Витамины кормящим мамам какие можно: Какие витамины лучше пить после родов кормящим мамам

Витамины для кормящих мам — какие лучше пить после родов

После рождения ребенка нагрузка на организм матери немного снижается, но расход питательных веществ, минералов и витаминов не уменьшается. Здоровье и рост малыша напрямую зависят от состава молока, и чтобы его качество было высоким, врачи рекомендуют принимать витамины для кормящих мам. Они помогут восполнить дефицит микроэлементов и восстановиться.

В чем возникает повышенная потребность

В первые месяцы жизни ребенка грудное молоко является основным (а в норме – единственным) продуктом для него, поэтому молодая мама не должна искать способы избежать кормления, ведь никакая адаптированная смесь не заменит молоко. Кроме того, вместе с ним новорожденный получает иммуноглобулины, защищающие от инфекций, витамины и минералы.

Витамины для кормящих мам нужны для поддержания здоровья

Больше всего организм матери нуждается в следующих веществах:

• витамины группы В – необходимы для усвоения микроэлементов, синтеза гемоглобина и деления клеток, работы нервной системы;
• аскорбиновая кислота – участвует во всасывании железа, обладает антиоксидантным действием, укрепляет стенки сосудов, улучшает иммунные реакции;
• ретинол – входит в антиоксидантный комплекс, участвует в защите клеточных мембран, улучшает состояние кожи, слизистых оболочек, необходим для поддержания сумеречного зрения;
• токоферол – участвует в становлении и поддержании лактации, нужен для синтеза половых гормонов;
• кальциферол, или витамин Д, – основной участник кальциево-фосфорного обмена, необходим для нормального усвоения кальция, роста костей, зубов, поддержания свертывающей системы крови.

Для женщин при лактации важны и микроэлементы. Вместе с материнским молоком ребенок должен получать железо, йод, цинк, магний, калий, кальций. Эти минералы участвуют во всех биохимических реакциях организма, нужны для клеточного дыхания, синтеза гормонов, роста костей, поддержания работы сердечно-сосудистой системы.

Витамины и микроэлементы содержатся в пищевых продуктах, поэтому начинать восполнять дефицит необходимо с изменения режима питания. Кормящим мамам рекомендуют включать в рацион больше овощей, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, злаков. Но только с помощью питания невозможно покрыть суточную потребность в витаминах – для этого пришлось бы поглощать огромные объемы пищи. Поэтому были разработаны витамины, которые можно легко дозировать.

Комплексные препараты для кормящих мам

Какие витамины лучше принимать в послеродовом периоде и после становления лактации, может решить только врач. Ориентироваться лишь на количество отзывов других женщин нельзя, гинеколог при назначении комплекса будет учитывать состояние здоровья, течение родового процесса и особенности ребенка. При грудном вскармливании можно пить различные типы витаминных препаратов, но популярностью пользуются лишь некоторые из них.

1. Комплекс Витрум, выпускается в двух формах – Пренатал и Форте. В первом варианте большое количество витаминов, а из минералов включены только железо, цинк и кальций. Витрум Форте содержит уже 10 минералов, в нем большое количество железа, что полезно для женщин, перенесших в родах большую кровопотерю или страдающих анемией.

2. Элевит Пронаталь – хорошие, но дорогие витамины. В их состав входят 12 основных витаминов и 7 минералов. Одной таблеткой можно покрыть суточную потребность в биологически активных веществах. Содержит медь, поэтому не рекомендуется женщинам с болезнью Вильсона–Коновалова или другими нарушениями обмена этого микроэлемента.

3. Фемибион Натал Кеа 2 – довольно дорогой витаминный комплекс. Используется при грудном вскармливании для восполнения дефицита витаминов и профилактики гиповитаминоза. В составе есть фолиевая кислота, которая необходима при некоторых типах анемии. Йод полезен для малыша, он передается ребенку через молоко, участвует в формировании гормонов щитовидной железы. Но других микроэлементов в этом комплексе нет, нужно приобретать их дополнительно.

4. Алфавит Мамино здоровье. Комплекс с разделением витаминов и микроэлементов по принципу взаимодействия. В разных таблетках находятся железо и кальций, которые являются конкурентами при всасывании, но железу помогает аскорбиновая кислота, кальцию – витамин Д. Разделены в разные таблетки В6 и В12, поскольку при их одновременном употреблении возникает аллергическая реакция. В Алфавите содержится суточная норма витаминов, поэтому дополнительно принимать их не придется.

5. Компливит Мама. Витаминный комплекс из низкой ценовой категории. Содержит основные необходимые витамины и минералы в одной капсуле, которой достаточно на сутки. Но некоторые женщины отмечают, что эффекта от приема витаминов нет.

При назначении любого витаминного комплекса врач должен обращать внимание на противопоказания, уточнять у молодой мамы, нет ли у ребенка аллергических реакций, сухости кожи.

Какие витамины лучше, решает врач

Правила дозирования и противопоказания

Самостоятельно пить витамины при кормлении ребенка грудным молоком не стоит, сначала нужно посоветоваться с врачом. Многие гинекологи рекомендуют всем женщинам, которые начали грудное вскармливание, периодически проводить курс витаминотерапии. Но постоянно пить комплексы нельзя. Оптимально – курс 3–4 недели, после которого следует перерыв на 1–2 недели.

При выборе комплекса витаминов после родов нужно соблюдать следующие правила:

• женщинам, проживающим на берегу моря, не пить витамины с йодом;
• не принимать витаминные комплексы при аллергии на один из компонентов;
• не использовать комплексы при гипервитаминозе;
• не употреблять витаминные препараты при патологии выделительной системы, нарушении функции печени.

Правильный подход к назначению микроэлементов – после анализов крови на их содержание. В таком случае невозможно передозировать препарат. Если в результате обследования выявлен дефицит только одного вещества, не обязательно пить весь комплекс, можно приобрести отдельно железо, йод или другой микроэлемент.

Лучшие витамины для кормящих женщин те, которые подобраны в соответствии с потребностями организма. Это можно выяснить с помощью исследования крови. Женщины, которые пытаются восстановить баланс только продуктами питания, не смогут это сделать полноценно. При гиповитаминозе полезнее пить витамины в таблетках и дополнять ими рацион.

Видео

Читайте далее: гречка при грудном вскармливании

СОВЕТ ЭКСПЕРТА ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ: где мама прячет витамины?

В Гуманитарный штаб Рината Ахметова продолжают поступать обращения от кормящих мам. «Стоит ли ребенку дополнительно давать витамины, если он находится на грудном вскармливании?», – задают они вопрос.

Отвечает Ксения Соловей, руководитель Национального движения в поддержку грудного вскармливания «Молочные реки Украины», партнер ЮНИСЕФ по программе поддержки грудного вскармливания в кризисных ситуациях

В грудном молоке имеются около 700 составляющих, в их числе и все необходимые маленькому организму витамины. Несмотря на то, что их содержание всего 1%, этого ребенку вполне достаточно для восполнения всех суточных потребностей.  Они усваиваются практически 100%, поэтому у грудничков крайне редко возникает недостаток полезных веществ.

Рассмотрим некоторые группы витаминов, содержащиеся в грудном молоке, и их значение:

• ретинол (A) – одно из самых необходимых веществ. Он участвует во всех функциях и системах организма, полезен для зрения, иммунной защиты. При рождении малыш уже имеет некоторый запас данного вещества, который концентрируется в печени, впоследствии его недостаток восполняется с поступлением материнского молока;
• токоферол (E) – достаточно сильный антиоксидант, который способствует укреплению защитных свойств организма ребенка. Наибольшее количество токоферола содержит молозиво, оно полностью удовлетворяет потребность в данном веществе малыша на первом году жизни;
• филлохинон (K) – его содержание в грудном молоке самое минимальное, однако вполне достаточное для ребенка первые полгода жизни, далее уже сформировавшаяся полностью печень сама способна выполнять функции филлохинона – вещество способствует хорошему свертыванию крови;
• кальциферол (D) – попадая в организм ребенка с грудным молоком, вещество помогает усваивать кальций и фосфор, которые являются главными «стройматериалами» для костного скелета, зубов. Основная задача кальциферола предотвращение развития рахита у детей грудного возраста;
• витамины группы B – участники всех метаболических процессов. Способствуют поступлению питательных веществ ко всем органам и системам малыша. Основной элемент здесь B6 – необходим для белково-жирового обмена, а также синтеза иных полезных веществ;
• аскорбиновая кислота (C) – основной элемент для поддержания иммунной системы, грудное молоко содержит достаточное количество данного вещества и ограждает малыша от разного рода заболеваний.

Все необходимые витамины поступают ребенку с молоком матери, однако зачастую такой витамин как D3 педиатры назначают к дополнительному приему грудничкам. При этом врачи исходят из индивидуальных показателей ребенка (маленький вес, преждевременное рождение, появление на свет в осенне-зимний период, а также иные факторы).

Дополнительное поступление витаминов в детский организм не обязательно, однако если в этом есть необходимость, они должны быть строго дозированы врачом-педиатром.

В рамках программы «Поможем детям» Гуманитарный штаб Рината Ахметова при сотрудничестве с ЮНИСЕФ оказывает информационную поддержку матерям, пострадавшим в результате конфликта на Донбассе.  Больше о составе грудного молока тут. Задать онлайн-вопрос консультанту по грудному вскармливанию можно по ссылке.

Поделиться новостью:

Грудное вскармливание и витамин D

Многие дети на грудном вскармливании могут получать недостаточно витамина D, поскольку их матери предпочитают не давать им ничего, кроме грудного молока.  

Педиатры рекомендуют матерям придерживаться исключительно грудного вскармливания до тех пор, пока ребенку не исполнится хотя бы 6 месяцев, поскольку это снижает для него риск:

• инфекций уха и дыхательных путей
• аллергических реакций
• ожирения и сахарного диабета
• синдрома внезапной детской смерти

Поскольку грудное молоко обычно не содержит достаточно витамина D для формирования здоровой костной системы ребенка, Американская педиатрическая академия рекомендует кормящим грудью матерям ежедневно давать ребенку дополнительно 400 МЕ (международных единиц) витамина D. 

К СВЕДЕНИЮ: Лактация очень устойчивый процесс, и не смотря на сложившиеся стереотипы, не так много факторов могут бесповоротно остановить выработку молока у молодой мамы. Объем выработки зависит не столько от молочной железы или организма матери в целом, сколько от потребности ребенка в молоке. В среднем, после того как лактация устоялась, кормящая мать вырабатывает от 750 до 800 мл молока в сутки, но объемы выработки могут достигать 2000 мл и более. Подробнее: ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

В качестве альтернативы женщинам предлагается принимать витамин D самим – обычно в дозе 4 000-6 000 МЕ – чтобы концентрации витамина в грудном молоке были достаточными для того, чтобы дополнительное его введение ребенку не требовалось.

В журнале Annals of Family Medicine онлайн были опубликованы результаты опроса женщин, который был проведен исследовательской группой из клинике Мейо (Рочестер, штат Миннесота). 

В данной программе участвовали 184 кормящих женщины, в том числе 44 матери, чьи дети были на смешанном вскармливании. В общей сложности лишь 55% женщин сообщили, что дают детям капли с витамином D, и лишь 42% давали им рекомендованную дозу 400 МЕ. 

Многие матери не знали о необходимости давать витамин, в части случаев препарат не рекомендовал педиатр. Прочие верили, что в грудном молоке содержится все необходимое для ребенка, некоторые говорили, что им неудобно давать препарат или что у них был неблагоприятный опыт со старшими детьми. 

Примерно 76% участниц сообщили, что принимают витамин D сами, причем большинство предпочитало добавки для ежедневного приема пролонгированным лекарственным формам, которые можно принимать реже. В общей сложности, почти девять из десяти женщин заявили, что им предпочтительнее принимать добавки самим, чем давать их младенцу. Женщины, которые не давали своим детям витамин D, обычно руководствовались опасениями касательно его безопасности.

Одно из ограничений этого исследования заключается в том, что в опросе участвовали, главным образом, женщины европейского происхождения, и возможно, его данные не применимы к женщинам из других расовых или этнических групп, или к представительницам группы высокого риска дефицита витамина D. 

Тем не менее, результаты подчеркивают необходимость предоставления молодым родителям информации о витамине D, а также контроля за тем, чтобы кормящие грудью женщины давали детям витамин D или принимали эти добавки сами.  

Следует также иметь в виду, что в состав некоторых детских смесей может входить достаточное количество витамина D, так что при целиком искусственном вскармливании этими смесями капли витамина D не нужны. 

Тем не менее, если ребенок находится на смешанном вскармливании, он может не получать достаточное количество витамина D из такой смеси, так что в его случае необходимо давать витамин или матери, или ему напрямую.

Обнаруженное у многих кормящих матерей ошибочное мнение, что их дети получают все необходимое, в том числе и витамин D, из грудного молока, видимо, связано с широко растиражированным представлением о том, что грудное молоко – идеальная еда для младенца. 

Тот факт, что женщины предпочитают принимать добавки сами, а не давать их детям, вполне понятен. Не все младенцы охотно проглатывают капли, не все женщины помнят, дали ли они препарат ребенку, и в целом дать лекарство взрослому – это существенно более простая задача, чем дать лекарство ребенку.

какую косметику выбрать? / Правила ухода Teana Labs

Нам часто пишут женщины в ожидании малыша, а также кормящие мамы, с вопросом, какую косметику можно применять в период беременности и лактации. 

Конечно, необходимо учитывать индивидуальные особенности вашего организма, кожи, дозировку конкретных веществ в косметике, склонность к аллергии и т.д. Но есть ряд универсальных рекомендаций, которые мы хотели бы дать. Все они соответствуют принципу “лучше перебдеть, чем недобдеть”. 

Чего избегать в косметике во время беременности?

• Высоких доз жирорастворимых витаминов, поскольку в определенных дозировках они могут оказывать тараторенное действие на плод. В частности:
  
• Витамина А и его производных (в т.ч. ретинола).
• Витамина Е.
• Компонентов, влияющих на синтез витамина D (у Teana это микрофлюид Syn-Chro),
• Витамина К (в высоких концентрациях обладает тромбообразующим действием).

• Токсинов (например, токсина морской улитки и морского анемона в наших средствах). Несмотря на то, что все эти ингредиенты прошли строжайшие лабораторные тесты на предмет токсичности, тем не менее специальных тестов на беременных и кормящих не проводилось. Поэтому мы рекомендуем заменить их в этот период на более мягкие косметические средства, направленные прежде всего на качественное увлажнение и защиту кожи.

• Активной пептидной косметики. Сигнальные молекулы влияют на биохимические процессы, в том числе ослабляя нервные импульсы, посылаемые к мимическим мышцам. Мы не рекомендуем вмешиваться в эти процессы на фоне и без того серьезных перестроек организма. 

Что делать кормящим мамам? 

Во время лактации ограничений уже не так много, и все же советуем воздержаться от применения токсинов и высоких доз витаминов, посколько производители не проводят специальных тестов на проникновение этих веществ в грудное молоко.  

Чем же можно пользоваться? 

Косметика на основе гиалуроновой кислоты, растительных экстрактов и экстрактов фитостволовых клеток, мягких водорастворимых витаминных комплексов, натуральных масел — все это можно без опасений использовать в своем ежедневном уходе. Не забывайте также всю новую косметику сначала тестировать на внутреннем сгибе локтя на предмет аллергических реакций.  

Что можно беременным и кормящим из косметики Teana? 

Серию “Голубой ретинол” (с эффектом ретинола без ретинола).

Масляные сыворотки из серии Royal Formula.

Серию микрофлюидов OCCLUX (кроме Age-Free и Sensocalm).

Большинство ампульных сывороток (кроме высококонцентрированных витаминных комплексов).

Все альгинатные маски. 

Всю серию Vegenius.

Всю серию “Пятое чувство”.

10-дневный курс Fungusto.

Все средства по уходу за волосами и телом. 

Нам очень радостно видеть много прекрасных мамочек среди наших покупательниц. Мы всегда готовы помочь вам с консультацией и желаем счастливой беременности и материнства! 

Как поднять иммунитет беременным и подготовить организм к сезону гриппа и простуды

Зимние месяцы — это период частой простуды, гриппа, ОРВИ и назойливого насморка. Если обычный человек, подхватив инфекцию, просто принимает различные лекарства для желаемого эффекта, то в случае беременности и кормления грудью лекарственные препараты бездумно принимать нельзя.

Беременные женщины и мамы, кормящие детей грудью, находятся в особой зоне риска. Поговорим о том, как можно поднять иммунитет беременным и кормящим мамам без риска для здоровья, а также в разы повысить сопротивляемость к инфекции.

Готовим иммунную систему заблаговременно

Для укрепления иммунной системы нужно менять образ жизни. Беременные женщины должны скорректировать свой рацион питания, постараться уменьшить стресс. Но это только одна сторона медали.

Обязательно нужно добавить в ежедневный рацион необходимые витамины и минералы. Не стоит переживать и думать, что все это может негативно отразиться на росте и развитии ребенка. Скорее даже наоборот — риск осложнений в результате перенесенного мамой гриппа или ОРВИ гораздо опаснее!

Основные витамины и минералы для беременных, помогающие укрепить иммунитет:

• Витамин С. Это важный компонент, потребность в котором составляет около 75 – 100 мг. в сутки. Но если человек уже инфицирован (к примеру, текут зеленые сопли), потребность в витамине С возрастет в 3-5 раз. Попробуйте добавить в рацион квашеную капусту — натуральный и полностью безопасный источник витаминов C и K, а также калия и бета-каротина, тиамина и клетчатки, фолиевой кислоты.
• Витамин B5. Также способствует укреплению иммунитета будущей мамы. Витамин В5 есть в курином мясе, телятине, рыбе и орехах.
• Витамин А. Содержится в сливочном масле, печени, яичном желтке, рыбе.
• Селен. Способствует функционированию важных процессов в печени, направленных для расщепления вредных веществ. Грибы, мясо и рыба — это натуральный и сезонный источник этого важного микроэлемента.
• Железо. Дефицит железа приводит к повышению восприимчивости к различным инфекциям. Много железа содержится в мясе, просе, рыбных продуктах и цельнозерновых злаках.
• Цинк. Помогает активировать фагоциты (клетки, которые уничтожают болезнетворные бактерии). Основные продукты, в которых много цинка — это морепродукты, мясо и цельнозерновые продукты.
• Магний. Данный микроэлемент помогает снизить усталость и стресс, укрепить иммунитет. Больше всего его в финиках, артишоках, чечевице и шпинате.

Внимание!

Во время беременности и кормления грудью не употребляйте алкоголь и сигареты. Они уменьшают поступление витаминов A, C, E и B, а также селена.

Дополнительно врачи советуют обратить внимание на препарат Оциллококцинум, который укрепляет природные защитные силы организма. Он способствует синтезу иммуноглобулинов и уменьшает риск заболеть ОРВИ в 6 раз . Препарат «включается» в работу сразу после первого приема. Безопасен для мамы и ребенка, оказывает эффект уже после первого применения.

Как вовремя распознать болезнь и начать лечение

Если так случилось, что организм беременной женщины не смог справиться с атакующими вирусами, и первые признаки гриппа или ОРЗ уже дали о себе знать, важно вовремя предпринять радикальные меры.

Типичная форма всех сезонных вирусов и простуды часто начинается с прогрессивной усталости и умеренной лихорадки (до 37. 5° C). Первые часы заболевания симптомы ОРВИ не выражаются ярко. Это могут быть небольшие сопли желтого цвета, легкая боль или першение в горле, усталость. Через 8-12 часов появляются типичные симптомы ОРВИ .

Чтобы избежать заражения, можно регулярно использовать эхинацею для поддержки иммунитета детям или кормящим мамам. Этот натуральный продукт поддерживает иммунитет и нормальную функцию дыхательной системы, обладает антибактериальным действием и помогает быстрее излечиться от болезни. Используется корень эхинацеи, где содержится больше всего активных веществ. Чтобы эффект был видимым, эхинацею следует принимать от 2 до 8 недель, но предварительно лучше всего проконсультироваться с врачом.

Если случилось так, что один из членов семьи все же заболел, обязательно нужно предпринять меры индивидуальной защиты. Просто купить недорогой противовирусный препарат не получится! При тесном контакте с больным человеком важно защитить себя, придерживаясь простых, но эффективных правил:

• Избегать прямого контакта, особенно объятий и поцелуев.
• Регулярно мыть руки, особенно после кашля или сморкания.
• Прикрывать рот, если кашляете или чихаете.
• Дезинфицировать предметы, которыми часто пользуется больной, например, телефон, пульт от телевизора, расческа.
• Проветривать помещение, где находится больной человек не меньше 4-5 раз в день.

Защитные силы организма в наших руках

Возможность заражения ОРВИ есть всегда, и каждая из беременных или кормящих женщин должна понимать, что сильный иммунитет — вот главная панацея для организма.

Как вы уже поняли, есть много методов повышения иммунитета для взрослых, но, если говорить о тех, которые имеют реальные, подтвержденные научно действия — список очень сужается.

Оказать организму дополнительный импульс способен препарат Оциллококцинум. Он повышает концентрацию специальных антител — иммуноглобулинов, которые уничтожают вирусы, попадающие на слизистую оболочку полости носа и рта, таким образом препятствуя заражению. Оциллококцинум начинает работать после приема первой дозы.

Помните, что здоровье и иммунитет тесно связаны: ежедневная забота об организме мамы повышает иммунитет и наоборот. Если защитные силы снижены, женщина и ее ребенок становятся более уязвимыми для вирусов и инфекций, которые опасны тем, что даже обычный грипп может перерасти в пневмонию и привести к летальному исходу.

На правах рекламы.

состав витаминов, инструкция по применению

В период беременности и лактации организм женщин работает за двоих. Первый месяц жизни – это сложный период адаптации для младенца. Именно в этот период мать должна обеспечить ребёнка необходимыми полезными веществами.

Новорождённый после родов переживает сильнейший стресс, которому его организм пытается противостоять, как следствие, он начинает работать в ускоренном режиме. Из-за этого малыш теряет необходимые ему витамины и минералы, иммунная система ослабляется, возрастает риск инфицирования организма.

Грудное молоко – это единственный источник полезных веществ для ребёнка. Организм лактирующей женщины в первое время после родов тоже истощён. Для восполнения недостатка полезных веществ необходимо принимать специальные препараты.

Витрум – это серия высокоэффективных витаминно-минеральных комплексов. Эти препараты часто назначают для лечения и предотвращения авитаминоза, недостатка минералов у беременных и лактирующих мам.

Авитаминоз в период грудного вскармливания

При дефиците важных нутриентов (белки, жиры, углеводы, витамины и минералы) снижаются защитные функции организма, что неизменно отражается на состоянии здоровья лактирующей женщины и её ребёнка. Это происходит из-за активации работы эндокринных желез, ускорения метаболизма. Полезные вещества выходят из организма при родах с околоплодной жидкостью, при грудном вскармливании – с молоком. Нутриенты необходимы новорождённому, чтобы он полноценно развивался.

Из-за лактации, при которой в сутки вырабатывается в среднем 600 мл молока, истощаются запасы витаминов, минералов в организме мамы. Каждый день женщина теряет 0.3 г кальция! Это грозит неприятными явлениями для лактирующих мам: истощается иммунная система, ломаются ногти, выпадают волосы, портятся зубы. Авитаминоз проявляется ослабленностью, высокой возбудимостью, потерей веса. У женщины часто кружится голова, снижается аппетит, ухудшается внешний вид.

Авитаминоз в организме мамы негативно отражается на состоянии новорождённого. А это грозит медленным умственным, физическим развитием. Из-за гиповитаминоза возникает рахит, неправильно формируется скелет и т. д.

Необходимые витамины для кормящей мамы

Для восстановления защитных сил организма кормящей маме необходим ретинол, кальциферол, токоферол. Дополнить этот список можно аскорбиновой кислотой, элементами группы В. Что касается минералов, то не обойтись без фосфора, цинка, кальция. Йод, железо также незаменимы для мам и их детей.

Дневная доза ретинола составляет 0.15 мг. С помощью этого витамина формируются кости, зубы, повышается защитная функция внутренних оболочек и кожи. Продукты источники ретинола – печень, почки, сливочное масло, яйца, молоко, морковь.

Дневная доза тиамина – 20 мг. Полезное вещество способствует метаболизму углеводов, участвует в формировании ЦНС. Тиамин содержится в крупах, бобах, отрубях, злаковых.

Дневная норма рибофлавина – 2.3 мг. Вещество ускоряет выработку железа, нормализует деятельность печени, участвует в формировании ЦНС и скелета. Продукты источники рибофлавина: шпинат, абрикосы, печень, молоко.

Дневная дозировка пиридоксина – 2.3 мг. Способствует формированию ЦНС, улучшает деятельность головного мозга. Источники пиридоксина: мясо, рыба, грецкие орехи, картофель, капуста, шпинат.

Суточная норма кобаламина – 4 мкг. Ускоряет кровообращение, витамин необходим для регуляции деятельности печени, ЦНС. Источники кобаламина: кисломолочная продукция, печень, мясо, рыба, морепродукты.

Дневная доза никотиновой кислоты – 22 мг. Очищает кровь от «плохого» холестерина, ускоряет метаболизм, регулирует деятельность пищеварительного тракта. Содержится в гречке, мясных, кисломолочных продуктах, потрохах.

Дневная доза аскорбиновой кислоты – 100 мг. Формирует костные, хрящевые ткани, делает артерии, вены, капилляры более прочными, укрепляет защитные силы организма, облегчает усвоение железа. Продукты источники: фрукты, ягоды, овощи, картофель.

В день необходимо употребить 15 мг токоферола. Способствует выработке пролактина, благодаря токоферолу половые железы лучше работают. Токоферол содержится в следующих продуктах: растительные масла, яйца, проросшие зёрна, салат.

Суточная норма кальциферола – 0.12 мг. Используется для профилактики рахита, улучшения работы сердца и сосудов. Благодаря полезному веществу новорождённый нормально развивается в интеллектуальном и физическом плане. Витамин содержится в рыбе, инжире, сливочном масле, яйцах, печени.

Описание препарата

Витрум Пренатал – это комплекс витаминов, минералов, который разработали специально для беременных и лактирующих женщин. Препарат используют для лечения и профилактики авитаминоза. Витаминное средство улучшает самочувствие женщины, гарантирует полноценное развитие грудничка.

Состав 1 таблетки:

• ретинол – 1.2 мг;
• холекальциферол – 0.01 мг;
• аскорбиновая кислота – 100 мг;
• токоферол – 8.08 мг;
• тиамин – 1.2 мг;
• рибофлавин – 1.6 мг;
• пиридоксин – 2.6 мг;
• кобаламин – 4 мкг;
• никотинамид – 16 мг;
• витамин В9 – 800 мкг;
• железо – 55 мг;
• кальций – 190 мг;
• цинк – 23 мг.

Дополнительные вещества: стеариновая кислота, стабилизатор Е468, целлюлоза микроскопическая. Дополнить этот список можно кремнием, двуокисью титана, стабилизатором Е464, красителями Е110, Е129.

Витрум Пренатал используется в следующих случаях:

• недостаток витаминов, минералов, микроэлементов у беременных и лактирующих женщин;
• гиповитаминоз;
• авитаминоз;
• токсикоз;
• железодефицитная анемия;
• недостаток кальция.

Витрум Пренатал принимают в следующей дозировке: 1 таблетка однократно после приёма пищи.

Витрум Пренатал имеет единственное противопоказание – гиперчувствительность к компонентам витаминного комплекса. При передозировке возможна аллергия.

Препарат можно приобрести в любом городе России, цена зависит от фасовки и производителя.

Витрум Пренатал для лактирующих женщин

Витрум Пренатал – это витаминный препарат, который состоит из оптимального комплекта полезных веществ. Это средство создано специально для восполнения дефицита витаминов, минералов у беременных и кормящих мам. Препарат безопасен для лактирующих женщин, комплекс насыщает полезными веществами организм новорождённого.

Благодаря 13 витаминам и 10 минералам Витрум Пренатал укрепляет иммунитет кормящих мам, повышает качество молока. Врачи назначают витаминный препарат для лечения и профилактики авитаминоза. Подробнее о других способах повышения иммунитета у кормящей мамы читайте в статье по ссылке https://vskormi. ru/mama/kak-povysit-immunitet-kormyaschej-mame/.

Компоненты витаминного комплекса дополняют друг друга. Благодаря сбалансированному содержанию полезных веществ, препарат восполняет погрешность неправильного питания без риска возникновения побочных явлений. Для этого достаточно принять 1 таблетку 1 раз в день, лучше с утра, так как в это время суток полезные вещества лучше всего усваиваются.

Таким образом, Витрум Пренатал рекомендуется принимать в период беременности и лактации после разрешения врача. Витаминный комплекс не используют только при наличии гиперчувствительности к любому компоненту препарата.

9 обязательных витаминов для женщин, которые кормят грудью

Чтобы малыш рос здоровым.

После рождения ребенка организм женщины испытывает сильный стресс. Это вызвано не только появлением нового члена семьи, но и дефицитом необходимых веществ, пишет Bold Sky.

Процесс кормления грудью отнимает много энергии и требует восполнения витаминного запаса. Учитывая нехватку времени, женщине трудно правильно и полноценно питаться.

Для таких случаев разработаны витаминные комплексы, созданные специально для кормящих мам.

1) Витамин D.

Витамин D необходим для поддержания целостности скелета. Также недавние исследования показали, что он является ключевым элементом в поддержании работы иммунной системы, регулирующей инфекции и воспалительные процессы.

2) Витамин С.

boldsky.com

Во время лактации важен прием витамина С. Аскорбиновая кислота принимает активное участие в обмене веществ, функционировании иммунной системы, формировании и поддержании структуры и функции костей, зубов, десен; укрепляет стенки капилляров в послеродовом периоде, способствует восстановлению кожных покровов и хрящевой ткани.

3) Фолиевая кислота.

Догадаться о пользе фолиевой кислоты при грудном вскармливании несложно. Стоит только изучить последствия дефицита B9. Для матери: депрессия после родов; апатия; снижение лактации; быстрая утомляемость.

Для малыша: медленный набор в весе; снижение иммунитета; ухудшение в развитии как в физическом, так и в психологическом; нарушение работы пищеварительной системы.

4) Витамин Е.

Витамин Е при грудном вскармливании, поступая к малышу с грудным молоком, способствует: активному росту; здоровому развитию нервной, эндокринной систем; нормализации выработки эритроцитов; повышению местного иммунитета слизистых органов дыхания.

5) Витамин А.

Он участвует в образовании зрительных пигментов, построении костей и зубов, защищает кожу и слизистые, влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

Ретинол содержится в продуктах животного происхождения (рыбий жир, жир молока, сливочное масло, сливки, творог, сыр, яичный желток, жир печени и жир других органов — сердца, мозга).

6) Витамин В6.

boldsky.com

Пироксидин регулирует процессы торможения в нервной системе мамы (уменьшение раздражительности, агрессивности).

Особенно много витамина Вб содержится в зерновых ростках, грецких орехах и фундуке, шпинате, картофеле, цветной капусте, моркови, салате, кочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах.

7) Витамин В2.

Витамин В2 принимает участие в обмене железа и благоприятно влияет на функцию печени, участвует во многих процессах обмена веществ и является одним из основных витаминов роста.

Витамин В2 имеет большое значение при формировании костного скелета, мышц, нервной системы. Дефицит вызывает поражение глаз, кожи.

8) Витамин В12.

Недостаток витамина В12 в организме вызывает анемию, поражение нервной системы (раздражительность, утомляемость), органов пищеварения.

Основным источником витамина В12 служат пищевые продукты животного происхождения: говяжья печень, рыба, продукты моря, мясо, молоко, сыры.

9) Витамин К.

Витамин К участвует в процессах свертывания крови. Этот витамин очень необходим новорожденным.

Витамином К особенно богаты зеленые листья люцерны, шпината, каштана, крапивы, тысячелистника, шиповник, белокочанная, цветная и краснокачанная капуста, морковь, помидоры, клубника, земляника.

Обязательно возьмите эту полезную информацию на вооружение!

Лазаренко Юлия

18 Jul, 2019

---

Витамин B12 | Грудное вскармливание | CDC

Младенцам необходим витамин B12 для поддержки развития мозга и производства здоровых эритроцитов. Младенцы, которые не получают достаточного количества витамина B12, могут столкнуться с его дефицитом. Если не лечить, дефицит витамина B12 у младенцев может привести к необратимому повреждению головного мозга. Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения, прежде всего в мясе, рыбе, молоке и молочных продуктах, яйцах; поэтому младенцы матерей, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, могут подвергаться риску дефицита витамина B12.

Получают ли младенцы достаточное количество В12 из грудного молока?

Обычно. Витамин B12 передается плоду через плаценту во время беременности и через грудное молоко после рождения. Младенцы, которые пьют грудное молоко от матери, которая потребляет достаточное количество витамина B12, или младенцы, которые пьют детскую смесь, получат достаточное количество витамина B12. Однако, если у кормящей матери дефицит витамина B12, у ее ребенка также может возникнуть дефицит.

Витамин B12 чаще всего содержится в продуктах животного происхождения; поэтому младенцы, которые получают грудное молоко только от матерей, не употребляющих продукты животного происхождения, подвергаются большему риску развития дефицита витамина B12 вскоре после рождения.Кормящие матери, соблюдающие строгую вегетарианскую или веганскую диету, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом о приеме добавок, содержащих соответствующее количество витамина B12. Матери могут узнать больше о том, почему витамин B12 важен, сколько необходимо и какие продукты богаты витамином B12. external icon

Кормящие матери, перенесшие бариатрическую процедуру, связанную с нарушением всасывания (например, шунтирование желудка), пернициозную анемию (низкое количество эритроцитов, вызванное дефицитом витамина B12) или некоторые желудочно-кишечные расстройства, могут быть не в состоянии поглощать различные витамины и минералы, такие как витамин B12, фолиевая кислота (витамин B9), железо и кальций.Медицинские работники должны контролировать этих матерей на предмет дефицита питательных веществ, включая дефицит витамина B12.

Витамин D и кормящая мать — ScienceDaily

Кажется, все согласны с тем, что витамин D важен на протяжении всей жизни. Это, безусловно, верно как в первый год жизни, так и позже. Поскольку именно в течение первого года жизни, в дополнение к его роли в метаболизме кальция, это важнейшее питательное вещество снижает как риск текущих инфекций, так и развитие в позднем возрасте таких аутоиммунных заболеваний, как рассеянный склероз и диабет 1 типа.

Как Институт медицины (IOM), так и Американская академия педиатрии (AAP) согласны с тем, что потребление витамина D в течение первого года жизни должно составлять 400 МЕ/сутки. Моя собственная оценка потребности (для разных возрастов и размеров тела) составляет 65-75 МЕ/кг массы тела в день. Для средней массы тела младенцев в течение первого года жизни это эмпирическое правило вычисляет где-то между 300 и 500 МЕ/день для младенцев. Таким образом, хотя по поводу оптимального потребления для взрослых все еще существуют разногласия, на самом деле нет разногласий по поводу того, сколько необходимо для младенцев, как среди различных авторитетных источников, так и в результате различных подходов к доказательствам.Что касается младенцев, 400 МЕ/день кажется почти правильным.

Вопрос в том, как младенец может получить этот витамин D? Грудное молоко у большинства кормящих матерей содержит очень мало витамина D. Все смеси для детского питания от различных производителей содержат некоторое количество добавленного витамина D в количествах, рассчитанных так, чтобы удовлетворить потребности ребенка. Но обширные исследования в течение первого года жизни показывают, что менее одной пятой всех младенцев когда-либо получали рекомендуемые 400 МЕ в день из любого источника, и менее одного из 10 младенцев, находящихся на грудном вскармливании, удовлетворяют этому требованию.В результате ААР призывает всех младенцев, независимо от того, находятся ли они на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, получать свои 400 МЕ в день в виде детских капель. К сожалению, эта рекомендация, хотя и уместна, не часто выполняется. Большинство детей просто не получают необходимого им витамина D. Последствия этого дефицита на поздних этапах жизни могут быть огромными.

Должно показаться странным, что, с одной стороны, мы подчеркиваем, что грудное молоко является лучшим источником питания для наших детей, а с другой стороны, кажется, игнорируем тот факт, что грудное молоко не содержит витамина D, в котором нуждаются эти младенцы.Объяснение очень простое, что разрыв искусственный. В организме кормящих матерей так мало витамина D, что его практически не остается, чтобы добавить его в молоко. Но так было не всегда. Мы знаем, что концентрации витамина D в крови, которые сегодня регулярно обнаруживаются у африканцев, ведущих образ жизни предков, достаточно высоки, чтобы обеспечить попадание в грудное молоко всего витамина D, необходимого младенцу. Но основная часть населения мира сегодня не живет на высоких экваториальных равнинах Восточной Африки и не обнажает большую часть своей кожи большую часть дня.

К счастью, нам не нужно возвращаться в Восточную Африку. Оказывается, если мы даем кормящим матерям достаточное количество витамина D, чтобы довести его уровень в крови до вероятного уровня предков, тогда они автоматически вводят весь витамин D, необходимый их ребенку, в собственное молоко, тем самым гарантируя, что младенец получает полноценное питание. без необходимости прибегать к каплям витамина D.

Сколько витамина D необходимо матери, чтобы его молоко было в достаточном количестве? Как и все остальное, связанное с витамином D, существует множество индивидуальных вариаций, но кажется, что суточная доза должна быть в диапазоне 5000-6000 МЕ. Неудивительно, что это как раз то количество, которое необходимо для воспроизводства уровня витамина D в крови у людей, ведущих сегодня образ жизни предков. И хотя поначалу 5000-6000 МЕ могут показаться высокими, важно помнить, сколько производит для нас солнце. Однократное 15-минутное пребывание на солнце в полдень летом дает более 10 000 МЕ.

Есть одна важная оговорка для кормящих матерей относительно необходимого потребления. Те, кто живет в Северной Америке и вынужден полагаться на добавки, должны быть уверены, что принимают добавки каждый день.В то время как для других целей витамин D можно принимать с перерывами (например, один раз в неделю), это не работает для добавления витамина D в грудное молоко. Время пребывания витамина D в крови настолько короткое, что, если мать перестанет принимать добавку витамина D на день или два, уровень витамина D в ее молоке будет низким (или вообще отсутствовать) в те дни, когда она пропускает прием.

Здесь наблюдается явное несоответствие между этими хорошо подтвержденными физиологическими фактами и официальной рекомендацией МОМ для кормящих матерей, т. е.т. е., всего 400 МЕ/день — такое же потребление для нее, какое IOM рекомендует для ее ребенка (у которого масса тела составляет менее 10% от ее собственной). МОМ, если бы она прямо рассказала о своих текущих рекомендациях, сообщила бы кормящим матерям что-то вроде этого:

.

«Проанализированные нами данные указывают на то, что вашему собственному организму требуется всего 400 МЕ витамина D каждый день. К сожалению, это не позволит вам добавлять витамин D в грудное молоко. Извините за это… Так что, если вы Если вы хотите убедиться, что ваш ребенок получает достаточное питание, вам придется прибегнуть к каплям витамина D.»

Это было бы трудно продать, и очевидно, что на первый взгляд в нем мало смысла. Как я уже отмечал, у женщин, ведущих образ жизни предков (независимо от того, кормят они грудью младенца или нет), уровень витамина D в крови гораздо выше, чем у современных горожанок. Производство молока (и его оптимальный состав) — это всего лишь две из многих функций, которые витамин D поддерживает у здорового взрослого человека. Этот пример с грудным вскармливанием не является особым случаем; это всего лишь одно из многих доказательств, указывающих на тот факт, что текущие рекомендации по витамину D для взрослых слишком низкие — слишком низкие.

Добавки с витамином D — и в данном случае капли с витамином D — сегодня буквально спасают жизнь младенцам. Но как насчет двух или трех поколений назад — до того, как появились пищевые добавки, но спустя много времени после миграции из Африки? Девяносто лет назад витамин D еще не был открыт, и, конечно же, не существовало добавок с витамином D, которые можно было бы использовать. Как мы пережили эти тысячи лет? Есть два ответа. Большинство из нас, живущих в умеренных широтах, получали гораздо больше времени на солнце, чем сегодня, и, конечно же, не было солнцезащитных кремов, поэтому не было блокировки солнечного излучения, которое вырабатывает витамин D в нашей коже.Те из нас, кто жил в далеких северных широтах, выживали в основном за счет диеты, которая была очень богата морепродуктами, которые, естественно, являются богатым источником витамина D. заболеваний, связанных с витамином D, наиболее очевидным и легко распознаваемым из которых является рахит.

Деформации костей, вызванные рахитом, были широко распространены столетие назад в Европе, Северной Америке и Восточной Азии и были в значительной степени ликвидированы у растущих детей за счет использования масла печени трески, а в США — за счет обогащения молока витамином D. 1930-е годы.К счастью, растущие дети могут исправить некоторые деформации костей, вызванные рахитом, если им достаточно быстро начать давать витамин D. Но лечение рахита, хотя и хорошее и необходимое дело, недостаточно. Слишком поздно, к тому времени, когда мы распознаем уродства рахита, обеспечить максимальную защиту от аутоиммунных заболеваний (например), к которым предрасположенность в основном определяется в первый год жизни.

Подводя итог, можно сказать, что теперь мы лучше осознаем важность витамина D на самых ранних этапах жизни.Кроме того, как отмечалось ранее, существует довольно хорошее согласие в отношении того, сколько нужно младенцу. В чем у нас нет единого мнения, так это в том, как убедиться, что все наши дети получают необходимое им количество. Почему бы не давать грудным детям капли витамина D, как рекомендует AAP? Две причины: 1) Пробовали, но безуспешно; и 2) когда это работает у отдельных младенцев, это не приносит пользы матери. Напротив, обеспечение адекватного поступления витамина D в организм матери во время беременности и кормления грудью почти наверняка является лучшим способом удовлетворения потребностей обоих людей.

«Адекватное» потребление для кормящих матерей, как отмечалось ранее, составляет не 400 МЕ/сутки, рекомендованные МОМ, а вместо этого составляет 5000-6000 МЕ/сутки, принимаемые ежедневно. Если они получат столько, то смогут удовлетворить не только свои потребности, но и потребности своего младенца. И они получат удовлетворение, зная, что удовлетворяют все потребности своего ребенка естественным путем.

Обеспечение безопасности и здоровья грудного молока

Может ли то, что вы едите и пьете, влиять на ваше грудное молоко?

Да. Питательные вещества в продуктах питания и напитках помогают сделать ваше грудное молоко здоровым. Когда вы кормите грудью, ешьте здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и нежирное мясо. Ешьте меньше сладостей и соленых закусок. Вам может понадобиться от 450 до 500 дополнительных калорий в день, когда вы кормите грудью, чтобы вырабатывать грудное молоко для вашего ребенка.

Пейте много воды. Во время грудного вскармливания важно избегать обезвоживания (иметь жидкость в организме). Пейте, когда испытываете жажду. Простой способ убедиться, что вы пьете достаточно воды, — выпивать стакан воды каждый раз, когда вы кормите грудью.

Ограничьте употребление кофеина во время грудного вскармливания. Кофеин — это наркотик, который содержится в кофе, чае, газированных напитках, энергетических напитках, шоколаде, некоторых энергетических напитках и лекарствах. Слишком много кофеина в грудном молоке может сделать вашего ребенка беспокойным или иметь проблемы со сном. Если вы пьете кофе, пейте не более двух чашек в день, пока вы кормите грудью.

Нужно ли вам принимать витамины или добавки во время грудного вскармливания?

Да. Еда – лучший источник питательных веществ. Но даже если вы едите здоровую пищу каждый день, вы не можете получить все необходимые питательные вещества.Так что вам может понадобиться небольшая помощь от добавок. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает с пищей. Например, вы можете принимать витаминные добавки, чтобы получить больше витамина B или C. Или вы можете принимать добавки железа или кальция.

Когда вы кормите грудью, принимайте поливитамины каждый день или продолжайте принимать витамины для беременных. Поливитамины содержат много витаминов (таких как витамины B и C и фолиевая кислота) и минералов (таких как железо и кальций), которые помогают вашему телу оставаться здоровым.Пренатальный витамин — это витамин, предназначенный для беременных женщин. Не принимайте витамины или добавки, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

Вот некоторые питательные вещества, для которых вам могут понадобиться добавки во время грудного вскармливания:

ДГК. DHA означает докозагексаеновую кислоту. Это своего рода жир (называемый омега-3 жирной кислотой), который способствует росту и развитию. Если вы кормите грудью, вам нужно от 200 до 300 миллиграммов ДГК каждый день, чтобы помочь развитию мозга и глаз вашего ребенка. Вы можете получить это количество из продуктов, таких как рыба с низким содержанием ртути, например, сельдь, лосось, форель, анчоусы и палтус.Или вы можете получить его из продуктов, в которые добавлена ​​ДГК, таких как апельсиновый сок, молоко и яйца. Если вы не получаете достаточное количество ДГК из пищи, вы можете принимать добавку ДГК. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете нужное количество DHA каждый день.

Йод. Когда вы кормите грудью, вам нужно 290 микрограммов йода каждый день. Йод в грудном молоке помогает организму ребенка вырабатывать гормоны щитовидной железы, которые способствуют развитию его костей и нервов. Вы можете не получать достаточного количества йода из пищи, которую едите.И не все поливитамины и витамины для беременных содержат йод. Поэтому поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество йода каждый день. Вы можете получить йод по телефону:

• Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием йода, таких как рыба, хлеб, крупы и молочные продукты
• Прием йода или йодидной добавки. Йодид представляет собой форму йода.
• Использование йодированной соли. Это соль, в которую добавлен йод. Прочтите этикетку на упаковке, чтобы убедиться, что ваша соль йодирована.

Витамин B12. Витамин B12 в грудном молоке поддерживает развитие мозга вашего ребенка и помогает ему вырабатывать здоровые эритроциты. Вы можете получить витамин B12 из таких продуктов, как мясо, рыба, яйца, молоко и молочные продукты. Или вам может понадобиться добавка. Спросите своего врача о приеме добавки витамина B12, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок получаете нужное количество. Вам может понадобиться дополнительный витамин B12, если вы:

• Являетесь строгим вегетарианцем или веганом. Вегетарианец — это тот, кто не ест мяса и в основном восточных продуктов растительного происхождения.Веган — это тот, кто не ест мяса или продуктов животного происхождения, таких как яйца или молоко.
• Вы перенесли операцию обходного желудочного анастомоза. Это операция на желудке и кишечнике, чтобы помочь вам похудеть.
• У вас проблемы с пищеварением, такие как глютеновая болезнь или болезнь Крона. Эти состояния влияют на то, как ваш организм переваривает (расщепляет) пищу.

Не принимайте растительные продукты, такие как гинкго или зверобой, во время грудного вскармливания. Травяные продукты сделаны из трав.Травы – это растения, используемые в кулинарии и медицине. Несмотря на то, что травы натуральные, они могут быть небезопасными для вашего ребенка. Лучше не использовать эти продукты во время грудного вскармливания.

Может ли курение во время грудного вскармливания повредить ребенку?

Да. Не курите, если вы кормите грудью. Никотин – это наркотик, содержащийся в сигаретах. Он передается вашему ребенку с грудным молоком и может вызвать проблемы, например: 

• Заставьте вашего ребенка суетиться
• Мешает ребенку спать
• Уменьшение выработки молока, чтобы ребенок не получал столько молока, сколько ему нужно

Пассивное курение также вредно для вашего ребенка.Пассивное курение – это дым от чужой сигареты, сигары или трубки. Это может вызвать проблемы с легкими и дыханием. Дети курящих матерей чаще, чем дети некурящих, умирают от синдрома внезапной детской смерти (также называемого СВДС). СВДС — это необъяснимая смерть ребенка в возрасте до 1 года.

Если вы курите, кормить грудью можно. Но курите как можно меньше и не курите рядом с ребенком.

Можете ли вы передать ребенку алкоголь или уличные наркотики через грудное молоко?

Да. Не употребляйте алкоголь во время грудного вскармливания. Алкоголь включает пиво, вино, винные холодильники и ликер. Если вы употребляете алкоголь, не пейте больше двух порций в неделю. Подождите не менее 2 часов после каждого напитка, прежде чем кормить грудью.

Вы также можете передать ребенку уличные наркотики, такие как героин и кокаин, через грудное молоко. Сообщите своему поставщику медицинских услуг, если вам нужна помощь, чтобы бросить употреблять уличные наркотики.

Если вы кормите грудью, не употребляйте марихуану. Это небезопасно для вашего ребенка.Вы можете передать ребенку ТГК и другие химические вещества из марихуаны через грудное молоко. Если вы кормите ребенка грудью и курите марихуану, ваш ребенок может подвергаться повышенному риску проблем с развитием мозга. Марихуана также может повлиять на количество и качество грудного молока, которое вы производите. Даже если марихуана разрешена к употреблению в вашем штате, не употребляйте ее во время грудного вскармливания.

Безопасно ли принимать отпускаемые по рецепту лекарства при грудном вскармливании?

Некоторые есть, а некоторые нет. Рецептурное лекарство (лекарство) — это лекарство, которое, по словам вашего врача, вы можете принимать для лечения состояния здоровья.Вам нужен рецепт (заказ от вашего поставщика), чтобы получить лекарство. Некоторые отпускаемые по рецепту лекарства, такие как лекарства, помогающие заснуть, некоторые обезболивающие и лекарства, используемые для лечения рака или мигрени, небезопасно принимать во время грудного вскармливания. Другие, такие как определенные виды противозачаточных средств, могут повлиять на количество вырабатываемого вами грудного молока.

Вот что вы можете сделать, чтобы убедиться, что рецептурные лекарства, которые вы принимаете, безопасны для вашего ребенка во время грудного вскармливания:

• Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг и врачом вашего ребенка о грудном вскармливании до рождения вашего ребенка. Сообщите каждому поставщику медицинских услуг о любых лекарствах, которые вы принимаете. Если вы принимаете лекарство, которое небезопасно для вашего ребенка, ваш лечащий врач может заменить вас на более безопасное лекарство. Не начинайте и не прекращайте прием каких-либо лекарств во время грудного вскармливания, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.
• Убедитесь, что любой поставщик, выписывающий вам лекарства, знает, что вы кормите грудью.
• Проконсультируйтесь со своим врачом, даже если вы принимаете лекарства, которые обычно назначают вашему ребенку, например, детский аспирин.
• Сообщите врачу вашего ребенка, если у вашего ребенка есть какие-либо признаки, которые могут быть реакцией на ваше лекарство, такие как диарея, сонливость, изменения в еде или плач более, чем обычно.

Если у вас хроническое заболевание и вы планируете кормить грудью, поговорите со своими поставщиками медицинских услуг о том, как ваше заболевание влияет на грудное вскармливание. Скорее всего, вы сможете кормить грудью даже при хроническом заболевании. Ваш врач может помочь вам убедиться, что любое лекарство, которое вы принимаете, безопасно для вашего ребенка. Хроническим заболеванием считается заболевание, длящееся 1 год и более. Он требует постоянной медицинской помощи и может ограничивать обычную деятельность человека и влиять на повседневную жизнь. Примерами являются диабет, высокое кровяное давление, ожирение и депрессия.Хронические заболевания нуждаются в лечении у поставщика медицинских услуг.

Безопасно ли принимать рецептурные опиоиды во время кормления грудью?

Опиоиды, отпускаемые по рецепту, — это болеутоляющие средства, которые врач может выписать вам, если вы получили травму или перенесли хирургическую или стоматологическую помощь. Иногда их используют для лечения кашля или диареи. Если у вас была эпизиотомия или кесарево сечение (также называемое кесаревым сечением), ваш лечащий врач может назначить опиоид, такой как кодеин или трамадол, чтобы облегчить вашу боль. Эпизиотомия — это надрез, сделанный на входе во влагалище, чтобы помочь вашему ребенку выйти. Кесарево сечение — это операция, при которой ваш ребенок рождается через разрез, который ваш врач делает в животе и матке (матке).

Употребление опиоидов во время беременности является наиболее частой причиной неонатального абстинентного синдрома (также называемого НАС). НАН — это группа состояний, возникающих, когда ребенок отказывается от определенных лекарств, которым он подвергался в утробе матери до рождения. Если у вашего ребенка НАС, грудное вскармливание может помочь облегчить его симптомы.Это может помочь ей нуждаться в меньшем количестве лекарств и быстрее покинуть больницу. Если у вашего ребенка NAS, поговорите со своим врачом и врачом вашего ребенка о грудном вскармливании и о том, как убедиться, что это безопасно для вашего ребенка.

Если вы принимаете опиоиды, отпускаемые по рецепту, под наблюдением вашего врача, вы можете кормить грудью в зависимости от принимаемого вами опиоида. Некоторые опиоиды могут вызвать опасные для жизни проблемы у вашего ребенка. Убедитесь, что врач, выписывающий вам опиоиды, знает, что вы кормите грудью, и принимайте лекарство точно так, как вам говорит наш врач.Если вы принимаете какой-либо из этих опиоидов, поговорите со своим врачом о переходе на более безопасное лекарство:

.

• Кодеин или препараты, содержащие кодеин
• Гидрокодон
• Меперидин
• Оксикодон
• Трамадол

Если вы проходите лечение расстройства, связанного с употреблением опиоидов, с помощью таких лекарств, как метадон или бупренорфин (также называемое медикаментозной терапией, или МАТ, или терапией с помощью опиоидов, или OAT), вы можете кормить ребенка грудью, если:

• Ваше здоровье стабильно, и вы больше не злоупотребляете опиоидами или уличными наркотиками, такими как кокаин или марихуана.
• У вас нет ВИЧ (расшифровывается как вирус иммунодефицита человека. ВИЧ — это вирус, вызывающий СПИД (расшифровывается как синдром приобретенного иммунодефицита).
• Ваше лечение находится под пристальным наблюдением и наблюдением.
• Во время лечения вы получаете социальную поддержку от друзей и семьи.
• Ваш ребенок продолжает набирать вес, пока вы кормите его грудью.

Если вы кормите грудью и принимаете трамадол, кодеин или лекарства, содержащие кодеин, немедленно позвоните своему лечащему врачу или в службу экстренной помощи (911), если ваш ребенок:

• Сонный больше, чем обычно.Дети на грудном вскармливании обычно едят каждые 2–3 часа и не должны спать более 4 часов за раз.
• Вялый
• Проблемы с дыханием
• Имеет проблемы с грудным вскармливанием

Чтобы узнать больше о лекарствах, отпускаемых по рецепту, и грудном вскармливании, посетите LactMed.

Безопасно ли принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, во время грудного вскармливания?

Большинство безрецептурных (также называемых безрецептурными) лекарств, таких как обезболивающие и лекарства от простуды, можно принимать во время грудного вскармливания. Например, безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil®) или ацетаминофен (Tylenol®), безопасны для использования при грудном вскармливании.

Вот что вы можете сделать, чтобы убедиться, что безрецептурный препарат безопасен для вашего ребенка:

• Не принимайте безрецептурные лекарства во время грудного вскармливания, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом. Если вы принимаете лекарство, которое небезопасно для вашего ребенка, ваш лечащий врач может порекомендовать более безопасное лекарство.
• Прочтите этикетку на упаковке, чтобы узнать, как безрецептурный препарат может повлиять на грудное вскармливание.
• Принимайте наименьшую дозу (количество) лекарства, чтобы уменьшить его количество, попадающее ребенку с грудным молоком.
• Не принимайте сильнодействующие лекарства длительного действия (вы принимаете их один или два раза в день) или мультисимптомные (лечит более одного симптома). Эти лекарства могут иметь большие дозы, которые остаются в вашем организме и грудном молоке дольше, чем лекарства с меньшими дозами.
• Сообщите медицинскому работнику вашего ребенка, если у вашего ребенка есть признаки реакции, такие как диарея, сонливость, изменения в еде или плач больше, чем обычно.

Чтобы узнать больше о безрецептурных лекарствах и грудном вскармливании, посетите LactMed.

Какие заболевания делают грудное вскармливание небезопасным для вашего ребенка?

Грудное вскармливание может нанести вред ребенку, если:

• У вашего ребенка галактоземия. Дети с этим генетическим заболеванием не могут переваривать сахар грудного молока (или любого другого молока). У них может быть повреждение головного мозга или даже смерть, если они едят или пьют грудное молоко, молоко или что-либо, приготовленное из молока. Младенцы с галактоземией должны питаться специальной смесью, не содержащей молока.Ваш ребенок проходит тестирование на это состояние вскоре после рождения в рамках скрининга новорожденных.
• У вас ВИЧ. Вы можете передать ВИЧ своему ребенку через грудное молоко.
• У вас рак, и вы лечитесь с помощью лекарств или радиации.
• У вас Т-клеточный лимфотропный вирус человека. Это вирус, который может вызывать рак крови и проблемы с нервами.
• У вас нелеченный активный туберкулез. Это инфекция, которая в основном поражает легкие.
• У вас лихорадка Эбола, редкое, но очень серьезное заболевание, которое может вызвать сильное кровотечение, отказ органов и смерть.Он распространяется при контакте с биологическими жидкостями больного человека. Мать, зараженная лихорадкой Эбола, не должна вступать в тесный контакт, включая грудное вскармливание, со своим ребенком. Это может помочь уберечь ее ребенка от болезни. Хотя вирус был обнаружен в грудном молоке, мы не знаем наверняка, можете ли вы передать Эболу своему ребенку через грудное молоко.

Если у вас была операция на груди или пирсинг, скорее всего, кормить грудью безопасно. Операция на груди включает установку имплантатов, уменьшение груди или удаление новообразования. Пирсинг означает вставку украшений в грудь, в том числе пирсинг сосков. Если у вас была операция или пирсинг, поговорите со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию. Консультант по грудному вскармливанию — это человек, прошедший специальную подготовку по оказанию помощи женщинам в грудном вскармливании.

Если вы подверглись воздействию свинца, безопасно ли кормить грудью?

Это зависит от количества свинца в организме. Свинец — это металл, который поступает из земли, но может находиться в воздухе, воде и пище. Вы не можете ни увидеть, ни понюхать, ни попробовать на вкус.Высокий уровень свинца в организме (так называемое отравление свинцом) может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Если вы считаете, что подверглись воздействию свинца и кормите грудью или планируете кормить грудью, сообщите об этом своему врачу. Она может проверить уровень свинца, чтобы убедиться, что грудное вскармливание безопасно для вашего ребенка. Если в вашем организме более 40 мкг/дл свинца, кормить грудью небезопасно. Сцеживайте грудное молоко и выбрасывайте его, пока уровень свинца не станет безопасным.

Дополнительная информация

Последнее рассмотрение: март 2019 г.

См. также: Кормление ребенка в отделении интенсивной терапии, Рецептурные опиоиды во время беременности, Витамины и другие питательные вещества во время беременности

Как здоровое питание помогает грудному вскармливанию

На протяжении веков молодым матерям обещали, что определенные продукты или режимы питания будут увеличиваться. выработку молока, стимулируют развитие своих детей или ускоряют их собственное возвращение в состояние до беременности.Теперь мы знаем, что нормальная, здоровая диета — это все, что действительно нужно кормящей матери для поддержания количества молока и поддержания здоровья ее ребенка и ее собственного здоровья. Тем не менее, некоторые компоненты этой нормальной диеты особенно важны, когда ваш организм вырабатывает молоко.

Кальций

Кальций является одним из самых важных минералов в вашем рационе. Запасы кальция в организме (в основном в костях) поставляют большую часть кальция в грудное молоко для удовлетворения потребностей ребенка в кальции.Исследования показывают, что женщины теряют от 3 до 5 процентов своей костной массы, когда кормят грудью. После того, как вы закончите грудное вскармливание, ваше тело должно восполнить кальций, который использовался для производства вашего молока. Убедившись, что вы потребляете рекомендуемое количество кальция в обычном рационе — 1000 миллиграммов в день для всех женщин в возрасте от восемнадцати до пятидесяти и 1300 миллиграммов для матерей-подростков, — вы гарантируете, что ваши кости останутся крепкими после того, как вы отлучите ребенка от груди. Хорошей новостью является то, что вы восстанавливаете кость, потерянную во время грудного вскармливания, в течение шести месяцев после того, как вы отлучили ребенка от груди.

Употребляя три порции молочных продуктов (8 унций молока — это одна порция) в день, вы должны получать необходимое количество кальция. Если вы не любите молоко, вы можете получить необходимый кальций из сыра и йогурта. Если у вас аллергия на молочные продукты, попробуйте обогащенный кальцием сок, тофу, темную листовую зелень, такую ​​как шпинат и капуста, брокколи или сушеные бобы. Вы также можете получать кальций из обогащенных продуктов, таких как сухие завтраки. (Вопреки распространенному мифу, для производства молока не обязательно пить молоко.)

Если вы обычно не потребляете 1000 миллиграммов кальция в своем рационе, поговорите со своим врачом или диетологом о пищевой добавке кальция. (Однако избегайте добавок, приготовленных из измельченных раковин устриц, из-за беспокойства по поводу свинца из этих источников.) Ежедневное потребление 1000 миллиграммов кальция — не только во время грудного вскармливания, но и на протяжении всей жизни, пока вы не достигнете менопаузы — снизит риск развития остеопороза в более позднем возрасте.

Витамин D

Витамин D, часто известный как «солнечный витамин», так же важен, как и кальций, когда речь идет о поддержании прочности костей. Витамин D необходим для усвоения пищевого кальция из желудочно-кишечного тракта. Количество витамина D, которое вам нужно, зависит от того, кого вы спросите. В настоящее время большинство экспертов рекомендуют получать не менее 400 МЕ витамина D в день, но некоторые рекомендуют получать до 1000 МЕ.

Воздействие солнечного света — один из лучших способов получить витамин D, но не самый безопасный, учитывая опасения по поводу рака кожи. Это также ненадежно и во многом зависит от того, где вы живете. Вместо этого вы должны получать витамин D из таких продуктов, как лосось, скумбрия, обогащенное молоко или апельсиновый сок и йогурт.Некоторые готовые к употреблению сухие завтраки обогащены витамином D. Вы также можете получить витамин D из пищевых добавок.

Однако имейте в виду, что вашему ребенку по-прежнему необходимы добавки с витамином D, даже если вы принимаете добавки. Грудное молоко не обеспечивает младенцев достаточным количеством витамина D. Детям, находящимся исключительно на грудном вскармливании, или тем, кто получает менее 32 унций обогащенной витамином D смеси в день, требуется 400 МЕ витамина D в день, потому что воздействие солнечного света больше нельзя безопасно рекомендовать в качестве основного питания. источник витамина Д.У детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании, может развиться состояние, называемое рахитом, если они не получают достаточного количества витамина D. Обязательно поговорите с врачом вашего ребенка о необходимости добавок.

Белок

Белок — еще один компонент здорового питания, который требует вашего внимания во время грудного вскармливания. Белок строит, восстанавливает и поддерживает ткани организма. Вам нужно от 6 до 6½ унций в день, когда вы кормите грудью. Вы можете получить его лучше всего, съев две или три порции нежирного мяса, птицы или рыбы, обычно около 3 унций (размер колоды карт) в порции.Вы также можете получить эквивалент 1 унции белка из 1 яйца, 1 столовой ложки арахисового масла, орехов (например, 12 миндальных орехов или 24 фисташек) или сушеных бобов (¼ приготовленной чашки). Также рекомендуется включать рыбу в свой еженедельный рацион как один из источников белка, особенно жирную рыбу, такую ​​как лосось, тунец и скумбрия. Эти виды рыбы являются богатыми источниками ДГК (докозагексаеновой кислоты), жирной кислоты омега-3, которая содержится в грудном молоке и способствует росту и развитию мозга и глаз младенцев.Кроме того, содержание ДГК в молоке снижается при грудном вскармливании и может восполняться за счет употребления в пищу жирной рыбы. Как всегда, лучше как можно больше варьировать свой выбор, сохраняя при этом потребление насыщенных жиров на умеренном уровне. Для этого по возможности выбирайте постное мясо или нежирные сорта.

Поскольку арахис является одним из продуктов, которые с наибольшей вероятностью вызывают аллергическую реакцию как у детей, так и у взрослых, обязательно следите за реакцией вашего ребенка, когда вы едите продукты, содержащие арахис, особенно если в семейном анамнезе есть пищевая аллергия.

Железо

Железо помогает кормящим матерям (и всем остальным) поддерживать уровень энергии, поэтому обязательно получайте достаточное количество этого важного минерала в своем рационе. Нежирное мясо и темно-зеленые листовые овощи являются хорошими источниками железа. Другими источниками железа являются рыба, злаки, обогащенные железом, и темное мясо домашней птицы.

Когда дело доходит до удовлетворения ваших потребностей в железе, важно есть лучшие источники железа и сочетать их с правильными продуктами. Например, железо из животных источников обычно усваивается лучше, чем железо из растительных источников.Чай может мешать усвоению железа, поэтому вам следует воздержаться от употребления чая, когда вы едите продукты, богатые железом, или принимаете препараты железа. С другой стороны, продукты, богатые витамином С, могут улучшить усвоение железа. Так что подумайте о сочетании говяжьего фарша со шпинатом или принимайте поливитамины/минеральные добавки со стаканом апельсинового сока.

Фолиевая кислота

Кормящие матери (вместе со всеми женщинами детородного возраста) должны ежедневно получать не менее 400 мкг фолиевой кислоты, или фолиевой кислоты, для предотвращения врожденных дефектов у будущих детей и обеспечения дальнейшего нормального развития их малышей. Шпинат и другие зеленые овощи являются отличными источниками фолиевой кислоты, как и цитрусовые фрукты или соки, многие виды бобов, а также мясо или печень птицы. Вы также можете получить фолиевую кислоту из хлеба, хлопьев и злаков, которые в Соединенных Штатах обогащены фолиевой кислотой. Всем женщинам репродуктивного возраста рекомендуется ежедневно принимать поливитаминные добавки, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты.

Несколько слов о добавках

Чтобы убедиться, что вы получаете все важные витамины и минералы, вы можете продолжать принимать ежедневный витамин для беременных или поливитамины.Однако имейте в виду, что эти добавки являются дополнением к здоровому питанию, а не его заменой. Дело в том, что нет никакой замены ежедневному приему свежих продуктов, богатых витаминами и минералами.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Питание при грудном вскармливании | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Если вы кормите грудью, ваш врач может порекомендовать вам потреблять больше калорий каждый день, чем рекомендовано для человека вашего роста и веса.

Обязательно спросите своего врача о том, сколько и что есть, если вы:

• Очень активны.
• Начните быстро терять вес.
• Кормите грудью более одного младенца.

Хорошее питание для вас и вашего ребенка

Разнообразие продуктов поможет вам получить все необходимые питательные вещества. Ваше тело нуждается в белках, углеводах и жирах для получения энергии. Хорошими источниками питательных веществ являются:

• Ненасыщенные жиры, такие как оливковое и рапсовое масло, орехи и рыба.
• Углеводы из цельного зерна, фруктов, овощей, бобовых (горох, фасоль и чечевица) и обезжиренных молочных продуктов.
• Нежирный белок, такой как все виды рыбы, птицы без кожи, нежирные молочные продукты и бобовые.

Употребление здоровой пищи во время грудного вскармливания полезно для вашего здоровья в целом и для здоровья вашего ребенка. Возможно, у вас уже есть здоровая диета, или вам может потребоваться внести некоторые изменения в свои привычки питания.

Также важно есть много фруктов и овощей. Они не только дают вам необходимые питательные вещества, но и помогают получать клетчатку. Планирование питания может помочь вам добавить в свой рацион здоровую пищу.

Также важно убедиться, что вы получаете с пищей достаточное количество витаминов и минералов, таких как:

Некоторые специалисты в области здравоохранения рекомендуют дородовую витаминную добавку кормящим женщинам, особенно тем, кто:

• Не ест молочные продукты, но нуждаются в дополнительном кальции.
• Не ешьте продукты животного происхождения. Этим женщинам могут понадобиться кальций, витамины B12 и D, цинк и железо.
• В группе риска неправильное питание и женщины, потребляющие менее 1800 калорий в день.

Поговорите с зарегистрированным диетологом или со своим врачом о безопасном и здоровом питании. Чтобы узнать больше, см. тему Здоровое питание.

Искусственные подсластители во время грудного вскармливания

Во время грудного вскармливания не рекомендуется сидеть на диете.Тем не менее, это нормально время от времени пить диетические напитки или искусственно подслащенные продукты. Просто убедитесь, что они не заменяют продукты, богатые питательными веществами, которые вам нужны во время грудного вскармливания.

Следующие искусственные подсластители считаются безопасными для использования в умеренных количествах при грудном вскармливании:

• Аспартам (Equal, NutraSweet). Но избегайте аспартама, если у вас фенилкетонурия (ФКУ).
• Ацесульфам К (Сунетт)
• Сукралоза (Спленда)
• Стевия (Truvia, PureVia, SweetLeaf)
• Advantame (без торговой марки)
• Сахарные спирты. К ним относятся маннит, сорбит и ксилит.

Сахарин (Sweet ‘N Low, Sugar Twin) признан FDA безопасным для использования во время беременности и кормления грудью. Но вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать его. Некоторые беременные женщины предпочитают избегать употребления сахарина, потому что было показано, что он проникает через плаценту к плоду.

Если у вас есть вопросы об искусственных подсластителях, обратитесь к зарегистрированному диетологу или своему врачу.

Как пища, которую вы едите, влияет на грудное молоко и вашего ребенка

Все, что вы вводите в свой организм, может быть передано вашему ребенку с грудным молоком.

Большинство продуктов, которые вы едите, вероятно, не вызовут у вашего ребенка симптомов колик. Но у некоторых младенцев развивается чувствительность к белку коровьего молока. В этом случае вам может потребоваться прекратить употребление молока и молочных продуктов.

Вот еще о чем подумать:

• Mercury может быть опасен для грудного ребенка. Во время грудного вскармливания лучше избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути.
• Кофеин может вызвать раздражительность и проблемы со сном у младенцев.Скорее всего, это не будет проблемой для вашего ребенка, если вы употребляете умеренное количество кофеина, например, не более 2 или 3 чашек обычного кофе по 12 жидких унций (355 мл) в день. Но если ваш ребенок кажется более суетливым или у него проблемы со сном, рекомендуется избегать кофеина или ограничить его потребление. Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, безалкогольных напитках, энергетических напитках и шоколаде. Общее количество кофеина в энергетическом напитке может превышать рекомендуемое количество.
• Алкоголь может вызвать упадок сил и другие проблемы со здоровьем у ребенка, если кормящая женщина много пьет.Это также может мешать матери кормить своего ребенка или заботиться о ребенке другими способами. Самый безопасный выбор для вашего ребенка — это отказ от алкоголя.

Если у вас есть вопросы о том, что есть или пить и чего избегать, поговорите со своим врачом, акушеркой или зарегистрированным диетологом.

Сколько вам нужно?

Вы кормите грудью своего новоприбывшего? Вам может быть интересно, полезны ли витамины, которые вы едите или добавляете, для вашего ребенка.Давайте рассмотрим один из них, витамин С, и его влияние на грудное вскармливание.

Когда я была беременна, одним из моих пристрастий было сацума, цитрусовый фрукт, похожий на мандарин. Я бы съел их фунтами.

Местный магазин привык к тому, что мой муж ходит туда каждые несколько дней и покупает их коробками. Я бы не удивился, если бы мой ребенок родился оранжевым.

Как хороший источник витамина С, это была добавка, о которой мне не нужно было беспокоиться, и тяга вскоре прошла.Однако мне было любопытно, как это повлияет на моего ребенка во время беременности и кормления грудью.

Давайте посмотрим на пользу витамина С и на то, сколько его должно быть в нашем рационе при грудном вскармливании.

---

Витамин С для вас и ребенка

Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, естественным образом содержится во многих пищевых продуктах. Это то, что мы называем антиоксидантом. Помогает защитить организм от свободных радикалов, таких как ультрафиолетовые лучи солнца и загрязнители окружающей среды ⁽¹⁾ .

Этот витамин также выполняет другие защитные функции в нашем организме, в том числе ⁽²⁾ :

• Заживление ран: Витамин С может улучшить заживление ран и уменьшить воспаление. Это помогает остановить чрезмерное рубцевание.
• Способствует здоровой коже: Он играет важную роль во многих отношениях с нашей кожей. Витамин С участвует в предотвращении морщин и провисания кожи, сухости и шероховатости, а также темных пятен или старения от воздействия солнца.
• Лечит и защищает от инфекций: Витамин С может помочь защитить наш организм от инфекций, вызванных бактериями, вирусами и простейшими. Сюда входят такие заболевания, как пневмония, простуда, малярия и амебная дизентерия.
• Помогает организму усваивать железо: Наше тело нуждается в железе для производства эритроцитов. Витамин С помогает нам усваивать его из продуктов, которые мы едим.
• Другие болезни: Потенциально благотворное влияние витамина С на рак и сердечно-сосудистые заболевания обсуждалось в течение многих лет.Исследования все еще ведутся, чтобы выяснить, какую роль играет этот витамин.

Витамин С в грудном молоке может помочь передать эти преимущества вашему ребенку.

Как организм получает витамин С

Наш организм не может вырабатывать этот витамин, поэтому мы получаем его из пищевых источников или пищевых добавок.

Хорошими источниками витамина С являются фрукты и зеленые овощи. Фрукты с высоким содержанием этого витамина включают апельсины, грейпфруты, клубнику, киви и помидоры. Из овощей ешьте такие вещи, как брокколи, зеленый и красный перец, брюссельскую капусту, капусту и зеленый горошек.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) для детей до шести месяцев составляет 40 миллиграммов в день. Это повышается до 50 миллиграммов до годовалого возраста. Затем она снижается до 15 миллиграммов до трехлетнего возраста.

Для беременных рекомендуемая суточная доза составляет 85 миллиграммов, а для кормящих мам – 120 миллиграммов. Если вы молодая мама в возрасте 18 лет или младше, рекомендуемая суточная доза составляет 80 мг при беременности и 115 мг при грудном вскармливании ⁽³⁾ .

Витамин С в грудном молоке

Большинство мам, придерживающихся сбалансированной диеты, имеют в грудном молоке достаточное количество витамина С для своего ребенка.Кормящие матери должны есть много фруктов и овощей, а также продукты, содержащие крахмал, молочные продукты и белки.

Хотя вы можете принимать витаминные добавки во время беременности, одно исследование показало, что они не увеличивают количество витамина С в грудном молоке. Этого ⁽⁴⁾ можно достичь только с помощью диеты.

Также считается, что если вы принимаете пищевые добавки с витамином С выше рекомендуемой суточной нормы, ваше тело будет регулировать количество витамина С, попадающего в грудное молоко ⁽⁵⁾ .

Однако это будет иметь значение, если у вас дефицит витамина С из-за плохого питания. Прием добавок в этих обстоятельствах может удвоить или утроить их количество в грудном молоке ⁽⁶⁾ .

Влияние курения на уровень витамина С

Другим элементом, влияющим на усвоение витамина С, является курение. Это может привести к снижению уровня витамина С в грудном молоке ⁽⁷⁾ .

Также было показано, что дети курящих матерей имеют более низкий уровень этого витамина-антиоксиданта ⁽⁸⁾ .

Курильщикам рекомендуется добавлять 35 миллиграммов витамина С в день.

Слишком много витамина С при грудном вскармливании?

Верхний предел для витамина С составляет 2000 миллиграммов в день. Поскольку большая часть вашего запаса поступает из вашего рациона, маловероятно, что у вас будет слишком много. Однако, если вы решили принимать добавки в больших дозах, вы могли бы это сделать.

Насколько вам известно, избыток витамина С может вызвать диарею, рвоту, изжогу, желудочные спазмы и головные боли ⁽⁹⁾ .

Что касается воздействия на вашего ребенка, считается, что слишком много витамина С во время беременности может вызвать цингу у новорожденного. Это связано с тем, что печень перерабатывает его слишком быстро, выводя из организма. Точно так же недостаточное количество может негативно сказаться на здоровье вашего будущего ребенка.

Однако мы уже упоминали, что наш организм регулирует количество витамина С, поступающего ребенку с молоком при грудном вскармливании.

Если по какой-либо причине вы планируете принимать более высокие, чем рекомендуемые, дозы витамина С, сначала обсудите это со своим лечащим врачом.

Предотвращает ли витамин С мастит?

Мастит возникает, когда ткань молочной железы воспаляется и становится болезненной. Без лечения может привести к абсцессу груди ⁽¹⁰⁾ .

Антиоксиданты, включая витамин С, даются коровам с низким уровнем и лактирующим для лечения и профилактики мастита ⁽¹¹⁾ .

Поскольку мастит может быть связан с инфекцией, возможно, поможет витамин С, поскольку он эффективен в борьбе со стафилококковыми инфекциями ⁽¹²⁾ .

Некоторые мамы случайно сообщали о приеме витамина С при мастите, но нет убедительных доказательств того, что он работает.

Профилактика аллергических заболеваний

Вы мама, страдающая экземой или астмой, и опасаетесь, что вы можете передать это своему ребенку? Одно исследование показало, что диета, богатая витамином С, может помочь снизить риск передачи этих аллергических заболеваний на ⁽¹³⁾ .

Это же исследование показало, что у мам, которые чувствительны к определенным продуктам и избегают их, чаще рождаются дети с низким уровнем витамина С.

Уровни витамина С в сцеженном молоке

Многие мамы сцеживают молоко и хранят его в холодильнике или морозильной камере. Это удобно, когда вы физически не можете кормить своего малыша грудью или когда папа хочет покормить ребенка. Но что происходит с уровнем витамина С в сцеженном молоке?

Они уменьшаются примерно на одну треть при хранении в холодильнике в течение 24 часов или на две трети при замораживании более одного месяца ⁽¹⁴⁾ .

По этой причине, чтобы дать ребенку преимущества витамина С в хранимом грудном молоке, используйте его в течение одного дня из холодильника и в течение одного месяца из морозильной камеры.

---

Время есть фрукты и овощи

Витамин С играет важную роль в нашем организме. Это помогает защитить нас от инфекций и воспалений, а также улучшить нашу кожу и способность к заживлению. Это также помогает нам усваивать железо из пищи.

Лучшими источниками витамина С являются продукты, которые мы едим, такие как фрукты и зеленые овощи. Когда вы кормите грудью, здоровая диета гарантирует, что ваш ребенок также получит нужное количество этого витамина. Хотя вы можете принимать пищевые добавки, ваше тело все равно будет регулировать их количество, поступающее ребенку с молоком.

Если у вас есть какие-либо сомнения относительно того, получаете ли вы достаточно или слишком много витамина С, поговорите со своим лечащим врачом.

Мы надеемся, что вам понравилось наше руководство, и вы нашли его информативным и полезным. Пожалуйста, оставьте нам комментарий с вашими мыслями или опытом. Не забудьте поделиться с другими мамами, чтобы они тоже могли извлечь пользу.

поливитаминов при грудном вскармливании | Здоровое питание

Автор: Шэрон Перкинс Обновлено 17 декабря 2018 г.

Грудное вскармливание требует, чтобы вы потребляли даже больше микронутриентов — витаминов и минералов — чем вам нужно во время беременности.Ваш врач может порекомендовать вам продолжать принимать пренатальные витамины во время грудного вскармливания. Однако большинству кормящих женщин витамины для беременных содержат больше некоторых витаминов, чем им нужно, таких как железо и фолиевая кислота. Поливитамины являются хорошей страховкой от любого дефицита питательных веществ, особенно в первые несколько беспокойных недель жизни вашего ребенка, когда вам может быть трудно найти время, чтобы правильно поесть.

Льготы

Наличие в рационе достаточного количества водорастворимых витаминов, таких как комплекс витаминов группы В и витамин С, поможет вашему ребенку получать достаточное количество с грудным молоком.Потребление жирорастворимых витаминов оказывает меньшее влияние на количество жирорастворимых витаминов в грудном молоке, за исключением витаминов D и E, отмечает Институт Линуса Полинга.

Пренатальные или нет?

Во время грудного вскармливания просто продолжать принимать витамины для беременных, но не всегда это лучший выбор. Пренатальные витамины содержат больше железа, чем нужно большинству женщин во время грудного вскармливания, около 27 миллиграммов, по сравнению с 9-10 миллиграммами в день, которые вам нужны. Если у вас была большая кровопотеря во время родов или у вас развилась анемия во время беременности, дополнительный прием железа поможет восстановить запасы железа.Однако материнские запасы железа, по-видимому, не влияют на количество железа в грудном молоке.

Дополнительные добавки

Если вы соблюдаете вегетарианскую диету, вам могут потребоваться дополнительные добавки B-12 сверх количества витаминов для беременных. Ваш врач может порекомендовать принимать омега-3 жирные кислоты, докозагексаеновую кислоту или добавки ДГК, чтобы помочь развитию мозга вашего ребенка. Американская ассоциация щитовидной железы также рекомендует получать 150 мкг йода, чтобы предотвратить низкий уровень щитовидной железы у вашего ребенка.Ваш врач также может порекомендовать дополнительное количество витамина D сверх количества поливитаминов, особенно если у вас темная кожа, вы живете в районе с небольшим количеством солнечного света или не проводите время на улице без солнцезащитного крема.