Поливитамины для женщин: Лучшие витамины для женщин, ТОП-22 рейтинг на 2020

Leave a comment

Содержание

Поливитамины для женщин после 30 и 50 лет: названия лучших препаратов

На хрупкие женские плечи часто ложится очень много забот. Сохранять при этом красивый внешний вид, молодость и здоровье очень сложно. Поддерживать иммунитет и силы организма помогут витаминные комплексы. Вы знаете, какие препараты выбрать? Ниже представлен обзор лучших женских поливитаминов.

Статьи по теме

Какие поливитамины лучше

В отличие от мужчины, женщина за всю жизнь претерпевает больше гормональных изменений, что отражается на ее здоровье. Кроме того, есть много факторов, усугубляющих ситуацию: неправильное питание, быстрый ритм жизни, недосыпы или стрессы. Все это приводит к авитаминозу – ухудшению состояния волос, ногтей, кожи, общей усталости организма. Чтобы избежать подобных симптомов, женщинам рекомендуется сочетать сбалансированное питание с приемом поливитаминов. При выборе лучших из них нужно обращать внимание на:

Качество витаминного комплекса. В топ препаратов входят те, которые отмечены международным стандартом GMP – он подтверждает, что лекарство прошло серьезные испытания, поэтому имеет указанную высокую эффективность.
Стоимость поливитаминов. Фармацевтические компании с хорошей репутацией не выпускают дешевых препаратов, ведь на качественные лекарства нужны соответствующие затраты.
Состав препарата. В поливитаминах должно содержаться большинство из необходимых микроэлементов, таких как магний, цинк, кальций, селен, железо.

Витамины Алфавит

Среди поливитаминов для женщин популярной маркой является Алфавит Косметик. Акцент этого препарата сделан на улучшение состояния кожи, ногтей и волос. В состав входят витамины практически всех групп: А, В, С, Д, Е, Н и К, а также минералы: коэнзим Q10, магний, цинк, йод, железо, кальций, медь, селен, кремний, инулин. Еще одним компонентом являются экстракты целебных трав, таких как крапива, ромашка, алоэ, хвощ, березовые листья. Поливитамины Алфавит включают капсулы 3 разных цветов. Согласно инструкции, их нужно принимать ежедневно с перерывом в 4-5 часов.

Дуовит для женщин

Другой популярный комплекс витаминов для женщин – это Дуовит. Он полезен тем, что включает группы веществ А, В, С, Е в количестве, которое чуть меньше дневной нормы, благодаря чему препарат отлично дополняет основной рацион и устраняет нехватку. Упаковка Дуовита включает драже синего и красного цветов. Их употребляют сразу после завтрака по 1 шт. Помимо насыщения витаминами, Дуовит способствует нормализации физического и эмоционального состояния в моменты высоких нагрузок на организм, поэтому его прописывают при:

спортивных тренировках или отдыхе;
высоких умственных нагрузках;
стрессах, жестких диетах;
несбалансированном рационе.

Витамины Ледис формула

Следующие поливитамины для женщин имеют американское происхождение. Их название звучит как Lady’s formula или Ледис формула. Этот комплекс разработан компанией Фармамед. Предназначен он для девушек, у которых есть проблемы с кожей, волосами или ногтями. Формула препарата является усиленной, ведь включает витамины практически всех групп, а еще аминокислоты и минералы, такие как марганец, медь, селен, цинк, магний, железо и фосфор. Роль сильнейших антиоксидантов в комплексе играют витамины А, Е и Д, кремний с желатином.

Компливит для женщин

Эти витамины представлены целой серией препаратов. Одни предназначены для возраста от 45 лет, другие – для беременных, а третьи являются универсальными в применении. Средняя цена этих поливитаминов для женщин в аптеке составляет 300 р. Выгодное отличие недорогого препарата заключается в составе, который в зависимости от назначения средства, включает разные микроэлементы. Кроме того, Компливит рекомендован многими врачами как комплекс, способствующий улучшению общего самочувствия, придания бодрости, насыщения витаминами волос, ногтей и кожи.

Какие витамины пить весной

Весной организм ослаблен, потому как за зиму растратил запасы питательных веществ, которые были накоплены за лето и начало осени. Нехватку витаминов не удается целиком восполнить за счет пищи, поэтому приходится принимать специальные комплексы. В целом весной организму требуются витамины:

группы А – способствуют устранению таких симптомов, как бледность, сухость с шелушением кожи;
группы В – улучшают психофизическое состояние, белковый обмен, восполняют нехватку кислорода в тканях;
группы С – витамины для иммунитета, снижающие риск заболеть простудой;

группы Д – необходимы для костей, волос, ногтей.

Весной лучше предпочесть натуральные витамины, которые содержатся в овощах или фруктах. Их нужно включить в свой ежедневный рацион. К перечисленным группам витаминов относятся все цитрусовые и свежевыжатые соки из них, зеленый лук, изюм, мед, свекла, орехи, морковка, курага, яблоки, морепродукты, рыба. Среди поливитаминов для женщин, которые можно принимать, выделяются Дуовит, Квадевит, Мультитабс Интенсив, Алфавит в сезон простуд. Для беременных подойдут мультивитаминные препараты Алфавит мамино здоровье, Прегнавит, Витрум Пренатал, Перинатал.

Витамины для кожи, ногтей и волос

Список общеукрепляющих витаминов, которые необходимы для волос, кожи и ногтей, включает следующие:

С – повышает упругость кожи, способствует синтезу коллагена;
А – защищает кожу от внешних воздействий, борется с шелушением и сухостью;
В2 – обеспечивает дыхание клеток;
В7 – ускоряет регенерацию тканей, способствует росту ногтей и волос;
РР – обеспечивает необходимое количество кислорода для волос и ногтей;
D – обеспечивает нормальное усвоение кальция;
F – стабилизирует работу сальных желез.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Специалисты создали классификацию поливитаминов в зависимости от возраста женщины, ведь на каждом периоде жизни организму необходимы разные питательные вещества. Кроме того, до 30 лет их требуется меньше, чем после 30, 40 и 50. Восполнить недостаток тех или иных витаминов можно при помощи сбалансированного питания в сочетании с приемом специальных комплексов, разработанных фармакологическими компаниями.

После 30

Возраст у женщин после 30 лет относится к периоду расцвета, но организму уже требуется поддержка и некоторая защита, чтобы красота и здоровье сохранялись еще длительное время. Рекомендуется включить в рацион побольше кальция и витамина D, которые предотвратят развитие в будущем остеопороза. Перепады настроения сгладит рыбий жир. Витамин А замедлит старение кожи. С этими функциями справятся такие поливитамины для женщин, как Витрум Элит, Доппельгерц омега 3 актив, Альфа д3 Тева, Селмевит, Алвитил. Особым доверием пользуется швейцарский препарат Супрадин и немецкий Ортомол.

После 40

У женщин в возрасте от 40 лет происходят более значительные перестройки, связанные с уменьшением количества половых гормонов и наступлением климакса. Чтобы поддерживать организм, рекомендуется принимать витамины А, С и В12, которые укрепляют ногти, волосы и кости, сохраняют эластичность кожи, предотвращают развитие ожирения, улучшают память и уменьшают стрессовые расстройства. В этот период женщинам рекомендованы следующие поливитамины: Доппельгерц актив ActiveLife, Менопейс, таблетки Гинеколь, Феминал, Витрум Бьюти Элит, Иноклим или Фито 40.

После 50 лет

Один из самых сложных периодов в жизни женщины – это климакс. В это время организму обязательно требуется поддержка, поэтому ему необходимы витамины с железом, кальцием, магнием и витамин D. Последний необходим для укрепления костей и снижения риска развития остеопороза или рака молочной железы. В этом возрасте женщинам стоит принимать такие комплексные препараты, как Алфавит 50+, Витрум центури, Ундевит, Ци-Клим, финские таблетки Ladyvita 50+ и Центрум Сильвер.

Видео: спортивные витамины для женщин

Витамины #выпуск 14 Opti-men, Opti-women, Animal Pak, Maxler vita-men, vita-woomen (ФЛЕКС-СПОРТ) Смотреть видео

Отзывы

Наталья, 36лет: Врач мне посоветовал пропить недорогие поливитамины Компливит. Кроме того, эта линейка витаминов имеет не только препараты для взрослых, но и те, которые рекомендованы подросткам, поэтому я беру сразу себе и своему сыну. Общее самочувствие действительно улучшается – советую!

Татьяна, 45 год У меня уже проявились первые признаки климакса, поэтому по совету гинеколога купила Витрум плюс. После недели приема уменьшились приливы, настроение стало более стабильным, ушла раздражительность. Рекомендую попробовать!

Валентина, 53года: После климакса заметила, что резко ухудшилась память: забываю даже то, что сделала пару минут назад. На профилактическом осмотре поинтересовалась у врача, какие витамины мне помогут. Он прописал Алфавит или Дуовит. Последний пила подруга, поэтому я решила попробовать его. Осталась довольной: улучшилась память, даже кожа подтянулась.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

👩Лучшие витамины для женщин: топ 2020

Организм женщины подвержен многим неблагоприятным внешним факторам. Кости у них более хрупкие, чем у мужчин. Зубная эмаль быстрее изнашивается. Поэтому организм нуждается в дополнительной комплексной поддержке полезных веществ.

Признаки дефицита витаминов у женщин

Недостаток минералов и витаминов в организме заметно отражается как на внешнем облике и самочувствии, так и на поведении женщины. Иногда достаточно беглого взгляда на даму, чтобы определить какие витамины ей необходимо принимать.

Сложнее тем, кто перенёс вирусные или инфекционные заболевания, любителям низкокалорийных диет. Также в зоне риска находятся курящие и употребляющие горячительные напитки, работающие в стрессовых условиях.

Нездоровый и ослабленный вид волос говорит о дефиците важных микроэлементов и витаминов.

Недостаток полезных веществ возможно определить по некоторым внешним, внутренним и психоэмоциональным проявлениям:

Состояние и внешний вид ногтей

Если со здоровьем всё благополучно, то они выглядят ухоженными, гладкими, без сколов и трещин. При возникновении проблем – ногтевая пластина крошится и расслаивается. На ногте может появиться нездоровая желтизна и белые пятна. Такие симптомы подсказывают, что организму не достаёт витаминов С, А и Е.

Внешний вид и состояние волос

Дефицит полезных микроэлементов существенно влияет на общее состояние волосяного покрова. Если недостатка витаминов не наблюдается, то волосы выглядят густыми, блестящими и упругими. В противоположном случае, они становятся ломкими, тусклыми и нездоровыми на вид. Рано появляется седина. Страдает и кожный покров, так как появляется перхоть и зуд. Все симптомы ярко свидетельствуют о недостатке витаминов группы В, а также Е и А.

Кожные покровы

Кожа чутко реагирует на сбои в работе организма. Авитаминоз может проявиться сыпью и угрями, прыщами и покраснением, сухостью кожи на пальцах, морщинами и трещинами. Поправить ситуацию помогут препараты, в основе которых витамины Е, С, В и А.

Общее состояние глаз

Нехватку важных для здоровья микроэлементов можно определить по состоянию зрения. Например, если оно резко ухудшилось или часто появляются «мушки» перед глазами. Повышается слезоточивость и при неярком освещении снижается резкость, то это может свидетельствовать о недостатке элементов группы В.

Все перечисленные симптомы ещё не показатель того, что существует нехватка полезных элементов в организме. Но они могут свидетельствовать о наличии серьёзного заболевания, а это весомое основание для консультации у специалиста.

Для поддержания здоровья глаз и профилактики возрастных изменений сетчатки и снижения зрения специалисты рекомендуют витамины с черникой и цинком.

Черника форте

Какие витамины нужны женщине

Витамины – это специфические вещества с широким спектром воздействия на организм. Они могут не только улучшать состояние и внешний вид волос или кожи, но и нормализовать сон, уменьшить предменструальные боли, повысить иммунитет и сопротивляемость стрессам.

Рассмотрим подробнее микроэлементы и их влияние на здоровье женщины:

Витамин В6 – препятствует процессам старения организма, предотвращает возникновение перхоти и появления сухости кожных покровов головы. В сочетании с цинком максимально проявляет свои лечебные свойства.
Медь – укрепляет сосуды, предотвращает кислородное голодание тканей и органов. Поддерживает натуральный цвет волос в соединении с витамином С.
Витамин С – стимулирует кровообращение в сосудах, предотвращает потерю волос. Повышает сопротивляемость организма разного рода инфекциям и вирусам. Поддерживает упругость кожных покровов.
Н – ускоряет и стимулирует рост волос, поддерживает нормальную жирность кожи, поддерживает и регулирует правильный обмен веществ.
Е – влияет на нормальное функционирование нервной системы, повышает воздействие витамина С, понижает влияние стресса на системы организма, замедляет старение.
РР – нормализует деятельность сердца, координирует уровень холестерина.
А – важен для укрепления сосудистой системы, активизирует кровоснабжение. Благодаря антиоксидантным характеристикам замедлять процессы старения.
Д – укрепляет кости и зубы, понижает менструальные боли, имеет антидепрессивные свойства.
В12 – предупреждает скопление жира, поддерживает и помогает работе печени.

Особенности приема витаминов по сезонам

Осенью

Сокращается количество иммуноглобулинов в крови и повышается вероятность инфекционных заболеваний. Для улучшения иммунитета в межсезонье требуется принимать вещества антиоксиданты. К ним относятся следующие витамины:

С – мощный иммуномодулятор, который повышает сопротивляемость организма инфекциям, оказывает противострессовое воздействие. Содержится в квашенной капусте, петрушке, клюкве, шиповнике. Но одними натуральными продуктами не обойтись, поэтому потребуется дополнительно принимать аскорбиновую кислоту.
Е – препятствует проникновению вирусов и бактерий в клетки, повышает уровень выработки половых гормонов. Натуральные пищевые источники – авокадо, тыквенное масло, яйца, капуста.
А – укрепляет артерии и сосуды, стимулирует регенерацию кожи, приостанавливает разрушение нервной ткани, повышает иммунитет, нормализует сон. Содержится в облепиховом масле, тыкве, моркови, рыбной печени.
В1 – улучшает мозговой кровоток, нормализует психоэмоциональный фон, устраняет бессонницу. Источники – рис, молоко, овёс, бобовые, гречиха.
В6 – нормализует сон, убирает нервное возбуждение, участвует в выработке серотонина. Входит в состав капусты, картофеля, проросшей пшеницы, грецких орехов, желтка яиц, моркови.
В12 – стимулирует проводимость нервных импульсов, повышает естественный иммунитет. Источники – яйца, сливочное масло, сыры твёрдых сортов, устрицы, печень, крабы.

Летом

Увеличивается риск пищевых отравлений, поэтому важно укреплять ЖКТ. В тёплый период нужно позаботиться о состоянии сосудов, так как из-за перепадов температур меняется и сила кровотока в капиллярах.

Витамина на летний период:

С – выводит избыток тепла из тела, регулирует потоотделение, устраняет окислительный стресс.
А – стимулирует регенерацию слизистой желудка, предупреждает язвенную болезнь.
Е – защищает от ультрафиолета кожу, улучшает деятельность сердечной мышцы.
В6 – выводит токсины из пищеварительного тракта, усиливает защитные свойства слизистых кишечника и желудка.

Летний сезон богат овощами, фруктами и другими витаминными продуктами, поэтому пополнить запас полезных веществ лучше из натуральной пищи.

Зимой

Для того, чтобы согреть тело в зимний период организм тратит до 80 -85% запасов витаминов. Происходит ослабление внутренних ресурсов. Из-за этого понижается сопротивляемость иммунной системы, обостряются хронические заболевания, ухудшается состояние кожи и внешний вид волос.

В качестве профилактики в «холодный» сезон необходимо употреблять минеральные и витаминные добавки:

Д – участвуют в минерализации костной ткани, уменьшают риск переломов. Содержатся в морепродуктах, сливочном масле, рыбьем жире.
С – усиливает сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям организма.
Е – стимулирует деятельность мозга, половых гормонов, улучшает иммунитет. Источники – миндаль, творог, льняное масло, кешью.
В9 – защищает ткани и клетки от кислородного голодания, участвует в образовании серотонина и норадреналина. Фолиевая кислота находится в печени, цветной капусте, грибах.
В12 – стимулирует жизненный тонус, усиливает противовирусную защиту. Содержится в семечках, субпродуктах, злаках.

Весной

В весенний период особенно следует уделять внимание гиповитаминозу, жизненно важно потреблять следующие витамины:

С, В1, В2, В6, Е, А.
В4 – стимулирует метаболизм жиров, стимулирует секрецию желчи, нормализует вязкость крови.
В8 – ускоряет механизм вывода токсинов, улучшает энергетический обмен.

Как выбрать хороший витаминный комплекс

Важно помнить о том, что главным критерием при подборе витаминных комплексов является рекомендация профессионала. Это должен быть специалист с медицинским образованием, который определит правильную дозировку препарата только после лабораторных исследований.

Если без ограничения употреблять эти препараты, то последствия могут быть плачевными – тошнота, зуд, сухость кожи, быстрая утомляемость, проблемы в работе ЖКТ и головные боли.

Лучшие витаминные комплексы для женщин по возрастным группам

Алфавит Косметик до 25 лет

Минеральные и витаминные комплексы для девушек и женщин до 25 лет должны включать в себя вещества, улучшающие состояние кожи, против угревой сыпи, для роста волос и направленны на сохранение молодости. .В них содержится фолиевая кислота, которая обеспечивает репродуктивную функцию, токоферол. А также В12, аскорбиновая кислота, цинк.

Компливит сияние от 30 до 40 лет

Данный комплекс имеет идеальный состав для дам от 30 до 40 лет. В него входит кобальт, который необходим для обмена веществ и кроветворения. В комплексе присутствует витамин В12, который участвует в синтезе белков, расщеплении жиров, белков и углеводов. Подойдёт препарат и женщинам с проблемами ЖКТ. В комплексе сбалансированы все необходимые элементы.

Лучшие витамины для возраста от 45 до 60 лет

Алфавит 50+

Дамам 40 до 50 + рекомендуют принимать добавки, в которых присутствует ретинол, поддерживающий в хорошем состоянии покровы кожи. Будет полезен токоферол, задерживающий старение. Необходимы витамины группы В, которые укрепляют нервную систему.

Мерц для кожи и волос

Мультикомплекс для кожи, волос, ногтей и всего организма. Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище, дополнительного источника витаминов группы В, витаминов С, А, Е, биотина, железа и цинка.

Универсальные витамины для женщин

Подходят для представительниц любого возраста. Помогают решить целый спектр проблем: сухость кожных покровов, ломкость ногтей, замедленный рост волос и другие. Рассмотрим добавки с качественным и сбалансированным составом:

Дуовит для женщин

К его достоинствам: укрепляющее воздействие на организм, оздоровление волос, кожи, ногтей, органичный состав. А к недостаткам: капсулы большого размера, которые трудно проглотить.

Формула женщины

Достоинства добавки: насыщенные состав, видимое оздоровление ногтей и кожных покровов, улучшение тонуса. К недостаткам можно отнести высокую цену и то, что их сложно купить в аптеке.

Самые дешевые витаминные препараты для женщин

Недорогие средства могут быть эффективными и полезными для оздоровления организма. Например, аскорбиновая кислота. Это знакомая и любимая с детских лет аскорбинка. Она помогает укрепить иммунитет, защищает организм от инфекционных заболеваний. Выпускается в самых разных формах – порошках, таблетках, драже, капсулах. Цена всегда приятно радует.

Аскорбиновая кислота с глюкозой

Компливит

Бюджетный витаминно-минеральный комплекс сбалансирован с учетом суточной потребности.

Аевит

Двукомпонентный витаминный комплекс с базовыми витаминами Аи Е для устранения сухости кожи и волос.

Лучшие витаминные комплексы во время беременности

Они необходимы для того, чтобы обеспечить будущего малыша полезными элементами, а маму избавить от гиповитаминоза. Они компенсируют недостаток микронутриентов, помогают плоду полноценно развиваться.

Прегнотон Мама

Достаточно одной капсулы для суточной нормы микроэлементов маме и ребёнку. В составе: Омега-3, фолиевая кислота, йод, железо и ещё 12 компонентов. Принимать капсулы можно всю беременность, а также и в период кормления грудью.

Витрум пренатал

Обеспечивает восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ в организме женщины в период подготовки к беременности, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Во время кормления

Потребление полезных витаминных добавок в период грудного вскармливания способствуют обогащению молока женщины микронутриентами. Такое молоко стимулирует развитие новорожденного, укрепляет его иммунитет, поддерживает развитие зрения и головного мозга. Например, Элевит Кормление содержит минералы, витамины, йод, Омега-3 и другие элементы, которые обеспечивают младенца важными питательными веществами.

Элевит Кормление

Для волос и ногтей

Доппельгерц Актив

Витаминно-минеральный состав комплекса «Доппельгерц Актив» создан для того, чтобы поддерживать женский организм. Кроме его благоприятного влияния на общее самочувствие женщины, состояние вен, сосудов, щитовидной железы, препарат прекрасно укрепляет ногти и волосы. Имеет хорошие отзывы от представительниц прекрасного пола самого разного возраста.

Перфектил

Витамин В2 и Биотин заботятся о красоте и наполняют энергией кожу. Цинк и Селен поддерживают силу волос и ногтей. Экстракт виноградных косточек, L-цистин, витамин С способствуют выработке коллагена и образованию коллагеновых связей в клетках кожи.

Солгар

Таблетки для кожи, волос и ногтей – БАД, разработка лучших специалистов американской компании Solgar. Данное средство создано специально для женщин. Таблетки благотворно сказываются на состоянии ногтей, обладают веществами, полезными для кожи и волос. В процессе производства данного препарата не использовались искусственные ароматизаторы, вкусовые добавки и красители.

Для здоровой кожи

Заметно и благоприятно воздействует на женский организм препарат «Формула женщины». В состав входят: кальций, лецитин, витамины и микроэлементы, лимонник, маточное молочко и т.д. Такое большое количество компонентов не часто можно встретить. Уже после месяца приёма хорошо заметен результат – красивая и сияющая кожа. Следует применять ежедневно по две таблетки для ощутимого результата.

Леди формула

Комплекс гиалуроновой кислоты, витаминов и коллагена

Капсулы для улучшения состояния кожи, волос и ногтей с гиалуроновой и аскорбиновой кислотой.

Как правильно принимать препараты

Разнообразное питание – это лучшая профилактика гиповитаминоза. Но, проблема в том, что в суточной дозе потребляемой пищи редко содержится достаточное количество важных микроэлементов. Часто их степень усвоения организмом далеки от нужных показателей. Это очень заметно в разбалансированных модных монодиетах. Поэтому без природных добавок не обойтись.

Лучше всего употреблять витамины и минеральные комплексы утром, но возможно и несколько раз в день, только необходимо соблюдать точные дозы.

Наиболее эффективно потреблять их во время принятия пищи или сразу после еды, запивая водой.

Они быстро присоединяются к белкам пищи и максимально усваиваются. Специалисты рекомендуют не смешивать витамины с кофе, газированными напитками и молоком. Это препятствует необходимому качеству усвоения кальция.

Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать

Рекомендуют избегать следующих сочетаний:

цинк – железо;
никель – цинк;
железо – марганец;
цинк – марганец;
медь – железо;
витамины РР – В1;
марганец – никель;
цинк – медь;
марганец – медь.

Кобальт, медь, витамин С, марганец улучшают усвоение железа, а кальций – мешает. Натрий, магний и фосфор участвуют в работе нервной и мышечной систем. Такие элементы как калий, В2, Д, Е стимулируют действие магния. Хорошо сочетаются между собой В2 и В6.

Необходимо соблюдать правильные пропорции между магнием и кальцием, потому что при недостатке магния из организма будет выводиться кальций.

Противоокислительные свойства проявляют цинк, медь и марганец. Но переизбыток цинка в организме препятствует усвоению железа и меди. А вот его недостаток ведёт к плохому усвоению витамина Е.

Мнения врачей о витаминах

Врач акушер-гинеколог Ирина Каракуркчи рассказывает в видео какие витамины являются особенно важными для здоровья женщины, и как обеспечить их правильный баланс в организме.

Специалист по красоте Ольга Бережная рассказывает какие 5 витаминов особенно важны для женского организма в видео:

Женщинам любого возраста целесообразно принимать витаминизированные комплексы и следить за полноценным рационом питания, режимом сна и избегать тяжелых нагрузок.

Важно подобрать правильный препарат, согласовав выбор со специалистом и сдав анализы при необходимости. Тогда хорошее самочувствие и внешний вид сохраняться на долгие годы.

какие витамины лучше принимать женщине?

Красота начинается изнутри. То, как мы выглядим — лишь отображение состояния нашего здоровья. А здоровье во многом зависит от достаточности витаминов и микроэлементов. Эти вещества необходимы всем системам нашего организма. Можно ли при помощи витаминных комплексов, продающихся в аптеках, сохранить молодость, красоту и хорошее самочувствие? И главное — как выбрать подходящий препарат?

Существуют ли специальные «женские» витамины?

Многие полагают, что разделение витаминных комплексов на мужские и женские — не более чем маркетинговая уловка. На самом деле это не так. Препараты для женщин действительно отличаются от тех, что предназначены для мужчин. Потребности женского организма в витаминах и минералах несколько иные — это обусловлено физиологическими различиями. Например, витамина С мужчинам нужно больше, чем женщинам, а вот потребность в железе у женщин, наоборот, выше, чем у представителей сильного пола[1]. Таким образом, женщина, принимая мультивитамины, разработанные специально для мужчин, рискует получить слишком высокую дозу одних веществ и недостаток других. При этом для мужчин «женские» витамины могут оказаться малоэффективными.

Комплекс витаминов для женщин обычно включает в себя:

Витамин А. Он нужен для здоровья кожи, ногтей и волос, а также для зрения и формирования костной ткани.

Витамины группы В. Это группа витаминов с весьма обширными функциями. Они нужны для работы нервной системы, участвуют в метаболических процессах, в кроветворении и формировании иммунитета. Витамины группы В также необходимы для здоровья кожи, при их нехватке она становится бледной, сухой и подверженной раздражениям. Особенно важен для женщин витамин В9 (фолиевая кислота) — от его уровня зависит регулярность менструального цикла и гормональный фон.

Витамин С. Это один из самых важных витаминов, который отвечает за нормальную работу иммунной системы. Кроме того, витамин С — один из самых мощных антиоксидантов, замедляющих процесс старения. Он также необходим для усвоения железа.

Витамин D. Он нужен для того, чтобы усваивался витамин А, но не только. Витамин D крайне важен для здоровья костной системы и волос.

Витамин Е. Один из самых важных «женских» витаминов — помимо всего прочего, отвечает за нормальную работу половых желез и репродуктивное здоровье. Также витамин Е необходим для здоровой, гладкой кожи.

Железо. Потребность женщин в железе достаточно высока — это связано с ежемесячными кровопотерями во время менструаций. Железо участвует в процессе кроветворения, оно необходимо для клеточного дыхания, здоровья кожи, волос и ногтей. Этот элемент также нужен и нервной системе.

Медь помогает усваиваться железу и сохраняет упругость кожи.

Кальций и фтор незаменимы для здоровья зубов и костей.

Цинк. Этот элемент помогает поддерживать здоровый гормональный баланс, укрепляет иммунитет, регулирует метаболизм. Помимо этого, цинк необходим для здоровья волосяных фолликулов.

Сера. Она необходима для синтеза коллагена — основного «строительного материала» кожи.

Магний очень важен для углеводного обмена и правильного метаболизма.

К чему может привести нехватка витаминов?

Ежедневные необходимые дозы витаминов крайне малы, но их нехватка очень быстро сказывается на внешности и самочувствии. Чтобы определить, какого витамина или минерала не хватает, нужно сделать анализ крови — это единственный достоверный способ выявить их дефицит. Но заподозрить его можно и по косвенным признакам. Вот симптомы нехватки основных «женских» витаминов и минералов:

Сухая кожа, шелушения и раздражения — симптом нехватки витамина А, Е, В2, В3, В12, железа и серы.
Выпадение волос — признак недостатка В3, железа, магния, цинка, серы.
Сухие и ломкие волосы и ногти — признак дефицита кальция, железа, магния, серы и витамина Е.
Тонкая эмаль, плохое состояние зубов — симптом дефицита кальция, магния и фтора.
Бледность — признак недостатка меди, железа, витаминов В9, В12, Е.
Нарушения менструального цикла, тяжелый ПМС — признак дефицита железа, витаминов А, В9, Е и D.
Обильные менструации — сигнал о том, что организму не хватает витаминов С и D.
Проблемы с зачатием — признак недостатка витамина В9.
Частые аллергические реакции — симптом нехватки серы.
Варикозное расширение вен, сосудистые звездочки — признак недостатка меди.

Все эти нарушения могут быть вызваны как дефицитом нутриентов, так и другими причинами — например, скрытыми инфекционными заболеваниями и болезнями внутренних органов. Обязательно пройдите обследование, чтобы выявить точную причину недомоганий.

Почему важно обратиться к врачу при признаках авитаминоза?

Не стоит назначать себе витаминные комплексы без консультации с врачом. Дело в том, что нехватка витаминов далеко не всегда вызвана недостаточным поступлением их с пищей. Иногда проблема глубже — витамины или минеральные вещества поступают в достаточном количестве, однако не усваиваются. Это происходит из-за патологических изменений в ЖКТ, свойственных многим заболеваниям пищеварительной системы. Причиной могут быть также глистные инвазии или инфекционные заболевания. Иногда низкая усвояемость витаминов связана с тем, что организм не получает в достаточном количестве других веществ. Многие нутриенты плохо усваиваются сами по себе. К примеру, для усвоения железа необходимы фолиевая кислота, медь и витамин С. Чтобы определить точную причину нехватки витаминов и минералов, нужно пройти обследование. По итогам обследования врач сам назначит вам витамины в нужной дозировке — она определяется индивидуально, исходя из возраста, пола и состояния здоровья.

Витаминные комплексы для женщин: советы по выбору

Получив рекомендации врача, пациент обычно отправляется в аптеку и теряется — ассортимент витаминных комплексов огромен. Как выбрать подходящий?

Если диагностирована общая нехватка витаминов, выбирайте мультивитаминный комплекс. Однако если у вас недостаток какого-то одного витамина или элемента — например, витамина Е или железа — лучше выбирать монопрепараты, так как при приеме мультивитаминных комплексов есть риск получить избыток нутриентов, а он может быть так же опасен, как и их дефицит.

Витамины выпускаются в разных формах — в виде таблеток, капсул, сиропов, растворимых таблеток и порошков для приготовления напитков, в виде жевательных пастилок и драже. Большой разницы между ними нет — они одинаково эффективны. Выбирайте ту форму, которая для вас удобнее. Если вы испытываете сложности с проглатыванием больших таблеток или капсул, выбирайте жевательные пастилки или драже, если вам удобнее всего жидкая форма, то остановите выбор на напитках или сиропах (но помните о том, что сироп нужно тщательно отмерять).

Любителям сладостей подойдут обогащенные витаминами батончики (к ним, в частности, относится железосодержащий гематоген).

Витамины для женщин на все случаи жизни

С возрастом потребность в витаминах и минералах меняется, и это нужно учитывать.

До 30 лет

В это время для женщины особенно важны витамины, поддерживающие репродуктивную функцию, — витамин Е и фолиевая кислота. Необходим также комплекс витаминов и минералов, который поможет коже надолго сохранить молодость и свежесть, — витамин С, железо и цинк. Молодость — насыщенное время, когда многие женщины одновременно создают семью и строят карьеру. Выдержать серьезные психоэмоциональные нагрузки помогают витамины группы В и витамин D.

Период беременности

Самый важный нутриент для будущих мам — фолиевая кислота, которая предотвращает патологии плода и способствует его нормальному развитию. Также требуется дополнительно принимать железо, поскольку потребность в этом минерале во время беременности значительно возрастает — с 18 до 25 мг в сутки[2].

Период лактации

Во время грудного вскармливания организм женщины нуждается в витаминах А, С, Е, D, витаминах группы В, кальции, фосфоре и железе. От их достаточного количества зависит не только самочувствие мамы, но и здоровье малыша.

После 35 лет

В этом возрасте женщин начинают волновать первые признаки старения. Пока они малозаметны, тем не менее организм нуждается в поддержке. В этот период особенно нужны витамины «для кожи» — то есть витамины А и Е — они способствуют производству коллагена, борются со свободными радикалами и поддерживают упругость кожи. Очень важен и витамин С — он укрепляет иммунитет и замедляет процесс клеточного старения.

Период менопаузы

Менопауза — непростой период, который сопровождается многочисленными изменениями. Чтобы сгладить их, организму нужны самые разные вещества:

витамины группы В поддерживают когнитивные функции и хорошее настроение, помогая справиться с хандрой, бессонницей и тревожностью;
фосфор, витамин D и кальций предупреждают остеопороз;
витамин А замедляет процесс старения кожи и снижает риск появления новообразований;
витамин Е продлевает работу половых желез и смягчает проявления климакса;
магний оказывает успокаивающее воздействие.

Нельзя забывать и о железе, предохраняющем от развития анемии и улучшающем клеточное дыхание.

Достаточное поступление витаминов и минералов поможет решить многие проблемы со здоровьем и предупредить развитие серьезных заболеваний. Витамины необходимы в любом возрасте, однако очень важно выбрать нужные и подобрать правильную дозировку.

самые лучшие комплексы поливитаминов после 25, 30, 40 и 50 лет

Какие витамины требуются женскому организму, какие микроэлементы лучше остальных и как их выбирать.

Изменения, протекающие в женском организме с возрастом, определяют потребности в питательных веществах. Если в 50 лет принимать с мужем один комплекс поливитаминов или продолжать пить тот, что выбран 20-30 лет назад, то здоровье подвергается риску. Например, поливитамины для женщин после 40 отличаются от составов для пожилых людей. Теоретически возможно получить полный набор органических веществ основательным подбором продуктов. Однако исследования показывают, что 30% женщин по-прежнему испытывают нехватку, по крайней мере, одного витамина.

Женскому организму требуется порядка 13 витаминов, включая C, A, D, E, K и группу B (тиамин и B12), а также ряд важных микроэлементов и жирных кислот. Риск дефицита увеличивается по мере старения. Согласно одному исследованию, около 75% женщин сталкиваются с проявлениями нехватки питательных веществ, если не принимают комплексные добавки.

Лучшие поливитамины для женщин

Несбалансированный по микро- и макронутриентам рацион может привести к проблемам при родах, снизить иммунитет к инфекциям и восстановительные способности организма. Гестационный возраст — период наибольшей восприимчивости к остеопорозу на фоне недостачи витаминов K, D и кальция. Риск ухудшения зрения повышается в случае малого получения витаминов A и C.

Независимо от возраста нужно обратить внимание на витаминную составляющую рациона.

Витамины с антиоксидантными качествами (A, C и E)

Противодействуют свободным радикалам — причине старения и многих заболеваний, влияющих на сердце, глаза, кожу и мозг. Витамин C при суточной норме в 70 мг не только улучшает иммунитет против простуд, инфекций и других болезней, а также важен для защиты глаз и кожи от воздействия ультрафиолета и загрязняющих веществ.

A и E защищают клетки, предотвращают их мутацию, связанную с признаками старения и раком кожи. Рацион, бедный ими, зачастую может приводить к возрастной макулярной дегенерации и катаракте у пожилых. Дневная норма соответственно 1 и 15 мг.

Витамин D

Организм получает данный элемент из яиц, некоторых молочных продуктов и грибов. Но основная доля синтезируется в коже под влиянием ультрафиолета. Дефицит возрастает, так как люди чаще проводят время внутри помещений, а на природе пользуются кремами от загара.

Витамин Д в количестве 5 мкг в сутки нужен для обновления костей, функционирования мозга, профилактики аффективных расстройств.

Витамин K

Важен для здоровья костей, свертываемости крови, предотвращения патологий сердца — главной причины смерти женщин в развитых странах. Существует научное доказательство снижения риска смертности от сердечно-сосудистых болезней при получении его в количестве 120 мг в сутки.

Дефицит повсеместно распространен из-за злоупотребления антибиотиками, воспалительных заболеваний кишечника и применения лекарств, снижающих холестерин. Малая доля зеленых овощей в рационе — также причина нехватки.

Группа В

В5 при норме в 5 мг в сутки участвует в жировом обмене.
В1 и В6 в количестве 1,7 и 2 мг препятствуют развитию усталости и улучшают функцию нервной системы.
Всего 2 мг В2 нужно для нормализации клеточных процессов и 20 мг В3 для продукции энергии в ходе пищеварения.
B9 (его синтетический аналог называется фолиевой кислотой) критически значим для формирования головного и спинного мозга плода, предотвращает дефекты развития во время беременности.

Пожилые женщины, женщины с анемией, веганы и вегетарианцы чаще всего страдают дефицитом элементов этой группы.

Как определить риск недостатка витаминов?

Научно доказана связь между получением питательных веществ из еды и экономическим статусом, социальным и культурным окружением. Велико влияние личных предпочтений. Дети неполноценно питающихся матерей имеют высокую вероятность проблем со здоровьем. Мать, которая сама кушает неправильно, готовит блюда с низкой пищевой ценностью для семьи.

Факторы, повышающие риск дефицита витаминов и минералов:

употребление в большом количестве полуфабрикатов и рафинированных продуктов;
веганский или вегетарианский образ питания;
недостаточная масса тела или постоянное сидение на низкокалорийных диетах;
детородный возраст;
возраст более 65 лет;
низкий социально-экономический статус, недостаток образования.

Какие витамины лучше для женщин при беременности?

Организму требуется на 10-30% больше С, А, Д , Е и группы В.
Фолиевую кислоту стоит принимать на этапе планирования зачатия и на протяжении беременности по 400 мг в сутки.
Йод нужен организму женщины, вынашивающей плод, в дозе 200 мкг. Повышенную в 1,5 раза потребность удовлетворяет йодированная соль.
Железа необходимо в 1,5-2 раза больше по сравнению с уровнем до беременности — 35 мг/сутки, чтобы избежать анемии.
Кальций понадобится в объеме 1100-1200 мг для развития костной системы плода и сбережения здоровых зубов беременной. Основные его источники — молочные продукты.

Дополнение рациона поливитаминными комплексами, такими как «Тетравит Прегна» или «Витрум Пренатал Форте», весьма желательно.

Как защитить собственное здоровье? Лучшей подстраховкой от недостатка полезных веществ будет включение разнообразной растительной и животной пищи в меню, а также отказ от новомодных и радикальных диет. Стрессы и перенапряжения, тяжелые тренировки влекут витаминное истощение, которое следует компенсировать приемом комплексов. Продукты с высоким содержанием сахаров, рафинированной муки, полуфабрикаты и технологически обработанная пища должны быть исключены из рациона из-за низкой питательной ценности.

Витаминная поддержка нужна женщинам, кушающим сбалансировано, в нескольких случаях:

На веганской или вегетарианской диетах. Отсутствие в рационе белка животного происхождения влечет нехватку элементов группы В, кальция, некоторых аминокислот, омега-3 жирных кислот, цинка, йода и железа.
При беременности и кормлении грудью особенно увеличивается потребность в фолиевой кислоте, железе, кальции, цинке, магнии и йоде.
В возрасте более 55 лет нужны дополнительно витамины группы B, D, кальций и железо. Они особенно важны для предотвращения остеопороза, переломов, сердечных заболеваний, диабета и снижения когнитивных способностей.

Какие женские витамины лучше?

В сложные экономические времена многие из нас смотрят на ценник более пристально. Но дешевые женские витамины зачастую характеризуются низким качеством, содержат ненужные пищевые добавки. Такие комплексы практически бесполезны, поскольку состоят из компонентов, которые телу тяжело переварить и усвоить. Дешевые поливитамины включают консерванты, подсластители, наполнители и искусственные красители — пищевой мусор.

Стоит рассматривать «целевые» продукты, разработанные для беременных, спортсменок, женщин в период менопаузы.

Как их выбрать?

Лучший комплекс витаминов и минералов для женщин обладает следующими характеристиками:

Не содержит консервантов, сахара, искусственных вкусовых добавок, наполнителей, красителей.
Имеет форму капсул. Таблетки дешевле произвести, но они хуже перерабатываются телом и содержат больше искусственных добавок и наполнителей.
Произведен без стеарата магния, упрощающего процесс производства и замедляющего всасывание веществ в пищеварительном тракте. Лаурат кальция — качественная ему альтернатива, так как является естественным соединением и не влияет на усвоение.
Изготовлен без продуктов из ГМО, о чем говорит соответствующая надпись. Многие наполнители поливитаминных комплексов синтезированы из генномодифицированных растений.
На упаковке указана фармацевтическая категория товара (фармацевтическая степень чистоты).
Состоит из поливитаминов в биодоступной форме.
Сделан из натуральных ингредиентов. Синтетические формы имеют неидентичные молекулы, отличаются положением атомов, потому менее эффективны.

Заключение

Поливитамины можно сравнить с салатами. Мы все знаем, что они хороши для здоровья. Однако блюдо из генномодифицированных ингредиентов, обработанных химикатами для длительного хранения, заправленных жирным майонезом с множеством химических добавок, сильно отличается от домашних овощей с оливковым маслом, лимонным соком и грецкими орехами.

Технология производства витаминов и минералов определяет степень полезности продукта. Будьте умным потребителем!

Поливитамины для женщин — какие лучше, названия для всех возрастов

Жизнь женщин очень насыщенная. Постоянные заботы о семье, выполнение рабочих обязанностей, переживания и стрессы подрывают их здоровье и не лучшим образом отражаются на внешности.

В разные годы хрупкий организм нуждается в подпитке полезными веществами, которые оздоравливают его изнутри и способствуют привлекательности. Название этим веществам – витамины, незаменимые участники биологических процессов.

При постоянном поступлении в организм витаминов его системы работают исправно, но как только создается дефицит какого-либо вещества, в жизнедеятельности начинаются сбои.

Почему нужно принимать поливитамины: 5 весомых причин

Поливитамины – это препараты, состав которых представляют разнообразные витамины и комбинации с органическими веществами и минералами.

Их принимают в профилактических целях для стабильного наполнения организма веществами. Какие поливитамины лучше, для чего их нужно пить, каких результатов ожидать – информацию можно найти в отзывах медиков, многократно исследовавших продукт.

Самыми вескими аргументами в пользу приёма поливитаминов специалисты выдвигают:

Снижение аппетита, что полезно при соблюдении диет.
Наполнение энергией. Витамины обычно содержат железо, поэтому их регулярный приём создаст неиссякаемый поток этого вещества. Согласно медицинским данным, организм каждой 10-й женщины испытывает нехватку ферума. И если представительницы прекрасного пола заняты тяжелым трудом или являются спортсменками, они в первую очередь попадают в группу риска.
Поддержка сердечной деятельности. Употребление поливитаминов относится к мерам профилактики патологий сердца и сосудов. Но если есть возможность питаться свежими овощами, фруктами и зеленью каждый день, лучше отдавать предпочтение природным дарам, а витаминные комплексы принимать в холодное время года.
Улучшение детородных способностей. Если женщине не удается забеременеть в молодом возрасте, то после 30 для стабилизации овуляции врач может порекомендовать приём фолиевой кислоты и витаминов группы B.
Профилактика рака молочной железы. Одной из причин патологии является частое употребление алкогольных напитков. В ходе исследований было установлено, что при ежедневном приёме алкоголя и поливитаминов у подопытных женщин онкологические механизмы запускались реже, чем у тех, кто отказался от добавок. Алкоголь обедняет организм витамином C, а поливитамины восполняют его дефицит. Недостаток вещества провоцирует разрастание опухолей.

По составу поливитамины от разных производителей могут отличаться, но согласно установленным нормам они содержат не менее 3 витаминов и минералов, количество которых не превышает верхней границы (ее устанавливает министерство здравоохранения). Комплексы не должны содержать трав, лекарственных веществ и гормонов.

Поливитамины для женщин 20 – 35 лет

До 20 лет девушки живут в семье и мало о чем заботятся. Их основной задачей является учёба, но сложные школьные и университетские программы повышают нагрузку на организм и высасывают из молодой особы все силы, если она старательно выполняет задания.

В столь юном возрасте для улучшения умственных способностей и поддержания жизнедеятельности специалисты рекомендуют принимать комплексы с токоферолом, витаминами A, D, PP, B и фолиевой кислотой. Кроме того, в поливитаминах для девушек возрастом до 20 обязательно должны присутствовать кальций и железо. Им можно принимать Дуовит или Витрум.

Но судя по отзывам похорошевших женщин и медиков, изучавших способности Дуовита, препарат отлично восполняет запасы полезных веществ и в более старшем возрасте, вплоть до 35 лет.

После 20 лет девушки сталкиваются с первыми житейскими трудностями, они устраиваются на работу, вступают в брак, обзаводятся детьми. До 35 лет организм остается крепким и способным «выжимать» из продуктов питания максимальное количество полезностей. При полноценном питании проблем не возникает, но поливитамины молодые женщины могут принимать для предотвращения хронической усталости и развития заболеваний.

Дуовит – отличный вариант восполнения витаминов для возрастной группы до 35 лет. Его основными компонентами являются ретинол, медь, кальций, марганец, фосфор, молибден, все витамины группы B и кальципотриол, т. е. витамин D.

Вторым вариантом витаминных комплексов для девушек и дам добальзаковского возраста является препарат Алфавит-Косметик.

Но это гораздо больше, чем обычные поливитамины для женщин, это – кладезь витаминов и минералов, общее количество которых насчитывает 23 вещества. И они полностью удовлетворяют все потребности организма.

Регулярный приём комплекса Алфавит-Косметик приносит заряд бодрости и улучшает внешний вид. Благодаря 10 минералам и 13 витаминам женщины отмечают:

укрепление ногтей;
исчезновение кожной сыпи;
улучшение состояния волос;
стабильную работу кишечника;
улучшение самочувствия в менструальные дни.

Поливитамины для зрелых дам

Ближе к 40 годам женщина может как сиять красотой, так и выглядеть подобно увядающему цветку. И всё это – из-за нехватки витаминов, влекущей появление седины, залегание мелких и глубоких морщин, боли в суставах на перемену погоды или вследствие усталости.

Но отсрочка старости возможна! Если после 40 женщина обогатит рацион витамином A, организм отблагодарит ее гладкой кожей и пышными волосами.

Достичь моложавого вида поможет и витамин C. Наибольшее количество вещества содержится в красном перце и ягодах шиповника. Аскорбинка способствует выработке коллагена и в совокупности с витамином A заботится об идеальном состоянии кожных покровов.

К витаминам молодости также относится B12 – цианокобаламин. Получить эту полезную тройку веществ дама может из комплекса Витрум Элит. Он поддерживает красоту и укрепляет нервную систему.

Возраст старше 45 лет создает в организме новые условия. Теперь к повседневным заботам и возможным заболеваниям присоединяется климакс, который при неблагоприятном течении изнуряет женщину. В этот период гинекологи рекомендуют повысить в меню количество блюд с калием и кальцием – они укрепляют кожу, ногти и волосы.

Для стабилизации липидного обмена, снятия отечности и быстрой регенерации случайно поврежденной кожи в климактерическом периоде организму нужны омега кислоты. Количество веществ в потребляемых продуктах питания точно высчитать невозможно, а вот узнать, какие поливитамины самые лучшие для женщин зрелого возраста, вполне реальное дело. Это Ундевит, Алфавит 50+, Витрум Центури.

После консультации со специалистом и сдачи анализов пациенткам назначают подходящий комплекс. Судя по названию, универсальным вариантом поливитаминов для женщин после 50 лет является препарат Алфавит 50+. В зрелом возрасте он служит дополнительным источником полезных веществ, которые организм не получает с пищей.

На 7 десятке, т. е. после 60 лет поливитамины для женщин выбирают из названий Гексавит, Витрум Сенчури, Геровитал, Супрадин, Геримакс, Ундевит.

Они ободряют организм, замедляют процесс старения клеток и минимизируют риск развития пороков сердца и опухолей.

Видео: лучшие витаминные комплексы (поливитамины).

P.S. Видеоролик идет 35 минут, но его стоит посмотреть, вы получите массу полезной информации, которая поможет избежать очень многих недугов!

Витамины для женщин до 30 лет: какие лучше

Внешняя и внутренняя красота женщин напрямую зависит от витаминов и минералов. При этом не важно, в каком возрастном промежутке она находится. Если полезных веществ в организме будет не хватать, кожа начнет увядать, ногти ломаться, а волосы тускнеть. Чтобы сохранить красоту и запастись энергией, врачи советуют начать принимать специальные витамины для женщин до 30 лет.

Какие витамины нужны девушкам до 30 лет

Женский организм регулярно подвергается воздействию внешних факторов. Это неблагоприятно сказывается не только на работе организма, но и на внешнем состоянии. Кости у девушек довольно хрупкие, зубная эмаль быстрее изнашивается.

Жизнь делится на несколько периодов, каждый из которых требует поступления определенных полезных веществ.

Хорошие витамины для женщин до 30 лет должны иметь в своем составе:

Ретинол. Делает кожу, волосы и ногти здоровыми, улучшает остроту зрения, нормализует метаболизм, ускоряет регенерацию тканевых структур.
Токоферол. Поддерживает молодость кожи, укрепляет иммунитет, нормализует давление, предотвращает развитие заболеваний онкологического характера.
Аскорбиновую кислоту. Обладает мощнейшим антиоксидантным действием. Улучшает свертываемость крови. Нормализует окислительно-восстановительные функции. Благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Витамины группы В. Нужны для полноценной работы нервной системы. Являются профилактикой сахарного диабета, повышают стрессоустойчивость.
Витамин Н. Выводит лишние жиры, доставляет кислород к тканям и клеткам, помогает переваривать и усваивать протеины, расщепляет глюкозу.
Кальциферол. Способствует правильному усвоению кальция и фосфора. Снижает проявление болевого синдрома во время менструации.

Необходимые вещества для женщин

Важно! Женскому организму нужны микроэлементы в разном сочетании. Есть универсальные препараты, которые отвечают за метаболизм, состояние иммунной системы и здоровье сосудов.

Симптомы нехватки витаминов

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сказывается не только на внешнем, но и на внутреннем состоянии. Девушка часто отмечает резкое изменение настроения, становится более подверженной стрессу. Такое состояние наблюдается после длительного нахождения на диете или перенесенного заболевания. Гиповитаминоз зачастую проявляется при нарушении пищеварительного процесса.

При любых изменениях в организме пациентка должна обращать внимание на симптомы.

Недостаток витаминов у женщин до 30 лет сопровождается:

сухостью и шелушением в области локтей и стоп;
слезоточивостью, образованием трещинок в области губ;
отсутствием аппетита, низким артериальным давлением;
периодическим ознобом;
онемением конечностей, одышкой;
слабостью и болями в голове;
выпадением волос, ломкостью ногтей;
снижением зрения;
стоматитом;
конъюнктивитом;
высыпаниями на кожном покрове;
замедленным заживлением ран;
шумом в ушах, головокружением;
изжогой, запорами хронического характера или поносом;
кровоточивостью десен, неприятным запахом из полости рта;
повышенным потоотделением, подавленным состоянием, болями в мышечных тканях.

Симптомы, которые проявляются при недостатке определенных микроэлементов

Внимание! Появление одного или нескольких симптомов недостатка витаминов у женщин до 30 лет сигнализируют о нехватке полезных веществ в организме.

Рейтинг комплексных витаминов для женщин до 30 лет

Не во всех случаях симптомы могут указывать на дефицит микроэлементов. Такие признаки нередко развиваются при заболеваниях инфекционного и неинфекционного характера. Если принимать поливитаминные комплексы бесконтрольно, это приведет к переизбытку. Тем самым организм испытает еще больший вред.

Важно! Стоит помнить о том, что жирорастворимые микроэлементы в виде ретинола, кальциферола и токоферола накапливаются в организме. Из-за этого возникнет передозировка, которая сопровождается мигренью, нарушением артериального давления, тошнотой.

Чтобы добиться положительного результата, для начала стоит посетить врача и сдать ряд анализов для определения тех микроэлементов, которых не хватает в организме.

Супрадин

БАД состоит из ретинола, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В, токоферола, кальциферола и минералов в виде фосфора, магния, марганца, меди, молибдена и цинка.

Витамины женщинам до 30 лет назначают после антибактериальной терапии или другого вида лечения, при нерациональном питании, повышенных умственных и физических нагрузках.

В сутки принимают по 1 шт. в день. Побочные эффекты возникают крайне редко. Есть несколько противопоказаний в виде:

почечной недостаточности;
гиперкальциемии;
гипервитаминоза.

Преимуществом препарата является то, что он имеет состав, удовлетворяющий потребность организма

Витрум Пренатал

Производитель витаминов для женщин до 30 лет — США. В 1 капсуле находятся все необходимые для организма вещества. Витрум считается одним из лучших витаминов для девушек до 30 лет. Они не только способствуют улучшению внешнего состояния, но и укреплению здоровья иммунной, пищеварительной и репродуктивной функции.

Всегда есть в продаже, содержит высокую концентрацию полезных веществ, безопасен, оказывает мощный эффект

Нагипол 2

Эти витамины предназначены для женщин до 30 лет. Чаще всего девушки жалуются на появление угревой сыпи на лице и шеи. В состав включены пивные дрожжи, которые помогают в решении этой проблемы. Кроме этого, комплекс содержит витамины группы В, селен, токоферол, хром и цинк. Такое сочетание позволяет нормализовать функциональность сальных желез, улучшить кровоток и ускорить процесс регенерации тканевых структур.

Не имеют противопоказаний, риск развития побочных эффектов сведен к минимуму, отличаются невысокой стоимостью

Лифтинг 21

Женские витамины до 30 лет должны уметь восстанавливать структуру кожного покрова и предотвратить преждевременное старение. Лифтинг 21 состоит из гиалуроновой кислоты, биотина и коэнзима Q10. Благодаря наличию таких микроэлементов препарат работает на молекулярном уровне, тем самым насыщая внутренние слои кожи.

Также БАД содержит другие вещества в виде витаминов группы В, токоферола, РР, меди, железа и цинка.

В упаковке находится 20 капсул, внутри которых содержатся порошок и маслянистая жидкость

Алфавит Косметик

Витамины для женщин до 30 лет, в состав которых включены 13 витаминов и 10 минералов. В упаковке находятся таблетки трех цветов. Принимают их трижды в день. Пищевая добавка содержит железо, которое предотвращает развитие анемии. Также есть кальций, биотин, ретинол, аскорбиновая кислота и токоферол, которые нужны для кожи, волос и ногтей.

В состав добавлен коэнзим Q10. Он необходим для выработки коллагена, благодаря чему кожа становится более упругой. Пищевая добавка способствует восстановлению гормонального фона.

Положительный результат заметен уже через 2 недели, единственный недостаток у Алфавита — от витаминов у женщин может проявиться аллергия

Как выбрать хорошие витамины

Многие задаются вопросом, как выбрать хорошие витамины для женщин до 30 лет. Врачи при выборе предлагают опираться на несколько критериев:

Нужно изучить, сколько таблеток находится в упаковке. Обычно курс длится 3-4 недели, поэтому необходимо заранее позаботиться о наличии препарата. Есть пищевые добавки, в упаковке которых содержится 20, 30, 36 или 60 таблеток. Лучше сразу покупать большую упаковку. Это будет выгоднее по цене.
Состав должен быть натуральным и безопасным. В БАДе не должно быть пальмового масла, ароматизаторов и красителей.
Хорошие витамины для женщин до 30 лет начинают действовать быстро. Положительный эффект обычно наступает через 2 недели.
Посчитать количество микроэлементов. В составе должно находиться не менее 10 важных витаминов, а также минералы в виде кальция, магния, калия, селена и других.
При выборе учитывают удобство применения. Лучший вариант — это употреблять препарат 1 раз в сутки. Это удобно тем женщинам, которые работают с утра до вечера.
Хороший препарат должен иметь минимум противопоказаний.

Нужно научиться правильно выбирать витамины, опираясь на симптоматическую картину

Отдельно стоит выделить соотношение цены и качества витаминов. Эффективные добавки обычно стоят недешево. Но завышение стоимости происходит и за счет бренда. Перед тем как приобрести добавку, стоит ознакомиться с инструкцией. Есть и недорогие поливитамины для женщин до 30 лет отечественного производства. Но зачастую они вызывают побочные реакции.

Особенности приема витаминов

Чтобы витамины для женщин до 30 лет оказали положительный эффект, необходимо их правильно принимать. Для устранения симптомов гиповитаминоза необходимо нормализовать питание и включить в рацион полезные продукты. Следует отказаться от жирной и жареной пищи, ведь она нарушает всасывание полезных веществ.

Зачастую БАДы выпускают в таблетках, драже и капсулах. Но также можно найти препараты в каплях, порошке для приготовления суспензии. Это удобно для тех девушек, которые не любят глотать лекарства. Порошки и капли растворяют в воде. Они не имеют специфических запахов и вкусов. Но лучше всего ставить витамины в уколах. Положительный результат заметен уже через 3-5 дней.

Витамины следует принимать в утренние часы во время или после приема пищи, запивая большим количеством воды

Нельзя перемешивать витамины с газированными напитками, кофе и молочными продуктами.

Важно! Курс приема витаминов длится от 3 до 6 недель в зависимости от общего состояния.

Заключение

Витамины для женщин до 30 лет позволяют сохранить молодость, улучшить состояние волос и ногтей. Их необходимо принимать каждой девушке осенью и весной. Рациональное употребление БАДов предотвращает развитие депрессии на фоне длительных стрессов. Женщина станет красивой и ухоженной не только снаружи, но и изнутри.

Отзывы о витаминах для девушек до 30 лет

Валентина, 28 лет, г. Сосновоборск.

Я работаю фитнес-тренером. Поэтому мне всегда нужно выглядеть ухоженной и здоровой. Это невозможно без витаминов, поэтому 3-4 раза в год по месяцу пью витамины Витрум.

Анна, 27 лет, г. Калининград.

Работаю в офисе. Осенью и весной всегда ощущаю упадок сил. Это плохо сказывается и на внешнем состоянии. Предотвратить появление неприятных симптомов помогает Супрадин. Выпускается в шипучих таблетках, что очень удобно.

Инга, 24 года, г. Новороссийск.

Сколько не пробовала витаминов, всегда вылезает сыпь. Поэтому я стараюсь правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Поливитамины для женщин, как выбрать лучший препарат

Каждой женщине хочется оставаться красивой, ухоженной и молодой как можно дольше. Стрессы, неправильное питания и нехватка витаминов неизбежно сказываются на внешнем виде и самочувствии.

Что делать при дефиците важных веществ? На помощь придут готовые витаминные комплексы, или поливитамины.

Содержание:

Зачем витамины и минералы женскому организму
Что такое поливитамины и зачем они нужны
Потребности зависят от возраста женщины
Препараты разного назначения
Польза или вред

Зачем витамины и минералы женскому организму

Чтобы работа женского организма была слаженной, необходимо топливо. Это значит не просто сытная еда, а богатая всеми необходимыми веществами. Большую часть микроэлементов мы получаем из пищи. Однако, зачастую этого недостаточно.

Современный ритм жизни часто не позволяет употреблять исключительно здоровую пищу. К тому же в зимне-весенний сезон многие продукты тяжело достать в свежем виде. Поэтому отличный выход – принимать поливитамины для женщин.

Дефицит каждого витамина и минерала по своему отражается на состоянии женского здоровья.

Витамин С

Аскорбиновая кислота нам очень нужна. Если ее не хватает, ухудшается эластичность сосудов, появляются сосудистые сетки, начинаются кровотечения десен, увеличивается вероятность внутреннего кровоизлияния.

Витамин В1

Недостаток выливается в частые головные боли и ухудшение памяти.

Витамин А

От его поступления напрямую зависит внешний вид женщины. Без него кожа становится сухой, с шелушениями, уголки губ покрываются трещинками.

Витамин В12

Во многом несет ответственность за репродуктивную функцию.

Железо

Участвует в кроветворении и насыщении кислородом. При недостатке развивается анемия, симптомы которой слабость, головокружения, бессонница.

Магний

Если вас сопровождает раздражительность, хроническая усталость и депрессия, скорее всего, организму не достает именно этого элемента.

И это далеко не полный список того, что необходимо. Для успешной беременности ключевую роль играют витамины В6, В9 (фолиевая кислота) и В12. А ведь продолжение рода – один из важнейших приоритетов в жизни женщины.

Необходимые составляющие должны поступать с пищей. На практике сделать это трудно. Важные элементы могут восполнить современные препараты. Соблюдая дозировку и рекомендации врача, вы извлечете максимум пользы.

Что такое поливитамины и зачем они нужны

Что означает само название поливитамин? С витаминами все понятно – это биологически активные вещества, которые участвуют в огромном количестве биохимических процессов. Они поступают с пищей извне или вырабатываются в некотором количестве самим организмом (витамин D).

Поливитамины – это специально разработанные комплексы, в которые входит несколько витаминов. Даже если препарат содержит два составляющих, например Аевит, он считается поливитамином.

Зачастую в такие комплексы включают минералы.

Выпускаются они в форме таблеток, капсул, драже. Существует огромное количество разновидностей: для мужчин, женщин, детей, для улучшения состояния волос, ногтей и т.д.

Цель приема поливитаминов – восполнить нехватку нужных организму веществ. Важность приема не преувеличена. Витамины нужны для нормального протекания биохимических реакций, то есть метаболизма.

Почему трудно получить все необходимое из питания? Наш рацион не всегда настолько разнообразен, насколько хотелось бы. Особенно недостает на столе свежих овощей и фруктов. Для них может быть попросту не сезон. Некоторые люди вообще не любят те или иные продукты.

Часто мы не знаем какие конкретно витамины нам нужны. Поэтому готовые комплексы способны помочь восполнить пробелы. Не нужно принимать их постоянно. Часто бывает достаточно пропивать комплекс дважды в году.

В некоторых ситуациях и при определенных болезнях врач может порекомендовать длительный прием тех или иных препаратов. Такие витамины, как В, С и Е требуются организму всегда.

Эффект от приема поливитаминов больше, чем от отдельного вещества. К примеру, витамин С хорошо работает в паре с рутином. Без достаточной порции витамина D кальций будет усваиваться плохо. Комплексные препараты сбалансированы, в них каждый элемент дополняет друг друга. А значит, пользы для здоровья больше.

Потребности зависят от возраста женщины

Женщина постоянно нуждается в витаминах. Это необходимо для ее репродуктивной функции, здоровья костей, хорошего самочувствия. Какие поливитамины лучше для женщин?

Во многом потребности определяются возрастом женщины. На каждом этапе организм требует определенные элементы. Разберемся какие витамины важнее всего для разных возрастных групп.

30+

В этом возрасте женщина молода и способна к рождению детей. Процессы старения еще только зарождаются. Достаточно беречь свою природную красоту. Необходимо поддерживать функции яичников. Для этого нужны такие составляющие:

витамин В12 и В9 способствует регулярной овуляции
витамин Е – не только улучшает функционирование яичников, но и улучшает состояние волос и ногтей, делает кожу упругой
В6 – стабилизирует нервную систему
В3 – нормализует метаболизм

35+

После 35 лет женский организм начинает стареть. И хотя это может быть не заметно, внутренние процессы уже идут полным ходом. Работа яичников замедляется. А значит, сокращается выработка гормонов, ответственных за молодость, красоту и вынашивание ребенка.

В это время необходимы поливитамины с антиоксидантами, способными притормозить необратимые изменения.

Обратите внимание на следующие ингредиенты в составе:

витамины группы В (В6, В9, В12)
витамин Е для поддержания кожи
аскорбиновая кислота
витамин А

40+

Преодолев этот рубеж репродуктивная система идет к угасанию. В яичниках все меньше вырабатывается женских гормонов, близится климакс. Остановить природу не в наших силах, поэтому поддерживать красоту необходимо имеющимися способами.

После 45 лет из-за недостатка эстрогена из организма начинает выводиться кальций. Это чревато остеопорозом. Страдает и сердечно-сосудистая система.

На этом этапе необходимы:

Антиоксиданты — витамины А, В12, Е, аскорбиновая кислота
Вещества, нейтрализующие влияние климакса – витамины D, F, K.

50+

После наступления климакса нужно уделить внимание компонентам, поддерживающим сердечно-сосудистую и костную систему. Должна быть профилактика опухолевых заболеваний, атеросклероза и ожирения.

Нужно сберечь кожные покровы, волосы, ногти и зубы в здоровом состоянии. Особенно после 55 лет эластичность тканей значительно снижается. Нельзя допускать пересыхания слизистых оболочек.

Обратите внимание на следующее:

кальций
витамины А, Е, С
витамин D предотвратит потери кальция и улучшит его усвоение
витамин К сохранит кости и зубы крепкими, отрегулирует свертываемость крови, уберет круги в области глаз
витамин F снизит отечность, поможет сжечь лишний жир, улучшит питание кожи, волос и ногтей

Выбирая поливитамины, женщине нужно обязательно обращать внимание на состав и учитывать свой возраст. Сейчас многие производители делают разделение препаратов на женские, мужские и с учетом возрастов. Чтобы сделать верный выбор, лучше посоветоваться со специалистом.

Препараты разного назначения

В разных жизненных ситуациях человеку требуются определенные вещества. Лучшие витамины для женщин – не те, которые имеют самое громкое название. Выбирайте максимально отвечающие потребностям организма в конкретный момент. Препараты лучше подбирать именно учитывая конкретную ситуацию.

Для зачатия и беременности

Все врачи сходятся во мнении, что во время планирования беременности организму просто необходима фолиевая кислота. Она в разы сокращает вероятность развития у малыша пороков развития.

К тому же, комплексы также должны иметь в составе витамины группы В, С, Е, Н, D, K. Например, Элевит, Витрум Пренаталь, Матерна. А вот во время вынашивания ребенка лучше отдать выбор в руки врача. Необходимость приема будет зависеть от протекания беременности.

Для красоты

Чтобы кожа была красивой, ногти не слоились, а волосы не выпадали, им также нужна подпитка. Особенно в весенний период авитаминозов. Помогут витамины группы В, А, С, Е, H, D, PР и кальций. Их содержат такие препараты, как Витрум Бьюти, Шарм, Бьюти Табс.

Для зрения

Чтобы снять усталость глаз, сохранить остроту и предотвратить ухудшение зрения должно быть достаточное поступление витаминов А, В, С, Е, цинка, бета-каротина и селена. Разработаны специальные поливитамины для зрения – Черника Форте, Оптикс, Слезавит.

Для занятий спортом

Если женщина профессионально занимается спортом, поливитамины должны подбираться опытным врачом. Ведь во время серьезных нагрузок из организма выводится большое количество полезных веществ. Если речь идет об обычной физкультуре, аэробике, плавании достаточно будет обычных витаминных комплексов. В их состав обязательно должны входить витамины А, группы В, Е, С и D.

Для иммунитета

Все вышеперечисленные витамины поддерживают и функционирование иммунной системы. Если же простуды донимают вас слишком часто, обратите внимание на следующие составляющие поливитаминов: А, В1, В2, В3, В6, аскорбиновая кислота, РР. Именно эти элементы больше всего способствуют слаженной работе звеньев иммунитета.

Выбирая поливитамины нужно учитывать свои потребности в данный момент. Препараты направленного действия обычно употребляют курсами. Наиболее подходящую схему приема составит лечащий врач.

Польза или вред

Чтобы прием поливитаминов принес пользу, к нему нужно подходить обдуманно. Прислушайтесь к следующим советам:

выбирая средство, учитывайте свой пол, возраст и потребности
поливитамины нельзя принимать постоянно
продолжительность курса не должна превышать 2 месяца, максимальная частота – 3 раза в год
лучше принимать препараты утром или днем во время еды, так они лучше усваиваются
не рекомендуется пить витамины на ночь

Не забывайте, что переизбыток витаминов может быть опаснее, чем недостаток.

Передозировка способна нарушить обмен веществ и привести к развитию различных заболеваний. Никогда не превышайте рекомендованную дозу, если другого не посоветовал врач в конкретной ситуации.

Повышенная дозировка может быть выписана в случае ряда заболеваний, когда питание было ограничено и с пищей поступало мало необходимых веществ. Или при увеличенном расходе элементов (занятия спортом, диета).

Витамины натурального и синтетического происхождения в одинаковой степени могут стать виновниками аллергической реакции. В этом случае нужно прекратить прием. Бывает, что организму не подходит конкретный комплекс. Такое средство не нужно продолжать употреблять.

Некоторые составляющие поливитаминов могут блокировать действие компонентов других лекарств. Поэтому, обязательно сообщайте врачу о том, что вы принимаете. Чтобы витамины принесли пользу, лучше выбирайте препараты совместно с врачом.

Современная фармакология представляет огромный выбор готовых витаминных комплексов. Поливитамины для женщины разрабатываются исходя из потребностей организма в определенное время в разные периоды жизни.

Препараты способны в полной мере восполнить дефицит недостающих элементов. Чтобы не нанести вред здоровью, нужно подходить к приему аккуратно. Не превышайте дозировку и следите за реакцией организма.

О пользе витаминов, лучшие поливитамины для женщин и мужчин, подробно — на видео:

Лучшие поливитамины для женщин в 2020 году

Самые важные витамины и минералы для женщин

Точно так же, как тело женщины меняется в течение жизни, меняются и ее потребности в питании. Если вы 50-летняя женщина, которая принимает те же поливитамины, что и ваш муж, или вы принимаете те же добавки, что и в 20 лет, то вы рискуете получить множество различных проблем со здоровьем. Потратив время на то, чтобы узнать о необходимых витаминах и минералах для женщин и о том, как потребности женщин в питании меняются с возрастом, вы можете гарантировать, что вы или ваши любимые женщины сохраните оптимальное здоровье на протяжении всей жизни.

Восемь лучших витаминов и минералов для женщин

Независимо от вашего возраста, вот восемь важнейших витаминов и минералов, которые необходимы женщине для сохранения здоровья:

Утюг

Основная функция железа — переносить кислород по всему телу. Кроме того, ваше тело нуждается в железе для выработки красных кровяных телец, для оптимального функционирования иммунной системы и регулирования температуры. В детородном возрасте женщине необходимо 18 мг железа в день, а после менопаузы — только 8 мг в день.¹ Причина такой разницы в том, что во время менструации женщины ежемесячно теряют значительное количество богатой железом крови.

Женщины, в рационе которых не хватает железа, подвержены риску анемии. Некоторые из симптомов анемии включают одышку даже при незначительной физической нагрузке, утомляемость и трудности с регулированием температуры тела. Некоторые темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, и нежирное красное мясо являются хорошими источниками железа.

Кальций

Кальций особенно важен для женщин, поскольку они подвергаются значительному риску остеопороза после менопаузы.Поскольку потеря костной массы у женщин фактически начинается, когда им исполняется год от двадцати лет, важно, чтобы все женщины всех возрастов получали от 1000 до 1300 мг кальция в день либо с пищей, либо с помощью пищевых добавок. Кальций также необходим для функционирования мышц и кровеносных сосудов, синтеза гормонов и передачи сообщений через нервную систему. ²

Магний

Магний участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме.Из-за этого здоровье женщины зависит от ежедневного потребления этого питательного вещества. Взрослым женщинам необходимо от 310 до 320 мг магния ежедневно, чтобы избежать сердечных аритмий, проблем с иммунной системой, хрупкости костей и нарушений артериального давления.2 Кроме того, женщины с дефицитом магния подвержены риску мигренозных головных болей.

Витамин A

Женщинам необходимо не менее 2333 МЕ витамина А для здоровья глаз и иммунной системы. Если она не получает достаточного количества витамина А из пищевых добавок, женщина подвергается риску дегенерации желтого пятна, кори и некоторых форм рака.Такие продукты, как говяжья печень, сладкий картофель и шпинат, являются богатыми источниками витамина А. ³

Фолиевая кислота (витамин B9)

Это питательное вещество является одним из витаминов группы В, необходимых женщинам для поддержания здоровья нервной системы, поскольку оно поддерживает способность мозга регулировать эмоции. Во время беременности фолиевая кислота имеет решающее значение для предотвращения дефектов нервной трубки у будущего ребенка. В то время как женщинам, не вынашивающим ребенка, требуется 400 мкг фолиевой кислоты в день, беременным необходимо от 600 мкг до 1 мг этого витамина B в день.Женщины, которым не хватает этого питательного вещества в организме, подвержены риску анемии и некоторых видов рака. ⁴ Диетические источники фолиевой кислоты включают бобы и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста.

Биотин (витамин B7)

Ваше тело использует биотин для производства жирных кислот и глюкозы в крови. Кроме того, он также играет роль в производстве энергии. Женщины, которые не получают рекомендованную суточную дозу 30 мкг биотина, подвержены риску депрессии, а также потери волос и ломкости ногтей.⁵

Витамин C

Витамин C особенно важен для женщин из-за его роли в облегчении усвоения железа. Он также помогает вырабатывать коллаген, который обеспечивает структуру нашей кожи. Этот витамин также помогает в восстановлении тканей нашего тела, а также поддерживает здоровье иммунной системы. Поскольку наш организм не может вырабатывать витамин С, нам необходимо получать его с пищей или с помощью пищевых добавок. Женщинам необходимо не менее 75 мг этого питательного вещества каждый день.

Витамин D

Женщинам необходимо следить за тем, чтобы у них было достаточно витамина D из-за его роли в усвоении кальция для здоровья костей.Кроме того, это питательное вещество важно для иммунного здоровья, оптимального функционирования нервной системы, и исследования показывают, что он может играть роль в предотвращении диабета 1 и 2 типа, а также некоторых форм рака. ⁶

Растительные экстракты для поддержки женского здоровья

В последнее время было много опасений по поводу повышенного риска рака, связанного с гормональными и фармацевтическими методами лечения, используемыми для облегчения предменструального синдрома (ПМС) и симптомов менопаузы.Из-за этого женщинам следует подумать об использовании лечебных трав, которые, как показали исследования, безопасны, но эффективны.

Некоторые примеры травяных добавок, которые, по мнению ученых, помогают облегчить боль, вздутие живота и спазмы, связанные с ПМС, включают:

Экстракт пиретрума

Ученые обнаружили, что соединение в экстракте пиретрума ( лист Tanacetum parthenium ) уменьшает воспаление, которое вызывает большую часть дискомфорта, связанного с ПМС. Он также снимает некоторые головные боли, возникающие до и во время месячного цикла женщины.⁹

Экстракт ягод целомудрия

Родом из Азии и районов на побережье Средиземного моря, маленькие ягоды с ароматом мяты целомудренного ягодного растения (Vitex agnus-castus ) используются с 1950-х годов для лечения болезненности груди, которая часто сопровождает другие симптомы ПМС. Недавние исследования показали, что он эффективен при лечении нарушений менструального цикла, таких как сильное кровотечение, а также раздражительности, депрессии и головных болей, возникающих непосредственно перед месячными у женщины.¹⁰

Травяные добавки, полезные для лечения симптомов, связанных с менопаузой, включают:

Экстракт Донг Квай

Экстракт донг Квай (Angelica sinensis root ) уже более 1000 лет используется для лечения симптомов менопаузы, таких как приливы. ¹¹ Он также используется для лечения таких симптомов ПМС, как спазмы и головные боли. ¹² Ученые связывают эффективность экстракта Донг Квай с его способностью балансировать уровень эстрогена у женщин.

Клопогон черный

Черный кохош ( Cimifuga racemosa ) прошел многочисленные клинические испытания, которые показали, что это безопасная и эффективная альтернатива заместительной гормональной терапии. ¹³

Уделяя внимание своим пищевым потребностям на протяжении всей жизни и используя различные доступные лечебные травы, женщины могут оставаться здоровыми и наслаждаться повышенным чувством благополучия. Некоторые из обнаруженных нами высококачественных поливитаминов, разработанных специально для женщин, содержат эти растительные экстракты, поэтому обязательно обратите на них внимание при покупке следующего поливитамина.

Рейтинг лучших поливитаминов для женщин 2020 года [обновлено]

Многие женщины ежедневно принимают поливитамины, потому что это помогает им получать все необходимые им в течение дня питательные микроэлементы и витамины, особенно для женщин, находящихся в пути.

В частности, женщины имеют иные пищевые потребности, чем мужчины. К ним относятся их потребление витамина B, их соотношение витамина D и многое другое.

Для витаминов компании по производству пищевых добавок создали витамины для женщин.Но какие из них самые лучшие? Мы рассмотрели варианты, чтобы составить рейтинг лучших поливитаминов для женщин, а также погрузились в науку о ключевых микронутриентах, которые нужно искать в поливитаминах для женщин.

Рейтинг

1. Ритуал, необходимый для женщин

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Ритуал Essential для женщин разработан, чтобы быть единственным витамином, который вам нужен ежедневно.

Ritual стал культовым благодаря своей простоте, отслеживаемости и ингредиентам, которые лучше всего работают в организме.В его состав входят полностью отслеживаемые и прозрачные ингредиенты — вы можете увидеть всех поставщиков и их источники на их веб-сайтах — так что вы точно знаете, что вы вкладываете в свое тело.

В среднем поливитамины содержат более 20 ингредиентов, и большинство из них женщины уже получают в достаточном количестве в своем рационе.

К тому же, не все формы ингредиентов одинаковы: большинство мультисодержащих форм не работают с организмом. Команда собственных ученых Ritual определила основные питательные вещества, которые действительно нужны женщинам, и поместила их в одну без ГМО, веганскую, безглютеновую, запатентованную капсулу без каких-либо синтетических наполнителей и красителей.

Затем они создали капсулу, которая действительно лучше усваивает витамины:

Результат?

Витамины будущего.

Они получили похвалу от Wired и The New York Times за серьезный подход и прозрачность в «теневой» витаминной индустрии.

Одна из лучших повседневных привычек, которые может иметь любая женщина.

BodyNutrition.org Победитель конкурса среди женщин по поливитаминам 2020 года.

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

2. Performance Lab Whole-Food Women’s Multi

Нажмите здесь, чтобы получить самую низкую цену

Performance Lab — одна из самых инновационных компаний по производству пищевых добавок, и их предложения по поливитаминам не являются исключением.

Хороший вариант и немного «дешевле», чем наш лидер в категории.

Performance Lab Whole-Food Multi for Women разработан для удовлетворения уникальных гормональных и диетических потребностей женщин.

Он обеспечивает 100% или более дневной нормы 18 питательных веществ и включает еще 10 в больших дозах. Он занимает свое место в нашем списке благодаря ведущим в отрасли стандартам качества и производства.

Performance Lab также используются капсулы с пребиотиками и пробиотиками, которые помогают доставить в организм необходимые витамины и минералы с превосходной биодоступностью. Добавленная клетчатка и ферменты также могут помочь улучшить пищеварение.

Performance Lab Whole-Food Multi for Women — один из самых чистых продуктов, которые вы найдете на рынке.Он не содержит ГМО, сои, глютена и синтетических добавок, подходит для веганов и аллергенов.

3. Витаминный код для женщин «Сад жизни»

Проверить цену на Amazon

Garden of Life известен своим уникальным подходом к витаминным и минеральным добавкам и выделяется среди мультивитаминов.

Его витаминный и минеральный состав повышен за счет включения в него фруктовых и овощных порошков, которые содержат неисчислимое количество питательных веществ, поддерживающих основные «витамины алфавита» и минералы.Независимые лабораторные испытания высоко оценивают его чистоту и качество, что делает его выигрышным выбором.

4. Оптимальное питание Opti-Women

Проверить цену на Amazon

Optimum Nutrition показывает, что они сделали свою домашнюю работу, используя поливитамины своих женщин. Вместо того, чтобы просто увеличить содержание витамина B и добавить немного кальция, например второсортные женские поливитамины, они добавляют некоторые дополнительные питательные вещества, которые действительно полезны для женщин, например изофлавоны сои.

Научные исследования показывают, что они особенно полезны для наращивания и сохранения костной массы у женщин, что является важным компонентом здоровья по мере взросления. Поклонники травяных экстрактов также найдут несколько отборных ингредиентов, включая экстракт донг квай и потенциально жиросжигающую гарцинию камбоджийскую.

5. Мультивитамины для женщин Now Foods Eve

Проверить цену на Amazon

Now Foods обеспечивает стандартные дозы практически всего, кроме витаминов группы B, которые поступают в огромных мега-дозах.Наличие минеральных ингредиентов в виде хелатов вместо неорганических солей является привлекательной особенностью; они намного лучше усваиваются вашим телом.

Now Foods Eve хорошо себя зарекомендовал при тестировании чистоты и точности этикеток, проведенном независимыми лабораториями, и в нем не так много сомнительных ингредиентов, так что это очень разумный выбор.

6. Мультивитамины для женщин Naturelo One Daily

Проверить цену на Amazon

Naturelo может быть компанией, которая делает «натуральное» лучше всего.Витамины и минералы в поливитаминах их женщин извлекаются из широкого спектра природных источников, от вишни ацеролы (витамин С) до водорослей (йод).

У них действительно есть шанс усвоиться намного лучше, чем у стандартных поливитаминных ингредиентов, и тот факт, что многие из металлов связаны в хелатные соединения аминокислот, только помогает в этом случае. Он может использовать более высокое содержание кальция и витамина D, чтобы помочь женщинам нарастить костную массу, но помимо этого, это сильный выбор.

7. MegaFood Women’s One Daily

Проверить цену на Amazon

MegaFood Women’s предлагает необычный подход к обеспечению поливитаминными питательными веществами. Вместо неорганических химических форм, в которых большинство добавок содержат свои витамины и минералы, питательные вещества MegaFood изолированы от специально выведенных штаммов пивных дрожжей — поскольку питательные вещества извлекаются непосредственно из естественного процесса, есть надежда, что они будут легче для вас тело для поглощения.

Обратной стороной является то, что продукт подвергается поражению чистотой: указанное на этикетке содержание поливитаминов не всегда соответствует тому, что в нем содержится; некоторые ключевые ингредиенты дешевле на 30%!

8. Новая глава Every Woman’s One Daily

Проверить цену на Amazon

New Chapter использует подход, основанный на естественном производстве витаминов и минералов, как и некоторые его конкуренты, но он не совсем попадает в цель. Чистота и точность этикеток по-прежнему являются серьезными препятствиями для витаминов и минералов, полученных из бактерий, водорослей и дрожжей.

Может быть, они легче усваиваются, но похоже, что в производственном процессе отсутствует контроль качества.

9. Женские брюки Smarty Complete

Проверить цену на Amazon

Мармеладки

Smarty Pants заявляют, что они «больше, чем поливитамины», и при дальнейшем осмотре ингредиенты выглядят довольно впечатляюще. Они содержат не менее 100% трех важных питательных веществ: йода, фолиевой кислоты и витамина D.

Минусы? Одна порция — шесть жевательных конфет из бутылки, но даже в этих шести жевательных конфетах содержится только 72 мг EPA и 54 мг DHA, двух наиболее важных и влиятельных омега-3 жирных кислот в рыбьем жире.Вам будет гораздо лучше получить отдельную добавку рыбьего жира, чем пытаться избавиться от этих небольших количеств.

10. GNC Women’s Ultra Mega

Проверить цену на Amazon

GNC — стандартный женский поливитаминный препарат. Он хорошо зарекомендовал себя в рейтинге чистоты, хотя одна вещь, на которую вы должны обратить внимание, — это экстракты трав в «энергетической смеси».

В нем есть кофеин и экстракт зеленого чая, поэтому вы будете получать удовольствие от кофеина каждый день.Если вы не чувствительны к кофеину и принимаете его утром, это не должно быть проблемой, но для многих людей это будет большим недостатком (особенно если на этикетке не указано точное количество кофеина) .

Победители в категориях

Лучший поливитаминный комплекс для женщин: Ritual Essential for Women

Ritual Essential for Women уделяет большое внимание обеспечению женщин в поливитаминных формах с высокой биодоступностью и всеми необходимыми микронутриентами.Благодаря широкому спектру питательных веществ и легкости их усвоения, Ritual Essentials — наш лучший выбор.

Лучшие поливитамины для женщин старше 50: Performance Lab Whole-Food Women’s Multi

После 50 лет потребности женщин в питании меняются. Performance Lab учитывает эти изменения, обеспечивая меньше железа и более высокие дозы витаминов группы B, что делает его отличным выбором для пожилых женщин.

Лучшие поливитамины для беременных: Ritual Essential Prenatal

Беременным женщинам или женщинам, которые могут забеременеть в ближайшем будущем, следует принимать специальные пренатальные витамины, которые содержат все необходимые питательные вещества для здоровья вашего ребенка.Ritual производит сверхчистый витамин для беременных со всеми необходимыми микронутриентами для здоровья плода.

Лучшие поливитамины для девочек-подростков: Optimum Nutrition Opti-Women

Девочки-подростки нуждаются в дополнительном количестве кальция, витамина D и железа для оптимального здоровья, а Optimum Nutrition обеспечивает отличную дозу всех трех этих важнейших питательных веществ, что делает его лучшим вариантом для подростков.

Лучшие поливитамины с железом для женщин: Ritual Essential for Women

Ritual Essential — отличный выбор в качестве женского поливитамина, содержащего железо, поскольку он обеспечивает организм железом, но без высоких доз кальция.Это может показаться нелогичным, но кальций оказывает сильное ингибирующее действие на усвоение железа, поэтому, если вы хотите повысить уровень железа с помощью поливитаминов, используйте Ritual.

Лучшие жевательные поливитамины для женщин: Smarty Pants Women’s Complete

Если вы не можете стоять, глотая таблетку каждое утро, Smarty Pants — лучший вариант на рынке. Он содержит изрядную дозу витамина D, а также достаточные дозы йода и фолиевой кислоты. Хотя мармеладки не могут сравниться с поливитаминами на основе капсул по всем параметрам, Smarty Pants — лучший выбор, если вы знаете, что хотите мармеладки.

Кому следует покупать поливитамины для женщин?

Мультивитаминный комплекс для женщин — это универсальная добавка, обеспечивающая организм всеми необходимыми ему витаминами, минералами и питательными веществами. Состав специально разработан для женщин, у которых есть особые потребности в питании, особенно когда речь идет о таких вещах, как кальций, фолиевая кислота и железо.

Потребности женщин в питании немного отличаются от потребностей мужчин, поэтому многие женщины выбирают специально подобранные женские поливитамины.

Женский поливитамин сам по себе несколько отличается от пренатального витамина, который разработан специально для женщин, которые в настоящее время или скоро беременны. Многие женщины перейдут со стандартных поливитаминов для женщин на пренатальные витамины во время беременности, а затем вернутся обратно после родов.

Поддержание соответствующего уровня потребления питательных веществ, таких как кальций, витамин D и витамин K, особенно важно для женщин, которые стареют.

Эти витамины и минералы взаимодействуют синергетическим образом для создания и поддержания плотности костей.Многие случаи остеопороза и остеопении связаны с диетой, в которой недостаточно этих питательных веществ, и по мере того, как ваше тело стареет, вы становитесь более уязвимыми для переломов, если плотность вашей кости уменьшается.

У пожилых женщин также меняются потребности в питании в период менопаузы. Исследования показали, что гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, связаны со снижением уровня меди, цинка, магния, кальция, витамина E и витамина A (1).

Таким образом, женщины в период менопаузы могут уделять особое внимание потреблению микроэлементов и витаминов.

Как мы заняли

Количество женских поливитаминов ошеломляет — кажется, почти каждая компания, производящая пищевые добавки, о которых вы слышали (и многие из них не слышали), имеют свои собственные поливитамины для женщин.

Чтобы сформировать наш рейтинг, мы объединили продукты, охватывающие диапазон от флагманских витаминов от крупных брендов до продуктов меньшего размера из специализированных лабораторий.

Нашим первым требованием было исключить все, что содержало излишки наполнителей, наполнителей или красителей.После того, как мы избавились от этих низкокачественных продуктов, мы начали изучать их питательную ценность. Для женщин одними из ключевых ингредиентов, которые мы искали, были кальций, витамин D, витамин K, железо и витамины группы B.

Удивительно, но несколько ведущих продавцов не смогли преодолеть это следующее требование. Например, Rainbow Light не попала в список из-за очень низкого уровня кальция.

Поскольку это одно из самых важных питательных веществ для женщин, его очень трудно оправдать, учитывая его решающую роль в прочности костей.

Убедившись, что наши оставшиеся поливитамины для женщин включают в себя все ключевые микронутриенты, которые есть как у пожилых, так и у молодых женщин, мы обратили внимание на способ доставки.

Капсулы по сравнению с жевательными или жевательными конфетами имели значение, поскольку капсулы получали больше баллов из-за их более чистого дизайна и более эффективной доставки ингредиентов. Однако важнее была химическая форма, в которой поступали витамины, минералы и другие питательные микроэлементы.

Лучшие участники, такие как Garden of Life Vitamin Code Women, использовали ингредиенты, полученные непосредственно из природных источников, или использовали легко растворимые в воде формы своих ингредиентов.В менее эффективных добавках в качестве источников микроэлементов используются такие соединения, как оксид магния, которые дешевле, но зависят от желудочной кислоты, чтобы сделать микроэлементы биологически активными.

Нашими лучшими показателями оказались поливитамины, в которых используются капсулы, обеспечивающие эффективные дозы всех ингредиентов в легко усваиваемой форме и не вызывающие никаких проблем для вегетарианцев или веганов.

Ritual, наш лучший производитель, выделялся своим вниманием к тому, чтобы ингредиенты, которые он доставляет, были действительно биодоступными, вплоть до разработки капсулы, улучшающей усвоение.

Льготы

Если ваша диета не так хороша, как могла бы, вы могли бы получить пользу от поливитаминов. Женщины особенно уязвимы к ряду недостатков в питании, а также обладают некоторыми уникальными биологическими характеристиками, которые изменяют количество жизненно важных питательных веществ, в которых нуждается их организм.

Польза для здоровья от приема поливитаминов у женщин значительна и многочисленна.

У женщин часто наблюдается дефицит нескольких питательных веществ, который можно устранить с помощью поливитаминов .Более того, есть даже убедительные доказательства того, что прием поливитаминов напрямую связан с положительной пользой для здоровья.

Многие женщины испытывают дефицит витамина D. Люди все чаще осознают дефицит витамина D. Витамин D действует скорее как гормон, чем как витамин, влияя почти на все системы организма.

Это включает в себя кожу, кости, иммунную и желудочно-кишечную функции, рост мышц, здоровье мозга, нервную функцию, правильное развитие ребенка в утробе матери, метаболизм и многое другое (1).Витамин D существует в двух формах — D2 и D3, из которых D3 является активной формой.

Примерно 1 миллиард человек во всем мире страдает от дефицита или недостаточности витамина D, в основном из-за недостатка солнечного света или неэффективной способности синтезировать витамин D из солнечного света.

Дефицит витамина D также тесно связан с дефицитом кальция, и они идут рука об руку с предотвращением потери плотности костей с возрастом.

Более раннее исследование 1992 года, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии, продемонстрировало, что комбинация кальция и витамина D оказывает значительное влияние на снижение риска перелома бедра у пожилых женщин (2).

Обзор 53 исследований за 2014 год подтверждает эти выводы. Исследователи заявили, что витамин D в сочетании с кальцием может предотвратить переломы бедра и любые другие переломы костей у пожилых женщин и мужчин (3).

Многочисленные исследования подтверждают связь между дефицитом витамина D и его влиянием на риск пищевой аллергии, аутоиммунные заболевания и неврологические заболевания, такие как рассеянный склероз (4, 5, 6).

Рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы, почек или печени, пожилым людям или страдающим ожирением, беременным с высоким риском, а также тем, у кого более темная кожа, чтобы избежать дефицита витамина D (7).Для оптимальной пользы ищите D3 в сочетании с кальцием в своих поливитаминах. Дополнительная или высокая доза D3 также может потребоваться в зависимости от ваших собственных факторов риска дефицита.

У женщин также есть особые потребности в витаминах группы В. Когда дело доходит до последствий дефицита питательных микроэлементов для здоровья женщин, риску подвергаются не только кости или иммунитет. У женщин также есть особые потребности в витамине B, и если они не будут удовлетворены, дефицит может быть связан с более высоким риском развития хронических заболеваний, расстройств настроения и бесплодия.

Недостаток витамина B12 может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Исследование 2000 года, опубликованное в Американском журнале психиатрии, показало, что риск тяжелой депрессии увеличивается в раза в два раза у женщин с дефицитом витамина B12 (3), что свидетельствует о том, что потребление питательных веществ связано как с вашим физическим, так и психологическим здоровьем. .

Низкий уровень витамина B12 (а высокий уровень — гомоцистеина, аминокислоты, повышающейся в основном при употреблении мяса) связан с плохой когнитивной функцией, деменцией, а также с обсессивно-компульсивными расстройствами (9).

Фолат (он же витамин B9) важен для защиты ДНК. Фолат, B9, представляет собой водорастворимый витамин, который играет важную роль в фертильности, развитии плода и синтезе ДНК и РНК.

Фолиевая кислота — это форма, содержащаяся в пище, а фолиевая кислота — синтетическая версия. Чтобы получить полную пользу от фолиевой кислоты, организм должен преобразовать фолат в пригодную для использования форму, метилфолат, посредством процесса, известного как метилирование (13). К сожалению, по оценкам, почти половина населения имеет генетическую мутацию или полиморфизм в гене, который кодирует метилирование, что увеличивает потребность в приеме фолиевой кислоты (10).

Фолат быстрее преобразуется в пищеварительном тракте, тогда как фолиевая кислота должна преобразовываться в печени и других тканях. Этот процесс менее эффективен и может привести к попаданию неметаболизированной фолиевой кислоты в кровоток, ограничивая доступ организма к фолиевой кислоте. Качественные добавки будут содержать метилированный фолат или фолиевую кислоту, а не фолиевую кислоту (11).

К счастью, поливитаминные добавки для женщин могут устранить этот дефицит питательных веществ, улучшить здоровье и долголетие и, возможно, даже снизить риск серьезных заболеваний.

Некоторые исследования обнаружили взаимосвязь между употреблением поливитаминов и более низким риском развития рака. В одном исследовании 1998 года, опубликованном в Annals of Internal Medicine, изучалось использование поливитаминов у женщин и риск рака толстой кишки (4). В документе, впервые опубликованном в 1992 году, был рассмотрен широкий круг женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер», одном из крупнейших и наиболее продолжительных женских исследований на сегодняшний день.

Исследование показало, что длительное ежедневное употребление поливитаминов, содержащих более 400 мкг фолиевой кислоты, через 15 лет наблюдения было связано со значительным снижением риска рака толстой кишки.Этот эффект не был обнаружен у тех, чьи добавки содержали фолиевую кислоту.

Добавки также могут существенно повлиять на смерть от рака груди. Исследование 2013 года показало, что женщины в постменопаузе с инвазивным раком груди имели более низкую смертность от рака груди при ежедневном потреблении поливитаминов (15).

Прием поливитаминов может помочь замедлить процесс старения. Использование поливитаминов также связано с общими показателями здоровья и долголетия. В исследовании, проведенном группой исследователей из Национального института гигиены окружающей среды, изучалась взаимосвязь между употреблением поливитаминов женщинами и длиной теломер, показателем «биологического возраста» (5).

Теломеры — это сегменты на концах цепочек ДНК, которые защищают ДНК от повреждений при каждом ее размножении. По мере того, как вы становитесь старше, ваши теломеры становятся короче, поэтому ваша ДНК менее защищена от повреждений во время деления клеток.

Итак, среди людей одного хронологического возраста (например, у всех 60-летних женщин) те, у кого более длинные теломеры, моложе и здоровее с биологической точки зрения.

Исследователи обнаружили, что у женщин, принимавших поливитамины, теломеры были в среднем на пять процентов длиннее, чем у женщин, которые этого не делали.Это может означать, а может и не привести к разнице в «биологическом возрасте» на 5%, но это все равно неплохо!

Витамин С также влияет на процесс старения, в первую очередь в головном мозге, поскольку он действует как антиоксидант в организме, помогая нейтрализовать окисление или повреждение тканей. Мозг особенно чувствителен к окислению на протяжении всей жизни. Витамин С также помогает нейронам отправлять сообщения через нервную систему и играет важную роль в поддержании коллагена в коже.Дефицит витамина С был связан с уменьшением объема и роста мозга в утробе и младенчестве, ускорением развития заболеваний мозга, таких как деменция и болезнь Альцгеймера, и быстрым старением (16).

Женщины особенно нуждаются в идоде. Йод является важным микронутриентом для развития плода и здоровья щитовидной железы и является одним из наиболее распространенных дефицитов во всем мире.

Программы йодирования соли внедрялись во многих странах мира в течение десятилетий, что позволило улучшить показатели массы тела и роста новорожденных, а также снизить уровень йододефицитных заболеваний, включая гипотиреоз (17).

Тем, кто живет в районах с бедной йодом почвой, имеется дефицит йода или ограничено потребление богатых йодом продуктов, таких как йодированная соль и морские водоросли, могут потребоваться добавки. Чрезмерное потребление йода может привести к гипертиреозу и другим проблемам со здоровьем, поэтому правильное количество является ключевым фактором (18).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ежедневное потребление 150 мкг небеременным и нелактирующим женщинам и 250 мкг / день во время беременности и кормления грудью (19).Хотя Американская академия педиатрии согласна с ВОЗ и выпустила политическое заявление, рекомендующее, чтобы все пренатальные поливитамины содержали 150 мкг йода в форме йодида калия, это не является обязательным федеральным законодательством и, следовательно, еще не распространено в поливитаминах (20).

Побочные эффекты

Когда дело доходит до побочных эффектов, поливитаминные добавки редко имеют побочные эффекты. Подавляющее большинство продуктов не содержат ингредиентов, которые вредны даже в довольно высоких дозах.

Однако некоторые продукты представляют собой нечто большее, чем поливитамины. Будьте осторожны с представленными на рынке поливитаминными добавками для женщин, которые содержат растительные и химические соединения, предназначенные для похудения. Некоторые растительные ингредиенты не имеют информации о безопасности и несут риск для здоровья в больших дозах или в сочетании с другими растительными ингредиентами. Некоторые продукты также содержат кофеин или содержащие кофеин экстракты, такие как экстракт зеленого чая.

Уровень кофеина обычно низкий, но он все равно может вызывать нервную дрожь или бессонницу, если вы принимаете его поздно ночью или если вы особенно чувствительны к кофеину.

Некоторые исследования связывают очень высокие дозы витаминов группы В с повышенным риском рака, но только у мужчин. У женщин этого не наблюдается.

По данным Consumer Labs, сторонней лаборатории тестирования, следующие женские поливитамины не рекомендуются из-за несоответствий на этикетке или ингредиентах, отсутствия распада в течение 30 минут, установленного Фармакопией США (USP), или из-за уровней питательных веществ, которые превышают верхние рекомендуемые пределы: Mark Women 50+, Mega-Food Multi for Women, жевательные конфеты VitaFusion Platinum 50+, мультивитаминные жевательные конфеты Well at Walgreens для женщин, Olly The Perfect Women’s Multivitamin и Rainbow Light Menopause.Кстати, ни один из них не попал в наш рейтинг.

FAQ

Q: Какой поливитамин лучше всего подходит женщинам старше 50 лет?

A: Женщины старше 50 почти все переживают или уже пережили менопаузу, и в результате гормональных изменений, которые сопровождают это, они должны уделять особое внимание микроэлементам кальция, цинка и меди, и витамины D и K.

По этим причинам нам нравится Optimum Nutrition Opti-Women, а также Ritual Essence. Оба имеют высокий уровень этих основных питательных микроэлементов, которые особенно важны во время и после менопаузы.Optimum Nutrition содержит немного больше кальция, но Ritual Essence имеет более чистый и целенаправленный дизайн добавок.

Q: Какой самый лучший поливитаминный комплекс для женщин, который также содержит пробиотики?

A: Что касается содержания пробиотиков, то витаминный код для женщин Garden of Life содержит большое количество полезных бактерий.

В то время как поливитамины для женщин не могут конкурировать с уровнями пробиотиков, присутствующими в специальной пробиотической добавке для женщин, Garden of Life имеет приличные 500 миллионов колониеобразующих единиц (КОЕ) на порцию.

Важно отметить, что эта добавка также включает пребиотики и пищеварительные ферменты, которые способствуют росту кишечного микробиома.

Q: Какие жевательные поливитамины лучше всего подходят для женщин?

A: Жевательные поливитамины для женщин с самым высоким рейтингом — Smarty Pants Women’s Complete, который может похвастаться 100% рекомендованного суточного потребления нескольких ключевых питательных веществ, на которые не обращают внимания некоторые другие жевательные поливитамины: йод, фолиевая кислота и витамин D.

Обратной стороной этой добавки (и любых поливитаминов на основе жевательной резинки, будь то для мужчин, женщин или детей) является то, что фактическое содержание микронутриентов на жевательную резинку довольно мало.

Порция — это шесть жевательных конфет, что необходимо из-за связующих веществ, которые необходимо добавлять в смесь для придания поливитаминам их смолистой текстуры, вкуса и цвета. Несмотря на эти недостатки, если вам не нравится глотать капсулы, хорошим выбором могут быть липкие поливитамины.

Q: Какой поливитамин лучше всего подходит женщинам от 20 до 30 лет, которые хотят иметь детей?

A: Если вы женщина в возрасте около 20 лет и хотите иметь детей в какой-то (неопределенный) срок в будущем, любой из наших лучших вариантов — отличный выбор.

Все они разработаны для улучшения общего здоровья женщин в любом возрасте, поэтому с такими продуктами, как Ritual Essence и Garden of Life, вы действительно не ошибетесь. Если вы и ваш партнер активно пытаетесь завести детей, лучше перейти на дородовые витамины, так как они обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами для здорового ребенка.

У нас есть отдельная статья с рейтингами, обзорами и подробным научным анализом лучших пренатальных витаминов, так что проверьте их, если вы попадаете в эту последнюю категорию.

Q: Должны ли женские поливитамины содержать изофлавоны?

A: Некоторые исследования показывают, что женщины в период менопаузы могут видеть небольшое повышение уровня половых гормонов и сопутствующее улучшение жалоб, связанных с менопаузой, если они принимают добавки, содержащие фитоэстрогены, такие как изофлавоны сои.

Биология здесь сложна, но современная научная мысль полагает, что эти фитоэстрогены действуют аналогично гормону эстрогену, который, конечно, играет жизненно важную роль в здоровье женщин.

Хотя данные об этих фитоэстрогенах являются предварительными, этого достаточно, чтобы убедить некоторых производителей женских поливитаминов, что этот ингредиент следует включать в поливитамины для женщин.

В Optimum Nutrition Opti-Women вы найдете изофлавоны сои, но на рынке не так много других вариантов, включающих изофлавоны. По этой причине Opti-Women — один из наших лучших продуктов, рекомендуемых для женщин старше 50 лет, которым необходимы поливитамины.

Q: Какой витамин из цельных продуктов лучше всего подходит для женщин?

A: Когда дело доходит до цельных пищевых ингредиентов, почти невозможно превзойти Garden of Life и Naturelo.Вся философия обоих продуктов основана на получении всех ингредиентов из растительных источников.

Naturelo, например, использует рисовые отруби как источник витамина Е и лишайники дикого урожая как источник витамина D. Garden of Life, с другой стороны, использует тщательно продуманную смесь экстрактов фруктов, овощей и растений, которая обеспечивает необходимые микроэлементы.

Q: Как выбрать поливитамины для женщин?

A: Мы рекомендуем следовать той же процедуре, что и при ранжировании наших лучших продуктов.Во-первых, убедитесь, что поливитамины, которые вы ищете, не содержат чрезмерного количества наполнителей, связующих или красителей.

Затем проверьте, включены ли наиболее важные для женщин витамины и минералы в достаточных дозах. Сюда входят кальций, медь, цинк, витамин К и витамин D, а также витамины группы B.

Наконец, обратите внимание на маркеры качества, такие как сертификация надлежащей производственной практики (GMP), натуральные ингредиенты и биодоступные формы основных витаминов и минералов.

Женщины в период менопаузы или в постменопаузе имеют несколько иные потребности в питании, поэтому имейте это в виду при выборе поливитаминов для женщин.

Q: Что произойдет, если мужчина примет поливитамины для женщин?

A: Единственная причина, по которой мужчинам не следует принимать поливитамины для женщин, заключается в том, что баланс микронутриентов не был оптимизирован для мужской физиологии и потребностей в питании — он по-прежнему будет функционировать как прекрасный поливитамин и, вероятно, превзойдет низкокачественный поливитамины для мужчин.

Есть несколько ингредиентов, от которых мужчины могут отказаться, например, изофлавоны сои, которые, как считается, имитируют эффекты эстрогена в организме, но изофлавоны сои и другие фитоэстрогены содержатся только в нескольких поливитаминах для женщин.

Мужчинам лучше принимать поливитамины для мужчин, так как им, как правило, требуются более высокие дозы определенных питательных веществ для выработки мужских половых гормонов, таких как тестостерон. Ознакомьтесь с нашим рейтингом поливитаминов для мужчин, чтобы узнать больше по этой теме.

Q: В какое время дня лучше всего принимать поливитамины женщинам?

A: При таком большом количестве различных ингредиентов в поливитаминах для женщин время не так важно, как последовательность. Некоторые поливитамины для женщин выпускаются в размере одной капсулы, и в этом случае вы должны принимать эту капсулу каждый день в одно и то же время.

Утро или вечер — неважно, но вам нужно включить это в свой график, чтобы вы выполняли его постоянно.Другие поливитамины для женщин, особенно те, которые содержат более широкий спектр ингредиентов, необходимо принимать два или три раза в день.

В этих случаях интервалы между дозами должны составлять не менее нескольких часов. Употребление их во время еды — самый простой способ запомнить, но, опять же, если ваш распорядок дня постоянен, вы получите максимальную эффективность от своих поливитаминов.

Q: Существуют ли поливитамины для женщин, содержащие клетчатку?

A: Как правило, большинство женских поливитаминов не содержат много или совсем не содержат клетчатки.Причина этого не в том, что клетчатка не нужна для здоровья женщины, а в том, что клетчатка занимает много места в поливитаминной капсуле.

Если бы вы добавили клетчатку к женскому поливитамину, вам нужно было бы либо сделать капсулы огромными, либо значительно уменьшить дозировку других ингредиентов, либо сделать одну «порцию» из пяти или восьми отдельных капсул. Клетчатку лучше всего принимать отдельно, в виде пищевых добавок или включать в свой обычный рацион.

Q: Какой самый лучший поливитамин для женщин, содержащий биотин?

A: Биотин — это витамин группы B, необходимый для здоровья кожи, волос и ногтей, но для женщин он играет особенно важную роль во время беременности и кормления грудью благодаря своей роли в развитии плода.

Биотин содержится в любом высококачественном витамине для беременных, но его также много в наших лучших продуктах. И Garden of Life Vitamin Code Women, и NOW Foods Eve — отличные поливитамины для женщин, и оба содержат 100% рекомендуемой суточной нормы биотина в одной порции.

Статьи по теме

Резюме

Хотя оптимально получать все пищевые продукты из своего рациона, на самом деле это делают очень немногие. Для женщин, которые хотят улучшить свое физическое и психическое благополучие, снизить риск хронических заболеваний и бороться с дефицитом питательных веществ, поливитамины могут помочь преодолеть разрыв между тем, что нужно вашему телу, и тем, что дает ваша не идеальная диета.

Если вы выберете правильный продукт, вы получите безопасный, эффективный и научно обоснованный способ улучшения общего состояния здоровья и долголетия. Делайте свою домашнюю работу, когда покупаете поливитамины, потому что очень важно выбрать правильный.

Некоторые из преимуществ поливитаминных добавок для здоровья требуют ежедневного приема в течение месяцев или дольше, поэтому последовательность является ключевым моментом.

Чтобы узнать о BodyNutrition.org № 1 для женских поливитаминных рекомендаций, нажмите здесь.

7 поливитаминов для женского здоровья, чтобы попробовать прямо сейчас

Если вы ищете поливитамины для ежедневного приема, попробуйте один из них.

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

От витамина D до кальция женщины, как правило, упускают определенные, но жизненно важные типы витаминов. Это особенно актуально для беременных, людей с ограничениями в питании и некоторых людей с возрастом.

И хотя увеличение потребления определенных продуктов в нашем рационе может помочь в этом, поливитамины — еще один способ обеспечить получение необходимых питательных веществ.

Фактически, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что витамины и микронутриенты имеют решающее значение для правильного роста и развития.

Поэтому, если вы планируете принимать поливитамины, сначала посоветуйтесь с врачом. Тогда рассмотрите эти поливитамины, чтобы увеличить потребление питательных веществ, если вы оба согласны, что они могут вам понадобиться.

Вы чаще всего бываете в тренажерном зале? В таком случае витамины Optimum Nutrition Opti-Women могут быть для вас отличным вариантом. Эти многогранные добавки утверждают, что помогают поддерживать активный образ жизни с 23 витаминами и минералами, включая фолиевую кислоту, железо и марганец.Они также включают 17 специальных ингредиентов, таких как экстракт донг-кваи и гарцинии, а капсулы одобрены вегетарианским обществом.

Купите таблетки Optimum Nutrition Opti-Women в Интернете.

Если глотать капсулы или таблетки вам не нравится, вкусной альтернативой могут быть мармеладки. Эта женская жевательная резинка представляет собой полноценный поливитамин, специально созданный для поддержки здоровья костей, кожи и иммунитета. Женщины и девочки в возрасте от 12 лет и старше могут жевать две жевательные конфеты в день, чтобы получить основные питательные вещества.

Купите One A Day Women’s VitaCraves Multi Gummies в Интернете.

Пытаетесь придерживаться сырой диеты из цельных продуктов, но не уверены, какие добавки могут с этим помочь? Введите витаминный код для женщин в Garden of Life. Эти капсулы не содержат связующих веществ или наполнителей, являются вегетарианскими и не содержат глютена и молочных продуктов. Они также включают в себя живые пробиотики и ферменты, а специальный состав для женщин включает фолиевую кислоту, кальций, магний, цинк и витамины A, C, D-3, E и B-комплекс. Рекомендуемая доза — две капсулы два раза в день.

Купить Garden of Life Vitamin Code Women в капсулах онлайн.

Этот поливитаминный комплекс для женщин от Rainbow Light, предназначенный для приема один раз в день, обладает рядом преимуществ, от повышения уровня энергии до улучшения иммунного здоровья. Он также содержит витамины и минералы, такие как витамин D и железо, которые могут способствовать укреплению здоровья костей, груди, сердца и кожи. Между тем, в этих таблетках вы не найдете искусственных консервантов, красителей, ароматизаторов или подсластителей. Он также не содержит глютена и сои.

Купите таблетки Rainbow Light Women’s One в Интернете.

Если вы принимаете во внимание пищеварение при поиске нового поливитамина, то вам подойдет New Chapter Every Woman’s One Daily Multi.Этот поливитамин, который нужно принимать один раз в день, ферментируется пробиотиками и цельными продуктами, чтобы облегчить работу кишечника. Он также сделан из сертифицированных органических овощей и трав, без синтетических наполнителей и животного желатина.

Купите New Chapter Every Woman’s One Daily Multi-планшеты онлайн.

Этот органический мультивитаминный комплекс из цельных продуктов представляет собой веганскую таблетку для приема один раз в день, содержащую 15 витаминов и минералов в количестве 100 процентов от рекомендуемой дневной нормы или выше. Он разработан для поддержки здорового обмена веществ, поддержания энергии, здоровья крови и сердца, а также для сияния кожи и ногтей.

Купите планшеты Garden of Life для женщин Multi в Интернете.

Разработанный для восполнения пробелов в питании и обеспечения здоровой реакции на стресс и сбалансированного настроения, этот женский поливитаминный комплекс является хорошим вариантом для женщин, соблюдающих определенные диетические рекомендации. Он не содержит глютена, молочных продуктов и сои, а также веганский, кошерный и не содержит ГМО.

Купите MegaFood Women’s One Daily в Интернете.

Хотя сбалансированное питание часто может обеспечить необходимое ежедневное количество витаминов и минералов, в которых нуждаются женщины, для некоторых этого может быть недостаточно.Но поливитамины могут помочь.

Итак, независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем и хотите улучшить здоровье своих костей или предпочитаете добавки в виде жевательных конфет и должны укрепить свою иммунную систему, попробуйте один из этих поливитаминов в качестве альтернативного варианта, который поможет вашему организму получить питательные вещества потребности.

Джессика Тиммонс была писателем и редактором более 10 лет. Она пишет, редактирует и консультирует большую группу постоянных и растущих клиентов в качестве работающей на дому мамы четверых детей, втиснувшись в подработку в качестве содиректора по фитнесу в академии боевых искусств.

Пять лучших поливитаминов для женщин [Обновление 2020 г.] — HealthRanks.org

The Top 5 Multivitamins for Women [2020 Update]

Последнее обновление , 22 декабря 2019 г. , команда HealthRanks

Мы изменили ситуацию с тех пор, как эта статья была впервые опубликована. Вот наша версия лучших поливитаминных добавок, представленных на рынке, одобрена 2020 годом.

(Мы также обновили рейтинг поливитаминов наших мужчин по всем нашим знакомым).

Мультивитамины для женщин — это пищевые добавки в форме капсул или таблеток, которые обеспечивают женщин необходимыми и несущественными питательными веществами, минералами и витаминами.

Эти поливитамины предназначены для соблюдения здорового питания и образа жизни, восполняя пробелы в питании.

(Беременные женщины могут захотеть проверить лучшие пренатальные витамины.)

Мультивитаминные добавки, специально предназначенные для женщин, включают витамины и минералы, необходимые каждому, а также дополнительные ингредиенты, специально добавленные для поддержки женского организма, такие как железо, фолиевая кислота, витамины B12 и B6.

Ниже приведен список из лучших поливитаминных добавок для женщин на рынке , в зависимости от цены, качества продукции и отзывов покупателей.Во второй части этого руководства рассказывается, что именно входит в состав поливитаминных добавок для женщин, а — как они действуют. .

Вот наш поливитаминный комплекс №1, рекомендуемый для женщин в 2020 году.

И победитель…

1- Ritual Essential для женщин

Купить Ritual Online

Ritual’s Essential for Women по-прежнему разрушает индустрию поливитаминов для женщин в 2020 году.

Используя чистый и простой подход, Ritual разработала поливитаминный комплекс «все-в-одном», в котором используются ингредиенты с открытым исходным кодом (чтобы вы знали их точное происхождение, полный список см. На их веб-сайте).

Используя команду собственных ученых, эта компания определила 9 основных питательных веществ, которых женщинам больше всего не хватает, и разработала мультивитамины, не содержащие ГМО, глютен и сою, и подходящие для веганов специально для женщин.

Даже капсула, которую они используют, специально разработана для улучшения процесса усвоения витаминов и задержки высвобождения ингредиентов, то есть вы можете принимать ее натощак, не беспокоясь о том, что вас тошнит.

Они также стали довольно популярными в прессе, получив похвалы от Forbes, Wired, Vogue, Fast Company, Marie Claire и New York Times, и это лишь некоторые из них (см. Полный список).

Большинство поливитаминных добавок содержат примерно один и тот же десяток ингредиентов, и вы, вероятно, уже получаете большинство из этих типичных ингредиентов в своем ежедневном приеме пищи. Ритуал хочет это изменить.

Команда Ritual и ученые, с которыми они сотрудничали, разработали определенные ингредиенты, которых, по их мнению, большинству женщин обычно не хватает в их рационе.

Вот официальные факты о дополнении:

Капсулы содержат натуральную мятную эссенцию для приятного запаха и вкуса.

60 капсул во флаконе, принимать по 2 капсулы в день.

–

2- RAINBOW LIGHT Женский комбинезон

Купить на Amazon

Полноценная и сбалансированная мультивитаминная добавка, которая специально помогает поддерживать гормональный баланс и репродуктивное здоровье женщин.

Одна порция содержит полный дневной уровень витаминов A, C, D, E, K, B6, B12 для поддержки общего состояния здоровья и даже повышения уровня энергии.

Этот поливитамин также обеспечивает полный уровень минеральных веществ, включая цинк, кальций, железо и многие другие. Они помогают поддерживать здоровье зубов, кожи и костей и укрепляют вашу иммунную систему.

Women’s One содержит 125 мг «питательной смеси», состоящей из спирулины, донг квай и красного клевера, которая поддерживает гормональный баланс у женщин.Один из самых популярных поливитаминов для женщин на рынке, потому что он не содержит искусственных красителей, ароматизаторов, сахара, подсластителей и консервантов.

Guaranteed AllergenSafeguard, без глютена, сои, дрожжей, рыбы / моллюсков, орехов и молочных продуктов.

1 таблетка на порцию, 150 таблеток во флаконе (150-дневный запас).

–

3-Centrum SILVER для женщин

Купить на Amazon

Одна из самых доступных поливитаминных добавок для женщин на рынке.

Каждая капсула имеет гладкое покрытие, поэтому ее легче проглотить, чем капсулы других популярных брендов. Centrum SILVER для женщин содержит ключевые питательные вещества, которые особенно полезны для сердца, мозга, иммунной системы и здоровья женщин.

Мультивитамины содержат большое количество витаминов группы B, которые способствуют здоровому сердцу и улучшают ясность ума и концентрацию внимания. Цинк и витамины группы B помогают поддерживать нормальную работу мозга и память. Витамины A, C, E и лютеин помогают поддерживать здоровье глаз и зрения.

Бренд Centrum основан на более чем 30-летнем опыте в области диетологии и является брендом поливитаминов №1, рекомендованным докторами и фармацевтами.

200 капсул во флаконе, по 1 капсуле на порцию (200-дневный запас).

–

4- Garden of Life КОД ВИТАМИНА

Купить на Amazon

В мультивитаминах

Garden of Life VITAMIN CODE используются сырые цельные пищевые ингредиенты для создания сбалансированной, здоровой ежедневной витаминной добавки для женщин.

Одна порция содержит полную поливитаминную смесь, состоящую из витаминов A, C, D, E и многих других, а также полную минеральную смесь, состоящую из железа, кальция и цинка.

VITAMIN CODE содержит 400 мг смеси органических фруктов и овощей, включая двадцать четыре фрукта и овощей, с добавлением поддерживающих антиоксидантов, витаминов и кофакторов питательных веществ. Он также содержит смесь пробиотиков и ферментов 110 мг, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы и укреплять иммунную систему.

Одна из самых дорогих поливитаминных добавок для женщин на рынке, но при этом продукт высокого качества.

240 капсул на флакон, 1 капсула на порцию (240-дневный запас).

–

5- Vitafusion для женщин

Купить на Amazon

Самые вкусные поливитамины на рынке.

Эти жевательные поливитамины с натуральным вкусом содержат необходимые минералы и питательные вещества для женского здоровья.

Одна порция обеспечивает 100% дневной рекомендуемой нормы 9 основных питательных веществ, помогая поддерживать уровень энергии в организме, а также метаболизм и здоровье костей.

С чем сравнивается этот поливитамин? Что ж, каждая порция содержит столько же витамина А, как одна чашка брокколи, витамина С, как один мандарин, и витамина D, как 5 унций лосося.

Информация об аллергии: Этот продукт НЕ содержит глютен (пшеница), молоко, яйца, арахис или сою. Принимайте 2 мармеладных витамина в день по 75 во флаконе (37-дневный запас).

–

Как действуют поливитамины?

Витамины и минералы — это незаменимые питательные вещества, которые необходимы вашему организму и которые не могут быть полностью удовлетворены одними только диетами.Они играют решающую роль в вашем организме, включая поддержание иммунной системы, укрепление костей и заживление порезов и ран.

Очевидно, что тела мужчин и женщин устроены по-разному. Вот почему женщинам требуется другое количество определенных витаминов и минералов, чем мужчинам. Так много о гендерном равенстве, правда?

Витамины и минералы играют огромную роль в репродуктивном здоровье и особенно необходимы во время беременности.

Прием поливитаминных добавок может обеспечить женщин более чем достаточным количеством витаминов и минералов, необходимых их организму для здоровой беременности, и снизить риски дефицита питательных веществ (см. Самые популярные витаминные добавки для беременных здесь).

Как правило, поливитамины для женщин особенно помогают:

> укрепить кости
> укрепить иммунную систему
> уменьшить стресс
> снизить риск серьезных заболеваний
> увеличить физическую и умственную энергию
> улучшить качество сна
> ускорить восстановление мышц
> ускорить заживление ран и травмы
> улучшить менструальное и репродуктивное здоровье
> предотвратить дефицит витаминов (1)

Важно помнить, что все преимущества поливитаминов зависят от вашей диеты и уровней естественных питательных веществ в вашем организме.

Здоровые диеты не только помогают получать больше необходимых питательных веществ только из продуктов, которые вы едите, но и помогают вашему организму вырабатывать и балансировать естественные химические вещества и гормоны.

Заменитель еды — отличная альтернатива здоровому питанию, если вы ищете что-то быстрое и удобное.

Обычно они содержат большинство необходимых питательных веществ и витаминов, которые вы можете получить, употребляя хорошо сбалансированную пищу.

Как принимать поливитаминные добавки

Как правило, поливитамины принимают ежедневно.Часто их принимают один раз в день, обычно прямо перед сном, но некоторые поливитамины можно принимать 2-3 раза в день в меньших дозах.

Так же, как с пробиотиком, рыбьим жиром или любым другим типом добавки, обязательно следуйте инструкциям на упаковке продукта. Некоторые люди могут подумать, что принимать больше ежедневной рекомендации — это нормально, однако это не лучшая идея.

Некоторые поливитамины для женщин могут содержать ингредиенты, которые могут нанести вред вашему организму, если вы потребляете их слишком много (2).

Практический результат: абсолютно не принимайте дозировку, превышающую рекомендованную на этикетке продукта, если только вы не получили специального указания врача.

Некоторые поливитамины лучше принимать утром, так как у них достаточно времени для переваривания питательных веществ и обеспечения их энергией в течение дня. Некоторые витамины помогают вашему организму производить больше энергии, поэтому лучше не употреблять эти продукты на ночь, чтобы избежать проблем со сном.

Чтобы получить максимальную пользу от вашей поливитаминной добавки, вы должны принимать ее регулярно и в одно и то же время каждый день, чтобы помочь себе выработать распорядок дня (как при приеме женских диетических добавок).Избегайте одновременного приема нескольких разных поливитаминных продуктов.

Рекомендуется запивать поливитаминную добавку полным стаканом воды. Это позволяет витаминам беспрепятственно поступать в организм и помогает предотвратить боли в животе.

Каковы побочные эффекты поливитаминов?

Мультивитамины, как правило, довольно безопасны во всех отношениях, если вы не принимаете больше рекомендованной дозировки. Побочные эффекты, которые могут возникнуть из-за избытка витаминов в организме, зависят от конкретных минералов и витаминов, которые в настоящее время есть в вашем организме.

Симптомы токсичности могут возникать при повышенном уровне железа и кальция, в то время как другие витамины и минералы могут вызывать другие легкие или умеренные побочные эффекты (3).

Некоторые люди испытывали расстройство желудка, запор или диарею. Однако эти эффекты носят временный характер и обычно исчезают, когда ваше тело полностью адаптируется к лекарству. Очень редко люди страдают серьезными аллергическими реакциями на поливитаминные добавки.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете зуд или отек, сыпь, затрудненное дыхание или сильное головокружение.

Также важно помнить, что многие поливитаминные добавки содержат минералы, такие как железо, кальций, калий, магний и цинк.

Эти минералы, если их принимать в избытке, могут вызвать побочные эффекты, такие как учащенное мочеиспускание, окрашивание зубов, неравномерное сердцебиение, желудочное кровотечение, спутанность сознания и слабость мышц.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

В: Какие витамины подходят для всего?

A: Как правило, эти витамины полезны для общего здоровья и хорошего самочувствия: витамин А (по крайней мере, половина его в виде бета-каротина или смешанных каротиноидов), витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин), Витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B6 (пироксидин), витамин B7 (биотин), витамин B9 (фолиевая кислота), витамин B12, витамин C, витамин D, витамин E и витамин K (4).

В: Действительно ли жевательные витамины работают?

8 ). При этом меньшее количество витаминных добавок может быть лучше, чем совсем ничего.

В: Какие витамины нужны девочке-подростку?

A: Обычно подросткам требуется B12 и фолиевая кислота из-за быстрого развития тканевого синтеза.Им также необходимы здоровые порции цинка, магния и кальция для укрепления костей и увеличения плотности костей. Витамин A, витамин C и витамин E также полезны для подростков, обеспечивая здоровое функционирование вновь образованных клеток (6).

Q: Какие витамины лучше всего подходят женщинам старше 50 лет?

A: Железо, кальций и витамин D необходимы для поддержки в постменопаузе. Для оптимального здоровья мозга ключевыми ингредиентами являются цинк и витамины группы B. Кроме того, достаточное количество кальция, витамина D, магния, меди и марганца значительно помогает поддерживать здоровье костей (7).

Обзор

Мультивитаминные добавки — один из лучших способов ежедневно получать необходимые витамины и минералы для оптимального женского здоровья.

Если вы примете рекомендованную дозу поливитаминов, у вас не должно быть побочных эффектов.

Список лучших поливитаминных добавок для женщин на рынке можно найти в нашем рейтинге вверху страницы.

Поливитамины для женщин: Лучшие витамины для женщин, ТОП-22 рейтинг на 2020

Поливитамины для женщин после 30 и 50 лет: названия лучших препаратов

Какие поливитамины лучше

Витамины Алфавит

Дуовит для женщин

Витамины Ледис формула

Компливит для женщин

Какие витамины пить весной

(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});Витамины для кожи, ногтей и волос

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

После 30

После 40

После 50 лет

Видео: спортивные витамины для женщин

Отзывы

👩Лучшие витамины для женщин: топ 2020

Признаки дефицита витаминов у женщин

Состояние и внешний вид ногтей

Внешний вид и состояние волос

Кожные покровы

Общее состояние глаз

Черника форте

Какие витамины нужны женщине

Особенности приема витаминов по сезонам

Осенью

Летом

Зимой

Весной

Как выбрать хороший витаминный комплекс

Лучшие витаминные комплексы для женщин по возрастным группам

Алфавит Косметик до 25 лет

Компливит сияние от 30 до 40 лет

Лучшие витамины для возраста от 45 до 60 лет

Алфавит 50+

Мерц для кожи и волос

Универсальные витамины для женщин

Дуовит для женщин

Формула женщины

Самые дешевые витаминные препараты для женщин

Аскорбиновая кислота с глюкозой

Компливит

Аевит

Лучшие витаминные комплексы во время беременности

Прегнотон Мама

Витрум пренатал

Во время кормления

Элевит Кормление

Для волос и ногтей

Доппельгерц Актив

Перфектил

Солгар

Для здоровой кожи

Леди формула

Комплекс гиалуроновой кислоты, витаминов и коллагена

Как правильно принимать препараты

Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать

Мнения врачей о витаминах

какие витамины лучше принимать женщине?

Существуют ли специальные «женские» витамины?

К чему может привести нехватка витаминов?

Почему важно обратиться к врачу при признаках авитаминоза?

Витаминные комплексы для женщин: советы по выбору

Витамины для женщин на все случаи жизни

До 30 лет

Период беременности

Период лактации

После 35 лет

Период менопаузы

самые лучшие комплексы поливитаминов после 25, 30, 40 и 50 лет

Лучшие поливитамины для женщин

Витамины с антиоксидантными качествами (A, C и E)

Витамин D

Витамин K

Группа В

Как определить риск недостатка витаминов?

Какие женские витамины лучше?

Как их выбрать?

Заключение

Поливитамины для женщин — какие лучше, названия для всех возрастов

Почему нужно принимать поливитамины: 5 весомых причин

Витамины для кожи, ногтей и волос