Ортопедическая подушка как правильно выбрать: Как выбрать анатомическую подушку для сна?

Как правильно выбрать ортопедическую подушку для сна

Комфортный сон, приятный отдых в кровати – ключевую роль в их достижении выполняет подушка. Без нее уже трудно представить свою жизнь, но не все подушки одинаковы. Наиболее оптимальным вариантом считаются ортопедические, и объясняется это целым рядом их достоинств:

• они гипоаллергенны за счет своего наполнителя;
• такие подушки обеспечивают анатомически правильное положение шейного отдела позвоночника, предупреждая его деформацию, снимая напряжение и снижая болевой синдром при остеохондрозе;
• подобные изделия улучшают качество дыхания, помогают избавиться от храпа, улучшают кровообращение в мозге;
• их использование актуально для уменьшения неприятных симптомов при хронических заболеваниях – остеохондрозе, варикозе, мигрени.

Купить ортопедическую подушку, это значит приобрести изделие у которого нет недостатков, единственное – их стоимость достаточно высокая по сравнению с обычными вариантами, но учитывая долгий срок службы, цена вполне оправдана.

Как выбрать ортопедическую подушку взрослому

Выбор ортопедической подушки нельзя назвать простым и легким, ведь существует множество нюансов. В первую очередь нужно определиться c ее предназначением, поскольку есть несколько видов: для взрослых или детей, путешественников, беременных женщин. Делятся ортопедические подушки и в зависимости от варианта использования на следующие виды: подушки для сна на боку или спине, для поясницы или ног.

Чтобы ортопедическая подушка оказалась действительно удобной и выполняла поставленные на нее задачи, необходимо правильно её подобрать. Основные параметры выбора – размер, высота, форма, а также вариант наполнения. Не менее важно и наличие сертификатов на такую продукцию. Только в таком случае можно быть уверенным, что она принесет организму исключительно пользу, а не навредит.

Как определить размер ортопедической подушки

Ортопедическая подушка – вещь очень индивидуальная, поэтому каждый должен выбирать под свои требования. Необходимо учитывать, что на ней должны лежать только голова и шея в максимально удобном положении. Слишком высокая и большая – такие шили наши бабушки – плохо влияет на позвоночник, поэтому от таких вариантов лучше отказаться в пользу ортопедической.

Выбор ортопедической подушки по размеру зависит от параметров самого человека:

• мужчине внушительного роста и веса стоит остановиться на максимальном размере – 50х70 см или даже больше;
• средняя комплектация предусматривает размер 60х40 см. Он подойдет для мужчин среднестатистического роста и веса, женщин, подростков;
• самый маленький размер, отлично подходит для детей, — 20х30 см. Можно также подобрать ортопедическую подушку чуть больше 40х50см.

Как выбрать высоту ортопедической подушки

Такой параметр, как высота, — важнее остальных. Если размер может быть практически любым и от него не слишком станет зависеть комфорт сна, то в этом случае связь прямо пропорциональна. Нужная высота рассчитывается исходя из просвета между кроватью и шеей.

Чтобы правильно выбрать высоту, необходимо учесть и любимую позу сна. Если человек привык спать на спине, оптимальный вариант для него подушка от 6 до 10 см, на животе – подушку лучше выбрать максимально плоской, на боку – можно позволить себе более высокие варианты – 12 см.

Некоторые модели ортопедических подушек позволяют регулировать их высоту, поэтому такой вариант — однозначно идеальный, если любимой позы сна нет или на ней будут спать разные люди.

Виды наполнителей и формы ортопедических подушек для сна

Отличаются такие изделия также своей формой. Существует три основных вида:

• классические прямоугольные подушки, напоминающие привычный вариант. Они наиболее просты, универсальны, использовать их может каждый;
• с выемкой для плеча – отличная подушка для любителей сна на боку, а также полных людей, ведь её высота увеличена;
• с волной – имеет два валика разной высоты, поэтому подходит для сна и на боку, и на спине. Обеспечивает анатомически правильное положение позвоночника, что делает сон здоровым и приятным.

Выбирая ортопедическую подушку, необходимо обратить внимание на ее наполнитель. Именно этим и определяется, действительно ли имеет она заявленные свойства. Пространство внутри подушки может быть заполнено: высокоэластичной пеной, отлично повторяющей изгибы тела, латексом, характеризующимся гипоаллергенностью и простотой в уходе, memory, высокочувствительным материалом, позволяющим избавиться от бессонницы.

Есть также ортопедические подушки с натуральным составом – гречневой шелухой. Она способна стать отличным вариантом для людей, страдающих от мигрени. Единственный недостаток такого наполнителя – недолговечность. Выпускаются и продаються в Интернет магазине постельного постельного белья также варианты с искусственным пухом и силиконом.

Ответы на главные вопросы при выборе подушки для сна – в нашей статье

Наши клиенты часто сталкиваются с вопросами, как правильно выбрать ортопедическую подушку и с чего начать подбор. По каким параметрам нужно подбирать подушку – читайте в нашей статье.

 

Выбираем форму.

Ортопедические подушки бывают:

• с одним валиком — для поддержки шеи

• прямоугольная с двумя валиками – для поддержки шеи и головы

• с выемкой под плечо – для тех, кто привык спать на боку

• классическая – без валиков, с формой как у пуховой подушки

• в форме бабочки – для любой позы во время сна, в том числе и на животе

• подушки «anti-age» – инновационная форма для защиты от появления морщин на лице.

Прямоугольная форма подушки с двумя валиками давно стала лидером продаж среди наших клиентов. Но производители могут предложить и такие формы, как бабочка, классическая форма без валиков, одиночный узкий валик. Эти формы решают свои задачи, например подушка в форме бабочки идеально подходит для тех, кто спит на животе, классическая подушка для тех, кому неудобно спать на валиках.

 

Выбираем размер подушки.

Подушка не должна быть слишком короткой по длине – в таком случае есть риск соскользнуть с нее во сне. Как правило, производители подушек закладывают длину в пределах от 40 до 60 сантиметров.

Что касается ширины изделия, то ее размер варьируется от 30 до 50 сантиметров. Выбор размера зависит от ваших личных предпочтений. Для наших клиентов подушка длиной от 50 см и шириной от 30 см являются оптимальным решением. Такие размеры позволяют спать «не скатываясь» с подушки, а также свободно переворачиваться на любой бок.

 

Подбираем высоту валика или самой подушки.

Это — главный параметр при выборе подушки, которая будет поддерживать голову и шейный отдел в правильном положении.

Подходящая подушка поддерживает голову на одном уровне с телом. Так сохраняются естественные изгибы позвоночника. Узнать «свою» высоту подушки помогут простые измерения. Необходимо измерить расстояние от основания шеи до края плеча, как показано на картинке ниже. Именно эта длина и будет высотой валика. Получившийся замер может быть равен длине плеча или отличаться на плюс/минус 1 см.

Выбираем материал подушки.

Наполнитель подушки может быть сделан из натурального или синтетического материала. Обе разновидности хорошо справляются со своей функцией. Преимущество синтетического наполнителя в том, что он не вызовет аллергических реакций, если есть к ним склонность.

Самым важным в выборе материала является индивидуальные ощущения, так как каждый из материалов дает различное его восприятие.

 

Рассмотрим популярные варианты наполнителя подушки для сна:

• Латекс – дает эффект упругости и понравятся любителям высоких подушек, а также тем, кто привык спать на спине. Этот высококачественный натуральный материал производится из сока бразильской гевеи.
• Пенополиуретан — синтетический гипоаллергенный, упругий наполнитель, который выгоден по цене. При этом подушка из такого материала служит, в среднем, пять лет.
• Вязкоупругая пена с эффектом памяти — экологически чистый, воздухопроницаемый, долговечный, гипоаллергенный материал, обладающий «эффектом памяти». На самом деле это разновидность пенополиуретана, но за счет специальных добавок она более вязкая и мягкая по своей структуре.

Также подушки могут состоять из лузги гречихи, полиэстра.

 

Чаще всего наши клиенты выбирают подушки с эффектом памяти, ведь благодаря этому свойству материала вы не ощутите давления подушки. Специальный наполнитель аккуратно и мягко принимает форму головы и шеи. По ощущениям ваша голова как-будто парит в невесомости.

 

Определяемся с жесткостью подушки.

Мягкая подушка – для тех, кто привык спать на животе: снижает напряжение в мышцах, избавляет от болей в шейном отделе позвоночника.

Средняя степень жесткости подушки – для тех, кто привык спать на спине: способна сгладить такие недостатки, как храп и боли в пояснице.

Жесткая подушка – для тех, кто любит спать на боку: поддерживает естественный изгиб шейного отдела позвоночника.

 

Производители редко указывают информацию о жесткости подушки, т.к. этот параметр является субъективным. Для вас подушка может казаться мягкой, тогда как вашему другу покажется слишком жесткой. По ощущениям многих клиентов к мягкой и средней жесткости относят подушки из вязкоупругой пены с эффектом памяти, а вот к жестким относят латекс и гречневую лузгу.

 

Какими могут быть дополнительные преимущества подушки?

• Съемный чехол на «молнии». Его наличие даст возможность постирать чехол, проверить состояние наполнителя подушки и заложить дополнительное его количество при необходимости.
• Массажный эффект. Достигается за счет специальной ребристой поверхности подушки.
• Регулируемые по высоте валики подушки. В комплекте с такой подушкой идут дополнительные съемные блоки, чтобы можно было увеличивать или уменьшать валики для наибольшего комфорта.
• Антибактериальные свойства. Помогут защитить кожу лица от раздражений и прыщиков, уменьшат вероятность появления неприятного запаха с течением времени.
• «Аnti-age» технологии. Подушки с выемками под лицо, которые помогают защитить кожу от заломов после сна, что уменьшает количество мимических морщин.

Чем больше в вашей подушке будет дополнительных «фишек», тем дороже будет ее стоимость.

 

Если вы покупаете подушку через интернет-магазин, уделите внимание изучению характеристик изделия. На сайте «Ортикс» мы постарались собрать максимально подробную информацию, чтобы вы смогли подобрать вариант, подходящий именно вам!

Как выбрать правильную ортопедическую подушку для сна

Статья подготовлена Беликовой Екатериной Вячеславовной, врачом с высшим образованием, Специально для сайта medprostor. by

Благодаря шейному отделу позвоночника кровь поступает к головному мозгу и другим органам. Для нормального функционирования организма необходимо, чтобы в течение сна это действие поддерживалось. Поэтому консультируются с неврологом, ортопедом и специалистам из магазина, чтобы знать, как выбрать ортопедическую подушку.

Форма

Выбор форм анатомической подушки велик. Они могут быть квадратными, прямоугольными, округлыми, в виде бабочки. Какие бывают самые распространенные ортопедические подушки:

• прямоугольные – классическая модель, подходит практически всем пациентам;

         

• волнообразная форма с валиками и тонким слоем между ними – универсальна, так как с одной стороны можно спать на спине, а с другой – на боку;

         

• подушка с дополнительным углублением для плеча;

         

• полу-лунная форма – не относится к универсальным, на ней можно спать только на спине.

          

Форму подбирают в зависимости от того, на какой части тела спит человек.

Виды

Многие пациенты интересуются, как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе и других заболеваниях. Существует несколько разновидностей изделий, в зависимости от области применения:

• улучшение кровоснабжения и дыхания, избавление от храпа во время сна;
• сон на боку или на спине;
• улучшение осанки в шейном отделе, избавления от остеохондроза.

Отвечая на вопрос, как выбрать анатомическую подушку для сна, врачи советуют использовать критерий области применения тела человека:

• для головы и шеи;
• для поясницы, например, при частом использовании компьютера или автомобиля, когда нужно сидеть продолжительное время;
• для снятия отечности с ног в конце рабочего дня или во время беременности.

В зависимости от плотности существуют следующие разновидности изделия:

1. мягкие;
2. средней плотности;
3. жесткие.

На мягкой подушке шейно-плечевой отдел будет располагаться неправильно. Если она жесткая, после сна может болеть шея и голова. Поэтому врачи рекомендуют использовать среднюю плотность в вопросе, как выбрать ортопедическую подушку для сна.

Размеры

В вопросе, как выбрать анатомическую подушку, важны габариты. В основном размер подбирается, в зависимости от постельного белья. Но можно купить подушку немного меньше этого параметра, затем подшить. Как выбрать размер ортопедической подушки для взрослого человека:

• размер 40-80 см в длину;
• параметр 30-50 см в ширину.

Важен вопрос, как выбрать ортопедическую подушку для ребенка, не навредив ему. Если изделия приобретают для ребенка, размеры отличаются. Максимально применяют размеры 50×40 см.

Показатель выбран не случайно, он должны соответствовать параметрам шейно-плечевого отдела и головы. Поэтому перед покупкой подушки, рекомендуется снять мерки. Используют показатели ширины плеча – отрезок от бугра плечевой кости до начала шеи.

Если человек привык спать на животе, лучше выбрать изделия с меньшей высотой и жесткостью. Тогда с утра не будет болеть голова и шейно-плечевой отдел. Нагрузка на эти области распределится равномерно по подушке.

Наполнитель

Рекомендуется использовать синтетический наполнитель, внутри него не заводятся патогенные микроорганизмы. Не может образоваться инфекция, грибок, домашние клопы. В основном используют следующие разновидности наполнителей:

• латекс;
• пена;
• искусственный Пух.

Наибольшим качеством обладает пена, которая запоминает расположение тела человека. Такая подушка не отталкивает голову и шею, а медленно погружает в правильное положение. Недостаток – быстрое нагревание, что негативно сказывается на состоянии человека в летнее время.

Функции ортопедической подушки

Немногие люди хотят спать на ортопедической подушке. Но она имеет множество положительных функции, из-за которых ее рекомендуют врачи:

• правильное расположение верхней части тела по кровати, вследствие чего снижается нагрузка, возможность образования боли после сна;
• сохранение нормального кровотока, что снижает риск образования гипоксии (кислородное голодание) головного мозга;
• отсутствие воздействия на кожные поверхности, в связи с чем морщины на лице образуются медленнее;
• нормализация сна;
• вытяжение шейных позвонков, в результате увеличивается пространство между ними;
• снижение возможности образования храпа;
• сохранение естественных изгибов позвоночника;
• расслабление мышечной ткани.

Применение подушки снижает риск образования многих ортопедических заболеваний, их прогрессирование.

Области применения

Ортопедическая подушка показана к применению при следующих состояниях и заболеваниях;

• остеохондроз;
• движение позвонков друг к другу, то приводит к защемлению сосудов и нервов;
• боль в шейно-плечевом отделе;
• искривление позвоночника в шейно-плечевом отделе;
• застой крови в шейном отделе.

Изделие самостоятельно не может вылечить заболевание. Проводится комплексная терапия. Также подушка показана для профилактики этих заболеваний.
Зная, как выбрать правильную ортопедическую подушку, можно сохранить естественное положение шейно-плечевого отдела, устранить возможность образования искривления позвоночника. Постепенно будет восстанавливаться кровоснабжение головного мозга.

Несколько советов по правильному выбору ортопедической подушки

1. Первое что нужно сделать это проконсультироваться с неврологом или консультантом в магазине чтобы правильно подобрать форму подушки и для какой части тела она нужна (шея, поясница, ноги)
2. Размер подушки подбирается, в зависимости от размеров постельного белья.
3. В качестве наполнителя используется латекс, пена и пух,но предпочтительнее использовать пену так как она может повторить и «запомнить» все изгибы тела.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку

 

 

Выбираем ортопедическую подушку с помощью полезных советов от сайта заказа кухни в Минске. Подходящую ортопедическую подушку выбрать очень просто. Для этого достаточно знать несколько основных правил.

Первым и, пожалуй, самым важным из них является следующее. Подушка должна быть подобрана индивидуально, то есть подходить по всем основным критериям какому-то конкретному человеку. Ее форма должна повторять особенности анатомического строения шеи и лопаток. Это позволит вашему позвоночнику находиться в правильном положении во время сна. Следовательно, не рекомендуется покупать одинаковые ортопедические подушки всем членам семьи, потому что все мы разные. Выбрав правильную подушку, вы уже заранее позаботились о здоровом и полноценном сне.

Существует огромное разнообразие подушек всевозможной длины, ширины, высоты, формы. Качество материала и стоимость у них тоже разная.

 

Советы по выбору ортопедической подушки

 

Какую купить, зависит только от предпочтений и привычек каждого конкретного человека.

Высота практически всех подушек составляет 6 -16 см. Причем высота 10-14 см для большинства людей является оптимальной.

• Если у вас широкие плечи, то на высокой подушке вам будет спать значительно комфортней.
• Именно из-за неправильно подобранной высоты подушки часто может возникнуть дискомфорт во время сна.
• Для тех, кто любит спать на спине, идеально подойдут низкие подушки.
• Если же во время сна вы кладете под голову руку, то, возможно, это не привычка, а просто слишком низкая подушка.
• Также низкая подушка и жесткий матрас могут быть причиной того, что утром у вас часто болят шея и плечи.
• Запомните, что, чем мягче матрас, тем выше должна быть подушка.
• Стандартная длина большинства подушек 40 х 80 см, а ширина 30 х 50 см. Все просто. Но помните, что подушка не должна свешивать с кровати, то есть ее длина не должна превышать ширину матраса. Наволочки в современных комплектах постельного белья обычно изготавливаются в размерах 50*70 и 70*70 сантиметров.

 

Бывают подушки из латекса, в основу которого входит каучук – упругий и мягкий материал. Он очень прочный, поэтому подушки могут прослужить 10 лет. В настоящее время подушки, изготовленные из латекса самые популярные и продаваемые. Латекс имеет такое преимущество, как возможность срезать лишнюю часть, если подушка слишком высока. Для подушки из латекса шьют махровый чехол, что улучшает прохождение воздуха. Чехол легко можно стирать в машине, так как он, как правило, имеет молнию.
Существуют ортопедические подушки из вязкоэластичной пены. Данный материал был изготовлен для космонавтов в США. Подушки эти еще называют умными с эффектом памяти, так как они имеют свойство принимать форму головы и шеи человека под воздействием давления и тепла его тела. После сна подушка медленно принимает исходную форму. Сама пена не вызывает аллергии, в ней не будут заводиться микроорганизмы. Несмотря на то, что сам материал достаточно мягкий, он все же способен обеспечить надежную опору. Во время сна на этих подушках вся нагрузка распределяется равномерно по всему телу, что обеспечивает свободное движение крови. Эти подушки идеальны для людей, перенесших травмы спины, испытывающих частые боли головы или спины.
Ортопедические подушки из полиэстера сравнительно недорогие. Сам полиэстер представляет собой множество мягких шариков, скользящих друг относительно друга. Главное их свойство – это возможность формировать из них нужные размер и высоту подушки. Во время вашего сна благодаря подвижности шариков, подушка принимает анатомическую форму вашего тела. Подушки, изготовленные из полиэстера очень мягкие и приятные на ощупь. Чтобы предотвратить слипание шариков, рекомендуется подушки каждый день взбивать.

Смотрите также:

Как правильно выбрать ортопедические подушки

В гостях у программы «Хорошее утро» Дмитрий Симкин, врач-остеопат.

Сегодня отмечается Всемирный день сна. Насколько сон влияет на качество нашей жизни?

Сон – это не потерянное время, а возможность для восстановления организма. Он нам необходим, поэтому спать нужно достаточное количество времени. Продолжительность сна зависит от интенсивности образа жизни. Чем интенсивнее у нас день, тем больше надо спать ночью.

От чего зависит качество сна в первую очередь?

От настроя, перед сном надо избавиться от тревог, мыслей, переживаний. И, конечно, зависит от места, где спит человек, от его матраса и подушки.

Чем специализированные ортопедические подушки отличаются от набитых каким-то наполнителем?

Главное в подушке – это форма. Обычной подушке мы можем придать перед сном удобное для нас положение, но в течение всей ночи эту форму она не сохранит. Ортопедическая подушка из пенополиуретана с эффектом памяти имеет уже заданную форму. А когда человек опускает на неё голову, она не просто сжимается, но и расступается в стороны, огибая голову. Посередине есть углубление для сна на спине, поддерживающее основание черепа – зону, которая больше всего напряжена в течение дня. При повороте на бок, голова должна чуть приподниматься – на высоту плеча, поэтому подушка разноуровневая, посередине чуть ниже, по бокам чуть выше. К тому же, по бокам у этой подушки есть углубление для плеча. Поэтому на этой подушке, как бы мы не поворачивались, голова во время сна всегда находится в правильном положении. Важно, чтобы подушка была горизонтальная, голова не свисала вниз. Спать вниз головой – не физиологично.

Получается, что при выборе подушки надо её тестировать на себе, подбирая индивидуально?

Конечно, подушку надо подбирать с учётом собственных индивидуальных особенностей и размеров плеча. Валик не должен быть высоким, чтобы голова не была сильно поднята. И обязательно должна быть выемка для плеча, чтобы оно не отталкивало подушку, и шея не прогибалась.

А наволочки для таких подушек продаются?

Если подушка с эффектом памяти и её материал расступается, то и наволочка должна тянуться. Наволочки должны быть трикотажные, иначе материал не будет работать.

А можно спать вообще без подушки?

Я бы не рекомендовал это делать.

Как выбрать ортопедическую подушку

Качество сна сильно зависит от правильного расположения шеи и головы – это необходимо для наилучшего отдыха мышц и связок, позволяет поддерживать позвоночный столб в физиологически правильном положении, что, в свою очередь, обеспечивает хороший кровоток в позвоночных артериях. Обычная пуховая подушка, как бы уютно она не выглядела, справляется с этими задачами далеко не всегда, поэтому в настоящее время многие люди предпочитают стандартным подушкам ортопедические. Сейчас в продаже можно найти большой выбор подушек для здорового сна, поэтому рассмотрим ключевые особенности различных моделей.

Форма ортопедической подушки

Наиболее распространена форма в виде волны, с одним или с парой полуваликов.   Такая форма повторяет естественный анатомический изгиб человеческого тела и обеспечивает поддержку шейного отдела позвоночника, подушку можно использовать для сна как на спине, так и на боку. Для комфортного сна в различных позах валики могут иметь разную высоту. Стоит отметить, что тем людям, которые привыкли спать на стандартной подушке, такая форма может показаться несколько непривычной, однако небольшой дискомфорт обычно проходит в течении нескольких дней и быстро происходит улучшение качества сна.

Достаточно часто встречаются в продаже ортопедические подушки с выемкой для плеча – они хорошо подходят для сна на боку.

Также бывают изделия в форме цилиндрического валика и в виде кольца с отверстием в центре. Некоторые люди используют модели в виде валика как обычные подушки для сна, подкладывая их под шею, либо в сочетании с другой подушкой. Подушка в виде кольца подходит не только для сна, на ней также можно сидеть – их применение показано при заболеваниях, когда требуется снять давление на области промежности и таза.

Размеры подушки

Очень важным параметром при выборе конкретной модели является высота валика. Материал подушек хорошо приспосабливается к анатомическим параметрам конкретного человека, и разница в пару сантиметров не оказывает существенного влияния. Тем не менее, можно выделить несколько закономерностей

• Чем шире плечи человека, тем большая высота необходима;
• Для сна на мягких матрацах лучше выбрать более высокую ортопедическую подушку;
• Для сна на боку лучше модель большей высоты;
• Если во время сна возникает желание положить руку под подушку, значит высота недостаточна.

Существует способ, который позволяет узнать правильный размер валика при сне на боку. Для этого требуется измерить длину надплечья — расстояние от начала плеча до основания шеи. К данной величине требуется прибавить 2 см — это обусловлено тем, что матрас проминается под весом спящего человека. Небольшая погрешность около 1 см не окажет существенного влияния.

Людям с очень широкими плечами часто приходится сталкиваться со сложностями при выборе ортопедической подушки, так как модель с валиком подходящей высоты может не присутствовать в продаже. Однако существует способ легко решить эту проблему. Для этого следует увеличить высоту подушки, разместив под ней махровое полотенце.

Длину и ширину ортопедической подушки выбирают исходя в основном из личных предпочтений. Прежде всего, необходимо обратить внимание на ширину – она не должна превышать ширину матраса.

Материал подушки

Материал – один из наиболее важных критериев при выборе ортопедической подушки.В настоящее время изготовители предлагают большой ассортимент изделий как из натуральных, так и из синтетических материалов.

Среди синтетических наиболее распространен пенополиуретан, часто встречается название “поролон”. Иногда встречается мнение о том, что данный материал небезопасен для здоровья, поскольку в его составе могут присутствовать вредные вещества. В связи с этим необходимо отметить, что к медицинскому пенополиуретану устанавливаются строгие требования по качеству и очистке от потенциально небезопасных агентов. Пенополиуретан хорошо приспосабливается к форме человеческого тела, позволяет подушке обеспечить хорошую поддержку головы и шеи.

Некоторые модели наполнены микрогранулами из синтетических материалов – например, полистирола. Такие подушки просты в использовании и уходе, легко стираются, имеют длительный срок службы. Их также можно подкладывать под ноги во время сна и отдыха.

Из натуральных материалов наиболее популярен латекс – вспененный сок каучукового дерева (гевеи). Ортопедические подушки из латекса мягкие и в то же время эластичные, наилучшим образом подстраиваются под контуры тела. Они обладают гипоаллергенными свойствами и наиболее долговечны (срок службы – не менее 10 лет). Недостаток один – более высокая цена.

Модели из пенополиуретана и латекса могут обладать так называемым “эффектом памяти”. Ортопедические подушки с эффектом памяти под воздействием тепла и давления становятся более эластичными и хорошо подстраиваются под контур человеческого тела. После прекращения воздействия в течении одной-двух минут восстанавливается первоначальная форма. Минус таких подушек – большая цена.

Нельзя не упомянуть и о популярных в последнее время подушках из лузги гречихи.  Многим нравится этот натуральный, экологически чистый материал. Подушка из гречихи позволяет спать в удобной позе, однако для многих она будет слишком жесткой. Кроме того, наполнитель достаточно громко шуршит, что также нравится далеко не всем. Нужно отметить, что такие подушки нельзя стирать, а внутренний наполнитель быстро приходит в негодность – срок службы такой подушки обычно не более 3 лет.

Поверхность подушки

Большинство ортопедических подушек имеют гладкую поверхность, но встречаются изделия с мелкой перфорацией и с поверхностью ячеистой структуры. Такая поверхность оказывает микромассажное воздействие и создает лучшую циркуляцию воздуха, что создает более комфортные условия для сна, а также помогает замедлить появление морщин, старение кожи лица и воротниковой зоны. Выбрать тип поверхности просто – купить лучше то, что больше нравится.

Правильно выбранная ортопедическая подушка не только подарит крепкий сон и ощущение бодрости утром, но и поспособствует профилактике и лечению заболеваний шейного отдела позвоночника. Хотя при остеохондрозе и других заболеваниях, различных деформациях, травмах и других патологиях шейного отдела необходим комплекс медицинских мероприятий – массаж, мануальная терапия, медикаментозное лечение, тем не менее, правильно подобранная подушка поможет облегчить болевой синдром и улучшить общее самочувствие.

Как выбрать ортопедическую подушку

Знание того, как выбрать ортопедическую подушку, может быть одним из самых важных решений, которые вы принимаете, когда речь идет о вашем цикле сна. Многие люди наносят себе вред, даже не подозревая об этом, из-за того, как они спят. Если вы постоянно испытываете боль в шее или спине каждый раз, когда просыпаетесь, возможно, вам нужна качественная ортопедическая подушка. Конечно, это то оздоровление, которым может и должен пользоваться каждый, и пользу от ортопедической подушки можно получить вне зависимости от истории болезни.

Примите во внимание предпочитаемую позу для сна

Скорее всего, вы будете спать в одном удобном для вас положении. Возможно, вы также пытаетесь выбрать подушку, которая дополняет другую позу для сна, потому что вы пробуете новую для улучшения здоровья спины. В любом случае, важно выбрать ортопедическую подушку, учитывая положение во сне. Тем, кто спит на боку, нужны твердые подушки, а тем, кто спит на спине и животе, нужны тонкие подушки.Сон на спине, как правило, будет лучшим положением, когда речь идет о здоровье вашей спины, а тонкие ортопедические подушки часто имеют огромное значение для людей, которые пытаются чувствовать себя лучше по утрам.

Выберите подушку из правильных материалов

Даже ортопедические подушки, которые были разработаны, чтобы быть более здоровыми, чем большинство других на рынке, не обязательно будут изготовлены из безопасных и не содержащих токсинов материалов. Если вы выберете ортопедические подушки, сделанные из таких материалов, как бамбук, у вас будет гораздо больше шансов стать здоровее и счастливее во многих отношениях.Бамбуковые подушки отлично подходят для людей, страдающих аллергией, но они также отлично подходят для людей, которые пытаются улучшить свое здоровье и избежать токсинов в целом.

Приобретение бамбуковой подушки из пены с эффектом памяти может иметь огромное значение. Пена с эффектом памяти будет принимать форму вашей шеи, головы и спины, и это почти автоматически будет способствовать улучшению здоровья вашей спины и шеи. Пена с эффектом памяти очень удобна, и вам будет легче спать благодаря преимуществам подушек из пены с эффектом памяти.Вы должны проверить отзывы в Интернете о том, как найти лучшие подушки для тела, таким образом, вы найдете подходящую для вас.

Выберите конкретный тип поддержки, который вам нужен

Вас могут заинтересовать общие преимущества ортопедической подушки. У вас также может быть определенное заболевание спины или шеи, которое требует определенного типа терапии, и это означает, что вы должны выбрать подушку для головы и шеи соответственно. Вы также можете выбрать другую подушку для тела, которая обеспечит вам другой тип поддержки для всего остального тела.

Рассмотрите различные преимущества для здоровья от правильных подушек

Правильная ортопедическая подушка может предотвратить или уменьшить боль в спине или шее. Некоторым людям также могут понадобиться подушки, которые помогают перестать храпеть. Хотя с чем-то подобным нет никаких гарантий, получение любого облегчения может иметь большое значение для многих людей. Получение нескольких различных преимуществ для здоровья в одной подушке, безусловно, может иметь огромное значение, поэтому неудивительно, что многие люди захотят получить такие преимущества.

Определитесь с бюджетом на новую подушку

Многие из лучших ортопедических подушек будут стоить дорого, и может быть трудно обойти стороной тот факт, что некоторые из лучших подушек будут стоить немного дороже. Однако купить хорошую ортопедическую подушку, которая стоит не очень дорого, все же можно. Все зависит от того, сколько пациенты готовы потратить и сколько они готовы делать покупки. Возможно, вам придется поискать отличную ортопедическую подушку, которая также будет доступна по бюджету.Однако, если вам удастся найти что-то подобное, это принесет вам гораздо больше пользы. Рекомендуется сразу расставить приоритеты в отношении определенных привычек расходов, чтобы в определенной степени сузить первоначальный поиск ортопедической подушки.

Как правильно выбрать подушку для шеи

Почти треть нашей жизни мы проводим во сне. Сон является жизненно важной биологической потребностью. В дополнение к отдыху и релаксации, правильный сон необходим для поддержания хорошего физического и психического здоровья. В последние годы из-за изменений в образе жизни из-за слишком большого количества занятий время сна сжимается до все меньшего и меньшего количества. Боль в шее может повлиять на время и качество сна. Как улучшить качество сна, уменьшив уровень боли или дискомфорта в шее и при такой ограниченной продолжительности сна, является очень важным вопросом, который заставляет многих людей искать новую подушку. Давайте попробуем пролить свет на то, как правильно выбрать подушку для шеи.

Зачем знать, как правильно выбрать подушку для шеи?

Многие эксперты предполагают, что плохая осанка и поддержка шеи в ночное время могут быть причиной пробуждения с болью и скованностью в шее, головной болью и болью в лопатках или руках.Головные боли, исходящие из шеи, называются цервикогенными головными болями. Они направляются от верхних уровней шеи. Боль в лопатке и руке может исходить из нижних уровней шеи. Предполагается, что люди, которые просыпаются утром с симптомами, которых не было накануне вечером, или пациенты, чьи симптомы утром хуже, чем когда они ложились спать предыдущей ночью, вероятно, либо используют неподходящую подушку, либо принимают неправильное положение шеи в течение ночи. .

Исследования показали, что подушка для шеи может улучшить качество сна и снизить уровень боли.Эти исследования, хотя обычно имеют плохой дизайн и / или находятся под влиянием коммерческих стимулов, сосредоточены на дизайне подушек, а не на качестве и конкретных свойствах материалов. Из-за большого количества коммерчески доступных подушек для шеи невозможно включить все подушки в разработанные испытания, поэтому исследования, касающиеся того, как выбрать правильную подушку для шеи, остаются труднодостижимыми и не могут превзойти доверие со стороны медицинских работников, дающих советы пациентам на основе анекдотические предложения коллег-экспертов и профессиональных ассоциаций.

На качество сна влияет множество факторов. Хорошая подушка для шеи является важным фактором, особенно для тех, кто страдает от болей в шее и дискомфорта. Сегодня на рынке представлен широкий выбор подушек из различных материалов, форм и размеров. Они всегда подчеркиваются как лучший продукт для облегчения боли в шее и сна, чем другие. Однако, как уже отмечалось, нет четких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения. Целью этой статьи будет сосредоточиться на деталях дизайна и на том, как правильно выбрать подушку для шеи, оптимальную для хорошего сна.

Очевидно, что невозможно попробовать каждую подушку, чтобы понять, какая из них работает лучше всего. Часто новая подушка может дать мгновенную обратную связь на следующее утро, что она является правильной. Иногда требуется неделя или около того, чтобы определить, правильно ли это. Это называется адаптационным периодом, и во время привыкания к новой подушке может возникнуть некоторый дискомфорт. Это не означает острую боль или значительное усиление боли или нарушение сна — просто некоторый дискомфорт.

Видеозаписи исследований показывают, что взрослые меняют положение тела в среднем от 11 до 13 раз за ночь.Большую часть времени сна проводят лежа на боку, однако взрослые проводят только 59-73% своего сна в положении лежа на боку, что указывает на то, что до 41% сна приходится на положение на спине. Это следует иметь в виду, выбирая подушку, специально предназначенную для одного положения сна. Подушка для сна на боку может вызвать проблемы у тех, кто ночью меняет положение на спину. В конечном счете, подушка должна обеспечивать свободное движение при смене положения в течение ночи, что соответствует исследованиям, указывающим на то, что изменение положения обычно не является сознательным движением.

Существует множество факторов, влияющих на количество движений во сне. Болезни, влияющие на сон, такие как апноэ во сне, кофеин и тяжелая пища перед сном, увеличивают подвижность во сне, алкоголь изначально уменьшает подвижность и увеличивает подвижность во время более позднего сна и сновидений. Неудобные постельные принадлежности влияют на движения наряду с уровнем комфорта, что может быть связано с температурой, незнакомой обстановкой, шумом, беспокойством и стрессом.

Почему выбор подходящей подушки для шеи вызывает головную боль?

Поиск подходящей подушки для шеи может быть запутанным и разочаровывающим, поскольку существует так много вариантов.На самом деле, это хорошо, однако есть некоторые основные характеристики подушек для шеи, которые помогут вам выбрать подушку, которая лучше всего подходит для вас. Это может помочь свести к минимуму разочарование при выборе подушки, которой вы недовольны. Большинство уважаемых компаний-производителей подушек не разрешают возврат в связи с федеральными и государственными санитарными нормами в отношении постельных принадлежностей или загрязняющих веществ. Мы не предлагаем бывшие в употреблении подушки, поэтому вот несколько советов по выбору правильной подушки. Помните, что нет никаких гарантий, поскольку все люди разные, но найдите время, чтобы ознакомиться с общими характеристиками подушек для шеи, чтобы свести к минимуму ошибки.

Просто помните, что компании, требующие возврата денег, обычно продают очень дешевые подушки. Рынок очень дешевых подушек наводнен. Обычно они не облегчают возврат. Теоретически они должны утилизировать возвращенные подушки, а не переупаковывать и перепродавать. Многие делают ставку на то, что, даже если вам это не нравится, вы не столкнетесь с проблемой возвращения; хотя некоторые клиенты привыкли к этому мошенническому поведению, и мы видим, что компании предпринимают шаги для борьбы с этим.

Как правильно выбрать подушку для моего состояния шеи

Мне часто задают этот вопрос. Теперь я знаю состояния шеи, однако нет специальной подушки для какого-либо конкретного состояния шеи. Лучшее, что я видел, это Posture Med для общих дегенеративных или артритических состояний. Подушка Cpap — это специальная подушка, но отличная, которая представляет собой замечательную подушку и систему управления трубками. Мы получаем много похвалы за это. Тем не менее, отсутствуют исследования, показывающие взаимосвязь между типом подушки и конкретным состоянием шеи. Обычно существует множество условий и факторов, связанных с болью в шее, поэтому обычно лучше всего найти подушку, которая соответствует вашим конкретным условиям сна и требованиям комфорта. Как правило, более мягкие и удобные подушки рекомендуются при более болезненных состояниях, обычно вызванных травмами или воспалением. После этого можно использовать более жесткую подушку, если она хорошо переносится. Фаза перехода от удобной подушки к более жесткой подушке или подушке другой конструкции может быть сложной, и ее следует предпринимать только тогда, когда существующая подушка для шеи больше не переносит уровни боли и дискомфорта.

Имеет ли значение матрас?

То, как вы спите, и поверхность, на которой вы спите, влияют на выбор подушки. Если у вас есть старый матрас, новые матрасы могут быть доступны по цене и стать хорошей инвестицией для вашего здоровья. Мягкая поверхность для сна может привести к большему проседанию тела по отношению к подушке и потребовать уменьшения высоты подушки, особенно при использовании жестких подушек. Это может быть важно для подушек со статическими размерами. Переменная или регулируемая по высоте подушка может помочь компенсировать это.

Как правило, мягкая подушка, такая как боковое спальное место, или регулируемая подушка, такая как надувная или водяная подушка, лучше всего подходит для кровати с мягкой поверхностью, где важным фактором является оседание. Точно так же твердая поверхность не даст столько, поэтому может потребоваться увеличение высоты подушки. Применительно к матрацу эффекты мягкости или жесткости также зависят от веса тела, поэтому это также необходимо учитывать. Например; Мягкая спальная поверхность у человека с большим весом, который любит спать на боку, выберет боковое спальное место рекомендуемой высоты, так как это подушка с мягкой плотностью и будет иметь тенденцию оседать вместе с матрасом.

Как правильно выбрать подушку для шеи — Эргономика

Важно знать, намеренно ли вы меняете положение во время сна, или вы не просыпаетесь или сознательно не двигаетесь во время сна. Существуют подушки с поверхностью разной высоты, которые являются функциональными подушками. Они требуют преднамеренного позиционирования со спины на бок и из стороны в сторону. Следует помнить, что если вы спите и часто меняете положение, вы можете просыпаться в неудобной позе. Идея подушки с разной высотой верна тем, что для сна на спине требуется другая высота, чем для сна на боку из-за плеч.Они обеспечивают большую поддержку для более высоких уровней боли.

Самой популярной из них является терапевтическая подушка, которая имеет плавные угловые переходы, облегчающие изменение положения. Это очень хорошо тем, что ее можно измерить, чтобы она хорошо подходила и сохраняла хорошую осанку для сна как на боку, так и на спине, и я настоятельно рекомендую эту подушку при острых состояниях или более высоких уровнях хронической боли. Если вы строгий сон на боку, подушка для сна на боку — это вариант, который обеспечивает мягкую поддержку и измерение роста, однако в основном он предназначен для сна на боку. Кроме того, для тех, кто спит на боку, подушка для тела может помочь улучшить осанку во время сна, а также обеспечить комфорт для спины и плеч. Это также может помочь сделать изменение положения более преднамеренным, поэтому подушки с разной высотой станут лучшим вариантом.

Как правильно выбрать подушку для шеи: мягкую или жесткую?

Если вы не любите спать, вам подойдут другие подушки со сплошной поверхностью. Вы можете обнаружить, что регулируемая подушка может помочь лучше расположиться. Главный вопрос заключается в предпочтении прочности, которая относится к качеству используемых материалов или количеству регулировки.Я считаю, что мягкая подушка из пены с эффектом памяти является отличным решением для более серьезных дегенеративных состояний. В целом, подушки для хиропрактики для взрослых и детей предлагают варианты размеров и продуманный эргономичный дизайн.

Латексная ортопедическая подушка и стандартная латексная подушка представляют собой высококачественный латекс, обработанный Talalay, и очень хороши для заболеваний шеи, тогда как латексные подушки Dunlop, как правило, упругие. Есть также подушки, которые используют зонирование, что позволяет подушке традиционной формы функционировать как контурная подушка.Эти подушки из пены с эффектом памяти также имеют возможность ароматерапии с добавлением натуральных масел, таких как лаванда, и представляют собой отличное сочетание мягкости и жесткости. Они также доступны в специальной версии для сна сбоку.

Более жесткие подушки могут помочь при проблемах с осанкой и искривлением шеи, однако они не так удобны и удобны, как более мягкие, но все же хороши для облегчения боли. Более жесткая подушка может быть полезна, если вы какое-то время спали на очень не поддерживающей или изношенной подушке.Как правило, более мягкая подушка лучше подходит для облегчения боли при острых или недавних проблемах или при хронических или давних проблемах с шеей, которые часто обостряются. Иногда рекомендуется переходить с мягкой подушки на твердую по мере прогрессирования или улучшения вашего состояния.

Элементы – Вода и Воздух

Водяные подушки; ортопедическая водяная подушка, которая тверже основной водяной подушки, автоматически меняет опору при изменении положения. Водяные подушки тяжелые по весу, но остаются на месте, что является преимуществом для тех, кому приходится двигать подушку, потому что они теряют положение.Надувная подушка использует воздух, легка и удобна, а также предлагает выбор формы подушки в версии с 2 зонами.

Как водные, так и воздушные подушки требуют некоторой доработки, чтобы правильно отрегулировать их, но они хороши тем, что без каких-либо усилий реагируют на изменение положения во время сна. Надувную воздушную подушку легче регулировать и настраивать, потому что воздух легче и менее грязен, чем вода. Универсальность воздушных и водяных подушек, автоматически реагирующих на изменение положения, имеет преимущество подушек разной высоты для сна на боку и на спине без необходимости преднамеренного движения для изменения положения.

Как правильно выбрать подушку для шеи: подушки для живота

Хотя я не рекомендую спать на животе, потому что это слишком сильно нагружает шейные суставы и мышцы, подушка с низкой высотой вполне подойдет. Некоторые люди считают, что, как бы они ни старались, им нужно спать на животе, чтобы хорошо выспаться. В этом случае важно не использовать твердую подушку или подушку большей высоты, особенно с мягким матрасом. Лучшая подушка для тех, кто спит на животе, — это шейная подушка для тех, кто спит на животе, поскольку она предназначена для этой цели, а также имеет варианты для сна на спине и на боку.

Это позволяет спать на животе с лучшей осанкой шеи, уменьшая вращательные и экстензионные повреждения, которые могут вызвать проблемы с шеей, а также обеспечивая лучший поток воздуха. Это очень универсальная подушка, которую можно использовать в любом положении для сна, что делает ее идеальной подушкой для перехода с живота на бок и на спину, особенно при использовании подушки для тела ортопедической формы, которая специально разработана для перемещения с живота на бок. спать в 2 простых этапа.

Температура — слишком жарко!

Поскольку подушки из пеноматериала иногда могут накапливать тепло в зависимости от температуры окружающей среды во время сна, отличной альтернативой является появление охлаждающих подушек из гелевой пены, в которых используется более холодная технология в мягкой пене с эффектом памяти для контроля и высвобождения тепла. Хорошим вариантом могут быть подушки для хиропрактики, обеспечивающие поддержку шеи из пеноматериала и использующие волокнистый центр для охлаждения головы. Подушки из гречневой муки также являются хорошим вариантом для охлаждения головы в более теплых условиях, если вам нравятся твердые подушки. Другими вариантами подушки на основе волокна, которая имеет базовую однородную поверхность для тех, кто спит на шее и спине, являются подушка для выравнивания шеи и подушка для шеи.

Как правильно выбрать подушку для шеи — перья и пух

Мы не предлагаем перьевые или пуховые подушки.Хотя некоторые рекомендуют перьевые подушки при болях в шее, я не сталкивался с этим. Отсутствие поддержки использования перьевых подушек при болях в шее было высказано в исследовании, проведенном в 2009 году журналом Manual Therapy Journal. Заявлено: «Не рекомендуется использовать пуховые подушки». Тем не менее, мы предлагаем подушку из смесового пуха, которая сочетает в себе пух и перья и является очень хорошей подушкой, поддерживающей комфорт и прохладу, а также обеспечивающей хорошую поддержку шеи. Лучшая пуховая подушка имеет уникальный дизайн и конструкцию, которая имеет много преимуществ по сравнению со стандартными пуховыми подушками.

Как правильно выбрать подушку для шеи – обзоры подушек

Что-то есть в человеческой природе; мы любим читать отзывы. Может быть страница с полезной информацией, на чтение которой уйдет 15 минут, однако большинство людей потратят часы на чтение обзоров подушек. Чем больше, тем лучше. Более того, чем хуже отзыв, тем больший отклик он получит. Вы когда-нибудь видели фразу «Был ли этот отзыв полезен»? На отрицательных отзывах вы найдете гораздо больше лайков, чем на положительных! Скажи что-нибудь плохое, и люди любят это слышать.Эти отзывы действительно честные? Они все люди? Все ли они проверенные покупатели? Подарки за отзывы?

Моя новинка, спешите друзья и платные партнеры, напишите хороший отзыв. Эй, есть конкурент, возьми его и напиши плохой отзыв. Получает ли самая низкая цена лучшие отзывы? Это противоречит часто заявляемому правилу, что вы получаете то, за что платите. Как правило, из лучших материалов получаются лучшие подушки, и это отражается на цене. У нас было много жалоб от тех, кто покупает множество дешевых, недорогих и дорогих подушек, которые оказываются в шкафу или в мусорном ведре.Обычно после этого многие понимают, что вам нужна важная информация и подушка хорошего качества в помощь. Многие с трудом выбирают решение с двумя подушками.

Как правильно выбрать подушку для шеи — я все еще в замешательстве!

Если вам все еще трудно выбрать подходящую подушку, трудно ошибиться с надувной подушкой. Эта подушка реагирует на изменение вашего положения, как и водяная подушка, однако вместо воды в ней используются воздушные ячейки. Это делает подушку легкой и регулируемой по жесткости, форме и уровню надувания или высоте.

Помните, что не существует какой-то одной конкретной формулы для определения подушки для шеи, которая лучше всего подходит именно вам. Часто у вас будут личные предпочтения по какой-то конкретной причине. Я рекомендовал подушки, основываясь на клинических данных и опыте, только для того, чтобы обнаружить, что это может быть противоположное тому, с чем пациенту комфортно. В конечном счете, именно этот уровень комфорта обеспечивает наилучшее облегчение. Хороший ночной сон важнее, чем попытка определить, что лучше для конкретного состояния, и, надеюсь, эта статья может послужить руководством для определения решений, которые могут обеспечить вам максимальный комфорт, или предоставить решение после поиска лучшей подушки ( с).

Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь со статьей о лучших подушках при болях в шее. Всегда обращайте внимание на такие детали, как размер, по сравнению с вашим собственным.

Наше руководство по выбору подушки 2022

Среда, 15 декабря 2021 г.  | Пол

Если среднестатистический человек спит восемь часов (т. е. одну треть суток), то мы спим примерно треть своей жизни. Это много времени для сна. По логике вещей, если мы проводим столько времени во сне, само собой разумеется, что качество нашего времени сна естественным образом повлияет на наши часы бодрствования.

Выбор качественной подушки — это больше, чем минутное размышление. Кстати, именно поэтому многие люди не могут найти подходящую подушку. Вот почему здесь, в Health and Care, мы упростили задачу и собрали лучшие доступные советы и подушки. Стесненные в средствах, ограниченные во времени или перегруженные возможностями, мы обеспечим вас.

Как выбрать подушку?

Когда дело доходит до фактов, основная роль вашей подушки заключается в том, чтобы поддерживать вас в вашей любимой позе для сна.Под поддержкой мы подразумеваем держать голову, позвоночник и шею в нейтральном положении, чтобы поддерживать естественную кривизну позвоночника. Когда вы сделаете это правильно, перестанет быть не только боль в шее, но и давление, которое накапливается во всем теле.

• Боковые шпалы — Если вы спите на боку, вам может понадобиться более жесткая подушка и еще одна более легкая подушка на более толстой стороне. Мы рекомендуем подушку, толщина которой равна расстоянию между вашим ухом и внешним плечом.
• Шпалы для живота — Если вы спите на животе, вам нужна мягкая подушка под голову.Мы рекомендуем подушку под живот и таз, чтобы устранить любую боль в спине, которая у вас есть.
• Спящие на спине — Если вы спите на спине, вам понадобится подушка средней толщины и средней жесткости. Более того, подушка, которая немного облегает вашу голову и шею, будет держать вашу голову удобной и ровной.

​

Выбор наполнителя подушки

Теперь, когда вы определились с типом подушки, которая вам нужна для вашего положения во сне, давайте рассмотрим другие варианты.Подушки бывают всех форм и размеров, и это означает, что некоторые из них лучше, чем другие.

• Шерсть : Естественно гипоаллергенные и устойчивые к плесени и пылевым клещам шерстяные подушки отводят влагу от головы и шеи. Это означает, что они могут быть полезны для регулирования температуры во время сна, сохраняя тепло зимой и прохладу летом. Шерстяные подушки, как правило, довольно жесткие, идеально подходят для сна на боку.
• Хлопок : Как и шерсть, хлопковые подушки гипоаллергенны и устойчивы к пылевым клещам и плесени.Хлопковые подушки часто являются разумным выбором для людей с аллергией на шерсть и чувствительностью к химическим веществам. Хлопковые подушки имеют тенденцию быть несколько плоскими и твердыми.
• Латекс : Эти подушки, как правило, более жесткие, но все же очень удобные. Латексные подушки держат свою форму и не из тех, которые позволяют вам сжиматься в любом положении, которое вам нравится. Латекс устойчив к плесени и пылевым клещам. Чаще всего эти подушки используются для дополнительной поддержки или ограничения движений во время сна.
• Пена с эффектом памяти : Эти подушки стали очень популярными в последние годы. Реагируя на ваш вес и температуру тела, пена с эффектом памяти смягчается и повторяет контуры вашей головы, шеи и плеч. Эти качества делают его отличным выбором для людей с болями в голове и шее или точками давления, которые болят во время сна. Обратите внимание, что пена с эффектом памяти сохраняет тепло, что может привести к дискомфорту и потливости.

Лучшая подушка от боли в ушах

Необычный, но эффективный способ избавиться от боли в ушах. Оригинальная подушка с дыркой, набитая гипоаллергенным полым волокном, идеально подходит для аллергиков.Легкая, упругая оригинальная подушка с дыркой идеально подходит для тех, кто спит на боку, особенно для тех, кто страдает от хондродерматита.

Основные характеристики: Подушка с отверстием для уха; гипоаллергенный; светлый; упругий; Side-sleepers

Лучшая подушка от боли в шее

Оригинальная контурная подушка для шеи Harley от боли в шее — отличный выбор для тех, кто спит как на спине, так и на боку. Подушка, формованная из жидкого пеноматериала с оптимальными контурами, обеспечивает оптимальную поддержку шеи и плеч.Подушка Harley, рекомендованная профессионалами в области здравоохранения и ухода более 15 лет, обеспечивает идеальный баланс между мягкостью и жесткостью.

Основные характеристики: Для спальных мест на спине и на боку; боль в шее; мягкий и твердый; жидкая пена

Лучшая подушка для тех, кто спит на боку

Ортопедическая подушка Therapeutica Spinal Alignment Orthopaedic Pillow for Neck Pain обеспечивает необходимую поддержку головы, шеи и плеч, что делает ее идеальной подушкой для сна на боку.Если вы не хотите спать на боку, «Клин» обеспечивает отличную поддержку верхней части спины. Эта подушка уже поставляется со специальной наволочкой, поэтому нет необходимости покупать еще одну.

Основные характеристики: Удлинитель клина; поддержка верхней части спины; выравнивание позвоночника; специальная наволочка для подушки

Подушка для шейного отдела позвоночника от боли в плече

Прекрасная альтернатива совершенно новой подушке. Подушка для шейного отдела позвоночника Mckenzie можно поместить внутрь вашей наволочки для дополнительной поддержки плеч и шеи.Эта подушка — отличный выбор, если вы не хотите менять дизайн своей кровати, и помогает выровнять позвоночник так же, как и подушки выше. Сочетание этой подушки-валика с более легкой и мягкой подушкой делает ее идеальной для тех, кто спит на спине.

Основные характеристики: Повышает поддержку вашей текущей подушки, идеальный выбор, если вы не хотите менять подушки

Лучшая универсальная подушка общее качество вашего сна за счет использования наполненной водой основы.Вода принимает форму шеи и головы владельца, обеспечивая естественный и ненарушенный ночной сон. Более того, клиническое испытание, проведенное Медицинской школой Джона Хопкинса, показало, что эта подушка оказалась лучшей в целом по качеству сна, включая тесты на то, как быстро испытуемые засыпали и сколько раз просыпались.

Основные характеристики: Натуральная подушка на водной основе, лучшая подушка, сертифицированная Джоном Хопкинсом, принимает форму шеи и головы пользователя.Вы уже нашли его? Дайте нам знать в комментариях ниже или найдите нас в Twitter и Facebook!

Метки: СПИД для повседневной жизни, подушки, боли плеча, Sleep Beart, Therapeutica Spinal выравнивание Спящая подушка, топ 5 направляющих

Пожалуйста, Выйти из или создать Новый аккаунт ответ!

Как правильно выбрать размер подушки для шеи Tempurpedic

Подушки для шеи Tempurpedic очень популярны из-за пены с эффектом памяти, из которой они сделаны, что обеспечивает новаторскую поддержку вашей шеи. Подушки бывают разных размеров, от дорожных до больших, и с таким количеством вариантов может быть трудно выбрать. Итак, как выбрать правильный размер подушки Tempurpedic для ваших нужд?

Чтобы правильно выбрать подушку для шеи Tempurpedic, необходимо учитывать размер своего плеча, поскольку Tempurpedic разработан для правильного выравнивания. Сначала измерьте длину от плеча до головы, а затем выберите подходящий размер подушки. Вы также должны подумать, спите ли вы на спине, боку или животе, и какой тип жесткости подушки вы предпочитаете, прежде чем сделать выбор.Правильная подушка избавит вас от болей в шее и сделает ваш сон очень комфортным.

Статья по теме:

Таблица размеров подушки для шеи Tempurpedic

Как правильно измерить и выбрать подушку для шеи Tempurpedic

Размер подушки для шеи, которую вы выберете, во многом зависит от вашего размера плеч и вашего сна. предпочтение. Согласно рекомендациям компании, более крупные люди могут обнаружить, что подушки большего размера более удобны, и наоборот, те, у кого меньший размер, могут обнаружить, что подушки меньшего размера обеспечивают наилучшие впечатления. Однако, несмотря на эти рекомендации, ваш выбор по-прежнему зависит от ваших личных предпочтений.

Вы можете быть выше 6 футов ростом, иметь большую фигуру, но все равно предпочитаете меньшую подушку с низким профилем. Хотя это не стандартная рекомендация, это ваш выбор, и вы можете выбрать подушку меньшего размера. Ведь мы все разные.

Любите ли вы большую или маленькую подушку, вы все равно можете узнать рекомендуемый размер подушки для шеи, основанный на ваших мерках.

Чтобы определить рекомендуемую подушку для шеи Tempurpedic, выполните следующие действия: 

• Шаг 1. Возьмите линейку.
• Шаг 2. Расположите линейку перпендикулярно шее – значит, линейка будет горизонтальной, если вы делаете это вертикально.
• Шаг 3. Теперь измерьте расстояние от основания шеи до конца плечевой кости (или места, где встречаются ключица и плечевая кость).
• Шаг 4. Сравните полученное значение с таблицей размеров подушек Tempurpedic ниже.

плеча до шеи	боковых спящих
до 4 дюймов	маленький	маленький
4 до 6 дюймов	Средний	Маленький
6 до 10 дюймов	Большой	Средний	Средний
Более 10 дюймов
Большое 10 дюймов	Большой	Большой

Примечание: если ваше плечо к измерению шеи падает между двумя размерами, то вы должны падать между двумя размерами перейти на меньший размер.

Также следует помнить, что подушка для шеи Tempurpedic имеет два контурных края – один верхний профиль и один нижний профиль. В зависимости от ваших привычек сна, вы можете использовать любой край подушки, чтобы подобрать подходящую именно вам.

Tempurpedic не дает рекомендаций относительно определения размера подушки для тех, кто спит на животе, потому что форма контуров не особенно помогает людям, спящим на животе, чувствовать себя комфортно.

Если вас не устраивает размер вашей подушки Tempurpedic, вы можете ознакомиться с нашим руководством о том, как вырезать подушку, матрас или наматрасник из пены с эффектом памяти

Предлагает ли Tempurpedic подушку королевского размера?

Короткий ответ — да.Tempurpedic производит подушки Tempurpedic королевского размера, но только в традиционной или стандартной форме подушки, а не в варианте с контурной опорой для шеи. Если вас устраивает стандартная подушка без контурной опоры для шеи, посмотрите на таблицу ниже.

Размеры и стили подушки Tempurpedic King Size:

Как правило, подушки Tempurpedic размера king являются самыми большими с точки зрения размеров. Подушки королевского размера Tempurpedic лучше всего подходят для крупных людей, которым нужна дополнительная поддержка, хотя они также идеально подходят для всех (больших или миниатюрных), кто предпочитает большую подушку для сна или объятий в постели.

Большая подушка Tempurpedic Proform ProLo очень мягкая и имеет низкий профиль 5,8 дюйма. Это специально разработано для удовлетворения потребностей тех, кто спит на спине и животе. Поскольку в этой подушке используются подушки из микроматериала TEMPUR, она обеспечивает ощущение более традиционной классической подушки. Эта подушка способствует расслаблению, так как она поддерживает ваше тело, чтобы уменьшить давление.

Вы также можете приобрести подушку Tempurpedic King Size Proform со средним профилем и высотой 6,5 дюймов. Подушка по-прежнему мягкая и предназначена для всех спящих.

Если вы предпочитаете среднюю жесткость, вы можете выбрать версию ProHi подушки King Size Tempurpedic Proform. Эта подушка отлично подходит для всех типов сна, но средний размер может быть особенно ценен теми, кто спит на боку. Ознакомьтесь с нашими советами о том, как сделать подушки Tempurpedic мягче, если ваша подушка слишком жесткая.

Если вам нравится то, что предлагает подушка Tempurpedic Proform, но вы часто просыпаетесь мокрым от пота, то вы можете рассмотреть возможность приобретения охлаждающей подушки Tempurpedic Proform King.Эта подушка оригинально сочетает в себе 2 охлаждающих гелевых подушечки, которые помогают сохранять прохладу ночью. Вы можете выбрать модель с высоким профилем, если вам нужна дополнительная поддержка шеи. Подумайте о том, чтобы прочитать эту статью о том, сколько времени требуется для расширения пены с эффектом памяти и что произойдет, если вы используете ее слишком рано.

Охлаждающая подушка Tempurpedic Pro-Form. Изображение из Tempur-Pedic.

Или вы можете выбрать подушку Tempurpedic Proform King с более низким средним профилем, если хотите.

В подушке TempurCloud King от Tempurpedic используется самое мягкое ядро, поэтому ее можно сравнить со сном на облаке.Этот тип подушки обеспечивает дополнительную мягкость для всех типов сна. Эта большая подушка королевского размера отлично подходит для крупных людей или тех, кто предпочитает большие подушки в постели.

Если вы особенно склонны спать в жару из-за местного климата или работы вашего организма, вам может понадобиться подушка TempurCloud King с двойной охлаждающей гелевой подушечкой. Этот тип подушки называется TempurCloud Breeze. Часть названия «Бриз» обозначает охлаждающую природу подушки, которая помогает рассеивать тепло от головы, лица и шеи, помогая вам сохранять комфортную прохладу в течение всей ночи.

Как пользоваться подушкой для шеи Tempurpedic

Подушка для шеи Tempurpedic специально разработана для снятия боли и давления в шее. Он имеет два очерченных, приподнятых эргономичных края разной высоты для шеи с углублением посередине для отдыха головы.

Чтобы использовать подушку для шеи Tempurpedic, выполните следующие действия:

Статьи по теме:

Как пользоваться подушкой для шеи Tempurpedic дорожных размеров

Когда вы отправляетесь в путешествие, по делам или на отдых, Tempurpedic дает вам три отличных варианта: подушка для шеи Tempurpedic размера Travel, подушка для шеи Travel Horseshoe и универсальная подушка Peanut.

Дорожная подушка Tempurpedic для шеи. Изображение из Tempur-Pedic.

Дорожная подушка для шеи Tempurpedic

Дорожная подушка для шеи Tempur-pedic — это симпатичная маленькая подушка, которая выполняет свою работу. По форме она очень похожа на своих полноразмерных братьев и сестер, дополнена двумя приподнятыми эргономичными краями, профили которых такие же, как у средней подушки для шеи. Эта дорожная подушка меньше по ширине и длине, поэтому ее легко упаковать в командировку или отпуск.Он прекрасно помещается в вашем рюкзаке, багаже ​​или автомобиле, так что вы можете поддерживать правильное положение шейного отдела позвоночника, даже когда спите далеко от дома.

Чтобы правильно использовать подушку для шеи Tempurpedic дорожного размера, выполните следующие действия:

Подушка для шеи Tempurpedic подковы для путешествий

Подушка для шеи подковы для путешествий Tempurpedic идеально подходит для тех, кто хочет защитить шею от неправильного положения. пока вы в дороге или в самолете.Эта подкова (или С-образная) подушка для шеи изготовлена ​​из материала TEMPUR, а это означает, что она обеспечивает индивидуальный комфорт и поддержку шеи при каждом использовании. Хотя он предназначен в основном для сна в сидячем положении, он прекрасно работает в качестве основной подушки в постели во время путешествий.

Чтобы правильно использовать подушку для шеи Tempurpedic Travel Horseshoe (C-образную), выполните следующие действия:

• Шаг 1. Пока вы сидите в машине или в кресле самолета, поместите C-образную подушку Tempurpedic на место. педикюрная подушка под шею.
• Шаг 2. Убедитесь, что вогнутая или внутренняя часть С-образной формы плотно прилегает к задней части шеи.
• Шаг 3. Поместите два выступающих рычага С-образной подушки для путешествий в виде подковы на каждую сторону шеи, и все готово. Теперь вы можете удобно отдохнуть головой и крепко спать по пути к месту назначения.

Универсальная подушка с арахисом

Универсальная подушка с арахисом — очень универсальная подушка от Tempurpedic.Она сделана из той же пены с эффектом памяти, разработанной НАСА, что и другие новаторские подушки, и достаточно мала, чтобы носить ее с собой, куда бы вы ни пошли. Как следует из названия, его форма напоминает форму неповрежденной скорлупы арахиса. Он имеет две выпуклые формы, соединенные очень небольшим углублением между ними.

Подушка Tempurpedic Peanut настолько универсальна, что вы можете использовать ее для поддержки шеи, подушки для кровати, опоры для ног, опоры для ног или поясницы. Чтобы использовать его, просто поместите его под ту часть тела, которую вы хотите поддерживать — никаких специальных инструкций не требуется.

Советы по экспериментированию с подушками, чтобы определить, какая из них лучше всего подходит для вас

К сожалению, Tempurpedic классифицирует свои подушки как личные вещи и не подлежит возврату. Единственный раз, когда они примут возврат и выдадут замену, будет связано с производственным дефектом, а не с изменением мнения или экспериментом со стороны покупателя. Однако на подушки Tempurpedic распространяется 5-летняя ограниченная гарантия.

Поскольку Tempurpedic не разрешает тестировать и возвращать подушки, единственный способ протестировать различные типы подушек Tempurpedic перед покупкой — это зайти в розничный магазин.

Однако, если вы знаете членов семьи или близкого друга, у которого есть такой, вы, вероятно, можете попросить этого человека опробовать их, прежде чем принять решение о покупке. Дело в том, что вы можете проверить только одну подушку, которая есть у вашей семьи или друга.

Вы также можете получить представление об ассортименте различных типов подушек Tempurpedic, которые предлагает компания, зайдя на их веб-сайт или просмотрев видеообзоры в Интернете.

Вот наши любимые подушки Tempurpedic, если вам интересно.

Раскрытие информации

Этот веб-сайт является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления нам средств для получения вознаграждения за размещение ссылок на Amazon.com и аффилированные сайты.

Выбор лучшей подушки при болях в шее и спине

Большинство людей знают о важности матрасов при болях в спине. Твердый, мягкий, пенистый, пружинящий – о матрасах мы слышим постоянно. Но многие люди не осознают, что тип подушки, на которой вы спите, не менее важен, а может быть, даже более важен, если вас беспокоит боль в верхней части спины или шее.Правильный выбор подушки может стать ключом к хорошему сну и безболезненному пробуждению.

Ваша подушка имеет не меньшее значение, чем ваш матрас, когда вы просыпаетесь без боли каждое утро.

«Боль в шее и плече может быть очень болезненной, и важно выбрать подушку для сна, которая не усугубит ваши травмы», — объясняет Аллен Конрад, округ Колумбия, мануальный терапевт Центра хиропрактики округа Монтгомери в Северном Уэльсе, штат Пенсильвания.

Врачи-ортопеды согласны.По словам Навиндера С. Сети, доктора медицины, хирурга-ортопеда, практикующего в Центре передовой ортопедии в Олни, доктор медицины, «если голова находится в эргономически невыгодном положении на время сна, это может вызвать проблемы с шеей и головой».

Медицинские исследования показывают важность выбора подходящей подушки. Хотя не все исследователи или врачи согласны с тем, какая подушка лучше, есть несколько констант:

Решение о том, какая подушка вам подходит, может быть связано с пробами и ошибками.В первую очередь необходимо учитывать некоторые основные моменты, например, возраст ваших нынешних подушек — их следует заменять каждый год или два, в зависимости от материала наполнителя.

Первый и самый очевидный признак того, что пора менять подушку, — просыпаться с болью. Если вам трудно заснуть, и вы постоянно поправляете или взбиваете подушку, это еще один признак того, что пришло время отправиться за покупками подушек.

Общее ощущение от подушки тоже заслуживает внимания.Он стал комковатым или потерял форму? Он слишком плоский или, в некоторых случаях, слишком высокий? Ваш собственный уровень дискомфорта, а также возраст и ощущение подушки подскажут вам, что пора идти за покупками.

Другим важным фактором, который следует учитывать, является температура. Хотя до сих пор нет единого мнения о том, действительно ли температура влияет на боль в спине, она определенно влияет на качество сна. Ворочаться и ворочаться всю ночь означает отсутствие качественного сна, и это движение также может усугубить проблемы с позвоночником и спиной.

Главное — комфорт, поэтому обратите внимание как на подушку, так и на постельное белье. Некоторое постельное белье и наволочки лучше сохранять прохладными. Охлаждающие подушки специально сконструированы для предотвращения сохранения тепла, поэтому об этом следует помнить, если слишком теплая подушка не дает вам спать по ночам.

Прошли те времена, когда единственным выбором подушек был пух или альтернатива пуху. Сейчас подушки делают из самых разных материалов. Изучение различных видов подушек может помочь вам сделать осознанный выбор, но это все еще может быть методом проб и ошибок.При повторной покупке выбирайте розничного продавца или бренд, который предлагает гарантию или хорошую программу возврата/обмена. Таким образом, если подушка вам не подходит, вы можете вернуть ее производителю и попробовать еще раз.

• Пена с эффектом памяти: помните те старые рекламные ролики, где люди прыгали вверх и вниз на кровати, а бокал вина на том же матрасе не проливал ни капли? Это пена с эффектом памяти. Материал представляет собой полиуретан, который был объединен с определенными химическими веществами, чтобы сделать его вязкоупругим. Эти виды подушек легко возвращают свою форму и могут растягиваться и соответствовать изгибам нашего тела.В настоящее время существует несколько различных видов пены с эффектом памяти, в том числе с открытыми порами, «яичный ящик» и гель. «Подушки из пеноматериала с эффектом памяти отличаются от традиционных тем, что они повторяют контур вашего позвоночника, что поможет вам избежать смещения», — говорит доктор Конрад.

• Пуховые подушки и альтернатива пуху (полифилл): эти подушки обычно мягче. Они сделаны либо из настоящих пуховых перьев, либо из неаллергенной синтетической альтернативы, которая имитирует ощущение настоящего пуха.Оба они являются наиболее распространенными наполнителями для подушек. Они не обладают большой жесткостью, но поскольку эти подушки мягкие и податливые, они могут быть хорошим вариантом.

• Латекс: они могут быть изготовлены из натурального или синтетического латекса. Латексные подушки, иногда называемые резиновыми, обеспечивают мягкую амортизацию и хорошую поддержку. Чтобы сформировать подушку такого типа, латекс обычно измельчают, что также означает, что подушку такого типа можно настроить с большим или меньшим наполнителем в зависимости от ваших потребностей.

• Комбинация: Подушки в настоящее время могут состоять из комбинации материалов, например, из пеноматериала с пухом вокруг него для комфорта и поддержки. Гелевые сердечники также распространены, особенно в охлаждающих подушках.

В конечном счете, вы лучший ресурс для поиска подходящей подушки. Ведь речь идет о вашем комфорте и вашем сне. Советы есть, конечно. По данным Harvard Health Publishing, подразделения Гарвардской медицинской школы в Кембридже, штат Массачусетс, нужно помнить следующее:

• Будет ли подушка соответствовать форме вашей шеи и позвоночника?
• Подушка слишком мягкая или слишком жесткая?
• Подушка слишком высокая?

Также важно учитывать положение, в котором вы спите.Вы обычно засыпаете на спине, боку или животе? Производители подушек теперь рекламируют подушки, которые соответствуют положению вашего сна, и многие отзывы об этих специальных подушках очень положительные.

Байрон Голуб, директор по продуктам и мерчендайзингу Saatva, компании по производству матрасов и постельных принадлежностей, базирующейся в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, следит за тем, чтобы их подушки соответствовали положению сна для максимального комфорта. Компания предлагает разные подушки для разных людей.В интервью по электронной почте он объяснил их критерии в виде списка:

.

• Людям, спящим на спине, понадобится подушка средней толщины, чтобы голова, шея и позвоночник находились в правильном положении.
• Людям, которые спят на боку (большинству людей), для оптимального выравнивания требуется немного более толстая и жесткая подушка. Удерживать позвоночник в правильном положении, лежа на боку, — непростая задача.
• Спать на животе сложнее, потому что сон на животе сам по себе создает нагрузку на нижнюю часть спины. Лучше всего подойдет почти плоская подушка.

При покупке не бойтесь примерить подушку перед покупкой. Большинство магазинов позволят вам это сделать, а некоторые компании предлагают помощь. Например, компания Sleep Number предлагает индивидуальную услугу подушек под названием PillowFit. Они предлагают онлайн-викторину, а также персонализированный процесс в своих магазинах. Процесс «помогает вам выбрать подушку в зависимости от ваших предпочтений в отношении поддержки и положения во сне, чтобы помочь вам найти наилучшее положение позвоночника», — объясняет компания.

Индивидуальные или регулируемые подушки — еще один вариант.Эти подушки позволяют потребителям изменять количество наполнителя в подушке, чтобы они могли найти свой идеальный чердак. Такие компании, как Sleep Number, GhostBed, Coop и Pluto, предлагают эту опцию в магазинах и через онлайн-викторины.

Исследования, личные предпочтения и советы врача — лучший способ найти подушку, которая подходит именно вам. Меньше боли и лучший сон возможны, несмотря на проблемы со спиной и позвоночником. Ведь мы проводим много времени в своих кроватях, поэтому давайте сделаем их максимально удобными.

 

Проблема с подушкой — Как правильно выбрать подушку.

Один из наиболее частых вопросов, которые мы получаем, как физиотерапевтов, звучит так: «Какую подушку мне следует использовать?» Существует так много разных типов подушек, будь то бренды, форма, из чего сделана подушка или насколько она может быть мягкой или твердой. Мы проводим треть нашей жизни во сне, поэтому поиск подходящей подушки для вас может иметь огромное значение. Правильная подушка может уменьшить боль в шее, боль в верхней части спины и улучшить качество сна! Есть много факторов, которые необходимо учитывать при выборе подушки, и здесь вам может помочь физиотерапевт.Поза, в которой вы спите, насколько широки ваши плечи по сравнению с вашей шеей и ваши собственные предпочтения в отношении комфорта, определят тип подушки, которая вам нужна.

Подушка должна обеспечивать поддержку, удерживая голову и шею в нейтральном положении в течение ночи и снимая нагрузку с головы на шею. У нас есть три естественных изгиба в спине; шея и нижняя часть спины изгибаются вперед, а середина спины изгибается назад. Голова должна сидеть прямо на шее, а подбородок не выдаваться вперед.Голова также должна сидеть ровно, не наклоняясь к тому или иному плечу. Если мы теряем это нейтральное выравнивание, мы начинаем оказывать большее давление на определенные мышцы шеи, плеч и спины, чтобы удерживать нас в вертикальном положении против гравитации. Это также относится к плохому выравниванию осанки во время сна, оказывая давление на области, которые выдерживают большую нагрузку или сжимаются, что приводит к боли и скованности, когда вы просыпаетесь.

http://corydonphysiotherapy.com/images/diagram_1_Spine_diagram.jpg

 

Подушка для боковых спальных мест

Лежание на боку может помочь уменьшить давление на диски, связки и мышцы, и часто это положение подходит для людей, страдающих от боли. Здесь ваша подушка должна быть на ширине вашего плеча до шеи, чтобы голова не была запрокинута вверх или вниз от нейтрального положения. Часто люди с более широкими плечами могут просто использовать две подушки, чтобы создать желаемый эффект. Это уменьшит нагрузку на шею, сводя к минимуму компрессию суставов и мышц, которые были вынуждены наклоняться из-за слишком толстой или тонкой подушки.

Вы также можете обнаружить, что перьевая подушка лучше поддается формовке, чтобы лучше соответствовать вашим потребностям. Здесь вы можете скрутить или связать подушку посередине, чтобы получилась форма бабочки, положив самую тонкую часть шеи на ее середину, чтобы сохранить нейтральное выравнивание. Кроме того, положите небольшую подушку между коленями, чтобы поддерживать положение бедер и нижней части спины, что поможет уменьшить боль в пояснице.

 

Подушка для сна на спине

Здесь ваша подушка должна обеспечивать поддержку вашего естественного изгиба шеи вперед.Здесь более толстое основание подушки, расположенное там, где ваша шея самая тонкая, может помочь сохранить нейтральное выравнивание, предотвращая наклон шеи вперед или назад. Возможно, вы обнаружите, что дополнительное полотенце поможет вам сохранять нейтральное положение, или что свернув небольшое полотенце вдоль и поместив его вместе с подушкой там, где ваша шея изгибается вперед, это поможет вам удерживать шею на средней линии. Вы также можете использовать один под коленями, чтобы поддерживать выравнивание бедер и нижней части спины.

 

 

http://drdavidtucker.com/wp-content/uploads/2016/02/неправильно-и-право-подушки1.png

https://www.thesleepjudge.com/wp-content/uploads/2017/05/Cervical-roll-pillows.jpg

 

Подушка для передних спальных мест

Это положение не самое идеальное для сна, так как шею часто поворачивают и держат в одном направлении в течение нескольких часов. Людям, спящим на переднем сиденье, рекомендуется подкладывать подушку под грудь или спать с отведенным чуть назад плечом, чтобы шея находилась в более нейтральном положении и избегала перенапряжения.

 

http://www.natural-solutions-for-muscle-pain.com/images/better-posture-sleeping-on-stomach.jpg

 

Тип и количество подушек снова будут зависеть от того, насколько широки ваши плечи по отношению к шее, чтобы добиться нейтрального выравнивания. Перьевые подушки можно легко формовать для поддержки и комфорта. Многие люди будут использовать ортопедическую подушку, например, из пены с эффектом памяти. Этот разработан, чтобы дать дополнительную поддержку изгибу вашей шеи, чтобы сохранить нейтральное выравнивание.Однако покупать ортопедическую подушку не всегда необходимо. Как уже упоминалось, вы можете обнаружить, что добавление дополнительной подушки или небольшого свернутого полотенца рядом с подушкой поможет вам удерживать шею на средней линии.

https://i.ytimg.com/vi/_S9vjpQYoqY/maxresdefault.jpg

 

Важно помнить, что подушки также должны обеспечивать комфорт. Они могут быть мягкими, средними или жесткими, и выбранный вами класс должен основываться на комфорте и поддержке.Обычно оптимальным выбором является золотая середина между мягким и твердым.

Наконец, со временем они теряют качества, обеспечивающие поддержку и комфорт, и их необходимо заменить. Часто на подушках написан срок годности, но ключевым показателем того, когда их менять, является то, что вы начинаете чувствовать боль в шее или скованность при пробуждении утром. Как правило, подушки следует менять каждые один-два года.

15 лучших подушек от боли в шее – Как выбрать лучшие подушки от боли в шее .Один общий виновник: боль в шее и плечах. Примерно каждый третий человек ежегодно испытывает боль в шее, и женщины страдают от нее чаще, чем мужчины. Поиск лучших подушек при хронической боли в шее может облегчить скованность, помочь вам спать всю ночь и изменить то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром.

Какие подушки рекомендуют врачи? Мягкая или жесткая подушка лучше, и как мне спать, чтобы решить эту проблему? Если вы задаете эти вопросы, вы, вероятно, просыпались с болью в шее из-за неправильного сна.Тем не менее, хроническая боль в шее, скорее всего, усугубляется, а не вызывается привычками сна, говорит Вирал Р. Патель, доктор медицинских наук, исполняющий обязанности инструктора по ортопедии и спортивной медицине в Медицинской школе Вашингтонского университета. Помимо того, что вы проводите свой день за столом, занятия, которые держат вашу голову в напряженном фиксированном положении, такие как рисование, езда на гоночном велосипеде или брасс, также могут привести к чрезмерной нагрузке на мышцы шеи.

Подушки, предназначенные для облегчения болей в шее, направляют позвоночник по прямой линии от головы к тазу.Патель объясняет, в то время как стандартные подушки не дают мышцам шеи расслабиться.

Мы просмотрели тысячи отзывов покупателей, поговорили с врачами-ортопедами и нашли лучшие варианты подушек для сна на боку, спине и животе.

Как выбрать лучшую подушку от боли в шее

Спите ли вы на спине или на боку, есть подушка, которая поможет облегчить боль в шее (хотя может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к более эргономичной дизайн). Вот как правильно выбрать:

Подумайте о предпочитаемом положении для сна. Ваша шейная подушка должна соответствовать тому, как вы спите. Тем, кто спит на боку, следует выбирать подушки с более высоким концом, которые будут держать шею прямо на одной линии с позвоночником. Между тем, тем, кто спит на спине и животе, следует выбрать более короткие подушки, которые не дают вашей голове слишком сильно выступать. Высота также важна, объясняет доктор Патель, потому что слишком большая или слишком маленькая высота может привести к проблемам с дыханием и нарушениям сна, что подтверждается исследованием 2015 года.

Не беспокойтесь о материале. Когда дело доходит до боли в шее, вы можете с уверенностью выбрать практически любой материал, отмечает доктор Патель, включая пену, микрофибру, латекс, полиэстер, воздух и воду. Большинство из них изготовлены из пены с эффектом памяти, более прочного материала, который обеспечивает удобную поддержку шеи и мгновенно принимает форму, говорит Майкл Бреус, доктор философии, писатель и клинический психолог, специализирующийся на нарушениях сна.

Но есть одно предостережение: избегайте пуховых подушек. «Я не рекомендую пуховые подушки, потому что я видел пациентов, у которых был довольно плохой опыт с ними», — говорит доктор.Патель предупреждает. По его словам, большинство настоящих пуховых подушек просто не обеспечивают достаточной поддержки в течение ночи, чтобы быть полезными для людей с болью в шее. Кроме того, наполнитель может вызвать аллергию у людей.

Обратитесь к врачу, если ваша шея не чувствует себя лучше. Поиск корректирующей подушки — отличный первый шаг в лечении боли в шее, но если вы все еще боретесь с хронической болью в шее, плечах и руках, лучше обратиться к врачу. «Подушка — это не лечение, — говорит доктор Патель. Запишитесь на прием к своему лечащему врачу, который может направить вас к ортопеду для полного обследования.

Готовы найти лучшую подушку, чтобы облегчить боль в шее? Читайте дальше — и сладких снов!

1

Лучшая общая подушка от боли в шее

Coop Home Goods Регулируемая подушка-чердак Подушка-бестселлер

Coop Home Good обладает всеми характеристиками, которые вы могли бы желать от подушки: ее высота и жесткость регулируются, наполнитель из пены с эффектом памяти является дышащим и гипоаллергенным , а съемный чехол можно стирать в машине.И с почти 20 000 5-звездочных отзывов на Amazon, это одна из самых высоко оцененных подушек в мире.

2

Лучшая контурная подушка

Контурная подушка Elviros Cervical Memory Foam

Elviros может иметь необычный дизайн, но этот бестселлер № 1 на Amazon предназначен для уменьшения боли в шее и плечах и имеет более 8000 отзывов с 5 звездами. Клиенты, которые клянутся этой подушкой, упиваются вновь обретенным комфортом, а один покупатель написал: «Обычно я сплю на боку, но с этой подушкой теперь я действительно могу спать комфортно в любом случае!»

3

Лучшая подушка для боковых спальных мест

Подушка для шеи Tempur-Pedic Ergo

Характерная форма подушки Tempur-Pedic идеально подходит для поддержки и выпрямления шеи тех, кто спит на боку.А его прочная поддерживающая пена с эффектом памяти гарантирует, что ваша шея не будет сгибаться и скручиваться ночью , — говорит Бреус.

4

Восторженные отзывы

Лейла Капок Подушка

Эта подушка — одна из самых продаваемых у Лейлы, и, испытав ее на себе, мы поняли, почему. Он мягкий, но поддерживающий, так как он содержит уникальную смесь капока (натуральное волокно, легкое и воздушное) и пены с эффектом памяти , поэтому он обнимает вашу шею, пока вы спите.Он имеет удобную молнию по краю, поэтому вы также можете отрегулировать начинку по своему вкусу. Лучше всего то, что это и охлаждающие и дышащие, так что не беспокойтесь о ночном потоотделении.

5

Лучшая подушка для сна на спине

Основные продукты Tri-Core Cervical Pillow

Трапециевидное углубление в этой подушке разработано специально для поддержки головы , когда вы спите на спине.«С этой подушкой меня познакомил мой физиотерапевт, и это было как раз то, что нужно моей шее», — пишет один рецензент, перенесший операцию на позвоночнике. «Концепция этой подушки гениальна». Это одна из самых жестких подушек в этом списке, но на то есть веская причина: она активно выпрямляет позвоночник.

6

Лучшая регулируемая подушка

Подушка для сна на боку Zoey Sleep Изогнутая подушка Zoey Sleep

полностью регулируется; вы расстегиваете его и выбираете уровень пены, который лучше всего удерживает шею на месте в течение ночи.«Если вы спите на боку или на спине, меняет правила игры, », — восторгается один из обозревателей Amazon, который также ценит то, что изогнутый дизайн оставляет место для ваших плеч.

7

Лучшая подушка для жесткой поддержки

Терапевтическая подушка

Самая странная подушка в этом списке также является одной из самых плотных, но это именно то, что вам нужно, если вы действительно боретесь с болью в шее. Его отличительная форма поддерживает и выравнивает голову и шею , что делает его идеальным для людей, которые спят на спине, но иногда поворачиваются на бок.«К этому нужно немного привыкнуть, — говорит один из пользователей, — но я не чувствовал боли во время сна уже шесть месяцев. Сделай себе одолжение и попробуй».

8

Лучшая подушка для мягкой поддержки

Гелевая подушка Beckham Hotel Collection

Для людей, которые не совсем готовы отказаться от сна на мягкой подушке, эти подушки с наполнителем из гелевого волокна являются одними из самых любимых на Amazon, с более чем 60 000 отличных 5-звездочных отзывов. «Сначала у меня были некоторые сомнения, потому что я думал, что они будут слишком мягкими», — объясняет один обозреватель, но «теперь я бы назвал их мягкими, но достаточно прочными, чтобы правильно поддерживать мою голову и шею .

9

Лучшая охлаждающая подушка

Фиолетовая подушка Подушка Purple

изготовлена ​​по той же технологии, которую бренд использует в своих матрасах: пластиковая сетка с сотнями охлаждающих воздуховодов и оптимальная жесткость для тех, кто спит на спине. Наряду с регулируемыми бустерами для бокового сна и влагоотводящим чехлом для теплых ночей стоит попробовать, если более традиционные подушки вам не подходят.

10

Лучшая подушка для средней поддержки

Касперская подушка из пены Фирменная подушка Casper

плюшевая, но не слишком мягкая, предлагая золотую середину между комфортом и поддержкой. Изготовленная из трех слоев охлаждающей пены с эффектом памяти , каждый из которых имеет крошечные отверстия для максимального потока воздуха, подушка соответствует всем эргономическим требованиям и выглядит как нечто, что вы хотели бы украсть из гостиничного номера.

11

Лучшая цилиндрическая подушка

Sachi Organics Гречневая цилиндрическая подушка для шеи

Цилиндрические подушки отлично поддерживают шею, а размер 4.Этот органический вариант, получивший в среднем 5 звезд на Amazon, является одним из лучших доступных в любом месте. Это , наполненный гречкой, а не синтетическими материалами , которые, как отмечают рецензенты, могут быть немного шумными, но удивительно мягкими и поддерживающими. Вы даже можете удалить часть наполнителя, чтобы приспособиться к своему телу и предпочитаемому положению во время сна.

12

Лучшая подушка для шеи

Подушка для шеи Crafty World

Подушки для шеи не только идеально подходят для путешествий — они могут иметь решающее значение для людей, выздоравливающих после операций или травм , а также для людей с хронической болью в шее.Этот вариант пены с эффектом памяти «спасает жизнь» одному рецензенту, который выздоравливает от травмы шеи и использует его дома и в машине: «Я очень рекомендую эту подушку для шеи».

13

Лучшая подушка для сна на спине и животе

Подушка из пены с эффектом памяти, наполненная гелем для сна Belly Sleep

Если вы спите на животе или на спине, может быть трудно найти подушку из пены с эффектом памяти, которая не была бы слишком высокой. Введите: Сон на животе. Он немного более плоский, чем некоторые другие варианты пены с эффектом памяти, что обеспечивает правильное положение позвоночника, а изогнутые края обеспечивают равномерное давление на шею.Кроме того, пена наполнена охлаждающим гелем, поэтому вы получаете упаковку «два в одном».

14

Лучший для тех, кто спит на животе

Альтернативные подушки из соболиного пуха

Несмотря на то, что эти подушки с наполнителем из полиэстера, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, могут выглядеть очень плюшевыми, их можно сделать тоньше благодаря боковой молнии. Рецензентам нравится, насколько они похожи на настоящий пух без риска аллергии, а также насколько мягкими, но поддерживающими они могут быть. А поскольку они не сделаны из твердого пеноматериала, вы сможете дышать прямо через них .

15

Лучшее плюшевое спальное место

Indulgence by Isoton Side Sleeper Pillow Pillow Кровать

Isotonic Indulgence от Bath & Beyond не так высококлассна, как другие наши варианты, но она обеспечивает надежную поддержку и является хорошим выбором для тех, кто спит на боку, ищет немного мягкого комфорта. Помимо сверхмягкой ткани с числом нитей 500, у него также есть несколько замечательных преимуществ, таких как 15-летняя гарантия и возможность машинной стирки. «Купила подушку мужу, у которого по утрам болела шея.Он спит на боку, и с тех пор у него не было никаких проблем! говорит один из клиентов Bed, Bath, and Beyond.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.