Витамины для женщин самые лучшие после 40 лет: Хорошие витамины для женщин, лучшие после 30-40 лет. Рейтинг, как принимать, цены

Витамины для женщин после 40

Длительное время диетологи и врачи не могут прийти к однозначному выводу, какие витамины для женщин после 40 лет особенно необходимы и стоит ли принимать дополнительно комплексы с их содержанием. Существует вполне убедительное мнение, что различные БАДы и омолаживающие поливитаминные препараты не так уж и полезны.

Биотин (В7)

Содержание статьи:

Витамины группы В для женщин 40 лет считаются самыми необходимыми. Они регулируют процессы жирового, белкового и углеводного обмена, обеспечивают своевременную регенерацию поврежденных тканей и нормальное функционирование внутренних органов. Дефицит какого-либо из них и биотина, в частности, приводит к целому комплексу неблагоприятных симптомов:

• отекам;
• ухудшению состояния кожных покровов: шелушению, сухости, изменению цвета лица;
• длительному заживанию порезов;
• частым фурункулезам, угревой сыпи.

Биотин включают в состав многих «комплексов молодости и красоты», производители которых настаивают на дополнительном употреблении доз именно этого витамина для сохранения эластичности кожи и предупреждения морщин.

На самом деле все соединения группы В необходимы организму в комплексе. И получать их следует из натуральных продуктов. Фармакологические препараты нередко приводят к передозировкам одного или нескольких элементов, что вызывает нарушение усвоения остальных. Кроме того, женщинам, регулярно употребляющим в пищу мясную, молочную пищу, свежую зелень, яйца и орехи, гиповитаминоз не грозит. Дополнительно употреблять средства с биотином рекомендуется только по назначению врача.

Кератин

Это белок, из которого состоят волосы, ногти и верхний слой кожи — эпидермис. Кератин синтезируется внутри организма, характерная его особенность — отсутствие в клетках основных жизненных процессов: питания и дыхания. Этот белок, в производстве которого участвует витамин А, по сути, мертв. Иначе поврежденные ногти и посеченные волосы срастались бы.

Содержание кератина в составе витаминно-минеральных комплексов бессмысленно. У этого белка отсутствует биодоступность, — организм неспособен его расщеплять и встраивать в ткани. Да в этом и нет смысла. Кератин — производное соединение, конечный продукт обмена. Синтез его обеспечивают другие белки.

Коллаген

Многие комплексы витаминов для женщин 40 лет и старше содержат соединения коллагена или его предшественника — желатина. Источником для получения доступных форм белка обычно являются кости и хрящи животных, некоторые водоросли.

Коллаген относится к основным белкам организма, входит в состав соединительной ткани, суставных структур, кожи. С его потерей связывают появление морщин и общее увядание. Дополнительное употребление белка действительно замедляет возрастные изменения в организме, однако не всегда приводит к ожидаемому результату. В процессе усвоения коллаген отправляется туда, где потребность в нем выше. Например, в костные ткани и сухожилия. Здоровье и качество жизни этот витамин для женщин после 40 лет, и его приём улучшить может, однако на состоянии кожи это может и не отразиться.

Дефицит коллагена в организме зрительно определить невозможно. Но обычно риск его повышен у дам, соблюдающих строгие диеты и имеющих нарушения гормонального характера.

Витамин С

Аскорбинка крайне редко бывает лишней в организме, так как очень быстро разрушается и не создает резерва. Это основной антиоксидант, отвечающий за сохранность здоровых клеток и процессы детоксикации. Кроме того, витамин С необходим для эластичности сосудов, нормального кроветворения и иммунитета.

Обеспечить норму его потребления возможно только при разнообразном полноценном рационе и отсутствии вредных привычек. По этой причине приём дополнительных доз этого витамина можно считать оправданным для женщин 40 лет особенно зимой и весной, когда изобилия свежих плодов не наблюдается. Превышение дозы до 10 тыс. мг. при фактической ежесуточной потребности не более 300 мг. пользы не принесут, лишь будут перегружать почки.

Омега-3

Комплекс полиненасыщенных жирных кислот, который нередко входит в витамины для женщин 40 лет, требуется для синтеза тканей кожи, кератина, нормального усвоения витаминов А, D и Е. Без Омега-3 невозможен обмен липидов и углеводов, нормальный синтез белка. Дефицит кислот увеличивает риск развития гормональных нарушений, атеросклероза, диабета.

Дополнительный приём Омеги нужен при физическом и нервном истощении, несбалансированном питании, некоторых обменных заболеваниях. Здоровые женщины, которые регулярно употребляют в пищу рыбу, морепродукты, растительные масла, редко нуждаются в фармацевтических формах Омега-3.

Ресвератрол

Антиоксидант, которому прежде приписывали антионкологическое действие, по факту мало чем отличается от других подобных соединений. Дополнительный его приём не имеет какой-либо научно доказанной эффективности, кроме предполагаемой.Получить необходимое количество ресвератрола можно, включая в рацион виноград, чернику и другие ягоды с тёмной кожицей.

Цинк

Хронический недостаток этого витамина для женщин после 40 лет наносит вред гормональной системе, зрению, печени, почвам, ускоряет старение. Обеспечить необходимое его количество могут орехи, зелень, семена тыквы, яйца, овощи и корнеплоды.

Дополнительный приём показан при явных признаках дефицита, подтвержденных лабораторно.

Витамины для женщин после 40: лучшие комплексы

Дополнительно принимать витамины для женщин после 40 иногда просто необходимо. В этот период начинается процесс старения, снижается выработка эстрогенов — главных гормонов, которые отвечают за поддержание красоты, молодости и репродуктивной функции. Процесс невозможно остановить, но женщины стараются его замедлить и как можно дольше сохранять организм в тонусе. Поэтому так важно принимать женщинам после 40 специальные комплексы витаминов, обязательно включающих А, B12, С, Е, Д.

Показания

Стоит задуматься о приеме витаминных добавок в следующих случаях:

• быстрая утомляемость;
• ухудшение реакции иммунной системы;
• недостаточное количество энергии;
• изменения в силу возраста;
• для профилактики ранней менопаузы;
• диагностирован авитаминоз, гиповитаминоз.

Также они используются при психоэмоциональных и вегетососудистых нарушениях, в период менопаузы или перед ее наступлением. Важно принимать витамины для женщин 40 в том случае, когда происходят нарушения в организме, связанные со снижением уровня эстрогенов.

Популярные комплексы

Можно применять стандартные витамины, предназначенные для любого человека. Но фармацевтические компании продвинулись дальше и создали вариант, который подходит индивидуально женщинам после сорока. Особенно популярны Витрум, Алфавит, Центрум, Компливит. У каждого из них есть свои различия.

Например, в линейке Витрум, кроме прочих, если такие виды:

• Бьюти Элит. В нем присутствуют экстракты растений и те витамины, которые благотворно воздействуют на волосы, кожный покров.
• Перфоманс — это комплекс, в который добавлен женьшень. Он отвечает за повышение работоспособности. О других витаминах с женьшенем для женщин читайте здесь →
• Остеомаг создан для укрепления костей. Часто его принимают в качестве профилактики переломов.
• Мемори — это препарат, дополненный экстрактом гинкго билоба, за счет которого активизируется деятельность головного мозга. Повышается концентрация внимания, устраняется усталость.
• Атеролитин назначается в качестве профилактики развития остеопороза.

В линейке препаратов под единым названием Алфавит 

также найдутся варианты, подходящие для женщин после 40:

• Классик. В нем содержатся все необходимые элементы для женского организма.
• Косметик. Комплекс разработан для омоложения организма и улучшения состояния кожи, волос, ногтей.
• Энергия. Еще один вариант витаминного комплекса, который отличается тем, что в него добавлены экстракты лимонника и женьшеня. Данные компоненты укрепляют иммунитет и добавляют жизненную энергию.

Женщинам после 45 лет часто рекомендуют употреблять Компливит. Его активные компоненты способствуют улучшению обменных процессов, уменьшают проявления менопаузы и нормализуют гормональный фон.

Очень часто рейтинг витаминов возглавляет Центрум. Это объясняется тем, что его можно применять женщинам в возрасте от 18 до 50 лет. Омолаживающий и оздоровительный эффект достигается за счет присутствия в составе 11 минералов и 13 витаминов.

Комплексы, предназначенные для женщин при менопаузе

Период угасания репродуктивной функции у некоторых представительниц прекрасного пола переносится очень тяжело. Недомогание, приливы и общее ухудшение состояния отмечаются в большом количестве случаев. С целью облечения симптоматики необходим прием специальных витаминов для женщин после 40 лет. На фармацевтическом рынке масса средств, но назначение должно осуществляться квалифицированным специалистом.

Вот лишь некоторые из них:

• Ци-Клим. Популярное средство, которое назначают женщинам с началом менопаузы. В составе пустырник, минералы и витамины, в том числе Л-карнитин и B6. Улучшает эмоциональный фон, повышает работоспособность.
• Менопейс. Много положительных отзывов об этом препарате. Он производится в Великобритании. В составе присутствуют минералы и пантотеновая кислота. Данный комплекс помогает ослабленному организму синтезировать эстрогены, снижает частоты климактерических проявлений, приводит в нормальное состояние баланс половых гормонов. Такие витамины лучше принимать в начале менопаузы.
• Витатресс. Создан отечественными фармацевтами. В составе присутствуют витамины А, Д, Е, аскорбиновая кислота, представители группы В. Он нормализует деятельность нервной системы и активизирует работу сердечно-сосудистого аппарата. Можно добиться хорошего результата, если начать принимать средство «на заре» климакса.
• Фемикапс. Эти витамины для женщин после 40 производятся в Финляндияи. В основе — растительные компоненты. Примула вечерняя, пассифлора, витамины группы В и токоферол оказывают благотворное влияние на нервную систему. Успокаивающее действие и борьба с бессонницей обеспечены.

Самые полезные витамины для женщин

Существует список витаминов, особенно важных для женщин после 40. Каждый из них обладает своим свойством. В организме начинается гормональная перестройка, а потому так необходима поддержка.

• А — мощный антиоксидант, который благотворно влияет на внешний вид и здоровье волос, кожи, костей, поддерживает зрение. Замедляется процесс старения, ускоряется продукция эластина и коллагена. Благодаря этому улучшается кровоснабжение кожного покрова, укрепляются капилляры. Используется, когда кожа шелушится и становится сухой. Можно пить этот витамин только после согласования с врачом, так как он токсичен в больших дозировках.
• С — влияет на эластичность кожи, укрепляет сосудистые стенки, возвращает естественный цвет лица, стимулируется продуцирование коллагена.
• В12 — активно участвует в процессах обмена жиров, белков и углеводов. Цианокобаламин способствует синтезу тканей, укрепляет кости и участвует в процессе их роста. А это важные моменты для женщин в период климакса.
• Д — укрепляет кости, улучшает абсорбцию кальция в кровь из кишечника и не дает развиться депрессии. Активно защищает кожные покровы от старения.
• К — придает ощущение бодрости и способствует долголетию. Половина этого важного вещества вырабатывается организмом. Витамин К помогает укрепить сосудистые стенки, улучшает свертываемость. Способствует поддержанию нормальной работы почек, минерализации ткани кости. Из-за дефицита элемента появляются темные круги, которые не могут убрать даже самые лучшие крема.

Каждая женщина должна вовремя задаться вопросом, какие витамины принимать. Можно сначала просто обеспечить свой организм всеми важными веществами, употребляя полезные продукты. Особенно ослаблен организм весной, ведь после зимы запас витаминов в нем минимален. Отсутствие солнца и доступа к свежим овощам, фруктам сказываются на организме. Восполнить недостаток необходимых элементов можно и с помощью специальных комплексов. Сейчас их слишком много, поэтому лучший вариант — сначала обратиться к врачу. Он подберет подходящий состав, учитывая все индивидуальные особенности. А о том, какие витамины нужны для мужчин после 40 лет, читайте здесь →

Рейтинг лучших витаминов для женщин после 30, после 40 и после 50-ти лет с iHerb 2020

Автор Иляна Полякова На чтение 7 мин. Обновлено 28.10.2020

На каждый возраст женщины необходим свой комплекс питательных и ценных витамин, который поможет поддержать организм на определенном витке возрастного периода. Представляем к вашему вниманию рейтинг витамин для женщин 30+, 40+ и 50+.

Народное голосование за лучшие витамины для женщин после 30, после 40 и после 50-ти лет с iHerb

У Вас есть 3 голоса

Enzymedica, Мультивитамины Enzyme Nutrition, для женщин старше 50 лет

1

Garden of Life, WomenUltamins, Мультивитаминный комплекс для женщин после 50 с CoQ10, грибами, ферментами, овощами и ягодамиs Multi 40+, Whole Food Multivitamin, 120

1

Natures Way, Alive! Garden Goodness, Womens Multivitamin

1

2

SmartyPants, Masters Complete, для женщин старше 50 лет

1

Innate Response Formulas, Мультивитаминный комплекс для женщин 40+

Natures Bounty, Женские жевательные мультивитамины со вкусом малины

Ultamins, Мультивитаминный комплекс для женщин после 50 с CoQ10, грибами, ферментами, овощами и ягодами

1

1

1. Лучшие витамины для женщин 30+
2. Nature’s Way, Alive! Once Daily, ультра-эффективные мультивитамины для женщин, 60 таблеток
3. Nature’s Way, Alive! Garden Goodness, Women’s Multivitamin
4. Nature’s Bounty, Женские жевательные мультивитамины со вкусом малины
5. Лучшие витамины для женщин 40+
6. New Chapter, Мультивитамины Every Woman для женщин старше 40 лет, один прием в день, 48 вегетарианских таблеток
7. Innate Response Formulas, Мультивитаминный комплекс для женщин 40+
8. Garden of Life, Women’s Multi 40+, Whole Food Multivitamin, 120
9. Лучшие витамины для женщин 50+
10. Ultamins, Мультивитаминный комплекс для женщин после 50 с CoQ10, грибами, ферментами, овощами и ягодами
11. SmartyPants, Masters Complete, для женщин старше 50 лет
12. Enzymedica, Мультивитамины Enzyme Nutrition, для женщин старше 50 лет

Лучшие витамины для женщин 30+

Nature’s Way, Alive! Once Daily, ультра-эффективные мультивитамины для женщин, 60 таблеток

Универсальные витамины с пищевыми смесями помогут за быстрое время восстановить запас сил и придадут энергии. Это лучший комплекс для женщин после 30 лет. В его составе присутствует смесь лигнана льна, ферментов, цитрусовых, аминокислот, биомассы мицелиев грибов, а также активную формулу витамина В12, L-метилфолат, витамин С, D3, Е, К, В2, В6, ботин, ниацин, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, холин, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, молибден и коэнзим Q10. Добавка оказывает общую защиту женскому организму, помогает поддерживать работу сердца и сосудов, улучшает пищеварение, укрепляет ногти, кожу и волосы.

Плюсы:

1. Содержит массу ценных веществ и компонентов;
2. Экономичный расход;
3. Быстрое и эффективное действие;
4. Легко усваиваются;
5. Придают энергии и запас сил;
6. Укрепляют сердце и сосуды;
7. Укрепляют иммунную систему.

Nature’s Way, Alive! Garden Goodness, Women’s Multivitamin

Мультивитаминная добавка содержит 18 витаминов и минералов, которые активно помогают женскому организму. Они придают энергии, повышают и укрепляют иммунную систему, воздействуют на зрение, укрепляют ногти, делают волосы и ногти сильнее, а также поддерживают работу сердца и влияют на здоровье костей. Витамины активно влияют на разные жизненные функции женского организма, а результат можно будет почувствовать уже в первую неделю после приема.

Плюсы:

1. Богатый комплекс на 18 минералов и витаминов;
2. Укрепляет зрение, ногти и волосы;
3. Влияет на работу сердца;
4. Придает энергии;
5. Быстрый эффект.

Минусы:

1. Содержит органического пальмовое масло.

Nature’s Bounty, Женские жевательные мультивитамины со вкусом малины

Витамины представлены в виде вкусных жевательных таблеток со вкусом малины. В их состав входит коллаген 50 мг, витамин А, С, D, Е, В6, В12, фолиевая кислота, биотин, кальций, йод и цинк. Комплекс воздействует на весь организм в целом и помогает быстрее перерабатывать пищу в энергию. Это хороший вариант для женщин, которые устают на работе и к вечеру теряют любые силы.

Плюсы:

1. Придает энергии;
2. Укрепляет волосы и ногти;
3. Помогает улучшить общее самочувствие;
4. Приятный сладкий вкус конфет.

Минусы:

1. Содержит сахар.

Лучшие витамины для женщин 40+

New Chapter, Мультивитамины Every Woman для женщин старше 40 лет, один прием в день, 48 вегетарианских таблеток

витамины, уход, упражнения и приём специальных препаратов

Не удивительно, когда видишь мать с совершеннолетней дочерью и выглядят они как сестры. В наше время продлить молодость и сохранить её стало не так-то сложно.

Конечно же, что с помощью только правильного питания, фитнеса и диеты не обойтись – понадобятся препараты, которые содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания своей красоты.

Изменения в организме женщины после 40 лет

После наступления «деликатного возраста» практически у каждой женщины снижается функция яичников и уменьшается содержание половых гормонов.

Эстроген, выступающий в защиту нервной системы, вырабатывается в недостаточном количестве, и женщина становится раздражительной, плаксивой и у неё резко может меняться настроение.

Впрочем, всё как во время беременности. И чем старше возраст женщины, тем больше у неё наблюдается эстрогендефицит, и тем больше у неё проявляются признаки старения.

Но это вполне природный процесс. Такие явления приводят к нерегулярному менструальному циклу разного характера (нерегулярные, обильные или слишком скудные), наблюдаются приливы жара и может нарушаться сон. Этому процессу дано название пременопауза, и продолжаться он может на протяжении трёх-четырех лет.

У женщин после 40 лет нередко наблюдается ухудшение зрения. Специальные витамины для глаз в каплях обеспечат органы зрения необходимыми минералами и полезными веществами.

Узнайте все о лучших витаминах для взрослых в этой статье. Отзывы и описание известных витаминных комплексов.

Изменение кожи

Так, как яичники женщины после наступления сорока лет могут работать нерегулярно, соответственно выработка гормонов, которые сохраняют молодость организма, снижается.

Вследствие этого кожа также становится более сухой, тонкой и уже заметны морщины, снижается уровень влаги в коже, уменьшается содержание коллагеновых и эластичных волокон.

Основные жалобы, которые высказывают женщины сорока лет:

• Снижение тургора кожи;
• Появление мимических и статических морщин;
• Обезвоживание и сухость кожи;
• Деформация и изменение овала лица;
• Снижение либидо;
• Болезненные ощущения во время интимной близости.

Недостаточная выработка такого гормона (эстрогена) неизбежно приводит к ухудшению структуры и качества волос, также может уменьшаться их количество.

Поддержка организма при пременопаузе

При симптомах или наличии пременопаузы женщина может поддержать свой организм натуральными растительными препаратами комплексного действия.

В этот период возникают выраженные внешние изменения, связанные с возрастом женщины (ухудшается качество кожи, женщина может набирать лишний вес, могут появляться и развиваться заболевания обмена веществ).

Как можно дольше сохранять молодость, максимально нормализовать обмен веществ и оптимизировать вес помогут натуральные биокомплексы, в состав которых входят экстракты лекарственных растений и микроэлементы, способствующие активизации метаболизма и стабилизации массы тела.

Разработки специалистов совместно с природой позволяют сохранить молодость с помощью специальных витаминов для женщин после 50. Специальные препараты позволяют замедлить процесс старения и, вместо проживших 15 лет, женщина внешне изменится лишь на 5.

Такие препараты имеют название фитоэстрогены. Их основа состоит из растений, которые похожи по строению с гормоном эстрогеном.

Фитоэстрогены поддерживают работу тех же рецепторов в клетках кожи, сердечных мышц и других тканей, что и эстроген. Безусловно, климакса не избежать ни одной женщине, но такие препараты позволяют сгладить его проявление.

Основные принципы работы фитоэстрогенов:

• Позволяют уменьшить количество морщин, и предотвращает их появление;
• Способствуют эластичности и упругости кожи;
• Поддерживают стабильный вес, позволяя сохранить стройную фигуру;
• Помогают замедлить образование пигментных пятен;
• Поддерживая необходимое количество гормона эстрогена, фитоэстрогены позволяют сохранить сексуальность.

Очень важно поддержать свой организм во время пременопаузы, потому что именно в таком возрасте жизнь может быть самой счастливой – дети стали взрослыми, карьера устроена, одним словом жизнь налажена. А впереди еще столько нового и интересного.

Витамины для женщин после 40, 45 лет

Витамины для женщин 45 лет

Учитывая серьёзную перестройку женского организма, после наступления сорока лет его нужно поддерживать с помощью витаминов.

Витамин А – сильный антиоксидант, который выступает постоянным помощником кожи, волос, зрения и костей. Он способствует замедлению старения, помогает ускорить выработку эластина и коллагена, тем самым улучшая кровоснабжение кожи, её омоложению и укрепляя капилляры.

Витамин А употребляется при шелушении и сухости кожи.

Лучше принимать Витамин А по рецепту врача, потому что в большом количестве он токсичен. Или нужно хотя бы придерживаться руководства инструкции.

Итак, Витамин А содержится в:

• Сливочном масле;
• Сливках;
• Яйцах;
• Свиной печени, печени трески;
• Красной икре;
• Жирной рыбе.

Витамин С — также отвечает за эластичность кожи, укрепление стенок сосудов, природный цвет лица и выработку коллагена.

Продукты, содержащие витамин С, лучше употреблять в сыром виде, потому что при термической обработке продуктов он разрушается.

Витамин С содержится в:

• Облепихе;
• Шиповнике;
• Черной смородине;
• Сладком красном перце;
• Цитрусовых;
• Квашеной капусте.

Витамин В 12 — принимает активное участие в обмене белков, жиров, а также углеводов. Он оказывает активную помощь в синтезе тканей тела, участвует в росте и крепости костей, что очень важно женщинам в климатическом периоде.

Он содержится лишь в еде животного происхождения, а именно в:

• Рыбе;
• Мясе;
• Печени;
• Молоке;
• Сыре.

Витамин D — отвечает за прочность костей, предотвращает появлению депрессии и стимулирует всасывание кальция из кишечника в кровь. Он поддерживает и защищает красоту кожи.

В пищевых продуктах этого витамина очень мало, получить его можно с помощью солнечных ванн, а в зимнее время следует увеличить употребление грибов, куриных желтков, жирных сортов рыбы или витаминных комплексов.

Витамин К — способствует бодрости и долголетию. Половину суточной нормы организм получает из пищи растительного происхождения, а вторую половину он вырабатывает сам.

Витамин К способствует свертываемости крови и укреплению стенок сосудов. Без него невозможна минерализация костной ткани и здоровая работа почек.

При его недостатке наблюдается появление темных кругов под глазами, что довольно часто наблюдается у женщин в возрасте сорока лет.

Витамин К содержится в:

• Зеленых листовых овощах;
• Шпинате;
• Цветной и белокочанной капусте;
• Брокколи;
• Зеленом горошке;
• Помидорах и огурцах;
• Кабачках, тыкве, спарже;
• Картофеле, овсянке, злаках;
• Шиповнике, зеленом чае;
• Киви, бананах, авокадо.

Узнайте, чем полезна тыква для организма женщин после 40 лет в статье, размещенной на нашем сайте.

Информацию о пользе винограда для организма можно найти здесь. Узнайте, кому противопоказаны эти вкусные ягоды.

Витамины, содержащиеся в яблоке — http://ialive.ru/pitanie/vitaminy/kakie-vitaminy-soderzhatsya-v-yablokah.html, а также лечебные свойства этого фрукта.

Как сохранить здоровье после 40 лет?

Фитнес и йога. Сохранить свою девичью красоту после сорока лет в наше время не сложно, но в то же время не так-то просто. Одним из эффективных методов улучшения здоровья является фитнес, который позволяет женщине улучшить гормональное здоровье.

Специальные упражнения способны активизировать выработку половых гормонов и улучшить работу эндокринной системы. Для этого просто идеально подходит йога.

Регулярные и систематические занятия йогой способны облегчить период пременопаузы и менопаузы, и доказано это большим количеством исследований.

Специальные упражнения во время йоги (а именно раскрытия, наклоны, скручивания в тазовой области) производят омолаживающий эффект, потому что связаны с репродуктивной системой женщины.

Диета. В таком элегантном возрасте организм человека уже не способен так активно перерабатывать и усваивать пищу.

Чрезмерное употребление еды (особенно тяжелой и жирной) приводит к набору лишнего веса, отекам и осложненной работы кишечника. Человек ощущает тяжесть, слабость. Поэтому диета является неотъемлемой частью программы по сохранению здоровья после сорока.

Специальный уход за кожей. Без специальных процедур, гигиены, кремов и массажа не обойтись. Использование косметики, которая не только питает и увлажняет кожу, а и защищает от внешних воздействий, позволит выглядеть еще лучше.

Женщине нужно ежедневно очищать лицо, наносить крема массажными движениями и использовать питательные и увлажняющие маски.

Каждой женщине предстоит столкнуться со вторым «переходным возрастом», когда выработка женских гормонов постепенно угасает. Но и каждой женщине под силу послабить наступление климакса и наслаждаться жизнью еще больше. Главными мотиваторами всегда выступает любовь к себе и желание быть привлекательной.

Итоги

• Пременопауза и климакс – природные явления, которые не избежать ни одной женщине.
• Замедлить процесс старения и облегчить течение пременопаузы и климакса помогут специальные препараты фитоэстрогены.
• Фитоэстрогены могут применяться женщинами, у которых есть аллергия на тот или иной продукт, содержащий необходимые витамины.
• Употребление вышеуказанных витаминов позволит организму в элегантном возрасте дольше сохранить молодость.
• Фитнес и йога являются неотъемлемыми в программе по сохранению молодости.

7 добавок, которые должны принимать все женщины после 40 лет

Они являются крайне важными для всех женщин, особенно после 40!

Необходимо каждый день обеспечивать организм витаминами и питательными веществами.

После 40 нужно еще больше следить за питанием, чтобы защитить себя от проблем со здоровьем, которые возникают с течением времени.

Организм 40-летних не работает так же, как в молодости. Уменьшается мышечная масса, замедляется метаболизм и повышается риск хронических заболеваний.

Именно поэтому важно принимать витамины и другие питательные вещества.

Вот их список:

1. Витамин В12

Он имеет важное значение в возрасте 40 лет, так как улучшает состав крови и работу мозга.

Можете найти этот витамин в мясе и продуктах животного происхождения, рыбе, яйце, курице, молоке…

К сожалению, с течением времени, этот витамин плохо всасывается организмом после 40.

Мы рекомендуем принимать 2,4 мг в день.

2. Кальций

Кальций снижает риск переломов, а также полезен для нервов, сердца и мышц.

При нехватке кальция тело слабеет. Употребляйте кунжут, тофу, сардины, миндаль, брокколи и шпинат.

3. Витамин D

Этот витамин защищает от болезней.Дефицит витамина D связан с диабетом, болезнями сердца, рассеянным склерозом и раком молочной железы.

Одним из главных преимуществ витамина D в том, что он помогает абсорбции кальция в организме.

Солнце является отличным источником этого важного витамина. Есть также разные продукты и добавки с витамином D.

Вы должны получать не менее 600 МЕ в день (и 800 МЕ в день, после 50). Лимит — до 4000 МЕ в день.

Вам также понравится — Витаминная бомба для организма!! Употребляю 2 раза в год и практически не болею

4. Магний

Магний помогает регулировать кровяное давление. Его дефицит приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и воспалению.

Магний помогает организму усваивать кальций и играет важную роль для мышц, нервов и сердца. Он также контролирует уровень глюкозы в крови.

Если вы употребляете здоровые продукты, то, скорее всего, получаете необходимую суточную дозу. Людям больше сорока нужно принимать 320 мг в день.

Вы найдете магний в темно-зеленых листовых овощах, фасоли, сое, орехах, семенах и авокадо.

Избыток магния не представляет особой опасности для здоровья, но может вызывать диарею, тошноту и спазмы.

5. Калий

Калий поддерживает артериальное давление, независимо от возраста. Он также снижает риск инсульта.

Тем не менее, избыток калия может привести к повреждению желудочно-кишечного тракта и проблем с сердцем.

Источником калия являются банан, сладкий картофель,мангольд, фасоль и чечевица.

6. Омега-3

Технически это не витамин, но жирные кислоты омега-3 заслуживают место в этом списке.

Нехватка этого питательного вещества повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает когнитивные способности.

Исследования показали, что омега-3 снижает кровяное давление, уровень плохого холестерина ириск сердечно-сосудистых заболеваний, а также улучшает память и мышление.

Хотя вы можете обеспечивать организм омега-3 жирными кислотами, употребляя рыбу, орехи и листовые овощи, однако следует также принимать добавки.

500 мг достаточно, если вы здоровы.

800 до 1000 мг, если у вас есть заболевания сердца.

И от 2.000 до 4.000 мг, если у вас высокий уровень триглицеридов.

Не забудьте спросить своего врача о суточной дозе, особенно, если вы принимаете антикоагулянты.

7. Пробиотики

Они имеют особое значение для женщин, особенно в возрасте 40 лет.

Все больше есть доказательство том, что пробиотики играют важную роль в поддержании здоровья кишечника, а также снижают риск заболеваний сердца, диабета и инсульта.

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Топ-7 лучших витаминов для женщин после 30, 40 и 50 с iHerb — Confetissimo

Женский организм на разных возрастных этапах нуждается в собственных витаминах и минералах, которые поддерживают здоровье внутренних органов, кожи, ногтей и волос. Ниже мы собрали лучшие витамины с сайта iHerb для женщин разного возраста: 30, 40 и 50 лет.

Для женщин после 30 лет

SmartyPants, Женский комплекс

Ссылка на товар

Препарат содержит витамины D3, B12, Q10, K2 и омега-3.Омега-3 — ценный источник питательных веществ и минералов, рекомендуемых к употреблению женщинам после 30 лет. Витамины укрепляют иммунную систему, восполняют запас энергии, поддерживают работу сердца, укрепляют кости.

Плюсы:

1. Приятный вкус;
2. Содержат большой комплекс витаминов и минералов;
3. Влияет на рост волос и ногтей;
4. Повышение иммунитета;
5. Поддержите работу сердца.

Garden of Life, Пробиотики RAW, для женщин

Ссылка на товар

Это витаминная добавка к рациону, содержащему 85 миллиардов живых культур.32 штамма пробиотиков активно участвуют в поддержании здоровья женщины. Вместе с пробиотиками в состав препарата входят витамины, минералы и антиоксиданты. Витамины обеспечивают здоровье кишечника, поддержку иммунитета и здоровье молочных желез, репродуктивной системы, щитовидной железы и пищеварительного тракта.

Плюсы:

1. Витамины + пробиотик;
2. Влияет на процесс работы кишечника;
3. Обеспечивает повышенный иммунитет;
4. Укрепляют ногти, волосы и кости;
5. Прекрасно усваивается.

Для женщин после 40 лет

MegaFood, Мультивитамины для женщин старше 40 лет

Ссылка на товар

Препарат содержит витамины A, C, D3, E, K, B1, B6 и B12, а также фолиевую кислоту, железо, магний, йод, медь, селен, биотин, марганец, хром и многие другие. Витаминный комплекс работает как дополнительный источник питания для женщин после 40 лет. Помогает поддерживать иммунитет, нормализует сон, придает силы и улучшает настроение.Благодаря им восстанавливаются ногти, укрепляются волосы, а кожа приобретает мягкость и эластичность.

Плюсы:

1. Богатый комплекс витаминов и минералов;
2. Придать энергию;
3. Повышение иммунитета;
4. Устанавливает менструальный цикл.

Garden of Life, MyKind Organics, мультивитамины для женщин 40+, органические ягоды

Ссылка на товар

Витамины представлены в виде вкусных жевательных конфет.В состав конфет входят натрий, 4 грамма сахара из органических фруктов, витамины A, C, E, K, B1, B2, B6, B12. фолиевая кислота, биотин и многие ценные минералы.

Плюсы:

1. Укрепляет иммунную систему;
2. Приятный вкус;
3. Укрепляет ногти, волосы и кости;
4. Положительно влияет на работу внутренних органов.

Femarelle, реставратор молодежи

Ссылка на товар

Витамины специально разработаны для женщин от 40 лет и помогают улучшить обмен веществ.Витамин содержит экстракт тофу, льняное семя, биотин и витамин В2. После первой недели применения витамина у женщины появляются дополнительные силы, укрепляются волосы, ногти, улучшается состояние кожи. Витамины также положительно влияют на нервную систему, что помогает обеспечить качественный и здоровый сон. Эти витамины не содержат гормонов, но активно участвуют в установлении менструального цикла или подготовке организма к менопаузе.

Плюсы:

1. Укрепляет иммунную систему;
2. Укрепляет ногти, волосы и кожу;
3. Влияет на здоровье женских органов;
4. Не содержат гормонов.

Для женщин после 50 лет

Garden of Life, Витаминный код, для женщин 50 лет и старше

Ссылка на товар

Препарат состоит из сырой цельной пищевой добавки, активно влияющей на обмен веществ женского организма. Витамины содержат 23 органических и экологически чистых овоща и фрукта, такие как яблоко, брокколи, шпинат, морковь, вишня, зеленый лук и другие. Набор витаминов и минералов содержит широкий спектр различных видов, которые влияют на здоровье внутренних органов и укрепляют иммунитет.

Плюсы:

1. Большой набор полезных витаминов, минералов, сухофруктов и овощей;
2. Приятный вкус;
3. Увеличить энергоснабжение;
4. Убрать сонливость.

Nature’s Bounty, Мультивитамины для женщин 50+

Ссылка на товар

Препарат содержит большое количество витаминов различных групп, а также ценные минералы. Витамины влияют на состояние кожи тела, волос, ногтей, укрепляют кости, восполняют запас энергии и укрепляют иммунную систему.Витамины могут облегчить утренний подъем с постели, нормализовать сон, а также снять хроническую усталость. Витамины особенно ценятся за их способность оптимизировать тело во время менопаузы.

Плюсы:

1. Укрепить иммунную систему;
2. Придают силы и бодрости;
3. Нормализовать сон;
4. Снимает симптомы менопаузы.

Лучшие витамины для женщин после 30, 40 и 50 лет: рейтинг и отзывы

Ежедневно полезные элементы и вещества поступают к нам с потребляемой пищей.Иногда бывают случаи, когда их приема недостаточно для нормальной активной жизни. На помощь приходят комплексные аптечные препараты. Они не только улучшают качество жизни, улучшают здоровье, внешний вид, но и продлевают молодость.

Какие витамины лучше пить

Нет ничего более естественного, полезного для мужчины любого пола и возраста, чем естественное разнообразное питание. Благодаря ему организм насыщается витаминами, вырабатывает нужное количество энергии, выполняет жизненно важные функции.Если ваш ежедневный рацион недостаточно разнообразен, то для профилактики врач может посоветовать прием витаминного комплекса. Иногда в «добавках» возникает острая необходимость, например, в определенных жизненных циклах женщины:

• , если планируют беременность;
• в климактерический период;
• в возрасте от 50 лет.

Для женщин после 30

Многие девушки, приближаясь или уже переступая тридцатилетний рубеж, замечают первые признаки возрастных изменений внешности и здоровья.На лице появляются мелкие морщинки, кожа становится более сухой, чувствительной. Все эти процессы индивидуальны, проявляются по-разному, но их появление неизбежно. Лучшие витамины для женщин после 30:

1. Фолиевая кислота — участвует в обновлении клеток, обмене веществ. При беременности предотвращает выкидыш, патологию внутриутробного развития плода.
2. Прием витаминов группы В — залог нормального функционирования нервной системы. Кроме того, эти элементы как нельзя лучше подходят для наполнения энергией, красоты кожи, волос, ногтей.
3. Витамины E, C — важнейшие элементы женского здоровья и красоты. Необходим в борьбе с ранним появлением морщин, ломкостью ногтей, выпадением волос. Также активизируется работа придатков, поддерживается гормональный фон.

Витамины для женщин после 40

Наблюдая за физиологическими особенностями женского организма, можно увидеть, что после сорока лет у женщины начинает снижаться уровень половых гормонов, что сказывается на внешнем виде и самочувствии.Медики называют этот период «женской осенью»: кожа, волосы становятся более чувствительными к внешним условиям. Костная ткань теряет объем, что приводит к ее хрупкости, риску переломов. Лучшие поливитамины для женщин в этом возрасте состоят из таких элементов:

1. Витамин D — способствует быстрому усвоению кальция из пищи. Укрепляет ногти, придает волосам силу, блеск. Кости становятся более прочными, что снижает риск повреждений и переломов.
2. E и C — витамины женской красоты.Берегите кожу от морщин. Лучшие витаминные комплексы обязательно содержат эти компоненты: они помогают не только поддерживать внешнюю привлекательность, но и укрепляют иммунную систему, продлевают репродуктивную функцию женщины.
3. Витамин А — для снижения остроты зрения к этому возрасту. Предотвращает женские гинекологические заболевания, такие как эрозия шейки матки, мастопатия, кисты яичников. Существенная роль в укреплении волосяных фолликулов, сохранении густоты волос.

Через 50 лет

Естественно, что наиболее активный биологический возраст человека — 40 лет, то постепенно наступает «зима» в жизни женщины, когда замедляется работа жизненно важных функций. К 50 годам забота о здоровье, внешности и физическом состоянии должна стать привычкой, иначе старость наступит очень быстро. Старение организма невозможно остановить, но можно растянуть этот процесс благодаря лучшим витаминам для женщин от 50 лет и старше:

1. Витамин F — это все жирорастворимые кислоты: омега 3, 6, незаменим в этом возрасте.При регулярном приеме кожа выглядит лучше, пигментные пятна отсутствуют. Этот компонент регулирует уровень холестерина в крови.
2. К и D — лучшие витамины для сохранения собственных зубов, крепких костей.
3. E, C, A лучше всего подходят для ощущения жизненной энергии, подавления депрессии и старческой селезенки.

Витамины для ногтей и волос

Женщина в любом возрасте хочет выглядеть молодой, красивой и ухоженной. Ногти и волосы — вот что дает состояние здоровья человека.По ним визуально можно определить нехватку тех или иных витаминов и микроэлементов. Учтите, если ваши волосы выпадают без видимой причины, становятся тусклыми и ломкими. Второй признак — ногти потрепались, сломались и не могут вырасти до нужной длины. Они означают, что вам необходим дополнительный прием витаминов группы B, D. Следует помнить, что дозировка должна составлять 100 мг в сутки. При регулярном приеме состояние волос и ногтей улучшится.

Общеукрепляющее

В современной жизни женщина берет на себя большое количество дел: работа, уход за семьей и домом, спортивные нагрузки.На все это уходит много энергии, уходит силы, а вместе с ними — иммунитет, устойчивость к депрессиям. Для нормального функционирования всех органов и систем женщине необходимы самые лучшие витамины. Эти препараты способны заботиться о здоровье, повышать сопротивляемость вирусным инфекциям:

• витамин А — лучший для зрения;
• B — лучшее для уравновешенного психического состояния, отличной памяти;
• D — самый важный для сохранения прочности и целостности костной системы;
• E, C — основные для сохранения красоты, продления молодости;
• P — лучшее для нормальной работы поджелудочной железы и печени, сохраняет их здоровыми, сытыми на долгие годы.

Витамины для кожи

При частых стрессах, неполноценном сне, недостаточном пребывании на свежем воздухе, неправильном питании и вредных привычках образуются свободные радикалы. Эти компоненты повреждают клетки кожи, нарушают процессы ее обновления. Даже самый дорогой крем не сделает человека здоровее и моложе без витаминного макияжа изнутри. Лучшие антиоксиданты — это витамины A, C, E: способны бороться с неблагоприятными условиями и защищать кожу. Для этого необходимо повысить концентрацию в крови этих стимуляторов.

Кроме того, микроэлемент коэнзим Q10 — лучший помощник в клеточном обновлении кожи лица. Вещество часто встречается в современных кремах, но его проникновение через кожу ограничено плотным верхним слоем. Косметологи советуют женщинам принимать этот микроэлемент в сочетании с другими антиоксидантами в виде капель или таблеток. Тогда положительный эффект увеличивается в несколько раз.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Современная женщина зачастую не имеет возможности организовать разнообразное, сбалансированное питание, восполняющее нехватку лучших витаминов.Американская фармацевтика разработала лучшие поливитаминные комплексы для женщин, мужчин, взрослых и детей, поэтому стала лидером продаж этих препаратов. Универсальные составы содержат, помимо витаминов, еще и основные микроэлементы: йод, железо, селен, цинк. Из всего разнообразия можно выбрать как недорогие варианты, так и лучшие программы для восстановления.

Рейтинг витаминов для женщин

Список лучших витаминно-минеральных комплексов, составленный на основании положительных отзывов потребителей, для удобства приведен в таблице:

No.	Наименование препаратов	Характеристика	Преимущества	Отличия	Цена в рублях за 60 таблеток.
1	Алфавит	Содержит витамины A, E, C, B, K.	Комплекс универсальный: стабилизирует гормональный фон женщины, сохраняет молодость и красота.	Комплекс разделен на три цвета: зеленые красящие таблетки для утреннего приема. Желтые для дневного света, красные для ночных.	270
2	Витрум	Содержит необходимые витамины, минералы: бор, йод, селен, кальций, железо.	Используется как общеукрепляющее средство. Витаминный состав поддерживает волосы, кожу, ногти в хорошем состоянии.	Из-за высокой концентрации витаминов может вызывать аллергические реакции: кожные высыпания, зуд, нарушения сна.	719
3	Complit для женщин 45+	Содержит витамины группы B, A, E, C, P. Микроэлементы: селен, магний, железо, фосфор .	Назначается женщинам в период менопаузы: снимает неприятные симптомы, повышает активность.	Уравновешивает артериальное давление, уровень холестерина в крови.	143
4	Фармамед	Состоит из основных витаминов, дополненных минералами, экстрактами лекарственных растений.	Показан для профилактики, лечения гормонального сбоя, применяется при подготовке к беременности и родам.	Противопоказан при заболеваниях щитовидной железы.	500
5	Centrum	Набор витаминов для красоты и здоровья женщин.	Принято для улучшения работы всех органов, систем в неблагоприятных условиях.	Предназначен для приема зимой.	900

Видео: Какие витамины лучше пить весной

Витамины для женского здоровья и красоты.Инструкция по применению

Витамины — это органические соединения, которые принимают участие во всех физиологических процессах человеческого организма и крайне необходимы для нормальной работы всех систем.
Имея свои особенности, женский организм требует своего набора витаминов и биологически активных веществ, кроме мужского. Кроме того, потребность в тех или иных витаминах у женского организма в каждом возрасте своя, поэтому нужно правильно подбирать витаминные препараты и корректировать рацион с учетом возраста.

Содержит

• Основные витамины для женщин
• Лучшие витамины для женщин после 30 лет
• Витамины для женщин после 40 для омоложения
• Витамины для женщин после 45 для омоложения
• Витамины для женщин после 50 для омоложения
• Витамины для женщины от выпадения волос
• Витамины, необходимые для красоты волос
• Витамины для женщин инструкция по применению
• Витамины для женщин: отзывы и советы
• Видео: Витамины молодости и красоты для женского здоровья
• Видео: как правильно принимать виамины?

Помимо здоровья внутренних органов женщины всегда заботятся о своей внешности — о здоровье и молодости лица, красоте рук и ногтей, прочности волос.Какие элементы «азбуки здоровья» нужны женщинам, чтобы сиять красотой и здоровьем всегда и в любом возрасте?

Необходимые женщинам витамины

Из всех известных науке витаминов «женскими» признана фолиевая кислота — , витамин В9 . Потребность в нем увеличивается в период вынашивания ребенка и в период лактации, но помимо этих серьезных периодов витамин B9 серьезно влияет на женский организм:

• регуляция полового развития в подростковом возрасте
• регуляция гормонального фона в зрелом возрасте
• минимизация неприятных симптомов в период менопаузы
• регуляция работы нервно-психической сферы (рекомендуется в послеродовом периоде для профилактика послеродовых депрессивных расстройств)

Кроме этого «женского» витамина, для стабильной работы женского организма необходимы такие витамины:

• Витамин А — незаменим для зрения, кожи, ногтей, волос, скелет,
• Витамин E и С 904 65 — сильные антиоксиданты, помогают организму бороться с негативными факторами окружающей среды,
• Группа витаминов В — регулируют обменные процессы, влияют на самочувствие, придают коже энергию и здоровье; Витамин B6 — уменьшает проявления предменструального синдрома,
• Витамины PP — защищает организм от кожных заболеваний,
• Витамин D — необходим для укрепления костной ткани, улучшения состояния кожи, уменьшения болей при менструации.

Полный комплекс витаминов, необходимых для здоровья, женщина в идеале должна получать вместе с пищевым рационом.

ВАЖНО: Однако реальность такова, что даже самое рациональное сбалансированное питание не позволяет получать с пищей все необходимые витамины.

Синтетические продукты, плохая экология и, как следствие, ухудшение качества сельхозпродукции — вот факторы, которые заставляют дополнять свой рацион поливитаминными комплексами.Выбирая разные препараты, правильно будет разделить их на категории по женскому возрасту.

Лучшие витамины для женщин после 30

Все вышеперечисленные витамины нужны женщинам в любом возрасте плюс микроэлементов .

ВАЖНО: Чем старше женщина, тем больше витаминов необходимо ее организму.

Женщинам в возрасте 30 лет нужны помощники для поддержки их естественных данных и сексуальной функции. В возрасте тридцати лет старение еще не началось, поэтому

ВАЖНО: усилия женщин, направленные на поддержание вашего тела в здоровом состоянии, в частности, на поддержку функциональной активности самого важного женского организма — яичников, производящих столь необходимые для женская красота эстрогены .

Женщинам, перешагнувшим 30-летний рубеж, необходим витамин E , B6 , B9 , B3 , B12 , и с . Витамин E регулирует половую функцию, синтезирует эластин и коллаген, необходимые для хорошего состояния кожи, B3 и B6 регулирует метаболические (метаболические) процессы, поддерживает иммунитет и нормализует работу нервной системы. Такой состав витаминов имеется в поливитаминных препаратах Duovit , Alphabet Cosmetic , Vitrum , ActiveLife .

Витамины для женщин после 40 для омоложения

В организме 40-летней женщины начинаются перестроечные процессы, угасает менструальная функция, активизируются процессы старения. Функции яичников ослабевают и вырабатывают меньше гормонов, регулирующих половую функцию и соответственно придающих молодость и красоту.

Обратить процесс увядания нельзя, поэтому

ВАЖНО: спасать красоту сорокалетних женщин необходимо веществами, проявляющими антиоксидантную активность.Они тормозят процесс старения

, и в этот период очень важно употреблять помимо витаминов, которые пьют 30-летние женщины, витамина A , E , С , F , B12 . для зрелых женщин — Phyto 40 , Menopace , Vitrum Beauty Elite , Alphabet .

Витамины для женщин после 45 для омоложения

Спустя 45 лет женщина уже ощущает серьезную нехватку эстрогена, так как яичники работают в очень ослабленном режиме.В этом возрасте женская кожа теряет эластичность, отмечается активное образование глубоких морщин, волосы постепенно начинают седеть и выпадать, ногтевые пластины истончаются и становятся ломкими.

Есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и костной тканью. Из костей скелета активно вымывается кальций, они становятся хрупкими, есть риск остеопороза. Начинаются атеросклеротические изменения сосудов. Из-за резкого снижения уровня эстрогенов женщины часто начинают быстро полнеть, отложения жира преимущественно в области живота.

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: сейчас основная потребность заключается в приобретении веществ, которые могут поддерживать сердце, кровеносные сосуды и скелет

. В дополнение к тем витаминам, которые пьют 40-летние, они добавляют витамины для укрепления здоровья. Это витамина D , F , К . антиоксидантов ( витаминов A, C, E ) еще нужны. В комплексе эти витамины обеспечат более-менее нормальную функциональность организма и остановят процессы старения.В этом возрасте больше всего подходят комплексы: Ци-Клим Аланин , Complystit 45, , plus , Centrum , Vitrum Beauty Elite , Vitrum Perfomens , Vitrum Osteomag .

Витамины для женщин после 50 для омоложения

Этот возраст характеризуется наступлением менопаузы и активным увяданием женского организма.

ВАЖНО: Женщинам, перешагнувшим полвека, скорее всего, потребуется активных антиоксидантов для профилактики опухолевых заболеваний, для поддержания нормального уровня гидратации слизистых оболочек и кожи.

В этот период основная задача — сохранить количество морщин на неизменном уровне и не дать им углубиться и увеличиться. Вещества с антиоксидантной активностью не допускают пересыхания слизистой, что очень важно для профилактики частых респираторных инфекций, заболеваний мочеполовой системы и поддержания половой жизни на должном уровне. Кроме того, сердце, сосуды и кости нуждаются в еще большей защите от негативного воздействия внешних факторов.

Помимо витаминов, которые они пьют через 45 лет, необходимо добавить витамин A , С , D , By , F , E . Они способствуют поддержанию женского организма. тело в этот возрастной период. Витамин D поддерживает оптимальное увлажнение кожи, способствуя сохранению ее эластичности, поддерживает красоту ногтей и волос. Кроме того, этот витамин играет ведущую роль в профилактике остеопороза, регулируя усвоение кальция организмом и предотвращая его выведение из костной ткани.
Для укрепления зубов нужен витамин К , он же действует как регулятор нормального свертывания крови. Витамин F улучшает кровообращение и нормализует микроциркуляцию в коже, снимая отечность тканей. Лучшие витамины для женщин в возрасте от 50: Vitrum Centuria , Alphabet plus 50 , Undevit , Perfectil .

Внимательно ознакомьтесь с составом и способом применения.

Витамины для женщин от выпадения волос

После 30 лет женщины часто сталкиваются с проблемой усиленного выпадения волос.
Эта неприятность возникает из-за негативного влияния факторов окружающей среды и физиологических изменений женского организма.

Причины выпадения волос:

• длительный стресс,
• длительный прием различных лекарств,
• диета для похудания,
• менопауза,
• эндокринные заболевания, особенно патология щитовидной железы, период
• после родов
• грибковые заболевания волосистой части головы,
• алопеция.

ВАЖНО: Самая частая причина выпадения нескольких факторов, благоприятствующих волосам, — это то, что у абсолютно здоровых женщин волосы выпадают в межсезонье, особенно весной, когда организм ослаблен из-за нехватки необходимых веществ.

Витамины, необходимые для красоты волос

• Витамин А — играет ведущую роль в росте волос и их внешней привлекательности, делает волосы сильными, блестящими и густыми.
• Биотин ( витамин B7 ) — стимулирует рост волос, предотвращает их ломкость и укрепляет их структуру.
• Витамин B12 — помогает в усвоении железа организмом, борется с аномальным выпадением волос.
• Витамин C — антиоксидант, который предотвращает раннее поседение, увлажняет волосы и усиливает их рост.
• Витамин Е — предотвращает сухость, ломкость волос, нормализует микроциркуляцию крови в коже головы, витамин для красоты волос.

Трихологи (врачи, занимающиеся лечением волос) рекомендуют следующие лечебно-витаминные комплексы против выпадения волос:

Пантовигар — Прием: по 1 капсуле 3 раза в день, продолжительность курса — от 3 до 6 месяцев, составляет противопоказан при беременности.

Основные витамины для 40-летней женщины, чтобы вести здоровый образ жизни

Вы женщина старше 40 лет? Хотите узнать все о витаминах для 40-летней женщины? Что ж, вы в нужной нише. На рынке доступны тысячи продуктов и идей, чтобы потреблять и получать все витамины, которые жизненно важны для вас, если вы женщина на протяжении многих лет.

С возрастом женщины меняются потребности в питании.Обмен веществ замедляется, что приводит к увеличению веса, также они начинают терять кости и мышцы. Правильная диета с питанием помогает замедлить процесс старения организма, но не остановит его.

Может быть полезно следить за тем, чтобы женский организм получал нужные витамины, и здоровое питание. Тем не менее, рекомендуется обратиться к врачу, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.

Почему полезно принимать витамины 40 лет женщина

Для женщины витамины и питательные вещества действуют как армия и борются с различными возрастными недугами, и лучший способ накапливать эти витамины или питательные вещества — это придерживаться правильного здорового питания.

Когда всегда важно хорошо питаться, это становится особенно важным в возрасте старше 40 лет, поскольку именно тогда правила начинают меняться.

Многие женщины, вероятно, не работают так же в возрасте 40 лет и старше, как в 20 лет, потому что мышечная масса начинает ухудшаться, и женщины могут набирать вес, также может начаться менопауза и риск хронических заболеваний, таких как сердце болезни, рак и диабет начинают расти, а это означает, что план битвы должен выглядеть немного иначе.Лучший способ получить витамины — это употреблять правильную пищу в нужное время.

Витамины для 40 лет женщина:

Вот витамины для 40-летней женщины:

Витамин B12

Когда вам исполнится 40 лет, витамин B12 должен быть в поле зрения. Это жизненно важно для нормального функционирования крови и мозга. И когда дети и молодые люди, вероятно, будут получать витамин B12, который им необходим, из пищи — это мясо и продукты животного происхождения, включая курицу, молочные продукты, рыбу и яйца, — B12 плохо усваивается с возрастом тела, обычно начиная с 50, когда снижается уровень кислоты в желудке. .В любое время до, после 40 лет или до 50 лет.

Витамин D

Витамин D жизненно необходим, особенно после 40 лет, поскольку он помогает защитить от возрастных изменений. Дефицит витамина D приводит к таким заболеваниям, как диабет, рассеянный склероз, сердечные заболевания, рак груди и колоректального рака — все из которых, вероятно, возникнут с возрастом.

Кроме того, витамин D жизненно важен для усвоения кальция в организме. Диетические источники витамина D включают рыбу и обогащенные молочные продукты, злаки и зерновые, но обычно витамин D, полученный с пищей, плохо усваивается.Солнце считается лучшим источником витамина D.

Магний

Основная функция магния помогает регулировать кровяное давление, что особенно важно для женщин старше 40 лет, которые подвержены таким рискам, как высокое кровяное давление. Недостаток магния приводит к сердечным заболеваниям, воспалениям и диабету.

Кроме того, магний помогает организму усваивать кальций и играет жизненно важную роль в работе нервов, мышц и сердца, а также в контроле уровня глюкозы в крови.Лучший медицинский эксперт проверяет уровень магния, если вы чувствуете, что у вас дефицит магния.

Однако здоровое и сбалансированное питание помогает восстановить необходимый вам магний. Богатый источник магния — это темная листовая зелень, соя, бобы, семена, орехи и авокадо. Потребление слишком большого количества магния не обязательно означает риск для здоровья, но может вызвать тошноту, диарею или спазмы

Калий

Калий необходим для контроля артериального давления.Потребление калия в постменопаузе снижает риск инсульта. Также считается, что потребление 3,1 г калия больше, что в любом случае меньше рекомендованных 4,7 г в день.

Слишком большое потребление калия повреждает желудочно-кишечный тракт и сердце и вызывает потенциально опасные для жизни сердечные аритмии. Богатый источник калия — бананы, мангольд, бобы, сладкий картофель и чечевица

Омега-3

Омега-3 жирных кислот заслуживают места в списке бесчисленных преимуществ для здоровья, особенно потому, что они помогают противодействовать некоторым негативным изменениям, которые происходят с возрастом, таким как повышенный риск сердечных заболеваний и снижение когнитивных функций.Кроме того, омега-3 помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП, минимизировать риск сердечных заболеваний и играет роль в сохранении памяти и мышления.

Пробиотики

Хотя пробиотики представляют собой витамины или минералы, они жизненно важны для женщин старше 40 лет. Пробиотики играют жизненно важную роль в поддержании здоровья кишечника и снижения веса, и даже помогают минимизировать риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета, что очень важно. около 40 лет, когда мышечная масса начинает уменьшаться, что упрощает набор веса и развитие инсулинорезистентности.

«Спасибо, что прочитали эту статью, поделитесь своими комментариями к этому сообщению»

продуктов для здоровья Swanson — 15 лучших витаминов и пищевых добавок для женщин старше 30 и женщин старше 40

Стареть — это нечестно, правда? Конечно, это неизбежно, но это не значит, что мы должны расслабиться и принять это! Существует множество здоровых способов борьбы или сглаживания некоторых нежелательных изменений, которые может принести возраст.

Чтобы выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом, необходимо поддерживать баланс между здоровьем разума и тела, оставаться активным и получать оптимальное питание, чтобы бороться с признаками старения, с которыми вы, вероятно, столкнетесь в возрасте от 30 до 40 лет.

Вероятно, это будут самые загруженные годы в вашей жизни, между совмещением карьеры и семейной жизнью, но очень важно находить время для ухода за собой. Итак, возьмите на себя обязательство заставлять свое тело двигаться каждый день и ознакомьтесь с нашими подборками ниже для лучших витаминов и добавок для женщин от 30 до 40 лет.

Витамины и пищевые добавки для женщин старше 30 лет

Когда дело касается здоровья и хорошего самочувствия, каждое десятилетие закладывает основу для следующего. Итак, активизируйте свою игру по уходу за собой в 30-40 лет и питайте свое тело витаминами и добавками, которые помогут сохранить здоровье с возрастом, бороться с видимыми признаками старения и минимизировать стресс.

# 1 Мультивитамины для женщин Real Food

Несмотря на все наши усилия, может быть трудно полностью удовлетворить наши потребности в питании с помощью наших современных диет.Исследования показывают, что большинство взрослых ежедневно не получают достаточно 10 основных питательных веществ! [1] И это создает множество пробелов в питании.

Если вы еще не принимаете ни одного, хороший поливитамин — отличное место для начала, а если ваш поливитамин сделан из настоящих источников пищи — даже лучше! Это самое близкое к реальности.

Мультивитаминный комплекс Swanson’s Real Food для женщин насыщает ваш организм 17 основными витаминами и минералами, а также антиоксидантом куркумой, снимающей стресс ашвагандой и концентратом клюквы для здоровья мочевыводящих путей.

# 2 Комбинированный препарат незаменимого кальция и витамина D

Если вы не на 100% удовлетворяете свою дневную потребность в кальции и витамине D между диетой и поливитаминами, добавьте в свой режим комбинированную добавку кальция и витамина D. Эти питательные вещества чрезвычайно важны для ваших 30-летних и старше.

Ваша скелетная система изменяется и регенерируется с каждым десятилетием, и ваше тело совершает этот чудесный подвиг за счет комбинации поглощения старых костей и образования новых костей.[2] Этот процесс продолжается на протяжении всей жизни, но с возрастом наши кости становятся менее плотными и со временем начинают терять кальций, особенно если мы не получаем достаточно кальция и витамина D. [2]

Одного приема кальциевых добавок недостаточно, потому что вашему организму необходим витамин D для усвоения кальция. [3] Он играет решающую роль в поддержании адекватного уровня кальция и фосфата, необходимого для здоровья костей. [3] К сожалению, большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и поэтому нам может не хватать кальция.[4]

Получите эту выигрышную комбинацию из цитрата кальция премиум-класса Swanson и витамина D, который содержит 315 мг кальция плюс 200 МЕ витамина D для улучшения усвоения кальция.

# 3 Родиола розовая от стресса и настроения

Знаете ли вы, что 75–90% обращений к врачу связаны со стрессом из-за проблем со здоровьем? [5] Это правда! Стресс серьезно сказывается на вашем здоровье. Он может играть роль во всем, от проблем со здоровьем сердца до проблем с кожей, и даже способствует появлению признаков старения кожи.[6]

Вы не всегда можете контролировать окружающие вас факторы стресса, но вы можете немного помочь себе в том, как ваше тело и разум реагируют на стресс, с помощью адаптогенных трав, таких как родиола розовая. Адаптогены — это категория трав, которые помогают сгладить реакцию на стресс, снизить уровень гормона стресса и помочь вам в целом чувствовать себя более сосредоточенным, даже во время стрессовых ситуаций и длительного стресса. [7]

Попробуйте корень родиолы розовой Swanson Ultra или получите комбинированные преимущества родиолы розовой и бодрящие, научно обоснованные растительные компоненты Swanson Ultra Pure Energy.

# 4 Чудесный магний

Вы в стрессе, устали или в настроении? Большинство людей связывают магний со здоровыми костями, и они на правильном пути, потому что магний действительно играет роль в усвоении кальция и здоровье костей. [8] Это важно, но этот минерал — это еще не все.

Магний используется каждой клеткой вашего тела и играет роль в сотнях процессов, что делает его действительно жизненно важным питательным веществом для хорошего самочувствия. [8] Снижение стресса или беспокойства, улучшение сна, поддержка здоровых мышц и нервной системы, здоровье сердца и выработка энергии — все это в длинном списке полезных свойств магния.[8]

Попробовав в первый раз добавки с магнием, люди часто испытывают обостренное чувство благополучия и чувство покоя и умиротворения. [9] Это долгожданный опыт для занятых женщин от 30 до 40 лет.

Попробуйте Mellow Mag, успокаивающий, освежающий магниевый напиток, который идеально подходит для отдыха в конце долгого дня, или Swanson Ultra Chelated Magnesium.

# 5 Незаменимая фолиевая кислота для здоровья беременных и многое другое

Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота, хорошо известна как жизненно важный витамин для беременных.Женщины, соблюдающие здоровую диету с достаточным количеством фолиевой кислоты в течение детородного возраста, могут снизить риск рождения ребенка с врожденным дефектом головного или спинного мозга. [10] Источники фолиевой кислоты включают фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обогащенные злаки и пищевые добавки.

Folate предлагает преимущества, выходящие за рамки дородовой поддержки. Помимо пренатальных преимуществ фолиевая кислота, она также поддерживает ваше сердечно-сосудистое здоровье и настроение, поскольку люди с низким уровнем фолиевой кислоты могут иметь более высокий риск сердечных заболеваний и проблем с настроением.[11]

Если вы не получаете достаточного количества фолиевой кислоты из своего ежедневного рациона, попробуйте фолиевую кислоту Swanson Real Food, которая содержит 1000 мкг фолиевой кислоты на одну вегетарианскую капсулу, полученную из органического экстракта цитрусовых и лимона.

# 6 Бодрящий, поддерживающий мышцы протеин

Мы обещаем, что

Protein не только для фанатиков фитнеса! Существует множество мифов, связанных с протеиновым порошком. Но не волнуйтесь, это не заставит вас внезапно стать массивными. Что может сделать белок , так это помочь вам не потерять мышцы с возрастом, заставить вас чувствовать себя сытым дольше, чем углеводы, дать вам больше энергии и подпитывать ваше тело питанием для восстановления мышц и других тканей.[12], [13] Это преимущества, которые мы все ценим с возрастом.

Ваше тело не накапливает белок изо дня в день, как это происходит со многими другими питательными веществами, поэтому вы должны получать белок, который вам нужен каждый день. [13] Наполните свой день (и эти мышцы) продуктами и закусками, богатыми белком, или попробуйте порошок сывороточного протеина или растительный протеиновый порошок без молока с полным набором незаменимых аминокислот.

И держите протеиновый порошок под рукой на работе в те дни, когда вы пытаетесь уложиться в срок, потребляя немного больше, чем кофеин и надежда.Вы также можете добавить его в смузи на завтрак, чтобы избавиться от тяги к еде в течение всего утра, так что вы с меньшей вероятностью перейдете на закуски с высоким содержанием углеводов или переедете позже днем! [14]

# 7 Обогащение железа для общего благополучия

Дефицит железа — самый распространенный дефицит питания во всем мире, от которого страдают 20-25% людей во всем мире. [15] И это чаще встречается у женщин и детей, чем у мужчин. [16]

Железо является важным питательным веществом для производства крови, и оно помогает вам оставаться сильными и энергичными.Это также важно для здорового развития плода у беременных женщин. [16]

Есть два типа железа, которое вы получаете из пищевых источников: гемовое и негемовое железо. Гемовое железо содержится преимущественно в мясе, рыбе и птице, в то время как негемное железо содержится в определенных типах продуктов, но они не усваиваются одинаково. Ваш организм усваивает до 30% потребляемого гемового железа. [16] Мясо повышает уровень железа более эффективно, чем растительные источники железа. [16]

Если вы одна из многих женщин, которые не получают достаточно железа каждый день, подумайте о том, чтобы принимать мягкие добавки железа, чтобы поднять свой уровень.Попробуйте нераздражающее железо Swanson Ultra SunActive, которое обладает высокой биодоступностью и легко усваивается организмом.

# 8 Антивозрастные ягоды лимонника

Что, если бы простая трава могла помочь вам бороться с признаками старения кожи, бороться со стрессом, выводить токсины из печени, укреплять иммунитет и повышать физическую и умственную работоспособность? Адаптогенные ягоды лимонника известны тем, что делают все это. [17], [18]

Это растение в последнее время вызывает всплеск интереса, в основном из-за его поддерживающих кожу свойств и адаптогенных свойств.Это основной ингредиент в нескольких популярных смесях пищевых добавок для здоровья кожи. Он широко используется для решения проблем со здоровьем кожи и может помочь в борьбе со старением, вызванным воздействием солнца. [19]

Витамины и пищевые добавки для женщин старше 40 лет

Многие из тех же питательных веществ, которые необходимы вам для поддержания здоровья и борьбы с признаками старения в 30 лет, также необходимы в 40 лет. Но есть некоторые дополнительные питательные вещества, которые вам следует подумать о добавлении в свой распорядок хорошего самочувствия в свои 40 лет, чтобы способствовать благополучию сейчас и в будущем.Вот 8 добавок, которые можно добавить к своему рациону после 40 лет.

# 9 Антиоксидант Куркума

Как одна из самых эффективных травяных добавок на рынке, неудивительно, что в наши дни куркума появляется повсюду — от кафе до магазинов мороженого. [20] Он даже становится популярным ингредиентом масок для лица! Куркума — это суперпродукт, обладающий всеми преимуществами независимо от того, как вы ее используете. Но в данном случае мы говорим о добавках куркумы.

Что куркума может сделать для вашего здоровья? Он содержит мощный антиоксидант куркумин, который приносит пользу вашему организму во многих отношениях, от когнитивной поддержки до здоровья пищеварительной системы и т. Д.[20] Недавнее исследование пришло к выводу, что высокобиодоступная форма куркумина, известная как теракурмин®, может улучшить память, внимание и настроение. [21] Кроме того, антиоксиданты, содержащиеся в куркуме, также полезны для суставов и сердца! [20]

Наша любимая добавка с куркумой — это Swanson Premium Turmeric с черным перцем, потому что вещества, содержащиеся в перце, могут помочь улучшить усвоение куркумы. [20]

# 10 Антивозрастной витамин А для кожи

Совершенно нормально, что морщины, которые могли появиться в возрасте 30 лет, становятся более выраженными к 40 годам.Как всегда, важно пить много воды и регулярно увлажнять кожу, чтобы кожа оставалась увлажненной, но некоторые питательные вещества также могут помочь бороться с признаками старения кожи, например, витамин А.

Витамин А или бета-каротин — это хорошо изученный витамин, поддерживающий здоровье кожи и обеспечивающий антивозрастные свойства. [22] Возможно, вы даже знаете витамин А под другим названием, ретинол, актуальная форма витамина А. По своей сути витамин А представляет собой каротиноидный пигмент, содержащийся в некоторых ярко окрашенных продуктах, и вы можете получить его в концентрированной форме в добавках и кремы для кожи.

Как витамин А помогает вашей коже? При приеме внутрь витамин А обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами, чтобы поддерживать здоровье клеток (включая клетки кожи) и может помочь уменьшить распад коллагена в коже из-за воздействия солнца. [23], [24] Он также поддерживает здоровье зрения, волос, костей и т. Д. [25] Кремы для кожи с витамином А и ретинолом доказали свою эффективность в борьбе с морщинами, которые помогают стимулировать образование коллагена и придают коже здоровый блеск. [26]

Получите преимущества витамина А для внутреннего и внешнего применения с помощью витамина Swanson Premium Vitamin Adwwstabbwtes и крема Swanson Premium Retinol Cream.

# 11 Незаменимые жирные кислоты

Незаменимые жирные кислоты — одни из лучших антивозрастных добавок, обеспечивающих поддержку сердца, мозга, кожи, суставов и многого другого. [27] Сюда входят жирные кислоты омега-3 и омега-6, о которых вы, возможно, слышали, но знаете ли вы о гамма-линоленовой кислоте (GLA)?

GLA представляет собой форму омега-6 жирной кислоты, и ее часто упускают из виду, несмотря на то, что на протяжении веков она была предметом внимания травников. [28] GLA необходима для стимуляции роста кожи и волос, и женщины также принимают ее для поддержки во время менструации.[28]

Ваше тело может синтезировать GLA из дигомо-гамма-линоленовой кислоты (DGLA), но старение может вмешиваться в этот процесс, а типичные западные диеты содержат низкие уровни GLA. [29] Источники питания GLA ограничены и включают масло примулы вечерней, масло семян черной смородины, масло бурачника, спирулину и несколько других менее известных источников.

Если вы ищете лучшие добавки с незаменимыми жирными кислотами, мы рекомендуем получать омега-3 из нашей удостоенной наград растительной добавки с омега-3, которая была названа NutraIngredients USA продуктом года омега-3 2018.И получите омега-6 GLA из масла семян черной смородины Swanson EFAs, которое ценится травниками за содержание GLA 14-17%.

# 12 Биотин для красоты

Вы заметили, что к 40 годам ваши волосы становятся тоньше? Ваши ногти стали более хрупкими, чем были раньше? Попробуйте добавки с биотином! Биотин — это питательное вещество, которое обычно используется для утолщения волос и ногтей, а также для поддержания здоровья кожи. [30]

Биотин является членом семейства витаминов B-комплекса и имеет несколько других названий, в том числе витамин H (что означает Haar и Haut , немецкий язык для волос и кожи. ) и витамин B-7.Помимо преимуществ для волос, кожи и ногтей, поддержание адекватного уровня биотина поддерживает метаболизм и может помочь психическому здоровью. [31]

Совет по пищевым продуктам и питанию (FNB) рекомендует взрослым старше 19 лет получать не менее 30 мкг биотина в день. [31] Самые богатые пищевые источники биотина — это субпродукты. Говяжья печень особенно богата биотином, а биотин доступен в гораздо меньших количествах из яиц, рыбы, мяса и некоторых овощей. [31]

Получение достаточного количества биотина из пищевых источников не для всех практично, и добавки с биотином, полученные из цельных пищевых источников, — следующая лучшая вещь.Попробуйте Real Food Biotin от Swanson, содержащий биотин из экстракта Sesbania (дерево колибри). Это сертифицированный органический источник биотина, не содержащий ГМО и глютена, для здоровья волос, кожи и ногтей.

# 13 Super Citrimax для поддержки веса

Нежелательные фунты имеют свойство подкрадываться к нам, особенно когда нам за 40. Частично это может быть связано с изменениями в вашем метаболизме, но изменения в мышечной массе тоже могут иметь значение. [32] Возможно, вы не так активны в целом в свои 40 лет, поскольку это время, когда жизнь в целом становится более загруженной.Меньшая активность означает меньшее использование мышц, что приводит к их потере, а женщины в возрасте от 40 лет теряют мышцы в два раза быстрее, чем мужчины того же возраста. [32]

Несмотря ни на что, важно выделить время на то, чтобы позаботиться о себе, и найти способы, позволяющие активнее заниматься в течение дня, чтобы оставаться здоровым до 40 лет и старше. Но вы тоже можете протянуть руку помощи своему метаболизму!

Super Citrimax обеспечивает поддержку контроля веса за счет клинической силы Гарцинии камбоджийской с мощной 60% гидроксицитриновой кислотой (HCA), а также ChromeMate®, типом хрома, связанного с ниацином, который, как было показано, в 18 раз более биологически активен, чем другие типы хрома .[33] Гарциния камбоджийская также способствует здоровому уровню серотонина, который поддерживает хорошее настроение. [34]

# 14 Питательные пробиотики с пребиотиками

Проблемы с пищеварением могут стать более частым явлением в возрасте 40 лет, и у них может быть много причин, включая гормональные изменения. [35] Укрепите свое пищеварение и иммунитет, добавив в свой распорядок хорошего самочувствия хороший пробиотик с пребиотической клетчаткой. [36]

Ваш пищеварительный тракт представляет собой процветающую экосистему микробов, и хотя это может показаться немного пугающим, именно так оно и должно быть! Когда все синхронизировано, хорошие бактерии перевешивают плохие, и пищеварение проходит гладко.[36] Но иногда эта система может немного выйти из строя, и вам потребуется ваша помощь.

Пробиотики усиливают хорошую кишечную флору, а пребиотики создают для хороших парней среду, в которой они могут процветать. Попробуйте его в составе пробиотиков Swanson Probiotic + Prebiotic Fiber.

# 15 Женский Herb Dong Quai

В свои 40 лет вы также можете заметить, что ваш менструальный цикл становится немного нестабильным из-за гормональных изменений, которые могут сделать это время месяца немного сложнее. Это одна из нескольких областей, в которых могут помочь добавки донквай.[37]

Также известное как женский женьшень, донг квай — это растение из того же семейства, что и петрушка, произрастающее в Японии и Китае. Его часто принимают для поддержки во время менструации, а также для решения проблем, связанных с менопаузой и пременопаузой. [37]

Ищете лучшие добавки для донг-квай? Получите гармонизирующие и бодрящие свойства этой древней травы в Swanson Premium Dong Quai.

Самые здоровые, самые сильные люди в возрасте 30-40 лет

Уравновешивание работы, жизни и других обязанностей может иногда вызывать у нас чувство, будто времени на заботу о себе просто не хватает, но вы заслуживаете того, чтобы сделать себя приоритетом.Если вы хорошо позаботитесь о себе, вы в целом почувствуете себя здоровее и получите больше энергии, плюс это будет заметно снаружи!

Начните сегодня с небольших изменений в своей повседневной жизни, которые со временем окажут большое влияние. Попробуйте некоторые из этих добавок для женщин старше 30 и женщин старше 40 лет и прочитайте 6 основных методов релаксации, чтобы получить более полезные советы по уходу за собой.

И подпишитесь на рассылку Swanson Health, чтобы первыми узнавать о новых оздоровительных ресурсах, инновационных продуктах и ​​ценных акциях.

лучших мультивитаминов для женщин старше 40 — Обзоры на ноябрь 2020 года и руководство покупателя

Женщинам старше 40 лет необходимы витамины, такие как фолий, кальций или рибоза, для борьбы с последствиями старения. В большинстве случаев их диета может страдать от низкого уровня витаминов, особенно для работающих женщин, которым необходимо вести активный образ жизни. Такой образ жизни может быть не самым простым для обеспечения сбалансированного потребления витаминов. В отличие от поливитаминов, которые предназначены для женщин всех возрастов, специализированные продукты для женщин старше 40 лет содержат более высокие уровни витаминов и минералов, таких как кальций, усваиваемый с возрастом становится все труднее и часто связан с такими проблемами, как остеопороз или кости проблемы.

Витамины для женщин старше 40 лет

Существует множество витаминов, которые могут быть приоритетными для женщин старше 40 лет. Большинство из них могут быть на том же уровне, что и для более молодых женщин, но некоторые витамины рекомендуются специалистами для борьбы с последствиями старения. Фолиевая кислота и кальций являются одними из самых важных. В то же время добавленная смесь аминокислот или пищеварительных ферментов может работать для лучшего усвоения в условиях, при которых в организме начинают проявляться признаки старения.

Фолиевая кислота

Среди важнейших витаминов важную роль играет фолат. Являясь частью семейства витаминов группы B, он является одним из наиболее рекомендуемых решений, когда речь идет о когнитивной помощи и уменьшении симптомов депрессии. Фолат может быть ответственным за улучшение настроения и познания. В некоторых случаях было доказано, что он работает с другими проблемами старения мозга.

Некоторые из них менее известны, в то время как другие относятся к таким проблемам, как болезнь Альцгеймера и деменция, риск которых может увеличиваться вместе со старением.При других проблемах, связанных с женщинами, фолиевая кислота может помочь. Среди них проблема беременности старше 40 лет, которая всегда сопряжена с риском. Но проблемы, которые могут возникнуть при беременности в этой возрастной группе, можно решить с помощью фолиевой кислоты, даже если его добавление может не дать определенных результатов во всех случаях.

Кальций

Среди самых популярных минералов, используемых в современных поливитаминах, можно найти широко обсуждаемый кальций. Его роль для женщин старше 40 лет примечательна.Он может помочь в борьбе с плохой плотностью костей, проблемами пищеварения и суставами. В некоторых случаях кальций может плохо усваиваться, даже если вы придерживаетесь диеты. Вот почему женщины старше 40 лет могут испытывать серьезные проблемы, которые могут усиливаться с возрастом. Если вы активная женщина, кальций еще важнее. Чтобы поддерживать ваши суставы, кальций является одним из наиболее важных минералов. Во многих случаях в сочетании с витамином D кальций представляет собой одно из ведущих решений для улучшения здоровья женщин старше 40 лет.В результате он даже продается отдельно. Но в правильном сочетании с другими витаминами это может быть одним из самых интересных решений для борьбы с признаками старения.

Пробиотики

Пищеварение — один из важнейших аспектов, которые необходимо учитывать при приеме всех типов витаминов. Некоторые женщины не видят всех преимуществ витаминных добавок, и это может быть проблемой, вызванной плохим пищеварением. Вот почему вам нужно обращать внимание на продукты, которые содержат пробиотики.Увеличивая количество полезных бактерий в кишечнике, они играют роль в расщеплении витаминов и других питательных веществ из пищи, таких как углеводы и белок. Это универсальное решение также рекомендуется с точки зрения практичности. Вместо того чтобы покупать пробиотики по отдельности, вы можете время от времени сочетать их с витаминами и добавками. Чем выше качество витаминов, тем лучше должно быть ваше усвоение, чтобы максимально использовать их.

Витамины из органических источников часто сочетаются с пробиотиками.Вот почему у вас есть возможность выбирать продукты, которые подходят для вашего бюджета. Как и в случае со многими органическими поливитаминами, вы также должны следить за своим рационом. На самом деле производители рекомендуют использовать добавки, когда у вас уже есть здоровая диета, чтобы добиться наилучших результатов. Врачи редко рекомендуют использовать самые дорогие поливитамины, но женщины старше 40 лет, которым нужен комплексный раствор, также могут воспользоваться возможностью улучшить пищеварение и усвоение витаминов и минералов.

Рыбий жир

Здоровье суставов и волос — проблема женщин старше 40 лет. Женщинам рекомендуется употреблять полезные жиры из различных источников. Но с возрастом вам также необходимо поддерживать хорошую подвижность и здоровье суставов.

Рыбий жир — один из наиболее рекомендуемых источников полезных жиров. Однако основная проблема с рыбьим жиром заключается в том, что он не используется во всех поливитаминах, так как он также меняет текстуру и вкус добавки.Но если вы можете найти продукт, который также содержит рыбий жир, вы можете рассмотреть его для здоровья ваших суставов вместе с кальцием и витамином D.

В то же время рыбий жир известен своими полезными свойствами для кожи. Поскольку ваша кожа также может проявлять признаки старения, важно позволить себе потреблять правильные ингредиенты для кожи, которая выглядит и чувствует себя более здоровой, а также более эластичной. Также могут помочь дополнительные меры, такие как обильное питье.

Витамин А

Витамин А — один из важнейших витаминов для всех людей.У женщин старше 40 лет могут появиться первые признаки проблем со зрением. Улучшить зрение обычно сложно. Но в то же время есть такие решения, как витамин А, которые могут замедлить влияние старения на зрение. Убедитесь, что витамин А в вашей добавке также поступает из качественных источников, поскольку он понадобится вам для поддержания хорошего зрения на протяжении многих лет.

Антиоксиданты

Женщины постоянно обеспокоены последствиями старения. Эта проблема начинает преобладать после 40 лет, когда вы начинаете видеть, как меняется ваше тело и замедляется метаболизм.Антиоксиданты борются со свободными радикалами и могут быть лучшим средством для решения этой проблемы. Лучшие источники природных антиоксидантов — это органические источники, такие как фрукты и овощи. Многие производители поливитаминов, которые получают свои ингредиенты из этих продуктов, также информируют своих клиентов, и это делает ингредиенты более прозрачными.

Кроме того, они могут использовать другой растительный экстракт, чтобы усилить реакцию организма на дополнительную энергию и жизнеспособность. Но сами по себе витамины, минералы и антиоксиданты не могут повысить уровень энергии.Их роль основана не только на дополнительной энергии, но и по состоянию здоровья. Если вы все еще чувствуете, что у вас низкий уровень энергии, даже когда вы правильно питаетесь, принимаете витамины и ведете активный образ жизни, вы можете подумать о работе с добавками, которые также содержат ингредиенты, повышающие энергию, такие как экстракты зеленого чая. Какой бы продукт вы ни выбрали, обязательно принимайте добавки каждый день для достижения наилучших результатов. Вот основные варианты, которые следует учитывать:

Лучшие поливитамины для женщин старше 40 лет

[product_tables id = ”1460 ″]

Мультивитамины для женщин Garden of Life

Один из самых интересных продуктов, мультивитаминный комплекс Garden of Life для женщин содержит комплекс витаминов, минералов, пробиотиков, антиоксидантов и сырых ингредиентов для поддержки иммунной системы.Это делает добавку одним из рекомендуемых решений, если ваш бюджет не является проблемой. Он содержит все необходимые вам витамины, такие как кальций, витамин А, фолиевая кислота и йод.

Как и многие другие продукты от производителя, он также содержит смесь пищеварительных ферментов. Он представляет собой один из ведущих вариантов, когда речь идет о лучшей скорости абсорбции. Когда вы рассматриваете органический источник ингредиентов, действительно стоит инвестировать в формулировку дополнительных ингредиентов, которые гарантируют, что ваше тело действительно способно переваривать и усваивать витамины.Продукт с добавлением смеси фруктов и овощей является одним из ведущих вариантов качественных целевых добавок для женщин.

Плюсы и минусы

• Изготовлен по сложной формуле
• На основе органических ингредиентов
• Рекомендовано для поддержки пищеварения

• Не самая доступная добавка

Centrum, мультивитамины для женщин

Являясь лучшим решением Centrum для приема кальция и витамина D, поливитамины являются одним из ведущих решений для улучшения здоровья.В его состав не входят экстракты фруктов или овощей, которые можно было бы использовать для получения дополнительной энергии, но он содержит большое количество фолиевой кислоты и минералов для удовлетворения потребностей большинства женщин.

Поливитамины с добавлением железа и йода являются одним из наиболее рекомендуемых решений для улучшения здоровья даже в тех условиях, в которых вы ведете активный образ жизни. Минералы могут играть важную роль в поддержании мышечной функции, и они также окажутся решением для замедления мышечной усталости.В то же время эта добавка входит в число решений, которые используются для более здоровой кожи, что также рекомендуется для большинства женщин до 50 лет, у которых наблюдается снижение эластичности и жизнеспособности кожи.

Плюсы и минусы

• Доступное решение
• Поставляется со всеми необходимыми витаминами
• Рекомендуется для кожи и ногтей

• Самый доступный, 250 шт.

MegaFood — Мульти для женщин 40+

Добавка рекомендуется для здорового образа жизни старше 40 лет.Женщины могут извлечь выгоду из повышенного качества потребления витаминов и минералов с помощью продукта, который содержит фолиевая кислота и другие витамины группы B, витамин A, селен, медь, витамин D3 и т. Д. Это не продукт, который поставляется с пищеварительными ферментами, но он предлагает основные витамины и минералы, необходимые вашему организму для оптимального функционирования.

MegaFood вкладывает время и ресурсы в разработку ведущих продуктов. Поскольку не существует одних только добавок, основанных на здоровье, продукт также отлично информирует женщин о пищевых продуктах, которые необходимо употреблять каждый день для обеспечения их реальной питательной ценности.На удивление мало производителей, которые на самом деле рекомендуют определенные продукты питания, и именно поэтому MegaFood может быть производителем, предлагающим женщинам максимальную отдачу от инвестиций, даже если поливитамины не самые доступные.

Плюсы и минусы

• Сделано с фолатом
• Отлично подходит для приема витамина А
• Сделано с ниацином и биотином

• Порция содержит 2 таблетки

Naturelo One Daily Multivitamin для женщин

Если ваша главная забота заключается в здоровье вашей кожи, волос или ногтей, добавка может оказаться интересным выбором.Он не содержит всех вредных ингредиентов, которые присутствуют в некачественных продуктах, таких как ГМО или глютен. Но что наиболее важно, он содержит смесь витаминов и минералов, которые рекомендуются для здорового образа жизни.

Благодаря короткому списку фруктовых и овощных экстрактов, который включает 10 мг капусты и 10 мг малины, он также может быть одним из решений, позволяющих увидеть долгосрочные преимущества для кожи благодаря дополнительному антиоксидантному действию. Продукт рекомендуется женщинам, стремящимся улучшить состояние своей кожи и замедлить старение кожи.В то же время это один из продуктов, рекомендуемых также для приема хрома и магния. Интересно, что он также доступен в версиях с железом или без него, и это делает его подходящим вариантом для всех женщин. Если вы не уверены в рекомендациях по содержанию железа, вы всегда можете обсудить проблему со своим врачом.

Плюсы и минусы

• Без глютена
• Рекомендовано для здоровья кожи
• Отлично подходит для поставки на 2 месяца

• Не самые сложные органические экстракты

Мультивитамины GNC для женщин Ultra Mega 50 Plus Daily

Добавка — одно из комплексных решений для женщин, которым необходима дополнительная поддержка зрения и иммунитета.Этот продукт с экстрактом кремнезема и черной смородины может быть одним из рекомендуемых решений для использования, если вы хотите поддержать свое зрение и улучшить его последствия старения. В то же время вы можете использовать продукт для поддержки кровообращения. Это один из продуктов, содержащих различные растительные экстракты, которые также улучшают ваше кровообращение.

Но продукт также содержит смесь антиоксидантов. Вот почему он может быть одним из решений, которые можно использовать, когда вы хотите бороться с последствиями старения.Но его основная формула основана на витаминах и минералах. Вот почему он содержит витамины A, C, D, EK и комплексные витамины B. Эта добавка с добавлением минералов и пробиотиков является одним из лучших вариантов для улучшения пищеварения. Благодаря улучшенной скорости всасывания это может быть один из поливитаминов, которые используются комплексно и предназначены для поддержания здоровья на разных уровнях, даже когда речь идет о таких проблемах, как старение или гормональный баланс.

Плюсы и минусы

• Комплексная рецептура с антиоксидантами
• Содержит все необходимые витамины
• Борется с последствиями старения

• Суточная доза для некоторых ингредиентов не установлена ​​

Мультивитамины Sonora Nutrition для женщин

Продукт является одним из немногих решений с формулой замедленного высвобождения.Он хорошо помогает обеспечивать постоянный приток витаминов и минералов в течение дня. В то же время поливитамины представляют собой одно из самых интересных решений для здоровья суставов. Он содержит все необходимые витамины и рыбий жир. Он рекомендует его для лучшей подвижности суставов, которые могут страдать от старения и недостатка физической активности.

С фолиевой кислотой и кальцием вы также можете обеспечить здоровье костей на должном уровне. Продукт также содержит витамин D3, который делает кальций действительно эффективным.В то же время, он представляет собой один из рекомендуемых вариантов витаминов группы B, которые присутствуют в высоких концентрациях. Имея прямую пользу для здоровья мозга и гормонального баланса, витамины представляют собой лучшее решение для большинства женщин. Однако не все ингредиенты в продукте действительно необходимы каждый день, и они могут иметь только антиоксидантную поддержку, такую ​​как экстракт дикого ямса.

Плюсы и минусы

• Содержит фолиевую кислоту
• Отлично подходит для выпуска по времени
• Сделано из экстрактов дикого ямса

• Размер порции из трех капсул

Rainbow Light — Мультивитамины для женщин One

Добавка, разработанная для женщин, является одним из наиболее интересных решений.Он даже поставляется со смесью жизненных сил, что делает его одним из ведущих вариантов, когда дело доходит до дополнительной энергии. Некоторые из его ингредиентов также включают суперпродукты, такие как спирулина, свекла или шпинат. Ингредиенты, полученные из органических источников, рекомендуются для повышения жизнеспособности и дополнительного приема антиоксидантов.

Формула, которая также включает смесь для поддержки пищеварения, представляет собой одно из самых интересных решений для работы, особенно для тех женщин, которые уже могут испытывать проблемы с пищеварением и которые могут увидеть некоторые улучшения в этой области.Добавка также содержит необходимые витамины для ежедневного потребления. Среди них кальций и витамин D представляют собой необходимое решение для улучшения здоровья. Более того, они способны поддерживать здоровье суставов и костей в возрасте, когда первые проблемы могут возникнуть и в этой области.

Плюсы и минусы

• Сделано из органических ингредиентов
• Добавлен энергетический состав
• Смесь для поддержки пищеварения

• Не самая доступная добавка

Оптимальное питание Opti-Women

Optimum Nutrition — один из ведущих брендов в индустрии пищевых добавок, особенно для активных людей.Это также один из самых надежных брендов в отрасли. Opti-Women — один из их продуктов, который, как следует из названия, специально предназначен для женщин. Благодаря всем необходимым витаминам, включая рибофлавин, ниацин и фолиевую кислоту, он может быть лучшим продуктом для здоровья.

Более того, он содержит различные растительные экстракты, в том числе экстракты Донг Квай, Гарцинии камбоджийской и экстракты виноградных косточек для сохранения молодости и здоровья. Не все экстракты растений обладают доказанной пользой, но большинство из них традиционно используются в разных частях мира для улучшения здоровья, например экстракт гарцинии камбоджийской.Благодаря сбалансированному составу он предлагает один из продуктов премиум-класса, доступных для большинства бюджетов и специально созданных для поддержания здоровья женщин.

Плюсы и минусы

• Для женщин
• Включает экстракты растений
• Сделано с гарцинией камбоджийской

Мультивитаминные жевательные конфеты One A Day для женщин VitaCraves

Витамины, изготовленные в виде жевательных конфет, входят в список самых интересных решений.Их легко употреблять, и они имеют прекрасный вкус.

Но помимо текстуры, они также содержат витамины, такие как A, B12, B6, C, D, E и фолиевую кислоту.

Плюсы и минусы

• Сделано с биотином и фолиевой кислотой
• Мармелад
• Тропический вкус

• Не лучше таблеток

Мультивитамины для женщин Garden of Life

Мультивитамины — это раствор от Garden of Life, который рекомендуется для добавления витаминов и минералов, а также отлично подходит для получения дополнительной энергии.Вот почему производитель добавил различные экстракты фруктов и овощей, чтобы продукт стал интересным выбором для женщин старше 40 лет. Экстракты поступают из органических источников и продуктов, таких как гуава, карри, чеснок или базилик. С этими экстрактами он может дать дополнительную энергию, что рекомендуется, когда дело доходит до поддержания жизненных сил.

Фолиевая кислота, биотин и витамин D присутствуют в продукте в больших количествах. Он представляет собой один из ведущих вариантов, когда речь идет об особых потребностях женщин.Фолиевая кислота отлично помогает при когнитивных проблемах и может быть одним из основных факторов, снижающих депрессию или контролирующих ее. Этот продукт с добавлением витамина D входит в число рекомендуемых вариантов для большинства женщин, особенно с улучшенным усвоением кальция, что может привести к более здоровым костям и суставам.

Плюсы и минусы

• Комплексная рецептура
• На основе органических экстрактов
• Рекомендовано для приема фолиевой кислоты

Заключение

Есть много поливитаминов, которые женщины старше 40 могут использовать для улучшения здоровья.Но не все они вам подходят. Хорошей новостью является то, что вы можете найти простые витамины и минералы или составы с экстрактами растений, пищеварительными ферментами и антиоксидантами для более комплексного подхода к вашим повседневным потребностям.