Videotube

Постовая охрана, пультовая охрана, личная охрана, сопровождение и инкассация, юридическая безопасноть

Какой йогурт лучше покупать: 8 самых полезных йогуртов — Рейтинг 2020

Содержание

Какой йогурт самый лучший?

Любите йогурт? Я тоже очень люблю! Это не только удобный перекус сам по себе, но и в сочетании с чем-то. Например, я заправляю йогуртом фруктовые салаты или мюсли. Но рано или поздно встает вопрос, а полезный ли он? Попробую разобраться в этом, разберу составы популярных марок, и выясню какой йогурт лучший.

Что такое йогурт?

По отечественным стандартам йогуртом считается кисломолочный продукт, который обладает повышенным содержанием сухих обезжиренных веществ молока.  На производстве йогурт получается путем сквашивания молока чистыми культурами молочнокислой болгарской палочки.

Полезный ли он?

Настоящий йогурт – безусловно, полезный!

  • переваривается лучше, чем обычное молоко
  • помогает оставаться здоровой толстой кишке
  • способствует усвоению питательных веществ
  • укрепляет иммунитет
  • помогает восстановиться после болезней, особенно кишечных
  • может подавлять грибковые заболевания
  • замечательный источник кальция
  • источник белка
  • снижает уровень «плохого» холестерина

Но просто полезный продукт плохо продает на рынке. Вы часто видите рекламу обычного кефира? Я тоже нет. Потребителю, то есть нам, нужен, прежде всего, вкусный товар в красивой яркой обложке. Именно поэтому и были придуманы знаменитые «баночки», и бутылочки. На них вы всегда увидите этикетку со спелыми фруктами и много надписей, кричащих «съешь меня, я такой натуральный». Но так ли это?

Разбор составов. Ищем лучший йогурт

Для того чтобы узнать какой йогурт можно считать самым лучшим, я сравнила составы от нескольких популярных производителей.

«Активиа» (клубничный).

Состав: Обезжиренное молоко, сливки, сахар-песок, молоко сухое обезжиренное, йогуртовая закваска, бифидобактерии ActiRegularis, фруктовая добавка (клубника, сахарный сироп), загустители (Е1442, пектины), красители (экстракт паприки, морковный сок, кармин), ароматизатор идентичный натуральному клубника; регуляторы кислотности (лимонная кислота, цитрат натрия).

«Чудо» (клубника-земляника)

Состав: молоко цельное, сливки, сахар, клубника, вода, стабилизаторы (Е1412, Е1422, желатин, пектин, гуаровая камедь), молоко сухое обезжиренное, ароматизаторы идентичные натуральным (клубника, земляника), краситель натуральный (кармин), антиоксидант (экстракт винограда), регуляторы кислотности (лимонная кислота, цитрат натрия), закваска.

«Даниссимо» (вишня)

Состав: обезжиренное молоко, сахар, творожная закваска, сычужный фермент, фруктовая добавка (вишня, сахарный сироп), загустители (Е1442, камедь рожкового дерева, ксантановая камедь), регуляторы кислотности (цитрат натрия, лимонная кислота), ароматизатор идентичный натуральному вишня.

«Активиа» (натуральная)

Состав:нормализированное молоко, сухое обезжиренное молоко, йогуртовая закваска,бифидобактерии.

«Растишка» (яблоко-груша).

Состав: обезжиренное молоко, сливки, сухое обезжиренное молоко, сахар, фруктоза, йогуртовая закваска, фруктовый наполнитель (яблочное пюре, грушевое пюре, сахароза, цитрат кальция), регуляторы кислотности (цитрат натрия, лимонная кислота), загустители (модифицированный крахмал, пектины), ароматизаторы идентичные натуральным, яблоко, груша, краситель паприки, витамин D.

«Фрутис» (персик-маракуя)

Состав: обезжиренное молоко, сливки, фруктовый наполнитель (персик, маракуя), сахар, вода, загустители (Е1442, Е1422, желатин), ароматизаторы идентичные натуральным  (персик, маракуя), регулятор кислотности (цитрат натрия), краситель (бета-каротин), глюкозно-фруктовый сироп, сухая молочная сыворотка.

«Фругурт» (персик)

Фругурт

Состав: молоко нормализованное, сахар, стабилизаторы (Е1414, желатин), закваска, краситель натуральный, ароматизатор идентичный натуральному – персик.

Результаты анализа состава

По результату анализа, во всех представленных йогуртах используется молоко (цельное/сухое/обезжиренное) и сливки в разных сочетаниях. Это нормально.

Используется йогуртовая или творожная (Даниссимо) закваска. Только 1 образец (Активиа) содержит в составе AсtiRegularis. Эти бифидобактерии действительно хорошо влияют на наше пищеварение.

Как фруктовый наполнитель, образцы Активиа, Чудо, Даниссимо, Фруктис, используют кусочки натуральных фруктов. Фруктовое пюре использует образец Растишка. А вот Фругурт не содержал никаких натуральных фруктовых компонентов.

Разбор основного состава закончен. Переходим к остальным компонентам, которые находятся ближе к концу списка.

Загустители E1412, E1414, E1422, E1442

Эти вещества со статусом «допустимы к применению», и на деле оказываются модифицированными крахмалами. Внимание! Они не имеют ничего общего с генномодифицированной продукцией. Эти крахмалы модифицируются для улучшения их собственных свойств. Однако добавка запрещена для использования детей до 3 лет. Хотите избежать ее – поищите йогурт для детей! Разрешенные крахмалы не оказывают какого-либо вредного воздействия на человека.

Регуляторы кислотности

Лимонная кислота, E330. Разрешена к применения. В больших дозах является канцерогенной.

Цитрат натрия, E331. Антиокислитель, допустим к применению.

Загустители и стабилизаторы

Пектины, E440. Разрешена. Получается экстракцией яблочного, свекольного или цитрусового жома. Не создает энергетического запаса в человеческом организме.

Камедь рожкового дерева, E410. 

Разрешена. Получается из стручков акации средиземноморской.

Ксантановая камедь, E415. Разрешена. Регулирует вязкость.

Гуаровая камедь, E412. Разрешена. Замедляет кристаллизацию льда. Практически не всасывается в кишечнике. Не самая безвредная добавка!

Красители

Кармины, E120  – пищевой краситель красного цвета. Разрешен. Иногда вызывает аллергию. Получают из карминовой кислоты.

Альфа-, бета-, гамма-каротины, E160a. Разрешен.

E160a (Альфа-, бета-, гамма-каротины) — пищевой краситель жёлто-оранжевого цвета. Разрешен. Получается как из природного сырья, так и путем химического синтеза.

Маслосмолы паприки, E160c. Разрешен в России. Натуральный краситель оранжевого цвета. Получают путем экстрагирования паприки.  Е160с запрещен во многих странах. Стоит обратить внимание!

 

Совет: если вы вынуждены покупать продукты с Е-добавками, то выбирайте такие, где их не более 2-3 штук.

На что еще стоит обратить внимание, покупая йогурт? Если продукт, по информации с этикетки, может храниться более чем 1 месяц – то это 100% йогуртный продукт. В его составе нет никак живых заквасок. Как и пользы )

Результаты анализа составов: из 6 образцов самым полезным можно считать йогурт Активия, т.к. он содержит живые йогуртовые культуры. А последние места заслужил Фругурт (из-за отсутствия натуральных фруктовых компонентов).

Все исследуемые образцы не содержат пищевых добавок, которые запрещены в РФ. Выводы о том, какой йогурт самый лучший делайте сами! Я для себя их сделала. Буду стараться из магазинных вариантов выбирать Активию, но без добавок, чтобы избежать красителей. А лучше всего делать йогурт дома, в следующей статье я расскажу, как это сделать.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться ссылкой:

важные моменты при покупке молочного продукта

Все большую популярность в последние годы приобретает правильное питание, люди отказываются от консервантов и химии в пользу и продуктов естественного происхождения. Йогурт — одно из популярных блюд среди сторонников здоровой пищи, это низкокалорийный питательный десерт. Чтобы он принес пользу организму нужно понимать, как выбрать натуральный йогурт. Есть несколько важных особенностей продукта, на которые нужно обратить внимание при покупке.

Что такое натуральный йогурт?

Получение натурального йогурта
Получение натурального йогурта

Натуральный йогурт

Йогурт — универсальный продукт, который может послужить как легким завтраком, так и сытным перекусом. Противники жирных соусов используют кисломолочный состав в качестве заправки к салатам или маринада к мясу. Для девушек, которые следят за фигурой, йогурт — незаменимая часть рациона.

Однако далеко не каждый десерт на основе забродившего молока можно считать правильным. Исключительную пользу для организма несет только натуральный йогурт. И чтобы выбрать его среди многообразия товаров на витрине супермаркета, нужно разбираться в составе и свойствах простокваши.

Процесс получения натурального продукта выглядит следующим образом:

  1. В пастеризованное молоко добавляют особые бактерии — болгарскую палочку, вызывающие брожение.
  2. Происходят структурные изменения на белковом уровне.
  3. Сахар из молока частично преобразуется, появляется густая субстанция.

За счет того, что часть жидкости меняет структуру, йогурт считается более полезным, чем само молоко. Людям с непереносимостью лактозы зачастую можно без риска принимать забродившую простоквашу.

Вкус натурального йогурта слегка кислый, имеет консистенцию жидкой сметаны.

Правильный состав продукта

Основа продукта — молоко, оно должно быть указано первым в составе. Обязательно, чтобы оно было цельным, при необходимости — обезжиренным. Если на этикетке значится «восстановленное», то продукт не является полезным. Второй важный элемент состава — загуститель. В натуральном продукте им может выступать желатин или агар-агар. Любые значения с приставкой «Е» говорят о присутствии вредных веществ в закваске.

Опытный покупатель также обращает пристальное внимание на количество сахара в десерте. В идеале его не должно быть совсем, но таким показателем может похвастаться редкий производитель. В норме показатель сахара равен 5-8 г на 100 г состава. Более высокая цифра сводит полезные свойства продукта к минимуму.

Живой йогурт отличает то, что в течение первых суток после приготовления, его химический состав может немного меняться. В среднем, состав натурального продукта включает в себя следующие ценные микроэлементы:

  1. Минералы.
  • Кальций. Около 125 мг/100 г. Это примерно треть от общего количества вещества, которое следует ежедневно употреблять человеку. Стоит отметить, что кальций из йогурта очень легко усваивается организмом, благодаря высокому содержанию вспомогательных веществ;
  • Йод. Более 50% от суточной нормы. Людям с дефицитом данного минерала йогурт рекомендован к ежедневному употреблению;
  • Фосфор. Регулирует состояние зубов, ногтей и волос. Из молочного продукта можно почерпнуть более 30% дневной нормы.
  1. Витамины. Группа В: рибофлавин, тиамин, В12. Оказывают положительное влияние на состояние кожи, а также на работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.
  • Белок. Чем натуральнее йогурт, тем больше может быть содержание белка. В самом полезном продукте этот показатель может достигать 10 г/100г.

Калорийность

Количество калорий в продукте напрямую зависит от жирности закваски. То есть, если за основу было взято молоко с высокой жирностью, то и йогурт не будет обладать диетическими характеристиками.

Консистенция нежирного блюда отличается текучестью, в то время как жирный состав более плотный.

Показатель калорийности складывается из трех факторов:

  1. содержание белка;
  2. жирность;
  3. наличие вкусовых добавок.

Молочный перекус с добавлением фруктов, на основе цельного коровьего молока может содержать более 100 ккал на 100 грамм. Но как правило, показатель значительно ниже — 60-70 ккал.

Особенности упаковки и срока годности

Неопытный покупатель теряется перед нагромождением различных баночек и бутылок в кисломолочном отделе. Если на пошаговый разбор состава нет времени, можно определить хороший продукт по его упаковке. Какой натуральный йогурт выбрать, подскажут следующие особенности тары:

  1. На этикетке обязательно должна быть указана информация о том, какие активные или живые бактерии присутствуют в составе. Пометка «изготовлено на основе йогуртовых культур» является мошеннической уловкой, а не признаком качества.
  2. Срок годности натурального йогурта не может превышать двух недель. В идеале он составляет не более 7 дней. Это обусловлено тем, что бактерии не могут жить дольше, если не подвергнуты термической обработке. Если же обработка все-таки происходила, то полезные свойства микроорганизмов были уничтожены.
  3. Минимум добавок. У хорошего йогурта не должно быть длинного списка ингредиентов. Всевозможные фруктовые вкрапления не несут пользу в подобной форме. Пастеризованное молоко и активные биобактерии — вот все, что необходимо для создания живой закваски. Любые производные от слова «йогурт», такие как йогуртный продукт и тому подобные — это уловки производителя продать подделку.

И еще один момент, на который стоит обратить внимание — внешний вид пачки. Мятую, поврежденную, с порванной этикеткой — брать не стоит. Даже самый полезный и натуральный йогурт теряет свою ценность, если упаковка была разгерметизирована. Такой йогурт не только бесполезен, но и опасен для здоровья.

Полезные свойства

Разобравшись в вопросе, как выбрать настоящий натуральный йогурт, сторонники правильного питания задумываются о другом: чем же полезен этот продукт? Может быть разница между живыми бифидобактериями и обычными консервантами не стоит того, чтобы тратить время на поиски.

В первую очередь стоит отметить спектр активного действия бифидобактерий, которые служат основой закваски:

  • стимулируют работу кишечника;
  • ускоряют всасывание витаминов и прочих полезных веществ;
  • борются с размножением бактерий в ЖКТ;
  • укрепляют иммунитет.
Йогурт с живыми бифидобактериямиЙогурт с живыми бифидобактериями

Полезные свойства натурального йогурта

Помимо того, что белковый перекус отлично насыщает без вреда для фигуры, он оказывает многогранное положительное действие на работу внутренних органов. Высокое содержание кальция обеспечивает плотность костей и тканей.

Научно доказано, что пребиотики в составе йогурта способны обезвреживать кишечные инфекции. Попадая в желудок, компоненты молочного производного нейтрализуют негативное действие микробов, стабилизируя микрофлору.

Больным, которые страдают такими расстройствами кишечника, как вздутие, газообразование, диарея, натуральный йогурт помогает избавиться от неприятных симптомов.

Витамины группы В комплексно воздействуют на работу ЦНС и систему кровообращения. Работы систем нормализуется, а дополнительно укрепляется и общий иммунитет. Стоит учитывать, что чем меньше в составе продукта фруктов, примесей, добавок и жиров, тем больше от него пользы.

Как выбрать самую полезную марку

В выборе хорошего продукта основную роль играет не марка, а состав. Поэтому внимание стоит обратить в первую очередь на информацию на этикетке. Важно, чтобы йогурт имел небольшой срок годности, минимальное количество сахара и дополнительных добавок в составе.

Несколько популярных марок натурального лакомства:

  • «Активиа Натуральная». На этикетке обозначено присутствие в составе активных бифидобактерий. Продукт создан на основе всего нескольких естественных компонентов: молоко, закваска и бифидобактерии. Калорийность в пределах нормы — 75 ккал. Продукт отличается приятным вкусом без выраженной сладости, служит отличной основой для низкокалорийных десертов и перекусов.
  • «Бифидус» – еще одна марка биойогурта, завоевавшая расположение покупателей. Обязательная информация на упаковке: содержит бифидобактерии. Обладает безупречным составом и высоким содержанием полезных веществ.
  • «Забытые Традиции» — термостатный йогурт, отличительная черта которого — сбраживание без использования химии. Весомый плюс этой марки — короткий срок годности, всего 5 суток. Таким образом, покупатель имеет возможность приобрести продукт с максимальной концентрацией ценных элементов.

Соблюдая простые правила выбора, можно купить натуральный продукт, независимо от бренда производителя.

Вред и противопоказания

Даже у такого универсального питания, как йогурт, имеются определенные противопоказания. Стоит отказаться от употребления сброженного молочного десерта в случаях:

  • непереносимость молока и его производных;
  • при язве, гастрите и других патологиях ЖКТ противопоказаны жирные йогурты;
  • аллергическая реакция на компоненты продукта.

Риск неблагоприятных последствий от употребления йогурта минимален, если выбирать его в соответствии с вышеперечисленными правилами. Вред организму могут нанести посторонние добавки, ненатуральные загустители, красители, консерванты.

Рецепты приготовления в домашних условиях

Йогурт, который гарантировано не будет содержать вредных добавок, можно приготовить дома самостоятельно. Это не займет много времени, зато результат приятно удивит. Самодельное лакомство не только вкуснее магазинного, но и более полезно для кишечника.

В йогуртнице

Приготовления десерта с помощью умной машиныПриготовления десерта с помощью умной машины

Рецепты приготовления в домашних условиях

Принцип работы йогуртницы очень прост — она несколько часов подряд поддерживает уровень температуры, оптимальный для сбраживания продукта.

Все что нужно для приготовления десерта с помощью умной машины — молоко и закваска. В выборе компонентов стоит придерживаться некоторых правил:

  • В качестве закваски может выступать любой живой йогурт, купленный в магазине, но более полезный и натуральный продукт получится с использованием специального порошка для брожения, продающегося в аптеке.
  • Оптимальный вариант молочной основы — 2-3% жирности, пастеризованное. Из него йогурт получится умеренно густым и кисловатым.
  • Домашнее молоко тоже может послужить основой для будущего лакомства, но его обязательно прокипятить перед приготовлением.
  • Любителям густого жирного йогурта вместо главного ингредиента можно взять сливки или молоко с высокой жирностью.

Когда все составляющие готовы, можно переходить к процессу. Пастеризованное либо кипяченое домашнее молоко необходимо добавить в закваску. Если она в виде сухого порошка, то в упаковке должна быть инструкция о правилах приготовления.

Покупной йогурт в качестве активатора брожения нужно добавлять в пропорции 1:10. То есть на 1 литр молока около 100 грамм закваски.

Состав нужно перемешать до однородности, удобнее всего делать это миксером или венчиком. Готовую смесь разлить по баночкам, а их открытыми поместить в йогуртницу.

В среднем работа машины рассчитана на 6-8 часов. Чем дольше срок приготовления, тем гуще будет конечный продукт.

Полученный йогурт для окончательной готовности стоит 2-3 часа выдержать в холодильнике. После можно добавить любимые ягоды или фрукты.

В термосе

Процесс создания йогурта в термопосуде мало чем отличается от классического рецепта для йогуртницы. Единственное, что стоит учесть — размеры термоса. Наилучшим вариантом будет использование сухой аптечной закваски и литра пастеризованного молока.

Для получения вкусного натурального десерта необходимо выполнить простые шаги:

  1. Разогреть молоко до температуры 38-40 градусов.
  2. Смешать молочную основу и порошок до однородной массы.
  3. Влить в термос, плотно закрыть крышкой.
  4. Выждать 5-8 часов.

Чтобы активные биобактерии перестали размножаться, готовый йогурт на пару часов оставляют в холодильной камере.

В кастрюле

Отсутствие йогуртницы или термоса под рукой — не повод отказывать себе в удовольствии попробовать натуральное молочное угощение. Обычная кухонная кастрюля может быть посудой для приготовления йогурта.

Помимо алюминиевой тары понадобится термометр и стандартный набор ингредиентов: молоко и сухая болгарская палочка либо биойогурт из магазина.

Перемешав компоненты, нужно перелить их в кастрюлю. Самый ответственный момент — поддержание нужной температуры. Йогурт сквашивается при 37-40 градусах. В жаркое время года такого показателя можно добиться, просто выставив состав под прямые солнечные лучи.

Наиболее консервативный метод — нагреть кастрюлю на небольшом огне и обеспечить теплоизоляцию. Важно не превысить температуру смеси, иначе полезные бактерии погибнут и вместо йогурта получится обычное молоко. Впрочем, этого не стоит бояться — можно повторно добавить закваску и попробовать снова.

Чтобы тепло как можно дольше не покидало кастрюлю, ее нужно завернуть в теплые ткани и одеяла. Через 5-6 часов продукт готов. Хранить его в холодильнике рекомендуется не дольше трех дней.

Как подают йогурт

Одно из достоинств натурального йогурта — его универсальность. Его можно сочетать и смешивать с любыми ингредиентами.

Продукт подают в небольших вазочках для мороженого, украсив добавками по вкусу. Несколько полезных идей о том, как использовать натуральный йогурт:

  • Основа для каши. Многие люди предпочитают овсянку на завтрак, но каша на молоке или воде довольно быстро надоедает. Если залить геркулесовые хлопья на ночь натуральным йогуртом, с утра можно насладиться совершенно новым, ярким вкусом привычного завтрака. Немного меда, пара грецких орехов и дольки свежего персика — банальная овсянка превращается в оригинальное, сытное блюдо, заряжающее энергией на весь день.
  • Десерт с печеньем. Таким лакомством можно удивить гостей — сочетание натурального молочного продукта и свежих ягод. В высокий бокал для коктейля нужно слоями уложить йогурт, измельченное печенье и нарезанную клубнику. Сверху украсить листочком мяты.
  • Ягодное пюре. В паре с покупным йогуртом часто идет небольшой контейнер со сладким желе из фруктов или ягод. Такое же сочетание можно повторить дома самостоятельно. В чашке нужно перемешать по паре столовых ложек черники, малины и клубники по вкусу. Добавить 10 грамм сливочного масла и немного воды, если смесь слишком густая. Взбить до однородной массы. Полученный мусс из ягод выложить сверху на йогурт.

В рационе любого человека найдется место натуральному лакомству. Приготовить настоящий полезный йогурт в домашних условиях сможет даже новичок в кулинарном деле. Сторонникам же покупной продукции стоит обращать внимание на этикетку и состав, чтобы молочное угощение оказалось не только вкусным, но и полезным.

Советы потребителям: как правильно выбрать йогурт:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

♦  Рубрика: Полезные продукты.

Как выбрать натуральный «живой» йогурт?

Рассказываем, как отличить натуральный йогурт от искусственного йогуртового продукта.

Стоя у прилавка с молочной продукцией, можно легко «утонуть» в многообразии предложений. Внушительный ассортимент — от простого молока до высокотехнологичных молочных продуктов — делает выбор покупателей весьма сложным. В голове начинает вертеться множество вопросов: какой йогурт выбрать? какие продукты натуральные и полезны для организма? зачем отдельно продаётся закваска кефира и йогурта, если эти продукты ежедневно завозятся в магазин? И стоит ли приобретать кисломолочные десерты с пугающим сроком годности до года?

Вопросов действительно очень много. Но сегодня мы остановимся на одном: чем отличается йогурт от йогуртного продукта. Да, не все баночки, стоящие на полке, можно назвать йогуртом, часть из них должны называться йогуртным продуктом.

Как и все остальные кисломолочные напитки, йогурт считается более полезным для человека, нежели простое молоко. Ферментированный под воздействием полезных бактерий, он не только легче усваивается, но и насыщает кишечник незаменимой микрофлорой.

Для приготовления йогурта применяют болгарскую палочку, термофильные и молочнокислые стрептококки. Благодаря болгарской палочке натуральный живой йогурт обладает способностью освобождать пищеварительную систему от патогенной флоры, гнилостных бактерий, болезнетворных микроорганизмов. Польза всех натуральных кисломолочных продуктов заключена именно в присутствии живых бактерий. Напитки, изготовленные с применением высоких температур, можно смело причислять к «мёртвым».

Все описанные выше полезные свойства относятся только к натуральным, то есть «живым» йогуртам, с короткими сроками хранения. Йогуртовые продукты, изготовленные с помощью современных технологий, с длительными сроками хранения, такими качествами не обладают.

Небольшие коробочки с так называемым йогуртом, изготовленным с применением термообработки, в лучшем случае бесполезное лакомство, поскольку все живые бактерии в продукте полностью уничтожены. Если вы увидели йогурт с длительным сроком хранения, то вас не сильно удивит и его состав, в котором вы не найдёте молока или сливок. Зачастую подобные продукты производят из смеси крахмала, сои, растительного белка с добавками ароматизаторов.

Как определить «живой» йогурт?

Срок хранения. Рекомендуемый срок хранения для продуктов с живыми бактериями не более двух недель. Помните, что чем выше срок хранения готового продукта, тем больше вероятность того, что при его изготовлении была применена термическая обработка, убивающая заквасочные культуры. Если срок хранения подозрительно большой, то есть вероятность, что это йогуртовый продукт.

Название. На упаковке должно быть написано «Йогурт», а не созвучное название, типа «фругурт», «йогуртовый десерт», «молокосодержащий продукт на йогуртовой основе» и прочие.

Перечень ингредиентов. В составе живого продукта обязательно должно быть молоко, сливки и йогуртная закваска с указанием количества молочнокислых полезных бактерий на единицу продукта. Скорее всего, на упаковке йогуртовых продуктов вы найдёте упоминание, что это «продукт йогуртовый», «продукт термизированный».

Вывод напрашивается сам собой: не все продукты, которые мы принимаем за йогурты, одинаковые. Можно быть абсолютно уверенным, что к категории «живых» относятся йогруты «Кировского молочного комбината», причём как питьевые, так и десертные.

  • Они производятся из молока и сливок.

  • Срок их хранения — 10 суток.

  • Количество молочнокислых микроорганизмов не менее 1х107 КОЕ/г.

Кроме того, йогурты «КМК» вкусные и натуральные, а комбинат полностью отвечает за качество и безопасность этих продуктов.

*На правах рекламы

на что обращать внимание при выборе

йогурт

Это интересно

Йогурт как продукт известен очень давно, а вот его промышленное изготовление началось только в 1917 году в Барселоне. Но особым спросом он не пользовался. Набирать популярность среди населения он стал лишь начиная с 1980 года благодаря использованию определенных культур в йогуртной закваске, которые придавали продукту особый вкус.

Сейчас в Европе йогурт считается очень востребованным продуктом (среднегодовое потребление более 15 кг на человека). В последние 10 лет в нашей стране также увеличивается производство и употребление полюбившегося всем йогурта (на второй план даже ушли традиционные кефир и ряженка).

Натуральный йогурт

Это кисломолочный продукт, основу которого должны составлять всего лишь два элемента: молоко и закваска. Благодаря специальным микроорганизмам закваски (термофильным молочнокислым стрептококкам и болгарской молочнокислой палочке) активируется процесс сквашивания молока – и получается йогурт.

Качественный натуральный йогурт содержит витамины С, А, РР, В, а также макроэлементы (калий, кальций, магний и др.). В таком натуральном продукте естественным консервантом выступает молочная кислота, которая образуется в результате работы микроорганизмов.

Важно понимать, что настоящим йогурт считается только тогда, когда содержит живые бактерии в достаточном количестве. Бактерии, используемые для приготовления натурального йогурта, подавляют жизнедеятельность бактерий, провоцирующих процессы гниения и брожения. В этом и заключается огромная польза йогурта для процесса пищеварения.

йогурт

Историческая справка

Впервые идею использования кисломолочных продуктов для профилактики проблем пищеварения выдвинул микробиолог Илья Мечников. Он полагал, что присутствие большого количества молочных микроорганизмов будет подавлять размножение гнилостной микрофлоры, а потому для улучшения пищеварения необходимо употреблять кефир или кислое молоко. Такой вывод он сделал, наблюдая за долгожителями, которые ежедневно употребляли кисломолочные продукты.

Да и сам ученый старался каждый день использовать кисломолочные продукты, что позволяло ему поддерживать хорошую физическую форму.

Лишние компоненты в современном йогурте

Речь о добавках, которые используют крупные производители. Их содержание должно быть минимальным, а некоторые и вовсе должны отсутствовать:

  • крахмал – используют для придания продукту густоты;
  • вкусовые, ароматические и красящие добавки – их не должно быть вовсе.

Если в состав йогурта входят крахмал, наполнитель, стабилизатор или сахар, то правильнее называть его йогуртным продуктом. И, как вы догадались, с натуральным йогуртом он не имеет ничего общего.

Диетическую репутацию данного продукта подрывает и избыточное количество сахара. Для натурального продукта допустимо минимальное его содержание. Современные производители щедро добавляют сахар в йогурт. Вы удивитесь, но в небольшой баночке может содержаться до трех ложек сахара! В таком йогурте нет ничего полезного, зато калорий и простых углеводов предостаточно.

Теперь про фрукты. Если вы надеетесь обнаружить в упаковке с йогуртом сочные тропические фрукты или ароматные лесные ягоды, как в рекламе, то искать их придется долго – и вряд ли поиски увенчаются успехом. Максимум, что вы увидите в баночке, – это варенье (опять же с сахаром и ароматизаторами).

Совет: не покупайте йогурты с различными ароматизаторами и наполнителями. Фруктовый вкус йогурта создается с помощью синтетических заменителей, а кусочки фруктов прошли серьезную термообработку. Здоровья они вам точно не прибавят. Лучше купите обыкновенный несладкий натуральный йогурт и смешайте его с порезанными фруктами и ягодами. Будет намного полезнее!

йогурт

Теперь становится понятно, что не все йогурты полезны! Полезным является только натуральный йогурт без сахара, с небольшим сроком хранения, в составе которого нет ничего, кроме молока и закваски. Все остальное – это йогуртные продукты с кучей химических добавок. Такой продукт для увеличения срока хранения после сквашивания подвергается термообработке, в результате в нем не только значительно уменьшается содержание биологически активных веществ, но и все его ценные качества резко снижаются либо утрачиваются полностью. Как бы ни расписывали пользу своих йогуртов изготовители и маркетологи, не стоит слепо верить обещаниям.

Это интересно

Йогурт – общепринятое название кисломолочного продукта. Но в некоторых регионах закрепились свои национальные названия. Например, казахи, узбеки, татары и туркмены называют «катык», египтяне – «лебен», индусы – «дахи» или «ласси», на Сицилии – «мецорад». И не только название будет разным, но и вкус тоже (из-за использования региональных разновидностей молочнокислых бактерий). Помните об этом, когда отправитесь в путешествие.

Правила выбора йогурта

Наше законодательство при производстве йогурта допускает использование красителей и ароматизаторов (натуральных и идентичных натуральным), а также других пищевых добавок. Если вы не обладаете специальным образованием, то разобраться в сложных названиях веществ просто невозможно.

Приведем несколько простых правил, как выбрать полезный продукт.

  1. Отдавайте предпочтение продукту с минимальным количеством ингредиентов и не содержащему Е-кодов в своем составе.
  2. Содержание молочнокислых микроорганизмов в готовом продукте в конце срока годности должно составлять не менее 107 КОЕ в 1 г продукта, а в йогурте с бифидобактериями – не менее 106 КОЕ. Эта информация должна быть указана на упаковке.
  3. У натурального йогурта срок годности не более 10 дней. Если он больше – продукт содержит консервант либо подвергался тепловой обработке.
  4. Покупая йогурт, убедитесь, что он правильно хранится в магазине. Оптимальная температура +2 °С. При такой температуре сохраняют жизнеспособность молочнокислые бактерии.
  5. Не менее важна упаковка. Предпочтение лучше отдать стеклянной таре, полиэтиленовым пакетам, стаканчикам из полистерола. Возможно использование стаканчиков из полипропилена. Отличить их достаточно просто: на дне упаковки всегда указывается маркировка (если вы увидите буквы РР или цифру 5 в треугольнике, значит упаковка сделана из полипропилена; если буквы PS или цифру 6 – это полистирол). Не рекомендуются бутылочки из полиэтилентерефталата и коробочки из поливинилхлоридной пленки.

Испытываем йогурт дома

Сомневаетесь в натуральности йогурта из магазина? Предлагаю испытать купленный продукт. Нет, в лабораторию ехать не придется. Делать это мы будет прямо дома, оценивая вкус и цвет.

1. Вскроем упаковку.

2. Оценим консистенцию: качественный продукт имеет однородную массу с нарушенным или ненарушенным сгустком. Если добавлялся стабилизатор, то консистенция будет желеобразная или кремовая. Если йогурт с добавками, видны их включения.

3. Цвет должен быть равномерным, молочно-белым или сливочным.

йогурт

4. Оценим вкус: он должен быть нежно-молочным. Если же продукт имеет горький или кислый привкус, это свидетельствует о нарушении процесса изготовления либо хранения (есть его точно не стоит). Если производитель использовал вкусоароматические добавки, вкус должен соответствовать заявленным ингредиентам.

Советы хозяйке

  • Натуральный йогурт следует хранить только в холодильнике не более пяти дней.
  • Не используйте продукт в качестве сухого пайка, особенно в теплый период года. Он быстро испортится.
  • Если срок годности подходит к концу, то продлить его можно, заморозив йогурт в морозильнике или приготовив домашнее мороженое. Дети точно будут в восторге!

Подписывайтесь на наш канал в Telegram, группы в Facebook, VK, OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Рейтинг лучших йогуртниц 2020 года: какую выбрать

 

Когда я начала следить за правильным питанием, у меня возникло желание перестать покупать в магазинах непонятные продукты, в составе которых значится больше названий консервантов, чем может вместить моя память. В течение дня мне как человеку, следящему за своим здоровьем, необходимо сбалансированное питание. А значит, нужны кисломолочные продукты. Когда я решила приобрести йогуртницу, то столкнулась с двумя стандартными вопросами: «Какую йогуртницу выбрать?» и «Какой производитель лучше?» А муж подкинул третий: «А нужна ли вообще йогуртница дома?». Сейчас я на них и отвечу, а заодно предложу вам свой субъективный ТОП-7 лучших йогуртниц.

Какую йогуртницу лучше купить?

Выбирая йогуртницу, я обращала внимание на следующие факторы:

  • объем контейнеров и их количество,
  • возможность регулировки температуры,
  • наличие возможности регулировать время и выставлять автоматическое отключение прибора по окончанию «готовки»,
  • конечно же материал, из которого делается контейнер (а если честно – то и вообще на качество сборки),
  • мощность (но это наименее важный показатель).

Объем контейнеров и их количество

Йогуртница с одной большой чашей для меня более удобна, так как я собираюсь готовить «в промышленных масштабах», а на «кулинарию» тянет раз в неделю — после воскресного рынка. Мыть один контейнер не сложно. Но в холодильнике с множеством кастрюлек сложно найти место, поэтому я все равно буду разливать по обычным баночкам и раскидывать их по свободным полкам).

Неудобство состоит в том, что нет возможности приготовить несколько разнообразных продуктов за раз. Нужно ждать, пока доготовится один йогурт, чтобы «загрузить» другой. Тем не менее, у нас с мужем запросы вполне определенные и однотипные, так что йогуртница с одним контейнером как раз для нас.

Порционные стаканчики удобно использовать для регулярного приготовления разнообразных типов молочных продуктов. Моя подруга, у которой двое детей, делает для них различные смеси. За один раз она может приготовить 12 видов йогурта. Тем не менее, если ей нужно сделать что-то одно, то приходится мириться с лишней посудой. Которую, ко всему прочему, нужно еще и мыть.

Думаю, удобно иметь йогуртницу «смешанного» типа. При желании можно поставить литр сметаны, а в другой день сделать четыре разных йогурта.

Регулировка температуры

Здесь важно точно представлять, для каких целей нужен данный агрегат. Если я намереваюсь делать только один вид продукции, например, йогурты, то достаточно будет кнопки «вкл/выкл». Но так как я знаю, что в дальнейшем захочу попробовать приготовить в домашних условиях кефир, сметану или ряженку, то лучше заранее купить йогуртницу с терморегулятором или несколькими режимами.

Я считаю, что в данном вопросе лучше сразу ориентироваться на максимум возможностей, потому что в ином случае придется покупать отдельно аппарат под каждый кисломолочный продукт.

Сразу отмечу, что для приготовления разных продуктов лучше йогуртница с электронным управлением. Так как механические зачастую не ориентированы на дополнительные режимы.

Наличие таймера и автоматического отключения

Мне оба эти пункта показались одинаково важными. Таймер позволяет не забыть о том, что ты готовишь: не передержать, не перегреть.

Мне приходится держать в голове массу информации по работе и касательно семейных дел, поэтому  йогуртница с таймером и автоматическим отключением – мой «электронный блокнот с напоминалкой», которой не просто просигналит о том, что продукт приготовился, но и сам отключится.

Кроме того, приготовление можно отсрочить на определенное время, тем самым обеспечив себе напиток, например, на завтрак. Думаю, полезная функция для любителей свежей продукции.

Материал контейнеров

Емкости из керамики и стекла больше приветствуются в кулинарии. Они не вредны для здоровья, но имеют две проблемы: хрупк

Как отличить натуральный йогурт?: matveychev_oleg — LiveJournal

Подходя к молочному отделу любого магазина или к специализирующемуся на молочной продукции ларьку, мы утопаем в многообразии представленных напитков.

Внушительный ассортимент кисломолочной продукции – от традиционного кефира, кумыса и варенца в бочонках до ацидофилина, ряженки и йогуртов в каких-то подозрительно маленьких пластиковых емкостях делает выбор покупателя весьма сложным процессом.

В голове начинает вертеться множество вопросов. Купить бифидоряженку или простоквашу? Какой из йогуртов предпочесть? Какие из представленных продуктов полезны для организма и натуральны? Для чего отдельно продается закваска кефира и йогурта, если эти продукты ежедневно завозятся в магазин? И стоит ли приобретать кисломолочные десерты с пугающим сроком годности около года, если молоко прокисает в течение трех суток?

Каковы же свойства и особенности «родственников» кефира, в чем отличие йогурта от прочих кисломолочных напитков, что такое йогуртный продукт и как определиться с выбором, давайте разбираться.


Чем полезны кисломолочные продукты

Еще И.И.Мечников отмечал, что кисломолочные продукты, уничтожая в кишечнике патогенную микрофлору и активизируя рост полезных микроорганизмов, предотвращают самоотравление человеческого организма и приостанавливают процессы старения и распада.

Очищающие свойства йогурта и прочих кисломолочных напитков помогают в коррекции веса. Вследствие систематического употребления йогурта, человек теряет набранные килограммы, растворяет жировые отложения, выводит избыточные каловые массы и корректирует малоизящную форму тела.

Все кисломолочные продукты можно классифицировать по способу брожения:

Напитки, получаемые путем чисто кисломолочного брожения: йогурт, простокваша, ряженка, ацидофильное молоко.
Напитки, изготовленные путем комбинированного брожения – спиртового и кисломолочного: кумыс и кефир.

Йогурт: какой выбрать

Йогурт живой

Как и все остальные кисломолочные напитки, йогурт считается намного ценнее для человеческого организма, нежели цельное коровье молоко. Ферментированный под воздействием полезных бактерий продукт не только с легкостью усваивается, но и насыщает кишечник незаменимой микрофлорой. В напитке имеется ряд витаминов (А, группы В, С), минеральных солей (кальций, фосфор, калий, натрий), высокоусваиваемые белковые соединения, ферменты, целебные бактерии.

Если при закваске кефира используются грибки, содержащие дрожжи и молочнокислые стрептококки, то для приготовления йогурта применяют болгарскую палочку, термофильные и молочнокислые стрептококки. Уже само название «болгарская палочка» свидетельствует о месте рождения напитка – Балканский полуостров.

Еще в XV веке нашей эры народы средиземноморья начали готовить диетический и очищающий продукт молодости и долголетия, получивший современное название йогурт.

Не все знают, что ¾ всех элементов иммунной системы находится именно в кишечнике и от его состояния, в частности от соотношения вредных и полезных микроорганизмов, зависит не только способность нашего тела эвакуировать отработанные продукты, но и противостоять внешним неблагоприятным факторам и атакам вирусов, микробов, бактерий.

Благодаря болгарской палочке, натуральный живой йогурт обладает уникальной способностью освобождать пищеварительную систему от патогенной флоры, гнилостных бактерий, болезнетворных микроорганизмов. Польза всех натуральных кисломолочных продуктов заключена именно в присутствии живых бактерий. Напитки, изготовленные с применением методик стерилизации посредством высоких температур, можно смело причислять к «мертвым».

…и йогурт мертвый

Все описанные выше полезные свойства относятся только к натуральным, то есть живым йогуртам, а не к йогуртовым продуктам, изготовленным с помощью современных технологий. Высокая (по сравнению с кефиром) кислотность йогурта зачастую маскируется добавлением подсластителей, ароматизаторов и фруктовых наполнителей, причем не всегда натуральных.

Небольшие коробочки с так называемым йогуртом, изготовленным при сильной термообработке, в лучшем случае – бесполезное лакомство, поскольку все живые бактерии в продукте полностью уничтожены, а в худшем – несомненный вред для организма из-за присутствия стабилизаторов, консервантов, красителей, химически обработанных кусочков фруктов и их отжимок, усилителей вкуса, ароматизаторов и прочих ненатуральных ингредиентов.

Поинтересуйтесь составом этих мертвых фруктовых йогуртов, мелко набранным на упаковке, даже, если вам для этого придется принести с собой в магазин лупу. От перечня «синтетических» компонентов у вас волосы встанут дыбом. Ошеломляющий срок годности – до 1 года позволяет производителям получать прибыль с наименьшим риском.

Не удивляйтесь, если в составе ингредиентов «мертвого йогурта» вы и вовсе не обнаружите молока и сливок, на которых, собственно, и должен он заквашиваться. Некоторые производители присвоили своим изделиям красивое слово йогурт (или созвучное с ним) для привлечения наивных потребителей. На самом же деле это продукт приготовлен из крахмала, модифицированной сои, растительного белка, ароматизаторов, остатков после выжимки фруктов на соки, желе, зефир и прочие кондитерские изделия.

Как определить живой йогурт


  1. Срок сбережения. Натуральный йогурт, как правило, хранится не более 2-х недель при температуре на превышающей +6°C, то есть только в холодильнике. Некоторые производители выпускают йогурт со сроком до 1 месяца. Помните, что, чем выше длительность сбережения готового продукта, тем большая вероятность того, что при изготовлении была применена термическая обработка, убивающая заквасочные культуры. Йогуртовые продукты хранятся при комнатной температуре от 1 мес. до полугода.

  2. Название. Надпись на упаковке должна быть йогурт, а не созвучное название, типа «фругурт», «йогуртовый десерт», «молокосодержащий продукт на йогуртовой основе» и прочие уловки изобретательных производителей.

  3. Перечень ингредиентов. В составе живого продукта обязаны присутствовать молоко, сливки и йогуртная закваска с указанием количества молочнокислых полезных бактерий на единицу продукта. Помните, что для получения йогурта молоко должно иметь жирность 6%, именно поэтому в него добавлены сливки. На упаковке мертвых напитков где-нибудь в незаметном местечке и очень мелким шрифтом набрано «продукт йогуртовый», «продукт термизированный», а в списке составляющих йогуртовой закваски не имеется.


Важен еще один момент. Желательно, чтобы приобретаемый йогурт был расфасован в полипропиленовую тару (внизу упаковки имеется пометка «pp»). Полистирольные стаканчики могут выделять в кисломолочный продукт опасные соединения в тех случаях, когда в момент разлива температурный режим йогурта был выше нормы, а от сбоя в технологическом процессе не застрахован ни один производитель. Полистирольная тара маркирована «ps».

То есть вывод от этой информации напрашивается сам собой: приобретайте только живые йогурты, желательно изготовленные в вашем регионе, в полипропиленовой упаковке, с указанным количеством живых бактерий на каждую единицу веса напитка. Йогуртные продукты не представляют никакой ценности для организма, а зачастую могут нанести существенный вред.

В последнее время в аптеке и молочных отделах супермаркетов можно приобрести кефирную и йогуртовую закваску. Это концентрированный порошок, содержащий определенное количество ценных микроорганизмов, добавляя который в цельное молоко, получают готовый кефир и йогурт. Естественно, что готовить молочнокислые продукты самостоятельно, особенно из натурального деревенского молока, предпочтительнее. Так вы не только точно знаете, что присутствует в вашем стакане, но и получаете максимально эффективный продукт, полезный во всех отношениях.

Диетологи рекомендуют включить кисломолочные продукты в ежедневный рацион детей и взрослых. Чтобы определиться, какой именно напиток наиболее благоприятно действует на вас, прислушайтесь к собственным ощущениям. Следует учитывать, что кефир, в сравнении с йогуртом, напиток более предпочтительный для детского организма и всех людей, имеющих проблемы с ЖКТ, из-за меньшей кислотности. Готовьте кисломолочные продукты в домашних условиях и будьте здоровы!

Бренды йогурта в России на Продукт.ру

  • Простоквашино

    Бренд «Простоквашино» занимает самую большую долю рынка по объемам продаж в тоннах на молочном рынке России (по данным Nielsen за февраль-март 2015 года)

    prostokvashino.ru
  • Активиа

    «Активиа» — это серия пробиотических кисломолочных продуктов с бифидобактериями ActiRegularis®

    www.activia.ru
  • Био-баланс

    Био Баланс — это молочные продукты, разработанные специально для городских жителей

    www.bio-balance.ru
  • Даниссимо
  • Летний день

    Это линейка традиционных молочных продуктов, которые производятся только из свежего коровьего молока

    www.danone.ru
  • Растишка

    Растишка – серия натуральных кисломолочных продуктов для детей дошкольного и школьного возраста, обогащенная кальцием и витамином D для его лучшего усвоения, которые помогают костям ребенка оставаться крепкими и здоровыми

    www.rastishka.ru
  • Кошкинское

    Торговая марка, объединяющая под собой традиционные молочные продукты из натурального молока

    www.alev.ru
  • Normula

    Функциональные продукты нового поколения на основе натурального молока и активных компонентов, способствующих борьбе с излишним весом и плохим пищеварением

    www.alev.ru
  • Агуша

    Агуша стал первым брендом детского питания, официально зарегистрированным в России (2001 год), который начал производство продуктов для детей от 0 до 3 лет в большинстве категорий

    agulife.ru
  • Чудо

    Чудо» — одна из самых популярных марок йогуртов и молочных десертов в России, появившаяся на рынке в 1998 году

    сhudo.com
  • Quaker

    Quaker известен по всему миру как бренд продуктов для завтрака

    wbd.ru
  • Можгасыр

    Можгасыр» — российский производитель молочных продуктов из Можги, одно из крупнейших предприятий Удмуртии, по выработке твёрдых сыров занимает первое место по России

    mozhgasyr.ru
  • Вкуснотеево
  • Фруате

    Вся продукция изготавливается на новейшем европейском оборудовании и соответствует международным стандартам качества

    www.molvest.ru
  • Нежный Возраст

    Вся продукция «Нежный возраст» изготавливается из высококачественного сырья, которое поставляется только с самых проверенных хозяйств — сертифицированных на поставку молока для детского питания ферм, и проходит специальные более ужесточенные проверки на качество в лабораториях до начала производства

    www.molvest.ru
  • Молоко Зауралья

    «Молоко Зауралья — здоровье в каждый дом» — таков сегодняшний лозунг предприятия ООО «Молоко Зауралья»

    moloko45.ru
  • Останкинское

    «Останкинское 1955» – саббренд, объединивший продукцию, изготовленную по ГОСТ, неизменным с советского времени рецептурам с использованием лучших современных технологий производства

    www.omk-moloko.ru
  • Рузское молоко

    Ассортимент продукции марки «Рузское молоко» насчитывает более трех десятков наименований

    www.russkoe-moloko.ru
  • Ядринмолоко

    Серия «Ядринских» продуктов — это молочные и кисломолочные продукты (йогурты, сметана, топленое масло), которые мы круглый год производим из свежего коровьего молока

    yamilk.ru
  • Доволя

    Молочные продукты ТМ «Доволя» – это натуральные и полезные для здоровья продукты, изготовленные по классическим рецептам

    yamilk.ru

Не нашли что искали?

  • Отправьте заявку на йогурт , мы найдем вам поставщика.
  • Если вы хотите купить йогурт оптом с доставкой в России по лучшей цене, наш каталог из 119 компаний на Продукт.ру в вашем распоряжении

10 лучших брендов йогурта без молока, которые можно купить прямо сейчас

Без молока больше не нужно отказываться от йогурта. Сейчас на рынке существует множество йогуртов, не содержащих молочных продуктов и богатых пробиотиками! Но я должен признаться, что некоторые могут не оправдать ваших ожиданий. Поэтому мы проверили вкус и сравнили десятки вариантов, чтобы определить лучшие марки безмолочного йогурта на рынке. Все они сделаны на растительной основе и не содержат каррагинана, и вы найдете множество вариантов без орехов, сои, кокоса и даже палеодисперсных продуктов.

Несмотря на то, что йогурт является скоропортящимся, большинство брендов безмолочного йогурта имеют срок хранения в холодильнике до нескольких недель. И мы видели довольно много вариантов, доступных в магазинах — даже в трудные времена. Так что, пожалуйста, наслаждайтесь нашим обзором самых вкусных и питательных кокосовых, миндальных, кешью, соевых, овсяных и лучших йогуртов, не содержащих аллергенов.

The 10 Best Dairy-Free Yogurt Brands to Buy Right Now - we compared over 35 brands - all vegan, plant-based, gluten-free, and carrageenan-free The 10 Best Dairy-Free Yogurt Brands to Buy Right Now - we compared over 35 brands - all vegan, plant-based, gluten-free, and carrageenan-free

10 лучших брендов безмолочного йогурта, которые можно купить прямо сейчас

Мы сравнили более 35 брендов, все они перечислены в разделе обзора безмолочного йогурта , и это лучший выбор таких потребителей, как вы и я.

Oui от Yoplai

Неудивительно, что Yoplait оказался на высоте в области производства йогуртов без молока. Трудно не любить идеально гладкую кремообразную консистенцию, пятно на аромате и идеальную густоту йогурта. Это один из тех продуктов, «не могу поверить, что это безмолочный». Нам также понравился относительно короткий список ингредиентов и то, что они явно не похожи на кокосовый орех.

  • База: Кокосовый крем
  • Уникальные атрибуты: Фрукты на дне, стеклянные банки
  • Больше всего привлекают: Обычные любители йогурта
  • Основные диетические примечания: Веганские, без глютена, сои бесплатно, без орехов *
  • Несладкий вариант?
  • Подробнее: Безмолочные ингредиенты Oui, факты и обзоры по питанию
  • Доступность: США
  • Осталось пожеланий: Несладкий сорт или, по крайней мере, версия с низким содержанием сахара сделает эту линию законченной .Они содержат умеренное количество добавленных сахаров, но каждый аромат имеет декадентский вкус. Нам он понравился для полуденного угощения, но на завтрак лучше подойдет вариант с низким содержанием сахара.

Oui Dairy Free Yogurt Alternative Reviews & Info - This plant-based line is Creamy Cultured Coconut on Top, Fruit on the Bottom Oui Dairy Free Yogurt Alternative Reviews & Info - This plant-based line is Creamy Cultured Coconut on Top, Fruit on the Bottom

Cocoyo Living Coconut Yogurt

Этот очень успешный бренд исчез несколько лет назад, но был куплен GT и ожил ! Это самый «чистый» йогурт без молока на рынке. Фактически, чистый ароматизатор содержит только сырые молодые кокосы, сырые молодые кокосовые орехи и пробиотические культуры без содержания молока.В одной порции 1/2 чашки без добавления сахара содержится 25 миллиардов пробиотиков.

  • База: Сырой кокос
  • Уникальные атрибуты: Шипение от высоких живых и активных пробиотиков
  • Больше всего привлекает: Food Purists
  • Ключевые диетические примечания: Веган, палео, без глютена, соя без орехов *
  • Несладкий вариант? Да
  • Дополнительная информация: ингредиенты Cocoyo, факты и обзоры питания
  • Доступность: США
  • Осталось желаний: Я знаю, что это может быть сложно с продуктами высокого качества, но снижение цен было бы полезным.Это снисходительная часть продуктового бюджета.

The 10 Best Dairy-Free Yogurt Brands - all vegan, carrageenan-free, and gluten-free with nut-free, soy-free, coconut-free, paleo, unsweetened, and organic options! The 10 Best Dairy-Free Yogurt Brands - all vegan, carrageenan-free, and gluten-free with nut-free, soy-free, coconut-free, paleo, unsweetened, and organic options!

Альтернатива кокосовому йогурту So Delicious

Многие продукты So Delicious появлялись и исчезали с годами, но их основная линия альтернативы йогуртам из кокосового молока сохранилась. С годами он немного изменился, с небольшими изменениями формулировок и добавками вкусовых добавок, но в целом он остался неизменным. Их несладкие разновидности довольно разнообразны в рецептах и ​​выпускаются в больших ваннах.

  • Основа: Органическое кокосовое молоко
  • Уникальные свойства: Обогащенное, доступно во многих вкусах, легко найти
  • Больше всего привлекает: Искателей простоты
  • Ключевые диетические примечания: Веганские, без глютена, Без сои, без древесных орехов *
  • Несладкий вариант? Да
  • Подробнее: So Delicious Coconut Yogurt Ingredients, Nutrition Facts & Reviews
  • Доступность: США
  • Осталось пожеланий: Было бы здорово, если бы они сбалансировали обогащение с помощью магния (он включает кальций , витамин D и витамин B12).А фруктовые ароматы с низким содержанием сахара были бы фантастическими, так как они сладкие.

So Delicious Dairy Free Coconut Milk Yogurt (Review) - our unbiased take on this vegan, soy-free alternative So Delicious Dairy Free Coconut Milk Yogurt (Review) - our unbiased take on this vegan, soy-free alternative

Альтернатива шелковому йогурту без молочных продуктов на основе сои

Я считаю, что это самый высокий протеиновый вариант на рынке, и без добавления протеина . Следовательно, он имеет очень гладкую консистенцию, напоминающую молочный йогурт. Фактически, Тони воскликнул: «Йоплэйт!» , когда он попробовал один из ароматов. Удовлетворительно сладкий с легким привкусом.Чашки бывают только с ароматизаторами, но вы можете купить более низкую сахарную равнину в больших ваннах.
  • База: Соевое молоко без ГМО
  • Уникальные атрибуты: Естественно богатое питательными веществами
  • Больше всего привлекает: Сторонники сои старой школы
  • Ключевые диетические заметки: Веганский, без глютена, древесный орех без кокоса *
  • Несладкий вариант?
  • Дополнительные сведения: Шелковый соевый йогурт Ингредиенты, факты и отзывы о питании
  • Наличие: США
  • Осталось желаний: С тех пор, как производство Whole Soy было прекращено, мы не нашли несладкий соевый йогурт.Мы бы хотели, чтобы у Silk появился такой!

The 10 Best Dairy-Free Yogurt Brands - all vegan, carrageenan-free, and gluten-free with nut-free, soy-free, coconut-free, paleo, unsweetened, and organic options! The 10 Best Dairy-Free Yogurt Brands - all vegan, carrageenan-free, and gluten-free with nut-free, soy-free, coconut-free, paleo, unsweetened, and organic options!

Coyo Coconut Yogurt Alternative

Holy uncow! Это прямо культивированный кокосовый крем . Этот продукт не дешевый, но он такой невероятно густой и насыщенный, что я обычно разбиваю одну порцию на три. Это идеальная здоровая ложка на мюсли, свежие фрукты или даже десерт! Койо раньше использовал стевию для подслащивания, но она была вырезана из формулы. Теперь этот бренд с ароматом на дне не использует добавленных подсластителей.

  • База: Кокосовый крем
  • Уникальные атрибуты: Безумно богатый и высокий жир
  • Больше всего привлекает: Любопытные потребители кето
  • Ключевые диетические заметки: Веганский, палео, безглютеновый, соевый бесплатно, без орехов *
  • Несладкий вариант? Да
  • Подробнее: ингредиенты Coyo, факты и обзоры питания
  • Доступность: США, Австралия, Великобритания
  • Осталось желаний: Конечно, более доступная цена была бы отличной, но я знаю этот богатый кокосовым кремом не из дешевых!

Coyo Coconut Yogurt Alternative Review - dairy-free, vegan, paleo, and intensely rich and creamy. We have the ingredients, tasting notes and more ... Coyo Coconut Yogurt Alternative Review - dairy-free, vegan, paleo, and intensely rich and creamy. We have the ingredients, tasting notes and more ...

Forager Project Organic Cashewmilk Yogurt

По правде говоря, их Coconut Cashewgurt были лучшими.К сожалению, его сняли с производства еще до того, как он появился на рынке. К счастью, классическая линейка йогуртов из кешьюмилк от Forager также чертовски хороша, и в ней все еще есть легкий кокосовый крем для насыщенности. Их несладкий вариант на самом деле довольно популярен как заменитель сметаны.

  • База: Кешью
  • Уникальные атрибуты: Универсальный вкус и хорошо адаптируется к рецептам
  • Больше всего привлекает: Многоцелевые покупатели
  • Основные диетические примечания: Веганские, без глютена, сои бесплатно *
  • Несладкий вариант? Да
  • Дополнительная информация: Forager Cashewmilk Yogurt Ingredients, Nutrition Facts & Reviews
  • Наличие: США
  • Осталось желаний: Я просто скучаю по добавленной роскоши в кокосовом кешьюурте.У него было захватывающее насыщенное послевкусие.

Forager Project Cashewgurt / Cashewmilk Yogurt Reviews and Information. We have ingredients, ratings, and more for this natural, vegan, soy-free yogurt line. Pictured: Vanilla Forager Project Cashewgurt / Cashewmilk Yogurt Reviews and Information. We have ingredients, ratings, and more for this natural, vegan, soy-free yogurt line. Pictured: Vanilla

Coconut Collaborative Coconut Yogurt

У меня была возможность попробовать этот восхитительный йогурт с фруктами на дне, без добавления подсластителей на выставке, и я был поражен тем, насколько он сладкий и сытный. Компания небольшая и заботится о людях, планете и ингредиентах, поэтому их легко поддерживать.

    • База: Кокосовое молоко
    • Уникальные атрибуты: Фрукты на дне, стеклянные банки, без добавления сахара
    • Больше всего привлекает: Социально ориентированные потребители
    • Основные диетические примечания *: Веганский, без глютена, без сои, без древесных орехов *
    • Несладкий вариант? Да
    • Дополнительные сведения: кокосовые совместные ингредиенты йогурта, факты и обзоры по питанию
    • Наличие: США, Франция, Новая Зеландия, Великобритания
    • Осталось пожеланий: Я готов заплатить больше за премиальный продукт.Но за более высокую цену было бы неплохо немного большего размера. Это меньшая сторона для стаканчиков для йогурта (около 4,23 унции).

The 10 Best Dairy-Free Yogurt Brands - all vegan, carrageenan-free, and gluten-free with nut-free, soy-free, coconut-free, paleo, unsweetened, and organic options! The 10 Best Dairy-Free Yogurt Brands - all vegan, carrageenan-free, and gluten-free with nut-free, soy-free, coconut-free, paleo, unsweetened, and organic options!

Silk Almondmilk Yogurt Alternative

Silk — это идеальный баланс между простыми полезными ингредиентами, кремообразной консистенцией и восхитительным вкусом в своей линейке йогуртов на основе миндального молока. В отличие от многих безмолочных продуктов на основе миндаля, в них используется хорошее количество настоящего миндаля, чтобы придать им богатство и питательность.На самом деле, он настолько хорошего качества, что из него можно приготовить восхитительного безмолочного йогуртового сыра ! И все же это одна из самых недорогих альтернатив, которые часто поступают в продажу.

  • База: Миндальное молоко
  • Уникальные атрибуты: Никаких жевательных резинок, обогащенных цитратом кальция
  • Больше всего привлекает: Ищущих ценность
  • Основные диетические примечания: Веганский, без глютена, соя без кокоса *
  • Несладкий вариант? Да
  • Дополнительные особенности: Шелковый миндальный йогурт Ингредиенты, факты и отзывы о питании
  • Доступность: США и Канада
  • Осталось желаний: У них есть несладкая ваниль, но несладкая простая паста завершит смесь и сделать этот бренд более универсальным.

Silk AlmondMilk Yogurt Alternative (Review) - Dairy-free, Soy-free, Vegan and a Sweet Ingredient List Silk AlmondMilk Yogurt Alternative (Review) - Dairy-free, Soy-free, Vegan and a Sweet Ingredient List

So Delicious Oatmilk Yogurt Alternative

Овсяное молоко плохо подходит для безмолочного йогурта, но So Delicious удалось создать смеси с приятным вкусом и текстурой без слишком большого количества сахара. Возможно, это связано с их креативным вкусом — они отважились отойти от нормы, предложив такие варианты, как Spiced Pear & Fig и Strawberry Rhubarb.

  • База: Овсяное молоко
  • Уникальные атрибуты: Уникальные вкусы, не содержат аллергенов и кокосовых орехов
  • Больше всего привлекает: Овсяное молоко, умирающее от вредных веществ
  • Ключевые диетические примечания: Веганские, глютеновые- бесплатно, без сои, без орехов, без кокоса *
  • Несладкий вариант?
  • Подробнее: So Delicious Oatmilk Yogurt Ingredients, Nutrition Facts & Reviews
  • Доступность: США
  • Остальные пожелания: Если этот йогурт на овсяном молоке может стоять отдельно, было бы замечательно использовать простые и несладкие сорта.

So Delicious Oatmilk Yogurt Alternative Review & Information - ingredients, nutrition facts, ratings and more for this dairy-free, soy-free, pea protein-free, probiotic-rich yogurt line So Delicious Oatmilk Yogurt Alternative Review & Information - ingredients, nutrition facts, ratings and more for this dairy-free, soy-free, pea protein-free, probiotic-rich yogurt line

Немолочный кокосовый йогурт Чобани

Йогурт из овсяного молока Чобани не пользуется большой популярностью, но их кокосовый йогурт является фаворитом в тысячах семей. Он проверяет основные коробки на наличие живых и активных культур, хорошего вкуса, молочного вкуса и легкости поиска торговой марки в продуктовых магазинах.

  • База: Кокос
  • Уникальные атрибуты: Доступно в большинстве крупных бакалейных лавок
  • Больше всего привлекает: Эффективные покупатели
  • Ключевые диетические примечания: Веганский, без глютена, без сои, древесный орех -бесплатно *
  • Несладкий вариант? Нет.
  • Подробнее: Кокосовые ингредиенты Чобани, факты и обзоры по питанию
  • Доступность: США и Канада
  • Осталось пожеланий: Было бы здорово, если бы они могли исправить свои проблемы с консистенцией.У них были проблемы с партиями, иногда вызывающие комковатость, вероятно, потому, что они действительно используют загустители. Также подойдет более универсальный простой или несладкий сорт.

Chobani Non-Dairy Cups - Just Like Yogurt, but Dairy-free, Plant-Based and Vegan. We Chobani Non-Dairy Cups - Just Like Yogurt, but Dairy-free, Plant-Based and Vegan. We

* Знайте свои потребности! По составу все перечисленные выше продукты не содержат молочных продуктов. Тем не менее, узнайте в компании об их производственных процессах для всех разновидностей, если потенциальное перекрестное заражение аллергенами является для вас проблемой. Все продукты в определенной степени подвержены риску перекрестного заражения аллергенами, но вы должны определить, безопасны ли протоколы для ваших нужд.Также процессы и маркировка могут быть изменены в любое время для любой компании / продукта. Кроме того, наша нотация «без орехов» основана на фактах, а не на определении FDA. Обратите внимание, что кокос не является древесным орехом .

Другие бренды безмолочного йогурта

Как уже упоминалось, существует еще на брендов безмолочного йогурта , и йогурт — это очень личное дело. Многим из вас понравятся другие бренды, и мы думаем, что у каждого из них есть свои достоинства. Вот еще несколько, которые не вошли в нашу десятку, но были близки и до сих пор пользуются большой популярностью у многих.

  • Activia Almondmilk Yogurt — Несмотря на громкую торговую марку, этот йогурт не развалился на полках. У него отличный пищевой профиль и хорошие вкусовые качества, но мы его не обнаружили.
  • Йогурт Culina Botanical Yogurt — Этот «изысканный» бренд изначально выпускался в маленьких глиняных горшочках. С тех пор они сделали свою упаковку более популярной, но по-прежнему имеют очень чистый список ингредиентов.
  • Смесь кокосов на растительной основе от Siggi — их вкусы настолько разные, что многие люди сильно не любят одно, но любят другое.
  • Миндальный бриз Миндальный молочный йогурт — Разновидности топпинга пользуются большим успехом, чем их большие простые ванны.
  • Daiya Duets — Их йогурт с кокосовыми сливками сам по себе не завоевывает многих поклонников, но в сочетании с начинками в их дуэтах — это победа.
  • Maison Riviera Coconut Milk Yogurt — этот бренд ограничился Costco , что сделало его более доступным. Это хорошо, но не впечатлило ценником для гурманов.
  • Йогурт без содержания молочных продуктов Harmless Harvest — У него неплохой вкус, но он стал обезжиренным с этим кокосовым йогуртом, из-за чего его консистенция стала немного тусклой.

Какие марки йогуртов без молока вы любите или ненавидите?

Не стесняйся! Вам нравится тот, который не вошел в нашу десятку лучших? Мы попали в цель для вас? Мы пропустили хороший йогурт без молока, который можно купить? Оставьте быструю оценку и обзор ваших фаворитов (или тех, которые вы не рекомендуете) в разделе обзора безмолочного йогурта . Вы также можете прочитать отзывы других о брендах, которые не пробовали!

Чтобы получить больше рекомендаций по отказу от молочных продуктов, получите Go Dairy Free !

.

7 лучших брендов безмолочного йогурта для покупки

Неважно, не любите ли вы молочные продукты или придерживаетесь вегетарианства, добавление в холодильник йогурта без молока — верный шаг. Хотя жмыхы на растительной основе не содержат лактозы, они также богаты полезными жирами, получаемыми из основ, из которых они сделаны, — например, сои, орехов и кокоса. Большинство предлагаемых нами ниже вариантов являются простыми, потому что в них содержится наименьшее количество добавленных сахаров, а все варианты, представленные ниже, обогащены полезными для кишечника пробиотиками, которые мы стараемся получать больше ежедневно.

Если вы избегаете молочных продуктов из-за непереносимости лактозы, знайте, что это не единственные кремовые ванночки, которые можно добавить в свой список покупок. На самом деле, совсем не обязательно отказываться от молочных продуктов. Безлактозный йогурт Green Valley содержит фермент лактазу, который помогает вашему животику расщеплять натуральный сахар без каких-либо неприятных побочных эффектов. Другие варианты коровьего молока включают YQ от Yoplait, в котором содержится менее одного процента лактозы.

за 5.Чашка на 3 унции: 160 калорий, 13 г жиров (2 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 5 г углеводов (0 г клетчатки, 5 г сахара), 6 г белка

Kite Hill изготавливает безмолочный йогурт из миндального молока ручной работы, прежде чем добавлять в живые и активные культуры. В результате получился невероятно кремообразный гурт с 11 граммами ненасыщенных, полезных для сердца жиров и текстурой, не уступающей настоящей. Попробуйте другие традиционно культивируемые ароматы бренда или попробуйте греческий стиль, который содержит колоссальные 10 граммов миндального протеина.Или бросьте детские тюбики с клубникой, бананом и лесными ягодами в коробки для завтрака ваших детей.

на чашку 5,3 унции: 140 калорий, 5 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 10 г углеводов (0 г клетчатки, 6 г сахара), 12 г белка

Ripple изобрела метод сбора протеина из гороха без закрепления каких-либо флавоноидов и дубильных веществ, которые придают растительным продуктам отчетливый — и обычно избегаемый — вкус. Чистый гороховый протеин — это звезда греческих ванн Ripple, которые также содержат немного подсолнечного масла для кремообразности и немного органического тростникового сахара для сладости.Вы также можете найти шесть штаммов полезных для кишечника пробиотиков в каждой чашке!

на чашку 5,3 унции: 100 калорий, 7 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 5 мг натрия, 9 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 3 г белка

Создаете ли вы парфе из слоеного гранолы или кладете его вместе с нарезанными сезонными фруктами, органический молочный йогурт Forager с кешью придаст приятную бархатистость вашему завтраку или закускам. Всего 100 калорий и 7 граммов жиров растительного происхождения, этот выбор также имеет дополнительное преимущество пробиотиков.

на чашку 5,3 унции: 130 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 20 г углеводов (<1 г клетчатки, 18 г сахара), 6 г белка

Stonyfield известен своими качественными органическими молочными продуктами, но этот бренд также убивает их в безмолочной сфере с помощью «гурта» на основе соевого молока. Он обладает множеством ароматов, исходящих из органического тростникового сахара и натуральной ванили. Хотя ваниль может придать вашим смузи богатство, к которому вы стремитесь, в ней больше сахара, чем в других наших предложениях.Поскольку в Стоунифилде нет простой ванны, мы предлагаем оставить ее на десерт.

на чашку 5,3 унции: 150 калорий, 8 г жиров (6 г насыщенных жиров), 80 мг натрия, 13 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 6 г белка

Создатели вашего веганского сыра готовят одни из самых питательных йогуртов на растительной основе. Йогурт Daiya сделан из белков гороха и картофеля, а также из кокосового крема и кокосовых сливок для придания великолепной сочной текстуры.Хотя этот пакет с пробиотиками не содержит молочных продуктов, вы также не найдете в этой чашке глютена или сои. Однако вы найдете шесть граммов насыщающего белка, а также 25 процентов вашей дневной нормы кальция, способствующего укреплению костей, и 20 процентов вашей дневной нормы поддерживающего иммунитет витамина D.

на чашку 5,3 унции: 150 калорий, 3 г жира (0 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 30 г углеводов (3 г клетчатки, 14 г сахара), 1 г белка

Чтобы получить лактозное лакомство и упакованное в десертную консистенцию, попробуйте ореховый сбор от Almond Dream.Хотя в этом предложении не хватает белка, нам нравится, что бренд добавил кальций, а также клетчатку, которая помогает кормить живые пробиотики. Если вам хочется чего-то сладкого, добавьте в него дважды запеченный картофель или выберите смесь ягод, кокоса или ванили.

на чашку 6 унций: 90 калорий, 2,5 г жира (0 г насыщенных жиров), 75 мг натрия, 13 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 6 г белка

Good Karma выбирает основу своего йогурта на основе кисломолочного льняного молока, которое обеспечивает контейнер приличными 800 миллиграммами полезных для мозга омега-3 на порцию! Более того, эта чашка на шесть унций содержит наименьшее количество калорий и больше всего белка на унцию, чем все наши другие предложения.Добавьте ложку Good Karma в домашнюю выпечку или используйте ее как основу для пикантных цацики.

.

Лучший кето-йогурт для покупки

Да, вы все равно можете наслаждаться йогуртом, соблюдая кето-диету!

Если вы похожи на нас, вы всегда ищете варианты быстрого кето-завтрака и идеи перекусов. Хотя йогурт, как правило, является основным продуктом «диеты», с кетогенной диетой все не так просто. Большинство брендов покупного йогурта часто содержат тонну добавленного сахара и множество ингредиентов, которые просто не подходят для жизни с низким содержанием углеводов.

Как вообще делают йогурт?

Йогурт традиционно получают путем добавления в молоко активных / живых культур и полезных бактерий. Затем культуры превращают молочный сахар, известный как лактозу, в молочную кислоту, которая делает молоко более густым и делает йогурт острым.

Итак, какие покупные йогурты безопасны для кето?

Одним из самых жирных вариантов является простой греческий йогурт Fage Total 5%, который содержит 6 г сахара на порцию (намного меньше, чем у большинства йогуртов на рынке).Он также содержит 10 г жира и целых 18 г белка. Жир — важная часть кетогенной диеты, и некоторые другие варианты йогурта с низким содержанием углеводов (как указано ниже) не содержат такого количества жира.

Для меня углеводы слишком высоки, поскольку я пытаюсь ограничить потребление углеводов примерно до 20 чистых углеводов в день, но это может быть хорошо для вас, в зависимости от того, сколько углеводов вы обычно потребляете ежедневно.

Мне лично нравятся чашки Two Good Greek Yogurt, поскольку они содержат примерно на 80% меньше сахара, чем большинство покупных йогуртов, и действительно хороши! Два хороших греческих йогурта производятся с помощью уникального процесса медленного процеживания, при котором из молока удаляется сахар, в результате чего в каждом 5 ингредиентах содержится 2 г сахара.Чашка на 3 унции и всего 3 г углеводов.

Чтобы все было по-настоящему, поскольку у всех нас разные вкусовые рецепторы, Коллин и Стетсон попробовали «Два хороших йогурта» и подумали, что он должен называться Слишком плохой йогурт , и не были фанатами! 🤣 От Коллина: «У него меловой вкус без настоящего аромата, и я не поклонник нежирных молочных ингредиентов».

Тем не менее, Мишель из нашей команды Hip2Keto, как и я, любит Two Good Yogurt, так что это разделение голосов 50/50. Сообщите нам в комментариях, пробовали ли вы это и что думаете.

Наконец, еще один вариант с низким содержанием сахара — YQ от Yoplait Yogurt, который содержит всего 1 г сахара и 2 г углеводов! У меня еще не было возможности попробовать это, но планирую скоро!

Вот сравнение пищевой ценности популярных магазинных йогуртов с низким содержанием сахара:

Хотите подсластить йогурт?

Попробуйте добавить несколько ягод малины или клубники, чтобы сделать йогурт немного слаще, но при этом контролировать количество углеводов.Полстакана малины — это всего 3 чистых углевода!

Я также поклонник добавления нескольких капель жидкой стевии в простой йогурт, чтобы убрать немного горечи и сделать его более сладким. Кленовый сироп Lakanto Monk со вкусом фруктов также очень вкусен для добавления в йогурт. Это всего лишь 1 чистый углевод, и это так вкусно!

Хотите приготовить кето-йогурт?

Вот несколько рецептов йогурта с низким содержанием углеводов, которые мы заметили на Pinterest…


Нажмите здесь, чтобы увидеть 10 лучших кето-закусок, которые вы можете купить!

.

Йогурт или добавки: что лучше? + 5 способов поддержать кишечную флору

Споры о пробиотической активности йогурта и добавок ведутся годами, и, похоже, они только накаляются. Есть много миллионов преданных поклонников йогуртов, но столько же людей клянутся положительным действием своих пробиотических добавок.

Так что же лучше? Это йогурт или добавка? Мы решили разбить плюсы и минусы каждого:

Naturally Healthy: Органический йогурт — естественный источник кишечных микробов.Йогурт также содержит другие полезные питательные вещества, такие как кальций и белок.

Защита приходит Стандарт: Исследования показывают, что молочные продукты, содержащиеся в йогурте, могут помочь покрыть желудок и защитить бактерии, попадающие в кишечник.

Мертвые бактерии: Многие йогурты на самом деле не содержат живых бактерий. Это потому, что любой тип тепловой пастеризации или стерилизации убивает микроорганизмы еще до того, как они попадут на полки магазинов.

Вам нужно проверить этикетку на наличие таких фраз, как «активные живые культуры», чтобы быть уверенным, что вы получаете йогурт, который вообще содержит живые бактерии.Даже в этом случае сложно оценить количество пробиотиков в каждой порции йогурта, поскольку бренды могут быть разными.

Эффективность или эффективность большинства брендов даже не изучалась.

Ограниченные штаммы: Обычно в йогурте встречаются только три типа пробиотиков: Lactobacillus, Streptococcus Thermophilus и Bifidobacterium. В отличие от добавок, на большинстве этикеток йогурта не указано точное количество колониеобразующих единиц. Им следует.

Во время исследования Activia, финансируемого ее производителем, Dannon, участникам приходилось употреблять йогурт два или три раза в день, чтобы получить заметные преимущества.Это может быть необоснованным ожиданием для большинства людей.

Слишком сладкий, чтобы быть здоровым: Многие бренды йогуртов содержат сироп фруктозы и другие обработанные сахара, что может быть большим недостатком для более здоровых людей, которым не нравится вкус простого йогурта.

Штаммы по запросу: Пробиотические добавки обычно содержат больше разновидностей штаммов на порцию, чем йогурт из продуктового магазина. Они четко указывают на этикетке тип штамма и количество бактерий в одной порции.

Не все едят все: Это гораздо лучший вариант для людей, которые не любят йогурт или у которых могут быть определенные диетические потребности или аллергия.

Пребиотики: Качественные бренды обычно содержат пребиотики, которые являются необходимой пищей для микробов. Йогурт вообще их не включает.

Удобство: Поскольку добавки представляют собой просто капсулы, которые легко глотать, их легко и быстро принимать. Качественные бренды пробиотиков теперь включают капсулы с отсроченным высвобождением, которые защищают полезные кишечные микробы, когда они попадают в ваш пищеварительный тракт.Кроме того, у них более длительный срок хранения, чем у йогурта.

Недостающие ингредиенты: Пробиотические добавки обычно не содержат других минералов и питательных веществ, которые могут быть в некоторых йогуртах.

Не вопрос вкуса: Может быть, не лучший выбор для людей, которые не любят глотать таблетки.

В конечном итоге решение о выборе йогурта или добавки с пробиотиками остается за каждым человеком. Если вы все же решите, что прием добавки лучше для вашего образа жизни, мы предлагаем попробовать пробиотик премиум-класса, который включает не менее 10 штаммов и более 50 миллиардов живых культур, для более сильного потребления микробов, чем средняя чашка йогурта.

Конечно, это не игра с нулевой суммой. Если вы любите йогурт, но не хотите его каждый день, добавки с пробиотиками могут стать отличным способом дополнить свой рацион.

Наш пищеварительный микробиом тесно связан с остальными нашими органами, включая наш мозг и иммунную систему. Фактически, около 70 процентов последних все находятся в кишечнике. Тем не менее, мы хотим сделать все возможное, чтобы поддержать нашу кишечную флору. Ниже перечислены пять способов, которыми мы можем это сделать:

Это может показаться странным, но владение собакой может положительно повлиять на ваш микробиом.Исследования показывают, что владение собакой связано с домашней пылью, которая подвергает нас воздействию Lactobacillus. Этот штамм ассоциируется со здоровым пищеварительным трактом и сияющей кожей.

Ни одна статья о микробиоме не обходится без упоминания о важности приема пробиотиков. Очень важно получать разнообразные сорта из как можно большего количества источников пищи, но один из способов получить то, что вам нужно, — это принимать добавки.

| Связанный: Как поддерживать длительный режим приема пробиотиков |

Еще одна причина, по которой нужно спать семь-восемь часов в сутки: это может повлиять на качество вашего микробиома.Исследователи говорят, что здоровый сон помогает поддерживать кишечные бактерии. И наоборот, здоровые бактерии могут подавлять выработку цитокинов. Это определяет переход между циклами быстрого сна и быстрого сна, что приводит к лучшему ночному сну.

Употребление листовой зелени обеспечит ваш микробиом пребиотиками, которые по сути являются пищей для кишечных бактерий. Употребление в пищу достаточного количества зелени на растительной основе, такой как шпинат и капуста, также поможет поддерживать слизистую оболочку кишечника, которая связана с иммунной системой.

Эта древняя практика, по сути, является соотношением два по цене одного. Он обеспечивает упражнения и снятие стресса, которые имеют первостепенное значение для поддержания здоровой микрофлоры кишечника. Одно исследование показало, что микробиомы сорока профессиональных игроков в регби были значительно более разнообразными, чем у тех, кто не участвовал в повседневной физической активности.

Снижение стресса также может положительно повлиять на наши кишечные бактерии. Производство большого количества адреналина приводит к дополнительным иммунным ответам, которые в конечном итоге могут перегрузить наш микробиом.

Флора кишечника тесно связана с десятками других функций нашего тела, поэтому крайне важно поддерживать их здоровье и благополучие.

Хотя все приведенные здесь советы могут помочь поддержать вашу кишечную флору, самый важный совет, о котором следует помнить, — это рассмотреть возможность приема высококачественной пробиотической добавки, которая, если возможно, также содержит пребиотики, содержащиеся в листовой зелени, что означает, что вы можно отметить два пункта в списке выше в одной мощной капсуле.

ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ >>> Как приготовить йогурт, полезный для кишечника, в домашних условиях
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *