятся во мнении, что дети должны получать большую часть этих питательных веществ из сбалансированного питания, это не всегда возможно… особенно для тех, кто привередлив в еде.

Заполните пробелы в рационе вашего ребенка с помощью этих рекомендованных экспертами витаминов и добавок.

См. также Как заставить детей есть больше овощей.

Мультивитамины А

Если вы беспокоитесь о том, что ваши дети не получают из пищи все необходимые им витамины и минералы, хорошие поливитамины могут восполнить эти пробелы в питании.

Детям на специальной диете (вегетарианцам или людям с пищевой непереносимостью), скорее всего, потребуется ежедневный комплекс, чтобы убедиться, что они получают рекомендуемую диетическую норму (RDA) основных питательных веществ.

Хороший комплекс должен включать витамин А для здорового зрения, комплекс витаминов группы В для здоровой нервной системы, витамин С для здоровых зубов и десен и витамин D для крепких костей и здоровых суставов. Также ищите формулу, которая включает в себя необходимые минералы, такие как кальций, цинк и железо.

Мы рекомендуем: Жевательные таблетки с мультивитаминами и минералами для детей Nature’s Plus Love Bites®

Витамин D

Многим детям и взрослым не хватает этого укрепляющего кости питательного вещества, потому что они проводят так много времени в помещении и используют солнцезащитный крем для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Помимо здоровья костей и суставов, витамин D необходим для сильной иммунной системы.

Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует ежедневное потребление 400 МЕ в день витамина D в течение первого года жизни и 600 МЕ в день для детей от 1 года и старше.

Мы рекомендуем: Jarrow Formulas Yum-Yum D3 жидкость для детей и взрослых

Омега-3

Жирные кислоты

Омега-3 получили много шума в последние годы, и они так же важны для детей, как и для взрослых. Исследования показали, что в дополнение к здоровью мозга и глаз дети с такими психологическими состояниями, как СДВГ, также могут получить пользу от этих полезных жиров.

Хотя эксперт рекомендует получать омега-3 в форме эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) из порций жирной рыбы, рыба не совсем известна как полезная для детей еда.

По данным Академии питания и диетологии, Адекватное потребление (AI) омега-3 составляет 0,5 г/день до 1,0 лет.7 г/день в возрасте от 1 до 3 лет и 0,9 г/день в возрасте от 4 до 8 лет. Детям старшего возраста требуется немного больше.

 Некоторые добавки с омега-3 также содержат витамин D, поэтому вы можете позаботиться об обеих добавках с помощью одного продукта.

Мы рекомендуем:   Nordic Naturals Baby’s DHA с витамином D3 и Nordic Naturals Children’s DHA Softgels 

Карен Морс, магистр здравоохранения, внештатный автор статей о здоровье и питании. В свободное время она занимается пилатесом, исследует близлежащие пешеходные тропы и готовит на кухне свежие сезонные блюда. Ее работы появились в Clean Eating , Weight Watchers , YouBeauty.com и других.

Нужна ли моему ребенку добавка?

Витамины и минералы важны для здорового роста и развития детей. Дети, которые питаются хорошо сбалансированной пищей, обычно не нуждаются в витаминных или минеральных добавках. Тем не менее, некоторые дети подвержены риску дефицита и могут нуждаться в добавках.

Когда добавлять

Детям, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, может потребоваться дополнительный прием витамина B 12 , так как он содержится только в продуктах животного происхождения.Дети с глютеновой болезнью подвержены более высокому риску дефицита питательных веществ и могут нуждаться в пищевых добавках. Кроме того, детям с плохим аппетитом, пьющим много подслащенных напитков, принимающим определенные лекарства или страдающим хроническими заболеваниями, которые мешают приему пищи, может потребоваться добавка.

Важные соображения

Родители должны стремиться к сбалансированному питанию, чтобы их ребенок получал рекомендуемое ежедневное потребление витаминов и минералов. Сбалансированная диета включает молочные продукты или их альтернативы, фрукты и овощи, цельнозерновые и белковые продукты, такие как птица, рыба, яйца, орехи и бобовые, включая фасоль и чечевицу.   Хотя все витамины и минералы важны для роста и развития, некоторые из них особенно важны для детей.

По данным Американской академии педиатрии, большинство детей не получают достаточного количества железа и кальция из своего рациона. Железо содержится в говядине, свинине, индейке, фасоли и шпинате. Железо помогает наращивать мышцы и необходимо для производства эритроцитов.   Признаки низкого уровня железа включают недостаток энергии, нервозность и усиление инфекций. Кальций необходим для роста здоровых костей.Он содержится в молоке, сардинах и обогащенных напитках и соках на растительной основе, а также в меньшем количестве в брокколи и шпинате. Недостаток кальция может привести к плохому росту и остеопорозу в более позднем возрасте.

Другими витаминами, вызывающими озабоченность, являются витамин D, витамин А и витамины группы В. Витамин D контролирует усвоение кальция и способствует развитию костей и зубов. Витамин D вырабатывается в организме после воздействия солнечных лучей и содержится в некоторых продуктах питания, в том числе в обогащенных молочных продуктах и ​​заменителях молочных продуктов, яичных желтках и рыбьем жире.Детям, которые ежедневно потребляют менее 32 унций молока, обогащенного витамином D, или молочных заменителей, может потребоваться добавка, чтобы соответствовать рекомендуемым количествам. Чрезмерное потребление не приносит пользы, а употребление более 32 унций молока может вызвать низкий уровень железа в организме. Витамины группы В помогают метаболизму и энергии и содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца и молочные продукты, а также в орехах, бобах и соевых бобах.   Витамин А важен для нормального роста и способствует здоровью кожи и глаз, укреплению иммунитета и восстановлению тканей и костей.Хорошие источники включают желтые и оранжевые овощи, молоко, сыр и яйца.

Сначала обратитесь за советом

Обсудите добавки с лечащим врачом вашего ребенка, прежде чем давать их вашему ребенку. Прием большого количества витаминов, превышающего рекомендуемую суточную дозу, может быть токсичным и привести к таким симптомам, как тошнота, головные боли или диарея. Всегда храните добавки в недоступном для детей месте. Каждый год тысячи детей доставляют в отделение неотложной помощи после приема витаминов или минералов без присмотра.Бутылочки с пищевыми добавками не обязательно должны иметь крышки, защищенные от детей. Кроме того, ингредиенты добавок не так тщательно контролируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, как отпускаемые по рецепту лекарства, поэтому всегда соблюдайте осторожность, когда добавки находятся в доме с маленькими детьми.

Несмотря на то, что в некоторых случаях могут потребоваться добавки, получение витаминов и минералов с пищей и напитками должно быть целью для растущих детей. Если вы считаете, что вашему ребенку может понадобиться добавка, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

10 лучших витаминов для детей на Филиппинах

В идеале дети должны получать витамины из хорошо сбалансированной и питательной диеты. Но домашняя еда не всегда возможна для ограниченных во времени родителей, особенно по договоренности с WFH. Вот почему может потребоваться ежедневный прием витамина или добавки, особенно для привередливых едоков, тех, кто ведет нездоровый образ жизни или тех, кто потребляет много обработанной пищи. С обширным ассортиментом витаминов для детей на рынке, какие из них являются лучшими на Филиппинах? В нашей серии Best of Health, , мы представляем 10 лучших витаминов для детей на Филиппинах , предоставляя качественные рекомендации в зависимости от вашего бюджета и потребностей.

Эта статья была последнее обновление 16 января 2022.

10 лучших витаминов для детей на Филиппинах

1. Smartyntants Витамины Дети волокна Formula
Лучший в целом

VEGGIES являются фантастическими , наряду со всеми продуктами в нашем рационе, которые содержат растворимую клетчатку. К сожалению, для детей эти продукты могут быть менее вкусными. Итак, в те дни, когда ваш ребенок не хочет есть брокколи, SmartyPants Kids Fiber Formula поможет сделать здоровый образ жизни немного проще и намного приятнее.Чтобы сделать жевательные конфеты особенно вкусными, их 90 285 полностью натуральных ароматизаторов взяты из источников 90 286, таких как специи, фрукты, овощи и травы. Лучше всего то, что эти желейные кусочки содержат множество питательных веществ и идеально подходят, если ваш ребенок не привык принимать сиропы или таблетки.

Многофункциональная смесь, основанная на последних исследованиях

Если ваш ребенок привередлив в отношении витаминов, вы должны быть такими же. SmartyPants — один из лучших поливитаминов на рынке, поскольку, помимо того, что он вкусный, он содержит 13 основных питательных веществ, включая омега-3, клетчатку и витамин D3 , которые, несомненно, восполнят дефицит различных питательных веществ.Каждая формула тщательно разработана с использованием проверенных временем исследований в области питания, самых последних рекомендуемых диетических норм и последних рекомендаций от известных экспертов в области здоровья и хорошего самочувствия . Из-за этого Smarty Pants получил награду за чистоту проекта Clean Label, высшую общую оценку за чистоту и ценность продукта за его чистое и питательное содержание.

В общем, SmartyPants Vitamins — это лучший способ получить все, что нужно вашему ребенку, в одной простой и приятной порции .В каждом контейнере содержится 120 жевательных резинок, которых хватит вашему ребенку на срок до двух месяцев.

Зачем это покупать? 2. Витамин С в таблетках Scott’s
Лучшее средство для укрепления иммунной системы

Будучи родителем, вы, вероятно, знаете о важности витамина С для поддержания здоровья и благополучия вашего ребенка. Пастилки с витамином C от Scott содержат 30 мг витамина C , который широко известен как важное питательное вещество для укрепления здоровья иммунной системы вашего ребенка. Эти пастилки не являются обычной пищевой добавкой, так как на вкус они напоминают настоящие жевательные конфеты с оттенком сладости , который становится кислым при жевании. Так что будьте осторожны: они такие вкусные, что ваши дети захотят лишний кусочек!

Каждая упаковка содержит 50 пастилок, и при рекомендуемой дозе две пастилки в день (для детей в возрасте 12 лет и старше) этого должно хватить примерно на месяц.

Зачем покупать это:
  • Содержит большое количество витамина С, который помогает поддерживать иммунную систему
  • Выпускается в форме забавных жевательных пастилок, которые понравятся детям love
  • Доступнее других жевательных резинок с витаминами

3. Flintstones™ Complete Chewable Multivitamins
Классический фаворит

рутина каждый после завтрака. С самого детства и по сей день дети любят их одинаково! Помимо удовольствия и вкуса, Flintstones содержит широкий спектр питательных веществ в таблетках, которые легко жевать. Он богат витаминами A, B, C, D, E и цинком , который повышает физическую энергию, помогая превращать пищу в топливо, а также укрепляет здоровье костей, иммунитет, здоровье глаз и общее самочувствие. Лучше всего то, что Flintstones уже исключили искусственные ароматизаторы, синтетические красители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы из своей новой формулы!

Зачем покупать это:
  • Выбор №1 для педиатров
  • Широкий спектр питательных веществ в таблетках с фруктовым вкусом, которые легко жевать
  • Не содержит аллергенов
  • Без искусственных ароматизаторов, синтетических красителей и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

4. GNC Milestones Kids Chewable Calcium
Поддержка крепких костей и зубов серьезные травмы. В результате важно иметь достаточное количество кальция и витамина D в детстве. Таким образом, вы можете помочь своим детям достичь каждой вехи, дав им восхитительный жевательный кальций GNC Milestones Kids! Эти вкусные таблетки содержат три ключевых питательных вещества для здоровья костей : кальций, который необходим для развития костей и зубов, витамин D, который улучшает усвоение кальция, и магний, который способствует функционированию витамина D.

GNC Milestones® Kid’s Chewable Calcium подходит для детей в возрасте от 4 до 12 лет. Он также не содержит молочных продуктов , поэтому является хорошим источником кальция, особенно если у вашего ребенка непереносимость лактозы.

Зачем купить:

1
  • поддерживает сильные кости и зубы
  • Приятные лимонные и оранжевые ароматические ароматизаторы
  • глютеновые и молочные бесплатно
  • Non-GMO и подходят для вегетарианцев
  • не содержит искусственных ароматов

5. Erceflora ProbiBears
Лучший для иммунитета к животу

У ваших детей также может быть расстройство желудка. Разница в том, что большинство детей на самом деле не говорят об этом своим родителям или просто игнорируют свои чувства. Хорошо, что существует Erceflora ProbiBears: вкусная добавка для живота с комбинированным пробиотиком-бустером 2-в-1 , содержащим не только Lactobacillus acidophilus , но и Bifidobacterium lactis , которые являются хорошей бактерией, которая помогает предотвратить такие проблемы с кишечником, как диарея, расстройство желудка и другие болезни пищеварения! Он также поставляется в виде жевательного лакомства в форме мишки со вкусом ванили , которое понравится вашим детям.Итак, если вы ищете отличную пробиотическую добавку, которая также приносит удовольствие, это ваш лучший выбор.

Зачем купить это:

6

1
  • глютеновые и ореховые и ореховые
  • без добавления консервантов
  • помогает укрепить животноводом и восстановление кишечника
  • подходит для детей с вкусным вкусом ванили

6. Way Kids Smart Vita Gummies Eye Health Defense
Лучшие витамины для здоровья глаз

Пандемия привела к эскалации использования цифровых устройств в нашей повседневной жизни, поэтому количество времени, которое молодежь проводит перед цифровыми устройствами, составляет что касается.Важно контролировать время, проводимое вашими детьми перед экраном, но гораздо лучше давать им витамины и добавки для защиты их глаз. Жевательные конфеты Nature’s Way Kids Smart Vita – это вкусные пастилки со вкусом черники, номер , которые помогают поддерживать здоровье глаз и зрительную функцию . Кроме того, он включает лютеин и зеаксантин , которые являются мощными антиоксидантами, которые могут действовать как «естественные солнцезащитные очки», помогая фильтровать воздействие синего света при использовании устройства. В целом, этот продукт идеально подходит для родителей, которые беспокоятся о здоровье глаз своих детей из-за их повседневной деятельности.

Зачем купить:

    1
    • Помогает поддерживать здоровые глаза и визуальную функцию
    • вкусные черничные гамиты

5 7.
Cherifer Forte Syrup Витамины для детей

Cherifer — настоятельно рекомендуемый мультивитамин для правильного роста и развития детей, если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал выше. Этот бренд настолько популярен среди филиппинцев, что мы высмеиваем наших высоких друзей, называя их «batang tangkad sagad».Его свойства увеличения роста поддерживаются хлореллой, высококачественным белком, который стимулирует рост, восстанавливает ткани и заживляет раны . Cherifer также имеет высокую концентрацию таурина , который способствует умственному, зрительному и моторному развитию активной, развивающейся молодежи. И нам также нравится, что Cherifer имеет разумную цену! Флакон объемом 120 мл стоит примерно 200 песо, а с рекомендуемой дозой 5-10 мл одного флакона может хватить на четыре недели.

Зачем это покупать? Пропан TLC Витамины для детей
Лучший стимулятор аппетита

Несмотря на то, что коренастость и вес никогда не будут единственным критерием для определения здоровья ребенка, родители всегда беспокоятся о телосложении своего ребенка, особенно если он кажется недостаточным. . Из-за этого добавки для детей и малышей, помогающие улучшить аппетит, стали популярной тенденцией среди филиппинских родителей. Propan TLC является одним из витаминных продуктов, содержащих лизин , который способствует стимуляции аппетита.Он также содержит CGF (фактор роста хлореллы), таурин и необходимые витамины для обеспечения ежедневных потребностей вашего ребенка в питании. Более того, в Интернете есть много хороших отзывов от родителей о том, как эти особенно недорогие витамины помогли их детям стать magana . И нам нравится, что этот витамин широко доступен во всех аптеках по всей стране!

Зачем это покупать? Nutroplex

Мультивитамины для развития интеллекта

На Филиппинах многие родители отдают своих детей в детские сады в возрасте двух лет. Некоторые родители даже приглашают своих детей на сеансы Кумон или дошкольные программы, когда им исполняется три года. Если вы относитесь к тому типу родителей, которые привлекают своих детей к различным занятиям или занятиям, мы предлагаем вам попробовать Nutroplex. Это пищевая добавка, которая помогает доставлять необходимые витамины и минералы для остроты ума и быстрого мышления , такие как витамин А, железо и комплекс витаминов группы В .Помимо улучшения работы мозга, этот витамин также стимулирует аппетит и предотвращает анемию и дефицит! В целом, Nutroplex — это фантастический витамин для общего состояния здоровья вашего ребенка.

Зачем купить это:
  • стимулирует аппетит и продвижение роста
  • лучших витаминов для умственной резкости
  • предотвращает недостатки анемии и питательных веществ
  • Доступный

5 10.

5 Enervon C витамины для детей

Если ваш ребенок очень активен, вы можете попробовать знаменитый Enervon C. Enervon Syrup for Kids — это пищевая добавка, предназначенная для удовлетворения потребностей детей в питании в течение 90 285 периодов повышенной физической активности, быстрого роста и развития 90 286 . Он содержит ключевые питательные вещества, такие как комплексы витаминов A, B, C и D для дополнительной энергии и сильной иммунной системы , гарантируя, что дети будут активны, живы и свободны от болезней каждый день! Лучше всего то, что он чрезвычайно доступен и широко доступен в аптеках и супермаркетах, что делает его одним из лучших доступных вариантов.

Зачем покупать это:
  • Содержит необходимые питательные вещества для дополнительной энергии и сильного иммунитета
  • Лучше всего подходит для детей в периоды повышенной физической активности
  • Доступно и широко доступно

 

Мы надеемся, что наш гид по Лучшие витамины для детей на Филиппинах помогли вам выбрать лучшую добавку для здоровья и диеты ваших детей. Пожалуйста, поделитесь этим со своей семьей и друзьями, если вы нашли это полезным!


Избранное изображение: SP Journal

Этот пост был предоставлен вам The Wedding Vow.

Раскрытие информации: Все мнения принадлежат автору. Хотя в наших статьях могут быть спонсируемые, платные или аффилированные упоминания, мы верим в редакционную честность и честность мнений. Мы будем рекомендовать продукты и услуги, которые мы курировали на основе нашего исследования или нашего собственного положительного опыта с ними. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, обратитесь к нашей  политике авторского права и раскрытия информации .

 

Жевательные и жевательные витамины: что лучше для детей?

Подкрепление здоровья с помощью витаминов для детей

Родители детей, привередливых в еде, часто беспокоятся о том, что дети не получают достаточного количества питательных веществ только за счет диеты. Для этих семей может быть полезным дополнение здоровья детскими витаминами. Но часто возникает вопрос, какой формат витаминов лучше, жевательные или жевательные резинки? В то время как жевательные витамины являются классическим выбором, приток жевательных витаминов может поставить родителей в замешательство, какой вариант является правильным выбором.

Жевательные таблетки и жевательные резинки. Объяснение

Большинство взрослых знакомы с жевательными детскими витаминами. Препарат легче принимать детям, особенно если ребенку трудно глотать таблетки. Однако общий недостаток многих жевательных витаминов заключается в том, что продукт имеет известковую текстуру, которую трудно не заметить. На протяжении многих лет жевательные витамины продолжают расширять свою долю на рынке в качестве вкусной альтернативы жевательным таблеткам. Обычно витамины с богатым вкусом легче жевать, и они, как правило, не оставляют резкого послевкусия или текстуры во рту.Однако как жевательные, так и жевательные витамины имеют уникальные преимущества и недостатки.

Плюсы и минусы жевательных таблеток

Очевидным недостатком жевательных витаминов является упоминавшаяся ранее известковая текстура. Тем не менее, одним из самых больших преимуществ жевательных таблеток является более высокое содержание витаминов. По сравнению с жевательными витаминами жевательные таблетки, как правило, содержат больше включенных витаминов. В результате, если родитель беспокоится о том, чтобы ребенок получал достаточное количество определенного витамина, жевательные таблетки могут быть лучшим вариантом.

Плюсы и минусы жевательных резинок

Несомненно, жевательные витамины, как правило, более вкусны для детей. Во многих отношениях этот тип витамина представляет собой нечто большее, чем жевательная конфета, обогащенная необходимыми питательными веществами. Тем не менее, жевательные витамины, как правило, имеют особые проблемы, которые не всегда можно найти в жевательных таблетках. В частности, жевательные витамины, как правило, имеют более низкое содержание витаминов по сравнению с жевательными. Кроме того, в зависимости от производителя жевательные конфеты могут содержать большое количество сахара и сомнительных ингредиентов, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или другие наполнители, которые родители могут не хотеть, чтобы дети употребляли.

Имейте в виду

Хотя многие врачи рекомендуют жевательные витамины вместо жевательных резинок, родители должны помнить о следующих фактах. Во многих детских витаминах не хватает железа или они не содержат достаточного количества железа, чтобы полностью восполнить рекомендуемую суточную норму, необходимую детям. Кроме того, если ребенок действительно недоедает из-за ежедневного рациона, витамины обычно не рекомендуются. Также обратите внимание, что детские витамины следует рассматривать как лекарство. Как жевательные, так и жевательные детские витамины должны быть сладкими и вкусными.Таким образом, дети младшего возраста могут не понимать, что потребление большего количества, чем рекомендуемая дневная норма, может быть опасным.

Выбор витаминов для детей

Часто родители могут добавлять питательные вещества в пищу, а не полагаться на волшебную таблетку. И в зависимости от пищевого дисбаланса детский витамин может содержать слишком много одного витамина и недостаточно другого витамина. Но, в конечном счете, родители должны поговорить с врачом, прежде чем принять решение о добавлении витаминов в распорядок дня ребенка.

Лучшие витамины для мозга вашего ребенка : Воспитание проблемных детей

Перечисленные здесь витамины абсолютно необходимы для мозга вашего ребенка, и вполне вероятно, что вашему ребенку их не хватает. Люди с психическими расстройствами обычно имеют физические проблемы, которые являются симптомами дефицита витаминов. Возьмем, к примеру, проблемы с пищеварением: низкий уровень витаминов группы В вызывает расстройства пищеварения, особенно В12.

«Одним из наиболее распространенных недостатков, наблюдаемых у пациентов с психическими расстройствами, является дефицит витаминов группы В»*

B1 — тиамин  помогает нейронам посылать электрические сигналы. Надлежащий уровень в кровотоке предотвращает депрессию. B1 содержится в бобах, спарже, говядине, апельсинах, семенах подсолнечника, овсе и зеленом горошке.

B2 Рибофлавин также необходим нейронам для отправки электрических сигналов. B2 содержится в семенах подсолнечника, рыбе, птице, бананах, листовой зелени и сладком картофеле.

B6  предотвращает потерю памяти, улучшает память и помогает уменьшить депрессию и повысить уровень гемоглобина в крови, который снабжает кислородом тело и мозг.B6 содержится в семенах подсолнечника, рыбе, птице, бананах, листовой зелени, сладком картофеле

B9 – фолиевая кислота помогает в формировании нервной ткани или нейронов в головном мозге. B9 содержится в шпинате, спарже, фасоли, авокадо, чечевице и брокколи.

B12 необходим для миелиновой оболочки, покрывающей и защищающей нейроны, а признаками дефицита являются проблемы с кишечником и желудком. Пробиотики полезны для здоровья кишечника, но достаточно и витамина B12. Он содержится в морепродуктах, яйцах, сыре, листовой зелени, молоке и красном мясе.

Все витамины лучше всего получать с пищей, а не с таблетками.

Витамин С Аскорбиновая кислота регулирует выработку нейротрансмиттеров, таких как дофамин, и защищает мозг от окислительного стресса, когда слишком много «свободных радикалов» (один вид химического вещества) и слишком мало « антиоксиданты» (еще один вид химикатов). Витамин С содержится в цитрусовых, помидорах, киви, клубнике, манго, ананасе, дыне и зеленых овощах.

Кальций – настоящий мессенджер нервных клеток.Он контролирует, как сигналы проходят между нейронами. Кальций содержится в молочных продуктах (молоке, твердом сыре и йогурте), сардинах и лососе, фасоли и чечевице, миндале, листовой капусте, тофу и инжире.

Магний необходим для многих химических веществ в мозге и организме. Он способствует метаболизму витаминов группы В, а также передаче сигналов между нейронами. Магний успокаивает людей. Он содержится в орехах, семенах тыквы, черной фасоли, авокадо, коричневом рисе и листовых зеленых овощах.

Цинк помогает регулировать электрические сигналы между нейронами.Он содержится в семенах тыквы, говядине, креветках, орехах, шоколаде, зародышах пшеницы и устрицах.

Витамин D необходим, поскольку он управляет выработкой нейротрансмиттеров, ростом нервов и нервными соединениями. Недостаток витамина D является распространенной проблемой у людей с психическими расстройствами. (Знаете ли вы, что около 75% людей, госпитализированных с психическими заболеваниями, имеют серьезный дефицит витамина D?) Лучшие формы получают из яичных желтков, молока с витамином D и солнечного света. Добавки тоже имеют некоторую пользу.

См. список продуктов для мозга в этой статье «Диета для мозга для трудных детей».

* «Витамины и минералы, необходимые для работы мозга»


Хотите постоянный поток полезной информации для таких родителей, как вы? Следите за страницей в Facebook.

Похожие

MTHFR и лучшие витамины для взрослых и детей

*Я не врач, и этот совет не следует воспринимать как медицинский совет.Это мои личные рекомендации, и вы должны обращаться за советом и советом к своему врачу по всем вопросам, связанным с вашим личным здоровьем.

Я была глубоко увлечена здоровьем и питанием почти столько, сколько себя помню, но только когда у нас с Джо начались проблемы с зачатием + сохранением беременности, я действительно начала больше узнавать о том, что я наношу. в мое тело.

Видите ли, когда мы сделали анализ крови на фертильность после второго выкидыша, все мои анализы оказались в норме, за исключением одной крошечной вещи.У меня МТГФР. Я говорил об этом в блоге один или два раза, но в целом MTHFR — это генетическая мутация, которая невероятно распространена, но часто не диагностируется, пока не начинают возникать другие проблемы. Эти проблемы могут и часто связаны с MTHFR, но доступных исследований и информации мало, и их трудно найти.

Подводя итог: у людей с диагнозом MTHFR отсутствует фермент, который преобразует фолиевую кислоту (синтетическая форма фолиевой кислоты) и витамины группы В в биодоступную форму, которую может использовать наш организм.Это кажется мелочью, но на самом деле это БОЛЬШАЯ вещь, если подумать обо всех ролях, которые фолиевая кислота и витамины группы В играют в нашем организме, общем состоянии здоровья и благополучии, включая, помимо прочего, фертильность, проблемы со свертываемостью крови, беспокойство, депрессия, энергия и многое другое. Если вы хотите узнать больше о MTHFR, вы можете сделать это здесь и здесь для начала. И если вы никогда не проверялись на это, я настоятельно рекомендую это сделать. Вы можете пройти через такую ​​службу, как 23 and Me, или ваш местный врач может сделать простой анализ крови в больнице.

После пары лет исследований и чтения я чувствую, что получил довольно хорошее представление о том, что это значит для меня и моей семьи, и как лучше всего жить с этим заболеванием. Влияет ли это на меня изо дня в день? Не совсем, но я могу сказать, что если я не принимаю нужные мне витамины, у меня низкий уровень энергии и легкое недомогание. К сожалению, большинство врачей немного отстают в понимании MTHFR, оставляя большую часть исследований того, как двигаться вперед с этим заболеванием, в руки пациента.

Очевидно, что витаминные добавки правильного типа чрезвычайно важны. Прием больших доз фолиевой кислоты бесполезен, если ваш организм не может вырабатывать фермент, необходимый для превращения фолиевой кислоты в полезную форму. Поскольку у меня есть двойная копия мутации (гомозиготный C677t), я принимаю отпускаемый по рецепту витамин под названием Metanx, который содержит активные фолиевые кислоты, B6 и B12. Но, поскольку это может быть очень дорого, я собираю свои любимые безрецептурные альтернативы. Даже если у вас нет MTHFR или вы не знаете, есть ли он, нет ничего плохого в том, чтобы выбрать высококачественный витамин с активным фолатом, который организму легче перерабатывать.

Поскольку у меня есть двойная копия мутации гена, мы знаем, что у Эйнсли есть по крайней мере одна копия (я надеюсь проверить ее в будущем), поэтому мы также добавляем витамины для детей, в которых нет фолиевой кислоты. и вместо этого содержит фолиевую кислоту. Поверьте мне, найти хорошего человека сложнее, чем вы можете себе представить. Ищете хороший витамин, соответствующий этим критериям, в обычном магазине, таком как Target, Walmart или в местной аптеке? Практически невозможно!

Итак, чтобы сэкономить ваше время, я хотел поделиться с вами тем, что использует наша семья, а также некоторыми другими рекомендуемыми добавками.Как я уже говорил, в приеме таких витаминов действительно нет недостатков, только плюс!

Мужские мультивитамины
// Smarty Pants Men’s Complete Gummy Vitamin
// Seeking Health Optimal Multivitamin 

Kids
// Plexus XFactor Kid’s Chewable Vitamin
// Seeking Health Kid’s Optimal Multivitamin

Женский пренатальный продукт
// В поисках оптимального здоровья для беременных (я пользуюсь этим!)
// Smarty Pants Prenatal Gummy Vitamin 
// NutriDyn Wellness Essentials Prenatal 

Women’s (General)
// Smarty Pants Женские жевательные витамины в полном составе (прекрасно, если вам нравится жевательная форма!)
// Seeking Health Optimal Multivitamin 

**Кроме того, план лечения моего врача, особенно во время попыток забеременеть, включал использование детского аспирина для предотвращения проблем со свертываемостью крови, так что тем из вас, кто пытается забеременеть, возможно, стоит поговорить об этом со своим врачом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *