Витамины для мужчин после 50 лет: список и названия, рейтинг 2019 и цена в аптеке, состав и эффективность

Leave a comment

Содержание

какие нужно пить, рейтинг комплексов, как принимать

У мужчин, как и у женщин, в возрасте 50 лет начинаются процессы старения. Кожа становится вялой и безжизненной. Многие функции утрачивают свои способности. Помочь организму и поддержать его работоспособность еще можно, принимая соответствующие витамины для мужчин после 50 лет.

Польза витаминов для мужчин старше 50 лет

От количества микроэлементов зависит то, как будет работать мужской организм. В возрасте 50 лет жизнь только начинается, ведь дети давно выросли и покинули дом, а, значит, пора заняться здоровьем и своей личной жизнью.

Витамины мужчинам после 50 лет рекомендуют принимать при наличии таких факторов:

резкое снижение иммунитета;
общее ухудшение самочувствия на фоне умственных и физических нагрузок;

появление синдрома хронической усталости;
вредные привычки в виде курения и злоупотребления спиртосодержащими напитками;
появление первых признаков старения;
ухудшение качества интимных отношений;
развитие простатита;
нарушение эректильной функции;
лишний вес;
снижение уровня тестостерона;
заболевания хронического характера.

Пищевые добавки нормализуют естественные процессы. Они обладают антиоксидантным действием, благодаря чему способствуют выведению токсических веществ из организма.

Применение витаминных комплексов позволяет избежать развития такого процесса, как андропауза. То есть происходит нормализация уровня тестостерона в крови, тем самым улучшая работу нервной и половой систем.

50 лет — это тот возраст, когда мужчине необходимы микроэлементы, чтобы приостановить процессы старения и улучшить половую функцию

Какие витамины пить мужчине после 50 лет

Большинство мужчин придерживаются мнения, что витамины нужны только женщинам. Но это ошибочно. Именно сильная половина человечества чаще испытывает физические и умственные нагрузки. Они больше времени проводят на вредных производствах, тем самым сильнее засоряя свой организм токсинами. Чтобы все системы продолжали функционировать, периодически следует проводить профилактические курсы с помощью БАДов.

Мужчинам старше 50 лет необходимы комплексы, в состав которых входят такие вещества:

Тиамин. Защищает организм от пагубного воздействия спиртосодержащих напитков и никотина. Улучшает функциональность сердечной мышцы.
Рибофлавин. Участвует в формировании клеточных структур эритроидного ряда и антител. Улучшает сумеречное зрение. Регулирует работу нервной системы.
Ниацин. Поддерживает слизистые оболочки органов пищеварительного тракта в нормальном состоянии. Улучшает функционирование поджелудочной и щитовидной железы.
Пиридоксин. Улучшает работу мочевыделительной системы, вымывает камни из почек.
Фолиевая кислота. Предотвращает возникновение болезней онкологического характера. Участвует в синтезировании клеток эритроидного ряда.

Цианокобаламин. Стабилизирует функцию печени, нормализует работу кишечного тракта, принимает участие в воспроизводстве аминокислот.
Витамин В15. Это вещество предотвращает развитие раковых образований в организме. Нормализует артериальное давление. Улучшает кислородное дыхание в тканях.
Витамин В17. Предупреждает развитие артрита, гипертензии.
Аскорбиновая кислота. Помогает укрепить иммунитет. Предотвращает развитие заболеваний десен. Приостанавливает воспалительные процессы.
Ретинол. Поддерживает здоровье зрительного органа. Улучшает состояние кожного покрова. Замедляет процессы старения. Регулирует выработку белковых соединений.

Токоферол. Обладает выраженным антиоксидантным воздействием. Стимулирует выработку мужских гормонов. Улучшает активность сперматозоидов.
Витамин К. Улучшает процесс усвоения кальция. Принимает участие в производстве белковых соединений, отвечает за здоровье костных и мышечных структур.
Холекальциферол. Принимает участие в воспроизводстве гормонов. Предупреждает развитие раковых заболеваний. Укрепляет кости.

Если питание не удовлетворяет потребностям организма, нужно начать прием витаминно-минеральных комплексов

Также мужчинам старше 50 лет необходимо поступление минералов — железа, кальция и калия.

Рейтинг витаминов для мужчин после 50 лет

Фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов. В каждом комплексе содержатся витамины и минералы, которые позволяют восполнить их нехватку.

Важно! Прежде чем начать прием БАДа, стоит изучить инструкцию и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Алфавит 50+

Производитель — Россия. Предназначен для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний и патологий, связанных с костной тканью.

Витамины поддерживают иммунитет и мужское здоровье

Выпускают в таблетках. В каждой пачке находятся драже трех цветов. Состоит из 14 витаминов и 11 минералов. Неудобство заключается в том, что пить БАД нужно трижды в день. Имеет невысокую стоимость.

Геримакс

Поливитаминный комплекс, который производит фармацевтическая компания из Дании. Таблетированная форма выпуска. Поливитамины содержат экстракт женьшеня, витамины группы В, ретинол, фолиевую и аскорбиновую кислоту, магний, железо и цинк, никотинамид.

Благоприятно сказывается на метаболических процессах, витамины, предназначенные для мужчин старше 50 лет, способствуют повышению иммунитета

Пищевая добавка показана:

при серьезных физических и умственных нагрузках;
на фоне нарушении сна;
при сниженном иммунитете;
при расстройстве половой функции.

Таблетку употребляют 1 раз в сутки.

Но витамины мужчинам старше 50 лет нельзя принимать при таких состояниях:

гиперкальциемия;
превышение уровня железа в крови;
гипертония;
повышенная раздражительность;
частые судороги;
повышенная восприимчивость к составляющим медикамента.

Имеют невысокую стоимость.

Геровитал

Витамины для мужчин 50 лет, которые способствуют ускоренному восстановлению после перенесенных заболеваний.

Улучшает функционирование сердечной мышцы, нервной и половой системы, помогает при дефиците железа

Мен-с формула Потенциал Форте

Комплекс, предназначенный для мужчин старше 50 лет. Производитель — США. В упаковке находится 15 таблеток.

Содержит:

аргинин;
цинк;
токоферол;
ниацин;
витамин Д;
элеутерококк;
экстракт коры йохимбе;

экстракт женьшеня;
корень сумы;
горянку.

Витамины способствуют улучшению эректильной и половой функции, повышают жизненный тонус, после прохождения курса иммунитет становится крепче

Йохимбе Форте

Препарат отечественного производства. Является источником цинка и йохимбина. Такие витамины будут полезны для мужчин, так как активные вещества относятся к стимуляторам природного происхождения. Нормализуют функциональность нервной системы, улучшают двигательную активность и жизнь в интимном плане. Находящийся в составе женьшень обеспечивает достаточное поступление крови к тканям.

Принимают пищевую добавку 1 раз в сутки, курс в среднем длится 3-4 недели

Центрум Силвер Мен 50+

Производителем является фармацевтическая компания из Канады. Форма выпуска — жевательные драже.

БАД состоит из витаминов группы В, ретинола, аскорбиновой кислоты, токоферола, кальция, железа. Придает организму энергию, повышает иммунитет. Нормализует метаболические процессы.

Сохраняет здоровье и ясность ума

Компливит для мужчин

Витамины для мужчин старше 50 лет, которые часто страдают от инфекционных заболеваний. Помогают справиться с умственными и физическими нагрузками. Препарат обладает общеукрепляющим и оздоравливающим эффектом.

Выпускают в таблетках, комплекс состоит из 11 витаминов, 8 минералов и липоевой кислоты

Доппельгерц для мужчин

Производитель — Германия. Витамины для мужчин 50 лет, которые содержат L-аргинин. После применения БАДа наблюдается улучшение качества и продолжительности эрекции. Нормализует выработку спермы. Этот микроэлемент необходим во время серьезных физических нагрузок.

Повышает работоспособность, стимулирует защитные силы организма

Как принимать витамины для мужчин 50 лет

Витаминные комплексы выпускают в форме драже, жевательных таблеток или сиропов. Их принимают в утренние часы во время завтрака. Кратность применения – 1 раз в сутки. Есть препараты, которые следует употреблять 2 или 3 раза в день. Это прописано в инструкции.

Профилактический курс длится от 2 до 6 недель в зависимости от общего состояния организма. Принимать витамины мужчинам 50 лет нужно в обязательном порядке осенью и весной.

Меры предосторожности

Принимать БАДы необходимо строго следуя инструкции. Превышение дозировки грозит развитием серьезных осложнений.

Внимание! Если имеются какие-либо болезни хронического характера, для начала стоит посетить врача.

Курс повторяют не чаще 4 раз в год.

Противопоказания и побочные эффекты витаминов для мужчин после 50 лет

Витамины мужчинам старше 50 лет не рекомендовано принимать при наличии таких состояний и заболеваний:

заболевания печени и почек;
повышенная восприимчивость к составляющим медикамента;
гиперкальциурия;
гипервитаминозе витамина А и Д;
нарушенный метаболизм железа;
гипертония;
нарушение сна;
эпилепсия в анамнезе.

Во время приема БАДа может проявиться побочная симптоматика. Этот процесс сопровождается:

болевым синдромом в животе;
тошнотой и позывами к рвоте;
падением или повышением давления;
бессонницей или сонливостью;
высыпаниями на кожном покрове;
зудом, краснотой и жжением.

В тяжелых случаях при наличии аллергии на действующие или вспомогательные вещества возникает отек Квинке, анафилактический шок, тахикардия, учащение сердцебиения, одышка и отек гортани. Тогда необходимо в срочном порядке вызвать бригаду скорой помощи.

Заключение

Витамины для мужчин после 50 лет так же необходимы, как и женщинам. Их применение приостанавливает процессы старения, предотвращает развитие онкологических заболеваний. Мужской организм заряжается энергией. Повышается как физическая, так и умственная выносливость. Кроме этого, БАДы нормализуют половую функцию. Принимать препараты необходимо как минимум 2 раза в год. Если соблюдать все рекомендации, удастся продлить жизнь на долгие годы.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Витамины для мужчин после 50 лет | Названия и способ применения витаминов для мужчин после 50

Названия витаминов для мужчин после 50

По преимуществу препараты содержащие комплексы витаминов являются все теми же обыкновенными поливитаминами, подвергшимися определенным целенаправленным изменениям. В частности состав их отличается незначительными добавками определенных микроэлементов. Таких как железо, что направлено на улучшение состава крови, кальция, благотворного влияющего на состояние костей, и т. д.

Названия витаминов для мужчин после 50 представлены на современном фармакологическом рынке в значительном количестве и отличаются большим разнообразием.

Одним из их числа является Алфавит 50+, комплексный витаминный препарат, представляющий собой профилактическое средство от развития остеопороза, а также способствующее предотвращению сердечнососудистых заболеваний. В силу того что в составе его присутствует большое количество калия подходит для комбинированной терапии при остеопорозе и остеоартрозе. Обеспечивает защиту глаз от негативного воздействия солнечного излучения и снижает активность изменений возрастного характера в сетчатке благодаря содержанию картиноидов ликопина и лютеина.

VITRUM® CENTURY — комплекс витаминов и минералов от американской компании Unipharm. Создан на основе 17-и макро и микроэлементов в сочетании с 13-ю витаминами, подобранных в соотношениях, являющихся оптимальными для возрастных особенностей протекания физиологических процессов у мужчин после 50. Применение данного комплекса снижает вероятность заболеваний сердечнососудистой системы, а также многих иных болезней свойственных этому возрасту, и уменьшает риск развития всяческих онкологий.

Геримакс является комбинированным препаратом, в котором состав с содержанием витаминов, микроэлементов и минералов, дополнен экстрактом из корня женьшеня. Применение этого витаминного комплекса способствует нормализации всевозможных разладов возрастного характера, таких как нарушение сна, упадок сил, снижение умственной активности и физической работоспособности.

Геровитал – витаминный комплекс для людей пожилого возраста, содержащий витамин А, несколько витаминов группы В, витамины С, D3, Е, совместно с двухвалентным железом и растительными экстрактами. Препарат используется как средство для поддержания работоспособности в пожилом возрасте и способствует улучшению обменных процессов в организме.

Перечисляя названия витаминов для мужчин после 50, отметим также такой препарат как Центрум Сильвер. Витаминный комплекс обладает составом, специально подобранным исходя из потребностей организма в возрасте после 50 лет. Он позволяет в значительной мере снизить вероятность появления атеросклероза и его осложнений, благотворно влияет на состояние центральной нервной системы, способствует усилению сопротивляемости инфекциям. Благодаря применению Центрум Сильвер уменьшается риск появления злокачественных новообразований.

Способ применения и дозы

Способ применения и дозы витаминов для мужчин после 50 находятся в зависимости от формы выпуска препаратов и врачебных предписаний, исходя из состояния организма в каждом конкретном случае.

Так витамин А употребляется внутрь по прошествии от 10 до 15 минут после приема пищи. В случае тяжелого течения или при нарушении процессов абсорбции в желудочно-кишечном тракте целесообразно применение в виде масляного раствора. Перед инъекционным введением растворы подогреваются до температуры тела. Для обеспечения нормального уровня содержания требуется суточная норма витамина в 33 000 МЕ.

Витамины группы В представлены в форме предназначенной для употребления внутрь, а также как растворы в ампулах, что предполагает их введение путем инъекций. Ежедневной нормой употребления, как в виде соответствующего витаминсодержащего препарата, так и в составе различных витаминных комплексов является 2-3 мкг. Максимально допустимая доза не должна превышать 20 мкг.

Витамин С предписывается к употреблению внутрь после принятия пищи. Чтобы не допустить развития авитаминоза необходимой является доза от 500 до 1000 мг в сутки. Максимально допустимая величина одноразового принятия не должна превышать 200 мг. Рекомендован прием витамина в таком количестве от 3-х до 5-и раз в день на протяжении двух недель. Для приготовления витаминного пития используется треть чайной ложки порошка, разведенного в 1-м литре воды. Внутримышечно или внутривенно вводится от 50 до 150 мг, что соответствует 1-3 мл раствора 5-процентной концентрации.

Витамин D для мужчин в пожилом возрасте в количестве от 500 до 1000 МЕ трижды в сутки выступает в качестве профилактической меры от остеомаляции. Лечение остеомаляции предполагает повышение дозы до 2500 МЕ. При наличии гипопаратиреоза и псевдогипопаратиреоза суточное количество витамина требуется 7500-15000 МЕ.

Способ применения и дозы витамина Е. Этот витамин необходимо принимать внутрь после еды. Для предотвращения развития дистрофических изменений, при болезнях мышечной и нервной системы, суставов и сухожилий, а также для улучшения потенции и сперматогенеза суточная норма должна составлять 100-300 мг.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

название лучших и какие принимать после 40

Хроническая усталость, понижение потенции, ослабление сексуального желания и пр. симптомы начинают активно прогрессировать, когда мужчина приближается к пожилому возрасту. В этот период витамины для мужчин после 50 лет становятся наиболее актуальными, поскольку обладают общеукрепляющим действием, повышают тонус, обеспечивают организм энергией, препятствует развитию хронических болезней, замедляют старение. Немалый ассортимент минерально-витаминных комплексов приводит к трудности выбора, поэтому рассмотрим лучшие витамины для мужчин после 40 и 50-летнего возраста, выясним их противопоказания и побочные эффекты.

Самые необходимые витамины для мужчин

Сильному полу после 40 лет рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые включают в свой состав витамин А, Е, Н, В12, В2, В6, аскорбиновую кислоту, фолиевую кислоту. Именно витамины С, Е и А способствуют торможению естественных процессов старения, позволяя сохранить молодость и энергичность мужчинам.

Данные компоненты являются хорошей профилактикой атеросклеротических изменений, болезней сердечно-сосудистой природы. Аскорбиновая кислота способствует повышению иммунитета, предстает профилактикой воспалительных и инфекционных болезней. Фолиевая кислота – это лучший витамин для мужчин старше 40 лет. Так как он принимает активное участие в продуцировании половых гормонов, семенной жидкости, соответственно, поддерживает нормальную потенцию, способность к зачатию ребенка.

К сведению, витамин Н – это «мужской витамин красоты», так как именно этот компонент отвечает за сохранение волосяного покрова на голове – борется с алопецией, здоровье ногтей и кожи.

Мужчина, который перешагнул 50-летний рубеж, нуждается в витамине D. В молодом возрасте данный компонент продуцируется в организме самостоятельно под влиянием солнечных лучей, но с годами его синтез значительно замедляется, что ведет к дефициту. Нехватка приводит к различным проблемам со здоровьем: инфаркт миокарда, геморрагический инсульт, проблемы с мышцами, суставами, скачки артериального давления, сонливость, постоянная усталость, снижение концентрации внимания и пр. Выбор комплексов огромный, поэтому вполне актуальный вопрос, какие витамины принимать мужчинам после 50 лет?

Медицинские специалисты рекомендуют выбирать именно комплексы, поскольку они восполняют суточную потребность организма в требуемых компонентах. Названия лучших витаминов для мужчин 40-50 лет ни о чем не говорят, поэтому рассмотрим пару средств, имеющих большое количество положительных отзывов.

Алфавит +50

Алфавит +50 – лучший витаминный комплекс для мужчин после 50 лет. Препарат эффективно борется с остеопорозом, предотвращает болезни сердечно-сосудистого характера, усиливает стенки артерий, вен и капилляров. Поскольку в средстве содержится высокая дозировка калия, его можно использовать для лечения и профилактика остеоартроза. Курсовое применение защищает органы зрения от негативного воздействия окружающей среды.

Рекомендуем к прочтению:

VITRUM® CENTURY

VITRUM® CENTURY – поливитамины от американского производителя Unipharm. В составе присутствует семнадцать минеральных веществ и 13 витаминов, которые подобраны оптимально для мужчин пожилой возрастной группы. Использование препарата предотвращает заболевания сердца и кровеносных сосудов, нормализует артериальное давление, а также результативно борется с др. болезнями, которые присущи пожилому возрасту. Клинически доказано, что средство предупреждает развитие онкологических процессов в организме.

Геримакс

Геримакс – это лучшие витамины для мужчин после 40 лет. В составе имеется более 20 различных биологически активных веществ, а также вытяжка из корня женьшеня, что избавляет от нарушений в организме возрастного характера. Помогает при расстройстве сна, упадке сил, понижении умственной активности, снижении работоспособности, проблемах в половой сфере. Женьшень – природный афродизиак, усиливающий сексуальное влечение и нормализующий потенцию на нужном уровне.

Геровитал

Геровитал – комплекс, который разработали именно для сильного пола пожилой возрастной группы. В составе содержится суточная дозировка витамина А, вещества группы В, аскорбиновая кислота, витамин Д3, железо, растительные вытяжки и пр. Применяют для поддержания оптимальной работоспособности, повышения иммунного статуса, нормализации углеводных и жировых процессов в организме.

Центрум Сильвер

Центрум Сильвер – витаминный комплекс для мужчин после 40-50 лет. Необходимо употреблять, когда имеется высокий риск возникновения атеросклероза, диагностирован повышенный уровень липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин). Прием положительно сказывается на функциональности центральной нервной системы, значительно уменьшается риск развития онкологических новообразований.

Принимать витамины необходимо в соответствии с инструкцией по применению. Обычно пьют капсулы/таблетки после приема пищи, запивают небольшим количеством жидкости. Дозировка зависит от общего самочувствия и сопутствующих заболеваний.

Противопоказания и побочные эффекты витаминных комплексов

Каждый витамин имеет определенные противопоказания, что следует обязательно учесть перед применением того или иного комплекса. Лучше всего, если средство посоветует лечащий доктор, который знаком с полным анамнезом пациентам.

Рекомендуем к прочтению:

Стоит знать: нельзя принимать комплексы с витамином А, если в анамнезе конкременты в желчном пузыре, хроническая форма панкреатита, цирроз печени, почечная недостаточность и гепатит – это абсолютные противопоказания. С осторожностью осуществляется прием на фоне некомпенсированной сердечной недостаточности, острого/хронического нефрита.

Противопоказания к приему в зависимости от конкретного вещества:

Витамины группы В нельзя принимать при гиперчувствительности к оным. Других противопоказаний не существует.
Аскорбиновая кислота не рекомендуется к приему, если у пациента органическая непереносимость компонента. В перечень патологий, которые требуют ограничения этого вещества, входит сахарный диабет первого и второго типа, анемия, конкременты в желчном пузыре, гипероксалурия.
Витамин Д в виде моносредства, а также в составе комплексных биологически активных добавок, нельзя принимать при тяжелых нарушениях функциональности почек, при сердечных заболеваниях, туберкулезе в активной форме, язвенном поражении желудка/кишечника, 12-перстной кишки.
Витамин Е не назначают, если у мужчины в недавнем прошлом был инфаркт миокарда, он болеет кардиосклерозом.

Использование средств с витаминов А приводит к нарушению сна, вялости, апатии либо чрезмерной раздражительности. Не исключается развитие сильной головной боли, головокружения, увеличения внутриглазного давления, светобоязни. К клиническим проявлениям передозировки относят болезненные ощущения в области живота, тошноту/рвоту, жидкий стул, общее недомогание.

У пожилых мужчин витамины, относящиеся к группе В, могут спровоцировать следующие отрицательные явления:

Периферическая невропатия;
Снижение тонуса мышц;
Чрезмерная возбудимость ЦНС;
Рвота;
Отрыжка.

Аскорбиновая кислота в чрезмерной дозировке ведет к сильной усталости, бессоннице либо сонливости. Иногда развивается метеоризм, болезненные ощущения в эпигастральной области, изжога, расстройство пищеварения. Длительное применение в больших дозах способно спровоцировать возникновение камней в почках, язву, формирование сгустков крови в нижних конечностях.

При приеме витамина Д в больших дозировках в пожилом возрасте наблюдаются такие побочные эффекты:

Снижение аппетита.
Головная боль.
Понижение общего тонуса организма.
Расстройство сна – бессонница или сонливость.
Повышенная раздражительность, иногда агрессия.
Рост содержания кальция в урине и крови.

Передозировки витамином Е проявляется снижением работоспособности, болью в животе, симптомами, которые сопровождают почечную недостаточность. Нередко возникает понос, существует риск сепсиса, асцита, кровоизлияния в глазную сетчатку и оболочку головного мозга.

Витамины для мужчин зрелого возраста – это жизненно необходимые препараты, помогающие улучшить работу организма. Перед приемом рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями и особенностями применения. Чтобы исключить ухудшение самочувствия принимают строго по инструкции. В среднем курс варьируется от 1 до 3 месяцев.

витамины для мужчин (минералы, добавки)

Почти все питательные вещества нужны мужчинам в большем количестве, чем женщинам. Восемь важнейших витаминов и минеральных веществ, о которых должен знать каждый мужчина.

Какие витамины вам больше всего нужны и сколько? Но прежде обратите внимание на важный и интересный факт: у мужчин и женщин разные потребности в питании. Управление по продуктам питания и лекарствам США выпускает отдельные списки Рекомендованных продуктовых норм (РПН) для мужчин и женщин по основным витаминам и минералам. Мужчинам требуется больше практически каждого из питательных веществ, чем женщинам.

Почему мужчинам нужно больше нутриентов

Почему? Очень просто.

Во-первых, мы, мужчины, вообще больше. У нас больше мускулов и мы сжигаем больше калорий, чем женщины. А те из нас, кто ведет очень активный образ жизни, в особенности нуждаются в повышенном содержании ключевых для организма питательных элементов.

Во-вторых, мужчины чаще сталкиваются с такими проблемами, как повышенный уровень холестерина, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульты и инфаркты, определенные виды раковых заболеваний и камни в почках.

Ниже мы приводим 8 основных элементов питания, наиболее важных для мужчин.

Витамины после 50 лет

Витамин А

Исследования подтверждают, что витамин А значительно повышает иммунитет и оказывает противораковое воздействие, а также помогает сохранить зрение.

Витамин В6

Этот важный элемент играет огромную роль в повышении иммунитета, а некоторые исследования позволяют предположить, что он может предотвратить рак кожи и мочевого пузыря. Кроме того, витамин В6 предохраняет от образования камней в почках (этому заболеванию подвержено в два раза больше мужчин, чем женщин) и помогает бороться с бессонницей.

В день нам требуется всего два миллиграмма витамина В6. Более активным мужчинам требуется на несколько миллиграмм больше, так как этот витамин активно сгорает при физических нагрузках, как утверждает Паула Трумбо, доктор наук, ассистент профессора пищевой биохимии Университета Пурдию. Однако и здесь не следует забывать об ограничениях, так как избыток может принести вред. Поэтому специалисты считают, что в день достаточно употреблять не более 50 миллиграмм.

Витамин С

Еще один важный витамин, который стимулирует иммунитет. Вот ещё на что способен витамин С:

в некоторых случаях предотвращает заболевание раком, сердечные заболевания и инсульт;
помогает сохранить здоровые десны и зубы;
предохраняет от катаракты;
способствует заживлению ран;
помогает бороться с астмой;
способствует лечению мужского бесплодия.

Вы можете замедлить процессы старения в своем организме, регулярно принимая витамин С. Больше всего его содержат:

брокколи,
канталупы,
зеленый перец,
грейпфрутовый сок.

Но и добавки в виде витаминных препаратов вам не повредят, так как витамин С абсолютно безвреден и его можно принимать в любых количествах. Исследователь Эрл Доусон, доктор наук из медицинского отделения Техасского Университета, считает, что оптимальной является доза в 200-300 мг в день. По нормам РПН рекомендуется принимать 60 мг в день особенно для предупреждения простудных заболеваний.

А если вы курите, то вам требуется этого витамина несколько больше. Организму курильщика требуется больше витамина С, чем всем остальным. Он его расходует гораздо скорее, а следовательно, должен и принимать дополнительные дозы.

Витамин E

Исследования показывают, что витамин E:

снижает уровень холестерина,
предотвращает образование артериальных бляшек,
стимулирует иммунитет,
очищает организм от шлаков,
предотвращает образование катаракты.

РПН рекомендует 10 мг в день, но витамин E абсолютно безвреден, поэтому эту дозу можно превышать без опасения. Биохимик Макс Хорвитт, доктор наук из медицинского колледжа Университета Сент-Луиса принимает 269 мг в день и считает это абсолютно безопасным.

Витамин D

Витамин D пристально следит за тем, чтобы концентрация кальция в крови никогда не опускалась ниже определенного уровня. Достаточное количество кальция в организме гарантирует человеку здоровые, крепкие кости. Прочность наших костей и зубов не всегда одинакова: их структура изменяется с каждым часом в зависимости от поступления питательных веществ. Отработанная костная масса удаляется, на ее месте создается новая.

Если у нас по утрам побаливают кости – это первый признак недостатка кальций в организме. Если Вы утром съедите 200 граммов творога и выпьете сок двух лимонов, а тот, кто не может пойти на такие “жертвы”, съест соответствующую пищевую добавку, содержащую кальций, витамины С и D, то к обеду вы снова почувствуете себя «в форме”, особенно если еще сделать несколько гимнастических упражнений. Таким простым способом каждый из нас может избежать опасности стать жертвой частых переломов.

Если концентрация кальция в крови падает (причиной этого может быть копченая колбаса с жареным картофелем, пирожное или консервированный гуляш из банки), в кровь поступает небольшое количество паратормона, стимулирующего производство витамина D в почках. Клетки слизистой оболочки кишечника получают задание направить больше кальция и фосфатов в кровь.

Кроме того, почки теперь усиленно удерживают кальций и не выводят этот важный минерал с мочой. Наконец, кальций может быть взят из костей и направлен в кровь. Подлинная причина этого сложного процесса заключается в том, что прежде всего должна удовлетворяться потребность нервных клеток в кальции.

Однопроцентный уровень кальция в крови не должен снижаться ни при каких условиях. Иначе вскоре наши мышцы прекратят сокращаться, что может привести к остановке сердца. Поэтому в распоряжении кальция в кишечнике находятся специальные транспортные средства, так называемые кальбиндины, которые быстро доставляют этот минерал в кровь и присоединяют его к активным ферментам и протеинам. Таким образом, определенные витамины и минералы, как, например, витамин С и кальций, «ездят первым классом”.

Если в стенках кишечника скопилось достаточное количество кальция, витамин D заботится о том, чтобы костной системе был возвращен позаимствованный у нее минерал. Если же в пище не хватает кальция, то он по-прежнему вымывается из костей, чтобы поддержать необходимый уровень этого вещества в крови. Это нередко ведет к остеопорозу, атрофии костной массы. Если при этом не хватает и витамина D, то возникает опасность остеомалазии, т.е. размягчения костей, а в раннем возрасте это ведёт к рахиту.

Без витамина D ни кальций, ни фосфор не усваиваются в достаточном количестве, и кости утрачивают необходимую прочность.

Минералы после 50

Хром

Этот жизненно важный минерал:

понижает уровень холестерина,
повышает выносливость (что особенно важно для атлетов),
помогает любителям бодибилдинга нарастить мускулы и сбросить лишний жир.

Среднему мужчине требуется минимум 50 мкг хрома в день, а те, кто очень активны в жизни нуждаются в 100 и даже 200 микрограммах хрома в день. Так считает Ричард Андерсон, д-р наук из американского отделения Сельскохозяйственного исследовательского центра по питанию человека. Он говорит так: «Вам придется нелегко, если вы постараетесь получить такое количество с пищей”. Лучше все же для этой цели употреблять мультивитамино-минеральные комплексы, включающие хром.

Магний

Этот минерал играет ключевую роль в регуляции сердечной деятельности – исследования показывают, что достаточные его количества помогают не только предотвратить сердечные заболевания, но и понизить давление. Магний также повышает оплодотворяющую способность у мужчин, так как увеличивает подвижность сперматозоидов.

Цинк

Достаточное потребление цинка гарантирует вам высокую сексуальную активность, потенцию и способность к оплодотворению.

Доброкачественное увеличение предстательной железы (аденома простаты), в настоящее время достигшее почти эпидемических масштабов среди мужчин старше пятидесяти лет, неразрывно связано с неадекватным потреблением цинка в течение всей предшествующей жизни.

Частые позывы к мочеиспусканию и другие симптомы аденомы простаты весьма надежно снижаются при использовании добавок цинка, особенно в сочетании с экстрактом пальмы сереноа (карликовой пальмы), незаменимыми жирными кислотами и несколькими аминокислотами, в число которых входят глицин, аланин и глутаминовая кислота.

Недостаток цинка также может ухудшать образование спермы и выработку тестостерона, тогда как при лечении группы мужчин старше шестидесяти лет пищевыми добавками, содержащими цинк, уровень тестостерона в сыворотке их крови возрастал буквально вдвое. Препараты, содержащие цинк, опробовали для лечения импотенции; он повышает способность организма к заживлению ран и сопротивлению болезням.

Рекомендуется РПН норма цинка 15 мг в день, особенно при активном образе жизни. Однако, обычно мы получаем не более двух третей от этого количества. Дело в том, что цинк выделяется через потовые железы, а мужчины с потом теряют его гораздо больше, чем женщины. Слишком большое количество цинка подавляет действие других минералов, поэтому не стоит превышать дозу в 15 мг.

Всегда помним о самом важном элементе

Вода

Это, пожалуй, самый важный из всех элементов, особенно при хорошо развитой мускулатуре: в мускулах содержится примерно в три раза больше воды, чем в жире. (Тело среднего мужчины состоит из мускулов примерно на 40%, в то время, как тело женщины всего на 23%). Вода является смазкой для всех суставов, регулирует температуру тела и доставляет ко всем органам необходимые минеральные вещества и жидкости.

Среднему мужчине необходимо выпивать около двух кварт жидкости в день, это, примерно, восемь стаканов. «Если вы физически активны, то вам, вероятно, потребуется в два раза больше”, – считает Джорджия Костас, известный диетолог и заведующая питанием в Куперовской клинике. Часть воды вы получаете в пище: хлеб состоит, примерно, на 36% из воды, картошка – на 80%.

Несколько важных дополнений

Если мышцы спины у вас слабые, что ведёт к сутулости, и часто цепенеют, вступите в какой-нибудь клуб здоровья и попросите инструктора порекомендовать вам специальные упражнения, чтобы решить проблему. А на будущее проследите, чтобы организм не испытывал недостатка в кальции. Мужчины теряют кальций медленнее, чем женщины, но все же теряют, особенно из позвоночника, говорит Ричард Спрот, д-р наук, руководитель программы по Биологии старения. Недостаток кальция может привести к искривлению позвоночника и повышает риск переломов.

Одной из проблем у большинства людей старше 40-50 лет является низкая кислотность желудочного сока. В результате мы лишаемся оружия против паразитов и пищевых ядов, и складывается катастрофическая обстановка с усвоением белков. Многие люди могли бы решить эту проблему, потребляя немного больше фолиевой кислоты (витамина В9). Этот витамин возбуждает у нас аппетит при виде пищи. При этом он стимулирует и производство соляной кислоты в желудке.

Потенциальные отцы нуждаются в марганце, который повышает подвижность сперматозоидов. Хотя дефицит марганца чаще встречается у женщин с остеопорозом, мужчинам тоже следует помнить об этой опасности.

Одному известному профессиональному атлету пришлось на время оставить спорт из-за неоднократных переломов ступни, которые отчасти были обусловлены обедненной марганцем вегетарианской диетой . После приема добавок марганца и других минералов его кости стали здоровыми, и он смог продолжить свою спортивную карьеру.

Названия витаминов для мужчин после 50 лет: как выбрать и принимать

Доброго времени суток, уважаемые гости! В настоящее время выбрать подходящий витаминный комплекс не так просто. В аптеках предлагаются множество вариантов, но найти правильный препарат могут не все.

Чтобы принять решение нужно изучить показания к применению и проконсультироваться с врачом. Нельзя забывать и о дефектах.

Давайте разберемся, на какие названия витамин для мужчин после 50 лет стоит обратить внимание. В этом возрасте полезные комплексы становятся особенно актуальными.

Они необходимы при быстрой утомляемости, снижении иммунитета и для потенции.

Основные показания к применению витаминов

Итак, давайте подробнее выясним, какие витамины будут полезны для мужчин после 50 лет, и какие есть показания. Прием препаратов рекомендуется в периоды межсезонья, весной и осенью, когда организму не хватает полезных компонентов.

Даже при сбалансированном питании в организме может наблюдаться дефицит определенных компонентов, которые нужны для нормального функционирования организма.

Для приема витаминного комплекса существуют следующие показания:

Ослабленный тонус организма.
Сниженный иммунитет.
Появление астении.
Сильная утомляемость.
Проблемы со сном.
Хронические заболевания.
Инфекции.
Артриты.
Вредные привычки.
Авитаминоз.
Уменьшение уровня тестостерона.
Активный образ жизни и значительные физические нагрузки.
Состояние депрессии и проблемы с работоспособностью мозга и памятью.

Врачи рекомендуют периодически принимать комплексные препараты, мужчинам, которые не имеют возможности полноценно питаться.

Какие витамины нужны в этом возрасте

Теперь узнаем, какие поливитамины требуются мужчинам в зрелом возрасте. Витамины бывают жирорастворимыми и водорастворимыми.

Обе эти группы необходимо употреблять мужчинам старше 50 лет. Водорастворимые хорошо растворяются и быстро усваиваются организмом.

Их нужно потреблять каждый день, так как они не накапливаются в организме. Из данной группы стоит отметить аскорбиновую кислоту, которая повышает иммунитет и участвует в процессах восстановления тканей.

Витамины группы В положительно воздействуют на работу внутренних органов и систем организма:

В 1 или тиамин останавливает процессы старения и защищает организм от воздействия алкоголя и никотина.
Рибофлавин или В 2 важен для формирования эритроцитов в крови.
Никотиновая кислота обладает положительным воздействием на пищеварительную систему.
Пиридоксин ускоряет обменные процессы в организме.
Фолиевая кислота защищает от образования опухолей.
Цианокобаламин стимулирует кровообращение.
Пангамовая кислота отвечает за снижение давления.

Жирорастворимая группа растворяется в тканях и применяется при необходимости. Их не обязательно применять каждый день.

Витамин А или Ретинол нормализует процессы метаболизма и защищает от проникновения вирусных инфекций. Витамин Е продлевает красоту и молодость.

Препараты с витамином Д укрепляют сердечную мышцу.

Лучшие витаминные комплексы

Основным фактором выбора комплекса должны быть рекомендации специалиста, а не популярное название. Также стоит изучить отзывы об разных средствах.

Предлагаю вам небольшой рейтинг препаратов, где представлены недорогие и эффективные средства.

Алфавит 50+

Это мужской препарат для мужчин после 50 лет. Как утверждает производитель это средство является защитой от остеопороза и сердечно-сосудистых болезней.

В составе есть калий, который помогает людям с такой проблемой, как остеоартроз. Препарат защищает глаза от влияния ультрафиолета, а также замедляет возрастные изменения в сетчатке глаза.

Для этого применяется лютеин, который также присутствует в составе.

Витрум

Есть и хорошие американские препараты для мужского здоровья. Среди таких стоит отметить Витрум, в котором содержится 17 микроэлементов и 13 витаминов.

Полезный состав рекомендуется для профилактики болезни сердца и сосудов, а также от развития раковых клеток.

Геримакс

Хороший препарат Геримакс. Он представляет собой комбинированный минеральный и витаминный комплекс. В нем содержатся растительные компоненты женьшеня и микроэлементы.

Все эти вещества защищают организм от проблем со сном, недостаточной физической активности и упадка сил.

Компливит

К источнику бесценных витаминов относится Компливит. В его составе присутствуют витамины группы В, С, Е и А. Это незаменимый комплекс для мужчин, которые занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни.

Компливит состоит из разных комплексов:

Для опорно-двигательного аппарата был разработан Компливит Д 3.
При ночных судорогах врач выписывает Компливит Магний.
Компливит Антистресс необходим при депрессиях.
Комливит Диабет нормализует обменные процессы и стимулирует мозговое кровообращение.

Дуовит

Дуовит – это средство чешского производства. Комплекс подходит для любого возраста, но особенно рекомендуется для мужчин, перешагнувших 50-летие.

Комплекс активизирует защитные силы организма, уменьшает усталость и защищает от стресса. Регулярное применение помогает предотвратить развитие аденомы простаты.

Кроме того, препарат улучшает состояние волос, ногтей и кожи.

Можно выбрать и хорошие японские витамины с такими необычными компонентами, как экстракт гинкго билоба, куркумы или устрицы.

У витаминов есть и определенные противопоказания, поэтому перед их использованием стоит проконсультироваться с врачом.

Если хотите добавить что-то интересное, напишите в комментариях. До новых встреч, друзья!

топ 2020, как выбрать витаминный комплекс по сезонам весной и осенью

Ускоренный темп жизни, несбалансированное питание, сидячий образ жизни – все это, как известно, приводит к ослаблению организма. Чтобы поддержать мужское здоровье, специалисты рекомендуют хотя бы 2 раза в год принимать минеральные комплексы. Кроме общего укрепления организма мужчины, они предотвратят облысение, повысят энергетический потенциал, улучшат потенцию, умственную и физическую активность.

Признаки нехватки витаминов у мужчин

Признаки авитаминоза различаются в зависимости от того какого именно витамина не хватает организму.

К примеру, недостаток витамина А проявляется в основном кожными проблемами и проблемами со зрением. Если не хватает витамина В3, страдает нервная система и ЖКТ, при дефиците витамина Д возникают костные деформации, повреждаются мышечные структуры. Тонус мышц ухудшается при недостатке витамина Е, а если наблюдается плохое заживление ран и появляются гематомы возможно это связано с дефицитом витамина К. Однако, есть и общие симптомы авитаминоза.

Внешние

Авитаминоз на коже проявляется сухостью, гиперпигментацией, жжением, снижением эластичности кожи, появлением угревой сыпи. В некоторых случаях активно слущивается верхний слой кожи. В ротовой полости могут появиться кровоточивость десен, выпадение зубов, повышается чувствительность эмали на кислое, сладкое, холодное и горячее. Со стороны органов зрения отмечается ощущение «песка» в глазах, снижение остроты зрения, «куриная слепота».

Внутренние

Со стороны пищеварительной системы недостаток витаминов провоцирует диарею, запоры, рвоту, снижение веса, плохой аппетит. Мышцы может сводить судорогами, кости становятся более ломкими, появляются боли в суставах и костях. Со стороны кровеносной системы могут появляться синяки, кровоизлияние в сосуды, кровоточивость десен.

Эмоциональные

Общее состояние организма:

слабость;
синдром хронической усталости;
апатия;
раздражительность;
головокружения;
нарушения сна;
головные боли;
перепады настроения.

Какие витамины нужны мужчине

Надо понимать, что потребность в витаминах у мужского и женского организма отличается. Обусловлено это различным гормональным спектром и иными физиологическими особенностями.

Подбирать витаминные препараты нужно индивидуально, отталкиваясь от наличия хронических заболеваний, возраста, образа жизни и так далее.

Витамины делятся на две группы – жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые мужские витамины:

А – этот витамин называется «королем кожи», поскольку он стимулирует заживление эпителия. Коме того, витамин А участвует в выработке мужских половых гормонов, таурина и обеспечивает продуцирование родопсина, который нужен для сумеречного зрения.
Д – необходим для обмена кальция и фосфора в организме, эти элементы обеспечивают формирование крепких мышц и костей. Гладкая мускулатура внутренних органов и скелетные мышцы без достаточного количества витамина Д работают в разы хуже.

Е – укрепляет сосудистые стенки, участвует в регуляции липидного обмена, препятствует развитию атеросклероза.
К – участвует в процессе свертываемости крови. Если его в организме не хватает, возможно появление кровотечений.

Водорастворимые витамины, необходимые мужчинам:

В₁ – улучшает память и внимание, нормализует работу головного мозга,
В₂ – ускоряет синтез гемоглобина и эритроцитов, способствует быстрому заживлению ран,
В₆ – принимает участие в синтезе веществ, нужных для правильной работы нервной системы,
В₁₂ – обеспечивает правильное образование эритроцитов, когда его мало развивается анемия, поражается пищеварительная и нервная система,
С – защищает организм от инфекций, укрепляет сосуды, повышает устойчивость к стрессу.

Чтобы организм работал слажено, ему нужны не только витамины, но и минералы.

Важные минералы для мужчин:

кальций;
железо;
фосфор;
фтор;
йод;
магний;
цинк;
калий.

Особенности приема витаминов по сезонам

Принимать витамины нужно правильно, причем не только в соответствии с рекомендациями специалиста и инструкцией по применению, но и в зависимости от времени года.

Осенью число иммуноглобулинов в крови уменьшается, следовательно, восприимчивость к инфекциям врастает. Чтобы улучшить физическое состояние в межсезонье рекомендуется принимать вещества, которые обладают нейропротекторной и антиоксидантной особенностью.

В это время года особенно важны витамины С, Е, А, В₁, В₆, В₁₂.

Лучшие витаминные комплексы для осени

1 Центрум

Препарат для укрепления иммунной и нервной системы.

2 Магнелис B6

Комплекс нормализует душевное равновесие, повышает иммунный статус, улучшает коронарное кровообращение.

Лучшие витаминные комплексы на зиму

Поскольку для обогрева организма используется большая часть витаминных запасов, с наступлением зимы ресурсы витаминов существенно истощаются. Для холодного сезона требуется витамин С, Д, Е, В₉, В₁₂.

1 Авирол

Повышает противовирусный иммунитет, обеспечивает антиоксидантную защиту.

2 Zinc Picolinate

Повышает жизненный тонус, снижает риск простудных заболеваний.

Лучшие витамины для весны

Весной организм особо нуждается в витаминной подпитке, так как за зиму израсходовал большое количество своих ресурсов. Весной нужны витамины С, Р, В₁, В₂, В₄, В₆, В₈, Е, А.

1 Компливит

Насыщает мужской организм основными эссенциальными нутриентами и имеет доступную цену.

2 Ритмы здоровья

Эффективное тонизирующее, нейропротекторное, иммуномодулирующее, адаптогенное действие.

Лучшие витамины летом

Летом в несколько раз возрастает риск заражения кишечными инвазиями, поэтому следует укрепить ЖКТ. В этот период нужны витамин С, А, Е, В₆. Так как в летний сезон все эти витамины можно поучить с пищей, нутриенты в этот период принимать нет необходимости, исключение составляет аскорбиновая кислота.

Аскорбиновая кислота

Как выбрать хороший витаминный мужской комплекс

Покупать первый попавшийся или хорошо разрекламированный препарат не стоит, подбирать витамины нужно правильно – учитывая возраст, образ жизни, наличие хронических патологий.

Стоимость и страна-производитель – не всегда являются главными показателями качества. Часто бывает, что недорогие средства оказываются лучше, чем те, за которые приходится выкладывать крупные суммы денег.

В идеале подбором витаминов в каждом конкретном случае должен заниматься врач, но, если вы отправляетесь в аптеку без рецепта социалиста, нужно очень ответственно подойти в данному вопросу. Следует внимательно изучить инструкцию, проверить дату выпуска, состав, срок ранения.

Средства, которые покрывают 100% суточной нормы витаминов, мужчине со сбалансированным рационом принимать нет необходимости. В этом случае можно приобрети комплексы, которые обеспечивают организм 50% необходимых веществ.

Топ лучших витаминов для мужчин по возрастным группам

Итак, ниже представлены лучшие витаминные комплексы для мужчин разных возрастов и разного образа жизни.

Лучшие универсальные витамины для улучшения здоровья, иммунитета, повышение работоспособности, усталости, бодрости

Супрадин – эффективный комплекс, является самым популярным, так как отлично укрепляет иммунную систему и придает бодрость.

Геримакс Энерджи – поддерживает организм при умственных и эмоциональных нагрузках.

Orthomol Immun Pro – немецкие витамины созданы для стабилизации и нормализации работы желудочно-кишечной системы, пострадавшей в результате приема сильнодействующих медикаментов, в том числе антибиотиков. Ортомол Иммун Про состоит из уникального комплекса витаминов, микроэлементов, минералов и комплекса питательных веществ, с целью профилактики иммунодефицита.

Динамизан – витаминный энергетик широкого действия.

Макровит – невысокая цена и хорошая результативность.

Солгар Мульти – отличный выбор для вегетарианцев.

Алфавит Энергия – приемлемая цена и оригинальная схема приема.

Компливит Суперэнергия с гуараной – стимулятор на основе кофеина.

Биоритм – витаминная добавка на основе миска фруктов и овощей.

Макровит №1

Самым лучшим витаминным комплексом в этой группе признан Макровит. Он отлично восполняет полезные элементы, которые утрачиваются при физических нагрузках или вследствие перенесенных заболеваний.

Достоинства:

обеспечивает прилив энергии;
снижает эмоциональное напряжение.

Недостатки:

если принимать его с другими витаминами и БАДАми может стать причиной гипервитаминоза;
нельзя принимать при непереносимости фруктозы.

Лучшие витамины для спортсменов при интенсивной физической нагрузке

1 Дуовит для мужчин

Создан специально для мужчин и для обеспечения ежедневной полноценной физической активности мужчины. К достоинствам препарата можно отнести:

увеличение количества антиоксидантов;
забота о половом здоровье;
удобство в применении.

Недостатки – высокая цена и возможное развитие побочных эффектов.

2 Компливит

Специально подобранный комплекс для мужчин с повышенной физической активностью. Плюсы – идеально подобранный сосав, минусы – наличие противопоказаний.

3 Animal Pak Universal Nutrition

Это особый комплекс для бодибилдеров, тяжелоатлетов и для спортсменов, которые много тренируются и испытывают пиковые нагрузки. Достоинства – содержит практически все необходимые мужчине витамины, которые нужны для роста мышечной массы. Недостатки — возможная непереносимость отдельных ингредиентов.

Лучшие мужские витамины после 30 лет

Мужчинам после 30 лет рекомендуется принимать Алфавит – он способствует укреплению иммунитета, симулирует умственную и физическую активность, поддерживает нормальную работу репродуктивной системы.

Плюсы:

компоненты разделены на три таблетки, которые не изменяют биодоступность руг друга;,
небольшой размер таблеток;
приемлемая стоимость при хорошей эффективности.

Недостатки:

не всем удобно принимать по 3 таблетки в день;
может возникать тошнота – побочный эффект.

Лучшие мужские витамины 40+

Доппельгерц актив антистресс

Отличный комплекс для мужчин после 40+, которые подвергаются на работе существенным стрессам.

Плюсы:

грамотное сочетание витаминов;
нет снотворных компонентов.

Минусы:

возможно развитие гиперчувствительности;
средняя ценовая категория.

Лучшие витамины 50+

Алфавит 50+ — оказывает профилактику остеопороза, атеросклероза, улучшает остроту зрения.

Достоинства:

хороший баланс витаминов;
полное усвоение;
возможность предотвратить некоторые возрастные заболевания.

Минус — необходимость приема 3 таблеток в день.

Лучшие витамины улучшающие память для пожилых

Centrum Silver Adults 50+

В состав включены 30 базовых компонентов, которые необходимы для поддержания работы сердца, мозга, органов зрения, укрепления иммунитета, костей, зубов и улучшения памяти.

Плюсы:

нет побочных эффектов;
нужно принимать только 1 таблетку в день;
широкий спектр действия;
большие упаковки;
хороший эффект.

Минус – не всегда имеется в продаже.

Самые дешевые витамины

Ревит

Старый проверенный препарат, содержащий витамин С, А, В₁, В₂.

Унедвит

Бюджетный и очень эффективный препарат, не имеет побочных реакций.

Кальция глюконат

Обеспечит хорошее состояние волос и ногтей.

Йодомарин

Недорогой препарат, предназначенной для профилактики и терапии заболеваний, связанных с йододефицитом.

Аскорбиновая кислота (витамин С)

Укрепляет иммунитет, особенно актуален в сезон простуд.

Плюсами бюджетных витаминов безусловно является их цена и доступность. К минусам можно отнести недостаточно широкий спектр входящих в состав компонентов.

Лучшие витамины для борьбы с облысением и для ухода за волосами

Лысеющие мужчины постоянно ощущают себя в центре внимания, и испытывают много комплексов по поводу своей внешности. К счастью, в настоящее время есть масса не только медикаментозных средств, но и поливитаминных комплексов, которые позволяют бороться с алопецией и ухаживать за волосами и кожей головы.

Лучшие витамины при планировании беременности

Существуют витамины для повышения потенции, улучшения спермограммы, лечения эректильной дисфункции. Выбор все же лучше доверить врачу.

Для улучшения спермограммы

Потенция как таковая мало, что дает мужчине для продолжения своего рода. Чтобы зачатие произошло, сперматозоиды должны быть подвижными, здоровыми и активными. Поэтому для улучшения спермограммы при планировании зачатия ребенка мужчине желательно пропить курс поливитаминов, в составе которых есть цинк. Именно этот элемент улучшает синтез мужского полового гормона.

Витамины для повышения потенции, усиления продуцирования тестостерона

Постоянный недосып, неблагоприятная экологическая обстановка, плохое питание, стрессы – все это может привести к ухудшению потенции и недостаточному синтезу тестостерона. Прием витаминных комплексов поможет обогатить мужской организм нужными компонентами, восстанавливающими мужское здоровье.

При эректильной дисфункции

Безусловно причину эректильной дисфункции должен определять врач, он же назначает и лекарственных препараты для лечения данной патологии. Однако, наряду с медикаментозными средствами часто назначаются витаминные комплексы, которые позволяют восполнить дефицит витаминов необходимых для нормальной потенции мужчины.

Как правильно принимать витамины

Витамины нужно принимать в соответствии с инструкцией, которая прилагается к любому препарату. Некоторые нужно принимать во время еды, другие следует пить на голодный желудок. Какие-то комплексы предназначены для приема в утренние часы, другие надо принимать вечером.

Витамины лучше запивать водой или прохладными напитками, увеличивать дозировку нельзя.

Советы врачей

Врач-реабилитолог восстановительной медицины Игорь Линский дает рекомендации как правильно принимать поливитамины в видео:

Очень важно, чтобы витамины назначал специалист. Самостоятельный прием витаминных комплексов может привести к гипервитаминозу, что порой еще опаснее, чем дефицит.
Если человек ведет умеренный образ жизни, более или менее сбалансированно питается, ему нет необходимости принимать витаминные комплексы несколько раз в год. В этом случае достаточно пару раз в год пропить по одному курсу.
Витамины имеют противопоказания, поэтому прежде чем начинать их прием, нужно убедиться, что к вам это не относится. При возникновении сомнений на это счет нужна консультация специалиста.

Каких сочетаний витаминов и минералов лучше избегать

Несовместимость витаминов и минералов:

А с К;
В₁ с В₂, В₃, В₆, В₁₂, С, магнием, кальцием;
В₂ с В₁, В₁₂, железо, медью;
В₃ с В_1;
В₅ с медью;
В₆ с В₁, В₁₂, цинком;
В₉ с цинком;
В₁₂ с А, В₁, В₂, В₆, С, Е, К, медью;
С с В₁, В₁₂, медью;
Д с Е;
Е с В₁₂, С, К, железом, магнием, медью, цинком;
К с А.

Витамины безусловно нужны мужскому организму, они позволяют не только улучшить жизненный тонус и настроение мужчины, но и предотвратить развитие ряда патологий. Однако, чтобы они принесли исключительно пользу, нужно внимательно изучать инструкцию к комплексам.

Комплексы витаминов для мужчин после 50 лет

Польза витаминов для мужчин старше 50 лет

Витамины мужчинам после 50 лет рекомендуют принимать при наличии таких факторов:

резкое снижение иммунитета;
общее ухудшение самочувствия на фоне умственных и физических нагрузок;
появление синдрома хронической усталости;
вредные привычки в виде курения и злоупотребления спиртосодержащими напитками;
появление первых признаков старения;
ухудшение качества интимных отношений;
развитие простатита;
нарушение эректильной функции;
лишний вес;
снижение уровня тестостерона;
заболевания хронического характера.

Какие витамины пить мужчине после 50 лет

Мужчинам старше 50 лет необходимы комплексы, в состав которых входят такие вещества:

Тиамин. Защищает организм от пагубного воздействия спиртосодержащих напитков и никотина. Улучшает функциональность сердечной мышцы.
Рибофлавин. Участвует в формировании клеточных структур эритроидного ряда и антител. Улучшает сумеречное зрение. Регулирует работу нервной системы.
Ниацин. Поддерживает слизистые оболочки органов пищеварительного тракта в нормальном состоянии. Улучшает функционирование поджелудочной и щитовидной железы.
Пиридоксин. Улучшает работу мочевыделительной системы, вымывает камни из почек.
Фолиевая кислота. Предотвращает возникновение болезней онкологического характера. Участвует в синтезировании клеток эритроидного ряда.
Цианокобаламин. Стабилизирует функцию печени, нормализует работу кишечного тракта, принимает участие в воспроизводстве аминокислот.
Витамин В15. Это вещество предотвращает развитие раковых образований в организме. Нормализует артериальное давление. Улучшает кислородное дыхание в тканях.
Витамин В17. Предупреждает развитие артрита, гипертензии.
Аскорбиновая кислота. Помогает укрепить иммунитет. Предотвращает развитие заболеваний десен. Приостанавливает воспалительные процессы.
Ретинол. Поддерживает здоровье зрительного органа. Улучшает состояние кожного покрова. Замедляет процессы старения. Регулирует выработку белковых соединений.
Токоферол. Обладает выраженным антиоксидантным воздействием. Стимулирует выработку мужских гормонов. Улучшает активность сперматозоидов.
Витамин К. Улучшает процесс усвоения кальция. Принимает участие в производстве белковых соединений, отвечает за здоровье костных и мышечных структур.
Холекальциферол. Принимает участие в воспроизводстве гормонов. Предупреждает развитие раковых заболеваний. Укрепляет кости.

Если питание не удовлетворяет потребностям организма, нужно начать прием витаминно-минеральных комплексов

Также мужчинам старше 50 лет необходимо поступление минералов — железа, кальция и калия.

Рейтинг витаминов для мужчин после 50 лет

Важно! Прежде чем начать прием БАДа, стоит изучить инструкцию и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Алфавит 50+

Витамины поддерживают иммунитет и мужское здоровье

Геримакс

Пищевая добавка показана:

при серьезных физических и умственных нагрузках;
на фоне нарушении сна;
при сниженном иммунитете;
при расстройстве половой функции.

Таблетку употребляют 1 раз в сутки.

Но витамины мужчинам старше 50 лет нельзя принимать при таких состояниях:

гиперкальциемия;
превышение уровня железа в крови;
гипертония;
повышенная раздражительность;
частые судороги;
повышенная восприимчивость к составляющим медикамента.

Имеют невысокую стоимость.

Геровитал

Витамины для мужчин 50 лет, которые способствуют ускоренному восстановлению после перенесенных заболеваний.

Улучшает функционирование сердечной мышцы, нервной и половой системы, помогает при дефиците железа

Мен-с формула Потенциал Форте

Комплекс, предназначенный для мужчин старше 50 лет. Производитель — США. В упаковке находится 15 таблеток.

Содержит:

аргинин;
цинк;
токоферол;
ниацин;
витамин Д;
элеутерококк;
экстракт коры йохимбе;
экстракт женьшеня;
корень сумы;
горянку.

Йохимбе Форте

Принимают пищевую добавку 1 раз в сутки, курс в среднем длится 3-4 недели

Центрум Силвер Мен 50+

Производителем является фармацевтическая компания из Канады. Форма выпуска — жевательные драже.

Сохраняет здоровье и ясность ума

Компливит для мужчин

Выпускают в таблетках, комплекс состоит из 11 витаминов, 8 минералов и липоевой кислоты

Доппельгерц для мужчин

Повышает работоспособность, стимулирует защитные силы организма

Как принимать витамины для мужчин 50 лет

Меры предосторожности

Внимание! Если имеются какие-либо болезни хронического характера, для начала стоит посетить врача.

Курс повторяют не чаще 4 раз в год.

Противопоказания и побочные эффекты витаминов для мужчин после 50 лет

Витамины мужчинам старше 50 лет не рекомендовано принимать при наличии таких состояний и заболеваний:

заболевания печени и почек;
повышенная восприимчивость к составляющим медикамента;
гиперкальциурия;
гипервитаминозе витамина А и Д;
нарушенный метаболизм железа;
гипертония;
нарушение сна;
эпилепсия в анамнезе.

Во время приема БАДа может проявиться побочная симптоматика. Этот процесс сопровождается:

болевым синдромом в животе;
тошнотой и позывами к рвоте;
падением или повышением давления;
бессонницей или сонливостью;
высыпаниями на кожном покрове;
зудом, краснотой и жжением.

Заключение

Была ли Вам данная статья полезной?

Витаминов для мужчин после 50 лет | Наименования и способы применения витаминов для мужчин после 50

Наименования витаминов для мужчин после 50

В основном препараты, содержащие комплексы витаминов, — это все те же обычные поливитамины, подвергнутые определенным целенаправленным изменениям. В частности, их состав отличается незначительными добавками некоторых микроэлементов. Например, железо, которое направлено на улучшение состава крови, кальций, благотворно влияет на здоровье костей и т. Д.

Наименования витаминов для мужчин после 50 представлены на современном фармакологическом рынке в значительном количестве и очень разнообразны.

Один из них — Алфавит 50+, комплексный витаминный препарат, который является профилактическим средством против развития остеопороза, а также способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря тому, что он содержит большое количество калия, подходит для комбинированной терапии остеопороза и остеоартрита. Он защищает глаза от негативного воздействия солнечного излучения и снижает активность возрастных изменений сетчатки за счет содержания лакопина и лютеиновых картоноидов.

VITRUM® CENTURY — комплекс витаминов и минералов от американской компании Unipharm. В его основе 17 макроэлементов и микроэлементов в сочетании с 13 витаминами, подобранными в соотношениях, оптимальных с учетом возрастных особенностей физиологических процессов у мужчин после 50. Применение этого комплекса снижает вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы. , а также многих других заболеваний, свойственных этому возрасту, и снижает риск развития всех видов онкологии.

Геримакс — комбинированный препарат, в состав которого витамины, минералы и минералы добавлен экстракт корня женьшеня. Применение этого витаминного комплекса способствует нормализации всех видов расстройств возрастного характера, таких как нарушение сна, упадок сил, снижение умственной активности и физической работоспособности.

Геровитал — это витаминный комплекс для пожилых людей, содержащий витамин A, несколько витаминов группы B, витамины C, D3, E, а также двухвалентное железо и экстракты растений.Препарат используется как средство для поддержания работоспособности в пожилом возрасте и способствует улучшению обменных процессов в организме.

Перечисляя названия витаминов для мужчин после 50, отметим еще такой препарат, как Центрум Сильвер. Состав витаминного комплекса специально подобран с учетом потребностей организма после 50 лет. Он позволяет значительно снизить вероятность появления атеросклероза и его осложнений, благотворно влияет на состояние центральной нервной системы, способствует усилению сопротивляемости инфекциям.Благодаря использованию Центрум Сильвер снижается риск возникновения злокачественных новообразований.

Способ применения и дозы

Способ применения и дозы витаминов для мужчин после 50 лет зависят от формы выпуска лекарств и медицинских предписаний, исходя из состояния организма в каждом конкретном случае.

Так витамин А употребляется внутрь через 10-15 минут после еды. В случае сильного течения или при нарушении процессов всасывания в желудочно-кишечном тракте желательно использовать его в виде масляного раствора.Перед инъекцией растворы нагревают до температуры тела. Для обеспечения нормального уровня содержания необходим ежедневный прием витамина 33 000 МЕ.

витаминов группы В представлены в форме, предназначенной для приема внутрь, а также в растворах в ампулах, что предполагает их введение путем инъекций. Суточная норма приема, как в виде соответствующего витаминосодержащего препарата, так и в составе различных витаминных комплексов составляет 2-3 мкг. Максимально допустимая доза не должна превышать 20 мкг.

Витамин С назначают для приема внутрь после еды.Для предотвращения развития авитаминоза необходима доза от 500 до 1000 мг в сутки. Максимально допустимое значение разовой приемки не должно превышать 200 мг. Рекомендуется прием витамина в таких количествах от 3 до 5 раз в день в течение двух недель. Для приготовления витамина Пити используется треть чайной ложки порошка, разведенного в 1 литре воды. Внутримышечно или внутривенно от 50 до 150 мг, что соответствует 1-3 мл раствора 5% концентрации.

Витамин D для мужчин в пожилом возрасте в количестве от 500 до 1000 МЕ трижды в день действует как профилактическое средство против остеомаляции.Лечение остеомаляции предполагает увеличение дозы до 2500 МЕ. При гипопаратиреозе и псевдогипопаратиреозе суточная доза витамина требуется 7500-15000 МЕ.

Способ применения и дозы витамина Е. Этот витамин следует принимать внутрь после еды. Для предупреждения развития дистрофических изменений, при заболеваниях мышечной и нервной системы, суставов и сухожилий, а также для улучшения потенции и сперматогенеза суточная норма должна составлять 100-300 мг.

[3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]

7 важных привычек для мужчин старше 50 • старше пятидесяти и в хорошей физической форме

По словам двух уважаемых врачей, многие мужчины старше 50 лет обманывают себя, полагая, что могут подождать, чтобы сосредоточиться на своем здоровье, до тех пор, пока в будущем они не станут менее заняты.

Когда я недавно разговаривал с экспертами по здоровому старению доктором Эдисоном де Мелло и доктором Майлсом Спаром, они выявили семь важных привычек, которые мужчин старше 50 лет используют , а не для улучшения своего здоровья:

осознание того, что ваше тело общается с вами
обращение к врачу, когда вы не больной
остро осознаете свои собственные физические и эмоциональные чувства
переосмыслите свой типичный ежедневный рацион
упражнения последовательно (а не периодически)
серьезно относиться к сплоченному низкоуровневому стрессу
совершенствовать отношения

Жизнь мужчины становится увлекательной после 50 лет.Но разве низкий уровень тестостерона мешает некоторым мужчинам наслаждаться новой фазой своей жизни ?

Когда мужчина приближается к 50 годам, начинается новый период мужественности, однако большинство мужчин не хотят думать о старении, не говоря уже о разговорах.

Многие мужчины достигают 50-летнего возраста, как обычно, живя на автопилоте и ведя себя так, как будто на самом деле ничего не изменилось.

Я могу держать вас в курсе последних событий, касающихся мужской жизненной силы; подписавшись на мой бесплатный информационный бюллетень по качеству жизни, вы каждую неделю будете получать краткую стратегию, которая поможет вам оптимизировать свою потенцию — и поможет вам более полно реализовать свой потенциал:

Насколько важен тестостерон для мужчин старше 50 лет?

Тело и психика человека меняются со временем .

У мужчин старше 50 лет не только больше жизненного опыта и более глубокие ценности, но и один из основных компонентов их тел. — вещество, необходимое мозгу для эффективного взаимодействия с остальными частями тела — значительно уменьшилось: тестостерон .

На данный момент, в каких диапазонах находятся ваши собственные гормоны:

субнормально?
нормально?
, оптимально?

Времена мужественности

Когда мне исполнилось 40, я заметил изменения в своем теле и уровне энергии.

Я попытался найти хороший источник информации в Интернете. Я огляделся в поисках поддержки и информации — чтобы увидеть, есть ли у других мужчин идеи и вопросы по поводу их пути к среднего возраста — и в процессе я случайно заметил, что многие другие парни просто не имели дела с процессом созревания . (конечно, невозможно подготовиться к плавному переходу, зарывшись головой в песок).

Понятно, что многие мужчины откладывают обработку воздействия — что на самом деле является благородным жизненным событием — и паузу и избегают принятия каких-либо сознательных решений или планов относительно того, как они хотят выглядеть в следующие 50 лет своей жизни. и, в частности, как они собираются это сделать.

–

В разделе «Серебро и сила: как стать здоровым после 50», я подробно объясняю, как разработать план Fitness Comeback Plan , который конкретно отвечает потребностям вашего уникального тела и образа жизни.

–

Что такое гормоны?

Человеческое тело — не что иное, как чудо. Мы все еще знаем лишь крошечную дробь того, что можно знать, скажем, о человеческом мозге. К счастью, мы знаем о гормонах немного больше.

Гормоны — это один из способов связи клеток и органов с остальной частью вашего тела.

Мы знаем, что мы животные, создания из плоти, крови и костей. Этого нельзя отрицать.

Но мы также знаем, что за тем, чем мы являемся, стоит огромный интеллект и творчество, и большинству из нас нравится верить, что в нашей жизни есть одухотворенная цель.

Если мы набираем в голову, мы забываем о заботе о наших физических телах.

С другой стороны, если мы слишком увлекаемся заботой о самих себе животных, мы забываем стремиться к нашему более высокому, более благородному потенциалу.

В идеале мы учимся интегрировать наших гормонов с нашим высшим сознанием.

И мы идем, признавая, что мы млекопитающие, и одновременно полагая, что мы нечто большее.

При чем тут гормоны? Ну, кто может сказать наверняка — но большинство людей, вероятно, ответят, что гормоны представляют ту часть нас, которая является «млекопитающим».”

Без гормонов наши клетки — и органы, которые они составляют — не могли бы обмениваться жизненно важной информацией друг с другом:

… гормоны — это регулирующие вещества, вырабатываемые в организме человека, транспортируемые в крови и стимулирующие определенные клетки или ткани к действию — они влияют на поведение и настроение больше, чем мы думаем »

Достаточно ли гормонов в организме?

Гормоны играют ключевую роль в здоровом функционировании вашего тела, и это шедевр, если не сказать ничего.

Гормоны создают сценарии и вдохновляют нас на многие виды поведения.

Нам нравится, когда думает , что все мы независимые и сознательные , но на самом деле очень многое из того, что мы делаем в течение дня, тайно мотивируется нашими гормонами.

Основным гормоном у женщин является эстроген, а у мужчин — тестостерон.

Вы помните, где-то в средней школе мы все узнали о роли тестостерона в продвижении «мужских вторичных половых признаков?» Да, был там, сделал это.

Но подождите. О более тонкой роли, которую тестостерон играет в здоровье мужчин старше 50 лет, говорят не так часто. На самом деле, до недавнего времени об этом редко упоминали. По этой причине я с самого начала создал весь этот веб-сайт.

Даже менее известные функции тестостерона по-прежнему чрезвычайно важны.

Когда уровень тестостерона достигает пика?

У мужчин, когда уровень тестостерона падает ниже нормального диапазона, это может вызвать нежелательные симптомы.

Проблема с утверждением « нормальных диапазонов » заключается в том, что диапазоны основаны на средних значениях, и в действительности химический состав каждого тела уникален.

Анализ результатов анализа крови в лаборатории может дать вам представление о том, где падает ваш текущий тестостерон, исходя из средних показателей других мужчин вашего возраста.

Еще один важный показатель того, вырабатывает ли ваше тело достаточное количество тестостерона, — это , как вы себя чувствуете .По этой причине важно, чтобы вы сообщали своему врачу и / или натуропату о любых изменениях вашего тела и настроения в повседневной жизни.

Я впервые начал замечать, что чувствую себя «иначе, чем обычно», когда мне исполнилось 37 лет. Моя энергия, казалось, колебалась сильнее. Иногда мое тело казалось мне чужим.

У меня на изюминки меньше .

Мое тело не так легко сжигало калории (меняется обмен веществ), и мне было легче набирать жир, хотя я тренировался.

… точно так же, как когда ваше зрение становится нечетким и вы надеваете очки или лазик, когда ваши гормоны шатаются, вы делаете что-то, чтобы снова стать твердым »

Потом, когда мне исполнилось 39, это действительно стало немного странно.

Однажды я просыпался и чувствовал себя 20-летним, на следующий день я просыпался и чувствовал себя 70-летним.

Я не мог понять. Я думал, что это стресс .

Я обнаружил, что уровень тестостерона у мужчин достигает пика примерно в 20 лет, а затем постепенно снижается.

Датчанин получил степень магистра в области глубинной психологии консультирования в Тихоокеанском аспирантуре. Его прошлые профессиональные приключения включают в себя работу терапевтом и специалистом по выписке в программе стационарного лечения больниц с двойной диагностикой, директором по цифровому маркетингу в брокерской компании по недвижимости, а также десятилетия, проведенные в качестве профессионального тренера по фитнесу и пилатесу. Сегодня Дэйн является защитником здорового образа жизни и курирует популярный информационный бюллетень о качестве жизни — бесплатное еженедельное обновление для творческих людей, которые хотят увеличить свою ежедневную радость.В настоящее время он ведет новый онлайн-курс « Silver and Strong: Как стать фантастически спортивным после 50 лет .», Который помогает людям научиться есть, чтобы стать сильнее. Щелкните для подробностей .
Что такое биоидентичная заместительная гормональная терапия для мужчин старше 50 лет?
В конце концов я понял, что у меня симптомы андропаузы. Ни в коем случае не конец света (я смог перейти в режим решения и вернуть свою изюминку!).
На самом деле, я стал рассматривать это как священное, почетное событие в жизни и положительный момент.
Но дело в том, почему мне понадобилось так много времени, чтобы понять это?
Почему мне не было доступно больше информации и почему мужчины больше не говорили об этом друг с другом?
Следовательно, я построил этот сайт. Так что, если бы кто-то выполнил поиск в Google о мужской менопаузе, то, возможно, они могли бы найти этот сайт и узнать, что все здоровое и естественное и, по большей части, нормально.
Точно так же, как когда ваше зрение становится нечетким, и вы получаете очки или лазик, когда ваши гормоны шатаются, вы делаете что-то, чтобы снова стать твердым.
По мере того, как мы приближаемся к 50 годам, а затем переходим к ним, наши тела часто начинают вырабатывать меньше тестостерона. Когда уровень тестостерона падает ниже уровня, необходимого нашему организму для поддержания здорового баланса , мы можем испытывать андропаузу.
В моем случае я обнаружил, что моя ежедневная диета была слишком воспалительной , что у меня был дефицит питательных веществ (витамина D, кто-нибудь?), И что мой образ жизни был слишком малоподвижным.
Когда я начал улучшать эти области, эмоциональная ровность, которую я чувствовал, резко улучшилась.
В некоторых случаях заместительная гормональная терапия (ЗГТ) может быть полезна мужчинам старше 50 лет.

Согласно Википедии, заместительная гормональная терапия относится к любой форме гормональной терапии, при которой пациент в ходе лечения получает гормоны, либо для восполнения недостатка естественных гормонов, либо для замены естественных гормонов другими гормонами.
Симптомы андропаузы у некоторых мужчин старше 50 лет
Некоторые мужчины предпочитают принимать добавки с тестостероном, чтобы облегчить некоторые проблемы, связанные с андропаузой. Вот некоторые из проблем, которые низкий уровень тестостерона может создать у мужчин старше 50 лет:
усталость
депрессия
нарушение памяти
потеря либидо
Низкий уровень тестостерона также может ухудшить способность нашего организма выводить излишки холестерина из крови и повысить нашу уязвимость перед более серьезными заболеваниями.
Но не беспокойтесь — есть способы избавиться от симптомов андропаузы .
Все начинается с искреннего, преданного интереса к собственному здоровью и консультации с доверенным врачом или натуропатом.
Тогда вы сможете оценить свои возможности и принять правильные решения.
Сначала это может показаться немного неудобным, но действовать стоит.
Между прочим, когда вы говорите со своим врачом о тестостероне, пожалуйста, поймите, что есть два вида добавок: сверхсинтетические (которые производят фармацевтические компании) и более естественно приготовленные, более биодоступные.
Британский спортсмен Берни Купер, которому уже за 60, силен как никогда.
Если кто-то говорит с вами об исследованиях или статистических данных о тестостероне, убедитесь, что вы знаете, и они знают, какой тип тестостерона конкретно обсуждается — существует огромное количество дезинформации и недопонимания по этой конкретной теме, поэтому я рекомендую вам сделать свое исследование в целом .
Что такое здоровое старение для мужчин старше 50 лет?
Здоровое старение — это процесс мониторинга ключевых показателей старения у мужчин старше 50 лет, включая здоровье мозга, гормональную регуляцию, соотношение мышц и жира , а также общее самочувствие и профилактику заболеваний.
В настоящее время существует 18 основных факторов старения — многие из них можно замедлить, а некоторые можно даже обратить.
Постоянное улучшение здоровья — это не просто практические советы, а понимание того, как вы действуете психологически при самосовершенствовании.
Одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать, чтобы стать здоровее, — это избавиться от стыда .
Все периодически падают с лошади здоровья, но многие из нас психологически ругают себя, когда это случается с нами.
У стыда есть своеобразный способ только усугублять положение.
С другой стороны, может быть очень легко наконец признать, что так называемые неудачи являются естественной и здоровой частью самосовершенствования.
В свои 55 лет Билл МакАлинан доказывает, насколько здоровым может быть старение.
Очень полезно, если вы заранее понимаете, что ваше оздоровительное путешествие будет включать в себя 3 шага вперед, затем 1 шаг назад, 3 шага вперед, 1 шаг назад, 3 шага вперед, 1 шаг назад и так далее.
Если вы заранее знаете, что эти «1 шаг назад» являются логической и необходимой частью постоянного изменения, тогда это освобождает вас от необходимости расстраиваться из-за себя, когда это происходит.
Каждый из нас имел опыт , последовательно выполняя в течение пары недель, а затем снова возвращаясь к старым, малоподвижным привычкам.
Это случается со всеми мужчинами старше 50 лет.
Внутреннее сопротивление — положительная часть процесса постепенного превращения здоровья в ваш главный приоритет.
Ваш интеллект может быть задействован сразу же, но эмоциональной и физической части вас может потребоваться немного больше времени для эксперимента с собственной свободной волей .
Так и должно быть.

Итак … что делать, если вы упадете с фургона здоровья?
Развивайте чувство юмора. Жизнь веселая. Смена — это смешно! Перейдите в режим решения: осторожно верните свое внимание и энергию к тому, что хорошо работает в вашей повседневной жизни, и визуализируйте, как вы успешно переживаете новые привычки, которые вы хотели бы однажды перенять.
Скоро вы выйдете из из болота и вернетесь к новым протоколам ухода за собой.
Прикрепите эту статью к Посмотрите еще раз позже :

Дополнительные источники о мужчинах старше 50 — их здоровье и привычки:
Когда начинают падать мужские гормоны — http://www.lef.org/magazine/mag2010/jun2010_Startling-Low-Testosterone-Blood-Levels-in-Male-Life-Extension-Members_01.htm
Обзор гормонов человека — http: // en.wikipedia.org/wiki/Hormone
.
Какой самый лучший поливитамин для мужчин?
Витаминный ряд в аптеке может быть огромным для многих. Кроме того, многие фармацевтические компании разработали собственные формулы поливитаминов для мужчин, чтобы помочь им оставаться здоровыми, что усугубляет путаницу.
Мужчины и женщины нуждаются в разном количестве витаминов и минералов в зависимости от их возраста и общего состояния здоровья. Например, человеку с остеопорозом может потребоваться больше витамина D и кальция для поддержки своих костей, чем человеку без болезни.
В этой статье мы обсуждаем поливитаминные добавки для мужчин и различные потребности людей в питании в разное время их жизни. Кроме того, мы предоставляем информацию о потенциальных рисках приема слишком большого количества поливитаминов.
Поделиться на PinterestПрием поливитаминов может помочь восполнить дефицит питательных веществ в рационе человека.
Предыдущее исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что 49% людей в Соединенных Штатах принимают поливитаминные и минеральные добавки.Исследователи также обнаружили, что употребление поливитаминов и минеральных добавок росло с возрастом.
Есть много причин, по которым люди могут предпочесть принимать поливитаминные и минеральные добавки, в том числе:
для восполнения недостатка питательных веществ в своем рационе
для снижения риска хронических заболеваний
для улучшения общего состояния здоровья
Это Обычно нет необходимости принимать больше рекомендованной суточной нормы витаминов и минералов.Превышение этого предела для любого питательного вещества может быть опасным для здоровья.
Производители разрабатывают и продают специальные поливитаминные и минеральные добавки для удовлетворения медицинских потребностей мужчин.
В следующей таблице перечислены некоторые из этих дополнений. Витамины и минералы, содержащиеся в каждом продукте, указаны в миллиграммах (мг), микрограммах (мкг) и международных единицах (МЕ).
One A Day Men One A Day Men Pro Edge One A Day Men 50+ Healthy Advantage Centrum Men Centrum Silver Men 50+
Кальций 210 мг 200 мг 120 мг 210 мг 210 мг
Хром 120 мкг 120 мкг 180 мкг 35 мкг 60 мкг
Железо Нет Нет Нет 8 мг Нет
Магний 140 мг 200 мг 110 мг 100 мг 75 мг
Марганец 2 мг 2 мг 4.2 мг 2,3 мг 4 мг
Ниацин 18 мг 25 мг 20 мг 16 мг 20 мг
Калий Нет Нет Нет 80 мг 80 мг
Рибофлавин (витамин B-2) 1,7 мг 3,4 мг 3,4 мг 1,3 мг 1,7 мг
Тиамин (Витамин B-1) 1.35 мг 3 мг 4,5 мг 1,2 мг 1,5 мг
Витамин А 3500 МЕ 3500 МЕ 2800 МЕ 3500 МЕ 1050 мкг
Витамин B-6 3 мг 4 мг 6 мг 2 мг 6 мг
Витамин B-12 18 мкг 12 мкг 25 мкг 6 мкг 100 мкг
Витамин C (L-аскорбиновая кислота) 60 мг 80 мг 120 мг 90 мг 120 мг
Витамин D 700 МЕ 800 МЕ 700 МЕ 600 МЕ 25 мкг 1000 МЕ
Витамин К 20 мкг 20 мкг 20 мкг 60 мкг 60 мкг
Цинк 15 мг 15 мг 24 мг 11 мг 15 мг
Ниже мы подчеркиваем важность конкретных витаминов и минералов для различных групп мужчин.
Молодые люди в период полового созревания должны сосредоточиться на сбалансированной диете, включающей в себя различные продукты, в том числе:
овощи
бобовые и бобы
фрукты
цельнозерновые
молоко или молочные продукты
нежирное мясо, птица, рыба или другие полезные источники белка
Для молодых людей, которым не хватает питательных веществ в своем рационе, могут быть полезны поливитаминные и минеральные добавки.
Для поддержания здоровья зубов и костей у молодых мужчин необходимо как минимум 1000 мг кальция в день.Кроме того, организму необходим витамин D для усвоения кальция. Врачи рекомендуют молодым мужчинам ежедневно принимать не менее 600 МЕ витамина D.
Молодым мужчинам также требуется не менее 8 мг железа каждый день. Недостаток железа может привести к анемии.
Железо содержится во многих продуктах питания, например, в бобах и картофеле. Большинство здоровых диет содержат достаточно железа, поэтому молодые мужчины редко нуждаются в поливитаминных и минеральных добавках.
Остеопороз чаще встречается у женщин, но по мере взросления мужчин старше 50 лет их риск также может начать увеличиваться.Дополнительный прием кальция и витамина D может помочь защитить кости от остеопороза.
После 70 лет мужчинам следует стремиться к потреблению 1 200 мг кальция и 800 МЕ витамина D в день.
Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат небольшое количество кальция. Употребление большего количества дневных или альтернативных молочных продуктов может помочь увеличить потребление кальция. Другой вариант — принимать добавки кальция.
Кроме того, с возрастом становится труднее усваивать витамин B-12 из пищи. Мужчины старше 50 лет должны получить 2.4 мкг витамина B-12 каждый день. Большинство поливитаминных и минеральных добавок содержат больше, чем это количество.
Спортсмены сжигают больше калорий, чем обычный человек. Им нужно есть больше, чтобы поддерживать свой вес. Неясно, нужно ли спортсменам больше рекомендованной суточной нормы витаминов или минералов.
Витамин D играет важную роль в здоровье костей, и исследования показали его важность в качестве добавки для спортсменов. Это исследование предлагает несколько других заявлений о пользе для здоровья использования добавок витамина D, в том числе:
помощь в восстановлении после повреждения мышц после упражнений
улучшение сердечной функции
поддержка иммунной системы
Прежде чем рекомендовать, необходимы более качественные исследования. спортсмены принимают добавки витамина D.
Многие исследования изучали, могут ли дополнительные витамины или минералы улучшить здоровье мозга. Некоторые обнаружили, что витамин B-6 может улучшить результаты тестов на память у пожилых мужчин.
Но обзор Кокрановского сотрудничества 2018 года не смог предоставить убедительных доказательств того, что витамин B-6 или любые другие витаминные и минеральные добавки улучшают функцию мозга.
В крупном исследовании с участием почти 300 000 мужчин сравнивали риск рака простаты у тех, кто ежедневно принимает поливитамины, и у тех, кто никогда не принимал эти добавки.
Через 6 лет у людей, регулярно принимающих поливитамины ежедневно, повышается риск развития рака простаты на поздних стадиях и со смертельным исходом.
Но результаты испытаний отдельных витаминных добавок менее ясны.
Используя исследование «Здоровье врачей», исследователи регулярно давали 14 641 врачу-мужчине добавки с витамином Е и С. Они обнаружили, что витаминные добавки не влияли на риск рака простаты или других видов рака в течение 10 лет.
В испытании по профилактике рака с использованием селена и витамина Е приняли участие более 35 000 мужчин из разных регионов США.С., Канада и Пуэрто-Рико. Исследователи давали участникам добавки селена и витамина Е в течение 7–12 лет.
Результаты исследования показали, что добавки витамина Е могут увеличить риск рака простаты.
При таких неоднозначных результатах остается неясным, как витаминные и минеральные добавки влияют на риск рака.
У курильщиков более низкий уровень витамина С в организме, чем у курящих.
Мужчинам в возрасте 14–18 лет требуется не менее 75 мг витамина С в день.Тем, кто старше 19 лет, необходимо 90 мг в сутки. Однако курящим мужчинам требуется дополнительно 35 мг в день.
Недостаток витамина С может привести к таким осложнениям, как цинга.
Поделиться на PinterestВегетарианцам и веганам могут быть полезны добавки B-12, поскольку этот витамин в основном содержится в продуктах животного происхождения.
Мужчинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может не хватать витамина B-12, который в основном содержится в продуктах животного происхождения.
Людям старше 14 лет, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты, следует подумать о приеме не менее двух.4 мкг витамина B-12 в день. Другой вариант — употреблять больше продуктов, содержащих витамин B-12, таких как обогащенные злаки или пищевые дрожжи.
Добавки — еще один способ увеличить потребление витамина B-12. Мультивитаминные и минеральные добавки обычно содержат достаточно витамина B-12.
Для мужчин доступно множество поливитаминных и минеральных добавок. В большинстве случаев здоровая диета — лучший способ получить достаточно питания, чтобы оставаться здоровым.
Некоторым людям, в том числе тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, может быть труднее получить достаточно питания только из своего рациона.Мультивитамины и минеральные добавки в этих случаях являются хорошим способом улучшить питание.
.
5 лучших поливитаминов для мужчин старше 60 лет (обновлено на 2020 год)
→
Если вы ищете поливитамины для поддержки вашей памяти, уровня энергии, здоровья суставов и простаты, то вы находитесь в нужном месте.
Мы потратили часы на изучение различных добавок и ингредиентов, чтобы создать короткое и простое руководство, полностью основанное на научных данных.
В этой статье мы выбрали лучшие добавки для мужчин старше 60 лет, критически взглянув на различные бренды и их состав.
Кроме того, мы также расскажем, на что обращать внимание и каких ингредиентов следует избегать при самостоятельном выборе поливитаминов, так что давайте перейдем к делу.
Не мужчина старше 60 лет? Тогда эта статья о лучших поливитаминах для мужчин больше подходит вам.
TL; ДР: Что нужно знать
Способность организма усваивать питательные вещества из пищи естественным образом снижается с возрастом.
Самыми распространенными недостатками среди пожилых людей являются витамины D, B12, цинк и магний.
Кальций также является распространенным дефицитом, но добавление его может увеличить риск сердечно-сосудистых событий, поэтому постарайтесь вместо этого потреблять больше молочных продуктов
Не добавляйте железо, если это не предписано вашим врачом
Если вы предпочитаете просто обратиться к нам picks, ниже представлена сравнительная таблица. В противном случае вы можете продолжить чтение, чтобы узнать, как мы их выбрали и на что обращать внимание или чего избегать при самостоятельном выборе поливитаминов.
Сравнение 5 лучших поливитаминов для мужчин старше 60 лет
Лучшие поливитамины для мужчин старше 60 лет
Essential for Men 50+
Ritual’s Essential Daily Multivitamin — это научно разработанный поливитамин, который помогает восполнить пробелы в питательных веществах в рационе люди.
Best Custom Multivitamin
Persona
Этот набор поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждого мужчины с помощью подробного онлайн-опроса.
Лучший поливитамин на основе крови
Rootine
Лучший поливитамин на основе крови
Rootine
Rootine разработает вашу индивидуальную дозировку витаминов путем сбора данных ДНК, крови и образа жизни.
Сэкономьте 50 долларов, щелкнув ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Сэкономьте 50 долларов, нажав нашу ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50
КУПИТЬ
Лучший мультивитамин для здоровья простаты
Prostate MD
Prostate MD содержит ингредиенты, которые были клинически изучен для улучшения здоровья простаты, мочевого пузыря и мочевыводящих путей.
Лучший мультивитамин для здоровья суставов
Flex
Лучший поливитамин для здоровья суставов
Flex
Flex обеспечивает мужчинам естественную поддержку суставов за счет использования успокаивающих растительных и веганских ингредиентов.
Почему мужчинам старше 60 лет следует принимать поливитамины?
С возрастом способность мужчин усваивать питательные вещества из пищи естественным образом снижается, что часто приводит к потере веса, усталости и дефициту различных витаминов и минералов. Кроме того, у мужчин старше 60 лет может наблюдаться значительное сокращение потребления калорий.
Мужчины старше 60 лет могут противодействовать этому процессу, добавляя в свой рацион добавки, такие как поливитамины.
Некоторые из наиболее распространенных недостатков витаминов и минералов, наблюдаемых у пожилых мужчин, включают:
Витамин D — до 75% пожилых людей могут иметь недостаточный уровень витамина D [1]. Число возрастает до 85% у тех, у кого более темный цвет кожи. Витамин D имеет множество преимуществ для здоровья, таких как поддержка иммунитета, снижение риска некоторых видов рака и улучшение здоровья костей.Кроме того, он способствует естественному синтезу тестостерона [2].
Дефицит может привести к повышенному риску перелома костей и повышению заболеваемости некоторыми видами рака. Если вам 51–70 лет, вам необходимо не менее 15 мкг (600 МЕ) каждый день, но не более 100 мкг (4000 МЕ). Если вам больше 70 лет, вам необходимо не менее 20 мкг (800 МЕ), но не более 100 мкг (4000 МЕ). Обычно 25-50 мкг (1000-2000 МЕ) оптимальны для большинства людей.
Цинк — рекомендуемая суточная доза для мужчин составляет до 20 мг.Считается, что почти 30% взрослых и пожилых людей страдают дефицитом [3]. Дефицит может привести к проблемам с иммунной функцией и замедлению заживления ран [4].
Магний — Рекомендуемая суточная доза (RDI) магния составляет 6 мг / кг / день, примерно ~ 400 мг для среднего человека. Распространенность дефицита магния составляет до 20% от общей численности населения [5]. Другое исследование даже предполагает, что только 50% американцев потребляют достаточно магния [6].
Согласно исследованиям, дефицит магния у пожилых людей может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, эндокринных нарушений, инсулинорезистентности и болезни Альцгеймера [7].
Витамин B12 — более 20% пожилых людей могут испытывать дефицит [8]. Это потому, что некоторые люди старше 50 лет плохо усваивают витамин B12, который содержится в продуктах питания. Дефицит может привести к снижению функции мозга и количества клеток крови. Вам нужно 2,4 мкг витамина B12 каждый день.
Что следует искать мужчинам старше 60 лет в мультивитаминах?
К сожалению, не все поливитамины подходят мужчинам, особенно если вы старше 60 лет.
Менее 22% мужчин старше 50 лет соответствуют рекомендуемой дозе кальция [9].Однако принимать кальций в качестве добавок категорически не рекомендуется, так как это может увеличить риск инфаркта миокарда.
Согласно имеющимся данным, увеличение частоты сердечно-сосудистых заболеваний намного превосходит пользу для здоровья костей [10].
Вот почему ученые рекомендуют получать кальций из своего рациона. Из-за этого большинство поливитаминов содержат менее 10% РСНП, если вообще содержат кальций.
Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание при употреблении поливитаминов, — это железо.Взрослым мужчинам НЕ следует принимать добавки с железом, если это не предписано врачом. У мужчин отсутствует естественный механизм вывода избыточного железа из организма, поэтому прием добавок может привести к перегрузке железом.
Слишком много железа может повредить внутренние органы и увеличить риск таких состояний, как диабет [11].
Избегайте добавок, которые одновременно содержат в больших количествах кальций, магний, железо и цинк. Эти минералы конкурируют за поглощение друг друга, потому что используют одни и те же рецепторы.
Ваше тело может усвоить в общей сложности не более 800 мг минералов, поэтому, если в добавке много кальция и железа (которые вам не следует принимать в первую очередь, вы не усвоите необходимые вам магний и цинк. [12].
Если ваш поливитамин содержит витамин Е, убедитесь, что в нем есть все 8 изоформ витамина. Все они выполняют разные функции в организме, и если только одна из них добавляется, это приводит к дефициту других. [13].
Как мы исследовали лучшие поливитамины для мужчин старше 60?
Многие добавки утверждают, что их ингредиенты подтверждены наукой в отношении их эффективности и пользы для здоровья.
К сожалению, большинство этих компаний выбирают небольшие, неконтролируемые и часто предвзятые исследования, чтобы поддержать свои утверждения, даже если большинство доказательств может свидетельствовать об обратном.
Испытания, которые, например, не являются плацебо-контролируемыми, обычно дают только положительные результаты [14].
С другой стороны, некоторые компании даже спонсируют свои испытания для поддержки своих продуктов.
Мы на https://muscleandbrawn.com/ изучаем ВСЕ доказательства и тщательно разбираем каждое из исследований.Только тогда мы сможем прийти к объективному выводу, который соответствует нынешнему научному консенсусу.
5 лучших поливитаминов для мужчин старше 60

Ритуал позволяет получить самые важные для вашего организма витамины и минералы в высококачественной форме.
Смесь небольшая, но покрывает наиболее распространенные недостатки, включая витамин D, B12, цинк и магний.
Одновременно по доступной цене — всего 30 долларов в месяц при подписке.Кроме того, он содержит полезный для сердца жир Омега-3, который может значительно улучшить уровень холестерина и триглицеридов [15].
Витамин K2 — снижает риск образования кальцификатов на кровеносных сосудах. Вместо этого он перенаправляет кальций туда, где он должен быть — в кости [16]. К сожалению, это делает продукты несовместимыми с разжижителями крови, такими как варфарин, поскольку они могут изменить его метаболизм. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете антикоагулянты.
Плюсы
Подписка Easy Refill
Без аллергенов
Цены, сопоставимые с ценами других качественных брендов
Для веганов

Persona Nutrition предоставляет мужчинам индивидуальную ежемесячную подписку пакет витаминов, чтобы наилучшим образом удовлетворить их конкретные потребности в отношении здоровья.
Для того, чтобы наилучшим образом настроить индивидуальные наборы витаминов, мужчинам сначала следует пройти быструю оценку на веб-сайте Persona, чтобы получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации по добавкам
.Конкретные вопросы по этой оценке собирают информацию о конкретных типах диет, аллергии и пищевой чувствительности, состояниях здоровья, использовании лекарств и многом другом.
Кроме того, мужчины могут также использовать возможность фильтрации витаминов по определенным потребностям здоровья на странице продуктов. Продукты, которые специально предлагаются в качестве ингредиентов, специально разработанных для мужского здоровья, включают такие, как ашваганда, ликопин, поддержка простаты и селен.
Все витамины и добавки, предлагаемые Persona, соответствуют сертифицированной FDA Надлежащей производственной практике, а некоторые ингредиенты, входящие в его витаминные пакеты, являются товарными знаками, что обеспечивает клиентам большую прозрачность и доверие.
Плюсы
Подробная онлайн-оценка
Поддержка живого диетолога
Доступно 80 различных ингредиентов
Минусы
Не все ингредиенты зарегистрированы товарным знаком
Использует собственные смеси
Использует собственные смеси
Анализ крови или ДНК
Читатели Muscle + Brawn получают эксклюзивную скидку 40% на свои заказы, используя нашу ссылку ниже

Rootine Vitamins специально адаптированы для вас и ваших потребностей в 3 этапа.
Первый — это вопросник об образе жизни, касающийся вашей диеты, уровней стресса, физических показателей, количества упражнений, а также несколько общих еженедельных вопросов об образе жизни.
Второй этап — тест ДНК.
Третий и последний шаг необязателен, но, на мой взгляд, он является наиболее важным и точным — это анализ крови, который непосредственно измеряет уровни различных питательных веществ в крови в вашем организме и определяет их дефицит.
Плюсы
По-настоящему персонализированы с помощью ДНК и анализов крови
Только вегетарианские питательные вещества высшего качества
Минусы
Для достижения наилучших результатов требуется полурегулярный анализ крови

Мышцы + мускулы Читатели экономят 50 долларов с промокодом muscleandbrawn50 и переходом по ссылке ниже

Это отличный продукт, когда речь идет о здоровье простаты.Он содержит Pygeum, масло семян тыквы и лецитин подсолнечника, а также другие экстракты, витамины и минералы.
Согласно исследованиям, Pygeum значительно улучшает симптомы увеличенной простаты и доброкачественной гиперплазии [17].
Еще один ингредиент — пальмовая пила, которая часто присутствует в добавках для здоровья простаты. Однако недавние исследования и метаанализ Кокрейн показывают, что он не более эффективен, чем плацебо [18].
Плюсы
Способствует здоровью простаты
Уменьшает частые позывы к мочеиспусканию
Без аллергенов
Минусы
Достаточно дорого
Пальметто пилы не подтверждается исследованиями.
Куркумин недавно стал популярным в качестве добавки, и на это есть веские причины. Клинические исследования показывают, что куркумин значительно снижает воспаление, особенно в суставах [19].
Рандомизированное контролируемое исследование показывает, что он уменьшает боль и общие симптомы остеоартрита у пациентов с этим заболеванием [20].
Boswellia Serrata также в значительной степени подтверждена доказательствами как эффективная для уменьшения боли в коленях и симптомов остеоартрита [21].
Испытания глюкозамина различаются, но большинство из них предполагает, что этот ингредиент также эффективен для уменьшения отека суставов, боли и воспаления [22].
Не забудьте также ознакомиться с нашей статьей о 5 лучших добавках для суставов от боли и воспаления.
Плюсы
Сделано для любого образа жизни
Высококачественные ингредиенты
Подходит для вегетарианцев
Минусы
Несколько низкие дозировки
Ингредиенты могут взаимодействовать со специальными лекарствами
Другие продукты Мужчины старше 60 Следует учитывать
Еще одна распространенная проблема пожилых мужчин — снижение уровня тестостерона с возрастом.
Согласно исследованиям, возрастное снижение тестостерона происходит из-за ухудшения функции яичек и гипоталамо-гипофиза [23].
Вы можете противодействовать этому процессу с помощью различных изменений образа жизни и диеты, добавок или заместительной терапии тестостероном.
Наиболее эффективные добавки для повышения уровня тестостерона включают ашвагандху, витамин D, Mg, Zn и т. Д. Обязательно ознакомьтесь с нашей подробной статьей о лучших добавках тестостерона.
Сообщение на дом
К сожалению, процесс старения необратим, но вы все же можете сохранить свое здоровье, избегая типичного дефицита витаминов.
Поскольку с возрастом ваше тело поглощает меньше питательных веществ из пищи, возможно, стоит подумать о добавках.
Наиболее распространенная недостаточность витаминов и минералов у мужчин старше 60 лет — это низкий уровень витамина D, витамина B12, цинка и магния.
Мужчинам старше 60 лет следует всегда проконсультироваться со своим врачом перед применением любых добавок, поскольку они могут не подходить для них, если у них есть определенные хронические заболевания или они принимают лекарства по рецепту.
Лучший поливитамин для мужчин старше 60 лет
Essential для мужчин 50+
Ritual’s Essential Daily Multivitamin — это научно разработанный поливитамин, который помогает восполнить пробелы в питательных веществах в рационе мужчин.
Best Custom Multivitamin
Persona
Этот набор поливитаминов разработан с учетом уникальных потребностей здоровья каждого мужчины с помощью подробного онлайн-опроса.
Лучший поливитамин на основе крови
Rootine
Лучший поливитамин на основе крови
Rootine
Rootine разработает вашу индивидуальную дозировку витаминов путем сбора данных ДНК, крови и образа жизни.
Сэкономьте 50 долларов, щелкнув ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Сэкономьте 50 долларов, нажав нашу ссылку и введя промо-код muscleandbrawn50
КУПИТЬ
Лучший мультивитамин для здоровья простаты
Prostate MD
Prostate MD содержит ингредиенты, которые были клинически изучен для улучшения здоровья простаты, мочевого пузыря и мочевыводящих путей.
Лучший мультивитамин для здоровья суставов
Flex
Лучший поливитамин для здоровья суставов
Flex
Flex обеспечивает мужчинам естественную поддержку суставов за счет использования успокаивающих растительных и веганских ингредиентов.
Лучшие поливитамины для мужчин старше 60 лет. Часто задаваемые вопросы
Вот ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о поливитаминах для мужчин старше 60 лет.
Следует ли мужчинам старше 60 лет принимать поливитамины, даже если они придерживаются хорошо сбалансированной диеты?
Хотя некоторые мужчины могут придерживаться в целом хорошо сбалансированной диеты, существуют определенные микроэлементы, которых большинству мужчин может не хватать из-за того, что они не включают в свой рацион определенные продукты.
Таким образом, чтобы восполнить эти пробелы в питании, мужчинам старше 60 лет все же следует ежедневно принимать поливитамины, чтобы обеспечить удовлетворение своих потребностей в питании.
Ключевые микронутриенты, которых большинство мужчин не получают в достаточном количестве в своем рационе, включают витамин D, витамин B12, цинк, магний и жирные кислоты омега-3.
Есть ли определенные факторы, которые следует учитывать мужчинам старше 60 лет при выборе поливитаминов?
Мужчинам старше 60 лет следует всегда консультироваться со своим местным врачом о любых потенциальных лекарственных взаимодействиях, которые могут возникнуть при приеме поливитаминного продукта вместе с определенными лекарствами или лекарствами.
Хотя большинство поливитаминов безопасны в использовании, некоторые мужчины могут подвергаться риску осложнений, связанных с уже существующими заболеваниями.
Кроме того, мужчинам старше 60 лет следует проявлять особую осторожность, чтобы не переусердствовать с некоторыми витаминами.
Например, мужчины, потребляющие чрезмерное количество витамина А, могут подвергаться более высокому риску повреждения печени, тогда как те, кто чрезмерно потребляет витамин С, могут испытывать тошноту или диарею.
Наконец, наряду с осторожностью в отношении чрезмерного потребления некоторых витаминов, другие пищевые компоненты поливитаминов могут привести к дополнительным нежелательным эффектам.
Например, кальций не следует принимать в качестве добавок, если только врач не назначил их, поскольку исследования показывают, что добавление кальция может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие витамины и минералы лучше всего способствуют процессу старения у мужчин старше 60 лет?
Некоторые из наиболее важных витаминов и минералов, которые способствуют процессу старения у мужчин, включают магний, витамин D и цинк.
Витамин D необходим организму для поглощения кальция и предотвращения остеопороза. Кроме того, он также помогает работе мышц, нервов и иммунной системы.
Цинк наиболее известен своей ролью в предстательной железе и помогает регулировать уровень тестостерона и предотвращать эректильную дисфункцию. Этот минерал также способствует иммунной функции, делению клеток, заживлению ран и защищает организм от развития опухолей.
Ссылки
.

	One A Day Men	One A Day Men Pro Edge	One A Day Men 50+ Healthy Advantage	Centrum Men	Centrum Silver Men 50+
Кальций	210 мг	200 мг	120 мг	210 мг	210 мг
Хром	120 мкг	120 мкг	180 мкг	35 мкг	60 мкг
Железо	Нет	Нет	Нет	8 мг	Нет
Магний	140 мг	200 мг	110 мг	100 мг	75 мг
Марганец	2 мг	2 мг	4.2 мг	2,3 мг	4 мг
Ниацин	18 мг	25 мг	20 мг	16 мг	20 мг
Калий	Нет	Нет	Нет	80 мг	80 мг
Рибофлавин (витамин B-2)	1,7 мг	3,4 мг	3,4 мг	1,3 мг	1,7 мг
Тиамин (Витамин B-1)	1.35 мг	3 мг	4,5 мг	1,2 мг	1,5 мг
Витамин А	3500 МЕ	3500 МЕ	2800 МЕ	3500 МЕ	1050 мкг
Витамин B-6	3 мг	4 мг	6 мг	2 мг	6 мг
Витамин B-12	18 мкг	12 мкг	25 мкг	6 мкг	100 мкг
Витамин C (L-аскорбиновая кислота)	60 мг	80 мг	120 мг	90 мг	120 мг
Витамин D	700 МЕ	800 МЕ	700 МЕ	600 МЕ	25 мкг 1000 МЕ
Витамин К	20 мкг	20 мкг	20 мкг	60 мкг	60 мкг
Цинк	15 мг	15 мг	24 мг	11 мг	15 мг