Videotube

Постовая охрана, пультовая охрана, личная охрана, сопровождение и инкассация, юридическая безопасноть

Сколько весит баскетбольный мяч 7: Баскетбольный мяч — размер, вес, диаметр, фирмы, советы по выбору

Содержание

Размеры баскетбольной площадки в метрах (стандарт ФИБА и НБА)

Размер баскетбольной площадки зависит от уровня проводимых соревнований, верховенствующей организации, а также возраста учащихся. Зачастую, для тренировочных занятий или поединков любительских турниров используются разные величины игрового корта, но также в баскетболе есть официально установленные стандартные размеры поля.

Размеры баскетбольной площадки в ФИБА и НБА

Согласно правилам Международной федерации баскетбола (FIBA), площадка должна быть прямоугольной формы и иметь размер — 28 на 15 метров (91,9 на 49,2 футов). Однако в заокеанской версии баскетбола, где правящей организацией данного вида спорта является Национальная баскетбольная ассоциация (NBA), размеры поля для профессиональных соревнований имеют немного другие величины — 28,7 и 15,24 метров (94 на 50 футов).

Что касается любительского баскетбола, то там размеры полей могут быть абсолютно разными:

  • Для школы и университетов: 21-28 м в длину, 12-15 м в ширину
  • Мини-баскетбол (для детей до 12 лет) — 17×12 метров

Разметка баскетбольной площадки

Все линии поля должны быть шириной 5 см белого цвета.

Игровая зона ограничена боковыми и лицевыми линиями. Средняя линия делит площадку пополам на равные части. По центру средней линии есть круг, диаметром 3,6 м (r — 1,8 м), где разыгрывается спорный мяч перед началом каждого периода.

 Сколько периодов в баскетболе: разница в ФИБА и НБА

Возле каждого кольца на расстоянии 6,75 м от лицевой линии есть дуга. Мячи, заброшенные в корзину за её пределами, приносят 3 очка, всё что внутри дуги — 2 балла.

Зона штрафного броска в баскетболе обозначена линией длиной в 3,6 м на расстоянии 5,8 метров от лицевой линии и 4,6 м от кольца.

Смотрите на картинке баскетбольную площадку со всеми линиями и размерами.

Отличия правил размеров и разметки площадки в НБА и ФИБА

Площадка
Размер ФИБА Размер НБА
Длина (метры) 28 28,65
Ширина (метры) 15 15,24
Высота кольца (м) 3,05 3,05
Диаметр центрального круга (м) 3,60 3,60
3-х очковая линия (расстояние от корзины в метрах) 6,75 7,24
Расстояние от корзины до линии штрафного броска (м) 4,60 4,67
Ширина линия корта (см) 5 5

Первые размеры баскетбольной площадки: экскурс в историю

Первое баскетбольное поле было ограничено размерами спортивного зала колледжа, в котором оно находилось. Тот зал имел размеры 54 на 35 футов (16,45×10,66 метров).

В 1891 году учитель физкультуры Джеймс Нейсмит в Спрингсфилдском колледже штата Массачусетс изобрёл новую игру, которую позже назвал — «баскетбол». На первых этапах формирования новоиспечённого вида спорта вместо колец были персиковые корзины, а в своих первых 13-и правилах создатель не указал размеры площадки. По мере роста популярности баскетбола, появилась необходимость стандартизировать размеры поля. В 1924 году правилами было установлено максимальный размер площадки — 28,65 на 15,24 м и минимальный — 18 на 9 метров. У НБА такие правила величин корта остались до сих пор (28,65 на 15,24 м), а ФИБА со временем установила свой стандарт — 28×15 метров.

Правила игры в баскетбол кратко и ясно по пунктам

какие размеры профессионального оборудования для мужчин по возрастам, как выбрать и таблица об этом

Размер баскетбольного мяча зависит от лиги, руководящего органа, а также пола и возраста учащихся. Баскетбольные мячи отличаются друг от друга весом, давлением, окружностью и материалом изготовления.

Согласно официальным правилам игры, игровой снаряд должен иметь сферическую форму, быть выполненным в оранжевом цвете и иметь чёрные 8 вставок и швов.

Размер баскетбольного мяча 7,6,5,3 ( вес, диаметр, давление)

Официальный размер баскетбольного мяча номеруется цифрой 7, он имеет следующие характеристики: вес (масса) составляет — 567-650 грамм, окружность — 749-780 см, атмосферное давление — 0,56 — 0,63 кг/см2 . Это самый большой мяч, а теперь в таблице посмотрите на остальные:

Размер Окружность (см) Вес (грамм) Давление (кг/см2) Где применяется
7 749-780 567-650 0,56 — 0,63 Профессиональный мужской баскетбол, мальчики от 14 лет
6 724-737 510-567 0,56 — 0,63 Профессиональный женский баскетбол, девочки от 12 лет, мальчики 12-13 лет
5 690-710 470-500 0,56 — 0,63 Мальчики и девочки 10-11 лет
3 560-580 300-330 0,56 — 0,63 Мальчики и девочки 4-9 лет

Мячи для баскетбола изготавливаются из натуральной кожи или синтетической кожи — давление у всех размеров одинаковое. Стоит помнить, что правильно накаченный мяч правильного размера важен для обеспечения качественного обучения и развития навыков игроков разного возраста.

Для игр, проводимых под эгидой Международной федерации баскетбола (ФИБА), мяч накачивается до давления воздуха так, чтобы при падении его на площадку с высоты 1,8 метра он должен отскочить до высоты 1,2-1,4 метра (измерение по верхней части игрового шара).

Баскетбольные мячи для игры в помещении и на открытом воздухе

По поводу размера, то отличий между версиями игры нету, но есть другие нюансы касательно изготовления. Мячи для игр в помещении делаются из натуральной кожи, а для игры на улицы — из резины.

Кожаные баскетбольные мячи, предназначенные для использования внутри помещений, не следует использовать на уличных площадках. Бетонная поверхность или асфальт приводит к тому, что кожа становится шероховатой быстро изнашивается, что в конечном итоге приводит к плохому контакту руки с мячом.

Также некоторые мячи для игры внутри изготавливают из композитной или синтетической кожи, но их качество оставляет желать лучшего.

Для игры на улице производители делают мячи с резиновой поверхностью, так как она способна лучше взаимодействовать с грубыми покрытиями поля. Резиновый баскетбольный мяч будет хорошим выбором для начинающих игроков, так как его гораздо легче контролировать и развивать навыки.

Самые продаваемые бренды баскетбольных мячей

Баскетбол имеет большую популярность во всём мире, а это значит, что производителям мячей сидеть без дела не приходится, ведь нужно конкурировать, создавать качественный товар и соответственно получать прибыль. Вот 3 самых продаваемых бренда баскетбольных мячей в мире.

  1. Spalding (США)
  2. Wilson (США)
  3. Molten (Япония)

Компания Spalding изготавливает шары для самой популярной лиги в мире — НБА. Wilson пользуется спросом у NCAA и большинства молодёжных лиг Соединённых Штатов Америки. А вот фирма Molten — это основной поставщик игровых снарядов для турниров ФИБА, чемпионатов Европы и даже Олимпийских игр.

Отметим, что в среднем для мужчин баскетбольный мяч стандартного 7-го размера продаётся за 30-60 долларов США. Баскетбольные мячи сильно изменились с момента зарождения игры в конце 19 века. Сегодня технологии позволили делать очень качественные и даже умные шары.

Так было не всегда, ведь прошли десятки лет и мячи потерпели много изменений и улучшений, хотя в самом начале Джеймс Нейсмит — родоначальник и отец баскетбола, использовал для игры футбольный мяч, который его ученики забрасывали в персиковые корзины.

Новая волна баскетбольного дизайна мячей, пот всей видимости, будет выделяться безупречной технологий. Это касается панелей игрового снаряда — сейчас их 8, а новые композитные конструкции имеют всего две. Новые современные мячи постоянно рекламируются производителями.

Баскетбольный мяч. Виды и параметры. Как выбрать и особенности

Игра в баскетбол начинается с мяча. Если вы хотите именно играть, а не гонять мячик по площадке, то необходимо выбирать качественный инвентарь. Учитывая, что сейчас производится большое количество самых разнообразных аксессуаров, следует найти именно «свой баскетбольный мяч», который будет идеально соответствовать вашему стилю игры, уровню мастерства, да и просто нравиться.

Виды мячей

Казалось бы – мяч он и есть мяч. Взял в руки и пошел играть. А вот нет! Мячи для баскетбола различаются по многим параметрам: размеру, весу, предназначению, материалам изготовления и даже половой принадлежности игроков. Выбирать свой идеальный баскетбольный мяч следует, изучив все эти критерии.

Предназначение

Известно, что в баскетбол можно играть и в спортзале, и на уличных площадках. Понятно, что последние условия жестче, ведь любое уличное покрытие куда тверже, чем пол в помещении. В соответствии с тем, где будет происходить игра, следует выбирать вид инвентаря. На каждом аксессуаре стоит одна из трех маркировок:

  • INDOOR. Эти мячи подходят исключительно для использования в спортивном зале на гладком покрытии. Они изготавливаются из различных материалов, но имеют достаточно мягкую поверхность. Если применять мяч в уличных условиях, то его не хватит надолго.
  • OUTDOOR. Изготавливаются специально для игры на асфальте или твердом грунте исключительно из синтетических материалов. Имеют прочный верхний слой, который не изнашивается от частых соприкосновений с твердым покрытием. Сцепление с поверхностью у них хорошее, а потому спортсмены могут прекрасно контролировать мяч.
  • INDOOR/OUTDOOR. Такие аксессуары универсальны. Но, как известно, в мире ничего универсального нет, а потому при игре на улице такие мячи все равно износятся быстро. Поэтому, несмотря на то, что стоит такая маркировка, играть с таким инвентарем все-таки лучше в спортивном зале. Производятся они чаще всего из резины, но бывают и другие. Резиновым мячом играть на асфальтовой площадке допустимо, а вот кожаные мячи все-таки больше подходят для деревянных или резиновых площадок.

Размеры и вес

Разумеется, ребенку будет сложно играть с большим мячом так же, как и взрослому маленький мячик покажется игрушкой. А потому инвентарь для игры подразделяется на четыре подвида в зависимости от диаметра и веса:

  • Мячи для мужской игры отличает диаметр от 74,9 до 78 см и вес от 567 до 650 граммов. Такие аксессуары применяются на чемпионатах и для тренировок исключительно представителей сильного пола.
  • Мяч для прекрасных дам имеет диаметр не более 73,7 см, а масса инвентаря не должна превышать 567 граммов.
  • Детские аксессуары обладают диаметром около 70 см и весом в пол килограмма. Такие аксессуары рекомендованы для игр детских команд до 16 лет.
  • Сувенирный баскетбольный мяч обладает всеми игровыми характеристиками обычного инвентаря, только его размер не превышает 57 см, а вес – 330 граммов. С такими аксессуарами удобно тренироваться очень юным баскетболистам до 7 лет.

Материал

От того, из чего изготовлен баскетбольный мяч, зависят характеристики самого инвентаря и, соответственно, эффективность игры с ним.

При производстве аксессуаров для игры в баскетбол применяются:

  • Резина. Такие мячи больше подходят для игр на твердом асфальтовом покрытии. Правда, порадовать они могут только невысокой стоимостью, а вот качество оставляет желать лучшего. Достаточно быстро мяч становится «лысым», что ухудшает контроль за ним и его прыгучесть.
  • Синтетическая кожа – это продукт высоких технологий, который имитирует строение натуральной. При производстве этого материала используется очень тонкое волокно и полиуретан высокого сорта. Это делает мяч устойчивым к любым деформациям, а также предотвращает утечку воздуха. Такие аксессуары подходят для тренировок как в помещении, так и на уличной площадке.
  • Композитная кожа. Эти аксессуары почти не уступают в качестве собратьям из натуральной кожи. Композитный материал производится с использованием кожаных волокон и обрезков различными методами. Мячи мягкие, упругие и предназначаются только для использования в спортзалах на покрытиях из дерева или резины.
  • Натуральная кожа. Инвентарь для баскетбола из этого материала наиболее качественный, прочный и дорогой. Именно он применяется на соревнованиях. Применяется для игры исключительно в помещении.

Лучшие производители

При покупке мяча обязательно обращайте внимание на фирму-производителя. Качественные аксессуары пусть и стоят подороже, но и прослужат куда дольше, чем дешевые подделки. В мире существует много компаний, которые занимаются изготовлением спортивного инвентаря, но признанными лидерами по производству аксессуаров для баскетбола считаются:

  • Spalding. Компания, которая изготавливает инвентарь для игр Высшей баскетбольной лиги, Суперлиги, Детско-юношеской лиги и Мирового турнира по стритболу. Мячи отличаются высоким качеством и такой же стоимостью.
  • Wilson. Данная компания родом из Чикаго. Знаменита, благодаря мячу Solution, поглощающему влагу. Инвентарь высокого класса. Именно их закупают российские баскетбольные ассоциации. Такие аксессуары применяют и многие команды-соотечественницы изготовителя.
  • Nike. Компания известна производством не только баскетбольных мячей, но и другого спортивного инвентаря. Продукцией этой компании пользуется Евролига и баскетбольные ассоциации в Филиппинах.

Как выбирать баскетбольный мяч

При приобретении мяча, разумеется, следует учитывать все выше написанное про диаметр, площадку и производителя. Но ведь есть такие умельцы, которые способны подделать любую вещь, а уж напечатать на боку изделия логотип известной фирмы им не составит никакого труда. А потому, выбирая баскетбольный мяч, следует собственноручно проверить его качество.

Обязательно проверьте, насколько хорошо мяч накачан. Если он мягкий, то вероятность утечки воздуха в дальнейшем очень высока. Лучше обратите внимание на другой вариант. Качественно надутый мяч при сбросе с высоты 1,8 метра должен подскочить всего на полметра ниже, а сброшенный с высоты роста – до пояса.

Попробуйте повести баскетбольный мяч. Он должен отскакивать ровно по вертикали. Если «скачет» в стороны, значит, неровный, и приобретать его не следует. На самом деле, при приобретении инвентаря проверяйте хоть 10 мячей, но найдите действительно качественный.

Не стоит обращать внимание на недовольство продавцов, в конце концов, клиент всегда прав, а вы рискуете собственными деньгами. А вот пинать мяч ногами или садиться на него не стоит, так как он быстро потеряет форму.

Если после ведения мяч чуть приспустился, то он некачественный. Такой инвентарь и одной игры не выдержит. А потому сразу просите другую модель для опробования. Кстати, и выступающие неровности на мяче являются признаками низкого качества.

После выбора идеального для себя инвентаря не стоит забывать, что его все равно придется подкачивать. Не применяйте для этих целей футбольный насос или обычную иглу. В комплекте с аксессуаром должна продаваться нужная насадка, которая ставится на обычный автомобильный компрессор.

Баскетбольный мяч

Баскетбольный мяч — накачанный мяч для игры в баскетбол. Мяч должен иметь сферическую форму и быть установленного оттенка оранжевого цвета с традиционным рисунком из восьми вставок и черных швов.

Масса мяча (официально принятого размера 7) составляет 567—650 г, окружность — 750—780 мм. Используются также и мячи меньших размеров: в играх мужских команд используются мячи «размер 7», в играх женских команд — «размер 6», в матчах по мини-баскетболу — «размер 5».

История

История баскетбола началась в 1891 году, когда один из руководителей колледжа Молодежной Христианской Ассоциации из Спрингфилда (США, штат Массачусетс) поручил учителю физкультуры Джеймсу Нейсмиту придумать новую игру, чтобы развлекать школьных спортсменов в зимний период.

Нейсмит разделил свой класс на две команды по 9 человек и провел первый в истории баскетбольный матч — нужно было забросить футбольным мячом в корзину с каждой стороны зала.

Первые баскетбольные мячи изготавливались из сшитых кожаных лепестков с резиновой камерой внутри. Для выравнивания поверхности мяча использовали специальную тканевую подкладку. Формованные мячи для баскетбола появились в 1942 году, цвет еще не был жестко стандартизирован, поэтому играли и красными, и белыми, и синими мячами.

Долгое время кожа оставалась основным материалом для изготовления баскетбольных мячей, но появление композитных материалов в конце 1990-х годов произвело настоящую революцию — стали производиться мячи, выдерживающие самые суровые условия игровой эксплуатации в уличных условиях.

Все современные мячи состоят из надувной резиновой камеры и внешнего покрытия из кожи, каучука или синтетического материала. Поверхность мяча почти всегда делится на «ребра», которые слегка утоплены от поверхности и имеют контрастный оттенок. Традиционная цветовая схема — оранжевый мяч с черными ребрами, но встречаются и другие.

Для улучшения контакта с руками игрока используются специальные мелкие «пупырышки» на поверхности мяча. Сегодня баскетбол является одним из самых распространенных в мире видов спорта. В него играют люди всех возрастов, начиная со школы, и эта популярность с каждым годом только растет.

Разновидности

В зависимости от места расположения игровой площадки выделяют три типа баскетбольных мячей: Indoor — предназначенные для зала, Outdoor — используемые на улице, и Indoor/Outdoor — универсальные. Маркировка в обязательном виде указывается на поверхности любого мяча.

Зальные мячи Indoor делают из натуральной кожи и синтетических материалов, они обладают самым хорошим сцеплением, но наименее износостойкие (на асфальте быстро приходят в негодность).

Профессиональные баскетбольные мячи обладают специальным композитным покрытием с добавлением микрофибры, которая приглушает удары и улучшает контакт с рукой.

Уличные мячи Outdoor изготавливают только из резины или синтетических материалов, они очень прочные, выдерживают сильные нагрузки на асфальте, а также обладают неплохим сцеплением с поверхностью.

Универсальные мячи Indoor/Outdoor производят из резины или композитных материалов, они могут с успехом использоваться на любых покрытиях. Однако правильнее все-таки иметь отдельные мячи для зала и улицы.

Размеры

Принято деление баскетбольных мячей по размерам. Самый большой размер (размер 7) официально принят для соревнований мужских команд.

Размер  Длина окружности, мм  Масса, г
Размер 7  750-780  567-650
Размер 6  720-740  500-540
Размер 5  690-710  470-500
Размер 3  560-580  300-330

На баскетбольном мяче имеется по разным подсчётам от 10 до 35 тысяч точек («пупырышков»).

Материал

Материал внешнего покрытия баскетбольного мяча напрямую влияет на его игровые характеристики. Наиболее распространенные современные материалы — это резина, натуральная кожа, искусственная кожа и композитный материал.

Резиновые мячи самые дешевые. Они быстро изнашиваются, становятся скользкими, после чего плохо держатся в руке. Их основное назначение — игра на уличных асфальтированных площадках.

Мячи из натуральной кожи — классический, но наиболее дорогой вариант. Они используются на профессиональных турнирах. Ими можно играть только в зале на специальном покрытии, иначе они быстро портятся.

Мячи из искусственной кожи считаются универсалами, ими можно играть как на улице, так и в помещении. Они служат довольно долго, при этом стоят относительно недорого в сравнении с другими мячами.

Мячи из композитных материалов приближаются по качеству к изделиям из натуральной кожи, но при этом они заметно прочнее и выдерживают гораздо большие нагрузки.

Выбор

При покупке мяча в магазине обратите внимание, что:

  • должен быть накачан в норму. Норма — это когда мяч можно немного продавить большим пальцем — на 3-5 миллиметров, не более. Если мяч недокачан, то есть риск, что он спускается. Если наоборот, перекачан, то от избыточного давления может деформироваться корд и потом мяч пойдет шишками, нарушится геометрия мяча. Исключение — интренет-магазины. В них мячи, как правило спускают перед пересылкой, и это — нормальная практика.
  • Отскок. Мяч, брошенный с уровня плеч (просто с вытянутой руки), должен отскочить до пояса. Меньший и больший отскок свидетельствует о том, что такой мяч лучше не брать. Отскок должен быть строго вертикальным, уход мяча в сторону говорит об искривлении формы и наличии грыжи.
  • Баскетбольный мяч должен быть абсолютно круглым. Овальные мячи, мячи с шишками на поверхности — это не предмет покупки.
  • Мяч не должен иметь разрывов в покрытии и обнаженного слоя корда.
  • В комплекте с мячом должна идти специальная насадка на ниппель для подкачки.

как правильно выбрать мяч и какого размера, рейтинг инвентаря и его описание или характеристика

Если у вас появилось желание или потребность приобрести баскетбольный мяч, то вам будет интересно узнать: чем они отличаются и какой вам подойдет? Мячи для игры в баскетбол делают из разных материалов и разного размера.

Также есть риск купить некачественный товар, ведь по-настоящему хороших производителей мячей не так уж много. В данной статье вы узнаете, какие баскетбольные мячи используются при различных условиях игры.

Как выбрать баскетбольный мяч — полный гайд по выбору баскетбольных мячей

И сможете понять, какой нужен именно вам.

Типы баскетбольных мячей

Баскетбольный мяч «INDOOR»

Первый тип мячей – для игры в зале или «INDOOR». Такие мячи делаются из кожи или синтетических материалов. Производство мячей из кожи более затратное. Поэтому стоимость их выше, чем у мячей из синтетических материалов.

К тому же современные синтетические материалы более прочные. Мячом «INDOOR» не рекомендуется играть на улице. Твердая и грязная уличная поверхность быстро приведет мяч в негодность. Мячи для зала являются самыми удобными и приятными для рук.

Поэтому имеет смысл купить более дорогой мяч.

Мяч для баскетбола «OUTDOOR»

Следующий тип мячей – для игры на улице или «OUTDOOR». Они используются для игры на улице и менее подвержены износу на жестких покрытиях. Изготавливаются из синтетических материалов.

Из кожи такие мячи делаются редко, потому что они быстро теряют свои свойства и внешний вид на уличных поверхностях. Кожаный мяч для игры в баскетбол на улице – это потеря денег.

Баскетбольный мяч «INDOOR/OUTDOOR»

Третий тип мячей – универсальные («INDOOR/OUTDOOR»). Они подходят для игры в любых условиях. Часто изготавливаются из резины, что делает их более устойчивыми к грубым уличным поверхностям. Резина самый дешевый материал, поэтому цена у таких мячей невысокая. Правда и играть ими менее приятно, чем синтетическими или кожаными.

Как подобрать размер баскетбольного мяча

Мячи для баскетбола бывают четырех размеров:

  • размер 7 – самый большой. Такой размер используется в мужских соревнованиях;
  • размер 6 – таким играют женщины, а также дети в подростковом возрасте;
  • размер 5 – подходит для игроков младше 12 лет;
  • размер 3 – это скорее сувенир, чем игровой мяч. Но для детей до 7 лет он подойдет.

Особенности при выборе баскетбольного мяча

Самыми известными производителями мячей для баскетбола являются фирмы Spalding и Molten. Они используются профессиональными лигами и командами.

Баскетбольный мяч должен быть хорошо накачан, чтобы иметь достаточный отскок от поверхности. Если с вытянутой руки на уровне плеча кинуть мяч на пол, то он должен отскочить до пояса. Также можно просто надавить на него большим пальцем. Прогиб должен быть около 3-5 миллиметров. Плохо накачанным мячом будет неудобно играть, а перекачанный – быстрее износится.

Хороший мяч должен быть круглым. Если он вытянут или имеет выпуклость или «грыжу», то такой мяч для игры не подойдет. Постучите мячом. Он должен отскакивать вверх. Если его уводит в сторону, значит мяч не круглый. Любой мяч не любит пыль и влагу. Поэтому старайтесь играть на сухой поверхности, а после игры очищать его от пыли и протирать.

Общие рекомендации по выбору баскетбольного мяча

Теперь вы можете самостоятельно выбрать мяч, на основании ваших требований и пожеланий. Например, для игры на улице с детьми подросткового возраста и женщинами лучше всего взять баскетбольный мяч «OUTDOOR» шестого размера.

Если вы хотите приобрести качественный баскетбольный мяч, то лучше всего покупать мяч из современных синтетических материалов известного производителя. Если вы не готовы к дорогой покупке, то возьмите резиновый баскетбольный мяч для любых поверхностей. Подойдите серьезно к выбору баскетбольного мяча, и тогда он станет вам настоящим другом в игре.

Рейтинг ТОП 10 лучших баскетбольных мячей: покрытие и сравнение с аналогами

Сравнение лучших продуктов

Основные характеристики баскетбольных мячей от разных производителей, приведенных в рейтинге, объединены для удобства в табличную форму. Это поможет сравнивать разные модели, а также подобрать себе лучший спортивный инвентарь для игры в баскетбол.

Модель Материал Размер Количество панелей Особенности Цена, руб
Spalding NBA Silver Резина 7 Для улицы и зала 900-1000
Wilson Reaction PRO Полиуретан 7 8 Клееные панели 2374-2400
Wilson Clutch WTB1434XB Резина 7 8 737-800
TORRES Game Over Резина 7 8 Вес 520 г 756-1120
TORRES B00013 Резина 3 8 Для детей до 8 лет 574-660
Molten BGR7 Резина 7 12 Сертификация FIBA 1040-1410
TORRES B00017 Резина 7 8 714-820
Dobest PK-884 Полиуретан 7 8 Вес 630 г 1330-1330
TORRES TT Резина 7 8 Вес 470 г 756-870
Molten BGF5X Полиуретан 5 12 Сертификация FIBA 3690-4370

Отмечу лучших.

Списки лучших

Представленные баскетбольные мячи от разных производителей выполнены из качественных материалов. Они универсальны, подходят для тренировок на улице и в зале. В рейтинге представлены товары для детских игр и для взрослых. Ценовые категории также разные. Я отметила три лучшие модели баскетбольных мячей по разным параметрам.

Лучший детский мяч — TORRES B00013

Баскетбольный мяч подходит для проведения тренировок и соревнований среднего уровня для детей. Он сделан из качественной резины и предназначен для игр на любой поверхности. Отличное сцепление обеспечивается, благодаря глубоким каналам на поверхности.

Поддерживает оптимальное давление камера из бутила. Сохранение формы изделия достигается за счет армированной обмотки камеры. В комплекте предусмотрена игла для накачивания.

Лучший баскетбольный мяч по качеству материалов — Molten BGF5X

Данная модель предназначена для проведения тренировок опытных игроков в спортивных учреждениях. Он обладает особой поверхностью с тиснением, что обеспечивает еще более надежный захват и фиксацию мяча в ладони.

Изготовлен из полиуретана, камера из бутила. Его можно использовать н любой поверхности на улице и в зале. Данная модель одобрена FIBA для проведения соревнования высшего уровня.

Лучший бюджетный спортинвентарь — Wilson Clutch WTB1434XB

Баскетбольный инвентарь подходит для тренировок на любом покрытии. Параметры изделия отвечают стандартам международной федерации баскетбола FIBA. Поверхность товара выполнена из износостойкой резины. Постоянное, оптимальное давление поддерживается за счет камеры из бутила. Мяч размера 7. Он предназначен для взрослых мужчин и юниоров.

Разновидности

Существует три вида мячей для игры в баскетбол, которые отличаются типом покрытия, на котором можно играть тем или иным изделием:

Indoor — для зала Здесь лучше выбирать качественные, хорошие мячи, выполненные из натуральной или композитной кожи. Материал обеспечивает отличное сцепление с рукой, игрок идеально чувствует мяч.
Outdoor — для улицы Для игры на уличной площадке выбирайте изделия из обычной или композитной резины. Вторая — более качественная, с длительным сроком службы.
Indoor /Outdoor — универсальный Выбрать универсальный баскетбольный мяч не так-то просто. Такое изделие не должно стираться на улице и в зале, и везде показывать отличные параметры. Обычно в таких мячах в композитную кожу добавляют элементы, способствующие износоустойчивости.

Теперь Вы без труда сможете определить, что означает маркировка на баскетбольном инвентаре и для какого покрытия он предназначен.

От правильного выбора мяча для игры в баскетбол зависит качество тренировки, долговечность изделия. Лично совершив покупку в спортмагазине, Вы можете визуально и тактильно оценить главные параметры инвентаря:

Материал Чаще всего баскетбольные мячи делают из натуральной кожи, синтетики, резины, композитной кожи. Материал подбирается на основе типа поверхности, где Вы планируете играть. Для этого обращайте внимание на маркировку на поверхности изделия: Indoor, Outdoor.
Производитель Отдавайте предпочтение тем маркам, которые специализируются на производстве баскетбольных мячей, которые на слуху у всех, и которые успели завоевать любовь спортсменов своим качеством. К таким производителям относятся Molten, Spalding, Wilson, Nike, Adidas.
Размер Существует несколько градаций размеров баскетбольных изделий. Например, размер 7 у мяча подходит для взрослых мужчин. Размер 6 используется для подростковых игр и женских команд.
Размер 5 идеален для детей 8-11 лет. Размер 3 мяча подойдет для игр детей в возрасте 5-7 лет.
Давление Нередко приходится подкачивать мяч для баскетбола до оптимального давления. Для этого рекомендуется использовать закругленную на конце иглу, смазанную специальным маслом. Таким образом, Вам не придется подкачивать изделие больше, чем пару раз в год. Неважно, какого размера мяч, давление в нем должно колебаться в пределах 0,5-0,6 бар.

Перед покупкой убедитесь, что изделие качественно накачано. Если вы чувствуете, что мяч пропускает воздух, скорее всего, проблема будет Вас преследовать весь период эксплуатации. Приобретайте инвентарь только в специализированных магазинах спортивных товаров. Тем самым, Вы не будете сомневаться в его качестве.

Баскетбольный мяч: универсальный, для зала или для улицы

Как выбрать хороший баскетбольный мяч и не разочароваться в покупке.

Какие виды баскетбольных мячей бывают

Сначала нужно определится с тем, где вы будете играть: нужен ли вам мяч для зала, для улицы, или вам лучше всего подойдёт универсальный? Это один из самых важных критериев при выборе.

Баскетбольный мяч для игры в зале заметно отличается от «уличного». Он правильно «липнет» к руке спортсмена и обладает хорошим сцепление с гладкой поверхностью паркета.

Такие мячи изготавливают из натуральной кожи или синтетических материалов, дополнительно покрывают композитными соединениями и вставками из микрофибры, что обеспечивает удобный обхват. Играть на асфальтовом покрытии ими запрещено: на улицу они быстро теряют свои качества и приходит в негодность.

А как выбрать хороший баскетбольный мяч для игры на улицы? Для открытых площадок подходят модели из синтетических материалов или обычной резины. Первый вариант дороже, но прослужит дольше и будет лучше лежать в руке. Уличные мячи обладают гораздо большей прочностью, а дополнительная обработка поверхности улучшает сцепление с поверхностью.

Третий вид — универсальный. Подобрать его сложнее всего, так как такой мяч должен сочетать характеристики как «паркетного», так и «уличного» — для жестких поверхностей вроде асфальта.

Для того, чтобы сделать материал износостойким, в композитную кожу добавляют специальные синтетические добавки, но так делают только топовые производители.

Большинство универсальных моделей, которые можно купить по средней и низкой цене, изготавливают из дешёвого ПВХ, которые в составе называют «синтетической кожей». Такие мячи быстро портятся, трескаются и теряют свои игровые качества.

При выборе обращайте внимание на сырье, используемое в производстве. Самые прочные мячи изготавливаются из искусственных материалов, а профессиональные снаряды для крытой площадки с паркетом наоборот — из натуральной кожи. Если на нем есть пометка «Supreme Leather» значит в производстве использовалась кожа премиум класса. Без таких мячей не обходится ни один серьёзный баскетбольный турнир.

Как проверить качество мяча

Определившись с типом и материалом, стоит обратить внимание на свойства и качество. Первый показатель оценки — это отскок. Хороший и правильно накаченный мяч отскакивает на высоту около 130 сантиметров. Есть и более прикладной способ проверить эту характеристику: поднимите мяч на уровень головы, а затем отпустите его. Он должен отскочить на высоту пояс.

Упругость — ещё один важный показатель качества. Хороший мяч сохраняет форму и не становится мягким во время непродолжительной игры или тренировки.

Важный момент: изначальные характеристики значат много, но не менее важно, как вы используете мяч. На него нельзя садиться, его нельзя пинать ногой и мяч необходимо периодически подкачивать, но делать это нужно, используя специальную насадку, а не футбольную иглу. Правильная эксплуатация поможет сохранить изначальные его игровые качества как можно дольше.

Как правильно подобрать размер баскетбольного мяча?

Мы определились с назначением, материалом и качеством. Осталось подобрать размер: вес и длину окружности. Тут все, как и в предыдущих пунктах зависит от играющих.

  • Диаметр — 749-780 миллиметров, вес — 567-650 грамм. Самый большой размер подходит для соревнований взрослых мужских команд.
  • Диаметр — 724-737 миллиметров, вес — 510-567 грамм. Мячи этого размера используются в женском баскетболе.
  • Диаметр — 690-710 миллиметров. Вес — 470-500 грамм. Такие мячи используются в минибаскетболе.
  • Диаметр — 560-580 миллиметров. Вес — 300-330 грамм. Мячи такого размера и веса предназначены для детского баскетбола.

Как видите, главными определяющими характеристиками для разных категорий мячей являются вес и размер. Они непосредственно сказываются на динамике игры, точности бросков и на результатах.

Детские мячи для баскетбола в отличие от взрослых — легче и меньше, так что юные спортсмены могут обхватить мяч и удерживать его в руке, а сниженный вес позволяет им совершать точные броски в корзину даже из-за пределов 3-секундной зоны. Для детей до 7 лет подойдут мячики под номером 3, а для детей от 7 до 12 — лучшим выбором будет вариантом для минибаскетбола под номером 5.

Почему все баскетбольные мячи оранжевого цвета?

Мы привыкли, что все баскетбольные мячи оранжевого цвета, хотя это не является обязательным условием. До середины XX-ого века мячи изготавливались из натуральной кожи без особой постобработки, из-за чего они обладали естественным коричневым цветом.

Но проблема была в том, что такие мячи сливались с паркетом, и это создавало некоторые неудобства для игроков. В 50-ых годах прошлого века было принято решение играть только более яркими оранжевыми мячами, но сегодня это правило условно.

Топовые производители пробуют разные оттенки и нередко в магазинах можно встретить баскетбольные мячи синего, фиолетового, чёрного и других цветов.

Баскетбольный мяч — один из главных элементом игры наравне с кроссовками и спортивной одеждой. Его параметры, материалы, качественные характеристики и даже цвет влияют на исход игры, поэтому профессиональные игроки, команды и лиги не экономят на мячах, выбирая лучший варианты для их игры.

В качестве итога, повторим коротко основные вопросы, на которые стоит обратить внимание при выборе правильного баскетбольного мяча:

  • Для какой площадки он предназначен: indoor или outdoor? Для паркетной поверхности в помещении – один вариант, для грубых асфальтированных покрытий на улице – другой, или универсальный мяч, подходящий для всех типов поверхностей.
  • Кто будет играть этим мячом? Для высоких мужских команд — один размер и вес, для женских — другой, а для детей — третий.
  • Если вам сложно определиться с выбором, то советуем обратить внимание на известные бренды, производители баскетбольных товаров, такие как: Molten, Spalding, Wilson или Nike.

Как выбрать баскетбольный мяч?

Баскетбол – быстрый и динамичный вид спорта. Чтобы получать удовольствие от игрового процесса необходимо купить качественный инвентарь. Баскетбольная экипировка представлена в широком ассортименте. Многие известные бренды занимаются изготовлением мячей для этого вида спорта. Какой вариант выбрать? Рассмотрим основные критерии.

Один из самых важных критериев при выборе — это назначение мяча. С этого нужно начинать поиски подходящего снаряда, с этого начнем и мы, всего можно выделить три вида:

  • для зала;
  • для улицы;
  • универсальный.

Баскетбольный мяч Indoor отличается повышенным сцеплением с паркетом. Изготовляется из нат. кожи или синтетики. Профессиональные спортсмены выбирают модели с композитным покрытием. Микрофибра обеспечивает удобный обхват. Материал заглушает удары во время ведения. Играть на асфальтовых площадках запрещено, так как в таких условиях снаряд очень быстро утратит все свои качества.

Для открытого поля (outdoor) используют снаряды из синтетического сырья. Такой состав делает их максимально устойчивыми к износу. Дополнительная обработка поверхности повышает сцепление. Мяч легко контролировать.

Универсальные же снаряды делают из резины. Она устойчива к износу, нормально ведет себя на паркет и на открытых уличных площадках может служить довольно долго. Некоторые покрыты синтетическими или композитными материалами. Производители выпускают товар для площадок с гладким, деревянным, резиновым покрытием.

Чтобы понять, как выбрать баскетбольный мяч, берите в расчет используемое сырье при производстве. Прочные универсальные баскетбольные мячи создаются из искусственных материалов. Многие профессиональные мячи для крытых поверхностей делают из композитной кожи.

Для зала самым лучшим материалом считается  натуральная кожа. Кожаный мяч – важный элемент любого профессионального турнира по баскетболу. Если увидите на таком мяче маркировку «Supreme Leather» — значит производитель использовал кожу premium-класса.

Первый способ оценки – отскок. Правильно накачанный мяч отскочит на высоту примерно 130 сантиметров. Есть альтернативный способ. Поднимите профессиональный мяч на уровень головы, а потом отпустите его. Он должен отскочить до пояса. Посмотрите на качество ниппеля.

Чтобы не терялась первоначальная форма, не садитесь на него и не пинайте ногой. Бережное использование сохраняет правильный отскок во время ведения. Упругость – еще один показатель качества. Мяч не должен становиться мягким после непродолжительной игры. Периодически подкачивайте, но используйте исключительно специальную насадку, а не футбольную иглу.

Какого размера баскетбольный мяч следует покупать? Все зависит от специфики использования. Маркировка №7 — самый большой мяч предназначен для соревнований мужских команд. В таблице приведены абсолютно все существующие размеры:

Размер Диаметр баскетбольного мяча Вес баскетбольного мяча Сфера использования
№7 749—780 мм. 567—650 г. Соревнования мужских команд
№6 724—737 мм. 510—567 г. Мячи 6 размера используются женском баскетболе
№5 690—710 мм. 470—500 г. 5 размер предназначен для мини-баскетбола
№3 560—580 мм. 300—330 г. 3 размер специально создан для детей

От того сколько весит мяч, какая его окружность зависит категория. Размер баскетбольного мяча непосредственным образом сказывается на динамике игры и точности бросков.

Детские баскетбольные мячи – 3-ий размер. Особенность категории в уменьшенном диаметре (в среднем 570 мм.) и небольшом весе (примерно 315 г.). Размер детского баскетбольного мяча рассчитан так, чтобы его обхватывала рука юного спортсмена или спортсменки. Минимизированный вес позволяет детям забрасывать «круглого» в корзину с различных дистанций, даже из-за пределов 3-х секундной зоны.

От того, сколько весит баскетбольный мяч, зависит специфика вида спорта. Однако почему мячи имеют традиционный цвет? До середины XX века использовались модели коричневого оттенка, но они сливались с паркетом, что создавало дополнительные неудобства.

В 50-х года прошлого столетия был принято решение играть только оранжевыми мячами. Сегодня эта норма имеет условный характер. Ведущие производители экспериментируют с оттенками: фиолетовый, синий, черный и т.д.

Ну и напоследок, мы подготовили для вас удобную таблицу, которая поможет определиться не только с параметрами, но и с конкретным производителем. Чтобы было удобно, объединили все данные в табличку.

Бренд Страна Преимущества Недостатки Рынок
Molten (Молтен) Япония Используется запатентованная «Х-технология», улучшенный контроль. Тускнеют светоотражающие надписи. Профессиональный
Spalding США Высококачественный материал, стильный дизайн. Высокая стоимость. Потребительских и профессиональный
Wilson (Fiba) Система закрытия in air, выдерживает высокие нагрузки. Отдельные модели требуют частой подкачки.
Nike (Найк) Глубокие каналы, износостойкость, прочная камера, не теряют форму. Жесткость материала (для детских ладоней).
Torres Россия Стойкие к истиранию, возможно использование на асфальте. Низкое качество окрашивания каналов. Потребительский
NBA США Новый товар Spalding. Дизайн, покрытие, устойчивый к износу. Высокая стоимость. Профессиональный
Jordan Износостойкое покрытие, прочный внутренний слой длительное время держит форму. Глубокие борозды, повышающие захват, точность броска. Потребительский
Jogel Германия Применение технологии Deep Channel, конструкция из 30 панелей. Отдельные модели не для открытых площадок. Потребительских и профессиональный
Адидас Германия Качество сырья, бутиловая камера. Высокая стоимость.
Mikasa Япония Прочность, износостойкость, покрышка обеспечивает надежный захват рукой. Отдельные модели чрезмерно жесткие.

Надеемся это поможет вам определиться, подобрать для себя идеальный баскетбольный мяч и получить максимальное удовольствие от игры!

Размер баскетбольного кольца, высота и диаметр, варианты крепления

На чтение 4 мин. Просмотров 2.7k.

Баскетбол — одна из самых популярных спортивных игр как среди профессионалов, так и среди любителей уличных развлечений. Она позволяет развить скорость, ловкость и координацию. Мячи могут быть разными по размеру, форме, расцветке, массе и другим параметрам. Так же, как размер баскетбольного кольца — высота и диаметр — различаются в зависимости от функции. Не всегда есть возможность покидать мяч в специально оборудованном спортзале, но при наличии желания инвентарь можно соорудить в домашних условиях из подручных материалов. Для этого потребуется лишь металлический прут, пластины и белый шнур.

Стандартные габариты кольца

В баскетболе высота кольца до 1893 года не имела ограничений, вместо него часто использовали обычные плетеные корзины для фруктов без дна. Только с начала 1894 года были введены единые правила игры, в которых описывалось также оборудование и его характеристики. Вместо обычной корзины стали использовать баскетбольные сетки, натянутые на металлическую окружность, расположенную на определенной высоте. 

Стандарты игровых атрибутов создавались таким образом, чтобы спортивный процесс был удобным для участников и судей, а игра стала зрелищной для болельщиков.

Традиционно размер баскетбольного кольца его высота и диаметр составляют:

  • диаметр — около 45 см;
  • толщина — от 1,6 до 2,0 см;
  • высота баскетбольной корзины — от 40 до 45 см;
  • отклонения от нормы — не более чем на 2–3 см.

Данные характеристики являются общепринятыми стандартными значениями, установленными Международной Федерацией Баскетбола (МФБ). При необходимости параметры можно изменять в зависимости от предназначения: для проведения спортивных мероприятий, занятий на домашней площадке. Для детей размер баскетбольного кольца со щитом, как и разметка, могут регулироваться соответственно возрасту.

Варианты крепления

В целях безопасности конструкция должна соответствовать установленным правилам. Баскетбольный щит монтируют только на железные механизмы, соблюдая требования размеров и разметки. Также щиты должны быть ярких оттенков, чтобы игроки могли видеть, куда бросать мяч, даже в темное время суток.

Наиболее используемыми вариантами крепления являются:

Вид

Краткая характеристика

С амортизатором

Специализированный элемент, предназначенный для частичного или полного предотвращения колебательных, ударных движений. Благодаря пружинам баскетбольная корзина не подвергается деформации во время игрового процесса. Используется для проведения спортивных соревнований. Выдерживает нагрузку до 100 кг

 

Жесткое

Стойки надежно закреплены к полу для предотвращения падения или сдвига — «жесткий монтаж». Такой способ установки эксплуатируется повсеместно независимо от предназначения

На какую высоту вешать баскетбольное кольцо, регламентировано требованиями, прописанными в НБА, как и стандарты размеров баскетбольного кольца. Сетку крепят к окружности одновременно в 12 местах, не допуская появления острых краев, сколов. Это необходимо для предотвращения ранений игроков. Прямой контакт между кольцом и щитом недопустим из-за возможного появления внешнего давления, что может привести к разрушению конструкции.

Прочность крепления обязательно проверяют при помощи специальных инструментов. Плохо зафиксированные части могут нанести травмы спортсменам во время игрового процесса.

Жесткая фиксацияАмортизационное

Важные нюансы

Каждая игра регламентируется международными правилами, которые распространяются и на параметры инвентаря:

  • размеры баскетбольного щита — высота 1,05 м, ширина 1,8 м;
  • расстояние между кольцом и щитом — 15 см;
  • размер баскетбольного поля — 28 × 15 м;
  • высота баскетбольного кольца также стандартна — от пола 3,05 м.

Материалами для изготовления баскетбольной стойки служат высококачественная сталь или сверхпрочное закаленное стекло. Второй вариант является наиболее используемым среди производителей спортивного оборудования. Иногда щиты изготавливают из менее качественных материалов — пластик, стекловолокно. Подобные изделия не отличаются продолжительным сроком эксплуатации, предназначены для любителей, которые занимаются баскетболом в качестве хобби.

Щит должен быть прочно прикреплен к несущей основе строго перпендикулярно плоскости пола. Конструкция не должна сдвигаться при любом внешнем воздействии: броске, случайном контакте. В целях исключения получения травм ее обивают мягким материалом.

Площадка может вмещать 1 или 2 щита в зависимости от размера зоны и разновидности игры. Для баскетбола в классическом понимании размер щита и кольца практически не меняется. Их устанавливают под прямым углом параллельно лицевым линиям на расстоянии до 120 см. В процессе монтажа конструкции соблюдают все требования технической безопасности.

Главная особенность баскетбольного кольца — наличие мягкой обивки толщиной от 5 до 10 см, за счет которой производитель продлевает срок эксплуатации отдельных частей.

Согласно принятым правилам, размер щита для закрепления баскетбольного кольца, расположенного на той же площадке, не должен отличаться от другого более чем на 5 %. Именно поэтому заказывать и устанавливать спортивный инвентарь следует одновременно. Перед тем как приступить к игре, необходимо проверить надежность фиксации всех деталей.

Видео

Вес баскетбольного мяча по размерам

Вес баскетбольного мяча по размерам

Автор gto, Опубликовано: Апрель 26th, 2016

Если составить условный рейтинг популярности спортивных игр, тот одну из лидирующих позиций, несомненно, оставит за собой баскетбол.  Появившись на свет в США, баскетбол  постепенно набрал огромную популярность в мире спорта, потеснив в некоторых странах даже общепризнанный футбол. Одним из обязательных атрибутов игры является баскетбольный мяч, главный атрибут данной игры.

Баскетбольные мячи можно классифицировать  по нескольким признакам. Во-первых,  это место использования данного мяча. Баскетбольные матчи могут проходить как в закрытом зале, на паркете или другом деревянном покрытие, либо на открытом воздухе, на асфальтовой площадке. Для занятий на уличных площадках используются мячи с маркировкой «outdoor», выполненные в большинстве случаев из резины. Данное исполнение является более дешёвым, по сравнению с мячами, используемыми для игры в зале. Мячи для зала (indoor), изготавливаются из кожи, либо подобных материалов. Более высокая цена обусловлена качеством изготовления таких мячей. Мячи для зала, по сравнению с уличными аналогами, гарантируют более длительное использование. Третий вариант классификации баскетбольных мячей, это универсальные мячи ( indoor – outdoor), подходят для использования как в закрытых залах, так и на открытых площадках с асфальтовыми покрытиями.

Следующим критерием, по которым различают баскетбольные мячи, является размер в диаметре и вес баскетбольного мяча.

  • Минимальный размер баскетбольного мяча у так называемой «тройки».  Такой мяч весит в районе 300-330 грамм и имеет окружность 560-580 мм. Данные мячи используются для тренировок у детей, либо для отработки специальных навыков у профессиональных баскетболистов.
  • Следующий номер баскетбольного мяча – «пятёрка». Такой мяч имеет вес 470-500 грамм, с окружностью 690-710 мм. Такой мяч является официальным мячом для проведения соревнований у детей до 12 лет.
  • Так называемая «шестёрка» является официальным мячом для женских соревнований. Этот мяч весит 500-540 грамм, имея окружность 720-740 мм.
  • И завершает перечень баскетбольных мячей – «семёрка», самый крупный мяч используемый в баскетболе. Этот мяч весит 567-750 грамм и имеет длину окружности равную 750-780 мм. Такие мячи используются для взрослого, профессионального баскетбола и являются наиболее распространенными в мире баскетбольных мячей.

Нормативы по баскетболу в классах школы

На уроках физкультуры в школе детям важно привить любовь к спорту, развить у них ловкость и координацию движений. Баскетбол способен выполнить эти задачи.

Контрольные нормативы по баскетболу для школьников

Нормативы баскетбола с 5-11 класс

Мальчики

Девочки

5

4

3

5

4

3

5 класс
Ведение мяча бегом

На правила и технику

6 класс

Бросок в кольцо после ведения

На правила и технику

7 класс

Бросок в кольцо после ведения

На правила и технику

8 класс

Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков) 3 2 1 2 1 техника
Штрафной бросок (10 бросков)/(девочки с 3 метров) 3 2 1 3 2 1
Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков) 4 3 2 4 3 2
Штрафной бросок (из 10 бросков)/(девочки с 3 метров) 4 2 1 4 2 1
Бросок в прыжке

На технику

10 класс

Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков) 5 3 2 5 3 2
Штрафной бросок (из 10 бросков)/(девочки с 3 метров) 4 3 1 4 3 1
11 класс
Бросок в кольцо после ведения (из 6 бросков) 5 4 4 4 3 2
Штрафной бросок (из 10 бросков)(девочки с 3 метров) 5 4 2 5 3 1

Смотрите все нормативы для школьников

Виды дополнительных нормативов, включая для вузов:

  • Передача мяча за 30 секунд на количество раз с дистанции 6 метров
  • Ведение мяча с броском из-под щита

Задача не поставить оценку, а развить спортивные навыки. В некоторых учебных заведениях нормативы могут отличаться.

Выбор баскетбольных мячей

«Indoor» – игра в баскетбол специально отведенном спортивном зале, «Outdoor» – на открытом воздухе на специально отведенных игровых площадках. Баскетбольные мячи, предназначенные для игры на открытых площадках, преимущественно изготавливаются из двух материалов, таких как синтетика и резина. Объясняется это просто, ведь на асфальте материалы быстро стираются, и мяч становится негодным для игры, в результате чего требуется его замена. Уже давно редко можно встретить в продаже баскетбольные мячи, изготовленные из натуральной кожи, так как стоят они дорого, а на открытых площадках ими не получится долго поиграть. Согласно данным специалистов, любой баскетбольный мяч, учитывая игру один-два раза в неделю, способен выдержать один сезон и в итоге становится негодным. Таким образом, неразумно покупать дорогие мячи из композитной кожи для игры в баскетбол на асфальте. Разумно выбрать мяч попроще, при этом удовольствие от игры вы получите ничуть не меньше. Отличным решением будет резиновый или синтетический мяч.

Если говорить об игре в баскетбол в специально отведенном спортивном зале, то здесь подойдет баскетбольный мяч из синтетической кожи. В умеренных условиях мячи из этого материала служат долго, удобно держатся в руке и отлично сохраняют форму на протяжении многих сезонов. Но есть и весомый минус, такие мячи не любят излишней пыли и воды, в противном случае игрок может заполучить травму, а практика показывает, что травма может быть довольно серьезной, так как мячи для залов являются более жесткими.

Отсюда следует вывод, что выбирая баскетбольный мяч для игры на асфальте, то можно насладиться большим количеством игр с недорогим резиновым мячом, а в спортивный зал стоит купить мяч подороже, он прослужит гораздо дольше в таких условиях. Не путайте маркировки «indoor» и «outdoor» – это важно!

Каких размеров бывают баскетбольные мячи?

По размерам баскетбольные мячи делятся на четыре вида:

  1. Баскетбольный мяч для самых маленьких (3) – окружность 570 мм, вес 300-330 г. Такой мяч вполне можно отнести к сувенирной продукции, однако маленькому ребенку он придется по душе.
  2. Детские баскетбольные мячи (5) – окружность около 700 миллиметров, вес 470-500 г. Такие мячи активно используются для баскетбольных команд, в составе которых игроки возрастом до шестнадцати лет.
  3. Женские баскетбольные мячи (6) – окружность 730 мм, вес 500-540 г. Такие мячи используются женскими командами и юношами до шестнадцати лет.
  4. Взрослые баскетбольные мячи (7) – окружность 760 мм, вес 567-650 г. Такие мячи предназначены для взрослых мужчин

Если вы мужчина и не являетесь профессиональным игроком, не претендуете на звание «чемпиона мира», то вам разумнее будет для игры использовать шестой номер, отодвиньте семерку в сторону. Для ребят возрастом от двенадцати до шестнадцати лет был выпущен баскетбольный мяч под номер пять с учетом того, чтобы они могли без проблем докинуть его до кольца и забить гол. Баскетбольный мяч под номером три скорее не мяч, а сувенир, они прекрасно подойдет для того, чтобы убить рабочее время в офисе, но как таковым баскетбольным мячом не является.

Правила выбора баскетбольного мяча в магазине:

  1. Баскетбольный мяч, который вы планируете приобрести в магазине должен быть накачан в норму. Проверить это вы можете легким нажатием на него большим пальцем, если палец продавливает мяч на три-пять сантиметров, то это норма, если же более, – мяч считается неудачным. Есть риск, что мяч спускает и требует регулярной подкачки. Если мяч наоборот перекачан, то этот тоже не есть хорошо, ведь в будущем он так сказать пойдет шишками
  2. Возьмите баскетбольный мяч и бросьте его на высоте от уровня плеч, хороший мяч должен отскочить до пояса.
  3. Качественный баскетбольный мяч должен быть исключительно круглой формы, другая форма негодна для игры.
  4. Разрывы в покрытии и обнаженный слой корда недопустим

Занимайтесь спортом для здоровья в первую очередь – и будете здоровы.

Баскетбол прорыва — Как замочить баскетбольный мяч

Наш первый совет — забыть о данках и изучить основы баскетбола! Изучите правильную форму броска, работу ног, движение без мяча, защиту и так далее. Это поможет вам стать лучшим игроком.

Теперь, когда мы изложили вам наше честное мнение, вы, вероятно, все еще хотите знать, как делать данк ….

Данкинг — это драматический, приятный для толпы наступательный прием. Много раз зажигательный данк может повернуть этот таинственный фактор, импульс, прямо в вашу пользу.Очевидно, что макать будет легче, если вы высокий и можете ладить мяч одной рукой, но были относительно невысокие игроки, которые не могли передать мяч в ладонь, которые работал достаточно усердно, чтобы замочить. Если вы планируете добавить замочить в ваш репертуар, выполните следующие действия:

Шаг № 1 — Попрактикуйтесь в нырянии на ободе, пониженном до вашего текущего прыгучесть.

Это позволит вам сразу же привыкнуть к ощущению макания.Подготовить себя на самом деле, высота корзины все равно должна требовать прыгайте с самого высокого уровня, чтобы замочить. Если он слишком низкий, то вы не будете наращивание мускулов или памяти, необходимых для погружения на регулируемой высоте обруч.

Шаг №2 — Дотроньтесь до обода запястьем.

Вам нужно будет подняться как минимум так высоко, чтобы можно было забить мяч в корзина. Если вы относительно невысокого роста, то у вас нет работы.Для того, чтобы сделать данк одной рукой, требуется меньше навыков по вертикали, чем для игры двумя руками. данк, и для большинства игроков прыжок с одной ноги с разбега упрощает прыжок достаточно высоко, чтобы замочить. Есть много вещей, которые ты может работать над вертикальным прыжком.

Чтобы увеличить свой вертикальный прыжок, вы должны выполнять различные упражнения и следовать стратегическому плану тренировок. Тренировка должна включать плиометрию, силовые тренировки и растяжку.

Шаг № 3 — Используйте маленькие шарики для начала и постепенно. увеличивайте размер мяча, который вы используете, по мере развития своей техники и координация.

Начните с мяча для настольного тенниса, затем с теннисного мяча, затем софтбола, затем волейбол, затем баскетбольный мяч для молодежи, и так далее, пока вы не сможете замочить мяч регулируемого размера. Если вы не можете ладить мяч, вам нужно будет научиться как контролировать мяч двумя руками до последнего расширения для замочить одной рукой, иначе вам придется прыгнуть достаточно высоко, чтобы замочить двумя руками.

Шаг 4 — Узнайте, как безопасно закончить данк.

Данкинг подвергает вас дополнительному риску травм. Прежде всего, вы можете получить заниженная перемычка или путаются ногами с защитниками возле обруча, что вызывает вам неуклюже упасть со значительной высоты. Вы также можете броситься потерял равновесие, пытаясь повиснуть на ободе и соскользнув, что привело к неловко падает. Если вы находитесь в интенсивном движении на данке, то возможность возьмитесь за обод и повесьте его, пока беспорядок под вами не исчезнет, ​​это безопасность техника.Если вы в чистом виде на данке, то избегайте висения на ободе это рекомендованная техника безопасности (также технический фол — вешать на ободе в этой ситуации). В любой ситуации вам нужно спуститься с контролем и балансом. Травмы лодыжки, колена, шеи и головы ждут тех, кто не могут контролировать свою динамику после данка.

Помните, хотя данк — это драматично и захватывающе, оно все равно имеет значение только два очка. Если вы не можете замочить, это не конец света.Вы можете быть чрезвычайно эффективный бомбардир, никогда не забивая мяч. На самом деле, данкинг очень мало общего с правильной техникой стрельбы.

Как улучшить свой вертикальный прыжок

Если вы хотите улучшить свой вертикальный прыжок, мы настоятельно рекомендуем вам следовать программе, которая использует «Прямид развития», который вы видите в большинстве лучших программ колледжа Div I.

Это позволяет вам развить атлетику в целом, что не только поможет вам данк, но и улучшит вашу защиту, скорость, баланс и эффективность на баскетбольной площадке.И что еще более важно (по нашему мнению), Прямид Развития дает вам основу и сбалансированный рост мышц, что снижает риск травм.

Мы настоятельно рекомендуем программу спортивного развития Коди Робертса, чтобы улучшить ваши вертикальные прыжки, взрывную динамику и ловкость. Это очень эффективная программа, правильно составленная.

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех людей с лишним весом возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

  • ИМТ менее 18.5 означает, что у человека недостаточный вес.
  • ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
  • ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
  • ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

Нормальный Избыточный вес Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″)
91 до 115 фунтов. От 119 до 138 фунтов. От 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 дюймов
(59 дюймов)
От 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. От 148 до 193 фунтов. От 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. От 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
От 100 до 127 фунтов. От 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. От 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
От 104 до 131 фунта. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. От 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
От 107 до 135 фунтов. От 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
От 110 до 140 фунтов. От 145 до 169 фунтов. От 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. От 180 до 234 фунтов. 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
От 118 до 148 фунтов. От 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. От 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 дюймов
(67 дюймов)
От 121 до 153 фунтов. От 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″
(68 ″)
От 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. От 197 до 256 фунтов. От 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. От 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
От 132 до 167 фунтов. От 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. От 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 дюймов
(71 дюймов)
От 136 до 172 фунтов. От 179 до 208 фунтов. От 215 до 279 фунтов. От 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
От 140 до 177 фунтов. От 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. От 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 ″
(73 ″)
От 144 до 182 фунтов. От 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
От 148 до 186 фунтов. 194 до 225 фунтов. От 233 до 303 фунтов. От 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов. От 200 до 232 фунтов. От 240 до 311 фунтов. От 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
От 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. От 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
ИМТ от 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54

В чем проблема с ИМТ?

BMI — очень простое измерение.При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

  • объем талии или бедер
  • пропорция или распределение жира
  • доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные атлеты, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Поделиться на PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем у здорового человека.

При измерении размера талии до бедер человек сравнивает размер его талии с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер.

1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36.Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

  • Ниже 0,9: риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
  • От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
  • 1,0 или более: риск высок.

У женщин

  • Ниже 0,8: риск низкий.
  • От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
  • 0,9 или выше: риск высок.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, чей размер талии меньше половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте соотношение талии к росту.

Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

  • Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
  • Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором был сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить.Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов основного жира в составе тела. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопленный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности Тип мужского тела Тип женского тела
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Допустимо 18–25% 25–31%
Избыточный вес 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Высокая доля телесного жира может указывать на повышенный риск:

  • диабет
  • болезнь сердца
  • высокое кровяное давление
  • инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Поделиться на Pinterest Штангенциркули измеряют жир тела. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань на бедре, животе, груди (для мужчин) или плече (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

  • гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
  • денситометрия воздуха, которая измеряет смещение воздуха
  • двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
  • анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать 100-процентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть тяжелым для скелетной системы и суставов, а также может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить позу человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Спросите HOOPSBEAST: Какого роста вы должны быть, чтобы замочить?

В вопросе, заданном пользователем на этой неделе, мы ответим на вопрос: Какой у вас должен быть рост, чтобы замочить баскетбольный мяч на 10-футовом ободе?

Многие баскетболисты мечтают уметь данк, но у них сложилось ложное впечатление, что данк — это навык, которым могут обладать только самые высокие люди.

При среднем росте игроков НБА 6 футов 7 дюймов / 2,01 м (на основе статистики игроков с 1985 по 2006 год) легко понять, почему так много людей думают именно так.

Однако это предположение совершенно неверно. Хотя рост выше дает существенное преимущество, окунание на 10-футовом ободе вполне возможно для более низких людей. (Конечно, возможность эффективно замочить на корте, полном гигантов, защищающихся от вас, — это совсем другая история.)

Чтобы ответить на вопрос, нам сначала нужно взглянуть на две ключевые статистические данные , которые определяют, можете ли вы дать данк. .Это 1) ваш прямой досягаемость и 2) ваш вертикальный прыжок.

Досягаемость стоя

Вылет стоя — это то, насколько высоко вы можете дотянуться одной рукой стоя. Чтобы измерить его, просто встаньте и потянитесь как можно выше.

Люди склонны осознавать свой рост, но достигают ли они стоя? Тем более. Но когда дело доходит до макания, все решается стоя!

Очевидно, что высокий рост помогает вам стоять, но длина руки также является важным фактором.

Длина вашей конечности и размах крыльев не менее важны, чем рост.

Если мы посмотрим на NBA Draft Combine, мы можем найти интересные случаи, например, когда игрок ростом 6 футов 2 дюйма имеет такой же досягаемость стоя, как игрок ростом 6 футов 9 дюймов!

В среднем досягаемость стоя составляет около 1.В 33 раза больше их роста. Мы изучили статистику NBA Draft Combine с 2015 по 2018 год и выяснили, как соотношение досягаемости к росту (досягаемость стоя, разделенная на рост) варьировалось среди игроков.

Как видно из графика, перспективы НБА смещены вправо. Другими словами, Basketball предпочитает игроков с более длинными руками .

Вот почему важно перестать беспокоиться о своем росте и вместо этого измерить вылет стоя , чтобы лучше понять, доступно ли вам ныряние (каламбур).

Вертикальный прыжок

Другой фактор, определяющий, сможете ли вы сделать данк, — это ваш вертикальный прыжок. Вы тоже можете узнать, как измерить свой вертикальный прыжок.

Эта часть более интересна, потому что, хотя рост и вылет генетически определены, ваш вертикальный прыжок можно тренировать. Существует множество программ тренировок, которые могут значительно повысить вашу вертикаль. Больше всего мне удалось использовать Vert Shock, и вы можете узнать больше о моем опыте использования этой программы.

Ниже представлена ​​небольшая инфографика, которая дает вам представление о том, каковы ваши вертикальные прыжки стоя. Примечание: прибавка обычно составляет 3-7 дюймов.

Теперь давайте примерно представим, насколько легко или сложно будет сделать макание в зависимости от вашего роста.

Сложно: 5 футов 7 дюймов — 5 футов 9 дюймов

Хотя и не невозможно, нырять на такой высоте будет сложно для большинства людей. Предположим, у вас рост 5 футов 9 дюймов и руки средней длины. Тогда у вас будет около 7 футов 7 дюймов.

Это означает, что вам нужно подпрыгнуть на 29 дюймов, чтобы коснуться обода. Чтобы сделать данк, вам нужно прыгнуть примерно на 35 дюймов в высоту, что считается впечатляющим даже в профессиональном спорте.

В НБА есть игроки, которые постоянно выполняют вертикальные прыжки с разбега на 40+ дюймов, что позволяет им выполнять эффектные данки в играх. Популярные примеры — Нейт Робинсон и Спад Уэбб. Однако достичь такого уровня физической активности будет непросто.

Рост Нейта Робинсона всего 5 футов 9 дюймов, но он делает одни из самых зрелищных данков, которые можно было увидеть в NBA.

Вызов: 5 футов 10 дюймов — 6 футов

Если вы близки к 6-футовому росту, то бить становится намного проще. .

Вам нужно будет подпрыгнуть примерно на 24 дюйма, чтобы коснуться обода, и на 30 дюймов, чтобы замочить мяч в полный рост (при средней длине руки).

Хотя разница в росте между человеком ростом 5 футов 9 дюймов и человеком ростом 6 футов составляет всего 3 дюйма, на самом деле на таком росте намного легче по двум причинам.

Во-первых, когда вы тренируетесь и приближаетесь к своим физическим пределам, сложнее всего набрать последние несколько дюймов.

Во-вторых, человек ростом 6 футов (в среднем) будет иметь более длинные руки, что добавляет еще ~ 1 дюйм к разнице в досягаемости стоя.

В этом диапазоне высоты очень немногие люди смогут макать без тренировки. Однако после некоторой тренировки вы сможете довольно комфортно макать.

Нормальный: 6 футов 1 дюйм — 6 футов 3 дюйма

На этой высоте атлетичные люди смогут делать данк без какой-либо серьезной тренировки.

Многие футболисты НФЛ и колледжей попадают в этот диапазон роста, и, будучи значительно лучшими прыгунами, чем их баскетбольные коллеги, из-за взрывного характера футбольных тренировок, данкинг не будет проблемой.

Футболисты — отличные прыгуны, когда тренируются на взрывную силу.

Менее физически подготовленным людям все равно необходимо пройти достаточную подготовку.

Легко: 6 футов 4 дюйма +

Несмотря на то, что вы такой высокий, вы все равно должны быть в хорошей физической форме, чтобы делать данк, после некоторого взрывного кондиционирования макать будет относительно легко. У вас есть большое преимущество перед человеком среднего роста.

Однако по мере того, как человеческое тело становится больше, время реакции, ускорение и отношение силы к весу уменьшается. Маленькие тела обычно более атлетичны, чем большие . (Размер человеческого тела и законы масштабирования, Томас Самарас, 2006 г.).

Поэтому очень редко можно увидеть спринтеров, таких как легендарный Усэйн Болт ростом 6 футов 5 дюймов. Он во многом исключение из правил — большинство спринтеров попадают под отметку 6 футов.

Несмотря на это, высокий рост определенно является большим преимуществом, когда дело доходит до игры в баскетбол.

Хотите замочить?

Хотите замочить, но не хватает хмеля? Если вам интересно узнать о науке, лежащей в основе прыжков, и о лучших упражнениях для увеличения вертикального прыжка, загляните в наше полное руководство по прыжкам.

Сколько весит облако?

Эта статья содержит партнерские ссылки на продукты, выбранные нашими редакторами. Mental Floss может получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Праздники наступят раньше, чем вы это заметите, и никогда не рано начинать покупать подарки. Ищете ли вы для себя (вы это заслужили!), Друга или члена семьи, на рынке есть множество достойных подарков. Мы прочесали Интернет (добро пожаловать) в поисках всего: от роскошных свечей до инновационных инструментов для волос и домашних садов с травами, и отобрали 10 лучших праздничных подарков, которые можно купить за деньги.

1. Стилер для волос Dyson Airwrap Complete Hair Styler; $ 500

Ваш подаритель сэкономит на поездке в салон и сможет побаловать себя профессиональным ударом прямо у себя дома с помощью Dyson Airwrap. Этот универсальный инструмент позволяет сушить, завивать, завивать и гладить пряди — и все это без чрезмерного нагрева. Даже лучше? Фен не требуется: Dyson Airwrap сушит волосы стилей и одновременно.

Купить: Amazon

2. Кофеварка и эспрессо-машина Nespresso Vertuo с Aeroccino; $ 237

Они раз и навсегда избавятся от своей привычки покупать кофе с этой ультрасовременной кофемашиной Nespresso, которая имеет более 4200 восторженных отзывов на Amazon.Он не только готовит эспрессо и кофе одним нажатием кнопки менее чем за 20 секунд, но и поставляется в комплекте с 12 бесплатными капсулами Nespresso.

Купить: Amazon

3. Revolution Cooking High-Speed ​​Smart Toaster; $ 300

Призвать всех гурманов: приготовьтесь поиграть в этот высокотехнологичный тостер с сенсорным экраном. Он также имеет специальный алгоритм поджаривания (да, это очевидно), чтобы выпечка, тосты, рогалики и английские кексы каждый раз были идеально хрустящими.Кроме того, с пятью настройками блюд, тремя режимами поджаривания и семью уровнями подрумянивания пользователю больше никогда не придется терпеть подгоревший хлеб.

Купить: Amazon

4. Чугунная голландская печь Cuisinart на 7 кварт; $ 130

Голландская духовка

Cuisinart — вечный продукт (и даже на нее предоставляется пожизненная гарантия). Будь то шеф-повар-любитель или профессиональный шеф-повар, даритель обязательно оценит эту универсальную посуду: ее можно мариновать, тушить, запекать или готовить. Выбирайте из более чем десятка цветов, от пионовидно-розового до матово-синего.

Купить: Amazon

5. Крытый гидропонный сад AeroGarden Harvest; 100 $

Нет зеленого пальца, нет проблем. Этот закрытый гидропонный сад от AeroGarden позволяет любому выращивать свежие травы. В набор входят несколько видов семян (петрушка, укроп, тимьян, мята и два сорта базилика), а также полностью натуральные питательные вещества для растений. Кроме того, нет почвы = нет беспорядка = нет уборки.

Купить: Amazon

6. ​​Razorri Electric Pasta and Ramen Noodle Maker; $ 200

Спагетти, феттучини, макароны, рамен: с этой электрической машиной для приготовления пасты пастбищные возможности безграничны.Он не только невероятно прост в использовании (просто добавьте муку, включите функцию замешивания, а затем добавьте жидкость), но также позволяет приготовить до трех порций пасты менее чем за 10 минут. Когда лапша будет готова, варите ее в кипящей воде в течение полутора-двух минут и закапывайте!

Купить: Amazon

7. Пуховик Orolay утолщенный; 140–160 долл. США 907 69

Этот элегантный и стильный пуховик, получивший более 11500 отзывов на Amazon, станет идеальным дополнением к их зимнему гардеробу.Он очень мягкий, с капюшоном на флисовой подкладке, трикотажными манжетами и шестью (!) Вместительными карманами для всего необходимого. Выбирайте из 13 цветов и 10 размеров.

Купить: Amazon

8. Плед из кашемира премиум-класса Cuddle Dreams; 190 $

Этот кашемировый плед невероятного класса не только невероятно мягкий, но и чрезвычайно прочный и прослужит долгие годы. Его маслянисто-мягкая текстура состоит из 75 процентов кашемира и 25 процентов шерсти мериноса, что делает его стильным акцентом в любой гостиной, кабинете или спальне.Доступны несколько цветов.

Купить: Amazon

9. Бартесовский коктейль премиум-класса и маргарита-машина; $ 350

Эта удобная машина для приготовления коктейлей позволяет пользователям наслаждаться всеми своими любимыми напитками (например, маргаритой, сауэр-виски, старомодными и космополитическими) одним нажатием кнопки. Они просто добавляют алкоголь по своему выбору, и все готово! Бонус: машину можно мыть в посудомоечной машине, что упрощает очистку.

Купить: Amazon

10.Свеча Voluspa Gilt Pomander на 16 унций; $ 52

Эта привлекательная ароматическая свеча весом 16 унций от Voluspa отличается нотами помандера, кардамона и японского хиноки. (Он также не содержит парабенов и сульфатов.) Он будет одинаково эффектно смотреться на обеденном столе, туалетном столике в ванной, на полке в гостиной или в передней части спальни.

Купить: Amazon

Зарегистрируйтесь сегодня: Получайте эксклюзивные предложения, новости о продуктах, обзоры и многое другое с информационным бюллетенем Mental Floss Smart Shopping!

тестов для спортсменов: какой вес нужно поднять?

Сколько вы жмете? Вероятно, это первое, о чем вас спросят, когда вы будете говорить о тренировках.

Но вопрос на миллион долларов заключается в следующем: какой вес вы должны уметь поднимать в жиме лежа или в любом другом упражнении? Многие спортсмены не могут ответить на этот вопрос. Они понятия не имеют, сильны ли они на подъеме или нуждаются в серьезном улучшении. Они могут только сравнивать себя с другими людьми, поднимающимися рядом с ними, что, скажем так, не так уж и надежно.

Проще говоря, более сильные спортсмены — более эффективные спортсмены. У вас должна быть постоянная сила во всем теле.Это служит основой почти для каждого спортивного движения — спринта, прыжков, борьбы с противником и выполнения ваших навыков.

Если вам не хватает силы в одном или нескольких упражнениях, вероятно, у вас дефицит силы, который влияет на вашу игру на поле. Например, если ваше ядро ​​слабое, противнику будет легче выбить вас из позиции. Или, если у вас слабые ноги, у вас не будет силы и мощности, необходимых для быстрого ускорения с линии.

Вот почему важно проверять свою силу с помощью таких упражнений, как приседания и становая тяга, чтобы убедиться, что ваша сила соответствует всем требованиям.Ниже Марк Рузен, владелец Coach Rozy Performance, который часто ездит в Китай, чтобы работать с национальными сборными Китая, дает общие рекомендации о том, сколько спортсменов старшей или старшей школы должны уметь поднимать.

При чтении рекомендаций тренера Рози необходимо учитывать несколько моментов:

  • Минимальное число силы — это наименьшее количество веса или повторений, которое вы должны быть в состоянии выполнить в упражнении. Есть еще много возможностей для улучшения, даже за пределами элитного уровня.

  • Если вы молодой, развивающийся спортсмен, не пугайтесь этих цифр. Приседать на корточки вдвое больше веса тела может показаться невозможным на данном этапе, но со временем вы наберете силу, необходимую для преодоления этих тестов.

  • Ничего страшного, если вы провалите тест. Это указывает на возможность улучшения. Проблемы возникают только в том случае, если не решен вопрос о силе.

  • Вы можете поднять максимальный вес только при идеальной форме.Иногда вы можете просто увеличивать и уменьшать вес, компенсируя проблемы с силой и подвижностью. Если ваша техника не работает, уменьшите вес и попробуйте еще раз, не жертвуя формой.

Приседания со спиной

Тест: Одноповторный максимальный тест

Минимум: Вес, эквивалентный массе вашего тела

Элита: Вес в два раза больше

Как стать сильнее: 5 способов улучшить силу приседаний

Становая тяга

Тест: Одноповторный максимальный тест

Минимум: 1.В 5 раз больше вашего веса

Элита: В 2,5 раза больше массы тела

Как стать сильнее: секрет безумной силы тяги

Жим лежа

Тест: Одноповторный максимальный тест

Минимум: Вес, эквивалентный массе вашего тела

Элита: В 1,5 раза больше массы тела

Как стать сильнее: исправить 7 причин слабого жима лежа

Подтягивания

Тест: Максимальное подтягивание (из полного зависания)

Минимум: 10 мужчин / 5 женщин

Элита: 20 мужчин / 10 женщин

Как стать сильнее : 3 упражнения, которые помогут вам делать больше подтягиваний

Отжимания

Тест: Максимальное отжимание за 60 секунд

Минимум: 20 мужчин / 10 женщин

Элита: 50 мужчин / 30 женщин

Как стать сильнее: укрепить верхнюю часть тела с помощью пирамидальных отжиманий

Прогулки фермера

Тест: Прогулка фермера с гантелями на 10 ярдов

Минимум: Общий вес, эквивалентный 80 процентам вашего веса

Elite: Общий вес, эквивалентный массе вашего тела

Как стать сильнее : Повышение выносливости фермера при ходьбе


Английский дискуссионный клуб: лагеря для похудания

Перед чтением

Я.Обсудите с партнером причины, по которым все больше детей имеют избыточный вес, и подумайте, что с этим можно сделать. Считаете ли вы, что в вашей стране дети становятся все более полными?

II. Ответь на вопросы:

  1. Как вы думаете, на что похожи лагеря для похудения?
  2. Как вы думаете, лагеря для похудения — хорошая идея? Зачем?
  3. В чем преимущества и недостатки лагерей для похудения?
  4. Вы бы пошли в лагерь для похудателей, если бы вам нужно было похудеть? Почему или почему нет?


Словарь

III.Сопоставьте слова с их определениями:

1. добродушный

2. размер

3. дразнить

4. ожирение

5. лишний вес

6. издеваться

7. питание

8. прогрессировать

9. пастуший пирог

10. помощь

11.закуска

а) слишком тяжелый или толстый

б) блюдо из баранины с картофельным пюре сверху

в) напугать или обидеть более слабого человека

г) насколько велик кто-то или что-то

д) небольшое количество еды, которую вы едите между приемами пищи

е) высмеивать кого-то

г) порция еды во время еды

з) настолько жирный, что может вызвать проблемы со здоровьем

i) милый, добрый

j) развивать или улучшать

л) изучение рациона человека

Чтение

Лагеря для похудания

Первый в Великобритании лагерь для похудания для молодых людей открылся в июле 1999 года.Итак, пребывание в лагере для похудения страшно или весело?

Даррен Дебоно добродушен и хорошо учится в школе. Он хочет быть актером или полицейским. К сожалению, большинство людей интересуются его размерами, а не личностью. Рост Даррена — 5 футов 10 дюймов (1,75 метра), а вес — 20 камней (127 килограммов). Он вдвое больше своего идеального веса. В школе его дразнят из-за его веса, поэтому он решил посетить первый в Великобритании лагерь для похудания для детей с ожирением.

Проблемы с весом среди детей в Великобритании увеличиваются. В 1996 году около 5 процентов детей в Великобритании имели избыточный вес. В 2000 году 10 процентов британских детей страдали ожирением, а 20 или более процентов превышали свой идеальный вес. Дети с ожирением часто подвергаются издевательствам в школе и могут иметь проблемы со здоровьем, когда становятся взрослыми. Большинство врачей винят в проблеме слишком много нездоровой пищи, компьютерных игр и телевидения.

Каждое утро в лагере дети три часа занимаются футболом, хоккеем и регби.После обеда они занимаются другим видом спорта, например, баскетболом. У них есть уроки по питанию и кулинарии, а также дискуссии, в ходе которых они рассказывают о своем самочувствии и прогрессе. Большинство детей покидают лагерь с большим количеством новых друзей и чувствуют себя более здоровыми и счастливыми, чем раньше.

Диета Даррена в домашних условиях Диета Даррена в лагере

Завтрак:
Кукурузные хлопья Crunchy Nut
два ломтика тоста
Полдник:
сладости, чипсы
Обед:
бургер и чипсы
Полдник:
шоколад, газированные напитки, еще гамбургеры
Ужин:
большая часть пастушьего пирога плюс вторые порции
Общие закуски:
бутерброды

Завтрак:
хлопья
Обед:
нежирная пицца
Полдник:
свежие фрукты или овощи (разрешены только две закуски в день)
Ужин:
ризотто с говядиной (ограниченная порция)

Понимание

IV.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *