Витамины для мужчин осенью: Лучшие комплексные витамины для мужчин: рейтинг и цена

Лучшие комплексные витамины для мужчин: рейтинг и цена

Организм человека устроен таким образом, что ему каждый день требуется определенное количество витаминов, макро и микроэлементов. Стрессы, неправильное питание и пристрастие к вредным привычкам, усугубляет ситуацию. Если не компенсировать дефицит полезных веществ, то ослабнет иммунитет, организм начнет быстро изнашиваться, возникнут проблемы в половой сфере. Комплексные витамины для мужчин помогут исправить ситуацию.

Витамины и минералы для мужчин

Витаминно-минеральный комплекс будет полезен мужчине, если в состав входят следующие витамины:

1. А – позитивно влияет на органы зрения, останавливает развитие раковых клеток. Усиливает сексуальное влечение к противоположному полу.
2. В – это группа витаминов, влияющих на нервную систему, витамины этой группы воздействуют на здоровье мочеполовой системы. Усиливает рост локонов и ногтей. Останавливают облысение.
3. Е – антиоксидант, не только останавливает процессы старения в клетках, но и препятствует росту раковых клеток. Корректирует состояние кожных покровов, способствует разглаживанию морщин, повышает упругость кожи и ее эластичность.
4. С – позитивно воздействует на иммунитет, укрепляет и участвует в борьбе с различными заболеваниями инфекционного или воспалительного генеза.
5. D – активирует выработку главного мужского гормона тестостерона, повышает либидо и потенцию.

Минералы не менее полезны, чем витамины, по этой причине должны быть в составе комплексов:

• Цинк – участвует в процессе сперматогенеза, значительно увеличивает количество подвижных сперматозоидов и повышает качественный показатель спермы.
• Селен – нужен сердечной мышце для нормальной работы, нормализует состояние сосудов. Эффективен в сочетании с витамином Е.
• Магний – способствует выведению из организма холестерина, участвует в поддержании нормальной функции нервной системы и мышцы сердца, а также повышает работоспособность организма.
• Хром – предотвращает развитие сахарного диабета, стабилизирует уровень глюкозы в крови, повышает стрессоустойчивость.
• Кальций – укрепляет кости и зубы, необходим для ногтей, предотвращает возникновение остеопороза. Элемент незаменим для гипертоников.

Суточная норма витаминов для человека, таблица:

Название витаминов	Количество для мужчин и женщин (30 – 50 лет)
А (Ретинол )	900 мкг
В1 (Тиамин )	1,5 мг
В2 (Рибофлавин )	1,8 мг
В3, PP (Никотиновая кислота)	20 мг
В4 (Холин)	425 – 550 мг
В5 (Пантотеновая кислота)	5 мг
В6 (Пиридоксин)	2 мг
В7, H (Биотин)	50 мкг
В9 (Фолиевая кислота)	400 мкг
В11	300 мг
В12 (Цианокобаламин)	3 мкг
В13	0,5 – 1,5 мг
В15	50 – 150 мг
С (Аскорбиновая кислота)	90 мг
D	10 – 15 мкг
Е (Токоферол)	15 мг
К	120 мкг
N (Липоевая кислота)	30 мг

Суточная потребность минералов для взрослых:

Название	Количество
Биотин	50 мкг
Кальций	1000 мг
Железо	10(м) – 18(ж) мг
Фосфор	800 мг
Магний	400 мг
Калий	2500 мг
Натрий	1300 мг
Цинк	12 мг
Селен	55(ж) – 70(м) мкг
Йод	150 мкг
Медь	1 мг
Марганец	2 мг
Хром	50 мкг
Фтор	4 мг
Молибден	70 мкг

Комплексные витамины

Витаминные комплексы, изготавливаемые специально для мужчин, повышают работоспособность, помогают справиться с основными признаками переутомления. Это витамины от усталости, для энергии и бодрости, которые повышают общий тонус организма. Помогают быстрее справиться с простудными и вирусными болезнями в период межсезонья.

Зимой, весной и осенью подобные комплексы пользуются особой популярностью.

Компливит

Поливитаминный комплекс Компливит содержит все необходимые вещества для мужского организма. Имеет несколько линеек, разработанных для отдельных групп пациентов. Специфика заключается в том, что витаминный комплекс можно применять, как общеукрепляющее средство, которое тонизирует и восполняет дефицит микроэлементов.

Основные разновидности Компливита:

1. Супер энергия с женьшенем – помимо витаминов содержит L-карнитин участвующий в обменных процессах.
2. Кальций D3 – способствует усвоению кальция, улучшает работу органов сердечно-сосудистой системы, подходит взрослым после 50 лет.
3. Хондро – действие направлено на нормализацию состояния хрящевой ткани, останавливает ее разрушение при различных заболеваниях.
4. Магний – содержится в повышенной концентрации, полезен людям, страдающим от гипертонической болезни, заболеваний сердца и сосудов.
5. Офтальмо – содержит лютеин и зеаксантин, важные каротиноиды защищающие сетчатку глаза от негативного воздействия.
6. Диабет – содержит необходимые здоровью элементы, но при этом в состав входит экстракт гинкго билоба, который стимулирует обменные процессы в организме.
7. Селен – компенсирует недостаток элемента, позволяет получить суточную дозу селена. Улучшает функцию половых желез и особенно полезен мужчинам для снижения риска заболеваемости опухолями простаты.
8. Антистресс – устраняет нехватку микроэлементов и витаминов в организме, успокаивает нервную систему за счет растительных экстрактов.
9. Сияние (антиоксиданты молодости) – в состав входят вещества, те самые антиоксиданты, которые в значительной мере воздействуют на кожные покровы и продляют молодость.

Велмен (Wellman)

Современный комплекс витаминов, разработанный для мужчин, содержит необходимые элементы. Показаниями к применению медикамента считают:

• вредные привычки, несбалансированное питание;
• подверженность стрессовым ситуациям;
• переутомление, повышенная утомляемость;
• различные астенические состояния.

При использовании Велмена:

1. Нормализуется состояние нервной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной системы.
2. Поддерживается здоровье половых органов.
3. Препарат оказывает общеукрепляющее, защитное действие.
4. Стимулирует обмен веществ в организме.

Витрум

Один из лучших витаминных комплексов для мужчин, справляется с признаками усталости, помогает быстрее «прийти в себя» после перенесённого воспалительного или инфекционного заболевания. Часто комплекс назначают в рамках проведения комбинированной терапии.

Есть еще и Витрум Перфоменс, он имеет немного другие показания к назначению:

• усталость, переутомление, сильный стресс;
• длите

Витамины для осени. Как укрепить организм и победить хандру? | Здоровая жизнь | Здоровье

Прием витаминов — важный пункт укрепления иммунитета, которым задаются все в осенне-весенний период. Да и врачи регулярно дают рекомендации подключать к рациону такие микроэлементы для поддержания здоровья. Тем более что особой проблемы сейчас купить подходящие витамины нет — они широко представлены в аптеках, буквально на любой вкус и цвет и даже для решения разных задач: для зрения, для кожи и ногтей, для женского здоровья и т. д.

При этом многие преимущественно используют мультикомплексы, где собраны основные вещества и компоненты. Врачи же отмечают, что, например, осенью гораздо полезнее бывает прицельно выбирать микроэлементы, которые позволят и чувствовать себя комфортно, и подготовиться к зиме.

Это позволит восстанавливать те сферы, которые страдают больше всего. Например, если сохнет кожа, требуются одни вещества. Если страдают волосы — другие, при проблемах со сном необходимы третьи.

О том, какие витамины отлично подходят для осеннего периода и где брать их для пополнения запасов, а также каким должен быть профилактический курс, АиФ.ru рассказала пластический хирург, действующий хирург-член ISAPS Евгения Позднякова.

Осенний авитаминоз

Врачи отмечают, что осенний дисбаланс витаминов — новое стандартное явления для людей в мире. И это несмотря на то, что летний период, богатый фруктами и овощами лишь недавно остался позади. «Осенний авитаминоз стал привычным явлением для нашего десятилетия. При этом надо четко понимать, как понять, что в нашем организме не хватает ряда важнейших элементов», — говорит Евгения Позднякова.

В числе таких симптомов:

• хроническая усталость, когда невозможно собраться, нормально работать, все время хочется спать и просто сидеть, никого не трогая;
• быстрая утомляемость;
• снижение работоспособности;
• склонность к частым ОРВИ;
• изменение внешнего вида не в лучшую сторону.

Все это, говорит специалист, сигнал о том, что организму остро не хватает необходимых веществ для поддержания своего здоровья в данный период года. Значит, рацион питания подобран неверно, без учета сезонных потребностей. Кроме того, солнце идет на убыль, дети возвращаются за парты, где в маленьких коллективах риски подхватить ОРВИ растут еще быстрее. Проблема и в возвращении многих в офис, где все находятся в тесном контакте на маленькой площади.

Врач советует брать ситуацию в свои руки и восполнять проблемы в питании витаминами. Есть целый ТОП-5 средств, которые помогут снова вернуть вкус к жизни.

Лучшие витамины для осени и зимы

Евгения Позднякова предлагает следующий список лучших средств для осени:

• Витамин A (ретинол, каротин) поддерживает нормальное состояние кожи, слизистых оболочек, улучшает функцию зрения, является мощным антиоксидантом. Если ищем его в еде, то наибольшее содержание такого элемента в пищевых продуктах: печень трески, печень говяжья, морковь.
• Витамин С (аскорбиновая кислота) повышает устойчивость организма к инфекциям, усиливает дезинтоксикационную функцию печени, обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Наибольшее содержание его в пищевых продуктах: облепиха, черная смородина, сладкий красный перец.
• Витамин D (холекальциферол) способствует сохранению и укреплению костно-мышечной ткани, восстановлению миелиновой оболочки нервных клеток, корректирует симптомы ПМС у женщин. Наибольшее содержание в пищевых продуктах: печень трески, скумбрия, семга.
• Витамин Е (токоферол) замедляет процессы старения кожи, подавляет воспаление, ускоряет заживление ран. Наибольшее содержание в пищевых продуктах: масло подсолнечное, миндаль, фундук.
• Витамин B6 (пиридоксин) необходим для нормальной работы нервной системы, улучшает эмоциональный фон, повышает стрессоустойчивость. Наибольшее содержание в пищевых продуктах: фисташки, чеснок, грецкий орех.

Все эти средства можно получать из пищи, правильно ее готовя, отмечают специалисты. Однако в столь сложное для организма время, когда холодает, укорачивается световой день, иногда требуется и более сильное воздействие.

«В осенний период предпочтение следует отдавать лекарственным формам витаминов, так как даже сбалансированный рацион не может гарантировать стойкий терапевтический эффект. Один препарат с мультикомплексом является более щадящим решением для печени, чем „горсть“ нескольких лекарств в день. Витамины принимают 1-2 раза в день во время еды», — говорит Евгения Позднякова.

При этом, отмечает врач, очень важно пропить весь курс до конца, так как иначе ощутимой пользы для здоровья не будет. Длительность же профилактических курсов восполнения витаминного баланса занимает 1-2 месяца.

Нюансы для учета

Важно не забывать в процессе поправки своего иммунного здоровья, что переизбыток витаминов тоже может быть не хорош. Ведь витамины нередко называют токсичными веществами, и их переизбыток может стать причиной серьезных сбоев в здоровье. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом на предмет того, какие именно препараты нужно выбирать, какие лучше подойдут и помогут. В этом случае можно будет с большим эффектом достичь конечного результата — улучшения самочувствия и позитивных изменений во внешности.

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом

ТОП-11 лучших витаминов для мужчин

Для правильной жизнедеятельности любого организма, в том числе и мужского, ему нужны витамины. Эти вещества способны замедлить старение, обеспечить нормальную работу внутренних органов, повысить жизненный тонус. В основном нужные элементы человек получает вместе с пищей. Если обычное питание не в состоянии предоставить организму достаточного количества витаминов и микроэлементов, приходится пользоваться аптечными препаратами. Сильный пол часто невнимательно относится к своему здоровью, а витамины нужны им не меньше, чем женщинам. Однако потребности в полезных веществах у них различаются. Необходимо иметь представление о том, какие элементы являются важными и разбираться, какие сегодня предлагаются лучшие витамины для мужчин.

Лучшие витаминные комплексы для мужчин

Если необходимые для жизнедеятельности организма витамины не поступают с пищей, можно воспользоваться добавками, позволяющими улучшить здоровье без изменения привычного образа жизни.

Важно! Поскольку выбор требуемого для мужчины средства осуществляется с учетом его индивидуальных особенностей, перед покупкой препарата очень важно проконсультироваться с медицинским работником.

Важно правильно выбрать подходящий препарат

Некоторые советы по выбору препаратов приведены ниже.

1. Мужчинам репродуктивного возраста рекомендуется как минимум трижды в год принимать курсами цинк, селен и токоферол.
2. Тем, кто курит, в качестве антиоксиданта нужно употреблять липоевую кислоту.
3. Железо должно присутствовать в составе мультивитаминных комплексов в минимальных дозировках (или отсутствовать вовсе). В отличие от женского организма, этот элемент не приносит мужчинам особой пользы.

ТОП-11 лучших витаминных комплексов для мужчин

	Фото	Название	Рейтинг	Цена
Средства для общего укрепления организма
#1		АлфаВит	⭐ 99 / 100 21 — голос	Узнать цену
#2		VitaMen Maxler	⭐ 98 / 100 14 — голосов	Узнать цену
#3		Солгар	⭐ 96 / 100 12 — голосов	Узнать цену
Лучшие специализированные средства для мужчин
#1		Wellman Tricologic	⭐ 98 / 100 2 — голоса	Узнать цену
#2		Man’s Formula	⭐ 96 / 100 12 — голосов	Узнать цену
#3		Orthomol Fertil plus	⭐ 95 / 100	Узнать цену
Препараты для тех, кто планирует зачатие
#1		ПРОфертил	⭐ 99 / 100 2 — голоса	Узнать цену
#2		Сперотон	⭐ 98 / 100 2 — голоса	Узнать цену
#3		Витрум пренатал форте	⭐ 96 / 100 1 — голос	Узнать цену
Комплексы для повышения потенции
#1		Паритет	⭐ 98 / 100 9 — голосов	Узнать цену
#2		Теравит тоник	⭐ 97 / 100 5 — голосов	Узнать цену

Средства для общего укрепления организма

Витаминные комплексы помогут справиться с повышенными физическими нагрузками и стрессовыми ситуациями. Для мужчин, обладающих большей по сравнению с женским полом массой тела, худшей стрессоустойчивостью и склонностью к депрессиям, эти препараты станут отличными помощниками.

№3. Солгар

Solgar является известным производителем натуральных препаратов для здоровья, зарекомендовавших себя эффективностью. Мультивитаминный комплекс Multi Male позволяет восполнить в мужском организме дефицит элементов, которые придают ему энергии и в целом улучшают состояние.

Солгар

В состав добавки входят витамины А, С, D, Е и группы В, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин, различные микроэлементы (кальций, магний, йод, цинк, селен, медь, марганец и др.) и некоторые другие компоненты. В сутки необходимо принимать по три таблетки (они довольно крупные, но пьются легко).

Состав препарата

Назначение мультивитаминного комплекса:

• повышение жизненного тонуса;
• избавление от стрессового состояния;
• повышение активности;
• улучшение памяти;
• повышение полового влечения;
• устранение дефицита витаминов и микроэлементов при неправильном рационе;
• профилактика заболеваний, связанных с возрастными изменениями;
• замедление старения.

Плюсы

• он не содержит глютена, пшеницы и молочных продуктов;
• не вызывает аллергических реакций;
• содержит большое количество необходимых витаминов и минералов.

Минусы

Однако стоит комплекс совсем недешево.

Цены на Solgar Multi Male

Solgar Multi Male

№2. VitaMen Maxler

Мультивитаминный препарат создан специально для мужчин, в первую очередь — для тех, кто любит активный образ жизни. Он содержит комплекс необходимых элементов, улучшающих умственную и физическую деятельность, помогающих при стрессах, способствующих нормальному функционированию пищеварительной и половой систем. Имеющиеся в составе аминокислоты содействуют мышечному росту. Приема одного этого средства, состоящего из 8 микроэлементов и 13 витаминов, достаточно для оздоровления организма.

VitaMen Maxler

Как работает комплекс:

• витамины группы В улучшают метаболизм, а также функционирование нервной системы и придают мужчине энергии;
• селен и цинк отвечают за производство тестостерона, уровень которого поддерживается витаминами С и Е;
• калий помогает улучшить деятельность сердечной системы;
• йод необходим для щитовидной железы;
• кальций способствует укреплению костной ткани;
• фолиевая кислота оказывает благотворное воздействие на пищеварительный тракт;
• аминокислоты поддерживают мышечный рост, способствуют синтезу белка и помогают организму восстановиться после двигательной активности;
• вытяжки из растений укрепляют иммунитет и позволяют с легкостью справляться со стрессами.

Количество питательных веществ в одной порции

Норма приема препарата — 3 таблетки (одновременно с приемом пищи). Курс длится от 4 до 6 недель. После этого необходима пауза. С другими витаминными комплексами VitaMen Maxler принимать нельзя.

Плюсы

• дает заряд бодрости на целый день;
• улучшается общее состояние здоровья;
• нормализуется гормональный фон, повышается мужская сила;
• отмечается отличное состояние после трех- четырехчасового сна;
• удобное использование и легкое усвоение;
• отсутствие противопоказаний.

Минусы

• при приеме препарата изменяется цвет мочи;
• этикетка с переводом инструкции на упаковке содержит неточности по дозировке.

Цены на VitaMen Maxler

VitaMen Maxler

№1. АлфаВит

Комплекс витаминов полезен для:

• профилактики авитаминоза;
• повышения иммунитета;
• борьбы со стрессами;
• повышения физической выносливости;
• снижения холестерина;
• улучшения метаболизма;
• нормализации деятельности центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата;
• профилактики нарушений мочеполовой системы.

10 важных правил, список необходимых организму веществ и их источники, рейтинг препаратов и их состав

Осень – опасное время для иммунитета человека. Резкий переход от августовской жары к сентябрьскому холоду редко обходится без простуд или других заболеваний. Именно поэтому организму нужна помощь.

В таком случае без употребления необходимых витаминов никак не обойтись. Однако не стоит полагаться только на полезные фрукты и овощи. Зачастую их концентрация слишком мала для того, чтобы восполнить организм всеми элементами.

Здесь на помощь приходят синтезированные вещества. Они бывают двух типов.

1. Витамины. В формуле содержится один тип необходимого компонента. Зачастую человек получает их с едой.
2. Поливитаминные комплексы. В их составе лежит комбинация нескольких полезных компонентов.

Выбрать хорошие препараты для взрослых достаточно сложно, а для детей – еще сложнее. Специально для решения этого вопроса мы представляем рейтинг из 10 лучших витаминов для детей и взрослых. Топ составлялся на основе отзывов реальных покупателей.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Недостаток полезных веществ в организме может отражаться не только на ломкости ногтей, выпадении волос, плохом сне и общем состоянии кожи, но и приводить к разным заболеваниям.

Для поддержания здоровья взрослый человек должен не ограничиваться только приемом медикаментов. При условии ведения здорового образа жизни, правильного питания и занятий спортом, у мужчин и женщин не будет проблем с иммунитетом.

Однако поливитаминные комплексы с высокой концентрацией веществ помогут поддержать общее состояние на высшем уровне.

5 Центрум

Центрум представлет собой комплекс, восполняющий в организме все необходимые полезные вещества. Одним из положительных свойств таблеток является наличие компонентов-антиоксидантов, помогающих выводить из организма свободные радикалы. Само по себе действие одновременно расслабляет и помогает накапливать энергию. Благодаря своему составу Центрум положительно влияет на мышцы, кости, внутренние органы и зрительный аппарат. Вполне вероятно ускорение обмена веществ после курса приема этих таблеток.

Состав помогает усваивать и полезные микроэлементы, которые приходят в организм человека из пищи. Антиоксидантные свойства полностью оправдываются отличным самочувствием и бодростью.

К тому же, заметно улучшаются защитные свойства кожи, которые могут пострадать осенью.

В целом, лояльные отзывы об этих витаминах только подчеркивают их эффективное воздействие, многие пользователи считают их лучшими.

В своей линейке европейский препарат имеет не такое большое разнообразие. Тем не менее на него стоит обратить внимание из-за наличия особого состава, направленного на поддержание иммунитета.

Двухслойные таблетки содержат в себе не только 11 витаминов и 7 минералов, но еще и пребиотик. Известно, что этот компонент помогает сохранять микрофлору пищеварительной системы в норме и спасает от дисбактериоза.

Именно поэтому пить Мульти-табс лучше осенью, когда высок риск простудных заболеваний, которые плохо влияют и на поврежденный кишечник.

Кроме специализированного средства на выбор представлены классический комплекс, помогающий в общем укреплении состояния.

Также существуют таблетки для повышения энергии и продуктивности, помогающие стойко выдерживать эмоциональные нагрузки. Такой состав можно пить студентам во время сессии.

Беременная женщина может остановиться на перинатальных капсулах. Отзывы о лекарстве в основном положительные.

Поливитаминный и мультиминеральный коктейль для здоровья взрослого человека. Производят лекарство на территории нашей страны, что может гарантировать его эффективность.

Перед созданием формулы производители изучили рацион среднестатистического россиянина, чтобы выяснить нехватку определенных полезных компонентов. Поэтому прием будет особенно эффективным.

Регулировка дозы помо

названия и рейтинг 2019, обзор составов и показания к приему, цена в аптеке и отзывы покупателей

Мужской организм функционирует по-своему, исходя из генетической предрасположенности к выносливости, повышенным физическим нагрузкам. Но даже при этом современные реалии жизни могут негативно сказываться на здоровье, если время от времени не поддерживать организм полезными веществами. Для этой цели создаются специальные витаминные комплексы, в которых сбалансирована концентрация различных веществ, исходя из суточной потребности. В этой статье мы рассмотрим рейтинг лучших витаминов для мужчин 2019 года, подробно разберем состав каждого из них.

Критерии выбора витаминного комплекса

Даже такие, на первый взгляд, безобидные аптечные препараты, как витамины, нельзя покупать и принимать бездумно. При избытке полезных веществ в организме человека, как и при их недостатке, могут развиваться различные патологии и ухудшаться самочувствие. Обязательно надо учитывать такие особенности организма каждого мужчины:

• Возраст. До 40 лет нужны витамины А, В, Е, ЗЗ, С, цинк, магний, железо и йод. После 40 — витамины А, Е, В9, С, цинк, медь, кальций и селен. А самые лучшие витамины для мужчин после 50 лет — это А, В12, С, Е, и также очень нужен хром.
• Интенсивность ежедневных нагрузок. Есть специальные комплексы для тех, чья работа связана с тяжелым физическим трудом.
• Наличие аллергий и хронических заболеваний печени, почек, сердца, сосудов.
• Количество потенциальных стрессовых факторов.
• Сезон. Поддерживающие здоровье препараты рекомендуется принимать осенью и весной, а также в том случае, если есть яркие проявления истощенности организма.
• Качество рациона питания.

10 лучших витаминов для мужчин

У каждого человека свои требования к качеству и составу препаратов. Поэтому мы включили в этот рейтинг витаминов для мужчин разные комплексы, способные удовлетворить ваши потребности и в цене, и в качестве.

10. Wellman Tricologic

Преимущества:

• Трихологи отмечают этот препарат высокими оценками.
• В 1 упаковке полное количество капсул на 1 курс, не надо докупать.
• Быстродействие.
• Хорошая усваиваемость, нет побочных эффектов со стороны ЖКТ.

Минусы:

• Не всем доступная цена.
• Дефицит в аптеках.

9. Optimum Nutrition Opti-Men

Преимущества:

• Удобная форма выпуска.
• Аминокислоты в составе.
• Быстродействие.

Минусы:

• Не самая низкая цена.
• Не всегда можно быстро найти в аптеках.

8. Нейромультивит

Преимущества:

• Все компоненты направлены на нормализацию деятельности нервной системы.
• Удобная форма выпуска.
• Можно купить в любой аптеке.

Минусы:

• Узкая направленность воздействия.
• Дороговизна.

7. Vitrum Prenatal Forte

Преимущества:

• Можно купить без рецепта.
• Доступность и распространенность.
• Богатый компонентный состав с оптимальной дозировкой элементов.

Минусы:

• Капсулы крупных размеров.
• Высокая стоимость.

6. Алфавит для мужчин

Какие витамины проколоть осенью — Вита Азбука

Какие витамины проколоть осенью – Вита Азбука

С наступлением осени наш организм не сразу осознает, что «лафа» свежих витаминов и оздоровляющего солнышка вскоре закончится.

Вместе с дождем и сыростью нашими вынужденными спутниками становятся простуда и прочие инфекционные болезни, возникающие по причине сезонного авитаминоза.

Опасность его «стратегии» кроется в том, что, адаптируясь к осени, мы сами не замечаем, как из привычного рациона питания постепенно уходят натуральные витамины.

Всем знакомо состояние осенней сонливости, снижения трудоспособности, раздражительности и плохого аппетита, часто сопровождаемых тошнотой, головными болями, сухостью кожи, слезоточивостью и т.д. Это симптомы осеннего авитаминоза, которые нужно своевременно распознавать и устранять, не допуская развития на этой почве всевозможных болезней.

Каких витаминов не хватает?

Распознаем недостающие витамины!

• Нехватка Витамина С проявляется в повышенной усталости, кровотечении десен, мелкой сыпи на лице и особой склонности к простудным заболеваниям.
• Дефицит Витамина B1 (тиамина) заметен при нехарактерной для вас бледности лица с регулярным образованием мешков под глазами, повышенной раздражительности и плохой концентрации внимания.
• Потребность организма в Витамине В2 (рибофлавине) проявляется бледностью губ, мелкими трещинками в уголках рта, тусклостью волос и т.д.
• Типичная нехватка Витамина В3 (пантенола) – это плохой сон, вялость и расслоение ногтей.
• Отсутствие в организме необходимого количества Витамина В6 (пиридоксина) заметно при потрескавшихся губах, жирной коже и перхоти на волосах, также при общем состоянии слабости.
• Явным признаком нехватки Витамина В9 (фолиевой кислоты) является сечение и выпадение волос.
• Дефицит Витамина РР (никотиновой кислоты) преимущественно отображается в жирном блеске и одновременном шелушении кожи лица.
• Потребность в Витамине А (ретиноле) вполне ясна при белых крапинках на ногтях, тусклости волос, угревой сыпи и мелких морщинках.
• О недостатке Витамина D (кальциферола) дают знать также бессонница, снижение аппетита, ломкость и слоение ногтей.
• Дефицит Витамина Е (токоферола) обычно проявляется в виде ослабленных волос, ломких ногтей, пигментных пятен на коже и землистого цвета лица.

Витамины в организме не накапливаются, а безотлагательно расходуются в виде суточной дозы или дневной нормы.

Витамины В (всех групп), С и прочие жирорастворимые имеют склонность к накоплению и могут способствовать расстройству обмена веществ.

Важно своевременно пополнять витаминный баланс и следить за состоянием иммунитета для борьбы с вирусными инфекциями и простудными заболеваниями.

В первую очередь речь идет об употреблении в пищу большего количества свежих продуктов.

• Надо стараться употреблять не только огурцы, помидоры, яблоки и приправочную зелень, но и тыкву, кабачки, сельдерей, морковку, свеклу и т.д.

• По сравнению с зимой и весной, осень, даже глубокая, в отношении продуктов питания считается богатой порой года. Те же болгарский перец, капуста (в т.ч. квашеная) способны зарядить человека большей витаминной энергией (витамина С), чем любой продукт из супермаркета.

• Витамин А проще всего употреблять через морковь( или арбуз). Идеальный вариант – морковный сок, который и легко отжимается и быстро действует как антисептическое, обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее средство, предупреждающее развитие рака и улучшающее цвет лица.

• Также витамины А, Е и С содержатся в яблоках, сливах, арбузах, дынях, черноплодной рябине.

• Витамин В всех групп бесценен для укрепления иммунитета и формирования здорового состава крови. Он присутствует, опять же, в моркови, капусте, картошке, бобовых и т.д.

Очень полезными и эффективными являются смешанные овощные соки, для приготовления которых используют капусту, свеклу, морковь, сельдерей, а также небольшую долю апельсинового/лимонного соков.

• Витамин Е имеет прекрасные антиоксидантные свойства, не склонен к накапливанию в организме и требует постоянного пополнения. Он содержится в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, кукурузном и т.д. Диетологи советуют употреблять упомянутые масла не только как составляющие блюд, но и в свежем, нерафинированном виде (достаточно 1 столовой ложки в день).

• Восполнить дефицит меди и калия помогут овощи семейства тыквенных. Блюда из кабачков, патиссонов и, собственно, тыквы не только вкусны, но и очень богаты на витамины.

Если большинство витаминов можно регулярно употреблять, то есть и такие, которые нужно обязательно накопить пока не стало холодно. Главным в этой связи считается

• Витамин D, организм вырабатывает под воздействием солнечных лучей. Он важен для людей всех возрастов. Отвечает за крепость костей, настроение и общее состояние нервной системы.

Для поддержания здорового витаминного баланса взрослый человек ежедневно должен съедать 300-400 грамм сырых фруктов/овощей.

В солнечные дни старайтесь чаще бывать на воздухе, получая этот ценные витамины через лицо и руки.

• Обычно витаминно-минеральные комплексы содержат большинство необходимых витаминов. Их рекомендуется давать детям осенью.

• Может потребоваться сложный препарат, где с целью устранения конкретного витаминного сбоя (например, хроническая усталость) совмещены 2-3 распространенных вида витаминов.Их можно как пропить в таблетках, так и проколоть.

• Существуют монопрепараты, типа витамина Е или С (аскорбинки). Употреблять их нужно дозировано и согласно врачебному рецепту.

• Людям, страдающим от авитаминоза, рекомендуют принимать поливитамины, содержащие также минеральные вещества, типа кальция, фосфора, калия, магния и т.д.

В их состав входят и полезные микродозы йода, железа, кобальта и фтора.

От правильного подбора микро- и макроэлементов зависит эффективность усвоения витаминов.

Солнечный витамин D будет хорошо усваиваться лишь при наличии должного количества кальция в организме.

• Первое, чему следует уделить внимание это информация о производителе.
• Обычно врачи-терапевты рекомендуют продукцию отдельных, хорошо зарекомендовавших себя фирм.
• Первоначально ознакомьтесь с инструкцией к препарату, а именно: составом витаминов, дозировкой, и сроком годности.
• Лицензионные отечественные витамины всегда имеют подпись «Товар сертифицирован, одобрено МЗ РФ».
• Импортные, соответствующие международным фармацевтическим стандартам, всегда обозначены грифом «GMP-гарантия качества».
• Главные отличия между отечественными и зарубежными препаратами состоят в количестве элементов и их дозировании.

Готовясь к приему витаминов, запомните, что они имеют разные принцип вывода и длительность функционирования в организме.

Российские,беднее по составу, но и почти без вкусовых примесей.

Наилучшими считаются профилактические препараты, где дозировка начинается 50 %-ми от суточной нормы.

Заботьтесь о балансе витаминов в своем организме, следуйте вышеупомянутым советам, и наслаждайтесь «здоровой осенью»!

Источник:

Какие витамины нужно пить осенью

Именно осенью нашему организму обычно не хватает витаминов, поэтому мы так часто чувствуем себя уставшими и разбитыми в это время года. Но как же с этим бороться?

Каких витаминов не хватает организму осенью?

Витамин	Симптомы при нехватке витамина	Продукты, в которых содержится	Витаминные комплексы
С	Проявление усталости, кровь из десен, сыпь, риск подхватить инфекцию.	Очень большое содержание в перце и капусте (квашеная и свежая).	МультитабсКомпливитВитрум
В1	Бледность, которая сопровождается мешками под глазами, раздражительность, невозможность сконцентрироваться.	Зерновые и бобовые культуры, орехи.	КомпливитВитрумB Complex
В2	Бледный оттенок губ, потускневший цвет волос.	Орехи (миндаль и арахис), гречневая крупа, мясо (баранина, свинина и телятина), овсяные хлопья.	КомпливитВитрумB Complex
В3	Нарушение сна, постоянная усталость, расслаивается ногтевая пластина.	Печень (свиная или говяжья), горох.	B Complex
В6	Пожирневшая кожа, появление перхоти, постоянная вялость.	Соевые бобы, авокадо, банан, шпинат, отруби.	КомпливитВитрумB Complex
В9	Проблемы с волосами.	Петрушка, салат, капуста, огурец, горох.	Фолиевая кислота (для беременных)B Complex
РР	Кожа лица отдает жирным блеском и проявляется шелушение.	Печень (говяжья), свинина, рыба, сыр.	Спектрум
A	Проявление небольших морщин, сыпь, волосы приобретают тусклый цвет.	Морковный сок (содержит больше, чем морковь в свежем виде).	МультитабсКомпливитВитрум
D	Проблемы с ногтями в виде ломкости и расслоения, усталость, бессонница, пропажа аппетита.	Летом — под воздействием солнечных лучей, так что в этот период нужно чаще гулять.	Витрум
E	Проблемы с волосами и ногтями, на коже выступаю пигментные пятна, а кожа на лице приобретает землистый оттенок.	Яблоки, ежевика.	ВитрумДинамизан

Витамин С

Это витамин, который нужен человеку постоянно, так как витамин С играет немаловажную роль в функционировании и поддержании иммунитета. Это гарантия того, что ваш организм не будет поддаваться стрессам, а инфекции не смогут так просто на вас воздействовать.

Данный витамин помогает выводить вещества, которые являются токсичными, такие как медь или ртуть. Важно помнить, что этот вид витамина наш организм не воспроизводит самостоятельно и не запасается им при получении.

Поэтому, следует его пополнять и поддерживать регулярно.

Витамины группы В

Витамины данной группы способствуют поддержанию иммунитета, так как они задействованы в формировании состава крови. Группа состоит из 13 элементов, однако наиболее распространены только 8 из них. О том, сколько требуется витамина В в сутки для человека — сложно говорить.

Все из-за того, что на это влияют различные факторы, такие как: возраст, пол, время года и прочее.

Все витамины группы В имеют свое предназначение, однако все влияют на нервную систему, и поддерживают многие другие функции, также этот витамин широко известен, как витамин для волос.

Кстати, ранее мы уже писали про Биорецин против морщин — он также, как и витамины группы B помогает замедлить старение кожи.

Однако, также не следует слишком перегибать палку, ведь избыток витаминов В крайне опасен, а симптомы схожи с его недостатком.

Витамин РР

Все мы много слышали о витаминах С, А, B и других, но что же такое витамин РР и для чего он вообще нужен? Во-первых, считается, что этот витамин обладает лечебными свойствами, поэтому его довольно часто добавляют в медицинские препараты.

А во-вторых, витамин РР играет особую роль в развитии тканей, понижает уровень холестерина и перерабатывает жир в энергию. Также, витамин помогает бороться с рядом сердечно-сосудистых заболеваний, и снижает риск их возникновения.

  При гиповитаминозе возникает ряд симптомов, среди которых более проявляется бессонница, депрессия, постоянное состояние вялости и проблемы с питанием. Что касается суточной потребности, то все зависит от возраста человека.

К примеру: в период от семи до десяти лет — нужно 15 мг витамина, а от десяти до тринадцати — уже 19 мг.

Витамин А

Витамин А обычно ассоциируют с морковью, и неудивительно, ведь впервые его обнаружили именно в этом овоще. Но, тем не менее, витамины группы А в больших количествах также содержаться в рыбьем жире, печени, сливочном масле, яичных желтках и прочих продуктах.

Ученые достаточно часто изучают вопрос витаминов, и недавно было установлено, что продукты питания не могут пополнить запас витамина А в полной мере. Именно поэтому стоит принимать дополнительные комплексы, которые выведут его содержание на должный уровень.

Данный витамин помогает организму выполнять множество функций, таких как:

1. окислительно-восстановительные процессы;
2. правильное формирование костей и зубов;
3. нормализует обмен веществ;
4. помогает в образовании новых клеток;
5. значительно уменьшает процесс старения.

Более того, самым важным моментом является то, что витамин А влияет на наше зрение. В нем содержатся вещества, которые поддерживают в норме деятельность всех зрительных процессов. Как и все витамины, витамин А также участвует в борьбе с инфекциями и защитой иммунной системы от вирусов. Что касается потребности, то в сутки взрослому человеку в среднем нужно получать 800-1000 мкг витамина.

Источник: https://caninavit.ru/vitaminnye-kompleksy/kakie-vitaminy-prokolot-osenyu.html

Какие витамины нужно пить осенью

Именно осенью нашему организму обычно не хватает витаминов, поэтому мы так часто чувствуем себя уставшими и разбитыми в это время года. Но как же с этим бороться?

Каких витаминов не хватает организму осенью?

Витамин	Симптомы при нехватке витамина	Продукты, в которых содержится	Витаминные комплексы
С	Проявление усталости, кровь из десен, сыпь, риск подхватить инфекцию.	Очень большое содержание в перце и капусте (квашеная и свежая).	МультитабсКомпливитВитрум
В1	Бледность, которая сопровождается мешками под глазами, раздражительность, невозможность сконцентрироваться.	Зерновые и бобовые культуры, орехи.	КомпливитВитрумB Complex
В2	Бледный оттенок губ, потускневший цвет волос.	Орехи (миндаль и арахис), гречневая крупа, мясо (баранина, свинина и телятина), овсяные хлопья.	КомпливитВитрумB Complex
В3	Нарушение сна, постоянная усталость, расслаивается ногтевая пластина.	Печень (свиная или говяжья), горох.	B Complex
В6	Пожирневшая кожа, появление перхоти, постоянная вялость.	Соевые бобы, авокадо, банан, шпинат, отруби.	КомпливитВитрумB Complex
В9	Проблемы с волосами.	Петрушка, салат, капуста, огурец, горох.	Фолиевая кислота (для беременных)B Complex
РР	Кожа лица отдает жирным блеском и проявляется шелушение.	Печень (говяжья), свинина, рыба, сыр.	Спектрум
A	Проявление небольших морщин, сыпь, волосы приобретают тусклый цвет.	Морковный сок (содержит больше, чем морковь в свежем виде).	МультитабсКомпливитВитрум
D	Проблемы с ногтями в виде ломкости и расслоения, усталость, бессонница, пропажа аппетита.	Летом — под

Лучший мультивитамин для мужчин: Alpha Men

Что вы говорите об альфа-людях

«Я каждый день строго беру Шафера. Это не только помогает мне восстановиться после занятий в тренажерном зале, но также помогает поддерживать уровень энергии в течение дня после тренировки. Я также заметил разницу в своих мышечных спазмах, я их больше не чувствую, благодаря содержанию цинка и магния в Best Man ».

Том, спортивный диетолог

«Когда я стал старше, я заметил, что больше не выгляжу и чувствую себя не лучшим образом! Хотя после нескольких недель приема «Шафера» я заметил, что моя кожа выглядит намного лучше, и у меня гораздо больше энергии, чтобы заботиться о своих энергичных внуках! »

Ричард, дедушка из 3 детей

«Я искал мультивитаминный комплекс« все в одном »и наткнулся на эту версию.Я новичок в бренде myvitamins, но пока я доволен опытом, быстрой доставкой с момента первоначального заказа, плюс продукт делает именно то, что написано на банке! Я храню их на своем столе на работе, и многие люди прокомментировали упаковку / крутое название! Пока что доволен преимуществами, чувствуя себя намного более энергичным, особенно перед тренировкой в ​​тренажерном зале. Всем рекомендую. »

Марк, офисный работник

Купите весь наш мужской ассортимент, чтобы получить в свои руки наш потрясающий ассортимент витаминов, минералов, пищевых добавок и средств для ухода.

Витамины для бороды

Борода вернулась! Некоторые витамины и минералы могут помочь отрастить бороду и улучшить ее состояние.

Ссылки

http://www.medicalnewstoday.com/releases/56869.php

http://www.webmd.com/diet/grape-seed-extract

http://www.webmd.com/diet/supplement-guide-ginseng#1

.

30 983 фотографии Vitamin Man — бесплатные и лицензионные фотографии из Dreamstime

Счастливый азиатский мужчина, держащий дома таблетку витамина омега-3.

Мускулистый мужчина, поднимающий красочные витаминные гири. Сильный мускулистый мужчина поднимает красочные витаминные гири

Отдых на море и на спа курорте. Вечеринка у бассейна, витамины и диета. Человек плавает и пьет алкоголь.Летние каникулы в Майами. Или Мальдивы. Коктейль с фруктами на

Витамины или таблетки перетаскивают добавки коробки таблетки Человек изолирован. Натуральный яблочный витамин или таблетка для перетаскивания таблеток Человек изолировал, предлагая таблетку в одной и таблетки в бутылке — в

Мужчина держит таблетку витамина омега-3. Счастливый человек, держащий витаминные таблетки омега-3 на столе дома с красочным фоном

Летний вкус.Витамин. человек пользуется посудой. Профессиональный повар в форме повара. Диета с использованием натуральных продуктов. Свежий. Овощи. Счастливый бородатый мужчина готовит в

.

Врач связывает осеннюю вспышку COVID с недостатком витамина D

https://static.news.ru/photo/22216f38-09bf-11eb-920a-fa163e074e61_660.jpg Фото: Сина Шульдт / dpa / Global Look Press

Российский врач и телеведущий Сергей Малоземов заявил, что осенний рост заболеваемости коронавирусом может быть связан, в том числе, с нехваткой витамина D, сообщает радио Sputnik.

---

Хотя витамин D не влияет напрямую на восприимчивость к инфекции, он сказал, что он укрепляет иммунную систему человека. Он отметил, что осенью, когда солнечная активность падает, в российский организм поступает намного меньше витамина D. Его дефицит ухудшает прогноз по коронавирусной болезни.

С инфекцией легче справиться, даже если она уже возникла, когда у человека нормальный уровень витамина D в крови , — пояснил Малоземов.

Врач также дал рекомендации по поддержанию хорошего уровня витамина D в организме.Он отметил, что этого можно добиться за счет правильного питания, включая в рацион морепродукты.

Основным и наиболее эффективным источником витамина D является рыба и морепродукты. Здесь важно понимать, что покупать дорогие сорта необязательно. Главное, чтобы рыба была жирной и морской. Полезна сельдь, только не слишком соленая, а также лосось и скумбрия. По словам Малоземова, все, что имеет рыбий жир, содержит много витамина D .

Он добавил, что, исходя из российской практики, некоторым жителям страны следует принимать этот витамин дополнительно.

NEWS.ru ранее сообщал, что темпы ежедневного увеличения числа инфицированных коронавирусом в Германии указывают на то, что страна возвращается к своим весенним максимумам.

.